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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

37時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3410kcal 3507kcal 3604kcal 3702kcal 3799kcal 3897kcal 3994kcal 4092kcal 4189kcal 4286kcal 4384kcal 4481kcal 4579kcal 4676kcal 4774kcal 4871kcal 4968kcal 5066kcal 5163kcal 5261kcal 5358kcal 5456kcal 5553kcal 5651kcal 5748kcal 5845kcal 5943kcal 6040kcal 6138kcal 6235kcal 6333kcal 6430kcal 6527kcal 6625kcal 6722kcal 6820kcal 6917kcal 7015kcal 7112kcal 7209kcal 7307kcal 7404kcal 7502kcal 7599kcal 7697kcal 7794kcal 7891kcal 7989kcal 8086kcal 8184kcal 8281kcal 8379kcal 8476kcal 8573kcal 8671kcal 8768kcal 8866kcal 8963kcal 9061kcal 9158kcal 9255kcal 9353kcal 9450kcal 9548kcal 9645kcal 9743kcal 9840kcal 9937kcal 10035kcal 10132kcal 10230kcal 10327kcal 10425kcal 10522kcal 10620kcal 10717kcal 10814kcal 10912kcal 11009kcal 11107kcal 11204kcal 11302kcal 11399kcal 11496kcal 11594kcal 11691kcal 11789kcal 11886kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12276kcal 12373kcal 12471kcal 12568kcal 12666kcal 12763kcal 12860kcal 12958kcal 13055kcal 13153kcal 13250kcal 13348kcal 13445kcal 13542kcal 13640kcal 13737kcal 13835kcal 13932kcal 14030kcal 14127kcal 14224kcal 14322kcal 14419kcal 14517kcal 14614kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4092kcal 4209kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6313kcal 6430kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7599kcal 7716kcal 7833kcal 7950kcal 8067kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8885kcal 9002kcal 9119kcal 9236kcal 9353kcal 9470kcal 9587kcal 9704kcal 9821kcal 9937kcal 10054kcal 10171kcal 10288kcal 10405kcal 10522kcal 10639kcal 10756kcal 10873kcal 10990kcal 11107kcal 11224kcal 11340kcal 11457kcal 11574kcal 11691kcal 11808kcal 11925kcal 12042kcal 12159kcal 12276kcal 12393kcal 12510kcal 12627kcal 12744kcal 12860kcal 12977kcal 13094kcal 13211kcal 13328kcal 13445kcal 13562kcal 13679kcal 13796kcal 13913kcal 14030kcal 14147kcal 14263kcal 14380kcal 14497kcal 14614kcal 14731kcal 14848kcal 14965kcal 15082kcal 15199kcal 15316kcal 15433kcal 15550kcal 15666kcal 15783kcal 15900kcal 16017kcal 16134kcal 16251kcal 16368kcal 16485kcal 16602kcal 16719kcal 16836kcal 16953kcal 17069kcal 17186kcal 17303kcal 17420kcal 17537kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7206kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10390kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12401kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13574kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14412kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15585kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16423kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17596kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18769kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19607kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20780kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21618kcal 21785kcal 21953kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22791kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23629kcal 23796kcal 23964kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24802kcal 24969kcal 25137kcal
山登り 10912kcal 11224kcal 11535kcal 11847kcal 12159kcal 12471kcal 12782kcal 13094kcal 13406kcal 13718kcal 14030kcal 14341kcal 14653kcal 14965kcal 15277kcal 15589kcal 15900kcal 16212kcal 16524kcal 16836kcal 17147kcal 17459kcal 17771kcal 18083kcal 18395kcal 18706kcal 19018kcal 19330kcal 19642kcal 19953kcal 20265kcal 20577kcal 20889kcal 21201kcal 21512kcal 21824kcal 22136kcal 22448kcal 22759kcal 23071kcal 23383kcal 23695kcal 24007kcal 24318kcal 24630kcal 24942kcal 25254kcal 25565kcal 25877kcal 26189kcal 26501kcal 26813kcal 27124kcal 27436kcal 27748kcal 28060kcal 28371kcal 28683kcal 28995kcal 29307kcal 29619kcal 29930kcal 30242kcal 30554kcal 30866kcal 31178kcal 31489kcal 31801kcal 32113kcal 32425kcal 32736kcal 33048kcal 33360kcal 33672kcal 33984kcal 34295kcal 34607kcal 34919kcal 35231kcal 35542kcal 35854kcal 36166kcal 36478kcal 36790kcal 37101kcal 37413kcal 37725kcal 38037kcal 38348kcal 38660kcal 38972kcal 39284kcal 39596kcal 39907kcal 40219kcal 40531kcal 40843kcal 41154kcal 41466kcal 41778kcal 42090kcal 42402kcal 42713kcal 43025kcal 43337kcal 43649kcal 43960kcal 44272kcal 44584kcal 44896kcal 45208kcal 45519kcal 45831kcal 46143kcal 46455kcal 46767kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8184kcal 8418kcal 8651kcal 8885kcal 9119kcal 9353kcal 9587kcal 9821kcal 10054kcal 10288kcal 10522kcal 10756kcal 10990kcal 11224kcal 11457kcal 11691kcal 11925kcal 12159kcal 12393kcal 12627kcal 12860kcal 13094kcal 13328kcal 13562kcal 13796kcal 14030kcal 14263kcal 14497kcal 14731kcal 14965kcal 15199kcal 15433kcal 15666kcal 15900kcal 16134kcal 16368kcal 16602kcal 16836kcal 17069kcal 17303kcal 17537kcal 17771kcal 18005kcal 18239kcal 18472kcal 18706kcal 18940kcal 19174kcal 19408kcal 19642kcal 19875kcal 20109kcal 20343kcal 20577kcal 20811kcal 21045kcal 21278kcal 21512kcal 21746kcal 21980kcal 22214kcal 22448kcal 22681kcal 22915kcal 23149kcal 23383kcal 23617kcal 23851kcal 24085kcal 24318kcal 24552kcal 24786kcal 25020kcal 25254kcal 25488kcal 25721kcal 25955kcal 26189kcal 26423kcal 26657kcal 26891kcal 27124kcal 27358kcal 27592kcal 27826kcal 28060kcal 28294kcal 28527kcal 28761kcal 28995kcal 29229kcal 29463kcal 29697kcal 29930kcal 30164kcal 30398kcal 30632kcal 30866kcal 31100kcal 31333kcal 31567kcal 31801kcal 32035kcal 32269kcal 32503kcal 32736kcal 32970kcal 33204kcal 33438kcal 33672kcal 33906kcal 34139kcal 34373kcal 34607kcal 34841kcal 35075kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10912kcal 11224kcal 11535kcal 11847kcal 12159kcal 12471kcal 12782kcal 13094kcal 13406kcal 13718kcal 14030kcal 14341kcal 14653kcal 14965kcal 15277kcal 15589kcal 15900kcal 16212kcal 16524kcal 16836kcal 17147kcal 17459kcal 17771kcal 18083kcal 18395kcal 18706kcal 19018kcal 19330kcal 19642kcal 19953kcal 20265kcal 20577kcal 20889kcal 21201kcal 21512kcal 21824kcal 22136kcal 22448kcal 22759kcal 23071kcal 23383kcal 23695kcal 24007kcal 24318kcal 24630kcal 24942kcal 25254kcal 25565kcal 25877kcal 26189kcal 26501kcal 26813kcal 27124kcal 27436kcal 27748kcal 28060kcal 28371kcal 28683kcal 28995kcal 29307kcal 29619kcal 29930kcal 30242kcal 30554kcal 30866kcal 31178kcal 31489kcal 31801kcal 32113kcal 32425kcal 32736kcal 33048kcal 33360kcal 33672kcal 33984kcal 34295kcal 34607kcal 34919kcal 35231kcal 35542kcal 35854kcal 36166kcal 36478kcal 36790kcal 37101kcal 37413kcal 37725kcal 38037kcal 38348kcal 38660kcal 38972kcal 39284kcal 39596kcal 39907kcal 40219kcal 40531kcal 40843kcal 41154kcal 41466kcal 41778kcal 42090kcal 42402kcal 42713kcal 43025kcal 43337kcal 43649kcal 43960kcal 44272kcal 44584kcal 44896kcal 45208kcal 45519kcal 45831kcal 46143kcal 46455kcal 46767kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13640kcal 14030kcal 14419kcal 14809kcal 15199kcal 15589kcal 15978kcal 16368kcal 16758kcal 17147kcal 17537kcal 17927kcal 18317kcal 18706kcal 19096kcal 19486kcal 19875kcal 20265kcal 20655kcal 21045kcal 21434kcal 21824kcal 22214kcal 22604kcal 22993kcal 23383kcal 23773kcal 24162kcal 24552kcal 24942kcal 25332kcal 25721kcal 26111kcal 26501kcal 26891kcal 27280kcal 27670kcal 28060kcal 28449kcal 28839kcal 29229kcal 29619kcal 30008kcal 30398kcal 30788kcal 31178kcal 31567kcal 31957kcal 32347kcal 32736kcal 33126kcal 33516kcal 33906kcal 34295kcal 34685kcal 35075kcal 35464kcal 35854kcal 36244kcal 36634kcal 37023kcal 37413kcal 37803kcal 38193kcal 38582kcal 38972kcal 39362kcal 39751kcal 40141kcal 40531kcal 40921kcal 41310kcal 41700kcal 42090kcal 42480kcal 42869kcal 43259kcal 43649kcal 44038kcal 44428kcal 44818kcal 45208kcal 45597kcal 45987kcal 46377kcal 46767kcal 47156kcal 47546kcal 47936kcal 48325kcal 48715kcal 49105kcal 49495kcal 49884kcal 50274kcal 50664kcal 51053kcal 51443kcal 51833kcal 52223kcal 52612kcal 53002kcal 53392kcal 53782kcal 54171kcal 54561kcal 54951kcal 55340kcal 55730kcal 56120kcal 56510kcal 56899kcal 57289kcal 57679kcal 58069kcal 58458kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12003kcal 12346kcal 12689kcal 13032kcal 13375kcal 13718kcal 14061kcal 14404kcal 14747kcal 15090kcal 15433kcal 15776kcal 16119kcal 16461kcal 16804kcal 17147kcal 17490kcal 17833kcal 18176kcal 18519kcal 18862kcal 19205kcal 19548kcal 19891kcal 20234kcal 20577kcal 20920kcal 21263kcal 21606kcal 21949kcal 22292kcal 22635kcal 22978kcal 23321kcal 23664kcal 24007kcal 24350kcal 24692kcal 25035kcal 25378kcal 25721kcal 26064kcal 26407kcal 26750kcal 27093kcal 27436kcal 27779kcal 28122kcal 28465kcal 28808kcal 29151kcal 29494kcal 29837kcal 30180kcal 30523kcal 30866kcal 31209kcal 31552kcal 31895kcal 32238kcal 32581kcal 32923kcal 33266kcal 33609kcal 33952kcal 34295kcal 34638kcal 34981kcal 35324kcal 35667kcal 36010kcal 36353kcal 36696kcal 37039kcal 37382kcal 37725kcal 38068kcal 38411kcal 38754kcal 39097kcal 39440kcal 39783kcal 40126kcal 40469kcal 40812kcal 41154kcal 41497kcal 41840kcal 42183kcal 42526kcal 42869kcal 43212kcal 43555kcal 43898kcal 44241kcal 44584kcal 44927kcal 45270kcal 45613kcal 45956kcal 46299kcal 46642kcal 46985kcal 47328kcal 47671kcal 48014kcal 48357kcal 48700kcal 49042kcal 49385kcal 49728kcal 50071kcal 50414kcal 50757kcal 51100kcal 51443kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16095kcal 16555kcal 17015kcal 17475kcal 17935kcal 18395kcal 18854kcal 19314kcal 19774kcal 20234kcal 20694kcal 21154kcal 21614kcal 22074kcal 22533kcal 22993kcal 23453kcal 23913kcal 24373kcal 24833kcal 25293kcal 25753kcal 26212kcal 26672kcal 27132kcal 27592kcal 28052kcal 28512kcal 28972kcal 29432kcal 29891kcal 30351kcal 30811kcal 31271kcal 31731kcal 32191kcal 32651kcal 33111kcal 33570kcal 34030kcal 34490kcal 34950kcal 35410kcal 35870kcal 36330kcal 36790kcal 37249kcal 37709kcal 38169kcal 38629kcal 39089kcal 39549kcal 40009kcal 40469kcal 40928kcal 41388kcal 41848kcal 42308kcal 42768kcal 43228kcal 43688kcal 44148kcal 44607kcal 45067kcal 45527kcal 45987kcal 46447kcal 46907kcal 47367kcal 47827kcal 48286kcal 48746kcal 49206kcal 49666kcal 50126kcal 50586kcal 51046kcal 51506kcal 51965kcal 52425kcal 52885kcal 53345kcal 53805kcal 54265kcal 54725kcal 55185kcal 55644kcal 56104kcal 56564kcal 57024kcal 57484kcal 57944kcal 58404kcal 58864kcal 59323kcal 59783kcal 60243kcal 60703kcal 61163kcal 61623kcal 62083kcal 62543kcal 63002kcal 63462kcal 63922kcal 64382kcal 64842kcal 65302kcal 65762kcal 66222kcal 66681kcal 67141kcal 67601kcal 68061kcal 68521kcal 68981kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16777kcal 17257kcal 17736kcal 18215kcal 18695kcal 19174kcal 19653kcal 20133kcal 20612kcal 21091kcal 21571kcal 22050kcal 22530kcal 23009kcal 23488kcal 23968kcal 24447kcal 24926kcal 25406kcal 25885kcal 26364kcal 26844kcal 27323kcal 27802kcal 28282kcal 28761kcal 29241kcal 29720kcal 30199kcal 30679kcal 31158kcal 31637kcal 32117kcal 32596kcal 33075kcal 33555kcal 34034kcal 34514kcal 34993kcal 35472kcal 35952kcal 36431kcal 36910kcal 37390kcal 37869kcal 38348kcal 38828kcal 39307kcal 39787kcal 40266kcal 40745kcal 41225kcal 41704kcal 42183kcal 42663kcal 43142kcal 43621kcal 44101kcal 44580kcal 45060kcal 45539kcal 46018kcal 46498kcal 46977kcal 47456kcal 47936kcal 48415kcal 48894kcal 49374kcal 49853kcal 50332kcal 50812kcal 51291kcal 51771kcal 52250kcal 52729kcal 53209kcal 53688kcal 54167kcal 54647kcal 55126kcal 55605kcal 56085kcal 56564kcal 57044kcal 57523kcal 58002kcal 58482kcal 58961kcal 59440kcal 59920kcal 60399kcal 60878kcal 61358kcal 61837kcal 62317kcal 62796kcal 63275kcal 63755kcal 64234kcal 64713kcal 65193kcal 65672kcal 66151kcal 66631kcal 67110kcal 67590kcal 68069kcal 68548kcal 69028kcal 69507kcal 69986kcal 70466kcal 70945kcal 71424kcal 71904kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7229kcal 7435kcal 7642kcal 7849kcal 8055kcal 8262kcal 8468kcal 8675kcal 8881kcal 9088kcal 9294kcal 9501kcal 9708kcal 9914kcal 10121kcal 10327kcal 10534kcal 10740kcal 10947kcal 11153kcal 11360kcal 11567kcal 11773kcal 11980kcal 12186kcal 12393kcal 12599kcal 12806kcal 13012kcal 13219kcal 13426kcal 13632kcal 13839kcal 14045kcal 14252kcal 14458kcal 14665kcal 14871kcal 15078kcal 15285kcal 15491kcal 15698kcal 15904kcal 16111kcal 16317kcal 16524kcal 16730kcal 16937kcal 17144kcal 17350kcal 17557kcal 17763kcal 17970kcal 18176kcal 18383kcal 18589kcal 18796kcal 19002kcal 19209kcal 19416kcal 19622kcal 19829kcal 20035kcal 20242kcal 20448kcal 20655kcal 20861kcal 21068kcal 21275kcal 21481kcal 21688kcal 21894kcal 22101kcal 22307kcal 22514kcal 22720kcal 22927kcal 23134kcal 23340kcal 23547kcal 23753kcal 23960kcal 24166kcal 24373kcal 24579kcal 24786kcal 24993kcal 25199kcal 25406kcal 25612kcal 25819kcal 26025kcal 26232kcal 26438kcal 26645kcal 26852kcal 27058kcal 27265kcal 27471kcal 27678kcal 27884kcal 28091kcal 28297kcal 28504kcal 28711kcal 28917kcal 29124kcal 29330kcal 29537kcal 29743kcal 29950kcal 30156kcal 30363kcal 30570kcal 30776kcal 30983kcal
