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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1027kcal 1056kcal 1085kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1379kcal 1408kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2054kcal 2083kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2670kcal 2699kcal 2729kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3404kcal 3433kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4167kcal 4196kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4314kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal
山登り 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3704kcal 3785kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4671kcal 4751kcal 4832kcal 4912kcal 4993kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5879kcal 5959kcal 6040kcal 6120kcal 6201kcal 6281kcal 6362kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6926kcal 7006kcal 7087kcal 7167kcal 7248kcal 7328kcal 7409kcal 7489kcal 7570kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8214kcal 8295kcal 8375kcal 8456kcal 8536kcal 8617kcal 8697kcal 8778kcal 8858kcal 8939kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9422kcal 9503kcal 9583kcal 9664kcal 9744kcal 9825kcal 9905kcal 9986kcal 10066kcal 10147kcal 10227kcal 10308kcal 10389kcal 10469kcal 10550kcal 10630kcal 10711kcal 10791kcal 10872kcal 10952kcal 11033kcal 11113kcal 11194kcal 11274kcal 11355kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11677kcal 11758kcal 11838kcal 11919kcal 11999kcal 12080kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2676kcal 2712kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3508kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3725kcal 3761kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5353kcal 5389kcal 5425kcal
水泳
(普通:全般)		 1982kcal 2039kcal 2095kcal 2152kcal 2209kcal 2265kcal 2322kcal 2379kcal 2435kcal 2492kcal 2549kcal 2605kcal 2662kcal 2719kcal 2775kcal 2832kcal 2889kcal 2945kcal 3002kcal 3058kcal 3115kcal 3172kcal 3228kcal 3285kcal 3342kcal 3398kcal 3455kcal 3512kcal 3568kcal 3625kcal 3682kcal 3738kcal 3795kcal 3852kcal 3908kcal 3965kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4191kcal 4248kcal 4305kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4531kcal 4588kcal 4645kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4871kcal 4928kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6004kcal 6061kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6287kcal 6344kcal 6401kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6854kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7250kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7590kcal 7647kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7874kcal 7930kcal 7987kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8383kcal 8440kcal 8497kcal
水泳
(速め:全般)		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
水泳
(バタフライ)		 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
筋トレ
背筋運動		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
筋トレ
懸垂		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
筋トレ
スクワット		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
ヨガ
ハタ		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
ヨガ
パワー		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
ダンス
ゆっくり		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
ダンス
