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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

31時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3434kcal 3516kcal 3597kcal 3679kcal 3761kcal 3843kcal 3924kcal 4006kcal 4088kcal 4170kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4497kcal 4579kcal 4660kcal 4742kcal 4824kcal 4906kcal 4987kcal 5069kcal 5151kcal 5233kcal 5314kcal 5396kcal 5478kcal 5560kcal 5642kcal 5723kcal 5805kcal 5887kcal 5969kcal 6050kcal 6132kcal 6214kcal 6296kcal 6377kcal 6459kcal 6541kcal 6623kcal 6705kcal 6786kcal 6868kcal 6950kcal 7032kcal 7113kcal 7195kcal 7277kcal 7359kcal 7440kcal 7522kcal 7604kcal 7686kcal 7768kcal 7849kcal 7931kcal 8013kcal 8095kcal 8176kcal 8258kcal 8340kcal 8422kcal 8503kcal 8585kcal 8667kcal 8749kcal 8831kcal 8912kcal 8994kcal 9076kcal 9158kcal 9239kcal 9321kcal 9403kcal 9485kcal 9566kcal 9648kcal 9730kcal 9812kcal 9894kcal 9975kcal 10057kcal 10139kcal 10221kcal 10302kcal 10384kcal 10466kcal 10548kcal 10629kcal 10711kcal 10793kcal 10875kcal 10957kcal 11038kcal 11120kcal 11202kcal 11284kcal 11365kcal 11447kcal 11529kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11856kcal 11938kcal 12020kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8046kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8831kcal 8929kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9616kcal 9714kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10499kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11284kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12069kcal 12167kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12854kcal 12952kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13639kcal 13737kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14424kcal 14522kcal 14620kcal 14718kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5906kcal 6047kcal 6188kcal 6328kcal 6469kcal 6610kcal 6750kcal 6891kcal 7032kcal 7172kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7875kcal 8016kcal 8157kcal 8297kcal 8438kcal 8579kcal 8719kcal 8860kcal 9001kcal 9141kcal 9282kcal 9423kcal 9563kcal 9704kcal 9844kcal 9985kcal 10126kcal 10266kcal 10407kcal 10548kcal 10688kcal 10829kcal 10970kcal 11110kcal 11251kcal 11392kcal 11532kcal 11673kcal 11813kcal 11954kcal 12095kcal 12235kcal 12376kcal 12517kcal 12657kcal 12798kcal 12939kcal 13079kcal 13220kcal 13361kcal 13501kcal 13642kcal 13782kcal 13923kcal 14064kcal 14204kcal 14345kcal 14486kcal 14626kcal 14767kcal 14908kcal 15048kcal 15189kcal 15330kcal 15470kcal 15611kcal 15751kcal 15892kcal 16033kcal 16173kcal 16314kcal 16455kcal 16595kcal 16736kcal 16877kcal 17017kcal 17158kcal 17298kcal 17439kcal 17580kcal 17720kcal 17861kcal 18002kcal 18142kcal 18283kcal 18424kcal 18564kcal 18705kcal 18846kcal 18986kcal 19127kcal 19267kcal 19408kcal 19549kcal 19689kcal 19830kcal 19971kcal 20111kcal 20252kcal 20393kcal 20533kcal 20674kcal 20815kcal 20955kcal 21096kcal
山登り 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10937kcal 11225kcal 11513kcal 11800kcal 12088kcal 12376kcal 12664kcal 12952kcal 13239kcal 13527kcal 13815kcal 14103kcal 14391kcal 14679kcal 14966kcal 15254kcal 15542kcal 15830kcal 16118kcal 16406kcal 16693kcal 16981kcal 17269kcal 17557kcal 17845kcal 18133kcal 18420kcal 18708kcal 18996kcal 19284kcal 19572kcal 19859kcal 20147kcal 20435kcal 20723kcal 21011kcal 21299kcal 21586kcal 21874kcal 22162kcal 22450kcal 22738kcal 23026kcal 23313kcal 23601kcal 23889kcal 24177kcal 24465kcal 24753kcal 25040kcal 25328kcal 25616kcal 25904kcal 26192kcal 26479kcal 26767kcal 27055kcal 27343kcal 27631kcal 27919kcal 28206kcal 28494kcal 28782kcal 29070kcal 29358kcal 29646kcal 29933kcal 30221kcal 30509kcal 30797kcal 31085kcal 31373kcal 31660kcal 31948kcal 32236kcal 32524kcal 32812kcal 33099kcal 33387kcal 33675kcal 33963kcal 34251kcal 34539kcal 34826kcal 35114kcal 35402kcal 35690kcal 35978kcal 36266kcal 36553kcal 36841kcal 37129kcal 37417kcal 37705kcal 37993kcal 38280kcal 38568kcal 38856kcal 39144kcal 39432kcal 39719kcal 40007kcal 40295kcal 40583kcal 40871kcal 41159kcal 41446kcal 41734kcal 42022kcal 42310kcal 42598kcal 42886kcal 43173kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15051kcal 15437kcal 15823kcal 16209kcal 16595kcal 16981kcal 17367kcal 17753kcal 18139kcal 18525kcal 18911kcal 19297kcal 19683kcal 20069kcal 20455kcal 20841kcal 21227kcal 21613kcal 21999kcal 22385kcal 22770kcal 23156kcal 23542kcal 23928kcal 24314kcal 24700kcal 25086kcal 25472kcal 25858kcal 26244kcal 26630kcal 27016kcal 27402kcal 27788kcal 28174kcal 28560kcal 28946kcal 29332kcal 29718kcal 30103kcal 30489kcal 30875kcal 31261kcal 31647kcal 32033kcal 32419kcal 32805kcal 33191kcal 33577kcal 33963kcal 34349kcal 34735kcal 35121kcal 35507kcal 35893kcal 36279kcal 36665kcal 37051kcal 37437kcal 37822kcal 38208kcal 38594kcal 38980kcal 39366kcal 39752kcal 40138kcal 40524kcal 40910kcal 41296kcal 41682kcal 42068kcal 42454kcal 42840kcal 43226kcal 43612kcal 43998kcal 44384kcal 44770kcal 45155kcal 45541kcal 45927kcal 46313kcal 46699kcal 47085kcal 47471kcal 47857kcal 48243kcal 48629kcal 49015kcal 49401kcal 49787kcal 50173kcal 50559kcal 50945kcal 51331kcal 51717kcal 52103kcal 52488kcal 52874kcal 53260kcal 53646kcal 54032kcal 54418kcal 54804kcal 55190kcal 55576kcal 55962kcal 56348kcal 56734kcal 57120kcal 57506kcal 57892kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14080kcal 14482kcal 14885kcal 15287kcal 15689kcal 16092kcal 16494kcal 16896kcal 17298kcal 17701kcal 18103kcal 18505kcal 18908kcal 19310kcal 19712kcal 20115kcal 20517kcal 20919kcal 21322kcal 21724kcal 22126kcal 22528kcal 22931kcal 23333kcal 23735kcal 24138kcal 24540kcal 24942kcal 25345kcal 25747kcal 26149kcal 26551kcal 26954kcal 27356kcal 27758kcal 28161kcal 28563kcal 28965kcal 29368kcal 29770kcal 30172kcal 30574kcal 30977kcal 31379kcal 31781kcal 32184kcal 32586kcal 32988kcal 33391kcal 33793kcal 34195kcal 34597kcal 35000kcal 35402kcal 35804kcal 36207kcal 36609kcal 37011kcal 37414kcal 37816kcal 38218kcal 38621kcal 39023kcal 39425kcal 39827kcal 40230kcal 40632kcal 41034kcal 41437kcal 41839kcal 42241kcal 42644kcal 43046kcal 43448kcal 43850kcal 44253kcal 44655kcal 45057kcal 45460kcal 45862kcal 46264kcal 46667kcal 47069kcal 47471kcal 47873kcal 48276kcal 48678kcal 49080kcal 49483kcal 49885kcal 50287kcal 50690kcal 51092kcal 51494kcal 51896kcal 52299kcal 52701kcal 53103kcal 53506kcal 53908kcal 54310kcal 54713kcal 55115kcal 55517kcal 55920kcal 56322kcal 56724kcal 57126kcal 57529kcal 57931kcal 58333kcal 58736kcal 59138kcal 59540kcal 59943kcal 60345kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6067kcal 6240kcal 6413kcal 6587kcal 6760kcal 6933kcal 7107kcal 7280kcal 7454kcal 7627kcal 7800kcal 7974kcal 8147kcal 8320kcal 8494kcal 8667kcal 8840kcal 9014kcal 9187kcal 9360kcal 9534kcal 9707kcal 9880kcal 10054kcal 10227kcal 10400kcal 10574kcal 10747kcal 10921kcal 11094kcal 11267kcal 11441kcal 11614kcal 11787kcal 11961kcal 12134kcal 12307kcal 12481kcal 12654kcal 12827kcal 13001kcal 13174kcal 13347kcal 13521kcal 13694kcal 13867kcal 14041kcal 14214kcal 14388kcal 14561kcal 14734kcal 14908kcal 15081kcal 15254kcal 15428kcal 15601kcal 15774kcal 15948kcal 16121kcal 16294kcal 16468kcal 16641kcal 16814kcal 16988kcal 17161kcal 17334kcal 17508kcal 17681kcal 17855kcal 18028kcal 18201kcal 18375kcal 18548kcal 18721kcal 18895kcal 19068kcal 19241kcal 19415kcal 19588kcal 19761kcal 19935kcal 20108kcal 20281kcal 20455kcal 20628kcal 20801kcal 20975kcal 21148kcal 21322kcal 21495kcal 21668kcal 21842kcal 22015kcal 22188kcal 22362kcal 22535kcal 22708kcal 22882kcal 23055kcal 23228kcal 23402kcal 23575kcal 23748kcal 23922kcal 24095kcal 24268kcal 24442kcal 24615kcal 24789kcal 24962kcal 25135kcal 25309kcal 25482kcal 25655kcal 25829kcal 26002kcal
水泳
(普通:全般)		 9501kcal 9773kcal 10044kcal 10315kcal 10587kcal 10858kcal 11130kcal 11401kcal 11673kcal 11944kcal 12216kcal 12487kcal 12759kcal 13030kcal 13302kcal 13573kcal 13845kcal 14116kcal 14388kcal 14659kcal 14930kcal 15202kcal 15473kcal 15745kcal 16016kcal 16288kcal 16559kcal 16831kcal 17102kcal 17374kcal 17645kcal 17917kcal 18188kcal 18460kcal 18731kcal 19003kcal 19274kcal 19546kcal 19817kcal 20088kcal 20360kcal 20631kcal 20903kcal 21174kcal 21446kcal 21717kcal 21989kcal 22260kcal 22532kcal 22803kcal 23075kcal 23346kcal 23618kcal 23889kcal 24161kcal 24432kcal 24703kcal 24975kcal 25246kcal 25518kcal 25789kcal 26061kcal 26332kcal 26604kcal 26875kcal 27147kcal 27418kcal 27690kcal 27961kcal 28233kcal 28504kcal 28776kcal 29047kcal 29319kcal 29590kcal 29861kcal 30133kcal 30404kcal 30676kcal 30947kcal 31219kcal 31490kcal 31762kcal 32033kcal 32305kcal 32576kcal 32848kcal 33119kcal 33391kcal 33662kcal 33934kcal 34205kcal 34476kcal 34748kcal 35019kcal 35291kcal 35562kcal 35834kcal 36105kcal 36377kcal 36648kcal 36920kcal 37191kcal 37463kcal 37734kcal 38006kcal 38277kcal 38549kcal 38820kcal 39092kcal 39363kcal 39634kcal 39906kcal 40177kcal 40449kcal 40720kcal
水泳
(速め:全般)		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
水泳