水泳
(普通:全般)		 11321kcal 11644kcal 11968kcal 12291kcal 12615kcal 12938kcal 13262kcal 13585kcal 13909kcal 14232kcal 14556kcal 14879kcal 15203kcal 15526kcal 15850kcal 16173kcal 16497kcal 16820kcal 17144kcal 17467kcal 17790kcal 18114kcal 18437kcal 18761kcal 19084kcal 19408kcal 19731kcal 20055kcal 20378kcal 20702kcal 21025kcal 21349kcal 21672kcal 21996kcal 22319kcal 22643kcal 22966kcal 23289kcal 23613kcal 23936kcal 24260kcal 24583kcal 24907kcal 25230kcal 25554kcal 25877kcal 26201kcal 26524kcal 26848kcal 27171kcal 27495kcal 27818kcal 28142kcal 28465kcal 28788kcal 29112kcal 29435kcal 29759kcal 30082kcal 30406kcal 30729kcal 31053kcal 31376kcal 31700kcal 32023kcal 32347kcal 32670kcal 32994kcal 33317kcal 33641kcal 33964kcal 34288kcal 34611kcal 34934kcal 35258kcal 35581kcal 35905kcal 36228kcal 36552kcal 36875kcal 37199kcal 37522kcal 37846kcal 38169kcal 38493kcal 38816kcal 39140kcal 39463kcal 39787kcal 40110kcal 40433kcal 40757kcal 41080kcal 41404kcal 41727kcal 42051kcal 42374kcal 42698kcal 43021kcal 43345kcal 43668kcal 43992kcal 44315kcal 44639kcal 44962kcal 45286kcal 45609kcal 45932kcal 46256kcal 46579kcal 46903kcal 47226kcal 47550kcal 47873kcal 48197kcal 48520kcal
水泳
(速め:全般)		 13640kcal 14030kcal 14419kcal 14809kcal 15199kcal 15589kcal 15978kcal 16368kcal 16758kcal 17147kcal 17537kcal 17927kcal 18317kcal 18706kcal 19096kcal 19486kcal 19875kcal 20265kcal 20655kcal 21045kcal 21434kcal 21824kcal 22214kcal 22604kcal 22993kcal 23383kcal 23773kcal 24162kcal 24552kcal 24942kcal 25332kcal 25721kcal 26111kcal 26501kcal 26891kcal 27280kcal 27670kcal 28060kcal 28449kcal 28839kcal 29229kcal 29619kcal 30008kcal 30398kcal 30788kcal 31178kcal 31567kcal 31957kcal 32347kcal 32736kcal 33126kcal 33516kcal 33906kcal 34295kcal 34685kcal 35075kcal 35464kcal 35854kcal 36244kcal 36634kcal 37023kcal 37413kcal 37803kcal 38193kcal 38582kcal 38972kcal 39362kcal 39751kcal 40141kcal 40531kcal 40921kcal 41310kcal 41700kcal 42090kcal 42480kcal 42869kcal 43259kcal 43649kcal 44038kcal 44428kcal 44818kcal 45208kcal 45597kcal 45987kcal 46377kcal 46767kcal 47156kcal 47546kcal 47936kcal 48325kcal 48715kcal 49105kcal 49495kcal 49884kcal 50274kcal 50664kcal 51053kcal 51443kcal 51833kcal 52223kcal 52612kcal 53002kcal 53392kcal 53782kcal 54171kcal 54561kcal 54951kcal 55340kcal 55730kcal 56120kcal 56510kcal 56899kcal 57289kcal 57679kcal 58069kcal 58458kcal
水泳
(バタフライ)		 18823kcal 19361kcal 19899kcal 20437kcal 20974kcal 21512kcal 22050kcal 22588kcal 23126kcal 23664kcal 24201kcal 24739kcal 25277kcal 25815kcal 26353kcal 26891kcal 27428kcal 27966kcal 28504kcal 29042kcal 29580kcal 30117kcal 30655kcal 31193kcal 31731kcal 32269kcal 32807kcal 33344kcal 33882kcal 34420kcal 34958kcal 35496kcal 36033kcal 36571kcal 37109kcal 37647kcal 38185kcal 38723kcal 39260kcal 39798kcal 40336kcal 40874kcal 41412kcal 41949kcal 42487kcal 43025kcal 43563kcal 44101kcal 44639kcal 45176kcal 45714kcal 46252kcal 46790kcal 47328kcal 47866kcal 48403kcal 48941kcal 49479kcal 50017kcal 50555kcal 51092kcal 51630kcal 52168kcal 52706kcal 53244kcal 53782kcal 54319kcal 54857kcal 55395kcal 55933kcal 56471kcal 57008kcal 57546kcal 58084kcal 58622kcal 59160kcal 59698kcal 60235kcal 60773kcal 61311kcal 61849kcal 62387kcal 62924kcal 63462kcal 64000kcal 64538kcal 65076kcal 65614kcal 66151kcal 66689kcal 67227kcal 67765kcal 68303kcal 68841kcal 69378kcal 69916kcal 70454kcal 70992kcal 71530kcal 72067kcal 72605kcal 73143kcal 73681kcal 74219kcal 74757kcal 75294kcal 75832kcal 76370kcal 76908kcal 77446kcal 77983kcal 78521kcal 79059kcal 79597kcal 80135kcal 80673kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8184kcal 8418kcal 8651kcal 8885kcal 9119kcal 9353kcal 9587kcal 9821kcal 10054kcal 10288kcal 10522kcal 10756kcal 10990kcal 11224kcal 11457kcal 11691kcal 11925kcal 12159kcal 12393kcal 12627kcal 12860kcal 13094kcal 13328kcal 13562kcal 13796kcal 14030kcal 14263kcal 14497kcal 14731kcal 14965kcal 15199kcal 15433kcal 15666kcal 15900kcal 16134kcal 16368kcal 16602kcal 16836kcal 17069kcal 17303kcal 17537kcal 17771kcal 18005kcal 18239kcal 18472kcal 18706kcal 18940kcal 19174kcal 19408kcal 19642kcal 19875kcal 20109kcal 20343kcal 20577kcal 20811kcal 21045kcal 21278kcal 21512kcal 21746kcal 21980kcal 22214kcal 22448kcal 22681kcal 22915kcal 23149kcal 23383kcal 23617kcal 23851kcal 24085kcal 24318kcal 24552kcal 24786kcal 25020kcal 25254kcal 25488kcal 25721kcal 25955kcal 26189kcal 26423kcal 26657kcal 26891kcal 27124kcal 27358kcal 27592kcal 27826kcal 28060kcal 28294kcal 28527kcal 28761kcal 28995kcal 29229kcal 29463kcal 29697kcal 29930kcal 30164kcal 30398kcal 30632kcal 30866kcal 31100kcal 31333kcal 31567kcal 31801kcal 32035kcal 32269kcal 32503kcal 32736kcal 32970kcal 33204kcal 33438kcal 33672kcal 33906kcal 34139kcal 34373kcal 34607kcal 34841kcal 35075kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10912kcal 11224kcal 11535kcal 11847kcal 12159kcal 12471kcal 12782kcal 13094kcal 13406kcal 13718kcal 14030kcal 14341kcal 14653kcal 14965kcal 15277kcal 15589kcal 15900kcal 16212kcal 16524kcal 16836kcal 17147kcal 17459kcal 17771kcal 18083kcal 18395kcal 18706kcal 19018kcal 19330kcal 19642kcal 19953kcal 20265kcal 20577kcal 20889kcal 21201kcal 21512kcal 21824kcal 22136kcal 22448kcal 22759kcal 23071kcal 23383kcal 23695kcal 24007kcal 24318kcal 24630kcal 24942kcal 25254kcal 25565kcal 25877kcal 26189kcal 26501kcal 26813kcal 27124kcal 27436kcal 27748kcal 28060kcal 28371kcal 28683kcal 28995kcal 29307kcal 29619kcal 29930kcal 30242kcal 30554kcal 30866kcal 31178kcal 31489kcal 31801kcal 32113kcal 32425kcal 32736kcal 33048kcal 33360kcal 33672kcal 33984kcal 34295kcal 34607kcal 34919kcal 35231kcal 35542kcal 35854kcal 36166kcal 36478kcal 36790kcal 37101kcal 37413kcal 37725kcal 38037kcal 38348kcal 38660kcal 38972kcal 39284kcal 39596kcal 39907kcal 40219kcal 40531kcal 40843kcal 41154kcal 41466kcal 41778kcal 42090kcal 42402kcal 42713kcal 43025kcal 43337kcal 43649kcal 43960kcal 44272kcal 44584kcal 44896kcal 45208kcal 45519kcal 45831kcal 46143kcal 46455kcal 46767kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13640kcal 14030kcal 14419kcal 14809kcal 15199kcal 15589kcal 15978kcal 16368kcal 16758kcal 17147kcal 17537kcal 17927kcal 18317kcal 18706kcal 19096kcal 19486kcal 19875kcal 20265kcal 20655kcal 21045kcal 21434kcal 21824kcal 22214kcal 22604kcal 22993kcal 23383kcal 23773kcal 24162kcal 24552kcal 24942kcal 25332kcal 25721kcal 26111kcal 26501kcal 26891kcal 27280kcal 27670kcal 28060kcal 28449kcal 28839kcal 29229kcal 29619kcal 30008kcal 30398kcal 30788kcal 31178kcal 31567kcal 31957kcal 32347kcal 32736kcal 33126kcal 33516kcal 33906kcal 34295kcal 34685kcal 35075kcal 35464kcal 35854kcal 36244kcal 36634kcal 37023kcal 37413kcal 37803kcal 38193kcal 38582kcal 38972kcal 39362kcal 39751kcal 40141kcal 40531kcal 40921kcal 41310kcal 41700kcal 42090kcal 42480kcal 42869kcal 43259kcal 43649kcal 44038kcal 44428kcal 44818kcal 45208kcal 45597kcal 45987kcal 46377kcal 46767kcal 47156kcal 47546kcal 47936kcal 48325kcal 48715kcal 49105kcal 49495kcal 49884kcal 50274kcal 50664kcal 51053kcal 51443kcal 51833kcal 52223kcal 52612kcal 53002kcal 53392kcal 53782kcal 54171kcal 54561kcal 54951kcal 55340kcal 55730kcal 56120kcal 56510kcal 56899kcal 57289kcal 57679kcal 58069kcal 58458kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10218kcal 10366kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11699kcal 11847kcal 11995kcal 12143kcal 12291kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13032kcal 13180kcal 13328kcal 13476kcal 13624kcal 13772kcal 13920kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14513kcal 14661kcal 14809kcal 14957kcal 15105kcal 15253kcal 15401kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15994kcal 16142kcal 16290kcal 16438kcal 16586kcal 16734kcal 16882kcal 17030kcal 17179kcal 17327kcal 17475kcal 17623kcal 17771kcal 17919kcal 18067kcal 18215kcal 18363kcal 18511kcal 18660kcal 18808kcal 18956kcal 19104kcal 19252kcal 19400kcal 19548kcal 19696kcal 19844kcal 19992kcal 20140kcal 20289kcal 20437kcal 20585kcal 20733kcal 20881kcal 21029kcal 21177kcal 21325kcal 21473kcal 21621kcal 21770kcal 21918kcal 22066kcal 22214kcal
筋トレ
背筋運動		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10218kcal 10366kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11699kcal 11847kcal 11995kcal 12143kcal 12291kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13032kcal 13180kcal 13328kcal 13476kcal 13624kcal 13772kcal 13920kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14513kcal 14661kcal 14809kcal 14957kcal 15105kcal 15253kcal 15401kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15994kcal 16142kcal 16290kcal 16438kcal 16586kcal 16734kcal 16882kcal 17030kcal 17179kcal 17327kcal 17475kcal 17623kcal 17771kcal 17919kcal 18067kcal 18215kcal 18363kcal 18511kcal 18660kcal 18808kcal 18956kcal 19104kcal 19252kcal 19400kcal 19548kcal 19696kcal 19844kcal 19992kcal 20140kcal 20289kcal 20437kcal 20585kcal 20733kcal 20881kcal 21029kcal 21177kcal 21325kcal 21473kcal 21621kcal 21770kcal 21918kcal 22066kcal 22214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10218kcal 10366kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11699kcal 11847kcal 11995kcal 12143kcal 12291kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13032kcal 13180kcal 13328kcal 13476kcal 13624kcal 13772kcal 13920kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14513kcal 14661kcal 14809kcal 14957kcal 15105kcal 15253kcal 15401kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15994kcal 16142kcal 16290kcal 16438kcal 16586kcal 16734kcal 16882kcal 17030kcal 17179kcal 17327kcal 17475kcal 17623kcal 17771kcal 17919kcal 18067kcal 18215kcal 18363kcal 18511kcal 18660kcal 18808kcal 18956kcal 19104kcal 19252kcal 19400kcal 19548kcal 19696kcal 19844kcal 19992kcal 20140kcal 20289kcal 20437kcal 20585kcal 20733kcal 20881kcal 21029kcal 21177kcal 21325kcal 21473kcal 21621kcal 21770kcal 21918kcal 22066kcal 22214kcal
筋トレ
懸垂		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10218kcal 10366kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11699kcal 11847kcal 11995kcal 12143kcal 12291kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13032kcal 13180kcal 13328kcal 13476kcal 13624kcal 13772kcal 13920kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14513kcal 14661kcal 14809kcal 14957kcal 15105kcal 15253kcal 15401kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15994kcal 16142kcal 16290kcal 16438kcal 16586kcal 16734kcal 16882kcal 17030kcal 17179kcal 17327kcal 17475kcal 17623kcal 17771kcal 17919kcal 18067kcal 18215kcal 18363kcal 18511kcal 18660kcal 18808kcal 18956kcal 19104kcal 19252kcal 19400kcal 19548kcal 19696kcal 19844kcal 19992kcal 20140kcal 20289kcal 20437kcal 20585kcal 20733kcal 20881kcal 21029kcal 21177kcal 21325kcal 21473kcal 21621kcal 21770kcal 21918kcal 22066kcal 22214kcal
筋トレ
スクワット		 6820kcal 7015kcal 7209kcal 7404kcal 7599kcal 7794kcal 7989kcal 8184kcal 8379kcal 8573kcal 8768kcal 8963kcal 9158kcal 9353kcal 9548kcal 9743kcal 9937kcal 10132kcal 10327kcal 10522kcal 10717kcal 10912kcal 11107kcal 11302kcal 11496kcal 11691kcal 11886kcal 12081kcal 12276kcal 12471kcal 12666kcal 12860kcal 13055kcal 13250kcal 13445kcal 13640kcal 13835kcal 14030kcal 14224kcal 14419kcal 14614kcal 14809kcal 15004kcal 15199kcal 15394kcal 15589kcal 15783kcal 15978kcal 16173kcal 16368kcal 16563kcal 16758kcal 16953kcal 17147kcal 17342kcal 17537kcal 17732kcal 17927kcal 18122kcal 18317kcal 18511kcal 18706kcal 18901kcal 19096kcal 19291kcal 19486kcal 19681kcal 19875kcal 20070kcal 20265kcal 20460kcal 20655kcal 20850kcal 21045kcal 21240kcal 21434kcal 21629kcal 21824kcal 22019kcal 22214kcal 22409kcal 22604kcal 22798kcal 22993kcal 23188kcal 23383kcal 23578kcal 23773kcal 23968kcal 24162kcal 24357kcal 24552kcal 24747kcal 24942kcal 25137kcal 25332kcal 25526kcal 25721kcal 25916kcal 26111kcal 26306kcal 26501kcal 26696kcal 26891kcal 27085kcal 27280kcal 27475kcal 27670kcal 27865kcal 28060kcal 28255kcal 28449kcal 28644kcal 28839kcal 29034kcal 29229kcal
ヨガ
ハタ		 4092kcal 4209kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6313kcal 6430kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7599kcal 7716kcal 7833kcal 7950kcal 8067kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8885kcal 9002kcal 9119kcal 9236kcal 9353kcal 9470kcal 9587kcal 9704kcal 9821kcal 9937kcal 10054kcal 10171kcal 10288kcal 10405kcal 10522kcal 10639kcal 10756kcal 10873kcal 10990kcal 11107kcal 11224kcal 11340kcal 11457kcal 11574kcal 11691kcal 11808kcal 11925kcal 12042kcal 12159kcal 12276kcal 12393kcal 12510kcal 12627kcal 12744kcal 12860kcal 12977kcal 13094kcal 13211kcal 13328kcal 13445kcal 13562kcal 13679kcal 13796kcal 13913kcal 14030kcal 14147kcal 14263kcal 14380kcal 14497kcal 14614kcal 14731kcal 14848kcal 14965kcal 15082kcal 15199kcal 15316kcal 15433kcal 15550kcal 15666kcal 15783kcal 15900kcal 16017kcal 16134kcal 16251kcal 16368kcal 16485kcal 16602kcal 16719kcal 16836kcal 16953kcal 17069kcal 17186kcal 17303kcal 17420kcal 17537kcal
