運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2131kcal	2192kcal	2253kcal	2314kcal	2375kcal	2436kcal	2496kcal	2557kcal	2618kcal	2679kcal	2740kcal	2801kcal	2862kcal	2923kcal	2984kcal	3045kcal	3105kcal	3166kcal	3227kcal	3288kcal	3349kcal	3410kcal	3471kcal	3532kcal	3593kcal	3654kcal	3714kcal	3775kcal	3836kcal	3897kcal	3958kcal	4019kcal	4080kcal	4141kcal	4202kcal	4263kcal	4323kcal	4384kcal	4445kcal	4506kcal	4567kcal	4628kcal	4689kcal	4750kcal	4811kcal	4872kcal	4932kcal	4993kcal	5054kcal	5115kcal	5176kcal	5237kcal	5298kcal	5359kcal	5420kcal	5481kcal	5541kcal	5602kcal	5663kcal	5724kcal	5785kcal	5846kcal	5907kcal	5968kcal	6029kcal	6090kcal	6150kcal	6211kcal	6272kcal	6333kcal	6394kcal	6455kcal	6516kcal	6577kcal	6638kcal	6699kcal	6759kcal	6820kcal	6881kcal	6942kcal	7003kcal	7064kcal	7125kcal	7186kcal	7247kcal	7308kcal	7368kcal	7429kcal	7490kcal	7551kcal	7612kcal	7673kcal	7734kcal	7795kcal	7856kcal	7917kcal	7977kcal	8038kcal	8099kcal	8160kcal	8221kcal	8282kcal	8343kcal	8404kcal	8465kcal	8526kcal	8586kcal	8647kcal	8708kcal	8769kcal	8830kcal	8891kcal	8952kcal	9013kcal	9074kcal	9135kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2557kcal	2630kcal	2703kcal	2777kcal	2850kcal	2923kcal	2996kcal	3069kcal	3142kcal	3215kcal	3288kcal	3361kcal	3434kcal	3507kcal	3580kcal	3654kcal	3727kcal	3800kcal	3873kcal	3946kcal	4019kcal	4092kcal	4165kcal	4238kcal	4311kcal	4384kcal	4457kcal	4530kcal	4604kcal	4677kcal	4750kcal	4823kcal	4896kcal	4969kcal	5042kcal	5115kcal	5188kcal	5261kcal	5334kcal	5407kcal	5481kcal	5554kcal	5627kcal	5700kcal	5773kcal	5846kcal	5919kcal	5992kcal	6065kcal	6138kcal	6211kcal	6284kcal	6357kcal	6431kcal	6504kcal	6577kcal	6650kcal	6723kcal	6796kcal	6869kcal	6942kcal	7015kcal	7088kcal	7161kcal	7234kcal	7308kcal	7381kcal	7454kcal	7527kcal	7600kcal	7673kcal	7746kcal	7819kcal	7892kcal	7965kcal	8038kcal	8111kcal	8184kcal	8258kcal	8331kcal	8404kcal	8477kcal	8550kcal	8623kcal	8696kcal	8769kcal	8842kcal	8915kcal	8988kcal	9061kcal	9135kcal	9208kcal	9281kcal	9354kcal	9427kcal	9500kcal	9573kcal	9646kcal	9719kcal	9792kcal	9865kcal	9938kcal	10011kcal	10085kcal	10158kcal	10231kcal	10304kcal	10377kcal	10450kcal	10523kcal	10596kcal	10669kcal	10742kcal	10815kcal	10888kcal	10962kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3666kcal	3770kcal	3875kcal	3980kcal	4085kcal	4189kcal	4294kcal	4399kcal	4504kcal	4608kcal	4713kcal	4818kcal	4923kcal	5027kcal	5132kcal	5237kcal	5342kcal	5446kcal	5551kcal	5656kcal	5761kcal	5865kcal	5970kcal	6075kcal	6180kcal	6284kcal	6389kcal	6494kcal	6599kcal	6703kcal	6808kcal	6913kcal	7018kcal	7122kcal	7227kcal	7332kcal	7437kcal	7541kcal	7646kcal	7751kcal	7856kcal	7960kcal	8065kcal	8170kcal	8275kcal	8379kcal	8484kcal	8589kcal	8694kcal	8798kcal	8903kcal	9008kcal	9113kcal	9217kcal	9322kcal	9427kcal	9532kcal	9636kcal	9741kcal	9846kcal	9951kcal	10055kcal	10160kcal	10265kcal	10370kcal	10474kcal	10579kcal	10684kcal	10789kcal	10893kcal	10998kcal	11103kcal	11208kcal	11312kcal	11417kcal	11522kcal	11627kcal	11731kcal	11836kcal	11941kcal	12046kcal	12150kcal	12255kcal	12360kcal	12465kcal	12569kcal	12674kcal	12779kcal	12884kcal	12988kcal	13093kcal	13198kcal	13302kcal	13407kcal	13512kcal	13617kcal	13721kcal	13826kcal	13931kcal	14036kcal	14140kcal	14245kcal	14350kcal	14455kcal	14559kcal	14664kcal	14769kcal	14874kcal	14978kcal	15083kcal	15188kcal	15293kcal	15397kcal	15502kcal	15607kcal	15712kcal
山登り	6820kcal	7015kcal	7210kcal	7405kcal	7600kcal	7795kcal	7990kcal	8184kcal	8379kcal	8574kcal	8769kcal	8964kcal	9159kcal	9354kcal	9549kcal	9744kcal	9938kcal	10133kcal	10328kcal	10523kcal	10718kcal	10913kcal	11108kcal	11303kcal	11497kcal	11692kcal	11887kcal	12082kcal	12277kcal	12472kcal	12667kcal	12862kcal	13056kcal	13251kcal	13446kcal	13641kcal	13836kcal	14031kcal	14226kcal	14421kcal	14616kcal	14810kcal	15005kcal	15200kcal	15395kcal	15590kcal	15785kcal	15980kcal	16175kcal	16369kcal	16564kcal	16759kcal	16954kcal	17149kcal	17344kcal	17539kcal	17734kcal	17928kcal	18123kcal	18318kcal	18513kcal	18708kcal	18903kcal	19098kcal	19293kcal	19488kcal	19682kcal	19877kcal	20072kcal	20267kcal	20462kcal	20657kcal	20852kcal	21047kcal	21241kcal	21436kcal	21631kcal	21826kcal	22021kcal	22216kcal	22411kcal	22606kcal	22800kcal	22995kcal	23190kcal	23385kcal	23580kcal	23775kcal	23970kcal	24165kcal	24360kcal	24554kcal	24749kcal	24944kcal	25139kcal	25334kcal	25529kcal	25724kcal	25919kcal	26113kcal	26308kcal	26503kcal	26698kcal	26893kcal	27088kcal	27283kcal	27478kcal	27672kcal	27867kcal	28062kcal	28257kcal	28452kcal	28647kcal	28842kcal	29037kcal	29232kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6820kcal	7015kcal	7210kcal	7405kcal	7600kcal	7795kcal	7990kcal	8184kcal	8379kcal	8574kcal	8769kcal	8964kcal	9159kcal	9354kcal	9549kcal	9744kcal	9938kcal	10133kcal	10328kcal	10523kcal	10718kcal	10913kcal	11108kcal	11303kcal	11497kcal	11692kcal	11887kcal	12082kcal	12277kcal	12472kcal	12667kcal	12862kcal	13056kcal	13251kcal	13446kcal	13641kcal	13836kcal	14031kcal	14226kcal	14421kcal	14616kcal	14810kcal	15005kcal	15200kcal	15395kcal	15590kcal	15785kcal	15980kcal	16175kcal	16369kcal	16564kcal	16759kcal	16954kcal	17149kcal	17344kcal	17539kcal	17734kcal	17928kcal	18123kcal	18318kcal	18513kcal	18708kcal	18903kcal	19098kcal	19293kcal	19488kcal	19682kcal	19877kcal	20072kcal	20267kcal	20462kcal	20657kcal	20852kcal	21047kcal	21241kcal	21436kcal	21631kcal	21826kcal	22021kcal	22216kcal	22411kcal	22606kcal	22800kcal	22995kcal	23190kcal	23385kcal	23580kcal	23775kcal	23970kcal	24165kcal	24360kcal	24554kcal	24749kcal	24944kcal	25139kcal	25334kcal	25529kcal	25724kcal	25919kcal	26113kcal	26308kcal	26503kcal	26698kcal	26893kcal	27088kcal	27283kcal	27478kcal	27672kcal	27867kcal	28062kcal	28257kcal	28452kcal	28647kcal	28842kcal	29037kcal	29232kcal
