funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5020kcal 5101kcal 5182kcal 5263kcal 5344kcal 5425kcal 5506kcal 5587kcal 5668kcal 5749kcal 5830kcal 5911kcal 5992kcal 6073kcal 6154kcal 6235kcal 6316kcal 6397kcal 6478kcal 6559kcal 6640kcal 6721kcal 6802kcal 6883kcal 6964kcal 7045kcal 7126kcal 7207kcal 7288kcal 7369kcal 7450kcal 7531kcal 7612kcal 7693kcal 7774kcal 7855kcal 7936kcal 8017kcal 8098kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8664kcal 8745kcal 8826kcal 8907kcal 8988kcal 9069kcal 9150kcal 9231kcal 9312kcal 9393kcal 9474kcal 9555kcal 9636kcal 9717kcal 9798kcal 9879kcal 9960kcal 10041kcal 10122kcal 10203kcal 10284kcal 10365kcal 10446kcal 10527kcal 10608kcal 10689kcal 10770kcal 10851kcal 10932kcal 11013kcal 11094kcal 11175kcal 11256kcal 11337kcal 11418kcal 11499kcal 11580kcal 11661kcal 11742kcal 11823kcal 11904kcal 11985kcal 12066kcal 12147kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5539kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6025kcal 6122kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6608kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7191kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7677kcal 7774kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8260kcal 8357kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8843kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9329kcal 9426kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9912kcal 10009kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10495kcal 10592kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10981kcal 11078kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11564kcal 11661kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12050kcal 12147kcal 12244kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12633kcal 12730kcal 12827kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13216kcal 13313kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13799kcal 13896kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14382kcal 14479kcal 14576kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4875kcal 5014kcal 5153kcal 5292kcal 5432kcal 5571kcal 5710kcal 5850kcal 5989kcal 6128kcal 6267kcal 6407kcal 6546kcal 6685kcal 6825kcal 6964kcal 7103kcal 7242kcal 7382kcal 7521kcal 7660kcal 7800kcal 7939kcal 8078kcal 8217kcal 8357kcal 8496kcal 8635kcal 8775kcal 8914kcal 9053kcal 9192kcal 9332kcal 9471kcal 9610kcal 9750kcal 9889kcal 10028kcal 10168kcal 10307kcal 10446kcal 10585kcal 10725kcal 10864kcal 11003kcal 11143kcal 11282kcal 11421kcal 11560kcal 11700kcal 11839kcal 11978kcal 12118kcal 12257kcal 12396kcal 12535kcal 12675kcal 12814kcal 12953kcal 13093kcal 13232kcal 13371kcal 13510kcal 13650kcal 13789kcal 13928kcal 14068kcal 14207kcal 14346kcal 14485kcal 14625kcal 14764kcal 14903kcal 15043kcal 15182kcal 15321kcal 15460kcal 15600kcal 15739kcal 15878kcal 16018kcal 16157kcal 16296kcal 16435kcal 16575kcal 16714kcal 16853kcal 16993kcal 17132kcal 17271kcal 17410kcal 17550kcal 17689kcal 17828kcal 17968kcal 18107kcal 18246kcal 18385kcal 18525kcal 18664kcal 18803kcal 18943kcal 19082kcal 19221kcal 19360kcal 19500kcal 19639kcal 19778kcal 19918kcal 20057kcal 20196kcal 20336kcal 20475kcal 20614kcal 20753kcal 20893kcal
山登り 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12633kcal 12957kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16520kcal 16844kcal 17168kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20731kcal 21055kcal 21379kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24942kcal 25266kcal 25590kcal 25914kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29153kcal 29477kcal 29801kcal 30125kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33040kcal 33364kcal 33688kcal 34012kcal 34336kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37251kcal 37575kcal 37899kcal 38223kcal 38547kcal 38871kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41462kcal 41786kcal 42110kcal 42434kcal 42758kcal 43082kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45673kcal 45997kcal 46321kcal 46645kcal 46969kcal 47293kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9976kcal 10261kcal 10546kcal 10832kcal 11117kcal 11402kcal 11687kcal 11972kcal 12257kcal 12542kcal 12827kcal 13112kcal 13397kcal 13682kcal 13967kcal 14252kcal 14537kcal 14822kcal 15107kcal 15392kcal 15677kcal 15963kcal 16248kcal 16533kcal 16818kcal 17103kcal 17388kcal 17673kcal 17958kcal 18243kcal 18528kcal 18813kcal 19098kcal 19383kcal 19668kcal 19953kcal 20238kcal 20523kcal 20808kcal 21093kcal 21379kcal 21664kcal 21949kcal 22234kcal 22519kcal 22804kcal 23089kcal 23374kcal 23659kcal 23944kcal 24229kcal 24514kcal 24799kcal 25084kcal 25369kcal 25654kcal 25939kcal 26224kcal 26510kcal 26795kcal 27080kcal 27365kcal 27650kcal 27935kcal 28220kcal 28505kcal 28790kcal 29075kcal 29360kcal 29645kcal 29930kcal 30215kcal 30500kcal 30785kcal 31070kcal 31355kcal 31640kcal 31926kcal 32211kcal 32496kcal 32781kcal 33066kcal 33351kcal 33636kcal 33921kcal 34206kcal 34491kcal 34776kcal 35061kcal 35346kcal 35631kcal 35916kcal 36201kcal 36486kcal 36771kcal 37057kcal 37342kcal 37627kcal 37912kcal 38197kcal 38482kcal 38767kcal 39052kcal 39337kcal 39622kcal 39907kcal 40192kcal 40477kcal 40762kcal 41047kcal 41332kcal 41617kcal 41902kcal 42187kcal 42473kcal 42758kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13378kcal 13760kcal 14142kcal 14524kcal 14907kcal 15289kcal 15671kcal 16053kcal 16435kcal 16818kcal 17200kcal 17582kcal 17964kcal 18347kcal 18729kcal 19111kcal 19493kcal 19876kcal 20258kcal 20640kcal 21022kcal 21404kcal 21787kcal 22169kcal 22551kcal 22933kcal 23316kcal 23698kcal 24080kcal 24462kcal 24845kcal 25227kcal 25609kcal 25991kcal 26373kcal 26756kcal 27138kcal 27520kcal 27902kcal 28285kcal 28667kcal 29049kcal 29431kcal 29814kcal 30196kcal 30578kcal 30960kcal 31342kcal 31725kcal 32107kcal 32489kcal 32871kcal 33254kcal 33636kcal 34018kcal 34400kcal 34783kcal 35165kcal 35547kcal 35929kcal 36311kcal 36694kcal 37076kcal 37458kcal 37840kcal 38223kcal 38605kcal 38987kcal 39369kcal 39752kcal 40134kcal 40516kcal 40898kcal 41281kcal 41663kcal 42045kcal 42427kcal 42809kcal 43192kcal 43574kcal 43956kcal 44338kcal 44721kcal 45103kcal 45485kcal 45867kcal 46250kcal 46632kcal 47014kcal 47396kcal 47778kcal 48161kcal 48543kcal 48925kcal 49307kcal 49690kcal 50072kcal 50454kcal 50836kcal 51219kcal 51601kcal 51983kcal 52365kcal 52747kcal 53130kcal 53512kcal 53894kcal 54276kcal 54659kcal 55041kcal 55423kcal 55805kcal 56188kcal 56570kcal 56952kcal 57334kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13944kcal 14343kcal 14741kcal 15140kcal 15538kcal 15937kcal 16335kcal 16733kcal 17132kcal 17530kcal 17929kcal 18327kcal 18726kcal 19124kcal 19522kcal 19921kcal 20319kcal 20718kcal 21116kcal 21515kcal 21913kcal 22311kcal 22710kcal 23108kcal 23507kcal 23905kcal 24304kcal 24702kcal 25100kcal 25499kcal 25897kcal 26296kcal 26694kcal 27093kcal 27491kcal 27889kcal 28288kcal 28686kcal 29085kcal 29483kcal 29882kcal 30280kcal 30678kcal 31077kcal 31475kcal 31874kcal 32272kcal 32671kcal 33069kcal 33467kcal 33866kcal 34264kcal 34663kcal 35061kcal 35460kcal 35858kcal 36256kcal 36655kcal 37053kcal 37452kcal 37850kcal 38249kcal 38647kcal 39045kcal 39444kcal 39842kcal 40241kcal 40639kcal 41038kcal 41436kcal 41834kcal 42233kcal 42631kcal 43030kcal 43428kcal 43827kcal 44225kcal 44623kcal 45022kcal 45420kcal 45819kcal 46217kcal 46616kcal 47014kcal 47412kcal 47811kcal 48209kcal 48608kcal 49006kcal 49405kcal 49803kcal 50201kcal 50600kcal 50998kcal 51397kcal 51795kcal 52194kcal 52592kcal 52990kcal 53389kcal 53787kcal 54186kcal 54584kcal 54983kcal 55381kcal 55779kcal 56178kcal 56576kcal 56975kcal 57373kcal 57772kcal 58170kcal 58568kcal 58967kcal 59365kcal 59764kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6008kcal 6180kcal 6352kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8584kcal 8755kcal 8927kcal 9099kcal 9270kcal 9442kcal 9614kcal 9785kcal 9957kcal 10129kcal 10300kcal 10472kcal 10644kcal 10815kcal 10987kcal 11159kcal 11330kcal 11502kcal 11674kcal 11845kcal 12017kcal 12189kcal 12360kcal 12532kcal 12704kcal 12876kcal 13047kcal 13219kcal 13391kcal 13562kcal 13734kcal 13906kcal 14077kcal 14249kcal 14421kcal 14592kcal 14764kcal 14936kcal 15107kcal 15279kcal 15451kcal 15622kcal 15794kcal 15966kcal 16137kcal 16309kcal 16481kcal 16652kcal 16824kcal 16996kcal 17168kcal 17339kcal 17511kcal 17683kcal 17854kcal 18026kcal 18198kcal 18369kcal 18541kcal 18713kcal 18884kcal 19056kcal 19228kcal 19399kcal 19571kcal 19743kcal 19914kcal 20086kcal 20258kcal 20429kcal 20601kcal 20773kcal 20944kcal 21116kcal 21288kcal 21460kcal 21631kcal 21803kcal 21975kcal 22146kcal 22318kcal 22490kcal 22661kcal 22833kcal 23005kcal 23176kcal 23348kcal 23520kcal 23691kcal 23863kcal 24035kcal 24206kcal 24378kcal 24550kcal 24721kcal 24893kcal 25065kcal 25236kcal 25408kcal 25580kcal 25752kcal
水泳
(普通:全般)		 9410kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11023kcal 11292kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12905kcal 13174kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14787kcal 15056kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16669kcal 16938kcal 17206kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18282kcal 18551kcal 18820kcal 19088kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20164kcal 20433kcal 20702kcal 20970kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22046kcal 22315kcal 22584kcal 22852kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23928kcal 24197kcal 24466kcal 24734kcal 25003kcal 25272kcal 25541kcal 25810kcal 26079kcal 26348kcal 26616kcal 26885kcal 27154kcal 27423kcal 27692kcal 27961kcal 28230kcal 28498kcal 28767kcal 29036kcal 29305kcal 29574kcal 29843kcal 30112kcal 30380kcal 30649kcal 30918kcal 31187kcal 31456kcal 31725kcal 31994kcal 32262kcal 32531kcal 32800kcal 33069kcal 33338kcal 33607kcal 33876kcal 34144kcal 34413kcal 34682kcal 34951kcal 35220kcal 35489kcal 35758kcal 36026kcal 36295kcal 36564kcal 36833kcal 37102kcal 37371kcal 37640kcal 37908kcal 38177kcal 38446kcal 38715kcal 38984kcal 39253kcal 39522kcal 39790kcal 40059kcal 40328kcal
水泳
