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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

14時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1326kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2311kcal 2349kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2614kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3296kcal 3334kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3940kcal 3978kcal 4016kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4281kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4698kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4925kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5266kcal 5304kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5607kcal 5645kcal 5683kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1591kcal 1636kcal 1682kcal 1727kcal 1773kcal 1818kcal 1864kcal 1909kcal 1954kcal 2000kcal 2045kcal 2091kcal 2136kcal 2182kcal 2227kcal 2273kcal 2318kcal 2364kcal 2409kcal 2455kcal 2500kcal 2546kcal 2591kcal 2636kcal 2682kcal 2727kcal 2773kcal 2818kcal 2864kcal 2909kcal 2955kcal 3000kcal 3046kcal 3091kcal 3137kcal 3182kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3364kcal 3409kcal 3455kcal 3500kcal 3546kcal 3591kcal 3637kcal 3682kcal 3728kcal 3773kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3955kcal 4000kcal 4046kcal 4091kcal 4137kcal 4182kcal 4228kcal 4273kcal 4319kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4773kcal 4819kcal 4864kcal 4910kcal 4955kcal 5001kcal 5046kcal 5092kcal 5137kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5319kcal 5364kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5683kcal 5728kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6046kcal 6092kcal 6137kcal 6183kcal 6228kcal 6274kcal 6319kcal 6365kcal 6410kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6592kcal 6637kcal 6683kcal 6728kcal 6774kcal 6819kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2280kcal 2345kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2736kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3127kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3453kcal 3518kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3844kcal 3909kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4235kcal 4300kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4626kcal 4691kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5017kcal 5082kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5408kcal 5473kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5799kcal 5864kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6190kcal 6255kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6516kcal 6581kcal 6646kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6907kcal 6972kcal 7037kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7298kcal 7363kcal 7428kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7689kcal 7754kcal 7819kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8080kcal 8145kcal 8210kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8471kcal 8536kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8862kcal 8927kcal 8992kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9253kcal 9318kcal 9383kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9644kcal 9709kcal 9774kcal
山登り 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4607kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5092kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5577kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6062kcal 6183kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6668kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7153kcal 7274kcal 7395kcal 7516kcal 7638kcal 7759kcal 7880kcal 8001kcal 8123kcal 8244kcal 8365kcal 8486kcal 8608kcal 8729kcal 8850kcal 8971kcal 9093kcal 9214kcal 9335kcal 9456kcal 9577kcal 9699kcal 9820kcal 9941kcal 10062kcal 10184kcal 10305kcal 10426kcal 10547kcal 10669kcal 10790kcal 10911kcal 11032kcal 11154kcal 11275kcal 11396kcal 11517kcal 11639kcal 11760kcal 11881kcal 12002kcal 12124kcal 12245kcal 12366kcal 12487kcal 12608kcal 12730kcal 12851kcal 12972kcal 13093kcal 13215kcal 13336kcal 13457kcal 13578kcal 13700kcal 13821kcal 13942kcal 14063kcal 14185kcal 14306kcal 14427kcal 14548kcal 14670kcal 14791kcal 14912kcal 15033kcal 15155kcal 15276kcal 15397kcal 15518kcal 15639kcal 15761kcal 15882kcal 16003kcal 16124kcal 16246kcal 16367kcal 16488kcal 16609kcal 16731kcal 16852kcal 16973kcal 17094kcal 17216kcal 17337kcal 17458kcal 17579kcal 17701kcal 17822kcal 17943kcal 18064kcal 18186kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3728kcal 3819kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4182kcal 4273kcal 4364kcal 4455kcal 4546kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5001kcal 5092kcal 5183kcal 5273kcal 5364kcal 5455kcal 5546kcal 5637kcal 5728kcal 5819kcal 5910kcal 6001kcal 6092kcal 6183kcal 6274kcal 6365kcal 6456kcal 6546kcal 6637kcal 6728kcal 6819kcal 6910kcal 7001kcal 7092kcal 7183kcal 7274kcal 7365kcal 7456kcal 7547kcal 7638kcal 7729kcal 7819kcal 7910kcal 8001kcal 8092kcal 8183kcal 8274kcal 8365kcal 8456kcal 8547kcal 8638kcal 8729kcal 8820kcal 8911kcal 9002kcal 9093kcal 9183kcal 9274kcal 9365kcal 9456kcal 9547kcal 9638kcal 9729kcal 9820kcal 9911kcal 10002kcal 10093kcal 10184kcal 10275kcal 10366kcal 10456kcal 10547kcal 10638kcal 10729kcal 10820kcal 10911kcal 11002kcal 11093kcal 11184kcal 11275kcal 11366kcal 11457kcal 11548kcal 11639kcal 11729kcal 11820kcal 11911kcal 12002kcal 12093kcal 12184kcal 12275kcal 12366kcal 12457kcal 12548kcal 12639kcal 12730kcal 12821kcal 12912kcal 13002kcal 13093kcal 13184kcal 13275kcal 13366kcal 13457kcal 13548kcal 13639kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4607kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5092kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5577kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6062kcal 6183kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6668kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7153kcal 7274kcal 7395kcal 7516kcal 7638kcal 7759kcal 7880kcal 8001kcal 8123kcal 8244kcal 8365kcal 8486kcal 8608kcal 8729kcal 8850kcal 8971kcal 9093kcal 9214kcal 9335kcal 9456kcal 9577kcal 9699kcal 9820kcal 9941kcal 10062kcal 10184kcal 10305kcal 10426kcal 10547kcal 10669kcal 10790kcal 10911kcal 11032kcal 11154kcal 11275kcal 11396kcal 11517kcal 11639kcal 11760kcal 11881kcal 12002kcal 12124kcal 12245kcal 12366kcal 12487kcal 12608kcal 12730kcal 12851kcal 12972kcal 13093kcal 13215kcal 13336kcal 13457kcal 13578kcal 13700kcal 13821kcal 13942kcal 14063kcal 14185kcal 14306kcal 14427kcal 14548kcal 14670kcal 14791kcal 14912kcal 15033kcal 15155kcal 15276kcal 15397kcal 15518kcal 15639kcal 15761kcal 15882kcal 16003kcal 16124kcal 16246kcal 16367kcal 16488kcal 16609kcal 16731kcal 16852kcal 16973kcal 17094kcal 17216kcal 17337kcal 17458kcal 17579kcal 17701kcal 17822kcal 17943kcal 18064kcal 18186kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12881kcal 13033kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14245kcal 14397kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15609kcal 15761kcal 15912kcal 16064kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17276kcal 17428kcal 17579kcal 17731kcal 17882kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18640kcal 18792kcal 18943kcal 19095kcal 19246kcal 19398kcal 19549kcal 19701kcal 19853kcal 20004kcal 20156kcal 20307kcal 20459kcal 20610kcal 20762kcal 20913kcal 21065kcal 21217kcal 21368kcal 21520kcal 21671kcal 21823kcal 21974kcal 22126kcal 22277kcal 22429kcal 22580kcal 22732kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4667kcal 4801kcal 4934kcal 5067kcal 5201kcal 5334kcal 5467kcal 5601kcal 5734kcal 5868kcal 6001kcal 6134kcal 6268kcal 6401kcal 6534kcal 6668kcal 6801kcal 6934kcal 7068kcal 7201kcal 7335kcal 7468kcal 7601kcal 7735kcal 7868kcal 8001kcal 8135kcal 8268kcal 8401kcal 8535kcal 8668kcal 8802kcal 8935kcal 9068kcal 9202kcal 9335kcal 9468kcal 9602kcal 9735kcal 9868kcal 10002kcal 10135kcal 10269kcal 10402kcal 10535kcal 10669kcal 10802kcal 10935kcal 11069kcal 11202kcal 11335kcal 11469kcal 11602kcal 11736kcal 11869kcal 12002kcal 12136kcal 12269kcal 12402kcal 12536kcal 12669kcal 12802kcal 12936kcal 13069kcal 13203kcal 13336kcal 13469kcal 13603kcal 13736kcal 13869kcal 14003kcal 14136kcal 14269kcal 14403kcal 14536kcal 14670kcal 14803kcal 14936kcal 15070kcal 15203kcal 15336kcal 15470kcal 15603kcal 15736kcal 15870kcal 16003kcal 16137kcal 16270kcal 16403kcal 16537kcal 16670kcal 16803kcal 16937kcal 17070kcal 17203kcal 17337kcal 17470kcal 17604kcal 17737kcal 17870kcal 18004kcal 18137kcal 18270kcal 18404kcal 18537kcal 18670kcal 18804kcal 18937kcal 19071kcal 19204kcal 19337kcal 19471kcal 19604kcal 19737kcal 19871kcal 20004kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6259kcal 6437kcal 6616kcal 6795kcal 6974kcal 7153kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7868kcal 8047kcal 8226kcal 8404kcal 8583kcal 8762kcal 8941kcal 9120kcal 9299kcal 9477kcal 9656kcal 9835kcal 10014kcal 10193kcal 10372kcal 10550kcal 10729kcal 10908kcal 11087kcal 11266kcal 11445kcal 11623kcal 11802kcal 11981kcal 12160kcal 12339kcal 12518kcal 12696kcal 12875kcal 13054kcal 13233kcal 13412kcal 13591kcal 13769kcal 13948kcal 14127kcal 14306kcal 14485kcal 14663kcal 14842kcal 15021kcal 15200kcal 15379kcal 15558kcal 15736kcal 15915kcal 16094kcal 16273kcal 16452kcal 16631kcal 16809kcal 16988kcal 17167kcal 17346kcal 17525kcal 17704kcal 17882kcal 18061kcal 18240kcal 18419kcal 18598kcal 18777kcal 18955kcal 19134kcal 19313kcal 19492kcal 19671kcal 19850kcal 20028kcal 20207kcal 20386kcal 20565kcal 20744kcal 20922kcal 21101kcal 21280kcal 21459kcal 21638kcal 21817kcal 21995kcal 22174kcal 22353kcal 22532kcal 22711kcal 22890kcal 23068kcal 23247kcal 23426kcal 23605kcal 23784kcal 23963kcal 24141kcal 24320kcal 24499kcal 24678kcal 24857kcal 25036kcal 25214kcal 25393kcal 25572kcal 25751kcal 25930kcal 26109kcal 26287kcal 26466kcal 26645kcal 26824kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6524kcal 6710kcal 6897kcal 7083kcal 7269kcal 7456kcal 7642kcal 7829kcal 8015kcal 8201kcal 8388kcal 8574kcal 8761kcal 8947kcal 9133kcal 9320kcal 9506kcal 9693kcal 9879kcal 10065kcal 10252kcal 10438kcal 10625kcal 10811kcal 10997kcal 11184kcal 11370kcal 11557kcal 11743kcal 11930kcal 12116kcal 12302kcal 12489kcal 12675kcal 12862kcal 13048kcal 13234kcal 13421kcal 13607kcal 13794kcal 13980kcal 14166kcal 14353kcal 14539kcal 14726kcal 14912kcal 15098kcal 15285kcal 15471kcal 15658kcal 15844kcal 16030kcal 16217kcal 16403kcal 16590kcal 16776kcal 16962kcal 17149kcal 17335kcal 17522kcal 17708kcal 17895kcal 18081kcal 18267kcal 18454kcal 18640kcal 18827kcal 19013kcal 19199kcal 19386kcal 19572kcal 19759kcal 19945kcal 20131kcal 20318kcal 20504kcal 20691kcal 20877kcal 21063kcal 21250kcal 21436kcal 21623kcal 21809kcal 21995kcal 22182kcal 22368kcal 22555kcal 22741kcal 22927kcal 23114kcal 23300kcal 23487kcal 23673kcal 23860kcal 24046kcal 24232kcal 24419kcal 24605kcal 24792kcal 24978kcal 25164kcal 25351kcal 25537kcal 25724kcal 25910kcal 26096kcal 26283kcal 26469kcal 26656kcal 26842kcal 27028kcal 27215kcal 27401kcal 27588kcal 27774kcal 27960kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2811kcal 2891kcal 2971kcal 3052kcal 3132kcal 3212kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4738kcal 4819kcal 4899kcal 4979kcal 5060kcal 5140kcal 5220kcal 5301kcal 5381kcal 5461kcal 5542kcal 5622kcal 5702kcal 5783kcal 5863kcal 5943kcal 6024kcal 6104kcal 6184kcal 6265kcal 6345kcal 6425kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6987kcal 7068kcal 7148kcal 7228kcal 7309kcal 7389kcal 7469kcal 7550kcal 7630kcal 7710kcal 7791kcal 7871kcal 7951kcal 8032kcal 8112kcal 8192kcal 8273kcal 8353kcal 8433kcal 8514kcal 8594kcal 8674kcal 8755kcal 8835kcal 8915kcal 8996kcal 9076kcal 9156kcal 9236kcal 9317kcal 9397kcal 9477kcal 9558kcal 9638kcal 9718kcal 9799kcal 9879kcal 9959kcal 10040kcal 10120kcal 10200kcal 10281kcal 10361kcal 10441kcal 10522kcal 10602kcal 10682kcal 10763kcal 10843kcal 10923kcal 11004kcal 11084kcal 11164kcal 11245kcal 11325kcal 11405kcal 11485kcal 11566kcal 11646kcal 11726kcal 11807kcal 11887kcal 11967kcal 12048kcal
