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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 642kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 774kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 920kcal 935kcal 949kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 879kcal 904kcal 929kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1105kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1482kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1834kcal 1859kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2060kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3317kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3744kcal 3770kcal
山登り 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2104kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2384kcal 2431kcal 2478kcal 2525kcal 2571kcal 2618kcal 2665kcal 2712kcal 2758kcal 2805kcal 2852kcal 2899kcal 2945kcal 2992kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3179kcal 3226kcal 3273kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3460kcal 3507kcal 3553kcal 3600kcal 3647kcal 3694kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3927kcal 3974kcal 4021kcal 4068kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4348kcal 4395kcal 4442kcal 4488kcal 4535kcal 4582kcal 4629kcal 4676kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4863kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5377kcal 5424kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5891kcal 5938kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6452kcal 6499kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6733kcal 6780kcal 6826kcal 6873kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2104kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2384kcal 2431kcal 2478kcal 2525kcal 2571kcal 2618kcal 2665kcal 2712kcal 2758kcal 2805kcal 2852kcal 2899kcal 2945kcal 2992kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3179kcal 3226kcal 3273kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3460kcal 3507kcal 3553kcal 3600kcal 3647kcal 3694kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3927kcal 3974kcal 4021kcal 4068kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4348kcal 4395kcal 4442kcal 4488kcal 4535kcal 4582kcal 4629kcal 4676kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4863kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5377kcal 5424kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5891kcal 5938kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6452kcal 6499kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6733kcal 6780kcal 6826kcal 6873kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1800kcal 1851kcal 1903kcal 1954kcal 2006kcal 2057kcal 2108kcal 2160kcal 2211kcal 2263kcal 2314kcal 2366kcal 2417kcal 2468kcal 2520kcal 2571kcal 2623kcal 2674kcal 2726kcal 2777kcal 2828kcal 2880kcal 2931kcal 2983kcal 3034kcal 3086kcal 3137kcal 3189kcal 3240kcal 3291kcal 3343kcal 3394kcal 3446kcal 3497kcal 3549kcal 3600kcal 3651kcal 3703kcal 3754kcal 3806kcal 3857kcal 3909kcal 3960kcal 4012kcal 4063kcal 4114kcal 4166kcal 4217kcal 4269kcal 4320kcal 4372kcal 4423kcal 4474kcal 4526kcal 4577kcal 4629kcal 4680kcal 4732kcal 4783kcal 4834kcal 4886kcal 4937kcal 4989kcal 5040kcal 5092kcal 5143kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5349kcal 5400kcal 5452kcal 5503kcal 5555kcal 5606kcal 5657kcal 5709kcal 5760kcal 5812kcal 5863kcal 5915kcal 5966kcal 6018kcal 6069kcal 6120kcal 6172kcal 6223kcal 6275kcal 6326kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6532kcal 6583kcal 6635kcal 6686kcal 6738kcal 6789kcal 6840kcal 6892kcal 6943kcal 6995kcal 7046kcal 7098kcal 7149kcal 7201kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7406kcal 7458kcal 7509kcal 7561kcal 7612kcal 7663kcal 7715kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3517kcal 3586kcal 3655kcal 3724kcal 3793kcal 3862kcal 3931kcal 4000kcal 4069kcal 4138kcal 4207kcal 4276kcal 4345kcal 4414kcal 4483kcal 4552kcal 4621kcal 4690kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5034kcal 5103kcal 5172kcal 5241kcal 5310kcal 5379kcal 5448kcal 5517kcal 5586kcal 5655kcal 5724kcal 5793kcal 5862kcal 5931kcal 6000kcal 6069kcal 6138kcal 6207kcal 6276kcal 6345kcal 6414kcal 6483kcal 6552kcal 6621kcal 6690kcal 6759kcal 6828kcal 6897kcal 6966kcal 7035kcal 7104kcal 7172kcal 7241kcal 7310kcal 7379kcal 7448kcal 7517kcal 7586kcal 7655kcal 7724kcal 7793kcal 7862kcal 7931kcal 8000kcal 8069kcal 8138kcal 8207kcal 8276kcal 8345kcal 8414kcal 8483kcal 8552kcal 8621kcal 8690kcal 8759kcal 8828kcal 8897kcal 8966kcal 9035kcal 9104kcal 9173kcal 9242kcal 9311kcal 9380kcal 9449kcal 9517kcal 9586kcal 9655kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9931kcal 10000kcal 10069kcal 10138kcal 10207kcal 10276kcal 10345kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3307kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3810kcal 3882kcal 3954kcal 4026kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4457kcal 4529kcal 4601kcal 4673kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5104kcal 5176kcal 5248kcal 5320kcal 5392kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5751kcal 5823kcal 5895kcal 5967kcal 6039kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6398kcal 6470kcal 6542kcal 6614kcal 6686kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6973kcal 7045kcal 7117kcal 7189kcal 7261kcal 7333kcal 7405kcal 7476kcal 7548kcal 7620kcal 7692kcal 7764kcal 7836kcal 7908kcal 7980kcal 8052kcal 8123kcal 8195kcal 8267kcal 8339kcal 8411kcal 8483kcal 8555kcal 8627kcal 8699kcal 8771kcal 8842kcal 8914kcal 8986kcal 9058kcal 9130kcal 9202kcal 9274kcal 9346kcal 9418kcal 9489kcal 9561kcal 9633kcal 9705kcal 9777kcal 9849kcal 9921kcal 9993kcal 10065kcal 10136kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10424kcal 10496kcal 10568kcal 10640kcal 10712kcal 10784kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2509kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2757kcal 2788kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3841kcal 3872kcal 3903kcal 3934kcal 3965kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4120kcal 4151kcal 4182kcal 4213kcal 4244kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
水泳
