運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2629kcal	2704kcal	2779kcal	2854kcal	2929kcal	3004kcal	3079kcal	3154kcal	3230kcal	3305kcal	3380kcal	3455kcal	3530kcal	3605kcal	3680kcal	3755kcal	3831kcal	3906kcal	3981kcal	4056kcal	4131kcal	4206kcal	4281kcal	4356kcal	4432kcal	4507kcal	4582kcal	4657kcal	4732kcal	4807kcal	4882kcal	4957kcal	5032kcal	5108kcal	5183kcal	5258kcal	5333kcal	5408kcal	5483kcal	5558kcal	5633kcal	5709kcal	5784kcal	5859kcal	5934kcal	6009kcal	6084kcal	6159kcal	6234kcal	6309kcal	6385kcal	6460kcal	6535kcal	6610kcal	6685kcal	6760kcal	6835kcal	6910kcal	6986kcal	7061kcal	7136kcal	7211kcal	7286kcal	7361kcal	7436kcal	7511kcal	7586kcal	7662kcal	7737kcal	7812kcal	7887kcal	7962kcal	8037kcal	8112kcal	8187kcal	8263kcal	8338kcal	8413kcal	8488kcal	8563kcal	8638kcal	8713kcal	8788kcal	8864kcal	8939kcal	9014kcal	9089kcal	9164kcal	9239kcal	9314kcal	9389kcal	9464kcal	9540kcal	9615kcal	9690kcal	9765kcal	9840kcal	9915kcal	9990kcal	10065kcal	10141kcal	10216kcal	10291kcal	10366kcal	10441kcal	10516kcal	10591kcal	10666kcal	10741kcal	10817kcal	10892kcal	10967kcal	11042kcal	11117kcal	11192kcal	11267kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3154kcal	3245kcal	3335kcal	3425kcal	3515kcal	3605kcal	3695kcal	3785kcal	3876kcal	3966kcal	4056kcal	4146kcal	4236kcal	4326kcal	4416kcal	4507kcal	4597kcal	4687kcal	4777kcal	4867kcal	4957kcal	5047kcal	5138kcal	5228kcal	5318kcal	5408kcal	5498kcal	5588kcal	5678kcal	5769kcal	5859kcal	5949kcal	6039kcal	6129kcal	6219kcal	6309kcal	6400kcal	6490kcal	6580kcal	6670kcal	6760kcal	6850kcal	6940kcal	7031kcal	7121kcal	7211kcal	7301kcal	7391kcal	7481kcal	7571kcal	7662kcal	7752kcal	7842kcal	7932kcal	8022kcal	8112kcal	8202kcal	8293kcal	8383kcal	8473kcal	8563kcal	8653kcal	8743kcal	8833kcal	8924kcal	9014kcal	9104kcal	9194kcal	9284kcal	9374kcal	9464kcal	9555kcal	9645kcal	9735kcal	9825kcal	9915kcal	10005kcal	10095kcal	10186kcal	10276kcal	10366kcal	10456kcal	10546kcal	10636kcal	10726kcal	10817kcal	10907kcal	10997kcal	11087kcal	11177kcal	11267kcal	11357kcal	11448kcal	11538kcal	11628kcal	11718kcal	11808kcal	11898kcal	11988kcal	12079kcal	12169kcal	12259kcal	12349kcal	12439kcal	12529kcal	12619kcal	12710kcal	12800kcal	12890kcal	12980kcal	13070kcal	13160kcal	13250kcal	13341kcal	13431kcal	13521kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4522kcal	4651kcal	4780kcal	4909kcal	5038kcal	5168kcal	5297kcal	5426kcal	5555kcal	5684kcal	5814kcal	5943kcal	6072kcal	6201kcal	6331kcal	6460kcal	6589kcal	6718kcal	6847kcal	6977kcal	7106kcal	7235kcal	7364kcal	7493kcal	7623kcal	7752kcal	7881kcal	8010kcal	8139kcal	8269kcal	8398kcal	8527kcal	8656kcal	8785kcal	8915kcal	9044kcal	9173kcal	9302kcal	9431kcal	9561kcal	9690kcal	9819kcal	9948kcal	10077kcal	10207kcal	10336kcal	10465kcal	10594kcal	10723kcal	10853kcal	10982kcal	11111kcal	11240kcal	11369kcal	11499kcal	11628kcal	11757kcal	11886kcal	12015kcal	12145kcal	12274kcal	12403kcal	12532kcal	12662kcal	12791kcal	12920kcal	13049kcal	13178kcal	13308kcal	13437kcal	13566kcal	13695kcal	13824kcal	13954kcal	14083kcal	14212kcal	14341kcal	14470kcal	14600kcal	14729kcal	14858kcal	14987kcal	15116kcal	15246kcal	15375kcal	15504kcal	15633kcal	15762kcal	15892kcal	16021kcal	16150kcal	16279kcal	16408kcal	16538kcal	16667kcal	16796kcal	16925kcal	17054kcal	17184kcal	17313kcal	17442kcal	17571kcal	17700kcal	17830kcal	17959kcal	18088kcal	18217kcal	18347kcal	18476kcal	18605kcal	18734kcal	18863kcal	18993kcal	19122kcal	19251kcal	19380kcal
山登り	8413kcal	8653kcal	8894kcal	9134kcal	9374kcal	9615kcal	9855kcal	10095kcal	10336kcal	10576kcal	10817kcal	11057kcal	11297kcal	11538kcal	11778kcal	12019kcal	12259kcal	12499kcal	12740kcal	12980kcal	13220kcal	13461kcal	13701kcal	13942kcal	14182kcal	14422kcal	14663kcal	14903kcal	15143kcal	15384kcal	15624kcal	15865kcal	16105kcal	16345kcal	16586kcal	16826kcal	17066kcal	17307kcal	17547kcal	17788kcal	18028kcal	18268kcal	18509kcal	18749kcal	18990kcal	19230kcal	19470kcal	19711kcal	19951kcal	20191kcal	20432kcal	20672kcal	20913kcal	21153kcal	21393kcal	21634kcal	21874kcal	22114kcal	22355kcal	22595kcal	22836kcal	23076kcal	23316kcal	23557kcal	23797kcal	24038kcal	24278kcal	24518kcal	24759kcal	24999kcal	25239kcal	25480kcal	25720kcal	25961kcal	26201kcal	26441kcal	26682kcal	26922kcal	27162kcal	27403kcal	27643kcal	27884kcal	28124kcal	28364kcal	28605kcal	28845kcal	29085kcal	29326kcal	29566kcal	29807kcal	30047kcal	30287kcal	30528kcal	30768kcal	31009kcal	31249kcal	31489kcal	31730kcal	31970kcal	32210kcal	32451kcal	32691kcal	32932kcal	33172kcal	33412kcal	33653kcal	33893kcal	34133kcal	34374kcal	34614kcal	34855kcal	35095kcal	35335kcal	35576kcal	35816kcal	36057kcal
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ランニング (普通:8km/h)	8413kcal	8653kcal	8894kcal	9134kcal	9374kcal	9615kcal	9855kcal	10095kcal	10336kcal	10576kcal	10817kcal	11057kcal	11297kcal	11538kcal	11778kcal	12019kcal	12259kcal	12499kcal	12740kcal	12980kcal	13220kcal	13461kcal	13701kcal	13942kcal	14182kcal	14422kcal	14663kcal	14903kcal	15143kcal	15384kcal	15624kcal	15865kcal	16105kcal	16345kcal	16586kcal	16826kcal	17066kcal	17307kcal	17547kcal	17788kcal	18028kcal	18268kcal	18509kcal	18749kcal	18990kcal	19230kcal	19470kcal	19711kcal	19951kcal	20191kcal	20432kcal	20672kcal	20913kcal	21153kcal	21393kcal	21634kcal	21874kcal	22114kcal	22355kcal	22595kcal	22836kcal	23076kcal	23316kcal	23557kcal	23797kcal	24038kcal	24278kcal	24518kcal	24759kcal	24999kcal	25239kcal	25480kcal	25720kcal	25961kcal	26201kcal	26441kcal	26682kcal	26922kcal	27162kcal	27403kcal	27643kcal	27884kcal	28124kcal	28364kcal	28605kcal	28845kcal	29085kcal	29326kcal	29566kcal	29807kcal	30047kcal	30287kcal	30528kcal	30768kcal	31009kcal	31249kcal	31489kcal	31730kcal	31970kcal	32210kcal	32451kcal	32691kcal	32932kcal	33172kcal	33412kcal	33653kcal	33893kcal	34133kcal	34374kcal	34614kcal	34855kcal	35095kcal	35335kcal	35576kcal	35816kcal	36057kcal
ランニング (速め:10km/h)	10516kcal	10817kcal	11117kcal	11418kcal	11718kcal	12019kcal	12319kcal	12619kcal	12920kcal	13220kcal	13521kcal	13821kcal	14122kcal	14422kcal	14723kcal	15023kcal	15324kcal	15624kcal	15925kcal	16225kcal	16526kcal	16826kcal	17127kcal	17427kcal	17728kcal	18028kcal	18328kcal	18629kcal	18929kcal	19230kcal	19530kcal	19831kcal	20131kcal	20432kcal	20732kcal	21033kcal	21333kcal	21634kcal	21934kcal	22235kcal	22535kcal	22836kcal	23136kcal	23437kcal	23737kcal	24038kcal	24338kcal	24638kcal	24939kcal	25239kcal	25540kcal	25840kcal	26141kcal	26441kcal	26742kcal	27042kcal	27343kcal	27643kcal	27944kcal	28244kcal	28545kcal	28845kcal	29146kcal	29446kcal	29747kcal	30047kcal	30347kcal	30648kcal	30948kcal	31249kcal	31549kcal	31850kcal	32150kcal	32451kcal	32751kcal	33052kcal	33352kcal	33653kcal	33953kcal	34254kcal	34554kcal	34855kcal	35155kcal	35456kcal	35756kcal	36057kcal	36357kcal	36657kcal	36958kcal	37258kcal	37559kcal	37859kcal	38160kcal	38460kcal	38761kcal	39061kcal	39362kcal	39662kcal	39963kcal	40263kcal	40564kcal	40864kcal	41165kcal	41465kcal	41766kcal	42066kcal	42366kcal	42667kcal	42967kcal	43268kcal	43568kcal	43869kcal	44169kcal	44470kcal	44770kcal	45071kcal
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自転車 (速め:24km/h)	10516kcal	10817kcal	11117kcal	11418kcal	11718kcal	12019kcal	12319kcal	12619kcal	12920kcal	13220kcal	13521kcal	13821kcal	14122kcal	14422kcal	14723kcal	15023kcal	15324kcal	15624kcal	15925kcal	16225kcal	16526kcal	16826kcal	17127kcal	17427kcal	17728kcal	18028kcal	18328kcal	18629kcal	18929kcal	19230kcal	19530kcal	19831kcal	20131kcal	20432kcal	20732kcal	21033kcal	21333kcal	21634kcal	21934kcal	22235kcal	22535kcal	22836kcal	23136kcal	23437kcal	23737kcal	24038kcal	24338kcal	24638kcal	24939kcal	25239kcal	25540kcal	25840kcal	26141kcal	26441kcal	26742kcal	27042kcal	27343kcal	27643kcal	27944kcal	28244kcal	28545kcal	28845kcal	29146kcal	29446kcal	29747kcal	30047kcal	30347kcal	30648kcal	30948kcal	31249kcal	31549kcal	31850kcal	32150kcal	32451kcal	32751kcal	33052kcal	33352kcal	33653kcal	33953kcal	34254kcal	34554kcal	34855kcal	35155kcal	35456kcal	35756kcal	36057kcal	36357kcal	36657kcal	36958kcal	37258kcal	37559kcal	37859kcal	38160kcal	38460kcal	38761kcal	39061kcal	39362kcal	39662kcal	39963kcal	40263kcal	40564kcal	40864kcal	41165kcal	41465kcal	41766kcal	42066kcal	42366kcal	42667kcal	42967kcal	43268kcal	43568kcal	43869kcal	44169kcal	44470kcal	44770kcal	45071kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3996kcal	4110kcal	4224kcal	4338kcal	4453kcal	4567kcal	4681kcal	4795kcal	4909kcal	5023kcal	5138kcal	5252kcal	5366kcal	5480kcal	5594kcal	5709kcal	5823kcal	5937kcal	6051kcal	6165kcal	6279kcal	6394kcal	6508kcal	6622kcal	6736kcal	6850kcal	6965kcal	7079kcal	7193kcal	7307kcal	7421kcal	7535kcal	7650kcal	7764kcal	7878kcal	7992kcal	8106kcal	8220kcal	8335kcal	8449kcal	8563kcal	8677kcal	8791kcal	8906kcal	9020kcal	9134kcal	9248kcal	9362kcal	9476kcal	9591kcal	9705kcal	9819kcal	9933kcal	10047kcal	10162kcal	10276kcal	10390kcal	10504kcal	10618kcal	10732kcal	10847kcal	10961kcal	11075kcal	11189kcal	11303kcal	11418kcal	11532kcal	11646kcal	11760kcal	11874kcal	11988kcal	12103kcal	12217kcal	12331kcal	12445kcal	12559kcal	12674kcal	12788kcal	12902kcal	13016kcal	13130kcal	13244kcal	13359kcal	13473kcal	13587kcal	13701kcal	13815kcal	13930kcal	14044kcal	14158kcal	14272kcal	14386kcal	14500kcal	14615kcal	14729kcal	14843kcal	14957kcal	15071kcal	15186kcal	15300kcal	15414kcal	15528kcal	15642kcal	15756kcal	15871kcal	15985kcal	16099kcal	16213kcal	16327kcal	16441kcal	16556kcal	16670kcal	16784kcal	16898kcal	17012kcal	17127kcal