ヨガ
パワー		 5456kcal 5612kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6703kcal 6859kcal 7015kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7950kcal 8106kcal 8262kcal 8418kcal 8573kcal 8729kcal 8885kcal 9041kcal 9197kcal 9353kcal 9509kcal 9665kcal 9821kcal 9976kcal 10132kcal 10288kcal 10444kcal 10600kcal 10756kcal 10912kcal 11068kcal 11224kcal 11379kcal 11535kcal 11691kcal 11847kcal 12003kcal 12159kcal 12315kcal 12471kcal 12627kcal 12782kcal 12938kcal 13094kcal 13250kcal 13406kcal 13562kcal 13718kcal 13874kcal 14030kcal 14185kcal 14341kcal 14497kcal 14653kcal 14809kcal 14965kcal 15121kcal 15277kcal 15433kcal 15589kcal 15744kcal 15900kcal 16056kcal 16212kcal 16368kcal 16524kcal 16680kcal 16836kcal 16992kcal 17147kcal 17303kcal 17459kcal 17615kcal 17771kcal 17927kcal 18083kcal 18239kcal 18395kcal 18550kcal 18706kcal 18862kcal 19018kcal 19174kcal 19330kcal 19486kcal 19642kcal 19798kcal 19953kcal 20109kcal 20265kcal 20421kcal 20577kcal 20733kcal 20889kcal 21045kcal 21201kcal 21356kcal 21512kcal 21668kcal 21824kcal 21980kcal 22136kcal 22292kcal 22448kcal 22604kcal 22759kcal 22915kcal 23071kcal 23227kcal 23383kcal
ダンス
ゆっくり		 6820kcal 7015kcal 7209kcal 7404kcal 7599kcal 7794kcal 7989kcal 8184kcal 8379kcal 8573kcal 8768kcal 8963kcal 9158kcal 9353kcal 9548kcal 9743kcal 9937kcal 10132kcal 10327kcal 10522kcal 10717kcal 10912kcal 11107kcal 11302kcal 11496kcal 11691kcal 11886kcal 12081kcal 12276kcal 12471kcal 12666kcal 12860kcal 13055kcal 13250kcal 13445kcal 13640kcal 13835kcal 14030kcal 14224kcal 14419kcal 14614kcal 14809kcal 15004kcal 15199kcal 15394kcal 15589kcal 15783kcal 15978kcal 16173kcal 16368kcal 16563kcal 16758kcal 16953kcal 17147kcal 17342kcal 17537kcal 17732kcal 17927kcal 18122kcal 18317kcal 18511kcal 18706kcal 18901kcal 19096kcal 19291kcal 19486kcal 19681kcal 19875kcal 20070kcal 20265kcal 20460kcal 20655kcal 20850kcal 21045kcal 21240kcal 21434kcal 21629kcal 21824kcal 22019kcal 22214kcal 22409kcal 22604kcal 22798kcal 22993kcal 23188kcal 23383kcal 23578kcal 23773kcal 23968kcal 24162kcal 24357kcal 24552kcal 24747kcal 24942kcal 25137kcal 25332kcal 25526kcal 25721kcal 25916kcal 26111kcal 26306kcal 26501kcal 26696kcal 26891kcal 27085kcal 27280kcal 27475kcal 27670kcal 27865kcal 28060kcal 28255kcal 28449kcal 28644kcal 28839kcal 29034kcal 29229kcal
ダンス
普通		 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11095kcal 11379kcal 11664kcal 11948kcal 12233kcal 12517kcal 12802kcal 13086kcal 13371kcal 13655kcal 13940kcal 14224kcal 14509kcal 14793kcal 15078kcal 15362kcal 15647kcal 15931kcal 16216kcal 16500kcal 16785kcal 17069kcal 17354kcal 17638kcal 17923kcal 18207kcal 18492kcal 18776kcal 19061kcal 19345kcal 19630kcal 19914kcal 20199kcal 20483kcal 20768kcal 21052kcal 21337kcal 21621kcal 21906kcal 22190kcal 22475kcal 22759kcal 23044kcal 23328kcal 23613kcal 23897kcal 24182kcal 24466kcal 24751kcal 25035kcal 25320kcal 25604kcal 25889kcal 26173kcal 26458kcal 26742kcal 27027kcal 27311kcal 27596kcal 27880kcal 28165kcal 28449kcal 28734kcal 29018kcal 29303kcal 29587kcal 29872kcal 30156kcal 30441kcal 30725kcal 31010kcal 31294kcal 31579kcal 31863kcal 32148kcal 32432kcal 32717kcal 33001kcal 33286kcal 33570kcal 33855kcal 34139kcal 34424kcal 34708kcal 34993kcal 35277kcal 35562kcal 35846kcal 36131kcal 36415kcal 36700kcal 36984kcal 37269kcal 37553kcal 37838kcal 38122kcal 38407kcal 38691kcal 38976kcal 39260kcal 39545kcal 39829kcal 40114kcal 40398kcal 40683kcal 40967kcal 41252kcal 41536kcal 41821kcal 42105kcal 42390kcal 42674kcal
ダンス
激しい		 12276kcal 12627kcal 12977kcal 13328kcal 13679kcal 14030kcal 14380kcal 14731kcal 15082kcal 15433kcal 15783kcal 16134kcal 16485kcal 16836kcal 17186kcal 17537kcal 17888kcal 18239kcal 18589kcal 18940kcal 19291kcal 19642kcal 19992kcal 20343kcal 20694kcal 21045kcal 21395kcal 21746kcal 22097kcal 22448kcal 22798kcal 23149kcal 23500kcal 23851kcal 24201kcal 24552kcal 24903kcal 25254kcal 25604kcal 25955kcal 26306kcal 26657kcal 27007kcal 27358kcal 27709kcal 28060kcal 28410kcal 28761kcal 29112kcal 29463kcal 29813kcal 30164kcal 30515kcal 30866kcal 31216kcal 31567kcal 31918kcal 32269kcal 32619kcal 32970kcal 33321kcal 33672kcal 34022kcal 34373kcal 34724kcal 35075kcal 35426kcal 35776kcal 36127kcal 36478kcal 36829kcal 37179kcal 37530kcal 37881kcal 38232kcal 38582kcal 38933kcal 39284kcal 39635kcal 39985kcal 40336kcal 40687kcal 41038kcal 41388kcal 41739kcal 42090kcal 42441kcal 42791kcal 43142kcal 43493kcal 43844kcal 44194kcal 44545kcal 44896kcal 45247kcal 45597kcal 45948kcal 46299kcal 46650kcal 47000kcal 47351kcal 47702kcal 48053kcal 48403kcal 48754kcal 49105kcal 49456kcal 49806kcal 50157kcal 50508kcal 50859kcal 51209kcal 51560kcal 51911kcal 52262kcal 52612kcal
踏み台昇降 6820kcal 7015kcal 7209kcal 7404kcal 7599kcal 7794kcal 7989kcal 8184kcal 8379kcal 8573kcal 8768kcal 8963kcal 9158kcal 9353kcal 9548kcal 9743kcal 9937kcal 10132kcal 10327kcal 10522kcal 10717kcal 10912kcal 11107kcal 11302kcal 11496kcal 11691kcal 11886kcal 12081kcal 12276kcal 12471kcal 12666kcal 12860kcal 13055kcal 13250kcal 13445kcal 13640kcal 13835kcal 14030kcal 14224kcal 14419kcal 14614kcal 14809kcal 15004kcal 15199kcal 15394kcal 15589kcal 15783kcal 15978kcal 16173kcal 16368kcal 16563kcal 16758kcal 16953kcal 17147kcal 17342kcal 17537kcal 17732kcal 17927kcal 18122kcal 18317kcal 18511kcal 18706kcal 18901kcal 19096kcal 19291kcal 19486kcal 19681kcal 19875kcal 20070kcal 20265kcal 20460kcal 20655kcal 20850kcal 21045kcal 21240kcal 21434kcal 21629kcal 21824kcal 22019kcal 22214kcal 22409kcal 22604kcal 22798kcal 22993kcal 23188kcal 23383kcal 23578kcal 23773kcal 23968kcal 24162kcal 24357kcal 24552kcal 24747kcal 24942kcal 25137kcal 25332kcal 25526kcal 25721kcal 25916kcal 26111kcal 26306kcal 26501kcal 26696kcal 26891kcal 27085kcal 27280kcal 27475kcal 27670kcal 27865kcal 28060kcal 28255kcal 28449kcal 28644kcal 28839kcal 29034kcal 29229kcal
トランポリン
ゆっくり		 4774kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5456kcal 5592kcal 5728kcal 5865kcal 6001kcal 6138kcal 6274kcal 6410kcal 6547kcal 6683kcal 6820kcal 6956kcal 7092kcal 7229kcal 7365kcal 7502kcal 7638kcal 7775kcal 7911kcal 8047kcal 8184kcal 8320kcal 8457kcal 8593kcal 8729kcal 8866kcal 9002kcal 9139kcal 9275kcal 9411kcal 9548kcal 9684kcal 9821kcal 9957kcal 10093kcal 10230kcal 10366kcal 10503kcal 10639kcal 10775kcal 10912kcal 11048kcal 11185kcal 11321kcal 11457kcal 11594kcal 11730kcal 11867kcal 12003kcal 12139kcal 12276kcal 12412kcal 12549kcal 12685kcal 12821kcal 12958kcal 13094kcal 13231kcal 13367kcal 13503kcal 13640kcal 13776kcal 13913kcal 14049kcal 14185kcal 14322kcal 14458kcal 14595kcal 14731kcal 14868kcal 15004kcal 15140kcal 15277kcal 15413kcal 15550kcal 15686kcal 15822kcal 15959kcal 16095kcal 16232kcal 16368kcal 16504kcal 16641kcal 16777kcal 16914kcal 17050kcal 17186kcal 17323kcal 17459kcal 17596kcal 17732kcal 17868kcal 18005kcal 18141kcal 18278kcal 18414kcal 18550kcal 18687kcal 18823kcal 18960kcal 19096kcal 19232kcal 19369kcal 19505kcal 19642kcal 19778kcal 19914kcal 20051kcal 20187kcal 20324kcal 20460kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6138kcal 6313kcal 6488kcal 6664kcal 6839kcal 7015kcal 7190kcal 7365kcal 7541kcal 7716kcal 7891kcal 8067kcal 8242kcal 8418kcal 8593kcal 8768kcal 8944kcal 9119kcal 9294kcal 9470kcal 9645kcal 9821kcal 9996kcal 10171kcal 10347kcal 10522kcal 10697kcal 10873kcal 11048kcal 11224kcal 11399kcal 11574kcal 11750kcal 11925kcal 12100kcal 12276kcal 12451kcal 12627kcal 12802kcal 12977kcal 13153kcal 13328kcal 13503kcal 13679kcal 13854kcal 14030kcal 14205kcal 14380kcal 14556kcal 14731kcal 14906kcal 15082kcal 15257kcal 15433kcal 15608kcal 15783kcal 15959kcal 16134kcal 16309kcal 16485kcal 16660kcal 16836kcal 17011kcal 17186kcal 17362kcal 17537kcal 17713kcal 17888kcal 18063kcal 18239kcal 18414kcal 18589kcal 18765kcal 18940kcal 19116kcal 19291kcal 19466kcal 19642kcal 19817kcal 19992kcal 20168kcal 20343kcal 20519kcal 20694kcal 20869kcal 21045kcal 21220kcal 21395kcal 21571kcal 21746kcal 21922kcal 22097kcal 22272kcal 22448kcal 22623kcal 22798kcal 22974kcal 23149kcal 23325kcal 23500kcal 23675kcal 23851kcal 24026kcal 24201kcal 24377kcal 24552kcal 24728kcal 24903kcal 25078kcal 25254kcal 25429kcal 25604kcal 25780kcal 25955kcal 26131kcal 26306kcal
HIIT
ジャンプなし		 6820kcal 7015kcal 7209kcal 7404kcal 7599kcal 7794kcal 7989kcal 8184kcal 8379kcal 8573kcal 8768kcal 8963kcal 9158kcal 9353kcal 9548kcal 9743kcal 9937kcal 10132kcal 10327kcal 10522kcal 10717kcal 10912kcal 11107kcal 11302kcal 11496kcal 11691kcal 11886kcal 12081kcal 12276kcal 12471kcal 12666kcal 12860kcal 13055kcal 13250kcal 13445kcal 13640kcal 13835kcal 14030kcal 14224kcal 14419kcal 14614kcal 14809kcal 15004kcal 15199kcal 15394kcal 15589kcal 15783kcal 15978kcal 16173kcal 16368kcal 16563kcal 16758kcal 16953kcal 17147kcal 17342kcal 17537kcal 17732kcal 17927kcal 18122kcal 18317kcal 18511kcal 18706kcal 18901kcal 19096kcal 19291kcal 19486kcal 19681kcal 19875kcal 20070kcal 20265kcal 20460kcal 20655kcal 20850kcal 21045kcal 21240kcal 21434kcal 21629kcal 21824kcal 22019kcal 22214kcal 22409kcal 22604kcal 22798kcal 22993kcal 23188kcal 23383kcal 23578kcal 23773kcal 23968kcal 24162kcal 24357kcal 24552kcal 24747kcal 24942kcal 25137kcal 25332kcal 25526kcal 25721kcal 25916kcal 26111kcal 26306kcal 26501kcal 26696kcal 26891kcal 27085kcal 27280kcal 27475kcal 27670kcal 27865kcal 28060kcal 28255kcal 28449kcal 28644kcal 28839kcal 29034kcal 29229kcal
HIIT
ジャンプあり		 10912kcal 11224kcal 11535kcal 11847kcal 12159kcal 12471kcal 12782kcal 13094kcal 13406kcal 13718kcal 14030kcal 14341kcal 14653kcal 14965kcal 15277kcal 15589kcal 15900kcal 16212kcal 16524kcal 16836kcal 17147kcal 17459kcal 17771kcal 18083kcal 18395kcal 18706kcal 19018kcal 19330kcal 19642kcal 19953kcal 20265kcal 20577kcal 20889kcal 21201kcal 21512kcal 21824kcal 22136kcal 22448kcal 22759kcal 23071kcal 23383kcal 23695kcal 24007kcal 24318kcal 24630kcal 24942kcal 25254kcal 25565kcal 25877kcal 26189kcal 26501kcal 26813kcal 27124kcal 27436kcal 27748kcal 28060kcal 28371kcal 28683kcal 28995kcal 29307kcal 29619kcal 29930kcal 30242kcal 30554kcal 30866kcal 31178kcal 31489kcal 31801kcal 32113kcal 32425kcal 32736kcal 33048kcal 33360kcal 33672kcal 33984kcal 34295kcal 34607kcal 34919kcal 35231kcal 35542kcal 35854kcal 36166kcal 36478kcal 36790kcal 37101kcal 37413kcal 37725kcal 38037kcal 38348kcal 38660kcal 38972kcal 39284kcal 39596kcal 39907kcal 40219kcal 40531kcal 40843kcal 41154kcal 41466kcal 41778kcal 42090kcal 42402kcal 42713kcal 43025kcal 43337kcal 43649kcal 43960kcal 44272kcal 44584kcal 44896kcal 45208kcal 45519kcal 45831kcal 46143kcal 46455kcal 46767kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

37時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4092kcal 4209kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6313kcal 6430kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7599kcal 7716kcal 7833kcal 7950kcal 8067kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8885kcal 9002kcal 9119kcal 9236kcal 9353kcal 9470kcal 9587kcal 9704kcal 9821kcal 9937kcal 10054kcal 10171kcal 10288kcal 10405kcal 10522kcal 10639kcal 10756kcal 10873kcal 10990kcal 11107kcal 11224kcal 11340kcal 11457kcal 11574kcal 11691kcal 11808kcal 11925kcal 12042kcal 12159kcal 12276kcal 12393kcal 12510kcal 12627kcal 12744kcal 12860kcal 12977kcal 13094kcal 13211kcal 13328kcal 13445kcal 13562kcal 13679kcal 13796kcal 13913kcal 14030kcal 14147kcal 14263kcal 14380kcal 14497kcal 14614kcal 14731kcal 14848kcal 14965kcal 15082kcal 15199kcal 15316kcal 15433kcal 15550kcal 15666kcal 15783kcal 15900kcal 16017kcal 16134kcal 16251kcal 16368kcal 16485kcal 16602kcal 16719kcal 16836kcal 16953kcal 17069kcal 17186kcal 17303kcal 17420kcal 17537kcal
料理全般 4774kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5456kcal 5592kcal 5728kcal 5865kcal 6001kcal 6138kcal 6274kcal 6410kcal 6547kcal 6683kcal 6820kcal 6956kcal 7092kcal 7229kcal 7365kcal 7502kcal 7638kcal 7775kcal 7911kcal 8047kcal 8184kcal 8320kcal 8457kcal 8593kcal 8729kcal 8866kcal 9002kcal 9139kcal 9275kcal 9411kcal 9548kcal 9684kcal 9821kcal 9957kcal 10093kcal 10230kcal 10366kcal 10503kcal 10639kcal 10775kcal 10912kcal 11048kcal 11185kcal 11321kcal 11457kcal 11594kcal 11730kcal 11867kcal 12003kcal 12139kcal 12276kcal 12412kcal 12549kcal 12685kcal 12821kcal 12958kcal 13094kcal 13231kcal 13367kcal 13503kcal 13640kcal 13776kcal 13913kcal 14049kcal 14185kcal 14322kcal 14458kcal 14595kcal 14731kcal 14868kcal 15004kcal 15140kcal 15277kcal 15413kcal 15550kcal 15686kcal 15822kcal 15959kcal 16095kcal 16232kcal 16368kcal 16504kcal 16641kcal 16777kcal 16914kcal 17050kcal 17186kcal 17323kcal 17459kcal 17596kcal 17732kcal 17868kcal 18005kcal 18141kcal 18278kcal 18414kcal 18550kcal 18687kcal 18823kcal 18960kcal 19096kcal 19232kcal 19369kcal 19505kcal 19642kcal 19778kcal 19914kcal 20051kcal 20187kcal 20324kcal 20460kcal
