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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4582kcal 4672kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5031kcal 5121kcal 5211kcal 5301kcal 5390kcal 5480kcal 5570kcal 5660kcal 5750kcal 5840kcal 5930kcal 6019kcal 6109kcal 6199kcal 6289kcal 6379kcal 6469kcal 6558kcal 6648kcal 6738kcal 6828kcal 6918kcal 7008kcal 7098kcal 7187kcal 7277kcal 7367kcal 7457kcal 7547kcal 7637kcal 7726kcal 7816kcal 7906kcal 7996kcal 8086kcal 8176kcal 8266kcal 8355kcal 8445kcal 8535kcal 8625kcal 8715kcal 8805kcal 8895kcal 8984kcal 9074kcal 9164kcal 9254kcal 9344kcal 9434kcal 9523kcal 9613kcal 9703kcal 9793kcal 9883kcal 9973kcal 10063kcal 10152kcal 10242kcal 10332kcal 10422kcal 10512kcal 10602kcal 10691kcal 10781kcal 10871kcal 10961kcal 11051kcal 11141kcal 11231kcal 11320kcal 11410kcal 11500kcal 11590kcal 11680kcal 11770kcal 11860kcal 11949kcal 12039kcal 12129kcal 12219kcal 12309kcal 12399kcal 12488kcal 12578kcal 12668kcal 12758kcal 12848kcal 12938kcal 13028kcal 13117kcal 13207kcal 13297kcal 13387kcal 13477kcal
山登り 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29252kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10113kcal 10297kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11584kcal 11768kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13055kcal 13239kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14526kcal 14710kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15997kcal 16181kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17468kcal 17652kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18755kcal 18939kcal 19123kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20226kcal 20410kcal 20594kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21697kcal 21881kcal 22065kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23168kcal 23352kcal 23536kcal 23720kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24639kcal 24823kcal 25007kcal 25191kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26110kcal 26294kcal 26478kcal 26662kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27581kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8629kcal 8876kcal 9122kcal 9369kcal 9615kcal 9862kcal 10109kcal 10355kcal 10602kcal 10848kcal 11095kcal 11341kcal 11588kcal 11834kcal 12081kcal 12328kcal 12574kcal 12821kcal 13067kcal 13314kcal 13560kcal 13807kcal 14053kcal 14300kcal 14547kcal 14793kcal 15040kcal 15286kcal 15533kcal 15779kcal 16026kcal 16273kcal 16519kcal 16766kcal 17012kcal 17259kcal 17505kcal 17752kcal 17998kcal 18245kcal 18492kcal 18738kcal 18985kcal 19231kcal 19478kcal 19724kcal 19971kcal 20218kcal 20464kcal 20711kcal 20957kcal 21204kcal 21450kcal 21697kcal 21943kcal 22190kcal 22437kcal 22683kcal 22930kcal 23176kcal 23423kcal 23669kcal 23916kcal 24162kcal 24409kcal 24656kcal 24902kcal 25149kcal 25395kcal 25642kcal 25888kcal 26135kcal 26382kcal 26628kcal 26875kcal 27121kcal 27368kcal 27614kcal 27861kcal 28107kcal 28354kcal 28601kcal 28847kcal 29094kcal 29340kcal 29587kcal 29833kcal 30080kcal 30327kcal 30573kcal 30820kcal 31066kcal 31313kcal 31559kcal 31806kcal 32052kcal 32299kcal 32546kcal 32792kcal 33039kcal 33285kcal 33532kcal 33778kcal 34025kcal 34271kcal 34518kcal 34765kcal 35011kcal 35258kcal 35504kcal 35751kcal 35997kcal 36244kcal 36491kcal 36737kcal 36984kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10023kcal 10280kcal 10537kcal 10794kcal 11051kcal 11308kcal 11565kcal 11822kcal 12079kcal 12336kcal 12593kcal 12850kcal 13107kcal 13364kcal 13621kcal 13878kcal 14135kcal 14392kcal 14649kcal 14906kcal 15163kcal 15420kcal 15677kcal 15934kcal 16191kcal 16448kcal 16705kcal 16962kcal 17219kcal 17476kcal 17733kcal 17990kcal 18247kcal 18504kcal 18761kcal 19018kcal 19275kcal 19532kcal 19789kcal 20046kcal 20303kcal 20560kcal 20817kcal 21074kcal 21331kcal 21588kcal 21845kcal 22102kcal 22359kcal 22616kcal 22873kcal 23130kcal 23387kcal 23644kcal 23901kcal 24158kcal 24415kcal 24672kcal 24929kcal 25186kcal 25443kcal 25700kcal 25957kcal 26214kcal 26471kcal 26728kcal 26985kcal 27242kcal 27499kcal 27756kcal 28013kcal 28270kcal 28527kcal 28784kcal 29041kcal 29298kcal 29555kcal 29812kcal 30069kcal 30327kcal 30584kcal 30841kcal 31098kcal 31355kcal 31612kcal 31869kcal 32126kcal 32383kcal 32640kcal 32897kcal 33154kcal 33411kcal 33668kcal 33925kcal 34182kcal 34439kcal 34696kcal 34953kcal 35210kcal 35467kcal 35724kcal 35981kcal 36238kcal 36495kcal 36752kcal 37009kcal 37266kcal 37523kcal 37780kcal 38037kcal 38294kcal 38551kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3876kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5980kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6423kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6866kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7309kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7752kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8195kcal 8305kcal 8416kcal 8527kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8970kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9413kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9856kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10299kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10742kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11185kcal 11295kcal 11406kcal 11517kcal 11628kcal 11738kcal 11849kcal 11960kcal 12071kcal 12181kcal 12292kcal 12403kcal 12514kcal 12624kcal 12735kcal 12846kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13289kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13732kcal 13842kcal 13953kcal 14064kcal 14175kcal 14285kcal 14396kcal 14507kcal 14618kcal 14728kcal 14839kcal 14950kcal 15061kcal 15171kcal 15282kcal 15393kcal 15504kcal 15614kcal 15725kcal 15836kcal 15947kcal 16057kcal 16168kcal 16279kcal 16390kcal 16500kcal 16611kcal
水泳
(普通:全般)		 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8151kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9365kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10579kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11793kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13007kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14221kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15088kcal 15261kcal 15435kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16302kcal 16475kcal 16649kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17516kcal 17689kcal 17863kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18730kcal 18903kcal 19077kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19944kcal 20117kcal 20291kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21158kcal 21331kcal 21505kcal 21678kcal 21851kcal 22025kcal 22198kcal 22372kcal 22545kcal 22719kcal 22892kcal 23065kcal 23239kcal 23412kcal 23586kcal 23759kcal 23933kcal 24106kcal 24279kcal 24453kcal 24626kcal 24800kcal 24973kcal 25147kcal 25320kcal 25493kcal 25667kcal 25840kcal 26014kcal
水泳
(速め:全般)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29252kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
水泳