普通		 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2989kcal 3039kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3288kcal 3338kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3537kcal 3587kcal 3637kcal 3686kcal 3736kcal 3786kcal 3836kcal 3886kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4135kcal 4185kcal 4234kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5032kcal 5081kcal 5131kcal 5181kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5380kcal 5430kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5928kcal 5978kcal 6028kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6227kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7024kcal 7074kcal 7124kcal 7174kcal 7224kcal 7274kcal 7323kcal 7373kcal 7423kcal 7473kcal
ダンス
激しい		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
踏み台昇降 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
トランポリン
ゆっくり		 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
HIIT
ジャンプなし		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
HIIT
ジャンプあり		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
料理全般 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
掃除機をかける 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
部屋の片づけ全般 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
トイレ 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal
風呂でシャワー 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
風呂で入浴 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
デスクワーク 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1330kcal
立って仕事をする 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal
体をよく動かす仕事 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
電車バスに乗車 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1330kcal
自動車を運転 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3296kcal 3390kcal 3484kcal 3579kcal 3673kcal 3767kcal 3861kcal 3955kcal 4049kcal 4144kcal 4238kcal 4332kcal 4426kcal 4520kcal 4615kcal 4709kcal 4803kcal 4897kcal 4991kcal 5085kcal 5180kcal 5274kcal 5368kcal 5462kcal 5556kcal 5651kcal 5745kcal 5839kcal 5933kcal 6027kcal 6122kcal 6216kcal 6310kcal 6404kcal 6498kcal 6592kcal 6687kcal 6781kcal 6875kcal 6969kcal 7063kcal 7158kcal 7252kcal 7346kcal 7440kcal 7534kcal 7628kcal 7723kcal 7817kcal 7911kcal 8005kcal 8099kcal 8194kcal 8288kcal 8382kcal 8476kcal 8570kcal 8665kcal 8759kcal 8853kcal 8947kcal 9041kcal 9135kcal 9230kcal 9324kcal 9418kcal 9512kcal 9606kcal 9701kcal 9795kcal 9889kcal 9983kcal 10077kcal 10171kcal 10266kcal 10360kcal 10454kcal 10548kcal 10642kcal 10737kcal 10831kcal 10925kcal 11019kcal 11113kcal 11208kcal 11302kcal 11396kcal 11490kcal 11584kcal 11678kcal 11773kcal 11867kcal 11961kcal 12055kcal 12149kcal 12244kcal 12338kcal 12432kcal 12526kcal 12620kcal 12714kcal 12809kcal 12903kcal 12997kcal 13091kcal 13185kcal 13280kcal 13374kcal 13468kcal 13562kcal 13656kcal 13751kcal 13845kcal 13939kcal 14033kcal 14127kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2938kcal 3022kcal 3106kcal 3190kcal 3273kcal 3357kcal 3441kcal 3525kcal 3609kcal 3693kcal 3777kcal 3861kcal 3945kcal 4029kcal 4113kcal 4197kcal 4281kcal 4365kcal 4449kcal 4533kcal 4617kcal 4701kcal 4785kcal 4868kcal 4952kcal 5036kcal 5120kcal 5204kcal 5288kcal 5372kcal 5456kcal 5540kcal 5624kcal 5708kcal 5792kcal 5876kcal 5960kcal 6044kcal 6128kcal 6212kcal 6296kcal 6380kcal 6463kcal 6547kcal 6631kcal 6715kcal 6799kcal 6883kcal 6967kcal 7051kcal 7135kcal 7219kcal 7303kcal 7387kcal 7471kcal 7555kcal 7639kcal 7723kcal 7807kcal 7891kcal 7975kcal 8058kcal 8142kcal 8226kcal 8310kcal 8394kcal 8478kcal 8562kcal 8646kcal 8730kcal 8814kcal 8898kcal 8982kcal 9066kcal 9150kcal 9234kcal 9318kcal 9402kcal 9486kcal 9570kcal 9653kcal 9737kcal 9821kcal 9905kcal 9989kcal 10073kcal 10157kcal 10241kcal 10325kcal 10409kcal 10493kcal 10577kcal 10661kcal 10745kcal 10829kcal 10913kcal 10997kcal 11081kcal 11165kcal 11248kcal 11332kcal 11416kcal 11500kcal 11584kcal 11668kcal 11752kcal 11836kcal 11920kcal 12004kcal 