掃除機をかける 4501kcal 4629kcal 4758kcal 4887kcal 5015kcal 5144kcal 5272kcal 5401kcal 5530kcal 5658kcal 5787kcal 5916kcal 6044kcal 6173kcal 6301kcal 6430kcal 6559kcal 6687kcal 6816kcal 6944kcal 7073kcal 7202kcal 7330kcal 7459kcal 7587kcal 7716kcal 7845kcal 7973kcal 8102kcal 8230kcal 8359kcal 8488kcal 8616kcal 8745kcal 8874kcal 9002kcal 9131kcal 9259kcal 9388kcal 9517kcal 9645kcal 9774kcal 9902kcal 10031kcal 10160kcal 10288kcal 10417kcal 10545kcal 10674kcal 10803kcal 10931kcal 11060kcal 11189kcal 11317kcal 11446kcal 11574kcal 11703kcal 11832kcal 11960kcal 12089kcal 12217kcal 12346kcal 12475kcal 12603kcal 12732kcal 12860kcal 12989kcal 13118kcal 13246kcal 13375kcal 13503kcal 13632kcal 13761kcal 13889kcal 14018kcal 14147kcal 14275kcal 14404kcal 14532kcal 14661kcal 14790kcal 14918kcal 15047kcal 15175kcal 15304kcal 15433kcal 15561kcal 15690kcal 15818kcal 15947kcal 16076kcal 16204kcal 16333kcal 16461kcal 16590kcal 16719kcal 16847kcal 16976kcal 17105kcal 17233kcal 17362kcal 17490kcal 17619kcal 17748kcal 17876kcal 18005kcal 18133kcal 18262kcal 18391kcal 18519kcal 18648kcal 18776kcal 18905kcal 19034kcal 19162kcal 19291kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4774kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5456kcal 5592kcal 5728kcal 5865kcal 6001kcal 6138kcal 6274kcal 6410kcal 6547kcal 6683kcal 6820kcal 6956kcal 7092kcal 7229kcal 7365kcal 7502kcal 7638kcal 7775kcal 7911kcal 8047kcal 8184kcal 8320kcal 8457kcal 8593kcal 8729kcal 8866kcal 9002kcal 9139kcal 9275kcal 9411kcal 9548kcal 9684kcal 9821kcal 9957kcal 10093kcal 10230kcal 10366kcal 10503kcal 10639kcal 10775kcal 10912kcal 11048kcal 11185kcal 11321kcal 11457kcal 11594kcal 11730kcal 11867kcal 12003kcal 12139kcal 12276kcal 12412kcal 12549kcal 12685kcal 12821kcal 12958kcal 13094kcal 13231kcal 13367kcal 13503kcal 13640kcal 13776kcal 13913kcal 14049kcal 14185kcal 14322kcal 14458kcal 14595kcal 14731kcal 14868kcal 15004kcal 15140kcal 15277kcal 15413kcal 15550kcal 15686kcal 15822kcal 15959kcal 16095kcal 16232kcal 16368kcal 16504kcal 16641kcal 16777kcal 16914kcal 17050kcal 17186kcal 17323kcal 17459kcal 17596kcal 17732kcal 17868kcal 18005kcal 18141kcal 18278kcal 18414kcal 18550kcal 18687kcal 18823kcal 18960kcal 19096kcal 19232kcal 19369kcal 19505kcal 19642kcal 19778kcal 19914kcal 20051kcal 20187kcal 20324kcal 20460kcal
部屋の片づけ全般 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12533kcal 12720kcal 12907kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14965kcal 15152kcal 15339kcal 15526kcal 15713kcal 15900kcal 16087kcal 16274kcal 16461kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17584kcal 17771kcal 17958kcal 18145kcal 18332kcal 18519kcal 18706kcal 18893kcal 19080kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20016kcal 20203kcal 20390kcal 20577kcal 20764kcal 20951kcal 21138kcal 21325kcal 21512kcal 21699kcal 21886kcal 22074kcal 22261kcal 22448kcal 22635kcal 22822kcal 23009kcal 23196kcal 23383kcal 23570kcal 23757kcal 23944kcal 24131kcal 24318kcal 24505kcal 24692kcal 24880kcal 25067kcal 25254kcal 25441kcal 25628kcal 25815kcal 26002kcal 26189kcal 26376kcal 26563kcal 26750kcal 26937kcal 27124kcal 27311kcal 27498kcal 27686kcal 27873kcal 28060kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2728kcal 2806kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3741kcal 3819kcal 3897kcal 3975kcal 4053kcal 4131kcal 4209kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4520kcal 4598kcal 4676kcal 4754kcal 4832kcal 4910kcal 4988kcal 5066kcal 5144kcal 5222kcal 5300kcal 5378kcal 5456kcal 5534kcal 5612kcal 5689kcal 5767kcal 5845kcal 5923kcal 6001kcal 6079kcal 6157kcal 6235kcal 6313kcal 6391kcal 6469kcal 6547kcal 6625kcal 6703kcal 6781kcal 6859kcal 6937kcal 7015kcal 7092kcal 7170kcal 7248kcal 7326kcal 7404kcal 7482kcal 7560kcal 7638kcal 7716kcal 7794kcal 7872kcal 7950kcal 8028kcal 8106kcal 8184kcal 8262kcal 8340kcal 8418kcal 8496kcal 8573kcal 8651kcal 8729kcal 8807kcal 8885kcal 8963kcal 9041kcal 9119kcal 9197kcal 9275kcal 9353kcal 9431kcal 9509kcal 9587kcal 9665kcal 9743kcal 9821kcal 9899kcal 9976kcal 10054kcal 10132kcal 10210kcal 10288kcal 10366kcal 10444kcal 10522kcal 10600kcal 10678kcal 10756kcal 10834kcal 10912kcal 10990kcal 11068kcal 11146kcal 11224kcal 11302kcal 11379kcal 11457kcal 11535kcal 11613kcal 11691kcal
トイレ 2455kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3297kcal 3367kcal 3437kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3788kcal 3858kcal 3928kcal 3998kcal 4068kcal 4138kcal 4209kcal 4279kcal 4349kcal 4419kcal 4489kcal 4559kcal 4629kcal 4700kcal 4770kcal 4840kcal 4910kcal 4980kcal 5050kcal 5120kcal 5191kcal 5261kcal 5331kcal 5401kcal 5471kcal 5541kcal 5612kcal 5682kcal 5752kcal 5822kcal 5892kcal 5962kcal 6032kcal 6103kcal 6173kcal 6243kcal 6313kcal 6383kcal 6453kcal 6523kcal 6594kcal 6664kcal 6734kcal 6804kcal 6874kcal 6944kcal 7015kcal 7085kcal 7155kcal 7225kcal 7295kcal 7365kcal 7435kcal 7506kcal 7576kcal 7646kcal 7716kcal 7786kcal 7856kcal 7927kcal 7997kcal 8067kcal 8137kcal 8207kcal 8277kcal 8347kcal 8418kcal 8488kcal 8558kcal 8628kcal 8698kcal 8768kcal 8838kcal 8909kcal 8979kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9259kcal 9330kcal 9400kcal 9470kcal 9540kcal 9610kcal 9680kcal 9750kcal 9821kcal 9891kcal 9961kcal 10031kcal 10101kcal 10171kcal 10241kcal 10312kcal 10382kcal 10452kcal 10522kcal
風呂でシャワー 2728kcal 2806kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3741kcal 3819kcal 3897kcal 3975kcal 4053kcal 4131kcal 4209kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4520kcal 4598kcal 4676kcal 4754kcal 4832kcal 4910kcal 4988kcal 5066kcal 5144kcal 5222kcal 5300kcal 5378kcal 5456kcal 5534kcal 5612kcal 5689kcal 5767kcal 5845kcal 5923kcal 6001kcal 6079kcal 6157kcal 6235kcal 6313kcal 6391kcal 6469kcal 6547kcal 6625kcal 6703kcal 6781kcal 6859kcal 6937kcal 7015kcal 7092kcal 7170kcal 7248kcal 7326kcal 7404kcal 7482kcal 7560kcal 7638kcal 7716kcal 7794kcal 7872kcal 7950kcal 8028kcal 8106kcal 8184kcal 8262kcal 8340kcal 8418kcal 8496kcal 8573kcal 8651kcal 8729kcal 8807kcal 8885kcal 8963kcal 9041kcal 9119kcal 9197kcal 9275kcal 9353kcal 9431kcal 9509kcal 9587kcal 9665kcal 9743kcal 9821kcal 9899kcal 9976kcal 10054kcal 10132kcal 10210kcal 10288kcal 10366kcal 10444kcal 10522kcal 10600kcal 10678kcal 10756kcal 10834kcal 10912kcal 10990kcal 11068kcal 11146kcal 11224kcal 11302kcal 11379kcal 11457kcal 11535kcal 11613kcal 11691kcal
風呂で入浴 2046kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2455kcal 2513kcal 2572kcal 2630kcal 2689kcal 2747kcal 2806kcal 2864kcal 2922kcal 2981kcal 3039kcal 3098kcal 3156kcal 3215kcal 3273kcal 3332kcal 3390kcal 3449kcal 3507kcal 3565kcal 3624kcal 3682kcal 3741kcal 3799kcal 3858kcal 3916kcal 3975kcal 4033kcal 4092kcal 4150kcal 4209kcal 4267kcal 4325kcal 4384kcal 4442kcal 4501kcal 4559kcal 4618kcal 4676kcal 4735kcal 4793kcal 4852kcal 4910kcal 4968kcal 5027kcal 5085kcal 5144kcal 5202kcal 5261kcal 5319kcal 5378kcal 5436kcal 5495kcal 5553kcal 5612kcal 5670kcal 5728kcal 5787kcal 5845kcal 5904kcal 5962kcal 6021kcal 6079kcal 6138kcal 6196kcal 6255kcal 6313kcal 6372kcal 6430kcal 6488kcal 6547kcal 6605kcal 6664kcal 6722kcal 6781kcal 6839kcal 6898kcal 6956kcal 7015kcal 7073kcal 7131kcal 7190kcal 7248kcal 7307kcal 7365kcal 7424kcal 7482kcal 7541kcal 7599kcal 7658kcal 7716kcal 7775kcal 7833kcal 7891kcal 7950kcal 8008kcal 8067kcal 8125kcal 8184kcal 8242kcal 8301kcal 8359kcal 8418kcal 8476kcal 8534kcal 8593kcal 8651kcal 8710kcal 8768kcal
デスクワーク 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4205kcal 4255kcal 4306kcal 4357kcal 4407kcal 4458kcal 4509kcal 4559kcal 4610kcal 4661kcal 4711kcal 4762kcal 4813kcal 4863kcal 4914kcal 4965kcal 5015kcal 5066kcal 5117kcal 5167kcal 5218kcal 5269kcal 5319kcal 5370kcal 5421kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5623kcal 5674kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5877kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6130kcal 6181kcal 6231kcal 6282kcal 6333kcal 6383kcal 6434kcal 6485kcal 6535kcal 6586kcal 6637kcal 6687kcal 6738kcal 6789kcal 6839kcal 6890kcal 6941kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
立って仕事をする 2455kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3297kcal 3367kcal 3437kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3788kcal 3858kcal 3928kcal 3998kcal 4068kcal 4138kcal 4209kcal 4279kcal 4349kcal 4419kcal 4489kcal 4559kcal 4629kcal 4700kcal 4770kcal 4840kcal 4910kcal 4980kcal 5050kcal 5120kcal 5191kcal 5261kcal 5331kcal 5401kcal 5471kcal 5541kcal 5612kcal 5682kcal 5752kcal 5822kcal 5892kcal 5962kcal 6032kcal 6103kcal 6173kcal 6243kcal 6313kcal 6383kcal 6453kcal 6523kcal 6594kcal 6664kcal 6734kcal 6804kcal 6874kcal 6944kcal 7015kcal 7085kcal 7155kcal 7225kcal 7295kcal 7365kcal 7435kcal 7506kcal 7576kcal 7646kcal 7716kcal 7786kcal 7856kcal 7927kcal 7997kcal 8067kcal 8137kcal 8207kcal 8277kcal 8347kcal 8418kcal 8488kcal 8558kcal 8628kcal 8698kcal 8768kcal 8838kcal 8909kcal 8979kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9259kcal 9330kcal 9400kcal 9470kcal 9540kcal 9610kcal 9680kcal 9750kcal 9821kcal 9891kcal 9961kcal 10031kcal 10101kcal 10171kcal 10241kcal 10312kcal 10382kcal 10452kcal 10522kcal
体をよく動かす仕事 4092kcal 4209kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6313kcal 6430kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7599kcal 7716kcal 7833kcal 7950kcal 8067kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8885kcal 9002kcal 9119kcal 9236kcal 9353kcal 9470kcal 9587kcal 9704kcal 9821kcal 9937kcal 10054kcal 10171kcal 10288kcal 10405kcal 10522kcal 10639kcal 10756kcal 10873kcal 10990kcal 11107kcal 11224kcal 11340kcal 11457kcal 11574kcal 11691kcal 11808kcal 11925kcal 12042kcal 12159kcal 12276kcal 12393kcal 12510kcal 12627kcal 12744kcal 12860kcal 12977kcal 13094kcal 13211kcal 13328kcal 13445kcal 13562kcal 13679kcal 13796kcal 13913kcal 14030kcal 14147kcal 14263kcal 14380kcal 14497kcal 14614kcal 14731kcal 14848kcal 14965kcal 15082kcal 15199kcal 15316kcal 15433kcal 15550kcal 15666kcal 15783kcal 15900kcal 16017kcal 16134kcal 16251kcal 16368kcal 16485kcal 16602kcal 16719kcal 16836kcal 16953kcal 17069kcal 17186kcal 17303kcal 17420kcal 17537kcal
電車バスに乗車 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4205kcal 4255kcal 4306kcal 4357kcal 4407kcal 4458kcal 4509kcal 4559kcal 4610kcal 4661kcal 4711kcal 4762kcal 4813kcal 4863kcal 4914kcal 4965kcal 5015kcal 5066kcal 5117kcal 5167kcal 5218kcal 5269kcal 5319kcal 5370kcal 5421kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5623kcal 5674kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5877kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6130kcal 6181kcal 6231kcal 6282kcal 6333kcal 6383kcal 6434kcal 6485kcal 6535kcal 6586kcal 6637kcal 6687kcal 6738kcal 6789kcal 6839kcal 6890kcal 6941kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
