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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

4時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 804kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 907kcal 927kcal 948kcal 969kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1072kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1154kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1587kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1855kcal 1876kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2041kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2288kcal 2309kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2556kcal 2577kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2721kcal 2742kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2824kcal 2845kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2989kcal 3010kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3092kcal
山登り 1342kcal 1380kcal 1419kcal 1457kcal 1496kcal 1534kcal 1572kcal 1611kcal 1649kcal 1687kcal 1726kcal 1764kcal 1802kcal 1841kcal 1879kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2033kcal 2071kcal 2109kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2378kcal 2416kcal 2455kcal 2493kcal 2531kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2685kcal 2723kcal 2761kcal 2800kcal 2838kcal 2877kcal 2915kcal 2953kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3107kcal 3145kcal 3183kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3337kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3529kcal 3567kcal 3605kcal 3644kcal 3682kcal 3720kcal 3759kcal 3797kcal 3836kcal 3874kcal 3912kcal 3951kcal 3989kcal 4027kcal 4066kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4756kcal 4795kcal 4833kcal 4871kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5025kcal 5063kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5408kcal 5447kcal 5485kcal 5523kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5677kcal 5715kcal 5754kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1342kcal 1380kcal 1419kcal 1457kcal 1496kcal 1534kcal 1572kcal 1611kcal 1649kcal 1687kcal 1726kcal 1764kcal 1802kcal 1841kcal 1879kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2033kcal 2071kcal 2109kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2378kcal 2416kcal 2455kcal 2493kcal 2531kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2685kcal 2723kcal 2761kcal 2800kcal 2838kcal 2877kcal 2915kcal 2953kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3107kcal 3145kcal 3183kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3337kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3529kcal 3567kcal 3605kcal 3644kcal 3682kcal 3720kcal 3759kcal 3797kcal 3836kcal 3874kcal 3912kcal 3951kcal 3989kcal 4027kcal 4066kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4756kcal 4795kcal 4833kcal 4871kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5025kcal 5063kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5408kcal 5447kcal 5485kcal 5523kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5677kcal 5715kcal 5754kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1476kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1645kcal 1687kcal 1730kcal 1772kcal 1814kcal 1856kcal 1898kcal 1941kcal 1983kcal 2025kcal 2067kcal 2109kcal 2151kcal 2194kcal 2236kcal 2278kcal 2320kcal 2362kcal 2405kcal 2447kcal 2489kcal 2531kcal 2573kcal 2616kcal 2658kcal 2700kcal 2742kcal 2784kcal 2827kcal 2869kcal 2911kcal 2953kcal 2995kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3164kcal 3206kcal 3249kcal 3291kcal 3333kcal 3375kcal 3417kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3586kcal 3628kcal 3671kcal 3713kcal 3755kcal 3797kcal 3839kcal 3882kcal 3924kcal 3966kcal 4008kcal 4050kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4219kcal 4261kcal 4303kcal 4346kcal 4388kcal 4430kcal 4472kcal 4514kcal 4557kcal 4599kcal 4641kcal 4683kcal 4725kcal 4768kcal 4810kcal 4852kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5021kcal 5063kcal 5105kcal 5147kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5401kcal 5443kcal 5485kcal 5527kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5780kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5991kcal 6034kcal 6076kcal 6118kcal 6160kcal 6202kcal 6245kcal 6287kcal 6329kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1980kcal 2036kcal 2093kcal 2150kcal 2206kcal 2263kcal 2319kcal 2376kcal 2432kcal 2489kcal 2546kcal 2602kcal 2659kcal 2715kcal 2772kcal 2829kcal 2885kcal 2942kcal 2998kcal 3055kcal 3111kcal 3168kcal 3225kcal 3281kcal 3338kcal 3394kcal 3451kcal 3508kcal 3564kcal 3621kcal 3677kcal 3734kcal 3790kcal 3847kcal 3904kcal 3960kcal 4017kcal 4073kcal 4130kcal 4186kcal 4243kcal 4300kcal 4356kcal 4413kcal 4469kcal 4526kcal 4583kcal 4639kcal 4696kcal 4752kcal 4809kcal 4865kcal 4922kcal 4979kcal 5035kcal 5092kcal 5148kcal 5205kcal 5262kcal 5318kcal 5375kcal 5431kcal 5488kcal 5544kcal 5601kcal 5658kcal 5714kcal 5771kcal 5827kcal 5884kcal 5941kcal 5997kcal 6054kcal 6110kcal 6167kcal 6223kcal 6280kcal 6337kcal 6393kcal 6450kcal 6506kcal 6563kcal 6619kcal 6676kcal 6733kcal 6789kcal 6846kcal 6902kcal 6959kcal 7016kcal 7072kcal 7129kcal 7185kcal 7242kcal 7298kcal 7355kcal 7412kcal 7468kcal 7525kcal 7581kcal 7638kcal 7695kcal 7751kcal 7808kcal 7864kcal 7921kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8147kcal 8204kcal 8260kcal 8317kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5543kcal 5602kcal 5661kcal 5720kcal 5779kcal 5838kcal 5897kcal 5956kcal 6015kcal 6074kcal 6133kcal 6192kcal 6251kcal 6310kcal 6369kcal 6428kcal 6487kcal 6546kcal 6605kcal 6664kcal 6723kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6959kcal 7018kcal 7077kcal 7136kcal 7195kcal 7254kcal 7313kcal 7372kcal 7431kcal 7490kcal 7549kcal 7608kcal 7667kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7903kcal 7962kcal 8021kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8256kcal 