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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

20時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2101kcal 2154kcal 2206kcal 2259kcal 2311kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2574kcal 2627kcal 2679kcal 2732kcal 2784kcal 2837kcal 2889kcal 2942kcal 2994kcal 3047kcal 3100kcal 3152kcal 3205kcal 3257kcal 3310kcal 3362kcal 3415kcal 3467kcal 3520kcal 3572kcal 3625kcal 3678kcal 3730kcal 3783kcal 3835kcal 3888kcal 3940kcal 3993kcal 4045kcal 4098kcal 4150kcal 4203kcal 4256kcal 4308kcal 4361kcal 4413kcal 4466kcal 4518kcal 4571kcal 4623kcal 4676kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4886kcal 4939kcal 4991kcal 5044kcal 5096kcal 5149kcal 5201kcal 5254kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5464kcal 5517kcal 5569kcal 5622kcal 5674kcal 5727kcal 5779kcal 5832kcal 5884kcal 5937kcal 5989kcal 6042kcal 6095kcal 6147kcal 6200kcal 6252kcal 6305kcal 6357kcal 6410kcal 6462kcal 6515kcal 6567kcal 6620kcal 6673kcal 6725kcal 6778kcal 6830kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7093kcal 7145kcal 7198kcal 7251kcal 7303kcal 7356kcal 7408kcal 7461kcal 7513kcal 7566kcal 7618kcal 7671kcal 7723kcal 7776kcal 7829kcal 7881kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4035kcal 4098kcal 4161kcal 4224kcal 4287kcal 4350kcal 4413kcal 4476kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5044kcal 5107kcal 5170kcal 5233kcal 5296kcal 5359kcal 5422kcal 5485kcal 5548kcal 5611kcal 5674kcal 5737kcal 5800kcal 5863kcal 5926kcal 5989kcal 6053kcal 6116kcal 6179kcal 6242kcal 6305kcal 6368kcal 6431kcal 6494kcal 6557kcal 6620kcal 6683kcal 6746kcal 6809kcal 6872kcal 6935kcal 6998kcal 7061kcal 7124kcal 7187kcal 7251kcal 7314kcal 7377kcal 7440kcal 7503kcal 7566kcal 7629kcal 7692kcal 7755kcal 7818kcal 7881kcal 7944kcal 8007kcal 8070kcal 8133kcal 8196kcal 8259kcal 8322kcal 8385kcal 8449kcal 8512kcal 8575kcal 8638kcal 8701kcal 8764kcal 8827kcal 8890kcal 8953kcal 9016kcal 9079kcal 9142kcal 9205kcal 9268kcal 9331kcal 9394kcal 9457kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3163kcal 3253kcal 3343kcal 3434kcal 3524kcal 3615kcal 3705kcal 3795kcal 3886kcal 3976kcal 4066kcal 4157kcal 4247kcal 4338kcal 4428kcal 4518kcal 4609kcal 4699kcal 4789kcal 4880kcal 4970kcal 5061kcal 5151kcal 5241kcal 5332kcal 5422kcal 5512kcal 5603kcal 5693kcal 5784kcal 5874kcal 5964kcal 6055kcal 6145kcal 6235kcal 6326kcal 6416kcal 6507kcal 6597kcal 6687kcal 6778kcal 6868kcal 6958kcal 7049kcal 7139kcal 7230kcal 7320kcal 7410kcal 7501kcal 7591kcal 7681kcal 7772kcal 7862kcal 7953kcal 8043kcal 8133kcal 8224kcal 8314kcal 8404kcal 8495kcal 8585kcal 8676kcal 8766kcal 8856kcal 8947kcal 9037kcal 9127kcal 9218kcal 9308kcal 9399kcal 9489kcal 9579kcal 9670kcal 9760kcal 9850kcal 9941kcal 10031kcal 10122kcal 10212kcal 10302kcal 10393kcal 10483kcal 10573kcal 10664kcal 10754kcal 10845kcal 10935kcal 11025kcal 11116kcal 11206kcal 11296kcal 11387kcal 11477kcal 11568kcal 11658kcal 11748kcal 11839kcal 11929kcal 12019kcal 12110kcal 12200kcal 12291kcal 12381kcal 12471kcal 12562kcal 12652kcal 12742kcal 12833kcal 12923kcal 13014kcal 13104kcal 13194kcal 13285kcal 13375kcal 13465kcal 13556kcal
山登り 5884kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7230kcal 7398kcal 7566kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8407kcal 8575kcal 8743kcal 8911kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9752kcal 9920kcal 10088kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10929kcal 11097kcal 11265kcal 11433kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12106kcal 12274kcal 12442kcal 12610kcal 12778kcal 12946kcal 13114kcal 13283kcal 13451kcal 13619kcal 13787kcal 13955kcal 14123kcal 14291kcal 14460kcal 14628kcal 14796kcal 14964kcal 15132kcal 15300kcal 15468kcal 15637kcal 15805kcal 15973kcal 16141kcal 16309kcal 16477kcal 16645kcal 16814kcal 16982kcal 17150kcal 17318kcal 17486kcal 17654kcal 17822kcal 17990kcal 18159kcal 18327kcal 18495kcal 18663kcal 18831kcal 18999kcal 19167kcal 19336kcal 19504kcal 19672kcal 19840kcal 20008kcal 20176kcal 20344kcal 20513kcal 20681kcal 20849kcal 21017kcal 21185kcal 21353kcal 21521kcal 21690kcal 21858kcal 22026kcal 22194kcal 22362kcal 22530kcal 22698kcal 22867kcal 23035kcal 23203kcal 23371kcal 23539kcal 23707kcal 23875kcal 24044kcal 24212kcal 24380kcal 24548kcal 24716kcal 24884kcal 25052kcal 25221kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10845kcal 10971kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12106kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13241kcal 13367kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14502kcal 14628kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15637kcal 15763kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16898kcal 17024kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18033kcal 18159kcal 18285kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5884kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7230kcal 7398kcal 7566kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8407kcal 8575kcal 8743kcal 8911kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9752kcal 9920kcal 10088kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10929kcal 11097kcal 11265kcal 11433kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12106kcal 12274kcal 12442kcal 12610kcal 12778kcal 12946kcal 13114kcal 13283kcal 13451kcal 13619kcal 13787kcal 13955kcal 14123kcal 14291kcal 14460kcal 14628kcal 14796kcal 14964kcal 15132kcal 15300kcal 15468kcal 15637kcal 15805kcal 15973kcal 16141kcal 16309kcal 16477kcal 16645kcal 16814kcal 16982kcal 17150kcal 17318kcal 17486kcal 17654kcal 17822kcal 17990kcal 18159kcal 18327kcal 18495kcal 18663kcal 18831kcal 18999kcal 19167kcal 19336kcal 19504kcal 19672kcal 19840kcal 20008kcal 20176kcal 20344kcal 20513kcal 20681kcal 20849kcal 21017kcal 21185kcal 21353kcal 21521kcal 21690kcal 21858kcal 22026kcal 22194kcal 22362kcal 22530kcal 22698kcal 22867kcal 23035kcal 23203kcal 23371kcal 23539kcal 23707kcal 23875kcal 24044kcal 24212kcal 24380kcal 24548kcal 24716kcal 24884kcal 25052kcal 25221kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14502kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15763kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16814kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18075kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19336kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20597kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21648kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22909kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24170kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25221kcal 25431kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26482kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27743kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29004kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30055kcal 30265kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31316kcal 31526kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6473kcal 6658kcal 6843kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8877kcal 9062kcal 9247kcal 9432kcal 9617kcal 9802kcal 9987kcal 10172kcal 10357kcal 10542kcal 10727kcal 10912kcal 11097kcal 11282kcal 11467kcal 11652kcal 11837kcal 12022kcal 12206kcal 12391kcal 12576kcal 12761kcal 12946kcal 13131kcal 13316kcal 13501kcal 13686kcal 13871kcal 14056kcal 14241kcal 14426kcal 14611kcal 14796kcal 14981kcal 15166kcal 15351kcal 15536kcal 15721kcal 15906kcal 16090kcal 16275kcal 16460kcal 16645kcal 16830kcal 17015kcal 17200kcal 17385kcal 17570kcal 17755kcal 17940kcal 18125kcal 18310kcal 18495kcal 18680kcal 18865kcal 19050kcal 19235kcal 19420kcal 19605kcal 19790kcal 19975kcal 20159kcal 20344kcal 20529kcal 20714kcal 20899kcal 21084kcal 21269kcal 21454kcal 21639kcal 21824kcal 22009kcal 22194kcal 22379kcal 22564kcal 22749kcal 22934kcal 23119kcal 23304kcal 23489kcal 23674kcal 23859kcal 24044kcal 24228kcal 24413kcal 24598kcal 24783kcal 24968kcal 25153kcal 25338kcal 25523kcal 25708kcal 25893kcal 26078kcal 26263kcal 26448kcal 26633kcal 26818kcal 27003kcal 27188kcal 27373kcal 27558kcal 27743kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24800kcal 25048kcal 25296kcal 25544kcal 25792kcal 26040kcal 26288kcal 26536kcal 26784kcal 27032kcal 27280kcal 27528kcal 27776kcal 28024kcal 28272kcal 28520kcal 28768kcal 29016kcal 29264kcal 29512kcal 29760kcal 30008kcal 30256kcal 30504kcal 30752kcal 31000kcal 31248kcal 31496kcal 31744kcal 31992kcal 32240kcal 32488kcal 32736kcal 32984kcal 33232kcal 33480kcal 33728kcal 33976kcal 34224kcal 34472kcal 34720kcal 34968kcal 35216kcal 35464kcal 35712kcal 35960kcal 36208kcal 36456kcal 36704kcal 36952kcal 37200kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9048kcal 9306kcal 9565kcal 9823kcal 10082kcal 10340kcal 10599kcal 10857kcal 11116kcal 11374kcal 11633kcal 11891kcal 12150kcal 12408kcal 12667kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13959kcal 14218kcal 14476kcal 14735kcal 14993kcal 15252kcal 15510kcal 15769kcal 16027kcal 16286kcal 16544kcal 16803kcal 17062kcal 17320kcal 17579kcal 17837kcal 18096kcal 18354kcal 18613kcal 18871kcal 19130kcal 19388kcal 19647kcal 19905kcal 20164kcal 20422kcal 20681kcal 20939kcal 21198kcal 21456kcal 21715kcal 21973kcal 22232kcal 22490kcal 22749kcal 23007kcal 23266kcal 23524kcal 23783kcal 24041kcal 24300kcal 24558kcal 24817kcal 25075kcal 25334kcal 25593kcal 25851kcal 26110kcal 26368kcal 26627kcal 26885kcal 27144kcal 27402kcal 27661kcal 27919kcal 28178kcal 28436kcal 28695kcal 28953kcal 29212kcal 29470kcal 29729kcal 29987kcal 30246kcal 30504kcal 30763kcal 31021kcal 31280kcal 31538kcal 31797kcal 32055kcal 32314kcal 32572kcal 32831kcal 33089kcal 33348kcal 33606kcal 33865kcal 34124kcal 34382kcal 34641kcal 34899kcal 35158kcal 35416kcal 35675kcal 35933kcal 36192kcal 36450kcal 36709kcal 36967kcal 37226kcal 37484kcal 37743kcal 38001kcal 38260kcal 38518kcal 38777kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3898kcal 4010kcal 4121kcal 4232kcal 4344kcal 4455kcal 4567kcal 4678kcal 4789kcal 4901kcal 5012kcal 5124kcal 5235kcal 5346kcal 5458kcal 5569kcal 5681kcal 5792kcal 5903kcal 6015kcal 6126kcal 6237kcal 6349kcal 6460kcal 6572kcal 6683kcal 6794kcal 6906kcal 7017kcal 7129kcal 7240kcal 7351kcal 7463kcal 7574kcal 7686kcal 7797kcal 7908kcal 8020kcal 8131kcal 8243kcal 8354kcal 8465kcal 8577kcal 8688kcal 8800kcal 8911kcal 9022kcal 9134kcal 9245kcal 9356kcal 9468kcal 9579kcal 9691kcal 9802kcal 9913kcal 10025kcal 10136kcal 10248kcal 10359kcal 10470kcal 10582kcal 10693kcal 10805kcal 10916kcal 11027kcal 11139kcal 11250kcal 11362kcal 11473kcal 11584kcal 11696kcal 11807kcal 11919kcal 12030kcal 12141kcal 12253kcal 12364kcal 12475kcal 12587kcal 12698kcal 12810kcal 12921kcal 13032kcal 13144kcal 13255kcal 13367kcal 13478kcal 13589kcal 13701kcal 13812kcal 13924kcal 14035kcal 14146kcal 14258kcal 14369kcal 14481kcal 14592kcal 14703kcal 14815kcal 14926kcal 15038kcal 15149kcal 15260kcal 15372kcal 15483kcal 15594kcal 15706kcal 15817kcal 15929kcal 16040kcal 16151kcal 16263kcal 16374kcal 16486kcal 16597kcal 16708kcal
水泳
(普通:全般)		 6105kcal 6280kcal 6454kcal 6628kcal 6803kcal 6977kcal 7152kcal 7326kcal 7501kcal 7675kcal 7850kcal 8024kcal 8198kcal 8373kcal 8547kcal 8722kcal 8896kcal 9071kcal 9245kcal 9420kcal 9594kcal 9768kcal 9943kcal 10117kcal 10292kcal 10466kcal 10641kcal 10815kcal 10990kcal 11164kcal 11338kcal 11513kcal 11687kcal 11862kcal 12036kcal 12211kcal 12385kcal 12560kcal 12734kcal 12908kcal 13083kcal 13257kcal 13432kcal 13606kcal 13781kcal 13955kcal 14130kcal 14304kcal 14478kcal 14653kcal 14827kcal 15002kcal 15176kcal 15351kcal 15525kcal 15700kcal 15874kcal 16048kcal 16223kcal 16397kcal 16572kcal 16746kcal 16921kcal 17095kcal 17270kcal 17444kcal 17618kcal 17793kcal 17967kcal 18142kcal 18316kcal 18491kcal 18665kcal 18840kcal 19014kcal 19188kcal 19363kcal 19537kcal 19712kcal 19886kcal 20061kcal 20235kcal 20410kcal 20584kcal 20758kcal 20933kcal 21107kcal 21282kcal 21456kcal 21631kcal 21805kcal 21980kcal 22154kcal 22328kcal 22503kcal 22677kcal 22852kcal 23026kcal 23201kcal 23375kcal 23550kcal 23724kcal 23898kcal 24073kcal 24247kcal 24422kcal 24596kcal 24771kcal 24945kcal 25120kcal 25294kcal 25469kcal 25643kcal 25817kcal 25992kcal 26166kcal
