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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

22時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2041kcal 2099kcal 2157kcal 2216kcal 2274kcal 2332kcal 2391kcal 2449kcal 2507kcal 2566kcal 2624kcal 2682kcal 2740kcal 2799kcal 2857kcal 2915kcal 2974kcal 3032kcal 3090kcal 3149kcal 3207kcal 3265kcal 3324kcal 3382kcal 3440kcal 3499kcal 3557kcal 3615kcal 3674kcal 3732kcal 3790kcal 3849kcal 3907kcal 3965kcal 4023kcal 4082kcal 4140kcal 4198kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4432kcal 4490kcal 4548kcal 4607kcal 4665kcal 4723kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4957kcal 5015kcal 5073kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5540kcal 5598kcal 5656kcal 5715kcal 5773kcal 5831kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6065kcal 6123kcal 6181kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6415kcal 6473kcal 6531kcal 6590kcal 6648kcal 6706kcal 6764kcal 6823kcal 6881kcal 6939kcal 6998kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7231kcal 7289kcal 7348kcal 7406kcal 7464kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7698kcal 7756kcal 7814kcal 7873kcal 7931kcal 7989kcal 8047kcal 8106kcal 8164kcal 8222kcal 8281kcal 8339kcal 8397kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8631kcal 8689kcal 8747kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3359kcal 3429kcal 3499kcal 3569kcal 3639kcal 3709kcal 3779kcal 3849kcal 3919kcal 3989kcal 4058kcal 4128kcal 4198kcal 4268kcal 4338kcal 4408kcal 4478kcal 4548kcal 4618kcal 4688kcal 4758kcal 4828kcal 4898kcal 4968kcal 5038kcal 5108kcal 5178kcal 5248kcal 5318kcal 5388kcal 5458kcal 5528kcal 5598kcal 5668kcal 5738kcal 5808kcal 5878kcal 5948kcal 6018kcal 6088kcal 6158kcal 6228kcal 6298kcal 6368kcal 6438kcal 6508kcal 6578kcal 6648kcal 6718kcal 6788kcal 6858kcal 6928kcal 6998kcal 7068kcal 7138kcal 7208kcal 7278kcal 7348kcal 7418kcal 7488kcal 7558kcal 7628kcal 7698kcal 7768kcal 7838kcal 7908kcal 7978kcal 8047kcal 8117kcal 8187kcal 8257kcal 8327kcal 8397kcal 8467kcal 8537kcal 8607kcal 8677kcal 8747kcal 8817kcal 8887kcal 8957kcal 9027kcal 9097kcal 9167kcal 9237kcal 9307kcal 9377kcal 9447kcal 9517kcal 9587kcal 9657kcal 9727kcal 9797kcal 9867kcal 9937kcal 10007kcal 10077kcal 10147kcal 10217kcal 10287kcal 10357kcal 10427kcal 10497kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3510kcal 3611kcal 3711kcal 3811kcal 3912kcal 4012kcal 4112kcal 4212kcal 4313kcal 4413kcal 4513kcal 4614kcal 4714kcal 4814kcal 4915kcal 5015kcal 5115kcal 5216kcal 5316kcal 5416kcal 5516kcal 5617kcal 5717kcal 5817kcal 5918kcal 6018kcal 6118kcal 6219kcal 6319kcal 6419kcal 6520kcal 6620kcal 6720kcal 6820kcal 6921kcal 7021kcal 7121kcal 7222kcal 7322kcal 7422kcal 7523kcal 7623kcal 7723kcal 7824kcal 7924kcal 8024kcal 8124kcal 8225kcal 8325kcal 8425kcal 8526kcal 8626kcal 8726kcal 8827kcal 8927kcal 9027kcal 9128kcal 9228kcal 9328kcal 9428kcal 9529kcal 9629kcal 9729kcal 9830kcal 9930kcal 10030kcal 10131kcal 10231kcal 10331kcal 10432kcal 10532kcal 10632kcal 10732kcal 10833kcal 10933kcal 11033kcal 11134kcal 11234kcal 11334kcal 11435kcal 11535kcal 11635kcal 11736kcal 11836kcal 11936kcal 12036kcal 12137kcal 12237kcal 12337kcal 12438kcal 12538kcal 12638kcal 12739kcal 12839kcal 12939kcal 13040kcal 13140kcal 13240kcal 13340kcal 13441kcal 13541kcal 13641kcal 13742kcal 13842kcal 13942kcal 14043kcal 14143kcal 14243kcal 14344kcal 14444kcal 14544kcal 14645kcal 14745kcal 14845kcal 14945kcal 15046kcal
山登り 6531kcal 6718kcal 6904kcal 7091kcal 7278kcal 7464kcal 7651kcal 7838kcal 8024kcal 8211kcal 8397kcal 8584kcal 8771kcal 8957kcal 9144kcal 9331kcal 9517kcal 9704kcal 9890kcal 10077kcal 10264kcal 10450kcal 10637kcal 10823kcal 11010kcal 11197kcal 11383kcal 11570kcal 11757kcal 11943kcal 12130kcal 12316kcal 12503kcal 12690kcal 12876kcal 13063kcal 13250kcal 13436kcal 13623kcal 13809kcal 13996kcal 14183kcal 14369kcal 14556kcal 14742kcal 14929kcal 15116kcal 15302kcal 15489kcal 15676kcal 15862kcal 16049kcal 16235kcal 16422kcal 16609kcal 16795kcal 16982kcal 17169kcal 17355kcal 17542kcal 17728kcal 17915kcal 18102kcal 18288kcal 18475kcal 18662kcal 18848kcal 19035kcal 19221kcal 19408kcal 19595kcal 19781kcal 19968kcal 20154kcal 20341kcal 20528kcal 20714kcal 20901kcal 21088kcal 21274kcal 21461kcal 21647kcal 21834kcal 22021kcal 22207kcal 22394kcal 22581kcal 22767kcal 22954kcal 23140kcal 23327kcal 23514kcal 23700kcal 23887kcal 24073kcal 24260kcal 24447kcal 24633kcal 24820kcal 25007kcal 25193kcal 25380kcal 25566kcal 25753kcal 25940kcal 26126kcal 26313kcal 26500kcal 26686kcal 26873kcal 27059kcal 27246kcal 27433kcal 27619kcal 27806kcal 27992kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6531kcal 6718kcal 6904kcal 7091kcal 7278kcal 7464kcal 7651kcal 7838kcal 8024kcal 8211kcal 8397kcal 8584kcal 8771kcal 8957kcal 9144kcal 9331kcal 9517kcal 9704kcal 9890kcal 10077kcal 10264kcal 10450kcal 10637kcal 10823kcal 11010kcal 11197kcal 11383kcal 11570kcal 11757kcal 11943kcal 12130kcal 12316kcal 12503kcal 12690kcal 12876kcal 13063kcal 13250kcal 13436kcal 13623kcal 13809kcal 13996kcal 14183kcal 14369kcal 14556kcal 14742kcal 14929kcal 15116kcal 15302kcal 15489kcal 15676kcal 15862kcal 16049kcal 16235kcal 16422kcal 16609kcal 16795kcal 16982kcal 17169kcal 17355kcal 17542kcal 17728kcal 17915kcal 18102kcal 18288kcal 18475kcal 18662kcal 18848kcal 19035kcal 19221kcal 19408kcal 19595kcal 19781kcal 19968kcal 20154kcal 20341kcal 20528kcal 20714kcal 20901kcal 21088kcal 21274kcal 21461kcal 21647kcal 21834kcal 22021kcal 22207kcal 22394kcal 22581kcal 22767kcal 22954kcal 23140kcal 23327kcal 23514kcal 23700kcal 23887kcal 24073kcal 24260kcal 24447kcal 24633kcal 24820kcal 25007kcal 25193kcal 25380kcal 25566kcal 25753kcal 25940kcal 26126kcal 26313kcal 26500kcal 26686kcal 26873kcal 27059kcal 27246kcal 27433kcal 27619kcal 27806kcal 27992kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7184kcal 7390kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8827kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9648kcal 9853kcal 10058kcal 10264kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11085kcal 11290kcal 11495kcal 11701kcal 11906kcal 12111kcal 12316kcal 12522kcal 12727kcal 12932kcal 13138kcal 13343kcal 13548kcal 13753kcal 13959kcal 14164kcal 14369kcal 14575kcal 14780kcal 14985kcal 15190kcal 15396kcal 15601kcal 15806kcal 16011kcal 16217kcal 16422kcal 16627kcal 16833kcal 17038kcal 17243kcal 17448kcal 17654kcal 17859kcal 18064kcal 18270kcal 18475kcal 18680kcal 18885kcal 19091kcal 19296kcal 19501kcal 19707kcal 19912kcal 20117kcal 20322kcal 20528kcal 20733kcal 20938kcal 21144kcal 21349kcal 21554kcal 21759kcal 21965kcal 22170kcal 22375kcal 22581kcal 22786kcal 22991kcal 23196kcal 23402kcal 23607kcal 23812kcal 24017kcal 24223kcal 24428kcal 24633kcal 24839kcal 25044kcal 25249kcal 25454kcal 25660kcal 25865kcal 26070kcal 26276kcal 26481kcal 26686kcal 26891kcal 27097kcal 27302kcal 27507kcal 27713kcal 27918kcal 28123kcal 28328kcal 28534kcal 28739kcal 28944kcal 29150kcal 29355kcal 29560kcal 29765kcal 29971kcal 30176kcal 30381kcal 30587kcal 30792kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10460kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11561kcal 11836kcal 12111kcal 12386kcal 12662kcal 12937kcal 13212kcal 13487kcal 13763kcal 14038kcal 14313kcal 14589kcal 14864kcal 15139kcal 15414kcal 15690kcal 15965kcal 16240kcal 16515kcal 16791kcal 17066kcal 17341kcal 17616kcal 17892kcal 18167kcal 18442kcal 18717kcal 18993kcal 19268kcal 19543kcal 19819kcal 20094kcal 20369kcal 20644kcal 20920kcal 21195kcal 21470kcal 21745kcal 22021kcal 22296kcal 22571kcal 22846kcal 23122kcal 23397kcal 23672kcal 23948kcal 24223kcal 24498kcal 24773kcal 25049kcal 25324kcal 25599kcal 25874kcal 26150kcal 26425kcal 26700kcal 26975kcal 27251kcal 27526kcal 27801kcal 28076kcal 28352kcal 28627kcal 28902kcal 29178kcal 29453kcal 29728kcal 30003kcal 30279kcal 30554kcal 30829kcal 31104kcal 31380kcal 31655kcal 31930kcal 32205kcal 32481kcal 32756kcal 33031kcal 33307kcal 33582kcal 33857kcal 34132kcal 34408kcal 34683kcal 34958kcal 35233kcal 35509kcal 35784kcal 36059kcal 36334kcal 36610kcal 36885kcal 37160kcal 37435kcal 37711kcal 37986kcal 38261kcal 38537kcal 38812kcal 39087kcal 39362kcal 39638kcal 39913kcal 40188kcal 40463kcal 40739kcal 41014kcal 41289kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10042kcal 10329kcal 10616kcal 10903kcal 11190kcal 11477kcal 11764kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13198kcal 13485kcal 13772kcal 14059kcal 14346kcal 14633kcal 14920kcal 15207kcal 15494kcal 15781kcal 16067kcal 16354kcal 16641kcal 16928kcal 17215kcal 17502kcal 17789kcal 18076kcal 18363kcal 18650kcal 18937kcal 19224kcal 19511kcal 19798kcal 20084kcal 20371kcal 20658kcal 20945kcal 21232kcal 21519kcal 21806kcal 22093kcal 22380kcal 22667kcal 22954kcal 23241kcal 23528kcal 23815kcal 24101kcal 24388kcal 24675kcal 24962kcal 25249kcal 25536kcal 25823kcal 26110kcal 26397kcal 26684kcal 26971kcal 27258kcal 27545kcal 27832kcal 28118kcal 28405kcal 28692kcal 28979kcal 29266kcal 29553kcal 29840kcal 30127kcal 30414kcal 30701kcal 30988kcal 31275kcal 31562kcal 31849kcal 32135kcal 32422kcal 32709kcal 32996kcal 33283kcal 33570kcal 33857kcal 34144kcal 34431kcal 34718kcal 35005kcal 35292kcal 35579kcal 35866kcal 36152kcal 36439kcal 36726kcal 37013kcal 37300kcal 37587kcal 37874kcal 38161kcal 38448kcal 38735kcal 39022kcal 39309kcal 39596kcal 39883kcal 40169kcal 40456kcal 40743kcal 41030kcal 41317kcal 41604kcal 41891kcal 42178kcal 42465kcal 42752kcal 43039kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5439kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6799kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8159kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9519kcal 9643kcal 9767kcal 9890kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10879kcal 11003kcal 11127kcal 11250kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12239kcal 12363kcal 12487kcal 12610kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13599kcal 13723kcal 13847kcal 13970kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14959kcal 15083kcal 15207kcal 15330kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16319kcal 16443kcal 16567kcal 16690kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17679kcal 17803kcal 17927kcal 18050kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
水泳
(普通:全般)		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8131kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9680kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12197kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13746kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14714kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16263kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17812kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18780kcal 18974kcal 19168kcal 19361kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20329kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21878kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22846kcal 23040kcal 23234kcal 23427kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24395kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25363kcal 25557kcal 25751kcal 25944kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26912kcal 27106kcal 27300kcal 27493kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28461kcal 28655kcal 28849kcal 29042kcal
水泳
(速め:全般)		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal
水泳
(バタフライ)		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12232kcal 12554kcal 12876kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16095kcal 16417kcal 16739kcal 17061kcal 17383kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20280kcal 20602kcal 20924kcal 21246kcal 21568kcal 21890kcal 22212kcal 22534kcal 22856kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24143kcal 24465kcal 24787kcal 25109kcal 25431kcal 25753kcal 26075kcal 26397kcal 26719kcal 27041kcal 27363kcal 27685kcal 28006kcal 28328kcal 28650kcal 28972kcal 29294kcal 29616kcal 29938kcal 30260kcal 30582kcal 30904kcal 31226kcal 31548kcal 31870kcal 32191kcal 32513kcal 32835kcal 33157kcal 33479kcal 33801kcal 34123kcal 34445kcal 34767kcal 35089kcal 35411kcal 35733kcal 36054kcal 36376kcal 36698kcal 37020kcal 37342kcal 37664kcal 37986kcal 38308kcal 38630kcal 38952kcal 39274kcal 39596kcal 39918kcal 40239kcal 40561kcal 40883kcal 41205kcal 41527kcal 41849kcal 42171kcal 42493kcal 42815kcal 43137kcal 43459kcal 43781kcal 44102kcal 44424kcal 44746kcal 45068kcal 45390kcal 45712kcal 46034kcal 46356kcal 46678kcal 47000kcal 47322kcal 47644kcal 47966kcal 48287kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6531kcal 6718kcal 6904kcal 7091kcal 7278kcal 7464kcal 7651kcal 7838kcal 8024kcal 8211kcal 8397kcal 8584kcal 8771kcal 8957kcal 9144kcal 9331kcal 9517kcal 9704kcal 9890kcal 10077kcal 10264kcal 10450kcal 10637kcal 10823kcal 11010kcal 11197kcal 11383kcal 11570kcal 11757kcal 11943kcal 12130kcal 12316kcal 12503kcal 12690kcal 12876kcal 13063kcal 13250kcal 13436kcal 13623kcal 13809kcal 13996kcal 14183kcal 14369kcal 14556kcal 14742kcal 14929kcal 15116kcal 15302kcal 15489kcal 15676kcal 15862kcal 16049kcal 16235kcal 16422kcal 16609kcal 16795kcal 16982kcal 17169kcal 17355kcal 17542kcal 17728kcal 17915kcal 18102kcal 18288kcal 18475kcal 18662kcal 18848kcal 19035kcal 19221kcal 19408kcal 19595kcal 19781kcal 19968kcal 20154kcal 20341kcal 20528kcal 20714kcal 20901kcal 21088kcal 21274kcal 21461kcal 21647kcal 21834kcal 22021kcal 22207kcal 22394kcal 22581kcal 22767kcal 22954kcal 23140kcal 23327kcal 23514kcal 23700kcal 23887kcal 24073kcal 24260kcal 24447kcal 24633kcal 24820kcal 25007kcal 25193kcal 25380kcal 25566kcal 25753kcal 25940kcal 26126kcal 26313kcal 26500kcal 26686kcal 26873kcal 27059kcal 27246kcal 27433kcal 27619kcal 27806kcal 27992kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3102kcal 3191kcal 3279kcal 3368kcal 3457kcal 3545kcal 3634kcal 3723kcal 3811kcal 3900kcal 3989kcal 4077kcal 4166kcal 4254kcal 4343kcal 4432kcal 4520kcal 4609kcal 4698kcal 4786kcal 4875kcal 4964kcal 5052kcal 5141kcal 5230kcal 5318kcal 5407kcal 5495kcal 5584kcal 5673kcal 5761kcal 5850kcal 5939kcal 6027kcal 6116kcal 6205kcal 6293kcal 6382kcal 6471kcal 6559kcal 6648kcal 6736kcal 6825kcal 6914kcal 7002kcal 7091kcal 7180kcal 7268kcal 7357kcal 7446kcal 7534kcal 7623kcal 7712kcal 7800kcal 7889kcal 7978kcal 8066kcal 8155kcal 8243kcal 8332kcal 8421kcal 8509kcal 8598kcal 8687kcal 8775kcal 8864kcal 8953kcal 9041kcal 9130kcal 9219kcal 9307kcal 9396kcal 9484kcal 9573kcal 9662kcal 9750kcal 9839kcal 9928kcal 10016kcal 10105kcal 10194kcal 10282kcal 10371kcal 10460kcal 10548kcal 10637kcal 10725kcal 10814kcal 10903kcal 10991kcal 11080kcal 11169kcal 11257kcal 11346kcal 11435kcal 11523kcal 11612kcal 11701kcal 11789kcal 11878kcal 11967kcal 12055kcal 12144kcal 12232kcal 12321kcal 12410kcal 12498kcal 12587kcal 12676kcal 12764kcal 12853kcal 12942kcal 13030kcal 13119kcal 13208kcal 13296kcal
筋トレ
背筋運動		 3102kcal 3191kcal 3279kcal 3368kcal 3457kcal 3545kcal 3634kcal 3723kcal 3811kcal 3900kcal 3989kcal 4077kcal 4166kcal 4254kcal 4343kcal 4432kcal 4520kcal 4609kcal 4698kcal 4786kcal 4875kcal 4964kcal 5052kcal 5141kcal 5230kcal 5318kcal 5407kcal 5495kcal 5584kcal 5673kcal 5761kcal 5850kcal 5939kcal 6027kcal 6116kcal 6205kcal 6293kcal 6382kcal 6471kcal 6559kcal 6648kcal 6736kcal 6825kcal 6914kcal 7002kcal 7091kcal 7180kcal 7268kcal 7357kcal 7446kcal 7534kcal 7623kcal 7712kcal 7800kcal 7889kcal 7978kcal 8066kcal 8155kcal 8243kcal 8332kcal 8421kcal 8509kcal 8598kcal 8687kcal 8775kcal 8864kcal 8953kcal 9041kcal 9130kcal 9219kcal 9307kcal 9396kcal 9484kcal 9573kcal 9662kcal 9750kcal 9839kcal 9928kcal 10016kcal 10105kcal 10194kcal 10282kcal 10371kcal 10460kcal 10548kcal 10637kcal 10725kcal 10814kcal 10903kcal 10991kcal 11080kcal 11169kcal 11257kcal 11346kcal 11435kcal 11523kcal 11612kcal 11701kcal 11789kcal 11878kcal 11967kcal 12055kcal 12144kcal 12232kcal 12321kcal 12410kcal 12498kcal 12587kcal 12676kcal 12764kcal 12853kcal 12942kcal 13030kcal 13119kcal 13208kcal 13296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3102kcal 3191kcal 3279kcal 3368kcal 3457kcal 3545kcal 3634kcal 3723kcal 3811kcal 3900kcal 3989kcal 4077kcal 4166kcal 4254kcal 4343kcal 4432kcal 4520kcal 4609kcal 4698kcal 4786kcal 4875kcal 4964kcal 5052kcal 5141kcal 5230kcal 5318kcal 5407kcal 5495kcal 5584kcal 5673kcal 5761kcal 5850kcal 5939kcal 6027kcal 6116kcal 6205kcal 6293kcal 6382kcal 6471kcal 6559kcal 6648kcal 6736kcal 6825kcal 6914kcal 7002kcal 7091kcal 7180kcal 7268kcal 7357kcal 7446kcal 7534kcal 7623kcal 7712kcal 7800kcal 7889kcal 7978kcal 8066kcal 8155kcal 8243kcal 8332kcal 8421kcal 8509kcal 8598kcal 8687kcal 8775kcal 8864kcal 8953kcal 9041kcal 9130kcal 9219kcal 9307kcal 9396kcal 9484kcal 9573kcal 9662kcal 9750kcal 9839kcal 9928kcal 10016kcal 10105kcal 10194kcal 10282kcal 10371kcal 10460kcal 10548kcal 10637kcal 10725kcal 10814kcal 10903kcal 10991kcal 11080kcal 11169kcal 11257kcal 11346kcal 11435kcal 11523kcal 11612kcal 11701kcal 11789kcal 11878kcal 11967kcal 12055kcal 12144kcal 12232kcal 12321kcal 12410kcal 12498kcal 12587kcal 12676kcal 12764kcal 12853kcal 12942kcal 13030kcal 13119kcal 13208kcal 13296kcal
筋トレ
懸垂		 3102kcal 3191kcal 3279kcal 3368kcal 3457kcal 3545kcal 3634kcal 3723kcal 3811kcal 3900kcal 3989kcal 4077kcal 4166kcal 4254kcal 4343kcal 4432kcal 4520kcal 4609kcal 4698kcal 4786kcal 4875kcal 4964kcal 5052kcal 5141kcal 5230kcal 5318kcal 5407kcal 5495kcal 5584kcal 5673kcal 5761kcal 5850kcal 5939kcal 6027kcal 6116kcal 6205kcal 6293kcal 6382kcal 6471kcal 6559kcal 6648kcal 6736kcal 6825kcal 6914kcal 7002kcal 7091kcal 7180kcal 7268kcal 7357kcal 7446kcal 7534kcal 7623kcal 7712kcal 7800kcal 7889kcal 7978kcal 8066kcal 8155kcal 8243kcal 8332kcal 8421kcal 8509kcal 8598kcal 8687kcal 8775kcal 8864kcal 8953kcal 9041kcal 9130kcal 9219kcal 9307kcal 9396kcal 9484kcal 9573kcal 9662kcal 9750kcal 9839kcal 9928kcal 10016kcal 10105kcal 10194kcal 10282kcal 10371kcal 10460kcal 10548kcal 10637kcal 10725kcal 10814kcal 10903kcal 10991kcal 11080kcal 11169kcal 11257kcal 11346kcal 11435kcal 11523kcal 11612kcal 11701kcal 11789kcal 11878kcal 11967kcal 12055kcal 12144kcal 12232kcal 12321kcal 12410kcal 12498kcal 12587kcal 12676kcal 12764kcal 12853kcal 12942kcal 13030kcal 13119kcal 13208kcal 13296kcal
筋トレ
スクワット		 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5481kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6764kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8047kcal 8164kcal 8281kcal 8397kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9680kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10264kcal 10380kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10963kcal 11080kcal 11197kcal 11313kcal 11430kcal 11547kcal 11663kcal 11780kcal 11897kcal 12013kcal 12130kcal 12246kcal 12363kcal 12480kcal 12596kcal 12713kcal 12830kcal 12946kcal 13063kcal 13180kcal 13296kcal 13413kcal 13529kcal 13646kcal 13763kcal 13879kcal 13996kcal 14113kcal 14229kcal 14346kcal 14463kcal 14579kcal 14696kcal 14812kcal 14929kcal 15046kcal 15162kcal 15279kcal 15396kcal 15512kcal 15629kcal 15746kcal 15862kcal 15979kcal 16095kcal 16212kcal 16329kcal 16445kcal 16562kcal 16679kcal 16795kcal 16912kcal 17029kcal 17145kcal 17262kcal 17378kcal 17495kcal
ヨガ
ハタ		 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3359kcal 3429kcal 3499kcal 3569kcal 3639kcal 3709kcal 3779kcal 3849kcal 3919kcal 3989kcal 4058kcal 4128kcal 4198kcal 4268kcal 4338kcal 4408kcal 4478kcal 4548kcal 4618kcal 4688kcal 4758kcal 4828kcal 4898kcal 4968kcal 5038kcal 5108kcal 5178kcal 5248kcal 5318kcal 5388kcal 5458kcal 5528kcal 5598kcal 5668kcal 5738kcal 5808kcal 5878kcal 5948kcal 6018kcal 6088kcal 6158kcal 6228kcal 6298kcal 6368kcal 6438kcal 6508kcal 6578kcal 6648kcal 6718kcal 6788kcal 6858kcal 6928kcal 6998kcal 7068kcal 7138kcal 7208kcal 7278kcal 7348kcal 7418kcal 7488kcal 7558kcal 7628kcal 7698kcal 7768kcal 7838kcal 7908kcal 7978kcal 8047kcal 8117kcal 8187kcal 8257kcal 8327kcal 8397kcal 8467kcal 8537kcal 8607kcal 8677kcal 8747kcal 8817kcal 8887kcal 8957kcal 9027kcal 9097kcal 9167kcal 9237kcal 9307kcal 9377kcal 9447kcal 9517kcal 9587kcal 9657kcal 9727kcal 9797kcal 9867kcal 9937kcal 10007kcal 10077kcal 10147kcal 10217kcal 10287kcal 10357kcal 10427kcal 10497kcal
ヨガ
パワー		 3265kcal 3359kcal 3452kcal 3545kcal 3639kcal 3732kcal 3825kcal 3919kcal 4012kcal 4105kcal 4198kcal 4292kcal 4385kcal 4478kcal 4572kcal 4665kcal 4758kcal 4852kcal 4945kcal 5038kcal 5132kcal 5225kcal 5318kcal 5411kcal 5505kcal 5598kcal 5691kcal 5785kcal 5878kcal 5971kcal 6065kcal 6158kcal 6251kcal 6345kcal 6438kcal 6531kcal 6625kcal 6718kcal 6811kcal 6904kcal 6998kcal 7091kcal 7184kcal 7278kcal 7371kcal 7464kcal 7558kcal 7651kcal 7744kcal 7838kcal 7931kcal 8024kcal 8117kcal 8211kcal 8304kcal 8397kcal 8491kcal 8584kcal 8677kcal 8771kcal 8864kcal 8957kcal 9051kcal 9144kcal 9237kcal 9331kcal 9424kcal 9517kcal 9610kcal 9704kcal 9797kcal 9890kcal 9984kcal 10077kcal 10170kcal 10264kcal 10357kcal 10450kcal 10544kcal 10637kcal 10730kcal 10823kcal 10917kcal 11010kcal 11103kcal 11197kcal 11290kcal 11383kcal 11477kcal 11570kcal 11663kcal 11757kcal 11850kcal 11943kcal 12036kcal 12130kcal 12223kcal 12316kcal 12410kcal 12503kcal 12596kcal 12690kcal 12783kcal 12876kcal 12970kcal 13063kcal 13156kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13529kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13903kcal 13996kcal
ダンス
ゆっくり		 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5481kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6764kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8047kcal 8164kcal 8281kcal 8397kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9680kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10264kcal 10380kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10963kcal 11080kcal 11197kcal 11313kcal 11430kcal 11547kcal 11663kcal 11780kcal 11897kcal 12013kcal 12130kcal 12246kcal 12363kcal 12480kcal 12596kcal 12713kcal 12830kcal 12946kcal 13063kcal 13180kcal 13296kcal 13413kcal 13529kcal 13646kcal 13763kcal 13879kcal 13996kcal 14113kcal 14229kcal 14346kcal 14463kcal 14579kcal 14696kcal 14812kcal 14929kcal 15046kcal 15162kcal 15279kcal 15396kcal 15512kcal 15629kcal 15746kcal 15862kcal 15979kcal 16095kcal 16212kcal 16329kcal 16445kcal 16562kcal 16679kcal 16795kcal 16912kcal 17029kcal 17145kcal 17262kcal 17378kcal 17495kcal
ダンス
