funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3054kcal 3142kcal 3229kcal 3316kcal 3403kcal 3491kcal 3578kcal 3665kcal 3753kcal 3840kcal 3927kcal 4014kcal 4102kcal 4189kcal 4276kcal 4364kcal 4451kcal 4538kcal 4625kcal 4713kcal 4800kcal 4887kcal 4975kcal 5062kcal 5149kcal 5236kcal 5324kcal 5411kcal 5498kcal 5586kcal 5673kcal 5760kcal 5847kcal 5935kcal 6022kcal 6109kcal 6196kcal 6284kcal 6371kcal 6458kcal 6546kcal 6633kcal 6720kcal 6807kcal 6895kcal 6982kcal 7069kcal 7157kcal 7244kcal 7331kcal 7418kcal 7506kcal 7593kcal 7680kcal 7768kcal 7855kcal 7942kcal 8029kcal 8117kcal 8204kcal 8291kcal 8379kcal 8466kcal 8553kcal 8640kcal 8728kcal 8815kcal 8902kcal 8989kcal 9077kcal 9164kcal 9251kcal 9339kcal 9426kcal 9513kcal 9600kcal 9688kcal 9775kcal 9862kcal 9950kcal 10037kcal 10124kcal 10211kcal 10299kcal 10386kcal 10473kcal 10561kcal 10648kcal 10735kcal 10822kcal 10910kcal 10997kcal 11084kcal 11172kcal 11259kcal 11346kcal 11433kcal 11521kcal 11608kcal 11695kcal 11782kcal 11870kcal 11957kcal 12044kcal 12132kcal 12219kcal 12306kcal 12393kcal 12481kcal 12568kcal 12655kcal 12743kcal 12830kcal 12917kcal 13004kcal 13092kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6155kcal 6305kcal 6455kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7055kcal 7205kcal 7356kcal 7506kcal 7656kcal 7806kcal 7956kcal 8106kcal 8256kcal 8406kcal 8557kcal 8707kcal 8857kcal 9007kcal 9157kcal 9307kcal 9457kcal 9607kcal 9758kcal 9908kcal 10058kcal 10208kcal 10358kcal 10508kcal 10658kcal 10808kcal 10959kcal 11109kcal 11259kcal 11409kcal 11559kcal 11709kcal 11859kcal 12009kcal 12160kcal 12310kcal 12460kcal 12610kcal 12760kcal 12910kcal 13060kcal 13210kcal 13361kcal 13511kcal 13661kcal 13811kcal 13961kcal 14111kcal 14261kcal 14411kcal 14562kcal 14712kcal 14862kcal 15012kcal 15162kcal 15312kcal 15462kcal 15612kcal 15762kcal 15913kcal 16063kcal 16213kcal 16363kcal 16513kcal 16663kcal 16813kcal 16963kcal 17114kcal 17264kcal 17414kcal 17564kcal 17714kcal 17864kcal 18014kcal 18164kcal 18315kcal 18465kcal 18615kcal 18765kcal 18915kcal 19065kcal 19215kcal 19365kcal 19516kcal 19666kcal 19816kcal 19966kcal 20116kcal 20266kcal 20416kcal 20566kcal 20717kcal 20867kcal 21017kcal 21167kcal 21317kcal 21467kcal 21617kcal 21767kcal 21918kcal 22068kcal 22218kcal 22368kcal 22518kcal
山登り 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16890kcal 17302kcal 17714kcal 18126kcal 18538kcal 18950kcal 19362kcal 19774kcal 20186kcal 20598kcal 21010kcal 21422kcal 21834kcal 22246kcal 22658kcal 23070kcal 23482kcal 23894kcal 24306kcal 24718kcal 25130kcal 25541kcal 25953kcal 26365kcal 26777kcal 27189kcal 27601kcal 28013kcal 28425kcal 28837kcal 29249kcal 29661kcal 30073kcal 30485kcal 30897kcal 31309kcal 31721kcal 32133kcal 32545kcal 32957kcal 33369kcal 33781kcal 34193kcal 34605kcal 35017kcal 35429kcal 35841kcal 36253kcal 36665kcal 37077kcal 37489kcal 37901kcal 38312kcal 38724kcal 39136kcal 39548kcal 39960kcal 40372kcal 40784kcal 41196kcal 41608kcal 42020kcal 42432kcal 42844kcal 43256kcal 43668kcal 44080kcal 44492kcal 44904kcal 45316kcal 45728kcal 46140kcal 46552kcal 46964kcal 47376kcal 47788kcal 48200kcal 48612kcal 49024kcal 49436kcal 49848kcal 50260kcal 50672kcal 51083kcal 51495kcal 51907kcal 52319kcal 52731kcal 53143kcal 53555kcal 53967kcal 54379kcal 54791kcal 55203kcal 55615kcal 56027kcal 56439kcal 56851kcal 57263kcal 57675kcal 58087kcal 58499kcal 58911kcal 59323kcal 59735kcal 60147kcal 60559kcal 60971kcal 61383kcal 61795kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15029kcal 15459kcal 15888kcal 16318kcal 16747kcal 17176kcal 17606kcal 18035kcal 18465kcal 18894kcal 19324kcal 19753kcal 20182kcal 20612kcal 21041kcal 21471kcal 21900kcal 22330kcal 22759kcal 23188kcal 23618kcal 24047kcal 24477kcal 24906kcal 25336kcal 25765kcal 26194kcal 26624kcal 27053kcal 27483kcal 27912kcal 28341kcal 28771kcal 29200kcal 29630kcal 30059kcal 30489kcal 30918kcal 31347kcal 31777kcal 32206kcal 32636kcal 33065kcal 33495kcal 33924kcal 34353kcal 34783kcal 35212kcal 35642kcal 36071kcal 36501kcal 36930kcal 37359kcal 37789kcal 38218kcal 38648kcal 39077kcal 39506kcal 39936kcal 40365kcal 40795kcal 41224kcal 41654kcal 42083kcal 42512kcal 42942kcal 43371kcal 43801kcal 44230kcal 44660kcal 45089kcal 45518kcal 45948kcal 46377kcal 46807kcal 47236kcal 47666kcal 48095kcal 48524kcal 48954kcal 49383kcal 49813kcal 50242kcal 50672kcal 51101kcal 51530kcal 51960kcal 52389kcal 52819kcal 53248kcal 53677kcal 54107kcal 54536kcal 54966kcal 55395kcal 55825kcal 56254kcal 56683kcal 57113kcal 57542kcal 57972kcal 58401kcal 58831kcal 59260kcal 59689kcal 60119kcal 60548kcal 60978kcal 61407kcal 61837kcal 62266kcal 62695kcal 63125kcal 63554kcal 63984kcal 64413kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8326kcal 8511kcal 8696kcal 8881kcal 9066kcal 9251kcal 9436kcal 9621kcal 9806kcal 9991kcal 10176kcal 10362kcal 10547kcal 10732kcal 10917kcal 11102kcal 11287kcal 11472kcal 11657kcal 11842kcal 12027kcal 12212kcal 12397kcal 12582kcal 12767kcal 12952kcal 13137kcal 13322kcal 13507kcal 13692kcal 13877kcal 14062kcal 14247kcal 14432kcal 14617kcal 14802kcal 14987kcal 15172kcal 15358kcal 15543kcal 15728kcal 15913kcal 16098kcal 16283kcal 16468kcal 16653kcal 16838kcal 17023kcal 17208kcal 17393kcal 17578kcal 17763kcal 17948kcal 18133kcal 18318kcal 18503kcal 18688kcal 18873kcal 19058kcal 19243kcal 19428kcal 19613kcal 19798kcal 19983kcal 20168kcal 20353kcal 20539kcal 20724kcal 20909kcal 21094kcal 21279kcal 21464kcal 21649kcal 21834kcal 22019kcal 22204kcal 22389kcal 22574kcal 22759kcal 22944kcal 23129kcal 23314kcal 23499kcal 23684kcal 23869kcal 24054kcal 24239kcal 24424kcal 24609kcal 24794kcal 24979kcal 25164kcal 25349kcal 25535kcal 25720kcal 25905kcal 26090kcal 26275kcal 26460kcal 26645kcal 26830kcal 27015kcal 27200kcal 27385kcal 27570kcal 27755kcal
水泳
(普通:全般)		 10142kcal 10431kcal 10721kcal 11011kcal 11301kcal 11590kcal 11880kcal 12170kcal 12460kcal 12750kcal 13039kcal 13329kcal 13619kcal 13909kcal 14198kcal 14488kcal 14778kcal 15068kcal 15358kcal 15647kcal 15937kcal 16227kcal 16517kcal 16806kcal 17096kcal 17386kcal 17676kcal 17965kcal 18255kcal 18545kcal 18835kcal 19125kcal 19414kcal 19704kcal 19994kcal 20284kcal 20573kcal 20863kcal 21153kcal 21443kcal 21733kcal 22022kcal 22312kcal 22602kcal 22892kcal 23181kcal 23471kcal 23761kcal 24051kcal 24340kcal 24630kcal 24920kcal 25210kcal 25500kcal 25789kcal 26079kcal 26369kcal 26659kcal 26948kcal 27238kcal 27528kcal 27818kcal 28108kcal 28397kcal 28687kcal 28977kcal 29267kcal 29556kcal 29846kcal 30136kcal 30426kcal 30716kcal 31005kcal 31295kcal 31585kcal 31875kcal 32164kcal 32454kcal 32744kcal 33034kcal 33323kcal 33613kcal 33903kcal 34193kcal 34483kcal 34772kcal 35062kcal 35352kcal 35642kcal 35931kcal 36221kcal 36511kcal 36801kcal 37091kcal 37380kcal 37670kcal 37960kcal 38250kcal 38539kcal 38829kcal 39119kcal 39409kcal 39699kcal 39988kcal 40278kcal 40568kcal 40858kcal 41147kcal 41437kcal 41727kcal 42017kcal 42306kcal 42596kcal 42886kcal 43176kcal 43466kcal
