funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

53時間24分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8438kcal 8679kcal 8920kcal 9161kcal 9402kcal 9644kcal 9885kcal 10126kcal 10367kcal 10608kcal 10849kcal 11090kcal 11331kcal 11572kcal 11813kcal 12055kcal 12296kcal 12537kcal 12778kcal 13019kcal 13260kcal 13501kcal 13742kcal 13983kcal 14224kcal 14466kcal 14707kcal 14948kcal 15189kcal 15430kcal 15671kcal 15912kcal 16153kcal 16394kcal 16635kcal 16877kcal 17118kcal 17359kcal 17600kcal 17841kcal 18082kcal 18323kcal 18564kcal 18805kcal 19046kcal 19288kcal 19529kcal 19770kcal 20011kcal 20252kcal 20493kcal 20734kcal 20975kcal 21216kcal 21457kcal 21699kcal 21940kcal 22181kcal 22422kcal 22663kcal 22904kcal 23145kcal 23386kcal 23627kcal 23868kcal 24110kcal 24351kcal 24592kcal 24833kcal 25074kcal 25315kcal 25556kcal 25797kcal 26038kcal 26280kcal 26521kcal 26762kcal 27003kcal 27244kcal 27485kcal 27726kcal 27967kcal 28208kcal 28449kcal 28691kcal 28932kcal 29173kcal 29414kcal 29655kcal 29896kcal 30137kcal 30378kcal 30619kcal 30860kcal 31102kcal 31343kcal 31584kcal 31825kcal 32066kcal 32307kcal 32548kcal 32789kcal 33030kcal 33271kcal 33513kcal 33754kcal 33995kcal 34236kcal 34477kcal 34718kcal 34959kcal 35200kcal 35441kcal 35682kcal 35924kcal 36165kcal
山登り 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17493kcal 17942kcal 18390kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20633kcal 21082kcal 21530kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24670kcal 25119kcal 25567kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27810kcal 28259kcal 28707kcal 29156kcal 29604kcal 30053kcal 30502kcal 30950kcal 31399kcal 31847kcal 32296kcal 32744kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34987kcal 35436kcal 35884kcal 36333kcal 36781kcal 37230kcal 37679kcal 38127kcal 38576kcal 39024kcal 39473kcal 39921kcal 40370kcal 40818kcal 41267kcal 41716kcal 42164kcal 42613kcal 43061kcal 43510kcal 43958kcal 44407kcal 44856kcal 45304kcal 45753kcal 46201kcal 46650kcal 47098kcal 47547kcal 47995kcal 48444kcal 48893kcal 49341kcal 49790kcal 50238kcal 50687kcal 51135kcal 51584kcal 52032kcal 52481kcal 52930kcal 53378kcal 53827kcal 54275kcal 54724kcal 55172kcal 55621kcal 56070kcal 56518kcal 56967kcal 57415kcal 57864kcal 58312kcal 58761kcal 59209kcal 59658kcal 60107kcal 60555kcal 61004kcal 61452kcal 61901kcal 62349kcal 62798kcal 63246kcal 63695kcal 64144kcal 64592kcal 65041kcal 65489kcal 65938kcal 66386kcal 66835kcal 67284kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17493kcal 17942kcal 18390kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20633kcal 21082kcal 21530kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24670kcal 25119kcal 25567kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27810kcal 28259kcal 28707kcal 29156kcal 29604kcal 30053kcal 30502kcal 30950kcal 31399kcal 31847kcal 32296kcal 32744kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34987kcal 35436kcal 35884kcal 36333kcal 36781kcal 37230kcal 37679kcal 38127kcal 38576kcal 39024kcal 39473kcal 39921kcal 40370kcal 40818kcal 41267kcal 41716kcal 42164kcal 42613kcal 43061kcal 43510kcal 43958kcal 44407kcal 44856kcal 45304kcal 45753kcal 46201kcal 46650kcal 47098kcal 47547kcal 47995kcal 48444kcal 48893kcal 49341kcal 49790kcal 50238kcal 50687kcal 51135kcal 51584kcal 52032kcal 52481kcal 52930kcal 53378kcal 53827kcal 54275kcal 54724kcal 55172kcal 55621kcal 56070kcal 56518kcal 56967kcal 57415kcal 57864kcal 58312kcal 58761kcal 59209kcal 59658kcal 60107kcal 60555kcal 61004kcal 61452kcal 61901kcal 62349kcal 62798kcal 63246kcal 63695kcal 64144kcal 64592kcal 65041kcal 65489kcal 65938kcal 66386kcal 66835kcal 67284kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17269kcal 17762kcal 18256kcal 18749kcal 19243kcal 19736kcal 20230kcal 20723kcal 21216kcal 21710kcal 22203kcal 22697kcal 23190kcal 23683kcal 24177kcal 24670kcal 25164kcal 25657kcal 26151kcal 26644kcal 27137kcal 27631kcal 28124kcal 28618kcal 29111kcal 29604kcal 30098kcal 30591kcal 31085kcal 31578kcal 32072kcal 32565kcal 33058kcal 33552kcal 34045kcal 34539kcal 35032kcal 35525kcal 36019kcal 36512kcal 37006kcal 37499kcal 37993kcal 38486kcal 38979kcal 39473kcal 39966kcal 40460kcal 40953kcal 41446kcal 41940kcal 42433kcal 42927kcal 43420kcal 43914kcal 44407kcal 44900kcal 45394kcal 45887kcal 46381kcal 46874kcal 47367kcal 47861kcal 48354kcal 48848kcal 49341kcal 49835kcal 50328kcal 50821kcal 51315kcal 51808kcal 52302kcal 52795kcal 53288kcal 53782kcal 54275kcal 54769kcal 55262kcal 55756kcal 56249kcal 56742kcal 57236kcal 57729kcal 58223kcal 58716kcal 59209kcal 59703kcal 60196kcal 60690kcal 61183kcal 61677kcal 62170kcal 62663kcal 63157kcal 63650kcal 64144kcal 64637kcal 65130kcal 65624kcal 66117kcal 66611kcal 67104kcal 67597kcal 68091kcal 68584kcal 69078kcal 69571kcal 70065kcal 70558kcal 71051kcal 71545kcal 72038kcal 72532kcal 73025kcal 73518kcal 74012kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23156kcal 23818kcal 24480kcal 25141kcal 25803kcal 26465kcal 27126kcal 27788kcal 28449kcal 29111kcal 29773kcal 30434kcal 31096kcal 31758kcal 32419kcal 33081kcal 33742kcal 34404kcal 35066kcal 35727kcal 36389kcal 37051kcal 37712kcal 38374kcal 39035kcal 39697kcal 40359kcal 41020kcal 41682kcal 42344kcal 43005kcal 43667kcal 44328kcal 44990kcal 45652kcal 46313kcal 46975kcal 47637kcal 48298kcal 48960kcal 49621kcal 50283kcal 50945kcal 51606kcal 52268kcal 52930kcal 53591kcal 54253kcal 54914kcal 55576kcal 56238kcal 56899kcal 57561kcal 58223kcal 58884kcal 59546kcal 60207kcal 60869kcal 61531kcal 62192kcal 62854kcal 63516kcal 64177kcal 64839kcal 65500kcal 66162kcal 66824kcal 67485kcal 68147kcal 68809kcal 69470kcal 70132kcal 70793kcal 71455kcal 72117kcal 72778kcal 73440kcal 74102kcal 74763kcal 75425kcal 76086kcal 76748kcal 77410kcal 78071kcal 78733kcal 79395kcal 80056kcal 80718kcal 81379kcal 82041kcal 82703kcal 83364kcal 84026kcal 84688kcal 85349kcal 86011kcal 86673kcal 87334kcal 87996kcal 88657kcal 89319kcal 89981kcal 90642kcal 91304kcal 91966kcal 92627kcal 93289kcal 93950kcal 94612kcal 95274kcal 95935kcal 96597kcal 97259kcal 97920kcal 98582kcal 99243kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24138kcal 24827kcal 25517kcal 26207kcal 26896kcal 27586kcal 28276kcal 28965kcal 29655kcal 30345kcal 31034kcal 31724kcal 32414kcal 33103kcal 33793kcal 34483kcal 35172kcal 35862kcal 36552kcal 37241kcal 37931kcal 38621kcal 39310kcal 40000kcal 40689kcal 41379kcal 42069kcal 42758kcal 43448kcal 44138kcal 44827kcal 45517kcal 46207kcal 46896kcal 47586kcal 48276kcal 48965kcal 49655kcal 50345kcal 51034kcal 51724kcal 52414kcal 53103kcal 53793kcal 54483kcal 55172kcal 55862kcal 56552kcal 57241kcal 57931kcal 58621kcal 59310kcal 60000kcal 60690kcal 61379kcal 62069kcal 62759kcal 63448kcal 64138kcal 64828kcal 65517kcal 66207kcal 66897kcal 67586kcal 68276kcal 68966kcal 69655kcal 70345kcal 71035kcal 71724kcal 72414kcal 73104kcal 73793kcal 74483kcal 75173kcal 75862kcal 76552kcal 77242kcal 77931kcal 78621kcal 79311kcal 80000kcal 80690kcal 81379kcal 82069kcal 82759kcal 83448kcal 84138kcal 84828kcal 85517kcal 86207kcal 86897kcal 87586kcal 88276kcal 88966kcal 89655kcal 90345kcal 91035kcal 91724kcal 92414kcal 93104kcal 93793kcal 94483kcal 95173kcal 95862kcal 96552kcal 97242kcal 97931kcal 98621kcal 99311kcal 100000kcal 100690kcal 101380kcal 102069kcal 102759kcal 103449kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10400kcal 10698kcal 10995kcal 11292kcal 11589kcal 11886kcal 12184kcal 12481kcal 12778kcal 13075kcal 13372kcal 13669kcal 13967kcal 14264kcal 14561kcal 14858kcal 15155kcal 15452kcal 15750kcal 16047kcal 16344kcal 16641kcal 16938kcal 17235kcal 17533kcal 17830kcal 18127kcal 18424kcal 18721kcal 19018kcal 19316kcal 19613kcal 19910kcal 20207kcal 20504kcal 20801kcal 21099kcal 21396kcal 21693kcal 21990kcal 22287kcal 22584kcal 22882kcal 23179kcal 23476kcal 23773kcal 24070kcal 24368kcal 24665kcal 24962kcal 25259kcal 25556kcal 25853kcal 26151kcal 26448kcal 26745kcal 27042kcal 27339kcal 27636kcal 27934kcal 28231kcal 28528kcal 28825kcal 29122kcal 29419kcal 29717kcal 30014kcal 30311kcal 30608kcal 30905kcal 31202kcal 31500kcal 31797kcal 32094kcal 32391kcal 32688kcal 32985kcal 33283kcal 33580kcal 33877kcal 34174kcal 34471kcal 34769kcal 35066kcal 35363kcal 35660kcal 35957kcal 36254kcal 36552kcal 36849kcal 37146kcal 37443kcal 37740kcal 38037kcal 38335kcal 38632kcal 38929kcal 39226kcal 39523kcal 39820kcal 40118kcal 40415kcal 40712kcal 41009kcal 41306kcal 41603kcal 41901kcal 42198kcal 42495kcal 42792kcal 43089kcal 43386kcal 43684kcal 43981kcal 44278kcal 44575kcal
