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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間49分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1378kcal 1414kcal 1450kcal 1487kcal 1523kcal 1559kcal 1595kcal 1632kcal 1668kcal 1704kcal 1740kcal 1777kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1922kcal 1958kcal 1994kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2139kcal 2176kcal 2212kcal 2248kcal 2284kcal 2321kcal 2357kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2575kcal 2611kcal 2647kcal 2683kcal 2720kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2865kcal 2901kcal 2937kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3409kcal 3445kcal 3481kcal 3518kcal 3554kcal 3590kcal 3626kcal 3663kcal 3699kcal 3735kcal 3771kcal 3808kcal 3844kcal 3880kcal 3917kcal 3953kcal 3989kcal 4025kcal 4062kcal 4098kcal 4134kcal 4170kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4424kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4714kcal 4751kcal 4787kcal 4823kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5005kcal 5041kcal 5077kcal 5113kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5295kcal 5331kcal 5367kcal 5404kcal 5440kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1523kcal 1566kcal 1610kcal 1653kcal 1697kcal 1740kcal 1784kcal 1827kcal 1871kcal 1914kcal 1958kcal 2002kcal 2045kcal 2089kcal 2132kcal 2176kcal 2219kcal 2263kcal 2306kcal 2350kcal 2393kcal 2437kcal 2480kcal 2524kcal 2567kcal 2611kcal 2654kcal 2698kcal 2741kcal 2785kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2959kcal 3003kcal 3046kcal 3090kcal 3133kcal 3177kcal 3220kcal 3264kcal 3307kcal 3351kcal 3394kcal 3438kcal 3481kcal 3525kcal 3568kcal 3612kcal 3655kcal 3699kcal 3742kcal 3786kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3960kcal 4004kcal 4047kcal 4091kcal 4134kcal 4178kcal 4221kcal 4265kcal 4308kcal 4352kcal 4395kcal 4439kcal 4482kcal 4526kcal 4569kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4787kcal 4830kcal 4874kcal 4918kcal 4961kcal 5005kcal 5048kcal 5092kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5309kcal 5353kcal 5396kcal 5440kcal 5483kcal 5527kcal 5570kcal 5614kcal 5657kcal 5701kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5875kcal 5919kcal 5962kcal 6006kcal 6049kcal 6093kcal 6136kcal 6180kcal 6223kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2183kcal 2245kcal 2308kcal 2370kcal 2432kcal 2495kcal 2557kcal 2620kcal 2682kcal 2744kcal 2807kcal 2869kcal 2931kcal 2994kcal 3056kcal 3119kcal 3181kcal 3243kcal 3306kcal 3368kcal 3431kcal 3493kcal 3555kcal 3618kcal 3680kcal 3742kcal 3805kcal 3867kcal 3930kcal 3992kcal 4054kcal 4117kcal 4179kcal 4241kcal 4304kcal 4366kcal 4429kcal 4491kcal 4553kcal 4616kcal 4678kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4928kcal 4990kcal 5052kcal 5115kcal 5177kcal 5240kcal 5302kcal 5364kcal 5427kcal 5489kcal 5552kcal 5614kcal 5676kcal 5739kcal 5801kcal 5863kcal 5926kcal 5988kcal 6051kcal 6113kcal 6175kcal 6238kcal 6300kcal 6362kcal 6425kcal 6487kcal 6550kcal 6612kcal 6674kcal 6737kcal 6799kcal 6862kcal 6924kcal 6986kcal 7049kcal 7111kcal 7173kcal 7236kcal 7298kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7548kcal 7610kcal 7673kcal 7735kcal 7797kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8047kcal 8109kcal 8172kcal 8234kcal 8296kcal 8359kcal 8421kcal 8483kcal 8546kcal 8608kcal 8671kcal 8733kcal 8795kcal 8858kcal 8920kcal 8983kcal 9045kcal 9107kcal 9170kcal 9232kcal 9294kcal 9357kcal
山登り 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6847kcal 6963kcal 7079kcal 7195kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8472kcal 8588kcal 8704kcal 8820kcal 8936kcal 9052kcal 9168kcal 9284kcal 9400kcal 9516kcal 9632kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10213kcal 10329kcal 10445kcal 10561kcal 10677kcal 10793kcal 10909kcal 11025kcal 11141kcal 11257kcal 11373kcal 11489kcal 11606kcal 11722kcal 11838kcal 11954kcal 12070kcal 12186kcal 12302kcal 12418kcal 12534kcal 12650kcal 12766kcal 12882kcal 12998kcal 13114kcal 13230kcal 13346kcal 13462kcal 13579kcal 13695kcal 13811kcal 13927kcal 14043kcal 14159kcal 14275kcal 14391kcal 14507kcal 14623kcal 14739kcal 14855kcal 14971kcal 15087kcal 15203kcal 15319kcal 15435kcal 15552kcal 15668kcal 15784kcal 15900kcal 16016kcal 16132kcal 16248kcal 16364kcal 16480kcal 16596kcal 16712kcal 16828kcal 16944kcal 17060kcal 17176kcal 17292kcal 17409kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4178kcal 4265kcal 4352kcal 4439kcal 4526kcal 4613kcal 4700kcal 4787kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5832kcal 5919kcal 6006kcal 6093kcal 6180kcal 6267kcal 6354kcal 6441kcal 6528kcal 6615kcal 6702kcal 6789kcal 6876kcal 6963kcal 7050kcal 7137kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7747kcal 7834kcal 7921kcal 8008kcal 8095kcal 8182kcal 8269kcal 8356kcal 8443kcal 8530kcal 8617kcal 8704kcal 8791kcal 8878kcal 8965kcal 9052kcal 9139kcal 9226kcal 9313kcal 9400kcal 9487kcal 9574kcal 9661kcal 9749kcal 9836kcal 9923kcal 10010kcal 10097kcal 10184kcal 10271kcal 10358kcal 10445kcal 10532kcal 10619kcal 10706kcal 10793kcal 10880kcal 10967kcal 11054kcal 11141kcal 11228kcal 11315kcal 11402kcal 11489kcal 11576kcal 11664kcal 11751kcal 11838kcal 11925kcal 12012kcal 12099kcal 12186kcal 12273kcal 12360kcal 12447kcal 12534kcal 12621kcal 12708kcal 12795kcal 12882kcal 12969kcal 13056kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6847kcal 6963kcal 7079kcal 7195kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8472kcal 8588kcal 8704kcal 8820kcal 8936kcal 9052kcal 9168kcal 9284kcal 9400kcal 9516kcal 9632kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10213kcal 10329kcal 10445kcal 10561kcal 10677kcal 10793kcal 10909kcal 11025kcal 11141kcal 11257kcal 11373kcal 11489kcal 11606kcal 11722kcal 11838kcal 11954kcal 12070kcal 12186kcal 12302kcal 12418kcal 12534kcal 12650kcal 12766kcal 12882kcal 12998kcal 13114kcal 13230kcal 13346kcal 13462kcal 13579kcal 13695kcal 13811kcal 13927kcal 14043kcal 14159kcal 14275kcal 14391kcal 14507kcal 14623kcal 14739kcal 14855kcal 14971kcal 15087kcal 15203kcal 15319kcal 15435kcal 15552kcal 15668kcal 15784kcal 15900kcal 16016kcal 16132kcal 16248kcal 16364kcal 16480kcal 16596kcal 16712kcal 16828kcal 16944kcal 17060kcal 17176kcal 17292kcal 17409kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7398kcal 7543kcal 7688kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9284kcal 9429kcal 9574kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10445kcal 10590kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11170kcal 11315kcal 11460kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12186kcal 12331kcal 12476kcal 12621kcal 12766kcal 12911kcal 13056kcal 13201kcal 13346kcal 13491kcal 13637kcal 13782kcal 13927kcal 14072kcal 14217kcal 14362kcal 14507kcal 14652kcal 14797kcal 14942kcal 15087kcal 15232kcal 15377kcal 15523kcal 15668kcal 15813kcal 15958kcal 16103kcal 16248kcal 16393kcal 16538kcal 16683kcal 16828kcal 16973kcal 17118kcal 17263kcal 17409kcal 17554kcal 17699kcal 17844kcal 17989kcal 18134kcal 18279kcal 18424kcal 18569kcal 18714kcal 18859kcal 19004kcal 19149kcal 19294kcal 19440kcal 19585kcal 19730kcal 19875kcal 20020kcal 20165kcal 20310kcal 20455kcal 20600kcal 20745kcal 20890kcal 21035kcal 21180kcal 21326kcal 21471kcal 21616kcal 21761kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4468kcal 4595kcal 4723kcal 4851kcal 4978kcal 5106kcal 5234kcal 5361kcal 5489kcal 5617kcal 5744kcal 5872kcal 6000kcal 6127kcal 6255kcal 6383kcal 6510kcal 6638kcal 6766kcal 6893kcal 7021kcal 7149kcal 7276kcal 7404kcal 7532kcal 7659kcal 7787kcal 7915kcal 8042kcal 8170kcal 8298kcal 8425kcal 8553kcal 8681kcal 8808kcal 8936kcal 9064kcal 9191kcal 9319kcal 9447kcal 9574kcal 9702kcal 9830kcal 9957kcal 10085kcal 10213kcal 10340kcal 10468kcal 10596kcal 10723kcal 10851kcal 10979kcal 11106kcal 11234kcal 11362kcal 11489kcal 11617kcal 11745kcal 11872kcal 12000kcal 12128kcal 12255kcal 12383kcal 12511kcal 12638kcal 12766kcal 12894kcal 13021kcal 13149kcal 13277kcal 13404kcal 13532kcal 13660kcal 13787kcal 13915kcal 14043kcal 14170kcal 14298kcal 14426kcal 14553kcal 14681kcal 14809kcal 14936kcal 15064kcal 15192kcal 15319kcal 15447kcal 15575kcal 15702kcal 15830kcal 15958kcal 16085kcal 16213kcal 16341kcal 16468kcal 16596kcal 16724kcal 16851kcal 16979kcal 17107kcal 17234kcal 17362kcal 17490kcal 17617kcal 17745kcal 17873kcal 18000kcal 18128kcal 18256kcal 18383kcal 18511kcal 18639kcal 18766kcal 18894kcal 19022kcal 19149kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5991kcal 6162kcal 6333kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7189kcal 7361kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8045kcal 8217kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8901kcal 9072kcal 9244kcal 9415kcal 9586kcal 9757kcal 9928kcal 10100kcal 10271kcal 10442kcal 10613kcal 10784kcal 10956kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11640kcal 11812kcal 11983kcal 12154kcal 12325kcal 12496kcal 12667kcal 12839kcal 13010kcal 13181kcal 13352kcal 13523kcal 13695kcal 13866kcal 14037kcal 14208kcal 14379kcal 14551kcal 14722kcal 14893kcal 15064kcal 15235kcal 15406kcal 15578kcal 15749kcal 15920kcal 16091kcal 16262kcal 16434kcal 16605kcal 16776kcal 16947kcal 17118kcal 17290kcal 17461kcal 17632kcal 17803kcal 17974kcal 18145kcal 18317kcal 18488kcal 18659kcal 18830kcal 19001kcal 19173kcal 19344kcal 19515kcal 19686kcal 19857kcal 20029kcal 20200kcal 20371kcal 20542kcal 20713kcal 20884kcal 21056kcal 21227kcal 21398kcal 21569kcal 21740kcal 21912kcal 22083kcal 22254kcal 22425kcal 22596kcal 22768kcal 22939kcal 23110kcal 23281kcal 23452kcal 23624kcal 23795kcal 23966kcal 24137kcal 24308kcal 24479kcal 24651kcal 24822kcal 24993kcal 25164kcal 25335kcal 25507kcal 25678kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6245kcal 6423kcal 6602kcal 6780kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8029kcal 8208kcal 8386kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9278kcal 9457kcal 9635kcal 9814kcal 9992kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10884kcal 11063kcal 11241kcal 11420kcal 11598kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12490kcal 12669kcal 12847kcal 13026kcal 13204kcal 13383kcal 13561kcal 13740kcal 13918kcal 14096kcal 14275kcal 14453kcal 14632kcal 14810kcal 14989kcal 15167kcal 15346kcal 15524kcal 15702kcal 15881kcal 16059kcal 16238kcal 16416kcal 16595kcal 16773kcal 16952kcal 17130kcal 17308kcal 17487kcal 17665kcal 17844kcal 18022kcal 18201kcal 18379kcal 18557kcal 18736kcal 18914kcal 19093kcal 19271kcal 19450kcal 19628kcal 19807kcal 19985kcal 20163kcal 20342kcal 20520kcal 20699kcal 20877kcal 21056kcal 21234kcal 21413kcal 21591kcal 21769kcal 21948kcal 22126kcal 22305kcal 22483kcal 22662kcal 22840kcal 23019kcal 23197kcal 23375kcal 23554kcal 23732kcal 23911kcal 24089kcal 24268kcal 24446kcal 24625kcal 24803kcal 24981kcal 25160kcal 25338kcal 25517kcal 25695kcal 25874kcal 26052kcal 26231kcal 26409kcal 26587kcal 26766kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2691kcal 2768kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3075kcal 3152kcal 3229kcal 3306kcal 3383kcal 3460kcal 3536kcal 3613kcal 3690kcal 3767kcal 3844kcal 3921kcal 3998kcal 4075kcal 4152kcal 4228kcal 4305kcal 4382kcal 4459kcal 4536kcal 4613kcal 4690kcal 4767kcal 4844kcal 4920kcal 4997kcal 5074kcal 5151kcal 5228kcal 5305kcal 5382kcal 5459kcal 5536kcal 5612kcal 5689kcal 5766kcal 5843kcal 5920kcal 5997kcal 6074kcal 6151kcal 6228kcal 6304kcal 6381kcal 6458kcal 6535kcal 6612kcal 6689kcal 6766kcal 6843kcal 6920kcal 6996kcal 7073kcal 7150kcal 7227kcal 7304kcal 7381kcal 7458kcal 7535kcal 7612kcal 7688kcal 7765kcal 7842kcal 7919kcal 7996kcal 8073kcal 8150kcal 8227kcal 8304kcal 8380kcal 8457kcal 8534kcal 8611kcal 8688kcal 8765kcal 8842kcal 8919kcal 8996kcal 9072kcal 9149kcal 9226kcal 9303kcal 9380kcal 9457kcal 9534kcal 9611kcal 9688kcal 9764kcal 9841kcal 9918kcal 9995kcal 10072kcal 10149kcal 10226kcal 10303kcal 10380kcal 10457kcal 10533kcal 10610kcal 10687kcal 10764kcal 10841kcal 10918kcal 10995kcal 11072kcal 11149kcal 11225kcal 11302kcal 11379kcal 11456kcal 11533kcal
