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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間20分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1805kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3611kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
山登り 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3325kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5775kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6650kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7525kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10675kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11550kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12425kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal
水泳
(普通:全般)		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
水泳
(速め:全般)		 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3325kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5775kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6650kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7525kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10675kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11550kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12425kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal
水泳
(バタフライ)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3325kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5775kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6650kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7525kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10675kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11550kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12425kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間20分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
筋トレ
背筋運動		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
筋トレ
懸垂		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
筋トレ
スクワット		 1531kcal 1575kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3500kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4725kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5950kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6256kcal 6300kcal 6343kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6518kcal 6562kcal
ヨガ
ハタ		 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
ヨガ
パワー		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
ダンス
ゆっくり		 1531kcal 1575kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3500kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4725kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5950kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6256kcal 6300kcal 6343kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6518kcal 6562kcal
ダンス
普通		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
ダンス
激しい		 2756kcal 2835kcal 2913kcal 2992kcal 3071kcal 3150kcal 3228kcal 3307kcal 3386kcal 3465kcal 3543kcal 3622kcal 3701kcal 3780kcal 3858kcal 3937kcal 4016kcal 4095kcal 4173kcal 4252kcal 4331kcal 4410kcal 4488kcal 4567kcal 4646kcal 4725kcal 4803kcal 4882kcal 4961kcal 5040kcal 5118kcal 5197kcal 5276kcal 5355kcal 5433kcal 5512kcal 5591kcal 5670kcal 5748kcal 5827kcal 5906kcal 5985kcal 6063kcal 6142kcal 6221kcal 6300kcal 6378kcal 6457kcal 6536kcal 6615kcal 6693kcal 6772kcal 6851kcal 6930kcal 7008kcal 7087kcal 7166kcal 7245kcal 7323kcal 7402kcal 7481kcal 7560kcal 7638kcal 7717kcal 7796kcal 7875kcal 7953kcal 8032kcal 8111kcal 8190kcal 8268kcal 8347kcal 8426kcal 8505kcal 8583kcal 8662kcal 8741kcal 8820kcal 8898kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9213kcal 9292kcal 9371kcal 9450kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10080kcal 10158kcal 10237kcal 10316kcal 10395kcal 10473kcal 10552kcal 10631kcal 10710kcal 10788kcal 10867kcal 10946kcal 11025kcal 11103kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11418kcal 11497kcal 11576kcal 11655kcal 11733kcal 11812kcal
踏み台昇降 1531kcal 1575kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3500kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4725kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5950kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6256kcal 6300kcal 6343kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6518kcal 6562kcal