(バタフライ)		 15797kcal 16249kcal 16700kcal 17151kcal 17603kcal 18054kcal 18505kcal 18957kcal 19408kcal 19859kcal 20311kcal 20762kcal 21214kcal 21665kcal 22116kcal 22568kcal 23019kcal 23470kcal 23922kcal 24373kcal 24824kcal 25276kcal 25727kcal 26179kcal 26630kcal 27081kcal 27533kcal 27984kcal 28435kcal 28887kcal 29338kcal 29789kcal 30241kcal 30692kcal 31144kcal 31595kcal 32046kcal 32498kcal 32949kcal 33400kcal 33852kcal 34303kcal 34754kcal 35206kcal 35657kcal 36109kcal 36560kcal 37011kcal 37463kcal 37914kcal 38365kcal 38817kcal 39268kcal 39719kcal 40171kcal 40622kcal 41074kcal 41525kcal 41976kcal 42428kcal 42879kcal 43330kcal 43782kcal 44233kcal 44684kcal 45136kcal 45587kcal 46039kcal 46490kcal 46941kcal 47393kcal 47844kcal 48295kcal 48747kcal 49198kcal 49649kcal 50101kcal 50552kcal 51004kcal 51455kcal 51906kcal 52358kcal 52809kcal 53260kcal 53712kcal 54163kcal 54614kcal 55066kcal 55517kcal 55969kcal 56420kcal 56871kcal 57323kcal 57774kcal 58225kcal 58677kcal 59128kcal 59579kcal 60031kcal 60482kcal 60934kcal 61385kcal 61836kcal 62288kcal 62739kcal 63190kcal 63642kcal 64093kcal 64544kcal 64996kcal 65447kcal 65899kcal 66350kcal 66801kcal 67253kcal 67704kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4350kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4847kcal 4971kcal 5095kcal 5220kcal 5344kcal 5468kcal 5592kcal 5717kcal 5841kcal 5965kcal 6090kcal 6214kcal 6338kcal 6463kcal 6587kcal 6711kcal 6835kcal 6960kcal 7084kcal 7208kcal 7333kcal 7457kcal 7581kcal 7705kcal 7830kcal 7954kcal 8078kcal 8203kcal 8327kcal 8451kcal 8575kcal 8700kcal 8824kcal 8948kcal 9073kcal 9197kcal 9321kcal 9445kcal 9570kcal 9694kcal 9818kcal 9943kcal 10067kcal 10191kcal 10315kcal 10440kcal 10564kcal 10688kcal 10813kcal 10937kcal 11061kcal 11185kcal 11310kcal 11434kcal 11558kcal 11683kcal 11807kcal 11931kcal 12055kcal 12180kcal 12304kcal 12428kcal 12553kcal 12677kcal 12801kcal 12926kcal 13050kcal 13174kcal 13298kcal 13423kcal 13547kcal 13671kcal 13796kcal 13920kcal 14044kcal 14168kcal 14293kcal 14417kcal 14541kcal 14666kcal 14790kcal 14914kcal 15038kcal 15163kcal 15287kcal 15411kcal 15536kcal 15660kcal 15784kcal 15908kcal 16033kcal 16157kcal 16281kcal 16406kcal 16530kcal 16654kcal 16778kcal 16903kcal 17027kcal 17151kcal 17276kcal 17400kcal 17524kcal 17648kcal 17773kcal 17897kcal 18021kcal 18146kcal 18270kcal 18394kcal 18518kcal 18643kcal
筋トレ
背筋運動		 4350kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4847kcal 4971kcal 5095kcal 5220kcal 5344kcal 5468kcal 5592kcal 5717kcal 5841kcal 5965kcal 6090kcal 6214kcal 6338kcal 6463kcal 6587kcal 6711kcal 6835kcal 6960kcal 7084kcal 7208kcal 7333kcal 7457kcal 7581kcal 7705kcal 7830kcal 7954kcal 8078kcal 8203kcal 8327kcal 8451kcal 8575kcal 8700kcal 8824kcal 8948kcal 9073kcal 9197kcal 9321kcal 9445kcal 9570kcal 9694kcal 9818kcal 9943kcal 10067kcal 10191kcal 10315kcal 10440kcal 10564kcal 10688kcal 10813kcal 10937kcal 11061kcal 11185kcal 11310kcal 11434kcal 11558kcal 11683kcal 11807kcal 11931kcal 12055kcal 12180kcal 12304kcal 12428kcal 12553kcal 12677kcal 12801kcal 12926kcal 13050kcal 13174kcal 13298kcal 13423kcal 13547kcal 13671kcal 13796kcal 13920kcal 14044kcal 14168kcal 14293kcal 14417kcal 14541kcal 14666kcal 14790kcal 14914kcal 15038kcal 15163kcal 15287kcal 15411kcal 15536kcal 15660kcal 15784kcal 15908kcal 16033kcal 16157kcal 16281kcal 16406kcal 16530kcal 16654kcal 16778kcal 16903kcal 17027kcal 17151kcal 17276kcal 17400kcal 17524kcal 17648kcal 17773kcal 17897kcal 18021kcal 18146kcal 18270kcal 18394kcal 18518kcal 18643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4350kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4847kcal 4971kcal 5095kcal 5220kcal 5344kcal 5468kcal 5592kcal 5717kcal 5841kcal 5965kcal 6090kcal 6214kcal 6338kcal 6463kcal 6587kcal 6711kcal 6835kcal 6960kcal 7084kcal 7208kcal 7333kcal 7457kcal 7581kcal 7705kcal 7830kcal 7954kcal 8078kcal 8203kcal 8327kcal 8451kcal 8575kcal 8700kcal 8824kcal 8948kcal 9073kcal 9197kcal 9321kcal 9445kcal 9570kcal 9694kcal 9818kcal 9943kcal 10067kcal 10191kcal 10315kcal 10440kcal 10564kcal 10688kcal 10813kcal 10937kcal 11061kcal 11185kcal 11310kcal 11434kcal 11558kcal 11683kcal 11807kcal 11931kcal 12055kcal 12180kcal 12304kcal 12428kcal 12553kcal 12677kcal 12801kcal 12926kcal 13050kcal 13174kcal 13298kcal 13423kcal 13547kcal 13671kcal 13796kcal 13920kcal 14044kcal 14168kcal 14293kcal 14417kcal 14541kcal 14666kcal 14790kcal 14914kcal 15038kcal 15163kcal 15287kcal 15411kcal 15536kcal 15660kcal 15784kcal 15908kcal 16033kcal 16157kcal 16281kcal 16406kcal 16530kcal 16654kcal 16778kcal 16903kcal 17027kcal 17151kcal 17276kcal 17400kcal 17524kcal 17648kcal 17773kcal 17897kcal 18021kcal 18146kcal 18270kcal 18394kcal 18518kcal 18643kcal
筋トレ
懸垂		 4350kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4847kcal 4971kcal 5095kcal 5220kcal 5344kcal 5468kcal 5592kcal 5717kcal 5841kcal 5965kcal 6090kcal 6214kcal 6338kcal 6463kcal 6587kcal 6711kcal 6835kcal 6960kcal 7084kcal 7208kcal 7333kcal 7457kcal 7581kcal 7705kcal 7830kcal 7954kcal 8078kcal 8203kcal 8327kcal 8451kcal 8575kcal 8700kcal 8824kcal 8948kcal 9073kcal 9197kcal 9321kcal 9445kcal 9570kcal 9694kcal 9818kcal 9943kcal 10067kcal 10191kcal 10315kcal 10440kcal 10564kcal 10688kcal 10813kcal 10937kcal 11061kcal 11185kcal 11310kcal 11434kcal 11558kcal 11683kcal 11807kcal 11931kcal 12055kcal 12180kcal 12304kcal 12428kcal 12553kcal 12677kcal 12801kcal 12926kcal 13050kcal 13174kcal 13298kcal 13423kcal 13547kcal 13671kcal 13796kcal 13920kcal 14044kcal 14168kcal 14293kcal 14417kcal 14541kcal 14666kcal 14790kcal 14914kcal 15038kcal 15163kcal 15287kcal 15411kcal 15536kcal 15660kcal 15784kcal 15908kcal 16033kcal 16157kcal 16281kcal 16406kcal 16530kcal 16654kcal 16778kcal 16903kcal 17027kcal 17151kcal 17276kcal 17400kcal 17524kcal 17648kcal 17773kcal 17897kcal 18021kcal 18146kcal 18270kcal 18394kcal 18518kcal 18643kcal
筋トレ
スクワット		 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
ヨガ
ハタ		 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8046kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8831kcal 8929kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9616kcal 9714kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10499kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11284kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12069kcal 12167kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12854kcal 12952kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13639kcal 13737kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14424kcal 14522kcal 14620kcal 14718kcal
ヨガ
パワー		 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
ダンス
ゆっくり		 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
ダンス
普通		 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9311kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10266kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11221kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12415kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13370kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14325kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15280kcal 15519kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16474kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17429kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18384kcal 18623kcal 18862kcal 19101kcal 19339kcal 19578kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20533kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21488kcal 21727kcal 21966kcal 22205kcal 22443kcal 22682kcal 22921kcal 23160kcal 23398kcal 23637kcal 23876kcal 24115kcal 24354kcal 24592kcal 24831kcal 25070kcal 25309kcal 25547kcal 25786kcal 26025kcal 26264kcal 26502kcal 26741kcal 26980kcal 27219kcal 27457kcal 27696kcal 27935kcal 28174kcal 28413kcal 28651kcal 28890kcal 29129kcal 29368kcal 29606kcal 29845kcal 30084kcal 30323kcal 30561kcal 30800kcal 31039kcal 31278kcal 31516kcal 31755kcal 31994kcal 32233kcal 32472kcal 32710kcal 32949kcal 33188kcal 33427kcal 33665kcal 33904kcal 34143kcal 34382kcal 34620kcal 34859kcal 35098kcal 35337kcal 35575kcal 35814kcal
ダンス
激しい		 10302kcal 10597kcal 10891kcal 11185kcal 11480kcal 11774kcal 12069kcal 12363kcal 12657kcal 12952kcal 13246kcal 13540kcal 13835kcal 14129kcal 14424kcal 14718kcal 15012kcal 15307kcal 15601kcal 15895kcal 16190kcal 16484kcal 16778kcal 17073kcal 17367kcal 17662kcal 17956kcal 18250kcal 18545kcal 18839kcal 19133kcal 19428kcal 19722kcal 20016kcal 20311kcal 20605kcal 20900kcal 21194kcal 21488kcal 21783kcal 22077kcal 22371kcal 22666kcal 22960kcal 23255kcal 23549kcal 23843kcal 24138kcal 24432kcal 24726kcal 25021kcal 25315kcal 25609kcal 25904kcal 26198kcal 26493kcal 26787kcal 27081kcal 27376kcal 27670kcal 27964kcal 28259kcal 28553kcal 28848kcal 29142kcal 29436kcal 29731kcal 30025kcal 30319kcal 30614kcal 30908kcal 31202kcal 31497kcal 31791kcal 32086kcal 32380kcal 32674kcal 32969kcal 33263kcal 33557kcal 33852kcal 34146kcal 34440kcal 34735kcal 35029kcal 35324kcal 35618kcal 35912kcal 36207kcal 36501kcal 36795kcal 37090kcal 37384kcal 37679kcal 37973kcal 38267kcal 38562kcal 38856kcal 39150kcal 39445kcal 39739kcal 40033kcal 40328kcal 40622kcal 40917kcal 41211kcal 41505kcal 41800kcal 42094kcal 42388kcal 42683kcal 42977kcal 43272kcal 43566kcal 43860kcal 44155kcal
踏み台昇降 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
トランポリン
