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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2329kcal 2353kcal 2377kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal 3578kcal 3602kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1445kcal 1487kcal 1528kcal 1569kcal 1611kcal 1652kcal 1693kcal 1735kcal 1776kcal 1817kcal 1859kcal 1900kcal 1941kcal 1982kcal 2024kcal 2065kcal 2106kcal 2148kcal 2189kcal 2230kcal 2272kcal 2313kcal 2354kcal 2396kcal 2437kcal 2478kcal 2520kcal 2561kcal 2602kcal 2643kcal 2685kcal 2726kcal 2767kcal 2809kcal 2850kcal 2891kcal 2933kcal 2974kcal 3015kcal 3057kcal 3098kcal 3139kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3470kcal 3511kcal 3552kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4131kcal 4172kcal 4213kcal 4255kcal 4296kcal 4337kcal 4379kcal 4420kcal 4461kcal 4503kcal 4544kcal 4585kcal 4626kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4792kcal 4833kcal 4874kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5040kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5329kcal 5370kcal 5411kcal 5453kcal 5494kcal 5535kcal 5577kcal 5618kcal 5659kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5990kcal 6031kcal 6072kcal 6114kcal 6155kcal 6196kcal
山登り 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2959kcal 3043kcal 3128kcal 3212kcal 3297kcal 3381kcal 3466kcal 3550kcal 3635kcal 3720kcal 3804kcal 3889kcal 3973kcal 4058kcal 4142kcal 4227kcal 4311kcal 4396kcal 4480kcal 4565kcal 4650kcal 4734kcal 4819kcal 4903kcal 4988kcal 5072kcal 5157kcal 5241kcal 5326kcal 5410kcal 5495kcal 5580kcal 5664kcal 5749kcal 5833kcal 5918kcal 6002kcal 6087kcal 6171kcal 6256kcal 6340kcal 6425kcal 6510kcal 6594kcal 6679kcal 6763kcal 6848kcal 6932kcal 7017kcal 7101kcal 7186kcal 7270kcal 7355kcal 7440kcal 7524kcal 7609kcal 7693kcal 7778kcal 7862kcal 7947kcal 8031kcal 8116kcal 8200kcal 8285kcal 8370kcal 8454kcal 8539kcal 8623kcal 8708kcal 8792kcal 8877kcal 8961kcal 9046kcal 9130kcal 9215kcal 9300kcal 9384kcal 9469kcal 9553kcal 9638kcal 9722kcal 9807kcal 9891kcal 9976kcal 10060kcal 10145kcal 10230kcal 10314kcal 10399kcal 10483kcal 10568kcal 10652kcal 10737kcal 10821kcal 10906kcal 10990kcal 11075kcal 11160kcal 11244kcal 11329kcal 11413kcal 11498kcal 11582kcal 11667kcal 11751kcal 11836kcal 11920kcal 12005kcal 12090kcal 12174kcal 12259kcal 12343kcal 12428kcal 12512kcal 12597kcal 12681kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3967kcal 4081kcal 4194kcal 4308kcal 4421kcal 4534kcal 4648kcal 4761kcal 4874kcal 4988kcal 5101kcal 5214kcal 5328kcal 5441kcal 5555kcal 5668kcal 5781kcal 5895kcal 6008kcal 6121kcal 6235kcal 6348kcal 6462kcal 6575kcal 6688kcal 6802kcal 6915kcal 7028kcal 7142kcal 7255kcal 7368kcal 7482kcal 7595kcal 7709kcal 7822kcal 7935kcal 8049kcal 8162kcal 8275kcal 8389kcal 8502kcal 8616kcal 8729kcal 8842kcal 8956kcal 9069kcal 9182kcal 9296kcal 9409kcal 9522kcal 9636kcal 9749kcal 9863kcal 9976kcal 10089kcal 10203kcal 10316kcal 10429kcal 10543kcal 10656kcal 10770kcal 10883kcal 10996kcal 11110kcal 11223kcal 11336kcal 11450kcal 11563kcal 11676kcal 11790kcal 11903kcal 12017kcal 12130kcal 12243kcal 12357kcal 12470kcal 12583kcal 12697kcal 12810kcal 12924kcal 13037kcal 13150kcal 13264kcal 13377kcal 13490kcal 13604kcal 13717kcal 13830kcal 13944kcal 14057kcal 14171kcal 14284kcal 14397kcal 14511kcal 14624kcal 14737kcal 14851kcal 14964kcal 15078kcal 15191kcal 15304kcal 15418kcal 15531kcal 15644kcal 15758kcal 15871kcal 15984kcal 16098kcal 16211kcal 16325kcal 16438kcal 16551kcal 16665kcal 16778kcal 16891kcal 17005kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4845kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7326kcal 7444kcal 7563kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8035kcal 8153kcal 8272kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8744kcal 8862kcal 8981kcal 9099kcal 9217kcal 9335kcal 9453kcal 9571kcal 9690kcal 9808kcal 9926kcal 10044kcal 10162kcal 10280kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10753kcal 10871kcal 10990kcal 11108kcal 11226kcal 11344kcal 11462kcal 11580kcal 11699kcal 11817kcal 11935kcal 12053kcal 12171kcal 12289kcal 12408kcal 12526kcal 12644kcal 12762kcal 12880kcal 12998kcal 13117kcal 13235kcal 13353kcal 13471kcal 13589kcal 13707kcal 13826kcal 13944kcal 14062kcal 14180kcal 14298kcal 14417kcal 14535kcal 14653kcal 14771kcal 14889kcal 15007kcal 15126kcal 15244kcal 15362kcal 15480kcal 15598kcal 15716kcal 15835kcal 15953kcal 16071kcal 16189kcal 16307kcal 16425kcal 16544kcal 16662kcal 16780kcal 16898kcal 17016kcal 17134kcal 17253kcal 17371kcal 17489kcal 17607kcal 17725kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1934kcal 1985kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2545kcal 2596kcal 2647kcal 2698kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3207kcal 3258kcal 3309kcal 3360kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3869kcal 3920kcal 3971kcal 4022kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4582kcal 4633kcal 4684kcal 4735kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5091kcal 5142kcal 5193kcal 5244kcal 5295kcal 5346kcal 5397kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5855kcal 5906kcal 5957kcal 6008kcal 6059kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6364kcal 6415kcal 6466kcal 6517kcal 6568kcal 6619kcal 6670kcal 6721kcal 6772kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7026kcal 7077kcal 7128kcal 7179kcal 7230kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7637kcal
水泳
(普通:全般)		 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3109kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3428kcal 3508kcal 3588kcal 3668kcal 3747kcal 3827kcal 3907kcal 3987kcal 4066kcal 4146kcal 4226kcal 4306kcal 4385kcal 4465kcal 4545kcal 4625kcal 4704kcal 4784kcal 4864kcal 4944kcal 5023kcal 5103kcal 5183kcal 5262kcal 5342kcal 5422kcal 5502kcal 5581kcal 5661kcal 5741kcal 5821kcal 5900kcal 5980kcal 6060kcal 6140kcal 6219kcal 6299kcal 6379kcal 6459kcal 6538kcal 6618kcal 6698kcal 6778kcal 6857kcal 6937kcal 7017kcal 7097kcal 7176kcal 7256kcal 7336kcal 7416kcal 7495kcal 7575kcal 7655kcal 7734kcal 7814kcal 7894kcal 7974kcal 8053kcal 8133kcal 8213kcal 8293kcal 8372kcal 8452kcal 8532kcal 8612kcal 8691kcal 8771kcal 8851kcal 8931kcal 9010kcal 9090kcal 9170kcal 9250kcal 9329kcal 9409kcal 9489kcal 9569kcal 9648kcal 9728kcal 9808kcal 9888kcal 9967kcal 10047kcal 10127kcal 10207kcal 10286kcal 10366kcal 10446kcal 10525kcal 10605kcal 10685kcal 10765kcal 10844kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11163kcal 11243kcal 11323kcal 11403kcal 11482kcal 11562kcal 11642kcal 11722kcal 11801kcal 11881kcal 11961kcal
水泳
(速め:全般)		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
水泳
