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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 708kcal 729kcal 749kcal 769kcal 789kcal 810kcal 830kcal 850kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1195kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2451kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2856kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2997kcal 3018kcal 3038kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 850kcal 875kcal 899kcal 923kcal 947kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2211kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2309kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2941kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3354kcal 3378kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3573kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1532kcal 1567kcal 1602kcal 1637kcal 1672kcal 1707kcal 1742kcal 1776kcal 1811kcal 1846kcal 1881kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2020kcal 2055kcal 2090kcal 2125kcal 2160kcal 2194kcal 2229kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2369kcal 2404kcal 2438kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2578kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2717kcal 2752kcal 2787kcal 2822kcal 2856kcal 2891kcal 2926kcal 2961kcal 2996kcal 3031kcal 3065kcal 3100kcal 3135kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3379kcal 3414kcal 3449kcal 3484kcal 3518kcal 3553kcal 3588kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3727kcal 3762kcal 3797kcal 3832kcal 3867kcal 3902kcal 3937kcal 3971kcal 4006kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4180kcal 4215kcal 4250kcal 4285kcal 4320kcal 4355kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4564kcal 4598kcal 4633kcal 4668kcal 4703kcal 4738kcal 4773kcal 4808kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5017kcal 5051kcal 5086kcal 5121kcal 5156kcal 5191kcal 5226kcal
山登り 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3305kcal 3370kcal 3435kcal 3500kcal 3565kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3824kcal 3889kcal 3954kcal 4018kcal 4083kcal 4148kcal 4213kcal 4278kcal 4342kcal 4407kcal 4472kcal 4537kcal 4602kcal 4667kcal 4731kcal 4796kcal 4861kcal 4926kcal 4991kcal 5055kcal 5120kcal 5185kcal 5250kcal 5315kcal 5380kcal 5444kcal 5509kcal 5574kcal 5639kcal 5704kcal 5768kcal 5833kcal 5898kcal 5963kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6222kcal 6287kcal 6352kcal 6417kcal 6482kcal 6546kcal 6611kcal 6676kcal 6741kcal 6806kcal 6870kcal 6935kcal 7000kcal 7065kcal 7130kcal 7195kcal 7259kcal 7324kcal 7389kcal 7454kcal 7519kcal 7583kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7972kcal 8037kcal 8102kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8361kcal 8426kcal 8491kcal 8556kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8880kcal 8945kcal 9009kcal 9074kcal 9139kcal 9204kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9463kcal 9528kcal 9593kcal 9658kcal 9723kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2139kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2382kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2771kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3014kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3257kcal 3305kcal 3354kcal 3403kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4083kcal 4132kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4521kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4764kcal 4812kcal 4861kcal 4910kcal 4958kcal 5007kcal 5055kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5347kcal 5396kcal 5444kcal 5493kcal 5542kcal 5590kcal 5639kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5833kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6271kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6611kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7097kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal 7292kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3305kcal 3370kcal 3435kcal 3500kcal 3565kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3824kcal 3889kcal 3954kcal 4018kcal 4083kcal 4148kcal 4213kcal 4278kcal 4342kcal 4407kcal 4472kcal 4537kcal 4602kcal 4667kcal 4731kcal 4796kcal 4861kcal 4926kcal 4991kcal 5055kcal 5120kcal 5185kcal 5250kcal 5315kcal 5380kcal 5444kcal 5509kcal 5574kcal 5639kcal 5704kcal 5768kcal 5833kcal 5898kcal 5963kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6222kcal 6287kcal 6352kcal 6417kcal 6482kcal 6546kcal 6611kcal 6676kcal 6741kcal 6806kcal 6870kcal 6935kcal 7000kcal 7065kcal 7130kcal 7195kcal 7259kcal 7324kcal 7389kcal 7454kcal 7519kcal 7583kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7972kcal 8037kcal 8102kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8361kcal 8426kcal 8491kcal 8556kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8880kcal 8945kcal 9009kcal 9074kcal 9139kcal 9204kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9463kcal 9528kcal 9593kcal 9658kcal 9723kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2495kcal 2566kcal 2638kcal 2709kcal 2780kcal 2852kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3137kcal 3208kcal 3279kcal 3351kcal 3422kcal 3493kcal 3565kcal 3636kcal 3707kcal 3779kcal 3850kcal 3921kcal 3992kcal 4064kcal 4135kcal 4206kcal 4278kcal 4349kcal 4420kcal 4492kcal 4563kcal 4634kcal 4705kcal 4777kcal 4848kcal 4919kcal 4991kcal 5062kcal 5133kcal 5205kcal 5276kcal 5347kcal 5418kcal 5490kcal 5561kcal 5632kcal 5704kcal 5775kcal 5846kcal 5918kcal 5989kcal 6060kcal 6131kcal 6203kcal 6274kcal 6345kcal 6417kcal 6488kcal 6559kcal 6631kcal 6702kcal 6773kcal 6844kcal 6916kcal 6987kcal 7058kcal 7130kcal 7201kcal 7272kcal 7344kcal 7415kcal 7486kcal 7558kcal 7629kcal 7700kcal 7771kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8057kcal 8128kcal 8199kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8770kcal 8841kcal 8912kcal 8984kcal 9055kcal 9126kcal 9197kcal 9269kcal 9340kcal 9411kcal 9483kcal 9554kcal 9625kcal 9697kcal 9768kcal 9839kcal 9910kcal 9982kcal 10053kcal 10124kcal 10196kcal 10267kcal 10338kcal 10410kcal 10481kcal 10552kcal 10623kcal 10695kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3633kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4111kcal 4206kcal 4302kcal 4398kcal 4493kcal 4589kcal 4684kcal 4780kcal 4876kcal 4971kcal 5067kcal 5162kcal 5258kcal 5354kcal 5449kcal 5545kcal 5640kcal 5736kcal 5832kcal 5927kcal 6023kcal 6119kcal 6214kcal 6310kcal 6405kcal 6501kcal 6597kcal 6692kcal 6788kcal 6883kcal 6979kcal 7075kcal 7170kcal 7266kcal 7361kcal 7457kcal 7553kcal 7648kcal 7744kcal 7839kcal 7935kcal 8031kcal 8126kcal 8222kcal 8318kcal 8413kcal 8509kcal 8604kcal 8700kcal 8796kcal 8891kcal 8987kcal 9082kcal 9178kcal 9274kcal 9369kcal 9465kcal 9560kcal 9656kcal 9752kcal 9847kcal 9943kcal 10038kcal 10134kcal 10230kcal 10325kcal 10421kcal 10517kcal 10612kcal 10708kcal 10803kcal 10899kcal 10995kcal 11090kcal 11186kcal 11281kcal 11377kcal 11473kcal 11568kcal 11664kcal 11759kcal 11855kcal 11951kcal 12046kcal 12142kcal 12238kcal 12333kcal 12429kcal 12524kcal 12620kcal 12716kcal 12811kcal 12907kcal 13002kcal 13098kcal 13194kcal 13289kcal 13385kcal 13480kcal 13576kcal 13672kcal 13767kcal 13863kcal 13958kcal 14054kcal 14150kcal 14245kcal 14341kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3488kcal 3587kcal 3687kcal 3787kcal 3886kcal 3986kcal 4086kcal 4185kcal 4285kcal 4385kcal 4484kcal 4584kcal 4684kcal 4783kcal 4883kcal 4983kcal 5082kcal 5182kcal 5282kcal 5381kcal 5481kcal 5581kcal 5680kcal 5780kcal 5879kcal 5979kcal 6079kcal 6178kcal 6278kcal 6378kcal 6477kcal 6577kcal 6677kcal 6776kcal 6876kcal 6976kcal 7075kcal 7175kcal 7275kcal 7374kcal 7474kcal 7574kcal 7673kcal 7773kcal 7873kcal 7972kcal 8072kcal 8172kcal 8271kcal 8371kcal 8471kcal 8570kcal 8670kcal 8770kcal 8869kcal 8969kcal 9069kcal 9168kcal 9268kcal 9368kcal 9467kcal 9567kcal 9667kcal 9766kcal 9866kcal 9966kcal 10065kcal 10165kcal 10265kcal 10364kcal 10464kcal 10564kcal 10663kcal 10763kcal 10863kcal 10962kcal 11062kcal 11162kcal 11261kcal 11361kcal 11460kcal 11560kcal 11660kcal 11759kcal 11859kcal 11959kcal 12058kcal 12158kcal 12258kcal 12357kcal 12457kcal 12557kcal 12656kcal 12756kcal 12856kcal 12955kcal 13055kcal 13155kcal 13254kcal 13354kcal 13454kcal 13553kcal 13653kcal 13753kcal 13852kcal 13952kcal 14052kcal 14151kcal 14251kcal 14351kcal 14450kcal 14550kcal 14650kcal 14749kcal 14849kcal 14949kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1503kcal 1545kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2275kcal 2318kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3048kcal 3091kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3821kcal 3864kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4551kcal 4594kcal 4637kcal 4680kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5324kcal 5367kcal 5410kcal 5453kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6054kcal 6097kcal 6140kcal 6183kcal 6226kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
水泳
(普通:全般)		 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6926kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7195kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7464kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7733kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8002kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8271kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8540kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8809kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9078kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9347kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9885kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
