funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1559kcal 1603kcal 1648kcal 1692kcal 1737kcal 1781kcal 1826kcal 1871kcal 1915kcal 1960kcal 2004kcal 2049kcal 2093kcal 2138kcal 2182kcal 2227kcal 2271kcal 2316kcal 2361kcal 2405kcal 2450kcal 2494kcal 2539kcal 2583kcal 2628kcal 2672kcal 2717kcal 2761kcal 2806kcal 2851kcal 2895kcal 2940kcal 2984kcal 3029kcal 3073kcal 3118kcal 3162kcal 3207kcal 3252kcal 3296kcal 3341kcal 3385kcal 3430kcal 3474kcal 3519kcal 3563kcal 3608kcal 3652kcal 3697kcal 3742kcal 3786kcal 3831kcal 3875kcal 3920kcal 3964kcal 4009kcal 4053kcal 4098kcal 4142kcal 4187kcal 4232kcal 4276kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4499kcal 4543kcal 4588kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4766kcal 4811kcal 4855kcal 4900kcal 4944kcal 4989kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5167kcal 5212kcal 5256kcal 5301kcal 5345kcal 5390kcal 5434kcal 5479kcal 5523kcal 5568kcal 5613kcal 5657kcal 5702kcal 5746kcal 5791kcal 5835kcal 5880kcal 5924kcal 5969kcal 6013kcal 6058kcal 6103kcal 6147kcal 6192kcal 6236kcal 6281kcal 6325kcal 6370kcal 6414kcal 6459kcal 6504kcal 6548kcal 6593kcal 6637kcal 6682kcal
山登り 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3398kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4061kcal 4144kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4724kcal 4807kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5387kcal 5470kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6050kcal 6133kcal 6216kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6713kcal 6796kcal 6879kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7459kcal 7542kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8122kcal 8205kcal 8288kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8785kcal 8868kcal 8951kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9448kcal 9531kcal 9614kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10111kcal 10194kcal 10277kcal 10360kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10774kcal 10857kcal 10940kcal 11023kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11437kcal 11520kcal 11603kcal 11686kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12100kcal 12183kcal 12266kcal 12349kcal 12432kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3398kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4061kcal 4144kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4724kcal 4807kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5387kcal 5470kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6050kcal 6133kcal 6216kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6713kcal 6796kcal 6879kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7459kcal 7542kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8122kcal 8205kcal 8288kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8785kcal 8868kcal 8951kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9448kcal 9531kcal 9614kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10111kcal 10194kcal 10277kcal 10360kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10774kcal 10857kcal 10940kcal 11023kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11437kcal 11520kcal 11603kcal 11686kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12100kcal 12183kcal 12266kcal 12349kcal 12432kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3190kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3646kcal 3737kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4193kcal 4284kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4740kcal 4831kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5287kcal 5378kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5743kcal 5834kcal 5925kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6290kcal 6381kcal 6472kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6837kcal 6928kcal 7019kcal 7111kcal 7202kcal 7293kcal 7384kcal 7475kcal 7566kcal 7658kcal 7749kcal 7840kcal 7931kcal 8022kcal 8113kcal 8205kcal 8296kcal 8387kcal 8478kcal 8569kcal 8660kcal 8752kcal 8843kcal 8934kcal 9025kcal 9116kcal 9207kcal 9299kcal 9390kcal 9481kcal 9572kcal 9663kcal 9754kcal 9846kcal 9937kcal 10028kcal 10119kcal 10210kcal 10301kcal 10393kcal 10484kcal 10575kcal 10666kcal 10757kcal 10848kcal 10940kcal 11031kcal 11122kcal 11213kcal 11304kcal 11396kcal 11487kcal 11578kcal 11669kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12034kcal 12125kcal 12216kcal 12307kcal 12398kcal 12490kcal 12581kcal 12672kcal 12763kcal 12854kcal 12945kcal 13037kcal 13128kcal 13219kcal 13310kcal 13401kcal 13492kcal 13584kcal 13675kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4278kcal 4400kcal 4523kcal 4645kcal 4767kcal 4889kcal 5012kcal 5134kcal 5256kcal 5378kcal 5501kcal 5623kcal 5745kcal 5867kcal 5990kcal 6112kcal 6234kcal 6356kcal 6479kcal 6601kcal 6723kcal 6845kcal 6968kcal 7090kcal 7212kcal 7334kcal 7457kcal 7579kcal 7701kcal 7823kcal 7946kcal 8068kcal 8190kcal 8312kcal 8435kcal 8557kcal 8679kcal 8801kcal 8924kcal 9046kcal 9168kcal 9290kcal 9413kcal 9535kcal 9657kcal 9779kcal 9902kcal 10024kcal 10146kcal 10268kcal 10391kcal 10513kcal 10635kcal 10757kcal 10880kcal 11002kcal 11124kcal 11246kcal 11369kcal 11491kcal 11613kcal 11735kcal 11858kcal 11980kcal 12102kcal 12224kcal 12347kcal 12469kcal 12591kcal 12713kcal 12836kcal 12958kcal 13080kcal 13202kcal 13325kcal 13447kcal 13569kcal 13691kcal 13814kcal 13936kcal 14058kcal 14180kcal 14303kcal 14425kcal 14547kcal 14669kcal 14792kcal 14914kcal 15036kcal 15158kcal 15281kcal 15403kcal 15525kcal 15647kcal 15769kcal 15892kcal 16014kcal 16136kcal 16258kcal 16381kcal 16503kcal 16625kcal 16747kcal 16870kcal 16992kcal 17114kcal 17236kcal 17359kcal 17481kcal 17603kcal 17725kcal 17848kcal 17970kcal 18092kcal 18214kcal 18337kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4842kcal 4969kcal 5097kcal 5224kcal 5351kcal 5479kcal 5606kcal 5734kcal 5861kcal 5989kcal 6116kcal 6243kcal 6371kcal 6498kcal 6626kcal 6753kcal 6881kcal 7008kcal 7135kcal 7263kcal 7390kcal 7518kcal 7645kcal 7773kcal 7900kcal 8027kcal 8155kcal 8282kcal 8410kcal 8537kcal 8665kcal 8792kcal 8919kcal 9047kcal 9174kcal 9302kcal 9429kcal 9557kcal 9684kcal 9811kcal 9939kcal 10066kcal 10194kcal 10321kcal 10449kcal 10576kcal 10703kcal 10831kcal 10958kcal 11086kcal 11213kcal 11341kcal 11468kcal 11595kcal 11723kcal 11850kcal 11978kcal 12105kcal 12233kcal 12360kcal 12487kcal 12615kcal 12742kcal 12870kcal 12997kcal 13125kcal 13252kcal 13379kcal 13507kcal 13634kcal 13762kcal 13889kcal 14017kcal 14144kcal 14271kcal 14399kcal 14526kcal 14654kcal 14781kcal 14909kcal 15036kcal 15163kcal 15291kcal 15418kcal 15546kcal 15673kcal 15801kcal 15928kcal 16055kcal 16183kcal 16310kcal 16438kcal 16565kcal 16693kcal 16820kcal 16947kcal 17075kcal 17202kcal 17330kcal 17457kcal 17585kcal 17712kcal 17839kcal 17967kcal 18094kcal 18222kcal 18349kcal 18477kcal 18604kcal 18731kcal 18859kcal 18986kcal 19114kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1921kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2415kcal 2470kcal 2525kcal 2580kcal 2635kcal 2690kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3019kcal 3074kcal 3129kcal 3184kcal 3239kcal 3294kcal 3349kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3623kcal 3678kcal 3733kcal 3788kcal 3843kcal 3898kcal 3953kcal 4008kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4227kcal 4282kcal 4337kcal 4392kcal 4447kcal 4502kcal 4557kcal 4612kcal 4667kcal 4722kcal 4776kcal 4831kcal 4886kcal 4941kcal 4996kcal 5051kcal 5106kcal 5161kcal 5216kcal 5271kcal 5326kcal 5380kcal 5435kcal 5490kcal 5545kcal 5600kcal 5655kcal 5710kcal 5765kcal 5820kcal 5875kcal 5930kcal 5984kcal 6039kcal 6094kcal 6149kcal 6204kcal 6259kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6479kcal 6534kcal 6588kcal 6643kcal 6698kcal 6753kcal 6808kcal 6863kcal 6918kcal 6973kcal 7028kcal 7083kcal 7138kcal 7192kcal 7247kcal 7302kcal 7357kcal 7412kcal 7467kcal 7522kcal 7577kcal 7632kcal 7687kcal 7742kcal 7796kcal 7851kcal 7906kcal 7961kcal 8016kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8236kcal