水泳
(普通:全般)		 16288kcal 16753kcal 17219kcal 17684kcal 18149kcal 18615kcal 19080kcal 19546kcal 20011kcal 20476kcal 20942kcal 21407kcal 21872kcal 22338kcal 22803kcal 23269kcal 23734kcal 24199kcal 24665kcal 25130kcal 25595kcal 26061kcal 26526kcal 26992kcal 27457kcal 27922kcal 28388kcal 28853kcal 29319kcal 29784kcal 30249kcal 30715kcal 31180kcal 31645kcal 32111kcal 32576kcal 33042kcal 33507kcal 33972kcal 34438kcal 34903kcal 35368kcal 35834kcal 36299kcal 36765kcal 37230kcal 37695kcal 38161kcal 38626kcal 39092kcal 39557kcal 40022kcal 40488kcal 40953kcal 41418kcal 41884kcal 42349kcal 42815kcal 43280kcal 43745kcal 44211kcal 44676kcal 45141kcal 45607kcal 46072kcal 46538kcal 47003kcal 47468kcal 47934kcal 48399kcal 48865kcal 49330kcal 49795kcal 50261kcal 50726kcal 51191kcal 51657kcal 52122kcal 52588kcal 53053kcal 53518kcal 53984kcal 54449kcal 54914kcal 55380kcal 55845kcal 56311kcal 56776kcal 57241kcal 57707kcal 58172kcal 58638kcal 59103kcal 59568kcal 60034kcal 60499kcal 60964kcal 61430kcal 61895kcal 62361kcal 62826kcal 63291kcal 63757kcal 64222kcal 64687kcal 65153kcal 65618kcal 66084kcal 66549kcal 67014kcal 67480kcal 67945kcal 68411kcal 68876kcal 69341kcal 69807kcal
水泳
(速め:全般)		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal
水泳
(バタフライ)		 27081kcal 27855kcal 28629kcal 29403kcal 30176kcal 30950kcal 31724kcal 32498kcal 33271kcal 34045kcal 34819kcal 35593kcal 36367kcal 37140kcal 37914kcal 38688kcal 39462kcal 40235kcal 41009kcal 41783kcal 42557kcal 43330kcal 44104kcal 44878kcal 45652kcal 46425kcal 47199kcal 47973kcal 48747kcal 49521kcal 50294kcal 51068kcal 51842kcal 52616kcal 53389kcal 54163kcal 54937kcal 55711kcal 56484kcal 57258kcal 58032kcal 58806kcal 59579kcal 60353kcal 61127kcal 61901kcal 62675kcal 63448kcal 64222kcal 64996kcal 65770kcal 66543kcal 67317kcal 68091kcal 68865kcal 69638kcal 70412kcal 71186kcal 71960kcal 72734kcal 73507kcal 74281kcal 75055kcal 75829kcal 76602kcal 77376kcal 78150kcal 78924kcal 79697kcal 80471kcal 81245kcal 82019kcal 82792kcal 83566kcal 84340kcal 85114kcal 85888kcal 86661kcal 87435kcal 88209kcal 88983kcal 89756kcal 90530kcal 91304kcal 92078kcal 92851kcal 93625kcal 94399kcal 95173kcal 95946kcal 96720kcal 97494kcal 98268kcal 99042kcal 99815kcal 100589kcal 101363kcal 102137kcal 102910kcal 103684kcal 104458kcal 105232kcal 106005kcal 106779kcal 107553kcal 108327kcal 109101kcal 109874kcal 110648kcal 111422kcal 112196kcal 112969kcal 113743kcal 114517kcal 115291kcal 116064kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17493kcal 17942kcal 18390kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20633kcal 21082kcal 21530kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24670kcal 25119kcal 25567kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27810kcal 28259kcal 28707kcal 29156kcal 29604kcal 30053kcal 30502kcal 30950kcal 31399kcal 31847kcal 32296kcal 32744kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34987kcal 35436kcal 35884kcal 36333kcal 36781kcal 37230kcal 37679kcal 38127kcal 38576kcal 39024kcal 39473kcal 39921kcal 40370kcal 40818kcal 41267kcal 41716kcal 42164kcal 42613kcal 43061kcal 43510kcal 43958kcal 44407kcal 44856kcal 45304kcal 45753kcal 46201kcal 46650kcal 47098kcal 47547kcal 47995kcal 48444kcal 48893kcal 49341kcal 49790kcal 50238kcal 50687kcal 51135kcal 51584kcal 52032kcal 52481kcal 52930kcal 53378kcal 53827kcal 54275kcal 54724kcal 55172kcal 55621kcal 56070kcal 56518kcal 56967kcal 57415kcal 57864kcal 58312kcal 58761kcal 59209kcal 59658kcal 60107kcal 60555kcal 61004kcal 61452kcal 61901kcal 62349kcal 62798kcal 63246kcal 63695kcal 64144kcal 64592kcal 65041kcal 65489kcal 65938kcal 66386kcal 66835kcal 67284kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間24分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12997kcal 13210kcal 13423kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16193kcal 16406kcal 16619kcal 16832kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19389kcal 19602kcal 19815kcal 20028kcal 20241kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22798kcal 23011kcal 23224kcal 23437kcal 23650kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25994kcal 26207kcal 26420kcal 26633kcal 26846kcal 27059kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29190kcal 29403kcal 29616kcal 29829kcal 30042kcal 30255kcal 30468kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal
筋トレ
背筋運動		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12997kcal 13210kcal 13423kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16193kcal 16406kcal 16619kcal 16832kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19389kcal 19602kcal 19815kcal 20028kcal 20241kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22798kcal 23011kcal 23224kcal 23437kcal 23650kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25994kcal 26207kcal 26420kcal 26633kcal 26846kcal 27059kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29190kcal 29403kcal 29616kcal 29829kcal 30042kcal 30255kcal 30468kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12997kcal 13210kcal 13423kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16193kcal 16406kcal 16619kcal 16832kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19389kcal 19602kcal 19815kcal 20028kcal 20241kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22798kcal 23011kcal 23224kcal 23437kcal 23650kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25994kcal 26207kcal 26420kcal 26633kcal 26846kcal 27059kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29190kcal 29403kcal 29616kcal 29829kcal 30042kcal 30255kcal 30468kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal
筋トレ
懸垂		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12997kcal 13210kcal 13423kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16193kcal 16406kcal 16619kcal 16832kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19389kcal 19602kcal 19815kcal 20028kcal 20241kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22798kcal 23011kcal 23224kcal 23437kcal 23650kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25994kcal 26207kcal 26420kcal 26633kcal 26846kcal 27059kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29190kcal 29403kcal 29616kcal 29829kcal 30042kcal 30255kcal 30468kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal
筋トレ
スクワット		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
ヨガ
ハタ		 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
ヨガ
パワー		 7849kcal 8074kcal 8298kcal 8522kcal 8746kcal 8971kcal 9195kcal 9419kcal 9644kcal 9868kcal 10092kcal 10316kcal 10541kcal 10765kcal 10989kcal 11214kcal 11438kcal 11662kcal 11886kcal 12111kcal 12335kcal 12559kcal 12783kcal 13008kcal 13232kcal 13456kcal 13681kcal 13905kcal 14129kcal 14353kcal 14578kcal 14802kcal 15026kcal 15251kcal 15475kcal 15699kcal 15923kcal 16148kcal 16372kcal 16596kcal 16821kcal 17045kcal 17269kcal 17493kcal 17718kcal 17942kcal 18166kcal 18390kcal 18615kcal 18839kcal 19063kcal 19288kcal 19512kcal 19736kcal 19960kcal 20185kcal 20409kcal 20633kcal 20858kcal 21082kcal 21306kcal 21530kcal 21755kcal 21979kcal 22203kcal 22428kcal 22652kcal 22876kcal 23100kcal 23325kcal 23549kcal 23773kcal 23997kcal 24222kcal 24446kcal 24670kcal 24895kcal 25119kcal 25343kcal 25567kcal 25792kcal 26016kcal 26240kcal 26465kcal 26689kcal 26913kcal 27137kcal 27362kcal 27586kcal 27810kcal 28035kcal 28259kcal 28483kcal 28707kcal 28932kcal 29156kcal 29380kcal 29604kcal 29829kcal 30053kcal 30277kcal 30502kcal 30726kcal 30950kcal 31174kcal 31399kcal 31623kcal 31847kcal 32072kcal 32296kcal 32520kcal 32744kcal 32969kcal 33193kcal 33417kcal 33642kcal