(速め:全般)		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12633kcal 12957kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16520kcal 16844kcal 17168kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20731kcal 21055kcal 21379kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24942kcal 25266kcal 25590kcal 25914kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29153kcal 29477kcal 29801kcal 30125kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33040kcal 33364kcal 33688kcal 34012kcal 34336kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37251kcal 37575kcal 37899kcal 38223kcal 38547kcal 38871kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41462kcal 41786kcal 42110kcal 42434kcal 42758kcal 43082kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45673kcal 45997kcal 46321kcal 46645kcal 46969kcal 47293kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
水泳
(バタフライ)		 15645kcal 16092kcal 16539kcal 16986kcal 17433kcal 17880kcal 18327kcal 18774kcal 19221kcal 19668kcal 20115kcal 20562kcal 21009kcal 21456kcal 21903kcal 22350kcal 22797kcal 23244kcal 23691kcal 24138kcal 24585kcal 25032kcal 25479kcal 25926kcal 26373kcal 26820kcal 27268kcal 27715kcal 28162kcal 28609kcal 29056kcal 29503kcal 29950kcal 30397kcal 30844kcal 31291kcal 31738kcal 32185kcal 32632kcal 33079kcal 33526kcal 33973kcal 34420kcal 34867kcal 35314kcal 35761kcal 36208kcal 36655kcal 37102kcal 37549kcal 37996kcal 38443kcal 38890kcal 39337kcal 39784kcal 40231kcal 40678kcal 41125kcal 41572kcal 42019kcal 42466kcal 42913kcal 43360kcal 43807kcal 44254kcal 44701kcal 45148kcal 45595kcal 46042kcal 46489kcal 46936kcal 47383kcal 47830kcal 48277kcal 48724kcal 49171kcal 49618kcal 50065kcal 50512kcal 50959kcal 51406kcal 51853kcal 52300kcal 52747kcal 53194kcal 53641kcal 54088kcal 54536kcal 54983kcal 55430kcal 55877kcal 56324kcal 56771kcal 57218kcal 57665kcal 58112kcal 58559kcal 59006kcal 59453kcal 59900kcal 60347kcal 60794kcal 61241kcal 61688kcal 62135kcal 62582kcal 63029kcal 63476kcal 63923kcal 64370kcal 64817kcal 65264kcal 65711kcal 66158kcal 66605kcal 67052kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12633kcal 12957kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16520kcal 16844kcal 17168kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20731kcal 21055kcal 21379kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24942kcal 25266kcal 25590kcal 25914kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29153kcal 29477kcal 29801kcal 30125kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33040kcal 33364kcal 33688kcal 34012kcal 34336kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37251kcal 37575kcal 37899kcal 38223kcal 38547kcal 38871kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41462kcal 41786kcal 42110kcal 42434kcal 42758kcal 43082kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45673kcal 45997kcal 46321kcal 46645kcal 46969kcal 47293kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5292kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6154kcal 6277kcal 6400kcal 6523kcal 6646kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7262kcal 7385kcal 7508kcal 7631kcal 7754kcal 7877kcal 8000kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8493kcal 8616kcal 8739kcal 8862kcal 8985kcal 9108kcal 9231kcal 9354kcal 9478kcal 9601kcal 9724kcal 9847kcal 9970kcal 10093kcal 10216kcal 10339kcal 10462kcal 10585kcal 10708kcal 10832kcal 10955kcal 11078kcal 11201kcal 11324kcal 11447kcal 11570kcal 11693kcal 11816kcal 11939kcal 12062kcal 12186kcal 12309kcal 12432kcal 12555kcal 12678kcal 12801kcal 12924kcal 13047kcal 13170kcal 13293kcal 13416kcal 13540kcal 13663kcal 13786kcal 13909kcal 14032kcal 14155kcal 14278kcal 14401kcal 14524kcal 14647kcal 14770kcal 14894kcal 15017kcal 15140kcal 15263kcal 15386kcal 15509kcal 15632kcal 15755kcal 15878kcal 16001kcal 16124kcal 16248kcal 16371kcal 16494kcal 16617kcal 16740kcal 16863kcal 16986kcal 17109kcal 17232kcal 17355kcal 17478kcal 17602kcal 17725kcal 17848kcal 17971kcal 18094kcal 18217kcal 18340kcal 18463kcal
筋トレ
背筋運動		 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5292kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6154kcal 6277kcal 6400kcal 6523kcal 6646kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7262kcal 7385kcal 7508kcal 7631kcal 7754kcal 7877kcal 8000kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8493kcal 8616kcal 8739kcal 8862kcal 8985kcal 9108kcal 9231kcal 9354kcal 9478kcal 9601kcal 9724kcal 9847kcal 9970kcal 10093kcal 10216kcal 10339kcal 10462kcal 10585kcal 10708kcal 10832kcal 10955kcal 11078kcal 11201kcal 11324kcal 11447kcal 11570kcal 11693kcal 11816kcal 11939kcal 12062kcal 12186kcal 12309kcal 12432kcal 12555kcal 12678kcal 12801kcal 12924kcal 13047kcal 13170kcal 13293kcal 13416kcal 13540kcal 13663kcal 13786kcal 13909kcal 14032kcal 14155kcal 14278kcal 14401kcal 14524kcal 14647kcal 14770kcal 14894kcal 15017kcal 15140kcal 15263kcal 15386kcal 15509kcal 15632kcal 15755kcal 15878kcal 16001kcal 16124kcal 16248kcal 16371kcal 16494kcal 16617kcal 16740kcal 16863kcal 16986kcal 17109kcal 17232kcal 17355kcal 17478kcal 17602kcal 17725kcal 17848kcal 17971kcal 18094kcal 18217kcal 18340kcal 18463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5292kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6154kcal 6277kcal 6400kcal 6523kcal 6646kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7262kcal 7385kcal 7508kcal 7631kcal 7754kcal 7877kcal 8000kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8493kcal 8616kcal 8739kcal 8862kcal 8985kcal 9108kcal 9231kcal 9354kcal 9478kcal 9601kcal 9724kcal 9847kcal 9970kcal 10093kcal 10216kcal 10339kcal 10462kcal 10585kcal 10708kcal 10832kcal 10955kcal 11078kcal 11201kcal 11324kcal 11447kcal 11570kcal 11693kcal 11816kcal 11939kcal 12062kcal 12186kcal 12309kcal 12432kcal 12555kcal 12678kcal 12801kcal 12924kcal 13047kcal 13170kcal 13293kcal 13416kcal 13540kcal 13663kcal 13786kcal 13909kcal 14032kcal 14155kcal 14278kcal 14401kcal 14524kcal 14647kcal 14770kcal 14894kcal 15017kcal 15140kcal 15263kcal 15386kcal 15509kcal 15632kcal 15755kcal 15878kcal 16001kcal 16124kcal 16248kcal 16371kcal 16494kcal 16617kcal 16740kcal 16863kcal 16986kcal 17109kcal 17232kcal 17355kcal 17478kcal 17602kcal 17725kcal 17848kcal 17971kcal 18094kcal 18217kcal 18340kcal 18463kcal
筋トレ
懸垂		 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5292kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6154kcal 6277kcal 6400kcal 6523kcal 6646kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7262kcal 7385kcal 7508kcal 7631kcal 7754kcal 7877kcal 8000kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8493kcal 8616kcal 8739kcal 8862kcal 8985kcal 9108kcal 9231kcal 9354kcal 9478kcal 9601kcal 9724kcal 9847kcal 9970kcal 10093kcal 10216kcal 10339kcal 10462kcal 10585kcal 10708kcal 10832kcal 10955kcal 11078kcal 11201kcal 11324kcal 11447kcal 11570kcal 11693kcal 11816kcal 11939kcal 12062kcal 12186kcal 12309kcal 12432kcal 12555kcal 12678kcal 12801kcal 12924kcal 13047kcal 13170kcal 13293kcal 13416kcal 13540kcal 13663kcal 13786kcal 13909kcal 14032kcal 14155kcal 14278kcal 14401kcal 14524kcal 14647kcal 14770kcal 14894kcal 15017kcal 15140kcal 15263kcal 15386kcal 15509kcal 15632kcal 15755kcal 15878kcal 16001kcal 16124kcal 16248kcal 16371kcal 16494kcal 16617kcal 16740kcal 16863kcal 16986kcal 17109kcal 17232kcal 17355kcal 17478kcal 17602kcal 17725kcal 17848kcal 17971kcal 18094kcal 18217kcal 18340kcal 18463kcal
筋トレ
スクワット		 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal
ヨガ
ハタ		 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5539kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6025kcal 6122kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6608kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7191kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7677kcal 7774kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8260kcal 8357kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8843kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9329kcal 9426kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9912kcal 10009kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10495kcal 10592kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10981kcal 11078kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11564kcal 11661kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12050kcal 12147kcal 12244kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12633kcal 12730kcal 12827kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13216kcal 13313kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13799kcal 13896kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14382kcal 14479kcal 14576kcal
ヨガ
パワー		 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
ダンス
ゆっくり		 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal
ダンス
普通		 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9222kcal 9458kcal 9695kcal 9931kcal 10168kcal 10404kcal 10640kcal 10877kcal 11113kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12296kcal 12532kcal 12769kcal 13005kcal 13242kcal 13478kcal 13714kcal 13951kcal 14187kcal 14424kcal 14660kcal 14897kcal 15133kcal 15370kcal 15606kcal 15843kcal 16079kcal 16316kcal 16552kcal 16789kcal 17025kcal 17261kcal 17498kcal 17734kcal 17971kcal 18207kcal 18444kcal 18680kcal 18917kcal 19153kcal 19390kcal 19626kcal 19863kcal 20099kcal 20336kcal 20572kcal 20808kcal 21045kcal 21281kcal 21518kcal 21754kcal 21991kcal 22227kcal 22464kcal 22700kcal 22937kcal 23173kcal 23410kcal 23646kcal 23882kcal 24119kcal 24355kcal 24592kcal 24828kcal 25065kcal 25301kcal 25538kcal 25774kcal 26011kcal 26247kcal 26484kcal 26720kcal 26957kcal 27193kcal 27429kcal 27666kcal 27902kcal 28139kcal 28375kcal 28612kcal 28848kcal 29085kcal 29321kcal 29558kcal 29794kcal 30031kcal 30267kcal 30504kcal 30740kcal 30976kcal 31213kcal 31449kcal 31686kcal 31922kcal 32159kcal 32395kcal 32632kcal 32868kcal 33105kcal 33341kcal 33578kcal 33814kcal 34050kcal 34287kcal 34523kcal 34760kcal 34996kcal 35233kcal 35469kcal
ダンス