(普通:全般)		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1892kcal 1940kcal 1989kcal 2037kcal 2086kcal 2134kcal 2183kcal 2231kcal 2280kcal 2328kcal 2377kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3687kcal 3735kcal 3784kcal 3832kcal 3881kcal 3929kcal 3978kcal 4026kcal 4075kcal 4123kcal 4172kcal 4220kcal 4269kcal 4317kcal 4366kcal 4414kcal 4463kcal 4511kcal 4560kcal 4608kcal 4657kcal 4705kcal 4754kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5482kcal 5530kcal 5579kcal 5627kcal 5676kcal 5724kcal 5773kcal 5821kcal 5870kcal 5918kcal 5967kcal 6015kcal 6064kcal 6112kcal 6161kcal 6209kcal 6258kcal 6306kcal 6355kcal 6403kcal 6452kcal 6500kcal 6549kcal 6597kcal 6646kcal 6694kcal 6743kcal 6791kcal 6840kcal 6888kcal 6937kcal 6985kcal 7034kcal 7082kcal 7131kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal
水泳
(速め:全般)		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal
水泳
(バタフライ)		 2823kcal 2903kcal 2984kcal 3065kcal 3145kcal 3226kcal 3307kcal 3387kcal 3468kcal 3549kcal 3629kcal 3710kcal 3791kcal 3871kcal 3952kcal 4033kcal 4113kcal 4194kcal 4275kcal 4355kcal 4436kcal 4517kcal 4597kcal 4678kcal 4758kcal 4839kcal 4920kcal 5000kcal 5081kcal 5162kcal 5242kcal 5323kcal 5404kcal 5484kcal 5565kcal 5646kcal 5726kcal 5807kcal 5888kcal 5968kcal 6049kcal 6130kcal 6210kcal 6291kcal 6372kcal 6452kcal 6533kcal 6614kcal 6694kcal 6775kcal 6856kcal 6936kcal 7017kcal 7098kcal 7178kcal 7259kcal 7340kcal 7420kcal 7501kcal 7582kcal 7662kcal 7743kcal 7824kcal 7904kcal 7985kcal 8066kcal 8146kcal 8227kcal 8308kcal 8388kcal 8469kcal 8550kcal 8630kcal 8711kcal 8792kcal 8872kcal 8953kcal 9034kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9356kcal 9437kcal 9517kcal 9598kcal 9679kcal 9759kcal 9840kcal 9921kcal 10001kcal 10082kcal 10163kcal 10243kcal 10324kcal 10405kcal 10485kcal 10566kcal 10647kcal 10727kcal 10808kcal 10889kcal 10969kcal 11050kcal 11131kcal 11211kcal 11292kcal 11373kcal 11453kcal 11534kcal 11615kcal 11695kcal 11776kcal 11857kcal 11937kcal 12018kcal 12099kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2104kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2384kcal 2431kcal 2478kcal 2525kcal 2571kcal 2618kcal 2665kcal 2712kcal 2758kcal 2805kcal 2852kcal 2899kcal 2945kcal 2992kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3179kcal 3226kcal 3273kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3460kcal 3507kcal 3553kcal 3600kcal 3647kcal 3694kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3927kcal 3974kcal 4021kcal 4068kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4348kcal 4395kcal 4442kcal 4488kcal 4535kcal 4582kcal 4629kcal 4676kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4863kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5377kcal 5424kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5891kcal 5938kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6452kcal 6499kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6733kcal 6780kcal 6826kcal 6873kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 777kcal 799kcal 821kcal 844kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 955kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2332kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2798kcal 2820kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3309kcal 3331kcal
筋トレ
背筋運動		 777kcal 799kcal 821kcal 844kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 955kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2332kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2798kcal 2820kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3309kcal 3331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 777kcal 799kcal 821kcal 844kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 955kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2332kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2798kcal 2820kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3309kcal 3331kcal
筋トレ
懸垂		 777kcal 799kcal 821kcal 844kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 955kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2332kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2798kcal 2820kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3309kcal 3331kcal
筋トレ
スクワット		 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
ヨガ
ハタ		 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal
ヨガ
パワー		 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 911kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2688kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2992kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal
ダンス
ゆっくり		 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
ダンス
普通		 1493kcal 1536kcal 1578kcal 1621kcal 1664kcal 1706kcal 1749kcal 1792kcal 1834kcal 1877kcal 1920kcal 1962kcal 2005kcal 2048kcal 2090kcal 2133kcal 2176kcal 2218kcal 2261kcal 2304kcal 2346kcal 2389kcal 2432kcal 2474kcal 2517kcal 2560kcal 2602kcal 2645kcal 2688kcal 2730kcal 2773kcal 2816kcal 2858kcal 2901kcal 2944kcal 2986kcal 3029kcal 3072kcal 3114kcal 3157kcal 3200kcal 3242kcal 3285kcal 3328kcal 3370kcal 3413kcal 3456kcal 3498kcal 3541kcal 3584kcal 3626kcal 3669kcal 3712kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4138kcal 4181kcal 4224kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4394kcal 4437kcal 4480kcal 4522kcal 4565kcal 4608kcal 4650kcal 4693kcal 4736kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4906kcal 4949kcal 4992kcal 5034kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5205kcal 5248kcal 5290kcal 5333kcal 5376kcal 5418kcal 5461kcal 5504kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5760kcal 5802kcal 5845kcal 5888kcal 5930kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6101kcal 6144kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal 6357kcal 6400kcal
ダンス
激しい		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
踏み台昇降 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
トランポリン
ゆっくり		 716kcal 736kcal 756kcal 777kcal 797kcal 818kcal 838kcal 859kcal 879kcal 900kcal 920kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1002kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1145kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1227kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1554kcal 1575kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1759kcal 1779kcal 1800kcal 1820kcal 1841kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1984kcal 2004kcal 2025kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2229kcal 2250kcal 2270kcal 2291kcal 2311kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2434kcal 2454kcal 2475kcal 2495kcal 2516kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2925kcal 2945kcal 2966kcal 2986kcal 3007kcal 3027kcal 3048kcal 3068kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal
HIIT
ジャンプなし		 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
HIIT