ダンス
ゆっくり		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
ダンス
普通		 14325kcal 14735kcal 15144kcal 15553kcal 15963kcal 16372kcal 16781kcal 17191kcal 17600kcal 18009kcal 18418kcal 18828kcal 19237kcal 19646kcal 20056kcal 20465kcal 20874kcal 21284kcal 21693kcal 22102kcal 22512kcal 22921kcal 23330kcal 23740kcal 24149kcal 24558kcal 24967kcal 25377kcal 25786kcal 26195kcal 26605kcal 27014kcal 27423kcal 27833kcal 28242kcal 28651kcal 29061kcal 29470kcal 29879kcal 30289kcal 30698kcal 31107kcal 31516kcal 31926kcal 32335kcal 32744kcal 33154kcal 33563kcal 33972kcal 34382kcal 34791kcal 35200kcal 35610kcal 36019kcal 36428kcal 36837kcal 37247kcal 37656kcal 38065kcal 38475kcal 38884kcal 39293kcal 39703kcal 40112kcal 40521kcal 40931kcal 41340kcal 41749kcal 42159kcal 42568kcal 42977kcal 43386kcal 43796kcal 44205kcal 44614kcal 45024kcal 45433kcal 45842kcal 46252kcal 46661kcal 47070kcal 47480kcal 47889kcal 48298kcal 48708kcal 49117kcal 49526kcal 49935kcal 50345kcal 50754kcal 51163kcal 51573kcal 51982kcal 52391kcal 52801kcal 53210kcal 53619kcal 54029kcal 54438kcal 54847kcal 55256kcal 55666kcal 56075kcal 56484kcal 56894kcal 57303kcal 57712kcal 58122kcal 58531kcal 58940kcal 59350kcal 59759kcal 60168kcal 60578kcal 60987kcal 61396kcal
ダンス
激しい		 17662kcal 18166kcal 18671kcal 19175kcal 19680kcal 20185kcal 20689kcal 21194kcal 21699kcal 22203kcal 22708kcal 23212kcal 23717kcal 24222kcal 24726kcal 25231kcal 25736kcal 26240kcal 26745kcal 27250kcal 27754kcal 28259kcal 28763kcal 29268kcal 29773kcal 30277kcal 30782kcal 31287kcal 31791kcal 32296kcal 32800kcal 33305kcal 33810kcal 34314kcal 34819kcal 35324kcal 35828kcal 36333kcal 36837kcal 37342kcal 37847kcal 38351kcal 38856kcal 39361kcal 39865kcal 40370kcal 40875kcal 41379kcal 41884kcal 42388kcal 42893kcal 43398kcal 43902kcal 44407kcal 44912kcal 45416kcal 45921kcal 46425kcal 46930kcal 47435kcal 47939kcal 48444kcal 48949kcal 49453kcal 49958kcal 50463kcal 50967kcal 51472kcal 51976kcal 52481kcal 52986kcal 53490kcal 53995kcal 54500kcal 55004kcal 55509kcal 56013kcal 56518kcal 57023kcal 57527kcal 58032kcal 58537kcal 59041kcal 59546kcal 60050kcal 60555kcal 61060kcal 61564kcal 62069kcal 62574kcal 63078kcal 63583kcal 64088kcal 64592kcal 65097kcal 65601kcal 66106kcal 66611kcal 67115kcal 67620kcal 68125kcal 68629kcal 69134kcal 69638kcal 70143kcal 70648kcal 71152kcal 71657kcal 72162kcal 72666kcal 73171kcal 73675kcal 74180kcal 74685kcal 75189kcal 75694kcal
踏み台昇降 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
トランポリン
ゆっくり		 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8831kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9840kcal 10092kcal 10344kcal 10597kcal 10849kcal 11101kcal 11354kcal 11606kcal 11858kcal 12111kcal 12363kcal 12615kcal 12868kcal 13120kcal 13372kcal 13625kcal 13877kcal 14129kcal 14381kcal 14634kcal 14886kcal 15138kcal 15391kcal 15643kcal 15895kcal 16148kcal 16400kcal 16652kcal 16905kcal 17157kcal 17409kcal 17662kcal 17914kcal 18166kcal 18418kcal 18671kcal 18923kcal 19175kcal 19428kcal 19680kcal 19932kcal 20185kcal 20437kcal 20689kcal 20942kcal 21194kcal 21446kcal 21699kcal 21951kcal 22203kcal 22456kcal 22708kcal 22960kcal 23212kcal 23465kcal 23717kcal 23969kcal 24222kcal 24474kcal 24726kcal 24979kcal 25231kcal 25483kcal 25736kcal 25988kcal 26240kcal 26493kcal 26745kcal 26997kcal 27250kcal 27502kcal 27754kcal 28006kcal 28259kcal 28511kcal 28763kcal 29016kcal 29268kcal 29520kcal 29773kcal 30025kcal 30277kcal 30530kcal 30782kcal 31034kcal 31287kcal 31539kcal 31791kcal 32044kcal 32296kcal 32548kcal 32800kcal 33053kcal 33305kcal 33557kcal 33810kcal 34062kcal 34314kcal 34567kcal 34819kcal 35071kcal 35324kcal 35576kcal 35828kcal 36081kcal 36333kcal 36585kcal 36837kcal 37090kcal 37342kcal 37594kcal 37847kcal
HIIT
ジャンプなし		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
HIIT
ジャンプあり		 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17493kcal 17942kcal 18390kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20633kcal 21082kcal 21530kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24670kcal 25119kcal 25567kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27810kcal 28259kcal 28707kcal 29156kcal 29604kcal 30053kcal 30502kcal 30950kcal 31399kcal 31847kcal 32296kcal 32744kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34987kcal 35436kcal 35884kcal 36333kcal 36781kcal 37230kcal 37679kcal 38127kcal 38576kcal 39024kcal 39473kcal 39921kcal 40370kcal 40818kcal 41267kcal 41716kcal 42164kcal 42613kcal 43061kcal 43510kcal 43958kcal 44407kcal 44856kcal 45304kcal 45753kcal 46201kcal 46650kcal 47098kcal 47547kcal 47995kcal 48444kcal 48893kcal 49341kcal 49790kcal 50238kcal 50687kcal 51135kcal 51584kcal 52032kcal 52481kcal 52930kcal 53378kcal 53827kcal 54275kcal 54724kcal 55172kcal 55621kcal 56070kcal 56518kcal 56967kcal 57415kcal 57864kcal 58312kcal 58761kcal 59209kcal 59658kcal 60107kcal 60555kcal 61004kcal 61452kcal 61901kcal 62349kcal 62798kcal 63246kcal 63695kcal 64144kcal 64592kcal 65041kcal 65489kcal 65938kcal 66386kcal 66835kcal 67284kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

53時間24分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
料理全般 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
掃除機をかける 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8326kcal 8511kcal 8696kcal 8881kcal 9066kcal 9251kcal 9436kcal 9621kcal 9806kcal 9991kcal 10176kcal 10361kcal 10546kcal 10731kcal 10916kcal 11101kcal 11286kcal 11471kcal 11656kcal 11841kcal 12027kcal 12212kcal 12397kcal 12582kcal 12767kcal 12952kcal 13137kcal 13322kcal 13507kcal 13692kcal 13877kcal 14062kcal 14247kcal 14432kcal 14617kcal 14802kcal 14987kcal 15172kcal 15357kcal 15542kcal 15727kcal 15912kcal 16097kcal 16282kcal 16467kcal 16652kcal 16837kcal 17022kcal 17207kcal 17392kcal 17577kcal 17762kcal 17948kcal 18133kcal 18318kcal 18503kcal 18688kcal 18873kcal 19058kcal 19243kcal 19428kcal 19613kcal 19798kcal 19983kcal 20168kcal 20353kcal 20538kcal 20723kcal 20908kcal 21093kcal 21278kcal 21463kcal 21648kcal 21833kcal 22018kcal 22203kcal 22388kcal 22573kcal 22758kcal 22943kcal 23128kcal 23313kcal 23498kcal 23683kcal 23868kcal 24054kcal 24239kcal 24424kcal 24609kcal 24794kcal 24979kcal 25164kcal 25349kcal 25534kcal 25719kcal 25904kcal 26089kcal 26274kcal 26459kcal 26644kcal 26829kcal 27014kcal 27199kcal 27384kcal 27569kcal 27754kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
部屋の片づけ全般 9419kcal 9688kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10765kcal 11034kcal 11303kcal 11572kcal 11841kcal 12111kcal 12380kcal 12649kcal 12918kcal 13187kcal 13456kcal 13725kcal 13995kcal 14264kcal 14533kcal 14802kcal 15071kcal 15340kcal 15609kcal 15879kcal 16148kcal 16417kcal 16686kcal 16955kcal 17224kcal 17493kcal 17762kcal 18032kcal 18301kcal 18570kcal 18839kcal 19108kcal 19377kcal 19646kcal 19916kcal 20185kcal 20454kcal 20723kcal 20992kcal 21261kcal 21530kcal 21800kcal 22069kcal 22338kcal 22607kcal 22876kcal 23145kcal 23414kcal 23683kcal 23953kcal 24222kcal 24491kcal 24760kcal 25029kcal 25298kcal 25567kcal 25837kcal 26106kcal 26375kcal 26644kcal 26913kcal 27182kcal 27451kcal 27721kcal 27990kcal 28259kcal 28528kcal 28797kcal 29066kcal 29335kcal 29604kcal 29874kcal 30143kcal 30412kcal 30681kcal 30950kcal 31219kcal 31488kcal 31758kcal 32027kcal 32296kcal 32565kcal 32834kcal 33103kcal 33372kcal 33642kcal 33911kcal 34180kcal 34449kcal 34718kcal 34987kcal 35256kcal 35525kcal 35795kcal 36064kcal 36333kcal 36602kcal 36871kcal 37140kcal 37409kcal 37679kcal 37948kcal 38217kcal 38486kcal 38755kcal 39024kcal 39293kcal 39562kcal 39832kcal 40101kcal 40370kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
