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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

56時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7385kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14770kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16247kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10923kcal 11177kcal 11431kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16258kcal 16512kcal 16766kcal 17020kcal 17274kcal 17529kcal 17783kcal 18037kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21593kcal 21847kcal 22101kcal 22355kcal 22609kcal 22863kcal 23118kcal 23372kcal 23626kcal 23880kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26928kcal 27182kcal 27436kcal 27690kcal 27944kcal 28198kcal 28452kcal 28706kcal 28961kcal 29215kcal 29469kcal 29723kcal 29977kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32263kcal 32517kcal 32771kcal 33025kcal 33279kcal 33533kcal 33787kcal 34041kcal 34295kcal 34549kcal 34804kcal 35058kcal 35312kcal 35566kcal 35820kcal 36074kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37598kcal 37852kcal 38106kcal
山登り 16542kcal 17015kcal 17487kcal 17960kcal 18432kcal 18905kcal 19378kcal 19850kcal 20323kcal 20796kcal 21268kcal 21741kcal 22214kcal 22686kcal 23159kcal 23632kcal 24104kcal 24577kcal 25049kcal 25522kcal 25995kcal 26467kcal 26940kcal 27413kcal 27885kcal 28358kcal 28831kcal 29303kcal 29776kcal 30248kcal 30721kcal 31194kcal 31666kcal 32139kcal 32612kcal 33084kcal 33557kcal 34030kcal 34502kcal 34975kcal 35448kcal 35920kcal 36393kcal 36865kcal 37338kcal 37811kcal 38283kcal 38756kcal 39229kcal 39701kcal 40174kcal 40647kcal 41119kcal 41592kcal 42064kcal 42537kcal 43010kcal 43482kcal 43955kcal 44428kcal 44900kcal 45373kcal 45846kcal 46318kcal 46791kcal 47264kcal 47736kcal 48209kcal 48681kcal 49154kcal 49627kcal 50099kcal 50572kcal 51045kcal 51517kcal 51990kcal 52463kcal 52935kcal 53408kcal 53880kcal 54353kcal 54826kcal 55298kcal 55771kcal 56244kcal 56716kcal 57189kcal 57662kcal 58134kcal 58607kcal 59080kcal 59552kcal 60025kcal 60497kcal 60970kcal 61443kcal 61915kcal 62388kcal 62861kcal 63333kcal 63806kcal 64279kcal 64751kcal 65224kcal 65696kcal 66169kcal 66642kcal 67114kcal 67587kcal 68060kcal 68532kcal 69005kcal 69478kcal 69950kcal 70423kcal 70896kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12406kcal 12761kcal 13115kcal 13470kcal 13824kcal 14179kcal 14533kcal 14888kcal 15242kcal 15597kcal 15951kcal 16306kcal 16660kcal 17015kcal 17369kcal 17724kcal 18078kcal 18432kcal 18787kcal 19141kcal 19496kcal 19850kcal 20205kcal 20559kcal 20914kcal 21268kcal 21623kcal 21977kcal 22332kcal 22686kcal 23041kcal 23395kcal 23750kcal 24104kcal 24459kcal 24813kcal 25168kcal 25522kcal 25877kcal 26231kcal 26586kcal 26940kcal 27294kcal 27649kcal 28003kcal 28358kcal 28712kcal 29067kcal 29421kcal 29776kcal 30130kcal 30485kcal 30839kcal 31194kcal 31548kcal 31903kcal 32257kcal 32612kcal 32966kcal 33321kcal 33675kcal 34030kcal 34384kcal 34739kcal 35093kcal 35448kcal 35802kcal 36156kcal 36511kcal 36865kcal 37220kcal 37574kcal 37929kcal 38283kcal 38638kcal 38992kcal 39347kcal 39701kcal 40056kcal 40410kcal 40765kcal 41119kcal 41474kcal 41828kcal 42183kcal 42537kcal 42892kcal 43246kcal 43601kcal 43955kcal 44310kcal 44664kcal 45018kcal 45373kcal 45727kcal 46082kcal 46436kcal 46791kcal 47145kcal 47500kcal 47854kcal 48209kcal 48563kcal 48918kcal 49272kcal 49627kcal 49981kcal 50336kcal 50690kcal 51045kcal 51399kcal 51754kcal 52108kcal 52463kcal 52817kcal 53172kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16542kcal 17015kcal 17487kcal 17960kcal 18432kcal 18905kcal 19378kcal 19850kcal 20323kcal 20796kcal 21268kcal 21741kcal 22214kcal 22686kcal 23159kcal 23632kcal 24104kcal 24577kcal 25049kcal 25522kcal 25995kcal 26467kcal 26940kcal 27413kcal 27885kcal 28358kcal 28831kcal 29303kcal 29776kcal 30248kcal 30721kcal 31194kcal 31666kcal 32139kcal 32612kcal 33084kcal 33557kcal 34030kcal 34502kcal 34975kcal 35448kcal 35920kcal 36393kcal 36865kcal 37338kcal 37811kcal 38283kcal 38756kcal 39229kcal 39701kcal 40174kcal 40647kcal 41119kcal 41592kcal 42064kcal 42537kcal 43010kcal 43482kcal 43955kcal 44428kcal 44900kcal 45373kcal 45846kcal 46318kcal 46791kcal 47264kcal 47736kcal 48209kcal 48681kcal 49154kcal 49627kcal 50099kcal 50572kcal 51045kcal 51517kcal 51990kcal 52463kcal 52935kcal 53408kcal 53880kcal 54353kcal 54826kcal 55298kcal 55771kcal 56244kcal 56716kcal 57189kcal 57662kcal 58134kcal 58607kcal 59080kcal 59552kcal 60025kcal 60497kcal 60970kcal 61443kcal 61915kcal 62388kcal 62861kcal 63333kcal 63806kcal 64279kcal 64751kcal 65224kcal 65696kcal 66169kcal 66642kcal 67114kcal 67587kcal 68060kcal 68532kcal 69005kcal 69478kcal 69950kcal 70423kcal 70896kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20678kcal 21268kcal 21859kcal 22450kcal 23041kcal 23632kcal 24222kcal 24813kcal 25404kcal 25995kcal 26586kcal 27176kcal 27767kcal 28358kcal 28949kcal 29540kcal 30130kcal 30721kcal 31312kcal 31903kcal 32494kcal 33084kcal 33675kcal 34266kcal 34857kcal 35448kcal 36038kcal 36629kcal 37220kcal 37811kcal 38402kcal 38992kcal 39583kcal 40174kcal 40765kcal 41356kcal 41946kcal 42537kcal 43128kcal 43719kcal 44310kcal 44900kcal 45491kcal 46082kcal 46673kcal 47264kcal 47854kcal 48445kcal 49036kcal 49627kcal 50218kcal 50808kcal 51399kcal 51990kcal 52581kcal 53172kcal 53762kcal 54353kcal 54944kcal 55535kcal 56126kcal 56716kcal 57307kcal 57898kcal 58489kcal 59080kcal 59670kcal 60261kcal 60852kcal 61443kcal 62034kcal 62624kcal 63215kcal 63806kcal 64397kcal 64988kcal 65578kcal 66169kcal 66760kcal 67351kcal 67942kcal 68532kcal 69123kcal 69714kcal 70305kcal 70896kcal 71486kcal 72077kcal 72668kcal 73259kcal 73850kcal 74440kcal 75031kcal 75622kcal 76213kcal 76804kcal 77394kcal 77985kcal 78576kcal 79167kcal 79758kcal 80348kcal 80939kcal 81530kcal 82121kcal 82712kcal 83302kcal 83893kcal 84484kcal 85075kcal 85666kcal 86256kcal 86847kcal 87438kcal 88029kcal 88620kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18196kcal 18716kcal 19236kcal 19756kcal 20276kcal 20796kcal 21316kcal 21835kcal 22355kcal 22875kcal 23395kcal 23915kcal 24435kcal 24955kcal 25475kcal 25995kcal 26515kcal 27035kcal 27554kcal 28074kcal 28594kcal 29114kcal 29634kcal 30154kcal 30674kcal 31194kcal 31714kcal 32234kcal 32753kcal 33273kcal 33793kcal 34313kcal 34833kcal 35353kcal 35873kcal 36393kcal 36913kcal 37433kcal 37952kcal 38472kcal 38992kcal 39512kcal 40032kcal 40552kcal 41072kcal 41592kcal 42112kcal 42632kcal 43152kcal 43671kcal 44191kcal 44711kcal 45231kcal 45751kcal 46271kcal 46791kcal 47311kcal 47831kcal 48351kcal 48870kcal 49390kcal 49910kcal 50430kcal 50950kcal 51470kcal 51990kcal 52510kcal 53030kcal 53550kcal 54070kcal 54589kcal 55109kcal 55629kcal 56149kcal 56669kcal 57189kcal 57709kcal 58229kcal 58749kcal 59269kcal 59788kcal 60308kcal 60828kcal 61348kcal 61868kcal 62388kcal 62908kcal 63428kcal 63948kcal 64468kcal 64988kcal 65507kcal 66027kcal 66547kcal 67067kcal 67587kcal 68107kcal 68627kcal 69147kcal 69667kcal 70187kcal 70706kcal 71226kcal 71746kcal 72266kcal 72786kcal 73306kcal 73826kcal 74346kcal 74866kcal 75386kcal 75905kcal 76425kcal 76945kcal 77465kcal 77985kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24400kcal 25097kcal 25794kcal 26491kcal 27188kcal 27885kcal 28582kcal 29280kcal 29977kcal 30674kcal 31371kcal 32068kcal 32765kcal 33462kcal 34160kcal 34857kcal 35554kcal 36251kcal 36948kcal 37645kcal 38342kcal 39040kcal 39737kcal 40434kcal 41131kcal 41828kcal 42525kcal 43222kcal 43920kcal 44617kcal 45314kcal 46011kcal 46708kcal 47405kcal 48102kcal 48800kcal 49497kcal 50194kcal 50891kcal 51588kcal 52285kcal 52982kcal 53680kcal 54377kcal 55074kcal 55771kcal 56468kcal 57165kcal 57862kcal 58560kcal 59257kcal 59954kcal 60651kcal 61348kcal 62045kcal 62742kcal 63440kcal 64137kcal 64834kcal 65531kcal 66228kcal 66925kcal 67622kcal 68320kcal 69017kcal 69714kcal 70411kcal 71108kcal 71805kcal 72502kcal 73200kcal 73897kcal 74594kcal 75291kcal 75988kcal 76685kcal 77382kcal 78080kcal 78777kcal 79474kcal 80171kcal 80868kcal 81565kcal 82262kcal 82960kcal 83657kcal 84354kcal 85051kcal 85748kcal 86445kcal 87143kcal 87840kcal 88537kcal 89234kcal 89931kcal 90628kcal 91325kcal 92023kcal 92720kcal 93417kcal 94114kcal 94811kcal 95508kcal 96205kcal 96903kcal 97600kcal 98297kcal 98994kcal 99691kcal 100388kcal 101085kcal 101783kcal 102480kcal 103177kcal 103874kcal 104571kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25433kcal 26160kcal 26887kcal 27613kcal 28340kcal 29067kcal 29794kcal 30520kcal 31247kcal 31974kcal 32700kcal 33427kcal 34154kcal 34880kcal 35607kcal 36334kcal 37060kcal 37787kcal 38514kcal 39240kcal 39967kcal 40694kcal 41420kcal 42147kcal 42874kcal 43601kcal 44327kcal 45054kcal 45781kcal 46507kcal 47234kcal 47961kcal 48687kcal 49414kcal 50141kcal 50867kcal 51594kcal 52321kcal 53047kcal 53774kcal 54501kcal 55227kcal 55954kcal 56681kcal 57408kcal 58134kcal 58861kcal 59588kcal 60314kcal 61041kcal 61768kcal 62494kcal 63221kcal 63948kcal 64674kcal 65401kcal 66128kcal 66854kcal 67581kcal 68308kcal 69034kcal 69761kcal 70488kcal 71215kcal 71941kcal 72668kcal 73395kcal 74121kcal 74848kcal 75575kcal 76301kcal 77028kcal 77755kcal 78481kcal 79208kcal 79935kcal 80661kcal 81388kcal 82115kcal 82841kcal 83568kcal 84295kcal 85022kcal 85748kcal 86475kcal 87202kcal 87928kcal 88655kcal 89382kcal 90108kcal 90835kcal 91562kcal 92288kcal 93015kcal 93742kcal 94468kcal 95195kcal 95922kcal 96648kcal 97375kcal 98102kcal 98829kcal 99555kcal 100282kcal 101009kcal 101735kcal 102462kcal 103189kcal 103915kcal 104642kcal 105369kcal 106095kcal 106822kcal 107549kcal 108275kcal 109002kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10959kcal 11272kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12838kcal 13151kcal 13464kcal 13777kcal 14090kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15343kcal 15656kcal 15969kcal 16282kcal 16595kcal 16908kcal 17221kcal 17534kcal 17848kcal 18161kcal 18474kcal 18787kcal 19100kcal 19413kcal 19726kcal 20039kcal 20353kcal 20666kcal 20979kcal 21292kcal 21605kcal 21918kcal 22231kcal 22544kcal 22858kcal 23171kcal 23484kcal 23797kcal 24110kcal 24423kcal 24736kcal 25049kcal 25363kcal 25676kcal 25989kcal 26302kcal 26615kcal 26928kcal 27241kcal 27554kcal 27868kcal 28181kcal 28494kcal 28807kcal 29120kcal 29433kcal 29746kcal 30059kcal 30373kcal 30686kcal 30999kcal 31312kcal 31625kcal 31938kcal 32251kcal 32564kcal 32878kcal 33191kcal 33504kcal 33817kcal 34130kcal 34443kcal 34756kcal 35069kcal 35383kcal 35696kcal 36009kcal 36322kcal 36635kcal 36948kcal 37261kcal 37574kcal 37888kcal 38201kcal 38514kcal 38827kcal 39140kcal 39453kcal 39766kcal 40079kcal 40392kcal 40706kcal 41019kcal 41332kcal 41645kcal 41958kcal 42271kcal 42584kcal 42897kcal 43211kcal 43524kcal 43837kcal 44150kcal 44463kcal 44776kcal 45089kcal 45402kcal 45716kcal 46029kcal 46342kcal 46655kcal 46968kcal
水泳