水泳
(普通:全般)		 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7222kcal 7308kcal 7394kcal 7480kcal 7566kcal 7652kcal 7738kcal 7824kcal 7910kcal 7996kcal 8082kcal 8168kcal 8254kcal 8340kcal 8426kcal 8512kcal 8598kcal 8684kcal 8770kcal 8856kcal 8942kcal 9028kcal 9114kcal 9200kcal 9286kcal 9372kcal 9458kcal 9544kcal 9630kcal 9716kcal 9802kcal 9888kcal 9974kcal 10060kcal 10146kcal 10232kcal 10318kcal 10404kcal 10490kcal 10576kcal 10662kcal 10748kcal 10834kcal 10920kcal 11006kcal 11092kcal 11178kcal 11264kcal 11350kcal 11436kcal 11522kcal 11608kcal 11694kcal 11780kcal 11866kcal 11952kcal 12038kcal 12124kcal 12210kcal 12296kcal 12382kcal 12468kcal 12554kcal 12640kcal 12726kcal 12812kcal 12898kcal
水泳
(速め:全般)		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
水泳
(バタフライ)		 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9006kcal 9149kcal 9292kcal 9435kcal 9578kcal 9721kcal 9864kcal 10007kcal 10150kcal 10293kcal 10436kcal 10579kcal 10722kcal 10865kcal 11008kcal 11151kcal 11294kcal 11437kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13438kcal 13581kcal 13724kcal 13867kcal 14010kcal 14153kcal 14296kcal 14439kcal 14582kcal 14725kcal 14868kcal 15011kcal 15154kcal 15297kcal 15440kcal 15583kcal 15726kcal 15869kcal 16012kcal 16155kcal 16298kcal 16441kcal 16584kcal 16727kcal 16870kcal 17013kcal 17156kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18013kcal 18156kcal 18299kcal 18442kcal 18585kcal 18728kcal 18871kcal 19014kcal 19157kcal 19300kcal 19443kcal 19586kcal 19729kcal 19872kcal 20015kcal 20158kcal 20301kcal 20444kcal 20587kcal 20730kcal 20873kcal 21016kcal 21159kcal 21302kcal 21445kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3398kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4061kcal 4144kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4724kcal 4807kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5387kcal 5470kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6050kcal 6133kcal 6216kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6713kcal 6796kcal 6879kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7459kcal 7542kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8122kcal 8205kcal 8288kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8785kcal 8868kcal 8951kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9448kcal 9531kcal 9614kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10111kcal 10194kcal 10277kcal 10360kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10774kcal 10857kcal 10940kcal 11023kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11437kcal 11520kcal 11603kcal 11686kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12100kcal 12183kcal 12266kcal 12349kcal 12432kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1377kcal 1417kcal 1456kcal 1495kcal 1535kcal 1574kcal 1614kcal 1653kcal 1692kcal 1732kcal 1771kcal 1810kcal 1850kcal 1889kcal 1929kcal 1968kcal 2007kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2283kcal 2322kcal 2362kcal 2401kcal 2440kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2598kcal 2637kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2795kcal 2834kcal 2873kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3031kcal 3070kcal 3110kcal 3149kcal 3188kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3464kcal 3503kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3779kcal 3818kcal 3858kcal 3897kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4094kcal 4133kcal 4173kcal 4212kcal 4251kcal 4291kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4527kcal 4566kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4724kcal 4763kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5039kcal 5078kcal 5117kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5275kcal 5314kcal 5354kcal 5393kcal 5432kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5708kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5865kcal 5905kcal
筋トレ
背筋運動		 1377kcal 1417kcal 1456kcal 1495kcal 1535kcal 1574kcal 1614kcal 1653kcal 1692kcal 1732kcal 1771kcal 1810kcal 1850kcal 1889kcal 1929kcal 1968kcal 2007kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2283kcal 2322kcal 2362kcal 2401kcal 2440kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2598kcal 2637kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2795kcal 2834kcal 2873kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3031kcal 3070kcal 3110kcal 3149kcal 3188kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3464kcal 3503kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3779kcal 3818kcal 3858kcal 3897kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4094kcal 4133kcal 4173kcal 4212kcal 4251kcal 4291kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4527kcal 4566kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4724kcal 4763kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5039kcal 5078kcal 5117kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5275kcal 5314kcal 5354kcal 5393kcal 5432kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5708kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5865kcal 5905kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1377kcal 1417kcal 1456kcal 1495kcal 1535kcal 1574kcal 1614kcal 1653kcal 1692kcal 1732kcal 1771kcal 1810kcal 1850kcal 1889kcal 1929kcal 1968kcal 2007kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2283kcal 2322kcal 2362kcal 2401kcal 2440kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2598kcal 2637kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2795kcal 2834kcal 2873kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3031kcal 3070kcal 3110kcal 3149kcal 3188kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3464kcal 3503kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3779kcal 3818kcal 3858kcal 3897kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4094kcal 4133kcal 4173kcal 4212kcal 4251kcal 4291kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4527kcal 4566kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4724kcal 4763kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5039kcal 5078kcal 5117kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5275kcal 5314kcal 5354kcal 5393kcal 5432kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5708kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5865kcal 5905kcal
筋トレ