(バタフライ)		 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5701kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6364kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7292kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7955kcal 8087kcal 8220kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8883kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9546kcal 9678kcal 9811kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10474kcal 10606kcal 10739kcal 10871kcal 11004kcal 11137kcal 11269kcal 11402kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12065kcal 12197kcal 12330kcal 12462kcal 12595kcal 12728kcal 12860kcal 12993kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13656kcal 13788kcal 13921kcal 14053kcal 14186kcal 14319kcal 14451kcal 14584kcal 14716kcal 14849kcal 14981kcal 15114kcal 15247kcal 15379kcal 15512kcal 15644kcal 15777kcal 15910kcal 16042kcal 16175kcal 16307kcal 16440kcal 16572kcal 16705kcal 16838kcal 16970kcal 17103kcal 17235kcal 17368kcal 17501kcal 17633kcal 17766kcal 17898kcal 18031kcal 18163kcal 18296kcal 18429kcal 18561kcal 18694kcal 18826kcal 18959kcal 19092kcal 19224kcal 19357kcal 19489kcal 19622kcal 19754kcal 19887kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2154kcal 2190kcal 2227kcal 2263kcal 2300kcal 2336kcal 2373kcal 2409kcal 2446kcal 2482kcal 2519kcal 2555kcal 2592kcal 2628kcal 2665kcal 2701kcal 2738kcal 2774kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2957kcal 2993kcal 3030kcal 3066kcal 3103kcal 3139kcal 3176kcal 3212kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3395kcal 3431kcal 3468kcal 3504kcal 3541kcal 3577kcal 3614kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4344kcal 4381kcal 4417kcal 4454kcal 4490kcal 4527kcal 4563kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4855kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5147kcal 5184kcal 5220kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5403kcal 5439kcal 5476kcal
筋トレ
背筋運動		 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2154kcal 2190kcal 2227kcal 2263kcal 2300kcal 2336kcal 2373kcal 2409kcal 2446kcal 2482kcal 2519kcal 2555kcal 2592kcal 2628kcal 2665kcal 2701kcal 2738kcal 2774kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2957kcal 2993kcal 3030kcal 3066kcal 3103kcal 3139kcal 3176kcal 3212kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3395kcal 3431kcal 3468kcal 3504kcal 3541kcal 3577kcal 3614kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4344kcal 4381kcal 4417kcal 4454kcal 4490kcal 4527kcal 4563kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4855kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5147kcal 5184kcal 5220kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5403kcal 5439kcal 5476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2154kcal 2190kcal 2227kcal 2263kcal 2300kcal 2336kcal 2373kcal 2409kcal 2446kcal 2482kcal 2519kcal 2555kcal 2592kcal 2628kcal 2665kcal 2701kcal 2738kcal 2774kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2957kcal 2993kcal 3030kcal 3066kcal 3103kcal 3139kcal 3176kcal 3212kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3395kcal 3431kcal 3468kcal 3504kcal 3541kcal 3577kcal 3614kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4344kcal 4381kcal 4417kcal 4454kcal 4490kcal 4527kcal 4563kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4855kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5147kcal 5184kcal 5220kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5403kcal 5439kcal 5476kcal
筋トレ
懸垂		 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2154kcal 2190kcal 2227kcal 2263kcal 2300kcal 2336kcal 2373kcal 2409kcal 2446kcal 2482kcal 2519kcal 2555kcal 2592kcal 2628kcal 2665kcal 2701kcal 2738kcal 2774kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2957kcal 2993kcal 3030kcal 3066kcal 3103kcal 3139kcal 3176kcal 3212kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3395kcal 3431kcal 3468kcal 3504kcal 3541kcal 3577kcal 3614kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4344kcal 4381kcal 4417kcal 4454kcal 4490kcal 4527kcal 4563kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4855kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5147kcal 5184kcal 5220kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5403kcal 5439kcal 5476kcal
筋トレ
スクワット		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
ヨガ
ハタ		 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
ヨガ
パワー		 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
ダンス
ゆっくり		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
ダンス
普通		 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3015kcal 3085kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3506kcal 3576kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4067kcal 4137kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4558kcal 4628kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5049kcal 5119kcal 5189kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5540kcal 5610kcal 5680kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6031kcal 6101kcal 6171kcal 6241kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6522kcal 6592kcal 6662kcal 6732kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7013kcal 7083kcal 7153kcal 7223kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7574kcal 7644kcal 7714kcal 7784kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8065kcal 8135kcal 8205kcal 8275kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8556kcal 8626kcal 8696kcal 8766kcal 8836kcal 8907kcal 8977kcal 9047kcal 9117kcal 9187kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9468kcal 9538kcal 9608kcal 9678kcal 9748kcal 9818kcal 9888kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10169kcal 10239kcal 10309kcal 10379kcal 10450kcal 10520kcal
ダンス
激しい		 3026kcal 3112kcal 3199kcal 3285kcal 3372kcal 3458kcal 3545kcal 3631kcal 3718kcal 3804kcal 3891kcal 3977kcal 4063kcal 4150kcal 4236kcal 4323kcal 4409kcal 4496kcal 4582kcal 4669kcal 4755kcal 4842kcal 4928kcal 5015kcal 5101kcal 5188kcal 5274kcal 5360kcal 5447kcal 5533kcal 5620kcal 5706kcal 5793kcal 5879kcal 5966kcal 6052kcal 6139kcal 6225kcal 6312kcal 6398kcal 6485kcal 6571kcal 6657kcal 6744kcal 6830kcal 6917kcal 7003kcal 7090kcal 7176kcal 7263kcal 7349kcal 7436kcal 7522kcal 7609kcal 7695kcal 7782kcal 7868kcal 7955kcal 8041kcal 8127kcal 8214kcal 8300kcal 8387kcal 8473kcal 8560kcal 8646kcal 8733kcal 8819kcal 8906kcal 8992kcal 9079kcal 9165kcal 9252kcal 9338kcal 9424kcal 9511kcal 9597kcal 9684kcal 9770kcal 9857kcal 9943kcal 10030kcal 10116kcal 10203kcal 10289kcal 10376kcal 10462kcal 10549kcal 10635kcal 10721kcal 10808kcal 10894kcal 10981kcal 11067kcal 11154kcal 11240kcal 11327kcal 11413kcal 11500kcal 11586kcal 11673kcal 11759kcal 11846kcal 11932kcal 12018kcal 12105kcal 12191kcal 12278kcal 12364kcal 12451kcal 12537kcal 12624kcal 12710kcal 12797kcal 12883kcal 12970kcal
踏み台昇降 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
トランポリン