水泳
(速め:全般)		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
水泳
(バタフライ)		 16862kcal 17344kcal 17826kcal 18308kcal 18789kcal 19271kcal 19753kcal 20235kcal 20717kcal 21198kcal 21680kcal 22162kcal 22644kcal 23126kcal 23607kcal 24089kcal 24571kcal 25053kcal 25535kcal 26016kcal 26498kcal 26980kcal 27462kcal 27943kcal 28425kcal 28907kcal 29389kcal 29871kcal 30352kcal 30834kcal 31316kcal 31798kcal 32280kcal 32761kcal 33243kcal 33725kcal 34207kcal 34689kcal 35170kcal 35652kcal 36134kcal 36616kcal 37098kcal 37579kcal 38061kcal 38543kcal 39025kcal 39506kcal 39988kcal 40470kcal 40952kcal 41434kcal 41915kcal 42397kcal 42879kcal 43361kcal 43843kcal 44324kcal 44806kcal 45288kcal 45770kcal 46252kcal 46733kcal 47215kcal 47697kcal 48179kcal 48661kcal 49142kcal 49624kcal 50106kcal 50588kcal 51070kcal 51551kcal 52033kcal 52515kcal 52997kcal 53478kcal 53960kcal 54442kcal 54924kcal 55406kcal 55887kcal 56369kcal 56851kcal 57333kcal 57815kcal 58296kcal 58778kcal 59260kcal 59742kcal 60224kcal 60705kcal 61187kcal 61669kcal 62151kcal 62633kcal 63114kcal 63596kcal 64078kcal 64560kcal 65041kcal 65523kcal 66005kcal 66487kcal 66969kcal 67450kcal 67932kcal 68414kcal 68896kcal 69378kcal 69859kcal 70341kcal 70823kcal 71305kcal 71787kcal 72268kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
筋トレ
背筋運動		 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
筋トレ
懸垂		 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
筋トレ
スクワット		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
ヨガ
ハタ		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
ヨガ
パワー		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
ダンス
ゆっくり		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
ダンス
普通		 8920kcal 9175kcal 9429kcal 9684kcal 9939kcal 10194kcal 10449kcal 10704kcal 10959kcal 11213kcal 11468kcal 11723kcal 11978kcal 12233kcal 12488kcal 12743kcal 12997kcal 13252kcal 13507kcal 13762kcal 14017kcal 14272kcal 14527kcal 14781kcal 15036kcal 15291kcal 15546kcal 15801kcal 16056kcal 16311kcal 16565kcal 16820kcal 17075kcal 17330kcal 17585kcal 17840kcal 18095kcal 18350kcal 18604kcal 18859kcal 19114kcal 19369kcal 19624kcal 19879kcal 20134kcal 20388kcal 20643kcal 20898kcal 21153kcal 21408kcal 21663kcal 21918kcal 22172kcal 22427kcal 22682kcal 22937kcal 23192kcal 23447kcal 23702kcal 23956kcal 24211kcal 24466kcal 24721kcal 24976kcal 25231kcal 25486kcal 25740kcal 25995kcal 26250kcal 26505kcal 26760kcal 27015kcal 27270kcal 27525kcal 27779kcal 28034kcal 28289kcal 28544kcal 28799kcal 29054kcal 29309kcal 29563kcal 29818kcal 30073kcal 30328kcal 30583kcal 30838kcal 31093kcal 31347kcal 31602kcal 31857kcal 32112kcal 32367kcal 32622kcal 32877kcal 33131kcal 33386kcal 33641kcal 33896kcal 34151kcal 34406kcal 34661kcal 34915kcal 35170kcal 35425kcal 35680kcal 35935kcal 36190kcal 36445kcal 36700kcal 36954kcal 37209kcal 37464kcal 37719kcal 37974kcal 38229kcal
ダンス
激しい		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
踏み台昇降 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
トランポリン
ゆっくり		 4276kcal 4398kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5132kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5743kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6354kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6965kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7576kcal 7698kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8309kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8920kcal 9042kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9531kcal 9653kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10142kcal 10264kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10753kcal 10875kcal 10997kcal 11119kcal 11241kcal 11364kcal 11486kcal 11608kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12097kcal 12219kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12708kcal 12830kcal 12952kcal 13074kcal 13196kcal 13319kcal 13441kcal 13563kcal 13685kcal 13807kcal 13930kcal 14052kcal 14174kcal 14296kcal 14418kcal 14541kcal 14663kcal 14785kcal 14907kcal 15029kcal 15152kcal 15274kcal 15396kcal 15518kcal 15640kcal 15762kcal 15885kcal 16007kcal 16129kcal 16251kcal 16373kcal 16496kcal 16618kcal 16740kcal 16862kcal 16984kcal 17107kcal 17229kcal 17351kcal 17473kcal 17595kcal 17718kcal 17840kcal 17962kcal 18084kcal 18206kcal 18329kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5498kcal 5655kcal 5812kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6755kcal 6912kcal 7069kcal 7226kcal 7383kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8012kcal 8169kcal 8326kcal 8483kcal 8640kcal 8797kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9426kcal 9583kcal 9740kcal 9897kcal 10054kcal 10211kcal 10369kcal 10526kcal 10683kcal 10840kcal 10997kcal 11154kcal 11311kcal 11468kcal 11625kcal 11782kcal 11940kcal 12097kcal 12254kcal 12411kcal 12568kcal 12725kcal 12882kcal 13039kcal 13196kcal 13354kcal 13511kcal 13668kcal 13825kcal 13982kcal 14139kcal 14296kcal 14453kcal 14610kcal 14767kcal 14925kcal 15082kcal 15239kcal 15396kcal 15553kcal 15710kcal 15867kcal 16024kcal 16181kcal 16339kcal 16496kcal 16653kcal 16810kcal 16967kcal 17124kcal 17281kcal 17438kcal 17595kcal 17753kcal 17910kcal 18067kcal 18224kcal 18381kcal 18538kcal 18695kcal 18852kcal 19009kcal 19166kcal 19324kcal 19481kcal 19638kcal 19795kcal 19952kcal 20109kcal 20266kcal 20423kcal 20580kcal 20738kcal 20895kcal 21052kcal 21209kcal 21366kcal 21523kcal 21680kcal 21837kcal 21994kcal 22151kcal 22309kcal 22466kcal 22623kcal 22780kcal 22937kcal 23094kcal 23251kcal 23408kcal 23565kcal
HIIT
ジャンプなし		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
HIIT
ジャンプあり		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
料理全般 4276kcal 4398kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5132kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5743kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6354kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6965kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7576kcal 7698kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8309kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8920kcal 9042kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9531kcal 9653kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10142kcal 10264kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10753kcal 10875kcal 10997kcal 11119kcal 11241kcal 11364kcal 11486kcal 11608kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12097kcal 12219kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12708kcal 12830kcal 12952kcal 13074kcal 13196kcal 13319kcal 13441kcal 13563kcal 13685kcal 13807kcal 13930kcal 14052kcal 14174kcal 14296kcal 14418kcal 14541kcal 14663kcal 14785kcal 14907kcal 15029kcal 15152kcal 15274kcal 15396kcal 15518kcal 15640kcal 15762kcal 15885kcal 16007kcal 16129kcal 16251kcal 16373kcal 16496kcal 16618kcal 16740kcal 16862kcal 16984kcal 17107kcal 17229kcal 17351kcal 17473kcal 17595kcal 17718kcal 17840kcal 17962kcal 18084kcal 18206kcal 18329kcal
