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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1694kcal 1738kcal 1783kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2006kcal 2050kcal 2095kcal 2139kcal 2184kcal 2229kcal 2273kcal 2318kcal 2362kcal 2407kcal 2451kcal 2496kcal 2541kcal 2585kcal 2630kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2808kcal 2853kcal 2897kcal 2942kcal 2986kcal 3031kcal 3076kcal 3120kcal 3165kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3343kcal 3388kcal 3432kcal 3477kcal 3521kcal 3566kcal 3611kcal 3655kcal 3700kcal 3744kcal 3789kcal 3833kcal 3878kcal 3923kcal 3967kcal 4012kcal 4056kcal 4101kcal 4146kcal 4190kcal 4235kcal 4279kcal 4324kcal 4368kcal 4413kcal 4458kcal 4502kcal 4547kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4725kcal 4770kcal 4814kcal 4859kcal 4903kcal 4948kcal 4993kcal 5037kcal 5082kcal 5126kcal 5171kcal 5216kcal 5260kcal 5305kcal 5349kcal 5394kcal 5438kcal 5483kcal 5528kcal 5572kcal 5617kcal 5661kcal 5706kcal 5750kcal 5795kcal 5840kcal 5884kcal 5929kcal 5973kcal 6018kcal 6063kcal 6107kcal 6152kcal 6196kcal 6241kcal 6285kcal 6330kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6642kcal 6687kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1872kcal 1925kcal 1979kcal 2032kcal 2086kcal 2139kcal 2193kcal 2246kcal 2300kcal 2353kcal 2407kcal 2460kcal 2514kcal 2567kcal 2621kcal 2674kcal 2728kcal 2781kcal 2835kcal 2888kcal 2942kcal 2995kcal 3049kcal 3102kcal 3156kcal 3209kcal 3263kcal 3316kcal 3370kcal 3423kcal 3477kcal 3530kcal 3584kcal 3637kcal 3691kcal 3744kcal 3798kcal 3851kcal 3905kcal 3958kcal 4012kcal 4065kcal 4119kcal 4172kcal 4226kcal 4279kcal 4333kcal 4386kcal 4440kcal 4493kcal 4547kcal 4600kcal 4654kcal 4707kcal 4761kcal 4814kcal 4868kcal 4921kcal 4975kcal 5028kcal 5082kcal 5135kcal 5189kcal 5242kcal 5296kcal 5349kcal 5403kcal 5456kcal 5510kcal 5563kcal 5617kcal 5670kcal 5724kcal 5777kcal 5831kcal 5884kcal 5938kcal 5991kcal 6045kcal 6098kcal 6152kcal 6205kcal 6259kcal 6312kcal 6366kcal 6419kcal 6473kcal 6526kcal 6580kcal 6633kcal 6687kcal 6740kcal 6794kcal 6847kcal 6901kcal 6954kcal 7008kcal 7061kcal 7115kcal 7168kcal 7222kcal 7275kcal 7329kcal 7382kcal 7436kcal 7489kcal 7543kcal 7596kcal 7650kcal 7703kcal 7757kcal 7810kcal 7864kcal 7917kcal 7971kcal 8024kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2683kcal 2760kcal 2837kcal 2913kcal 2990kcal 3067kcal 3143kcal 3220kcal 3297kcal 3373kcal 3450kcal 3527kcal 3603kcal 3680kcal 3757kcal 3833kcal 3910kcal 3987kcal 4064kcal 4140kcal 4217kcal 4294kcal 4370kcal 4447kcal 4524kcal 4600kcal 4677kcal 4754kcal 4830kcal 4907kcal 4984kcal 5060kcal 5137kcal 5214kcal 5290kcal 5367kcal 5444kcal 5520kcal 5597kcal 5674kcal 5750kcal 5827kcal 5904kcal 5981kcal 6057kcal 6134kcal 6211kcal 6287kcal 6364kcal 6441kcal 6517kcal 6594kcal 6671kcal 6747kcal 6824kcal 6901kcal 6977kcal 7054kcal 7131kcal 7207kcal 7284kcal 7361kcal 7437kcal 7514kcal 7591kcal 7667kcal 7744kcal 7821kcal 7898kcal 7974kcal 8051kcal 8128kcal 8204kcal 8281kcal 8358kcal 8434kcal 8511kcal 8588kcal 8664kcal 8741kcal 8818kcal 8894kcal 8971kcal 9048kcal 9124kcal 9201kcal 9278kcal 9354kcal 9431kcal 9508kcal 9584kcal 9661kcal 9738kcal 9815kcal 9891kcal 9968kcal 10045kcal 10121kcal 10198kcal 10275kcal 10351kcal 10428kcal 10505kcal 10581kcal 10658kcal 10735kcal 10811kcal 10888kcal 10965kcal 11041kcal 11118kcal 11195kcal 11271kcal 11348kcal 11425kcal 11501kcal
山登り 4993kcal 5135kcal 5278kcal 5421kcal 5563kcal 5706kcal 5849kcal 5991kcal 6134kcal 6277kcal 6419kcal 6562kcal 6705kcal 6847kcal 6990kcal 7133kcal 7275kcal 7418kcal 7560kcal 7703kcal 7846kcal 7988kcal 8131kcal 8274kcal 8416kcal 8559kcal 8702kcal 8844kcal 8987kcal 9130kcal 9272kcal 9415kcal 9558kcal 9700kcal 9843kcal 9986kcal 10128kcal 10271kcal 10414kcal 10556kcal 10699kcal 10842kcal 10984kcal 11127kcal 11270kcal 11412kcal 11555kcal 11698kcal 11840kcal 11983kcal 12126kcal 12268kcal 12411kcal 12554kcal 12696kcal 12839kcal 12982kcal 13124kcal 13267kcal 13410kcal 13552kcal 13695kcal 13838kcal 13980kcal 14123kcal 14266kcal 14408kcal 14551kcal 14693kcal 14836kcal 14979kcal 15121kcal 15264kcal 15407kcal 15549kcal 15692kcal 15835kcal 15977kcal 16120kcal 16263kcal 16405kcal 16548kcal 16691kcal 16833kcal 16976kcal 17119kcal 17261kcal 17404kcal 17547kcal 17689kcal 17832kcal 17975kcal 18117kcal 18260kcal 18403kcal 18545kcal 18688kcal 18831kcal 18973kcal 19116kcal 19259kcal 19401kcal 19544kcal 19687kcal 19829kcal 19972kcal 20115kcal 20257kcal 20400kcal 20543kcal 20685kcal 20828kcal 20971kcal 21113kcal 21256kcal 21399kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15942kcal 16049kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4993kcal 5135kcal 5278kcal 5421kcal 5563kcal 5706kcal 5849kcal 5991kcal 6134kcal 6277kcal 6419kcal 6562kcal 6705kcal 6847kcal 6990kcal 7133kcal 7275kcal 7418kcal 7560kcal 7703kcal 7846kcal 7988kcal 8131kcal 8274kcal 8416kcal 8559kcal 8702kcal 8844kcal 8987kcal 9130kcal 9272kcal 9415kcal 9558kcal 9700kcal 9843kcal 9986kcal 10128kcal 10271kcal 10414kcal 10556kcal 10699kcal 10842kcal 10984kcal 11127kcal 11270kcal 11412kcal 11555kcal 11698kcal 11840kcal 11983kcal 12126kcal 12268kcal 12411kcal 12554kcal 12696kcal 12839kcal 12982kcal 13124kcal 13267kcal 13410kcal 13552kcal 13695kcal 13838kcal 13980kcal 14123kcal 14266kcal 14408kcal 14551kcal 14693kcal 14836kcal 14979kcal 15121kcal 15264kcal 15407kcal 15549kcal 15692kcal 15835kcal 15977kcal 16120kcal 16263kcal 16405kcal 16548kcal 16691kcal 16833kcal 16976kcal 17119kcal 17261kcal 17404kcal 17547kcal 17689kcal 17832kcal 17975kcal 18117kcal 18260kcal 18403kcal 18545kcal 18688kcal 18831kcal 18973kcal 19116kcal 19259kcal 19401kcal 19544kcal 19687kcal 19829kcal 19972kcal 20115kcal 20257kcal 20400kcal 20543kcal 20685kcal 20828kcal 20971kcal 21113kcal 21256kcal 21399kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10200kcal 10357kcal 10514kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12240kcal 12397kcal 12554kcal 12711kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13338kcal 13495kcal 13652kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14280kcal 14437kcal 14594kcal 14751kcal 14907kcal 15064kcal 15221kcal 15378kcal 15535kcal 15692kcal 15849kcal 16006kcal 16163kcal 16320kcal 16477kcal 16634kcal 16791kcal 16948kcal 17104kcal 17261kcal 17418kcal 17575kcal 17732kcal 17889kcal 18046kcal 18203kcal 18360kcal 18517kcal 18674kcal 18831kcal 18988kcal 19144kcal 19301kcal 19458kcal 19615kcal 19772kcal 19929kcal 20086kcal 20243kcal 20400kcal 20557kcal 20714kcal 20871kcal 21028kcal 21185kcal 21341kcal 21498kcal 21655kcal 21812kcal 21969kcal 22126kcal 22283kcal 22440kcal 22597kcal 22754kcal 22911kcal 23068kcal 23225kcal 23381kcal 23538kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7996kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9469kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10942kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11994kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13467kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14519kcal 14729kcal 14940kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15992kcal 16202kcal 16413kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17465kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18517kcal 18727kcal 18938kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19990kcal 20200kcal 20411kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21463kcal 21673kcal 21884kcal 22094kcal 22304kcal 22515kcal 22725kcal 22936kcal 23146kcal 23357kcal 23567kcal 23777kcal 23988kcal 24198kcal 24409kcal 24619kcal 24829kcal 25040kcal 25250kcal 25461kcal 25671kcal 25882kcal 26092kcal 26302kcal 26513kcal 26723kcal 26934kcal 27144kcal 27355kcal 27565kcal 27775kcal 27986kcal 28196kcal 28407kcal 28617kcal 28828kcal 29038kcal 29248kcal 29459kcal 29669kcal 29880kcal 30090kcal 30300kcal 30511kcal 30721kcal 30932kcal 31142kcal 31353kcal 31563kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7676kcal 7896kcal 8115kcal 8334kcal 8554kcal 8773kcal 8992kcal 9212kcal 9431kcal 9650kcal 9870kcal 10089kcal 10308kcal 10528kcal 10747kcal 10966kcal 11186kcal 11405kcal 11625kcal 11844kcal 12063kcal 12283kcal 12502kcal 12721kcal 12941kcal 13160kcal 13379kcal 13599kcal 13818kcal 14037kcal 14257kcal 14476kcal 14695kcal 14915kcal 15134kcal 15353kcal 15573kcal 15792kcal 16011kcal 16231kcal 16450kcal 16669kcal 16889kcal 17108kcal 17327kcal 17547kcal 17766kcal 17985kcal 18205kcal 18424kcal 18643kcal 18863kcal 19082kcal 19301kcal 19521kcal 19740kcal 19959kcal 20179kcal 20398kcal 20617kcal 20837kcal 21056kcal 21275kcal 21495kcal 21714kcal 21933kcal 22153kcal 22372kcal 22591kcal 22811kcal 23030kcal 23250kcal 23469kcal 23688kcal 23908kcal 24127kcal 24346kcal 24566kcal 24785kcal 25004kcal 25224kcal 25443kcal 25662kcal 25882kcal 26101kcal 26320kcal 26540kcal 26759kcal 26978kcal 27198kcal 27417kcal 27636kcal 27856kcal 28075kcal 28294kcal 28514kcal 28733kcal 28952kcal 29172kcal 29391kcal 29610kcal 29830kcal 30049kcal 30268kcal 30488kcal 30707kcal 30926kcal 31146kcal 31365kcal 31584kcal 31804kcal 32023kcal 32242kcal 32462kcal 32681kcal 32900kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3875kcal 3969kcal 4064kcal 4158kcal 4253kcal 4347kcal 4442kcal 4536kcal 4631kcal 4725kcal 4820kcal 4914kcal 5009kcal 5103kcal 5198kcal 5292kcal 5387kcal 5481kcal 5576kcal 5670kcal 5765kcal 5859kcal 5954kcal 6048kcal 6143kcal 6237kcal 6332kcal 6426kcal 6521kcal 6615kcal 6710kcal 6804kcal 6899kcal 6993kcal 7088kcal 7182kcal 7277kcal 7371kcal 7466kcal 7560kcal 7655kcal 7750kcal 7844kcal 7939kcal 8033kcal 8128kcal 8222kcal 8317kcal 8411kcal 8506kcal 8600kcal 8695kcal 8789kcal 8884kcal 8978kcal 9073kcal 9167kcal 9262kcal 9356kcal 9451kcal 9545kcal 9640kcal 9734kcal 9829kcal 9923kcal 10018kcal 10112kcal 10207kcal 10301kcal 10396kcal 10490kcal 10585kcal 10679kcal 10774kcal 10868kcal 10963kcal 11057kcal 11152kcal 11246kcal 11341kcal 11435kcal 11530kcal 11625kcal 11719kcal 11814kcal 11908kcal 12003kcal 12097kcal 12192kcal 12286kcal 12381kcal 12475kcal 12570kcal 12664kcal 12759kcal 12853kcal 12948kcal 13042kcal 13137kcal 13231kcal 13326kcal 13420kcal 13515kcal 13609kcal 13704kcal 13798kcal 13893kcal 13987kcal 14082kcal 14176kcal
水泳
(普通:全般)		 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8140kcal 8288kcal 8436kcal 8584kcal 8732kcal 8880kcal 9028kcal 9176kcal 9324kcal 9472kcal 9620kcal 9768kcal 9916kcal 10064kcal 10212kcal 10360kcal 10508kcal 10656kcal 10804kcal 10952kcal 11100kcal 11248kcal 11396kcal 11544kcal 11692kcal 11840kcal 11988kcal 12136kcal 12284kcal 12432kcal 12580kcal 12728kcal 12876kcal 13024kcal 13172kcal 13320kcal 13468kcal 13616kcal 13764kcal 13912kcal 14060kcal 14208kcal 14356kcal 14504kcal 14652kcal 14800kcal 14948kcal 15096kcal 15245kcal 15393kcal 15541kcal 15689kcal 15837kcal 15985kcal 16133kcal 16281kcal 16429kcal 16577kcal 16725kcal 16873kcal 17021kcal 17169kcal 17317kcal 17465kcal 17613kcal 17761kcal 17909kcal 18057kcal 18205kcal 18353kcal 18501kcal 18649kcal 18797kcal 18945kcal 19093kcal 19241kcal 19389kcal 19537kcal 19685kcal 19833kcal 19981kcal 20129kcal 20277kcal 20425kcal 20573kcal 20721kcal 20869kcal 21017kcal 21165kcal 21313kcal 21461kcal 21609kcal 21757kcal 21905kcal 22053kcal 22201kcal
水泳
(速め:全般)		 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
水泳
