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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

38時間44分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8044kcal 8219kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9443kcal 9618kcal 9793kcal 9968kcal 10143kcal 10317kcal 10492kcal 10667kcal 10842kcal 11017kcal 11192kcal 11367kcal 11542kcal 11717kcal 11891kcal 12066kcal 12241kcal 12416kcal 12591kcal 12766kcal 12941kcal 13116kcal 13290kcal 13465kcal 13640kcal 13815kcal 13990kcal 14165kcal 14340kcal 14515kcal 14690kcal 14864kcal 15039kcal 15214kcal 15389kcal 15564kcal 15739kcal 15914kcal 16089kcal 16263kcal 16438kcal 16613kcal 16788kcal 16963kcal 17138kcal 17313kcal 17488kcal 17662kcal 17837kcal 18012kcal 18187kcal 18362kcal 18537kcal 18712kcal 18887kcal 19062kcal 19236kcal 19411kcal 19586kcal 19761kcal 19936kcal 20111kcal 20286kcal 20461kcal 20635kcal 20810kcal 20985kcal 21160kcal 21335kcal 21510kcal 21685kcal 21860kcal 22035kcal 22209kcal 22384kcal 22559kcal 22734kcal 22909kcal 23084kcal 23259kcal 23434kcal 23608kcal 23783kcal 23958kcal 24133kcal 24308kcal 24483kcal 24658kcal 24833kcal 25007kcal 25182kcal 25357kcal 25532kcal 25707kcal 25882kcal 26057kcal 26232kcal
山登り 11387kcal 11712kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15291kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18870kcal 19196kcal 19521kcal 19846kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22449kcal 22775kcal 23100kcal 23425kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26028kcal 26354kcal 26679kcal 27004kcal 27330kcal 27655kcal 27980kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29607kcal 29933kcal 30258kcal 30583kcal 30909kcal 31234kcal 31559kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33186kcal 33512kcal 33837kcal 34162kcal 34488kcal 34813kcal 35138kcal 35464kcal 35789kcal 36114kcal 36440kcal 36765kcal 37091kcal 37416kcal 37741kcal 38067kcal 38392kcal 38717kcal 39043kcal 39368kcal 39693kcal 40019kcal 40344kcal 40670kcal 40995kcal 41320kcal 41646kcal 41971kcal 42296kcal 42622kcal 42947kcal 43272kcal 43598kcal 43923kcal 44248kcal 44574kcal 44899kcal 45225kcal 45550kcal 45875kcal 46201kcal 46526kcal 46851kcal 47177kcal 47502kcal 47827kcal 48153kcal 48478kcal 48804kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11387kcal 11712kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15291kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18870kcal 19196kcal 19521kcal 19846kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22449kcal 22775kcal 23100kcal 23425kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26028kcal 26354kcal 26679kcal 27004kcal 27330kcal 27655kcal 27980kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29607kcal 29933kcal 30258kcal 30583kcal 30909kcal 31234kcal 31559kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33186kcal 33512kcal 33837kcal 34162kcal 34488kcal 34813kcal 35138kcal 35464kcal 35789kcal 36114kcal 36440kcal 36765kcal 37091kcal 37416kcal 37741kcal 38067kcal 38392kcal 38717kcal 39043kcal 39368kcal 39693kcal 40019kcal 40344kcal 40670kcal 40995kcal 41320kcal 41646kcal 41971kcal 42296kcal 42622kcal 42947kcal 43272kcal 43598kcal 43923kcal 44248kcal 44574kcal 44899kcal 45225kcal 45550kcal 45875kcal 46201kcal 46526kcal 46851kcal 47177kcal 47502kcal 47827kcal 48153kcal 48478kcal 48804kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12526kcal 12884kcal 13242kcal 13600kcal 13957kcal 14315kcal 14673kcal 15031kcal 15389kcal 15747kcal 16105kcal 16463kcal 16821kcal 17179kcal 17536kcal 17894kcal 18252kcal 18610kcal 18968kcal 19326kcal 19684kcal 20042kcal 20400kcal 20757kcal 21115kcal 21473kcal 21831kcal 22189kcal 22547kcal 22905kcal 23263kcal 23621kcal 23979kcal 24336kcal 24694kcal 25052kcal 25410kcal 25768kcal 26126kcal 26484kcal 26842kcal 27200kcal 27557kcal 27915kcal 28273kcal 28631kcal 28989kcal 29347kcal 29705kcal 30063kcal 30421kcal 30779kcal 31136kcal 31494kcal 31852kcal 32210kcal 32568kcal 32926kcal 33284kcal 33642kcal 34000kcal 34358kcal 34715kcal 35073kcal 35431kcal 35789kcal 36147kcal 36505kcal 36863kcal 37221kcal 37579kcal 37936kcal 38294kcal 38652kcal 39010kcal 39368kcal 39726kcal 40084kcal 40442kcal 40800kcal 41158kcal 41515kcal 41873kcal 42231kcal 42589kcal 42947kcal 43305kcal 43663kcal 44021kcal 44379kcal 44737kcal 45094kcal 45452kcal 45810kcal 46168kcal 46526kcal 46884kcal 47242kcal 47600kcal 47958kcal 48315kcal 48673kcal 49031kcal 49389kcal 49747kcal 50105kcal 50463kcal 50821kcal 51179kcal 51537kcal 51894kcal 52252kcal 52610kcal 52968kcal 53326kcal 53684kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16796kcal 17276kcal 17756kcal 18236kcal 18716kcal 19196kcal 19676kcal 20156kcal 20635kcal 21115kcal 21595kcal 22075kcal 22555kcal 23035kcal 23515kcal 23995kcal 24475kcal 24955kcal 25435kcal 25914kcal 26394kcal 26874kcal 27354kcal 27834kcal 28314kcal 28794kcal 29274kcal 29754kcal 30234kcal 30713kcal 31193kcal 31673kcal 32153kcal 32633kcal 33113kcal 33593kcal 34073kcal 34553kcal 35033kcal 35513kcal 35992kcal 36472kcal 36952kcal 37432kcal 37912kcal 38392kcal 38872kcal 39352kcal 39832kcal 40312kcal 40792kcal 41271kcal 41751kcal 42231kcal 42711kcal 43191kcal 43671kcal 44151kcal 44631kcal 45111kcal 45591kcal 46070kcal 46550kcal 47030kcal 47510kcal 47990kcal 48470kcal 48950kcal 49430kcal 49910kcal 50390kcal 50870kcal 51349kcal 51829kcal 52309kcal 52789kcal 53269kcal 53749kcal 54229kcal 54709kcal 55189kcal 55669kcal 56149kcal 56628kcal 57108kcal 57588kcal 58068kcal 58548kcal 59028kcal 59508kcal 59988kcal 60468kcal 60948kcal 61427kcal 61907kcal 62387kcal 62867kcal 63347kcal 63827kcal 64307kcal 64787kcal 65267kcal 65747kcal 66227kcal 66706kcal 67186kcal 67666kcal 68146kcal 68626kcal 69106kcal 69586kcal 70066kcal 70546kcal 71026kcal 71505kcal 71985kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17508kcal 18008kcal 18508kcal 19009kcal 19509kcal 20009kcal 20509kcal 21010kcal 21510kcal 22010kcal 22510kcal 23011kcal 23511kcal 24011kcal 24511kcal 25012kcal 25512kcal 26012kcal 26512kcal 27013kcal 27513kcal 28013kcal 28513kcal 29013kcal 29514kcal 30014kcal 30514kcal 31014kcal 31515kcal 32015kcal 32515kcal 33015kcal 33516kcal 34016kcal 34516kcal 35016kcal 35517kcal 36017kcal 36517kcal 37017kcal 37518kcal 38018kcal 38518kcal 39018kcal 39519kcal 40019kcal 40519kcal 41019kcal 41520kcal 42020kcal 42520kcal 43020kcal 43520kcal 44021kcal 44521kcal 45021kcal 45521kcal 46022kcal 46522kcal 47022kcal 47522kcal 48023kcal 48523kcal 49023kcal 49523kcal 50024kcal 50524kcal 51024kcal 51524kcal 52025kcal 52525kcal 53025kcal 53525kcal 54026kcal 54526kcal 55026kcal 55526kcal 56026kcal 56527kcal 57027kcal 57527kcal 58027kcal 58528kcal 59028kcal 59528kcal 60028kcal 60529kcal 61029kcal 61529kcal 62029kcal 62530kcal 63030kcal 63530kcal 64030kcal 64531kcal 65031kcal 65531kcal 66031kcal 66532kcal 67032kcal 67532kcal 68032kcal 68533kcal 69033kcal 69533kcal 70033kcal 70533kcal 71034kcal 71534kcal 72034kcal 72534kcal 73035kcal 73535kcal 74035kcal 74535kcal 75036kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7544kcal 7759kcal 7975kcal 8190kcal 8406kcal 8622kcal 8837kcal 9053kcal 9268kcal 9484kcal 9699kcal 9915kcal 10130kcal 10346kcal 10561kcal 10777kcal 10993kcal 11208kcal 11424kcal 11639kcal 11855kcal 12070kcal 12286kcal 12501kcal 12717kcal 12933kcal 13148kcal 13364kcal 13579kcal 13795kcal 14010kcal 14226kcal 14441kcal 14657kcal 14873kcal 15088kcal 15304kcal 15519kcal 15735kcal 15950kcal 16166kcal 16381kcal 16597kcal 16812kcal 17028kcal 17244kcal 17459kcal 17675kcal 17890kcal 18106kcal 18321kcal 18537kcal 18752kcal 18968kcal 19184kcal 19399kcal 19615kcal 19830kcal 20046kcal 20261kcal 20477kcal 20692kcal 20908kcal 21123kcal 21339kcal 21555kcal 21770kcal 21986kcal 22201kcal 22417kcal 22632kcal 22848kcal 23063kcal 23279kcal 23495kcal 23710kcal 23926kcal 24141kcal 24357kcal 24572kcal 24788kcal 25003kcal 25219kcal 25435kcal 25650kcal 25866kcal 26081kcal 26297kcal 26512kcal 26728kcal 26943kcal 27159kcal 27374kcal 27590kcal 27806kcal 28021kcal 28237kcal 28452kcal 28668kcal 28883kcal 29099kcal 29314kcal 29530kcal 29746kcal 29961kcal 30177kcal 30392kcal 30608kcal 30823kcal 31039kcal 31254kcal 31470kcal 31685kcal 31901kcal 32117kcal 32332kcal
水泳
(普通:全般)		 11814kcal 12152kcal 12489kcal 12827kcal 13164kcal 13502kcal 13840kcal 14177kcal 14515kcal 14852kcal 15190kcal 15527kcal 15865kcal 16202kcal 16540kcal 16878kcal 17215kcal 17553kcal 17890kcal 18228kcal 18565kcal 18903kcal 19240kcal 19578kcal 19916kcal 20253kcal 20591kcal 20928kcal 21266kcal 21603kcal 21941kcal 22279kcal 22616kcal 22954kcal 23291kcal 23629kcal 23966kcal 24304kcal 24641kcal 24979kcal 25317kcal 25654kcal 25992kcal 26329kcal 26667kcal 27004kcal 27342kcal 27680kcal 28017kcal 28355kcal 28692kcal 29030kcal 29367kcal 29705kcal 30042kcal 30380kcal 30718kcal 31055kcal 31393kcal 31730kcal 32068kcal 32405kcal 32743kcal 33080kcal 33418kcal 33756kcal 34093kcal 34431kcal 34768kcal 35106kcal 35443kcal 35781kcal 36119kcal 36456kcal 36794kcal 37131kcal 37469kcal 37806kcal 38144kcal 38481kcal 38819kcal 39157kcal 39494kcal 39832kcal 40169kcal 40507kcal 40844kcal 41182kcal 41520kcal 41857kcal 42195kcal 42532kcal 42870kcal 43207kcal 43545kcal 43882kcal 44220kcal 44558kcal 44895kcal 45233kcal 45570kcal 45908kcal 46245kcal 46583kcal 46920kcal 47258kcal 47596kcal 47933kcal 48271kcal 48608kcal 48946kcal 49283kcal 49621kcal 49959kcal 50296kcal 50634kcal