12088kcal 12172kcal 12256kcal 12340kcal 12424kcal 12508kcal 12592kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2818kcal 2899kcal 2979kcal 3060kcal 3140kcal 3221kcal 3301kcal 3382kcal 3463kcal 3543kcal 3624kcal 3704kcal 3785kcal 3865kcal 3946kcal 4026kcal 4107kcal 4187kcal 4268kcal 4348kcal 4429kcal 4509kcal 4590kcal 4671kcal 4751kcal 4832kcal 4912kcal 4993kcal 5073kcal 5154kcal 5234kcal 5315kcal 5395kcal 5476kcal 5556kcal 5637kcal 5717kcal 5798kcal 5879kcal 5959kcal 6040kcal 6120kcal 6201kcal 6281kcal 6362kcal 6442kcal 6523kcal 6603kcal 6684kcal 6764kcal 6845kcal 6926kcal 7006kcal 7087kcal 7167kcal 7248kcal 7328kcal 7409kcal 7489kcal 7570kcal 7650kcal 7731kcal 7811kcal 7892kcal 7972kcal 8053kcal 8134kcal 8214kcal 8295kcal 8375kcal 8456kcal 8536kcal 8617kcal 8697kcal 8778kcal 8858kcal 8939kcal 9019kcal 9100kcal 9180kcal 9261kcal 9342kcal 9422kcal 9503kcal 9583kcal 9664kcal 9744kcal 9825kcal 9905kcal 9986kcal 10066kcal 10147kcal 10227kcal 10308kcal 10389kcal 10469kcal 10550kcal 10630kcal 10711kcal 10791kcal 10872kcal 10952kcal 11033kcal 11113kcal 11194kcal 11274kcal 11355kcal 11435kcal 11516kcal 11597kcal 11677kcal 11758kcal 11838kcal 11919kcal 11999kcal 12080kcal
水泳
(速め:全般)		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
ダンス
激しい		 2149kcal 2211kcal 2272kcal 2334kcal 2395kcal 2457kcal 2518kcal 2579kcal 2641kcal 2702kcal 2764kcal 2825kcal 2886kcal 2948kcal 3009kcal 3071kcal 3132kcal 3194kcal 3255kcal 3316kcal 3378kcal 3439kcal 3501kcal 3562kcal 3624kcal 3685kcal 3746kcal 3808kcal 3869kcal 3931kcal 3992kcal 4054kcal 4115kcal 4176kcal 4238kcal 4299kcal 4361kcal 4422kcal 4484kcal 4545kcal 4606kcal 4668kcal 4729kcal 4791kcal 4852kcal 4914kcal 4975kcal 5036kcal 5098kcal 5159kcal 5221kcal 5282kcal 5343kcal 5405kcal 5466kcal 5528kcal 5589kcal 5651kcal 5712kcal 5773kcal 5835kcal 5896kcal 5958kcal 6019kcal 6081kcal 6142kcal 6203kcal 6265kcal 6326kcal 6388kcal 6449kcal 6511kcal 6572kcal 6633kcal 6695kcal 6756kcal 6818kcal 6879kcal 6941kcal 7002kcal 7063kcal 7125kcal 7186kcal 7248kcal 7309kcal 7371kcal 7432kcal 7493kcal 7555kcal 7616kcal 7678kcal 7739kcal 7800kcal 7862kcal 7923kcal 7985kcal 8046kcal 8108kcal 8169kcal 8230kcal 8292kcal 8353kcal 8415kcal 8476kcal 8538kcal 8599kcal 8660kcal 8722kcal 8783kcal 8845kcal 8906kcal 8968kcal 9029kcal 9090kcal 9152kcal 9213kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
水泳
(普通:全般)		 1982kcal 2039kcal 2095kcal 2152kcal 2209kcal 2265kcal 2322kcal 2379kcal 2435kcal 2492kcal 2549kcal 2605kcal 2662kcal 2719kcal 2775kcal 2832kcal 2889kcal 2945kcal 3002kcal 3058kcal 3115kcal 3172kcal 3228kcal 3285kcal 3342kcal 3398kcal 3455kcal 3512kcal 3568kcal 3625kcal 3682kcal 3738kcal 3795kcal 3852kcal 3908kcal 3965kcal 4021kcal 4078kcal 4135kcal 4191kcal 4248kcal 4305kcal 4361kcal 4418kcal 4475kcal 4531kcal 4588kcal 4645kcal 4701kcal 4758kcal 4815kcal 4871kcal 4928kcal 4984kcal 5041kcal 5098kcal 5154kcal 5211kcal 5268kcal 5324kcal 5381kcal 5438kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5664kcal 5721kcal 5778kcal 5834kcal 5891kcal 5947kcal 6004kcal 6061kcal 6117kcal 6174kcal 6231kcal 6287kcal 6344kcal 6401kcal 6457kcal 6514kcal 6571kcal 6627kcal 6684kcal 6741kcal 6797kcal 6854kcal 6910kcal 6967kcal 7024kcal 7080kcal 7137kcal 7194kcal 7250kcal 7307kcal 7364kcal 7420kcal 7477kcal 7534kcal 7590kcal 7647kcal 7704kcal 7760kcal 7817kcal 7874kcal 7930kcal 7987kcal 8043kcal 8100kcal 8157kcal 8213kcal 8270kcal 8327kcal 8383kcal 8440kcal 8497kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
山登り 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
HIIT
