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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

8時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1914kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3093kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 883kcal 909kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1010kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2929kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3308kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3535kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3762kcal 3787kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1266kcal 1303kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1484kcal 1520kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1664kcal 1701kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1845kcal 1882kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2026kcal 2063kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2207kcal 2244kcal 2280kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2461kcal 2497kcal 2533kcal 2569kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2714kcal 2750kcal 2787kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2931kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3185kcal 3221kcal 3257kcal 3293kcal 3329kcal 3366kcal 3402kcal 3438kcal 3474kcal 3510kcal 3547kcal 3583kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3728kcal 3764kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3909kcal 3945kcal 3981kcal 4017kcal 4053kcal 4090kcal 4126kcal 4162kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4343kcal 4379kcal 4415kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4777kcal 4813kcal 4850kcal 4886kcal 4922kcal 4958kcal 4994kcal 5031kcal 5067kcal 5103kcal 5139kcal 5175kcal 5212kcal 5248kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal 5393kcal 5429kcal
山登り 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3367kcal 3434kcal 3501kcal 3569kcal 3636kcal 3703kcal 3771kcal 3838kcal 3905kcal 3973kcal 4040kcal 4107kcal 4175kcal 4242kcal 4309kcal 4377kcal 4444kcal 4511kcal 4579kcal 4646kcal 4713kcal 4781kcal 4848kcal 4915kcal 4983kcal 5050kcal 5117kcal 5185kcal 5252kcal 5319kcal 5387kcal 5454kcal 5521kcal 5589kcal 5656kcal 5723kcal 5791kcal 5858kcal 5925kcal 5993kcal 6060kcal 6127kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6599kcal 6666kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8888kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9764kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10033kcal 10101kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2171kcal 2222kcal 2272kcal 2323kcal 2373kcal 2424kcal 2474kcal 2525kcal 2575kcal 2626kcal 2676kcal 2727kcal 2777kcal 2828kcal 2878kcal 2929kcal 2979kcal 3030kcal 3080kcal 3131kcal 3181kcal 3232kcal 3282kcal 3333kcal 3383kcal 3434kcal 3484kcal 3535kcal 3585kcal 3636kcal 3686kcal 3737kcal 3787kcal 3838kcal 3888kcal 3939kcal 3989kcal 4040kcal 4090kcal 4141kcal 4191kcal 4242kcal 4292kcal 4343kcal 4393kcal 4444kcal 4494kcal 4545kcal 4595kcal 4646kcal 4696kcal 4747kcal 4797kcal 4848kcal 4898kcal 4949kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5151kcal 5202kcal 5252kcal 5303kcal 5353kcal 5404kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5656kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5909kcal 5959kcal 6010kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6262kcal 6313kcal 6363kcal 6414kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6969kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7474kcal 7525kcal 7575kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3367kcal 3434kcal 3501kcal 3569kcal 3636kcal 3703kcal 3771kcal 3838kcal 3905kcal 3973kcal 4040kcal 4107kcal 4175kcal 4242kcal 4309kcal 4377kcal 4444kcal 4511kcal 4579kcal 4646kcal 4713kcal 4781kcal 4848kcal 4915kcal 4983kcal 5050kcal 5117kcal 5185kcal 5252kcal 5319kcal 5387kcal 5454kcal 5521kcal 5589kcal 5656kcal 5723kcal 5791kcal 5858kcal 5925kcal 5993kcal 6060kcal 6127kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6599kcal 6666kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8888kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9764kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10033kcal 10101kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2888kcal 2962kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3703kcal 3777kcal 3851kcal 3925kcal 3999kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4592kcal 4666kcal 4740kcal 4814kcal 4888kcal 4962kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5555kcal 5629kcal 5703kcal 5777kcal 5851kcal 5925kcal 5999kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6444kcal 6518kcal 6592kcal 6666kcal 6740kcal 6814kcal 6888kcal 6962kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7333kcal 7407kcal 7481kcal 7555kcal 7629kcal 7703kcal 7777kcal 7851kcal 7925kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8296kcal 8370kcal 8444kcal 8518kcal 8592kcal 8666kcal 8740kcal 8814kcal 8888kcal 8962kcal 9037kcal 9111kcal 9185kcal 9259kcal 9333kcal 9407kcal 9481kcal 9555kcal 9629kcal 9703kcal 9777kcal 9851kcal 9925kcal 9999kcal 10074kcal 10148kcal 10222kcal 10296kcal 10370kcal 10444kcal 10518kcal 10592kcal 10666kcal 10740kcal 10814kcal 10888kcal 10962kcal 11037kcal 11111kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4866kcal 4966kcal 5065kcal 5164kcal 5264kcal 5363kcal 5462kcal 5562kcal 5661kcal 5760kcal 5860kcal 5959kcal 6058kcal 6158kcal 6257kcal 6356kcal 6456kcal 6555kcal 6654kcal 6754kcal 6853kcal 6952kcal 7052kcal 7151kcal 7250kcal 7350kcal 7449kcal 7548kcal 7648kcal 7747kcal 7846kcal 7946kcal 8045kcal 8144kcal 8244kcal 8343kcal 8442kcal 8542kcal 8641kcal 8740kcal 8840kcal 8939kcal 9038kcal 9138kcal 9237kcal 9336kcal 9436kcal 9535kcal 9634kcal 9733kcal 9833kcal 9932kcal 10031kcal 10131kcal 10230kcal 10329kcal 10429kcal 10528kcal 10627kcal 10727kcal 10826kcal 10925kcal 11025kcal 11124kcal 11223kcal 11323kcal 11422kcal 11521kcal 11621kcal 11720kcal 11819kcal 11919kcal 12018kcal 12117kcal 12217kcal 12316kcal 12415kcal 12515kcal 12614kcal 12713kcal 12813kcal 12912kcal 13011kcal 13111kcal 13210kcal 13309kcal 13409kcal 13508kcal 13607kcal 13707kcal 13806kcal 13905kcal 14005kcal 14104kcal 14203kcal 14303kcal 14402kcal 14501kcal 14600kcal 14700kcal 14799kcal 14898kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4452kcal 4555kcal 4659kcal 4762kcal 4866kcal 4969kcal 5073kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6005kcal 6108kcal 6212kcal 6315kcal 6419kcal 6522kcal 6626kcal 6729kcal 6833kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7351kcal 7454kcal 7558kcal 7661kcal 7765kcal 7868kcal 7972kcal 8075kcal 8179kcal 8282kcal 8386kcal 8489kcal 8593kcal 8696kcal 8800kcal 8904kcal 9007kcal 9111kcal 9214kcal 9318kcal 9421kcal 9525kcal 9628kcal 9732kcal 9835kcal 9939kcal 10042kcal 10146kcal 10249kcal 10353kcal 10457kcal 10560kcal 10664kcal 10767kcal 10871kcal 10974kcal 11078kcal 11181kcal 11285kcal 11388kcal 11492kcal 11595kcal 11699kcal 11803kcal 11906kcal 12010kcal 12113kcal 12217kcal 12320kcal 12424kcal 12527kcal 12631kcal 12734kcal 12838kcal 12941kcal 13045kcal 13148kcal 13252kcal 13356kcal 13459kcal 