水泳
(速め:全般)		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
水泳
(バタフライ)		 19643kcal 20204kcal 20766kcal 21327kcal 21888kcal 22449kcal 23011kcal 23572kcal 24133kcal 24694kcal 25256kcal 25817kcal 26378kcal 26939kcal 27501kcal 28062kcal 28623kcal 29184kcal 29746kcal 30307kcal 30868kcal 31429kcal 31991kcal 32552kcal 33113kcal 33674kcal 34236kcal 34797kcal 35358kcal 35919kcal 36480kcal 37042kcal 37603kcal 38164kcal 38725kcal 39287kcal 39848kcal 40409kcal 40970kcal 41532kcal 42093kcal 42654kcal 43215kcal 43777kcal 44338kcal 44899kcal 45460kcal 46022kcal 46583kcal 47144kcal 47705kcal 48267kcal 48828kcal 49389kcal 49950kcal 50512kcal 51073kcal 51634kcal 52195kcal 52757kcal 53318kcal 53879kcal 54440kcal 55002kcal 55563kcal 56124kcal 56685kcal 57247kcal 57808kcal 58369kcal 58930kcal 59492kcal 60053kcal 60614kcal 61175kcal 61737kcal 62298kcal 62859kcal 63420kcal 63982kcal 64543kcal 65104kcal 65665kcal 66227kcal 66788kcal 67349kcal 67910kcal 68472kcal 69033kcal 69594kcal 70155kcal 70716kcal 71278kcal 71839kcal 72400kcal 72961kcal 73523kcal 74084kcal 74645kcal 75206kcal 75768kcal 76329kcal 76890kcal 77451kcal 78013kcal 78574kcal 79135kcal 79696kcal 80258kcal 80819kcal 81380kcal 81941kcal 82503kcal 83064kcal 83625kcal 84186kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11387kcal 11712kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15291kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18870kcal 19196kcal 19521kcal 19846kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22449kcal 22775kcal 23100kcal 23425kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26028kcal 26354kcal 26679kcal 27004kcal 27330kcal 27655kcal 27980kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29607kcal 29933kcal 30258kcal 30583kcal 30909kcal 31234kcal 31559kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33186kcal 33512kcal 33837kcal 34162kcal 34488kcal 34813kcal 35138kcal 35464kcal 35789kcal 36114kcal 36440kcal 36765kcal 37091kcal 37416kcal 37741kcal 38067kcal 38392kcal 38717kcal 39043kcal 39368kcal 39693kcal 40019kcal 40344kcal 40670kcal 40995kcal 41320kcal 41646kcal 41971kcal 42296kcal 42622kcal 42947kcal 43272kcal 43598kcal 43923kcal 44248kcal 44574kcal 44899kcal 45225kcal 45550kcal 45875kcal 46201kcal 46526kcal 46851kcal 47177kcal 47502kcal 47827kcal 48153kcal 48478kcal 48804kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間44分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5409kcal 5563kcal 5718kcal 5872kcal 6027kcal 6181kcal 6336kcal 6490kcal 6645kcal 6800kcal 6954kcal 7109kcal 7263kcal 7418kcal 7572kcal 7727kcal 7881kcal 8036kcal 8190kcal 8345kcal 8500kcal 8654kcal 8809kcal 8963kcal 9118kcal 9272kcal 9427kcal 9581kcal 9736kcal 9890kcal 10045kcal 10200kcal 10354kcal 10509kcal 10663kcal 10818kcal 10972kcal 11127kcal 11281kcal 11436kcal 11590kcal 11745kcal 11900kcal 12054kcal 12209kcal 12363kcal 12518kcal 12672kcal 12827kcal 12981kcal 13136kcal 13290kcal 13445kcal 13600kcal 13754kcal 13909kcal 14063kcal 14218kcal 14372kcal 14527kcal 14681kcal 14836kcal 14990kcal 15145kcal 15300kcal 15454kcal 15609kcal 15763kcal 15918kcal 16072kcal 16227kcal 16381kcal 16536kcal 16690kcal 16845kcal 17000kcal 17154kcal 17309kcal 17463kcal 17618kcal 17772kcal 17927kcal 18081kcal 18236kcal 18390kcal 18545kcal 18700kcal 18854kcal 19009kcal 19163kcal 19318kcal 19472kcal 19627kcal 19781kcal 19936kcal 20090kcal 20245kcal 20400kcal 20554kcal 20709kcal 20863kcal 21018kcal 21172kcal 21327kcal 21481kcal 21636kcal 21790kcal 21945kcal 22100kcal 22254kcal 22409kcal 22563kcal 22718kcal 22872kcal 23027kcal 23181kcal
筋トレ
背筋運動		 5409kcal 5563kcal 5718kcal 5872kcal 6027kcal 6181kcal 6336kcal 6490kcal 6645kcal 6800kcal 6954kcal 7109kcal 7263kcal 7418kcal 7572kcal 7727kcal 7881kcal 8036kcal 8190kcal 8345kcal 8500kcal 8654kcal 8809kcal 8963kcal 9118kcal 9272kcal 9427kcal 9581kcal 9736kcal 9890kcal 10045kcal 10200kcal 10354kcal 10509kcal 10663kcal 10818kcal 10972kcal 11127kcal 11281kcal 11436kcal 11590kcal 11745kcal 11900kcal 12054kcal 12209kcal 12363kcal 12518kcal 12672kcal 12827kcal 12981kcal 13136kcal 13290kcal 13445kcal 13600kcal 13754kcal 13909kcal 14063kcal 14218kcal 14372kcal 14527kcal 14681kcal 14836kcal 14990kcal 15145kcal 15300kcal 15454kcal 15609kcal 15763kcal 15918kcal 16072kcal 16227kcal 16381kcal 16536kcal 16690kcal 16845kcal 17000kcal 17154kcal 17309kcal 17463kcal 17618kcal 17772kcal 17927kcal 18081kcal 18236kcal 18390kcal 18545kcal 18700kcal 18854kcal 19009kcal 19163kcal 19318kcal 19472kcal 19627kcal 19781kcal 19936kcal 20090kcal 20245kcal 20400kcal 20554kcal 20709kcal 20863kcal 21018kcal 21172kcal 21327kcal 21481kcal 21636kcal 21790kcal 21945kcal 22100kcal 22254kcal 22409kcal 22563kcal 22718kcal 22872kcal 23027kcal 23181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5409kcal 5563kcal 5718kcal 5872kcal 6027kcal 6181kcal 6336kcal 6490kcal 6645kcal 6800kcal 6954kcal 7109kcal 7263kcal 7418kcal 7572kcal 7727kcal 7881kcal 8036kcal 8190kcal 8345kcal 8500kcal 8654kcal 8809kcal 8963kcal 9118kcal 9272kcal 9427kcal 9581kcal 9736kcal 9890kcal 10045kcal 10200kcal 10354kcal 10509kcal 10663kcal 10818kcal 10972kcal 11127kcal 11281kcal 11436kcal 11590kcal 11745kcal 11900kcal 12054kcal 12209kcal 12363kcal 12518kcal 12672kcal 12827kcal 12981kcal 13136kcal 13290kcal 13445kcal 13600kcal 13754kcal 13909kcal 14063kcal 14218kcal 14372kcal 14527kcal 14681kcal 14836kcal 14990kcal 15145kcal 15300kcal 15454kcal 15609kcal 15763kcal 15918kcal 16072kcal 16227kcal 16381kcal 16536kcal 16690kcal 16845kcal 17000kcal 17154kcal 17309kcal 17463kcal 17618kcal 17772kcal 17927kcal 18081kcal 18236kcal 18390kcal 18545kcal 18700kcal 18854kcal 19009kcal 19163kcal 19318kcal 19472kcal 19627kcal 19781kcal 19936kcal 20090kcal 20245kcal 20400kcal 20554kcal 20709kcal 20863kcal 21018kcal 21172kcal 21327kcal 21481kcal 21636kcal 21790kcal 21945kcal 22100kcal 22254kcal 22409kcal 22563kcal 22718kcal 22872kcal 23027kcal 23181kcal
筋トレ
懸垂		 5409kcal 5563kcal 5718kcal 5872kcal 6027kcal 6181kcal 6336kcal 6490kcal 6645kcal 6800kcal 6954kcal 7109kcal 7263kcal 7418kcal 7572kcal 7727kcal 7881kcal 8036kcal 8190kcal 8345kcal 8500kcal 8654kcal 8809kcal 8963kcal 9118kcal 9272kcal 9427kcal 9581kcal 9736kcal 9890kcal 10045kcal 10200kcal 10354kcal 10509kcal 10663kcal 10818kcal 10972kcal 11127kcal 11281kcal 11436kcal 11590kcal 11745kcal 11900kcal 12054kcal 12209kcal 12363kcal 12518kcal 12672kcal 12827kcal 12981kcal 13136kcal 13290kcal 13445kcal 13600kcal 13754kcal 13909kcal 14063kcal 14218kcal 14372kcal 14527kcal 14681kcal 14836kcal 14990kcal 15145kcal 15300kcal 15454kcal 15609kcal 15763kcal 15918kcal 16072kcal 16227kcal 16381kcal 16536kcal 16690kcal 16845kcal 17000kcal 17154kcal 17309kcal 17463kcal 17618kcal 17772kcal 17927kcal 18081kcal 18236kcal 18390kcal 18545kcal 18700kcal 18854kcal 19009kcal 19163kcal 19318kcal 19472kcal 19627kcal 19781kcal 19936kcal 20090kcal 20245kcal 20400kcal 20554kcal 20709kcal 20863kcal 21018kcal 21172kcal 21327kcal 21481kcal 21636kcal 21790kcal 21945kcal 22100kcal 22254kcal 22409kcal 22563kcal 22718kcal 22872kcal 23027kcal 23181kcal
筋トレ
スクワット		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
ヨガ
ハタ		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
ヨガ
パワー		 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
ダンス
ゆっくり		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
ダンス
普通		 10391kcal 10688kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13360kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16032kcal 16329kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18704kcal 19001kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21376kcal 21673kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24048kcal 24345kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26423kcal 26720kcal 27017kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29095kcal 29392kcal 29689kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31767kcal 32064kcal 32361kcal 32658kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34439kcal 34736kcal 35033kcal 35330kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37111kcal 37408kcal 37705kcal 38002kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39783kcal 40080kcal 40377kcal 40674kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42455kcal 42752kcal 43049kcal 43346kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
ダンス
激しい		 12811kcal 13177kcal 13543kcal 13909kcal 14275kcal 14641kcal 15007kcal 15373kcal 15739kcal 16105kcal 16471kcal 16837kcal 17203kcal 17569kcal 17935kcal 18301kcal 18667kcal 19033kcal 19399kcal 19765kcal 20131kcal 20497kcal 20863kcal 21229kcal 21595kcal 21961kcal 22327kcal 22693kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24524kcal 24890kcal 25256kcal 25622kcal 25988kcal 26354kcal 26720kcal 27086kcal 27452kcal 27818kcal 28184kcal 28550kcal 28916kcal 29282kcal 29648kcal 30014kcal 30380kcal 30746kcal 31112kcal 31478kcal 31844kcal 32210kcal 32576kcal 32942kcal 33308kcal 33674kcal 34040kcal 34406kcal 34772kcal 35138kcal 35504kcal 35870kcal 36236kcal 36603kcal 36969kcal 37335kcal 37701kcal 38067kcal 38433kcal 38799kcal 39165kcal 39531kcal 39897kcal 40263kcal 40629kcal 40995kcal 41361kcal 41727kcal 42093kcal 42459kcal 42825kcal 43191kcal 43557kcal 43923kcal 44289kcal 44655kcal 45021kcal 45387kcal 45753kcal 46119kcal 46485kcal 46851kcal 47217kcal 47583kcal 47949kcal 48315kcal 48681kcal 49048kcal 49414kcal 49780kcal 50146kcal 50512kcal 50878kcal 51244kcal 51610kcal 51976kcal 52342kcal 52708kcal 53074kcal 53440kcal 53806kcal 54172kcal 54538kcal 54904kcal
