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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間31分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1517kcal 1560kcal 1604kcal 1647kcal 1690kcal 1734kcal 1777kcal 1820kcal 1864kcal 1907kcal 1951kcal 1994kcal 2037kcal 2081kcal 2124kcal 2167kcal 2211kcal 2254kcal 2297kcal 2341kcal 2384kcal 2427kcal 2471kcal 2514kcal 2558kcal 2601kcal 2644kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2818kcal 2861kcal 2904kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3078kcal 3121kcal 3165kcal 3208kcal 3251kcal 3295kcal 3338kcal 3381kcal 3425kcal 3468kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3685kcal 3728kcal 3771kcal 3815kcal 3858kcal 3902kcal 3945kcal 3988kcal 4032kcal 4075kcal 4118kcal 4162kcal 4205kcal 4248kcal 4292kcal 4335kcal 4378kcal 4422kcal 4465kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4899kcal 4942kcal 4985kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5376kcal 5419kcal 5462kcal 5506kcal 5549kcal 5592kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5766kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5939kcal 5983kcal 6026kcal 6069kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6243kcal 6286kcal 6330kcal 6373kcal 6416kcal 6460kcal 6503kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1820kcal 1872kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2757kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3225kcal 3277kcal 3329kcal 3381kcal 3433kcal 3485kcal 3537kcal 3589kcal 3641kcal 3693kcal 3745kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4110kcal 4162kcal 4214kcal 4266kcal 4318kcal 4370kcal 4422kcal 4474kcal 4526kcal 4578kcal 4630kcal 4682kcal 4734kcal 4786kcal 4838kcal 4890kcal 4942kcal 4994kcal 5046kcal 5098kcal 5150kcal 5202kcal 5254kcal 5306kcal 5358kcal 5410kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5618kcal 5670kcal 5723kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6087kcal 6139kcal 6191kcal 6243kcal 6295kcal 6347kcal 6399kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6607kcal 6659kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6867kcal 6919kcal 6971kcal 7023kcal 7075kcal 7127kcal 7179kcal 7231kcal 7283kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7491kcal 7543kcal 7596kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal 7804kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2610kcal 2684kcal 2759kcal 2833kcal 2908kcal 2982kcal 3057kcal 3132kcal 3206kcal 3281kcal 3355kcal 3430kcal 3504kcal 3579kcal 3654kcal 3728kcal 3803kcal 3877kcal 3952kcal 4026kcal 4101kcal 4176kcal 4250kcal 4325kcal 4399kcal 4474kcal 4548kcal 4623kcal 4698kcal 4772kcal 4847kcal 4921kcal 4996kcal 5070kcal 5145kcal 5220kcal 5294kcal 5369kcal 5443kcal 5518kcal 5592kcal 5667kcal 5742kcal 5816kcal 5891kcal 5965kcal 6040kcal 6114kcal 6189kcal 6264kcal 6338kcal 6413kcal 6487kcal 6562kcal 6636kcal 6711kcal 6786kcal 6860kcal 6935kcal 7009kcal 7084kcal 7158kcal 7233kcal 7308kcal 7382kcal 7457kcal 7531kcal 7606kcal 7680kcal 7755kcal 7830kcal 7904kcal 7979kcal 8053kcal 8128kcal 8203kcal 8277kcal 8352kcal 8426kcal 8501kcal 8575kcal 8650kcal 8725kcal 8799kcal 8874kcal 8948kcal 9023kcal 9097kcal 9172kcal 9247kcal 9321kcal 9396kcal 9470kcal 9545kcal 9619kcal 9694kcal 9769kcal 9843kcal 9918kcal 9992kcal 10067kcal 10141kcal 10216kcal 10291kcal 10365kcal 10440kcal 10514kcal 10589kcal 10663kcal 10738kcal 10813kcal 10887kcal 10962kcal 11036kcal 11111kcal 11185kcal
山登り 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5272kcal 5410kcal 5549kcal 5688kcal 5827kcal 5965kcal 6104kcal 6243kcal 6382kcal 6520kcal 6659kcal 6798kcal 6937kcal 7075kcal 7214kcal 7353kcal 7491kcal 7630kcal 7769kcal 7908kcal 8046kcal 8185kcal 8324kcal 8463kcal 8601kcal 8740kcal 8879kcal 9018kcal 9156kcal 9295kcal 9434kcal 9573kcal 9711kcal 9850kcal 9989kcal 10128kcal 10266kcal 10405kcal 10544kcal 10682kcal 10821kcal 10960kcal 11099kcal 11237kcal 11376kcal 11515kcal 11654kcal 11792kcal 11931kcal 12070kcal 12209kcal 12347kcal 12486kcal 12625kcal 12764kcal 12902kcal 13041kcal 13180kcal 13319kcal 13457kcal 13596kcal 13735kcal 13874kcal 14012kcal 14151kcal 14290kcal 14428kcal 14567kcal 14706kcal 14845kcal 14983kcal 15122kcal 15261kcal 15400kcal 15538kcal 15677kcal 15816kcal 15955kcal 16093kcal 16232kcal 16371kcal 16510kcal 16648kcal 16787kcal 16926kcal 17065kcal 17203kcal 17342kcal 17481kcal 17619kcal 17758kcal 17897kcal 18036kcal 18174kcal 18313kcal 18452kcal 18591kcal 18729kcal 18868kcal 19007kcal 19146kcal 19284kcal 19423kcal 19562kcal 19701kcal 19839kcal 19978kcal 20117kcal 20256kcal 20394kcal 20533kcal 20672kcal 20811kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3641kcal 3745kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8948kcal 9052kcal 9156kcal 9260kcal 9364kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10717kcal 10821kcal 10925kcal 11029kcal 11133kcal 11237kcal 11341kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12486kcal 12590kcal 12694kcal 12798kcal 12902kcal 13006kcal 13110kcal 13214kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14255kcal 14359kcal 14463kcal 14567kcal 14671kcal 14775kcal 14879kcal 14983kcal 15087kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5272kcal 5410kcal 5549kcal 5688kcal 5827kcal 5965kcal 6104kcal 6243kcal 6382kcal 6520kcal 6659kcal 6798kcal 6937kcal 7075kcal 7214kcal 7353kcal 7491kcal 7630kcal 7769kcal 7908kcal 8046kcal 8185kcal 8324kcal 8463kcal 8601kcal 8740kcal 8879kcal 9018kcal 9156kcal 9295kcal 9434kcal 9573kcal 9711kcal 9850kcal 9989kcal 10128kcal 10266kcal 10405kcal 10544kcal 10682kcal 10821kcal 10960kcal 11099kcal 11237kcal 11376kcal 11515kcal 11654kcal 11792kcal 11931kcal 12070kcal 12209kcal 12347kcal 12486kcal 12625kcal 12764kcal 12902kcal 13041kcal 13180kcal 13319kcal 13457kcal 13596kcal 13735kcal 13874kcal 14012kcal 14151kcal 14290kcal 14428kcal 14567kcal 14706kcal 14845kcal 14983kcal 15122kcal 15261kcal 15400kcal 15538kcal 15677kcal 15816kcal 15955kcal 16093kcal 16232kcal 16371kcal 16510kcal 16648kcal 16787kcal 16926kcal 17065kcal 17203kcal 17342kcal 17481kcal 17619kcal 17758kcal 17897kcal 18036kcal 18174kcal 18313kcal 18452kcal 18591kcal 18729kcal 18868kcal 19007kcal 19146kcal 19284kcal 19423kcal 19562kcal 19701kcal 19839kcal 19978kcal 20117kcal 20256kcal 20394kcal 20533kcal 20672kcal 20811kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5951kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7172kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7935kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8698kcal 8851kcal 9004kcal 9156kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9919kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10682kcal 10835kcal 10988kcal 11140kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11903kcal 12056kcal 12209kcal 12361kcal 12514kcal 12666kcal 12819kcal 12972kcal 13124kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13887kcal 14040kcal 14193kcal 14345kcal 14498kcal 14650kcal 14803kcal 14956kcal 15108kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15871kcal 16024kcal 16177kcal 16329kcal 16482kcal 16634kcal 16787kcal 16940kcal 17092kcal 17245kcal 17397kcal 17550kcal 17703kcal 17855kcal 18008kcal 18161kcal 18313kcal 18466kcal 18618kcal 18771kcal 18924kcal 19076kcal 19229kcal 19381kcal 19534kcal 19687kcal 19839kcal 19992kcal 20145kcal 20297kcal 20450kcal 20602kcal 20755kcal 20908kcal 21060kcal 21213kcal 21365kcal 21518kcal 21671kcal 21823kcal 21976kcal 22129kcal 22281kcal 22434kcal 22586kcal 22739kcal 22892kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7162kcal 7367kcal 7571kcal 7776kcal 7981kcal 8185kcal 8390kcal 8594kcal 8799kcal 9004kcal 9208kcal 9413kcal 9618kcal 9822kcal 10027kcal 10232kcal 10436kcal 10641kcal 10845kcal 11050kcal 11255kcal 11459kcal 11664kcal 11869kcal 12073kcal 12278kcal 12483kcal 12687kcal 12892kcal 13097kcal 13301kcal 13506kcal 13710kcal 13915kcal 14120kcal 14324kcal 14529kcal 14734kcal 14938kcal 15143kcal 15348kcal 15552kcal 15757kcal 15962kcal 16166kcal 16371kcal 16575kcal 16780kcal 16985kcal 17189kcal 17394kcal 17599kcal 17803kcal 18008kcal 18213kcal 18417kcal 18622kcal 18827kcal 19031kcal 19236kcal 19440kcal 19645kcal 19850kcal 20054kcal 20259kcal 20464kcal 20668kcal 20873kcal 21078kcal 21282kcal 21487kcal 21691kcal 21896kcal 22101kcal 22305kcal 22510kcal 22715kcal 22919kcal 23124kcal 23329kcal 23533kcal 23738kcal 23943kcal 24147kcal 24352kcal 24556kcal 24761kcal 24966kcal 25170kcal 25375kcal 25580kcal 25784kcal 25989kcal 26194kcal 26398kcal 26603kcal 26808kcal 27012kcal 27217kcal 27421kcal 27626kcal 27831kcal 28035kcal 28240kcal 28445kcal 28649kcal 28854kcal 29059kcal 29263kcal 29468kcal 29673kcal 29877kcal 30082kcal 30286kcal 30491kcal 30696kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7465kcal 7679kcal 7892kcal 8105kcal 8319kcal 8532kcal 8745kcal 8959kcal 9172kcal 9385kcal 9599kcal 9812kcal 10025kcal 10239kcal 10452kcal 10665kcal 10878kcal 11092kcal 11305kcal 11518kcal 11732kcal 11945kcal 12158kcal 12372kcal 12585kcal 12798kcal 13012kcal 13225kcal 13438kcal 13652kcal 13865kcal 14078kcal 14291kcal 14505kcal 14718kcal 14931kcal 15145kcal 15358kcal 15571kcal 15785kcal 15998kcal 16211kcal 16425kcal 16638kcal 16851kcal 17065kcal 17278kcal 17491kcal 17704kcal 17918kcal 18131kcal 18344kcal 18558kcal 18771kcal 18984kcal 19198kcal 19411kcal 19624kcal 19838kcal 20051kcal 20264kcal 20478kcal 20691kcal 20904kcal 21117kcal 21331kcal 21544kcal 21757kcal 21971kcal 22184kcal 22397kcal 22611kcal 22824kcal 23037kcal 23251kcal 23464kcal 23677kcal 23891kcal 24104kcal 24317kcal 24530kcal 24744kcal 24957kcal 25170kcal 25384kcal 25597kcal 25810kcal 26024kcal 26237kcal 26450kcal 26664kcal 26877kcal 27090kcal 27304kcal 27517kcal 27730kcal 27943kcal 28157kcal 28370kcal 28583kcal 28797kcal 29010kcal 29223kcal 29437kcal 29650kcal 29863kcal 30077kcal 30290kcal 30503kcal 30717kcal 30930kcal 31143kcal 31356kcal 31570kcal 31783kcal 31996kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3217kcal 3308kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4411kcal 4503kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5422kcal 5514kcal 5606kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6158kcal 6250kcal 6342kcal 6434kcal 6525kcal 6617kcal 6709kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7169kcal 7261kcal 7353kcal 7445kcal 7537kcal 7628kcal 7720kcal 7812kcal 7904kcal 7996kcal 8088kcal 8180kcal 8272kcal 8364kcal 8456kcal 8548kcal 8640kcal 8731kcal 8823kcal 8915kcal 9007kcal 9099kcal 9191kcal 9283kcal 9375kcal 9467kcal 9559kcal 9651kcal 9743kcal 9834kcal 9926kcal 10018kcal 10110kcal 10202kcal 10294kcal 10386kcal 10478kcal 10570kcal 10662kcal 10754kcal 10845kcal 10937kcal 11029kcal 11121kcal 11213kcal 11305kcal 11397kcal 11489kcal 11581kcal 11673kcal 11765kcal 11857kcal 11948kcal 12040kcal 12132kcal 12224kcal 12316kcal 12408kcal 12500kcal 12592kcal 12684kcal 12776kcal 12868kcal 12960kcal 13051kcal 13143kcal 13235kcal 13327kcal 13419kcal 13511kcal 13603kcal 13695kcal 13787kcal
水泳