ゆっくり		 4006kcal 4121kcal 4235kcal 4350kcal 4464kcal 4579kcal 4693kcal 4808kcal 4922kcal 5036kcal 5151kcal 5265kcal 5380kcal 5494kcal 5609kcal 5723kcal 5838kcal 5952kcal 6067kcal 6181kcal 6296kcal 6410kcal 6525kcal 6639kcal 6754kcal 6868kcal 6983kcal 7097kcal 7212kcal 7326kcal 7440kcal 7555kcal 7669kcal 7784kcal 7898kcal 8013kcal 8127kcal 8242kcal 8356kcal 8471kcal 8585kcal 8700kcal 8814kcal 8929kcal 9043kcal 9158kcal 9272kcal 9387kcal 9501kcal 9616kcal 9730kcal 9844kcal 9959kcal 10073kcal 10188kcal 10302kcal 10417kcal 10531kcal 10646kcal 10760kcal 10875kcal 10989kcal 11104kcal 11218kcal 11333kcal 11447kcal 11562kcal 11676kcal 11791kcal 11905kcal 12020kcal 12134kcal 12248kcal 12363kcal 12477kcal 12592kcal 12706kcal 12821kcal 12935kcal 13050kcal 13164kcal 13279kcal 13393kcal 13508kcal 13622kcal 13737kcal 13851kcal 13966kcal 14080kcal 14195kcal 14309kcal 14424kcal 14538kcal 14652kcal 14767kcal 14881kcal 14996kcal 15110kcal 15225kcal 15339kcal 15454kcal 15568kcal 15683kcal 15797kcal 15912kcal 16026kcal 16141kcal 16255kcal 16370kcal 16484kcal 16599kcal 16713kcal 16828kcal 16942kcal 17056kcal 17171kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5740kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6476kcal 6623kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7212kcal 7359kcal 7506kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8095kcal 8242kcal 8389kcal 8536kcal 8683kcal 8831kcal 8978kcal 9125kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9714kcal 9861kcal 10008kcal 10155kcal 10302kcal 10450kcal 10597kcal 10744kcal 10891kcal 11038kcal 11185kcal 11333kcal 11480kcal 11627kcal 11774kcal 11921kcal 12069kcal 12216kcal 12363kcal 12510kcal 12657kcal 12804kcal 12952kcal 13099kcal 13246kcal 13393kcal 13540kcal 13688kcal 13835kcal 13982kcal 14129kcal 14276kcal 14424kcal 14571kcal 14718kcal 14865kcal 15012kcal 15159kcal 15307kcal 15454kcal 15601kcal 15748kcal 15895kcal 16043kcal 16190kcal 16337kcal 16484kcal 16631kcal 16778kcal 16926kcal 17073kcal 17220kcal 17367kcal 17514kcal 17662kcal 17809kcal 17956kcal 18103kcal 18250kcal 18397kcal 18545kcal 18692kcal 18839kcal 18986kcal 19133kcal 19281kcal 19428kcal 19575kcal 19722kcal 19869kcal 20016kcal 20164kcal 20311kcal 20458kcal 20605kcal 20752kcal 20900kcal 21047kcal 21194kcal 21341kcal 21488kcal 21636kcal 21783kcal 21930kcal 22077kcal
HIIT
ジャンプなし		 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
HIIT
ジャンプあり		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

31時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8046kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8831kcal 8929kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9616kcal 9714kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10499kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11284kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12069kcal 12167kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12854kcal 12952kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13639kcal 13737kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14424kcal 14522kcal 14620kcal 14718kcal
料理全般 4006kcal 4121kcal 4235kcal 4350kcal 4464kcal 4579kcal 4693kcal 4808kcal 4922kcal 5036kcal 5151kcal 5265kcal 5380kcal 5494kcal 5609kcal 5723kcal 5838kcal 5952kcal 6067kcal 6181kcal 6296kcal 6410kcal 6525kcal 6639kcal 6754kcal 6868kcal 6983kcal 7097kcal 7212kcal 7326kcal 7440kcal 7555kcal 7669kcal 7784kcal 7898kcal 8013kcal 8127kcal 8242kcal 8356kcal 8471kcal 8585kcal 8700kcal 8814kcal 8929kcal 9043kcal 9158kcal 9272kcal 9387kcal 9501kcal 9616kcal 9730kcal 9844kcal 9959kcal 10073kcal 10188kcal 10302kcal 10417kcal 10531kcal 10646kcal 10760kcal 10875kcal 10989kcal 11104kcal 11218kcal 11333kcal 11447kcal 11562kcal 11676kcal 11791kcal 11905kcal 12020kcal 12134kcal 12248kcal 12363kcal 12477kcal 12592kcal 12706kcal 12821kcal 12935kcal 13050kcal 13164kcal 13279kcal 13393kcal 13508kcal 13622kcal 13737kcal 13851kcal 13966kcal 14080kcal 14195kcal 14309kcal 14424kcal 14538kcal 14652kcal 14767kcal 14881kcal 14996kcal 15110kcal 15225kcal 15339kcal 15454kcal 15568kcal 15683kcal 15797kcal 15912kcal 16026kcal 16141kcal 16255kcal 16370kcal 16484kcal 16599kcal 16713kcal 16828kcal 16942kcal 17056kcal 17171kcal
掃除機をかける 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5396kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6691kcal 6799kcal 6907kcal 7015kcal 7123kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8310kcal 8418kcal 8526kcal 8634kcal 8742kcal 8850kcal 8958kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9929kcal 10037kcal 10145kcal 10253kcal 10361kcal 10469kcal 10577kcal 10685kcal 10793kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11656kcal 11764kcal 11872kcal 11980kcal 12088kcal 12196kcal 12304kcal 12412kcal 12520kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13275kcal 13383kcal 13491kcal 13599kcal 13707kcal 13815kcal 13923kcal 14031kcal 14139kcal 14247kcal 14355kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14894kcal 15002kcal 15110kcal 15218kcal 15326kcal 15434kcal 15542kcal 15650kcal 15758kcal 15866kcal 15974kcal 16082kcal 16190kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4006kcal 4121kcal 4235kcal 4350kcal 4464kcal 4579kcal 4693kcal 4808kcal 4922kcal 5036kcal 5151kcal 5265kcal 5380kcal 5494kcal 5609kcal 5723kcal 5838kcal 5952kcal 6067kcal 6181kcal 6296kcal 6410kcal 6525kcal 6639kcal 6754kcal 6868kcal 6983kcal 7097kcal 7212kcal 7326kcal 7440kcal 7555kcal 7669kcal 7784kcal 7898kcal 8013kcal 8127kcal 8242kcal 8356kcal 8471kcal 8585kcal 8700kcal 8814kcal 8929kcal 9043kcal 9158kcal 9272kcal 9387kcal 9501kcal 9616kcal 9730kcal 9844kcal 9959kcal 10073kcal 10188kcal 10302kcal 10417kcal 10531kcal 10646kcal 10760kcal 10875kcal 10989kcal 11104kcal 11218kcal 11333kcal 11447kcal 11562kcal 11676kcal 11791kcal 11905kcal 12020kcal 12134kcal 12248kcal 12363kcal 12477kcal 12592kcal 12706kcal 12821kcal 12935kcal 13050kcal 13164kcal 13279kcal 13393kcal 13508kcal 13622kcal 13737kcal 13851kcal 13966kcal 14080kcal 14195kcal 14309kcal 14424kcal 14538kcal 14652kcal 14767kcal 14881kcal 14996kcal 15110kcal 15225kcal 15339kcal 15454kcal 15568kcal 15683kcal 15797kcal 15912kcal 16026kcal 16141kcal 16255kcal 16370kcal 16484kcal 16599kcal 16713kcal 16828kcal 16942kcal 17056kcal 17171kcal
部屋の片づけ全般 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6436kcal 6593kcal 6750kcal 6907kcal 7064kcal 7221kcal 7378kcal 7535kcal 7692kcal 7849kcal 8006kcal 8163kcal 8320kcal 8477kcal 8634kcal 8791kcal 8948kcal 9105kcal 9262kcal 9419kcal 9576kcal 9733kcal 9890kcal 10047kcal 10204kcal 10361kcal 10518kcal 10675kcal 10832kcal 10989kcal 11146kcal 11303kcal 11460kcal 11617kcal 11774kcal 11931kcal 12088kcal 12245kcal 12402kcal 12559kcal 12716kcal 12873kcal 13030kcal 13187kcal 13344kcal 13501kcal 13658kcal 13815kcal 13972kcal 14129kcal 14286kcal 14443kcal 14600kcal 14757kcal 14914kcal 15071kcal 15228kcal 15385kcal 15542kcal 15699kcal 15856kcal 16013kcal 16170kcal 16327kcal 16484kcal 16641kcal 16798kcal 16955kcal 17112kcal 17269kcal 17426kcal 17583kcal 17740kcal 17897kcal 18054kcal 18211kcal 18368kcal 18525kcal 18682kcal 18839kcal 18996kcal 19153kcal 19310kcal 19467kcal 19624kcal 19781kcal 19938kcal 20095kcal 20252kcal 20409kcal 20566kcal 20723kcal 20880kcal 21037kcal 21194kcal 21351kcal 21508kcal 21665kcal 21822kcal 21979kcal 22136kcal 22293kcal 22450kcal 22607kcal 22764kcal 22921kcal 23078kcal 23235kcal 23392kcal 23549kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2551kcal 2616kcal 2682kcal 2747kcal 2812kcal 2878kcal 2943kcal 3009kcal 3074kcal 3139kcal 3205kcal 3270kcal 3336kcal 3401kcal 3466kcal 3532kcal 3597kcal 3663kcal 3728kcal 3794kcal 3859kcal 3924kcal 3990kcal 4055kcal 4121kcal 4186kcal 4251kcal 4317kcal 4382kcal 4448kcal 4513kcal 4579kcal 4644kcal 4709kcal 4775kcal 4840kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5102kcal 5167kcal 5233kcal 5298kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5560kcal 5625kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5887kcal 5952kcal 6018kcal 6083kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6345kcal 6410kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6672kcal 6737kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6999kcal 7064kcal 7130kcal 7195kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7457kcal 7522kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7980kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8242kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8503kcal 8569kcal 8634kcal 8700kcal 8765kcal 8831kcal 8896kcal 8961kcal 9027kcal 9092kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9354kcal 9419kcal 9485kcal 9550kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal 9812kcal
トイレ 2060kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2354kcal 2413kcal 2472kcal 2531kcal 2590kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2825kcal 2884kcal 2943kcal 3002kcal 3061kcal 3120kcal 3179kcal 3238kcal 3296kcal 3355kcal 3414kcal 3473kcal 3532kcal 3591kcal 3650kcal 3709kcal 3767kcal 3826kcal 3885kcal 3944kcal 4003kcal 4062kcal 4121kcal 4180kcal 4238kcal 4297kcal 4356kcal 4415kcal 4474kcal 4533kcal 4592kcal 4651kcal 4709kcal 4768kcal 4827kcal 4886kcal 4945kcal 5004kcal 5063kcal 5121kcal 5180kcal 5239kcal 5298kcal 5357kcal 5416kcal 5475kcal 5534kcal 5592kcal 5651kcal 5710kcal 5769kcal 5828kcal 5887kcal 5946kcal 6005kcal 6063kcal 6122kcal 6181kcal 6240kcal 6299kcal 6358kcal 6417kcal 6476kcal 6534kcal 6593kcal 6652kcal 6711kcal 6770kcal 6829kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7064kcal 7123kcal 7182kcal 7241kcal 7300kcal 7359kcal 7418kcal 7476kcal 7535kcal 7594kcal 7653kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7889kcal 7947kcal 8006kcal 8065kcal 8124kcal 8183kcal 8242kcal 8301kcal 8360kcal 8418kcal 8477kcal 8536kcal 8595kcal 8654kcal 8713kcal 8772kcal 8831kcal