トイレ 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4137kcal 4238kcal 4339kcal 4440kcal 4541kcal 4642kcal 4743kcal 4844kcal 4945kcal 5046kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5550kcal 5651kcal 5752kcal 5853kcal 5954kcal 6055kcal 6156kcal 6257kcal 6358kcal 6459kcal 6560kcal 6661kcal 6762kcal 6862kcal 6963kcal 7064kcal 7165kcal 7266kcal 7367kcal 7468kcal 7569kcal 7670kcal 7771kcal 7872kcal 7973kcal 8074kcal 8175kcal 8275kcal 8376kcal 8477kcal 8578kcal 8679kcal 8780kcal 8881kcal 8982kcal 9083kcal 9184kcal 9285kcal 9386kcal 9487kcal 9587kcal 9688kcal 9789kcal 9890kcal 9991kcal 10092kcal 10193kcal 10294kcal 10395kcal 10496kcal 10597kcal 10698kcal 10799kcal 10900kcal 11000kcal 11101kcal 11202kcal 11303kcal 11404kcal 11505kcal 11606kcal 11707kcal 11808kcal 11909kcal 12010kcal 12111kcal 12212kcal 12312kcal 12413kcal 12514kcal 12615kcal 12716kcal 12817kcal 12918kcal 13019kcal 13120kcal 13221kcal 13322kcal 13423kcal 13524kcal 13625kcal 13725kcal 13826kcal 13927kcal 14028kcal 14129kcal 14230kcal 14331kcal 14432kcal 14533kcal 14634kcal 14735kcal 14836kcal 14937kcal 15037kcal 15138kcal
風呂でシャワー 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
風呂で入浴 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12615kcal
デスクワーク 2551kcal 2624kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3280kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3936kcal 4009kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4592kcal 4665kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5248kcal 5321kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5904kcal 5977kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6487kcal 6560kcal 6633kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7143kcal 7216kcal 7289kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7799kcal 7872kcal 7945kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8455kcal 8528kcal 8601kcal 8674kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9111kcal 9184kcal 9257kcal 9330kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9767kcal 9840kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10423kcal 10496kcal 10569kcal 10642kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
立って仕事をする 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4137kcal 4238kcal 4339kcal 4440kcal 4541kcal 4642kcal 4743kcal 4844kcal 4945kcal 5046kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5550kcal 5651kcal 5752kcal 5853kcal 5954kcal 6055kcal 6156kcal 6257kcal 6358kcal 6459kcal 6560kcal 6661kcal 6762kcal 6862kcal 6963kcal 7064kcal 7165kcal 7266kcal 7367kcal 7468kcal 7569kcal 7670kcal 7771kcal 7872kcal 7973kcal 8074kcal 8175kcal 8275kcal 8376kcal 8477kcal 8578kcal 8679kcal 8780kcal 8881kcal 8982kcal 9083kcal 9184kcal 9285kcal 9386kcal 9487kcal 9587kcal 9688kcal 9789kcal 9890kcal 9991kcal 10092kcal 10193kcal 10294kcal 10395kcal 10496kcal 10597kcal 10698kcal 10799kcal 10900kcal 11000kcal 11101kcal 11202kcal 11303kcal 11404kcal 11505kcal 11606kcal 11707kcal 11808kcal 11909kcal 12010kcal 12111kcal 12212kcal 12312kcal 12413kcal 12514kcal 12615kcal 12716kcal 12817kcal 12918kcal 13019kcal 13120kcal 13221kcal 13322kcal 13423kcal 13524kcal 13625kcal 13725kcal 13826kcal 13927kcal 14028kcal 14129kcal 14230kcal 14331kcal 14432kcal 14533kcal 14634kcal 14735kcal 14836kcal 14937kcal 15037kcal 15138kcal
体をよく動かす仕事 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
電車バスに乗車 2551kcal 2624kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3280kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3936kcal 4009kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4592kcal 4665kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5248kcal 5321kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5904kcal 5977kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6487kcal 6560kcal 6633kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7143kcal 7216kcal 7289kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7799kcal 7872kcal 7945kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8455kcal 8528kcal 8601kcal 8674kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9111kcal 9184kcal 9257kcal 9330kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9767kcal 9840kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10423kcal 10496kcal 10569kcal 10642kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
自動車を運転 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27081kcal 27855kcal 28629kcal 29403kcal 30176kcal 30950kcal 31724kcal 32498kcal 33271kcal 34045kcal 34819kcal 35593kcal 36367kcal 37140kcal 37914kcal 38688kcal 39462kcal 40235kcal 41009kcal 41783kcal 42557kcal 43330kcal 44104kcal 44878kcal 45652kcal 46425kcal 47199kcal 47973kcal 48747kcal 49521kcal 50294kcal 51068kcal 51842kcal 52616kcal 53389kcal 54163kcal 54937kcal 55711kcal 56484kcal 57258kcal 58032kcal 58806kcal 59579kcal 60353kcal 61127kcal 61901kcal 62675kcal 63448kcal 64222kcal 64996kcal 65770kcal 66543kcal 67317kcal 68091kcal 68865kcal 69638kcal 70412kcal 71186kcal 71960kcal 72734kcal 73507kcal 74281kcal 75055kcal 75829kcal 76602kcal 77376kcal 78150kcal 78924kcal 79697kcal 80471kcal 81245kcal 82019kcal 82792kcal 83566kcal 84340kcal 85114kcal 85888kcal 86661kcal 87435kcal 88209kcal 88983kcal 89756kcal 90530kcal 91304kcal 92078kcal 92851kcal 93625kcal 94399kcal 95173kcal 95946kcal 96720kcal 97494kcal 98268kcal 99042kcal 99815kcal 100589kcal 101363kcal 102137kcal 102910kcal 103684kcal 104458kcal 105232kcal 106005kcal 106779kcal 107553kcal 108327kcal 109101kcal 109874kcal 110648kcal 111422kcal 112196kcal 112969kcal 113743kcal 114517kcal 115291kcal 116064kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24138kcal 24827kcal 25517kcal 26207kcal 26896kcal 27586kcal 28276kcal 28965kcal 29655kcal 30345kcal 31034kcal 31724kcal 32414kcal 33103kcal 33793kcal 34483kcal 35172kcal 35862kcal 36552kcal 37241kcal 37931kcal 38621kcal 39310kcal 40000kcal 40689kcal 41379kcal 42069kcal 42758kcal 43448kcal 44138kcal 44827kcal 45517kcal 46207kcal 46896kcal 47586kcal 48276kcal 48965kcal 49655kcal 50345kcal 51034kcal 51724kcal 52414kcal 53103kcal 53793kcal 54483kcal 55172kcal 55862kcal 56552kcal 57241kcal 57931kcal 58621kcal 59310kcal 60000kcal 60690kcal 61379kcal 62069kcal 62759kcal 63448kcal 64138kcal 64828kcal 65517kcal 66207kcal 66897kcal 67586kcal 68276kcal 68966kcal 69655kcal 70345kcal 71035kcal 71724kcal 72414kcal 73104kcal 73793kcal 74483kcal 75173kcal 75862kcal 76552kcal 77242kcal 77931kcal 78621kcal 79311kcal 80000kcal 80690kcal 81379kcal 82069kcal 82759kcal 83448kcal 84138kcal 84828kcal 85517kcal 86207kcal 86897kcal 87586kcal 88276kcal 88966kcal 89655kcal 90345kcal 91035kcal 91724kcal 92414kcal 93104kcal 93793kcal 94483kcal 95173kcal 95862kcal 96552kcal 97242kcal 97931kcal 98621kcal 99311kcal 100000kcal 100690kcal 101380kcal 102069kcal 102759kcal 103449kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23156kcal 23818kcal 24480kcal 25141kcal 25803kcal 26465kcal 27126kcal 27788kcal 28449kcal 29111kcal 29773kcal 30434kcal 31096kcal 31758kcal 32419kcal 33081kcal 33742kcal 34404kcal 35066kcal 35727kcal 36389kcal 37051kcal 37712kcal 38374kcal 39035kcal 39697kcal 40359kcal 41020kcal 41682kcal 42344kcal 43005kcal 43667kcal 44328kcal 44990kcal 45652kcal 46313kcal 46975kcal 47637kcal 48298kcal 48960kcal 49621kcal 50283kcal 50945kcal 51606kcal 52268kcal 52930kcal 53591kcal 54253kcal 54914kcal 55576kcal 56238kcal 56899kcal 57561kcal 58223kcal 58884kcal 59546kcal 60207kcal 60869kcal 61531kcal 62192kcal 62854kcal 63516kcal 64177kcal 64839kcal 65500kcal 66162kcal 66824kcal 67485kcal 68147kcal 68809kcal 69470kcal 70132kcal 70793kcal 71455kcal 72117kcal 72778kcal 73440kcal 74102kcal 74763kcal 75425kcal 76086kcal 76748kcal 77410kcal 78071kcal 78733kcal 79395kcal 80056kcal 80718kcal 81379kcal 82041kcal 82703kcal 83364kcal 84026kcal 84688kcal 85349kcal 86011kcal 86673kcal 87334kcal 87996kcal 88657kcal 89319kcal 89981kcal 90642kcal 91304kcal 91966kcal 92627kcal 93289kcal 93950kcal 94612kcal 95274kcal 95935kcal 96597kcal 97259kcal 97920kcal 98582kcal 99243kcal
水泳