(普通:全般)		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9356kcal 9500kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11659kcal 11803kcal 11947kcal 12091kcal 12235kcal 12379kcal 12523kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13962kcal 14106kcal 14250kcal 14394kcal 14538kcal 14682kcal 14826kcal 14970kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16265kcal 16409kcal 16553kcal 16697kcal 16841kcal 16985kcal 17129kcal 17273kcal 17417kcal 17561kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18568kcal 18712kcal 18856kcal 19000kcal 19144kcal 19288kcal 19432kcal 19576kcal 19720kcal 19864kcal 20008kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20871kcal 21015kcal 21159kcal 21303kcal 21447kcal 21591kcal
水泳
(速め:全般)		 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
水泳
(バタフライ)		 8376kcal 8615kcal 8855kcal 9094kcal 9333kcal 9573kcal 9812kcal 10051kcal 10291kcal 10530kcal 10769kcal 11009kcal 11248kcal 11487kcal 11726kcal 11966kcal 12205kcal 12444kcal 12684kcal 12923kcal 13162kcal 13402kcal 13641kcal 13880kcal 14120kcal 14359kcal 14598kcal 14838kcal 15077kcal 15316kcal 15556kcal 15795kcal 16034kcal 16274kcal 16513kcal 16752kcal 16992kcal 17231kcal 17470kcal 17710kcal 17949kcal 18188kcal 18428kcal 18667kcal 18906kcal 19146kcal 19385kcal 19624kcal 19864kcal 20103kcal 20342kcal 20582kcal 20821kcal 21060kcal 21300kcal 21539kcal 21778kcal 22018kcal 22257kcal 22496kcal 22736kcal 22975kcal 23214kcal 23453kcal 23693kcal 23932kcal 24171kcal 24411kcal 24650kcal 24889kcal 25129kcal 25368kcal 25607kcal 25847kcal 26086kcal 26325kcal 26565kcal 26804kcal 27043kcal 27283kcal 27522kcal 27761kcal 28001kcal 28240kcal 28479kcal 28719kcal 28958kcal 29197kcal 29437kcal 29676kcal 29915kcal 30155kcal 30394kcal 30633kcal 30873kcal 31112kcal 31351kcal 31591kcal 31830kcal 32069kcal 32309kcal 32548kcal 32787kcal 33027kcal 33266kcal 33505kcal 33745kcal 33984kcal 34223kcal 34463kcal 34702kcal 34941kcal 35180kcal 35420kcal 35659kcal 35898kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3641kcal 3745kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8948kcal 9052kcal 9156kcal 9260kcal 9364kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10717kcal 10821kcal 10925kcal 11029kcal 11133kcal 11237kcal 11341kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12486kcal 12590kcal 12694kcal 12798kcal 12902kcal 13006kcal 13110kcal 13214kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14255kcal 14359kcal 14463kcal 14567kcal 14671kcal 14775kcal 14879kcal 14983kcal 15087kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5272kcal 5410kcal 5549kcal 5688kcal 5827kcal 5965kcal 6104kcal 6243kcal 6382kcal 6520kcal 6659kcal 6798kcal 6937kcal 7075kcal 7214kcal 7353kcal 7491kcal 7630kcal 7769kcal 7908kcal 8046kcal 8185kcal 8324kcal 8463kcal 8601kcal 8740kcal 8879kcal 9018kcal 9156kcal 9295kcal 9434kcal 9573kcal 9711kcal 9850kcal 9989kcal 10128kcal 10266kcal 10405kcal 10544kcal 10682kcal 10821kcal 10960kcal 11099kcal 11237kcal 11376kcal 11515kcal 11654kcal 11792kcal 11931kcal 12070kcal 12209kcal 12347kcal 12486kcal 12625kcal 12764kcal 12902kcal 13041kcal 13180kcal 13319kcal 13457kcal 13596kcal 13735kcal 13874kcal 14012kcal 14151kcal 14290kcal 14428kcal 14567kcal 14706kcal 14845kcal 14983kcal 15122kcal 15261kcal 15400kcal 15538kcal 15677kcal 15816kcal 15955kcal 16093kcal 16232kcal 16371kcal 16510kcal 16648kcal 16787kcal 16926kcal 17065kcal 17203kcal 17342kcal 17481kcal 17619kcal 17758kcal 17897kcal 18036kcal 18174kcal 18313kcal 18452kcal 18591kcal 18729kcal 18868kcal 19007kcal 19146kcal 19284kcal 19423kcal 19562kcal 19701kcal 19839kcal 19978kcal 20117kcal 20256kcal 20394kcal 20533kcal 20672kcal 20811kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間31分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4019kcal 4085kcal 4151kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4744kcal 4810kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5403kcal 5469kcal 5535kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6062kcal 6128kcal 6194kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6721kcal 6787kcal 6853kcal 6919kcal 6985kcal 7051kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7380kcal 7446kcal 7512kcal 7578kcal 7644kcal 7710kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8105kcal 8171kcal 8237kcal 8303kcal 8369kcal 8435kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8698kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8962kcal 9028kcal 9094kcal 9160kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9621kcal 9687kcal 9753kcal 9819kcal 9885kcal
筋トレ
背筋運動		 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4019kcal 4085kcal 4151kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4744kcal 4810kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5403kcal 5469kcal 5535kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6062kcal 6128kcal 6194kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6721kcal 6787kcal 6853kcal 6919kcal 6985kcal 7051kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7380kcal 7446kcal 7512kcal 7578kcal 7644kcal 7710kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8105kcal 8171kcal 8237kcal 8303kcal 8369kcal 8435kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8698kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8962kcal 9028kcal 9094kcal 9160kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9621kcal 9687kcal 9753kcal 9819kcal 9885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4019kcal 4085kcal 4151kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4744kcal 4810kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5403kcal 5469kcal 5535kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6062kcal 6128kcal 6194kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6721kcal 6787kcal 6853kcal 6919kcal 6985kcal 7051kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7380kcal 7446kcal 7512kcal 7578kcal 7644kcal 7710kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8105kcal 8171kcal 8237kcal 8303kcal 8369kcal 8435kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8698kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8962kcal 9028kcal 9094kcal 9160kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9621kcal 9687kcal 9753kcal 9819kcal 9885kcal
筋トレ
懸垂		 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4019kcal 4085kcal 4151kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4744kcal 4810kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5403kcal 5469kcal 5535kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6062kcal 6128kcal 6194kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6721kcal 6787kcal 6853kcal 6919kcal 6985kcal 7051kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7380kcal 7446kcal 7512kcal 7578kcal 7644kcal 7710kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8105kcal 8171kcal 8237kcal 8303kcal 8369kcal 8435kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8698kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8962kcal 9028kcal 9094kcal 9160kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9621kcal 9687kcal 9753kcal 9819kcal 9885kcal
筋トレ
スクワット		 3034kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3381kcal 3468kcal 3555kcal 3641kcal 3728kcal 3815kcal 3902kcal 3988kcal 4075kcal 4162kcal 4248kcal 4335kcal 4422kcal 4509kcal 4595kcal 4682kcal 4769kcal 4855kcal 4942kcal 5029kcal 5116kcal 5202kcal 5289kcal 5376kcal 5462kcal 5549kcal 5636kcal 5723kcal 5809kcal 5896kcal 5983kcal 6069kcal 6156kcal 6243kcal 6330kcal 6416kcal 6503kcal 6590kcal 6676kcal 6763kcal 6850kcal 6937kcal 7023kcal 7110kcal 7197kcal 7283kcal 7370kcal 7457kcal 7543kcal 7630kcal 7717kcal 7804kcal 7890kcal 7977kcal 8064kcal 8150kcal 8237kcal 8324kcal 8411kcal 8497kcal 8584kcal 8671kcal 8757kcal 8844kcal 8931kcal 9018kcal 9104kcal 9191kcal 9278kcal 9364kcal 9451kcal 9538kcal 9625kcal 9711kcal 9798kcal 9885kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10232kcal 10318kcal 10405kcal 10492kcal 10578kcal 10665kcal 10752kcal 10839kcal 10925kcal 11012kcal 11099kcal 11185kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11532kcal 11619kcal 11706kcal 11792kcal 11879kcal 11966kcal 12053kcal 12139kcal 12226kcal 12313kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12660kcal 12746kcal 12833kcal 12920kcal 13006kcal
ヨガ
ハタ		 1820kcal 1872kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2757kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3225kcal 3277kcal 3329kcal 3381kcal 3433kcal 3485kcal 3537kcal 3589kcal 3641kcal 3693kcal 3745kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4110kcal 4162kcal 4214kcal 4266kcal 4318kcal 4370kcal 4422kcal 4474kcal 4526kcal 4578kcal 4630kcal 4682kcal 4734kcal 4786kcal 4838kcal 4890kcal 4942kcal 4994kcal 5046kcal 5098kcal 5150kcal 5202kcal 5254kcal 5306kcal 5358kcal 5410kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5618kcal 5670kcal 5723kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6087kcal 6139kcal 6191kcal 6243kcal 6295kcal 6347kcal 6399kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6607kcal 6659kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6867kcal 6919kcal 6971kcal 7023kcal 7075kcal 7127kcal 7179kcal 7231kcal 7283kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7491kcal 7543kcal 7596kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal 7804kcal
ヨガ
パワー		 2427kcal 2497kcal 2566kcal 2636kcal 2705kcal 2774kcal 2844kcal 2913kcal 2982kcal 3052kcal 3121kcal 3191kcal 3260kcal 3329kcal 3399kcal 3468kcal 3537kcal 3607kcal 3676kcal 3745kcal 3815kcal 3884kcal 3954kcal 4023kcal 4092kcal 4162kcal 4231kcal 4300kcal 4370kcal 4439kcal 4509kcal 4578kcal 4647kcal 4717kcal 4786kcal 4855kcal 4925kcal 4994kcal 5064kcal 5133kcal 5202kcal 5272kcal 5341kcal 5410kcal 5480kcal 5549kcal 5618kcal 5688kcal 5757kcal 5827kcal 5896kcal 5965kcal 6035kcal 6104kcal 6173kcal 6243kcal 6312kcal 6382kcal 6451kcal 6520kcal 6590kcal 6659kcal 6728kcal 6798kcal 6867kcal 6937kcal 7006kcal 7075kcal 7145kcal 7214kcal 7283kcal 7353kcal 7422kcal 7491kcal 7561kcal 7630kcal 7700kcal 7769kcal 7838kcal 7908kcal 7977kcal 8046kcal 8116kcal 8185kcal 8255kcal 8324kcal 8393kcal 8463kcal 8532kcal 8601kcal 8671kcal 8740kcal 8809kcal 8879kcal 8948kcal 9018kcal 9087kcal 9156kcal 9226kcal 9295kcal 9364kcal 9434kcal 9503kcal 9573kcal 9642kcal 9711kcal 9781kcal 9850kcal 9919kcal 9989kcal 10058kcal 10128kcal 10197kcal 10266kcal 10336kcal 10405kcal
ダンス
ゆっくり		 3034kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3381kcal 3468kcal 3555kcal 3641kcal 3728kcal 3815kcal 3902kcal 3988kcal 4075kcal 4162kcal 4248kcal 4335kcal 4422kcal 4509kcal 4595kcal 4682kcal 4769kcal 4855kcal 4942kcal 5029kcal 5116kcal 5202kcal 5289kcal 5376kcal 5462kcal 5549kcal 5636kcal 5723kcal 5809kcal 5896kcal 5983kcal 6069kcal 6156kcal 6243kcal 6330kcal 6416kcal 6503kcal 6590kcal 6676kcal 6763kcal 6850kcal 6937kcal 7023kcal 7110kcal 7197kcal 7283kcal 7370kcal 7457kcal 7543kcal 7630kcal 7717kcal 7804kcal 7890kcal 7977kcal 8064kcal 8150kcal 8237kcal 8324kcal 8411kcal 8497kcal 8584kcal 8671kcal 8757kcal 8844kcal 8931kcal 9018kcal 9104kcal 9191kcal 9278kcal 9364kcal 9451kcal 9538kcal 9625kcal 9711kcal 9798kcal 9885kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10232kcal 10318kcal 10405kcal 10492kcal 10578kcal 10665kcal 10752kcal 10839kcal 10925kcal 11012kcal 11099kcal 11185kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11532kcal 11619kcal 11706kcal 11792kcal 11879kcal 11966kcal 12053kcal 12139kcal 12226kcal 12313kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12660kcal 12746kcal 12833kcal 12920kcal 13006kcal
ダンス