ジャンプあり		 1911kcal 1965kcal 2020kcal 2074kcal 2129kcal 2184kcal 2238kcal 2293kcal 2347kcal 2402kcal 2457kcal 2511kcal 2566kcal 2620kcal 2675kcal 2730kcal 2784kcal 2839kcal 2893kcal 2948kcal 3003kcal 3057kcal 3112kcal 3166kcal 3221kcal 3276kcal 3330kcal 3385kcal 3439kcal 3494kcal 3549kcal 3603kcal 3658kcal 3712kcal 3767kcal 3822kcal 3876kcal 3931kcal 3985kcal 4040kcal 4095kcal 4149kcal 4204kcal 4258kcal 4313kcal 4368kcal 4422kcal 4477kcal 4531kcal 4586kcal 4641kcal 4695kcal 4750kcal 4804kcal 4859kcal 4914kcal 4968kcal 5023kcal 5077kcal 5132kcal 5187kcal 5241kcal 5296kcal 5350kcal 5405kcal 5460kcal 5514kcal 5569kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5787kcal 5842kcal 5896kcal 5951kcal 6006kcal 6060kcal 6115kcal 6169kcal 6224kcal 6279kcal 6333kcal 6388kcal 6442kcal 6497kcal 6552kcal 6606kcal 6661kcal 6715kcal 6770kcal 6825kcal 6879kcal 6934kcal 6988kcal 7043kcal 7098kcal 7152kcal 7207kcal 7261kcal 7316kcal 7371kcal 7425kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7644kcal 7698kcal 7753kcal 7807kcal 7862kcal 7917kcal 7971kcal 8026kcal 8080kcal 8135kcal 8190kcal
ダンス
普通		 1743kcal 1793kcal 1843kcal 1893kcal 1943kcal 1992kcal 2042kcal 2092kcal 2142kcal 2192kcal 2242kcal 2291kcal 2341kcal 2391kcal 2441kcal 2491kcal 2540kcal 2590kcal 2640kcal 2690kcal 2740kcal 2790kcal 2839kcal 2889kcal 2939kcal 2989kcal 3039kcal 3088kcal 3138kcal 3188kcal 3238kcal 3288kcal 3338kcal 3387kcal 3437kcal 3487kcal 3537kcal 3587kcal 3637kcal 3686kcal 3736kcal 3786kcal 3836kcal 3886kcal 3935kcal 3985kcal 4035kcal 4085kcal 4135kcal 4185kcal 4234kcal 4284kcal 4334kcal 4384kcal 4434kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4633kcal 4683kcal 4733kcal 4782kcal 4832kcal 4882kcal 4932kcal 4982kcal 5032kcal 5081kcal 5131kcal 5181kcal 5231kcal 5281kcal 5331kcal 5380kcal 5430kcal 5480kcal 5530kcal 5580kcal 5629kcal 5679kcal 5729kcal 5779kcal 5829kcal 5879kcal 5928kcal 5978kcal 6028kcal 6078kcal 6128kcal 6177kcal 6227kcal 6277kcal 6327kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6526kcal 6576kcal 6626kcal 6676kcal 6726kcal 6775kcal 6825kcal 6875kcal 6925kcal 6975kcal 7024kcal 7074kcal 7124kcal 7174kcal 7224kcal 7274kcal 7323kcal 7373kcal 7423kcal 7473kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1433kcal 1474kcal 1515kcal 1556kcal 1597kcal 1638kcal 1678kcal 1719kcal 1760kcal 1801kcal 1842kcal 1883kcal 1924kcal 1965kcal 2006kcal 2047kcal 2088kcal 2129kcal 2170kcal 2211kcal 2252kcal 2293kcal 2334kcal 2375kcal 2416kcal 2457kcal 2497kcal 2538kcal 2579kcal 2620kcal 2661kcal 2702kcal 2743kcal 2784kcal 2825kcal 2866kcal 2907kcal 2948kcal 2989kcal 3030kcal 3071kcal 3112kcal 3153kcal 3194kcal 3235kcal 3276kcal 3316kcal 3357kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3521kcal 3562kcal 3603kcal 3644kcal 3685kcal 3726kcal 3767kcal 3808kcal 3849kcal 3890kcal 3931kcal 3972kcal 4013kcal 4054kcal 4095kcal 4135kcal 4176kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4340kcal 4381kcal 4422kcal 4463kcal 4504kcal 4545kcal 4586kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4791kcal 4832kcal 4873kcal 4914kcal 4954kcal 4995kcal 5036kcal 5077kcal 5118kcal 5159kcal 5200kcal 5241kcal 5282kcal 5323kcal 5364kcal 5405kcal 5446kcal 5487kcal 5528kcal 5569kcal 5610kcal 5651kcal 5692kcal 5733kcal 5773kcal 5814kcal 5855kcal 5896kcal 5937kcal 5978kcal 6019kcal 6060kcal 6101kcal 6142kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1266kcal 1302kcal 1338kcal 1374kcal 1410kcal 1446kcal 1483kcal 1519kcal 1555kcal 1591kcal 1627kcal 1663kcal 1700kcal 1736kcal 1772kcal 1808kcal 1844kcal 1880kcal 1917kcal 1953kcal 1989kcal 2025kcal 2061kcal 2098kcal 2134kcal 2170kcal 2206kcal 2242kcal 2278kcal 2315kcal 2351kcal 2387kcal 2423kcal 2459kcal 2495kcal 2532kcal 2568kcal 