普通		 5960kcal 6130kcal 6300kcal 6471kcal 6641kcal 6811kcal 6981kcal 7152kcal 7322kcal 7492kcal 7663kcal 7833kcal 8003kcal 8173kcal 8344kcal 8514kcal 8684kcal 8855kcal 9025kcal 9195kcal 9365kcal 9536kcal 9706kcal 9876kcal 10047kcal 10217kcal 10387kcal 10558kcal 10728kcal 10898kcal 11068kcal 11239kcal 11409kcal 11579kcal 11750kcal 11920kcal 12090kcal 12260kcal 12431kcal 12601kcal 12771kcal 12942kcal 13112kcal 13282kcal 13452kcal 13623kcal 13793kcal 13963kcal 14134kcal 14304kcal 14474kcal 14645kcal 14815kcal 14985kcal 15155kcal 15326kcal 15496kcal 15666kcal 15837kcal 16007kcal 16177kcal 16347kcal 16518kcal 16688kcal 16858kcal 17029kcal 17199kcal 17369kcal 17539kcal 17710kcal 17880kcal 18050kcal 18221kcal 18391kcal 18561kcal 18731kcal 18902kcal 19072kcal 19242kcal 19413kcal 19583kcal 19753kcal 19924kcal 20094kcal 20264kcal 20434kcal 20605kcal 20775kcal 20945kcal 21116kcal 21286kcal 21456kcal 21626kcal 21797kcal 21967kcal 22137kcal 22308kcal 22478kcal 22648kcal 22818kcal 22989kcal 23159kcal 23329kcal 23500kcal 23670kcal 23840kcal 24010kcal 24181kcal 24351kcal 24521kcal 24692kcal 24862kcal 25032kcal 25203kcal 25373kcal 25543kcal
ダンス
激しい		 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10707kcal 10917kcal 11127kcal 11337kcal 11547kcal 11757kcal 11967kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14276kcal 14486kcal 14696kcal 14906kcal 15116kcal 15326kcal 15536kcal 15746kcal 15956kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17845kcal 18055kcal 18265kcal 18475kcal 18685kcal 18895kcal 19105kcal 19315kcal 19525kcal 19735kcal 19945kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21204kcal 21414kcal 21624kcal 21834kcal 22044kcal 22254kcal 22464kcal 22674kcal 22884kcal 23094kcal 23304kcal 23514kcal 23724kcal 23934kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24773kcal 24983kcal 25193kcal 25403kcal 25613kcal 25823kcal 26033kcal 26243kcal 26453kcal 26663kcal 26873kcal 27083kcal 27293kcal 27503kcal 27713kcal 27923kcal 28132kcal 28342kcal 28552kcal 28762kcal 28972kcal 29182kcal 29392kcal 29602kcal 29812kcal 30022kcal 30232kcal 30442kcal 30652kcal 30862kcal 31072kcal 31282kcal 31492kcal
踏み台昇降 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5481kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6764kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8047kcal 8164kcal 8281kcal 8397kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9680kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10264kcal 10380kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10963kcal 11080kcal 11197kcal 11313kcal 11430kcal 11547kcal 11663kcal 11780kcal 11897kcal 12013kcal 12130kcal 12246kcal 12363kcal 12480kcal 12596kcal 12713kcal 12830kcal 12946kcal 13063kcal 13180kcal 13296kcal 13413kcal 13529kcal 13646kcal 13763kcal 13879kcal 13996kcal 14113kcal 14229kcal 14346kcal 14463kcal 14579kcal 14696kcal 14812kcal 14929kcal 15046kcal 15162kcal 15279kcal 15396kcal 15512kcal 15629kcal 15746kcal 15862kcal 15979kcal 16095kcal 16212kcal 16329kcal 16445kcal 16562kcal 16679kcal 16795kcal 16912kcal 17029kcal 17145kcal 17262kcal 17378kcal 17495kcal
トランポリン
ゆっくり		 2857kcal 2939kcal 3020kcal 3102kcal 3184kcal 3265kcal 3347kcal 3429kcal 3510kcal 3592kcal 3674kcal 3755kcal 3837kcal 3919kcal 4000kcal 4082kcal 4163kcal 4245kcal 4327kcal 4408kcal 4490kcal 4572kcal 4653kcal 4735kcal 4817kcal 4898kcal 4980kcal 5062kcal 5143kcal 5225kcal 5307kcal 5388kcal 5470kcal 5551kcal 5633kcal 5715kcal 5796kcal 5878kcal 5960kcal 6041kcal 6123kcal 6205kcal 6286kcal 6368kcal 6450kcal 6531kcal 6613kcal 6694kcal 6776kcal 6858kcal 6939kcal 7021kcal 7103kcal 7184kcal 7266kcal 7348kcal 7429kcal 7511kcal 7593kcal 7674kcal 7756kcal 7838kcal 7919kcal 8001kcal 8082kcal 8164kcal 8246kcal 8327kcal 8409kcal 8491kcal 8572kcal 8654kcal 8736kcal 8817kcal 8899kcal 8981kcal 9062kcal 9144kcal 9226kcal 9307kcal 9389kcal 9470kcal 9552kcal 9634kcal 9715kcal 9797kcal 9879kcal 9960kcal 10042kcal 10124kcal 10205kcal 10287kcal 10369kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10695kcal 10777kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11103kcal 11185kcal 11267kcal 11348kcal 11430kcal 11512kcal 11593kcal 11675kcal 11757kcal 11838kcal 11920kcal 12001kcal 12083kcal 12165kcal 12246kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4828kcal 4933kcal 5038kcal 5143kcal 5248kcal 5353kcal 5458kcal 5563kcal 5668kcal 5773kcal 5878kcal 5983kcal 6088kcal 6193kcal 6298kcal 6403kcal 6508kcal 6613kcal 6718kcal 6823kcal 6928kcal 7033kcal 7138kcal 7243kcal 7348kcal 7453kcal 7558kcal 7663kcal 7768kcal 7873kcal 7978kcal 8082kcal 8187kcal 8292kcal 8397kcal 8502kcal 8607kcal 8712kcal 8817kcal 8922kcal 9027kcal 9132kcal 9237kcal 9342kcal 9447kcal 9552kcal 9657kcal 9762kcal 9867kcal 9972kcal 10077kcal 10182kcal 10287kcal 10392kcal 10497kcal 10602kcal 10707kcal 10812kcal 10917kcal 11022kcal 11127kcal 11232kcal 11337kcal 11442kcal 11547kcal 11652kcal 11757kcal 11862kcal 11967kcal 12071kcal 12176kcal 12281kcal 12386kcal 12491kcal 12596kcal 12701kcal 12806kcal 12911kcal 13016kcal 13121kcal 13226kcal 13331kcal 13436kcal 13541kcal 13646kcal 13751kcal 13856kcal 13961kcal 14066kcal 14171kcal 14276kcal 14381kcal 14486kcal 14591kcal 14696kcal 14801kcal 14906kcal 15011kcal 15116kcal 15221kcal 15326kcal 15431kcal 15536kcal 15641kcal 15746kcal
HIIT
ジャンプなし		 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5481kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6764kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8047kcal 8164kcal 8281kcal 8397kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9680kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10264kcal 10380kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10963kcal 11080kcal 11197kcal 11313kcal 11430kcal 11547kcal 11663kcal 11780kcal 11897kcal 12013kcal 12130kcal 12246kcal 12363kcal 12480kcal 12596kcal 12713kcal 12830kcal 12946kcal 13063kcal 13180kcal 13296kcal 13413kcal 13529kcal 13646kcal 13763kcal 13879kcal 13996kcal 14113kcal 14229kcal 14346kcal 14463kcal 14579kcal 14696kcal 14812kcal 14929kcal 15046kcal 15162kcal 15279kcal 15396kcal 15512kcal 15629kcal 15746kcal 15862kcal 15979kcal 16095kcal 16212kcal 16329kcal 16445kcal 16562kcal 16679kcal 16795kcal 16912kcal 17029kcal 17145kcal 17262kcal 17378kcal 17495kcal
HIIT
ジャンプあり		 6531kcal 6718kcal 6904kcal 7091kcal 7278kcal 7464kcal 7651kcal 7838kcal 8024kcal 8211kcal 8397kcal 8584kcal 8771kcal 8957kcal 9144kcal 9331kcal 9517kcal 9704kcal 9890kcal 10077kcal 10264kcal 10450kcal 10637kcal 10823kcal 11010kcal 11197kcal 11383kcal 11570kcal 11757kcal 11943kcal 12130kcal 12316kcal 12503kcal 12690kcal 12876kcal 13063kcal 13250kcal 13436kcal 13623kcal 13809kcal 13996kcal 14183kcal 14369kcal 14556kcal 14742kcal 14929kcal 15116kcal 15302kcal 15489kcal 15676kcal 15862kcal 16049kcal 16235kcal 16422kcal 16609kcal 16795kcal 16982kcal 17169kcal 17355kcal 17542kcal 17728kcal 17915kcal 18102kcal 18288kcal 18475kcal 18662kcal 18848kcal 19035kcal 19221kcal 19408kcal 19595kcal 19781kcal 19968kcal 20154kcal 20341kcal 20528kcal 20714kcal 20901kcal 21088kcal 21274kcal 21461kcal 21647kcal 21834kcal 22021kcal 22207kcal 22394kcal 22581kcal 22767kcal 22954kcal 23140kcal 23327kcal 23514kcal 23700kcal 23887kcal 24073kcal 24260kcal 24447kcal 24633kcal 24820kcal 25007kcal 25193kcal 25380kcal 25566kcal 25753kcal 25940kcal 26126kcal 26313kcal 26500kcal 26686kcal 26873kcal 27059kcal 27246kcal 27433kcal 27619kcal 27806kcal 27992kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

22時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3359kcal 3429kcal 3499kcal 3569kcal 3639kcal 3709kcal 3779kcal 3849kcal 3919kcal 3989kcal 4058kcal 4128kcal 4198kcal 4268kcal 4338kcal 4408kcal 4478kcal 4548kcal 4618kcal 4688kcal 4758kcal 4828kcal 4898kcal 4968kcal 5038kcal 5108kcal 5178kcal 5248kcal 5318kcal 5388kcal 5458kcal 5528kcal 5598kcal 5668kcal 5738kcal 5808kcal 5878kcal 5948kcal 6018kcal 6088kcal 6158kcal 6228kcal 6298kcal 6368kcal 6438kcal 6508kcal 6578kcal 6648kcal 6718kcal 6788kcal 6858kcal 6928kcal 6998kcal 7068kcal 7138kcal 7208kcal 7278kcal 7348kcal 7418kcal 7488kcal 7558kcal 7628kcal 7698kcal 7768kcal 7838kcal 7908kcal 7978kcal 8047kcal 8117kcal 8187kcal 8257kcal 8327kcal 8397kcal 8467kcal 8537kcal 8607kcal 8677kcal 8747kcal 8817kcal 8887kcal 8957kcal 9027kcal 9097kcal 9167kcal 9237kcal 9307kcal 9377kcal 9447kcal 9517kcal 9587kcal 9657kcal 9727kcal 9797kcal 9867kcal 9937kcal 10007kcal 10077kcal 10147kcal 10217kcal 10287kcal 10357kcal 10427kcal 10497kcal
料理全般 2857kcal 2939kcal 3020kcal 3102kcal 3184kcal 3265kcal 3347kcal 3429kcal 3510kcal 3592kcal 3674kcal 3755kcal 3837kcal 3919kcal 4000kcal 4082kcal 4163kcal 4245kcal 4327kcal 4408kcal 4490kcal 4572kcal 4653kcal 4735kcal 4817kcal 4898kcal 4980kcal 5062kcal 5143kcal 5225kcal 5307kcal 5388kcal 5470kcal 5551kcal 5633kcal 5715kcal 5796kcal 5878kcal 5960kcal 6041kcal 6123kcal 6205kcal 6286kcal 6368kcal 6450kcal 6531kcal 6613kcal 6694kcal 6776kcal 6858kcal 6939kcal 7021kcal 7103kcal 7184kcal 7266kcal 7348kcal 7429kcal 7511kcal 7593kcal 7674kcal 7756kcal 7838kcal 7919kcal 8001kcal 8082kcal 8164kcal 8246kcal 8327kcal 8409kcal 8491kcal 8572kcal 8654kcal 8736kcal 8817kcal 8899kcal 8981kcal 9062kcal 9144kcal 9226kcal 9307kcal 9389kcal 9470kcal 9552kcal 9634kcal 9715kcal 9797kcal 9879kcal 9960kcal 10042kcal 10124kcal 10205kcal 10287kcal 10369kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10695kcal 10777kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11103kcal 11185kcal 11267kcal 11348kcal 11430kcal 11512kcal 11593kcal 11675kcal 11757kcal 11838kcal 11920kcal 12001kcal 12083kcal 12165kcal 12246kcal
掃除機をかける 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4002kcal 4079kcal 4156kcal 4233kcal 4310kcal 4387kcal 4464kcal 4541kcal 4618kcal 4695kcal 4772kcal 4849kcal 4926kcal 5003kcal 5080kcal 5157kcal 5234kcal 5311kcal 5388kcal 5465kcal 5542kcal 5619kcal 5696kcal 5773kcal 5850kcal 5927kcal 6004kcal 6081kcal 6158kcal 6235kcal 6312kcal 6389kcal 6466kcal 6543kcal 6620kcal 6697kcal 6774kcal 6851kcal 6928kcal 7005kcal 7082kcal 7159kcal 7236kcal 7313kcal 7390kcal 7467kcal 7544kcal 7621kcal 7698kcal 7775kcal 7852kcal 7929kcal 8005kcal 8082kcal 8159kcal 8236kcal 8313kcal 8390kcal 8467kcal 8544kcal 8621kcal 8698kcal 8775kcal 8852kcal 8929kcal 9006kcal 9083kcal 9160kcal 9237kcal 9314kcal 9391kcal 9468kcal 9545kcal 9622kcal 9699kcal 9776kcal 9853kcal 9930kcal 10007kcal 10084kcal 10161kcal 10238kcal 10315kcal 10392kcal 10469kcal 10546kcal 10623kcal 10700kcal 10777kcal 10854kcal 10931kcal 11008kcal 11085kcal 11162kcal 11239kcal 11316kcal 11393kcal 11470kcal 11547kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2857kcal 2939kcal 3020kcal 3102kcal 3184kcal 3265kcal 3347kcal 3429kcal 3510kcal 3592kcal 3674kcal 3755kcal 3837kcal 3919kcal 4000kcal 4082kcal 4163kcal 4245kcal 4327kcal 4408kcal 4490kcal 4572kcal 4653kcal 4735kcal 4817kcal 4898kcal 4980kcal 5062kcal 5143kcal 5225kcal 5307kcal 5388kcal 5470kcal 5551kcal 5633kcal 5715kcal 5796kcal 5878kcal 5960kcal 6041kcal 6123kcal 6205kcal 6286kcal 6368kcal 6450kcal 6531kcal 6613kcal 6694kcal 6776kcal 6858kcal 6939kcal 7021kcal 7103kcal 7184kcal 7266kcal 7348kcal 7429kcal 7511kcal 7593kcal 7674kcal 7756kcal 7838kcal 7919kcal 8001kcal 8082kcal 8164kcal 8246kcal 8327kcal 8409kcal 8491kcal 8572kcal 8654kcal 8736kcal 8817kcal 8899kcal 8981kcal 9062kcal 9144kcal 9226kcal 9307kcal 9389kcal 9470kcal 9552kcal 9634kcal 9715kcal 9797kcal 9879kcal 9960kcal 10042kcal 10124kcal 10205kcal 10287kcal 10369kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10695kcal 10777kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11103kcal 11185kcal 11267kcal 11348kcal 11430kcal 11512kcal 11593kcal 11675kcal 11757kcal 11838kcal 11920kcal 12001kcal 12083kcal 12165kcal 12246kcal