普通		 4431kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5064kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5697kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6330kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6963kcal 7089kcal 7216kcal 7342kcal 7469kcal 7596kcal 7722kcal 7849kcal 7975kcal 8102kcal 8229kcal 8355kcal 8482kcal 8608kcal 8735kcal 8862kcal 8988kcal 9115kcal 9241kcal 9368kcal 9495kcal 9621kcal 9748kcal 9874kcal 10001kcal 10128kcal 10254kcal 10381kcal 10507kcal 10634kcal 10761kcal 10887kcal 11014kcal 11140kcal 11267kcal 11394kcal 11520kcal 11647kcal 11773kcal 11900kcal 12027kcal 12153kcal 12280kcal 12406kcal 12533kcal 12660kcal 12786kcal 12913kcal 13039kcal 13166kcal 13293kcal 13419kcal 13546kcal 13672kcal 13799kcal 13926kcal 14052kcal 14179kcal 14305kcal 14432kcal 14559kcal 14685kcal 14812kcal 14938kcal 15065kcal 15192kcal 15318kcal 15445kcal 15571kcal 15698kcal 15825kcal 15951kcal 16078kcal 16204kcal 16331kcal 16458kcal 16584kcal 16711kcal 16837kcal 16964kcal 17091kcal 17217kcal 17344kcal 17470kcal 17597kcal 17724kcal 17850kcal 17977kcal 18103kcal 18230kcal 18357kcal 18483kcal 18610kcal 18736kcal 18863kcal 18990kcal
ダンス
激しい		 5462kcal 5618kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7648kcal 7804kcal 7960kcal 8116kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9521kcal 9677kcal 9833kcal 9989kcal 10145kcal 10301kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11394kcal 11550kcal 11706kcal 11862kcal 12018kcal 12174kcal 12330kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13267kcal 13423kcal 13579kcal 13735kcal 13891kcal 14047kcal 14203kcal 14359kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15140kcal 15296kcal 15452kcal 15608kcal 15764kcal 15920kcal 16076kcal 16232kcal 16388kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17169kcal 17325kcal 17481kcal 17637kcal 17793kcal 17949kcal 18105kcal 18261kcal 18417kcal 18573kcal 18729kcal 18885kcal 19042kcal 19198kcal 19354kcal 19510kcal 19666kcal 19822kcal 19978kcal 20134kcal 20290kcal 20446kcal 20602kcal 20758kcal 20915kcal 21071kcal 21227kcal 21383kcal 21539kcal 21695kcal 21851kcal 22007kcal 22163kcal 22319kcal 22475kcal 22631kcal 22788kcal 22944kcal 23100kcal 23256kcal 23412kcal
踏み台昇降 3034kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3381kcal 3468kcal 3555kcal 3641kcal 3728kcal 3815kcal 3902kcal 3988kcal 4075kcal 4162kcal 4248kcal 4335kcal 4422kcal 4509kcal 4595kcal 4682kcal 4769kcal 4855kcal 4942kcal 5029kcal 5116kcal 5202kcal 5289kcal 5376kcal 5462kcal 5549kcal 5636kcal 5723kcal 5809kcal 5896kcal 5983kcal 6069kcal 6156kcal 6243kcal 6330kcal 6416kcal 6503kcal 6590kcal 6676kcal 6763kcal 6850kcal 6937kcal 7023kcal 7110kcal 7197kcal 7283kcal 7370kcal 7457kcal 7543kcal 7630kcal 7717kcal 7804kcal 7890kcal 7977kcal 8064kcal 8150kcal 8237kcal 8324kcal 8411kcal 8497kcal 8584kcal 8671kcal 8757kcal 8844kcal 8931kcal 9018kcal 9104kcal 9191kcal 9278kcal 9364kcal 9451kcal 9538kcal 9625kcal 9711kcal 9798kcal 9885kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10232kcal 10318kcal 10405kcal 10492kcal 10578kcal 10665kcal 10752kcal 10839kcal 10925kcal 11012kcal 11099kcal 11185kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11532kcal 11619kcal 11706kcal 11792kcal 11879kcal 11966kcal 12053kcal 12139kcal 12226kcal 12313kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12660kcal 12746kcal 12833kcal 12920kcal 13006kcal
トランポリン
ゆっくり		 2124kcal 2185kcal 2245kcal 2306kcal 2367kcal 2427kcal 2488kcal 2549kcal 2610kcal 2670kcal 2731kcal 2792kcal 2852kcal 2913kcal 2974kcal 3034kcal 3095kcal 3156kcal 3217kcal 3277kcal 3338kcal 3399kcal 3459kcal 3520kcal 3581kcal 3641kcal 3702kcal 3763kcal 3824kcal 3884kcal 3945kcal 4006kcal 4066kcal 4127kcal 4188kcal 4248kcal 4309kcal 4370kcal 4431kcal 4491kcal 4552kcal 4613kcal 4673kcal 4734kcal 4795kcal 4855kcal 4916kcal 4977kcal 5037kcal 5098kcal 5159kcal 5220kcal 5280kcal 5341kcal 5402kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5644kcal 5705kcal 5766kcal 5827kcal 5887kcal 5948kcal 6009kcal 6069kcal 6130kcal 6191kcal 6251kcal 6312kcal 6373kcal 6434kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6858kcal 6919kcal 6980kcal 7041kcal 7101kcal 7162kcal 7223kcal 7283kcal 7344kcal 7405kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7708kcal 7769kcal 7830kcal 7890kcal 7951kcal 8012kcal 8072kcal 8133kcal 8194kcal 8255kcal 8315kcal 8376kcal 8437kcal 8497kcal 8558kcal 8619kcal 8679kcal 8740kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9104kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3121kcal 3199kcal 3277kcal 3355kcal 3433kcal 3511kcal 3589kcal 3667kcal 3745kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4682kcal 4760kcal 4838kcal 4916kcal 4994kcal 5072kcal 5150kcal 5228kcal 5306kcal 5384kcal 5462kcal 5540kcal 5618kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6243kcal 6321kcal 6399kcal 6477kcal 6555kcal 6633kcal 6711kcal 6789kcal 6867kcal 6945kcal 7023kcal 7101kcal 7179kcal 7257kcal 7335kcal 7413kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7804kcal 7882kcal 7960kcal 8038kcal 8116kcal 8194kcal 8272kcal 8350kcal 8428kcal 8506kcal 8584kcal 8662kcal 8740kcal 8818kcal 8896kcal 8974kcal 9052kcal 9130kcal 9208kcal 9286kcal 9364kcal 9442kcal 9521kcal 9599kcal 9677kcal 9755kcal 9833kcal 9911kcal 9989kcal 10067kcal 10145kcal 10223kcal 10301kcal 10379kcal 10457kcal 10535kcal 10613kcal 10691kcal 10769kcal 10847kcal 10925kcal 11003kcal 11081kcal 11159kcal 11237kcal 11315kcal 11394kcal 11472kcal 11550kcal 11628kcal 11706kcal
HIIT
ジャンプなし		 3034kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3381kcal 3468kcal 3555kcal 3641kcal 3728kcal 3815kcal 3902kcal 3988kcal 4075kcal 4162kcal 4248kcal 4335kcal 4422kcal 4509kcal 4595kcal 4682kcal 4769kcal 4855kcal 4942kcal 5029kcal 5116kcal 5202kcal 5289kcal 5376kcal 5462kcal 5549kcal 5636kcal 5723kcal 5809kcal 5896kcal 5983kcal 6069kcal 6156kcal 6243kcal 6330kcal 6416kcal 6503kcal 6590kcal 6676kcal 6763kcal 6850kcal 6937kcal 7023kcal 7110kcal 7197kcal 7283kcal 7370kcal 7457kcal 7543kcal 7630kcal 7717kcal 7804kcal 7890kcal 7977kcal 8064kcal 8150kcal 8237kcal 8324kcal 8411kcal 8497kcal 8584kcal 8671kcal 8757kcal 8844kcal 8931kcal 9018kcal 9104kcal 9191kcal 9278kcal 9364kcal 9451kcal 9538kcal 9625kcal 9711kcal 9798kcal 9885kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10232kcal 10318kcal 10405kcal 10492kcal 10578kcal 10665kcal 10752kcal 10839kcal 10925kcal 11012kcal 11099kcal 11185kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11532kcal 11619kcal 11706kcal 11792kcal 11879kcal 11966kcal 12053kcal 12139kcal 12226kcal 12313kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12660kcal 12746kcal 12833kcal 12920kcal 13006kcal
HIIT
ジャンプあり		 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5272kcal 5410kcal 5549kcal 5688kcal 5827kcal 5965kcal 6104kcal 6243kcal 6382kcal 6520kcal 6659kcal 6798kcal 6937kcal 7075kcal 7214kcal 7353kcal 7491kcal 7630kcal 7769kcal 7908kcal 8046kcal 8185kcal 8324kcal 8463kcal 8601kcal 8740kcal 8879kcal 9018kcal 9156kcal 9295kcal 9434kcal 9573kcal 9711kcal 9850kcal 9989kcal 10128kcal 10266kcal 10405kcal 10544kcal 10682kcal 10821kcal 10960kcal 11099kcal 11237kcal 11376kcal 11515kcal 11654kcal 11792kcal 11931kcal 12070kcal 12209kcal 12347kcal 12486kcal 12625kcal 12764kcal 12902kcal 13041kcal 13180kcal 13319kcal 13457kcal 13596kcal 13735kcal 13874kcal 14012kcal 14151kcal 14290kcal 14428kcal 14567kcal 14706kcal 14845kcal 14983kcal 15122kcal 15261kcal 15400kcal 15538kcal 15677kcal 15816kcal 15955kcal 16093kcal 16232kcal 16371kcal 16510kcal 16648kcal 16787kcal 16926kcal 17065kcal 17203kcal 17342kcal 17481kcal 17619kcal 17758kcal 17897kcal 18036kcal 18174kcal 18313kcal 18452kcal 18591kcal 18729kcal 18868kcal 19007kcal 19146kcal 19284kcal 19423kcal 19562kcal 19701kcal 19839kcal 19978kcal 20117kcal 20256kcal 20394kcal 20533kcal 20672kcal 20811kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間31分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1820kcal 1872kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2757kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3225kcal 3277kcal 3329kcal 3381kcal 3433kcal 3485kcal 3537kcal 3589kcal 3641kcal 3693kcal 3745kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4110kcal 4162kcal 4214kcal 4266kcal 4318kcal 4370kcal 4422kcal 4474kcal 4526kcal 4578kcal 4630kcal 4682kcal 4734kcal 4786kcal 4838kcal 4890kcal 4942kcal 4994kcal 5046kcal 5098kcal 5150kcal 5202kcal 5254kcal 5306kcal 5358kcal 5410kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5618kcal 5670kcal 5723kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6087kcal 6139kcal 6191kcal 6243kcal 6295kcal 6347kcal 6399kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6607kcal 6659kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6867kcal 6919kcal 6971kcal 7023kcal 7075kcal 7127kcal 7179kcal 7231kcal 7283kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7491kcal 7543kcal 7596kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal 7804kcal
料理全般 2124kcal 2185kcal 2245kcal 2306kcal 2367kcal 2427kcal 2488kcal 2549kcal 2610kcal 2670kcal 2731kcal 2792kcal 2852kcal 2913kcal 2974kcal 3034kcal 3095kcal 3156kcal 3217kcal 3277kcal 3338kcal 3399kcal 3459kcal 3520kcal 3581kcal 3641kcal 3702kcal 3763kcal 3824kcal 3884kcal 3945kcal 4006kcal 4066kcal 4127kcal 4188kcal 4248kcal 4309kcal 4370kcal 4431kcal 4491kcal 4552kcal 4613kcal 4673kcal 4734kcal 4795kcal 4855kcal 4916kcal 4977kcal 5037kcal 5098kcal 5159kcal 5220kcal 5280kcal 5341kcal 5402kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5644kcal 5705kcal 5766kcal 5827kcal 5887kcal 5948kcal 6009kcal 6069kcal 6130kcal 6191kcal 6251kcal 6312kcal 6373kcal 6434kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6858kcal 6919kcal 6980kcal 7041kcal 7101kcal 7162kcal 7223kcal 7283kcal 7344kcal 7405kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7708kcal 7769kcal 7830kcal 7890kcal 7951kcal 8012kcal 8072kcal 8133kcal 8194kcal 8255kcal 8315kcal 8376kcal 8437kcal 8497kcal 8558kcal 8619kcal 8679kcal 8740kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9104kcal
掃除機をかける 2003kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2518kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2747kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3033kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3262kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3491kcal 3548kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3777kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4006kcal 4063kcal 4120kcal 4177kcal 4235kcal 4292kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4521kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4750kcal 4807kcal 4864kcal 4921kcal 4979kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5265kcal 5322kcal 5379kcal 5436kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5665kcal 5723kcal 5780kcal 5837kcal 5894kcal 5951kcal 6009kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6238kcal 6295kcal 6352kcal 6409kcal 6467kcal 6524kcal 6581kcal 6638kcal 6695kcal 6753kcal 6810kcal 6867kcal 6924kcal 6982kcal 7039kcal 7096kcal 7153kcal 7211kcal 7268kcal 7325kcal 7382kcal 7439kcal 7497kcal 7554kcal 7611kcal 7668kcal 7726kcal 7783kcal 7840kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8069kcal 8126kcal 8183kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8470kcal 8527kcal 8584kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2124kcal 2185kcal 2245kcal 2306kcal 2367kcal 2427kcal 2488kcal 2549kcal 2610kcal 2670kcal 2731kcal 2792kcal 2852kcal 2913kcal 2974kcal 3034kcal 3095kcal 3156kcal 3217kcal 3277kcal 3338kcal 3399kcal 3459kcal 3520kcal 3581kcal 3641kcal 3702kcal 3763kcal 3824kcal 3884kcal 3945kcal 4006kcal 4066kcal 4127kcal 4188kcal 4248kcal 4309kcal 4370kcal 4431kcal 4491kcal 4552kcal 4613kcal 4673kcal 4734kcal 4795kcal 4855kcal 4916kcal 4977kcal 5037kcal 5098kcal 5159kcal 5220kcal 5280kcal 5341kcal 5402kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5644kcal 5705kcal 5766kcal 5827kcal 5887kcal 5948kcal 6009kcal 6069kcal 6130kcal 6191kcal 6251kcal 6312kcal 6373kcal 6434kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6858kcal 6919kcal 6980kcal 7041kcal 7101kcal 7162kcal 7223kcal 7283kcal 7344kcal 7405kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7708kcal 7769kcal 7830kcal 7890kcal 7951kcal 8012kcal 8072kcal 8133kcal 8194kcal 8255kcal 8315kcal 8376kcal 8437kcal 8497kcal 8558kcal 8619kcal 8679kcal 8740kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9104kcal