(速め:全般)		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19624kcal 20185kcal 20745kcal 21306kcal 21867kcal 22428kcal 22988kcal 23549kcal 24110kcal 24670kcal 25231kcal 25792kcal 26352kcal 26913kcal 27474kcal 28035kcal 28595kcal 29156kcal 29717kcal 30277kcal 30838kcal 31399kcal 31959kcal 32520kcal 33081kcal 33642kcal 34202kcal 34763kcal 35324kcal 35884kcal 36445kcal 37006kcal 37566kcal 38127kcal 38688kcal 39249kcal 39809kcal 40370kcal 40931kcal 41491kcal 42052kcal 42613kcal 43173kcal 43734kcal 44295kcal 44856kcal 45416kcal 45977kcal 46538kcal 47098kcal 47659kcal 48220kcal 48780kcal 49341kcal 49902kcal 50463kcal 51023kcal 51584kcal 52145kcal 52705kcal 53266kcal 53827kcal 54387kcal 54948kcal 55509kcal 56070kcal 56630kcal 57191kcal 57752kcal 58312kcal 58873kcal 59434kcal 59994kcal 60555kcal 61116kcal 61677kcal 62237kcal 62798kcal 63359kcal 63919kcal 64480kcal 65041kcal 65601kcal 66162kcal 66723kcal 67284kcal 67844kcal 68405kcal 68966kcal 69526kcal 70087kcal 70648kcal 71208kcal 71769kcal 72330kcal 72891kcal 73451kcal 74012kcal 74573kcal 75133kcal 75694kcal 76255kcal 76815kcal 77376kcal 77937kcal 78498kcal 79058kcal 79619kcal 80180kcal 80740kcal 81301kcal 81862kcal 82422kcal 82983kcal 83544kcal 84105kcal
ダンス
激しい		 17662kcal 18166kcal 18671kcal 19175kcal 19680kcal 20185kcal 20689kcal 21194kcal 21699kcal 22203kcal 22708kcal 23212kcal 23717kcal 24222kcal 24726kcal 25231kcal 25736kcal 26240kcal 26745kcal 27250kcal 27754kcal 28259kcal 28763kcal 29268kcal 29773kcal 30277kcal 30782kcal 31287kcal 31791kcal 32296kcal 32800kcal 33305kcal 33810kcal 34314kcal 34819kcal 35324kcal 35828kcal 36333kcal 36837kcal 37342kcal 37847kcal 38351kcal 38856kcal 39361kcal 39865kcal 40370kcal 40875kcal 41379kcal 41884kcal 42388kcal 42893kcal 43398kcal 43902kcal 44407kcal 44912kcal 45416kcal 45921kcal 46425kcal 46930kcal 47435kcal 47939kcal 48444kcal 48949kcal 49453kcal 49958kcal 50463kcal 50967kcal 51472kcal 51976kcal 52481kcal 52986kcal 53490kcal 53995kcal 54500kcal 55004kcal 55509kcal 56013kcal 56518kcal 57023kcal 57527kcal 58032kcal 58537kcal 59041kcal 59546kcal 60050kcal 60555kcal 61060kcal 61564kcal 62069kcal 62574kcal 63078kcal 63583kcal 64088kcal 64592kcal 65097kcal 65601kcal 66106kcal 66611kcal 67115kcal 67620kcal 68125kcal 68629kcal 69134kcal 69638kcal 70143kcal 70648kcal 71152kcal 71657kcal 72162kcal 72666kcal 73171kcal 73675kcal 74180kcal 74685kcal 75189kcal 75694kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17269kcal 17762kcal 18256kcal 18749kcal 19243kcal 19736kcal 20230kcal 20723kcal 21216kcal 21710kcal 22203kcal 22697kcal 23190kcal 23683kcal 24177kcal 24670kcal 25164kcal 25657kcal 26151kcal 26644kcal 27137kcal 27631kcal 28124kcal 28618kcal 29111kcal 29604kcal 30098kcal 30591kcal 31085kcal 31578kcal 32072kcal 32565kcal 33058kcal 33552kcal 34045kcal 34539kcal 35032kcal 35525kcal 36019kcal 36512kcal 37006kcal 37499kcal 37993kcal 38486kcal 38979kcal 39473kcal 39966kcal 40460kcal 40953kcal 41446kcal 41940kcal 42433kcal 42927kcal 43420kcal 43914kcal 44407kcal 44900kcal 45394kcal 45887kcal 46381kcal 46874kcal 47367kcal 47861kcal 48354kcal 48848kcal 49341kcal 49835kcal 50328kcal 50821kcal 51315kcal 51808kcal 52302kcal 52795kcal 53288kcal 53782kcal 54275kcal 54769kcal 55262kcal 55756kcal 56249kcal 56742kcal 57236kcal 57729kcal 58223kcal 58716kcal 59209kcal 59703kcal 60196kcal 60690kcal 61183kcal 61677kcal 62170kcal 62663kcal 63157kcal 63650kcal 64144kcal 64637kcal 65130kcal 65624kcal 66117kcal 66611kcal 67104kcal 67597kcal 68091kcal 68584kcal 69078kcal 69571kcal 70065kcal 70558kcal 71051kcal 71545kcal 72038kcal 72532kcal 73025kcal 73518kcal 74012kcal
水泳
(普通:全般)		 16288kcal 16753kcal 17219kcal 17684kcal 18149kcal 18615kcal 19080kcal 19546kcal 20011kcal 20476kcal 20942kcal 21407kcal 21872kcal 22338kcal 22803kcal 23269kcal 23734kcal 24199kcal 24665kcal 25130kcal 25595kcal 26061kcal 26526kcal 26992kcal 27457kcal 27922kcal 28388kcal 28853kcal 29319kcal 29784kcal 30249kcal 30715kcal 31180kcal 31645kcal 32111kcal 32576kcal 33042kcal 33507kcal 33972kcal 34438kcal 34903kcal 35368kcal 35834kcal 36299kcal 36765kcal 37230kcal 37695kcal 38161kcal 38626kcal 39092kcal 39557kcal 40022kcal 40488kcal 40953kcal 41418kcal 41884kcal 42349kcal 42815kcal 43280kcal 43745kcal 44211kcal 44676kcal 45141kcal 45607kcal 46072kcal 46538kcal 47003kcal 47468kcal 47934kcal 48399kcal 48865kcal 49330kcal 49795kcal 50261kcal 50726kcal 51191kcal 51657kcal 52122kcal 52588kcal 53053kcal 53518kcal 53984kcal 54449kcal 54914kcal 55380kcal 55845kcal 56311kcal 56776kcal 57241kcal 57707kcal 58172kcal 58638kcal 59103kcal 59568kcal 60034kcal 60499kcal 60964kcal 61430kcal 61895kcal 62361kcal 62826kcal 63291kcal 63757kcal 64222kcal 64687kcal 65153kcal 65618kcal 66084kcal 66549kcal 67014kcal 67480kcal 67945kcal 68411kcal 68876kcal 69341kcal 69807kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17493kcal 17942kcal 18390kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20633kcal 21082kcal 21530kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24670kcal 25119kcal 25567kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27810kcal 28259kcal 28707kcal 29156kcal 29604kcal 30053kcal 30502kcal 30950kcal 31399kcal 31847kcal 32296kcal 32744kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34987kcal 35436kcal 35884kcal 36333kcal 36781kcal 37230kcal 37679kcal 38127kcal 38576kcal 39024kcal 39473kcal 39921kcal 40370kcal 40818kcal 41267kcal 41716kcal 42164kcal 42613kcal 43061kcal 43510kcal 43958kcal 44407kcal 44856kcal 45304kcal 45753kcal 46201kcal 46650kcal 47098kcal 47547kcal 47995kcal 48444kcal 48893kcal 49341kcal 49790kcal 50238kcal 50687kcal 51135kcal 51584kcal 52032kcal 52481kcal 52930kcal 53378kcal 53827kcal 54275kcal 54724kcal 55172kcal 55621kcal 56070kcal 56518kcal 56967kcal 57415kcal 57864kcal 58312kcal 58761kcal 59209kcal 59658kcal 60107kcal 60555kcal 61004kcal 61452kcal 61901kcal 62349kcal 62798kcal 63246kcal 63695kcal 64144kcal 64592kcal 65041kcal 65489kcal 65938kcal 66386kcal 66835kcal 67284kcal
山登り 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17493kcal 17942kcal 18390kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20633kcal 21082kcal 21530kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24670kcal 25119kcal 25567kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27810kcal 28259kcal 28707kcal 29156kcal 29604kcal 30053kcal 30502kcal 30950kcal 31399kcal 31847kcal 32296kcal 32744kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34987kcal 35436kcal 35884kcal 36333kcal 36781kcal 37230kcal 37679kcal 38127kcal 38576kcal 39024kcal 39473kcal 39921kcal 40370kcal 40818kcal 41267kcal 41716kcal 42164kcal 42613kcal 43061kcal 43510kcal 43958kcal 44407kcal 44856kcal 45304kcal 45753kcal 46201kcal 46650kcal 47098kcal 47547kcal 47995kcal 48444kcal 48893kcal 49341kcal 49790kcal 50238kcal 50687kcal 51135kcal 51584kcal 52032kcal 52481kcal 52930kcal 53378kcal 53827kcal 54275kcal 54724kcal 55172kcal 55621kcal 56070kcal 56518kcal 56967kcal 57415kcal 57864kcal 58312kcal 58761kcal 59209kcal 59658kcal 60107kcal 60555kcal 61004kcal 61452kcal 61901kcal 62349kcal 62798kcal 63246kcal 63695kcal 64144kcal 64592kcal 65041kcal 65489kcal 65938kcal 66386kcal 66835kcal 67284kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17493kcal 17942kcal 18390kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20633kcal 21082kcal 21530kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24670kcal 25119kcal 25567kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27810kcal 28259kcal 28707kcal 29156kcal 29604kcal 30053kcal 30502kcal 30950kcal 31399kcal 31847kcal 32296kcal 32744kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34987kcal 35436kcal 35884kcal 36333kcal 36781kcal 37230kcal 37679kcal 38127kcal 38576kcal 39024kcal 39473kcal 39921kcal 40370kcal 40818kcal 41267kcal 41716kcal 42164kcal 42613kcal 43061kcal 43510kcal 43958kcal 44407kcal 44856kcal 45304kcal 45753kcal 46201kcal 46650kcal 47098kcal 47547kcal 47995kcal 48444kcal 48893kcal 49341kcal 49790kcal 50238kcal 50687kcal 51135kcal 51584kcal 52032kcal 52481kcal 52930kcal 53378kcal 53827kcal 54275kcal 54724kcal 55172kcal 55621kcal 56070kcal 56518kcal 56967kcal 57415kcal 57864kcal 58312kcal 58761kcal 59209kcal 59658kcal 60107kcal 60555kcal 61004kcal 61452kcal 61901kcal 62349kcal 62798kcal 63246kcal 63695kcal 64144kcal 64592kcal 65041kcal 65489kcal 65938kcal 66386kcal 66835kcal 67284kcal