激しい		 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12535kcal 12827kcal 13118kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16325kcal 16617kcal 16908kcal 17200kcal 17491kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20698kcal 20990kcal 21281kcal 21573kcal 21864kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24488kcal 24780kcal 25071kcal 25363kcal 25654kcal 25946kcal 26237kcal 26529kcal 26820kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28861kcal 29153kcal 29444kcal 29736kcal 30027kcal 30319kcal 30610kcal 30902kcal 31193kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32651kcal 32943kcal 33234kcal 33526kcal 33817kcal 34109kcal 34400kcal 34692kcal 34983kcal 35275kcal 35566kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37024kcal 37316kcal 37607kcal 37899kcal 38190kcal 38482kcal 38773kcal 39065kcal 39356kcal 39648kcal 39939kcal 40231kcal 40523kcal 40814kcal 41106kcal 41397kcal 41689kcal 41980kcal 42272kcal 42563kcal 42855kcal 43146kcal 43438kcal 43729kcal
踏み台昇降 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal
トランポリン
ゆっくり		 3968kcal 4081kcal 4194kcal 4308kcal 4421kcal 4534kcal 4648kcal 4761kcal 4875kcal 4988kcal 5101kcal 5215kcal 5328kcal 5441kcal 5555kcal 5668kcal 5782kcal 5895kcal 6008kcal 6122kcal 6235kcal 6348kcal 6462kcal 6575kcal 6689kcal 6802kcal 6915kcal 7029kcal 7142kcal 7255kcal 7369kcal 7482kcal 7596kcal 7709kcal 7822kcal 7936kcal 8049kcal 8162kcal 8276kcal 8389kcal 8503kcal 8616kcal 8729kcal 8843kcal 8956kcal 9069kcal 9183kcal 9296kcal 9410kcal 9523kcal 9636kcal 9750kcal 9863kcal 9976kcal 10090kcal 10203kcal 10317kcal 10430kcal 10543kcal 10657kcal 10770kcal 10883kcal 10997kcal 11110kcal 11224kcal 11337kcal 11450kcal 11564kcal 11677kcal 11790kcal 11904kcal 12017kcal 12130kcal 12244kcal 12357kcal 12471kcal 12584kcal 12697kcal 12811kcal 12924kcal 13037kcal 13151kcal 13264kcal 13378kcal 13491kcal 13604kcal 13718kcal 13831kcal 13944kcal 14058kcal 14171kcal 14285kcal 14398kcal 14511kcal 14625kcal 14738kcal 14851kcal 14965kcal 15078kcal 15192kcal 15305kcal 15418kcal 15532kcal 15645kcal 15758kcal 15872kcal 15985kcal 16099kcal 16212kcal 16325kcal 16439kcal 16552kcal 16665kcal 16779kcal 16892kcal 17006kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5101kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5684kcal 5830kcal 5976kcal 6122kcal 6267kcal 6413kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6996kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7579kcal 7725kcal 7871kcal 8017kcal 8162kcal 8308kcal 8454kcal 8600kcal 8745kcal 8891kcal 9037kcal 9183kcal 9329kcal 9474kcal 9620kcal 9766kcal 9912kcal 10057kcal 10203kcal 10349kcal 10495kcal 10640kcal 10786kcal 10932kcal 11078kcal 11224kcal 11369kcal 11515kcal 11661kcal 11807kcal 11952kcal 12098kcal 12244kcal 12390kcal 12535kcal 12681kcal 12827kcal 12973kcal 13118kcal 13264kcal 13410kcal 13556kcal 13702kcal 13847kcal 13993kcal 14139kcal 14285kcal 14430kcal 14576kcal 14722kcal 14868kcal 15013kcal 15159kcal 15305kcal 15451kcal 15596kcal 15742kcal 15888kcal 16034kcal 16180kcal 16325kcal 16471kcal 16617kcal 16763kcal 16908kcal 17054kcal 17200kcal 17346kcal 17491kcal 17637kcal 17783kcal 17929kcal 18075kcal 18220kcal 18366kcal 18512kcal 18658kcal 18803kcal 18949kcal 19095kcal 19241kcal 19386kcal 19532kcal 19678kcal 19824kcal 19969kcal 20115kcal 20261kcal 20407kcal 20553kcal 20698kcal 20844kcal 20990kcal 21136kcal 21281kcal 21427kcal 21573kcal 21719kcal 21864kcal
HIIT
ジャンプなし		 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal
HIIT
ジャンプあり		 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5539kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6025kcal 6122kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6608kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7191kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7677kcal 7774kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8260kcal 8357kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8843kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9329kcal 9426kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9912kcal 10009kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10495kcal 10592kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10981kcal 11078kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11564kcal 11661kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12050kcal 12147kcal 12244kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12633kcal 12730kcal 12827kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13216kcal 13313kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13799kcal 13896kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14382kcal 14479kcal 14576kcal
料理全般 3968kcal 4081kcal 4194kcal 4308kcal 4421kcal 4534kcal 4648kcal 4761kcal 4875kcal 4988kcal 5101kcal 5215kcal 5328kcal 5441kcal 5555kcal 5668kcal 5782kcal 5895kcal 6008kcal 6122kcal 6235kcal 6348kcal 6462kcal 6575kcal 6689kcal 6802kcal 6915kcal 7029kcal 7142kcal 7255kcal 7369kcal 7482kcal 7596kcal 7709kcal 7822kcal 7936kcal 8049kcal 8162kcal 8276kcal 8389kcal 8503kcal 8616kcal 8729kcal 8843kcal 8956kcal 9069kcal 9183kcal 9296kcal 9410kcal 9523kcal 9636kcal 9750kcal 9863kcal 9976kcal 10090kcal 10203kcal 10317kcal 10430kcal 10543kcal 10657kcal 10770kcal 10883kcal 10997kcal 11110kcal 11224kcal 11337kcal 11450kcal 11564kcal 11677kcal 11790kcal 11904kcal 12017kcal 12130kcal 12244kcal 12357kcal 12471kcal 12584kcal 12697kcal 12811kcal 12924kcal 13037kcal 13151kcal 13264kcal 13378kcal 13491kcal 13604kcal 13718kcal 13831kcal 13944kcal 14058kcal 14171kcal 14285kcal 14398kcal 14511kcal 14625kcal 14738kcal 14851kcal 14965kcal 15078kcal 15192kcal 15305kcal 15418kcal 15532kcal 15645kcal 15758kcal 15872kcal 15985kcal 16099kcal 16212kcal 16325kcal 16439kcal 16552kcal 16665kcal 16779kcal 16892kcal 17006kcal
掃除機をかける 3741kcal 3848kcal 3955kcal 4062kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4917kcal 5024kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5879kcal 5986kcal 6093kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6841kcal 6948kcal 7055kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7803kcal 7910kcal 8017kcal 8124kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8765kcal 8872kcal 8979kcal 9086kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9727kcal 9834kcal 9941kcal 10048kcal 10155kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10796kcal 10903kcal 11010kcal 11117kcal 11224kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11758kcal 11865kcal 11972kcal 12079kcal 12186kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12720kcal 12827kcal 12934kcal 13041kcal 13148kcal 13255kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13682kcal 13789kcal 13896kcal 14003kcal 14110kcal 14217kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14644kcal 14751kcal 14858kcal 14965kcal 15072kcal 15179kcal 15286kcal 15392kcal 15499kcal 15606kcal 15713kcal 15820kcal 15927kcal 16034kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3968kcal 4081kcal 4194kcal 4308kcal 4421kcal 4534kcal 4648kcal 4761kcal 4875kcal 4988kcal 5101kcal 5215kcal 5328kcal 5441kcal 5555kcal 5668kcal 5782kcal 5895kcal 6008kcal 6122kcal 6235kcal 6348kcal 6462kcal 6575kcal 6689kcal 6802kcal 6915kcal 7029kcal 7142kcal 7255kcal 7369kcal 7482kcal 7596kcal 7709kcal 7822kcal 7936kcal 8049kcal 8162kcal 8276kcal 8389kcal 8503kcal 8616kcal 8729kcal 8843kcal 8956kcal 9069kcal 9183kcal 9296kcal 9410kcal 9523kcal 9636kcal 9750kcal 9863kcal 9976kcal 10090kcal 10203kcal 10317kcal 10430kcal 10543kcal 10657kcal 10770kcal 10883kcal 10997kcal 11110kcal 11224kcal 11337kcal 11450kcal 11564kcal 11677kcal 11790kcal 11904kcal 12017kcal 12130kcal 12244kcal 12357kcal 12471kcal 12584kcal 12697kcal 12811kcal 12924kcal 13037kcal 13151kcal 13264kcal 13378kcal 13491kcal 13604kcal 13718kcal 13831kcal 13944kcal 14058kcal 14171kcal 14285kcal 14398kcal 14511kcal 14625kcal 14738kcal 14851kcal 14965kcal 15078kcal 15192kcal 15305kcal 15418kcal 15532kcal 15645kcal 15758kcal 15872kcal 15985kcal 16099kcal 16212kcal 16325kcal 16439kcal 16552kcal 16665kcal 16779kcal 16892kcal 17006kcal
部屋の片づけ全般 5441kcal 5597kcal 5752kcal 5908kcal 6063kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7463kcal 7618kcal 7774kcal 7929kcal 8085kcal 8240kcal 8396kcal 8551kcal 8707kcal 8862kcal 9018kcal 9173kcal 9329kcal 9484kcal 9640kcal 9795kcal 9950kcal 10106kcal 10261kcal 10417kcal 10572kcal 10728kcal 10883kcal 11039kcal 11194kcal 11350kcal 11505kcal 11661kcal 11816kcal 11972kcal 12127kcal 12283kcal 12438kcal 12594kcal 12749kcal 12905kcal 13060kcal 13216kcal 13371kcal 13527kcal 13682kcal 13838kcal 13993kcal 14149kcal 14304kcal 14460kcal 14615kcal 14770kcal 14926kcal 15081kcal 15237kcal 15392kcal 15548kcal 15703kcal 15859kcal 16014kcal 16170kcal 16325kcal 16481kcal 16636kcal 16792kcal 16947kcal 17103kcal 17258kcal 17414kcal 17569kcal 17725kcal 17880kcal 18036kcal 18191kcal 18347kcal 18502kcal 18658kcal 18813kcal 18969kcal 19124kcal 19280kcal 19435kcal 19590kcal 19746kcal 19901kcal 20057kcal 20212kcal 20368kcal 20523kcal 20679kcal 20834kcal 20990kcal 21145kcal 21301kcal 21456kcal 21612kcal 21767kcal 21923kcal 22078kcal 22234kcal 22389kcal 22545kcal 22700kcal 22856kcal 23011kcal 23167kcal 23322kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5377kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6543kcal 6608kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7450kcal 7515kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7774kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8098kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9652kcal 9717kcal
トイレ 2040kcal 2099kcal 2157kcal 2215kcal 2273kcal 2332kcal 2390kcal 2448kcal 2507kcal 2565kcal 2623kcal 2682kcal 2740kcal 2798kcal 2857kcal 2915kcal 2973kcal 3031kcal 3090kcal 3148kcal 3206kcal 3265kcal 3323kcal 3381kcal 3440kcal 3498kcal 3556kcal 3615kcal 3673kcal 3731kcal 3789kcal 3848kcal 3906kcal 3964kcal 4023kcal 4081kcal 4139kcal 4198kcal 4256kcal 4314kcal 4372kcal 4431kcal 4489kcal 4547kcal 4606kcal 4664kcal 4722kcal 4781kcal 4839kcal 4897kcal 4956kcal 5014kcal 5072kcal 5130kcal 5189kcal 5247kcal 5305kcal 5364kcal 5422kcal 5480kcal 5539kcal 5597kcal 5655kcal 5714kcal 5772kcal 5830kcal 5888kcal 5947kcal 6005kcal 6063kcal 6122kcal 6180kcal 6238kcal 6297kcal 6355kcal 6413kcal 6472kcal 6530kcal 6588kcal 6646kcal 6705kcal 6763kcal 6821kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7055kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7288kcal 7346kcal 7404kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7638kcal 7696kcal 7754kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7987kcal 8046kcal 8104kcal 8162kcal 8221kcal 8279kcal 8337kcal 8396kcal 8454kcal 8512kcal 8571kcal 8629kcal 8687kcal 8745kcal
