運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

20時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1901kcal	1956kcal	2010kcal	2064kcal	2119kcal	2173kcal	2227kcal	2282kcal	2336kcal	2390kcal	2445kcal	2499kcal	2553kcal	2608kcal	2662kcal	2716kcal	2771kcal	2825kcal	2879kcal	2934kcal	2988kcal	3042kcal	3097kcal	3151kcal	3205kcal	3260kcal	3314kcal	3368kcal	3423kcal	3477kcal	3531kcal	3586kcal	3640kcal	3694kcal	3749kcal	3803kcal	3857kcal	3912kcal	3966kcal	4020kcal	4075kcal	4129kcal	4183kcal	4238kcal	4292kcal	4347kcal	4401kcal	4455kcal	4510kcal	4564kcal	4618kcal	4673kcal	4727kcal	4781kcal	4836kcal	4890kcal	4944kcal	4999kcal	5053kcal	5107kcal	5162kcal	5216kcal	5270kcal	5325kcal	5379kcal	5433kcal	5488kcal	5542kcal	5596kcal	5651kcal	5705kcal	5759kcal	5814kcal	5868kcal	5922kcal	5977kcal	6031kcal	6085kcal	6140kcal	6194kcal	6248kcal	6303kcal	6357kcal	6411kcal	6466kcal	6520kcal	6574kcal	6629kcal	6683kcal	6737kcal	6792kcal	6846kcal	6900kcal	6955kcal	7009kcal	7063kcal	7118kcal	7172kcal	7226kcal	7281kcal	7335kcal	7389kcal	7444kcal	7498kcal	7552kcal	7607kcal	7661kcal	7715kcal	7770kcal	7824kcal	7878kcal	7933kcal	7987kcal	8041kcal	8096kcal	8150kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2282kcal	2347kcal	2412kcal	2477kcal	2542kcal	2608kcal	2673kcal	2738kcal	2803kcal	2869kcal	2934kcal	2999kcal	3064kcal	3129kcal	3195kcal	3260kcal	3325kcal	3390kcal	3455kcal	3521kcal	3586kcal	3651kcal	3716kcal	3781kcal	3847kcal	3912kcal	3977kcal	4042kcal	4107kcal	4173kcal	4238kcal	4303kcal	4368kcal	4433kcal	4499kcal	4564kcal	4629kcal	4694kcal	4759kcal	4825kcal	4890kcal	4955kcal	5020kcal	5085kcal	5151kcal	5216kcal	5281kcal	5346kcal	5412kcal	5477kcal	5542kcal	5607kcal	5672kcal	5738kcal	5803kcal	5868kcal	5933kcal	5998kcal	6064kcal	6129kcal	6194kcal	6259kcal	6324kcal	6390kcal	6455kcal	6520kcal	6585kcal	6650kcal	6716kcal	6781kcal	6846kcal	6911kcal	6976kcal	7042kcal	7107kcal	7172kcal	7237kcal	7302kcal	7368kcal	7433kcal	7498kcal	7563kcal	7628kcal	7694kcal	7759kcal	7824kcal	7889kcal	7955kcal	8020kcal	8085kcal	8150kcal	8215kcal	8281kcal	8346kcal	8411kcal	8476kcal	8541kcal	8607kcal	8672kcal	8737kcal	8802kcal	8867kcal	8933kcal	8998kcal	9063kcal	9128kcal	9193kcal	9259kcal	9324kcal	9389kcal	9454kcal	9519kcal	9585kcal	9650kcal	9715kcal	9780kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3271kcal	3364kcal	3458kcal	3551kcal	3644kcal	3738kcal	3831kcal	3925kcal	4018kcal	4112kcal	4205kcal	4299kcal	4392kcal	4486kcal	4579kcal	4673kcal	4766kcal	4859kcal	4953kcal	5046kcal	5140kcal	5233kcal	5327kcal	5420kcal	5514kcal	5607kcal	5701kcal	5794kcal	5888kcal	5981kcal	6074kcal	6168kcal	6261kcal	6355kcal	6448kcal	6542kcal	6635kcal	6729kcal	6822kcal	6916kcal	7009kcal	7102kcal	7196kcal	7289kcal	7383kcal	7476kcal	7570kcal	7663kcal	7757kcal	7850kcal	7944kcal	8037kcal	8131kcal	8224kcal	8317kcal	8411kcal	8504kcal	8598kcal	8691kcal	8785kcal	8878kcal	8972kcal	9065kcal	9159kcal	9252kcal	9346kcal	9439kcal	9532kcal	9626kcal	9719kcal	9813kcal	9906kcal	10000kcal	10093kcal	10187kcal	10280kcal	10374kcal	10467kcal	10561kcal	10654kcal	10747kcal	10841kcal	10934kcal	11028kcal	11121kcal	11215kcal	11308kcal	11402kcal	11495kcal	11589kcal	11682kcal	11776kcal	11869kcal	11962kcal	12056kcal	12149kcal	12243kcal	12336kcal	12430kcal	12523kcal	12617kcal	12710kcal	12804kcal	12897kcal	12991kcal	13084kcal	13177kcal	13271kcal	13364kcal	13458kcal	13551kcal	13645kcal	13738kcal	13832kcal	13925kcal	14019kcal
山登り	6085kcal	6259kcal	6433kcal	6607kcal	6781kcal	6955kcal	7129kcal	7302kcal	7476kcal	7650kcal	7824kcal	7998kcal	8172kcal	8346kcal	8520kcal	8694kcal	8867kcal	9041kcal	9215kcal	9389kcal	9563kcal	9737kcal	9911kcal	10085kcal	10258kcal	10432kcal	10606kcal	10780kcal	10954kcal	11128kcal	11302kcal	11476kcal	11649kcal	11823kcal	11997kcal	12171kcal	12345kcal	12519kcal	12693kcal	12867kcal	13041kcal	13214kcal	13388kcal	13562kcal	13736kcal	13910kcal	14084kcal	14258kcal	14432kcal	14605kcal	14779kcal	14953kcal	15127kcal	15301kcal	15475kcal	15649kcal	15823kcal	15996kcal	16170kcal	16344kcal	16518kcal	16692kcal	16866kcal	17040kcal	17214kcal	17388kcal	17561kcal	17735kcal	17909kcal	18083kcal	18257kcal	18431kcal	18605kcal	18779kcal	18952kcal	19126kcal	19300kcal	19474kcal	19648kcal	19822kcal	19996kcal	20170kcal	20343kcal	20517kcal	20691kcal	20865kcal	21039kcal	21213kcal	21387kcal	21561kcal	21735kcal	21908kcal	22082kcal	22256kcal	22430kcal	22604kcal	22778kcal	22952kcal	23126kcal	23299kcal	23473kcal	23647kcal	23821kcal	23995kcal	24169kcal	24343kcal	24517kcal	24690kcal	24864kcal	25038kcal	25212kcal	25386kcal	25560kcal	25734kcal	25908kcal	26082kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4564kcal	4694kcal	4825kcal	4955kcal	5085kcal	5216kcal	5346kcal	5477kcal	5607kcal	5738kcal	5868kcal	5998kcal	6129kcal	6259kcal	6390kcal	6520kcal	6650kcal	6781kcal	6911kcal	7042kcal	7172kcal	7302kcal	7433kcal	7563kcal	7694kcal	7824kcal	7955kcal	8085kcal	8215kcal	8346kcal	8476kcal	8607kcal	8737kcal	8867kcal	8998kcal	9128kcal	9259kcal	9389kcal	9519kcal	9650kcal	9780kcal	9911kcal	10041kcal	10171kcal	10302kcal	10432kcal	10563kcal	10693kcal	10824kcal	10954kcal	11084kcal	11215kcal	11345kcal	11476kcal	11606kcal	11736kcal	11867kcal	11997kcal	12128kcal	12258kcal	12388kcal	12519kcal	12649kcal	12780kcal	12910kcal	13041kcal	13171kcal	13301kcal	13432kcal	13562kcal	13693kcal	13823kcal	13953kcal	14084kcal	14214kcal	14345kcal	14475kcal	14605kcal	14736kcal	14866kcal	14997kcal	15127kcal	15257kcal	15388kcal	15518kcal	15649kcal	15779kcal	15910kcal	16040kcal	16170kcal	16301kcal	16431kcal	16562kcal	16692kcal	16822kcal	16953kcal	17083kcal	17214kcal	17344kcal	17474kcal	17605kcal	17735kcal	17866kcal	17996kcal	18126kcal	18257kcal	18387kcal	18518kcal	18648kcal	18779kcal	18909kcal	19039kcal	19170kcal	19300kcal	19431kcal	19561kcal
ランニング (普通:8km/h)	6085kcal	6259kcal	6433kcal	6607kcal	6781kcal	6955kcal	7129kcal	7302kcal	7476kcal	7650kcal	7824kcal	7998kcal	8172kcal	8346kcal	8520kcal	8694kcal	8867kcal	9041kcal	9215kcal	9389kcal	9563kcal	9737kcal	9911kcal	10085kcal	10258kcal	10432kcal	10606kcal	10780kcal	10954kcal	11128kcal	11302kcal	11476kcal	11649kcal	11823kcal	11997kcal	12171kcal	12345kcal	12519kcal	12693kcal	12867kcal	13041kcal	13214kcal	13388kcal	13562kcal	13736kcal	13910kcal	14084kcal	14258kcal	14432kcal	14605kcal	14779kcal	14953kcal	15127kcal	15301kcal	15475kcal	15649kcal	15823kcal	15996kcal	16170kcal	16344kcal	16518kcal	16692kcal	16866kcal	17040kcal	17214kcal	17388kcal	17561kcal	17735kcal	17909kcal	18083kcal	18257kcal	18431kcal	18605kcal	18779kcal	18952kcal	19126kcal	19300kcal	19474kcal	19648kcal	19822kcal	19996kcal	20170kcal	20343kcal	20517kcal	20691kcal	20865kcal	21039kcal	21213kcal	21387kcal	21561kcal	21735kcal	21908kcal	22082kcal	22256kcal	22430kcal	22604kcal	22778kcal	22952kcal	23126kcal	23299kcal	23473kcal	23647kcal	23821kcal	23995kcal	24169kcal	24343kcal	24517kcal	24690kcal	24864kcal	25038kcal	25212kcal	25386kcal	25560kcal	25734kcal	25908kcal	26082kcal