トランポリン
ゆっくり		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
HIIT
ジャンプなし		 1531kcal 1575kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3500kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4725kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5950kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6256kcal 6300kcal 6343kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6518kcal 6562kcal
HIIT
ジャンプあり		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間20分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
料理全般 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
掃除機をかける 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
部屋の片づけ全般 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2436kcal 2478kcal 2520kcal 2562kcal 2604kcal 2646kcal 2688kcal 2730kcal 2772kcal 2814kcal 2856kcal 2898kcal 2940kcal 2982kcal 3024kcal 3066kcal 3108kcal 3150kcal 3192kcal 3234kcal 3276kcal 3318kcal 3360kcal 3402kcal 3444kcal 3486kcal 3528kcal 3570kcal 3612kcal 3654kcal 3696kcal 3738kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4032kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5208kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6300kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal
トイレ 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal
風呂でシャワー 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal
風呂で入浴 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal
デスクワーク 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal
立って仕事をする 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal
体をよく動かす仕事 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
電車バスに乗車 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal
自動車を運転 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4226kcal 4347kcal 4467kcal 4588kcal 4709kcal 4830kcal 4950kcal 5071kcal 5192kcal 5313kcal 5433kcal 5554kcal 5675kcal 5796kcal 5916kcal 6037kcal 6158kcal 6279kcal 6399kcal 6520kcal 6641kcal 6762kcal 6882kcal 7003kcal 7124kcal 7245kcal 7365kcal 7486kcal 7607kcal 7728kcal 7848kcal 7969kcal 8090kcal 8211kcal 8331kcal 8452kcal 8573kcal 8694kcal 8814kcal 8935kcal 9056kcal 9177kcal 9297kcal 9418kcal 9539kcal 9660kcal 9780kcal 9901kcal 10022kcal 10143kcal 10263kcal 10384kcal 10505kcal 10626kcal 10746kcal 10867kcal 10988kcal 11109kcal 11229kcal 11350kcal 11471kcal 11592kcal 11712kcal 11833kcal 11954kcal 12075kcal 12195kcal 12316kcal 12437kcal 12558kcal 12678kcal 12799kcal 12920kcal 13041kcal 13161kcal 13282kcal 13403kcal 13524kcal 13644kcal 13765kcal 13886kcal 14007kcal 14127kcal 14248kcal 14369kcal 14490kcal 14610kcal 14731kcal 14852kcal 14973kcal 15093kcal 15214kcal 15335kcal 15456kcal 15576kcal 15697kcal 15818kcal 15939kcal 16059kcal 16180kcal 16301kcal 16422kcal 16542kcal 16663kcal 16784kcal 16905kcal 17025kcal 17146kcal 17267kcal 17388kcal 17508kcal 17629kcal 17750kcal 17871kcal 17991kcal 18112kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3766kcal 3874kcal 3982kcal 4089kcal 4197kcal 4305kcal 4412kcal 4520kcal 4627kcal 4735kcal 4843kcal 4950kcal 5058kcal 5166kcal 5273kcal 5381kcal 5488kcal 5596kcal 5704kcal 5811kcal 5919kcal 6027kcal 6134kcal 6242kcal 6349kcal 6457kcal 6565kcal 6672kcal 6780kcal 6888kcal 6995kcal 7103kcal 7210kcal 7318kcal 7426kcal 7533kcal 7641kcal 7749kcal 7856kcal 7964kcal 8071kcal 8179kcal 8287kcal 8394kcal 8502kcal 8610kcal 8717kcal 8825kcal 8932kcal 9040kcal 9148kcal 9255kcal 9363kcal 9471kcal 9578kcal 9686kcal 9793kcal 9901kcal 10009kcal 10116kcal 10224kcal 10332kcal 10439kcal 10547kcal 10654kcal 10762kcal 10870kcal 10977kcal 11085kcal 11193kcal 11300kcal 11408kcal 11515kcal 11623kcal 11731kcal 11838kcal 11946kcal 12054kcal 12161kcal 12269kcal 12376kcal 12484kcal 12592kcal 12699kcal 12807kcal 12915kcal 13022kcal 13130kcal 13237kcal 13345kcal 13453kcal 13560kcal 13668kcal 13776kcal 13883kcal 13991kcal 14098kcal 14206kcal 14314kcal 14421kcal 14529kcal 14637kcal 14744kcal 14852kcal 14959kcal 15067kcal 15175kcal 15282kcal 15390kcal 15498kcal 15605kcal 15713kcal 15820kcal 15928kcal 16036kcal 16143kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3613kcal 3717kcal 3820kcal 3923kcal 4026kcal 4130kcal 4233kcal 4336kcal 4439kcal 4543kcal 4646kcal 4749kcal 4852kcal 4956kcal 5059kcal 5162kcal 5265kcal 5369kcal 5472kcal 5575kcal 