風呂でシャワー 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5377kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6543kcal 6608kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7450kcal 7515kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7774kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8098kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9652kcal 9717kcal
風呂で入浴 1700kcal 1749kcal 1797kcal 1846kcal 1894kcal 1943kcal 1992kcal 2040kcal 2089kcal 2137kcal 2186kcal 2235kcal 2283kcal 2332kcal 2380kcal 2429kcal 2478kcal 2526kcal 2575kcal 2623kcal 2672kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2866kcal 2915kcal 2963kcal 3012kcal 3061kcal 3109kcal 3158kcal 3206kcal 3255kcal 3304kcal 3352kcal 3401kcal 3449kcal 3498kcal 3546kcal 3595kcal 3644kcal 3692kcal 3741kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3935kcal 3984kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4178kcal 4227kcal 4275kcal 4324kcal 4372kcal 4421kcal 4470kcal 4518kcal 4567kcal 4615kcal 4664kcal 4713kcal 4761kcal 4810kcal 4858kcal 4907kcal 4956kcal 5004kcal 5053kcal 5101kcal 5150kcal 5198kcal 5247kcal 5296kcal 5344kcal 5393kcal 5441kcal 5490kcal 5539kcal 5587kcal 5636kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5830kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6025kcal 6073kcal 6122kcal 6170kcal 6219kcal 6267kcal 6316kcal 6365kcal 6413kcal 6462kcal 6510kcal 6559kcal 6608kcal 6656kcal 6705kcal 6753kcal 6802kcal 6851kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7093kcal 7142kcal 7191kcal 7239kcal 7288kcal
デスクワーク 1473kcal 1515kcal 1558kcal 1600kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1937kcal 1979kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2316kcal 2358kcal 2400kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2737kcal 2779kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3116kcal 3158kcal 3200kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3537kcal 3579kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3832kcal 3874kcal 3916kcal 3958kcal 4000kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4211kcal 4253kcal 4295kcal 4337kcal 4379kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4590kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4800kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4969kcal 5011kcal 5053kcal 5095kcal 5137kcal 5179kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5348kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5600kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5895kcal 5937kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6148kcal 6190kcal 6232kcal 6274kcal 6316kcal
立って仕事をする 2040kcal 2099kcal 2157kcal 2215kcal 2273kcal 2332kcal 2390kcal 2448kcal 2507kcal 2565kcal 2623kcal 2682kcal 2740kcal 2798kcal 2857kcal 2915kcal 2973kcal 3031kcal 3090kcal 3148kcal 3206kcal 3265kcal 3323kcal 3381kcal 3440kcal 3498kcal 3556kcal 3615kcal 3673kcal 3731kcal 3789kcal 3848kcal 3906kcal 3964kcal 4023kcal 4081kcal 4139kcal 4198kcal 4256kcal 4314kcal 4372kcal 4431kcal 4489kcal 4547kcal 4606kcal 4664kcal 4722kcal 4781kcal 4839kcal 4897kcal 4956kcal 5014kcal 5072kcal 5130kcal 5189kcal 5247kcal 5305kcal 5364kcal 5422kcal 5480kcal 5539kcal 5597kcal 5655kcal 5714kcal 5772kcal 5830kcal 5888kcal 5947kcal 6005kcal 6063kcal 6122kcal 6180kcal 6238kcal 6297kcal 6355kcal 6413kcal 6472kcal 6530kcal 6588kcal 6646kcal 6705kcal 6763kcal 6821kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7055kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7288kcal 7346kcal 7404kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7638kcal 7696kcal 7754kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7987kcal 8046kcal 8104kcal 8162kcal 8221kcal 8279kcal 8337kcal 8396kcal 8454kcal 8512kcal 8571kcal 8629kcal 8687kcal 8745kcal
体をよく動かす仕事 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5539kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6025kcal 6122kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6608kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7191kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7677kcal 7774kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8260kcal 8357kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8843kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9329kcal 9426kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9912kcal 10009kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10495kcal 10592kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10981kcal 11078kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11564kcal 11661kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12050kcal 12147kcal 12244kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12633kcal 12730kcal 12827kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13216kcal 13313kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13799kcal 13896kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14382kcal 14479kcal 14576kcal
電車バスに乗車 1473kcal 1515kcal 1558kcal 1600kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1937kcal 1979kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2316kcal 2358kcal 2400kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2737kcal 2779kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3116kcal 3158kcal 3200kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3537kcal 3579kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3832kcal 3874kcal 3916kcal 3958kcal 4000kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4211kcal 4253kcal 4295kcal 4337kcal 4379kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4590kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4800kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4969kcal 5011kcal 5053kcal 5095kcal 5137kcal 5179kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5348kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5600kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5895kcal 5937kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6148kcal 6190kcal 6232kcal 6274kcal 6316kcal
自動車を運転 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5020kcal 5101kcal 5182kcal 5263kcal 5344kcal 5425kcal 5506kcal 5587kcal 5668kcal 5749kcal 5830kcal 5911kcal 5992kcal 6073kcal 6154kcal 6235kcal 6316kcal 6397kcal 6478kcal 6559kcal 6640kcal 6721kcal 6802kcal 6883kcal 6964kcal 7045kcal 7126kcal 7207kcal 7288kcal 7369kcal 7450kcal 7531kcal 7612kcal 7693kcal 7774kcal 7855kcal 7936kcal 8017kcal 8098kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8664kcal 8745kcal 8826kcal 8907kcal 8988kcal 9069kcal 9150kcal 9231kcal 9312kcal 9393kcal 9474kcal 9555kcal 9636kcal 9717kcal 9798kcal 9879kcal 9960kcal 10041kcal 10122kcal 10203kcal 10284kcal 10365kcal 10446kcal 10527kcal 10608kcal 10689kcal 10770kcal 10851kcal 10932kcal 11013kcal 11094kcal 11175kcal 11256kcal 11337kcal 11418kcal 11499kcal 11580kcal 11661kcal 11742kcal 11823kcal 11904kcal 11985kcal 12066kcal 12147kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15645kcal 16092kcal 16539kcal 16986kcal 17433kcal 17880kcal 18327kcal 18774kcal 19221kcal 19668kcal 20115kcal 20562kcal 21009kcal 21456kcal 21903kcal 22350kcal 22797kcal 23244kcal 23691kcal 24138kcal 24585kcal 25032kcal 25479kcal 25926kcal 26373kcal 26820kcal 27268kcal 27715kcal 28162kcal 28609kcal 29056kcal 29503kcal 29950kcal 30397kcal 30844kcal 31291kcal 31738kcal 32185kcal 32632kcal 33079kcal 33526kcal 33973kcal 34420kcal 34867kcal 35314kcal 35761kcal 36208kcal 36655kcal 37102kcal 37549kcal 37996kcal 38443kcal 38890kcal 39337kcal 39784kcal 40231kcal 40678kcal 41125kcal 41572kcal 42019kcal 42466kcal 42913kcal 43360kcal 43807kcal 44254kcal 44701kcal 45148kcal 45595kcal 46042kcal 46489kcal 46936kcal 47383kcal 47830kcal 48277kcal 48724kcal 49171kcal 49618kcal 50065kcal 50512kcal 50959kcal 51406kcal 51853kcal 52300kcal 52747kcal 53194kcal 53641kcal 54088kcal 54536kcal 54983kcal 55430kcal 55877kcal 56324kcal 56771kcal 57218kcal 57665kcal 58112kcal 58559kcal 59006kcal 59453kcal 59900kcal 60347kcal 60794kcal 61241kcal 61688kcal 62135kcal 62582kcal 63029kcal 63476kcal 63923kcal 64370kcal 64817kcal 65264kcal 65711kcal 66158kcal 66605kcal 67052kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13944kcal 14343kcal 14741kcal 15140kcal 15538kcal 15937kcal 16335kcal 16733kcal 17132kcal 17530kcal 17929kcal 18327kcal 18726kcal 19124kcal 19522kcal 19921kcal 20319kcal 20718kcal 21116kcal 21515kcal 21913kcal 22311kcal 22710kcal 23108kcal 23507kcal 23905kcal 24304kcal 24702kcal 25100kcal 25499kcal 25897kcal 26296kcal 26694kcal 27093kcal 27491kcal 27889kcal 28288kcal 28686kcal 29085kcal 29483kcal 29882kcal 30280kcal 30678kcal 31077kcal 31475kcal 31874kcal 32272kcal 32671kcal 33069kcal 33467kcal 33866kcal 34264kcal 34663kcal 35061kcal 35460kcal 35858kcal 36256kcal 36655kcal 37053kcal 37452kcal 37850kcal 38249kcal 38647kcal 39045kcal 39444kcal 39842kcal 40241kcal 40639kcal 41038kcal 41436kcal 41834kcal 42233kcal 42631kcal 43030kcal 43428kcal 43827kcal 44225kcal 44623kcal 45022kcal 45420kcal 45819kcal 46217kcal 46616kcal 47014kcal 47412kcal 47811kcal 48209kcal 48608kcal 49006kcal 49405kcal 49803kcal 50201kcal 50600kcal 50998kcal 51397kcal 51795kcal 52194kcal 52592kcal 52990kcal 53389kcal 53787kcal 54186kcal 54584kcal 54983kcal 55381kcal 55779kcal 56178kcal 56576kcal 56975kcal 57373kcal 57772kcal 58170kcal 58568kcal 58967kcal 59365kcal 59764kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13378kcal 13760kcal 14142kcal 14524kcal 14907kcal 15289kcal 15671kcal 16053kcal 16435kcal 16818kcal 17200kcal 17582kcal 17964kcal 18347kcal 18729kcal 19111kcal 19493kcal 19876kcal 20258kcal 20640kcal 21022kcal 21404kcal 21787kcal 22169kcal 22551kcal 22933kcal 23316kcal 23698kcal 24080kcal 24462kcal 24845kcal 25227kcal 25609kcal 25991kcal 26373kcal 26756kcal 27138kcal 27520kcal 27902kcal 28285kcal 28667kcal 29049kcal 29431kcal 29814kcal 30196kcal 30578kcal 30960kcal 31342kcal 31725kcal 32107kcal 32489kcal 32871kcal 33254kcal 33636kcal 34018kcal 34400kcal 34783kcal 35165kcal 35547kcal 35929kcal 36311kcal 36694kcal 37076kcal 37458kcal 37840kcal 38223kcal 38605kcal 38987kcal 39369kcal 39752kcal 40134kcal 40516kcal 40898kcal 41281kcal 41663kcal 42045kcal 42427kcal 42809kcal 43192kcal 43574kcal 43956kcal 44338kcal 44721kcal 45103kcal 45485kcal 45867kcal 46250kcal 46632kcal 47014kcal 47396kcal 47778kcal 48161kcal 48543kcal 48925kcal 49307kcal 49690kcal 50072kcal 50454kcal 50836kcal 51219kcal 51601kcal 51983kcal 52365kcal 52747kcal 53130kcal 53512kcal 53894kcal 54276kcal 54659kcal 55041kcal 55423kcal 55805kcal 56188kcal 56570kcal 56952kcal 57334kcal