(バタフライ)		 10092kcal 10380kcal 10668kcal 10957kcal 11245kcal 11534kcal 11822kcal 12110kcal 12399kcal 12687kcal 12975kcal 13264kcal 13552kcal 13840kcal 14129kcal 14417kcal 14705kcal 14994kcal 15282kcal 15570kcal 15859kcal 16147kcal 16436kcal 16724kcal 17012kcal 17301kcal 17589kcal 17877kcal 18166kcal 18454kcal 18742kcal 19031kcal 19319kcal 19607kcal 19896kcal 20184kcal 20472kcal 20761kcal 21049kcal 21337kcal 21626kcal 21914kcal 22203kcal 22491kcal 22779kcal 23068kcal 23356kcal 23644kcal 23933kcal 24221kcal 24509kcal 24798kcal 25086kcal 25374kcal 25663kcal 25951kcal 26239kcal 26528kcal 26816kcal 27104kcal 27393kcal 27681kcal 27970kcal 28258kcal 28546kcal 28835kcal 29123kcal 29411kcal 29700kcal 29988kcal 30276kcal 30565kcal 30853kcal 31141kcal 31430kcal 31718kcal 32006kcal 32295kcal 32583kcal 32872kcal 33160kcal 33448kcal 33737kcal 34025kcal 34313kcal 34602kcal 34890kcal 35178kcal 35467kcal 35755kcal 36043kcal 36332kcal 36620kcal 36908kcal 37197kcal 37485kcal 37773kcal 38062kcal 38350kcal 38639kcal 38927kcal 39215kcal 39504kcal 39792kcal 40080kcal 40369kcal 40657kcal 40945kcal 41234kcal 41522kcal 41810kcal 42099kcal 42387kcal 42675kcal 42964kcal 43252kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29252kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2779kcal 2858kcal 2937kcal 3017kcal 3096kcal 3176kcal 3255kcal 3334kcal 3414kcal 3493kcal 3573kcal 3652kcal 3731kcal 3811kcal 3890kcal 3970kcal 4049kcal 4128kcal 4208kcal 4287kcal 4367kcal 4446kcal 4525kcal 4605kcal 4684kcal 4764kcal 4843kcal 4922kcal 5002kcal 5081kcal 5161kcal 5240kcal 5319kcal 5399kcal 5478kcal 5558kcal 5637kcal 5716kcal 5796kcal 5875kcal 5955kcal 6034kcal 6113kcal 6193kcal 6272kcal 6352kcal 6431kcal 6510kcal 6590kcal 6669kcal 6749kcal 6828kcal 6907kcal 6987kcal 7066kcal 7146kcal 7225kcal 7304kcal 7384kcal 7463kcal 7543kcal 7622kcal 7701kcal 7781kcal 7860kcal 7940kcal 8019kcal 8098kcal 8178kcal 8257kcal 8337kcal 8416kcal 8495kcal 8575kcal 8654kcal 8734kcal 8813kcal 8892kcal 8972kcal 9051kcal 9131kcal 9210kcal 9289kcal 9369kcal 9448kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9766kcal 9845kcal 9925kcal 10004kcal 10083kcal 10163kcal 10242kcal 10322kcal 10401kcal 10480kcal 10560kcal 10639kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10957kcal 11036kcal 11116kcal 11195kcal 11274kcal 11354kcal 11433kcal 11513kcal 11592kcal 11671kcal 11751kcal 11830kcal 11910kcal
筋トレ
背筋運動		 2779kcal 2858kcal 2937kcal 3017kcal 3096kcal 3176kcal 3255kcal 3334kcal 3414kcal 3493kcal 3573kcal 3652kcal 3731kcal 3811kcal 3890kcal 3970kcal 4049kcal 4128kcal 4208kcal 4287kcal 4367kcal 4446kcal 4525kcal 4605kcal 4684kcal 4764kcal 4843kcal 4922kcal 5002kcal 5081kcal 5161kcal 5240kcal 5319kcal 5399kcal 5478kcal 5558kcal 5637kcal 5716kcal 5796kcal 5875kcal 5955kcal 6034kcal 6113kcal 6193kcal 6272kcal 6352kcal 6431kcal 6510kcal 6590kcal 6669kcal 6749kcal 6828kcal 6907kcal 6987kcal 7066kcal 7146kcal 7225kcal 7304kcal 7384kcal 7463kcal 7543kcal 7622kcal 7701kcal 7781kcal 7860kcal 7940kcal 8019kcal 8098kcal 8178kcal 8257kcal 8337kcal 8416kcal 8495kcal 8575kcal 8654kcal 8734kcal 8813kcal 8892kcal 8972kcal 9051kcal 9131kcal 9210kcal 9289kcal 9369kcal 9448kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9766kcal 9845kcal 9925kcal 10004kcal 10083kcal 10163kcal 10242kcal 10322kcal 10401kcal 10480kcal 10560kcal 10639kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10957kcal 11036kcal 11116kcal 11195kcal 11274kcal 11354kcal 11433kcal 11513kcal 11592kcal 11671kcal 11751kcal 11830kcal 11910kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2779kcal 2858kcal 2937kcal 3017kcal 3096kcal 3176kcal 3255kcal 3334kcal 3414kcal 3493kcal 3573kcal 3652kcal 3731kcal 3811kcal 3890kcal 3970kcal 4049kcal 4128kcal 4208kcal 4287kcal 4367kcal 4446kcal 4525kcal 4605kcal 4684kcal 4764kcal 4843kcal 4922kcal 5002kcal 5081kcal 5161kcal 5240kcal 5319kcal 5399kcal 5478kcal 5558kcal 5637kcal 5716kcal 5796kcal 5875kcal 5955kcal 6034kcal 6113kcal 6193kcal 6272kcal 6352kcal 6431kcal 6510kcal 6590kcal 6669kcal 6749kcal 6828kcal 6907kcal 6987kcal 7066kcal 7146kcal 7225kcal 7304kcal 7384kcal 7463kcal 7543kcal 7622kcal 7701kcal 7781kcal 7860kcal 7940kcal 8019kcal 8098kcal 8178kcal 8257kcal 8337kcal 8416kcal 8495kcal 8575kcal 8654kcal 8734kcal 8813kcal 8892kcal 8972kcal 9051kcal 9131kcal 9210kcal 9289kcal 9369kcal 9448kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9766kcal 9845kcal 9925kcal 10004kcal 10083kcal 10163kcal 10242kcal 10322kcal 10401kcal 10480kcal 10560kcal 10639kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10957kcal 11036kcal 11116kcal 11195kcal 11274kcal 11354kcal 11433kcal 11513kcal 11592kcal 11671kcal 11751kcal 11830kcal 11910kcal
筋トレ
懸垂		 2779kcal 2858kcal 2937kcal 3017kcal 3096kcal 3176kcal 3255kcal 3334kcal 3414kcal 3493kcal 3573kcal 3652kcal 3731kcal 3811kcal 3890kcal 3970kcal 4049kcal 4128kcal 4208kcal 4287kcal 4367kcal 4446kcal 4525kcal 4605kcal 4684kcal 4764kcal 4843kcal 4922kcal 5002kcal 5081kcal 5161kcal 5240kcal 5319kcal 5399kcal 5478kcal 5558kcal 5637kcal 5716kcal 5796kcal 5875kcal 5955kcal 6034kcal 6113kcal 6193kcal 6272kcal 6352kcal 6431kcal 6510kcal 6590kcal 6669kcal 6749kcal 6828kcal 6907kcal 6987kcal 7066kcal 7146kcal 7225kcal 7304kcal 7384kcal 7463kcal 7543kcal 7622kcal 7701kcal 7781kcal 7860kcal 7940kcal 8019kcal 8098kcal 8178kcal 8257kcal 8337kcal 8416kcal 8495kcal 8575kcal 8654kcal 8734kcal 8813kcal 8892kcal 8972kcal 9051kcal 9131kcal 9210kcal 9289kcal 9369kcal 9448kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9766kcal 9845kcal 9925kcal 10004kcal 10083kcal 10163kcal 10242kcal 10322kcal 10401kcal 10480kcal 10560kcal 10639kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10957kcal 11036kcal 11116kcal 11195kcal 11274kcal 11354kcal 11433kcal 11513kcal 11592kcal 11671kcal 11751kcal 11830kcal 11910kcal
筋トレ
スクワット		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
ヨガ
ハタ		 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
ヨガ
パワー		 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
ダンス
ゆっくり		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
ダンス
普通		 5338kcal 5491kcal 5643kcal 5796kcal 5948kcal 6101kcal 6253kcal 6406kcal 6558kcal 6711kcal 6864kcal 7016kcal 7169kcal 7321kcal 7474kcal 7626kcal 7779kcal 7931kcal 8084kcal 8236kcal 8389kcal 8541kcal 8694kcal 8846kcal 8999kcal 9152kcal 9304kcal 9457kcal 9609kcal 9762kcal 9914kcal 10067kcal 10219kcal 10372kcal 10524kcal 10677kcal 10829kcal 10982kcal 11134kcal 11287kcal 11440kcal 11592kcal 11745kcal 11897kcal 12050kcal 12202kcal 12355kcal 12507kcal 12660kcal 12812kcal 12965kcal 13117kcal 13270kcal 13422kcal 13575kcal 13728kcal 13880kcal 14033kcal 14185kcal 14338kcal 14490kcal 14643kcal 14795kcal 14948kcal 15100kcal 15253kcal 15405kcal 15558kcal 15710kcal 15863kcal 16016kcal 16168kcal 16321kcal 16473kcal 16626kcal 16778kcal 16931kcal 17083kcal 17236kcal 17388kcal 17541kcal 17693kcal 17846kcal 17998kcal 18151kcal 18304kcal 18456kcal 18609kcal 18761kcal 18914kcal 19066kcal 19219kcal 19371kcal 19524kcal 19676kcal 19829kcal 19981kcal 20134kcal 20286kcal 20439kcal 20592kcal 20744kcal 20897kcal 21049kcal 21202kcal 21354kcal 21507kcal 21659kcal 21812kcal 21964kcal 22117kcal 22269kcal 22422kcal 22574kcal 22727kcal 22880kcal
ダンス
激しい		 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
踏み台昇降 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
トランポリン