筋トレ背筋運動	3996kcal	4110kcal	4224kcal	4338kcal	4453kcal	4567kcal	4681kcal	4795kcal	4909kcal	5023kcal	5138kcal	5252kcal	5366kcal	5480kcal	5594kcal	5709kcal	5823kcal	5937kcal	6051kcal	6165kcal	6279kcal	6394kcal	6508kcal	6622kcal	6736kcal	6850kcal	6965kcal	7079kcal	7193kcal	7307kcal	7421kcal	7535kcal	7650kcal	7764kcal	7878kcal	7992kcal	8106kcal	8220kcal	8335kcal	8449kcal	8563kcal	8677kcal	8791kcal	8906kcal	9020kcal	9134kcal	9248kcal	9362kcal	9476kcal	9591kcal	9705kcal	9819kcal	9933kcal	10047kcal	10162kcal	10276kcal	10390kcal	10504kcal	10618kcal	10732kcal	10847kcal	10961kcal	11075kcal	11189kcal	11303kcal	11418kcal	11532kcal	11646kcal	11760kcal	11874kcal	11988kcal	12103kcal	12217kcal	12331kcal	12445kcal	12559kcal	12674kcal	12788kcal	12902kcal	13016kcal	13130kcal	13244kcal	13359kcal	13473kcal	13587kcal	13701kcal	13815kcal	13930kcal	14044kcal	14158kcal	14272kcal	14386kcal	14500kcal	14615kcal	14729kcal	14843kcal	14957kcal	15071kcal	15186kcal	15300kcal	15414kcal	15528kcal	15642kcal	15756kcal	15871kcal	15985kcal	16099kcal	16213kcal	16327kcal	16441kcal	16556kcal	16670kcal	16784kcal	16898kcal	17012kcal	17127kcal
筋トレ腕立て伏せ	3996kcal	4110kcal	4224kcal	4338kcal	4453kcal	4567kcal	4681kcal	4795kcal	4909kcal	5023kcal	5138kcal	5252kcal	5366kcal	5480kcal	5594kcal	5709kcal	5823kcal	5937kcal	6051kcal	6165kcal	6279kcal	6394kcal	6508kcal	6622kcal	6736kcal	6850kcal	6965kcal	7079kcal	7193kcal	7307kcal	7421kcal	7535kcal	7650kcal	7764kcal	7878kcal	7992kcal	8106kcal	8220kcal	8335kcal	8449kcal	8563kcal	8677kcal	8791kcal	8906kcal	9020kcal	9134kcal	9248kcal	9362kcal	9476kcal	9591kcal	9705kcal	9819kcal	9933kcal	10047kcal	10162kcal	10276kcal	10390kcal	10504kcal	10618kcal	10732kcal	10847kcal	10961kcal	11075kcal	11189kcal	11303kcal	11418kcal	11532kcal	11646kcal	11760kcal	11874kcal	11988kcal	12103kcal	12217kcal	12331kcal	12445kcal	12559kcal	12674kcal	12788kcal	12902kcal	13016kcal	13130kcal	13244kcal	13359kcal	13473kcal	13587kcal	13701kcal	13815kcal	13930kcal	14044kcal	14158kcal	14272kcal	14386kcal	14500kcal	14615kcal	14729kcal	14843kcal	14957kcal	15071kcal	15186kcal	15300kcal	15414kcal	15528kcal	15642kcal	15756kcal	15871kcal	15985kcal	16099kcal	16213kcal	16327kcal	16441kcal	16556kcal	16670kcal	16784kcal	16898kcal	17012kcal	17127kcal
筋トレ懸垂	3996kcal	4110kcal	4224kcal	4338kcal	4453kcal	4567kcal	4681kcal	4795kcal	4909kcal	5023kcal	5138kcal	5252kcal	5366kcal	5480kcal	5594kcal	5709kcal	5823kcal	5937kcal	6051kcal	6165kcal	6279kcal	6394kcal	6508kcal	6622kcal	6736kcal	6850kcal	6965kcal	7079kcal	7193kcal	7307kcal	7421kcal	7535kcal	7650kcal	7764kcal	7878kcal	7992kcal	8106kcal	8220kcal	8335kcal	8449kcal	8563kcal	8677kcal	8791kcal	8906kcal	9020kcal	9134kcal	9248kcal	9362kcal	9476kcal	9591kcal	9705kcal	9819kcal	9933kcal	10047kcal	10162kcal	10276kcal	10390kcal	10504kcal	10618kcal	10732kcal	10847kcal	10961kcal	11075kcal	11189kcal	11303kcal	11418kcal	11532kcal	11646kcal	11760kcal	11874kcal	11988kcal	12103kcal	12217kcal	12331kcal	12445kcal	12559kcal	12674kcal	12788kcal	12902kcal	13016kcal	13130kcal	13244kcal	13359kcal	13473kcal	13587kcal	13701kcal	13815kcal	13930kcal	14044kcal	14158kcal	14272kcal	14386kcal	14500kcal	14615kcal	14729kcal	14843kcal	14957kcal	15071kcal	15186kcal	15300kcal	15414kcal	15528kcal	15642kcal	15756kcal	15871kcal	15985kcal	16099kcal	16213kcal	16327kcal	16441kcal	16556kcal	16670kcal	16784kcal	16898kcal	17012kcal	17127kcal
筋トレスクワット	5258kcal	5408kcal	5558kcal	5709kcal	5859kcal	6009kcal	6159kcal	6309kcal	6460kcal	6610kcal	6760kcal	6910kcal	7061kcal	7211kcal	7361kcal	7511kcal	7662kcal	7812kcal	7962kcal	8112kcal	8263kcal	8413kcal	8563kcal	8713kcal	8864kcal	9014kcal	9164kcal	9314kcal	9464kcal	9615kcal	9765kcal	9915kcal	10065kcal	10216kcal	10366kcal	10516kcal	10666kcal	10817kcal	10967kcal	11117kcal	11267kcal	11418kcal	11568kcal	11718kcal	11868kcal	12019kcal	12169kcal	12319kcal	12469kcal	12619kcal	12770kcal	12920kcal	13070kcal	13220kcal	13371kcal	13521kcal	13671kcal	13821kcal	13972kcal	14122kcal	14272kcal	14422kcal	14573kcal	14723kcal	14873kcal	15023kcal	15173kcal	15324kcal	15474kcal	15624kcal	15774kcal	15925kcal	16075kcal	16225kcal	16375kcal	16526kcal	16676kcal	16826kcal	16976kcal	17127kcal	17277kcal	17427kcal	17577kcal	17728kcal	17878kcal	18028kcal	18178kcal	18328kcal	18479kcal	18629kcal	18779kcal	18929kcal	19080kcal	19230kcal	19380kcal	19530kcal	19681kcal	19831kcal	19981kcal	20131kcal	20282kcal	20432kcal	20582kcal	20732kcal	20883kcal	21033kcal	21183kcal	21333kcal	21483kcal	21634kcal	21784kcal	21934kcal	22084kcal	22235kcal	22385kcal	22535kcal
ヨガハタ	3154kcal	3245kcal	3335kcal	3425kcal	3515kcal	3605kcal	3695kcal	3785kcal	3876kcal	3966kcal	4056kcal	4146kcal	4236kcal	4326kcal	4416kcal	4507kcal	4597kcal	4687kcal	4777kcal	4867kcal	4957kcal	5047kcal	5138kcal	5228kcal	5318kcal	5408kcal	5498kcal	5588kcal	5678kcal	5769kcal	5859kcal	5949kcal	6039kcal	6129kcal	6219kcal	6309kcal	6400kcal	6490kcal	6580kcal	6670kcal	6760kcal	6850kcal	6940kcal	7031kcal	7121kcal	7211kcal	7301kcal	7391kcal	7481kcal	7571kcal	7662kcal	7752kcal	7842kcal	7932kcal	8022kcal	8112kcal	8202kcal	8293kcal	8383kcal	8473kcal	8563kcal	8653kcal	8743kcal	8833kcal	8924kcal	9014kcal	9104kcal	9194kcal	9284kcal	9374kcal	9464kcal	9555kcal	9645kcal	9735kcal	9825kcal	9915kcal	10005kcal	10095kcal	10186kcal	10276kcal	10366kcal	10456kcal	10546kcal	10636kcal	10726kcal	10817kcal	10907kcal	10997kcal	11087kcal	11177kcal	11267kcal	11357kcal	11448kcal	11538kcal	11628kcal	11718kcal	11808kcal	11898kcal	11988kcal	12079kcal	12169kcal	12259kcal	12349kcal	12439kcal	12529kcal	12619kcal	12710kcal	12800kcal	12890kcal	12980kcal	13070kcal	13160kcal	13250kcal	13341kcal	13431kcal	13521kcal
ヨガパワー	4206kcal	4326kcal	4447kcal	4567kcal	4687kcal	4807kcal	4927kcal	5047kcal	5168kcal	5288kcal	5408kcal	5528kcal	5648kcal	5769kcal	5889kcal	6009kcal	6129kcal	6249kcal	6370kcal	6490kcal	6610kcal	6730kcal	6850kcal	6971kcal	7091kcal	7211kcal	7331kcal	7451kcal	7571kcal	7692kcal	7812kcal	7932kcal	8052kcal	8172kcal	8293kcal	8413kcal	8533kcal	8653kcal	8773kcal	8894kcal	9014kcal	9134kcal	9254kcal	9374kcal	9495kcal	9615kcal	9735kcal	9855kcal	9975kcal	10095kcal	10216kcal	10336kcal	10456kcal	10576kcal	10696kcal	10817kcal	10937kcal	11057kcal	11177kcal	11297kcal	11418kcal	11538kcal	11658kcal	11778kcal	11898kcal	12019kcal	12139kcal	12259kcal	12379kcal	12499kcal	12619kcal	12740kcal	12860kcal	12980kcal	13100kcal	13220kcal	13341kcal	13461kcal	13581kcal	13701kcal	13821kcal	13942kcal	14062kcal	14182kcal	14302kcal	14422kcal	14542kcal	14663kcal	14783kcal	14903kcal	15023kcal	15143kcal	15264kcal	15384kcal	15504kcal	15624kcal	15744kcal	15865kcal	15985kcal	16105kcal	16225kcal	16345kcal	16466kcal	16586kcal	16706kcal	16826kcal	16946kcal	17066kcal	17187kcal	17307kcal	17427kcal	17547kcal	17667kcal	17788kcal	17908kcal	18028kcal
ダンスゆっくり	5258kcal	5408kcal	5558kcal	5709kcal	5859kcal	6009kcal	6159kcal	6309kcal	6460kcal	6610kcal	6760kcal	6910kcal	7061kcal	7211kcal	7361kcal	7511kcal	7662kcal	7812kcal	7962kcal	8112kcal	8263kcal	8413kcal	8563kcal	8713kcal	8864kcal	9014kcal	9164kcal	9314kcal	9464kcal	9615kcal	9765kcal	9915kcal	10065kcal	10216kcal	10366kcal	10516kcal	10666kcal	10817kcal	10967kcal	11117kcal	11267kcal	11418kcal	11568kcal	11718kcal	11868kcal	12019kcal	12169kcal	12319kcal	12469kcal	12619kcal	12770kcal	12920kcal	13070kcal	13220kcal	13371kcal	13521kcal	13671kcal	13821kcal	13972kcal	14122kcal	14272kcal	14422kcal	14573kcal	14723kcal	14873kcal	15023kcal	15173kcal	15324kcal	15474kcal	15624kcal	15774kcal	15925kcal	16075kcal	16225kcal	16375kcal	16526kcal	16676kcal	16826kcal	16976kcal	17127kcal	17277kcal	17427kcal	17577kcal	17728kcal	17878kcal	18028kcal	18178kcal	18328kcal	18479kcal	18629kcal	18779kcal	18929kcal	19080kcal	19230kcal	19380kcal	19530kcal	19681kcal	19831kcal	19981kcal	20131kcal	20282kcal	20432kcal	20582kcal	20732kcal	20883kcal	21033kcal	21183kcal	21333kcal	21483kcal	21634kcal	21784kcal	21934kcal	22084kcal	22235kcal	22385kcal	22535kcal
