運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

27時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2544kcal	2617kcal	2690kcal	2763kcal	2835kcal	2908kcal	2981kcal	3053kcal	3126kcal	3199kcal	3272kcal	3344kcal	3417kcal	3490kcal	3562kcal	3635kcal	3708kcal	3781kcal	3853kcal	3926kcal	3999kcal	4071kcal	4144kcal	4217kcal	4290kcal	4362kcal	4435kcal	4508kcal	4580kcal	4653kcal	4726kcal	4799kcal	4871kcal	4944kcal	5017kcal	5089kcal	5162kcal	5235kcal	5308kcal	5380kcal	5453kcal	5526kcal	5598kcal	5671kcal	5744kcal	5817kcal	5889kcal	5962kcal	6035kcal	6107kcal	6180kcal	6253kcal	6325kcal	6398kcal	6471kcal	6544kcal	6616kcal	6689kcal	6762kcal	6834kcal	6907kcal	6980kcal	7053kcal	7125kcal	7198kcal	7271kcal	7343kcal	7416kcal	7489kcal	7562kcal	7634kcal	7707kcal	7780kcal	7852kcal	7925kcal	7998kcal	8071kcal	8143kcal	8216kcal	8289kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8580kcal	8652kcal	8725kcal	8798kcal	8870kcal	8943kcal	9016kcal	9089kcal	9161kcal	9234kcal	9307kcal	9379kcal	9452kcal	9525kcal	9598kcal	9670kcal	9743kcal	9816kcal	9888kcal	9961kcal	10034kcal	10107kcal	10179kcal	10252kcal	10325kcal	10397kcal	10470kcal	10543kcal	10616kcal	10688kcal	10761kcal	10834kcal	10906kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3053kcal	3141kcal	3228kcal	3315kcal	3402kcal	3490kcal	3577kcal	3664kcal	3751kcal	3839kcal	3926kcal	4013kcal	4100kcal	4188kcal	4275kcal	4362kcal	4450kcal	4537kcal	4624kcal	4711kcal	4799kcal	4886kcal	4973kcal	5060kcal	5148kcal	5235kcal	5322kcal	5409kcal	5497kcal	5584kcal	5671kcal	5758kcal	5846kcal	5933kcal	6020kcal	6107kcal	6195kcal	6282kcal	6369kcal	6456kcal	6544kcal	6631kcal	6718kcal	6805kcal	6893kcal	6980kcal	7067kcal	7154kcal	7242kcal	7329kcal	7416kcal	7503kcal	7591kcal	7678kcal	7765kcal	7852kcal	7940kcal	8027kcal	8114kcal	8201kcal	8289kcal	8376kcal	8463kcal	8550kcal	8638kcal	8725kcal	8812kcal	8900kcal	8987kcal	9074kcal	9161kcal	9249kcal	9336kcal	9423kcal	9510kcal	9598kcal	9685kcal	9772kcal	9859kcal	9947kcal	10034kcal	10121kcal	10208kcal	10296kcal	10383kcal	10470kcal	10557kcal	10645kcal	10732kcal	10819kcal	10906kcal	10994kcal	11081kcal	11168kcal	11255kcal	11343kcal	11430kcal	11517kcal	11604kcal	11692kcal	11779kcal	11866kcal	11953kcal	12041kcal	12128kcal	12215kcal	12302kcal	12390kcal	12477kcal	12564kcal	12651kcal	12739kcal	12826kcal	12913kcal	13000kcal	13088kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4377kcal	4502kcal	4627kcal	4752kcal	4877kcal	5002kcal	5127kcal	5252kcal	5377kcal	5502kcal	5627kcal	5753kcal	5878kcal	6003kcal	6128kcal	6253kcal	6378kcal	6503kcal	6628kcal	6753kcal	6878kcal	7003kcal	7128kcal	7253kcal	7378kcal	7503kcal	7628kcal	7754kcal	7879kcal	8004kcal	8129kcal	8254kcal	8379kcal	8504kcal	8629kcal	8754kcal	8879kcal	9004kcal	9129kcal	9254kcal	9379kcal	9504kcal	9630kcal	9755kcal	9880kcal	10005kcal	10130kcal	10255kcal	10380kcal	10505kcal	10630kcal	10755kcal	10880kcal	11005kcal	11130kcal	11255kcal	11380kcal	11506kcal	11631kcal	11756kcal	11881kcal	12006kcal	12131kcal	12256kcal	12381kcal	12506kcal	12631kcal	12756kcal	12881kcal	13006kcal	13131kcal	13256kcal	13382kcal	13507kcal	13632kcal	13757kcal	13882kcal	14007kcal	14132kcal	14257kcal	14382kcal	14507kcal	14632kcal	14757kcal	14882kcal	15007kcal	15132kcal	15257kcal	15383kcal	15508kcal	15633kcal	15758kcal	15883kcal	16008kcal	16133kcal	16258kcal	16383kcal	16508kcal	16633kcal	16758kcal	16883kcal	17008kcal	17133kcal	17259kcal	17384kcal	17509kcal	17634kcal	17759kcal	17884kcal	18009kcal	18134kcal	18259kcal	18384kcal	18509kcal	18634kcal	18759kcal
山登り	8143kcal	8376kcal	8609kcal	8841kcal	9074kcal	9307kcal	9539kcal	9772kcal	10005kcal	10237kcal	10470kcal	10703kcal	10935kcal	11168kcal	11401kcal	11634kcal	11866kcal	12099kcal	12332kcal	12564kcal	12797kcal	13030kcal	13262kcal	13495kcal	13728kcal	13960kcal	14193kcal	14426kcal	14658kcal	14891kcal	15124kcal	15356kcal	15589kcal	15822kcal	16054kcal	16287kcal	16520kcal	16752kcal	16985kcal	17218kcal	17451kcal	17683kcal	17916kcal	18149kcal	18381kcal	18614kcal	18847kcal	19079kcal	19312kcal	19545kcal	19777kcal	20010kcal	20243kcal	20475kcal	20708kcal	20941kcal	21173kcal	21406kcal	21639kcal	21871kcal	22104kcal	22337kcal	22569kcal	22802kcal	23035kcal	23268kcal	23500kcal	23733kcal	23966kcal	24198kcal	24431kcal	24664kcal	24896kcal	25129kcal	25362kcal	25594kcal	25827kcal	26060kcal	26292kcal	26525kcal	26758kcal	26990kcal	27223kcal	27456kcal	27688kcal	27921kcal	28154kcal	28386kcal	28619kcal	28852kcal	29085kcal	29317kcal	29550kcal	29783kcal	30015kcal	30248kcal	30481kcal	30713kcal	30946kcal	31179kcal	31411kcal	31644kcal	31877kcal	32109kcal	32342kcal	32575kcal	32807kcal	33040kcal	33273kcal	33505kcal	33738kcal	33971kcal	34203kcal	34436kcal	34669kcal	34902kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3868kcal	3978kcal	4089kcal	4199kcal	4310kcal	4420kcal	4531kcal	4641kcal	4752kcal	4863kcal	4973kcal	5084kcal	5194kcal	5305kcal	5415kcal	5526kcal	5636kcal	5747kcal	5857kcal	5968kcal	6078kcal	6189kcal	6299kcal	6410kcal	6520kcal	6631kcal	6741kcal	6852kcal	6962kcal	7073kcal	7183kcal	7294kcal	7405kcal	7515kcal	7626kcal	7736kcal	7847kcal	7957kcal	8068kcal	8178kcal	8289kcal	8399kcal	8510kcal	8620kcal	8731kcal	8841kcal	8952kcal	9062kcal	9173kcal	9283kcal	9394kcal	9504kcal	9615kcal	9726kcal	9836kcal	9947kcal	10057kcal	10168kcal	10278kcal	10389kcal	10499kcal	10610kcal	10720kcal	10831kcal	10941kcal	11052kcal	11162kcal	11273kcal	11383kcal	11494kcal	11604kcal	11715kcal	11825kcal	11936kcal	12047kcal	12157kcal	12268kcal	12378kcal	12489kcal	12599kcal	12710kcal	12820kcal	12931kcal	13041kcal	13152kcal	13262kcal	13373kcal	13483kcal	13594kcal	13704kcal	13815kcal	13925kcal	14036kcal	14146kcal	14257kcal	14367kcal	14478kcal	14589kcal	14699kcal	14810kcal	14920kcal	15031kcal	15141kcal	15252kcal	15362kcal	15473kcal	15583kcal	15694kcal	15804kcal	15915kcal	16025kcal	16136kcal	16246kcal	16357kcal	16467kcal	16578kcal
筋トレ背筋運動	3868kcal	3978kcal	4089kcal	4199kcal	4310kcal	4420kcal	4531kcal	4641kcal	4752kcal	4863kcal	4973kcal	5084kcal	5194kcal	5305kcal	5415kcal	5526kcal	5636kcal	5747kcal	5857kcal	5968kcal	6078kcal	6189kcal	6299kcal	6410kcal	6520kcal	6631kcal	6741kcal	6852kcal	6962kcal	7073kcal	7183kcal	7294kcal	7405kcal	7515kcal	7626kcal	7736kcal	7847kcal	7957kcal	8068kcal	8178kcal	8289kcal	8399kcal	8510kcal	8620kcal	8731kcal	8841kcal	8952kcal	9062kcal	9173kcal	9283kcal	9394kcal	9504kcal	9615kcal	9726kcal	9836kcal	9947kcal	10057kcal	10168kcal	10278kcal	10389kcal	10499kcal	10610kcal	10720kcal	10831kcal	10941kcal	11052kcal	11162kcal	11273kcal	11383kcal	11494kcal	11604kcal	11715kcal	11825kcal	11936kcal	12047kcal	12157kcal	12268kcal	12378kcal	12489kcal	12599kcal	12710kcal	12820kcal	12931kcal	13041kcal	13152kcal	13262kcal	13373kcal	13483kcal	13594kcal	13704kcal	13815kcal	13925kcal	14036kcal	14146kcal	14257kcal	14367kcal	14478kcal	14589kcal	14699kcal	14810kcal	14920kcal	15031kcal	15141kcal	15252kcal	15362kcal	15473kcal	15583kcal	15694kcal	15804kcal	15915kcal	16025kcal	16136kcal	16246kcal	16357kcal	16467kcal	16578kcal