懸垂		 1377kcal 1417kcal 1456kcal 1495kcal 1535kcal 1574kcal 1614kcal 1653kcal 1692kcal 1732kcal 1771kcal 1810kcal 1850kcal 1889kcal 1929kcal 1968kcal 2007kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2283kcal 2322kcal 2362kcal 2401kcal 2440kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2598kcal 2637kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2795kcal 2834kcal 2873kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3031kcal 3070kcal 3110kcal 3149kcal 3188kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3464kcal 3503kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3779kcal 3818kcal 3858kcal 3897kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4094kcal 4133kcal 4173kcal 4212kcal 4251kcal 4291kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4527kcal 4566kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4724kcal 4763kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5039kcal 5078kcal 5117kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5275kcal 5314kcal 5354kcal 5393kcal 5432kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5708kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5865kcal 5905kcal
筋トレ
スクワット		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
ヨガ
ハタ		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
ヨガ
パワー		 1450kcal 1491kcal 1533kcal 1574kcal 1616kcal 1657kcal 1699kcal 1740kcal 1781kcal 1823kcal 1864kcal 1906kcal 1947kcal 1989kcal 2030kcal 2072kcal 2113kcal 2154kcal 2196kcal 2237kcal 2279kcal 2320kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2486kcal 2527kcal 2569kcal 2610kcal 2652kcal 2693kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2859kcal 2900kcal 2942kcal 2983kcal 3025kcal 3066kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3232kcal 3273kcal 3315kcal 3356kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3522kcal 3563kcal 3605kcal 3646kcal 3688kcal 3729kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3895kcal 3936kcal 3978kcal 4019kcal 4061kcal 4102kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4268kcal 4309kcal 4351kcal 4392kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4558kcal 4599kcal 4641kcal 4682kcal 4724kcal 4765kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5097kcal 5138kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5304kcal 5345kcal 5387kcal 5428kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5594kcal 5635kcal 5677kcal 5718kcal 5760kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5967kcal 6008kcal 6050kcal 6091kcal 6133kcal 6174kcal 6216kcal
ダンス
ゆっくり		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
ダンス
普通		 2646kcal 2722kcal 2798kcal 2873kcal 2949kcal 3025kcal 3100kcal 3176kcal 3252kcal 3327kcal 3403kcal 3478kcal 3554kcal 3630kcal 3705kcal 3781kcal 3857kcal 3932kcal 4008kcal 4083kcal 4159kcal 4235kcal 4310kcal 4386kcal 4462kcal 4537kcal 4613kcal 4688kcal 4764kcal 4840kcal 4915kcal 4991kcal 5067kcal 5142kcal 5218kcal 5293kcal 5369kcal 5445kcal 5520kcal 5596kcal 5672kcal 5747kcal 5823kcal 5898kcal 5974kcal 6050kcal 6125kcal 6201kcal 6277kcal 6352kcal 6428kcal 6504kcal 6579kcal 6655kcal 6730kcal 6806kcal 6882kcal 6957kcal 7033kcal 7109kcal 7184kcal 7260kcal 7335kcal 7411kcal 7487kcal 7562kcal 7638kcal 7714kcal 7789kcal 7865kcal 7940kcal 8016kcal 8092kcal 8167kcal 8243kcal 8319kcal 8394kcal 8470kcal 8545kcal 8621kcal 8697kcal 8772kcal 8848kcal 8924kcal 8999kcal 9075kcal 9150kcal 9226kcal 9302kcal 9377kcal 9453kcal 9529kcal 9604kcal 9680kcal 9756kcal 9831kcal 9907kcal 9982kcal 10058kcal 10134kcal 10209kcal 10285kcal 10361kcal 10436kcal 10512kcal 10587kcal 10663kcal 10739kcal 10814kcal 10890kcal 10966kcal 11041kcal 11117kcal 11192kcal 11268kcal 11344kcal
ダンス
激しい		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
踏み台昇降 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
トランポリン
ゆっくり		 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
HIIT
ジャンプなし		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
HIIT
ジャンプあり		 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3398kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4061kcal 4144kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4724kcal 4807kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5387kcal 5470kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6050kcal 6133kcal 6216kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6713kcal 6796kcal 6879kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7459kcal 7542kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8122kcal 8205kcal 8288kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8785kcal 8868kcal 8951kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9448kcal 9531kcal 9614kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10111kcal 10194kcal 10277kcal 10360kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10774kcal 10857kcal 10940kcal 11023kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11437kcal 11520kcal 11603kcal 11686kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12100kcal 12183kcal 12266kcal 12349kcal 12432kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
料理全般 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal
掃除機をかける 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1299kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1470kcal 1504kcal 1538kcal 1572kcal 1606kcal 1641kcal 1675kcal 1709kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1948kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2188kcal 2222kcal 2256kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2632kcal 2666kcal 2700kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2940kcal 2974kcal 3008kcal 3042kcal 3076kcal 3111kcal 3145kcal 3179kcal 3213kcal 3247kcal 3282kcal 3316kcal 3350kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3829kcal 3863kcal 3897kcal 3931kcal 3965kcal 3999kcal 4034kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4170kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4376kcal 4410kcal 4444kcal 4478kcal 4512kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4649kcal 4683kcal 4717kcal 4752kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4923kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5059kcal 5094kcal 5128kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal
部屋の片づけ全般 1740kcal 1790kcal 1839kcal 1889kcal 1939kcal 1989kcal 2038kcal 2088kcal 2138kcal 2188kcal 2237kcal 2287kcal 2337kcal 2386kcal 2436kcal 2486kcal 2536kcal 2585kcal 2635kcal 2685kcal 2735kcal 2784kcal 2834kcal 2884kcal 2933kcal 2983kcal 3033kcal 3083kcal 3132kcal 3182kcal 3232kcal 3282kcal 3331kcal 3381kcal 3431kcal 3480kcal 3530kcal 3580kcal 3630kcal 3679kcal 3729kcal 3779kcal 3829kcal 3878kcal 3928kcal 3978kcal 4027kcal 4077kcal 4127kcal 4177kcal 4226kcal 4276kcal 4326kcal 4376kcal 4425kcal 4475kcal 4525kcal 4574kcal 4624kcal 4674kcal 4724kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5171kcal 5221kcal 5271kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5519kcal 5569kcal 5619kcal 5668kcal 5718kcal 5768kcal 5818kcal 5867kcal 5917kcal 5967kcal 6017kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6216kcal 6265kcal 6315kcal 6365kcal 6414kcal 6464kcal 6514kcal 6564kcal 6613kcal 6663kcal 6713kcal 6763kcal 6812kcal 6862kcal 6912kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7111kcal 7160kcal 7210kcal 7260kcal 7310kcal 7359kcal 7409kcal 7459kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 725kcal 745kcal 766kcal 787kcal 808kcal 828kcal 849kcal 870kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal
トイレ 652kcal 671kcal 689kcal 708kcal 727kcal 745kcal 764kcal 783kcal 801kcal 820kcal 839kcal 857kcal 876kcal 895kcal 913kcal 932kcal 951kcal 969kcal 988kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1342kcal 1361kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1659kcal 1678kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2554kcal 2573kcal 2592kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2666kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal
風呂でシャワー 725kcal 745kcal 766kcal 787kcal 808kcal 828kcal 849kcal 870kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal
風呂で入浴 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
デスクワーク 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 632kcal 646kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 861kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1225kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2006kcal 2020kcal
立って仕事をする 652kcal 671kcal 689kcal 708kcal 727kcal 745kcal 764kcal 783kcal 801kcal 820kcal 839kcal 857kcal 876kcal 895kcal 913kcal 932kcal 951kcal 969kcal 988kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1342kcal 1361kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1659kcal 1678kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2554kcal 2573kcal 2592kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2666kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal
体をよく動かす仕事 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
電車バスに乗車 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 632kcal 646kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 861kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1225kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2006kcal 2020kcal
自動車を運転 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5003kcal 5146kcal 5289kcal 5432kcal 5575kcal 5718kcal 5861kcal 6004kcal 6147kcal 6290kcal 6433kcal 6576kcal 6719kcal 6862kcal 7005kcal 7148kcal 7291kcal 7434kcal 7577kcal 7720kcal 7863kcal 8006kcal 8149kcal 8292kcal 8435kcal 8578kcal 8721kcal 8864kcal 9006kcal 9149kcal 9292kcal 9435kcal 9578kcal 9721kcal 9864kcal 10007kcal 10150kcal 10293kcal 10436kcal 10579kcal 10722kcal 10865kcal 11008kcal 11151kcal 11294kcal 11437kcal 11580kcal 11723kcal 11866kcal 12009kcal 12152kcal 12295kcal 12438kcal 12581kcal 12724kcal 12867kcal 13010kcal 13153kcal 13296kcal 13438kcal 13581kcal 13724kcal 13867kcal 14010kcal 14153kcal 14296kcal 14439kcal 14582kcal 14725kcal 14868kcal 15011kcal 15154kcal 15297kcal 15440kcal 15583kcal 15726kcal 15869kcal 16012kcal 16155kcal 16298kcal 16441kcal 16584kcal 16727kcal 16870kcal 17013kcal 17156kcal 17299kcal 17442kcal 17585kcal 17728kcal 17871kcal 18013kcal 18156kcal 18299kcal 18442kcal 18585kcal 18728kcal 18871kcal 19014kcal 19157kcal 19300kcal 19443kcal 19586kcal 19729kcal 19872kcal 20015kcal 20158kcal 20301kcal 20444kcal 20587kcal 20730kcal 20873kcal 21016kcal 21159kcal 21302kcal 21445kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4459kcal 4587kcal 4714kcal 4842kcal 4969kcal 5097kcal 5224kcal 5351kcal 5479kcal 5606kcal 5734kcal 5861kcal 5989kcal 6116kcal 6243kcal 6371kcal 6498kcal 6626kcal 6753kcal 6881kcal 7008kcal 7135kcal 7263kcal 7390kcal 7518kcal 7645kcal 7773kcal 7900kcal 8027kcal 8155kcal 8282kcal 8410kcal 8537kcal 8665kcal 8792kcal 8919kcal 9047kcal 9174kcal 9302kcal 9429kcal 9557kcal 9684kcal 9811kcal 9939kcal 10066kcal 10194kcal 10321kcal 10449kcal 10576kcal 10703kcal 10831kcal 10958kcal 11086kcal 11213kcal 11341kcal 11468kcal 11595kcal 11723kcal 11850kcal 11978kcal 12105kcal 12233kcal 12360kcal 12487kcal 12615kcal 12742kcal 12870kcal 12997kcal 13125kcal 13252kcal 13379kcal 13507kcal 13634kcal 13762kcal 13889kcal 14017kcal 14144kcal 14271kcal 14399kcal 14526kcal 14654kcal 14781kcal 14909kcal 15036kcal 15163kcal 15291kcal 15418kcal 15546kcal 15673kcal 15801kcal 15928kcal 16055kcal 16183kcal 16310kcal 16438kcal 16565kcal 16693kcal 16820kcal 16947kcal 17075kcal 17202kcal 17330kcal 17457kcal 17585kcal 17712kcal 17839kcal 17967kcal 18094kcal 18222kcal 18349kcal 18477kcal 18604kcal 18731kcal 18859kcal 18986kcal 19114kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4278kcal 4400kcal 4523kcal 4645kcal 4767kcal 4889kcal 5012kcal 5134kcal 5256kcal 5378kcal 5501kcal 5623kcal 5745kcal 5867kcal 5990kcal 6112kcal 6234kcal 6356kcal 6479kcal 6601kcal 6723kcal 6845kcal 6968kcal 7090kcal 7212kcal 7334kcal 7457kcal 7579kcal 7701kcal 7823kcal 7946kcal 8068kcal 8190kcal 8312kcal 8435kcal 8557kcal 8679kcal 8801kcal 8924kcal 9046kcal 9168kcal 9290kcal 9413kcal 9535kcal 9657kcal 9779kcal 9902kcal 10024kcal 10146kcal 10268kcal 10391kcal 10513kcal 10635kcal 10757kcal 10880kcal 11002kcal 11124kcal 11246kcal 11369kcal 11491kcal 11613kcal 11735kcal 11858kcal 11980kcal 12102kcal 12224kcal 12347kcal 12469kcal 12591kcal 12713kcal 12836kcal 12958kcal 13080kcal 13202kcal 13325kcal 13447kcal 13569kcal 13691kcal 13814kcal 13936kcal 14058kcal 14180kcal 14303kcal 14425kcal 14547kcal 14669kcal 14792kcal 14914kcal 15036kcal 15158kcal 15281kcal 15403kcal 15525kcal 15647kcal 15769kcal 15892kcal 16014kcal 16136kcal 16258kcal 16381kcal 16503kcal 16625kcal 16747kcal 16870kcal 16992kcal 17114kcal 17236kcal 17359kcal 17481kcal 17603kcal 17725kcal 17848kcal 17970kcal 18092kcal 18214kcal 18337kcal
水泳
(速め:全般)		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6008kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6526kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7044kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7562kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8080kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8598kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9116kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9634kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10152kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10670kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11188kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11706kcal 11810kcal 11914kcal 12017kcal 12121kcal 12224kcal 12328kcal 12432kcal 12535kcal 12639kcal 12742kcal 12846kcal 12950kcal 13053kcal 13157kcal 13260kcal 13364kcal 13468kcal 13571kcal 13675kcal 13778kcal 13882kcal 13986kcal 14089kcal 14193kcal 14296kcal 14400kcal 14504kcal 14607kcal 14711kcal 14814kcal 14918kcal 15022kcal 15125kcal 15229kcal 15332kcal 15436kcal 15540kcal
ダンス
激しい		 3263kcal 3356kcal 3449kcal 3543kcal 3636kcal 3729kcal 3822kcal 3916kcal 4009kcal 4102kcal 4195kcal 4289kcal 4382kcal 4475kcal 4568kcal 4662kcal 4755kcal 4848kcal 4941kcal 5034kcal 5128kcal 5221kcal 5314kcal 5407kcal 5501kcal 5594kcal 5687kcal 5780kcal 5874kcal 5967kcal 6060kcal 6153kcal 6247kcal 6340kcal 6433kcal 6526kcal 6620kcal 6713kcal 6806kcal 6899kcal 6993kcal 7086kcal 7179kcal 7272kcal 7365kcal 7459kcal 7552kcal 7645kcal 7738kcal 7832kcal 7925kcal 8018kcal 8111kcal 8205kcal 8298kcal 8391kcal 8484kcal 8578kcal 8671kcal 8764kcal 8857kcal 8951kcal 9044kcal 9137kcal 9230kcal 9324kcal 9417kcal 9510kcal 9603kcal 9696kcal 9790kcal 9883kcal 9976kcal 10069kcal 10163kcal 10256kcal 10349kcal 10442kcal 10536kcal 10629kcal 10722kcal 10815kcal 10909kcal 11002kcal 11095kcal 11188kcal 11282kcal 11375kcal 11468kcal 11561kcal 11655kcal 11748kcal 11841kcal 11934kcal 12027kcal 12121kcal 12214kcal 12307kcal 12400kcal 12494kcal 12587kcal 12680kcal 12773kcal 12867kcal 12960kcal 13053kcal 13146kcal 13240kcal 13333kcal 13426kcal 13519kcal 13613kcal 13706kcal 13799kcal 13892kcal 13986kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3190kcal 3282kcal 3373kcal 3464kcal 3555kcal 3646kcal 3737kcal 3829kcal 3920kcal 4011kcal 4102kcal 4193kcal 4284kcal 4376kcal 4467kcal 4558kcal 4649kcal 4740kcal 4831kcal 4923kcal 5014kcal 5105kcal 5196kcal 5287kcal 5378kcal 5470kcal 5561kcal 5652kcal 5743kcal 5834kcal 5925kcal 6017kcal 6108kcal 6199kcal 6290kcal 6381kcal 6472kcal 6564kcal 6655kcal 6746kcal 6837kcal 6928kcal 7019kcal 7111kcal 7202kcal 7293kcal 7384kcal 7475kcal 7566kcal 7658kcal 7749kcal 7840kcal 7931kcal 8022kcal 8113kcal 8205kcal 8296kcal 8387kcal 8478kcal 8569kcal 8660kcal 8752kcal 8843kcal 8934kcal 9025kcal 9116kcal 9207kcal 9299kcal 9390kcal 9481kcal 9572kcal 9663kcal 9754kcal 9846kcal 9937kcal 10028kcal 10119kcal 10210kcal 10301kcal 10393kcal 10484kcal 10575kcal 10666kcal 10757kcal 10848kcal 10940kcal 11031kcal 11122kcal 11213kcal 11304kcal 11396kcal 11487kcal 11578kcal 11669kcal 11760kcal 11851kcal 11943kcal 12034kcal 12125kcal 12216kcal 12307kcal 12398kcal 12490kcal 12581kcal 12672kcal 12763kcal 12854kcal 12945kcal 13037kcal 13128kcal 13219kcal 13310kcal 13401kcal 13492kcal 13584kcal 13675kcal