水泳
(速め:全般)		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
水泳
(バタフライ)		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4248kcal 4360kcal 4472kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4919kcal 5031kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5478kcal 5590kcal 5702kcal 5814kcal 5926kcal 6037kcal 6149kcal 6261kcal 6373kcal 6485kcal 6597kcal 6708kcal 6820kcal 6932kcal 7044kcal 7156kcal 7267kcal 7379kcal 7491kcal 7603kcal 7715kcal 7827kcal 7938kcal 8050kcal 8162kcal 8274kcal 8386kcal 8497kcal 8609kcal 8721kcal 8833kcal 8945kcal 9056kcal 9168kcal 9280kcal 9392kcal 9504kcal 9616kcal 9727kcal 9839kcal 9951kcal 10063kcal 10175kcal 10286kcal 10398kcal 10510kcal 10622kcal 10734kcal 10846kcal 10957kcal 11069kcal 11181kcal 11293kcal 11405kcal 11516kcal 11628kcal 11740kcal 11852kcal 11964kcal 12075kcal 12187kcal 12299kcal 12411kcal 12523kcal 12635kcal 12746kcal 12858kcal 12970kcal 13082kcal 13194kcal 13305kcal 13417kcal 13529kcal 13641kcal 13753kcal 13864kcal 13976kcal 14088kcal 14200kcal 14312kcal 14424kcal 14535kcal 14647kcal 14759kcal 14871kcal 14983kcal 15094kcal 15206kcal 15318kcal 15430kcal 15542kcal 15654kcal 15765kcal 15877kcal 15989kcal 16101kcal 16213kcal 16324kcal 16436kcal 16548kcal 16660kcal 16772kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2139kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2382kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2771kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3014kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3257kcal 3305kcal 3354kcal 3403kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4083kcal 4132kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4521kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4764kcal 4812kcal 4861kcal 4910kcal 4958kcal 5007kcal 5055kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5347kcal 5396kcal 5444kcal 5493kcal 5542kcal 5590kcal 5639kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5833kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6271kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6611kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7097kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal 7292kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3305kcal 3370kcal 3435kcal 3500kcal 3565kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3824kcal 3889kcal 3954kcal 4018kcal 4083kcal 4148kcal 4213kcal 4278kcal 4342kcal 4407kcal 4472kcal 4537kcal 4602kcal 4667kcal 4731kcal 4796kcal 4861kcal 4926kcal 4991kcal 5055kcal 5120kcal 5185kcal 5250kcal 5315kcal 5380kcal 5444kcal 5509kcal 5574kcal 5639kcal 5704kcal 5768kcal 5833kcal 5898kcal 5963kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6222kcal 6287kcal 6352kcal 6417kcal 6482kcal 6546kcal 6611kcal 6676kcal 6741kcal 6806kcal 6870kcal 6935kcal 7000kcal 7065kcal 7130kcal 7195kcal 7259kcal 7324kcal 7389kcal 7454kcal 7519kcal 7583kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7972kcal 8037kcal 8102kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8361kcal 8426kcal 8491kcal 8556kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8880kcal 8945kcal 9009kcal 9074kcal 9139kcal 9204kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9463kcal 9528kcal 9593kcal 9658kcal 9723kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1077kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1293kcal 1323kcal 1354kcal 1385kcal 1416kcal 1447kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1570kcal 1601kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2032kcal 2062kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2493kcal 2524kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2647kcal 2678kcal 2709kcal 2740kcal 2771kcal 2801kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3078kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3910kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4125kcal 4156kcal 4187kcal 4218kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal
筋トレ
背筋運動		 1077kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1293kcal 1323kcal 1354kcal 1385kcal 1416kcal 1447kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1570kcal 1601kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2032kcal 2062kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2493kcal 2524kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2647kcal 2678kcal 2709kcal 2740kcal 2771kcal 2801kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3078kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3910kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4125kcal 4156kcal 4187kcal 4218kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1077kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1293kcal 1323kcal 1354kcal 1385kcal 1416kcal 1447kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1570kcal 1601kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2032kcal 2062kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2493kcal 2524kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2647kcal 2678kcal 2709kcal 2740kcal 2771kcal 2801kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3078kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3910kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4125kcal 4156kcal 4187kcal 4218kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal
筋トレ
懸垂		 1077kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1293kcal 1323kcal 1354kcal 1385kcal 1416kcal 1447kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1570kcal 1601kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2032kcal 2062kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2493kcal 2524kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2647kcal 2678kcal 2709kcal 2740kcal 2771kcal 2801kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3078kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3910kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4125kcal 4156kcal 4187kcal 4218kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal
筋トレ
スクワット		 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1661kcal 1701kcal 1742kcal 1782kcal 1823kcal 1863kcal 1904kcal 1944kcal 1985kcal 2025kcal 2066kcal 2106kcal 2147kcal 2187kcal 2228kcal 2268kcal 2309kcal 2349kcal 2390kcal 2430kcal 2471kcal 2511kcal 2552kcal 2592kcal 2633kcal 2673kcal 2714kcal 2754kcal 2795kcal 2835kcal 2876kcal 2916kcal 2957kcal 2997kcal 3038kcal 3078kcal 3119kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3281kcal 3322kcal 3362kcal 3403kcal 3443kcal 3484kcal 3524kcal 3565kcal 3605kcal 3646kcal 3686kcal 3727kcal 3767kcal 3808kcal 3848kcal 3889kcal 3929kcal 3970kcal 4010kcal 4051kcal 4091kcal 4132kcal 4172kcal 4213kcal 4253kcal 4294kcal 4334kcal 4375kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4537kcal 4577kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4780kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5104kcal 5145kcal 5185kcal 5226kcal 5266kcal 5307kcal 5347kcal 5388kcal 5428kcal 5469kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5671kcal 5712kcal 5752kcal 5793kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal 6076kcal
ヨガ
ハタ		 850kcal 875kcal 899kcal 923kcal 947kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2211kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2309kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2941kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3354kcal 3378kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3573kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal
ヨガ
パワー		 1134kcal 1166kcal 1199kcal 1231kcal 1263kcal 1296kcal 1328kcal 1361kcal 1393kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1523kcal 1555kcal 1588kcal 1620kcal 1652kcal 1685kcal 1717kcal 1750kcal 1782kcal 1814kcal 1847kcal 1879kcal 1912kcal 1944kcal 1977kcal 2009kcal 2041kcal 2074kcal 2106kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2236kcal 2268kcal 2301kcal 2333kcal 2365kcal 2398kcal 2430kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2560kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2787kcal 2819kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2949kcal 2981kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3111kcal 3143kcal 3176kcal 3208kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3338kcal 3370kcal 3403kcal 3435kcal 3467kcal 3500kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3824kcal 3856kcal 3889kcal 3921kcal 3954kcal 3986kcal 4018kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4213kcal 4245kcal 4278kcal 4310kcal 4342kcal 4375kcal 4407kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4537kcal 4569kcal 4602kcal 4634kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4764kcal 4796kcal 4829kcal 4861kcal
ダンス