水泳
(普通:全般)		 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4779kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5911kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6540kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7169kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7672kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8301kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8930kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9433kcal 9559kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10062kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10691kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11194kcal 11320kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11823kcal 11949kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12452kcal 12578kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13081kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13584kcal 13710kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14213kcal 14339kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14842kcal 14968kcal 15094kcal 15220kcal 15345kcal 15471kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15974kcal 16100kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16603kcal 16729kcal 16855kcal 16981kcal 17106kcal 17232kcal 17358kcal 17484kcal 17610kcal 17735kcal 17861kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18364kcal 18490kcal 18616kcal 18742kcal 18867kcal
水泳
(速め:全般)		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12881kcal 13033kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14245kcal 14397kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15609kcal 15761kcal 15912kcal 16064kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17276kcal 17428kcal 17579kcal 17731kcal 17882kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18640kcal 18792kcal 18943kcal 19095kcal 19246kcal 19398kcal 19549kcal 19701kcal 19853kcal 20004kcal 20156kcal 20307kcal 20459kcal 20610kcal 20762kcal 20913kcal 21065kcal 21217kcal 21368kcal 21520kcal 21671kcal 21823kcal 21974kcal 22126kcal 22277kcal 22429kcal 22580kcal 22732kcal
水泳
(バタフライ)		 7319kcal 7529kcal 7738kcal 7947kcal 8156kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9202kcal 9411kcal 9620kcal 9829kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10666kcal 10875kcal 11084kcal 11293kcal 11502kcal 11711kcal 11920kcal 12130kcal 12339kcal 12548kcal 12757kcal 12966kcal 13175kcal 13384kcal 13594kcal 13803kcal 14012kcal 14221kcal 14430kcal 14639kcal 14848kcal 15058kcal 15267kcal 15476kcal 15685kcal 15894kcal 16103kcal 16312kcal 16521kcal 16731kcal 16940kcal 17149kcal 17358kcal 17567kcal 17776kcal 17985kcal 18195kcal 18404kcal 18613kcal 18822kcal 19031kcal 19240kcal 19449kcal 19659kcal 19868kcal 20077kcal 20286kcal 20495kcal 20704kcal 20913kcal 21123kcal 21332kcal 21541kcal 21750kcal 21959kcal 22168kcal 22377kcal 22587kcal 22796kcal 23005kcal 23214kcal 23423kcal 23632kcal 23841kcal 24050kcal 24260kcal 24469kcal 24678kcal 24887kcal 25096kcal 25305kcal 25514kcal 25724kcal 25933kcal 26142kcal 26351kcal 26560kcal 26769kcal 26978kcal 27188kcal 27397kcal 27606kcal 27815kcal 28024kcal 28233kcal 28442kcal 28652kcal 28861kcal 29070kcal 29279kcal 29488kcal 29697kcal 29906kcal 30116kcal 30325kcal 30534kcal 30743kcal 30952kcal 31161kcal 31370kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3728kcal 3819kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4182kcal 4273kcal 4364kcal 4455kcal 4546kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5001kcal 5092kcal 5183kcal 5273kcal 5364kcal 5455kcal 5546kcal 5637kcal 5728kcal 5819kcal 5910kcal 6001kcal 6092kcal 6183kcal 6274kcal 6365kcal 6456kcal 6546kcal 6637kcal 6728kcal 6819kcal 6910kcal 7001kcal 7092kcal 7183kcal 7274kcal 7365kcal 7456kcal 7547kcal 7638kcal 7729kcal 7819kcal 7910kcal 8001kcal 8092kcal 8183kcal 8274kcal 8365kcal 8456kcal 8547kcal 8638kcal 8729kcal 8820kcal 8911kcal 9002kcal 9093kcal 9183kcal 9274kcal 9365kcal 9456kcal 9547kcal 9638kcal 9729kcal 9820kcal 9911kcal 10002kcal 10093kcal 10184kcal 10275kcal 10366kcal 10456kcal 10547kcal 10638kcal 10729kcal 10820kcal 10911kcal 11002kcal 11093kcal 11184kcal 11275kcal 11366kcal 11457kcal 11548kcal 11639kcal 11729kcal 11820kcal 11911kcal 12002kcal 12093kcal 12184kcal 12275kcal 12366kcal 12457kcal 12548kcal 12639kcal 12730kcal 12821kcal 12912kcal 13002kcal 13093kcal 13184kcal 13275kcal 13366kcal 13457kcal 13548kcal 13639kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4607kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5092kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5577kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6062kcal 6183kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6668kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7153kcal 7274kcal 7395kcal 7516kcal 7638kcal 7759kcal 7880kcal 8001kcal 8123kcal 8244kcal 8365kcal 8486kcal 8608kcal 8729kcal 8850kcal 8971kcal 9093kcal 9214kcal 9335kcal 9456kcal 9577kcal 9699kcal 9820kcal 9941kcal 10062kcal 10184kcal 10305kcal 10426kcal 10547kcal 10669kcal 10790kcal 10911kcal 11032kcal 11154kcal 11275kcal 11396kcal 11517kcal 11639kcal 11760kcal 11881kcal 12002kcal 12124kcal 12245kcal 12366kcal 12487kcal 12608kcal 12730kcal 12851kcal 12972kcal 13093kcal 13215kcal 13336kcal 13457kcal 13578kcal 13700kcal 13821kcal 13942kcal 14063kcal 14185kcal 14306kcal 14427kcal 14548kcal 14670kcal 14791kcal 14912kcal 15033kcal 15155kcal 15276kcal 15397kcal 15518kcal 15639kcal 15761kcal 15882kcal 16003kcal 16124kcal 16246kcal 16367kcal 16488kcal 16609kcal 16731kcal 16852kcal 16973kcal 17094kcal 17216kcal 17337kcal 17458kcal 17579kcal 17701kcal 17822kcal 17943kcal 18064kcal 18186kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12881kcal 13033kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14245kcal 14397kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15609kcal 15761kcal 15912kcal 16064kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17276kcal 17428kcal 17579kcal 17731kcal 17882kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18640kcal 18792kcal 18943kcal 19095kcal 19246kcal 19398kcal 19549kcal 19701kcal 19853kcal 20004kcal 20156kcal 20307kcal 20459kcal 20610kcal 20762kcal 20913kcal 21065kcal 21217kcal 21368kcal 21520kcal 21671kcal 21823kcal 21974kcal 22126kcal 22277kcal 22429kcal 22580kcal 22732kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2015kcal 2073kcal 2130kcal 2188kcal 2245kcal 2303kcal 2361kcal 2418kcal 2476kcal 2533kcal 2591kcal 2649kcal 2706kcal 2764kcal 2821kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3109kcal 3167kcal 3224kcal 3282kcal 3340kcal 3397kcal 3455kcal 3512kcal 3570kcal 3628kcal 3685kcal 3743kcal 3800kcal 3858kcal 3916kcal 3973kcal 4031kcal 4088kcal 4146kcal 4203kcal 4261kcal 4319kcal 4376kcal 4434kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4664kcal 4722kcal 4779kcal 4837kcal 4895kcal 4952kcal 5010kcal 5067kcal 5125kcal 5183kcal 5240kcal 5298kcal 5355kcal 5413kcal 5470kcal 5528kcal 5586kcal 5643kcal 5701kcal 5758kcal 5816kcal 5874kcal 5931kcal 5989kcal 6046kcal 6104kcal 6162kcal 6219kcal 6277kcal 6334kcal 6392kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6622kcal 6680kcal 6737kcal 6795kcal 6853kcal 6910kcal 6968kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7198kcal 7256kcal 7313kcal 7371kcal 7428kcal 7486kcal 7544kcal 7601kcal 7659kcal 7716kcal 7774kcal 7832kcal 7889kcal 7947kcal 8004kcal 8062kcal 8120kcal 8177kcal 8235kcal 8292kcal 8350kcal 8407kcal 8465kcal 8523kcal 8580kcal 8638kcal
筋トレ
背筋運動		 2015kcal 2073kcal 2130kcal 2188kcal 2245kcal 2303kcal 2361kcal 2418kcal 2476kcal 2533kcal 2591kcal 2649kcal 2706kcal 2764kcal 2821kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3109kcal 3167kcal 3224kcal 3282kcal 3340kcal 3397kcal 3455kcal 3512kcal 3570kcal 3628kcal 3685kcal 3743kcal 3800kcal 3858kcal 3916kcal 3973kcal 4031kcal 4088kcal 4146kcal 4203kcal 4261kcal 4319kcal 4376kcal 4434kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4664kcal 4722kcal 4779kcal 4837kcal 4895kcal 4952kcal 5010kcal 5067kcal 5125kcal 5183kcal 5240kcal 5298kcal 5355kcal 5413kcal 5470kcal 5528kcal 5586kcal 5643kcal 5701kcal 5758kcal 5816kcal 5874kcal 5931kcal 5989kcal 6046kcal 6104kcal 6162kcal 6219kcal 6277kcal 6334kcal 6392kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6622kcal 6680kcal 6737kcal 6795kcal 6853kcal 6910kcal 6968kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7198kcal 7256kcal 7313kcal 7371kcal 7428kcal 7486kcal 7544kcal 7601kcal 7659kcal 7716kcal 7774kcal 7832kcal 7889kcal 7947kcal 8004kcal 8062kcal 8120kcal 8177kcal 8235kcal 8292kcal 8350kcal 8407kcal 8465kcal 8523kcal 8580kcal 8638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2015kcal 2073kcal 2130kcal 2188kcal 2245kcal 2303kcal 2361kcal 2418kcal 2476kcal 2533kcal 2591kcal 2649kcal 2706kcal 2764kcal 2821kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3109kcal 3167kcal 3224kcal 3282kcal 3340kcal 3397kcal 3455kcal 3512kcal 3570kcal 3628kcal 3685kcal 3743kcal 3800kcal 3858kcal 3916kcal 3973kcal 4031kcal 4088kcal 4146kcal 4203kcal 4261kcal 4319kcal 4376kcal 4434kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4664kcal 4722kcal 4779kcal 4837kcal 4895kcal 4952kcal 5010kcal 5067kcal 5125kcal 5183kcal 5240kcal 5298kcal 5355kcal 5413kcal 5470kcal 5528kcal 5586kcal 5643kcal 5701kcal 5758kcal 5816kcal 5874kcal 5931kcal 5989kcal 6046kcal 6104kcal 6162kcal 6219kcal 6277kcal 6334kcal 6392kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6622kcal 6680kcal 6737kcal 6795kcal 6853kcal 6910kcal 6968kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7198kcal 7256kcal 7313kcal 7371kcal 7428kcal 7486kcal 7544kcal 7601kcal 7659kcal 7716kcal 7774kcal 7832kcal 7889kcal 7947kcal 8004kcal 8062kcal 8120kcal 8177kcal 8235kcal 8292kcal 8350kcal 8407kcal 8465kcal 8523kcal 8580kcal 8638kcal
筋トレ
懸垂		 2015kcal 2073kcal 2130kcal 2188kcal 2245kcal 2303kcal 2361kcal 2418kcal 2476kcal 2533kcal 2591kcal 2649kcal 2706kcal 2764kcal 2821kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3109kcal 3167kcal 3224kcal 3282kcal 3340kcal 3397kcal 3455kcal 3512kcal 3570kcal 3628kcal 3685kcal 3743kcal 3800kcal 3858kcal 3916kcal 3973kcal 4031kcal 4088kcal 4146kcal 4203kcal 4261kcal 4319kcal 4376kcal 4434kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4664kcal 4722kcal 4779kcal 4837kcal 4895kcal 4952kcal 5010kcal 5067kcal 5125kcal 5183kcal 5240kcal 5298kcal 5355kcal 5413kcal 5470kcal 5528kcal 5586kcal 5643kcal 5701kcal 5758kcal 5816kcal 5874kcal 5931kcal 5989kcal 6046kcal 6104kcal 6162kcal 6219kcal 6277kcal 6334kcal 6392kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6622kcal 6680kcal 6737kcal 6795kcal 6853kcal 6910kcal 6968kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7198kcal 7256kcal 7313kcal 7371kcal 7428kcal 7486kcal 7544kcal 7601kcal 7659kcal 7716kcal 7774kcal 7832kcal 7889kcal 7947kcal 8004kcal 8062kcal 8120kcal 8177kcal 8235kcal 8292kcal 8350kcal 8407kcal 8465kcal 8523kcal 8580kcal 8638kcal