水泳
(速め:全般)		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12633kcal 12957kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16520kcal 16844kcal 17168kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20731kcal 21055kcal 21379kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24942kcal 25266kcal 25590kcal 25914kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29153kcal 29477kcal 29801kcal 30125kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33040kcal 33364kcal 33688kcal 34012kcal 34336kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37251kcal 37575kcal 37899kcal 38223kcal 38547kcal 38871kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41462kcal 41786kcal 42110kcal 42434kcal 42758kcal 43082kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45673kcal 45997kcal 46321kcal 46645kcal 46969kcal 47293kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12633kcal 12957kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16520kcal 16844kcal 17168kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20731kcal 21055kcal 21379kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24942kcal 25266kcal 25590kcal 25914kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29153kcal 29477kcal 29801kcal 30125kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33040kcal 33364kcal 33688kcal 34012kcal 34336kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37251kcal 37575kcal 37899kcal 38223kcal 38547kcal 38871kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41462kcal 41786kcal 42110kcal 42434kcal 42758kcal 43082kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45673kcal 45997kcal 46321kcal 46645kcal 46969kcal 47293kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11337kcal 11661kcal 11985kcal 12309kcal 12633kcal 12957kcal 13280kcal 13604kcal 13928kcal 14252kcal 14576kcal 14900kcal 15224kcal 15548kcal 15872kcal 16196kcal 16520kcal 16844kcal 17168kcal 17491kcal 17815kcal 18139kcal 18463kcal 18787kcal 19111kcal 19435kcal 19759kcal 20083kcal 20407kcal 20731kcal 21055kcal 21379kcal 21702kcal 22026kcal 22350kcal 22674kcal 22998kcal 23322kcal 23646kcal 23970kcal 24294kcal 24618kcal 24942kcal 25266kcal 25590kcal 25914kcal 26237kcal 26561kcal 26885kcal 27209kcal 27533kcal 27857kcal 28181kcal 28505kcal 28829kcal 29153kcal 29477kcal 29801kcal 30125kcal 30448kcal 30772kcal 31096kcal 31420kcal 31744kcal 32068kcal 32392kcal 32716kcal 33040kcal 33364kcal 33688kcal 34012kcal 34336kcal 34659kcal 34983kcal 35307kcal 35631kcal 35955kcal 36279kcal 36603kcal 36927kcal 37251kcal 37575kcal 37899kcal 38223kcal 38547kcal 38871kcal 39194kcal 39518kcal 39842kcal 40166kcal 40490kcal 40814kcal 41138kcal 41462kcal 41786kcal 42110kcal 42434kcal 42758kcal 43082kcal 43405kcal 43729kcal 44053kcal 44377kcal 44701kcal 45025kcal 45349kcal 45673kcal 45997kcal 46321kcal 46645kcal 46969kcal 47293kcal 47616kcal 47940kcal 48264kcal 48588kcal
ダンス
激しい		 10203kcal 10495kcal 10786kcal 11078kcal 11369kcal 11661kcal 11952kcal 12244kcal 12535kcal 12827kcal 13118kcal 13410kcal 13702kcal 13993kcal 14285kcal 14576kcal 14868kcal 15159kcal 15451kcal 15742kcal 16034kcal 16325kcal 16617kcal 16908kcal 17200kcal 17491kcal 17783kcal 18075kcal 18366kcal 18658kcal 18949kcal 19241kcal 19532kcal 19824kcal 20115kcal 20407kcal 20698kcal 20990kcal 21281kcal 21573kcal 21864kcal 22156kcal 22448kcal 22739kcal 23031kcal 23322kcal 23614kcal 23905kcal 24197kcal 24488kcal 24780kcal 25071kcal 25363kcal 25654kcal 25946kcal 26237kcal 26529kcal 26820kcal 27112kcal 27404kcal 27695kcal 27987kcal 28278kcal 28570kcal 28861kcal 29153kcal 29444kcal 29736kcal 30027kcal 30319kcal 30610kcal 30902kcal 31193kcal 31485kcal 31777kcal 32068kcal 32360kcal 32651kcal 32943kcal 33234kcal 33526kcal 33817kcal 34109kcal 34400kcal 34692kcal 34983kcal 35275kcal 35566kcal 35858kcal 36150kcal 36441kcal 36733kcal 37024kcal 37316kcal 37607kcal 37899kcal 38190kcal 38482kcal 38773kcal 39065kcal 39356kcal 39648kcal 39939kcal 40231kcal 40523kcal 40814kcal 41106kcal 41397kcal 41689kcal 41980kcal 42272kcal 42563kcal 42855kcal 43146kcal 43438kcal 43729kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9976kcal 10261kcal 10546kcal 10832kcal 11117kcal 11402kcal 11687kcal 11972kcal 12257kcal 12542kcal 12827kcal 13112kcal 13397kcal 13682kcal 13967kcal 14252kcal 14537kcal 14822kcal 15107kcal 15392kcal 15677kcal 15963kcal 16248kcal 16533kcal 16818kcal 17103kcal 17388kcal 17673kcal 17958kcal 18243kcal 18528kcal 18813kcal 19098kcal 19383kcal 19668kcal 19953kcal 20238kcal 20523kcal 20808kcal 21093kcal 21379kcal 21664kcal 21949kcal 22234kcal 22519kcal 22804kcal 23089kcal 23374kcal 23659kcal 23944kcal 24229kcal 24514kcal 24799kcal 25084kcal 25369kcal 25654kcal 25939kcal 26224kcal 26510kcal 26795kcal 27080kcal 27365kcal 27650kcal 27935kcal 28220kcal 28505kcal 28790kcal 29075kcal 29360kcal 29645kcal 29930kcal 30215kcal 30500kcal 30785kcal 31070kcal 31355kcal 31640kcal 31926kcal 32211kcal 32496kcal 32781kcal 33066kcal 33351kcal 33636kcal 33921kcal 34206kcal 34491kcal 34776kcal 35061kcal 35346kcal 35631kcal 35916kcal 36201kcal 36486kcal 36771kcal 37057kcal 37342kcal 37627kcal 37912kcal 38197kcal 38482kcal 38767kcal 39052kcal 39337kcal 39622kcal 39907kcal 40192kcal 40477kcal 40762kcal 41047kcal 41332kcal 41617kcal 41902kcal 42187kcal 42473kcal 42758kcal
水泳
(普通:全般)		 9410kcal 9678kcal 9947kcal 10216kcal 10485kcal 10754kcal 11023kcal 11292kcal 11560kcal 11829kcal 12098kcal 12367kcal 12636kcal 12905kcal 13174kcal 13442kcal 13711kcal 13980kcal 14249kcal 14518kcal 14787kcal 15056kcal 15324kcal 15593kcal 15862kcal 16131kcal 16400kcal 16669kcal 16938kcal 17206kcal 17475kcal 17744kcal 18013kcal 18282kcal 18551kcal 18820kcal 19088kcal 19357kcal 19626kcal 19895kcal 20164kcal 20433kcal 20702kcal 20970kcal 21239kcal 21508kcal 21777kcal 22046kcal 22315kcal 22584kcal 22852kcal 23121kcal 23390kcal 23659kcal 23928kcal 24197kcal 24466kcal 24734kcal 25003kcal 25272kcal 25541kcal 25810kcal 26079kcal 26348kcal 26616kcal 26885kcal 27154kcal 27423kcal 27692kcal 27961kcal 28230kcal 28498kcal 28767kcal 29036kcal 29305kcal 29574kcal 29843kcal 30112kcal 30380kcal 30649kcal 30918kcal 31187kcal 31456kcal 31725kcal 31994kcal 32262kcal 32531kcal 32800kcal 33069kcal 33338kcal 33607kcal 33876kcal 34144kcal 34413kcal 34682kcal 34951kcal 35220kcal 35489kcal 35758kcal 36026kcal 36295kcal 36564kcal 36833kcal 37102kcal 37371kcal 37640kcal 37908kcal 38177kcal 38446kcal 38715kcal 38984kcal 39253kcal 39522kcal 39790kcal 40059kcal 40328kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
山登り 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
HIIT
ジャンプあり		 9069kcal 9329kcal 9588kcal 9847kcal 10106kcal 10365kcal 10624kcal 10883kcal 11143kcal 11402kcal 11661kcal 11920kcal 12179kcal 12438kcal 12697kcal 12957kcal 13216kcal 13475kcal 13734kcal 13993kcal 14252kcal 14511kcal 14770kcal 15030kcal 15289kcal 15548kcal 15807kcal 16066kcal 16325kcal 16584kcal 16844kcal 17103kcal 17362kcal 17621kcal 17880kcal 18139kcal 18398kcal 18658kcal 18917kcal 19176kcal 19435kcal 19694kcal 19953kcal 20212kcal 20472kcal 20731kcal 20990kcal 21249kcal 21508kcal 21767kcal 22026kcal 22286kcal 22545kcal 22804kcal 23063kcal 23322kcal 23581kcal 23840kcal 24100kcal 24359kcal 24618kcal 24877kcal 25136kcal 25395kcal 25654kcal 25914kcal 26173kcal 26432kcal 26691kcal 26950kcal 27209kcal 27468kcal 27727kcal 27987kcal 28246kcal 28505kcal 28764kcal 29023kcal 29282kcal 29541kcal 29801kcal 30060kcal 30319kcal 30578kcal 30837kcal 31096kcal 31355kcal 31615kcal 31874kcal 32133kcal 32392kcal 32651kcal 32910kcal 33169kcal 33429kcal 33688kcal 33947kcal 34206kcal 34465kcal 34724kcal 34983kcal 35243kcal 35502kcal 35761kcal 36020kcal 36279kcal 36538kcal 36797kcal 37057kcal 37316kcal 37575kcal 37834kcal 38093kcal 38352kcal 38611kcal 38871kcal
ダンス
普通		 8276kcal 8512kcal 8749kcal 8985kcal 9222kcal 9458kcal 9695kcal 9931kcal 10168kcal 10404kcal 10640kcal 10877kcal 11113kcal 11350kcal 11586kcal 11823kcal 12059kcal 12296kcal 12532kcal 12769kcal 13005kcal 13242kcal 13478kcal 13714kcal 13951kcal 14187kcal 14424kcal 14660kcal 14897kcal 15133kcal 15370kcal 15606kcal 15843kcal 16079kcal 16316kcal 16552kcal 16789kcal 17025kcal 17261kcal 17498kcal 17734kcal 17971kcal 18207kcal 18444kcal 18680kcal 18917kcal 19153kcal 19390kcal 19626kcal 19863kcal 20099kcal 20336kcal 20572kcal 20808kcal 21045kcal 21281kcal 21518kcal 21754kcal 21991kcal 22227kcal 22464kcal 22700kcal 22937kcal 23173kcal 23410kcal 23646kcal 23882kcal 24119kcal 24355kcal 24592kcal 24828kcal 25065kcal 25301kcal 25538kcal 25774kcal 26011kcal 26247kcal 26484kcal 26720kcal 26957kcal 27193kcal 27429kcal 27666kcal 27902kcal 28139kcal 28375kcal 28612kcal 28848kcal 29085kcal 29321kcal 29558kcal 29794kcal 30031kcal 30267kcal 30504kcal 30740kcal 30976kcal 31213kcal 31449kcal 31686kcal 31922kcal 32159kcal 32395kcal 32632kcal 32868kcal 33105kcal 33341kcal 33578kcal 33814kcal 34050kcal 34287kcal 34523kcal 34760kcal 34996kcal 35233kcal 35469kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6802kcal 6996kcal 7191kcal 7385kcal 7579kcal 7774kcal 7968kcal 8162kcal 8357kcal 8551kcal 8745kcal 8940kcal 9134kcal 9329kcal 9523kcal 9717kcal 9912kcal 10106kcal 10300kcal 10495kcal 10689kcal 10883kcal 11078kcal 11272kcal 11466kcal 11661kcal 11855kcal 12050kcal 12244kcal 12438kcal 12633kcal 12827kcal 13021kcal 13216kcal 13410kcal 13604kcal 13799kcal 13993kcal 14187kcal 14382kcal 14576kcal 14770kcal 14965kcal 15159kcal 15354kcal 