2604kcal 2640kcal 2676kcal 2712kcal 2749kcal 2785kcal 2821kcal 2857kcal 2893kcal 2929kcal 2966kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3147kcal 3183kcal 3219kcal 3255kcal 3291kcal 3327kcal 3364kcal 3400kcal 3436kcal 3472kcal 3508kcal 3544kcal 3581kcal 3617kcal 3653kcal 3689kcal 3725kcal 3761kcal 3798kcal 3834kcal 3870kcal 3906kcal 3942kcal 3978kcal 4015kcal 4051kcal 4087kcal 4123kcal 4159kcal 4196kcal 4232kcal 4268kcal 4304kcal 4340kcal 4376kcal 4413kcal 4449kcal 4485kcal 4521kcal 4557kcal 4593kcal 4630kcal 4666kcal 4702kcal 4738kcal 4774kcal 4810kcal 4847kcal 4883kcal 4919kcal 4955kcal 4991kcal 5027kcal 5064kcal 5100kcal 5136kcal 5172kcal 5208kcal 5245kcal 5281kcal 5317kcal 5353kcal 5389kcal 5425kcal
踏み台昇降 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
HIIT
ジャンプなし		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
ダンス
ゆっくり		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
筋トレ
スクワット		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
部屋の片づけ全般 1146kcal 1179kcal 1212kcal 1244kcal 1277kcal 1310kcal 1343kcal 1375kcal 1408kcal 1441kcal 1474kcal 1506kcal 1539kcal 1572kcal 1605kcal 1638kcal 1670kcal 1703kcal 1736kcal 1769kcal 1801kcal 1834kcal 1867kcal 1900kcal 1932kcal 1965kcal 1998kcal 2031kcal 2063kcal 2096kcal 2129kcal 2162kcal 2194kcal 2227kcal 2260kcal 2293kcal 2325kcal 2358kcal 2391kcal 2424kcal 2457kcal 2489kcal 2522kcal 2555kcal 2588kcal 2620kcal 2653kcal 2686kcal 2719kcal 2751kcal 2784kcal 2817kcal 2850kcal 2882kcal 2915kcal 2948kcal 2981kcal 3013kcal 3046kcal 3079kcal 3112kcal 3144kcal 3177kcal 3210kcal 3243kcal 3276kcal 3308kcal 3341kcal 3374kcal 3407kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3538kcal 3570kcal 3603kcal 3636kcal 3669kcal 3701kcal 3734kcal 3767kcal 3800kcal 3832kcal 3865kcal 3898kcal 3931kcal 3963kcal 3996kcal 4029kcal 4062kcal 4095kcal 4127kcal 4160kcal 4193kcal 4226kcal 4258kcal 4291kcal 4324kcal 4357kcal 4389kcal 4422kcal 4455kcal 4488kcal 4520kcal 4553kcal 4586kcal 4619kcal 4651kcal 4684kcal 4717kcal 4750kcal 4782kcal 4815kcal 4848kcal 4881kcal 4914kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1027kcal 1056kcal 1085kcal 1115kcal 1144kcal 1173kcal 1203kcal 1232kcal 1261kcal 1291kcal 1320kcal 1349kcal 1379kcal 1408kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1526kcal 1555kcal 1584kcal 1614kcal 1643kcal 1672kcal 1702kcal 1731kcal 1760kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1878kcal 1907kcal 1936kcal 1966kcal 1995kcal 2024kcal 2054kcal 2083kcal 2113kcal 2142kcal 2171kcal 2201kcal 2230kcal 2259kcal 2289kcal 2318kcal 2347kcal 2377kcal 2406kcal 2435kcal 2465kcal 2494kcal 2523kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2641kcal 2670kcal 2699kcal 2729kcal 2758kcal 2788kcal 2817kcal 2846kcal 2876kcal 2905kcal 2934kcal 2964kcal 2993kcal 3022kcal 3052kcal 3081kcal 3110kcal 3140kcal 3169kcal 3198kcal 3228kcal 3257kcal 3286kcal 3316kcal 3345kcal 3374kcal 3404kcal 3433kcal 3463kcal 3492kcal 3521kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3639kcal 3668kcal 3697kcal 3727kcal 3756kcal 3785kcal 3815kcal 3844kcal 3873kcal 3903kcal 3932kcal 3961kcal 3991kcal 4020kcal 4049kcal 4079kcal 4108kcal 4137kcal 4167kcal 4196kcal 4226kcal 4255kcal 4284kcal 4314kcal 4343kcal 4372kcal 4402kcal
ヨガ