筋トレ腕立て伏せ	3868kcal	3978kcal	4089kcal	4199kcal	4310kcal	4420kcal	4531kcal	4641kcal	4752kcal	4863kcal	4973kcal	5084kcal	5194kcal	5305kcal	5415kcal	5526kcal	5636kcal	5747kcal	5857kcal	5968kcal	6078kcal	6189kcal	6299kcal	6410kcal	6520kcal	6631kcal	6741kcal	6852kcal	6962kcal	7073kcal	7183kcal	7294kcal	7405kcal	7515kcal	7626kcal	7736kcal	7847kcal	7957kcal	8068kcal	8178kcal	8289kcal	8399kcal	8510kcal	8620kcal	8731kcal	8841kcal	8952kcal	9062kcal	9173kcal	9283kcal	9394kcal	9504kcal	9615kcal	9726kcal	9836kcal	9947kcal	10057kcal	10168kcal	10278kcal	10389kcal	10499kcal	10610kcal	10720kcal	10831kcal	10941kcal	11052kcal	11162kcal	11273kcal	11383kcal	11494kcal	11604kcal	11715kcal	11825kcal	11936kcal	12047kcal	12157kcal	12268kcal	12378kcal	12489kcal	12599kcal	12710kcal	12820kcal	12931kcal	13041kcal	13152kcal	13262kcal	13373kcal	13483kcal	13594kcal	13704kcal	13815kcal	13925kcal	14036kcal	14146kcal	14257kcal	14367kcal	14478kcal	14589kcal	14699kcal	14810kcal	14920kcal	15031kcal	15141kcal	15252kcal	15362kcal	15473kcal	15583kcal	15694kcal	15804kcal	15915kcal	16025kcal	16136kcal	16246kcal	16357kcal	16467kcal	16578kcal
筋トレ懸垂	3868kcal	3978kcal	4089kcal	4199kcal	4310kcal	4420kcal	4531kcal	4641kcal	4752kcal	4863kcal	4973kcal	5084kcal	5194kcal	5305kcal	5415kcal	5526kcal	5636kcal	5747kcal	5857kcal	5968kcal	6078kcal	6189kcal	6299kcal	6410kcal	6520kcal	6631kcal	6741kcal	6852kcal	6962kcal	7073kcal	7183kcal	7294kcal	7405kcal	7515kcal	7626kcal	7736kcal	7847kcal	7957kcal	8068kcal	8178kcal	8289kcal	8399kcal	8510kcal	8620kcal	8731kcal	8841kcal	8952kcal	9062kcal	9173kcal	9283kcal	9394kcal	9504kcal	9615kcal	9726kcal	9836kcal	9947kcal	10057kcal	10168kcal	10278kcal	10389kcal	10499kcal	10610kcal	10720kcal	10831kcal	10941kcal	11052kcal	11162kcal	11273kcal	11383kcal	11494kcal	11604kcal	11715kcal	11825kcal	11936kcal	12047kcal	12157kcal	12268kcal	12378kcal	12489kcal	12599kcal	12710kcal	12820kcal	12931kcal	13041kcal	13152kcal	13262kcal	13373kcal	13483kcal	13594kcal	13704kcal	13815kcal	13925kcal	14036kcal	14146kcal	14257kcal	14367kcal	14478kcal	14589kcal	14699kcal	14810kcal	14920kcal	15031kcal	15141kcal	15252kcal	15362kcal	15473kcal	15583kcal	15694kcal	15804kcal	15915kcal	16025kcal	16136kcal	16246kcal	16357kcal	16467kcal	16578kcal
筋トレスクワット	5089kcal	5235kcal	5380kcal	5526kcal	5671kcal	5817kcal	5962kcal	6107kcal	6253kcal	6398kcal	6544kcal	6689kcal	6834kcal	6980kcal	7125kcal	7271kcal	7416kcal	7562kcal	7707kcal	7852kcal	7998kcal	8143kcal	8289kcal	8434kcal	8580kcal	8725kcal	8870kcal	9016kcal	9161kcal	9307kcal	9452kcal	9598kcal	9743kcal	9888kcal	10034kcal	10179kcal	10325kcal	10470kcal	10616kcal	10761kcal	10906kcal	11052kcal	11197kcal	11343kcal	11488kcal	11634kcal	11779kcal	11924kcal	12070kcal	12215kcal	12361kcal	12506kcal	12651kcal	12797kcal	12942kcal	13088kcal	13233kcal	13379kcal	13524kcal	13669kcal	13815kcal	13960kcal	14106kcal	14251kcal	14397kcal	14542kcal	14687kcal	14833kcal	14978kcal	15124kcal	15269kcal	15415kcal	15560kcal	15705kcal	15851kcal	15996kcal	16142kcal	16287kcal	16433kcal	16578kcal	16723kcal	16869kcal	17014kcal	17160kcal	17305kcal	17451kcal	17596kcal	17741kcal	17887kcal	18032kcal	18178kcal	18323kcal	18468kcal	18614kcal	18759kcal	18905kcal	19050kcal	19196kcal	19341kcal	19486kcal	19632kcal	19777kcal	19923kcal	20068kcal	20214kcal	20359kcal	20504kcal	20650kcal	20795kcal	20941kcal	21086kcal	21232kcal	21377kcal	21522kcal	21668kcal	21813kcal
ヨガハタ	3053kcal	3141kcal	3228kcal	3315kcal	3402kcal	3490kcal	3577kcal	3664kcal	3751kcal	3839kcal	3926kcal	4013kcal	4100kcal	4188kcal	4275kcal	4362kcal	4450kcal	4537kcal	4624kcal	4711kcal	4799kcal	4886kcal	4973kcal	5060kcal	5148kcal	5235kcal	5322kcal	5409kcal	5497kcal	5584kcal	5671kcal	5758kcal	5846kcal	5933kcal	6020kcal	6107kcal	6195kcal	6282kcal	6369kcal	6456kcal	6544kcal	6631kcal	6718kcal	6805kcal	6893kcal	6980kcal	7067kcal	7154kcal	7242kcal	7329kcal	7416kcal	7503kcal	7591kcal	7678kcal	7765kcal	7852kcal	7940kcal	8027kcal	8114kcal	8201kcal	8289kcal	8376kcal	8463kcal	8550kcal	8638kcal	8725kcal	8812kcal	8900kcal	8987kcal	9074kcal	9161kcal	9249kcal	9336kcal	9423kcal	9510kcal	9598kcal	9685kcal	9772kcal	9859kcal	9947kcal	10034kcal	10121kcal	10208kcal	10296kcal	10383kcal	10470kcal	10557kcal	10645kcal	10732kcal	10819kcal	10906kcal	10994kcal	11081kcal	11168kcal	11255kcal	11343kcal	11430kcal	11517kcal	11604kcal	11692kcal	11779kcal	11866kcal	11953kcal	12041kcal	12128kcal	12215kcal	12302kcal	12390kcal	12477kcal	12564kcal	12651kcal	12739kcal	12826kcal	12913kcal	13000kcal	13088kcal
ヨガパワー	4071kcal	4188kcal	4304kcal	4420kcal	4537kcal	4653kcal	4769kcal	4886kcal	5002kcal	5118kcal	5235kcal	5351kcal	5467kcal	5584kcal	5700kcal	5817kcal	5933kcal	6049kcal	6166kcal	6282kcal	6398kcal	6515kcal	6631kcal	6747kcal	6864kcal	6980kcal	7096kcal	7213kcal	7329kcal	7445kcal	7562kcal	7678kcal	7794kcal	7911kcal	8027kcal	8143kcal	8260kcal	8376kcal	8492kcal	8609kcal	8725kcal	8841kcal	8958kcal	9074kcal	9190kcal	9307kcal	9423kcal	9539kcal	9656kcal	9772kcal	9888kcal	10005kcal	10121kcal	10237kcal	10354kcal	10470kcal	10586kcal	10703kcal	10819kcal	10935kcal	11052kcal	11168kcal	11284kcal	11401kcal	11517kcal	11634kcal	11750kcal	11866kcal	11983kcal	12099kcal	12215kcal	12332kcal	12448kcal	12564kcal	12681kcal	12797kcal	12913kcal	13030kcal	13146kcal	13262kcal	13379kcal	13495kcal	13611kcal	13728kcal	13844kcal	13960kcal	14077kcal	14193kcal	14309kcal	14426kcal	14542kcal	14658kcal	14775kcal	14891kcal	15007kcal	15124kcal	15240kcal	15356kcal	15473kcal	15589kcal	15705kcal	15822kcal	15938kcal	16054kcal	16171kcal	16287kcal	16403kcal	16520kcal	16636kcal	16752kcal	16869kcal	16985kcal	17101kcal	17218kcal	17334kcal	17451kcal
ダンスゆっくり	5089kcal	5235kcal	5380kcal	5526kcal	5671kcal	5817kcal	5962kcal	6107kcal	6253kcal	6398kcal	6544kcal	6689kcal	6834kcal	6980kcal	7125kcal	7271kcal	7416kcal	7562kcal	7707kcal	7852kcal	7998kcal	8143kcal	8289kcal	8434kcal	8580kcal	8725kcal	8870kcal	9016kcal	9161kcal	9307kcal	9452kcal	9598kcal	9743kcal	9888kcal	10034kcal	10179kcal	10325kcal	10470kcal	10616kcal	10761kcal	10906kcal	11052kcal	11197kcal	11343kcal	11488kcal	11634kcal	11779kcal	11924kcal	12070kcal	12215kcal	12361kcal	12506kcal	12651kcal	12797kcal	12942kcal	13088kcal	13233kcal	13379kcal	13524kcal	13669kcal	13815kcal	13960kcal	14106kcal	14251kcal	14397kcal	14542kcal	14687kcal	14833kcal	14978kcal	15124kcal	15269kcal	15415kcal	15560kcal	15705kcal	15851kcal	15996kcal	16142kcal	16287kcal	16433kcal	16578kcal	16723kcal	16869kcal	17014kcal	17160kcal	17305kcal	17451kcal	17596kcal	17741kcal	17887kcal	18032kcal	18178kcal	18323kcal	18468kcal	18614kcal	18759kcal	18905kcal	19050kcal	19196kcal	19341kcal	19486kcal	19632kcal	19777kcal	19923kcal	20068kcal	20214kcal	20359kcal	20504kcal	20650kcal	20795kcal	20941kcal	21086kcal	21232kcal	21377kcal	21522kcal	21668kcal	21813kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4580kcal	4711kcal	4842kcal	4973kcal	5104kcal	5235kcal	5366kcal	5497kcal	5627kcal	5758kcal	5889kcal	6020kcal	6151kcal	6282kcal	6413kcal	6544kcal	6675kcal	6805kcal	6936kcal	7067kcal	7198kcal	7329kcal	7460kcal	7591kcal	7722kcal	7852kcal	7983kcal	8114kcal	8245kcal	8376kcal	8507kcal	8638kcal	8769kcal	8900kcal	9030kcal	9161kcal	9292kcal	9423kcal	9554kcal	9685kcal	9816kcal	9947kcal	10077kcal	10208kcal	10339kcal	10470kcal	10601kcal	10732kcal	10863kcal	10994kcal	11125kcal	11255kcal	11386kcal	11517kcal	11648kcal	11779kcal	11910kcal	12041kcal	12172kcal	12302kcal	12433kcal	12564kcal	12695kcal	12826kcal	12957kcal	13088kcal	13219kcal	13350kcal	13480kcal	13611kcal	13742kcal	13873kcal	14004kcal	14135kcal	14266kcal	14397kcal	14527kcal	14658kcal	14789kcal	14920kcal	15051kcal	15182kcal	15313kcal	15444kcal	15575kcal	15705kcal	15836kcal	15967kcal	16098kcal	16229kcal	16360kcal	16491kcal	16622kcal	16752kcal	16883kcal	17014kcal	17145kcal	17276kcal	17407kcal	17538kcal	17669kcal	17800kcal	17930kcal	18061kcal	18192kcal	18323kcal	18454kcal	18585kcal	18716kcal	18847kcal	18977kcal	19108kcal	19239kcal	19370kcal	19501kcal	19632kcal