風呂でシャワー 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2551kcal 2616kcal 2682kcal 2747kcal 2812kcal 2878kcal 2943kcal 3009kcal 3074kcal 3139kcal 3205kcal 3270kcal 3336kcal 3401kcal 3466kcal 3532kcal 3597kcal 3663kcal 3728kcal 3794kcal 3859kcal 3924kcal 3990kcal 4055kcal 4121kcal 4186kcal 4251kcal 4317kcal 4382kcal 4448kcal 4513kcal 4579kcal 4644kcal 4709kcal 4775kcal 4840kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5102kcal 5167kcal 5233kcal 5298kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5560kcal 5625kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5887kcal 5952kcal 6018kcal 6083kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6345kcal 6410kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6672kcal 6737kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6999kcal 7064kcal 7130kcal 7195kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7457kcal 7522kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7980kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8242kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8503kcal 8569kcal 8634kcal 8700kcal 8765kcal 8831kcal 8896kcal 8961kcal 9027kcal 9092kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9354kcal 9419kcal 9485kcal 9550kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal 9812kcal
風呂で入浴 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2551kcal 2600kcal 2649kcal 2698kcal 2747kcal 2796kcal 2845kcal 2894kcal 2943kcal 2992kcal 3041kcal 3090kcal 3139kcal 3188kcal 3238kcal 3287kcal 3336kcal 3385kcal 3434kcal 3483kcal 3532kcal 3581kcal 3630kcal 3679kcal 3728kcal 3777kcal 3826kcal 3875kcal 3924kcal 3973kcal 4023kcal 4072kcal 4121kcal 4170kcal 4219kcal 4268kcal 4317kcal 4366kcal 4415kcal 4464kcal 4513kcal 4562kcal 4611kcal 4660kcal 4709kcal 4758kcal 4808kcal 4857kcal 4906kcal 4955kcal 5004kcal 5053kcal 5102kcal 5151kcal 5200kcal 5249kcal 5298kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5494kcal 5543kcal 5592kcal 5642kcal 5691kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5887kcal 5936kcal 5985kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6181kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6868kcal 6917kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7261kcal 7310kcal 7359kcal
デスクワーク 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1700kcal 1743kcal 1785kcal 1828kcal 1870kcal 1913kcal 1955kcal 1998kcal 2040kcal 2083kcal 2125kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2593kcal 2636kcal 2678kcal 2721kcal 2763kcal 2806kcal 2848kcal 2891kcal 2933kcal 2976kcal 3018kcal 3061kcal 3103kcal 3146kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3401kcal 3444kcal 3486kcal 3529kcal 3571kcal 3614kcal 3656kcal 3699kcal 3741kcal 3784kcal 3826kcal 3869kcal 3911kcal 3954kcal 3996kcal 4039kcal 4081kcal 4124kcal 4166kcal 4209kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4379kcal 4422kcal 4464kcal 4507kcal 4549kcal 4592kcal 4634kcal 4677kcal 4719kcal 4762kcal 4804kcal 4847kcal 4889kcal 4932kcal 4974kcal 5017kcal 5059kcal 5102kcal 5144kcal 5187kcal 5229kcal 5272kcal 5314kcal 5357kcal 5400kcal 5442kcal 5485kcal 5527kcal 5570kcal 5612kcal 5655kcal 5697kcal 5740kcal 5782kcal 5825kcal 5867kcal 5910kcal 5952kcal 5995kcal 6037kcal 6080kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6250kcal 6292kcal 6335kcal 6377kcal
立って仕事をする 2060kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2354kcal 2413kcal 2472kcal 2531kcal 2590kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2825kcal 2884kcal 2943kcal 3002kcal 3061kcal 3120kcal 3179kcal 3238kcal 3296kcal 3355kcal 3414kcal 3473kcal 3532kcal 3591kcal 3650kcal 3709kcal 3767kcal 3826kcal 3885kcal 3944kcal 4003kcal 4062kcal 4121kcal 4180kcal 4238kcal 4297kcal 4356kcal 4415kcal 4474kcal 4533kcal 4592kcal 4651kcal 4709kcal 4768kcal 4827kcal 4886kcal 4945kcal 5004kcal 5063kcal 5121kcal 5180kcal 5239kcal 5298kcal 5357kcal 5416kcal 5475kcal 5534kcal 5592kcal 5651kcal 5710kcal 5769kcal 5828kcal 5887kcal 5946kcal 6005kcal 6063kcal 6122kcal 6181kcal 6240kcal 6299kcal 6358kcal 6417kcal 6476kcal 6534kcal 6593kcal 6652kcal 6711kcal 6770kcal 6829kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7064kcal 7123kcal 7182kcal 7241kcal 7300kcal 7359kcal 7418kcal 7476kcal 7535kcal 7594kcal 7653kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7889kcal 7947kcal 8006kcal 8065kcal 8124kcal 8183kcal 8242kcal 8301kcal 8360kcal 8418kcal 8477kcal 8536kcal 8595kcal 8654kcal 8713kcal 8772kcal 8831kcal
体をよく動かす仕事 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8046kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8831kcal 8929kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9616kcal 9714kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10499kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11284kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12069kcal 12167kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12854kcal 12952kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13639kcal 13737kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14424kcal 14522kcal 14620kcal 14718kcal
電車バスに乗車 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1700kcal 1743kcal 1785kcal 1828kcal 1870kcal 1913kcal 1955kcal 1998kcal 2040kcal 2083kcal 2125kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2593kcal 2636kcal 2678kcal 2721kcal 2763kcal 2806kcal 2848kcal 2891kcal 2933kcal 2976kcal 3018kcal 3061kcal 3103kcal 3146kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3401kcal 3444kcal 3486kcal 3529kcal 3571kcal 3614kcal 3656kcal 3699kcal 3741kcal 3784kcal 3826kcal 3869kcal 3911kcal 3954kcal 3996kcal 4039kcal 4081kcal 4124kcal 4166kcal 4209kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4379kcal 4422kcal 4464kcal 4507kcal 4549kcal 4592kcal 4634kcal 4677kcal 4719kcal 4762kcal 4804kcal 4847kcal 4889kcal 4932kcal 4974kcal 5017kcal 5059kcal 5102kcal 5144kcal 5187kcal 5229kcal 5272kcal 5314kcal 5357kcal 5400kcal 5442kcal 5485kcal 5527kcal 5570kcal 5612kcal 5655kcal 5697kcal 5740kcal 5782kcal 5825kcal 5867kcal 5910kcal 5952kcal 5995kcal 6037kcal 6080kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6250kcal 6292kcal 6335kcal 6377kcal
自動車を運転 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3434kcal 3516kcal 3597kcal 3679kcal 3761kcal 3843kcal 3924kcal 4006kcal 4088kcal 4170kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4497kcal 4579kcal 4660kcal 4742kcal 4824kcal 4906kcal 4987kcal 5069kcal 5151kcal 5233kcal 5314kcal 5396kcal 5478kcal 5560kcal 5642kcal 5723kcal 5805kcal 5887kcal 5969kcal 6050kcal 6132kcal 6214kcal 6296kcal 6377kcal 6459kcal 6541kcal 6623kcal 6705kcal 6786kcal 6868kcal 6950kcal 7032kcal 7113kcal 7195kcal 7277kcal 7359kcal 7440kcal 7522kcal 7604kcal 7686kcal 7768kcal 7849kcal 7931kcal 8013kcal 8095kcal 8176kcal 8258kcal 8340kcal 8422kcal 8503kcal 8585kcal 8667kcal 8749kcal 8831kcal 8912kcal 8994kcal 9076kcal 9158kcal 9239kcal 9321kcal 9403kcal 9485kcal 9566kcal 9648kcal 9730kcal 9812kcal 9894kcal 9975kcal 10057kcal 10139kcal 10221kcal 10302kcal 10384kcal 10466kcal 10548kcal 10629kcal 10711kcal 10793kcal 10875kcal 10957kcal 11038kcal 11120kcal 11202kcal 11284kcal 11365kcal 11447kcal 11529kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11856kcal 11938kcal 12020kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15797kcal 16249kcal 16700kcal 17151kcal 17603kcal 18054kcal 18505kcal 18957kcal 19408kcal 19859kcal 20311kcal 20762kcal 21214kcal 21665kcal 22116kcal 22568kcal 23019kcal 23470kcal 23922kcal 24373kcal 24824kcal 25276kcal 25727kcal 26179kcal 26630kcal 27081kcal 27533kcal 27984kcal 28435kcal 28887kcal 29338kcal 29789kcal 30241kcal 30692kcal 31144kcal 31595kcal 32046kcal 32498kcal 32949kcal 33400kcal 33852kcal 34303kcal 34754kcal 35206kcal 35657kcal 36109kcal 36560kcal 37011kcal 37463kcal 37914kcal 38365kcal 38817kcal 39268kcal 39719kcal 40171kcal 40622kcal 41074kcal 41525kcal 41976kcal 42428kcal 42879kcal 43330kcal 43782kcal 44233kcal 44684kcal 45136kcal 45587kcal 46039kcal 46490kcal 46941kcal 47393kcal 47844kcal 48295kcal 48747kcal 49198kcal 49649kcal 50101kcal 50552kcal 51004kcal 51455kcal 51906kcal 52358kcal 52809kcal 53260kcal 53712kcal 54163kcal 54614kcal 55066kcal 55517kcal 55969kcal 56420kcal 56871kcal 57323kcal 57774kcal 58225kcal 58677kcal 59128kcal 59579kcal 60031kcal 60482kcal 60934kcal 61385kcal 61836kcal 62288kcal 62739kcal 63190kcal 63642kcal 64093kcal 64544kcal 64996kcal 65447kcal 65899kcal 66350kcal 66801kcal 67253kcal 67704kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14080kcal 14482kcal 14885kcal 15287kcal 15689kcal 16092kcal 16494kcal 16896kcal 17298kcal 17701kcal 18103kcal 18505kcal 18908kcal 19310kcal 19712kcal 20115kcal 20517kcal 20919kcal 21322kcal 21724kcal 22126kcal 22528kcal 22931kcal 23333kcal 23735kcal 24138kcal 24540kcal 24942kcal 25345kcal 25747kcal 26149kcal 26551kcal 26954kcal 27356kcal 27758kcal 28161kcal 28563kcal 28965kcal 29368kcal 29770kcal 30172kcal 30574kcal 30977kcal 31379kcal 31781kcal 32184kcal 32586kcal 32988kcal 33391kcal 33793kcal 34195kcal 34597kcal 35000kcal 35402kcal 35804kcal 36207kcal 36609kcal 37011kcal 37414kcal 37816kcal 38218kcal 38621kcal 39023kcal 39425kcal 39827kcal 40230kcal 40632kcal 41034kcal 41437kcal 41839kcal 42241kcal 42644kcal 43046kcal 43448kcal 43850kcal 44253kcal 44655kcal 45057kcal 45460kcal 45862kcal 46264kcal 46667kcal 47069kcal 47471kcal 47873kcal 48276kcal 48678kcal 49080kcal 49483kcal 49885kcal 50287kcal 50690kcal 51092kcal 51494kcal 51896kcal 52299kcal 52701kcal 53103kcal 53506kcal 53908kcal 54310kcal 54713kcal 55115kcal 55517kcal 55920kcal 56322kcal 56724kcal 57126kcal 57529kcal 57931kcal 58333kcal 58736kcal 59138kcal 59540kcal 59943kcal 60345kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13508kcal 13894kcal 14280kcal 14666kcal 15051kcal 15437kcal 15823kcal 16209kcal 16595kcal 16981kcal 17367kcal 17753kcal 18139kcal 18525kcal 18911kcal 19297kcal 19683kcal 20069kcal 20455kcal 20841kcal 21227kcal 21613kcal 21999kcal 22385kcal 22770kcal 23156kcal 23542kcal 23928kcal 24314kcal 24700kcal 25086kcal 25472kcal 25858kcal 26244kcal 26630kcal 27016kcal 27402kcal 27788kcal 28174kcal 28560kcal 28946kcal 29332kcal 29718kcal 30103kcal 30489kcal 30875kcal 31261kcal 31647kcal 32033kcal 32419kcal 32805kcal 33191kcal 33577kcal 33963kcal 34349kcal 34735kcal 35121kcal 35507kcal 35893kcal 36279kcal 36665kcal 37051kcal 37437kcal 37822kcal 38208kcal 38594kcal 38980kcal 39366kcal 39752kcal 40138kcal 40524kcal 40910kcal 41296kcal 41682kcal 42068kcal 42454kcal 42840kcal 43226kcal 43612kcal 43998kcal 44384kcal 44770kcal 45155kcal 45541kcal 45927kcal 46313kcal 46699kcal 47085kcal 47471kcal 47857kcal 48243kcal 48629kcal 49015kcal 49401kcal 49787kcal 50173kcal 50559kcal 50945kcal 51331kcal 51717kcal 52103kcal 52488kcal 52874kcal 53260kcal 53646kcal 54032kcal 54418kcal 54804kcal 55190kcal 55576kcal 55962kcal 56348kcal 56734kcal 57120kcal 57506kcal 57892kcal