ランニング (速め:10km/h)	7607kcal	7824kcal	8041kcal	8259kcal	8476kcal	8694kcal	8911kcal	9128kcal	9346kcal	9563kcal	9780kcal	9998kcal	10215kcal	10432kcal	10650kcal	10867kcal	11084kcal	11302kcal	11519kcal	11736kcal	11954kcal	12171kcal	12388kcal	12606kcal	12823kcal	13041kcal	13258kcal	13475kcal	13693kcal	13910kcal	14127kcal	14345kcal	14562kcal	14779kcal	14997kcal	15214kcal	15431kcal	15649kcal	15866kcal	16083kcal	16301kcal	16518kcal	16735kcal	16953kcal	17170kcal	17388kcal	17605kcal	17822kcal	18040kcal	18257kcal	18474kcal	18692kcal	18909kcal	19126kcal	19344kcal	19561kcal	19778kcal	19996kcal	20213kcal	20430kcal	20648kcal	20865kcal	21082kcal	21300kcal	21517kcal	21735kcal	21952kcal	22169kcal	22387kcal	22604kcal	22821kcal	23039kcal	23256kcal	23473kcal	23691kcal	23908kcal	24125kcal	24343kcal	24560kcal	24777kcal	24995kcal	25212kcal	25429kcal	25647kcal	25864kcal	26082kcal	26299kcal	26516kcal	26734kcal	26951kcal	27168kcal	27386kcal	27603kcal	27820kcal	28038kcal	28255kcal	28472kcal	28690kcal	28907kcal	29124kcal	29342kcal	29559kcal	29776kcal	29994kcal	30211kcal	30429kcal	30646kcal	30863kcal	31081kcal	31298kcal	31515kcal	31733kcal	31950kcal	32167kcal	32385kcal	32602kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	2890kcal	2973kcal	3055kcal	3138kcal	3221kcal	3303kcal	3386kcal	3468kcal	3551kcal	3634kcal	3716kcal	3799kcal	3881kcal	3964kcal	4047kcal	4129kcal	4212kcal	4294kcal	4377kcal	4460kcal	4542kcal	4625kcal	4707kcal	4790kcal	4872kcal	4955kcal	5038kcal	5120kcal	5203kcal	5285kcal	5368kcal	5451kcal	5533kcal	5616kcal	5698kcal	5781kcal	5864kcal	5946kcal	6029kcal	6111kcal	6194kcal	6277kcal	6359kcal	6442kcal	6524kcal	6607kcal	6690kcal	6772kcal	6855kcal	6937kcal	7020kcal	7102kcal	7185kcal	7268kcal	7350kcal	7433kcal	7515kcal	7598kcal	7681kcal	7763kcal	7846kcal	7928kcal	8011kcal	8094kcal	8176kcal	8259kcal	8341kcal	8424kcal	8507kcal	8589kcal	8672kcal	8754kcal	8837kcal	8920kcal	9002kcal	9085kcal	9167kcal	9250kcal	9333kcal	9415kcal	9498kcal	9580kcal	9663kcal	9745kcal	9828kcal	9911kcal	9993kcal	10076kcal	10158kcal	10241kcal	10324kcal	10406kcal	10489kcal	10571kcal	10654kcal	10737kcal	10819kcal	10902kcal	10984kcal	11067kcal	11150kcal	11232kcal	11315kcal	11397kcal	11480kcal	11563kcal	11645kcal	11728kcal	11810kcal	11893kcal	11975kcal	12058kcal	12141kcal	12223kcal	12306kcal	12388kcal
筋トレ背筋運動	2890kcal	2973kcal	3055kcal	3138kcal	3221kcal	3303kcal	3386kcal	3468kcal	3551kcal	3634kcal	3716kcal	3799kcal	3881kcal	3964kcal	4047kcal	4129kcal	4212kcal	4294kcal	4377kcal	4460kcal	4542kcal	4625kcal	4707kcal	4790kcal	4872kcal	4955kcal	5038kcal	5120kcal	5203kcal	5285kcal	5368kcal	5451kcal	5533kcal	5616kcal	5698kcal	5781kcal	5864kcal	5946kcal	6029kcal	6111kcal	6194kcal	6277kcal	6359kcal	6442kcal	6524kcal	6607kcal	6690kcal	6772kcal	6855kcal	6937kcal	7020kcal	7102kcal	7185kcal	7268kcal	7350kcal	7433kcal	7515kcal	7598kcal	7681kcal	7763kcal	7846kcal	7928kcal	8011kcal	8094kcal	8176kcal	8259kcal	8341kcal	8424kcal	8507kcal	8589kcal	8672kcal	8754kcal	8837kcal	8920kcal	9002kcal	9085kcal	9167kcal	9250kcal	9333kcal	9415kcal	9498kcal	9580kcal	9663kcal	9745kcal	9828kcal	9911kcal	9993kcal	10076kcal	10158kcal	10241kcal	10324kcal	10406kcal	10489kcal	10571kcal	10654kcal	10737kcal	10819kcal	10902kcal	10984kcal	11067kcal	11150kcal	11232kcal	11315kcal	11397kcal	11480kcal	11563kcal	11645kcal	11728kcal	11810kcal	11893kcal	11975kcal	12058kcal	12141kcal	12223kcal	12306kcal	12388kcal
筋トレ腕立て伏せ	2890kcal	2973kcal	3055kcal	3138kcal	3221kcal	3303kcal	3386kcal	3468kcal	3551kcal	3634kcal	3716kcal	3799kcal	3881kcal	3964kcal	4047kcal	4129kcal	4212kcal	4294kcal	4377kcal	4460kcal	4542kcal	4625kcal	4707kcal	4790kcal	4872kcal	4955kcal	5038kcal	5120kcal	5203kcal	5285kcal	5368kcal	5451kcal	5533kcal	5616kcal	5698kcal	5781kcal	5864kcal	5946kcal	6029kcal	6111kcal	6194kcal	6277kcal	6359kcal	6442kcal	6524kcal	6607kcal	6690kcal	6772kcal	6855kcal	6937kcal	7020kcal	7102kcal	7185kcal	7268kcal	7350kcal	7433kcal	7515kcal	7598kcal	7681kcal	7763kcal	7846kcal	7928kcal	8011kcal	8094kcal	8176kcal	8259kcal	8341kcal	8424kcal	8507kcal	8589kcal	8672kcal	8754kcal	8837kcal	8920kcal	9002kcal	9085kcal	9167kcal	9250kcal	9333kcal	9415kcal	9498kcal	9580kcal	9663kcal	9745kcal	9828kcal	9911kcal	9993kcal	10076kcal	10158kcal	10241kcal	10324kcal	10406kcal	10489kcal	10571kcal	10654kcal	10737kcal	10819kcal	10902kcal	10984kcal	11067kcal	11150kcal	11232kcal	11315kcal	11397kcal	11480kcal	11563kcal	11645kcal	11728kcal	11810kcal	11893kcal	11975kcal	12058kcal	12141kcal	12223kcal	12306kcal	12388kcal
筋トレ懸垂	2890kcal	2973kcal	3055kcal	3138kcal	3221kcal	3303kcal	3386kcal	3468kcal	3551kcal	3634kcal	3716kcal	3799kcal	3881kcal	3964kcal	4047kcal	4129kcal	4212kcal	4294kcal	4377kcal	4460kcal	4542kcal	4625kcal	4707kcal	4790kcal	4872kcal	4955kcal	5038kcal	5120kcal	5203kcal	5285kcal	5368kcal	5451kcal	5533kcal	5616kcal	5698kcal	5781kcal	5864kcal	5946kcal	6029kcal	6111kcal	6194kcal	6277kcal	6359kcal	6442kcal	6524kcal	6607kcal	6690kcal	6772kcal	6855kcal	6937kcal	7020kcal	7102kcal	7185kcal	7268kcal	7350kcal	7433kcal	7515kcal	7598kcal	7681kcal	7763kcal	7846kcal	7928kcal	8011kcal	8094kcal	8176kcal	8259kcal	8341kcal	8424kcal	8507kcal	8589kcal	8672kcal	8754kcal	8837kcal	8920kcal	9002kcal	9085kcal	9167kcal	9250kcal	9333kcal	9415kcal	9498kcal	9580kcal	9663kcal	9745kcal	9828kcal	9911kcal	9993kcal	10076kcal	10158kcal	10241kcal	10324kcal	10406kcal	10489kcal	10571kcal	10654kcal	10737kcal	10819kcal	10902kcal	10984kcal	11067kcal	11150kcal	11232kcal	11315kcal	11397kcal	11480kcal	11563kcal	11645kcal	11728kcal	11810kcal	11893kcal	11975kcal	12058kcal	12141kcal	12223kcal	12306kcal	12388kcal
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ダンス普通	5553kcal	5711kcal	5870kcal	6029kcal	6187kcal	6346kcal	6505kcal	6663kcal	6822kcal	6981kcal	7139kcal	7298kcal	7457kcal	7615kcal	7774kcal	7933kcal	8091kcal	8250kcal	8409kcal	8567kcal	8726kcal	8885kcal	9043kcal	9202kcal	9361kcal	9519kcal	9678kcal	9837kcal	9995kcal	10154kcal	10313kcal	10471kcal	10630kcal	10789kcal	10947kcal	11106kcal	11265kcal	11423kcal	11582kcal	11741kcal	11899kcal	12058kcal	12217kcal	12375kcal	12534kcal	12693kcal	12851kcal	13010kcal	13169kcal	13327kcal	13486kcal	13645kcal	13803kcal	13962kcal	14121kcal	14279kcal	14438kcal	14597kcal	14755kcal	14914kcal	15073kcal	15231kcal	15390kcal	15549kcal	15707kcal	15866kcal	16025kcal	16183kcal	16342kcal	16501kcal	16659kcal	16818kcal	16977kcal	17135kcal	17294kcal	17453kcal	17611kcal	17770kcal	17929kcal	18087kcal	18246kcal	18405kcal	18563kcal	18722kcal	18881kcal	19039kcal	19198kcal	19357kcal	19515kcal	19674kcal	19833kcal	19991kcal	20150kcal	20309kcal	20467kcal	20626kcal	20785kcal	20943kcal	21102kcal	21261kcal	21419kcal	21578kcal	21737kcal	21895kcal	22054kcal	22213kcal	22371kcal	22530kcal	22689kcal	22847kcal	23006kcal	23165kcal	23323kcal	23482kcal	23641kcal	23799kcal