水泳
(普通:全般)		 3009kcal 3095kcal 3181kcal 3267kcal 3353kcal 3439kcal 3525kcal 3611kcal 3697kcal 3783kcal 3869kcal 3955kcal 4041kcal 4127kcal 4213kcal 4299kcal 4385kcal 4471kcal 4557kcal 4643kcal 4729kcal 4815kcal 4901kcal 4987kcal 5073kcal 5159kcal 5245kcal 5331kcal 5417kcal 5503kcal 5589kcal 5675kcal 5761kcal 5847kcal 5933kcal 6019kcal 6105kcal 6191kcal 6277kcal 6363kcal 6449kcal 6535kcal 6621kcal 6707kcal 6793kcal 6879kcal 6965kcal 7051kcal 7137kcal 7222kcal 7308kcal 7394kcal 7480kcal 7566kcal 7652kcal 7738kcal 7824kcal 7910kcal 7996kcal 8082kcal 8168kcal 8254kcal 8340kcal 8426kcal 8512kcal 8598kcal 8684kcal 8770kcal 8856kcal 8942kcal 9028kcal 9114kcal 9200kcal 9286kcal 9372kcal 9458kcal 9544kcal 9630kcal 9716kcal 9802kcal 9888kcal 9974kcal 10060kcal 10146kcal 10232kcal 10318kcal 10404kcal 10490kcal 10576kcal 10662kcal 10748kcal 10834kcal 10920kcal 11006kcal 11092kcal 11178kcal 11264kcal 11350kcal 11436kcal 11522kcal 11608kcal 11694kcal 11780kcal 11866kcal 11952kcal 12038kcal 12124kcal 12210kcal 12296kcal 12382kcal 12468kcal 12554kcal 12640kcal 12726kcal 12812kcal 12898kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3398kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4061kcal 4144kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4724kcal 4807kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5387kcal 5470kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6050kcal 6133kcal 6216kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6713kcal 6796kcal 6879kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7459kcal 7542kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8122kcal 8205kcal 8288kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8785kcal 8868kcal 8951kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9448kcal 9531kcal 9614kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10111kcal 10194kcal 10277kcal 10360kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10774kcal 10857kcal 10940kcal 11023kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11437kcal 11520kcal 11603kcal 11686kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12100kcal 12183kcal 12266kcal 12349kcal 12432kcal
山登り 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3398kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4061kcal 4144kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4724kcal 4807kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5387kcal 5470kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6050kcal 6133kcal 6216kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6713kcal 6796kcal 6879kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7459kcal 7542kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8122kcal 8205kcal 8288kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8785kcal 8868kcal 8951kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9448kcal 9531kcal 9614kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10111kcal 10194kcal 10277kcal 10360kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10774kcal 10857kcal 10940kcal 11023kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11437kcal 11520kcal 11603kcal 11686kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12100kcal 12183kcal 12266kcal 12349kcal 12432kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3398kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4061kcal 4144kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4724kcal 4807kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5387kcal 5470kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6050kcal 6133kcal 6216kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6713kcal 6796kcal 6879kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7459kcal 7542kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8122kcal 8205kcal 8288kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8785kcal 8868kcal 8951kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9448kcal 9531kcal 9614kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10111kcal 10194kcal 10277kcal 10360kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10774kcal 10857kcal 10940kcal 11023kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11437kcal 11520kcal 11603kcal 11686kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12100kcal 12183kcal 12266kcal 12349kcal 12432kcal
HIIT
ジャンプあり		 2900kcal 2983kcal 3066kcal 3149kcal 3232kcal 3315kcal 3398kcal 3480kcal 3563kcal 3646kcal 3729kcal 3812kcal 3895kcal 3978kcal 4061kcal 4144kcal 4226kcal 4309kcal 4392kcal 4475kcal 4558kcal 4641kcal 4724kcal 4807kcal 4889kcal 4972kcal 5055kcal 5138kcal 5221kcal 5304kcal 5387kcal 5470kcal 5552kcal 5635kcal 5718kcal 5801kcal 5884kcal 5967kcal 6050kcal 6133kcal 6216kcal 6298kcal 6381kcal 6464kcal 6547kcal 6630kcal 6713kcal 6796kcal 6879kcal 6961kcal 7044kcal 7127kcal 7210kcal 7293kcal 7376kcal 7459kcal 7542kcal 7624kcal 7707kcal 7790kcal 7873kcal 7956kcal 8039kcal 8122kcal 8205kcal 8288kcal 8370kcal 8453kcal 8536kcal 8619kcal 8702kcal 8785kcal 8868kcal 8951kcal 9033kcal 9116kcal 9199kcal 9282kcal 9365kcal 9448kcal 9531kcal 9614kcal 9696kcal 9779kcal 9862kcal 9945kcal 10028kcal 10111kcal 10194kcal 10277kcal 10360kcal 10442kcal 10525kcal 10608kcal 10691kcal 10774kcal 10857kcal 10940kcal 11023kcal 11105kcal 11188kcal 11271kcal 11354kcal 11437kcal 11520kcal 11603kcal 11686kcal 11768kcal 11851kcal 11934kcal 12017kcal 12100kcal 12183kcal 12266kcal 12349kcal 12432kcal
ダンス
普通		 2646kcal 2722kcal 2798kcal 2873kcal 2949kcal 3025kcal 3100kcal 3176kcal 3252kcal 3327kcal 3403kcal 3478kcal 3554kcal 3630kcal 3705kcal 3781kcal 3857kcal 3932kcal 4008kcal 4083kcal 4159kcal 4235kcal 4310kcal 4386kcal 4462kcal 4537kcal 4613kcal 4688kcal 4764kcal 4840kcal 4915kcal 4991kcal 5067kcal 5142kcal 5218kcal 5293kcal 5369kcal 5445kcal 5520kcal 5596kcal 5672kcal 5747kcal 5823kcal 5898kcal 5974kcal 6050kcal 6125kcal 6201kcal 6277kcal 6352kcal 6428kcal 6504kcal 6579kcal 6655kcal 6730kcal 6806kcal 6882kcal 6957kcal 7033kcal 7109kcal 7184kcal 7260kcal 7335kcal 7411kcal 7487kcal 7562kcal 7638kcal 7714kcal 7789kcal 7865kcal 7940kcal 8016kcal 8092kcal 8167kcal 8243kcal 8319kcal 8394kcal 8470kcal 8545kcal 8621kcal 8697kcal 8772kcal 8848kcal 8924kcal 8999kcal 9075kcal 9150kcal 9226kcal 9302kcal 9377kcal 9453kcal 9529kcal 9604kcal 9680kcal 9756kcal 9831kcal 9907kcal 9982kcal 10058kcal 10134kcal 10209kcal 10285kcal 10361kcal 10436kcal 10512kcal 10587kcal 10663kcal 10739kcal 10814kcal 10890kcal 10966kcal 11041kcal 11117kcal 11192kcal 11268kcal 11344kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2175kcal 2237kcal 2299kcal 2362kcal 2424kcal 2486kcal 2548kcal 2610kcal 2672kcal 2735kcal 2797kcal 2859kcal 2921kcal 2983kcal 3045kcal 3108kcal 3170kcal 3232kcal 