部屋の片づけ全般 2913kcal 2996kcal 3080kcal 3163kcal 3246kcal 3329kcal 3413kcal 3496kcal 3579kcal 3662kcal 3745kcal 3829kcal 3912kcal 3995kcal 4078kcal 4162kcal 4245kcal 4328kcal 4411kcal 4495kcal 4578kcal 4661kcal 4744kcal 4828kcal 4911kcal 4994kcal 5077kcal 5161kcal 5244kcal 5327kcal 5410kcal 5494kcal 5577kcal 5660kcal 5743kcal 5827kcal 5910kcal 5993kcal 6076kcal 6160kcal 6243kcal 6326kcal 6409kcal 6493kcal 6576kcal 6659kcal 6742kcal 6826kcal 6909kcal 6992kcal 7075kcal 7158kcal 7242kcal 7325kcal 7408kcal 7491kcal 7575kcal 7658kcal 7741kcal 7824kcal 7908kcal 7991kcal 8074kcal 8157kcal 8241kcal 8324kcal 8407kcal 8490kcal 8574kcal 8657kcal 8740kcal 8823kcal 8907kcal 8990kcal 9073kcal 9156kcal 9240kcal 9323kcal 9406kcal 9489kcal 9573kcal 9656kcal 9739kcal 9822kcal 9906kcal 9989kcal 10072kcal 10155kcal 10239kcal 10322kcal 10405kcal 10488kcal 10571kcal 10655kcal 10738kcal 10821kcal 10904kcal 10988kcal 11071kcal 11154kcal 11237kcal 11321kcal 11404kcal 11487kcal 11570kcal 11654kcal 11737kcal 11820kcal 11903kcal 11987kcal 12070kcal 12153kcal 12236kcal 12320kcal 12403kcal 12486kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1213kcal 1248kcal 1283kcal 1318kcal 1352kcal 1387kcal 1422kcal 1456kcal 1491kcal 1526kcal 1560kcal 1595kcal 1630kcal 1664kcal 1699kcal 1734kcal 1768kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1907kcal 1942kcal 1977kcal 2011kcal 2046kcal 2081kcal 2115kcal 2150kcal 2185kcal 2219kcal 2254kcal 2289kcal 2323kcal 2358kcal 2393kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2566kcal 2601kcal 2636kcal 2670kcal 2705kcal 2740kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2878kcal 2913kcal 2948kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3225kcal 3260kcal 3295kcal 3329kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3537kcal 3572kcal 3607kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4058kcal 4092kcal 4127kcal 4162kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4404kcal 4439kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4578kcal 4613kcal 4647kcal 4682kcal 4717kcal 4751kcal 4786kcal 4821kcal 4855kcal 4890kcal 4925kcal 4959kcal 4994kcal 5029kcal 5064kcal 5098kcal 5133kcal 5168kcal 5202kcal
トイレ 1092kcal 1123kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1279kcal 1311kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1435kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1685kcal 1716kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1872kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2278kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2434kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2559kcal 2590kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2715kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2871kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2996kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3121kcal 3152kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3714kcal 3745kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3870kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4058kcal 4089kcal 4120kcal 4151kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4370kcal 4401kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4526kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4651kcal 4682kcal
風呂でシャワー 1213kcal 1248kcal 1283kcal 1318kcal 1352kcal 1387kcal 1422kcal 1456kcal 1491kcal 1526kcal 1560kcal 1595kcal 1630kcal 1664kcal 1699kcal 1734kcal 1768kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1907kcal 1942kcal 1977kcal 2011kcal 2046kcal 2081kcal 2115kcal 2150kcal 2185kcal 2219kcal 2254kcal 2289kcal 2323kcal 2358kcal 2393kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2566kcal 2601kcal 2636kcal 2670kcal 2705kcal 2740kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2878kcal 2913kcal 2948kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3225kcal 3260kcal 3295kcal 3329kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3537kcal 3572kcal 3607kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4058kcal 4092kcal 4127kcal 4162kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4404kcal 4439kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4578kcal 4613kcal 4647kcal 4682kcal 4717kcal 4751kcal 4786kcal 4821kcal 4855kcal 4890kcal 4925kcal 4959kcal 4994kcal 5029kcal 5064kcal 5098kcal 5133kcal 5168kcal 5202kcal
風呂で入浴 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1456kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2029kcal 2055kcal 2081kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2211kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2445kcal 2471kcal 2497kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2757kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2939kcal 2965kcal 2991kcal 3017kcal 3043kcal 3069kcal 3095kcal 3121kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3459kcal 3485kcal 3511kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3798kcal 3824kcal 3850kcal 3876kcal 3902kcal
デスクワーク 789kcal 811kcal 834kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1059kcal 1082kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1668kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1871kcal 1893kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1983kcal 2006kcal 2029kcal 2051kcal 2074kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2299kcal 2322kcal 2344kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2547kcal 2570kcal 2592kcal 2615kcal 2637kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2818kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2930kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3043kcal 3066kcal 3088kcal 3111kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3291kcal 3314kcal 3336kcal 3359kcal 3381kcal
立って仕事をする 1092kcal 1123kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1279kcal 1311kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1435kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1685kcal 1716kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1872kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2278kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2434kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2559kcal 2590kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2715kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2871kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2996kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3121kcal 3152kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3714kcal 3745kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3870kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4058kcal 4089kcal 4120kcal 4151kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4370kcal 4401kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4526kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4651kcal 4682kcal
体をよく動かす仕事 1820kcal 1872kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2757kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3225kcal 3277kcal 3329kcal 3381kcal 3433kcal 3485kcal 3537kcal 3589kcal 3641kcal 3693kcal 3745kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4110kcal 4162kcal 4214kcal 4266kcal 4318kcal 4370kcal 4422kcal 4474kcal 4526kcal 4578kcal 4630kcal 4682kcal 4734kcal 4786kcal 4838kcal 4890kcal 4942kcal 4994kcal 5046kcal 5098kcal 5150kcal 5202kcal 5254kcal 5306kcal 5358kcal 5410kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5618kcal 5670kcal 5723kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6087kcal 6139kcal 6191kcal 6243kcal 6295kcal 6347kcal 6399kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6607kcal 6659kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6867kcal 6919kcal 6971kcal 7023kcal 7075kcal 7127kcal 7179kcal 7231kcal 7283kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7491kcal 7543kcal 7596kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal 7804kcal
電車バスに乗車 789kcal 811kcal 834kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1059kcal 1082kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1668kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1871kcal 1893kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1983kcal 2006kcal 2029kcal 2051kcal 2074kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2299kcal 2322kcal 2344kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2547kcal 2570kcal 2592kcal 2615kcal 2637kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2818kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2930kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3043kcal 3066kcal 3088kcal 3111kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3291kcal 3314kcal 3336kcal 3359kcal 3381kcal