掃除機をかける 4032kcal 4147kcal 4262kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4723kcal 4838kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5299kcal 5414kcal 5530kcal 5645kcal 5760kcal 5875kcal 5990kcal 6106kcal 6221kcal 6336kcal 6451kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6912kcal 7027kcal 7143kcal 7258kcal 7373kcal 7488kcal 7603kcal 7719kcal 7834kcal 7949kcal 8064kcal 8179kcal 8295kcal 8410kcal 8525kcal 8640kcal 8756kcal 8871kcal 8986kcal 9101kcal 9216kcal 9332kcal 9447kcal 9562kcal 9677kcal 9792kcal 9908kcal 10023kcal 10138kcal 10253kcal 10369kcal 10484kcal 10599kcal 10714kcal 10829kcal 10945kcal 11060kcal 11175kcal 11290kcal 11405kcal 11521kcal 11636kcal 11751kcal 11866kcal 11981kcal 12097kcal 12212kcal 12327kcal 12442kcal 12558kcal 12673kcal 12788kcal 12903kcal 13018kcal 13134kcal 13249kcal 13364kcal 13479kcal 13594kcal 13710kcal 13825kcal 13940kcal 14055kcal 14170kcal 14286kcal 14401kcal 14516kcal 14631kcal 14747kcal 14862kcal 14977kcal 15092kcal 15207kcal 15323kcal 15438kcal 15553kcal 15668kcal 15783kcal 15899kcal 16014kcal 16129kcal 16244kcal 16359kcal 16475kcal 16590kcal 16705kcal 16820kcal 16936kcal 17051kcal 17166kcal 17281kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4276kcal 4398kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5132kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5743kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6354kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6965kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7576kcal 7698kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8309kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8920kcal 9042kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9531kcal 9653kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10142kcal 10264kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10753kcal 10875kcal 10997kcal 11119kcal 11241kcal 11364kcal 11486kcal 11608kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12097kcal 12219kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12708kcal 12830kcal 12952kcal 13074kcal 13196kcal 13319kcal 13441kcal 13563kcal 13685kcal 13807kcal 13930kcal 14052kcal 14174kcal 14296kcal 14418kcal 14541kcal 14663kcal 14785kcal 14907kcal 15029kcal 15152kcal 15274kcal 15396kcal 15518kcal 15640kcal 15762kcal 15885kcal 16007kcal 16129kcal 16251kcal 16373kcal 16496kcal 16618kcal 16740kcal 16862kcal 16984kcal 17107kcal 17229kcal 17351kcal 17473kcal 17595kcal 17718kcal 17840kcal 17962kcal 18084kcal 18206kcal 18329kcal
部屋の片づけ全般 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
トイレ 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
風呂でシャワー 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
風呂で入浴 1832kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2251kcal 2304kcal 2356kcal 2408kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2670kcal 2723kcal 2775kcal 2827kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3089kcal 3142kcal 3194kcal 3246kcal 3299kcal 3351kcal 3403kcal 3456kcal 3508kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3718kcal 3770kcal 3822kcal 3875kcal 3927kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4137kcal 4189kcal 4241kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4451kcal 4503kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4870kcal 4922kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5289kcal 5341kcal 5393kcal 5446kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5865kcal 5917kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6179kcal 6231kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6493kcal 6546kcal 6598kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6807kcal 6860kcal 6912kcal 6965kcal 7017kcal 7069kcal 7122kcal 7174kcal 7226kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7436kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7645kcal 7698kcal 7750kcal 7802kcal 7855kcal
デスクワーク 1588kcal 1633kcal 1679kcal 1724kcal 1770kcal 1815kcal 1860kcal 1906kcal 1951kcal 1996kcal 2042kcal 2087kcal 2133kcal 2178kcal 2223kcal 2269kcal 2314kcal 2360kcal 2405kcal 2450kcal 2496kcal 2541kcal 2587kcal 2632kcal 2677kcal 2723kcal 2768kcal 2813kcal 2859kcal 2904kcal 2950kcal 2995kcal 3040kcal 3086kcal 3131kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3449kcal 3494kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3676kcal 3721kcal 3767kcal 3812kcal 3857kcal 3903kcal 3948kcal 3993kcal 4039kcal 4084kcal 4130kcal 4175kcal 4220kcal 4266kcal 4311kcal 4357kcal 4402kcal 4447kcal 4493kcal 4538kcal 4584kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4901kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5083kcal 5128kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5310kcal 5355kcal 5400kcal 5446kcal 5491kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6172kcal 6217kcal 6263kcal 6308kcal 6354kcal 6399kcal 6444kcal 6490kcal 6535kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6717kcal 6762kcal 6807kcal
立って仕事をする 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
体をよく動かす仕事 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
電車バスに乗車 1588kcal 1633kcal 1679kcal 1724kcal 1770kcal 1815kcal 1860kcal 1906kcal 1951kcal 1996kcal 2042kcal 2087kcal 2133kcal 2178kcal 2223kcal 2269kcal 2314kcal 2360kcal 2405kcal 2450kcal 2496kcal 2541kcal 2587kcal 2632kcal 2677kcal 2723kcal 2768kcal 2813kcal 2859kcal 2904kcal 2950kcal 2995kcal 3040kcal 3086kcal 3131kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3449kcal 3494kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3676kcal 3721kcal 3767kcal 3812kcal 3857kcal 3903kcal 3948kcal 3993kcal 4039kcal 4084kcal 4130kcal 4175kcal 4220kcal 4266kcal 4311kcal 4357kcal 4402kcal 4447kcal 4493kcal 4538kcal 4584kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4901kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5083kcal 5128kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5310kcal 5355kcal 5400kcal 5446kcal 5491kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6172kcal 6217kcal 6263kcal 6308kcal 6354kcal 6399kcal 6444kcal 6490kcal 6535kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6717kcal 6762kcal 6807kcal