ランニング (速め:10km/h)	8526kcal	8769kcal	9013kcal	9256kcal	9500kcal	9744kcal	9987kcal	10231kcal	10474kcal	10718kcal	10962kcal	11205kcal	11449kcal	11692kcal	11936kcal	12180kcal	12423kcal	12667kcal	12910kcal	13154kcal	13398kcal	13641kcal	13885kcal	14128kcal	14372kcal	14616kcal	14859kcal	15103kcal	15346kcal	15590kcal	15834kcal	16077kcal	16321kcal	16564kcal	16808kcal	17052kcal	17295kcal	17539kcal	17782kcal	18026kcal	18270kcal	18513kcal	18757kcal	19000kcal	19244kcal	19488kcal	19731kcal	19975kcal	20218kcal	20462kcal	20706kcal	20949kcal	21193kcal	21436kcal	21680kcal	21924kcal	22167kcal	22411kcal	22654kcal	22898kcal	23142kcal	23385kcal	23629kcal	23872kcal	24116kcal	24360kcal	24603kcal	24847kcal	25090kcal	25334kcal	25578kcal	25821kcal	26065kcal	26308kcal	26552kcal	26796kcal	27039kcal	27283kcal	27526kcal	27770kcal	28014kcal	28257kcal	28501kcal	28744kcal	28988kcal	29232kcal	29475kcal	29719kcal	29962kcal	30206kcal	30450kcal	30693kcal	30937kcal	31180kcal	31424kcal	31668kcal	31911kcal	32155kcal	32398kcal	32642kcal	32886kcal	33129kcal	33373kcal	33616kcal	33860kcal	34104kcal	34347kcal	34591kcal	34834kcal	35078kcal	35322kcal	35565kcal	35809kcal	36052kcal	36296kcal	36540kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7502kcal	7717kcal	7931kcal	8145kcal	8360kcal	8574kcal	8789kcal	9003kcal	9217kcal	9432kcal	9646kcal	9860kcal	10075kcal	10289kcal	10504kcal	10718kcal	10932kcal	11147kcal	11361kcal	11575kcal	11790kcal	12004kcal	12218kcal	12433kcal	12647kcal	12862kcal	13076kcal	13290kcal	13505kcal	13719kcal	13933kcal	14148kcal	14362kcal	14577kcal	14791kcal	15005kcal	15220kcal	15434kcal	15648kcal	15863kcal	16077kcal	16291kcal	16506kcal	16720kcal	16935kcal	17149kcal	17363kcal	17578kcal	17792kcal	18006kcal	18221kcal	18435kcal	18650kcal	18864kcal	19078kcal	19293kcal	19507kcal	19721kcal	19936kcal	20150kcal	20364kcal	20579kcal	20793kcal	21008kcal	21222kcal	21436kcal	21651kcal	21865kcal	22079kcal	22294kcal	22508kcal	22723kcal	22937kcal	23151kcal	23366kcal	23580kcal	23794kcal	24009kcal	24223kcal	24437kcal	24652kcal	24866kcal	25081kcal	25295kcal	25509kcal	25724kcal	25938kcal	26152kcal	26367kcal	26581kcal	26796kcal	27010kcal	27224kcal	27439kcal	27653kcal	27867kcal	28082kcal	28296kcal	28510kcal	28725kcal	28939kcal	29154kcal	29368kcal	29582kcal	29797kcal	30011kcal	30225kcal	30440kcal	30654kcal	30868kcal	31083kcal	31297kcal	31512kcal	31726kcal	31940kcal	32155kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3239kcal	3332kcal	3425kcal	3517kcal	3610kcal	3702kcal	3795kcal	3887kcal	3980kcal	4072kcal	4165kcal	4258kcal	4350kcal	4443kcal	4535kcal	4628kcal	4720kcal	4813kcal	4906kcal	4998kcal	5091kcal	5183kcal	5276kcal	5368kcal	5461kcal	5554kcal	5646kcal	5739kcal	5831kcal	5924kcal	6016kcal	6109kcal	6202kcal	6294kcal	6387kcal	6479kcal	6572kcal	6664kcal	6757kcal	6850kcal	6942kcal	7035kcal	7127kcal	7220kcal	7312kcal	7405kcal	7498kcal	7590kcal	7683kcal	7775kcal	7868kcal	7960kcal	8053kcal	8145kcal	8238kcal	8331kcal	8423kcal	8516kcal	8608kcal	8701kcal	8793kcal	8886kcal	8979kcal	9071kcal	9164kcal	9256kcal	9349kcal	9441kcal	9534kcal	9627kcal	9719kcal	9812kcal	9904kcal	9997kcal	10089kcal	10182kcal	10275kcal	10367kcal	10460kcal	10552kcal	10645kcal	10737kcal	10830kcal	10923kcal	11015kcal	11108kcal	11200kcal	11293kcal	11385kcal	11478kcal	11570kcal	11663kcal	11756kcal	11848kcal	11941kcal	12033kcal	12126kcal	12218kcal	12311kcal	12404kcal	12496kcal	12589kcal	12681kcal	12774kcal	12866kcal	12959kcal	13052kcal	13144kcal	13237kcal	13329kcal	13422kcal	13514kcal	13607kcal	13700kcal	13792kcal	13885kcal
筋トレ懸垂	3239kcal	3332kcal	3425kcal	3517kcal	3610kcal	3702kcal	3795kcal	3887kcal	3980kcal	4072kcal	4165kcal	4258kcal	4350kcal	4443kcal	4535kcal	4628kcal	4720kcal	4813kcal	4906kcal	4998kcal	5091kcal	5183kcal	5276kcal	5368kcal	5461kcal	5554kcal	5646kcal	5739kcal	5831kcal	5924kcal	6016kcal	6109kcal	6202kcal	6294kcal	6387kcal	6479kcal	6572kcal	6664kcal	6757kcal	6850kcal	6942kcal	7035kcal	7127kcal	7220kcal	7312kcal	7405kcal	7498kcal	7590kcal	7683kcal	7775kcal	7868kcal	7960kcal	8053kcal	8145kcal	8238kcal	8331kcal	8423kcal	8516kcal	8608kcal	8701kcal	8793kcal	8886kcal	8979kcal	9071kcal	9164kcal	9256kcal	9349kcal	9441kcal	9534kcal	9627kcal	9719kcal	9812kcal	9904kcal	9997kcal	10089kcal	10182kcal	10275kcal	10367kcal	10460kcal	10552kcal	10645kcal	10737kcal	10830kcal	10923kcal	11015kcal	11108kcal	11200kcal	11293kcal	11385kcal	11478kcal	11570kcal	11663kcal	11756kcal	11848kcal	11941kcal	12033kcal	12126kcal	12218kcal	12311kcal	12404kcal	12496kcal	12589kcal	12681kcal	12774kcal	12866kcal	12959kcal	13052kcal	13144kcal	13237kcal	13329kcal	13422kcal	13514kcal	13607kcal	13700kcal	13792kcal	13885kcal
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ダンス普通	6223kcal	6401kcal	6579kcal	6757kcal	6935kcal	7113kcal	7290kcal	7468kcal	7646kcal	7824kcal	8002kcal	8180kcal	8357kcal	8535kcal	8713kcal	8891kcal	9069kcal	9247kcal	9424kcal	9602kcal	9780kcal	9958kcal	10136kcal	10314kcal	10491kcal	10669kcal	10847kcal	11025kcal	11203kcal	11380kcal	11558kcal	11736kcal	11914kcal	12092kcal	12270kcal	12447kcal	12625kcal	12803kcal	12981kcal	13159kcal	13337kcal	13514kcal	13692kcal	13870kcal	14048kcal	14226kcal	14404kcal	14581kcal	14759kcal	14937kcal	15115kcal	15293kcal	15471kcal	15648kcal	15826kcal	16004kcal	16182kcal	16360kcal	16538kcal	16715kcal	16893kcal	17071kcal	17249kcal	17427kcal	17604kcal	17782kcal	17960kcal	18138kcal	18316kcal	18494kcal	18671kcal	18849kcal	19027kcal	19205kcal	19383kcal	19561kcal	19738kcal	19916kcal	20094kcal	20272kcal	20450kcal	20628kcal	20805kcal	20983kcal	21161kcal	21339kcal	21517kcal	21695kcal	21872kcal	22050kcal	22228kcal	22406kcal	22584kcal	22761kcal	22939kcal	23117kcal	23295kcal	23473kcal	23651kcal	23828kcal	24006kcal	24184kcal	24362kcal	24540kcal	24718kcal	24895kcal	25073kcal	25251kcal	25429kcal	25607kcal	25785kcal	25962kcal	26140kcal	26318kcal	26496kcal	26674kcal