ゆっくり		 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3656kcal 3729kcal 3802kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4168kcal 4241kcal 4314kcal 4387kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4680kcal 4753kcal 4826kcal 4899kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5192kcal 5265kcal 5338kcal 5411kcal 5484kcal 5558kcal 5631kcal 5704kcal 5777kcal 5850kcal 5923kcal 5996kcal 6069kcal 6143kcal 6216kcal 6289kcal 6362kcal 6435kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6728kcal 6801kcal 6874kcal 6947kcal 7020kcal 7093kcal 7166kcal 7240kcal 7313kcal 7386kcal 7459kcal 7532kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7825kcal 7898kcal 7971kcal 8044kcal 8117kcal 8190kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8483kcal 8556kcal 8629kcal 8702kcal 8775kcal 8849kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9360kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9653kcal 9726kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10238kcal 10311kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10604kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal 10969kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3290kcal 3384kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
HIIT
ジャンプなし		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
HIIT
ジャンプあり		 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
料理全般 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3656kcal 3729kcal 3802kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4168kcal 4241kcal 4314kcal 4387kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4680kcal 4753kcal 4826kcal 4899kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5192kcal 5265kcal 5338kcal 5411kcal 5484kcal 5558kcal 5631kcal 5704kcal 5777kcal 5850kcal 5923kcal 5996kcal 6069kcal 6143kcal 6216kcal 6289kcal 6362kcal 6435kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6728kcal 6801kcal 6874kcal 6947kcal 7020kcal 7093kcal 7166kcal 7240kcal 7313kcal 7386kcal 7459kcal 7532kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7825kcal 7898kcal 7971kcal 8044kcal 8117kcal 8190kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8483kcal 8556kcal 8629kcal 8702kcal 8775kcal 8849kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9360kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9653kcal 9726kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10238kcal 10311kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10604kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal 10969kcal
掃除機をかける 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6964kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8343kcal 8412kcal 8481kcal 8550kcal 8619kcal 8688kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9722kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9998kcal 10067kcal 10136kcal 10205kcal 10274kcal 10343kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3656kcal 3729kcal 3802kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4168kcal 4241kcal 4314kcal 4387kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4680kcal 4753kcal 4826kcal 4899kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5192kcal 5265kcal 5338kcal 5411kcal 5484kcal 5558kcal 5631kcal 5704kcal 5777kcal 5850kcal 5923kcal 5996kcal 6069kcal 6143kcal 6216kcal 6289kcal 6362kcal 6435kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6728kcal 6801kcal 6874kcal 6947kcal 7020kcal 7093kcal 7166kcal 7240kcal 7313kcal 7386kcal 7459kcal 7532kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7825kcal 7898kcal 7971kcal 8044kcal 8117kcal 8190kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8483kcal 8556kcal 8629kcal 8702kcal 8775kcal 8849kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9360kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9653kcal 9726kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10238kcal 10311kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10604kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal 10969kcal
部屋の片づけ全般 3510kcal 3610kcal 3710kcal 3811kcal 3911kcal 4011kcal 4112kcal 4212kcal 4312kcal 4413kcal 4513kcal 4613kcal 4713kcal 4814kcal 4914kcal 5014kcal 5115kcal 5215kcal 5315kcal 5415kcal 5516kcal 5616kcal 5716kcal 5817kcal 5917kcal 6017kcal 6118kcal 6218kcal 6318kcal 6418kcal 6519kcal 6619kcal 6719kcal 6820kcal 6920kcal 7020kcal 7121kcal 7221kcal 7321kcal 7421kcal 7522kcal 7622kcal 7722kcal 7823kcal 7923kcal 8023kcal 8123kcal 8224kcal 8324kcal 8424kcal 8525kcal 8625kcal 8725kcal 8826kcal 8926kcal 9026kcal 9126kcal 9227kcal 9327kcal 9427kcal 9528kcal 9628kcal 9728kcal 9829kcal 9929kcal 10029kcal 10129kcal 10230kcal 10330kcal 10430kcal 10531kcal 10631kcal 10731kcal 10831kcal 10932kcal 11032kcal 11132kcal 11233kcal 11333kcal 11433kcal 11534kcal 11634kcal 11734kcal 11834kcal 11935kcal 12035kcal 12135kcal 12236kcal 12336kcal 12436kcal 12537kcal 12637kcal 12737kcal 12837kcal 12938kcal 13038kcal 13138kcal 13239kcal 13339kcal 13439kcal 13539kcal 13640kcal 13740kcal 13840kcal 13941kcal 14041kcal 14141kcal 14242kcal 14342kcal 14442kcal 14542kcal 14643kcal 14743kcal 14843kcal 14944kcal 15044kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal
トイレ 1316kcal 1353kcal 1391kcal 1429kcal 1466kcal 1504kcal 1542kcal 1579kcal 1617kcal 1654kcal 1692kcal 1730kcal 1767kcal 1805kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1955kcal 1993kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2256kcal 2294kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2444kcal 2482kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2632kcal 2670kcal 2707kcal 2745kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2933kcal 2971kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3121kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3272kcal 3309kcal 3347kcal 3384kcal 3422kcal 3460kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3610kcal 3648kcal 3685kcal 3723kcal 3761kcal 3798kcal 3836kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3986kcal 4024kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4250kcal 4287kcal 4325kcal 4362kcal 4400kcal 4438kcal 4475kcal 4513kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4663kcal 4701kcal 4738kcal 4776kcal 4814kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5002kcal 5039kcal 5077kcal 5115kcal 5152kcal 5190kcal 5227kcal 5265kcal 5303kcal 5340kcal 5378kcal 5415kcal 5453kcal 5491kcal 5528kcal 5566kcal 5604kcal 5641kcal
風呂でシャワー 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal
風呂で入浴 1096kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal
デスクワーク 950kcal 977kcal 1005kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2336kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2662kcal 2689kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3015kcal 3042kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3504kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3667kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3830kcal 3857kcal 3884kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal 4074kcal
立って仕事をする 1316kcal 1353kcal 1391kcal 1429kcal 1466kcal 1504kcal 1542kcal 1579kcal 1617kcal 1654kcal 1692kcal 1730kcal 1767kcal 1805kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1955kcal 1993kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2256kcal 2294kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2444kcal 2482kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2632kcal 2670kcal 2707kcal 2745kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2933kcal 2971kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3121kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3272kcal 3309kcal 3347kcal 3384kcal 3422kcal 3460kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3610kcal 3648kcal 3685kcal 3723kcal 3761kcal 3798kcal 3836kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3986kcal 4024kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4250kcal 4287kcal 4325kcal 4362kcal 4400kcal 4438kcal 4475kcal 4513kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4663kcal 4701kcal 4738kcal 4776kcal 4814kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5002kcal 5039kcal 5077kcal 5115kcal 5152kcal 5190kcal 5227kcal 5265kcal 5303kcal 5340kcal 5378kcal 5415kcal 5453kcal 5491kcal 5528kcal 5566kcal 5604kcal 5641kcal