ゆっくり		 1176kcal 1210kcal 1244kcal 1277kcal 1311kcal 1345kcal 1378kcal 1412kcal 1445kcal 1479kcal 1513kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1647kcal 1681kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1916kcal 1950kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2084kcal 2118kcal 2152kcal 2185kcal 2219kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2353kcal 2387kcal 2421kcal 2454kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2723kcal 2757kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2992kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3429kcal 3463kcal 3497kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3732kcal 3766kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3934kcal 3967kcal 4001kcal 4035kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4169kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4304kcal 4337kcal 4371kcal 4405kcal 4438kcal 4472kcal 4505kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4640kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4943kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1513kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1686kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1859kcal 1902kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2075kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2248kcal 2291kcal 2334kcal 2377kcal 2421kcal 2464kcal 2507kcal 2550kcal 2594kcal 2637kcal 2680kcal 2723kcal 2766kcal 2810kcal 2853kcal 2896kcal 2939kcal 2983kcal 3026kcal 3069kcal 3112kcal 3156kcal 3199kcal 3242kcal 3285kcal 3328kcal 3372kcal 3415kcal 3458kcal 3501kcal 3545kcal 3588kcal 3631kcal 3674kcal 3718kcal 3761kcal 3804kcal 3847kcal 3891kcal 3934kcal 3977kcal 4020kcal 4063kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4323kcal 4366kcal 4409kcal 4453kcal 4496kcal 4539kcal 4582kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4842kcal 4885kcal 4928kcal 4971kcal 5015kcal 5058kcal 5101kcal 5144kcal 5188kcal 5231kcal 5274kcal 5317kcal 5360kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5577kcal 5620kcal 5663kcal 5706kcal 5750kcal 5793kcal 5836kcal 5879kcal 5923kcal 5966kcal 6009kcal 6052kcal 6095kcal 6139kcal 6182kcal 6225kcal 6268kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal 6485kcal
HIIT
ジャンプなし		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
HIIT
ジャンプあり		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
料理全般 1176kcal 1210kcal 1244kcal 1277kcal 1311kcal 1345kcal 1378kcal 1412kcal 1445kcal 1479kcal 1513kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1647kcal 1681kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1916kcal 1950kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2084kcal 2118kcal 2152kcal 2185kcal 2219kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2353kcal 2387kcal 2421kcal 2454kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2723kcal 2757kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2992kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3429kcal 3463kcal 3497kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3732kcal 3766kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3934kcal 3967kcal 4001kcal 4035kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4169kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4304kcal 4337kcal 4371kcal 4405kcal 4438kcal 4472kcal 4505kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4640kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4943kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal
掃除機をかける 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1299kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1521kcal 1553kcal 1585kcal 1616kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1743kcal 1775kcal 1807kcal 1838kcal 1870kcal 1902kcal 1933kcal 1965kcal 1997kcal 2029kcal 2060kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2282kcal 2314kcal 2346kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2472kcal 2504kcal 2536kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2663kcal 2694kcal 2726kcal 2758kcal 2790kcal 2821kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2948kcal 2980kcal 3011kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3297kcal 3328kcal 3360kcal 3392kcal 3424kcal 3455kcal 3487kcal 3519kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3677kcal 3709kcal 3741kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3867kcal 3899kcal 3931kcal 3963kcal 3994kcal 4026kcal 4058kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4185kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4406kcal 4438kcal 4470kcal 4502kcal 4533kcal 4565kcal 4597kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4755kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1176kcal 1210kcal 1244kcal 1277kcal 1311kcal 1345kcal 1378kcal 1412kcal 1445kcal 1479kcal 1513kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1647kcal 1681kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1916kcal 1950kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2084kcal 2118kcal 2152kcal 2185kcal 2219kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2353kcal 2387kcal 2421kcal 2454kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2723kcal 2757kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2992kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3429kcal 3463kcal 3497kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3732kcal 3766kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3934kcal 3967kcal 4001kcal 4035kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4169kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4304kcal 4337kcal 4371kcal 4405kcal 4438kcal 4472kcal 4505kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4640kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4943kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal
部屋の片づけ全般 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2813kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4012kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5580kcal 5626kcal 5672kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5995kcal 6041kcal 6087kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6456kcal 6502kcal 6548kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6779kcal 6825kcal 6871kcal 6917kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
トイレ 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 709kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2438kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2576kcal 2594kcal
風呂でシャワー 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
風呂で入浴 504kcal 518kcal 533kcal 547kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 634kcal 648kcal 662kcal 677kcal 691kcal 706kcal 720kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 792kcal 807kcal 821kcal 835kcal 850kcal 864kcal 879kcal 893kcal 907kcal 922kcal 936kcal 951kcal 965kcal 979kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1095kcal 1109kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1167kcal 1181kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1657kcal 1671kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1743kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1902kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2075kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal
デスクワーク 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 611kcal 624kcal 636kcal 649kcal 661kcal 674kcal 686kcal 699kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 786kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 936kcal 949kcal 961kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1848kcal 1860kcal 1873kcal
立って仕事をする 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 709kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2438kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2576kcal 2594kcal
体をよく動かす仕事 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
電車バスに乗車 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 611kcal 624kcal 636kcal 649kcal 661kcal 674kcal 686kcal 699kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 786kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 936kcal 949kcal 961kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1848kcal 1860kcal 1873kcal
自動車を運転 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2329kcal 2353kcal 2377kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal 3578kcal 3602kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4640kcal 4773kcal 4905kcal 5038kcal 5170kcal 5303kcal 5435kcal 5568kcal 5701kcal 5833kcal 5966kcal 6098kcal 6231kcal 6364kcal 6496kcal 6629kcal 6761kcal 6894kcal 7026kcal 7159kcal 7292kcal 7424kcal 7557kcal 7689kcal 7822kcal 7955kcal 8087kcal 8220kcal 8352kcal 8485kcal 8617kcal 8750kcal 8883kcal 9015kcal 9148kcal 9280kcal 9413kcal 9546kcal 9678kcal 9811kcal 9943kcal 10076kcal 10208kcal 10341kcal 10474kcal 10606kcal 10739kcal 10871kcal 11004kcal 11137kcal 11269kcal 11402kcal 11534kcal 11667kcal 11799kcal 11932kcal 12065kcal 12197kcal 12330kcal 12462kcal 12595kcal 12728kcal 12860kcal 12993kcal 13125kcal 13258kcal 13390kcal 13523kcal 13656kcal 13788kcal 13921kcal 14053kcal 14186kcal 14319kcal 14451kcal 14584kcal 14716kcal 14849kcal 14981kcal 15114kcal 15247kcal 15379kcal 15512kcal 15644kcal 15777kcal 15910kcal 16042kcal 16175kcal 16307kcal 16440kcal 16572kcal 16705kcal 16838kcal 16970kcal 17103kcal 17235kcal 17368kcal 17501kcal 17633kcal 17766kcal 17898kcal 18031kcal 18163kcal 18296kcal 18429kcal 18561kcal 18694kcal 18826kcal 18959kcal 19092kcal 19224kcal 19357kcal 19489kcal 19622kcal 19754kcal 19887kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4136kcal 4254kcal 4372kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4845kcal 4963kcal 5081kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5554kcal 5672kcal 5790kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6263kcal 6381kcal 6499kcal 6617kcal 6735kcal 6853kcal 6972kcal 7090kcal 7208kcal 7326kcal 7444kcal 7563kcal 7681kcal 7799kcal 7917kcal 8035kcal 8153kcal 8272kcal 8390kcal 8508kcal 8626kcal 8744kcal 8862kcal 8981kcal 9099kcal 9217kcal 9335kcal 9453kcal 9571kcal 9690kcal 9808kcal 9926kcal 10044kcal 10162kcal 10280kcal 10399kcal 10517kcal 10635kcal 10753kcal 10871kcal 10990kcal 11108kcal 11226kcal 11344kcal 11462kcal 11580kcal 11699kcal 11817kcal 11935kcal 12053kcal 12171kcal 12289kcal 12408kcal 12526kcal 12644kcal 12762kcal 12880kcal 12998kcal 13117kcal 13235kcal 13353kcal 13471kcal 13589kcal 13707kcal 13826kcal 13944kcal 14062kcal 14180kcal 14298kcal 14417kcal 14535kcal 14653kcal 14771kcal 14889kcal 15007kcal 15126kcal 15244kcal 15362kcal 15480kcal 15598kcal 15716kcal 15835kcal 15953kcal 16071kcal 16189kcal 16307kcal 16425kcal 16544kcal 16662kcal 16780kcal 16898kcal 17016kcal 17134kcal 17253kcal 17371kcal 17489kcal 17607kcal 17725kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3967kcal 4081kcal 4194kcal 4308kcal 4421kcal 4534kcal 4648kcal 4761kcal 4874kcal 4988kcal 5101kcal 5214kcal 5328kcal 5441kcal 5555kcal 5668kcal 5781kcal 5895kcal 6008kcal 6121kcal 6235kcal 6348kcal 6462kcal 6575kcal 6688kcal 6802kcal 6915kcal 7028kcal 7142kcal 7255kcal 7368kcal 7482kcal 7595kcal 7709kcal 7822kcal 7935kcal 8049kcal 8162kcal 8275kcal 8389kcal 8502kcal 8616kcal 8729kcal 8842kcal 8956kcal 9069kcal 9182kcal 9296kcal 9409kcal 9522kcal 9636kcal 9749kcal 9863kcal 9976kcal 10089kcal 10203kcal 10316kcal 10429kcal 10543kcal 10656kcal 10770kcal 10883kcal 10996kcal 11110kcal 11223kcal 11336kcal 11450kcal 11563kcal 11676kcal 11790kcal 11903kcal 12017kcal 12130kcal 12243kcal 12357kcal 12470kcal 12583kcal 12697kcal 12810kcal 12924kcal 13037kcal 13150kcal 13264kcal 13377kcal 13490kcal 13604kcal 13717kcal 13830kcal 13944kcal 14057kcal 14171kcal 14284kcal 14397kcal 14511kcal 14624kcal 14737kcal 14851kcal 14964kcal 15078kcal 15191kcal 15304kcal 15418kcal 15531kcal 15644kcal 15758kcal 15871kcal 15984kcal 16098kcal 16211kcal 16325kcal 16438kcal 16551kcal 16665kcal 16778kcal 16891kcal 17005kcal
水泳
(速め:全般)		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3362kcal 3458kcal 3554kcal 3650kcal 3746kcal 3843kcal 3939kcal 4035kcal 4131kcal 4227kcal 4323kcal 4419kcal 4515kcal 4611kcal 4707kcal 4803kcal 4899kcal 4995kcal 5091kcal 5188kcal 5284kcal 5380kcal 5476kcal 5572kcal 5668kcal 5764kcal 5860kcal 5956kcal 6052kcal 6148kcal 6244kcal 6340kcal 6437kcal 6533kcal 6629kcal 6725kcal 6821kcal 6917kcal 7013kcal 7109kcal 7205kcal 7301kcal 7397kcal 7493kcal 7589kcal 7686kcal 7782kcal 7878kcal 7974kcal 8070kcal 8166kcal 8262kcal 8358kcal 8454kcal 8550kcal 8646kcal 8742kcal 8838kcal 8934kcal 9031kcal 9127kcal 9223kcal 9319kcal 9415kcal 9511kcal 9607kcal 9703kcal 9799kcal 9895kcal 9991kcal 10087kcal 10183kcal 10280kcal 10376kcal 10472kcal 10568kcal 10664kcal 10760kcal 10856kcal 10952kcal 11048kcal 11144kcal 11240kcal 11336kcal 11432kcal 11529kcal 11625kcal 11721kcal 11817kcal 11913kcal 12009kcal 12105kcal 12201kcal 12297kcal 12393kcal 12489kcal 12585kcal 12681kcal 12777kcal 12874kcal 12970kcal 13066kcal 13162kcal 13258kcal 13354kcal 13450kcal 13546kcal 13642kcal 13738kcal 13834kcal 13930kcal 14026kcal 14123kcal 14219kcal 14315kcal 14411kcal
ダンス