自動車を運転 3410kcal 3507kcal 3604kcal 3702kcal 3799kcal 3897kcal 3994kcal 4092kcal 4189kcal 4286kcal 4384kcal 4481kcal 4579kcal 4676kcal 4774kcal 4871kcal 4968kcal 5066kcal 5163kcal 5261kcal 5358kcal 5456kcal 5553kcal 5651kcal 5748kcal 5845kcal 5943kcal 6040kcal 6138kcal 6235kcal 6333kcal 6430kcal 6527kcal 6625kcal 6722kcal 6820kcal 6917kcal 7015kcal 7112kcal 7209kcal 7307kcal 7404kcal 7502kcal 7599kcal 7697kcal 7794kcal 7891kcal 7989kcal 8086kcal 8184kcal 8281kcal 8379kcal 8476kcal 8573kcal 8671kcal 8768kcal 8866kcal 8963kcal 9061kcal 9158kcal 9255kcal 9353kcal 9450kcal 9548kcal 9645kcal 9743kcal 9840kcal 9937kcal 10035kcal 10132kcal 10230kcal 10327kcal 10425kcal 10522kcal 10620kcal 10717kcal 10814kcal 10912kcal 11009kcal 11107kcal 11204kcal 11302kcal 11399kcal 11496kcal 11594kcal 11691kcal 11789kcal 11886kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12276kcal 12373kcal 12471kcal 12568kcal 12666kcal 12763kcal 12860kcal 12958kcal 13055kcal 13153kcal 13250kcal 13348kcal 13445kcal 13542kcal 13640kcal 13737kcal 13835kcal 13932kcal 14030kcal 14127kcal 14224kcal 14322kcal 14419kcal 14517kcal 14614kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18823kcal 19361kcal 19899kcal 20437kcal 20974kcal 21512kcal 22050kcal 22588kcal 23126kcal 23664kcal 24201kcal 24739kcal 25277kcal 25815kcal 26353kcal 26891kcal 27428kcal 27966kcal 28504kcal 29042kcal 29580kcal 30117kcal 30655kcal 31193kcal 31731kcal 32269kcal 32807kcal 33344kcal 33882kcal 34420kcal 34958kcal 35496kcal 36033kcal 36571kcal 37109kcal 37647kcal 38185kcal 38723kcal 39260kcal 39798kcal 40336kcal 40874kcal 41412kcal 41949kcal 42487kcal 43025kcal 43563kcal 44101kcal 44639kcal 45176kcal 45714kcal 46252kcal 46790kcal 47328kcal 47866kcal 48403kcal 48941kcal 49479kcal 50017kcal 50555kcal 51092kcal 51630kcal 52168kcal 52706kcal 53244kcal 53782kcal 54319kcal 54857kcal 55395kcal 55933kcal 56471kcal 57008kcal 57546kcal 58084kcal 58622kcal 59160kcal 59698kcal 60235kcal 60773kcal 61311kcal 61849kcal 62387kcal 62924kcal 63462kcal 64000kcal 64538kcal 65076kcal 65614kcal 66151kcal 66689kcal 67227kcal 67765kcal 68303kcal 68841kcal 69378kcal 69916kcal 70454kcal 70992kcal 71530kcal 72067kcal 72605kcal 73143kcal 73681kcal 74219kcal 74757kcal 75294kcal 75832kcal 76370kcal 76908kcal 77446kcal 77983kcal 78521kcal 79059kcal 79597kcal 80135kcal 80673kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16777kcal 17257kcal 17736kcal 18215kcal 18695kcal 19174kcal 19653kcal 20133kcal 20612kcal 21091kcal 21571kcal 22050kcal 22530kcal 23009kcal 23488kcal 23968kcal 24447kcal 24926kcal 25406kcal 25885kcal 26364kcal 26844kcal 27323kcal 27802kcal 28282kcal 28761kcal 29241kcal 29720kcal 30199kcal 30679kcal 31158kcal 31637kcal 32117kcal 32596kcal 33075kcal 33555kcal 34034kcal 34514kcal 34993kcal 35472kcal 35952kcal 36431kcal 36910kcal 37390kcal 37869kcal 38348kcal 38828kcal 39307kcal 39787kcal 40266kcal 40745kcal 41225kcal 41704kcal 42183kcal 42663kcal 43142kcal 43621kcal 44101kcal 44580kcal 45060kcal 45539kcal 46018kcal 46498kcal 46977kcal 47456kcal 47936kcal 48415kcal 48894kcal 49374kcal 49853kcal 50332kcal 50812kcal 51291kcal 51771kcal 52250kcal 52729kcal 53209kcal 53688kcal 54167kcal 54647kcal 55126kcal 55605kcal 56085kcal 56564kcal 57044kcal 57523kcal 58002kcal 58482kcal 58961kcal 59440kcal 59920kcal 60399kcal 60878kcal 61358kcal 61837kcal 62317kcal 62796kcal 63275kcal 63755kcal 64234kcal 64713kcal 65193kcal 65672kcal 66151kcal 66631kcal 67110kcal 67590kcal 68069kcal 68548kcal 69028kcal 69507kcal 69986kcal 70466kcal 70945kcal 71424kcal 71904kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 16095kcal 16555kcal 17015kcal 17475kcal 17935kcal 18395kcal 18854kcal 19314kcal 19774kcal 20234kcal 20694kcal 21154kcal 21614kcal 22074kcal 22533kcal 22993kcal 23453kcal 23913kcal 24373kcal 24833kcal 25293kcal 25753kcal 26212kcal 26672kcal 27132kcal 27592kcal 28052kcal 28512kcal 28972kcal 29432kcal 29891kcal 30351kcal 30811kcal 31271kcal 31731kcal 32191kcal 32651kcal 33111kcal 33570kcal 34030kcal 34490kcal 34950kcal 35410kcal 35870kcal 36330kcal 36790kcal 37249kcal 37709kcal 38169kcal 38629kcal 39089kcal 39549kcal 40009kcal 40469kcal 40928kcal 41388kcal 41848kcal 42308kcal 42768kcal 43228kcal 43688kcal 44148kcal 44607kcal 45067kcal 45527kcal 45987kcal 46447kcal 46907kcal 47367kcal 47827kcal 48286kcal 48746kcal 49206kcal 49666kcal 50126kcal 50586kcal 51046kcal 51506kcal 51965kcal 52425kcal 52885kcal 53345kcal 53805kcal 54265kcal 54725kcal 55185kcal 55644kcal 56104kcal 56564kcal 57024kcal 57484kcal 57944kcal 58404kcal 58864kcal 59323kcal 59783kcal 60243kcal 60703kcal 61163kcal 61623kcal 62083kcal 62543kcal 63002kcal 63462kcal 63922kcal 64382kcal 64842kcal 65302kcal 65762kcal 66222kcal 66681kcal 67141kcal 67601kcal 68061kcal 68521kcal 68981kcal
水泳
(速め:全般)		 13640kcal 14030kcal 14419kcal 14809kcal 15199kcal 15589kcal 15978kcal 16368kcal 16758kcal 17147kcal 17537kcal 17927kcal 18317kcal 18706kcal 19096kcal 19486kcal 19875kcal 20265kcal 20655kcal 21045kcal 21434kcal 21824kcal 22214kcal 22604kcal 22993kcal 23383kcal 23773kcal 24162kcal 24552kcal 24942kcal 25332kcal 25721kcal 26111kcal 26501kcal 26891kcal 27280kcal 27670kcal 28060kcal 28449kcal 28839kcal 29229kcal 29619kcal 30008kcal 30398kcal 30788kcal 31178kcal 31567kcal 31957kcal 32347kcal 32736kcal 33126kcal 33516kcal 33906kcal 34295kcal 34685kcal 35075kcal 35464kcal 35854kcal 36244kcal 36634kcal 37023kcal 37413kcal 37803kcal 38193kcal 38582kcal 38972kcal 39362kcal 39751kcal 40141kcal 40531kcal 40921kcal 41310kcal 41700kcal 42090kcal 42480kcal 42869kcal 43259kcal 43649kcal 44038kcal 44428kcal 44818kcal 45208kcal 45597kcal 45987kcal 46377kcal 46767kcal 47156kcal 47546kcal 47936kcal 48325kcal 48715kcal 49105kcal 49495kcal 49884kcal 50274kcal 50664kcal 51053kcal 51443kcal 51833kcal 52223kcal 52612kcal 53002kcal 53392kcal 53782kcal 54171kcal 54561kcal 54951kcal 55340kcal 55730kcal 56120kcal 56510kcal 56899kcal 57289kcal 57679kcal 58069kcal 58458kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13640kcal 14030kcal 14419kcal 14809kcal 15199kcal 15589kcal 15978kcal 16368kcal 16758kcal 17147kcal 17537kcal 17927kcal 18317kcal 18706kcal 19096kcal 19486kcal 19875kcal 20265kcal 20655kcal 21045kcal 21434kcal 21824kcal 22214kcal 22604kcal 22993kcal 23383kcal 23773kcal 24162kcal 24552kcal 24942kcal 25332kcal 25721kcal 26111kcal 26501kcal 26891kcal 27280kcal 27670kcal 28060kcal 28449kcal 28839kcal 29229kcal 29619kcal 30008kcal 30398kcal 30788kcal 31178kcal 31567kcal 31957kcal 32347kcal 32736kcal 33126kcal 33516kcal 33906kcal 34295kcal 34685kcal 35075kcal 35464kcal 35854kcal 36244kcal 36634kcal 37023kcal 37413kcal 37803kcal 38193kcal 38582kcal 38972kcal 39362kcal 39751kcal 40141kcal 40531kcal 40921kcal 41310kcal 41700kcal 42090kcal 42480kcal 42869kcal 43259kcal 43649kcal 44038kcal 44428kcal 44818kcal 45208kcal 45597kcal 45987kcal 46377kcal 46767kcal 47156kcal 47546kcal 47936kcal 48325kcal 48715kcal 49105kcal 49495kcal 49884kcal 50274kcal 50664kcal 51053kcal 51443kcal 51833kcal 52223kcal 52612kcal 53002kcal 53392kcal 53782kcal 54171kcal 54561kcal 54951kcal 55340kcal 55730kcal 56120kcal 56510kcal 56899kcal 57289kcal 57679kcal 58069kcal 58458kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13640kcal 14030kcal 14419kcal 14809kcal 15199kcal 15589kcal 15978kcal 16368kcal 16758kcal 17147kcal 17537kcal 17927kcal 18317kcal 18706kcal 19096kcal 19486kcal 19875kcal 20265kcal 20655kcal 21045kcal 21434kcal 21824kcal 22214kcal 22604kcal 22993kcal 23383kcal 23773kcal 24162kcal 24552kcal 24942kcal 25332kcal 25721kcal 26111kcal 26501kcal 26891kcal 27280kcal 27670kcal 28060kcal 28449kcal 28839kcal 29229kcal 29619kcal 30008kcal 30398kcal 30788kcal 31178kcal 31567kcal 31957kcal 32347kcal 32736kcal 33126kcal 33516kcal 33906kcal 34295kcal 34685kcal 35075kcal 35464kcal 35854kcal 36244kcal 36634kcal 37023kcal 37413kcal 37803kcal 38193kcal 38582kcal 38972kcal 39362kcal 39751kcal 40141kcal 40531kcal 40921kcal 41310kcal 41700kcal 42090kcal 42480kcal 42869kcal 43259kcal 43649kcal 44038kcal 44428kcal 44818kcal 45208kcal 45597kcal 45987kcal 46377kcal 46767kcal 47156kcal 47546kcal 47936kcal 48325kcal 48715kcal 49105kcal 49495kcal 49884kcal 50274kcal 50664kcal 51053kcal 51443kcal 51833kcal 52223kcal 52612kcal 53002kcal 53392kcal 53782kcal 54171kcal 54561kcal 54951kcal 55340kcal 55730kcal 56120kcal 56510kcal 56899kcal 57289kcal 57679kcal 58069kcal 58458kcal
ダンス
激しい		 12276kcal 12627kcal 12977kcal 13328kcal 13679kcal 14030kcal 14380kcal 14731kcal 15082kcal 15433kcal 15783kcal 16134kcal 16485kcal 16836kcal 17186kcal 17537kcal 17888kcal 18239kcal 18589kcal 18940kcal 19291kcal 19642kcal 19992kcal 20343kcal 20694kcal 21045kcal 21395kcal 21746kcal 22097kcal 22448kcal 22798kcal 23149kcal 23500kcal 23851kcal 24201kcal 24552kcal 24903kcal 25254kcal 25604kcal 25955kcal 26306kcal 26657kcal 27007kcal 27358kcal 27709kcal 28060kcal 28410kcal 28761kcal 29112kcal 29463kcal 29813kcal 30164kcal 30515kcal 30866kcal 31216kcal 31567kcal 31918kcal 32269kcal 32619kcal 32970kcal 33321kcal 33672kcal 34022kcal 34373kcal 34724kcal 35075kcal 35426kcal 35776kcal 36127kcal 36478kcal 36829kcal 37179kcal 37530kcal 37881kcal 38232kcal 38582kcal 38933kcal 39284kcal 39635kcal 39985kcal 40336kcal 40687kcal 41038kcal 41388kcal 41739kcal 42090kcal 42441kcal 42791kcal 43142kcal 43493kcal 43844kcal 44194kcal 44545kcal 44896kcal 45247kcal 45597kcal 45948kcal 46299kcal 46650kcal 47000kcal 47351kcal 47702kcal 48053kcal 48403kcal 48754kcal 49105kcal 49456kcal 49806kcal 50157kcal 50508kcal 50859kcal 51209kcal 51560kcal 51911kcal 52262kcal 52612kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 12003kcal 12346kcal 12689kcal 13032kcal 13375kcal 13718kcal 14061kcal 14404kcal 14747kcal 15090kcal 15433kcal 15776kcal 16119kcal 16461kcal 16804kcal 17147kcal 17490kcal 17833kcal 18176kcal 18519kcal 18862kcal 19205kcal 19548kcal 19891kcal 20234kcal 20577kcal 20920kcal 21263kcal 21606kcal 21949kcal 22292kcal 22635kcal 22978kcal 23321kcal 23664kcal 24007kcal 24350kcal 24692kcal 25035kcal 25378kcal 25721kcal 26064kcal 26407kcal 26750kcal 27093kcal 27436kcal 27779kcal 28122kcal 28465kcal 28808kcal 29151kcal 29494kcal 29837kcal 30180kcal 30523kcal 30866kcal 31209kcal 31552kcal 31895kcal 32238kcal 32581kcal 32923kcal 33266kcal 33609kcal 33952kcal 34295kcal 34638kcal 34981kcal 35324kcal 35667kcal 36010kcal 36353kcal 36696kcal 37039kcal 37382kcal 37725kcal 38068kcal 38411kcal 38754kcal 39097kcal 39440kcal 39783kcal 40126kcal 40469kcal 40812kcal 41154kcal 41497kcal 41840kcal 42183kcal 42526kcal 42869kcal 43212kcal 43555kcal 43898kcal 44241kcal 44584kcal 44927kcal 45270kcal 45613kcal 45956kcal 46299kcal 46642kcal 46985kcal 47328kcal 47671kcal 48014kcal 48357kcal 48700kcal 49042kcal 49385kcal 49728kcal 50071kcal 50414kcal 50757kcal 51100kcal 51443kcal
水泳
(普通:全般)		 11321kcal 11644kcal 11968kcal 12291kcal 12615kcal 12938kcal 13262kcal 13585kcal 13909kcal 14232kcal 14556kcal 14879kcal 15203kcal 15526kcal 15850kcal 16173kcal 16497kcal 16820kcal 17144kcal 17467kcal 17790kcal 18114kcal 18437kcal 18761kcal 19084kcal 19408kcal 19731kcal 20055kcal 20378kcal 20702kcal 21025kcal 21349kcal 21672kcal 21996kcal 22319kcal 22643kcal 22966kcal 23289kcal 23613kcal 23936kcal 24260kcal 24583kcal 24907kcal 25230kcal 25554kcal 25877kcal 26201kcal 26524kcal 26848kcal 27171kcal 27495kcal 27818kcal 28142kcal 28465kcal 28788kcal 29112kcal 29435kcal 29759kcal 30082kcal 30406kcal 30729kcal 31053kcal 31376kcal 31700kcal 32023kcal 32347kcal 32670kcal 32994kcal 33317kcal 33641kcal 33964kcal 34288kcal 34611kcal 34934kcal 35258kcal 35581kcal 35905kcal 36228kcal 36552kcal 36875kcal 37199kcal 37522kcal 37846kcal 38169kcal 38493kcal 38816kcal 39140kcal 39463kcal 39787kcal 40110kcal 40433kcal 40757kcal 41080kcal 41404kcal 41727kcal 42051kcal 42374kcal 42698kcal 43021kcal 43345kcal 43668kcal 43992kcal 44315kcal 44639kcal 44962kcal 45286kcal 45609kcal 45932kcal 46256kcal 46579kcal 46903kcal 47226kcal 47550kcal 47873kcal 48197kcal 48520kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10912kcal 11224kcal 11535kcal 11847kcal 12159kcal 12471kcal 12782kcal 13094kcal 13406kcal 13718kcal 14030kcal 14341kcal 14653kcal 14965kcal 15277kcal 15589kcal 15900kcal 16212kcal 16524kcal 16836kcal 17147kcal 17459kcal 17771kcal 18083kcal 18395kcal 18706kcal 19018kcal 19330kcal 19642kcal 19953kcal 20265kcal 20577kcal 20889kcal 21201kcal 21512kcal 21824kcal 22136kcal 22448kcal 22759kcal 23071kcal 23383kcal 23695kcal 24007kcal 24318kcal 24630kcal 24942kcal 25254kcal 25565kcal 25877kcal 26189kcal 26501kcal 26813kcal 27124kcal 27436kcal 27748kcal 28060kcal 28371kcal 28683kcal 28995kcal 29307kcal 29619kcal 29930kcal 30242kcal 30554kcal 30866kcal 31178kcal 31489kcal 31801kcal 32113kcal 32425kcal 32736kcal 33048kcal 33360kcal 33672kcal 33984kcal 34295kcal 34607kcal 34919kcal 35231kcal 35542kcal 35854kcal 36166kcal 36478kcal 36790kcal 37101kcal 37413kcal 37725kcal 38037kcal 38348kcal 38660kcal 38972kcal 39284kcal 39596kcal 39907kcal 40219kcal 40531kcal 40843kcal 41154kcal 41466kcal 41778kcal 42090kcal 42402kcal 42713kcal 43025kcal 43337kcal 43649kcal 43960kcal 44272kcal 44584kcal 44896kcal 45208kcal 45519kcal 45831kcal 46143kcal 46455kcal 46767kcal
山登り 10912kcal 11224kcal 11535kcal 11847kcal 12159kcal 12471kcal 12782kcal 13094kcal 13406kcal 13718kcal 14030kcal 14341kcal 14653kcal 14965kcal 15277kcal 15589kcal 15900kcal 16212kcal 16524kcal 16836kcal 17147kcal 17459kcal 17771kcal 18083kcal 18395kcal 18706kcal 19018kcal 19330kcal 19642kcal 19953kcal 20265kcal 20577kcal 20889kcal 21201kcal 21512kcal 21824kcal 22136kcal 22448kcal 22759kcal 23071kcal 23383kcal 23695kcal 24007kcal 24318kcal 24630kcal 24942kcal 25254kcal 25565kcal 25877kcal 26189kcal 26501kcal 26813kcal 27124kcal 27436kcal 27748kcal 28060kcal 28371kcal 28683kcal 28995kcal 29307kcal 29619kcal 29930kcal 30242kcal 30554kcal 30866kcal 31178kcal 31489kcal 31801kcal 32113kcal 32425kcal 32736kcal 33048kcal 33360kcal 33672kcal 33984kcal 34295kcal 34607kcal 34919kcal 35231kcal 35542kcal 35854kcal 36166kcal 36478kcal 36790kcal 37101kcal 37413kcal 37725kcal 38037kcal 38348kcal 38660kcal 38972kcal 39284kcal 39596kcal 39907kcal 40219kcal 40531kcal 40843kcal 41154kcal 41466kcal 41778kcal 42090kcal 42402kcal 42713kcal 43025kcal 43337kcal 43649kcal 43960kcal 44272kcal 44584kcal 44896kcal 45208kcal 45519kcal 45831kcal 46143kcal 46455kcal 46767kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10912kcal 11224kcal 11535kcal 11847kcal 12159kcal 12471kcal 12782kcal 13094kcal 13406kcal 13718kcal 14030kcal 14341kcal 14653kcal 14965kcal 15277kcal 15589kcal 15900kcal 16212kcal 16524kcal 16836kcal 17147kcal 17459kcal 17771kcal 18083kcal 18395kcal 18706kcal 19018kcal 19330kcal 19642kcal 19953kcal 20265kcal 20577kcal 20889kcal 21201kcal 21512kcal 21824kcal 22136kcal 22448kcal 22759kcal 23071kcal 23383kcal 23695kcal 24007kcal 24318kcal 24630kcal 24942kcal 25254kcal 25565kcal 25877kcal 26189kcal 26501kcal 26813kcal 27124kcal 27436kcal 27748kcal 28060kcal 28371kcal 28683kcal 28995kcal 29307kcal 29619kcal 29930kcal 30242kcal 30554kcal 30866kcal 31178kcal 31489kcal 31801kcal 32113kcal 32425kcal 32736kcal 33048kcal 33360kcal 33672kcal 33984kcal 34295kcal 34607kcal 34919kcal 35231kcal 35542kcal 35854kcal 36166kcal 36478kcal 36790kcal 37101kcal 37413kcal 37725kcal 38037kcal 38348kcal 38660kcal 38972kcal 39284kcal 39596kcal 39907kcal 40219kcal 40531kcal 40843kcal 41154kcal 41466kcal 41778kcal 42090kcal 42402kcal 42713kcal 43025kcal 43337kcal 43649kcal 43960kcal 44272kcal 44584kcal 44896kcal 45208kcal 45519kcal 45831kcal 46143kcal 46455kcal 46767kcal