(バタフライ)		 8613kcal 8859kcal 9105kcal 9351kcal 9597kcal 9843kcal 10089kcal 10335kcal 10581kcal 10827kcal 11073kcal 11320kcal 11566kcal 11812kcal 12058kcal 12304kcal 12550kcal 12796kcal 13042kcal 13288kcal 13534kcal 13780kcal 14027kcal 14273kcal 14519kcal 14765kcal 15011kcal 15257kcal 15503kcal 15749kcal 15995kcal 16241kcal 16487kcal 16734kcal 16980kcal 17226kcal 17472kcal 17718kcal 17964kcal 18210kcal 18456kcal 18702kcal 18948kcal 19194kcal 19440kcal 19687kcal 19933kcal 20179kcal 20425kcal 20671kcal 20917kcal 21163kcal 21409kcal 21655kcal 21901kcal 22147kcal 22394kcal 22640kcal 22886kcal 23132kcal 23378kcal 23624kcal 23870kcal 24116kcal 24362kcal 24608kcal 24854kcal 25101kcal 25347kcal 25593kcal 25839kcal 26085kcal 26331kcal 26577kcal 26823kcal 27069kcal 27315kcal 27561kcal 27808kcal 28054kcal 28300kcal 28546kcal 28792kcal 29038kcal 29284kcal 29530kcal 29776kcal 30022kcal 30268kcal 30514kcal 30761kcal 31007kcal 31253kcal 31499kcal 31745kcal 31991kcal 32237kcal 32483kcal 32729kcal 32975kcal 33221kcal 33468kcal 33714kcal 33960kcal 34206kcal 34452kcal 34698kcal 34944kcal 35190kcal 35436kcal 35682kcal 35928kcal 36175kcal 36421kcal 36667kcal 36913kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15942kcal 16049kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4993kcal 5135kcal 5278kcal 5421kcal 5563kcal 5706kcal 5849kcal 5991kcal 6134kcal 6277kcal 6419kcal 6562kcal 6705kcal 6847kcal 6990kcal 7133kcal 7275kcal 7418kcal 7560kcal 7703kcal 7846kcal 7988kcal 8131kcal 8274kcal 8416kcal 8559kcal 8702kcal 8844kcal 8987kcal 9130kcal 9272kcal 9415kcal 9558kcal 9700kcal 9843kcal 9986kcal 10128kcal 10271kcal 10414kcal 10556kcal 10699kcal 10842kcal 10984kcal 11127kcal 11270kcal 11412kcal 11555kcal 11698kcal 11840kcal 11983kcal 12126kcal 12268kcal 12411kcal 12554kcal 12696kcal 12839kcal 12982kcal 13124kcal 13267kcal 13410kcal 13552kcal 13695kcal 13838kcal 13980kcal 14123kcal 14266kcal 14408kcal 14551kcal 14693kcal 14836kcal 14979kcal 15121kcal 15264kcal 15407kcal 15549kcal 15692kcal 15835kcal 15977kcal 16120kcal 16263kcal 16405kcal 16548kcal 16691kcal 16833kcal 16976kcal 17119kcal 17261kcal 17404kcal 17547kcal 17689kcal 17832kcal 17975kcal 18117kcal 18260kcal 18403kcal 18545kcal 18688kcal 18831kcal 18973kcal 19116kcal 19259kcal 19401kcal 19544kcal 19687kcal 19829kcal 19972kcal 20115kcal 20257kcal 20400kcal 20543kcal 20685kcal 20828kcal 20971kcal 21113kcal 21256kcal 21399kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2575kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2846kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3117kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3998kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4269kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4540kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4811kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5150kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5421kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5692kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5963kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6234kcal 6302kcal 6369kcal 6437kcal 6505kcal 6573kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6844kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7386kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7657kcal 7725kcal 7792kcal 7860kcal 7928kcal 7996kcal 8063kcal 8131kcal 8199kcal 8267kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8538kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8877kcal 8944kcal 9012kcal 9080kcal 9148kcal 9215kcal 9283kcal 9351kcal 9419kcal 9486kcal 9554kcal 9622kcal 9690kcal 9757kcal 9825kcal 9893kcal 9961kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
筋トレ
背筋運動		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2575kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2846kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3117kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3998kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4269kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4540kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4811kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5150kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5421kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5692kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5963kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6234kcal 6302kcal 6369kcal 6437kcal 6505kcal 6573kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6844kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7386kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7657kcal 7725kcal 7792kcal 7860kcal 7928kcal 7996kcal 8063kcal 8131kcal 8199kcal 8267kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8538kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8877kcal 8944kcal 9012kcal 9080kcal 9148kcal 9215kcal 9283kcal 9351kcal 9419kcal 9486kcal 9554kcal 9622kcal 9690kcal 9757kcal 9825kcal 9893kcal 9961kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2575kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2846kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3117kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3998kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4269kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4540kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4811kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5150kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5421kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5692kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5963kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6234kcal 6302kcal 6369kcal 6437kcal 6505kcal 6573kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6844kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7386kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7657kcal 7725kcal 7792kcal 7860kcal 7928kcal 7996kcal 8063kcal 8131kcal 8199kcal 8267kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8538kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8877kcal 8944kcal 9012kcal 9080kcal 9148kcal 9215kcal 9283kcal 9351kcal 9419kcal 9486kcal 9554kcal 9622kcal 9690kcal 9757kcal 9825kcal 9893kcal 9961kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
筋トレ
懸垂		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2575kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2846kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3117kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3998kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4269kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4540kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4811kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5150kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5421kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5692kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5963kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6234kcal 6302kcal 6369kcal 6437kcal 6505kcal 6573kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6844kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7386kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7657kcal 7725kcal 7792kcal 7860kcal 7928kcal 7996kcal 8063kcal 8131kcal 8199kcal 8267kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8538kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8877kcal 8944kcal 9012kcal 9080kcal 9148kcal 9215kcal 9283kcal 9351kcal 9419kcal 9486kcal 9554kcal 9622kcal 9690kcal 9757kcal 9825kcal 9893kcal 9961kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
筋トレ
スクワット		 3120kcal 3209kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3833kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4368kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4903kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5438kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5973kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6508kcal 6598kcal 6687kcal 6776kcal 6865kcal 6954kcal 7043kcal 7133kcal 7222kcal 7311kcal 7400kcal 7489kcal 7578kcal 7667kcal 7757kcal 7846kcal 7935kcal 8024kcal 8113kcal 8202kcal 8292kcal 8381kcal 8470kcal 8559kcal 8648kcal 8737kcal 8827kcal 8916kcal 9005kcal 9094kcal 9183kcal 9272kcal 9362kcal 9451kcal 9540kcal 9629kcal 9718kcal 9807kcal 9897kcal 9986kcal 10075kcal 10164kcal 10253kcal 10342kcal 10432kcal 10521kcal 10610kcal 10699kcal 10788kcal 10877kcal 10966kcal 11056kcal 11145kcal 11234kcal 11323kcal 11412kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11769kcal 11858kcal 11947kcal 12036kcal 12126kcal 12215kcal 12304kcal 12393kcal 12482kcal 12571kcal 12661kcal 12750kcal 12839kcal 12928kcal 13017kcal 13106kcal 13196kcal 13285kcal 13374kcal
ヨガ
ハタ		 1872kcal 1925kcal 1979kcal 2032kcal 2086kcal 2139kcal 2193kcal 2246kcal 2300kcal 2353kcal 2407kcal 2460kcal 2514kcal 2567kcal 2621kcal 2674kcal 2728kcal 2781kcal 2835kcal 2888kcal 2942kcal 2995kcal 3049kcal 3102kcal 3156kcal 3209kcal 3263kcal 3316kcal 3370kcal 3423kcal 3477kcal 3530kcal 3584kcal 3637kcal 3691kcal 3744kcal 3798kcal 3851kcal 3905kcal 3958kcal 4012kcal 4065kcal 4119kcal 4172kcal 4226kcal 4279kcal 4333kcal 4386kcal 4440kcal 4493kcal 4547kcal 4600kcal 4654kcal 4707kcal 4761kcal 4814kcal 4868kcal 4921kcal 4975kcal 5028kcal 5082kcal 5135kcal 5189kcal 5242kcal 5296kcal 5349kcal 5403kcal 5456kcal 5510kcal 5563kcal 5617kcal 5670kcal 5724kcal 5777kcal 5831kcal 5884kcal 5938kcal 5991kcal 6045kcal 6098kcal 6152kcal 6205kcal 6259kcal 6312kcal 6366kcal 6419kcal 6473kcal 6526kcal 6580kcal 6633kcal 6687kcal 6740kcal 6794kcal 6847kcal 6901kcal 6954kcal 7008kcal 7061kcal 7115kcal 7168kcal 7222kcal 7275kcal 7329kcal 7382kcal 7436kcal 7489kcal 7543kcal 7596kcal 7650kcal 7703kcal 7757kcal 7810kcal 7864kcal 7917kcal 7971kcal 8024kcal
ヨガ
パワー		 2496kcal 2567kcal 2639kcal 2710kcal 2781kcal 2853kcal 2924kcal 2995kcal 3067kcal 3138kcal 3209kcal 3281kcal 3352kcal 3423kcal 3495kcal 3566kcal 3637kcal 3709kcal 3780kcal 3851kcal 3923kcal 3994kcal 4065kcal 4137kcal 4208kcal 4279kcal 4351kcal 4422kcal 4493kcal 4565kcal 4636kcal 4707kcal 4779kcal 4850kcal 4921kcal 4993kcal 5064kcal 5135kcal 5207kcal 5278kcal 5349kcal 5421kcal 5492kcal 5563kcal 5635kcal 5706kcal 5777kcal 5849kcal 5920kcal 5991kcal 6063kcal 6134kcal 6205kcal 6277kcal 6348kcal 6419kcal 6491kcal 6562kcal 6633kcal 6705kcal 6776kcal 6847kcal 6919kcal 6990kcal 7061kcal 7133kcal 7204kcal 7275kcal 7346kcal 7418kcal 7489kcal 7560kcal 7632kcal 7703kcal 7774kcal 7846kcal 7917kcal 7988kcal 8060kcal 8131kcal 8202kcal 8274kcal 8345kcal 8416kcal 8488kcal 8559kcal 8630kcal 8702kcal 8773kcal 8844kcal 8916kcal 8987kcal 9058kcal 9130kcal 9201kcal 9272kcal 9344kcal 9415kcal 9486kcal 9558kcal 9629kcal 9700kcal 9772kcal 9843kcal 9914kcal 9986kcal 10057kcal 10128kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10414kcal 10485kcal 10556kcal 10628kcal 10699kcal
ダンス
ゆっくり		 3120kcal 3209kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3833kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4368kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4903kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5438kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5973kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6508kcal 6598kcal 6687kcal 6776kcal 6865kcal 6954kcal 7043kcal 7133kcal 7222kcal 7311kcal 7400kcal 7489kcal 7578kcal 7667kcal 7757kcal 7846kcal 7935kcal 8024kcal 8113kcal 8202kcal 8292kcal 8381kcal 8470kcal 8559kcal 8648kcal 8737kcal 8827kcal 8916kcal 9005kcal 9094kcal 9183kcal 9272kcal 9362kcal 9451kcal 9540kcal 9629kcal 9718kcal 9807kcal 9897kcal 9986kcal 10075kcal 10164kcal 10253kcal 10342kcal 10432kcal 10521kcal 10610kcal 10699kcal 10788kcal 10877kcal 10966kcal 11056kcal 11145kcal 11234kcal 11323kcal 11412kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11769kcal 11858kcal 11947kcal 12036kcal 12126kcal 12215kcal 12304kcal 12393kcal 12482kcal 12571kcal 12661kcal 12750kcal 12839kcal 12928kcal 13017kcal 13106kcal 13196kcal 13285kcal 13374kcal