パワー		 955kcal 982kcal 1010kcal 1037kcal 1064kcal 1092kcal 1119kcal 1146kcal 1173kcal 1201kcal 1228kcal 1255kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1365kcal 1392kcal 1419kcal 1446kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1556kcal 1583kcal 1610kcal 1638kcal 1665kcal 1692kcal 1719kcal 1747kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1856kcal 1883kcal 1911kcal 1938kcal 1965kcal 1992kcal 2020kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2156kcal 2184kcal 2211kcal 2238kcal 2265kcal 2293kcal 2320kcal 2347kcal 2375kcal 2402kcal 2429kcal 2457kcal 2484kcal 2511kcal 2538kcal 2566kcal 2593kcal 2620kcal 2648kcal 2675kcal 2702kcal 2730kcal 2757kcal 2784kcal 2811kcal 2839kcal 2866kcal 2893kcal 2921kcal 2948kcal 2975kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3112kcal 3139kcal 3166kcal 3194kcal 3221kcal 3248kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3357kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3467kcal 3494kcal 3521kcal 3549kcal 3576kcal 3603kcal 3630kcal 3658kcal 3685kcal 3712kcal 3740kcal 3767kcal 3794kcal 3822kcal 3849kcal 3876kcal 3903kcal 3931kcal 3958kcal 3985kcal 4013kcal 4040kcal 4067kcal 4095kcal
筋トレ
腹筋運動		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
筋トレ
背筋運動		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
筋トレ
懸垂		 907kcal 933kcal 959kcal 985kcal 1011kcal 1037kcal 1063kcal 1089kcal 1115kcal 1141kcal 1167kcal 1193kcal 1218kcal 1244kcal 1270kcal 1296kcal 1322kcal 1348kcal 1374kcal 1400kcal 1426kcal 1452kcal 1478kcal 1504kcal 1530kcal 1556kcal 1582kcal 1607kcal 1633kcal 1659kcal 1685kcal 1711kcal 1737kcal 1763kcal 1789kcal 1815kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1971kcal 1996kcal 2022kcal 2048kcal 2074kcal 2100kcal 2126kcal 2152kcal 2178kcal 2204kcal 2230kcal 2256kcal 2282kcal 2308kcal 2334kcal 2360kcal 2386kcal 2411kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2515kcal 2541kcal 2567kcal 2593kcal 2619kcal 2645kcal 2671kcal 2697kcal 2723kcal 2749kcal 2775kcal 2800kcal 2826kcal 2852kcal 2878kcal 2904kcal 2930kcal 2956kcal 2982kcal 3008kcal 3034kcal 3060kcal 3086kcal 3112kcal 3138kcal 3164kcal 3190kcal 3215kcal 3241kcal 3267kcal 3293kcal 3319kcal 3345kcal 3371kcal 3397kcal 3423kcal 3449kcal 3475kcal 3501kcal 3527kcal 3553kcal 3579kcal 3604kcal 3630kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal
トランポリン
ゆっくり		 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
料理全般 836kcal 859kcal 883kcal 907kcal 931kcal 955kcal 979kcal 1003kcal 1027kcal 1051kcal 1074kcal 1098kcal 1122kcal 1146kcal 1170kcal 1194kcal 1218kcal 1242kcal 1266kcal 1289kcal 1313kcal 1337kcal 1361kcal 1385kcal 1409kcal 1433kcal 1457kcal 1481kcal 1504kcal 1528kcal 1552kcal 1576kcal 1600kcal 1624kcal 1648kcal 1672kcal 1696kcal 1719kcal 1743kcal 1767kcal 1791kcal 1815kcal 1839kcal 1863kcal 1887kcal 1911kcal 1934kcal 1958kcal 1982kcal 2006kcal 2030kcal 2054kcal 2078kcal 2102kcal 2125kcal 2149kcal 2173kcal 2197kcal 2221kcal 2245kcal 2269kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2388kcal 2412kcal 2436kcal 2460kcal 2484kcal 2508kcal 2532kcal 2555kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2651kcal 2675kcal 2699kcal 2723kcal 2747kcal 2770kcal 2794kcal 2818kcal 2842kcal 2866kcal 2890kcal 2914kcal 2938kcal 2962kcal 2985kcal 3009kcal 3033kcal 3057kcal 3081kcal 3105kcal 3129kcal 3153kcal 3177kcal 3200kcal 3224kcal 3248kcal 3272kcal 3296kcal 3320kcal 3344kcal 3368kcal 3392kcal 3415kcal 3439kcal 3463kcal 3487kcal 3511kcal 3535kcal 3559kcal 3583kcal