水泳
(速め:全般)		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11447kcal 11774kcal 12101kcal 12428kcal 12755kcal 13083kcal 13410kcal 13737kcal 14064kcal 14391kcal 14718kcal 15045kcal 15372kcal 15699kcal 16026kcal 16353kcal 16680kcal 17007kcal 17334kcal 17662kcal 17989kcal 18316kcal 18643kcal 18970kcal 19297kcal 19624kcal 19951kcal 20278kcal 20605kcal 20932kcal 21259kcal 21586kcal 21914kcal 22241kcal 22568kcal 22895kcal 23222kcal 23549kcal 23876kcal 24203kcal 24530kcal 24857kcal 25184kcal 25511kcal 25838kcal 26166kcal 26493kcal 26820kcal 27147kcal 27474kcal 27801kcal 28128kcal 28455kcal 28782kcal 29109kcal 29436kcal 29763kcal 30090kcal 30417kcal 30745kcal 31072kcal 31399kcal 31726kcal 32053kcal 32380kcal 32707kcal 33034kcal 33361kcal 33688kcal 34015kcal 34342kcal 34669kcal 34997kcal 35324kcal 35651kcal 35978kcal 36305kcal 36632kcal 36959kcal 37286kcal 37613kcal 37940kcal 38267kcal 38594kcal 38921kcal 39249kcal 39576kcal 39903kcal 40230kcal 40557kcal 40884kcal 41211kcal 41538kcal 41865kcal 42192kcal 42519kcal 42846kcal 43173kcal 43500kcal 43828kcal 44155kcal 44482kcal 44809kcal 45136kcal 45463kcal 45790kcal 46117kcal 46444kcal 46771kcal 47098kcal 47425kcal 47752kcal 48080kcal 48407kcal 48734kcal 49061kcal
ダンス
激しい		 10302kcal 10597kcal 10891kcal 11185kcal 11480kcal 11774kcal 12069kcal 12363kcal 12657kcal 12952kcal 13246kcal 13540kcal 13835kcal 14129kcal 14424kcal 14718kcal 15012kcal 15307kcal 15601kcal 15895kcal 16190kcal 16484kcal 16778kcal 17073kcal 17367kcal 17662kcal 17956kcal 18250kcal 18545kcal 18839kcal 19133kcal 19428kcal 19722kcal 20016kcal 20311kcal 20605kcal 20900kcal 21194kcal 21488kcal 21783kcal 22077kcal 22371kcal 22666kcal 22960kcal 23255kcal 23549kcal 23843kcal 24138kcal 24432kcal 24726kcal 25021kcal 25315kcal 25609kcal 25904kcal 26198kcal 26493kcal 26787kcal 27081kcal 27376kcal 27670kcal 27964kcal 28259kcal 28553kcal 28848kcal 29142kcal 29436kcal 29731kcal 30025kcal 30319kcal 30614kcal 30908kcal 31202kcal 31497kcal 31791kcal 32086kcal 32380kcal 32674kcal 32969kcal 33263kcal 33557kcal 33852kcal 34146kcal 34440kcal 34735kcal 35029kcal 35324kcal 35618kcal 35912kcal 36207kcal 36501kcal 36795kcal 37090kcal 37384kcal 37679kcal 37973kcal 38267kcal 38562kcal 38856kcal 39150kcal 39445kcal 39739kcal 40033kcal 40328kcal 40622kcal 40917kcal 41211kcal 41505kcal 41800kcal 42094kcal 42388kcal 42683kcal 42977kcal 43272kcal 43566kcal 43860kcal 44155kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10073kcal 10361kcal 10649kcal 10937kcal 11225kcal 11513kcal 11800kcal 12088kcal 12376kcal 12664kcal 12952kcal 13239kcal 13527kcal 13815kcal 14103kcal 14391kcal 14679kcal 14966kcal 15254kcal 15542kcal 15830kcal 16118kcal 16406kcal 16693kcal 16981kcal 17269kcal 17557kcal 17845kcal 18133kcal 18420kcal 18708kcal 18996kcal 19284kcal 19572kcal 19859kcal 20147kcal 20435kcal 20723kcal 21011kcal 21299kcal 21586kcal 21874kcal 22162kcal 22450kcal 22738kcal 23026kcal 23313kcal 23601kcal 23889kcal 24177kcal 24465kcal 24753kcal 25040kcal 25328kcal 25616kcal 25904kcal 26192kcal 26479kcal 26767kcal 27055kcal 27343kcal 27631kcal 27919kcal 28206kcal 28494kcal 28782kcal 29070kcal 29358kcal 29646kcal 29933kcal 30221kcal 30509kcal 30797kcal 31085kcal 31373kcal 31660kcal 31948kcal 32236kcal 32524kcal 32812kcal 33099kcal 33387kcal 33675kcal 33963kcal 34251kcal 34539kcal 34826kcal 35114kcal 35402kcal 35690kcal 35978kcal 36266kcal 36553kcal 36841kcal 37129kcal 37417kcal 37705kcal 37993kcal 38280kcal 38568kcal 38856kcal 39144kcal 39432kcal 39719kcal 40007kcal 40295kcal 40583kcal 40871kcal 41159kcal 41446kcal 41734kcal 42022kcal 42310kcal 42598kcal 42886kcal 43173kcal
水泳
(普通:全般)		 9501kcal 9773kcal 10044kcal 10315kcal 10587kcal 10858kcal 11130kcal 11401kcal 11673kcal 11944kcal 12216kcal 12487kcal 12759kcal 13030kcal 13302kcal 13573kcal 13845kcal 14116kcal 14388kcal 14659kcal 14930kcal 15202kcal 15473kcal 15745kcal 16016kcal 16288kcal 16559kcal 16831kcal 17102kcal 17374kcal 17645kcal 17917kcal 18188kcal 18460kcal 18731kcal 19003kcal 19274kcal 19546kcal 19817kcal 20088kcal 20360kcal 20631kcal 20903kcal 21174kcal 21446kcal 21717kcal 21989kcal 22260kcal 22532kcal 22803kcal 23075kcal 23346kcal 23618kcal 23889kcal 24161kcal 24432kcal 24703kcal 24975kcal 25246kcal 25518kcal 25789kcal 26061kcal 26332kcal 26604kcal 26875kcal 27147kcal 27418kcal 27690kcal 27961kcal 28233kcal 28504kcal 28776kcal 29047kcal 29319kcal 29590kcal 29861kcal 30133kcal 30404kcal 30676kcal 30947kcal 31219kcal 31490kcal 31762kcal 32033kcal 32305kcal 32576kcal 32848kcal 33119kcal 33391kcal 33662kcal 33934kcal 34205kcal 34476kcal 34748kcal 35019kcal 35291kcal 35562kcal 35834kcal 36105kcal 36377kcal 36648kcal 36920kcal 37191kcal 37463kcal 37734kcal 38006kcal 38277kcal 38549kcal 38820kcal 39092kcal 39363kcal 39634kcal 39906kcal 40177kcal 40449kcal 40720kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
山登り 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
HIIT
ジャンプあり		 9158kcal 9419kcal 9681kcal 9943kcal 10204kcal 10466kcal 10728kcal 10989kcal 11251kcal 11513kcal 11774kcal 12036kcal 12298kcal 12559kcal 12821kcal 13083kcal 13344kcal 13606kcal 13867kcal 14129kcal 14391kcal 14652kcal 14914kcal 15176kcal 15437kcal 15699kcal 15961kcal 16222kcal 16484kcal 16746kcal 17007kcal 17269kcal 17531kcal 17792kcal 18054kcal 18316kcal 18577kcal 18839kcal 19101kcal 19362kcal 19624kcal 19886kcal 20147kcal 20409kcal 20671kcal 20932kcal 21194kcal 21456kcal 21717kcal 21979kcal 22241kcal 22502kcal 22764kcal 23026kcal 23287kcal 23549kcal 23811kcal 24072kcal 24334kcal 24596kcal 24857kcal 25119kcal 25381kcal 25642kcal 25904kcal 26166kcal 26427kcal 26689kcal 26950kcal 27212kcal 27474kcal 27735kcal 27997kcal 28259kcal 28520kcal 28782kcal 29044kcal 29305kcal 29567kcal 29829kcal 30090kcal 30352kcal 30614kcal 30875kcal 31137kcal 31399kcal 31660kcal 31922kcal 32184kcal 32445kcal 32707kcal 32969kcal 33230kcal 33492kcal 33754kcal 34015kcal 34277kcal 34539kcal 34800kcal 35062kcal 35324kcal 35585kcal 35847kcal 36109kcal 36370kcal 36632kcal 36894kcal 37155kcal 37417kcal 37679kcal 37940kcal 38202kcal 38464kcal 38725kcal 38987kcal 39249kcal
ダンス
普通		 8356kcal 8595kcal 8834kcal 9073kcal 9311kcal 9550kcal 9789kcal 10028kcal 10266kcal 10505kcal 10744kcal 10983kcal 11221kcal 11460kcal 11699kcal 11938kcal 12177kcal 12415kcal 12654kcal 12893kcal 13132kcal 13370kcal 13609kcal 13848kcal 14087kcal 14325kcal 14564kcal 14803kcal 15042kcal 15280kcal 15519kcal 15758kcal 15997kcal 16236kcal 16474kcal 16713kcal 16952kcal 17191kcal 17429kcal 17668kcal 17907kcal 18146kcal 18384kcal 18623kcal 18862kcal 19101kcal 19339kcal 19578kcal 19817kcal 20056kcal 20295kcal 20533kcal 20772kcal 21011kcal 21250kcal 21488kcal 21727kcal 21966kcal 22205kcal 22443kcal 22682kcal 22921kcal 23160kcal 23398kcal 23637kcal 23876kcal 24115kcal 24354kcal 24592kcal 24831kcal 25070kcal 25309kcal 25547kcal 25786kcal 26025kcal 26264kcal 26502kcal 26741kcal 26980kcal 27219kcal 27457kcal 27696kcal 27935kcal 28174kcal 28413kcal 28651kcal 28890kcal 29129kcal 29368kcal 29606kcal 29845kcal 30084kcal 30323kcal 30561kcal 30800kcal 31039kcal 31278kcal 31516kcal 31755kcal 31994kcal 32233kcal 32472kcal 32710kcal 32949kcal 33188kcal 33427kcal 33665kcal 33904kcal 34143kcal 34382kcal 34620kcal 34859kcal 35098kcal 35337kcal 35575kcal 35814kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6067kcal 6240kcal 6413kcal 6587kcal 6760kcal 6933kcal 7107kcal 7280kcal 7454kcal 7627kcal 7800kcal 7974kcal 8147kcal 8320kcal 8494kcal 8667kcal 8840kcal 9014kcal 9187kcal 9360kcal 9534kcal 9707kcal 9880kcal 10054kcal 10227kcal 10400kcal 10574kcal 10747kcal 10921kcal 11094kcal 11267kcal 11441kcal 11614kcal 11787kcal 11961kcal 12134kcal 12307kcal 12481kcal 12654kcal 12827kcal 13001kcal 13174kcal 13347kcal 13521kcal 13694kcal 13867kcal 14041kcal 14214kcal 14388kcal 14561kcal 14734kcal 14908kcal 15081kcal 15254kcal 15428kcal 15601kcal 15774kcal 15948kcal 16121kcal 16294kcal 16468kcal 16641kcal 16814kcal 16988kcal 17161kcal 17334kcal 17508kcal 17681kcal 17855kcal 18028kcal 18201kcal 18375kcal 18548kcal 18721kcal 18895kcal 19068kcal 19241kcal 19415kcal 19588kcal 19761kcal 19935kcal 20108kcal 20281kcal 20455kcal 20628kcal 20801kcal 20975kcal 21148kcal 21322kcal 21495kcal 21668kcal 21842kcal 22015kcal 22188kcal 22362kcal 22535kcal 22708kcal 22882kcal 23055kcal 23228kcal 23402kcal 23575kcal 23748kcal 23922kcal 24095kcal 24268kcal 24442kcal 24615kcal 24789kcal 24962kcal 25135kcal 25309kcal 25482kcal 25655kcal 25829kcal 26002kcal