13563kcal 13666kcal 13770kcal 13873kcal 13977kcal 14080kcal 14184kcal 14287kcal 14391kcal 14494kcal 14598kcal 14702kcal 14805kcal 14909kcal 15012kcal 15116kcal 15219kcal 15323kcal 15426kcal 15530kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1561kcal 1606kcal 1650kcal 1695kcal 1739kcal 1784kcal 1829kcal 1873kcal 1918kcal 1962kcal 2007kcal 2052kcal 2096kcal 2141kcal 2186kcal 2230kcal 2275kcal 2319kcal 2364kcal 2409kcal 2453kcal 2498kcal 2542kcal 2587kcal 2632kcal 2676kcal 2721kcal 2765kcal 2810kcal 2855kcal 2899kcal 2944kcal 2989kcal 3033kcal 3078kcal 3122kcal 3167kcal 3212kcal 3256kcal 3301kcal 3345kcal 3390kcal 3435kcal 3479kcal 3524kcal 3569kcal 3613kcal 3658kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3836kcal 3881kcal 3925kcal 3970kcal 4015kcal 4059kcal 4104kcal 4148kcal 4193kcal 4238kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4416kcal 4461kcal 4505kcal 4550kcal 4595kcal 4639kcal 4684kcal 4728kcal 4773kcal 4818kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4996kcal 5041kcal 5085kcal 5130kcal 5175kcal 5219kcal 5264kcal 5308kcal 5353kcal 5398kcal 5442kcal 5487kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5665kcal 5710kcal 5755kcal 5799kcal 5844kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6022kcal 6067kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6379kcal 6424kcal 6468kcal 6513kcal 6558kcal 6602kcal 6647kcal 6691kcal
水泳
(普通:全般)		 2445kcal 2515kcal 2585kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3004kcal 3074kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3563kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4052kcal 4122kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4541kcal 4611kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5030kcal 5100kcal 5170kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5519kcal 5589kcal 5659kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6008kcal 6078kcal 6148kcal 6218kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6497kcal 6567kcal 6637kcal 6707kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7056kcal 7126kcal 7196kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7545kcal 7615kcal 7685kcal 7755kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8034kcal 8104kcal 8174kcal 8244kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8523kcal 8593kcal 8663kcal 8733kcal 8803kcal 8872kcal 8942kcal 9012kcal 9082kcal 9152kcal 9222kcal 9292kcal 9361kcal 9431kcal 9501kcal 9571kcal 9641kcal 9711kcal 9781kcal 9851kcal 9920kcal 9990kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10270kcal 10340kcal 10409kcal 10479kcal
水泳
(速め:全般)		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
水泳
(バタフライ)		 4065kcal 4181kcal 4297kcal 4414kcal 4530kcal 4646kcal 4762kcal 4878kcal 4994kcal 5111kcal 5227kcal 5343kcal 5459kcal 5575kcal 5691kcal 5808kcal 5924kcal 6040kcal 6156kcal 6272kcal 6388kcal 6505kcal 6621kcal 6737kcal 6853kcal 6969kcal 7085kcal 7202kcal 7318kcal 7434kcal 7550kcal 7666kcal 7782kcal 7898kcal 8015kcal 8131kcal 8247kcal 8363kcal 8479kcal 8595kcal 8712kcal 8828kcal 8944kcal 9060kcal 9176kcal 9292kcal 9409kcal 9525kcal 9641kcal 9757kcal 9873kcal 9989kcal 10106kcal 10222kcal 10338kcal 10454kcal 10570kcal 10686kcal 10803kcal 10919kcal 11035kcal 11151kcal 11267kcal 11383kcal 11499kcal 11616kcal 11732kcal 11848kcal 11964kcal 12080kcal 12196kcal 12313kcal 12429kcal 12545kcal 12661kcal 12777kcal 12893kcal 13010kcal 13126kcal 13242kcal 13358kcal 13474kcal 13590kcal 13707kcal 13823kcal 13939kcal 14055kcal 14171kcal 14287kcal 14404kcal 14520kcal 14636kcal 14752kcal 14868kcal 14984kcal 15100kcal 15217kcal 15333kcal 15449kcal 15565kcal 15681kcal 15797kcal 15914kcal 16030kcal 16146kcal 16262kcal 16378kcal 16494kcal 16611kcal 16727kcal 16843kcal 16959kcal 17075kcal 17191kcal 17308kcal 17424kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2171kcal 2222kcal 2272kcal 2323kcal 2373kcal 2424kcal 2474kcal 2525kcal 2575kcal 2626kcal 2676kcal 2727kcal 2777kcal 2828kcal 2878kcal 2929kcal 2979kcal 3030kcal 3080kcal 3131kcal 3181kcal 3232kcal 3282kcal 3333kcal 3383kcal 3434kcal 3484kcal 3535kcal 3585kcal 3636kcal 3686kcal 3737kcal 3787kcal 3838kcal 3888kcal 3939kcal 3989kcal 4040kcal 4090kcal 4141kcal 4191kcal 4242kcal 4292kcal 4343kcal 4393kcal 4444kcal 4494kcal 4545kcal 4595kcal 4646kcal 4696kcal 4747kcal 4797kcal 4848kcal 4898kcal 4949kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5151kcal 5202kcal 5252kcal 5303kcal 5353kcal 5404kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5656kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5909kcal 5959kcal 6010kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6262kcal 6313kcal 6363kcal 6414kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6969kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7474kcal 7525kcal 7575kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3367kcal 3434kcal 3501kcal 3569kcal 3636kcal 3703kcal 3771kcal 3838kcal 3905kcal 3973kcal 4040kcal 4107kcal 4175kcal 4242kcal 4309kcal 4377kcal 4444kcal 4511kcal 4579kcal 4646kcal 4713kcal 4781kcal 4848kcal 4915kcal 4983kcal 5050kcal 5117kcal 5185kcal 5252kcal 5319kcal 5387kcal 5454kcal 5521kcal 5589kcal 5656kcal 5723kcal 5791kcal 5858kcal 5925kcal 5993kcal 6060kcal 6127kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6599kcal 6666kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8888kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9764kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10033kcal 10101kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2398kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4765kcal 4797kcal
筋トレ
背筋運動		 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2398kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4765kcal 4797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2398kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4765kcal 4797kcal
筋トレ
懸垂		 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2398kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4765kcal 4797kcal
筋トレ
スクワット		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4882kcal 4924kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6271kcal 6313kcal
ヨガ
ハタ		 883kcal 909kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1010kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2929kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3308kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3535kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3762kcal 3787kcal
ヨガ
パワー		 1178kcal 1212kcal 1245kcal 1279kcal 1313kcal 1346kcal 1380kcal 1414kcal 1447kcal 1481kcal 1515kcal 1548kcal 1582kcal 1616kcal 1649kcal 1683kcal 1717kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2121kcal 2154kcal 2188kcal 2222kcal 2255kcal 2289kcal 2323kcal 2356kcal 2390kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2659kcal 2693kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2861kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3164kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3434kcal 3468kcal 3501kcal 3535kcal 3569kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3703kcal 3737kcal 3771kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4309kcal 4343kcal 4377kcal 4410kcal 4444kcal 4478kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4713kcal 4747kcal 4781kcal 4814kcal 4848kcal 4882kcal 4915kcal 4949kcal 4983kcal 5016kcal 5050kcal