体をよく動かす仕事 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
電車バスに乗車 950kcal 977kcal 1005kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2336kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2662kcal 2689kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3015kcal 3042kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3504kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3667kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3830kcal 3857kcal 3884kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal 4074kcal
自動車を運転 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10092kcal 10380kcal 10668kcal 10957kcal 11245kcal 11534kcal 11822kcal 12110kcal 12399kcal 12687kcal 12975kcal 13264kcal 13552kcal 13840kcal 14129kcal 14417kcal 14705kcal 14994kcal 15282kcal 15570kcal 15859kcal 16147kcal 16436kcal 16724kcal 17012kcal 17301kcal 17589kcal 17877kcal 18166kcal 18454kcal 18742kcal 19031kcal 19319kcal 19607kcal 19896kcal 20184kcal 20472kcal 20761kcal 21049kcal 21337kcal 21626kcal 21914kcal 22203kcal 22491kcal 22779kcal 23068kcal 23356kcal 23644kcal 23933kcal 24221kcal 24509kcal 24798kcal 25086kcal 25374kcal 25663kcal 25951kcal 26239kcal 26528kcal 26816kcal 27104kcal 27393kcal 27681kcal 27970kcal 28258kcal 28546kcal 28835kcal 29123kcal 29411kcal 29700kcal 29988kcal 30276kcal 30565kcal 30853kcal 31141kcal 31430kcal 31718kcal 32006kcal 32295kcal 32583kcal 32872kcal 33160kcal 33448kcal 33737kcal 34025kcal 34313kcal 34602kcal 34890kcal 35178kcal 35467kcal 35755kcal 36043kcal 36332kcal 36620kcal 36908kcal 37197kcal 37485kcal 37773kcal 38062kcal 38350kcal 38639kcal 38927kcal 39215kcal 39504kcal 39792kcal 40080kcal 40369kcal 40657kcal 40945kcal 41234kcal 41522kcal 41810kcal 42099kcal 42387kcal 42675kcal 42964kcal 43252kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8995kcal 9252kcal 9509kcal 9766kcal 10023kcal 10280kcal 10537kcal 10794kcal 11051kcal 11308kcal 11565kcal 11822kcal 12079kcal 12336kcal 12593kcal 12850kcal 13107kcal 13364kcal 13621kcal 13878kcal 14135kcal 14392kcal 14649kcal 14906kcal 15163kcal 15420kcal 15677kcal 15934kcal 16191kcal 16448kcal 16705kcal 16962kcal 17219kcal 17476kcal 17733kcal 17990kcal 18247kcal 18504kcal 18761kcal 19018kcal 19275kcal 19532kcal 19789kcal 20046kcal 20303kcal 20560kcal 20817kcal 21074kcal 21331kcal 21588kcal 21845kcal 22102kcal 22359kcal 22616kcal 22873kcal 23130kcal 23387kcal 23644kcal 23901kcal 24158kcal 24415kcal 24672kcal 24929kcal 25186kcal 25443kcal 25700kcal 25957kcal 26214kcal 26471kcal 26728kcal 26985kcal 27242kcal 27499kcal 27756kcal 28013kcal 28270kcal 28527kcal 28784kcal 29041kcal 29298kcal 29555kcal 29812kcal 30069kcal 30327kcal 30584kcal 30841kcal 31098kcal 31355kcal 31612kcal 31869kcal 32126kcal 32383kcal 32640kcal 32897kcal 33154kcal 33411kcal 33668kcal 33925kcal 34182kcal 34439kcal 34696kcal 34953kcal 35210kcal 35467kcal 35724kcal 35981kcal 36238kcal 36495kcal 36752kcal 37009kcal 37266kcal 37523kcal 37780kcal 38037kcal 38294kcal 38551kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8629kcal 8876kcal 9122kcal 9369kcal 9615kcal 9862kcal 10109kcal 10355kcal 10602kcal 10848kcal 11095kcal 11341kcal 11588kcal 11834kcal 12081kcal 12328kcal 12574kcal 12821kcal 13067kcal 13314kcal 13560kcal 13807kcal 14053kcal 14300kcal 14547kcal 14793kcal 15040kcal 15286kcal 15533kcal 15779kcal 16026kcal 16273kcal 16519kcal 16766kcal 17012kcal 17259kcal 17505kcal 17752kcal 17998kcal 18245kcal 18492kcal 18738kcal 18985kcal 19231kcal 19478kcal 19724kcal 19971kcal 20218kcal 20464kcal 20711kcal 20957kcal 21204kcal 21450kcal 21697kcal 21943kcal 22190kcal 22437kcal 22683kcal 22930kcal 23176kcal 23423kcal 23669kcal 23916kcal 24162kcal 24409kcal 24656kcal 24902kcal 25149kcal 25395kcal 25642kcal 25888kcal 26135kcal 26382kcal 26628kcal 26875kcal 27121kcal 27368kcal 27614kcal 27861kcal 28107kcal 28354kcal 28601kcal 28847kcal 29094kcal 29340kcal 29587kcal 29833kcal 30080kcal 30327kcal 30573kcal 30820kcal 31066kcal 31313kcal 31559kcal 31806kcal 32052kcal 32299kcal 32546kcal 32792kcal 33039kcal 33285kcal 33532kcal 33778kcal 34025kcal 34271kcal 34518kcal 34765kcal 35011kcal 35258kcal 35504kcal 35751kcal 35997kcal 36244kcal 36491kcal 36737kcal 36984kcal
水泳
(速め:全般)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29252kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29252kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7313kcal 7522kcal 7731kcal 7940kcal 8149kcal 8358kcal 8566kcal 8775kcal 8984kcal 9193kcal 9402kcal 9611kcal 9820kcal 10029kcal 10238kcal 10447kcal 10656kcal 10865kcal 11074kcal 11283kcal 11492kcal 11701kcal 11910kcal 12119kcal 12328kcal 12537kcal 12745kcal 12954kcal 13163kcal 13372kcal 13581kcal 13790kcal 13999kcal 14208kcal 14417kcal 14626kcal 14835kcal 15044kcal 15253kcal 15462kcal 15671kcal 15880kcal 16089kcal 16298kcal 16507kcal 16716kcal 16924kcal 17133kcal 17342kcal 17551kcal 17760kcal 17969kcal 18178kcal 18387kcal 18596kcal 18805kcal 19014kcal 19223kcal 19432kcal 19641kcal 19850kcal 20059kcal 20268kcal 20477kcal 20686kcal 20895kcal 21103kcal 21312kcal 21521kcal 21730kcal 21939kcal 22148kcal 22357kcal 22566kcal 22775kcal 22984kcal 23193kcal 23402kcal 23611kcal 23820kcal 24029kcal 24238kcal 24447kcal 24656kcal 24865kcal 25074kcal 25282kcal 25491kcal 25700kcal 25909kcal 26118kcal 26327kcal 26536kcal 26745kcal 26954kcal 27163kcal 27372kcal 27581kcal 27790kcal 27999kcal 28208kcal 28417kcal 28626kcal 28835kcal 29044kcal 29252kcal 29461kcal 29670kcal 29879kcal 30088kcal 30297kcal 30506kcal 30715kcal 30924kcal 31133kcal 31342kcal
ダンス
激しい		 6581kcal 6769kcal 6958kcal 7146kcal 7334kcal 7522kcal 7710kcal 7898kcal 8086kcal 8274kcal 8462kcal 8650kcal 8838kcal 9026kcal 9214kcal 9402kcal 9590kcal 9778kcal 9966kcal 10154kcal 10343kcal 10531kcal 10719kcal 10907kcal 11095kcal 11283kcal 11471kcal 11659kcal 11847kcal 12035kcal 12223kcal 12411kcal 12599kcal 12787kcal 12975kcal 13163kcal 13351kcal 13539kcal 13728kcal 13916kcal 14104kcal 14292kcal 14480kcal 14668kcal 14856kcal 15044kcal 15232kcal 15420kcal 15608kcal 15796kcal 15984kcal 16172kcal 16360kcal 16548kcal 16736kcal 16924kcal 17113kcal 17301kcal 17489kcal 17677kcal 17865kcal 18053kcal 18241kcal 18429kcal 18617kcal 18805kcal 18993kcal 19181kcal 19369kcal 19557kcal 19745kcal 19933kcal 20121kcal 20309kcal 20497kcal 20686kcal 20874kcal 21062kcal 21250kcal 21438kcal 21626kcal 21814kcal 22002kcal 22190kcal 22378kcal 22566kcal 22754kcal 22942kcal 23130kcal 23318kcal 23506kcal 23694kcal 23882kcal 24071kcal 24259kcal 24447kcal 24635kcal 24823kcal 25011kcal 25199kcal 25387kcal 25575kcal 25763kcal 25951kcal 26139kcal 26327kcal 26515kcal 26703kcal 26891kcal 27079kcal 27267kcal 27456kcal 27644kcal 27832kcal 28020kcal 28208kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6435kcal 6619kcal 6803kcal 6987kcal 7171kcal 7355kcal 7538kcal 7722kcal 7906kcal 8090kcal 8274kcal 8458kcal 8642kcal 8826kcal 9009kcal 9193kcal 9377kcal 9561kcal 9745kcal 9929kcal 10113kcal 10297kcal 10480kcal 10664kcal 10848kcal 11032kcal 11216kcal 11400kcal 11584kcal 11768kcal 11951kcal 12135kcal 12319kcal 12503kcal 12687kcal 12871kcal 13055kcal 13239kcal 13422kcal 13606kcal 13790kcal 13974kcal 14158kcal 14342kcal 14526kcal 14710kcal 14893kcal 15077kcal 15261kcal 15445kcal 15629kcal 15813kcal 15997kcal 16181kcal 16364kcal 16548kcal 16732kcal 16916kcal 17100kcal 17284kcal 17468kcal 17652kcal 17835kcal 18019kcal 18203kcal 18387kcal 18571kcal 18755kcal 18939kcal 19123kcal 19306kcal 19490kcal 19674kcal 19858kcal 20042kcal 20226kcal 20410kcal 20594kcal 20777kcal 20961kcal 21145kcal 21329kcal 21513kcal 21697kcal 21881kcal 22065kcal 22248kcal 22432kcal 22616kcal 22800kcal 22984kcal 23168kcal 23352kcal 23536kcal 23720kcal 23903kcal 24087kcal 24271kcal 24455kcal 24639kcal 24823kcal 25007kcal 25191kcal 25374kcal 25558kcal 25742kcal 25926kcal 26110kcal 26294kcal 26478kcal 26662kcal 26845kcal 27029kcal 27213kcal 27397kcal 27581kcal