(普通:全般)		 17162kcal 17653kcal 18143kcal 18633kcal 19124kcal 19614kcal 20104kcal 20595kcal 21085kcal 21576kcal 22066kcal 22556kcal 23047kcal 23537kcal 24027kcal 24518kcal 25008kcal 25498kcal 25989kcal 26479kcal 26970kcal 27460kcal 27950kcal 28441kcal 28931kcal 29421kcal 29912kcal 30402kcal 30892kcal 31383kcal 31873kcal 32364kcal 32854kcal 33344kcal 33835kcal 34325kcal 34815kcal 35306kcal 35796kcal 36286kcal 36777kcal 37267kcal 37758kcal 38248kcal 38738kcal 39229kcal 39719kcal 40209kcal 40700kcal 41190kcal 41680kcal 42171kcal 42661kcal 43152kcal 43642kcal 44132kcal 44623kcal 45113kcal 45603kcal 46094kcal 46584kcal 47074kcal 47565kcal 48055kcal 48546kcal 49036kcal 49526kcal 50017kcal 50507kcal 50997kcal 51488kcal 51978kcal 52468kcal 52959kcal 53449kcal 53940kcal 54430kcal 54920kcal 55411kcal 55901kcal 56391kcal 56882kcal 57372kcal 57862kcal 58353kcal 58843kcal 59334kcal 59824kcal 60314kcal 60805kcal 61295kcal 61785kcal 62276kcal 62766kcal 63256kcal 63747kcal 64237kcal 64728kcal 65218kcal 65708kcal 66199kcal 66689kcal 67179kcal 67670kcal 68160kcal 68650kcal 69141kcal 69631kcal 70122kcal 70612kcal 71102kcal 71593kcal 72083kcal 72573kcal 73064kcal 73554kcal
水泳
(速め:全般)		 20678kcal 21268kcal 21859kcal 22450kcal 23041kcal 23632kcal 24222kcal 24813kcal 25404kcal 25995kcal 26586kcal 27176kcal 27767kcal 28358kcal 28949kcal 29540kcal 30130kcal 30721kcal 31312kcal 31903kcal 32494kcal 33084kcal 33675kcal 34266kcal 34857kcal 35448kcal 36038kcal 36629kcal 37220kcal 37811kcal 38402kcal 38992kcal 39583kcal 40174kcal 40765kcal 41356kcal 41946kcal 42537kcal 43128kcal 43719kcal 44310kcal 44900kcal 45491kcal 46082kcal 46673kcal 47264kcal 47854kcal 48445kcal 49036kcal 49627kcal 50218kcal 50808kcal 51399kcal 51990kcal 52581kcal 53172kcal 53762kcal 54353kcal 54944kcal 55535kcal 56126kcal 56716kcal 57307kcal 57898kcal 58489kcal 59080kcal 59670kcal 60261kcal 60852kcal 61443kcal 62034kcal 62624kcal 63215kcal 63806kcal 64397kcal 64988kcal 65578kcal 66169kcal 66760kcal 67351kcal 67942kcal 68532kcal 69123kcal 69714kcal 70305kcal 70896kcal 71486kcal 72077kcal 72668kcal 73259kcal 73850kcal 74440kcal 75031kcal 75622kcal 76213kcal 76804kcal 77394kcal 77985kcal 78576kcal 79167kcal 79758kcal 80348kcal 80939kcal 81530kcal 82121kcal 82712kcal 83302kcal 83893kcal 84484kcal 85075kcal 85666kcal 86256kcal 86847kcal 87438kcal 88029kcal 88620kcal
水泳
(バタフライ)		 28535kcal 29350kcal 30166kcal 30981kcal 31796kcal 32612kcal 33427kcal 34242kcal 35058kcal 35873kcal 36688kcal 37503kcal 38319kcal 39134kcal 39949kcal 40765kcal 41580kcal 42395kcal 43211kcal 44026kcal 44841kcal 45657kcal 46472kcal 47287kcal 48102kcal 48918kcal 49733kcal 50548kcal 51364kcal 52179kcal 52994kcal 53810kcal 54625kcal 55440kcal 56255kcal 57071kcal 57886kcal 58701kcal 59517kcal 60332kcal 61147kcal 61963kcal 62778kcal 63593kcal 64409kcal 65224kcal 66039kcal 66854kcal 67670kcal 68485kcal 69300kcal 70116kcal 70931kcal 71746kcal 72562kcal 73377kcal 74192kcal 75007kcal 75823kcal 76638kcal 77453kcal 78269kcal 79084kcal 79899kcal 80715kcal 81530kcal 82345kcal 83161kcal 83976kcal 84791kcal 85606kcal 86422kcal 87237kcal 88052kcal 88868kcal 89683kcal 90498kcal 91314kcal 92129kcal 92944kcal 93759kcal 94575kcal 95390kcal 96205kcal 97021kcal 97836kcal 98651kcal 99467kcal 100282kcal 101097kcal 101913kcal 102728kcal 103543kcal 104358kcal 105174kcal 105989kcal 106804kcal 107620kcal 108435kcal 109250kcal 110066kcal 110881kcal 111696kcal 112511kcal 113327kcal 114142kcal 114957kcal 115773kcal 116588kcal 117403kcal 118219kcal 119034kcal 119849kcal 120664kcal 121480kcal 122295kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12406kcal 12761kcal 13115kcal 13470kcal 13824kcal 14179kcal 14533kcal 14888kcal 15242kcal 15597kcal 15951kcal 16306kcal 16660kcal 17015kcal 17369kcal 17724kcal 18078kcal 18432kcal 18787kcal 19141kcal 19496kcal 19850kcal 20205kcal 20559kcal 20914kcal 21268kcal 21623kcal 21977kcal 22332kcal 22686kcal 23041kcal 23395kcal 23750kcal 24104kcal 24459kcal 24813kcal 25168kcal 25522kcal 25877kcal 26231kcal 26586kcal 26940kcal 27294kcal 27649kcal 28003kcal 28358kcal 28712kcal 29067kcal 29421kcal 29776kcal 30130kcal 30485kcal 30839kcal 31194kcal 31548kcal 31903kcal 32257kcal 32612kcal 32966kcal 33321kcal 33675kcal 34030kcal 34384kcal 34739kcal 35093kcal 35448kcal 35802kcal 36156kcal 36511kcal 36865kcal 37220kcal 37574kcal 37929kcal 38283kcal 38638kcal 38992kcal 39347kcal 39701kcal 40056kcal 40410kcal 40765kcal 41119kcal 41474kcal 41828kcal 42183kcal 42537kcal 42892kcal 43246kcal 43601kcal 43955kcal 44310kcal 44664kcal 45018kcal 45373kcal 45727kcal 46082kcal 46436kcal 46791kcal 47145kcal 47500kcal 47854kcal 48209kcal 48563kcal 48918kcal 49272kcal 49627kcal 49981kcal 50336kcal 50690kcal 51045kcal 51399kcal 51754kcal 52108kcal 52463kcal 52817kcal 53172kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16542kcal 17015kcal 17487kcal 17960kcal 18432kcal 18905kcal 19378kcal 19850kcal 20323kcal 20796kcal 21268kcal 21741kcal 22214kcal 22686kcal 23159kcal 23632kcal 24104kcal 24577kcal 25049kcal 25522kcal 25995kcal 26467kcal 26940kcal 27413kcal 27885kcal 28358kcal 28831kcal 29303kcal 29776kcal 30248kcal 30721kcal 31194kcal 31666kcal 32139kcal 32612kcal 33084kcal 33557kcal 34030kcal 34502kcal 34975kcal 35448kcal 35920kcal 36393kcal 36865kcal 37338kcal 37811kcal 38283kcal 38756kcal 39229kcal 39701kcal 40174kcal 40647kcal 41119kcal 41592kcal 42064kcal 42537kcal 43010kcal 43482kcal 43955kcal 44428kcal 44900kcal 45373kcal 45846kcal 46318kcal 46791kcal 47264kcal 47736kcal 48209kcal 48681kcal 49154kcal 49627kcal 50099kcal 50572kcal 51045kcal 51517kcal 51990kcal 52463kcal 52935kcal 53408kcal 53880kcal 54353kcal 54826kcal 55298kcal 55771kcal 56244kcal 56716kcal 57189kcal 57662kcal 58134kcal 58607kcal 59080kcal 59552kcal 60025kcal 60497kcal 60970kcal 61443kcal 61915kcal 62388kcal 62861kcal 63333kcal 63806kcal 64279kcal 64751kcal 65224kcal 65696kcal 66169kcal 66642kcal 67114kcal 67587kcal 68060kcal 68532kcal 69005kcal 69478kcal 69950kcal 70423kcal 70896kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20678kcal 21268kcal 21859kcal 22450kcal 23041kcal 23632kcal 24222kcal 24813kcal 25404kcal 25995kcal 26586kcal 27176kcal 27767kcal 28358kcal 28949kcal 29540kcal 30130kcal 30721kcal 31312kcal 31903kcal 32494kcal 33084kcal 33675kcal 34266kcal 34857kcal 35448kcal 36038kcal 36629kcal 37220kcal 37811kcal 38402kcal 38992kcal 39583kcal 40174kcal 40765kcal 41356kcal 41946kcal 42537kcal 43128kcal 43719kcal 44310kcal 44900kcal 45491kcal 46082kcal 46673kcal 47264kcal 47854kcal 48445kcal 49036kcal 49627kcal 50218kcal 50808kcal 51399kcal 51990kcal 52581kcal 53172kcal 53762kcal 54353kcal 54944kcal 55535kcal 56126kcal 56716kcal 57307kcal 57898kcal 58489kcal 59080kcal 59670kcal 60261kcal 60852kcal 61443kcal 62034kcal 62624kcal 63215kcal 63806kcal 64397kcal 64988kcal 65578kcal 66169kcal 66760kcal 67351kcal 67942kcal 68532kcal 69123kcal 69714kcal 70305kcal 70896kcal 71486kcal 72077kcal 72668kcal 73259kcal 73850kcal 74440kcal 75031kcal 75622kcal 76213kcal 76804kcal 77394kcal 77985kcal 78576kcal 79167kcal 79758kcal 80348kcal 80939kcal 81530kcal 82121kcal 82712kcal 83302kcal 83893kcal 84484kcal 85075kcal 85666kcal 86256kcal 86847kcal 87438kcal 88029kcal 88620kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7857kcal 8082kcal 8306kcal 8531kcal 8755kcal 8980kcal 9204kcal 9429kcal 9653kcal 9878kcal 10102kcal 10327kcal 10551kcal 10776kcal 11000kcal 11225kcal 11449kcal 11674kcal 11898kcal 12123kcal 12347kcal 12572kcal 12796kcal 13021kcal 13245kcal 13470kcal 13694kcal 13919kcal 14143kcal 14368kcal 14592kcal 14817kcal 15041kcal 15266kcal 15490kcal 15715kcal 15939kcal 16164kcal 16388kcal 16613kcal 16837kcal 17062kcal 17286kcal 17511kcal 17735kcal 17960kcal 18184kcal 18409kcal 18633kcal 18858kcal 19082kcal 19307kcal 19531kcal 19756kcal 19980kcal 20205kcal 20429kcal 20654kcal 20878kcal 21103kcal 21327kcal 21552kcal 21776kcal 22001kcal 22225kcal 22450kcal 22674kcal 22899kcal 23123kcal 23348kcal 23572kcal 23797kcal 24021kcal 24246kcal 24470kcal 24695kcal 24919kcal 25144kcal 25368kcal 25593kcal 25817kcal 26042kcal 26266kcal 26491kcal 26715kcal 26940kcal 27164kcal 27389kcal 27613kcal 27838kcal 28062kcal 28287kcal 28512kcal 28736kcal 28961kcal 29185kcal 29410kcal 29634kcal 29859kcal 30083kcal 30308kcal 30532kcal 30757kcal 30981kcal 31206kcal 31430kcal 31655kcal 31879kcal 32104kcal 32328kcal 32553kcal 32777kcal 33002kcal 33226kcal 33451kcal 33675kcal
筋トレ
背筋運動		 7857kcal 8082kcal 8306kcal 8531kcal 8755kcal 8980kcal 9204kcal 9429kcal 9653kcal 9878kcal 10102kcal 10327kcal 10551kcal 10776kcal 11000kcal 11225kcal 11449kcal 11674kcal 11898kcal 12123kcal 12347kcal 12572kcal 12796kcal 13021kcal 13245kcal 13470kcal 13694kcal 13919kcal 14143kcal 14368kcal 14592kcal 14817kcal 15041kcal 15266kcal 15490kcal 15715kcal 15939kcal 16164kcal 16388kcal 16613kcal 16837kcal 17062kcal 17286kcal 17511kcal 17735kcal 17960kcal 18184kcal 18409kcal 18633kcal 18858kcal 19082kcal 19307kcal 19531kcal 19756kcal 19980kcal 20205kcal 20429kcal 20654kcal 20878kcal 21103kcal 21327kcal 21552kcal 21776kcal 22001kcal 22225kcal 22450kcal 22674kcal 22899kcal 23123kcal 23348kcal 23572kcal 23797kcal 24021kcal 24246kcal 24470kcal 24695kcal 24919kcal 25144kcal 25368kcal 25593kcal 25817kcal 26042kcal 26266kcal 26491kcal 26715kcal 26940kcal 27164kcal 27389kcal 27613kcal 27838kcal 28062kcal 28287kcal 28512kcal 28736kcal 28961kcal 29185kcal 29410kcal 29634kcal 29859kcal 30083kcal 30308kcal 30532kcal 30757kcal 30981kcal 31206kcal 31430kcal 31655kcal 31879kcal 32104kcal 32328kcal 32553kcal 32777kcal 33002kcal 33226kcal 33451kcal 33675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7857kcal 8082kcal 8306kcal 8531kcal 8755kcal 8980kcal 9204kcal 9429kcal 9653kcal 9878kcal 10102kcal 10327kcal 10551kcal 10776kcal 11000kcal 11225kcal 11449kcal 11674kcal 11898kcal 12123kcal 12347kcal 12572kcal 12796kcal 13021kcal 13245kcal 13470kcal 13694kcal 13919kcal 14143kcal 14368kcal 14592kcal 14817kcal 15041kcal 15266kcal 15490kcal 15715kcal 15939kcal 16164kcal 16388kcal 16613kcal 16837kcal 17062kcal 17286kcal 17511kcal 17735kcal 17960kcal 18184kcal 18409kcal 18633kcal 18858kcal 19082kcal 19307kcal 19531kcal 19756kcal 19980kcal 20205kcal 20429kcal 20654kcal 20878kcal 21103kcal 21327kcal 21552kcal 21776kcal 22001kcal 22225kcal 22450kcal 22674kcal 22899kcal 23123kcal 23348kcal 23572kcal 23797kcal 24021kcal 24246kcal 24470kcal 24695kcal 24919kcal 25144kcal 25368kcal 25593kcal 25817kcal 26042kcal 26266kcal 26491kcal 26715kcal 26940kcal 27164kcal 27389kcal 27613kcal 27838kcal 28062kcal 28287kcal 28512kcal 28736kcal 28961kcal 29185kcal 29410kcal 29634kcal 29859kcal 30083kcal 30308kcal 30532kcal 30757kcal 30981kcal 31206kcal 31430kcal 31655kcal 31879kcal 32104kcal 32328kcal 32553kcal 32777kcal 33002kcal 33226kcal 33451kcal 33675kcal
筋トレ
懸垂		 7857kcal 8082kcal 8306kcal 8531kcal 8755kcal 8980kcal 9204kcal 9429kcal 9653kcal 9878kcal 10102kcal 10327kcal 10551kcal 10776kcal 11000kcal 11225kcal 11449kcal 11674kcal 11898kcal 12123kcal 12347kcal 12572kcal 12796kcal 13021kcal 13245kcal 13470kcal 13694kcal 13919kcal 14143kcal 14368kcal 14592kcal 14817kcal 15041kcal 15266kcal 15490kcal 15715kcal 15939kcal 16164kcal 16388kcal 16613kcal 16837kcal 17062kcal 17286kcal 17511kcal 17735kcal 17960kcal 18184kcal 18409kcal 18633kcal 18858kcal 19082kcal 19307kcal 19531kcal 19756kcal 19980kcal 20205kcal 20429kcal 20654kcal 20878kcal 21103kcal 21327kcal 21552kcal 21776kcal 22001kcal 22225kcal 22450kcal 22674kcal 22899kcal 23123kcal 23348kcal 23572kcal 23797kcal 24021kcal 24246kcal 24470kcal 24695kcal 24919kcal 25144kcal 25368kcal 25593kcal 25817kcal 26042kcal 26266kcal 26491kcal 26715kcal 26940kcal 27164kcal 27389kcal 27613kcal 27838kcal 28062kcal 28287kcal 28512kcal 28736kcal 28961kcal 29185kcal 29410kcal 29634kcal 29859kcal 30083kcal 30308kcal 30532kcal 30757kcal 30981kcal 31206kcal 31430kcal 31655kcal 31879kcal 32104kcal 32328kcal 32553kcal 32777kcal 33002kcal 33226kcal 33451kcal 33675kcal