自動車を運転 1517kcal 1560kcal 1604kcal 1647kcal 1690kcal 1734kcal 1777kcal 1820kcal 1864kcal 1907kcal 1951kcal 1994kcal 2037kcal 2081kcal 2124kcal 2167kcal 2211kcal 2254kcal 2297kcal 2341kcal 2384kcal 2427kcal 2471kcal 2514kcal 2558kcal 2601kcal 2644kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2818kcal 2861kcal 2904kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3078kcal 3121kcal 3165kcal 3208kcal 3251kcal 3295kcal 3338kcal 3381kcal 3425kcal 3468kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3685kcal 3728kcal 3771kcal 3815kcal 3858kcal 3902kcal 3945kcal 3988kcal 4032kcal 4075kcal 4118kcal 4162kcal 4205kcal 4248kcal 4292kcal 4335kcal 4378kcal 4422kcal 4465kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4899kcal 4942kcal 4985kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5376kcal 5419kcal 5462kcal 5506kcal 5549kcal 5592kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5766kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5939kcal 5983kcal 6026kcal 6069kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6243kcal 6286kcal 6330kcal 6373kcal 6416kcal 6460kcal 6503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8376kcal 8615kcal 8855kcal 9094kcal 9333kcal 9573kcal 9812kcal 10051kcal 10291kcal 10530kcal 10769kcal 11009kcal 11248kcal 11487kcal 11726kcal 11966kcal 12205kcal 12444kcal 12684kcal 12923kcal 13162kcal 13402kcal 13641kcal 13880kcal 14120kcal 14359kcal 14598kcal 14838kcal 15077kcal 15316kcal 15556kcal 15795kcal 16034kcal 16274kcal 16513kcal 16752kcal 16992kcal 17231kcal 17470kcal 17710kcal 17949kcal 18188kcal 18428kcal 18667kcal 18906kcal 19146kcal 19385kcal 19624kcal 19864kcal 20103kcal 20342kcal 20582kcal 20821kcal 21060kcal 21300kcal 21539kcal 21778kcal 22018kcal 22257kcal 22496kcal 22736kcal 22975kcal 23214kcal 23453kcal 23693kcal 23932kcal 24171kcal 24411kcal 24650kcal 24889kcal 25129kcal 25368kcal 25607kcal 25847kcal 26086kcal 26325kcal 26565kcal 26804kcal 27043kcal 27283kcal 27522kcal 27761kcal 28001kcal 28240kcal 28479kcal 28719kcal 28958kcal 29197kcal 29437kcal 29676kcal 29915kcal 30155kcal 30394kcal 30633kcal 30873kcal 31112kcal 31351kcal 31591kcal 31830kcal 32069kcal 32309kcal 32548kcal 32787kcal 33027kcal 33266kcal 33505kcal 33745kcal 33984kcal 34223kcal 34463kcal 34702kcal 34941kcal 35180kcal 35420kcal 35659kcal 35898kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7465kcal 7679kcal 7892kcal 8105kcal 8319kcal 8532kcal 8745kcal 8959kcal 9172kcal 9385kcal 9599kcal 9812kcal 10025kcal 10239kcal 10452kcal 10665kcal 10878kcal 11092kcal 11305kcal 11518kcal 11732kcal 11945kcal 12158kcal 12372kcal 12585kcal 12798kcal 13012kcal 13225kcal 13438kcal 13652kcal 13865kcal 14078kcal 14291kcal 14505kcal 14718kcal 14931kcal 15145kcal 15358kcal 15571kcal 15785kcal 15998kcal 16211kcal 16425kcal 16638kcal 16851kcal 17065kcal 17278kcal 17491kcal 17704kcal 17918kcal 18131kcal 18344kcal 18558kcal 18771kcal 18984kcal 19198kcal 19411kcal 19624kcal 19838kcal 20051kcal 20264kcal 20478kcal 20691kcal 20904kcal 21117kcal 21331kcal 21544kcal 21757kcal 21971kcal 22184kcal 22397kcal 22611kcal 22824kcal 23037kcal 23251kcal 23464kcal 23677kcal 23891kcal 24104kcal 24317kcal 24530kcal 24744kcal 24957kcal 25170kcal 25384kcal 25597kcal 25810kcal 26024kcal 26237kcal 26450kcal 26664kcal 26877kcal 27090kcal 27304kcal 27517kcal 27730kcal 27943kcal 28157kcal 28370kcal 28583kcal 28797kcal 29010kcal 29223kcal 29437kcal 29650kcal 29863kcal 30077kcal 30290kcal 30503kcal 30717kcal 30930kcal 31143kcal 31356kcal 31570kcal 31783kcal 31996kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7162kcal 7367kcal 7571kcal 7776kcal 7981kcal 8185kcal 8390kcal 8594kcal 8799kcal 9004kcal 9208kcal 9413kcal 9618kcal 9822kcal 10027kcal 10232kcal 10436kcal 10641kcal 10845kcal 11050kcal 11255kcal 11459kcal 11664kcal 11869kcal 12073kcal 12278kcal 12483kcal 12687kcal 12892kcal 13097kcal 13301kcal 13506kcal 13710kcal 13915kcal 14120kcal 14324kcal 14529kcal 14734kcal 14938kcal 15143kcal 15348kcal 15552kcal 15757kcal 15962kcal 16166kcal 16371kcal 16575kcal 16780kcal 16985kcal 17189kcal 17394kcal 17599kcal 17803kcal 18008kcal 18213kcal 18417kcal 18622kcal 18827kcal 19031kcal 19236kcal 19440kcal 19645kcal 19850kcal 20054kcal 20259kcal 20464kcal 20668kcal 20873kcal 21078kcal 21282kcal 21487kcal 21691kcal 21896kcal 22101kcal 22305kcal 22510kcal 22715kcal 22919kcal 23124kcal 23329kcal 23533kcal 23738kcal 23943kcal 24147kcal 24352kcal 24556kcal 24761kcal 24966kcal 25170kcal 25375kcal 25580kcal 25784kcal 25989kcal 26194kcal 26398kcal 26603kcal 26808kcal 27012kcal 27217kcal 27421kcal 27626kcal 27831kcal 28035kcal 28240kcal 28445kcal 28649kcal 28854kcal 29059kcal 29263kcal 29468kcal 29673kcal 29877kcal 30082kcal 30286kcal 30491kcal 30696kcal
水泳
(速め:全般)		 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
ダンス
激しい		 5462kcal 5618kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7648kcal 7804kcal 7960kcal 8116kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9521kcal 9677kcal 9833kcal 9989kcal 10145kcal 10301kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11394kcal 11550kcal 11706kcal 11862kcal 12018kcal 12174kcal 12330kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13267kcal 13423kcal 13579kcal 13735kcal 13891kcal 14047kcal 14203kcal 14359kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15140kcal 15296kcal 15452kcal 15608kcal 15764kcal 15920kcal 16076kcal 16232kcal 16388kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17169kcal 17325kcal 17481kcal 17637kcal 17793kcal 17949kcal 18105kcal 18261kcal 18417kcal 18573kcal 18729kcal 18885kcal 19042kcal 19198kcal 19354kcal 19510kcal 19666kcal 19822kcal 19978kcal 20134kcal 20290kcal 20446kcal 20602kcal 20758kcal 20915kcal 21071kcal 21227kcal 21383kcal 21539kcal 21695kcal 21851kcal 22007kcal 22163kcal 22319kcal 22475kcal 22631kcal 22788kcal 22944kcal 23100kcal 23256kcal 23412kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5341kcal 5494kcal 5646kcal 5799kcal 5951kcal 6104kcal 6257kcal 6409kcal 6562kcal 6715kcal 6867kcal 7020kcal 7172kcal 7325kcal 7478kcal 7630kcal 7783kcal 7935kcal 8088kcal 8241kcal 8393kcal 8546kcal 8698kcal 8851kcal 9004kcal 9156kcal 9309kcal 9462kcal 9614kcal 9767kcal 9919kcal 10072kcal 10225kcal 10377kcal 10530kcal 10682kcal 10835kcal 10988kcal 11140kcal 11293kcal 11446kcal 11598kcal 11751kcal 11903kcal 12056kcal 12209kcal 12361kcal 12514kcal 12666kcal 12819kcal 12972kcal 13124kcal 13277kcal 13430kcal 13582kcal 13735kcal 13887kcal 14040kcal 14193kcal 14345kcal 14498kcal 14650kcal 14803kcal 14956kcal 15108kcal 15261kcal 15414kcal 15566kcal 15719kcal 15871kcal 16024kcal 16177kcal 16329kcal 16482kcal 16634kcal 16787kcal 16940kcal 17092kcal 17245kcal 17397kcal 17550kcal 17703kcal 17855kcal 18008kcal 18161kcal 18313kcal 18466kcal 18618kcal 18771kcal 18924kcal 19076kcal 19229kcal 19381kcal 19534kcal 19687kcal 19839kcal 19992kcal 20145kcal 20297kcal 20450kcal 20602kcal 20755kcal 20908kcal 21060kcal 21213kcal 21365kcal 21518kcal 21671kcal 21823kcal 21976kcal 22129kcal 22281kcal 22434kcal 22586kcal 22739kcal 22892kcal
水泳
(普通:全般)		 5037kcal 5181kcal 5325kcal 5469kcal 5613kcal 5757kcal 5901kcal 6045kcal 6189kcal 6333kcal 6477kcal 6621kcal 6765kcal 6909kcal 7053kcal 7197kcal 7341kcal 7485kcal 7628kcal 7772kcal 7916kcal 8060kcal 8204kcal 8348kcal 8492kcal 8636kcal 8780kcal 8924kcal 9068kcal 9212kcal 9356kcal 9500kcal 9644kcal 9788kcal 9932kcal 10075kcal 10219kcal 10363kcal 10507kcal 10651kcal 10795kcal 10939kcal 11083kcal 11227kcal 11371kcal 11515kcal 11659kcal 11803kcal 11947kcal 12091kcal 12235kcal 12379kcal 12523kcal 12666kcal 12810kcal 12954kcal 13098kcal 13242kcal 13386kcal 13530kcal 13674kcal 13818kcal 13962kcal 14106kcal 14250kcal 14394kcal 14538kcal 14682kcal 14826kcal 14970kcal 15113kcal 15257kcal 15401kcal 15545kcal 15689kcal 15833kcal 15977kcal 16121kcal 16265kcal 16409kcal 16553kcal 16697kcal 16841kcal 16985kcal 17129kcal 17273kcal 17417kcal 17561kcal 17704kcal 17848kcal 17992kcal 18136kcal 18280kcal 18424kcal 18568kcal 18712kcal 18856kcal 19000kcal 19144kcal 19288kcal 19432kcal 19576kcal 19720kcal 19864kcal 20008kcal 20151kcal 20295kcal 20439kcal 20583kcal 20727kcal 20871kcal 21015kcal 21159kcal 21303kcal 21447kcal 21591kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5272kcal 5410kcal 5549kcal 5688kcal 5827kcal 5965kcal 6104kcal 6243kcal 6382kcal 6520kcal 6659kcal 6798kcal 6937kcal 7075kcal 7214kcal 7353kcal 7491kcal 7630kcal 7769kcal 7908kcal 8046kcal 8185kcal 8324kcal 8463kcal 8601kcal 8740kcal 8879kcal 9018kcal 9156kcal 9295kcal 9434kcal 9573kcal 9711kcal 9850kcal 9989kcal 10128kcal 10266kcal 10405kcal 10544kcal 10682kcal 10821kcal 10960kcal 11099kcal 11237kcal 11376kcal 11515kcal 11654kcal 11792kcal 11931kcal 12070kcal 12209kcal 12347kcal 12486kcal 12625kcal 12764kcal 12902kcal 13041kcal 13180kcal 13319kcal 13457kcal 13596kcal 13735kcal 13874kcal 14012kcal 14151kcal 14290kcal 14428kcal 14567kcal 14706kcal 14845kcal 14983kcal 15122kcal 15261kcal 15400kcal 15538kcal 15677kcal 15816kcal 15955kcal 16093kcal 16232kcal 16371kcal 16510kcal 16648kcal 16787kcal 16926kcal 17065kcal 17203kcal 17342kcal 17481kcal 17619kcal 17758kcal 17897kcal 18036kcal 18174kcal 18313kcal 18452kcal 18591kcal 18729kcal 18868kcal 19007kcal 19146kcal 19284kcal 19423kcal 19562kcal 19701kcal 19839kcal 19978kcal 20117kcal 20256kcal 20394kcal 20533kcal 20672kcal 20811kcal
山登り 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5272kcal 5410kcal 5549kcal 5688kcal 5827kcal 5965kcal 6104kcal 6243kcal 6382kcal 6520kcal 6659kcal 6798kcal 6937kcal 7075kcal 7214kcal 7353kcal 7491kcal 7630kcal 7769kcal 7908kcal 8046kcal 8185kcal 8324kcal 8463kcal 8601kcal 8740kcal 8879kcal 9018kcal 9156kcal 9295kcal 9434kcal 9573kcal 9711kcal 9850kcal 9989kcal 10128kcal 10266kcal 10405kcal 10544kcal 10682kcal 10821kcal 10960kcal 11099kcal 11237kcal 11376kcal 11515kcal 11654kcal 11792kcal 11931kcal 12070kcal 12209kcal 12347kcal 12486kcal 12625kcal 12764kcal 12902kcal 13041kcal 13180kcal 13319kcal 13457kcal 13596kcal 13735kcal 13874kcal 14012kcal 14151kcal 14290kcal 14428kcal 14567kcal 14706kcal 14845kcal 14983kcal 15122kcal 15261kcal 15400kcal 15538kcal 15677kcal 15816kcal 15955kcal 16093kcal 16232kcal 16371kcal 16510kcal 16648kcal 16787kcal 16926kcal 17065kcal 17203kcal 17342kcal 17481kcal 17619kcal 17758kcal 17897kcal 18036kcal 18174kcal 18313kcal 18452kcal 18591kcal 18729kcal 18868kcal 19007kcal 19146kcal 19284kcal 19423kcal 19562kcal 19701kcal 19839kcal 19978kcal 20117kcal 20256kcal 20394kcal 20533kcal 20672kcal 20811kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5272kcal 5410kcal 5549kcal 5688kcal 5827kcal 5965kcal 6104kcal 6243kcal 6382kcal 6520kcal 6659kcal 6798kcal 6937kcal 7075kcal 7214kcal 7353kcal 7491kcal 7630kcal 7769kcal 7908kcal 8046kcal 8185kcal 8324kcal 8463kcal 8601kcal 8740kcal 8879kcal 9018kcal 9156kcal 9295kcal 9434kcal 9573kcal 9711kcal 9850kcal 9989kcal 10128kcal 10266kcal 10405kcal 10544kcal 10682kcal 10821kcal 10960kcal 11099kcal 11237kcal 11376kcal 11515kcal 11654kcal 11792kcal 11931kcal 12070kcal 12209kcal 12347kcal 12486kcal 12625kcal 12764kcal 12902kcal 13041kcal 13180kcal 13319kcal 13457kcal 13596kcal 13735kcal 13874kcal 14012kcal 14151kcal 14290kcal 14428kcal 14567kcal 14706kcal 14845kcal 14983kcal 15122kcal 15261kcal 15400kcal 15538kcal 15677kcal 15816kcal 15955kcal 16093kcal 16232kcal 16371kcal 16510kcal 16648kcal 16787kcal 16926kcal 17065kcal 17203kcal 17342kcal 17481kcal 17619kcal 17758kcal 17897kcal 18036kcal 18174kcal 18313kcal 18452kcal 18591kcal 18729kcal 18868kcal 19007kcal 19146kcal 19284kcal 19423kcal 19562kcal 19701kcal 19839kcal 19978kcal 20117kcal 20256kcal 20394kcal 20533kcal 20672kcal 20811kcal
HIIT
ジャンプあり		 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5272kcal 5410kcal 5549kcal 5688kcal 5827kcal 5965kcal 6104kcal 6243kcal 6382kcal 6520kcal 6659kcal 6798kcal 6937kcal 7075kcal 7214kcal 7353kcal 7491kcal 7630kcal 7769kcal 7908kcal 8046kcal 8185kcal 8324kcal 8463kcal 8601kcal 8740kcal 8879kcal 9018kcal 9156kcal 9295kcal 9434kcal 9573kcal 9711kcal 9850kcal 9989kcal 10128kcal 10266kcal 10405kcal 10544kcal 10682kcal 10821kcal 10960kcal 11099kcal 11237kcal 11376kcal 11515kcal 11654kcal 11792kcal 11931kcal 12070kcal 12209kcal 12347kcal 12486kcal 12625kcal 12764kcal 12902kcal 13041kcal 13180kcal 13319kcal 13457kcal 13596kcal 13735kcal 13874kcal 14012kcal 14151kcal 14290kcal 14428kcal 14567kcal 14706kcal 14845kcal 14983kcal 15122kcal 15261kcal 15400kcal 15538kcal 15677kcal 15816kcal 15955kcal 16093kcal 16232kcal 16371kcal 16510kcal 16648kcal 16787kcal 16926kcal 17065kcal 17203kcal 17342kcal 17481kcal 17619kcal 17758kcal 17897kcal 18036kcal 18174kcal 18313kcal 18452kcal 18591kcal 18729kcal 18868kcal 19007kcal 19146kcal 19284kcal 19423kcal 19562kcal 19701kcal 19839kcal 19978kcal 20117kcal 20256kcal 20394kcal 20533kcal 20672kcal 20811kcal
ダンス