ダンス激しい	7673kcal	7892kcal	8111kcal	8331kcal	8550kcal	8769kcal	8988kcal	9208kcal	9427kcal	9646kcal	9865kcal	10085kcal	10304kcal	10523kcal	10742kcal	10962kcal	11181kcal	11400kcal	11619kcal	11838kcal	12058kcal	12277kcal	12496kcal	12715kcal	12935kcal	13154kcal	13373kcal	13592kcal	13812kcal	14031kcal	14250kcal	14469kcal	14689kcal	14908kcal	15127kcal	15346kcal	15566kcal	15785kcal	16004kcal	16223kcal	16443kcal	16662kcal	16881kcal	17100kcal	17319kcal	17539kcal	17758kcal	17977kcal	18196kcal	18416kcal	18635kcal	18854kcal	19073kcal	19293kcal	19512kcal	19731kcal	19950kcal	20170kcal	20389kcal	20608kcal	20827kcal	21047kcal	21266kcal	21485kcal	21704kcal	21924kcal	22143kcal	22362kcal	22581kcal	22800kcal	23020kcal	23239kcal	23458kcal	23677kcal	23897kcal	24116kcal	24335kcal	24554kcal	24774kcal	24993kcal	25212kcal	25431kcal	25651kcal	25870kcal	26089kcal	26308kcal	26528kcal	26747kcal	26966kcal	27185kcal	27405kcal	27624kcal	27843kcal	28062kcal	28281kcal	28501kcal	28720kcal	28939kcal	29158kcal	29378kcal	29597kcal	29816kcal	30035kcal	30255kcal	30474kcal	30693kcal	30912kcal	31132kcal	31351kcal	31570kcal	31789kcal	32009kcal	32228kcal	32447kcal	32666kcal	32886kcal
踏み台昇降	4263kcal	4384kcal	4506kcal	4628kcal	4750kcal	4872kcal	4993kcal	5115kcal	5237kcal	5359kcal	5481kcal	5602kcal	5724kcal	5846kcal	5968kcal	6090kcal	6211kcal	6333kcal	6455kcal	6577kcal	6699kcal	6820kcal	6942kcal	7064kcal	7186kcal	7308kcal	7429kcal	7551kcal	7673kcal	7795kcal	7917kcal	8038kcal	8160kcal	8282kcal	8404kcal	8526kcal	8647kcal	8769kcal	8891kcal	9013kcal	9135kcal	9256kcal	9378kcal	9500kcal	9622kcal	9744kcal	9865kcal	9987kcal	10109kcal	10231kcal	10353kcal	10474kcal	10596kcal	10718kcal	10840kcal	10962kcal	11083kcal	11205kcal	11327kcal	11449kcal	11571kcal	11692kcal	11814kcal	11936kcal	12058kcal	12180kcal	12301kcal	12423kcal	12545kcal	12667kcal	12789kcal	12910kcal	13032kcal	13154kcal	13276kcal	13398kcal	13519kcal	13641kcal	13763kcal	13885kcal	14007kcal	14128kcal	14250kcal	14372kcal	14494kcal	14616kcal	14737kcal	14859kcal	14981kcal	15103kcal	15225kcal	15346kcal	15468kcal	15590kcal	15712kcal	15834kcal	15955kcal	16077kcal	16199kcal	16321kcal	16443kcal	16564kcal	16686kcal	16808kcal	16930kcal	17052kcal	17173kcal	17295kcal	17417kcal	17539kcal	17661kcal	17782kcal	17904kcal	18026kcal	18148kcal	18270kcal
トランポリンゆっくり	2984kcal	3069kcal	3154kcal	3239kcal	3325kcal	3410kcal	3495kcal	3580kcal	3666kcal	3751kcal	3836kcal	3921kcal	4007kcal	4092kcal	4177kcal	4263kcal	4348kcal	4433kcal	4518kcal	4604kcal	4689kcal	4774kcal	4859kcal	4945kcal	5030kcal	5115kcal	5200kcal	5286kcal	5371kcal	5456kcal	5541kcal	5627kcal	5712kcal	5797kcal	5882kcal	5968kcal	6053kcal	6138kcal	6223kcal	6309kcal	6394kcal	6479kcal	6565kcal	6650kcal	6735kcal	6820kcal	6906kcal	6991kcal	7076kcal	7161kcal	7247kcal	7332kcal	7417kcal	7502kcal	7588kcal	7673kcal	7758kcal	7843kcal	7929kcal	8014kcal	8099kcal	8184kcal	8270kcal	8355kcal	8440kcal	8526kcal	8611kcal	8696kcal	8781kcal	8867kcal	8952kcal	9037kcal	9122kcal	9208kcal	9293kcal	9378kcal	9463kcal	9549kcal	9634kcal	9719kcal	9804kcal	9890kcal	9975kcal	10060kcal	10145kcal	10231kcal	10316kcal	10401kcal	10486kcal	10572kcal	10657kcal	10742kcal	10828kcal	10913kcal	10998kcal	11083kcal	11169kcal	11254kcal	11339kcal	11424kcal	11510kcal	11595kcal	11680kcal	11765kcal	11851kcal	11936kcal	12021kcal	12106kcal	12192kcal	12277kcal	12362kcal	12447kcal	12533kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal
トランポリン高く飛ぶ	3836kcal	3946kcal	4055kcal	4165kcal	4275kcal	4384kcal	4494kcal	4604kcal	4713kcal	4823kcal	4932kcal	5042kcal	5152kcal	5261kcal	5371kcal	5481kcal	5590kcal	5700kcal	5809kcal	5919kcal	6029kcal	6138kcal	6248kcal	6357kcal	6467kcal	6577kcal	6686kcal	6796kcal	6906kcal	7015kcal	7125kcal	7234kcal	7344kcal	7454kcal	7563kcal	7673kcal	7783kcal	7892kcal	8002kcal	8111kcal	8221kcal	8331kcal	8440kcal	8550kcal	8659kcal	8769kcal	8879kcal	8988kcal	9098kcal	9208kcal	9317kcal	9427kcal	9536kcal	9646kcal	9756kcal	9865kcal	9975kcal	10085kcal	10194kcal	10304kcal	10413kcal	10523kcal	10633kcal	10742kcal	10852kcal	10962kcal	11071kcal	11181kcal	11290kcal	11400kcal	11510kcal	11619kcal	11729kcal	11838kcal	11948kcal	12058kcal	12167kcal	12277kcal	12387kcal	12496kcal	12606kcal	12715kcal	12825kcal	12935kcal	13044kcal	13154kcal	13264kcal	13373kcal	13483kcal	13592kcal	13702kcal	13812kcal	13921kcal	14031kcal	14140kcal	14250kcal	14360kcal	14469kcal	14579kcal	14689kcal	14798kcal	14908kcal	15017kcal	15127kcal	15237kcal	15346kcal	15456kcal	15566kcal	15675kcal	15785kcal	15894kcal	16004kcal	16114kcal	16223kcal	16333kcal	16443kcal
HIIT ジャンプなし	4263kcal	4384kcal	4506kcal	4628kcal	4750kcal	4872kcal	4993kcal	5115kcal	5237kcal	5359kcal	5481kcal	5602kcal	5724kcal	5846kcal	5968kcal	6090kcal	6211kcal	6333kcal	6455kcal	6577kcal	6699kcal	6820kcal	6942kcal	7064kcal	7186kcal	7308kcal	7429kcal	7551kcal	7673kcal	7795kcal	7917kcal	8038kcal	8160kcal	8282kcal	8404kcal	8526kcal	8647kcal	8769kcal	8891kcal	9013kcal	9135kcal	9256kcal	9378kcal	9500kcal	9622kcal	9744kcal	9865kcal	9987kcal	10109kcal	10231kcal	10353kcal	10474kcal	10596kcal	10718kcal	10840kcal	10962kcal	11083kcal	11205kcal	11327kcal	11449kcal	11571kcal	11692kcal	11814kcal	11936kcal	12058kcal	12180kcal	12301kcal	12423kcal	12545kcal	12667kcal	12789kcal	12910kcal	13032kcal	13154kcal	13276kcal	13398kcal	13519kcal	13641kcal	13763kcal	13885kcal	14007kcal	14128kcal	14250kcal	14372kcal	14494kcal	14616kcal	14737kcal	14859kcal	14981kcal	15103kcal	15225kcal	15346kcal	15468kcal	15590kcal	15712kcal	15834kcal	15955kcal	16077kcal	16199kcal	16321kcal	16443kcal	16564kcal	16686kcal	16808kcal	16930kcal	17052kcal	17173kcal	17295kcal	17417kcal	17539kcal	17661kcal	17782kcal	17904kcal	18026kcal	18148kcal	18270kcal