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HIIT ジャンプあり	8143kcal	8376kcal	8609kcal	8841kcal	9074kcal	9307kcal	9539kcal	9772kcal	10005kcal	10237kcal	10470kcal	10703kcal	10935kcal	11168kcal	11401kcal	11634kcal	11866kcal	12099kcal	12332kcal	12564kcal	12797kcal	13030kcal	13262kcal	13495kcal	13728kcal	13960kcal	14193kcal	14426kcal	14658kcal	14891kcal	15124kcal	15356kcal	15589kcal	15822kcal	16054kcal	16287kcal	16520kcal	16752kcal	16985kcal	17218kcal	17451kcal	17683kcal	17916kcal	18149kcal	18381kcal	18614kcal	18847kcal	19079kcal	19312kcal	19545kcal	19777kcal	20010kcal	20243kcal	20475kcal	20708kcal	20941kcal	21173kcal	21406kcal	21639kcal	21871kcal	22104kcal	22337kcal	22569kcal	22802kcal	23035kcal	23268kcal	23500kcal	23733kcal	23966kcal	24198kcal	24431kcal	24664kcal	24896kcal	25129kcal	25362kcal	25594kcal	25827kcal	26060kcal	26292kcal	26525kcal	26758kcal	26990kcal	27223kcal	27456kcal	27688kcal	27921kcal	28154kcal	28386kcal	28619kcal	28852kcal	29085kcal	29317kcal	29550kcal	29783kcal	30015kcal	30248kcal	30481kcal	30713kcal	30946kcal	31179kcal	31411kcal	31644kcal	31877kcal	32109kcal	32342kcal	32575kcal	32807kcal	33040kcal	33273kcal	33505kcal	33738kcal	33971kcal	34203kcal	34436kcal	34669kcal	34902kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

27時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3053kcal	3141kcal	3228kcal	3315kcal	3402kcal	3490kcal	3577kcal	3664kcal	3751kcal	3839kcal	3926kcal	4013kcal	4100kcal	4188kcal	4275kcal	4362kcal	4450kcal	4537kcal	4624kcal	4711kcal	4799kcal	4886kcal	4973kcal	5060kcal	5148kcal	5235kcal	5322kcal	5409kcal	5497kcal	5584kcal	5671kcal	5758kcal	5846kcal	5933kcal	6020kcal	6107kcal	6195kcal	6282kcal	6369kcal	6456kcal	6544kcal	6631kcal	6718kcal	6805kcal	6893kcal	6980kcal	7067kcal	7154kcal	7242kcal	7329kcal	7416kcal	7503kcal	7591kcal	7678kcal	7765kcal	7852kcal	7940kcal	8027kcal	8114kcal	8201kcal	8289kcal	8376kcal	8463kcal	8550kcal	8638kcal	8725kcal	8812kcal	8900kcal	8987kcal	9074kcal	9161kcal	9249kcal	9336kcal	9423kcal	9510kcal	9598kcal	9685kcal	9772kcal	9859kcal	9947kcal	10034kcal	10121kcal	10208kcal	10296kcal	10383kcal	10470kcal	10557kcal	10645kcal	10732kcal	10819kcal	10906kcal	10994kcal	11081kcal	11168kcal	11255kcal	11343kcal	11430kcal	11517kcal	11604kcal	11692kcal	11779kcal	11866kcal	11953kcal	12041kcal	12128kcal	12215kcal	12302kcal	12390kcal	12477kcal	12564kcal	12651kcal	12739kcal	12826kcal	12913kcal	13000kcal	13088kcal
料理全般	3562kcal	3664kcal	3766kcal	3868kcal	3970kcal	4071kcal	4173kcal	4275kcal	4377kcal	4479kcal	4580kcal	4682kcal	4784kcal	4886kcal	4988kcal	5089kcal	5191kcal	5293kcal	5395kcal	5497kcal	5598kcal	5700kcal	5802kcal	5904kcal	6006kcal	6107kcal	6209kcal	6311kcal	6413kcal	6515kcal	6616kcal	6718kcal	6820kcal	6922kcal	7024kcal	7125kcal	7227kcal	7329kcal	7431kcal	7533kcal	7634kcal	7736kcal	7838kcal	7940kcal	8042kcal	8143kcal	8245kcal	8347kcal	8449kcal	8550kcal	8652kcal	8754kcal	8856kcal	8958kcal	9059kcal	9161kcal	9263kcal	9365kcal	9467kcal	9568kcal	9670kcal	9772kcal	9874kcal	9976kcal	10077kcal	10179kcal	10281kcal	10383kcal	10485kcal	10586kcal	10688kcal	10790kcal	10892kcal	10994kcal	11095kcal	11197kcal	11299kcal	11401kcal	11503kcal	11604kcal	11706kcal	11808kcal	11910kcal	12012kcal	12113kcal	12215kcal	12317kcal	12419kcal	12521kcal	12622kcal	12724kcal	12826kcal	12928kcal	13030kcal	13131kcal	13233kcal	13335kcal	13437kcal	13539kcal	13640kcal	13742kcal	13844kcal	13946kcal	14048kcal	14149kcal	14251kcal	14353kcal	14455kcal	14557kcal	14658kcal	14760kcal	14862kcal	14964kcal	15066kcal	15167kcal	15269kcal
掃除機をかける	3359kcal	3455kcal	3551kcal	3647kcal	3743kcal	3839kcal	3935kcal	4031kcal	4127kcal	4223kcal	4319kcal	4415kcal	4511kcal	4607kcal	4703kcal	4799kcal	4895kcal	4990kcal	5086kcal	5182kcal	5278kcal	5374kcal	5470kcal	5566kcal	5662kcal	5758kcal	5854kcal	5950kcal	6046kcal	6142kcal	6238kcal	6334kcal	6430kcal	6526kcal	6622kcal	6718kcal	6814kcal	6910kcal	7006kcal	7102kcal	7198kcal	7294kcal	7390kcal	7486kcal	7582kcal	7678kcal	7774kcal	7870kcal	7966kcal	8062kcal	8158kcal	8254kcal	8350kcal	8446kcal	8542kcal	8638kcal	8734kcal	8830kcal	8926kcal	9022kcal	9118kcal	9214kcal	9310kcal	9406kcal	9502kcal	9598kcal	9694kcal	9790kcal	9885kcal	9981kcal	10077kcal	10173kcal	10269kcal	10365kcal	10461kcal	10557kcal	10653kcal	10749kcal	10845kcal	10941kcal	11037kcal	11133kcal	11229kcal	11325kcal	11421kcal	11517kcal	11613kcal	11709kcal	11805kcal	11901kcal	11997kcal	12093kcal	12189kcal	12285kcal	12381kcal	12477kcal	12573kcal	12669kcal	12765kcal	12861kcal	12957kcal	13053kcal	13149kcal	13245kcal	13341kcal	13437kcal	13533kcal	13629kcal	13725kcal	13821kcal	13917kcal	14013kcal	14109kcal	14205kcal	14301kcal	14397kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3562kcal	3664kcal	3766kcal	3868kcal	3970kcal	4071kcal	4173kcal	4275kcal	4377kcal	4479kcal	4580kcal	4682kcal	4784kcal	4886kcal	4988kcal	5089kcal	5191kcal	5293kcal	5395kcal	5497kcal	5598kcal	5700kcal	5802kcal	5904kcal	6006kcal	6107kcal	6209kcal	6311kcal	6413kcal	6515kcal	6616kcal	6718kcal	6820kcal	6922kcal	7024kcal	7125kcal	7227kcal	7329kcal	7431kcal	7533kcal	7634kcal	7736kcal	7838kcal	7940kcal	8042kcal	8143kcal	8245kcal	8347kcal	8449kcal	8550kcal	8652kcal	8754kcal	8856kcal	8958kcal	9059kcal	9161kcal	9263kcal	9365kcal	9467kcal	9568kcal	9670kcal	9772kcal	9874kcal	9976kcal	10077kcal	10179kcal	10281kcal	10383kcal	10485kcal	10586kcal	10688kcal	10790kcal	10892kcal	10994kcal	11095kcal	11197kcal	11299kcal	11401kcal	11503kcal	11604kcal	11706kcal	11808kcal	11910kcal	12012kcal	12113kcal	12215kcal	12317kcal	12419kcal	12521kcal	12622kcal	12724kcal	12826kcal	12928kcal	13030kcal	13131kcal	13233kcal	13335kcal	13437kcal	13539kcal	13640kcal	13742kcal	13844kcal	13946kcal	14048kcal	14149kcal	14251kcal	14353kcal	14455kcal	14557kcal	14658kcal	14760kcal	14862kcal	14964kcal	15066kcal	15167kcal	15269kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2035kcal	2094kcal	2152kcal	2210kcal	2268kcal	2326kcal	2384kcal	2443kcal	2501kcal	2559kcal	2617kcal	2675kcal	2733kcal	2792kcal	2850kcal	2908kcal	2966kcal	3024kcal	3083kcal	3141kcal	3199kcal	3257kcal	3315kcal	3373kcal	3432kcal	3490kcal	3548kcal	3606kcal	3664kcal	3722kcal	3781kcal	3839kcal	3897kcal	3955kcal	4013kcal	4071kcal	4130kcal	4188kcal	4246kcal	4304kcal	4362kcal	4420kcal	4479kcal	4537kcal	4595kcal	4653kcal	4711kcal	4769kcal	4828kcal	4886kcal	4944kcal	5002kcal	5060kcal	5118kcal	5177kcal	5235kcal	5293kcal	5351kcal	5409kcal	5467kcal	5526kcal	5584kcal	5642kcal	5700kcal	5758kcal	5817kcal	5875kcal	5933kcal	5991kcal	6049kcal	6107kcal	6166kcal	6224kcal	6282kcal	6340kcal	6398kcal	6456kcal	6515kcal	6573kcal	6631kcal	6689kcal	6747kcal	6805kcal	6864kcal	6922kcal	6980kcal	7038kcal	7096kcal	7154kcal	7213kcal	7271kcal	7329kcal	7387kcal	7445kcal	7503kcal	7562kcal	7620kcal	7678kcal	7736kcal	7794kcal	7852kcal	7911kcal	7969kcal	8027kcal	8085kcal	8143kcal	8201kcal	8260kcal	8318kcal	8376kcal	8434kcal	8492kcal	8550kcal	8609kcal	8667kcal	8725kcal
