運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

23時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2142kcal	2203kcal	2264kcal	2325kcal	2387kcal	2448kcal	2509kcal	2570kcal	2631kcal	2693kcal	2754kcal	2815kcal	2876kcal	2937kcal	2999kcal	3060kcal	3121kcal	3182kcal	3243kcal	3305kcal	3366kcal	3427kcal	3488kcal	3549kcal	3611kcal	3672kcal	3733kcal	3794kcal	3855kcal	3917kcal	3978kcal	4039kcal	4100kcal	4162kcal	4223kcal	4284kcal	4345kcal	4406kcal	4468kcal	4529kcal	4590kcal	4651kcal	4712kcal	4774kcal	4835kcal	4896kcal	4957kcal	5018kcal	5080kcal	5141kcal	5202kcal	5263kcal	5324kcal	5386kcal	5447kcal	5508kcal	5569kcal	5630kcal	5692kcal	5753kcal	5814kcal	5875kcal	5937kcal	5998kcal	6059kcal	6120kcal	6181kcal	6243kcal	6304kcal	6365kcal	6426kcal	6487kcal	6549kcal	6610kcal	6671kcal	6732kcal	6793kcal	6855kcal	6916kcal	6977kcal	7038kcal	7099kcal	7161kcal	7222kcal	7283kcal	7344kcal	7405kcal	7467kcal	7528kcal	7589kcal	7650kcal	7711kcal	7773kcal	7834kcal	7895kcal	7956kcal	8018kcal	8079kcal	8140kcal	8201kcal	8262kcal	8324kcal	8385kcal	8446kcal	8507kcal	8568kcal	8630kcal	8691kcal	8752kcal	8813kcal	8874kcal	8936kcal	8997kcal	9058kcal	9119kcal	9180kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2570kcal	2644kcal	2717kcal	2791kcal	2864kcal	2937kcal	3011kcal	3084kcal	3158kcal	3231kcal	3305kcal	3378kcal	3452kcal	3525kcal	3598kcal	3672kcal	3745kcal	3819kcal	3892kcal	3966kcal	4039kcal	4113kcal	4186kcal	4259kcal	4333kcal	4406kcal	4480kcal	4553kcal	4627kcal	4700kcal	4774kcal	4847kcal	4920kcal	4994kcal	5067kcal	5141kcal	5214kcal	5288kcal	5361kcal	5435kcal	5508kcal	5582kcal	5655kcal	5728kcal	5802kcal	5875kcal	5949kcal	6022kcal	6096kcal	6169kcal	6243kcal	6316kcal	6389kcal	6463kcal	6536kcal	6610kcal	6683kcal	6757kcal	6830kcal	6904kcal	6977kcal	7050kcal	7124kcal	7197kcal	7271kcal	7344kcal	7418kcal	7491kcal	7565kcal	7638kcal	7711kcal	7785kcal	7858kcal	7932kcal	8005kcal	8079kcal	8152kcal	8226kcal	8299kcal	8373kcal	8446kcal	8519kcal	8593kcal	8666kcal	8740kcal	8813kcal	8887kcal	8960kcal	9034kcal	9107kcal	9180kcal	9254kcal	9327kcal	9401kcal	9474kcal	9548kcal	9621kcal	9695kcal	9768kcal	9841kcal	9915kcal	9988kcal	10062kcal	10135kcal	10209kcal	10282kcal	10356kcal	10429kcal	10502kcal	10576kcal	10649kcal	10723kcal	10796kcal	10870kcal	10943kcal	11017kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3684kcal	3789kcal	3895kcal	4000kcal	4105kcal	4210kcal	4316kcal	4421kcal	4526kcal	4632kcal	4737kcal	4842kcal	4947kcal	5053kcal	5158kcal	5263kcal	5369kcal	5474kcal	5579kcal	5684kcal	5790kcal	5895kcal	6000kcal	6105kcal	6211kcal	6316kcal	6421kcal	6527kcal	6632kcal	6737kcal	6842kcal	6948kcal	7053kcal	7158kcal	7263kcal	7369kcal	7474kcal	7579kcal	7685kcal	7790kcal	7895kcal	8000kcal	8106kcal	8211kcal	8316kcal	8421kcal	8527kcal	8632kcal	8737kcal	8843kcal	8948kcal	9053kcal	9158kcal	9264kcal	9369kcal	9474kcal	9580kcal	9685kcal	9790kcal	9895kcal	10001kcal	10106kcal	10211kcal	10316kcal	10422kcal	10527kcal	10632kcal	10738kcal	10843kcal	10948kcal	11053kcal	11159kcal	11264kcal	11369kcal	11474kcal	11580kcal	11685kcal	11790kcal	11896kcal	12001kcal	12106kcal	12211kcal	12317kcal	12422kcal	12527kcal	12632kcal	12738kcal	12843kcal	12948kcal	13054kcal	13159kcal	13264kcal	13369kcal	13475kcal	13580kcal	13685kcal	13790kcal	13896kcal	14001kcal	14106kcal	14212kcal	14317kcal	14422kcal	14527kcal	14633kcal	14738kcal	14843kcal	14949kcal	15054kcal	15159kcal	15264kcal	15370kcal	15475kcal	15580kcal	15685kcal	15791kcal
山登り	6855kcal	7050kcal	7246kcal	7442kcal	7638kcal	7834kcal	8030kcal	8226kcal	8421kcal	8617kcal	8813kcal	9009kcal	9205kcal	9401kcal	9597kcal	9793kcal	9988kcal	10184kcal	10380kcal	10576kcal	10772kcal	10968kcal	11164kcal	11359kcal	11555kcal	11751kcal	11947kcal	12143kcal	12339kcal	12535kcal	12730kcal	12926kcal	13122kcal	13318kcal	13514kcal	13710kcal	13906kcal	14101kcal	14297kcal	14493kcal	14689kcal	14885kcal	15081kcal	15277kcal	15472kcal	15668kcal	15864kcal	16060kcal	16256kcal	16452kcal	16648kcal	16843kcal	17039kcal	17235kcal	17431kcal	17627kcal	17823kcal	18019kcal	18214kcal	18410kcal	18606kcal	18802kcal	18998kcal	19194kcal	19390kcal	19586kcal	19781kcal	19977kcal	20173kcal	20369kcal	20565kcal	20761kcal	20957kcal	21152kcal	21348kcal	21544kcal	21740kcal	21936kcal	22132kcal	22328kcal	22523kcal	22719kcal	22915kcal	23111kcal	23307kcal	23503kcal	23699kcal	23894kcal	24090kcal	24286kcal	24482kcal	24678kcal	24874kcal	25070kcal	25265kcal	25461kcal	25657kcal	25853kcal	26049kcal	26245kcal	26441kcal	26636kcal	26832kcal	27028kcal	27224kcal	27420kcal	27616kcal	27812kcal	28007kcal	28203kcal	28399kcal	28595kcal	28791kcal	28987kcal	29183kcal	29379kcal
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ランニング (普通:8km/h)	6855kcal	7050kcal	7246kcal	7442kcal	7638kcal	7834kcal	8030kcal	8226kcal	8421kcal	8617kcal	8813kcal	9009kcal	9205kcal	9401kcal	9597kcal	9793kcal	9988kcal	10184kcal	10380kcal	10576kcal	10772kcal	10968kcal	11164kcal	11359kcal	11555kcal	11751kcal	11947kcal	12143kcal	12339kcal	12535kcal	12730kcal	12926kcal	13122kcal	13318kcal	13514kcal	13710kcal	13906kcal	14101kcal	14297kcal	14493kcal	14689kcal	14885kcal	15081kcal	15277kcal	15472kcal	15668kcal	15864kcal	16060kcal	16256kcal	16452kcal	16648kcal	16843kcal	17039kcal	17235kcal	17431kcal	17627kcal	17823kcal	18019kcal	18214kcal	18410kcal	18606kcal	18802kcal	18998kcal	19194kcal	19390kcal	19586kcal	19781kcal	19977kcal	20173kcal	20369kcal	20565kcal	20761kcal	20957kcal	21152kcal	21348kcal	21544kcal	21740kcal	21936kcal	22132kcal	22328kcal	22523kcal	22719kcal	22915kcal	23111kcal	23307kcal	23503kcal	23699kcal	23894kcal	24090kcal	24286kcal	24482kcal	24678kcal	24874kcal	25070kcal	25265kcal	25461kcal	25657kcal	25853kcal	26049kcal	26245kcal	26441kcal	26636kcal	26832kcal	27028kcal	27224kcal	27420kcal	27616kcal	27812kcal	28007kcal	28203kcal	28399kcal	28595kcal	28791kcal	28987kcal	29183kcal	29379kcal