激しい		 3026kcal 3112kcal 3199kcal 3285kcal 3372kcal 3458kcal 3545kcal 3631kcal 3718kcal 3804kcal 3891kcal 3977kcal 4063kcal 4150kcal 4236kcal 4323kcal 4409kcal 4496kcal 4582kcal 4669kcal 4755kcal 4842kcal 4928kcal 5015kcal 5101kcal 5188kcal 5274kcal 5360kcal 5447kcal 5533kcal 5620kcal 5706kcal 5793kcal 5879kcal 5966kcal 6052kcal 6139kcal 6225kcal 6312kcal 6398kcal 6485kcal 6571kcal 6657kcal 6744kcal 6830kcal 6917kcal 7003kcal 7090kcal 7176kcal 7263kcal 7349kcal 7436kcal 7522kcal 7609kcal 7695kcal 7782kcal 7868kcal 7955kcal 8041kcal 8127kcal 8214kcal 8300kcal 8387kcal 8473kcal 8560kcal 8646kcal 8733kcal 8819kcal 8906kcal 8992kcal 9079kcal 9165kcal 9252kcal 9338kcal 9424kcal 9511kcal 9597kcal 9684kcal 9770kcal 9857kcal 9943kcal 10030kcal 10116kcal 10203kcal 10289kcal 10376kcal 10462kcal 10549kcal 10635kcal 10721kcal 10808kcal 10894kcal 10981kcal 11067kcal 11154kcal 11240kcal 11327kcal 11413kcal 11500kcal 11586kcal 11673kcal 11759kcal 11846kcal 11932kcal 12018kcal 12105kcal 12191kcal 12278kcal 12364kcal 12451kcal 12537kcal 12624kcal 12710kcal 12797kcal 12883kcal 12970kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2959kcal 3043kcal 3128kcal 3212kcal 3297kcal 3381kcal 3466kcal 3550kcal 3635kcal 3720kcal 3804kcal 3889kcal 3973kcal 4058kcal 4142kcal 4227kcal 4311kcal 4396kcal 4480kcal 4565kcal 4650kcal 4734kcal 4819kcal 4903kcal 4988kcal 5072kcal 5157kcal 5241kcal 5326kcal 5410kcal 5495kcal 5580kcal 5664kcal 5749kcal 5833kcal 5918kcal 6002kcal 6087kcal 6171kcal 6256kcal 6340kcal 6425kcal 6510kcal 6594kcal 6679kcal 6763kcal 6848kcal 6932kcal 7017kcal 7101kcal 7186kcal 7270kcal 7355kcal 7440kcal 7524kcal 7609kcal 7693kcal 7778kcal 7862kcal 7947kcal 8031kcal 8116kcal 8200kcal 8285kcal 8370kcal 8454kcal 8539kcal 8623kcal 8708kcal 8792kcal 8877kcal 8961kcal 9046kcal 9130kcal 9215kcal 9300kcal 9384kcal 9469kcal 9553kcal 9638kcal 9722kcal 9807kcal 9891kcal 9976kcal 10060kcal 10145kcal 10230kcal 10314kcal 10399kcal 10483kcal 10568kcal 10652kcal 10737kcal 10821kcal 10906kcal 10990kcal 11075kcal 11160kcal 11244kcal 11329kcal 11413kcal 11498kcal 11582kcal 11667kcal 11751kcal 11836kcal 11920kcal 12005kcal 12090kcal 12174kcal 12259kcal 12343kcal 12428kcal 12512kcal 12597kcal 12681kcal
水泳
(普通:全般)		 2790kcal 2870kcal 2950kcal 3030kcal 3109kcal 3189kcal 3269kcal 3349kcal 3428kcal 3508kcal 3588kcal 3668kcal 3747kcal 3827kcal 3907kcal 3987kcal 4066kcal 4146kcal 4226kcal 4306kcal 4385kcal 4465kcal 4545kcal 4625kcal 4704kcal 4784kcal 4864kcal 4944kcal 5023kcal 5103kcal 5183kcal 5262kcal 5342kcal 5422kcal 5502kcal 5581kcal 5661kcal 5741kcal 5821kcal 5900kcal 5980kcal 6060kcal 6140kcal 6219kcal 6299kcal 6379kcal 6459kcal 6538kcal 6618kcal 6698kcal 6778kcal 6857kcal 6937kcal 7017kcal 7097kcal 7176kcal 7256kcal 7336kcal 7416kcal 7495kcal 7575kcal 7655kcal 7734kcal 7814kcal 7894kcal 7974kcal 8053kcal 8133kcal 8213kcal 8293kcal 8372kcal 8452kcal 8532kcal 8612kcal 8691kcal 8771kcal 8851kcal 8931kcal 9010kcal 9090kcal 9170kcal 9250kcal 9329kcal 9409kcal 9489kcal 9569kcal 9648kcal 9728kcal 9808kcal 9888kcal 9967kcal 10047kcal 10127kcal 10207kcal 10286kcal 10366kcal 10446kcal 10525kcal 10605kcal 10685kcal 10765kcal 10844kcal 10924kcal 11004kcal 11084kcal 11163kcal 11243kcal 11323kcal 11403kcal 11482kcal 11562kcal 11642kcal 11722kcal 11801kcal 11881kcal 11961kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
山登り 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
HIIT
ジャンプあり		 2690kcal 2766kcal 2843kcal 2920kcal 2997kcal 3074kcal 3151kcal 3228kcal 3304kcal 3381kcal 3458kcal 3535kcal 3612kcal 3689kcal 3766kcal 3843kcal 3919kcal 3996kcal 4073kcal 4150kcal 4227kcal 4304kcal 4381kcal 4457kcal 4534kcal 4611kcal 4688kcal 4765kcal 4842kcal 4919kcal 4995kcal 5072kcal 5149kcal 5226kcal 5303kcal 5380kcal 5457kcal 5533kcal 5610kcal 5687kcal 5764kcal 5841kcal 5918kcal 5995kcal 6071kcal 6148kcal 6225kcal 6302kcal 6379kcal 6456kcal 6533kcal 6609kcal 6686kcal 6763kcal 6840kcal 6917kcal 6994kcal 7071kcal 7147kcal 7224kcal 7301kcal 7378kcal 7455kcal 7532kcal 7609kcal 7686kcal 7762kcal 7839kcal 7916kcal 7993kcal 8070kcal 8147kcal 8224kcal 8300kcal 8377kcal 8454kcal 8531kcal 8608kcal 8685kcal 8762kcal 8838kcal 8915kcal 8992kcal 9069kcal 9146kcal 9223kcal 9300kcal 9376kcal 9453kcal 9530kcal 9607kcal 9684kcal 9761kcal 9838kcal 9914kcal 9991kcal 10068kcal 10145kcal 10222kcal 10299kcal 10376kcal 10452kcal 10529kcal 10606kcal 10683kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10990kcal 11067kcal 11144kcal 11221kcal 11298kcal 11375kcal 11452kcal 11529kcal
ダンス
普通		 2454kcal 2524kcal 2594kcal 2665kcal 2735kcal 2805kcal 2875kcal 2945kcal 3015kcal 3085kcal 3156kcal 3226kcal 3296kcal 3366kcal 3436kcal 3506kcal 3576kcal 3647kcal 3717kcal 3787kcal 3857kcal 3927kcal 3997kcal 4067kcal 4137kcal 4208kcal 4278kcal 4348kcal 4418kcal 4488kcal 4558kcal 4628kcal 4699kcal 4769kcal 4839kcal 4909kcal 4979kcal 5049kcal 5119kcal 5189kcal 5260kcal 5330kcal 5400kcal 5470kcal 5540kcal 5610kcal 5680kcal 5751kcal 5821kcal 5891kcal 5961kcal 6031kcal 6101kcal 6171kcal 6241kcal 6312kcal 6382kcal 6452kcal 6522kcal 6592kcal 6662kcal 6732kcal 6803kcal 6873kcal 6943kcal 7013kcal 7083kcal 7153kcal 7223kcal 7294kcal 7364kcal 7434kcal 7504kcal 7574kcal 7644kcal 7714kcal 7784kcal 7855kcal 7925kcal 7995kcal 8065kcal 8135kcal 8205kcal 8275kcal 8346kcal 8416kcal 8486kcal 8556kcal 8626kcal 8696kcal 8766kcal 8836kcal 8907kcal 8977kcal 9047kcal 9117kcal 9187kcal 9257kcal 9327kcal 9398kcal 9468kcal 9538kcal 9608kcal 9678kcal 9748kcal 9818kcal 9888kcal 9959kcal 10029kcal 10099kcal 10169kcal 10239kcal 10309kcal 10379kcal 10450kcal 10520kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2017kcal 2075kcal 2132kcal 2190kcal 2248kcal 2305kcal 2363kcal 2421kcal 2478kcal 2536kcal 2594kcal 2651kcal 2709kcal 2766kcal 2824kcal 2882kcal 2939kcal 2997kcal 3055kcal 3112kcal 3170kcal 3228kcal 3285kcal 3343kcal 3401kcal 3458kcal 3516kcal 3573kcal 3631kcal 3689kcal 3746kcal 3804kcal 3862kcal 3919kcal 3977kcal 4035kcal 4092kcal 4150kcal 4208kcal 4265kcal 4323kcal 4381kcal 4438kcal 4496kcal 4553kcal 4611kcal 4669kcal 4726kcal 4784kcal 4842kcal 4899kcal 4957kcal 5015kcal 5072kcal 5130kcal 5188kcal 5245kcal 5303kcal 5360kcal 5418kcal 5476kcal 5533kcal 5591kcal 5649kcal 5706kcal 5764kcal 5822kcal 5879kcal 5937kcal 5995kcal 6052kcal 6110kcal 6168kcal 6225kcal 6283kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6513kcal 6571kcal 6629kcal 6686kcal 6744kcal 6802kcal 6859kcal 6917kcal 6975kcal 7032kcal 7090kcal 7147kcal 7205kcal 7263kcal 7320kcal 7378kcal 7436kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7666kcal 7724kcal 7782kcal 7839kcal 7897kcal 7955kcal 8012kcal 8070kcal 8127kcal 8185kcal 8243kcal 8300kcal 8358kcal 8416kcal 8473kcal 8531kcal 8589kcal 8646kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1782kcal 1833kcal 1884kcal 1934kcal 1985kcal 2036kcal 2087kcal 2138kcal 2189kcal 2240kcal 2291kcal 2342kcal 2393kcal 2444kcal 2495kcal 2545kcal 2596kcal 2647kcal 2698kcal 2749kcal 2800kcal 2851kcal 2902kcal 2953kcal 3004kcal 3055kcal 3106kcal 3157kcal 3207kcal 3258kcal 3309kcal 3360kcal 3411kcal 3462kcal 3513kcal 3564kcal 3615kcal 3666kcal 3717kcal 3768kcal 3818kcal 3869kcal 3920kcal 3971kcal 4022kcal 4073kcal 4124kcal 4175kcal 4226kcal 4277kcal 4328kcal 4379kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4582kcal 4633kcal 4684kcal 4735kcal 4786kcal 4837kcal 4888kcal 4939kcal 4990kcal 5041kcal 5091kcal 5142kcal 5193kcal 5244kcal 5295kcal 5346kcal 5397kcal 5448kcal 5499kcal 5550kcal 5601kcal 5652kcal 5703kcal 5753kcal 5804kcal 5855kcal 5906kcal 5957kcal 6008kcal 6059kcal 6110kcal 6161kcal 6212kcal 6263kcal 6314kcal 6364kcal 6415kcal 6466kcal 6517kcal 6568kcal 6619kcal 6670kcal 6721kcal 6772kcal 6823kcal 6874kcal 6925kcal 6976kcal 7026kcal 7077kcal 7128kcal 7179kcal 7230kcal 7281kcal 7332kcal 7383kcal 7434kcal 7485kcal 7536kcal 7587kcal 7637kcal