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風呂で入浴	1526kcal	1570kcal	1614kcal	1657kcal	1701kcal	1745kcal	1788kcal	1832kcal	1875kcal	1919kcal	1963kcal	2006kcal	2050kcal	2094kcal	2137kcal	2181kcal	2225kcal	2268kcal	2312kcal	2355kcal	2399kcal	2443kcal	2486kcal	2530kcal	2574kcal	2617kcal	2661kcal	2704kcal	2748kcal	2792kcal	2835kcal	2879kcal	2923kcal	2966kcal	3010kcal	3053kcal	3097kcal	3141kcal	3184kcal	3228kcal	3272kcal	3315kcal	3359kcal	3402kcal	3446kcal	3490kcal	3533kcal	3577kcal	3621kcal	3664kcal	3708kcal	3751kcal	3795kcal	3839kcal	3882kcal	3926kcal	3970kcal	4013kcal	4057kcal	4100kcal	4144kcal	4188kcal	4231kcal	4275kcal	4319kcal	4362kcal	4406kcal	4450kcal	4493kcal	4537kcal	4580kcal	4624kcal	4668kcal	4711kcal	4755kcal	4799kcal	4842kcal	4886kcal	4929kcal	4973kcal	5017kcal	5060kcal	5104kcal	5148kcal	5191kcal	5235kcal	5278kcal	5322kcal	5366kcal	5409kcal	5453kcal	5497kcal	5540kcal	5584kcal	5627kcal	5671kcal	5715kcal	5758kcal	5802kcal	5846kcal	5889kcal	5933kcal	5976kcal	6020kcal	6064kcal	6107kcal	6151kcal	6195kcal	6238kcal	6282kcal	6325kcal	6369kcal	6413kcal	6456kcal	6500kcal	6544kcal
デスクワーク	1323kcal	1361kcal	1398kcal	1436kcal	1474kcal	1512kcal	1550kcal	1588kcal	1625kcal	1663kcal	1701kcal	1739kcal	1777kcal	1814kcal	1852kcal	1890kcal	1928kcal	1966kcal	2003kcal	2041kcal	2079kcal	2117kcal	2155kcal	2193kcal	2230kcal	2268kcal	2306kcal	2344kcal	2382kcal	2419kcal	2457kcal	2495kcal	2533kcal	2571kcal	2608kcal	2646kcal	2684kcal	2722kcal	2760kcal	2797kcal	2835kcal	2873kcal	2911kcal	2949kcal	2987kcal	3024kcal	3062kcal	3100kcal	3138kcal	3176kcal	3213kcal	3251kcal	3289kcal	3327kcal	3365kcal	3402kcal	3440kcal	3478kcal	3516kcal	3554kcal	3591kcal	3629kcal	3667kcal	3705kcal	3743kcal	3781kcal	3818kcal	3856kcal	3894kcal	3932kcal	3970kcal	4007kcal	4045kcal	4083kcal	4121kcal	4159kcal	4196kcal	4234kcal	4272kcal	4310kcal	4348kcal	4386kcal	4423kcal	4461kcal	4499kcal	4537kcal	4575kcal	4612kcal	4650kcal	4688kcal	4726kcal	4764kcal	4801kcal	4839kcal	4877kcal	4915kcal	4953kcal	4990kcal	5028kcal	5066kcal	5104kcal	5142kcal	5180kcal	5217kcal	5255kcal	5293kcal	5331kcal	5369kcal	5406kcal	5444kcal	5482kcal	5520kcal	5558kcal	5595kcal	5633kcal	5671kcal
立って仕事をする	1832kcal	1884kcal	1937kcal	1989kcal	2041kcal	2094kcal	2146kcal	2198kcal	2251kcal	2303kcal	2355kcal	2408kcal	2460kcal	2512kcal	2565kcal	2617kcal	2670kcal	2722kcal	2774kcal	2827kcal	2879kcal	2931kcal	2984kcal	3036kcal	3088kcal	3141kcal	3193kcal	3245kcal	3298kcal	3350kcal	3402kcal	3455kcal	3507kcal	3560kcal	3612kcal	3664kcal	3717kcal	3769kcal	3821kcal	3874kcal	3926kcal	3978kcal	4031kcal	4083kcal	4135kcal	4188kcal	4240kcal	4292kcal	4345kcal	4397kcal	4450kcal	4502kcal	4554kcal	4607kcal	4659kcal	4711kcal	4764kcal	4816kcal	4868kcal	4921kcal	4973kcal	5025kcal	5078kcal	5130kcal	5182kcal	5235kcal	5287kcal	5340kcal	5392kcal	5444kcal	5497kcal	5549kcal	5601kcal	5654kcal	5706kcal	5758kcal	5811kcal	5863kcal	5915kcal	5968kcal	6020kcal	6072kcal	6125kcal	6177kcal	6230kcal	6282kcal	6334kcal	6387kcal	6439kcal	6491kcal	6544kcal	6596kcal	6648kcal	6701kcal	6753kcal	6805kcal	6858kcal	6910kcal	6962kcal	7015kcal	7067kcal	7120kcal	7172kcal	7224kcal	7277kcal	7329kcal	7381kcal	7434kcal	7486kcal	7538kcal	7591kcal	7643kcal	7695kcal	7748kcal	7800kcal	7852kcal
体をよく動かす仕事	3053kcal	3141kcal	3228kcal	3315kcal	3402kcal	3490kcal	3577kcal	3664kcal	3751kcal	3839kcal	3926kcal	4013kcal	4100kcal	4188kcal	4275kcal	4362kcal	4450kcal	4537kcal	4624kcal	4711kcal	4799kcal	4886kcal	4973kcal	5060kcal	5148kcal	5235kcal	5322kcal	5409kcal	5497kcal	5584kcal	5671kcal	5758kcal	5846kcal	5933kcal	6020kcal	6107kcal	6195kcal	6282kcal	6369kcal	6456kcal	6544kcal	6631kcal	6718kcal	6805kcal	6893kcal	6980kcal	7067kcal	7154kcal	7242kcal	7329kcal	7416kcal	7503kcal	7591kcal	7678kcal	7765kcal	7852kcal	7940kcal	8027kcal	8114kcal	8201kcal	8289kcal	8376kcal	8463kcal	8550kcal	8638kcal	8725kcal	8812kcal	8900kcal	8987kcal	9074kcal	9161kcal	9249kcal	9336kcal	9423kcal	9510kcal	9598kcal	9685kcal	9772kcal	9859kcal	9947kcal	10034kcal	10121kcal	10208kcal	10296kcal	10383kcal	10470kcal	10557kcal	10645kcal	10732kcal	10819kcal	10906kcal	10994kcal	11081kcal	11168kcal	11255kcal	11343kcal	11430kcal	11517kcal	11604kcal	11692kcal	11779kcal	11866kcal	11953kcal	12041kcal	12128kcal	12215kcal	12302kcal	12390kcal	12477kcal	12564kcal	12651kcal	12739kcal	12826kcal	12913kcal	13000kcal	13088kcal
電車バスに乗車	1323kcal	1361kcal	1398kcal	1436kcal	1474kcal	1512kcal	1550kcal	1588kcal	1625kcal	1663kcal	1701kcal	1739kcal	1777kcal	1814kcal	1852kcal	1890kcal	1928kcal	1966kcal	2003kcal	2041kcal	2079kcal	2117kcal	2155kcal	2193kcal	2230kcal	2268kcal	2306kcal	2344kcal	2382kcal	2419kcal	2457kcal	2495kcal	2533kcal	2571kcal	2608kcal	2646kcal	2684kcal	2722kcal	2760kcal	2797kcal	2835kcal	2873kcal	2911kcal	2949kcal	2987kcal	3024kcal	3062kcal	3100kcal	3138kcal	3176kcal	3213kcal	3251kcal	3289kcal	3327kcal	3365kcal	3402kcal	3440kcal	3478kcal	3516kcal	3554kcal	3591kcal	3629kcal	3667kcal	3705kcal	3743kcal	3781kcal	3818kcal	3856kcal	3894kcal	3932kcal	3970kcal	4007kcal	4045kcal	4083kcal	4121kcal	4159kcal	4196kcal	4234kcal	4272kcal	4310kcal	4348kcal	4386kcal	4423kcal	4461kcal	4499kcal	4537kcal	4575kcal	4612kcal	4650kcal	4688kcal	4726kcal	4764kcal	4801kcal	4839kcal	4877kcal	4915kcal	4953kcal	4990kcal	5028kcal	5066kcal	5104kcal	5142kcal	5180kcal	5217kcal	5255kcal	5293kcal	5331kcal	5369kcal	5406kcal	5444kcal	5482kcal	5520kcal	5558kcal	5595kcal	5633kcal	5671kcal
自動車を運転	2544kcal	2617kcal	2690kcal	2763kcal	2835kcal	2908kcal	2981kcal	3053kcal	3126kcal	3199kcal	3272kcal	3344kcal	3417kcal	3490kcal	3562kcal	3635kcal	3708kcal	3781kcal	3853kcal	3926kcal	3999kcal	4071kcal	4144kcal	4217kcal	4290kcal	4362kcal	4435kcal	4508kcal	4580kcal	4653kcal	4726kcal	4799kcal	4871kcal	4944kcal	5017kcal	5089kcal	5162kcal	5235kcal	5308kcal	5380kcal	5453kcal	5526kcal	5598kcal	5671kcal	5744kcal	5817kcal	5889kcal	5962kcal	6035kcal	6107kcal	6180kcal	6253kcal	6325kcal	6398kcal	6471kcal	6544kcal	6616kcal	6689kcal	6762kcal	6834kcal	6907kcal	6980kcal	7053kcal	7125kcal	7198kcal	7271kcal	7343kcal	7416kcal	7489kcal	7562kcal	7634kcal	7707kcal	7780kcal	7852kcal	7925kcal	7998kcal	8071kcal	8143kcal	8216kcal	8289kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8580kcal	8652kcal	8725kcal	8798kcal	8870kcal	8943kcal	9016kcal	9089kcal	9161kcal	9234kcal	9307kcal	9379kcal	9452kcal	9525kcal	9598kcal	9670kcal	9743kcal	9816kcal	9888kcal	9961kcal	10034kcal	10107kcal	10179kcal	10252kcal	10325kcal	10397kcal	10470kcal	10543kcal	10616kcal	10688kcal	10761kcal	10834kcal	10906kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14048kcal	14449kcal	14850kcal	15252kcal	15653kcal	16054kcal	16456kcal	16857kcal	17259kcal	17660kcal	18061kcal	18463kcal	18864kcal	