HIIT ジャンプあり	6820kcal	7015kcal	7210kcal	7405kcal	7600kcal	7795kcal	7990kcal	8184kcal	8379kcal	8574kcal	8769kcal	8964kcal	9159kcal	9354kcal	9549kcal	9744kcal	9938kcal	10133kcal	10328kcal	10523kcal	10718kcal	10913kcal	11108kcal	11303kcal	11497kcal	11692kcal	11887kcal	12082kcal	12277kcal	12472kcal	12667kcal	12862kcal	13056kcal	13251kcal	13446kcal	13641kcal	13836kcal	14031kcal	14226kcal	14421kcal	14616kcal	14810kcal	15005kcal	15200kcal	15395kcal	15590kcal	15785kcal	15980kcal	16175kcal	16369kcal	16564kcal	16759kcal	16954kcal	17149kcal	17344kcal	17539kcal	17734kcal	17928kcal	18123kcal	18318kcal	18513kcal	18708kcal	18903kcal	19098kcal	19293kcal	19488kcal	19682kcal	19877kcal	20072kcal	20267kcal	20462kcal	20657kcal	20852kcal	21047kcal	21241kcal	21436kcal	21631kcal	21826kcal	22021kcal	22216kcal	22411kcal	22606kcal	22800kcal	22995kcal	23190kcal	23385kcal	23580kcal	23775kcal	23970kcal	24165kcal	24360kcal	24554kcal	24749kcal	24944kcal	25139kcal	25334kcal	25529kcal	25724kcal	25919kcal	26113kcal	26308kcal	26503kcal	26698kcal	26893kcal	27088kcal	27283kcal	27478kcal	27672kcal	27867kcal	28062kcal	28257kcal	28452kcal	28647kcal	28842kcal	29037kcal	29232kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2557kcal	2630kcal	2703kcal	2777kcal	2850kcal	2923kcal	2996kcal	3069kcal	3142kcal	3215kcal	3288kcal	3361kcal	3434kcal	3507kcal	3580kcal	3654kcal	3727kcal	3800kcal	3873kcal	3946kcal	4019kcal	4092kcal	4165kcal	4238kcal	4311kcal	4384kcal	4457kcal	4530kcal	4604kcal	4677kcal	4750kcal	4823kcal	4896kcal	4969kcal	5042kcal	5115kcal	5188kcal	5261kcal	5334kcal	5407kcal	5481kcal	5554kcal	5627kcal	5700kcal	5773kcal	5846kcal	5919kcal	5992kcal	6065kcal	6138kcal	6211kcal	6284kcal	6357kcal	6431kcal	6504kcal	6577kcal	6650kcal	6723kcal	6796kcal	6869kcal	6942kcal	7015kcal	7088kcal	7161kcal	7234kcal	7308kcal	7381kcal	7454kcal	7527kcal	7600kcal	7673kcal	7746kcal	7819kcal	7892kcal	7965kcal	8038kcal	8111kcal	8184kcal	8258kcal	8331kcal	8404kcal	8477kcal	8550kcal	8623kcal	8696kcal	8769kcal	8842kcal	8915kcal	8988kcal	9061kcal	9135kcal	9208kcal	9281kcal	9354kcal	9427kcal	9500kcal	9573kcal	9646kcal	9719kcal	9792kcal	9865kcal	9938kcal	10011kcal	10085kcal	10158kcal	10231kcal	10304kcal	10377kcal	10450kcal	10523kcal	10596kcal	10669kcal	10742kcal	10815kcal	10888kcal	10962kcal
料理全般	2984kcal	3069kcal	3154kcal	3239kcal	3325kcal	3410kcal	3495kcal	3580kcal	3666kcal	3751kcal	3836kcal	3921kcal	4007kcal	4092kcal	4177kcal	4263kcal	4348kcal	4433kcal	4518kcal	4604kcal	4689kcal	4774kcal	4859kcal	4945kcal	5030kcal	5115kcal	5200kcal	5286kcal	5371kcal	5456kcal	5541kcal	5627kcal	5712kcal	5797kcal	5882kcal	5968kcal	6053kcal	6138kcal	6223kcal	6309kcal	6394kcal	6479kcal	6565kcal	6650kcal	6735kcal	6820kcal	6906kcal	6991kcal	7076kcal	7161kcal	7247kcal	7332kcal	7417kcal	7502kcal	7588kcal	7673kcal	7758kcal	7843kcal	7929kcal	8014kcal	8099kcal	8184kcal	8270kcal	8355kcal	8440kcal	8526kcal	8611kcal	8696kcal	8781kcal	8867kcal	8952kcal	9037kcal	9122kcal	9208kcal	9293kcal	9378kcal	9463kcal	9549kcal	9634kcal	9719kcal	9804kcal	9890kcal	9975kcal	10060kcal	10145kcal	10231kcal	10316kcal	10401kcal	10486kcal	10572kcal	10657kcal	10742kcal	10828kcal	10913kcal	10998kcal	11083kcal	11169kcal	11254kcal	11339kcal	11424kcal	11510kcal	11595kcal	11680kcal	11765kcal	11851kcal	11936kcal	12021kcal	12106kcal	12192kcal	12277kcal	12362kcal	12447kcal	12533kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal
掃除機をかける	2813kcal	2893kcal	2974kcal	3054kcal	3135kcal	3215kcal	3295kcal	3376kcal	3456kcal	3537kcal	3617kcal	3697kcal	3778kcal	3858kcal	3939kcal	4019kcal	4099kcal	4180kcal	4260kcal	4340kcal	4421kcal	4501kcal	4582kcal	4662kcal	4742kcal	4823kcal	4903kcal	4984kcal	5064kcal	5144kcal	5225kcal	5305kcal	5385kcal	5466kcal	5546kcal	5627kcal	5707kcal	5787kcal	5868kcal	5948kcal	6029kcal	6109kcal	6189kcal	6270kcal	6350kcal	6431kcal	6511kcal	6591kcal	6672kcal	6752kcal	6832kcal	6913kcal	6993kcal	7074kcal	7154kcal	7234kcal	7315kcal	7395kcal	7476kcal	7556kcal	7636kcal	7717kcal	7797kcal	7878kcal	7958kcal	8038kcal	8119kcal	8199kcal	8279kcal	8360kcal	8440kcal	8521kcal	8601kcal	8681kcal	8762kcal	8842kcal	8923kcal	9003kcal	9083kcal	9164kcal	9244kcal	9325kcal	9405kcal	9485kcal	9566kcal	9646kcal	9726kcal	9807kcal	9887kcal	9968kcal	10048kcal	10128kcal	10209kcal	10289kcal	10370kcal	10450kcal	10530kcal	10611kcal	10691kcal	10771kcal	10852kcal	10932kcal	11013kcal	11093kcal	11173kcal	11254kcal	11334kcal	11415kcal	11495kcal	11575kcal	11656kcal	11736kcal	11817kcal	11897kcal	11977kcal	12058kcal
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体をよく動かす仕事	2557kcal	2630kcal	2703kcal	2777kcal	2850kcal	2923kcal	2996kcal	3069kcal	3142kcal	3215kcal	3288kcal	3361kcal	3434kcal	3507kcal	3580kcal	3654kcal	3727kcal	3800kcal	3873kcal	3946kcal	4019kcal	4092kcal	4165kcal	4238kcal	4311kcal	4384kcal	4457kcal	4530kcal	4604kcal	4677kcal	4750kcal	4823kcal	4896kcal	4969kcal	5042kcal	5115kcal	5188kcal	5261kcal	5334kcal	5407kcal	5481kcal	5554kcal	5627kcal	5700kcal	5773kcal	5846kcal	5919kcal	5992kcal	6065kcal	6138kcal	6211kcal	6284kcal	6357kcal	6431kcal	6504kcal	6577kcal	6650kcal	6723kcal	6796kcal	6869kcal	6942kcal	7015kcal	7088kcal	7161kcal	7234kcal	7308kcal	7381kcal	7454kcal	7527kcal	7600kcal	7673kcal	7746kcal	7819kcal	7892kcal	7965kcal	8038kcal	8111kcal	8184kcal	8258kcal	8331kcal	8404kcal	8477kcal	8550kcal	8623kcal	8696kcal	8769kcal	8842kcal	8915kcal	8988kcal	9061kcal	9135kcal	9208kcal	9281kcal	9354kcal	9427kcal	9500kcal	9573kcal	9646kcal	9719kcal	9792kcal	9865kcal	9938kcal	10011kcal	10085kcal	10158kcal	10231kcal	10304kcal	10377kcal	10450kcal	10523kcal	10596kcal	10669kcal	10742kcal	10815kcal	10888kcal	10962kcal
電車バスに乗車	1108kcal	1140kcal	1171kcal	1203kcal	1235kcal	1266kcal	1298kcal	1330kcal	1361kcal	1393kcal	1425kcal	1456kcal	1488kcal	1520kcal	1551kcal	1583kcal	1615kcal	1646kcal	1678kcal	1710kcal	1741kcal	1773kcal	1805kcal	1836kcal	1868kcal	1900kcal	1931kcal	1963kcal	1995kcal	2026kcal	2058kcal	2090kcal	2121kcal	2153kcal	2185kcal	2216kcal	2248kcal	2280kcal	2311kcal	2343kcal	2375kcal	2406kcal	2438kcal	2470kcal	2501kcal	2533kcal	2565kcal	2596kcal	2628kcal	2660kcal	2691kcal	2723kcal	2755kcal	2786kcal	2818kcal	2850kcal	2881kcal	2913kcal	2945kcal	2976kcal	3008kcal	3040kcal	3071kcal	3103kcal	3135kcal	3166kcal	3198kcal	3230kcal	3261kcal	3293kcal	3325kcal	3356kcal	3388kcal	3420kcal	3451kcal	3483kcal	3515kcal	3546kcal	3578kcal	3610kcal	3641kcal	3673kcal	3705kcal	3736kcal	3768kcal	3800kcal	3831kcal	3863kcal	3895kcal	3926kcal	3958kcal	3990kcal	4021kcal	4053kcal	4085kcal	4116kcal	4148kcal	4180kcal	4211kcal	4243kcal	4275kcal	4306kcal	4338kcal	4370kcal	4401kcal	4433kcal	4465kcal	4496kcal	4528kcal	4560kcal	4591kcal	4623kcal	4655kcal	4686kcal	4718kcal	4750kcal