HIIT
ジャンプあり		 15699kcal 16148kcal 16596kcal 17045kcal 17493kcal 17942kcal 18390kcal 18839kcal 19288kcal 19736kcal 20185kcal 20633kcal 21082kcal 21530kcal 21979kcal 22428kcal 22876kcal 23325kcal 23773kcal 24222kcal 24670kcal 25119kcal 25567kcal 26016kcal 26465kcal 26913kcal 27362kcal 27810kcal 28259kcal 28707kcal 29156kcal 29604kcal 30053kcal 30502kcal 30950kcal 31399kcal 31847kcal 32296kcal 32744kcal 33193kcal 33642kcal 34090kcal 34539kcal 34987kcal 35436kcal 35884kcal 36333kcal 36781kcal 37230kcal 37679kcal 38127kcal 38576kcal 39024kcal 39473kcal 39921kcal 40370kcal 40818kcal 41267kcal 41716kcal 42164kcal 42613kcal 43061kcal 43510kcal 43958kcal 44407kcal 44856kcal 45304kcal 45753kcal 46201kcal 46650kcal 47098kcal 47547kcal 47995kcal 48444kcal 48893kcal 49341kcal 49790kcal 50238kcal 50687kcal 51135kcal 51584kcal 52032kcal 52481kcal 52930kcal 53378kcal 53827kcal 54275kcal 54724kcal 55172kcal 55621kcal 56070kcal 56518kcal 56967kcal 57415kcal 57864kcal 58312kcal 58761kcal 59209kcal 59658kcal 60107kcal 60555kcal 61004kcal 61452kcal 61901kcal 62349kcal 62798kcal 63246kcal 63695kcal 64144kcal 64592kcal 65041kcal 65489kcal 65938kcal 66386kcal 66835kcal 67284kcal
ダンス
普通		 14325kcal 14735kcal 15144kcal 15553kcal 15963kcal 16372kcal 16781kcal 17191kcal 17600kcal 18009kcal 18418kcal 18828kcal 19237kcal 19646kcal 20056kcal 20465kcal 20874kcal 21284kcal 21693kcal 22102kcal 22512kcal 22921kcal 23330kcal 23740kcal 24149kcal 24558kcal 24967kcal 25377kcal 25786kcal 26195kcal 26605kcal 27014kcal 27423kcal 27833kcal 28242kcal 28651kcal 29061kcal 29470kcal 29879kcal 30289kcal 30698kcal 31107kcal 31516kcal 31926kcal 32335kcal 32744kcal 33154kcal 33563kcal 33972kcal 34382kcal 34791kcal 35200kcal 35610kcal 36019kcal 36428kcal 36837kcal 37247kcal 37656kcal 38065kcal 38475kcal 38884kcal 39293kcal 39703kcal 40112kcal 40521kcal 40931kcal 41340kcal 41749kcal 42159kcal 42568kcal 42977kcal 43386kcal 43796kcal 44205kcal 44614kcal 45024kcal 45433kcal 45842kcal 46252kcal 46661kcal 47070kcal 47480kcal 47889kcal 48298kcal 48708kcal 49117kcal 49526kcal 49935kcal 50345kcal 50754kcal 51163kcal 51573kcal 51982kcal 52391kcal 52801kcal 53210kcal 53619kcal 54029kcal 54438kcal 54847kcal 55256kcal 55666kcal 56075kcal 56484kcal 56894kcal 57303kcal 57712kcal 58122kcal 58531kcal 58940kcal 59350kcal 59759kcal 60168kcal 60578kcal 60987kcal 61396kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11774kcal 12111kcal 12447kcal 12783kcal 13120kcal 13456kcal 13793kcal 14129kcal 14466kcal 14802kcal 15138kcal 15475kcal 15811kcal 16148kcal 16484kcal 16821kcal 17157kcal 17493kcal 17830kcal 18166kcal 18503kcal 18839kcal 19175kcal 19512kcal 19848kcal 20185kcal 20521kcal 20858kcal 21194kcal 21530kcal 21867kcal 22203kcal 22540kcal 22876kcal 23212kcal 23549kcal 23885kcal 24222kcal 24558kcal 24895kcal 25231kcal 25567kcal 25904kcal 26240kcal 26577kcal 26913kcal 27250kcal 27586kcal 27922kcal 28259kcal 28595kcal 28932kcal 29268kcal 29604kcal 29941kcal 30277kcal 30614kcal 30950kcal 31287kcal 31623kcal 31959kcal 32296kcal 32632kcal 32969kcal 33305kcal 33642kcal 33978kcal 34314kcal 34651kcal 34987kcal 35324kcal 35660kcal 35996kcal 36333kcal 36669kcal 37006kcal 37342kcal 37679kcal 38015kcal 38351kcal 38688kcal 39024kcal 39361kcal 39697kcal 40033kcal 40370kcal 40706kcal 41043kcal 41379kcal 41716kcal 42052kcal 42388kcal 42725kcal 43061kcal 43398kcal 43734kcal 44071kcal 44407kcal 44743kcal 45080kcal 45416kcal 45753kcal 46089kcal 46425kcal 46762kcal 47098kcal 47435kcal 47771kcal 48108kcal 48444kcal 48780kcal 49117kcal 49453kcal 49790kcal 50126kcal 50463kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10400kcal 10698kcal 10995kcal 11292kcal 11589kcal 11886kcal 12184kcal 12481kcal 12778kcal 13075kcal 13372kcal 13669kcal 13967kcal 14264kcal 14561kcal 14858kcal 15155kcal 15452kcal 15750kcal 16047kcal 16344kcal 16641kcal 16938kcal 17235kcal 17533kcal 17830kcal 18127kcal 18424kcal 18721kcal 19018kcal 19316kcal 19613kcal 19910kcal 20207kcal 20504kcal 20801kcal 21099kcal 21396kcal 21693kcal 21990kcal 22287kcal 22584kcal 22882kcal 23179kcal 23476kcal 23773kcal 24070kcal 24368kcal 24665kcal 24962kcal 25259kcal 25556kcal 25853kcal 26151kcal 26448kcal 26745kcal 27042kcal 27339kcal 27636kcal 27934kcal 28231kcal 28528kcal 28825kcal 29122kcal 29419kcal 29717kcal 30014kcal 30311kcal 30608kcal 30905kcal 31202kcal 31500kcal 31797kcal 32094kcal 32391kcal 32688kcal 32985kcal 33283kcal 33580kcal 33877kcal 34174kcal 34471kcal 34769kcal 35066kcal 35363kcal 35660kcal 35957kcal 36254kcal 36552kcal 36849kcal 37146kcal 37443kcal 37740kcal 38037kcal 38335kcal 38632kcal 38929kcal 39226kcal 39523kcal 39820kcal 40118kcal 40415kcal 40712kcal 41009kcal 41306kcal 41603kcal 41901kcal 42198kcal 42495kcal 42792kcal 43089kcal 43386kcal 43684kcal 43981kcal 44278kcal 44575kcal
踏み台昇降 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
HIIT
ジャンプなし		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
ダンス
ゆっくり		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
筋トレ
スクワット		 9812kcal 10092kcal 10372kcal 10653kcal 10933kcal 11214kcal 11494kcal 11774kcal 12055kcal 12335kcal 12615kcal 12896kcal 13176kcal 13456kcal 13737kcal 14017kcal 14297kcal 14578kcal 14858kcal 15138kcal 15419kcal 15699kcal 15979kcal 16260kcal 16540kcal 16821kcal 17101kcal 17381kcal 17662kcal 17942kcal 18222kcal 18503kcal 18783kcal 19063kcal 19344kcal 19624kcal 19904kcal 20185kcal 20465kcal 20745kcal 21026kcal 21306kcal 21586kcal 21867kcal 22147kcal 22428kcal 22708kcal 22988kcal 23269kcal 23549kcal 23829kcal 24110kcal 24390kcal 24670kcal 24951kcal 25231kcal 25511kcal 25792kcal 26072kcal 26352kcal 26633kcal 26913kcal 27193kcal 27474kcal 27754kcal 28035kcal 28315kcal 28595kcal 28876kcal 29156kcal 29436kcal 29717kcal 29997kcal 30277kcal 30558kcal 30838kcal 31118kcal 31399kcal 31679kcal 31959kcal 32240kcal 32520kcal 32800kcal 33081kcal 33361kcal 33642kcal 33922kcal 34202kcal 34483kcal 34763kcal 35043kcal 35324kcal 35604kcal 35884kcal 36165kcal 36445kcal 36725kcal 37006kcal 37286kcal 37566kcal 37847kcal 38127kcal 38407kcal 38688kcal 38968kcal 39249kcal 39529kcal 39809kcal 40090kcal 40370kcal 40650kcal 40931kcal 41211kcal 41491kcal 41772kcal 42052kcal
部屋の片づけ全般 9419kcal 9688kcal 9958kcal 10227kcal 10496kcal 10765kcal 11034kcal 11303kcal 11572kcal 11841kcal 12111kcal 12380kcal 12649kcal 12918kcal 13187kcal 13456kcal 13725kcal 13995kcal 14264kcal 14533kcal 14802kcal 15071kcal 15340kcal 15609kcal 15879kcal 16148kcal 16417kcal 16686kcal 16955kcal 17224kcal 17493kcal 17762kcal 18032kcal 18301kcal 18570kcal 18839kcal 19108kcal 19377kcal 19646kcal 19916kcal 20185kcal 20454kcal 20723kcal 20992kcal 21261kcal 21530kcal 21800kcal 22069kcal 22338kcal 22607kcal 22876kcal 23145kcal 23414kcal 23683kcal 23953kcal 24222kcal 24491kcal 24760kcal 25029kcal 25298kcal 25567kcal 25837kcal 26106kcal 26375kcal 26644kcal 26913kcal 27182kcal 27451kcal 27721kcal 27990kcal 28259kcal 28528kcal 28797kcal 29066kcal 29335kcal 29604kcal 29874kcal 30143kcal 30412kcal 30681kcal 30950kcal 31219kcal 31488kcal 31758kcal 32027kcal 32296kcal 32565kcal 32834kcal 33103kcal 33372kcal 33642kcal 33911kcal 34180kcal 34449kcal 34718kcal 34987kcal 35256kcal 35525kcal 35795kcal 36064kcal 36333kcal 36602kcal 36871kcal 37140kcal 37409kcal 37679kcal 37948kcal 38217kcal 38486kcal 38755kcal 39024kcal 39293kcal 39562kcal 39832kcal 40101kcal 40370kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8831kcal 9083kcal 9335kcal 9587kcal 9840kcal 10092kcal 10344kcal 10597kcal 10849kcal 11101kcal 11354kcal 11606kcal 11858kcal 12111kcal 12363kcal 12615kcal 12868kcal 13120kcal 13372kcal 13625kcal 13877kcal 14129kcal 14381kcal 14634kcal 14886kcal 15138kcal 15391kcal 15643kcal 15895kcal 16148kcal 16400kcal 16652kcal 16905kcal 17157kcal 17409kcal 17662kcal 17914kcal 18166kcal 