ゆっくり		 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1661kcal 1701kcal 1742kcal 1782kcal 1823kcal 1863kcal 1904kcal 1944kcal 1985kcal 2025kcal 2066kcal 2106kcal 2147kcal 2187kcal 2228kcal 2268kcal 2309kcal 2349kcal 2390kcal 2430kcal 2471kcal 2511kcal 2552kcal 2592kcal 2633kcal 2673kcal 2714kcal 2754kcal 2795kcal 2835kcal 2876kcal 2916kcal 2957kcal 2997kcal 3038kcal 3078kcal 3119kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3281kcal 3322kcal 3362kcal 3403kcal 3443kcal 3484kcal 3524kcal 3565kcal 3605kcal 3646kcal 3686kcal 3727kcal 3767kcal 3808kcal 3848kcal 3889kcal 3929kcal 3970kcal 4010kcal 4051kcal 4091kcal 4132kcal 4172kcal 4213kcal 4253kcal 4294kcal 4334kcal 4375kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4537kcal 4577kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4780kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5104kcal 5145kcal 5185kcal 5226kcal 5266kcal 5307kcal 5347kcal 5388kcal 5428kcal 5469kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5671kcal 5712kcal 5752kcal 5793kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal 6076kcal
ダンス
普通		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2365kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2779kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3548kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3962kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4376kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4731kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5145kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5559kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5914kcal 5973kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6328kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6742kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7511kcal 7570kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7925kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8280kcal 8339kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8813kcal 8872kcal
ダンス
激しい		 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4156kcal 4229kcal 4302kcal 4375kcal 4448kcal 4521kcal 4594kcal 4667kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5031kcal 5104kcal 5177kcal 5250kcal 5323kcal 5396kcal 5469kcal 5542kcal 5615kcal 5687kcal 5760kcal 5833kcal 5906kcal 5979kcal 6052kcal 6125kcal 6198kcal 6271kcal 6344kcal 6417kcal 6490kcal 6563kcal 6635kcal 6708kcal 6781kcal 6854kcal 6927kcal 7000kcal 7073kcal 7146kcal 7219kcal 7292kcal 7365kcal 7438kcal 7511kcal 7583kcal 7656kcal 7729kcal 7802kcal 7875kcal 7948kcal 8021kcal 8094kcal 8167kcal 8240kcal 8313kcal 8386kcal 8459kcal 8531kcal 8604kcal 8677kcal 8750kcal 8823kcal 8896kcal 8969kcal 9042kcal 9115kcal 9188kcal 9261kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9552kcal 9625kcal 9698kcal 9771kcal 9844kcal 9917kcal 9990kcal 10063kcal 10136kcal 10209kcal 10282kcal 10354kcal 10427kcal 10500kcal 10573kcal 10646kcal 10719kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal
踏み台昇降 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1661kcal 1701kcal 1742kcal 1782kcal 1823kcal 1863kcal 1904kcal 1944kcal 1985kcal 2025kcal 2066kcal 2106kcal 2147kcal 2187kcal 2228kcal 2268kcal 2309kcal 2349kcal 2390kcal 2430kcal 2471kcal 2511kcal 2552kcal 2592kcal 2633kcal 2673kcal 2714kcal 2754kcal 2795kcal 2835kcal 2876kcal 2916kcal 2957kcal 2997kcal 3038kcal 3078kcal 3119kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3281kcal 3322kcal 3362kcal 3403kcal 3443kcal 3484kcal 3524kcal 3565kcal 3605kcal 3646kcal 3686kcal 3727kcal 3767kcal 3808kcal 3848kcal 3889kcal 3929kcal 3970kcal 4010kcal 4051kcal 4091kcal 4132kcal 4172kcal 4213kcal 4253kcal 4294kcal 4334kcal 4375kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4537kcal 4577kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4780kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5104kcal 5145kcal 5185kcal 5226kcal 5266kcal 5307kcal 5347kcal 5388kcal 5428kcal 5469kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5671kcal 5712kcal 5752kcal 5793kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal 6076kcal
トランポリン
ゆっくり		 992kcal 1020kcal 1049kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1276kcal 1304kcal 1332kcal 1361kcal 1389kcal 1417kcal 1446kcal 1474kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1843kcal 1871kcal 1900kcal 1928kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2041kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2240kcal 2268kcal 2297kcal 2325kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2438kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2552kcal 2580kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2864kcal 2892kcal 2920kcal 2949kcal 2977kcal 3006kcal 3034kcal 3062kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3176kcal 3204kcal 3232kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3346kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3573kcal 3601kcal 3629kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3743kcal 3771kcal 3800kcal 3828kcal 3856kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3970kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal 4197kcal 4225kcal 4253kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1276kcal 1312kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1458kcal 1494kcal 1531kcal 1567kcal 1604kcal 1640kcal 1677kcal 1713kcal 1750kcal 1786kcal 1823kcal 1859kcal 1895kcal 1932kcal 1968kcal 2005kcal 2041kcal 2078kcal 2114kcal 2151kcal 2187kcal 2224kcal 2260kcal 2297kcal 2333kcal 2369kcal 2406kcal 2442kcal 2479kcal 2515kcal 2552kcal 2588kcal 2625kcal 2661kcal 2698kcal 2734kcal 2771kcal 2807kcal 2843kcal 2880kcal 2916kcal 2953kcal 2989kcal 3026kcal 3062kcal 3099kcal 3135kcal 3172kcal 3208kcal 3245kcal 3281kcal 3317kcal 3354kcal 3390kcal 3427kcal 3463kcal 3500kcal 3536kcal 3573kcal 3609kcal 3646kcal 3682kcal 3719kcal 3755kcal 3791kcal 3828kcal 3864kcal 3901kcal 3937kcal 3974kcal 4010kcal 4047kcal 4083kcal 4120kcal 4156kcal 4193kcal 4229kcal 4265kcal 4302kcal 4338kcal 4375kcal 4411kcal 4448kcal 4484kcal 4521kcal 4557kcal 4594kcal 4630kcal 4667kcal 4703kcal 4739kcal 4776kcal 4812kcal 4849kcal 4885kcal 4922kcal 4958kcal 4995kcal 5031kcal 5068kcal 5104kcal 5141kcal 5177kcal 5213kcal 5250kcal 5286kcal 5323kcal 5359kcal 5396kcal 5432kcal 5469kcal
HIIT
ジャンプなし		 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1661kcal 1701kcal 1742kcal 1782kcal 1823kcal 1863kcal 1904kcal 1944kcal 1985kcal 2025kcal 2066kcal 2106kcal 2147kcal 2187kcal 2228kcal 2268kcal 2309kcal 2349kcal 2390kcal 2430kcal 2471kcal 2511kcal 2552kcal 2592kcal 2633kcal 2673kcal 2714kcal 2754kcal 2795kcal 2835kcal 2876kcal 2916kcal 2957kcal 2997kcal 3038kcal 3078kcal 3119kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3281kcal 3322kcal 3362kcal 3403kcal 3443kcal 3484kcal 3524kcal 3565kcal 3605kcal 3646kcal 3686kcal 3727kcal 3767kcal 3808kcal 3848kcal 3889kcal 3929kcal 3970kcal 4010kcal 4051kcal 4091kcal 4132kcal 4172kcal 4213kcal 4253kcal 4294kcal 4334kcal 4375kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4537kcal 4577kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4780kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5104kcal 5145kcal 5185kcal 5226kcal 5266kcal 5307kcal 5347kcal 5388kcal 5428kcal 5469kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5671kcal 5712kcal 5752kcal 5793kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal 6076kcal
HIIT
ジャンプあり		 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3305kcal 3370kcal 3435kcal 3500kcal 3565kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3824kcal 3889kcal 3954kcal 4018kcal 4083kcal 4148kcal 4213kcal 4278kcal 4342kcal 4407kcal 4472kcal 4537kcal 4602kcal 4667kcal 4731kcal 4796kcal 4861kcal 4926kcal 4991kcal 5055kcal 5120kcal 5185kcal 5250kcal 5315kcal 5380kcal 5444kcal 5509kcal 5574kcal 5639kcal 5704kcal 5768kcal 5833kcal 5898kcal 5963kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6222kcal 6287kcal 6352kcal 6417kcal 6482kcal 6546kcal 6611kcal 6676kcal 6741kcal 6806kcal 6870kcal 6935kcal 7000kcal 7065kcal 7130kcal 7195kcal 7259kcal 7324kcal 7389kcal 7454kcal 7519kcal 7583kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7972kcal 8037kcal 8102kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8361kcal 8426kcal 8491kcal 8556kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8880kcal 8945kcal 9009kcal 9074kcal 9139kcal 9204kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9463kcal 9528kcal 9593kcal 9658kcal 9723kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 850kcal 875kcal 899kcal 923kcal 947kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2211kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2309kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2941kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3354kcal 3378kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3573kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal
料理全般 992kcal 1020kcal 1049kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1276kcal 1304kcal 1332kcal 1361kcal 1389kcal 1417kcal 1446kcal 1474kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1843kcal 1871kcal 1900kcal 1928kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2041kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2240kcal 2268kcal 2297kcal 2325kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2438kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2552kcal 2580kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2864kcal 2892kcal 2920kcal 2949kcal 2977kcal 3006kcal 3034kcal 3062kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3176kcal 3204kcal 3232kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3346kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3573kcal 3601kcal 3629kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3743kcal 3771kcal 3800kcal 3828kcal 3856kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3970kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal 4197kcal 4225kcal 4253kcal