自動車を運転 3054kcal 3142kcal 3229kcal 3316kcal 3403kcal 3491kcal 3578kcal 3665kcal 3753kcal 3840kcal 3927kcal 4014kcal 4102kcal 4189kcal 4276kcal 4364kcal 4451kcal 4538kcal 4625kcal 4713kcal 4800kcal 4887kcal 4975kcal 5062kcal 5149kcal 5236kcal 5324kcal 5411kcal 5498kcal 5586kcal 5673kcal 5760kcal 5847kcal 5935kcal 6022kcal 6109kcal 6196kcal 6284kcal 6371kcal 6458kcal 6546kcal 6633kcal 6720kcal 6807kcal 6895kcal 6982kcal 7069kcal 7157kcal 7244kcal 7331kcal 7418kcal 7506kcal 7593kcal 7680kcal 7768kcal 7855kcal 7942kcal 8029kcal 8117kcal 8204kcal 8291kcal 8379kcal 8466kcal 8553kcal 8640kcal 8728kcal 8815kcal 8902kcal 8989kcal 9077kcal 9164kcal 9251kcal 9339kcal 9426kcal 9513kcal 9600kcal 9688kcal 9775kcal 9862kcal 9950kcal 10037kcal 10124kcal 10211kcal 10299kcal 10386kcal 10473kcal 10561kcal 10648kcal 10735kcal 10822kcal 10910kcal 10997kcal 11084kcal 11172kcal 11259kcal 11346kcal 11433kcal 11521kcal 11608kcal 11695kcal 11782kcal 11870kcal 11957kcal 12044kcal 12132kcal 12219kcal 12306kcal 12393kcal 12481kcal 12568kcal 12655kcal 12743kcal 12830kcal 12917kcal 13004kcal 13092kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16862kcal 17344kcal 17826kcal 18308kcal 18789kcal 19271kcal 19753kcal 20235kcal 20717kcal 21198kcal 21680kcal 22162kcal 22644kcal 23126kcal 23607kcal 24089kcal 24571kcal 25053kcal 25535kcal 26016kcal 26498kcal 26980kcal 27462kcal 27943kcal 28425kcal 28907kcal 29389kcal 29871kcal 30352kcal 30834kcal 31316kcal 31798kcal 32280kcal 32761kcal 33243kcal 33725kcal 34207kcal 34689kcal 35170kcal 35652kcal 36134kcal 36616kcal 37098kcal 37579kcal 38061kcal 38543kcal 39025kcal 39506kcal 39988kcal 40470kcal 40952kcal 41434kcal 41915kcal 42397kcal 42879kcal 43361kcal 43843kcal 44324kcal 44806kcal 45288kcal 45770kcal 46252kcal 46733kcal 47215kcal 47697kcal 48179kcal 48661kcal 49142kcal 49624kcal 50106kcal 50588kcal 51070kcal 51551kcal 52033kcal 52515kcal 52997kcal 53478kcal 53960kcal 54442kcal 54924kcal 55406kcal 55887kcal 56369kcal 56851kcal 57333kcal 57815kcal 58296kcal 58778kcal 59260kcal 59742kcal 60224kcal 60705kcal 61187kcal 61669kcal 62151kcal 62633kcal 63114kcal 63596kcal 64078kcal 64560kcal 65041kcal 65523kcal 66005kcal 66487kcal 66969kcal 67450kcal 67932kcal 68414kcal 68896kcal 69378kcal 69859kcal 70341kcal 70823kcal 71305kcal 71787kcal 72268kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15029kcal 15459kcal 15888kcal 16318kcal 16747kcal 17176kcal 17606kcal 18035kcal 18465kcal 18894kcal 19324kcal 19753kcal 20182kcal 20612kcal 21041kcal 21471kcal 21900kcal 22330kcal 22759kcal 23188kcal 23618kcal 24047kcal 24477kcal 24906kcal 25336kcal 25765kcal 26194kcal 26624kcal 27053kcal 27483kcal 27912kcal 28341kcal 28771kcal 29200kcal 29630kcal 30059kcal 30489kcal 30918kcal 31347kcal 31777kcal 32206kcal 32636kcal 33065kcal 33495kcal 33924kcal 34353kcal 34783kcal 35212kcal 35642kcal 36071kcal 36501kcal 36930kcal 37359kcal 37789kcal 38218kcal 38648kcal 39077kcal 39506kcal 39936kcal 40365kcal 40795kcal 41224kcal 41654kcal 42083kcal 42512kcal 42942kcal 43371kcal 43801kcal 44230kcal 44660kcal 45089kcal 45518kcal 45948kcal 46377kcal 46807kcal 47236kcal 47666kcal 48095kcal 48524kcal 48954kcal 49383kcal 49813kcal 50242kcal 50672kcal 51101kcal 51530kcal 51960kcal 52389kcal 52819kcal 53248kcal 53677kcal 54107kcal 54536kcal 54966kcal 55395kcal 55825kcal 56254kcal 56683kcal 57113kcal 57542kcal 57972kcal 58401kcal 58831kcal 59260kcal 59689kcal 60119kcal 60548kcal 60978kcal 61407kcal 61837kcal 62266kcal 62695kcal 63125kcal 63554kcal 63984kcal 64413kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14418kcal 14830kcal 15242kcal 15654kcal 16066kcal 16478kcal 16890kcal 17302kcal 17714kcal 18126kcal 18538kcal 18950kcal 19362kcal 19774kcal 20186kcal 20598kcal 21010kcal 21422kcal 21834kcal 22246kcal 22658kcal 23070kcal 23482kcal 23894kcal 24306kcal 24718kcal 25130kcal 25541kcal 25953kcal 26365kcal 26777kcal 27189kcal 27601kcal 28013kcal 28425kcal 28837kcal 29249kcal 29661kcal 30073kcal 30485kcal 30897kcal 31309kcal 31721kcal 32133kcal 32545kcal 32957kcal 33369kcal 33781kcal 34193kcal 34605kcal 35017kcal 35429kcal 35841kcal 36253kcal 36665kcal 37077kcal 37489kcal 37901kcal 38312kcal 38724kcal 39136kcal 39548kcal 39960kcal 40372kcal 40784kcal 41196kcal 41608kcal 42020kcal 42432kcal 42844kcal 43256kcal 43668kcal 44080kcal 44492kcal 44904kcal 45316kcal 45728kcal 46140kcal 46552kcal 46964kcal 47376kcal 47788kcal 48200kcal 48612kcal 49024kcal 49436kcal 49848kcal 50260kcal 50672kcal 51083kcal 51495kcal 51907kcal 52319kcal 52731kcal 53143kcal 53555kcal 53967kcal 54379kcal 54791kcal 55203kcal 55615kcal 56027kcal 56439kcal 56851kcal 57263kcal 57675kcal 58087kcal 58499kcal 58911kcal 59323kcal 59735kcal 60147kcal 60559kcal 60971kcal 61383kcal 61795kcal
水泳
(速め:全般)		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12219kcal 12568kcal 12917kcal 13266kcal 13615kcal 13965kcal 14314kcal 14663kcal 15012kcal 15361kcal 15710kcal 16059kcal 16408kcal 16758kcal 17107kcal 17456kcal 17805kcal 18154kcal 18503kcal 18852kcal 19201kcal 19551kcal 19900kcal 20249kcal 20598kcal 20947kcal 21296kcal 21645kcal 21994kcal 22344kcal 22693kcal 23042kcal 23391kcal 23740kcal 24089kcal 24438kcal 24787kcal 25137kcal 25486kcal 25835kcal 26184kcal 26533kcal 26882kcal 27231kcal 27580kcal 27930kcal 28279kcal 28628kcal 28977kcal 29326kcal 29675kcal 30024kcal 30373kcal 30723kcal 31072kcal 31421kcal 31770kcal 32119kcal 32468kcal 32817kcal 33166kcal 33516kcal 33865kcal 34214kcal 34563kcal 34912kcal 35261kcal 35610kcal 35959kcal 36309kcal 36658kcal 37007kcal 37356kcal 37705kcal 38054kcal 38403kcal 38752kcal 39102kcal 39451kcal 39800kcal 40149kcal 40498kcal 40847kcal 41196kcal 41545kcal 41895kcal 42244kcal 42593kcal 42942kcal 43291kcal 43640kcal 43989kcal 44338kcal 44688kcal 45037kcal 45386kcal 45735kcal 46084kcal 46433kcal 46782kcal 47131kcal 47481kcal 47830kcal 48179kcal 48528kcal 48877kcal 49226kcal 49575kcal 49924kcal 50274kcal 50623kcal 50972kcal 51321kcal 51670kcal 52019kcal 52368kcal
ダンス