18418kcal 18671kcal 18923kcal 19175kcal 19428kcal 19680kcal 19932kcal 20185kcal 20437kcal 20689kcal 20942kcal 21194kcal 21446kcal 21699kcal 21951kcal 22203kcal 22456kcal 22708kcal 22960kcal 23212kcal 23465kcal 23717kcal 23969kcal 24222kcal 24474kcal 24726kcal 24979kcal 25231kcal 25483kcal 25736kcal 25988kcal 26240kcal 26493kcal 26745kcal 26997kcal 27250kcal 27502kcal 27754kcal 28006kcal 28259kcal 28511kcal 28763kcal 29016kcal 29268kcal 29520kcal 29773kcal 30025kcal 30277kcal 30530kcal 30782kcal 31034kcal 31287kcal 31539kcal 31791kcal 32044kcal 32296kcal 32548kcal 32800kcal 33053kcal 33305kcal 33557kcal 33810kcal 34062kcal 34314kcal 34567kcal 34819kcal 35071kcal 35324kcal 35576kcal 35828kcal 36081kcal 36333kcal 36585kcal 36837kcal 37090kcal 37342kcal 37594kcal 37847kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8438kcal 8679kcal 8920kcal 9161kcal 9402kcal 9644kcal 9885kcal 10126kcal 10367kcal 10608kcal 10849kcal 11090kcal 11331kcal 11572kcal 11813kcal 12055kcal 12296kcal 12537kcal 12778kcal 13019kcal 13260kcal 13501kcal 13742kcal 13983kcal 14224kcal 14466kcal 14707kcal 14948kcal 15189kcal 15430kcal 15671kcal 15912kcal 16153kcal 16394kcal 16635kcal 16877kcal 17118kcal 17359kcal 17600kcal 17841kcal 18082kcal 18323kcal 18564kcal 18805kcal 19046kcal 19288kcal 19529kcal 19770kcal 20011kcal 20252kcal 20493kcal 20734kcal 20975kcal 21216kcal 21457kcal 21699kcal 21940kcal 22181kcal 22422kcal 22663kcal 22904kcal 23145kcal 23386kcal 23627kcal 23868kcal 24110kcal 24351kcal 24592kcal 24833kcal 25074kcal 25315kcal 25556kcal 25797kcal 26038kcal 26280kcal 26521kcal 26762kcal 27003kcal 27244kcal 27485kcal 27726kcal 27967kcal 28208kcal 28449kcal 28691kcal 28932kcal 29173kcal 29414kcal 29655kcal 29896kcal 30137kcal 30378kcal 30619kcal 30860kcal 31102kcal 31343kcal 31584kcal 31825kcal 32066kcal 32307kcal 32548kcal 32789kcal 33030kcal 33271kcal 33513kcal 33754kcal 33995kcal 34236kcal 34477kcal 34718kcal 34959kcal 35200kcal 35441kcal 35682kcal 35924kcal 36165kcal
ヨガ
パワー		 7849kcal 8074kcal 8298kcal 8522kcal 8746kcal 8971kcal 9195kcal 9419kcal 9644kcal 9868kcal 10092kcal 10316kcal 10541kcal 10765kcal 10989kcal 11214kcal 11438kcal 11662kcal 11886kcal 12111kcal 12335kcal 12559kcal 12783kcal 13008kcal 13232kcal 13456kcal 13681kcal 13905kcal 14129kcal 14353kcal 14578kcal 14802kcal 15026kcal 15251kcal 15475kcal 15699kcal 15923kcal 16148kcal 16372kcal 16596kcal 16821kcal 17045kcal 17269kcal 17493kcal 17718kcal 17942kcal 18166kcal 18390kcal 18615kcal 18839kcal 19063kcal 19288kcal 19512kcal 19736kcal 19960kcal 20185kcal 20409kcal 20633kcal 20858kcal 21082kcal 21306kcal 21530kcal 21755kcal 21979kcal 22203kcal 22428kcal 22652kcal 22876kcal 23100kcal 23325kcal 23549kcal 23773kcal 23997kcal 24222kcal 24446kcal 24670kcal 24895kcal 25119kcal 25343kcal 25567kcal 25792kcal 26016kcal 26240kcal 26465kcal 26689kcal 26913kcal 27137kcal 27362kcal 27586kcal 27810kcal 28035kcal 28259kcal 28483kcal 28707kcal 28932kcal 29156kcal 29380kcal 29604kcal 29829kcal 30053kcal 30277kcal 30502kcal 30726kcal 30950kcal 31174kcal 31399kcal 31623kcal 31847kcal 32072kcal 32296kcal 32520kcal 32744kcal 32969kcal 33193kcal 33417kcal 33642kcal
筋トレ
腹筋運動		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12997kcal 13210kcal 13423kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16193kcal 16406kcal 16619kcal 16832kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19389kcal 19602kcal 19815kcal 20028kcal 20241kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22798kcal 23011kcal 23224kcal 23437kcal 23650kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25994kcal 26207kcal 26420kcal 26633kcal 26846kcal 27059kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29190kcal 29403kcal 29616kcal 29829kcal 30042kcal 30255kcal 30468kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal
筋トレ
背筋運動		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12997kcal 13210kcal 13423kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16193kcal 16406kcal 16619kcal 16832kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19389kcal 19602kcal 19815kcal 20028kcal 20241kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22798kcal 23011kcal 23224kcal 23437kcal 23650kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25994kcal 26207kcal 26420kcal 26633kcal 26846kcal 27059kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29190kcal 29403kcal 29616kcal 29829kcal 30042kcal 30255kcal 30468kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12997kcal 13210kcal 13423kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16193kcal 16406kcal 16619kcal 16832kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19389kcal 19602kcal 19815kcal 20028kcal 20241kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22798kcal 23011kcal 23224kcal 23437kcal 23650kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25994kcal 26207kcal 26420kcal 26633kcal 26846kcal 27059kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29190kcal 29403kcal 29616kcal 29829kcal 30042kcal 30255kcal 30468kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal
筋トレ
懸垂		 7457kcal 7670kcal 7883kcal 8096kcal 8309kcal 8522kcal 8735kcal 8948kcal 9161kcal 9374kcal 9587kcal 9801kcal 10014kcal 10227kcal 10440kcal 10653kcal 10866kcal 11079kcal 11292kcal 11505kcal 11718kcal 11931kcal 12144kcal 12357kcal 12570kcal 12783kcal 12997kcal 13210kcal 13423kcal 13636kcal 13849kcal 14062kcal 14275kcal 14488kcal 14701kcal 14914kcal 15127kcal 15340kcal 15553kcal 15766kcal 15979kcal 16193kcal 16406kcal 16619kcal 16832kcal 17045kcal 17258kcal 17471kcal 17684kcal 17897kcal 18110kcal 18323kcal 18536kcal 18749kcal 18962kcal 19175kcal 19389kcal 19602kcal 19815kcal 20028kcal 20241kcal 20454kcal 20667kcal 20880kcal 21093kcal 21306kcal 21519kcal 21732kcal 21945kcal 22158kcal 22371kcal 22584kcal 22798kcal 23011kcal 23224kcal 23437kcal 23650kcal 23863kcal 24076kcal 24289kcal 24502kcal 24715kcal 24928kcal 25141kcal 25354kcal 25567kcal 25780kcal 25994kcal 26207kcal 26420kcal 26633kcal 26846kcal 27059kcal 27272kcal 27485kcal 27698kcal 27911kcal 28124kcal 28337kcal 28550kcal 28763kcal 28976kcal 29190kcal 29403kcal 29616kcal 29829kcal 30042kcal 30255kcal 30468kcal 30681kcal 30894kcal 31107kcal 31320kcal 31533kcal 31746kcal 31959kcal
トランポリン
ゆっくり		 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
料理全般 6868kcal 7064kcal 7261kcal 7457kcal 7653kcal 7849kcal 8046kcal 8242kcal 8438kcal 8634kcal 8831kcal 9027kcal 9223kcal 9419kcal 9616kcal 9812kcal 10008kcal 10204kcal 10400kcal 10597kcal 10793kcal 10989kcal 11185kcal 11382kcal 11578kcal 11774kcal 11970kcal 12167kcal 12363kcal 12559kcal 12755kcal 12952kcal 13148kcal 13344kcal 13540kcal 13737kcal 13933kcal 14129kcal 14325kcal 14522kcal 14718kcal 14914kcal 15110kcal 15307kcal 15503kcal 15699kcal 15895kcal 16092kcal 16288kcal 16484kcal 16680kcal 16877kcal 17073kcal 17269kcal 17465kcal 17662kcal 17858kcal 18054kcal 18250kcal 18447kcal 18643kcal 18839kcal 19035kcal 19232kcal 19428kcal 19624kcal 19820kcal 20016kcal 20213kcal 20409kcal 20605kcal 20801kcal 20998kcal 21194kcal 21390kcal 21586kcal 21783kcal 21979kcal 22175kcal 22371kcal 22568kcal 22764kcal 22960kcal 23156kcal 23353kcal 23549kcal 23745kcal 23941kcal 24138kcal 24334kcal 24530kcal 24726kcal 24923kcal 25119kcal 25315kcal 25511kcal 25708kcal 25904kcal 26100kcal 26296kcal 26493kcal 26689kcal 26885kcal 27081kcal 27278kcal 27474kcal 27670kcal 27866kcal 28063kcal 28259kcal 28455kcal 28651kcal 28848kcal 29044kcal 29240kcal 29436kcal
