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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1764kcal 1807kcal 1850kcal 1893kcal 1936kcal 1979kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2582kcal 2625kcal 2668kcal 2711kcal 2754kcal 2797kcal 2840kcal 2883kcal 2926kcal 2969kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3486kcal 3529kcal 3572kcal 3615kcal 3658kcal 3701kcal 3744kcal 3787kcal 3830kcal 3873kcal 3916kcal 3959kcal 4002kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4304kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4519kcal 4562kcal 4605kcal 4648kcal 4691kcal 4734kcal 4777kcal 4820kcal 4863kcal 4906kcal 4949kcal 4992kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5423kcal 5466kcal 5509kcal 5552kcal 5595kcal 5638kcal 5681kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5853kcal 5896kcal 5939kcal 5982kcal 6026kcal 6069kcal 6112kcal 6155kcal 6198kcal 6241kcal 6284kcal 6327kcal 6370kcal 6413kcal 6456kcal
山登り 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3347kcal 3435kcal 3523kcal 3611kcal 3699kcal 3787kcal 3875kcal 3963kcal 4052kcal 4140kcal 4228kcal 4316kcal 4404kcal 4492kcal 4580kcal 4668kcal 4756kcal 4844kcal 4932kcal 5021kcal 5109kcal 5197kcal 5285kcal 5373kcal 5461kcal 5549kcal 5637kcal 5725kcal 5813kcal 5901kcal 5989kcal 6078kcal 6166kcal 6254kcal 6342kcal 6430kcal 6518kcal 6606kcal 6694kcal 6782kcal 6870kcal 6958kcal 7047kcal 7135kcal 7223kcal 7311kcal 7399kcal 7487kcal 7575kcal 7663kcal 7751kcal 7839kcal 7927kcal 8016kcal 8104kcal 8192kcal 8280kcal 8368kcal 8456kcal 8544kcal 8632kcal 8720kcal 8808kcal 8896kcal 8984kcal 9073kcal 9161kcal 9249kcal 9337kcal 9425kcal 9513kcal 9601kcal 9689kcal 9777kcal 9865kcal 9953kcal 10042kcal 10130kcal 10218kcal 10306kcal 10394kcal 10482kcal 10570kcal 10658kcal 10746kcal 10834kcal 10922kcal 11011kcal 11099kcal 11187kcal 11275kcal 11363kcal 11451kcal 11539kcal 11627kcal 11715kcal 11803kcal 11891kcal 11979kcal 12068kcal 12156kcal 12244kcal 12332kcal 12420kcal 12508kcal 12596kcal 12684kcal 12772kcal 12860kcal 12948kcal 13037kcal 13125kcal 13213kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4724kcal 4842kcal 4960kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5669kcal 5787kcal 5905kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6614kcal 6732kcal 6850kcal 6968kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7559kcal 7677kcal 7795kcal 7913kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8504kcal 8622kcal 8740kcal 8858kcal 8976kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9449kcal 9567kcal 9685kcal 9803kcal 9921kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10394kcal 10512kcal 10630kcal 10748kcal 10866kcal 10984kcal 11103kcal 11221kcal 11339kcal 11457kcal 11575kcal 11693kcal 11811kcal 11929kcal 12048kcal 12166kcal 12284kcal 12402kcal 12520kcal 12638kcal 12756kcal 12874kcal 12992kcal 13111kcal 13229kcal 13347kcal 13465kcal 13583kcal 13701kcal 13819kcal 13937kcal 14056kcal 14174kcal 14292kcal 14410kcal 14528kcal 14646kcal 14764kcal 14882kcal 15000kcal 15119kcal 15237kcal 15355kcal 15473kcal 15591kcal 15709kcal 15827kcal 15945kcal 16064kcal 16182kcal 16300kcal 16418kcal 16536kcal 16654kcal 16772kcal 16890kcal 17008kcal 17127kcal 17245kcal 17363kcal 17481kcal 17599kcal 17717kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4309kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5417kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6033kcal 6156kcal 6279kcal 6402kcal 6525kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7018kcal 7141kcal 7264kcal 7387kcal 7510kcal 7633kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8126kcal 8249kcal 8372kcal 8495kcal 8618kcal 8741kcal 8864kcal 8987kcal 9111kcal 9234kcal 9357kcal 9480kcal 9603kcal 9726kcal 9849kcal 9972kcal 10096kcal 10219kcal 10342kcal 10465kcal 10588kcal 10711kcal 10834kcal 10957kcal 11081kcal 11204kcal 11327kcal 11450kcal 11573kcal 11696kcal 11819kcal 11942kcal 12066kcal 12189kcal 12312kcal 12435kcal 12558kcal 12681kcal 12804kcal 12927kcal 13051kcal 13174kcal 13297kcal 13420kcal 13543kcal 13666kcal 13789kcal 13912kcal 14036kcal 14159kcal 14282kcal 14405kcal 14528kcal 14651kcal 14774kcal 14897kcal 15021kcal 15144kcal 15267kcal 15390kcal 15513kcal 15636kcal 15759kcal 15882kcal 16005kcal 16129kcal 16252kcal 16375kcal 16498kcal 16621kcal 16744kcal 16867kcal 16990kcal 17114kcal 17237kcal 17360kcal 17483kcal 17606kcal 17729kcal 17852kcal 17975kcal 18099kcal 18222kcal 18345kcal 18468kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2652kcal 2705kcal 2758kcal 2811kcal 2864kcal 2917kcal 2970kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3554kcal 3607kcal 3660kcal 3713kcal 3766kcal 3819kcal 3872kcal 3925kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4138kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4456kcal 4509kcal 4562kcal 4615kcal 4668kcal 4721kcal 4774kcal 4827kcal 4880kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5093kcal 5146kcal 5199kcal 5252kcal 5305kcal 5358kcal 5411kcal 5464kcal 5517kcal 5570kcal 5623kcal 5676kcal 5729kcal 5782kcal 5835kcal 5888kcal 5941kcal 5994kcal 6048kcal 6101kcal 6154kcal 6207kcal 6260kcal 6313kcal 6366kcal 6419kcal 6472kcal 6525kcal 6578kcal 6631kcal 6684kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6896kcal 6949kcal 7002kcal 7056kcal 7109kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7480kcal 7533kcal 7586kcal 7639kcal 7692kcal 7745kcal 7798kcal 7851kcal 7904kcal 7957kcal