激しい		 10997kcal 11311kcal 11625kcal 11940kcal 12254kcal 12568kcal 12882kcal 13196kcal 13511kcal 13825kcal 14139kcal 14453kcal 14767kcal 15082kcal 15396kcal 15710kcal 16024kcal 16339kcal 16653kcal 16967kcal 17281kcal 17595kcal 17910kcal 18224kcal 18538kcal 18852kcal 19166kcal 19481kcal 19795kcal 20109kcal 20423kcal 20738kcal 21052kcal 21366kcal 21680kcal 21994kcal 22309kcal 22623kcal 22937kcal 23251kcal 23565kcal 23880kcal 24194kcal 24508kcal 24822kcal 25137kcal 25451kcal 25765kcal 26079kcal 26393kcal 26708kcal 27022kcal 27336kcal 27650kcal 27964kcal 28279kcal 28593kcal 28907kcal 29221kcal 29535kcal 29850kcal 30164kcal 30478kcal 30792kcal 31107kcal 31421kcal 31735kcal 32049kcal 32363kcal 32678kcal 32992kcal 33306kcal 33620kcal 33934kcal 34249kcal 34563kcal 34877kcal 35191kcal 35506kcal 35820kcal 36134kcal 36448kcal 36762kcal 37077kcal 37391kcal 37705kcal 38019kcal 38333kcal 38648kcal 38962kcal 39276kcal 39590kcal 39904kcal 40219kcal 40533kcal 40847kcal 41161kcal 41476kcal 41790kcal 42104kcal 42418kcal 42732kcal 43047kcal 43361kcal 43675kcal 43989kcal 44303kcal 44618kcal 44932kcal 45246kcal 45560kcal 45875kcal 46189kcal 46503kcal 46817kcal 47131kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10753kcal 11060kcal 11367kcal 11674kcal 11981kcal 12289kcal 12596kcal 12903kcal 13210kcal 13518kcal 13825kcal 14132kcal 14439kcal 14747kcal 15054kcal 15361kcal 15668kcal 15975kcal 16283kcal 16590kcal 16897kcal 17204kcal 17512kcal 17819kcal 18126kcal 18433kcal 18741kcal 19048kcal 19355kcal 19662kcal 19969kcal 20277kcal 20584kcal 20891kcal 21198kcal 21506kcal 21813kcal 22120kcal 22427kcal 22735kcal 23042kcal 23349kcal 23656kcal 23963kcal 24271kcal 24578kcal 24885kcal 25192kcal 25500kcal 25807kcal 26114kcal 26421kcal 26729kcal 27036kcal 27343kcal 27650kcal 27957kcal 28265kcal 28572kcal 28879kcal 29186kcal 29494kcal 29801kcal 30108kcal 30415kcal 30723kcal 31030kcal 31337kcal 31644kcal 31951kcal 32259kcal 32566kcal 32873kcal 33180kcal 33488kcal 33795kcal 34102kcal 34409kcal 34716kcal 35024kcal 35331kcal 35638kcal 35945kcal 36253kcal 36560kcal 36867kcal 37174kcal 37482kcal 37789kcal 38096kcal 38403kcal 38710kcal 39018kcal 39325kcal 39632kcal 39939kcal 40247kcal 40554kcal 40861kcal 41168kcal 41476kcal 41783kcal 42090kcal 42397kcal 42704kcal 43012kcal 43319kcal 43626kcal 43933kcal 44241kcal 44548kcal 44855kcal 45162kcal 45470kcal 45777kcal 46084kcal
水泳
(普通:全般)		 10142kcal 10431kcal 10721kcal 11011kcal 11301kcal 11590kcal 11880kcal 12170kcal 12460kcal 12750kcal 13039kcal 13329kcal 13619kcal 13909kcal 14198kcal 14488kcal 14778kcal 15068kcal 15358kcal 15647kcal 15937kcal 16227kcal 16517kcal 16806kcal 17096kcal 17386kcal 17676kcal 17965kcal 18255kcal 18545kcal 18835kcal 19125kcal 19414kcal 19704kcal 19994kcal 20284kcal 20573kcal 20863kcal 21153kcal 21443kcal 21733kcal 22022kcal 22312kcal 22602kcal 22892kcal 23181kcal 23471kcal 23761kcal 24051kcal 24340kcal 24630kcal 24920kcal 25210kcal 25500kcal 25789kcal 26079kcal 26369kcal 26659kcal 26948kcal 27238kcal 27528kcal 27818kcal 28108kcal 28397kcal 28687kcal 28977kcal 29267kcal 29556kcal 29846kcal 30136kcal 30426kcal 30716kcal 31005kcal 31295kcal 31585kcal 31875kcal 32164kcal 32454kcal 32744kcal 33034kcal 33323kcal 33613kcal 33903kcal 34193kcal 34483kcal 34772kcal 35062kcal 35352kcal 35642kcal 35931kcal 36221kcal 36511kcal 36801kcal 37091kcal 37380kcal 37670kcal 37960kcal 38250kcal 38539kcal 38829kcal 39119kcal 39409kcal 39699kcal 39988kcal 40278kcal 40568kcal 40858kcal 41147kcal 41437kcal 41727kcal 42017kcal 42306kcal 42596kcal 42886kcal 43176kcal 43466kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
山登り 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
HIIT
ジャンプあり		 9775kcal 10054kcal 10334kcal 10613kcal 10892kcal 11172kcal 11451kcal 11730kcal 12009kcal 12289kcal 12568kcal 12847kcal 13127kcal 13406kcal 13685kcal 13965kcal 14244kcal 14523kcal 14802kcal 15082kcal 15361kcal 15640kcal 15920kcal 16199kcal 16478kcal 16758kcal 17037kcal 17316kcal 17595kcal 17875kcal 18154kcal 18433kcal 18713kcal 18992kcal 19271kcal 19551kcal 19830kcal 20109kcal 20388kcal 20668kcal 20947kcal 21226kcal 21506kcal 21785kcal 22064kcal 22344kcal 22623kcal 22902kcal 23181kcal 23461kcal 23740kcal 24019kcal 24299kcal 24578kcal 24857kcal 25137kcal 25416kcal 25695kcal 25974kcal 26254kcal 26533kcal 26812kcal 27092kcal 27371kcal 27650kcal 27930kcal 28209kcal 28488kcal 28767kcal 29047kcal 29326kcal 29605kcal 29885kcal 30164kcal 30443kcal 30723kcal 31002kcal 31281kcal 31560kcal 31840kcal 32119kcal 32398kcal 32678kcal 32957kcal 33236kcal 33516kcal 33795kcal 34074kcal 34353kcal 34633kcal 34912kcal 35191kcal 35471kcal 35750kcal 36029kcal 36309kcal 36588kcal 36867kcal 37146kcal 37426kcal 37705kcal 37984kcal 38264kcal 38543kcal 38822kcal 39102kcal 39381kcal 39660kcal 39939kcal 40219kcal 40498kcal 40777kcal 41057kcal 41336kcal 41615kcal 41895kcal
ダンス
普通		 8920kcal 9175kcal 9429kcal 9684kcal 9939kcal 10194kcal 10449kcal 10704kcal 10959kcal 11213kcal 11468kcal 11723kcal 11978kcal 12233kcal 12488kcal 12743kcal 12997kcal 13252kcal 13507kcal 13762kcal 14017kcal 14272kcal 14527kcal 14781kcal 15036kcal 15291kcal 15546kcal 15801kcal 16056kcal 16311kcal 16565kcal 16820kcal 17075kcal 17330kcal 17585kcal 17840kcal 18095kcal 18350kcal 18604kcal 18859kcal 19114kcal 19369kcal 19624kcal 19879kcal 20134kcal 20388kcal 20643kcal 20898kcal 21153kcal 21408kcal 21663kcal 21918kcal 22172kcal 22427kcal 22682kcal 22937kcal 23192kcal 23447kcal 23702kcal 23956kcal 24211kcal 24466kcal 24721kcal 24976kcal 25231kcal 25486kcal 25740kcal 25995kcal 26250kcal 26505kcal 26760kcal 27015kcal 27270kcal 27525kcal 27779kcal 28034kcal 28289kcal 28544kcal 28799kcal 29054kcal 29309kcal 29563kcal 29818kcal 30073kcal 30328kcal 30583kcal 30838kcal 31093kcal 31347kcal 31602kcal 31857kcal 32112kcal 32367kcal 32622kcal 32877kcal 33131kcal 33386kcal 33641kcal 33896kcal 34151kcal 34406kcal 34661kcal 34915kcal 35170kcal 35425kcal 35680kcal 35935kcal 36190kcal 36445kcal 36700kcal 36954kcal 37209kcal 37464kcal 37719kcal 37974kcal 38229kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7331kcal 7541kcal 7750kcal 7960kcal 8169kcal 8379kcal 8588kcal 8797kcal 9007kcal 9216kcal 9426kcal 9635kcal 9845kcal 10054kcal 10264kcal 10473kcal 10683kcal 10892kcal 11102kcal 11311kcal 11521kcal 11730kcal 11940kcal 12149kcal 12359kcal 12568kcal 12777kcal 12987kcal 13196kcal 13406kcal 13615kcal 13825kcal 14034kcal 14244kcal 14453kcal 14663kcal 14872kcal 15082kcal 15291kcal 15501kcal 15710kcal 15920kcal 16129kcal 16339kcal 16548kcal 16758kcal 16967kcal 17176kcal 17386kcal 17595kcal 17805kcal 18014kcal 18224kcal 18433kcal 18643kcal 18852kcal 19062kcal 19271kcal 19481kcal 19690kcal 19900kcal 20109kcal 20319kcal 20528kcal 20738kcal 20947kcal 21156kcal 21366kcal 21575kcal 21785kcal 21994kcal 22204kcal 22413kcal 22623kcal 22832kcal 23042kcal 23251kcal 23461kcal 23670kcal 23880kcal 24089kcal 24299kcal 24508kcal 24718kcal 24927kcal 25137kcal 25346kcal 25555kcal 25765kcal 25974kcal 26184kcal 26393kcal 26603kcal 26812kcal 27022kcal 27231kcal 27441kcal 27650kcal 27860kcal 28069kcal 28279kcal 28488kcal 28698kcal 28907kcal 29117kcal 29326kcal 29535kcal 29745kcal 29954kcal 30164kcal 30373kcal 30583kcal 30792kcal 31002kcal 31211kcal 31421kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8326kcal 8511kcal 8696kcal 8881kcal 9066kcal 9251kcal 