8315kcal 8374kcal 8433kcal 8492kcal 8551kcal 8610kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8846kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1423kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1728kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1855kcal 1880kcal 1906kcal 1931kcal 1956kcal 1982kcal 2007kcal 2033kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2287kcal 2312kcal 2338kcal 2363kcal 2388kcal 2414kcal 2439kcal 2465kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2592kcal 2617kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2719kcal 2744kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2846kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2947kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3227kcal 3252kcal 3278kcal 3303kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3532kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3710kcal 3735kcal 3761kcal 3786kcal 3812kcal
水泳
(普通:全般)		 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1552kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1711kcal 1751kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1910kcal 1950kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2109kcal 2149kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2308kcal 2348kcal 2387kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2547kcal 2586kcal 2626kcal 2666kcal 2706kcal 2746kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3303kcal 3343kcal 3382kcal 3422kcal 3462kcal 3502kcal 3542kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3701kcal 3741kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3900kcal 3940kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4099kcal 4139kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4298kcal 4338kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4696kcal 4736kcal 4775kcal 4815kcal 4855kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5014kcal 5054kcal 5094kcal 5134kcal 5173kcal 5213kcal 5253kcal 5293kcal 5332kcal 5372kcal 5412kcal 5452kcal 5492kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5651kcal 5691kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5890kcal 5929kcal 5969kcal
水泳
(速め:全般)		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
水泳
(バタフライ)		 2315kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2580kcal 2646kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2977kcal 3043kcal 3110kcal 3176kcal 3242kcal 3308kcal 3374kcal 3440kcal 3507kcal 3573kcal 3639kcal 3705kcal 3771kcal 3837kcal 3904kcal 3970kcal 4036kcal 4102kcal 4168kcal 4234kcal 4301kcal 4367kcal 4433kcal 4499kcal 4565kcal 4631kcal 4698kcal 4764kcal 4830kcal 4896kcal 4962kcal 5028kcal 5095kcal 5161kcal 5227kcal 5293kcal 5359kcal 5426kcal 5492kcal 5558kcal 5624kcal 5690kcal 5756kcal 5823kcal 5889kcal 5955kcal 6021kcal 6087kcal 6153kcal 6220kcal 6286kcal 6352kcal 6418kcal 6484kcal 6550kcal 6617kcal 6683kcal 6749kcal 6815kcal 6881kcal 6947kcal 7014kcal 7080kcal 7146kcal 7212kcal 7278kcal 7344kcal 7411kcal 7477kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7742kcal 7808kcal 7874kcal 7940kcal 8006kcal 8072kcal 8139kcal 8205kcal 8271kcal 8337kcal 8403kcal 8469kcal 8536kcal 8602kcal 8668kcal 8734kcal 8800kcal 8866kcal 8933kcal 8999kcal 9065kcal 9131kcal 9197kcal 9263kcal 9330kcal 9396kcal 9462kcal 9528kcal 9594kcal 9660kcal 9727kcal 9793kcal 9859kcal 9925kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1342kcal 1380kcal 1419kcal 1457kcal 1496kcal 1534kcal 1572kcal 1611kcal 1649kcal 1687kcal 1726kcal 1764kcal 1802kcal 1841kcal 1879kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2033kcal 2071kcal 2109kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2378kcal 2416kcal 2455kcal 2493kcal 2531kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2685kcal 2723kcal 2761kcal 2800kcal 2838kcal 2877kcal 2915kcal 2953kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3107kcal 3145kcal 3183kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3337kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3529kcal 3567kcal 3605kcal 3644kcal 3682kcal 3720kcal 3759kcal 3797kcal 3836kcal 3874kcal 3912kcal 3951kcal 3989kcal 4027kcal 4066kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4756kcal 4795kcal 4833kcal 4871kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5025kcal 5063kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5408kcal 5447kcal 5485kcal 5523kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5677kcal 5715kcal 5754kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 637kcal 655kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 747kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2241kcal 2259kcal 2277kcal 2295kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2660kcal 2678kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal
筋トレ
背筋運動		 637kcal 655kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 747kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2241kcal 2259kcal 2277kcal 2295kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2660kcal 2678kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 637kcal 655kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 747kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2241kcal 2259kcal 2277kcal 2295kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2660kcal 2678kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal
筋トレ
懸垂		 637kcal 655kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 747kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2241kcal 2259kcal 2277kcal 2295kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2660kcal 2678kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal
筋トレ
スクワット		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
ヨガ
ハタ		 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal
ヨガ
パワー		 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2761kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2877kcal