19265kcal	19667kcal	20068kcal	20470kcal	20871kcal	21272kcal	21674kcal	22075kcal	22476kcal	22878kcal	23279kcal	23681kcal	24082kcal	24483kcal	24885kcal	25286kcal	25687kcal	26089kcal	26490kcal	26891kcal	27293kcal	27694kcal	28096kcal	28497kcal	28898kcal	29300kcal	29701kcal	30102kcal	30504kcal	30905kcal	31307kcal	31708kcal	32109kcal	32511kcal	32912kcal	33313kcal	33715kcal	34116kcal	34518kcal	34919kcal	35320kcal	35722kcal	36123kcal	36524kcal	36926kcal	37327kcal	37729kcal	38130kcal	38531kcal	38933kcal	39334kcal	39735kcal	40137kcal	40538kcal	40940kcal	41341kcal	41742kcal	42144kcal	42545kcal	42946kcal	43348kcal	43749kcal	44151kcal	44552kcal	44953kcal	45355kcal	45756kcal	46157kcal	46559kcal	46960kcal	47362kcal	47763kcal	48164kcal	48566kcal	48967kcal	49368kcal	49770kcal	50171kcal	50572kcal	50974kcal	51375kcal	51777kcal	52178kcal	52579kcal	52981kcal	53382kcal	53783kcal	54185kcal	54586kcal	54988kcal	55389kcal	55790kcal	56192kcal	56593kcal	56994kcal	57396kcal	57797kcal	58199kcal	58600kcal	59001kcal	59403kcal	59804kcal	60205kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12521kcal	12878kcal	13236kcal	13594kcal	13952kcal	14309kcal	14667kcal	15025kcal	15383kcal	15740kcal	16098kcal	16456kcal	16814kcal	17171kcal	17529kcal	17887kcal	18245kcal	18602kcal	18960kcal	19318kcal	19676kcal	20033kcal	20391kcal	20749kcal	21106kcal	21464kcal	21822kcal	22180kcal	22537kcal	22895kcal	23253kcal	23611kcal	23968kcal	24326kcal	24684kcal	25042kcal	25399kcal	25757kcal	26115kcal	26473kcal	26830kcal	27188kcal	27546kcal	27904kcal	28261kcal	28619kcal	28977kcal	29335kcal	29692kcal	30050kcal	30408kcal	30766kcal	31123kcal	31481kcal	31839kcal	32197kcal	32554kcal	32912kcal	33270kcal	33628kcal	33985kcal	34343kcal	34701kcal	35059kcal	35416kcal	35774kcal	36132kcal	36490kcal	36847kcal	37205kcal	37563kcal	37921kcal	38278kcal	38636kcal	38994kcal	39352kcal	39709kcal	40067kcal	40425kcal	40782kcal	41140kcal	41498kcal	41856kcal	42213kcal	42571kcal	42929kcal	43287kcal	43644kcal	44002kcal	44360kcal	44718kcal	45075kcal	45433kcal	45791kcal	46149kcal	46506kcal	46864kcal	47222kcal	47580kcal	47937kcal	48295kcal	48653kcal	49011kcal	49368kcal	49726kcal	50084kcal	50442kcal	50799kcal	51157kcal	51515kcal	51873kcal	52230kcal	52588kcal	52946kcal	53304kcal	53661kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12012kcal	12355kcal	12698kcal	13041kcal	13384kcal	13728kcal	14071kcal	14414kcal	14757kcal	15100kcal	15444kcal	15787kcal	16130kcal	16473kcal	16816kcal	17160kcal	17503kcal	17846kcal	18189kcal	18532kcal	18876kcal	19219kcal	19562kcal	19905kcal	20248kcal	20592kcal	20935kcal	21278kcal	21621kcal	21964kcal	22308kcal	22651kcal	22994kcal	23337kcal	23681kcal	24024kcal	24367kcal	24710kcal	25053kcal	25397kcal	25740kcal	26083kcal	26426kcal	26769kcal	27113kcal	27456kcal	27799kcal	28142kcal	28485kcal	28829kcal	29172kcal	29515kcal	29858kcal	30201kcal	30545kcal	30888kcal	31231kcal	31574kcal	31917kcal	32261kcal	32604kcal	32947kcal	33290kcal	33633kcal	33977kcal	34320kcal	34663kcal	35006kcal	35349kcal	35693kcal	36036kcal	36379kcal	36722kcal	37065kcal	37409kcal	37752kcal	38095kcal	38438kcal	38781kcal	39125kcal	39468kcal	39811kcal	40154kcal	40497kcal	40841kcal	41184kcal	41527kcal	41870kcal	42213kcal	42557kcal	42900kcal	43243kcal	43586kcal	43929kcal	44273kcal	44616kcal	44959kcal	45302kcal	45645kcal	45989kcal	46332kcal	46675kcal	47018kcal	47362kcal	47705kcal	48048kcal	48391kcal	48734kcal	49078kcal	49421kcal	49764kcal	50107kcal	50450kcal	50794kcal	51137kcal	51480kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8143kcal	8376kcal	8609kcal	8841kcal	9074kcal	9307kcal	9539kcal	9772kcal	10005kcal	10237kcal	10470kcal	10703kcal	10935kcal	11168kcal	11401kcal	11634kcal	11866kcal	12099kcal	12332kcal	12564kcal	12797kcal	13030kcal	13262kcal	13495kcal	13728kcal	13960kcal	14193kcal	14426kcal	14658kcal	14891kcal	15124kcal	15356kcal	15589kcal	15822kcal	16054kcal	16287kcal	16520kcal	16752kcal	16985kcal	17218kcal	17451kcal	17683kcal	17916kcal	18149kcal	18381kcal	18614kcal	18847kcal	19079kcal	19312kcal	19545kcal	19777kcal	20010kcal	20243kcal	20475kcal	20708kcal	20941kcal	21173kcal	21406kcal	21639kcal	21871kcal	22104kcal	22337kcal	22569kcal	22802kcal	23035kcal	23268kcal	23500kcal	23733kcal	23966kcal	24198kcal	24431kcal	24664kcal	24896kcal	25129kcal	25362kcal	25594kcal	25827kcal	26060kcal	26292kcal	26525kcal	26758kcal	26990kcal	27223kcal	27456kcal	27688kcal	27921kcal	28154kcal	28386kcal	28619kcal	28852kcal	29085kcal	29317kcal	29550kcal	29783kcal	30015kcal	30248kcal	30481kcal	30713kcal	30946kcal	31179kcal	31411kcal	31644kcal	31877kcal	32109kcal	32342kcal	32575kcal	32807kcal	33040kcal	33273kcal	33505kcal	33738kcal	33971kcal	34203kcal	34436kcal	34669kcal	34902kcal
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踏み台昇降	5089kcal	5235kcal	5380kcal	5526kcal	5671kcal	5817kcal	5962kcal	6107kcal	6253kcal	6398kcal	6544kcal	6689kcal	6834kcal	6980kcal	7125kcal	7271kcal	7416kcal	7562kcal	7707kcal	7852kcal	7998kcal	8143kcal	8289kcal	8434kcal	8580kcal	8725kcal	8870kcal	9016kcal	9161kcal	9307kcal	9452kcal	9598kcal	9743kcal	9888kcal	10034kcal	10179kcal	10325kcal	10470kcal	10616kcal	10761kcal	10906kcal	11052kcal	11197kcal	11343kcal	11488kcal	11634kcal	11779kcal	11924kcal	12070kcal	12215kcal	12361kcal	12506kcal	12651kcal	12797kcal	12942kcal	13088kcal	13233kcal	13379kcal	13524kcal	13669kcal	13815kcal	13960kcal	14106kcal	14251kcal	14397kcal	14542kcal	14687kcal	14833kcal	14978kcal	15124kcal	15269kcal	15415kcal	15560kcal	15705kcal	15851kcal	15996kcal	16142kcal	16287kcal	16433kcal	16578kcal	16723kcal	16869kcal	17014kcal	17160kcal	17305kcal	17451kcal	17596kcal	17741kcal	17887kcal	18032kcal	18178kcal	18323kcal	18468kcal	18614kcal	18759kcal	18905kcal	19050kcal	19196kcal	19341kcal	19486kcal	19632kcal	19777kcal	19923kcal	20068kcal	20214kcal	20359kcal	20504kcal	20650kcal	20795kcal	20941kcal	21086kcal	21232kcal	21377kcal	21522kcal	21668kcal	21813kcal
HIIT ジャンプなし	5089kcal	5235kcal	5380kcal	5526kcal	5671kcal	5817kcal	5962kcal	6107kcal	6253kcal	6398kcal	6544kcal	6689kcal	6834kcal	6980kcal	7125kcal	7271kcal	7416kcal	7562kcal	7707kcal	7852kcal	7998kcal	8143kcal	8289kcal	8434kcal	8580kcal	8725kcal	8870kcal	9016kcal	9161kcal	9307kcal	9452kcal	9598kcal	9743kcal	9888kcal	10034kcal	10179kcal	10325kcal	10470kcal	10616kcal	10761kcal	10906kcal	11052kcal	11197kcal	11343kcal	11488kcal	11634kcal	11779kcal	11924kcal	12070kcal	12215kcal	12361kcal	12506kcal	12651kcal	12797kcal	12942kcal	13088kcal	13233kcal	13379kcal	13524kcal	13669kcal	13815kcal	13960kcal	14106kcal	14251kcal	14397kcal	14542kcal	14687kcal	14833kcal	14978kcal	15124kcal	15269kcal	15415kcal	15560kcal	15705kcal	15851kcal	15996kcal	16142kcal	16287kcal	16433kcal	16578kcal	16723kcal	16869kcal	17014kcal	17160kcal	17305kcal	17451kcal	17596kcal	17741kcal	17887kcal	18032kcal	18178kcal	18323kcal	18468kcal	18614kcal	18759kcal	18905kcal	19050kcal	19196kcal	19341kcal	19486kcal	19632kcal	19777kcal	19923kcal	20068kcal	20214kcal	20359kcal	20504kcal	20650kcal	20795kcal	20941kcal	21086kcal	21232kcal	21377kcal	21522kcal	21668kcal	21813kcal