筋トレ
スクワット		 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5076kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5758kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6440kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6743kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7122kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7425kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7804kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8107kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9471kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10153kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10456kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
ヨガ
ハタ		 1591kcal 1636kcal 1682kcal 1727kcal 1773kcal 1818kcal 1864kcal 1909kcal 1954kcal 2000kcal 2045kcal 2091kcal 2136kcal 2182kcal 2227kcal 2273kcal 2318kcal 2364kcal 2409kcal 2455kcal 2500kcal 2546kcal 2591kcal 2636kcal 2682kcal 2727kcal 2773kcal 2818kcal 2864kcal 2909kcal 2955kcal 3000kcal 3046kcal 3091kcal 3137kcal 3182kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3364kcal 3409kcal 3455kcal 3500kcal 3546kcal 3591kcal 3637kcal 3682kcal 3728kcal 3773kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3955kcal 4000kcal 4046kcal 4091kcal 4137kcal 4182kcal 4228kcal 4273kcal 4319kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4773kcal 4819kcal 4864kcal 4910kcal 4955kcal 5001kcal 5046kcal 5092kcal 5137kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5319kcal 5364kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5683kcal 5728kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6046kcal 6092kcal 6137kcal 6183kcal 6228kcal 6274kcal 6319kcal 6365kcal 6410kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6592kcal 6637kcal 6683kcal 6728kcal 6774kcal 6819kcal
ヨガ
パワー		 2121kcal 2182kcal 2242kcal 2303kcal 2364kcal 2424kcal 2485kcal 2546kcal 2606kcal 2667kcal 2727kcal 2788kcal 2849kcal 2909kcal 2970kcal 3031kcal 3091kcal 3152kcal 3212kcal 3273kcal 3334kcal 3394kcal 3455kcal 3515kcal 3576kcal 3637kcal 3697kcal 3758kcal 3819kcal 3879kcal 3940kcal 4000kcal 4061kcal 4122kcal 4182kcal 4243kcal 4304kcal 4364kcal 4425kcal 4485kcal 4546kcal 4607kcal 4667kcal 4728kcal 4788kcal 4849kcal 4910kcal 4970kcal 5031kcal 5092kcal 5152kcal 5213kcal 5273kcal 5334kcal 5395kcal 5455kcal 5516kcal 5577kcal 5637kcal 5698kcal 5758kcal 5819kcal 5880kcal 5940kcal 6001kcal 6062kcal 6122kcal 6183kcal 6243kcal 6304kcal 6365kcal 6425kcal 6486kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6728kcal 6789kcal 6850kcal 6910kcal 6971kcal 7031kcal 7092kcal 7153kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7395kcal 7456kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7698kcal 7759kcal 7819kcal 7880kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8123kcal 8183kcal 8244kcal 8304kcal 8365kcal 8426kcal 8486kcal 8547kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8971kcal 9032kcal 9093kcal
ダンス
ゆっくり		 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5076kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5758kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6440kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6743kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7122kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7425kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7804kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8107kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9471kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10153kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10456kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
ダンス
普通		 3872kcal 3982kcal 4093kcal 4203kcal 4314kcal 4425kcal 4535kcal 4646kcal 4757kcal 4867kcal 4978kcal 5089kcal 5199kcal 5310kcal 5420kcal 5531kcal 5642kcal 5752kcal 5863kcal 5974kcal 6084kcal 6195kcal 6305kcal 6416kcal 6527kcal 6637kcal 6748kcal 6859kcal 6969kcal 7080kcal 7191kcal 7301kcal 7412kcal 7522kcal 7633kcal 7744kcal 7854kcal 7965kcal 8076kcal 8186kcal 8297kcal 8407kcal 8518kcal 8629kcal 8739kcal 8850kcal 8961kcal 9071kcal 9182kcal 9293kcal 9403kcal 9514kcal 9624kcal 9735kcal 9846kcal 9956kcal 10067kcal 10178kcal 10288kcal 10399kcal 10509kcal 10620kcal 10731kcal 10841kcal 10952kcal 11063kcal 11173kcal 11284kcal 11395kcal 11505kcal 11616kcal 11726kcal 11837kcal 11948kcal 12058kcal 12169kcal 12280kcal 12390kcal 12501kcal 12611kcal 12722kcal 12833kcal 12943kcal 13054kcal 13165kcal 13275kcal 13386kcal 13497kcal 13607kcal 13718kcal 13828kcal 13939kcal 14050kcal 14160kcal 14271kcal 14382kcal 14492kcal 14603kcal 14713kcal 14824kcal 14935kcal 15045kcal 15156kcal 15267kcal 15377kcal 15488kcal 15599kcal 15709kcal 15820kcal 15930kcal 16041kcal 16152kcal 16262kcal 16373kcal 16484kcal 16594kcal
ダンス
激しい		 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
踏み台昇降 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5076kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5758kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6440kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6743kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7122kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7425kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7804kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8107kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9471kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10153kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10456kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
トランポリン
ゆっくり		 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2015kcal 2068kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2546kcal 2599kcal 2652kcal 2705kcal 2758kcal 2811kcal 2864kcal 2917kcal 2970kcal 3023kcal 3076kcal 3129kcal 3182kcal 3235kcal 3288kcal 3341kcal 3394kcal 3447kcal 3500kcal 3553kcal 3606kcal 3659kcal 3712kcal 3766kcal 3819kcal 3872kcal 3925kcal 3978kcal 4031kcal 4084kcal 4137kcal 4190kcal 4243kcal 4296kcal 4349kcal 4402kcal 4455kcal 4508kcal 4561kcal 4614kcal 4667kcal 4720kcal 4773kcal 4826kcal 4879kcal 4932kcal 4985kcal 5039kcal 5092kcal 5145kcal 5198kcal 5251kcal 5304kcal 5357kcal 5410kcal 5463kcal 5516kcal 5569kcal 5622kcal 5675kcal 5728kcal 5781kcal 5834kcal 5887kcal 5940kcal 5993kcal 6046kcal 6099kcal 6152kcal 6205kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6418kcal 6471kcal 6524kcal 6577kcal 6630kcal 6683kcal 6736kcal 6789kcal 6842kcal 6895kcal 6948kcal 7001kcal 7054kcal 7107kcal 7160kcal 7213kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7425kcal 7478kcal 7532kcal 7585kcal 7638kcal 7691kcal 7744kcal 7797kcal 7850kcal 7903kcal 7956kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2386kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2659kcal 2727kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3000kcal 3068kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3341kcal 3409kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3682kcal 3750kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4023kcal 4091kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4364kcal 4432kcal 4501kcal 4569kcal 4637kcal 4705kcal 4773kcal 4842kcal 4910kcal 4978kcal 5046kcal 5114kcal 5183kcal 5251kcal 5319kcal 5387kcal 5455kcal 5523kcal 5592kcal 5660kcal 5728kcal 5796kcal 5864kcal 5933kcal 6001kcal 6069kcal 6137kcal 6205kcal 6274kcal 6342kcal 6410kcal 6478kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7024kcal 7092kcal 7160kcal 7228kcal 7297kcal 7365kcal 7433kcal 7501kcal 7569kcal 7638kcal 7706kcal 7774kcal 7842kcal 7910kcal 7979kcal 8047kcal 8115kcal 8183kcal 8251kcal 8320kcal 8388kcal 8456kcal 8524kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9070kcal 9138kcal 9206kcal 9274kcal 9343kcal 9411kcal 9479kcal 9547kcal 9615kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9888kcal 9956kcal 10025kcal 10093kcal 10161kcal 10229kcal
HIIT
ジャンプなし		 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5076kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5758kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6440kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6743kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7122kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7425kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7804kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8107kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9471kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10153kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10456kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
HIIT
ジャンプあり		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4607kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5092kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5577kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6062kcal 6183kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6668kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7153kcal 7274kcal 7395kcal 7516kcal 7638kcal 7759kcal 7880kcal 8001kcal 8123kcal 8244kcal 8365kcal 8486kcal 8608kcal 8729kcal 8850kcal 8971kcal 9093kcal 9214kcal 9335kcal 9456kcal 9577kcal 9699kcal 9820kcal 9941kcal 10062kcal 10184kcal 10305kcal 10426kcal 10547kcal 10669kcal 10790kcal 10911kcal 11032kcal 11154kcal 11275kcal 11396kcal 11517kcal 11639kcal 11760kcal 11881kcal 12002kcal 12124kcal 12245kcal 12366kcal 12487kcal 12608kcal 12730kcal 12851kcal 12972kcal 13093kcal 13215kcal 13336kcal 13457kcal 13578kcal 13700kcal 13821kcal 13942kcal 14063kcal 14185kcal 14306kcal 14427kcal 14548kcal 14670kcal 14791kcal 14912kcal 15033kcal 15155kcal 15276kcal 15397kcal 15518kcal 15639kcal 15761kcal 15882kcal 16003kcal 16124kcal 16246kcal 16367kcal 16488kcal 16609kcal 16731kcal 16852kcal 16973kcal 17094kcal 17216kcal 17337kcal 17458kcal 17579kcal 17701kcal 17822kcal 17943kcal 18064kcal 18186kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

14時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1591kcal 1636kcal 1682kcal 1727kcal 1773kcal 1818kcal 1864kcal 1909kcal 1954kcal 2000kcal 2045kcal 2091kcal 2136kcal 2182kcal 2227kcal 2273kcal 2318kcal 2364kcal 2409kcal 2455kcal 2500kcal 2546kcal 2591kcal 2636kcal 2682kcal 2727kcal 2773kcal 2818kcal 2864kcal 2909kcal 2955kcal 3000kcal 3046kcal 3091kcal 3137kcal 3182kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3364kcal 3409kcal 3455kcal 3500kcal 3546kcal 3591kcal 3637kcal 3682kcal 3728kcal 3773kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3955kcal 4000kcal 4046kcal 4091kcal 4137kcal 4182kcal 4228kcal 4273kcal 4319kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4773kcal 4819kcal 4864kcal 4910kcal 4955kcal 5001kcal 5046kcal 5092kcal 5137kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5319kcal 5364kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5683kcal 5728kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6046kcal 6092kcal 6137kcal 6183kcal 6228kcal 6274kcal 6319kcal 6365kcal 6410kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6592kcal 6637kcal 6683kcal 6728kcal 6774kcal 6819kcal