水泳
(普通:全般)		 2907kcal 2990kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4071kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5068kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6065kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6480kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7062kcal 7145kcal 7228kcal 7311kcal 7394kcal 7477kcal 7560kcal 7643kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8059kcal 8142kcal 8225kcal 8308kcal 8391kcal 8474kcal 8557kcal 8640kcal 8723kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9056kcal 9139kcal 9222kcal 9305kcal 9388kcal 9471kcal 9554kcal 9637kcal 9720kcal 9803kcal 9886kcal 9969kcal 10053kcal 10136kcal 10219kcal 10302kcal 10385kcal 10468kcal 10551kcal 10634kcal 10717kcal 10800kcal 10883kcal 10966kcal 11050kcal 11133kcal 11216kcal 11299kcal 11382kcal 11465kcal 11548kcal 11631kcal 11714kcal 11797kcal 11880kcal 11963kcal 12047kcal 12130kcal 12213kcal 12296kcal 12379kcal 12462kcal
水泳
(速め:全般)		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
水泳
(バタフライ)		 4834kcal 4972kcal 5111kcal 5249kcal 5387kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6078kcal 6216kcal 6354kcal 6492kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7045kcal 7183kcal 7321kcal 7459kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8012kcal 8150kcal 8288kcal 8426kcal 8564kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9117kcal 9255kcal 9393kcal 9531kcal 9669kcal 9807kcal 9945kcal 10084kcal 10222kcal 10360kcal 10498kcal 10636kcal 10774kcal 10912kcal 11051kcal 11189kcal 11327kcal 11465kcal 11603kcal 11741kcal 11879kcal 12018kcal 12156kcal 12294kcal 12432kcal 12570kcal 12708kcal 12846kcal 12984kcal 13123kcal 13261kcal 13399kcal 13537kcal 13675kcal 13813kcal 13951kcal 14090kcal 14228kcal 14366kcal 14504kcal 14642kcal 14780kcal 14918kcal 15057kcal 15195kcal 15333kcal 15471kcal 15609kcal 15747kcal 15885kcal 16024kcal 16162kcal 16300kcal 16438kcal 16576kcal 16714kcal 16852kcal 16990kcal 17129kcal 17267kcal 17405kcal 17543kcal 17681kcal 17819kcal 17957kcal 18096kcal 18234kcal 18372kcal 18510kcal 18648kcal 18786kcal 18924kcal 19063kcal 19201kcal 19339kcal 19477kcal 19615kcal 19753kcal 19891kcal 20030kcal 20168kcal 20306kcal 20444kcal 20582kcal 20720kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5021kcal 5059kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
筋トレ
背筋運動		 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5021kcal 5059kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5021kcal 5059kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
筋トレ
懸垂		 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5021kcal 5059kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
筋トレ
スクワット		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
ヨガ
ハタ		 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
ヨガ
パワー		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal
ダンス
ゆっくり		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
ダンス
普通		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4603kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5480kcal 5553kcal 5626kcal 5699kcal 5772kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6430kcal 6503kcal 6576kcal 6649kcal 6722kcal 6795kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7380kcal 7453kcal 7526kcal 7599kcal 7672kcal 7745kcal 7818kcal 7891kcal 7964kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8257kcal 8330kcal 8403kcal 8476kcal 8549kcal 8622kcal 8695kcal 8768kcal 8841kcal 8914kcal 8987kcal 9061kcal 9134kcal 9207kcal 9280kcal 9353kcal 9426kcal 9499kcal 9572kcal 9645kcal 9718kcal 9791kcal 9864kcal 9937kcal 10011kcal 10084kcal 10157kcal 10230kcal 10303kcal 10376kcal 10449kcal 10522kcal 10595kcal 10668kcal 10741kcal 10814kcal 10887kcal 10960kcal
ダンス
激しい		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
踏み台昇降 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
トランポリン
ゆっくり		 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2417kcal 2452kcal 2487kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3223kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3363kcal 3398kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3748kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4414kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4624kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5185kcal 5220kcal 5255kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
HIIT
ジャンプなし		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
HIIT
ジャンプあり		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