HIIT
ジャンプあり		 10912kcal 11224kcal 11535kcal 11847kcal 12159kcal 12471kcal 12782kcal 13094kcal 13406kcal 13718kcal 14030kcal 14341kcal 14653kcal 14965kcal 15277kcal 15589kcal 15900kcal 16212kcal 16524kcal 16836kcal 17147kcal 17459kcal 17771kcal 18083kcal 18395kcal 18706kcal 19018kcal 19330kcal 19642kcal 19953kcal 20265kcal 20577kcal 20889kcal 21201kcal 21512kcal 21824kcal 22136kcal 22448kcal 22759kcal 23071kcal 23383kcal 23695kcal 24007kcal 24318kcal 24630kcal 24942kcal 25254kcal 25565kcal 25877kcal 26189kcal 26501kcal 26813kcal 27124kcal 27436kcal 27748kcal 28060kcal 28371kcal 28683kcal 28995kcal 29307kcal 29619kcal 29930kcal 30242kcal 30554kcal 30866kcal 31178kcal 31489kcal 31801kcal 32113kcal 32425kcal 32736kcal 33048kcal 33360kcal 33672kcal 33984kcal 34295kcal 34607kcal 34919kcal 35231kcal 35542kcal 35854kcal 36166kcal 36478kcal 36790kcal 37101kcal 37413kcal 37725kcal 38037kcal 38348kcal 38660kcal 38972kcal 39284kcal 39596kcal 39907kcal 40219kcal 40531kcal 40843kcal 41154kcal 41466kcal 41778kcal 42090kcal 42402kcal 42713kcal 43025kcal 43337kcal 43649kcal 43960kcal 44272kcal 44584kcal 44896kcal 45208kcal 45519kcal 45831kcal 46143kcal 46455kcal 46767kcal
ダンス
普通		 9957kcal 10241kcal 10526kcal 10810kcal 11095kcal 11379kcal 11664kcal 11948kcal 12233kcal 12517kcal 12802kcal 13086kcal 13371kcal 13655kcal 13940kcal 14224kcal 14509kcal 14793kcal 15078kcal 15362kcal 15647kcal 15931kcal 16216kcal 16500kcal 16785kcal 17069kcal 17354kcal 17638kcal 17923kcal 18207kcal 18492kcal 18776kcal 19061kcal 19345kcal 19630kcal 19914kcal 20199kcal 20483kcal 20768kcal 21052kcal 21337kcal 21621kcal 21906kcal 22190kcal 22475kcal 22759kcal 23044kcal 23328kcal 23613kcal 23897kcal 24182kcal 24466kcal 24751kcal 25035kcal 25320kcal 25604kcal 25889kcal 26173kcal 26458kcal 26742kcal 27027kcal 27311kcal 27596kcal 27880kcal 28165kcal 28449kcal 28734kcal 29018kcal 29303kcal 29587kcal 29872kcal 30156kcal 30441kcal 30725kcal 31010kcal 31294kcal 31579kcal 31863kcal 32148kcal 32432kcal 32717kcal 33001kcal 33286kcal 33570kcal 33855kcal 34139kcal 34424kcal 34708kcal 34993kcal 35277kcal 35562kcal 35846kcal 36131kcal 36415kcal 36700kcal 36984kcal 37269kcal 37553kcal 37838kcal 38122kcal 38407kcal 38691kcal 38976kcal 39260kcal 39545kcal 39829kcal 40114kcal 40398kcal 40683kcal 40967kcal 41252kcal 41536kcal 41821kcal 42105kcal 42390kcal 42674kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8184kcal 8418kcal 8651kcal 8885kcal 9119kcal 9353kcal 9587kcal 9821kcal 10054kcal 10288kcal 10522kcal 10756kcal 10990kcal 11224kcal 11457kcal 11691kcal 11925kcal 12159kcal 12393kcal 12627kcal 12860kcal 13094kcal 13328kcal 13562kcal 13796kcal 14030kcal 14263kcal 14497kcal 14731kcal 14965kcal 15199kcal 15433kcal 15666kcal 15900kcal 16134kcal 16368kcal 16602kcal 16836kcal 17069kcal 17303kcal 17537kcal 17771kcal 18005kcal 18239kcal 18472kcal 18706kcal 18940kcal 19174kcal 19408kcal 19642kcal 19875kcal 20109kcal 20343kcal 20577kcal 20811kcal 21045kcal 21278kcal 21512kcal 21746kcal 21980kcal 22214kcal 22448kcal 22681kcal 22915kcal 23149kcal 23383kcal 23617kcal 23851kcal 24085kcal 24318kcal 24552kcal 24786kcal 25020kcal 25254kcal 25488kcal 25721kcal 25955kcal 26189kcal 26423kcal 26657kcal 26891kcal 27124kcal 27358kcal 27592kcal 27826kcal 28060kcal 28294kcal 28527kcal 28761kcal 28995kcal 29229kcal 29463kcal 29697kcal 29930kcal 30164kcal 30398kcal 30632kcal 30866kcal 31100kcal 31333kcal 31567kcal 31801kcal 32035kcal 32269kcal 32503kcal 32736kcal 32970kcal 33204kcal 33438kcal 33672kcal 33906kcal 34139kcal 34373kcal 34607kcal 34841kcal 35075kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8184kcal 8418kcal 8651kcal 8885kcal 9119kcal 9353kcal 9587kcal 9821kcal 10054kcal 10288kcal 10522kcal 10756kcal 10990kcal 11224kcal 11457kcal 11691kcal 11925kcal 12159kcal 12393kcal 12627kcal 12860kcal 13094kcal 13328kcal 13562kcal 13796kcal 14030kcal 14263kcal 14497kcal 14731kcal 14965kcal 15199kcal 15433kcal 15666kcal 15900kcal 16134kcal 16368kcal 16602kcal 16836kcal 17069kcal 17303kcal 17537kcal 17771kcal 18005kcal 18239kcal 18472kcal 18706kcal 18940kcal 19174kcal 19408kcal 19642kcal 19875kcal 20109kcal 20343kcal 20577kcal 20811kcal 21045kcal 21278kcal 21512kcal 21746kcal 21980kcal 22214kcal 22448kcal 22681kcal 22915kcal 23149kcal 23383kcal 23617kcal 23851kcal 24085kcal 24318kcal 24552kcal 24786kcal 25020kcal 25254kcal 25488kcal 25721kcal 25955kcal 26189kcal 26423kcal 26657kcal 26891kcal 27124kcal 27358kcal 27592kcal 27826kcal 28060kcal 28294kcal 28527kcal 28761kcal 28995kcal 29229kcal 29463kcal 29697kcal 29930kcal 30164kcal 30398kcal 30632kcal 30866kcal 31100kcal 31333kcal 31567kcal 31801kcal 32035kcal 32269kcal 32503kcal 32736kcal 32970kcal 33204kcal 33438kcal 33672kcal 33906kcal 34139kcal 34373kcal 34607kcal 34841kcal 35075kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7229kcal 7435kcal 7642kcal 7849kcal 8055kcal 8262kcal 8468kcal 8675kcal 8881kcal 9088kcal 9294kcal 9501kcal 9708kcal 9914kcal 10121kcal 10327kcal 10534kcal 10740kcal 10947kcal 11153kcal 11360kcal 11567kcal 11773kcal 11980kcal 12186kcal 12393kcal 12599kcal 12806kcal 13012kcal 13219kcal 13426kcal 13632kcal 13839kcal 14045kcal 14252kcal 14458kcal 14665kcal 14871kcal 15078kcal 15285kcal 15491kcal 15698kcal 15904kcal 16111kcal 16317kcal 16524kcal 16730kcal 16937kcal 17144kcal 17350kcal 17557kcal 17763kcal 17970kcal 18176kcal 18383kcal 18589kcal 18796kcal 19002kcal 19209kcal 19416kcal 19622kcal 19829kcal 20035kcal 20242kcal 20448kcal 20655kcal 20861kcal 21068kcal 21275kcal 21481kcal 21688kcal 21894kcal 22101kcal 22307kcal 22514kcal 22720kcal 22927kcal 23134kcal 23340kcal 23547kcal 23753kcal 23960kcal 24166kcal 24373kcal 24579kcal 24786kcal 24993kcal 25199kcal 25406kcal 25612kcal 25819kcal 26025kcal 26232kcal 26438kcal 26645kcal 26852kcal 27058kcal 27265kcal 27471kcal 27678kcal 27884kcal 28091kcal 28297kcal 28504kcal 28711kcal 28917kcal 29124kcal 29330kcal 29537kcal 29743kcal 29950kcal 30156kcal 30363kcal 30570kcal 30776kcal 30983kcal
踏み台昇降 6820kcal 7015kcal 7209kcal 7404kcal 7599kcal 7794kcal 7989kcal 8184kcal 8379kcal 8573kcal 8768kcal 8963kcal 9158kcal 9353kcal 9548kcal 9743kcal 9937kcal 10132kcal 10327kcal 10522kcal 10717kcal 10912kcal 11107kcal 11302kcal 11496kcal 11691kcal 11886kcal 12081kcal 12276kcal 12471kcal 12666kcal 12860kcal 13055kcal 13250kcal 13445kcal 13640kcal 13835kcal 14030kcal 14224kcal 14419kcal 14614kcal 14809kcal 15004kcal 15199kcal 15394kcal 15589kcal 15783kcal 15978kcal 16173kcal 16368kcal 16563kcal 16758kcal 16953kcal 17147kcal 17342kcal 17537kcal 17732kcal 17927kcal 18122kcal 18317kcal 18511kcal 18706kcal 18901kcal 19096kcal 19291kcal 19486kcal 19681kcal 19875kcal 20070kcal 20265kcal 20460kcal 20655kcal 20850kcal 21045kcal 21240kcal 21434kcal 21629kcal 21824kcal 22019kcal 22214kcal 22409kcal 22604kcal 22798kcal 22993kcal 23188kcal 23383kcal 23578kcal 23773kcal 23968kcal 24162kcal 24357kcal 24552kcal 24747kcal 24942kcal 25137kcal 25332kcal 25526kcal 25721kcal 25916kcal 26111kcal 26306kcal 26501kcal 26696kcal 26891kcal 27085kcal 27280kcal 27475kcal 27670kcal 27865kcal 28060kcal 28255kcal 28449kcal 28644kcal 28839kcal 29034kcal 29229kcal
HIIT
ジャンプなし		 6820kcal 7015kcal 7209kcal 7404kcal 7599kcal 7794kcal 7989kcal 8184kcal 8379kcal 8573kcal 8768kcal 8963kcal 9158kcal 9353kcal 9548kcal 9743kcal 9937kcal 10132kcal 10327kcal 10522kcal 10717kcal 10912kcal 11107kcal 11302kcal 11496kcal 11691kcal 11886kcal 12081kcal 12276kcal 12471kcal 12666kcal 12860kcal 13055kcal 13250kcal 13445kcal 13640kcal 13835kcal 14030kcal 14224kcal 14419kcal 14614kcal 14809kcal 15004kcal 15199kcal 15394kcal 15589kcal 15783kcal 15978kcal 16173kcal 16368kcal 16563kcal 16758kcal 16953kcal 17147kcal 17342kcal 17537kcal 17732kcal 17927kcal 18122kcal 18317kcal 18511kcal 18706kcal 18901kcal 19096kcal 19291kcal 19486kcal 19681kcal 19875kcal 20070kcal 20265kcal 20460kcal 20655kcal 20850kcal 21045kcal 21240kcal 21434kcal 21629kcal 21824kcal 22019kcal 22214kcal 22409kcal 22604kcal 22798kcal 22993kcal 23188kcal 23383kcal 23578kcal 23773kcal 23968kcal 24162kcal 24357kcal 24552kcal 24747kcal 24942kcal 25137kcal 25332kcal 25526kcal 25721kcal 25916kcal 26111kcal 26306kcal 26501kcal 26696kcal 26891kcal 27085kcal 27280kcal 27475kcal 27670kcal 27865kcal 28060kcal 28255kcal 28449kcal 28644kcal 28839kcal 29034kcal 29229kcal
ダンス
ゆっくり		 6820kcal 7015kcal 7209kcal 7404kcal 7599kcal 7794kcal 7989kcal 8184kcal 8379kcal 8573kcal 8768kcal 8963kcal 9158kcal 9353kcal 9548kcal 9743kcal 9937kcal 10132kcal 10327kcal 10522kcal 10717kcal 10912kcal 11107kcal 11302kcal 11496kcal 11691kcal 11886kcal 12081kcal 12276kcal 12471kcal 12666kcal 12860kcal 13055kcal 13250kcal 13445kcal 13640kcal 13835kcal 14030kcal 14224kcal 14419kcal 14614kcal 14809kcal 15004kcal 15199kcal 15394kcal 15589kcal 15783kcal 15978kcal 16173kcal 16368kcal 16563kcal 16758kcal 16953kcal 17147kcal 17342kcal 17537kcal 17732kcal 17927kcal 18122kcal 18317kcal 18511kcal 18706kcal 18901kcal 19096kcal 19291kcal 19486kcal 19681kcal 19875kcal 20070kcal 20265kcal 20460kcal 20655kcal 20850kcal 21045kcal 21240kcal 21434kcal 21629kcal 21824kcal 22019kcal 22214kcal 22409kcal 22604kcal 22798kcal 22993kcal 23188kcal 23383kcal 23578kcal 23773kcal 23968kcal 24162kcal 24357kcal 24552kcal 24747kcal 24942kcal 25137kcal 25332kcal 25526kcal 25721kcal 25916kcal 26111kcal 26306kcal 26501kcal 26696kcal 26891kcal 27085kcal 27280kcal 27475kcal 27670kcal 27865kcal 28060kcal 28255kcal 28449kcal 28644kcal 28839kcal 29034kcal 29229kcal
筋トレ
スクワット		 6820kcal 7015kcal 7209kcal 7404kcal 7599kcal 7794kcal 7989kcal 8184kcal 8379kcal 8573kcal 8768kcal 8963kcal 9158kcal 9353kcal 9548kcal 9743kcal 9937kcal 10132kcal 10327kcal 10522kcal 10717kcal 10912kcal 11107kcal 11302kcal 11496kcal 11691kcal 11886kcal 12081kcal 12276kcal 12471kcal 12666kcal 12860kcal 13055kcal 13250kcal 13445kcal 13640kcal 13835kcal 14030kcal 14224kcal 14419kcal 14614kcal 14809kcal 15004kcal 15199kcal 15394kcal 15589kcal 15783kcal 15978kcal 16173kcal 16368kcal 16563kcal 16758kcal 16953kcal 17147kcal 17342kcal 17537kcal 17732kcal 17927kcal 18122kcal 18317kcal 18511kcal 18706kcal 18901kcal 19096kcal 19291kcal 19486kcal 19681kcal 19875kcal 20070kcal 20265kcal 20460kcal 20655kcal 20850kcal 21045kcal 21240kcal 21434kcal 21629kcal 21824kcal 22019kcal 22214kcal 22409kcal 22604kcal 22798kcal 22993kcal 23188kcal 23383kcal 23578kcal 23773kcal 23968kcal 24162kcal 24357kcal 24552kcal 24747kcal 24942kcal 25137kcal 25332kcal 25526kcal 25721kcal 25916kcal 26111kcal 26306kcal 26501kcal 26696kcal 26891kcal 27085kcal 27280kcal 27475kcal 27670kcal 27865kcal 28060kcal 28255kcal 28449kcal 28644kcal 28839kcal 29034kcal 29229kcal