ダンス
ゆっくり		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4882kcal 4924kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6271kcal 6313kcal
ダンス
普通		 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2335kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2888kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3441kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3994kcal 4055kcal 4116kcal 4178kcal 4239kcal 4301kcal 4362kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4670kcal 4731kcal 4792kcal 4854kcal 4915kcal 4977kcal 5038kcal 5100kcal 5161kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5407kcal 5468kcal 5530kcal 5591kcal 5653kcal 5714kcal 5776kcal 5837kcal 5898kcal 5960kcal 6021kcal 6083kcal 6144kcal 6206kcal 6267kcal 6329kcal 6390kcal 6452kcal 6513kcal 6574kcal 6636kcal 6697kcal 6759kcal 6820kcal 6882kcal 6943kcal 7005kcal 7066kcal 7127kcal 7189kcal 7250kcal 7312kcal 7373kcal 7435kcal 7496kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7742kcal 7803kcal 7865kcal 7926kcal 7988kcal 8049kcal 8111kcal 8172kcal 8233kcal 8295kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8602kcal 8664kcal 8725kcal 8787kcal 8848kcal 8909kcal 8971kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9217kcal
ダンス
激しい		 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
踏み台昇降 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4882kcal 4924kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6271kcal 6313kcal
トランポリン
ゆっくり		 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1473kcal 1502kcal 1531kcal 1561kcal 1590kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2327kcal 2356kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2563kcal 2592kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2946kcal 2975kcal 3005kcal 3034kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3712kcal 3741kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4065kcal 4095kcal 4124kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal 4419kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1325kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1590kcal 1628kcal 1666kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1893kcal 1931kcal 1969kcal 2007kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2196kcal 2234kcal 2272kcal 2310kcal 2348kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2499kcal 2537kcal 2575kcal 2613kcal 2651kcal 2689kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2916kcal 2954kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3181kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3333kcal 3371kcal 3409kcal 3446kcal 3484kcal 3522kcal 3560kcal 3598kcal 3636kcal 3674kcal 3712kcal 3749kcal 3787kcal 3825kcal 3863kcal 3901kcal 3939kcal 3977kcal 4015kcal 4053kcal 4090kcal 4128kcal 4166kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4356kcal 4393kcal 4431kcal 4469kcal 4507kcal 4545kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4696kcal 4734kcal 4772kcal 4810kcal 4848kcal 4886kcal 4924kcal 4962kcal 4999kcal 5037kcal 5075kcal 5113kcal 5151kcal 5189kcal 5227kcal 5265kcal 5303kcal 5340kcal 5378kcal 5416kcal 5454kcal 5492kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal 5681kcal
HIIT
ジャンプなし		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4882kcal 4924kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6271kcal 6313kcal
HIIT
ジャンプあり		 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3367kcal 3434kcal 3501kcal 3569kcal 3636kcal 3703kcal 3771kcal 3838kcal 3905kcal 3973kcal 4040kcal 4107kcal 4175kcal 4242kcal 4309kcal 4377kcal 4444kcal 4511kcal 4579kcal 4646kcal 4713kcal 4781kcal 4848kcal 4915kcal 4983kcal 5050kcal 5117kcal 5185kcal 5252kcal 5319kcal 5387kcal 5454kcal 5521kcal 5589kcal 5656kcal 5723kcal 5791kcal 5858kcal 5925kcal 5993kcal 6060kcal 6127kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6599kcal 6666kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8888kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9764kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10033kcal 10101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

8時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 883kcal 909kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1010kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2929kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3308kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3535kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3762kcal 3787kcal
料理全般 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1473kcal 1502kcal 1531kcal 1561kcal 1590kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2327kcal 2356kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2563kcal 2592kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2946kcal 2975kcal 3005kcal 3034kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3712kcal 3741kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4065kcal 4095kcal 4124kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal 4419kcal
掃除機をかける 972kcal 999kcal 1027kcal 1055kcal 1083kcal 1111kcal 1138kcal 1166kcal 1194kcal 1222kcal 1249kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1361kcal 1388kcal 1416kcal 1444kcal 1472kcal 1499kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1888kcal 1916kcal 1944kcal 1972kcal 1999kcal 2027kcal 2055kcal 2083kcal 2111kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2222kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2472kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2611kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2749kcal 2777kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2944kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3166kcal 3194kcal 3222kcal 3249kcal 3277kcal 3305kcal 3333kcal 3361kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3611kcal 3638kcal 3666kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4111kcal 4138kcal 4166kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1473kcal 1502kcal 1531kcal 1561kcal 1590kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2327kcal 2356kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2563kcal 2592kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2946kcal 2975kcal 3005kcal 3034kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3712kcal 3741kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4065kcal 4095kcal 4124kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal 4419kcal