踏み台昇降 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
HIIT
ジャンプなし		 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
ダンス
ゆっくり		 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
筋トレ
スクワット		 5723kcal 5887kcal 6050kcal 6214kcal 6377kcal 6541kcal 6705kcal 6868kcal 7032kcal 7195kcal 7359kcal 7522kcal 7686kcal 7849kcal 8013kcal 8176kcal 8340kcal 8503kcal 8667kcal 8831kcal 8994kcal 9158kcal 9321kcal 9485kcal 9648kcal 9812kcal 9975kcal 10139kcal 10302kcal 10466kcal 10629kcal 10793kcal 10957kcal 11120kcal 11284kcal 11447kcal 11611kcal 11774kcal 11938kcal 12101kcal 12265kcal 12428kcal 12592kcal 12755kcal 12919kcal 13083kcal 13246kcal 13410kcal 13573kcal 13737kcal 13900kcal 14064kcal 14227kcal 14391kcal 14554kcal 14718kcal 14881kcal 15045kcal 15208kcal 15372kcal 15536kcal 15699kcal 15863kcal 16026kcal 16190kcal 16353kcal 16517kcal 16680kcal 16844kcal 17007kcal 17171kcal 17334kcal 17498kcal 17662kcal 17825kcal 17989kcal 18152kcal 18316kcal 18479kcal 18643kcal 18806kcal 18970kcal 19133kcal 19297kcal 19460kcal 19624kcal 19788kcal 19951kcal 20115kcal 20278kcal 20442kcal 20605kcal 20769kcal 20932kcal 21096kcal 21259kcal 21423kcal 21586kcal 21750kcal 21914kcal 22077kcal 22241kcal 22404kcal 22568kcal 22731kcal 22895kcal 23058kcal 23222kcal 23385kcal 23549kcal 23712kcal 23876kcal 24040kcal 24203kcal 24367kcal 24530kcal
部屋の片づけ全般 5494kcal 5651kcal 5808kcal 5965kcal 6122kcal 6279kcal 6436kcal 6593kcal 6750kcal 6907kcal 7064kcal 7221kcal 7378kcal 7535kcal 7692kcal 7849kcal 8006kcal 8163kcal 8320kcal 8477kcal 8634kcal 8791kcal 8948kcal 9105kcal 9262kcal 9419kcal 9576kcal 9733kcal 9890kcal 10047kcal 10204kcal 10361kcal 10518kcal 10675kcal 10832kcal 10989kcal 11146kcal 11303kcal 11460kcal 11617kcal 11774kcal 11931kcal 12088kcal 12245kcal 12402kcal 12559kcal 12716kcal 12873kcal 13030kcal 13187kcal 13344kcal 13501kcal 13658kcal 13815kcal 13972kcal 14129kcal 14286kcal 14443kcal 14600kcal 14757kcal 14914kcal 15071kcal 15228kcal 15385kcal 15542kcal 15699kcal 15856kcal 16013kcal 16170kcal 16327kcal 16484kcal 16641kcal 16798kcal 16955kcal 17112kcal 17269kcal 17426kcal 17583kcal 17740kcal 17897kcal 18054kcal 18211kcal 18368kcal 18525kcal 18682kcal 18839kcal 18996kcal 19153kcal 19310kcal 19467kcal 19624kcal 19781kcal 19938kcal 20095kcal 20252kcal 20409kcal 20566kcal 20723kcal 20880kcal 21037kcal 21194kcal 21351kcal 21508kcal 21665kcal 21822kcal 21979kcal 22136kcal 22293kcal 22450kcal 22607kcal 22764kcal 22921kcal 23078kcal 23235kcal 23392kcal 23549kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5151kcal 5298kcal 5445kcal 5592kcal 5740kcal 5887kcal 6034kcal 6181kcal 6328kcal 6476kcal 6623kcal 6770kcal 6917kcal 7064kcal 7212kcal 7359kcal 7506kcal 7653kcal 7800kcal 7947kcal 8095kcal 8242kcal 8389kcal 8536kcal 8683kcal 8831kcal 8978kcal 9125kcal 9272kcal 9419kcal 9566kcal 9714kcal 9861kcal 10008kcal 10155kcal 10302kcal 10450kcal 10597kcal 10744kcal 10891kcal 11038kcal 11185kcal 11333kcal 11480kcal 11627kcal 11774kcal 11921kcal 12069kcal 12216kcal 12363kcal 12510kcal 12657kcal 12804kcal 12952kcal 13099kcal 13246kcal 13393kcal 13540kcal 13688kcal 13835kcal 13982kcal 14129kcal 14276kcal 14424kcal 14571kcal 14718kcal 14865kcal 15012kcal 15159kcal 15307kcal 15454kcal 15601kcal 15748kcal 15895kcal 16043kcal 16190kcal 16337kcal 16484kcal 16631kcal 16778kcal 16926kcal 17073kcal 17220kcal 17367kcal 17514kcal 17662kcal 17809kcal 17956kcal 18103kcal 18250kcal 18397kcal 18545kcal 18692kcal 18839kcal 18986kcal 19133kcal 19281kcal 19428kcal 19575kcal 19722kcal 19869kcal 20016kcal 20164kcal 20311kcal 20458kcal 20605kcal 20752kcal 20900kcal 21047kcal 21194kcal 21341kcal 21488kcal 21636kcal 21783kcal 21930kcal 22077kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5906kcal 6047kcal 6188kcal 6328kcal 6469kcal 6610kcal 6750kcal 6891kcal 7032kcal 7172kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7875kcal 8016kcal 8157kcal 8297kcal 8438kcal 8579kcal 8719kcal 8860kcal 9001kcal 9141kcal 9282kcal 9423kcal 9563kcal 9704kcal 9844kcal 9985kcal 10126kcal 10266kcal 10407kcal 10548kcal 10688kcal 10829kcal 10970kcal 11110kcal 11251kcal 11392kcal 11532kcal 11673kcal 11813kcal 11954kcal 12095kcal 12235kcal 12376kcal 12517kcal 12657kcal 12798kcal 12939kcal 13079kcal 13220kcal 13361kcal 13501kcal 13642kcal 13782kcal 13923kcal 14064kcal 14204kcal 14345kcal 14486kcal 14626kcal 14767kcal 14908kcal 15048kcal 15189kcal 15330kcal 15470kcal 15611kcal 15751kcal 15892kcal 16033kcal 16173kcal 16314kcal 16455kcal 16595kcal 16736kcal 16877kcal 17017kcal 17158kcal 17298kcal 17439kcal 17580kcal 17720kcal 17861kcal 18002kcal 18142kcal 18283kcal 18424kcal 18564kcal 18705kcal 18846kcal 18986kcal 19127kcal 19267kcal 19408kcal 19549kcal 19689kcal 19830kcal 19971kcal 20111kcal 20252kcal 20393kcal 20533kcal 20674kcal 20815kcal 20955kcal 21096kcal
ヨガ
パワー		 4579kcal 4709kcal 4840kcal 4971kcal 5102kcal 5233kcal 5364kcal 5494kcal 5625kcal 5756kcal 5887kcal 6018kcal 6149kcal 6279kcal 6410kcal 6541kcal 6672kcal 6803kcal 6933kcal 7064kcal 7195kcal 7326kcal 7457kcal 7588kcal 7718kcal 7849kcal 7980kcal 8111kcal 8242kcal 8373kcal 8503kcal 8634kcal 8765kcal 8896kcal 9027kcal 9158kcal 9288kcal 9419kcal 9550kcal 9681kcal 9812kcal 9943kcal 10073kcal 10204kcal 10335kcal 10466kcal 10597kcal 10728kcal 10858kcal 10989kcal 11120kcal 11251kcal 11382kcal 11513kcal 11643kcal 11774kcal 11905kcal 12036kcal 12167kcal 12298kcal 12428kcal 12559kcal 12690kcal 12821kcal 12952kcal 13083kcal 13213kcal 13344kcal 13475kcal 13606kcal 13737kcal 13867kcal 13998kcal 14129kcal 14260kcal 14391kcal 14522kcal 14652kcal 14783kcal 14914kcal 15045kcal 15176kcal 15307kcal 15437kcal 15568kcal 15699kcal 15830kcal 15961kcal 16092kcal 16222kcal 16353kcal 16484kcal 16615kcal 16746kcal 16877kcal 17007kcal 17138kcal 17269kcal 17400kcal 17531kcal 17662kcal 17792kcal 17923kcal 18054kcal 18185kcal 18316kcal 18447kcal 18577kcal 18708kcal 18839kcal 18970kcal 19101kcal 19232kcal 19362kcal 19493kcal 19624kcal
筋トレ
腹筋運動		 4350kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4847kcal 4971kcal 5095kcal 5220kcal 5344kcal 5468kcal 5592kcal 5717kcal 5841kcal 5965kcal 6090kcal 6214kcal 6338kcal 6463kcal 6587kcal 6711kcal 6835kcal 6960kcal 7084kcal 7208kcal 7333kcal 7457kcal 7581kcal 7705kcal 7830kcal 7954kcal 8078kcal 8203kcal 8327kcal 8451kcal 8575kcal 8700kcal 8824kcal 8948kcal 9073kcal 9197kcal 9321kcal 9445kcal 9570kcal 9694kcal 9818kcal 9943kcal 10067kcal 10191kcal 10315kcal 10440kcal 10564kcal 10688kcal 10813kcal 10937kcal 11061kcal 11185kcal 11310kcal 11434kcal 11558kcal 11683kcal 11807kcal 11931kcal 12055kcal 12180kcal 12304kcal 12428kcal 12553kcal 12677kcal 12801kcal 12926kcal 13050kcal 13174kcal 13298kcal 13423kcal 13547kcal 13671kcal 13796kcal 13920kcal 14044kcal 14168kcal 14293kcal 14417kcal 14541kcal 14666kcal 14790kcal 14914kcal 15038kcal 15163kcal 15287kcal 15411kcal 15536kcal 15660kcal 15784kcal 15908kcal 16033kcal 16157kcal 16281kcal 16406kcal 16530kcal 16654kcal 16778kcal 16903kcal 17027kcal 17151kcal 17276kcal 17400kcal 17524kcal 17648kcal 17773kcal 17897kcal 18021kcal 18146kcal 18270kcal 18394kcal 18518kcal 18643kcal
筋トレ
背筋運動		 4350kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4847kcal 4971kcal 5095kcal 5220kcal 5344kcal 5468kcal 5592kcal 5717kcal 5841kcal 5965kcal 6090kcal 6214kcal 6338kcal 6463kcal 6587kcal 6711kcal 6835kcal 6960kcal 7084kcal 7208kcal 7333kcal 7457kcal 7581kcal 7705kcal 7830kcal 7954kcal 8078kcal 8203kcal 8327kcal 8451kcal 8575kcal 8700kcal 8824kcal 8948kcal 9073kcal 9197kcal 9321kcal 9445kcal 9570kcal 9694kcal 9818kcal 9943kcal 10067kcal 10191kcal 10315kcal 10440kcal 10564kcal 10688kcal 10813kcal 10937kcal 11061kcal 11185kcal 11310kcal 11434kcal 11558kcal 11683kcal 11807kcal 11931kcal 12055kcal 12180kcal 12304kcal 12428kcal 12553kcal 12677kcal 12801kcal 12926kcal 13050kcal 13174kcal 13298kcal 13423kcal 13547kcal 13671kcal 13796kcal 13920kcal 14044kcal 14168kcal 14293kcal 14417kcal 14541kcal 14666kcal 14790kcal 14914kcal 15038kcal 15163kcal 15287kcal 15411kcal 15536kcal 15660kcal 15784kcal 15908kcal 16033kcal 16157kcal 16281kcal 16406kcal 16530kcal 16654kcal 16778kcal 16903kcal 17027kcal 17151kcal 17276kcal 17400kcal 17524kcal 17648kcal 17773kcal 17897kcal 18021kcal 18146kcal 18270kcal 18394kcal 18518kcal 18643kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4350kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4847kcal 4971kcal 5095kcal 5220kcal 5344kcal 5468kcal 5592kcal 5717kcal 5841kcal 5965kcal 6090kcal 6214kcal 6338kcal 6463kcal 6587kcal 6711kcal 6835kcal 6960kcal 7084kcal 7208kcal 7333kcal 7457kcal 7581kcal 7705kcal 7830kcal 7954kcal 8078kcal 8203kcal 8327kcal 8451kcal 8575kcal 8700kcal 8824kcal 8948kcal 9073kcal 9197kcal 9321kcal 9445kcal 9570kcal 9694kcal 9818kcal 9943kcal 10067kcal 10191kcal 10315kcal 10440kcal 10564kcal 10688kcal 10813kcal 10937kcal 11061kcal 11185kcal 11310kcal 11434kcal 11558kcal 11683kcal 11807kcal 11931kcal 12055kcal 12180kcal 12304kcal 12428kcal 12553kcal 12677kcal 12801kcal 12926kcal 13050kcal 13174kcal 13298kcal 13423kcal 13547kcal 13671kcal 13796kcal 13920kcal 14044kcal 14168kcal 14293kcal 14417kcal 14541kcal 14666kcal 14790kcal 14914kcal 15038kcal 15163kcal 15287kcal 15411kcal 15536kcal 15660kcal 15784kcal 15908kcal 16033kcal 16157kcal 16281kcal 16406kcal 16530kcal 16654kcal 16778kcal 16903kcal 17027kcal 17151kcal 17276kcal 17400kcal 17524kcal 17648kcal 17773kcal 17897kcal 18021kcal 18146kcal 18270kcal 18394kcal 18518kcal 18643kcal