部屋の片づけ全般 6547kcal 6734kcal 6921kcal 7108kcal 7295kcal 7482kcal 7669kcal 7856kcal 8043kcal 8230kcal 8418kcal 8605kcal 8792kcal 8979kcal 9166kcal 9353kcal 9540kcal 9727kcal 9914kcal 10101kcal 10288kcal 10475kcal 10662kcal 10849kcal 11037kcal 11224kcal 11411kcal 11598kcal 11785kcal 11972kcal 12159kcal 12346kcal 12533kcal 12720kcal 12907kcal 13094kcal 13281kcal 13468kcal 13655kcal 13843kcal 14030kcal 14217kcal 14404kcal 14591kcal 14778kcal 14965kcal 15152kcal 15339kcal 15526kcal 15713kcal 15900kcal 16087kcal 16274kcal 16461kcal 16649kcal 16836kcal 17023kcal 17210kcal 17397kcal 17584kcal 17771kcal 17958kcal 18145kcal 18332kcal 18519kcal 18706kcal 18893kcal 19080kcal 19268kcal 19455kcal 19642kcal 19829kcal 20016kcal 20203kcal 20390kcal 20577kcal 20764kcal 20951kcal 21138kcal 21325kcal 21512kcal 21699kcal 21886kcal 22074kcal 22261kcal 22448kcal 22635kcal 22822kcal 23009kcal 23196kcal 23383kcal 23570kcal 23757kcal 23944kcal 24131kcal 24318kcal 24505kcal 24692kcal 24880kcal 25067kcal 25254kcal 25441kcal 25628kcal 25815kcal 26002kcal 26189kcal 26376kcal 26563kcal 26750kcal 26937kcal 27124kcal 27311kcal 27498kcal 27686kcal 27873kcal 28060kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6138kcal 6313kcal 6488kcal 6664kcal 6839kcal 7015kcal 7190kcal 7365kcal 7541kcal 7716kcal 7891kcal 8067kcal 8242kcal 8418kcal 8593kcal 8768kcal 8944kcal 9119kcal 9294kcal 9470kcal 9645kcal 9821kcal 9996kcal 10171kcal 10347kcal 10522kcal 10697kcal 10873kcal 11048kcal 11224kcal 11399kcal 11574kcal 11750kcal 11925kcal 12100kcal 12276kcal 12451kcal 12627kcal 12802kcal 12977kcal 13153kcal 13328kcal 13503kcal 13679kcal 13854kcal 14030kcal 14205kcal 14380kcal 14556kcal 14731kcal 14906kcal 15082kcal 15257kcal 15433kcal 15608kcal 15783kcal 15959kcal 16134kcal 16309kcal 16485kcal 16660kcal 16836kcal 17011kcal 17186kcal 17362kcal 17537kcal 17713kcal 17888kcal 18063kcal 18239kcal 18414kcal 18589kcal 18765kcal 18940kcal 19116kcal 19291kcal 19466kcal 19642kcal 19817kcal 19992kcal 20168kcal 20343kcal 20519kcal 20694kcal 20869kcal 21045kcal 21220kcal 21395kcal 21571kcal 21746kcal 21922kcal 22097kcal 22272kcal 22448kcal 22623kcal 22798kcal 22974kcal 23149kcal 23325kcal 23500kcal 23675kcal 23851kcal 24026kcal 24201kcal 24377kcal 24552kcal 24728kcal 24903kcal 25078kcal 25254kcal 25429kcal 25604kcal 25780kcal 25955kcal 26131kcal 26306kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5865kcal 6032kcal 6200kcal 6368kcal 6535kcal 6703kcal 6870kcal 7038kcal 7206kcal 7373kcal 7541kcal 7708kcal 7876kcal 8043kcal 8211kcal 8379kcal 8546kcal 8714kcal 8881kcal 9049kcal 9216kcal 9384kcal 9552kcal 9719kcal 9887kcal 10054kcal 10222kcal 10390kcal 10557kcal 10725kcal 10892kcal 11060kcal 11227kcal 11395kcal 11563kcal 11730kcal 11898kcal 12065kcal 12233kcal 12401kcal 12568kcal 12736kcal 12903kcal 13071kcal 13238kcal 13406kcal 13574kcal 13741kcal 13909kcal 14076kcal 14244kcal 14412kcal 14579kcal 14747kcal 14914kcal 15082kcal 15249kcal 15417kcal 15585kcal 15752kcal 15920kcal 16087kcal 16255kcal 16423kcal 16590kcal 16758kcal 16925kcal 17093kcal 17260kcal 17428kcal 17596kcal 17763kcal 17931kcal 18098kcal 18266kcal 18433kcal 18601kcal 18769kcal 18936kcal 19104kcal 19271kcal 19439kcal 19607kcal 19774kcal 19942kcal 20109kcal 20277kcal 20444kcal 20612kcal 20780kcal 20947kcal 21115kcal 21282kcal 21450kcal 21618kcal 21785kcal 21953kcal 22120kcal 22288kcal 22455kcal 22623kcal 22791kcal 22958kcal 23126kcal 23293kcal 23461kcal 23629kcal 23796kcal 23964kcal 24131kcal 24299kcal 24466kcal 24634kcal 24802kcal 24969kcal 25137kcal
ヨガ
パワー		 5456kcal 5612kcal 5767kcal 5923kcal 6079kcal 6235kcal 6391kcal 6547kcal 6703kcal 6859kcal 7015kcal 7170kcal 7326kcal 7482kcal 7638kcal 7794kcal 7950kcal 8106kcal 8262kcal 8418kcal 8573kcal 8729kcal 8885kcal 9041kcal 9197kcal 9353kcal 9509kcal 9665kcal 9821kcal 9976kcal 10132kcal 10288kcal 10444kcal 10600kcal 10756kcal 10912kcal 11068kcal 11224kcal 11379kcal 11535kcal 11691kcal 11847kcal 12003kcal 12159kcal 12315kcal 12471kcal 12627kcal 12782kcal 12938kcal 13094kcal 13250kcal 13406kcal 13562kcal 13718kcal 13874kcal 14030kcal 14185kcal 14341kcal 14497kcal 14653kcal 14809kcal 14965kcal 15121kcal 15277kcal 15433kcal 15589kcal 15744kcal 15900kcal 16056kcal 16212kcal 16368kcal 16524kcal 16680kcal 16836kcal 16992kcal 17147kcal 17303kcal 17459kcal 17615kcal 17771kcal 17927kcal 18083kcal 18239kcal 18395kcal 18550kcal 18706kcal 18862kcal 19018kcal 19174kcal 19330kcal 19486kcal 19642kcal 19798kcal 19953kcal 20109kcal 20265kcal 20421kcal 20577kcal 20733kcal 20889kcal 21045kcal 21201kcal 21356kcal 21512kcal 21668kcal 21824kcal 21980kcal 22136kcal 22292kcal 22448kcal 22604kcal 22759kcal 22915kcal 23071kcal 23227kcal 23383kcal
筋トレ
腹筋運動		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10218kcal 10366kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11699kcal 11847kcal 11995kcal 12143kcal 12291kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13032kcal 13180kcal 13328kcal 13476kcal 13624kcal 13772kcal 13920kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14513kcal 14661kcal 14809kcal 14957kcal 15105kcal 15253kcal 15401kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15994kcal 16142kcal 16290kcal 16438kcal 16586kcal 16734kcal 16882kcal 17030kcal 17179kcal 17327kcal 17475kcal 17623kcal 17771kcal 17919kcal 18067kcal 18215kcal 18363kcal 18511kcal 18660kcal 18808kcal 18956kcal 19104kcal 19252kcal 19400kcal 19548kcal 19696kcal 19844kcal 19992kcal 20140kcal 20289kcal 20437kcal 20585kcal 20733kcal 20881kcal 21029kcal 21177kcal 21325kcal 21473kcal 21621kcal 21770kcal 21918kcal 22066kcal 22214kcal
筋トレ
背筋運動		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10218kcal 10366kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11699kcal 11847kcal 11995kcal 12143kcal 12291kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13032kcal 13180kcal 13328kcal 13476kcal 13624kcal 13772kcal 13920kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14513kcal 14661kcal 14809kcal 14957kcal 15105kcal 15253kcal 15401kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15994kcal 16142kcal 16290kcal 16438kcal 16586kcal 16734kcal 16882kcal 17030kcal 17179kcal 17327kcal 17475kcal 17623kcal 17771kcal 17919kcal 18067kcal 18215kcal 18363kcal 18511kcal 18660kcal 18808kcal 18956kcal 19104kcal 19252kcal 19400kcal 19548kcal 19696kcal 19844kcal 19992kcal 20140kcal 20289kcal 20437kcal 20585kcal 20733kcal 20881kcal 21029kcal 21177kcal 21325kcal 21473kcal 21621kcal 21770kcal 21918kcal 22066kcal 22214kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10218kcal 10366kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11699kcal 11847kcal 11995kcal 12143kcal 12291kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13032kcal 13180kcal 13328kcal 13476kcal 13624kcal 13772kcal 13920kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14513kcal 14661kcal 14809kcal 14957kcal 15105kcal 15253kcal 15401kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15994kcal 16142kcal 16290kcal 16438kcal 16586kcal 16734kcal 16882kcal 17030kcal 17179kcal 17327kcal 17475kcal 17623kcal 17771kcal 17919kcal 18067kcal 18215kcal 18363kcal 18511kcal 18660kcal 18808kcal 18956kcal 19104kcal 19252kcal 19400kcal 19548kcal 19696kcal 19844kcal 19992kcal 20140kcal 20289kcal 20437kcal 20585kcal 20733kcal 20881kcal 21029kcal 21177kcal 21325kcal 21473kcal 21621kcal 21770kcal 21918kcal 22066kcal 22214kcal
筋トレ
懸垂		 5183kcal 5331kcal 5479kcal 5627kcal 5775kcal 5923kcal 6071kcal 6220kcal 6368kcal 6516kcal 6664kcal 6812kcal 6960kcal 7108kcal 7256kcal 7404kcal 7552kcal 7700kcal 7849kcal 7997kcal 8145kcal 8293kcal 8441kcal 8589kcal 8737kcal 8885kcal 9033kcal 9181kcal 9330kcal 9478kcal 9626kcal 9774kcal 9922kcal 10070kcal 10218kcal 10366kcal 10514kcal 10662kcal 10810kcal 10959kcal 11107kcal 11255kcal 11403kcal 11551kcal 11699kcal 11847kcal 11995kcal 12143kcal 12291kcal 12440kcal 12588kcal 12736kcal 12884kcal 13032kcal 13180kcal 13328kcal 13476kcal 13624kcal 13772kcal 13920kcal 14069kcal 14217kcal 14365kcal 14513kcal 14661kcal 14809kcal 14957kcal 15105kcal 15253kcal 15401kcal 15550kcal 15698kcal 15846kcal 15994kcal 16142kcal 16290kcal 16438kcal 16586kcal 16734kcal 16882kcal 17030kcal 17179kcal 17327kcal 17475kcal 17623kcal 17771kcal 17919kcal 18067kcal 18215kcal 18363kcal 18511kcal 18660kcal 18808kcal 18956kcal 19104kcal 19252kcal 19400kcal 19548kcal 19696kcal 19844kcal 19992kcal 20140kcal 20289kcal 20437kcal 20585kcal 20733kcal 20881kcal 21029kcal 21177kcal 21325kcal 21473kcal 21621kcal 21770kcal 21918kcal 22066kcal 22214kcal
トランポリン
ゆっくり		 4774kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5456kcal 5592kcal 5728kcal 5865kcal 6001kcal 6138kcal 6274kcal 6410kcal 6547kcal 6683kcal 6820kcal 6956kcal 7092kcal 7229kcal 7365kcal 7502kcal 7638kcal 7775kcal 7911kcal 8047kcal 8184kcal 8320kcal 8457kcal 8593kcal 8729kcal 8866kcal 9002kcal 9139kcal 9275kcal 9411kcal 9548kcal 9684kcal 9821kcal 9957kcal 10093kcal 10230kcal 10366kcal 10503kcal 10639kcal 10775kcal 10912kcal 11048kcal 11185kcal 11321kcal 11457kcal 11594kcal 11730kcal 11867kcal 12003kcal 12139kcal 12276kcal 12412kcal 12549kcal 12685kcal 12821kcal 12958kcal 13094kcal 13231kcal 13367kcal 13503kcal 13640kcal 13776kcal 13913kcal 14049kcal 14185kcal 14322kcal 14458kcal 14595kcal 14731kcal 14868kcal 15004kcal 15140kcal 15277kcal 15413kcal 15550kcal 15686kcal 15822kcal 15959kcal 16095kcal 16232kcal 16368kcal 16504kcal 16641kcal 16777kcal 16914kcal 17050kcal 17186kcal 17323kcal 17459kcal 17596kcal 17732kcal 17868kcal 18005kcal 18141kcal 18278kcal 18414kcal 18550kcal 18687kcal 18823kcal 18960kcal 19096kcal 19232kcal 19369kcal 19505kcal 19642kcal 19778kcal 19914kcal 20051kcal 20187kcal 20324kcal 20460kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4774kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5456kcal 5592kcal 5728kcal 5865kcal 6001kcal 6138kcal 6274kcal 6410kcal 6547kcal 6683kcal 6820kcal 6956kcal 7092kcal 7229kcal 7365kcal 7502kcal 7638kcal 7775kcal 7911kcal 8047kcal 8184kcal 8320kcal 8457kcal 8593kcal 8729kcal 8866kcal 9002kcal 9139kcal 9275kcal 9411kcal 9548kcal 9684kcal 9821kcal 9957kcal 10093kcal 10230kcal 10366kcal 10503kcal 10639kcal 10775kcal 10912kcal 11048kcal 11185kcal 11321kcal 11457kcal 11594kcal 11730kcal 11867kcal 12003kcal 12139kcal 12276kcal 12412kcal 12549kcal 12685kcal 12821kcal 12958kcal 13094kcal 13231kcal 13367kcal 13503kcal 13640kcal 13776kcal 13913kcal 14049kcal 14185kcal 14322kcal 14458kcal 14595kcal 14731kcal 14868kcal 15004kcal 15140kcal 15277kcal 15413kcal 15550kcal 15686kcal 15822kcal 15959kcal 16095kcal 16232kcal 16368kcal 16504kcal 16641kcal 16777kcal 16914kcal 17050kcal 17186kcal 17323kcal 17459kcal 17596kcal 17732kcal 17868kcal 18005kcal 18141kcal 18278kcal 18414kcal 18550kcal 18687kcal 18823kcal 18960kcal 19096kcal 19232kcal 19369kcal 19505kcal 19642kcal 19778kcal 19914kcal 20051kcal 20187kcal 20324kcal 20460kcal
料理全般 4774kcal 4910kcal 5046kcal 5183kcal 5319kcal 5456kcal 5592kcal 5728kcal 5865kcal 6001kcal 6138kcal 6274kcal 6410kcal 6547kcal 6683kcal 6820kcal 6956kcal 7092kcal 7229kcal 7365kcal 7502kcal 7638kcal 7775kcal 7911kcal 8047kcal 8184kcal 8320kcal 8457kcal 8593kcal 8729kcal 8866kcal 9002kcal 9139kcal 9275kcal 9411kcal 9548kcal 9684kcal 9821kcal 9957kcal 10093kcal 10230kcal 10366kcal 10503kcal 10639kcal 10775kcal 10912kcal 11048kcal 11185kcal 11321kcal 11457kcal 11594kcal 11730kcal 11867kcal 12003kcal 12139kcal 12276kcal 12412kcal 12549kcal 12685kcal 12821kcal 12958kcal 13094kcal 13231kcal 13367kcal 13503kcal 13640kcal 13776kcal 13913kcal 14049kcal 14185kcal 14322kcal 14458kcal 14595kcal 14731kcal 14868kcal 15004kcal 15140kcal 15277kcal 15413kcal 15550kcal 15686kcal 15822kcal 15959kcal 16095kcal 16232kcal 16368kcal 16504kcal 16641kcal 16777kcal 16914kcal 17050kcal 17186kcal 17323kcal 17459kcal 17596kcal 17732kcal 17868kcal 18005kcal 18141kcal 18278kcal 18414kcal 18550kcal 18687kcal 18823kcal 18960kcal 19096kcal 19232kcal 19369kcal 19505kcal 19642kcal 19778kcal 19914kcal 20051kcal 20187kcal 20324kcal 20460kcal
掃除機をかける 4501kcal 4629kcal 4758kcal 4887kcal 5015kcal 5144kcal 5272kcal 5401kcal 5530kcal 5658kcal 5787kcal 5916kcal 6044kcal 6173kcal 6301kcal 6430kcal 6559kcal 6687kcal 6816kcal 6944kcal 7073kcal 7202kcal 7330kcal 7459kcal 7587kcal 7716kcal 7845kcal 7973kcal 8102kcal 8230kcal 8359kcal 8488kcal 8616kcal 8745kcal 8874kcal 9002kcal 9131kcal 9259kcal 9388kcal 9517kcal 9645kcal 9774kcal 9902kcal 10031kcal 10160kcal 10288kcal 10417kcal 10545kcal 10674kcal 10803kcal 10931kcal 11060kcal 11189kcal 11317kcal 11446kcal 11574kcal 11703kcal 11832kcal 11960kcal 12089kcal 12217kcal 12346kcal 12475kcal 12603kcal 12732kcal 12860kcal 12989kcal 13118kcal 13246kcal 13375kcal 13503kcal 13632kcal 13761kcal 13889kcal 14018kcal 14147kcal 14275kcal 14404kcal 14532kcal 14661kcal 14790kcal 14918kcal 15047kcal 15175kcal 15304kcal 15433kcal 15561kcal 15690kcal 15818kcal 15947kcal 16076kcal 16204kcal 16333kcal 16461kcal 16590kcal 16719kcal 16847kcal 16976kcal 17105kcal 17233kcal 17362kcal 17490kcal 17619kcal 17748kcal 17876kcal 18005kcal 18133kcal 18262kcal 18391kcal 18519kcal 18648kcal 18776kcal 18905kcal 19034kcal 19162kcal 19291kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4092kcal 4209kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6313kcal 6430kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7599kcal 7716kcal 7833kcal 7950kcal 8067kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8885kcal 9002kcal 9119kcal 9236kcal 9353kcal 9470kcal 9587kcal 9704kcal 9821kcal 9937kcal 10054kcal 10171kcal 10288kcal 10405kcal 10522kcal 10639kcal 10756kcal 10873kcal 10990kcal 11107kcal 11224kcal 11340kcal 11457kcal 11574kcal 11691kcal 11808kcal 11925kcal 12042kcal 12159kcal 12276kcal 12393kcal 12510kcal 12627kcal 12744kcal 12860kcal 12977kcal 13094kcal 13211kcal 13328kcal 13445kcal 13562kcal 13679kcal 13796kcal 13913kcal 14030kcal 14147kcal 14263kcal 14380kcal 14497kcal 14614kcal 14731kcal 14848kcal 14965kcal 15082kcal 15199kcal 15316kcal 15433kcal 15550kcal 15666kcal 15783kcal 15900kcal 16017kcal 16134kcal 16251kcal 16368kcal 16485kcal 16602kcal 16719kcal 16836kcal 16953kcal 17069kcal 17186kcal 17303kcal 17420kcal 17537kcal