ジャンプあり		 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2104kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2384kcal 2431kcal 2478kcal 2525kcal 2571kcal 2618kcal 2665kcal 2712kcal 2758kcal 2805kcal 2852kcal 2899kcal 2945kcal 2992kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3179kcal 3226kcal 3273kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3460kcal 3507kcal 3553kcal 3600kcal 3647kcal 3694kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3927kcal 3974kcal 4021kcal 4068kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4348kcal 4395kcal 4442kcal 4488kcal 4535kcal 4582kcal 4629kcal 4676kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4863kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5377kcal 5424kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5891kcal 5938kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6452kcal 6499kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6733kcal 6780kcal 6826kcal 6873kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal
料理全般 716kcal 736kcal 756kcal 777kcal 797kcal 818kcal 838kcal 859kcal 879kcal 900kcal 920kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1002kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1145kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1227kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1554kcal 1575kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1759kcal 1779kcal 1800kcal 1820kcal 1841kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1984kcal 2004kcal 2025kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2229kcal 2250kcal 2270kcal 2291kcal 2311kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2434kcal 2454kcal 2475kcal 2495kcal 2516kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2925kcal 2945kcal 2966kcal 2986kcal 3007kcal 3027kcal 3048kcal 3068kcal
掃除機をかける 675kcal 694kcal 713kcal 732kcal 752kcal 771kcal 790kcal 810kcal 829kcal 848kcal 867kcal 887kcal 906kcal 925kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1755kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1928kcal 1948kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2237kcal 2256kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2796kcal 2816kcal 2835kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 716kcal 736kcal 756kcal 777kcal 797kcal 818kcal 838kcal 859kcal 879kcal 900kcal 920kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1002kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1145kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1227kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1554kcal 1575kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1759kcal 1779kcal 1800kcal 1820kcal 1841kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1984kcal 2004kcal 2025kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2229kcal 2250kcal 2270kcal 2291kcal 2311kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2434kcal 2454kcal 2475kcal 2495kcal 2516kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2925kcal 2945kcal 2966kcal 2986kcal 3007kcal 3027kcal 3048kcal 3068kcal
部屋の片づけ全般 981kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1346kcal 1374kcal 1402kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2132kcal 2160kcal 2188kcal 2216kcal 2244kcal 2272kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2553kcal 2581kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2777kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3030kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3142kcal 3170kcal 3198kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3507kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3647kcal 3675kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4068kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 409kcal 420kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 876kcal 888kcal 900kcal 911kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1741kcal 1753kcal
トイレ 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 410kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 483kcal 494kcal 505kcal 515kcal 526kcal 536kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 757kcal 768kcal 778kcal 789kcal 799kcal 810kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal 1578kcal
風呂でシャワー 409kcal 420kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 876kcal 888kcal 900kcal 911kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1741kcal 1753kcal
風呂で入浴 306kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal
デスクワーク 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal
立って仕事をする 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 410kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 483kcal 494kcal 505kcal 515kcal 526kcal 536kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 757kcal 768kcal 778kcal 789kcal 799kcal 810kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal 1578kcal
体をよく動かす仕事 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal
電車バスに乗車 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal
自動車を運転 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 642kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 774kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 920kcal 935kcal 949kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2823kcal 2903kcal 2984kcal 3065kcal 3145kcal 3226kcal 3307kcal 3387kcal 3468kcal 3549kcal 3629kcal 3710kcal 3791kcal 3871kcal 3952kcal 4033kcal 4113kcal 4194kcal 4275kcal 4355kcal 4436kcal 4517kcal 4597kcal 4678kcal 4758kcal 4839kcal 4920kcal 5000kcal 5081kcal 5162kcal 5242kcal 5323kcal 5404kcal 5484kcal 5565kcal 5646kcal 5726kcal 5807kcal 5888kcal 5968kcal 6049kcal 6130kcal 6210kcal 6291kcal 6372kcal 6452kcal 6533kcal 6614kcal 6694kcal 6775kcal 6856kcal 6936kcal 7017kcal 7098kcal 7178kcal 7259kcal 7340kcal 7420kcal 7501kcal 7582kcal 7662kcal 7743kcal 7824kcal 7904kcal 7985kcal 8066kcal 8146kcal 8227kcal 8308kcal 8388kcal 8469kcal 8550kcal 8630kcal 8711kcal 8792kcal 8872kcal 8953kcal 9034kcal 9114kcal 9195kcal 9276kcal 9356kcal 9437kcal 9517kcal 9598kcal 9679kcal 9759kcal 9840kcal 9921kcal 10001kcal 10082kcal 10163kcal 10243kcal 10324kcal 10405kcal 10485kcal 10566kcal 10647kcal 10727kcal 10808kcal 10889kcal 10969kcal 11050kcal 11131kcal 11211kcal 11292kcal 11373kcal 11453kcal 11534kcal 11615kcal 11695kcal 11776kcal 11857kcal 11937kcal 12018kcal 12099kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2516kcal 2588kcal 2660kcal 2731kcal 2803kcal 2875kcal 2947kcal 3019kcal 3091kcal 3163kcal 3235kcal 3307kcal 3378kcal 3450kcal 3522kcal 3594kcal 3666kcal 3738kcal 3810kcal 3882kcal 3954kcal 4026kcal 4097kcal 