部屋の片づけ全般 1414kcal 1454kcal 1494kcal 1535kcal 1575kcal 1616kcal 1656kcal 1696kcal 1737kcal 1777kcal 1818kcal 1858kcal 1898kcal 1939kcal 1979kcal 2020kcal 2060kcal 2101kcal 2141kcal 2181kcal 2222kcal 2262kcal 2303kcal 2343kcal 2383kcal 2424kcal 2464kcal 2505kcal 2545kcal 2585kcal 2626kcal 2666kcal 2707kcal 2747kcal 2787kcal 2828kcal 2868kcal 2909kcal 2949kcal 2989kcal 3030kcal 3070kcal 3111kcal 3151kcal 3191kcal 3232kcal 3272kcal 3313kcal 3353kcal 3393kcal 3434kcal 3474kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3636kcal 3676kcal 3717kcal 3757kcal 3797kcal 3838kcal 3878kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4040kcal 4080kcal 4121kcal 4161kcal 4202kcal 4242kcal 4282kcal 4323kcal 4363kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4525kcal 4565kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4727kcal 4767kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4969kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5131kcal 5171kcal 5212kcal 5252kcal 5292kcal 5333kcal 5373kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5535kcal 5575kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5737kcal 5777kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5939kcal 5979kcal 6020kcal 6060kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 589kcal 606kcal 622kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1111kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal
トイレ 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal
風呂でシャワー 589kcal 606kcal 622kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1111kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal
風呂で入浴 441kcal 454kcal 467kcal 479kcal 492kcal 505kcal 517kcal 530kcal 542kcal 555kcal 568kcal 580kcal 593kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 656kcal 669kcal 681kcal 694kcal 707kcal 719kcal 732kcal 744kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 921kcal 934kcal 946kcal 959kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1868kcal 1881kcal 1893kcal
デスクワーク 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal
立って仕事をする 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal
体をよく動かす仕事 883kcal 909kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1010kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2929kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3308kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3535kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3762kcal 3787kcal
電車バスに乗車 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal
自動車を運転 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1914kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3093kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4065kcal 4181kcal 4297kcal 4414kcal 4530kcal 4646kcal 4762kcal 4878kcal 4994kcal 5111kcal 5227kcal 5343kcal 5459kcal 5575kcal 5691kcal 5808kcal 5924kcal 6040kcal 6156kcal 6272kcal 6388kcal 6505kcal 6621kcal 6737kcal 6853kcal 6969kcal 7085kcal 7202kcal 7318kcal 7434kcal 7550kcal 7666kcal 7782kcal 7898kcal 8015kcal 8131kcal 8247kcal 8363kcal 8479kcal 8595kcal 8712kcal 8828kcal 8944kcal 9060kcal 9176kcal 9292kcal 9409kcal 9525kcal 9641kcal 9757kcal 9873kcal 9989kcal 10106kcal 10222kcal 10338kcal 10454kcal 10570kcal 10686kcal 10803kcal 10919kcal 11035kcal 11151kcal 11267kcal 11383kcal 11499kcal 11616kcal 11732kcal 11848kcal 11964kcal 12080kcal 12196kcal 12313kcal 12429kcal 12545kcal 12661kcal 12777kcal 12893kcal 13010kcal 13126kcal 13242kcal 13358kcal 13474kcal 13590kcal 13707kcal 13823kcal 13939kcal 14055kcal 14171kcal 14287kcal 14404kcal 14520kcal 14636kcal 14752kcal 14868kcal 14984kcal 15100kcal 15217kcal 15333kcal 15449kcal 15565kcal 15681kcal 15797kcal 15914kcal 16030kcal 16146kcal 16262kcal 16378kcal 16494kcal 16611kcal 16727kcal 16843kcal 16959kcal 17075kcal 17191kcal 17308kcal 17424kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3623kcal 3727kcal 3830kcal 3934kcal 4037kcal 4141kcal 4244kcal 4348kcal 4452kcal 4555kcal 4659kcal 4762kcal 4866kcal 4969kcal 5073kcal 5176kcal 5280kcal 5383kcal 5487kcal 5590kcal 5694kcal 5797kcal 5901kcal 6005kcal 6108kcal 6212kcal 6315kcal 6419kcal 6522kcal 6626kcal 6729kcal 6833kcal 6936kcal 7040kcal 7143kcal 7247kcal 7351kcal 7454kcal 7558kcal 7661kcal 7765kcal 7868kcal 7972kcal 8075kcal 8179kcal 8282kcal 8386kcal 8489kcal 8593kcal 8696kcal 8800kcal 8904kcal 9007kcal 9111kcal 9214kcal 9318kcal 9421kcal 9525kcal 9628kcal 9732kcal 9835kcal 9939kcal 10042kcal 10146kcal 10249kcal 10353kcal 10457kcal 10560kcal 10664kcal 10767kcal 10871kcal 10974kcal 11078kcal 11181kcal 11285kcal 11388kcal 11492kcal 11595kcal 11699kcal 11803kcal 11906kcal 12010kcal 12113kcal 12217kcal 12320kcal 12424kcal 12527kcal 12631kcal 12734kcal 12838kcal 12941kcal 13045kcal 13148kcal 13252kcal 13356kcal 13459kcal 13563kcal 13666kcal 13770kcal 13873kcal 13977kcal 14080kcal 14184kcal 14287kcal 14391kcal 14494kcal 14598kcal 14702kcal 14805kcal 14909kcal 15012kcal 15116kcal 15219kcal 15323kcal 15426kcal 15530kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3476kcal 3575kcal 3675kcal 3774kcal 3873kcal 3973kcal 4072kcal 4171kcal 4271kcal 4370kcal 4469kcal 4569kcal 4668kcal 4767kcal 4866kcal 4966kcal 5065kcal 5164kcal 5264kcal 5363kcal 5462kcal 5562kcal 5661kcal 5760kcal 5860kcal 5959kcal 6058kcal 6158kcal 6257kcal 6356kcal 6456kcal 6555kcal 6654kcal 6754kcal 6853kcal 6952kcal 7052kcal 7151kcal 7250kcal 7350kcal 7449kcal 7548kcal 7648kcal 7747kcal 7846kcal 7946kcal 8045kcal 8144kcal 8244kcal 8343kcal 8442kcal 8542kcal 8641kcal 8740kcal 8840kcal 8939kcal 9038kcal 9138kcal 9237kcal 9336kcal 9436kcal 9535kcal 9634kcal 9733kcal 9833kcal 9932kcal 10031kcal 10131kcal 10230kcal 10329kcal 10429kcal 10528kcal 10627kcal 10727kcal 10826kcal 10925kcal 11025kcal 11124kcal 11223kcal 11323kcal 11422kcal 11521kcal 11621kcal 11720kcal 11819kcal 11919kcal 12018kcal 12117kcal 12217kcal 12316kcal 12415kcal 12515kcal 12614kcal 12713kcal 12813kcal 12912kcal 13011kcal 13111kcal 13210kcal 13309kcal 13409kcal 13508kcal 13607kcal 13707kcal 13806kcal 13905kcal 14005kcal 14104kcal 14203kcal 14303kcal 14402kcal 14501kcal 14600kcal 14700kcal 14799kcal 14898kcal
水泳
(速め:全般)		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2946kcal 3030kcal 3114kcal 3198kcal 3282kcal 3367kcal 3451kcal 3535kcal 3619kcal 3703kcal 3787kcal 3872kcal 3956kcal 4040kcal 4124kcal 4208kcal 4292kcal 4377kcal 4461kcal 4545kcal 4629kcal 4713kcal 4797kcal 4882kcal 4966kcal 5050kcal 5134kcal 5218kcal 5303kcal 5387kcal 5471kcal 5555kcal 5639kcal 5723kcal 5808kcal 5892kcal 5976kcal 6060kcal 6144kcal 6228kcal 6313kcal 6397kcal 6481kcal 6565kcal 6649kcal 6734kcal 6818kcal 6902kcal 6986kcal 7070kcal 7154kcal 7239kcal 7323kcal 7407kcal 7491kcal 7575kcal 7659kcal 7744kcal 7828kcal 7912kcal 7996kcal 8080kcal 8164kcal 8249kcal 8333kcal 8417kcal 8501kcal 8585kcal 8670kcal 8754kcal 8838kcal 8922kcal 9006kcal 9090kcal 9175kcal 9259kcal 9343kcal 9427kcal 9511kcal 9595kcal 9680kcal 9764kcal 9848kcal 9932kcal 10016kcal 10101kcal 10185kcal 10269kcal 10353kcal 10437kcal 10521kcal 10606kcal 10690kcal 10774kcal 10858kcal 10942kcal 11026kcal 11111kcal 11195kcal 11279kcal 11363kcal 11447kcal 11531kcal 11616kcal 11700kcal 11784kcal 11868kcal 11952kcal 12037kcal 12121kcal 12205kcal 12289kcal 12373kcal 12457kcal 12542kcal 12626kcal
ダンス