9436kcal 9621kcal 9806kcal 9991kcal 10176kcal 10362kcal 10547kcal 10732kcal 10917kcal 11102kcal 11287kcal 11472kcal 11657kcal 11842kcal 12027kcal 12212kcal 12397kcal 12582kcal 12767kcal 12952kcal 13137kcal 13322kcal 13507kcal 13692kcal 13877kcal 14062kcal 14247kcal 14432kcal 14617kcal 14802kcal 14987kcal 15172kcal 15358kcal 15543kcal 15728kcal 15913kcal 16098kcal 16283kcal 16468kcal 16653kcal 16838kcal 17023kcal 17208kcal 17393kcal 17578kcal 17763kcal 17948kcal 18133kcal 18318kcal 18503kcal 18688kcal 18873kcal 19058kcal 19243kcal 19428kcal 19613kcal 19798kcal 19983kcal 20168kcal 20353kcal 20539kcal 20724kcal 20909kcal 21094kcal 21279kcal 21464kcal 21649kcal 21834kcal 22019kcal 22204kcal 22389kcal 22574kcal 22759kcal 22944kcal 23129kcal 23314kcal 23499kcal 23684kcal 23869kcal 24054kcal 24239kcal 24424kcal 24609kcal 24794kcal 24979kcal 25164kcal 25349kcal 25535kcal 25720kcal 25905kcal 26090kcal 26275kcal 26460kcal 26645kcal 26830kcal 27015kcal 27200kcal 27385kcal 27570kcal 27755kcal
踏み台昇降 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
HIIT
ジャンプなし		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
ダンス
ゆっくり		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
筋トレ
スクワット		 6109kcal 6284kcal 6458kcal 6633kcal 6807kcal 6982kcal 7157kcal 7331kcal 7506kcal 7680kcal 7855kcal 8029kcal 8204kcal 8379kcal 8553kcal 8728kcal 8902kcal 9077kcal 9251kcal 9426kcal 9600kcal 9775kcal 9950kcal 10124kcal 10299kcal 10473kcal 10648kcal 10822kcal 10997kcal 11172kcal 11346kcal 11521kcal 11695kcal 11870kcal 12044kcal 12219kcal 12393kcal 12568kcal 12743kcal 12917kcal 13092kcal 13266kcal 13441kcal 13615kcal 13790kcal 13965kcal 14139kcal 14314kcal 14488kcal 14663kcal 14837kcal 15012kcal 15186kcal 15361kcal 15536kcal 15710kcal 15885kcal 16059kcal 16234kcal 16408kcal 16583kcal 16758kcal 16932kcal 17107kcal 17281kcal 17456kcal 17630kcal 17805kcal 17979kcal 18154kcal 18329kcal 18503kcal 18678kcal 18852kcal 19027kcal 19201kcal 19376kcal 19551kcal 19725kcal 19900kcal 20074kcal 20249kcal 20423kcal 20598kcal 20772kcal 20947kcal 21122kcal 21296kcal 21471kcal 21645kcal 21820kcal 21994kcal 22169kcal 22344kcal 22518kcal 22693kcal 22867kcal 23042kcal 23216kcal 23391kcal 23565kcal 23740kcal 23915kcal 24089kcal 24264kcal 24438kcal 24613kcal 24787kcal 24962kcal 25137kcal 25311kcal 25486kcal 25660kcal 25835kcal 26009kcal 26184kcal
部屋の片づけ全般 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7205kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10389kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12400kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13573kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14411kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15584kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16422kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17595kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18768kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19606kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20779kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21617kcal 21785kcal 21952kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22790kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23628kcal 23796kcal 23963kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24801kcal 24969kcal 25137kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5498kcal 5655kcal 5812kcal 5970kcal 6127kcal 6284kcal 6441kcal 6598kcal 6755kcal 6912kcal 7069kcal 7226kcal 7383kcal 7541kcal 7698kcal 7855kcal 8012kcal 8169kcal 8326kcal 8483kcal 8640kcal 8797kcal 8955kcal 9112kcal 9269kcal 9426kcal 9583kcal 9740kcal 9897kcal 10054kcal 10211kcal 10369kcal 10526kcal 10683kcal 10840kcal 10997kcal 11154kcal 11311kcal 11468kcal 11625kcal 11782kcal 11940kcal 12097kcal 12254kcal 12411kcal 12568kcal 12725kcal 12882kcal 13039kcal 13196kcal 13354kcal 13511kcal 13668kcal 13825kcal 13982kcal 14139kcal 14296kcal 14453kcal 14610kcal 14767kcal 14925kcal 15082kcal 15239kcal 15396kcal 15553kcal 15710kcal 15867kcal 16024kcal 16181kcal 16339kcal 16496kcal 16653kcal 16810kcal 16967kcal 17124kcal 17281kcal 17438kcal 17595kcal 17753kcal 17910kcal 18067kcal 18224kcal 18381kcal 18538kcal 18695kcal 18852kcal 19009kcal 19166kcal 19324kcal 19481kcal 19638kcal 19795kcal 19952kcal 20109kcal 20266kcal 20423kcal 20580kcal 20738kcal 20895kcal 21052kcal 21209kcal 21366kcal 21523kcal 21680kcal 21837kcal 21994kcal 22151kcal 22309kcal 22466kcal 22623kcal 22780kcal 22937kcal 23094kcal 23251kcal 23408kcal 23565kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5254kcal 5404kcal 5554kcal 5704kcal 5854kcal 6004kcal 6155kcal 6305kcal 6455kcal 6605kcal 6755kcal 6905kcal 7055kcal 7205kcal 7356kcal 7506kcal 7656kcal 7806kcal 7956kcal 8106kcal 8256kcal 8406kcal 8557kcal 8707kcal 8857kcal 9007kcal 9157kcal 9307kcal 9457kcal 9607kcal 9758kcal 9908kcal 10058kcal 10208kcal 10358kcal 10508kcal 10658kcal 10808kcal 10959kcal 11109kcal 11259kcal 11409kcal 11559kcal 11709kcal 11859kcal 12009kcal 12160kcal 12310kcal 12460kcal 12610kcal 12760kcal 12910kcal 13060kcal 13210kcal 13361kcal 13511kcal 13661kcal 13811kcal 13961kcal 14111kcal 14261kcal 14411kcal 14562kcal 14712kcal 14862kcal 15012kcal 15162kcal 15312kcal 15462kcal 15612kcal 15762kcal 15913kcal 16063kcal 16213kcal 16363kcal 16513kcal 16663kcal 16813kcal 16963kcal 17114kcal 17264kcal 17414kcal 17564kcal 17714kcal 17864kcal 18014kcal 18164kcal 18315kcal 18465kcal 18615kcal 18765kcal 18915kcal 19065kcal 19215kcal 19365kcal 19516kcal 19666kcal 19816kcal 19966kcal 20116kcal 20266kcal 20416kcal 20566kcal 20717kcal 20867kcal 21017kcal 21167kcal 21317kcal 21467kcal 21617kcal 21767kcal 21918kcal 22068kcal 22218kcal 22368kcal 22518kcal
ヨガ
パワー		 4887kcal 5027kcal 5167kcal 5306kcal 5446kcal 5586kcal 5725kcal 5865kcal 6004kcal 6144kcal 6284kcal 6423kcal 6563kcal 6703kcal 6842kcal 6982kcal 7122kcal 7261kcal 7401kcal 7541kcal 7680kcal 7820kcal 7960kcal 8099kcal 8239kcal 8379kcal 8518kcal 8658kcal 8797kcal 8937kcal 9077kcal 9216kcal 9356kcal 9496kcal 9635kcal 9775kcal 9915kcal 10054kcal 10194kcal 10334kcal 10473kcal 10613kcal 10753kcal 10892kcal 11032kcal 11172kcal 11311kcal 11451kcal 11590kcal 11730kcal 11870kcal 12009kcal 12149kcal 12289kcal 12428kcal 12568kcal 12708kcal 12847kcal 12987kcal 13127kcal 13266kcal 13406kcal 13546kcal 13685kcal 13825kcal 13965kcal 14104kcal 14244kcal 14383kcal 14523kcal 14663kcal 14802kcal 14942kcal 15082kcal 15221kcal 15361kcal 15501kcal 15640kcal 15780kcal 15920kcal 16059kcal 16199kcal 16339kcal 16478kcal 16618kcal 16758kcal 16897kcal 17037kcal 17176kcal 17316kcal 17456kcal 17595kcal 17735kcal 17875kcal 18014kcal 18154kcal 18294kcal 18433kcal 18573kcal 18713kcal 18852kcal 18992kcal 19132kcal 19271kcal 19411kcal 19551kcal 19690kcal 19830kcal 19969kcal 20109kcal 20249kcal 20388kcal 20528kcal 20668kcal 20807kcal 20947kcal