自動車を運転	2131kcal	2192kcal	2253kcal	2314kcal	2375kcal	2436kcal	2496kcal	2557kcal	2618kcal	2679kcal	2740kcal	2801kcal	2862kcal	2923kcal	2984kcal	3045kcal	3105kcal	3166kcal	3227kcal	3288kcal	3349kcal	3410kcal	3471kcal	3532kcal	3593kcal	3654kcal	3714kcal	3775kcal	3836kcal	3897kcal	3958kcal	4019kcal	4080kcal	4141kcal	4202kcal	4263kcal	4323kcal	4384kcal	4445kcal	4506kcal	4567kcal	4628kcal	4689kcal	4750kcal	4811kcal	4872kcal	4932kcal	4993kcal	5054kcal	5115kcal	5176kcal	5237kcal	5298kcal	5359kcal	5420kcal	5481kcal	5541kcal	5602kcal	5663kcal	5724kcal	5785kcal	5846kcal	5907kcal	5968kcal	6029kcal	6090kcal	6150kcal	6211kcal	6272kcal	6333kcal	6394kcal	6455kcal	6516kcal	6577kcal	6638kcal	6699kcal	6759kcal	6820kcal	6881kcal	6942kcal	7003kcal	7064kcal	7125kcal	7186kcal	7247kcal	7308kcal	7368kcal	7429kcal	7490kcal	7551kcal	7612kcal	7673kcal	7734kcal	7795kcal	7856kcal	7917kcal	7977kcal	8038kcal	8099kcal	8160kcal	8221kcal	8282kcal	8343kcal	8404kcal	8465kcal	8526kcal	8586kcal	8647kcal	8708kcal	8769kcal	8830kcal	8891kcal	8952kcal	9013kcal	9074kcal	9135kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11765kcal	12102kcal	12438kcal	12774kcal	13110kcal	13446kcal	13782kcal	14119kcal	14455kcal	14791kcal	15127kcal	15463kcal	15799kcal	16136kcal	16472kcal	16808kcal	17144kcal	17480kcal	17816kcal	18153kcal	18489kcal	18825kcal	19161kcal	19497kcal	19833kcal	20170kcal	20506kcal	20842kcal	21178kcal	21514kcal	21850kcal	22187kcal	22523kcal	22859kcal	23195kcal	23531kcal	23867kcal	24204kcal	24540kcal	24876kcal	25212kcal	25548kcal	25884kcal	26221kcal	26557kcal	26893kcal	27229kcal	27565kcal	27901kcal	28238kcal	28574kcal	28910kcal	29246kcal	29582kcal	29918kcal	30255kcal	30591kcal	30927kcal	31263kcal	31599kcal	31935kcal	32272kcal	32608kcal	32944kcal	33280kcal	33616kcal	33952kcal	34289kcal	34625kcal	34961kcal	35297kcal	35633kcal	35969kcal	36306kcal	36642kcal	36978kcal	37314kcal	37650kcal	37986kcal	38323kcal	38659kcal	38995kcal	39331kcal	39667kcal	40003kcal	40340kcal	40676kcal	41012kcal	41348kcal	41684kcal	42021kcal	42357kcal	42693kcal	43029kcal	43365kcal	43701kcal	44038kcal	44374kcal	44710kcal	45046kcal	45382kcal	45718kcal	46055kcal	46391kcal	46727kcal	47063kcal	47399kcal	47735kcal	48072kcal	48408kcal	48744kcal	49080kcal	49416kcal	49752kcal	50089kcal	50425kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	10060kcal	10348kcal	10635kcal	10923kcal	11210kcal	11497kcal	11785kcal	12072kcal	12360kcal	12647kcal	12935kcal	13222kcal	13510kcal	13797kcal	14084kcal	14372kcal	14659kcal	14947kcal	15234kcal	15522kcal	15809kcal	16097kcal	16384kcal	16671kcal	16959kcal	17246kcal	17534kcal	17821kcal	18109kcal	18396kcal	18684kcal	18971kcal	19259kcal	19546kcal	19833kcal	20121kcal	20408kcal	20696kcal	20983kcal	21271kcal	21558kcal	21846kcal	22133kcal	22420kcal	22708kcal	22995kcal	23283kcal	23570kcal	23858kcal	24145kcal	24433kcal	24720kcal	25007kcal	25295kcal	25582kcal	25870kcal	26157kcal	26445kcal	26732kcal	27020kcal	27307kcal	27595kcal	27882kcal	28169kcal	28457kcal	28744kcal	29032kcal	29319kcal	29607kcal	29894kcal	30182kcal	30469kcal	30756kcal	31044kcal	31331kcal	31619kcal	31906kcal	32194kcal	32481kcal	32769kcal	33056kcal	33343kcal	33631kcal	33918kcal	34206kcal	34493kcal	34781kcal	35068kcal	35356kcal	35643kcal	35931kcal	36218kcal	36505kcal	36793kcal	37080kcal	37368kcal	37655kcal	37943kcal	38230kcal	38518kcal	38805kcal	39092kcal	39380kcal	39667kcal	39955kcal	40242kcal	40530kcal	40817kcal	41105kcal	41392kcal	41679kcal	41967kcal	42254kcal	42542kcal	42829kcal	43117kcal
水泳 (速め:全般)	8526kcal	8769kcal	9013kcal	9256kcal	9500kcal	9744kcal	9987kcal	10231kcal	10474kcal	10718kcal	10962kcal	11205kcal	11449kcal	11692kcal	11936kcal	12180kcal	12423kcal	12667kcal	12910kcal	13154kcal	13398kcal	13641kcal	13885kcal	14128kcal	14372kcal	14616kcal	14859kcal	15103kcal	15346kcal	15590kcal	15834kcal	16077kcal	16321kcal	16564kcal	16808kcal	17052kcal	17295kcal	17539kcal	17782kcal	18026kcal	18270kcal	18513kcal	18757kcal	19000kcal	19244kcal	19488kcal	19731kcal	19975kcal	20218kcal	20462kcal	20706kcal	20949kcal	21193kcal	21436kcal	21680kcal	21924kcal	22167kcal	22411kcal	22654kcal	22898kcal	23142kcal	23385kcal	23629kcal	23872kcal	24116kcal	24360kcal	24603kcal	24847kcal	25090kcal	25334kcal	25578kcal	25821kcal	26065kcal	26308kcal	26552kcal	26796kcal	27039kcal	27283kcal	27526kcal	27770kcal	28014kcal	28257kcal	28501kcal	28744kcal	28988kcal	29232kcal	29475kcal	29719kcal	29962kcal	30206kcal	30450kcal	30693kcal	30937kcal	31180kcal	31424kcal	31668kcal	31911kcal	32155kcal	32398kcal	32642kcal	32886kcal	33129kcal	33373kcal	33616kcal	33860kcal	34104kcal	34347kcal	34591kcal	34834kcal	35078kcal	35322kcal	35565kcal	35809kcal	36052kcal	36296kcal	36540kcal
ランニング (速め:10km/h)	8526kcal	8769kcal	9013kcal	9256kcal	9500kcal	9744kcal	9987kcal	10231kcal	10474kcal	10718kcal	10962kcal	11205kcal	11449kcal	11692kcal	11936kcal	12180kcal	12423kcal	12667kcal	12910kcal	13154kcal	13398kcal	13641kcal	13885kcal	14128kcal	14372kcal	14616kcal	14859kcal	15103kcal	15346kcal	15590kcal	15834kcal	16077kcal	16321kcal	16564kcal	16808kcal	17052kcal	17295kcal	17539kcal	17782kcal	18026kcal	18270kcal	18513kcal	18757kcal	19000kcal	19244kcal	19488kcal	19731kcal	19975kcal	20218kcal	20462kcal	20706kcal	20949kcal	21193kcal	21436kcal	21680kcal	21924kcal	22167kcal	22411kcal	22654kcal	22898kcal	23142kcal	23385kcal	23629kcal	23872kcal	24116kcal	24360kcal	24603kcal	24847kcal	25090kcal	25334kcal	25578kcal	25821kcal	26065kcal	26308kcal	26552kcal	26796kcal	27039kcal	27283kcal	27526kcal	27770kcal	28014kcal	28257kcal	28501kcal	28744kcal	28988kcal	29232kcal	29475kcal	29719kcal	29962kcal	30206kcal	30450kcal	30693kcal	30937kcal	31180kcal	31424kcal	31668kcal	31911kcal	32155kcal	32398kcal	32642kcal	32886kcal	33129kcal	33373kcal	33616kcal	33860kcal	34104kcal	34347kcal	34591kcal	34834kcal	35078kcal	35322kcal	35565kcal	35809kcal	36052kcal	36296kcal	36540kcal