料理全般 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2417kcal 2452kcal 2487kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3223kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3363kcal 3398kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3748kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4414kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4624kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5185kcal 5220kcal 5255kcal
掃除機をかける 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1651kcal 1684kcal 1717kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1915kcal 1948kcal 1981kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2477kcal 2510kcal 2543kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2675kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2807kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2939kcal 2972kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3666kcal 3699kcal 3732kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3864kcal 3897kcal 3930kcal 3963kcal 3996kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4129kcal 4162kcal 4195kcal 4228kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4459kcal 4492kcal 4525kcal 4558kcal 4591kcal 4624kcal 4657kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4888kcal 4921kcal 4954kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2417kcal 2452kcal 2487kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3223kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3363kcal 3398kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3748kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4414kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4624kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5185kcal 5220kcal 5255kcal
部屋の片づけ全般 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2018kcal 2066kcal 2114kcal 2162kcal 2210kcal 2258kcal 2306kcal 2354kcal 2402kcal 2450kcal 2498kcal 2546kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3123kcal 3171kcal 3219kcal 3267kcal 3315kcal 3363kcal 3411kcal 3459kcal 3507kcal 3555kcal 3603kcal 3651kcal 3699kcal 3747kcal 3795kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4036kcal 4084kcal 4132kcal 4180kcal 4228kcal 4276kcal 4324kcal 4372kcal 4420kcal 4468kcal 4516kcal 4564kcal 4612kcal 4660kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4852kcal 4900kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5141kcal 5189kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5381kcal 5429kcal 5477kcal 5525kcal 5573kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5909kcal 5957kcal 6006kcal 6054kcal 6102kcal 6150kcal 6198kcal 6246kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6438kcal 6486kcal 6534kcal 6582kcal 6630kcal 6678kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7063kcal 7111kcal 7159kcal 7207kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal
トイレ 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2666kcal 2684kcal 2702kcal
風呂でシャワー 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal
風呂で入浴 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
デスクワーク 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal
立って仕事をする 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2666kcal 2684kcal 2702kcal
体をよく動かす仕事 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
電車バスに乗車 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal
自動車を運転 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4834kcal 4972kcal 5111kcal 5249kcal 5387kcal 5525kcal 5663kcal 5801kcal 5939kcal 6078kcal 6216kcal 6354kcal 6492kcal 6630kcal 6768kcal 6906kcal 7045kcal 7183kcal 7321kcal 7459kcal 7597kcal 7735kcal 7873kcal 8012kcal 8150kcal 8288kcal 8426kcal 8564kcal 8702kcal 8840kcal 8978kcal 9117kcal 9255kcal 9393kcal 9531kcal 9669kcal 9807kcal 9945kcal 10084kcal 10222kcal 10360kcal 10498kcal 10636kcal 10774kcal 10912kcal 11051kcal 11189kcal 11327kcal 11465kcal 11603kcal 11741kcal 11879kcal 12018kcal 12156kcal 12294kcal 12432kcal 12570kcal 12708kcal 12846kcal 12984kcal 13123kcal 13261kcal 13399kcal 13537kcal 13675kcal 13813kcal 13951kcal 14090kcal 14228kcal 14366kcal 14504kcal 14642kcal 14780kcal 14918kcal 15057kcal 15195kcal 15333kcal 15471kcal 15609kcal 15747kcal 15885kcal 16024kcal 16162kcal 16300kcal 16438kcal 16576kcal 16714kcal 16852kcal 16990kcal 17129kcal 17267kcal 17405kcal 17543kcal 17681kcal 17819kcal 17957kcal 18096kcal 18234kcal 18372kcal 18510kcal 18648kcal 18786kcal 18924kcal 19063kcal 19201kcal 19339kcal 19477kcal 19615kcal 19753kcal 19891kcal 20030kcal 20168kcal 20306kcal 20444kcal 20582kcal 20720kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4309kcal 4432kcal 4555kcal 4678kcal 4801kcal 4924kcal 5048kcal 5171kcal 5294kcal 5417kcal 5540kcal 5663kcal 5786kcal 5909kcal 6033kcal 6156kcal 6279kcal 6402kcal 6525kcal 6648kcal 6771kcal 6894kcal 7018kcal 7141kcal 7264kcal 7387kcal 7510kcal 7633kcal 7756kcal 7879kcal 8002kcal 8126kcal 8249kcal 8372kcal 8495kcal 8618kcal 8741kcal 8864kcal 8987kcal 9111kcal 9234kcal 9357kcal 9480kcal 9603kcal 9726kcal 9849kcal 9972kcal 10096kcal 10219kcal 10342kcal 10465kcal 10588kcal 10711kcal 10834kcal 