踏み台昇降 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
HIIT
ジャンプなし		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
ダンス
ゆっくり		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
筋トレ
スクワット		 1681kcal 1729kcal 1777kcal 1825kcal 1873kcal 1921kcal 1969kcal 2017kcal 2065kcal 2113kcal 2161kcal 2209kcal 2257kcal 2305kcal 2353kcal 2401kcal 2449kcal 2497kcal 2545kcal 2594kcal 2642kcal 2690kcal 2738kcal 2786kcal 2834kcal 2882kcal 2930kcal 2978kcal 3026kcal 3074kcal 3122kcal 3170kcal 3218kcal 3266kcal 3314kcal 3362kcal 3410kcal 3458kcal 3506kcal 3554kcal 3602kcal 3650kcal 3698kcal 3746kcal 3794kcal 3843kcal 3891kcal 3939kcal 3987kcal 4035kcal 4083kcal 4131kcal 4179kcal 4227kcal 4275kcal 4323kcal 4371kcal 4419kcal 4467kcal 4515kcal 4563kcal 4611kcal 4659kcal 4707kcal 4755kcal 4803kcal 4851kcal 4899kcal 4947kcal 4995kcal 5043kcal 5091kcal 5140kcal 5188kcal 5236kcal 5284kcal 5332kcal 5380kcal 5428kcal 5476kcal 5524kcal 5572kcal 5620kcal 5668kcal 5716kcal 5764kcal 5812kcal 5860kcal 5908kcal 5956kcal 6004kcal 6052kcal 6100kcal 6148kcal 6196kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6388kcal 6437kcal 6485kcal 6533kcal 6581kcal 6629kcal 6677kcal 6725kcal 6773kcal 6821kcal 6869kcal 6917kcal 6965kcal 7013kcal 7061kcal 7109kcal 7157kcal 7205kcal
部屋の片づけ全般 1614kcal 1660kcal 1706kcal 1752kcal 1798kcal 1844kcal 1890kcal 1936kcal 1982kcal 2029kcal 2075kcal 2121kcal 2167kcal 2213kcal 2259kcal 2305kcal 2351kcal 2398kcal 2444kcal 2490kcal 2536kcal 2582kcal 2628kcal 2674kcal 2720kcal 2766kcal 2813kcal 2859kcal 2905kcal 2951kcal 2997kcal 3043kcal 3089kcal 3135kcal 3182kcal 3228kcal 3274kcal 3320kcal 3366kcal 3412kcal 3458kcal 3504kcal 3550kcal 3597kcal 3643kcal 3689kcal 3735kcal 3781kcal 3827kcal 3873kcal 3919kcal 3965kcal 4012kcal 4058kcal 4104kcal 4150kcal 4196kcal 4242kcal 4288kcal 4334kcal 4381kcal 4427kcal 4473kcal 4519kcal 4565kcal 4611kcal 4657kcal 4703kcal 4749kcal 4796kcal 4842kcal 4888kcal 4934kcal 4980kcal 5026kcal 5072kcal 5118kcal 5164kcal 5211kcal 5257kcal 5303kcal 5349kcal 5395kcal 5441kcal 5487kcal 5533kcal 5580kcal 5626kcal 5672kcal 5718kcal 5764kcal 5810kcal 5856kcal 5902kcal 5948kcal 5995kcal 6041kcal 6087kcal 6133kcal 6179kcal 6225kcal 6271kcal 6317kcal 6364kcal 6410kcal 6456kcal 6502kcal 6548kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6732kcal 6779kcal 6825kcal 6871kcal 6917kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1513kcal 1556kcal 1599kcal 1642kcal 1686kcal 1729kcal 1772kcal 1815kcal 1859kcal 1902kcal 1945kcal 1988kcal 2031kcal 2075kcal 2118kcal 2161kcal 2204kcal 2248kcal 2291kcal 2334kcal 2377kcal 2421kcal 2464kcal 2507kcal 2550kcal 2594kcal 2637kcal 2680kcal 2723kcal 2766kcal 2810kcal 2853kcal 2896kcal 2939kcal 2983kcal 3026kcal 3069kcal 3112kcal 3156kcal 3199kcal 3242kcal 3285kcal 3328kcal 3372kcal 3415kcal 3458kcal 3501kcal 3545kcal 3588kcal 3631kcal 3674kcal 3718kcal 3761kcal 3804kcal 3847kcal 3891kcal 3934kcal 3977kcal 4020kcal 4063kcal 4107kcal 4150kcal 4193kcal 4236kcal 4280kcal 4323kcal 4366kcal 4409kcal 4453kcal 4496kcal 4539kcal 4582kcal 4626kcal 4669kcal 4712kcal 4755kcal 4798kcal 4842kcal 4885kcal 4928kcal 4971kcal 5015kcal 5058kcal 5101kcal 5144kcal 5188kcal 5231kcal 5274kcal 5317kcal 5360kcal 5404kcal 5447kcal 5490kcal 5533kcal 5577kcal 5620kcal 5663kcal 5706kcal 5750kcal 5793kcal 5836kcal 5879kcal 5923kcal 5966kcal 6009kcal 6052kcal 6095kcal 6139kcal 6182kcal 6225kcal 6268kcal 6312kcal 6355kcal 6398kcal 6441kcal 6485kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1445kcal 1487kcal 1528kcal 1569kcal 1611kcal 1652kcal 1693kcal 1735kcal 1776kcal 1817kcal 1859kcal 1900kcal 1941kcal 1982kcal 2024kcal 2065kcal 2106kcal 2148kcal 2189kcal 2230kcal 2272kcal 2313kcal 2354kcal 2396kcal 2437kcal 2478kcal 2520kcal 2561kcal 2602kcal 2643kcal 2685kcal 2726kcal 2767kcal 2809kcal 2850kcal 2891kcal 2933kcal 2974kcal 3015kcal 3057kcal 3098kcal 3139kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3304kcal 3346kcal 3387kcal 3428kcal 3470kcal 3511kcal 3552kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3965kcal 4007kcal 4048kcal 4089kcal 4131kcal 4172kcal 4213kcal 4255kcal 4296kcal 4337kcal 4379kcal 4420kcal 4461kcal 4503kcal 4544kcal 4585kcal 4626kcal 4668kcal 4709kcal 4750kcal 4792kcal 4833kcal 4874kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5040kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5205kcal 5246kcal 5287kcal 5329kcal 5370kcal 5411kcal 5453kcal 5494kcal 5535kcal 5577kcal 5618kcal 5659kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5948kcal 5990kcal 6031kcal 6072kcal 6114kcal 6155kcal 6196kcal
ヨガ
パワー		 1345kcal 1383kcal 1421kcal 1460kcal 1498kcal 1537kcal 1575kcal 1614kcal 1652kcal 1690kcal 1729kcal 1767kcal 1806kcal 1844kcal 1883kcal 1921kcal 1959kcal 1998kcal 2036kcal 2075kcal 2113kcal 2152kcal 2190kcal 2228kcal 2267kcal 2305kcal 2344kcal 2382kcal 2421kcal 2459kcal 2497kcal 2536kcal 2574kcal 2613kcal 2651kcal 2690kcal 2728kcal 2766kcal 2805kcal 2843kcal 2882kcal 2920kcal 2959kcal 2997kcal 3035kcal 3074kcal 3112kcal 3151kcal 3189kcal 3228kcal 3266kcal 3304kcal 3343kcal 3381kcal 3420kcal 3458kcal 3497kcal 3535kcal 3573kcal 3612kcal 3650kcal 3689kcal 3727kcal 3766kcal 3804kcal 3843kcal 3881kcal 3919kcal 3958kcal 3996kcal 4035kcal 4073kcal 4112kcal 4150kcal 4188kcal 4227kcal 4265kcal 4304kcal 4342kcal 4381kcal 4419kcal 4457kcal 4496kcal 4534kcal 4573kcal 4611kcal 4650kcal 4688kcal 4726kcal 4765kcal 4803kcal 4842kcal 4880kcal 4919kcal 4957kcal 4995kcal 5034kcal 5072kcal 5111kcal 5149kcal 5188kcal 5226kcal 5264kcal 5303kcal 5341kcal 5380kcal 5418kcal 5457kcal 5495kcal 5533kcal 5572kcal 5610kcal 5649kcal 5687kcal 5726kcal 5764kcal
筋トレ
腹筋運動		 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2154kcal 2190kcal 2227kcal 2263kcal 2300kcal 2336kcal 2373kcal 2409kcal 2446kcal 2482kcal 2519kcal 2555kcal 2592kcal 2628kcal 2665kcal 2701kcal 2738kcal 2774kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2957kcal 2993kcal 3030kcal 3066kcal 3103kcal 3139kcal 3176kcal 3212kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3395kcal 3431kcal 3468kcal 3504kcal 3541kcal 3577kcal 3614kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4344kcal 4381kcal 4417kcal 4454kcal 4490kcal 4527kcal 4563kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4855kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5147kcal 5184kcal 5220kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5403kcal 5439kcal 5476kcal
筋トレ