4169kcal 4241kcal 4313kcal 4385kcal 4457kcal 4529kcal 4601kcal 4673kcal 4744kcal 4816kcal 4888kcal 4960kcal 5032kcal 5104kcal 5176kcal 5248kcal 5320kcal 5392kcal 5463kcal 5535kcal 5607kcal 5679kcal 5751kcal 5823kcal 5895kcal 5967kcal 6039kcal 6110kcal 6182kcal 6254kcal 6326kcal 6398kcal 6470kcal 6542kcal 6614kcal 6686kcal 6757kcal 6829kcal 6901kcal 6973kcal 7045kcal 7117kcal 7189kcal 7261kcal 7333kcal 7405kcal 7476kcal 7548kcal 7620kcal 7692kcal 7764kcal 7836kcal 7908kcal 7980kcal 8052kcal 8123kcal 8195kcal 8267kcal 8339kcal 8411kcal 8483kcal 8555kcal 8627kcal 8699kcal 8771kcal 8842kcal 8914kcal 8986kcal 9058kcal 9130kcal 9202kcal 9274kcal 9346kcal 9418kcal 9489kcal 9561kcal 9633kcal 9705kcal 9777kcal 9849kcal 9921kcal 9993kcal 10065kcal 10136kcal 10208kcal 10280kcal 10352kcal 10424kcal 10496kcal 10568kcal 10640kcal 10712kcal 10784kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2413kcal 2482kcal 2551kcal 2620kcal 2689kcal 2758kcal 2827kcal 2896kcal 2965kcal 3034kcal 3103kcal 3172kcal 3241kcal 3310kcal 3379kcal 3448kcal 3517kcal 3586kcal 3655kcal 3724kcal 3793kcal 3862kcal 3931kcal 4000kcal 4069kcal 4138kcal 4207kcal 4276kcal 4345kcal 4414kcal 4483kcal 4552kcal 4621kcal 4690kcal 4758kcal 4827kcal 4896kcal 4965kcal 5034kcal 5103kcal 5172kcal 5241kcal 5310kcal 5379kcal 5448kcal 5517kcal 5586kcal 5655kcal 5724kcal 5793kcal 5862kcal 5931kcal 6000kcal 6069kcal 6138kcal 6207kcal 6276kcal 6345kcal 6414kcal 6483kcal 6552kcal 6621kcal 6690kcal 6759kcal 6828kcal 6897kcal 6966kcal 7035kcal 7104kcal 7172kcal 7241kcal 7310kcal 7379kcal 7448kcal 7517kcal 7586kcal 7655kcal 7724kcal 7793kcal 7862kcal 7931kcal 8000kcal 8069kcal 8138kcal 8207kcal 8276kcal 8345kcal 8414kcal 8483kcal 8552kcal 8621kcal 8690kcal 8759kcal 8828kcal 8897kcal 8966kcal 9035kcal 9104kcal 9173kcal 9242kcal 9311kcal 9380kcal 9449kcal 9517kcal 9586kcal 9655kcal 9724kcal 9793kcal 9862kcal 9931kcal 10000kcal 10069kcal 10138kcal 10207kcal 10276kcal 10345kcal
水泳
(速め:全般)		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2045kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2454kcal 2513kcal 2571kcal 2630kcal 2688kcal 2747kcal 2805kcal 2864kcal 2922kcal 2980kcal 3039kcal 3097kcal 3156kcal 3214kcal 3273kcal 3331kcal 3390kcal 3448kcal 3507kcal 3565kcal 3623kcal 3682kcal 3740kcal 3799kcal 3857kcal 3916kcal 3974kcal 4033kcal 4091kcal 4149kcal 4208kcal 4266kcal 4325kcal 4383kcal 4442kcal 4500kcal 4559kcal 4617kcal 4676kcal 4734kcal 4792kcal 4851kcal 4909kcal 4968kcal 5026kcal 5085kcal 5143kcal 5202kcal 5260kcal 5318kcal 5377kcal 5435kcal 5494kcal 5552kcal 5611kcal 5669kcal 5728kcal 5786kcal 5845kcal 5903kcal 5961kcal 6020kcal 6078kcal 6137kcal 6195kcal 6254kcal 6312kcal 6371kcal 6429kcal 6487kcal 6546kcal 6604kcal 6663kcal 6721kcal 6780kcal 6838kcal 6897kcal 6955kcal 7014kcal 7072kcal 7130kcal 7189kcal 7247kcal 7306kcal 7364kcal 7423kcal 7481kcal 7540kcal 7598kcal 7656kcal 7715kcal 7773kcal 7832kcal 7890kcal 7949kcal 8007kcal 8066kcal 8124kcal 8183kcal 8241kcal 8299kcal 8358kcal 8416kcal 8475kcal 8533kcal 8592kcal 8650kcal 8709kcal 8767kcal
ダンス
激しい		 1841kcal 1893kcal 1946kcal 1998kcal 2051kcal 2104kcal 2156kcal 2209kcal 2262kcal 2314kcal 2367kcal 2419kcal 2472kcal 2525kcal 2577kcal 2630kcal 2682kcal 2735kcal 2788kcal 2840kcal 2893kcal 2945kcal 2998kcal 3051kcal 3103kcal 3156kcal 3208kcal 3261kcal 3314kcal 3366kcal 3419kcal 3471kcal 3524kcal 3577kcal 3629kcal 3682kcal 3734kcal 3787kcal 3840kcal 3892kcal 3945kcal 3997kcal 4050kcal 4103kcal 4155kcal 4208kcal 4261kcal 4313kcal 4366kcal 4418kcal 4471kcal 4524kcal 4576kcal 4629kcal 4681kcal 4734kcal 4787kcal 4839kcal 4892kcal 4944kcal 4997kcal 5050kcal 5102kcal 5155kcal 5207kcal 5260kcal 5313kcal 5365kcal 5418kcal 5470kcal 5523kcal 5576kcal 5628kcal 5681kcal 5733kcal 5786kcal 5839kcal 5891kcal 5944kcal 5996kcal 6049kcal 6102kcal 6154kcal 6207kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6417kcal 6470kcal 6523kcal 6575kcal 6628kcal 6680kcal 6733kcal 6786kcal 6838kcal 6891kcal 6943kcal 6996kcal 7049kcal 7101kcal 7154kcal 7206kcal 7259kcal 7312kcal 7364kcal 7417kcal 7469kcal 7522kcal 7575kcal 7627kcal 7680kcal 7732kcal 7785kcal 7838kcal 7890kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1800kcal 1851kcal 1903kcal 1954kcal 2006kcal 2057kcal 2108kcal 2160kcal 2211kcal 2263kcal 2314kcal 2366kcal 2417kcal 2468kcal 2520kcal 2571kcal 2623kcal 2674kcal 2726kcal 2777kcal 2828kcal 2880kcal 2931kcal 2983kcal 3034kcal 3086kcal 3137kcal 3189kcal 3240kcal 3291kcal 3343kcal 3394kcal 3446kcal 3497kcal 3549kcal 3600kcal 3651kcal 3703kcal 3754kcal 3806kcal 3857kcal 3909kcal 3960kcal 4012kcal 4063kcal 4114kcal 4166kcal 4217kcal 4269kcal 4320kcal 4372kcal 4423kcal 4474kcal 4526kcal 4577kcal 4629kcal 4680kcal 4732kcal 4783kcal 4834kcal 4886kcal 4937kcal 4989kcal 5040kcal 5092kcal 5143kcal 5195kcal 5246kcal 5297kcal 5349kcal 5400kcal 5452kcal 5503kcal 5555kcal 5606kcal 5657kcal 5709kcal 5760kcal 5812kcal 5863kcal 5915kcal 5966kcal 6018kcal 6069kcal 6120kcal 6172kcal 6223kcal 6275kcal 6326kcal 6378kcal 6429kcal 6480kcal 6532kcal 6583kcal 6635kcal 6686kcal 6738kcal 6789kcal 6840kcal 6892kcal 6943kcal 6995kcal 7046kcal 7098kcal 7149kcal 7201kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7406kcal 7458kcal 7509kcal 7561kcal 7612kcal 7663kcal 7715kcal
水泳
(普通:全般)		 1697kcal 1746kcal 1794kcal 1843kcal 1892kcal 1940kcal 1989kcal 2037kcal 2086kcal 2134kcal 2183kcal 2231kcal 2280kcal 2328kcal 2377kcal 2425kcal 2474kcal 2522kcal 2571kcal 2619kcal 2668kcal 2716kcal 2765kcal 2813kcal 2862kcal 2910kcal 2959kcal 3007kcal 3056kcal 3104kcal 3153kcal 3201kcal 3250kcal 3298kcal 3347kcal 3395kcal 3444kcal 3492kcal 3541kcal 3589kcal 3638kcal 3687kcal 3735kcal 3784kcal 3832kcal 3881kcal 3929kcal 3978kcal 4026kcal 4075kcal 4123kcal 4172kcal 4220kcal 4269kcal 4317kcal 4366kcal 4414kcal 4463kcal 4511kcal 4560kcal 4608kcal 4657kcal 4705kcal 4754kcal 4802kcal 4851kcal 4899kcal 4948kcal 4996kcal 5045kcal 5093kcal 5142kcal 5190kcal 5239kcal 5287kcal 5336kcal 5384kcal 5433kcal 5482kcal 5530kcal 5579kcal 5627kcal 5676kcal 5724kcal 5773kcal 5821kcal 5870kcal 5918kcal 5967kcal 6015kcal 6064kcal 6112kcal 6161kcal 6209kcal 6258kcal 6306kcal 6355kcal 6403kcal 6452kcal 6500kcal 6549kcal 6597kcal 6646kcal 6694kcal 6743kcal 6791kcal 6840kcal 6888kcal 6937kcal 6985kcal 7034kcal 7082kcal 7131kcal 7179kcal 7228kcal 7277kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2104kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2384kcal 2431kcal 2478kcal 2525kcal 2571kcal 2618kcal 2665kcal 2712kcal 2758kcal 2805kcal 2852kcal 2899kcal 2945kcal 2992kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3179kcal 3226kcal 3273kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3460kcal 3507kcal 3553kcal 3600kcal 3647kcal 3694kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3927kcal 3974kcal 4021kcal 4068kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4348kcal 4395kcal 4442kcal 4488kcal 4535kcal 4582kcal 4629kcal 4676kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4863kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5377kcal 5424kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5891kcal 5938kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6452kcal 6499kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6733kcal 6780kcal 6826kcal 6873kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal
山登り 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2104kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2384kcal 2431kcal 2478kcal 2525kcal 2571kcal 2618kcal 2665kcal 2712kcal 2758kcal 2805kcal 2852kcal 2899kcal 2945kcal 2992kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3179kcal 3226kcal 3273kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3460kcal 3507kcal 3553kcal 3600kcal 3647kcal 3694kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3927kcal 3974kcal 4021kcal 4068kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4348kcal 4395kcal 4442kcal 4488kcal 4535kcal 4582kcal 4629kcal 4676kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4863kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5377kcal 5424kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5891kcal 5938kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6452kcal 6499kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6733kcal 6780kcal 6826kcal 6873kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2104kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2384kcal 2431kcal 2478kcal 2525kcal 2571kcal 2618kcal 2665kcal 2712kcal 2758kcal 2805kcal 2852kcal 2899kcal 2945kcal 2992kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3179kcal 3226kcal 3273kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3460kcal 3507kcal 3553kcal 3600kcal 3647kcal 3694kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3927kcal 3974kcal 4021kcal 4068kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4348kcal 4395kcal 4442kcal 4488kcal 4535kcal 4582kcal 4629kcal 4676kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4863kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5377kcal 5424kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5891kcal 5938kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6452kcal 6499kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6733kcal 6780kcal 6826kcal 6873kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal
HIIT
ジャンプあり		 1636kcal 1683kcal 1730kcal 1776kcal 1823kcal 1870kcal 1917kcal 1963kcal 2010kcal 2057kcal 2104kcal 2150kcal 2197kcal 2244kcal 2291kcal 2338kcal 2384kcal 2431kcal 2478kcal 2525kcal 2571kcal 2618kcal 2665kcal 2712kcal 2758kcal 2805kcal 2852kcal 2899kcal 2945kcal 2992kcal 3039kcal 3086kcal 3132kcal 3179kcal 3226kcal 3273kcal 3319kcal 3366kcal 3413kcal 3460kcal 3507kcal 3553kcal 3600kcal 3647kcal 3694kcal 3740kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3927kcal 3974kcal 4021kcal 4068kcal 4114kcal 4161kcal 4208kcal 4255kcal 4301kcal 4348kcal 4395kcal 4442kcal 4488kcal 4535kcal 4582kcal 4629kcal 4676kcal 4722kcal 4769kcal 4816kcal 4863kcal 4909kcal 4956kcal 5003kcal 5050kcal 5096kcal 5143kcal 5190kcal 5237kcal 5283kcal 5330kcal 5377kcal 5424kcal 5470kcal 5517kcal 5564kcal 5611kcal 5657kcal 5704kcal 5751kcal 5798kcal 5845kcal 5891kcal 5938kcal 5985kcal 6032kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6265kcal 6312kcal 6359kcal 6406kcal 6452kcal 6499kcal 6546kcal 6593kcal 6639kcal 6686kcal 6733kcal 6780kcal 6826kcal 6873kcal 6920kcal 6967kcal 7014kcal
ダンス
普通		 1493kcal 1536kcal 1578kcal 1621kcal 1664kcal 1706kcal 1749kcal 1792kcal 1834kcal 1877kcal 1920kcal 1962kcal 2005kcal 2048kcal 2090kcal 2133kcal 2176kcal 2218kcal 2261kcal 2304kcal 2346kcal 2389kcal 2432kcal 2474kcal 2517kcal 2560kcal 2602kcal 2645kcal 2688kcal 2730kcal 2773kcal 2816kcal 2858kcal 2901kcal 2944kcal 2986kcal 3029kcal 3072kcal 3114kcal 3157kcal 3200kcal 3242kcal 3285kcal 3328kcal 3370kcal 3413kcal 3456kcal 3498kcal 3541kcal 3584kcal 3626kcal 3669kcal 3712kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3882kcal 3925kcal 3968kcal 4010kcal 4053kcal 4096kcal 4138kcal 4181kcal 4224kcal 4266kcal 4309kcal 4352kcal 4394kcal 4437kcal 4480kcal 4522kcal 4565kcal 4608kcal 4650kcal 4693kcal 4736kcal 4778kcal 4821kcal 4864kcal 4906kcal 4949kcal 4992kcal 5034kcal 5077kcal 5120kcal 5162kcal 5205kcal 5248kcal 5290kcal 5333kcal 5376kcal 5418kcal 5461kcal 5504kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5674kcal 5717kcal 5760kcal 5802kcal 5845kcal 5888kcal 5930kcal 5973kcal 6016kcal 6058kcal 6101kcal 6144kcal 6186kcal 6229kcal 6272kcal 6314kcal 6357kcal 6400kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1227kcal 1262kcal 1297kcal 1332kcal 1367kcal 1402kcal 1437kcal 1472kcal 1508kcal 1543kcal 1578kcal 1613kcal 1648kcal 1683kcal 1718kcal 1753kcal 1788kcal 1823kcal 1858kcal 1893kcal 1928kcal 1963kcal 1998kcal 2034kcal 2069kcal 2104kcal 2139kcal 2174kcal 2209kcal 2244kcal 2279kcal 2314kcal 2349kcal 2384kcal 2419kcal 2454kcal 2489kcal 2525kcal 2560kcal 2595kcal 2630kcal 2665kcal 2700kcal 2735kcal 2770kcal 2805kcal 2840kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2980kcal 3016kcal 3051kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3296kcal 3331kcal 3366kcal 3401kcal 3436kcal 3471kcal 3507kcal 3542kcal 3577kcal 3612kcal 3647kcal 3682kcal 3717kcal 3752kcal 3787kcal 3822kcal 3857kcal 3892kcal 3927kcal 3962kcal 3997kcal 4033kcal 4068kcal 4103kcal 4138kcal 4173kcal 4208kcal 4243kcal 4278kcal 4313kcal 4348kcal 4383kcal 4418kcal 4453kcal 4488kcal 4524kcal 4559kcal 4594kcal 4629kcal 4664kcal 4699kcal 4734kcal 4769kcal 4804kcal 4839kcal 4874kcal 4909kcal 4944kcal 4979kcal 5015kcal 5050kcal 5085kcal 5120kcal 5155kcal 5190kcal 5225kcal 5260kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1084kcal 1115kcal 1146kcal 1177kcal 1208kcal 1239kcal 1270kcal 1301kcal 1332kcal 1363kcal 1394kcal 1425kcal 1455kcal 1486kcal 1517kcal 1548kcal 1579kcal 1610kcal 1641kcal 1672kcal 1703kcal 1734kcal 1765kcal 1796kcal 1827kcal 1858kcal 1889kcal 1920kcal 1951kcal 1982kcal 2013kcal 2044kcal 2075kcal 2106kcal 2137kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2261kcal 2292kcal 2323kcal 2354kcal 2385kcal 2416kcal 2447kcal 2478kcal 2509kcal 2540kcal 2571kcal 2602kcal 2633kcal 2664kcal 2695kcal 2726kcal 2757kcal 2788kcal 2819kcal 2850kcal 2881kcal 2911kcal 2942kcal 2973kcal 3004kcal 3035kcal 3066kcal 3097kcal 3128kcal 3159kcal 3190kcal 3221kcal 3252kcal 3283kcal 3314kcal 3345kcal 3376kcal 3407kcal 3438kcal 3469kcal 3500kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3748kcal 3779kcal 3810kcal 3841kcal 3872kcal 3903kcal 3934kcal 3965kcal 3996kcal 4027kcal 4058kcal 4089kcal 4120kcal 4151kcal 4182kcal 4213kcal 4244kcal 4275kcal 4306kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4429kcal 4460kcal 4491kcal 4522kcal 4553kcal 4584kcal 4615kcal 4646kcal