ダンスゆっくり	5089kcal	5235kcal	5380kcal	5526kcal	5671kcal	5817kcal	5962kcal	6107kcal	6253kcal	6398kcal	6544kcal	6689kcal	6834kcal	6980kcal	7125kcal	7271kcal	7416kcal	7562kcal	7707kcal	7852kcal	7998kcal	8143kcal	8289kcal	8434kcal	8580kcal	8725kcal	8870kcal	9016kcal	9161kcal	9307kcal	9452kcal	9598kcal	9743kcal	9888kcal	10034kcal	10179kcal	10325kcal	10470kcal	10616kcal	10761kcal	10906kcal	11052kcal	11197kcal	11343kcal	11488kcal	11634kcal	11779kcal	11924kcal	12070kcal	12215kcal	12361kcal	12506kcal	12651kcal	12797kcal	12942kcal	13088kcal	13233kcal	13379kcal	13524kcal	13669kcal	13815kcal	13960kcal	14106kcal	14251kcal	14397kcal	14542kcal	14687kcal	14833kcal	14978kcal	15124kcal	15269kcal	15415kcal	15560kcal	15705kcal	15851kcal	15996kcal	16142kcal	16287kcal	16433kcal	16578kcal	16723kcal	16869kcal	17014kcal	17160kcal	17305kcal	17451kcal	17596kcal	17741kcal	17887kcal	18032kcal	18178kcal	18323kcal	18468kcal	18614kcal	18759kcal	18905kcal	19050kcal	19196kcal	19341kcal	19486kcal	19632kcal	19777kcal	19923kcal	20068kcal	20214kcal	20359kcal	20504kcal	20650kcal	20795kcal	20941kcal	21086kcal	21232kcal	21377kcal	21522kcal	21668kcal	21813kcal
筋トレスクワット	5089kcal	5235kcal	5380kcal	5526kcal	5671kcal	5817kcal	5962kcal	6107kcal	6253kcal	6398kcal	6544kcal	6689kcal	6834kcal	6980kcal	7125kcal	7271kcal	7416kcal	7562kcal	7707kcal	7852kcal	7998kcal	8143kcal	8289kcal	8434kcal	8580kcal	8725kcal	8870kcal	9016kcal	9161kcal	9307kcal	9452kcal	9598kcal	9743kcal	9888kcal	10034kcal	10179kcal	10325kcal	10470kcal	10616kcal	10761kcal	10906kcal	11052kcal	11197kcal	11343kcal	11488kcal	11634kcal	11779kcal	11924kcal	12070kcal	12215kcal	12361kcal	12506kcal	12651kcal	12797kcal	12942kcal	13088kcal	13233kcal	13379kcal	13524kcal	13669kcal	13815kcal	13960kcal	14106kcal	14251kcal	14397kcal	14542kcal	14687kcal	14833kcal	14978kcal	15124kcal	15269kcal	15415kcal	15560kcal	15705kcal	15851kcal	15996kcal	16142kcal	16287kcal	16433kcal	16578kcal	16723kcal	16869kcal	17014kcal	17160kcal	17305kcal	17451kcal	17596kcal	17741kcal	17887kcal	18032kcal	18178kcal	18323kcal	18468kcal	18614kcal	18759kcal	18905kcal	19050kcal	19196kcal	19341kcal	19486kcal	19632kcal	19777kcal	19923kcal	20068kcal	20214kcal	20359kcal	20504kcal	20650kcal	20795kcal	20941kcal	21086kcal	21232kcal	21377kcal	21522kcal	21668kcal	21813kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4580kcal	4711kcal	4842kcal	4973kcal	5104kcal	5235kcal	5366kcal	5497kcal	5627kcal	5758kcal	5889kcal	6020kcal	6151kcal	6282kcal	6413kcal	6544kcal	6675kcal	6805kcal	6936kcal	7067kcal	7198kcal	7329kcal	7460kcal	7591kcal	7722kcal	7852kcal	7983kcal	8114kcal	8245kcal	8376kcal	8507kcal	8638kcal	8769kcal	8900kcal	9030kcal	9161kcal	9292kcal	9423kcal	9554kcal	9685kcal	9816kcal	9947kcal	10077kcal	10208kcal	10339kcal	10470kcal	10601kcal	10732kcal	10863kcal	10994kcal	11125kcal	11255kcal	11386kcal	11517kcal	11648kcal	11779kcal	11910kcal	12041kcal	12172kcal	12302kcal	12433kcal	12564kcal	12695kcal	12826kcal	12957kcal	13088kcal	13219kcal	13350kcal	13480kcal	13611kcal	13742kcal	13873kcal	14004kcal	14135kcal	14266kcal	14397kcal	14527kcal	14658kcal	14789kcal	14920kcal	15051kcal	15182kcal	15313kcal	15444kcal	15575kcal	15705kcal	15836kcal	15967kcal	16098kcal	16229kcal	16360kcal	16491kcal	16622kcal	16752kcal	16883kcal	17014kcal	17145kcal	17276kcal	17407kcal	17538kcal	17669kcal	17800kcal	17930kcal	18061kcal	18192kcal	18323kcal	18454kcal	18585kcal	18716kcal	18847kcal	18977kcal	19108kcal	19239kcal	19370kcal	19501kcal	19632kcal
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筋トレ腹筋運動	3868kcal	3978kcal	4089kcal	4199kcal	4310kcal	4420kcal	4531kcal	4641kcal	4752kcal	4863kcal	4973kcal	5084kcal	5194kcal	5305kcal	5415kcal	5526kcal	5636kcal	5747kcal	5857kcal	5968kcal	6078kcal	6189kcal	6299kcal	6410kcal	6520kcal	6631kcal	6741kcal	6852kcal	6962kcal	7073kcal	7183kcal	7294kcal	7405kcal	7515kcal	7626kcal	7736kcal	7847kcal	7957kcal	8068kcal	8178kcal	8289kcal	8399kcal	8510kcal	8620kcal	8731kcal	8841kcal	8952kcal	9062kcal	9173kcal	9283kcal	9394kcal	9504kcal	9615kcal	9726kcal	9836kcal	9947kcal	10057kcal	10168kcal	10278kcal	10389kcal	10499kcal	10610kcal	10720kcal	10831kcal	10941kcal	11052kcal	11162kcal	11273kcal	11383kcal	11494kcal	11604kcal	11715kcal	11825kcal	11936kcal	12047kcal	12157kcal	12268kcal	12378kcal	12489kcal	12599kcal	12710kcal	12820kcal	12931kcal	13041kcal	13152kcal	13262kcal	13373kcal	13483kcal	13594kcal	13704kcal	13815kcal	13925kcal	14036kcal	14146kcal	14257kcal	14367kcal	14478kcal	14589kcal	14699kcal	14810kcal	14920kcal	15031kcal	15141kcal	15252kcal	15362kcal	15473kcal	15583kcal	15694kcal	15804kcal	15915kcal	16025kcal	16136kcal	16246kcal	16357kcal	16467kcal	16578kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3868kcal	3978kcal	4089kcal	4199kcal	4310kcal	4420kcal	4531kcal	4641kcal	4752kcal	4863kcal	4973kcal	5084kcal	5194kcal	5305kcal	5415kcal	5526kcal	5636kcal	5747kcal	5857kcal	5968kcal	6078kcal	6189kcal	6299kcal	6410kcal	6520kcal	6631kcal	6741kcal	6852kcal	6962kcal	7073kcal	7183kcal	7294kcal	7405kcal	7515kcal	7626kcal	7736kcal	7847kcal	7957kcal	8068kcal	8178kcal	8289kcal	8399kcal	8510kcal	8620kcal	8731kcal	8841kcal	8952kcal	9062kcal	9173kcal	9283kcal	9394kcal	9504kcal	9615kcal	9726kcal	9836kcal	9947kcal	10057kcal	10168kcal	10278kcal	10389kcal	10499kcal	10610kcal	10720kcal	10831kcal	10941kcal	11052kcal	11162kcal	11273kcal	11383kcal	11494kcal	11604kcal	11715kcal	11825kcal	11936kcal	12047kcal	12157kcal	12268kcal	12378kcal	12489kcal	12599kcal	12710kcal	12820kcal	12931kcal	13041kcal	13152kcal	13262kcal	13373kcal	13483kcal	13594kcal	13704kcal	13815kcal	13925kcal	14036kcal	14146kcal	14257kcal	14367kcal	14478kcal	14589kcal	14699kcal	14810kcal	14920kcal	15031kcal	15141kcal	15252kcal	15362kcal	15473kcal	15583kcal	15694kcal	15804kcal	15915kcal	16025kcal	16136kcal	16246kcal	16357kcal	16467kcal	16578kcal
筋トレ懸垂	3868kcal	3978kcal	4089kcal	4199kcal	4310kcal	4420kcal	4531kcal	4641kcal	4752kcal	4863kcal	4973kcal	5084kcal	5194kcal	5305kcal	5415kcal	5526kcal	5636kcal	5747kcal	5857kcal	5968kcal	6078kcal	6189kcal	6299kcal	6410kcal	6520kcal	6631kcal	6741kcal	6852kcal	6962kcal	7073kcal	7183kcal	7294kcal	7405kcal	7515kcal	7626kcal	7736kcal	7847kcal	7957kcal	8068kcal	8178kcal	8289kcal	8399kcal	8510kcal	8620kcal	8731kcal	8841kcal	8952kcal	9062kcal	9173kcal	9283kcal	9394kcal	9504kcal	9615kcal	9726kcal	9836kcal	9947kcal	10057kcal	10168kcal	10278kcal	10389kcal	10499kcal	10610kcal	10720kcal	10831kcal	10941kcal	11052kcal	11162kcal	11273kcal	11383kcal	11494kcal	11604kcal	11715kcal	11825kcal	11936kcal	12047kcal	12157kcal	12268kcal	12378kcal	12489kcal	12599kcal	12710kcal	12820kcal	12931kcal	13041kcal	13152kcal	13262kcal	13373kcal	13483kcal	13594kcal	13704kcal	13815kcal	13925kcal	14036kcal	14146kcal	14257kcal	14367kcal	14478kcal	14589kcal	14699kcal	14810kcal	14920kcal	15031kcal	15141kcal	15252kcal	15362kcal	15473kcal	15583kcal	15694kcal	15804kcal	15915kcal	16025kcal	16136kcal	16246kcal	16357kcal	16467kcal	16578kcal