ダンス激しい	6846kcal	7042kcal	7237kcal	7433kcal	7628kcal	7824kcal	8020kcal	8215kcal	8411kcal	8607kcal	8802kcal	8998kcal	9193kcal	9389kcal	9585kcal	9780kcal	9976kcal	10171kcal	10367kcal	10563kcal	10758kcal	10954kcal	11150kcal	11345kcal	11541kcal	11736kcal	11932kcal	12128kcal	12323kcal	12519kcal	12714kcal	12910kcal	13106kcal	13301kcal	13497kcal	13693kcal	13888kcal	14084kcal	14279kcal	14475kcal	14671kcal	14866kcal	15062kcal	15257kcal	15453kcal	15649kcal	15844kcal	16040kcal	16236kcal	16431kcal	16627kcal	16822kcal	17018kcal	17214kcal	17409kcal	17605kcal	17800kcal	17996kcal	18192kcal	18387kcal	18583kcal	18779kcal	18974kcal	19170kcal	19365kcal	19561kcal	19757kcal	19952kcal	20148kcal	20343kcal	20539kcal	20735kcal	20930kcal	21126kcal	21322kcal	21517kcal	21713kcal	21908kcal	22104kcal	22300kcal	22495kcal	22691kcal	22886kcal	23082kcal	23278kcal	23473kcal	23669kcal	23865kcal	24060kcal	24256kcal	24451kcal	24647kcal	24843kcal	25038kcal	25234kcal	25429kcal	25625kcal	25821kcal	26016kcal	26212kcal	26408kcal	26603kcal	26799kcal	26994kcal	27190kcal	27386kcal	27581kcal	27777kcal	27972kcal	28168kcal	28364kcal	28559kcal	28755kcal	28951kcal	29146kcal	29342kcal
踏み台昇降	3803kcal	3912kcal	4020kcal	4129kcal	4238kcal	4347kcal	4455kcal	4564kcal	4673kcal	4781kcal	4890kcal	4999kcal	5107kcal	5216kcal	5325kcal	5433kcal	5542kcal	5651kcal	5759kcal	5868kcal	5977kcal	6085kcal	6194kcal	6303kcal	6411kcal	6520kcal	6629kcal	6737kcal	6846kcal	6955kcal	7063kcal	7172kcal	7281kcal	7389kcal	7498kcal	7607kcal	7715kcal	7824kcal	7933kcal	8041kcal	8150kcal	8259kcal	8367kcal	8476kcal	8585kcal	8694kcal	8802kcal	8911kcal	9020kcal	9128kcal	9237kcal	9346kcal	9454kcal	9563kcal	9672kcal	9780kcal	9889kcal	9998kcal	10106kcal	10215kcal	10324kcal	10432kcal	10541kcal	10650kcal	10758kcal	10867kcal	10976kcal	11084kcal	11193kcal	11302kcal	11410kcal	11519kcal	11628kcal	11736kcal	11845kcal	11954kcal	12062kcal	12171kcal	12280kcal	12388kcal	12497kcal	12606kcal	12714kcal	12823kcal	12932kcal	13041kcal	13149kcal	13258kcal	13367kcal	13475kcal	13584kcal	13693kcal	13801kcal	13910kcal	14019kcal	14127kcal	14236kcal	14345kcal	14453kcal	14562kcal	14671kcal	14779kcal	14888kcal	14997kcal	15105kcal	15214kcal	15323kcal	15431kcal	15540kcal	15649kcal	15757kcal	15866kcal	15975kcal	16083kcal	16192kcal	16301kcal
トランポリンゆっくり	2662kcal	2738kcal	2814kcal	2890kcal	2966kcal	3042kcal	3118kcal	3195kcal	3271kcal	3347kcal	3423kcal	3499kcal	3575kcal	3651kcal	3727kcal	3803kcal	3879kcal	3955kcal	4031kcal	4107kcal	4183kcal	4260kcal	4336kcal	4412kcal	4488kcal	4564kcal	4640kcal	4716kcal	4792kcal	4868kcal	4944kcal	5020kcal	5096kcal	5172kcal	5249kcal	5325kcal	5401kcal	5477kcal	5553kcal	5629kcal	5705kcal	5781kcal	5857kcal	5933kcal	6009kcal	6085kcal	6161kcal	6237kcal	6314kcal	6390kcal	6466kcal	6542kcal	6618kcal	6694kcal	6770kcal	6846kcal	6922kcal	6998kcal	7074kcal	7150kcal	7226kcal	7302kcal	7379kcal	7455kcal	7531kcal	7607kcal	7683kcal	7759kcal	7835kcal	7911kcal	7987kcal	8063kcal	8139kcal	8215kcal	8291kcal	8367kcal	8444kcal	8520kcal	8596kcal	8672kcal	8748kcal	8824kcal	8900kcal	8976kcal	9052kcal	9128kcal	9204kcal	9280kcal	9356kcal	9432kcal	9509kcal	9585kcal	9661kcal	9737kcal	9813kcal	9889kcal	9965kcal	10041kcal	10117kcal	10193kcal	10269kcal	10345kcal	10421kcal	10498kcal	10574kcal	10650kcal	10726kcal	10802kcal	10878kcal	10954kcal	11030kcal	11106kcal	11182kcal	11258kcal	11334kcal	11410kcal
トランポリン高く飛ぶ	3423kcal	3521kcal	3618kcal	3716kcal	3814kcal	3912kcal	4010kcal	4107kcal	4205kcal	4303kcal	4401kcal	4499kcal	4596kcal	4694kcal	4792kcal	4890kcal	4988kcal	5085kcal	5183kcal	5281kcal	5379kcal	5477kcal	5575kcal	5672kcal	5770kcal	5868kcal	5966kcal	6064kcal	6161kcal	6259kcal	6357kcal	6455kcal	6553kcal	6650kcal	6748kcal	6846kcal	6944kcal	7042kcal	7139kcal	7237kcal	7335kcal	7433kcal	7531kcal	7628kcal	7726kcal	7824kcal	7922kcal	8020kcal	8118kcal	8215kcal	8313kcal	8411kcal	8509kcal	8607kcal	8704kcal	8802kcal	8900kcal	8998kcal	9096kcal	9193kcal	9291kcal	9389kcal	9487kcal	9585kcal	9682kcal	9780kcal	9878kcal	9976kcal	10074kcal	10171kcal	10269kcal	10367kcal	10465kcal	10563kcal	10661kcal	10758kcal	10856kcal	10954kcal	11052kcal	11150kcal	11247kcal	11345kcal	11443kcal	11541kcal	11639kcal	11736kcal	11834kcal	11932kcal	12030kcal	12128kcal	12225kcal	12323kcal	12421kcal	12519kcal	12617kcal	12714kcal	12812kcal	12910kcal	13008kcal	13106kcal	13204kcal	13301kcal	13399kcal	13497kcal	13595kcal	13693kcal	13790kcal	13888kcal	13986kcal	14084kcal	14182kcal	14279kcal	14377kcal	14475kcal	14573kcal	14671kcal
HIIT ジャンプなし	3803kcal	3912kcal	4020kcal	4129kcal	4238kcal	4347kcal	4455kcal	4564kcal	4673kcal	4781kcal	4890kcal	4999kcal	5107kcal	5216kcal	5325kcal	5433kcal	5542kcal	5651kcal	5759kcal	5868kcal	5977kcal	6085kcal	6194kcal	6303kcal	6411kcal	6520kcal	6629kcal	6737kcal	6846kcal	6955kcal	7063kcal	7172kcal	7281kcal	7389kcal	7498kcal	7607kcal	7715kcal	7824kcal	7933kcal	8041kcal	8150kcal	8259kcal	8367kcal	8476kcal	8585kcal	8694kcal	8802kcal	8911kcal	9020kcal	9128kcal	9237kcal	9346kcal	9454kcal	9563kcal	9672kcal	9780kcal	9889kcal	9998kcal	10106kcal	10215kcal	10324kcal	10432kcal	10541kcal	10650kcal	10758kcal	10867kcal	10976kcal	11084kcal	11193kcal	11302kcal	11410kcal	11519kcal	11628kcal	11736kcal	11845kcal	11954kcal	12062kcal	12171kcal	12280kcal	12388kcal	12497kcal	12606kcal	12714kcal	12823kcal	12932kcal	13041kcal	13149kcal	13258kcal	13367kcal	13475kcal	13584kcal	13693kcal	13801kcal	13910kcal	14019kcal	14127kcal	14236kcal	14345kcal	14453kcal	14562kcal	14671kcal	14779kcal	14888kcal	14997kcal	15105kcal	15214kcal	15323kcal	15431kcal	15540kcal	15649kcal	15757kcal	15866kcal	15975kcal	16083kcal	16192kcal	16301kcal