ランニング (速め:10km/h)	8568kcal	8813kcal	9058kcal	9303kcal	9548kcal	9793kcal	10037kcal	10282kcal	10527kcal	10772kcal	11017kcal	11261kcal	11506kcal	11751kcal	11996kcal	12241kcal	12486kcal	12730kcal	12975kcal	13220kcal	13465kcal	13710kcal	13955kcal	14199kcal	14444kcal	14689kcal	14934kcal	15179kcal	15423kcal	15668kcal	15913kcal	16158kcal	16403kcal	16648kcal	16892kcal	17137kcal	17382kcal	17627kcal	17872kcal	18117kcal	18361kcal	18606kcal	18851kcal	19096kcal	19341kcal	19586kcal	19830kcal	20075kcal	20320kcal	20565kcal	20810kcal	21054kcal	21299kcal	21544kcal	21789kcal	22034kcal	22279kcal	22523kcal	22768kcal	23013kcal	23258kcal	23503kcal	23748kcal	23992kcal	24237kcal	24482kcal	24727kcal	24972kcal	25216kcal	25461kcal	25706kcal	25951kcal	26196kcal	26441kcal	26685kcal	26930kcal	27175kcal	27420kcal	27665kcal	27910kcal	28154kcal	28399kcal	28644kcal	28889kcal	29134kcal	29379kcal	29623kcal	29868kcal	30113kcal	30358kcal	30603kcal	30847kcal	31092kcal	31337kcal	31582kcal	31827kcal	32072kcal	32316kcal	32561kcal	32806kcal	33051kcal	33296kcal	33541kcal	33785kcal	34030kcal	34275kcal	34520kcal	34765kcal	35009kcal	35254kcal	35499kcal	35744kcal	35989kcal	36234kcal	36478kcal	36723kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7540kcal	7756kcal	7971kcal	8186kcal	8402kcal	8617kcal	8833kcal	9048kcal	9264kcal	9479kcal	9695kcal	9910kcal	10125kcal	10341kcal	10556kcal	10772kcal	10987kcal	11203kcal	11418kcal	11634kcal	11849kcal	12064kcal	12280kcal	12495kcal	12711kcal	12926kcal	13142kcal	13357kcal	13573kcal	13788kcal	14003kcal	14219kcal	14434kcal	14650kcal	14865kcal	15081kcal	15296kcal	15512kcal	15727kcal	15943kcal	16158kcal	16373kcal	16589kcal	16804kcal	17020kcal	17235kcal	17451kcal	17666kcal	17882kcal	18097kcal	18312kcal	18528kcal	18743kcal	18959kcal	19174kcal	19390kcal	19605kcal	19821kcal	20036kcal	20251kcal	20467kcal	20682kcal	20898kcal	21113kcal	21329kcal	21544kcal	21760kcal	21975kcal	22190kcal	22406kcal	22621kcal	22837kcal	23052kcal	23268kcal	23483kcal	23699kcal	23914kcal	24129kcal	24345kcal	24560kcal	24776kcal	24991kcal	25207kcal	25422kcal	25638kcal	25853kcal	26068kcal	26284kcal	26499kcal	26715kcal	26930kcal	27146kcal	27361kcal	27577kcal	27792kcal	28007kcal	28223kcal	28438kcal	28654kcal	28869kcal	29085kcal	29300kcal	29516kcal	29731kcal	29946kcal	30162kcal	30377kcal	30593kcal	30808kcal	31024kcal	31239kcal	31455kcal	31670kcal	31886kcal	32101kcal	32316kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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筋トレ腕立て伏せ	3256kcal	3349kcal	3442kcal	3535kcal	3628kcal	3721kcal	3814kcal	3907kcal	4000kcal	4093kcal	4186kcal	4279kcal	4372kcal	4465kcal	4558kcal	4651kcal	4744kcal	4837kcal	4930kcal	5023kcal	5116kcal	5209kcal	5302kcal	5395kcal	5488kcal	5582kcal	5675kcal	5768kcal	5861kcal	5954kcal	6047kcal	6140kcal	6233kcal	6326kcal	6419kcal	6512kcal	6605kcal	6698kcal	6791kcal	6884kcal	6977kcal	7070kcal	7163kcal	7256kcal	7349kcal	7442kcal	7535kcal	7628kcal	7721kcal	7814kcal	7907kcal	8000kcal	8093kcal	8186kcal	8279kcal	8373kcal	8466kcal	8559kcal	8652kcal	8745kcal	8838kcal	8931kcal	9024kcal	9117kcal	9210kcal	9303kcal	9396kcal	9489kcal	9582kcal	9675kcal	9768kcal	9861kcal	9954kcal	10047kcal	10140kcal	10233kcal	10326kcal	10419kcal	10512kcal	10605kcal	10698kcal	10791kcal	10884kcal	10977kcal	11070kcal	11164kcal	11257kcal	11350kcal	11443kcal	11536kcal	11629kcal	11722kcal	11815kcal	11908kcal	12001kcal	12094kcal	12187kcal	12280kcal	12373kcal	12466kcal	12559kcal	12652kcal	12745kcal	12838kcal	12931kcal	13024kcal	13117kcal	13210kcal	13303kcal	13396kcal	13489kcal	13582kcal	13675kcal	13768kcal	13861kcal	13955kcal
筋トレ懸垂	3256kcal	3349kcal	3442kcal	3535kcal	3628kcal	3721kcal	3814kcal	3907kcal	4000kcal	4093kcal	4186kcal	4279kcal	4372kcal	4465kcal	4558kcal	4651kcal	4744kcal	4837kcal	4930kcal	5023kcal	5116kcal	5209kcal	5302kcal	5395kcal	5488kcal	5582kcal	5675kcal	5768kcal	5861kcal	5954kcal	6047kcal	6140kcal	6233kcal	6326kcal	6419kcal	6512kcal	6605kcal	6698kcal	6791kcal	6884kcal	6977kcal	7070kcal	7163kcal	7256kcal	7349kcal	7442kcal	7535kcal	7628kcal	7721kcal	7814kcal	7907kcal	8000kcal	8093kcal	8186kcal	8279kcal	8373kcal	8466kcal	8559kcal	8652kcal	8745kcal	8838kcal	8931kcal	9024kcal	9117kcal	9210kcal	9303kcal	9396kcal	9489kcal	9582kcal	9675kcal	9768kcal	9861kcal	9954kcal	10047kcal	10140kcal	10233kcal	10326kcal	10419kcal	10512kcal	10605kcal	10698kcal	10791kcal	10884kcal	10977kcal	11070kcal	11164kcal	11257kcal	11350kcal	11443kcal	11536kcal	11629kcal	11722kcal	11815kcal	11908kcal	12001kcal	12094kcal	12187kcal	12280kcal	12373kcal	12466kcal	12559kcal	12652kcal	12745kcal	12838kcal	12931kcal	13024kcal	13117kcal	13210kcal	13303kcal	13396kcal	13489kcal	13582kcal	13675kcal	13768kcal	13861kcal	13955kcal