3294kcal 3356kcal 3418kcal 3480kcal 3543kcal 3605kcal 3667kcal 3729kcal 3791kcal 3853kcal 3916kcal 3978kcal 4040kcal 4102kcal 4164kcal 4226kcal 4289kcal 4351kcal 4413kcal 4475kcal 4537kcal 4599kcal 4662kcal 4724kcal 4786kcal 4848kcal 4910kcal 4972kcal 5034kcal 5097kcal 5159kcal 5221kcal 5283kcal 5345kcal 5407kcal 5470kcal 5532kcal 5594kcal 5656kcal 5718kcal 5780kcal 5843kcal 5905kcal 5967kcal 6029kcal 6091kcal 6153kcal 6216kcal 6278kcal 6340kcal 6402kcal 6464kcal 6526kcal 6588kcal 6651kcal 6713kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6961kcal 7024kcal 7086kcal 7148kcal 7210kcal 7272kcal 7334kcal 7397kcal 7459kcal 7521kcal 7583kcal 7645kcal 7707kcal 7770kcal 7832kcal 7894kcal 7956kcal 8018kcal 8080kcal 8142kcal 8205kcal 8267kcal 8329kcal 8391kcal 8453kcal 8515kcal 8578kcal 8640kcal 8702kcal 8764kcal 8826kcal 8888kcal 8951kcal 9013kcal 9075kcal 9137kcal 9199kcal 9261kcal 9324kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1921kcal 1976kcal 2031kcal 2086kcal 2141kcal 2196kcal 2251kcal 2306kcal 2361kcal 2415kcal 2470kcal 2525kcal 2580kcal 2635kcal 2690kcal 2745kcal 2800kcal 2855kcal 2910kcal 2965kcal 3019kcal 3074kcal 3129kcal 3184kcal 3239kcal 3294kcal 3349kcal 3404kcal 3459kcal 3514kcal 3569kcal 3623kcal 3678kcal 3733kcal 3788kcal 3843kcal 3898kcal 3953kcal 4008kcal 4063kcal 4118kcal 4173kcal 4227kcal 4282kcal 4337kcal 4392kcal 4447kcal 4502kcal 4557kcal 4612kcal 4667kcal 4722kcal 4776kcal 4831kcal 4886kcal 4941kcal 4996kcal 5051kcal 5106kcal 5161kcal 5216kcal 5271kcal 5326kcal 5380kcal 5435kcal 5490kcal 5545kcal 5600kcal 5655kcal 5710kcal 5765kcal 5820kcal 5875kcal 5930kcal 5984kcal 6039kcal 6094kcal 6149kcal 6204kcal 6259kcal 6314kcal 6369kcal 6424kcal 6479kcal 6534kcal 6588kcal 6643kcal 6698kcal 6753kcal 6808kcal 6863kcal 6918kcal 6973kcal 7028kcal 7083kcal 7138kcal 7192kcal 7247kcal 7302kcal 7357kcal 7412kcal 7467kcal 7522kcal 7577kcal 7632kcal 7687kcal 7742kcal 7796kcal 7851kcal 7906kcal 7961kcal 8016kcal 8071kcal 8126kcal 8181kcal 8236kcal
踏み台昇降 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
HIIT
ジャンプなし		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
ダンス
ゆっくり		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
筋トレ
スクワット		 1813kcal 1864kcal 1916kcal 1968kcal 2020kcal 2072kcal 2123kcal 2175kcal 2227kcal 2279kcal 2331kcal 2382kcal 2434kcal 2486kcal 2538kcal 2590kcal 2641kcal 2693kcal 2745kcal 2797kcal 2849kcal 2900kcal 2952kcal 3004kcal 3056kcal 3108kcal 3159kcal 3211kcal 3263kcal 3315kcal 3367kcal 3418kcal 3470kcal 3522kcal 3574kcal 3626kcal 3677kcal 3729kcal 3781kcal 3833kcal 3885kcal 3936kcal 3988kcal 4040kcal 4092kcal 4144kcal 4195kcal 4247kcal 4299kcal 4351kcal 4403kcal 4454kcal 4506kcal 4558kcal 4610kcal 4662kcal 4713kcal 4765kcal 4817kcal 4869kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5076kcal 5128kcal 5180kcal 5231kcal 5283kcal 5335kcal 5387kcal 5439kcal 5490kcal 5542kcal 5594kcal 5646kcal 5698kcal 5749kcal 5801kcal 5853kcal 5905kcal 5957kcal 6008kcal 6060kcal 6112kcal 6164kcal 6216kcal 6267kcal 6319kcal 6371kcal 6423kcal 6475kcal 6526kcal 6578kcal 6630kcal 6682kcal 6734kcal 6785kcal 6837kcal 6889kcal 6941kcal 6993kcal 7044kcal 7096kcal 7148kcal 7200kcal 7252kcal 7303kcal 7355kcal 7407kcal 7459kcal 7511kcal 7562kcal 7614kcal 7666kcal 7718kcal 7770kcal
部屋の片づけ全般 1740kcal 1790kcal 1839kcal 1889kcal 1939kcal 1989kcal 2038kcal 2088kcal 2138kcal 2188kcal 2237kcal 2287kcal 2337kcal 2386kcal 2436kcal 2486kcal 2536kcal 2585kcal 2635kcal 2685kcal 2735kcal 2784kcal 2834kcal 2884kcal 2933kcal 2983kcal 3033kcal 3083kcal 3132kcal 3182kcal 3232kcal 3282kcal 3331kcal 3381kcal 3431kcal 3480kcal 3530kcal 3580kcal 3630kcal 3679kcal 3729kcal 3779kcal 3829kcal 3878kcal 3928kcal 3978kcal 4027kcal 4077kcal 4127kcal 4177kcal 4226kcal 4276kcal 4326kcal 4376kcal 4425kcal 4475kcal 4525kcal 4574kcal 4624kcal 4674kcal 4724kcal 4773kcal 4823kcal 4873kcal 4923kcal 4972kcal 5022kcal 5072kcal 5121kcal 5171kcal 5221kcal 5271kcal 5320kcal 5370kcal 5420kcal 5470kcal 5519kcal 5569kcal 5619kcal 5668kcal 5718kcal 5768kcal 5818kcal 5867kcal 5917kcal 5967kcal 6017kcal 6066kcal 6116kcal 6166kcal 6216kcal 6265kcal 6315kcal 6365kcal 6414kcal 6464kcal 6514kcal 6564kcal 6613kcal 6663kcal 6713kcal 6763kcal 6812kcal 6862kcal 6912kcal 6961kcal 7011kcal 7061kcal 7111kcal 7160kcal 7210kcal 7260kcal 7310kcal 7359kcal 7409kcal 7459kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1631kcal 1678kcal 1724kcal 1771kcal 1818kcal 1864kcal 1911kcal 1958kcal 2004kcal 2051kcal 2097kcal 2144kcal 2191kcal 2237kcal 2284kcal 2331kcal 2377kcal 2424kcal 2470kcal 2517kcal 2564kcal 2610kcal 2657kcal 2703kcal 2750kcal 2797kcal 2843kcal 2890kcal 2937kcal 2983kcal 3030kcal 3076kcal 3123kcal 3170kcal 3216kcal 3263kcal 3310kcal 3356kcal 3403kcal 3449kcal 3496kcal 3543kcal 3589kcal 3636kcal 3682kcal 3729kcal 3776kcal 3822kcal 3869kcal 3916kcal 3962kcal 4009kcal 4055kcal 4102kcal 4149kcal 4195kcal 4242kcal 4289kcal 4335kcal 4382kcal 4428kcal 4475kcal 4522kcal 4568kcal 4615kcal 4662kcal 4708kcal 4755kcal 4801kcal 4848kcal 4895kcal 4941kcal 4988kcal 5034kcal 5081kcal 5128kcal 5174kcal 5221kcal 5268kcal 5314kcal 5361kcal 5407kcal 5454kcal 5501kcal 5547kcal 5594kcal 5641kcal 5687kcal 5734kcal 5780kcal 5827kcal 5874kcal 5920kcal 5967kcal 6013kcal 6060kcal 6107kcal 6153kcal 6200kcal 6247kcal 6293kcal 6340kcal 6386kcal 6433kcal 6480kcal 6526kcal 6573kcal 6620kcal 6666kcal 6713kcal 6759kcal 6806kcal 6853kcal 6899kcal 6946kcal 6993kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1559kcal 1603kcal 1648kcal 1692kcal 1737kcal 1781kcal 1826kcal 1871kcal 1915kcal 1960kcal 2004kcal 2049kcal 2093kcal 2138kcal 2182kcal 2227kcal 2271kcal 2316kcal 2361kcal 2405kcal 2450kcal 2494kcal 2539kcal 2583kcal 2628kcal 2672kcal 2717kcal 2761kcal 2806kcal 2851kcal 2895kcal 2940kcal 2984kcal 3029kcal 3073kcal 3118kcal 3162kcal 3207kcal 3252kcal 3296kcal 3341kcal 3385kcal 3430kcal 3474kcal 3519kcal 3563kcal 3608kcal 3652kcal 3697kcal 3742kcal 3786kcal 3831kcal 3875kcal 3920kcal 3964kcal 4009kcal 4053kcal 4098kcal 4142kcal 4187kcal 4232kcal 4276kcal 4321kcal 4365kcal 4410kcal 4454kcal 4499kcal 4543kcal 4588kcal 4632kcal 4677kcal 4722kcal 4766kcal 4811kcal 4855kcal 4900kcal 4944kcal 4989kcal 5033kcal 5078kcal 5123kcal 5167kcal 5212kcal 5256kcal 5301kcal 5345kcal 5390kcal 5434kcal 5479kcal 5523kcal 5568kcal 5613kcal 5657kcal 5702kcal 5746kcal 5791kcal 5835kcal 5880kcal 5924kcal 5969kcal 6013kcal 6058kcal 6103kcal 6147kcal 6192kcal 6236kcal 6281kcal 6325kcal 6370kcal 6414kcal 6459kcal 6504kcal 6548kcal 6593kcal 6637kcal 6682kcal
ヨガ
パワー		 1450kcal 1491kcal 1533kcal 1574kcal 1616kcal 1657kcal 1699kcal 1740kcal 1781kcal 1823kcal 1864kcal 1906kcal 1947kcal 1989kcal 2030kcal 2072kcal 2113kcal 2154kcal 2196kcal 2237kcal 2279kcal 2320kcal 2362kcal 2403kcal 2444kcal 2486kcal 2527kcal 2569kcal 2610kcal 2652kcal 2693kcal 2735kcal 2776kcal 2817kcal 2859kcal 2900kcal 2942kcal 2983kcal 3025kcal 3066kcal 3108kcal 3149kcal 3190kcal 3232kcal 3273kcal 3315kcal 3356kcal 3398kcal 3439kcal 3480kcal 3522kcal 3563kcal 3605kcal 3646kcal 3688kcal 3729kcal 3771kcal 3812kcal 3853kcal 3895kcal 3936kcal 3978kcal 4019kcal 4061kcal 4102kcal 4144kcal 4185kcal 4226kcal 4268kcal 4309kcal 4351kcal 4392kcal 4434kcal 4475kcal 4516kcal 4558kcal 4599kcal 4641kcal 4682kcal 4724kcal 4765kcal 4807kcal 4848kcal 4889kcal 4931kcal 4972kcal 5014kcal 5055kcal 5097kcal 5138kcal 5180kcal 5221kcal 5262kcal 5304kcal 5345kcal 5387kcal 5428kcal 5470kcal 5511kcal 5552kcal 5594kcal 5635kcal 5677kcal 5718kcal 5760kcal 5801kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5967kcal 6008kcal 6050kcal 6091kcal 6133kcal 6174kcal 6216kcal