部屋の片づけ全般 3919kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8061kcal 8173kcal 8285kcal 8397kcal 8509kcal 8621kcal 8733kcal 8845kcal 8957kcal 9069kcal 9181kcal 9293kcal 9405kcal 9517kcal 9629kcal 9741kcal 9853kcal 9965kcal 10077kcal 10189kcal 10301kcal 10413kcal 10525kcal 10637kcal 10749kcal 10861kcal 10973kcal 11085kcal 11197kcal 11309kcal 11421kcal 11533kcal 11645kcal 11757kcal 11869kcal 11981kcal 12092kcal 12204kcal 12316kcal 12428kcal 12540kcal 12652kcal 12764kcal 12876kcal 12988kcal 13100kcal 13212kcal 13324kcal 13436kcal 13548kcal 13660kcal 13772kcal 13884kcal 13996kcal 14108kcal 14220kcal 14332kcal 14444kcal 14556kcal 14668kcal 14780kcal 14892kcal 15004kcal 15116kcal 15228kcal 15340kcal 15452kcal 15564kcal 15676kcal 15788kcal 15900kcal 16011kcal 16123kcal 16235kcal 16347kcal 16459kcal 16571kcal 16683kcal 16795kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1632kcal 1679kcal 1726kcal 1772kcal 1819kcal 1866kcal 1912kcal 1959kcal 2006kcal 2052kcal 2099kcal 2146kcal 2192kcal 2239kcal 2286kcal 2332kcal 2379kcal 2426kcal 2472kcal 2519kcal 2566kcal 2612kcal 2659kcal 2705kcal 2752kcal 2799kcal 2845kcal 2892kcal 2939kcal 2985kcal 3032kcal 3079kcal 3125kcal 3172kcal 3219kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3405kcal 3452kcal 3499kcal 3545kcal 3592kcal 3639kcal 3685kcal 3732kcal 3779kcal 3825kcal 3872kcal 3919kcal 3965kcal 4012kcal 4058kcal 4105kcal 4152kcal 4198kcal 4245kcal 4292kcal 4338kcal 4385kcal 4432kcal 4478kcal 4525kcal 4572kcal 4618kcal 4665kcal 4712kcal 4758kcal 4805kcal 4852kcal 4898kcal 4945kcal 4992kcal 5038kcal 5085kcal 5132kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5318kcal 5365kcal 5411kcal 5458kcal 5505kcal 5551kcal 5598kcal 5645kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5971kcal 6018kcal 6065kcal 6111kcal 6158kcal 6205kcal 6251kcal 6298kcal 6345kcal 6391kcal 6438kcal 6485kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6671kcal 6718kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal 6998kcal
トイレ 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1637kcal 1679kcal 1721kcal 1763kcal 1805kcal 1847kcal 1889kcal 1931kcal 1973kcal 2015kcal 2057kcal 2099kcal 2141kcal 2183kcal 2225kcal 2267kcal 2309kcal 2351kcal 2393kcal 2435kcal 2477kcal 2519kcal 2561kcal 2603kcal 2645kcal 2687kcal 2729kcal 2771kcal 2813kcal 2855kcal 2897kcal 2939kcal 2981kcal 3023kcal 3065kcal 3107kcal 3149kcal 3191kcal 3233kcal 3275kcal 3317kcal 3359kcal 3401kcal 3443kcal 3485kcal 3527kcal 3569kcal 3611kcal 3653kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3821kcal 3863kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4030kcal 4072kcal 4114kcal 4156kcal 4198kcal 4240kcal 4282kcal 4324kcal 4366kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4534kcal 4576kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4828kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4996kcal 5038kcal 5080kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5248kcal 5290kcal 5332kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5542kcal 5584kcal 5626kcal 5668kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5920kcal 5962kcal 6004kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6214kcal 6256kcal 6298kcal
風呂でシャワー 1632kcal 1679kcal 1726kcal 1772kcal 1819kcal 1866kcal 1912kcal 1959kcal 2006kcal 2052kcal 2099kcal 2146kcal 2192kcal 2239kcal 2286kcal 2332kcal 2379kcal 2426kcal 2472kcal 2519kcal 2566kcal 2612kcal 2659kcal 2705kcal 2752kcal 2799kcal 2845kcal 2892kcal 2939kcal 2985kcal 3032kcal 3079kcal 3125kcal 3172kcal 3219kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3405kcal 3452kcal 3499kcal 3545kcal 3592kcal 3639kcal 3685kcal 3732kcal 3779kcal 3825kcal 3872kcal 3919kcal 3965kcal 4012kcal 4058kcal 4105kcal 4152kcal 4198kcal 4245kcal 4292kcal 4338kcal 4385kcal 4432kcal 4478kcal 4525kcal 4572kcal 4618kcal 4665kcal 4712kcal 4758kcal 4805kcal 4852kcal 4898kcal 4945kcal 4992kcal 5038kcal 5085kcal 5132kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5318kcal 5365kcal 5411kcal 5458kcal 5505kcal 5551kcal 5598kcal 5645kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5971kcal 6018kcal 6065kcal 6111kcal 6158kcal 6205kcal 6251kcal 6298kcal 6345kcal 6391kcal 6438kcal 6485kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6671kcal 6718kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal 6998kcal
風呂で入浴 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1679kcal 1714kcal 1749kcal 1784kcal 1819kcal 1854kcal 1889kcal 1924kcal 1959kcal 1994kcal 2029kcal 2064kcal 2099kcal 2134kcal 2169kcal 2204kcal 2239kcal 2274kcal 2309kcal 2344kcal 2379kcal 2414kcal 2449kcal 2484kcal 2519kcal 2554kcal 2589kcal 2624kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2764kcal 2799kcal 2834kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3289kcal 3324kcal 3359kcal 3394kcal 3429kcal 3464kcal 3499kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3744kcal 3779kcal 3814kcal 3849kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3989kcal 4023kcal 4058kcal 4093kcal 4128kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4303kcal 4338kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4723kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4898kcal 4933kcal 4968kcal 5003kcal 5038kcal 5073kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal
デスクワーク 1061kcal 1091kcal 1122kcal 1152kcal 1182kcal 1213kcal 1243kcal 1273kcal 1304kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2213kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2335kcal 2365kcal 2395kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2517kcal 2547kcal 2577kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3335kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3457kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3639kcal 3669kcal 3699kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal 4488kcal 4518kcal 4548kcal
立って仕事をする 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1637kcal 1679kcal 1721kcal 1763kcal 1805kcal 1847kcal 1889kcal 1931kcal 1973kcal 2015kcal 2057kcal 2099kcal 2141kcal 2183kcal 2225kcal 2267kcal 2309kcal 2351kcal 2393kcal 2435kcal 2477kcal 2519kcal 2561kcal 2603kcal 2645kcal 2687kcal 2729kcal 2771kcal 2813kcal 2855kcal 2897kcal 2939kcal 2981kcal 3023kcal 3065kcal 3107kcal 3149kcal 3191kcal 3233kcal 3275kcal 3317kcal 3359kcal 3401kcal 3443kcal 3485kcal 3527kcal 3569kcal 3611kcal 3653kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3821kcal 3863kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4030kcal 4072kcal 4114kcal 4156kcal 4198kcal 4240kcal 4282kcal 4324kcal 4366kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4534kcal 4576kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4828kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4996kcal 5038kcal 5080kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5248kcal 5290kcal 5332kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5542kcal 5584kcal 5626kcal 5668kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5920kcal 5962kcal 6004kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6214kcal 6256kcal 6298kcal
体をよく動かす仕事 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3359kcal 3429kcal 3499kcal 3569kcal 3639kcal 3709kcal 3779kcal 3849kcal 3919kcal 3989kcal 4058kcal 4128kcal 4198kcal 4268kcal 4338kcal 4408kcal 4478kcal 4548kcal 4618kcal 4688kcal 4758kcal 4828kcal 4898kcal 4968kcal 5038kcal 5108kcal 5178kcal 5248kcal 5318kcal 5388kcal 5458kcal 5528kcal 5598kcal 5668kcal 5738kcal 5808kcal 5878kcal 5948kcal 6018kcal 6088kcal 6158kcal 6228kcal 6298kcal 6368kcal 6438kcal 6508kcal 6578kcal 6648kcal 6718kcal 6788kcal 6858kcal 6928kcal 6998kcal 7068kcal 7138kcal 7208kcal 7278kcal 7348kcal 7418kcal 7488kcal 7558kcal 7628kcal 7698kcal 7768kcal 7838kcal 7908kcal 7978kcal 8047kcal 8117kcal 8187kcal 8257kcal 8327kcal 8397kcal 8467kcal 8537kcal 8607kcal 8677kcal 8747kcal 8817kcal 8887kcal 8957kcal 9027kcal 9097kcal 9167kcal 9237kcal 9307kcal 9377kcal 9447kcal 9517kcal 9587kcal 9657kcal 9727kcal 9797kcal 9867kcal 9937kcal 10007kcal 10077kcal 10147kcal 10217kcal 10287kcal 10357kcal 10427kcal 10497kcal
電車バスに乗車 1061kcal 1091kcal 1122kcal 1152kcal 1182kcal 1213kcal 1243kcal 1273kcal 1304kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2213kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2335kcal 2365kcal 2395kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2517kcal 2547kcal 2577kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3335kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3457kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3639kcal 3669kcal 3699kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal 4488kcal 4518kcal 4548kcal
自動車を運転 2041kcal 2099kcal 2157kcal 2216kcal 2274kcal 2332kcal 2391kcal 2449kcal 2507kcal 2566kcal 2624kcal 2682kcal 2740kcal 2799kcal 2857kcal 2915kcal 2974kcal 3032kcal 3090kcal 3149kcal 3207kcal 3265kcal 3324kcal 3382kcal 3440kcal 3499kcal 3557kcal 3615kcal 3674kcal 3732kcal 3790kcal 3849kcal 3907kcal 3965kcal 4023kcal 4082kcal 4140kcal 4198kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4432kcal 4490kcal 4548kcal 4607kcal 4665kcal 4723kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4957kcal 5015kcal 5073kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5540kcal 5598kcal 5656kcal 5715kcal 5773kcal 5831kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6065kcal 6123kcal 6181kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6415kcal 6473kcal 6531kcal 6590kcal 6648kcal 6706kcal 6764kcal 6823kcal 6881kcal 6939kcal 6998kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7231kcal 7289kcal 7348kcal 7406kcal 7464kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7698kcal 7756kcal 7814kcal 7873kcal 7931kcal 7989kcal 8047kcal 8106kcal 8164kcal 8222kcal 8281kcal 8339kcal 8397kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8631kcal 8689kcal 8747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 11267kcal 11589kcal 11911kcal 12232kcal 12554kcal 12876kcal 13198kcal 13520kcal 13842kcal 14164kcal 14486kcal 14808kcal 15130kcal 15452kcal 15774kcal 16095kcal 16417kcal 16739kcal 17061kcal 17383kcal 17705kcal 18027kcal 18349kcal 18671kcal 18993kcal 19315kcal 19637kcal 19959kcal 20280kcal 20602kcal 20924kcal 21246kcal 21568kcal 21890kcal 22212kcal 22534kcal 22856kcal 23178kcal 23500kcal 23822kcal 24143kcal 24465kcal 24787kcal 25109kcal 25431kcal 25753kcal 26075kcal 26397kcal 26719kcal 27041kcal 27363kcal 27685kcal 28006kcal 28328kcal 28650kcal 28972kcal 29294kcal 29616kcal 29938kcal 30260kcal 30582kcal 30904kcal 31226kcal 31548kcal 31870kcal 32191kcal 32513kcal 32835kcal 33157kcal 33479kcal 33801kcal 34123kcal 34445kcal 34767kcal 35089kcal 35411kcal 35733kcal 36054kcal 36376kcal 36698kcal 37020kcal 37342kcal 37664kcal 37986kcal 38308kcal 38630kcal 38952kcal 39274kcal 39596kcal 39918kcal 40239kcal 40561kcal 40883kcal 41205kcal 41527kcal 41849kcal 42171kcal 42493kcal 42815kcal 43137kcal 43459kcal 43781kcal 44102kcal 44424kcal 44746kcal 45068kcal 45390kcal 45712kcal 46034kcal 46356kcal 46678kcal 47000kcal 47322kcal 47644kcal 47966kcal 48287kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 10042kcal 10329kcal 10616kcal 10903kcal 11190kcal 11477kcal 11764kcal 12050kcal 12337kcal 12624kcal 12911kcal 13198kcal 13485kcal 13772kcal 14059kcal 14346kcal 14633kcal 14920kcal 15207kcal 15494kcal 15781kcal 16067kcal 16354kcal 16641kcal 16928kcal 17215kcal 17502kcal 17789kcal 18076kcal 18363kcal 18650kcal 18937kcal 19224kcal 19511kcal 19798kcal 20084kcal 20371kcal 20658kcal 20945kcal 21232kcal 21519kcal 21806kcal 22093kcal 22380kcal 22667kcal 22954kcal 23241kcal 23528kcal 23815kcal 24101kcal 24388kcal 24675kcal 24962kcal 25249kcal 25536kcal 25823kcal 26110kcal 26397kcal 26684kcal 26971kcal 