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ダンス激しい	7711kcal	7932kcal	8152kcal	8373kcal	8593kcal	8813kcal	9034kcal	9254kcal	9474kcal	9695kcal	9915kcal	10135kcal	10356kcal	10576kcal	10796kcal	11017kcal	11237kcal	11457kcal	11678kcal	11898kcal	12118kcal	12339kcal	12559kcal	12779kcal	13000kcal	13220kcal	13440kcal	13661kcal	13881kcal	14101kcal	14322kcal	14542kcal	14762kcal	14983kcal	15203kcal	15423kcal	15644kcal	15864kcal	16085kcal	16305kcal	16525kcal	16746kcal	16966kcal	17186kcal	17407kcal	17627kcal	17847kcal	18068kcal	18288kcal	18508kcal	18729kcal	18949kcal	19169kcal	19390kcal	19610kcal	19830kcal	20051kcal	20271kcal	20491kcal	20712kcal	20932kcal	21152kcal	21373kcal	21593kcal	21813kcal	22034kcal	22254kcal	22474kcal	22695kcal	22915kcal	23135kcal	23356kcal	23576kcal	23796kcal	24017kcal	24237kcal	24458kcal	24678kcal	24898kcal	25119kcal	25339kcal	25559kcal	25780kcal	26000kcal	26220kcal	26441kcal	26661kcal	26881kcal	27102kcal	27322kcal	27542kcal	27763kcal	27983kcal	28203kcal	28424kcal	28644kcal	28864kcal	29085kcal	29305kcal	29525kcal	29746kcal	29966kcal	30186kcal	30407kcal	30627kcal	30847kcal	31068kcal	31288kcal	31508kcal	31729kcal	31949kcal	32170kcal	32390kcal	32610kcal	32831kcal	33051kcal
踏み台昇降	4284kcal	4406kcal	4529kcal	4651kcal	4774kcal	4896kcal	5018kcal	5141kcal	5263kcal	5386kcal	5508kcal	5630kcal	5753kcal	5875kcal	5998kcal	6120kcal	6243kcal	6365kcal	6487kcal	6610kcal	6732kcal	6855kcal	6977kcal	7099kcal	7222kcal	7344kcal	7467kcal	7589kcal	7711kcal	7834kcal	7956kcal	8079kcal	8201kcal	8324kcal	8446kcal	8568kcal	8691kcal	8813kcal	8936kcal	9058kcal	9180kcal	9303kcal	9425kcal	9548kcal	9670kcal	9793kcal	9915kcal	10037kcal	10160kcal	10282kcal	10405kcal	10527kcal	10649kcal	10772kcal	10894kcal	11017kcal	11139kcal	11261kcal	11384kcal	11506kcal	11629kcal	11751kcal	11874kcal	11996kcal	12118kcal	12241kcal	12363kcal	12486kcal	12608kcal	12730kcal	12853kcal	12975kcal	13098kcal	13220kcal	13342kcal	13465kcal	13587kcal	13710kcal	13832kcal	13955kcal	14077kcal	14199kcal	14322kcal	14444kcal	14567kcal	14689kcal	14811kcal	14934kcal	15056kcal	15179kcal	15301kcal	15423kcal	15546kcal	15668kcal	15791kcal	15913kcal	16036kcal	16158kcal	16280kcal	16403kcal	16525kcal	16648kcal	16770kcal	16892kcal	17015kcal	17137kcal	17260kcal	17382kcal	17504kcal	17627kcal	17749kcal	17872kcal	17994kcal	18117kcal	18239kcal	18361kcal
トランポリンゆっくり	2999kcal	3084kcal	3170kcal	3256kcal	3341kcal	3427kcal	3513kcal	3598kcal	3684kcal	3770kcal	3855kcal	3941kcal	4027kcal	4113kcal	4198kcal	4284kcal	4370kcal	4455kcal	4541kcal	4627kcal	4712kcal	4798kcal	4884kcal	4969kcal	5055kcal	5141kcal	5227kcal	5312kcal	5398kcal	5484kcal	5569kcal	5655kcal	5741kcal	5826kcal	5912kcal	5998kcal	6083kcal	6169kcal	6255kcal	6340kcal	6426kcal	6512kcal	6598kcal	6683kcal	6769kcal	6855kcal	6940kcal	7026kcal	7112kcal	7197kcal	7283kcal	7369kcal	7454kcal	7540kcal	7626kcal	7711kcal	7797kcal	7883kcal	7969kcal	8054kcal	8140kcal	8226kcal	8311kcal	8397kcal	8483kcal	8568kcal	8654kcal	8740kcal	8825kcal	8911kcal	8997kcal	9083kcal	9168kcal	9254kcal	9340kcal	9425kcal	9511kcal	9597kcal	9682kcal	9768kcal	9854kcal	9939kcal	10025kcal	10111kcal	10196kcal	10282kcal	10368kcal	10454kcal	10539kcal	10625kcal	10711kcal	10796kcal	10882kcal	10968kcal	11053kcal	11139kcal	11225kcal	11310kcal	11396kcal	11482kcal	11567kcal	11653kcal	11739kcal	11825kcal	11910kcal	11996kcal	12082kcal	12167kcal	12253kcal	12339kcal	12424kcal	12510kcal	12596kcal	12681kcal	12767kcal	12853kcal
トランポリン高く飛ぶ	3855kcal	3966kcal	4076kcal	4186kcal	4296kcal	4406kcal	4517kcal	4627kcal	4737kcal	4847kcal	4957kcal	5067kcal	5178kcal	5288kcal	5398kcal	5508kcal	5618kcal	5728kcal	5839kcal	5949kcal	6059kcal	6169kcal	6279kcal	6389kcal	6500kcal	6610kcal	6720kcal	6830kcal	6940kcal	7050kcal	7161kcal	7271kcal	7381kcal	7491kcal	7601kcal	7711kcal	7822kcal	7932kcal	8042kcal	8152kcal	8262kcal	8373kcal	8483kcal	8593kcal	8703kcal	8813kcal	8923kcal	9034kcal	9144kcal	9254kcal	9364kcal	9474kcal	9584kcal	9695kcal	9805kcal	9915kcal	10025kcal	10135kcal	10245kcal	10356kcal	10466kcal	10576kcal	10686kcal	10796kcal	10906kcal	11017kcal	11127kcal	11237kcal	11347kcal	11457kcal	11567kcal	11678kcal	11788kcal	11898kcal	12008kcal	12118kcal	12229kcal	12339kcal	12449kcal	12559kcal	12669kcal	12779kcal	12890kcal	13000kcal	13110kcal	13220kcal	13330kcal	13440kcal	13551kcal	13661kcal	13771kcal	13881kcal	13991kcal	14101kcal	14212kcal	14322kcal	14432kcal	14542kcal	14652kcal	14762kcal	14873kcal	14983kcal	15093kcal	15203kcal	15313kcal	15423kcal	15534kcal	15644kcal	15754kcal	15864kcal	15974kcal	16085kcal	16195kcal	16305kcal	16415kcal	16525kcal
HIIT ジャンプなし	4284kcal	4406kcal	4529kcal	4651kcal	4774kcal	4896kcal	5018kcal	5141kcal	5263kcal	5386kcal	5508kcal	5630kcal	5753kcal	5875kcal	5998kcal	6120kcal	6243kcal	6365kcal	6487kcal	6610kcal	6732kcal	6855kcal	6977kcal	7099kcal	7222kcal	7344kcal	7467kcal	7589kcal	7711kcal	7834kcal	7956kcal	8079kcal	8201kcal	8324kcal	8446kcal	8568kcal	8691kcal	8813kcal	8936kcal	9058kcal	9180kcal	9303kcal	9425kcal	9548kcal	9670kcal	9793kcal	9915kcal	10037kcal	10160kcal	10282kcal	10405kcal	10527kcal	10649kcal	10772kcal	10894kcal	11017kcal	11139kcal	11261kcal	11384kcal	11506kcal	11629kcal	11751kcal	11874kcal	11996kcal	12118kcal	12241kcal	12363kcal	12486kcal	12608kcal	12730kcal	12853kcal	12975kcal	13098kcal	13220kcal	13342kcal	13465kcal	13587kcal	13710kcal	13832kcal	13955kcal	14077kcal	14199kcal	14322kcal	14444kcal	14567kcal	14689kcal	14811kcal	14934kcal	15056kcal	15179kcal	15301kcal	15423kcal	15546kcal	15668kcal	15791kcal	15913kcal	16036kcal	16158kcal	16280kcal	16403kcal	16525kcal	16648kcal	16770kcal	16892kcal	17015kcal	17137kcal	17260kcal	17382kcal	17504kcal	17627kcal	17749kcal	17872kcal	17994kcal	18117kcal	18239kcal	18361kcal