ダンス普通	7677kcal	7896kcal	8115kcal	8335kcal	8554kcal	8773kcal	8993kcal	9212kcal	9431kcal	9651kcal	9870kcal	10089kcal	10309kcal	10528kcal	10747kcal	10967kcal	11186kcal	11406kcal	11625kcal	11844kcal	12064kcal	12283kcal	12502kcal	12722kcal	12941kcal	13160kcal	13380kcal	13599kcal	13818kcal	14038kcal	14257kcal	14476kcal	14696kcal	14915kcal	15134kcal	15354kcal	15573kcal	15792kcal	16012kcal	16231kcal	16451kcal	16670kcal	16889kcal	17109kcal	17328kcal	17547kcal	17767kcal	17986kcal	18205kcal	18425kcal	18644kcal	18863kcal	19083kcal	19302kcal	19521kcal	19741kcal	19960kcal	20179kcal	20399kcal	20618kcal	20837kcal	21057kcal	21276kcal	21495kcal	21715kcal	21934kcal	22154kcal	22373kcal	22592kcal	22812kcal	23031kcal	23250kcal	23470kcal	23689kcal	23908kcal	24128kcal	24347kcal	24566kcal	24786kcal	25005kcal	25224kcal	25444kcal	25663kcal	25882kcal	26102kcal	26321kcal	26540kcal	26760kcal	26979kcal	27198kcal	27418kcal	27637kcal	27857kcal	28076kcal	28295kcal	28515kcal	28734kcal	28953kcal	29173kcal	29392kcal	29611kcal	29831kcal	30050kcal	30269kcal	30489kcal	30708kcal	30927kcal	31147kcal	31366kcal	31585kcal	31805kcal	32024kcal	32243kcal	32463kcal	32682kcal	32902kcal
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踏み台昇降	5258kcal	5408kcal	5558kcal	5709kcal	5859kcal	6009kcal	6159kcal	6309kcal	6460kcal	6610kcal	6760kcal	6910kcal	7061kcal	7211kcal	7361kcal	7511kcal	7662kcal	7812kcal	7962kcal	8112kcal	8263kcal	8413kcal	8563kcal	8713kcal	8864kcal	9014kcal	9164kcal	9314kcal	9464kcal	9615kcal	9765kcal	9915kcal	10065kcal	10216kcal	10366kcal	10516kcal	10666kcal	10817kcal	10967kcal	11117kcal	11267kcal	11418kcal	11568kcal	11718kcal	11868kcal	12019kcal	12169kcal	12319kcal	12469kcal	12619kcal	12770kcal	12920kcal	13070kcal	13220kcal	13371kcal	13521kcal	13671kcal	13821kcal	13972kcal	14122kcal	14272kcal	14422kcal	14573kcal	14723kcal	14873kcal	15023kcal	15173kcal	15324kcal	15474kcal	15624kcal	15774kcal	15925kcal	16075kcal	16225kcal	16375kcal	16526kcal	16676kcal	16826kcal	16976kcal	17127kcal	17277kcal	17427kcal	17577kcal	17728kcal	17878kcal	18028kcal	18178kcal	18328kcal	18479kcal	18629kcal	18779kcal	18929kcal	19080kcal	19230kcal	19380kcal	19530kcal	19681kcal	19831kcal	19981kcal	20131kcal	20282kcal	20432kcal	20582kcal	20732kcal	20883kcal	21033kcal	21183kcal	21333kcal	21483kcal	21634kcal	21784kcal	21934kcal	22084kcal	22235kcal	22385kcal	22535kcal
トランポリンゆっくり	3680kcal	3785kcal	3891kcal	3996kcal	4101kcal	4206kcal	4311kcal	4416kcal	4522kcal	4627kcal	4732kcal	4837kcal	4942kcal	5047kcal	5153kcal	5258kcal	5363kcal	5468kcal	5573kcal	5678kcal	5784kcal	5889kcal	5994kcal	6099kcal	6204kcal	6309kcal	6415kcal	6520kcal	6625kcal	6730kcal	6835kcal	6940kcal	7046kcal	7151kcal	7256kcal	7361kcal	7466kcal	7571kcal	7677kcal	7782kcal	7887kcal	7992kcal	8097kcal	8202kcal	8308kcal	8413kcal	8518kcal	8623kcal	8728kcal	8833kcal	8939kcal	9044kcal	9149kcal	9254kcal	9359kcal	9464kcal	9570kcal	9675kcal	9780kcal	9885kcal	9990kcal	10095kcal	10201kcal	10306kcal	10411kcal	10516kcal	10621kcal	10726kcal	10832kcal	10937kcal	11042kcal	11147kcal	11252kcal	11357kcal	11463kcal	11568kcal	11673kcal	11778kcal	11883kcal	11988kcal	12094kcal	12199kcal	12304kcal	12409kcal	12514kcal	12619kcal	12725kcal	12830kcal	12935kcal	13040kcal	13145kcal	13250kcal	13356kcal	13461kcal	13566kcal	13671kcal	13776kcal	13881kcal	13987kcal	14092kcal	14197kcal	14302kcal	14407kcal	14512kcal	14618kcal	14723kcal	14828kcal	14933kcal	15038kcal	15143kcal	15249kcal	15354kcal	15459kcal	15564kcal	15669kcal	15774kcal
トランポリン高く飛ぶ	4732kcal	4867kcal	5002kcal	5138kcal	5273kcal	5408kcal	5543kcal	5678kcal	5814kcal	5949kcal	6084kcal	6219kcal	6355kcal	6490kcal	6625kcal	6760kcal	6895kcal	7031kcal	7166kcal	7301kcal	7436kcal	7571kcal	7707kcal	7842kcal	7977kcal	8112kcal	8248kcal	8383kcal	8518kcal	8653kcal	8788kcal	8924kcal	9059kcal	9194kcal	9329kcal	9464kcal	9600kcal	9735kcal	9870kcal	10005kcal	10141kcal	10276kcal	10411kcal	10546kcal	10681kcal	10817kcal	10952kcal	11087kcal	11222kcal	11357kcal	11493kcal	11628kcal	11763kcal	11898kcal	12034kcal	12169kcal	12304kcal	12439kcal	12574kcal	12710kcal	12845kcal	12980kcal	13115kcal	13250kcal	13386kcal	13521kcal	13656kcal	13791kcal	13927kcal	14062kcal	14197kcal	14332kcal	14467kcal	14603kcal	14738kcal	14873kcal	15008kcal	15143kcal	15279kcal	15414kcal	15549kcal	15684kcal	15820kcal	15955kcal	16090kcal	16225kcal	16360kcal	16496kcal	16631kcal	16766kcal	16901kcal	17036kcal	17172kcal	17307kcal	17442kcal	17577kcal	17713kcal	17848kcal	17983kcal	18118kcal	18253kcal	18389kcal	18524kcal	18659kcal	18794kcal	18929kcal	19065kcal	19200kcal	19335kcal	19470kcal	19605kcal	19741kcal	19876kcal	20011kcal	20146kcal	20282kcal
HIIT ジャンプなし	5258kcal	5408kcal	5558kcal	5709kcal	5859kcal	6009kcal	6159kcal	6309kcal	6460kcal	6610kcal	6760kcal	6910kcal	7061kcal	7211kcal	7361kcal	7511kcal	7662kcal	7812kcal	7962kcal	8112kcal	8263kcal	8413kcal	8563kcal	8713kcal	8864kcal	9014kcal	9164kcal	9314kcal	9464kcal	9615kcal	9765kcal	9915kcal	10065kcal	10216kcal	10366kcal	10516kcal	10666kcal	10817kcal	10967kcal	11117kcal	11267kcal	11418kcal	11568kcal	11718kcal	11868kcal	12019kcal	12169kcal	12319kcal	12469kcal	12619kcal	12770kcal	12920kcal	13070kcal	13220kcal	13371kcal	13521kcal	13671kcal	13821kcal	13972kcal	14122kcal	14272kcal	14422kcal	14573kcal	14723kcal	14873kcal	15023kcal	15173kcal	15324kcal	15474kcal	15624kcal	15774kcal	15925kcal	16075kcal	16225kcal	16375kcal	16526kcal	16676kcal	16826kcal	16976kcal	17127kcal	17277kcal	17427kcal	17577kcal	17728kcal	17878kcal	18028kcal	18178kcal	18328kcal	18479kcal	18629kcal	18779kcal	18929kcal	19080kcal	19230kcal	19380kcal	19530kcal	19681kcal	19831kcal	19981kcal	20131kcal	20282kcal	20432kcal	20582kcal	20732kcal	20883kcal	21033kcal	21183kcal	21333kcal	21483kcal	21634kcal	21784kcal	21934kcal	22084kcal	22235kcal	22385kcal	22535kcal
HIIT ジャンプあり	8413kcal	8653kcal	8894kcal	9134kcal	9374kcal	9615kcal	9855kcal	10095kcal	10336kcal	10576kcal	10817kcal	11057kcal	11297kcal	11538kcal	11778kcal	12019kcal	12259kcal	12499kcal	12740kcal	12980kcal	13220kcal	13461kcal	13701kcal	13942kcal	14182kcal	14422kcal	14663kcal	14903kcal	15143kcal	15384kcal	15624kcal	15865kcal	16105kcal	16345kcal	16586kcal	16826kcal	17066kcal	17307kcal	17547kcal	17788kcal	18028kcal	18268kcal	18509kcal	18749kcal	18990kcal	19230kcal	19470kcal	19711kcal	19951kcal	20191kcal	20432kcal	20672kcal	20913kcal	21153kcal	21393kcal	21634kcal	21874kcal	22114kcal	22355kcal	22595kcal	22836kcal	23076kcal	23316kcal	23557kcal	23797kcal	24038kcal	24278kcal	24518kcal	24759kcal	24999kcal	25239kcal	25480kcal	25720kcal	25961kcal	26201kcal	26441kcal	26682kcal	26922kcal	27162kcal	27403kcal	27643kcal	27884kcal	28124kcal	28364kcal	28605kcal	28845kcal	29085kcal	29326kcal	29566kcal	29807kcal	30047kcal	30287kcal	30528kcal	30768kcal	31009kcal	31249kcal	31489kcal	31730kcal	31970kcal	32210kcal	32451kcal	32691kcal	32932kcal	33172kcal	33412kcal	33653kcal	33893kcal	34133kcal	34374kcal	34614kcal	34855kcal	35095kcal	35335kcal	35576kcal	35816kcal	36057kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3154kcal	3245kcal	3335kcal	3425kcal	3515kcal	3605kcal	3695kcal	3785kcal	3876kcal	3966kcal	4056kcal	4146kcal	4236kcal	4326kcal	4416kcal	4507kcal	4597kcal	4687kcal	4777kcal	4867kcal	4957kcal	5047kcal	5138kcal	5228kcal	5318kcal	5408kcal	5498kcal	5588kcal	5678kcal	5769kcal	5859kcal	5949kcal	6039kcal	6129kcal	6219kcal	6309kcal	6400kcal	6490kcal	6580kcal	6670kcal	6760kcal	6850kcal	6940kcal	7031kcal	7121kcal	7211kcal	7301kcal	7391kcal	7481kcal	7571kcal	7662kcal	7752kcal	7842kcal	7932kcal	8022kcal	8112kcal	8202kcal	8293kcal	8383kcal	8473kcal	8563kcal	8653kcal	8743kcal	8833kcal	8924kcal	9014kcal	9104kcal	9194kcal	9284kcal	9374kcal	9464kcal	9555kcal	9645kcal	9735kcal	9825kcal	9915kcal	10005kcal	10095kcal	10186kcal	10276kcal	10366kcal	10456kcal	10546kcal	10636kcal	10726kcal	10817kcal	10907kcal	10997kcal	11087kcal	11177kcal	11267kcal	11357kcal	11448kcal	11538kcal	11628kcal	11718kcal	11808kcal	11898kcal	11988kcal	12079kcal	12169kcal	12259kcal	12349kcal	12439kcal	12529kcal	12619kcal	12710kcal	12800kcal	12890kcal	12980kcal	13070kcal	13160kcal	13250kcal	13341kcal	13431kcal	13521kcal
料理全般	3680kcal	3785kcal	3891kcal	3996kcal	4101kcal	4206kcal	4311kcal	4416kcal	4522kcal	4627kcal	4732kcal	4837kcal	4942kcal	5047kcal	5153kcal	5258kcal	5363kcal	5468kcal	5573kcal	5678kcal	5784kcal	5889kcal	5994kcal	6099kcal	6204kcal	6309kcal	6415kcal	6520kcal	6625kcal	6730kcal	6835kcal	6940kcal	7046kcal	7151kcal	7256kcal	7361kcal	7466kcal	7571kcal	7677kcal	7782kcal	7887kcal	7992kcal	8097kcal	8202kcal	8308kcal	8413kcal	8518kcal	8623kcal	8728kcal	8833kcal	8939kcal	9044kcal	9149kcal	9254kcal	9359kcal	9464kcal	9570kcal	9675kcal	9780kcal	9885kcal	9990kcal	10095kcal	10201kcal	10306kcal	10411kcal	10516kcal	10621kcal	10726kcal	10832kcal	10937kcal	11042kcal	11147kcal	11252kcal	11357kcal	11463kcal	11568kcal	11673kcal	11778kcal	11883kcal	11988kcal	12094kcal	12199kcal	12304kcal	12409kcal	12514kcal	12619kcal	12725kcal	12830kcal	12935kcal	13040kcal	13145kcal	13250kcal	13356kcal	13461kcal	13566kcal	13671kcal	13776kcal	13881kcal	13987kcal	14092kcal	14197kcal	14302kcal	14407kcal	14512kcal	14618kcal	14723kcal	14828kcal	14933kcal	15038kcal	15143kcal	15249kcal	15354kcal	15459kcal	15564kcal	15669kcal	15774kcal