激しい		 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2878kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3181kcal 3257kcal 3333kcal 3409kcal 3484kcal 3560kcal 3636kcal 3712kcal 3787kcal 3863kcal 3939kcal 4015kcal 4090kcal 4166kcal 4242kcal 4318kcal 4393kcal 4469kcal 4545kcal 4621kcal 4696kcal 4772kcal 4848kcal 4924kcal 4999kcal 5075kcal 5151kcal 5227kcal 5303kcal 5378kcal 5454kcal 5530kcal 5606kcal 5681kcal 5757kcal 5833kcal 5909kcal 5984kcal 6060kcal 6136kcal 6212kcal 6287kcal 6363kcal 6439kcal 6515kcal 6590kcal 6666kcal 6742kcal 6818kcal 6893kcal 6969kcal 7045kcal 7121kcal 7196kcal 7272kcal 7348kcal 7424kcal 7499kcal 7575kcal 7651kcal 7727kcal 7803kcal 7878kcal 7954kcal 8030kcal 8106kcal 8181kcal 8257kcal 8333kcal 8409kcal 8484kcal 8560kcal 8636kcal 8712kcal 8787kcal 8863kcal 8939kcal 9015kcal 9090kcal 9166kcal 9242kcal 9318kcal 9393kcal 9469kcal 9545kcal 9621kcal 9696kcal 9772kcal 9848kcal 9924kcal 9999kcal 10075kcal 10151kcal 10227kcal 10303kcal 10378kcal 10454kcal 10530kcal 10606kcal 10681kcal 10757kcal 10833kcal 10909kcal 10984kcal 11060kcal 11136kcal 11212kcal 11287kcal 11363kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2592kcal 2666kcal 2740kcal 2814kcal 2888kcal 2962kcal 3037kcal 3111kcal 3185kcal 3259kcal 3333kcal 3407kcal 3481kcal 3555kcal 3629kcal 3703kcal 3777kcal 3851kcal 3925kcal 3999kcal 4074kcal 4148kcal 4222kcal 4296kcal 4370kcal 4444kcal 4518kcal 4592kcal 4666kcal 4740kcal 4814kcal 4888kcal 4962kcal 5037kcal 5111kcal 5185kcal 5259kcal 5333kcal 5407kcal 5481kcal 5555kcal 5629kcal 5703kcal 5777kcal 5851kcal 5925kcal 5999kcal 6074kcal 6148kcal 6222kcal 6296kcal 6370kcal 6444kcal 6518kcal 6592kcal 6666kcal 6740kcal 6814kcal 6888kcal 6962kcal 7037kcal 7111kcal 7185kcal 7259kcal 7333kcal 7407kcal 7481kcal 7555kcal 7629kcal 7703kcal 7777kcal 7851kcal 7925kcal 7999kcal 8074kcal 8148kcal 8222kcal 8296kcal 8370kcal 8444kcal 8518kcal 8592kcal 8666kcal 8740kcal 8814kcal 8888kcal 8962kcal 9037kcal 9111kcal 9185kcal 9259kcal 9333kcal 9407kcal 9481kcal 9555kcal 9629kcal 9703kcal 9777kcal 9851kcal 9925kcal 9999kcal 10074kcal 10148kcal 10222kcal 10296kcal 10370kcal 10444kcal 10518kcal 10592kcal 10666kcal 10740kcal 10814kcal 10888kcal 10962kcal 11037kcal 11111kcal
水泳
(普通:全般)		 2445kcal 2515kcal 2585kcal 2654kcal 2724kcal 2794kcal 2864kcal 2934kcal 3004kcal 3074kcal 3143kcal 3213kcal 3283kcal 3353kcal 3423kcal 3493kcal 3563kcal 3632kcal 3702kcal 3772kcal 3842kcal 3912kcal 3982kcal 4052kcal 4122kcal 4191kcal 4261kcal 4331kcal 4401kcal 4471kcal 4541kcal 4611kcal 4680kcal 4750kcal 4820kcal 4890kcal 4960kcal 5030kcal 5100kcal 5170kcal 5239kcal 5309kcal 5379kcal 5449kcal 5519kcal 5589kcal 5659kcal 5728kcal 5798kcal 5868kcal 5938kcal 6008kcal 6078kcal 6148kcal 6218kcal 6287kcal 6357kcal 6427kcal 6497kcal 6567kcal 6637kcal 6707kcal 6776kcal 6846kcal 6916kcal 6986kcal 7056kcal 7126kcal 7196kcal 7265kcal 7335kcal 7405kcal 7475kcal 7545kcal 7615kcal 7685kcal 7755kcal 7824kcal 7894kcal 7964kcal 8034kcal 8104kcal 8174kcal 8244kcal 8313kcal 8383kcal 8453kcal 8523kcal 8593kcal 8663kcal 8733kcal 8803kcal 8872kcal 8942kcal 9012kcal 9082kcal 9152kcal 9222kcal 9292kcal 9361kcal 9431kcal 9501kcal 9571kcal 9641kcal 9711kcal 9781kcal 9851kcal 9920kcal 9990kcal 10060kcal 10130kcal 10200kcal 10270kcal 10340kcal 10409kcal 10479kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3367kcal 3434kcal 3501kcal 3569kcal 3636kcal 3703kcal 3771kcal 3838kcal 3905kcal 3973kcal 4040kcal 4107kcal 4175kcal 4242kcal 4309kcal 4377kcal 4444kcal 4511kcal 4579kcal 4646kcal 4713kcal 4781kcal 4848kcal 4915kcal 4983kcal 5050kcal 5117kcal 5185kcal 5252kcal 5319kcal 5387kcal 5454kcal 5521kcal 5589kcal 5656kcal 5723kcal 5791kcal 5858kcal 5925kcal 5993kcal 6060kcal 6127kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6599kcal 6666kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8888kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9764kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10033kcal 10101kcal
山登り 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3367kcal 3434kcal 3501kcal 3569kcal 3636kcal 3703kcal 3771kcal 3838kcal 3905kcal 3973kcal 4040kcal 4107kcal 4175kcal 4242kcal 4309kcal 4377kcal 4444kcal 4511kcal 4579kcal 4646kcal 4713kcal 4781kcal 4848kcal 4915kcal 4983kcal 5050kcal 5117kcal 5185kcal 5252kcal 5319kcal 5387kcal 5454kcal 5521kcal 5589kcal 5656kcal 5723kcal 5791kcal 5858kcal 5925kcal 5993kcal 6060kcal 6127kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6599kcal 6666kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8888kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9764kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10033kcal 10101kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3367kcal 3434kcal 3501kcal 3569kcal 3636kcal 3703kcal 3771kcal 3838kcal 3905kcal 3973kcal 4040kcal 4107kcal 4175kcal 4242kcal 4309kcal 4377kcal 4444kcal 4511kcal 4579kcal 4646kcal 4713kcal 4781kcal 4848kcal 4915kcal 4983kcal 5050kcal 5117kcal 5185kcal 5252kcal 5319kcal 5387kcal 5454kcal 5521kcal 5589kcal 5656kcal 5723kcal 5791kcal 5858kcal 5925kcal 5993kcal 6060kcal 6127kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6599kcal 6666kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8888kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9764kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10033kcal 10101kcal
HIIT
ジャンプあり		 2356kcal 2424kcal 2491kcal 2558kcal 2626kcal 2693kcal 2760kcal 2828kcal 2895kcal 2962kcal 3030kcal 3097kcal 3164kcal 3232kcal 3299kcal 3367kcal 3434kcal 3501kcal 3569kcal 3636kcal 3703kcal 3771kcal 3838kcal 3905kcal 3973kcal 4040kcal 4107kcal 4175kcal 4242kcal 4309kcal 4377kcal 4444kcal 4511kcal 4579kcal 4646kcal 4713kcal 4781kcal 4848kcal 4915kcal 4983kcal 5050kcal 5117kcal 5185kcal 5252kcal 5319kcal 5387kcal 5454kcal 5521kcal 5589kcal 5656kcal 5723kcal 5791kcal 5858kcal 5925kcal 5993kcal 6060kcal 6127kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6397kcal 6464kcal 6531kcal 6599kcal 6666kcal 6734kcal 6801kcal 6868kcal 6936kcal 7003kcal 7070kcal 7138kcal 7205kcal 7272kcal 7340kcal 7407kcal 7474kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7744kcal 7811kcal 7878kcal 7946kcal 8013kcal 8080kcal 8148kcal 8215kcal 8282kcal 8350kcal 8417kcal 8484kcal 8552kcal 8619kcal 8686kcal 8754kcal 8821kcal 8888kcal 8956kcal 9023kcal 9090kcal 9158kcal 9225kcal 9292kcal 9360kcal 9427kcal 9494kcal 9562kcal 9629kcal 9696kcal 9764kcal 9831kcal 9898kcal 9966kcal 10033kcal 10101kcal
ダンス
普通		 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2335kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2888kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3441kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3994kcal 4055kcal 4116kcal 4178kcal 4239kcal 4301kcal 4362kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4670kcal 4731kcal 4792kcal 4854kcal 4915kcal 4977kcal 5038kcal 5100kcal 5161kcal 5223kcal 5284kcal 5345kcal 5407kcal 5468kcal 5530kcal 5591kcal 5653kcal 5714kcal 5776kcal 5837kcal 5898kcal 5960kcal 6021kcal 6083kcal 6144kcal 6206kcal 6267kcal 6329kcal 6390kcal 6452kcal 6513kcal 6574kcal 6636kcal 6697kcal 6759kcal 6820kcal 6882kcal 6943kcal 7005kcal 7066kcal 7127kcal 7189kcal 7250kcal 7312kcal 7373kcal 7435kcal 7496kcal 7558kcal 7619kcal 7680kcal 7742kcal 7803kcal 7865kcal 7926kcal 7988kcal 8049kcal 8111kcal 8172kcal 8233kcal 8295kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8541kcal 8602kcal 8664kcal 8725kcal 8787kcal 8848kcal 8909kcal 8971kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9217kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2171kcal 2222kcal 2272kcal 2323kcal 2373kcal 2424kcal 2474kcal 2525kcal 2575kcal 2626kcal 2676kcal 2727kcal 2777kcal 2828kcal 2878kcal 2929kcal 2979kcal 3030kcal 