10957kcal 11081kcal 11204kcal 11327kcal 11450kcal 11573kcal 11696kcal 11819kcal 11942kcal 12066kcal 12189kcal 12312kcal 12435kcal 12558kcal 12681kcal 12804kcal 12927kcal 13051kcal 13174kcal 13297kcal 13420kcal 13543kcal 13666kcal 13789kcal 13912kcal 14036kcal 14159kcal 14282kcal 14405kcal 14528kcal 14651kcal 14774kcal 14897kcal 15021kcal 15144kcal 15267kcal 15390kcal 15513kcal 15636kcal 15759kcal 15882kcal 16005kcal 16129kcal 16252kcal 16375kcal 16498kcal 16621kcal 16744kcal 16867kcal 16990kcal 17114kcal 17237kcal 17360kcal 17483kcal 17606kcal 17729kcal 17852kcal 17975kcal 18099kcal 18222kcal 18345kcal 18468kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4134kcal 4252kcal 4370kcal 4488kcal 4606kcal 4724kcal 4842kcal 4960kcal 5079kcal 5197kcal 5315kcal 5433kcal 5551kcal 5669kcal 5787kcal 5905kcal 6024kcal 6142kcal 6260kcal 6378kcal 6496kcal 6614kcal 6732kcal 6850kcal 6968kcal 7087kcal 7205kcal 7323kcal 7441kcal 7559kcal 7677kcal 7795kcal 7913kcal 8032kcal 8150kcal 8268kcal 8386kcal 8504kcal 8622kcal 8740kcal 8858kcal 8976kcal 9095kcal 9213kcal 9331kcal 9449kcal 9567kcal 9685kcal 9803kcal 9921kcal 10040kcal 10158kcal 10276kcal 10394kcal 10512kcal 10630kcal 10748kcal 10866kcal 10984kcal 11103kcal 11221kcal 11339kcal 11457kcal 11575kcal 11693kcal 11811kcal 11929kcal 12048kcal 12166kcal 12284kcal 12402kcal 12520kcal 12638kcal 12756kcal 12874kcal 12992kcal 13111kcal 13229kcal 13347kcal 13465kcal 13583kcal 13701kcal 13819kcal 13937kcal 14056kcal 14174kcal 14292kcal 14410kcal 14528kcal 14646kcal 14764kcal 14882kcal 15000kcal 15119kcal 15237kcal 15355kcal 15473kcal 15591kcal 15709kcal 15827kcal 15945kcal 16064kcal 16182kcal 16300kcal 16418kcal 16536kcal 16654kcal 16772kcal 16890kcal 17008kcal 17127kcal 17245kcal 17363kcal 17481kcal 17599kcal 17717kcal
水泳
(速め:全般)		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
ダンス
激しい		 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3083kcal 3171kcal 3259kcal 3347kcal 3435kcal 3523kcal 3611kcal 3699kcal 3787kcal 3875kcal 3963kcal 4052kcal 4140kcal 4228kcal 4316kcal 4404kcal 4492kcal 4580kcal 4668kcal 4756kcal 4844kcal 4932kcal 5021kcal 5109kcal 5197kcal 5285kcal 5373kcal 5461kcal 5549kcal 5637kcal 5725kcal 5813kcal 5901kcal 5989kcal 6078kcal 6166kcal 6254kcal 6342kcal 6430kcal 6518kcal 6606kcal 6694kcal 6782kcal 6870kcal 6958kcal 7047kcal 7135kcal 7223kcal 7311kcal 7399kcal 7487kcal 7575kcal 7663kcal 7751kcal 7839kcal 7927kcal 8016kcal 8104kcal 8192kcal 8280kcal 8368kcal 8456kcal 8544kcal 8632kcal 8720kcal 8808kcal 8896kcal 8984kcal 9073kcal 9161kcal 9249kcal 9337kcal 9425kcal 9513kcal 9601kcal 9689kcal 9777kcal 9865kcal 9953kcal 10042kcal 10130kcal 10218kcal 10306kcal 10394kcal 10482kcal 10570kcal 10658kcal 10746kcal 10834kcal 10922kcal 11011kcal 11099kcal 11187kcal 11275kcal 11363kcal 11451kcal 11539kcal 11627kcal 11715kcal 11803kcal 11891kcal 11979kcal 12068kcal 12156kcal 12244kcal 12332kcal 12420kcal 12508kcal 12596kcal 12684kcal 12772kcal 12860kcal 12948kcal 13037kcal 13125kcal 13213kcal
水泳
(普通:全般)		 2907kcal 2990kcal 3074kcal 3157kcal 3240kcal 3323kcal 3406kcal 3489kcal 3572kcal 3655kcal 3738kcal 3821kcal 3904kcal 3987kcal 4071kcal 4154kcal 4237kcal 4320kcal 4403kcal 4486kcal 4569kcal 4652kcal 4735kcal 4818kcal 4901kcal 4984kcal 5068kcal 5151kcal 5234kcal 5317kcal 5400kcal 5483kcal 5566kcal 5649kcal 5732kcal 5815kcal 5898kcal 5981kcal 6065kcal 6148kcal 6231kcal 6314kcal 6397kcal 6480kcal 6563kcal 6646kcal 6729kcal 6812kcal 6895kcal 6978kcal 7062kcal 7145kcal 7228kcal 7311kcal 7394kcal 7477kcal 7560kcal 7643kcal 7726kcal 7809kcal 7892kcal 7975kcal 8059kcal 8142kcal 8225kcal 8308kcal 8391kcal 8474kcal 8557kcal 8640kcal 8723kcal 8806kcal 8889kcal 8972kcal 9056kcal 9139kcal 9222kcal 9305kcal 9388kcal 9471kcal 9554kcal 9637kcal 9720kcal 9803kcal 9886kcal 9969kcal 10053kcal 10136kcal 10219kcal 10302kcal 10385kcal 10468kcal 10551kcal 10634kcal 10717kcal 10800kcal 10883kcal 10966kcal 11050kcal 11133kcal 11216kcal 11299kcal 11382kcal 11465kcal 11548kcal 11631kcal 11714kcal 11797kcal 11880kcal 11963kcal 12047kcal 12130kcal 12213kcal 12296kcal 12379kcal 12462kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal
山登り 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal
HIIT
ジャンプあり		 2802kcal 2882kcal 2962kcal 3043kcal 3123kcal 3203kcal 3283kcal 3363kcal 3443kcal 3523kcal 3603kcal 3683kcal 3763kcal 3843kcal 3923kcal 4004kcal 4084kcal 4164kcal 4244kcal 4324kcal 4404kcal 4484kcal 4564kcal 4644kcal 4724kcal 4804kcal 4884kcal 4964kcal 5045kcal 5125kcal 5205kcal 5285kcal 5365kcal 5445kcal 5525kcal 5605kcal 5685kcal 5765kcal 5845kcal 5925kcal 6006kcal 6086kcal 6166kcal 6246kcal 6326kcal 6406kcal 6486kcal 6566kcal 6646kcal 6726kcal 6806kcal 6886kcal 6966kcal 7047kcal 7127kcal 7207kcal 7287kcal 7367kcal 7447kcal 7527kcal 7607kcal 7687kcal 7767kcal 7847kcal 7927kcal 8008kcal 8088kcal 8168kcal 8248kcal 8328kcal 8408kcal 8488kcal 8568kcal 8648kcal 8728kcal 8808kcal 8888kcal 8968kcal 9049kcal 9129kcal 9209kcal 9289kcal 9369kcal 9449kcal 9529kcal 9609kcal 9689kcal 9769kcal 9849kcal 9929kcal 10010kcal 10090kcal 10170kcal 10250kcal 10330kcal 10410kcal 10490kcal 10570kcal 10650kcal 10730kcal 10810kcal 10890kcal 10970kcal 11051kcal 11131kcal 11211kcal 11291kcal 11371kcal 11451kcal 11531kcal 11611kcal 11691kcal 11771kcal 11851kcal 11931kcal 12012kcal