水泳
(普通:全般)		 4214kcal 4334kcal 4455kcal 4575kcal 4696kcal 4816kcal 4936kcal 5057kcal 5177kcal 5298kcal 5418kcal 5538kcal 5659kcal 5779kcal 5900kcal 6020kcal 6141kcal 6261kcal 6381kcal 6502kcal 6622kcal 6743kcal 6863kcal 6983kcal 7104kcal 7224kcal 7345kcal 7465kcal 7585kcal 7706kcal 7826kcal 7947kcal 8067kcal 8188kcal 8308kcal 8428kcal 8549kcal 8669kcal 8790kcal 8910kcal 9030kcal 9151kcal 9271kcal 9392kcal 9512kcal 9632kcal 9753kcal 9873kcal 9994kcal 10114kcal 10235kcal 10355kcal 10475kcal 10596kcal 10716kcal 10837kcal 10957kcal 11077kcal 11198kcal 11318kcal 11439kcal 11559kcal 11679kcal 11800kcal 11920kcal 12041kcal 12161kcal 12282kcal 12402kcal 12522kcal 12643kcal 12763kcal 12884kcal 13004kcal 13124kcal 13245kcal 13365kcal 13486kcal 13606kcal 13726kcal 13847kcal 13967kcal 14088kcal 14208kcal 14329kcal 14449kcal 14569kcal 14690kcal 14810kcal 14931kcal 15051kcal 15171kcal 15292kcal 15412kcal 15533kcal 15653kcal 15774kcal 15894kcal 16014kcal 16135kcal 16255kcal 16376kcal 16496kcal 16616kcal 16737kcal 16857kcal 16978kcal 17098kcal 17218kcal 17339kcal 17459kcal 17580kcal 17700kcal 17821kcal 17941kcal 18061kcal
水泳
(速め:全般)		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7398kcal 7543kcal 7688kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9284kcal 9429kcal 9574kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10445kcal 10590kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11170kcal 11315kcal 11460kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12186kcal 12331kcal 12476kcal 12621kcal 12766kcal 12911kcal 13056kcal 13201kcal 13346kcal 13491kcal 13637kcal 13782kcal 13927kcal 14072kcal 14217kcal 14362kcal 14507kcal 14652kcal 14797kcal 14942kcal 15087kcal 15232kcal 15377kcal 15523kcal 15668kcal 15813kcal 15958kcal 16103kcal 16248kcal 16393kcal 16538kcal 16683kcal 16828kcal 16973kcal 17118kcal 17263kcal 17409kcal 17554kcal 17699kcal 17844kcal 17989kcal 18134kcal 18279kcal 18424kcal 18569kcal 18714kcal 18859kcal 19004kcal 19149kcal 19294kcal 19440kcal 19585kcal 19730kcal 19875kcal 20020kcal 20165kcal 20310kcal 20455kcal 20600kcal 20745kcal 20890kcal 21035kcal 21180kcal 21326kcal 21471kcal 21616kcal 21761kcal
水泳
(バタフライ)		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11812kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12813kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13814kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14815kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15816kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16817kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17818kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18819kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19820kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20821kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21822kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22823kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23624kcal 23824kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24625kcal 24825kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25626kcal 25826kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26627kcal 26827kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27628kcal 27828kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28629kcal 28829kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29630kcal 29830kcal 30030kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4178kcal 4265kcal 4352kcal 4439kcal 4526kcal 4613kcal 4700kcal 4787kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5832kcal 5919kcal 6006kcal 6093kcal 6180kcal 6267kcal 6354kcal 6441kcal 6528kcal 6615kcal 6702kcal 6789kcal 6876kcal 6963kcal 7050kcal 7137kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7747kcal 7834kcal 7921kcal 8008kcal 8095kcal 8182kcal 8269kcal 8356kcal 8443kcal 8530kcal 8617kcal 8704kcal 8791kcal 8878kcal 8965kcal 9052kcal 9139kcal 9226kcal 9313kcal 9400kcal 9487kcal 9574kcal 9661kcal 9749kcal 9836kcal 9923kcal 10010kcal 10097kcal 10184kcal 10271kcal 10358kcal 10445kcal 10532kcal 10619kcal 10706kcal 10793kcal 10880kcal 10967kcal 11054kcal 11141kcal 11228kcal 11315kcal 11402kcal 11489kcal 11576kcal 11664kcal 11751kcal 11838kcal 11925kcal 12012kcal 12099kcal 12186kcal 12273kcal 12360kcal 12447kcal 12534kcal 12621kcal 12708kcal 12795kcal 12882kcal 12969kcal 13056kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6847kcal 6963kcal 7079kcal 7195kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8472kcal 8588kcal 8704kcal 8820kcal 8936kcal 9052kcal 9168kcal 9284kcal 9400kcal 9516kcal 9632kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10213kcal 10329kcal 10445kcal 10561kcal 10677kcal 10793kcal 10909kcal 11025kcal 11141kcal 11257kcal 11373kcal 11489kcal 11606kcal 11722kcal 11838kcal 11954kcal 12070kcal 12186kcal 12302kcal 12418kcal 12534kcal 12650kcal 12766kcal 12882kcal 12998kcal 13114kcal 13230kcal 13346kcal 13462kcal 13579kcal 13695kcal 13811kcal 13927kcal 14043kcal 14159kcal 14275kcal 14391kcal 14507kcal 14623kcal 14739kcal 14855kcal 14971kcal 15087kcal 15203kcal 15319kcal 15435kcal 15552kcal 15668kcal 15784kcal 15900kcal 16016kcal 16132kcal 16248kcal 16364kcal 16480kcal 16596kcal 16712kcal 16828kcal 16944kcal 17060kcal 17176kcal 17292kcal 17409kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7398kcal 7543kcal 7688kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9284kcal 9429kcal 9574kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10445kcal 10590kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11170kcal 11315kcal 11460kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12186kcal 12331kcal 12476kcal 12621kcal 12766kcal 12911kcal 13056kcal 13201kcal 13346kcal 13491kcal 13637kcal 13782kcal 13927kcal 14072kcal 14217kcal 14362kcal 14507kcal 14652kcal 14797kcal 14942kcal 15087kcal 15232kcal 15377kcal 15523kcal 15668kcal 15813kcal 15958kcal 16103kcal 16248kcal 16393kcal 16538kcal 16683kcal 16828kcal 16973kcal 17118kcal 17263kcal 17409kcal 17554kcal 17699kcal 17844kcal 17989kcal 18134kcal 18279kcal 18424kcal 18569kcal 18714kcal 18859kcal 19004kcal 19149kcal 19294kcal 19440kcal 19585kcal 19730kcal 19875kcal 20020kcal 20165kcal 20310kcal 20455kcal 20600kcal 20745kcal 20890kcal 21035kcal 21180kcal 21326kcal 21471kcal 21616kcal 21761kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間49分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2150kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2591kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3032kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3473kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3914kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4300kcal 4355kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4741kcal 4796kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5182kcal 5237kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6009kcal 6064kcal 6119kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6450kcal 6505kcal 6560kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6891kcal 6946kcal 7001kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7332kcal 7387kcal 7442kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7773kcal 7828kcal 7883kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8159kcal 8214kcal 8269kcal
筋トレ
背筋運動		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2150kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2591kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3032kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3473kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3914kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4300kcal 4355kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4741kcal 4796kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5182kcal 5237kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6009kcal 6064kcal 6119kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6450kcal 6505kcal 6560kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6891kcal 6946kcal 7001kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7332kcal 7387kcal 7442kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7773kcal 7828kcal 7883kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8159kcal 8214kcal 8269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2150kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2591kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3032kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3473kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3914kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4300kcal 4355kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4741kcal 4796kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5182kcal 5237kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6009kcal 6064kcal 6119kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6450kcal 6505kcal 6560kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6891kcal 6946kcal 7001kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7332kcal 7387kcal 7442kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7773kcal 7828kcal 7883kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8159kcal 8214kcal 8269kcal
筋トレ
懸垂		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2150kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2591kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3032kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3473kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3914kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4300kcal 4355kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4741kcal 4796kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5182kcal 5237kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6009kcal 6064kcal 6119kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6450kcal 6505kcal 6560kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6891kcal 6946kcal 7001kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7332kcal 7387kcal 7442kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7773kcal 7828kcal 7883kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8159kcal 8214kcal 8269kcal
筋トレ
スクワット		 2538kcal 2611kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2974kcal 3046kcal 3119kcal 3191kcal 3264kcal 3336kcal 3409kcal 3481kcal 3554kcal 3626kcal 3699kcal 3771kcal 3844kcal 3917kcal 3989kcal 4062kcal 4134kcal 4207kcal 4279kcal 4352kcal 4424kcal 4497kcal 4569kcal 4642kcal 4714kcal 4787kcal 4860kcal 4932kcal 5005kcal 5077kcal 5150kcal 5222kcal 5295kcal 5367kcal 5440kcal 5512kcal 5585kcal 5657kcal 5730kcal 5803kcal 5875kcal 5948kcal 6020kcal 6093kcal 6165kcal 6238kcal 6310kcal 6383kcal 6455kcal 6528kcal 6600kcal 6673kcal 6745kcal 6818kcal 6891kcal 6963kcal 7036kcal 7108kcal 7181kcal 7253kcal 7326kcal 7398kcal 7471kcal 7543kcal 7616kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7906kcal 7979kcal 8051kcal 8124kcal 8196kcal 8269kcal 8341kcal 8414kcal 8486kcal 8559kcal 8631kcal 8704kcal 8777kcal 8849kcal 8922kcal 8994kcal 9067kcal 9139kcal 9212kcal 9284kcal 9357kcal 9429kcal 9502kcal 9574kcal 9647kcal 9720kcal 9792kcal 9865kcal 9937kcal 10010kcal 10082kcal 10155kcal 10227kcal 10300kcal 10372kcal 10445kcal 10517kcal 10590kcal 10663kcal 10735kcal 10808kcal 10880kcal
ヨガ