背筋運動		 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2154kcal 2190kcal 2227kcal 2263kcal 2300kcal 2336kcal 2373kcal 2409kcal 2446kcal 2482kcal 2519kcal 2555kcal 2592kcal 2628kcal 2665kcal 2701kcal 2738kcal 2774kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2957kcal 2993kcal 3030kcal 3066kcal 3103kcal 3139kcal 3176kcal 3212kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3395kcal 3431kcal 3468kcal 3504kcal 3541kcal 3577kcal 3614kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4344kcal 4381kcal 4417kcal 4454kcal 4490kcal 4527kcal 4563kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4855kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5147kcal 5184kcal 5220kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5403kcal 5439kcal 5476kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2154kcal 2190kcal 2227kcal 2263kcal 2300kcal 2336kcal 2373kcal 2409kcal 2446kcal 2482kcal 2519kcal 2555kcal 2592kcal 2628kcal 2665kcal 2701kcal 2738kcal 2774kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2957kcal 2993kcal 3030kcal 3066kcal 3103kcal 3139kcal 3176kcal 3212kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3395kcal 3431kcal 3468kcal 3504kcal 3541kcal 3577kcal 3614kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4344kcal 4381kcal 4417kcal 4454kcal 4490kcal 4527kcal 4563kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4855kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5147kcal 5184kcal 5220kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5403kcal 5439kcal 5476kcal
筋トレ
懸垂		 1277kcal 1314kcal 1350kcal 1387kcal 1423kcal 1460kcal 1496kcal 1533kcal 1569kcal 1606kcal 1642kcal 1679kcal 1715kcal 1752kcal 1788kcal 1825kcal 1861kcal 1898kcal 1934kcal 1971kcal 2007kcal 2044kcal 2080kcal 2117kcal 2154kcal 2190kcal 2227kcal 2263kcal 2300kcal 2336kcal 2373kcal 2409kcal 2446kcal 2482kcal 2519kcal 2555kcal 2592kcal 2628kcal 2665kcal 2701kcal 2738kcal 2774kcal 2811kcal 2847kcal 2884kcal 2920kcal 2957kcal 2993kcal 3030kcal 3066kcal 3103kcal 3139kcal 3176kcal 3212kcal 3249kcal 3285kcal 3322kcal 3358kcal 3395kcal 3431kcal 3468kcal 3504kcal 3541kcal 3577kcal 3614kcal 3650kcal 3687kcal 3723kcal 3760kcal 3796kcal 3833kcal 3869kcal 3906kcal 3942kcal 3979kcal 4015kcal 4052kcal 4088kcal 4125kcal 4161kcal 4198kcal 4234kcal 4271kcal 4308kcal 4344kcal 4381kcal 4417kcal 4454kcal 4490kcal 4527kcal 4563kcal 4600kcal 4636kcal 4673kcal 4709kcal 4746kcal 4782kcal 4819kcal 4855kcal 4892kcal 4928kcal 4965kcal 5001kcal 5038kcal 5074kcal 5111kcal 5147kcal 5184kcal 5220kcal 5257kcal 5293kcal 5330kcal 5366kcal 5403kcal 5439kcal 5476kcal
トランポリン
ゆっくり		 1176kcal 1210kcal 1244kcal 1277kcal 1311kcal 1345kcal 1378kcal 1412kcal 1445kcal 1479kcal 1513kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1647kcal 1681kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1916kcal 1950kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2084kcal 2118kcal 2152kcal 2185kcal 2219kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2353kcal 2387kcal 2421kcal 2454kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2723kcal 2757kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2992kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3429kcal 3463kcal 3497kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3732kcal 3766kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3934kcal 3967kcal 4001kcal 4035kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4169kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4304kcal 4337kcal 4371kcal 4405kcal 4438kcal 4472kcal 4505kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4640kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4943kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1176kcal 1210kcal 1244kcal 1277kcal 1311kcal 1345kcal 1378kcal 1412kcal 1445kcal 1479kcal 1513kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1647kcal 1681kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1916kcal 1950kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2084kcal 2118kcal 2152kcal 2185kcal 2219kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2353kcal 2387kcal 2421kcal 2454kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2723kcal 2757kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2992kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3429kcal 3463kcal 3497kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3732kcal 3766kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3934kcal 3967kcal 4001kcal 4035kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4169kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4304kcal 4337kcal 4371kcal 4405kcal 4438kcal 4472kcal 4505kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4640kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4943kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal
料理全般 1176kcal 1210kcal 1244kcal 1277kcal 1311kcal 1345kcal 1378kcal 1412kcal 1445kcal 1479kcal 1513kcal 1546kcal 1580kcal 1614kcal 1647kcal 1681kcal 1714kcal 1748kcal 1782kcal 1815kcal 1849kcal 1883kcal 1916kcal 1950kcal 1983kcal 2017kcal 2051kcal 2084kcal 2118kcal 2152kcal 2185kcal 2219kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2353kcal 2387kcal 2421kcal 2454kcal 2488kcal 2521kcal 2555kcal 2589kcal 2622kcal 2656kcal 2690kcal 2723kcal 2757kcal 2790kcal 2824kcal 2858kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2992kcal 3026kcal 3059kcal 3093kcal 3127kcal 3160kcal 3194kcal 3228kcal 3261kcal 3295kcal 3328kcal 3362kcal 3396kcal 3429kcal 3463kcal 3497kcal 3530kcal 3564kcal 3598kcal 3631kcal 3665kcal 3698kcal 3732kcal 3766kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3900kcal 3934kcal 3967kcal 4001kcal 4035kcal 4068kcal 4102kcal 4136kcal 4169kcal 4203kcal 4236kcal 4270kcal 4304kcal 4337kcal 4371kcal 4405kcal 4438kcal 4472kcal 4505kcal 4539kcal 4573kcal 4606kcal 4640kcal 4674kcal 4707kcal 4741kcal 4774kcal 4808kcal 4842kcal 4875kcal 4909kcal 4943kcal 4976kcal 5010kcal 5043kcal
掃除機をかける 1109kcal 1141kcal 1173kcal 1204kcal 1236kcal 1268kcal 1299kcal 1331kcal 1363kcal 1395kcal 1426kcal 1458kcal 1490kcal 1521kcal 1553kcal 1585kcal 1616kcal 1648kcal 1680kcal 1712kcal 1743kcal 1775kcal 1807kcal 1838kcal 1870kcal 1902kcal 1933kcal 1965kcal 1997kcal 2029kcal 2060kcal 2092kcal 2124kcal 2155kcal 2187kcal 2219kcal 2251kcal 2282kcal 2314kcal 2346kcal 2377kcal 2409kcal 2441kcal 2472kcal 2504kcal 2536kcal 2568kcal 2599kcal 2631kcal 2663kcal 2694kcal 2726kcal 2758kcal 2790kcal 2821kcal 2853kcal 2885kcal 2916kcal 2948kcal 2980kcal 3011kcal 3043kcal 3075kcal 3107kcal 3138kcal 3170kcal 3202kcal 3233kcal 3265kcal 3297kcal 3328kcal 3360kcal 3392kcal 3424kcal 3455kcal 3487kcal 3519kcal 3550kcal 3582kcal 3614kcal 3646kcal 3677kcal 3709kcal 3741kcal 3772kcal 3804kcal 3836kcal 3867kcal 3899kcal 3931kcal 3963kcal 3994kcal 4026kcal 4058kcal 4089kcal 4121kcal 4153kcal 4185kcal 4216kcal 4248kcal 4280kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4406kcal 4438kcal 4470kcal 4502kcal 4533kcal 4565kcal 4597kcal 4628kcal 4660kcal 4692kcal 4724kcal 4755kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
体をよく動かす仕事 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
皿洗い 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
ヨガ