HIIT ジャンプあり	6855kcal	7050kcal	7246kcal	7442kcal	7638kcal	7834kcal	8030kcal	8226kcal	8421kcal	8617kcal	8813kcal	9009kcal	9205kcal	9401kcal	9597kcal	9793kcal	9988kcal	10184kcal	10380kcal	10576kcal	10772kcal	10968kcal	11164kcal	11359kcal	11555kcal	11751kcal	11947kcal	12143kcal	12339kcal	12535kcal	12730kcal	12926kcal	13122kcal	13318kcal	13514kcal	13710kcal	13906kcal	14101kcal	14297kcal	14493kcal	14689kcal	14885kcal	15081kcal	15277kcal	15472kcal	15668kcal	15864kcal	16060kcal	16256kcal	16452kcal	16648kcal	16843kcal	17039kcal	17235kcal	17431kcal	17627kcal	17823kcal	18019kcal	18214kcal	18410kcal	18606kcal	18802kcal	18998kcal	19194kcal	19390kcal	19586kcal	19781kcal	19977kcal	20173kcal	20369kcal	20565kcal	20761kcal	20957kcal	21152kcal	21348kcal	21544kcal	21740kcal	21936kcal	22132kcal	22328kcal	22523kcal	22719kcal	22915kcal	23111kcal	23307kcal	23503kcal	23699kcal	23894kcal	24090kcal	24286kcal	24482kcal	24678kcal	24874kcal	25070kcal	25265kcal	25461kcal	25657kcal	25853kcal	26049kcal	26245kcal	26441kcal	26636kcal	26832kcal	27028kcal	27224kcal	27420kcal	27616kcal	27812kcal	28007kcal	28203kcal	28399kcal	28595kcal	28791kcal	28987kcal	29183kcal	29379kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

23時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2570kcal	2644kcal	2717kcal	2791kcal	2864kcal	2937kcal	3011kcal	3084kcal	3158kcal	3231kcal	3305kcal	3378kcal	3452kcal	3525kcal	3598kcal	3672kcal	3745kcal	3819kcal	3892kcal	3966kcal	4039kcal	4113kcal	4186kcal	4259kcal	4333kcal	4406kcal	4480kcal	4553kcal	4627kcal	4700kcal	4774kcal	4847kcal	4920kcal	4994kcal	5067kcal	5141kcal	5214kcal	5288kcal	5361kcal	5435kcal	5508kcal	5582kcal	5655kcal	5728kcal	5802kcal	5875kcal	5949kcal	6022kcal	6096kcal	6169kcal	6243kcal	6316kcal	6389kcal	6463kcal	6536kcal	6610kcal	6683kcal	6757kcal	6830kcal	6904kcal	6977kcal	7050kcal	7124kcal	7197kcal	7271kcal	7344kcal	7418kcal	7491kcal	7565kcal	7638kcal	7711kcal	7785kcal	7858kcal	7932kcal	8005kcal	8079kcal	8152kcal	8226kcal	8299kcal	8373kcal	8446kcal	8519kcal	8593kcal	8666kcal	8740kcal	8813kcal	8887kcal	8960kcal	9034kcal	9107kcal	9180kcal	9254kcal	9327kcal	9401kcal	9474kcal	9548kcal	9621kcal	9695kcal	9768kcal	9841kcal	9915kcal	9988kcal	10062kcal	10135kcal	10209kcal	10282kcal	10356kcal	10429kcal	10502kcal	10576kcal	10649kcal	10723kcal	10796kcal	10870kcal	10943kcal	11017kcal
料理全般	2999kcal	3084kcal	3170kcal	3256kcal	3341kcal	3427kcal	3513kcal	3598kcal	3684kcal	3770kcal	3855kcal	3941kcal	4027kcal	4113kcal	4198kcal	4284kcal	4370kcal	4455kcal	4541kcal	4627kcal	4712kcal	4798kcal	4884kcal	4969kcal	5055kcal	5141kcal	5227kcal	5312kcal	5398kcal	5484kcal	5569kcal	5655kcal	5741kcal	5826kcal	5912kcal	5998kcal	6083kcal	6169kcal	6255kcal	6340kcal	6426kcal	6512kcal	6598kcal	6683kcal	6769kcal	6855kcal	6940kcal	7026kcal	7112kcal	7197kcal	7283kcal	7369kcal	7454kcal	7540kcal	7626kcal	7711kcal	7797kcal	7883kcal	7969kcal	8054kcal	8140kcal	8226kcal	8311kcal	8397kcal	8483kcal	8568kcal	8654kcal	8740kcal	8825kcal	8911kcal	8997kcal	9083kcal	9168kcal	9254kcal	9340kcal	9425kcal	9511kcal	9597kcal	9682kcal	9768kcal	9854kcal	9939kcal	10025kcal	10111kcal	10196kcal	10282kcal	10368kcal	10454kcal	10539kcal	10625kcal	10711kcal	10796kcal	10882kcal	10968kcal	11053kcal	11139kcal	11225kcal	11310kcal	11396kcal	11482kcal	11567kcal	11653kcal	11739kcal	11825kcal	11910kcal	11996kcal	12082kcal	12167kcal	12253kcal	12339kcal	12424kcal	12510kcal	12596kcal	12681kcal	12767kcal	12853kcal
掃除機をかける	2827kcal	2908kcal	2989kcal	3070kcal	3150kcal	3231kcal	3312kcal	3393kcal	3474kcal	3554kcal	3635kcal	3716kcal	3797kcal	3878kcal	3958kcal	4039kcal	4120kcal	4201kcal	4281kcal	4362kcal	4443kcal	4524kcal	4605kcal	4685kcal	4766kcal	4847kcal	4928kcal	5009kcal	5089kcal	5170kcal	5251kcal	5332kcal	5413kcal	5493kcal	5574kcal	5655kcal	5736kcal	5817kcal	5897kcal	5978kcal	6059kcal	6140kcal	6221kcal	6301kcal	6382kcal	6463kcal	6544kcal	6624kcal	6705kcal	6786kcal	6867kcal	6948kcal	7028kcal	7109kcal	7190kcal	7271kcal	7352kcal	7432kcal	7513kcal	7594kcal	7675kcal	7756kcal	7836kcal	7917kcal	7998kcal	8079kcal	8160kcal	8240kcal	8321kcal	8402kcal	8483kcal	8563kcal	8644kcal	8725kcal	8806kcal	8887kcal	8967kcal	9048kcal	9129kcal	9210kcal	9291kcal	9371kcal	9452kcal	9533kcal	9614kcal	9695kcal	9775kcal	9856kcal	9937kcal	10018kcal	10099kcal	10179kcal	10260kcal	10341kcal	10422kcal	10502kcal	10583kcal	10664kcal	10745kcal	10826kcal	10906kcal	10987kcal	11068kcal	11149kcal	11230kcal	11310kcal	11391kcal	11472kcal	11553kcal	11634kcal	11714kcal	11795kcal	11876kcal	11957kcal	12038kcal	12118kcal