踏み台昇降 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
HIIT
ジャンプなし		 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
ダンス
ゆっくり		 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
筋トレ
スクワット		 1022kcal 1052kcal 1081kcal 1110kcal 1139kcal 1169kcal 1198kcal 1227kcal 1256kcal 1285kcal 1315kcal 1344kcal 1373kcal 1402kcal 1432kcal 1461kcal 1490kcal 1519kcal 1548kcal 1578kcal 1607kcal 1636kcal 1665kcal 1695kcal 1724kcal 1753kcal 1782kcal 1811kcal 1841kcal 1870kcal 1899kcal 1928kcal 1958kcal 1987kcal 2016kcal 2045kcal 2074kcal 2104kcal 2133kcal 2162kcal 2191kcal 2221kcal 2250kcal 2279kcal 2308kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2484kcal 2513kcal 2542kcal 2571kcal 2601kcal 2630kcal 2659kcal 2688kcal 2717kcal 2747kcal 2776kcal 2805kcal 2834kcal 2864kcal 2893kcal 2922kcal 2951kcal 2980kcal 3010kcal 3039kcal 3068kcal 3097kcal 3127kcal 3156kcal 3185kcal 3214kcal 3243kcal 3273kcal 3302kcal 3331kcal 3360kcal 3390kcal 3419kcal 3448kcal 3477kcal 3507kcal 3536kcal 3565kcal 3594kcal 3623kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3770kcal 3799kcal 3828kcal 3857kcal 3886kcal 3916kcal 3945kcal 3974kcal 4003kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4179kcal 4208kcal 4237kcal 4266kcal 4296kcal 4325kcal 4354kcal 4383kcal
部屋の片づけ全般 981kcal 1010kcal 1038kcal 1066kcal 1094kcal 1122kcal 1150kcal 1178kcal 1206kcal 1234kcal 1262kcal 1290kcal 1318kcal 1346kcal 1374kcal 1402kcal 1430kcal 1458kcal 1486kcal 1515kcal 1543kcal 1571kcal 1599kcal 1627kcal 1655kcal 1683kcal 1711kcal 1739kcal 1767kcal 1795kcal 1823kcal 1851kcal 1879kcal 1907kcal 1935kcal 1963kcal 1991kcal 2020kcal 2048kcal 2076kcal 2104kcal 2132kcal 2160kcal 2188kcal 2216kcal 2244kcal 2272kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2384kcal 2412kcal 2440kcal 2468kcal 2496kcal 2525kcal 2553kcal 2581kcal 2609kcal 2637kcal 2665kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2777kcal 2805kcal 2833kcal 2861kcal 2889kcal 2917kcal 2945kcal 2973kcal 3001kcal 3030kcal 3058kcal 3086kcal 3114kcal 3142kcal 3170kcal 3198kcal 3226kcal 3254kcal 3282kcal 3310kcal 3338kcal 3366kcal 3394kcal 3422kcal 3450kcal 3478kcal 3507kcal 3535kcal 3563kcal 3591kcal 3619kcal 3647kcal 3675kcal 3703kcal 3731kcal 3759kcal 3787kcal 3815kcal 3843kcal 3871kcal 3899kcal 3927kcal 3955kcal 3983kcal 4012kcal 4040kcal 4068kcal 4096kcal 4124kcal 4152kcal 4180kcal 4208kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 920kcal 946kcal 973kcal 999kcal 1025kcal 1052kcal 1078kcal 1104kcal 1131kcal 1157kcal 1183kcal 1209kcal 1236kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1341kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1446kcal 1472kcal 1499kcal 1525kcal 1551kcal 1578kcal 1604kcal 1630kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1762kcal 1788kcal 1814kcal 1841kcal 1867kcal 1893kcal 1920kcal 1946kcal 1972kcal 1998kcal 2025kcal 2051kcal 2077kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2183kcal 2209kcal 2235kcal 2262kcal 2288kcal 2314kcal 2340kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2446kcal 2472kcal 2498kcal 2525kcal 2551kcal 2577kcal 2603kcal 2630kcal 2656kcal 2682kcal 2709kcal 2735kcal 2761kcal 2788kcal 2814kcal 2840kcal 2866kcal 2893kcal 2919kcal 2945kcal 2972kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3103kcal 3129kcal 3156kcal 3182kcal 3208kcal 3235kcal 3261kcal 3287kcal 3314kcal 3340kcal 3366kcal 3393kcal 3419kcal 3445kcal 3471kcal 3498kcal 3524kcal 3550kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3656kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3892kcal 3919kcal 3945kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 879kcal 904kcal 929kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1030kcal 1055kcal 1080kcal 1105kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1206kcal 1231kcal 1256kcal 1281kcal 1306kcal 1332kcal 1357kcal 1382kcal 1407kcal 1432kcal 1457kcal 1482kcal 1508kcal 1533kcal 1558kcal 1583kcal 1608kcal 1633kcal 1658kcal 1683kcal 1709kcal 1734kcal 1759kcal 1784kcal 1809kcal 1834kcal 1859kcal 1885kcal 1910kcal 1935kcal 1960kcal 1985kcal 2010kcal 2035kcal 2060kcal 2086kcal 2111kcal 2136kcal 2161kcal 2186kcal 2211kcal 2236kcal 2262kcal 2287kcal 2312kcal 2337kcal 2362kcal 2387kcal 2412kcal 2437kcal 2463kcal 2488kcal 2513kcal 2538kcal 2563kcal 2588kcal 2613kcal 2639kcal 2664kcal 2689kcal 2714kcal 2739kcal 2764kcal 2789kcal 2814kcal 2840kcal 2865kcal 2890kcal 2915kcal 2940kcal 2965kcal 2990kcal 3016kcal 3041kcal 3066kcal 3091kcal 3116kcal 3141kcal 3166kcal 3191kcal 3217kcal 3242kcal 3267kcal 3292kcal 3317kcal 3342kcal 3367kcal 3393kcal 3418kcal 3443kcal 3468kcal 3493kcal 3518kcal 3543kcal 3568kcal 3594kcal 3619kcal 3644kcal 3669kcal 3694kcal 3719kcal 3744kcal 3770kcal
ヨガ
パワー		 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 911kcal 935kcal 958kcal 981kcal 1005kcal 1028kcal 1052kcal 1075kcal 1098kcal 1122kcal 1145kcal 1169kcal 1192kcal 1215kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1309kcal 1332kcal 1356kcal 1379kcal 1402kcal 1426kcal 1449kcal 1472kcal 1496kcal 1519kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1613kcal 1636kcal 1659kcal 1683kcal 1706kcal 1730kcal 1753kcal 1776kcal 1800kcal 1823kcal 1847kcal 1870kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1987kcal 2010kcal 2034kcal 2057kcal 2080kcal 2104kcal 2127kcal 2150kcal 2174kcal 2197kcal 2221kcal 2244kcal 2267kcal 2291kcal 2314kcal 2338kcal 2361kcal 2384kcal 2408kcal 2431kcal 2454kcal 2478kcal 2501kcal 2525kcal 2548kcal 2571kcal 2595kcal 2618kcal 2641kcal 2665kcal 2688kcal 2712kcal 2735kcal 2758kcal 2782kcal 2805kcal 2828kcal 2852kcal 2875kcal 2899kcal 2922kcal 2945kcal 2969kcal 2992kcal 3016kcal 3039kcal 3062kcal 3086kcal 3109kcal 3132kcal 3156kcal 3179kcal 3203kcal 3226kcal 3249kcal 3273kcal 3296kcal 3319kcal 3343kcal 3366kcal 3390kcal 3413kcal 3436kcal 3460kcal 3483kcal 3507kcal
筋トレ