ハタ		 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1297kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1614kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2104kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2421kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2594kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2738kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2911kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3055kcal 3084kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3228kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3401kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3545kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3718kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4035kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4208kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2329kcal 2353kcal 2377kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal 3578kcal 3602kcal
自動車を運転 840kcal 864kcal 888kcal 912kcal 936kcal 960kcal 984kcal 1008kcal 1032kcal 1056kcal 1080kcal 1104kcal 1128kcal 1152kcal 1176kcal 1200kcal 1224kcal 1248kcal 1272kcal 1297kcal 1321kcal 1345kcal 1369kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1465kcal 1489kcal 1513kcal 1537kcal 1561kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1657kcal 1681kcal 1705kcal 1729kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1825kcal 1849kcal 1873kcal 1897kcal 1921kcal 1945kcal 1969kcal 1993kcal 2017kcal 2041kcal 2065kcal 2089kcal 2113kcal 2137kcal 2161kcal 2185kcal 2209kcal 2233kcal 2257kcal 2281kcal 2305kcal 2329kcal 2353kcal 2377kcal 2401kcal 2425kcal 2449kcal 2473kcal 2497kcal 2521kcal 2545kcal 2570kcal 2594kcal 2618kcal 2642kcal 2666kcal 2690kcal 2714kcal 2738kcal 2762kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2858kcal 2882kcal 2906kcal 2930kcal 2954kcal 2978kcal 3002kcal 3026kcal 3050kcal 3074kcal 3098kcal 3122kcal 3146kcal 3170kcal 3194kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3290kcal 3314kcal 3338kcal 3362kcal 3386kcal 3410kcal 3434kcal 3458kcal 3482kcal 3506kcal 3530kcal 3554kcal 3578kcal 3602kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
風呂でシャワー 672kcal 691kcal 710kcal 730kcal 749kcal 768kcal 787kcal 807kcal 826kcal 845kcal 864kcal 883kcal 903kcal 922kcal 941kcal 960kcal 979kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1076kcal 1095kcal 1114kcal 1133kcal 1152kcal 1172kcal 1191kcal 1210kcal 1229kcal 1248kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1383kcal 1402kcal 1421kcal 1441kcal 1460kcal 1479kcal 1498kcal 1517kcal 1537kcal 1556kcal 1575kcal 1594kcal 1614kcal 1633kcal 1652kcal 1671kcal 1690kcal 1710kcal 1729kcal 1748kcal 1767kcal 1786kcal 1806kcal 1825kcal 1844kcal 1863kcal 1883kcal 1902kcal 1921kcal 1940kcal 1959kcal 1979kcal 1998kcal 2017kcal 2036kcal 2056kcal 2075kcal 2094kcal 2113kcal 2132kcal 2152kcal 2171kcal 2190kcal 2209kcal 2228kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2421kcal 2440kcal 2459kcal 2478kcal 2497kcal 2517kcal 2536kcal 2555kcal 2574kcal 2594kcal 2613kcal 2632kcal 2651kcal 2670kcal 2690kcal 2709kcal 2728kcal 2747kcal 2766kcal 2786kcal 2805kcal 2824kcal 2843kcal 2863kcal 2882kcal
トイレ 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 709kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2438kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2576kcal 2594kcal
立って仕事をする 605kcal 622kcal 639kcal 657kcal 674kcal 691kcal 709kcal 726kcal 743kcal 760kcal 778kcal 795kcal 812kcal 830kcal 847kcal 864kcal 881kcal 899kcal 916kcal 933kcal 951kcal 968kcal 985kcal 1003kcal 1020kcal 1037kcal 1054kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1193kcal 1210kcal 1227kcal 1245kcal 1262kcal 1279kcal 1297kcal 1314kcal 1331kcal 1348kcal 1366kcal 1383kcal 1400kcal 1418kcal 1435kcal 1452kcal 1469kcal 1487kcal 1504kcal 1521kcal 1539kcal 1556kcal 1573kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1660kcal 1677kcal 1694kcal 1712kcal 1729kcal 1746kcal 1763kcal 1781kcal 1798kcal 1815kcal 1833kcal 1850kcal 1867kcal 1884kcal 1902kcal 1919kcal 1936kcal 1954kcal 1971kcal 1988kcal 2006kcal 2023kcal 2040kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2109kcal 2127kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2196kcal 2213kcal 2230kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2369kcal 2386kcal 2403kcal 2421kcal 2438kcal 2455kcal 2472kcal 2490kcal 2507kcal 2524kcal 2542kcal 2559kcal 2576kcal 2594kcal
風呂で入浴 504kcal 518kcal 533kcal 547kcal 562kcal 576kcal 590kcal 605kcal 619kcal 634kcal 648kcal 662kcal 677kcal 691kcal 706kcal 720kcal 734kcal 749kcal 763kcal 778kcal 792kcal 807kcal 821kcal 835kcal 850kcal 864kcal 879kcal 893kcal 907kcal 922kcal 936kcal 951kcal 965kcal 979kcal 994kcal 1008kcal 1023kcal 1037kcal 1052kcal 1066kcal 1080kcal 1095kcal 1109kcal 1124kcal 1138kcal 1152kcal 1167kcal 1181kcal 1196kcal 1210kcal 1224kcal 1239kcal 1253kcal 1268kcal 1282kcal 1297kcal 1311kcal 1325kcal 1340kcal 1354kcal 1369kcal 1383kcal 1397kcal 1412kcal 1426kcal 1441kcal 1455kcal 1469kcal 1484kcal 1498kcal 1513kcal 1527kcal 1542kcal 1556kcal 1570kcal 1585kcal 1599kcal 1614kcal 1628kcal 1642kcal 1657kcal 1671kcal 1686kcal 1700kcal 1714kcal 1729kcal 1743kcal 1758kcal 1772kcal 1786kcal 1801kcal 1815kcal 1830kcal 1844kcal 1859kcal 1873kcal 1887kcal 1902kcal 1916kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1974kcal 1988kcal 2003kcal 2017kcal 2031kcal 2046kcal 2060kcal 2075kcal 2089kcal 2104kcal 2118kcal 2132kcal 2147kcal 2161kcal
デスクワーク 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 611kcal 624kcal 636kcal 649kcal 661kcal 674kcal 686kcal 699kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 786kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 936kcal 949kcal 961kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1848kcal 1860kcal 1873kcal
電車バスに乗車 437kcal 449kcal 462kcal 474kcal 487kcal 499kcal 512kcal 524kcal 537kcal 549kcal 562kcal 574kcal 587kcal 599kcal 611kcal 624kcal 636kcal 649kcal 661kcal 674kcal 686kcal 699kcal 711kcal 724kcal 736kcal 749kcal 761kcal 774kcal 786kcal 799kcal 811kcal 824kcal 836kcal 849kcal 861kcal 874kcal 886kcal 899kcal 911kcal 924kcal 936kcal 949kcal 961kcal 974kcal 986kcal 999kcal 1011kcal 1024kcal 1036kcal 1049kcal 1061kcal 1074kcal 1086kcal 1099kcal 1111kcal 1124kcal 1136kcal 1149kcal 1161kcal 1174kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1223kcal 1236kcal 1248kcal 1261kcal 1273kcal 1286kcal 1298kcal 1311kcal 1323kcal 1336kcal 1348kcal 1361kcal 1373kcal 1386kcal 1398kcal 1411kcal 1423kcal 1436kcal 1448kcal 1461kcal 1473kcal 1486kcal 1498kcal 1511kcal 1523kcal 1536kcal 1548kcal 1561kcal 1573kcal 1586kcal 1598kcal 1611kcal 1623kcal 1636kcal 1648kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1711kcal 1723kcal 1736kcal 1748kcal 1761kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1848kcal 1860kcal 1873kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