水泳
(速め:全般)		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14502kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15763kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16814kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18075kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19336kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20597kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21648kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22909kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24170kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25221kcal 25431kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26482kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27743kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29004kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30055kcal 30265kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31316kcal 31526kcal
水泳
(バタフライ)		 10151kcal 10441kcal 10731kcal 11021kcal 11311kcal 11601kcal 11891kcal 12181kcal 12471kcal 12761kcal 13051kcal 13341kcal 13631kcal 13921kcal 14212kcal 14502kcal 14792kcal 15082kcal 15372kcal 15662kcal 15952kcal 16242kcal 16532kcal 16822kcal 17112kcal 17402kcal 17692kcal 17982kcal 18272kcal 18562kcal 18852kcal 19142kcal 19432kcal 19722kcal 20012kcal 20302kcal 20592kcal 20882kcal 21173kcal 21463kcal 21753kcal 22043kcal 22333kcal 22623kcal 22913kcal 23203kcal 23493kcal 23783kcal 24073kcal 24363kcal 24653kcal 24943kcal 25233kcal 25523kcal 25813kcal 26103kcal 26393kcal 26683kcal 26973kcal 27263kcal 27553kcal 27843kcal 28134kcal 28424kcal 28714kcal 29004kcal 29294kcal 29584kcal 29874kcal 30164kcal 30454kcal 30744kcal 31034kcal 31324kcal 31614kcal 31904kcal 32194kcal 32484kcal 32774kcal 33064kcal 33354kcal 33644kcal 33934kcal 34224kcal 34514kcal 34804kcal 35095kcal 35385kcal 35675kcal 35965kcal 36255kcal 36545kcal 36835kcal 37125kcal 37415kcal 37705kcal 37995kcal 38285kcal 38575kcal 38865kcal 39155kcal 39445kcal 39735kcal 40025kcal 40315kcal 40605kcal 40895kcal 41185kcal 41475kcal 41765kcal 42056kcal 42346kcal 42636kcal 42926kcal 43216kcal 43506kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10845kcal 10971kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12106kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13241kcal 13367kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14502kcal 14628kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15637kcal 15763kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16898kcal 17024kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18033kcal 18159kcal 18285kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5884kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7230kcal 7398kcal 7566kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8407kcal 8575kcal 8743kcal 8911kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9752kcal 9920kcal 10088kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10929kcal 11097kcal 11265kcal 11433kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12106kcal 12274kcal 12442kcal 12610kcal 12778kcal 12946kcal 13114kcal 13283kcal 13451kcal 13619kcal 13787kcal 13955kcal 14123kcal 14291kcal 14460kcal 14628kcal 14796kcal 14964kcal 15132kcal 15300kcal 15468kcal 15637kcal 15805kcal 15973kcal 16141kcal 16309kcal 16477kcal 16645kcal 16814kcal 16982kcal 17150kcal 17318kcal 17486kcal 17654kcal 17822kcal 17990kcal 18159kcal 18327kcal 18495kcal 18663kcal 18831kcal 18999kcal 19167kcal 19336kcal 19504kcal 19672kcal 19840kcal 20008kcal 20176kcal 20344kcal 20513kcal 20681kcal 20849kcal 21017kcal 21185kcal 21353kcal 21521kcal 21690kcal 21858kcal 22026kcal 22194kcal 22362kcal 22530kcal 22698kcal 22867kcal 23035kcal 23203kcal 23371kcal 23539kcal 23707kcal 23875kcal 24044kcal 24212kcal 24380kcal 24548kcal 24716kcal 24884kcal 25052kcal 25221kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14502kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15763kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16814kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18075kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19336kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20597kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21648kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22909kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24170kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25221kcal 25431kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26482kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27743kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29004kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30055kcal 30265kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31316kcal 31526kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3274kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3833kcal 3913kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4232kcal 4312kcal 4392kcal 4472kcal 4552kcal 4632kcal 4712kcal 4791kcal 4871kcal 4951kcal 5031kcal 5111kcal 5191kcal 5271kcal 5351kcal 5430kcal 5510kcal 5590kcal 5670kcal 5750kcal 5830kcal 5910kcal 5989kcal 6069kcal 6149kcal 6229kcal 6309kcal 6389kcal 6469kcal 6549kcal 6628kcal 6708kcal 6788kcal 6868kcal 6948kcal 7028kcal 7108kcal 7187kcal 7267kcal 7347kcal 7427kcal 7507kcal 7587kcal 7667kcal 7747kcal 7826kcal 7906kcal 7986kcal 8066kcal 8146kcal 8226kcal 8306kcal 8385kcal 8465kcal 8545kcal 8625kcal 8705kcal 8785kcal 8865kcal 8945kcal 9024kcal 9104kcal 9184kcal 9264kcal 9344kcal 9424kcal 9504kcal 9583kcal 9663kcal 9743kcal 9823kcal 9903kcal 9983kcal 10063kcal 10143kcal 10222kcal 10302kcal 10382kcal 10462kcal 10542kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10861kcal 10941kcal 11021kcal 11101kcal 11181kcal 11261kcal 11341kcal 11420kcal 11500kcal 11580kcal 11660kcal 11740kcal 11820kcal 11900kcal 11979kcal
筋トレ
背筋運動		 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3274kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3833kcal 3913kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4232kcal 4312kcal 4392kcal 4472kcal 4552kcal 4632kcal 4712kcal 4791kcal 4871kcal 4951kcal 5031kcal 5111kcal 5191kcal 5271kcal 5351kcal 5430kcal 5510kcal 5590kcal 5670kcal 5750kcal 5830kcal 5910kcal 5989kcal 6069kcal 6149kcal 6229kcal 6309kcal 6389kcal 6469kcal 6549kcal 6628kcal 6708kcal 6788kcal 6868kcal 6948kcal 7028kcal 7108kcal 7187kcal 7267kcal 7347kcal 7427kcal 7507kcal 7587kcal 7667kcal 7747kcal 7826kcal 7906kcal 7986kcal 8066kcal 8146kcal 8226kcal 8306kcal 8385kcal 8465kcal 8545kcal 8625kcal 8705kcal 8785kcal 8865kcal 8945kcal 9024kcal 9104kcal 9184kcal 9264kcal 9344kcal 9424kcal 9504kcal 9583kcal 9663kcal 9743kcal 9823kcal 9903kcal 9983kcal 10063kcal 10143kcal 10222kcal 10302kcal 10382kcal 10462kcal 10542kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10861kcal 10941kcal 11021kcal 11101kcal 11181kcal 11261kcal 11341kcal 11420kcal 11500kcal 11580kcal 11660kcal 11740kcal 11820kcal 11900kcal 11979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3274kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3833kcal 3913kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4232kcal 4312kcal 4392kcal 4472kcal 4552kcal 4632kcal 4712kcal 4791kcal 4871kcal 4951kcal 5031kcal 5111kcal 5191kcal 5271kcal 5351kcal 5430kcal 5510kcal 5590kcal 5670kcal 5750kcal 5830kcal 5910kcal 5989kcal 6069kcal 6149kcal 6229kcal 6309kcal 6389kcal 6469kcal 6549kcal 6628kcal 6708kcal 6788kcal 6868kcal 6948kcal 7028kcal 7108kcal 7187kcal 7267kcal 7347kcal 7427kcal 7507kcal 7587kcal 7667kcal 7747kcal 7826kcal 7906kcal 7986kcal 8066kcal 8146kcal 8226kcal 8306kcal 8385kcal 8465kcal 8545kcal 8625kcal 8705kcal 8785kcal 8865kcal 8945kcal 9024kcal 9104kcal 9184kcal 9264kcal 9344kcal 9424kcal 9504kcal 9583kcal 9663kcal 9743kcal 9823kcal 9903kcal 9983kcal 10063kcal 10143kcal 10222kcal 10302kcal 10382kcal 10462kcal 10542kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10861kcal 10941kcal 11021kcal 11101kcal 11181kcal 11261kcal 11341kcal 11420kcal 11500kcal 11580kcal 11660kcal 11740kcal 11820kcal 11900kcal 11979kcal
筋トレ
懸垂		 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3274kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3833kcal 3913kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4232kcal 4312kcal 4392kcal 4472kcal 4552kcal 4632kcal 4712kcal 4791kcal 4871kcal 4951kcal 5031kcal 5111kcal 5191kcal 5271kcal 5351kcal 5430kcal 5510kcal 5590kcal 5670kcal 5750kcal 5830kcal 5910kcal 5989kcal 6069kcal 6149kcal 6229kcal 6309kcal 6389kcal 6469kcal 6549kcal 6628kcal 6708kcal 6788kcal 6868kcal 6948kcal 7028kcal 7108kcal 7187kcal 7267kcal 7347kcal 7427kcal 7507kcal 7587kcal 7667kcal 7747kcal 7826kcal 7906kcal 7986kcal 8066kcal 8146kcal 8226kcal 8306kcal 8385kcal 8465kcal 8545kcal 8625kcal 8705kcal 8785kcal 8865kcal 8945kcal 9024kcal 9104kcal 9184kcal 9264kcal 9344kcal 9424kcal 9504kcal 9583kcal 9663kcal 9743kcal 9823kcal 9903kcal 9983kcal 10063kcal 10143kcal 10222kcal 10302kcal 10382kcal 10462kcal 10542kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10861kcal 10941kcal 11021kcal 11101kcal 11181kcal 11261kcal 11341kcal 11420kcal 11500kcal 11580kcal 11660kcal 11740kcal 11820kcal 11900kcal 11979kcal
筋トレ
スクワット		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4834kcal 4939kcal 5044kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6095kcal 6200kcal 6305kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7251kcal 7356kcal 7461kcal 7566kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8407kcal 8512kcal 8617kcal 8722kcal 8827kcal 8932kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9668kcal 9773kcal 9878kcal 9983kcal 10088kcal 10193kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10824kcal 10929kcal 11034kcal 11139kcal 11244kcal 11349kcal 11454kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12085kcal 12190kcal 12295kcal 12400kcal 12505kcal 12610kcal 12715kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13241kcal 13346kcal 13451kcal 13556kcal 13661kcal 13766kcal 13871kcal 13976kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14502kcal 14607kcal 14712kcal 14817kcal 14922kcal 15027kcal 15132kcal 15237kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15658kcal 15763kcal
ヨガ
ハタ		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4035kcal 4098kcal 4161kcal 4224kcal 4287kcal 4350kcal 4413kcal 4476kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5044kcal 5107kcal 5170kcal 5233kcal 5296kcal 5359kcal 5422kcal 5485kcal 5548kcal 5611kcal 5674kcal 5737kcal 5800kcal 5863kcal 5926kcal 5989kcal 6053kcal 6116kcal 6179kcal 6242kcal 6305kcal 6368kcal 6431kcal 6494kcal 6557kcal 6620kcal 6683kcal 6746kcal 6809kcal 6872kcal 6935kcal 6998kcal 7061kcal 7124kcal 7187kcal 7251kcal 7314kcal 7377kcal 7440kcal 7503kcal 7566kcal 7629kcal 7692kcal 7755kcal 7818kcal 7881kcal 7944kcal 8007kcal 8070kcal 8133kcal 8196kcal 8259kcal 8322kcal 8385kcal 8449kcal 8512kcal 8575kcal 8638kcal 8701kcal 8764kcal 8827kcal 8890kcal 8953kcal 9016kcal 9079kcal 9142kcal 9205kcal 9268kcal 9331kcal 9394kcal 9457kcal
ヨガ
パワー		 2942kcal 3026kcal 3110kcal 3194kcal 3278kcal 3362kcal 3446kcal 3530kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4035kcal 4119kcal 4203kcal 4287kcal 4371kcal 4455kcal 4539kcal 4623kcal 4707kcal 4791kcal 4876kcal 4960kcal 5044kcal 5128kcal 5212kcal 5296kcal 5380kcal 5464kcal 5548kcal 5632kcal 5716kcal 5800kcal 5884kcal 5968kcal 6053kcal 6137kcal 6221kcal 6305kcal 6389kcal 6473kcal 6557kcal 6641kcal 6725kcal 6809kcal 6893kcal 6977kcal 7061kcal 7145kcal 7230kcal 7314kcal 7398kcal 7482kcal 7566kcal 7650kcal 7734kcal 7818kcal 7902kcal 7986kcal 8070kcal 8154kcal 8238kcal 8322kcal 8407kcal 8491kcal 8575kcal 8659kcal 8743kcal 8827kcal 8911kcal 8995kcal 9079kcal 9163kcal 9247kcal 9331kcal 9415kcal 9499kcal 9583kcal 9668kcal 9752kcal 9836kcal 9920kcal 10004kcal 10088kcal 10172kcal 10256kcal 10340kcal 10424kcal 10508kcal 10592kcal 10676kcal 10760kcal 10845kcal 10929kcal 11013kcal 11097kcal 11181kcal 11265kcal 11349kcal 11433kcal 11517kcal 11601kcal 11685kcal 11769kcal 11853kcal 11937kcal 12022kcal 12106kcal 12190kcal 12274kcal 12358kcal 12442kcal 12526kcal 12610kcal