HIIT ジャンプあり	6085kcal	6259kcal	6433kcal	6607kcal	6781kcal	6955kcal	7129kcal	7302kcal	7476kcal	7650kcal	7824kcal	7998kcal	8172kcal	8346kcal	8520kcal	8694kcal	8867kcal	9041kcal	9215kcal	9389kcal	9563kcal	9737kcal	9911kcal	10085kcal	10258kcal	10432kcal	10606kcal	10780kcal	10954kcal	11128kcal	11302kcal	11476kcal	11649kcal	11823kcal	11997kcal	12171kcal	12345kcal	12519kcal	12693kcal	12867kcal	13041kcal	13214kcal	13388kcal	13562kcal	13736kcal	13910kcal	14084kcal	14258kcal	14432kcal	14605kcal	14779kcal	14953kcal	15127kcal	15301kcal	15475kcal	15649kcal	15823kcal	15996kcal	16170kcal	16344kcal	16518kcal	16692kcal	16866kcal	17040kcal	17214kcal	17388kcal	17561kcal	17735kcal	17909kcal	18083kcal	18257kcal	18431kcal	18605kcal	18779kcal	18952kcal	19126kcal	19300kcal	19474kcal	19648kcal	19822kcal	19996kcal	20170kcal	20343kcal	20517kcal	20691kcal	20865kcal	21039kcal	21213kcal	21387kcal	21561kcal	21735kcal	21908kcal	22082kcal	22256kcal	22430kcal	22604kcal	22778kcal	22952kcal	23126kcal	23299kcal	23473kcal	23647kcal	23821kcal	23995kcal	24169kcal	24343kcal	24517kcal	24690kcal	24864kcal	25038kcal	25212kcal	25386kcal	25560kcal	25734kcal	25908kcal	26082kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2282kcal	2347kcal	2412kcal	2477kcal	2542kcal	2608kcal	2673kcal	2738kcal	2803kcal	2869kcal	2934kcal	2999kcal	3064kcal	3129kcal	3195kcal	3260kcal	3325kcal	3390kcal	3455kcal	3521kcal	3586kcal	3651kcal	3716kcal	3781kcal	3847kcal	3912kcal	3977kcal	4042kcal	4107kcal	4173kcal	4238kcal	4303kcal	4368kcal	4433kcal	4499kcal	4564kcal	4629kcal	4694kcal	4759kcal	4825kcal	4890kcal	4955kcal	5020kcal	5085kcal	5151kcal	5216kcal	5281kcal	5346kcal	5412kcal	5477kcal	5542kcal	5607kcal	5672kcal	5738kcal	5803kcal	5868kcal	5933kcal	5998kcal	6064kcal	6129kcal	6194kcal	6259kcal	6324kcal	6390kcal	6455kcal	6520kcal	6585kcal	6650kcal	6716kcal	6781kcal	6846kcal	6911kcal	6976kcal	7042kcal	7107kcal	7172kcal	7237kcal	7302kcal	7368kcal	7433kcal	7498kcal	7563kcal	7628kcal	7694kcal	7759kcal	7824kcal	7889kcal	7955kcal	8020kcal	8085kcal	8150kcal	8215kcal	8281kcal	8346kcal	8411kcal	8476kcal	8541kcal	8607kcal	8672kcal	8737kcal	8802kcal	8867kcal	8933kcal	8998kcal	9063kcal	9128kcal	9193kcal	9259kcal	9324kcal	9389kcal	9454kcal	9519kcal	9585kcal	9650kcal	9715kcal	9780kcal
料理全般	2662kcal	2738kcal	2814kcal	2890kcal	2966kcal	3042kcal	3118kcal	3195kcal	3271kcal	3347kcal	3423kcal	3499kcal	3575kcal	3651kcal	3727kcal	3803kcal	3879kcal	3955kcal	4031kcal	4107kcal	4183kcal	4260kcal	4336kcal	4412kcal	4488kcal	4564kcal	4640kcal	4716kcal	4792kcal	4868kcal	4944kcal	5020kcal	5096kcal	5172kcal	5249kcal	5325kcal	5401kcal	5477kcal	5553kcal	5629kcal	5705kcal	5781kcal	5857kcal	5933kcal	6009kcal	6085kcal	6161kcal	6237kcal	6314kcal	6390kcal	6466kcal	6542kcal	6618kcal	6694kcal	6770kcal	6846kcal	6922kcal	6998kcal	7074kcal	7150kcal	7226kcal	7302kcal	7379kcal	7455kcal	7531kcal	7607kcal	7683kcal	7759kcal	7835kcal	7911kcal	7987kcal	8063kcal	8139kcal	8215kcal	8291kcal	8367kcal	8444kcal	8520kcal	8596kcal	8672kcal	8748kcal	8824kcal	8900kcal	8976kcal	9052kcal	9128kcal	9204kcal	9280kcal	9356kcal	9432kcal	9509kcal	9585kcal	9661kcal	9737kcal	9813kcal	9889kcal	9965kcal	10041kcal	10117kcal	10193kcal	10269kcal	10345kcal	10421kcal	10498kcal	10574kcal	10650kcal	10726kcal	10802kcal	10878kcal	10954kcal	11030kcal	11106kcal	11182kcal	11258kcal	11334kcal	11410kcal
掃除機をかける	2510kcal	2582kcal	2653kcal	2725kcal	2797kcal	2869kcal	2940kcal	3012kcal	3084kcal	3155kcal	3227kcal	3299kcal	3371kcal	3442kcal	3514kcal	3586kcal	3658kcal	3729kcal	3801kcal	3873kcal	3944kcal	4016kcal	4088kcal	4160kcal	4231kcal	4303kcal	4375kcal	4446kcal	4518kcal	4590kcal	4662kcal	4733kcal	4805kcal	4877kcal	4949kcal	5020kcal	5092kcal	5164kcal	5235kcal	5307kcal	5379kcal	5451kcal	5522kcal	5594kcal	5666kcal	5738kcal	5809kcal	5881kcal	5953kcal	6024kcal	6096kcal	6168kcal	6240kcal	6311kcal	6383kcal	6455kcal	6527kcal	6598kcal	6670kcal	6742kcal	6813kcal	6885kcal	6957kcal	7029kcal	7100kcal	7172kcal	7244kcal	7316kcal	7387kcal	7459kcal	7531kcal	7602kcal	7674kcal	7746kcal	7818kcal	7889kcal	7961kcal	8033kcal	8104kcal	8176kcal	8248kcal	8320kcal	8391kcal	8463kcal	8535kcal	8607kcal	8678kcal	8750kcal	8822kcal	8893kcal	8965kcal	9037kcal	9109kcal	9180kcal	9252kcal	9324kcal	9396kcal	9467kcal	9539kcal	9611kcal	9682kcal	9754kcal	9826kcal	9898kcal	9969kcal	10041kcal	10113kcal	10185kcal	10256kcal	10328kcal	10400kcal	10471kcal	10543kcal	10615kcal	10687kcal	10758kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2662kcal	2738kcal	2814kcal	2890kcal	2966kcal	3042kcal	3118kcal	3195kcal	3271kcal	3347kcal	3423kcal	3499kcal	3575kcal	3651kcal	3727kcal	3803kcal	3879kcal	3955kcal	4031kcal	4107kcal	4183kcal	4260kcal	4336kcal	4412kcal	4488kcal	4564kcal	4640kcal	4716kcal	4792kcal	4868kcal	4944kcal	5020kcal	5096kcal	5172kcal	5249kcal	5325kcal	5401kcal	5477kcal	5553kcal	5629kcal	5705kcal	5781kcal	5857kcal	5933kcal	6009kcal	6085kcal	6161kcal	6237kcal	6314kcal	6390kcal	6466kcal	6542kcal	6618kcal	6694kcal	6770kcal	6846kcal	6922kcal	6998kcal	7074kcal	7150kcal	7226kcal	7302kcal	7379kcal	7455kcal	7531kcal	7607kcal	7683kcal	7759kcal	7835kcal	7911kcal	7987kcal	8063kcal	8139kcal	8215kcal	8291kcal	8367kcal	8444kcal	8520kcal	8596kcal	8672kcal	8748kcal	8824kcal	8900kcal	8976kcal	9052kcal	9128kcal	9204kcal	9280kcal	9356kcal	9432kcal	9509kcal	9585kcal	9661kcal	9737kcal	9813kcal	9889kcal	9965kcal	10041kcal	10117kcal	10193kcal	10269kcal	10345kcal	10421kcal	10498kcal	10574kcal	10650kcal	10726kcal	10802kcal	10878kcal	10954kcal	11030kcal	11106kcal	11182kcal	11258kcal	11334kcal	11410kcal
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立って仕事をする	1369kcal	1408kcal	1447kcal	1486kcal	1525kcal	1564kcal	1604kcal	1643kcal	1682kcal	1721kcal	1760kcal	1799kcal	1838kcal	1877kcal	1917kcal	1956kcal	1995kcal	2034kcal	2073kcal	2112kcal	2151kcal	2190kcal	2230kcal	2269kcal	2308kcal	2347kcal	2386kcal	2425kcal	2464kcal	2503kcal	2542kcal	2582kcal	2621kcal	2660kcal	2699kcal	2738kcal	2777kcal	2816kcal	2855kcal	2895kcal	2934kcal	2973kcal	3012kcal	3051kcal	3090kcal	3129kcal	3168kcal	3208kcal	3247kcal	3286kcal	3325kcal	3364kcal	3403kcal	3442kcal	3481kcal	3521kcal	3560kcal	3599kcal	3638kcal	3677kcal	3716kcal	3755kcal	3794kcal	3834kcal	3873kcal	3912kcal	3951kcal	3990kcal	4029kcal	4068kcal	4107kcal	4147kcal	4186kcal	4225kcal	4264kcal	4303kcal	4342kcal	4381kcal	4420kcal	4460kcal	4499kcal	4538kcal	4577kcal	4616kcal	4655kcal	4694kcal	4733kcal	4773kcal	4812kcal	4851kcal	4890kcal	4929kcal	4968kcal	5007kcal	5046kcal	5085kcal	5125kcal	5164kcal	5203kcal	5242kcal	5281kcal	5320kcal	5359kcal	5398kcal	5438kcal	5477kcal	5516kcal	5555kcal	5594kcal	5633kcal	5672kcal	5711kcal	5751kcal	5790kcal	5829kcal	5868kcal