踏み台昇降 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
トランポリン
ゆっくり		 4982kcal 5124kcal 5266kcal 5409kcal 5551kcal 5693kcal 5836kcal 5978kcal 6120kcal 6263kcal 6405kcal 6547kcal 6690kcal 6832kcal 6974kcal 7117kcal 7259kcal 7401kcal 7544kcal 7686kcal 7828kcal 7971kcal 8113kcal 8256kcal 8398kcal 8540kcal 8683kcal 8825kcal 8967kcal 9110kcal 9252kcal 9394kcal 9537kcal 9679kcal 9821kcal 9964kcal 10106kcal 10248kcal 10391kcal 10533kcal 10675kcal 10818kcal 10960kcal 11102kcal 11245kcal 11387kcal 11529kcal 11672kcal 11814kcal 11956kcal 12099kcal 12241kcal 12384kcal 12526kcal 12668kcal 12811kcal 12953kcal 13095kcal 13238kcal 13380kcal 13522kcal 13665kcal 13807kcal 13949kcal 14092kcal 14234kcal 14376kcal 14519kcal 14661kcal 14803kcal 14946kcal 15088kcal 15230kcal 15373kcal 15515kcal 15657kcal 15800kcal 15942kcal 16084kcal 16227kcal 16369kcal 16512kcal 16654kcal 16796kcal 16939kcal 17081kcal 17223kcal 17366kcal 17508kcal 17650kcal 17793kcal 17935kcal 18077kcal 18220kcal 18362kcal 18504kcal 18647kcal 18789kcal 18931kcal 19074kcal 19216kcal 19358kcal 19501kcal 19643kcal 19785kcal 19928kcal 20070kcal 20212kcal 20355kcal 20497kcal 20640kcal 20782kcal 20924kcal 21067kcal 21209kcal 21351kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
HIIT
ジャンプなし		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
HIIT
ジャンプあり		 11387kcal 11712kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15291kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18870kcal 19196kcal 19521kcal 19846kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22449kcal 22775kcal 23100kcal 23425kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26028kcal 26354kcal 26679kcal 27004kcal 27330kcal 27655kcal 27980kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29607kcal 29933kcal 30258kcal 30583kcal 30909kcal 31234kcal 31559kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33186kcal 33512kcal 33837kcal 34162kcal 34488kcal 34813kcal 35138kcal 35464kcal 35789kcal 36114kcal 36440kcal 36765kcal 37091kcal 37416kcal 37741kcal 38067kcal 38392kcal 38717kcal 39043kcal 39368kcal 39693kcal 40019kcal 40344kcal 40670kcal 40995kcal 41320kcal 41646kcal 41971kcal 42296kcal 42622kcal 42947kcal 43272kcal 43598kcal 43923kcal 44248kcal 44574kcal 44899kcal 45225kcal 45550kcal 45875kcal 46201kcal 46526kcal 46851kcal 47177kcal 47502kcal 47827kcal 48153kcal 48478kcal 48804kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

38時間44分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
料理全般 4982kcal 5124kcal 5266kcal 5409kcal 5551kcal 5693kcal 5836kcal 5978kcal 6120kcal 6263kcal 6405kcal 6547kcal 6690kcal 6832kcal 6974kcal 7117kcal 7259kcal 7401kcal 7544kcal 7686kcal 7828kcal 7971kcal 8113kcal 8256kcal 8398kcal 8540kcal 8683kcal 8825kcal 8967kcal 9110kcal 9252kcal 9394kcal 9537kcal 9679kcal 9821kcal 9964kcal 10106kcal 10248kcal 10391kcal 10533kcal 10675kcal 10818kcal 10960kcal 11102kcal 11245kcal 11387kcal 11529kcal 11672kcal 11814kcal 11956kcal 12099kcal 12241kcal 12384kcal 12526kcal 12668kcal 12811kcal 12953kcal 13095kcal 13238kcal 13380kcal 13522kcal 13665kcal 13807kcal 13949kcal 14092kcal 14234kcal 14376kcal 14519kcal 14661kcal 14803kcal 14946kcal 15088kcal 15230kcal 15373kcal 15515kcal 15657kcal 15800kcal 15942kcal 16084kcal 16227kcal 16369kcal 16512kcal 16654kcal 16796kcal 16939kcal 17081kcal 17223kcal 17366kcal 17508kcal 17650kcal 17793kcal 17935kcal 18077kcal 18220kcal 18362kcal 18504kcal 18647kcal 18789kcal 18931kcal 19074kcal 19216kcal 19358kcal 19501kcal 19643kcal 19785kcal 19928kcal 20070kcal 20212kcal 20355kcal 20497kcal 20640kcal 20782kcal 20924kcal 21067kcal 21209kcal 21351kcal
掃除機をかける 4697kcal 4831kcal 4965kcal 5100kcal 5234kcal 5368kcal 5502kcal 5636kcal 5771kcal 5905kcal 6039kcal 6173kcal 6307kcal 6442kcal 6576kcal 6710kcal 6844kcal 6978kcal 7113kcal 7247kcal 7381kcal 7515kcal 7650kcal 7784kcal 7918kcal 8052kcal 8186kcal 8321kcal 8455kcal 8589kcal 8723kcal 8857kcal 8992kcal 9126kcal 9260kcal 9394kcal 9528kcal 9663kcal 9797kcal 9931kcal 10065kcal 10200kcal 10334kcal 10468kcal 10602kcal 10736kcal 10871kcal 11005kcal 11139kcal 11273kcal 11407kcal 11542kcal 11676kcal 11810kcal 11944kcal 12078kcal 12213kcal 12347kcal 12481kcal 12615kcal 12750kcal 12884kcal 13018kcal 13152kcal 13286kcal 13421kcal 13555kcal 13689kcal 13823kcal 13957kcal 14092kcal 14226kcal 14360kcal 14494kcal 14628kcal 14763kcal 14897kcal 15031kcal 15165kcal 15300kcal 15434kcal 15568kcal 15702kcal 15836kcal 15971kcal 16105kcal 16239kcal 16373kcal 16507kcal 16642kcal 16776kcal 16910kcal 17044kcal 17179kcal 17313kcal 17447kcal 17581kcal 17715kcal 17850kcal 17984kcal 18118kcal 18252kcal 18386kcal 18521kcal 18655kcal 18789kcal 18923kcal 19057kcal 19192kcal 19326kcal 19460kcal 19594kcal 19729kcal 19863kcal 19997kcal 20131kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4982kcal 5124kcal 5266kcal 5409kcal 5551kcal 5693kcal 5836kcal 5978kcal 6120kcal 6263kcal 6405kcal 6547kcal 6690kcal 6832kcal 6974kcal 7117kcal 7259kcal 7401kcal 7544kcal 7686kcal 7828kcal 7971kcal 8113kcal 8256kcal 8398kcal 8540kcal 8683kcal 8825kcal 8967kcal 9110kcal 9252kcal 9394kcal 9537kcal 9679kcal 9821kcal 9964kcal 10106kcal 10248kcal 10391kcal 10533kcal 10675kcal 10818kcal 10960kcal 11102kcal 11245kcal 11387kcal 11529kcal 11672kcal 11814kcal 11956kcal 12099kcal 12241kcal 12384kcal 12526kcal 12668kcal 12811kcal 12953kcal 13095kcal 13238kcal 13380kcal 13522kcal 13665kcal 13807kcal 13949kcal 14092kcal 14234kcal 14376kcal 14519kcal 14661kcal 14803kcal 14946kcal 15088kcal 15230kcal 15373kcal 15515kcal 15657kcal 15800kcal 15942kcal 16084kcal 16227kcal 16369kcal 16512kcal 16654kcal 16796kcal 16939kcal 17081kcal 17223kcal 17366kcal 17508kcal 17650kcal 17793kcal 17935kcal 18077kcal 18220kcal 18362kcal 18504kcal 18647kcal 18789kcal 18931kcal 19074kcal 19216kcal 19358kcal 19501kcal 19643kcal 19785kcal 19928kcal 20070kcal 20212kcal 20355kcal 20497kcal 20640kcal 20782kcal 20924kcal 21067kcal 21209kcal 21351kcal
部屋の片づけ全般 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7418kcal 7613kcal 7808kcal 8003kcal 8199kcal 8394kcal 8589kcal 8784kcal 8979kcal 9175kcal 9370kcal 9565kcal 9760kcal 9956kcal 10151kcal 10346kcal 10541kcal 10736kcal 10932kcal 11127kcal 11322kcal 11517kcal 11712kcal 11908kcal 12103kcal 12298kcal 12493kcal 12689kcal 12884kcal 13079kcal 13274kcal 13469kcal 13665kcal 13860kcal 14055kcal 14250kcal 14445kcal 14641kcal 14836kcal 15031kcal 15226kcal 15422kcal 15617kcal 15812kcal 16007kcal 16202kcal 16398kcal 16593kcal 16788kcal 16983kcal 17179kcal 17374kcal 17569kcal 17764kcal 17959kcal 18155kcal 18350kcal 18545kcal 18740kcal 18935kcal 19131kcal 19326kcal 19521kcal 19716kcal 19912kcal 20107kcal 20302kcal 20497kcal 20692kcal 20888kcal 21083kcal 21278kcal 21473kcal 21668kcal 21864kcal 22059kcal 22254kcal 22449kcal 22645kcal 22840kcal 23035kcal 23230kcal 23425kcal 23621kcal 23816kcal 24011kcal 24206kcal 24402kcal 24597kcal 24792kcal 24987kcal 25182kcal 25378kcal 25573kcal 25768kcal 25963kcal 26158kcal 26354kcal 26549kcal 26744kcal 26939kcal 27135kcal 27330kcal 27525kcal 27720kcal 27915kcal 28111kcal 28306kcal 28501kcal 28696kcal 28891kcal 29087kcal 29282kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2846kcal 2928kcal 3009kcal 3090kcal 3172kcal 3253kcal 3334kcal 3416kcal 3497kcal 3578kcal 3660kcal 3741kcal 3822kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4717kcal 4799kcal 4880kcal 4961kcal 5043kcal 5124kcal 5205kcal 5287kcal 5368kcal 5449kcal 5531kcal 5612kcal 5693kcal 5775kcal 5856kcal 5937kcal 6019kcal 6100kcal 6181kcal 6263kcal 6344kcal 6425kcal 6507kcal 6588kcal 6669kcal 6751kcal 6832kcal 6913kcal 6995kcal 7076kcal 7157kcal 7239kcal 7320kcal 7401kcal 7483kcal 7564kcal 7645kcal 7727kcal 7808kcal 7889kcal 7971kcal 8052kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8378kcal 8459kcal 8540kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9110kcal 9191kcal 9272kcal 9354kcal 9435kcal 9516kcal 9598kcal 9679kcal 9760kcal 9842kcal 9923kcal 10004kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10574kcal 10655kcal 10736kcal 10818kcal 10899kcal 10980kcal 11062kcal 11143kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11550kcal 11631kcal 11712kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal
トイレ 2562kcal 2635kcal 2708kcal 2781kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3074kcal 3147kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3440kcal 3513kcal 3587kcal 3660kcal 3733kcal 3806kcal 3879kcal 3953kcal 4026kcal 4099kcal 4172kcal 4245kcal 4319kcal 4392kcal 4465kcal 4538kcal 4611kcal 4685kcal 4758kcal 4831kcal 4904kcal 4978kcal 5051kcal 5124kcal 5197kcal 5270kcal 5344kcal 5417kcal 5490kcal 5563kcal 5636kcal 5710kcal 5783kcal 5856kcal 5929kcal 6002kcal 6076kcal 6149kcal 6222kcal 6295kcal 6368kcal 6442kcal 6515kcal 6588kcal 6661kcal 6734kcal 6808kcal 6881kcal 6954kcal 7027kcal 7100kcal 7174kcal 7247kcal 7320kcal 7393kcal 7467kcal 7540kcal 7613kcal 7686kcal 7759kcal 7833kcal 7906kcal 7979kcal 8052kcal 8125kcal 8199kcal 8272kcal 8345kcal 8418kcal 8491kcal 8565kcal 8638kcal 8711kcal 8784kcal 8857kcal 8931kcal 9004kcal 9077kcal 9150kcal 9223kcal 9297kcal 9370kcal 9443kcal 9516kcal 9589kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9882kcal 9956kcal 10029kcal 10102kcal 10175kcal 10248kcal 10322kcal 10395kcal 10468kcal 10541kcal 10614kcal 10688kcal 10761kcal 10834kcal 10907kcal 10980kcal