ダンス
ゆっくり		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4834kcal 4939kcal 5044kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6095kcal 6200kcal 6305kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7251kcal 7356kcal 7461kcal 7566kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8407kcal 8512kcal 8617kcal 8722kcal 8827kcal 8932kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9668kcal 9773kcal 9878kcal 9983kcal 10088kcal 10193kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10824kcal 10929kcal 11034kcal 11139kcal 11244kcal 11349kcal 11454kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12085kcal 12190kcal 12295kcal 12400kcal 12505kcal 12610kcal 12715kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13241kcal 13346kcal 13451kcal 13556kcal 13661kcal 13766kcal 13871kcal 13976kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14502kcal 14607kcal 14712kcal 14817kcal 14922kcal 15027kcal 15132kcal 15237kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15658kcal 15763kcal
ダンス
普通		 5369kcal 5523kcal 5676kcal 5830kcal 5983kcal 6137kcal 6290kcal 6443kcal 6597kcal 6750kcal 6904kcal 7057kcal 7211kcal 7364kcal 7517kcal 7671kcal 7824kcal 7978kcal 8131kcal 8285kcal 8438kcal 8591kcal 8745kcal 8898kcal 9052kcal 9205kcal 9359kcal 9512kcal 9665kcal 9819kcal 9972kcal 10126kcal 10279kcal 10433kcal 10586kcal 10739kcal 10893kcal 11046kcal 11200kcal 11353kcal 11507kcal 11660kcal 11813kcal 11967kcal 12120kcal 12274kcal 12427kcal 12581kcal 12734kcal 12887kcal 13041kcal 13194kcal 13348kcal 13501kcal 13655kcal 13808kcal 13961kcal 14115kcal 14268kcal 14422kcal 14575kcal 14729kcal 14882kcal 15035kcal 15189kcal 15342kcal 15496kcal 15649kcal 15803kcal 15956kcal 16109kcal 16263kcal 16416kcal 16570kcal 16723kcal 16877kcal 17030kcal 17183kcal 17337kcal 17490kcal 17644kcal 17797kcal 17951kcal 18104kcal 18257kcal 18411kcal 18564kcal 18718kcal 18871kcal 19025kcal 19178kcal 19331kcal 19485kcal 19638kcal 19792kcal 19945kcal 20099kcal 20252kcal 20405kcal 20559kcal 20712kcal 20866kcal 21019kcal 21173kcal 21326kcal 21479kcal 21633kcal 21786kcal 21940kcal 22093kcal 22247kcal 22400kcal 22553kcal 22707kcal 22860kcal 23014kcal
ダンス
激しい		 6620kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7377kcal 7566kcal 7755kcal 7944kcal 8133kcal 8322kcal 8512kcal 8701kcal 8890kcal 9079kcal 9268kcal 9457kcal 9647kcal 9836kcal 10025kcal 10214kcal 10403kcal 10592kcal 10781kcal 10971kcal 11160kcal 11349kcal 11538kcal 11727kcal 11916kcal 12106kcal 12295kcal 12484kcal 12673kcal 12862kcal 13051kcal 13241kcal 13430kcal 13619kcal 13808kcal 13997kcal 14186kcal 14375kcal 14565kcal 14754kcal 14943kcal 15132kcal 15321kcal 15510kcal 15700kcal 15889kcal 16078kcal 16267kcal 16456kcal 16645kcal 16835kcal 17024kcal 17213kcal 17402kcal 17591kcal 17780kcal 17969kcal 18159kcal 18348kcal 18537kcal 18726kcal 18915kcal 19104kcal 19294kcal 19483kcal 19672kcal 19861kcal 20050kcal 20239kcal 20429kcal 20618kcal 20807kcal 20996kcal 21185kcal 21374kcal 21563kcal 21753kcal 21942kcal 22131kcal 22320kcal 22509kcal 22698kcal 22888kcal 23077kcal 23266kcal 23455kcal 23644kcal 23833kcal 24023kcal 24212kcal 24401kcal 24590kcal 24779kcal 24968kcal 25157kcal 25347kcal 25536kcal 25725kcal 25914kcal 26103kcal 26292kcal 26482kcal 26671kcal 26860kcal 27049kcal 27238kcal 27427kcal 27616kcal 27806kcal 27995kcal 28184kcal 28373kcal
踏み台昇降 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4834kcal 4939kcal 5044kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6095kcal 6200kcal 6305kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7251kcal 7356kcal 7461kcal 7566kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8407kcal 8512kcal 8617kcal 8722kcal 8827kcal 8932kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9668kcal 9773kcal 9878kcal 9983kcal 10088kcal 10193kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10824kcal 10929kcal 11034kcal 11139kcal 11244kcal 11349kcal 11454kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12085kcal 12190kcal 12295kcal 12400kcal 12505kcal 12610kcal 12715kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13241kcal 13346kcal 13451kcal 13556kcal 13661kcal 13766kcal 13871kcal 13976kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14502kcal 14607kcal 14712kcal 14817kcal 14922kcal 15027kcal 15132kcal 15237kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15658kcal 15763kcal
トランポリン
ゆっくり		 2574kcal 2648kcal 2721kcal 2795kcal 2868kcal 2942kcal 3016kcal 3089kcal 3163kcal 3236kcal 3310kcal 3383kcal 3457kcal 3530kcal 3604kcal 3678kcal 3751kcal 3825kcal 3898kcal 3972kcal 4045kcal 4119kcal 4192kcal 4266kcal 4340kcal 4413kcal 4487kcal 4560kcal 4634kcal 4707kcal 4781kcal 4855kcal 4928kcal 5002kcal 5075kcal 5149kcal 5222kcal 5296kcal 5369kcal 5443kcal 5517kcal 5590kcal 5664kcal 5737kcal 5811kcal 5884kcal 5958kcal 6032kcal 6105kcal 6179kcal 6252kcal 6326kcal 6399kcal 6473kcal 6546kcal 6620kcal 6694kcal 6767kcal 6841kcal 6914kcal 6988kcal 7061kcal 7135kcal 7209kcal 7282kcal 7356kcal 7429kcal 7503kcal 7576kcal 7650kcal 7723kcal 7797kcal 7871kcal 7944kcal 8018kcal 8091kcal 8165kcal 8238kcal 8312kcal 8385kcal 8459kcal 8533kcal 8606kcal 8680kcal 8753kcal 8827kcal 8900kcal 8974kcal 9048kcal 9121kcal 9195kcal 9268kcal 9342kcal 9415kcal 9489kcal 9562kcal 9636kcal 9710kcal 9783kcal 9857kcal 9930kcal 10004kcal 10077kcal 10151kcal 10225kcal 10298kcal 10372kcal 10445kcal 10519kcal 10592kcal 10666kcal 10739kcal 10813kcal 10887kcal 10960kcal 11034kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3310kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3783kcal 3877kcal 3972kcal 4066kcal 4161kcal 4256kcal 4350kcal 4445kcal 4539kcal 4634kcal 4728kcal 4823kcal 4918kcal 5012kcal 5107kcal 5201kcal 5296kcal 5390kcal 5485kcal 5580kcal 5674kcal 5769kcal 5863kcal 5958kcal 6053kcal 6147kcal 6242kcal 6336kcal 6431kcal 6525kcal 6620kcal 6715kcal 6809kcal 6904kcal 6998kcal 7093kcal 7187kcal 7282kcal 7377kcal 7471kcal 7566kcal 7660kcal 7755kcal 7850kcal 7944kcal 8039kcal 8133kcal 8228kcal 8322kcal 8417kcal 8512kcal 8606kcal 8701kcal 8795kcal 8890kcal 8984kcal 9079kcal 9174kcal 9268kcal 9363kcal 9457kcal 9552kcal 9647kcal 9741kcal 9836kcal 9930kcal 10025kcal 10119kcal 10214kcal 10309kcal 10403kcal 10498kcal 10592kcal 10687kcal 10781kcal 10876kcal 10971kcal 11065kcal 11160kcal 11254kcal 11349kcal 11444kcal 11538kcal 11633kcal 11727kcal 11822kcal 11916kcal 12011kcal 12106kcal 12200kcal 12295kcal 12389kcal 12484kcal 12578kcal 12673kcal 12768kcal 12862kcal 12957kcal 13051kcal 13146kcal 13241kcal 13335kcal 13430kcal 13524kcal 13619kcal 13713kcal 13808kcal 13903kcal 13997kcal 14092kcal 14186kcal
HIIT
ジャンプなし		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4834kcal 4939kcal 5044kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6095kcal 6200kcal 6305kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7251kcal 7356kcal 7461kcal 7566kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8407kcal 8512kcal 8617kcal 8722kcal 8827kcal 8932kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9668kcal 9773kcal 9878kcal 9983kcal 10088kcal 10193kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10824kcal 10929kcal 11034kcal 11139kcal 11244kcal 11349kcal 11454kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12085kcal 12190kcal 12295kcal 12400kcal 12505kcal 12610kcal 12715kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13241kcal 13346kcal 13451kcal 13556kcal 13661kcal 13766kcal 13871kcal 13976kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14502kcal 14607kcal 14712kcal 14817kcal 14922kcal 15027kcal 15132kcal 15237kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15658kcal 15763kcal
HIIT
ジャンプあり		 5884kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7230kcal 7398kcal 7566kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8407kcal 8575kcal 8743kcal 8911kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9752kcal 9920kcal 10088kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10929kcal 11097kcal 11265kcal 11433kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12106kcal 12274kcal 12442kcal 12610kcal 12778kcal 12946kcal 13114kcal 13283kcal 13451kcal 13619kcal 13787kcal 13955kcal 14123kcal 14291kcal 14460kcal 14628kcal 14796kcal 14964kcal 15132kcal 15300kcal 15468kcal 15637kcal 15805kcal 15973kcal 16141kcal 16309kcal 16477kcal 16645kcal 16814kcal 16982kcal 17150kcal 17318kcal 17486kcal 17654kcal 17822kcal 17990kcal 18159kcal 18327kcal 18495kcal 18663kcal 18831kcal 18999kcal 19167kcal 19336kcal 19504kcal 19672kcal 19840kcal 20008kcal 20176kcal 20344kcal 20513kcal 20681kcal 20849kcal 21017kcal 21185kcal 21353kcal 21521kcal 21690kcal 21858kcal 22026kcal 22194kcal 22362kcal 22530kcal 22698kcal 22867kcal 23035kcal 23203kcal 23371kcal 23539kcal 23707kcal 23875kcal 24044kcal 24212kcal 24380kcal 24548kcal 24716kcal 24884kcal 25052kcal 25221kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

20時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4035kcal 4098kcal 4161kcal 4224kcal 4287kcal 4350kcal 4413kcal 4476kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5044kcal 5107kcal 5170kcal 5233kcal 5296kcal 5359kcal 5422kcal 5485kcal 5548kcal 5611kcal 5674kcal 5737kcal 5800kcal 5863kcal 5926kcal 5989kcal 6053kcal 6116kcal 6179kcal 6242kcal 6305kcal 6368kcal 6431kcal 6494kcal 6557kcal 6620kcal 6683kcal 6746kcal 6809kcal 6872kcal 6935kcal 6998kcal 7061kcal 7124kcal 7187kcal 7251kcal 7314kcal 7377kcal 7440kcal 7503kcal 7566kcal 7629kcal 7692kcal 7755kcal 7818kcal 7881kcal 7944kcal 8007kcal 8070kcal 8133kcal 8196kcal 8259kcal 8322kcal 8385kcal 8449kcal 8512kcal 8575kcal 8638kcal 8701kcal 8764kcal 8827kcal 8890kcal 8953kcal 9016kcal 9079kcal 9142kcal 9205kcal 9268kcal 9331kcal 9394kcal 9457kcal
料理全般 2574kcal 2648kcal 2721kcal 2795kcal 2868kcal 2942kcal 3016kcal 3089kcal 3163kcal 3236kcal 3310kcal 3383kcal 3457kcal 3530kcal 3604kcal 3678kcal 3751kcal 3825kcal 3898kcal 3972kcal 4045kcal 4119kcal 4192kcal 4266kcal 4340kcal 4413kcal 4487kcal 4560kcal 4634kcal 4707kcal 4781kcal 4855kcal 4928kcal 5002kcal 5075kcal 5149kcal 5222kcal 5296kcal 5369kcal 5443kcal 5517kcal 5590kcal 5664kcal 5737kcal 5811kcal 5884kcal 5958kcal 6032kcal 6105kcal 6179kcal 6252kcal 6326kcal 6399kcal 6473kcal 6546kcal 6620kcal 6694kcal 6767kcal 6841kcal 6914kcal 6988kcal 7061kcal 7135kcal 7209kcal 7282kcal 7356kcal 7429kcal 7503kcal 7576kcal 7650kcal 7723kcal 7797kcal 7871kcal 7944kcal 8018kcal 8091kcal 8165kcal 8238kcal 8312kcal 8385kcal 8459kcal 8533kcal 8606kcal 8680kcal 8753kcal 8827kcal 8900kcal 8974kcal 9048kcal 9121kcal 9195kcal 9268kcal 9342kcal 9415kcal 9489kcal 9562kcal 9636kcal 9710kcal 9783kcal 9857kcal 9930kcal 10004kcal 10077kcal 10151kcal 10225kcal 10298kcal 10372kcal 10445kcal 10519kcal 10592kcal 10666kcal 10739kcal 10813kcal 10887kcal 10960kcal 11034kcal
掃除機をかける 2427kcal 2496kcal 2566kcal 2635kcal 2704kcal 2774kcal 2843kcal 2913kcal 2982kcal 3051kcal 3121kcal 3190kcal 3259kcal 3329kcal 3398kcal 3467kcal 3537kcal 3606kcal 3675kcal 3745kcal 3814kcal 3884kcal 3953kcal 4022kcal 4092kcal 4161kcal 4230kcal 4300kcal 4369kcal 4438kcal 4508kcal 4577kcal 4646kcal 4716kcal 4785kcal 4855kcal 4924kcal 4993kcal 5063kcal 5132kcal 5201kcal 5271kcal 5340kcal 5409kcal 5479kcal 5548kcal 5617kcal 5687kcal 5756kcal 5826kcal 5895kcal 5964kcal 6034kcal 6103kcal 6172kcal 6242kcal 6311kcal 6380kcal 6450kcal 6519kcal 6588kcal 6658kcal 6727kcal 6797kcal 6866kcal 6935kcal 7005kcal 7074kcal 7143kcal 7213kcal 7282kcal 7351kcal 7421kcal 7490kcal 7559kcal 7629kcal 7698kcal 7768kcal 7837kcal 7906kcal 7976kcal 8045kcal 8114kcal 8184kcal 8253kcal 8322kcal 8392kcal 8461kcal 8531kcal 8600kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8877kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9155kcal 9224kcal 9293kcal 9363kcal 9432kcal 9502kcal 9571kcal 9640kcal 9710kcal 9779kcal 9848kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10126kcal 10195kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2574kcal 2648kcal 2721kcal 2795kcal 2868kcal 2942kcal 3016kcal 3089kcal 3163kcal 3236kcal 3310kcal 3383kcal 3457kcal 3530kcal 3604kcal 3678kcal 3751kcal 3825kcal 3898kcal 3972kcal 4045kcal 4119kcal 4192kcal 4266kcal 4340kcal 4413kcal 4487kcal 4560kcal 4634kcal 4707kcal 4781kcal 4855kcal 4928kcal 5002kcal 5075kcal 5149kcal 5222kcal 5296kcal 5369kcal 5443kcal 5517kcal 5590kcal 5664kcal 5737kcal 5811kcal 5884kcal 5958kcal 6032kcal 6105kcal 6179kcal 6252kcal 6326kcal 6399kcal 6473kcal 6546kcal 6620kcal 6694kcal 6767kcal 6841kcal 6914kcal 6988kcal 7061kcal 7135kcal 7209kcal 7282kcal 7356kcal 7429kcal 7503kcal 7576kcal 7650kcal 7723kcal 7797kcal 7871kcal 7944kcal 8018kcal 8091kcal 8165kcal 8238kcal 8312kcal 8385kcal 8459kcal 8533kcal 8606kcal 8680kcal 8753kcal 8827kcal 8900kcal 8974kcal 9048kcal 9121kcal 9195kcal 9268kcal 9342kcal 9415kcal 9489kcal 9562kcal 9636kcal 9710kcal 9783kcal 9857kcal 9930kcal 10004kcal 10077kcal 10151kcal 10225kcal 10298kcal 10372kcal 10445kcal 10519kcal 10592kcal 10666kcal 10739kcal 10813kcal 10887kcal 10960kcal 11034kcal