料理全般 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2015kcal 2068kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2546kcal 2599kcal 2652kcal 2705kcal 2758kcal 2811kcal 2864kcal 2917kcal 2970kcal 3023kcal 3076kcal 3129kcal 3182kcal 3235kcal 3288kcal 3341kcal 3394kcal 3447kcal 3500kcal 3553kcal 3606kcal 3659kcal 3712kcal 3766kcal 3819kcal 3872kcal 3925kcal 3978kcal 4031kcal 4084kcal 4137kcal 4190kcal 4243kcal 4296kcal 4349kcal 4402kcal 4455kcal 4508kcal 4561kcal 4614kcal 4667kcal 4720kcal 4773kcal 4826kcal 4879kcal 4932kcal 4985kcal 5039kcal 5092kcal 5145kcal 5198kcal 5251kcal 5304kcal 5357kcal 5410kcal 5463kcal 5516kcal 5569kcal 5622kcal 5675kcal 5728kcal 5781kcal 5834kcal 5887kcal 5940kcal 5993kcal 6046kcal 6099kcal 6152kcal 6205kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6418kcal 6471kcal 6524kcal 6577kcal 6630kcal 6683kcal 6736kcal 6789kcal 6842kcal 6895kcal 6948kcal 7001kcal 7054kcal 7107kcal 7160kcal 7213kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7425kcal 7478kcal 7532kcal 7585kcal 7638kcal 7691kcal 7744kcal 7797kcal 7850kcal 7903kcal 7956kcal
掃除機をかける 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4351kcal 4401kcal 4451kcal 4501kcal 4551kcal 4601kcal 4651kcal 4701kcal 4751kcal 4801kcal 4851kcal 4901kcal 4951kcal 5001kcal 5051kcal 5101kcal 5151kcal 5201kcal 5251kcal 5301kcal 5351kcal 5401kcal 5451kcal 5501kcal 5551kcal 5601kcal 5651kcal 5701kcal 5751kcal 5801kcal 5851kcal 5901kcal 5951kcal 6001kcal 6051kcal 6101kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6301kcal 6351kcal 6401kcal 6451kcal 6501kcal 6551kcal 6601kcal 6651kcal 6701kcal 6751kcal 6801kcal 6851kcal 6901kcal 6951kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7301kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2015kcal 2068kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2546kcal 2599kcal 2652kcal 2705kcal 2758kcal 2811kcal 2864kcal 2917kcal 2970kcal 3023kcal 3076kcal 3129kcal 3182kcal 3235kcal 3288kcal 3341kcal 3394kcal 3447kcal 3500kcal 3553kcal 3606kcal 3659kcal 3712kcal 3766kcal 3819kcal 3872kcal 3925kcal 3978kcal 4031kcal 4084kcal 4137kcal 4190kcal 4243kcal 4296kcal 4349kcal 4402kcal 4455kcal 4508kcal 4561kcal 4614kcal 4667kcal 4720kcal 4773kcal 4826kcal 4879kcal 4932kcal 4985kcal 5039kcal 5092kcal 5145kcal 5198kcal 5251kcal 5304kcal 5357kcal 5410kcal 5463kcal 5516kcal 5569kcal 5622kcal 5675kcal 5728kcal 5781kcal 5834kcal 5887kcal 5940kcal 5993kcal 6046kcal 6099kcal 6152kcal 6205kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6418kcal 6471kcal 6524kcal 6577kcal 6630kcal 6683kcal 6736kcal 6789kcal 6842kcal 6895kcal 6948kcal 7001kcal 7054kcal 7107kcal 7160kcal 7213kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7425kcal 7478kcal 7532kcal 7585kcal 7638kcal 7691kcal 7744kcal 7797kcal 7850kcal 7903kcal 7956kcal
部屋の片づけ全般 2546kcal 2618kcal 2691kcal 2764kcal 2837kcal 2909kcal 2982kcal 3055kcal 3127kcal 3200kcal 3273kcal 3346kcal 3418kcal 3491kcal 3564kcal 3637kcal 3709kcal 3782kcal 3855kcal 3928kcal 4000kcal 4073kcal 4146kcal 4219kcal 4291kcal 4364kcal 4437kcal 4510kcal 4582kcal 4655kcal 4728kcal 4801kcal 4873kcal 4946kcal 5019kcal 5092kcal 5164kcal 5237kcal 5310kcal 5383kcal 5455kcal 5528kcal 5601kcal 5674kcal 5746kcal 5819kcal 5892kcal 5965kcal 6037kcal 6110kcal 6183kcal 6255kcal 6328kcal 6401kcal 6474kcal 6546kcal 6619kcal 6692kcal 6765kcal 6837kcal 6910kcal 6983kcal 7056kcal 7128kcal 7201kcal 7274kcal 7347kcal 7419kcal 7492kcal 7565kcal 7638kcal 7710kcal 7783kcal 7856kcal 7929kcal 8001kcal 8074kcal 8147kcal 8220kcal 8292kcal 8365kcal 8438kcal 8511kcal 8583kcal 8656kcal 8729kcal 8802kcal 8874kcal 8947kcal 9020kcal 9093kcal 9165kcal 9238kcal 9311kcal 9383kcal 9456kcal 9529kcal 9602kcal 9674kcal 9747kcal 9820kcal 9893kcal 9965kcal 10038kcal 10111kcal 10184kcal 10256kcal 10329kcal 10402kcal 10475kcal 10547kcal 10620kcal 10693kcal 10766kcal 10838kcal 10911kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1060kcal 1091kcal 1121kcal 1151kcal 1182kcal 1212kcal 1242kcal 1273kcal 1303kcal 1333kcal 1363kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1667kcal 1697kcal 1727kcal 1757kcal 1788kcal 1818kcal 1848kcal 1879kcal 1909kcal 1939kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2061kcal 2091kcal 2121kcal 2152kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2273kcal 2303kcal 2333kcal 2364kcal 2394kcal 2424kcal 2455kcal 2485kcal 2515kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2758kcal 2788kcal 2818kcal 2849kcal 2879kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3182kcal 3212kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3697kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3879kcal 3909kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4213kcal 4243kcal 4273kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4485kcal 4516kcal 4546kcal
トイレ 954kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1063kcal 1091kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1391kcal 1418kcal 1445kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1664kcal 1691kcal 1718kcal 1745kcal 1773kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1882kcal 1909kcal 1936kcal 1964kcal 1991kcal 2018kcal 2045kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2155kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2427kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2700kcal 2727kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2946kcal 2973kcal 3000kcal 3027kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3137kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3437kcal 3464kcal 3491kcal 3518kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4010kcal 4037kcal 4064kcal 4091kcal
風呂でシャワー 1060kcal 1091kcal 1121kcal 1151kcal 1182kcal 1212kcal 1242kcal 1273kcal 1303kcal 1333kcal 1363kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1667kcal 1697kcal 1727kcal 1757kcal 1788kcal 1818kcal 1848kcal 1879kcal 1909kcal 1939kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2061kcal 2091kcal 2121kcal 2152kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2273kcal 2303kcal 2333kcal 2364kcal 2394kcal 2424kcal 2455kcal 2485kcal 2515kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2758kcal 2788kcal 2818kcal 2849kcal 2879kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3182kcal 3212kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3697kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3879kcal 3909kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4213kcal 4243kcal 4273kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4485kcal 4516kcal 4546kcal
風呂で入浴 795kcal 818kcal 841kcal 863kcal 886kcal 909kcal 932kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2977kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3409kcal
デスクワーク 689kcal 709kcal 728kcal 748kcal 768kcal 788kcal 807kcal 827kcal 847kcal 866kcal 886kcal 906kcal 925kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1654kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1792kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2856kcal 2876kcal 2896kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal
立って仕事をする 954kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1063kcal 1091kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1391kcal 1418kcal 1445kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1664kcal 1691kcal 1718kcal 1745kcal 1773kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1882kcal 1909kcal 1936kcal 1964kcal 1991kcal 2018kcal 2045kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2155kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2427kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2700kcal 2727kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2946kcal 2973kcal 3000kcal 3027kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3137kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3437kcal 3464kcal 3491kcal 3518kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4010kcal 4037kcal 4064kcal 4091kcal
体をよく動かす仕事 1591kcal 1636kcal 1682kcal 1727kcal 1773kcal 1818kcal 1864kcal 1909kcal 1954kcal 2000kcal 2045kcal 2091kcal 2136kcal 2182kcal 2227kcal 2273kcal 2318kcal 2364kcal 2409kcal 2455kcal 2500kcal 2546kcal 2591kcal 2636kcal 2682kcal 2727kcal 2773kcal 2818kcal 2864kcal 2909kcal 2955kcal 3000kcal 3046kcal 3091kcal 3137kcal 3182kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3364kcal 3409kcal 3455kcal 3500kcal 3546kcal 3591kcal 3637kcal 3682kcal 3728kcal 3773kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3955kcal 4000kcal 4046kcal 4091kcal 4137kcal 4182kcal 4228kcal 4273kcal 4319kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4773kcal 4819kcal 4864kcal 4910kcal 4955kcal 5001kcal 5046kcal 5092kcal 5137kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5319kcal 5364kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5683kcal 5728kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6046kcal 6092kcal 6137kcal 6183kcal 6228kcal 6274kcal 6319kcal 6365kcal 6410kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6592kcal 6637kcal 6683kcal 6728kcal 6774kcal 6819kcal
電車バスに乗車 689kcal 709kcal 728kcal 748kcal 768kcal 788kcal 807kcal 827kcal 847kcal 866kcal 886kcal 906kcal 925kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1654kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1792kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2856kcal 2876kcal 2896kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal
自動車を運転 1326kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2311kcal 2349kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2614kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3296kcal 3334kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3940kcal 3978kcal 4016kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4281kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4698kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4925kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5266kcal 5304kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5607kcal 5645kcal 5683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7319kcal 7529kcal 7738kcal 7947kcal 8156kcal 8365kcal 8574kcal 8783kcal 8992kcal 9202kcal 9411kcal 9620kcal 9829kcal 10038kcal 10247kcal 10456kcal 10666kcal 10875kcal 11084kcal 11293kcal 11502kcal 11711kcal 11920kcal 12130kcal 12339kcal 12548kcal 12757kcal 12966kcal 13175kcal 13384kcal 13594kcal 13803kcal 14012kcal 14221kcal 14430kcal 14639kcal 14848kcal 15058kcal 15267kcal 15476kcal 15685kcal 15894kcal 16103kcal 16312kcal 16521kcal 16731kcal 16940kcal 17149kcal 17358kcal 17567kcal 17776kcal 17985kcal 18195kcal 18404kcal 18613kcal 18822kcal 19031kcal 19240kcal 19449kcal 19659kcal 19868kcal 20077kcal 20286kcal 20495kcal 20704kcal 20913kcal 21123kcal 21332kcal 21541kcal 21750kcal 21959kcal 22168kcal 22377kcal 22587kcal 22796kcal 23005kcal 23214kcal 23423kcal 23632kcal 23841kcal 24050kcal 24260kcal 24469kcal 24678kcal 24887kcal 25096kcal 25305kcal 25514kcal 25724kcal 25933kcal 26142kcal 26351kcal 26560kcal 26769kcal 26978kcal 27188kcal 27397kcal 27606kcal 27815kcal 28024kcal 28233kcal 28442kcal 28652kcal 28861kcal 29070kcal 29279kcal 29488kcal 29697kcal 29906kcal 30116kcal 30325kcal 30534kcal 30743kcal 30952kcal 31161kcal 31370kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6524kcal 6710kcal 6897kcal 7083kcal 7269kcal 7456kcal 7642kcal 7829kcal 8015kcal 8201kcal 8388kcal 8574kcal 8761kcal 8947kcal 9133kcal 9320kcal 9506kcal 9693kcal 9879kcal 10065kcal 10252kcal 10438kcal 10625kcal 10811kcal 10997kcal 11184kcal 11370kcal 11557kcal 11743kcal 11930kcal 12116kcal 12302kcal 12489kcal 12675kcal 12862kcal 13048kcal 13234kcal 13421kcal 13607kcal 13794kcal 13980kcal 14166kcal 14353kcal 14539kcal 14726kcal 14912kcal 15098kcal 15285kcal 15471kcal 15658kcal 15844kcal 16030kcal 16217kcal 16403kcal 16590kcal 16776kcal 16962kcal 17149kcal 17335kcal 17522kcal 17708kcal 17895kcal 18081kcal 18267kcal 18454kcal 18640kcal 18827kcal 19013kcal 19199kcal 19386kcal 19572kcal 19759kcal 19945kcal 20131kcal 20318kcal 20504kcal 20691kcal 20877kcal 21063kcal 21250kcal 21436kcal 21623kcal 21809kcal 21995kcal 22182kcal 22368kcal 22555kcal 22741kcal 22927kcal 23114kcal 23300kcal 23487kcal 23673kcal 23860kcal 24046kcal 24232kcal 24419kcal 24605kcal 24792kcal 24978kcal 25164kcal 25351kcal 25537kcal 25724kcal 25910kcal 26096kcal 26283kcal 26469kcal 26656kcal 26842kcal 27028kcal 27215kcal 27401kcal 27588kcal 27774kcal 27960kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6259kcal 6437kcal 6616kcal 6795kcal 6974kcal 7153kcal 7331kcal 7510kcal 7689kcal 7868kcal 8047kcal 8226kcal 8404kcal 8583kcal 8762kcal 8941kcal 9120kcal 9299kcal 9477kcal 9656kcal 9835kcal 10014kcal 10193kcal 10372kcal 10550kcal 10729kcal 10908kcal 11087kcal 11266kcal 11445kcal 11623kcal 11802kcal 11981kcal 12160kcal 12339kcal 12518kcal 12696kcal 12875kcal 13054kcal 13233kcal 13412kcal 13591kcal 13769kcal 13948kcal 14127kcal 14306kcal 14485kcal 14663kcal 14842kcal 15021kcal 15200kcal 15379kcal 15558kcal 15736kcal 15915kcal 16094kcal 16273kcal 16452kcal 16631kcal 16809kcal 16988kcal 17167kcal 17346kcal 17525kcal 17704kcal 17882kcal 18061kcal 18240kcal 18419kcal 18598kcal 18777kcal 18955kcal 19134kcal 19313kcal 19492kcal 19671kcal 19850kcal 20028kcal 20207kcal 20386kcal 20565kcal 20744kcal 20922kcal 21101kcal 21280kcal 21459kcal 21638kcal 21817kcal 21995kcal 22174kcal 22353kcal 22532kcal 22711kcal 22890kcal 23068kcal 23247kcal 23426kcal 23605kcal 23784kcal 23963kcal 24141kcal 24320kcal 24499kcal 24678kcal 24857kcal 25036kcal 25214kcal 25393kcal 25572kcal 25751kcal 25930kcal 26109kcal 26287kcal 26466kcal 26645kcal 26824kcal