5678kcal 5782kcal 5885kcal 5988kcal 6091kcal 6195kcal 6298kcal 6401kcal 6504kcal 6608kcal 6711kcal 6814kcal 6917kcal 7021kcal 7124kcal 7227kcal 7330kcal 7434kcal 7537kcal 7640kcal 7743kcal 7847kcal 7950kcal 8053kcal 8156kcal 8260kcal 8363kcal 8466kcal 8569kcal 8673kcal 8776kcal 8879kcal 8982kcal 9086kcal 9189kcal 9292kcal 9395kcal 9499kcal 9602kcal 9705kcal 9808kcal 9912kcal 10015kcal 10118kcal 10221kcal 10325kcal 10428kcal 10531kcal 10634kcal 10738kcal 10841kcal 10944kcal 11047kcal 11151kcal 11254kcal 11357kcal 11460kcal 11564kcal 11667kcal 11770kcal 11873kcal 11977kcal 12080kcal 12183kcal 12286kcal 12390kcal 12493kcal 12596kcal 12699kcal 12803kcal 12906kcal 13009kcal 13112kcal 13216kcal 13319kcal 13422kcal 13525kcal 13629kcal 13732kcal 13835kcal 13938kcal 14042kcal 14145kcal 14248kcal 14351kcal 14455kcal 14558kcal 14661kcal 14764kcal 14868kcal 14971kcal 15074kcal 15177kcal 15281kcal 15384kcal 15487kcal
水泳
(速め:全般)		 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3325kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5775kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6650kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7525kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10675kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11550kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12425kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3325kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5775kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6650kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7525kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10675kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11550kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12425kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3062kcal 3150kcal 3237kcal 3325kcal 3412kcal 3500kcal 3587kcal 3675kcal 3762kcal 3850kcal 3937kcal 4025kcal 4112kcal 4200kcal 4287kcal 4375kcal 4462kcal 4550kcal 4637kcal 4725kcal 4812kcal 4900kcal 4987kcal 5075kcal 5162kcal 5250kcal 5337kcal 5425kcal 5512kcal 5600kcal 5687kcal 5775kcal 5862kcal 5950kcal 6037kcal 6125kcal 6212kcal 6300kcal 6387kcal 6475kcal 6562kcal 6650kcal 6737kcal 6825kcal 6912kcal 7000kcal 7087kcal 7175kcal 7262kcal 7350kcal 7437kcal 7525kcal 7612kcal 7700kcal 7787kcal 7875kcal 7962kcal 8050kcal 8137kcal 8225kcal 8312kcal 8400kcal 8487kcal 8575kcal 8662kcal 8750kcal 8837kcal 8925kcal 9012kcal 9100kcal 9187kcal 9275kcal 9362kcal 9450kcal 9537kcal 9625kcal 9712kcal 9800kcal 9887kcal 9975kcal 10062kcal 10150kcal 10237kcal 10325kcal 10412kcal 10500kcal 10587kcal 10675kcal 10762kcal 10850kcal 10937kcal 11025kcal 11112kcal 11200kcal 11287kcal 11375kcal 11462kcal 11550kcal 11637kcal 11725kcal 11812kcal 11900kcal 11987kcal 12075kcal 12162kcal 12250kcal 12337kcal 12425kcal 12512kcal 12600kcal 12687kcal 12775kcal 12862kcal 12950kcal 13037kcal 13125kcal
ダンス
激しい		 2756kcal 2835kcal 2913kcal 2992kcal 3071kcal 3150kcal 3228kcal 3307kcal 3386kcal 3465kcal 3543kcal 3622kcal 3701kcal 3780kcal 3858kcal 3937kcal 4016kcal 4095kcal 4173kcal 4252kcal 4331kcal 4410kcal 4488kcal 4567kcal 4646kcal 4725kcal 4803kcal 4882kcal 4961kcal 5040kcal 5118kcal 5197kcal 5276kcal 5355kcal 5433kcal 5512kcal 5591kcal 5670kcal 5748kcal 5827kcal 5906kcal 5985kcal 6063kcal 6142kcal 6221kcal 6300kcal 6378kcal 6457kcal 6536kcal 6615kcal 6693kcal 6772kcal 6851kcal 6930kcal 7008kcal 7087kcal 7166kcal 7245kcal 7323kcal 7402kcal 7481kcal 7560kcal 7638kcal 7717kcal 7796kcal 7875kcal 7953kcal 8032kcal 8111kcal 8190kcal 8268kcal 8347kcal 8426kcal 8505kcal 8583kcal 8662kcal 8741kcal 8820kcal 8898kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9213kcal 9292kcal 9371kcal 9450kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9765kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10080kcal 10158kcal 10237kcal 10316kcal 10395kcal 10473kcal 10552kcal 10631kcal 10710kcal 10788kcal 10867kcal 10946kcal 11025kcal 11103kcal 11182kcal 11261kcal 11340kcal 11418kcal 11497kcal 11576kcal 11655kcal 11733kcal 11812kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2695kcal 2772kcal 2849kcal 2926kcal 3003kcal 3080kcal 3157kcal 3234kcal 3311kcal 3388kcal 3465kcal 3542kcal 3619kcal 3696kcal 3773kcal 3850kcal 3927kcal 4004kcal 4081kcal 4158kcal 