掃除機をかける 935kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1951kcal 1978kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2673kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2967kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3074kcal 3101kcal 3128kcal 3155kcal 3181kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3475kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3796kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3903kcal 3930kcal 3957kcal 3983kcal 4010kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 992kcal 1020kcal 1049kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1276kcal 1304kcal 1332kcal 1361kcal 1389kcal 1417kcal 1446kcal 1474kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1843kcal 1871kcal 1900kcal 1928kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2041kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2240kcal 2268kcal 2297kcal 2325kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2438kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2552kcal 2580kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2864kcal 2892kcal 2920kcal 2949kcal 2977kcal 3006kcal 3034kcal 3062kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3176kcal 3204kcal 3232kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3346kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3573kcal 3601kcal 3629kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3743kcal 3771kcal 3800kcal 3828kcal 3856kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3970kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal 4197kcal 4225kcal 4253kcal
部屋の片づけ全般 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1594kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1827kcal 1866kcal 1905kcal 1944kcal 1983kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2177kcal 2216kcal 2255kcal 2294kcal 2333kcal 2372kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2527kcal 2566kcal 2605kcal 2644kcal 2683kcal 2722kcal 2761kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2916kcal 2955kcal 2994kcal 3033kcal 3072kcal 3111kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3305kcal 3344kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3500kcal 3539kcal 3578kcal 3616kcal 3655kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3811kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4200kcal 4239kcal 4278kcal 4317kcal 4355kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4550kcal 4589kcal 4628kcal 4667kcal 4705kcal 4744kcal 4783kcal 4822kcal 4861kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5055kcal 5094kcal 5133kcal 5172kcal 5211kcal 5250kcal 5289kcal 5328kcal 5367kcal 5405kcal 5444kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5717kcal 5756kcal 5794kcal 5833kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 567kcal 583kcal 599kcal 615kcal 631kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 777kcal 794kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1588kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1750kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1814kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2398kcal 2414kcal 2430kcal
トイレ 510kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 583kcal 597kcal 612kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 714kcal 729kcal 743kcal 758kcal 772kcal 787kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 933kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1239kcal 1254kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1589kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1677kcal 1691kcal 1706kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1764kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2129kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2187kcal
風呂でシャワー 567kcal 583kcal 599kcal 615kcal 631kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 777kcal 794kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1588kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1750kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1814kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2398kcal 2414kcal 2430kcal
風呂で入浴 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal
デスクワーク 368kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal
立って仕事をする 510kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 583kcal 597kcal 612kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 714kcal 729kcal 743kcal 758kcal 772kcal 787kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 933kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1239kcal 1254kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1589kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1677kcal 1691kcal 1706kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1764kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2129kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2187kcal
体をよく動かす仕事 850kcal 875kcal 899kcal 923kcal 947kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2211kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2309kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2941kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3354kcal 3378kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3573kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal
電車バスに乗車 368kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal
自動車を運転 708kcal 729kcal 749kcal 769kcal 789kcal 810kcal 830kcal 850kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1195kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2451kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2856kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2997kcal 3018kcal 3038kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3913kcal 4025kcal 4137kcal 4248kcal 4360kcal 4472kcal 4584kcal 4696kcal 4808kcal 4919kcal 5031kcal 5143kcal 5255kcal 5367kcal 5478kcal 5590kcal 5702kcal 5814kcal 5926kcal 6037kcal 6149kcal 6261kcal 6373kcal 6485kcal 6597kcal 6708kcal 6820kcal 6932kcal 7044kcal 7156kcal 7267kcal 7379kcal 7491kcal 7603kcal 7715kcal 7827kcal 7938kcal 8050kcal 8162kcal 8274kcal 8386kcal 8497kcal 8609kcal 8721kcal 8833kcal 8945kcal 9056kcal 9168kcal 9280kcal 9392kcal 9504kcal 9616kcal 9727kcal 9839kcal 9951kcal 10063kcal 10175kcal 10286kcal 10398kcal 10510kcal 10622kcal 10734kcal 10846kcal 10957kcal 11069kcal 11181kcal 11293kcal 11405kcal 11516kcal 11628kcal 11740kcal 11852kcal 11964kcal 12075kcal 12187kcal 12299kcal 12411kcal 12523kcal 12635kcal 12746kcal 12858kcal 12970kcal 13082kcal 13194kcal 13305kcal 13417kcal 13529kcal 13641kcal 13753kcal 13864kcal 13976kcal 14088kcal 14200kcal 14312kcal 14424kcal 14535kcal 14647kcal 14759kcal 14871kcal 14983kcal 15094kcal 15206kcal 15318kcal 15430kcal 15542kcal 15654kcal 15765kcal 15877kcal 15989kcal 16101kcal 16213kcal 16324kcal 16436kcal 16548kcal 16660kcal 16772kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3488kcal 3587kcal 3687kcal 3787kcal 3886kcal 3986kcal 4086kcal 4185kcal 4285kcal 4385kcal 4484kcal 4584kcal 4684kcal 4783kcal 4883kcal 4983kcal 5082kcal 5182kcal 5282kcal 5381kcal 5481kcal 5581kcal 5680kcal 5780kcal 5879kcal 5979kcal 6079kcal 6178kcal 6278kcal 6378kcal 6477kcal 6577kcal 6677kcal 6776kcal 6876kcal 6976kcal 7075kcal 7175kcal 7275kcal 7374kcal 7474kcal 7574kcal 7673kcal 7773kcal 7873kcal 7972kcal 8072kcal 8172kcal 8271kcal 8371kcal 8471kcal 8570kcal 8670kcal 8770kcal 8869kcal 8969kcal 9069kcal 9168kcal 9268kcal 9368kcal 9467kcal 9567kcal 9667kcal 9766kcal 9866kcal 9966kcal 10065kcal 10165kcal 10265kcal 10364kcal 10464kcal 10564kcal 10663kcal 10763kcal 10863kcal 10962kcal 11062kcal 11162kcal 11261kcal 11361kcal 11460kcal 11560kcal 11660kcal 11759kcal 11859kcal 11959kcal 12058kcal 12158kcal 12258kcal 12357kcal 12457kcal 12557kcal 12656kcal 12756kcal 12856kcal 12955kcal 13055kcal 13155kcal 13254kcal 13354kcal 13454kcal 13553kcal 13653kcal 13753kcal 13852kcal 13952kcal 14052kcal 14151kcal 14251kcal 14351kcal 14450kcal 14550kcal 14650kcal 14749kcal 14849kcal 14949kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3346kcal 3441kcal 3537kcal 3633kcal 3728kcal 3824kcal 3919kcal 4015kcal 4111kcal 4206kcal 4302kcal 4398kcal 4493kcal 4589kcal 4684kcal 4780kcal 4876kcal 4971kcal 5067kcal 5162kcal 5258kcal 5354kcal 5449kcal 5545kcal 5640kcal 5736kcal 5832kcal 5927kcal 6023kcal 6119kcal 6214kcal 6310kcal 6405kcal 6501kcal 6597kcal 6692kcal 6788kcal 6883kcal 6979kcal 7075kcal 7170kcal 7266kcal 7361kcal 7457kcal 7553kcal 7648kcal 7744kcal 7839kcal 7935kcal 8031kcal 8126kcal 8222kcal 8318kcal 8413kcal 8509kcal 8604kcal 8700kcal 8796kcal 8891kcal 8987kcal 9082kcal 9178kcal 9274kcal 9369kcal 9465kcal 9560kcal 9656kcal 9752kcal 9847kcal 9943kcal 10038kcal 10134kcal 10230kcal 10325kcal 10421kcal 10517kcal 10612kcal 10708kcal 10803kcal 10899kcal 10995kcal 11090kcal 11186kcal 11281kcal 11377kcal 11473kcal 11568kcal 11664kcal 11759kcal 11855kcal 11951kcal 12046kcal 12142kcal 12238kcal 12333kcal 12429kcal 12524kcal 12620kcal 12716kcal 12811kcal 12907kcal 13002kcal 13098kcal 13194kcal 13289kcal 13385kcal 13480kcal 13576kcal 13672kcal 13767kcal 13863kcal 13958kcal 14054kcal 14150kcal 14245kcal 14341kcal
水泳