部屋の片づけ全般 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5245kcal 5346kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6153kcal 6254kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6759kcal 6860kcal 6960kcal 7061kcal 7162kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7667kcal 7768kcal 7868kcal 7969kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8474kcal 8575kcal 8676kcal 8776kcal 8877kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9382kcal 9483kcal 9583kcal 9684kcal 9785kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10189kcal 10290kcal 10391kcal 10491kcal 10592kcal 10693kcal 10794kcal 10895kcal 10996kcal 11097kcal 11198kcal 11299kcal 11399kcal 11500kcal 11601kcal 11702kcal 11803kcal 11904kcal 12005kcal 12106kcal 12206kcal 12307kcal 12408kcal 12509kcal 12610kcal 12711kcal 12812kcal 12913kcal 13014kcal 13114kcal 13215kcal 13316kcal 13417kcal 13518kcal 13619kcal 13720kcal 13821kcal 13921kcal 14022kcal 14123kcal 14224kcal 14325kcal 14426kcal 14527kcal 14628kcal 14729kcal 14829kcal 14930kcal 15031kcal 15132kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2438kcal 2480kcal 2522kcal 2564kcal 2606kcal 2648kcal 2690kcal 2732kcal 2774kcal 2816kcal 2858kcal 2900kcal 2942kcal 2984kcal 3026kcal 3068kcal 3110kcal 3152kcal 3194kcal 3236kcal 3278kcal 3320kcal 3362kcal 3404kcal 3446kcal 3488kcal 3530kcal 3572kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3741kcal 3783kcal 3825kcal 3867kcal 3909kcal 3951kcal 3993kcal 4035kcal 4077kcal 4119kcal 4161kcal 4203kcal 4245kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4497kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4749kcal 4791kcal 4834kcal 4876kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5044kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5212kcal 5254kcal 5296kcal 5338kcal 5380kcal 5422kcal 5464kcal 5506kcal 5548kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5716kcal 5758kcal 5800kcal 5842kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6011kcal 6053kcal 6095kcal 6137kcal 6179kcal 6221kcal 6263kcal 6305kcal
トイレ 1324kcal 1361kcal 1399kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1588kcal 1626kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1815kcal 1853kcal 1891kcal 1929kcal 1967kcal 2005kcal 2042kcal 2080kcal 2118kcal 2156kcal 2194kcal 2232kcal 2269kcal 2307kcal 2345kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2496kcal 2534kcal 2572kcal 2610kcal 2648kcal 2686kcal 2723kcal 2761kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2913kcal 2950kcal 2988kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3177kcal 3215kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3404kcal 3442kcal 3480kcal 3518kcal 3556kcal 3593kcal 3631kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3820kcal 3858kcal 3896kcal 3934kcal 3972kcal 4010kcal 4047kcal 4085kcal 4123kcal 4161kcal 4199kcal 4237kcal 4274kcal 4312kcal 4350kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4501kcal 4539kcal 4577kcal 4615kcal 4653kcal 4691kcal 4728kcal 4766kcal 4804kcal 4842kcal 4880kcal 4918kcal 4955kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5182kcal 5220kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5409kcal 5447kcal 5485kcal 5523kcal 5561kcal 5599kcal 5636kcal 5674kcal
風呂でシャワー 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2438kcal 2480kcal 2522kcal 2564kcal 2606kcal 2648kcal 2690kcal 2732kcal 2774kcal 2816kcal 2858kcal 2900kcal 2942kcal 2984kcal 3026kcal 3068kcal 3110kcal 3152kcal 3194kcal 3236kcal 3278kcal 3320kcal 3362kcal 3404kcal 3446kcal 3488kcal 3530kcal 3572kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3741kcal 3783kcal 3825kcal 3867kcal 3909kcal 3951kcal 3993kcal 4035kcal 4077kcal 4119kcal 4161kcal 4203kcal 4245kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4497kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4749kcal 4791kcal 4834kcal 4876kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5044kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5212kcal 5254kcal 5296kcal 5338kcal 5380kcal 5422kcal 5464kcal 5506kcal 5548kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5716kcal 5758kcal 5800kcal 5842kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6011kcal 6053kcal 6095kcal 6137kcal 6179kcal 6221kcal 6263kcal 6305kcal
風呂で入浴 1103kcal 1134kcal 1166kcal 1197kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1355kcal 1387kcal 1418kcal 1450kcal 1481kcal 1513kcal 1544kcal 1576kcal 1607kcal 1639kcal 1670kcal 1702kcal 1733kcal 1765kcal 1796kcal 1828kcal 1860kcal 1891kcal 1923kcal 1954kcal 1986kcal 2017kcal 2049kcal 2080kcal 2112kcal 2143kcal 2175kcal 2206kcal 2238kcal 2269kcal 2301kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2490kcal 2522kcal 2553kcal 2585kcal 2616kcal 2648kcal 2679kcal 2711kcal 2742kcal 2774kcal 2805kcal 2837kcal 2868kcal 2900kcal 2931kcal 2963kcal 2994kcal 3026kcal 3058kcal 3089kcal 3121kcal 3152kcal 3184kcal 3215kcal 3247kcal 3278kcal 3310kcal 3341kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3530kcal 3562kcal 3593kcal 3625kcal 3657kcal 3688kcal 3720kcal 3751kcal 3783kcal 3814kcal 3846kcal 3877kcal 3909kcal 3940kcal 3972kcal 4003kcal 4035kcal 4066kcal 4098kcal 4129kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4350kcal 4382kcal 4413kcal 4445kcal 4476kcal 4508kcal 4539kcal 4571kcal 4602kcal 4634kcal 4665kcal 4697kcal 4728kcal
デスクワーク 956kcal 983kcal 1010kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1284kcal 1311kcal 1338kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1530kcal 1557kcal 1584kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1694kcal 1721kcal 1748kcal 1775kcal 1803kcal 1830kcal 1857kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2049kcal 2076kcal 2103kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2459kcal 2486kcal 2513kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2978kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3224kcal 3251kcal 3278kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3388kcal 3415kcal 3442kcal 3469kcal 3497kcal 3524kcal 3551kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3661kcal 3688kcal 3715kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3989kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal
立って仕事をする 1324kcal 1361kcal 1399kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1588kcal 1626kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1815kcal 1853kcal 1891kcal 1929kcal 1967kcal 2005kcal 2042kcal 2080kcal 2118kcal 2156kcal 2194kcal 2232kcal 2269kcal 2307kcal 2345kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2496kcal 2534kcal 2572kcal 2610kcal 2648kcal 2686kcal 2723kcal 2761kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2913kcal 2950kcal 2988kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3177kcal 3215kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3404kcal 3442kcal 3480kcal 3518kcal 3556kcal 3593kcal 3631kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3820kcal 3858kcal 3896kcal 3934kcal 3972kcal 4010kcal 4047kcal 4085kcal 4123kcal 4161kcal 4199kcal 4237kcal 4274kcal 4312kcal 4350kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4501kcal 4539kcal 4577kcal 4615kcal 4653kcal 4691kcal 4728kcal 4766kcal 4804kcal 4842kcal 4880kcal 4918kcal 4955kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5182kcal 5220kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5409kcal 5447kcal 5485kcal 5523kcal 5561kcal 5599kcal 5636kcal 5674kcal
体をよく動かす仕事 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4035kcal 4098kcal 4161kcal 4224kcal 4287kcal 4350kcal 4413kcal 4476kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5044kcal 5107kcal 5170kcal 5233kcal 5296kcal 5359kcal 5422kcal 5485kcal 5548kcal 5611kcal 5674kcal 5737kcal 5800kcal 5863kcal 5926kcal 5989kcal 6053kcal 6116kcal 6179kcal 6242kcal 6305kcal 6368kcal 6431kcal 6494kcal 6557kcal 6620kcal 6683kcal 6746kcal 6809kcal 6872kcal 6935kcal 6998kcal 7061kcal 7124kcal 7187kcal 7251kcal 7314kcal 7377kcal 7440kcal 7503kcal 7566kcal 7629kcal 7692kcal 7755kcal 7818kcal 7881kcal 7944kcal 8007kcal 8070kcal 8133kcal 8196kcal 8259kcal 8322kcal 8385kcal 8449kcal 8512kcal 8575kcal 8638kcal 8701kcal 8764kcal 8827kcal 8890kcal 8953kcal 9016kcal 9079kcal 9142kcal 9205kcal 9268kcal 9331kcal 9394kcal 9457kcal
電車バスに乗車 956kcal 983kcal 1010kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1284kcal 1311kcal 1338kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1530kcal 1557kcal 1584kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1694kcal 1721kcal 1748kcal 1775kcal 1803kcal 1830kcal 1857kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2049kcal 2076kcal 2103kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2459kcal 2486kcal 2513kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2978kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3224kcal 3251kcal 3278kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3388kcal 3415kcal 3442kcal 3469kcal 3497kcal 3524kcal 3551kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3661kcal 3688kcal 3715kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3989kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal
自動車を運転 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2101kcal 2154kcal 2206kcal 2259kcal 2311kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2574kcal 2627kcal 2679kcal 2732kcal 2784kcal 2837kcal 2889kcal 2942kcal 2994kcal 3047kcal 3100kcal 3152kcal 3205kcal 3257kcal 3310kcal 3362kcal 3415kcal 3467kcal 3520kcal 3572kcal 3625kcal 3678kcal 3730kcal 3783kcal 3835kcal 3888kcal 3940kcal 3993kcal 4045kcal 4098kcal 4150kcal 4203kcal 4256kcal 4308kcal 4361kcal 4413kcal 4466kcal 4518kcal 4571kcal 4623kcal 4676kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4886kcal 4939kcal 4991kcal 5044kcal 5096kcal 5149kcal 5201kcal 5254kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5464kcal 5517kcal 5569kcal 5622kcal 5674kcal 5727kcal 5779kcal 5832kcal 5884kcal 5937kcal 5989kcal 6042kcal 6095kcal 6147kcal 6200kcal 6252kcal 6305kcal 6357kcal 6410kcal 6462kcal 6515kcal 6567kcal 6620kcal 6673kcal 6725kcal 6778kcal 6830kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7093kcal 7145kcal 7198kcal 7251kcal 7303kcal 7356kcal 7408kcal 7461kcal 7513kcal 7566kcal 7618kcal 7671kcal 7723kcal 7776kcal 7829kcal 7881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 10151kcal 10441kcal 10731kcal 11021kcal 11311kcal 11601kcal 11891kcal 12181kcal 12471kcal 12761kcal 13051kcal 13341kcal 13631kcal 13921kcal 14212kcal 14502kcal 14792kcal 15082kcal 15372kcal 15662kcal 15952kcal 16242kcal 16532kcal 16822kcal 17112kcal 17402kcal 17692kcal 17982kcal 18272kcal 18562kcal 18852kcal 19142kcal 19432kcal 19722kcal 20012kcal 20302kcal 20592kcal 20882kcal 21173kcal 21463kcal 21753kcal 22043kcal 22333kcal 22623kcal 22913kcal 23203kcal 23493kcal 23783kcal 24073kcal 24363kcal 24653kcal 24943kcal 25233kcal 25523kcal 25813kcal 26103kcal 26393kcal 26683kcal 26973kcal 27263kcal 27553kcal 27843kcal 28134kcal 28424kcal 28714kcal 29004kcal 29294kcal 29584kcal 29874kcal 