ダンス
ゆっくり		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
ダンス
普通		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
ダンス
激しい		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
踏み台昇降 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
トランポリン
ゆっくり		 587kcal 604kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 704kcal 721kcal 738kcal 755kcal 771kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1392kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2097kcal 2114kcal 2131kcal 2148kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 755kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3236kcal
HIIT
ジャンプなし		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
HIIT
ジャンプあり		 1342kcal 1380kcal 1419kcal 1457kcal 1496kcal 1534kcal 1572kcal 1611kcal 1649kcal 1687kcal 1726kcal 1764kcal 1802kcal 1841kcal 1879kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2033kcal 2071kcal 2109kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2378kcal 2416kcal 2455kcal 2493kcal 2531kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2685kcal 2723kcal 2761kcal 2800kcal 2838kcal 2877kcal 2915kcal 2953kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3107kcal 3145kcal 3183kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3337kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3529kcal 3567kcal 3605kcal 3644kcal 3682kcal 3720kcal 3759kcal 3797kcal 3836kcal 3874kcal 3912kcal 3951kcal 3989kcal 4027kcal 4066kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4756kcal 4795kcal 4833kcal 4871kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5025kcal 5063kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5408kcal 5447kcal 5485kcal 5523kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5677kcal 5715kcal 5754kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

4時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal
料理全般 587kcal 604kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 704kcal 721kcal 738kcal 755kcal 771kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1392kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2097kcal 2114kcal 2131kcal 2148kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal
掃除機をかける 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2025kcal 2041kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 587kcal 604kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 704kcal 721kcal 738kcal 755kcal 771kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1392kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2097kcal 2114kcal 2131kcal 2148kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal
部屋の片づけ全般 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1588kcal 1611kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2969kcal 2992kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal 3406kcal 3429kcal 3452kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1428kcal 1438kcal
トイレ 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal
風呂でシャワー 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1428kcal 1438kcal
風呂で入浴 251kcal 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal
デスクワーク 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal 910kcal 916kcal 922kcal 928kcal 935kcal
立って仕事をする 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal
体をよく動かす仕事 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal
電車バスに乗車 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal 910kcal 916kcal 922kcal 928kcal 935kcal
自動車を運転 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2315kcal 2382kcal 2448kcal 2514kcal 2580kcal 2646kcal 2713kcal 2779kcal 2845kcal 2911kcal 2977kcal 3043kcal 3110kcal 3176kcal 3242kcal 3308kcal 3374kcal 3440kcal 3507kcal 3573kcal 3639kcal 3705kcal 3771kcal 3837kcal 3904kcal 3970kcal 4036kcal 4102kcal 4168kcal 4234kcal 4301kcal 4367kcal 4433kcal 4499kcal 4565kcal 4631kcal 4698kcal 4764kcal 4830kcal 4896kcal 4962kcal 5028kcal 5095kcal 5161kcal 5227kcal 5293kcal 5359kcal 5426kcal 5492kcal 5558kcal 5624kcal 5690kcal 5756kcal 5823kcal 5889kcal 5955kcal 6021kcal 6087kcal 6153kcal 6220kcal 6286kcal 6352kcal 6418kcal 6484kcal 6550kcal 6617kcal 6683kcal 6749kcal 6815kcal 6881kcal 6947kcal 7014kcal 7080kcal 7146kcal 7212kcal 7278kcal 7344kcal 7411kcal 7477kcal 7543kcal 7609kcal 7675kcal 7742kcal 7808kcal 7874kcal 7940kcal 8006kcal 8072kcal 8139kcal 8205kcal 8271kcal 8337kcal 8403kcal 8469kcal 8536kcal 8602kcal 8668kcal 8734kcal 8800kcal 8866kcal 8933kcal 8999kcal 9065kcal 9131kcal 9197kcal 9263kcal 9330kcal 9396kcal 9462kcal 9528kcal 9594kcal 9660kcal 9727kcal 9793kcal 9859kcal 9925kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2771kcal 2830kcal 2889kcal 2948kcal 3007kcal 3066kcal 3125kcal 3184kcal 3243kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5543kcal 5602kcal 5661kcal 5720kcal 5779kcal 5838kcal 5897kcal 5956kcal 6015kcal 6074kcal 6133kcal 6192kcal 6251kcal 6310kcal 6369kcal 6428kcal 6487kcal 6546kcal 6605kcal 6664kcal 6723kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6959kcal 7018kcal 7077kcal 7136kcal 7195kcal 7254kcal 7313kcal 7372kcal 7431kcal 7490kcal 7549kcal 7608kcal 7667kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7903kcal 7962kcal 8021kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8256kcal 8315kcal 8374kcal 8433kcal 8492kcal 8551kcal 8610kcal 8669kcal 8728kcal 8787kcal 8846kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 1980kcal 2036kcal 2093kcal 2150kcal 2206kcal 2263kcal 2319kcal 2376kcal 2432kcal 2489kcal 2546kcal 2602kcal 2659kcal 2715kcal 2772kcal 2829kcal 2885kcal 2942kcal 2998kcal 3055kcal 3111kcal 3168kcal 3225kcal 3281kcal 3338kcal 3394kcal 3451kcal 3508kcal 3564kcal 3621kcal 3677kcal 3734kcal 3790kcal 3847kcal 3904kcal 3960kcal 4017kcal 4073kcal 4130kcal 4186kcal 4243kcal 4300kcal 4356kcal 4413kcal 4469kcal 4526kcal 4583kcal 4639kcal 4696kcal 4752kcal 4809kcal 4865kcal 4922kcal 4979kcal 5035kcal 5092kcal 5148kcal 5205kcal 5262kcal 5318kcal 5375kcal 5431kcal 5488kcal 5544kcal 5601kcal 5658kcal 5714kcal 5771kcal 5827kcal 5884kcal 5941kcal 5997kcal 6054kcal 6110kcal 6167kcal 6223kcal 6280kcal 6337kcal 6393kcal 6450kcal 6506kcal 6563kcal 6619kcal 6676kcal 6733kcal 6789kcal 6846kcal 6902kcal 6959kcal 7016kcal 7072kcal 7129kcal 7185kcal 7242kcal 7298kcal 7355kcal 7412kcal 7468kcal 7525kcal 7581kcal 7638kcal 7695kcal 7751kcal 7808kcal 7864kcal 7921kcal 7977kcal 8034kcal 8091kcal 8147kcal 8204kcal 8260kcal 8317kcal 8373kcal 8430kcal 8487kcal