筋トレ
スクワット		 10339kcal 10634kcal 10929kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12406kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13883kcal 14179kcal 14474kcal 14770kcal 15065kcal 15360kcal 15656kcal 15951kcal 16247kcal 16542kcal 16837kcal 17133kcal 17428kcal 17724kcal 18019kcal 18314kcal 18610kcal 18905kcal 19201kcal 19496kcal 19791kcal 20087kcal 20382kcal 20678kcal 20973kcal 21268kcal 21564kcal 21859kcal 22155kcal 22450kcal 22745kcal 23041kcal 23336kcal 23632kcal 23927kcal 24222kcal 24518kcal 24813kcal 25109kcal 25404kcal 25699kcal 25995kcal 26290kcal 26586kcal 26881kcal 27176kcal 27472kcal 27767kcal 28063kcal 28358kcal 28653kcal 28949kcal 29244kcal 29540kcal 29835kcal 30130kcal 30426kcal 30721kcal 31017kcal 31312kcal 31607kcal 31903kcal 32198kcal 32494kcal 32789kcal 33084kcal 33380kcal 33675kcal 33971kcal 34266kcal 34561kcal 34857kcal 35152kcal 35448kcal 35743kcal 36038kcal 36334kcal 36629kcal 36925kcal 37220kcal 37515kcal 37811kcal 38106kcal 38402kcal 38697kcal 38992kcal 39288kcal 39583kcal 39879kcal 40174kcal 40469kcal 40765kcal 41060kcal 41356kcal 41651kcal 41946kcal 42242kcal 42537kcal 42833kcal 43128kcal 43423kcal 43719kcal 44014kcal 44310kcal
ヨガ
ハタ		 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
ヨガ
パワー		 8271kcal 8507kcal 8743kcal 8980kcal 9216kcal 9452kcal 9689kcal 9925kcal 10161kcal 10398kcal 10634kcal 10870kcal 11107kcal 11343kcal 11579kcal 11816kcal 12052kcal 12288kcal 12524kcal 12761kcal 12997kcal 13233kcal 13470kcal 13706kcal 13942kcal 14179kcal 14415kcal 14651kcal 14888kcal 15124kcal 15360kcal 15597kcal 15833kcal 16069kcal 16306kcal 16542kcal 16778kcal 17015kcal 17251kcal 17487kcal 17724kcal 17960kcal 18196kcal 18432kcal 18669kcal 18905kcal 19141kcal 19378kcal 19614kcal 19850kcal 20087kcal 20323kcal 20559kcal 20796kcal 21032kcal 21268kcal 21505kcal 21741kcal 21977kcal 22214kcal 22450kcal 22686kcal 22923kcal 23159kcal 23395kcal 23632kcal 23868kcal 24104kcal 24340kcal 24577kcal 24813kcal 25049kcal 25286kcal 25522kcal 25758kcal 25995kcal 26231kcal 26467kcal 26704kcal 26940kcal 27176kcal 27413kcal 27649kcal 27885kcal 28122kcal 28358kcal 28594kcal 28831kcal 29067kcal 29303kcal 29540kcal 29776kcal 30012kcal 30248kcal 30485kcal 30721kcal 30957kcal 31194kcal 31430kcal 31666kcal 31903kcal 32139kcal 32375kcal 32612kcal 32848kcal 33084kcal 33321kcal 33557kcal 33793kcal 34030kcal 34266kcal 34502kcal 34739kcal 34975kcal 35211kcal 35448kcal
ダンス
ゆっくり		 10339kcal 10634kcal 10929kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12406kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13883kcal 14179kcal 14474kcal 14770kcal 15065kcal 15360kcal 15656kcal 15951kcal 16247kcal 16542kcal 16837kcal 17133kcal 17428kcal 17724kcal 18019kcal 18314kcal 18610kcal 18905kcal 19201kcal 19496kcal 19791kcal 20087kcal 20382kcal 20678kcal 20973kcal 21268kcal 21564kcal 21859kcal 22155kcal 22450kcal 22745kcal 23041kcal 23336kcal 23632kcal 23927kcal 24222kcal 24518kcal 24813kcal 25109kcal 25404kcal 25699kcal 25995kcal 26290kcal 26586kcal 26881kcal 27176kcal 27472kcal 27767kcal 28063kcal 28358kcal 28653kcal 28949kcal 29244kcal 29540kcal 29835kcal 30130kcal 30426kcal 30721kcal 31017kcal 31312kcal 31607kcal 31903kcal 32198kcal 32494kcal 32789kcal 33084kcal 33380kcal 33675kcal 33971kcal 34266kcal 34561kcal 34857kcal 35152kcal 35448kcal 35743kcal 36038kcal 36334kcal 36629kcal 36925kcal 37220kcal 37515kcal 37811kcal 38106kcal 38402kcal 38697kcal 38992kcal 39288kcal 39583kcal 39879kcal 40174kcal 40469kcal 40765kcal 41060kcal 41356kcal 41651kcal 41946kcal 42242kcal 42537kcal 42833kcal 43128kcal 43423kcal 43719kcal 44014kcal 44310kcal
ダンス
普通		 15094kcal 15526kcal 15957kcal 16388kcal 16820kcal 17251kcal 17682kcal 18113kcal 18545kcal 18976kcal 19407kcal 19839kcal 20270kcal 20701kcal 21132kcal 21564kcal 21995kcal 22426kcal 22858kcal 23289kcal 23720kcal 24151kcal 24583kcal 25014kcal 25445kcal 25877kcal 26308kcal 26739kcal 27170kcal 27602kcal 28033kcal 28464kcal 28896kcal 29327kcal 29758kcal 30189kcal 30621kcal 31052kcal 31483kcal 31915kcal 32346kcal 32777kcal 33208kcal 33640kcal 34071kcal 34502kcal 34934kcal 35365kcal 35796kcal 36227kcal 36659kcal 37090kcal 37521kcal 37952kcal 38384kcal 38815kcal 39246kcal 39678kcal 40109kcal 40540kcal 40971kcal 41403kcal 41834kcal 42265kcal 42697kcal 43128kcal 43559kcal 43990kcal 44422kcal 44853kcal 45284kcal 45716kcal 46147kcal 46578kcal 47009kcal 47441kcal 47872kcal 48303kcal 48735kcal 49166kcal 49597kcal 50028kcal 50460kcal 50891kcal 51322kcal 51754kcal 52185kcal 52616kcal 53047kcal 53479kcal 53910kcal 54341kcal 54773kcal 55204kcal 55635kcal 56066kcal 56498kcal 56929kcal 57360kcal 57792kcal 58223kcal 58654kcal 59085kcal 59517kcal 59948kcal 60379kcal 60811kcal 61242kcal 61673kcal 62104kcal 62536kcal 62967kcal 63398kcal 63830kcal 64261kcal 64692kcal
ダンス
激しい		 18610kcal 19141kcal 19673kcal 20205kcal 20737kcal 21268kcal 21800kcal 22332kcal 22863kcal 23395kcal 23927kcal 24459kcal 24990kcal 25522kcal 26054kcal 26586kcal 27117kcal 27649kcal 28181kcal 28712kcal 29244kcal 29776kcal 30308kcal 30839kcal 31371kcal 31903kcal 32434kcal 32966kcal 33498kcal 34030kcal 34561kcal 35093kcal 35625kcal 36156kcal 36688kcal 37220kcal 37752kcal 38283kcal 38815kcal 39347kcal 39879kcal 40410kcal 40942kcal 41474kcal 42005kcal 42537kcal 43069kcal 43601kcal 44132kcal 44664kcal 45196kcal 45727kcal 46259kcal 46791kcal 47323kcal 47854kcal 48386kcal 48918kcal 49449kcal 49981kcal 50513kcal 51045kcal 51576kcal 52108kcal 52640kcal 53172kcal 53703kcal 54235kcal 54767kcal 55298kcal 55830kcal 56362kcal 56894kcal 57425kcal 57957kcal 58489kcal 59020kcal 59552kcal 60084kcal 60616kcal 61147kcal 61679kcal 62211kcal 62742kcal 63274kcal 63806kcal 64338kcal 64869kcal 65401kcal 65933kcal 66465kcal 66996kcal 67528kcal 68060kcal 68591kcal 69123kcal 69655kcal 70187kcal 70718kcal 71250kcal 71782kcal 72313kcal 72845kcal 73377kcal 73909kcal 74440kcal 74972kcal 75504kcal 76035kcal 76567kcal 77099kcal 77631kcal 78162kcal 78694kcal 79226kcal 79758kcal
踏み台昇降 10339kcal 10634kcal 10929kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12406kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13883kcal 14179kcal 14474kcal 14770kcal 15065kcal 15360kcal 15656kcal 15951kcal 16247kcal 16542kcal 16837kcal 17133kcal 17428kcal 17724kcal 18019kcal 18314kcal 18610kcal 18905kcal 19201kcal 19496kcal 19791kcal 20087kcal 20382kcal 20678kcal 20973kcal 21268kcal 21564kcal 21859kcal 22155kcal 22450kcal 22745kcal 23041kcal 23336kcal 23632kcal 23927kcal 24222kcal 24518kcal 24813kcal 25109kcal 25404kcal 25699kcal 25995kcal 26290kcal 26586kcal 26881kcal 27176kcal 27472kcal 27767kcal 28063kcal 28358kcal 28653kcal 28949kcal 29244kcal 29540kcal 29835kcal 30130kcal 30426kcal 30721kcal 31017kcal 31312kcal 31607kcal 31903kcal 32198kcal 32494kcal 32789kcal 33084kcal 33380kcal 33675kcal 33971kcal 34266kcal 34561kcal 34857kcal 35152kcal 35448kcal 35743kcal 36038kcal 36334kcal 36629kcal 36925kcal 37220kcal 37515kcal 37811kcal 38106kcal 38402kcal 38697kcal 38992kcal 39288kcal 39583kcal 39879kcal 40174kcal 40469kcal 40765kcal 41060kcal 41356kcal 41651kcal 41946kcal 42242kcal 42537kcal 42833kcal 43128kcal 43423kcal 43719kcal 44014kcal 44310kcal
トランポリン
ゆっくり		 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
HIIT
ジャンプなし		 10339kcal 10634kcal 10929kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12406kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13883kcal 14179kcal 14474kcal 14770kcal 15065kcal 15360kcal 15656kcal 15951kcal 16247kcal 16542kcal 16837kcal 17133kcal 17428kcal 17724kcal 18019kcal 18314kcal 18610kcal 18905kcal 19201kcal 19496kcal 19791kcal 20087kcal 20382kcal 20678kcal 20973kcal 21268kcal 21564kcal 21859kcal 22155kcal 22450kcal 22745kcal 23041kcal 23336kcal 23632kcal 23927kcal 24222kcal 24518kcal 24813kcal 25109kcal 25404kcal 25699kcal 25995kcal 26290kcal 26586kcal 26881kcal 27176kcal 27472kcal 27767kcal 28063kcal 28358kcal 28653kcal 28949kcal 29244kcal 29540kcal 29835kcal 30130kcal 30426kcal 30721kcal 31017kcal 31312kcal 31607kcal 31903kcal 32198kcal 32494kcal 32789kcal 33084kcal 33380kcal 33675kcal 33971kcal 34266kcal 34561kcal 34857kcal 35152kcal 35448kcal 35743kcal 36038kcal 36334kcal 36629kcal 36925kcal 37220kcal 37515kcal 37811kcal 38106kcal 38402kcal 38697kcal 38992kcal 39288kcal 39583kcal 39879kcal 40174kcal 40469kcal 40765kcal 41060kcal 41356kcal 41651kcal 41946kcal 42242kcal 42537kcal 42833kcal 43128kcal 43423kcal 43719kcal 44014kcal 44310kcal
HIIT
ジャンプあり		 16542kcal 17015kcal 17487kcal 17960kcal 18432kcal 18905kcal 19378kcal 19850kcal 20323kcal 20796kcal 21268kcal 21741kcal 22214kcal 22686kcal 23159kcal 23632kcal 24104kcal 24577kcal 25049kcal 25522kcal 25995kcal 26467kcal 26940kcal 27413kcal 27885kcal 28358kcal 28831kcal 29303kcal 29776kcal 30248kcal 30721kcal 31194kcal 31666kcal 32139kcal 32612kcal 33084kcal 33557kcal 34030kcal 34502kcal 34975kcal 35448kcal 35920kcal 36393kcal 36865kcal 37338kcal 37811kcal 38283kcal 38756kcal 39229kcal 39701kcal 40174kcal 40647kcal 41119kcal 41592kcal 42064kcal 42537kcal 43010kcal 43482kcal 43955kcal 44428kcal 44900kcal 45373kcal 45846kcal 46318kcal 46791kcal 47264kcal 47736kcal 48209kcal 48681kcal 49154kcal 49627kcal 50099kcal 50572kcal 51045kcal 51517kcal 51990kcal 52463kcal 52935kcal 53408kcal 53880kcal 54353kcal 54826kcal 55298kcal 55771kcal 56244kcal 56716kcal 57189kcal 57662kcal 58134kcal 58607kcal 59080kcal 59552kcal 60025kcal 60497kcal 60970kcal 61443kcal 61915kcal 62388kcal 62861kcal 63333kcal 63806kcal 64279kcal 64751kcal 65224kcal 65696kcal 66169kcal 66642kcal 67114kcal 67587kcal 68060kcal 68532kcal 69005kcal 69478kcal 69950kcal 70423kcal 70896kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

56時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
料理全般 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal
掃除機をかける 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7993kcal 8188kcal 8383kcal 8578kcal 8773kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9553kcal 9748kcal 9943kcal 10138kcal 10333kcal 10528kcal 10723kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11892kcal 12087kcal 12282kcal 12477kcal 12672kcal 12867kcal 13062kcal 13257kcal 13452kcal 13647kcal 13842kcal 14037kcal 14232kcal 14427kcal 14622kcal 14817kcal 15012kcal 15207kcal 15402kcal 15597kcal 15792kcal 15987kcal 16182kcal 16376kcal 16571kcal 16766kcal 16961kcal 17156kcal 17351kcal 17546kcal 17741kcal 17936kcal 18131kcal 18326kcal 18521kcal 18716kcal 18911kcal 19106kcal 19301kcal 19496kcal 19691kcal 19886kcal 20081kcal 20276kcal 20471kcal 20666kcal 20861kcal 21056kcal 21251kcal 21446kcal 21641kcal 21835kcal 22030kcal 22225kcal 22420kcal 22615kcal 22810kcal 23005kcal 23200kcal 23395kcal 23590kcal 23785kcal 23980kcal 24175kcal 24370kcal 24565kcal 24760kcal 24955kcal 25150kcal 25345kcal 25540kcal 25735kcal 25930kcal 26125kcal 26320kcal 26515kcal 26710kcal 26905kcal 27099kcal 27294kcal 27489kcal 27684kcal 27879kcal 28074kcal 28269kcal 28464kcal 28659kcal 28854kcal 29049kcal 29244kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal
部屋の片づけ全般 9925kcal 10209kcal 10492kcal 10776kcal 11059kcal 11343kcal 11626kcal 11910kcal 12194kcal 12477kcal 12761kcal 13044kcal 13328kcal 13612kcal 13895kcal 14179kcal 14462kcal 14746kcal 15029kcal 15313kcal 15597kcal 15880kcal 16164kcal 16447kcal 16731kcal 17015kcal 17298kcal 17582kcal 17865kcal 18149kcal 18432kcal 18716kcal 19000kcal 19283kcal 19567kcal 19850kcal 20134kcal 20418kcal 20701kcal 20985kcal 21268kcal 21552kcal 21835kcal 22119kcal 22403kcal 22686kcal 22970kcal 23253kcal 23537kcal 23821kcal 24104kcal 24388kcal 24671kcal 24955kcal 25238kcal 25522kcal 25806kcal 26089kcal 26373kcal 26656kcal 26940kcal 27224kcal 27507kcal 27791kcal 28074kcal 28358kcal 28641kcal 28925kcal 29209kcal 29492kcal 29776kcal 30059kcal 30343kcal 30627kcal 30910kcal 31194kcal 31477kcal 31761kcal 32044kcal 32328kcal 32612kcal 32895kcal 33179kcal 33462kcal 33746kcal 34030kcal 34313kcal 34597kcal 34880kcal 35164kcal 35448kcal 35731kcal 36015kcal 36298kcal 36582kcal 36865kcal 37149kcal 37433kcal 37716kcal 38000kcal 38283kcal 38567kcal 38851kcal 39134kcal 39418kcal 39701kcal 39985kcal 40268kcal 40552kcal 40836kcal 41119kcal 41403kcal 41686kcal 41970kcal 42254kcal 42537kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8034kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8743kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9452kcal 9570kcal 9689kcal 9807kcal 9925kcal 10043kcal 10161kcal 10279kcal 10398kcal 10516kcal 10634kcal 10752kcal 10870kcal 10988kcal 11107kcal 11225kcal 11343kcal 11461kcal 11579kcal 11697kcal 11816kcal 11934kcal 12052kcal 12170kcal 12288kcal 12406kcal 12524kcal 12643kcal 12761kcal 12879kcal 12997kcal 13115kcal 13233kcal 13352kcal 13470kcal 13588kcal 13706kcal 13824kcal 13942kcal 14061kcal 14179kcal 14297kcal 14415kcal 14533kcal 14651kcal 14770kcal 14888kcal 15006kcal 15124kcal 15242kcal 15360kcal 15478kcal 15597kcal 15715kcal 15833kcal 15951kcal 16069kcal 16187kcal 16306kcal 16424kcal 16542kcal 16660kcal 16778kcal 16896kcal 17015kcal 17133kcal 17251kcal 17369kcal 17487kcal 17605kcal 17724kcal
トイレ 3722kcal 3828kcal 3934kcal 4041kcal 4147kcal 4253kcal 4360kcal 4466kcal 4572kcal 4679kcal 4785kcal 4891kcal 4998kcal 5104kcal 5210kcal 5317kcal 5423kcal 5529kcal 5636kcal 5742kcal 5848kcal 5955kcal 6061kcal 6167kcal 6274kcal 6380kcal 6486kcal 6593kcal 6699kcal 6806kcal 6912kcal 7018kcal 7125kcal 7231kcal 7337kcal 7444kcal 7550kcal 7656kcal 7763kcal 7869kcal 7975kcal 8082kcal 8188kcal 8294kcal 8401kcal 8507kcal 8613kcal 8720kcal 8826kcal 8932kcal 9039kcal 9145kcal 9251kcal 9358kcal 9464kcal 9570kcal 9677kcal 9783kcal 9889kcal 9996kcal 10102kcal 10209kcal 10315kcal 10421kcal 10528kcal 10634kcal 10740kcal 10847kcal 10953kcal 11059kcal 11166kcal 11272kcal 11378kcal 11485kcal 11591kcal 11697kcal 11804kcal 11910kcal 12016kcal 12123kcal 12229kcal 12335kcal 12442kcal 12548kcal 12654kcal 12761kcal 12867kcal 12973kcal 13080kcal 13186kcal 13293kcal 13399kcal 13505kcal 13612kcal 13718kcal 13824kcal 13931kcal 14037kcal 14143kcal 14250kcal 14356kcal 14462kcal 14569kcal 14675kcal 14781kcal 14888kcal 14994kcal 15100kcal 15207kcal 15313kcal 15419kcal 15526kcal 15632kcal 15738kcal 15845kcal 15951kcal
風呂でシャワー 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8034kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8743kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9452kcal 9570kcal 9689kcal 9807kcal 9925kcal 10043kcal 10161kcal 10279kcal 10398kcal 10516kcal 10634kcal 10752kcal 10870kcal 10988kcal 11107kcal 11225kcal 11343kcal 11461kcal 11579kcal 11697kcal 11816kcal 11934kcal 12052kcal 12170kcal 12288kcal 12406kcal 12524kcal 12643kcal 12761kcal 12879kcal 12997kcal 13115kcal 13233kcal 13352kcal 13470kcal 13588kcal 13706kcal 13824kcal 13942kcal 14061kcal 14179kcal 14297kcal 14415kcal 14533kcal 14651kcal 14770kcal 14888kcal 15006kcal 15124kcal 15242kcal 15360kcal 15478kcal 15597kcal 15715kcal 15833kcal 15951kcal 16069kcal 16187kcal 16306kcal 16424kcal 16542kcal 16660kcal 16778kcal 16896kcal 17015kcal 17133kcal 17251kcal 17369kcal 17487kcal 17605kcal 17724kcal
風呂で入浴 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
デスクワーク 2688kcal 2764kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3148kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3532kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4377kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4761kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5145kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5529kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5913kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6297kcal 6374kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6681kcal 6758kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7065kcal 7142kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7449kcal 7526kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7910kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8294kcal 8371kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8678kcal 8755kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9062kcal 9139kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9446kcal 9523kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9830kcal 9907kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10368kcal 10445kcal 10522kcal 10598kcal 10675kcal 10752kcal 10829kcal 10906kcal 10982kcal 11059kcal 11136kcal 11213kcal 11290kcal 11366kcal 11443kcal 11520kcal
立って仕事をする 3722kcal 3828kcal 3934kcal 4041kcal 4147kcal 4253kcal 4360kcal 4466kcal 4572kcal 4679kcal 4785kcal 4891kcal 4998kcal 5104kcal 5210kcal 5317kcal 5423kcal 5529kcal 5636kcal 5742kcal 5848kcal 5955kcal 6061kcal 6167kcal 6274kcal 6380kcal 6486kcal 6593kcal 6699kcal 6806kcal 6912kcal 7018kcal 7125kcal 7231kcal 7337kcal 7444kcal 7550kcal 7656kcal 7763kcal 7869kcal 7975kcal 8082kcal 8188kcal 8294kcal 8401kcal 8507kcal 8613kcal 8720kcal 8826kcal 8932kcal 9039kcal 9145kcal 9251kcal 9358kcal 9464kcal 9570kcal 9677kcal 9783kcal 9889kcal 9996kcal 10102kcal 10209kcal 10315kcal 10421kcal 10528kcal 10634kcal 10740kcal 10847kcal 10953kcal 11059kcal 11166kcal 11272kcal 11378kcal 11485kcal 11591kcal 11697kcal 11804kcal 11910kcal 12016kcal 12123kcal 12229kcal 12335kcal 12442kcal 12548kcal 12654kcal 12761kcal 12867kcal 12973kcal 13080kcal 13186kcal 13293kcal 13399kcal 13505kcal 13612kcal 13718kcal 13824kcal 13931kcal 14037kcal 14143kcal 14250kcal 14356kcal 14462kcal 14569kcal 14675kcal 14781kcal 14888kcal 14994kcal 15100kcal 15207kcal 15313kcal 15419kcal 15526kcal 15632kcal 15738kcal 15845kcal 15951kcal
体をよく動かす仕事 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
電車バスに乗車 2688kcal 2764kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3148kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3532kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4377kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4761kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5145kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5529kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5913kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6297kcal 6374kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6681kcal 6758kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7065kcal 7142kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7449kcal 7526kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7910kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8294kcal 8371kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8678kcal 8755kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9062kcal 9139kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9446kcal 9523kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9830kcal 9907kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10368kcal 10445kcal 10522kcal 10598kcal 10675kcal 10752kcal 10829kcal 10906kcal 10982kcal 11059kcal 11136kcal 11213kcal 11290kcal 11366kcal 11443kcal 11520kcal
自動車を運転 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7385kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14770kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16247kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28535kcal 29350kcal 30166kcal 30981kcal 31796kcal 32612kcal 33427kcal 34242kcal 35058kcal 35873kcal 36688kcal 37503kcal 38319kcal 39134kcal 39949kcal 40765kcal 41580kcal 42395kcal 43211kcal 44026kcal 44841kcal 45657kcal 46472kcal 47287kcal 48102kcal 48918kcal 49733kcal 50548kcal 51364kcal 52179kcal 52994kcal 53810kcal 54625kcal 55440kcal 56255kcal 57071kcal 57886kcal 58701kcal 59517kcal 60332kcal 61147kcal 61963kcal 62778kcal 63593kcal 64409kcal 65224kcal 66039kcal 66854kcal 67670kcal 68485kcal 69300kcal 70116kcal 70931kcal 71746kcal 72562kcal 73377kcal 74192kcal 75007kcal 75823kcal 76638kcal 77453kcal 78269kcal 79084kcal 79899kcal 80715kcal 81530kcal 82345kcal 83161kcal 83976kcal 84791kcal 85606kcal 86422kcal 87237kcal 88052kcal 88868kcal 89683kcal 90498kcal 91314kcal 92129kcal 92944kcal 93759kcal 94575kcal 95390kcal 96205kcal 97021kcal 97836kcal 98651kcal 99467kcal 100282kcal 101097kcal 101913kcal 102728kcal 103543kcal 104358kcal 105174kcal 105989kcal 106804kcal 107620kcal 108435kcal 109250kcal 110066kcal 110881kcal 111696kcal 112511kcal 113327kcal 114142kcal 114957kcal 115773kcal 116588kcal 117403kcal 118219kcal 119034kcal 119849kcal 120664kcal 121480kcal 122295kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25433kcal 26160kcal 26887kcal 27613kcal 28340kcal 29067kcal 29794kcal 30520kcal 31247kcal 31974kcal 32700kcal 33427kcal 34154kcal 34880kcal 35607kcal 36334kcal 37060kcal 37787kcal 38514kcal 39240kcal 39967kcal 40694kcal 41420kcal 42147kcal 42874kcal 43601kcal 44327kcal 45054kcal 45781kcal 46507kcal 47234kcal 47961kcal 48687kcal 49414kcal 50141kcal 50867kcal 51594kcal 52321kcal 53047kcal 53774kcal 54501kcal 55227kcal 55954kcal 56681kcal 57408kcal 58134kcal 58861kcal 59588kcal 60314kcal 61041kcal 61768kcal 62494kcal 63221kcal 63948kcal 64674kcal 65401kcal 66128kcal 66854kcal 67581kcal 68308kcal 69034kcal 69761kcal 70488kcal 71215kcal 71941kcal 72668kcal 73395kcal 74121kcal 74848kcal 75575kcal 76301kcal 77028kcal 77755kcal 78481kcal 79208kcal 79935kcal 80661kcal 81388kcal 82115kcal 82841kcal 83568kcal 84295kcal 85022kcal 85748kcal 86475kcal 87202kcal 87928kcal 88655kcal 89382kcal 90108kcal 90835kcal 91562kcal 92288kcal 93015kcal 93742kcal 94468kcal 95195kcal 95922kcal 96648kcal 97375kcal 98102kcal 98829kcal 99555kcal 100282kcal 101009kcal 101735kcal 102462kcal 103189kcal 103915kcal 104642kcal 105369kcal 106095kcal 106822kcal 107549kcal 108275kcal 109002kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24400kcal 25097kcal 25794kcal 26491kcal 27188kcal 27885kcal 28582kcal 29280kcal 29977kcal 30674kcal 31371kcal 32068kcal 32765kcal 33462kcal 34160kcal 34857kcal 35554kcal 36251kcal 36948kcal 37645kcal 38342kcal 39040kcal 39737kcal 40434kcal 41131kcal 41828kcal 42525kcal 43222kcal 43920kcal 44617kcal 45314kcal 46011kcal 46708kcal 47405kcal 48102kcal 48800kcal 49497kcal 50194kcal 50891kcal 51588kcal 52285kcal 52982kcal 53680kcal 54377kcal 55074kcal 55771kcal 56468kcal 57165kcal 57862kcal 58560kcal 59257kcal 59954kcal 60651kcal 61348kcal 62045kcal 62742kcal 63440kcal 64137kcal 64834kcal 65531kcal 66228kcal 66925kcal 67622kcal 68320kcal 69017kcal 69714kcal 70411kcal 71108kcal 71805kcal 72502kcal 73200kcal 73897kcal 74594kcal 75291kcal 75988kcal 76685kcal 77382kcal 78080kcal 78777kcal 79474kcal 80171kcal 80868kcal 81565kcal 82262kcal 82960kcal 83657kcal 84354kcal 85051kcal 85748kcal 86445kcal 87143kcal 87840kcal 88537kcal 89234kcal 89931kcal 90628kcal 91325kcal 92023kcal 92720kcal 93417kcal 94114kcal 94811kcal 95508kcal 96205kcal 96903kcal 97600kcal 98297kcal 98994kcal 99691kcal 100388kcal 101085kcal 101783kcal 102480kcal 103177kcal 103874kcal 104571kcal