27258kcal 27545kcal 27832kcal 28118kcal 28405kcal 28692kcal 28979kcal 29266kcal 29553kcal 29840kcal 30127kcal 30414kcal 30701kcal 30988kcal 31275kcal 31562kcal 31849kcal 32135kcal 32422kcal 32709kcal 32996kcal 33283kcal 33570kcal 33857kcal 34144kcal 34431kcal 34718kcal 35005kcal 35292kcal 35579kcal 35866kcal 36152kcal 36439kcal 36726kcal 37013kcal 37300kcal 37587kcal 37874kcal 38161kcal 38448kcal 38735kcal 39022kcal 39309kcal 39596kcal 39883kcal 40169kcal 40456kcal 40743kcal 41030kcal 41317kcal 41604kcal 41891kcal 42178kcal 42465kcal 42752kcal 43039kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 9634kcal 9909kcal 10184kcal 10460kcal 10735kcal 11010kcal 11285kcal 11561kcal 11836kcal 12111kcal 12386kcal 12662kcal 12937kcal 13212kcal 13487kcal 13763kcal 14038kcal 14313kcal 14589kcal 14864kcal 15139kcal 15414kcal 15690kcal 15965kcal 16240kcal 16515kcal 16791kcal 17066kcal 17341kcal 17616kcal 17892kcal 18167kcal 18442kcal 18717kcal 18993kcal 19268kcal 19543kcal 19819kcal 20094kcal 20369kcal 20644kcal 20920kcal 21195kcal 21470kcal 21745kcal 22021kcal 22296kcal 22571kcal 22846kcal 23122kcal 23397kcal 23672kcal 23948kcal 24223kcal 24498kcal 24773kcal 25049kcal 25324kcal 25599kcal 25874kcal 26150kcal 26425kcal 26700kcal 26975kcal 27251kcal 27526kcal 27801kcal 28076kcal 28352kcal 28627kcal 28902kcal 29178kcal 29453kcal 29728kcal 30003kcal 30279kcal 30554kcal 30829kcal 31104kcal 31380kcal 31655kcal 31930kcal 32205kcal 32481kcal 32756kcal 33031kcal 33307kcal 33582kcal 33857kcal 34132kcal 34408kcal 34683kcal 34958kcal 35233kcal 35509kcal 35784kcal 36059kcal 36334kcal 36610kcal 36885kcal 37160kcal 37435kcal 37711kcal 37986kcal 38261kcal 38537kcal 38812kcal 39087kcal 39362kcal 39638kcal 39913kcal 40188kcal 40463kcal 40739kcal 41014kcal 41289kcal
水泳
(速め:全般)		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal
自転車
(速め:24km/h)		 8164kcal 8397kcal 8631kcal 8864kcal 9097kcal 9331kcal 9564kcal 9797kcal 10030kcal 10264kcal 10497kcal 10730kcal 10963kcal 11197kcal 11430kcal 11663kcal 11897kcal 12130kcal 12363kcal 12596kcal 12830kcal 13063kcal 13296kcal 13529kcal 13763kcal 13996kcal 14229kcal 14463kcal 14696kcal 14929kcal 15162kcal 15396kcal 15629kcal 15862kcal 16095kcal 16329kcal 16562kcal 16795kcal 17029kcal 17262kcal 17495kcal 17728kcal 17962kcal 18195kcal 18428kcal 18662kcal 18895kcal 19128kcal 19361kcal 19595kcal 19828kcal 20061kcal 20294kcal 20528kcal 20761kcal 20994kcal 21228kcal 21461kcal 21694kcal 21927kcal 22161kcal 22394kcal 22627kcal 22860kcal 23094kcal 23327kcal 23560kcal 23794kcal 24027kcal 24260kcal 24493kcal 24727kcal 24960kcal 25193kcal 25426kcal 25660kcal 25893kcal 26126kcal 26360kcal 26593kcal 26826kcal 27059kcal 27293kcal 27526kcal 27759kcal 27992kcal 28226kcal 28459kcal 28692kcal 28926kcal 29159kcal 29392kcal 29625kcal 29859kcal 30092kcal 30325kcal 30559kcal 30792kcal 31025kcal 31258kcal 31492kcal 31725kcal 31958kcal 32191kcal 32425kcal 32658kcal 32891kcal 33125kcal 33358kcal 33591kcal 33824kcal 34058kcal 34291kcal 34524kcal 34757kcal 34991kcal
ダンス
激しい		 7348kcal 7558kcal 7768kcal 7978kcal 8187kcal 8397kcal 8607kcal 8817kcal 9027kcal 9237kcal 9447kcal 9657kcal 9867kcal 10077kcal 10287kcal 10497kcal 10707kcal 10917kcal 11127kcal 11337kcal 11547kcal 11757kcal 11967kcal 12176kcal 12386kcal 12596kcal 12806kcal 13016kcal 13226kcal 13436kcal 13646kcal 13856kcal 14066kcal 14276kcal 14486kcal 14696kcal 14906kcal 15116kcal 15326kcal 15536kcal 15746kcal 15956kcal 16165kcal 16375kcal 16585kcal 16795kcal 17005kcal 17215kcal 17425kcal 17635kcal 17845kcal 18055kcal 18265kcal 18475kcal 18685kcal 18895kcal 19105kcal 19315kcal 19525kcal 19735kcal 19945kcal 20154kcal 20364kcal 20574kcal 20784kcal 20994kcal 21204kcal 21414kcal 21624kcal 21834kcal 22044kcal 22254kcal 22464kcal 22674kcal 22884kcal 23094kcal 23304kcal 23514kcal 23724kcal 23934kcal 24143kcal 24353kcal 24563kcal 24773kcal 24983kcal 25193kcal 25403kcal 25613kcal 25823kcal 26033kcal 26243kcal 26453kcal 26663kcal 26873kcal 27083kcal 27293kcal 27503kcal 27713kcal 27923kcal 28132kcal 28342kcal 28552kcal 28762kcal 28972kcal 29182kcal 29392kcal 29602kcal 29812kcal 30022kcal 30232kcal 30442kcal 30652kcal 30862kcal 31072kcal 31282kcal 31492kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7184kcal 7390kcal 7595kcal 7800kcal 8005kcal 8211kcal 8416kcal 8621kcal 8827kcal 9032kcal 9237kcal 9442kcal 9648kcal 9853kcal 10058kcal 10264kcal 10469kcal 10674kcal 10879kcal 11085kcal 11290kcal 11495kcal 11701kcal 11906kcal 12111kcal 12316kcal 12522kcal 12727kcal 12932kcal 13138kcal 13343kcal 13548kcal 13753kcal 13959kcal 14164kcal 14369kcal 14575kcal 14780kcal 14985kcal 15190kcal 15396kcal 15601kcal 15806kcal 16011kcal 16217kcal 16422kcal 16627kcal 16833kcal 17038kcal 17243kcal 17448kcal 17654kcal 17859kcal 18064kcal 18270kcal 18475kcal 18680kcal 18885kcal 19091kcal 19296kcal 19501kcal 19707kcal 19912kcal 20117kcal 20322kcal 20528kcal 20733kcal 20938kcal 21144kcal 21349kcal 21554kcal 21759kcal 21965kcal 22170kcal 22375kcal 22581kcal 22786kcal 22991kcal 23196kcal 23402kcal 23607kcal 23812kcal 24017kcal 24223kcal 24428kcal 24633kcal 24839kcal 25044kcal 25249kcal 25454kcal 25660kcal 25865kcal 26070kcal 26276kcal 26481kcal 26686kcal 26891kcal 27097kcal 27302kcal 27507kcal 27713kcal 27918kcal 28123kcal 28328kcal 28534kcal 28739kcal 28944kcal 29150kcal 29355kcal 29560kcal 29765kcal 29971kcal 30176kcal 30381kcal 30587kcal 30792kcal
水泳
(普通:全般)		 6776kcal 6970kcal 7163kcal 7357kcal 7551kcal 7744kcal 7938kcal 8131kcal 8325kcal 8519kcal 8712kcal 8906kcal 9100kcal 9293kcal 9487kcal 9680kcal 9874kcal 10068kcal 10261kcal 10455kcal 10649kcal 10842kcal 11036kcal 11229kcal 11423kcal 11617kcal 11810kcal 12004kcal 12197kcal 12391kcal 12585kcal 12778kcal 12972kcal 13166kcal 13359kcal 13553kcal 13746kcal 13940kcal 14134kcal 14327kcal 14521kcal 14714kcal 14908kcal 15102kcal 15295kcal 15489kcal 15683kcal 15876kcal 16070kcal 16263kcal 16457kcal 16651kcal 16844kcal 17038kcal 17232kcal 17425kcal 17619kcal 17812kcal 18006kcal 18200kcal 18393kcal 18587kcal 18780kcal 18974kcal 19168kcal 19361kcal 19555kcal 19749kcal 19942kcal 20136kcal 20329kcal 20523kcal 20717kcal 20910kcal 21104kcal 21298kcal 21491kcal 21685kcal 21878kcal 22072kcal 22266kcal 22459kcal 22653kcal 22846kcal 23040kcal 23234kcal 23427kcal 23621kcal 23815kcal 24008kcal 24202kcal 24395kcal 24589kcal 24783kcal 24976kcal 25170kcal 25363kcal 25557kcal 25751kcal 25944kcal 26138kcal 26332kcal 26525kcal 26719kcal 26912kcal 27106kcal 27300kcal 27493kcal 27687kcal 27881kcal 28074kcal 28268kcal 28461kcal 28655kcal 28849kcal 29042kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 6531kcal 6718kcal 6904kcal 7091kcal 7278kcal 7464kcal 7651kcal 7838kcal 8024kcal 8211kcal 8397kcal 8584kcal 8771kcal 8957kcal 9144kcal 9331kcal 9517kcal 9704kcal 9890kcal 10077kcal 10264kcal 10450kcal 10637kcal 10823kcal 11010kcal 11197kcal 11383kcal 11570kcal 11757kcal 11943kcal 12130kcal 12316kcal 12503kcal 12690kcal 12876kcal 13063kcal 13250kcal 13436kcal 13623kcal 13809kcal 13996kcal 14183kcal 14369kcal 14556kcal 14742kcal 14929kcal 15116kcal 15302kcal 15489kcal 15676kcal 15862kcal 16049kcal 16235kcal 16422kcal 16609kcal 16795kcal 16982kcal 17169kcal 17355kcal 17542kcal 17728kcal 17915kcal 18102kcal 18288kcal 18475kcal 18662kcal 18848kcal 19035kcal 19221kcal 19408kcal 19595kcal 19781kcal 19968kcal 20154kcal 20341kcal 20528kcal 20714kcal 20901kcal 21088kcal 21274kcal 21461kcal 21647kcal 21834kcal 22021kcal 22207kcal 22394kcal 22581kcal 22767kcal 22954kcal 23140kcal 23327kcal 23514kcal 23700kcal 23887kcal 24073kcal 24260kcal 24447kcal 24633kcal 24820kcal 25007kcal 25193kcal 25380kcal 25566kcal 25753kcal 25940kcal 26126kcal 26313kcal 26500kcal 26686kcal 26873kcal 27059kcal 27246kcal 27433kcal 27619kcal 27806kcal 27992kcal
山登り 6531kcal 6718kcal 6904kcal 7091kcal 7278kcal 7464kcal 7651kcal 7838kcal 8024kcal 8211kcal 8397kcal 8584kcal 8771kcal 8957kcal 9144kcal 9331kcal 9517kcal 9704kcal 9890kcal 10077kcal 10264kcal 10450kcal 10637kcal 10823kcal 11010kcal 11197kcal 11383kcal 11570kcal 11757kcal 11943kcal 12130kcal 12316kcal 12503kcal 12690kcal 12876kcal 13063kcal 13250kcal 13436kcal 13623kcal 13809kcal 13996kcal 14183kcal 14369kcal 14556kcal 14742kcal 14929kcal 15116kcal 15302kcal 15489kcal 15676kcal 15862kcal 16049kcal 16235kcal 16422kcal 16609kcal 16795kcal 16982kcal 17169kcal 17355kcal 17542kcal 17728kcal 17915kcal 18102kcal 18288kcal 18475kcal 18662kcal 18848kcal 19035kcal 19221kcal 19408kcal 19595kcal 19781kcal 19968kcal 20154kcal 20341kcal 20528kcal 20714kcal 20901kcal 21088kcal 21274kcal 21461kcal 21647kcal 21834kcal 22021kcal 22207kcal 22394kcal 22581kcal 22767kcal 22954kcal 23140kcal 23327kcal 23514kcal 23700kcal 23887kcal 24073kcal 24260kcal 24447kcal 24633kcal 24820kcal 25007kcal 25193kcal 25380kcal 25566kcal 25753kcal 25940kcal 26126kcal 26313kcal 26500kcal 26686kcal 26873kcal 27059kcal 27246kcal 27433kcal 27619kcal 27806kcal 27992kcal
自転車
(普通:20km/h)		 6531kcal 6718kcal 6904kcal 7091kcal 7278kcal 7464kcal 7651kcal 7838kcal 8024kcal 8211kcal 8397kcal 8584kcal 8771kcal 8957kcal 9144kcal 9331kcal 9517kcal 9704kcal 9890kcal 10077kcal 10264kcal 10450kcal 10637kcal 10823kcal 11010kcal 11197kcal 11383kcal 11570kcal 11757kcal 11943kcal 12130kcal 12316kcal 12503kcal 12690kcal 12876kcal 13063kcal 13250kcal 13436kcal 13623kcal 13809kcal 13996kcal 14183kcal 14369kcal 14556kcal 14742kcal 14929kcal 15116kcal 15302kcal 15489kcal 15676kcal 15862kcal 16049kcal 16235kcal 16422kcal 16609kcal 16795kcal 16982kcal 17169kcal 17355kcal 17542kcal 17728kcal 17915kcal 18102kcal 18288kcal 18475kcal 18662kcal 18848kcal 19035kcal 19221kcal 19408kcal 19595kcal 19781kcal 19968kcal 20154kcal 20341kcal 20528kcal 20714kcal 20901kcal 21088kcal 21274kcal 21461kcal 21647kcal 21834kcal 22021kcal 22207kcal 22394kcal 22581kcal 22767kcal 22954kcal 23140kcal 23327kcal 23514kcal 23700kcal 23887kcal 24073kcal 24260kcal 24447kcal 24633kcal 24820kcal 25007kcal 25193kcal 25380kcal 25566kcal 25753kcal 25940kcal 26126kcal 26313kcal 26500kcal 26686kcal 26873kcal 27059kcal 27246kcal 27433kcal 27619kcal 27806kcal 27992kcal
HIIT
ジャンプあり		 6531kcal 6718kcal 6904kcal 7091kcal 7278kcal 7464kcal 7651kcal 7838kcal 8024kcal 8211kcal 8397kcal 8584kcal 8771kcal 8957kcal 9144kcal 9331kcal 9517kcal 9704kcal 9890kcal 10077kcal 10264kcal 10450kcal 10637kcal 10823kcal 11010kcal 11197kcal 11383kcal 11570kcal 11757kcal 11943kcal 12130kcal 12316kcal 12503kcal 12690kcal 12876kcal 13063kcal 13250kcal 13436kcal 13623kcal 13809kcal 13996kcal 14183kcal 14369kcal 14556kcal 14742kcal 14929kcal 15116kcal 15302kcal 15489kcal 15676kcal 15862kcal 16049kcal 16235kcal 16422kcal 16609kcal 16795kcal 16982kcal 17169kcal 17355kcal 17542kcal 17728kcal 17915kcal 18102kcal 18288kcal 18475kcal 18662kcal 18848kcal 19035kcal 19221kcal 19408kcal 19595kcal 19781kcal 19968kcal 20154kcal 20341kcal 20528kcal 20714kcal 20901kcal 21088kcal 21274kcal 21461kcal 21647kcal 21834kcal 22021kcal 22207kcal 22394kcal 22581kcal 22767kcal 22954kcal 23140kcal 23327kcal 23514kcal 23700kcal 23887kcal 24073kcal 24260kcal 24447kcal 24633kcal 24820kcal 25007kcal 25193kcal 25380kcal 25566kcal 25753kcal 25940kcal 26126kcal 26313kcal 26500kcal 26686kcal 26873kcal 27059kcal 27246kcal 27433kcal 27619kcal 27806kcal 27992kcal
ダンス