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HIIT ジャンプあり	6820kcal	7015kcal	7210kcal	7405kcal	7600kcal	7795kcal	7990kcal	8184kcal	8379kcal	8574kcal	8769kcal	8964kcal	9159kcal	9354kcal	9549kcal	9744kcal	9938kcal	10133kcal	10328kcal	10523kcal	10718kcal	10913kcal	11108kcal	11303kcal	11497kcal	11692kcal	11887kcal	12082kcal	12277kcal	12472kcal	12667kcal	12862kcal	13056kcal	13251kcal	13446kcal	13641kcal	13836kcal	14031kcal	14226kcal	14421kcal	14616kcal	14810kcal	15005kcal	15200kcal	15395kcal	15590kcal	15785kcal	15980kcal	16175kcal	16369kcal	16564kcal	16759kcal	16954kcal	17149kcal	17344kcal	17539kcal	17734kcal	17928kcal	18123kcal	18318kcal	18513kcal	18708kcal	18903kcal	19098kcal	19293kcal	19488kcal	19682kcal	19877kcal	20072kcal	20267kcal	20462kcal	20657kcal	20852kcal	21047kcal	21241kcal	21436kcal	21631kcal	21826kcal	22021kcal	22216kcal	22411kcal	22606kcal	22800kcal	22995kcal	23190kcal	23385kcal	23580kcal	23775kcal	23970kcal	24165kcal	24360kcal	24554kcal	24749kcal	24944kcal	25139kcal	25334kcal	25529kcal	25724kcal	25919kcal	26113kcal	26308kcal	26503kcal	26698kcal	26893kcal	27088kcal	27283kcal	27478kcal	27672kcal	27867kcal	28062kcal	28257kcal	28452kcal	28647kcal	28842kcal	29037kcal	29232kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3836kcal	3946kcal	4055kcal	4165kcal	4275kcal	4384kcal	4494kcal	4604kcal	4713kcal	4823kcal	4932kcal	5042kcal	5152kcal	5261kcal	5371kcal	5481kcal	5590kcal	5700kcal	5809kcal	5919kcal	6029kcal	6138kcal	6248kcal	6357kcal	6467kcal	6577kcal	6686kcal	6796kcal	6906kcal	7015kcal	7125kcal	7234kcal	7344kcal	7454kcal	7563kcal	7673kcal	7783kcal	7892kcal	8002kcal	8111kcal	8221kcal	8331kcal	8440kcal	8550kcal	8659kcal	8769kcal	8879kcal	8988kcal	9098kcal	9208kcal	9317kcal	9427kcal	9536kcal	9646kcal	9756kcal	9865kcal	9975kcal	10085kcal	10194kcal	10304kcal	10413kcal	10523kcal	10633kcal	10742kcal	10852kcal	10962kcal	11071kcal	11181kcal	11290kcal	11400kcal	11510kcal	11619kcal	11729kcal	11838kcal	11948kcal	12058kcal	12167kcal	12277kcal	12387kcal	12496kcal	12606kcal	12715kcal	12825kcal	12935kcal	13044kcal	13154kcal	13264kcal	13373kcal	13483kcal	13592kcal	13702kcal	13812kcal	13921kcal	14031kcal	14140kcal	14250kcal	14360kcal	14469kcal	14579kcal	14689kcal	14798kcal	14908kcal	15017kcal	15127kcal	15237kcal	15346kcal	15456kcal	15566kcal	15675kcal	15785kcal	15894kcal	16004kcal	16114kcal	16223kcal	16333kcal	16443kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3666kcal	3770kcal	3875kcal	3980kcal	4085kcal	4189kcal	4294kcal	4399kcal	4504kcal	4608kcal	4713kcal	4818kcal	4923kcal	5027kcal	5132kcal	5237kcal	5342kcal	5446kcal	5551kcal	5656kcal	5761kcal	5865kcal	5970kcal	6075kcal	6180kcal	6284kcal	6389kcal	6494kcal	6599kcal	6703kcal	6808kcal	6913kcal	7018kcal	7122kcal	7227kcal	7332kcal	7437kcal	7541kcal	7646kcal	7751kcal	7856kcal	7960kcal	8065kcal	8170kcal	8275kcal	8379kcal	8484kcal	8589kcal	8694kcal	8798kcal	8903kcal	9008kcal	9113kcal	9217kcal	9322kcal	9427kcal	9532kcal	9636kcal	9741kcal	9846kcal	9951kcal	10055kcal	10160kcal	10265kcal	10370kcal	10474kcal	10579kcal	10684kcal	10789kcal	10893kcal	10998kcal	11103kcal	11208kcal	11312kcal	11417kcal	11522kcal	11627kcal	11731kcal	11836kcal	11941kcal	12046kcal	12150kcal	12255kcal	12360kcal	12465kcal	12569kcal	12674kcal	12779kcal	12884kcal	12988kcal	13093kcal	13198kcal	13302kcal	13407kcal	13512kcal	13617kcal	13721kcal	13826kcal	13931kcal	14036kcal	14140kcal	14245kcal	14350kcal	14455kcal	14559kcal	14664kcal	14769kcal	14874kcal	14978kcal	15083kcal	15188kcal	15293kcal	15397kcal	15502kcal	15607kcal	15712kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3239kcal	3332kcal	3425kcal	3517kcal	3610kcal	3702kcal	3795kcal	3887kcal	3980kcal	4072kcal	4165kcal	4258kcal	4350kcal	4443kcal	4535kcal	4628kcal	4720kcal	4813kcal	4906kcal	4998kcal	5091kcal	5183kcal	5276kcal	5368kcal	5461kcal	5554kcal	5646kcal	5739kcal	5831kcal	5924kcal	6016kcal	6109kcal	6202kcal	6294kcal	6387kcal	6479kcal	6572kcal	6664kcal	6757kcal	6850kcal	6942kcal	7035kcal	7127kcal	7220kcal	7312kcal	7405kcal	7498kcal	7590kcal	7683kcal	7775kcal	7868kcal	7960kcal	8053kcal	8145kcal	8238kcal	8331kcal	8423kcal	8516kcal	8608kcal	8701kcal	8793kcal	8886kcal	8979kcal	9071kcal	9164kcal	9256kcal	9349kcal	9441kcal	9534kcal	9627kcal	9719kcal	9812kcal	9904kcal	9997kcal	10089kcal	10182kcal	10275kcal	10367kcal	10460kcal	10552kcal	10645kcal	10737kcal	10830kcal	10923kcal	11015kcal	11108kcal	11200kcal	11293kcal	11385kcal	11478kcal	11570kcal	11663kcal	11756kcal	11848kcal	11941kcal	12033kcal	12126kcal	12218kcal	12311kcal	12404kcal	12496kcal	12589kcal	12681kcal	12774kcal	12866kcal	12959kcal	13052kcal	13144kcal	13237kcal	13329kcal	13422kcal	13514kcal	13607kcal	13700kcal	13792kcal	13885kcal
筋トレ懸垂	3239kcal	3332kcal	3425kcal	3517kcal	3610kcal	3702kcal	3795kcal	3887kcal	3980kcal	4072kcal	4165kcal	4258kcal	4350kcal	4443kcal	4535kcal	4628kcal	4720kcal	4813kcal	4906kcal	4998kcal	5091kcal	5183kcal	5276kcal	5368kcal	5461kcal	5554kcal	5646kcal	5739kcal	5831kcal	5924kcal	6016kcal	6109kcal	6202kcal	6294kcal	6387kcal	6479kcal	6572kcal	6664kcal	6757kcal	6850kcal	6942kcal	7035kcal	7127kcal	7220kcal	7312kcal	7405kcal	7498kcal	7590kcal	7683kcal	7775kcal	7868kcal	7960kcal	8053kcal	8145kcal	8238kcal	8331kcal	8423kcal	8516kcal	8608kcal	8701kcal	8793kcal	8886kcal	8979kcal	9071kcal	9164kcal	9256kcal	9349kcal	9441kcal	9534kcal	9627kcal	9719kcal	9812kcal	9904kcal	9997kcal	10089kcal	10182kcal	10275kcal	10367kcal	10460kcal	10552kcal	10645kcal	10737kcal	10830kcal	10923kcal	11015kcal	11108kcal	11200kcal	11293kcal	11385kcal	11478kcal	11570kcal	11663kcal	11756kcal	11848kcal	11941kcal	12033kcal	12126kcal	12218kcal	12311kcal	12404kcal	12496kcal	12589kcal	12681kcal	12774kcal	12866kcal	12959kcal	13052kcal	13144kcal	13237kcal	13329kcal	13422kcal	13514kcal	13607kcal	13700kcal	13792kcal	13885kcal