水泳
(速め:全般)		 20678kcal 21268kcal 21859kcal 22450kcal 23041kcal 23632kcal 24222kcal 24813kcal 25404kcal 25995kcal 26586kcal 27176kcal 27767kcal 28358kcal 28949kcal 29540kcal 30130kcal 30721kcal 31312kcal 31903kcal 32494kcal 33084kcal 33675kcal 34266kcal 34857kcal 35448kcal 36038kcal 36629kcal 37220kcal 37811kcal 38402kcal 38992kcal 39583kcal 40174kcal 40765kcal 41356kcal 41946kcal 42537kcal 43128kcal 43719kcal 44310kcal 44900kcal 45491kcal 46082kcal 46673kcal 47264kcal 47854kcal 48445kcal 49036kcal 49627kcal 50218kcal 50808kcal 51399kcal 51990kcal 52581kcal 53172kcal 53762kcal 54353kcal 54944kcal 55535kcal 56126kcal 56716kcal 57307kcal 57898kcal 58489kcal 59080kcal 59670kcal 60261kcal 60852kcal 61443kcal 62034kcal 62624kcal 63215kcal 63806kcal 64397kcal 64988kcal 65578kcal 66169kcal 66760kcal 67351kcal 67942kcal 68532kcal 69123kcal 69714kcal 70305kcal 70896kcal 71486kcal 72077kcal 72668kcal 73259kcal 73850kcal 74440kcal 75031kcal 75622kcal 76213kcal 76804kcal 77394kcal 77985kcal 78576kcal 79167kcal 79758kcal 80348kcal 80939kcal 81530kcal 82121kcal 82712kcal 83302kcal 83893kcal 84484kcal 85075kcal 85666kcal 86256kcal 86847kcal 87438kcal 88029kcal 88620kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20678kcal 21268kcal 21859kcal 22450kcal 23041kcal 23632kcal 24222kcal 24813kcal 25404kcal 25995kcal 26586kcal 27176kcal 27767kcal 28358kcal 28949kcal 29540kcal 30130kcal 30721kcal 31312kcal 31903kcal 32494kcal 33084kcal 33675kcal 34266kcal 34857kcal 35448kcal 36038kcal 36629kcal 37220kcal 37811kcal 38402kcal 38992kcal 39583kcal 40174kcal 40765kcal 41356kcal 41946kcal 42537kcal 43128kcal 43719kcal 44310kcal 44900kcal 45491kcal 46082kcal 46673kcal 47264kcal 47854kcal 48445kcal 49036kcal 49627kcal 50218kcal 50808kcal 51399kcal 51990kcal 52581kcal 53172kcal 53762kcal 54353kcal 54944kcal 55535kcal 56126kcal 56716kcal 57307kcal 57898kcal 58489kcal 59080kcal 59670kcal 60261kcal 60852kcal 61443kcal 62034kcal 62624kcal 63215kcal 63806kcal 64397kcal 64988kcal 65578kcal 66169kcal 66760kcal 67351kcal 67942kcal 68532kcal 69123kcal 69714kcal 70305kcal 70896kcal 71486kcal 72077kcal 72668kcal 73259kcal 73850kcal 74440kcal 75031kcal 75622kcal 76213kcal 76804kcal 77394kcal 77985kcal 78576kcal 79167kcal 79758kcal 80348kcal 80939kcal 81530kcal 82121kcal 82712kcal 83302kcal 83893kcal 84484kcal 85075kcal 85666kcal 86256kcal 86847kcal 87438kcal 88029kcal 88620kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20678kcal 21268kcal 21859kcal 22450kcal 23041kcal 23632kcal 24222kcal 24813kcal 25404kcal 25995kcal 26586kcal 27176kcal 27767kcal 28358kcal 28949kcal 29540kcal 30130kcal 30721kcal 31312kcal 31903kcal 32494kcal 33084kcal 33675kcal 34266kcal 34857kcal 35448kcal 36038kcal 36629kcal 37220kcal 37811kcal 38402kcal 38992kcal 39583kcal 40174kcal 40765kcal 41356kcal 41946kcal 42537kcal 43128kcal 43719kcal 44310kcal 44900kcal 45491kcal 46082kcal 46673kcal 47264kcal 47854kcal 48445kcal 49036kcal 49627kcal 50218kcal 50808kcal 51399kcal 51990kcal 52581kcal 53172kcal 53762kcal 54353kcal 54944kcal 55535kcal 56126kcal 56716kcal 57307kcal 57898kcal 58489kcal 59080kcal 59670kcal 60261kcal 60852kcal 61443kcal 62034kcal 62624kcal 63215kcal 63806kcal 64397kcal 64988kcal 65578kcal 66169kcal 66760kcal 67351kcal 67942kcal 68532kcal 69123kcal 69714kcal 70305kcal 70896kcal 71486kcal 72077kcal 72668kcal 73259kcal 73850kcal 74440kcal 75031kcal 75622kcal 76213kcal 76804kcal 77394kcal 77985kcal 78576kcal 79167kcal 79758kcal 80348kcal 80939kcal 81530kcal 82121kcal 82712kcal 83302kcal 83893kcal 84484kcal 85075kcal 85666kcal 86256kcal 86847kcal 87438kcal 88029kcal 88620kcal
ダンス
激しい		 18610kcal 19141kcal 19673kcal 20205kcal 20737kcal 21268kcal 21800kcal 22332kcal 22863kcal 23395kcal 23927kcal 24459kcal 24990kcal 25522kcal 26054kcal 26586kcal 27117kcal 27649kcal 28181kcal 28712kcal 29244kcal 29776kcal 30308kcal 30839kcal 31371kcal 31903kcal 32434kcal 32966kcal 33498kcal 34030kcal 34561kcal 35093kcal 35625kcal 36156kcal 36688kcal 37220kcal 37752kcal 38283kcal 38815kcal 39347kcal 39879kcal 40410kcal 40942kcal 41474kcal 42005kcal 42537kcal 43069kcal 43601kcal 44132kcal 44664kcal 45196kcal 45727kcal 46259kcal 46791kcal 47323kcal 47854kcal 48386kcal 48918kcal 49449kcal 49981kcal 50513kcal 51045kcal 51576kcal 52108kcal 52640kcal 53172kcal 53703kcal 54235kcal 54767kcal 55298kcal 55830kcal 56362kcal 56894kcal 57425kcal 57957kcal 58489kcal 59020kcal 59552kcal 60084kcal 60616kcal 61147kcal 61679kcal 62211kcal 62742kcal 63274kcal 63806kcal 64338kcal 64869kcal 65401kcal 65933kcal 66465kcal 66996kcal 67528kcal 68060kcal 68591kcal 69123kcal 69655kcal 70187kcal 70718kcal 71250kcal 71782kcal 72313kcal 72845kcal 73377kcal 73909kcal 74440kcal 74972kcal 75504kcal 76035kcal 76567kcal 77099kcal 77631kcal 78162kcal 78694kcal 79226kcal 79758kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18196kcal 18716kcal 19236kcal 19756kcal 20276kcal 20796kcal 21316kcal 21835kcal 22355kcal 22875kcal 23395kcal 23915kcal 24435kcal 24955kcal 25475kcal 25995kcal 26515kcal 27035kcal 27554kcal 28074kcal 28594kcal 29114kcal 29634kcal 30154kcal 30674kcal 31194kcal 31714kcal 32234kcal 32753kcal 33273kcal 33793kcal 34313kcal 34833kcal 35353kcal 35873kcal 36393kcal 36913kcal 37433kcal 37952kcal 38472kcal 38992kcal 39512kcal 40032kcal 40552kcal 41072kcal 41592kcal 42112kcal 42632kcal 43152kcal 43671kcal 44191kcal 44711kcal 45231kcal 45751kcal 46271kcal 46791kcal 47311kcal 47831kcal 48351kcal 48870kcal 49390kcal 49910kcal 50430kcal 50950kcal 51470kcal 51990kcal 52510kcal 53030kcal 53550kcal 54070kcal 54589kcal 55109kcal 55629kcal 56149kcal 56669kcal 57189kcal 57709kcal 58229kcal 58749kcal 59269kcal 59788kcal 60308kcal 60828kcal 61348kcal 61868kcal 62388kcal 62908kcal 63428kcal 63948kcal 64468kcal 64988kcal 65507kcal 66027kcal 66547kcal 67067kcal 67587kcal 68107kcal 68627kcal 69147kcal 69667kcal 70187kcal 70706kcal 71226kcal 71746kcal 72266kcal 72786kcal 73306kcal 73826kcal 74346kcal 74866kcal 75386kcal 75905kcal 76425kcal 76945kcal 77465kcal 77985kcal
水泳
(普通:全般)		 17162kcal 17653kcal 18143kcal 18633kcal 19124kcal 19614kcal 20104kcal 20595kcal 21085kcal 21576kcal 22066kcal 22556kcal 23047kcal 23537kcal 24027kcal 24518kcal 25008kcal 25498kcal 25989kcal 26479kcal 26970kcal 27460kcal 27950kcal 28441kcal 28931kcal 29421kcal 29912kcal 30402kcal 30892kcal 31383kcal 31873kcal 32364kcal 32854kcal 33344kcal 33835kcal 34325kcal 34815kcal 35306kcal 35796kcal 36286kcal 36777kcal 37267kcal 37758kcal 38248kcal 38738kcal 39229kcal 39719kcal 40209kcal 40700kcal 41190kcal 41680kcal 42171kcal 42661kcal 43152kcal 43642kcal 44132kcal 44623kcal 45113kcal 45603kcal 46094kcal 46584kcal 47074kcal 47565kcal 48055kcal 48546kcal 49036kcal 49526kcal 50017kcal 50507kcal 50997kcal 51488kcal 51978kcal 52468kcal 52959kcal 53449kcal 53940kcal 54430kcal 54920kcal 55411kcal 55901kcal 56391kcal 56882kcal 57372kcal 57862kcal 58353kcal 58843kcal 59334kcal 59824kcal 60314kcal 60805kcal 61295kcal 61785kcal 62276kcal 62766kcal 63256kcal 63747kcal 64237kcal 64728kcal 65218kcal 65708kcal 66199kcal 66689kcal 67179kcal 67670kcal 68160kcal 68650kcal 69141kcal 69631kcal 70122kcal 70612kcal 71102kcal 71593kcal 72083kcal 72573kcal 73064kcal 73554kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16542kcal 17015kcal 17487kcal 17960kcal 18432kcal 18905kcal 19378kcal 19850kcal 20323kcal 20796kcal 21268kcal 21741kcal 22214kcal 22686kcal 23159kcal 23632kcal 24104kcal 24577kcal 25049kcal 25522kcal 25995kcal 26467kcal 26940kcal 27413kcal 27885kcal 28358kcal 28831kcal 29303kcal 29776kcal 30248kcal 30721kcal 31194kcal 31666kcal 32139kcal 32612kcal 33084kcal 33557kcal 34030kcal 34502kcal 34975kcal 35448kcal 35920kcal 36393kcal 36865kcal 37338kcal 37811kcal 38283kcal 38756kcal 39229kcal 39701kcal 40174kcal 40647kcal 41119kcal 41592kcal 42064kcal 42537kcal 43010kcal 43482kcal 43955kcal 44428kcal 44900kcal 45373kcal 45846kcal 46318kcal 46791kcal 47264kcal 47736kcal 48209kcal 48681kcal 49154kcal 49627kcal 50099kcal 50572kcal 51045kcal 51517kcal 51990kcal 52463kcal 52935kcal 53408kcal 53880kcal 54353kcal 54826kcal 55298kcal 55771kcal 56244kcal 56716kcal 57189kcal 57662kcal 58134kcal 58607kcal 59080kcal 59552kcal 60025kcal 60497kcal 60970kcal 61443kcal 61915kcal 62388kcal 62861kcal 63333kcal 63806kcal 64279kcal 64751kcal 65224kcal 65696kcal 66169kcal 66642kcal 67114kcal 67587kcal 68060kcal 68532kcal 69005kcal 69478kcal 69950kcal 70423kcal 70896kcal
山登り 16542kcal 17015kcal 17487kcal 17960kcal 18432kcal 18905kcal 19378kcal 19850kcal 20323kcal 20796kcal 21268kcal 21741kcal 22214kcal 22686kcal 23159kcal 23632kcal 24104kcal 24577kcal 25049kcal 25522kcal 25995kcal 26467kcal 26940kcal 27413kcal 27885kcal 28358kcal 28831kcal 29303kcal 29776kcal 30248kcal 30721kcal 31194kcal 31666kcal 32139kcal 32612kcal 33084kcal 33557kcal 34030kcal 34502kcal 34975kcal 35448kcal 35920kcal 36393kcal 36865kcal 37338kcal 37811kcal 38283kcal 38756kcal 39229kcal 39701kcal 40174kcal 40647kcal 41119kcal 41592kcal 42064kcal 42537kcal 43010kcal 43482kcal 43955kcal 44428kcal 44900kcal 45373kcal 45846kcal 46318kcal 46791kcal 47264kcal 47736kcal 48209kcal 48681kcal 49154kcal 49627kcal 50099kcal 50572kcal 51045kcal 51517kcal 51990kcal 52463kcal 52935kcal 53408kcal 53880kcal 54353kcal 54826kcal 55298kcal 55771kcal 56244kcal 56716kcal 57189kcal 57662kcal 58134kcal 58607kcal 59080kcal 59552kcal 60025kcal 60497kcal 60970kcal 61443kcal 61915kcal 62388kcal 62861kcal 63333kcal 63806kcal 64279kcal 64751kcal 65224kcal 65696kcal 66169kcal 66642kcal 67114kcal 67587kcal 68060kcal 68532kcal 69005kcal 69478kcal 69950kcal 70423kcal 70896kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16542kcal 17015kcal 17487kcal 17960kcal 18432kcal 18905kcal 19378kcal 19850kcal 20323kcal 20796kcal 21268kcal 21741kcal 22214kcal 22686kcal 23159kcal 23632kcal 24104kcal 24577kcal 25049kcal 25522kcal 25995kcal 26467kcal 26940kcal 27413kcal 27885kcal 28358kcal 28831kcal 29303kcal 29776kcal 30248kcal 30721kcal 31194kcal 31666kcal 32139kcal 32612kcal 33084kcal 33557kcal 34030kcal 34502kcal 34975kcal 35448kcal 35920kcal 36393kcal 36865kcal 37338kcal 37811kcal 38283kcal 38756kcal 39229kcal 39701kcal 40174kcal 40647kcal 41119kcal 41592kcal 42064kcal 42537kcal 43010kcal 43482kcal 43955kcal 44428kcal 44900kcal 45373kcal 45846kcal 46318kcal 46791kcal 47264kcal 47736kcal 48209kcal 48681kcal 49154kcal 49627kcal 50099kcal 50572kcal 51045kcal 51517kcal 51990kcal 52463kcal 52935kcal 53408kcal 53880kcal 54353kcal 54826kcal 55298kcal 55771kcal 56244kcal 56716kcal 57189kcal 57662kcal 58134kcal 58607kcal 59080kcal 59552kcal 60025kcal 60497kcal 60970kcal 61443kcal 61915kcal 62388kcal 62861kcal 63333kcal 63806kcal 64279kcal 64751kcal 65224kcal 65696kcal 66169kcal 66642kcal 67114kcal 67587kcal 68060kcal 68532kcal 69005kcal 69478kcal 69950kcal 70423kcal 70896kcal