体をよく動かす仕事	2282kcal	2347kcal	2412kcal	2477kcal	2542kcal	2608kcal	2673kcal	2738kcal	2803kcal	2869kcal	2934kcal	2999kcal	3064kcal	3129kcal	3195kcal	3260kcal	3325kcal	3390kcal	3455kcal	3521kcal	3586kcal	3651kcal	3716kcal	3781kcal	3847kcal	3912kcal	3977kcal	4042kcal	4107kcal	4173kcal	4238kcal	4303kcal	4368kcal	4433kcal	4499kcal	4564kcal	4629kcal	4694kcal	4759kcal	4825kcal	4890kcal	4955kcal	5020kcal	5085kcal	5151kcal	5216kcal	5281kcal	5346kcal	5412kcal	5477kcal	5542kcal	5607kcal	5672kcal	5738kcal	5803kcal	5868kcal	5933kcal	5998kcal	6064kcal	6129kcal	6194kcal	6259kcal	6324kcal	6390kcal	6455kcal	6520kcal	6585kcal	6650kcal	6716kcal	6781kcal	6846kcal	6911kcal	6976kcal	7042kcal	7107kcal	7172kcal	7237kcal	7302kcal	7368kcal	7433kcal	7498kcal	7563kcal	7628kcal	7694kcal	7759kcal	7824kcal	7889kcal	7955kcal	8020kcal	8085kcal	8150kcal	8215kcal	8281kcal	8346kcal	8411kcal	8476kcal	8541kcal	8607kcal	8672kcal	8737kcal	8802kcal	8867kcal	8933kcal	8998kcal	9063kcal	9128kcal	9193kcal	9259kcal	9324kcal	9389kcal	9454kcal	9519kcal	9585kcal	9650kcal	9715kcal	9780kcal
電車バスに乗車	988kcal	1017kcal	1045kcal	1073kcal	1101kcal	1130kcal	1158kcal	1186kcal	1214kcal	1243kcal	1271kcal	1299kcal	1328kcal	1356kcal	1384kcal	1412kcal	1441kcal	1469kcal	1497kcal	1525kcal	1554kcal	1582kcal	1610kcal	1638kcal	1667kcal	1695kcal	1723kcal	1751kcal	1780kcal	1808kcal	1836kcal	1864kcal	1893kcal	1921kcal	1949kcal	1977kcal	2006kcal	2034kcal	2062kcal	2090kcal	2119kcal	2147kcal	2175kcal	2203kcal	2232kcal	2260kcal	2288kcal	2316kcal	2345kcal	2373kcal	2401kcal	2429kcal	2458kcal	2486kcal	2514kcal	2542kcal	2571kcal	2599kcal	2627kcal	2656kcal	2684kcal	2712kcal	2740kcal	2769kcal	2797kcal	2825kcal	2853kcal	2882kcal	2910kcal	2938kcal	2966kcal	2995kcal	3023kcal	3051kcal	3079kcal	3108kcal	3136kcal	3164kcal	3192kcal	3221kcal	3249kcal	3277kcal	3305kcal	3334kcal	3362kcal	3390kcal	3418kcal	3447kcal	3475kcal	3503kcal	3531kcal	3560kcal	3588kcal	3616kcal	3644kcal	3673kcal	3701kcal	3729kcal	3757kcal	3786kcal	3814kcal	3842kcal	3871kcal	3899kcal	3927kcal	3955kcal	3984kcal	4012kcal	4040kcal	4068kcal	4097kcal	4125kcal	4153kcal	4181kcal	4210kcal	4238kcal
自動車を運転	1901kcal	1956kcal	2010kcal	2064kcal	2119kcal	2173kcal	2227kcal	2282kcal	2336kcal	2390kcal	2445kcal	2499kcal	2553kcal	2608kcal	2662kcal	2716kcal	2771kcal	2825kcal	2879kcal	2934kcal	2988kcal	3042kcal	3097kcal	3151kcal	3205kcal	3260kcal	3314kcal	3368kcal	3423kcal	3477kcal	3531kcal	3586kcal	3640kcal	3694kcal	3749kcal	3803kcal	3857kcal	3912kcal	3966kcal	4020kcal	4075kcal	4129kcal	4183kcal	4238kcal	4292kcal	4347kcal	4401kcal	4455kcal	4510kcal	4564kcal	4618kcal	4673kcal	4727kcal	4781kcal	4836kcal	4890kcal	4944kcal	4999kcal	5053kcal	5107kcal	5162kcal	5216kcal	5270kcal	5325kcal	5379kcal	5433kcal	5488kcal	5542kcal	5596kcal	5651kcal	5705kcal	5759kcal	5814kcal	5868kcal	5922kcal	5977kcal	6031kcal	6085kcal	6140kcal	6194kcal	6248kcal	6303kcal	6357kcal	6411kcal	6466kcal	6520kcal	6574kcal	6629kcal	6683kcal	6737kcal	6792kcal	6846kcal	6900kcal	6955kcal	7009kcal	7063kcal	7118kcal	7172kcal	7226kcal	7281kcal	7335kcal	7389kcal	7444kcal	7498kcal	7552kcal	7607kcal	7661kcal	7715kcal	7770kcal	7824kcal	7878kcal	7933kcal	7987kcal	8041kcal	8096kcal	8150kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	10498kcal	10797kcal	11097kcal	11397kcal	11697kcal	11997kcal	12297kcal	12597kcal	12897kcal	13197kcal	13497kcal	13797kcal	14097kcal	14397kcal	14697kcal	14997kcal	15297kcal	15597kcal	15896kcal	16196kcal	16496kcal	16796kcal	17096kcal	17396kcal	17696kcal	17996kcal	18296kcal	18596kcal	18896kcal	19196kcal	19496kcal	19796kcal	20096kcal	20396kcal	20696kcal	20996kcal	21295kcal	21595kcal	21895kcal	22195kcal	22495kcal	22795kcal	23095kcal	23395kcal	23695kcal	23995kcal	24295kcal	24595kcal	24895kcal	25195kcal	25495kcal	25795kcal	26095kcal	26394kcal	26694kcal	26994kcal	27294kcal	27594kcal	27894kcal	28194kcal	28494kcal	28794kcal	29094kcal	29394kcal	29694kcal	29994kcal	30294kcal	30594kcal	30894kcal	31194kcal	31494kcal	31793kcal	32093kcal	32393kcal	32693kcal	32993kcal	33293kcal	33593kcal	33893kcal	34193kcal	34493kcal	34793kcal	35093kcal	35393kcal	35693kcal	35993kcal	36293kcal	36593kcal	36892kcal	37192kcal	37492kcal	37792kcal	38092kcal	38392kcal	38692kcal	38992kcal	39292kcal	39592kcal	39892kcal	40192kcal	40492kcal	40792kcal	41092kcal	41392kcal	41692kcal	41992kcal	42291kcal	42591kcal	42891kcal	43191kcal	43491kcal	43791kcal	44091kcal	44391kcal	44691kcal	44991kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	9356kcal	9624kcal	9891kcal	10158kcal	10426kcal	10693kcal	10960kcal	11228kcal	11495kcal	11762kcal	12030kcal	12297kcal	12565kcal	12832kcal	13099kcal	13367kcal	13634kcal	13901kcal	14169kcal	14436kcal	14703kcal	14971kcal	15238kcal	15505kcal	15773kcal	16040kcal	16307kcal	16575kcal	16842kcal	17109kcal	17377kcal	17644kcal	17911kcal	18179kcal	18446kcal	18713kcal	18981kcal	19248kcal	19515kcal	19783kcal	20050kcal	20317kcal	20585kcal	20852kcal	21119kcal	21387kcal	21654kcal	21921kcal	22189kcal	22456kcal	22723kcal	22991kcal	23258kcal	23525kcal	23793kcal	24060kcal	24327kcal	24595kcal	24862kcal	25130kcal	25397kcal	25664kcal	25932kcal	26199kcal	26466kcal	26734kcal	27001kcal	27268kcal	27536kcal	27803kcal	28070kcal	28338kcal	28605kcal	28872kcal	29140kcal	29407kcal	29674kcal	29942kcal	30209kcal	30476kcal	30744kcal	31011kcal	31278kcal	31546kcal	31813kcal	32080kcal	32348kcal	32615kcal	32882kcal	33150kcal	33417kcal	33684kcal	33952kcal	34219kcal	34486kcal	34754kcal	35021kcal	35288kcal	35556kcal	35823kcal	36090kcal	36358kcal	36625kcal	36892kcal	37160kcal	37427kcal	37695kcal	37962kcal	38229kcal	38497kcal	38764kcal	39031kcal	39299kcal	39566kcal	39833kcal	40101kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	8976kcal	9233kcal	9489kcal	9745kcal	10002kcal	10258kcal	10515kcal	10771kcal	11028kcal	11284kcal	11541kcal	11797kcal	12054kcal	12310kcal	12567kcal	12823kcal	13080kcal	13336kcal	13593kcal	13849kcal	14106kcal	14362kcal	14618kcal	14875kcal	15131kcal	15388kcal	15644kcal	15901kcal	16157kcal	16414kcal	16670kcal	16927kcal	17183kcal	17440kcal	17696kcal	17953kcal	18209kcal	18466kcal	18722kcal	18979kcal	19235kcal	19491kcal	19748kcal	20004kcal	20261kcal	20517kcal	20774kcal	21030kcal	21287kcal	21543kcal	21800kcal	22056kcal	22313kcal	22569kcal	22826kcal	23082kcal	23339kcal	23595kcal	23851kcal	24108kcal	24364kcal	24621kcal	24877kcal	25134kcal	25390kcal	25647kcal	25903kcal	26160kcal	26416kcal	26673kcal	26929kcal	27186kcal	27442kcal	27699kcal	27955kcal	28212kcal	28468kcal	28724kcal	28981kcal	29237kcal	29494kcal	29750kcal	30007kcal	30263kcal	30520kcal	30776kcal	31033kcal	31289kcal	31546kcal	31802kcal	32059kcal	32315kcal	32572kcal	32828kcal	33085kcal	33341kcal	33597kcal	33854kcal	34110kcal	34367kcal	34623kcal	34880kcal	35136kcal	35393kcal	35649kcal	35906kcal	36162kcal	36419kcal	36675kcal	36932kcal	37188kcal	37445kcal	37701kcal	37958kcal	38214kcal	38470kcal