水泳
(速め:全般)		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
自転車
(速め:24km/h)		 1678kcal 1726kcal 1774kcal 1822kcal 1870kcal 1918kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2157kcal 2205kcal 2253kcal 2301kcal 2349kcal 2397kcal 2445kcal 2493kcal 2541kcal 2589kcal 2637kcal 2685kcal 2733kcal 2781kcal 2829kcal 2877kcal 2924kcal 2972kcal 3020kcal 3068kcal 3116kcal 3164kcal 3212kcal 3260kcal 3308kcal 3356kcal 3404kcal 3452kcal 3500kcal 3548kcal 3596kcal 3644kcal 3692kcal 3740kcal 3788kcal 3836kcal 3883kcal 3931kcal 3979kcal 4027kcal 4075kcal 4123kcal 4171kcal 4219kcal 4267kcal 4315kcal 4363kcal 4411kcal 4459kcal 4507kcal 4555kcal 4603kcal 4651kcal 4699kcal 4747kcal 4795kcal 4842kcal 4890kcal 4938kcal 4986kcal 5034kcal 5082kcal 5130kcal 5178kcal 5226kcal 5274kcal 5322kcal 5370kcal 5418kcal 5466kcal 5514kcal 5562kcal 5610kcal 5658kcal 5706kcal 5754kcal 5801kcal 5849kcal 5897kcal 5945kcal 5993kcal 6041kcal 6089kcal 6137kcal 6185kcal 6233kcal 6281kcal 6329kcal 6377kcal 6425kcal 6473kcal 6521kcal 6569kcal 6617kcal 6665kcal 6713kcal 6760kcal 6808kcal 6856kcal 6904kcal 6952kcal 7000kcal 7048kcal 7096kcal 7144kcal 7192kcal
ダンス
激しい		 1510kcal 1553kcal 1596kcal 1639kcal 1683kcal 1726kcal 1769kcal 1812kcal 1855kcal 1898kcal 1941kcal 1985kcal 2028kcal 2071kcal 2114kcal 2157kcal 2200kcal 2244kcal 2287kcal 2330kcal 2373kcal 2416kcal 2459kcal 2502kcal 2546kcal 2589kcal 2632kcal 2675kcal 2718kcal 2761kcal 2805kcal 2848kcal 2891kcal 2934kcal 2977kcal 3020kcal 3064kcal 3107kcal 3150kcal 3193kcal 3236kcal 3279kcal 3322kcal 3366kcal 3409kcal 3452kcal 3495kcal 3538kcal 3581kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3754kcal 3797kcal 3840kcal 3883kcal 3927kcal 3970kcal 4013kcal 4056kcal 4099kcal 4142kcal 4186kcal 4229kcal 4272kcal 4315kcal 4358kcal 4401kcal 4444kcal 4488kcal 4531kcal 4574kcal 4617kcal 4660kcal 4703kcal 4747kcal 4790kcal 4833kcal 4876kcal 4919kcal 4962kcal 5005kcal 5049kcal 5092kcal 5135kcal 5178kcal 5221kcal 5264kcal 5308kcal 5351kcal 5394kcal 5437kcal 5480kcal 5523kcal 5566kcal 5610kcal 5653kcal 5696kcal 5739kcal 5782kcal 5825kcal 5869kcal 5912kcal 5955kcal 5998kcal 6041kcal 6084kcal 6128kcal 6171kcal 6214kcal 6257kcal 6300kcal 6343kcal 6386kcal 6430kcal 6473kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1476kcal 1519kcal 1561kcal 1603kcal 1645kcal 1687kcal 1730kcal 1772kcal 1814kcal 1856kcal 1898kcal 1941kcal 1983kcal 2025kcal 2067kcal 2109kcal 2151kcal 2194kcal 2236kcal 2278kcal 2320kcal 2362kcal 2405kcal 2447kcal 2489kcal 2531kcal 2573kcal 2616kcal 2658kcal 2700kcal 2742kcal 2784kcal 2827kcal 2869kcal 2911kcal 2953kcal 2995kcal 3038kcal 3080kcal 3122kcal 3164kcal 3206kcal 3249kcal 3291kcal 3333kcal 3375kcal 3417kcal 3460kcal 3502kcal 3544kcal 3586kcal 3628kcal 3671kcal 3713kcal 3755kcal 3797kcal 3839kcal 3882kcal 3924kcal 3966kcal 4008kcal 4050kcal 4093kcal 4135kcal 4177kcal 4219kcal 4261kcal 4303kcal 4346kcal 4388kcal 4430kcal 4472kcal 4514kcal 4557kcal 4599kcal 4641kcal 4683kcal 4725kcal 4768kcal 4810kcal 4852kcal 4894kcal 4936kcal 4979kcal 5021kcal 5063kcal 5105kcal 5147kcal 5190kcal 5232kcal 5274kcal 5316kcal 5358kcal 5401kcal 5443kcal 5485kcal 5527kcal 5569kcal 5612kcal 5654kcal 5696kcal 5738kcal 5780kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5991kcal 6034kcal 6076kcal 6118kcal 6160kcal 6202kcal 6245kcal 6287kcal 6329kcal
水泳
(普通:全般)		 1392kcal 1432kcal 1472kcal 1512kcal 1552kcal 1591kcal 1631kcal 1671kcal 1711kcal 1751kcal 1790kcal 1830kcal 1870kcal 1910kcal 1950kcal 1989kcal 2029kcal 2069kcal 2109kcal 2149kcal 2188kcal 2228kcal 2268kcal 2308kcal 2348kcal 2387kcal 2427kcal 2467kcal 2507kcal 2547kcal 2586kcal 2626kcal 2666kcal 2706kcal 2746kcal 2785kcal 2825kcal 2865kcal 2905kcal 2945kcal 2984kcal 3024kcal 3064kcal 3104kcal 3144kcal 3183kcal 3223kcal 3263kcal 3303kcal 3343kcal 3382kcal 3422kcal 3462kcal 3502kcal 3542kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3701kcal 3741kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3900kcal 3940kcal 3979kcal 4019kcal 4059kcal 4099kcal 4139kcal 4178kcal 4218kcal 4258kcal 4298kcal 4338kcal 4377kcal 4417kcal 4457kcal 4497kcal 4537kcal 4576kcal 4616kcal 4656kcal 4696kcal 4736kcal 4775kcal 4815kcal 4855kcal 4895kcal 4935kcal 4974kcal 5014kcal 5054kcal 5094kcal 5134kcal 5173kcal 5213kcal 5253kcal 5293kcal 5332kcal 5372kcal 5412kcal 5452kcal 5492kcal 5531kcal 5571kcal 5611kcal 5651kcal 5691kcal 5730kcal 5770kcal 5810kcal 5850kcal 5890kcal 5929kcal 5969kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1342kcal 1380kcal 1419kcal 1457kcal 1496kcal 1534kcal 1572kcal 1611kcal 1649kcal 1687kcal 1726kcal 1764kcal 1802kcal 1841kcal 1879kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2033kcal 2071kcal 2109kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2378kcal 2416kcal 2455kcal 2493kcal 2531kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2685kcal 2723kcal 2761kcal 2800kcal 2838kcal 2877kcal 2915kcal 2953kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3107kcal 3145kcal 3183kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3337kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3529kcal 3567kcal 3605kcal 3644kcal 3682kcal 3720kcal 3759kcal 3797kcal 3836kcal 3874kcal 3912kcal 3951kcal 3989kcal 4027kcal 4066kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4756kcal 4795kcal 4833kcal 4871kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5025kcal 5063kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5408kcal 5447kcal 5485kcal 5523kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5677kcal 5715kcal 5754kcal