ダンス
普通		 4556kcal 4686kcal 4816kcal 4946kcal 5076kcal 5207kcal 5337kcal 5467kcal 5597kcal 5727kcal 5857kcal 5988kcal 6118kcal 6248kcal 6378kcal 6508kcal 6639kcal 6769kcal 6899kcal 7029kcal 7159kcal 7289kcal 7420kcal 7550kcal 7680kcal 7810kcal 7940kcal 8070kcal 8201kcal 8331kcal 8461kcal 8591kcal 8721kcal 8852kcal 8982kcal 9112kcal 9242kcal 9372kcal 9502kcal 9633kcal 9763kcal 9893kcal 10023kcal 10153kcal 10284kcal 10414kcal 10544kcal 10674kcal 10804kcal 10934kcal 11065kcal 11195kcal 11325kcal 11455kcal 11585kcal 11715kcal 11846kcal 11976kcal 12106kcal 12236kcal 12366kcal 12497kcal 12627kcal 12757kcal 12887kcal 13017kcal 13147kcal 13278kcal 13408kcal 13538kcal 13668kcal 13798kcal 13928kcal 14059kcal 14189kcal 14319kcal 14449kcal 14579kcal 14710kcal 14840kcal 14970kcal 15100kcal 15230kcal 15360kcal 15491kcal 15621kcal 15751kcal 15881kcal 16011kcal 16141kcal 16272kcal 16402kcal 16532kcal 16662kcal 16792kcal 16923kcal 17053kcal 17183kcal 17313kcal 17443kcal 17573kcal 17704kcal 17834kcal 17964kcal 18094kcal 18224kcal 18354kcal 18485kcal 18615kcal 18745kcal 18875kcal 19005kcal 19136kcal 19266kcal 19396kcal 19526kcal
ダンス
激しい		 5617kcal 5777kcal 5938kcal 6098kcal 6259kcal 6419kcal 6580kcal 6740kcal 6901kcal 7061kcal 7222kcal 7382kcal 7543kcal 7703kcal 7864kcal 8024kcal 8185kcal 8345kcal 8506kcal 8666kcal 8827kcal 8987kcal 9148kcal 9308kcal 9469kcal 9629kcal 9790kcal 9950kcal 10111kcal 10271kcal 10432kcal 10592kcal 10752kcal 10913kcal 11073kcal 11234kcal 11394kcal 11555kcal 11715kcal 11876kcal 12036kcal 12197kcal 12357kcal 12518kcal 12678kcal 12839kcal 12999kcal 13160kcal 13320kcal 13481kcal 13641kcal 13802kcal 13962kcal 14123kcal 14283kcal 14444kcal 14604kcal 14765kcal 14925kcal 15086kcal 15246kcal 15407kcal 15567kcal 15728kcal 15888kcal 16049kcal 16209kcal 16370kcal 16530kcal 16691kcal 16851kcal 17012kcal 17172kcal 17333kcal 17493kcal 17654kcal 17814kcal 17975kcal 18135kcal 18296kcal 18456kcal 18617kcal 18777kcal 18938kcal 19098kcal 19259kcal 19419kcal 19580kcal 19740kcal 19901kcal 20061kcal 20222kcal 20382kcal 20543kcal 20703kcal 20864kcal 21024kcal 21185kcal 21345kcal 21505kcal 21666kcal 21826kcal 21987kcal 22147kcal 22308kcal 22468kcal 22629kcal 22789kcal 22950kcal 23110kcal 23271kcal 23431kcal 23592kcal 23752kcal 23913kcal 24073kcal
踏み台昇降 3120kcal 3209kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3833kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4368kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4903kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5438kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5973kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6508kcal 6598kcal 6687kcal 6776kcal 6865kcal 6954kcal 7043kcal 7133kcal 7222kcal 7311kcal 7400kcal 7489kcal 7578kcal 7667kcal 7757kcal 7846kcal 7935kcal 8024kcal 8113kcal 8202kcal 8292kcal 8381kcal 8470kcal 8559kcal 8648kcal 8737kcal 8827kcal 8916kcal 9005kcal 9094kcal 9183kcal 9272kcal 9362kcal 9451kcal 9540kcal 9629kcal 9718kcal 9807kcal 9897kcal 9986kcal 10075kcal 10164kcal 10253kcal 10342kcal 10432kcal 10521kcal 10610kcal 10699kcal 10788kcal 10877kcal 10966kcal 11056kcal 11145kcal 11234kcal 11323kcal 11412kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11769kcal 11858kcal 11947kcal 12036kcal 12126kcal 12215kcal 12304kcal 12393kcal 12482kcal 12571kcal 12661kcal 12750kcal 12839kcal 12928kcal 13017kcal 13106kcal 13196kcal 13285kcal 13374kcal
トランポリン
ゆっくり		 2184kcal 2246kcal 2309kcal 2371kcal 2434kcal 2496kcal 2558kcal 2621kcal 2683kcal 2746kcal 2808kcal 2871kcal 2933kcal 2995kcal 3058kcal 3120kcal 3183kcal 3245kcal 3307kcal 3370kcal 3432kcal 3495kcal 3557kcal 3619kcal 3682kcal 3744kcal 3807kcal 3869kcal 3932kcal 3994kcal 4056kcal 4119kcal 4181kcal 4244kcal 4306kcal 4368kcal 4431kcal 4493kcal 4556kcal 4618kcal 4681kcal 4743kcal 4805kcal 4868kcal 4930kcal 4993kcal 5055kcal 5117kcal 5180kcal 5242kcal 5305kcal 5367kcal 5429kcal 5492kcal 5554kcal 5617kcal 5679kcal 5742kcal 5804kcal 5866kcal 5929kcal 5991kcal 6054kcal 6116kcal 6178kcal 6241kcal 6303kcal 6366kcal 6428kcal 6491kcal 6553kcal 6615kcal 6678kcal 6740kcal 6803kcal 6865kcal 6927kcal 6990kcal 7052kcal 7115kcal 7177kcal 7239kcal 7302kcal 7364kcal 7427kcal 7489kcal 7552kcal 7614kcal 7676kcal 7739kcal 7801kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8051kcal 8113kcal 8176kcal 8238kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8488kcal 8550kcal 8613kcal 8675kcal 8737kcal 8800kcal 8862kcal 8925kcal 8987kcal 9049kcal 9112kcal 9174kcal 9237kcal 9299kcal 9362kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2808kcal 2888kcal 2969kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3290kcal 3370kcal 3450kcal 3530kcal 3611kcal 3691kcal 3771kcal 3851kcal 3932kcal 4012kcal 4092kcal 4172kcal 4253kcal 4333kcal 4413kcal 4493kcal 4574kcal 4654kcal 4734kcal 4814kcal 4895kcal 4975kcal 5055kcal 5135kcal 5216kcal 5296kcal 5376kcal 5456kcal 5536kcal 5617kcal 5697kcal 5777kcal 5857kcal 5938kcal 6018kcal 6098kcal 6178kcal 6259kcal 6339kcal 6419kcal 6499kcal 6580kcal 6660kcal 6740kcal 6820kcal 6901kcal 6981kcal 7061kcal 7141kcal 7222kcal 7302kcal 7382kcal 7462kcal 7543kcal 7623kcal 7703kcal 7783kcal 7864kcal 7944kcal 8024kcal 8104kcal 8185kcal 8265kcal 8345kcal 8425kcal 8506kcal 8586kcal 8666kcal 8746kcal 8827kcal 8907kcal 8987kcal 9067kcal 9148kcal 9228kcal 9308kcal 9388kcal 9469kcal 9549kcal 9629kcal 9709kcal 9790kcal 9870kcal 9950kcal 10030kcal 10111kcal 10191kcal 10271kcal 10351kcal 10432kcal 10512kcal 10592kcal 10672kcal 10752kcal 10833kcal 10913kcal 10993kcal 11073kcal 11154kcal 11234kcal 11314kcal 11394kcal 11475kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11796kcal 11876kcal 11956kcal 12036kcal
HIIT
ジャンプなし		 3120kcal 3209kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3833kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4368kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4903kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5438kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5973kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6508kcal 6598kcal 6687kcal 6776kcal 6865kcal 6954kcal 7043kcal 7133kcal 7222kcal 7311kcal 7400kcal 7489kcal 7578kcal 7667kcal 7757kcal 7846kcal 7935kcal 8024kcal 8113kcal 8202kcal 8292kcal 8381kcal 8470kcal 8559kcal 8648kcal 8737kcal 8827kcal 8916kcal 9005kcal 9094kcal 9183kcal 9272kcal 9362kcal 9451kcal 9540kcal 9629kcal 9718kcal 9807kcal 9897kcal 9986kcal 10075kcal 10164kcal 10253kcal 10342kcal 10432kcal 10521kcal 10610kcal 10699kcal 10788kcal 10877kcal 10966kcal 11056kcal 11145kcal 11234kcal 11323kcal 11412kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11769kcal 11858kcal 11947kcal 12036kcal 12126kcal 12215kcal 12304kcal 12393kcal 12482kcal 12571kcal 12661kcal 12750kcal 12839kcal 12928kcal 13017kcal 13106kcal 13196kcal 13285kcal 13374kcal
HIIT
ジャンプあり		 4993kcal 5135kcal 5278kcal 5421kcal 5563kcal 5706kcal 5849kcal 5991kcal 6134kcal 6277kcal 6419kcal 6562kcal 6705kcal 6847kcal 6990kcal 7133kcal 7275kcal 7418kcal 7560kcal 7703kcal 7846kcal 7988kcal 8131kcal 8274kcal 8416kcal 8559kcal 8702kcal 8844kcal 8987kcal 9130kcal 9272kcal 9415kcal 9558kcal 9700kcal 9843kcal 9986kcal 10128kcal 10271kcal 10414kcal 10556kcal 10699kcal 10842kcal 10984kcal 11127kcal 11270kcal 11412kcal 11555kcal 11698kcal 11840kcal 11983kcal 12126kcal 12268kcal 12411kcal 12554kcal 12696kcal 12839kcal 12982kcal 13124kcal 13267kcal 13410kcal 13552kcal 13695kcal 13838kcal 13980kcal 14123kcal 14266kcal 14408kcal 14551kcal 14693kcal 14836kcal 14979kcal 15121kcal 15264kcal 15407kcal 15549kcal 15692kcal 15835kcal 15977kcal 16120kcal 16263kcal 16405kcal 16548kcal 16691kcal 16833kcal 16976kcal 17119kcal 17261kcal 17404kcal 17547kcal 17689kcal 17832kcal 17975kcal 18117kcal 18260kcal 18403kcal 18545kcal 18688kcal 18831kcal 18973kcal 19116kcal 19259kcal 19401kcal 19544kcal 19687kcal 19829kcal 19972kcal 20115kcal 20257kcal 20400kcal 20543kcal 20685kcal 20828kcal 20971kcal 21113kcal 21256kcal 21399kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1872kcal 1925kcal 1979kcal 2032kcal 2086kcal 2139kcal 2193kcal 2246kcal 2300kcal 2353kcal 2407kcal 2460kcal 2514kcal 2567kcal 2621kcal 2674kcal 2728kcal 2781kcal 2835kcal 2888kcal 2942kcal 2995kcal 3049kcal 3102kcal 3156kcal 3209kcal 3263kcal 3316kcal 3370kcal 3423kcal 3477kcal 3530kcal 3584kcal 3637kcal 3691kcal 3744kcal 3798kcal 3851kcal 3905kcal 3958kcal 4012kcal 4065kcal 4119kcal 4172kcal 4226kcal 4279kcal 4333kcal 4386kcal 4440kcal 4493kcal 4547kcal 4600kcal 4654kcal 4707kcal 4761kcal 4814kcal 4868kcal 4921kcal 4975kcal 5028kcal 5082kcal 5135kcal 5189kcal 5242kcal 5296kcal 5349kcal 5403kcal 5456kcal 5510kcal 5563kcal 5617kcal 5670kcal 5724kcal 5777kcal 5831kcal 5884kcal 5938kcal 5991kcal 6045kcal 6098kcal 6152kcal 6205kcal 6259kcal 6312kcal 6366kcal 6419kcal 6473kcal 6526kcal 6580kcal 6633kcal 6687kcal 6740kcal 6794kcal 6847kcal 6901kcal 6954kcal 7008kcal 7061kcal 7115kcal 7168kcal 7222kcal 7275kcal 7329kcal 7382kcal 7436kcal 7489kcal 7543kcal 7596kcal 7650kcal 7703kcal 7757kcal 7810kcal 7864kcal 7917kcal 7971kcal 8024kcal
料理全般 2184kcal 2246kcal 2309kcal 2371kcal 2434kcal 2496kcal 2558kcal 2621kcal 2683kcal 2746kcal 2808kcal 2871kcal 2933kcal 2995kcal 3058kcal 3120kcal 3183kcal 3245kcal 3307kcal 3370kcal 3432kcal 3495kcal 3557kcal 3619kcal 3682kcal 3744kcal 3807kcal 3869kcal 3932kcal 3994kcal 4056kcal 4119kcal 4181kcal 4244kcal 4306kcal 4368kcal 4431kcal 4493kcal 4556kcal 4618kcal 4681kcal 4743kcal 4805kcal 4868kcal 4930kcal 4993kcal 5055kcal 5117kcal 5180kcal 5242kcal 5305kcal 5367kcal 5429kcal 5492kcal 5554kcal 5617kcal 5679kcal 5742kcal 5804kcal 5866kcal 5929kcal 5991kcal 6054kcal 6116kcal 6178kcal 6241kcal 6303kcal 6366kcal 6428kcal 6491kcal 6553kcal 6615kcal 6678kcal 6740kcal 6803kcal 6865kcal 6927kcal 6990kcal 7052kcal 7115kcal 7177kcal 7239kcal 7302kcal 7364kcal 7427kcal 7489kcal 7552kcal 7614kcal 7676kcal 7739kcal 7801kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8051kcal 8113kcal 8176kcal 8238kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8488kcal 8550kcal 8613kcal 8675kcal 8737kcal 8800kcal 8862kcal 8925kcal 8987kcal 9049kcal 9112kcal 9174kcal 9237kcal 9299kcal 9362kcal