15548kcal 15742kcal 15937kcal 16131kcal 16325kcal 16520kcal 16714kcal 16908kcal 17103kcal 17297kcal 17491kcal 17686kcal 17880kcal 18075kcal 18269kcal 18463kcal 18658kcal 18852kcal 19046kcal 19241kcal 19435kcal 19629kcal 19824kcal 20018kcal 20212kcal 20407kcal 20601kcal 20795kcal 20990kcal 21184kcal 21379kcal 21573kcal 21767kcal 21962kcal 22156kcal 22350kcal 22545kcal 22739kcal 22933kcal 23128kcal 23322kcal 23516kcal 23711kcal 23905kcal 24100kcal 24294kcal 24488kcal 24683kcal 24877kcal 25071kcal 25266kcal 25460kcal 25654kcal 25849kcal 26043kcal 26237kcal 26432kcal 26626kcal 26820kcal 27015kcal 27209kcal 27404kcal 27598kcal 27792kcal 27987kcal 28181kcal 28375kcal 28570kcal 28764kcal 28958kcal 29153kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6008kcal 6180kcal 6352kcal 6523kcal 6695kcal 6867kcal 7038kcal 7210kcal 7382kcal 7553kcal 7725kcal 7897kcal 8068kcal 8240kcal 8412kcal 8584kcal 8755kcal 8927kcal 9099kcal 9270kcal 9442kcal 9614kcal 9785kcal 9957kcal 10129kcal 10300kcal 10472kcal 10644kcal 10815kcal 10987kcal 11159kcal 11330kcal 11502kcal 11674kcal 11845kcal 12017kcal 12189kcal 12360kcal 12532kcal 12704kcal 12876kcal 13047kcal 13219kcal 13391kcal 13562kcal 13734kcal 13906kcal 14077kcal 14249kcal 14421kcal 14592kcal 14764kcal 14936kcal 15107kcal 15279kcal 15451kcal 15622kcal 15794kcal 15966kcal 16137kcal 16309kcal 16481kcal 16652kcal 16824kcal 16996kcal 17168kcal 17339kcal 17511kcal 17683kcal 17854kcal 18026kcal 18198kcal 18369kcal 18541kcal 18713kcal 18884kcal 19056kcal 19228kcal 19399kcal 19571kcal 19743kcal 19914kcal 20086kcal 20258kcal 20429kcal 20601kcal 20773kcal 20944kcal 21116kcal 21288kcal 21460kcal 21631kcal 21803kcal 21975kcal 22146kcal 22318kcal 22490kcal 22661kcal 22833kcal 23005kcal 23176kcal 23348kcal 23520kcal 23691kcal 23863kcal 24035kcal 24206kcal 24378kcal 24550kcal 24721kcal 24893kcal 25065kcal 25236kcal 25408kcal 25580kcal 25752kcal
踏み台昇降 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal
HIIT
ジャンプなし		 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal
ダンス
ゆっくり		 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal
筋トレ
スクワット		 5668kcal 5830kcal 5992kcal 6154kcal 6316kcal 6478kcal 6640kcal 6802kcal 6964kcal 7126kcal 7288kcal 7450kcal 7612kcal 7774kcal 7936kcal 8098kcal 8260kcal 8422kcal 8584kcal 8745kcal 8907kcal 9069kcal 9231kcal 9393kcal 9555kcal 9717kcal 9879kcal 10041kcal 10203kcal 10365kcal 10527kcal 10689kcal 10851kcal 11013kcal 11175kcal 11337kcal 11499kcal 11661kcal 11823kcal 11985kcal 12147kcal 12309kcal 12471kcal 12633kcal 12795kcal 12957kcal 13118kcal 13280kcal 13442kcal 13604kcal 13766kcal 13928kcal 14090kcal 14252kcal 14414kcal 14576kcal 14738kcal 14900kcal 15062kcal 15224kcal 15386kcal 15548kcal 15710kcal 15872kcal 16034kcal 16196kcal 16358kcal 16520kcal 16682kcal 16844kcal 17006kcal 17168kcal 17329kcal 17491kcal 17653kcal 17815kcal 17977kcal 18139kcal 18301kcal 18463kcal 18625kcal 18787kcal 18949kcal 19111kcal 19273kcal 19435kcal 19597kcal 19759kcal 19921kcal 20083kcal 20245kcal 20407kcal 20569kcal 20731kcal 20893kcal 21055kcal 21217kcal 21379kcal 21541kcal 21702kcal 21864kcal 22026kcal 22188kcal 22350kcal 22512kcal 22674kcal 22836kcal 22998kcal 23160kcal 23322kcal 23484kcal 23646kcal 23808kcal 23970kcal 24132kcal 24294kcal
部屋の片づけ全般 5441kcal 5597kcal 5752kcal 5908kcal 6063kcal 6219kcal 6374kcal 6530kcal 6685kcal 6841kcal 6996kcal 7152kcal 7307kcal 7463kcal 7618kcal 7774kcal 7929kcal 8085kcal 8240kcal 8396kcal 8551kcal 8707kcal 8862kcal 9018kcal 9173kcal 9329kcal 9484kcal 9640kcal 9795kcal 9950kcal 10106kcal 10261kcal 10417kcal 10572kcal 10728kcal 10883kcal 11039kcal 11194kcal 11350kcal 11505kcal 11661kcal 11816kcal 11972kcal 12127kcal 12283kcal 12438kcal 12594kcal 12749kcal 12905kcal 13060kcal 13216kcal 13371kcal 13527kcal 13682kcal 13838kcal 13993kcal 14149kcal 14304kcal 14460kcal 14615kcal 14770kcal 14926kcal 15081kcal 15237kcal 15392kcal 15548kcal 15703kcal 15859kcal 16014kcal 16170kcal 16325kcal 16481kcal 16636kcal 16792kcal 16947kcal 17103kcal 17258kcal 17414kcal 17569kcal 17725kcal 17880kcal 18036kcal 18191kcal 18347kcal 18502kcal 18658kcal 18813kcal 18969kcal 19124kcal 19280kcal 19435kcal 19590kcal 19746kcal 19901kcal 20057kcal 20212kcal 20368kcal 20523kcal 20679kcal 20834kcal 20990kcal 21145kcal 21301kcal 21456kcal 21612kcal 21767kcal 21923kcal 22078kcal 22234kcal 22389kcal 22545kcal 22700kcal 22856kcal 23011kcal 23167kcal 23322kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5101kcal 5247kcal 5393kcal 5539kcal 5684kcal 5830kcal 5976kcal 6122kcal 6267kcal 6413kcal 6559kcal 6705kcal 6851kcal 6996kcal 7142kcal 7288kcal 7434kcal 7579kcal 7725kcal 7871kcal 8017kcal 8162kcal 8308kcal 8454kcal 8600kcal 8745kcal 8891kcal 9037kcal 9183kcal 9329kcal 9474kcal 9620kcal 9766kcal 9912kcal 10057kcal 10203kcal 10349kcal 10495kcal 10640kcal 10786kcal 10932kcal 11078kcal 11224kcal 11369kcal 11515kcal 11661kcal 11807kcal 11952kcal 12098kcal 12244kcal 12390kcal 12535kcal 12681kcal 12827kcal 12973kcal 13118kcal 13264kcal 13410kcal 13556kcal 13702kcal 13847kcal 13993kcal 14139kcal 14285kcal 14430kcal 14576kcal 14722kcal 14868kcal 15013kcal 15159kcal 15305kcal 15451kcal 15596kcal 15742kcal 15888kcal 16034kcal 16180kcal 16325kcal 16471kcal 16617kcal 16763kcal 16908kcal 17054kcal 17200kcal 17346kcal 17491kcal 17637kcal 17783kcal 17929kcal 18075kcal 18220kcal 18366kcal 18512kcal 18658kcal 18803kcal 18949kcal 19095kcal 19241kcal 19386kcal 19532kcal 19678kcal 19824kcal 19969kcal 20115kcal 20261kcal 20407kcal 20553kcal 20698kcal 20844kcal 20990kcal 21136kcal 21281kcal 21427kcal 21573kcal 21719kcal 21864kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4875kcal 5014kcal 5153kcal 5292kcal 5432kcal 5571kcal 5710kcal 5850kcal 5989kcal 6128kcal 6267kcal 6407kcal 6546kcal 6685kcal 6825kcal 6964kcal 7103kcal 7242kcal 7382kcal 7521kcal 7660kcal 7800kcal 7939kcal 8078kcal 8217kcal 8357kcal 8496kcal 8635kcal 8775kcal 8914kcal 9053kcal 9192kcal 9332kcal 9471kcal 9610kcal 9750kcal 9889kcal 10028kcal 10168kcal 10307kcal 10446kcal 10585kcal 10725kcal 10864kcal 11003kcal 11143kcal 11282kcal 11421kcal 11560kcal 11700kcal 11839kcal 11978kcal 12118kcal 12257kcal 12396kcal 12535kcal 12675kcal 12814kcal 12953kcal 13093kcal 13232kcal 13371kcal 13510kcal 13650kcal 13789kcal 13928kcal 14068kcal 14207kcal 14346kcal 14485kcal 14625kcal 14764kcal 14903kcal 15043kcal 15182kcal 15321kcal 15460kcal 15600kcal 15739kcal 15878kcal 16018kcal 16157kcal 16296kcal 16435kcal 16575kcal 16714kcal 16853kcal 16993kcal 17132kcal 17271kcal 17410kcal 17550kcal 17689kcal 17828kcal 17968kcal 18107kcal 18246kcal 18385kcal 18525kcal 18664kcal 18803kcal 18943kcal 19082kcal 19221kcal 19360kcal 19500kcal 19639kcal 19778kcal 19918kcal 20057kcal 20196kcal 20336kcal 20475kcal 20614kcal 20753kcal 20893kcal
ヨガ
パワー		 4534kcal 4664kcal 4794kcal 4923kcal 5053kcal 5182kcal 5312kcal 5441kcal 5571kcal 5701kcal 5830kcal 5960kcal 6089kcal 6219kcal 6348kcal 6478kcal 6608kcal 6737kcal 6867kcal 6996kcal 7126kcal 7255kcal 7385kcal 7515kcal 7644kcal 7774kcal 7903kcal 8033kcal 8162kcal 8292kcal 8422kcal 8551kcal 8681kcal 8810kcal 8940kcal 9069kcal 9199kcal 9329kcal 9458kcal 9588kcal 9717kcal 9847kcal 9976kcal 10106kcal 10236kcal 10365kcal 10495kcal 10624kcal 10754kcal 10883kcal 11013kcal 11143kcal 11272kcal 11402kcal 11531kcal 11661kcal 11790kcal 11920kcal 12050kcal 12179kcal 12309kcal 12438kcal 12568kcal 12697kcal 12827kcal 12957kcal 13086kcal 13216kcal 13345kcal 13475kcal 13604kcal 13734kcal 13863kcal 13993kcal 14123kcal 14252kcal 14382kcal 14511kcal 14641kcal 14770kcal 14900kcal 15030kcal 15159kcal 15289kcal 15418kcal 15548kcal 15677kcal 15807kcal 15937kcal 16066kcal 16196kcal 16325kcal 16455kcal 16584kcal 16714kcal 16844kcal 16973kcal 17103kcal 17232kcal 17362kcal 17491kcal 17621kcal 17751kcal 17880kcal 18010kcal 18139kcal 18269kcal 18398kcal 18528kcal 18658kcal 18787kcal 18917kcal 19046kcal 19176kcal 19305kcal 19435kcal
筋トレ
腹筋運動		 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5292kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6154kcal 6277kcal 6400kcal 6523kcal 6646kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7262kcal 7385kcal 7508kcal 7631kcal 7754kcal 7877kcal 8000kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8493kcal 8616kcal 8739kcal 8862kcal 8985kcal 9108kcal 9231kcal 9354kcal 9478kcal 9601kcal 9724kcal 9847kcal 9970kcal 10093kcal 10216kcal 10339kcal 10462kcal 10585kcal 10708kcal 10832kcal 10955kcal 11078kcal 11201kcal 11324kcal 11447kcal 11570kcal 11693kcal 11816kcal 11939kcal 12062kcal 12186kcal 12309kcal 12432kcal 12555kcal 12678kcal 12801kcal 12924kcal 13047kcal 13170kcal 13293kcal 13416kcal 13540kcal 13663kcal 13786kcal 13909kcal 14032kcal 14155kcal 14278kcal 14401kcal 14524kcal 14647kcal 14770kcal 14894kcal 15017kcal 15140kcal 15263kcal 15386kcal 15509kcal 15632kcal 15755kcal 15878kcal 16001kcal 16124kcal 16248kcal 16371kcal 16494kcal 16617kcal 16740kcal 16863kcal 16986kcal 17109kcal 17232kcal 17355kcal 17478kcal 17602kcal 17725kcal 17848kcal 17971kcal 18094kcal 18217kcal 18340kcal 18463kcal
筋トレ
背筋運動		 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5292kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6154kcal 6277kcal 6400kcal 6523kcal 6646kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7262kcal 7385kcal 7508kcal 7631kcal 7754kcal 7877kcal 8000kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8493kcal 8616kcal 8739kcal 8862kcal 8985kcal 9108kcal 9231kcal 9354kcal 9478kcal 9601kcal 9724kcal 9847kcal 9970kcal 10093kcal 10216kcal 10339kcal 10462kcal 10585kcal 10708kcal 10832kcal 10955kcal 11078kcal 11201kcal 11324kcal 11447kcal 11570kcal 11693kcal 11816kcal 11939kcal 12062kcal 12186kcal 12309kcal 12432kcal 12555kcal 12678kcal 12801kcal 12924kcal 13047kcal 13170kcal 13293kcal 13416kcal 13540kcal 13663kcal 13786kcal 13909kcal 14032kcal 14155kcal 14278kcal 14401kcal 14524kcal 14647kcal 14770kcal 14894kcal 15017kcal 15140kcal 15263kcal 15386kcal 15509kcal 15632kcal 15755kcal 15878kcal 16001kcal 16124kcal 16248kcal 16371kcal 16494kcal 16617kcal 16740kcal 16863kcal 16986kcal 17109kcal 17232kcal 17355kcal 17478kcal 17602kcal 17725kcal 17848kcal 17971kcal 18094kcal 18217kcal 18340kcal 18463kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5292kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6154kcal 6277kcal 6400kcal 6523kcal 6646kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7262kcal 7385kcal 7508kcal 7631kcal 7754kcal 7877kcal 8000kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8493kcal 8616kcal 8739kcal 8862kcal 8985kcal 9108kcal 9231kcal 9354kcal 9478kcal 9601kcal 9724kcal 9847kcal 9970kcal 10093kcal 10216kcal 10339kcal 10462kcal 10585kcal 10708kcal 10832kcal 10955kcal 11078kcal 11201kcal 11324kcal 11447kcal 11570kcal 11693kcal 11816kcal 11939kcal 12062kcal 12186kcal 12309kcal 12432kcal 12555kcal 12678kcal 12801kcal 12924kcal 13047kcal 13170kcal 13293kcal 13416kcal 13540kcal 13663kcal 13786kcal 13909kcal 14032kcal 14155kcal 14278kcal 14401kcal 14524kcal 14647kcal 14770kcal 14894kcal 15017kcal 15140kcal 15263kcal 15386kcal 15509kcal 15632kcal 15755kcal 15878kcal 16001kcal 16124kcal 16248kcal 16371kcal 16494kcal 16617kcal 16740kcal 16863kcal 16986kcal 17109kcal 17232kcal 17355kcal 17478kcal 17602kcal 17725kcal 17848kcal 17971kcal 18094kcal 18217kcal 18340kcal 18463kcal