山登り 1342kcal 1380kcal 1419kcal 1457kcal 1496kcal 1534kcal 1572kcal 1611kcal 1649kcal 1687kcal 1726kcal 1764kcal 1802kcal 1841kcal 1879kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2033kcal 2071kcal 2109kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2378kcal 2416kcal 2455kcal 2493kcal 2531kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2685kcal 2723kcal 2761kcal 2800kcal 2838kcal 2877kcal 2915kcal 2953kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3107kcal 3145kcal 3183kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3337kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3529kcal 3567kcal 3605kcal 3644kcal 3682kcal 3720kcal 3759kcal 3797kcal 3836kcal 3874kcal 3912kcal 3951kcal 3989kcal 4027kcal 4066kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4756kcal 4795kcal 4833kcal 4871kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5025kcal 5063kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5408kcal 5447kcal 5485kcal 5523kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5677kcal 5715kcal 5754kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1342kcal 1380kcal 1419kcal 1457kcal 1496kcal 1534kcal 1572kcal 1611kcal 1649kcal 1687kcal 1726kcal 1764kcal 1802kcal 1841kcal 1879kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2033kcal 2071kcal 2109kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2378kcal 2416kcal 2455kcal 2493kcal 2531kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2685kcal 2723kcal 2761kcal 2800kcal 2838kcal 2877kcal 2915kcal 2953kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3107kcal 3145kcal 3183kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3337kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3529kcal 3567kcal 3605kcal 3644kcal 3682kcal 3720kcal 3759kcal 3797kcal 3836kcal 3874kcal 3912kcal 3951kcal 3989kcal 4027kcal 4066kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4756kcal 4795kcal 4833kcal 4871kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5025kcal 5063kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5408kcal 5447kcal 5485kcal 5523kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5677kcal 5715kcal 5754kcal
HIIT
ジャンプあり		 1342kcal 1380kcal 1419kcal 1457kcal 1496kcal 1534kcal 1572kcal 1611kcal 1649kcal 1687kcal 1726kcal 1764kcal 1802kcal 1841kcal 1879kcal 1918kcal 1956kcal 1994kcal 2033kcal 2071kcal 2109kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2263kcal 2301kcal 2339kcal 2378kcal 2416kcal 2455kcal 2493kcal 2531kcal 2570kcal 2608kcal 2646kcal 2685kcal 2723kcal 2761kcal 2800kcal 2838kcal 2877kcal 2915kcal 2953kcal 2992kcal 3030kcal 3068kcal 3107kcal 3145kcal 3183kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3337kcal 3375kcal 3414kcal 3452kcal 3490kcal 3529kcal 3567kcal 3605kcal 3644kcal 3682kcal 3720kcal 3759kcal 3797kcal 3836kcal 3874kcal 3912kcal 3951kcal 3989kcal 4027kcal 4066kcal 4104kcal 4142kcal 4181kcal 4219kcal 4257kcal 4296kcal 4334kcal 4373kcal 4411kcal 4449kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4603kcal 4641kcal 4679kcal 4718kcal 4756kcal 4795kcal 4833kcal 4871kcal 4910kcal 4948kcal 4986kcal 5025kcal 5063kcal 5101kcal 5140kcal 5178kcal 5216kcal 5255kcal 5293kcal 5332kcal 5370kcal 5408kcal 5447kcal 5485kcal 5523kcal 5562kcal 5600kcal 5638kcal 5677kcal 5715kcal 5754kcal
ダンス
普通		 1225kcal 1260kcal 1295kcal 1330kcal 1365kcal 1400kcal 1435kcal 1470kcal 1505kcal 1540kcal 1575kcal 1610kcal 1645kcal 1680kcal 1715kcal 1750kcal 1785kcal 1820kcal 1855kcal 1890kcal 1925kcal 1960kcal 1995kcal 2030kcal 2065kcal 2100kcal 2135kcal 2170kcal 2205kcal 2240kcal 2275kcal 2310kcal 2345kcal 2380kcal 2415kcal 2450kcal 2485kcal 2520kcal 2555kcal 2590kcal 2625kcal 2660kcal 2695kcal 2730kcal 2765kcal 2800kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2940kcal 2975kcal 3010kcal 3045kcal 3080kcal 3115kcal 3150kcal 3185kcal 3220kcal 3255kcal 3290kcal 3325kcal 3360kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3500kcal 3535kcal 3570kcal 3605kcal 3640kcal 3675kcal 3710kcal 3745kcal 3780kcal 3815kcal 3850kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3990kcal 4025kcal 4060kcal 4095kcal 4130kcal 4165kcal 4200kcal 4235kcal 4270kcal 4305kcal 4340kcal 4375kcal 4410kcal 4445kcal 4480kcal 4515kcal 4550kcal 4585kcal 4620kcal 4655kcal 4690kcal 4725kcal 4760kcal 4795kcal 4830kcal 4865kcal 4900kcal 4935kcal 4970kcal 5005kcal 5040kcal 5075kcal 5110kcal 5145kcal 5180kcal 5215kcal 5250kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1006kcal 1035kcal 1064kcal 1093kcal 1122kcal 1150kcal 1179kcal 1208kcal 1237kcal 1265kcal 1294kcal 1323kcal 1352kcal 1380kcal 1409kcal 1438kcal 1467kcal 1496kcal 1524kcal 1553kcal 1582kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1697kcal 1726kcal 1754kcal 1783kcal 1812kcal 1841kcal 1870kcal 1898kcal 1927kcal 1956kcal 1985kcal 2013kcal 2042kcal 2071kcal 2100kcal 2128kcal 2157kcal 2186kcal 2215kcal 2244kcal 2272kcal 2301kcal 2330kcal 2359kcal 2387kcal 2416kcal 2445kcal 2474kcal 2502kcal 2531kcal 2560kcal 2589kcal 2618kcal 2646kcal 2675kcal 2704kcal 2733kcal 2761kcal 2790kcal 2819kcal 2848kcal 2877kcal 2905kcal 2934kcal 2963kcal 2992kcal 3020kcal 3049kcal 3078kcal 3107kcal 3135kcal 3164kcal 3193kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3308kcal 3337kcal 3366kcal 3394kcal 3423kcal 3452kcal 3481kcal 3509kcal 3538kcal 3567kcal 3596kcal 3625kcal 3653kcal 3682kcal 3711kcal 3740kcal 3768kcal 3797kcal 3826kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3941kcal 3970kcal 3999kcal 4027kcal 4056kcal 4085kcal 4114kcal 4142kcal 4171kcal 4200kcal 4229kcal 4257kcal 4286kcal 4315kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 889kcal 914kcal 940kcal 965kcal 991kcal 1016kcal 1041kcal 1067kcal 1092kcal 1118kcal 1143kcal 1169kcal 1194kcal 1219kcal 1245kcal 1270kcal 1296kcal 1321kcal 1346kcal 1372kcal 1397kcal 1423kcal 1448kcal 1473kcal 1499kcal 1524kcal 1550kcal 1575kcal 1601kcal 1626kcal 1651kcal 1677kcal 1702kcal 1728kcal 1753kcal 1778kcal 1804kcal 1829kcal 1855kcal 1880kcal 1906kcal 1931kcal 1956kcal 1982kcal 2007kcal 2033kcal 2058kcal 2083kcal 2109kcal 2134kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2236kcal 2261kcal 2287kcal 2312kcal 2338kcal 2363kcal 2388kcal 2414kcal 2439kcal 2465kcal 2490kcal 2515kcal 2541kcal 2566kcal 2592kcal 2617kcal 2643kcal 2668kcal 2693kcal 2719kcal 2744kcal 2770kcal 2795kcal 2820kcal 2846kcal 2871kcal 2897kcal 2922kcal 2947kcal 2973kcal 2998kcal 3024kcal 3049kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3151kcal 3176kcal 3202kcal 3227kcal 3252kcal 3278kcal 3303kcal 3329kcal 3354kcal 3379kcal 3405kcal 3430kcal 3456kcal 3481kcal 3507kcal 3532kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3659kcal 3684kcal 3710kcal 3735kcal 3761kcal 3786kcal 3812kcal