掃除機をかける	3470kcal	3569kcal	3668kcal	3767kcal	3867kcal	3966kcal	4065kcal	4164kcal	4263kcal	4362kcal	4462kcal	4561kcal	4660kcal	4759kcal	4858kcal	4957kcal	5056kcal	5156kcal	5255kcal	5354kcal	5453kcal	5552kcal	5651kcal	5751kcal	5850kcal	5949kcal	6048kcal	6147kcal	6246kcal	6346kcal	6445kcal	6544kcal	6643kcal	6742kcal	6841kcal	6940kcal	7040kcal	7139kcal	7238kcal	7337kcal	7436kcal	7535kcal	7635kcal	7734kcal	7833kcal	7932kcal	8031kcal	8130kcal	8230kcal	8329kcal	8428kcal	8527kcal	8626kcal	8725kcal	8824kcal	8924kcal	9023kcal	9122kcal	9221kcal	9320kcal	9419kcal	9519kcal	9618kcal	9717kcal	9816kcal	9915kcal	10014kcal	10113kcal	10213kcal	10312kcal	10411kcal	10510kcal	10609kcal	10708kcal	10808kcal	10907kcal	11006kcal	11105kcal	11204kcal	11303kcal	11403kcal	11502kcal	11601kcal	11700kcal	11799kcal	11898kcal	11997kcal	12097kcal	12196kcal	12295kcal	12394kcal	12493kcal	12592kcal	12692kcal	12791kcal	12890kcal	12989kcal	13088kcal	13187kcal	13287kcal	13386kcal	13485kcal	13584kcal	13683kcal	13782kcal	13881kcal	13981kcal	14080kcal	14179kcal	14278kcal	14377kcal	14476kcal	14576kcal	14675kcal	14774kcal	14873kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3680kcal	3785kcal	3891kcal	3996kcal	4101kcal	4206kcal	4311kcal	4416kcal	4522kcal	4627kcal	4732kcal	4837kcal	4942kcal	5047kcal	5153kcal	5258kcal	5363kcal	5468kcal	5573kcal	5678kcal	5784kcal	5889kcal	5994kcal	6099kcal	6204kcal	6309kcal	6415kcal	6520kcal	6625kcal	6730kcal	6835kcal	6940kcal	7046kcal	7151kcal	7256kcal	7361kcal	7466kcal	7571kcal	7677kcal	7782kcal	7887kcal	7992kcal	8097kcal	8202kcal	8308kcal	8413kcal	8518kcal	8623kcal	8728kcal	8833kcal	8939kcal	9044kcal	9149kcal	9254kcal	9359kcal	9464kcal	9570kcal	9675kcal	9780kcal	9885kcal	9990kcal	10095kcal	10201kcal	10306kcal	10411kcal	10516kcal	10621kcal	10726kcal	10832kcal	10937kcal	11042kcal	11147kcal	11252kcal	11357kcal	11463kcal	11568kcal	11673kcal	11778kcal	11883kcal	11988kcal	12094kcal	12199kcal	12304kcal	12409kcal	12514kcal	12619kcal	12725kcal	12830kcal	12935kcal	13040kcal	13145kcal	13250kcal	13356kcal	13461kcal	13566kcal	13671kcal	13776kcal	13881kcal	13987kcal	14092kcal	14197kcal	14302kcal	14407kcal	14512kcal	14618kcal	14723kcal	14828kcal	14933kcal	15038kcal	15143kcal	15249kcal	15354kcal	15459kcal	15564kcal	15669kcal	15774kcal
部屋の片づけ全般	5047kcal	5192kcal	5336kcal	5480kcal	5624kcal	5769kcal	5913kcal	6057kcal	6201kcal	6346kcal	6490kcal	6634kcal	6778kcal	6922kcal	7067kcal	7211kcal	7355kcal	7499kcal	7644kcal	7788kcal	7932kcal	8076kcal	8220kcal	8365kcal	8509kcal	8653kcal	8797kcal	8942kcal	9086kcal	9230kcal	9374kcal	9519kcal	9663kcal	9807kcal	9951kcal	10095kcal	10240kcal	10384kcal	10528kcal	10672kcal	10817kcal	10961kcal	11105kcal	11249kcal	11394kcal	11538kcal	11682kcal	11826kcal	11970kcal	12115kcal	12259kcal	12403kcal	12547kcal	12692kcal	12836kcal	12980kcal	13124kcal	13268kcal	13413kcal	13557kcal	13701kcal	13845kcal	13990kcal	14134kcal	14278kcal	14422kcal	14567kcal	14711kcal	14855kcal	14999kcal	15143kcal	15288kcal	15432kcal	15576kcal	15720kcal	15865kcal	16009kcal	16153kcal	16297kcal	16441kcal	16586kcal	16730kcal	16874kcal	17018kcal	17163kcal	17307kcal	17451kcal	17595kcal	17740kcal	17884kcal	18028kcal	18172kcal	18316kcal	18461kcal	18605kcal	18749kcal	18893kcal	19038kcal	19182kcal	19326kcal	19470kcal	19615kcal	19759kcal	19903kcal	20047kcal	20191kcal	20336kcal	20480kcal	20624kcal	20768kcal	20913kcal	21057kcal	21201kcal	21345kcal	21489kcal	21634kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2103kcal	2163kcal	2223kcal	2283kcal	2343kcal	2403kcal	2463kcal	2523kcal	2584kcal	2644kcal	2704kcal	2764kcal	2824kcal	2884kcal	2944kcal	3004kcal	3064kcal	3124kcal	3185kcal	3245kcal	3305kcal	3365kcal	3425kcal	3485kcal	3545kcal	3605kcal	3665kcal	3725kcal	3785kcal	3846kcal	3906kcal	3966kcal	4026kcal	4086kcal	4146kcal	4206kcal	4266kcal	4326kcal	4386kcal	4447kcal	4507kcal	4567kcal	4627kcal	4687kcal	4747kcal	4807kcal	4867kcal	4927kcal	4987kcal	5047kcal	5108kcal	5168kcal	5228kcal	5288kcal	5348kcal	5408kcal	5468kcal	5528kcal	5588kcal	5648kcal	5709kcal	5769kcal	5829kcal	5889kcal	5949kcal	6009kcal	6069kcal	6129kcal	6189kcal	6249kcal	6309kcal	6370kcal	6430kcal	6490kcal	6550kcal	6610kcal	6670kcal	6730kcal	6790kcal	6850kcal	6910kcal	6971kcal	7031kcal	7091kcal	7151kcal	7211kcal	7271kcal	7331kcal	7391kcal	7451kcal	7511kcal	7571kcal	7632kcal	7692kcal	7752kcal	7812kcal	7872kcal	7932kcal	7992kcal	8052kcal	8112kcal	8172kcal	8233kcal	8293kcal	8353kcal	8413kcal	8473kcal	8533kcal	8593kcal	8653kcal	8713kcal	8773kcal	8833kcal	8894kcal	8954kcal	9014kcal
トイレ	1892kcal	1947kcal	2001kcal	2055kcal	2109kcal	2163kcal	2217kcal	2271kcal	2325kcal	2379kcal	2433kcal	2487kcal	2542kcal	2596kcal	2650kcal	2704kcal	2758kcal	2812kcal	2866kcal	2920kcal	2974kcal	3028kcal	3082kcal	3136kcal	3191kcal	3245kcal	3299kcal	3353kcal	3407kcal	3461kcal	3515kcal	3569kcal	3623kcal	3677kcal	3731kcal	3785kcal	3840kcal	3894kcal	3948kcal	4002kcal	4056kcal	4110kcal	4164kcal	4218kcal	4272kcal	4326kcal	4380kcal	4435kcal	4489kcal	4543kcal	4597kcal	4651kcal	4705kcal	4759kcal	4813kcal	4867kcal	4921kcal	4975kcal	5029kcal	5084kcal	5138kcal	5192kcal	5246kcal	5300kcal	5354kcal	5408kcal	5462kcal	5516kcal	5570kcal	5624kcal	5678kcal	5733kcal	5787kcal	5841kcal	5895kcal	5949kcal	6003kcal	6057kcal	6111kcal	6165kcal	6219kcal	6273kcal	6328kcal	6382kcal	6436kcal	6490kcal	6544kcal	6598kcal	6652kcal	6706kcal	6760kcal	6814kcal	6868kcal	6922kcal	6977kcal	7031kcal	7085kcal	7139kcal	7193kcal	7247kcal	7301kcal	7355kcal	7409kcal	7463kcal	7517kcal	7571kcal	7626kcal	7680kcal	7734kcal	7788kcal	7842kcal	7896kcal	7950kcal	8004kcal	8058kcal	8112kcal
風呂でシャワー	2103kcal	2163kcal	2223kcal	2283kcal	2343kcal	2403kcal	2463kcal	2523kcal	2584kcal	2644kcal	2704kcal	2764kcal	2824kcal	2884kcal	2944kcal	3004kcal	3064kcal	3124kcal	3185kcal	3245kcal	3305kcal	3365kcal	3425kcal	3485kcal	3545kcal	3605kcal	3665kcal	3725kcal	3785kcal	3846kcal	3906kcal	3966kcal	4026kcal	4086kcal	4146kcal	4206kcal	4266kcal	4326kcal	4386kcal	4447kcal	4507kcal	4567kcal	4627kcal	4687kcal	4747kcal	4807kcal	4867kcal	4927kcal	4987kcal	5047kcal	5108kcal	5168kcal	5228kcal	5288kcal	5348kcal	5408kcal	5468kcal	5528kcal	5588kcal	5648kcal	5709kcal	5769kcal	5829kcal	5889kcal	5949kcal	6009kcal	6069kcal	6129kcal	6189kcal	6249kcal	6309kcal	6370kcal	6430kcal	6490kcal	6550kcal	6610kcal	6670kcal	6730kcal	6790kcal	6850kcal	6910kcal	6971kcal	7031kcal	7091kcal	7151kcal	7211kcal	7271kcal	7331kcal	7391kcal	7451kcal	7511kcal	7571kcal	7632kcal	7692kcal	7752kcal	7812kcal	7872kcal	7932kcal	7992kcal	8052kcal	8112kcal	8172kcal	8233kcal	8293kcal	8353kcal	8413kcal	8473kcal	8533kcal	8593kcal	8653kcal	8713kcal	8773kcal	8833kcal	8894kcal	8954kcal	9014kcal
風呂で入浴	1577kcal	1622kcal	1667kcal	1712kcal	1757kcal	1802kcal	1847kcal	1892kcal	1938kcal	1983kcal	2028kcal	2073kcal	2118kcal	2163kcal	2208kcal	2253kcal	2298kcal	2343kcal	2388kcal	2433kcal	2478kcal	2523kcal	2569kcal	2614kcal	2659kcal	2704kcal	2749kcal	2794kcal	2839kcal	2884kcal	2929kcal	2974kcal	3019kcal	3064kcal	3109kcal	3154kcal	3200kcal	3245kcal	3290kcal	3335kcal	3380kcal	3425kcal	3470kcal	3515kcal	3560kcal	3605kcal	3650kcal	3695kcal	3740kcal	3785kcal	3831kcal	3876kcal	3921kcal	3966kcal	4011kcal	4056kcal	4101kcal	4146kcal	4191kcal	4236kcal	4281kcal	4326kcal	4371kcal	4416kcal	4462kcal	4507kcal	4552kcal	4597kcal	4642kcal	4687kcal	4732kcal	4777kcal	4822kcal	4867kcal	4912kcal	4957kcal	5002kcal	5047kcal	5093kcal	5138kcal	5183kcal	5228kcal	5273kcal	5318kcal	5363kcal	5408kcal	5453kcal	5498kcal	5543kcal	5588kcal	5633kcal	5678kcal	5724kcal	5769kcal	5814kcal	5859kcal	5904kcal	5949kcal	5994kcal	6039kcal	6084kcal	6129kcal	6174kcal	6219kcal	6264kcal	6309kcal	6355kcal	6400kcal	6445kcal	6490kcal	6535kcal	6580kcal	6625kcal	6670kcal	6715kcal	6760kcal