トランポリンゆっくり	3562kcal	3664kcal	3766kcal	3868kcal	3970kcal	4071kcal	4173kcal	4275kcal	4377kcal	4479kcal	4580kcal	4682kcal	4784kcal	4886kcal	4988kcal	5089kcal	5191kcal	5293kcal	5395kcal	5497kcal	5598kcal	5700kcal	5802kcal	5904kcal	6006kcal	6107kcal	6209kcal	6311kcal	6413kcal	6515kcal	6616kcal	6718kcal	6820kcal	6922kcal	7024kcal	7125kcal	7227kcal	7329kcal	7431kcal	7533kcal	7634kcal	7736kcal	7838kcal	7940kcal	8042kcal	8143kcal	8245kcal	8347kcal	8449kcal	8550kcal	8652kcal	8754kcal	8856kcal	8958kcal	9059kcal	9161kcal	9263kcal	9365kcal	9467kcal	9568kcal	9670kcal	9772kcal	9874kcal	9976kcal	10077kcal	10179kcal	10281kcal	10383kcal	10485kcal	10586kcal	10688kcal	10790kcal	10892kcal	10994kcal	11095kcal	11197kcal	11299kcal	11401kcal	11503kcal	11604kcal	11706kcal	11808kcal	11910kcal	12012kcal	12113kcal	12215kcal	12317kcal	12419kcal	12521kcal	12622kcal	12724kcal	12826kcal	12928kcal	13030kcal	13131kcal	13233kcal	13335kcal	13437kcal	13539kcal	13640kcal	13742kcal	13844kcal	13946kcal	14048kcal	14149kcal	14251kcal	14353kcal	14455kcal	14557kcal	14658kcal	14760kcal	14862kcal	14964kcal	15066kcal	15167kcal	15269kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3562kcal	3664kcal	3766kcal	3868kcal	3970kcal	4071kcal	4173kcal	4275kcal	4377kcal	4479kcal	4580kcal	4682kcal	4784kcal	4886kcal	4988kcal	5089kcal	5191kcal	5293kcal	5395kcal	5497kcal	5598kcal	5700kcal	5802kcal	5904kcal	6006kcal	6107kcal	6209kcal	6311kcal	6413kcal	6515kcal	6616kcal	6718kcal	6820kcal	6922kcal	7024kcal	7125kcal	7227kcal	7329kcal	7431kcal	7533kcal	7634kcal	7736kcal	7838kcal	7940kcal	8042kcal	8143kcal	8245kcal	8347kcal	8449kcal	8550kcal	8652kcal	8754kcal	8856kcal	8958kcal	9059kcal	9161kcal	9263kcal	9365kcal	9467kcal	9568kcal	9670kcal	9772kcal	9874kcal	9976kcal	10077kcal	10179kcal	10281kcal	10383kcal	10485kcal	10586kcal	10688kcal	10790kcal	10892kcal	10994kcal	11095kcal	11197kcal	11299kcal	11401kcal	11503kcal	11604kcal	11706kcal	11808kcal	11910kcal	12012kcal	12113kcal	12215kcal	12317kcal	12419kcal	12521kcal	12622kcal	12724kcal	12826kcal	12928kcal	13030kcal	13131kcal	13233kcal	13335kcal	13437kcal	13539kcal	13640kcal	13742kcal	13844kcal	13946kcal	14048kcal	14149kcal	14251kcal	14353kcal	14455kcal	14557kcal	14658kcal	14760kcal	14862kcal	14964kcal	15066kcal	15167kcal	15269kcal
料理全般	3562kcal	3664kcal	3766kcal	3868kcal	3970kcal	4071kcal	4173kcal	4275kcal	4377kcal	4479kcal	4580kcal	4682kcal	4784kcal	4886kcal	4988kcal	5089kcal	5191kcal	5293kcal	5395kcal	5497kcal	5598kcal	5700kcal	5802kcal	5904kcal	6006kcal	6107kcal	6209kcal	6311kcal	6413kcal	6515kcal	6616kcal	6718kcal	6820kcal	6922kcal	7024kcal	7125kcal	7227kcal	7329kcal	7431kcal	7533kcal	7634kcal	7736kcal	7838kcal	7940kcal	8042kcal	8143kcal	8245kcal	8347kcal	8449kcal	8550kcal	8652kcal	8754kcal	8856kcal	8958kcal	9059kcal	9161kcal	9263kcal	9365kcal	9467kcal	9568kcal	9670kcal	9772kcal	9874kcal	9976kcal	10077kcal	10179kcal	10281kcal	10383kcal	10485kcal	10586kcal	10688kcal	10790kcal	10892kcal	10994kcal	11095kcal	11197kcal	11299kcal	11401kcal	11503kcal	11604kcal	11706kcal	11808kcal	11910kcal	12012kcal	12113kcal	12215kcal	12317kcal	12419kcal	12521kcal	12622kcal	12724kcal	12826kcal	12928kcal	13030kcal	13131kcal	13233kcal	13335kcal	13437kcal	13539kcal	13640kcal	13742kcal	13844kcal	13946kcal	14048kcal	14149kcal	14251kcal	14353kcal	14455kcal	14557kcal	14658kcal	14760kcal	14862kcal	14964kcal	15066kcal	15167kcal	15269kcal
掃除機をかける	3359kcal	3455kcal	3551kcal	3647kcal	3743kcal	3839kcal	3935kcal	4031kcal	4127kcal	4223kcal	4319kcal	4415kcal	4511kcal	4607kcal	4703kcal	4799kcal	4895kcal	4990kcal	5086kcal	5182kcal	5278kcal	5374kcal	5470kcal	5566kcal	5662kcal	5758kcal	5854kcal	5950kcal	6046kcal	6142kcal	6238kcal	6334kcal	6430kcal	6526kcal	6622kcal	6718kcal	6814kcal	6910kcal	7006kcal	7102kcal	7198kcal	7294kcal	7390kcal	7486kcal	7582kcal	7678kcal	7774kcal	7870kcal	7966kcal	8062kcal	8158kcal	8254kcal	8350kcal	8446kcal	8542kcal	8638kcal	8734kcal	8830kcal	8926kcal	9022kcal	9118kcal	9214kcal	9310kcal	9406kcal	9502kcal	9598kcal	9694kcal	9790kcal	9885kcal	9981kcal	10077kcal	10173kcal	10269kcal	10365kcal	10461kcal	10557kcal	10653kcal	10749kcal	10845kcal	10941kcal	11037kcal	11133kcal	11229kcal	11325kcal	11421kcal	11517kcal	11613kcal	11709kcal	11805kcal	11901kcal	11997kcal	12093kcal	12189kcal	12285kcal	12381kcal	12477kcal	12573kcal	12669kcal	12765kcal	12861kcal	12957kcal	13053kcal	13149kcal	13245kcal	13341kcal	13437kcal	13533kcal	13629kcal	13725kcal	13821kcal	13917kcal	14013kcal	14109kcal	14205kcal	14301kcal	14397kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3053kcal	3141kcal	3228kcal	3315kcal	3402kcal	3490kcal	3577kcal	3664kcal	3751kcal	3839kcal	3926kcal	4013kcal	4100kcal	4188kcal	4275kcal	4362kcal	4450kcal	4537kcal	4624kcal	4711kcal	4799kcal	4886kcal	4973kcal	5060kcal	5148kcal	5235kcal	5322kcal	5409kcal	5497kcal	5584kcal	5671kcal	5758kcal	5846kcal	5933kcal	6020kcal	6107kcal	6195kcal	6282kcal	6369kcal	6456kcal	6544kcal	6631kcal	6718kcal	6805kcal	6893kcal	6980kcal	7067kcal	7154kcal	7242kcal	7329kcal	7416kcal	7503kcal	7591kcal	7678kcal	7765kcal	7852kcal	7940kcal	8027kcal	8114kcal	8201kcal	8289kcal	8376kcal	8463kcal	8550kcal	8638kcal	8725kcal	8812kcal	8900kcal	8987kcal	9074kcal	9161kcal	9249kcal	9336kcal	9423kcal	9510kcal	9598kcal	9685kcal	9772kcal	9859kcal	9947kcal	10034kcal	10121kcal	10208kcal	10296kcal	10383kcal	10470kcal	10557kcal	10645kcal	10732kcal	10819kcal	10906kcal	10994kcal	11081kcal	11168kcal	11255kcal	11343kcal	11430kcal	11517kcal	11604kcal	11692kcal	11779kcal	11866kcal	11953kcal	12041kcal	12128kcal	12215kcal	12302kcal	12390kcal	12477kcal	12564kcal	12651kcal	12739kcal	12826kcal	12913kcal	13000kcal	13088kcal
体をよく動かす仕事	3053kcal	3141kcal	3228kcal	3315kcal	3402kcal	3490kcal	3577kcal	3664kcal	3751kcal	3839kcal	3926kcal	4013kcal	4100kcal	4188kcal	4275kcal	4362kcal	4450kcal	4537kcal	4624kcal	4711kcal	4799kcal	4886kcal	4973kcal	5060kcal	5148kcal	5235kcal	5322kcal	5409kcal	5497kcal	5584kcal	5671kcal	5758kcal	5846kcal	5933kcal	6020kcal	6107kcal	6195kcal	6282kcal	6369kcal	6456kcal	6544kcal	6631kcal	6718kcal	6805kcal	6893kcal	6980kcal	7067kcal	7154kcal	7242kcal	7329kcal	7416kcal	7503kcal	7591kcal	7678kcal	7765kcal	7852kcal	7940kcal	8027kcal	8114kcal	8201kcal	8289kcal	8376kcal	8463kcal	8550kcal	8638kcal	8725kcal	8812kcal	8900kcal	8987kcal	9074kcal	9161kcal	9249kcal	9336kcal	9423kcal	9510kcal	9598kcal	9685kcal	9772kcal	9859kcal	9947kcal	10034kcal	10121kcal	10208kcal	10296kcal	10383kcal	10470kcal	10557kcal	10645kcal	10732kcal	10819kcal	10906kcal	10994kcal	11081kcal	11168kcal	11255kcal	11343kcal	11430kcal	11517kcal	11604kcal	11692kcal	11779kcal	11866kcal	11953kcal	12041kcal	12128kcal	12215kcal	12302kcal	12390kcal	12477kcal	12564kcal	12651kcal	12739kcal	12826kcal	12913kcal	13000kcal	13088kcal
皿洗い	3053kcal	3141kcal	3228kcal	3315kcal	3402kcal	3490kcal	3577kcal	3664kcal	3751kcal	3839kcal	3926kcal	4013kcal	4100kcal	4188kcal	4275kcal	4362kcal	4450kcal	4537kcal	4624kcal	4711kcal	4799kcal	4886kcal	4973kcal	5060kcal	5148kcal	5235kcal	5322kcal	5409kcal	5497kcal	5584kcal	5671kcal	5758kcal	5846kcal	5933kcal	6020kcal	6107kcal	6195kcal	6282kcal	6369kcal	6456kcal	6544kcal	6631kcal	6718kcal	6805kcal	6893kcal	6980kcal	7067kcal	7154kcal	7242kcal	7329kcal	7416kcal	7503kcal	7591kcal	7678kcal	7765kcal	7852kcal	7940kcal	8027kcal	8114kcal	8201kcal	8289kcal	8376kcal	8463kcal	8550kcal	8638kcal	8725kcal	8812kcal	8900kcal	8987kcal	9074kcal	9161kcal	9249kcal	9336kcal	9423kcal	9510kcal	9598kcal	9685kcal	9772kcal	9859kcal	9947kcal	10034kcal	10121kcal	10208kcal	10296kcal	10383kcal	10470kcal	10557kcal	10645kcal	10732kcal	10819kcal	10906kcal	10994kcal	11081kcal	11168kcal	11255kcal	11343kcal	11430kcal	11517kcal	11604kcal	11692kcal	11779kcal	11866kcal	11953kcal	12041kcal	12128kcal	12215kcal	12302kcal	12390kcal	12477kcal	12564kcal	12651kcal	12739kcal	12826kcal	12913kcal	13000kcal	13088kcal