掃除機をかける 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2353kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2706kcal 2765kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3118kcal 3177kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3471kcal 3530kcal 3589kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3883kcal 3942kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4295kcal 4354kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4648kcal 4707kcal 4766kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5060kcal 5119kcal 5178kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5413kcal 5472kcal 5531kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5825kcal 5884kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6178kcal 6237kcal 6296kcal 6355kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6590kcal 6649kcal 6708kcal 6767kcal 6826kcal 6885kcal 6943kcal 7002kcal 7061kcal 7120kcal 7179kcal 7238kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7473kcal 7532kcal 7591kcal 7650kcal 7708kcal 7767kcal 7826kcal 7885kcal 7944kcal 8003kcal 8062kcal 8120kcal 8179kcal 8238kcal 8297kcal 8356kcal 8415kcal 8474kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8709kcal 8768kcal 8827kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2184kcal 2246kcal 2309kcal 2371kcal 2434kcal 2496kcal 2558kcal 2621kcal 2683kcal 2746kcal 2808kcal 2871kcal 2933kcal 2995kcal 3058kcal 3120kcal 3183kcal 3245kcal 3307kcal 3370kcal 3432kcal 3495kcal 3557kcal 3619kcal 3682kcal 3744kcal 3807kcal 3869kcal 3932kcal 3994kcal 4056kcal 4119kcal 4181kcal 4244kcal 4306kcal 4368kcal 4431kcal 4493kcal 4556kcal 4618kcal 4681kcal 4743kcal 4805kcal 4868kcal 4930kcal 4993kcal 5055kcal 5117kcal 5180kcal 5242kcal 5305kcal 5367kcal 5429kcal 5492kcal 5554kcal 5617kcal 5679kcal 5742kcal 5804kcal 5866kcal 5929kcal 5991kcal 6054kcal 6116kcal 6178kcal 6241kcal 6303kcal 6366kcal 6428kcal 6491kcal 6553kcal 6615kcal 6678kcal 6740kcal 6803kcal 6865kcal 6927kcal 6990kcal 7052kcal 7115kcal 7177kcal 7239kcal 7302kcal 7364kcal 7427kcal 7489kcal 7552kcal 7614kcal 7676kcal 7739kcal 7801kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8051kcal 8113kcal 8176kcal 8238kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8488kcal 8550kcal 8613kcal 8675kcal 8737kcal 8800kcal 8862kcal 8925kcal 8987kcal 9049kcal 9112kcal 9174kcal 9237kcal 9299kcal 9362kcal
部屋の片づけ全般 2995kcal 3081kcal 3167kcal 3252kcal 3338kcal 3423kcal 3509kcal 3595kcal 3680kcal 3766kcal 3851kcal 3937kcal 4023kcal 4108kcal 4194kcal 4279kcal 4365kcal 4450kcal 4536kcal 4622kcal 4707kcal 4793kcal 4878kcal 4964kcal 5050kcal 5135kcal 5221kcal 5306kcal 5392kcal 5478kcal 5563kcal 5649kcal 5734kcal 5820kcal 5906kcal 5991kcal 6077kcal 6162kcal 6248kcal 6334kcal 6419kcal 6505kcal 6590kcal 6676kcal 6762kcal 6847kcal 6933kcal 7018kcal 7104kcal 7190kcal 7275kcal 7361kcal 7446kcal 7532kcal 7618kcal 7703kcal 7789kcal 7874kcal 7960kcal 8046kcal 8131kcal 8217kcal 8302kcal 8388kcal 8474kcal 8559kcal 8645kcal 8730kcal 8816kcal 8901kcal 8987kcal 9073kcal 9158kcal 9244kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9586kcal 9672kcal 9757kcal 9843kcal 9929kcal 10014kcal 10100kcal 10185kcal 10271kcal 10357kcal 10442kcal 10528kcal 10613kcal 10699kcal 10785kcal 10870kcal 10956kcal 11041kcal 11127kcal 11213kcal 11298kcal 11384kcal 11469kcal 11555kcal 11641kcal 11726kcal 11812kcal 11897kcal 11983kcal 12069kcal 12154kcal 12240kcal 12325kcal 12411kcal 12497kcal 12582kcal 12668kcal 12753kcal 12839kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1248kcal 1283kcal 1319kcal 1355kcal 1390kcal 1426kcal 1462kcal 1497kcal 1533kcal 1569kcal 1604kcal 1640kcal 1676kcal 1711kcal 1747kcal 1783kcal 1818kcal 1854kcal 1890kcal 1925kcal 1961kcal 1997kcal 2032kcal 2068kcal 2104kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2246kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2389kcal 2425kcal 2460kcal 2496kcal 2532kcal 2567kcal 2603kcal 2639kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2888kcal 2924kcal 2960kcal 2995kcal 3031kcal 3067kcal 3102kcal 3138kcal 3174kcal 3209kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3423kcal 3459kcal 3495kcal 3530kcal 3566kcal 3602kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3744kcal 3780kcal 3816kcal 3851kcal 3887kcal 3923kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4172kcal 4208kcal 4244kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4386kcal 4422kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4565kcal 4600kcal 4636kcal 4672kcal 4707kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4850kcal 4886kcal 4921kcal 4957kcal 4993kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5207kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5349kcal
トイレ 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1604kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2567kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2888kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3274kcal 3306kcal 3338kcal 3370kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4237kcal 4269kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4590kcal 4622kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4782kcal 4814kcal
風呂でシャワー 1248kcal 1283kcal 1319kcal 1355kcal 1390kcal 1426kcal 1462kcal 1497kcal 1533kcal 1569kcal 1604kcal 1640kcal 1676kcal 1711kcal 1747kcal 1783kcal 1818kcal 1854kcal 1890kcal 1925kcal 1961kcal 1997kcal 2032kcal 2068kcal 2104kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2246kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2389kcal 2425kcal 2460kcal 2496kcal 2532kcal 2567kcal 2603kcal 2639kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2888kcal 2924kcal 2960kcal 2995kcal 3031kcal 3067kcal 3102kcal 3138kcal 3174kcal 3209kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3423kcal 3459kcal 3495kcal 3530kcal 3566kcal 3602kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3744kcal 3780kcal 3816kcal 3851kcal 3887kcal 3923kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4172kcal 4208kcal 4244kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4386kcal 4422kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4565kcal 4600kcal 4636kcal 4672kcal 4707kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4850kcal 4886kcal 4921kcal 4957kcal 4993kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5207kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5349kcal
風呂で入浴 936kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1150kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1257kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1364kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1497kcal 1524kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1925kcal 1952kcal 1979kcal 2006kcal 2032kcal 2059kcal 2086kcal 2113kcal 2139kcal 2166kcal 2193kcal 2220kcal 2246kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2353kcal 2380kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2567kcal 2594kcal 2621kcal 2648kcal 2674kcal 2701kcal 2728kcal 2755kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2862kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3504kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3637kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3958kcal 3985kcal 4012kcal
デスクワーク 811kcal 834kcal 857kcal 880kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1645kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2665kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3036kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3291kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3477kcal
立って仕事をする 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1604kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2567kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2888kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3274kcal 3306kcal 3338kcal 3370kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4237kcal 4269kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4590kcal 4622kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4782kcal 4814kcal
体をよく動かす仕事 1872kcal 1925kcal 1979kcal 2032kcal 2086kcal 2139kcal 2193kcal 2246kcal 2300kcal 2353kcal 2407kcal 2460kcal 2514kcal 2567kcal 2621kcal 2674kcal 2728kcal 2781kcal 2835kcal 2888kcal 2942kcal 2995kcal 3049kcal 3102kcal 3156kcal 3209kcal 3263kcal 3316kcal 3370kcal 3423kcal 3477kcal 3530kcal 3584kcal 3637kcal 3691kcal 3744kcal 3798kcal 3851kcal 3905kcal 3958kcal 4012kcal 4065kcal 4119kcal 4172kcal 4226kcal 4279kcal 4333kcal 4386kcal 4440kcal 4493kcal 4547kcal 4600kcal 4654kcal 4707kcal 4761kcal 4814kcal 4868kcal 4921kcal 4975kcal 5028kcal 5082kcal 5135kcal 5189kcal 5242kcal 5296kcal 5349kcal 5403kcal 5456kcal 5510kcal 5563kcal 5617kcal 5670kcal 5724kcal 5777kcal 5831kcal 5884kcal 5938kcal 5991kcal 6045kcal 6098kcal 6152kcal 6205kcal 6259kcal 6312kcal 6366kcal 6419kcal 6473kcal 6526kcal 6580kcal 6633kcal 6687kcal 6740kcal 6794kcal 6847kcal 6901kcal 6954kcal 7008kcal 7061kcal 7115kcal 7168kcal 7222kcal 7275kcal 7329kcal 7382kcal 7436kcal 7489kcal 7543kcal 7596kcal 7650kcal 7703kcal 7757kcal 7810kcal 7864kcal 7917kcal 7971kcal 8024kcal
電車バスに乗車 811kcal 834kcal 857kcal 880kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1645kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2665kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3036kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3291kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3477kcal
自動車を運転 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1694kcal 1738kcal 1783kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2006kcal 2050kcal 2095kcal 2139kcal 2184kcal 2229kcal 2273kcal 2318kcal 2362kcal 2407kcal 2451kcal 2496kcal 2541kcal 2585kcal 2630kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2808kcal 2853kcal 2897kcal 2942kcal 2986kcal 3031kcal 3076kcal 3120kcal 3165kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3343kcal 3388kcal 3432kcal 3477kcal 3521kcal 3566kcal 3611kcal 3655kcal 3700kcal 3744kcal 3789kcal 3833kcal 3878kcal 3923kcal 3967kcal 4012kcal 4056kcal 4101kcal 4146kcal 4190kcal 4235kcal 4279kcal 4324kcal 4368kcal 4413kcal 4458kcal 4502kcal 4547kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4725kcal 4770kcal 4814kcal 4859kcal 4903kcal 4948kcal 4993kcal 5037kcal 5082kcal 5126kcal 5171kcal 5216kcal 5260kcal 5305kcal 5349kcal 5394kcal 5438kcal 5483kcal 5528kcal 5572kcal 5617kcal 5661kcal 5706kcal 5750kcal 5795kcal 5840kcal 5884kcal 5929kcal 5973kcal 6018kcal 6063kcal 6107kcal 6152kcal 6196kcal 6241kcal 6285kcal 6330kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6642kcal 6687kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8613kcal 8859kcal 9105kcal 9351kcal 9597kcal 9843kcal 10089kcal 10335kcal 10581kcal 10827kcal 11073kcal 11320kcal 11566kcal 11812kcal 12058kcal 12304kcal 12550kcal 12796kcal 13042kcal 13288kcal 13534kcal 13780kcal 14027kcal 14273kcal 14519kcal 14765kcal 15011kcal 15257kcal 15503kcal 15749kcal 15995kcal 16241kcal 16487kcal 16734kcal 16980kcal 17226kcal 17472kcal 17718kcal 17964kcal 18210kcal 18456kcal 18702kcal 18948kcal 19194kcal 19440kcal 19687kcal 19933kcal 20179kcal 20425kcal 20671kcal 20917kcal 21163kcal 21409kcal 21655kcal 21901kcal 22147kcal 22394kcal 22640kcal 22886kcal 23132kcal 23378kcal 23624kcal 23870kcal 24116kcal 24362kcal 24608kcal 24854kcal 25101kcal 25347kcal 25593kcal 25839kcal 26085kcal 26331kcal 26577kcal 26823kcal 27069kcal 27315kcal 27561kcal 27808kcal 28054kcal 28300kcal 28546kcal 28792kcal 29038kcal 29284kcal 29530kcal 29776kcal 30022kcal 30268kcal 30514kcal 30761kcal 31007kcal 31253kcal 31499kcal 31745kcal 31991kcal 32237kcal 32483kcal 32729kcal 32975kcal 33221kcal 33468kcal 33714kcal 33960kcal 34206kcal 34452kcal 34698kcal 34944kcal 35190kcal 35436kcal 35682kcal 35928kcal 36175kcal 36421kcal 36667kcal 36913kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7676kcal 7896kcal 8115kcal 8334kcal 8554kcal 8773kcal 8992kcal 9212kcal 9431kcal 9650kcal 9870kcal 10089kcal 10308kcal 10528kcal 10747kcal 10966kcal 11186kcal 11405kcal 11625kcal 11844kcal 12063kcal 12283kcal 12502kcal 12721kcal 12941kcal 13160kcal 13379kcal 13599kcal 13818kcal 14037kcal 14257kcal 14476kcal 14695kcal 14915kcal 15134kcal 15353kcal 15573kcal 15792kcal 16011kcal 16231kcal 16450kcal 16669kcal 16889kcal 17108kcal 17327kcal 17547kcal 17766kcal 17985kcal 18205kcal 18424kcal 18643kcal 18863kcal 19082kcal 19301kcal 19521kcal 