筋トレ
懸垂		 4308kcal 4431kcal 4554kcal 4677kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5292kcal 5416kcal 5539kcal 5662kcal 5785kcal 5908kcal 6031kcal 6154kcal 6277kcal 6400kcal 6523kcal 6646kcal 6770kcal 6893kcal 7016kcal 7139kcal 7262kcal 7385kcal 7508kcal 7631kcal 7754kcal 7877kcal 8000kcal 8124kcal 8247kcal 8370kcal 8493kcal 8616kcal 8739kcal 8862kcal 8985kcal 9108kcal 9231kcal 9354kcal 9478kcal 9601kcal 9724kcal 9847kcal 9970kcal 10093kcal 10216kcal 10339kcal 10462kcal 10585kcal 10708kcal 10832kcal 10955kcal 11078kcal 11201kcal 11324kcal 11447kcal 11570kcal 11693kcal 11816kcal 11939kcal 12062kcal 12186kcal 12309kcal 12432kcal 12555kcal 12678kcal 12801kcal 12924kcal 13047kcal 13170kcal 13293kcal 13416kcal 13540kcal 13663kcal 13786kcal 13909kcal 14032kcal 14155kcal 14278kcal 14401kcal 14524kcal 14647kcal 14770kcal 14894kcal 15017kcal 15140kcal 15263kcal 15386kcal 15509kcal 15632kcal 15755kcal 15878kcal 16001kcal 16124kcal 16248kcal 16371kcal 16494kcal 16617kcal 16740kcal 16863kcal 16986kcal 17109kcal 17232kcal 17355kcal 17478kcal 17602kcal 17725kcal 17848kcal 17971kcal 18094kcal 18217kcal 18340kcal 18463kcal
トランポリン
ゆっくり		 3968kcal 4081kcal 4194kcal 4308kcal 4421kcal 4534kcal 4648kcal 4761kcal 4875kcal 4988kcal 5101kcal 5215kcal 5328kcal 5441kcal 5555kcal 5668kcal 5782kcal 5895kcal 6008kcal 6122kcal 6235kcal 6348kcal 6462kcal 6575kcal 6689kcal 6802kcal 6915kcal 7029kcal 7142kcal 7255kcal 7369kcal 7482kcal 7596kcal 7709kcal 7822kcal 7936kcal 8049kcal 8162kcal 8276kcal 8389kcal 8503kcal 8616kcal 8729kcal 8843kcal 8956kcal 9069kcal 9183kcal 9296kcal 9410kcal 9523kcal 9636kcal 9750kcal 9863kcal 9976kcal 10090kcal 10203kcal 10317kcal 10430kcal 10543kcal 10657kcal 10770kcal 10883kcal 10997kcal 11110kcal 11224kcal 11337kcal 11450kcal 11564kcal 11677kcal 11790kcal 11904kcal 12017kcal 12130kcal 12244kcal 12357kcal 12471kcal 12584kcal 12697kcal 12811kcal 12924kcal 13037kcal 13151kcal 13264kcal 13378kcal 13491kcal 13604kcal 13718kcal 13831kcal 13944kcal 14058kcal 14171kcal 14285kcal 14398kcal 14511kcal 14625kcal 14738kcal 14851kcal 14965kcal 15078kcal 15192kcal 15305kcal 15418kcal 15532kcal 15645kcal 15758kcal 15872kcal 15985kcal 16099kcal 16212kcal 16325kcal 16439kcal 16552kcal 16665kcal 16779kcal 16892kcal 17006kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3968kcal 4081kcal 4194kcal 4308kcal 4421kcal 4534kcal 4648kcal 4761kcal 4875kcal 4988kcal 5101kcal 5215kcal 5328kcal 5441kcal 5555kcal 5668kcal 5782kcal 5895kcal 6008kcal 6122kcal 6235kcal 6348kcal 6462kcal 6575kcal 6689kcal 6802kcal 6915kcal 7029kcal 7142kcal 7255kcal 7369kcal 7482kcal 7596kcal 7709kcal 7822kcal 7936kcal 8049kcal 8162kcal 8276kcal 8389kcal 8503kcal 8616kcal 8729kcal 8843kcal 8956kcal 9069kcal 9183kcal 9296kcal 9410kcal 9523kcal 9636kcal 9750kcal 9863kcal 9976kcal 10090kcal 10203kcal 10317kcal 10430kcal 10543kcal 10657kcal 10770kcal 10883kcal 10997kcal 11110kcal 11224kcal 11337kcal 11450kcal 11564kcal 11677kcal 11790kcal 11904kcal 12017kcal 12130kcal 12244kcal 12357kcal 12471kcal 12584kcal 12697kcal 12811kcal 12924kcal 13037kcal 13151kcal 13264kcal 13378kcal 13491kcal 13604kcal 13718kcal 13831kcal 13944kcal 14058kcal 14171kcal 14285kcal 14398kcal 14511kcal 14625kcal 14738kcal 14851kcal 14965kcal 15078kcal 15192kcal 15305kcal 15418kcal 15532kcal 15645kcal 15758kcal 15872kcal 15985kcal 16099kcal 16212kcal 16325kcal 16439kcal 16552kcal 16665kcal 16779kcal 16892kcal 17006kcal
料理全般 3968kcal 4081kcal 4194kcal 4308kcal 4421kcal 4534kcal 4648kcal 4761kcal 4875kcal 4988kcal 5101kcal 5215kcal 5328kcal 5441kcal 5555kcal 5668kcal 5782kcal 5895kcal 6008kcal 6122kcal 6235kcal 6348kcal 6462kcal 6575kcal 6689kcal 6802kcal 6915kcal 7029kcal 7142kcal 7255kcal 7369kcal 7482kcal 7596kcal 7709kcal 7822kcal 7936kcal 8049kcal 8162kcal 8276kcal 8389kcal 8503kcal 8616kcal 8729kcal 8843kcal 8956kcal 9069kcal 9183kcal 9296kcal 9410kcal 9523kcal 9636kcal 9750kcal 9863kcal 9976kcal 10090kcal 10203kcal 10317kcal 10430kcal 10543kcal 10657kcal 10770kcal 10883kcal 10997kcal 11110kcal 11224kcal 11337kcal 11450kcal 11564kcal 11677kcal 11790kcal 11904kcal 12017kcal 12130kcal 12244kcal 12357kcal 12471kcal 12584kcal 12697kcal 12811kcal 12924kcal 13037kcal 13151kcal 13264kcal 13378kcal 13491kcal 13604kcal 13718kcal 13831kcal 13944kcal 14058kcal 14171kcal 14285kcal 14398kcal 14511kcal 14625kcal 14738kcal 14851kcal 14965kcal 15078kcal 15192kcal 15305kcal 15418kcal 15532kcal 15645kcal 15758kcal 15872kcal 15985kcal 16099kcal 16212kcal 16325kcal 16439kcal 16552kcal 16665kcal 16779kcal 16892kcal 17006kcal
掃除機をかける 3741kcal 3848kcal 3955kcal 4062kcal 4168kcal 4275kcal 4382kcal 4489kcal 4596kcal 4703kcal 4810kcal 4917kcal 5024kcal 5130kcal 5237kcal 5344kcal 5451kcal 5558kcal 5665kcal 5772kcal 5879kcal 5986kcal 6093kcal 6199kcal 6306kcal 6413kcal 6520kcal 6627kcal 6734kcal 6841kcal 6948kcal 7055kcal 7161kcal 7268kcal 7375kcal 7482kcal 7589kcal 7696kcal 7803kcal 7910kcal 8017kcal 8124kcal 8230kcal 8337kcal 8444kcal 8551kcal 8658kcal 8765kcal 8872kcal 8979kcal 9086kcal 9192kcal 9299kcal 9406kcal 9513kcal 9620kcal 9727kcal 9834kcal 9941kcal 10048kcal 10155kcal 10261kcal 10368kcal 10475kcal 10582kcal 10689kcal 10796kcal 10903kcal 11010kcal 11117kcal 11224kcal 11330kcal 11437kcal 11544kcal 11651kcal 11758kcal 11865kcal 11972kcal 12079kcal 12186kcal 12292kcal 12399kcal 12506kcal 12613kcal 12720kcal 12827kcal 12934kcal 13041kcal 13148kcal 13255kcal 13361kcal 13468kcal 13575kcal 13682kcal 13789kcal 13896kcal 14003kcal 14110kcal 14217kcal 14323kcal 14430kcal 14537kcal 14644kcal 14751kcal 14858kcal 14965kcal 15072kcal 15179kcal 15286kcal 15392kcal 15499kcal 15606kcal 15713kcal 15820kcal 15927kcal 16034kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5539kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6025kcal 6122kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6608kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7191kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7677kcal 7774kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8260kcal 8357kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8843kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9329kcal 9426kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9912kcal 10009kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10495kcal 10592kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10981kcal 11078kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11564kcal 11661kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12050kcal 12147kcal 12244kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12633kcal 12730kcal 12827kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13216kcal 13313kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13799kcal 13896kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14382kcal 14479kcal 14576kcal
体をよく動かす仕事 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5539kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6025kcal 6122kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6608kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7191kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7677kcal 7774kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8260kcal 8357kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8843kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9329kcal 9426kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9912kcal 10009kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10495kcal 10592kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10981kcal 11078kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11564kcal 11661kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12050kcal 12147kcal 12244kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12633kcal 12730kcal 12827kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13216kcal 13313kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13799kcal 13896kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14382kcal 14479kcal 14576kcal
皿洗い 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5539kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6025kcal 6122kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6608kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7191kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7677kcal 7774kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8260kcal 8357kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8843kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9329kcal 9426kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9912kcal 10009kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10495kcal 10592kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10981kcal 11078kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11564kcal 11661kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12050kcal 12147kcal 12244kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12633kcal 12730kcal 12827kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13216kcal 13313kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13799kcal 13896kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14382kcal 14479kcal 14576kcal