3080kcal 3131kcal 3181kcal 3232kcal 3282kcal 3333kcal 3383kcal 3434kcal 3484kcal 3535kcal 3585kcal 3636kcal 3686kcal 3737kcal 3787kcal 3838kcal 3888kcal 3939kcal 3989kcal 4040kcal 4090kcal 4141kcal 4191kcal 4242kcal 4292kcal 4343kcal 4393kcal 4444kcal 4494kcal 4545kcal 4595kcal 4646kcal 4696kcal 4747kcal 4797kcal 4848kcal 4898kcal 4949kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5151kcal 5202kcal 5252kcal 5303kcal 5353kcal 5404kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5656kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5909kcal 5959kcal 6010kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6262kcal 6313kcal 6363kcal 6414kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6969kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7474kcal 7525kcal 7575kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1767kcal 1818kcal 1868kcal 1919kcal 1969kcal 2020kcal 2070kcal 2121kcal 2171kcal 2222kcal 2272kcal 2323kcal 2373kcal 2424kcal 2474kcal 2525kcal 2575kcal 2626kcal 2676kcal 2727kcal 2777kcal 2828kcal 2878kcal 2929kcal 2979kcal 3030kcal 3080kcal 3131kcal 3181kcal 3232kcal 3282kcal 3333kcal 3383kcal 3434kcal 3484kcal 3535kcal 3585kcal 3636kcal 3686kcal 3737kcal 3787kcal 3838kcal 3888kcal 3939kcal 3989kcal 4040kcal 4090kcal 4141kcal 4191kcal 4242kcal 4292kcal 4343kcal 4393kcal 4444kcal 4494kcal 4545kcal 4595kcal 4646kcal 4696kcal 4747kcal 4797kcal 4848kcal 4898kcal 4949kcal 4999kcal 5050kcal 5101kcal 5151kcal 5202kcal 5252kcal 5303kcal 5353kcal 5404kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5656kcal 5707kcal 5757kcal 5808kcal 5858kcal 5909kcal 5959kcal 6010kcal 6060kcal 6111kcal 6161kcal 6212kcal 6262kcal 6313kcal 6363kcal 6414kcal 6464kcal 6515kcal 6565kcal 6616kcal 6666kcal 6717kcal 6767kcal 6818kcal 6868kcal 6919kcal 6969kcal 7020kcal 7070kcal 7121kcal 7171kcal 7222kcal 7272kcal 7323kcal 7373kcal 7424kcal 7474kcal 7525kcal 7575kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1561kcal 1606kcal 1650kcal 1695kcal 1739kcal 1784kcal 1829kcal 1873kcal 1918kcal 1962kcal 2007kcal 2052kcal 2096kcal 2141kcal 2186kcal 2230kcal 2275kcal 2319kcal 2364kcal 2409kcal 2453kcal 2498kcal 2542kcal 2587kcal 2632kcal 2676kcal 2721kcal 2765kcal 2810kcal 2855kcal 2899kcal 2944kcal 2989kcal 3033kcal 3078kcal 3122kcal 3167kcal 3212kcal 3256kcal 3301kcal 3345kcal 3390kcal 3435kcal 3479kcal 3524kcal 3569kcal 3613kcal 3658kcal 3702kcal 3747kcal 3792kcal 3836kcal 3881kcal 3925kcal 3970kcal 4015kcal 4059kcal 4104kcal 4148kcal 4193kcal 4238kcal 4282kcal 4327kcal 4372kcal 4416kcal 4461kcal 4505kcal 4550kcal 4595kcal 4639kcal 4684kcal 4728kcal 4773kcal 4818kcal 4862kcal 4907kcal 4952kcal 4996kcal 5041kcal 5085kcal 5130kcal 5175kcal 5219kcal 5264kcal 5308kcal 5353kcal 5398kcal 5442kcal 5487kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5665kcal 5710kcal 5755kcal 5799kcal 5844kcal 5888kcal 5933kcal 5978kcal 6022kcal 6067kcal 6111kcal 6156kcal 6201kcal 6245kcal 6290kcal 6335kcal 6379kcal 6424kcal 6468kcal 6513kcal 6558kcal 6602kcal 6647kcal 6691kcal
踏み台昇降 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4882kcal 4924kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6271kcal 6313kcal
HIIT
ジャンプなし		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4882kcal 4924kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6271kcal 6313kcal
ダンス
ゆっくり		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4882kcal 4924kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6271kcal 6313kcal
筋トレ
スクワット		 1473kcal 1515kcal 1557kcal 1599kcal 1641kcal 1683kcal 1725kcal 1767kcal 1809kcal 1851kcal 1893kcal 1936kcal 1978kcal 2020kcal 2062kcal 2104kcal 2146kcal 2188kcal 2230kcal 2272kcal 2314kcal 2356kcal 2398kcal 2441kcal 2483kcal 2525kcal 2567kcal 2609kcal 2651kcal 2693kcal 2735kcal 2777kcal 2819kcal 2861kcal 2904kcal 2946kcal 2988kcal 3030kcal 3072kcal 3114kcal 3156kcal 3198kcal 3240kcal 3282kcal 3324kcal 3367kcal 3409kcal 3451kcal 3493kcal 3535kcal 3577kcal 3619kcal 3661kcal 3703kcal 3745kcal 3787kcal 3829kcal 3872kcal 3914kcal 3956kcal 3998kcal 4040kcal 4082kcal 4124kcal 4166kcal 4208kcal 4250kcal 4292kcal 4335kcal 4377kcal 4419kcal 4461kcal 4503kcal 4545kcal 4587kcal 4629kcal 4671kcal 4713kcal 4755kcal 4797kcal 4840kcal 4882kcal 4924kcal 4966kcal 5008kcal 5050kcal 5092kcal 5134kcal 5176kcal 5218kcal 5260kcal 5303kcal 5345kcal 5387kcal 5429kcal 5471kcal 5513kcal 5555kcal 5597kcal 5639kcal 5681kcal 5723kcal 5765kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5976kcal 6018kcal 6060kcal 6102kcal 6144kcal 6186kcal 6228kcal 6271kcal 6313kcal
部屋の片づけ全般 1414kcal 1454kcal 1494kcal 1535kcal 1575kcal 1616kcal 1656kcal 1696kcal 1737kcal 1777kcal 1818kcal 1858kcal 1898kcal 1939kcal 1979kcal 2020kcal 2060kcal 2101kcal 2141kcal 2181kcal 2222kcal 2262kcal 2303kcal 2343kcal 2383kcal 2424kcal 2464kcal 2505kcal 2545kcal 2585kcal 2626kcal 2666kcal 2707kcal 2747kcal 2787kcal 2828kcal 2868kcal 2909kcal 2949kcal 2989kcal 3030kcal 3070kcal 3111kcal 3151kcal 3191kcal 3232kcal 3272kcal 3313kcal 3353kcal 3393kcal 3434kcal 3474kcal 3515kcal 3555kcal 3595kcal 3636kcal 3676kcal 3717kcal 3757kcal 3797kcal 3838kcal 3878kcal 3919kcal 3959kcal 3999kcal 4040kcal 4080kcal 4121kcal 4161kcal 4202kcal 4242kcal 4282kcal 4323kcal 4363kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4525kcal 4565kcal 4606kcal 4646kcal 4686kcal 4727kcal 4767kcal 4808kcal 4848kcal 4888kcal 4929kcal 4969kcal 5010kcal 5050kcal 5090kcal 5131kcal 5171kcal 5212kcal 5252kcal 5292kcal 5333kcal 5373kcal 5414kcal 5454kcal 5494kcal 5535kcal 5575kcal 5616kcal 5656kcal 5696kcal 5737kcal 5777kcal 5818kcal 5858kcal 5898kcal 5939kcal 5979kcal 6020kcal 6060kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1325kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1590kcal 1628kcal 1666kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1893kcal 1931kcal 1969kcal 2007kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2196kcal 2234kcal 2272kcal 2310kcal 2348kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2499kcal 2537kcal 2575kcal 2613kcal 2651kcal 2689kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2840kcal 2878kcal 2916kcal 2954kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3106kcal 3143kcal 3181kcal 3219kcal 3257kcal 3295kcal 3333kcal 3371kcal 3409kcal 3446kcal 3484kcal 3522kcal 3560kcal 3598kcal 3636kcal 3674kcal 3712kcal 3749kcal 3787kcal 3825kcal 3863kcal 3901kcal 3939kcal 3977kcal 4015kcal 4053kcal 4090kcal 4128kcal 4166kcal 4204kcal 4242kcal 4280kcal 4318kcal 4356kcal 4393kcal 4431kcal 4469kcal 4507kcal 4545kcal 4583kcal 4621kcal 4659kcal 4696kcal 4734kcal 4772kcal 4810kcal 4848kcal 4886kcal 4924kcal 4962kcal 4999kcal 5037kcal 5075kcal 5113kcal 5151kcal 5189kcal 5227kcal 5265kcal 5303kcal 5340kcal 5378kcal 5416kcal 5454kcal 5492kcal 5530kcal 5568kcal 5606kcal 5643kcal 5681kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1266kcal 1303kcal 1339kcal 1375kcal 1411kcal 1447kcal 1484kcal 1520kcal 1556kcal 1592kcal 1628kcal 1664kcal 1701kcal 1737kcal 1773kcal 1809kcal 1845kcal 1882kcal 1918kcal 1954kcal 1990kcal 2026kcal 2063kcal 2099kcal 2135kcal 2171kcal 2207kcal 2244kcal 2280kcal 2316kcal 2352kcal 2388kcal 2425kcal 2461kcal 2497kcal 2533kcal 2569kcal 2606kcal 2642kcal 2678kcal 2714kcal 2750kcal 2787kcal 2823kcal 2859kcal 2895kcal 2931kcal 2968kcal 3004kcal 3040kcal 3076kcal 3112kcal 3148kcal 3185kcal 3221kcal 3257kcal 3293kcal 3329kcal 3366kcal 3402kcal 3438kcal 3474kcal 3510kcal 3547kcal 3583kcal 3619kcal 3655kcal 3691kcal 3728kcal 3764kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3909kcal 3945kcal 3981kcal 4017kcal 4053kcal 4090kcal 4126kcal 4162kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4307kcal 4343kcal 4379kcal 4415kcal 4452kcal 4488kcal 4524kcal 4560kcal 4596kcal 4632kcal 4669kcal 4705kcal 4741kcal 4777kcal 4813kcal 4850kcal 4886kcal 4922kcal 4958kcal 4994kcal 5031kcal 5067kcal 5103kcal 5139kcal 5175kcal 5212kcal 5248kcal 5284kcal 5320kcal 5356kcal 5393kcal 5429kcal