4235kcal 4312kcal 4389kcal 4466kcal 4543kcal 4620kcal 4697kcal 4774kcal 4851kcal 4928kcal 5005kcal 5082kcal 5159kcal 5236kcal 5313kcal 5390kcal 5467kcal 5544kcal 5621kcal 5698kcal 5775kcal 5852kcal 5929kcal 6006kcal 6083kcal 6160kcal 6237kcal 6314kcal 6391kcal 6468kcal 6545kcal 6622kcal 6699kcal 6776kcal 6853kcal 6930kcal 7007kcal 7084kcal 7161kcal 7238kcal 7315kcal 7392kcal 7469kcal 7546kcal 7623kcal 7700kcal 7777kcal 7854kcal 7931kcal 8008kcal 8085kcal 8162kcal 8239kcal 8316kcal 8393kcal 8470kcal 8547kcal 8624kcal 8701kcal 8778kcal 8855kcal 8932kcal 9009kcal 9086kcal 9163kcal 9240kcal 9317kcal 9394kcal 9471kcal 9548kcal 9625kcal 9702kcal 9779kcal 9856kcal 9933kcal 10010kcal 10087kcal 10164kcal 10241kcal 10318kcal 10395kcal 10472kcal 10549kcal 10626kcal 10703kcal 10780kcal 10857kcal 10934kcal 11011kcal 11088kcal 11165kcal 11242kcal 11319kcal 11396kcal 11473kcal 11550kcal
水泳
(普通:全般)		 2541kcal 2614kcal 2687kcal 2759kcal 2832kcal 2905kcal 2977kcal 3050kcal 3122kcal 3195kcal 3268kcal 3340kcal 3413kcal 3486kcal 3558kcal 3631kcal 3703kcal 3776kcal 3849kcal 3921kcal 3994kcal 4067kcal 4139kcal 4212kcal 4284kcal 4357kcal 4430kcal 4502kcal 4575kcal 4648kcal 4720kcal 4793kcal 4865kcal 4938kcal 5011kcal 5083kcal 5156kcal 5229kcal 5301kcal 5374kcal 5446kcal 5519kcal 5592kcal 5664kcal 5737kcal 5810kcal 5882kcal 5955kcal 6027kcal 6100kcal 6173kcal 6245kcal 6318kcal 6391kcal 6463kcal 6536kcal 6608kcal 6681kcal 6754kcal 6826kcal 6899kcal 6972kcal 7044kcal 7117kcal 7189kcal 7262kcal 7335kcal 7407kcal 7480kcal 7553kcal 7625kcal 7698kcal 7770kcal 7843kcal 7916kcal 7988kcal 8061kcal 8134kcal 8206kcal 8279kcal 8351kcal 8424kcal 8497kcal 8569kcal 8642kcal 8715kcal 8787kcal 8860kcal 8932kcal 9005kcal 9078kcal 9150kcal 9223kcal 9296kcal 9368kcal 9441kcal 9513kcal 9586kcal 9659kcal 9731kcal 9804kcal 9877kcal 9949kcal 10022kcal 10094kcal 10167kcal 10240kcal 10312kcal 10385kcal 10458kcal 10530kcal 10603kcal 10675kcal 10748kcal 10821kcal 10893kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
山登り 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
HIIT
ジャンプあり		 2450kcal 2520kcal 2590kcal 2660kcal 2730kcal 2800kcal 2870kcal 2940kcal 3010kcal 3080kcal 3150kcal 3220kcal 3290kcal 3360kcal 3430kcal 3500kcal 3570kcal 3640kcal 3710kcal 3780kcal 3850kcal 3920kcal 3990kcal 4060kcal 4130kcal 4200kcal 4270kcal 4340kcal 4410kcal 4480kcal 4550kcal 4620kcal 4690kcal 4760kcal 4830kcal 4900kcal 4970kcal 5040kcal 5110kcal 5180kcal 5250kcal 5320kcal 5390kcal 5460kcal 5530kcal 5600kcal 5670kcal 5740kcal 5810kcal 5880kcal 5950kcal 6020kcal 6090kcal 6160kcal 6230kcal 6300kcal 6370kcal 6440kcal 6510kcal 6580kcal 6650kcal 6720kcal 6790kcal 6860kcal 6930kcal 7000kcal 7070kcal 7140kcal 7210kcal 7280kcal 7350kcal 7420kcal 7490kcal 7560kcal 7630kcal 7700kcal 7770kcal 7840kcal 7910kcal 7980kcal 8050kcal 8120kcal 8190kcal 8260kcal 8330kcal 8400kcal 8470kcal 8540kcal 8610kcal 8680kcal 8750kcal 8820kcal 8890kcal 8960kcal 9030kcal 9100kcal 9170kcal 9240kcal 9310kcal 9380kcal 9450kcal 9520kcal 9590kcal 9660kcal 9730kcal 9800kcal 9870kcal 9940kcal 10010kcal 10080kcal 10150kcal 10220kcal 10290kcal 10360kcal 10430kcal 10500kcal
ダンス
普通		 2235kcal 2299kcal 2363kcal 2427kcal 2491kcal 2555kcal 2618kcal 2682kcal 2746kcal 2810kcal 2874kcal 2938kcal 3002kcal 3066kcal 3129kcal 3193kcal 3257kcal 3321kcal 3385kcal 3449kcal 3513kcal 3577kcal 3640kcal 3704kcal 3768kcal 3832kcal 3896kcal 3960kcal 4024kcal 4088kcal 4151kcal 4215kcal 4279kcal 4343kcal 4407kcal 4471kcal 4535kcal 4599kcal 4662kcal 4726kcal 4790kcal 4854kcal 4918kcal 4982kcal 5046kcal 5110kcal 5173kcal 5237kcal 5301kcal 5365kcal 5429kcal 5493kcal 5557kcal 5621kcal 5684kcal 5748kcal 5812kcal 5876kcal 5940kcal 6004kcal 6068kcal 6132kcal 6195kcal 6259kcal 6323kcal 6387kcal 6451kcal 6515kcal 6579kcal 6643kcal 6706kcal 6770kcal 6834kcal 6898kcal 6962kcal 7026kcal 7090kcal 7154kcal 7217kcal 7281kcal 7345kcal 7409kcal 7473kcal 7537kcal 7601kcal 7665kcal 7728kcal 7792kcal 7856kcal 7920kcal 7984kcal 8048kcal 8112kcal 8176kcal 8239kcal 8303kcal 8367kcal 8431kcal 8495kcal 8559kcal 8623kcal 8687kcal 8750kcal 8814kcal 8878kcal 8942kcal 9006kcal 9070kcal 9134kcal 9198kcal 9261kcal 9325kcal 9389kcal 9453kcal 9517kcal 9581kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1837kcal 1890kcal 1942kcal 