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電車バスに乗車	1113kcal	1145kcal	1177kcal	1209kcal	1241kcal	1273kcal	1304kcal	1336kcal	1368kcal	1400kcal	1432kcal	1464kcal	1495kcal	1527kcal	1559kcal	1591kcal	1623kcal	1655kcal	1686kcal	1718kcal	1750kcal	1782kcal	1814kcal	1845kcal	1877kcal	1909kcal	1941kcal	1973kcal	2005kcal	2036kcal	2068kcal	2100kcal	2132kcal	2164kcal	2196kcal	2227kcal	2259kcal	2291kcal	2323kcal	2355kcal	2387kcal	2418kcal	2450kcal	2482kcal	2514kcal	2546kcal	2578kcal	2609kcal	2641kcal	2673kcal	2705kcal	2737kcal	2768kcal	2800kcal	2832kcal	2864kcal	2896kcal	2928kcal	2959kcal	2991kcal	3023kcal	3055kcal	3087kcal	3119kcal	3150kcal	3182kcal	3214kcal	3246kcal	3278kcal	3310kcal	3341kcal	3373kcal	3405kcal	3437kcal	3469kcal	3500kcal	3532kcal	3564kcal	3596kcal	3628kcal	3660kcal	3691kcal	3723kcal	3755kcal	3787kcal	3819kcal	3851kcal	3882kcal	3914kcal	3946kcal	3978kcal	4010kcal	4042kcal	4073kcal	4105kcal	4137kcal	4169kcal	4201kcal	4233kcal	4264kcal	4296kcal	4328kcal	4360kcal	4392kcal	4423kcal	4455kcal	4487kcal	4519kcal	4551kcal	4583kcal	4614kcal	4646kcal	4678kcal	4710kcal	4742kcal	4774kcal
自動車を運転	2142kcal	2203kcal	2264kcal	2325kcal	2387kcal	2448kcal	2509kcal	2570kcal	2631kcal	2693kcal	2754kcal	2815kcal	2876kcal	2937kcal	2999kcal	3060kcal	3121kcal	3182kcal	3243kcal	3305kcal	3366kcal	3427kcal	3488kcal	3549kcal	3611kcal	3672kcal	3733kcal	3794kcal	3855kcal	3917kcal	3978kcal	4039kcal	4100kcal	4162kcal	4223kcal	4284kcal	4345kcal	4406kcal	4468kcal	4529kcal	4590kcal	4651kcal	4712kcal	4774kcal	4835kcal	4896kcal	4957kcal	5018kcal	5080kcal	5141kcal	5202kcal	5263kcal	5324kcal	5386kcal	5447kcal	5508kcal	5569kcal	5630kcal	5692kcal	5753kcal	5814kcal	5875kcal	5937kcal	5998kcal	6059kcal	6120kcal	6181kcal	6243kcal	6304kcal	6365kcal	6426kcal	6487kcal	6549kcal	6610kcal	6671kcal	6732kcal	6793kcal	6855kcal	6916kcal	6977kcal	7038kcal	7099kcal	7161kcal	7222kcal	7283kcal	7344kcal	7405kcal	7467kcal	7528kcal	7589kcal	7650kcal	7711kcal	7773kcal	7834kcal	7895kcal	7956kcal	8018kcal	8079kcal	8140kcal	8201kcal	8262kcal	8324kcal	8385kcal	8446kcal	8507kcal	8568kcal	8630kcal	8691kcal	8752kcal	8813kcal	8874kcal	8936kcal	8997kcal	9058kcal	9119kcal	9180kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11825kcal	12162kcal	12500kcal	12838kcal	13176kcal	13514kcal	13852kcal	14190kcal	14527kcal	14865kcal	15203kcal	15541kcal	15879kcal	16217kcal	16555kcal	16892kcal	17230kcal	17568kcal	17906kcal	18244kcal	18582kcal	18920kcal	19257kcal	19595kcal	19933kcal	20271kcal	20609kcal	20947kcal	21285kcal	21622kcal	21960kcal	22298kcal	22636kcal	22974kcal	23312kcal	23650kcal	23987kcal	24325kcal	24663kcal	25001kcal	25339kcal	25677kcal	26015kcal	26352kcal	26690kcal	27028kcal	27366kcal	27704kcal	28042kcal	28380kcal	28717kcal	29055kcal	29393kcal	29731kcal	30069kcal	30407kcal	30745kcal	31082kcal	31420kcal	31758kcal	32096kcal	32434kcal	32772kcal	33110kcal	33447kcal	33785kcal	34123kcal	34461kcal	34799kcal	35137kcal	35475kcal	35813kcal	36150kcal	36488kcal	36826kcal	37164kcal	37502kcal	37840kcal	38178kcal	38515kcal	38853kcal	39191kcal	39529kcal	39867kcal	40205kcal	40543kcal	40880kcal	41218kcal	41556kcal	41894kcal	42232kcal	42570kcal	42908kcal	43245kcal	43583kcal	43921kcal	44259kcal	44597kcal	44935kcal	45273kcal	45610kcal	45948kcal	46286kcal	46624kcal	46962kcal	47300kcal	47638kcal	47975kcal	48313kcal	48651kcal	48989kcal	49327kcal	49665kcal	50003kcal	50340kcal	50678kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	10111kcal	10400kcal	10689kcal	10977kcal	11266kcal	11555kcal	11844kcal	12133kcal	12422kcal	12711kcal	13000kcal	13289kcal	13577kcal	13866kcal	14155kcal	14444kcal	14733kcal	15022kcal	15311kcal	15600kcal	15889kcal	16178kcal	16466kcal	16755kcal	17044kcal	17333kcal	17622kcal	17911kcal	18200kcal	18489kcal	18778kcal	19066kcal	19355kcal	19644kcal	19933kcal	20222kcal	20511kcal	20800kcal	21089kcal	21378kcal	21667kcal	21955kcal	22244kcal	22533kcal	22822kcal	23111kcal	23400kcal	23689kcal	23978kcal	24267kcal	24555kcal	24844kcal	25133kcal	25422kcal	25711kcal	26000kcal	26289kcal	26578kcal	26867kcal	27155kcal	27444kcal	27733kcal	28022kcal	28311kcal	28600kcal	28889kcal	29178kcal	29467kcal	29756kcal	30044kcal	30333kcal	30622kcal	30911kcal	31200kcal	31489kcal	31778kcal	32067kcal	32356kcal	32644kcal	32933kcal	33222kcal	33511kcal	33800kcal	34089kcal	34378kcal	34667kcal	34956kcal	35245kcal	35533kcal	35822kcal	36111kcal	36400kcal	36689kcal	36978kcal	37267kcal	37556kcal	37845kcal	38133kcal	38422kcal	38711kcal	39000kcal	39289kcal	39578kcal	39867kcal	40156kcal	40445kcal	40733kcal	41022kcal	41311kcal	41600kcal	41889kcal	42178kcal	42467kcal	42756kcal	43045kcal	43334kcal
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HIIT ジャンプあり	6855kcal	7050kcal	7246kcal	7442kcal	7638kcal	7834kcal	8030kcal	8226kcal	8421kcal	8617kcal	8813kcal	9009kcal	9205kcal	9401kcal	9597kcal	9793kcal	9988kcal	10184kcal	10380kcal	10576kcal	10772kcal	10968kcal	11164kcal	11359kcal	11555kcal	11751kcal	11947kcal	12143kcal	12339kcal	12535kcal	12730kcal	12926kcal	13122kcal	13318kcal	13514kcal	13710kcal	13906kcal	14101kcal	14297kcal	14493kcal	14689kcal	14885kcal	15081kcal	15277kcal	15472kcal	15668kcal	15864kcal	16060kcal	16256kcal	16452kcal	16648kcal	16843kcal	17039kcal	17235kcal	17431kcal	17627kcal	17823kcal	18019kcal	18214kcal	18410kcal	18606kcal	18802kcal	18998kcal	19194kcal	19390kcal	19586kcal	19781kcal	19977kcal	20173kcal	20369kcal	20565kcal	20761kcal	20957kcal	21152kcal	21348kcal	21544kcal	21740kcal	21936kcal	22132kcal	22328kcal	22523kcal	22719kcal	22915kcal	23111kcal	23307kcal	23503kcal	23699kcal	23894kcal	24090kcal	24286kcal	