ハタ		 1523kcal 1566kcal 1610kcal 1653kcal 1697kcal 1740kcal 1784kcal 1827kcal 1871kcal 1914kcal 1958kcal 2002kcal 2045kcal 2089kcal 2132kcal 2176kcal 2219kcal 2263kcal 2306kcal 2350kcal 2393kcal 2437kcal 2480kcal 2524kcal 2567kcal 2611kcal 2654kcal 2698kcal 2741kcal 2785kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2959kcal 3003kcal 3046kcal 3090kcal 3133kcal 3177kcal 3220kcal 3264kcal 3307kcal 3351kcal 3394kcal 3438kcal 3481kcal 3525kcal 3568kcal 3612kcal 3655kcal 3699kcal 3742kcal 3786kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3960kcal 4004kcal 4047kcal 4091kcal 4134kcal 4178kcal 4221kcal 4265kcal 4308kcal 4352kcal 4395kcal 4439kcal 4482kcal 4526kcal 4569kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4787kcal 4830kcal 4874kcal 4918kcal 4961kcal 5005kcal 5048kcal 5092kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5309kcal 5353kcal 5396kcal 5440kcal 5483kcal 5527kcal 5570kcal 5614kcal 5657kcal 5701kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5875kcal 5919kcal 5962kcal 6006kcal 6049kcal 6093kcal 6136kcal 6180kcal 6223kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal
ヨガ
パワー		 2031kcal 2089kcal 2147kcal 2205kcal 2263kcal 2321kcal 2379kcal 2437kcal 2495kcal 2553kcal 2611kcal 2669kcal 2727kcal 2785kcal 2843kcal 2901kcal 2959kcal 3017kcal 3075kcal 3133kcal 3191kcal 3249kcal 3307kcal 3365kcal 3423kcal 3481kcal 3539kcal 3597kcal 3655kcal 3713kcal 3771kcal 3829kcal 3888kcal 3946kcal 4004kcal 4062kcal 4120kcal 4178kcal 4236kcal 4294kcal 4352kcal 4410kcal 4468kcal 4526kcal 4584kcal 4642kcal 4700kcal 4758kcal 4816kcal 4874kcal 4932kcal 4990kcal 5048kcal 5106kcal 5164kcal 5222kcal 5280kcal 5338kcal 5396kcal 5454kcal 5512kcal 5570kcal 5628kcal 5686kcal 5744kcal 5803kcal 5861kcal 5919kcal 5977kcal 6035kcal 6093kcal 6151kcal 6209kcal 6267kcal 6325kcal 6383kcal 6441kcal 6499kcal 6557kcal 6615kcal 6673kcal 6731kcal 6789kcal 6847kcal 6905kcal 6963kcal 7021kcal 7079kcal 7137kcal 7195kcal 7253kcal 7311kcal 7369kcal 7427kcal 7485kcal 7543kcal 7601kcal 7659kcal 7717kcal 7776kcal 7834kcal 7892kcal 7950kcal 8008kcal 8066kcal 8124kcal 8182kcal 8240kcal 8298kcal 8356kcal 8414kcal 8472kcal 8530kcal 8588kcal 8646kcal 8704kcal
ダンス
ゆっくり		 2538kcal 2611kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2974kcal 3046kcal 3119kcal 3191kcal 3264kcal 3336kcal 3409kcal 3481kcal 3554kcal 3626kcal 3699kcal 3771kcal 3844kcal 3917kcal 3989kcal 4062kcal 4134kcal 4207kcal 4279kcal 4352kcal 4424kcal 4497kcal 4569kcal 4642kcal 4714kcal 4787kcal 4860kcal 4932kcal 5005kcal 5077kcal 5150kcal 5222kcal 5295kcal 5367kcal 5440kcal 5512kcal 5585kcal 5657kcal 5730kcal 5803kcal 5875kcal 5948kcal 6020kcal 6093kcal 6165kcal 6238kcal 6310kcal 6383kcal 6455kcal 6528kcal 6600kcal 6673kcal 6745kcal 6818kcal 6891kcal 6963kcal 7036kcal 7108kcal 7181kcal 7253kcal 7326kcal 7398kcal 7471kcal 7543kcal 7616kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7906kcal 7979kcal 8051kcal 8124kcal 8196kcal 8269kcal 8341kcal 8414kcal 8486kcal 8559kcal 8631kcal 8704kcal 8777kcal 8849kcal 8922kcal 8994kcal 9067kcal 9139kcal 9212kcal 9284kcal 9357kcal 9429kcal 9502kcal 9574kcal 9647kcal 9720kcal 9792kcal 9865kcal 9937kcal 10010kcal 10082kcal 10155kcal 10227kcal 10300kcal 10372kcal 10445kcal 10517kcal 10590kcal 10663kcal 10735kcal 10808kcal 10880kcal
ダンス
普通		 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5401kcal 5507kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5930kcal 6036kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6460kcal 6566kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6989kcal 7095kcal 7201kcal 7307kcal 7413kcal 7519kcal 7625kcal 7731kcal 7836kcal 7942kcal 8048kcal 8154kcal 8260kcal 8366kcal 8472kcal 8578kcal 8684kcal 8790kcal 8895kcal 9001kcal 9107kcal 9213kcal 9319kcal 9425kcal 9531kcal 9637kcal 9743kcal 9849kcal 9955kcal 10060kcal 10166kcal 10272kcal 10378kcal 10484kcal 10590kcal 10696kcal 10802kcal 10908kcal 11014kcal 11119kcal 11225kcal 11331kcal 11437kcal 11543kcal 11649kcal 11755kcal 11861kcal 11967kcal 12073kcal 12179kcal 12284kcal 12390kcal 12496kcal 12602kcal 12708kcal 12814kcal 12920kcal 13026kcal 13132kcal 13238kcal 13343kcal 13449kcal 13555kcal 13661kcal 13767kcal 13873kcal 13979kcal 14085kcal 14191kcal 14297kcal 14403kcal 14508kcal 14614kcal 14720kcal 14826kcal 14932kcal 15038kcal 15144kcal 15250kcal 15356kcal 15462kcal 15567kcal 15673kcal 15779kcal 15885kcal
ダンス
激しい		 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5092kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6006kcal 6136kcal 6267kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6920kcal 7050kcal 7181kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7834kcal 7964kcal 8095kcal 8225kcal 8356kcal 8486kcal 8617kcal 8748kcal 8878kcal 9009kcal 9139kcal 9270kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9923kcal 10053kcal 10184kcal 10314kcal 10445kcal 10575kcal 10706kcal 10837kcal 10967kcal 11098kcal 11228kcal 11359kcal 11489kcal 11620kcal 11751kcal 11881kcal 12012kcal 12142kcal 12273kcal 12403kcal 12534kcal 12665kcal 12795kcal 12926kcal 13056kcal 13187kcal 13317kcal 13448kcal 13579kcal 13709kcal 13840kcal 13970kcal 14101kcal 14231kcal 14362kcal 14492kcal 14623kcal 14754kcal 14884kcal 15015kcal 15145kcal 15276kcal 15406kcal 15537kcal 15668kcal 15798kcal 15929kcal 16059kcal 16190kcal 16320kcal 16451kcal 16582kcal 16712kcal 16843kcal 16973kcal 17104kcal 17234kcal 17365kcal 17496kcal 17626kcal 17757kcal 17887kcal 18018kcal 18148kcal 18279kcal 18410kcal 18540kcal 18671kcal 18801kcal 18932kcal 19062kcal 19193kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal
踏み台昇降 2538kcal 2611kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2974kcal 3046kcal 3119kcal 3191kcal 3264kcal 3336kcal 3409kcal 3481kcal 3554kcal 3626kcal 3699kcal 3771kcal 3844kcal 3917kcal 3989kcal 4062kcal 4134kcal 4207kcal 4279kcal 4352kcal 4424kcal 4497kcal 4569kcal 4642kcal 4714kcal 4787kcal 4860kcal 4932kcal 5005kcal 5077kcal 5150kcal 5222kcal 5295kcal 5367kcal 5440kcal 5512kcal 5585kcal 5657kcal 5730kcal 5803kcal 5875kcal 5948kcal 6020kcal 6093kcal 6165kcal 6238kcal 6310kcal 6383kcal 6455kcal 6528kcal 6600kcal 6673kcal 6745kcal 6818kcal 6891kcal 6963kcal 7036kcal 7108kcal 7181kcal 7253kcal 7326kcal 7398kcal 7471kcal 7543kcal 7616kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7906kcal 7979kcal 8051kcal 8124kcal 8196kcal 8269kcal 8341kcal 8414kcal 8486kcal 8559kcal 8631kcal 8704kcal 8777kcal 8849kcal 8922kcal 8994kcal 9067kcal 9139kcal 9212kcal 9284kcal 9357kcal 9429kcal 9502kcal 9574kcal 9647kcal 9720kcal 9792kcal 9865kcal 9937kcal 10010kcal 10082kcal 10155kcal 10227kcal 10300kcal 10372kcal 10445kcal 10517kcal 10590kcal 10663kcal 10735kcal 10808kcal 10880kcal
トランポリン
ゆっくり		 1777kcal 1827kcal 1878kcal 1929kcal 1980kcal 2031kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2234kcal 2284kcal 2335kcal 2386kcal 2437kcal 2488kcal 2538kcal 2589kcal 2640kcal 2691kcal 2741kcal 2792kcal 2843kcal 2894kcal 2945kcal 2995kcal 3046kcal 3097kcal 3148kcal 3198kcal 3249kcal 3300kcal 3351kcal 3402kcal 3452kcal 3503kcal 3554kcal 3605kcal 3655kcal 3706kcal 3757kcal 3808kcal 3858kcal 3909kcal 3960kcal 4011kcal 4062kcal 4112kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4315kcal 4366kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4569kcal 4620kcal 4671kcal 4722kcal 4772kcal 4823kcal 4874kcal 4925kcal 4976kcal 5026kcal 5077kcal 5128kcal 5179kcal 5229kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5433kcal 5483kcal 5534kcal 5585kcal 5636kcal 5686kcal 5737kcal 5788kcal 5839kcal 5890kcal 5940kcal 5991kcal 6042kcal 6093kcal 6143kcal 6194kcal 6245kcal 6296kcal 6347kcal 6397kcal 6448kcal 6499kcal 6550kcal 6600kcal 6651kcal 6702kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6905kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7108kcal 7159kcal 7210kcal 7261kcal 7311kcal 7362kcal 7413kcal 7464kcal 7514kcal 7565kcal 7616kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2284kcal 2350kcal 2415kcal 2480kcal 2546kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2807kcal 2872kcal 2937kcal 3003kcal 3068kcal 3133kcal 3198kcal 3264kcal 3329kcal 3394kcal 3460kcal 3525kcal 3590kcal 3655kcal 3721kcal 3786kcal 3851kcal 3917kcal 3982kcal 4047kcal 4112kcal 4178kcal 4243kcal 4308kcal 4374kcal 4439kcal 4504kcal 4569kcal 4635kcal 4700kcal 4765kcal 4830kcal 4896kcal 4961kcal 5026kcal 5092kcal 5157kcal 5222kcal 5287kcal 5353kcal 5418kcal 5483kcal 5549kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5810kcal 5875kcal 5940kcal 6006kcal 6071kcal 6136kcal 6201kcal 6267kcal 6332kcal 6397kcal 6463kcal 6528kcal 6593kcal 6658kcal 6724kcal 6789kcal 6854kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7115kcal 7181kcal 7246kcal 7311kcal 7377kcal 7442kcal 7507kcal 7572kcal 7638kcal 7703kcal 7768kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8095kcal 8160kcal 8225kcal 8291kcal 8356kcal 8421kcal 8486kcal 8552kcal 8617kcal 8682kcal 8748kcal 8813kcal 8878kcal 8943kcal 9009kcal 9074kcal 9139kcal 9205kcal 9270kcal 9335kcal 9400kcal 9466kcal 9531kcal 9596kcal 9661kcal 9727kcal 9792kcal
HIIT
ジャンプなし		 2538kcal 2611kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2974kcal 3046kcal 3119kcal 3191kcal 3264kcal 3336kcal 3409kcal 3481kcal 3554kcal 3626kcal 3699kcal 3771kcal 3844kcal 3917kcal 3989kcal 4062kcal 4134kcal 4207kcal 4279kcal 4352kcal 4424kcal 4497kcal 4569kcal 4642kcal 4714kcal 4787kcal 4860kcal 4932kcal 5005kcal 5077kcal 5150kcal 5222kcal 5295kcal 5367kcal 5440kcal 5512kcal 5585kcal 5657kcal 5730kcal 5803kcal 5875kcal 5948kcal 6020kcal 6093kcal 6165kcal 6238kcal 6310kcal 6383kcal 6455kcal 6528kcal 6600kcal 6673kcal 6745kcal 6818kcal 6891kcal 6963kcal 7036kcal 7108kcal 7181kcal 7253kcal 7326kcal 7398kcal 7471kcal 7543kcal 7616kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7906kcal 7979kcal 8051kcal 8124kcal 8196kcal 8269kcal 8341kcal 8414kcal 8486kcal 8559kcal 8631kcal 8704kcal 8777kcal 8849kcal 8922kcal 8994kcal 9067kcal 9139kcal 9212kcal 9284kcal 9357kcal 9429kcal 9502kcal 9574kcal 9647kcal 9720kcal 9792kcal 9865kcal 9937kcal 10010kcal 10082kcal 10155kcal 10227kcal 10300kcal 10372kcal 10445kcal 10517kcal 10590kcal 10663kcal 10735kcal 10808kcal 10880kcal
HIIT
ジャンプあり		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6847kcal 6963kcal 7079kcal 7195kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8472kcal 8588kcal 8704kcal 8820kcal 8936kcal 9052kcal 9168kcal 9284kcal 9400kcal 9516kcal 9632kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10213kcal 10329kcal 10445kcal 10561kcal 10677kcal 10793kcal 10909kcal 11025kcal 11141kcal 11257kcal 11373kcal 11489kcal 11606kcal 11722kcal 11838kcal 11954kcal 12070kcal 12186kcal 12302kcal 12418kcal 12534kcal 12650kcal 12766kcal 12882kcal 12998kcal 13114kcal 13230kcal 13346kcal 13462kcal 13579kcal 13695kcal 13811kcal 13927kcal 14043kcal 14159kcal 14275kcal 14391kcal 14507kcal 14623kcal 14739kcal 14855kcal 14971kcal 15087kcal 15203kcal 15319kcal 15435kcal 15552kcal 15668kcal 15784kcal 15900kcal 16016kcal 16132kcal 16248kcal 16364kcal 16480kcal 16596kcal 16712kcal 16828kcal 16944kcal 17060kcal 17176kcal 17292kcal 17409kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間49分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1523kcal 1566kcal 1610kcal 1653kcal 1697kcal 1740kcal 1784kcal 1827kcal 1871kcal 1914kcal 1958kcal 2002kcal 2045kcal 2089kcal 2132kcal 2176kcal 2219kcal 2263kcal 2306kcal 2350kcal 2393kcal 2437kcal 2480kcal 2524kcal 2567kcal 2611kcal 2654kcal 2698kcal 2741kcal 2785kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2959kcal 3003kcal 3046kcal 3090kcal 3133kcal 3177kcal 3220kcal 3264kcal 3307kcal 3351kcal 3394kcal 3438kcal 3481kcal 3525kcal 3568kcal 3612kcal 3655kcal 3699kcal 3742kcal 3786kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3960kcal 4004kcal 4047kcal 4091kcal 4134kcal 4178kcal 4221kcal 4265kcal 4308kcal 4352kcal 4395kcal 4439kcal 4482kcal 4526kcal 4569kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4787kcal 4830kcal 4874kcal 4918kcal 4961kcal 5005kcal 5048kcal 5092kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5309kcal 5353kcal 5396kcal 5440kcal 5483kcal 5527kcal 5570kcal 5614kcal 5657kcal 5701kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5875kcal 5919kcal 5962kcal 6006kcal 6049kcal 6093kcal 6136kcal 6180kcal 6223kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal
料理全般 1777kcal 1827kcal 1878kcal 1929kcal 1980kcal 2031kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2234kcal 2284kcal 2335kcal 2386kcal 2437kcal 2488kcal 2538kcal 2589kcal 2640kcal 2691kcal 2741kcal 2792kcal 2843kcal 2894kcal 2945kcal 2995kcal 3046kcal 3097kcal 3148kcal 3198kcal 3249kcal 3300kcal 3351kcal 3402kcal 3452kcal 3503kcal 3554kcal 3605kcal 3655kcal 3706kcal 3757kcal 3808kcal 3858kcal 3909kcal 3960kcal 4011kcal 4062kcal 4112kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4315kcal 4366kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4569kcal 4620kcal 4671kcal 4722kcal 4772kcal 4823kcal 4874kcal 4925kcal 4976kcal 5026kcal 5077kcal 5128kcal 5179kcal 5229kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5433kcal 5483kcal 5534kcal 5585kcal 5636kcal 5686kcal 5737kcal 5788kcal 5839kcal 5890kcal 5940kcal 5991kcal 6042kcal 6093kcal 6143kcal 6194kcal 6245kcal 6296kcal 6347kcal 6397kcal 6448kcal 6499kcal 6550kcal 6600kcal 6651kcal 6702kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6905kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7108kcal 7159kcal 7210kcal 7261kcal 7311kcal 7362kcal 7413kcal 7464kcal 7514kcal 7565kcal 7616kcal
掃除機をかける 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2297kcal 2345kcal 2393kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2680kcal 2728kcal 2776kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3063kcal 3111kcal 3159kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3446kcal 3494kcal 3542kcal 3590kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3829kcal 3877kcal 3925kcal 3973kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4212kcal 4260kcal 4308kcal 4356kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4595kcal 4643kcal 4691kcal 4739kcal 4787kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4978kcal 5026kcal 5074kcal 5122kcal 5170kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5505kcal 5553kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5744kcal 5792kcal 5840kcal 5888kcal 5936kcal 5984kcal 6032kcal 6080kcal 6127kcal 6175kcal 6223kcal 6271kcal 6319kcal 6367kcal 6415kcal 6463kcal 6510kcal 6558kcal 6606kcal 6654kcal 6702kcal 6750kcal 6798kcal 6846kcal 6893kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7085kcal 7133kcal 7181kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1777kcal 1827kcal 1878kcal 1929kcal 1980kcal 2031kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2234kcal 2284kcal 2335kcal 2386kcal 2437kcal 2488kcal 2538kcal 2589kcal 2640kcal 2691kcal 2741kcal 2792kcal 2843kcal 2894kcal 2945kcal 2995kcal 3046kcal 3097kcal 3148kcal 3198kcal 3249kcal 3300kcal 3351kcal 3402kcal 3452kcal 3503kcal 3554kcal 3605kcal 3655kcal 3706kcal 3757kcal 3808kcal 3858kcal 3909kcal 3960kcal 4011kcal 4062kcal 4112kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4315kcal 4366kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4569kcal 4620kcal 4671kcal 4722kcal 4772kcal 4823kcal 4874kcal 4925kcal 4976kcal 5026kcal 5077kcal 5128kcal 5179kcal 5229kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5433kcal 5483kcal 5534kcal 5585kcal 5636kcal 5686kcal 5737kcal 5788kcal 5839kcal 5890kcal 5940kcal 5991kcal 6042kcal 6093kcal 6143kcal 6194kcal 6245kcal 6296kcal 6347kcal 6397kcal 6448kcal 6499kcal 6550kcal 6600kcal 6651kcal 6702kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6905kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7108kcal 7159kcal 7210kcal 7261kcal 7311kcal 7362kcal 7413kcal 7464kcal 7514kcal 7565kcal 7616kcal
部屋の片づけ全般 2437kcal 2506kcal 2576kcal 2646kcal 2715kcal 2785kcal 2855kcal 2924kcal 2994kcal 3063kcal 3133kcal 3203kcal 3272kcal 3342kcal 3412kcal 3481kcal 3551kcal 3621kcal 3690kcal 3760kcal 3829kcal 3899kcal 3969kcal 4038kcal 4108kcal 4178kcal 4247kcal 4317kcal 4387kcal 4456kcal 4526kcal 4595kcal 4665kcal 4735kcal 4804kcal 4874kcal 4944kcal 5013kcal 5083kcal 5153kcal 5222kcal 5292kcal 5361kcal 5431kcal 5501kcal 5570kcal 5640kcal 5710kcal 5779kcal 5849kcal 5919kcal 5988kcal 6058kcal 6127kcal 6197kcal 6267kcal 6336kcal 6406kcal 6476kcal 6545kcal 6615kcal 6685kcal 6754kcal 6824kcal 6893kcal 6963kcal 7033kcal 7102kcal 7172kcal 7242kcal 7311kcal 7381kcal 7451kcal 7520kcal 7590kcal 7659kcal 7729kcal 7799kcal 7868kcal 7938kcal 8008kcal 8077kcal 8147kcal 8217kcal 8286kcal 8356kcal 8425kcal 8495kcal 8565kcal 8634kcal 8704kcal 8774kcal 8843kcal 8913kcal 8983kcal 9052kcal 9122kcal 9191kcal 9261kcal 9331kcal 9400kcal 9470kcal 9540kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9818kcal 9888kcal 9957kcal 10027kcal 10097kcal 10166kcal 10236kcal 10306kcal 10375kcal 10445kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1015kcal 1044kcal 1073kcal 1102kcal 1131kcal 1160kcal 1189kcal 1218kcal 1247kcal 1276kcal 1305kcal 1334kcal 1363kcal 1392kcal 1421kcal 1450kcal 1479kcal 1508kcal 1537kcal 1566kcal 1595kcal 1624kcal 1653kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1769kcal 1798kcal 1827kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2089kcal 2118kcal 2147kcal 2176kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2292kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2408kcal 2437kcal 2466kcal 2495kcal 2524kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2959kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3162kcal 3191kcal 3220kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3510kcal 3539kcal 3568kcal 3597kcal 3626kcal 3655kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3975kcal 4004kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4178kcal 4207kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal 4352kcal
トイレ 913kcal 940kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1122kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1619kcal 1645kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3655kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal
風呂でシャワー 1015kcal 1044kcal 1073kcal 1102kcal 1131kcal 1160kcal 1189kcal 1218kcal 1247kcal 1276kcal 1305kcal 1334kcal 1363kcal 1392kcal 1421kcal 1450kcal 1479kcal 1508kcal 1537kcal 1566kcal 1595kcal 1624kcal 1653kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1769kcal 1798kcal 1827kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2089kcal 2118kcal 2147kcal 2176kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2292kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2408kcal 2437kcal 2466kcal 2495kcal 2524kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2959kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3162kcal 3191kcal 3220kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3510kcal 3539kcal 3568kcal 3597kcal 3626kcal 3655kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3975kcal 4004kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4178kcal 4207kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal 4352kcal
風呂で入浴 761kcal 783kcal 805kcal 826kcal 848kcal 870kcal 892kcal 913kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1088kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1175kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1283kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1610kcal 1632kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1740kcal 1762kcal 1784kcal 1806kcal 1827kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1980kcal 2002kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2197kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2654kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2785kcal 2807kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2894kcal 2916kcal 2937kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal
デスクワーク 660kcal 678kcal 697kcal 716kcal 735kcal 754kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 848kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 942kcal 961kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1225kcal 1244kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1489kcal 1508kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2319kcal 2338kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2828kcal
立って仕事をする 913kcal 940kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1122kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1619kcal 1645kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3655kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal
体をよく動かす仕事 1523kcal 1566kcal 1610kcal 1653kcal 1697kcal 1740kcal 1784kcal 1827kcal 1871kcal 1914kcal 1958kcal 2002kcal 2045kcal 2089kcal 2132kcal 2176kcal 2219kcal 2263kcal 2306kcal 2350kcal 2393kcal 2437kcal 2480kcal 2524kcal 2567kcal 2611kcal 2654kcal 2698kcal 2741kcal 2785kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2959kcal 3003kcal 3046kcal 3090kcal 3133kcal 3177kcal 3220kcal 3264kcal 3307kcal 3351kcal 3394kcal 3438kcal 3481kcal 3525kcal 3568kcal 3612kcal 3655kcal 3699kcal 3742kcal 3786kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3960kcal 4004kcal 4047kcal 4091kcal 4134kcal 4178kcal 4221kcal 4265kcal 4308kcal 4352kcal 4395kcal 4439kcal 4482kcal 4526kcal 4569kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4787kcal 4830kcal 4874kcal 4918kcal 4961kcal 5005kcal 5048kcal 5092kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5309kcal 5353kcal 5396kcal 5440kcal 5483kcal 5527kcal 5570kcal 5614kcal 5657kcal 5701kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5875kcal 5919kcal 5962kcal 6006kcal 6049kcal 6093kcal 6136kcal 6180kcal 6223kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal
電車バスに乗車 660kcal 678kcal 697kcal 716kcal 735kcal 754kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 848kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 942kcal 961kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1225kcal 1244kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1489kcal 1508kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2319kcal 2338kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2828kcal
自動車を運転 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1378kcal 1414kcal 1450kcal 1487kcal 1523kcal 1559kcal 1595kcal 1632kcal 1668kcal 1704kcal 1740kcal 1777kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1922kcal 1958kcal 1994kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2139kcal 2176kcal 2212kcal 2248kcal 2284kcal 2321kcal 2357kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2575kcal 2611kcal 2647kcal 2683kcal 2720kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2865kcal 2901kcal 2937kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3409kcal 3445kcal 3481kcal 3518kcal 3554kcal 3590kcal 3626kcal 3663kcal 3699kcal 3735kcal 3771kcal 3808kcal 3844kcal 3880kcal 3917kcal 3953kcal 3989kcal 4025kcal 4062kcal 4098kcal 4134kcal 4170kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4424kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4714kcal 4751kcal 4787kcal 4823kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5005kcal 5041kcal 5077kcal 5113kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5295kcal 5331kcal 5367kcal 5404kcal 5440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11812kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12813kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13814kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14815kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15816kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16817kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17818kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18819kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19820kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20821kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21822kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22823kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23624kcal 23824kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24625kcal 