普通		 4431kcal 4557kcal 4684kcal 4810kcal 4937kcal 5064kcal 5190kcal 5317kcal 5443kcal 5570kcal 5697kcal 5823kcal 5950kcal 6076kcal 6203kcal 6330kcal 6456kcal 6583kcal 6709kcal 6836kcal 6963kcal 7089kcal 7216kcal 7342kcal 7469kcal 7596kcal 7722kcal 7849kcal 7975kcal 8102kcal 8229kcal 8355kcal 8482kcal 8608kcal 8735kcal 8862kcal 8988kcal 9115kcal 9241kcal 9368kcal 9495kcal 9621kcal 9748kcal 9874kcal 10001kcal 10128kcal 10254kcal 10381kcal 10507kcal 10634kcal 10761kcal 10887kcal 11014kcal 11140kcal 11267kcal 11394kcal 11520kcal 11647kcal 11773kcal 11900kcal 12027kcal 12153kcal 12280kcal 12406kcal 12533kcal 12660kcal 12786kcal 12913kcal 13039kcal 13166kcal 13293kcal 13419kcal 13546kcal 13672kcal 13799kcal 13926kcal 14052kcal 14179kcal 14305kcal 14432kcal 14559kcal 14685kcal 14812kcal 14938kcal 15065kcal 15192kcal 15318kcal 15445kcal 15571kcal 15698kcal 15825kcal 15951kcal 16078kcal 16204kcal 16331kcal 16458kcal 16584kcal 16711kcal 16837kcal 16964kcal 17091kcal 17217kcal 17344kcal 17470kcal 17597kcal 17724kcal 17850kcal 17977kcal 18103kcal 18230kcal 18357kcal 18483kcal 18610kcal 18736kcal 18863kcal 18990kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3641kcal 3745kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8948kcal 9052kcal 9156kcal 9260kcal 9364kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10717kcal 10821kcal 10925kcal 11029kcal 11133kcal 11237kcal 11341kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12486kcal 12590kcal 12694kcal 12798kcal 12902kcal 13006kcal 13110kcal 13214kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14255kcal 14359kcal 14463kcal 14567kcal 14671kcal 14775kcal 14879kcal 14983kcal 15087kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3641kcal 3745kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8948kcal 9052kcal 9156kcal 9260kcal 9364kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10717kcal 10821kcal 10925kcal 11029kcal 11133kcal 11237kcal 11341kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12486kcal 12590kcal 12694kcal 12798kcal 12902kcal 13006kcal 13110kcal 13214kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14255kcal 14359kcal 14463kcal 14567kcal 14671kcal 14775kcal 14879kcal 14983kcal 15087kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3217kcal 3308kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3768kcal 3860kcal 3952kcal 4044kcal 4136kcal 4228kcal 4320kcal 4411kcal 4503kcal 4595kcal 4687kcal 4779kcal 4871kcal 4963kcal 5055kcal 5147kcal 5239kcal 5331kcal 5422kcal 5514kcal 5606kcal 5698kcal 5790kcal 5882kcal 5974kcal 6066kcal 6158kcal 6250kcal 6342kcal 6434kcal 6525kcal 6617kcal 6709kcal 6801kcal 6893kcal 6985kcal 7077kcal 7169kcal 7261kcal 7353kcal 7445kcal 7537kcal 7628kcal 7720kcal 7812kcal 7904kcal 7996kcal 8088kcal 8180kcal 8272kcal 8364kcal 8456kcal 8548kcal 8640kcal 8731kcal 8823kcal 8915kcal 9007kcal 9099kcal 9191kcal 9283kcal 9375kcal 9467kcal 9559kcal 9651kcal 9743kcal 9834kcal 9926kcal 10018kcal 10110kcal 10202kcal 10294kcal 10386kcal 10478kcal 10570kcal 10662kcal 10754kcal 10845kcal 10937kcal 11029kcal 11121kcal 11213kcal 11305kcal 11397kcal 11489kcal 11581kcal 11673kcal 11765kcal 11857kcal 11948kcal 12040kcal 12132kcal 12224kcal 12316kcal 12408kcal 12500kcal 12592kcal 12684kcal 12776kcal 12868kcal 12960kcal 13051kcal 13143kcal 13235kcal 13327kcal 13419kcal 13511kcal 13603kcal 13695kcal 13787kcal
踏み台昇降 3034kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3381kcal 3468kcal 3555kcal 3641kcal 3728kcal 3815kcal 3902kcal 3988kcal 4075kcal 4162kcal 4248kcal 4335kcal 4422kcal 4509kcal 4595kcal 4682kcal 4769kcal 4855kcal 4942kcal 5029kcal 5116kcal 5202kcal 5289kcal 5376kcal 5462kcal 5549kcal 5636kcal 5723kcal 5809kcal 5896kcal 5983kcal 6069kcal 6156kcal 6243kcal 6330kcal 6416kcal 6503kcal 6590kcal 6676kcal 6763kcal 6850kcal 6937kcal 7023kcal 7110kcal 7197kcal 7283kcal 7370kcal 7457kcal 7543kcal 7630kcal 7717kcal 7804kcal 7890kcal 7977kcal 8064kcal 8150kcal 8237kcal 8324kcal 8411kcal 8497kcal 8584kcal 8671kcal 8757kcal 8844kcal 8931kcal 9018kcal 9104kcal 9191kcal 9278kcal 9364kcal 9451kcal 9538kcal 9625kcal 9711kcal 9798kcal 9885kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10232kcal 10318kcal 10405kcal 10492kcal 10578kcal 10665kcal 10752kcal 10839kcal 10925kcal 11012kcal 11099kcal 11185kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11532kcal 11619kcal 11706kcal 11792kcal 11879kcal 11966kcal 12053kcal 12139kcal 12226kcal 12313kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12660kcal 12746kcal 12833kcal 12920kcal 13006kcal
HIIT
ジャンプなし		 3034kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3381kcal 3468kcal 3555kcal 3641kcal 3728kcal 3815kcal 3902kcal 3988kcal 4075kcal 4162kcal 4248kcal 4335kcal 4422kcal 4509kcal 4595kcal 4682kcal 4769kcal 4855kcal 4942kcal 5029kcal 5116kcal 5202kcal 5289kcal 5376kcal 5462kcal 5549kcal 5636kcal 5723kcal 5809kcal 5896kcal 5983kcal 6069kcal 6156kcal 6243kcal 6330kcal 6416kcal 6503kcal 6590kcal 6676kcal 6763kcal 6850kcal 6937kcal 7023kcal 7110kcal 7197kcal 7283kcal 7370kcal 7457kcal 7543kcal 7630kcal 7717kcal 7804kcal 7890kcal 7977kcal 8064kcal 8150kcal 8237kcal 8324kcal 8411kcal 8497kcal 8584kcal 8671kcal 8757kcal 8844kcal 8931kcal 9018kcal 9104kcal 9191kcal 9278kcal 9364kcal 9451kcal 9538kcal 9625kcal 9711kcal 9798kcal 9885kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10232kcal 10318kcal 10405kcal 10492kcal 10578kcal 10665kcal 10752kcal 10839kcal 10925kcal 11012kcal 11099kcal 11185kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11532kcal 11619kcal 11706kcal 11792kcal 11879kcal 11966kcal 12053kcal 12139kcal 12226kcal 12313kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12660kcal 12746kcal 12833kcal 12920kcal 13006kcal
ダンス
ゆっくり		 3034kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3381kcal 3468kcal 3555kcal 3641kcal 3728kcal 3815kcal 3902kcal 3988kcal 4075kcal 4162kcal 4248kcal 4335kcal 4422kcal 4509kcal 4595kcal 4682kcal 4769kcal 4855kcal 4942kcal 5029kcal 5116kcal 5202kcal 5289kcal 5376kcal 5462kcal 5549kcal 5636kcal 5723kcal 5809kcal 5896kcal 5983kcal 6069kcal 6156kcal 6243kcal 6330kcal 6416kcal 6503kcal 6590kcal 6676kcal 6763kcal 6850kcal 6937kcal 7023kcal 7110kcal 7197kcal 7283kcal 7370kcal 7457kcal 7543kcal 7630kcal 7717kcal 7804kcal 7890kcal 7977kcal 8064kcal 8150kcal 8237kcal 8324kcal 8411kcal 8497kcal 8584kcal 8671kcal 8757kcal 8844kcal 8931kcal 9018kcal 9104kcal 9191kcal 9278kcal 9364kcal 9451kcal 9538kcal 9625kcal 9711kcal 9798kcal 9885kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10232kcal 10318kcal 10405kcal 10492kcal 10578kcal 10665kcal 10752kcal 10839kcal 10925kcal 11012kcal 11099kcal 11185kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11532kcal 11619kcal 11706kcal 11792kcal 11879kcal 11966kcal 12053kcal 12139kcal 12226kcal 12313kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12660kcal 12746kcal 12833kcal 12920kcal 13006kcal
筋トレ
スクワット		 3034kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3381kcal 3468kcal 3555kcal 3641kcal 3728kcal 3815kcal 3902kcal 3988kcal 4075kcal 4162kcal 4248kcal 4335kcal 4422kcal 4509kcal 4595kcal 4682kcal 4769kcal 4855kcal 4942kcal 5029kcal 5116kcal 5202kcal 5289kcal 5376kcal 5462kcal 5549kcal 5636kcal 5723kcal 5809kcal 5896kcal 5983kcal 6069kcal 6156kcal 6243kcal 6330kcal 6416kcal 6503kcal 6590kcal 6676kcal 6763kcal 6850kcal 6937kcal 7023kcal 7110kcal 7197kcal 7283kcal 7370kcal 7457kcal 7543kcal 7630kcal 7717kcal 7804kcal 7890kcal 7977kcal 8064kcal 8150kcal 8237kcal 8324kcal 8411kcal 8497kcal 8584kcal 8671kcal 8757kcal 8844kcal 8931kcal 9018kcal 9104kcal 9191kcal 9278kcal 9364kcal 9451kcal 9538kcal 9625kcal 9711kcal 9798kcal 9885kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10232kcal 10318kcal 10405kcal 10492kcal 10578kcal 10665kcal 10752kcal 10839kcal 10925kcal 11012kcal 11099kcal 11185kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11532kcal 11619kcal 11706kcal 11792kcal 11879kcal 11966kcal 12053kcal 12139kcal 12226kcal 12313kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12660kcal 12746kcal 12833kcal 12920kcal 13006kcal
部屋の片づけ全般 2913kcal 2996kcal 3080kcal 3163kcal 3246kcal 3329kcal 3413kcal 3496kcal 3579kcal 3662kcal 3745kcal 3829kcal 3912kcal 3995kcal 4078kcal 4162kcal 4245kcal 4328kcal 4411kcal 4495kcal 4578kcal 4661kcal 4744kcal 4828kcal 4911kcal 4994kcal 5077kcal 5161kcal 5244kcal 5327kcal 5410kcal 5494kcal 5577kcal 5660kcal 5743kcal 5827kcal 5910kcal 5993kcal 6076kcal 6160kcal 6243kcal 6326kcal 6409kcal 6493kcal 6576kcal 6659kcal 6742kcal 6826kcal 6909kcal 6992kcal 7075kcal 7158kcal 7242kcal 7325kcal 7408kcal 7491kcal 7575kcal 7658kcal 7741kcal 7824kcal 7908kcal 7991kcal 8074kcal 8157kcal 8241kcal 8324kcal 8407kcal 8490kcal 8574kcal 8657kcal 8740kcal 8823kcal 8907kcal 8990kcal 9073kcal 9156kcal 9240kcal 9323kcal 9406kcal 9489kcal 9573kcal 9656kcal 9739kcal 9822kcal 9906kcal 9989kcal 10072kcal 10155kcal 10239kcal 10322kcal 10405kcal 10488kcal 10571kcal 10655kcal 10738kcal 10821kcal 10904kcal 10988kcal 11071kcal 11154kcal 11237kcal 11321kcal 11404kcal 11487kcal 11570kcal 11654kcal 11737kcal 11820kcal 11903kcal 11987kcal 12070kcal 12153kcal 12236kcal 12320kcal 12403kcal 12486kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2731kcal 2809kcal 2887kcal 2965kcal 3043kcal 3121kcal 3199kcal 3277kcal 3355kcal 3433kcal 3511kcal 3589kcal 3667kcal 3745kcal 3824kcal 3902kcal 3980kcal 4058kcal 4136kcal 4214kcal 4292kcal 4370kcal 4448kcal 4526kcal 4604kcal 4682kcal 4760kcal 4838kcal 4916kcal 4994kcal 5072kcal 5150kcal 5228kcal 5306kcal 5384kcal 5462kcal 5540kcal 5618kcal 5697kcal 5775kcal 5853kcal 5931kcal 6009kcal 6087kcal 6165kcal 6243kcal 6321kcal 6399kcal 6477kcal 6555kcal 6633kcal 6711kcal 6789kcal 6867kcal 6945kcal 7023kcal 7101kcal 7179kcal 7257kcal 7335kcal 7413kcal 7491kcal 7570kcal 7648kcal 7726kcal 7804kcal 7882kcal 7960kcal 8038kcal 8116kcal 8194kcal 8272kcal 8350kcal 8428kcal 8506kcal 8584kcal 8662kcal 8740kcal 8818kcal 8896kcal 8974kcal 9052kcal 9130kcal 9208kcal 9286kcal 9364kcal 9442kcal 9521kcal 9599kcal 9677kcal 9755kcal 9833kcal 9911kcal 9989kcal 10067kcal 10145kcal 10223kcal 10301kcal 10379kcal 10457kcal 10535kcal 10613kcal 10691kcal 10769kcal 10847kcal 10925kcal 11003kcal 11081kcal 11159kcal 11237kcal 11315kcal 11394kcal 11472kcal 11550kcal 11628kcal 11706kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2610kcal 2684kcal 2759kcal 2833kcal 2908kcal 2982kcal 3057kcal 3132kcal 3206kcal 3281kcal 3355kcal 3430kcal 3504kcal 3579kcal 3654kcal 3728kcal 3803kcal 3877kcal 3952kcal 4026kcal 4101kcal 4176kcal 4250kcal 4325kcal 4399kcal 4474kcal 4548kcal 4623kcal 4698kcal 4772kcal 4847kcal 4921kcal 4996kcal 5070kcal 5145kcal 5220kcal 5294kcal 5369kcal 5443kcal 5518kcal 5592kcal 5667kcal 5742kcal 5816kcal 5891kcal 5965kcal 6040kcal 6114kcal 6189kcal 6264kcal 6338kcal 6413kcal 6487kcal 6562kcal 6636kcal 6711kcal 6786kcal 6860kcal 6935kcal 7009kcal 7084kcal 7158kcal 7233kcal 7308kcal 7382kcal 7457kcal 7531kcal 7606kcal 7680kcal 7755kcal 7830kcal 7904kcal 7979kcal 8053kcal 8128kcal 8203kcal 8277kcal 8352kcal 8426kcal 8501kcal 8575kcal 8650kcal 8725kcal 8799kcal 8874kcal 8948kcal 9023kcal 9097kcal 9172kcal 9247kcal 9321kcal 9396kcal 9470kcal 9545kcal 9619kcal 9694kcal 9769kcal 9843kcal 9918kcal 9992kcal 10067kcal 10141kcal 10216kcal 10291kcal 10365kcal 10440kcal 10514kcal 10589kcal 10663kcal 10738kcal 10813kcal 10887kcal 10962kcal 11036kcal 11111kcal 11185kcal
ヨガ