30164kcal 30454kcal 30744kcal 31034kcal 31324kcal 31614kcal 31904kcal 32194kcal 32484kcal 32774kcal 33064kcal 33354kcal 33644kcal 33934kcal 34224kcal 34514kcal 34804kcal 35095kcal 35385kcal 35675kcal 35965kcal 36255kcal 36545kcal 36835kcal 37125kcal 37415kcal 37705kcal 37995kcal 38285kcal 38575kcal 38865kcal 39155kcal 39445kcal 39735kcal 40025kcal 40315kcal 40605kcal 40895kcal 41185kcal 41475kcal 41765kcal 42056kcal 42346kcal 42636kcal 42926kcal 43216kcal 43506kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 9048kcal 9306kcal 9565kcal 9823kcal 10082kcal 10340kcal 10599kcal 10857kcal 11116kcal 11374kcal 11633kcal 11891kcal 12150kcal 12408kcal 12667kcal 12925kcal 13184kcal 13442kcal 13701kcal 13959kcal 14218kcal 14476kcal 14735kcal 14993kcal 15252kcal 15510kcal 15769kcal 16027kcal 16286kcal 16544kcal 16803kcal 17062kcal 17320kcal 17579kcal 17837kcal 18096kcal 18354kcal 18613kcal 18871kcal 19130kcal 19388kcal 19647kcal 19905kcal 20164kcal 20422kcal 20681kcal 20939kcal 21198kcal 21456kcal 21715kcal 21973kcal 22232kcal 22490kcal 22749kcal 23007kcal 23266kcal 23524kcal 23783kcal 24041kcal 24300kcal 24558kcal 24817kcal 25075kcal 25334kcal 25593kcal 25851kcal 26110kcal 26368kcal 26627kcal 26885kcal 27144kcal 27402kcal 27661kcal 27919kcal 28178kcal 28436kcal 28695kcal 28953kcal 29212kcal 29470kcal 29729kcal 29987kcal 30246kcal 30504kcal 30763kcal 31021kcal 31280kcal 31538kcal 31797kcal 32055kcal 32314kcal 32572kcal 32831kcal 33089kcal 33348kcal 33606kcal 33865kcal 34124kcal 34382kcal 34641kcal 34899kcal 35158kcal 35416kcal 35675kcal 35933kcal 36192kcal 36450kcal 36709kcal 36967kcal 37226kcal 37484kcal 37743kcal 38001kcal 38260kcal 38518kcal 38777kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18600kcal 18848kcal 19096kcal 19344kcal 19592kcal 19840kcal 20088kcal 20336kcal 20584kcal 20832kcal 21080kcal 21328kcal 21576kcal 21824kcal 22072kcal 22320kcal 22568kcal 22816kcal 23064kcal 23312kcal 23560kcal 23808kcal 24056kcal 24304kcal 24552kcal 24800kcal 25048kcal 25296kcal 25544kcal 25792kcal 26040kcal 26288kcal 26536kcal 26784kcal 27032kcal 27280kcal 27528kcal 27776kcal 28024kcal 28272kcal 28520kcal 28768kcal 29016kcal 29264kcal 29512kcal 29760kcal 30008kcal 30256kcal 30504kcal 30752kcal 31000kcal 31248kcal 31496kcal 31744kcal 31992kcal 32240kcal 32488kcal 32736kcal 32984kcal 33232kcal 33480kcal 33728kcal 33976kcal 34224kcal 34472kcal 34720kcal 34968kcal 35216kcal 35464kcal 35712kcal 35960kcal 36208kcal 36456kcal 36704kcal 36952kcal 37200kcal
水泳
(速め:全般)		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14502kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15763kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16814kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18075kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19336kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20597kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21648kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22909kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24170kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25221kcal 25431kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26482kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27743kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29004kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30055kcal 30265kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31316kcal 31526kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14502kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15763kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16814kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18075kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19336kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20597kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21648kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22909kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24170kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25221kcal 25431kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26482kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27743kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29004kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30055kcal 30265kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31316kcal 31526kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7356kcal 7566kcal 7776kcal 7986kcal 8196kcal 8407kcal 8617kcal 8827kcal 9037kcal 9247kcal 9457kcal 9668kcal 9878kcal 10088kcal 10298kcal 10508kcal 10718kcal 10929kcal 11139kcal 11349kcal 11559kcal 11769kcal 11979kcal 12190kcal 12400kcal 12610kcal 12820kcal 13030kcal 13241kcal 13451kcal 13661kcal 13871kcal 14081kcal 14291kcal 14502kcal 14712kcal 14922kcal 15132kcal 15342kcal 15552kcal 15763kcal 15973kcal 16183kcal 16393kcal 16603kcal 16814kcal 17024kcal 17234kcal 17444kcal 17654kcal 17864kcal 18075kcal 18285kcal 18495kcal 18705kcal 18915kcal 19125kcal 19336kcal 19546kcal 19756kcal 19966kcal 20176kcal 20386kcal 20597kcal 20807kcal 21017kcal 21227kcal 21437kcal 21648kcal 21858kcal 22068kcal 22278kcal 22488kcal 22698kcal 22909kcal 23119kcal 23329kcal 23539kcal 23749kcal 23959kcal 24170kcal 24380kcal 24590kcal 24800kcal 25010kcal 25221kcal 25431kcal 25641kcal 25851kcal 26061kcal 26271kcal 26482kcal 26692kcal 26902kcal 27112kcal 27322kcal 27532kcal 27743kcal 27953kcal 28163kcal 28373kcal 28583kcal 28793kcal 29004kcal 29214kcal 29424kcal 29634kcal 29844kcal 30055kcal 30265kcal 30475kcal 30685kcal 30895kcal 31105kcal 31316kcal 31526kcal
ダンス
激しい		 6620kcal 6809kcal 6998kcal 7187kcal 7377kcal 7566kcal 7755kcal 7944kcal 8133kcal 8322kcal 8512kcal 8701kcal 8890kcal 9079kcal 9268kcal 9457kcal 9647kcal 9836kcal 10025kcal 10214kcal 10403kcal 10592kcal 10781kcal 10971kcal 11160kcal 11349kcal 11538kcal 11727kcal 11916kcal 12106kcal 12295kcal 12484kcal 12673kcal 12862kcal 13051kcal 13241kcal 13430kcal 13619kcal 13808kcal 13997kcal 14186kcal 14375kcal 14565kcal 14754kcal 14943kcal 15132kcal 15321kcal 15510kcal 15700kcal 15889kcal 16078kcal 16267kcal 16456kcal 16645kcal 16835kcal 17024kcal 17213kcal 17402kcal 17591kcal 17780kcal 17969kcal 18159kcal 18348kcal 18537kcal 18726kcal 18915kcal 19104kcal 19294kcal 19483kcal 19672kcal 19861kcal 20050kcal 20239kcal 20429kcal 20618kcal 20807kcal 20996kcal 21185kcal 21374kcal 21563kcal 21753kcal 21942kcal 22131kcal 22320kcal 22509kcal 22698kcal 22888kcal 23077kcal 23266kcal 23455kcal 23644kcal 23833kcal 24023kcal 24212kcal 24401kcal 24590kcal 24779kcal 24968kcal 25157kcal 25347kcal 25536kcal 25725kcal 25914kcal 26103kcal 26292kcal 26482kcal 26671kcal 26860kcal 27049kcal 27238kcal 27427kcal 27616kcal 27806kcal 27995kcal 28184kcal 28373kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6473kcal 6658kcal 6843kcal 7028kcal 7213kcal 7398kcal 7583kcal 7768kcal 7953kcal 8137kcal 8322kcal 8507kcal 8692kcal 8877kcal 9062kcal 9247kcal 9432kcal 9617kcal 9802kcal 9987kcal 10172kcal 10357kcal 10542kcal 10727kcal 10912kcal 11097kcal 11282kcal 11467kcal 11652kcal 11837kcal 12022kcal 12206kcal 12391kcal 12576kcal 12761kcal 12946kcal 13131kcal 13316kcal 13501kcal 13686kcal 13871kcal 14056kcal 14241kcal 14426kcal 14611kcal 14796kcal 14981kcal 15166kcal 15351kcal 15536kcal 15721kcal 15906kcal 16090kcal 16275kcal 16460kcal 16645kcal 16830kcal 17015kcal 17200kcal 17385kcal 17570kcal 17755kcal 17940kcal 18125kcal 18310kcal 18495kcal 18680kcal 18865kcal 19050kcal 19235kcal 19420kcal 19605kcal 19790kcal 19975kcal 20159kcal 20344kcal 20529kcal 20714kcal 20899kcal 21084kcal 21269kcal 21454kcal 21639kcal 21824kcal 22009kcal 22194kcal 22379kcal 22564kcal 22749kcal 22934kcal 23119kcal 23304kcal 23489kcal 23674kcal 23859kcal 24044kcal 24228kcal 24413kcal 24598kcal 24783kcal 24968kcal 25153kcal 25338kcal 25523kcal 25708kcal 25893kcal 26078kcal 26263kcal 26448kcal 26633kcal 26818kcal 27003kcal 27188kcal 27373kcal 27558kcal 27743kcal
水泳
(普通:全般)		 6105kcal 6280kcal 6454kcal 6628kcal 6803kcal 6977kcal 7152kcal 7326kcal 7501kcal 7675kcal 7850kcal 8024kcal 8198kcal 8373kcal 8547kcal 8722kcal 8896kcal 9071kcal 9245kcal 9420kcal 9594kcal 9768kcal 9943kcal 10117kcal 10292kcal 10466kcal 10641kcal 10815kcal 10990kcal 11164kcal 11338kcal 11513kcal 11687kcal 11862kcal 12036kcal 12211kcal 12385kcal 12560kcal 12734kcal 12908kcal 13083kcal 13257kcal 13432kcal 13606kcal 13781kcal 13955kcal 14130kcal 14304kcal 14478kcal 14653kcal 14827kcal 15002kcal 15176kcal 15351kcal 15525kcal 15700kcal 15874kcal 16048kcal 16223kcal 16397kcal 16572kcal 16746kcal 16921kcal 17095kcal 17270kcal 17444kcal 17618kcal 17793kcal 17967kcal 18142kcal 18316kcal 18491kcal 18665kcal 18840kcal 19014kcal 19188kcal 19363kcal 19537kcal 19712kcal 19886kcal 20061kcal 20235kcal 20410kcal 20584kcal 20758kcal 20933kcal 21107kcal 21282kcal 21456kcal 21631kcal 21805kcal 21980kcal 22154kcal 22328kcal 22503kcal 22677kcal 22852kcal 23026kcal 23201kcal 23375kcal 23550kcal 23724kcal 23898kcal 24073kcal 24247kcal 24422kcal 24596kcal 24771kcal 24945kcal 25120kcal 25294kcal 25469kcal 25643kcal 25817kcal 25992kcal 26166kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5884kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7230kcal 7398kcal 7566kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8407kcal 8575kcal 8743kcal 8911kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9752kcal 9920kcal 10088kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10929kcal 11097kcal 11265kcal 11433kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12106kcal 12274kcal 12442kcal 12610kcal 12778kcal 12946kcal 13114kcal 13283kcal 13451kcal 13619kcal 13787kcal 13955kcal 14123kcal 14291kcal 14460kcal 14628kcal 14796kcal 14964kcal 15132kcal 15300kcal 15468kcal 15637kcal 15805kcal 15973kcal 16141kcal 16309kcal 16477kcal 16645kcal 16814kcal 16982kcal 17150kcal 17318kcal 17486kcal 17654kcal 17822kcal 17990kcal 18159kcal 18327kcal 18495kcal 18663kcal 18831kcal 18999kcal 19167kcal 19336kcal 19504kcal 19672kcal 19840kcal 20008kcal 20176kcal 20344kcal 20513kcal 20681kcal 20849kcal 21017kcal 21185kcal 21353kcal 21521kcal 21690kcal 21858kcal 22026kcal 22194kcal 22362kcal 22530kcal 22698kcal 22867kcal 23035kcal 23203kcal 23371kcal 23539kcal 23707kcal 23875kcal 24044kcal 24212kcal 24380kcal 24548kcal 24716kcal 24884kcal 25052kcal 25221kcal
山登り 5884kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7230kcal 7398kcal 7566kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8407kcal 8575kcal 8743kcal 8911kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9752kcal 9920kcal 10088kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10929kcal 11097kcal 11265kcal 11433kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12106kcal 12274kcal 12442kcal 12610kcal 12778kcal 12946kcal 13114kcal 13283kcal 13451kcal 13619kcal 13787kcal 13955kcal 14123kcal 14291kcal 14460kcal 14628kcal 14796kcal 14964kcal 15132kcal 15300kcal 15468kcal 15637kcal 15805kcal 15973kcal 16141kcal 16309kcal 16477kcal 16645kcal 16814kcal 16982kcal 17150kcal 17318kcal 17486kcal 17654kcal 17822kcal 17990kcal 18159kcal 18327kcal 18495kcal 18663kcal 18831kcal 18999kcal 19167kcal 19336kcal 19504kcal 19672kcal 19840kcal 20008kcal 20176kcal 20344kcal 20513kcal 20681kcal 20849kcal 21017kcal 21185kcal 21353kcal 21521kcal 21690kcal 21858kcal 22026kcal 22194kcal 22362kcal 22530kcal 22698kcal 22867kcal 23035kcal 23203kcal 23371kcal 23539kcal 23707kcal 23875kcal 24044kcal 24212kcal 24380kcal 24548kcal 24716kcal 24884kcal 25052kcal 25221kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5884kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7230kcal 7398kcal 7566kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8407kcal 8575kcal 8743kcal 8911kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9752kcal 9920kcal 10088kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10929kcal 11097kcal 11265kcal 11433kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12106kcal 12274kcal 12442kcal 12610kcal 12778kcal 12946kcal 13114kcal 13283kcal 13451kcal 13619kcal 13787kcal 13955kcal 14123kcal 14291kcal 14460kcal 14628kcal 14796kcal 14964kcal 15132kcal 15300kcal 15468kcal 15637kcal 15805kcal 15973kcal 16141kcal 16309kcal 16477kcal 16645kcal 16814kcal 16982kcal 17150kcal 17318kcal 17486kcal 17654kcal 17822kcal 17990kcal 18159kcal 18327kcal 18495kcal 18663kcal 18831kcal 18999kcal 19167kcal 19336kcal 19504kcal 19672kcal 19840kcal 20008kcal 20176kcal 20344kcal 20513kcal 20681kcal 20849kcal 21017kcal 21185kcal 21353kcal 21521kcal 21690kcal 21858kcal 22026kcal 22194kcal 22362kcal 22530kcal 22698kcal 22867kcal 23035kcal 23203kcal 23371kcal 23539kcal 23707kcal 23875kcal 24044kcal 24212kcal 24380kcal 24548kcal 24716kcal 24884kcal 25052kcal 25221kcal