普通		 5960kcal 6130kcal 6300kcal 6471kcal 6641kcal 6811kcal 6981kcal 7152kcal 7322kcal 7492kcal 7663kcal 7833kcal 8003kcal 8173kcal 8344kcal 8514kcal 8684kcal 8855kcal 9025kcal 9195kcal 9365kcal 9536kcal 9706kcal 9876kcal 10047kcal 10217kcal 10387kcal 10558kcal 10728kcal 10898kcal 11068kcal 11239kcal 11409kcal 11579kcal 11750kcal 11920kcal 12090kcal 12260kcal 12431kcal 12601kcal 12771kcal 12942kcal 13112kcal 13282kcal 13452kcal 13623kcal 13793kcal 13963kcal 14134kcal 14304kcal 14474kcal 14645kcal 14815kcal 14985kcal 15155kcal 15326kcal 15496kcal 15666kcal 15837kcal 16007kcal 16177kcal 16347kcal 16518kcal 16688kcal 16858kcal 17029kcal 17199kcal 17369kcal 17539kcal 17710kcal 17880kcal 18050kcal 18221kcal 18391kcal 18561kcal 18731kcal 18902kcal 19072kcal 19242kcal 19413kcal 19583kcal 19753kcal 19924kcal 20094kcal 20264kcal 20434kcal 20605kcal 20775kcal 20945kcal 21116kcal 21286kcal 21456kcal 21626kcal 21797kcal 21967kcal 22137kcal 22308kcal 22478kcal 22648kcal 22818kcal 22989kcal 23159kcal 23329kcal 23500kcal 23670kcal 23840kcal 24010kcal 24181kcal 24351kcal 24521kcal 24692kcal 24862kcal 25032kcal 25203kcal 25373kcal 25543kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4898kcal 5038kcal 5178kcal 5318kcal 5458kcal 5598kcal 5738kcal 5878kcal 6018kcal 6158kcal 6298kcal 6438kcal 6578kcal 6718kcal 6858kcal 6998kcal 7138kcal 7278kcal 7418kcal 7558kcal 7698kcal 7838kcal 7978kcal 8117kcal 8257kcal 8397kcal 8537kcal 8677kcal 8817kcal 8957kcal 9097kcal 9237kcal 9377kcal 9517kcal 9657kcal 9797kcal 9937kcal 10077kcal 10217kcal 10357kcal 10497kcal 10637kcal 10777kcal 10917kcal 11057kcal 11197kcal 11337kcal 11477kcal 11617kcal 11757kcal 11897kcal 12036kcal 12176kcal 12316kcal 12456kcal 12596kcal 12736kcal 12876kcal 13016kcal 13156kcal 13296kcal 13436kcal 13576kcal 13716kcal 13856kcal 13996kcal 14136kcal 14276kcal 14416kcal 14556kcal 14696kcal 14836kcal 14976kcal 15116kcal 15256kcal 15396kcal 15536kcal 15676kcal 15816kcal 15956kcal 16095kcal 16235kcal 16375kcal 16515kcal 16655kcal 16795kcal 16935kcal 17075kcal 17215kcal 17355kcal 17495kcal 17635kcal 17775kcal 17915kcal 18055kcal 18195kcal 18335kcal 18475kcal 18615kcal 18755kcal 18895kcal 19035kcal 19175kcal 19315kcal 19455kcal 19595kcal 19735kcal 19875kcal 20014kcal 20154kcal 20294kcal 20434kcal 20574kcal 20714kcal 20854kcal 20994kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4327kcal 4450kcal 4574kcal 4698kcal 4821kcal 4945kcal 5069kcal 5192kcal 5316kcal 5439kcal 5563kcal 5687kcal 5810kcal 5934kcal 6058kcal 6181kcal 6305kcal 6429kcal 6552kcal 6676kcal 6799kcal 6923kcal 7047kcal 7170kcal 7294kcal 7418kcal 7541kcal 7665kcal 7789kcal 7912kcal 8036kcal 8159kcal 8283kcal 8407kcal 8530kcal 8654kcal 8778kcal 8901kcal 9025kcal 9149kcal 9272kcal 9396kcal 9519kcal 9643kcal 9767kcal 9890kcal 10014kcal 10138kcal 10261kcal 10385kcal 10509kcal 10632kcal 10756kcal 10879kcal 11003kcal 11127kcal 11250kcal 11374kcal 11498kcal 11621kcal 11745kcal 11869kcal 11992kcal 12116kcal 12239kcal 12363kcal 12487kcal 12610kcal 12734kcal 12858kcal 12981kcal 13105kcal 13229kcal 13352kcal 13476kcal 13599kcal 13723kcal 13847kcal 13970kcal 14094kcal 14218kcal 14341kcal 14465kcal 14589kcal 14712kcal 14836kcal 14959kcal 15083kcal 15207kcal 15330kcal 15454kcal 15578kcal 15701kcal 15825kcal 15949kcal 16072kcal 16196kcal 16319kcal 16443kcal 16567kcal 16690kcal 16814kcal 16938kcal 17061kcal 17185kcal 17309kcal 17432kcal 17556kcal 17679kcal 17803kcal 17927kcal 18050kcal 18174kcal 18298kcal 18421kcal 18545kcal
踏み台昇降 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5481kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6764kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8047kcal 8164kcal 8281kcal 8397kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9680kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10264kcal 10380kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10963kcal 11080kcal 11197kcal 11313kcal 11430kcal 11547kcal 11663kcal 11780kcal 11897kcal 12013kcal 12130kcal 12246kcal 12363kcal 12480kcal 12596kcal 12713kcal 12830kcal 12946kcal 13063kcal 13180kcal 13296kcal 13413kcal 13529kcal 13646kcal 13763kcal 13879kcal 13996kcal 14113kcal 14229kcal 14346kcal 14463kcal 14579kcal 14696kcal 14812kcal 14929kcal 15046kcal 15162kcal 15279kcal 15396kcal 15512kcal 15629kcal 15746kcal 15862kcal 15979kcal 16095kcal 16212kcal 16329kcal 16445kcal 16562kcal 16679kcal 16795kcal 16912kcal 17029kcal 17145kcal 17262kcal 17378kcal 17495kcal
HIIT
ジャンプなし		 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5481kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6764kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8047kcal 8164kcal 8281kcal 8397kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9680kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10264kcal 10380kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10963kcal 11080kcal 11197kcal 11313kcal 11430kcal 11547kcal 11663kcal 11780kcal 11897kcal 12013kcal 12130kcal 12246kcal 12363kcal 12480kcal 12596kcal 12713kcal 12830kcal 12946kcal 13063kcal 13180kcal 13296kcal 13413kcal 13529kcal 13646kcal 13763kcal 13879kcal 13996kcal 14113kcal 14229kcal 14346kcal 14463kcal 14579kcal 14696kcal 14812kcal 14929kcal 15046kcal 15162kcal 15279kcal 15396kcal 15512kcal 15629kcal 15746kcal 15862kcal 15979kcal 16095kcal 16212kcal 16329kcal 16445kcal 16562kcal 16679kcal 16795kcal 16912kcal 17029kcal 17145kcal 17262kcal 17378kcal 17495kcal
ダンス
ゆっくり		 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5481kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6764kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8047kcal 8164kcal 8281kcal 8397kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9680kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10264kcal 10380kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10963kcal 11080kcal 11197kcal 11313kcal 11430kcal 11547kcal 11663kcal 11780kcal 11897kcal 12013kcal 12130kcal 12246kcal 12363kcal 12480kcal 12596kcal 12713kcal 12830kcal 12946kcal 13063kcal 13180kcal 13296kcal 13413kcal 13529kcal 13646kcal 13763kcal 13879kcal 13996kcal 14113kcal 14229kcal 14346kcal 14463kcal 14579kcal 14696kcal 14812kcal 14929kcal 15046kcal 15162kcal 15279kcal 15396kcal 15512kcal 15629kcal 15746kcal 15862kcal 15979kcal 16095kcal 16212kcal 16329kcal 16445kcal 16562kcal 16679kcal 16795kcal 16912kcal 17029kcal 17145kcal 17262kcal 17378kcal 17495kcal
筋トレ
スクワット		 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4432kcal 4548kcal 4665kcal 4782kcal 4898kcal 5015kcal 5132kcal 5248kcal 5365kcal 5481kcal 5598kcal 5715kcal 5831kcal 5948kcal 6065kcal 6181kcal 6298kcal 6415kcal 6531kcal 6648kcal 6764kcal 6881kcal 6998kcal 7114kcal 7231kcal 7348kcal 7464kcal 7581kcal 7698kcal 7814kcal 7931kcal 8047kcal 8164kcal 8281kcal 8397kcal 8514kcal 8631kcal 8747kcal 8864kcal 8981kcal 9097kcal 9214kcal 9331kcal 9447kcal 9564kcal 9680kcal 9797kcal 9914kcal 10030kcal 10147kcal 10264kcal 10380kcal 10497kcal 10614kcal 10730kcal 10847kcal 10963kcal 11080kcal 11197kcal 11313kcal 11430kcal 11547kcal 11663kcal 11780kcal 11897kcal 12013kcal 12130kcal 12246kcal 12363kcal 12480kcal 12596kcal 12713kcal 12830kcal 12946kcal 13063kcal 13180kcal 13296kcal 13413kcal 13529kcal 13646kcal 13763kcal 13879kcal 13996kcal 14113kcal 14229kcal 14346kcal 14463kcal 14579kcal 14696kcal 14812kcal 14929kcal 15046kcal 15162kcal 15279kcal 15396kcal 15512kcal 15629kcal 15746kcal 15862kcal 15979kcal 16095kcal 16212kcal 16329kcal 16445kcal 16562kcal 16679kcal 16795kcal 16912kcal 17029kcal 17145kcal 17262kcal 17378kcal 17495kcal
部屋の片づけ全般 3919kcal 4030kcal 4142kcal 4254kcal 4366kcal 4478kcal 4590kcal 4702kcal 4814kcal 4926kcal 5038kcal 5150kcal 5262kcal 5374kcal 5486kcal 5598kcal 5710kcal 5822kcal 5934kcal 6046kcal 6158kcal 6270kcal 6382kcal 6494kcal 6606kcal 6718kcal 6830kcal 6942kcal 7054kcal 7166kcal 7278kcal 7390kcal 7502kcal 7614kcal 7726kcal 7838kcal 7950kcal 8061kcal 8173kcal 8285kcal 8397kcal 8509kcal 8621kcal 8733kcal 8845kcal 8957kcal 9069kcal 9181kcal 9293kcal 9405kcal 9517kcal 9629kcal 9741kcal 9853kcal 9965kcal 10077kcal 10189kcal 10301kcal 10413kcal 10525kcal 10637kcal 10749kcal 10861kcal 10973kcal 11085kcal 11197kcal 11309kcal 11421kcal 11533kcal 11645kcal 11757kcal 11869kcal 11981kcal 12092kcal 12204kcal 12316kcal 12428kcal 12540kcal 12652kcal 12764kcal 12876kcal 12988kcal 13100kcal 13212kcal 13324kcal 13436kcal 13548kcal 13660kcal 13772kcal 13884kcal 13996kcal 14108kcal 14220kcal 14332kcal 14444kcal 14556kcal 14668kcal 14780kcal 14892kcal 15004kcal 15116kcal 15228kcal 15340kcal 15452kcal 15564kcal 15676kcal 15788kcal 15900kcal 16011kcal 16123kcal 16235kcal 16347kcal 16459kcal 16571kcal 16683kcal 16795kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3674kcal 3779kcal 3884kcal 3989kcal 4093kcal 4198kcal 4303kcal 4408kcal 4513kcal 4618kcal 4723kcal 4828kcal 4933kcal 5038kcal 5143kcal 5248kcal 5353kcal 5458kcal 5563kcal 5668kcal 5773kcal 5878kcal 5983kcal 6088kcal 6193kcal 6298kcal 6403kcal 6508kcal 6613kcal 6718kcal 6823kcal 6928kcal 7033kcal 7138kcal 7243kcal 7348kcal 7453kcal 7558kcal 7663kcal 7768kcal 7873kcal 7978kcal 8082kcal 8187kcal 8292kcal 8397kcal 8502kcal 8607kcal 8712kcal 8817kcal 8922kcal 9027kcal 9132kcal 9237kcal 9342kcal 9447kcal 9552kcal 9657kcal 9762kcal 9867kcal 9972kcal 10077kcal 10182kcal 10287kcal 10392kcal 10497kcal 10602kcal 10707kcal 10812kcal 10917kcal 11022kcal 11127kcal 11232kcal 11337kcal 11442kcal 11547kcal 11652kcal 11757kcal 11862kcal 11967kcal 12071kcal 12176kcal 12281kcal 12386kcal 12491kcal 12596kcal 12701kcal 12806kcal 12911kcal 13016kcal 13121kcal 13226kcal 13331kcal 13436kcal 13541kcal 13646kcal 13751kcal 13856kcal 13961kcal 14066kcal 14171kcal 14276kcal 14381kcal 14486kcal 14591kcal 14696kcal 14801kcal 14906kcal 15011kcal 15116kcal 15221kcal 15326kcal 15431kcal 15536kcal 15641kcal 15746kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3510kcal 3611kcal 3711kcal 3811kcal 3912kcal 4012kcal 4112kcal 4212kcal 4313kcal 4413kcal 4513kcal 4614kcal 4714kcal 4814kcal 4915kcal 5015kcal 5115kcal 5216kcal 5316kcal 5416kcal 5516kcal 5617kcal 5717kcal 5817kcal 5918kcal 6018kcal 6118kcal 6219kcal 6319kcal 6419kcal 6520kcal 6620kcal 6720kcal 6820kcal 6921kcal 7021kcal 7121kcal 7222kcal 7322kcal 7422kcal 7523kcal 7623kcal 7723kcal 7824kcal 7924kcal 8024kcal 8124kcal 8225kcal 8325kcal 8425kcal 8526kcal 8626kcal 8726kcal 8827kcal 8927kcal 9027kcal 9128kcal 9228kcal 9328kcal 9428kcal 9529kcal 9629kcal 9729kcal 9830kcal 9930kcal 10030kcal 10131kcal 10231kcal 10331kcal 10432kcal 10532kcal 10632kcal 10732kcal 10833kcal 10933kcal 11033kcal 11134kcal 11234kcal 11334kcal 11435kcal 11535kcal 11635kcal 11736kcal 11836kcal 11936kcal 12036kcal 12137kcal 12237kcal 12337kcal 12438kcal 12538kcal 12638kcal 12739kcal 12839kcal 12939kcal 13040kcal 13140kcal 13240kcal 13340kcal 13441kcal 13541kcal 13641kcal 13742kcal 13842kcal 13942kcal 14043kcal 14143kcal 14243kcal 14344kcal 14444kcal 14544kcal 14645kcal 14745kcal 14845kcal 14945kcal 15046kcal
ヨガ
パワー		 3265kcal 3359kcal 3452kcal 3545kcal 3639kcal 3732kcal 3825kcal 3919kcal 4012kcal 4105kcal 4198kcal 4292kcal 4385kcal 4478kcal 4572kcal 4665kcal 4758kcal 4852kcal 4945kcal 5038kcal 5132kcal 5225kcal 5318kcal 5411kcal 5505kcal 5598kcal 5691kcal 5785kcal 5878kcal 5971kcal 6065kcal 6158kcal 6251kcal 6345kcal 6438kcal 6531kcal 6625kcal 6718kcal 6811kcal 6904kcal 6998kcal 7091kcal 7184kcal 7278kcal 7371kcal 7464kcal 7558kcal 7651kcal 7744kcal 7838kcal 7931kcal 8024kcal 8117kcal 8211kcal 8304kcal 8397kcal 8491kcal 8584kcal 8677kcal 8771kcal 8864kcal 8957kcal 9051kcal 9144kcal 9237kcal 9331kcal 9424kcal 9517kcal 9610kcal 9704kcal 9797kcal 9890kcal 9984kcal 10077kcal 10170kcal 10264kcal 10357kcal 10450kcal 10544kcal 10637kcal 10730kcal 10823kcal 10917kcal 11010kcal 11103kcal 11197kcal 11290kcal 11383kcal 11477kcal 11570kcal 11663kcal 11757kcal 11850kcal 11943kcal 12036kcal 12130kcal 12223kcal 12316kcal 12410kcal 12503kcal 12596kcal 12690kcal 12783kcal 12876kcal 12970kcal 13063kcal 13156kcal 13250kcal 13343kcal 13436kcal 13529kcal 13623kcal 13716kcal 13809kcal 13903kcal 13996kcal