(速め:全般)		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3727kcal 3808kcal 3889kcal 3970kcal 4051kcal 4132kcal 4213kcal 4294kcal 4375kcal 4456kcal 4537kcal 4618kcal 4699kcal 4780kcal 4861kcal 4942kcal 5023kcal 5104kcal 5185kcal 5266kcal 5347kcal 5428kcal 5509kcal 5590kcal 5671kcal 5752kcal 5833kcal 5914kcal 5995kcal 6076kcal 6157kcal 6238kcal 6319kcal 6400kcal 6482kcal 6563kcal 6644kcal 6725kcal 6806kcal 6887kcal 6968kcal 7049kcal 7130kcal 7211kcal 7292kcal 7373kcal 7454kcal 7535kcal 7616kcal 7697kcal 7778kcal 7859kcal 7940kcal 8021kcal 8102kcal 8183kcal 8264kcal 8345kcal 8426kcal 8507kcal 8588kcal 8669kcal 8750kcal 8831kcal 8912kcal 8993kcal 9074kcal 9155kcal 9236kcal 9317kcal 9398kcal 9479kcal 9560kcal 9641kcal 9723kcal 9804kcal 9885kcal 9966kcal 10047kcal 10128kcal 10209kcal 10290kcal 10371kcal 10452kcal 10533kcal 10614kcal 10695kcal 10776kcal 10857kcal 10938kcal 11019kcal 11100kcal 11181kcal 11262kcal 11343kcal 11424kcal 11505kcal 11586kcal 11667kcal 11748kcal 11829kcal 11910kcal 11991kcal 12072kcal 12153kcal
ダンス
激しい		 2552kcal 2625kcal 2698kcal 2771kcal 2843kcal 2916kcal 2989kcal 3062kcal 3135kcal 3208kcal 3281kcal 3354kcal 3427kcal 3500kcal 3573kcal 3646kcal 3719kcal 3791kcal 3864kcal 3937kcal 4010kcal 4083kcal 4156kcal 4229kcal 4302kcal 4375kcal 4448kcal 4521kcal 4594kcal 4667kcal 4739kcal 4812kcal 4885kcal 4958kcal 5031kcal 5104kcal 5177kcal 5250kcal 5323kcal 5396kcal 5469kcal 5542kcal 5615kcal 5687kcal 5760kcal 5833kcal 5906kcal 5979kcal 6052kcal 6125kcal 6198kcal 6271kcal 6344kcal 6417kcal 6490kcal 6563kcal 6635kcal 6708kcal 6781kcal 6854kcal 6927kcal 7000kcal 7073kcal 7146kcal 7219kcal 7292kcal 7365kcal 7438kcal 7511kcal 7583kcal 7656kcal 7729kcal 7802kcal 7875kcal 7948kcal 8021kcal 8094kcal 8167kcal 8240kcal 8313kcal 8386kcal 8459kcal 8531kcal 8604kcal 8677kcal 8750kcal 8823kcal 8896kcal 8969kcal 9042kcal 9115kcal 9188kcal 9261kcal 9334kcal 9407kcal 9479kcal 9552kcal 9625kcal 9698kcal 9771kcal 9844kcal 9917kcal 9990kcal 10063kcal 10136kcal 10209kcal 10282kcal 10354kcal 10427kcal 10500kcal 10573kcal 10646kcal 10719kcal 10792kcal 10865kcal 10938kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2495kcal 2566kcal 2638kcal 2709kcal 2780kcal 2852kcal 2923kcal 2994kcal 3065kcal 3137kcal 3208kcal 3279kcal 3351kcal 3422kcal 3493kcal 3565kcal 3636kcal 3707kcal 3779kcal 3850kcal 3921kcal 3992kcal 4064kcal 4135kcal 4206kcal 4278kcal 4349kcal 4420kcal 4492kcal 4563kcal 4634kcal 4705kcal 4777kcal 4848kcal 4919kcal 4991kcal 5062kcal 5133kcal 5205kcal 5276kcal 5347kcal 5418kcal 5490kcal 5561kcal 5632kcal 5704kcal 5775kcal 5846kcal 5918kcal 5989kcal 6060kcal 6131kcal 6203kcal 6274kcal 6345kcal 6417kcal 6488kcal 6559kcal 6631kcal 6702kcal 6773kcal 6844kcal 6916kcal 6987kcal 7058kcal 7130kcal 7201kcal 7272kcal 7344kcal 7415kcal 7486kcal 7558kcal 7629kcal 7700kcal 7771kcal 7843kcal 7914kcal 7985kcal 8057kcal 8128kcal 8199kcal 8271kcal 8342kcal 8413kcal 8484kcal 8556kcal 8627kcal 8698kcal 8770kcal 8841kcal 8912kcal 8984kcal 9055kcal 9126kcal 9197kcal 9269kcal 9340kcal 9411kcal 9483kcal 9554kcal 9625kcal 9697kcal 9768kcal 9839kcal 9910kcal 9982kcal 10053kcal 10124kcal 10196kcal 10267kcal 10338kcal 10410kcal 10481kcal 10552kcal 10623kcal 10695kcal
水泳
(普通:全般)		 2353kcal 2421kcal 2488kcal 2555kcal 2622kcal 2690kcal 2757kcal 2824kcal 2891kcal 2959kcal 3026kcal 3093kcal 3160kcal 3228kcal 3295kcal 3362kcal 3429kcal 3497kcal 3564kcal 3631kcal 3698kcal 3766kcal 3833kcal 3900kcal 3967kcal 4035kcal 4102kcal 4169kcal 4236kcal 4304kcal 4371kcal 4438kcal 4505kcal 4573kcal 4640kcal 4707kcal 4774kcal 4842kcal 4909kcal 4976kcal 5043kcal 5111kcal 5178kcal 5245kcal 5312kcal 5380kcal 5447kcal 5514kcal 5581kcal 5649kcal 5716kcal 5783kcal 5850kcal 5918kcal 5985kcal 6052kcal 6119kcal 6187kcal 6254kcal 6321kcal 6388kcal 6456kcal 6523kcal 6590kcal 6657kcal 6725kcal 6792kcal 6859kcal 6926kcal 6994kcal 7061kcal 7128kcal 7195kcal 7263kcal 7330kcal 7397kcal 7464kcal 7532kcal 7599kcal 7666kcal 7733kcal 7801kcal 7868kcal 7935kcal 8002kcal 8070kcal 8137kcal 8204kcal 8271kcal 8339kcal 8406kcal 8473kcal 8540kcal 8608kcal 8675kcal 8742kcal 8809kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9078kcal 9146kcal 9213kcal 9280kcal 9347kcal 9415kcal 9482kcal 9549kcal 9616kcal 9684kcal 9751kcal 9818kcal 9885kcal 9953kcal 10020kcal 10087kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3305kcal 3370kcal 3435kcal 3500kcal 3565kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3824kcal 3889kcal 3954kcal 4018kcal 4083kcal 4148kcal 4213kcal 4278kcal 4342kcal 4407kcal 4472kcal 4537kcal 4602kcal 4667kcal 4731kcal 4796kcal 4861kcal 4926kcal 4991kcal 5055kcal 5120kcal 5185kcal 5250kcal 5315kcal 5380kcal 5444kcal 5509kcal 5574kcal 5639kcal 5704kcal 5768kcal 5833kcal 5898kcal 5963kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6222kcal 6287kcal 6352kcal 6417kcal 6482kcal 6546kcal 6611kcal 6676kcal 6741kcal 6806kcal 6870kcal 6935kcal 7000kcal 7065kcal 7130kcal 7195kcal 7259kcal 7324kcal 7389kcal 7454kcal 7519kcal 7583kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7972kcal 8037kcal 8102kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8361kcal 8426kcal 8491kcal 8556kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8880kcal 8945kcal 9009kcal 9074kcal 9139kcal 9204kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9463kcal 9528kcal 9593kcal 9658kcal 9723kcal
山登り 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3305kcal 3370kcal 3435kcal 3500kcal 3565kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3824kcal 3889kcal 3954kcal 4018kcal 4083kcal 4148kcal 4213kcal 4278kcal 4342kcal 4407kcal 4472kcal 4537kcal 4602kcal 4667kcal 4731kcal 4796kcal 4861kcal 4926kcal 4991kcal 5055kcal 5120kcal 5185kcal 5250kcal 5315kcal 5380kcal 5444kcal 5509kcal 5574kcal 5639kcal 5704kcal 5768kcal 5833kcal 5898kcal 5963kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6222kcal 6287kcal 6352kcal 6417kcal 6482kcal 6546kcal 6611kcal 6676kcal 6741kcal 6806kcal 6870kcal 6935kcal 7000kcal 7065kcal 7130kcal 7195kcal 7259kcal 7324kcal 7389kcal 7454kcal 7519kcal 7583kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7972kcal 8037kcal 8102kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8361kcal 8426kcal 8491kcal 8556kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8880kcal 8945kcal 9009kcal 9074kcal 9139kcal 9204kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9463kcal 9528kcal 9593kcal 9658kcal 9723kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3305kcal 3370kcal 3435kcal 3500kcal 3565kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3824kcal 3889kcal 3954kcal 4018kcal 4083kcal 4148kcal 4213kcal 4278kcal 4342kcal 4407kcal 4472kcal 4537kcal 4602kcal 4667kcal 4731kcal 4796kcal 4861kcal 4926kcal 4991kcal 5055kcal 5120kcal 5185kcal 5250kcal 5315kcal 5380kcal 5444kcal 5509kcal 5574kcal 5639kcal 5704kcal 5768kcal 5833kcal 5898kcal 5963kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6222kcal 6287kcal 6352kcal 6417kcal 6482kcal 6546kcal 6611kcal 6676kcal 6741kcal 6806kcal 6870kcal 6935kcal 7000kcal 7065kcal 7130kcal 7195kcal 7259kcal 7324kcal 7389kcal 7454kcal 7519kcal 7583kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7972kcal 8037kcal 8102kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8361kcal 8426kcal 8491kcal 8556kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8880kcal 8945kcal 9009kcal 9074kcal 9139kcal 9204kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9463kcal 9528kcal 9593kcal 9658kcal 9723kcal
HIIT
ジャンプあり		 2268kcal 2333kcal 2398kcal 2463kcal 2527kcal 2592kcal 2657kcal 2722kcal 2787kcal 2852kcal 2916kcal 2981kcal 3046kcal 3111kcal 3176kcal 3241kcal 3305kcal 3370kcal 3435kcal 3500kcal 3565kcal 3629kcal 3694kcal 3759kcal 3824kcal 3889kcal 3954kcal 4018kcal 4083kcal 4148kcal 4213kcal 4278kcal 4342kcal 4407kcal 4472kcal 4537kcal 4602kcal 4667kcal 4731kcal 4796kcal 4861kcal 4926kcal 4991kcal 5055kcal 5120kcal 5185kcal 5250kcal 5315kcal 5380kcal 5444kcal 5509kcal 5574kcal 5639kcal 5704kcal 5768kcal 5833kcal 5898kcal 5963kcal 6028kcal 6093kcal 6157kcal 6222kcal 6287kcal 6352kcal 6417kcal 6482kcal 6546kcal 6611kcal 6676kcal 6741kcal 6806kcal 6870kcal 6935kcal 7000kcal 7065kcal 7130kcal 7195kcal 7259kcal 7324kcal 7389kcal 7454kcal 7519kcal 7583kcal 7648kcal 7713kcal 7778kcal 7843kcal 7908kcal 7972kcal 8037kcal 8102kcal 8167kcal 8232kcal 8296kcal 8361kcal 8426kcal 8491kcal 8556kcal 8621kcal 8685kcal 8750kcal 8815kcal 8880kcal 8945kcal 9009kcal 9074kcal 9139kcal 9204kcal 9269kcal 9334kcal 9398kcal 9463kcal 9528kcal 9593kcal 9658kcal 9723kcal
ダンス