踏み台昇降 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
HIIT
ジャンプなし		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
ダンス
ゆっくり		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
筋トレ
スクワット		 839kcal 863kcal 887kcal 911kcal 935kcal 959kcal 982kcal 1006kcal 1030kcal 1054kcal 1078kcal 1102kcal 1126kcal 1150kcal 1174kcal 1198kcal 1222kcal 1246kcal 1270kcal 1294kcal 1318kcal 1342kcal 1366kcal 1390kcal 1414kcal 1438kcal 1462kcal 1486kcal 1510kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1606kcal 1630kcal 1654kcal 1678kcal 1702kcal 1726kcal 1750kcal 1774kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1870kcal 1894kcal 1918kcal 1941kcal 1965kcal 1989kcal 2013kcal 2037kcal 2061kcal 2085kcal 2109kcal 2133kcal 2157kcal 2181kcal 2205kcal 2229kcal 2253kcal 2277kcal 2301kcal 2325kcal 2349kcal 2373kcal 2397kcal 2421kcal 2445kcal 2469kcal 2493kcal 2517kcal 2541kcal 2565kcal 2589kcal 2613kcal 2637kcal 2661kcal 2685kcal 2709kcal 2733kcal 2757kcal 2781kcal 2805kcal 2829kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2924kcal 2948kcal 2972kcal 2996kcal 3020kcal 3044kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3140kcal 3164kcal 3188kcal 3212kcal 3236kcal 3260kcal 3284kcal 3308kcal 3332kcal 3356kcal 3380kcal 3404kcal 3428kcal 3452kcal 3476kcal 3500kcal 3524kcal 3548kcal 3572kcal 3596kcal
部屋の片づけ全般 805kcal 828kcal 851kcal 874kcal 897kcal 920kcal 943kcal 966kcal 989kcal 1012kcal 1035kcal 1058kcal 1081kcal 1104kcal 1127kcal 1150kcal 1173kcal 1196kcal 1219kcal 1242kcal 1265kcal 1288kcal 1311kcal 1334kcal 1357kcal 1380kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1565kcal 1588kcal 1611kcal 1634kcal 1657kcal 1680kcal 1703kcal 1726kcal 1749kcal 1772kcal 1795kcal 1818kcal 1841kcal 1864kcal 1887kcal 1910kcal 1933kcal 1956kcal 1979kcal 2002kcal 2025kcal 2048kcal 2071kcal 2094kcal 2117kcal 2140kcal 2163kcal 2186kcal 2209kcal 2232kcal 2255kcal 2278kcal 2301kcal 2324kcal 2347kcal 2370kcal 2393kcal 2416kcal 2439kcal 2462kcal 2485kcal 2508kcal 2531kcal 2554kcal 2577kcal 2600kcal 2623kcal 2646kcal 2669kcal 2692kcal 2715kcal 2738kcal 2761kcal 2784kcal 2807kcal 2830kcal 2853kcal 2877kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2969kcal 2992kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3107kcal 3130kcal 3153kcal 3176kcal 3199kcal 3222kcal 3245kcal 3268kcal 3291kcal 3314kcal 3337kcal 3360kcal 3383kcal 3406kcal 3429kcal 3452kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 755kcal 776kcal 798kcal 819kcal 841kcal 863kcal 884kcal 906kcal 927kcal 949kcal 970kcal 992kcal 1014kcal 1035kcal 1057kcal 1078kcal 1100kcal 1122kcal 1143kcal 1165kcal 1186kcal 1208kcal 1229kcal 1251kcal 1273kcal 1294kcal 1316kcal 1337kcal 1359kcal 1380kcal 1402kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1510kcal 1532kcal 1553kcal 1575kcal 1596kcal 1618kcal 1639kcal 1661kcal 1683kcal 1704kcal 1726kcal 1747kcal 1769kcal 1790kcal 1812kcal 1834kcal 1855kcal 1877kcal 1898kcal 1920kcal 1941kcal 1963kcal 1985kcal 2006kcal 2028kcal 2049kcal 2071kcal 2093kcal 2114kcal 2136kcal 2157kcal 2179kcal 2200kcal 2222kcal 2244kcal 2265kcal 2287kcal 2308kcal 2330kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2416kcal 2438kcal 2459kcal 2481kcal 2502kcal 2524kcal 2546kcal 2567kcal 2589kcal 2610kcal 2632kcal 2654kcal 2675kcal 2697kcal 2718kcal 2740kcal 2761kcal 2783kcal 2805kcal 2826kcal 2848kcal 2869kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2956kcal 2977kcal 2999kcal 3020kcal 3042kcal 3064kcal 3085kcal 3107kcal 3128kcal 3150kcal 3171kcal 3193kcal 3215kcal 3236kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 721kcal 742kcal 762kcal 783kcal 804kcal 824kcal 845kcal 865kcal 886kcal 907kcal 927kcal 948kcal 969kcal 989kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1072kcal 1092kcal 1113kcal 1134kcal 1154kcal 1175kcal 1195kcal 1216kcal 1237kcal 1257kcal 1278kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1360kcal 1381kcal 1402kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1484kcal 1505kcal 1525kcal 1546kcal 1567kcal 1587kcal 1608kcal 1628kcal 1649kcal 1670kcal 1690kcal 1711kcal 1731kcal 1752kcal 1773kcal 1793kcal 1814kcal 1835kcal 1855kcal 1876kcal 1896kcal 1917kcal 1938kcal 1958kcal 1979kcal 1999kcal 2020kcal 2041kcal 2061kcal 2082kcal 2103kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2226kcal 2247kcal 2268kcal 2288kcal 2309kcal 2329kcal 2350kcal 2371kcal 2391kcal 2412kcal 2432kcal 2453kcal 2474kcal 2494kcal 2515kcal 2536kcal 2556kcal 2577kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2659kcal 2680kcal 2701kcal 2721kcal 2742kcal 2762kcal 2783kcal 2804kcal 2824kcal 2845kcal 2865kcal 2886kcal 2907kcal 2927kcal 2948kcal 2969kcal 2989kcal 3010kcal 3030kcal 3051kcal 3072kcal 3092kcal
ヨガ