24482kcal	24678kcal	24874kcal	25070kcal	25265kcal	25461kcal	25657kcal	25853kcal	26049kcal	26245kcal	26441kcal	26636kcal	26832kcal	27028kcal	27224kcal	27420kcal	27616kcal	27812kcal	28007kcal	28203kcal	28399kcal	28595kcal	28791kcal	28987kcal	29183kcal	29379kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3855kcal	3966kcal	4076kcal	4186kcal	4296kcal	4406kcal	4517kcal	4627kcal	4737kcal	4847kcal	4957kcal	5067kcal	5178kcal	5288kcal	5398kcal	5508kcal	5618kcal	5728kcal	5839kcal	5949kcal	6059kcal	6169kcal	6279kcal	6389kcal	6500kcal	6610kcal	6720kcal	6830kcal	6940kcal	7050kcal	7161kcal	7271kcal	7381kcal	7491kcal	7601kcal	7711kcal	7822kcal	7932kcal	8042kcal	8152kcal	8262kcal	8373kcal	8483kcal	8593kcal	8703kcal	8813kcal	8923kcal	9034kcal	9144kcal	9254kcal	9364kcal	9474kcal	9584kcal	9695kcal	9805kcal	9915kcal	10025kcal	10135kcal	10245kcal	10356kcal	10466kcal	10576kcal	10686kcal	10796kcal	10906kcal	11017kcal	11127kcal	11237kcal	11347kcal	11457kcal	11567kcal	11678kcal	11788kcal	11898kcal	12008kcal	12118kcal	12229kcal	12339kcal	12449kcal	12559kcal	12669kcal	12779kcal	12890kcal	13000kcal	13110kcal	13220kcal	13330kcal	13440kcal	13551kcal	13661kcal	13771kcal	13881kcal	13991kcal	14101kcal	14212kcal	14322kcal	14432kcal	14542kcal	14652kcal	14762kcal	14873kcal	14983kcal	15093kcal	15203kcal	15313kcal	15423kcal	15534kcal	15644kcal	15754kcal	15864kcal	15974kcal	16085kcal	16195kcal	16305kcal	16415kcal	16525kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3256kcal	3349kcal	3442kcal	3535kcal	3628kcal	3721kcal	3814kcal	3907kcal	4000kcal	4093kcal	4186kcal	4279kcal	4372kcal	4465kcal	4558kcal	4651kcal	4744kcal	4837kcal	4930kcal	5023kcal	5116kcal	5209kcal	5302kcal	5395kcal	5488kcal	5582kcal	5675kcal	5768kcal	5861kcal	5954kcal	6047kcal	6140kcal	6233kcal	6326kcal	6419kcal	6512kcal	6605kcal	6698kcal	6791kcal	6884kcal	6977kcal	7070kcal	7163kcal	7256kcal	7349kcal	7442kcal	7535kcal	7628kcal	7721kcal	7814kcal	7907kcal	8000kcal	8093kcal	8186kcal	8279kcal	8373kcal	8466kcal	8559kcal	8652kcal	8745kcal	8838kcal	8931kcal	9024kcal	9117kcal	9210kcal	9303kcal	9396kcal	9489kcal	9582kcal	9675kcal	9768kcal	9861kcal	9954kcal	10047kcal	10140kcal	10233kcal	10326kcal	10419kcal	10512kcal	10605kcal	10698kcal	10791kcal	10884kcal	10977kcal	11070kcal	11164kcal	11257kcal	11350kcal	11443kcal	11536kcal	11629kcal	11722kcal	11815kcal	11908kcal	12001kcal	12094kcal	12187kcal	12280kcal	12373kcal	12466kcal	12559kcal	12652kcal	12745kcal	12838kcal	12931kcal	13024kcal	13117kcal	13210kcal	13303kcal	13396kcal	13489kcal	13582kcal	13675kcal	13768kcal	13861kcal	13955kcal
筋トレ懸垂	3256kcal	3349kcal	3442kcal	3535kcal	3628kcal	3721kcal	3814kcal	3907kcal	4000kcal	4093kcal	4186kcal	4279kcal	4372kcal	4465kcal	4558kcal	4651kcal	4744kcal	4837kcal	4930kcal	5023kcal	5116kcal	5209kcal	5302kcal	5395kcal	5488kcal	5582kcal	5675kcal	5768kcal	5861kcal	5954kcal	6047kcal	6140kcal	6233kcal	6326kcal	6419kcal	6512kcal	6605kcal	6698kcal	6791kcal	6884kcal	6977kcal	7070kcal	7163kcal	7256kcal	7349kcal	7442kcal	7535kcal	7628kcal	7721kcal	7814kcal	7907kcal	8000kcal	8093kcal	8186kcal	8279kcal	8373kcal	8466kcal	8559kcal	8652kcal	8745kcal	8838kcal	8931kcal	9024kcal	9117kcal	9210kcal	9303kcal	9396kcal	9489kcal	9582kcal	9675kcal	9768kcal	9861kcal	9954kcal	10047kcal	10140kcal	10233kcal	10326kcal	10419kcal	10512kcal	10605kcal	10698kcal	10791kcal	10884kcal	10977kcal	11070kcal	11164kcal	11257kcal	11350kcal	11443kcal	11536kcal	11629kcal	11722kcal	11815kcal	11908kcal	12001kcal	12094kcal	12187kcal	12280kcal	12373kcal	12466kcal	12559kcal	12652kcal	12745kcal	12838kcal	12931kcal	13024kcal	13117kcal	13210kcal	13303kcal	13396kcal	13489kcal	13582kcal	13675kcal	13768kcal	13861kcal	13955kcal
トランポリンゆっくり	2999kcal	3084kcal	3170kcal	3256kcal	3341kcal	3427kcal	3513kcal	3598kcal	3684kcal	3770kcal	3855kcal	3941kcal	4027kcal	4113kcal	4198kcal	4284kcal	4370kcal	4455kcal	4541kcal	4627kcal	4712kcal	4798kcal	4884kcal	4969kcal	5055kcal	5141kcal	5227kcal	5312kcal	5398kcal	5484kcal	5569kcal	5655kcal	5741kcal	5826kcal	5912kcal	5998kcal	6083kcal	6169kcal	6255kcal	6340kcal	6426kcal	6512kcal	6598kcal	6683kcal	6769kcal	6855kcal	6940kcal	7026kcal	7112kcal	7197kcal	7283kcal	7369kcal	7454kcal	7540kcal	7626kcal	7711kcal	7797kcal	7883kcal	7969kcal	8054kcal	8140kcal	8226kcal	8311kcal	8397kcal	8483kcal	8568kcal	8654kcal	8740kcal	8825kcal	8911kcal	8997kcal	9083kcal	9168kcal	9254kcal	9340kcal	9425kcal	9511kcal	9597kcal	9682kcal	9768kcal	9854kcal	9939kcal	10025kcal	10111kcal	10196kcal	10282kcal	10368kcal	10454kcal	10539kcal	10625kcal	10711kcal	10796kcal	10882kcal	10968kcal	11053kcal	11139kcal	11225kcal	11310kcal	11396kcal	11482kcal	11567kcal	11653kcal	11739kcal	11825kcal	11910kcal	11996kcal	12082kcal	12167kcal	12253kcal	12339kcal	12424kcal	12510kcal	12596kcal	12681kcal	12767kcal	12853kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2999kcal	3084kcal	3170kcal	3256kcal	3341kcal	3427kcal	3513kcal	3598kcal	3684kcal	3770kcal	3855kcal	3941kcal	4027kcal	4113kcal	4198kcal	4284kcal	4370kcal	4455kcal	4541kcal	4627kcal	4712kcal	4798kcal	4884kcal	4969kcal	5055kcal	5141kcal	5227kcal	5312kcal	5398kcal	5484kcal	5569kcal	5655kcal	5741kcal	5826kcal	5912kcal	5998kcal	6083kcal	6169kcal	6255kcal	6340kcal	6426kcal	6512kcal	6598kcal	6683kcal	6769kcal	6855kcal	6940kcal	7026kcal	7112kcal	7197kcal	7283kcal	7369kcal	7454kcal	7540kcal	7626kcal	7711kcal	7797kcal	7883kcal	7969kcal	8054kcal	8140kcal	8226kcal	8311kcal	8397kcal	8483kcal	8568kcal	8654kcal	8740kcal	8825kcal	8911kcal	8997kcal	9083kcal	9168kcal	9254kcal	9340kcal	9425kcal	9511kcal	9597kcal	9682kcal	9768kcal	9854kcal	9939kcal	10025kcal	10111kcal	10196kcal	10282kcal	10368kcal	10454kcal	10539kcal	10625kcal	10711kcal	10796kcal	10882kcal	10968kcal	11053kcal	11139kcal	11225kcal	11310kcal	11396kcal	11482kcal	11567kcal	11653kcal	11739kcal	11825kcal	11910kcal	11996kcal	12082kcal	12167kcal	12253kcal	12339kcal	12424kcal	12510kcal	12596kcal	12681kcal	12767kcal	12853kcal