筋トレ
腹筋運動		 3102kcal 3191kcal 3279kcal 3368kcal 3457kcal 3545kcal 3634kcal 3723kcal 3811kcal 3900kcal 3989kcal 4077kcal 4166kcal 4254kcal 4343kcal 4432kcal 4520kcal 4609kcal 4698kcal 4786kcal 4875kcal 4964kcal 5052kcal 5141kcal 5230kcal 5318kcal 5407kcal 5495kcal 5584kcal 5673kcal 5761kcal 5850kcal 5939kcal 6027kcal 6116kcal 6205kcal 6293kcal 6382kcal 6471kcal 6559kcal 6648kcal 6736kcal 6825kcal 6914kcal 7002kcal 7091kcal 7180kcal 7268kcal 7357kcal 7446kcal 7534kcal 7623kcal 7712kcal 7800kcal 7889kcal 7978kcal 8066kcal 8155kcal 8243kcal 8332kcal 8421kcal 8509kcal 8598kcal 8687kcal 8775kcal 8864kcal 8953kcal 9041kcal 9130kcal 9219kcal 9307kcal 9396kcal 9484kcal 9573kcal 9662kcal 9750kcal 9839kcal 9928kcal 10016kcal 10105kcal 10194kcal 10282kcal 10371kcal 10460kcal 10548kcal 10637kcal 10725kcal 10814kcal 10903kcal 10991kcal 11080kcal 11169kcal 11257kcal 11346kcal 11435kcal 11523kcal 11612kcal 11701kcal 11789kcal 11878kcal 11967kcal 12055kcal 12144kcal 12232kcal 12321kcal 12410kcal 12498kcal 12587kcal 12676kcal 12764kcal 12853kcal 12942kcal 13030kcal 13119kcal 13208kcal 13296kcal
筋トレ
背筋運動		 3102kcal 3191kcal 3279kcal 3368kcal 3457kcal 3545kcal 3634kcal 3723kcal 3811kcal 3900kcal 3989kcal 4077kcal 4166kcal 4254kcal 4343kcal 4432kcal 4520kcal 4609kcal 4698kcal 4786kcal 4875kcal 4964kcal 5052kcal 5141kcal 5230kcal 5318kcal 5407kcal 5495kcal 5584kcal 5673kcal 5761kcal 5850kcal 5939kcal 6027kcal 6116kcal 6205kcal 6293kcal 6382kcal 6471kcal 6559kcal 6648kcal 6736kcal 6825kcal 6914kcal 7002kcal 7091kcal 7180kcal 7268kcal 7357kcal 7446kcal 7534kcal 7623kcal 7712kcal 7800kcal 7889kcal 7978kcal 8066kcal 8155kcal 8243kcal 8332kcal 8421kcal 8509kcal 8598kcal 8687kcal 8775kcal 8864kcal 8953kcal 9041kcal 9130kcal 9219kcal 9307kcal 9396kcal 9484kcal 9573kcal 9662kcal 9750kcal 9839kcal 9928kcal 10016kcal 10105kcal 10194kcal 10282kcal 10371kcal 10460kcal 10548kcal 10637kcal 10725kcal 10814kcal 10903kcal 10991kcal 11080kcal 11169kcal 11257kcal 11346kcal 11435kcal 11523kcal 11612kcal 11701kcal 11789kcal 11878kcal 11967kcal 12055kcal 12144kcal 12232kcal 12321kcal 12410kcal 12498kcal 12587kcal 12676kcal 12764kcal 12853kcal 12942kcal 13030kcal 13119kcal 13208kcal 13296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3102kcal 3191kcal 3279kcal 3368kcal 3457kcal 3545kcal 3634kcal 3723kcal 3811kcal 3900kcal 3989kcal 4077kcal 4166kcal 4254kcal 4343kcal 4432kcal 4520kcal 4609kcal 4698kcal 4786kcal 4875kcal 4964kcal 5052kcal 5141kcal 5230kcal 5318kcal 5407kcal 5495kcal 5584kcal 5673kcal 5761kcal 5850kcal 5939kcal 6027kcal 6116kcal 6205kcal 6293kcal 6382kcal 6471kcal 6559kcal 6648kcal 6736kcal 6825kcal 6914kcal 7002kcal 7091kcal 7180kcal 7268kcal 7357kcal 7446kcal 7534kcal 7623kcal 7712kcal 7800kcal 7889kcal 7978kcal 8066kcal 8155kcal 8243kcal 8332kcal 8421kcal 8509kcal 8598kcal 8687kcal 8775kcal 8864kcal 8953kcal 9041kcal 9130kcal 9219kcal 9307kcal 9396kcal 9484kcal 9573kcal 9662kcal 9750kcal 9839kcal 9928kcal 10016kcal 10105kcal 10194kcal 10282kcal 10371kcal 10460kcal 10548kcal 10637kcal 10725kcal 10814kcal 10903kcal 10991kcal 11080kcal 11169kcal 11257kcal 11346kcal 11435kcal 11523kcal 11612kcal 11701kcal 11789kcal 11878kcal 11967kcal 12055kcal 12144kcal 12232kcal 12321kcal 12410kcal 12498kcal 12587kcal 12676kcal 12764kcal 12853kcal 12942kcal 13030kcal 13119kcal 13208kcal 13296kcal
筋トレ
懸垂		 3102kcal 3191kcal 3279kcal 3368kcal 3457kcal 3545kcal 3634kcal 3723kcal 3811kcal 3900kcal 3989kcal 4077kcal 4166kcal 4254kcal 4343kcal 4432kcal 4520kcal 4609kcal 4698kcal 4786kcal 4875kcal 4964kcal 5052kcal 5141kcal 5230kcal 5318kcal 5407kcal 5495kcal 5584kcal 5673kcal 5761kcal 5850kcal 5939kcal 6027kcal 6116kcal 6205kcal 6293kcal 6382kcal 6471kcal 6559kcal 6648kcal 6736kcal 6825kcal 6914kcal 7002kcal 7091kcal 7180kcal 7268kcal 7357kcal 7446kcal 7534kcal 7623kcal 7712kcal 7800kcal 7889kcal 7978kcal 8066kcal 8155kcal 8243kcal 8332kcal 8421kcal 8509kcal 8598kcal 8687kcal 8775kcal 8864kcal 8953kcal 9041kcal 9130kcal 9219kcal 9307kcal 9396kcal 9484kcal 9573kcal 9662kcal 9750kcal 9839kcal 9928kcal 10016kcal 10105kcal 10194kcal 10282kcal 10371kcal 10460kcal 10548kcal 10637kcal 10725kcal 10814kcal 10903kcal 10991kcal 11080kcal 11169kcal 11257kcal 11346kcal 11435kcal 11523kcal 11612kcal 11701kcal 11789kcal 11878kcal 11967kcal 12055kcal 12144kcal 12232kcal 12321kcal 12410kcal 12498kcal 12587kcal 12676kcal 12764kcal 12853kcal 12942kcal 13030kcal 13119kcal 13208kcal 13296kcal
トランポリン
ゆっくり		 2857kcal 2939kcal 3020kcal 3102kcal 3184kcal 3265kcal 3347kcal 3429kcal 3510kcal 3592kcal 3674kcal 3755kcal 3837kcal 3919kcal 4000kcal 4082kcal 4163kcal 4245kcal 4327kcal 4408kcal 4490kcal 4572kcal 4653kcal 4735kcal 4817kcal 4898kcal 4980kcal 5062kcal 5143kcal 5225kcal 5307kcal 5388kcal 5470kcal 5551kcal 5633kcal 5715kcal 5796kcal 5878kcal 5960kcal 6041kcal 6123kcal 6205kcal 6286kcal 6368kcal 6450kcal 6531kcal 6613kcal 6694kcal 6776kcal 6858kcal 6939kcal 7021kcal 7103kcal 7184kcal 7266kcal 7348kcal 7429kcal 7511kcal 7593kcal 7674kcal 7756kcal 7838kcal 7919kcal 8001kcal 8082kcal 8164kcal 8246kcal 8327kcal 8409kcal 8491kcal 8572kcal 8654kcal 8736kcal 8817kcal 8899kcal 8981kcal 9062kcal 9144kcal 9226kcal 9307kcal 9389kcal 9470kcal 9552kcal 9634kcal 9715kcal 9797kcal 9879kcal 9960kcal 10042kcal 10124kcal 10205kcal 10287kcal 10369kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10695kcal 10777kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11103kcal 11185kcal 11267kcal 11348kcal 11430kcal 11512kcal 11593kcal 11675kcal 11757kcal 11838kcal 11920kcal 12001kcal 12083kcal 12165kcal 12246kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2857kcal 2939kcal 3020kcal 3102kcal 3184kcal 3265kcal 3347kcal 3429kcal 3510kcal 3592kcal 3674kcal 3755kcal 3837kcal 3919kcal 4000kcal 4082kcal 4163kcal 4245kcal 4327kcal 4408kcal 4490kcal 4572kcal 4653kcal 4735kcal 4817kcal 4898kcal 4980kcal 5062kcal 5143kcal 5225kcal 5307kcal 5388kcal 5470kcal 5551kcal 5633kcal 5715kcal 5796kcal 5878kcal 5960kcal 6041kcal 6123kcal 6205kcal 6286kcal 6368kcal 6450kcal 6531kcal 6613kcal 6694kcal 6776kcal 6858kcal 6939kcal 7021kcal 7103kcal 7184kcal 7266kcal 7348kcal 7429kcal 7511kcal 7593kcal 7674kcal 7756kcal 7838kcal 7919kcal 8001kcal 8082kcal 8164kcal 8246kcal 8327kcal 8409kcal 8491kcal 8572kcal 8654kcal 8736kcal 8817kcal 8899kcal 8981kcal 9062kcal 9144kcal 9226kcal 9307kcal 9389kcal 9470kcal 9552kcal 9634kcal 9715kcal 9797kcal 9879kcal 9960kcal 10042kcal 10124kcal 10205kcal 10287kcal 10369kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10695kcal 10777kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11103kcal 11185kcal 11267kcal 11348kcal 11430kcal 11512kcal 11593kcal 11675kcal 11757kcal 11838kcal 11920kcal 12001kcal 12083kcal 12165kcal 12246kcal
料理全般 2857kcal 2939kcal 3020kcal 3102kcal 3184kcal 3265kcal 3347kcal 3429kcal 3510kcal 3592kcal 3674kcal 3755kcal 3837kcal 3919kcal 4000kcal 4082kcal 4163kcal 4245kcal 4327kcal 4408kcal 4490kcal 4572kcal 4653kcal 4735kcal 4817kcal 4898kcal 4980kcal 5062kcal 5143kcal 5225kcal 5307kcal 5388kcal 5470kcal 5551kcal 5633kcal 5715kcal 5796kcal 5878kcal 5960kcal 6041kcal 6123kcal 6205kcal 6286kcal 6368kcal 6450kcal 6531kcal 6613kcal 6694kcal 6776kcal 6858kcal 6939kcal 7021kcal 7103kcal 7184kcal 7266kcal 7348kcal 7429kcal 7511kcal 7593kcal 7674kcal 7756kcal 7838kcal 7919kcal 8001kcal 8082kcal 8164kcal 8246kcal 8327kcal 8409kcal 8491kcal 8572kcal 8654kcal 8736kcal 8817kcal 8899kcal 8981kcal 9062kcal 9144kcal 9226kcal 9307kcal 9389kcal 9470kcal 9552kcal 9634kcal 9715kcal 9797kcal 9879kcal 9960kcal 10042kcal 10124kcal 10205kcal 10287kcal 10369kcal 10450kcal 10532kcal 10614kcal 10695kcal 10777kcal 10858kcal 10940kcal 11022kcal 11103kcal 11185kcal 11267kcal 11348kcal 11430kcal 11512kcal 11593kcal 11675kcal 11757kcal 11838kcal 11920kcal 12001kcal 12083kcal 12165kcal 12246kcal
掃除機をかける 2694kcal 2771kcal 2848kcal 2925kcal 3002kcal 3079kcal 3156kcal 3233kcal 3310kcal 3387kcal 3464kcal 3541kcal 3618kcal 3695kcal 3772kcal 3849kcal 3926kcal 4002kcal 4079kcal 4156kcal 4233kcal 4310kcal 4387kcal 4464kcal 4541kcal 4618kcal 4695kcal 4772kcal 4849kcal 4926kcal 5003kcal 5080kcal 5157kcal 5234kcal 5311kcal 5388kcal 5465kcal 5542kcal 5619kcal 5696kcal 5773kcal 5850kcal 5927kcal 6004kcal 6081kcal 6158kcal 6235kcal 6312kcal 6389kcal 6466kcal 6543kcal 6620kcal 6697kcal 6774kcal 6851kcal 6928kcal 7005kcal 7082kcal 7159kcal 7236kcal 7313kcal 7390kcal 7467kcal 7544kcal 7621kcal 7698kcal 7775kcal 7852kcal 7929kcal 8005kcal 8082kcal 8159kcal 8236kcal 8313kcal 8390kcal 8467kcal 8544kcal 8621kcal 8698kcal 8775kcal 8852kcal 8929kcal 9006kcal 9083kcal 9160kcal 9237kcal 9314kcal 9391kcal 9468kcal 9545kcal 9622kcal 9699kcal 9776kcal 9853kcal 9930kcal 10007kcal 10084kcal 10161kcal 10238kcal 10315kcal 10392kcal 10469kcal 10546kcal 10623kcal 10700kcal 10777kcal 10854kcal 10931kcal 11008kcal 11085kcal 11162kcal 11239kcal 11316kcal 11393kcal 11470kcal 11547kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3359kcal 3429kcal 3499kcal 3569kcal 3639kcal 3709kcal 3779kcal 3849kcal 3919kcal 3989kcal 4058kcal 4128kcal 4198kcal 4268kcal 4338kcal 4408kcal 4478kcal 4548kcal 4618kcal 4688kcal 4758kcal 4828kcal 4898kcal 4968kcal 5038kcal 5108kcal 5178kcal 5248kcal 5318kcal 5388kcal 5458kcal 5528kcal 5598kcal 5668kcal 5738kcal 5808kcal 5878kcal 5948kcal 6018kcal 6088kcal 6158kcal 6228kcal 6298kcal 6368kcal 6438kcal 6508kcal 6578kcal 6648kcal 6718kcal 6788kcal 6858kcal 6928kcal 6998kcal 7068kcal 7138kcal 7208kcal 7278kcal 7348kcal 7418kcal 7488kcal 7558kcal 7628kcal 7698kcal 7768kcal 7838kcal 7908kcal 7978kcal 8047kcal 8117kcal 8187kcal 8257kcal 8327kcal 8397kcal 8467kcal 8537kcal 8607kcal 8677kcal 8747kcal 8817kcal 8887kcal 8957kcal 9027kcal 9097kcal 9167kcal 9237kcal 9307kcal 9377kcal 9447kcal 9517kcal 9587kcal 9657kcal 9727kcal 9797kcal 9867kcal 9937kcal 10007kcal 10077kcal 10147kcal 10217kcal 10287kcal 10357kcal 10427kcal 10497kcal
体をよく動かす仕事 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3359kcal 3429kcal 3499kcal 3569kcal 3639kcal 3709kcal 3779kcal 3849kcal 3919kcal 3989kcal 4058kcal 4128kcal 4198kcal 4268kcal 4338kcal 4408kcal 4478kcal 4548kcal 4618kcal 4688kcal 4758kcal 4828kcal 4898kcal 4968kcal 5038kcal 5108kcal 5178kcal 5248kcal 5318kcal 5388kcal 5458kcal 5528kcal 5598kcal 5668kcal 5738kcal 5808kcal 5878kcal 5948kcal 6018kcal 6088kcal 6158kcal 6228kcal 6298kcal 6368kcal 6438kcal 6508kcal 6578kcal 6648kcal 6718kcal 6788kcal 6858kcal 6928kcal 6998kcal 7068kcal 7138kcal 7208kcal 7278kcal 7348kcal 7418kcal 7488kcal 7558kcal 7628kcal 7698kcal 7768kcal 7838kcal 7908kcal 7978kcal 8047kcal 8117kcal 8187kcal 8257kcal 8327kcal 8397kcal 8467kcal 8537kcal 8607kcal 8677kcal 8747kcal 8817kcal 8887kcal 8957kcal 9027kcal 9097kcal 9167kcal 9237kcal 9307kcal 9377kcal 9447kcal 9517kcal 9587kcal 9657kcal 9727kcal 9797kcal 9867kcal 9937kcal 10007kcal 10077kcal 10147kcal 10217kcal 10287kcal 10357kcal 10427kcal 10497kcal