水泳
(速め:全般)		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12881kcal 13033kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14245kcal 14397kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15609kcal 15761kcal 15912kcal 16064kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17276kcal 17428kcal 17579kcal 17731kcal 17882kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18640kcal 18792kcal 18943kcal 19095kcal 19246kcal 19398kcal 19549kcal 19701kcal 19853kcal 20004kcal 20156kcal 20307kcal 20459kcal 20610kcal 20762kcal 20913kcal 21065kcal 21217kcal 21368kcal 21520kcal 21671kcal 21823kcal 21974kcal 22126kcal 22277kcal 22429kcal 22580kcal 22732kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12881kcal 13033kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14245kcal 14397kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15609kcal 15761kcal 15912kcal 16064kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17276kcal 17428kcal 17579kcal 17731kcal 17882kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18640kcal 18792kcal 18943kcal 19095kcal 19246kcal 19398kcal 19549kcal 19701kcal 19853kcal 20004kcal 20156kcal 20307kcal 20459kcal 20610kcal 20762kcal 20913kcal 21065kcal 21217kcal 21368kcal 21520kcal 21671kcal 21823kcal 21974kcal 22126kcal 22277kcal 22429kcal 22580kcal 22732kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5304kcal 5455kcal 5607kcal 5758kcal 5910kcal 6062kcal 6213kcal 6365kcal 6516kcal 6668kcal 6819kcal 6971kcal 7122kcal 7274kcal 7425kcal 7577kcal 7729kcal 7880kcal 8032kcal 8183kcal 8335kcal 8486kcal 8638kcal 8789kcal 8941kcal 9093kcal 9244kcal 9396kcal 9547kcal 9699kcal 9850kcal 10002kcal 10153kcal 10305kcal 10456kcal 10608kcal 10760kcal 10911kcal 11063kcal 11214kcal 11366kcal 11517kcal 11669kcal 11820kcal 11972kcal 12124kcal 12275kcal 12427kcal 12578kcal 12730kcal 12881kcal 13033kcal 13184kcal 13336kcal 13487kcal 13639kcal 13791kcal 13942kcal 14094kcal 14245kcal 14397kcal 14548kcal 14700kcal 14851kcal 15003kcal 15155kcal 15306kcal 15458kcal 15609kcal 15761kcal 15912kcal 16064kcal 16215kcal 16367kcal 16518kcal 16670kcal 16822kcal 16973kcal 17125kcal 17276kcal 17428kcal 17579kcal 17731kcal 17882kcal 18034kcal 18186kcal 18337kcal 18489kcal 18640kcal 18792kcal 18943kcal 19095kcal 19246kcal 19398kcal 19549kcal 19701kcal 19853kcal 20004kcal 20156kcal 20307kcal 20459kcal 20610kcal 20762kcal 20913kcal 21065kcal 21217kcal 21368kcal 21520kcal 21671kcal 21823kcal 21974kcal 22126kcal 22277kcal 22429kcal 22580kcal 22732kcal
ダンス
激しい		 4773kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5455kcal 5592kcal 5728kcal 5864kcal 6001kcal 6137kcal 6274kcal 6410kcal 6546kcal 6683kcal 6819kcal 6956kcal 7092kcal 7228kcal 7365kcal 7501kcal 7638kcal 7774kcal 7910kcal 8047kcal 8183kcal 8320kcal 8456kcal 8592kcal 8729kcal 8865kcal 9002kcal 9138kcal 9274kcal 9411kcal 9547kcal 9684kcal 9820kcal 9956kcal 10093kcal 10229kcal 10366kcal 10502kcal 10638kcal 10775kcal 10911kcal 11047kcal 11184kcal 11320kcal 11457kcal 11593kcal 11729kcal 11866kcal 12002kcal 12139kcal 12275kcal 12411kcal 12548kcal 12684kcal 12821kcal 12957kcal 13093kcal 13230kcal 13366kcal 13503kcal 13639kcal 13775kcal 13912kcal 14048kcal 14185kcal 14321kcal 14457kcal 14594kcal 14730kcal 14867kcal 15003kcal 15139kcal 15276kcal 15412kcal 15549kcal 15685kcal 15821kcal 15958kcal 16094kcal 16231kcal 16367kcal 16503kcal 16640kcal 16776kcal 16912kcal 17049kcal 17185kcal 17322kcal 17458kcal 17594kcal 17731kcal 17867kcal 18004kcal 18140kcal 18276kcal 18413kcal 18549kcal 18686kcal 18822kcal 18958kcal 19095kcal 19231kcal 19368kcal 19504kcal 19640kcal 19777kcal 19913kcal 20050kcal 20186kcal 20322kcal 20459kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4667kcal 4801kcal 4934kcal 5067kcal 5201kcal 5334kcal 5467kcal 5601kcal 5734kcal 5868kcal 6001kcal 6134kcal 6268kcal 6401kcal 6534kcal 6668kcal 6801kcal 6934kcal 7068kcal 7201kcal 7335kcal 7468kcal 7601kcal 7735kcal 7868kcal 8001kcal 8135kcal 8268kcal 8401kcal 8535kcal 8668kcal 8802kcal 8935kcal 9068kcal 9202kcal 9335kcal 9468kcal 9602kcal 9735kcal 9868kcal 10002kcal 10135kcal 10269kcal 10402kcal 10535kcal 10669kcal 10802kcal 10935kcal 11069kcal 11202kcal 11335kcal 11469kcal 11602kcal 11736kcal 11869kcal 12002kcal 12136kcal 12269kcal 12402kcal 12536kcal 12669kcal 12802kcal 12936kcal 13069kcal 13203kcal 13336kcal 13469kcal 13603kcal 13736kcal 13869kcal 14003kcal 14136kcal 14269kcal 14403kcal 14536kcal 14670kcal 14803kcal 14936kcal 15070kcal 15203kcal 15336kcal 15470kcal 15603kcal 15736kcal 15870kcal 16003kcal 16137kcal 16270kcal 16403kcal 16537kcal 16670kcal 16803kcal 16937kcal 17070kcal 17203kcal 17337kcal 17470kcal 17604kcal 17737kcal 17870kcal 18004kcal 18137kcal 18270kcal 18404kcal 18537kcal 18670kcal 18804kcal 18937kcal 19071kcal 19204kcal 19337kcal 19471kcal 19604kcal 19737kcal 19871kcal 20004kcal
水泳
(普通:全般)		 4402kcal 4528kcal 4654kcal 4779kcal 4905kcal 5031kcal 5157kcal 5283kcal 5408kcal 5534kcal 5660kcal 5786kcal 5911kcal 6037kcal 6163kcal 6289kcal 6415kcal 6540kcal 6666kcal 6792kcal 6918kcal 7044kcal 7169kcal 7295kcal 7421kcal 7547kcal 7672kcal 7798kcal 7924kcal 8050kcal 8176kcal 8301kcal 8427kcal 8553kcal 8679kcal 8805kcal 8930kcal 9056kcal 9182kcal 9308kcal 9433kcal 9559kcal 9685kcal 9811kcal 9937kcal 10062kcal 10188kcal 10314kcal 10440kcal 10566kcal 10691kcal 10817kcal 10943kcal 11069kcal 11194kcal 11320kcal 11446kcal 11572kcal 11698kcal 11823kcal 11949kcal 12075kcal 12201kcal 12327kcal 12452kcal 12578kcal 12704kcal 12830kcal 12956kcal 13081kcal 13207kcal 13333kcal 13459kcal 13584kcal 13710kcal 13836kcal 13962kcal 14088kcal 14213kcal 14339kcal 14465kcal 14591kcal 14717kcal 14842kcal 14968kcal 15094kcal 15220kcal 15345kcal 15471kcal 15597kcal 15723kcal 15849kcal 15974kcal 16100kcal 16226kcal 16352kcal 16478kcal 16603kcal 16729kcal 16855kcal 16981kcal 17106kcal 17232kcal 17358kcal 17484kcal 17610kcal 17735kcal 17861kcal 17987kcal 18113kcal 18239kcal 18364kcal 18490kcal 18616kcal 18742kcal 18867kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4607kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5092kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5577kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6062kcal 6183kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6668kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7153kcal 7274kcal 7395kcal 7516kcal 7638kcal 7759kcal 7880kcal 8001kcal 8123kcal 8244kcal 8365kcal 8486kcal 8608kcal 8729kcal 8850kcal 8971kcal 9093kcal 9214kcal 9335kcal 9456kcal 9577kcal 9699kcal 9820kcal 9941kcal 10062kcal 10184kcal 10305kcal 10426kcal 10547kcal 10669kcal 10790kcal 10911kcal 11032kcal 11154kcal 11275kcal 11396kcal 11517kcal 11639kcal 11760kcal 11881kcal 12002kcal 12124kcal 12245kcal 12366kcal 12487kcal 12608kcal 12730kcal 12851kcal 12972kcal 13093kcal 13215kcal 13336kcal 13457kcal 13578kcal 13700kcal 13821kcal 13942kcal 14063kcal 14185kcal 14306kcal 14427kcal 14548kcal 14670kcal 14791kcal 14912kcal 15033kcal 15155kcal 15276kcal 15397kcal 15518kcal 15639kcal 15761kcal 15882kcal 16003kcal 16124kcal 16246kcal 16367kcal 16488kcal 16609kcal 16731kcal 16852kcal 16973kcal 17094kcal 17216kcal 17337kcal 17458kcal 17579kcal 17701kcal 17822kcal 17943kcal 18064kcal 18186kcal
山登り 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4607kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5092kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5577kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6062kcal 6183kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6668kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7153kcal 7274kcal 7395kcal 7516kcal 7638kcal 7759kcal 7880kcal 8001kcal 8123kcal 8244kcal 8365kcal 8486kcal 8608kcal 8729kcal 8850kcal 8971kcal 9093kcal 9214kcal 9335kcal 9456kcal 9577kcal 9699kcal 9820kcal 9941kcal 10062kcal 10184kcal 10305kcal 10426kcal 10547kcal 10669kcal 10790kcal 10911kcal 11032kcal 11154kcal 11275kcal 11396kcal 11517kcal 11639kcal 11760kcal 11881kcal 12002kcal 12124kcal 12245kcal 12366kcal 12487kcal 12608kcal 12730kcal 12851kcal 12972kcal 13093kcal 13215kcal 13336kcal 13457kcal 13578kcal 13700kcal 13821kcal 13942kcal 14063kcal 14185kcal 14306kcal 14427kcal 14548kcal 14670kcal 14791kcal 14912kcal 15033kcal 15155kcal 15276kcal 15397kcal 15518kcal 15639kcal 15761kcal 15882kcal 16003kcal 16124kcal 16246kcal 16367kcal 16488kcal 16609kcal 16731kcal 16852kcal 16973kcal 17094kcal 17216kcal 17337kcal 17458kcal 17579kcal 17701kcal 17822kcal 17943kcal 18064kcal 18186kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4607kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5092kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5577kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6062kcal 6183kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6668kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7153kcal 7274kcal 7395kcal 7516kcal 7638kcal 7759kcal 7880kcal 8001kcal 8123kcal 8244kcal 8365kcal 8486kcal 8608kcal 8729kcal 8850kcal 8971kcal 9093kcal 9214kcal 9335kcal 9456kcal 9577kcal 9699kcal 9820kcal 9941kcal 10062kcal 10184kcal 10305kcal 10426kcal 10547kcal 10669kcal 10790kcal 10911kcal 11032kcal 11154kcal 11275kcal 11396kcal 11517kcal 11639kcal 11760kcal 11881kcal 12002kcal 12124kcal 12245kcal 12366kcal 12487kcal 12608kcal 12730kcal 12851kcal 12972kcal 13093kcal 13215kcal 13336kcal 13457kcal 13578kcal 13700kcal 13821kcal 13942kcal 14063kcal 14185kcal 14306kcal 14427kcal 14548kcal 14670kcal 14791kcal 14912kcal 15033kcal 15155kcal 15276kcal 15397kcal 15518kcal 15639kcal 15761kcal 15882kcal 16003kcal 16124kcal 16246kcal 16367kcal 16488kcal 16609kcal 16731kcal 16852kcal 16973kcal 17094kcal 17216kcal 17337kcal 17458kcal 17579kcal 17701kcal 17822kcal 17943kcal 18064kcal 18186kcal
HIIT