水泳
(普通:全般)		 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8151kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9365kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10579kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11793kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13007kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14221kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15088kcal 15261kcal 15435kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16302kcal 16475kcal 16649kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17516kcal 17689kcal 17863kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18730kcal 18903kcal 19077kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19944kcal 20117kcal 20291kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21158kcal 21331kcal 21505kcal 21678kcal 21851kcal 22025kcal 22198kcal 22372kcal 22545kcal 22719kcal 22892kcal 23065kcal 23239kcal 23412kcal 23586kcal 23759kcal 23933kcal 24106kcal 24279kcal 24453kcal 24626kcal 24800kcal 24973kcal 25147kcal 25320kcal 25493kcal 25667kcal 25840kcal 26014kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
山登り 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
HIIT
ジャンプあり		 5850kcal 6017kcal 6184kcal 6352kcal 6519kcal 6686kcal 6853kcal 7020kcal 7187kcal 7355kcal 7522kcal 7689kcal 7856kcal 8023kcal 8190kcal 8358kcal 8525kcal 8692kcal 8859kcal 9026kcal 9193kcal 9360kcal 9528kcal 9695kcal 9862kcal 10029kcal 10196kcal 10363kcal 10531kcal 10698kcal 10865kcal 11032kcal 11199kcal 11366kcal 11534kcal 11701kcal 11868kcal 12035kcal 12202kcal 12369kcal 12537kcal 12704kcal 12871kcal 13038kcal 13205kcal 13372kcal 13539kcal 13707kcal 13874kcal 14041kcal 14208kcal 14375kcal 14542kcal 14710kcal 14877kcal 15044kcal 15211kcal 15378kcal 15545kcal 15713kcal 15880kcal 16047kcal 16214kcal 16381kcal 16548kcal 16716kcal 16883kcal 17050kcal 17217kcal 17384kcal 17551kcal 17718kcal 17886kcal 18053kcal 18220kcal 18387kcal 18554kcal 18721kcal 18889kcal 19056kcal 19223kcal 19390kcal 19557kcal 19724kcal 19892kcal 20059kcal 20226kcal 20393kcal 20560kcal 20727kcal 20895kcal 21062kcal 21229kcal 21396kcal 21563kcal 21730kcal 21897kcal 22065kcal 22232kcal 22399kcal 22566kcal 22733kcal 22900kcal 23068kcal 23235kcal 23402kcal 23569kcal 23736kcal 23903kcal 24071kcal 24238kcal 24405kcal 24572kcal 24739kcal 24906kcal 25074kcal
ダンス
普通		 5338kcal 5491kcal 5643kcal 5796kcal 5948kcal 6101kcal 6253kcal 6406kcal 6558kcal 6711kcal 6864kcal 7016kcal 7169kcal 7321kcal 7474kcal 7626kcal 7779kcal 7931kcal 8084kcal 8236kcal 8389kcal 8541kcal 8694kcal 8846kcal 8999kcal 9152kcal 9304kcal 9457kcal 9609kcal 9762kcal 9914kcal 10067kcal 10219kcal 10372kcal 10524kcal 10677kcal 10829kcal 10982kcal 11134kcal 11287kcal 11440kcal 11592kcal 11745kcal 11897kcal 12050kcal 12202kcal 12355kcal 12507kcal 12660kcal 12812kcal 12965kcal 13117kcal 13270kcal 13422kcal 13575kcal 13728kcal 13880kcal 14033kcal 14185kcal 14338kcal 14490kcal 14643kcal 14795kcal 14948kcal 15100kcal 15253kcal 15405kcal 15558kcal 15710kcal 15863kcal 16016kcal 16168kcal 16321kcal 16473kcal 16626kcal 16778kcal 16931kcal 17083kcal 17236kcal 17388kcal 17541kcal 17693kcal 17846kcal 17998kcal 18151kcal 18304kcal 18456kcal 18609kcal 18761kcal 18914kcal 19066kcal 19219kcal 19371kcal 19524kcal 19676kcal 19829kcal 19981kcal 20134kcal 20286kcal 20439kcal 20592kcal 20744kcal 20897kcal 21049kcal 21202kcal 21354kcal 21507kcal 21659kcal 21812kcal 21964kcal 22117kcal 22269kcal 22422kcal 22574kcal 22727kcal 22880kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4387kcal 4513kcal 4638kcal 4764kcal 4889kcal 5014kcal 5140kcal 5265kcal 5390kcal 5516kcal 5641kcal 5767kcal 5892kcal 6017kcal 6143kcal 6268kcal 6393kcal 6519kcal 6644kcal 6769kcal 6895kcal 7020kcal 7146kcal 7271kcal 7396kcal 7522kcal 7647kcal 7772kcal 7898kcal 8023kcal 8149kcal 8274kcal 8399kcal 8525kcal 8650kcal 8775kcal 8901kcal 9026kcal 9152kcal 9277kcal 9402kcal 9528kcal 9653kcal 9778kcal 9904kcal 10029kcal 10154kcal 10280kcal 10405kcal 10531kcal 10656kcal 10781kcal 10907kcal 11032kcal 11157kcal 11283kcal 11408kcal 11534kcal 11659kcal 11784kcal 11910kcal 12035kcal 12160kcal 12286kcal 12411kcal 12537kcal 12662kcal 12787kcal 12913kcal 13038kcal 13163kcal 13289kcal 13414kcal 13539kcal 13665kcal 13790kcal 13916kcal 14041kcal 14166kcal 14292kcal 14417kcal 14542kcal 14668kcal 14793kcal 14919kcal 15044kcal 15169kcal 15295kcal 15420kcal 15545kcal 15671kcal 15796kcal 15921kcal 16047kcal 16172kcal 16298kcal 16423kcal 16548kcal 16674kcal 16799kcal 16924kcal 17050kcal 17175kcal 17301kcal 17426kcal 17551kcal 17677kcal 17802kcal 17927kcal 18053kcal 18178kcal 18304kcal 18429kcal 18554kcal 18680kcal 18805kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3876kcal 3986kcal 4097kcal 4208kcal 4318kcal 4429kcal 4540kcal 4651kcal 4761kcal 4872kcal 4983kcal 5094kcal 5204kcal 5315kcal 5426kcal 5537kcal 5647kcal 5758kcal 5869kcal 5980kcal 6090kcal 6201kcal 6312kcal 6423kcal 6533kcal 6644kcal 6755kcal 6866kcal 6976kcal 7087kcal 7198kcal 7309kcal 7419kcal 7530kcal 7641kcal 7752kcal 7862kcal 7973kcal 8084kcal 8195kcal 8305kcal 8416kcal 8527kcal 8637kcal 8748kcal 8859kcal 8970kcal 9080kcal 9191kcal 9302kcal 9413kcal 9523kcal 9634kcal 9745kcal 9856kcal 9966kcal 10077kcal 10188kcal 10299kcal 10409kcal 10520kcal 10631kcal 10742kcal 10852kcal 10963kcal 11074kcal 11185kcal 11295kcal 11406kcal 11517kcal 11628kcal 11738kcal 11849kcal 11960kcal 12071kcal 12181kcal 12292kcal 12403kcal 12514kcal 12624kcal 12735kcal 12846kcal 12956kcal 13067kcal 13178kcal 13289kcal 13399kcal 13510kcal 13621kcal 13732kcal 13842kcal 13953kcal 14064kcal 14175kcal 14285kcal 14396kcal 14507kcal 14618kcal 14728kcal 14839kcal 14950kcal 15061kcal 15171kcal 15282kcal 15393kcal 15504kcal 15614kcal 15725kcal 15836kcal 15947kcal 16057kcal 16168kcal 16279kcal 16390kcal 16500kcal 16611kcal
踏み台昇降 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
HIIT
ジャンプなし		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
ダンス
ゆっくり		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
筋トレ
スクワット		 3656kcal 3761kcal 3865kcal 3970kcal 4074kcal 4179kcal 4283kcal 4387kcal 4492kcal 4596kcal 4701kcal 4805kcal 4910kcal 5014kcal 5119kcal 5223kcal 5328kcal 5432kcal 5537kcal 5641kcal 5746kcal 5850kcal 5955kcal 6059kcal 6164kcal 6268kcal 6372kcal 6477kcal 6581kcal 6686kcal 6790kcal 6895kcal 6999kcal 7104kcal 7208kcal 7313kcal 7417kcal 7522kcal 7626kcal 7731kcal 7835kcal 7940kcal 8044kcal 8149kcal 8253kcal 8358kcal 8462kcal 8566kcal 8671kcal 8775kcal 8880kcal 8984kcal 9089kcal 9193kcal 9298kcal 9402kcal 9507kcal 9611kcal 9716kcal 9820kcal 9925kcal 10029kcal 10134kcal 10238kcal 10343kcal 10447kcal 10551kcal 10656kcal 10760kcal 10865kcal 10969kcal 11074kcal 11178kcal 11283kcal 11387kcal 11492kcal 11596kcal 11701kcal 11805kcal 11910kcal 12014kcal 12119kcal 12223kcal 12328kcal 12432kcal 12537kcal 12641kcal 12745kcal 12850kcal 12954kcal 13059kcal 13163kcal 13268kcal 13372kcal 13477kcal 13581kcal 13686kcal 13790kcal 13895kcal 13999kcal 14104kcal 14208kcal 14313kcal 14417kcal 14522kcal 14626kcal 14730kcal 14835kcal 14939kcal 15044kcal 15148kcal 15253kcal 15357kcal 15462kcal 15566kcal 15671kcal