筋トレ
腹筋運動		 1377kcal 1417kcal 1456kcal 1495kcal 1535kcal 1574kcal 1614kcal 1653kcal 1692kcal 1732kcal 1771kcal 1810kcal 1850kcal 1889kcal 1929kcal 1968kcal 2007kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2283kcal 2322kcal 2362kcal 2401kcal 2440kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2598kcal 2637kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2795kcal 2834kcal 2873kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3031kcal 3070kcal 3110kcal 3149kcal 3188kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3464kcal 3503kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3779kcal 3818kcal 3858kcal 3897kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4094kcal 4133kcal 4173kcal 4212kcal 4251kcal 4291kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4527kcal 4566kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4724kcal 4763kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5039kcal 5078kcal 5117kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5275kcal 5314kcal 5354kcal 5393kcal 5432kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5708kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5865kcal 5905kcal
筋トレ
背筋運動		 1377kcal 1417kcal 1456kcal 1495kcal 1535kcal 1574kcal 1614kcal 1653kcal 1692kcal 1732kcal 1771kcal 1810kcal 1850kcal 1889kcal 1929kcal 1968kcal 2007kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2283kcal 2322kcal 2362kcal 2401kcal 2440kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2598kcal 2637kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2795kcal 2834kcal 2873kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3031kcal 3070kcal 3110kcal 3149kcal 3188kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3464kcal 3503kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3779kcal 3818kcal 3858kcal 3897kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4094kcal 4133kcal 4173kcal 4212kcal 4251kcal 4291kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4527kcal 4566kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4724kcal 4763kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5039kcal 5078kcal 5117kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5275kcal 5314kcal 5354kcal 5393kcal 5432kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5708kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5865kcal 5905kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1377kcal 1417kcal 1456kcal 1495kcal 1535kcal 1574kcal 1614kcal 1653kcal 1692kcal 1732kcal 1771kcal 1810kcal 1850kcal 1889kcal 1929kcal 1968kcal 2007kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2283kcal 2322kcal 2362kcal 2401kcal 2440kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2598kcal 2637kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2795kcal 2834kcal 2873kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3031kcal 3070kcal 3110kcal 3149kcal 3188kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3464kcal 3503kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3779kcal 3818kcal 3858kcal 3897kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4094kcal 4133kcal 4173kcal 4212kcal 4251kcal 4291kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4527kcal 4566kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4724kcal 4763kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5039kcal 5078kcal 5117kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5275kcal 5314kcal 5354kcal 5393kcal 5432kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5708kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5865kcal 5905kcal
筋トレ
懸垂		 1377kcal 1417kcal 1456kcal 1495kcal 1535kcal 1574kcal 1614kcal 1653kcal 1692kcal 1732kcal 1771kcal 1810kcal 1850kcal 1889kcal 1929kcal 1968kcal 2007kcal 2047kcal 2086kcal 2125kcal 2165kcal 2204kcal 2243kcal 2283kcal 2322kcal 2362kcal 2401kcal 2440kcal 2480kcal 2519kcal 2558kcal 2598kcal 2637kcal 2677kcal 2716kcal 2755kcal 2795kcal 2834kcal 2873kcal 2913kcal 2952kcal 2991kcal 3031kcal 3070kcal 3110kcal 3149kcal 3188kcal 3228kcal 3267kcal 3306kcal 3346kcal 3385kcal 3425kcal 3464kcal 3503kcal 3543kcal 3582kcal 3621kcal 3661kcal 3700kcal 3739kcal 3779kcal 3818kcal 3858kcal 3897kcal 3936kcal 3976kcal 4015kcal 4054kcal 4094kcal 4133kcal 4173kcal 4212kcal 4251kcal 4291kcal 4330kcal 4369kcal 4409kcal 4448kcal 4487kcal 4527kcal 4566kcal 4606kcal 4645kcal 4684kcal 4724kcal 4763kcal 4802kcal 4842kcal 4881kcal 4921kcal 4960kcal 4999kcal 5039kcal 5078kcal 5117kcal 5157kcal 5196kcal 5235kcal 5275kcal 5314kcal 5354kcal 5393kcal 5432kcal 5472kcal 5511kcal 5550kcal 5590kcal 5629kcal 5668kcal 5708kcal 5747kcal 5787kcal 5826kcal 5865kcal 5905kcal
トランポリン
ゆっくり		 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal
料理全般 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1377kcal 1414kcal 1450kcal 1486kcal 1522kcal 1559kcal 1595kcal 1631kcal 1667kcal 1704kcal 1740kcal 1776kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1921kcal 1958kcal 1994kcal 2030kcal 2066kcal 2103kcal 2139kcal 2175kcal 2211kcal 2248kcal 2284kcal 2320kcal 2356kcal 2393kcal 2429kcal 2465kcal 2501kcal 2538kcal 2574kcal 2610kcal 2646kcal 2683kcal 2719kcal 2755kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2937kcal 2973kcal 3009kcal 3045kcal 3082kcal 3118kcal 3154kcal 3190kcal 3227kcal 3263kcal 3299kcal 3335kcal 3372kcal 3408kcal 3444kcal 3480kcal 3517kcal 3553kcal 3589kcal 3626kcal 3662kcal 3698kcal 3734kcal 3771kcal 3807kcal 3843kcal 3879kcal 3916kcal 3952kcal 3988kcal 4024kcal 4061kcal 4097kcal 4133kcal 4169kcal 4206kcal 4242kcal 4278kcal 4314kcal 4351kcal 4387kcal 4423kcal 4459kcal 4496kcal 4532kcal 4568kcal 4605kcal 4641kcal 4677kcal 4713kcal 4750kcal 4786kcal 4822kcal 4858kcal 4895kcal 4931kcal 4967kcal 5003kcal 5040kcal 5076kcal 5112kcal 5148kcal 5185kcal 5221kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5402kcal 5439kcal
掃除機をかける 1196kcal 1230kcal 1264kcal 1299kcal 1333kcal 1367kcal 1401kcal 1435kcal 1470kcal 1504kcal 1538kcal 1572kcal 1606kcal 1641kcal 1675kcal 1709kcal 1743kcal 1777kcal 1811kcal 1846kcal 1880kcal 1914kcal 1948kcal 1982kcal 2017kcal 2051kcal 2085kcal 2119kcal 2153kcal 2188kcal 2222kcal 2256kcal 2290kcal 2324kcal 2358kcal 2393kcal 2427kcal 2461kcal 2495kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2632kcal 2666kcal 2700kcal 2735kcal 2769kcal 2803kcal 2837kcal 2871kcal 2905kcal 2940kcal 2974kcal 3008kcal 3042kcal 3076kcal 3111kcal 3145kcal 3179kcal 3213kcal 3247kcal 3282kcal 3316kcal 3350kcal 3384kcal 3418kcal 3452kcal 3487kcal 3521kcal 3555kcal 3589kcal 3623kcal 3658kcal 3692kcal 3726kcal 3760kcal 3794kcal 3829kcal 3863kcal 3897kcal 3931kcal 3965kcal 3999kcal 4034kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4170kcal 4205kcal 4239kcal 4273kcal 4307kcal 4341kcal 4376kcal 4410kcal 4444kcal 4478kcal 4512kcal 4547kcal 4581kcal 4615kcal 4649kcal 4683kcal 4717kcal 4752kcal 4786kcal 4820kcal 4854kcal 4888kcal 4923kcal 4957kcal 4991kcal 5025kcal 5059kcal 5094kcal 5128kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
体をよく動かす仕事 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
皿洗い 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
ヨガ