19740kcal 19959kcal 20179kcal 20398kcal 20617kcal 20837kcal 21056kcal 21275kcal 21495kcal 21714kcal 21933kcal 22153kcal 22372kcal 22591kcal 22811kcal 23030kcal 23250kcal 23469kcal 23688kcal 23908kcal 24127kcal 24346kcal 24566kcal 24785kcal 25004kcal 25224kcal 25443kcal 25662kcal 25882kcal 26101kcal 26320kcal 26540kcal 26759kcal 26978kcal 27198kcal 27417kcal 27636kcal 27856kcal 28075kcal 28294kcal 28514kcal 28733kcal 28952kcal 29172kcal 29391kcal 29610kcal 29830kcal 30049kcal 30268kcal 30488kcal 30707kcal 30926kcal 31146kcal 31365kcal 31584kcal 31804kcal 32023kcal 32242kcal 32462kcal 32681kcal 32900kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7364kcal 7575kcal 7785kcal 7996kcal 8206kcal 8416kcal 8627kcal 8837kcal 9048kcal 9258kcal 9469kcal 9679kcal 9889kcal 10100kcal 10310kcal 10521kcal 10731kcal 10942kcal 11152kcal 11362kcal 11573kcal 11783kcal 11994kcal 12204kcal 12414kcal 12625kcal 12835kcal 13046kcal 13256kcal 13467kcal 13677kcal 13887kcal 14098kcal 14308kcal 14519kcal 14729kcal 14940kcal 15150kcal 15360kcal 15571kcal 15781kcal 15992kcal 16202kcal 16413kcal 16623kcal 16833kcal 17044kcal 17254kcal 17465kcal 17675kcal 17885kcal 18096kcal 18306kcal 18517kcal 18727kcal 18938kcal 19148kcal 19358kcal 19569kcal 19779kcal 19990kcal 20200kcal 20411kcal 20621kcal 20831kcal 21042kcal 21252kcal 21463kcal 21673kcal 21884kcal 22094kcal 22304kcal 22515kcal 22725kcal 22936kcal 23146kcal 23357kcal 23567kcal 23777kcal 23988kcal 24198kcal 24409kcal 24619kcal 24829kcal 25040kcal 25250kcal 25461kcal 25671kcal 25882kcal 26092kcal 26302kcal 26513kcal 26723kcal 26934kcal 27144kcal 27355kcal 27565kcal 27775kcal 27986kcal 28196kcal 28407kcal 28617kcal 28828kcal 29038kcal 29248kcal 29459kcal 29669kcal 29880kcal 30090kcal 30300kcal 30511kcal 30721kcal 30932kcal 31142kcal 31353kcal 31563kcal
水泳
(速め:全般)		 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6241kcal 6419kcal 6598kcal 6776kcal 6954kcal 7133kcal 7311kcal 7489kcal 7667kcal 7846kcal 8024kcal 8202kcal 8381kcal 8559kcal 8737kcal 8916kcal 9094kcal 9272kcal 9451kcal 9629kcal 9807kcal 9986kcal 10164kcal 10342kcal 10521kcal 10699kcal 10877kcal 11056kcal 11234kcal 11412kcal 11591kcal 11769kcal 11947kcal 12126kcal 12304kcal 12482kcal 12661kcal 12839kcal 13017kcal 13196kcal 13374kcal 13552kcal 13731kcal 13909kcal 14087kcal 14266kcal 14444kcal 14622kcal 14800kcal 14979kcal 15157kcal 15335kcal 15514kcal 15692kcal 15870kcal 16049kcal 16227kcal 16405kcal 16584kcal 16762kcal 16940kcal 17119kcal 17297kcal 17475kcal 17654kcal 17832kcal 18010kcal 18189kcal 18367kcal 18545kcal 18724kcal 18902kcal 19080kcal 19259kcal 19437kcal 19615kcal 19794kcal 19972kcal 20150kcal 20329kcal 20507kcal 20685kcal 20864kcal 21042kcal 21220kcal 21399kcal 21577kcal 21755kcal 21933kcal 22112kcal 22290kcal 22468kcal 22647kcal 22825kcal 23003kcal 23182kcal 23360kcal 23538kcal 23717kcal 23895kcal 24073kcal 24252kcal 24430kcal 24608kcal 24787kcal 24965kcal 25143kcal 25322kcal 25500kcal 25678kcal 25857kcal 26035kcal 26213kcal 26392kcal 26570kcal 26748kcal
ダンス
激しい		 5617kcal 5777kcal 5938kcal 6098kcal 6259kcal 6419kcal 6580kcal 6740kcal 6901kcal 7061kcal 7222kcal 7382kcal 7543kcal 7703kcal 7864kcal 8024kcal 8185kcal 8345kcal 8506kcal 8666kcal 8827kcal 8987kcal 9148kcal 9308kcal 9469kcal 9629kcal 9790kcal 9950kcal 10111kcal 10271kcal 10432kcal 10592kcal 10752kcal 10913kcal 11073kcal 11234kcal 11394kcal 11555kcal 11715kcal 11876kcal 12036kcal 12197kcal 12357kcal 12518kcal 12678kcal 12839kcal 12999kcal 13160kcal 13320kcal 13481kcal 13641kcal 13802kcal 13962kcal 14123kcal 14283kcal 14444kcal 14604kcal 14765kcal 14925kcal 15086kcal 15246kcal 15407kcal 15567kcal 15728kcal 15888kcal 16049kcal 16209kcal 16370kcal 16530kcal 16691kcal 16851kcal 17012kcal 17172kcal 17333kcal 17493kcal 17654kcal 17814kcal 17975kcal 18135kcal 18296kcal 18456kcal 18617kcal 18777kcal 18938kcal 19098kcal 19259kcal 19419kcal 19580kcal 19740kcal 19901kcal 20061kcal 20222kcal 20382kcal 20543kcal 20703kcal 20864kcal 21024kcal 21185kcal 21345kcal 21505kcal 21666kcal 21826kcal 21987kcal 22147kcal 22308kcal 22468kcal 22629kcal 22789kcal 22950kcal 23110kcal 23271kcal 23431kcal 23592kcal 23752kcal 23913kcal 24073kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5492kcal 5649kcal 5806kcal 5963kcal 6120kcal 6277kcal 6433kcal 6590kcal 6747kcal 6904kcal 7061kcal 7218kcal 7375kcal 7532kcal 7689kcal 7846kcal 8003kcal 8160kcal 8317kcal 8474kcal 8630kcal 8787kcal 8944kcal 9101kcal 9258kcal 9415kcal 9572kcal 9729kcal 9886kcal 10043kcal 10200kcal 10357kcal 10514kcal 10670kcal 10827kcal 10984kcal 11141kcal 11298kcal 11455kcal 11612kcal 11769kcal 11926kcal 12083kcal 12240kcal 12397kcal 12554kcal 12711kcal 12867kcal 13024kcal 13181kcal 13338kcal 13495kcal 13652kcal 13809kcal 13966kcal 14123kcal 14280kcal 14437kcal 14594kcal 14751kcal 14907kcal 15064kcal 15221kcal 15378kcal 15535kcal 15692kcal 15849kcal 16006kcal 16163kcal 16320kcal 16477kcal 16634kcal 16791kcal 16948kcal 17104kcal 17261kcal 17418kcal 17575kcal 17732kcal 17889kcal 18046kcal 18203kcal 18360kcal 18517kcal 18674kcal 18831kcal 18988kcal 19144kcal 19301kcal 19458kcal 19615kcal 19772kcal 19929kcal 20086kcal 20243kcal 20400kcal 20557kcal 20714kcal 20871kcal 21028kcal 21185kcal 21341kcal 21498kcal 21655kcal 21812kcal 21969kcal 22126kcal 22283kcal 22440kcal 22597kcal 22754kcal 22911kcal 23068kcal 23225kcal 23381kcal 23538kcal
水泳
(普通:全般)		 5180kcal 5328kcal 5476kcal 5624kcal 5772kcal 5920kcal 6068kcal 6216kcal 6364kcal 6512kcal 6660kcal 6808kcal 6956kcal 7104kcal 7252kcal 7400kcal 7548kcal 7696kcal 7844kcal 7992kcal 8140kcal 8288kcal 8436kcal 8584kcal 8732kcal 8880kcal 9028kcal 9176kcal 9324kcal 9472kcal 9620kcal 9768kcal 9916kcal 10064kcal 10212kcal 10360kcal 10508kcal 10656kcal 10804kcal 10952kcal 11100kcal 11248kcal 11396kcal 11544kcal 11692kcal 11840kcal 11988kcal 12136kcal 12284kcal 12432kcal 12580kcal 12728kcal 12876kcal 13024kcal 13172kcal 13320kcal 13468kcal 13616kcal 13764kcal 13912kcal 14060kcal 14208kcal 14356kcal 14504kcal 14652kcal 14800kcal 14948kcal 15096kcal 15245kcal 15393kcal 15541kcal 15689kcal 15837kcal 15985kcal 16133kcal 16281kcal 16429kcal 16577kcal 16725kcal 16873kcal 17021kcal 17169kcal 17317kcal 17465kcal 17613kcal 17761kcal 17909kcal 18057kcal 18205kcal 18353kcal 18501kcal 18649kcal 18797kcal 18945kcal 19093kcal 19241kcal 19389kcal 19537kcal 19685kcal 19833kcal 19981kcal 20129kcal 20277kcal 20425kcal 20573kcal 20721kcal 20869kcal 21017kcal 21165kcal 21313kcal 21461kcal 21609kcal 21757kcal 21905kcal 22053kcal 22201kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4993kcal 5135kcal 5278kcal 5421kcal 5563kcal 5706kcal 5849kcal 5991kcal 6134kcal 6277kcal 6419kcal 6562kcal 6705kcal 6847kcal 6990kcal 7133kcal 7275kcal 7418kcal 7560kcal 7703kcal 7846kcal 7988kcal 8131kcal 8274kcal 8416kcal 8559kcal 8702kcal 8844kcal 8987kcal 9130kcal 9272kcal 9415kcal 9558kcal 9700kcal 9843kcal 9986kcal 10128kcal 10271kcal 10414kcal 10556kcal 10699kcal 10842kcal 10984kcal 11127kcal 11270kcal 11412kcal 11555kcal 11698kcal 11840kcal 11983kcal 12126kcal 12268kcal 12411kcal 12554kcal 12696kcal 12839kcal 12982kcal 13124kcal 13267kcal 13410kcal 13552kcal 13695kcal 13838kcal 13980kcal 14123kcal 14266kcal 14408kcal 14551kcal 14693kcal 14836kcal 14979kcal 15121kcal 15264kcal 15407kcal 15549kcal 15692kcal 15835kcal 15977kcal 16120kcal 16263kcal 16405kcal 16548kcal 16691kcal 16833kcal 16976kcal 17119kcal 17261kcal 17404kcal 17547kcal 17689kcal 17832kcal 17975kcal 18117kcal 18260kcal 18403kcal 18545kcal 18688kcal 18831kcal 18973kcal 19116kcal 19259kcal 19401kcal 19544kcal 19687kcal 19829kcal 19972kcal 20115kcal 20257kcal 20400kcal 20543kcal 20685kcal 20828kcal 20971kcal 21113kcal 21256kcal 21399kcal
山登り 4993kcal 5135kcal 5278kcal 5421kcal 5563kcal 5706kcal 5849kcal 5991kcal 6134kcal 6277kcal 6419kcal 6562kcal 6705kcal 6847kcal 6990kcal 7133kcal 7275kcal 7418kcal 7560kcal 7703kcal 7846kcal 7988kcal 8131kcal 8274kcal 8416kcal 8559kcal 8702kcal 8844kcal 8987kcal 9130kcal 9272kcal 9415kcal 9558kcal 9700kcal 9843kcal 9986kcal 10128kcal 10271kcal 10414kcal 10556kcal 10699kcal 10842kcal 10984kcal 11127kcal 11270kcal 11412kcal 11555kcal 11698kcal 11840kcal 11983kcal 12126kcal 12268kcal 12411kcal 12554kcal 12696kcal 12839kcal 12982kcal 13124kcal 13267kcal 13410kcal 13552kcal 13695kcal 13838kcal 13980kcal 14123kcal 14266kcal 14408kcal 14551kcal 14693kcal 14836kcal 14979kcal 15121kcal 15264kcal 15407kcal 15549kcal 15692kcal 15835kcal 15977kcal 16120kcal 16263kcal 16405kcal 16548kcal 16691kcal 16833kcal 16976kcal 17119kcal 17261kcal 17404kcal 17547kcal 17689kcal 17832kcal 17975kcal 18117kcal 18260kcal 18403kcal 18545kcal 18688kcal 18831kcal 18973kcal 19116kcal 19259kcal 19401kcal 19544kcal 19687kcal 19829kcal 19972kcal 20115kcal 20257kcal 20400kcal 20543kcal 20685kcal 20828kcal 20971kcal 21113kcal 21256kcal 21399kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4993kcal 5135kcal 5278kcal 5421kcal 5563kcal 5706kcal 5849kcal 5991kcal 6134kcal 6277kcal 6419kcal 6562kcal 6705kcal 6847kcal 6990kcal 7133kcal 7275kcal 7418kcal 7560kcal 7703kcal 7846kcal 7988kcal 8131kcal 8274kcal 8416kcal 8559kcal 8702kcal 8844kcal 8987kcal 9130kcal 9272kcal 9415kcal 9558kcal 9700kcal 9843kcal 9986kcal 10128kcal 10271kcal 10414kcal 10556kcal 10699kcal 10842kcal 10984kcal 11127kcal 11270kcal 11412kcal 11555kcal 11698kcal 11840kcal 11983kcal 12126kcal 12268kcal 12411kcal 12554kcal 12696kcal 12839kcal 12982kcal 13124kcal 13267kcal 13410kcal 13552kcal 13695kcal 13838kcal 13980kcal 14123kcal 14266kcal 14408kcal 14551kcal 14693kcal 14836kcal 14979kcal 15121kcal 15264kcal 15407kcal 15549kcal 15692kcal 15835kcal 15977kcal 16120kcal 16263kcal 16405kcal 16548kcal 16691kcal 16833kcal 16976kcal 17119kcal 17261kcal 17404kcal 17547kcal 17689kcal 17832kcal 17975kcal 18117kcal 18260kcal 18403kcal 18545kcal 18688kcal 18831kcal 18973kcal 19116kcal 19259kcal 19401kcal 19544kcal 19687kcal 19829kcal 19972kcal 20115kcal 20257kcal 20400kcal 20543kcal 20685kcal 20828kcal 20971kcal 21113kcal 21256kcal 21399kcal
HIIT
ジャンプあり		 4993kcal 5135kcal 5278kcal 5421kcal 5563kcal 5706kcal 5849kcal 5991kcal 6134kcal 6277kcal 6419kcal 6562kcal 6705kcal 6847kcal 6990kcal 7133kcal 7275kcal 7418kcal 7560kcal 7703kcal 7846kcal 7988kcal 8131kcal 8274kcal 8416kcal 8559kcal 8702kcal 8844kcal 8987kcal 9130kcal 9272kcal 9415kcal 9558kcal 9700kcal 9843kcal 9986kcal 10128kcal 10271kcal 10414kcal 10556kcal 10699kcal 10842kcal 10984kcal 11127kcal 11270kcal 11412kcal 11555kcal 11698kcal 11840kcal 11983kcal 12126kcal 12268kcal 12411kcal 12554kcal 12696kcal 12839kcal 12982kcal 13124kcal 13267kcal 13410kcal 13552kcal 13695kcal 13838kcal 13980kcal 14123kcal 14266kcal 14408kcal 14551kcal 14693kcal 14836kcal 14979kcal 15121kcal 15264kcal 15407kcal 15549kcal 15692kcal 15835kcal 15977kcal 16120kcal 16263kcal 16405kcal 16548kcal 16691kcal 16833kcal 16976kcal 17119kcal 17261kcal 17404kcal 17547kcal 17689kcal 17832kcal 17975kcal 18117kcal 18260kcal 18403kcal 18545kcal 18688kcal 18831kcal 18973kcal 19116kcal 19259kcal 19401kcal 19544kcal 19687kcal 19829kcal 19972kcal 20115kcal 20257kcal 20400kcal 20543kcal 20685kcal 20828kcal 20971kcal 21113kcal 21256kcal 21399kcal
ダンス