風呂でシャワー 2846kcal 2928kcal 3009kcal 3090kcal 3172kcal 3253kcal 3334kcal 3416kcal 3497kcal 3578kcal 3660kcal 3741kcal 3822kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4717kcal 4799kcal 4880kcal 4961kcal 5043kcal 5124kcal 5205kcal 5287kcal 5368kcal 5449kcal 5531kcal 5612kcal 5693kcal 5775kcal 5856kcal 5937kcal 6019kcal 6100kcal 6181kcal 6263kcal 6344kcal 6425kcal 6507kcal 6588kcal 6669kcal 6751kcal 6832kcal 6913kcal 6995kcal 7076kcal 7157kcal 7239kcal 7320kcal 7401kcal 7483kcal 7564kcal 7645kcal 7727kcal 7808kcal 7889kcal 7971kcal 8052kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8378kcal 8459kcal 8540kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9110kcal 9191kcal 9272kcal 9354kcal 9435kcal 9516kcal 9598kcal 9679kcal 9760kcal 9842kcal 9923kcal 10004kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10574kcal 10655kcal 10736kcal 10818kcal 10899kcal 10980kcal 11062kcal 11143kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11550kcal 11631kcal 11712kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal
風呂で入浴 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
デスクワーク 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2009kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2432kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2802kcal 2855kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3225kcal 3278kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3595kcal 3648kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4018kcal 4071kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4441kcal 4494kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4811kcal 4864kcal 4917kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5234kcal 5287kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5710kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6133kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6397kcal 6450kcal 6503kcal 6556kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6873kcal 6926kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7190kcal 7243kcal 7296kcal 7349kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7613kcal 7666kcal 7719kcal 7772kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
立って仕事をする 2562kcal 2635kcal 2708kcal 2781kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3074kcal 3147kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3440kcal 3513kcal 3587kcal 3660kcal 3733kcal 3806kcal 3879kcal 3953kcal 4026kcal 4099kcal 4172kcal 4245kcal 4319kcal 4392kcal 4465kcal 4538kcal 4611kcal 4685kcal 4758kcal 4831kcal 4904kcal 4978kcal 5051kcal 5124kcal 5197kcal 5270kcal 5344kcal 5417kcal 5490kcal 5563kcal 5636kcal 5710kcal 5783kcal 5856kcal 5929kcal 6002kcal 6076kcal 6149kcal 6222kcal 6295kcal 6368kcal 6442kcal 6515kcal 6588kcal 6661kcal 6734kcal 6808kcal 6881kcal 6954kcal 7027kcal 7100kcal 7174kcal 7247kcal 7320kcal 7393kcal 7467kcal 7540kcal 7613kcal 7686kcal 7759kcal 7833kcal 7906kcal 7979kcal 8052kcal 8125kcal 8199kcal 8272kcal 8345kcal 8418kcal 8491kcal 8565kcal 8638kcal 8711kcal 8784kcal 8857kcal 8931kcal 9004kcal 9077kcal 9150kcal 9223kcal 9297kcal 9370kcal 9443kcal 9516kcal 9589kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9882kcal 9956kcal 10029kcal 10102kcal 10175kcal 10248kcal 10322kcal 10395kcal 10468kcal 10541kcal 10614kcal 10688kcal 10761kcal 10834kcal 10907kcal 10980kcal
体をよく動かす仕事 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
電車バスに乗車 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2009kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2432kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2802kcal 2855kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3225kcal 3278kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3595kcal 3648kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4018kcal 4071kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4441kcal 4494kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4811kcal 4864kcal 4917kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5234kcal 5287kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5710kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6133kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6397kcal 6450kcal 6503kcal 6556kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6873kcal 6926kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7190kcal 7243kcal 7296kcal 7349kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7613kcal 7666kcal 7719kcal 7772kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
自動車を運転 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 19643kcal 20204kcal 20766kcal 21327kcal 21888kcal 22449kcal 23011kcal 23572kcal 24133kcal 24694kcal 25256kcal 25817kcal 26378kcal 26939kcal 27501kcal 28062kcal 28623kcal 29184kcal 29746kcal 30307kcal 30868kcal 31429kcal 31991kcal 32552kcal 33113kcal 33674kcal 34236kcal 34797kcal 35358kcal 35919kcal 36480kcal 37042kcal 37603kcal 38164kcal 38725kcal 39287kcal 39848kcal 40409kcal 40970kcal 41532kcal 42093kcal 42654kcal 43215kcal 43777kcal 44338kcal 44899kcal 45460kcal 46022kcal 46583kcal 47144kcal 47705kcal 48267kcal 48828kcal 49389kcal 49950kcal 50512kcal 51073kcal 51634kcal 52195kcal 52757kcal 53318kcal 53879kcal 54440kcal 55002kcal 55563kcal 56124kcal 56685kcal 57247kcal 57808kcal 58369kcal 58930kcal 59492kcal 60053kcal 60614kcal 61175kcal 61737kcal 62298kcal 62859kcal 63420kcal 63982kcal 64543kcal 65104kcal 65665kcal 66227kcal 66788kcal 67349kcal 67910kcal 68472kcal 69033kcal 69594kcal 70155kcal 70716kcal 71278kcal 71839kcal 72400kcal 72961kcal 73523kcal 74084kcal 74645kcal 75206kcal 75768kcal 76329kcal 76890kcal 77451kcal 78013kcal 78574kcal 79135kcal 79696kcal 80258kcal 80819kcal 81380kcal 81941kcal 82503kcal 83064kcal 83625kcal 84186kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 17508kcal 18008kcal 18508kcal 19009kcal 19509kcal 20009kcal 20509kcal 21010kcal 21510kcal 22010kcal 22510kcal 23011kcal 23511kcal 24011kcal 24511kcal 25012kcal 25512kcal 26012kcal 26512kcal 27013kcal 27513kcal 28013kcal 28513kcal 29013kcal 29514kcal 30014kcal 30514kcal 31014kcal 31515kcal 32015kcal 32515kcal 33015kcal 33516kcal 34016kcal 34516kcal 35016kcal 35517kcal 36017kcal 36517kcal 37017kcal 37518kcal 38018kcal 38518kcal 39018kcal 39519kcal 40019kcal 40519kcal 41019kcal 41520kcal 42020kcal 42520kcal 43020kcal 43520kcal 44021kcal 44521kcal 45021kcal 45521kcal 46022kcal 46522kcal 47022kcal 47522kcal 48023kcal 48523kcal 49023kcal 49523kcal 50024kcal 50524kcal 51024kcal 51524kcal 52025kcal 52525kcal 53025kcal 53525kcal 54026kcal 54526kcal 55026kcal 55526kcal 56026kcal 56527kcal 57027kcal 57527kcal 58027kcal 58528kcal 59028kcal 59528kcal 60028kcal 60529kcal 61029kcal 61529kcal 62029kcal 62530kcal 63030kcal 63530kcal 64030kcal 64531kcal 65031kcal 65531kcal 66031kcal 66532kcal 67032kcal 67532kcal 68032kcal 68533kcal 69033kcal 69533kcal 70033kcal 70533kcal 71034kcal 71534kcal 72034kcal 72534kcal 73035kcal 73535kcal 74035kcal 74535kcal 75036kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16796kcal 17276kcal 17756kcal 18236kcal 18716kcal 19196kcal 19676kcal 20156kcal 20635kcal 21115kcal 21595kcal 22075kcal 22555kcal 23035kcal 23515kcal 23995kcal 24475kcal 24955kcal 25435kcal 25914kcal 26394kcal 26874kcal 27354kcal 27834kcal 28314kcal 28794kcal 29274kcal 29754kcal 30234kcal 30713kcal 31193kcal 31673kcal 32153kcal 32633kcal 33113kcal 33593kcal 34073kcal 34553kcal 35033kcal 35513kcal 35992kcal 36472kcal 36952kcal 37432kcal 37912kcal 38392kcal 38872kcal 39352kcal 39832kcal 40312kcal 40792kcal 41271kcal 41751kcal 42231kcal 42711kcal 43191kcal 43671kcal 44151kcal 44631kcal 45111kcal 45591kcal 46070kcal 46550kcal 47030kcal 47510kcal 47990kcal 48470kcal 48950kcal 49430kcal 49910kcal 50390kcal 50870kcal 51349kcal 51829kcal 52309kcal 52789kcal 53269kcal 53749kcal 54229kcal 54709kcal 55189kcal 55669kcal 56149kcal 56628kcal 57108kcal 57588kcal 58068kcal 58548kcal 59028kcal 59508kcal 59988kcal 60468kcal 60948kcal 61427kcal 61907kcal 62387kcal 62867kcal 63347kcal 63827kcal 64307kcal 64787kcal 65267kcal 65747kcal 66227kcal 66706kcal 67186kcal 67666kcal 68146kcal 68626kcal 69106kcal 69586kcal 70066kcal 70546kcal 71026kcal 71505kcal 71985kcal
水泳
(速め:全般)		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
自転車