ハタ		 1087kcal 1118kcal 1149kcal 1181kcal 1212kcal 1243kcal 1274kcal 1305kcal 1336kcal 1367kcal 1398kcal 1429kcal 1460kcal 1491kcal 1522kcal 1554kcal 1585kcal 1616kcal 1647kcal 1678kcal 1709kcal 1740kcal 1771kcal 1802kcal 1833kcal 1864kcal 1895kcal 1926kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2051kcal 2082kcal 2113kcal 2144kcal 2175kcal 2206kcal 2237kcal 2268kcal 2299kcal 2331kcal 2362kcal 2393kcal 2424kcal 2455kcal 2486kcal 2517kcal 2548kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2672kcal 2703kcal 2735kcal 2766kcal 2797kcal 2828kcal 2859kcal 2890kcal 2921kcal 2952kcal 2983kcal 3014kcal 3045kcal 3076kcal 3108kcal 3139kcal 3170kcal 3201kcal 3232kcal 3263kcal 3294kcal 3325kcal 3356kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3512kcal 3543kcal 3574kcal 3605kcal 3636kcal 3667kcal 3698kcal 3729kcal 3760kcal 3791kcal 3822kcal 3853kcal 3885kcal 3916kcal 3947kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4071kcal 4102kcal 4133kcal 4164kcal 4195kcal 4226kcal 4257kcal 4289kcal 4320kcal 4351kcal 4382kcal 4413kcal 4444kcal 4475kcal 4506kcal 4537kcal 4568kcal 4599kcal 4630kcal 4662kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
自動車を運転 906kcal 932kcal 958kcal 984kcal 1010kcal 1036kcal 1061kcal 1087kcal 1113kcal 1139kcal 1165kcal 1191kcal 1217kcal 1243kcal 1269kcal 1295kcal 1320kcal 1346kcal 1372kcal 1398kcal 1424kcal 1450kcal 1476kcal 1502kcal 1528kcal 1554kcal 1579kcal 1605kcal 1631kcal 1657kcal 1683kcal 1709kcal 1735kcal 1761kcal 1787kcal 1813kcal 1838kcal 1864kcal 1890kcal 1916kcal 1942kcal 1968kcal 1994kcal 2020kcal 2046kcal 2072kcal 2097kcal 2123kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2227kcal 2253kcal 2279kcal 2305kcal 2331kcal 2356kcal 2382kcal 2408kcal 2434kcal 2460kcal 2486kcal 2512kcal 2538kcal 2564kcal 2590kcal 2615kcal 2641kcal 2667kcal 2693kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2797kcal 2823kcal 2849kcal 2874kcal 2900kcal 2926kcal 2952kcal 2978kcal 3004kcal 3030kcal 3056kcal 3082kcal 3108kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3237kcal 3263kcal 3289kcal 3315kcal 3341kcal 3367kcal 3392kcal 3418kcal 3444kcal 3470kcal 3496kcal 3522kcal 3548kcal 3574kcal 3600kcal 3626kcal 3651kcal 3677kcal 3703kcal 3729kcal 3755kcal 3781kcal 3807kcal 3833kcal 3859kcal 3885kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 725kcal 745kcal 766kcal 787kcal 808kcal 828kcal 849kcal 870kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal
風呂でシャワー 725kcal 745kcal 766kcal 787kcal 808kcal 828kcal 849kcal 870kcal 890kcal 911kcal 932kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1015kcal 1036kcal 1056kcal 1077kcal 1098kcal 1118kcal 1139kcal 1160kcal 1181kcal 1201kcal 1222kcal 1243kcal 1263kcal 1284kcal 1305kcal 1326kcal 1346kcal 1367kcal 1388kcal 1408kcal 1429kcal 1450kcal 1471kcal 1491kcal 1512kcal 1533kcal 1554kcal 1574kcal 1595kcal 1616kcal 1636kcal 1657kcal 1678kcal 1699kcal 1719kcal 1740kcal 1761kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1926kcal 1947kcal 1968kcal 1989kcal 2009kcal 2030kcal 2051kcal 2072kcal 2092kcal 2113kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2196kcal 2217kcal 2237kcal 2258kcal 2279kcal 2299kcal 2320kcal 2341kcal 2362kcal 2382kcal 2403kcal 2424kcal 2444kcal 2465kcal 2486kcal 2507kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2590kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2672kcal 2693kcal 2714kcal 2735kcal 2755kcal 2776kcal 2797kcal 2817kcal 2838kcal 2859kcal 2880kcal 2900kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2983kcal 3004kcal 3025kcal 3045kcal 3066kcal 3087kcal 3108kcal
トイレ 652kcal 671kcal 689kcal 708kcal 727kcal 745kcal 764kcal 783kcal 801kcal 820kcal 839kcal 857kcal 876kcal 895kcal 913kcal 932kcal 951kcal 969kcal 988kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1342kcal 1361kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1659kcal 1678kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2554kcal 2573kcal 2592kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2666kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal
立って仕事をする 652kcal 671kcal 689kcal 708kcal 727kcal 745kcal 764kcal 783kcal 801kcal 820kcal 839kcal 857kcal 876kcal 895kcal 913kcal 932kcal 951kcal 969kcal 988kcal 1006kcal 1025kcal 1044kcal 1062kcal 1081kcal 1100kcal 1118kcal 1137kcal 1156kcal 1174kcal 1193kcal 1212kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1286kcal 1305kcal 1324kcal 1342kcal 1361kcal 1379kcal 1398kcal 1417kcal 1435kcal 1454kcal 1473kcal 1491kcal 1510kcal 1529kcal 1547kcal 1566kcal 1585kcal 1603kcal 1622kcal 1641kcal 1659kcal 1678kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1752kcal 1771kcal 1790kcal 1808kcal 1827kcal 1846kcal 1864kcal 1883kcal 1902kcal 1920kcal 1939kcal 1958kcal 1976kcal 1995kcal 2013kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2107kcal 2125kcal 2144kcal 2163kcal 2181kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2256kcal 2275kcal 2293kcal 2312kcal 2331kcal 2349kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2424kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2498kcal 2517kcal 2536kcal 2554kcal 2573kcal 2592kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2666kcal 2685kcal 2703kcal 2722kcal 2741kcal 2759kcal 2778kcal 2797kcal
風呂で入浴 543kcal 559kcal 574kcal 590kcal 606kcal 621kcal 637kcal 652kcal 668kcal 683kcal 699kcal 714kcal 730kcal 745kcal 761kcal 777kcal 792kcal 808kcal 823kcal 839kcal 854kcal 870kcal 885kcal 901kcal 916kcal 932kcal 947kcal 963kcal 979kcal 994kcal 1010kcal 1025kcal 1041kcal 1056kcal 1072kcal 1087kcal 1103kcal 1118kcal 1134kcal 1149kcal 1165kcal 1181kcal 1196kcal 1212kcal 1227kcal 1243kcal 1258kcal 1274kcal 1289kcal 1305kcal 1320kcal 1336kcal 1351kcal 1367kcal 1383kcal 1398kcal 1414kcal 1429kcal 1445kcal 1460kcal 1476kcal 1491kcal 1507kcal 1522kcal 1538kcal 1554kcal 1569kcal 1585kcal 1600kcal 1616kcal 1631kcal 1647kcal 1662kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1771kcal 1787kcal 1802kcal 1818kcal 1833kcal 1849kcal 1864kcal 1880kcal 1895kcal 1911kcal 1926kcal 1942kcal 1958kcal 1973kcal 1989kcal 2004kcal 2020kcal 2035kcal 2051kcal 2066kcal 2082kcal 2097kcal 2113kcal 2128kcal 2144kcal 2160kcal 2175kcal 2191kcal 2206kcal 2222kcal 2237kcal 2253kcal 2268kcal 2284kcal 2299kcal 2315kcal 2331kcal
デスクワーク 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 632kcal 646kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 861kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1225kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2006kcal 2020kcal
電車バスに乗車 471kcal 484kcal 498kcal 511kcal 525kcal 538kcal 552kcal 565kcal 579kcal 592kcal 606kcal 619kcal 632kcal 646kcal 659kcal 673kcal 686kcal 700kcal 713kcal 727kcal 740kcal 754kcal 767kcal 781kcal 794kcal 808kcal 821kcal 835kcal 848kcal 861kcal 875kcal 888kcal 902kcal 915kcal 929kcal 942kcal 956kcal 969kcal 983kcal 996kcal 1010kcal 1023kcal 1037kcal 1050kcal 1063kcal 1077kcal 1090kcal 1104kcal 1117kcal 1131kcal 1144kcal 1158kcal 1171kcal 1185kcal 1198kcal 1212kcal 1225kcal 1239kcal 1252kcal 1265kcal 1279kcal 1292kcal 1306kcal 1319kcal 1333kcal 1346kcal 1360kcal 1373kcal 1387kcal 1400kcal 1414kcal 1427kcal 1441kcal 1454kcal 1468kcal 1481kcal 1494kcal 1508kcal 1521kcal 1535kcal 1548kcal 1562kcal 1575kcal 1589kcal 1602kcal 1616kcal 1629kcal 1643kcal 1656kcal 1670kcal 1683kcal 1696kcal 1710kcal 1723kcal 1737kcal 1750kcal 1764kcal 1777kcal 1791kcal 1804kcal 1818kcal 1831kcal 1845kcal 1858kcal 1872kcal 1885kcal 1898kcal 1912kcal 1925kcal 1939kcal 1952kcal 1966kcal 1979kcal 1993kcal 2006kcal 2020kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