HIIT
ジャンプあり		 5884kcal 6053kcal 6221kcal 6389kcal 6557kcal 6725kcal 6893kcal 7061kcal 7230kcal 7398kcal 7566kcal 7734kcal 7902kcal 8070kcal 8238kcal 8407kcal 8575kcal 8743kcal 8911kcal 9079kcal 9247kcal 9415kcal 9583kcal 9752kcal 9920kcal 10088kcal 10256kcal 10424kcal 10592kcal 10760kcal 10929kcal 11097kcal 11265kcal 11433kcal 11601kcal 11769kcal 11937kcal 12106kcal 12274kcal 12442kcal 12610kcal 12778kcal 12946kcal 13114kcal 13283kcal 13451kcal 13619kcal 13787kcal 13955kcal 14123kcal 14291kcal 14460kcal 14628kcal 14796kcal 14964kcal 15132kcal 15300kcal 15468kcal 15637kcal 15805kcal 15973kcal 16141kcal 16309kcal 16477kcal 16645kcal 16814kcal 16982kcal 17150kcal 17318kcal 17486kcal 17654kcal 17822kcal 17990kcal 18159kcal 18327kcal 18495kcal 18663kcal 18831kcal 18999kcal 19167kcal 19336kcal 19504kcal 19672kcal 19840kcal 20008kcal 20176kcal 20344kcal 20513kcal 20681kcal 20849kcal 21017kcal 21185kcal 21353kcal 21521kcal 21690kcal 21858kcal 22026kcal 22194kcal 22362kcal 22530kcal 22698kcal 22867kcal 23035kcal 23203kcal 23371kcal 23539kcal 23707kcal 23875kcal 24044kcal 24212kcal 24380kcal 24548kcal 24716kcal 24884kcal 25052kcal 25221kcal
ダンス
普通		 5369kcal 5523kcal 5676kcal 5830kcal 5983kcal 6137kcal 6290kcal 6443kcal 6597kcal 6750kcal 6904kcal 7057kcal 7211kcal 7364kcal 7517kcal 7671kcal 7824kcal 7978kcal 8131kcal 8285kcal 8438kcal 8591kcal 8745kcal 8898kcal 9052kcal 9205kcal 9359kcal 9512kcal 9665kcal 9819kcal 9972kcal 10126kcal 10279kcal 10433kcal 10586kcal 10739kcal 10893kcal 11046kcal 11200kcal 11353kcal 11507kcal 11660kcal 11813kcal 11967kcal 12120kcal 12274kcal 12427kcal 12581kcal 12734kcal 12887kcal 13041kcal 13194kcal 13348kcal 13501kcal 13655kcal 13808kcal 13961kcal 14115kcal 14268kcal 14422kcal 14575kcal 14729kcal 14882kcal 15035kcal 15189kcal 15342kcal 15496kcal 15649kcal 15803kcal 15956kcal 16109kcal 16263kcal 16416kcal 16570kcal 16723kcal 16877kcal 17030kcal 17183kcal 17337kcal 17490kcal 17644kcal 17797kcal 17951kcal 18104kcal 18257kcal 18411kcal 18564kcal 18718kcal 18871kcal 19025kcal 19178kcal 19331kcal 19485kcal 19638kcal 19792kcal 19945kcal 20099kcal 20252kcal 20405kcal 20559kcal 20712kcal 20866kcal 21019kcal 21173kcal 21326kcal 21479kcal 21633kcal 21786kcal 21940kcal 22093kcal 22247kcal 22400kcal 22553kcal 22707kcal 22860kcal 23014kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10845kcal 10971kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12106kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13241kcal 13367kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14502kcal 14628kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15637kcal 15763kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16898kcal 17024kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18033kcal 18159kcal 18285kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4413kcal 4539kcal 4665kcal 4791kcal 4918kcal 5044kcal 5170kcal 5296kcal 5422kcal 5548kcal 5674kcal 5800kcal 5926kcal 6053kcal 6179kcal 6305kcal 6431kcal 6557kcal 6683kcal 6809kcal 6935kcal 7061kcal 7187kcal 7314kcal 7440kcal 7566kcal 7692kcal 7818kcal 7944kcal 8070kcal 8196kcal 8322kcal 8449kcal 8575kcal 8701kcal 8827kcal 8953kcal 9079kcal 9205kcal 9331kcal 9457kcal 9583kcal 9710kcal 9836kcal 9962kcal 10088kcal 10214kcal 10340kcal 10466kcal 10592kcal 10718kcal 10845kcal 10971kcal 11097kcal 11223kcal 11349kcal 11475kcal 11601kcal 11727kcal 11853kcal 11979kcal 12106kcal 12232kcal 12358kcal 12484kcal 12610kcal 12736kcal 12862kcal 12988kcal 13114kcal 13241kcal 13367kcal 13493kcal 13619kcal 13745kcal 13871kcal 13997kcal 14123kcal 14249kcal 14375kcal 14502kcal 14628kcal 14754kcal 14880kcal 15006kcal 15132kcal 15258kcal 15384kcal 15510kcal 15637kcal 15763kcal 15889kcal 16015kcal 16141kcal 16267kcal 16393kcal 16519kcal 16645kcal 16771kcal 16898kcal 17024kcal 17150kcal 17276kcal 17402kcal 17528kcal 17654kcal 17780kcal 17906kcal 18033kcal 18159kcal 18285kcal 18411kcal 18537kcal 18663kcal 18789kcal 18915kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3898kcal 4010kcal 4121kcal 4232kcal 4344kcal 4455kcal 4567kcal 4678kcal 4789kcal 4901kcal 5012kcal 5124kcal 5235kcal 5346kcal 5458kcal 5569kcal 5681kcal 5792kcal 5903kcal 6015kcal 6126kcal 6237kcal 6349kcal 6460kcal 6572kcal 6683kcal 6794kcal 6906kcal 7017kcal 7129kcal 7240kcal 7351kcal 7463kcal 7574kcal 7686kcal 7797kcal 7908kcal 8020kcal 8131kcal 8243kcal 8354kcal 8465kcal 8577kcal 8688kcal 8800kcal 8911kcal 9022kcal 9134kcal 9245kcal 9356kcal 9468kcal 9579kcal 9691kcal 9802kcal 9913kcal 10025kcal 10136kcal 10248kcal 10359kcal 10470kcal 10582kcal 10693kcal 10805kcal 10916kcal 11027kcal 11139kcal 11250kcal 11362kcal 11473kcal 11584kcal 11696kcal 11807kcal 11919kcal 12030kcal 12141kcal 12253kcal 12364kcal 12475kcal 12587kcal 12698kcal 12810kcal 12921kcal 13032kcal 13144kcal 13255kcal 13367kcal 13478kcal 13589kcal 13701kcal 13812kcal 13924kcal 14035kcal 14146kcal 14258kcal 14369kcal 14481kcal 14592kcal 14703kcal 14815kcal 14926kcal 15038kcal 15149kcal 15260kcal 15372kcal 15483kcal 15594kcal 15706kcal 15817kcal 15929kcal 16040kcal 16151kcal 16263kcal 16374kcal 16486kcal 16597kcal 16708kcal
踏み台昇降 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4834kcal 4939kcal 5044kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6095kcal 6200kcal 6305kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7251kcal 7356kcal 7461kcal 7566kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8407kcal 8512kcal 8617kcal 8722kcal 8827kcal 8932kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9668kcal 9773kcal 9878kcal 9983kcal 10088kcal 10193kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10824kcal 10929kcal 11034kcal 11139kcal 11244kcal 11349kcal 11454kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12085kcal 12190kcal 12295kcal 12400kcal 12505kcal 12610kcal 12715kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13241kcal 13346kcal 13451kcal 13556kcal 13661kcal 13766kcal 13871kcal 13976kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14502kcal 14607kcal 14712kcal 14817kcal 14922kcal 15027kcal 15132kcal 15237kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15658kcal 15763kcal
HIIT
ジャンプなし		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4834kcal 4939kcal 5044kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6095kcal 6200kcal 6305kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7251kcal 7356kcal 7461kcal 7566kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8407kcal 8512kcal 8617kcal 8722kcal 8827kcal 8932kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9668kcal 9773kcal 9878kcal 9983kcal 10088kcal 10193kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10824kcal 10929kcal 11034kcal 11139kcal 11244kcal 11349kcal 11454kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12085kcal 12190kcal 12295kcal 12400kcal 12505kcal 12610kcal 12715kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13241kcal 13346kcal 13451kcal 13556kcal 13661kcal 13766kcal 13871kcal 13976kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14502kcal 14607kcal 14712kcal 14817kcal 14922kcal 15027kcal 15132kcal 15237kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15658kcal 15763kcal
ダンス
ゆっくり		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4834kcal 4939kcal 5044kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6095kcal 6200kcal 6305kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7251kcal 7356kcal 7461kcal 7566kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8407kcal 8512kcal 8617kcal 8722kcal 8827kcal 8932kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9668kcal 9773kcal 9878kcal 9983kcal 10088kcal 10193kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10824kcal 10929kcal 11034kcal 11139kcal 11244kcal 11349kcal 11454kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12085kcal 12190kcal 12295kcal 12400kcal 12505kcal 12610kcal 12715kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13241kcal 13346kcal 13451kcal 13556kcal 13661kcal 13766kcal 13871kcal 13976kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14502kcal 14607kcal 14712kcal 14817kcal 14922kcal 15027kcal 15132kcal 15237kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15658kcal 15763kcal
筋トレ
スクワット		 3678kcal 3783kcal 3888kcal 3993kcal 4098kcal 4203kcal 4308kcal 4413kcal 4518kcal 4623kcal 4728kcal 4834kcal 4939kcal 5044kcal 5149kcal 5254kcal 5359kcal 5464kcal 5569kcal 5674kcal 5779kcal 5884kcal 5989kcal 6095kcal 6200kcal 6305kcal 6410kcal 6515kcal 6620kcal 6725kcal 6830kcal 6935kcal 7040kcal 7145kcal 7251kcal 7356kcal 7461kcal 7566kcal 7671kcal 7776kcal 7881kcal 7986kcal 8091kcal 8196kcal 8301kcal 8407kcal 8512kcal 8617kcal 8722kcal 8827kcal 8932kcal 9037kcal 9142kcal 9247kcal 9352kcal 9457kcal 9562kcal 9668kcal 9773kcal 9878kcal 9983kcal 10088kcal 10193kcal 10298kcal 10403kcal 10508kcal 10613kcal 10718kcal 10824kcal 10929kcal 11034kcal 11139kcal 11244kcal 11349kcal 11454kcal 11559kcal 11664kcal 11769kcal 11874kcal 11979kcal 12085kcal 12190kcal 12295kcal 12400kcal 12505kcal 12610kcal 12715kcal 12820kcal 12925kcal 13030kcal 13135kcal 13241kcal 13346kcal 13451kcal 13556kcal 13661kcal 13766kcal 13871kcal 13976kcal 14081kcal 14186kcal 14291kcal 14396kcal 14502kcal 14607kcal 14712kcal 14817kcal 14922kcal 15027kcal 15132kcal 15237kcal 15342kcal 15447kcal 15552kcal 15658kcal 15763kcal
部屋の片づけ全般 3530kcal 3631kcal 3732kcal 3833kcal 3934kcal 4035kcal 4136kcal 4237kcal 4338kcal 4438kcal 4539kcal 4640kcal 4741kcal 4842kcal 4943kcal 5044kcal 5145kcal 5245kcal 5346kcal 5447kcal 5548kcal 5649kcal 5750kcal 5851kcal 5952kcal 6053kcal 6153kcal 6254kcal 6355kcal 6456kcal 6557kcal 6658kcal 6759kcal 6860kcal 6960kcal 7061kcal 7162kcal 7263kcal 7364kcal 7465kcal 7566kcal 7667kcal 7768kcal 7868kcal 7969kcal 8070kcal 8171kcal 8272kcal 8373kcal 8474kcal 8575kcal 8676kcal 8776kcal 8877kcal 8978kcal 9079kcal 9180kcal 9281kcal 9382kcal 9483kcal 9583kcal 9684kcal 9785kcal 9886kcal 9987kcal 10088kcal 10189kcal 10290kcal 10391kcal 10491kcal 10592kcal 10693kcal 10794kcal 10895kcal 10996kcal 11097kcal 11198kcal 11299kcal 11399kcal 11500kcal 11601kcal 11702kcal 11803kcal 11904kcal 12005kcal 12106kcal 12206kcal 12307kcal 12408kcal 12509kcal 12610kcal 12711kcal 12812kcal 12913kcal 13014kcal 13114kcal 13215kcal 13316kcal 13417kcal 13518kcal 13619kcal 13720kcal 13821kcal 13921kcal 14022kcal 14123kcal 14224kcal 14325kcal 14426kcal 14527kcal 14628kcal 14729kcal 14829kcal 14930kcal 15031kcal 15132kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3310kcal 3404kcal 3499kcal 3593kcal 3688kcal 3783kcal 3877kcal 3972kcal 4066kcal 4161kcal 4256kcal 4350kcal 4445kcal 4539kcal 4634kcal 4728kcal 4823kcal 4918kcal 5012kcal 5107kcal 5201kcal 5296kcal 5390kcal 5485kcal 5580kcal 5674kcal 5769kcal 5863kcal 5958kcal 6053kcal 6147kcal 6242kcal 6336kcal 6431kcal 6525kcal 6620kcal 6715kcal 6809kcal 6904kcal 6998kcal 7093kcal 7187kcal 7282kcal 7377kcal 7471kcal 7566kcal 7660kcal 7755kcal 7850kcal 7944kcal 8039kcal 8133kcal 8228kcal 8322kcal 8417kcal 8512kcal 8606kcal 8701kcal 8795kcal 8890kcal 8984kcal 9079kcal 9174kcal 9268kcal 9363kcal 9457kcal 9552kcal 9647kcal 9741kcal 9836kcal 9930kcal 10025kcal 10119kcal 10214kcal 10309kcal 10403kcal 10498kcal 10592kcal 10687kcal 10781kcal 10876kcal 10971kcal 11065kcal 11160kcal 11254kcal 11349kcal 11444kcal 11538kcal 11633kcal 11727kcal 11822kcal 11916kcal 12011kcal 12106kcal 12200kcal 12295kcal 12389kcal 12484kcal 12578kcal 12673kcal 12768kcal 12862kcal 12957kcal 13051kcal 13146kcal 13241kcal 13335kcal 13430kcal 13524kcal 13619kcal 13713kcal 13808kcal 13903kcal 13997kcal 14092kcal 14186kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3163kcal 3253kcal 3343kcal 3434kcal 3524kcal 3615kcal 3705kcal 3795kcal 3886kcal 3976kcal 4066kcal 4157kcal 4247kcal 4338kcal 4428kcal 4518kcal 4609kcal 4699kcal 4789kcal 4880kcal 4970kcal 5061kcal 5151kcal 5241kcal 5332kcal 5422kcal 5512kcal 5603kcal 5693kcal 5784kcal 5874kcal 5964kcal 6055kcal 6145kcal 6235kcal 6326kcal 6416kcal 6507kcal 6597kcal 6687kcal 6778kcal 6868kcal 6958kcal 7049kcal 7139kcal 7230kcal 7320kcal 7410kcal 7501kcal 7591kcal 7681kcal 7772kcal 7862kcal 7953kcal 8043kcal 8133kcal 8224kcal 8314kcal 8404kcal 8495kcal 8585kcal 8676kcal 8766kcal 8856kcal 8947kcal 9037kcal 9127kcal 9218kcal 9308kcal 9399kcal 9489kcal 9579kcal 9670kcal 9760kcal 9850kcal 9941kcal 10031kcal 10122kcal 10212kcal 10302kcal 10393kcal 10483kcal 10573kcal 10664kcal 10754kcal 10845kcal 10935kcal 11025kcal 11116kcal 11206kcal 11296kcal 11387kcal 11477kcal 11568kcal 11658kcal 11748kcal 11839kcal 11929kcal 12019kcal 12110kcal 12200kcal 12291kcal 12381kcal 12471kcal 12562kcal 12652kcal 12742kcal 12833kcal 12923kcal 13014kcal 13104kcal 13194kcal 13285kcal 13375kcal 13465kcal 13556kcal