筋トレ
懸垂		 4350kcal 4474kcal 4598kcal 4722kcal 4847kcal 4971kcal 5095kcal 5220kcal 5344kcal 5468kcal 5592kcal 5717kcal 5841kcal 5965kcal 6090kcal 6214kcal 6338kcal 6463kcal 6587kcal 6711kcal 6835kcal 6960kcal 7084kcal 7208kcal 7333kcal 7457kcal 7581kcal 7705kcal 7830kcal 7954kcal 8078kcal 8203kcal 8327kcal 8451kcal 8575kcal 8700kcal 8824kcal 8948kcal 9073kcal 9197kcal 9321kcal 9445kcal 9570kcal 9694kcal 9818kcal 9943kcal 10067kcal 10191kcal 10315kcal 10440kcal 10564kcal 10688kcal 10813kcal 10937kcal 11061kcal 11185kcal 11310kcal 11434kcal 11558kcal 11683kcal 11807kcal 11931kcal 12055kcal 12180kcal 12304kcal 12428kcal 12553kcal 12677kcal 12801kcal 12926kcal 13050kcal 13174kcal 13298kcal 13423kcal 13547kcal 13671kcal 13796kcal 13920kcal 14044kcal 14168kcal 14293kcal 14417kcal 14541kcal 14666kcal 14790kcal 14914kcal 15038kcal 15163kcal 15287kcal 15411kcal 15536kcal 15660kcal 15784kcal 15908kcal 16033kcal 16157kcal 16281kcal 16406kcal 16530kcal 16654kcal 16778kcal 16903kcal 17027kcal 17151kcal 17276kcal 17400kcal 17524kcal 17648kcal 17773kcal 17897kcal 18021kcal 18146kcal 18270kcal 18394kcal 18518kcal 18643kcal
トランポリン
ゆっくり		 4006kcal 4121kcal 4235kcal 4350kcal 4464kcal 4579kcal 4693kcal 4808kcal 4922kcal 5036kcal 5151kcal 5265kcal 5380kcal 5494kcal 5609kcal 5723kcal 5838kcal 5952kcal 6067kcal 6181kcal 6296kcal 6410kcal 6525kcal 6639kcal 6754kcal 6868kcal 6983kcal 7097kcal 7212kcal 7326kcal 7440kcal 7555kcal 7669kcal 7784kcal 7898kcal 8013kcal 8127kcal 8242kcal 8356kcal 8471kcal 8585kcal 8700kcal 8814kcal 8929kcal 9043kcal 9158kcal 9272kcal 9387kcal 9501kcal 9616kcal 9730kcal 9844kcal 9959kcal 10073kcal 10188kcal 10302kcal 10417kcal 10531kcal 10646kcal 10760kcal 10875kcal 10989kcal 11104kcal 11218kcal 11333kcal 11447kcal 11562kcal 11676kcal 11791kcal 11905kcal 12020kcal 12134kcal 12248kcal 12363kcal 12477kcal 12592kcal 12706kcal 12821kcal 12935kcal 13050kcal 13164kcal 13279kcal 13393kcal 13508kcal 13622kcal 13737kcal 13851kcal 13966kcal 14080kcal 14195kcal 14309kcal 14424kcal 14538kcal 14652kcal 14767kcal 14881kcal 14996kcal 15110kcal 15225kcal 15339kcal 15454kcal 15568kcal 15683kcal 15797kcal 15912kcal 16026kcal 16141kcal 16255kcal 16370kcal 16484kcal 16599kcal 16713kcal 16828kcal 16942kcal 17056kcal 17171kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4006kcal 4121kcal 4235kcal 4350kcal 4464kcal 4579kcal 4693kcal 4808kcal 4922kcal 5036kcal 5151kcal 5265kcal 5380kcal 5494kcal 5609kcal 5723kcal 5838kcal 5952kcal 6067kcal 6181kcal 6296kcal 6410kcal 6525kcal 6639kcal 6754kcal 6868kcal 6983kcal 7097kcal 7212kcal 7326kcal 7440kcal 7555kcal 7669kcal 7784kcal 7898kcal 8013kcal 8127kcal 8242kcal 8356kcal 8471kcal 8585kcal 8700kcal 8814kcal 8929kcal 9043kcal 9158kcal 9272kcal 9387kcal 9501kcal 9616kcal 9730kcal 9844kcal 9959kcal 10073kcal 10188kcal 10302kcal 10417kcal 10531kcal 10646kcal 10760kcal 10875kcal 10989kcal 11104kcal 11218kcal 11333kcal 11447kcal 11562kcal 11676kcal 11791kcal 11905kcal 12020kcal 12134kcal 12248kcal 12363kcal 12477kcal 12592kcal 12706kcal 12821kcal 12935kcal 13050kcal 13164kcal 13279kcal 13393kcal 13508kcal 13622kcal 13737kcal 13851kcal 13966kcal 14080kcal 14195kcal 14309kcal 14424kcal 14538kcal 14652kcal 14767kcal 14881kcal 14996kcal 15110kcal 15225kcal 15339kcal 15454kcal 15568kcal 15683kcal 15797kcal 15912kcal 16026kcal 16141kcal 16255kcal 16370kcal 16484kcal 16599kcal 16713kcal 16828kcal 16942kcal 17056kcal 17171kcal
料理全般 4006kcal 4121kcal 4235kcal 4350kcal 4464kcal 4579kcal 4693kcal 4808kcal 4922kcal 5036kcal 5151kcal 5265kcal 5380kcal 5494kcal 5609kcal 5723kcal 5838kcal 5952kcal 6067kcal 6181kcal 6296kcal 6410kcal 6525kcal 6639kcal 6754kcal 6868kcal 6983kcal 7097kcal 7212kcal 7326kcal 7440kcal 7555kcal 7669kcal 7784kcal 7898kcal 8013kcal 8127kcal 8242kcal 8356kcal 8471kcal 8585kcal 8700kcal 8814kcal 8929kcal 9043kcal 9158kcal 9272kcal 9387kcal 9501kcal 9616kcal 9730kcal 9844kcal 9959kcal 10073kcal 10188kcal 10302kcal 10417kcal 10531kcal 10646kcal 10760kcal 10875kcal 10989kcal 11104kcal 11218kcal 11333kcal 11447kcal 11562kcal 11676kcal 11791kcal 11905kcal 12020kcal 12134kcal 12248kcal 12363kcal 12477kcal 12592kcal 12706kcal 12821kcal 12935kcal 13050kcal 13164kcal 13279kcal 13393kcal 13508kcal 13622kcal 13737kcal 13851kcal 13966kcal 14080kcal 14195kcal 14309kcal 14424kcal 14538kcal 14652kcal 14767kcal 14881kcal 14996kcal 15110kcal 15225kcal 15339kcal 15454kcal 15568kcal 15683kcal 15797kcal 15912kcal 16026kcal 16141kcal 16255kcal 16370kcal 16484kcal 16599kcal 16713kcal 16828kcal 16942kcal 17056kcal 17171kcal
掃除機をかける 3777kcal 3885kcal 3993kcal 4101kcal 4209kcal 4317kcal 4425kcal 4533kcal 4641kcal 4749kcal 4857kcal 4964kcal 5072kcal 5180kcal 5288kcal 5396kcal 5504kcal 5612kcal 5720kcal 5828kcal 5936kcal 6044kcal 6152kcal 6260kcal 6368kcal 6476kcal 6584kcal 6691kcal 6799kcal 6907kcal 7015kcal 7123kcal 7231kcal 7339kcal 7447kcal 7555kcal 7663kcal 7771kcal 7879kcal 7987kcal 8095kcal 8203kcal 8310kcal 8418kcal 8526kcal 8634kcal 8742kcal 8850kcal 8958kcal 9066kcal 9174kcal 9282kcal 9390kcal 9498kcal 9606kcal 9714kcal 9822kcal 9929kcal 10037kcal 10145kcal 10253kcal 10361kcal 10469kcal 10577kcal 10685kcal 10793kcal 10901kcal 11009kcal 11117kcal 11225kcal 11333kcal 11441kcal 11549kcal 11656kcal 11764kcal 11872kcal 11980kcal 12088kcal 12196kcal 12304kcal 12412kcal 12520kcal 12628kcal 12736kcal 12844kcal 12952kcal 13060kcal 13168kcal 13275kcal 13383kcal 13491kcal 13599kcal 13707kcal 13815kcal 13923kcal 14031kcal 14139kcal 14247kcal 14355kcal 14463kcal 14571kcal 14679kcal 14787kcal 14894kcal 15002kcal 15110kcal 15218kcal 15326kcal 15434kcal 15542kcal 15650kcal 15758kcal 15866kcal 15974kcal 16082kcal 16190kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8046kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8831kcal 8929kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9616kcal 9714kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10499kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11284kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12069kcal 12167kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12854kcal 12952kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13639kcal 13737kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14424kcal 14522kcal 14620kcal 14718kcal
体をよく動かす仕事 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8046kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8831kcal 8929kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9616kcal 9714kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10499kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11284kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12069kcal 12167kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12854kcal 12952kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13639kcal 13737kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14424kcal 14522kcal 14620kcal 14718kcal
皿洗い 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8046kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8831kcal 8929kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9616kcal 9714kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10499kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11284kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12069kcal 12167kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12854kcal 12952kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13639kcal 13737kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14424kcal 14522kcal 14620kcal 14718kcal
ヨガ
ハタ		 3434kcal 3532kcal 3630kcal 3728kcal 3826kcal 3924kcal 4023kcal 4121kcal 4219kcal 4317kcal 4415kcal 4513kcal 4611kcal 4709kcal 4808kcal 4906kcal 5004kcal 5102kcal 5200kcal 5298kcal 5396kcal 5494kcal 5592kcal 5691kcal 5789kcal 5887kcal 5985kcal 6083kcal 6181kcal 6279kcal 6377kcal 6476kcal 6574kcal 6672kcal 6770kcal 6868kcal 6966kcal 7064kcal 7162kcal 7261kcal 7359kcal 7457kcal 7555kcal 7653kcal 7751kcal 7849kcal 7947kcal 8046kcal 8144kcal 8242kcal 8340kcal 8438kcal 8536kcal 8634kcal 8732kcal 8831kcal 8929kcal 9027kcal 9125kcal 9223kcal 9321kcal 9419kcal 9517kcal 9616kcal 9714kcal 9812kcal 9910kcal 10008kcal 10106kcal 10204kcal 10302kcal 10400kcal 10499kcal 10597kcal 10695kcal 10793kcal 10891kcal 10989kcal 11087kcal 11185kcal 11284kcal 11382kcal 11480kcal 11578kcal 11676kcal 11774kcal 11872kcal 11970kcal 12069kcal 12167kcal 12265kcal 12363kcal 12461kcal 12559kcal 12657kcal 12755kcal 12854kcal 12952kcal 13050kcal 13148kcal 13246kcal 13344kcal 13442kcal 13540kcal 13639kcal 13737kcal 13835kcal 13933kcal 14031kcal 14129kcal 14227kcal 14325kcal 14424kcal 14522kcal 14620kcal 14718kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3434kcal 3516kcal 3597kcal 3679kcal 3761kcal 3843kcal 3924kcal 4006kcal 4088kcal 4170kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4497kcal 4579kcal 4660kcal 4742kcal 4824kcal 4906kcal 4987kcal 5069kcal 5151kcal 5233kcal 5314kcal 5396kcal 5478kcal 5560kcal 5642kcal 5723kcal 5805kcal 5887kcal 5969kcal 6050kcal 6132kcal 6214kcal 6296kcal 6377kcal 6459kcal 6541kcal 6623kcal 6705kcal 6786kcal 6868kcal 6950kcal 7032kcal 7113kcal 7195kcal 7277kcal 7359kcal 7440kcal 7522kcal 7604kcal 7686kcal 7768kcal 7849kcal 7931kcal 8013kcal 8095kcal 8176kcal 8258kcal 8340kcal 8422kcal 8503kcal 8585kcal 8667kcal 8749kcal 8831kcal 8912kcal 8994kcal 9076kcal 9158kcal 9239kcal 9321kcal 9403kcal 9485kcal 9566kcal 9648kcal 9730kcal 9812kcal 9894kcal 9975kcal 10057kcal 10139kcal 10221kcal 10302kcal 10384kcal 10466kcal 10548kcal 10629kcal 10711kcal 10793kcal 10875kcal 10957kcal 11038kcal 11120kcal 11202kcal 11284kcal 11365kcal 11447kcal 11529kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11856kcal 11938kcal 12020kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal
自動車を運転 2861kcal 2943kcal 3025kcal 3107kcal 3188kcal 3270kcal 3352kcal 3434kcal 3516kcal 3597kcal 3679kcal 3761kcal 3843kcal 3924kcal 4006kcal 4088kcal 4170kcal 4251kcal 4333kcal 4415kcal 4497kcal 4579kcal 4660kcal 4742kcal 4824kcal 4906kcal 4987kcal 5069kcal 5151kcal 5233kcal 5314kcal 5396kcal 5478kcal 5560kcal 5642kcal 5723kcal 5805kcal 5887kcal 5969kcal 6050kcal 6132kcal 6214kcal 6296kcal 6377kcal 6459kcal 6541kcal 6623kcal 6705kcal 6786kcal 6868kcal 6950kcal 7032kcal 7113kcal 7195kcal 7277kcal 7359kcal 7440kcal 7522kcal 7604kcal 7686kcal 7768kcal 7849kcal 7931kcal 8013kcal 8095kcal 8176kcal 8258kcal 8340kcal 8422kcal 8503kcal 8585kcal 8667kcal 8749kcal 8831kcal 8912kcal 8994kcal 9076kcal 9158kcal 9239kcal 9321kcal 9403kcal 9485kcal 9566kcal 9648kcal 9730kcal 9812kcal 9894kcal 9975kcal 10057kcal 10139kcal 10221kcal 10302kcal 10384kcal 10466kcal 10548kcal 10629kcal 10711kcal 10793kcal 10875kcal 10957kcal 11038kcal 11120kcal 11202kcal 11284kcal 11365kcal 11447kcal 11529kcal 11611kcal 11692kcal 11774kcal 11856kcal 11938kcal 12020kcal 12101kcal 12183kcal 12265kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2551kcal 2616kcal 2682kcal 2747kcal 2812kcal 2878kcal 2943kcal 3009kcal 3074kcal 3139kcal 3205kcal 3270kcal 3336kcal 3401kcal 3466kcal 3532kcal 3597kcal 3663kcal 3728kcal 3794kcal 3859kcal 3924kcal 3990kcal 4055kcal 4121kcal 4186kcal 4251kcal 4317kcal 4382kcal 4448kcal 4513kcal 4579kcal 4644kcal 4709kcal 4775kcal 4840kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5102kcal 5167kcal 5233kcal 5298kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5560kcal 5625kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5887kcal 5952kcal 6018kcal 6083kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6345kcal 6410kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6672kcal 6737kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6999kcal 7064kcal 7130kcal 7195kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7457kcal 7522kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7980kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8242kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8503kcal 8569kcal 8634kcal 8700kcal 8765kcal 8831kcal 8896kcal 8961kcal 9027kcal 9092kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9354kcal 9419kcal 9485kcal 9550kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal 9812kcal
風呂でシャワー 2289kcal 2354kcal 2420kcal 2485kcal 2551kcal 2616kcal 2682kcal 2747kcal 2812kcal 2878kcal 2943kcal 3009kcal 3074kcal 3139kcal 3205kcal 3270kcal 3336kcal 3401kcal 3466kcal 3532kcal 3597kcal 3663kcal 3728kcal 3794kcal 3859kcal 3924kcal 3990kcal 4055kcal 4121kcal 4186kcal 4251kcal 4317kcal 4382kcal 4448kcal 4513kcal 4579kcal 4644kcal 4709kcal 4775kcal 4840kcal 4906kcal 4971kcal 5036kcal 5102kcal 5167kcal 5233kcal 5298kcal 5364kcal 5429kcal 5494kcal 5560kcal 5625kcal 5691kcal 5756kcal 5821kcal 5887kcal 5952kcal 6018kcal 6083kcal 6149kcal 6214kcal 6279kcal 6345kcal 6410kcal 6476kcal 6541kcal 6606kcal 6672kcal 6737kcal 6803kcal 6868kcal 6933kcal 6999kcal 7064kcal 7130kcal 7195kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7457kcal 7522kcal 7588kcal 7653kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7980kcal 8046kcal 8111kcal 8176kcal 8242kcal 8307kcal 8373kcal 8438kcal 8503kcal 8569kcal 8634kcal 8700kcal 8765kcal 8831kcal 8896kcal 8961kcal 9027kcal 9092kcal 9158kcal 9223kcal 9288kcal 9354kcal 9419kcal 9485kcal 9550kcal 9616kcal 9681kcal 9746kcal 9812kcal
トイレ 2060kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2354kcal 2413kcal 2472kcal 2531kcal 2590kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2825kcal 2884kcal 2943kcal 3002kcal 3061kcal 3120kcal 3179kcal 3238kcal 3296kcal 3355kcal 3414kcal 3473kcal 3532kcal 3591kcal 3650kcal 3709kcal 3767kcal 3826kcal 3885kcal 3944kcal 4003kcal 4062kcal 4121kcal 4180kcal 4238kcal 4297kcal 4356kcal 4415kcal 4474kcal 4533kcal 4592kcal 4651kcal 4709kcal 4768kcal 4827kcal 4886kcal 4945kcal 5004kcal 5063kcal 5121kcal 5180kcal 5239kcal 5298kcal 5357kcal 5416kcal 5475kcal 5534kcal 5592kcal 5651kcal 5710kcal 5769kcal 5828kcal 5887kcal 5946kcal 6005kcal 6063kcal 6122kcal 6181kcal 6240kcal 6299kcal 6358kcal 6417kcal 6476kcal 6534kcal 6593kcal 6652kcal 6711kcal 6770kcal 6829kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7064kcal 7123kcal 7182kcal 7241kcal 7300kcal 7359kcal 7418kcal 7476kcal 7535kcal 7594kcal 7653kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7889kcal 7947kcal 8006kcal 8065kcal 8124kcal 8183kcal 8242kcal 8301kcal 8360kcal 8418kcal 8477kcal 8536kcal 8595kcal 8654kcal 8713kcal 8772kcal 8831kcal
立って仕事をする 2060kcal 2119kcal 2178kcal 2237kcal 2296kcal 2354kcal 2413kcal 2472kcal 2531kcal 2590kcal 2649kcal 2708kcal 2767kcal 2825kcal 2884kcal 2943kcal 3002kcal 3061kcal 3120kcal 3179kcal 3238kcal 3296kcal 3355kcal 3414kcal 3473kcal 3532kcal 3591kcal 3650kcal 3709kcal 3767kcal 3826kcal 3885kcal 3944kcal 4003kcal 4062kcal 4121kcal 4180kcal 4238kcal 4297kcal 4356kcal 4415kcal 4474kcal 4533kcal 4592kcal 4651kcal 4709kcal 4768kcal 4827kcal 4886kcal 4945kcal 5004kcal 5063kcal 5121kcal 5180kcal 5239kcal 5298kcal 5357kcal 5416kcal 5475kcal 5534kcal 5592kcal 5651kcal 5710kcal 5769kcal 5828kcal 5887kcal 5946kcal 6005kcal 6063kcal 6122kcal 6181kcal 6240kcal 6299kcal 6358kcal 6417kcal 6476kcal 6534kcal 6593kcal 6652kcal 6711kcal 6770kcal 6829kcal 6888kcal 6947kcal 7005kcal 7064kcal 7123kcal 7182kcal 7241kcal 7300kcal 7359kcal 7418kcal 7476kcal 7535kcal 7594kcal 7653kcal 7712kcal 7771kcal 7830kcal 7889kcal 7947kcal 8006kcal 8065kcal 8124kcal 8183kcal 8242kcal 8301kcal 8360kcal 8418kcal 8477kcal 8536kcal 8595kcal 8654kcal 8713kcal 8772kcal 8831kcal
風呂で入浴 1717kcal 1766kcal 1815kcal 1864kcal 1913kcal 1962kcal 2011kcal 2060kcal 2109kcal 2158kcal 2207kcal 2256kcal 2305kcal 2354kcal 2404kcal 2453kcal 2502kcal 2551kcal 2600kcal 2649kcal 2698kcal 2747kcal 2796kcal 2845kcal 2894kcal 2943kcal 2992kcal 3041kcal 3090kcal 3139kcal 3188kcal 3238kcal 3287kcal 3336kcal 3385kcal 3434kcal 3483kcal 3532kcal 3581kcal 3630kcal 3679kcal 3728kcal 3777kcal 3826kcal 3875kcal 3924kcal 3973kcal 4023kcal 4072kcal 4121kcal 4170kcal 4219kcal 4268kcal 4317kcal 4366kcal 4415kcal 4464kcal 4513kcal 4562kcal 4611kcal 4660kcal 4709kcal 4758kcal 4808kcal 4857kcal 4906kcal 4955kcal 5004kcal 5053kcal 5102kcal 5151kcal 5200kcal 5249kcal 5298kcal 5347kcal 5396kcal 5445kcal 5494kcal 5543kcal 5592kcal 5642kcal 5691kcal 5740kcal 5789kcal 5838kcal 5887kcal 5936kcal 5985kcal 6034kcal 6083kcal 6132kcal 6181kcal 6230kcal 6279kcal 6328kcal 6377kcal 6427kcal 6476kcal 6525kcal 6574kcal 6623kcal 6672kcal 6721kcal 6770kcal 6819kcal 6868kcal 6917kcal 6966kcal 7015kcal 7064kcal 7113kcal 7162kcal 7212kcal 7261kcal 7310kcal 7359kcal
デスクワーク 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1700kcal 1743kcal 1785kcal 1828kcal 1870kcal 1913kcal 1955kcal 1998kcal 2040kcal 2083kcal 2125kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2593kcal 2636kcal 2678kcal 2721kcal 2763kcal 2806kcal 2848kcal 2891kcal 2933kcal 2976kcal 3018kcal 3061kcal 3103kcal 3146kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3401kcal 3444kcal 3486kcal 3529kcal 3571kcal 3614kcal 3656kcal 3699kcal 3741kcal 3784kcal 3826kcal 3869kcal 3911kcal 3954kcal 3996kcal 4039kcal 4081kcal 4124kcal 4166kcal 4209kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4379kcal 4422kcal 4464kcal 4507kcal 4549kcal 4592kcal 4634kcal 4677kcal 4719kcal 4762kcal 4804kcal 4847kcal 4889kcal 4932kcal 4974kcal 5017kcal 5059kcal 5102kcal 5144kcal 5187kcal 5229kcal 5272kcal 5314kcal 5357kcal 5400kcal 5442kcal 5485kcal 5527kcal 5570kcal 5612kcal 5655kcal 5697kcal 5740kcal 5782kcal 5825kcal 5867kcal 5910kcal 5952kcal 5995kcal 6037kcal 6080kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6250kcal 6292kcal 6335kcal 6377kcal
電車バスに乗車 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1700kcal 1743kcal 1785kcal 1828kcal 1870kcal 1913kcal 1955kcal 1998kcal 2040kcal 2083kcal 2125kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2593kcal 2636kcal 2678kcal 2721kcal 2763kcal 2806kcal 2848kcal 2891kcal 2933kcal 2976kcal 3018kcal 3061kcal 3103kcal 3146kcal 3188kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3401kcal 3444kcal 3486kcal 3529kcal 3571kcal 3614kcal 3656kcal 3699kcal 3741kcal 3784kcal 3826kcal 3869kcal 3911kcal 3954kcal 3996kcal 4039kcal 4081kcal 4124kcal 4166kcal 4209kcal 4251kcal 4294kcal 4337kcal 4379kcal 4422kcal 4464kcal 4507kcal 4549kcal 4592kcal 4634kcal 4677kcal 4719kcal 4762kcal 4804kcal 4847kcal 4889kcal 4932kcal 4974kcal 5017kcal 5059kcal 5102kcal 5144kcal 5187kcal 5229kcal 5272kcal 5314kcal 5357kcal 5400kcal 5442kcal 5485kcal 5527kcal 5570kcal 5612kcal 5655kcal 5697kcal 5740kcal 5782kcal 5825kcal 5867kcal 5910kcal 5952kcal 5995kcal 6037kcal 6080kcal 6122kcal 6165kcal 6207kcal 6250kcal 6292kcal 6335kcal 6377kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