パワー		 2427kcal 2497kcal 2566kcal 2636kcal 2705kcal 2774kcal 2844kcal 2913kcal 2982kcal 3052kcal 3121kcal 3191kcal 3260kcal 3329kcal 3399kcal 3468kcal 3537kcal 3607kcal 3676kcal 3745kcal 3815kcal 3884kcal 3954kcal 4023kcal 4092kcal 4162kcal 4231kcal 4300kcal 4370kcal 4439kcal 4509kcal 4578kcal 4647kcal 4717kcal 4786kcal 4855kcal 4925kcal 4994kcal 5064kcal 5133kcal 5202kcal 5272kcal 5341kcal 5410kcal 5480kcal 5549kcal 5618kcal 5688kcal 5757kcal 5827kcal 5896kcal 5965kcal 6035kcal 6104kcal 6173kcal 6243kcal 6312kcal 6382kcal 6451kcal 6520kcal 6590kcal 6659kcal 6728kcal 6798kcal 6867kcal 6937kcal 7006kcal 7075kcal 7145kcal 7214kcal 7283kcal 7353kcal 7422kcal 7491kcal 7561kcal 7630kcal 7700kcal 7769kcal 7838kcal 7908kcal 7977kcal 8046kcal 8116kcal 8185kcal 8255kcal 8324kcal 8393kcal 8463kcal 8532kcal 8601kcal 8671kcal 8740kcal 8809kcal 8879kcal 8948kcal 9018kcal 9087kcal 9156kcal 9226kcal 9295kcal 9364kcal 9434kcal 9503kcal 9573kcal 9642kcal 9711kcal 9781kcal 9850kcal 9919kcal 9989kcal 10058kcal 10128kcal 10197kcal 10266kcal 10336kcal 10405kcal
筋トレ
腹筋運動		 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4019kcal 4085kcal 4151kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4744kcal 4810kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5403kcal 5469kcal 5535kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6062kcal 6128kcal 6194kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6721kcal 6787kcal 6853kcal 6919kcal 6985kcal 7051kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7380kcal 7446kcal 7512kcal 7578kcal 7644kcal 7710kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8105kcal 8171kcal 8237kcal 8303kcal 8369kcal 8435kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8698kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8962kcal 9028kcal 9094kcal 9160kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9621kcal 9687kcal 9753kcal 9819kcal 9885kcal
筋トレ
背筋運動		 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4019kcal 4085kcal 4151kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4744kcal 4810kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5403kcal 5469kcal 5535kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6062kcal 6128kcal 6194kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6721kcal 6787kcal 6853kcal 6919kcal 6985kcal 7051kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7380kcal 7446kcal 7512kcal 7578kcal 7644kcal 7710kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8105kcal 8171kcal 8237kcal 8303kcal 8369kcal 8435kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8698kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8962kcal 9028kcal 9094kcal 9160kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9621kcal 9687kcal 9753kcal 9819kcal 9885kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4019kcal 4085kcal 4151kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4744kcal 4810kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5403kcal 5469kcal 5535kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6062kcal 6128kcal 6194kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6721kcal 6787kcal 6853kcal 6919kcal 6985kcal 7051kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7380kcal 7446kcal 7512kcal 7578kcal 7644kcal 7710kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8105kcal 8171kcal 8237kcal 8303kcal 8369kcal 8435kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8698kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8962kcal 9028kcal 9094kcal 9160kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9621kcal 9687kcal 9753kcal 9819kcal 9885kcal
筋トレ
懸垂		 2306kcal 2372kcal 2438kcal 2504kcal 2570kcal 2636kcal 2701kcal 2767kcal 2833kcal 2899kcal 2965kcal 3031kcal 3097kcal 3163kcal 3229kcal 3295kcal 3360kcal 3426kcal 3492kcal 3558kcal 3624kcal 3690kcal 3756kcal 3822kcal 3888kcal 3954kcal 4019kcal 4085kcal 4151kcal 4217kcal 4283kcal 4349kcal 4415kcal 4481kcal 4547kcal 4613kcal 4679kcal 4744kcal 4810kcal 4876kcal 4942kcal 5008kcal 5074kcal 5140kcal 5206kcal 5272kcal 5338kcal 5403kcal 5469kcal 5535kcal 5601kcal 5667kcal 5733kcal 5799kcal 5865kcal 5931kcal 5997kcal 6062kcal 6128kcal 6194kcal 6260kcal 6326kcal 6392kcal 6458kcal 6524kcal 6590kcal 6656kcal 6721kcal 6787kcal 6853kcal 6919kcal 6985kcal 7051kcal 7117kcal 7183kcal 7249kcal 7315kcal 7380kcal 7446kcal 7512kcal 7578kcal 7644kcal 7710kcal 7776kcal 7842kcal 7908kcal 7974kcal 8039kcal 8105kcal 8171kcal 8237kcal 8303kcal 8369kcal 8435kcal 8501kcal 8567kcal 8633kcal 8698kcal 8764kcal 8830kcal 8896kcal 8962kcal 9028kcal 9094kcal 9160kcal 9226kcal 9292kcal 9358kcal 9423kcal 9489kcal 9555kcal 9621kcal 9687kcal 9753kcal 9819kcal 9885kcal
トランポリン
ゆっくり		 2124kcal 2185kcal 2245kcal 2306kcal 2367kcal 2427kcal 2488kcal 2549kcal 2610kcal 2670kcal 2731kcal 2792kcal 2852kcal 2913kcal 2974kcal 3034kcal 3095kcal 3156kcal 3217kcal 3277kcal 3338kcal 3399kcal 3459kcal 3520kcal 3581kcal 3641kcal 3702kcal 3763kcal 3824kcal 3884kcal 3945kcal 4006kcal 4066kcal 4127kcal 4188kcal 4248kcal 4309kcal 4370kcal 4431kcal 4491kcal 4552kcal 4613kcal 4673kcal 4734kcal 4795kcal 4855kcal 4916kcal 4977kcal 5037kcal 5098kcal 5159kcal 5220kcal 5280kcal 5341kcal 5402kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5644kcal 5705kcal 5766kcal 5827kcal 5887kcal 5948kcal 6009kcal 6069kcal 6130kcal 6191kcal 6251kcal 6312kcal 6373kcal 6434kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6858kcal 6919kcal 6980kcal 7041kcal 7101kcal 7162kcal 7223kcal 7283kcal 7344kcal 7405kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7708kcal 7769kcal 7830kcal 7890kcal 7951kcal 8012kcal 8072kcal 8133kcal 8194kcal 8255kcal 8315kcal 8376kcal 8437kcal 8497kcal 8558kcal 8619kcal 8679kcal 8740kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9104kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2124kcal 2185kcal 2245kcal 2306kcal 2367kcal 2427kcal 2488kcal 2549kcal 2610kcal 2670kcal 2731kcal 2792kcal 2852kcal 2913kcal 2974kcal 3034kcal 3095kcal 3156kcal 3217kcal 3277kcal 3338kcal 3399kcal 3459kcal 3520kcal 3581kcal 3641kcal 3702kcal 3763kcal 3824kcal 3884kcal 3945kcal 4006kcal 4066kcal 4127kcal 4188kcal 4248kcal 4309kcal 4370kcal 4431kcal 4491kcal 4552kcal 4613kcal 4673kcal 4734kcal 4795kcal 4855kcal 4916kcal 4977kcal 5037kcal 5098kcal 5159kcal 5220kcal 5280kcal 5341kcal 5402kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5644kcal 5705kcal 5766kcal 5827kcal 5887kcal 5948kcal 6009kcal 6069kcal 6130kcal 6191kcal 6251kcal 6312kcal 6373kcal 6434kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6858kcal 6919kcal 6980kcal 7041kcal 7101kcal 7162kcal 7223kcal 7283kcal 7344kcal 7405kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7708kcal 7769kcal 7830kcal 7890kcal 7951kcal 8012kcal 8072kcal 8133kcal 8194kcal 8255kcal 8315kcal 8376kcal 8437kcal 8497kcal 8558kcal 8619kcal 8679kcal 8740kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9104kcal
料理全般 2124kcal 2185kcal 2245kcal 2306kcal 2367kcal 2427kcal 2488kcal 2549kcal 2610kcal 2670kcal 2731kcal 2792kcal 2852kcal 2913kcal 2974kcal 3034kcal 3095kcal 3156kcal 3217kcal 3277kcal 3338kcal 3399kcal 3459kcal 3520kcal 3581kcal 3641kcal 3702kcal 3763kcal 3824kcal 3884kcal 3945kcal 4006kcal 4066kcal 4127kcal 4188kcal 4248kcal 4309kcal 4370kcal 4431kcal 4491kcal 4552kcal 4613kcal 4673kcal 4734kcal 4795kcal 4855kcal 4916kcal 4977kcal 5037kcal 5098kcal 5159kcal 5220kcal 5280kcal 5341kcal 5402kcal 5462kcal 5523kcal 5584kcal 5644kcal 5705kcal 5766kcal 5827kcal 5887kcal 5948kcal 6009kcal 6069kcal 6130kcal 6191kcal 6251kcal 6312kcal 6373kcal 6434kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6676kcal 6737kcal 6798kcal 6858kcal 6919kcal 6980kcal 7041kcal 7101kcal 7162kcal 7223kcal 7283kcal 7344kcal 7405kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7648kcal 7708kcal 7769kcal 7830kcal 7890kcal 7951kcal 8012kcal 8072kcal 8133kcal 8194kcal 8255kcal 8315kcal 8376kcal 8437kcal 8497kcal 8558kcal 8619kcal 8679kcal 8740kcal 8801kcal 8862kcal 8922kcal 8983kcal 9044kcal 9104kcal
掃除機をかける 2003kcal 2060kcal 2117kcal 2174kcal 2231kcal 2289kcal 2346kcal 2403kcal 2460kcal 2518kcal 2575kcal 2632kcal 2689kcal 2747kcal 2804kcal 2861kcal 2918kcal 2975kcal 3033kcal 3090kcal 3147kcal 3204kcal 3262kcal 3319kcal 3376kcal 3433kcal 3491kcal 3548kcal 3605kcal 3662kcal 3719kcal 3777kcal 3834kcal 3891kcal 3948kcal 4006kcal 4063kcal 4120kcal 4177kcal 4235kcal 4292kcal 4349kcal 4406kcal 4463kcal 4521kcal 4578kcal 4635kcal 4692kcal 4750kcal 4807kcal 4864kcal 4921kcal 4979kcal 5036kcal 5093kcal 5150kcal 5207kcal 5265kcal 5322kcal 5379kcal 5436kcal 5494kcal 5551kcal 5608kcal 5665kcal 5723kcal 5780kcal 5837kcal 5894kcal 5951kcal 6009kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6238kcal 6295kcal 6352kcal 6409kcal 6467kcal 6524kcal 6581kcal 6638kcal 6695kcal 6753kcal 6810kcal 6867kcal 6924kcal 6982kcal 7039kcal 7096kcal 7153kcal 7211kcal 7268kcal 7325kcal 7382kcal 7439kcal 7497kcal 7554kcal 7611kcal 7668kcal 7726kcal 7783kcal 7840kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8069kcal 8126kcal 8183kcal 8241kcal 8298kcal 8355kcal 8412kcal 8470kcal 8527kcal 8584kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1820kcal 1872kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2757kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3225kcal 3277kcal 3329kcal 3381kcal 3433kcal 3485kcal 3537kcal 3589kcal 3641kcal 3693kcal 3745kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4110kcal 4162kcal 4214kcal 4266kcal 4318kcal 4370kcal 4422kcal 4474kcal 4526kcal 4578kcal 4630kcal 4682kcal 4734kcal 4786kcal 4838kcal 4890kcal 4942kcal 4994kcal 5046kcal 5098kcal 5150kcal 5202kcal 5254kcal 5306kcal 5358kcal 5410kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5618kcal 5670kcal 5723kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6087kcal 6139kcal 6191kcal 6243kcal 6295kcal 6347kcal 6399kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6607kcal 6659kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6867kcal 6919kcal 6971kcal 7023kcal 7075kcal 7127kcal 7179kcal 7231kcal 7283kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7491kcal 7543kcal 7596kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal 7804kcal
体をよく動かす仕事 1820kcal 1872kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2757kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3225kcal 3277kcal 3329kcal 3381kcal 3433kcal 3485kcal 3537kcal 3589kcal 3641kcal 3693kcal 3745kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4110kcal 4162kcal 4214kcal 4266kcal 4318kcal 4370kcal 4422kcal 4474kcal 4526kcal 4578kcal 4630kcal 4682kcal 4734kcal 4786kcal 4838kcal 4890kcal 4942kcal 4994kcal 5046kcal 5098kcal 5150kcal 5202kcal 5254kcal 5306kcal 5358kcal 5410kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5618kcal 5670kcal 5723kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6087kcal 6139kcal 6191kcal 6243kcal 6295kcal 6347kcal 6399kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6607kcal 6659kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6867kcal 6919kcal 6971kcal 7023kcal 7075kcal 7127kcal 7179kcal 7231kcal 7283kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7491kcal 7543kcal 7596kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal 7804kcal