ヨガ
パワー		 2942kcal 3026kcal 3110kcal 3194kcal 3278kcal 3362kcal 3446kcal 3530kcal 3615kcal 3699kcal 3783kcal 3867kcal 3951kcal 4035kcal 4119kcal 4203kcal 4287kcal 4371kcal 4455kcal 4539kcal 4623kcal 4707kcal 4791kcal 4876kcal 4960kcal 5044kcal 5128kcal 5212kcal 5296kcal 5380kcal 5464kcal 5548kcal 5632kcal 5716kcal 5800kcal 5884kcal 5968kcal 6053kcal 6137kcal 6221kcal 6305kcal 6389kcal 6473kcal 6557kcal 6641kcal 6725kcal 6809kcal 6893kcal 6977kcal 7061kcal 7145kcal 7230kcal 7314kcal 7398kcal 7482kcal 7566kcal 7650kcal 7734kcal 7818kcal 7902kcal 7986kcal 8070kcal 8154kcal 8238kcal 8322kcal 8407kcal 8491kcal 8575kcal 8659kcal 8743kcal 8827kcal 8911kcal 8995kcal 9079kcal 9163kcal 9247kcal 9331kcal 9415kcal 9499kcal 9583kcal 9668kcal 9752kcal 9836kcal 9920kcal 10004kcal 10088kcal 10172kcal 10256kcal 10340kcal 10424kcal 10508kcal 10592kcal 10676kcal 10760kcal 10845kcal 10929kcal 11013kcal 11097kcal 11181kcal 11265kcal 11349kcal 11433kcal 11517kcal 11601kcal 11685kcal 11769kcal 11853kcal 11937kcal 12022kcal 12106kcal 12190kcal 12274kcal 12358kcal 12442kcal 12526kcal 12610kcal
筋トレ
腹筋運動		 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3274kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3833kcal 3913kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4232kcal 4312kcal 4392kcal 4472kcal 4552kcal 4632kcal 4712kcal 4791kcal 4871kcal 4951kcal 5031kcal 5111kcal 5191kcal 5271kcal 5351kcal 5430kcal 5510kcal 5590kcal 5670kcal 5750kcal 5830kcal 5910kcal 5989kcal 6069kcal 6149kcal 6229kcal 6309kcal 6389kcal 6469kcal 6549kcal 6628kcal 6708kcal 6788kcal 6868kcal 6948kcal 7028kcal 7108kcal 7187kcal 7267kcal 7347kcal 7427kcal 7507kcal 7587kcal 7667kcal 7747kcal 7826kcal 7906kcal 7986kcal 8066kcal 8146kcal 8226kcal 8306kcal 8385kcal 8465kcal 8545kcal 8625kcal 8705kcal 8785kcal 8865kcal 8945kcal 9024kcal 9104kcal 9184kcal 9264kcal 9344kcal 9424kcal 9504kcal 9583kcal 9663kcal 9743kcal 9823kcal 9903kcal 9983kcal 10063kcal 10143kcal 10222kcal 10302kcal 10382kcal 10462kcal 10542kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10861kcal 10941kcal 11021kcal 11101kcal 11181kcal 11261kcal 11341kcal 11420kcal 11500kcal 11580kcal 11660kcal 11740kcal 11820kcal 11900kcal 11979kcal
筋トレ
背筋運動		 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3274kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3833kcal 3913kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4232kcal 4312kcal 4392kcal 4472kcal 4552kcal 4632kcal 4712kcal 4791kcal 4871kcal 4951kcal 5031kcal 5111kcal 5191kcal 5271kcal 5351kcal 5430kcal 5510kcal 5590kcal 5670kcal 5750kcal 5830kcal 5910kcal 5989kcal 6069kcal 6149kcal 6229kcal 6309kcal 6389kcal 6469kcal 6549kcal 6628kcal 6708kcal 6788kcal 6868kcal 6948kcal 7028kcal 7108kcal 7187kcal 7267kcal 7347kcal 7427kcal 7507kcal 7587kcal 7667kcal 7747kcal 7826kcal 7906kcal 7986kcal 8066kcal 8146kcal 8226kcal 8306kcal 8385kcal 8465kcal 8545kcal 8625kcal 8705kcal 8785kcal 8865kcal 8945kcal 9024kcal 9104kcal 9184kcal 9264kcal 9344kcal 9424kcal 9504kcal 9583kcal 9663kcal 9743kcal 9823kcal 9903kcal 9983kcal 10063kcal 10143kcal 10222kcal 10302kcal 10382kcal 10462kcal 10542kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10861kcal 10941kcal 11021kcal 11101kcal 11181kcal 11261kcal 11341kcal 11420kcal 11500kcal 11580kcal 11660kcal 11740kcal 11820kcal 11900kcal 11979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3274kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3833kcal 3913kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4232kcal 4312kcal 4392kcal 4472kcal 4552kcal 4632kcal 4712kcal 4791kcal 4871kcal 4951kcal 5031kcal 5111kcal 5191kcal 5271kcal 5351kcal 5430kcal 5510kcal 5590kcal 5670kcal 5750kcal 5830kcal 5910kcal 5989kcal 6069kcal 6149kcal 6229kcal 6309kcal 6389kcal 6469kcal 6549kcal 6628kcal 6708kcal 6788kcal 6868kcal 6948kcal 7028kcal 7108kcal 7187kcal 7267kcal 7347kcal 7427kcal 7507kcal 7587kcal 7667kcal 7747kcal 7826kcal 7906kcal 7986kcal 8066kcal 8146kcal 8226kcal 8306kcal 8385kcal 8465kcal 8545kcal 8625kcal 8705kcal 8785kcal 8865kcal 8945kcal 9024kcal 9104kcal 9184kcal 9264kcal 9344kcal 9424kcal 9504kcal 9583kcal 9663kcal 9743kcal 9823kcal 9903kcal 9983kcal 10063kcal 10143kcal 10222kcal 10302kcal 10382kcal 10462kcal 10542kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10861kcal 10941kcal 11021kcal 11101kcal 11181kcal 11261kcal 11341kcal 11420kcal 11500kcal 11580kcal 11660kcal 11740kcal 11820kcal 11900kcal 11979kcal
筋トレ
懸垂		 2795kcal 2875kcal 2955kcal 3034kcal 3114kcal 3194kcal 3274kcal 3354kcal 3434kcal 3514kcal 3593kcal 3673kcal 3753kcal 3833kcal 3913kcal 3993kcal 4073kcal 4153kcal 4232kcal 4312kcal 4392kcal 4472kcal 4552kcal 4632kcal 4712kcal 4791kcal 4871kcal 4951kcal 5031kcal 5111kcal 5191kcal 5271kcal 5351kcal 5430kcal 5510kcal 5590kcal 5670kcal 5750kcal 5830kcal 5910kcal 5989kcal 6069kcal 6149kcal 6229kcal 6309kcal 6389kcal 6469kcal 6549kcal 6628kcal 6708kcal 6788kcal 6868kcal 6948kcal 7028kcal 7108kcal 7187kcal 7267kcal 7347kcal 7427kcal 7507kcal 7587kcal 7667kcal 7747kcal 7826kcal 7906kcal 7986kcal 8066kcal 8146kcal 8226kcal 8306kcal 8385kcal 8465kcal 8545kcal 8625kcal 8705kcal 8785kcal 8865kcal 8945kcal 9024kcal 9104kcal 9184kcal 9264kcal 9344kcal 9424kcal 9504kcal 9583kcal 9663kcal 9743kcal 9823kcal 9903kcal 9983kcal 10063kcal 10143kcal 10222kcal 10302kcal 10382kcal 10462kcal 10542kcal 10622kcal 10702kcal 10781kcal 10861kcal 10941kcal 11021kcal 11101kcal 11181kcal 11261kcal 11341kcal 11420kcal 11500kcal 11580kcal 11660kcal 11740kcal 11820kcal 11900kcal 11979kcal
トランポリン
ゆっくり		 2574kcal 2648kcal 2721kcal 2795kcal 2868kcal 2942kcal 3016kcal 3089kcal 3163kcal 3236kcal 3310kcal 3383kcal 3457kcal 3530kcal 3604kcal 3678kcal 3751kcal 3825kcal 3898kcal 3972kcal 4045kcal 4119kcal 4192kcal 4266kcal 4340kcal 4413kcal 4487kcal 4560kcal 4634kcal 4707kcal 4781kcal 4855kcal 4928kcal 5002kcal 5075kcal 5149kcal 5222kcal 5296kcal 5369kcal 5443kcal 5517kcal 5590kcal 5664kcal 5737kcal 5811kcal 5884kcal 5958kcal 6032kcal 6105kcal 6179kcal 6252kcal 6326kcal 6399kcal 6473kcal 6546kcal 6620kcal 6694kcal 6767kcal 6841kcal 6914kcal 6988kcal 7061kcal 7135kcal 7209kcal 7282kcal 7356kcal 7429kcal 7503kcal 7576kcal 7650kcal 7723kcal 7797kcal 7871kcal 7944kcal 8018kcal 8091kcal 8165kcal 8238kcal 8312kcal 8385kcal 8459kcal 8533kcal 8606kcal 8680kcal 8753kcal 8827kcal 8900kcal 8974kcal 9048kcal 9121kcal 9195kcal 9268kcal 9342kcal 9415kcal 9489kcal 9562kcal 9636kcal 9710kcal 9783kcal 9857kcal 9930kcal 10004kcal 10077kcal 10151kcal 10225kcal 10298kcal 10372kcal 10445kcal 10519kcal 10592kcal 10666kcal 10739kcal 10813kcal 10887kcal 10960kcal 11034kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2574kcal 2648kcal 2721kcal 2795kcal 2868kcal 2942kcal 3016kcal 3089kcal 3163kcal 3236kcal 3310kcal 3383kcal 3457kcal 3530kcal 3604kcal 3678kcal 3751kcal 3825kcal 3898kcal 3972kcal 4045kcal 4119kcal 4192kcal 4266kcal 4340kcal 4413kcal 4487kcal 4560kcal 4634kcal 4707kcal 4781kcal 4855kcal 4928kcal 5002kcal 5075kcal 5149kcal 5222kcal 5296kcal 5369kcal 5443kcal 5517kcal 5590kcal 5664kcal 5737kcal 5811kcal 5884kcal 5958kcal 6032kcal 6105kcal 6179kcal 6252kcal 6326kcal 6399kcal 6473kcal 6546kcal 6620kcal 6694kcal 6767kcal 6841kcal 6914kcal 6988kcal 7061kcal 7135kcal 7209kcal 7282kcal 7356kcal 7429kcal 7503kcal 7576kcal 7650kcal 7723kcal 7797kcal 7871kcal 7944kcal 8018kcal 8091kcal 8165kcal 8238kcal 8312kcal 8385kcal 8459kcal 8533kcal 8606kcal 8680kcal 8753kcal 8827kcal 8900kcal 8974kcal 9048kcal 9121kcal 9195kcal 9268kcal 9342kcal 9415kcal 9489kcal 9562kcal 9636kcal 9710kcal 9783kcal 9857kcal 9930kcal 10004kcal 10077kcal 10151kcal 10225kcal 10298kcal 10372kcal 10445kcal 10519kcal 10592kcal 10666kcal 10739kcal 10813kcal 10887kcal 10960kcal 11034kcal
料理全般 2574kcal 2648kcal 2721kcal 2795kcal 2868kcal 2942kcal 3016kcal 3089kcal 3163kcal 3236kcal 3310kcal 3383kcal 3457kcal 3530kcal 3604kcal 3678kcal 3751kcal 3825kcal 3898kcal 3972kcal 4045kcal 4119kcal 4192kcal 4266kcal 4340kcal 4413kcal 4487kcal 4560kcal 4634kcal 4707kcal 4781kcal 4855kcal 4928kcal 5002kcal 5075kcal 5149kcal 5222kcal 5296kcal 5369kcal 5443kcal 5517kcal 5590kcal 5664kcal 5737kcal 5811kcal 5884kcal 5958kcal 6032kcal 6105kcal 6179kcal 6252kcal 6326kcal 6399kcal 6473kcal 6546kcal 6620kcal 6694kcal 6767kcal 6841kcal 6914kcal 6988kcal 7061kcal 7135kcal 7209kcal 7282kcal 7356kcal 7429kcal 7503kcal 7576kcal 7650kcal 7723kcal 7797kcal 7871kcal 7944kcal 8018kcal 8091kcal 8165kcal 8238kcal 8312kcal 8385kcal 8459kcal 8533kcal 8606kcal 8680kcal 8753kcal 8827kcal 8900kcal 8974kcal 9048kcal 9121kcal 9195kcal 9268kcal 9342kcal 9415kcal 9489kcal 9562kcal 9636kcal 9710kcal 9783kcal 9857kcal 9930kcal 10004kcal 10077kcal 10151kcal 10225kcal 10298kcal 10372kcal 10445kcal 10519kcal 10592kcal 10666kcal 10739kcal 10813kcal 10887kcal 10960kcal 11034kcal
掃除機をかける 2427kcal 2496kcal 2566kcal 2635kcal 2704kcal 2774kcal 2843kcal 2913kcal 2982kcal 3051kcal 3121kcal 3190kcal 3259kcal 3329kcal 3398kcal 3467kcal 3537kcal 3606kcal 3675kcal 3745kcal 3814kcal 3884kcal 3953kcal 4022kcal 4092kcal 4161kcal 4230kcal 4300kcal 4369kcal 4438kcal 4508kcal 4577kcal 4646kcal 4716kcal 4785kcal 4855kcal 4924kcal 4993kcal 5063kcal 5132kcal 5201kcal 5271kcal 5340kcal 5409kcal 5479kcal 5548kcal 5617kcal 5687kcal 5756kcal 5826kcal 5895kcal 5964kcal 6034kcal 6103kcal 6172kcal 6242kcal 6311kcal 6380kcal 6450kcal 6519kcal 6588kcal 6658kcal 6727kcal 6797kcal 6866kcal 6935kcal 7005kcal 7074kcal 7143kcal 7213kcal 7282kcal 7351kcal 7421kcal 7490kcal 7559kcal 7629kcal 7698kcal 7768kcal 7837kcal 7906kcal 7976kcal 8045kcal 8114kcal 8184kcal 8253kcal 8322kcal 8392kcal 8461kcal 8531kcal 8600kcal 8669kcal 8739kcal 8808kcal 8877kcal 8947kcal 9016kcal 9085kcal 9155kcal 9224kcal 9293kcal 9363kcal 9432kcal 9502kcal 9571kcal 9640kcal 9710kcal 9779kcal 9848kcal 9918kcal 9987kcal 10056kcal 10126kcal 10195kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4035kcal 4098kcal 4161kcal 4224kcal 4287kcal 4350kcal 4413kcal 4476kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5044kcal 5107kcal 5170kcal 5233kcal 5296kcal 5359kcal 5422kcal 5485kcal 5548kcal 5611kcal 5674kcal 5737kcal 5800kcal 5863kcal 5926kcal 5989kcal 6053kcal 6116kcal 6179kcal 6242kcal 6305kcal 6368kcal 6431kcal 6494kcal 6557kcal 6620kcal 6683kcal 6746kcal 6809kcal 6872kcal 6935kcal 6998kcal 7061kcal 7124kcal 7187kcal 7251kcal 7314kcal 7377kcal 7440kcal 7503kcal 7566kcal 7629kcal 7692kcal 7755kcal 7818kcal 7881kcal 7944kcal 8007kcal 8070kcal 8133kcal 8196kcal 8259kcal 8322kcal 8385kcal 8449kcal 8512kcal 8575kcal 8638kcal 8701kcal 8764kcal 8827kcal 8890kcal 8953kcal 9016kcal 9079kcal 9142kcal 9205kcal 9268kcal 9331kcal 9394kcal 9457kcal