料理全般	2999kcal	3084kcal	3170kcal	3256kcal	3341kcal	3427kcal	3513kcal	3598kcal	3684kcal	3770kcal	3855kcal	3941kcal	4027kcal	4113kcal	4198kcal	4284kcal	4370kcal	4455kcal	4541kcal	4627kcal	4712kcal	4798kcal	4884kcal	4969kcal	5055kcal	5141kcal	5227kcal	5312kcal	5398kcal	5484kcal	5569kcal	5655kcal	5741kcal	5826kcal	5912kcal	5998kcal	6083kcal	6169kcal	6255kcal	6340kcal	6426kcal	6512kcal	6598kcal	6683kcal	6769kcal	6855kcal	6940kcal	7026kcal	7112kcal	7197kcal	7283kcal	7369kcal	7454kcal	7540kcal	7626kcal	7711kcal	7797kcal	7883kcal	7969kcal	8054kcal	8140kcal	8226kcal	8311kcal	8397kcal	8483kcal	8568kcal	8654kcal	8740kcal	8825kcal	8911kcal	8997kcal	9083kcal	9168kcal	9254kcal	9340kcal	9425kcal	9511kcal	9597kcal	9682kcal	9768kcal	9854kcal	9939kcal	10025kcal	10111kcal	10196kcal	10282kcal	10368kcal	10454kcal	10539kcal	10625kcal	10711kcal	10796kcal	10882kcal	10968kcal	11053kcal	11139kcal	11225kcal	11310kcal	11396kcal	11482kcal	11567kcal	11653kcal	11739kcal	11825kcal	11910kcal	11996kcal	12082kcal	12167kcal	12253kcal	12339kcal	12424kcal	12510kcal	12596kcal	12681kcal	12767kcal	12853kcal
掃除機をかける	2827kcal	2908kcal	2989kcal	3070kcal	3150kcal	3231kcal	3312kcal	3393kcal	3474kcal	3554kcal	3635kcal	3716kcal	3797kcal	3878kcal	3958kcal	4039kcal	4120kcal	4201kcal	4281kcal	4362kcal	4443kcal	4524kcal	4605kcal	4685kcal	4766kcal	4847kcal	4928kcal	5009kcal	5089kcal	5170kcal	5251kcal	5332kcal	5413kcal	5493kcal	5574kcal	5655kcal	5736kcal	5817kcal	5897kcal	5978kcal	6059kcal	6140kcal	6221kcal	6301kcal	6382kcal	6463kcal	6544kcal	6624kcal	6705kcal	6786kcal	6867kcal	6948kcal	7028kcal	7109kcal	7190kcal	7271kcal	7352kcal	7432kcal	7513kcal	7594kcal	7675kcal	7756kcal	7836kcal	7917kcal	7998kcal	8079kcal	8160kcal	8240kcal	8321kcal	8402kcal	8483kcal	8563kcal	8644kcal	8725kcal	8806kcal	8887kcal	8967kcal	9048kcal	9129kcal	9210kcal	9291kcal	9371kcal	9452kcal	9533kcal	9614kcal	9695kcal	9775kcal	9856kcal	9937kcal	10018kcal	10099kcal	10179kcal	10260kcal	10341kcal	10422kcal	10502kcal	10583kcal	10664kcal	10745kcal	10826kcal	10906kcal	10987kcal	11068kcal	11149kcal	11230kcal	11310kcal	11391kcal	11472kcal	11553kcal	11634kcal	11714kcal	11795kcal	11876kcal	11957kcal	12038kcal	12118kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2570kcal	2644kcal	2717kcal	2791kcal	2864kcal	2937kcal	3011kcal	3084kcal	3158kcal	3231kcal	3305kcal	3378kcal	3452kcal	3525kcal	3598kcal	3672kcal	3745kcal	3819kcal	3892kcal	3966kcal	4039kcal	4113kcal	4186kcal	4259kcal	4333kcal	4406kcal	4480kcal	4553kcal	4627kcal	4700kcal	4774kcal	4847kcal	4920kcal	4994kcal	5067kcal	5141kcal	5214kcal	5288kcal	5361kcal	5435kcal	5508kcal	5582kcal	5655kcal	5728kcal	5802kcal	5875kcal	5949kcal	6022kcal	6096kcal	6169kcal	6243kcal	6316kcal	6389kcal	6463kcal	6536kcal	6610kcal	6683kcal	6757kcal	6830kcal	6904kcal	6977kcal	7050kcal	7124kcal	7197kcal	7271kcal	7344kcal	7418kcal	7491kcal	7565kcal	7638kcal	7711kcal	7785kcal	7858kcal	7932kcal	8005kcal	8079kcal	8152kcal	8226kcal	8299kcal	8373kcal	8446kcal	8519kcal	8593kcal	8666kcal	8740kcal	8813kcal	8887kcal	8960kcal	9034kcal	9107kcal	9180kcal	9254kcal	9327kcal	9401kcal	9474kcal	9548kcal	9621kcal	9695kcal	9768kcal	9841kcal	9915kcal	9988kcal	10062kcal	10135kcal	10209kcal	10282kcal	10356kcal	10429kcal	10502kcal	10576kcal	10649kcal	10723kcal	10796kcal	10870kcal	10943kcal	11017kcal
体をよく動かす仕事	2570kcal	2644kcal	2717kcal	2791kcal	2864kcal	2937kcal	3011kcal	3084kcal	3158kcal	3231kcal	3305kcal	3378kcal	3452kcal	3525kcal	3598kcal	3672kcal	3745kcal	3819kcal	3892kcal	3966kcal	4039kcal	4113kcal	4186kcal	4259kcal	4333kcal	4406kcal	4480kcal	4553kcal	4627kcal	4700kcal	4774kcal	4847kcal	4920kcal	4994kcal	5067kcal	5141kcal	5214kcal	5288kcal	5361kcal	5435kcal	5508kcal	5582kcal	5655kcal	5728kcal	5802kcal	5875kcal	5949kcal	6022kcal	6096kcal	6169kcal	6243kcal	6316kcal	6389kcal	6463kcal	6536kcal	6610kcal	6683kcal	6757kcal	6830kcal	6904kcal	6977kcal	7050kcal	7124kcal	7197kcal	7271kcal	7344kcal	7418kcal	7491kcal	7565kcal	7638kcal	7711kcal	7785kcal	7858kcal	7932kcal	8005kcal	8079kcal	8152kcal	8226kcal	8299kcal	8373kcal	8446kcal	8519kcal	8593kcal	8666kcal	8740kcal	8813kcal	8887kcal	8960kcal	9034kcal	9107kcal	9180kcal	9254kcal	9327kcal	9401kcal	9474kcal	9548kcal	9621kcal	9695kcal	9768kcal	9841kcal	9915kcal	9988kcal	10062kcal	10135kcal	10209kcal	10282kcal	10356kcal	10429kcal	10502kcal	10576kcal	10649kcal	10723kcal	10796kcal	10870kcal	10943kcal	11017kcal