デスクワーク	1367kcal	1406kcal	1445kcal	1484kcal	1523kcal	1562kcal	1601kcal	1640kcal	1679kcal	1718kcal	1757kcal	1796kcal	1835kcal	1874kcal	1914kcal	1953kcal	1992kcal	2031kcal	2070kcal	2109kcal	2148kcal	2187kcal	2226kcal	2265kcal	2304kcal	2343kcal	2382kcal	2421kcal	2460kcal	2499kcal	2539kcal	2578kcal	2617kcal	2656kcal	2695kcal	2734kcal	2773kcal	2812kcal	2851kcal	2890kcal	2929kcal	2968kcal	3007kcal	3046kcal	3085kcal	3124kcal	3164kcal	3203kcal	3242kcal	3281kcal	3320kcal	3359kcal	3398kcal	3437kcal	3476kcal	3515kcal	3554kcal	3593kcal	3632kcal	3671kcal	3710kcal	3749kcal	3788kcal	3828kcal	3867kcal	3906kcal	3945kcal	3984kcal	4023kcal	4062kcal	4101kcal	4140kcal	4179kcal	4218kcal	4257kcal	4296kcal	4335kcal	4374kcal	4413kcal	4453kcal	4492kcal	4531kcal	4570kcal	4609kcal	4648kcal	4687kcal	4726kcal	4765kcal	4804kcal	4843kcal	4882kcal	4921kcal	4960kcal	4999kcal	5038kcal	5078kcal	5117kcal	5156kcal	5195kcal	5234kcal	5273kcal	5312kcal	5351kcal	5390kcal	5429kcal	5468kcal	5507kcal	5546kcal	5585kcal	5624kcal	5663kcal	5703kcal	5742kcal	5781kcal	5820kcal	5859kcal
立って仕事をする	1892kcal	1947kcal	2001kcal	2055kcal	2109kcal	2163kcal	2217kcal	2271kcal	2325kcal	2379kcal	2433kcal	2487kcal	2542kcal	2596kcal	2650kcal	2704kcal	2758kcal	2812kcal	2866kcal	2920kcal	2974kcal	3028kcal	3082kcal	3136kcal	3191kcal	3245kcal	3299kcal	3353kcal	3407kcal	3461kcal	3515kcal	3569kcal	3623kcal	3677kcal	3731kcal	3785kcal	3840kcal	3894kcal	3948kcal	4002kcal	4056kcal	4110kcal	4164kcal	4218kcal	4272kcal	4326kcal	4380kcal	4435kcal	4489kcal	4543kcal	4597kcal	4651kcal	4705kcal	4759kcal	4813kcal	4867kcal	4921kcal	4975kcal	5029kcal	5084kcal	5138kcal	5192kcal	5246kcal	5300kcal	5354kcal	5408kcal	5462kcal	5516kcal	5570kcal	5624kcal	5678kcal	5733kcal	5787kcal	5841kcal	5895kcal	5949kcal	6003kcal	6057kcal	6111kcal	6165kcal	6219kcal	6273kcal	6328kcal	6382kcal	6436kcal	6490kcal	6544kcal	6598kcal	6652kcal	6706kcal	6760kcal	6814kcal	6868kcal	6922kcal	6977kcal	7031kcal	7085kcal	7139kcal	7193kcal	7247kcal	7301kcal	7355kcal	7409kcal	7463kcal	7517kcal	7571kcal	7626kcal	7680kcal	7734kcal	7788kcal	7842kcal	7896kcal	7950kcal	8004kcal	8058kcal	8112kcal
体をよく動かす仕事	3154kcal	3245kcal	3335kcal	3425kcal	3515kcal	3605kcal	3695kcal	3785kcal	3876kcal	3966kcal	4056kcal	4146kcal	4236kcal	4326kcal	4416kcal	4507kcal	4597kcal	4687kcal	4777kcal	4867kcal	4957kcal	5047kcal	5138kcal	5228kcal	5318kcal	5408kcal	5498kcal	5588kcal	5678kcal	5769kcal	5859kcal	5949kcal	6039kcal	6129kcal	6219kcal	6309kcal	6400kcal	6490kcal	6580kcal	6670kcal	6760kcal	6850kcal	6940kcal	7031kcal	7121kcal	7211kcal	7301kcal	7391kcal	7481kcal	7571kcal	7662kcal	7752kcal	7842kcal	7932kcal	8022kcal	8112kcal	8202kcal	8293kcal	8383kcal	8473kcal	8563kcal	8653kcal	8743kcal	8833kcal	8924kcal	9014kcal	9104kcal	9194kcal	9284kcal	9374kcal	9464kcal	9555kcal	9645kcal	9735kcal	9825kcal	9915kcal	10005kcal	10095kcal	10186kcal	10276kcal	10366kcal	10456kcal	10546kcal	10636kcal	10726kcal	10817kcal	10907kcal	10997kcal	11087kcal	11177kcal	11267kcal	11357kcal	11448kcal	11538kcal	11628kcal	11718kcal	11808kcal	11898kcal	11988kcal	12079kcal	12169kcal	12259kcal	12349kcal	12439kcal	12529kcal	12619kcal	12710kcal	12800kcal	12890kcal	12980kcal	13070kcal	13160kcal	13250kcal	13341kcal	13431kcal	13521kcal
電車バスに乗車	1367kcal	1406kcal	1445kcal	1484kcal	1523kcal	1562kcal	1601kcal	1640kcal	1679kcal	1718kcal	1757kcal	1796kcal	1835kcal	1874kcal	1914kcal	1953kcal	1992kcal	2031kcal	2070kcal	2109kcal	2148kcal	2187kcal	2226kcal	2265kcal	2304kcal	2343kcal	2382kcal	2421kcal	2460kcal	2499kcal	2539kcal	2578kcal	2617kcal	2656kcal	2695kcal	2734kcal	2773kcal	2812kcal	2851kcal	2890kcal	2929kcal	2968kcal	3007kcal	3046kcal	3085kcal	3124kcal	3164kcal	3203kcal	3242kcal	3281kcal	3320kcal	3359kcal	3398kcal	3437kcal	3476kcal	3515kcal	3554kcal	3593kcal	3632kcal	3671kcal	3710kcal	3749kcal	3788kcal	3828kcal	3867kcal	3906kcal	3945kcal	3984kcal	4023kcal	4062kcal	4101kcal	4140kcal	4179kcal	4218kcal	4257kcal	4296kcal	4335kcal	4374kcal	4413kcal	4453kcal	4492kcal	4531kcal	4570kcal	4609kcal	4648kcal	4687kcal	4726kcal	4765kcal	4804kcal	4843kcal	4882kcal	4921kcal	4960kcal	4999kcal	5038kcal	5078kcal	5117kcal	5156kcal	5195kcal	5234kcal	5273kcal	5312kcal	5351kcal	5390kcal	5429kcal	5468kcal	5507kcal	5546kcal	5585kcal	5624kcal	5663kcal	5703kcal	5742kcal	5781kcal	5820kcal	5859kcal
自動車を運転	2629kcal	2704kcal	2779kcal	2854kcal	2929kcal	3004kcal	3079kcal	3154kcal	3230kcal	3305kcal	3380kcal	3455kcal	3530kcal	3605kcal	3680kcal	3755kcal	3831kcal	3906kcal	3981kcal	4056kcal	4131kcal	4206kcal	4281kcal	4356kcal	4432kcal	4507kcal	4582kcal	4657kcal	4732kcal	4807kcal	4882kcal	4957kcal	5032kcal	5108kcal	5183kcal	5258kcal	5333kcal	5408kcal	5483kcal	5558kcal	5633kcal	5709kcal	5784kcal	5859kcal	5934kcal	6009kcal	6084kcal	6159kcal	6234kcal	6309kcal	6385kcal	6460kcal	6535kcal	6610kcal	6685kcal	6760kcal	6835kcal	6910kcal	6986kcal	7061kcal	7136kcal	7211kcal	7286kcal	7361kcal	7436kcal	7511kcal	7586kcal	7662kcal	7737kcal	7812kcal	7887kcal	7962kcal	8037kcal	8112kcal	8187kcal	8263kcal	8338kcal	8413kcal	8488kcal	8563kcal	8638kcal	8713kcal	8788kcal	8864kcal	8939kcal	9014kcal	9089kcal	9164kcal	9239kcal	9314kcal	9389kcal	9464kcal	9540kcal	9615kcal	9690kcal	9765kcal	9840kcal	9915kcal	9990kcal	10065kcal	10141kcal	10216kcal	10291kcal	10366kcal	10441kcal	10516kcal	10591kcal	10666kcal	10741kcal	10817kcal	10892kcal	10967kcal	11042kcal	11117kcal	11192kcal	11267kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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山登り	8413kcal	8653kcal	8894kcal	9134kcal	9374kcal	9615kcal	9855kcal	10095kcal	10336kcal	10576kcal	10817kcal	11057kcal	11297kcal	11538kcal	11778kcal	12019kcal	12259kcal	12499kcal	12740kcal	12980kcal	13220kcal	13461kcal	13701kcal	13942kcal	14182kcal	14422kcal	14663kcal	14903kcal	15143kcal	15384kcal	15624kcal	15865kcal	16105kcal	16345kcal	16586kcal	16826kcal	17066kcal	17307kcal	17547kcal	17788kcal	18028kcal	18268kcal	18509kcal	18749kcal	18990kcal	19230kcal	19470kcal	19711kcal	19951kcal	20191kcal	20432kcal	20672kcal	20913kcal	21153kcal	21393kcal	21634kcal	21874kcal	22114kcal	22355kcal	22595kcal	22836kcal	23076kcal	23316kcal	23557kcal	23797kcal	24038kcal	24278kcal	24518kcal	24759kcal	24999kcal	25239kcal	25480kcal	25720kcal	25961kcal	26201kcal	26441kcal	26682kcal	26922kcal	27162kcal	27403kcal	27643kcal	27884kcal	28124kcal	28364kcal	28605kcal	28845kcal	29085kcal	29326kcal	29566kcal	29807kcal	30047kcal	30287kcal	30528kcal	30768kcal	31009kcal	31249kcal	31489kcal	31730kcal	31970kcal	32210kcal	32451kcal	32691kcal	32932kcal	33172kcal	33412kcal	33653kcal	33893kcal	34133kcal	34374kcal	34614kcal	34855kcal	35095kcal	35335kcal	35576kcal	35816kcal	36057kcal
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HIIT ジャンプあり	8413kcal	8653kcal	8894kcal	9134kcal	9374kcal	9615kcal	9855kcal	10095kcal	10336kcal	10576kcal	10817kcal	11057kcal	11297kcal	11538kcal	11778kcal	12019kcal	12259kcal	12499kcal	12740kcal	12980kcal	13220kcal	13461kcal	13701kcal	13942kcal	14182kcal	14422kcal	14663kcal	14903kcal	15143kcal	15384kcal	15624kcal	15865kcal	16105kcal	16345kcal	16586kcal	16826kcal	17066kcal	17307kcal	17547kcal	17788kcal	18028kcal	18268kcal	18509kcal	18749kcal	18990kcal	19230kcal	19470kcal	19711kcal	19951kcal	20191kcal	20432kcal	20672kcal	20913kcal	21153kcal	21393kcal	21634kcal	21874kcal	22114kcal	22355kcal	22595kcal	22836kcal	23076kcal	23316kcal	23557kcal	23797kcal	24038kcal	24278kcal	24518kcal	24759kcal	24999kcal	25239kcal	25480kcal	25720kcal	25961kcal	26201kcal	26441kcal	26682kcal	26922kcal	27162kcal	27403kcal	27643kcal	27884kcal	28124kcal	28364kcal	28605kcal	28845kcal	29085kcal	29326kcal	29566kcal	29807kcal	30047kcal	30287kcal	30528kcal	30768kcal	31009kcal	31249kcal	31489kcal	31730kcal	31970kcal	32210kcal	32451kcal	32691kcal	32932kcal	33172kcal	33412kcal	33653kcal	33893kcal	34133kcal	34374kcal	34614kcal	34855kcal	35095kcal	35335kcal	35576kcal	35816kcal	36057kcal
ダンス普通	7677kcal	7896kcal	8115kcal	8335kcal	8554kcal	8773kcal	8993kcal	9212kcal	9431kcal	9651kcal	9870kcal	10089kcal	10309kcal	10528kcal	10747kcal	10967kcal	11186kcal	11406kcal	11625kcal	11844kcal	12064kcal	12283kcal	12502kcal	12722kcal	12941kcal	13160kcal	13380kcal	13599kcal	13818kcal	14038kcal	14257kcal	14476kcal	14696kcal	14915kcal	15134kcal	15354kcal	15573kcal	15792kcal	16012kcal	16231kcal	16451kcal	16670kcal	16889kcal	17109kcal	17328kcal	17547kcal	17767kcal	17986kcal	18205kcal	18425kcal	18644kcal	18863kcal	19083kcal	19302kcal	19521kcal	19741kcal	19960kcal	20179kcal	20399kcal	20618kcal	20837kcal	21057kcal	21276kcal	21495kcal	21715kcal	21934kcal	22154kcal	22373kcal	22592kcal	22812kcal	23031kcal	23250kcal	23470kcal	23689kcal	23908kcal	24128kcal	24347kcal	24566kcal	24786kcal	25005kcal	25224kcal	25444kcal	25663kcal	25882kcal	26102kcal	26321kcal	26540kcal	26760kcal	26979kcal	27198kcal	27418kcal	27637kcal	27857kcal	28076kcal	28295kcal	28515kcal	28734kcal	28953kcal	29173kcal	29392kcal	29611kcal	29831kcal	30050kcal	30269kcal	30489kcal	30708kcal	30927kcal	31147kcal	31366kcal	31585kcal	31805kcal	32024kcal	32243kcal	32463kcal	32682kcal	32902kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5573kcal	5733kcal	5892kcal	6051kcal	6210kcal	6370kcal	6529kcal	6688kcal	6847kcal	7007kcal	7166kcal	7325kcal	7484kcal	7644kcal	7803kcal	7962kcal	8121kcal	8281kcal	8440kcal	8599kcal	8758kcal	8918kcal	9077kcal	9236kcal	9395kcal	9555kcal	9714kcal	9873kcal	10032kcal	10192kcal	10351kcal	10510kcal	10669kcal	10829kcal	10988kcal	11147kcal	11306kcal	11466kcal	11625kcal	11784kcal	11943kcal	12103kcal	12262kcal	12421kcal	12580kcal	12740kcal	12899kcal	13058kcal	13217kcal	13377kcal	13536kcal	13695kcal	13854kcal	14014kcal	14173kcal	14332kcal	14491kcal	14651kcal	14810kcal	14969kcal	15128kcal	15288kcal	15447kcal	15606kcal	15765kcal	15925kcal	16084kcal	16243kcal	16402kcal	16562kcal	16721kcal	16880kcal	17039kcal	17199kcal	17358kcal	17517kcal	17676kcal	17836kcal	17995kcal	18154kcal	18313kcal	18473kcal	18632kcal	18791kcal	18950kcal	19110kcal	19269kcal	19428kcal	19587kcal	19747kcal	19906kcal	20065kcal	20224kcal	20384kcal	20543kcal	20702kcal	20861kcal	21021kcal	21180kcal	21339kcal	21498kcal	21658kcal	21817kcal	21976kcal	22135kcal	22295kcal	22454kcal	22613kcal	22773kcal	22932kcal	23091kcal	23250kcal	23410kcal	23569kcal	23728kcal	23887kcal