掃除機をかける 788kcal 810kcal 833kcal 855kcal 878kcal 900kcal 923kcal 945kcal 968kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1058kcal 1081kcal 1103kcal 1126kcal 1148kcal 1171kcal 1193kcal 1216kcal 1238kcal 1261kcal 1283kcal 1306kcal 1328kcal 1351kcal 1373kcal 1396kcal 1418kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1509kcal 1531kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1644kcal 1666kcal 1689kcal 1711kcal 1734kcal 1756kcal 1779kcal 1801kcal 1824kcal 1846kcal 1869kcal 1891kcal 1914kcal 1936kcal 1959kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2049kcal 2072kcal 2094kcal 2117kcal 2139kcal 2162kcal 2184kcal 2207kcal 2229kcal 2252kcal 2274kcal 2297kcal 2319kcal 2342kcal 2364kcal 2387kcal 2409kcal 2432kcal 2454kcal 2477kcal 2499kcal 2522kcal 2545kcal 2567kcal 2590kcal 2612kcal 2635kcal 2657kcal 2680kcal 2702kcal 2725kcal 2747kcal 2770kcal 2792kcal 2815kcal 2837kcal 2860kcal 2882kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3040kcal 3063kcal 3085kcal 3108kcal 3130kcal 3153kcal 3175kcal 3198kcal 3220kcal 3243kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3355kcal 3378kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
体をよく動かす仕事 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
皿洗い 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
ヨガ
ハタ		 716kcal 737kcal 757kcal 778kcal 798kcal 819kcal 839kcal 859kcal 880kcal 900kcal 921kcal 941kcal 962kcal 982kcal 1003kcal 1023kcal 1044kcal 1064kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1167kcal 1187kcal 1208kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1289kcal 1310kcal 1330kcal 1351kcal 1371kcal 1392kcal 1412kcal 1433kcal 1453kcal 1474kcal 1494kcal 1515kcal 1535kcal 1556kcal 1576kcal 1597kcal 1617kcal 1638kcal 1658kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1760kcal 1781kcal 1801kcal 1822kcal 1842kcal 1863kcal 1883kcal 1904kcal 1924kcal 1945kcal 1965kcal 1986kcal 2006kcal 2027kcal 2047kcal 2067kcal 2088kcal 2108kcal 2129kcal 2149kcal 2170kcal 2190kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2293kcal 2313kcal 2334kcal 2354kcal 2375kcal 2395kcal 2416kcal 2436kcal 2457kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2538kcal 2559kcal 2579kcal 2600kcal 2620kcal 2641kcal 2661kcal 2682kcal 2702kcal 2723kcal 2743kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2846kcal 2866kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2968kcal 2989kcal 3009kcal 3030kcal 3050kcal 3071kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
自動車を運転 597kcal 614kcal 631kcal 648kcal 665kcal 682kcal 699kcal 716kcal 733kcal 750kcal 767kcal 784kcal 801kcal 819kcal 836kcal 853kcal 870kcal 887kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1177kcal 1194kcal 1211kcal 1228kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1296kcal 1313kcal 1330kcal 1347kcal 1365kcal 1382kcal 1399kcal 1416kcal 1433kcal 1450kcal 1467kcal 1484kcal 1501kcal 1518kcal 1535kcal 1552kcal 1569kcal 1586kcal 1603kcal 1620kcal 1638kcal 1655kcal 1672kcal 1689kcal 1706kcal 1723kcal 1740kcal 1757kcal 1774kcal 1791kcal 1808kcal 1825kcal 1842kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1945kcal 1962kcal 1979kcal 1996kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2098kcal 2115kcal 2132kcal 2149kcal 2166kcal 2184kcal 2201kcal 2218kcal 2235kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2303kcal 2320kcal 2337kcal 2354kcal 2371kcal 2388kcal 2405kcal 2422kcal 2439kcal 2457kcal 2474kcal 2491kcal 2508kcal 2525kcal 2542kcal 2559kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
風呂でシャワー 477kcal 491kcal 505kcal 518kcal 532kcal 546kcal 559kcal 573kcal 586kcal 600kcal 614kcal 627kcal 641kcal 655kcal 668kcal 682kcal 696kcal 709kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 778kcal 791kcal 805kcal 819kcal 832kcal 846kcal 859kcal 873kcal 887kcal 900kcal 914kcal 928kcal 941kcal 955kcal 969kcal 982kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1051kcal 1064kcal 1078kcal 1092kcal 1105kcal 1119kcal 1132kcal 1146kcal 1160kcal 1173kcal 1187kcal 1201kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1255kcal 1269kcal 1283kcal 1296kcal 1310kcal 1324kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1378kcal 1392kcal 1405kcal 1419kcal 1433kcal 1446kcal 1460kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1528kcal 1542kcal 1556kcal 1569kcal 1583kcal 1597kcal 1610kcal 1624kcal 1638kcal 1651kcal 1665kcal 1678kcal 1692kcal 1706kcal 1719kcal 1733kcal 1747kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1842kcal 1856kcal 1870kcal 1883kcal 1897kcal 1911kcal 1924kcal 1938kcal 1951kcal 1965kcal 1979kcal 1992kcal 2006kcal 2020kcal 2033kcal 2047kcal