普通		 4556kcal 4686kcal 4816kcal 4946kcal 5076kcal 5207kcal 5337kcal 5467kcal 5597kcal 5727kcal 5857kcal 5988kcal 6118kcal 6248kcal 6378kcal 6508kcal 6639kcal 6769kcal 6899kcal 7029kcal 7159kcal 7289kcal 7420kcal 7550kcal 7680kcal 7810kcal 7940kcal 8070kcal 8201kcal 8331kcal 8461kcal 8591kcal 8721kcal 8852kcal 8982kcal 9112kcal 9242kcal 9372kcal 9502kcal 9633kcal 9763kcal 9893kcal 10023kcal 10153kcal 10284kcal 10414kcal 10544kcal 10674kcal 10804kcal 10934kcal 11065kcal 11195kcal 11325kcal 11455kcal 11585kcal 11715kcal 11846kcal 11976kcal 12106kcal 12236kcal 12366kcal 12497kcal 12627kcal 12757kcal 12887kcal 13017kcal 13147kcal 13278kcal 13408kcal 13538kcal 13668kcal 13798kcal 13928kcal 14059kcal 14189kcal 14319kcal 14449kcal 14579kcal 14710kcal 14840kcal 14970kcal 15100kcal 15230kcal 15360kcal 15491kcal 15621kcal 15751kcal 15881kcal 16011kcal 16141kcal 16272kcal 16402kcal 16532kcal 16662kcal 16792kcal 16923kcal 17053kcal 17183kcal 17313kcal 17443kcal 17573kcal 17704kcal 17834kcal 17964kcal 18094kcal 18224kcal 18354kcal 18485kcal 18615kcal 18745kcal 18875kcal 19005kcal 19136kcal 19266kcal 19396kcal 19526kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15942kcal 16049kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3744kcal 3851kcal 3958kcal 4065kcal 4172kcal 4279kcal 4386kcal 4493kcal 4600kcal 4707kcal 4814kcal 4921kcal 5028kcal 5135kcal 5242kcal 5349kcal 5456kcal 5563kcal 5670kcal 5777kcal 5884kcal 5991kcal 6098kcal 6205kcal 6312kcal 6419kcal 6526kcal 6633kcal 6740kcal 6847kcal 6954kcal 7061kcal 7168kcal 7275kcal 7382kcal 7489kcal 7596kcal 7703kcal 7810kcal 7917kcal 8024kcal 8131kcal 8238kcal 8345kcal 8452kcal 8559kcal 8666kcal 8773kcal 8880kcal 8987kcal 9094kcal 9201kcal 9308kcal 9415kcal 9522kcal 9629kcal 9736kcal 9843kcal 9950kcal 10057kcal 10164kcal 10271kcal 10378kcal 10485kcal 10592kcal 10699kcal 10806kcal 10913kcal 11020kcal 11127kcal 11234kcal 11341kcal 11448kcal 11555kcal 11662kcal 11769kcal 11876kcal 11983kcal 12090kcal 12197kcal 12304kcal 12411kcal 12518kcal 12625kcal 12732kcal 12839kcal 12946kcal 13053kcal 13160kcal 13267kcal 13374kcal 13481kcal 13588kcal 13695kcal 13802kcal 13909kcal 14016kcal 14123kcal 14230kcal 14337kcal 14444kcal 14551kcal 14658kcal 14765kcal 14872kcal 14979kcal 15086kcal 15193kcal 15300kcal 15407kcal 15514kcal 15621kcal 15728kcal 15835kcal 15942kcal 16049kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3307kcal 3402kcal 3496kcal 3591kcal 3685kcal 3780kcal 3875kcal 3969kcal 4064kcal 4158kcal 4253kcal 4347kcal 4442kcal 4536kcal 4631kcal 4725kcal 4820kcal 4914kcal 5009kcal 5103kcal 5198kcal 5292kcal 5387kcal 5481kcal 5576kcal 5670kcal 5765kcal 5859kcal 5954kcal 6048kcal 6143kcal 6237kcal 6332kcal 6426kcal 6521kcal 6615kcal 6710kcal 6804kcal 6899kcal 6993kcal 7088kcal 7182kcal 7277kcal 7371kcal 7466kcal 7560kcal 7655kcal 7750kcal 7844kcal 7939kcal 8033kcal 8128kcal 8222kcal 8317kcal 8411kcal 8506kcal 8600kcal 8695kcal 8789kcal 8884kcal 8978kcal 9073kcal 9167kcal 9262kcal 9356kcal 9451kcal 9545kcal 9640kcal 9734kcal 9829kcal 9923kcal 10018kcal 10112kcal 10207kcal 10301kcal 10396kcal 10490kcal 10585kcal 10679kcal 10774kcal 10868kcal 10963kcal 11057kcal 11152kcal 11246kcal 11341kcal 11435kcal 11530kcal 11625kcal 11719kcal 11814kcal 11908kcal 12003kcal 12097kcal 12192kcal 12286kcal 12381kcal 12475kcal 12570kcal 12664kcal 12759kcal 12853kcal 12948kcal 13042kcal 13137kcal 13231kcal 13326kcal 13420kcal 13515kcal 13609kcal 13704kcal 13798kcal 13893kcal 13987kcal 14082kcal 14176kcal
踏み台昇降 3120kcal 3209kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3833kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4368kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4903kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5438kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5973kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6508kcal 6598kcal 6687kcal 6776kcal 6865kcal 6954kcal 7043kcal 7133kcal 7222kcal 7311kcal 7400kcal 7489kcal 7578kcal 7667kcal 7757kcal 7846kcal 7935kcal 8024kcal 8113kcal 8202kcal 8292kcal 8381kcal 8470kcal 8559kcal 8648kcal 8737kcal 8827kcal 8916kcal 9005kcal 9094kcal 9183kcal 9272kcal 9362kcal 9451kcal 9540kcal 9629kcal 9718kcal 9807kcal 9897kcal 9986kcal 10075kcal 10164kcal 10253kcal 10342kcal 10432kcal 10521kcal 10610kcal 10699kcal 10788kcal 10877kcal 10966kcal 11056kcal 11145kcal 11234kcal 11323kcal 11412kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11769kcal 11858kcal 11947kcal 12036kcal 12126kcal 12215kcal 12304kcal 12393kcal 12482kcal 12571kcal 12661kcal 12750kcal 12839kcal 12928kcal 13017kcal 13106kcal 13196kcal 13285kcal 13374kcal
HIIT
ジャンプなし		 3120kcal 3209kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3833kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4368kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4903kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5438kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5973kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6508kcal 6598kcal 6687kcal 6776kcal 6865kcal 6954kcal 7043kcal 7133kcal 7222kcal 7311kcal 7400kcal 7489kcal 7578kcal 7667kcal 7757kcal 7846kcal 7935kcal 8024kcal 8113kcal 8202kcal 8292kcal 8381kcal 8470kcal 8559kcal 8648kcal 8737kcal 8827kcal 8916kcal 9005kcal 9094kcal 9183kcal 9272kcal 9362kcal 9451kcal 9540kcal 9629kcal 9718kcal 9807kcal 9897kcal 9986kcal 10075kcal 10164kcal 10253kcal 10342kcal 10432kcal 10521kcal 10610kcal 10699kcal 10788kcal 10877kcal 10966kcal 11056kcal 11145kcal 11234kcal 11323kcal 11412kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11769kcal 11858kcal 11947kcal 12036kcal 12126kcal 12215kcal 12304kcal 12393kcal 12482kcal 12571kcal 12661kcal 12750kcal 12839kcal 12928kcal 13017kcal 13106kcal 13196kcal 13285kcal 13374kcal
ダンス
ゆっくり		 3120kcal 3209kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3833kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4368kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4903kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5438kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5973kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6508kcal 6598kcal 6687kcal 6776kcal 6865kcal 6954kcal 7043kcal 7133kcal 7222kcal 7311kcal 7400kcal 7489kcal 7578kcal 7667kcal 7757kcal 7846kcal 7935kcal 8024kcal 8113kcal 8202kcal 8292kcal 8381kcal 8470kcal 8559kcal 8648kcal 8737kcal 8827kcal 8916kcal 9005kcal 9094kcal 9183kcal 9272kcal 9362kcal 9451kcal 9540kcal 9629kcal 9718kcal 9807kcal 9897kcal 9986kcal 10075kcal 10164kcal 10253kcal 10342kcal 10432kcal 10521kcal 10610kcal 10699kcal 10788kcal 10877kcal 10966kcal 11056kcal 11145kcal 11234kcal 11323kcal 11412kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11769kcal 11858kcal 11947kcal 12036kcal 12126kcal 12215kcal 12304kcal 12393kcal 12482kcal 12571kcal 12661kcal 12750kcal 12839kcal 12928kcal 13017kcal 13106kcal 13196kcal 13285kcal 13374kcal
筋トレ
スクワット		 3120kcal 3209kcal 3299kcal 3388kcal 3477kcal 3566kcal 3655kcal 3744kcal 3833kcal 3923kcal 4012kcal 4101kcal 4190kcal 4279kcal 4368kcal 4458kcal 4547kcal 4636kcal 4725kcal 4814kcal 4903kcal 4993kcal 5082kcal 5171kcal 5260kcal 5349kcal 5438kcal 5528kcal 5617kcal 5706kcal 5795kcal 5884kcal 5973kcal 6063kcal 6152kcal 6241kcal 6330kcal 6419kcal 6508kcal 6598kcal 6687kcal 6776kcal 6865kcal 6954kcal 7043kcal 7133kcal 7222kcal 7311kcal 7400kcal 7489kcal 7578kcal 7667kcal 7757kcal 7846kcal 7935kcal 8024kcal 8113kcal 8202kcal 8292kcal 8381kcal 8470kcal 8559kcal 8648kcal 8737kcal 8827kcal 8916kcal 9005kcal 9094kcal 9183kcal 9272kcal 9362kcal 9451kcal 9540kcal 9629kcal 9718kcal 9807kcal 9897kcal 9986kcal 10075kcal 10164kcal 10253kcal 10342kcal 10432kcal 10521kcal 10610kcal 10699kcal 10788kcal 10877kcal 10966kcal 11056kcal 11145kcal 11234kcal 11323kcal 11412kcal 11501kcal 11591kcal 11680kcal 11769kcal 11858kcal 11947kcal 12036kcal 12126kcal 12215kcal 12304kcal 12393kcal 12482kcal 12571kcal 12661kcal 12750kcal 12839kcal 12928kcal 13017kcal 13106kcal 13196kcal 13285kcal 13374kcal
部屋の片づけ全般 2995kcal 3081kcal 3167kcal 3252kcal 3338kcal 3423kcal 3509kcal 3595kcal 3680kcal 3766kcal 3851kcal 3937kcal 4023kcal 4108kcal 4194kcal 4279kcal 4365kcal 4450kcal 4536kcal 4622kcal 4707kcal 4793kcal 4878kcal 4964kcal 5050kcal 5135kcal 5221kcal 5306kcal 5392kcal 5478kcal 5563kcal 5649kcal 5734kcal 5820kcal 5906kcal 5991kcal 6077kcal 6162kcal 6248kcal 6334kcal 6419kcal 6505kcal 6590kcal 6676kcal 6762kcal 6847kcal 6933kcal 7018kcal 7104kcal 7190kcal 7275kcal 7361kcal 7446kcal 7532kcal 7618kcal 7703kcal 7789kcal 7874kcal 7960kcal 8046kcal 8131kcal 8217kcal 8302kcal 8388kcal 8474kcal 8559kcal 8645kcal 8730kcal 8816kcal 8901kcal 8987kcal 9073kcal 9158kcal 9244kcal 9329kcal 9415kcal 9501kcal 9586kcal 9672kcal 9757kcal 9843kcal 9929kcal 10014kcal 10100kcal 10185kcal 10271kcal 10357kcal 10442kcal 10528kcal 10613kcal 10699kcal 10785kcal 10870kcal 10956kcal 11041kcal 11127kcal 11213kcal 11298kcal 11384kcal 11469kcal 11555kcal 11641kcal 11726kcal 11812kcal 11897kcal 11983kcal 12069kcal 12154kcal 12240kcal 12325kcal 12411kcal 12497kcal 12582kcal 12668kcal 12753kcal 12839kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2808kcal 2888kcal 2969kcal 3049kcal 3129kcal 3209kcal 3290kcal 3370kcal 3450kcal 3530kcal 3611kcal 3691kcal 3771kcal 3851kcal 3932kcal 4012kcal 4092kcal 4172kcal 4253kcal 4333kcal 4413kcal 4493kcal 4574kcal 4654kcal 4734kcal 4814kcal 4895kcal 4975kcal 5055kcal 5135kcal 5216kcal 5296kcal 5376kcal 5456kcal 5536kcal 5617kcal 5697kcal 5777kcal 5857kcal 5938kcal 6018kcal 6098kcal 6178kcal 6259kcal 6339kcal 6419kcal 6499kcal 6580kcal 6660kcal 6740kcal 6820kcal 6901kcal 6981kcal 7061kcal 7141kcal 7222kcal 7302kcal 7382kcal 7462kcal 7543kcal 7623kcal 7703kcal 7783kcal 7864kcal 7944kcal 8024kcal 8104kcal 8185kcal 8265kcal 8345kcal 8425kcal 8506kcal 8586kcal 8666kcal 8746kcal 8827kcal 8907kcal 8987kcal 9067kcal 9148kcal 9228kcal 9308kcal 9388kcal 9469kcal 9549kcal 9629kcal 9709kcal 9790kcal 9870kcal 9950kcal 10030kcal 10111kcal 10191kcal 10271kcal 10351kcal 10432kcal 10512kcal 10592kcal 10672kcal 10752kcal 10833kcal 10913kcal 10993kcal 11073kcal 11154kcal 11234kcal 11314kcal 11394kcal 11475kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11796kcal 11876kcal 11956kcal 12036kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2683kcal 2760kcal 2837kcal 2913kcal 2990kcal 3067kcal 3143kcal 3220kcal 3297kcal 3373kcal 3450kcal 3527kcal 3603kcal 3680kcal 3757kcal 3833kcal 3910kcal 3987kcal 4064kcal 4140kcal 4217kcal 4294kcal 4370kcal 4447kcal 4524kcal 4600kcal 4677kcal 4754kcal 4830kcal 4907kcal 4984kcal 5060kcal 5137kcal 5214kcal 5290kcal 5367kcal 5444kcal 5520kcal 5597kcal 5674kcal 5750kcal 5827kcal 5904kcal 5981kcal 6057kcal 6134kcal 6211kcal 6287kcal 6364kcal 6441kcal 6517kcal 6594kcal 6671kcal 6747kcal 6824kcal 6901kcal 6977kcal 7054kcal 7131kcal 7207kcal 7284kcal 7361kcal 7437kcal 7514kcal 7591kcal 7667kcal 7744kcal 7821kcal 7898kcal 7974kcal 8051kcal 8128kcal 8204kcal 8281kcal 8358kcal 8434kcal 8511kcal 8588kcal 8664kcal 8741kcal 8818kcal 8894kcal 8971kcal 9048kcal 9124kcal 9201kcal 9278kcal 9354kcal 9431kcal 9508kcal 9584kcal 9661kcal 9738kcal 9815kcal 9891kcal 9968kcal 10045kcal 10121kcal 10198kcal 10275kcal 10351kcal 10428kcal 10505kcal 10581kcal 10658kcal 10735kcal 10811kcal 10888kcal 10965kcal 11041kcal 11118kcal 11195kcal 11271kcal 11348kcal 11425kcal 11501kcal
ヨガ