水泳 (速め:全般)	7607kcal	7824kcal	8041kcal	8259kcal	8476kcal	8694kcal	8911kcal	9128kcal	9346kcal	9563kcal	9780kcal	9998kcal	10215kcal	10432kcal	10650kcal	10867kcal	11084kcal	11302kcal	11519kcal	11736kcal	11954kcal	12171kcal	12388kcal	12606kcal	12823kcal	13041kcal	13258kcal	13475kcal	13693kcal	13910kcal	14127kcal	14345kcal	14562kcal	14779kcal	14997kcal	15214kcal	15431kcal	15649kcal	15866kcal	16083kcal	16301kcal	16518kcal	16735kcal	16953kcal	17170kcal	17388kcal	17605kcal	17822kcal	18040kcal	18257kcal	18474kcal	18692kcal	18909kcal	19126kcal	19344kcal	19561kcal	19778kcal	19996kcal	20213kcal	20430kcal	20648kcal	20865kcal	21082kcal	21300kcal	21517kcal	21735kcal	21952kcal	22169kcal	22387kcal	22604kcal	22821kcal	23039kcal	23256kcal	23473kcal	23691kcal	23908kcal	24125kcal	24343kcal	24560kcal	24777kcal	24995kcal	25212kcal	25429kcal	25647kcal	25864kcal	26082kcal	26299kcal	26516kcal	26734kcal	26951kcal	27168kcal	27386kcal	27603kcal	27820kcal	28038kcal	28255kcal	28472kcal	28690kcal	28907kcal	29124kcal	29342kcal	29559kcal	29776kcal	29994kcal	30211kcal	30429kcal	30646kcal	30863kcal	31081kcal	31298kcal	31515kcal	31733kcal	31950kcal	32167kcal	32385kcal	32602kcal
ランニング (速め:10km/h)	7607kcal	7824kcal	8041kcal	8259kcal	8476kcal	8694kcal	8911kcal	9128kcal	9346kcal	9563kcal	9780kcal	9998kcal	10215kcal	10432kcal	10650kcal	10867kcal	11084kcal	11302kcal	11519kcal	11736kcal	11954kcal	12171kcal	12388kcal	12606kcal	12823kcal	13041kcal	13258kcal	13475kcal	13693kcal	13910kcal	14127kcal	14345kcal	14562kcal	14779kcal	14997kcal	15214kcal	15431kcal	15649kcal	15866kcal	16083kcal	16301kcal	16518kcal	16735kcal	16953kcal	17170kcal	17388kcal	17605kcal	17822kcal	18040kcal	18257kcal	18474kcal	18692kcal	18909kcal	19126kcal	19344kcal	19561kcal	19778kcal	19996kcal	20213kcal	20430kcal	20648kcal	20865kcal	21082kcal	21300kcal	21517kcal	21735kcal	21952kcal	22169kcal	22387kcal	22604kcal	22821kcal	23039kcal	23256kcal	23473kcal	23691kcal	23908kcal	24125kcal	24343kcal	24560kcal	24777kcal	24995kcal	25212kcal	25429kcal	25647kcal	25864kcal	26082kcal	26299kcal	26516kcal	26734kcal	26951kcal	27168kcal	27386kcal	27603kcal	27820kcal	28038kcal	28255kcal	28472kcal	28690kcal	28907kcal	29124kcal	29342kcal	29559kcal	29776kcal	29994kcal	30211kcal	30429kcal	30646kcal	30863kcal	31081kcal	31298kcal	31515kcal	31733kcal	31950kcal	32167kcal	32385kcal	32602kcal
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HIIT ジャンプあり	6085kcal	6259kcal	6433kcal	6607kcal	6781kcal	6955kcal	7129kcal	7302kcal	7476kcal	7650kcal	7824kcal	7998kcal	8172kcal	8346kcal	8520kcal	8694kcal	8867kcal	9041kcal	9215kcal	9389kcal	9563kcal	9737kcal	9911kcal	10085kcal	10258kcal	10432kcal	10606kcal	10780kcal	10954kcal	11128kcal	11302kcal	11476kcal	11649kcal	11823kcal	11997kcal	12171kcal	12345kcal	12519kcal	12693kcal	12867kcal	13041kcal	13214kcal	13388kcal	13562kcal	13736kcal	13910kcal	14084kcal	14258kcal	14432kcal	14605kcal	14779kcal	14953kcal	15127kcal	15301kcal	15475kcal	15649kcal	15823kcal	15996kcal	16170kcal	16344kcal	16518kcal	16692kcal	16866kcal	17040kcal	17214kcal	17388kcal	17561kcal	17735kcal	17909kcal	18083kcal	18257kcal	18431kcal	18605kcal	18779kcal	18952kcal	19126kcal	19300kcal	19474kcal	19648kcal	19822kcal	19996kcal	20170kcal	20343kcal	20517kcal	20691kcal	20865kcal	21039kcal	21213kcal	21387kcal	21561kcal	21735kcal	21908kcal	22082kcal	22256kcal	22430kcal	22604kcal	22778kcal	22952kcal	23126kcal	23299kcal	23473kcal	23647kcal	23821kcal	23995kcal	24169kcal	24343kcal	24517kcal	24690kcal	24864kcal	25038kcal	25212kcal	25386kcal	25560kcal	25734kcal	25908kcal	26082kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3423kcal	3521kcal	3618kcal	3716kcal	3814kcal	3912kcal	4010kcal	4107kcal	4205kcal	4303kcal	4401kcal	4499kcal	4596kcal	4694kcal	4792kcal	4890kcal	4988kcal	5085kcal	5183kcal	5281kcal	5379kcal	5477kcal	5575kcal	5672kcal	5770kcal	5868kcal	5966kcal	6064kcal	6161kcal	6259kcal	6357kcal	6455kcal	6553kcal	6650kcal	6748kcal	6846kcal	6944kcal	7042kcal	7139kcal	7237kcal	7335kcal	7433kcal	7531kcal	7628kcal	7726kcal	7824kcal	7922kcal	8020kcal	8118kcal	8215kcal	8313kcal	8411kcal	8509kcal	8607kcal	8704kcal	8802kcal	8900kcal	8998kcal	9096kcal	9193kcal	9291kcal	9389kcal	9487kcal	9585kcal	9682kcal	9780kcal	9878kcal	9976kcal	10074kcal	10171kcal	10269kcal	10367kcal	10465kcal	10563kcal	10661kcal	10758kcal	10856kcal	10954kcal	11052kcal	11150kcal	11247kcal	11345kcal	11443kcal	11541kcal	11639kcal	11736kcal	11834kcal	11932kcal	12030kcal	12128kcal	12225kcal	12323kcal	12421kcal	12519kcal	12617kcal	12714kcal	12812kcal	12910kcal	13008kcal	13106kcal	13204kcal	13301kcal	13399kcal	13497kcal	13595kcal	13693kcal	13790kcal	13888kcal	13986kcal	14084kcal	14182kcal	14279kcal	14377kcal	14475kcal	14573kcal	14671kcal
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筋トレ懸垂	2890kcal	2973kcal	3055kcal	3138kcal	3221kcal	3303kcal	3386kcal	3468kcal	3551kcal	3634kcal	3716kcal	3799kcal	3881kcal	3964kcal	4047kcal	4129kcal	4212kcal	4294kcal	4377kcal	4460kcal	4542kcal	4625kcal	4707kcal	4790kcal	4872kcal	4955kcal	5038kcal	5120kcal	5203kcal	5285kcal	5368kcal	5451kcal	5533kcal	5616kcal	5698kcal	5781kcal	5864kcal	5946kcal	6029kcal	6111kcal	6194kcal	6277kcal	6359kcal	6442kcal	6524kcal	6607kcal	6690kcal	6772kcal	6855kcal	6937kcal	7020kcal	7102kcal	7185kcal	7268kcal	7350kcal	7433kcal	7515kcal	7598kcal	7681kcal	7763kcal	7846kcal	7928kcal	8011kcal	8094kcal	8176kcal	8259kcal	8341kcal	8424kcal	8507kcal	8589kcal	8672kcal	8754kcal	8837kcal	8920kcal	9002kcal	9085kcal	9167kcal	9250kcal	9333kcal	9415kcal	9498kcal	9580kcal	9663kcal	9745kcal	9828kcal	9911kcal	9993kcal	10076kcal	10158kcal	10241kcal	10324kcal	10406kcal	10489kcal	10571kcal	10654kcal	10737kcal	10819kcal	10902kcal	10984kcal	11067kcal	11150kcal	11232kcal	11315kcal	11397kcal	11480kcal	11563kcal	11645kcal	11728kcal	11810kcal	11893kcal	11975kcal	12058kcal	12141kcal	12223kcal	12306kcal	12388kcal
トランポリンゆっくり	2662kcal	2738kcal	2814kcal	2890kcal	2966kcal	3042kcal	3118kcal	3195kcal	3271kcal	3347kcal	3423kcal	3499kcal	3575kcal	3651kcal	3727kcal	3803kcal	3879kcal	3955kcal	4031kcal	4107kcal	4183kcal	4260kcal	4336kcal	4412kcal	4488kcal	4564kcal	4640kcal	4716kcal	4792kcal	4868kcal	4944kcal	5020kcal	5096kcal	5172kcal	5249kcal	5325kcal	5401kcal	5477kcal	5553kcal	5629kcal	5705kcal	5781kcal	5857kcal	5933kcal	6009kcal	6085kcal	6161kcal	6237kcal	6314kcal	6390kcal	6466kcal	6542kcal	6618kcal	6694kcal	6770kcal	6846kcal	6922kcal	6998kcal	7074kcal	7150kcal	7226kcal	7302kcal	7379kcal	7455kcal	7531kcal	7607kcal	7683kcal	7759kcal	7835kcal	7911kcal	7987kcal	8063kcal	8139kcal	8215kcal	8291kcal	8367kcal	8444kcal	8520kcal	8596kcal	8672kcal	8748kcal	8824kcal	8900kcal	8976kcal	9052kcal	9128kcal	9204kcal	9280kcal	9356kcal	9432kcal	9509kcal	9585kcal	9661kcal	9737kcal	9813kcal	9889kcal	9965kcal	10041kcal	10117kcal	10193kcal	10269kcal	10345kcal	10421kcal	10498kcal	10574kcal	10650kcal	10726kcal	10802kcal	10878kcal	10954kcal	11030kcal	