部屋の片づけ全般 3510kcal 3610kcal 3710kcal 3811kcal 3911kcal 4011kcal 4112kcal 4212kcal 4312kcal 4413kcal 4513kcal 4613kcal 4713kcal 4814kcal 4914kcal 5014kcal 5115kcal 5215kcal 5315kcal 5415kcal 5516kcal 5616kcal 5716kcal 5817kcal 5917kcal 6017kcal 6118kcal 6218kcal 6318kcal 6418kcal 6519kcal 6619kcal 6719kcal 6820kcal 6920kcal 7020kcal 7121kcal 7221kcal 7321kcal 7421kcal 7522kcal 7622kcal 7722kcal 7823kcal 7923kcal 8023kcal 8123kcal 8224kcal 8324kcal 8424kcal 8525kcal 8625kcal 8725kcal 8826kcal 8926kcal 9026kcal 9126kcal 9227kcal 9327kcal 9427kcal 9528kcal 9628kcal 9728kcal 9829kcal 9929kcal 10029kcal 10129kcal 10230kcal 10330kcal 10430kcal 10531kcal 10631kcal 10731kcal 10831kcal 10932kcal 11032kcal 11132kcal 11233kcal 11333kcal 11433kcal 11534kcal 11634kcal 11734kcal 11834kcal 11935kcal 12035kcal 12135kcal 12236kcal 12336kcal 12436kcal 12537kcal 12637kcal 12737kcal 12837kcal 12938kcal 13038kcal 13138kcal 13239kcal 13339kcal 13439kcal 13539kcal 13640kcal 13740kcal 13840kcal 13941kcal 14041kcal 14141kcal 14242kcal 14342kcal 14442kcal 14542kcal 14643kcal 14743kcal 14843kcal 14944kcal 15044kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3290kcal 3384kcal 3479kcal 3573kcal 3667kcal 3761kcal 3855kcal 3949kcal 4043kcal 4137kcal 4231kcal 4325kcal 4419kcal 4513kcal 4607kcal 4701kcal 4795kcal 4889kcal 4983kcal 5077kcal 5171kcal 5265kcal 5359kcal 5453kcal 5547kcal 5641kcal 5735kcal 5829kcal 5923kcal 6017kcal 6111kcal 6205kcal 6299kcal 6393kcal 6487kcal 6581kcal 6675kcal 6769kcal 6864kcal 6958kcal 7052kcal 7146kcal 7240kcal 7334kcal 7428kcal 7522kcal 7616kcal 7710kcal 7804kcal 7898kcal 7992kcal 8086kcal 8180kcal 8274kcal 8368kcal 8462kcal 8556kcal 8650kcal 8744kcal 8838kcal 8932kcal 9026kcal 9120kcal 9214kcal 9308kcal 9402kcal 9496kcal 9590kcal 9684kcal 9778kcal 9872kcal 9966kcal 10060kcal 10154kcal 10248kcal 10343kcal 10437kcal 10531kcal 10625kcal 10719kcal 10813kcal 10907kcal 11001kcal 11095kcal 11189kcal 11283kcal 11377kcal 11471kcal 11565kcal 11659kcal 11753kcal 11847kcal 11941kcal 12035kcal 12129kcal 12223kcal 12317kcal 12411kcal 12505kcal 12599kcal 12693kcal 12787kcal 12881kcal 12975kcal 13069kcal 13163kcal 13257kcal 13351kcal 13445kcal 13539kcal 13633kcal 13728kcal 13822kcal 13916kcal 14010kcal 14104kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3144kcal 3234kcal 3324kcal 3414kcal 3504kcal 3593kcal 3683kcal 3773kcal 3863kcal 3953kcal 4043kcal 4133kcal 4222kcal 4312kcal 4402kcal 4492kcal 4582kcal 4672kcal 4761kcal 4851kcal 4941kcal 5031kcal 5121kcal 5211kcal 5301kcal 5390kcal 5480kcal 5570kcal 5660kcal 5750kcal 5840kcal 5930kcal 6019kcal 6109kcal 6199kcal 6289kcal 6379kcal 6469kcal 6558kcal 6648kcal 6738kcal 6828kcal 6918kcal 7008kcal 7098kcal 7187kcal 7277kcal 7367kcal 7457kcal 7547kcal 7637kcal 7726kcal 7816kcal 7906kcal 7996kcal 8086kcal 8176kcal 8266kcal 8355kcal 8445kcal 8535kcal 8625kcal 8715kcal 8805kcal 8895kcal 8984kcal 9074kcal 9164kcal 9254kcal 9344kcal 9434kcal 9523kcal 9613kcal 9703kcal 9793kcal 9883kcal 9973kcal 10063kcal 10152kcal 10242kcal 10332kcal 10422kcal 10512kcal 10602kcal 10691kcal 10781kcal 10871kcal 10961kcal 11051kcal 11141kcal 11231kcal 11320kcal 11410kcal 11500kcal 11590kcal 11680kcal 11770kcal 11860kcal 11949kcal 12039kcal 12129kcal 12219kcal 12309kcal 12399kcal 12488kcal 12578kcal 12668kcal 12758kcal 12848kcal 12938kcal 13028kcal 13117kcal 13207kcal 13297kcal 13387kcal 13477kcal
ヨガ
パワー		 2925kcal 3008kcal 3092kcal 3176kcal 3259kcal 3343kcal 3426kcal 3510kcal 3593kcal 3677kcal 3761kcal 3844kcal 3928kcal 4011kcal 4095kcal 4179kcal 4262kcal 4346kcal 4429kcal 4513kcal 4596kcal 4680kcal 4764kcal 4847kcal 4931kcal 5014kcal 5098kcal 5181kcal 5265kcal 5349kcal 5432kcal 5516kcal 5599kcal 5683kcal 5767kcal 5850kcal 5934kcal 6017kcal 6101kcal 6184kcal 6268kcal 6352kcal 6435kcal 6519kcal 6602kcal 6686kcal 6769kcal 6853kcal 6937kcal 7020kcal 7104kcal 7187kcal 7271kcal 7355kcal 7438kcal 7522kcal 7605kcal 7689kcal 7772kcal 7856kcal 7940kcal 8023kcal 8107kcal 8190kcal 8274kcal 8358kcal 8441kcal 8525kcal 8608kcal 8692kcal 8775kcal 8859kcal 8943kcal 9026kcal 9110kcal 9193kcal 9277kcal 9360kcal 9444kcal 9528kcal 9611kcal 9695kcal 9778kcal 9862kcal 9946kcal 10029kcal 10113kcal 10196kcal 10280kcal 10363kcal 10447kcal 10531kcal 10614kcal 10698kcal 10781kcal 10865kcal 10948kcal 11032kcal 11116kcal 11199kcal 11283kcal 11366kcal 11450kcal 11534kcal 11617kcal 11701kcal 11784kcal 11868kcal 11951kcal 12035kcal 12119kcal 12202kcal 12286kcal 12369kcal 12453kcal 12537kcal
筋トレ
腹筋運動		 2779kcal 2858kcal 2937kcal 3017kcal 3096kcal 3176kcal 3255kcal 3334kcal 3414kcal 3493kcal 3573kcal 3652kcal 3731kcal 3811kcal 3890kcal 3970kcal 4049kcal 4128kcal 4208kcal 4287kcal 4367kcal 4446kcal 4525kcal 4605kcal 4684kcal 4764kcal 4843kcal 4922kcal 5002kcal 5081kcal 5161kcal 5240kcal 5319kcal 5399kcal 5478kcal 5558kcal 5637kcal 5716kcal 5796kcal 5875kcal 5955kcal 6034kcal 6113kcal 6193kcal 6272kcal 6352kcal 6431kcal 6510kcal 6590kcal 6669kcal 6749kcal 6828kcal 6907kcal 6987kcal 7066kcal 7146kcal 7225kcal 7304kcal 7384kcal 7463kcal 7543kcal 7622kcal 7701kcal 7781kcal 7860kcal 7940kcal 8019kcal 8098kcal 8178kcal 8257kcal 8337kcal 8416kcal 8495kcal 8575kcal 8654kcal 8734kcal 8813kcal 8892kcal 8972kcal 9051kcal 9131kcal 9210kcal 9289kcal 9369kcal 9448kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9766kcal 9845kcal 9925kcal 10004kcal 10083kcal 10163kcal 10242kcal 10322kcal 10401kcal 10480kcal 10560kcal 10639kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10957kcal 11036kcal 11116kcal 11195kcal 11274kcal 11354kcal 11433kcal 11513kcal 11592kcal 11671kcal 11751kcal 11830kcal 11910kcal
筋トレ
背筋運動		 2779kcal 2858kcal 2937kcal 3017kcal 3096kcal 3176kcal 3255kcal 3334kcal 3414kcal 3493kcal 3573kcal 3652kcal 3731kcal 3811kcal 3890kcal 3970kcal 4049kcal 4128kcal 4208kcal 4287kcal 4367kcal 4446kcal 4525kcal 4605kcal 4684kcal 4764kcal 4843kcal 4922kcal 5002kcal 5081kcal 5161kcal 5240kcal 5319kcal 5399kcal 5478kcal 5558kcal 5637kcal 5716kcal 5796kcal 5875kcal 5955kcal 6034kcal 6113kcal 6193kcal 6272kcal 6352kcal 6431kcal 6510kcal 6590kcal 6669kcal 6749kcal 6828kcal 6907kcal 6987kcal 7066kcal 7146kcal 7225kcal 7304kcal 7384kcal 7463kcal 7543kcal 7622kcal 7701kcal 7781kcal 7860kcal 7940kcal 8019kcal 8098kcal 8178kcal 8257kcal 8337kcal 8416kcal 8495kcal 8575kcal 8654kcal 8734kcal 8813kcal 8892kcal 8972kcal 9051kcal 9131kcal 9210kcal 9289kcal 9369kcal 9448kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9766kcal 9845kcal 9925kcal 10004kcal 10083kcal 10163kcal 10242kcal 10322kcal 10401kcal 10480kcal 10560kcal 10639kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10957kcal 11036kcal 11116kcal 11195kcal 11274kcal 11354kcal 11433kcal 11513kcal 11592kcal 11671kcal 11751kcal 11830kcal 11910kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2779kcal 2858kcal 2937kcal 3017kcal 3096kcal 3176kcal 3255kcal 3334kcal 3414kcal 3493kcal 3573kcal 3652kcal 3731kcal 3811kcal 3890kcal 3970kcal 4049kcal 4128kcal 4208kcal 4287kcal 4367kcal 4446kcal 4525kcal 4605kcal 4684kcal 4764kcal 4843kcal 4922kcal 5002kcal 5081kcal 5161kcal 5240kcal 5319kcal 5399kcal 5478kcal 5558kcal 5637kcal 5716kcal 5796kcal 5875kcal 5955kcal 6034kcal 6113kcal 6193kcal 6272kcal 6352kcal 6431kcal 6510kcal 6590kcal 6669kcal 6749kcal 6828kcal 6907kcal 6987kcal 7066kcal 7146kcal 7225kcal 7304kcal 7384kcal 7463kcal 7543kcal 7622kcal 7701kcal 7781kcal 7860kcal 7940kcal 8019kcal 8098kcal 8178kcal 8257kcal 8337kcal 8416kcal 8495kcal 8575kcal 8654kcal 8734kcal 8813kcal 8892kcal 8972kcal 9051kcal 9131kcal 9210kcal 9289kcal 9369kcal 9448kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9766kcal 9845kcal 9925kcal 10004kcal 10083kcal 10163kcal 10242kcal 10322kcal 10401kcal 10480kcal 10560kcal 10639kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10957kcal 11036kcal 11116kcal 11195kcal 11274kcal 11354kcal 11433kcal 11513kcal 11592kcal 11671kcal 11751kcal 11830kcal 11910kcal