HIIT
ジャンプあり		 16542kcal 17015kcal 17487kcal 17960kcal 18432kcal 18905kcal 19378kcal 19850kcal 20323kcal 20796kcal 21268kcal 21741kcal 22214kcal 22686kcal 23159kcal 23632kcal 24104kcal 24577kcal 25049kcal 25522kcal 25995kcal 26467kcal 26940kcal 27413kcal 27885kcal 28358kcal 28831kcal 29303kcal 29776kcal 30248kcal 30721kcal 31194kcal 31666kcal 32139kcal 32612kcal 33084kcal 33557kcal 34030kcal 34502kcal 34975kcal 35448kcal 35920kcal 36393kcal 36865kcal 37338kcal 37811kcal 38283kcal 38756kcal 39229kcal 39701kcal 40174kcal 40647kcal 41119kcal 41592kcal 42064kcal 42537kcal 43010kcal 43482kcal 43955kcal 44428kcal 44900kcal 45373kcal 45846kcal 46318kcal 46791kcal 47264kcal 47736kcal 48209kcal 48681kcal 49154kcal 49627kcal 50099kcal 50572kcal 51045kcal 51517kcal 51990kcal 52463kcal 52935kcal 53408kcal 53880kcal 54353kcal 54826kcal 55298kcal 55771kcal 56244kcal 56716kcal 57189kcal 57662kcal 58134kcal 58607kcal 59080kcal 59552kcal 60025kcal 60497kcal 60970kcal 61443kcal 61915kcal 62388kcal 62861kcal 63333kcal 63806kcal 64279kcal 64751kcal 65224kcal 65696kcal 66169kcal 66642kcal 67114kcal 67587kcal 68060kcal 68532kcal 69005kcal 69478kcal 69950kcal 70423kcal 70896kcal
ダンス
普通		 15094kcal 15526kcal 15957kcal 16388kcal 16820kcal 17251kcal 17682kcal 18113kcal 18545kcal 18976kcal 19407kcal 19839kcal 20270kcal 20701kcal 21132kcal 21564kcal 21995kcal 22426kcal 22858kcal 23289kcal 23720kcal 24151kcal 24583kcal 25014kcal 25445kcal 25877kcal 26308kcal 26739kcal 27170kcal 27602kcal 28033kcal 28464kcal 28896kcal 29327kcal 29758kcal 30189kcal 30621kcal 31052kcal 31483kcal 31915kcal 32346kcal 32777kcal 33208kcal 33640kcal 34071kcal 34502kcal 34934kcal 35365kcal 35796kcal 36227kcal 36659kcal 37090kcal 37521kcal 37952kcal 38384kcal 38815kcal 39246kcal 39678kcal 40109kcal 40540kcal 40971kcal 41403kcal 41834kcal 42265kcal 42697kcal 43128kcal 43559kcal 43990kcal 44422kcal 44853kcal 45284kcal 45716kcal 46147kcal 46578kcal 47009kcal 47441kcal 47872kcal 48303kcal 48735kcal 49166kcal 49597kcal 50028kcal 50460kcal 50891kcal 51322kcal 51754kcal 52185kcal 52616kcal 53047kcal 53479kcal 53910kcal 54341kcal 54773kcal 55204kcal 55635kcal 56066kcal 56498kcal 56929kcal 57360kcal 57792kcal 58223kcal 58654kcal 59085kcal 59517kcal 59948kcal 60379kcal 60811kcal 61242kcal 61673kcal 62104kcal 62536kcal 62967kcal 63398kcal 63830kcal 64261kcal 64692kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12406kcal 12761kcal 13115kcal 13470kcal 13824kcal 14179kcal 14533kcal 14888kcal 15242kcal 15597kcal 15951kcal 16306kcal 16660kcal 17015kcal 17369kcal 17724kcal 18078kcal 18432kcal 18787kcal 19141kcal 19496kcal 19850kcal 20205kcal 20559kcal 20914kcal 21268kcal 21623kcal 21977kcal 22332kcal 22686kcal 23041kcal 23395kcal 23750kcal 24104kcal 24459kcal 24813kcal 25168kcal 25522kcal 25877kcal 26231kcal 26586kcal 26940kcal 27294kcal 27649kcal 28003kcal 28358kcal 28712kcal 29067kcal 29421kcal 29776kcal 30130kcal 30485kcal 30839kcal 31194kcal 31548kcal 31903kcal 32257kcal 32612kcal 32966kcal 33321kcal 33675kcal 34030kcal 34384kcal 34739kcal 35093kcal 35448kcal 35802kcal 36156kcal 36511kcal 36865kcal 37220kcal 37574kcal 37929kcal 38283kcal 38638kcal 38992kcal 39347kcal 39701kcal 40056kcal 40410kcal 40765kcal 41119kcal 41474kcal 41828kcal 42183kcal 42537kcal 42892kcal 43246kcal 43601kcal 43955kcal 44310kcal 44664kcal 45018kcal 45373kcal 45727kcal 46082kcal 46436kcal 46791kcal 47145kcal 47500kcal 47854kcal 48209kcal 48563kcal 48918kcal 49272kcal 49627kcal 49981kcal 50336kcal 50690kcal 51045kcal 51399kcal 51754kcal 52108kcal 52463kcal 52817kcal 53172kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12406kcal 12761kcal 13115kcal 13470kcal 13824kcal 14179kcal 14533kcal 14888kcal 15242kcal 15597kcal 15951kcal 16306kcal 16660kcal 17015kcal 17369kcal 17724kcal 18078kcal 18432kcal 18787kcal 19141kcal 19496kcal 19850kcal 20205kcal 20559kcal 20914kcal 21268kcal 21623kcal 21977kcal 22332kcal 22686kcal 23041kcal 23395kcal 23750kcal 24104kcal 24459kcal 24813kcal 25168kcal 25522kcal 25877kcal 26231kcal 26586kcal 26940kcal 27294kcal 27649kcal 28003kcal 28358kcal 28712kcal 29067kcal 29421kcal 29776kcal 30130kcal 30485kcal 30839kcal 31194kcal 31548kcal 31903kcal 32257kcal 32612kcal 32966kcal 33321kcal 33675kcal 34030kcal 34384kcal 34739kcal 35093kcal 35448kcal 35802kcal 36156kcal 36511kcal 36865kcal 37220kcal 37574kcal 37929kcal 38283kcal 38638kcal 38992kcal 39347kcal 39701kcal 40056kcal 40410kcal 40765kcal 41119kcal 41474kcal 41828kcal 42183kcal 42537kcal 42892kcal 43246kcal 43601kcal 43955kcal 44310kcal 44664kcal 45018kcal 45373kcal 45727kcal 46082kcal 46436kcal 46791kcal 47145kcal 47500kcal 47854kcal 48209kcal 48563kcal 48918kcal 49272kcal 49627kcal 49981kcal 50336kcal 50690kcal 51045kcal 51399kcal 51754kcal 52108kcal 52463kcal 52817kcal 53172kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10959kcal 11272kcal 11585kcal 11898kcal 12211kcal 12524kcal 12838kcal 13151kcal 13464kcal 13777kcal 14090kcal 14403kcal 14716kcal 15029kcal 15343kcal 15656kcal 15969kcal 16282kcal 16595kcal 16908kcal 17221kcal 17534kcal 17848kcal 18161kcal 18474kcal 18787kcal 19100kcal 19413kcal 19726kcal 20039kcal 20353kcal 20666kcal 20979kcal 21292kcal 21605kcal 21918kcal 22231kcal 22544kcal 22858kcal 23171kcal 23484kcal 23797kcal 24110kcal 24423kcal 24736kcal 25049kcal 25363kcal 25676kcal 25989kcal 26302kcal 26615kcal 26928kcal 27241kcal 27554kcal 27868kcal 28181kcal 28494kcal 28807kcal 29120kcal 29433kcal 29746kcal 30059kcal 30373kcal 30686kcal 30999kcal 31312kcal 31625kcal 31938kcal 32251kcal 32564kcal 32878kcal 33191kcal 33504kcal 33817kcal 34130kcal 34443kcal 34756kcal 35069kcal 35383kcal 35696kcal 36009kcal 36322kcal 36635kcal 36948kcal 37261kcal 37574kcal 37888kcal 38201kcal 38514kcal 38827kcal 39140kcal 39453kcal 39766kcal 40079kcal 40392kcal 40706kcal 41019kcal 41332kcal 41645kcal 41958kcal 42271kcal 42584kcal 42897kcal 43211kcal 43524kcal 43837kcal 44150kcal 44463kcal 44776kcal 45089kcal 45402kcal 45716kcal 46029kcal 46342kcal 46655kcal 46968kcal
踏み台昇降 10339kcal 10634kcal 10929kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12406kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13883kcal 14179kcal 14474kcal 14770kcal 15065kcal 15360kcal 15656kcal 15951kcal 16247kcal 16542kcal 16837kcal 17133kcal 17428kcal 17724kcal 18019kcal 18314kcal 18610kcal 18905kcal 19201kcal 19496kcal 19791kcal 20087kcal 20382kcal 20678kcal 20973kcal 21268kcal 21564kcal 21859kcal 22155kcal 22450kcal 22745kcal 23041kcal 23336kcal 23632kcal 23927kcal 24222kcal 24518kcal 24813kcal 25109kcal 25404kcal 25699kcal 25995kcal 26290kcal 26586kcal 26881kcal 27176kcal 27472kcal 27767kcal 28063kcal 28358kcal 28653kcal 28949kcal 29244kcal 29540kcal 29835kcal 30130kcal 30426kcal 30721kcal 31017kcal 31312kcal 31607kcal 31903kcal 32198kcal 32494kcal 32789kcal 33084kcal 33380kcal 33675kcal 33971kcal 34266kcal 34561kcal 34857kcal 35152kcal 35448kcal 35743kcal 36038kcal 36334kcal 36629kcal 36925kcal 37220kcal 37515kcal 37811kcal 38106kcal 38402kcal 38697kcal 38992kcal 39288kcal 39583kcal 39879kcal 40174kcal 40469kcal 40765kcal 41060kcal 41356kcal 41651kcal 41946kcal 42242kcal 42537kcal 42833kcal 43128kcal 43423kcal 43719kcal 44014kcal 44310kcal
HIIT
ジャンプなし		 10339kcal 10634kcal 10929kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12406kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13883kcal 14179kcal 14474kcal 14770kcal 15065kcal 15360kcal 15656kcal 15951kcal 16247kcal 16542kcal 16837kcal 17133kcal 17428kcal 17724kcal 18019kcal 18314kcal 18610kcal 18905kcal 19201kcal 19496kcal 19791kcal 20087kcal 20382kcal 20678kcal 20973kcal 21268kcal 21564kcal 21859kcal 22155kcal 22450kcal 22745kcal 23041kcal 23336kcal 23632kcal 23927kcal 24222kcal 24518kcal 24813kcal 25109kcal 25404kcal 25699kcal 25995kcal 26290kcal 26586kcal 26881kcal 27176kcal 27472kcal 27767kcal 28063kcal 28358kcal 28653kcal 28949kcal 29244kcal 29540kcal 29835kcal 30130kcal 30426kcal 30721kcal 31017kcal 31312kcal 31607kcal 31903kcal 32198kcal 32494kcal 32789kcal 33084kcal 33380kcal 33675kcal 33971kcal 34266kcal 34561kcal 34857kcal 35152kcal 35448kcal 35743kcal 36038kcal 36334kcal 36629kcal 36925kcal 37220kcal 37515kcal 37811kcal 38106kcal 38402kcal 38697kcal 38992kcal 39288kcal 39583kcal 39879kcal 40174kcal 40469kcal 40765kcal 41060kcal 41356kcal 41651kcal 41946kcal 42242kcal 42537kcal 42833kcal 43128kcal 43423kcal 43719kcal 44014kcal 44310kcal
ダンス
ゆっくり		 10339kcal 10634kcal 10929kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12406kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13883kcal 14179kcal 14474kcal 14770kcal 15065kcal 15360kcal 15656kcal 15951kcal 16247kcal 16542kcal 16837kcal 17133kcal 17428kcal 17724kcal 18019kcal 18314kcal 18610kcal 18905kcal 19201kcal 19496kcal 19791kcal 20087kcal 20382kcal 20678kcal 20973kcal 21268kcal 21564kcal 21859kcal 22155kcal 22450kcal 22745kcal 23041kcal 23336kcal 23632kcal 23927kcal 24222kcal 24518kcal 24813kcal 25109kcal 25404kcal 25699kcal 25995kcal 26290kcal 26586kcal 26881kcal 27176kcal 27472kcal 27767kcal 28063kcal 28358kcal 28653kcal 28949kcal 29244kcal 29540kcal 29835kcal 30130kcal 30426kcal 30721kcal 31017kcal 31312kcal 31607kcal 31903kcal 32198kcal 32494kcal 32789kcal 33084kcal 33380kcal 33675kcal 33971kcal 34266kcal 34561kcal 34857kcal 35152kcal 35448kcal 35743kcal 36038kcal 36334kcal 36629kcal 36925kcal 37220kcal 37515kcal 37811kcal 38106kcal 38402kcal 38697kcal 38992kcal 39288kcal 39583kcal 39879kcal 40174kcal 40469kcal 40765kcal 41060kcal 41356kcal 41651kcal 41946kcal 42242kcal 42537kcal 42833kcal 43128kcal 43423kcal 43719kcal 44014kcal 44310kcal
筋トレ
スクワット		 10339kcal 10634kcal 10929kcal 11225kcal 11520kcal 11816kcal 12111kcal 12406kcal 12702kcal 12997kcal 13293kcal 13588kcal 13883kcal 14179kcal 14474kcal 14770kcal 15065kcal 15360kcal 15656kcal 15951kcal 16247kcal 16542kcal 16837kcal 17133kcal 17428kcal 17724kcal 18019kcal 18314kcal 18610kcal 18905kcal 19201kcal 19496kcal 19791kcal 20087kcal 20382kcal 20678kcal 20973kcal 21268kcal 21564kcal 21859kcal 22155kcal 22450kcal 22745kcal 23041kcal 23336kcal 23632kcal 23927kcal 24222kcal 24518kcal 24813kcal 25109kcal 25404kcal 25699kcal 25995kcal 26290kcal 26586kcal 26881kcal 27176kcal 27472kcal 27767kcal 28063kcal 28358kcal 28653kcal 28949kcal 29244kcal 29540kcal 29835kcal 30130kcal 30426kcal 30721kcal 31017kcal 31312kcal 31607kcal 31903kcal 32198kcal 32494kcal 32789kcal 33084kcal 33380kcal 33675kcal 33971kcal 34266kcal 34561kcal 34857kcal 35152kcal 35448kcal 35743kcal 36038kcal 36334kcal 36629kcal 36925kcal 37220kcal 37515kcal 37811kcal 38106kcal 38402kcal 38697kcal 38992kcal 39288kcal 39583kcal 39879kcal 40174kcal 40469kcal 40765kcal 41060kcal 41356kcal 41651kcal 41946kcal 42242kcal 42537kcal 42833kcal 43128kcal 43423kcal 43719kcal 44014kcal 44310kcal