皿洗い 1820kcal 1872kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2757kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3225kcal 3277kcal 3329kcal 3381kcal 3433kcal 3485kcal 3537kcal 3589kcal 3641kcal 3693kcal 3745kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4110kcal 4162kcal 4214kcal 4266kcal 4318kcal 4370kcal 4422kcal 4474kcal 4526kcal 4578kcal 4630kcal 4682kcal 4734kcal 4786kcal 4838kcal 4890kcal 4942kcal 4994kcal 5046kcal 5098kcal 5150kcal 5202kcal 5254kcal 5306kcal 5358kcal 5410kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5618kcal 5670kcal 5723kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6087kcal 6139kcal 6191kcal 6243kcal 6295kcal 6347kcal 6399kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6607kcal 6659kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6867kcal 6919kcal 6971kcal 7023kcal 7075kcal 7127kcal 7179kcal 7231kcal 7283kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7491kcal 7543kcal 7596kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal 7804kcal
ヨガ
ハタ		 1820kcal 1872kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2757kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3225kcal 3277kcal 3329kcal 3381kcal 3433kcal 3485kcal 3537kcal 3589kcal 3641kcal 3693kcal 3745kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4110kcal 4162kcal 4214kcal 4266kcal 4318kcal 4370kcal 4422kcal 4474kcal 4526kcal 4578kcal 4630kcal 4682kcal 4734kcal 4786kcal 4838kcal 4890kcal 4942kcal 4994kcal 5046kcal 5098kcal 5150kcal 5202kcal 5254kcal 5306kcal 5358kcal 5410kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5618kcal 5670kcal 5723kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6087kcal 6139kcal 6191kcal 6243kcal 6295kcal 6347kcal 6399kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6607kcal 6659kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6867kcal 6919kcal 6971kcal 7023kcal 7075kcal 7127kcal 7179kcal 7231kcal 7283kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7491kcal 7543kcal 7596kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal 7804kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1517kcal 1560kcal 1604kcal 1647kcal 1690kcal 1734kcal 1777kcal 1820kcal 1864kcal 1907kcal 1951kcal 1994kcal 2037kcal 2081kcal 2124kcal 2167kcal 2211kcal 2254kcal 2297kcal 2341kcal 2384kcal 2427kcal 2471kcal 2514kcal 2558kcal 2601kcal 2644kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2818kcal 2861kcal 2904kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3078kcal 3121kcal 3165kcal 3208kcal 3251kcal 3295kcal 3338kcal 3381kcal 3425kcal 3468kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3685kcal 3728kcal 3771kcal 3815kcal 3858kcal 3902kcal 3945kcal 3988kcal 4032kcal 4075kcal 4118kcal 4162kcal 4205kcal 4248kcal 4292kcal 4335kcal 4378kcal 4422kcal 4465kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4899kcal 4942kcal 4985kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5376kcal 5419kcal 5462kcal 5506kcal 5549kcal 5592kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5766kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5939kcal 5983kcal 6026kcal 6069kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6243kcal 6286kcal 6330kcal 6373kcal 6416kcal 6460kcal 6503kcal
自動車を運転 1517kcal 1560kcal 1604kcal 1647kcal 1690kcal 1734kcal 1777kcal 1820kcal 1864kcal 1907kcal 1951kcal 1994kcal 2037kcal 2081kcal 2124kcal 2167kcal 2211kcal 2254kcal 2297kcal 2341kcal 2384kcal 2427kcal 2471kcal 2514kcal 2558kcal 2601kcal 2644kcal 2688kcal 2731kcal 2774kcal 2818kcal 2861kcal 2904kcal 2948kcal 2991kcal 3034kcal 3078kcal 3121kcal 3165kcal 3208kcal 3251kcal 3295kcal 3338kcal 3381kcal 3425kcal 3468kcal 3511kcal 3555kcal 3598kcal 3641kcal 3685kcal 3728kcal 3771kcal 3815kcal 3858kcal 3902kcal 3945kcal 3988kcal 4032kcal 4075kcal 4118kcal 4162kcal 4205kcal 4248kcal 4292kcal 4335kcal 4378kcal 4422kcal 4465kcal 4509kcal 4552kcal 4595kcal 4639kcal 4682kcal 4725kcal 4769kcal 4812kcal 4855kcal 4899kcal 4942kcal 4985kcal 5029kcal 5072kcal 5116kcal 5159kcal 5202kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5376kcal 5419kcal 5462kcal 5506kcal 5549kcal 5592kcal 5636kcal 5679kcal 5723kcal 5766kcal 5809kcal 5853kcal 5896kcal 5939kcal 5983kcal 6026kcal 6069kcal 6113kcal 6156kcal 6199kcal 6243kcal 6286kcal 6330kcal 6373kcal 6416kcal 6460kcal 6503kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1213kcal 1248kcal 1283kcal 1318kcal 1352kcal 1387kcal 1422kcal 1456kcal 1491kcal 1526kcal 1560kcal 1595kcal 1630kcal 1664kcal 1699kcal 1734kcal 1768kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1907kcal 1942kcal 1977kcal 2011kcal 2046kcal 2081kcal 2115kcal 2150kcal 2185kcal 2219kcal 2254kcal 2289kcal 2323kcal 2358kcal 2393kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2566kcal 2601kcal 2636kcal 2670kcal 2705kcal 2740kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2878kcal 2913kcal 2948kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3225kcal 3260kcal 3295kcal 3329kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3537kcal 3572kcal 3607kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4058kcal 4092kcal 4127kcal 4162kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4404kcal 4439kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4578kcal 4613kcal 4647kcal 4682kcal 4717kcal 4751kcal 4786kcal 4821kcal 4855kcal 4890kcal 4925kcal 4959kcal 4994kcal 5029kcal 5064kcal 5098kcal 5133kcal 5168kcal 5202kcal
風呂でシャワー 1213kcal 1248kcal 1283kcal 1318kcal 1352kcal 1387kcal 1422kcal 1456kcal 1491kcal 1526kcal 1560kcal 1595kcal 1630kcal 1664kcal 1699kcal 1734kcal 1768kcal 1803kcal 1838kcal 1872kcal 1907kcal 1942kcal 1977kcal 2011kcal 2046kcal 2081kcal 2115kcal 2150kcal 2185kcal 2219kcal 2254kcal 2289kcal 2323kcal 2358kcal 2393kcal 2427kcal 2462kcal 2497kcal 2532kcal 2566kcal 2601kcal 2636kcal 2670kcal 2705kcal 2740kcal 2774kcal 2809kcal 2844kcal 2878kcal 2913kcal 2948kcal 2982kcal 3017kcal 3052kcal 3086kcal 3121kcal 3156kcal 3191kcal 3225kcal 3260kcal 3295kcal 3329kcal 3364kcal 3399kcal 3433kcal 3468kcal 3503kcal 3537kcal 3572kcal 3607kcal 3641kcal 3676kcal 3711kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3884kcal 3919kcal 3954kcal 3988kcal 4023kcal 4058kcal 4092kcal 4127kcal 4162kcal 4196kcal 4231kcal 4266kcal 4300kcal 4335kcal 4370kcal 4404kcal 4439kcal 4474kcal 4509kcal 4543kcal 4578kcal 4613kcal 4647kcal 4682kcal 4717kcal 4751kcal 4786kcal 4821kcal 4855kcal 4890kcal 4925kcal 4959kcal 4994kcal 5029kcal 5064kcal 5098kcal 5133kcal 5168kcal 5202kcal
トイレ 1092kcal 1123kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1279kcal 1311kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1435kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1685kcal 1716kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1872kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2278kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2434kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2559kcal 2590kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2715kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2871kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2996kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3121kcal 3152kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3714kcal 3745kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3870kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4058kcal 4089kcal 4120kcal 4151kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4370kcal 4401kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4526kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4651kcal 4682kcal
立って仕事をする 1092kcal 1123kcal 1155kcal 1186kcal 1217kcal 1248kcal 1279kcal 1311kcal 1342kcal 1373kcal 1404kcal 1435kcal 1467kcal 1498kcal 1529kcal 1560kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1685kcal 1716kcal 1748kcal 1779kcal 1810kcal 1841kcal 1872kcal 1904kcal 1935kcal 1966kcal 1997kcal 2029kcal 2060kcal 2091kcal 2122kcal 2153kcal 2185kcal 2216kcal 2247kcal 2278kcal 2310kcal 2341kcal 2372kcal 2403kcal 2434kcal 2466kcal 2497kcal 2528kcal 2559kcal 2590kcal 2622kcal 2653kcal 2684kcal 2715kcal 2747kcal 2778kcal 2809kcal 2840kcal 2871kcal 2903kcal 2934kcal 2965kcal 2996kcal 3028kcal 3059kcal 3090kcal 3121kcal 3152kcal 3184kcal 3215kcal 3246kcal 3277kcal 3308kcal 3340kcal 3371kcal 3402kcal 3433kcal 3465kcal 3496kcal 3527kcal 3558kcal 3589kcal 3621kcal 3652kcal 3683kcal 3714kcal 3745kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3870kcal 3902kcal 3933kcal 3964kcal 3995kcal 4026kcal 4058kcal 4089kcal 4120kcal 4151kcal 4183kcal 4214kcal 4245kcal 4276kcal 4307kcal 4339kcal 4370kcal 4401kcal 4432kcal 4463kcal 4495kcal 4526kcal 4557kcal 4588kcal 4620kcal 4651kcal 4682kcal
風呂で入浴 910kcal 936kcal 962kcal 988kcal 1014kcal 1040kcal 1066kcal 1092kcal 1118kcal 1144kcal 1170kcal 1196kcal 1222kcal 1248kcal 1274kcal 1300kcal 1326kcal 1352kcal 1378kcal 1404kcal 1430kcal 1456kcal 1482kcal 1508kcal 1534kcal 1560kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1664kcal 1690kcal 1716kcal 1742kcal 1768kcal 1794kcal 1820kcal 1846kcal 1872kcal 1899kcal 1925kcal 1951kcal 1977kcal 2003kcal 2029kcal 2055kcal 2081kcal 2107kcal 2133kcal 2159kcal 2185kcal 2211kcal 2237kcal 2263kcal 2289kcal 2315kcal 2341kcal 2367kcal 2393kcal 2419kcal 2445kcal 2471kcal 2497kcal 2523kcal 2549kcal 2575kcal 2601kcal 2627kcal 2653kcal 2679kcal 2705kcal 2731kcal 2757kcal 2783kcal 2809kcal 2835kcal 2861kcal 2887kcal 2913kcal 2939kcal 2965kcal 2991kcal 3017kcal 3043kcal 3069kcal 3095kcal 3121kcal 3147kcal 3173kcal 3199kcal 3225kcal 3251kcal 3277kcal 3303kcal 3329kcal 3355kcal 3381kcal 3407kcal 3433kcal 3459kcal 3485kcal 3511kcal 3537kcal 3563kcal 3589kcal 3615kcal 3641kcal 3667kcal 3693kcal 3719kcal 3745kcal 3771kcal 3798kcal 3824kcal 3850kcal 3876kcal 3902kcal
デスクワーク 789kcal 811kcal 834kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1059kcal 1082kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1668kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1871kcal 1893kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1983kcal 2006kcal 2029kcal 2051kcal 2074kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2299kcal 2322kcal 2344kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2547kcal 2570kcal 2592kcal 2615kcal 2637kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2818kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2930kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3043kcal 3066kcal 3088kcal 3111kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3291kcal 3314kcal 3336kcal 3359kcal 3381kcal
電車バスに乗車 789kcal 811kcal 834kcal 856kcal 879kcal 901kcal 924kcal 946kcal 969kcal 991kcal 1014kcal 1037kcal 1059kcal 1082kcal 1104kcal 1127kcal 1149kcal 1172kcal 1194kcal 1217kcal 1239kcal 1262kcal 1285kcal 1307kcal 1330kcal 1352kcal 1375kcal 1397kcal 1420kcal 1442kcal 1465kcal 1487kcal 1510kcal 1533kcal 1555kcal 1578kcal 1600kcal 1623kcal 1645kcal 1668kcal 1690kcal 1713kcal 1735kcal 1758kcal 1781kcal 1803kcal 1826kcal 1848kcal 1871kcal 1893kcal 1916kcal 1938kcal 1961kcal 1983kcal 2006kcal 2029kcal 2051kcal 2074kcal 2096kcal 2119kcal 2141kcal 2164kcal 2186kcal 2209kcal 2231kcal 2254kcal 2277kcal 2299kcal 2322kcal 2344kcal 2367kcal 2389kcal 2412kcal 2434kcal 2457kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2547kcal 2570kcal 2592kcal 2615kcal 2637kcal 2660kcal 2682kcal 2705kcal 2727kcal 2750kcal 2773kcal 2795kcal 2818kcal 2840kcal 2863kcal 2885kcal 2908kcal 2930kcal 2953kcal 2975kcal 2998kcal 3021kcal 3043kcal 3066kcal 3088kcal 3111kcal 3133kcal 3156kcal 3178kcal 3201kcal 3223kcal 3246kcal 3269kcal 3291kcal 3314kcal 3336kcal 3359kcal 3381kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