1995kcal 2047kcal 2100kcal 2152kcal 2205kcal 2257kcal 2310kcal 2362kcal 2415kcal 2467kcal 2520kcal 2572kcal 2625kcal 2677kcal 2730kcal 2782kcal 2835kcal 2887kcal 2940kcal 2992kcal 3045kcal 3097kcal 3150kcal 3202kcal 3255kcal 3307kcal 3360kcal 3412kcal 3465kcal 3517kcal 3570kcal 3622kcal 3675kcal 3727kcal 3780kcal 3832kcal 3885kcal 3937kcal 3990kcal 4042kcal 4095kcal 4147kcal 4200kcal 4252kcal 4305kcal 4357kcal 4410kcal 4462kcal 4515kcal 4567kcal 4620kcal 4672kcal 4725kcal 4777kcal 4830kcal 4882kcal 4935kcal 4987kcal 5040kcal 5092kcal 5145kcal 5197kcal 5250kcal 5302kcal 5355kcal 5407kcal 5460kcal 5512kcal 5565kcal 5617kcal 5670kcal 5722kcal 5775kcal 5827kcal 5880kcal 5932kcal 5985kcal 6037kcal 6090kcal 6142kcal 6195kcal 6247kcal 6300kcal 6352kcal 6405kcal 6457kcal 6510kcal 6562kcal 6615kcal 6667kcal 6720kcal 6772kcal 6825kcal 6877kcal 6930kcal 6982kcal 7035kcal 7087kcal 7140kcal 7192kcal 7245kcal 7297kcal 7350kcal 7402kcal 7455kcal 7507kcal 7560kcal 7612kcal 7665kcal 7717kcal 7770kcal 7822kcal 7875kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1623kcal 1669kcal 1715kcal 1762kcal 1808kcal 1855kcal 1901kcal 1947kcal 1994kcal 2040kcal 2086kcal 2133kcal 2179kcal 2226kcal 2272kcal 2318kcal 2365kcal 2411kcal 2457kcal 2504kcal 2550kcal 2597kcal 2643kcal 2689kcal 2736kcal 2782kcal 2828kcal 2875kcal 2921kcal 2968kcal 3014kcal 3060kcal 3107kcal 3153kcal 3199kcal 3246kcal 3292kcal 3339kcal 3385kcal 3431kcal 3478kcal 3524kcal 3570kcal 3617kcal 3663kcal 3710kcal 3756kcal 3802kcal 3849kcal 3895kcal 3941kcal 3988kcal 4034kcal 4081kcal 4127kcal 4173kcal 4220kcal 4266kcal 4312kcal 4359kcal 4405kcal 4452kcal 4498kcal 4544kcal 4591kcal 4637kcal 4683kcal 4730kcal 4776kcal 4823kcal 4869kcal 4915kcal 4962kcal 5008kcal 5054kcal 5101kcal 5147kcal 5194kcal 5240kcal 5286kcal 5333kcal 5379kcal 5425kcal 5472kcal 5518kcal 5565kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5750kcal 5796kcal 5843kcal 5889kcal 5936kcal 5982kcal 6028kcal 6075kcal 6121kcal 6167kcal 6214kcal 6260kcal 6307kcal 6353kcal 6399kcal 6446kcal 6492kcal 6538kcal 6585kcal 6631kcal 6678kcal 6724kcal 6770kcal 6817kcal 6863kcal 6909kcal 6956kcal
踏み台昇降 1531kcal 1575kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3500kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4725kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5950kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6256kcal 6300kcal 6343kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6518kcal 6562kcal
HIIT
ジャンプなし		 1531kcal 1575kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3500kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4725kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5950kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6256kcal 6300kcal 6343kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6518kcal 6562kcal
ダンス
ゆっくり		 1531kcal 1575kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3500kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4725kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5950kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6256kcal 6300kcal 6343kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6518kcal 6562kcal
筋トレ
スクワット		 1531kcal 1575kcal 1618kcal 1662kcal 1706kcal 1750kcal 1793kcal 1837kcal 1881kcal 1925kcal 1968kcal 2012kcal 2056kcal 2100kcal 2143kcal 2187kcal 2231kcal 2275kcal 2318kcal 2362kcal 2406kcal 2450kcal 2493kcal 2537kcal 2581kcal 2625kcal 2668kcal 2712kcal 2756kcal 2800kcal 2843kcal 2887kcal 2931kcal 2975kcal 3018kcal 3062kcal 3106kcal 3150kcal 3193kcal 3237kcal 3281kcal 3325kcal 3368kcal 3412kcal 3456kcal 3500kcal 3543kcal 3587kcal 3631kcal 3675kcal 3718kcal 3762kcal 3806kcal 3850kcal 3893kcal 3937kcal 3981kcal 4025kcal 4068kcal 4112kcal 4156kcal 4200kcal 4243kcal 4287kcal 4331kcal 4375kcal 4418kcal 4462kcal 4506kcal 4550kcal 4593kcal 4637kcal 4681kcal 4725kcal 4768kcal 4812kcal 4856kcal 4900kcal 4943kcal 4987kcal 5031kcal 5075kcal 5118kcal 5162kcal 5206kcal 5250kcal 5293kcal 5337kcal 5381kcal 5425kcal 5468kcal 5512kcal 5556kcal 5600kcal 5643kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5818kcal 5862kcal 5906kcal 5950kcal 5993kcal 6037kcal 6081kcal 6125kcal 6168kcal 6212kcal 6256kcal 6300kcal 6343kcal 6387kcal 6431kcal 6475kcal 6518kcal 6562kcal