(速め:24km/h)		 14234kcal 14641kcal 15047kcal 15454kcal 15861kcal 16268kcal 16674kcal 17081kcal 17488kcal 17894kcal 18301kcal 18708kcal 19114kcal 19521kcal 19928kcal 20335kcal 20741kcal 21148kcal 21555kcal 21961kcal 22368kcal 22775kcal 23181kcal 23588kcal 23995kcal 24402kcal 24808kcal 25215kcal 25622kcal 26028kcal 26435kcal 26842kcal 27248kcal 27655kcal 28062kcal 28469kcal 28875kcal 29282kcal 29689kcal 30095kcal 30502kcal 30909kcal 31315kcal 31722kcal 32129kcal 32536kcal 32942kcal 33349kcal 33756kcal 34162kcal 34569kcal 34976kcal 35382kcal 35789kcal 36196kcal 36603kcal 37009kcal 37416kcal 37823kcal 38229kcal 38636kcal 39043kcal 39449kcal 39856kcal 40263kcal 40670kcal 41076kcal 41483kcal 41890kcal 42296kcal 42703kcal 43110kcal 43516kcal 43923kcal 44330kcal 44737kcal 45143kcal 45550kcal 45957kcal 46363kcal 46770kcal 47177kcal 47583kcal 47990kcal 48397kcal 48804kcal 49210kcal 49617kcal 50024kcal 50430kcal 50837kcal 51244kcal 51650kcal 52057kcal 52464kcal 52871kcal 53277kcal 53684kcal 54091kcal 54497kcal 54904kcal 55311kcal 55717kcal 56124kcal 56531kcal 56938kcal 57344kcal 57751kcal 58158kcal 58564kcal 58971kcal 59378kcal 59784kcal 60191kcal 60598kcal 61005kcal
ダンス
激しい		 12811kcal 13177kcal 13543kcal 13909kcal 14275kcal 14641kcal 15007kcal 15373kcal 15739kcal 16105kcal 16471kcal 16837kcal 17203kcal 17569kcal 17935kcal 18301kcal 18667kcal 19033kcal 19399kcal 19765kcal 20131kcal 20497kcal 20863kcal 21229kcal 21595kcal 21961kcal 22327kcal 22693kcal 23059kcal 23425kcal 23791kcal 24157kcal 24524kcal 24890kcal 25256kcal 25622kcal 25988kcal 26354kcal 26720kcal 27086kcal 27452kcal 27818kcal 28184kcal 28550kcal 28916kcal 29282kcal 29648kcal 30014kcal 30380kcal 30746kcal 31112kcal 31478kcal 31844kcal 32210kcal 32576kcal 32942kcal 33308kcal 33674kcal 34040kcal 34406kcal 34772kcal 35138kcal 35504kcal 35870kcal 36236kcal 36603kcal 36969kcal 37335kcal 37701kcal 38067kcal 38433kcal 38799kcal 39165kcal 39531kcal 39897kcal 40263kcal 40629kcal 40995kcal 41361kcal 41727kcal 42093kcal 42459kcal 42825kcal 43191kcal 43557kcal 43923kcal 44289kcal 44655kcal 45021kcal 45387kcal 45753kcal 46119kcal 46485kcal 46851kcal 47217kcal 47583kcal 47949kcal 48315kcal 48681kcal 49048kcal 49414kcal 49780kcal 50146kcal 50512kcal 50878kcal 51244kcal 51610kcal 51976kcal 52342kcal 52708kcal 53074kcal 53440kcal 53806kcal 54172kcal 54538kcal 54904kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12526kcal 12884kcal 13242kcal 13600kcal 13957kcal 14315kcal 14673kcal 15031kcal 15389kcal 15747kcal 16105kcal 16463kcal 16821kcal 17179kcal 17536kcal 17894kcal 18252kcal 18610kcal 18968kcal 19326kcal 19684kcal 20042kcal 20400kcal 20757kcal 21115kcal 21473kcal 21831kcal 22189kcal 22547kcal 22905kcal 23263kcal 23621kcal 23979kcal 24336kcal 24694kcal 25052kcal 25410kcal 25768kcal 26126kcal 26484kcal 26842kcal 27200kcal 27557kcal 27915kcal 28273kcal 28631kcal 28989kcal 29347kcal 29705kcal 30063kcal 30421kcal 30779kcal 31136kcal 31494kcal 31852kcal 32210kcal 32568kcal 32926kcal 33284kcal 33642kcal 34000kcal 34358kcal 34715kcal 35073kcal 35431kcal 35789kcal 36147kcal 36505kcal 36863kcal 37221kcal 37579kcal 37936kcal 38294kcal 38652kcal 39010kcal 39368kcal 39726kcal 40084kcal 40442kcal 40800kcal 41158kcal 41515kcal 41873kcal 42231kcal 42589kcal 42947kcal 43305kcal 43663kcal 44021kcal 44379kcal 44737kcal 45094kcal 45452kcal 45810kcal 46168kcal 46526kcal 46884kcal 47242kcal 47600kcal 47958kcal 48315kcal 48673kcal 49031kcal 49389kcal 49747kcal 50105kcal 50463kcal 50821kcal 51179kcal 51537kcal 51894kcal 52252kcal 52610kcal 52968kcal 53326kcal 53684kcal
水泳
(普通:全般)		 11814kcal 12152kcal 12489kcal 12827kcal 13164kcal 13502kcal 13840kcal 14177kcal 14515kcal 14852kcal 15190kcal 15527kcal 15865kcal 16202kcal 16540kcal 16878kcal 17215kcal 17553kcal 17890kcal 18228kcal 18565kcal 18903kcal 19240kcal 19578kcal 19916kcal 20253kcal 20591kcal 20928kcal 21266kcal 21603kcal 21941kcal 22279kcal 22616kcal 22954kcal 23291kcal 23629kcal 23966kcal 24304kcal 24641kcal 24979kcal 25317kcal 25654kcal 25992kcal 26329kcal 26667kcal 27004kcal 27342kcal 27680kcal 28017kcal 28355kcal 28692kcal 29030kcal 29367kcal 29705kcal 30042kcal 30380kcal 30718kcal 31055kcal 31393kcal 31730kcal 32068kcal 32405kcal 32743kcal 33080kcal 33418kcal 33756kcal 34093kcal 34431kcal 34768kcal 35106kcal 35443kcal 35781kcal 36119kcal 36456kcal 36794kcal 37131kcal 37469kcal 37806kcal 38144kcal 38481kcal 38819kcal 39157kcal 39494kcal 39832kcal 40169kcal 40507kcal 40844kcal 41182kcal 41520kcal 41857kcal 42195kcal 42532kcal 42870kcal 43207kcal 43545kcal 43882kcal 44220kcal 44558kcal 44895kcal 45233kcal 45570kcal 45908kcal 46245kcal 46583kcal 46920kcal 47258kcal 47596kcal 47933kcal 48271kcal 48608kcal 48946kcal 49283kcal 49621kcal 49959kcal 50296kcal 50634kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 11387kcal 11712kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15291kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18870kcal 19196kcal 19521kcal 19846kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22449kcal 22775kcal 23100kcal 23425kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26028kcal 26354kcal 26679kcal 27004kcal 27330kcal 27655kcal 27980kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29607kcal 29933kcal 30258kcal 30583kcal 30909kcal 31234kcal 31559kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33186kcal 33512kcal 33837kcal 34162kcal 34488kcal 34813kcal 35138kcal 35464kcal 35789kcal 36114kcal 36440kcal 36765kcal 37091kcal 37416kcal 37741kcal 38067kcal 38392kcal 38717kcal 39043kcal 39368kcal 39693kcal 40019kcal 40344kcal 40670kcal 40995kcal 41320kcal 41646kcal 41971kcal 42296kcal 42622kcal 42947kcal 43272kcal 43598kcal 43923kcal 44248kcal 44574kcal 44899kcal 45225kcal 45550kcal 45875kcal 46201kcal 46526kcal 46851kcal 47177kcal 47502kcal 47827kcal 48153kcal 48478kcal 48804kcal
山登り 11387kcal 11712kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15291kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18870kcal 19196kcal 19521kcal 19846kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22449kcal 22775kcal 23100kcal 23425kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26028kcal 26354kcal 26679kcal 27004kcal 27330kcal 27655kcal 27980kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29607kcal 29933kcal 30258kcal 30583kcal 30909kcal 31234kcal 31559kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33186kcal 33512kcal 33837kcal 34162kcal 34488kcal 34813kcal 35138kcal 35464kcal 35789kcal 36114kcal 36440kcal 36765kcal 37091kcal 37416kcal 37741kcal 38067kcal 38392kcal 38717kcal 39043kcal 39368kcal 39693kcal 40019kcal 40344kcal 40670kcal 40995kcal 41320kcal 41646kcal 41971kcal 42296kcal 42622kcal 42947kcal 43272kcal 43598kcal 43923kcal 44248kcal 44574kcal 44899kcal 45225kcal 45550kcal 45875kcal 46201kcal 46526kcal 46851kcal 47177kcal 47502kcal 47827kcal 48153kcal 48478kcal 48804kcal
自転車
(普通:20km/h)		 11387kcal 11712kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15291kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18870kcal 19196kcal 19521kcal 19846kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22449kcal 22775kcal 23100kcal 23425kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26028kcal 26354kcal 26679kcal 27004kcal 27330kcal 27655kcal 27980kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29607kcal 29933kcal 30258kcal 30583kcal 30909kcal 31234kcal 31559kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33186kcal 33512kcal 33837kcal 34162kcal 34488kcal 34813kcal 35138kcal 35464kcal 35789kcal 36114kcal 36440kcal 36765kcal 37091kcal 37416kcal 37741kcal 38067kcal 38392kcal 38717kcal 39043kcal 39368kcal 39693kcal 40019kcal 40344kcal 40670kcal 40995kcal 41320kcal 41646kcal 41971kcal 42296kcal 42622kcal 42947kcal 43272kcal 43598kcal 43923kcal 44248kcal 44574kcal 44899kcal 45225kcal 45550kcal 45875kcal 46201kcal 46526kcal 46851kcal 47177kcal 47502kcal 47827kcal 48153kcal 48478kcal 48804kcal
HIIT
ジャンプあり		 11387kcal 11712kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15291kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18870kcal 19196kcal 19521kcal 19846kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22449kcal 22775kcal 23100kcal 23425kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26028kcal 26354kcal 26679kcal 27004kcal 27330kcal 27655kcal 27980kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29607kcal 29933kcal 30258kcal 30583kcal 30909kcal 31234kcal 31559kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33186kcal 33512kcal 33837kcal 34162kcal 34488kcal 34813kcal 35138kcal 35464kcal 35789kcal 36114kcal 36440kcal 36765kcal 37091kcal 37416kcal 37741kcal 38067kcal 38392kcal 38717kcal 39043kcal 39368kcal 39693kcal 40019kcal 40344kcal 40670kcal 40995kcal 41320kcal 41646kcal 41971kcal 42296kcal 42622kcal 42947kcal 43272kcal 43598kcal 43923kcal 44248kcal 44574kcal 44899kcal 45225kcal 45550kcal 45875kcal 46201kcal 46526kcal 46851kcal 47177kcal 47502kcal 47827kcal 48153kcal 48478kcal 48804kcal
ダンス