ダンス
普通		 2557kcal 2630kcal 2703kcal 2776kcal 2849kcal 2922kcal 2995kcal 3069kcal 3142kcal 3215kcal 3288kcal 3361kcal 3434kcal 3507kcal 3580kcal 3653kcal 3726kcal 3799kcal 3872kcal 3945kcal 4019kcal 4092kcal 4165kcal 4238kcal 4311kcal 4384kcal 4457kcal 4530kcal 4603kcal 4676kcal 4749kcal 4822kcal 4895kcal 4968kcal 5042kcal 5115kcal 5188kcal 5261kcal 5334kcal 5407kcal 5480kcal 5553kcal 5626kcal 5699kcal 5772kcal 5845kcal 5918kcal 5991kcal 6065kcal 6138kcal 6211kcal 6284kcal 6357kcal 6430kcal 6503kcal 6576kcal 6649kcal 6722kcal 6795kcal 6868kcal 6941kcal 7015kcal 7088kcal 7161kcal 7234kcal 7307kcal 7380kcal 7453kcal 7526kcal 7599kcal 7672kcal 7745kcal 7818kcal 7891kcal 7964kcal 8038kcal 8111kcal 8184kcal 8257kcal 8330kcal 8403kcal 8476kcal 8549kcal 8622kcal 8695kcal 8768kcal 8841kcal 8914kcal 8987kcal 9061kcal 9134kcal 9207kcal 9280kcal 9353kcal 9426kcal 9499kcal 9572kcal 9645kcal 9718kcal 9791kcal 9864kcal 9937kcal 10011kcal 10084kcal 10157kcal 10230kcal 10303kcal 10376kcal 10449kcal 10522kcal 10595kcal 10668kcal 10741kcal 10814kcal 10887kcal 10960kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2102kcal 2162kcal 2222kcal 2282kcal 2342kcal 2402kcal 2462kcal 2522kcal 2582kcal 2642kcal 2702kcal 2762kcal 2822kcal 2882kcal 2942kcal 3003kcal 3063kcal 3123kcal 3183kcal 3243kcal 3303kcal 3363kcal 3423kcal 3483kcal 3543kcal 3603kcal 3663kcal 3723kcal 3783kcal 3843kcal 3903kcal 3963kcal 4024kcal 4084kcal 4144kcal 4204kcal 4264kcal 4324kcal 4384kcal 4444kcal 4504kcal 4564kcal 4624kcal 4684kcal 4744kcal 4804kcal 4864kcal 4924kcal 4984kcal 5045kcal 5105kcal 5165kcal 5225kcal 5285kcal 5345kcal 5405kcal 5465kcal 5525kcal 5585kcal 5645kcal 5705kcal 5765kcal 5825kcal 5885kcal 5945kcal 6006kcal 6066kcal 6126kcal 6186kcal 6246kcal 6306kcal 6366kcal 6426kcal 6486kcal 6546kcal 6606kcal 6666kcal 6726kcal 6786kcal 6846kcal 6906kcal 6966kcal 7027kcal 7087kcal 7147kcal 7207kcal 7267kcal 7327kcal 7387kcal 7447kcal 7507kcal 7567kcal 7627kcal 7687kcal 7747kcal 7807kcal 7867kcal 7927kcal 7987kcal 8048kcal 8108kcal 8168kcal 8228kcal 8288kcal 8348kcal 8408kcal 8468kcal 8528kcal 8588kcal 8648kcal 8708kcal 8768kcal 8828kcal 8888kcal 8948kcal 9009kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2016kcal 2069kcal 2122kcal 2175kcal 2228kcal 2281kcal 2334kcal 2387kcal 2440kcal 2493kcal 2546kcal 2599kcal 2652kcal 2705kcal 2758kcal 2811kcal 2864kcal 2917kcal 2970kcal 3024kcal 3077kcal 3130kcal 3183kcal 3236kcal 3289kcal 3342kcal 3395kcal 3448kcal 3501kcal 3554kcal 3607kcal 3660kcal 3713kcal 3766kcal 3819kcal 3872kcal 3925kcal 3978kcal 4032kcal 4085kcal 4138kcal 4191kcal 4244kcal 4297kcal 4350kcal 4403kcal 4456kcal 4509kcal 4562kcal 4615kcal 4668kcal 4721kcal 4774kcal 4827kcal 4880kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5093kcal 5146kcal 5199kcal 5252kcal 5305kcal 5358kcal 5411kcal 5464kcal 5517kcal 5570kcal 5623kcal 5676kcal 5729kcal 5782kcal 5835kcal 5888kcal 5941kcal 5994kcal 6048kcal 6101kcal 6154kcal 6207kcal 6260kcal 6313kcal 6366kcal 6419kcal 6472kcal 6525kcal 6578kcal 6631kcal 6684kcal 6737kcal 6790kcal 6843kcal 6896kcal 6949kcal 7002kcal 7056kcal 7109kcal 7162kcal 7215kcal 7268kcal 7321kcal 7374kcal 7427kcal 7480kcal 7533kcal 7586kcal 7639kcal 7692kcal 7745kcal 7798kcal 7851kcal 7904kcal 7957kcal
踏み台昇降 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
HIIT
ジャンプなし		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
ダンス
ゆっくり		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
筋トレ
スクワット		 1751kcal 1801kcal 1851kcal 1901kcal 1951kcal 2002kcal 2052kcal 2102kcal 2152kcal 2202kcal 2252kcal 2302kcal 2352kcal 2402kcal 2452kcal 2502kcal 2552kcal 2602kcal 2652kcal 2702kcal 2752kcal 2802kcal 2852kcal 2902kcal 2952kcal 3003kcal 3053kcal 3103kcal 3153kcal 3203kcal 3253kcal 3303kcal 3353kcal 3403kcal 3453kcal 3503kcal 3553kcal 3603kcal 3653kcal 3703kcal 3753kcal 3803kcal 3853kcal 3903kcal 3953kcal 4004kcal 4054kcal 4104kcal 4154kcal 4204kcal 4254kcal 4304kcal 4354kcal 4404kcal 4454kcal 4504kcal 4554kcal 4604kcal 4654kcal 4704kcal 4754kcal 4804kcal 4854kcal 4904kcal 4954kcal 5005kcal 5055kcal 5105kcal 5155kcal 5205kcal 5255kcal 5305kcal 5355kcal 5405kcal 5455kcal 5505kcal 5555kcal 5605kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5805kcal 5855kcal 5905kcal 5955kcal 6006kcal 6056kcal 6106kcal 6156kcal 6206kcal 6256kcal 6306kcal 6356kcal 6406kcal 6456kcal 6506kcal 6556kcal 6606kcal 6656kcal 6706kcal 6756kcal 6806kcal 6856kcal 6906kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7107kcal 7157kcal 7207kcal 7257kcal 7307kcal 7357kcal 7407kcal 7457kcal 7507kcal