ヨガハタ	3053kcal	3141kcal	3228kcal	3315kcal	3402kcal	3490kcal	3577kcal	3664kcal	3751kcal	3839kcal	3926kcal	4013kcal	4100kcal	4188kcal	4275kcal	4362kcal	4450kcal	4537kcal	4624kcal	4711kcal	4799kcal	4886kcal	4973kcal	5060kcal	5148kcal	5235kcal	5322kcal	5409kcal	5497kcal	5584kcal	5671kcal	5758kcal	5846kcal	5933kcal	6020kcal	6107kcal	6195kcal	6282kcal	6369kcal	6456kcal	6544kcal	6631kcal	6718kcal	6805kcal	6893kcal	6980kcal	7067kcal	7154kcal	7242kcal	7329kcal	7416kcal	7503kcal	7591kcal	7678kcal	7765kcal	7852kcal	7940kcal	8027kcal	8114kcal	8201kcal	8289kcal	8376kcal	8463kcal	8550kcal	8638kcal	8725kcal	8812kcal	8900kcal	8987kcal	9074kcal	9161kcal	9249kcal	9336kcal	9423kcal	9510kcal	9598kcal	9685kcal	9772kcal	9859kcal	9947kcal	10034kcal	10121kcal	10208kcal	10296kcal	10383kcal	10470kcal	10557kcal	10645kcal	10732kcal	10819kcal	10906kcal	10994kcal	11081kcal	11168kcal	11255kcal	11343kcal	11430kcal	11517kcal	11604kcal	11692kcal	11779kcal	11866kcal	11953kcal	12041kcal	12128kcal	12215kcal	12302kcal	12390kcal	12477kcal	12564kcal	12651kcal	12739kcal	12826kcal	12913kcal	13000kcal	13088kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2544kcal	2617kcal	2690kcal	2763kcal	2835kcal	2908kcal	2981kcal	3053kcal	3126kcal	3199kcal	3272kcal	3344kcal	3417kcal	3490kcal	3562kcal	3635kcal	3708kcal	3781kcal	3853kcal	3926kcal	3999kcal	4071kcal	4144kcal	4217kcal	4290kcal	4362kcal	4435kcal	4508kcal	4580kcal	4653kcal	4726kcal	4799kcal	4871kcal	4944kcal	5017kcal	5089kcal	5162kcal	5235kcal	5308kcal	5380kcal	5453kcal	5526kcal	5598kcal	5671kcal	5744kcal	5817kcal	5889kcal	5962kcal	6035kcal	6107kcal	6180kcal	6253kcal	6325kcal	6398kcal	6471kcal	6544kcal	6616kcal	6689kcal	6762kcal	6834kcal	6907kcal	6980kcal	7053kcal	7125kcal	7198kcal	7271kcal	7343kcal	7416kcal	7489kcal	7562kcal	7634kcal	7707kcal	7780kcal	7852kcal	7925kcal	7998kcal	8071kcal	8143kcal	8216kcal	8289kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8580kcal	8652kcal	8725kcal	8798kcal	8870kcal	8943kcal	9016kcal	9089kcal	9161kcal	9234kcal	9307kcal	9379kcal	9452kcal	9525kcal	9598kcal	9670kcal	9743kcal	9816kcal	9888kcal	9961kcal	10034kcal	10107kcal	10179kcal	10252kcal	10325kcal	10397kcal	10470kcal	10543kcal	10616kcal	10688kcal	10761kcal	10834kcal	10906kcal
自動車を運転	2544kcal	2617kcal	2690kcal	2763kcal	2835kcal	2908kcal	2981kcal	3053kcal	3126kcal	3199kcal	3272kcal	3344kcal	3417kcal	3490kcal	3562kcal	3635kcal	3708kcal	3781kcal	3853kcal	3926kcal	3999kcal	4071kcal	4144kcal	4217kcal	4290kcal	4362kcal	4435kcal	4508kcal	4580kcal	4653kcal	4726kcal	4799kcal	4871kcal	4944kcal	5017kcal	5089kcal	5162kcal	5235kcal	5308kcal	5380kcal	5453kcal	5526kcal	5598kcal	5671kcal	5744kcal	5817kcal	5889kcal	5962kcal	6035kcal	6107kcal	6180kcal	6253kcal	6325kcal	6398kcal	6471kcal	6544kcal	6616kcal	6689kcal	6762kcal	6834kcal	6907kcal	6980kcal	7053kcal	7125kcal	7198kcal	7271kcal	7343kcal	7416kcal	7489kcal	7562kcal	7634kcal	7707kcal	7780kcal	7852kcal	7925kcal	7998kcal	8071kcal	8143kcal	8216kcal	8289kcal	8361kcal	8434kcal	8507kcal	8580kcal	8652kcal	8725kcal	8798kcal	8870kcal	8943kcal	9016kcal	9089kcal	9161kcal	9234kcal	9307kcal	9379kcal	9452kcal	9525kcal	9598kcal	9670kcal	9743kcal	9816kcal	9888kcal	9961kcal	10034kcal	10107kcal	10179kcal	10252kcal	10325kcal	10397kcal	10470kcal	10543kcal	10616kcal	10688kcal	10761kcal	10834kcal	10906kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2035kcal	2094kcal	2152kcal	2210kcal	2268kcal	2326kcal	2384kcal	2443kcal	2501kcal	2559kcal	2617kcal	2675kcal	2733kcal	2792kcal	2850kcal	2908kcal	2966kcal	3024kcal	3083kcal	3141kcal	3199kcal	3257kcal	3315kcal	3373kcal	3432kcal	3490kcal	3548kcal	3606kcal	3664kcal	3722kcal	3781kcal	3839kcal	3897kcal	3955kcal	4013kcal	4071kcal	4130kcal	4188kcal	4246kcal	4304kcal	4362kcal	4420kcal	4479kcal	4537kcal	4595kcal	4653kcal	4711kcal	4769kcal	4828kcal	4886kcal	4944kcal	5002kcal	5060kcal	5118kcal	5177kcal	5235kcal	5293kcal	5351kcal	5409kcal	5467kcal	5526kcal	5584kcal	5642kcal	5700kcal	5758kcal	5817kcal	5875kcal	5933kcal	5991kcal	6049kcal	6107kcal	6166kcal	6224kcal	6282kcal	6340kcal	6398kcal	6456kcal	6515kcal	6573kcal	6631kcal	6689kcal	6747kcal	6805kcal	6864kcal	6922kcal	6980kcal	7038kcal	7096kcal	7154kcal	7213kcal	7271kcal	7329kcal	7387kcal	7445kcal	7503kcal	7562kcal	7620kcal	7678kcal	7736kcal	7794kcal	7852kcal	7911kcal	7969kcal	8027kcal	8085kcal	8143kcal	8201kcal	8260kcal	8318kcal	8376kcal	8434kcal	8492kcal	8550kcal	8609kcal	8667kcal	8725kcal
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立って仕事をする	1832kcal	1884kcal	1937kcal	1989kcal	2041kcal	2094kcal	2146kcal	2198kcal	2251kcal	2303kcal	2355kcal	2408kcal	2460kcal	2512kcal	2565kcal	2617kcal	2670kcal	2722kcal	2774kcal	2827kcal	2879kcal	2931kcal	2984kcal	3036kcal	3088kcal	3141kcal	3193kcal	3245kcal	3298kcal	3350kcal	3402kcal	3455kcal	3507kcal	3560kcal	3612kcal	3664kcal	3717kcal	3769kcal	3821kcal	3874kcal	3926kcal	3978kcal	4031kcal	4083kcal	4135kcal	4188kcal	4240kcal	4292kcal	4345kcal	4397kcal	4450kcal	4502kcal	4554kcal	4607kcal	4659kcal	4711kcal	4764kcal	4816kcal	4868kcal	4921kcal	4973kcal	5025kcal	5078kcal	5130kcal	5182kcal	5235kcal	5287kcal	5340kcal	5392kcal	5444kcal	5497kcal	5549kcal	5601kcal	5654kcal	5706kcal	5758kcal	5811kcal	5863kcal	5915kcal	5968kcal	6020kcal	6072kcal	6125kcal	6177kcal	6230kcal	6282kcal	6334kcal	6387kcal	6439kcal	6491kcal	6544kcal	6596kcal	6648kcal	6701kcal	6753kcal	6805kcal	6858kcal	6910kcal	6962kcal	7015kcal	7067kcal	7120kcal	7172kcal	7224kcal	7277kcal	7329kcal	7381kcal	7434kcal	7486kcal	7538kcal	7591kcal	7643kcal	7695kcal	7748kcal	7800kcal	7852kcal
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電車バスに乗車	1323kcal	1361kcal	1398kcal	1436kcal	1474kcal	1512kcal	1550kcal	1588kcal	1625kcal	1663kcal	1701kcal	1739kcal	1777kcal	1814kcal	1852kcal	1890kcal	1928kcal	1966kcal	2003kcal	2041kcal	2079kcal	2117kcal	2155kcal	2193kcal	2230kcal	2268kcal	2306kcal	2344kcal	2382kcal	2419kcal	2457kcal	2495kcal	2533kcal	2571kcal	2608kcal	2646kcal	2684kcal	2722kcal	2760kcal	2797kcal	2835kcal	2873kcal	2911kcal	2949kcal	2987kcal	3024kcal	3062kcal	3100kcal	3138kcal	3176kcal	3213kcal	3251kcal	3289kcal	3327kcal	3365kcal	3402kcal	3440kcal	3478kcal	3516kcal	3554kcal	3591kcal	3629kcal	3667kcal	3705kcal	3743kcal	3781kcal	3818kcal	3856kcal	3894kcal	3932kcal	3970kcal	4007kcal	4045kcal	4083kcal	4121kcal	4159kcal	4196kcal	4234kcal	4272kcal	4310kcal	4348kcal	4386kcal	4423kcal	4461kcal	4499kcal	4537kcal	4575kcal	4612kcal	4650kcal	4688kcal	4726kcal	4764kcal	4801kcal	4839kcal	4877kcal	4915kcal	4953kcal	4990kcal	5028kcal	5066kcal	5104kcal	5142kcal	5180kcal	5217kcal	5255kcal	5293kcal	5331kcal	5369kcal	5406kcal	5444kcal	5482kcal	5520kcal	5558kcal	5595kcal	5633kcal	5671kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