踏み台昇降	5258kcal	5408kcal	5558kcal	5709kcal	5859kcal	6009kcal	6159kcal	6309kcal	6460kcal	6610kcal	6760kcal	6910kcal	7061kcal	7211kcal	7361kcal	7511kcal	7662kcal	7812kcal	7962kcal	8112kcal	8263kcal	8413kcal	8563kcal	8713kcal	8864kcal	9014kcal	9164kcal	9314kcal	9464kcal	9615kcal	9765kcal	9915kcal	10065kcal	10216kcal	10366kcal	10516kcal	10666kcal	10817kcal	10967kcal	11117kcal	11267kcal	11418kcal	11568kcal	11718kcal	11868kcal	12019kcal	12169kcal	12319kcal	12469kcal	12619kcal	12770kcal	12920kcal	13070kcal	13220kcal	13371kcal	13521kcal	13671kcal	13821kcal	13972kcal	14122kcal	14272kcal	14422kcal	14573kcal	14723kcal	14873kcal	15023kcal	15173kcal	15324kcal	15474kcal	15624kcal	15774kcal	15925kcal	16075kcal	16225kcal	16375kcal	16526kcal	16676kcal	16826kcal	16976kcal	17127kcal	17277kcal	17427kcal	17577kcal	17728kcal	17878kcal	18028kcal	18178kcal	18328kcal	18479kcal	18629kcal	18779kcal	18929kcal	19080kcal	19230kcal	19380kcal	19530kcal	19681kcal	19831kcal	19981kcal	20131kcal	20282kcal	20432kcal	20582kcal	20732kcal	20883kcal	21033kcal	21183kcal	21333kcal	21483kcal	21634kcal	21784kcal	21934kcal	22084kcal	22235kcal	22385kcal	22535kcal
HIIT ジャンプなし	5258kcal	5408kcal	5558kcal	5709kcal	5859kcal	6009kcal	6159kcal	6309kcal	6460kcal	6610kcal	6760kcal	6910kcal	7061kcal	7211kcal	7361kcal	7511kcal	7662kcal	7812kcal	7962kcal	8112kcal	8263kcal	8413kcal	8563kcal	8713kcal	8864kcal	9014kcal	9164kcal	9314kcal	9464kcal	9615kcal	9765kcal	9915kcal	10065kcal	10216kcal	10366kcal	10516kcal	10666kcal	10817kcal	10967kcal	11117kcal	11267kcal	11418kcal	11568kcal	11718kcal	11868kcal	12019kcal	12169kcal	12319kcal	12469kcal	12619kcal	12770kcal	12920kcal	13070kcal	13220kcal	13371kcal	13521kcal	13671kcal	13821kcal	13972kcal	14122kcal	14272kcal	14422kcal	14573kcal	14723kcal	14873kcal	15023kcal	15173kcal	15324kcal	15474kcal	15624kcal	15774kcal	15925kcal	16075kcal	16225kcal	16375kcal	16526kcal	16676kcal	16826kcal	16976kcal	17127kcal	17277kcal	17427kcal	17577kcal	17728kcal	17878kcal	18028kcal	18178kcal	18328kcal	18479kcal	18629kcal	18779kcal	18929kcal	19080kcal	19230kcal	19380kcal	19530kcal	19681kcal	19831kcal	19981kcal	20131kcal	20282kcal	20432kcal	20582kcal	20732kcal	20883kcal	21033kcal	21183kcal	21333kcal	21483kcal	21634kcal	21784kcal	21934kcal	22084kcal	22235kcal	22385kcal	22535kcal
ダンスゆっくり	5258kcal	5408kcal	5558kcal	5709kcal	5859kcal	6009kcal	6159kcal	6309kcal	6460kcal	6610kcal	6760kcal	6910kcal	7061kcal	7211kcal	7361kcal	7511kcal	7662kcal	7812kcal	7962kcal	8112kcal	8263kcal	8413kcal	8563kcal	8713kcal	8864kcal	9014kcal	9164kcal	9314kcal	9464kcal	9615kcal	9765kcal	9915kcal	10065kcal	10216kcal	10366kcal	10516kcal	10666kcal	10817kcal	10967kcal	11117kcal	11267kcal	11418kcal	11568kcal	11718kcal	11868kcal	12019kcal	12169kcal	12319kcal	12469kcal	12619kcal	12770kcal	12920kcal	13070kcal	13220kcal	13371kcal	13521kcal	13671kcal	13821kcal	13972kcal	14122kcal	14272kcal	14422kcal	14573kcal	14723kcal	14873kcal	15023kcal	15173kcal	15324kcal	15474kcal	15624kcal	15774kcal	15925kcal	16075kcal	16225kcal	16375kcal	16526kcal	16676kcal	16826kcal	16976kcal	17127kcal	17277kcal	17427kcal	17577kcal	17728kcal	17878kcal	18028kcal	18178kcal	18328kcal	18479kcal	18629kcal	18779kcal	18929kcal	19080kcal	19230kcal	19380kcal	19530kcal	19681kcal	19831kcal	19981kcal	20131kcal	20282kcal	20432kcal	20582kcal	20732kcal	20883kcal	21033kcal	21183kcal	21333kcal	21483kcal	21634kcal	21784kcal	21934kcal	22084kcal	22235kcal	22385kcal	22535kcal
筋トレスクワット	5258kcal	5408kcal	5558kcal	5709kcal	5859kcal	6009kcal	6159kcal	6309kcal	6460kcal	6610kcal	6760kcal	6910kcal	7061kcal	7211kcal	7361kcal	7511kcal	7662kcal	7812kcal	7962kcal	8112kcal	8263kcal	8413kcal	8563kcal	8713kcal	8864kcal	9014kcal	9164kcal	9314kcal	9464kcal	9615kcal	9765kcal	9915kcal	10065kcal	10216kcal	10366kcal	10516kcal	10666kcal	10817kcal	10967kcal	11117kcal	11267kcal	11418kcal	11568kcal	11718kcal	11868kcal	12019kcal	12169kcal	12319kcal	12469kcal	12619kcal	12770kcal	12920kcal	13070kcal	13220kcal	13371kcal	13521kcal	13671kcal	13821kcal	13972kcal	14122kcal	14272kcal	14422kcal	14573kcal	14723kcal	14873kcal	15023kcal	15173kcal	15324kcal	15474kcal	15624kcal	15774kcal	15925kcal	16075kcal	16225kcal	16375kcal	16526kcal	16676kcal	16826kcal	16976kcal	17127kcal	17277kcal	17427kcal	17577kcal	17728kcal	17878kcal	18028kcal	18178kcal	18328kcal	18479kcal	18629kcal	18779kcal	18929kcal	19080kcal	19230kcal	19380kcal	19530kcal	19681kcal	19831kcal	19981kcal	20131kcal	20282kcal	20432kcal	20582kcal	20732kcal	20883kcal	21033kcal	21183kcal	21333kcal	21483kcal	21634kcal	21784kcal	21934kcal	22084kcal	22235kcal	22385kcal	22535kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4732kcal	4867kcal	5002kcal	5138kcal	5273kcal	5408kcal	5543kcal	5678kcal	5814kcal	5949kcal	6084kcal	6219kcal	6355kcal	6490kcal	6625kcal	6760kcal	6895kcal	7031kcal	7166kcal	7301kcal	7436kcal	7571kcal	7707kcal	7842kcal	7977kcal	8112kcal	8248kcal	8383kcal	8518kcal	8653kcal	8788kcal	8924kcal	9059kcal	9194kcal	9329kcal	9464kcal	9600kcal	9735kcal	9870kcal	10005kcal	10141kcal	10276kcal	10411kcal	10546kcal	10681kcal	10817kcal	10952kcal	11087kcal	11222kcal	11357kcal	11493kcal	11628kcal	11763kcal	11898kcal	12034kcal	12169kcal	12304kcal	12439kcal	12574kcal	12710kcal	12845kcal	12980kcal	13115kcal	13250kcal	13386kcal	13521kcal	13656kcal	13791kcal	13927kcal	14062kcal	14197kcal	14332kcal	14467kcal	14603kcal	14738kcal	14873kcal	15008kcal	15143kcal	15279kcal	15414kcal	15549kcal	15684kcal	15820kcal	15955kcal	16090kcal	16225kcal	16360kcal	16496kcal	16631kcal	16766kcal	16901kcal	17036kcal	17172kcal	17307kcal	17442kcal	17577kcal	17713kcal	17848kcal	17983kcal	18118kcal	18253kcal	18389kcal	18524kcal	18659kcal	18794kcal	18929kcal	19065kcal	19200kcal	19335kcal	19470kcal	19605kcal	19741kcal	19876kcal	20011kcal	20146kcal	20282kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4522kcal	4651kcal	4780kcal	4909kcal	5038kcal	5168kcal	5297kcal	5426kcal	5555kcal	5684kcal	5814kcal	5943kcal	6072kcal	6201kcal	6331kcal	6460kcal	6589kcal	6718kcal	6847kcal	6977kcal	7106kcal	7235kcal	7364kcal	7493kcal	7623kcal	7752kcal	7881kcal	8010kcal	8139kcal	8269kcal	8398kcal	8527kcal	8656kcal	8785kcal	8915kcal	9044kcal	9173kcal	9302kcal	9431kcal	9561kcal	9690kcal	9819kcal	9948kcal	10077kcal	10207kcal	10336kcal	10465kcal	10594kcal	10723kcal	10853kcal	10982kcal	11111kcal	11240kcal	11369kcal	11499kcal	11628kcal	11757kcal	11886kcal	12015kcal	12145kcal	12274kcal	12403kcal	12532kcal	12662kcal	12791kcal	12920kcal	13049kcal	13178kcal	13308kcal	13437kcal	13566kcal	13695kcal	13824kcal	13954kcal	14083kcal	14212kcal	14341kcal	14470kcal	14600kcal	14729kcal	14858kcal	14987kcal	15116kcal	15246kcal	15375kcal	15504kcal	15633kcal	15762kcal	15892kcal	16021kcal	16150kcal	16279kcal	16408kcal	16538kcal	16667kcal	16796kcal	16925kcal	17054kcal	17184kcal	17313kcal	17442kcal	17571kcal	17700kcal	17830kcal	17959kcal	18088kcal	18217kcal	18347kcal	18476kcal	18605kcal	18734kcal	18863kcal	18993kcal	19122kcal	19251kcal	19380kcal
ヨガパワー	4206kcal	4326kcal	4447kcal	4567kcal	4687kcal	4807kcal	4927kcal	5047kcal	5168kcal	5288kcal	5408kcal	5528kcal	5648kcal	5769kcal	5889kcal	6009kcal	6129kcal	6249kcal	6370kcal	6490kcal	6610kcal	6730kcal	6850kcal	6971kcal	7091kcal	7211kcal	7331kcal	7451kcal	7571kcal	7692kcal	7812kcal	7932kcal	8052kcal	8172kcal	8293kcal	8413kcal	8533kcal	8653kcal	8773kcal	8894kcal	9014kcal	9134kcal	9254kcal	9374kcal	9495kcal	9615kcal	9735kcal	9855kcal	9975kcal	10095kcal	10216kcal	10336kcal	10456kcal	10576kcal	10696kcal	10817kcal	10937kcal	11057kcal	11177kcal	11297kcal	11418kcal	11538kcal	11658kcal	11778kcal	11898kcal	12019kcal	12139kcal	12259kcal	12379kcal	12499kcal	12619kcal	12740kcal	12860kcal	12980kcal	13100kcal	13220kcal	13341kcal	13461kcal	13581kcal	13701kcal	13821kcal	13942kcal	14062kcal	14182kcal	14302kcal	14422kcal	14542kcal	14663kcal	14783kcal	14903kcal	15023kcal	15143kcal	15264kcal	15384kcal	15504kcal	15624kcal	15744kcal	15865kcal	15985kcal	16105kcal	16225kcal	16345kcal	16466kcal	16586kcal	16706kcal	16826kcal	16946kcal	17066kcal	17187kcal	17307kcal	17427kcal	17547kcal	17667kcal	17788kcal	17908kcal	18028kcal