24825kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25626kcal 25826kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26627kcal 26827kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27628kcal 27828kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28629kcal 28829kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29630kcal 29830kcal 30030kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 6245kcal 6423kcal 6602kcal 6780kcal 6959kcal 7137kcal 7316kcal 7494kcal 7673kcal 7851kcal 8029kcal 8208kcal 8386kcal 8565kcal 8743kcal 8922kcal 9100kcal 9278kcal 9457kcal 9635kcal 9814kcal 9992kcal 10171kcal 10349kcal 10528kcal 10706kcal 10884kcal 11063kcal 11241kcal 11420kcal 11598kcal 11777kcal 11955kcal 12134kcal 12312kcal 12490kcal 12669kcal 12847kcal 13026kcal 13204kcal 13383kcal 13561kcal 13740kcal 13918kcal 14096kcal 14275kcal 14453kcal 14632kcal 14810kcal 14989kcal 15167kcal 15346kcal 15524kcal 15702kcal 15881kcal 16059kcal 16238kcal 16416kcal 16595kcal 16773kcal 16952kcal 17130kcal 17308kcal 17487kcal 17665kcal 17844kcal 18022kcal 18201kcal 18379kcal 18557kcal 18736kcal 18914kcal 19093kcal 19271kcal 19450kcal 19628kcal 19807kcal 19985kcal 20163kcal 20342kcal 20520kcal 20699kcal 20877kcal 21056kcal 21234kcal 21413kcal 21591kcal 21769kcal 21948kcal 22126kcal 22305kcal 22483kcal 22662kcal 22840kcal 23019kcal 23197kcal 23375kcal 23554kcal 23732kcal 23911kcal 24089kcal 24268kcal 24446kcal 24625kcal 24803kcal 24981kcal 25160kcal 25338kcal 25517kcal 25695kcal 25874kcal 26052kcal 26231kcal 26409kcal 26587kcal 26766kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5991kcal 6162kcal 6333kcal 6505kcal 6676kcal 6847kcal 7018kcal 7189kcal 7361kcal 7532kcal 7703kcal 7874kcal 8045kcal 8217kcal 8388kcal 8559kcal 8730kcal 8901kcal 9072kcal 9244kcal 9415kcal 9586kcal 9757kcal 9928kcal 10100kcal 10271kcal 10442kcal 10613kcal 10784kcal 10956kcal 11127kcal 11298kcal 11469kcal 11640kcal 11812kcal 11983kcal 12154kcal 12325kcal 12496kcal 12667kcal 12839kcal 13010kcal 13181kcal 13352kcal 13523kcal 13695kcal 13866kcal 14037kcal 14208kcal 14379kcal 14551kcal 14722kcal 14893kcal 15064kcal 15235kcal 15406kcal 15578kcal 15749kcal 15920kcal 16091kcal 16262kcal 16434kcal 16605kcal 16776kcal 16947kcal 17118kcal 17290kcal 17461kcal 17632kcal 17803kcal 17974kcal 18145kcal 18317kcal 18488kcal 18659kcal 18830kcal 19001kcal 19173kcal 19344kcal 19515kcal 19686kcal 19857kcal 20029kcal 20200kcal 20371kcal 20542kcal 20713kcal 20884kcal 21056kcal 21227kcal 21398kcal 21569kcal 21740kcal 21912kcal 22083kcal 22254kcal 22425kcal 22596kcal 22768kcal 22939kcal 23110kcal 23281kcal 23452kcal 23624kcal 23795kcal 23966kcal 24137kcal 24308kcal 24479kcal 24651kcal 24822kcal 24993kcal 25164kcal 25335kcal 25507kcal 25678kcal
水泳
(速め:全般)		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7398kcal 7543kcal 7688kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9284kcal 9429kcal 9574kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10445kcal 10590kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11170kcal 11315kcal 11460kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12186kcal 12331kcal 12476kcal 12621kcal 12766kcal 12911kcal 13056kcal 13201kcal 13346kcal 13491kcal 13637kcal 13782kcal 13927kcal 14072kcal 14217kcal 14362kcal 14507kcal 14652kcal 14797kcal 14942kcal 15087kcal 15232kcal 15377kcal 15523kcal 15668kcal 15813kcal 15958kcal 16103kcal 16248kcal 16393kcal 16538kcal 16683kcal 16828kcal 16973kcal 17118kcal 17263kcal 17409kcal 17554kcal 17699kcal 17844kcal 17989kcal 18134kcal 18279kcal 18424kcal 18569kcal 18714kcal 18859kcal 19004kcal 19149kcal 19294kcal 19440kcal 19585kcal 19730kcal 19875kcal 20020kcal 20165kcal 20310kcal 20455kcal 20600kcal 20745kcal 20890kcal 21035kcal 21180kcal 21326kcal 21471kcal 21616kcal 21761kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7398kcal 7543kcal 7688kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9284kcal 9429kcal 9574kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10445kcal 10590kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11170kcal 11315kcal 11460kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12186kcal 12331kcal 12476kcal 12621kcal 12766kcal 12911kcal 13056kcal 13201kcal 13346kcal 13491kcal 13637kcal 13782kcal 13927kcal 14072kcal 14217kcal 14362kcal 14507kcal 14652kcal 14797kcal 14942kcal 15087kcal 15232kcal 15377kcal 15523kcal 15668kcal 15813kcal 15958kcal 16103kcal 16248kcal 16393kcal 16538kcal 16683kcal 16828kcal 16973kcal 17118kcal 17263kcal 17409kcal 17554kcal 17699kcal 17844kcal 17989kcal 18134kcal 18279kcal 18424kcal 18569kcal 18714kcal 18859kcal 19004kcal 19149kcal 19294kcal 19440kcal 19585kcal 19730kcal 19875kcal 20020kcal 20165kcal 20310kcal 20455kcal 20600kcal 20745kcal 20890kcal 21035kcal 21180kcal 21326kcal 21471kcal 21616kcal 21761kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5077kcal 5222kcal 5367kcal 5512kcal 5657kcal 5803kcal 5948kcal 6093kcal 6238kcal 6383kcal 6528kcal 6673kcal 6818kcal 6963kcal 7108kcal 7253kcal 7398kcal 7543kcal 7688kcal 7834kcal 7979kcal 8124kcal 8269kcal 8414kcal 8559kcal 8704kcal 8849kcal 8994kcal 9139kcal 9284kcal 9429kcal 9574kcal 9720kcal 9865kcal 10010kcal 10155kcal 10300kcal 10445kcal 10590kcal 10735kcal 10880kcal 11025kcal 11170kcal 11315kcal 11460kcal 11606kcal 11751kcal 11896kcal 12041kcal 12186kcal 12331kcal 12476kcal 12621kcal 12766kcal 12911kcal 13056kcal 13201kcal 13346kcal 13491kcal 13637kcal 13782kcal 13927kcal 14072kcal 14217kcal 14362kcal 14507kcal 14652kcal 14797kcal 14942kcal 15087kcal 15232kcal 15377kcal 15523kcal 15668kcal 15813kcal 15958kcal 16103kcal 16248kcal 16393kcal 16538kcal 16683kcal 16828kcal 16973kcal 17118kcal 17263kcal 17409kcal 17554kcal 17699kcal 17844kcal 17989kcal 18134kcal 18279kcal 18424kcal 18569kcal 18714kcal 18859kcal 19004kcal 19149kcal 19294kcal 19440kcal 19585kcal 19730kcal 19875kcal 20020kcal 20165kcal 20310kcal 20455kcal 20600kcal 20745kcal 20890kcal 21035kcal 21180kcal 21326kcal 21471kcal 21616kcal 21761kcal
ダンス
激しい		 4569kcal 4700kcal 4830kcal 4961kcal 5092kcal 5222kcal 5353kcal 5483kcal 5614kcal 5744kcal 5875kcal 6006kcal 6136kcal 6267kcal 6397kcal 6528kcal 6658kcal 6789kcal 6920kcal 7050kcal 7181kcal 7311kcal 7442kcal 7572kcal 7703kcal 7834kcal 7964kcal 8095kcal 8225kcal 8356kcal 8486kcal 8617kcal 8748kcal 8878kcal 9009kcal 9139kcal 9270kcal 9400kcal 9531kcal 9661kcal 9792kcal 9923kcal 10053kcal 10184kcal 10314kcal 10445kcal 10575kcal 10706kcal 10837kcal 10967kcal 11098kcal 11228kcal 11359kcal 11489kcal 11620kcal 11751kcal 11881kcal 12012kcal 12142kcal 12273kcal 12403kcal 12534kcal 12665kcal 12795kcal 12926kcal 13056kcal 13187kcal 13317kcal 13448kcal 13579kcal 13709kcal 13840kcal 13970kcal 14101kcal 14231kcal 14362kcal 14492kcal 14623kcal 14754kcal 14884kcal 15015kcal 15145kcal 15276kcal 15406kcal 15537kcal 15668kcal 15798kcal 15929kcal 16059kcal 16190kcal 16320kcal 16451kcal 16582kcal 16712kcal 16843kcal 16973kcal 17104kcal 17234kcal 17365kcal 17496kcal 17626kcal 17757kcal 17887kcal 18018kcal 18148kcal 18279kcal 18410kcal 18540kcal 18671kcal 18801kcal 18932kcal 19062kcal 19193kcal 19323kcal 19454kcal 19585kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4468kcal 4595kcal 4723kcal 4851kcal 4978kcal 5106kcal 5234kcal 5361kcal 5489kcal 5617kcal 5744kcal 5872kcal 6000kcal 6127kcal 6255kcal 6383kcal 6510kcal 6638kcal 6766kcal 6893kcal 7021kcal 7149kcal 7276kcal 7404kcal 7532kcal 7659kcal 7787kcal 7915kcal 8042kcal 8170kcal 8298kcal 8425kcal 8553kcal 8681kcal 8808kcal 8936kcal 9064kcal 9191kcal 9319kcal 9447kcal 9574kcal 9702kcal 9830kcal 9957kcal 10085kcal 10213kcal 10340kcal 10468kcal 10596kcal 10723kcal 10851kcal 10979kcal 11106kcal 11234kcal 11362kcal 11489kcal 11617kcal 11745kcal 11872kcal 12000kcal 12128kcal 12255kcal 12383kcal 12511kcal 12638kcal 12766kcal 12894kcal 13021kcal 13149kcal 13277kcal 13404kcal 13532kcal 13660kcal 13787kcal 13915kcal 14043kcal 14170kcal 14298kcal 14426kcal 14553kcal 14681kcal 14809kcal 14936kcal 15064kcal 15192kcal 15319kcal 15447kcal 15575kcal 15702kcal 15830kcal 15958kcal 16085kcal 16213kcal 16341kcal 16468kcal 16596kcal 16724kcal 16851kcal 16979kcal 17107kcal 17234kcal 17362kcal 17490kcal 17617kcal 17745kcal 17873kcal 18000kcal 18128kcal 18256kcal 18383kcal 18511kcal 18639kcal 18766kcal 18894kcal 19022kcal 19149kcal
水泳
(普通:全般)		 4214kcal 4334kcal 4455kcal 4575kcal 4696kcal 4816kcal 4936kcal 5057kcal 5177kcal 5298kcal 5418kcal 5538kcal 5659kcal 5779kcal 5900kcal 6020kcal 6141kcal 6261kcal 6381kcal 6502kcal 6622kcal 6743kcal 6863kcal 6983kcal 7104kcal 7224kcal 7345kcal 7465kcal 7585kcal 7706kcal 7826kcal 7947kcal 8067kcal 8188kcal 8308kcal 8428kcal 8549kcal 8669kcal 8790kcal 8910kcal 9030kcal 9151kcal 9271kcal 9392kcal 9512kcal 9632kcal 9753kcal 9873kcal 9994kcal 10114kcal 10235kcal 10355kcal 10475kcal 10596kcal 10716kcal 10837kcal 10957kcal 11077kcal 11198kcal 11318kcal 11439kcal 11559kcal 11679kcal 11800kcal 11920kcal 12041kcal 12161kcal 12282kcal 12402kcal 12522kcal 12643kcal 12763kcal 12884kcal 13004kcal 13124kcal 13245kcal 13365kcal 13486kcal 13606kcal 13726kcal 13847kcal 13967kcal 14088kcal 14208kcal 14329kcal 14449kcal 14569kcal 14690kcal 14810kcal 14931kcal 15051kcal 15171kcal 15292kcal 15412kcal 15533kcal 15653kcal 15774kcal 15894kcal 16014kcal 16135kcal 16255kcal 16376kcal 16496kcal 16616kcal 16737kcal 16857kcal 16978kcal 17098kcal 17218kcal 17339kcal 17459kcal 17580kcal 17700kcal 17821kcal 17941kcal 18061kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6847kcal 6963kcal 7079kcal 7195kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8472kcal 8588kcal 8704kcal 8820kcal 8936kcal 9052kcal 9168kcal 9284kcal 9400kcal 9516kcal 9632kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10213kcal 10329kcal 10445kcal 10561kcal 10677kcal 10793kcal 10909kcal 11025kcal 11141kcal 11257kcal 11373kcal 11489kcal 11606kcal 11722kcal 11838kcal 11954kcal 12070kcal 12186kcal 12302kcal 12418kcal 12534kcal 12650kcal 12766kcal 12882kcal 12998kcal 13114kcal 13230kcal 13346kcal 13462kcal 13579kcal 13695kcal 13811kcal 13927kcal 14043kcal 14159kcal 14275kcal 14391kcal 14507kcal 14623kcal 14739kcal 14855kcal 14971kcal 15087kcal 15203kcal 15319kcal 15435kcal 15552kcal 15668kcal 15784kcal 15900kcal 16016kcal 16132kcal 16248kcal 16364kcal 16480kcal 16596kcal 16712kcal 16828kcal 16944kcal 17060kcal 17176kcal 17292kcal 17409kcal
山登り 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6847kcal 6963kcal 7079kcal 7195kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8472kcal 8588kcal 8704kcal 8820kcal 8936kcal 9052kcal 9168kcal 9284kcal 9400kcal 9516kcal 9632kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10213kcal 10329kcal 10445kcal 10561kcal 10677kcal 10793kcal 10909kcal 11025kcal 11141kcal 11257kcal 11373kcal 11489kcal 11606kcal 11722kcal 11838kcal 11954kcal 12070kcal 12186kcal 12302kcal 12418kcal 12534kcal 12650kcal 12766kcal 12882kcal 12998kcal 13114kcal 13230kcal 13346kcal 13462kcal 13579kcal 13695kcal 13811kcal 13927kcal 14043kcal 14159kcal 14275kcal 14391kcal 14507kcal 14623kcal 14739kcal 14855kcal 14971kcal 15087kcal 15203kcal 15319kcal 15435kcal 15552kcal 15668kcal 15784kcal 15900kcal 16016kcal 16132kcal 16248kcal 16364kcal 16480kcal 16596kcal 16712kcal 16828kcal 16944kcal 17060kcal 17176kcal 17292kcal 17409kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6847kcal 6963kcal 7079kcal 7195kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8472kcal 8588kcal 8704kcal 8820kcal 8936kcal 9052kcal 9168kcal 9284kcal 9400kcal 9516kcal 9632kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10213kcal 10329kcal 10445kcal 10561kcal 10677kcal 10793kcal 10909kcal 11025kcal 11141kcal 11257kcal 11373kcal 11489kcal 11606kcal 11722kcal 11838kcal 11954kcal 12070kcal 12186kcal 12302kcal 12418kcal 12534kcal 12650kcal 12766kcal 12882kcal 12998kcal 13114kcal 13230kcal 13346kcal 13462kcal 13579kcal 13695kcal 13811kcal 13927kcal 14043kcal 14159kcal 14275kcal 14391kcal 14507kcal 14623kcal 14739kcal 14855kcal 14971kcal 15087kcal 15203kcal 15319kcal 15435kcal 15552kcal 15668kcal 15784kcal 15900kcal 16016kcal 16132kcal 16248kcal 16364kcal 16480kcal 16596kcal 16712kcal 16828kcal 16944kcal 17060kcal 17176kcal 17292kcal 17409kcal