部屋の片づけ全般 1470kcal 1512kcal 1554kcal 1596kcal 1638kcal 1680kcal 1722kcal 1764kcal 1806kcal 1848kcal 1890kcal 1932kcal 1974kcal 2016kcal 2058kcal 2100kcal 2142kcal 2184kcal 2226kcal 2268kcal 2310kcal 2352kcal 2394kcal 2436kcal 2478kcal 2520kcal 2562kcal 2604kcal 2646kcal 2688kcal 2730kcal 2772kcal 2814kcal 2856kcal 2898kcal 2940kcal 2982kcal 3024kcal 3066kcal 3108kcal 3150kcal 3192kcal 3234kcal 3276kcal 3318kcal 3360kcal 3402kcal 3444kcal 3486kcal 3528kcal 3570kcal 3612kcal 3654kcal 3696kcal 3738kcal 3780kcal 3822kcal 3864kcal 3906kcal 3948kcal 3990kcal 4032kcal 4074kcal 4116kcal 4158kcal 4200kcal 4242kcal 4284kcal 4326kcal 4368kcal 4410kcal 4452kcal 4494kcal 4536kcal 4578kcal 4620kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4788kcal 4830kcal 4872kcal 4914kcal 4956kcal 4998kcal 5040kcal 5082kcal 5124kcal 5166kcal 5208kcal 5250kcal 5292kcal 5334kcal 5376kcal 5418kcal 5460kcal 5502kcal 5544kcal 5586kcal 5628kcal 5670kcal 5712kcal 5754kcal 5796kcal 5838kcal 5880kcal 5922kcal 5964kcal 6006kcal 6048kcal 6090kcal 6132kcal 6174kcal 6216kcal 6258kcal 6300kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1378kcal 1417kcal 1456kcal 1496kcal 1535kcal 1575kcal 1614kcal 1653kcal 1693kcal 1732kcal 1771kcal 1811kcal 1850kcal 1890kcal 1929kcal 1968kcal 2008kcal 2047kcal 2086kcal 2126kcal 2165kcal 2205kcal 2244kcal 2283kcal 2323kcal 2362kcal 2401kcal 2441kcal 2480kcal 2520kcal 2559kcal 2598kcal 2638kcal 2677kcal 2716kcal 2756kcal 2795kcal 2835kcal 2874kcal 2913kcal 2953kcal 2992kcal 3031kcal 3071kcal 3110kcal 3150kcal 3189kcal 3228kcal 3268kcal 3307kcal 3346kcal 3386kcal 3425kcal 3465kcal 3504kcal 3543kcal 3583kcal 3622kcal 3661kcal 3701kcal 3740kcal 3780kcal 3819kcal 3858kcal 3898kcal 3937kcal 3976kcal 4016kcal 4055kcal 4095kcal 4134kcal 4173kcal 4213kcal 4252kcal 4291kcal 4331kcal 4370kcal 4410kcal 4449kcal 4488kcal 4528kcal 4567kcal 4606kcal 4646kcal 4685kcal 4725kcal 4764kcal 4803kcal 4843kcal 4882kcal 4921kcal 4961kcal 5000kcal 5040kcal 5079kcal 5118kcal 5158kcal 5197kcal 5236kcal 5276kcal 5315kcal 5355kcal 5394kcal 5433kcal 5473kcal 5512kcal 5551kcal 5591kcal 5630kcal 5670kcal 5709kcal 5748kcal 5788kcal 5827kcal 5866kcal 5906kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1316kcal 1354kcal 1392kcal 1429kcal 1467kcal 1505kcal 1542kcal 1580kcal 1617kcal 1655kcal 1693kcal 1730kcal 1768kcal 1805kcal 1843kcal 1881kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2031kcal 2069kcal 2107kcal 2144kcal 2182kcal 2219kcal 2257kcal 2295kcal 2332kcal 2370kcal 2408kcal 2445kcal 2483kcal 2520kcal 2558kcal 2596kcal 2633kcal 2671kcal 2709kcal 2746kcal 2784kcal 2821kcal 2859kcal 2897kcal 2934kcal 2972kcal 3010kcal 3047kcal 3085kcal 3122kcal 3160kcal 3198kcal 3235kcal 3273kcal 3311kcal 3348kcal 3386kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3536kcal 3574kcal 3611kcal 3649kcal 3687kcal 3724kcal 3762kcal 3800kcal 3837kcal 3875kcal 3913kcal 3950kcal 3988kcal 4025kcal 4063kcal 4101kcal 4138kcal 4176kcal 4214kcal 4251kcal 4289kcal 4326kcal 4364kcal 4402kcal 4439kcal 4477kcal 4515kcal 4552kcal 4590kcal 4627kcal 4665kcal 4703kcal 4740kcal 4778kcal 4816kcal 4853kcal 4891kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5041kcal 5079kcal 5117kcal 5154kcal 5192kcal 5229kcal 5267kcal 5305kcal 5342kcal 5380kcal 5418kcal 5455kcal 5493kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal
ヨガ
パワー		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
筋トレ
腹筋運動		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
筋トレ
背筋運動		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
筋トレ
懸垂		 1163kcal 1197kcal 1230kcal 1263kcal 1296kcal 1330kcal 1363kcal 1396kcal 1429kcal 1463kcal 1496kcal 1529kcal 1562kcal 1596kcal 1629kcal 1662kcal 1695kcal 1729kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1862kcal 1895kcal 1928kcal 1961kcal 1995kcal 2028kcal 2061kcal 2094kcal 2128kcal 2161kcal 2194kcal 2227kcal 2261kcal 2294kcal 2327kcal 2360kcal 2394kcal 2427kcal 2460kcal 2493kcal 2527kcal 2560kcal 2593kcal 2626kcal 2660kcal 2693kcal 2726kcal 2759kcal 2793kcal 2826kcal 2859kcal 2892kcal 2926kcal 2959kcal 2992kcal 3025kcal 3059kcal 3092kcal 3125kcal 3158kcal 3192kcal 3225kcal 3258kcal 3291kcal 3325kcal 3358kcal 3391kcal 3424kcal 3458kcal 3491kcal 3524kcal 3557kcal 3591kcal 3624kcal 3657kcal 3690kcal 3724kcal 3757kcal 3790kcal 3823kcal 3857kcal 3890kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4056kcal 4089kcal 4123kcal 4156kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4322kcal 4355kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4522kcal 4555kcal 4588kcal 4621kcal 4655kcal 4688kcal 4721kcal 4754kcal 4788kcal 4821kcal 4854kcal 4887kcal 4921kcal 4954kcal 4987kcal