筋トレ腹筋運動	3996kcal	4110kcal	4224kcal	4338kcal	4453kcal	4567kcal	4681kcal	4795kcal	4909kcal	5023kcal	5138kcal	5252kcal	5366kcal	5480kcal	5594kcal	5709kcal	5823kcal	5937kcal	6051kcal	6165kcal	6279kcal	6394kcal	6508kcal	6622kcal	6736kcal	6850kcal	6965kcal	7079kcal	7193kcal	7307kcal	7421kcal	7535kcal	7650kcal	7764kcal	7878kcal	7992kcal	8106kcal	8220kcal	8335kcal	8449kcal	8563kcal	8677kcal	8791kcal	8906kcal	9020kcal	9134kcal	9248kcal	9362kcal	9476kcal	9591kcal	9705kcal	9819kcal	9933kcal	10047kcal	10162kcal	10276kcal	10390kcal	10504kcal	10618kcal	10732kcal	10847kcal	10961kcal	11075kcal	11189kcal	11303kcal	11418kcal	11532kcal	11646kcal	11760kcal	11874kcal	11988kcal	12103kcal	12217kcal	12331kcal	12445kcal	12559kcal	12674kcal	12788kcal	12902kcal	13016kcal	13130kcal	13244kcal	13359kcal	13473kcal	13587kcal	13701kcal	13815kcal	13930kcal	14044kcal	14158kcal	14272kcal	14386kcal	14500kcal	14615kcal	14729kcal	14843kcal	14957kcal	15071kcal	15186kcal	15300kcal	15414kcal	15528kcal	15642kcal	15756kcal	15871kcal	15985kcal	16099kcal	16213kcal	16327kcal	16441kcal	16556kcal	16670kcal	16784kcal	16898kcal	17012kcal	17127kcal
筋トレ背筋運動	3996kcal	4110kcal	4224kcal	4338kcal	4453kcal	4567kcal	4681kcal	4795kcal	4909kcal	5023kcal	5138kcal	5252kcal	5366kcal	5480kcal	5594kcal	5709kcal	5823kcal	5937kcal	6051kcal	6165kcal	6279kcal	6394kcal	6508kcal	6622kcal	6736kcal	6850kcal	6965kcal	7079kcal	7193kcal	7307kcal	7421kcal	7535kcal	7650kcal	7764kcal	7878kcal	7992kcal	8106kcal	8220kcal	8335kcal	8449kcal	8563kcal	8677kcal	8791kcal	8906kcal	9020kcal	9134kcal	9248kcal	9362kcal	9476kcal	9591kcal	9705kcal	9819kcal	9933kcal	10047kcal	10162kcal	10276kcal	10390kcal	10504kcal	10618kcal	10732kcal	10847kcal	10961kcal	11075kcal	11189kcal	11303kcal	11418kcal	11532kcal	11646kcal	11760kcal	11874kcal	11988kcal	12103kcal	12217kcal	12331kcal	12445kcal	12559kcal	12674kcal	12788kcal	12902kcal	13016kcal	13130kcal	13244kcal	13359kcal	13473kcal	13587kcal	13701kcal	13815kcal	13930kcal	14044kcal	14158kcal	14272kcal	14386kcal	14500kcal	14615kcal	14729kcal	14843kcal	14957kcal	15071kcal	15186kcal	15300kcal	15414kcal	15528kcal	15642kcal	15756kcal	15871kcal	15985kcal	16099kcal	16213kcal	16327kcal	16441kcal	16556kcal	16670kcal	16784kcal	16898kcal	17012kcal	17127kcal
筋トレ腕立て伏せ	3996kcal	4110kcal	4224kcal	4338kcal	4453kcal	4567kcal	4681kcal	4795kcal	4909kcal	5023kcal	5138kcal	5252kcal	5366kcal	5480kcal	5594kcal	5709kcal	5823kcal	5937kcal	6051kcal	6165kcal	6279kcal	6394kcal	6508kcal	6622kcal	6736kcal	6850kcal	6965kcal	7079kcal	7193kcal	7307kcal	7421kcal	7535kcal	7650kcal	7764kcal	7878kcal	7992kcal	8106kcal	8220kcal	8335kcal	8449kcal	8563kcal	8677kcal	8791kcal	8906kcal	9020kcal	9134kcal	9248kcal	9362kcal	9476kcal	9591kcal	9705kcal	9819kcal	9933kcal	10047kcal	10162kcal	10276kcal	10390kcal	10504kcal	10618kcal	10732kcal	10847kcal	10961kcal	11075kcal	11189kcal	11303kcal	11418kcal	11532kcal	11646kcal	11760kcal	11874kcal	11988kcal	12103kcal	12217kcal	12331kcal	12445kcal	12559kcal	12674kcal	12788kcal	12902kcal	13016kcal	13130kcal	13244kcal	13359kcal	13473kcal	13587kcal	13701kcal	13815kcal	13930kcal	14044kcal	14158kcal	14272kcal	14386kcal	14500kcal	14615kcal	14729kcal	14843kcal	14957kcal	15071kcal	15186kcal	15300kcal	15414kcal	15528kcal	15642kcal	15756kcal	15871kcal	15985kcal	16099kcal	16213kcal	16327kcal	16441kcal	16556kcal	16670kcal	16784kcal	16898kcal	17012kcal	17127kcal
筋トレ懸垂	3996kcal	4110kcal	4224kcal	4338kcal	4453kcal	4567kcal	4681kcal	4795kcal	4909kcal	5023kcal	5138kcal	5252kcal	5366kcal	5480kcal	5594kcal	5709kcal	5823kcal	5937kcal	6051kcal	6165kcal	6279kcal	6394kcal	6508kcal	6622kcal	6736kcal	6850kcal	6965kcal	7079kcal	7193kcal	7307kcal	7421kcal	7535kcal	7650kcal	7764kcal	7878kcal	7992kcal	8106kcal	8220kcal	8335kcal	8449kcal	8563kcal	8677kcal	8791kcal	8906kcal	9020kcal	9134kcal	9248kcal	9362kcal	9476kcal	9591kcal	9705kcal	9819kcal	9933kcal	10047kcal	10162kcal	10276kcal	10390kcal	10504kcal	10618kcal	10732kcal	10847kcal	10961kcal	11075kcal	11189kcal	11303kcal	11418kcal	11532kcal	11646kcal	11760kcal	11874kcal	11988kcal	12103kcal	12217kcal	12331kcal	12445kcal	12559kcal	12674kcal	12788kcal	12902kcal	13016kcal	13130kcal	13244kcal	13359kcal	13473kcal	13587kcal	13701kcal	13815kcal	13930kcal	14044kcal	14158kcal	14272kcal	14386kcal	14500kcal	14615kcal	14729kcal	14843kcal	14957kcal	15071kcal	15186kcal	15300kcal	15414kcal	15528kcal	15642kcal	15756kcal	15871kcal	15985kcal	16099kcal	16213kcal	16327kcal	16441kcal	16556kcal	16670kcal	16784kcal	16898kcal	17012kcal	17127kcal
トランポリンゆっくり	3680kcal	3785kcal	3891kcal	3996kcal	4101kcal	4206kcal	4311kcal	4416kcal	4522kcal	4627kcal	4732kcal	4837kcal	4942kcal	5047kcal	5153kcal	5258kcal	5363kcal	5468kcal	5573kcal	5678kcal	5784kcal	5889kcal	5994kcal	6099kcal	6204kcal	6309kcal	6415kcal	6520kcal	6625kcal	6730kcal	6835kcal	6940kcal	7046kcal	7151kcal	7256kcal	7361kcal	7466kcal	7571kcal	7677kcal	7782kcal	7887kcal	7992kcal	8097kcal	8202kcal	8308kcal	8413kcal	8518kcal	8623kcal	8728kcal	8833kcal	8939kcal	9044kcal	9149kcal	9254kcal	9359kcal	9464kcal	9570kcal	9675kcal	9780kcal	9885kcal	9990kcal	10095kcal	10201kcal	10306kcal	10411kcal	10516kcal	10621kcal	10726kcal	10832kcal	10937kcal	11042kcal	11147kcal	11252kcal	11357kcal	11463kcal	11568kcal	11673kcal	11778kcal	11883kcal	11988kcal	12094kcal	12199kcal	12304kcal	12409kcal	12514kcal	12619kcal	12725kcal	12830kcal	12935kcal	13040kcal	13145kcal	13250kcal	13356kcal	13461kcal	13566kcal	13671kcal	13776kcal	13881kcal	13987kcal	14092kcal	14197kcal	14302kcal	14407kcal	14512kcal	14618kcal	14723kcal	14828kcal	14933kcal	15038kcal	15143kcal	15249kcal	15354kcal	15459kcal	15564kcal	15669kcal	15774kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3680kcal	3785kcal	3891kcal	3996kcal	4101kcal	4206kcal	4311kcal	4416kcal	4522kcal	4627kcal	4732kcal	4837kcal	4942kcal	5047kcal	5153kcal	5258kcal	5363kcal	5468kcal	5573kcal	5678kcal	5784kcal	5889kcal	5994kcal	6099kcal	6204kcal	6309kcal	6415kcal	6520kcal	6625kcal	6730kcal	6835kcal	6940kcal	7046kcal	7151kcal	7256kcal	7361kcal	7466kcal	7571kcal	7677kcal	7782kcal	7887kcal	7992kcal	8097kcal	8202kcal	8308kcal	8413kcal	8518kcal	8623kcal	8728kcal	8833kcal	8939kcal	9044kcal	9149kcal	9254kcal	9359kcal	9464kcal	9570kcal	9675kcal	9780kcal	9885kcal	9990kcal	10095kcal	10201kcal	10306kcal	10411kcal	10516kcal	10621kcal	10726kcal	10832kcal	10937kcal	11042kcal	11147kcal	11252kcal	11357kcal	11463kcal	11568kcal	11673kcal	11778kcal	11883kcal	11988kcal	12094kcal	12199kcal	12304kcal	12409kcal	12514kcal	12619kcal	12725kcal	12830kcal	12935kcal	13040kcal	13145kcal	13250kcal	13356kcal	13461kcal	13566kcal	13671kcal	13776kcal	13881kcal	13987kcal	14092kcal	14197kcal	14302kcal	14407kcal	14512kcal	14618kcal	14723kcal	14828kcal	14933kcal	15038kcal	15143kcal	15249kcal	15354kcal	15459kcal	15564kcal	15669kcal	15774kcal
料理全般	3680kcal	3785kcal	3891kcal	3996kcal	4101kcal	4206kcal	4311kcal	4416kcal	4522kcal	4627kcal	4732kcal	4837kcal	4942kcal	5047kcal	5153kcal	5258kcal	5363kcal	5468kcal	5573kcal	5678kcal	5784kcal	5889kcal	5994kcal	6099kcal	6204kcal	6309kcal	6415kcal	6520kcal	6625kcal	6730kcal	6835kcal	6940kcal	7046kcal	7151kcal	7256kcal	7361kcal	7466kcal	7571kcal	7677kcal	7782kcal	7887kcal	7992kcal	8097kcal	8202kcal	8308kcal	8413kcal	8518kcal	8623kcal	8728kcal	8833kcal	8939kcal	9044kcal	9149kcal	9254kcal	9359kcal	9464kcal	9570kcal	9675kcal	9780kcal	9885kcal	9990kcal	10095kcal	10201kcal	10306kcal	10411kcal	10516kcal	10621kcal	10726kcal	10832kcal	10937kcal	11042kcal	11147kcal	11252kcal	11357kcal	11463kcal	11568kcal	11673kcal	11778kcal	11883kcal	11988kcal	12094kcal	12199kcal	12304kcal	12409kcal	12514kcal	12619kcal	12725kcal	12830kcal	12935kcal	13040kcal	13145kcal	13250kcal	13356kcal	13461kcal	13566kcal	13671kcal	13776kcal	13881kcal	13987kcal	14092kcal	14197kcal	14302kcal	14407kcal	14512kcal	14618kcal	14723kcal	14828kcal	14933kcal	15038kcal	15143kcal	15249kcal	15354kcal	15459kcal	15564kcal	15669kcal	15774kcal