トランポリンゆっくり	2984kcal	3069kcal	3154kcal	3239kcal	3325kcal	3410kcal	3495kcal	3580kcal	3666kcal	3751kcal	3836kcal	3921kcal	4007kcal	4092kcal	4177kcal	4263kcal	4348kcal	4433kcal	4518kcal	4604kcal	4689kcal	4774kcal	4859kcal	4945kcal	5030kcal	5115kcal	5200kcal	5286kcal	5371kcal	5456kcal	5541kcal	5627kcal	5712kcal	5797kcal	5882kcal	5968kcal	6053kcal	6138kcal	6223kcal	6309kcal	6394kcal	6479kcal	6565kcal	6650kcal	6735kcal	6820kcal	6906kcal	6991kcal	7076kcal	7161kcal	7247kcal	7332kcal	7417kcal	7502kcal	7588kcal	7673kcal	7758kcal	7843kcal	7929kcal	8014kcal	8099kcal	8184kcal	8270kcal	8355kcal	8440kcal	8526kcal	8611kcal	8696kcal	8781kcal	8867kcal	8952kcal	9037kcal	9122kcal	9208kcal	9293kcal	9378kcal	9463kcal	9549kcal	9634kcal	9719kcal	9804kcal	9890kcal	9975kcal	10060kcal	10145kcal	10231kcal	10316kcal	10401kcal	10486kcal	10572kcal	10657kcal	10742kcal	10828kcal	10913kcal	10998kcal	11083kcal	11169kcal	11254kcal	11339kcal	11424kcal	11510kcal	11595kcal	11680kcal	11765kcal	11851kcal	11936kcal	12021kcal	12106kcal	12192kcal	12277kcal	12362kcal	12447kcal	12533kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2984kcal	3069kcal	3154kcal	3239kcal	3325kcal	3410kcal	3495kcal	3580kcal	3666kcal	3751kcal	3836kcal	3921kcal	4007kcal	4092kcal	4177kcal	4263kcal	4348kcal	4433kcal	4518kcal	4604kcal	4689kcal	4774kcal	4859kcal	4945kcal	5030kcal	5115kcal	5200kcal	5286kcal	5371kcal	5456kcal	5541kcal	5627kcal	5712kcal	5797kcal	5882kcal	5968kcal	6053kcal	6138kcal	6223kcal	6309kcal	6394kcal	6479kcal	6565kcal	6650kcal	6735kcal	6820kcal	6906kcal	6991kcal	7076kcal	7161kcal	7247kcal	7332kcal	7417kcal	7502kcal	7588kcal	7673kcal	7758kcal	7843kcal	7929kcal	8014kcal	8099kcal	8184kcal	8270kcal	8355kcal	8440kcal	8526kcal	8611kcal	8696kcal	8781kcal	8867kcal	8952kcal	9037kcal	9122kcal	9208kcal	9293kcal	9378kcal	9463kcal	9549kcal	9634kcal	9719kcal	9804kcal	9890kcal	9975kcal	10060kcal	10145kcal	10231kcal	10316kcal	10401kcal	10486kcal	10572kcal	10657kcal	10742kcal	10828kcal	10913kcal	10998kcal	11083kcal	11169kcal	11254kcal	11339kcal	11424kcal	11510kcal	11595kcal	11680kcal	11765kcal	11851kcal	11936kcal	12021kcal	12106kcal	12192kcal	12277kcal	12362kcal	12447kcal	12533kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal
料理全般	2984kcal	3069kcal	3154kcal	3239kcal	3325kcal	3410kcal	3495kcal	3580kcal	3666kcal	3751kcal	3836kcal	3921kcal	4007kcal	4092kcal	4177kcal	4263kcal	4348kcal	4433kcal	4518kcal	4604kcal	4689kcal	4774kcal	4859kcal	4945kcal	5030kcal	5115kcal	5200kcal	5286kcal	5371kcal	5456kcal	5541kcal	5627kcal	5712kcal	5797kcal	5882kcal	5968kcal	6053kcal	6138kcal	6223kcal	6309kcal	6394kcal	6479kcal	6565kcal	6650kcal	6735kcal	6820kcal	6906kcal	6991kcal	7076kcal	7161kcal	7247kcal	7332kcal	7417kcal	7502kcal	7588kcal	7673kcal	7758kcal	7843kcal	7929kcal	8014kcal	8099kcal	8184kcal	8270kcal	8355kcal	8440kcal	8526kcal	8611kcal	8696kcal	8781kcal	8867kcal	8952kcal	9037kcal	9122kcal	9208kcal	9293kcal	9378kcal	9463kcal	9549kcal	9634kcal	9719kcal	9804kcal	9890kcal	9975kcal	10060kcal	10145kcal	10231kcal	10316kcal	10401kcal	10486kcal	10572kcal	10657kcal	10742kcal	10828kcal	10913kcal	10998kcal	11083kcal	11169kcal	11254kcal	11339kcal	11424kcal	11510kcal	11595kcal	11680kcal	11765kcal	11851kcal	11936kcal	12021kcal	12106kcal	12192kcal	12277kcal	12362kcal	12447kcal	12533kcal	12618kcal	12703kcal	12789kcal
掃除機をかける	2813kcal	2893kcal	2974kcal	3054kcal	3135kcal	3215kcal	3295kcal	3376kcal	3456kcal	3537kcal	3617kcal	3697kcal	3778kcal	3858kcal	3939kcal	4019kcal	4099kcal	4180kcal	4260kcal	4340kcal	4421kcal	4501kcal	4582kcal	4662kcal	4742kcal	4823kcal	4903kcal	4984kcal	5064kcal	5144kcal	5225kcal	5305kcal	5385kcal	5466kcal	5546kcal	5627kcal	5707kcal	5787kcal	5868kcal	5948kcal	6029kcal	6109kcal	6189kcal	6270kcal	6350kcal	6431kcal	6511kcal	6591kcal	6672kcal	6752kcal	6832kcal	6913kcal	6993kcal	7074kcal	7154kcal	7234kcal	7315kcal	7395kcal	7476kcal	7556kcal	7636kcal	7717kcal	7797kcal	7878kcal	7958kcal	8038kcal	8119kcal	8199kcal	8279kcal	8360kcal	8440kcal	8521kcal	8601kcal	8681kcal	8762kcal	8842kcal	8923kcal	9003kcal	9083kcal	9164kcal	9244kcal	9325kcal	9405kcal	9485kcal	9566kcal	9646kcal	9726kcal	9807kcal	9887kcal	9968kcal	10048kcal	10128kcal	10209kcal	10289kcal	10370kcal	10450kcal	10530kcal	10611kcal	10691kcal	10771kcal	10852kcal	10932kcal	11013kcal	11093kcal	11173kcal	11254kcal	11334kcal	11415kcal	11495kcal	11575kcal	11656kcal	11736kcal	11817kcal	11897kcal	11977kcal	12058kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2557kcal	2630kcal	2703kcal	2777kcal	2850kcal	2923kcal	2996kcal	3069kcal	3142kcal	3215kcal	3288kcal	3361kcal	3434kcal	3507kcal	3580kcal	3654kcal	3727kcal	3800kcal	3873kcal	3946kcal	4019kcal	4092kcal	4165kcal	4238kcal	4311kcal	4384kcal	4457kcal	4530kcal	4604kcal	4677kcal	4750kcal	4823kcal	4896kcal	4969kcal	5042kcal	5115kcal	5188kcal	5261kcal	5334kcal	5407kcal	5481kcal	5554kcal	5627kcal	5700kcal	5773kcal	5846kcal	5919kcal	5992kcal	6065kcal	6138kcal	6211kcal	6284kcal	6357kcal	6431kcal	6504kcal	6577kcal	6650kcal	6723kcal	6796kcal	6869kcal	6942kcal	7015kcal	7088kcal	7161kcal	7234kcal	7308kcal	7381kcal	7454kcal	7527kcal	7600kcal	7673kcal	7746kcal	7819kcal	7892kcal	7965kcal	8038kcal	8111kcal	8184kcal	8258kcal	8331kcal	8404kcal	8477kcal	8550kcal	8623kcal	8696kcal	8769kcal	8842kcal	8915kcal	8988kcal	9061kcal	9135kcal	9208kcal	9281kcal	9354kcal	9427kcal	9500kcal	9573kcal	9646kcal	9719kcal	9792kcal	9865kcal	9938kcal	10011kcal	10085kcal	10158kcal	10231kcal	10304kcal	10377kcal	10450kcal	10523kcal	10596kcal	10669kcal	10742kcal	10815kcal	10888kcal	10962kcal
体をよく動かす仕事	2557kcal	2630kcal	2703kcal	2777kcal	2850kcal	2923kcal	2996kcal	3069kcal	3142kcal	3215kcal	3288kcal	3361kcal	3434kcal	3507kcal	3580kcal	3654kcal	3727kcal	3800kcal	3873kcal	3946kcal	4019kcal	4092kcal	4165kcal	4238kcal	4311kcal	4384kcal	4457kcal	4530kcal	4604kcal	4677kcal	4750kcal	4823kcal	4896kcal	4969kcal	5042kcal	5115kcal	5188kcal	5261kcal	5334kcal	5407kcal	5481kcal	5554kcal	5627kcal	5700kcal	5773kcal	5846kcal	5919kcal	5992kcal	6065kcal	6138kcal	6211kcal	6284kcal	6357kcal	6431kcal	6504kcal	6577kcal	6650kcal	6723kcal	6796kcal	6869kcal	6942kcal	7015kcal	7088kcal	7161kcal	7234kcal	7308kcal	7381kcal	7454kcal	7527kcal	7600kcal	7673kcal	7746kcal	7819kcal	7892kcal	7965kcal	8038kcal	8111kcal	8184kcal	8258kcal	8331kcal	8404kcal	8477kcal	8550kcal	8623kcal	8696kcal	8769kcal	8842kcal	8915kcal	8988kcal	9061kcal	9135kcal	9208kcal	9281kcal	9354kcal	9427kcal	9500kcal	9573kcal	9646kcal	9719kcal	9792kcal	9865kcal	9938kcal	10011kcal	10085kcal	10158kcal	10231kcal	10304kcal	10377kcal	10450kcal	10523kcal	10596kcal	10669kcal	10742kcal	10815kcal	10888kcal	10962kcal