普通		 2070kcal 2129kcal 2188kcal 2247kcal 2306kcal 2365kcal 2425kcal 2484kcal 2543kcal 2602kcal 2661kcal 2720kcal 2779kcal 2839kcal 2898kcal 2957kcal 3016kcal 3075kcal 3134kcal 3194kcal 3253kcal 3312kcal 3371kcal 3430kcal 3489kcal 3548kcal 3608kcal 3667kcal 3726kcal 3785kcal 3844kcal 3903kcal 3962kcal 4022kcal 4081kcal 4140kcal 4199kcal 4258kcal 4317kcal 4376kcal 4436kcal 4495kcal 4554kcal 4613kcal 4672kcal 4731kcal 4791kcal 4850kcal 4909kcal 4968kcal 5027kcal 5086kcal 5145kcal 5205kcal 5264kcal 5323kcal 5382kcal 5441kcal 5500kcal 5559kcal 5619kcal 5678kcal 5737kcal 5796kcal 5855kcal 5914kcal 5973kcal 6033kcal 6092kcal 6151kcal 6210kcal 6269kcal 6328kcal 6388kcal 6447kcal 6506kcal 6565kcal 6624kcal 6683kcal 6742kcal 6802kcal 6861kcal 6920kcal 6979kcal 7038kcal 7097kcal 7156kcal 7216kcal 7275kcal 7334kcal 7393kcal 7452kcal 7511kcal 7570kcal 7630kcal 7689kcal 7748kcal 7807kcal 7866kcal 7925kcal 7985kcal 8044kcal 8103kcal 8162kcal 8221kcal 8280kcal 8339kcal 8399kcal 8458kcal 8517kcal 8576kcal 8635kcal 8694kcal 8753kcal 8813kcal 8872kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2139kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2382kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2771kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3014kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3257kcal 3305kcal 3354kcal 3403kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4083kcal 4132kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4521kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4764kcal 4812kcal 4861kcal 4910kcal 4958kcal 5007kcal 5055kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5347kcal 5396kcal 5444kcal 5493kcal 5542kcal 5590kcal 5639kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5833kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6271kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6611kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7097kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal 7292kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1701kcal 1750kcal 1798kcal 1847kcal 1895kcal 1944kcal 1993kcal 2041kcal 2090kcal 2139kcal 2187kcal 2236kcal 2284kcal 2333kcal 2382kcal 2430kcal 2479kcal 2527kcal 2576kcal 2625kcal 2673kcal 2722kcal 2771kcal 2819kcal 2868kcal 2916kcal 2965kcal 3014kcal 3062kcal 3111kcal 3159kcal 3208kcal 3257kcal 3305kcal 3354kcal 3403kcal 3451kcal 3500kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3694kcal 3743kcal 3791kcal 3840kcal 3889kcal 3937kcal 3986kcal 4035kcal 4083kcal 4132kcal 4180kcal 4229kcal 4278kcal 4326kcal 4375kcal 4423kcal 4472kcal 4521kcal 4569kcal 4618kcal 4667kcal 4715kcal 4764kcal 4812kcal 4861kcal 4910kcal 4958kcal 5007kcal 5055kcal 5104kcal 5153kcal 5201kcal 5250kcal 5299kcal 5347kcal 5396kcal 5444kcal 5493kcal 5542kcal 5590kcal 5639kcal 5687kcal 5736kcal 5785kcal 5833kcal 5882kcal 5931kcal 5979kcal 6028kcal 6076kcal 6125kcal 6174kcal 6222kcal 6271kcal 6319kcal 6368kcal 6417kcal 6465kcal 6514kcal 6563kcal 6611kcal 6660kcal 6708kcal 6757kcal 6806kcal 6854kcal 6903kcal 6951kcal 7000kcal 7049kcal 7097kcal 7146kcal 7195kcal 7243kcal 7292kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1503kcal 1545kcal 1588kcal 1631kcal 1674kcal 1717kcal 1760kcal 1803kcal 1846kcal 1889kcal 1932kcal 1975kcal 2018kcal 2061kcal 2104kcal 2147kcal 2190kcal 2233kcal 2275kcal 2318kcal 2361kcal 2404kcal 2447kcal 2490kcal 2533kcal 2576kcal 2619kcal 2662kcal 2705kcal 2748kcal 2791kcal 2834kcal 2877kcal 2920kcal 2963kcal 3006kcal 3048kcal 3091kcal 3134kcal 3177kcal 3220kcal 3263kcal 3306kcal 3349kcal 3392kcal 3435kcal 3478kcal 3521kcal 3564kcal 3607kcal 3650kcal 3693kcal 3736kcal 3779kcal 3821kcal 3864kcal 3907kcal 3950kcal 3993kcal 4036kcal 4079kcal 4122kcal 4165kcal 4208kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4380kcal 4423kcal 4466kcal 4509kcal 4551kcal 4594kcal 4637kcal 4680kcal 4723kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4895kcal 4938kcal 4981kcal 5024kcal 5067kcal 5110kcal 5153kcal 5196kcal 5239kcal 5282kcal 5324kcal 5367kcal 5410kcal 5453kcal 5496kcal 5539kcal 5582kcal 5625kcal 5668kcal 5711kcal 5754kcal 5797kcal 5840kcal 5883kcal 5926kcal 5969kcal 6012kcal 6054kcal 6097kcal 6140kcal 6183kcal 6226kcal 6269kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal
踏み台昇降 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1661kcal 1701kcal 1742kcal 1782kcal 1823kcal 1863kcal 1904kcal 1944kcal 1985kcal 2025kcal 2066kcal 2106kcal 2147kcal 2187kcal 2228kcal 2268kcal 2309kcal 2349kcal 2390kcal 2430kcal 2471kcal 2511kcal 2552kcal 2592kcal 2633kcal 2673kcal 2714kcal 2754kcal 2795kcal 2835kcal 2876kcal 2916kcal 2957kcal 2997kcal 3038kcal 3078kcal 3119kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3281kcal 3322kcal 3362kcal 3403kcal 3443kcal 3484kcal 3524kcal 3565kcal 3605kcal 3646kcal 3686kcal 3727kcal 3767kcal 3808kcal 3848kcal 3889kcal 3929kcal 3970kcal 4010kcal 4051kcal 4091kcal 4132kcal 4172kcal 4213kcal 4253kcal 4294kcal 4334kcal 4375kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4537kcal 4577kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4780kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5104kcal 5145kcal 5185kcal 5226kcal 5266kcal 5307kcal 5347kcal 5388kcal 5428kcal 5469kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5671kcal 5712kcal 5752kcal 5793kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal 6076kcal
HIIT
ジャンプなし		 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1661kcal 1701kcal 1742kcal 1782kcal 1823kcal 1863kcal 1904kcal 1944kcal 1985kcal 2025kcal 2066kcal 2106kcal 2147kcal 2187kcal 2228kcal 2268kcal 2309kcal 2349kcal 2390kcal 2430kcal 2471kcal 2511kcal 2552kcal 2592kcal 2633kcal 2673kcal 2714kcal 2754kcal 2795kcal 2835kcal 2876kcal 2916kcal 2957kcal 2997kcal 3038kcal 3078kcal 3119kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3281kcal 3322kcal 3362kcal 3403kcal 3443kcal 3484kcal 3524kcal 3565kcal 3605kcal 3646kcal 3686kcal 3727kcal 3767kcal 3808kcal 3848kcal 3889kcal 3929kcal 3970kcal 4010kcal 4051kcal 4091kcal 4132kcal 4172kcal 4213kcal 4253kcal 4294kcal 4334kcal 4375kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4537kcal 4577kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4780kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5104kcal 5145kcal 5185kcal 5226kcal 5266kcal 5307kcal 5347kcal 5388kcal 5428kcal 5469kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5671kcal 5712kcal 5752kcal 5793kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal 6076kcal
ダンス
ゆっくり		 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1661kcal 1701kcal 1742kcal 1782kcal 1823kcal 1863kcal 1904kcal 1944kcal 1985kcal 2025kcal 2066kcal 2106kcal 2147kcal 2187kcal 2228kcal 2268kcal 2309kcal 2349kcal 2390kcal 2430kcal 2471kcal 2511kcal 2552kcal 2592kcal 2633kcal 2673kcal 2714kcal 2754kcal 2795kcal 2835kcal 2876kcal 2916kcal 2957kcal 2997kcal 3038kcal 3078kcal 3119kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3281kcal 3322kcal 3362kcal 3403kcal 3443kcal 3484kcal 3524kcal 3565kcal 3605kcal 3646kcal 3686kcal 3727kcal 3767kcal 3808kcal 3848kcal 3889kcal 3929kcal 3970kcal 4010kcal 4051kcal 4091kcal 4132kcal 4172kcal 4213kcal 4253kcal 4294kcal 4334kcal 4375kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4537kcal 4577kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4780kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5104kcal 5145kcal 5185kcal 5226kcal 5266kcal 5307kcal 5347kcal 5388kcal 5428kcal 5469kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5671kcal 5712kcal 5752kcal 5793kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal 6076kcal
筋トレ
スクワット		 1417kcal 1458kcal 1498kcal 1539kcal 1579kcal 1620kcal 1661kcal 1701kcal 1742kcal 1782kcal 1823kcal 1863kcal 1904kcal 1944kcal 1985kcal 2025kcal 2066kcal 2106kcal 2147kcal 2187kcal 2228kcal 2268kcal 2309kcal 2349kcal 2390kcal 2430kcal 2471kcal 2511kcal 2552kcal 2592kcal 2633kcal 2673kcal 2714kcal 2754kcal 2795kcal 2835kcal 2876kcal 2916kcal 2957kcal 2997kcal 3038kcal 3078kcal 3119kcal 3159kcal 3200kcal 3241kcal 3281kcal 3322kcal 3362kcal 3403kcal 3443kcal 3484kcal 3524kcal 3565kcal 3605kcal 3646kcal 3686kcal 3727kcal 3767kcal 3808kcal 3848kcal 3889kcal 3929kcal 3970kcal 4010kcal 4051kcal 4091kcal 4132kcal 4172kcal 4213kcal 4253kcal 4294kcal 4334kcal 4375kcal 4415kcal 4456kcal 4496kcal 4537kcal 4577kcal 4618kcal 4658kcal 4699kcal 4739kcal 4780kcal 4820kcal 4861kcal 4902kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5104kcal 5145kcal 5185kcal 5226kcal 5266kcal 5307kcal 5347kcal 5388kcal 5428kcal 5469kcal 5509kcal 5550kcal 5590kcal 5631kcal 5671kcal 5712kcal 5752kcal 5793kcal 5833kcal 5874kcal 5914kcal 5955kcal 5995kcal 6036kcal 6076kcal
部屋の片づけ全般 1361kcal 1400kcal 1439kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1594kcal 1633kcal 1672kcal 1711kcal 1750kcal 1789kcal 1827kcal 1866kcal 1905kcal 1944kcal 1983kcal 2022kcal 2061kcal 2100kcal 2139kcal 2177kcal 2216kcal 2255kcal 2294kcal 2333kcal 2372kcal 2411kcal 2450kcal 2489kcal 2527kcal 2566kcal 2605kcal 2644kcal 2683kcal 2722kcal 2761kcal 2800kcal 2839kcal 2878kcal 2916kcal 2955kcal 2994kcal 3033kcal 3072kcal 3111kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3305kcal 3344kcal 3383kcal 3422kcal 3461kcal 3500kcal 3539kcal 3578kcal 3616kcal 3655kcal 3694kcal 3733kcal 3772kcal 3811kcal 3850kcal 3889kcal 3928kcal 3966kcal 4005kcal 4044kcal 4083kcal 4122kcal 4161kcal 4200kcal 4239kcal 4278kcal 4317kcal 4355kcal 4394kcal 4433kcal 4472kcal 4511kcal 4550kcal 4589kcal 4628kcal 4667kcal 4705kcal 4744kcal 4783kcal 4822kcal 4861kcal 4900kcal 4939kcal 4978kcal 5017kcal 5055kcal 5094kcal 5133kcal 5172kcal 5211kcal 5250kcal 5289kcal 5328kcal 5367kcal 5405kcal 5444kcal 5483kcal 5522kcal 5561kcal 5600kcal 5639kcal 5678kcal 5717kcal 5756kcal 5794kcal 5833kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1276kcal 1312kcal 1349kcal 1385kcal 1421kcal 1458kcal 1494kcal 1531kcal 1567kcal 1604kcal 1640kcal 1677kcal 1713kcal 1750kcal 1786kcal 1823kcal 1859kcal 1895kcal 1932kcal 1968kcal 2005kcal 2041kcal 2078kcal 2114kcal 2151kcal 2187kcal 2224kcal 2260kcal 2297kcal 2333kcal 2369kcal 2406kcal 2442kcal 2479kcal 2515kcal 2552kcal 2588kcal 2625kcal 2661kcal 2698kcal 2734kcal 2771kcal 2807kcal 2843kcal 2880kcal 2916kcal 2953kcal 2989kcal 3026kcal 3062kcal 3099kcal 3135kcal 3172kcal 3208kcal 3245kcal 3281kcal 3317kcal 3354kcal 3390kcal 3427kcal 3463kcal 3500kcal 3536kcal 3573kcal 3609kcal 3646kcal 3682kcal 3719kcal 3755kcal 3791kcal 3828kcal 3864kcal 3901kcal 3937kcal 3974kcal 4010kcal 4047kcal 4083kcal 4120kcal 4156kcal 4193kcal 4229kcal 4265kcal 4302kcal 4338kcal 4375kcal 4411kcal 4448kcal 4484kcal 4521kcal 4557kcal 4594kcal 4630kcal 4667kcal 4703kcal 4739kcal 4776kcal 4812kcal 4849kcal 4885kcal 4922kcal 4958kcal 4995kcal 5031kcal 5068kcal 5104kcal 5141kcal 5177kcal 5213kcal 5250kcal 5286kcal 5323kcal 5359kcal 5396kcal 5432kcal 5469kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1219kcal 1254kcal 1289kcal 1323kcal 1358kcal 1393kcal 1428kcal 1463kcal 1498kcal 1532kcal 1567kcal 1602kcal 1637kcal 1672kcal 1707kcal 1742kcal 1776kcal 1811kcal 1846kcal 1881kcal 1916kcal 1951kcal 1985kcal 2020kcal 2055kcal 2090kcal 2125kcal 2160kcal 2194kcal 2229kcal 2264kcal 2299kcal 2334kcal 2369kcal 2404kcal 2438kcal 2473kcal 2508kcal 2543kcal 2578kcal 2613kcal 2647kcal 2682kcal 2717kcal 2752kcal 2787kcal 2822kcal 2856kcal 2891kcal 2926kcal 2961kcal 2996kcal 3031kcal 3065kcal 3100kcal 3135kcal 3170kcal 3205kcal 3240kcal 3275kcal 3309kcal 3344kcal 3379kcal 3414kcal 3449kcal 3484kcal 3518kcal 3553kcal 3588kcal 3623kcal 3658kcal 3693kcal 3727kcal 3762kcal 3797kcal 3832kcal 3867kcal 3902kcal 3937kcal 3971kcal 4006kcal 4041kcal 4076kcal 4111kcal 4146kcal 4180kcal 4215kcal 4250kcal 4285kcal 4320kcal 4355kcal 4389kcal 4424kcal 4459kcal 4494kcal 4529kcal 4564kcal 4598kcal 4633kcal 4668kcal 4703kcal 4738kcal 4773kcal 4808kcal 4842kcal 4877kcal 4912kcal 4947kcal 4982kcal 5017kcal 5051kcal 5086kcal 5121kcal 5156kcal 5191kcal 5226kcal