ジャンプあり		 4243kcal 4364kcal 4485kcal 4607kcal 4728kcal 4849kcal 4970kcal 5092kcal 5213kcal 5334kcal 5455kcal 5577kcal 5698kcal 5819kcal 5940kcal 6062kcal 6183kcal 6304kcal 6425kcal 6546kcal 6668kcal 6789kcal 6910kcal 7031kcal 7153kcal 7274kcal 7395kcal 7516kcal 7638kcal 7759kcal 7880kcal 8001kcal 8123kcal 8244kcal 8365kcal 8486kcal 8608kcal 8729kcal 8850kcal 8971kcal 9093kcal 9214kcal 9335kcal 9456kcal 9577kcal 9699kcal 9820kcal 9941kcal 10062kcal 10184kcal 10305kcal 10426kcal 10547kcal 10669kcal 10790kcal 10911kcal 11032kcal 11154kcal 11275kcal 11396kcal 11517kcal 11639kcal 11760kcal 11881kcal 12002kcal 12124kcal 12245kcal 12366kcal 12487kcal 12608kcal 12730kcal 12851kcal 12972kcal 13093kcal 13215kcal 13336kcal 13457kcal 13578kcal 13700kcal 13821kcal 13942kcal 14063kcal 14185kcal 14306kcal 14427kcal 14548kcal 14670kcal 14791kcal 14912kcal 15033kcal 15155kcal 15276kcal 15397kcal 15518kcal 15639kcal 15761kcal 15882kcal 16003kcal 16124kcal 16246kcal 16367kcal 16488kcal 16609kcal 16731kcal 16852kcal 16973kcal 17094kcal 17216kcal 17337kcal 17458kcal 17579kcal 17701kcal 17822kcal 17943kcal 18064kcal 18186kcal
ダンス
普通		 3872kcal 3982kcal 4093kcal 4203kcal 4314kcal 4425kcal 4535kcal 4646kcal 4757kcal 4867kcal 4978kcal 5089kcal 5199kcal 5310kcal 5420kcal 5531kcal 5642kcal 5752kcal 5863kcal 5974kcal 6084kcal 6195kcal 6305kcal 6416kcal 6527kcal 6637kcal 6748kcal 6859kcal 6969kcal 7080kcal 7191kcal 7301kcal 7412kcal 7522kcal 7633kcal 7744kcal 7854kcal 7965kcal 8076kcal 8186kcal 8297kcal 8407kcal 8518kcal 8629kcal 8739kcal 8850kcal 8961kcal 9071kcal 9182kcal 9293kcal 9403kcal 9514kcal 9624kcal 9735kcal 9846kcal 9956kcal 10067kcal 10178kcal 10288kcal 10399kcal 10509kcal 10620kcal 10731kcal 10841kcal 10952kcal 11063kcal 11173kcal 11284kcal 11395kcal 11505kcal 11616kcal 11726kcal 11837kcal 11948kcal 12058kcal 12169kcal 12280kcal 12390kcal 12501kcal 12611kcal 12722kcal 12833kcal 12943kcal 13054kcal 13165kcal 13275kcal 13386kcal 13497kcal 13607kcal 13718kcal 13828kcal 13939kcal 14050kcal 14160kcal 14271kcal 14382kcal 14492kcal 14603kcal 14713kcal 14824kcal 14935kcal 15045kcal 15156kcal 15267kcal 15377kcal 15488kcal 15599kcal 15709kcal 15820kcal 15930kcal 16041kcal 16152kcal 16262kcal 16373kcal 16484kcal 16594kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3728kcal 3819kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4182kcal 4273kcal 4364kcal 4455kcal 4546kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5001kcal 5092kcal 5183kcal 5273kcal 5364kcal 5455kcal 5546kcal 5637kcal 5728kcal 5819kcal 5910kcal 6001kcal 6092kcal 6183kcal 6274kcal 6365kcal 6456kcal 6546kcal 6637kcal 6728kcal 6819kcal 6910kcal 7001kcal 7092kcal 7183kcal 7274kcal 7365kcal 7456kcal 7547kcal 7638kcal 7729kcal 7819kcal 7910kcal 8001kcal 8092kcal 8183kcal 8274kcal 8365kcal 8456kcal 8547kcal 8638kcal 8729kcal 8820kcal 8911kcal 9002kcal 9093kcal 9183kcal 9274kcal 9365kcal 9456kcal 9547kcal 9638kcal 9729kcal 9820kcal 9911kcal 10002kcal 10093kcal 10184kcal 10275kcal 10366kcal 10456kcal 10547kcal 10638kcal 10729kcal 10820kcal 10911kcal 11002kcal 11093kcal 11184kcal 11275kcal 11366kcal 11457kcal 11548kcal 11639kcal 11729kcal 11820kcal 11911kcal 12002kcal 12093kcal 12184kcal 12275kcal 12366kcal 12457kcal 12548kcal 12639kcal 12730kcal 12821kcal 12912kcal 13002kcal 13093kcal 13184kcal 13275kcal 13366kcal 13457kcal 13548kcal 13639kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3182kcal 3273kcal 3364kcal 3455kcal 3546kcal 3637kcal 3728kcal 3819kcal 3909kcal 4000kcal 4091kcal 4182kcal 4273kcal 4364kcal 4455kcal 4546kcal 4637kcal 4728kcal 4819kcal 4910kcal 5001kcal 5092kcal 5183kcal 5273kcal 5364kcal 5455kcal 5546kcal 5637kcal 5728kcal 5819kcal 5910kcal 6001kcal 6092kcal 6183kcal 6274kcal 6365kcal 6456kcal 6546kcal 6637kcal 6728kcal 6819kcal 6910kcal 7001kcal 7092kcal 7183kcal 7274kcal 7365kcal 7456kcal 7547kcal 7638kcal 7729kcal 7819kcal 7910kcal 8001kcal 8092kcal 8183kcal 8274kcal 8365kcal 8456kcal 8547kcal 8638kcal 8729kcal 8820kcal 8911kcal 9002kcal 9093kcal 9183kcal 9274kcal 9365kcal 9456kcal 9547kcal 9638kcal 9729kcal 9820kcal 9911kcal 10002kcal 10093kcal 10184kcal 10275kcal 10366kcal 10456kcal 10547kcal 10638kcal 10729kcal 10820kcal 10911kcal 11002kcal 11093kcal 11184kcal 11275kcal 11366kcal 11457kcal 11548kcal 11639kcal 11729kcal 11820kcal 11911kcal 12002kcal 12093kcal 12184kcal 12275kcal 12366kcal 12457kcal 12548kcal 12639kcal 12730kcal 12821kcal 12912kcal 13002kcal 13093kcal 13184kcal 13275kcal 13366kcal 13457kcal 13548kcal 13639kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2811kcal 2891kcal 2971kcal 3052kcal 3132kcal 3212kcal 3293kcal 3373kcal 3453kcal 3534kcal 3614kcal 3694kcal 3775kcal 3855kcal 3935kcal 4016kcal 4096kcal 4176kcal 4257kcal 4337kcal 4417kcal 4498kcal 4578kcal 4658kcal 4738kcal 4819kcal 4899kcal 4979kcal 5060kcal 5140kcal 5220kcal 5301kcal 5381kcal 5461kcal 5542kcal 5622kcal 5702kcal 5783kcal 5863kcal 5943kcal 6024kcal 6104kcal 6184kcal 6265kcal 6345kcal 6425kcal 6506kcal 6586kcal 6666kcal 6747kcal 6827kcal 6907kcal 6987kcal 7068kcal 7148kcal 7228kcal 7309kcal 7389kcal 7469kcal 7550kcal 7630kcal 7710kcal 7791kcal 7871kcal 7951kcal 8032kcal 8112kcal 8192kcal 8273kcal 8353kcal 8433kcal 8514kcal 8594kcal 8674kcal 8755kcal 8835kcal 8915kcal 8996kcal 9076kcal 9156kcal 9236kcal 9317kcal 9397kcal 9477kcal 9558kcal 9638kcal 9718kcal 9799kcal 9879kcal 9959kcal 10040kcal 10120kcal 10200kcal 10281kcal 10361kcal 10441kcal 10522kcal 10602kcal 10682kcal 10763kcal 10843kcal 10923kcal 11004kcal 11084kcal 11164kcal 11245kcal 11325kcal 11405kcal 11485kcal 11566kcal 11646kcal 11726kcal 11807kcal 11887kcal 11967kcal 12048kcal
踏み台昇降 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5076kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5758kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6440kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6743kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7122kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7425kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7804kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8107kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9471kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10153kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10456kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
HIIT
ジャンプなし		 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5076kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5758kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6440kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6743kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7122kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7425kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7804kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8107kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9471kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10153kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10456kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
ダンス
ゆっくり		 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5076kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5758kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6440kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6743kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7122kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7425kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7804kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8107kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9471kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10153kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10456kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
筋トレ
スクワット		 2652kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2955kcal 3031kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3334kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3637kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3940kcal 4016kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4319kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4622kcal 4698kcal 4773kcal 4849kcal 4925kcal 5001kcal 5076kcal 5152kcal 5228kcal 5304kcal 5380kcal 5455kcal 5531kcal 5607kcal 5683kcal 5758kcal 5834kcal 5910kcal 5986kcal 6062kcal 6137kcal 6213kcal 6289kcal 6365kcal 6440kcal 6516kcal 6592kcal 6668kcal 6743kcal 6819kcal 6895kcal 6971kcal 7047kcal 7122kcal 7198kcal 7274kcal 7350kcal 7425kcal 7501kcal 7577kcal 7653kcal 7729kcal 7804kcal 7880kcal 7956kcal 8032kcal 8107kcal 8183kcal 8259kcal 8335kcal 8411kcal 8486kcal 8562kcal 8638kcal 8714kcal 8789kcal 8865kcal 8941kcal 9017kcal 9093kcal 9168kcal 9244kcal 9320kcal 9396kcal 9471kcal 9547kcal 9623kcal 9699kcal 9774kcal 9850kcal 9926kcal 10002kcal 10078kcal 10153kcal 10229kcal 10305kcal 10381kcal 10456kcal 10532kcal 10608kcal 10684kcal 10760kcal 10835kcal 10911kcal 10987kcal 11063kcal 11138kcal 11214kcal 11290kcal 11366kcal
部屋の片づけ全般 2546kcal 2618kcal 2691kcal 2764kcal 2837kcal 2909kcal 2982kcal 3055kcal 3127kcal 3200kcal 3273kcal 3346kcal 3418kcal 3491kcal 3564kcal 3637kcal 3709kcal 3782kcal 3855kcal 3928kcal 4000kcal 4073kcal 4146kcal 4219kcal 4291kcal 4364kcal 4437kcal 4510kcal 4582kcal 4655kcal 4728kcal 4801kcal 4873kcal 4946kcal 5019kcal 5092kcal 5164kcal 5237kcal 5310kcal 5383kcal 5455kcal 5528kcal 5601kcal 5674kcal 5746kcal 5819kcal 5892kcal 5965kcal 6037kcal 6110kcal 6183kcal 6255kcal 6328kcal 6401kcal 6474kcal 6546kcal 6619kcal 6692kcal 6765kcal 6837kcal 6910kcal 6983kcal 7056kcal 7128kcal 7201kcal 7274kcal 7347kcal 7419kcal 7492kcal 7565kcal 7638kcal 7710kcal 7783kcal 7856kcal 7929kcal 8001kcal 8074kcal 8147kcal 8220kcal 8292kcal 8365kcal 8438kcal 8511kcal 8583kcal 8656kcal 8729kcal 8802kcal 8874kcal 8947kcal 9020kcal 9093kcal 9165kcal 9238kcal 9311kcal 9383kcal 9456kcal 9529kcal 9602kcal 9674kcal 9747kcal 9820kcal 9893kcal 9965kcal 10038kcal 10111kcal 10184kcal 10256kcal 10329kcal 10402kcal 10475kcal 10547kcal 10620kcal 10693kcal 10766kcal 10838kcal 10911kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2386kcal 2455kcal 2523kcal 2591kcal 2659kcal 2727kcal 2796kcal 2864kcal 2932kcal 3000kcal 3068kcal 3137kcal 3205kcal 3273kcal 3341kcal 3409kcal 3478kcal 3546kcal 3614kcal 3682kcal 3750kcal 3819kcal 3887kcal 3955kcal 4023kcal 4091kcal 4160kcal 4228kcal 4296kcal 4364kcal 4432kcal 4501kcal 4569kcal 4637kcal 4705kcal 4773kcal 4842kcal 4910kcal 4978kcal 5046kcal 5114kcal 5183kcal 5251kcal 5319kcal 5387kcal 5455kcal 5523kcal 5592kcal 5660kcal 5728kcal 5796kcal 5864kcal 5933kcal 6001kcal 6069kcal 6137kcal 6205kcal 6274kcal 6342kcal 6410kcal 6478kcal 6546kcal 6615kcal 6683kcal 6751kcal 6819kcal 6887kcal 6956kcal 7024kcal 7092kcal 7160kcal 7228kcal 7297kcal 7365kcal 7433kcal 7501kcal 7569kcal 7638kcal 7706kcal 7774kcal 7842kcal 7910kcal 7979kcal 8047kcal 8115kcal 8183kcal 8251kcal 8320kcal 8388kcal 8456kcal 8524kcal 8592kcal 8661kcal 8729kcal 8797kcal 8865kcal 8933kcal 9002kcal 9070kcal 9138kcal 9206kcal 9274kcal 9343kcal 9411kcal 9479kcal 9547kcal 9615kcal 9684kcal 9752kcal 9820kcal 9888kcal 9956kcal 10025kcal 10093kcal 10161kcal 10229kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2280kcal 2345kcal 2411kcal 2476kcal 2541kcal 2606kcal 2671kcal 2736kcal 2802kcal 2867kcal 2932kcal 2997kcal 3062kcal 3127kcal 3193kcal 3258kcal 3323kcal 3388kcal 3453kcal 3518kcal 3584kcal 3649kcal 3714kcal 3779kcal 3844kcal 3909kcal 3975kcal 4040kcal 4105kcal 4170kcal 4235kcal 4300kcal 4366kcal 4431kcal 4496kcal 4561kcal 4626kcal 4691kcal 4757kcal 4822kcal 4887kcal 4952kcal 5017kcal 5082kcal 5148kcal 5213kcal 5278kcal 5343kcal 5408kcal 5473kcal 5539kcal 5604kcal 5669kcal 5734kcal 5799kcal 5864kcal 5930kcal 5995kcal 6060kcal 6125kcal 6190kcal 6255kcal 6321kcal 6386kcal 6451kcal 6516kcal 6581kcal 6646kcal 6712kcal 6777kcal 6842kcal 6907kcal 6972kcal 7037kcal 7103kcal 7168kcal 7233kcal 7298kcal 7363kcal 7428kcal 7494kcal 7559kcal 7624kcal 7689kcal 7754kcal 7819kcal 7885kcal 7950kcal 8015kcal 8080kcal 8145kcal 8210kcal 8276kcal 8341kcal 8406kcal 8471kcal 8536kcal 8601kcal 8667kcal 8732kcal 8797kcal 8862kcal 8927kcal 8992kcal 9058kcal 9123kcal 9188kcal 9253kcal 9318kcal 9383kcal 9449kcal 9514kcal 9579kcal 9644kcal 9709kcal 9774kcal