皿洗い	2570kcal	2644kcal	2717kcal	2791kcal	2864kcal	2937kcal	3011kcal	3084kcal	3158kcal	3231kcal	3305kcal	3378kcal	3452kcal	3525kcal	3598kcal	3672kcal	3745kcal	3819kcal	3892kcal	3966kcal	4039kcal	4113kcal	4186kcal	4259kcal	4333kcal	4406kcal	4480kcal	4553kcal	4627kcal	4700kcal	4774kcal	4847kcal	4920kcal	4994kcal	5067kcal	5141kcal	5214kcal	5288kcal	5361kcal	5435kcal	5508kcal	5582kcal	5655kcal	5728kcal	5802kcal	5875kcal	5949kcal	6022kcal	6096kcal	6169kcal	6243kcal	6316kcal	6389kcal	6463kcal	6536kcal	6610kcal	6683kcal	6757kcal	6830kcal	6904kcal	6977kcal	7050kcal	7124kcal	7197kcal	7271kcal	7344kcal	7418kcal	7491kcal	7565kcal	7638kcal	7711kcal	7785kcal	7858kcal	7932kcal	8005kcal	8079kcal	8152kcal	8226kcal	8299kcal	8373kcal	8446kcal	8519kcal	8593kcal	8666kcal	8740kcal	8813kcal	8887kcal	8960kcal	9034kcal	9107kcal	9180kcal	9254kcal	9327kcal	9401kcal	9474kcal	9548kcal	9621kcal	9695kcal	9768kcal	9841kcal	9915kcal	9988kcal	10062kcal	10135kcal	10209kcal	10282kcal	10356kcal	10429kcal	10502kcal	10576kcal	10649kcal	10723kcal	10796kcal	10870kcal	10943kcal	11017kcal
ヨガハタ	2570kcal	2644kcal	2717kcal	2791kcal	2864kcal	2937kcal	3011kcal	3084kcal	3158kcal	3231kcal	3305kcal	3378kcal	3452kcal	3525kcal	3598kcal	3672kcal	3745kcal	3819kcal	3892kcal	3966kcal	4039kcal	4113kcal	4186kcal	4259kcal	4333kcal	4406kcal	4480kcal	4553kcal	4627kcal	4700kcal	4774kcal	4847kcal	4920kcal	4994kcal	5067kcal	5141kcal	5214kcal	5288kcal	5361kcal	5435kcal	5508kcal	5582kcal	5655kcal	5728kcal	5802kcal	5875kcal	5949kcal	6022kcal	6096kcal	6169kcal	6243kcal	6316kcal	6389kcal	6463kcal	6536kcal	6610kcal	6683kcal	6757kcal	6830kcal	6904kcal	6977kcal	7050kcal	7124kcal	7197kcal	7271kcal	7344kcal	7418kcal	7491kcal	7565kcal	7638kcal	7711kcal	7785kcal	7858kcal	7932kcal	8005kcal	8079kcal	8152kcal	8226kcal	8299kcal	8373kcal	8446kcal	8519kcal	8593kcal	8666kcal	8740kcal	8813kcal	8887kcal	8960kcal	9034kcal	9107kcal	9180kcal	9254kcal	9327kcal	9401kcal	9474kcal	9548kcal	9621kcal	9695kcal	9768kcal	9841kcal	9915kcal	9988kcal	10062kcal	10135kcal	10209kcal	10282kcal	10356kcal	10429kcal	10502kcal	10576kcal	10649kcal	10723kcal	10796kcal	10870kcal	10943kcal	11017kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2142kcal	2203kcal	2264kcal	2325kcal	2387kcal	2448kcal	2509kcal	2570kcal	2631kcal	2693kcal	2754kcal	2815kcal	2876kcal	2937kcal	2999kcal	3060kcal	3121kcal	3182kcal	3243kcal	3305kcal	3366kcal	3427kcal	3488kcal	3549kcal	3611kcal	3672kcal	3733kcal	3794kcal	3855kcal	3917kcal	3978kcal	4039kcal	4100kcal	4162kcal	4223kcal	4284kcal	4345kcal	4406kcal	4468kcal	4529kcal	4590kcal	4651kcal	4712kcal	4774kcal	4835kcal	4896kcal	4957kcal	5018kcal	5080kcal	5141kcal	5202kcal	5263kcal	5324kcal	5386kcal	5447kcal	5508kcal	5569kcal	5630kcal	5692kcal	5753kcal	5814kcal	5875kcal	5937kcal	5998kcal	6059kcal	6120kcal	6181kcal	6243kcal	6304kcal	6365kcal	6426kcal	6487kcal	6549kcal	6610kcal	6671kcal	6732kcal	6793kcal	6855kcal	6916kcal	6977kcal	7038kcal	7099kcal	7161kcal	7222kcal	7283kcal	7344kcal	7405kcal	7467kcal	7528kcal	7589kcal	7650kcal	7711kcal	7773kcal	7834kcal	7895kcal	7956kcal	8018kcal	8079kcal	8140kcal	8201kcal	8262kcal	8324kcal	8385kcal	8446kcal	8507kcal	8568kcal	8630kcal	8691kcal	8752kcal	8813kcal	8874kcal	8936kcal	8997kcal	9058kcal	9119kcal	9180kcal
自動車を運転	2142kcal	2203kcal	2264kcal	2325kcal	2387kcal	2448kcal	2509kcal	2570kcal	2631kcal	2693kcal	2754kcal	2815kcal	2876kcal	2937kcal	2999kcal	3060kcal	3121kcal	3182kcal	3243kcal	3305kcal	3366kcal	3427kcal	3488kcal	3549kcal	3611kcal	3672kcal	3733kcal	3794kcal	3855kcal	3917kcal	3978kcal	4039kcal	4100kcal	4162kcal	4223kcal	4284kcal	4345kcal	4406kcal	4468kcal	4529kcal	4590kcal	4651kcal	4712kcal	4774kcal	4835kcal	4896kcal	4957kcal	5018kcal	5080kcal	5141kcal	5202kcal	5263kcal	5324kcal	5386kcal	5447kcal	5508kcal	5569kcal	5630kcal	5692kcal	5753kcal	5814kcal	5875kcal	5937kcal	5998kcal	6059kcal	6120kcal	6181kcal	6243kcal	6304kcal	6365kcal	6426kcal	6487kcal	6549kcal	6610kcal	6671kcal	6732kcal	6793kcal	6855kcal	6916kcal	6977kcal	7038kcal	7099kcal	7161kcal	7222kcal	7283kcal	7344kcal	7405kcal	7467kcal	7528kcal	7589kcal	7650kcal	7711kcal	7773kcal	7834kcal	7895kcal	7956kcal	8018kcal	8079kcal	8140kcal	8201kcal	8262kcal	8324kcal	8385kcal	8446kcal	8507kcal	8568kcal	8630kcal	8691kcal	8752kcal	8813kcal	8874kcal	8936kcal	8997kcal	9058kcal	9119kcal	9180kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1713kcal	1762kcal	1811kcal	1860kcal	1909kcal	1958kcal	2007kcal	2056kcal	2105kcal	2154kcal	2203kcal	2252kcal	2301kcal	2350kcal	2399kcal	2448kcal	2497kcal	2546kcal	2595kcal	2644kcal	2693kcal	2742kcal	2791kcal	2839kcal	2888kcal	2937kcal	2986kcal	3035kcal	3084kcal	3133kcal	3182kcal	3231kcal	3280kcal	3329kcal	3378kcal	3427kcal	3476kcal	3525kcal	3574kcal	3623kcal	3672kcal	3721kcal	3770kcal	3819kcal	3868kcal	3917kcal	3966kcal	4015kcal	4064kcal	4113kcal	4162kcal	4210kcal	4259kcal	4308kcal	4357kcal	4406kcal	4455kcal	4504kcal	4553kcal	4602kcal	4651kcal	4700kcal	4749kcal	4798kcal	4847kcal	4896kcal	4945kcal	4994kcal	5043kcal	5092kcal	5141kcal	5190kcal	5239kcal	5288kcal	5337kcal	5386kcal	5435kcal	5484kcal	5533kcal	5582kcal	5630kcal	5679kcal	5728kcal	5777kcal	5826kcal	5875kcal	5924kcal	5973kcal	6022kcal	6071kcal	6120kcal	6169kcal	6218kcal	6267kcal	6316kcal	6365kcal	6414kcal	6463kcal	6512kcal	6561kcal	6610kcal	6659kcal	6708kcal	6757kcal	6806kcal	6855kcal	6904kcal	6953kcal	7001kcal	7050kcal	7099kcal	7148kcal	7197kcal	7246kcal	7295kcal	7344kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

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