HIIT
ジャンプあり		 4062kcal 4178kcal 4294kcal 4410kcal 4526kcal 4642kcal 4758kcal 4874kcal 4990kcal 5106kcal 5222kcal 5338kcal 5454kcal 5570kcal 5686kcal 5803kcal 5919kcal 6035kcal 6151kcal 6267kcal 6383kcal 6499kcal 6615kcal 6731kcal 6847kcal 6963kcal 7079kcal 7195kcal 7311kcal 7427kcal 7543kcal 7659kcal 7776kcal 7892kcal 8008kcal 8124kcal 8240kcal 8356kcal 8472kcal 8588kcal 8704kcal 8820kcal 8936kcal 9052kcal 9168kcal 9284kcal 9400kcal 9516kcal 9632kcal 9749kcal 9865kcal 9981kcal 10097kcal 10213kcal 10329kcal 10445kcal 10561kcal 10677kcal 10793kcal 10909kcal 11025kcal 11141kcal 11257kcal 11373kcal 11489kcal 11606kcal 11722kcal 11838kcal 11954kcal 12070kcal 12186kcal 12302kcal 12418kcal 12534kcal 12650kcal 12766kcal 12882kcal 12998kcal 13114kcal 13230kcal 13346kcal 13462kcal 13579kcal 13695kcal 13811kcal 13927kcal 14043kcal 14159kcal 14275kcal 14391kcal 14507kcal 14623kcal 14739kcal 14855kcal 14971kcal 15087kcal 15203kcal 15319kcal 15435kcal 15552kcal 15668kcal 15784kcal 15900kcal 16016kcal 16132kcal 16248kcal 16364kcal 16480kcal 16596kcal 16712kcal 16828kcal 16944kcal 17060kcal 17176kcal 17292kcal 17409kcal
ダンス
普通		 3706kcal 3812kcal 3918kcal 4024kcal 4130kcal 4236kcal 4342kcal 4447kcal 4553kcal 4659kcal 4765kcal 4871kcal 4977kcal 5083kcal 5189kcal 5295kcal 5401kcal 5507kcal 5612kcal 5718kcal 5824kcal 5930kcal 6036kcal 6142kcal 6248kcal 6354kcal 6460kcal 6566kcal 6671kcal 6777kcal 6883kcal 6989kcal 7095kcal 7201kcal 7307kcal 7413kcal 7519kcal 7625kcal 7731kcal 7836kcal 7942kcal 8048kcal 8154kcal 8260kcal 8366kcal 8472kcal 8578kcal 8684kcal 8790kcal 8895kcal 9001kcal 9107kcal 9213kcal 9319kcal 9425kcal 9531kcal 9637kcal 9743kcal 9849kcal 9955kcal 10060kcal 10166kcal 10272kcal 10378kcal 10484kcal 10590kcal 10696kcal 10802kcal 10908kcal 11014kcal 11119kcal 11225kcal 11331kcal 11437kcal 11543kcal 11649kcal 11755kcal 11861kcal 11967kcal 12073kcal 12179kcal 12284kcal 12390kcal 12496kcal 12602kcal 12708kcal 12814kcal 12920kcal 13026kcal 13132kcal 13238kcal 13343kcal 13449kcal 13555kcal 13661kcal 13767kcal 13873kcal 13979kcal 14085kcal 14191kcal 14297kcal 14403kcal 14508kcal 14614kcal 14720kcal 14826kcal 14932kcal 15038kcal 15144kcal 15250kcal 15356kcal 15462kcal 15567kcal 15673kcal 15779kcal 15885kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4178kcal 4265kcal 4352kcal 4439kcal 4526kcal 4613kcal 4700kcal 4787kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5832kcal 5919kcal 6006kcal 6093kcal 6180kcal 6267kcal 6354kcal 6441kcal 6528kcal 6615kcal 6702kcal 6789kcal 6876kcal 6963kcal 7050kcal 7137kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7747kcal 7834kcal 7921kcal 8008kcal 8095kcal 8182kcal 8269kcal 8356kcal 8443kcal 8530kcal 8617kcal 8704kcal 8791kcal 8878kcal 8965kcal 9052kcal 9139kcal 9226kcal 9313kcal 9400kcal 9487kcal 9574kcal 9661kcal 9749kcal 9836kcal 9923kcal 10010kcal 10097kcal 10184kcal 10271kcal 10358kcal 10445kcal 10532kcal 10619kcal 10706kcal 10793kcal 10880kcal 10967kcal 11054kcal 11141kcal 11228kcal 11315kcal 11402kcal 11489kcal 11576kcal 11664kcal 11751kcal 11838kcal 11925kcal 12012kcal 12099kcal 12186kcal 12273kcal 12360kcal 12447kcal 12534kcal 12621kcal 12708kcal 12795kcal 12882kcal 12969kcal 13056kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3046kcal 3133kcal 3220kcal 3307kcal 3394kcal 3481kcal 3568kcal 3655kcal 3742kcal 3829kcal 3917kcal 4004kcal 4091kcal 4178kcal 4265kcal 4352kcal 4439kcal 4526kcal 4613kcal 4700kcal 4787kcal 4874kcal 4961kcal 5048kcal 5135kcal 5222kcal 5309kcal 5396kcal 5483kcal 5570kcal 5657kcal 5744kcal 5832kcal 5919kcal 6006kcal 6093kcal 6180kcal 6267kcal 6354kcal 6441kcal 6528kcal 6615kcal 6702kcal 6789kcal 6876kcal 6963kcal 7050kcal 7137kcal 7224kcal 7311kcal 7398kcal 7485kcal 7572kcal 7659kcal 7747kcal 7834kcal 7921kcal 8008kcal 8095kcal 8182kcal 8269kcal 8356kcal 8443kcal 8530kcal 8617kcal 8704kcal 8791kcal 8878kcal 8965kcal 9052kcal 9139kcal 9226kcal 9313kcal 9400kcal 9487kcal 9574kcal 9661kcal 9749kcal 9836kcal 9923kcal 10010kcal 10097kcal 10184kcal 10271kcal 10358kcal 10445kcal 10532kcal 10619kcal 10706kcal 10793kcal 10880kcal 10967kcal 11054kcal 11141kcal 11228kcal 11315kcal 11402kcal 11489kcal 11576kcal 11664kcal 11751kcal 11838kcal 11925kcal 12012kcal 12099kcal 12186kcal 12273kcal 12360kcal 12447kcal 12534kcal 12621kcal 12708kcal 12795kcal 12882kcal 12969kcal 13056kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2691kcal 2768kcal 2844kcal 2921kcal 2998kcal 3075kcal 3152kcal 3229kcal 3306kcal 3383kcal 3460kcal 3536kcal 3613kcal 3690kcal 3767kcal 3844kcal 3921kcal 3998kcal 4075kcal 4152kcal 4228kcal 4305kcal 4382kcal 4459kcal 4536kcal 4613kcal 4690kcal 4767kcal 4844kcal 4920kcal 4997kcal 5074kcal 5151kcal 5228kcal 5305kcal 5382kcal 5459kcal 5536kcal 5612kcal 5689kcal 5766kcal 5843kcal 5920kcal 5997kcal 6074kcal 6151kcal 6228kcal 6304kcal 6381kcal 6458kcal 6535kcal 6612kcal 6689kcal 6766kcal 6843kcal 6920kcal 6996kcal 7073kcal 7150kcal 7227kcal 7304kcal 7381kcal 7458kcal 7535kcal 7612kcal 7688kcal 7765kcal 7842kcal 7919kcal 7996kcal 8073kcal 8150kcal 8227kcal 8304kcal 8380kcal 8457kcal 8534kcal 8611kcal 8688kcal 8765kcal 8842kcal 8919kcal 8996kcal 9072kcal 9149kcal 9226kcal 9303kcal 9380kcal 9457kcal 9534kcal 9611kcal 9688kcal 9764kcal 9841kcal 9918kcal 9995kcal 10072kcal 10149kcal 10226kcal 10303kcal 10380kcal 10457kcal 10533kcal 10610kcal 10687kcal 10764kcal 10841kcal 10918kcal 10995kcal 11072kcal 11149kcal 11225kcal 11302kcal 11379kcal 11456kcal 11533kcal
踏み台昇降 2538kcal 2611kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2974kcal 3046kcal 3119kcal 3191kcal 3264kcal 3336kcal 3409kcal 3481kcal 3554kcal 3626kcal 3699kcal 3771kcal 3844kcal 3917kcal 3989kcal 4062kcal 4134kcal 4207kcal 4279kcal 4352kcal 4424kcal 4497kcal 4569kcal 4642kcal 4714kcal 4787kcal 4860kcal 4932kcal 5005kcal 5077kcal 5150kcal 5222kcal 5295kcal 5367kcal 5440kcal 5512kcal 5585kcal 5657kcal 5730kcal 5803kcal 5875kcal 5948kcal 6020kcal 6093kcal 6165kcal 6238kcal 6310kcal 6383kcal 6455kcal 6528kcal 6600kcal 6673kcal 6745kcal 6818kcal 6891kcal 6963kcal 7036kcal 7108kcal 7181kcal 7253kcal 7326kcal 7398kcal 7471kcal 7543kcal 7616kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7906kcal 7979kcal 8051kcal 8124kcal 8196kcal 8269kcal 8341kcal 8414kcal 8486kcal 8559kcal 8631kcal 8704kcal 8777kcal 8849kcal 8922kcal 8994kcal 9067kcal 9139kcal 9212kcal 9284kcal 9357kcal 9429kcal 9502kcal 9574kcal 9647kcal 9720kcal 9792kcal 9865kcal 9937kcal 10010kcal 10082kcal 10155kcal 10227kcal 10300kcal 10372kcal 10445kcal 10517kcal 10590kcal 10663kcal 10735kcal 10808kcal 10880kcal
HIIT
ジャンプなし		 2538kcal 2611kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2974kcal 3046kcal 3119kcal 3191kcal 3264kcal 3336kcal 3409kcal 3481kcal 3554kcal 3626kcal 3699kcal 3771kcal 3844kcal 3917kcal 3989kcal 4062kcal 4134kcal 4207kcal 4279kcal 4352kcal 4424kcal 4497kcal 4569kcal 4642kcal 4714kcal 4787kcal 4860kcal 4932kcal 5005kcal 5077kcal 5150kcal 5222kcal 5295kcal 5367kcal 5440kcal 5512kcal 5585kcal 5657kcal 5730kcal 5803kcal 5875kcal 5948kcal 6020kcal 6093kcal 6165kcal 6238kcal 6310kcal 6383kcal 6455kcal 6528kcal 6600kcal 6673kcal 6745kcal 6818kcal 6891kcal 6963kcal 7036kcal 7108kcal 7181kcal 7253kcal 7326kcal 7398kcal 7471kcal 7543kcal 7616kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7906kcal 7979kcal 8051kcal 8124kcal 8196kcal 8269kcal 8341kcal 8414kcal 8486kcal 8559kcal 8631kcal 8704kcal 8777kcal 8849kcal 8922kcal 8994kcal 9067kcal 9139kcal 9212kcal 9284kcal 9357kcal 9429kcal 9502kcal 9574kcal 9647kcal 9720kcal 9792kcal 9865kcal 9937kcal 10010kcal 10082kcal 10155kcal 10227kcal 10300kcal 10372kcal 10445kcal 10517kcal 10590kcal 10663kcal 10735kcal 10808kcal 10880kcal
ダンス
ゆっくり		 2538kcal 2611kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2974kcal 3046kcal 3119kcal 3191kcal 3264kcal 3336kcal 3409kcal 3481kcal 3554kcal 3626kcal 3699kcal 3771kcal 3844kcal 3917kcal 3989kcal 4062kcal 4134kcal 4207kcal 4279kcal 4352kcal 4424kcal 4497kcal 4569kcal 4642kcal 4714kcal 4787kcal 4860kcal 4932kcal 5005kcal 5077kcal 5150kcal 5222kcal 5295kcal 5367kcal 5440kcal 5512kcal 5585kcal 5657kcal 5730kcal 5803kcal 5875kcal 5948kcal 6020kcal 6093kcal 6165kcal 6238kcal 6310kcal 6383kcal 6455kcal 6528kcal 6600kcal 6673kcal 6745kcal 6818kcal 6891kcal 6963kcal 7036kcal 7108kcal 7181kcal 7253kcal 7326kcal 7398kcal 7471kcal 7543kcal 7616kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7906kcal 7979kcal 8051kcal 8124kcal 8196kcal 8269kcal 8341kcal 8414kcal 8486kcal 8559kcal 8631kcal 8704kcal 8777kcal 8849kcal 8922kcal 8994kcal 9067kcal 9139kcal 9212kcal 9284kcal 9357kcal 9429kcal 9502kcal 9574kcal 9647kcal 9720kcal 9792kcal 9865kcal 9937kcal 10010kcal 10082kcal 10155kcal 10227kcal 10300kcal 10372kcal 10445kcal 10517kcal 10590kcal 10663kcal 10735kcal 10808kcal 10880kcal
筋トレ
スクワット		 2538kcal 2611kcal 2683kcal 2756kcal 2828kcal 2901kcal 2974kcal 3046kcal 3119kcal 3191kcal 3264kcal 3336kcal 3409kcal 3481kcal 3554kcal 3626kcal 3699kcal 3771kcal 3844kcal 3917kcal 3989kcal 4062kcal 4134kcal 4207kcal 4279kcal 4352kcal 4424kcal 4497kcal 4569kcal 4642kcal 4714kcal 4787kcal 4860kcal 4932kcal 5005kcal 5077kcal 5150kcal 5222kcal 5295kcal 5367kcal 5440kcal 5512kcal 5585kcal 5657kcal 5730kcal 5803kcal 5875kcal 5948kcal 6020kcal 6093kcal 6165kcal 6238kcal 6310kcal 6383kcal 6455kcal 6528kcal 6600kcal 6673kcal 6745kcal 6818kcal 6891kcal 6963kcal 7036kcal 7108kcal 7181kcal 7253kcal 7326kcal 7398kcal 7471kcal 7543kcal 7616kcal 7688kcal 7761kcal 7834kcal 7906kcal 7979kcal 8051kcal 8124kcal 8196kcal 8269kcal 8341kcal 8414kcal 8486kcal 8559kcal 8631kcal 8704kcal 8777kcal 8849kcal 8922kcal 8994kcal 9067kcal 9139kcal 9212kcal 9284kcal 9357kcal 9429kcal 9502kcal 9574kcal 9647kcal 9720kcal 9792kcal 9865kcal 9937kcal 10010kcal 10082kcal 10155kcal 10227kcal 10300kcal 10372kcal 10445kcal 10517kcal 10590kcal 10663kcal 10735kcal 10808kcal 10880kcal
部屋の片づけ全般 2437kcal 2506kcal 2576kcal 2646kcal 2715kcal 2785kcal 2855kcal 2924kcal 2994kcal 3063kcal 3133kcal 3203kcal 3272kcal 3342kcal 3412kcal 3481kcal 3551kcal 3621kcal 3690kcal 3760kcal 3829kcal 3899kcal 3969kcal 4038kcal 4108kcal 4178kcal 4247kcal 4317kcal 4387kcal 4456kcal 4526kcal 4595kcal 4665kcal 4735kcal 4804kcal 4874kcal 4944kcal 5013kcal 5083kcal 5153kcal 5222kcal 5292kcal 5361kcal 5431kcal 5501kcal 5570kcal 5640kcal 5710kcal 5779kcal 5849kcal 5919kcal 5988kcal 6058kcal 6127kcal 6197kcal 6267kcal 6336kcal 6406kcal 6476kcal 6545kcal 6615kcal 6685kcal 6754kcal 6824kcal 6893kcal 6963kcal 7033kcal 7102kcal 7172kcal 7242kcal 7311kcal 7381kcal 7451kcal 7520kcal 7590kcal 7659kcal 7729kcal 7799kcal 7868kcal 7938kcal 8008kcal 8077kcal 8147kcal 8217kcal 8286kcal 8356kcal 8425kcal 8495kcal 8565kcal 8634kcal 8704kcal 8774kcal 8843kcal 8913kcal 8983kcal 9052kcal 9122kcal 9191kcal 9261kcal 9331kcal 9400kcal 9470kcal 9540kcal 9609kcal 9679kcal 9749kcal 9818kcal 9888kcal 9957kcal 10027kcal 10097kcal 10166kcal 10236kcal 10306kcal 10375kcal 10445kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2284kcal 2350kcal 2415kcal 2480kcal 2546kcal 2611kcal 2676kcal 2741kcal 2807kcal 2872kcal 2937kcal 3003kcal 3068kcal 3133kcal 3198kcal 3264kcal 3329kcal 3394kcal 3460kcal 3525kcal 3590kcal 3655kcal 3721kcal 3786kcal 3851kcal 3917kcal 3982kcal 4047kcal 4112kcal 4178kcal 4243kcal 4308kcal 4374kcal 4439kcal 4504kcal 4569kcal 4635kcal 4700kcal 4765kcal 4830kcal 4896kcal 4961kcal 5026kcal 5092kcal 5157kcal 5222kcal 5287kcal 5353kcal 5418kcal 5483kcal 5549kcal 5614kcal 5679kcal 5744kcal 5810kcal 5875kcal 5940kcal 6006kcal 6071kcal 6136kcal 6201kcal 6267kcal 6332kcal 6397kcal 6463kcal 6528kcal 6593kcal 6658kcal 6724kcal 6789kcal 6854kcal 6920kcal 6985kcal 7050kcal 7115kcal 7181kcal 7246kcal 7311kcal 7377kcal 7442kcal 7507kcal 7572kcal 7638kcal 7703kcal 7768kcal 7834kcal 7899kcal 7964kcal 8029kcal 8095kcal 8160kcal 8225kcal 8291kcal 8356kcal 8421kcal 8486kcal 8552kcal 8617kcal 8682kcal 8748kcal 8813kcal 8878kcal 8943kcal 9009kcal 9074kcal 9139kcal 9205kcal 9270kcal 9335kcal 9400kcal 9466kcal 9531kcal 9596kcal 9661kcal 9727kcal 9792kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2183kcal 2245kcal 2308kcal 2370kcal 2432kcal 2495kcal 2557kcal 2620kcal 2682kcal 2744kcal 2807kcal 2869kcal 2931kcal 2994kcal 3056kcal 3119kcal 3181kcal 3243kcal 3306kcal 3368kcal 3431kcal 3493kcal 3555kcal 3618kcal 3680kcal 3742kcal 3805kcal 3867kcal 3930kcal 3992kcal 4054kcal 4117kcal 4179kcal 4241kcal 4304kcal 4366kcal 4429kcal 4491kcal 4553kcal 4616kcal 4678kcal 4741kcal 4803kcal 4865kcal 4928kcal 4990kcal 5052kcal 5115kcal 5177kcal 5240kcal 5302kcal 5364kcal 5427kcal 5489kcal 5552kcal 5614kcal 5676kcal 5739kcal 5801kcal 5863kcal 5926kcal 5988kcal 6051kcal 6113kcal 6175kcal 6238kcal 6300kcal 6362kcal 6425kcal 6487kcal 6550kcal 6612kcal 6674kcal 6737kcal 6799kcal 6862kcal 6924kcal 6986kcal 7049kcal 7111kcal 7173kcal 7236kcal 7298kcal 7361kcal 7423kcal 7485kcal 7548kcal 7610kcal 7673kcal 7735kcal 7797kcal 7860kcal 7922kcal 7984kcal 8047kcal 8109kcal 8172kcal 8234kcal 8296kcal 8359kcal 8421kcal 8483kcal 8546kcal 8608kcal 8671kcal 8733kcal 8795kcal 8858kcal 8920kcal 8983kcal 9045kcal 9107kcal 9170kcal 9232kcal 9294kcal 9357kcal