部屋の片づけ全般 9925kcal 10209kcal 10492kcal 10776kcal 11059kcal 11343kcal 11626kcal 11910kcal 12194kcal 12477kcal 12761kcal 13044kcal 13328kcal 13612kcal 13895kcal 14179kcal 14462kcal 14746kcal 15029kcal 15313kcal 15597kcal 15880kcal 16164kcal 16447kcal 16731kcal 17015kcal 17298kcal 17582kcal 17865kcal 18149kcal 18432kcal 18716kcal 19000kcal 19283kcal 19567kcal 19850kcal 20134kcal 20418kcal 20701kcal 20985kcal 21268kcal 21552kcal 21835kcal 22119kcal 22403kcal 22686kcal 22970kcal 23253kcal 23537kcal 23821kcal 24104kcal 24388kcal 24671kcal 24955kcal 25238kcal 25522kcal 25806kcal 26089kcal 26373kcal 26656kcal 26940kcal 27224kcal 27507kcal 27791kcal 28074kcal 28358kcal 28641kcal 28925kcal 29209kcal 29492kcal 29776kcal 30059kcal 30343kcal 30627kcal 30910kcal 31194kcal 31477kcal 31761kcal 32044kcal 32328kcal 32612kcal 32895kcal 33179kcal 33462kcal 33746kcal 34030kcal 34313kcal 34597kcal 34880kcal 35164kcal 35448kcal 35731kcal 36015kcal 36298kcal 36582kcal 36865kcal 37149kcal 37433kcal 37716kcal 38000kcal 38283kcal 38567kcal 38851kcal 39134kcal 39418kcal 39701kcal 39985kcal 40268kcal 40552kcal 40836kcal 41119kcal 41403kcal 41686kcal 41970kcal 42254kcal 42537kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9305kcal 9570kcal 9836kcal 10102kcal 10368kcal 10634kcal 10900kcal 11166kcal 11431kcal 11697kcal 11963kcal 12229kcal 12495kcal 12761kcal 13027kcal 13293kcal 13558kcal 13824kcal 14090kcal 14356kcal 14622kcal 14888kcal 15154kcal 15419kcal 15685kcal 15951kcal 16217kcal 16483kcal 16749kcal 17015kcal 17280kcal 17546kcal 17812kcal 18078kcal 18344kcal 18610kcal 18876kcal 19141kcal 19407kcal 19673kcal 19939kcal 20205kcal 20471kcal 20737kcal 21002kcal 21268kcal 21534kcal 21800kcal 22066kcal 22332kcal 22598kcal 22863kcal 23129kcal 23395kcal 23661kcal 23927kcal 24193kcal 24459kcal 24724kcal 24990kcal 25256kcal 25522kcal 25788kcal 26054kcal 26320kcal 26586kcal 26851kcal 27117kcal 27383kcal 27649kcal 27915kcal 28181kcal 28447kcal 28712kcal 28978kcal 29244kcal 29510kcal 29776kcal 30042kcal 30308kcal 30573kcal 30839kcal 31105kcal 31371kcal 31637kcal 31903kcal 32169kcal 32434kcal 32700kcal 32966kcal 33232kcal 33498kcal 33764kcal 34030kcal 34295kcal 34561kcal 34827kcal 35093kcal 35359kcal 35625kcal 35891kcal 36156kcal 36422kcal 36688kcal 36954kcal 37220kcal 37486kcal 37752kcal 38017kcal 38283kcal 38549kcal 38815kcal 39081kcal 39347kcal 39613kcal 39879kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8891kcal 9145kcal 9399kcal 9653kcal 9907kcal 10161kcal 10415kcal 10669kcal 10923kcal 11177kcal 11431kcal 11686kcal 11940kcal 12194kcal 12448kcal 12702kcal 12956kcal 13210kcal 13464kcal 13718kcal 13972kcal 14226kcal 14480kcal 14734kcal 14988kcal 15242kcal 15496kcal 15750kcal 16004kcal 16258kcal 16512kcal 16766kcal 17020kcal 17274kcal 17529kcal 17783kcal 18037kcal 18291kcal 18545kcal 18799kcal 19053kcal 19307kcal 19561kcal 19815kcal 20069kcal 20323kcal 20577kcal 20831kcal 21085kcal 21339kcal 21593kcal 21847kcal 22101kcal 22355kcal 22609kcal 22863kcal 23118kcal 23372kcal 23626kcal 23880kcal 24134kcal 24388kcal 24642kcal 24896kcal 25150kcal 25404kcal 25658kcal 25912kcal 26166kcal 26420kcal 26674kcal 26928kcal 27182kcal 27436kcal 27690kcal 27944kcal 28198kcal 28452kcal 28706kcal 28961kcal 29215kcal 29469kcal 29723kcal 29977kcal 30231kcal 30485kcal 30739kcal 30993kcal 31247kcal 31501kcal 31755kcal 32009kcal 32263kcal 32517kcal 32771kcal 33025kcal 33279kcal 33533kcal 33787kcal 34041kcal 34295kcal 34549kcal 34804kcal 35058kcal 35312kcal 35566kcal 35820kcal 36074kcal 36328kcal 36582kcal 36836kcal 37090kcal 37344kcal 37598kcal 37852kcal 38106kcal
ヨガ
パワー		 8271kcal 8507kcal 8743kcal 8980kcal 9216kcal 9452kcal 9689kcal 9925kcal 10161kcal 10398kcal 10634kcal 10870kcal 11107kcal 11343kcal 11579kcal 11816kcal 12052kcal 12288kcal 12524kcal 12761kcal 12997kcal 13233kcal 13470kcal 13706kcal 13942kcal 14179kcal 14415kcal 14651kcal 14888kcal 15124kcal 15360kcal 15597kcal 15833kcal 16069kcal 16306kcal 16542kcal 16778kcal 17015kcal 17251kcal 17487kcal 17724kcal 17960kcal 18196kcal 18432kcal 18669kcal 18905kcal 19141kcal 19378kcal 19614kcal 19850kcal 20087kcal 20323kcal 20559kcal 20796kcal 21032kcal 21268kcal 21505kcal 21741kcal 21977kcal 22214kcal 22450kcal 22686kcal 22923kcal 23159kcal 23395kcal 23632kcal 23868kcal 24104kcal 24340kcal 24577kcal 24813kcal 25049kcal 25286kcal 25522kcal 25758kcal 25995kcal 26231kcal 26467kcal 26704kcal 26940kcal 27176kcal 27413kcal 27649kcal 27885kcal 28122kcal 28358kcal 28594kcal 28831kcal 29067kcal 29303kcal 29540kcal 29776kcal 30012kcal 30248kcal 30485kcal 30721kcal 30957kcal 31194kcal 31430kcal 31666kcal 31903kcal 32139kcal 32375kcal 32612kcal 32848kcal 33084kcal 33321kcal 33557kcal 33793kcal 34030kcal 34266kcal 34502kcal 34739kcal 34975kcal 35211kcal 35448kcal
筋トレ
腹筋運動		 7857kcal 8082kcal 8306kcal 8531kcal 8755kcal 8980kcal 9204kcal 9429kcal 9653kcal 9878kcal 10102kcal 10327kcal 10551kcal 10776kcal 11000kcal 11225kcal 11449kcal 11674kcal 11898kcal 12123kcal 12347kcal 12572kcal 12796kcal 13021kcal 13245kcal 13470kcal 13694kcal 13919kcal 14143kcal 14368kcal 14592kcal 14817kcal 15041kcal 15266kcal 15490kcal 15715kcal 15939kcal 16164kcal 16388kcal 16613kcal 16837kcal 17062kcal 17286kcal 17511kcal 17735kcal 17960kcal 18184kcal 18409kcal 18633kcal 18858kcal 19082kcal 19307kcal 19531kcal 19756kcal 19980kcal 20205kcal 20429kcal 20654kcal 20878kcal 21103kcal 21327kcal 21552kcal 21776kcal 22001kcal 22225kcal 22450kcal 22674kcal 22899kcal 23123kcal 23348kcal 23572kcal 23797kcal 24021kcal 24246kcal 24470kcal 24695kcal 24919kcal 25144kcal 25368kcal 25593kcal 25817kcal 26042kcal 26266kcal 26491kcal 26715kcal 26940kcal 27164kcal 27389kcal 27613kcal 27838kcal 28062kcal 28287kcal 28512kcal 28736kcal 28961kcal 29185kcal 29410kcal 29634kcal 29859kcal 30083kcal 30308kcal 30532kcal 30757kcal 30981kcal 31206kcal 31430kcal 31655kcal 31879kcal 32104kcal 32328kcal 32553kcal 32777kcal 33002kcal 33226kcal 33451kcal 33675kcal
筋トレ
背筋運動		 7857kcal 8082kcal 8306kcal 8531kcal 8755kcal 8980kcal 9204kcal 9429kcal 9653kcal 9878kcal 10102kcal 10327kcal 10551kcal 10776kcal 11000kcal 11225kcal 11449kcal 11674kcal 11898kcal 12123kcal 12347kcal 12572kcal 12796kcal 13021kcal 13245kcal 13470kcal 13694kcal 13919kcal 14143kcal 14368kcal 14592kcal 14817kcal 15041kcal 15266kcal 15490kcal 15715kcal 15939kcal 16164kcal 16388kcal 16613kcal 16837kcal 17062kcal 17286kcal 17511kcal 17735kcal 17960kcal 18184kcal 18409kcal 18633kcal 18858kcal 19082kcal 19307kcal 19531kcal 19756kcal 19980kcal 20205kcal 20429kcal 20654kcal 20878kcal 21103kcal 21327kcal 21552kcal 21776kcal 22001kcal 22225kcal 22450kcal 22674kcal 22899kcal 23123kcal 23348kcal 23572kcal 23797kcal 24021kcal 24246kcal 24470kcal 24695kcal 24919kcal 25144kcal 25368kcal 25593kcal 25817kcal 26042kcal 26266kcal 26491kcal 26715kcal 26940kcal 27164kcal 27389kcal 27613kcal 27838kcal 28062kcal 28287kcal 28512kcal 28736kcal 28961kcal 29185kcal 29410kcal 29634kcal 29859kcal 30083kcal 30308kcal 30532kcal 30757kcal 30981kcal 31206kcal 31430kcal 31655kcal 31879kcal 32104kcal 32328kcal 32553kcal 32777kcal 33002kcal 33226kcal 33451kcal 33675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7857kcal 8082kcal 8306kcal 8531kcal 8755kcal 8980kcal 9204kcal 9429kcal 9653kcal 9878kcal 10102kcal 10327kcal 10551kcal 10776kcal 11000kcal 11225kcal 11449kcal 11674kcal 11898kcal 12123kcal 12347kcal 12572kcal 12796kcal 13021kcal 13245kcal 13470kcal 13694kcal 13919kcal 14143kcal 14368kcal 14592kcal 14817kcal 15041kcal 15266kcal 15490kcal 15715kcal 15939kcal 16164kcal 16388kcal 16613kcal 16837kcal 17062kcal 17286kcal 17511kcal 17735kcal 17960kcal 18184kcal 18409kcal 18633kcal 18858kcal 19082kcal 19307kcal 19531kcal 19756kcal 19980kcal 20205kcal 20429kcal 20654kcal 20878kcal 21103kcal 21327kcal 21552kcal 21776kcal 22001kcal 22225kcal 22450kcal 22674kcal 22899kcal 23123kcal 23348kcal 23572kcal 23797kcal 24021kcal 24246kcal 24470kcal 24695kcal 24919kcal 25144kcal 25368kcal 25593kcal 25817kcal 26042kcal 26266kcal 26491kcal 26715kcal 26940kcal 27164kcal 27389kcal 27613kcal 27838kcal 28062kcal 28287kcal 28512kcal 28736kcal 28961kcal 29185kcal 29410kcal 29634kcal 29859kcal 30083kcal 30308kcal 30532kcal 30757kcal 30981kcal 31206kcal 31430kcal 31655kcal 31879kcal 32104kcal 32328kcal 32553kcal 32777kcal 33002kcal 33226kcal 33451kcal 33675kcal
筋トレ
懸垂		 7857kcal 8082kcal 8306kcal 8531kcal 8755kcal 8980kcal 9204kcal 9429kcal 9653kcal 9878kcal 10102kcal 10327kcal 10551kcal 10776kcal 11000kcal 11225kcal 11449kcal 11674kcal 11898kcal 12123kcal 12347kcal 12572kcal 12796kcal 13021kcal 13245kcal 13470kcal 13694kcal 13919kcal 14143kcal 14368kcal 14592kcal 14817kcal 15041kcal 15266kcal 15490kcal 15715kcal 15939kcal 16164kcal 16388kcal 16613kcal 16837kcal 17062kcal 17286kcal 17511kcal 17735kcal 17960kcal 18184kcal 18409kcal 18633kcal 18858kcal 19082kcal 19307kcal 19531kcal 19756kcal 19980kcal 20205kcal 20429kcal 20654kcal 20878kcal 21103kcal 21327kcal 21552kcal 21776kcal 22001kcal 22225kcal 22450kcal 22674kcal 22899kcal 23123kcal 23348kcal 23572kcal 23797kcal 24021kcal 24246kcal 24470kcal 24695kcal 24919kcal 25144kcal 25368kcal 25593kcal 25817kcal 26042kcal 26266kcal 26491kcal 26715kcal 26940kcal 27164kcal 27389kcal 27613kcal 27838kcal 28062kcal 28287kcal 28512kcal 28736kcal 28961kcal 29185kcal 29410kcal 29634kcal 29859kcal 30083kcal 30308kcal 30532kcal 30757kcal 30981kcal 31206kcal 31430kcal 31655kcal 31879kcal 32104kcal 32328kcal 32553kcal 32777kcal 33002kcal 33226kcal 33451kcal 33675kcal
トランポリン
ゆっくり		 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal
料理全般 7237kcal 7444kcal 7650kcal 7857kcal 8064kcal 8271kcal 8477kcal 8684kcal 8891kcal 9098kcal 9305kcal 9511kcal 9718kcal 9925kcal 10132kcal 10339kcal 10545kcal 10752kcal 10959kcal 11166kcal 11372kcal 11579kcal 11786kcal 11993kcal 12200kcal 12406kcal 12613kcal 12820kcal 13027kcal 13233kcal 13440kcal 13647kcal 13854kcal 14061kcal 14267kcal 14474kcal 14681kcal 14888kcal 15094kcal 15301kcal 15508kcal 15715kcal 15922kcal 16128kcal 16335kcal 16542kcal 16749kcal 16955kcal 17162kcal 17369kcal 17576kcal 17783kcal 17989kcal 18196kcal 18403kcal 18610kcal 18816kcal 19023kcal 19230kcal 19437kcal 19644kcal 19850kcal 20057kcal 20264kcal 20471kcal 20678kcal 20884kcal 21091kcal 21298kcal 21505kcal 21711kcal 21918kcal 22125kcal 22332kcal 22539kcal 22745kcal 22952kcal 23159kcal 23366kcal 23572kcal 23779kcal 23986kcal 24193kcal 24400kcal 24606kcal 24813kcal 25020kcal 25227kcal 25433kcal 25640kcal 25847kcal 26054kcal 26261kcal 26467kcal 26674kcal 26881kcal 27088kcal 27294kcal 27501kcal 27708kcal 27915kcal 28122kcal 28328kcal 28535kcal 28742kcal 28949kcal 29155kcal 29362kcal 29569kcal 29776kcal 29983kcal 30189kcal 30396kcal 30603kcal 30810kcal 31017kcal