皿洗い 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3359kcal 3429kcal 3499kcal 3569kcal 3639kcal 3709kcal 3779kcal 3849kcal 3919kcal 3989kcal 4058kcal 4128kcal 4198kcal 4268kcal 4338kcal 4408kcal 4478kcal 4548kcal 4618kcal 4688kcal 4758kcal 4828kcal 4898kcal 4968kcal 5038kcal 5108kcal 5178kcal 5248kcal 5318kcal 5388kcal 5458kcal 5528kcal 5598kcal 5668kcal 5738kcal 5808kcal 5878kcal 5948kcal 6018kcal 6088kcal 6158kcal 6228kcal 6298kcal 6368kcal 6438kcal 6508kcal 6578kcal 6648kcal 6718kcal 6788kcal 6858kcal 6928kcal 6998kcal 7068kcal 7138kcal 7208kcal 7278kcal 7348kcal 7418kcal 7488kcal 7558kcal 7628kcal 7698kcal 7768kcal 7838kcal 7908kcal 7978kcal 8047kcal 8117kcal 8187kcal 8257kcal 8327kcal 8397kcal 8467kcal 8537kcal 8607kcal 8677kcal 8747kcal 8817kcal 8887kcal 8957kcal 9027kcal 9097kcal 9167kcal 9237kcal 9307kcal 9377kcal 9447kcal 9517kcal 9587kcal 9657kcal 9727kcal 9797kcal 9867kcal 9937kcal 10007kcal 10077kcal 10147kcal 10217kcal 10287kcal 10357kcal 10427kcal 10497kcal
ヨガ
ハタ		 2449kcal 2519kcal 2589kcal 2659kcal 2729kcal 2799kcal 2869kcal 2939kcal 3009kcal 3079kcal 3149kcal 3219kcal 3289kcal 3359kcal 3429kcal 3499kcal 3569kcal 3639kcal 3709kcal 3779kcal 3849kcal 3919kcal 3989kcal 4058kcal 4128kcal 4198kcal 4268kcal 4338kcal 4408kcal 4478kcal 4548kcal 4618kcal 4688kcal 4758kcal 4828kcal 4898kcal 4968kcal 5038kcal 5108kcal 5178kcal 5248kcal 5318kcal 5388kcal 5458kcal 5528kcal 5598kcal 5668kcal 5738kcal 5808kcal 5878kcal 5948kcal 6018kcal 6088kcal 6158kcal 6228kcal 6298kcal 6368kcal 6438kcal 6508kcal 6578kcal 6648kcal 6718kcal 6788kcal 6858kcal 6928kcal 6998kcal 7068kcal 7138kcal 7208kcal 7278kcal 7348kcal 7418kcal 7488kcal 7558kcal 7628kcal 7698kcal 7768kcal 7838kcal 7908kcal 7978kcal 8047kcal 8117kcal 8187kcal 8257kcal 8327kcal 8397kcal 8467kcal 8537kcal 8607kcal 8677kcal 8747kcal 8817kcal 8887kcal 8957kcal 9027kcal 9097kcal 9167kcal 9237kcal 9307kcal 9377kcal 9447kcal 9517kcal 9587kcal 9657kcal 9727kcal 9797kcal 9867kcal 9937kcal 10007kcal 10077kcal 10147kcal 10217kcal 10287kcal 10357kcal 10427kcal 10497kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2041kcal 2099kcal 2157kcal 2216kcal 2274kcal 2332kcal 2391kcal 2449kcal 2507kcal 2566kcal 2624kcal 2682kcal 2740kcal 2799kcal 2857kcal 2915kcal 2974kcal 3032kcal 3090kcal 3149kcal 3207kcal 3265kcal 3324kcal 3382kcal 3440kcal 3499kcal 3557kcal 3615kcal 3674kcal 3732kcal 3790kcal 3849kcal 3907kcal 3965kcal 4023kcal 4082kcal 4140kcal 4198kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4432kcal 4490kcal 4548kcal 4607kcal 4665kcal 4723kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4957kcal 5015kcal 5073kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5540kcal 5598kcal 5656kcal 5715kcal 5773kcal 5831kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6065kcal 6123kcal 6181kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6415kcal 6473kcal 6531kcal 6590kcal 6648kcal 6706kcal 6764kcal 6823kcal 6881kcal 6939kcal 6998kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7231kcal 7289kcal 7348kcal 7406kcal 7464kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7698kcal 7756kcal 7814kcal 7873kcal 7931kcal 7989kcal 8047kcal 8106kcal 8164kcal 8222kcal 8281kcal 8339kcal 8397kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8631kcal 8689kcal 8747kcal
自動車を運転 2041kcal 2099kcal 2157kcal 2216kcal 2274kcal 2332kcal 2391kcal 2449kcal 2507kcal 2566kcal 2624kcal 2682kcal 2740kcal 2799kcal 2857kcal 2915kcal 2974kcal 3032kcal 3090kcal 3149kcal 3207kcal 3265kcal 3324kcal 3382kcal 3440kcal 3499kcal 3557kcal 3615kcal 3674kcal 3732kcal 3790kcal 3849kcal 3907kcal 3965kcal 4023kcal 4082kcal 4140kcal 4198kcal 4257kcal 4315kcal 4373kcal 4432kcal 4490kcal 4548kcal 4607kcal 4665kcal 4723kcal 4782kcal 4840kcal 4898kcal 4957kcal 5015kcal 5073kcal 5132kcal 5190kcal 5248kcal 5307kcal 5365kcal 5423kcal 5481kcal 5540kcal 5598kcal 5656kcal 5715kcal 5773kcal 5831kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6065kcal 6123kcal 6181kcal 6240kcal 6298kcal 6356kcal 6415kcal 6473kcal 6531kcal 6590kcal 6648kcal 6706kcal 6764kcal 6823kcal 6881kcal 6939kcal 6998kcal 7056kcal 7114kcal 7173kcal 7231kcal 7289kcal 7348kcal 7406kcal 7464kcal 7523kcal 7581kcal 7639kcal 7698kcal 7756kcal 7814kcal 7873kcal 7931kcal 7989kcal 8047kcal 8106kcal 8164kcal 8222kcal 8281kcal 8339kcal 8397kcal 8456kcal 8514kcal 8572kcal 8631kcal 8689kcal 8747kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1632kcal 1679kcal 1726kcal 1772kcal 1819kcal 1866kcal 1912kcal 1959kcal 2006kcal 2052kcal 2099kcal 2146kcal 2192kcal 2239kcal 2286kcal 2332kcal 2379kcal 2426kcal 2472kcal 2519kcal 2566kcal 2612kcal 2659kcal 2705kcal 2752kcal 2799kcal 2845kcal 2892kcal 2939kcal 2985kcal 3032kcal 3079kcal 3125kcal 3172kcal 3219kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3405kcal 3452kcal 3499kcal 3545kcal 3592kcal 3639kcal 3685kcal 3732kcal 3779kcal 3825kcal 3872kcal 3919kcal 3965kcal 4012kcal 4058kcal 4105kcal 4152kcal 4198kcal 4245kcal 4292kcal 4338kcal 4385kcal 4432kcal 4478kcal 4525kcal 4572kcal 4618kcal 4665kcal 4712kcal 4758kcal 4805kcal 4852kcal 4898kcal 4945kcal 4992kcal 5038kcal 5085kcal 5132kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5318kcal 5365kcal 5411kcal 5458kcal 5505kcal 5551kcal 5598kcal 5645kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5971kcal 6018kcal 6065kcal 6111kcal 6158kcal 6205kcal 6251kcal 6298kcal 6345kcal 6391kcal 6438kcal 6485kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6671kcal 6718kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal 6998kcal
風呂でシャワー 1632kcal 1679kcal 1726kcal 1772kcal 1819kcal 1866kcal 1912kcal 1959kcal 2006kcal 2052kcal 2099kcal 2146kcal 2192kcal 2239kcal 2286kcal 2332kcal 2379kcal 2426kcal 2472kcal 2519kcal 2566kcal 2612kcal 2659kcal 2705kcal 2752kcal 2799kcal 2845kcal 2892kcal 2939kcal 2985kcal 3032kcal 3079kcal 3125kcal 3172kcal 3219kcal 3265kcal 3312kcal 3359kcal 3405kcal 3452kcal 3499kcal 3545kcal 3592kcal 3639kcal 3685kcal 3732kcal 3779kcal 3825kcal 3872kcal 3919kcal 3965kcal 4012kcal 4058kcal 4105kcal 4152kcal 4198kcal 4245kcal 4292kcal 4338kcal 4385kcal 4432kcal 4478kcal 4525kcal 4572kcal 4618kcal 4665kcal 4712kcal 4758kcal 4805kcal 4852kcal 4898kcal 4945kcal 4992kcal 5038kcal 5085kcal 5132kcal 5178kcal 5225kcal 5272kcal 5318kcal 5365kcal 5411kcal 5458kcal 5505kcal 5551kcal 5598kcal 5645kcal 5691kcal 5738kcal 5785kcal 5831kcal 5878kcal 5925kcal 5971kcal 6018kcal 6065kcal 6111kcal 6158kcal 6205kcal 6251kcal 6298kcal 6345kcal 6391kcal 6438kcal 6485kcal 6531kcal 6578kcal 6625kcal 6671kcal 6718kcal 6764kcal 6811kcal 6858kcal 6904kcal 6951kcal 6998kcal
トイレ 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1637kcal 1679kcal 1721kcal 1763kcal 1805kcal 1847kcal 1889kcal 1931kcal 1973kcal 2015kcal 2057kcal 2099kcal 2141kcal 2183kcal 2225kcal 2267kcal 2309kcal 2351kcal 2393kcal 2435kcal 2477kcal 2519kcal 2561kcal 2603kcal 2645kcal 2687kcal 2729kcal 2771kcal 2813kcal 2855kcal 2897kcal 2939kcal 2981kcal 3023kcal 3065kcal 3107kcal 3149kcal 3191kcal 3233kcal 3275kcal 3317kcal 3359kcal 3401kcal 3443kcal 3485kcal 3527kcal 3569kcal 3611kcal 3653kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3821kcal 3863kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4030kcal 4072kcal 4114kcal 4156kcal 4198kcal 4240kcal 4282kcal 4324kcal 4366kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4534kcal 4576kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4828kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4996kcal 5038kcal 5080kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5248kcal 5290kcal 5332kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5542kcal 5584kcal 5626kcal 5668kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5920kcal 5962kcal 6004kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6214kcal 6256kcal 6298kcal
立って仕事をする 1469kcal 1511kcal 1553kcal 1595kcal 1637kcal 1679kcal 1721kcal 1763kcal 1805kcal 1847kcal 1889kcal 1931kcal 1973kcal 2015kcal 2057kcal 2099kcal 2141kcal 2183kcal 2225kcal 2267kcal 2309kcal 2351kcal 2393kcal 2435kcal 2477kcal 2519kcal 2561kcal 2603kcal 2645kcal 2687kcal 2729kcal 2771kcal 2813kcal 2855kcal 2897kcal 2939kcal 2981kcal 3023kcal 3065kcal 3107kcal 3149kcal 3191kcal 3233kcal 3275kcal 3317kcal 3359kcal 3401kcal 3443kcal 3485kcal 3527kcal 3569kcal 3611kcal 3653kcal 3695kcal 3737kcal 3779kcal 3821kcal 3863kcal 3905kcal 3947kcal 3989kcal 4030kcal 4072kcal 4114kcal 4156kcal 4198kcal 4240kcal 4282kcal 4324kcal 4366kcal 4408kcal 4450kcal 4492kcal 4534kcal 4576kcal 4618kcal 4660kcal 4702kcal 4744kcal 4786kcal 4828kcal 4870kcal 4912kcal 4954kcal 4996kcal 5038kcal 5080kcal 5122kcal 5164kcal 5206kcal 5248kcal 5290kcal 5332kcal 5374kcal 5416kcal 5458kcal 5500kcal 5542kcal 5584kcal 5626kcal 5668kcal 5710kcal 5752kcal 5794kcal 5836kcal 5878kcal 5920kcal 5962kcal 6004kcal 6046kcal 6088kcal 6130kcal 6172kcal 6214kcal 6256kcal 6298kcal
風呂で入浴 1224kcal 1259kcal 1294kcal 1329kcal 1364kcal 1399kcal 1434kcal 1469kcal 1504kcal 1539kcal 1574kcal 1609kcal 1644kcal 1679kcal 1714kcal 1749kcal 1784kcal 1819kcal 1854kcal 1889kcal 1924kcal 1959kcal 1994kcal 2029kcal 2064kcal 2099kcal 2134kcal 2169kcal 2204kcal 2239kcal 2274kcal 2309kcal 2344kcal 2379kcal 2414kcal 2449kcal 2484kcal 2519kcal 2554kcal 2589kcal 2624kcal 2659kcal 2694kcal 2729kcal 2764kcal 2799kcal 2834kcal 2869kcal 2904kcal 2939kcal 2974kcal 3009kcal 3044kcal 3079kcal 3114kcal 3149kcal 3184kcal 3219kcal 3254kcal 3289kcal 3324kcal 3359kcal 3394kcal 3429kcal 3464kcal 3499kcal 3534kcal 3569kcal 3604kcal 3639kcal 3674kcal 3709kcal 3744kcal 3779kcal 3814kcal 3849kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3989kcal 4023kcal 4058kcal 4093kcal 4128kcal 4163kcal 4198kcal 4233kcal 4268kcal 4303kcal 4338kcal 4373kcal 4408kcal 4443kcal 4478kcal 4513kcal 4548kcal 4583kcal 4618kcal 4653kcal 4688kcal 4723kcal 4758kcal 4793kcal 4828kcal 4863kcal 4898kcal 4933kcal 4968kcal 5003kcal 5038kcal 5073kcal 5108kcal 5143kcal 5178kcal 5213kcal 5248kcal
デスクワーク 1061kcal 1091kcal 1122kcal 1152kcal 1182kcal 1213kcal 1243kcal 1273kcal 1304kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2213kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2335kcal 2365kcal 2395kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2517kcal 2547kcal 2577kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3335kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3457kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3639kcal 3669kcal 3699kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal 4488kcal 4518kcal 4548kcal
電車バスに乗車 1061kcal 1091kcal 1122kcal 1152kcal 1182kcal 1213kcal 1243kcal 1273kcal 1304kcal 1334kcal 1364kcal 1394kcal 1425kcal 1455kcal 1485kcal 1516kcal 1546kcal 1576kcal 1607kcal 1637kcal 1667kcal 1698kcal 1728kcal 1758kcal 1789kcal 1819kcal 1849kcal 1880kcal 1910kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2031kcal 2062kcal 2092kcal 2122kcal 2153kcal 2183kcal 2213kcal 2244kcal 2274kcal 2304kcal 2335kcal 2365kcal 2395kcal 2426kcal 2456kcal 2486kcal 2517kcal 2547kcal 2577kcal 2608kcal 2638kcal 2668kcal 2698kcal 2729kcal 2759kcal 2789kcal 2820kcal 2850kcal 2880kcal 2911kcal 2941kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3184kcal 3214kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3335kcal 3366kcal 3396kcal 3426kcal 3457kcal 3487kcal 3517kcal 3548kcal 3578kcal 3608kcal 3639kcal 3669kcal 3699kcal 3730kcal 3760kcal 3790kcal 3821kcal 3851kcal 3881kcal 3912kcal 3942kcal 3972kcal 4002kcal 4033kcal 4063kcal 4093kcal 4124kcal 4154kcal 4184kcal 4215kcal 4245kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4366kcal 4397kcal 4427kcal 4457kcal 4488kcal 4518kcal 4548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