トイレ 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal
立って仕事をする 429kcal 442kcal 454kcal 466kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 528kcal 540kcal 552kcal 565kcal 577kcal 589kcal 601kcal 614kcal 626kcal 638kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 700kcal 712kcal 724kcal 737kcal 749kcal 761kcal 773kcal 786kcal 798kcal 810kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 872kcal 884kcal 896kcal 909kcal 921kcal 933kcal 945kcal 958kcal 970kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1019kcal 1031kcal 1044kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1105kcal 1117kcal 1130kcal 1142kcal 1154kcal 1167kcal 1179kcal 1191kcal 1203kcal 1216kcal 1228kcal 1240kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1289kcal 1302kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1388kcal 1400kcal 1412kcal 1425kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1535kcal 1547kcal 1560kcal 1572kcal 1584kcal 1597kcal 1609kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1658kcal 1670kcal 1683kcal 1695kcal 1707kcal 1719kcal 1732kcal 1744kcal 1756kcal 1769kcal 1781kcal 1793kcal 1805kcal 1818kcal 1830kcal 1842kcal
風呂で入浴 358kcal 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 409kcal 419kcal 429kcal 440kcal 450kcal 460kcal 470kcal 481kcal 491kcal 501kcal 511kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 604kcal 614kcal 624kcal 634kcal 644kcal 655kcal 665kcal 675kcal 685kcal 696kcal 706kcal 716kcal 726kcal 737kcal 747kcal 757kcal 767kcal 778kcal 788kcal 798kcal 808kcal 819kcal 829kcal 839kcal 849kcal 859kcal 870kcal 880kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 931kcal 941kcal 952kcal 962kcal 972kcal 982kcal 993kcal 1003kcal 1013kcal 1023kcal 1033kcal 1044kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1167kcal 1177kcal 1187kcal 1197kcal 1208kcal 1218kcal 1228kcal 1238kcal 1248kcal 1259kcal 1269kcal 1279kcal 1289kcal 1300kcal 1310kcal 1320kcal 1330kcal 1341kcal 1351kcal 1361kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1402kcal 1412kcal 1423kcal 1433kcal 1443kcal 1453kcal 1463kcal 1474kcal 1484kcal 1494kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1535kcal
デスクワーク 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1330kcal
電車バスに乗車 310kcal 319kcal 328kcal 337kcal 346kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 523kcal 532kcal 541kcal 550kcal 558kcal 567kcal 576kcal 585kcal 594kcal 603kcal 612kcal 621kcal 629kcal 638kcal 647kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 692kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 763kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 825kcal 834kcal 842kcal 851kcal 860kcal 869kcal 878kcal 887kcal 896kcal 904kcal 913kcal 922kcal 931kcal 940kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1046kcal 1055kcal 1064kcal 1073kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1109kcal 1117kcal 1126kcal 1135kcal 1144kcal 1153kcal 1162kcal 1171kcal 1180kcal 1188kcal 1197kcal 1206kcal 1215kcal 1224kcal 1233kcal 1242kcal 1251kcal 1259kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1295kcal 1304kcal 1313kcal 1322kcal 1330kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