腹筋運動		 777kcal 799kcal 821kcal 844kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 955kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2332kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2798kcal 2820kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3309kcal 3331kcal
筋トレ
背筋運動		 777kcal 799kcal 821kcal 844kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 955kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2332kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2798kcal 2820kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3309kcal 3331kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 777kcal 799kcal 821kcal 844kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 955kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2332kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2798kcal 2820kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3309kcal 3331kcal
筋トレ
懸垂		 777kcal 799kcal 821kcal 844kcal 866kcal 888kcal 910kcal 932kcal 955kcal 977kcal 999kcal 1021kcal 1043kcal 1066kcal 1088kcal 1110kcal 1132kcal 1154kcal 1177kcal 1199kcal 1221kcal 1243kcal 1266kcal 1288kcal 1310kcal 1332kcal 1354kcal 1377kcal 1399kcal 1421kcal 1443kcal 1465kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1554kcal 1576kcal 1599kcal 1621kcal 1643kcal 1665kcal 1688kcal 1710kcal 1732kcal 1754kcal 1776kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1910kcal 1932kcal 1954kcal 1976kcal 1998kcal 2021kcal 2043kcal 2065kcal 2087kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2198kcal 2221kcal 2243kcal 2265kcal 2287kcal 2309kcal 2332kcal 2354kcal 2376kcal 2398kcal 2420kcal 2443kcal 2465kcal 2487kcal 2509kcal 2532kcal 2554kcal 2576kcal 2598kcal 2620kcal 2643kcal 2665kcal 2687kcal 2709kcal 2731kcal 2754kcal 2776kcal 2798kcal 2820kcal 2843kcal 2865kcal 2887kcal 2909kcal 2931kcal 2954kcal 2976kcal 2998kcal 3020kcal 3042kcal 3065kcal 3087kcal 3109kcal 3131kcal 3153kcal 3176kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3287kcal 3309kcal 3331kcal
トランポリン
ゆっくり		 716kcal 736kcal 756kcal 777kcal 797kcal 818kcal 838kcal 859kcal 879kcal 900kcal 920kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1002kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1145kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1227kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1554kcal 1575kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1759kcal 1779kcal 1800kcal 1820kcal 1841kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1984kcal 2004kcal 2025kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2229kcal 2250kcal 2270kcal 2291kcal 2311kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2434kcal 2454kcal 2475kcal 2495kcal 2516kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2925kcal 2945kcal 2966kcal 2986kcal 3007kcal 3027kcal 3048kcal 3068kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 716kcal 736kcal 756kcal 777kcal 797kcal 818kcal 838kcal 859kcal 879kcal 900kcal 920kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1002kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1145kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1227kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1554kcal 1575kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1759kcal 1779kcal 1800kcal 1820kcal 1841kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1984kcal 2004kcal 2025kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2229kcal 2250kcal 2270kcal 2291kcal 2311kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2434kcal 2454kcal 2475kcal 2495kcal 2516kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2925kcal 2945kcal 2966kcal 2986kcal 3007kcal 3027kcal 3048kcal 3068kcal
料理全般 716kcal 736kcal 756kcal 777kcal 797kcal 818kcal 838kcal 859kcal 879kcal 900kcal 920kcal 941kcal 961kcal 981kcal 1002kcal 1022kcal 1043kcal 1063kcal 1084kcal 1104kcal 1125kcal 1145kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1227kcal 1247kcal 1268kcal 1288kcal 1309kcal 1329kcal 1350kcal 1370kcal 1391kcal 1411kcal 1432kcal 1452kcal 1472kcal 1493kcal 1513kcal 1534kcal 1554kcal 1575kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1759kcal 1779kcal 1800kcal 1820kcal 1841kcal 1861kcal 1882kcal 1902kcal 1923kcal 1943kcal 1963kcal 1984kcal 2004kcal 2025kcal 2045kcal 2066kcal 2086kcal 2107kcal 2127kcal 2148kcal 2168kcal 2188kcal 2209kcal 2229kcal 2250kcal 2270kcal 2291kcal 2311kcal 2332kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2413kcal 2434kcal 2454kcal 2475kcal 2495kcal 2516kcal 2536kcal 2557kcal 2577kcal 2598kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2679kcal 2700kcal 2720kcal 2741kcal 2761kcal 2782kcal 2802kcal 2823kcal 2843kcal 2864kcal 2884kcal 2904kcal 2925kcal 2945kcal 2966kcal 2986kcal 3007kcal 3027kcal 3048kcal 3068kcal
掃除機をかける 675kcal 694kcal 713kcal 732kcal 752kcal 771kcal 790kcal 810kcal 829kcal 848kcal 867kcal 887kcal 906kcal 925kcal 945kcal 964kcal 983kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1080kcal 1099kcal 1118kcal 1138kcal 1157kcal 1176kcal 1195kcal 1215kcal 1234kcal 1253kcal 1273kcal 1292kcal 1311kcal 1330kcal 1350kcal 1369kcal 1388kcal 1408kcal 1427kcal 1446kcal 1465kcal 1485kcal 1504kcal 1523kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1620kcal 1639kcal 1658kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1755kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1851kcal 1870kcal 1890kcal 1909kcal 1928kcal 1948kcal 1967kcal 1986kcal 2006kcal 2025kcal 2044kcal 2063kcal 2083kcal 2102kcal 2121kcal 2141kcal 2160kcal 2179kcal 2198kcal 2218kcal 2237kcal 2256kcal 2276kcal 2295kcal 2314kcal 2333kcal 2353kcal 2372kcal 2391kcal 2411kcal 2430kcal 2449kcal 2468kcal 2488kcal 2507kcal 2526kcal 2546kcal 2565kcal 2584kcal 2603kcal 2623kcal 2642kcal 2661kcal 2681kcal 2700kcal 2719kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2796kcal 2816kcal 2835kcal 2854kcal 2873kcal 2893kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal
体をよく動かす仕事 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal
皿洗い 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal
ヨガ