掃除機をかける 6823kcal 7018kcal 7213kcal 7408kcal 7603kcal 7798kcal 7993kcal 8188kcal 8383kcal 8578kcal 8773kcal 8968kcal 9163kcal 9358kcal 9553kcal 9748kcal 9943kcal 10138kcal 10333kcal 10528kcal 10723kcal 10917kcal 11112kcal 11307kcal 11502kcal 11697kcal 11892kcal 12087kcal 12282kcal 12477kcal 12672kcal 12867kcal 13062kcal 13257kcal 13452kcal 13647kcal 13842kcal 14037kcal 14232kcal 14427kcal 14622kcal 14817kcal 15012kcal 15207kcal 15402kcal 15597kcal 15792kcal 15987kcal 16182kcal 16376kcal 16571kcal 16766kcal 16961kcal 17156kcal 17351kcal 17546kcal 17741kcal 17936kcal 18131kcal 18326kcal 18521kcal 18716kcal 18911kcal 19106kcal 19301kcal 19496kcal 19691kcal 19886kcal 20081kcal 20276kcal 20471kcal 20666kcal 20861kcal 21056kcal 21251kcal 21446kcal 21641kcal 21835kcal 22030kcal 22225kcal 22420kcal 22615kcal 22810kcal 23005kcal 23200kcal 23395kcal 23590kcal 23785kcal 23980kcal 24175kcal 24370kcal 24565kcal 24760kcal 24955kcal 25150kcal 25345kcal 25540kcal 25735kcal 25930kcal 26125kcal 26320kcal 26515kcal 26710kcal 26905kcal 27099kcal 27294kcal 27489kcal 27684kcal 27879kcal 28074kcal 28269kcal 28464kcal 28659kcal 28854kcal 29049kcal 29244kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
体をよく動かす仕事 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
皿洗い 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
ヨガ
ハタ		 6203kcal 6380kcal 6557kcal 6735kcal 6912kcal 7089kcal 7266kcal 7444kcal 7621kcal 7798kcal 7975kcal 8153kcal 8330kcal 8507kcal 8684kcal 8862kcal 9039kcal 9216kcal 9393kcal 9570kcal 9748kcal 9925kcal 10102kcal 10279kcal 10457kcal 10634kcal 10811kcal 10988kcal 11166kcal 11343kcal 11520kcal 11697kcal 11875kcal 12052kcal 12229kcal 12406kcal 12584kcal 12761kcal 12938kcal 13115kcal 13293kcal 13470kcal 13647kcal 13824kcal 14001kcal 14179kcal 14356kcal 14533kcal 14710kcal 14888kcal 15065kcal 15242kcal 15419kcal 15597kcal 15774kcal 15951kcal 16128kcal 16306kcal 16483kcal 16660kcal 16837kcal 17015kcal 17192kcal 17369kcal 17546kcal 17724kcal 17901kcal 18078kcal 18255kcal 18432kcal 18610kcal 18787kcal 18964kcal 19141kcal 19319kcal 19496kcal 19673kcal 19850kcal 20028kcal 20205kcal 20382kcal 20559kcal 20737kcal 20914kcal 21091kcal 21268kcal 21446kcal 21623kcal 21800kcal 21977kcal 22155kcal 22332kcal 22509kcal 22686kcal 22863kcal 23041kcal 23218kcal 23395kcal 23572kcal 23750kcal 23927kcal 24104kcal 24281kcal 24459kcal 24636kcal 24813kcal 24990kcal 25168kcal 25345kcal 25522kcal 25699kcal 25877kcal 26054kcal 26231kcal 26408kcal 26586kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7385kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14770kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16247kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
自動車を運転 5169kcal 5317kcal 5464kcal 5612kcal 5760kcal 5908kcal 6055kcal 6203kcal 6351kcal 6498kcal 6646kcal 6794kcal 6941kcal 7089kcal 7237kcal 7385kcal 7532kcal 7680kcal 7828kcal 7975kcal 8123kcal 8271kcal 8418kcal 8566kcal 8714kcal 8862kcal 9009kcal 9157kcal 9305kcal 9452kcal 9600kcal 9748kcal 9895kcal 10043kcal 10191kcal 10339kcal 10486kcal 10634kcal 10782kcal 10929kcal 11077kcal 11225kcal 11372kcal 11520kcal 11668kcal 11816kcal 11963kcal 12111kcal 12259kcal 12406kcal 12554kcal 12702kcal 12849kcal 12997kcal 13145kcal 13293kcal 13440kcal 13588kcal 13736kcal 13883kcal 14031kcal 14179kcal 14326kcal 14474kcal 14622kcal 14770kcal 14917kcal 15065kcal 15213kcal 15360kcal 15508kcal 15656kcal 15803kcal 15951kcal 16099kcal 16247kcal 16394kcal 16542kcal 16690kcal 16837kcal 16985kcal 17133kcal 17280kcal 17428kcal 17576kcal 17724kcal 17871kcal 18019kcal 18167kcal 18314kcal 18462kcal 18610kcal 18757kcal 18905kcal 19053kcal 19201kcal 19348kcal 19496kcal 19644kcal 19791kcal 19939kcal 20087kcal 20234kcal 20382kcal 20530kcal 20678kcal 20825kcal 20973kcal 21121kcal 21268kcal 21416kcal 21564kcal 21711kcal 21859kcal 22007kcal 22155kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8034kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8743kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9452kcal 9570kcal 9689kcal 9807kcal 9925kcal 10043kcal 10161kcal 10279kcal 10398kcal 10516kcal 10634kcal 10752kcal 10870kcal 10988kcal 11107kcal 11225kcal 11343kcal 11461kcal 11579kcal 11697kcal 11816kcal 11934kcal 12052kcal 12170kcal 12288kcal 12406kcal 12524kcal 12643kcal 12761kcal 12879kcal 12997kcal 13115kcal 13233kcal 13352kcal 13470kcal 13588kcal 13706kcal 13824kcal 13942kcal 14061kcal 14179kcal 14297kcal 14415kcal 14533kcal 14651kcal 14770kcal 14888kcal 15006kcal 15124kcal 15242kcal 15360kcal 15478kcal 15597kcal 15715kcal 15833kcal 15951kcal 16069kcal 16187kcal 16306kcal 16424kcal 16542kcal 16660kcal 16778kcal 16896kcal 17015kcal 17133kcal 17251kcal 17369kcal 17487kcal 17605kcal 17724kcal
風呂でシャワー 4135kcal 4253kcal 4371kcal 4490kcal 4608kcal 4726kcal 4844kcal 4962kcal 5080kcal 5199kcal 5317kcal 5435kcal 5553kcal 5671kcal 5789kcal 5908kcal 6026kcal 6144kcal 6262kcal 6380kcal 6498kcal 6616kcal 6735kcal 6853kcal 6971kcal 7089kcal 7207kcal 7325kcal 7444kcal 7562kcal 7680kcal 7798kcal 7916kcal 8034kcal 8153kcal 8271kcal 8389kcal 8507kcal 8625kcal 8743kcal 8862kcal 8980kcal 9098kcal 9216kcal 9334kcal 9452kcal 9570kcal 9689kcal 9807kcal 9925kcal 10043kcal 10161kcal 10279kcal 10398kcal 10516kcal 10634kcal 10752kcal 10870kcal 10988kcal 11107kcal 11225kcal 11343kcal 11461kcal 11579kcal 11697kcal 11816kcal 11934kcal 12052kcal 12170kcal 12288kcal 12406kcal 12524kcal 12643kcal 12761kcal 12879kcal 12997kcal 13115kcal 13233kcal 13352kcal 13470kcal 13588kcal 13706kcal 13824kcal 13942kcal 14061kcal 14179kcal 14297kcal 14415kcal 14533kcal 14651kcal 14770kcal 14888kcal 15006kcal 15124kcal 15242kcal 15360kcal 15478kcal 15597kcal 15715kcal 15833kcal 15951kcal 16069kcal 16187kcal 16306kcal 16424kcal 16542kcal 16660kcal 16778kcal 16896kcal 17015kcal 17133kcal 17251kcal 17369kcal 17487kcal 17605kcal 17724kcal
トイレ 3722kcal 3828kcal 3934kcal 4041kcal 4147kcal 4253kcal 4360kcal 4466kcal 4572kcal 4679kcal 4785kcal 4891kcal 4998kcal 5104kcal 5210kcal 5317kcal 5423kcal 5529kcal 5636kcal 5742kcal 5848kcal 5955kcal 6061kcal 6167kcal 6274kcal 6380kcal 6486kcal 6593kcal 6699kcal 6806kcal 6912kcal 7018kcal 7125kcal 7231kcal 7337kcal 7444kcal 7550kcal 7656kcal 7763kcal 7869kcal 7975kcal 8082kcal 8188kcal 8294kcal 8401kcal 8507kcal 8613kcal 8720kcal 8826kcal 8932kcal 9039kcal 9145kcal 9251kcal 9358kcal 9464kcal 9570kcal 9677kcal 9783kcal 9889kcal 9996kcal 10102kcal 10209kcal 10315kcal 10421kcal 10528kcal 10634kcal 10740kcal 10847kcal 10953kcal 11059kcal 11166kcal 11272kcal 11378kcal 11485kcal 11591kcal 11697kcal 11804kcal 11910kcal 12016kcal 12123kcal 12229kcal 12335kcal 12442kcal 12548kcal 12654kcal 12761kcal 12867kcal 12973kcal 13080kcal 13186kcal 13293kcal 13399kcal 13505kcal 13612kcal 13718kcal 13824kcal 13931kcal 14037kcal 14143kcal 14250kcal 14356kcal 14462kcal 14569kcal 14675kcal 14781kcal 14888kcal 14994kcal 15100kcal 15207kcal 15313kcal 15419kcal 15526kcal 15632kcal 15738kcal 15845kcal 15951kcal
立って仕事をする 3722kcal 3828kcal 3934kcal 4041kcal 4147kcal 4253kcal 4360kcal 4466kcal 4572kcal 4679kcal 4785kcal 4891kcal 4998kcal 5104kcal 5210kcal 5317kcal 5423kcal 5529kcal 5636kcal 5742kcal 5848kcal 5955kcal 6061kcal 6167kcal 6274kcal 6380kcal 6486kcal 6593kcal 6699kcal 6806kcal 6912kcal 7018kcal 7125kcal 7231kcal 7337kcal 7444kcal 7550kcal 7656kcal 7763kcal 7869kcal 7975kcal 8082kcal 8188kcal 8294kcal 8401kcal 8507kcal 8613kcal 8720kcal 8826kcal 8932kcal 9039kcal 9145kcal 9251kcal 9358kcal 9464kcal 9570kcal 9677kcal 9783kcal 9889kcal 9996kcal 10102kcal 10209kcal 10315kcal 10421kcal 10528kcal 10634kcal 10740kcal 10847kcal 10953kcal 11059kcal 11166kcal 11272kcal 11378kcal 11485kcal 11591kcal 11697kcal 11804kcal 11910kcal 12016kcal 12123kcal 12229kcal 12335kcal 12442kcal 12548kcal 12654kcal 12761kcal 12867kcal 12973kcal 13080kcal 13186kcal 13293kcal 13399kcal 13505kcal 13612kcal 13718kcal 13824kcal 13931kcal 14037kcal 14143kcal 14250kcal 14356kcal 14462kcal 14569kcal 14675kcal 14781kcal 14888kcal 14994kcal 15100kcal 15207kcal 15313kcal 15419kcal 15526kcal 15632kcal 15738kcal 15845kcal 15951kcal
風呂で入浴 3101kcal 3190kcal 3278kcal 3367kcal 3456kcal 3544kcal 3633kcal 3722kcal 3810kcal 3899kcal 3987kcal 4076kcal 4165kcal 4253kcal 4342kcal 4431kcal 4519kcal 4608kcal 4696kcal 4785kcal 4874kcal 4962kcal 5051kcal 5139kcal 5228kcal 5317kcal 5405kcal 5494kcal 5583kcal 5671kcal 5760kcal 5848kcal 5937kcal 6026kcal 6114kcal 6203kcal 6292kcal 6380kcal 6469kcal 6557kcal 6646kcal 6735kcal 6823kcal 6912kcal 7000kcal 7089kcal 7178kcal 7266kcal 7355kcal 7444kcal 7532kcal 7621kcal 7709kcal 7798kcal 7887kcal 7975kcal 8064kcal 8153kcal 8241kcal 8330kcal 8418kcal 8507kcal 8596kcal 8684kcal 8773kcal 8862kcal 8950kcal 9039kcal 9127kcal 9216kcal 9305kcal 9393kcal 9482kcal 9570kcal 9659kcal 9748kcal 9836kcal 9925kcal 10014kcal 10102kcal 10191kcal 10279kcal 10368kcal 10457kcal 10545kcal 10634kcal 10723kcal 10811kcal 10900kcal 10988kcal 11077kcal 11166kcal 11254kcal 11343kcal 11431kcal 11520kcal 11609kcal 11697kcal 11786kcal 11875kcal 11963kcal 12052kcal 12140kcal 12229kcal 12318kcal 12406kcal 12495kcal 12584kcal 12672kcal 12761kcal 12849kcal 12938kcal 13027kcal 13115kcal 13204kcal 13293kcal
デスクワーク 2688kcal 2764kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3148kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3532kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4377kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4761kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5145kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5529kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5913kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6297kcal 6374kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6681kcal 6758kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7065kcal 7142kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7449kcal 7526kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7910kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8294kcal 8371kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8678kcal 8755kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9062kcal 9139kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9446kcal 9523kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9830kcal 9907kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10368kcal 10445kcal 10522kcal 10598kcal 10675kcal 10752kcal 10829kcal 10906kcal 10982kcal 11059kcal 11136kcal 11213kcal 11290kcal 11366kcal 11443kcal 11520kcal
電車バスに乗車 2688kcal 2764kcal 2841kcal 2918kcal 2995kcal 3072kcal 3148kcal 3225kcal 3302kcal 3379kcal 3456kcal 3532kcal 3609kcal 3686kcal 3763kcal 3840kcal 3917kcal 3993kcal 4070kcal 4147kcal 4224kcal 4301kcal 4377kcal 4454kcal 4531kcal 4608kcal 4685kcal 4761kcal 4838kcal 4915kcal 4992kcal 5069kcal 5145kcal 5222kcal 5299kcal 5376kcal 5453kcal 5529kcal 5606kcal 5683kcal 5760kcal 5837kcal 5913kcal 5990kcal 6067kcal 6144kcal 6221kcal 6297kcal 6374kcal 6451kcal 6528kcal 6605kcal 6681kcal 6758kcal 6835kcal 6912kcal 6989kcal 7065kcal 7142kcal 7219kcal 7296kcal 7373kcal 7449kcal 7526kcal 7603kcal 7680kcal 7757kcal 7834kcal 7910kcal 7987kcal 8064kcal 8141kcal 8218kcal 8294kcal 8371kcal 8448kcal 8525kcal 8602kcal 8678kcal 8755kcal 8832kcal 8909kcal 8986kcal 9062kcal 9139kcal 9216kcal 9293kcal 9370kcal 9446kcal 9523kcal 9600kcal 9677kcal 9754kcal 9830kcal 9907kcal 9984kcal 10061kcal 10138kcal 10214kcal 10291kcal 10368kcal 10445kcal 10522kcal 10598kcal 10675kcal 10752kcal 10829kcal 10906kcal 10982kcal 11059kcal 11136kcal 11213kcal 11290kcal 11366kcal 11443kcal 11520kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