体をよく動かす仕事 4092kcal 4209kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6313kcal 6430kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7599kcal 7716kcal 7833kcal 7950kcal 8067kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8885kcal 9002kcal 9119kcal 9236kcal 9353kcal 9470kcal 9587kcal 9704kcal 9821kcal 9937kcal 10054kcal 10171kcal 10288kcal 10405kcal 10522kcal 10639kcal 10756kcal 10873kcal 10990kcal 11107kcal 11224kcal 11340kcal 11457kcal 11574kcal 11691kcal 11808kcal 11925kcal 12042kcal 12159kcal 12276kcal 12393kcal 12510kcal 12627kcal 12744kcal 12860kcal 12977kcal 13094kcal 13211kcal 13328kcal 13445kcal 13562kcal 13679kcal 13796kcal 13913kcal 14030kcal 14147kcal 14263kcal 14380kcal 14497kcal 14614kcal 14731kcal 14848kcal 14965kcal 15082kcal 15199kcal 15316kcal 15433kcal 15550kcal 15666kcal 15783kcal 15900kcal 16017kcal 16134kcal 16251kcal 16368kcal 16485kcal 16602kcal 16719kcal 16836kcal 16953kcal 17069kcal 17186kcal 17303kcal 17420kcal 17537kcal
皿洗い 4092kcal 4209kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6313kcal 6430kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7599kcal 7716kcal 7833kcal 7950kcal 8067kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8885kcal 9002kcal 9119kcal 9236kcal 9353kcal 9470kcal 9587kcal 9704kcal 9821kcal 9937kcal 10054kcal 10171kcal 10288kcal 10405kcal 10522kcal 10639kcal 10756kcal 10873kcal 10990kcal 11107kcal 11224kcal 11340kcal 11457kcal 11574kcal 11691kcal 11808kcal 11925kcal 12042kcal 12159kcal 12276kcal 12393kcal 12510kcal 12627kcal 12744kcal 12860kcal 12977kcal 13094kcal 13211kcal 13328kcal 13445kcal 13562kcal 13679kcal 13796kcal 13913kcal 14030kcal 14147kcal 14263kcal 14380kcal 14497kcal 14614kcal 14731kcal 14848kcal 14965kcal 15082kcal 15199kcal 15316kcal 15433kcal 15550kcal 15666kcal 15783kcal 15900kcal 16017kcal 16134kcal 16251kcal 16368kcal 16485kcal 16602kcal 16719kcal 16836kcal 16953kcal 17069kcal 17186kcal 17303kcal 17420kcal 17537kcal
ヨガ
ハタ		 4092kcal 4209kcal 4325kcal 4442kcal 4559kcal 4676kcal 4793kcal 4910kcal 5027kcal 5144kcal 5261kcal 5378kcal 5495kcal 5612kcal 5728kcal 5845kcal 5962kcal 6079kcal 6196kcal 6313kcal 6430kcal 6547kcal 6664kcal 6781kcal 6898kcal 7015kcal 7131kcal 7248kcal 7365kcal 7482kcal 7599kcal 7716kcal 7833kcal 7950kcal 8067kcal 8184kcal 8301kcal 8418kcal 8534kcal 8651kcal 8768kcal 8885kcal 9002kcal 9119kcal 9236kcal 9353kcal 9470kcal 9587kcal 9704kcal 9821kcal 9937kcal 10054kcal 10171kcal 10288kcal 10405kcal 10522kcal 10639kcal 10756kcal 10873kcal 10990kcal 11107kcal 11224kcal 11340kcal 11457kcal 11574kcal 11691kcal 11808kcal 11925kcal 12042kcal 12159kcal 12276kcal 12393kcal 12510kcal 12627kcal 12744kcal 12860kcal 12977kcal 13094kcal 13211kcal 13328kcal 13445kcal 13562kcal 13679kcal 13796kcal 13913kcal 14030kcal 14147kcal 14263kcal 14380kcal 14497kcal 14614kcal 14731kcal 14848kcal 14965kcal 15082kcal 15199kcal 15316kcal 15433kcal 15550kcal 15666kcal 15783kcal 15900kcal 16017kcal 16134kcal 16251kcal 16368kcal 16485kcal 16602kcal 16719kcal 16836kcal 16953kcal 17069kcal 17186kcal 17303kcal 17420kcal 17537kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3410kcal 3507kcal 3604kcal 3702kcal 3799kcal 3897kcal 3994kcal 4092kcal 4189kcal 4286kcal 4384kcal 4481kcal 4579kcal 4676kcal 4774kcal 4871kcal 4968kcal 5066kcal 5163kcal 5261kcal 5358kcal 5456kcal 5553kcal 5651kcal 5748kcal 5845kcal 5943kcal 6040kcal 6138kcal 6235kcal 6333kcal 6430kcal 6527kcal 6625kcal 6722kcal 6820kcal 6917kcal 7015kcal 7112kcal 7209kcal 7307kcal 7404kcal 7502kcal 7599kcal 7697kcal 7794kcal 7891kcal 7989kcal 8086kcal 8184kcal 8281kcal 8379kcal 8476kcal 8573kcal 8671kcal 8768kcal 8866kcal 8963kcal 9061kcal 9158kcal 9255kcal 9353kcal 9450kcal 9548kcal 9645kcal 9743kcal 9840kcal 9937kcal 10035kcal 10132kcal 10230kcal 10327kcal 10425kcal 10522kcal 10620kcal 10717kcal 10814kcal 10912kcal 11009kcal 11107kcal 11204kcal 11302kcal 11399kcal 11496kcal 11594kcal 11691kcal 11789kcal 11886kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12276kcal 12373kcal 12471kcal 12568kcal 12666kcal 12763kcal 12860kcal 12958kcal 13055kcal 13153kcal 13250kcal 13348kcal 13445kcal 13542kcal 13640kcal 13737kcal 13835kcal 13932kcal 14030kcal 14127kcal 14224kcal 14322kcal 14419kcal 14517kcal 14614kcal
自動車を運転 3410kcal 3507kcal 3604kcal 3702kcal 3799kcal 3897kcal 3994kcal 4092kcal 4189kcal 4286kcal 4384kcal 4481kcal 4579kcal 4676kcal 4774kcal 4871kcal 4968kcal 5066kcal 5163kcal 5261kcal 5358kcal 5456kcal 5553kcal 5651kcal 5748kcal 5845kcal 5943kcal 6040kcal 6138kcal 6235kcal 6333kcal 6430kcal 6527kcal 6625kcal 6722kcal 6820kcal 6917kcal 7015kcal 7112kcal 7209kcal 7307kcal 7404kcal 7502kcal 7599kcal 7697kcal 7794kcal 7891kcal 7989kcal 8086kcal 8184kcal 8281kcal 8379kcal 8476kcal 8573kcal 8671kcal 8768kcal 8866kcal 8963kcal 9061kcal 9158kcal 9255kcal 9353kcal 9450kcal 9548kcal 9645kcal 9743kcal 9840kcal 9937kcal 10035kcal 10132kcal 10230kcal 10327kcal 10425kcal 10522kcal 10620kcal 10717kcal 10814kcal 10912kcal 11009kcal 11107kcal 11204kcal 11302kcal 11399kcal 11496kcal 11594kcal 11691kcal 11789kcal 11886kcal 11984kcal 12081kcal 12178kcal 12276kcal 12373kcal 12471kcal 12568kcal 12666kcal 12763kcal 12860kcal 12958kcal 13055kcal 13153kcal 13250kcal 13348kcal 13445kcal 13542kcal 13640kcal 13737kcal 13835kcal 13932kcal 14030kcal 14127kcal 14224kcal 14322kcal 14419kcal 14517kcal 14614kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2728kcal 2806kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3741kcal 3819kcal 3897kcal 3975kcal 4053kcal 4131kcal 4209kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4520kcal 4598kcal 4676kcal 4754kcal 4832kcal 4910kcal 4988kcal 5066kcal 5144kcal 5222kcal 5300kcal 5378kcal 5456kcal 5534kcal 5612kcal 5689kcal 5767kcal 5845kcal 5923kcal 6001kcal 6079kcal 6157kcal 6235kcal 6313kcal 6391kcal 6469kcal 6547kcal 6625kcal 6703kcal 6781kcal 6859kcal 6937kcal 7015kcal 7092kcal 7170kcal 7248kcal 7326kcal 7404kcal 7482kcal 7560kcal 7638kcal 7716kcal 7794kcal 7872kcal 7950kcal 8028kcal 8106kcal 8184kcal 8262kcal 8340kcal 8418kcal 8496kcal 8573kcal 8651kcal 8729kcal 8807kcal 8885kcal 8963kcal 9041kcal 9119kcal 9197kcal 9275kcal 9353kcal 9431kcal 9509kcal 9587kcal 9665kcal 9743kcal 9821kcal 9899kcal 9976kcal 10054kcal 10132kcal 10210kcal 10288kcal 10366kcal 10444kcal 10522kcal 10600kcal 10678kcal 10756kcal 10834kcal 10912kcal 10990kcal 11068kcal 11146kcal 11224kcal 11302kcal 11379kcal 11457kcal 11535kcal 11613kcal 11691kcal
風呂でシャワー 2728kcal 2806kcal 2883kcal 2961kcal 3039kcal 3117kcal 3195kcal 3273kcal 3351kcal 3429kcal 3507kcal 3585kcal 3663kcal 3741kcal 3819kcal 3897kcal 3975kcal 4053kcal 4131kcal 4209kcal 4286kcal 4364kcal 4442kcal 4520kcal 4598kcal 4676kcal 4754kcal 4832kcal 4910kcal 4988kcal 5066kcal 5144kcal 5222kcal 5300kcal 5378kcal 5456kcal 5534kcal 5612kcal 5689kcal 5767kcal 5845kcal 5923kcal 6001kcal 6079kcal 6157kcal 6235kcal 6313kcal 6391kcal 6469kcal 6547kcal 6625kcal 6703kcal 6781kcal 6859kcal 6937kcal 7015kcal 7092kcal 7170kcal 7248kcal 7326kcal 7404kcal 7482kcal 7560kcal 7638kcal 7716kcal 7794kcal 7872kcal 7950kcal 8028kcal 8106kcal 8184kcal 8262kcal 8340kcal 8418kcal 8496kcal 8573kcal 8651kcal 8729kcal 8807kcal 8885kcal 8963kcal 9041kcal 9119kcal 9197kcal 9275kcal 9353kcal 9431kcal 9509kcal 9587kcal 9665kcal 9743kcal 9821kcal 9899kcal 9976kcal 10054kcal 10132kcal 10210kcal 10288kcal 10366kcal 10444kcal 10522kcal 10600kcal 10678kcal 10756kcal 10834kcal 10912kcal 10990kcal 11068kcal 11146kcal 11224kcal 11302kcal 11379kcal 11457kcal 11535kcal 11613kcal 11691kcal
トイレ 2455kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3297kcal 3367kcal 3437kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3788kcal 3858kcal 3928kcal 3998kcal 4068kcal 4138kcal 4209kcal 4279kcal 4349kcal 4419kcal 4489kcal 4559kcal 4629kcal 4700kcal 4770kcal 4840kcal 4910kcal 4980kcal 5050kcal 5120kcal 5191kcal 5261kcal 5331kcal 5401kcal 5471kcal 5541kcal 5612kcal 5682kcal 5752kcal 5822kcal 5892kcal 5962kcal 6032kcal 6103kcal 6173kcal 6243kcal 6313kcal 6383kcal 6453kcal 6523kcal 6594kcal 6664kcal 6734kcal 6804kcal 6874kcal 6944kcal 7015kcal 7085kcal 7155kcal 7225kcal 7295kcal 7365kcal 7435kcal 7506kcal 7576kcal 7646kcal 7716kcal 7786kcal 7856kcal 7927kcal 7997kcal 8067kcal 8137kcal 8207kcal 8277kcal 8347kcal 8418kcal 8488kcal 8558kcal 8628kcal 8698kcal 8768kcal 8838kcal 8909kcal 8979kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9259kcal 9330kcal 9400kcal 9470kcal 9540kcal 9610kcal 9680kcal 9750kcal 9821kcal 9891kcal 9961kcal 10031kcal 10101kcal 10171kcal 10241kcal 10312kcal 10382kcal 10452kcal 10522kcal
立って仕事をする 2455kcal 2525kcal 2595kcal 2665kcal 2735kcal 2806kcal 2876kcal 2946kcal 3016kcal 3086kcal 3156kcal 3226kcal 3297kcal 3367kcal 3437kcal 3507kcal 3577kcal 3647kcal 3717kcal 3788kcal 3858kcal 3928kcal 3998kcal 4068kcal 4138kcal 4209kcal 4279kcal 4349kcal 4419kcal 4489kcal 4559kcal 4629kcal 4700kcal 4770kcal 4840kcal 4910kcal 4980kcal 5050kcal 5120kcal 5191kcal 5261kcal 5331kcal 5401kcal 5471kcal 5541kcal 5612kcal 5682kcal 5752kcal 5822kcal 5892kcal 5962kcal 6032kcal 6103kcal 6173kcal 6243kcal 6313kcal 6383kcal 6453kcal 6523kcal 6594kcal 6664kcal 6734kcal 6804kcal 6874kcal 6944kcal 7015kcal 7085kcal 7155kcal 7225kcal 7295kcal 7365kcal 7435kcal 7506kcal 7576kcal 7646kcal 7716kcal 7786kcal 7856kcal 7927kcal 7997kcal 8067kcal 8137kcal 8207kcal 8277kcal 8347kcal 8418kcal 8488kcal 8558kcal 8628kcal 8698kcal 8768kcal 8838kcal 8909kcal 8979kcal 9049kcal 9119kcal 9189kcal 9259kcal 9330kcal 9400kcal 9470kcal 9540kcal 9610kcal 9680kcal 9750kcal 9821kcal 9891kcal 9961kcal 10031kcal 10101kcal 10171kcal 10241kcal 10312kcal 10382kcal 10452kcal 10522kcal
風呂で入浴 2046kcal 2104kcal 2162kcal 2221kcal 2279kcal 2338kcal 2396kcal 2455kcal 2513kcal 2572kcal 2630kcal 2689kcal 2747kcal 2806kcal 2864kcal 2922kcal 2981kcal 3039kcal 3098kcal 3156kcal 3215kcal 3273kcal 3332kcal 3390kcal 3449kcal 3507kcal 3565kcal 3624kcal 3682kcal 3741kcal 3799kcal 3858kcal 3916kcal 3975kcal 4033kcal 4092kcal 4150kcal 4209kcal 4267kcal 4325kcal 4384kcal 4442kcal 4501kcal 4559kcal 4618kcal 4676kcal 4735kcal 4793kcal 4852kcal 4910kcal 4968kcal 5027kcal 5085kcal 5144kcal 5202kcal 5261kcal 5319kcal 5378kcal 5436kcal 5495kcal 5553kcal 5612kcal 5670kcal 5728kcal 5787kcal 5845kcal 5904kcal 5962kcal 6021kcal 6079kcal 6138kcal 6196kcal 6255kcal 6313kcal 6372kcal 6430kcal 6488kcal 6547kcal 6605kcal 6664kcal 6722kcal 6781kcal 6839kcal 6898kcal 6956kcal 7015kcal 7073kcal 7131kcal 7190kcal 7248kcal 7307kcal 7365kcal 7424kcal 7482kcal 7541kcal 7599kcal 7658kcal 7716kcal 7775kcal 7833kcal 7891kcal 7950kcal 8008kcal 8067kcal 8125kcal 8184kcal 8242kcal 8301kcal 8359kcal 8418kcal 8476kcal 8534kcal 8593kcal 8651kcal 8710kcal 8768kcal
デスクワーク 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4205kcal 4255kcal 4306kcal 4357kcal 4407kcal 4458kcal 4509kcal 4559kcal 4610kcal 4661kcal 4711kcal 4762kcal 4813kcal 4863kcal 4914kcal 4965kcal 5015kcal 5066kcal 5117kcal 5167kcal 5218kcal 5269kcal 5319kcal 5370kcal 5421kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5623kcal 5674kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5877kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6130kcal 6181kcal 6231kcal 6282kcal 6333kcal 6383kcal 6434kcal 6485kcal 6535kcal 6586kcal 6637kcal 6687kcal 6738kcal 6789kcal 6839kcal 6890kcal 6941kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal
電車バスに乗車 1773kcal 1823kcal 1874kcal 1925kcal 1975kcal 2026kcal 2077kcal 2127kcal 2178kcal 2229kcal 2279kcal 2330kcal 2381kcal 2431kcal 2482kcal 2533kcal 2583kcal 2634kcal 2685kcal 2735kcal 2786kcal 2837kcal 2887kcal 2938kcal 2989kcal 3039kcal 3090kcal 3141kcal 3191kcal 3242kcal 3293kcal 3343kcal 3394kcal 3445kcal 3495kcal 3546kcal 3597kcal 3647kcal 3698kcal 3749kcal 3799kcal 3850kcal 3901kcal 3951kcal 4002kcal 4053kcal 4103kcal 4154kcal 4205kcal 4255kcal 4306kcal 4357kcal 4407kcal 4458kcal 4509kcal 4559kcal 4610kcal 4661kcal 4711kcal 4762kcal 4813kcal 4863kcal 4914kcal 4965kcal 5015kcal 5066kcal 5117kcal 5167kcal 5218kcal 5269kcal 5319kcal 5370kcal 5421kcal 5471kcal 5522kcal 5573kcal 5623kcal 5674kcal 5725kcal 5775kcal 5826kcal 5877kcal 5927kcal 5978kcal 6029kcal 6079kcal 6130kcal 6181kcal 6231kcal 6282kcal 6333kcal 6383kcal 6434kcal 6485kcal 6535kcal 6586kcal 6637kcal 6687kcal 6738kcal 6789kcal 6839kcal 6890kcal 6941kcal 6991kcal 7042kcal 7092kcal 7143kcal 7194kcal 7244kcal 7295kcal 7346kcal 7396kcal 7447kcal 7498kcal 7548kcal 7599kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