普通		 10391kcal 10688kcal 10984kcal 11281kcal 11578kcal 11875kcal 12172kcal 12469kcal 12766kcal 13063kcal 13360kcal 13656kcal 13953kcal 14250kcal 14547kcal 14844kcal 15141kcal 15438kcal 15735kcal 16032kcal 16329kcal 16625kcal 16922kcal 17219kcal 17516kcal 17813kcal 18110kcal 18407kcal 18704kcal 19001kcal 19297kcal 19594kcal 19891kcal 20188kcal 20485kcal 20782kcal 21079kcal 21376kcal 21673kcal 21969kcal 22266kcal 22563kcal 22860kcal 23157kcal 23454kcal 23751kcal 24048kcal 24345kcal 24641kcal 24938kcal 25235kcal 25532kcal 25829kcal 26126kcal 26423kcal 26720kcal 27017kcal 27313kcal 27610kcal 27907kcal 28204kcal 28501kcal 28798kcal 29095kcal 29392kcal 29689kcal 29985kcal 30282kcal 30579kcal 30876kcal 31173kcal 31470kcal 31767kcal 32064kcal 32361kcal 32658kcal 32954kcal 33251kcal 33548kcal 33845kcal 34142kcal 34439kcal 34736kcal 35033kcal 35330kcal 35626kcal 35923kcal 36220kcal 36517kcal 36814kcal 37111kcal 37408kcal 37705kcal 38002kcal 38298kcal 38595kcal 38892kcal 39189kcal 39486kcal 39783kcal 40080kcal 40377kcal 40674kcal 40970kcal 41267kcal 41564kcal 41861kcal 42158kcal 42455kcal 42752kcal 43049kcal 43346kcal 43642kcal 43939kcal 44236kcal 44533kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8540kcal 8784kcal 9028kcal 9272kcal 9516kcal 9760kcal 10004kcal 10248kcal 10492kcal 10736kcal 10980kcal 11224kcal 11468kcal 11712kcal 11956kcal 12201kcal 12445kcal 12689kcal 12933kcal 13177kcal 13421kcal 13665kcal 13909kcal 14153kcal 14397kcal 14641kcal 14885kcal 15129kcal 15373kcal 15617kcal 15861kcal 16105kcal 16349kcal 16593kcal 16837kcal 17081kcal 17325kcal 17569kcal 17813kcal 18057kcal 18301kcal 18545kcal 18789kcal 19033kcal 19277kcal 19521kcal 19765kcal 20009kcal 20253kcal 20497kcal 20741kcal 20985kcal 21229kcal 21473kcal 21717kcal 21961kcal 22205kcal 22449kcal 22693kcal 22937kcal 23181kcal 23425kcal 23669kcal 23913kcal 24157kcal 24402kcal 24646kcal 24890kcal 25134kcal 25378kcal 25622kcal 25866kcal 26110kcal 26354kcal 26598kcal 26842kcal 27086kcal 27330kcal 27574kcal 27818kcal 28062kcal 28306kcal 28550kcal 28794kcal 29038kcal 29282kcal 29526kcal 29770kcal 30014kcal 30258kcal 30502kcal 30746kcal 30990kcal 31234kcal 31478kcal 31722kcal 31966kcal 32210kcal 32454kcal 32698kcal 32942kcal 33186kcal 33430kcal 33674kcal 33918kcal 34162kcal 34406kcal 34650kcal 34894kcal 35138kcal 35382kcal 35626kcal 35870kcal 36114kcal 36358kcal 36603kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7544kcal 7759kcal 7975kcal 8190kcal 8406kcal 8622kcal 8837kcal 9053kcal 9268kcal 9484kcal 9699kcal 9915kcal 10130kcal 10346kcal 10561kcal 10777kcal 10993kcal 11208kcal 11424kcal 11639kcal 11855kcal 12070kcal 12286kcal 12501kcal 12717kcal 12933kcal 13148kcal 13364kcal 13579kcal 13795kcal 14010kcal 14226kcal 14441kcal 14657kcal 14873kcal 15088kcal 15304kcal 15519kcal 15735kcal 15950kcal 16166kcal 16381kcal 16597kcal 16812kcal 17028kcal 17244kcal 17459kcal 17675kcal 17890kcal 18106kcal 18321kcal 18537kcal 18752kcal 18968kcal 19184kcal 19399kcal 19615kcal 19830kcal 20046kcal 20261kcal 20477kcal 20692kcal 20908kcal 21123kcal 21339kcal 21555kcal 21770kcal 21986kcal 22201kcal 22417kcal 22632kcal 22848kcal 23063kcal 23279kcal 23495kcal 23710kcal 23926kcal 24141kcal 24357kcal 24572kcal 24788kcal 25003kcal 25219kcal 25435kcal 25650kcal 25866kcal 26081kcal 26297kcal 26512kcal 26728kcal 26943kcal 27159kcal 27374kcal 27590kcal 27806kcal 28021kcal 28237kcal 28452kcal 28668kcal 28883kcal 29099kcal 29314kcal 29530kcal 29746kcal 29961kcal 30177kcal 30392kcal 30608kcal 30823kcal 31039kcal 31254kcal 31470kcal 31685kcal 31901kcal 32117kcal 32332kcal
踏み台昇降 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
HIIT
ジャンプなし		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
ダンス
ゆっくり		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
筋トレ
スクワット		 7117kcal 7320kcal 7523kcal 7727kcal 7930kcal 8134kcal 8337kcal 8540kcal 8744kcal 8947kcal 9150kcal 9354kcal 9557kcal 9760kcal 9964kcal 10167kcal 10370kcal 10574kcal 10777kcal 10980kcal 11184kcal 11387kcal 11590kcal 11794kcal 11997kcal 12201kcal 12404kcal 12607kcal 12811kcal 13014kcal 13217kcal 13421kcal 13624kcal 13827kcal 14031kcal 14234kcal 14437kcal 14641kcal 14844kcal 15047kcal 15251kcal 15454kcal 15657kcal 15861kcal 16064kcal 16268kcal 16471kcal 16674kcal 16878kcal 17081kcal 17284kcal 17488kcal 17691kcal 17894kcal 18098kcal 18301kcal 18504kcal 18708kcal 18911kcal 19114kcal 19318kcal 19521kcal 19724kcal 19928kcal 20131kcal 20335kcal 20538kcal 20741kcal 20945kcal 21148kcal 21351kcal 21555kcal 21758kcal 21961kcal 22165kcal 22368kcal 22571kcal 22775kcal 22978kcal 23181kcal 23385kcal 23588kcal 23791kcal 23995kcal 24198kcal 24402kcal 24605kcal 24808kcal 25012kcal 25215kcal 25418kcal 25622kcal 25825kcal 26028kcal 26232kcal 26435kcal 26638kcal 26842kcal 27045kcal 27248kcal 27452kcal 27655kcal 27858kcal 28062kcal 28265kcal 28469kcal 28672kcal 28875kcal 29079kcal 29282kcal 29485kcal 29689kcal 29892kcal 30095kcal 30299kcal 30502kcal
部屋の片づけ全般 6832kcal 7027kcal 7222kcal 7418kcal 7613kcal 7808kcal 8003kcal 8199kcal 8394kcal 8589kcal 8784kcal 8979kcal 9175kcal 9370kcal 9565kcal 9760kcal 9956kcal 10151kcal 10346kcal 10541kcal 10736kcal 10932kcal 11127kcal 11322kcal 11517kcal 11712kcal 11908kcal 12103kcal 12298kcal 12493kcal 12689kcal 12884kcal 13079kcal 13274kcal 13469kcal 13665kcal 13860kcal 14055kcal 14250kcal 14445kcal 14641kcal 14836kcal 15031kcal 15226kcal 15422kcal 15617kcal 15812kcal 16007kcal 16202kcal 16398kcal 16593kcal 16788kcal 16983kcal 17179kcal 17374kcal 17569kcal 17764kcal 17959kcal 18155kcal 18350kcal 18545kcal 18740kcal 18935kcal 19131kcal 19326kcal 19521kcal 19716kcal 19912kcal 20107kcal 20302kcal 20497kcal 20692kcal 20888kcal 21083kcal 21278kcal 21473kcal 21668kcal 21864kcal 22059kcal 22254kcal 22449kcal 22645kcal 22840kcal 23035kcal 23230kcal 23425kcal 23621kcal 23816kcal 24011kcal 24206kcal 24402kcal 24597kcal 24792kcal 24987kcal 25182kcal 25378kcal 25573kcal 25768kcal 25963kcal 26158kcal 26354kcal 26549kcal 26744kcal 26939kcal 27135kcal 27330kcal 27525kcal 27720kcal 27915kcal 28111kcal 28306kcal 28501kcal 28696kcal 28891kcal 29087kcal 29282kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6405kcal 6588kcal 6771kcal 6954kcal 7137kcal 7320kcal 7503kcal 7686kcal 7869kcal 8052kcal 8235kcal 8418kcal 8601kcal 8784kcal 8967kcal 9150kcal 9333kcal 9516kcal 9699kcal 9882kcal 10065kcal 10248kcal 10431kcal 10614kcal 10797kcal 10980kcal 11163kcal 11346kcal 11529kcal 11712kcal 11895kcal 12078kcal 12262kcal 12445kcal 12628kcal 12811kcal 12994kcal 13177kcal 13360kcal 13543kcal 13726kcal 13909kcal 14092kcal 14275kcal 14458kcal 14641kcal 14824kcal 15007kcal 15190kcal 15373kcal 15556kcal 15739kcal 15922kcal 16105kcal 16288kcal 16471kcal 16654kcal 16837kcal 17020kcal 17203kcal 17386kcal 17569kcal 17752kcal 17935kcal 18118kcal 18301kcal 18484kcal 18667kcal 18850kcal 19033kcal 19216kcal 19399kcal 19582kcal 19765kcal 19948kcal 20131kcal 20314kcal 20497kcal 20680kcal 20863kcal 21046kcal 21229kcal 21412kcal 21595kcal 21778kcal 21961kcal 22144kcal 22327kcal 22510kcal 22693kcal 22876kcal 23059kcal 23242kcal 23425kcal 23608kcal 23791kcal 23974kcal 24157kcal 24340kcal 24524kcal 24707kcal 24890kcal 25073kcal 25256kcal 25439kcal 25622kcal 25805kcal 25988kcal 26171kcal 26354kcal 26537kcal 26720kcal 26903kcal 27086kcal 27269kcal 27452kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6120kcal 6295kcal 6470kcal 6645kcal 6820kcal 6995kcal 7170kcal 7345kcal 7519kcal 7694kcal 7869kcal 8044kcal 8219kcal 8394kcal 8569kcal 8744kcal 8918kcal 9093kcal 9268kcal 9443kcal 9618kcal 9793kcal 9968kcal 10143kcal 10317kcal 10492kcal 10667kcal 10842kcal 11017kcal 11192kcal 11367kcal 11542kcal 11717kcal 11891kcal 12066kcal 12241kcal 12416kcal 12591kcal 12766kcal 12941kcal 13116kcal 13290kcal 13465kcal 13640kcal 13815kcal 13990kcal 14165kcal 14340kcal 14515kcal 14690kcal 14864kcal 15039kcal 15214kcal 15389kcal 15564kcal 15739kcal 15914kcal 16089kcal 16263kcal 16438kcal 16613kcal 16788kcal 16963kcal 17138kcal 17313kcal 17488kcal 17662kcal 17837kcal 18012kcal 18187kcal 18362kcal 18537kcal 18712kcal 18887kcal 19062kcal 19236kcal 19411kcal 19586kcal 19761kcal 19936kcal 20111kcal 20286kcal 20461kcal 20635kcal 20810kcal 20985kcal 21160kcal 21335kcal 21510kcal 21685kcal 21860kcal 22035kcal 22209kcal 22384kcal 22559kcal 22734kcal 22909kcal 23084kcal 23259kcal 23434kcal 23608kcal 23783kcal 23958kcal 24133kcal 24308kcal 24483kcal 24658kcal 24833kcal 25007kcal 25182kcal 25357kcal 25532kcal 25707kcal 25882kcal 26057kcal 26232kcal
ヨガ
パワー		 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7645kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11224kcal 11387kcal 11550kcal 11712kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14803kcal 14966kcal 15129kcal 15291kcal 15454kcal 15617kcal 15779kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18382kcal 18545kcal 18708kcal 18870kcal 19033kcal 19196kcal 19358kcal 19521kcal 19684kcal 19846kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21961kcal 22124kcal 22287kcal 22449kcal 22612kcal 22775kcal 22937kcal 23100kcal 23263kcal 23425kcal 23588kcal 23751kcal 23913kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
筋トレ
腹筋運動		 5409kcal 5563kcal 5718kcal 5872kcal 6027kcal 6181kcal 6336kcal 6490kcal 6645kcal 6800kcal 6954kcal 7109kcal 7263kcal 7418kcal 7572kcal 7727kcal 7881kcal 8036kcal 8190kcal 8345kcal 8500kcal 8654kcal 8809kcal 8963kcal 9118kcal 9272kcal 9427kcal 9581kcal 9736kcal 9890kcal 10045kcal 10200kcal 10354kcal 10509kcal 10663kcal 10818kcal 10972kcal 11127kcal 11281kcal 11436kcal 11590kcal 11745kcal 11900kcal 12054kcal 12209kcal 12363kcal 12518kcal 12672kcal 12827kcal 12981kcal 13136kcal 13290kcal 13445kcal 13600kcal 13754kcal 13909kcal 14063kcal 14218kcal 14372kcal 14527kcal 14681kcal 14836kcal 14990kcal 15145kcal 15300kcal 15454kcal 15609kcal 15763kcal 15918kcal 16072kcal 16227kcal 16381kcal 16536kcal 16690kcal 16845kcal 17000kcal 17154kcal 17309kcal 17463kcal 17618kcal 17772kcal 17927kcal 18081kcal 18236kcal 18390kcal 18545kcal 18700kcal 18854kcal 19009kcal 19163kcal 19318kcal 19472kcal 19627kcal 19781kcal 19936kcal 20090kcal 20245kcal 20400kcal 20554kcal 20709kcal 20863kcal 21018kcal 21172kcal 21327kcal 21481kcal 21636kcal 21790kcal 21945kcal 22100kcal 22254kcal 22409kcal 22563kcal 22718kcal 22872kcal 23027kcal 23181kcal