パワー		 671kcal 690kcal 709kcal 728kcal 748kcal 767kcal 786kcal 805kcal 824kcal 843kcal 863kcal 882kcal 901kcal 920kcal 939kcal 959kcal 978kcal 997kcal 1016kcal 1035kcal 1054kcal 1074kcal 1093kcal 1112kcal 1131kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1227kcal 1246kcal 1265kcal 1285kcal 1304kcal 1323kcal 1342kcal 1361kcal 1380kcal 1400kcal 1419kcal 1438kcal 1457kcal 1476kcal 1496kcal 1515kcal 1534kcal 1553kcal 1572kcal 1591kcal 1611kcal 1630kcal 1649kcal 1668kcal 1687kcal 1707kcal 1726kcal 1745kcal 1764kcal 1783kcal 1802kcal 1822kcal 1841kcal 1860kcal 1879kcal 1898kcal 1918kcal 1937kcal 1956kcal 1975kcal 1994kcal 2013kcal 2033kcal 2052kcal 2071kcal 2090kcal 2109kcal 2128kcal 2148kcal 2167kcal 2186kcal 2205kcal 2224kcal 2244kcal 2263kcal 2282kcal 2301kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2397kcal 2416kcal 2435kcal 2455kcal 2474kcal 2493kcal 2512kcal 2531kcal 2550kcal 2570kcal 2589kcal 2608kcal 2627kcal 2646kcal 2666kcal 2685kcal 2704kcal 2723kcal 2742kcal 2761kcal 2781kcal 2800kcal 2819kcal 2838kcal 2857kcal 2877kcal
筋トレ
腹筋運動		 637kcal 655kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 747kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2241kcal 2259kcal 2277kcal 2295kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2660kcal 2678kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal
筋トレ
背筋運動		 637kcal 655kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 747kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2241kcal 2259kcal 2277kcal 2295kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2660kcal 2678kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 637kcal 655kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 747kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2241kcal 2259kcal 2277kcal 2295kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2660kcal 2678kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal
筋トレ
懸垂		 637kcal 655kcal 674kcal 692kcal 710kcal 728kcal 747kcal 765kcal 783kcal 801kcal 819kcal 838kcal 856kcal 874kcal 892kcal 911kcal 929kcal 947kcal 965kcal 983kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1075kcal 1093kcal 1111kcal 1129kcal 1147kcal 1166kcal 1184kcal 1202kcal 1220kcal 1239kcal 1257kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1330kcal 1348kcal 1366kcal 1384kcal 1403kcal 1421kcal 1439kcal 1457kcal 1475kcal 1494kcal 1512kcal 1530kcal 1548kcal 1567kcal 1585kcal 1603kcal 1621kcal 1639kcal 1658kcal 1676kcal 1694kcal 1712kcal 1730kcal 1749kcal 1767kcal 1785kcal 1803kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1967kcal 1986kcal 2004kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2077kcal 2095kcal 2113kcal 2131kcal 2150kcal 2168kcal 2186kcal 2204kcal 2222kcal 2241kcal 2259kcal 2277kcal 2295kcal 2314kcal 2332kcal 2350kcal 2368kcal 2386kcal 2405kcal 2423kcal 2441kcal 2459kcal 2478kcal 2496kcal 2514kcal 2532kcal 2550kcal 2569kcal 2587kcal 2605kcal 2623kcal 2642kcal 2660kcal 2678kcal 2696kcal 2714kcal 2733kcal
トランポリン
ゆっくり		 587kcal 604kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 704kcal 721kcal 738kcal 755kcal 771kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1392kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2097kcal 2114kcal 2131kcal 2148kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 587kcal 604kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 704kcal 721kcal 738kcal 755kcal 771kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1392kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2097kcal 2114kcal 2131kcal 2148kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal
料理全般 587kcal 604kcal 620kcal 637kcal 654kcal 671kcal 688kcal 704kcal 721kcal 738kcal 755kcal 771kcal 788kcal 805kcal 822kcal 839kcal 855kcal 872kcal 889kcal 906kcal 923kcal 939kcal 956kcal 973kcal 990kcal 1006kcal 1023kcal 1040kcal 1057kcal 1074kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1157kcal 1174kcal 1191kcal 1208kcal 1225kcal 1241kcal 1258kcal 1275kcal 1292kcal 1309kcal 1325kcal 1342kcal 1359kcal 1376kcal 1392kcal 1409kcal 1426kcal 1443kcal 1460kcal 1476kcal 1493kcal 1510kcal 1527kcal 1543kcal 1560kcal 1577kcal 1594kcal 1611kcal 1627kcal 1644kcal 1661kcal 1678kcal 1695kcal 1711kcal 1728kcal 1745kcal 1762kcal 1778kcal 1795kcal 1812kcal 1829kcal 1846kcal 1862kcal 1879kcal 1896kcal 1913kcal 1929kcal 1946kcal 1963kcal 1980kcal 1997kcal 2013kcal 2030kcal 2047kcal 2064kcal 2081kcal 2097kcal 2114kcal 2131kcal 2148kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2248kcal 2265kcal 2282kcal 2299kcal 2315kcal 2332kcal 2349kcal 2366kcal 2383kcal 2399kcal 2416kcal 2433kcal 2450kcal 2467kcal 2483kcal 2500kcal 2517kcal
掃除機をかける 553kcal 569kcal 585kcal 601kcal 617kcal 632kcal 648kcal 664kcal 680kcal 696kcal 712kcal 727kcal 743kcal 759kcal 775kcal 791kcal 806kcal 822kcal 838kcal 854kcal 870kcal 886kcal 901kcal 917kcal 933kcal 949kcal 965kcal 981kcal 996kcal 1012kcal 1028kcal 1044kcal 1060kcal 1075kcal 1091kcal 1107kcal 1123kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1250kcal 1265kcal 1281kcal 1297kcal 1313kcal 1329kcal 1344kcal 1360kcal 1376kcal 1392kcal 1408kcal 1424kcal 1439kcal 1455kcal 1471kcal 1487kcal 1503kcal 1519kcal 1534kcal 1550kcal 1566kcal 1582kcal 1598kcal 1613kcal 1629kcal 1645kcal 1661kcal 1677kcal 1693kcal 1708kcal 1724kcal 1740kcal 1756kcal 1772kcal 1788kcal 1803kcal 1819kcal 1835kcal 1851kcal 1867kcal 1882kcal 1898kcal 1914kcal 1930kcal 1946kcal 1962kcal 1977kcal 1993kcal 2009kcal 2025kcal 2041kcal 2057kcal 2072kcal 2088kcal 2104kcal 2120kcal 2136kcal 2151kcal 2167kcal 2183kcal 2199kcal 2215kcal 2231kcal 2246kcal 2262kcal 2278kcal 2294kcal 2310kcal 2326kcal 2341kcal 2357kcal 2373kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal
体をよく動かす仕事 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal
皿洗い 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal
ヨガ