ヨガ
パワー		 2121kcal 2182kcal 2242kcal 2303kcal 2364kcal 2424kcal 2485kcal 2546kcal 2606kcal 2667kcal 2727kcal 2788kcal 2849kcal 2909kcal 2970kcal 3031kcal 3091kcal 3152kcal 3212kcal 3273kcal 3334kcal 3394kcal 3455kcal 3515kcal 3576kcal 3637kcal 3697kcal 3758kcal 3819kcal 3879kcal 3940kcal 4000kcal 4061kcal 4122kcal 4182kcal 4243kcal 4304kcal 4364kcal 4425kcal 4485kcal 4546kcal 4607kcal 4667kcal 4728kcal 4788kcal 4849kcal 4910kcal 4970kcal 5031kcal 5092kcal 5152kcal 5213kcal 5273kcal 5334kcal 5395kcal 5455kcal 5516kcal 5577kcal 5637kcal 5698kcal 5758kcal 5819kcal 5880kcal 5940kcal 6001kcal 6062kcal 6122kcal 6183kcal 6243kcal 6304kcal 6365kcal 6425kcal 6486kcal 6546kcal 6607kcal 6668kcal 6728kcal 6789kcal 6850kcal 6910kcal 6971kcal 7031kcal 7092kcal 7153kcal 7213kcal 7274kcal 7335kcal 7395kcal 7456kcal 7516kcal 7577kcal 7638kcal 7698kcal 7759kcal 7819kcal 7880kcal 7941kcal 8001kcal 8062kcal 8123kcal 8183kcal 8244kcal 8304kcal 8365kcal 8426kcal 8486kcal 8547kcal 8608kcal 8668kcal 8729kcal 8789kcal 8850kcal 8911kcal 8971kcal 9032kcal 9093kcal
筋トレ
腹筋運動		 2015kcal 2073kcal 2130kcal 2188kcal 2245kcal 2303kcal 2361kcal 2418kcal 2476kcal 2533kcal 2591kcal 2649kcal 2706kcal 2764kcal 2821kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3109kcal 3167kcal 3224kcal 3282kcal 3340kcal 3397kcal 3455kcal 3512kcal 3570kcal 3628kcal 3685kcal 3743kcal 3800kcal 3858kcal 3916kcal 3973kcal 4031kcal 4088kcal 4146kcal 4203kcal 4261kcal 4319kcal 4376kcal 4434kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4664kcal 4722kcal 4779kcal 4837kcal 4895kcal 4952kcal 5010kcal 5067kcal 5125kcal 5183kcal 5240kcal 5298kcal 5355kcal 5413kcal 5470kcal 5528kcal 5586kcal 5643kcal 5701kcal 5758kcal 5816kcal 5874kcal 5931kcal 5989kcal 6046kcal 6104kcal 6162kcal 6219kcal 6277kcal 6334kcal 6392kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6622kcal 6680kcal 6737kcal 6795kcal 6853kcal 6910kcal 6968kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7198kcal 7256kcal 7313kcal 7371kcal 7428kcal 7486kcal 7544kcal 7601kcal 7659kcal 7716kcal 7774kcal 7832kcal 7889kcal 7947kcal 8004kcal 8062kcal 8120kcal 8177kcal 8235kcal 8292kcal 8350kcal 8407kcal 8465kcal 8523kcal 8580kcal 8638kcal
筋トレ
背筋運動		 2015kcal 2073kcal 2130kcal 2188kcal 2245kcal 2303kcal 2361kcal 2418kcal 2476kcal 2533kcal 2591kcal 2649kcal 2706kcal 2764kcal 2821kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3109kcal 3167kcal 3224kcal 3282kcal 3340kcal 3397kcal 3455kcal 3512kcal 3570kcal 3628kcal 3685kcal 3743kcal 3800kcal 3858kcal 3916kcal 3973kcal 4031kcal 4088kcal 4146kcal 4203kcal 4261kcal 4319kcal 4376kcal 4434kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4664kcal 4722kcal 4779kcal 4837kcal 4895kcal 4952kcal 5010kcal 5067kcal 5125kcal 5183kcal 5240kcal 5298kcal 5355kcal 5413kcal 5470kcal 5528kcal 5586kcal 5643kcal 5701kcal 5758kcal 5816kcal 5874kcal 5931kcal 5989kcal 6046kcal 6104kcal 6162kcal 6219kcal 6277kcal 6334kcal 6392kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6622kcal 6680kcal 6737kcal 6795kcal 6853kcal 6910kcal 6968kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7198kcal 7256kcal 7313kcal 7371kcal 7428kcal 7486kcal 7544kcal 7601kcal 7659kcal 7716kcal 7774kcal 7832kcal 7889kcal 7947kcal 8004kcal 8062kcal 8120kcal 8177kcal 8235kcal 8292kcal 8350kcal 8407kcal 8465kcal 8523kcal 8580kcal 8638kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2015kcal 2073kcal 2130kcal 2188kcal 2245kcal 2303kcal 2361kcal 2418kcal 2476kcal 2533kcal 2591kcal 2649kcal 2706kcal 2764kcal 2821kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3109kcal 3167kcal 3224kcal 3282kcal 3340kcal 3397kcal 3455kcal 3512kcal 3570kcal 3628kcal 3685kcal 3743kcal 3800kcal 3858kcal 3916kcal 3973kcal 4031kcal 4088kcal 4146kcal 4203kcal 4261kcal 4319kcal 4376kcal 4434kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4664kcal 4722kcal 4779kcal 4837kcal 4895kcal 4952kcal 5010kcal 5067kcal 5125kcal 5183kcal 5240kcal 5298kcal 5355kcal 5413kcal 5470kcal 5528kcal 5586kcal 5643kcal 5701kcal 5758kcal 5816kcal 5874kcal 5931kcal 5989kcal 6046kcal 6104kcal 6162kcal 6219kcal 6277kcal 6334kcal 6392kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6622kcal 6680kcal 6737kcal 6795kcal 6853kcal 6910kcal 6968kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7198kcal 7256kcal 7313kcal 7371kcal 7428kcal 7486kcal 7544kcal 7601kcal 7659kcal 7716kcal 7774kcal 7832kcal 7889kcal 7947kcal 8004kcal 8062kcal 8120kcal 8177kcal 8235kcal 8292kcal 8350kcal 8407kcal 8465kcal 8523kcal 8580kcal 8638kcal
筋トレ
懸垂		 2015kcal 2073kcal 2130kcal 2188kcal 2245kcal 2303kcal 2361kcal 2418kcal 2476kcal 2533kcal 2591kcal 2649kcal 2706kcal 2764kcal 2821kcal 2879kcal 2937kcal 2994kcal 3052kcal 3109kcal 3167kcal 3224kcal 3282kcal 3340kcal 3397kcal 3455kcal 3512kcal 3570kcal 3628kcal 3685kcal 3743kcal 3800kcal 3858kcal 3916kcal 3973kcal 4031kcal 4088kcal 4146kcal 4203kcal 4261kcal 4319kcal 4376kcal 4434kcal 4491kcal 4549kcal 4607kcal 4664kcal 4722kcal 4779kcal 4837kcal 4895kcal 4952kcal 5010kcal 5067kcal 5125kcal 5183kcal 5240kcal 5298kcal 5355kcal 5413kcal 5470kcal 5528kcal 5586kcal 5643kcal 5701kcal 5758kcal 5816kcal 5874kcal 5931kcal 5989kcal 6046kcal 6104kcal 6162kcal 6219kcal 6277kcal 6334kcal 6392kcal 6449kcal 6507kcal 6565kcal 6622kcal 6680kcal 6737kcal 6795kcal 6853kcal 6910kcal 6968kcal 7025kcal 7083kcal 7141kcal 7198kcal 7256kcal 7313kcal 7371kcal 7428kcal 7486kcal 7544kcal 7601kcal 7659kcal 7716kcal 7774kcal 7832kcal 7889kcal 7947kcal 8004kcal 8062kcal 8120kcal 8177kcal 8235kcal 8292kcal 8350kcal 8407kcal 8465kcal 8523kcal 8580kcal 8638kcal
トランポリン
ゆっくり		 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2015kcal 2068kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2546kcal 2599kcal 2652kcal 2705kcal 2758kcal 2811kcal 2864kcal 2917kcal 2970kcal 3023kcal 3076kcal 3129kcal 3182kcal 3235kcal 3288kcal 3341kcal 3394kcal 3447kcal 3500kcal 3553kcal 3606kcal 3659kcal 3712kcal 3766kcal 3819kcal 3872kcal 3925kcal 3978kcal 4031kcal 4084kcal 4137kcal 4190kcal 4243kcal 4296kcal 4349kcal 4402kcal 4455kcal 4508kcal 4561kcal 4614kcal 4667kcal 4720kcal 4773kcal 4826kcal 4879kcal 4932kcal 4985kcal 5039kcal 5092kcal 5145kcal 5198kcal 5251kcal 5304kcal 5357kcal 5410kcal 5463kcal 5516kcal 5569kcal 5622kcal 5675kcal 5728kcal 5781kcal 5834kcal 5887kcal 5940kcal 5993kcal 6046kcal 6099kcal 6152kcal 6205kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6418kcal 6471kcal 6524kcal 6577kcal 6630kcal 6683kcal 6736kcal 6789kcal 6842kcal 6895kcal 6948kcal 7001kcal 7054kcal 7107kcal 7160kcal 7213kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7425kcal 7478kcal 7532kcal 7585kcal 7638kcal 7691kcal 7744kcal 7797kcal 7850kcal 7903kcal 7956kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2015kcal 2068kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2546kcal 2599kcal 2652kcal 2705kcal 2758kcal 2811kcal 2864kcal 2917kcal 2970kcal 3023kcal 3076kcal 3129kcal 3182kcal 3235kcal 3288kcal 3341kcal 3394kcal 3447kcal 3500kcal 3553kcal 3606kcal 3659kcal 3712kcal 3766kcal 3819kcal 3872kcal 3925kcal 3978kcal 4031kcal 4084kcal 4137kcal 4190kcal 4243kcal 4296kcal 4349kcal 4402kcal 4455kcal 4508kcal 4561kcal 4614kcal 4667kcal 4720kcal 4773kcal 4826kcal 4879kcal 4932kcal 4985kcal 5039kcal 5092kcal 5145kcal 5198kcal 5251kcal 5304kcal 5357kcal 5410kcal 5463kcal 5516kcal 5569kcal 5622kcal 5675kcal 5728kcal 5781kcal 5834kcal 5887kcal 5940kcal 5993kcal 6046kcal 6099kcal 6152kcal 6205kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6418kcal 6471kcal 6524kcal 6577kcal 6630kcal 6683kcal 6736kcal 6789kcal 6842kcal 6895kcal 6948kcal 7001kcal 7054kcal 7107kcal 7160kcal 7213kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7425kcal 7478kcal 7532kcal 7585kcal 7638kcal 7691kcal 7744kcal 7797kcal 7850kcal 7903kcal 7956kcal
料理全般 1856kcal 1909kcal 1962kcal 2015kcal 2068kcal 2121kcal 2174kcal 2227kcal 2280kcal 2333kcal 2386kcal 2439kcal 2492kcal 2546kcal 2599kcal 2652kcal 2705kcal 2758kcal 2811kcal 2864kcal 2917kcal 2970kcal 3023kcal 3076kcal 3129kcal 3182kcal 3235kcal 3288kcal 3341kcal 3394kcal 3447kcal 3500kcal 3553kcal 3606kcal 3659kcal 3712kcal 3766kcal 3819kcal 3872kcal 3925kcal 3978kcal 4031kcal 4084kcal 4137kcal 4190kcal 4243kcal 4296kcal 4349kcal 4402kcal 4455kcal 4508kcal 4561kcal 4614kcal 4667kcal 4720kcal 4773kcal 4826kcal 4879kcal 4932kcal 4985kcal 5039kcal 5092kcal 5145kcal 5198kcal 5251kcal 5304kcal 5357kcal 5410kcal 5463kcal 5516kcal 5569kcal 5622kcal 5675kcal 5728kcal 5781kcal 5834kcal 5887kcal 5940kcal 5993kcal 6046kcal 6099kcal 6152kcal 6205kcal 6259kcal 6312kcal 6365kcal 6418kcal 6471kcal 6524kcal 6577kcal 6630kcal 6683kcal 6736kcal 6789kcal 6842kcal 6895kcal 6948kcal 7001kcal 7054kcal 7107kcal 7160kcal 7213kcal 7266kcal 7319kcal 7372kcal 7425kcal 7478kcal 7532kcal 7585kcal 7638kcal 7691kcal 7744kcal 7797kcal 7850kcal 7903kcal 7956kcal
掃除機をかける 1750kcal 1800kcal 1850kcal 1900kcal 1950kcal 2000kcal 2050kcal 2100kcal 2150kcal 2200kcal 2250kcal 2300kcal 2350kcal 2400kcal 2450kcal 2500kcal 2550kcal 2600kcal 2650kcal 2700kcal 2750kcal 2800kcal 2850kcal 2900kcal 2950kcal 3000kcal 3050kcal 3100kcal 3150kcal 3200kcal 3250kcal 3300kcal 3350kcal 3400kcal 3450kcal 3500kcal 3550kcal 3600kcal 3650kcal 3700kcal 3750kcal 3800kcal 3850kcal 3900kcal 3950kcal 4000kcal 4050kcal 4100kcal 4150kcal 4200kcal 4250kcal 4300kcal 4351kcal 4401kcal 4451kcal 4501kcal 4551kcal 4601kcal 4651kcal 4701kcal 4751kcal 4801kcal 4851kcal 4901kcal 4951kcal 5001kcal 5051kcal 5101kcal 5151kcal 5201kcal 5251kcal 5301kcal 5351kcal 5401kcal 5451kcal 5501kcal 5551kcal 5601kcal 5651kcal 5701kcal 5751kcal 5801kcal 5851kcal 5901kcal 5951kcal 6001kcal 6051kcal 6101kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6301kcal 6351kcal 6401kcal 6451kcal 6501kcal 6551kcal 6601kcal 6651kcal 6701kcal 6751kcal 6801kcal 6851kcal 6901kcal 6951kcal 7001kcal 7051kcal 7101kcal 7151kcal 7201kcal 7251kcal 7301kcal 7351kcal 7401kcal 7451kcal 7501kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1591kcal 1636kcal 1682kcal 1727kcal 1773kcal 1818kcal 1864kcal 1909kcal 1954kcal 2000kcal 2045kcal 2091kcal 2136kcal 2182kcal 2227kcal 2273kcal 2318kcal 2364kcal 2409kcal 2455kcal 2500kcal 2546kcal 2591kcal 2636kcal 2682kcal 2727kcal 2773kcal 2818kcal 2864kcal 2909kcal 2955kcal 3000kcal 3046kcal 3091kcal 3137kcal 3182kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3364kcal 3409kcal 3455kcal 3500kcal 3546kcal 3591kcal 3637kcal 3682kcal 3728kcal 3773kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3955kcal 4000kcal 4046kcal 4091kcal 4137kcal 4182kcal 4228kcal 4273kcal 4319kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4773kcal 4819kcal 4864kcal 4910kcal 4955kcal 5001kcal 5046kcal 5092kcal 5137kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5319kcal 5364kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5683kcal 5728kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6046kcal 6092kcal 6137kcal 6183kcal 6228kcal 6274kcal 6319kcal 6365kcal 6410kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6592kcal 6637kcal 6683kcal 6728kcal 6774kcal 6819kcal