筋トレ
腹筋運動		 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
筋トレ
背筋運動		 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
筋トレ
懸垂		 4643kcal 4776kcal 4908kcal 5041kcal 5174kcal 5306kcal 5439kcal 5572kcal 5704kcal 5837kcal 5970kcal 6102kcal 6235kcal 6368kcal 6500kcal 6633kcal 6766kcal 6898kcal 7031kcal 7164kcal 7296kcal 7429kcal 7562kcal 7694kcal 7827kcal 7960kcal 8092kcal 8225kcal 8358kcal 8490kcal 8623kcal 8756kcal 8888kcal 9021kcal 9154kcal 9286kcal 9419kcal 9552kcal 9684kcal 9817kcal 9950kcal 10082kcal 10215kcal 10348kcal 10480kcal 10613kcal 10746kcal 10878kcal 11011kcal 11144kcal 11276kcal 11409kcal 11542kcal 11674kcal 11807kcal 11940kcal 12072kcal 12205kcal 12338kcal 12470kcal 12603kcal 12736kcal 12868kcal 13001kcal 13134kcal 13266kcal 13399kcal 13532kcal 13664kcal 13797kcal 13930kcal 14062kcal 14195kcal 14328kcal 14460kcal 14593kcal 14726kcal 14858kcal 14991kcal 15124kcal 15256kcal 15389kcal 15522kcal 15654kcal 15787kcal 15920kcal 16052kcal 16185kcal 16318kcal 16450kcal 16583kcal 16716kcal 16848kcal 16981kcal 17114kcal 17246kcal 17379kcal 17512kcal 17644kcal 17777kcal 17910kcal 18042kcal 18175kcal 18308kcal 18440kcal 18573kcal 18706kcal 18838kcal 18971kcal 19104kcal 19236kcal 19369kcal 19502kcal 19634kcal 19767kcal 19900kcal
トランポリン
ゆっくり		 4276kcal 4398kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5132kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5743kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6354kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6965kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7576kcal 7698kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8309kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8920kcal 9042kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9531kcal 9653kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10142kcal 10264kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10753kcal 10875kcal 10997kcal 11119kcal 11241kcal 11364kcal 11486kcal 11608kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12097kcal 12219kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12708kcal 12830kcal 12952kcal 13074kcal 13196kcal 13319kcal 13441kcal 13563kcal 13685kcal 13807kcal 13930kcal 14052kcal 14174kcal 14296kcal 14418kcal 14541kcal 14663kcal 14785kcal 14907kcal 15029kcal 15152kcal 15274kcal 15396kcal 15518kcal 15640kcal 15762kcal 15885kcal 16007kcal 16129kcal 16251kcal 16373kcal 16496kcal 16618kcal 16740kcal 16862kcal 16984kcal 17107kcal 17229kcal 17351kcal 17473kcal 17595kcal 17718kcal 17840kcal 17962kcal 18084kcal 18206kcal 18329kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4276kcal 4398kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5132kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5743kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6354kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6965kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7576kcal 7698kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8309kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8920kcal 9042kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9531kcal 9653kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10142kcal 10264kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10753kcal 10875kcal 10997kcal 11119kcal 11241kcal 11364kcal 11486kcal 11608kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12097kcal 12219kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12708kcal 12830kcal 12952kcal 13074kcal 13196kcal 13319kcal 13441kcal 13563kcal 13685kcal 13807kcal 13930kcal 14052kcal 14174kcal 14296kcal 14418kcal 14541kcal 14663kcal 14785kcal 14907kcal 15029kcal 15152kcal 15274kcal 15396kcal 15518kcal 15640kcal 15762kcal 15885kcal 16007kcal 16129kcal 16251kcal 16373kcal 16496kcal 16618kcal 16740kcal 16862kcal 16984kcal 17107kcal 17229kcal 17351kcal 17473kcal 17595kcal 17718kcal 17840kcal 17962kcal 18084kcal 18206kcal 18329kcal
料理全般 4276kcal 4398kcal 4521kcal 4643kcal 4765kcal 4887kcal 5009kcal 5132kcal 5254kcal 5376kcal 5498kcal 5620kcal 5743kcal 5865kcal 5987kcal 6109kcal 6231kcal 6354kcal 6476kcal 6598kcal 6720kcal 6842kcal 6965kcal 7087kcal 7209kcal 7331kcal 7453kcal 7576kcal 7698kcal 7820kcal 7942kcal 8064kcal 8186kcal 8309kcal 8431kcal 8553kcal 8675kcal 8797kcal 8920kcal 9042kcal 9164kcal 9286kcal 9408kcal 9531kcal 9653kcal 9775kcal 9897kcal 10019kcal 10142kcal 10264kcal 10386kcal 10508kcal 10630kcal 10753kcal 10875kcal 10997kcal 11119kcal 11241kcal 11364kcal 11486kcal 11608kcal 11730kcal 11852kcal 11974kcal 12097kcal 12219kcal 12341kcal 12463kcal 12585kcal 12708kcal 12830kcal 12952kcal 13074kcal 13196kcal 13319kcal 13441kcal 13563kcal 13685kcal 13807kcal 13930kcal 14052kcal 14174kcal 14296kcal 14418kcal 14541kcal 14663kcal 14785kcal 14907kcal 15029kcal 15152kcal 15274kcal 15396kcal 15518kcal 15640kcal 15762kcal 15885kcal 16007kcal 16129kcal 16251kcal 16373kcal 16496kcal 16618kcal 16740kcal 16862kcal 16984kcal 17107kcal 17229kcal 17351kcal 17473kcal 17595kcal 17718kcal 17840kcal 17962kcal 18084kcal 18206kcal 18329kcal
掃除機をかける 4032kcal 4147kcal 4262kcal 4378kcal 4493kcal 4608kcal 4723kcal 4838kcal 4954kcal 5069kcal 5184kcal 5299kcal 5414kcal 5530kcal 5645kcal 5760kcal 5875kcal 5990kcal 6106kcal 6221kcal 6336kcal 6451kcal 6567kcal 6682kcal 6797kcal 6912kcal 7027kcal 7143kcal 7258kcal 7373kcal 7488kcal 7603kcal 7719kcal 7834kcal 7949kcal 8064kcal 8179kcal 8295kcal 8410kcal 8525kcal 8640kcal 8756kcal 8871kcal 8986kcal 9101kcal 9216kcal 9332kcal 9447kcal 9562kcal 9677kcal 9792kcal 9908kcal 10023kcal 10138kcal 10253kcal 10369kcal 10484kcal 10599kcal 10714kcal 10829kcal 10945kcal 11060kcal 11175kcal 11290kcal 11405kcal 11521kcal 11636kcal 11751kcal 11866kcal 11981kcal 12097kcal 12212kcal 12327kcal 12442kcal 12558kcal 12673kcal 12788kcal 12903kcal 13018kcal 13134kcal 13249kcal 13364kcal 13479kcal 13594kcal 13710kcal 13825kcal 13940kcal 14055kcal 14170kcal 14286kcal 14401kcal 14516kcal 14631kcal 14747kcal 14862kcal 14977kcal 15092kcal 15207kcal 15323kcal 15438kcal 15553kcal 15668kcal 15783kcal 15899kcal 16014kcal 16129kcal 16244kcal 16359kcal 16475kcal 16590kcal 16705kcal 16820kcal 16936kcal 17051kcal 17166kcal 17281kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
体をよく動かす仕事 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
皿洗い 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
ヨガ