部屋の片づけ全般 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2018kcal 2066kcal 2114kcal 2162kcal 2210kcal 2258kcal 2306kcal 2354kcal 2402kcal 2450kcal 2498kcal 2546kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3027kcal 3075kcal 3123kcal 3171kcal 3219kcal 3267kcal 3315kcal 3363kcal 3411kcal 3459kcal 3507kcal 3555kcal 3603kcal 3651kcal 3699kcal 3747kcal 3795kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4036kcal 4084kcal 4132kcal 4180kcal 4228kcal 4276kcal 4324kcal 4372kcal 4420kcal 4468kcal 4516kcal 4564kcal 4612kcal 4660kcal 4708kcal 4756kcal 4804kcal 4852kcal 4900kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5141kcal 5189kcal 5237kcal 5285kcal 5333kcal 5381kcal 5429kcal 5477kcal 5525kcal 5573kcal 5621kcal 5669kcal 5717kcal 5765kcal 5813kcal 5861kcal 5909kcal 5957kcal 6006kcal 6054kcal 6102kcal 6150kcal 6198kcal 6246kcal 6294kcal 6342kcal 6390kcal 6438kcal 6486kcal 6534kcal 6582kcal 6630kcal 6678kcal 6726kcal 6774kcal 6822kcal 6870kcal 6918kcal 6966kcal 7015kcal 7063kcal 7111kcal 7159kcal 7207kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1576kcal 1621kcal 1666kcal 1711kcal 1756kcal 1801kcal 1846kcal 1891kcal 1936kcal 1981kcal 2027kcal 2072kcal 2117kcal 2162kcal 2207kcal 2252kcal 2297kcal 2342kcal 2387kcal 2432kcal 2477kcal 2522kcal 2567kcal 2612kcal 2657kcal 2702kcal 2747kcal 2792kcal 2837kcal 2882kcal 2927kcal 2972kcal 3018kcal 3063kcal 3108kcal 3153kcal 3198kcal 3243kcal 3288kcal 3333kcal 3378kcal 3423kcal 3468kcal 3513kcal 3558kcal 3603kcal 3648kcal 3693kcal 3738kcal 3783kcal 3828kcal 3873kcal 3918kcal 3963kcal 4009kcal 4054kcal 4099kcal 4144kcal 4189kcal 4234kcal 4279kcal 4324kcal 4369kcal 4414kcal 4459kcal 4504kcal 4549kcal 4594kcal 4639kcal 4684kcal 4729kcal 4774kcal 4819kcal 4864kcal 4909kcal 4954kcal 4999kcal 5045kcal 5090kcal 5135kcal 5180kcal 5225kcal 5270kcal 5315kcal 5360kcal 5405kcal 5450kcal 5495kcal 5540kcal 5585kcal 5630kcal 5675kcal 5720kcal 5765kcal 5810kcal 5855kcal 5900kcal 5945kcal 5990kcal 6036kcal 6081kcal 6126kcal 6171kcal 6216kcal 6261kcal 6306kcal 6351kcal 6396kcal 6441kcal 6486kcal 6531kcal 6576kcal 6621kcal 6666kcal 6711kcal 6756kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1506kcal 1549kcal 1592kcal 1635kcal 1678kcal 1721kcal 1764kcal 1807kcal 1850kcal 1893kcal 1936kcal 1979kcal 2023kcal 2066kcal 2109kcal 2152kcal 2195kcal 2238kcal 2281kcal 2324kcal 2367kcal 2410kcal 2453kcal 2496kcal 2539kcal 2582kcal 2625kcal 2668kcal 2711kcal 2754kcal 2797kcal 2840kcal 2883kcal 2926kcal 2969kcal 3013kcal 3056kcal 3099kcal 3142kcal 3185kcal 3228kcal 3271kcal 3314kcal 3357kcal 3400kcal 3443kcal 3486kcal 3529kcal 3572kcal 3615kcal 3658kcal 3701kcal 3744kcal 3787kcal 3830kcal 3873kcal 3916kcal 3959kcal 4002kcal 4046kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4218kcal 4261kcal 4304kcal 4347kcal 4390kcal 4433kcal 4476kcal 4519kcal 4562kcal 4605kcal 4648kcal 4691kcal 4734kcal 4777kcal 4820kcal 4863kcal 4906kcal 4949kcal 4992kcal 5036kcal 5079kcal 5122kcal 5165kcal 5208kcal 5251kcal 5294kcal 5337kcal 5380kcal 5423kcal 5466kcal 5509kcal 5552kcal 5595kcal 5638kcal 5681kcal 5724kcal 5767kcal 5810kcal 5853kcal 5896kcal 5939kcal 5982kcal 6026kcal 6069kcal 6112kcal 6155kcal 6198kcal 6241kcal 6284kcal 6327kcal 6370kcal 6413kcal 6456kcal
ヨガ
パワー		 1401kcal 1441kcal 1481kcal 1521kcal 1561kcal 1601kcal 1641kcal 1681kcal 1721kcal 1761kcal 1801kcal 1841kcal 1881kcal 1921kcal 1961kcal 2002kcal 2042kcal 2082kcal 2122kcal 2162kcal 2202kcal 2242kcal 2282kcal 2322kcal 2362kcal 2402kcal 2442kcal 2482kcal 2522kcal 2562kcal 2602kcal 2642kcal 2682kcal 2722kcal 2762kcal 2802kcal 2842kcal 2882kcal 2922kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3083kcal 3123kcal 3163kcal 3203kcal 3243kcal 3283kcal 3323kcal 3363kcal 3403kcal 3443kcal 3483kcal 3523kcal 3563kcal 3603kcal 3643kcal 3683kcal 3723kcal 3763kcal 3803kcal 3843kcal 3883kcal 3923kcal 3963kcal 4004kcal 4044kcal 4084kcal 4124kcal 4164kcal 4204kcal 4244kcal 4284kcal 4324kcal 4364kcal 4404kcal 4444kcal 4484kcal 4524kcal 4564kcal 4604kcal 4644kcal 4684kcal 4724kcal 4764kcal 4804kcal 4844kcal 4884kcal 4924kcal 4964kcal 5005kcal 5045kcal 5085kcal 5125kcal 5165kcal 5205kcal 5245kcal 5285kcal 5325kcal 5365kcal 5405kcal 5445kcal 5485kcal 5525kcal 5565kcal 5605kcal 5645kcal 5685kcal 5725kcal 5765kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal
筋トレ
腹筋運動		 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5021kcal 5059kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
筋トレ
背筋運動		 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5021kcal 5059kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5021kcal 5059kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
筋トレ
懸垂		 1331kcal 1369kcal 1407kcal 1445kcal 1483kcal 1521kcal 1559kcal 1597kcal 1635kcal 1673kcal 1711kcal 1749kcal 1787kcal 1825kcal 1863kcal 1901kcal 1939kcal 1977kcal 2016kcal 2054kcal 2092kcal 2130kcal 2168kcal 2206kcal 2244kcal 2282kcal 2320kcal 2358kcal 2396kcal 2434kcal 2472kcal 2510kcal 2548kcal 2586kcal 2624kcal 2662kcal 2700kcal 2738kcal 2776kcal 2814kcal 2852kcal 2890kcal 2928kcal 2966kcal 3005kcal 3043kcal 3081kcal 3119kcal 3157kcal 3195kcal 3233kcal 3271kcal 3309kcal 3347kcal 3385kcal 3423kcal 3461kcal 3499kcal 3537kcal 3575kcal 3613kcal 3651kcal 3689kcal 3727kcal 3765kcal 3803kcal 3841kcal 3879kcal 3917kcal 3955kcal 3993kcal 4032kcal 4070kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4222kcal 4260kcal 4298kcal 4336kcal 4374kcal 4412kcal 4450kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4602kcal 4640kcal 4678kcal 4716kcal 4754kcal 4792kcal 4830kcal 4868kcal 4906kcal 4944kcal 4982kcal 5021kcal 5059kcal 5097kcal 5135kcal 5173kcal 5211kcal 5249kcal 5287kcal 5325kcal 5363kcal 5401kcal 5439kcal 5477kcal 5515kcal 5553kcal 5591kcal 5629kcal 5667kcal 5705kcal