筋トレ
背筋運動		 5409kcal 5563kcal 5718kcal 5872kcal 6027kcal 6181kcal 6336kcal 6490kcal 6645kcal 6800kcal 6954kcal 7109kcal 7263kcal 7418kcal 7572kcal 7727kcal 7881kcal 8036kcal 8190kcal 8345kcal 8500kcal 8654kcal 8809kcal 8963kcal 9118kcal 9272kcal 9427kcal 9581kcal 9736kcal 9890kcal 10045kcal 10200kcal 10354kcal 10509kcal 10663kcal 10818kcal 10972kcal 11127kcal 11281kcal 11436kcal 11590kcal 11745kcal 11900kcal 12054kcal 12209kcal 12363kcal 12518kcal 12672kcal 12827kcal 12981kcal 13136kcal 13290kcal 13445kcal 13600kcal 13754kcal 13909kcal 14063kcal 14218kcal 14372kcal 14527kcal 14681kcal 14836kcal 14990kcal 15145kcal 15300kcal 15454kcal 15609kcal 15763kcal 15918kcal 16072kcal 16227kcal 16381kcal 16536kcal 16690kcal 16845kcal 17000kcal 17154kcal 17309kcal 17463kcal 17618kcal 17772kcal 17927kcal 18081kcal 18236kcal 18390kcal 18545kcal 18700kcal 18854kcal 19009kcal 19163kcal 19318kcal 19472kcal 19627kcal 19781kcal 19936kcal 20090kcal 20245kcal 20400kcal 20554kcal 20709kcal 20863kcal 21018kcal 21172kcal 21327kcal 21481kcal 21636kcal 21790kcal 21945kcal 22100kcal 22254kcal 22409kcal 22563kcal 22718kcal 22872kcal 23027kcal 23181kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5409kcal 5563kcal 5718kcal 5872kcal 6027kcal 6181kcal 6336kcal 6490kcal 6645kcal 6800kcal 6954kcal 7109kcal 7263kcal 7418kcal 7572kcal 7727kcal 7881kcal 8036kcal 8190kcal 8345kcal 8500kcal 8654kcal 8809kcal 8963kcal 9118kcal 9272kcal 9427kcal 9581kcal 9736kcal 9890kcal 10045kcal 10200kcal 10354kcal 10509kcal 10663kcal 10818kcal 10972kcal 11127kcal 11281kcal 11436kcal 11590kcal 11745kcal 11900kcal 12054kcal 12209kcal 12363kcal 12518kcal 12672kcal 12827kcal 12981kcal 13136kcal 13290kcal 13445kcal 13600kcal 13754kcal 13909kcal 14063kcal 14218kcal 14372kcal 14527kcal 14681kcal 14836kcal 14990kcal 15145kcal 15300kcal 15454kcal 15609kcal 15763kcal 15918kcal 16072kcal 16227kcal 16381kcal 16536kcal 16690kcal 16845kcal 17000kcal 17154kcal 17309kcal 17463kcal 17618kcal 17772kcal 17927kcal 18081kcal 18236kcal 18390kcal 18545kcal 18700kcal 18854kcal 19009kcal 19163kcal 19318kcal 19472kcal 19627kcal 19781kcal 19936kcal 20090kcal 20245kcal 20400kcal 20554kcal 20709kcal 20863kcal 21018kcal 21172kcal 21327kcal 21481kcal 21636kcal 21790kcal 21945kcal 22100kcal 22254kcal 22409kcal 22563kcal 22718kcal 22872kcal 23027kcal 23181kcal
筋トレ
懸垂		 5409kcal 5563kcal 5718kcal 5872kcal 6027kcal 6181kcal 6336kcal 6490kcal 6645kcal 6800kcal 6954kcal 7109kcal 7263kcal 7418kcal 7572kcal 7727kcal 7881kcal 8036kcal 8190kcal 8345kcal 8500kcal 8654kcal 8809kcal 8963kcal 9118kcal 9272kcal 9427kcal 9581kcal 9736kcal 9890kcal 10045kcal 10200kcal 10354kcal 10509kcal 10663kcal 10818kcal 10972kcal 11127kcal 11281kcal 11436kcal 11590kcal 11745kcal 11900kcal 12054kcal 12209kcal 12363kcal 12518kcal 12672kcal 12827kcal 12981kcal 13136kcal 13290kcal 13445kcal 13600kcal 13754kcal 13909kcal 14063kcal 14218kcal 14372kcal 14527kcal 14681kcal 14836kcal 14990kcal 15145kcal 15300kcal 15454kcal 15609kcal 15763kcal 15918kcal 16072kcal 16227kcal 16381kcal 16536kcal 16690kcal 16845kcal 17000kcal 17154kcal 17309kcal 17463kcal 17618kcal 17772kcal 17927kcal 18081kcal 18236kcal 18390kcal 18545kcal 18700kcal 18854kcal 19009kcal 19163kcal 19318kcal 19472kcal 19627kcal 19781kcal 19936kcal 20090kcal 20245kcal 20400kcal 20554kcal 20709kcal 20863kcal 21018kcal 21172kcal 21327kcal 21481kcal 21636kcal 21790kcal 21945kcal 22100kcal 22254kcal 22409kcal 22563kcal 22718kcal 22872kcal 23027kcal 23181kcal
トランポリン
ゆっくり		 4982kcal 5124kcal 5266kcal 5409kcal 5551kcal 5693kcal 5836kcal 5978kcal 6120kcal 6263kcal 6405kcal 6547kcal 6690kcal 6832kcal 6974kcal 7117kcal 7259kcal 7401kcal 7544kcal 7686kcal 7828kcal 7971kcal 8113kcal 8256kcal 8398kcal 8540kcal 8683kcal 8825kcal 8967kcal 9110kcal 9252kcal 9394kcal 9537kcal 9679kcal 9821kcal 9964kcal 10106kcal 10248kcal 10391kcal 10533kcal 10675kcal 10818kcal 10960kcal 11102kcal 11245kcal 11387kcal 11529kcal 11672kcal 11814kcal 11956kcal 12099kcal 12241kcal 12384kcal 12526kcal 12668kcal 12811kcal 12953kcal 13095kcal 13238kcal 13380kcal 13522kcal 13665kcal 13807kcal 13949kcal 14092kcal 14234kcal 14376kcal 14519kcal 14661kcal 14803kcal 14946kcal 15088kcal 15230kcal 15373kcal 15515kcal 15657kcal 15800kcal 15942kcal 16084kcal 16227kcal 16369kcal 16512kcal 16654kcal 16796kcal 16939kcal 17081kcal 17223kcal 17366kcal 17508kcal 17650kcal 17793kcal 17935kcal 18077kcal 18220kcal 18362kcal 18504kcal 18647kcal 18789kcal 18931kcal 19074kcal 19216kcal 19358kcal 19501kcal 19643kcal 19785kcal 19928kcal 20070kcal 20212kcal 20355kcal 20497kcal 20640kcal 20782kcal 20924kcal 21067kcal 21209kcal 21351kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4982kcal 5124kcal 5266kcal 5409kcal 5551kcal 5693kcal 5836kcal 5978kcal 6120kcal 6263kcal 6405kcal 6547kcal 6690kcal 6832kcal 6974kcal 7117kcal 7259kcal 7401kcal 7544kcal 7686kcal 7828kcal 7971kcal 8113kcal 8256kcal 8398kcal 8540kcal 8683kcal 8825kcal 8967kcal 9110kcal 9252kcal 9394kcal 9537kcal 9679kcal 9821kcal 9964kcal 10106kcal 10248kcal 10391kcal 10533kcal 10675kcal 10818kcal 10960kcal 11102kcal 11245kcal 11387kcal 11529kcal 11672kcal 11814kcal 11956kcal 12099kcal 12241kcal 12384kcal 12526kcal 12668kcal 12811kcal 12953kcal 13095kcal 13238kcal 13380kcal 13522kcal 13665kcal 13807kcal 13949kcal 14092kcal 14234kcal 14376kcal 14519kcal 14661kcal 14803kcal 14946kcal 15088kcal 15230kcal 15373kcal 15515kcal 15657kcal 15800kcal 15942kcal 16084kcal 16227kcal 16369kcal 16512kcal 16654kcal 16796kcal 16939kcal 17081kcal 17223kcal 17366kcal 17508kcal 17650kcal 17793kcal 17935kcal 18077kcal 18220kcal 18362kcal 18504kcal 18647kcal 18789kcal 18931kcal 19074kcal 19216kcal 19358kcal 19501kcal 19643kcal 19785kcal 19928kcal 20070kcal 20212kcal 20355kcal 20497kcal 20640kcal 20782kcal 20924kcal 21067kcal 21209kcal 21351kcal
料理全般 4982kcal 5124kcal 5266kcal 5409kcal 5551kcal 5693kcal 5836kcal 5978kcal 6120kcal 6263kcal 6405kcal 6547kcal 6690kcal 6832kcal 6974kcal 7117kcal 7259kcal 7401kcal 7544kcal 7686kcal 7828kcal 7971kcal 8113kcal 8256kcal 8398kcal 8540kcal 8683kcal 8825kcal 8967kcal 9110kcal 9252kcal 9394kcal 9537kcal 9679kcal 9821kcal 9964kcal 10106kcal 10248kcal 10391kcal 10533kcal 10675kcal 10818kcal 10960kcal 11102kcal 11245kcal 11387kcal 11529kcal 11672kcal 11814kcal 11956kcal 12099kcal 12241kcal 12384kcal 12526kcal 12668kcal 12811kcal 12953kcal 13095kcal 13238kcal 13380kcal 13522kcal 13665kcal 13807kcal 13949kcal 14092kcal 14234kcal 14376kcal 14519kcal 14661kcal 14803kcal 14946kcal 15088kcal 15230kcal 15373kcal 15515kcal 15657kcal 15800kcal 15942kcal 16084kcal 16227kcal 16369kcal 16512kcal 16654kcal 16796kcal 16939kcal 17081kcal 17223kcal 17366kcal 17508kcal 17650kcal 17793kcal 17935kcal 18077kcal 18220kcal 18362kcal 18504kcal 18647kcal 18789kcal 18931kcal 19074kcal 19216kcal 19358kcal 19501kcal 19643kcal 19785kcal 19928kcal 20070kcal 20212kcal 20355kcal 20497kcal 20640kcal 20782kcal 20924kcal 21067kcal 21209kcal 21351kcal
掃除機をかける 4697kcal 4831kcal 4965kcal 5100kcal 5234kcal 5368kcal 5502kcal 5636kcal 5771kcal 5905kcal 6039kcal 6173kcal 6307kcal 6442kcal 6576kcal 6710kcal 6844kcal 6978kcal 7113kcal 7247kcal 7381kcal 7515kcal 7650kcal 7784kcal 7918kcal 8052kcal 8186kcal 8321kcal 8455kcal 8589kcal 8723kcal 8857kcal 8992kcal 9126kcal 9260kcal 9394kcal 9528kcal 9663kcal 9797kcal 9931kcal 10065kcal 10200kcal 10334kcal 10468kcal 10602kcal 10736kcal 10871kcal 11005kcal 11139kcal 11273kcal 11407kcal 11542kcal 11676kcal 11810kcal 11944kcal 12078kcal 12213kcal 12347kcal 12481kcal 12615kcal 12750kcal 12884kcal 13018kcal 13152kcal 13286kcal 13421kcal 13555kcal 13689kcal 13823kcal 13957kcal 14092kcal 14226kcal 14360kcal 14494kcal 14628kcal 14763kcal 14897kcal 15031kcal 15165kcal 15300kcal 15434kcal 15568kcal 15702kcal 15836kcal 15971kcal 16105kcal 16239kcal 16373kcal 16507kcal 16642kcal 16776kcal 16910kcal 17044kcal 17179kcal 17313kcal 17447kcal 17581kcal 17715kcal 17850kcal 17984kcal 18118kcal 18252kcal 18386kcal 18521kcal 18655kcal 18789kcal 18923kcal 19057kcal 19192kcal 19326kcal 19460kcal 19594kcal 19729kcal 19863kcal 19997kcal 20131kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
体をよく動かす仕事 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
皿洗い 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
ヨガ
ハタ		 4270kcal 4392kcal 4514kcal 4636kcal 4758kcal 4880kcal 5002kcal 5124kcal 5246kcal 5368kcal 5490kcal 5612kcal 5734kcal 5856kcal 5978kcal 6100kcal 6222kcal 6344kcal 6466kcal 6588kcal 6710kcal 6832kcal 6954kcal 7076kcal 7198kcal 7320kcal 7442kcal 7564kcal 7686kcal 7808kcal 7930kcal 8052kcal 8174kcal 8296kcal 8418kcal 8540kcal 8662kcal 8784kcal 8906kcal 9028kcal 9150kcal 9272kcal 9394kcal 9516kcal 9638kcal 9760kcal 9882kcal 10004kcal 10126kcal 10248kcal 10370kcal 10492kcal 10614kcal 10736kcal 10858kcal 10980kcal 11102kcal 11224kcal 11346kcal 11468kcal 11590kcal 11712kcal 11834kcal 11956kcal 12078kcal 12201kcal 12323kcal 12445kcal 12567kcal 12689kcal 12811kcal 12933kcal 13055kcal 13177kcal 13299kcal 13421kcal 13543kcal 13665kcal 13787kcal 13909kcal 14031kcal 14153kcal 14275kcal 14397kcal 14519kcal 14641kcal 14763kcal 14885kcal 15007kcal 15129kcal 15251kcal 15373kcal 15495kcal 15617kcal 15739kcal 15861kcal 15983kcal 16105kcal 16227kcal 16349kcal 16471kcal 16593kcal 16715kcal 16837kcal 16959kcal 17081kcal 17203kcal 17325kcal 17447kcal 17569kcal 17691kcal 17813kcal 17935kcal 18057kcal 18179kcal 18301kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