パワー		 2496kcal 2567kcal 2639kcal 2710kcal 2781kcal 2853kcal 2924kcal 2995kcal 3067kcal 3138kcal 3209kcal 3281kcal 3352kcal 3423kcal 3495kcal 3566kcal 3637kcal 3709kcal 3780kcal 3851kcal 3923kcal 3994kcal 4065kcal 4137kcal 4208kcal 4279kcal 4351kcal 4422kcal 4493kcal 4565kcal 4636kcal 4707kcal 4779kcal 4850kcal 4921kcal 4993kcal 5064kcal 5135kcal 5207kcal 5278kcal 5349kcal 5421kcal 5492kcal 5563kcal 5635kcal 5706kcal 5777kcal 5849kcal 5920kcal 5991kcal 6063kcal 6134kcal 6205kcal 6277kcal 6348kcal 6419kcal 6491kcal 6562kcal 6633kcal 6705kcal 6776kcal 6847kcal 6919kcal 6990kcal 7061kcal 7133kcal 7204kcal 7275kcal 7346kcal 7418kcal 7489kcal 7560kcal 7632kcal 7703kcal 7774kcal 7846kcal 7917kcal 7988kcal 8060kcal 8131kcal 8202kcal 8274kcal 8345kcal 8416kcal 8488kcal 8559kcal 8630kcal 8702kcal 8773kcal 8844kcal 8916kcal 8987kcal 9058kcal 9130kcal 9201kcal 9272kcal 9344kcal 9415kcal 9486kcal 9558kcal 9629kcal 9700kcal 9772kcal 9843kcal 9914kcal 9986kcal 10057kcal 10128kcal 10200kcal 10271kcal 10342kcal 10414kcal 10485kcal 10556kcal 10628kcal 10699kcal
筋トレ
腹筋運動		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2575kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2846kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3117kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3998kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4269kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4540kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4811kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5150kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5421kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5692kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5963kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6234kcal 6302kcal 6369kcal 6437kcal 6505kcal 6573kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6844kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7386kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7657kcal 7725kcal 7792kcal 7860kcal 7928kcal 7996kcal 8063kcal 8131kcal 8199kcal 8267kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8538kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8877kcal 8944kcal 9012kcal 9080kcal 9148kcal 9215kcal 9283kcal 9351kcal 9419kcal 9486kcal 9554kcal 9622kcal 9690kcal 9757kcal 9825kcal 9893kcal 9961kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
筋トレ
背筋運動		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2575kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2846kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3117kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3998kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4269kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4540kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4811kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5150kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5421kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5692kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5963kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6234kcal 6302kcal 6369kcal 6437kcal 6505kcal 6573kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6844kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7386kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7657kcal 7725kcal 7792kcal 7860kcal 7928kcal 7996kcal 8063kcal 8131kcal 8199kcal 8267kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8538kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8877kcal 8944kcal 9012kcal 9080kcal 9148kcal 9215kcal 9283kcal 9351kcal 9419kcal 9486kcal 9554kcal 9622kcal 9690kcal 9757kcal 9825kcal 9893kcal 9961kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2575kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2846kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3117kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3998kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4269kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4540kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4811kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5150kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5421kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5692kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5963kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6234kcal 6302kcal 6369kcal 6437kcal 6505kcal 6573kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6844kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7386kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7657kcal 7725kcal 7792kcal 7860kcal 7928kcal 7996kcal 8063kcal 8131kcal 8199kcal 8267kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8538kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8877kcal 8944kcal 9012kcal 9080kcal 9148kcal 9215kcal 9283kcal 9351kcal 9419kcal 9486kcal 9554kcal 9622kcal 9690kcal 9757kcal 9825kcal 9893kcal 9961kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
筋トレ
懸垂		 2371kcal 2439kcal 2507kcal 2575kcal 2642kcal 2710kcal 2778kcal 2846kcal 2913kcal 2981kcal 3049kcal 3117kcal 3184kcal 3252kcal 3320kcal 3388kcal 3455kcal 3523kcal 3591kcal 3659kcal 3726kcal 3794kcal 3862kcal 3930kcal 3998kcal 4065kcal 4133kcal 4201kcal 4269kcal 4336kcal 4404kcal 4472kcal 4540kcal 4607kcal 4675kcal 4743kcal 4811kcal 4878kcal 4946kcal 5014kcal 5082kcal 5150kcal 5217kcal 5285kcal 5353kcal 5421kcal 5488kcal 5556kcal 5624kcal 5692kcal 5759kcal 5827kcal 5895kcal 5963kcal 6030kcal 6098kcal 6166kcal 6234kcal 6302kcal 6369kcal 6437kcal 6505kcal 6573kcal 6640kcal 6708kcal 6776kcal 6844kcal 6911kcal 6979kcal 7047kcal 7115kcal 7182kcal 7250kcal 7318kcal 7386kcal 7453kcal 7521kcal 7589kcal 7657kcal 7725kcal 7792kcal 7860kcal 7928kcal 7996kcal 8063kcal 8131kcal 8199kcal 8267kcal 8334kcal 8402kcal 8470kcal 8538kcal 8605kcal 8673kcal 8741kcal 8809kcal 8877kcal 8944kcal 9012kcal 9080kcal 9148kcal 9215kcal 9283kcal 9351kcal 9419kcal 9486kcal 9554kcal 9622kcal 9690kcal 9757kcal 9825kcal 9893kcal 9961kcal 10028kcal 10096kcal 10164kcal
トランポリン
ゆっくり		 2184kcal 2246kcal 2309kcal 2371kcal 2434kcal 2496kcal 2558kcal 2621kcal 2683kcal 2746kcal 2808kcal 2871kcal 2933kcal 2995kcal 3058kcal 3120kcal 3183kcal 3245kcal 3307kcal 3370kcal 3432kcal 3495kcal 3557kcal 3619kcal 3682kcal 3744kcal 3807kcal 3869kcal 3932kcal 3994kcal 4056kcal 4119kcal 4181kcal 4244kcal 4306kcal 4368kcal 4431kcal 4493kcal 4556kcal 4618kcal 4681kcal 4743kcal 4805kcal 4868kcal 4930kcal 4993kcal 5055kcal 5117kcal 5180kcal 5242kcal 5305kcal 5367kcal 5429kcal 5492kcal 5554kcal 5617kcal 5679kcal 5742kcal 5804kcal 5866kcal 5929kcal 5991kcal 6054kcal 6116kcal 6178kcal 6241kcal 6303kcal 6366kcal 6428kcal 6491kcal 6553kcal 6615kcal 6678kcal 6740kcal 6803kcal 6865kcal 6927kcal 6990kcal 7052kcal 7115kcal 7177kcal 7239kcal 7302kcal 7364kcal 7427kcal 7489kcal 7552kcal 7614kcal 7676kcal 7739kcal 7801kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8051kcal 8113kcal 8176kcal 8238kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8488kcal 8550kcal 8613kcal 8675kcal 8737kcal 8800kcal 8862kcal 8925kcal 8987kcal 9049kcal 9112kcal 9174kcal 9237kcal 9299kcal 9362kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2184kcal 2246kcal 2309kcal 2371kcal 2434kcal 2496kcal 2558kcal 2621kcal 2683kcal 2746kcal 2808kcal 2871kcal 2933kcal 2995kcal 3058kcal 3120kcal 3183kcal 3245kcal 3307kcal 3370kcal 3432kcal 3495kcal 3557kcal 3619kcal 3682kcal 3744kcal 3807kcal 3869kcal 3932kcal 3994kcal 4056kcal 4119kcal 4181kcal 4244kcal 4306kcal 4368kcal 4431kcal 4493kcal 4556kcal 4618kcal 4681kcal 4743kcal 4805kcal 4868kcal 4930kcal 4993kcal 5055kcal 5117kcal 5180kcal 5242kcal 5305kcal 5367kcal 5429kcal 5492kcal 5554kcal 5617kcal 5679kcal 5742kcal 5804kcal 5866kcal 5929kcal 5991kcal 6054kcal 6116kcal 6178kcal 6241kcal 6303kcal 6366kcal 6428kcal 6491kcal 6553kcal 6615kcal 6678kcal 6740kcal 6803kcal 6865kcal 6927kcal 6990kcal 7052kcal 7115kcal 7177kcal 7239kcal 7302kcal 7364kcal 7427kcal 7489kcal 7552kcal 7614kcal 7676kcal 7739kcal 7801kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8051kcal 8113kcal 8176kcal 8238kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8488kcal 8550kcal 8613kcal 8675kcal 8737kcal 8800kcal 8862kcal 8925kcal 8987kcal 9049kcal 9112kcal 9174kcal 9237kcal 9299kcal 9362kcal
料理全般 2184kcal 2246kcal 2309kcal 2371kcal 2434kcal 2496kcal 2558kcal 2621kcal 2683kcal 2746kcal 2808kcal 2871kcal 2933kcal 2995kcal 3058kcal 3120kcal 3183kcal 3245kcal 3307kcal 3370kcal 3432kcal 3495kcal 3557kcal 3619kcal 3682kcal 3744kcal 3807kcal 3869kcal 3932kcal 3994kcal 4056kcal 4119kcal 4181kcal 4244kcal 4306kcal 4368kcal 4431kcal 4493kcal 4556kcal 4618kcal 4681kcal 4743kcal 4805kcal 4868kcal 4930kcal 4993kcal 5055kcal 5117kcal 5180kcal 5242kcal 5305kcal 5367kcal 5429kcal 5492kcal 5554kcal 5617kcal 5679kcal 5742kcal 5804kcal 5866kcal 5929kcal 5991kcal 6054kcal 6116kcal 6178kcal 6241kcal 6303kcal 6366kcal 6428kcal 6491kcal 6553kcal 6615kcal 6678kcal 6740kcal 6803kcal 6865kcal 6927kcal 6990kcal 7052kcal 7115kcal 7177kcal 7239kcal 7302kcal 7364kcal 7427kcal 7489kcal 7552kcal 7614kcal 7676kcal 7739kcal 7801kcal 7864kcal 7926kcal 7988kcal 8051kcal 8113kcal 8176kcal 8238kcal 8301kcal 8363kcal 8425kcal 8488kcal 8550kcal 8613kcal 8675kcal 8737kcal 8800kcal 8862kcal 8925kcal 8987kcal 9049kcal 9112kcal 9174kcal 9237kcal 9299kcal 9362kcal
掃除機をかける 2059kcal 2118kcal 2177kcal 2236kcal 2295kcal 2353kcal 2412kcal 2471kcal 2530kcal 2589kcal 2648kcal 2706kcal 2765kcal 2824kcal 2883kcal 2942kcal 3001kcal 3060kcal 3118kcal 3177kcal 3236kcal 3295kcal 3354kcal 3413kcal 3471kcal 3530kcal 3589kcal 3648kcal 3707kcal 3766kcal 3825kcal 3883kcal 3942kcal 4001kcal 4060kcal 4119kcal 4178kcal 4237kcal 4295kcal 4354kcal 4413kcal 4472kcal 4531kcal 4590kcal 4648kcal 4707kcal 4766kcal 4825kcal 4884kcal 4943kcal 5002kcal 5060kcal 5119kcal 5178kcal 5237kcal 5296kcal 5355kcal 5413kcal 5472kcal 5531kcal 5590kcal 5649kcal 5708kcal 5767kcal 5825kcal 5884kcal 5943kcal 6002kcal 6061kcal 6120kcal 6178kcal 6237kcal 6296kcal 6355kcal 6414kcal 6473kcal 6532kcal 6590kcal 6649kcal 6708kcal 6767kcal 6826kcal 6885kcal 6943kcal 7002kcal 7061kcal 7120kcal 7179kcal 7238kcal 7297kcal 7355kcal 7414kcal 7473kcal 7532kcal 7591kcal 7650kcal 7708kcal 7767kcal 7826kcal 7885kcal 7944kcal 8003kcal 8062kcal 8120kcal 8179kcal 8238kcal 8297kcal 8356kcal 8415kcal 8474kcal 8532kcal 8591kcal 8650kcal 8709kcal 8768kcal 8827kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1872kcal 1925kcal 1979kcal 2032kcal 2086kcal 2139kcal 2193kcal 2246kcal 2300kcal 2353kcal 2407kcal 2460kcal 2514kcal 2567kcal 2621kcal 2674kcal 2728kcal 2781kcal 2835kcal 2888kcal 2942kcal 2995kcal 3049kcal 3102kcal 3156kcal 3209kcal 3263kcal 3316kcal 3370kcal 3423kcal 3477kcal 3530kcal 3584kcal 3637kcal 3691kcal 3744kcal 3798kcal 3851kcal 3905kcal 3958kcal 4012kcal 4065kcal 4119kcal 4172kcal 4226kcal 4279kcal 4333kcal 4386kcal 4440kcal 4493kcal 4547kcal 4600kcal 4654kcal 4707kcal 4761kcal 4814kcal 4868kcal 4921kcal 4975kcal 5028kcal 5082kcal 5135kcal 5189kcal 5242kcal 5296kcal 5349kcal 5403kcal 5456kcal 5510kcal 5563kcal 5617kcal 5670kcal 5724kcal 5777kcal 5831kcal 5884kcal 5938kcal 5991kcal 6045kcal 6098kcal 6152kcal 6205kcal 6259kcal 6312kcal 6366kcal 6419kcal 6473kcal 6526kcal 6580kcal 6633kcal 6687kcal 6740kcal 6794kcal 6847kcal 6901kcal 6954kcal 7008kcal 7061kcal 7115kcal 7168kcal 7222kcal 7275kcal 7329kcal 7382kcal 7436kcal 7489kcal 7543kcal 7596kcal 7650kcal 7703kcal 7757kcal 7810kcal 7864kcal 7917kcal 7971kcal 8024kcal