ヨガ
パワー		 1134kcal 1166kcal 1199kcal 1231kcal 1263kcal 1296kcal 1328kcal 1361kcal 1393kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1523kcal 1555kcal 1588kcal 1620kcal 1652kcal 1685kcal 1717kcal 1750kcal 1782kcal 1814kcal 1847kcal 1879kcal 1912kcal 1944kcal 1977kcal 2009kcal 2041kcal 2074kcal 2106kcal 2139kcal 2171kcal 2203kcal 2236kcal 2268kcal 2301kcal 2333kcal 2365kcal 2398kcal 2430kcal 2463kcal 2495kcal 2527kcal 2560kcal 2592kcal 2625kcal 2657kcal 2690kcal 2722kcal 2754kcal 2787kcal 2819kcal 2852kcal 2884kcal 2916kcal 2949kcal 2981kcal 3014kcal 3046kcal 3078kcal 3111kcal 3143kcal 3176kcal 3208kcal 3241kcal 3273kcal 3305kcal 3338kcal 3370kcal 3403kcal 3435kcal 3467kcal 3500kcal 3532kcal 3565kcal 3597kcal 3629kcal 3662kcal 3694kcal 3727kcal 3759kcal 3791kcal 3824kcal 3856kcal 3889kcal 3921kcal 3954kcal 3986kcal 4018kcal 4051kcal 4083kcal 4116kcal 4148kcal 4180kcal 4213kcal 4245kcal 4278kcal 4310kcal 4342kcal 4375kcal 4407kcal 4440kcal 4472kcal 4504kcal 4537kcal 4569kcal 4602kcal 4634kcal 4667kcal 4699kcal 4731kcal 4764kcal 4796kcal 4829kcal 4861kcal
筋トレ
腹筋運動		 1077kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1293kcal 1323kcal 1354kcal 1385kcal 1416kcal 1447kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1570kcal 1601kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2032kcal 2062kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2493kcal 2524kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2647kcal 2678kcal 2709kcal 2740kcal 2771kcal 2801kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3078kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3910kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4125kcal 4156kcal 4187kcal 4218kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal
筋トレ
背筋運動		 1077kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1293kcal 1323kcal 1354kcal 1385kcal 1416kcal 1447kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1570kcal 1601kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2032kcal 2062kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2493kcal 2524kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2647kcal 2678kcal 2709kcal 2740kcal 2771kcal 2801kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3078kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3910kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4125kcal 4156kcal 4187kcal 4218kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1077kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1293kcal 1323kcal 1354kcal 1385kcal 1416kcal 1447kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1570kcal 1601kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2032kcal 2062kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2493kcal 2524kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2647kcal 2678kcal 2709kcal 2740kcal 2771kcal 2801kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3078kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3910kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4125kcal 4156kcal 4187kcal 4218kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal
筋トレ
懸垂		 1077kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1200kcal 1231kcal 1262kcal 1293kcal 1323kcal 1354kcal 1385kcal 1416kcal 1447kcal 1477kcal 1508kcal 1539kcal 1570kcal 1601kcal 1631kcal 1662kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1785kcal 1816kcal 1847kcal 1878kcal 1908kcal 1939kcal 1970kcal 2001kcal 2032kcal 2062kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2216kcal 2247kcal 2278kcal 2309kcal 2340kcal 2370kcal 2401kcal 2432kcal 2463kcal 2493kcal 2524kcal 2555kcal 2586kcal 2617kcal 2647kcal 2678kcal 2709kcal 2740kcal 2771kcal 2801kcal 2832kcal 2863kcal 2894kcal 2925kcal 2955kcal 2986kcal 3017kcal 3048kcal 3078kcal 3109kcal 3140kcal 3171kcal 3202kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3386kcal 3417kcal 3448kcal 3479kcal 3510kcal 3540kcal 3571kcal 3602kcal 3633kcal 3663kcal 3694kcal 3725kcal 3756kcal 3787kcal 3817kcal 3848kcal 3879kcal 3910kcal 3941kcal 3971kcal 4002kcal 4033kcal 4064kcal 4095kcal 4125kcal 4156kcal 4187kcal 4218kcal 4248kcal 4279kcal 4310kcal 4341kcal 4372kcal 4402kcal 4433kcal 4464kcal 4495kcal 4526kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal
トランポリン
ゆっくり		 992kcal 1020kcal 1049kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1276kcal 1304kcal 1332kcal 1361kcal 1389kcal 1417kcal 1446kcal 1474kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1843kcal 1871kcal 1900kcal 1928kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2041kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2240kcal 2268kcal 2297kcal 2325kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2438kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2552kcal 2580kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2864kcal 2892kcal 2920kcal 2949kcal 2977kcal 3006kcal 3034kcal 3062kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3176kcal 3204kcal 3232kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3346kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3573kcal 3601kcal 3629kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3743kcal 3771kcal 3800kcal 3828kcal 3856kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3970kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal 4197kcal 4225kcal 4253kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 992kcal 1020kcal 1049kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1276kcal 1304kcal 1332kcal 1361kcal 1389kcal 1417kcal 1446kcal 1474kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1843kcal 1871kcal 1900kcal 1928kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2041kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2240kcal 2268kcal 2297kcal 2325kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2438kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2552kcal 2580kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2864kcal 2892kcal 2920kcal 2949kcal 2977kcal 3006kcal 3034kcal 3062kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3176kcal 3204kcal 3232kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3346kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3573kcal 3601kcal 3629kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3743kcal 3771kcal 3800kcal 3828kcal 3856kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3970kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal 4197kcal 4225kcal 4253kcal
料理全般 992kcal 1020kcal 1049kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1276kcal 1304kcal 1332kcal 1361kcal 1389kcal 1417kcal 1446kcal 1474kcal 1503kcal 1531kcal 1559kcal 1588kcal 1616kcal 1644kcal 1673kcal 1701kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1814kcal 1843kcal 1871kcal 1900kcal 1928kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2041kcal 2070kcal 2098kcal 2126kcal 2155kcal 2183kcal 2211kcal 2240kcal 2268kcal 2297kcal 2325kcal 2353kcal 2382kcal 2410kcal 2438kcal 2467kcal 2495kcal 2523kcal 2552kcal 2580kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2694kcal 2722kcal 2750kcal 2779kcal 2807kcal 2835kcal 2864kcal 2892kcal 2920kcal 2949kcal 2977kcal 3006kcal 3034kcal 3062kcal 3091kcal 3119kcal 3147kcal 3176kcal 3204kcal 3232kcal 3261kcal 3289kcal 3317kcal 3346kcal 3374kcal 3403kcal 3431kcal 3459kcal 3488kcal 3516kcal 3544kcal 3573kcal 3601kcal 3629kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3743kcal 3771kcal 3800kcal 3828kcal 3856kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3970kcal 3998kcal 4026kcal 4055kcal 4083kcal 4112kcal 4140kcal 4168kcal 4197kcal 4225kcal 4253kcal
掃除機をかける 935kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1042kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1149kcal 1176kcal 1203kcal 1229kcal 1256kcal 1283kcal 1310kcal 1336kcal 1363kcal 1390kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1497kcal 1524kcal 1550kcal 1577kcal 1604kcal 1631kcal 1657kcal 1684kcal 1711kcal 1737kcal 1764kcal 1791kcal 1818kcal 1844kcal 1871kcal 1898kcal 1925kcal 1951kcal 1978kcal 2005kcal 2032kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2165kcal 2192kcal 2219kcal 2246kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2352kcal 2379kcal 2406kcal 2433kcal 2459kcal 2486kcal 2513kcal 2540kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2647kcal 2673kcal 2700kcal 2727kcal 2754kcal 2780kcal 2807kcal 2834kcal 2860kcal 2887kcal 2914kcal 2941kcal 2967kcal 2994kcal 3021kcal 3048kcal 3074kcal 3101kcal 3128kcal 3155kcal 3181kcal 3208kcal 3235kcal 3262kcal 3288kcal 3315kcal 3342kcal 3369kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3475kcal 3502kcal 3529kcal 3556kcal 3582kcal 3609kcal 3636kcal 3663kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3796kcal 3823kcal 3850kcal 3877kcal 3903kcal 3930kcal 3957kcal 3983kcal 4010kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 850kcal 875kcal 899kcal 923kcal 947kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2211kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2309kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2941kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3354kcal 3378kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3573kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal
体をよく動かす仕事 850kcal 875kcal 899kcal 923kcal 947kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2211kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2309kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2941kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3354kcal 3378kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3573kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal
皿洗い 850kcal 875kcal 899kcal 923kcal 947kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2211kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2309kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2941kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3354kcal 3378kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3573kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal
ヨガ
ハタ		 850kcal 875kcal 899kcal 923kcal 947kcal 972kcal 996kcal 1020kcal 1045kcal 1069kcal 1093kcal 1118kcal 1142kcal 1166kcal 1191kcal 1215kcal 1239kcal 1263kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1434kcal 1458kcal 1482kcal 1507kcal 1531kcal 1555kcal 1579kcal 1604kcal 1628kcal 1652kcal 1677kcal 1701kcal 1725kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1871kcal 1895kcal 1920kcal 1944kcal 1968kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2066kcal 2090kcal 2114kcal 2139kcal 2163kcal 2187kcal 2211kcal 2236kcal 2260kcal 2284kcal 2309kcal 2333kcal 2357kcal 2382kcal 2406kcal 2430kcal 2455kcal 2479kcal 2503kcal 2527kcal 2552kcal 2576kcal 2600kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2698kcal 2722kcal 2746kcal 2771kcal 2795kcal 2819kcal 2843kcal 2868kcal 2892kcal 2916kcal 2941kcal 2965kcal 2989kcal 3014kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3135kcal 3159kcal 3184kcal 3208kcal 3232kcal 3257kcal 3281kcal 3305kcal 3330kcal 3354kcal 3378kcal 3403kcal 3427kcal 3451kcal 3475kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3573kcal 3597kcal 3621kcal 3646kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 708kcal 729kcal 749kcal 769kcal 789kcal 810kcal 830kcal 850kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1195kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2451kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2856kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2997kcal 3018kcal 3038kcal
自動車を運転 708kcal 729kcal 749kcal 769kcal 789kcal 810kcal 830kcal 850kcal 871kcal 891kcal 911kcal 931kcal 952kcal 972kcal 992kcal 1012kcal 1033kcal 1053kcal 1073kcal 1093kcal 1114kcal 1134kcal 1154kcal 1174kcal 1195kcal 1215kcal 1235kcal 1255kcal 1276kcal 1296kcal 1316kcal 1336kcal 1357kcal 1377kcal 1397kcal 1417kcal 1438kcal 1458kcal 1478kcal 1498kcal 1519kcal 1539kcal 1559kcal 1579kcal 1600kcal 1620kcal 1640kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1742kcal 1762kcal 1782kcal 1802kcal 1823kcal 1843kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1944kcal 1964kcal 1985kcal 2005kcal 2025kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2106kcal 2126kcal 2147kcal 2167kcal 2187kcal 2207kcal 2228kcal 2248kcal 2268kcal 2288kcal 2309kcal 2329kcal 2349kcal 2369kcal 2390kcal 2410kcal 2430kcal 2451kcal 2471kcal 2491kcal 2511kcal 2532kcal 2552kcal 2572kcal 2592kcal 2613kcal 2633kcal 2653kcal 2673kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2775kcal 2795kcal 2815kcal 2835kcal 2856kcal 2876kcal 2896kcal 2916kcal 2937kcal 2957kcal 2977kcal 2997kcal 3018kcal 3038kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 567kcal 583kcal 599kcal 615kcal 631kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 777kcal 794kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1588kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1750kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1814kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2398kcal 2414kcal 2430kcal
風呂でシャワー 567kcal 583kcal 599kcal 615kcal 631kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 713kcal 729kcal 745kcal 761kcal 777kcal 794kcal 810kcal 826kcal 842kcal 858kcal 875kcal 891kcal 907kcal 923kcal 939kcal 956kcal 972kcal 988kcal 1004kcal 1020kcal 1037kcal 1053kcal 1069kcal 1085kcal 1101kcal 1118kcal 1134kcal 1150kcal 1166kcal 1182kcal 1199kcal 1215kcal 1231kcal 1247kcal 1263kcal 1280kcal 1296kcal 1312kcal 1328kcal 1345kcal 1361kcal 1377kcal 1393kcal 1409kcal 1426kcal 1442kcal 1458kcal 1474kcal 1490kcal 1507kcal 1523kcal 1539kcal 1555kcal 1571kcal 1588kcal 1604kcal 1620kcal 1636kcal 1652kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1717kcal 1733kcal 1750kcal 1766kcal 1782kcal 1798kcal 1814kcal 1831kcal 1847kcal 1863kcal 1879kcal 1895kcal 1912kcal 1928kcal 1944kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2025kcal 2041kcal 2058kcal 2074kcal 2090kcal 2106kcal 2122kcal 2139kcal 2155kcal 2171kcal 2187kcal 2203kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2284kcal 2301kcal 2317kcal 2333kcal 2349kcal 2365kcal 2382kcal 2398kcal 2414kcal 2430kcal
トイレ 510kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 583kcal 597kcal 612kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 714kcal 729kcal 743kcal 758kcal 772kcal 787kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 933kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1239kcal 1254kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1589kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1677kcal 1691kcal 1706kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1764kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2129kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2187kcal
立って仕事をする 510kcal 525kcal 539kcal 554kcal 568kcal 583kcal 597kcal 612kcal 627kcal 641kcal 656kcal 670kcal 685kcal 700kcal 714kcal 729kcal 743kcal 758kcal 772kcal 787kcal 802kcal 816kcal 831kcal 845kcal 860kcal 875kcal 889kcal 904kcal 918kcal 933kcal 947kcal 962kcal 977kcal 991kcal 1006kcal 1020kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1079kcal 1093kcal 1108kcal 1123kcal 1137kcal 1152kcal 1166kcal 1181kcal 1195kcal 1210kcal 1225kcal 1239kcal 1254kcal 1268kcal 1283kcal 1298kcal 1312kcal 1327kcal 1341kcal 1356kcal 1370kcal 1385kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1473kcal 1487kcal 1502kcal 1516kcal 1531kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1589kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1648kcal 1662kcal 1677kcal 1691kcal 1706kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1764kcal 1779kcal 1793kcal 1808kcal 1823kcal 1837kcal 1852kcal 1866kcal 1881kcal 1895kcal 1910kcal 1925kcal 1939kcal 1954kcal 1968kcal 1983kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2129kcal 2143kcal 2158kcal 2173kcal 2187kcal
風呂で入浴 425kcal 437kcal 449kcal 461kcal 473kcal 486kcal 498kcal 510kcal 522kcal 534kcal 546kcal 559kcal 571kcal 583kcal 595kcal 607kcal 619kcal 631kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 717kcal 729kcal 741kcal 753kcal 765kcal 777kcal 789kcal 802kcal 814kcal 826kcal 838kcal 850kcal 862kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1008kcal 1020kcal 1033kcal 1045kcal 1057kcal 1069kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1118kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1166kcal 1178kcal 1191kcal 1203kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1251kcal 1263kcal 1276kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1349kcal 1361kcal 1373kcal 1385kcal 1397kcal 1409kcal 1421kcal 1434kcal 1446kcal 1458kcal 1470kcal 1482kcal 1494kcal 1507kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1555kcal 1567kcal 1579kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1665kcal 1677kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal
デスクワーク 368kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal
電車バスに乗車 368kcal 379kcal 389kcal 400kcal 410kcal 421kcal 431kcal 442kcal 452kcal 463kcal 473kcal 484kcal 495kcal 505kcal 516kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 568kcal 579kcal 589kcal 600kcal 610kcal 621kcal 631kcal 642kcal 653kcal 663kcal 674kcal 684kcal 695kcal 705kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 758kcal 768kcal 779kcal 789kcal 800kcal 811kcal 821kcal 832kcal 842kcal 853kcal 863kcal 874kcal 884kcal 895kcal 905kcal 916kcal 926kcal 937kcal 947kcal 958kcal 969kcal 979kcal 990kcal 1000kcal 1011kcal 1021kcal 1032kcal 1042kcal 1053kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1179kcal 1190kcal 1200kcal 1211kcal 1221kcal 1232kcal 1242kcal 1253kcal 1263kcal 1274kcal 1285kcal 1295kcal 1306kcal 1316kcal 1327kcal 1337kcal 1348kcal 1358kcal 1369kcal 1379kcal 1390kcal 1400kcal 1411kcal 1421kcal 1432kcal 1443kcal 1453kcal 1464kcal 1474kcal 1485kcal 1495kcal 1506kcal 1516kcal 1527kcal 1537kcal 1548kcal 1558kcal 1569kcal 1579kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