ヨガ
パワー		 2031kcal 2089kcal 2147kcal 2205kcal 2263kcal 2321kcal 2379kcal 2437kcal 2495kcal 2553kcal 2611kcal 2669kcal 2727kcal 2785kcal 2843kcal 2901kcal 2959kcal 3017kcal 3075kcal 3133kcal 3191kcal 3249kcal 3307kcal 3365kcal 3423kcal 3481kcal 3539kcal 3597kcal 3655kcal 3713kcal 3771kcal 3829kcal 3888kcal 3946kcal 4004kcal 4062kcal 4120kcal 4178kcal 4236kcal 4294kcal 4352kcal 4410kcal 4468kcal 4526kcal 4584kcal 4642kcal 4700kcal 4758kcal 4816kcal 4874kcal 4932kcal 4990kcal 5048kcal 5106kcal 5164kcal 5222kcal 5280kcal 5338kcal 5396kcal 5454kcal 5512kcal 5570kcal 5628kcal 5686kcal 5744kcal 5803kcal 5861kcal 5919kcal 5977kcal 6035kcal 6093kcal 6151kcal 6209kcal 6267kcal 6325kcal 6383kcal 6441kcal 6499kcal 6557kcal 6615kcal 6673kcal 6731kcal 6789kcal 6847kcal 6905kcal 6963kcal 7021kcal 7079kcal 7137kcal 7195kcal 7253kcal 7311kcal 7369kcal 7427kcal 7485kcal 7543kcal 7601kcal 7659kcal 7717kcal 7776kcal 7834kcal 7892kcal 7950kcal 8008kcal 8066kcal 8124kcal 8182kcal 8240kcal 8298kcal 8356kcal 8414kcal 8472kcal 8530kcal 8588kcal 8646kcal 8704kcal
筋トレ
腹筋運動		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2150kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2591kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3032kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3473kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3914kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4300kcal 4355kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4741kcal 4796kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5182kcal 5237kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6009kcal 6064kcal 6119kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6450kcal 6505kcal 6560kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6891kcal 6946kcal 7001kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7332kcal 7387kcal 7442kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7773kcal 7828kcal 7883kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8159kcal 8214kcal 8269kcal
筋トレ
背筋運動		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2150kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2591kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3032kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3473kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3914kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4300kcal 4355kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4741kcal 4796kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5182kcal 5237kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6009kcal 6064kcal 6119kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6450kcal 6505kcal 6560kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6891kcal 6946kcal 7001kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7332kcal 7387kcal 7442kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7773kcal 7828kcal 7883kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8159kcal 8214kcal 8269kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2150kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2591kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3032kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3473kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3914kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4300kcal 4355kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4741kcal 4796kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5182kcal 5237kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6009kcal 6064kcal 6119kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6450kcal 6505kcal 6560kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6891kcal 6946kcal 7001kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7332kcal 7387kcal 7442kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7773kcal 7828kcal 7883kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8159kcal 8214kcal 8269kcal
筋トレ
懸垂		 1929kcal 1984kcal 2039kcal 2094kcal 2150kcal 2205kcal 2260kcal 2315kcal 2370kcal 2425kcal 2480kcal 2535kcal 2591kcal 2646kcal 2701kcal 2756kcal 2811kcal 2866kcal 2921kcal 2976kcal 3032kcal 3087kcal 3142kcal 3197kcal 3252kcal 3307kcal 3362kcal 3417kcal 3473kcal 3528kcal 3583kcal 3638kcal 3693kcal 3748kcal 3803kcal 3858kcal 3914kcal 3969kcal 4024kcal 4079kcal 4134kcal 4189kcal 4244kcal 4300kcal 4355kcal 4410kcal 4465kcal 4520kcal 4575kcal 4630kcal 4685kcal 4741kcal 4796kcal 4851kcal 4906kcal 4961kcal 5016kcal 5071kcal 5126kcal 5182kcal 5237kcal 5292kcal 5347kcal 5402kcal 5457kcal 5512kcal 5567kcal 5623kcal 5678kcal 5733kcal 5788kcal 5843kcal 5898kcal 5953kcal 6009kcal 6064kcal 6119kcal 6174kcal 6229kcal 6284kcal 6339kcal 6394kcal 6450kcal 6505kcal 6560kcal 6615kcal 6670kcal 6725kcal 6780kcal 6835kcal 6891kcal 6946kcal 7001kcal 7056kcal 7111kcal 7166kcal 7221kcal 7276kcal 7332kcal 7387kcal 7442kcal 7497kcal 7552kcal 7607kcal 7662kcal 7717kcal 7773kcal 7828kcal 7883kcal 7938kcal 7993kcal 8048kcal 8103kcal 8159kcal 8214kcal 8269kcal
トランポリン
ゆっくり		 1777kcal 1827kcal 1878kcal 1929kcal 1980kcal 2031kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2234kcal 2284kcal 2335kcal 2386kcal 2437kcal 2488kcal 2538kcal 2589kcal 2640kcal 2691kcal 2741kcal 2792kcal 2843kcal 2894kcal 2945kcal 2995kcal 3046kcal 3097kcal 3148kcal 3198kcal 3249kcal 3300kcal 3351kcal 3402kcal 3452kcal 3503kcal 3554kcal 3605kcal 3655kcal 3706kcal 3757kcal 3808kcal 3858kcal 3909kcal 3960kcal 4011kcal 4062kcal 4112kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4315kcal 4366kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4569kcal 4620kcal 4671kcal 4722kcal 4772kcal 4823kcal 4874kcal 4925kcal 4976kcal 5026kcal 5077kcal 5128kcal 5179kcal 5229kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5433kcal 5483kcal 5534kcal 5585kcal 5636kcal 5686kcal 5737kcal 5788kcal 5839kcal 5890kcal 5940kcal 5991kcal 6042kcal 6093kcal 6143kcal 6194kcal 6245kcal 6296kcal 6347kcal 6397kcal 6448kcal 6499kcal 6550kcal 6600kcal 6651kcal 6702kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6905kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7108kcal 7159kcal 7210kcal 7261kcal 7311kcal 7362kcal 7413kcal 7464kcal 7514kcal 7565kcal 7616kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1777kcal 1827kcal 1878kcal 1929kcal 1980kcal 2031kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2234kcal 2284kcal 2335kcal 2386kcal 2437kcal 2488kcal 2538kcal 2589kcal 2640kcal 2691kcal 2741kcal 2792kcal 2843kcal 2894kcal 2945kcal 2995kcal 3046kcal 3097kcal 3148kcal 3198kcal 3249kcal 3300kcal 3351kcal 3402kcal 3452kcal 3503kcal 3554kcal 3605kcal 3655kcal 3706kcal 3757kcal 3808kcal 3858kcal 3909kcal 3960kcal 4011kcal 4062kcal 4112kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4315kcal 4366kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4569kcal 4620kcal 4671kcal 4722kcal 4772kcal 4823kcal 4874kcal 4925kcal 4976kcal 5026kcal 5077kcal 5128kcal 5179kcal 5229kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5433kcal 5483kcal 5534kcal 5585kcal 5636kcal 5686kcal 5737kcal 5788kcal 5839kcal 5890kcal 5940kcal 5991kcal 6042kcal 6093kcal 6143kcal 6194kcal 6245kcal 6296kcal 6347kcal 6397kcal 6448kcal 6499kcal 6550kcal 6600kcal 6651kcal 6702kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6905kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7108kcal 7159kcal 7210kcal 7261kcal 7311kcal 7362kcal 7413kcal 7464kcal 7514kcal 7565kcal 7616kcal
料理全般 1777kcal 1827kcal 1878kcal 1929kcal 1980kcal 2031kcal 2081kcal 2132kcal 2183kcal 2234kcal 2284kcal 2335kcal 2386kcal 2437kcal 2488kcal 2538kcal 2589kcal 2640kcal 2691kcal 2741kcal 2792kcal 2843kcal 2894kcal 2945kcal 2995kcal 3046kcal 3097kcal 3148kcal 3198kcal 3249kcal 3300kcal 3351kcal 3402kcal 3452kcal 3503kcal 3554kcal 3605kcal 3655kcal 3706kcal 3757kcal 3808kcal 3858kcal 3909kcal 3960kcal 4011kcal 4062kcal 4112kcal 4163kcal 4214kcal 4265kcal 4315kcal 4366kcal 4417kcal 4468kcal 4519kcal 4569kcal 4620kcal 4671kcal 4722kcal 4772kcal 4823kcal 4874kcal 4925kcal 4976kcal 5026kcal 5077kcal 5128kcal 5179kcal 5229kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5433kcal 5483kcal 5534kcal 5585kcal 5636kcal 5686kcal 5737kcal 5788kcal 5839kcal 5890kcal 5940kcal 5991kcal 6042kcal 6093kcal 6143kcal 6194kcal 6245kcal 6296kcal 6347kcal 6397kcal 6448kcal 6499kcal 6550kcal 6600kcal 6651kcal 6702kcal 6753kcal 6804kcal 6854kcal 6905kcal 6956kcal 7007kcal 7057kcal 7108kcal 7159kcal 7210kcal 7261kcal 7311kcal 7362kcal 7413kcal 7464kcal 7514kcal 7565kcal 7616kcal
掃除機をかける 1675kcal 1723kcal 1771kcal 1819kcal 1867kcal 1914kcal 1962kcal 2010kcal 2058kcal 2106kcal 2154kcal 2202kcal 2250kcal 2297kcal 2345kcal 2393kcal 2441kcal 2489kcal 2537kcal 2585kcal 2633kcal 2680kcal 2728kcal 2776kcal 2824kcal 2872kcal 2920kcal 2968kcal 3016kcal 3063kcal 3111kcal 3159kcal 3207kcal 3255kcal 3303kcal 3351kcal 3399kcal 3446kcal 3494kcal 3542kcal 3590kcal 3638kcal 3686kcal 3734kcal 3782kcal 3829kcal 3877kcal 3925kcal 3973kcal 4021kcal 4069kcal 4117kcal 4165kcal 4212kcal 4260kcal 4308kcal 4356kcal 4404kcal 4452kcal 4500kcal 4548kcal 4595kcal 4643kcal 4691kcal 4739kcal 4787kcal 4835kcal 4883kcal 4931kcal 4978kcal 5026kcal 5074kcal 5122kcal 5170kcal 5218kcal 5266kcal 5314kcal 5361kcal 5409kcal 5457kcal 5505kcal 5553kcal 5601kcal 5649kcal 5697kcal 5744kcal 5792kcal 5840kcal 5888kcal 5936kcal 5984kcal 6032kcal 6080kcal 6127kcal 6175kcal 6223kcal 6271kcal 6319kcal 6367kcal 6415kcal 6463kcal 6510kcal 6558kcal 6606kcal 6654kcal 6702kcal 6750kcal 6798kcal 6846kcal 6893kcal 6941kcal 6989kcal 7037kcal 7085kcal 7133kcal 7181kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1523kcal 1566kcal 1610kcal 1653kcal 1697kcal 1740kcal 1784kcal 1827kcal 1871kcal 1914kcal 1958kcal 2002kcal 2045kcal 2089kcal 2132kcal 2176kcal 2219kcal 2263kcal 2306kcal 2350kcal 2393kcal 2437kcal 2480kcal 2524kcal 2567kcal 2611kcal 2654kcal 2698kcal 2741kcal 2785kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2959kcal 3003kcal 3046kcal 3090kcal 3133kcal 3177kcal 3220kcal 3264kcal 3307kcal 3351kcal 3394kcal 3438kcal 3481kcal 3525kcal 3568kcal 3612kcal 3655kcal 3699kcal 3742kcal 3786kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3960kcal 4004kcal 4047kcal 4091kcal 4134kcal 4178kcal 4221kcal 4265kcal 4308kcal 4352kcal 4395kcal 4439kcal 4482kcal 4526kcal 4569kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4787kcal 4830kcal 4874kcal 4918kcal 4961kcal 5005kcal 5048kcal 5092kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5309kcal 5353kcal 5396kcal 5440kcal 5483kcal 5527kcal 5570kcal 5614kcal 5657kcal 5701kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5875kcal 5919kcal 5962kcal 6006kcal 6049kcal 6093kcal 6136kcal 6180kcal 6223kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal
体をよく動かす仕事 1523kcal 1566kcal 1610kcal 1653kcal 1697kcal 1740kcal 1784kcal 1827kcal 1871kcal 1914kcal 1958kcal 2002kcal 2045kcal 2089kcal 2132kcal 2176kcal 2219kcal 2263kcal 2306kcal 2350kcal 2393kcal 2437kcal 2480kcal 2524kcal 2567kcal 2611kcal 2654kcal 2698kcal 2741kcal 2785kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2959kcal 3003kcal 3046kcal 3090kcal 3133kcal 3177kcal 3220kcal 3264kcal 3307kcal 3351kcal 3394kcal 3438kcal 3481kcal 3525kcal 3568kcal 3612kcal 3655kcal 3699kcal 3742kcal 3786kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3960kcal 4004kcal 4047kcal 4091kcal 4134kcal 4178kcal 4221kcal 4265kcal 4308kcal 4352kcal 4395kcal 4439kcal 4482kcal 4526kcal 4569kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4787kcal 4830kcal 4874kcal 4918kcal 4961kcal 5005kcal 5048kcal 5092kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5309kcal 5353kcal 5396kcal 5440kcal 5483kcal 5527kcal 5570kcal 5614kcal 5657kcal 5701kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5875kcal 5919kcal 5962kcal 6006kcal 6049kcal 6093kcal 6136kcal 6180kcal 6223kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal
皿洗い 1523kcal 1566kcal 1610kcal 1653kcal 1697kcal 1740kcal 1784kcal 1827kcal 1871kcal 1914kcal 1958kcal 2002kcal 2045kcal 2089kcal 2132kcal 2176kcal 2219kcal 2263kcal 2306kcal 2350kcal 2393kcal 2437kcal 2480kcal 2524kcal 2567kcal 2611kcal 2654kcal 2698kcal 2741kcal 2785kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2959kcal 3003kcal 3046kcal 3090kcal 3133kcal 3177kcal 3220kcal 3264kcal 3307kcal 3351kcal 3394kcal 3438kcal 3481kcal 3525kcal 3568kcal 3612kcal 3655kcal 3699kcal 3742kcal 3786kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3960kcal 4004kcal 4047kcal 4091kcal 4134kcal 4178kcal 4221kcal 4265kcal 4308kcal 4352kcal 4395kcal 4439kcal 4482kcal 4526kcal 4569kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4787kcal 4830kcal 4874kcal 4918kcal 4961kcal 5005kcal 5048kcal 5092kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5309kcal 5353kcal 5396kcal 5440kcal 5483kcal 5527kcal 5570kcal 5614kcal 5657kcal 5701kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5875kcal 5919kcal 5962kcal 6006kcal 6049kcal 6093kcal 6136kcal 6180kcal 6223kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal
ヨガ
ハタ		 1523kcal 1566kcal 1610kcal 1653kcal 1697kcal 1740kcal 1784kcal 1827kcal 1871kcal 1914kcal 1958kcal 2002kcal 2045kcal 2089kcal 2132kcal 2176kcal 2219kcal 2263kcal 2306kcal 2350kcal 2393kcal 2437kcal 2480kcal 2524kcal 2567kcal 2611kcal 2654kcal 2698kcal 2741kcal 2785kcal 2828kcal 2872kcal 2916kcal 2959kcal 3003kcal 3046kcal 3090kcal 3133kcal 3177kcal 3220kcal 3264kcal 3307kcal 3351kcal 3394kcal 3438kcal 3481kcal 3525kcal 3568kcal 3612kcal 3655kcal 3699kcal 3742kcal 3786kcal 3829kcal 3873kcal 3917kcal 3960kcal 4004kcal 4047kcal 4091kcal 4134kcal 4178kcal 4221kcal 4265kcal 4308kcal 4352kcal 4395kcal 4439kcal 4482kcal 4526kcal 4569kcal 4613kcal 4656kcal 4700kcal 4743kcal 4787kcal 4830kcal 4874kcal 4918kcal 4961kcal 5005kcal 5048kcal 5092kcal 5135kcal 5179kcal 5222kcal 5266kcal 5309kcal 5353kcal 5396kcal 5440kcal 5483kcal 5527kcal 5570kcal 5614kcal 5657kcal 5701kcal 5744kcal 5788kcal 5832kcal 5875kcal 5919kcal 5962kcal 6006kcal 6049kcal 6093kcal 6136kcal 6180kcal 6223kcal 6267kcal 6310kcal 6354kcal 6397kcal 6441kcal 6484kcal 6528kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1378kcal 1414kcal 1450kcal 1487kcal 1523kcal 1559kcal 1595kcal 1632kcal 1668kcal 1704kcal 1740kcal 1777kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1922kcal 1958kcal 1994kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2139kcal 2176kcal 2212kcal 2248kcal 2284kcal 2321kcal 2357kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2575kcal 2611kcal 2647kcal 2683kcal 2720kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2865kcal 2901kcal 2937kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3409kcal 3445kcal 3481kcal 3518kcal 3554kcal 3590kcal 3626kcal 3663kcal 3699kcal 3735kcal 3771kcal 3808kcal 3844kcal 3880kcal 3917kcal 3953kcal 3989kcal 4025kcal 4062kcal 4098kcal 4134kcal 4170kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4424kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4714kcal 4751kcal 4787kcal 4823kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5005kcal 5041kcal 5077kcal 5113kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5295kcal 5331kcal 5367kcal 5404kcal 5440kcal
自動車を運転 1269kcal 1305kcal 1341kcal 1378kcal 1414kcal 1450kcal 1487kcal 1523kcal 1559kcal 1595kcal 1632kcal 1668kcal 1704kcal 1740kcal 1777kcal 1813kcal 1849kcal 1885kcal 1922kcal 1958kcal 1994kcal 2031kcal 2067kcal 2103kcal 2139kcal 2176kcal 2212kcal 2248kcal 2284kcal 2321kcal 2357kcal 2393kcal 2430kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2575kcal 2611kcal 2647kcal 2683kcal 2720kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2865kcal 2901kcal 2937kcal 2974kcal 3010kcal 3046kcal 3082kcal 3119kcal 3155kcal 3191kcal 3227kcal 3264kcal 3300kcal 3336kcal 3372kcal 3409kcal 3445kcal 3481kcal 3518kcal 3554kcal 3590kcal 3626kcal 3663kcal 3699kcal 3735kcal 3771kcal 3808kcal 3844kcal 3880kcal 3917kcal 3953kcal 3989kcal 4025kcal 4062kcal 4098kcal 4134kcal 4170kcal 4207kcal 4243kcal 4279kcal 4315kcal 4352kcal 4388kcal 4424kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4606kcal 4642kcal 4678kcal 4714kcal 4751kcal 4787kcal 4823kcal 4860kcal 4896kcal 4932kcal 4968kcal 5005kcal 5041kcal 5077kcal 5113kcal 5150kcal 5186kcal 5222kcal 5258kcal 5295kcal 5331kcal 5367kcal 5404kcal 5440kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1015kcal 1044kcal 1073kcal 1102kcal 1131kcal 1160kcal 1189kcal 1218kcal 1247kcal 1276kcal 1305kcal 1334kcal 1363kcal 1392kcal 1421kcal 1450kcal 1479kcal 1508kcal 1537kcal 1566kcal 1595kcal 1624kcal 1653kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1769kcal 1798kcal 1827kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2089kcal 2118kcal 2147kcal 2176kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2292kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2408kcal 2437kcal 2466kcal 2495kcal 2524kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2959kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3162kcal 3191kcal 3220kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3510kcal 3539kcal 3568kcal 3597kcal 3626kcal 3655kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3975kcal 4004kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4178kcal 4207kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal 4352kcal
風呂でシャワー 1015kcal 1044kcal 1073kcal 1102kcal 1131kcal 1160kcal 1189kcal 1218kcal 1247kcal 1276kcal 1305kcal 1334kcal 1363kcal 1392kcal 1421kcal 1450kcal 1479kcal 1508kcal 1537kcal 1566kcal 1595kcal 1624kcal 1653kcal 1682kcal 1711kcal 1740kcal 1769kcal 1798kcal 1827kcal 1856kcal 1885kcal 1914kcal 1944kcal 1973kcal 2002kcal 2031kcal 2060kcal 2089kcal 2118kcal 2147kcal 2176kcal 2205kcal 2234kcal 2263kcal 2292kcal 2321kcal 2350kcal 2379kcal 2408kcal 2437kcal 2466kcal 2495kcal 2524kcal 2553kcal 2582kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2698kcal 2727kcal 2756kcal 2785kcal 2814kcal 2843kcal 2872kcal 2901kcal 2930kcal 2959kcal 2988kcal 3017kcal 3046kcal 3075kcal 3104kcal 3133kcal 3162kcal 3191kcal 3220kcal 3249kcal 3278kcal 3307kcal 3336kcal 3365kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3510kcal 3539kcal 3568kcal 3597kcal 3626kcal 3655kcal 3684kcal 3713kcal 3742kcal 3771kcal 3800kcal 3829kcal 3858kcal 3888kcal 3917kcal 3946kcal 3975kcal 4004kcal 4033kcal 4062kcal 4091kcal 4120kcal 4149kcal 4178kcal 4207kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal 4352kcal
トイレ 913kcal 940kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1122kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1619kcal 1645kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3655kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal
立って仕事をする 913kcal 940kcal 966kcal 992kcal 1018kcal 1044kcal 1070kcal 1096kcal 1122kcal 1148kcal 1175kcal 1201kcal 1227kcal 1253kcal 1279kcal 1305kcal 1331kcal 1357kcal 1384kcal 1410kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1514kcal 1540kcal 1566kcal 1592kcal 1619kcal 1645kcal 1671kcal 1697kcal 1723kcal 1749kcal 1775kcal 1801kcal 1827kcal 1854kcal 1880kcal 1906kcal 1932kcal 1958kcal 1984kcal 2010kcal 2036kcal 2062kcal 2089kcal 2115kcal 2141kcal 2167kcal 2193kcal 2219kcal 2245kcal 2271kcal 2297kcal 2324kcal 2350kcal 2376kcal 2402kcal 2428kcal 2454kcal 2480kcal 2506kcal 2533kcal 2559kcal 2585kcal 2611kcal 2637kcal 2663kcal 2689kcal 2715kcal 2741kcal 2768kcal 2794kcal 2820kcal 2846kcal 2872kcal 2898kcal 2924kcal 2950kcal 2976kcal 3003kcal 3029kcal 3055kcal 3081kcal 3107kcal 3133kcal 3159kcal 3185kcal 3211kcal 3238kcal 3264kcal 3290kcal 3316kcal 3342kcal 3368kcal 3394kcal 3420kcal 3446kcal 3473kcal 3499kcal 3525kcal 3551kcal 3577kcal 3603kcal 3629kcal 3655kcal 3682kcal 3708kcal 3734kcal 3760kcal 3786kcal 3812kcal 3838kcal 3864kcal 3890kcal 3917kcal
風呂で入浴 761kcal 783kcal 805kcal 826kcal 848kcal 870kcal 892kcal 913kcal 935kcal 957kcal 979kcal 1001kcal 1022kcal 1044kcal 1066kcal 1088kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1175kcal 1196kcal 1218kcal 1240kcal 1262kcal 1283kcal 1305kcal 1327kcal 1349kcal 1370kcal 1392kcal 1414kcal 1436kcal 1458kcal 1479kcal 1501kcal 1523kcal 1545kcal 1566kcal 1588kcal 1610kcal 1632kcal 1653kcal 1675kcal 1697kcal 1719kcal 1740kcal 1762kcal 1784kcal 1806kcal 1827kcal 1849kcal 1871kcal 1893kcal 1914kcal 1936kcal 1958kcal 1980kcal 2002kcal 2023kcal 2045kcal 2067kcal 2089kcal 2110kcal 2132kcal 2154kcal 2176kcal 2197kcal 2219kcal 2241kcal 2263kcal 2284kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2415kcal 2437kcal 2459kcal 2480kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2654kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2741kcal 2763kcal 2785kcal 2807kcal 2828kcal 2850kcal 2872kcal 2894kcal 2916kcal 2937kcal 2959kcal 2981kcal 3003kcal 3024kcal 3046kcal 3068kcal 3090kcal 3111kcal 3133kcal 3155kcal 3177kcal 3198kcal 3220kcal 3242kcal 3264kcal
デスクワーク 660kcal 678kcal 697kcal 716kcal 735kcal 754kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 848kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 942kcal 961kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1225kcal 1244kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1489kcal 1508kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2319kcal 2338kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2828kcal
電車バスに乗車 660kcal 678kcal 697kcal 716kcal 735kcal 754kcal 773kcal 792kcal 810kcal 829kcal 848kcal 867kcal 886kcal 905kcal 924kcal 942kcal 961kcal 980kcal 999kcal 1018kcal 1037kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1188kcal 1207kcal 1225kcal 1244kcal 1263kcal 1282kcal 1301kcal 1320kcal 1339kcal 1357kcal 1376kcal 1395kcal 1414kcal 1433kcal 1452kcal 1471kcal 1489kcal 1508kcal 1527kcal 1546kcal 1565kcal 1584kcal 1603kcal 1621kcal 1640kcal 1659kcal 1678kcal 1697kcal 1716kcal 1735kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1885kcal 1904kcal 1923kcal 1942kcal 1961kcal 1980kcal 1999kcal 2017kcal 2036kcal 2055kcal 2074kcal 2093kcal 2112kcal 2131kcal 2150kcal 2168kcal 2187kcal 2206kcal 2225kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2300kcal 2319kcal 2338kcal 2357kcal 2376kcal 2395kcal 2414kcal 2432kcal 2451kcal 2470kcal 2489kcal 2508kcal 2527kcal 2546kcal 2564kcal 2583kcal 2602kcal 2621kcal 2640kcal 2659kcal 2678kcal 2696kcal 2715kcal 2734kcal 2753kcal 2772kcal 2791kcal 2810kcal 2828kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