自動車を運転 3558kcal 3660kcal 3761kcal 3863kcal 3965kcal 4067kcal 4168kcal 4270kcal 4372kcal 4473kcal 4575kcal 4677kcal 4778kcal 4880kcal 4982kcal 5083kcal 5185kcal 5287kcal 5388kcal 5490kcal 5592kcal 5693kcal 5795kcal 5897kcal 5998kcal 6100kcal 6202kcal 6303kcal 6405kcal 6507kcal 6608kcal 6710kcal 6812kcal 6913kcal 7015kcal 7117kcal 7218kcal 7320kcal 7422kcal 7523kcal 7625kcal 7727kcal 7828kcal 7930kcal 8032kcal 8134kcal 8235kcal 8337kcal 8439kcal 8540kcal 8642kcal 8744kcal 8845kcal 8947kcal 9049kcal 9150kcal 9252kcal 9354kcal 9455kcal 9557kcal 9659kcal 9760kcal 9862kcal 9964kcal 10065kcal 10167kcal 10269kcal 10370kcal 10472kcal 10574kcal 10675kcal 10777kcal 10879kcal 10980kcal 11082kcal 11184kcal 11285kcal 11387kcal 11489kcal 11590kcal 11692kcal 11794kcal 11895kcal 11997kcal 12099kcal 12201kcal 12302kcal 12404kcal 12506kcal 12607kcal 12709kcal 12811kcal 12912kcal 13014kcal 13116kcal 13217kcal 13319kcal 13421kcal 13522kcal 13624kcal 13726kcal 13827kcal 13929kcal 14031kcal 14132kcal 14234kcal 14336kcal 14437kcal 14539kcal 14641kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15047kcal 15149kcal 15251kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2846kcal 2928kcal 3009kcal 3090kcal 3172kcal 3253kcal 3334kcal 3416kcal 3497kcal 3578kcal 3660kcal 3741kcal 3822kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4717kcal 4799kcal 4880kcal 4961kcal 5043kcal 5124kcal 5205kcal 5287kcal 5368kcal 5449kcal 5531kcal 5612kcal 5693kcal 5775kcal 5856kcal 5937kcal 6019kcal 6100kcal 6181kcal 6263kcal 6344kcal 6425kcal 6507kcal 6588kcal 6669kcal 6751kcal 6832kcal 6913kcal 6995kcal 7076kcal 7157kcal 7239kcal 7320kcal 7401kcal 7483kcal 7564kcal 7645kcal 7727kcal 7808kcal 7889kcal 7971kcal 8052kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8378kcal 8459kcal 8540kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9110kcal 9191kcal 9272kcal 9354kcal 9435kcal 9516kcal 9598kcal 9679kcal 9760kcal 9842kcal 9923kcal 10004kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10574kcal 10655kcal 10736kcal 10818kcal 10899kcal 10980kcal 11062kcal 11143kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11550kcal 11631kcal 11712kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal
風呂でシャワー 2846kcal 2928kcal 3009kcal 3090kcal 3172kcal 3253kcal 3334kcal 3416kcal 3497kcal 3578kcal 3660kcal 3741kcal 3822kcal 3904kcal 3985kcal 4067kcal 4148kcal 4229kcal 4311kcal 4392kcal 4473kcal 4555kcal 4636kcal 4717kcal 4799kcal 4880kcal 4961kcal 5043kcal 5124kcal 5205kcal 5287kcal 5368kcal 5449kcal 5531kcal 5612kcal 5693kcal 5775kcal 5856kcal 5937kcal 6019kcal 6100kcal 6181kcal 6263kcal 6344kcal 6425kcal 6507kcal 6588kcal 6669kcal 6751kcal 6832kcal 6913kcal 6995kcal 7076kcal 7157kcal 7239kcal 7320kcal 7401kcal 7483kcal 7564kcal 7645kcal 7727kcal 7808kcal 7889kcal 7971kcal 8052kcal 8134kcal 8215kcal 8296kcal 8378kcal 8459kcal 8540kcal 8622kcal 8703kcal 8784kcal 8866kcal 8947kcal 9028kcal 9110kcal 9191kcal 9272kcal 9354kcal 9435kcal 9516kcal 9598kcal 9679kcal 9760kcal 9842kcal 9923kcal 10004kcal 10086kcal 10167kcal 10248kcal 10330kcal 10411kcal 10492kcal 10574kcal 10655kcal 10736kcal 10818kcal 10899kcal 10980kcal 11062kcal 11143kcal 11224kcal 11306kcal 11387kcal 11468kcal 11550kcal 11631kcal 11712kcal 11794kcal 11875kcal 11956kcal 12038kcal 12119kcal 12201kcal
トイレ 2562kcal 2635kcal 2708kcal 2781kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3074kcal 3147kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3440kcal 3513kcal 3587kcal 3660kcal 3733kcal 3806kcal 3879kcal 3953kcal 4026kcal 4099kcal 4172kcal 4245kcal 4319kcal 4392kcal 4465kcal 4538kcal 4611kcal 4685kcal 4758kcal 4831kcal 4904kcal 4978kcal 5051kcal 5124kcal 5197kcal 5270kcal 5344kcal 5417kcal 5490kcal 5563kcal 5636kcal 5710kcal 5783kcal 5856kcal 5929kcal 6002kcal 6076kcal 6149kcal 6222kcal 6295kcal 6368kcal 6442kcal 6515kcal 6588kcal 6661kcal 6734kcal 6808kcal 6881kcal 6954kcal 7027kcal 7100kcal 7174kcal 7247kcal 7320kcal 7393kcal 7467kcal 7540kcal 7613kcal 7686kcal 7759kcal 7833kcal 7906kcal 7979kcal 8052kcal 8125kcal 8199kcal 8272kcal 8345kcal 8418kcal 8491kcal 8565kcal 8638kcal 8711kcal 8784kcal 8857kcal 8931kcal 9004kcal 9077kcal 9150kcal 9223kcal 9297kcal 9370kcal 9443kcal 9516kcal 9589kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9882kcal 9956kcal 10029kcal 10102kcal 10175kcal 10248kcal 10322kcal 10395kcal 10468kcal 10541kcal 10614kcal 10688kcal 10761kcal 10834kcal 10907kcal 10980kcal
立って仕事をする 2562kcal 2635kcal 2708kcal 2781kcal 2855kcal 2928kcal 3001kcal 3074kcal 3147kcal 3221kcal 3294kcal 3367kcal 3440kcal 3513kcal 3587kcal 3660kcal 3733kcal 3806kcal 3879kcal 3953kcal 4026kcal 4099kcal 4172kcal 4245kcal 4319kcal 4392kcal 4465kcal 4538kcal 4611kcal 4685kcal 4758kcal 4831kcal 4904kcal 4978kcal 5051kcal 5124kcal 5197kcal 5270kcal 5344kcal 5417kcal 5490kcal 5563kcal 5636kcal 5710kcal 5783kcal 5856kcal 5929kcal 6002kcal 6076kcal 6149kcal 6222kcal 6295kcal 6368kcal 6442kcal 6515kcal 6588kcal 6661kcal 6734kcal 6808kcal 6881kcal 6954kcal 7027kcal 7100kcal 7174kcal 7247kcal 7320kcal 7393kcal 7467kcal 7540kcal 7613kcal 7686kcal 7759kcal 7833kcal 7906kcal 7979kcal 8052kcal 8125kcal 8199kcal 8272kcal 8345kcal 8418kcal 8491kcal 8565kcal 8638kcal 8711kcal 8784kcal 8857kcal 8931kcal 9004kcal 9077kcal 9150kcal 9223kcal 9297kcal 9370kcal 9443kcal 9516kcal 9589kcal 9663kcal 9736kcal 9809kcal 9882kcal 9956kcal 10029kcal 10102kcal 10175kcal 10248kcal 10322kcal 10395kcal 10468kcal 10541kcal 10614kcal 10688kcal 10761kcal 10834kcal 10907kcal 10980kcal
風呂で入浴 2135kcal 2196kcal 2257kcal 2318kcal 2379kcal 2440kcal 2501kcal 2562kcal 2623kcal 2684kcal 2745kcal 2806kcal 2867kcal 2928kcal 2989kcal 3050kcal 3111kcal 3172kcal 3233kcal 3294kcal 3355kcal 3416kcal 3477kcal 3538kcal 3599kcal 3660kcal 3721kcal 3782kcal 3843kcal 3904kcal 3965kcal 4026kcal 4087kcal 4148kcal 4209kcal 4270kcal 4331kcal 4392kcal 4453kcal 4514kcal 4575kcal 4636kcal 4697kcal 4758kcal 4819kcal 4880kcal 4941kcal 5002kcal 5063kcal 5124kcal 5185kcal 5246kcal 5307kcal 5368kcal 5429kcal 5490kcal 5551kcal 5612kcal 5673kcal 5734kcal 5795kcal 5856kcal 5917kcal 5978kcal 6039kcal 6100kcal 6161kcal 6222kcal 6283kcal 6344kcal 6405kcal 6466kcal 6527kcal 6588kcal 6649kcal 6710kcal 6771kcal 6832kcal 6893kcal 6954kcal 7015kcal 7076kcal 7137kcal 7198kcal 7259kcal 7320kcal 7381kcal 7442kcal 7503kcal 7564kcal 7625kcal 7686kcal 7747kcal 7808kcal 7869kcal 7930kcal 7991kcal 8052kcal 8113kcal 8174kcal 8235kcal 8296kcal 8357kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8601kcal 8662kcal 8723kcal 8784kcal 8845kcal 8906kcal 8967kcal 9028kcal 9089kcal 9150kcal
デスクワーク 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2009kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2432kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2802kcal 2855kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3225kcal 3278kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3595kcal 3648kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4018kcal 4071kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4441kcal 4494kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4811kcal 4864kcal 4917kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5234kcal 5287kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5710kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6133kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6397kcal 6450kcal 6503kcal 6556kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6873kcal 6926kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7190kcal 7243kcal 7296kcal 7349kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7613kcal 7666kcal 7719kcal 7772kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal
電車バスに乗車 1850kcal 1903kcal 1956kcal 2009kcal 2061kcal 2114kcal 2167kcal 2220kcal 2273kcal 2326kcal 2379kcal 2432kcal 2484kcal 2537kcal 2590kcal 2643kcal 2696kcal 2749kcal 2802kcal 2855kcal 2907kcal 2960kcal 3013kcal 3066kcal 3119kcal 3172kcal 3225kcal 3278kcal 3330kcal 3383kcal 3436kcal 3489kcal 3542kcal 3595kcal 3648kcal 3700kcal 3753kcal 3806kcal 3859kcal 3912kcal 3965kcal 4018kcal 4071kcal 4123kcal 4176kcal 4229kcal 4282kcal 4335kcal 4388kcal 4441kcal 4494kcal 4546kcal 4599kcal 4652kcal 4705kcal 4758kcal 4811kcal 4864kcal 4917kcal 4969kcal 5022kcal 5075kcal 5128kcal 5181kcal 5234kcal 5287kcal 5339kcal 5392kcal 5445kcal 5498kcal 5551kcal 5604kcal 5657kcal 5710kcal 5762kcal 5815kcal 5868kcal 5921kcal 5974kcal 6027kcal 6080kcal 6133kcal 6185kcal 6238kcal 6291kcal 6344kcal 6397kcal 6450kcal 6503kcal 6556kcal 6608kcal 6661kcal 6714kcal 6767kcal 6820kcal 6873kcal 6926kcal 6978kcal 7031kcal 7084kcal 7137kcal 7190kcal 7243kcal 7296kcal 7349kcal 7401kcal 7454kcal 7507kcal 7560kcal 7613kcal 7666kcal 7719kcal 7772kcal 7824kcal 7877kcal 7930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