ハタ		 3665kcal 3770kcal 3875kcal 3980kcal 4084kcal 4189kcal 4294kcal 4398kcal 4503kcal 4608kcal 4713kcal 4817kcal 4922kcal 5027kcal 5132kcal 5236kcal 5341kcal 5446kcal 5551kcal 5655kcal 5760kcal 5865kcal 5970kcal 6074kcal 6179kcal 6284kcal 6388kcal 6493kcal 6598kcal 6703kcal 6807kcal 6912kcal 7017kcal 7122kcal 7226kcal 7331kcal 7436kcal 7541kcal 7645kcal 7750kcal 7855kcal 7960kcal 8064kcal 8169kcal 8274kcal 8379kcal 8483kcal 8588kcal 8693kcal 8797kcal 8902kcal 9007kcal 9112kcal 9216kcal 9321kcal 9426kcal 9531kcal 9635kcal 9740kcal 9845kcal 9950kcal 10054kcal 10159kcal 10264kcal 10369kcal 10473kcal 10578kcal 10683kcal 10787kcal 10892kcal 10997kcal 11102kcal 11206kcal 11311kcal 11416kcal 11521kcal 11625kcal 11730kcal 11835kcal 11940kcal 12044kcal 12149kcal 12254kcal 12359kcal 12463kcal 12568kcal 12673kcal 12777kcal 12882kcal 12987kcal 13092kcal 13196kcal 13301kcal 13406kcal 13511kcal 13615kcal 13720kcal 13825kcal 13930kcal 14034kcal 14139kcal 14244kcal 14349kcal 14453kcal 14558kcal 14663kcal 14767kcal 14872kcal 14977kcal 15082kcal 15186kcal 15291kcal 15396kcal 15501kcal 15605kcal 15710kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3054kcal 3142kcal 3229kcal 3316kcal 3403kcal 3491kcal 3578kcal 3665kcal 3753kcal 3840kcal 3927kcal 4014kcal 4102kcal 4189kcal 4276kcal 4364kcal 4451kcal 4538kcal 4625kcal 4713kcal 4800kcal 4887kcal 4975kcal 5062kcal 5149kcal 5236kcal 5324kcal 5411kcal 5498kcal 5586kcal 5673kcal 5760kcal 5847kcal 5935kcal 6022kcal 6109kcal 6196kcal 6284kcal 6371kcal 6458kcal 6546kcal 6633kcal 6720kcal 6807kcal 6895kcal 6982kcal 7069kcal 7157kcal 7244kcal 7331kcal 7418kcal 7506kcal 7593kcal 7680kcal 7768kcal 7855kcal 7942kcal 8029kcal 8117kcal 8204kcal 8291kcal 8379kcal 8466kcal 8553kcal 8640kcal 8728kcal 8815kcal 8902kcal 8989kcal 9077kcal 9164kcal 9251kcal 9339kcal 9426kcal 9513kcal 9600kcal 9688kcal 9775kcal 9862kcal 9950kcal 10037kcal 10124kcal 10211kcal 10299kcal 10386kcal 10473kcal 10561kcal 10648kcal 10735kcal 10822kcal 10910kcal 10997kcal 11084kcal 11172kcal 11259kcal 11346kcal 11433kcal 11521kcal 11608kcal 11695kcal 11782kcal 11870kcal 11957kcal 12044kcal 12132kcal 12219kcal 12306kcal 12393kcal 12481kcal 12568kcal 12655kcal 12743kcal 12830kcal 12917kcal 13004kcal 13092kcal
自動車を運転 3054kcal 3142kcal 3229kcal 3316kcal 3403kcal 3491kcal 3578kcal 3665kcal 3753kcal 3840kcal 3927kcal 4014kcal 4102kcal 4189kcal 4276kcal 4364kcal 4451kcal 4538kcal 4625kcal 4713kcal 4800kcal 4887kcal 4975kcal 5062kcal 5149kcal 5236kcal 5324kcal 5411kcal 5498kcal 5586kcal 5673kcal 5760kcal 5847kcal 5935kcal 6022kcal 6109kcal 6196kcal 6284kcal 6371kcal 6458kcal 6546kcal 6633kcal 6720kcal 6807kcal 6895kcal 6982kcal 7069kcal 7157kcal 7244kcal 7331kcal 7418kcal 7506kcal 7593kcal 7680kcal 7768kcal 7855kcal 7942kcal 8029kcal 8117kcal 8204kcal 8291kcal 8379kcal 8466kcal 8553kcal 8640kcal 8728kcal 8815kcal 8902kcal 8989kcal 9077kcal 9164kcal 9251kcal 9339kcal 9426kcal 9513kcal 9600kcal 9688kcal 9775kcal 9862kcal 9950kcal 10037kcal 10124kcal 10211kcal 10299kcal 10386kcal 10473kcal 10561kcal 10648kcal 10735kcal 10822kcal 10910kcal 10997kcal 11084kcal 11172kcal 11259kcal 11346kcal 11433kcal 11521kcal 11608kcal 11695kcal 11782kcal 11870kcal 11957kcal 12044kcal 12132kcal 12219kcal 12306kcal 12393kcal 12481kcal 12568kcal 12655kcal 12743kcal 12830kcal 12917kcal 13004kcal 13092kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
風呂でシャワー 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
トイレ 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
立って仕事をする 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
風呂で入浴 1832kcal 1885kcal 1937kcal 1990kcal 2042kcal 2094kcal 2147kcal 2199kcal 2251kcal 2304kcal 2356kcal 2408kcal 2461kcal 2513kcal 2566kcal 2618kcal 2670kcal 2723kcal 2775kcal 2827kcal 2880kcal 2932kcal 2985kcal 3037kcal 3089kcal 3142kcal 3194kcal 3246kcal 3299kcal 3351kcal 3403kcal 3456kcal 3508kcal 3561kcal 3613kcal 3665kcal 3718kcal 3770kcal 3822kcal 3875kcal 3927kcal 3980kcal 4032kcal 4084kcal 4137kcal 4189kcal 4241kcal 4294kcal 4346kcal 4398kcal 4451kcal 4503kcal 4556kcal 4608kcal 4660kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4870kcal 4922kcal 4975kcal 5027kcal 5079kcal 5132kcal 5184kcal 5236kcal 5289kcal 5341kcal 5393kcal 5446kcal 5498kcal 5551kcal 5603kcal 5655kcal 5708kcal 5760kcal 5812kcal 5865kcal 5917kcal 5970kcal 6022kcal 6074kcal 6127kcal 6179kcal 6231kcal 6284kcal 6336kcal 6388kcal 6441kcal 6493kcal 6546kcal 6598kcal 6650kcal 6703kcal 6755kcal 6807kcal 6860kcal 6912kcal 6965kcal 7017kcal 7069kcal 7122kcal 7174kcal 7226kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7436kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7645kcal 7698kcal 7750kcal 7802kcal 7855kcal
デスクワーク 1588kcal 1633kcal 1679kcal 1724kcal 1770kcal 1815kcal 1860kcal 1906kcal 1951kcal 1996kcal 2042kcal 2087kcal 2133kcal 2178kcal 2223kcal 2269kcal 2314kcal 2360kcal 2405kcal 2450kcal 2496kcal 2541kcal 2587kcal 2632kcal 2677kcal 2723kcal 2768kcal 2813kcal 2859kcal 2904kcal 2950kcal 2995kcal 3040kcal 3086kcal 3131kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3449kcal 3494kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3676kcal 3721kcal 3767kcal 3812kcal 3857kcal 3903kcal 3948kcal 3993kcal 4039kcal 4084kcal 4130kcal 4175kcal 4220kcal 4266kcal 4311kcal 4357kcal 4402kcal 4447kcal 4493kcal 4538kcal 4584kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4901kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5083kcal 5128kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5310kcal 5355kcal 5400kcal 5446kcal 5491kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6172kcal 6217kcal 6263kcal 6308kcal 6354kcal 6399kcal 6444kcal 6490kcal 6535kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6717kcal 6762kcal 6807kcal
電車バスに乗車 1588kcal 1633kcal 1679kcal 1724kcal 1770kcal 1815kcal 1860kcal 1906kcal 1951kcal 1996kcal 2042kcal 2087kcal 2133kcal 2178kcal 2223kcal 2269kcal 2314kcal 2360kcal 2405kcal 2450kcal 2496kcal 2541kcal 2587kcal 2632kcal 2677kcal 2723kcal 2768kcal 2813kcal 2859kcal 2904kcal 2950kcal 2995kcal 3040kcal 3086kcal 3131kcal 3177kcal 3222kcal 3267kcal 3313kcal 3358kcal 3403kcal 3449kcal 3494kcal 3540kcal 3585kcal 3630kcal 3676kcal 3721kcal 3767kcal 3812kcal 3857kcal 3903kcal 3948kcal 3993kcal 4039kcal 4084kcal 4130kcal 4175kcal 4220kcal 4266kcal 4311kcal 4357kcal 4402kcal 4447kcal 4493kcal 4538kcal 4584kcal 4629kcal 4674kcal 4720kcal 4765kcal 4810kcal 4856kcal 4901kcal 4947kcal 4992kcal 5037kcal 5083kcal 5128kcal 5174kcal 5219kcal 5264kcal 5310kcal 5355kcal 5400kcal 5446kcal 5491kcal 5537kcal 5582kcal 5627kcal 5673kcal 5718kcal 5764kcal 5809kcal 5854kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6127kcal 6172kcal 6217kcal 6263kcal 6308kcal 6354kcal 6399kcal 6444kcal 6490kcal 6535kcal 6581kcal 6626kcal 6671kcal 6717kcal 6762kcal 6807kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