皿洗い	2557kcal	2630kcal	2703kcal	2777kcal	2850kcal	2923kcal	2996kcal	3069kcal	3142kcal	3215kcal	3288kcal	3361kcal	3434kcal	3507kcal	3580kcal	3654kcal	3727kcal	3800kcal	3873kcal	3946kcal	4019kcal	4092kcal	4165kcal	4238kcal	4311kcal	4384kcal	4457kcal	4530kcal	4604kcal	4677kcal	4750kcal	4823kcal	4896kcal	4969kcal	5042kcal	5115kcal	5188kcal	5261kcal	5334kcal	5407kcal	5481kcal	5554kcal	5627kcal	5700kcal	5773kcal	5846kcal	5919kcal	5992kcal	6065kcal	6138kcal	6211kcal	6284kcal	6357kcal	6431kcal	6504kcal	6577kcal	6650kcal	6723kcal	6796kcal	6869kcal	6942kcal	7015kcal	7088kcal	7161kcal	7234kcal	7308kcal	7381kcal	7454kcal	7527kcal	7600kcal	7673kcal	7746kcal	7819kcal	7892kcal	7965kcal	8038kcal	8111kcal	8184kcal	8258kcal	8331kcal	8404kcal	8477kcal	8550kcal	8623kcal	8696kcal	8769kcal	8842kcal	8915kcal	8988kcal	9061kcal	9135kcal	9208kcal	9281kcal	9354kcal	9427kcal	9500kcal	9573kcal	9646kcal	9719kcal	9792kcal	9865kcal	9938kcal	10011kcal	10085kcal	10158kcal	10231kcal	10304kcal	10377kcal	10450kcal	10523kcal	10596kcal	10669kcal	10742kcal	10815kcal	10888kcal	10962kcal
ヨガハタ	2557kcal	2630kcal	2703kcal	2777kcal	2850kcal	2923kcal	2996kcal	3069kcal	3142kcal	3215kcal	3288kcal	3361kcal	3434kcal	3507kcal	3580kcal	3654kcal	3727kcal	3800kcal	3873kcal	3946kcal	4019kcal	4092kcal	4165kcal	4238kcal	4311kcal	4384kcal	4457kcal	4530kcal	4604kcal	4677kcal	4750kcal	4823kcal	4896kcal	4969kcal	5042kcal	5115kcal	5188kcal	5261kcal	5334kcal	5407kcal	5481kcal	5554kcal	5627kcal	5700kcal	5773kcal	5846kcal	5919kcal	5992kcal	6065kcal	6138kcal	6211kcal	6284kcal	6357kcal	6431kcal	6504kcal	6577kcal	6650kcal	6723kcal	6796kcal	6869kcal	6942kcal	7015kcal	7088kcal	7161kcal	7234kcal	7308kcal	7381kcal	7454kcal	7527kcal	7600kcal	7673kcal	7746kcal	7819kcal	7892kcal	7965kcal	8038kcal	8111kcal	8184kcal	8258kcal	8331kcal	8404kcal	8477kcal	8550kcal	8623kcal	8696kcal	8769kcal	8842kcal	8915kcal	8988kcal	9061kcal	9135kcal	9208kcal	9281kcal	9354kcal	9427kcal	9500kcal	9573kcal	9646kcal	9719kcal	9792kcal	9865kcal	9938kcal	10011kcal	10085kcal	10158kcal	10231kcal	10304kcal	10377kcal	10450kcal	10523kcal	10596kcal	10669kcal	10742kcal	10815kcal	10888kcal	10962kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2131kcal	2192kcal	2253kcal	2314kcal	2375kcal	2436kcal	2496kcal	2557kcal	2618kcal	2679kcal	2740kcal	2801kcal	2862kcal	2923kcal	2984kcal	3045kcal	3105kcal	3166kcal	3227kcal	3288kcal	3349kcal	3410kcal	3471kcal	3532kcal	3593kcal	3654kcal	3714kcal	3775kcal	3836kcal	3897kcal	3958kcal	4019kcal	4080kcal	4141kcal	4202kcal	4263kcal	4323kcal	4384kcal	4445kcal	4506kcal	4567kcal	4628kcal	4689kcal	4750kcal	4811kcal	4872kcal	4932kcal	4993kcal	5054kcal	5115kcal	5176kcal	5237kcal	5298kcal	5359kcal	5420kcal	5481kcal	5541kcal	5602kcal	5663kcal	5724kcal	5785kcal	5846kcal	5907kcal	5968kcal	6029kcal	6090kcal	6150kcal	6211kcal	6272kcal	6333kcal	6394kcal	6455kcal	6516kcal	6577kcal	6638kcal	6699kcal	6759kcal	6820kcal	6881kcal	6942kcal	7003kcal	7064kcal	7125kcal	7186kcal	7247kcal	7308kcal	7368kcal	7429kcal	7490kcal	7551kcal	7612kcal	7673kcal	7734kcal	7795kcal	7856kcal	7917kcal	7977kcal	8038kcal	8099kcal	8160kcal	8221kcal	8282kcal	8343kcal	8404kcal	8465kcal	8526kcal	8586kcal	8647kcal	8708kcal	8769kcal	8830kcal	8891kcal	8952kcal	9013kcal	9074kcal	9135kcal
自動車を運転	2131kcal	2192kcal	2253kcal	2314kcal	2375kcal	2436kcal	2496kcal	2557kcal	2618kcal	2679kcal	2740kcal	2801kcal	2862kcal	2923kcal	2984kcal	3045kcal	3105kcal	3166kcal	3227kcal	3288kcal	3349kcal	3410kcal	3471kcal	3532kcal	3593kcal	3654kcal	3714kcal	3775kcal	3836kcal	3897kcal	3958kcal	4019kcal	4080kcal	4141kcal	4202kcal	4263kcal	4323kcal	4384kcal	4445kcal	4506kcal	4567kcal	4628kcal	4689kcal	4750kcal	4811kcal	4872kcal	4932kcal	4993kcal	5054kcal	5115kcal	5176kcal	5237kcal	5298kcal	5359kcal	5420kcal	5481kcal	5541kcal	5602kcal	5663kcal	5724kcal	5785kcal	5846kcal	5907kcal	5968kcal	6029kcal	6090kcal	6150kcal	6211kcal	6272kcal	6333kcal	6394kcal	6455kcal	6516kcal	6577kcal	6638kcal	6699kcal	6759kcal	6820kcal	6881kcal	6942kcal	7003kcal	7064kcal	7125kcal	7186kcal	7247kcal	7308kcal	7368kcal	7429kcal	7490kcal	7551kcal	7612kcal	7673kcal	7734kcal	7795kcal	7856kcal	7917kcal	7977kcal	8038kcal	8099kcal	8160kcal	8221kcal	8282kcal	8343kcal	8404kcal	8465kcal	8526kcal	8586kcal	8647kcal	8708kcal	8769kcal	8830kcal	8891kcal	8952kcal	9013kcal	9074kcal	9135kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1705kcal	1753kcal	1802kcal	1851kcal	1900kcal	1948kcal	1997kcal	2046kcal	2094kcal	2143kcal	2192kcal	2241kcal	2289kcal	2338kcal	2387kcal	2436kcal	2484kcal	2533kcal	2582kcal	2630kcal	2679kcal	2728kcal	2777kcal	2825kcal	2874kcal	2923kcal	2971kcal	3020kcal	3069kcal	3118kcal	3166kcal	3215kcal	3264kcal	3312kcal	3361kcal	3410kcal	3459kcal	3507kcal	3556kcal	3605kcal	3654kcal	3702kcal	3751kcal	3800kcal	3848kcal	3897kcal	3946kcal	3995kcal	4043kcal	4092kcal	4141kcal	4189kcal	4238kcal	4287kcal	4336kcal	4384kcal	4433kcal	4482kcal	4530kcal	4579kcal	4628kcal	4677kcal	4725kcal	4774kcal	4823kcal	4872kcal	4920kcal	4969kcal	5018kcal	5066kcal	5115kcal	5164kcal	5213kcal	5261kcal	5310kcal	5359kcal	5407kcal	5456kcal	5505kcal	5554kcal	5602kcal	5651kcal	5700kcal	5748kcal	5797kcal	5846kcal	5895kcal	5943kcal	5992kcal	6041kcal	6090kcal	6138kcal	6187kcal	6236kcal	6284kcal	6333kcal	6382kcal	6431kcal	6479kcal	6528kcal	6577kcal	6625kcal	6674kcal	6723kcal	6772kcal	6820kcal	6869kcal	6918kcal	6966kcal	7015kcal	7064kcal	7113kcal	7161kcal	7210kcal	7259kcal	7308kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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