ヨガ
パワー		 1178kcal 1212kcal 1245kcal 1279kcal 1313kcal 1346kcal 1380kcal 1414kcal 1447kcal 1481kcal 1515kcal 1548kcal 1582kcal 1616kcal 1649kcal 1683kcal 1717kcal 1750kcal 1784kcal 1818kcal 1851kcal 1885kcal 1919kcal 1952kcal 1986kcal 2020kcal 2053kcal 2087kcal 2121kcal 2154kcal 2188kcal 2222kcal 2255kcal 2289kcal 2323kcal 2356kcal 2390kcal 2424kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2558kcal 2592kcal 2626kcal 2659kcal 2693kcal 2727kcal 2760kcal 2794kcal 2828kcal 2861kcal 2895kcal 2929kcal 2962kcal 2996kcal 3030kcal 3063kcal 3097kcal 3131kcal 3164kcal 3198kcal 3232kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3400kcal 3434kcal 3468kcal 3501kcal 3535kcal 3569kcal 3602kcal 3636kcal 3670kcal 3703kcal 3737kcal 3771kcal 3804kcal 3838kcal 3872kcal 3905kcal 3939kcal 3973kcal 4006kcal 4040kcal 4074kcal 4107kcal 4141kcal 4175kcal 4208kcal 4242kcal 4276kcal 4309kcal 4343kcal 4377kcal 4410kcal 4444kcal 4478kcal 4511kcal 4545kcal 4579kcal 4612kcal 4646kcal 4680kcal 4713kcal 4747kcal 4781kcal 4814kcal 4848kcal 4882kcal 4915kcal 4949kcal 4983kcal 5016kcal 5050kcal
筋トレ
腹筋運動		 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2398kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4765kcal 4797kcal
筋トレ
背筋運動		 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2398kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4765kcal 4797kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2398kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4765kcal 4797kcal
筋トレ
懸垂		 1119kcal 1151kcal 1183kcal 1215kcal 1247kcal 1279kcal 1311kcal 1343kcal 1375kcal 1407kcal 1439kcal 1471kcal 1503kcal 1535kcal 1567kcal 1599kcal 1631kcal 1663kcal 1695kcal 1727kcal 1759kcal 1791kcal 1823kcal 1855kcal 1887kcal 1919kcal 1951kcal 1983kcal 2015kcal 2047kcal 2079kcal 2111kcal 2143kcal 2175kcal 2207kcal 2239kcal 2271kcal 2303kcal 2335kcal 2367kcal 2398kcal 2430kcal 2462kcal 2494kcal 2526kcal 2558kcal 2590kcal 2622kcal 2654kcal 2686kcal 2718kcal 2750kcal 2782kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2910kcal 2942kcal 2974kcal 3006kcal 3038kcal 3070kcal 3102kcal 3134kcal 3166kcal 3198kcal 3230kcal 3262kcal 3294kcal 3326kcal 3358kcal 3390kcal 3422kcal 3454kcal 3486kcal 3518kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3678kcal 3710kcal 3742kcal 3774kcal 3806kcal 3838kcal 3870kcal 3902kcal 3934kcal 3966kcal 3998kcal 4030kcal 4062kcal 4094kcal 4126kcal 4158kcal 4190kcal 4222kcal 4254kcal 4286kcal 4318kcal 4350kcal 4382kcal 4414kcal 4446kcal 4478kcal 4510kcal 4542kcal 4574kcal 4606kcal 4638kcal 4670kcal 4702kcal 4734kcal 4765kcal 4797kcal
トランポリン
ゆっくり		 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1473kcal 1502kcal 1531kcal 1561kcal 1590kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2327kcal 2356kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2563kcal 2592kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2946kcal 2975kcal 3005kcal 3034kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3712kcal 3741kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4065kcal 4095kcal 4124kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal 4419kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1473kcal 1502kcal 1531kcal 1561kcal 1590kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2327kcal 2356kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2563kcal 2592kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2946kcal 2975kcal 3005kcal 3034kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3712kcal 3741kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4065kcal 4095kcal 4124kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal 4419kcal
料理全般 1031kcal 1060kcal 1090kcal 1119kcal 1148kcal 1178kcal 1207kcal 1237kcal 1266kcal 1296kcal 1325kcal 1355kcal 1384kcal 1414kcal 1443kcal 1473kcal 1502kcal 1531kcal 1561kcal 1590kcal 1620kcal 1649kcal 1679kcal 1708kcal 1738kcal 1767kcal 1797kcal 1826kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2003kcal 2032kcal 2062kcal 2091kcal 2121kcal 2150kcal 2180kcal 2209kcal 2239kcal 2268kcal 2297kcal 2327kcal 2356kcal 2386kcal 2415kcal 2445kcal 2474kcal 2504kcal 2533kcal 2563kcal 2592kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2710kcal 2739kcal 2769kcal 2798kcal 2828kcal 2857kcal 2887kcal 2916kcal 2946kcal 2975kcal 3005kcal 3034kcal 3063kcal 3093kcal 3122kcal 3152kcal 3181kcal 3211kcal 3240kcal 3270kcal 3299kcal 3329kcal 3358kcal 3388kcal 3417kcal 3446kcal 3476kcal 3505kcal 3535kcal 3564kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3712kcal 3741kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3859kcal 3888kcal 3918kcal 3947kcal 3977kcal 4006kcal 4036kcal 4065kcal 4095kcal 4124kcal 4154kcal 4183kcal 4212kcal 4242kcal 4271kcal 4301kcal 4330kcal 4360kcal 4389kcal 4419kcal
掃除機をかける 972kcal 999kcal 1027kcal 1055kcal 1083kcal 1111kcal 1138kcal 1166kcal 1194kcal 1222kcal 1249kcal 1277kcal 1305kcal 1333kcal 1361kcal 1388kcal 1416kcal 1444kcal 1472kcal 1499kcal 1527kcal 1555kcal 1583kcal 1611kcal 1638kcal 1666kcal 1694kcal 1722kcal 1749kcal 1777kcal 1805kcal 1833kcal 1861kcal 1888kcal 1916kcal 1944kcal 1972kcal 1999kcal 2027kcal 2055kcal 2083kcal 2111kcal 2138kcal 2166kcal 2194kcal 2222kcal 2249kcal 2277kcal 2305kcal 2333kcal 2361kcal 2388kcal 2416kcal 2444kcal 2472kcal 2499kcal 2527kcal 2555kcal 2583kcal 2611kcal 2638kcal 2666kcal 2694kcal 2722kcal 2749kcal 2777kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2888kcal 2916kcal 2944kcal 2972kcal 2999kcal 3027kcal 3055kcal 3083kcal 3111kcal 3138kcal 3166kcal 3194kcal 3222kcal 3249kcal 3277kcal 3305kcal 3333kcal 3361kcal 3388kcal 3416kcal 3444kcal 3472kcal 3499kcal 3527kcal 3555kcal 3583kcal 3611kcal 3638kcal 3666kcal 3694kcal 3722kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3833kcal 3861kcal 3888kcal 3916kcal 3944kcal 3972kcal 3999kcal 4027kcal 4055kcal 4083kcal 4111kcal 4138kcal 4166kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 883kcal 909kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1010kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2929kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3308kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3535kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3762kcal 3787kcal
体をよく動かす仕事 883kcal 909kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1010kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2929kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3308kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3535kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3762kcal 3787kcal