トランポリン
ゆっくり		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
料理全般 1071kcal 1102kcal 1133kcal 1163kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1316kcal 1347kcal 1378kcal 1408kcal 1439kcal 1470kcal 1500kcal 1531kcal 1561kcal 1592kcal 1623kcal 1653kcal 1684kcal 1715kcal 1745kcal 1776kcal 1806kcal 1837kcal 1868kcal 1898kcal 1929kcal 1960kcal 1990kcal 2021kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2143kcal 2174kcal 2205kcal 2235kcal 2266kcal 2296kcal 2327kcal 2358kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2480kcal 2511kcal 2541kcal 2572kcal 2603kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2725kcal 2756kcal 2786kcal 2817kcal 2848kcal 2878kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3001kcal 3031kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3154kcal 3185kcal 3215kcal 3246kcal 3276kcal 3307kcal 3338kcal 3368kcal 3399kcal 3430kcal 3460kcal 3491kcal 3521kcal 3552kcal 3583kcal 3613kcal 3644kcal 3675kcal 3705kcal 3736kcal 3766kcal 3797kcal 3828kcal 3858kcal 3889kcal 3920kcal 3950kcal 3981kcal 4011kcal 4042kcal 4073kcal 4103kcal 4134kcal 4165kcal 4195kcal 4226kcal 4256kcal 4287kcal 4318kcal 4348kcal 4379kcal 4410kcal 4440kcal 4471kcal 4501kcal 4532kcal 4563kcal 4593kcal
掃除機をかける 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
体をよく動かす仕事 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
皿洗い 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
ヨガ
ハタ		 918kcal 945kcal 971kcal 997kcal 1023kcal 1050kcal 1076kcal 1102kcal 1128kcal 1155kcal 1181kcal 1207kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1312kcal 1338kcal 1365kcal 1391kcal 1417kcal 1443kcal 1470kcal 1496kcal 1522kcal 1548kcal 1575kcal 1601kcal 1627kcal 1653kcal 1680kcal 1706kcal 1732kcal 1758kcal 1785kcal 1811kcal 1837kcal 1863kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1995kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2205kcal 2231kcal 2257kcal 2283kcal 2310kcal 2336kcal 2362kcal 2388kcal 2415kcal 2441kcal 2467kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2625kcal 2651kcal 2677kcal 2703kcal 2730kcal 2756kcal 2782kcal 2808kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2992kcal 3018kcal 3045kcal 3071kcal 3097kcal 3123kcal 3150kcal 3176kcal 3202kcal 3228kcal 3255kcal 3281kcal 3307kcal 3333kcal 3360kcal 3386kcal 3412kcal 3438kcal 3465kcal 3491kcal 3517kcal 3543kcal 3570kcal 3596kcal 3622kcal 3648kcal 3675kcal 3701kcal 3727kcal 3753kcal 3780kcal 3806kcal 3832kcal 3858kcal 3885kcal 3911kcal 3937kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal
自動車を運転 765kcal 787kcal 809kcal 831kcal 853kcal 875kcal 896kcal 918kcal 940kcal 962kcal 984kcal 1006kcal 1028kcal 1050kcal 1071kcal 1093kcal 1115kcal 1137kcal 1159kcal 1181kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1290kcal 1312kcal 1334kcal 1356kcal 1378kcal 1400kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1487kcal 1509kcal 1531kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1640kcal 1662kcal 1684kcal 1706kcal 1728kcal 1750kcal 1771kcal 1793kcal 1815kcal 1837kcal 1859kcal 1881kcal 1903kcal 1925kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2078kcal 2100kcal 2121kcal 2143kcal 2165kcal 2187kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2318kcal 2340kcal 2362kcal 2384kcal 2406kcal 2428kcal 2450kcal 2471kcal 2493kcal 2515kcal 2537kcal 2559kcal 2581kcal 2603kcal 2625kcal 2646kcal 2668kcal 2690kcal 2712kcal 2734kcal 2756kcal 2778kcal 2800kcal 2821kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3040kcal 3062kcal 3084kcal 3106kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3237kcal 3259kcal 3281kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal
風呂でシャワー 612kcal 630kcal 647kcal 665kcal 682kcal 700kcal 717kcal 735kcal 752kcal 770kcal 787kcal 805kcal 822kcal 840kcal 857kcal 875kcal 892kcal 910kcal 927kcal 945kcal 962kcal 980kcal 997kcal 1015kcal 1032kcal 1050kcal 1067kcal 1085kcal 1102kcal 1120kcal 1137kcal 1155kcal 1172kcal 1190kcal 1207kcal 1225kcal 1242kcal 1260kcal 1277kcal 1295kcal 1312kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1400kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1487kcal 1505kcal 1522kcal 1540kcal 1557kcal 1575kcal 1592kcal 1610kcal 1627kcal 1645kcal 1662kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1750kcal 1767kcal 1785kcal 1802kcal 1820kcal 1837kcal 1855kcal 1872kcal 1890kcal 1907kcal 1925kcal 1942kcal 1960kcal 1977kcal 1995kcal 2012kcal 2030kcal 2047kcal 2065kcal 2082kcal 2100kcal 2117kcal 2135kcal 2152kcal 2170kcal 2187kcal 2205kcal 2222kcal 2240kcal 2257kcal 2275kcal 2292kcal 2310kcal 2327kcal 2345kcal 2362kcal 2380kcal 2397kcal 2415kcal 2432kcal 2450kcal 2467kcal 2485kcal 2502kcal 2520kcal 2537kcal 2555kcal 2572kcal 2590kcal 2607kcal 2625kcal
トイレ 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal
立って仕事をする 551kcal 567kcal 582kcal 598kcal 614kcal 630kcal 645kcal 661kcal 677kcal 693kcal 708kcal 724kcal 740kcal 756kcal 771kcal 787kcal 803kcal 819kcal 834kcal 850kcal 866kcal 882kcal 897kcal 913kcal 929kcal 945kcal 960kcal 976kcal 992kcal 1008kcal 1023kcal 1039kcal 1055kcal 1071kcal 1086kcal 1102kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1197kcal 1212kcal 1228kcal 1244kcal 1260kcal 1275kcal 1291kcal 1307kcal 1323kcal 1338kcal 1354kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1417kcal 1433kcal 1449kcal 1464kcal 1480kcal 1496kcal 1512kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1622kcal 1638kcal 1653kcal 1669kcal 1685kcal 1701kcal 1716kcal 1732kcal 1748kcal 1764kcal 1779kcal 1795kcal 1811kcal 1827kcal 1842kcal 1858kcal 1874kcal 1890kcal 1905kcal 1921kcal 1937kcal 1953kcal 1968kcal 1984kcal 2000kcal 2016kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2110kcal 2126kcal 2142kcal 2157kcal 2173kcal 2189kcal 2205kcal 2220kcal 2236kcal 2252kcal 2268kcal 2283kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal 2346kcal 2362kcal
風呂で入浴 459kcal 472kcal 485kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 551kcal 564kcal 577kcal 590kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 669kcal 682kcal 695kcal 708kcal 721kcal 735kcal 748kcal 761kcal 774kcal 787kcal 800kcal 813kcal 826kcal 840kcal 853kcal 866kcal 879kcal 892kcal 905kcal 918kcal 931kcal 945kcal 958kcal 971kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1023kcal 1036kcal 1050kcal 1063kcal 1076kcal 1089kcal 1102kcal 1115kcal 1128kcal 1141kcal 1155kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1220kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1299kcal 1312kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1391kcal 1404kcal 1417kcal 1430kcal 1443kcal 1456kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1575kcal 1588kcal 1601kcal 1614kcal 1627kcal 1640kcal 1653kcal 1666kcal 1680kcal 1693kcal 1706kcal 1719kcal 1732kcal 1745kcal 1758kcal 1771kcal 1785kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1850kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1929kcal 1942kcal 1955kcal 1968kcal
デスクワーク 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal
電車バスに乗車 398kcal 409kcal 420kcal 432kcal 443kcal 455kcal 466kcal 477kcal 489kcal 500kcal 511kcal 523kcal 534kcal 546kcal 557kcal 568kcal 580kcal 591kcal 602kcal 614kcal 625kcal 637kcal 648kcal 659kcal 671kcal 682kcal 693kcal 705kcal 716kcal 728kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 784kcal 796kcal 807kcal 819kcal 830kcal 841kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 910kcal 921kcal 932kcal 944kcal 955kcal 966kcal 978kcal 989kcal 1001kcal 1012kcal 1023kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1069kcal 1080kcal 1092kcal 1103kcal 1114kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1160kcal 1171kcal 1183kcal 1194kcal 1205kcal 1217kcal 1228kcal 1239kcal 1251kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1342kcal 1353kcal 1365kcal 1376kcal 1387kcal 1399kcal 1410kcal 1421kcal 1433kcal 1444kcal 1456kcal 1467kcal 1478kcal 1490kcal 1501kcal 1512kcal 1524kcal 1535kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1581kcal 1592kcal 1603kcal 1615kcal 1626kcal 1638kcal 1649kcal 1660kcal 1672kcal 1683kcal 1694kcal 1706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