体をよく動かす仕事 1591kcal 1636kcal 1682kcal 1727kcal 1773kcal 1818kcal 1864kcal 1909kcal 1954kcal 2000kcal 2045kcal 2091kcal 2136kcal 2182kcal 2227kcal 2273kcal 2318kcal 2364kcal 2409kcal 2455kcal 2500kcal 2546kcal 2591kcal 2636kcal 2682kcal 2727kcal 2773kcal 2818kcal 2864kcal 2909kcal 2955kcal 3000kcal 3046kcal 3091kcal 3137kcal 3182kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3364kcal 3409kcal 3455kcal 3500kcal 3546kcal 3591kcal 3637kcal 3682kcal 3728kcal 3773kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3955kcal 4000kcal 4046kcal 4091kcal 4137kcal 4182kcal 4228kcal 4273kcal 4319kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4773kcal 4819kcal 4864kcal 4910kcal 4955kcal 5001kcal 5046kcal 5092kcal 5137kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5319kcal 5364kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5683kcal 5728kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6046kcal 6092kcal 6137kcal 6183kcal 6228kcal 6274kcal 6319kcal 6365kcal 6410kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6592kcal 6637kcal 6683kcal 6728kcal 6774kcal 6819kcal
皿洗い 1591kcal 1636kcal 1682kcal 1727kcal 1773kcal 1818kcal 1864kcal 1909kcal 1954kcal 2000kcal 2045kcal 2091kcal 2136kcal 2182kcal 2227kcal 2273kcal 2318kcal 2364kcal 2409kcal 2455kcal 2500kcal 2546kcal 2591kcal 2636kcal 2682kcal 2727kcal 2773kcal 2818kcal 2864kcal 2909kcal 2955kcal 3000kcal 3046kcal 3091kcal 3137kcal 3182kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3364kcal 3409kcal 3455kcal 3500kcal 3546kcal 3591kcal 3637kcal 3682kcal 3728kcal 3773kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3955kcal 4000kcal 4046kcal 4091kcal 4137kcal 4182kcal 4228kcal 4273kcal 4319kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4773kcal 4819kcal 4864kcal 4910kcal 4955kcal 5001kcal 5046kcal 5092kcal 5137kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5319kcal 5364kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5683kcal 5728kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6046kcal 6092kcal 6137kcal 6183kcal 6228kcal 6274kcal 6319kcal 6365kcal 6410kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6592kcal 6637kcal 6683kcal 6728kcal 6774kcal 6819kcal
ヨガ
ハタ		 1591kcal 1636kcal 1682kcal 1727kcal 1773kcal 1818kcal 1864kcal 1909kcal 1954kcal 2000kcal 2045kcal 2091kcal 2136kcal 2182kcal 2227kcal 2273kcal 2318kcal 2364kcal 2409kcal 2455kcal 2500kcal 2546kcal 2591kcal 2636kcal 2682kcal 2727kcal 2773kcal 2818kcal 2864kcal 2909kcal 2955kcal 3000kcal 3046kcal 3091kcal 3137kcal 3182kcal 3228kcal 3273kcal 3318kcal 3364kcal 3409kcal 3455kcal 3500kcal 3546kcal 3591kcal 3637kcal 3682kcal 3728kcal 3773kcal 3819kcal 3864kcal 3909kcal 3955kcal 4000kcal 4046kcal 4091kcal 4137kcal 4182kcal 4228kcal 4273kcal 4319kcal 4364kcal 4410kcal 4455kcal 4501kcal 4546kcal 4591kcal 4637kcal 4682kcal 4728kcal 4773kcal 4819kcal 4864kcal 4910kcal 4955kcal 5001kcal 5046kcal 5092kcal 5137kcal 5183kcal 5228kcal 5273kcal 5319kcal 5364kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5546kcal 5592kcal 5637kcal 5683kcal 5728kcal 5774kcal 5819kcal 5864kcal 5910kcal 5955kcal 6001kcal 6046kcal 6092kcal 6137kcal 6183kcal 6228kcal 6274kcal 6319kcal 6365kcal 6410kcal 6456kcal 6501kcal 6546kcal 6592kcal 6637kcal 6683kcal 6728kcal 6774kcal 6819kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1326kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2311kcal 2349kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2614kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3296kcal 3334kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3940kcal 3978kcal 4016kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4281kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4698kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4925kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5266kcal 5304kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5607kcal 5645kcal 5683kcal
自動車を運転 1326kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1477kcal 1515kcal 1553kcal 1591kcal 1629kcal 1667kcal 1704kcal 1742kcal 1780kcal 1818kcal 1856kcal 1894kcal 1932kcal 1970kcal 2008kcal 2045kcal 2083kcal 2121kcal 2159kcal 2197kcal 2235kcal 2273kcal 2311kcal 2349kcal 2386kcal 2424kcal 2462kcal 2500kcal 2538kcal 2576kcal 2614kcal 2652kcal 2690kcal 2727kcal 2765kcal 2803kcal 2841kcal 2879kcal 2917kcal 2955kcal 2993kcal 3031kcal 3068kcal 3106kcal 3144kcal 3182kcal 3220kcal 3258kcal 3296kcal 3334kcal 3371kcal 3409kcal 3447kcal 3485kcal 3523kcal 3561kcal 3599kcal 3637kcal 3675kcal 3712kcal 3750kcal 3788kcal 3826kcal 3864kcal 3902kcal 3940kcal 3978kcal 4016kcal 4053kcal 4091kcal 4129kcal 4167kcal 4205kcal 4243kcal 4281kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4508kcal 4546kcal 4584kcal 4622kcal 4660kcal 4698kcal 4735kcal 4773kcal 4811kcal 4849kcal 4887kcal 4925kcal 4963kcal 5001kcal 5039kcal 5076kcal 5114kcal 5152kcal 5190kcal 5228kcal 5266kcal 5304kcal 5342kcal 5380kcal 5417kcal 5455kcal 5493kcal 5531kcal 5569kcal 5607kcal 5645kcal 5683kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1060kcal 1091kcal 1121kcal 1151kcal 1182kcal 1212kcal 1242kcal 1273kcal 1303kcal 1333kcal 1363kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1667kcal 1697kcal 1727kcal 1757kcal 1788kcal 1818kcal 1848kcal 1879kcal 1909kcal 1939kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2061kcal 2091kcal 2121kcal 2152kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2273kcal 2303kcal 2333kcal 2364kcal 2394kcal 2424kcal 2455kcal 2485kcal 2515kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2758kcal 2788kcal 2818kcal 2849kcal 2879kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3182kcal 3212kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3697kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3879kcal 3909kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4213kcal 4243kcal 4273kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4485kcal 4516kcal 4546kcal
風呂でシャワー 1060kcal 1091kcal 1121kcal 1151kcal 1182kcal 1212kcal 1242kcal 1273kcal 1303kcal 1333kcal 1363kcal 1394kcal 1424kcal 1454kcal 1485kcal 1515kcal 1545kcal 1576kcal 1606kcal 1636kcal 1667kcal 1697kcal 1727kcal 1757kcal 1788kcal 1818kcal 1848kcal 1879kcal 1909kcal 1939kcal 1970kcal 2000kcal 2030kcal 2061kcal 2091kcal 2121kcal 2152kcal 2182kcal 2212kcal 2242kcal 2273kcal 2303kcal 2333kcal 2364kcal 2394kcal 2424kcal 2455kcal 2485kcal 2515kcal 2546kcal 2576kcal 2606kcal 2636kcal 2667kcal 2697kcal 2727kcal 2758kcal 2788kcal 2818kcal 2849kcal 2879kcal 2909kcal 2940kcal 2970kcal 3000kcal 3031kcal 3061kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3182kcal 3212kcal 3243kcal 3273kcal 3303kcal 3334kcal 3364kcal 3394kcal 3425kcal 3455kcal 3485kcal 3515kcal 3546kcal 3576kcal 3606kcal 3637kcal 3667kcal 3697kcal 3728kcal 3758kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3879kcal 3909kcal 3940kcal 3970kcal 4000kcal 4031kcal 4061kcal 4091kcal 4122kcal 4152kcal 4182kcal 4213kcal 4243kcal 4273kcal 4304kcal 4334kcal 4364kcal 4394kcal 4425kcal 4455kcal 4485kcal 4516kcal 4546kcal
トイレ 954kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1063kcal 1091kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1391kcal 1418kcal 1445kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1664kcal 1691kcal 1718kcal 1745kcal 1773kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1882kcal 1909kcal 1936kcal 1964kcal 1991kcal 2018kcal 2045kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2155kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2427kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2700kcal 2727kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2946kcal 2973kcal 3000kcal 3027kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3137kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3437kcal 3464kcal 3491kcal 3518kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4010kcal 4037kcal 4064kcal 4091kcal
立って仕事をする 954kcal 982kcal 1009kcal 1036kcal 1063kcal 1091kcal 1118kcal 1145kcal 1172kcal 1200kcal 1227kcal 1254kcal 1282kcal 1309kcal 1336kcal 1363kcal 1391kcal 1418kcal 1445kcal 1473kcal 1500kcal 1527kcal 1554kcal 1582kcal 1609kcal 1636kcal 1664kcal 1691kcal 1718kcal 1745kcal 1773kcal 1800kcal 1827kcal 1854kcal 1882kcal 1909kcal 1936kcal 1964kcal 1991kcal 2018kcal 2045kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2155kcal 2182kcal 2209kcal 2236kcal 2264kcal 2291kcal 2318kcal 2345kcal 2373kcal 2400kcal 2427kcal 2455kcal 2482kcal 2509kcal 2536kcal 2564kcal 2591kcal 2618kcal 2646kcal 2673kcal 2700kcal 2727kcal 2755kcal 2782kcal 2809kcal 2837kcal 2864kcal 2891kcal 2918kcal 2946kcal 2973kcal 3000kcal 3027kcal 3055kcal 3082kcal 3109kcal 3137kcal 3164kcal 3191kcal 3218kcal 3246kcal 3273kcal 3300kcal 3328kcal 3355kcal 3382kcal 3409kcal 3437kcal 3464kcal 3491kcal 3518kcal 3546kcal 3573kcal 3600kcal 3628kcal 3655kcal 3682kcal 3709kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3819kcal 3846kcal 3873kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3982kcal 4010kcal 4037kcal 4064kcal 4091kcal
風呂で入浴 795kcal 818kcal 841kcal 863kcal 886kcal 909kcal 932kcal 954kcal 977kcal 1000kcal 1022kcal 1045kcal 1068kcal 1091kcal 1113kcal 1136kcal 1159kcal 1182kcal 1204kcal 1227kcal 1250kcal 1273kcal 1295kcal 1318kcal 1341kcal 1363kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1454kcal 1477kcal 1500kcal 1523kcal 1545kcal 1568kcal 1591kcal 1614kcal 1636kcal 1659kcal 1682kcal 1704kcal 1727kcal 1750kcal 1773kcal 1795kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1886kcal 1909kcal 1932kcal 1954kcal 1977kcal 2000kcal 2023kcal 2045kcal 2068kcal 2091kcal 2114kcal 2136kcal 2159kcal 2182kcal 2205kcal 2227kcal 2250kcal 2273kcal 2295kcal 2318kcal 2341kcal 2364kcal 2386kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2477kcal 2500kcal 2523kcal 2546kcal 2568kcal 2591kcal 2614kcal 2636kcal 2659kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2796kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2909kcal 2932kcal 2955kcal 2977kcal 3000kcal 3023kcal 3046kcal 3068kcal 3091kcal 3114kcal 3137kcal 3159kcal 3182kcal 3205kcal 3228kcal 3250kcal 3273kcal 3296kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3409kcal
デスクワーク 689kcal 709kcal 728kcal 748kcal 768kcal 788kcal 807kcal 827kcal 847kcal 866kcal 886kcal 906kcal 925kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1654kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1792kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2856kcal 2876kcal 2896kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal
電車バスに乗車 689kcal 709kcal 728kcal 748kcal 768kcal 788kcal 807kcal 827kcal 847kcal 866kcal 886kcal 906kcal 925kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1004kcal 1024kcal 1044kcal 1063kcal 1083kcal 1103kcal 1122kcal 1142kcal 1162kcal 1182kcal 1201kcal 1221kcal 1241kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1320kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1398kcal 1418kcal 1438kcal 1457kcal 1477kcal 1497kcal 1517kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1595kcal 1615kcal 1635kcal 1654kcal 1674kcal 1694kcal 1714kcal 1733kcal 1753kcal 1773kcal 1792kcal 1812kcal 1832kcal 1851kcal 1871kcal 1891kcal 1911kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1989kcal 2009kcal 2029kcal 2048kcal 2068kcal 2088kcal 2108kcal 2127kcal 2147kcal 2167kcal 2186kcal 2206kcal 2226kcal 2245kcal 2265kcal 2285kcal 2305kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2383kcal 2403kcal 2423kcal 2442kcal 2462kcal 2482kcal 2502kcal 2521kcal 2541kcal 2561kcal 2580kcal 2600kcal 2620kcal 2640kcal 2659kcal 2679kcal 2699kcal 2718kcal 2738kcal 2758kcal 2777kcal 2797kcal 2817kcal 2837kcal 2856kcal 2876kcal 2896kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