筋トレ
懸垂		 2779kcal 2858kcal 2937kcal 3017kcal 3096kcal 3176kcal 3255kcal 3334kcal 3414kcal 3493kcal 3573kcal 3652kcal 3731kcal 3811kcal 3890kcal 3970kcal 4049kcal 4128kcal 4208kcal 4287kcal 4367kcal 4446kcal 4525kcal 4605kcal 4684kcal 4764kcal 4843kcal 4922kcal 5002kcal 5081kcal 5161kcal 5240kcal 5319kcal 5399kcal 5478kcal 5558kcal 5637kcal 5716kcal 5796kcal 5875kcal 5955kcal 6034kcal 6113kcal 6193kcal 6272kcal 6352kcal 6431kcal 6510kcal 6590kcal 6669kcal 6749kcal 6828kcal 6907kcal 6987kcal 7066kcal 7146kcal 7225kcal 7304kcal 7384kcal 7463kcal 7543kcal 7622kcal 7701kcal 7781kcal 7860kcal 7940kcal 8019kcal 8098kcal 8178kcal 8257kcal 8337kcal 8416kcal 8495kcal 8575kcal 8654kcal 8734kcal 8813kcal 8892kcal 8972kcal 9051kcal 9131kcal 9210kcal 9289kcal 9369kcal 9448kcal 9528kcal 9607kcal 9686kcal 9766kcal 9845kcal 9925kcal 10004kcal 10083kcal 10163kcal 10242kcal 10322kcal 10401kcal 10480kcal 10560kcal 10639kcal 10719kcal 10798kcal 10877kcal 10957kcal 11036kcal 11116kcal 11195kcal 11274kcal 11354kcal 11433kcal 11513kcal 11592kcal 11671kcal 11751kcal 11830kcal 11910kcal
トランポリン
ゆっくり		 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3656kcal 3729kcal 3802kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4168kcal 4241kcal 4314kcal 4387kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4680kcal 4753kcal 4826kcal 4899kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5192kcal 5265kcal 5338kcal 5411kcal 5484kcal 5558kcal 5631kcal 5704kcal 5777kcal 5850kcal 5923kcal 5996kcal 6069kcal 6143kcal 6216kcal 6289kcal 6362kcal 6435kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6728kcal 6801kcal 6874kcal 6947kcal 7020kcal 7093kcal 7166kcal 7240kcal 7313kcal 7386kcal 7459kcal 7532kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7825kcal 7898kcal 7971kcal 8044kcal 8117kcal 8190kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8483kcal 8556kcal 8629kcal 8702kcal 8775kcal 8849kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9360kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9653kcal 9726kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10238kcal 10311kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10604kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal 10969kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3656kcal 3729kcal 3802kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4168kcal 4241kcal 4314kcal 4387kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4680kcal 4753kcal 4826kcal 4899kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5192kcal 5265kcal 5338kcal 5411kcal 5484kcal 5558kcal 5631kcal 5704kcal 5777kcal 5850kcal 5923kcal 5996kcal 6069kcal 6143kcal 6216kcal 6289kcal 6362kcal 6435kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6728kcal 6801kcal 6874kcal 6947kcal 7020kcal 7093kcal 7166kcal 7240kcal 7313kcal 7386kcal 7459kcal 7532kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7825kcal 7898kcal 7971kcal 8044kcal 8117kcal 8190kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8483kcal 8556kcal 8629kcal 8702kcal 8775kcal 8849kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9360kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9653kcal 9726kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10238kcal 10311kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10604kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal 10969kcal
料理全般 2559kcal 2632kcal 2705kcal 2779kcal 2852kcal 2925kcal 2998kcal 3071kcal 3144kcal 3217kcal 3290kcal 3364kcal 3437kcal 3510kcal 3583kcal 3656kcal 3729kcal 3802kcal 3876kcal 3949kcal 4022kcal 4095kcal 4168kcal 4241kcal 4314kcal 4387kcal 4461kcal 4534kcal 4607kcal 4680kcal 4753kcal 4826kcal 4899kcal 4973kcal 5046kcal 5119kcal 5192kcal 5265kcal 5338kcal 5411kcal 5484kcal 5558kcal 5631kcal 5704kcal 5777kcal 5850kcal 5923kcal 5996kcal 6069kcal 6143kcal 6216kcal 6289kcal 6362kcal 6435kcal 6508kcal 6581kcal 6655kcal 6728kcal 6801kcal 6874kcal 6947kcal 7020kcal 7093kcal 7166kcal 7240kcal 7313kcal 7386kcal 7459kcal 7532kcal 7605kcal 7678kcal 7752kcal 7825kcal 7898kcal 7971kcal 8044kcal 8117kcal 8190kcal 8263kcal 8337kcal 8410kcal 8483kcal 8556kcal 8629kcal 8702kcal 8775kcal 8849kcal 8922kcal 8995kcal 9068kcal 9141kcal 9214kcal 9287kcal 9360kcal 9434kcal 9507kcal 9580kcal 9653kcal 9726kcal 9799kcal 9872kcal 9946kcal 10019kcal 10092kcal 10165kcal 10238kcal 10311kcal 10384kcal 10457kcal 10531kcal 10604kcal 10677kcal 10750kcal 10823kcal 10896kcal 10969kcal
掃除機をかける 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3033kcal 3102kcal 3171kcal 3240kcal 3309kcal 3378kcal 3447kcal 3516kcal 3585kcal 3654kcal 3723kcal 3792kcal 3861kcal 3930kcal 3999kcal 4068kcal 4137kcal 4206kcal 4275kcal 4344kcal 4413kcal 4481kcal 4550kcal 4619kcal 4688kcal 4757kcal 4826kcal 4895kcal 4964kcal 5033kcal 5102kcal 5171kcal 5240kcal 5309kcal 5378kcal 5447kcal 5516kcal 5585kcal 5654kcal 5723kcal 5792kcal 5861kcal 5930kcal 5998kcal 6067kcal 6136kcal 6205kcal 6274kcal 6343kcal 6412kcal 6481kcal 6550kcal 6619kcal 6688kcal 6757kcal 6826kcal 6895kcal 6964kcal 7033kcal 7102kcal 7171kcal 7240kcal 7309kcal 7378kcal 7446kcal 7515kcal 7584kcal 7653kcal 7722kcal 7791kcal 7860kcal 7929kcal 7998kcal 8067kcal 8136kcal 8205kcal 8274kcal 8343kcal 8412kcal 8481kcal 8550kcal 8619kcal 8688kcal 8757kcal 8826kcal 8895kcal 8963kcal 9032kcal 9101kcal 9170kcal 9239kcal 9308kcal 9377kcal 9446kcal 9515kcal 9584kcal 9653kcal 9722kcal 9791kcal 9860kcal 9929kcal 9998kcal 10067kcal 10136kcal 10205kcal 10274kcal 10343kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
体をよく動かす仕事 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
皿洗い 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
ヨガ
ハタ		 2193kcal 2256kcal 2319kcal 2382kcal 2444kcal 2507kcal 2570kcal 2632kcal 2695kcal 2758kcal 2820kcal 2883kcal 2946kcal 3008kcal 3071kcal 3134kcal 3196kcal 3259kcal 3322kcal 3384kcal 3447kcal 3510kcal 3573kcal 3635kcal 3698kcal 3761kcal 3823kcal 3886kcal 3949kcal 4011kcal 4074kcal 4137kcal 4199kcal 4262kcal 4325kcal 4387kcal 4450kcal 4513kcal 4576kcal 4638kcal 4701kcal 4764kcal 4826kcal 4889kcal 4952kcal 5014kcal 5077kcal 5140kcal 5202kcal 5265kcal 5328kcal 5390kcal 5453kcal 5516kcal 5578kcal 5641kcal 5704kcal 5767kcal 5829kcal 5892kcal 5955kcal 6017kcal 6080kcal 6143kcal 6205kcal 6268kcal 6331kcal 6393kcal 6456kcal 6519kcal 6581kcal 6644kcal 6707kcal 6769kcal 6832kcal 6895kcal 6958kcal 7020kcal 7083kcal 7146kcal 7208kcal 7271kcal 7334kcal 7396kcal 7459kcal 7522kcal 7584kcal 7647kcal 7710kcal 7772kcal 7835kcal 7898kcal 7960kcal 8023kcal 8086kcal 8149kcal 8211kcal 8274kcal 8337kcal 8399kcal 8462kcal 8525kcal 8587kcal 8650kcal 8713kcal 8775kcal 8838kcal 8901kcal 8963kcal 9026kcal 9089kcal 9152kcal 9214kcal 9277kcal 9340kcal 9402kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