体をよく動かす仕事 1872kcal 1925kcal 1979kcal 2032kcal 2086kcal 2139kcal 2193kcal 2246kcal 2300kcal 2353kcal 2407kcal 2460kcal 2514kcal 2567kcal 2621kcal 2674kcal 2728kcal 2781kcal 2835kcal 2888kcal 2942kcal 2995kcal 3049kcal 3102kcal 3156kcal 3209kcal 3263kcal 3316kcal 3370kcal 3423kcal 3477kcal 3530kcal 3584kcal 3637kcal 3691kcal 3744kcal 3798kcal 3851kcal 3905kcal 3958kcal 4012kcal 4065kcal 4119kcal 4172kcal 4226kcal 4279kcal 4333kcal 4386kcal 4440kcal 4493kcal 4547kcal 4600kcal 4654kcal 4707kcal 4761kcal 4814kcal 4868kcal 4921kcal 4975kcal 5028kcal 5082kcal 5135kcal 5189kcal 5242kcal 5296kcal 5349kcal 5403kcal 5456kcal 5510kcal 5563kcal 5617kcal 5670kcal 5724kcal 5777kcal 5831kcal 5884kcal 5938kcal 5991kcal 6045kcal 6098kcal 6152kcal 6205kcal 6259kcal 6312kcal 6366kcal 6419kcal 6473kcal 6526kcal 6580kcal 6633kcal 6687kcal 6740kcal 6794kcal 6847kcal 6901kcal 6954kcal 7008kcal 7061kcal 7115kcal 7168kcal 7222kcal 7275kcal 7329kcal 7382kcal 7436kcal 7489kcal 7543kcal 7596kcal 7650kcal 7703kcal 7757kcal 7810kcal 7864kcal 7917kcal 7971kcal 8024kcal
皿洗い 1872kcal 1925kcal 1979kcal 2032kcal 2086kcal 2139kcal 2193kcal 2246kcal 2300kcal 2353kcal 2407kcal 2460kcal 2514kcal 2567kcal 2621kcal 2674kcal 2728kcal 2781kcal 2835kcal 2888kcal 2942kcal 2995kcal 3049kcal 3102kcal 3156kcal 3209kcal 3263kcal 3316kcal 3370kcal 3423kcal 3477kcal 3530kcal 3584kcal 3637kcal 3691kcal 3744kcal 3798kcal 3851kcal 3905kcal 3958kcal 4012kcal 4065kcal 4119kcal 4172kcal 4226kcal 4279kcal 4333kcal 4386kcal 4440kcal 4493kcal 4547kcal 4600kcal 4654kcal 4707kcal 4761kcal 4814kcal 4868kcal 4921kcal 4975kcal 5028kcal 5082kcal 5135kcal 5189kcal 5242kcal 5296kcal 5349kcal 5403kcal 5456kcal 5510kcal 5563kcal 5617kcal 5670kcal 5724kcal 5777kcal 5831kcal 5884kcal 5938kcal 5991kcal 6045kcal 6098kcal 6152kcal 6205kcal 6259kcal 6312kcal 6366kcal 6419kcal 6473kcal 6526kcal 6580kcal 6633kcal 6687kcal 6740kcal 6794kcal 6847kcal 6901kcal 6954kcal 7008kcal 7061kcal 7115kcal 7168kcal 7222kcal 7275kcal 7329kcal 7382kcal 7436kcal 7489kcal 7543kcal 7596kcal 7650kcal 7703kcal 7757kcal 7810kcal 7864kcal 7917kcal 7971kcal 8024kcal
ヨガ
ハタ		 1872kcal 1925kcal 1979kcal 2032kcal 2086kcal 2139kcal 2193kcal 2246kcal 2300kcal 2353kcal 2407kcal 2460kcal 2514kcal 2567kcal 2621kcal 2674kcal 2728kcal 2781kcal 2835kcal 2888kcal 2942kcal 2995kcal 3049kcal 3102kcal 3156kcal 3209kcal 3263kcal 3316kcal 3370kcal 3423kcal 3477kcal 3530kcal 3584kcal 3637kcal 3691kcal 3744kcal 3798kcal 3851kcal 3905kcal 3958kcal 4012kcal 4065kcal 4119kcal 4172kcal 4226kcal 4279kcal 4333kcal 4386kcal 4440kcal 4493kcal 4547kcal 4600kcal 4654kcal 4707kcal 4761kcal 4814kcal 4868kcal 4921kcal 4975kcal 5028kcal 5082kcal 5135kcal 5189kcal 5242kcal 5296kcal 5349kcal 5403kcal 5456kcal 5510kcal 5563kcal 5617kcal 5670kcal 5724kcal 5777kcal 5831kcal 5884kcal 5938kcal 5991kcal 6045kcal 6098kcal 6152kcal 6205kcal 6259kcal 6312kcal 6366kcal 6419kcal 6473kcal 6526kcal 6580kcal 6633kcal 6687kcal 6740kcal 6794kcal 6847kcal 6901kcal 6954kcal 7008kcal 7061kcal 7115kcal 7168kcal 7222kcal 7275kcal 7329kcal 7382kcal 7436kcal 7489kcal 7543kcal 7596kcal 7650kcal 7703kcal 7757kcal 7810kcal 7864kcal 7917kcal 7971kcal 8024kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1694kcal 1738kcal 1783kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2006kcal 2050kcal 2095kcal 2139kcal 2184kcal 2229kcal 2273kcal 2318kcal 2362kcal 2407kcal 2451kcal 2496kcal 2541kcal 2585kcal 2630kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2808kcal 2853kcal 2897kcal 2942kcal 2986kcal 3031kcal 3076kcal 3120kcal 3165kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3343kcal 3388kcal 3432kcal 3477kcal 3521kcal 3566kcal 3611kcal 3655kcal 3700kcal 3744kcal 3789kcal 3833kcal 3878kcal 3923kcal 3967kcal 4012kcal 4056kcal 4101kcal 4146kcal 4190kcal 4235kcal 4279kcal 4324kcal 4368kcal 4413kcal 4458kcal 4502kcal 4547kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4725kcal 4770kcal 4814kcal 4859kcal 4903kcal 4948kcal 4993kcal 5037kcal 5082kcal 5126kcal 5171kcal 5216kcal 5260kcal 5305kcal 5349kcal 5394kcal 5438kcal 5483kcal 5528kcal 5572kcal 5617kcal 5661kcal 5706kcal 5750kcal 5795kcal 5840kcal 5884kcal 5929kcal 5973kcal 6018kcal 6063kcal 6107kcal 6152kcal 6196kcal 6241kcal 6285kcal 6330kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6642kcal 6687kcal
自動車を運転 1560kcal 1604kcal 1649kcal 1694kcal 1738kcal 1783kcal 1827kcal 1872kcal 1916kcal 1961kcal 2006kcal 2050kcal 2095kcal 2139kcal 2184kcal 2229kcal 2273kcal 2318kcal 2362kcal 2407kcal 2451kcal 2496kcal 2541kcal 2585kcal 2630kcal 2674kcal 2719kcal 2764kcal 2808kcal 2853kcal 2897kcal 2942kcal 2986kcal 3031kcal 3076kcal 3120kcal 3165kcal 3209kcal 3254kcal 3299kcal 3343kcal 3388kcal 3432kcal 3477kcal 3521kcal 3566kcal 3611kcal 3655kcal 3700kcal 3744kcal 3789kcal 3833kcal 3878kcal 3923kcal 3967kcal 4012kcal 4056kcal 4101kcal 4146kcal 4190kcal 4235kcal 4279kcal 4324kcal 4368kcal 4413kcal 4458kcal 4502kcal 4547kcal 4591kcal 4636kcal 4681kcal 4725kcal 4770kcal 4814kcal 4859kcal 4903kcal 4948kcal 4993kcal 5037kcal 5082kcal 5126kcal 5171kcal 5216kcal 5260kcal 5305kcal 5349kcal 5394kcal 5438kcal 5483kcal 5528kcal 5572kcal 5617kcal 5661kcal 5706kcal 5750kcal 5795kcal 5840kcal 5884kcal 5929kcal 5973kcal 6018kcal 6063kcal 6107kcal 6152kcal 6196kcal 6241kcal 6285kcal 6330kcal 6375kcal 6419kcal 6464kcal 6508kcal 6553kcal 6598kcal 6642kcal 6687kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1248kcal 1283kcal 1319kcal 1355kcal 1390kcal 1426kcal 1462kcal 1497kcal 1533kcal 1569kcal 1604kcal 1640kcal 1676kcal 1711kcal 1747kcal 1783kcal 1818kcal 1854kcal 1890kcal 1925kcal 1961kcal 1997kcal 2032kcal 2068kcal 2104kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2246kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2389kcal 2425kcal 2460kcal 2496kcal 2532kcal 2567kcal 2603kcal 2639kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2888kcal 2924kcal 2960kcal 2995kcal 3031kcal 3067kcal 3102kcal 3138kcal 3174kcal 3209kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3423kcal 3459kcal 3495kcal 3530kcal 3566kcal 3602kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3744kcal 3780kcal 3816kcal 3851kcal 3887kcal 3923kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4172kcal 4208kcal 4244kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4386kcal 4422kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4565kcal 4600kcal 4636kcal 4672kcal 4707kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4850kcal 4886kcal 4921kcal 4957kcal 4993kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5207kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5349kcal
風呂でシャワー 1248kcal 1283kcal 1319kcal 1355kcal 1390kcal 1426kcal 1462kcal 1497kcal 1533kcal 1569kcal 1604kcal 1640kcal 1676kcal 1711kcal 1747kcal 1783kcal 1818kcal 1854kcal 1890kcal 1925kcal 1961kcal 1997kcal 2032kcal 2068kcal 2104kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2246kcal 2282kcal 2318kcal 2353kcal 2389kcal 2425kcal 2460kcal 2496kcal 2532kcal 2567kcal 2603kcal 2639kcal 2674kcal 2710kcal 2746kcal 2781kcal 2817kcal 2853kcal 2888kcal 2924kcal 2960kcal 2995kcal 3031kcal 3067kcal 3102kcal 3138kcal 3174kcal 3209kcal 3245kcal 3281kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3423kcal 3459kcal 3495kcal 3530kcal 3566kcal 3602kcal 3637kcal 3673kcal 3709kcal 3744kcal 3780kcal 3816kcal 3851kcal 3887kcal 3923kcal 3958kcal 3994kcal 4030kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4172kcal 4208kcal 4244kcal 4279kcal 4315kcal 4351kcal 4386kcal 4422kcal 4458kcal 4493kcal 4529kcal 4565kcal 4600kcal 4636kcal 4672kcal 4707kcal 4743kcal 4779kcal 4814kcal 4850kcal 4886kcal 4921kcal 4957kcal 4993kcal 5028kcal 5064kcal 5100kcal 5135kcal 5171kcal 5207kcal 5242kcal 5278kcal 5314kcal 5349kcal
トイレ 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1604kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2567kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2888kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3274kcal 3306kcal 3338kcal 3370kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4237kcal 4269kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4590kcal 4622kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4782kcal 4814kcal
立って仕事をする 1123kcal 1155kcal 1187kcal 1219kcal 1251kcal 1283kcal 1316kcal 1348kcal 1380kcal 1412kcal 1444kcal 1476kcal 1508kcal 1540kcal 1572kcal 1604kcal 1637kcal 1669kcal 1701kcal 1733kcal 1765kcal 1797kcal 1829kcal 1861kcal 1893kcal 1925kcal 1958kcal 1990kcal 2022kcal 2054kcal 2086kcal 2118kcal 2150kcal 2182kcal 2214kcal 2246kcal 2278kcal 2311kcal 2343kcal 2375kcal 2407kcal 2439kcal 2471kcal 2503kcal 2535kcal 2567kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2696kcal 2728kcal 2760kcal 2792kcal 2824kcal 2856kcal 2888kcal 2920kcal 2953kcal 2985kcal 3017kcal 3049kcal 3081kcal 3113kcal 3145kcal 3177kcal 3209kcal 3241kcal 3274kcal 3306kcal 3338kcal 3370kcal 3402kcal 3434kcal 3466kcal 3498kcal 3530kcal 3562kcal 3595kcal 3627kcal 3659kcal 3691kcal 3723kcal 3755kcal 3787kcal 3819kcal 3851kcal 3883kcal 3916kcal 3948kcal 3980kcal 4012kcal 4044kcal 4076kcal 4108kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4237kcal 4269kcal 4301kcal 4333kcal 4365kcal 4397kcal 4429kcal 4461kcal 4493kcal 4525kcal 4557kcal 4590kcal 4622kcal 4654kcal 4686kcal 4718kcal 4750kcal 4782kcal 4814kcal
風呂で入浴 936kcal 962kcal 989kcal 1016kcal 1043kcal 1069kcal 1096kcal 1123kcal 1150kcal 1176kcal 1203kcal 1230kcal 1257kcal 1283kcal 1310kcal 1337kcal 1364kcal 1390kcal 1417kcal 1444kcal 1471kcal 1497kcal 1524kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1631kcal 1658kcal 1685kcal 1711kcal 1738kcal 1765kcal 1792kcal 1818kcal 1845kcal 1872kcal 1899kcal 1925kcal 1952kcal 1979kcal 2006kcal 2032kcal 2059kcal 2086kcal 2113kcal 2139kcal 2166kcal 2193kcal 2220kcal 2246kcal 2273kcal 2300kcal 2327kcal 2353kcal 2380kcal 2407kcal 2434kcal 2460kcal 2487kcal 2514kcal 2541kcal 2567kcal 2594kcal 2621kcal 2648kcal 2674kcal 2701kcal 2728kcal 2755kcal 2781kcal 2808kcal 2835kcal 2862kcal 2888kcal 2915kcal 2942kcal 2969kcal 2995kcal 3022kcal 3049kcal 3076kcal 3102kcal 3129kcal 3156kcal 3183kcal 3209kcal 3236kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3343kcal 3370kcal 3397kcal 3423kcal 3450kcal 3477kcal 3504kcal 3530kcal 3557kcal 3584kcal 3611kcal 3637kcal 3664kcal 3691kcal 3718kcal 3744kcal 3771kcal 3798kcal 3825kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3958kcal 3985kcal 4012kcal
デスクワーク 811kcal 834kcal 857kcal 880kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1645kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2665kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3036kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3291kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3477kcal
電車バスに乗車 811kcal 834kcal 857kcal 880kcal 904kcal 927kcal 950kcal 973kcal 996kcal 1020kcal 1043kcal 1066kcal 1089kcal 1112kcal 1135kcal 1159kcal 1182kcal 1205kcal 1228kcal 1251kcal 1275kcal 1298kcal 1321kcal 1344kcal 1367kcal 1390kcal 1414kcal 1437kcal 1460kcal 1483kcal 1506kcal 1530kcal 1553kcal 1576kcal 1599kcal 1622kcal 1645kcal 1669kcal 1692kcal 1715kcal 1738kcal 1761kcal 1785kcal 1808kcal 1831kcal 1854kcal 1877kcal 1900kcal 1924kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2016kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2109kcal 2132kcal 2155kcal 2179kcal 2202kcal 2225kcal 2248kcal 2271kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2457kcal 2480kcal 2503kcal 2526kcal 2550kcal 2573kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2665kcal 2689kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2781kcal 2805kcal 2828kcal 2851kcal 2874kcal 2897kcal 2920kcal 2944kcal 2967kcal 2990kcal 3013kcal 3036kcal 3060kcal 3083kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3175kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3291kcal 3315kcal 3338kcal 3361kcal 3384kcal 3407kcal 3430kcal 3454kcal 3477kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