体をよく動かす仕事 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4035kcal 4098kcal 4161kcal 4224kcal 4287kcal 4350kcal 4413kcal 4476kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5044kcal 5107kcal 5170kcal 5233kcal 5296kcal 5359kcal 5422kcal 5485kcal 5548kcal 5611kcal 5674kcal 5737kcal 5800kcal 5863kcal 5926kcal 5989kcal 6053kcal 6116kcal 6179kcal 6242kcal 6305kcal 6368kcal 6431kcal 6494kcal 6557kcal 6620kcal 6683kcal 6746kcal 6809kcal 6872kcal 6935kcal 6998kcal 7061kcal 7124kcal 7187kcal 7251kcal 7314kcal 7377kcal 7440kcal 7503kcal 7566kcal 7629kcal 7692kcal 7755kcal 7818kcal 7881kcal 7944kcal 8007kcal 8070kcal 8133kcal 8196kcal 8259kcal 8322kcal 8385kcal 8449kcal 8512kcal 8575kcal 8638kcal 8701kcal 8764kcal 8827kcal 8890kcal 8953kcal 9016kcal 9079kcal 9142kcal 9205kcal 9268kcal 9331kcal 9394kcal 9457kcal
皿洗い 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4035kcal 4098kcal 4161kcal 4224kcal 4287kcal 4350kcal 4413kcal 4476kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5044kcal 5107kcal 5170kcal 5233kcal 5296kcal 5359kcal 5422kcal 5485kcal 5548kcal 5611kcal 5674kcal 5737kcal 5800kcal 5863kcal 5926kcal 5989kcal 6053kcal 6116kcal 6179kcal 6242kcal 6305kcal 6368kcal 6431kcal 6494kcal 6557kcal 6620kcal 6683kcal 6746kcal 6809kcal 6872kcal 6935kcal 6998kcal 7061kcal 7124kcal 7187kcal 7251kcal 7314kcal 7377kcal 7440kcal 7503kcal 7566kcal 7629kcal 7692kcal 7755kcal 7818kcal 7881kcal 7944kcal 8007kcal 8070kcal 8133kcal 8196kcal 8259kcal 8322kcal 8385kcal 8449kcal 8512kcal 8575kcal 8638kcal 8701kcal 8764kcal 8827kcal 8890kcal 8953kcal 9016kcal 9079kcal 9142kcal 9205kcal 9268kcal 9331kcal 9394kcal 9457kcal
ヨガ
ハタ		 2206kcal 2269kcal 2332kcal 2395kcal 2459kcal 2522kcal 2585kcal 2648kcal 2711kcal 2774kcal 2837kcal 2900kcal 2963kcal 3026kcal 3089kcal 3152kcal 3215kcal 3278kcal 3341kcal 3404kcal 3467kcal 3530kcal 3593kcal 3657kcal 3720kcal 3783kcal 3846kcal 3909kcal 3972kcal 4035kcal 4098kcal 4161kcal 4224kcal 4287kcal 4350kcal 4413kcal 4476kcal 4539kcal 4602kcal 4665kcal 4728kcal 4791kcal 4855kcal 4918kcal 4981kcal 5044kcal 5107kcal 5170kcal 5233kcal 5296kcal 5359kcal 5422kcal 5485kcal 5548kcal 5611kcal 5674kcal 5737kcal 5800kcal 5863kcal 5926kcal 5989kcal 6053kcal 6116kcal 6179kcal 6242kcal 6305kcal 6368kcal 6431kcal 6494kcal 6557kcal 6620kcal 6683kcal 6746kcal 6809kcal 6872kcal 6935kcal 6998kcal 7061kcal 7124kcal 7187kcal 7251kcal 7314kcal 7377kcal 7440kcal 7503kcal 7566kcal 7629kcal 7692kcal 7755kcal 7818kcal 7881kcal 7944kcal 8007kcal 8070kcal 8133kcal 8196kcal 8259kcal 8322kcal 8385kcal 8449kcal 8512kcal 8575kcal 8638kcal 8701kcal 8764kcal 8827kcal 8890kcal 8953kcal 9016kcal 9079kcal 9142kcal 9205kcal 9268kcal 9331kcal 9394kcal 9457kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2101kcal 2154kcal 2206kcal 2259kcal 2311kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2574kcal 2627kcal 2679kcal 2732kcal 2784kcal 2837kcal 2889kcal 2942kcal 2994kcal 3047kcal 3100kcal 3152kcal 3205kcal 3257kcal 3310kcal 3362kcal 3415kcal 3467kcal 3520kcal 3572kcal 3625kcal 3678kcal 3730kcal 3783kcal 3835kcal 3888kcal 3940kcal 3993kcal 4045kcal 4098kcal 4150kcal 4203kcal 4256kcal 4308kcal 4361kcal 4413kcal 4466kcal 4518kcal 4571kcal 4623kcal 4676kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4886kcal 4939kcal 4991kcal 5044kcal 5096kcal 5149kcal 5201kcal 5254kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5464kcal 5517kcal 5569kcal 5622kcal 5674kcal 5727kcal 5779kcal 5832kcal 5884kcal 5937kcal 5989kcal 6042kcal 6095kcal 6147kcal 6200kcal 6252kcal 6305kcal 6357kcal 6410kcal 6462kcal 6515kcal 6567kcal 6620kcal 6673kcal 6725kcal 6778kcal 6830kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7093kcal 7145kcal 7198kcal 7251kcal 7303kcal 7356kcal 7408kcal 7461kcal 7513kcal 7566kcal 7618kcal 7671kcal 7723kcal 7776kcal 7829kcal 7881kcal
自動車を運転 1839kcal 1891kcal 1944kcal 1996kcal 2049kcal 2101kcal 2154kcal 2206kcal 2259kcal 2311kcal 2364kcal 2417kcal 2469kcal 2522kcal 2574kcal 2627kcal 2679kcal 2732kcal 2784kcal 2837kcal 2889kcal 2942kcal 2994kcal 3047kcal 3100kcal 3152kcal 3205kcal 3257kcal 3310kcal 3362kcal 3415kcal 3467kcal 3520kcal 3572kcal 3625kcal 3678kcal 3730kcal 3783kcal 3835kcal 3888kcal 3940kcal 3993kcal 4045kcal 4098kcal 4150kcal 4203kcal 4256kcal 4308kcal 4361kcal 4413kcal 4466kcal 4518kcal 4571kcal 4623kcal 4676kcal 4728kcal 4781kcal 4834kcal 4886kcal 4939kcal 4991kcal 5044kcal 5096kcal 5149kcal 5201kcal 5254kcal 5306kcal 5359kcal 5412kcal 5464kcal 5517kcal 5569kcal 5622kcal 5674kcal 5727kcal 5779kcal 5832kcal 5884kcal 5937kcal 5989kcal 6042kcal 6095kcal 6147kcal 6200kcal 6252kcal 6305kcal 6357kcal 6410kcal 6462kcal 6515kcal 6567kcal 6620kcal 6673kcal 6725kcal 6778kcal 6830kcal 6883kcal 6935kcal 6988kcal 7040kcal 7093kcal 7145kcal 7198kcal 7251kcal 7303kcal 7356kcal 7408kcal 7461kcal 7513kcal 7566kcal 7618kcal 7671kcal 7723kcal 7776kcal 7829kcal 7881kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2438kcal 2480kcal 2522kcal 2564kcal 2606kcal 2648kcal 2690kcal 2732kcal 2774kcal 2816kcal 2858kcal 2900kcal 2942kcal 2984kcal 3026kcal 3068kcal 3110kcal 3152kcal 3194kcal 3236kcal 3278kcal 3320kcal 3362kcal 3404kcal 3446kcal 3488kcal 3530kcal 3572kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3741kcal 3783kcal 3825kcal 3867kcal 3909kcal 3951kcal 3993kcal 4035kcal 4077kcal 4119kcal 4161kcal 4203kcal 4245kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4497kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4749kcal 4791kcal 4834kcal 4876kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5044kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5212kcal 5254kcal 5296kcal 5338kcal 5380kcal 5422kcal 5464kcal 5506kcal 5548kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5716kcal 5758kcal 5800kcal 5842kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6011kcal 6053kcal 6095kcal 6137kcal 6179kcal 6221kcal 6263kcal 6305kcal
風呂でシャワー 1471kcal 1513kcal 1555kcal 1597kcal 1639kcal 1681kcal 1723kcal 1765kcal 1807kcal 1849kcal 1891kcal 1933kcal 1975kcal 2017kcal 2059kcal 2101kcal 2143kcal 2185kcal 2227kcal 2269kcal 2311kcal 2353kcal 2395kcal 2438kcal 2480kcal 2522kcal 2564kcal 2606kcal 2648kcal 2690kcal 2732kcal 2774kcal 2816kcal 2858kcal 2900kcal 2942kcal 2984kcal 3026kcal 3068kcal 3110kcal 3152kcal 3194kcal 3236kcal 3278kcal 3320kcal 3362kcal 3404kcal 3446kcal 3488kcal 3530kcal 3572kcal 3615kcal 3657kcal 3699kcal 3741kcal 3783kcal 3825kcal 3867kcal 3909kcal 3951kcal 3993kcal 4035kcal 4077kcal 4119kcal 4161kcal 4203kcal 4245kcal 4287kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4455kcal 4497kcal 4539kcal 4581kcal 4623kcal 4665kcal 4707kcal 4749kcal 4791kcal 4834kcal 4876kcal 4918kcal 4960kcal 5002kcal 5044kcal 5086kcal 5128kcal 5170kcal 5212kcal 5254kcal 5296kcal 5338kcal 5380kcal 5422kcal 5464kcal 5506kcal 5548kcal 5590kcal 5632kcal 5674kcal 5716kcal 5758kcal 5800kcal 5842kcal 5884kcal 5926kcal 5968kcal 6011kcal 6053kcal 6095kcal 6137kcal 6179kcal 6221kcal 6263kcal 6305kcal
トイレ 1324kcal 1361kcal 1399kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1588kcal 1626kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1815kcal 1853kcal 1891kcal 1929kcal 1967kcal 2005kcal 2042kcal 2080kcal 2118kcal 2156kcal 2194kcal 2232kcal 2269kcal 2307kcal 2345kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2496kcal 2534kcal 2572kcal 2610kcal 2648kcal 2686kcal 2723kcal 2761kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2913kcal 2950kcal 2988kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3177kcal 3215kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3404kcal 3442kcal 3480kcal 3518kcal 3556kcal 3593kcal 3631kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3820kcal 3858kcal 3896kcal 3934kcal 3972kcal 4010kcal 4047kcal 4085kcal 4123kcal 4161kcal 4199kcal 4237kcal 4274kcal 4312kcal 4350kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4501kcal 4539kcal 4577kcal 4615kcal 4653kcal 4691kcal 4728kcal 4766kcal 4804kcal 4842kcal 4880kcal 4918kcal 4955kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5182kcal 5220kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5409kcal 5447kcal 5485kcal 5523kcal 5561kcal 5599kcal 5636kcal 5674kcal
立って仕事をする 1324kcal 1361kcal 1399kcal 1437kcal 1475kcal 1513kcal 1551kcal 1588kcal 1626kcal 1664kcal 1702kcal 1740kcal 1778kcal 1815kcal 1853kcal 1891kcal 1929kcal 1967kcal 2005kcal 2042kcal 2080kcal 2118kcal 2156kcal 2194kcal 2232kcal 2269kcal 2307kcal 2345kcal 2383kcal 2421kcal 2459kcal 2496kcal 2534kcal 2572kcal 2610kcal 2648kcal 2686kcal 2723kcal 2761kcal 2799kcal 2837kcal 2875kcal 2913kcal 2950kcal 2988kcal 3026kcal 3064kcal 3102kcal 3140kcal 3177kcal 3215kcal 3253kcal 3291kcal 3329kcal 3367kcal 3404kcal 3442kcal 3480kcal 3518kcal 3556kcal 3593kcal 3631kcal 3669kcal 3707kcal 3745kcal 3783kcal 3820kcal 3858kcal 3896kcal 3934kcal 3972kcal 4010kcal 4047kcal 4085kcal 4123kcal 4161kcal 4199kcal 4237kcal 4274kcal 4312kcal 4350kcal 4388kcal 4426kcal 4464kcal 4501kcal 4539kcal 4577kcal 4615kcal 4653kcal 4691kcal 4728kcal 4766kcal 4804kcal 4842kcal 4880kcal 4918kcal 4955kcal 4993kcal 5031kcal 5069kcal 5107kcal 5145kcal 5182kcal 5220kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5372kcal 5409kcal 5447kcal 5485kcal 5523kcal 5561kcal 5599kcal 5636kcal 5674kcal
風呂で入浴 1103kcal 1134kcal 1166kcal 1197kcal 1229kcal 1261kcal 1292kcal 1324kcal 1355kcal 1387kcal 1418kcal 1450kcal 1481kcal 1513kcal 1544kcal 1576kcal 1607kcal 1639kcal 1670kcal 1702kcal 1733kcal 1765kcal 1796kcal 1828kcal 1860kcal 1891kcal 1923kcal 1954kcal 1986kcal 2017kcal 2049kcal 2080kcal 2112kcal 2143kcal 2175kcal 2206kcal 2238kcal 2269kcal 2301kcal 2332kcal 2364kcal 2395kcal 2427kcal 2459kcal 2490kcal 2522kcal 2553kcal 2585kcal 2616kcal 2648kcal 2679kcal 2711kcal 2742kcal 2774kcal 2805kcal 2837kcal 2868kcal 2900kcal 2931kcal 2963kcal 2994kcal 3026kcal 3058kcal 3089kcal 3121kcal 3152kcal 3184kcal 3215kcal 3247kcal 3278kcal 3310kcal 3341kcal 3373kcal 3404kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3530kcal 3562kcal 3593kcal 3625kcal 3657kcal 3688kcal 3720kcal 3751kcal 3783kcal 3814kcal 3846kcal 3877kcal 3909kcal 3940kcal 3972kcal 4003kcal 4035kcal 4066kcal 4098kcal 4129kcal 4161kcal 4192kcal 4224kcal 4256kcal 4287kcal 4319kcal 4350kcal 4382kcal 4413kcal 4445kcal 4476kcal 4508kcal 4539kcal 4571kcal 4602kcal 4634kcal 4665kcal 4697kcal 4728kcal
デスクワーク 956kcal 983kcal 1010kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1284kcal 1311kcal 1338kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1530kcal 1557kcal 1584kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1694kcal 1721kcal 1748kcal 1775kcal 1803kcal 1830kcal 1857kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2049kcal 2076kcal 2103kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2459kcal 2486kcal 2513kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2978kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3224kcal 3251kcal 3278kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3388kcal 3415kcal 3442kcal 3469kcal 3497kcal 3524kcal 3551kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3661kcal 3688kcal 3715kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3989kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal
電車バスに乗車 956kcal 983kcal 1010kcal 1038kcal 1065kcal 1092kcal 1120kcal 1147kcal 1174kcal 1202kcal 1229kcal 1256kcal 1284kcal 1311kcal 1338kcal 1366kcal 1393kcal 1420kcal 1448kcal 1475kcal 1502kcal 1530kcal 1557kcal 1584kcal 1612kcal 1639kcal 1666kcal 1694kcal 1721kcal 1748kcal 1775kcal 1803kcal 1830kcal 1857kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1967kcal 1994kcal 2021kcal 2049kcal 2076kcal 2103kcal 2131kcal 2158kcal 2185kcal 2213kcal 2240kcal 2267kcal 2295kcal 2322kcal 2349kcal 2377kcal 2404kcal 2431kcal 2459kcal 2486kcal 2513kcal 2541kcal 2568kcal 2595kcal 2622kcal 2650kcal 2677kcal 2704kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2814kcal 2841kcal 2868kcal 2896kcal 2923kcal 2950kcal 2978kcal 3005kcal 3032kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3142kcal 3169kcal 3196kcal 3224kcal 3251kcal 3278kcal 3306kcal 3333kcal 3360kcal 3388kcal 3415kcal 3442kcal 3469kcal 3497kcal 3524kcal 3551kcal 3579kcal 3606kcal 3633kcal 3661kcal 3688kcal 3715kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3825kcal 3852kcal 3879kcal 3907kcal 3934kcal 3961kcal 3989kcal 4016kcal 4043kcal 4071kcal 4098kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