ハタ		 503kcal 517kcal 532kcal 546kcal 561kcal 575kcal 589kcal 604kcal 618kcal 632kcal 647kcal 661kcal 676kcal 690kcal 704kcal 719kcal 733kcal 748kcal 762kcal 776kcal 791kcal 805kcal 819kcal 834kcal 848kcal 863kcal 877kcal 891kcal 906kcal 920kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1021kcal 1035kcal 1050kcal 1064kcal 1078kcal 1093kcal 1107kcal 1122kcal 1136kcal 1150kcal 1165kcal 1179kcal 1193kcal 1208kcal 1222kcal 1237kcal 1251kcal 1265kcal 1280kcal 1294kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1352kcal 1366kcal 1380kcal 1395kcal 1409kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1467kcal 1481kcal 1496kcal 1510kcal 1524kcal 1539kcal 1553kcal 1567kcal 1582kcal 1596kcal 1611kcal 1625kcal 1639kcal 1654kcal 1668kcal 1683kcal 1697kcal 1711kcal 1726kcal 1740kcal 1754kcal 1769kcal 1783kcal 1798kcal 1812kcal 1826kcal 1841kcal 1855kcal 1870kcal 1884kcal 1898kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2028kcal 2042kcal 2057kcal 2071kcal 2085kcal 2100kcal 2114kcal 2128kcal 2143kcal 2157kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal
自動車を運転 419kcal 431kcal 443kcal 455kcal 467kcal 479kcal 491kcal 503kcal 515kcal 527kcal 539kcal 551kcal 563kcal 575kcal 587kcal 599kcal 611kcal 623kcal 635kcal 647kcal 659kcal 671kcal 683kcal 695kcal 707kcal 719kcal 731kcal 743kcal 755kcal 767kcal 779kcal 791kcal 803kcal 815kcal 827kcal 839kcal 851kcal 863kcal 875kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 935kcal 947kcal 959kcal 970kcal 982kcal 994kcal 1006kcal 1018kcal 1030kcal 1042kcal 1054kcal 1066kcal 1078kcal 1090kcal 1102kcal 1114kcal 1126kcal 1138kcal 1150kcal 1162kcal 1174kcal 1186kcal 1198kcal 1210kcal 1222kcal 1234kcal 1246kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1294kcal 1306kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1354kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1402kcal 1414kcal 1426kcal 1438kcal 1450kcal 1462kcal 1474kcal 1486kcal 1498kcal 1510kcal 1522kcal 1534kcal 1546kcal 1558kcal 1570kcal 1582kcal 1594kcal 1606kcal 1618kcal 1630kcal 1642kcal 1654kcal 1666kcal 1678kcal 1690kcal 1702kcal 1714kcal 1726kcal 1738kcal 1750kcal 1762kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1428kcal 1438kcal
風呂でシャワー 335kcal 345kcal 354kcal 364kcal 374kcal 383kcal 393kcal 402kcal 412kcal 421kcal 431kcal 441kcal 450kcal 460kcal 469kcal 479kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 527kcal 537kcal 546kcal 556kcal 565kcal 575kcal 584kcal 594kcal 604kcal 613kcal 623kcal 632kcal 642kcal 652kcal 661kcal 671kcal 680kcal 690kcal 700kcal 709kcal 719kcal 728kcal 738kcal 748kcal 757kcal 767kcal 776kcal 786kcal 795kcal 805kcal 815kcal 824kcal 834kcal 843kcal 853kcal 863kcal 872kcal 882kcal 891kcal 901kcal 911kcal 920kcal 930kcal 939kcal 949kcal 959kcal 968kcal 978kcal 987kcal 997kcal 1006kcal 1016kcal 1026kcal 1035kcal 1045kcal 1054kcal 1064kcal 1074kcal 1083kcal 1093kcal 1102kcal 1112kcal 1122kcal 1131kcal 1141kcal 1150kcal 1160kcal 1169kcal 1179kcal 1189kcal 1198kcal 1208kcal 1217kcal 1227kcal 1237kcal 1246kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1285kcal 1294kcal 1304kcal 1313kcal 1323kcal 1333kcal 1342kcal 1352kcal 1361kcal 1371kcal 1380kcal 1390kcal 1400kcal 1409kcal 1419kcal 1428kcal 1438kcal
トイレ 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal
立って仕事をする 302kcal 310kcal 319kcal 327kcal 336kcal 345kcal 353kcal 362kcal 371kcal 379kcal 388kcal 397kcal 405kcal 414kcal 422kcal 431kcal 440kcal 448kcal 457kcal 466kcal 474kcal 483kcal 491kcal 500kcal 509kcal 517kcal 526kcal 535kcal 543kcal 552kcal 561kcal 569kcal 578kcal 586kcal 595kcal 604kcal 612kcal 621kcal 630kcal 638kcal 647kcal 655kcal 664kcal 673kcal 681kcal 690kcal 699kcal 707kcal 716kcal 725kcal 733kcal 742kcal 750kcal 759kcal 768kcal 776kcal 785kcal 794kcal 802kcal 811kcal 819kcal 828kcal 837kcal 845kcal 854kcal 863kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 932kcal 940kcal 949kcal 958kcal 966kcal 975kcal 983kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1018kcal 1027kcal 1035kcal 1044kcal 1052kcal 1061kcal 1070kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1104kcal 1113kcal 1122kcal 1130kcal 1139kcal 1147kcal 1156kcal 1165kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1199kcal 1208kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1242kcal 1251kcal 1260kcal 1268kcal 1277kcal 1286kcal 1294kcal
風呂で入浴 251kcal 258kcal 266kcal 273kcal 280kcal 287kcal 294kcal 302kcal 309kcal 316kcal 323kcal 330kcal 338kcal 345kcal 352kcal 359kcal 366kcal 374kcal 381kcal 388kcal 395kcal 402kcal 409kcal 417kcal 424kcal 431kcal 438kcal 445kcal 453kcal 460kcal 467kcal 474kcal 481kcal 489kcal 496kcal 503kcal 510kcal 517kcal 525kcal 532kcal 539kcal 546kcal 553kcal 561kcal 568kcal 575kcal 582kcal 589kcal 596kcal 604kcal 611kcal 618kcal 625kcal 632kcal 640kcal 647kcal 654kcal 661kcal 668kcal 676kcal 683kcal 690kcal 697kcal 704kcal 712kcal 719kcal 726kcal 733kcal 740kcal 748kcal 755kcal 762kcal 769kcal 776kcal 783kcal 791kcal 798kcal 805kcal 812kcal 819kcal 827kcal 834kcal 841kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 877kcal 884kcal 891kcal 899kcal 906kcal 913kcal 920kcal 927kcal 935kcal 942kcal 949kcal 956kcal 963kcal 970kcal 978kcal 985kcal 992kcal 999kcal 1006kcal 1014kcal 1021kcal 1028kcal 1035kcal 1042kcal 1050kcal 1057kcal 1064kcal 1071kcal 1078kcal
デスクワーク 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal 910kcal 916kcal 922kcal 928kcal 935kcal
電車バスに乗車 218kcal 224kcal 230kcal 236kcal 243kcal 249kcal 255kcal 261kcal 268kcal 274kcal 280kcal 286kcal 292kcal 299kcal 305kcal 311kcal 317kcal 324kcal 330kcal 336kcal 342kcal 349kcal 355kcal 361kcal 367kcal 374kcal 380kcal 386kcal 392kcal 398kcal 405kcal 411kcal 417kcal 423kcal 430kcal 436kcal 442kcal 448kcal 455kcal 461kcal 467kcal 473kcal 479kcal 486kcal 492kcal 498kcal 504kcal 511kcal 517kcal 523kcal 529kcal 536kcal 542kcal 548kcal 554kcal 561kcal 567kcal 573kcal 579kcal 585kcal 592kcal 598kcal 604kcal 610kcal 617kcal 623kcal 629kcal 635kcal 642kcal 648kcal 654kcal 660kcal 666kcal 673kcal 679kcal 685kcal 691kcal 698kcal 704kcal 710kcal 716kcal 723kcal 729kcal 735kcal 741kcal 748kcal 754kcal 760kcal 766kcal 772kcal 779kcal 785kcal 791kcal 797kcal 804kcal 810kcal 816kcal 822kcal 829kcal 835kcal 841kcal 847kcal 853kcal 860kcal 866kcal 872kcal 878kcal 885kcal 891kcal 897kcal 903kcal 910kcal 916kcal 922kcal 928kcal 935kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