皿洗い 883kcal 909kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1010kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2929kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3308kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3535kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3762kcal 3787kcal
ヨガ
ハタ		 883kcal 909kcal 934kcal 959kcal 984kcal 1010kcal 1035kcal 1060kcal 1085kcal 1111kcal 1136kcal 1161kcal 1186kcal 1212kcal 1237kcal 1262kcal 1287kcal 1313kcal 1338kcal 1363kcal 1388kcal 1414kcal 1439kcal 1464kcal 1489kcal 1515kcal 1540kcal 1565kcal 1590kcal 1616kcal 1641kcal 1666kcal 1691kcal 1717kcal 1742kcal 1767kcal 1792kcal 1818kcal 1843kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1944kcal 1969kcal 1994kcal 2020kcal 2045kcal 2070kcal 2095kcal 2121kcal 2146kcal 2171kcal 2196kcal 2222kcal 2247kcal 2272kcal 2297kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2424kcal 2449kcal 2474kcal 2499kcal 2525kcal 2550kcal 2575kcal 2601kcal 2626kcal 2651kcal 2676kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2803kcal 2828kcal 2853kcal 2878kcal 2904kcal 2929kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3106kcal 3131kcal 3156kcal 3181kcal 3207kcal 3232kcal 3257kcal 3282kcal 3308kcal 3333kcal 3358kcal 3383kcal 3409kcal 3434kcal 3459kcal 3484kcal 3510kcal 3535kcal 3560kcal 3585kcal 3611kcal 3636kcal 3661kcal 3686kcal 3712kcal 3737kcal 3762kcal 3787kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1914kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3093kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal
自動車を運転 736kcal 757kcal 778kcal 799kcal 820kcal 841kcal 862kcal 883kcal 904kcal 925kcal 946kcal 968kcal 989kcal 1010kcal 1031kcal 1052kcal 1073kcal 1094kcal 1115kcal 1136kcal 1157kcal 1178kcal 1199kcal 1220kcal 1241kcal 1262kcal 1283kcal 1304kcal 1325kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1409kcal 1430kcal 1452kcal 1473kcal 1494kcal 1515kcal 1536kcal 1557kcal 1578kcal 1599kcal 1620kcal 1641kcal 1662kcal 1683kcal 1704kcal 1725kcal 1746kcal 1767kcal 1788kcal 1809kcal 1830kcal 1851kcal 1872kcal 1893kcal 1914kcal 1936kcal 1957kcal 1978kcal 1999kcal 2020kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2125kcal 2146kcal 2167kcal 2188kcal 2209kcal 2230kcal 2251kcal 2272kcal 2293kcal 2314kcal 2335kcal 2356kcal 2377kcal 2398kcal 2420kcal 2441kcal 2462kcal 2483kcal 2504kcal 2525kcal 2546kcal 2567kcal 2588kcal 2609kcal 2630kcal 2651kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2904kcal 2925kcal 2946kcal 2967kcal 2988kcal 3009kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3093kcal 3114kcal 3135kcal 3156kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 589kcal 606kcal 622kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1111kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal
風呂でシャワー 589kcal 606kcal 622kcal 639kcal 656kcal 673kcal 690kcal 707kcal 723kcal 740kcal 757kcal 774kcal 791kcal 808kcal 824kcal 841kcal 858kcal 875kcal 892kcal 909kcal 925kcal 942kcal 959kcal 976kcal 993kcal 1010kcal 1026kcal 1043kcal 1060kcal 1077kcal 1094kcal 1111kcal 1127kcal 1144kcal 1161kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1430kcal 1447kcal 1464kcal 1481kcal 1498kcal 1515kcal 1531kcal 1548kcal 1565kcal 1582kcal 1599kcal 1616kcal 1632kcal 1649kcal 1666kcal 1683kcal 1700kcal 1717kcal 1734kcal 1750kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1818kcal 1835kcal 1851kcal 1868kcal 1885kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1952kcal 1969kcal 1986kcal 2003kcal 2020kcal 2037kcal 2053kcal 2070kcal 2087kcal 2104kcal 2121kcal 2138kcal 2154kcal 2171kcal 2188kcal 2205kcal 2222kcal 2239kcal 2255kcal 2272kcal 2289kcal 2306kcal 2323kcal 2340kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2407kcal 2424kcal 2441kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal
トイレ 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal
立って仕事をする 530kcal 545kcal 560kcal 575kcal 590kcal 606kcal 621kcal 636kcal 651kcal 666kcal 681kcal 696kcal 712kcal 727kcal 742kcal 757kcal 772kcal 787kcal 803kcal 818kcal 833kcal 848kcal 863kcal 878kcal 893kcal 909kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1015kcal 1030kcal 1045kcal 1060kcal 1075kcal 1090kcal 1106kcal 1121kcal 1136kcal 1151kcal 1166kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1257kcal 1272kcal 1287kcal 1303kcal 1318kcal 1333kcal 1348kcal 1363kcal 1378kcal 1393kcal 1409kcal 1424kcal 1439kcal 1454kcal 1469kcal 1484kcal 1499kcal 1515kcal 1530kcal 1545kcal 1560kcal 1575kcal 1590kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1712kcal 1727kcal 1742kcal 1757kcal 1772kcal 1787kcal 1803kcal 1818kcal 1833kcal 1848kcal 1863kcal 1878kcal 1893kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2015kcal 2030kcal 2045kcal 2060kcal 2075kcal 2090kcal 2106kcal 2121kcal 2136kcal 2151kcal 2166kcal 2181kcal 2196kcal 2212kcal 2227kcal 2242kcal 2257kcal 2272kcal
風呂で入浴 441kcal 454kcal 467kcal 479kcal 492kcal 505kcal 517kcal 530kcal 542kcal 555kcal 568kcal 580kcal 593kcal 606kcal 618kcal 631kcal 643kcal 656kcal 669kcal 681kcal 694kcal 707kcal 719kcal 732kcal 744kcal 757kcal 770kcal 782kcal 795kcal 808kcal 820kcal 833kcal 845kcal 858kcal 871kcal 883kcal 896kcal 909kcal 921kcal 934kcal 946kcal 959kcal 972kcal 984kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1035kcal 1047kcal 1060kcal 1073kcal 1085kcal 1098kcal 1111kcal 1123kcal 1136kcal 1148kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1212kcal 1224kcal 1237kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1287kcal 1300kcal 1313kcal 1325kcal 1338kcal 1351kcal 1363kcal 1376kcal 1388kcal 1401kcal 1414kcal 1426kcal 1439kcal 1452kcal 1464kcal 1477kcal 1489kcal 1502kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1553kcal 1565kcal 1578kcal 1590kcal 1603kcal 1616kcal 1628kcal 1641kcal 1654kcal 1666kcal 1679kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1729kcal 1742kcal 1755kcal 1767kcal 1780kcal 1792kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1843kcal 1856kcal 1868kcal 1881kcal 1893kcal
デスクワーク 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal
電車バスに乗車 382kcal 393kcal 404kcal 415kcal 426kcal 437kcal 448kcal 459kcal 470kcal 481kcal 492kcal 503kcal 514kcal 525kcal 536kcal 547kcal 558kcal 569kcal 579kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 634kcal 645kcal 656kcal 667kcal 678kcal 689kcal 700kcal 711kcal 722kcal 733kcal 744kcal 755kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 886kcal 897kcal 908kcal 919kcal 930kcal 941kcal 952kcal 962kcal 973kcal 984kcal 995kcal 1006kcal 1017kcal 1028kcal 1039kcal 1050kcal 1061kcal 1072kcal 1083kcal 1094kcal 1105kcal 1116kcal 1127kcal 1138kcal 1148kcal 1159kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1214kcal 1225kcal 1236kcal 1247kcal 1258kcal 1269kcal 1280kcal 1291kcal 1302kcal 1313kcal 1324kcal 1335kcal 1345kcal 1356kcal 1367kcal 1378kcal 1389kcal 1400kcal 1411kcal 1422kcal 1433kcal 1444kcal 1455kcal 1466kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1510kcal 1521kcal 1531kcal 1542kcal 1553kcal 1564kcal 1575kcal 1586kcal 1597kcal 1608kcal 1619kcal 1630kcal 1641kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