自動車を運転 1828kcal 1880kcal 1932kcal 1985kcal 2037kcal 2089kcal 2141kcal 2193kcal 2246kcal 2298kcal 2350kcal 2402kcal 2455kcal 2507kcal 2559kcal 2611kcal 2664kcal 2716kcal 2768kcal 2820kcal 2873kcal 2925kcal 2977kcal 3029kcal 3082kcal 3134kcal 3186kcal 3238kcal 3290kcal 3343kcal 3395kcal 3447kcal 3499kcal 3552kcal 3604kcal 3656kcal 3708kcal 3761kcal 3813kcal 3865kcal 3917kcal 3970kcal 4022kcal 4074kcal 4126kcal 4179kcal 4231kcal 4283kcal 4335kcal 4387kcal 4440kcal 4492kcal 4544kcal 4596kcal 4649kcal 4701kcal 4753kcal 4805kcal 4858kcal 4910kcal 4962kcal 5014kcal 5067kcal 5119kcal 5171kcal 5223kcal 5275kcal 5328kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5641kcal 5693kcal 5746kcal 5798kcal 5850kcal 5902kcal 5955kcal 6007kcal 6059kcal 6111kcal 6164kcal 6216kcal 6268kcal 6320kcal 6372kcal 6425kcal 6477kcal 6529kcal 6581kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6843kcal 6895kcal 6947kcal 6999kcal 7052kcal 7104kcal 7156kcal 7208kcal 7261kcal 7313kcal 7365kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7574kcal 7626kcal 7678kcal 7731kcal 7783kcal 7835kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal
風呂でシャワー 1462kcal 1504kcal 1546kcal 1588kcal 1629kcal 1671kcal 1713kcal 1755kcal 1796kcal 1838kcal 1880kcal 1922kcal 1964kcal 2005kcal 2047kcal 2089kcal 2131kcal 2173kcal 2214kcal 2256kcal 2298kcal 2340kcal 2382kcal 2423kcal 2465kcal 2507kcal 2549kcal 2590kcal 2632kcal 2674kcal 2716kcal 2758kcal 2799kcal 2841kcal 2883kcal 2925kcal 2967kcal 3008kcal 3050kcal 3092kcal 3134kcal 3176kcal 3217kcal 3259kcal 3301kcal 3343kcal 3384kcal 3426kcal 3468kcal 3510kcal 3552kcal 3593kcal 3635kcal 3677kcal 3719kcal 3761kcal 3802kcal 3844kcal 3886kcal 3928kcal 3970kcal 4011kcal 4053kcal 4095kcal 4137kcal 4179kcal 4220kcal 4262kcal 4304kcal 4346kcal 4387kcal 4429kcal 4471kcal 4513kcal 4555kcal 4596kcal 4638kcal 4680kcal 4722kcal 4764kcal 4805kcal 4847kcal 4889kcal 4931kcal 4973kcal 5014kcal 5056kcal 5098kcal 5140kcal 5181kcal 5223kcal 5265kcal 5307kcal 5349kcal 5390kcal 5432kcal 5474kcal 5516kcal 5558kcal 5599kcal 5641kcal 5683kcal 5725kcal 5767kcal 5808kcal 5850kcal 5892kcal 5934kcal 5975kcal 6017kcal 6059kcal 6101kcal 6143kcal 6184kcal 6226kcal 6268kcal
トイレ 1316kcal 1353kcal 1391kcal 1429kcal 1466kcal 1504kcal 1542kcal 1579kcal 1617kcal 1654kcal 1692kcal 1730kcal 1767kcal 1805kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1955kcal 1993kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2256kcal 2294kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2444kcal 2482kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2632kcal 2670kcal 2707kcal 2745kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2933kcal 2971kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3121kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3272kcal 3309kcal 3347kcal 3384kcal 3422kcal 3460kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3610kcal 3648kcal 3685kcal 3723kcal 3761kcal 3798kcal 3836kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3986kcal 4024kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4250kcal 4287kcal 4325kcal 4362kcal 4400kcal 4438kcal 4475kcal 4513kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4663kcal 4701kcal 4738kcal 4776kcal 4814kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5002kcal 5039kcal 5077kcal 5115kcal 5152kcal 5190kcal 5227kcal 5265kcal 5303kcal 5340kcal 5378kcal 5415kcal 5453kcal 5491kcal 5528kcal 5566kcal 5604kcal 5641kcal
立って仕事をする 1316kcal 1353kcal 1391kcal 1429kcal 1466kcal 1504kcal 1542kcal 1579kcal 1617kcal 1654kcal 1692kcal 1730kcal 1767kcal 1805kcal 1842kcal 1880kcal 1918kcal 1955kcal 1993kcal 2030kcal 2068kcal 2106kcal 2143kcal 2181kcal 2219kcal 2256kcal 2294kcal 2331kcal 2369kcal 2407kcal 2444kcal 2482kcal 2519kcal 2557kcal 2595kcal 2632kcal 2670kcal 2707kcal 2745kcal 2783kcal 2820kcal 2858kcal 2896kcal 2933kcal 2971kcal 3008kcal 3046kcal 3084kcal 3121kcal 3159kcal 3196kcal 3234kcal 3272kcal 3309kcal 3347kcal 3384kcal 3422kcal 3460kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3610kcal 3648kcal 3685kcal 3723kcal 3761kcal 3798kcal 3836kcal 3873kcal 3911kcal 3949kcal 3986kcal 4024kcal 4061kcal 4099kcal 4137kcal 4174kcal 4212kcal 4250kcal 4287kcal 4325kcal 4362kcal 4400kcal 4438kcal 4475kcal 4513kcal 4550kcal 4588kcal 4626kcal 4663kcal 4701kcal 4738kcal 4776kcal 4814kcal 4851kcal 4889kcal 4927kcal 4964kcal 5002kcal 5039kcal 5077kcal 5115kcal 5152kcal 5190kcal 5227kcal 5265kcal 5303kcal 5340kcal 5378kcal 5415kcal 5453kcal 5491kcal 5528kcal 5566kcal 5604kcal 5641kcal
風呂で入浴 1096kcal 1128kcal 1159kcal 1191kcal 1222kcal 1253kcal 1285kcal 1316kcal 1347kcal 1379kcal 1410kcal 1441kcal 1473kcal 1504kcal 1535kcal 1567kcal 1598kcal 1629kcal 1661kcal 1692kcal 1723kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1880kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2005kcal 2037kcal 2068kcal 2099kcal 2131kcal 2162kcal 2193kcal 2225kcal 2256kcal 2288kcal 2319kcal 2350kcal 2382kcal 2413kcal 2444kcal 2476kcal 2507kcal 2538kcal 2570kcal 2601kcal 2632kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2758kcal 2789kcal 2820kcal 2852kcal 2883kcal 2914kcal 2946kcal 2977kcal 3008kcal 3040kcal 3071kcal 3102kcal 3134kcal 3165kcal 3196kcal 3228kcal 3259kcal 3290kcal 3322kcal 3353kcal 3384kcal 3416kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3541kcal 3573kcal 3604kcal 3635kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3761kcal 3792kcal 3823kcal 3855kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3980kcal 4011kcal 4043kcal 4074kcal 4105kcal 4137kcal 4168kcal 4199kcal 4231kcal 4262kcal 4293kcal 4325kcal 4356kcal 4387kcal 4419kcal 4450kcal 4481kcal 4513kcal 4544kcal 4576kcal 4607kcal 4638kcal 4670kcal 4701kcal
デスクワーク 950kcal 977kcal 1005kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2336kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2662kcal 2689kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3015kcal 3042kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3504kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3667kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3830kcal 3857kcal 3884kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal 4074kcal
電車バスに乗車 950kcal 977kcal 1005kcal 1032kcal 1059kcal 1086kcal 1113kcal 1140kcal 1168kcal 1195kcal 1222kcal 1249kcal 1276kcal 1303kcal 1331kcal 1358kcal 1385kcal 1412kcal 1439kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1548kcal 1575kcal 1602kcal 1629kcal 1656kcal 1684kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1819kcal 1847kcal 1874kcal 1901kcal 1928kcal 1955kcal 1982kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2118kcal 2145kcal 2173kcal 2200kcal 2227kcal 2254kcal 2281kcal 2308kcal 2336kcal 2363kcal 2390kcal 2417kcal 2444kcal 2471kcal 2499kcal 2526kcal 2553kcal 2580kcal 2607kcal 2634kcal 2662kcal 2689kcal 2716kcal 2743kcal 2770kcal 2797kcal 2825kcal 2852kcal 2879kcal 2906kcal 2933kcal 2960kcal 2987kcal 3015kcal 3042kcal 3069kcal 3096kcal 3123kcal 3150kcal 3178kcal 3205kcal 3232kcal 3259kcal 3286kcal 3313kcal 3341kcal 3368kcal 3395kcal 3422kcal 3449kcal 3476kcal 3504kcal 3531kcal 3558kcal 3585kcal 3612kcal 3639kcal 3667kcal 3694kcal 3721kcal 3748kcal 3775kcal 3802kcal 3830kcal 3857kcal 3884kcal 3911kcal 3938kcal 3965kcal 3993kcal 4020kcal 4047kcal 4074kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