掃除機をかける	3470kcal	3569kcal	3668kcal	3767kcal	3867kcal	3966kcal	4065kcal	4164kcal	4263kcal	4362kcal	4462kcal	4561kcal	4660kcal	4759kcal	4858kcal	4957kcal	5056kcal	5156kcal	5255kcal	5354kcal	5453kcal	5552kcal	5651kcal	5751kcal	5850kcal	5949kcal	6048kcal	6147kcal	6246kcal	6346kcal	6445kcal	6544kcal	6643kcal	6742kcal	6841kcal	6940kcal	7040kcal	7139kcal	7238kcal	7337kcal	7436kcal	7535kcal	7635kcal	7734kcal	7833kcal	7932kcal	8031kcal	8130kcal	8230kcal	8329kcal	8428kcal	8527kcal	8626kcal	8725kcal	8824kcal	8924kcal	9023kcal	9122kcal	9221kcal	9320kcal	9419kcal	9519kcal	9618kcal	9717kcal	9816kcal	9915kcal	10014kcal	10113kcal	10213kcal	10312kcal	10411kcal	10510kcal	10609kcal	10708kcal	10808kcal	10907kcal	11006kcal	11105kcal	11204kcal	11303kcal	11403kcal	11502kcal	11601kcal	11700kcal	11799kcal	11898kcal	11997kcal	12097kcal	12196kcal	12295kcal	12394kcal	12493kcal	12592kcal	12692kcal	12791kcal	12890kcal	12989kcal	13088kcal	13187kcal	13287kcal	13386kcal	13485kcal	13584kcal	13683kcal	13782kcal	13881kcal	13981kcal	14080kcal	14179kcal	14278kcal	14377kcal	14476kcal	14576kcal	14675kcal	14774kcal	14873kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3154kcal	3245kcal	3335kcal	3425kcal	3515kcal	3605kcal	3695kcal	3785kcal	3876kcal	3966kcal	4056kcal	4146kcal	4236kcal	4326kcal	4416kcal	4507kcal	4597kcal	4687kcal	4777kcal	4867kcal	4957kcal	5047kcal	5138kcal	5228kcal	5318kcal	5408kcal	5498kcal	5588kcal	5678kcal	5769kcal	5859kcal	5949kcal	6039kcal	6129kcal	6219kcal	6309kcal	6400kcal	6490kcal	6580kcal	6670kcal	6760kcal	6850kcal	6940kcal	7031kcal	7121kcal	7211kcal	7301kcal	7391kcal	7481kcal	7571kcal	7662kcal	7752kcal	7842kcal	7932kcal	8022kcal	8112kcal	8202kcal	8293kcal	8383kcal	8473kcal	8563kcal	8653kcal	8743kcal	8833kcal	8924kcal	9014kcal	9104kcal	9194kcal	9284kcal	9374kcal	9464kcal	9555kcal	9645kcal	9735kcal	9825kcal	9915kcal	10005kcal	10095kcal	10186kcal	10276kcal	10366kcal	10456kcal	10546kcal	10636kcal	10726kcal	10817kcal	10907kcal	10997kcal	11087kcal	11177kcal	11267kcal	11357kcal	11448kcal	11538kcal	11628kcal	11718kcal	11808kcal	11898kcal	11988kcal	12079kcal	12169kcal	12259kcal	12349kcal	12439kcal	12529kcal	12619kcal	12710kcal	12800kcal	12890kcal	12980kcal	13070kcal	13160kcal	13250kcal	13341kcal	13431kcal	13521kcal
体をよく動かす仕事	3154kcal	3245kcal	3335kcal	3425kcal	3515kcal	3605kcal	3695kcal	3785kcal	3876kcal	3966kcal	4056kcal	4146kcal	4236kcal	4326kcal	4416kcal	4507kcal	4597kcal	4687kcal	4777kcal	4867kcal	4957kcal	5047kcal	5138kcal	5228kcal	5318kcal	5408kcal	5498kcal	5588kcal	5678kcal	5769kcal	5859kcal	5949kcal	6039kcal	6129kcal	6219kcal	6309kcal	6400kcal	6490kcal	6580kcal	6670kcal	6760kcal	6850kcal	6940kcal	7031kcal	7121kcal	7211kcal	7301kcal	7391kcal	7481kcal	7571kcal	7662kcal	7752kcal	7842kcal	7932kcal	8022kcal	8112kcal	8202kcal	8293kcal	8383kcal	8473kcal	8563kcal	8653kcal	8743kcal	8833kcal	8924kcal	9014kcal	9104kcal	9194kcal	9284kcal	9374kcal	9464kcal	9555kcal	9645kcal	9735kcal	9825kcal	9915kcal	10005kcal	10095kcal	10186kcal	10276kcal	10366kcal	10456kcal	10546kcal	10636kcal	10726kcal	10817kcal	10907kcal	10997kcal	11087kcal	11177kcal	11267kcal	11357kcal	11448kcal	11538kcal	11628kcal	11718kcal	11808kcal	11898kcal	11988kcal	12079kcal	12169kcal	12259kcal	12349kcal	12439kcal	12529kcal	12619kcal	12710kcal	12800kcal	12890kcal	12980kcal	13070kcal	13160kcal	13250kcal	13341kcal	13431kcal	13521kcal
皿洗い	3154kcal	3245kcal	3335kcal	3425kcal	3515kcal	3605kcal	3695kcal	3785kcal	3876kcal	3966kcal	4056kcal	4146kcal	4236kcal	4326kcal	4416kcal	4507kcal	4597kcal	4687kcal	4777kcal	4867kcal	4957kcal	5047kcal	5138kcal	5228kcal	5318kcal	5408kcal	5498kcal	5588kcal	5678kcal	5769kcal	5859kcal	5949kcal	6039kcal	6129kcal	6219kcal	6309kcal	6400kcal	6490kcal	6580kcal	6670kcal	6760kcal	6850kcal	6940kcal	7031kcal	7121kcal	7211kcal	7301kcal	7391kcal	7481kcal	7571kcal	7662kcal	7752kcal	7842kcal	7932kcal	8022kcal	8112kcal	8202kcal	8293kcal	8383kcal	8473kcal	8563kcal	8653kcal	8743kcal	8833kcal	8924kcal	9014kcal	9104kcal	9194kcal	9284kcal	9374kcal	9464kcal	9555kcal	9645kcal	9735kcal	9825kcal	9915kcal	10005kcal	10095kcal	10186kcal	10276kcal	10366kcal	10456kcal	10546kcal	10636kcal	10726kcal	10817kcal	10907kcal	10997kcal	11087kcal	11177kcal	11267kcal	11357kcal	11448kcal	11538kcal	11628kcal	11718kcal	11808kcal	11898kcal	11988kcal	12079kcal	12169kcal	12259kcal	12349kcal	12439kcal	12529kcal	12619kcal	12710kcal	12800kcal	12890kcal	12980kcal	13070kcal	13160kcal	13250kcal	13341kcal	13431kcal	13521kcal
ヨガハタ	3154kcal	3245kcal	3335kcal	3425kcal	3515kcal	3605kcal	3695kcal	3785kcal	3876kcal	3966kcal	4056kcal	4146kcal	4236kcal	4326kcal	4416kcal	4507kcal	4597kcal	4687kcal	4777kcal	4867kcal	4957kcal	5047kcal	5138kcal	5228kcal	5318kcal	5408kcal	5498kcal	5588kcal	5678kcal	5769kcal	5859kcal	5949kcal	6039kcal	6129kcal	6219kcal	6309kcal	6400kcal	6490kcal	6580kcal	6670kcal	6760kcal	6850kcal	6940kcal	7031kcal	7121kcal	7211kcal	7301kcal	7391kcal	7481kcal	7571kcal	7662kcal	7752kcal	7842kcal	7932kcal	8022kcal	8112kcal	8202kcal	8293kcal	8383kcal	8473kcal	8563kcal	8653kcal	8743kcal	8833kcal	8924kcal	9014kcal	9104kcal	9194kcal	9284kcal	9374kcal	9464kcal	9555kcal	9645kcal	9735kcal	9825kcal	9915kcal	10005kcal	10095kcal	10186kcal	10276kcal	10366kcal	10456kcal	10546kcal	10636kcal	10726kcal	10817kcal	10907kcal	10997kcal	11087kcal	11177kcal	11267kcal	11357kcal	11448kcal	11538kcal	11628kcal	11718kcal	11808kcal	11898kcal	11988kcal	12079kcal	12169kcal	12259kcal	12349kcal	12439kcal	12529kcal	12619kcal	12710kcal	12800kcal	12890kcal	12980kcal	13070kcal	13160kcal	13250kcal	13341kcal	13431kcal	13521kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2629kcal	2704kcal	2779kcal	2854kcal	2929kcal	3004kcal	3079kcal	3154kcal	3230kcal	3305kcal	3380kcal	3455kcal	3530kcal	3605kcal	3680kcal	3755kcal	3831kcal	3906kcal	3981kcal	4056kcal	4131kcal	4206kcal	4281kcal	4356kcal	4432kcal	4507kcal	4582kcal	4657kcal	4732kcal	4807kcal	4882kcal	4957kcal	5032kcal	5108kcal	5183kcal	5258kcal	5333kcal	5408kcal	5483kcal	5558kcal	5633kcal	5709kcal	5784kcal	5859kcal	5934kcal	6009kcal	6084kcal	6159kcal	6234kcal	6309kcal	6385kcal	6460kcal	6535kcal	6610kcal	6685kcal	6760kcal	6835kcal	6910kcal	6986kcal	7061kcal	7136kcal	7211kcal	7286kcal	7361kcal	7436kcal	7511kcal	7586kcal	7662kcal	7737kcal	7812kcal	7887kcal	7962kcal	8037kcal	8112kcal	8187kcal	8263kcal	8338kcal	8413kcal	8488kcal	8563kcal	8638kcal	8713kcal	8788kcal	8864kcal	8939kcal	9014kcal	9089kcal	9164kcal	9239kcal	9314kcal	9389kcal	9464kcal	9540kcal	9615kcal	9690kcal	9765kcal	9840kcal	9915kcal	9990kcal	10065kcal	10141kcal	10216kcal	10291kcal	10366kcal	10441kcal	10516kcal	10591kcal	10666kcal	10741kcal	10817kcal	10892kcal	10967kcal	11042kcal	11117kcal	11192kcal	11267kcal
自動車を運転	2629kcal	2704kcal	2779kcal	2854kcal	2929kcal	3004kcal	3079kcal	3154kcal	3230kcal	3305kcal	3380kcal	3455kcal	3530kcal	3605kcal	3680kcal	3755kcal	3831kcal	3906kcal	3981kcal	4056kcal	4131kcal	4206kcal	4281kcal	4356kcal	4432kcal	4507kcal	4582kcal	4657kcal	4732kcal	4807kcal	4882kcal	4957kcal	5032kcal	5108kcal	5183kcal	5258kcal	5333kcal	5408kcal	5483kcal	5558kcal	5633kcal	5709kcal	5784kcal	5859kcal	5934kcal	6009kcal	6084kcal	6159kcal	6234kcal	6309kcal	6385kcal	6460kcal	6535kcal	6610kcal	6685kcal	6760kcal	6835kcal	6910kcal	6986kcal	7061kcal	7136kcal	7211kcal	7286kcal	7361kcal	7436kcal	7511kcal	7586kcal	7662kcal	7737kcal	7812kcal	7887kcal	7962kcal	8037kcal	8112kcal	8187kcal	8263kcal	8338kcal	8413kcal	8488kcal	8563kcal	8638kcal	8713kcal	8788kcal	8864kcal	8939kcal	9014kcal	9089kcal	9164kcal	9239kcal	9314kcal	9389kcal	9464kcal	9540kcal	9615kcal	9690kcal	9765kcal	9840kcal	9915kcal	9990kcal	10065kcal	10141kcal	10216kcal	10291kcal	10366kcal	10441kcal	10516kcal	10591kcal	10666kcal	10741kcal	10817kcal	10892kcal	10967kcal	11042kcal	11117kcal	11192kcal	11267kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2103kcal	2163kcal	2223kcal	2283kcal	2343kcal	2403kcal	2463kcal	2523kcal	2584kcal	2644kcal	2704kcal	2764kcal	2824kcal	2884kcal	2944kcal	3004kcal	3064kcal	3124kcal	3185kcal	3245kcal	3305kcal	3365kcal	3425kcal	3485kcal	3545kcal	3605kcal	3665kcal	3725kcal	3785kcal	3846kcal	3906kcal	3966kcal	4026kcal	4086kcal	4146kcal	4206kcal	4266kcal	4326kcal	4386kcal	4447kcal	4507kcal	4567kcal	4627kcal	4687kcal	4747kcal	4807kcal	4867kcal	4927kcal	4987kcal	5047kcal	5108kcal	5168kcal	5228kcal	5288kcal	5348kcal	5408kcal	5468kcal	5528kcal	5588kcal	5648kcal	5709kcal	5769kcal	5829kcal	5889kcal	5949kcal	6009kcal	6069kcal	6129kcal	6189kcal	6249kcal	6309kcal	6370kcal	6430kcal	6490kcal	6550kcal	6610kcal	6670kcal	6730kcal	6790kcal	6850kcal	6910kcal	6971kcal	7031kcal	7091kcal	7151kcal	7211kcal	7271kcal	7331kcal	7391kcal	7451kcal	7511kcal	7571kcal	7632kcal	7692kcal	7752kcal	7812kcal	7872kcal	7932kcal	7992kcal	8052kcal	8112kcal	8172kcal	8233kcal	8293kcal	8353kcal	8413kcal	8473kcal	8533kcal	8593kcal	8653kcal	8713kcal	8773kcal	8833kcal	8894kcal	8954kcal	9014kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