ハタ		 613kcal 631kcal 648kcal 666kcal 683kcal 701kcal 718kcal 736kcal 754kcal 771kcal 789kcal 806kcal 824kcal 841kcal 859kcal 876kcal 894kcal 911kcal 929kcal 946kcal 964kcal 981kcal 999kcal 1017kcal 1034kcal 1052kcal 1069kcal 1087kcal 1104kcal 1122kcal 1139kcal 1157kcal 1174kcal 1192kcal 1209kcal 1227kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1297kcal 1315kcal 1332kcal 1350kcal 1367kcal 1385kcal 1402kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1490kcal 1508kcal 1525kcal 1543kcal 1560kcal 1578kcal 1595kcal 1613kcal 1630kcal 1648kcal 1665kcal 1683kcal 1700kcal 1718kcal 1735kcal 1753kcal 1771kcal 1788kcal 1806kcal 1823kcal 1841kcal 1858kcal 1876kcal 1893kcal 1911kcal 1928kcal 1946kcal 1963kcal 1981kcal 1998kcal 2016kcal 2034kcal 2051kcal 2069kcal 2086kcal 2104kcal 2121kcal 2139kcal 2156kcal 2174kcal 2191kcal 2209kcal 2226kcal 2244kcal 2262kcal 2279kcal 2297kcal 2314kcal 2332kcal 2349kcal 2367kcal 2384kcal 2402kcal 2419kcal 2437kcal 2454kcal 2472kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2612kcal 2630kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 642kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 774kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 920kcal 935kcal 949kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal
自動車を運転 511kcal 526kcal 540kcal 555kcal 569kcal 584kcal 599kcal 613kcal 628kcal 642kcal 657kcal 672kcal 686kcal 701kcal 716kcal 730kcal 745kcal 759kcal 774kcal 789kcal 803kcal 818kcal 832kcal 847kcal 862kcal 876kcal 891kcal 905kcal 920kcal 935kcal 949kcal 964kcal 979kcal 993kcal 1008kcal 1022kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1081kcal 1095kcal 1110kcal 1125kcal 1139kcal 1154kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1242kcal 1256kcal 1271kcal 1285kcal 1300kcal 1315kcal 1329kcal 1344kcal 1358kcal 1373kcal 1388kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1446kcal 1461kcal 1475kcal 1490kcal 1505kcal 1519kcal 1534kcal 1548kcal 1563kcal 1578kcal 1592kcal 1607kcal 1621kcal 1636kcal 1651kcal 1665kcal 1680kcal 1695kcal 1709kcal 1724kcal 1738kcal 1753kcal 1768kcal 1782kcal 1797kcal 1811kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1885kcal 1899kcal 1914kcal 1928kcal 1943kcal 1958kcal 1972kcal 1987kcal 2001kcal 2016kcal 2031kcal 2045kcal 2060kcal 2074kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2162kcal 2177kcal 2191kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 409kcal 420kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 876kcal 888kcal 900kcal 911kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1741kcal 1753kcal
風呂でシャワー 409kcal 420kcal 432kcal 444kcal 455kcal 467kcal 479kcal 490kcal 502kcal 514kcal 526kcal 537kcal 549kcal 561kcal 572kcal 584kcal 596kcal 607kcal 619kcal 631kcal 642kcal 654kcal 666kcal 678kcal 689kcal 701kcal 713kcal 724kcal 736kcal 748kcal 759kcal 771kcal 783kcal 794kcal 806kcal 818kcal 829kcal 841kcal 853kcal 865kcal 876kcal 888kcal 900kcal 911kcal 923kcal 935kcal 946kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1005kcal 1017kcal 1028kcal 1040kcal 1052kcal 1063kcal 1075kcal 1087kcal 1098kcal 1110kcal 1122kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1180kcal 1192kcal 1204kcal 1215kcal 1227kcal 1239kcal 1250kcal 1262kcal 1274kcal 1285kcal 1297kcal 1309kcal 1320kcal 1332kcal 1344kcal 1356kcal 1367kcal 1379kcal 1391kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1437kcal 1449kcal 1461kcal 1472kcal 1484kcal 1496kcal 1508kcal 1519kcal 1531kcal 1543kcal 1554kcal 1566kcal 1578kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1624kcal 1636kcal 1648kcal 1659kcal 1671kcal 1683kcal 1695kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1741kcal 1753kcal
トイレ 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 410kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 483kcal 494kcal 505kcal 515kcal 526kcal 536kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 757kcal 768kcal 778kcal 789kcal 799kcal 810kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal 1578kcal
立って仕事をする 368kcal 378kcal 389kcal 399kcal 410kcal 420kcal 431kcal 441kcal 452kcal 462kcal 473kcal 483kcal 494kcal 505kcal 515kcal 526kcal 536kcal 547kcal 557kcal 568kcal 578kcal 589kcal 599kcal 610kcal 620kcal 631kcal 641kcal 652kcal 662kcal 673kcal 683kcal 694kcal 704kcal 715kcal 725kcal 736kcal 746kcal 757kcal 768kcal 778kcal 789kcal 799kcal 810kcal 820kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 894kcal 904kcal 915kcal 925kcal 936kcal 946kcal 957kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1010kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1062kcal 1073kcal 1083kcal 1094kcal 1104kcal 1115kcal 1125kcal 1136kcal 1146kcal 1157kcal 1167kcal 1178kcal 1188kcal 1199kcal 1209kcal 1220kcal 1230kcal 1241kcal 1251kcal 1262kcal 1273kcal 1283kcal 1294kcal 1304kcal 1315kcal 1325kcal 1336kcal 1346kcal 1357kcal 1367kcal 1378kcal 1388kcal 1399kcal 1409kcal 1420kcal 1430kcal 1441kcal 1451kcal 1462kcal 1472kcal 1483kcal 1493kcal 1504kcal 1515kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1567kcal 1578kcal
風呂で入浴 306kcal 315kcal 324kcal 333kcal 341kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 385kcal 394kcal 403kcal 412kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 455kcal 464kcal 473kcal 482kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 534kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 587kcal 596kcal 604kcal 613kcal 622kcal 631kcal 640kcal 648kcal 657kcal 666kcal 675kcal 683kcal 692kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 745kcal 754kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 797kcal 806kcal 815kcal 824kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 867kcal 876kcal 885kcal 894kcal 903kcal 911kcal 920kcal 929kcal 938kcal 946kcal 955kcal 964kcal 973kcal 981kcal 990kcal 999kcal 1008kcal 1017kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1060kcal 1069kcal 1078kcal 1087kcal 1095kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1131kcal 1139kcal 1148kcal 1157kcal 1166kcal 1174kcal 1183kcal 1192kcal 1201kcal 1209kcal 1218kcal 1227kcal 1236kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal
デスクワーク 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal
電車バスに乗車 265kcal 273kcal 281kcal 288kcal 296kcal 303kcal 311kcal 319kcal 326kcal 334kcal 341kcal 349kcal 357kcal 364kcal 372kcal 379kcal 387kcal 395kcal 402kcal 410kcal 417kcal 425kcal 433kcal 440kcal 448kcal 455kcal 463kcal 471kcal 478kcal 486kcal 493kcal 501kcal 509kcal 516kcal 524kcal 531kcal 539kcal 547kcal 554kcal 562kcal 569kcal 577kcal 585kcal 592kcal 600kcal 607kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 691kcal 699kcal 706kcal 714kcal 721kcal 729kcal 737kcal 744kcal 752kcal 759kcal 767kcal 775kcal 782kcal 790kcal 797kcal 805kcal 813kcal 820kcal 828kcal 835kcal 843kcal 851kcal 858kcal 866kcal 873kcal 881kcal 889kcal 896kcal 904kcal 911kcal 919kcal 927kcal 934kcal 942kcal 949kcal 957kcal 965kcal 972kcal 980kcal 987kcal 995kcal 1003kcal 1010kcal 1018kcal 1025kcal 1033kcal 1040kcal 1048kcal 1056kcal 1063kcal 1071kcal 1078kcal 1086kcal 1094kcal 1101kcal 1109kcal 1116kcal 1124kcal 1132kcal 1139kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