トランポリン
ゆっくり		 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2417kcal 2452kcal 2487kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3223kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3363kcal 3398kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3748kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4414kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4624kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5185kcal 5220kcal 5255kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2417kcal 2452kcal 2487kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3223kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3363kcal 3398kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3748kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4414kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4624kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5185kcal 5220kcal 5255kcal
料理全般 1226kcal 1261kcal 1296kcal 1331kcal 1366kcal 1401kcal 1436kcal 1471kcal 1506kcal 1541kcal 1576kcal 1611kcal 1646kcal 1681kcal 1716kcal 1751kcal 1786kcal 1821kcal 1856kcal 1891kcal 1926kcal 1961kcal 1996kcal 2032kcal 2067kcal 2102kcal 2137kcal 2172kcal 2207kcal 2242kcal 2277kcal 2312kcal 2347kcal 2382kcal 2417kcal 2452kcal 2487kcal 2522kcal 2557kcal 2592kcal 2627kcal 2662kcal 2697kcal 2732kcal 2767kcal 2802kcal 2837kcal 2872kcal 2907kcal 2942kcal 2977kcal 3013kcal 3048kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3188kcal 3223kcal 3258kcal 3293kcal 3328kcal 3363kcal 3398kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3538kcal 3573kcal 3608kcal 3643kcal 3678kcal 3713kcal 3748kcal 3783kcal 3818kcal 3853kcal 3888kcal 3923kcal 3958kcal 3993kcal 4029kcal 4064kcal 4099kcal 4134kcal 4169kcal 4204kcal 4239kcal 4274kcal 4309kcal 4344kcal 4379kcal 4414kcal 4449kcal 4484kcal 4519kcal 4554kcal 4589kcal 4624kcal 4659kcal 4694kcal 4729kcal 4764kcal 4799kcal 4834kcal 4869kcal 4904kcal 4939kcal 4974kcal 5010kcal 5045kcal 5080kcal 5115kcal 5150kcal 5185kcal 5220kcal 5255kcal
掃除機をかける 1156kcal 1189kcal 1222kcal 1255kcal 1288kcal 1321kcal 1354kcal 1387kcal 1420kcal 1453kcal 1486kcal 1519kcal 1552kcal 1585kcal 1618kcal 1651kcal 1684kcal 1717kcal 1750kcal 1783kcal 1816kcal 1849kcal 1882kcal 1915kcal 1948kcal 1981kcal 2015kcal 2048kcal 2081kcal 2114kcal 2147kcal 2180kcal 2213kcal 2246kcal 2279kcal 2312kcal 2345kcal 2378kcal 2411kcal 2444kcal 2477kcal 2510kcal 2543kcal 2576kcal 2609kcal 2642kcal 2675kcal 2708kcal 2741kcal 2774kcal 2807kcal 2840kcal 2873kcal 2906kcal 2939kcal 2972kcal 3006kcal 3039kcal 3072kcal 3105kcal 3138kcal 3171kcal 3204kcal 3237kcal 3270kcal 3303kcal 3336kcal 3369kcal 3402kcal 3435kcal 3468kcal 3501kcal 3534kcal 3567kcal 3600kcal 3633kcal 3666kcal 3699kcal 3732kcal 3765kcal 3798kcal 3831kcal 3864kcal 3897kcal 3930kcal 3963kcal 3996kcal 4030kcal 4063kcal 4096kcal 4129kcal 4162kcal 4195kcal 4228kcal 4261kcal 4294kcal 4327kcal 4360kcal 4393kcal 4426kcal 4459kcal 4492kcal 4525kcal 4558kcal 4591kcal 4624kcal 4657kcal 4690kcal 4723kcal 4756kcal 4789kcal 4822kcal 4855kcal 4888kcal 4921kcal 4954kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
体をよく動かす仕事 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
皿洗い 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
ヨガ
ハタ		 1051kcal 1081kcal 1111kcal 1141kcal 1171kcal 1201kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2012kcal 2042kcal 2072kcal 2102kcal 2132kcal 2162kcal 2192kcal 2222kcal 2252kcal 2282kcal 2312kcal 2342kcal 2372kcal 2402kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3003kcal 3033kcal 3063kcal 3093kcal 3123kcal 3153kcal 3183kcal 3213kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3483kcal 3513kcal 3543kcal 3573kcal 3603kcal 3633kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4024kcal 4054kcal 4084kcal 4114kcal 4144kcal 4174kcal 4204kcal 4234kcal 4264kcal 4294kcal 4324kcal 4354kcal 4384kcal 4414kcal 4444kcal 4474kcal 4504kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
自動車を運転 875kcal 900kcal 925kcal 950kcal 975kcal 1001kcal 1026kcal 1051kcal 1076kcal 1101kcal 1126kcal 1151kcal 1176kcal 1201kcal 1226kcal 1251kcal 1276kcal 1301kcal 1326kcal 1351kcal 1376kcal 1401kcal 1426kcal 1451kcal 1476kcal 1501kcal 1526kcal 1551kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1676kcal 1701kcal 1726kcal 1751kcal 1776kcal 1801kcal 1826kcal 1851kcal 1876kcal 1901kcal 1926kcal 1951kcal 1976kcal 2002kcal 2027kcal 2052kcal 2077kcal 2102kcal 2127kcal 2152kcal 2177kcal 2202kcal 2227kcal 2252kcal 2277kcal 2302kcal 2327kcal 2352kcal 2377kcal 2402kcal 2427kcal 2452kcal 2477kcal 2502kcal 2527kcal 2552kcal 2577kcal 2602kcal 2627kcal 2652kcal 2677kcal 2702kcal 2727kcal 2752kcal 2777kcal 2802kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2952kcal 2977kcal 3003kcal 3028kcal 3053kcal 3078kcal 3103kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3278kcal 3303kcal 3328kcal 3353kcal 3378kcal 3403kcal 3428kcal 3453kcal 3478kcal 3503kcal 3528kcal 3553kcal 3578kcal 3603kcal 3628kcal 3653kcal 3678kcal 3703kcal 3728kcal 3753kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal
風呂でシャワー 700kcal 720kcal 740kcal 760kcal 780kcal 800kcal 820kcal 840kcal 860kcal 880kcal 900kcal 920kcal 940kcal 960kcal 980kcal 1001kcal 1021kcal 1041kcal 1061kcal 1081kcal 1101kcal 1121kcal 1141kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1261kcal 1281kcal 1301kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1381kcal 1401kcal 1421kcal 1441kcal 1461kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1541kcal 1561kcal 1581kcal 1601kcal 1621kcal 1641kcal 1661kcal 1681kcal 1701kcal 1721kcal 1741kcal 1761kcal 1781kcal 1801kcal 1821kcal 1841kcal 1861kcal 1881kcal 1901kcal 1921kcal 1941kcal 1961kcal 1981kcal 2002kcal 2022kcal 2042kcal 2062kcal 2082kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2202kcal 2222kcal 2242kcal 2262kcal 2282kcal 2302kcal 2322kcal 2342kcal 2362kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2522kcal 2542kcal 2562kcal 2582kcal 2602kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2682kcal 2702kcal 2722kcal 2742kcal 2762kcal 2782kcal 2802kcal 2822kcal 2842kcal 2862kcal 2882kcal 2902kcal 2922kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal
トイレ 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2666kcal 2684kcal 2702kcal
立って仕事をする 630kcal 648kcal 666kcal 684kcal 702kcal 720kcal 738kcal 756kcal 774kcal 792kcal 810kcal 828kcal 846kcal 864kcal 882kcal 900kcal 918kcal 936kcal 954kcal 972kcal 990kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1081kcal 1099kcal 1117kcal 1135kcal 1153kcal 1171kcal 1189kcal 1207kcal 1225kcal 1243kcal 1261kcal 1279kcal 1297kcal 1315kcal 1333kcal 1351kcal 1369kcal 1387kcal 1405kcal 1423kcal 1441kcal 1459kcal 1477kcal 1495kcal 1513kcal 1531kcal 1549kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1657kcal 1675kcal 1693kcal 1711kcal 1729kcal 1747kcal 1765kcal 1783kcal 1801kcal 1819kcal 1837kcal 1855kcal 1873kcal 1891kcal 1909kcal 1927kcal 1945kcal 1963kcal 1981kcal 1999kcal 2018kcal 2036kcal 2054kcal 2072kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2144kcal 2162kcal 2180kcal 2198kcal 2216kcal 2234kcal 2252kcal 2270kcal 2288kcal 2306kcal 2324kcal 2342kcal 2360kcal 2378kcal 2396kcal 2414kcal 2432kcal 2450kcal 2468kcal 2486kcal 2504kcal 2522kcal 2540kcal 2558kcal 2576kcal 2594kcal 2612kcal 2630kcal 2648kcal 2666kcal 2684kcal 2702kcal
風呂で入浴 525kcal 540kcal 555kcal 570kcal 585kcal 600kcal 615kcal 630kcal 645kcal 660kcal 675kcal 690kcal 705kcal 720kcal 735kcal 750kcal 765kcal 780kcal 795kcal 810kcal 825kcal 840kcal 855kcal 870kcal 885kcal 900kcal 915kcal 930kcal 945kcal 960kcal 975kcal 990kcal 1006kcal 1021kcal 1036kcal 1051kcal 1066kcal 1081kcal 1096kcal 1111kcal 1126kcal 1141kcal 1156kcal 1171kcal 1186kcal 1201kcal 1216kcal 1231kcal 1246kcal 1261kcal 1276kcal 1291kcal 1306kcal 1321kcal 1336kcal 1351kcal 1366kcal 1381kcal 1396kcal 1411kcal 1426kcal 1441kcal 1456kcal 1471kcal 1486kcal 1501kcal 1516kcal 1531kcal 1546kcal 1561kcal 1576kcal 1591kcal 1606kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1666kcal 1681kcal 1696kcal 1711kcal 1726kcal 1741kcal 1756kcal 1771kcal 1786kcal 1801kcal 1816kcal 1831kcal 1846kcal 1861kcal 1876kcal 1891kcal 1906kcal 1921kcal 1936kcal 1951kcal 1966kcal 1981kcal 1996kcal 2012kcal 2027kcal 2042kcal 2057kcal 2072kcal 2087kcal 2102kcal 2117kcal 2132kcal 2147kcal 2162kcal 2177kcal 2192kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal 2252kcal
デスクワーク 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal
電車バスに乗車 455kcal 468kcal 481kcal 494kcal 507kcal 520kcal 533kcal 546kcal 559kcal 572kcal 585kcal 598kcal 611kcal 624kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 689kcal 702kcal 715kcal 728kcal 741kcal 754kcal 767kcal 780kcal 793kcal 806kcal 819kcal 832kcal 845kcal 858kcal 871kcal 884kcal 897kcal 910kcal 923kcal 936kcal 949kcal 962kcal 975kcal 988kcal 1002kcal 1015kcal 1028kcal 1041kcal 1054kcal 1067kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1132kcal 1145kcal 1158kcal 1171kcal 1184kcal 1197kcal 1210kcal 1223kcal 1236kcal 1249kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1366kcal 1379kcal 1392kcal 1405kcal 1418kcal 1431kcal 1444kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1496kcal 1509kcal 1522kcal 1535kcal 1548kcal 1561kcal 1574kcal 1587kcal 1600kcal 1613kcal 1626kcal 1639kcal 1652kcal 1665kcal 1678kcal 1691kcal 1704kcal 1717kcal 1730kcal 1743kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1795kcal 1808kcal 1821kcal 1834kcal 1847kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal 1899kcal 1912kcal 1925kcal 1938kcal 1951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