11106kcal	11182kcal	11258kcal	11334kcal	11410kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2662kcal	2738kcal	2814kcal	2890kcal	2966kcal	3042kcal	3118kcal	3195kcal	3271kcal	3347kcal	3423kcal	3499kcal	3575kcal	3651kcal	3727kcal	3803kcal	3879kcal	3955kcal	4031kcal	4107kcal	4183kcal	4260kcal	4336kcal	4412kcal	4488kcal	4564kcal	4640kcal	4716kcal	4792kcal	4868kcal	4944kcal	5020kcal	5096kcal	5172kcal	5249kcal	5325kcal	5401kcal	5477kcal	5553kcal	5629kcal	5705kcal	5781kcal	5857kcal	5933kcal	6009kcal	6085kcal	6161kcal	6237kcal	6314kcal	6390kcal	6466kcal	6542kcal	6618kcal	6694kcal	6770kcal	6846kcal	6922kcal	6998kcal	7074kcal	7150kcal	7226kcal	7302kcal	7379kcal	7455kcal	7531kcal	7607kcal	7683kcal	7759kcal	7835kcal	7911kcal	7987kcal	8063kcal	8139kcal	8215kcal	8291kcal	8367kcal	8444kcal	8520kcal	8596kcal	8672kcal	8748kcal	8824kcal	8900kcal	8976kcal	9052kcal	9128kcal	9204kcal	9280kcal	9356kcal	9432kcal	9509kcal	9585kcal	9661kcal	9737kcal	9813kcal	9889kcal	9965kcal	10041kcal	10117kcal	10193kcal	10269kcal	10345kcal	10421kcal	10498kcal	10574kcal	10650kcal	10726kcal	10802kcal	10878kcal	10954kcal	11030kcal	11106kcal	11182kcal	11258kcal	11334kcal	11410kcal
料理全般	2662kcal	2738kcal	2814kcal	2890kcal	2966kcal	3042kcal	3118kcal	3195kcal	3271kcal	3347kcal	3423kcal	3499kcal	3575kcal	3651kcal	3727kcal	3803kcal	3879kcal	3955kcal	4031kcal	4107kcal	4183kcal	4260kcal	4336kcal	4412kcal	4488kcal	4564kcal	4640kcal	4716kcal	4792kcal	4868kcal	4944kcal	5020kcal	5096kcal	5172kcal	5249kcal	5325kcal	5401kcal	5477kcal	5553kcal	5629kcal	5705kcal	5781kcal	5857kcal	5933kcal	6009kcal	6085kcal	6161kcal	6237kcal	6314kcal	6390kcal	6466kcal	6542kcal	6618kcal	6694kcal	6770kcal	6846kcal	6922kcal	6998kcal	7074kcal	7150kcal	7226kcal	7302kcal	7379kcal	7455kcal	7531kcal	7607kcal	7683kcal	7759kcal	7835kcal	7911kcal	7987kcal	8063kcal	8139kcal	8215kcal	8291kcal	8367kcal	8444kcal	8520kcal	8596kcal	8672kcal	8748kcal	8824kcal	8900kcal	8976kcal	9052kcal	9128kcal	9204kcal	9280kcal	9356kcal	9432kcal	9509kcal	9585kcal	9661kcal	9737kcal	9813kcal	9889kcal	9965kcal	10041kcal	10117kcal	10193kcal	10269kcal	10345kcal	10421kcal	10498kcal	10574kcal	10650kcal	10726kcal	10802kcal	10878kcal	10954kcal	11030kcal	11106kcal	11182kcal	11258kcal	11334kcal	11410kcal
掃除機をかける	2510kcal	2582kcal	2653kcal	2725kcal	2797kcal	2869kcal	2940kcal	3012kcal	3084kcal	3155kcal	3227kcal	3299kcal	3371kcal	3442kcal	3514kcal	3586kcal	3658kcal	3729kcal	3801kcal	3873kcal	3944kcal	4016kcal	4088kcal	4160kcal	4231kcal	4303kcal	4375kcal	4446kcal	4518kcal	4590kcal	4662kcal	4733kcal	4805kcal	4877kcal	4949kcal	5020kcal	5092kcal	5164kcal	5235kcal	5307kcal	5379kcal	5451kcal	5522kcal	5594kcal	5666kcal	5738kcal	5809kcal	5881kcal	5953kcal	6024kcal	6096kcal	6168kcal	6240kcal	6311kcal	6383kcal	6455kcal	6527kcal	6598kcal	6670kcal	6742kcal	6813kcal	6885kcal	6957kcal	7029kcal	7100kcal	7172kcal	7244kcal	7316kcal	7387kcal	7459kcal	7531kcal	7602kcal	7674kcal	7746kcal	7818kcal	7889kcal	7961kcal	8033kcal	8104kcal	8176kcal	8248kcal	8320kcal	8391kcal	8463kcal	8535kcal	8607kcal	8678kcal	8750kcal	8822kcal	8893kcal	8965kcal	9037kcal	9109kcal	9180kcal	9252kcal	9324kcal	9396kcal	9467kcal	9539kcal	9611kcal	9682kcal	9754kcal	9826kcal	9898kcal	9969kcal	10041kcal	10113kcal	10185kcal	10256kcal	10328kcal	10400kcal	10471kcal	10543kcal	10615kcal	10687kcal	10758kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2282kcal	2347kcal	2412kcal	2477kcal	2542kcal	2608kcal	2673kcal	2738kcal	2803kcal	2869kcal	2934kcal	2999kcal	3064kcal	3129kcal	3195kcal	3260kcal	3325kcal	3390kcal	3455kcal	3521kcal	3586kcal	3651kcal	3716kcal	3781kcal	3847kcal	3912kcal	3977kcal	4042kcal	4107kcal	4173kcal	4238kcal	4303kcal	4368kcal	4433kcal	4499kcal	4564kcal	4629kcal	4694kcal	4759kcal	4825kcal	4890kcal	4955kcal	5020kcal	5085kcal	5151kcal	5216kcal	5281kcal	5346kcal	5412kcal	5477kcal	5542kcal	5607kcal	5672kcal	5738kcal	5803kcal	5868kcal	5933kcal	5998kcal	6064kcal	6129kcal	6194kcal	6259kcal	6324kcal	6390kcal	6455kcal	6520kcal	6585kcal	6650kcal	6716kcal	6781kcal	6846kcal	6911kcal	6976kcal	7042kcal	7107kcal	7172kcal	7237kcal	7302kcal	7368kcal	7433kcal	7498kcal	7563kcal	7628kcal	7694kcal	7759kcal	7824kcal	7889kcal	7955kcal	8020kcal	8085kcal	8150kcal	8215kcal	8281kcal	8346kcal	8411kcal	8476kcal	8541kcal	8607kcal	8672kcal	8737kcal	8802kcal	8867kcal	8933kcal	8998kcal	9063kcal	9128kcal	9193kcal	9259kcal	9324kcal	9389kcal	9454kcal	9519kcal	9585kcal	9650kcal	9715kcal	9780kcal
体をよく動かす仕事	2282kcal	2347kcal	2412kcal	2477kcal	2542kcal	2608kcal	2673kcal	2738kcal	2803kcal	2869kcal	2934kcal	2999kcal	3064kcal	3129kcal	3195kcal	3260kcal	3325kcal	3390kcal	3455kcal	3521kcal	3586kcal	3651kcal	3716kcal	3781kcal	3847kcal	3912kcal	3977kcal	4042kcal	4107kcal	4173kcal	4238kcal	4303kcal	4368kcal	4433kcal	4499kcal	4564kcal	4629kcal	4694kcal	4759kcal	4825kcal	4890kcal	4955kcal	5020kcal	5085kcal	5151kcal	5216kcal	5281kcal	5346kcal	5412kcal	5477kcal	5542kcal	5607kcal	5672kcal	5738kcal	5803kcal	5868kcal	5933kcal	5998kcal	6064kcal	6129kcal	6194kcal	6259kcal	6324kcal	6390kcal	6455kcal	6520kcal	6585kcal	6650kcal	6716kcal	6781kcal	6846kcal	6911kcal	6976kcal	7042kcal	7107kcal	7172kcal	7237kcal	7302kcal	7368kcal	7433kcal	7498kcal	7563kcal	7628kcal	7694kcal	7759kcal	7824kcal	7889kcal	7955kcal	8020kcal	8085kcal	8150kcal	8215kcal	8281kcal	8346kcal	8411kcal	8476kcal	8541kcal	8607kcal	8672kcal	8737kcal	8802kcal	8867kcal	8933kcal	8998kcal	9063kcal	9128kcal	9193kcal	9259kcal	9324kcal	9389kcal	9454kcal	9519kcal	9585kcal	9650kcal	9715kcal	9780kcal
皿洗い	2282kcal	2347kcal	2412kcal	2477kcal	2542kcal	2608kcal	2673kcal	2738kcal	2803kcal	2869kcal	2934kcal	2999kcal	3064kcal	3129kcal	3195kcal	3260kcal	3325kcal	3390kcal	3455kcal	3521kcal	3586kcal	3651kcal	3716kcal	3781kcal	3847kcal	3912kcal	3977kcal	4042kcal	4107kcal	4173kcal	4238kcal	4303kcal	4368kcal	4433kcal	4499kcal	4564kcal	4629kcal	4694kcal	4759kcal	4825kcal	4890kcal	4955kcal	5020kcal	5085kcal	5151kcal	5216kcal	5281kcal	5346kcal	5412kcal	5477kcal	5542kcal	5607kcal	5672kcal	5738kcal	5803kcal	5868kcal	5933kcal	5998kcal	6064kcal	6129kcal	6194kcal	6259kcal	6324kcal	6390kcal	6455kcal	6520kcal	6585kcal	6650kcal	6716kcal	6781kcal	6846kcal	6911kcal	6976kcal	7042kcal	7107kcal	7172kcal	7237kcal	7302kcal	7368kcal	7433kcal	7498kcal	7563kcal	7628kcal	7694kcal	7759kcal	7824kcal	7889kcal	7955kcal	8020kcal	8085kcal	8150kcal	8215kcal	8281kcal	8346kcal	8411kcal	8476kcal	8541kcal	8607kcal	8672kcal	8737kcal	8802kcal	8867kcal	8933kcal	8998kcal	9063kcal	9128kcal	9193kcal	9259kcal	9324kcal	9389kcal	9454kcal	9519kcal	9585kcal	9650kcal	9715kcal	9780kcal