ヨガ
ハタ		 3401kcal 3498kcal 3595kcal 3692kcal 3789kcal 3887kcal 3984kcal 4081kcal 4178kcal 4275kcal 4372kcal 4470kcal 4567kcal 4664kcal 4761kcal 4858kcal 4956kcal 5053kcal 5150kcal 5247kcal 5344kcal 5441kcal 5539kcal 5636kcal 5733kcal 5830kcal 5927kcal 6025kcal 6122kcal 6219kcal 6316kcal 6413kcal 6510kcal 6608kcal 6705kcal 6802kcal 6899kcal 6996kcal 7093kcal 7191kcal 7288kcal 7385kcal 7482kcal 7579kcal 7677kcal 7774kcal 7871kcal 7968kcal 8065kcal 8162kcal 8260kcal 8357kcal 8454kcal 8551kcal 8648kcal 8745kcal 8843kcal 8940kcal 9037kcal 9134kcal 9231kcal 9329kcal 9426kcal 9523kcal 9620kcal 9717kcal 9814kcal 9912kcal 10009kcal 10106kcal 10203kcal 10300kcal 10397kcal 10495kcal 10592kcal 10689kcal 10786kcal 10883kcal 10981kcal 11078kcal 11175kcal 11272kcal 11369kcal 11466kcal 11564kcal 11661kcal 11758kcal 11855kcal 11952kcal 12050kcal 12147kcal 12244kcal 12341kcal 12438kcal 12535kcal 12633kcal 12730kcal 12827kcal 12924kcal 13021kcal 13118kcal 13216kcal 13313kcal 13410kcal 13507kcal 13604kcal 13702kcal 13799kcal 13896kcal 13993kcal 14090kcal 14187kcal 14285kcal 14382kcal 14479kcal 14576kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5020kcal 5101kcal 5182kcal 5263kcal 5344kcal 5425kcal 5506kcal 5587kcal 5668kcal 5749kcal 5830kcal 5911kcal 5992kcal 6073kcal 6154kcal 6235kcal 6316kcal 6397kcal 6478kcal 6559kcal 6640kcal 6721kcal 6802kcal 6883kcal 6964kcal 7045kcal 7126kcal 7207kcal 7288kcal 7369kcal 7450kcal 7531kcal 7612kcal 7693kcal 7774kcal 7855kcal 7936kcal 8017kcal 8098kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8664kcal 8745kcal 8826kcal 8907kcal 8988kcal 9069kcal 9150kcal 9231kcal 9312kcal 9393kcal 9474kcal 9555kcal 9636kcal 9717kcal 9798kcal 9879kcal 9960kcal 10041kcal 10122kcal 10203kcal 10284kcal 10365kcal 10446kcal 10527kcal 10608kcal 10689kcal 10770kcal 10851kcal 10932kcal 11013kcal 11094kcal 11175kcal 11256kcal 11337kcal 11418kcal 11499kcal 11580kcal 11661kcal 11742kcal 11823kcal 11904kcal 11985kcal 12066kcal 12147kcal
自動車を運転 2834kcal 2915kcal 2996kcal 3077kcal 3158kcal 3239kcal 3320kcal 3401kcal 3482kcal 3563kcal 3644kcal 3725kcal 3806kcal 3887kcal 3968kcal 4049kcal 4130kcal 4211kcal 4292kcal 4372kcal 4453kcal 4534kcal 4615kcal 4696kcal 4777kcal 4858kcal 4939kcal 5020kcal 5101kcal 5182kcal 5263kcal 5344kcal 5425kcal 5506kcal 5587kcal 5668kcal 5749kcal 5830kcal 5911kcal 5992kcal 6073kcal 6154kcal 6235kcal 6316kcal 6397kcal 6478kcal 6559kcal 6640kcal 6721kcal 6802kcal 6883kcal 6964kcal 7045kcal 7126kcal 7207kcal 7288kcal 7369kcal 7450kcal 7531kcal 7612kcal 7693kcal 7774kcal 7855kcal 7936kcal 8017kcal 8098kcal 8179kcal 8260kcal 8341kcal 8422kcal 8503kcal 8584kcal 8664kcal 8745kcal 8826kcal 8907kcal 8988kcal 9069kcal 9150kcal 9231kcal 9312kcal 9393kcal 9474kcal 9555kcal 9636kcal 9717kcal 9798kcal 9879kcal 9960kcal 10041kcal 10122kcal 10203kcal 10284kcal 10365kcal 10446kcal 10527kcal 10608kcal 10689kcal 10770kcal 10851kcal 10932kcal 11013kcal 11094kcal 11175kcal 11256kcal 11337kcal 11418kcal 11499kcal 11580kcal 11661kcal 11742kcal 11823kcal 11904kcal 11985kcal 12066kcal 12147kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5377kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6543kcal 6608kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7450kcal 7515kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7774kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8098kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9652kcal 9717kcal
風呂でシャワー 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2461kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2720kcal 2785kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3044kcal 3109kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3368kcal 3433kcal 3498kcal 3563kcal 3627kcal 3692kcal 3757kcal 3822kcal 3887kcal 3951kcal 4016kcal 4081kcal 4146kcal 4211kcal 4275kcal 4340kcal 4405kcal 4470kcal 4534kcal 4599kcal 4664kcal 4729kcal 4794kcal 4858kcal 4923kcal 4988kcal 5053kcal 5118kcal 5182kcal 5247kcal 5312kcal 5377kcal 5441kcal 5506kcal 5571kcal 5636kcal 5701kcal 5765kcal 5830kcal 5895kcal 5960kcal 6025kcal 6089kcal 6154kcal 6219kcal 6284kcal 6348kcal 6413kcal 6478kcal 6543kcal 6608kcal 6672kcal 6737kcal 6802kcal 6867kcal 6931kcal 6996kcal 7061kcal 7126kcal 7191kcal 7255kcal 7320kcal 7385kcal 7450kcal 7515kcal 7579kcal 7644kcal 7709kcal 7774kcal 7838kcal 7903kcal 7968kcal 8033kcal 8098kcal 8162kcal 8227kcal 8292kcal 8357kcal 8422kcal 8486kcal 8551kcal 8616kcal 8681kcal 8745kcal 8810kcal 8875kcal 8940kcal 9005kcal 9069kcal 9134kcal 9199kcal 9264kcal 9329kcal 9393kcal 9458kcal 9523kcal 9588kcal 9652kcal 9717kcal
トイレ 2040kcal 2099kcal 2157kcal 2215kcal 2273kcal 2332kcal 2390kcal 2448kcal 2507kcal 2565kcal 2623kcal 2682kcal 2740kcal 2798kcal 2857kcal 2915kcal 2973kcal 3031kcal 3090kcal 3148kcal 3206kcal 3265kcal 3323kcal 3381kcal 3440kcal 3498kcal 3556kcal 3615kcal 3673kcal 3731kcal 3789kcal 3848kcal 3906kcal 3964kcal 4023kcal 4081kcal 4139kcal 4198kcal 4256kcal 4314kcal 4372kcal 4431kcal 4489kcal 4547kcal 4606kcal 4664kcal 4722kcal 4781kcal 4839kcal 4897kcal 4956kcal 5014kcal 5072kcal 5130kcal 5189kcal 5247kcal 5305kcal 5364kcal 5422kcal 5480kcal 5539kcal 5597kcal 5655kcal 5714kcal 5772kcal 5830kcal 5888kcal 5947kcal 6005kcal 6063kcal 6122kcal 6180kcal 6238kcal 6297kcal 6355kcal 6413kcal 6472kcal 6530kcal 6588kcal 6646kcal 6705kcal 6763kcal 6821kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7055kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7288kcal 7346kcal 7404kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7638kcal 7696kcal 7754kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7987kcal 8046kcal 8104kcal 8162kcal 8221kcal 8279kcal 8337kcal 8396kcal 8454kcal 8512kcal 8571kcal 8629kcal 8687kcal 8745kcal
立って仕事をする 2040kcal 2099kcal 2157kcal 2215kcal 2273kcal 2332kcal 2390kcal 2448kcal 2507kcal 2565kcal 2623kcal 2682kcal 2740kcal 2798kcal 2857kcal 2915kcal 2973kcal 3031kcal 3090kcal 3148kcal 3206kcal 3265kcal 3323kcal 3381kcal 3440kcal 3498kcal 3556kcal 3615kcal 3673kcal 3731kcal 3789kcal 3848kcal 3906kcal 3964kcal 4023kcal 4081kcal 4139kcal 4198kcal 4256kcal 4314kcal 4372kcal 4431kcal 4489kcal 4547kcal 4606kcal 4664kcal 4722kcal 4781kcal 4839kcal 4897kcal 4956kcal 5014kcal 5072kcal 5130kcal 5189kcal 5247kcal 5305kcal 5364kcal 5422kcal 5480kcal 5539kcal 5597kcal 5655kcal 5714kcal 5772kcal 5830kcal 5888kcal 5947kcal 6005kcal 6063kcal 6122kcal 6180kcal 6238kcal 6297kcal 6355kcal 6413kcal 6472kcal 6530kcal 6588kcal 6646kcal 6705kcal 6763kcal 6821kcal 6880kcal 6938kcal 6996kcal 7055kcal 7113kcal 7171kcal 7230kcal 7288kcal 7346kcal 7404kcal 7463kcal 7521kcal 7579kcal 7638kcal 7696kcal 7754kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7987kcal 8046kcal 8104kcal 8162kcal 8221kcal 8279kcal 8337kcal 8396kcal 8454kcal 8512kcal 8571kcal 8629kcal 8687kcal 8745kcal
風呂で入浴 1700kcal 1749kcal 1797kcal 1846kcal 1894kcal 1943kcal 1992kcal 2040kcal 2089kcal 2137kcal 2186kcal 2235kcal 2283kcal 2332kcal 2380kcal 2429kcal 2478kcal 2526kcal 2575kcal 2623kcal 2672kcal 2720kcal 2769kcal 2818kcal 2866kcal 2915kcal 2963kcal 3012kcal 3061kcal 3109kcal 3158kcal 3206kcal 3255kcal 3304kcal 3352kcal 3401kcal 3449kcal 3498kcal 3546kcal 3595kcal 3644kcal 3692kcal 3741kcal 3789kcal 3838kcal 3887kcal 3935kcal 3984kcal 4032kcal 4081kcal 4130kcal 4178kcal 4227kcal 4275kcal 4324kcal 4372kcal 4421kcal 4470kcal 4518kcal 4567kcal 4615kcal 4664kcal 4713kcal 4761kcal 4810kcal 4858kcal 4907kcal 4956kcal 5004kcal 5053kcal 5101kcal 5150kcal 5198kcal 5247kcal 5296kcal 5344kcal 5393kcal 5441kcal 5490kcal 5539kcal 5587kcal 5636kcal 5684kcal 5733kcal 5782kcal 5830kcal 5879kcal 5927kcal 5976kcal 6025kcal 6073kcal 6122kcal 6170kcal 6219kcal 6267kcal 6316kcal 6365kcal 6413kcal 6462kcal 6510kcal 6559kcal 6608kcal 6656kcal 6705kcal 6753kcal 6802kcal 6851kcal 6899kcal 6948kcal 6996kcal 7045kcal 7093kcal 7142kcal 7191kcal 7239kcal 7288kcal
デスクワーク 1473kcal 1515kcal 1558kcal 1600kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1937kcal 1979kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2316kcal 2358kcal 2400kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2737kcal 2779kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3116kcal 3158kcal 3200kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3537kcal 3579kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3832kcal 3874kcal 3916kcal 3958kcal 4000kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4211kcal 4253kcal 4295kcal 4337kcal 4379kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4590kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4800kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4969kcal 5011kcal 5053kcal 5095kcal 5137kcal 5179kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5348kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5600kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5895kcal 5937kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6148kcal 6190kcal 6232kcal 6274kcal 6316kcal
電車バスに乗車 1473kcal 1515kcal 1558kcal 1600kcal 1642kcal 1684kcal 1726kcal 1768kcal 1810kcal 1852kcal 1894kcal 1937kcal 1979kcal 2021kcal 2063kcal 2105kcal 2147kcal 2189kcal 2231kcal 2273kcal 2316kcal 2358kcal 2400kcal 2442kcal 2484kcal 2526kcal 2568kcal 2610kcal 2652kcal 2695kcal 2737kcal 2779kcal 2821kcal 2863kcal 2905kcal 2947kcal 2989kcal 3031kcal 3074kcal 3116kcal 3158kcal 3200kcal 3242kcal 3284kcal 3326kcal 3368kcal 3410kcal 3453kcal 3495kcal 3537kcal 3579kcal 3621kcal 3663kcal 3705kcal 3747kcal 3789kcal 3832kcal 3874kcal 3916kcal 3958kcal 4000kcal 4042kcal 4084kcal 4126kcal 4168kcal 4211kcal 4253kcal 4295kcal 4337kcal 4379kcal 4421kcal 4463kcal 4505kcal 4547kcal 4590kcal 4632kcal 4674kcal 4716kcal 4758kcal 4800kcal 4842kcal 4884kcal 4926kcal 4969kcal 5011kcal 5053kcal 5095kcal 5137kcal 5179kcal 5221kcal 5263kcal 5305kcal 5348kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5600kcal 5642kcal 5684kcal 5726kcal 5769kcal 5811kcal 5853kcal 5895kcal 5937kcal 5979kcal 6021kcal 6063kcal 6105kcal 6148kcal 6190kcal 6232kcal 6274kcal 6316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