ヨガハタ	2282kcal	2347kcal	2412kcal	2477kcal	2542kcal	2608kcal	2673kcal	2738kcal	2803kcal	2869kcal	2934kcal	2999kcal	3064kcal	3129kcal	3195kcal	3260kcal	3325kcal	3390kcal	3455kcal	3521kcal	3586kcal	3651kcal	3716kcal	3781kcal	3847kcal	3912kcal	3977kcal	4042kcal	4107kcal	4173kcal	4238kcal	4303kcal	4368kcal	4433kcal	4499kcal	4564kcal	4629kcal	4694kcal	4759kcal	4825kcal	4890kcal	4955kcal	5020kcal	5085kcal	5151kcal	5216kcal	5281kcal	5346kcal	5412kcal	5477kcal	5542kcal	5607kcal	5672kcal	5738kcal	5803kcal	5868kcal	5933kcal	5998kcal	6064kcal	6129kcal	6194kcal	6259kcal	6324kcal	6390kcal	6455kcal	6520kcal	6585kcal	6650kcal	6716kcal	6781kcal	6846kcal	6911kcal	6976kcal	7042kcal	7107kcal	7172kcal	7237kcal	7302kcal	7368kcal	7433kcal	7498kcal	7563kcal	7628kcal	7694kcal	7759kcal	7824kcal	7889kcal	7955kcal	8020kcal	8085kcal	8150kcal	8215kcal	8281kcal	8346kcal	8411kcal	8476kcal	8541kcal	8607kcal	8672kcal	8737kcal	8802kcal	8867kcal	8933kcal	8998kcal	9063kcal	9128kcal	9193kcal	9259kcal	9324kcal	9389kcal	9454kcal	9519kcal	9585kcal	9650kcal	9715kcal	9780kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	1901kcal	1956kcal	2010kcal	2064kcal	2119kcal	2173kcal	2227kcal	2282kcal	2336kcal	2390kcal	2445kcal	2499kcal	2553kcal	2608kcal	2662kcal	2716kcal	2771kcal	2825kcal	2879kcal	2934kcal	2988kcal	3042kcal	3097kcal	3151kcal	3205kcal	3260kcal	3314kcal	3368kcal	3423kcal	3477kcal	3531kcal	3586kcal	3640kcal	3694kcal	3749kcal	3803kcal	3857kcal	3912kcal	3966kcal	4020kcal	4075kcal	4129kcal	4183kcal	4238kcal	4292kcal	4347kcal	4401kcal	4455kcal	4510kcal	4564kcal	4618kcal	4673kcal	4727kcal	4781kcal	4836kcal	4890kcal	4944kcal	4999kcal	5053kcal	5107kcal	5162kcal	5216kcal	5270kcal	5325kcal	5379kcal	5433kcal	5488kcal	5542kcal	5596kcal	5651kcal	5705kcal	5759kcal	5814kcal	5868kcal	5922kcal	5977kcal	6031kcal	6085kcal	6140kcal	6194kcal	6248kcal	6303kcal	6357kcal	6411kcal	6466kcal	6520kcal	6574kcal	6629kcal	6683kcal	6737kcal	6792kcal	6846kcal	6900kcal	6955kcal	7009kcal	7063kcal	7118kcal	7172kcal	7226kcal	7281kcal	7335kcal	7389kcal	7444kcal	7498kcal	7552kcal	7607kcal	7661kcal	7715kcal	7770kcal	7824kcal	7878kcal	7933kcal	7987kcal	8041kcal	8096kcal	8150kcal
自動車を運転	1901kcal	1956kcal	2010kcal	2064kcal	2119kcal	2173kcal	2227kcal	2282kcal	2336kcal	2390kcal	2445kcal	2499kcal	2553kcal	2608kcal	2662kcal	2716kcal	2771kcal	2825kcal	2879kcal	2934kcal	2988kcal	3042kcal	3097kcal	3151kcal	3205kcal	3260kcal	3314kcal	3368kcal	3423kcal	3477kcal	3531kcal	3586kcal	3640kcal	3694kcal	3749kcal	3803kcal	3857kcal	3912kcal	3966kcal	4020kcal	4075kcal	4129kcal	4183kcal	4238kcal	4292kcal	4347kcal	4401kcal	4455kcal	4510kcal	4564kcal	4618kcal	4673kcal	4727kcal	4781kcal	4836kcal	4890kcal	4944kcal	4999kcal	5053kcal	5107kcal	5162kcal	5216kcal	5270kcal	5325kcal	5379kcal	5433kcal	5488kcal	5542kcal	5596kcal	5651kcal	5705kcal	5759kcal	5814kcal	5868kcal	5922kcal	5977kcal	6031kcal	6085kcal	6140kcal	6194kcal	6248kcal	6303kcal	6357kcal	6411kcal	6466kcal	6520kcal	6574kcal	6629kcal	6683kcal	6737kcal	6792kcal	6846kcal	6900kcal	6955kcal	7009kcal	7063kcal	7118kcal	7172kcal	7226kcal	7281kcal	7335kcal	7389kcal	7444kcal	7498kcal	7552kcal	7607kcal	7661kcal	7715kcal	7770kcal	7824kcal	7878kcal	7933kcal	7987kcal	8041kcal	8096kcal	8150kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1521kcal	1564kcal	1608kcal	1651kcal	1695kcal	1738kcal	1782kcal	1825kcal	1869kcal	1912kcal	1956kcal	1999kcal	2043kcal	2086kcal	2130kcal	2173kcal	2216kcal	2260kcal	2303kcal	2347kcal	2390kcal	2434kcal	2477kcal	2521kcal	2564kcal	2608kcal	2651kcal	2695kcal	2738kcal	2782kcal	2825kcal	2869kcal	2912kcal	2955kcal	2999kcal	3042kcal	3086kcal	3129kcal	3173kcal	3216kcal	3260kcal	3303kcal	3347kcal	3390kcal	3434kcal	3477kcal	3521kcal	3564kcal	3608kcal	3651kcal	3694kcal	3738kcal	3781kcal	3825kcal	3868kcal	3912kcal	3955kcal	3999kcal	4042kcal	4086kcal	4129kcal	4173kcal	4216kcal	4260kcal	4303kcal	4347kcal	4390kcal	4433kcal	4477kcal	4520kcal	4564kcal	4607kcal	4651kcal	4694kcal	4738kcal	4781kcal	4825kcal	4868kcal	4912kcal	4955kcal	4999kcal	5042kcal	5085kcal	5129kcal	5172kcal	5216kcal	5259kcal	5303kcal	5346kcal	5390kcal	5433kcal	5477kcal	5520kcal	5564kcal	5607kcal	5651kcal	5694kcal	5738kcal	5781kcal	5824kcal	5868kcal	5911kcal	5955kcal	5998kcal	6042kcal	6085kcal	6129kcal	6172kcal	6216kcal	6259kcal	6303kcal	6346kcal	6390kcal	6433kcal	6477kcal	6520kcal
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立って仕事をする	1369kcal	1408kcal	1447kcal	1486kcal	1525kcal	1564kcal	1604kcal	1643kcal	1682kcal	1721kcal	1760kcal	1799kcal	1838kcal	1877kcal	1917kcal	1956kcal	1995kcal	2034kcal	2073kcal	2112kcal	2151kcal	2190kcal	2230kcal	2269kcal	2308kcal	2347kcal	2386kcal	2425kcal	2464kcal	2503kcal	2542kcal	2582kcal	2621kcal	2660kcal	2699kcal	2738kcal	2777kcal	2816kcal	2855kcal	2895kcal	2934kcal	2973kcal	3012kcal	3051kcal	3090kcal	3129kcal	3168kcal	3208kcal	3247kcal	3286kcal	3325kcal	3364kcal	3403kcal	3442kcal	3481kcal	3521kcal	3560kcal	3599kcal	3638kcal	3677kcal	3716kcal	3755kcal	3794kcal	3834kcal	3873kcal	3912kcal	3951kcal	3990kcal	4029kcal	4068kcal	4107kcal	4147kcal	4186kcal	4225kcal	4264kcal	4303kcal	4342kcal	4381kcal	4420kcal	4460kcal	4499kcal	4538kcal	4577kcal	4616kcal	4655kcal	4694kcal	4733kcal	4773kcal	4812kcal	4851kcal	4890kcal	4929kcal	4968kcal	5007kcal	5046kcal	5085kcal	5125kcal	5164kcal	5203kcal	5242kcal	5281kcal	5320kcal	5359kcal	5398kcal	5438kcal	5477kcal	5516kcal	5555kcal	5594kcal	5633kcal	5672kcal	5711kcal	5751kcal	5790kcal	5829kcal	5868kcal
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電車バスに乗車	988kcal	1017kcal	1045kcal	1073kcal	1101kcal	1130kcal	1158kcal	1186kcal	1214kcal	1243kcal	1271kcal	1299kcal	1328kcal	1356kcal	1384kcal	1412kcal	1441kcal	1469kcal	1497kcal	1525kcal	1554kcal	1582kcal	1610kcal	1638kcal	1667kcal	1695kcal	1723kcal	1751kcal	1780kcal	1808kcal	1836kcal	1864kcal	1893kcal	1921kcal	1949kcal	1977kcal	2006kcal	2034kcal	2062kcal	2090kcal	2119kcal	2147kcal	2175kcal	2203kcal	2232kcal	2260kcal	2288kcal	2316kcal	2345kcal	2373kcal	2401kcal	2429kcal	2458kcal	2486kcal	2514kcal	2542kcal	2571kcal	2599kcal	2627kcal	2656kcal	2684kcal	2712kcal	2740kcal	2769kcal	2797kcal	2825kcal	2853kcal	2882kcal	2910kcal	2938kcal	2966kcal	2995kcal	3023kcal	3051kcal	3079kcal	3108kcal	3136kcal	3164kcal	3192kcal	3221kcal	3249kcal	3277kcal	3305kcal	3334kcal	3362kcal	3390kcal	3418kcal	3447kcal	3475kcal	3503kcal	3531kcal	3560kcal	3588kcal	3616kcal	3644kcal	3673kcal	3701kcal	3729kcal	3757kcal	3786kcal	3814kcal	3842kcal	3871kcal	3899kcal	3927kcal	3955kcal	3984kcal	4012kcal	4040kcal	4068kcal	4097kcal	4125kcal	4153kcal	4181kcal	4210kcal	4238kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ

ダイエット計算ツール集

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