掃除機をかける 6476kcal 6661kcal 6846kcal 7031kcal 7216kcal 7401kcal 7586kcal 7771kcal 7956kcal 8141kcal 8326kcal 8511kcal 8696kcal 8881kcal 9066kcal 9251kcal 9436kcal 9621kcal 9806kcal 9991kcal 10176kcal 10361kcal 10546kcal 10731kcal 10916kcal 11101kcal 11286kcal 11471kcal 11656kcal 11841kcal 12027kcal 12212kcal 12397kcal 12582kcal 12767kcal 12952kcal 13137kcal 13322kcal 13507kcal 13692kcal 13877kcal 14062kcal 14247kcal 14432kcal 14617kcal 14802kcal 14987kcal 15172kcal 15357kcal 15542kcal 15727kcal 15912kcal 16097kcal 16282kcal 16467kcal 16652kcal 16837kcal 17022kcal 17207kcal 17392kcal 17577kcal 17762kcal 17948kcal 18133kcal 18318kcal 18503kcal 18688kcal 18873kcal 19058kcal 19243kcal 19428kcal 19613kcal 19798kcal 19983kcal 20168kcal 20353kcal 20538kcal 20723kcal 20908kcal 21093kcal 21278kcal 21463kcal 21648kcal 21833kcal 22018kcal 22203kcal 22388kcal 22573kcal 22758kcal 22943kcal 23128kcal 23313kcal 23498kcal 23683kcal 23868kcal 24054kcal 24239kcal 24424kcal 24609kcal 24794kcal 24979kcal 25164kcal 25349kcal 25534kcal 25719kcal 25904kcal 26089kcal 26274kcal 26459kcal 26644kcal 26829kcal 27014kcal 27199kcal 27384kcal 27569kcal 27754kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
体をよく動かす仕事 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
皿洗い 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
ヨガ
ハタ		 5887kcal 6055kcal 6223kcal 6391kcal 6560kcal 6728kcal 6896kcal 7064kcal 7233kcal 7401kcal 7569kcal 7737kcal 7905kcal 8074kcal 8242kcal 8410kcal 8578kcal 8746kcal 8915kcal 9083kcal 9251kcal 9419kcal 9587kcal 9756kcal 9924kcal 10092kcal 10260kcal 10429kcal 10597kcal 10765kcal 10933kcal 11101kcal 11270kcal 11438kcal 11606kcal 11774kcal 11942kcal 12111kcal 12279kcal 12447kcal 12615kcal 12783kcal 12952kcal 13120kcal 13288kcal 13456kcal 13625kcal 13793kcal 13961kcal 14129kcal 14297kcal 14466kcal 14634kcal 14802kcal 14970kcal 15138kcal 15307kcal 15475kcal 15643kcal 15811kcal 15979kcal 16148kcal 16316kcal 16484kcal 16652kcal 16821kcal 16989kcal 17157kcal 17325kcal 17493kcal 17662kcal 17830kcal 17998kcal 18166kcal 18334kcal 18503kcal 18671kcal 18839kcal 19007kcal 19175kcal 19344kcal 19512kcal 19680kcal 19848kcal 20016kcal 20185kcal 20353kcal 20521kcal 20689kcal 20858kcal 21026kcal 21194kcal 21362kcal 21530kcal 21699kcal 21867kcal 22035kcal 22203kcal 22371kcal 22540kcal 22708kcal 22876kcal 23044kcal 23212kcal 23381kcal 23549kcal 23717kcal 23885kcal 24054kcal 24222kcal 24390kcal 24558kcal 24726kcal 24895kcal 25063kcal 25231kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
自動車を運転 4906kcal 5046kcal 5186kcal 5326kcal 5466kcal 5607kcal 5747kcal 5887kcal 6027kcal 6167kcal 6307kcal 6448kcal 6588kcal 6728kcal 6868kcal 7008kcal 7148kcal 7289kcal 7429kcal 7569kcal 7709kcal 7849kcal 7989kcal 8130kcal 8270kcal 8410kcal 8550kcal 8690kcal 8831kcal 8971kcal 9111kcal 9251kcal 9391kcal 9531kcal 9672kcal 9812kcal 9952kcal 10092kcal 10232kcal 10372kcal 10513kcal 10653kcal 10793kcal 10933kcal 11073kcal 11214kcal 11354kcal 11494kcal 11634kcal 11774kcal 11914kcal 12055kcal 12195kcal 12335kcal 12475kcal 12615kcal 12755kcal 12896kcal 13036kcal 13176kcal 13316kcal 13456kcal 13596kcal 13737kcal 13877kcal 14017kcal 14157kcal 14297kcal 14438kcal 14578kcal 14718kcal 14858kcal 14998kcal 15138kcal 15279kcal 15419kcal 15559kcal 15699kcal 15839kcal 15979kcal 16120kcal 16260kcal 16400kcal 16540kcal 16680kcal 16821kcal 16961kcal 17101kcal 17241kcal 17381kcal 17521kcal 17662kcal 17802kcal 17942kcal 18082kcal 18222kcal 18362kcal 18503kcal 18643kcal 18783kcal 18923kcal 19063kcal 19203kcal 19344kcal 19484kcal 19624kcal 19764kcal 19904kcal 20045kcal 20185kcal 20325kcal 20465kcal 20605kcal 20745kcal 20886kcal 21026kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
風呂でシャワー 3924kcal 4037kcal 4149kcal 4261kcal 4373kcal 4485kcal 4597kcal 4709kcal 4822kcal 4934kcal 5046kcal 5158kcal 5270kcal 5382kcal 5494kcal 5607kcal 5719kcal 5831kcal 5943kcal 6055kcal 6167kcal 6279kcal 6391kcal 6504kcal 6616kcal 6728kcal 6840kcal 6952kcal 7064kcal 7176kcal 7289kcal 7401kcal 7513kcal 7625kcal 7737kcal 7849kcal 7961kcal 8074kcal 8186kcal 8298kcal 8410kcal 8522kcal 8634kcal 8746kcal 8859kcal 8971kcal 9083kcal 9195kcal 9307kcal 9419kcal 9531kcal 9644kcal 9756kcal 9868kcal 9980kcal 10092kcal 10204kcal 10316kcal 10429kcal 10541kcal 10653kcal 10765kcal 10877kcal 10989kcal 11101kcal 11214kcal 11326kcal 11438kcal 11550kcal 11662kcal 11774kcal 11886kcal 11998kcal 12111kcal 12223kcal 12335kcal 12447kcal 12559kcal 12671kcal 12783kcal 12896kcal 13008kcal 13120kcal 13232kcal 13344kcal 13456kcal 13568kcal 13681kcal 13793kcal 13905kcal 14017kcal 14129kcal 14241kcal 14353kcal 14466kcal 14578kcal 14690kcal 14802kcal 14914kcal 15026kcal 15138kcal 15251kcal 15363kcal 15475kcal 15587kcal 15699kcal 15811kcal 15923kcal 16036kcal 16148kcal 16260kcal 16372kcal 16484kcal 16596kcal 16708kcal 16821kcal
トイレ 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4137kcal 4238kcal 4339kcal 4440kcal 4541kcal 4642kcal 4743kcal 4844kcal 4945kcal 5046kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5550kcal 5651kcal 5752kcal 5853kcal 5954kcal 6055kcal 6156kcal 6257kcal 6358kcal 6459kcal 6560kcal 6661kcal 6762kcal 6862kcal 6963kcal 7064kcal 7165kcal 7266kcal 7367kcal 7468kcal 7569kcal 7670kcal 7771kcal 7872kcal 7973kcal 8074kcal 8175kcal 8275kcal 8376kcal 8477kcal 8578kcal 8679kcal 8780kcal 8881kcal 8982kcal 9083kcal 9184kcal 9285kcal 9386kcal 9487kcal 9587kcal 9688kcal 9789kcal 9890kcal 9991kcal 10092kcal 10193kcal 10294kcal 10395kcal 10496kcal 10597kcal 10698kcal 10799kcal 10900kcal 11000kcal 11101kcal 11202kcal 11303kcal 11404kcal 11505kcal 11606kcal 11707kcal 11808kcal 11909kcal 12010kcal 12111kcal 12212kcal 12312kcal 12413kcal 12514kcal 12615kcal 12716kcal 12817kcal 12918kcal 13019kcal 13120kcal 13221kcal 13322kcal 13423kcal 13524kcal 13625kcal 13725kcal 13826kcal 13927kcal 14028kcal 14129kcal 14230kcal 14331kcal 14432kcal 14533kcal 14634kcal 14735kcal 14836kcal 14937kcal 15037kcal 15138kcal
立って仕事をする 3532kcal 3633kcal 3734kcal 3835kcal 3936kcal 4037kcal 4137kcal 4238kcal 4339kcal 4440kcal 4541kcal 4642kcal 4743kcal 4844kcal 4945kcal 5046kcal 5147kcal 5248kcal 5349kcal 5450kcal 5550kcal 5651kcal 5752kcal 5853kcal 5954kcal 6055kcal 6156kcal 6257kcal 6358kcal 6459kcal 6560kcal 6661kcal 6762kcal 6862kcal 6963kcal 7064kcal 7165kcal 7266kcal 7367kcal 7468kcal 7569kcal 7670kcal 7771kcal 7872kcal 7973kcal 8074kcal 8175kcal 8275kcal 8376kcal 8477kcal 8578kcal 8679kcal 8780kcal 8881kcal 8982kcal 9083kcal 9184kcal 9285kcal 9386kcal 9487kcal 9587kcal 9688kcal 9789kcal 9890kcal 9991kcal 10092kcal 10193kcal 10294kcal 10395kcal 10496kcal 10597kcal 10698kcal 10799kcal 10900kcal 11000kcal 11101kcal 11202kcal 11303kcal 11404kcal 11505kcal 11606kcal 11707kcal 11808kcal 11909kcal 12010kcal 12111kcal 12212kcal 12312kcal 12413kcal 12514kcal 12615kcal 12716kcal 12817kcal 12918kcal 13019kcal 13120kcal 13221kcal 13322kcal 13423kcal 13524kcal 13625kcal 13725kcal 13826kcal 13927kcal 14028kcal 14129kcal 14230kcal 14331kcal 14432kcal 14533kcal 14634kcal 14735kcal 14836kcal 14937kcal 15037kcal 15138kcal
風呂で入浴 2943kcal 3027kcal 3111kcal 3195kcal 3280kcal 3364kcal 3448kcal 3532kcal 3616kcal 3700kcal 3784kcal 3868kcal 3952kcal 4037kcal 4121kcal 4205kcal 4289kcal 4373kcal 4457kcal 4541kcal 4625kcal 4709kcal 4793kcal 4878kcal 4962kcal 5046kcal 5130kcal 5214kcal 5298kcal 5382kcal 5466kcal 5550kcal 5635kcal 5719kcal 5803kcal 5887kcal 5971kcal 6055kcal 6139kcal 6223kcal 6307kcal 6391kcal 6476kcal 6560kcal 6644kcal 6728kcal 6812kcal 6896kcal 6980kcal 7064kcal 7148kcal 7233kcal 7317kcal 7401kcal 7485kcal 7569kcal 7653kcal 7737kcal 7821kcal 7905kcal 7989kcal 8074kcal 8158kcal 8242kcal 8326kcal 8410kcal 8494kcal 8578kcal 8662kcal 8746kcal 8831kcal 8915kcal 8999kcal 9083kcal 9167kcal 9251kcal 9335kcal 9419kcal 9503kcal 9587kcal 9672kcal 9756kcal 9840kcal 9924kcal 10008kcal 10092kcal 10176kcal 10260kcal 10344kcal 10429kcal 10513kcal 10597kcal 10681kcal 10765kcal 10849kcal 10933kcal 11017kcal 11101kcal 11185kcal 11270kcal 11354kcal 11438kcal 11522kcal 11606kcal 11690kcal 11774kcal 11858kcal 11942kcal 12027kcal 12111kcal 12195kcal 12279kcal 12363kcal 12447kcal 12531kcal 12615kcal
デスクワーク 2551kcal 2624kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3280kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3936kcal 4009kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4592kcal 4665kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5248kcal 5321kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5904kcal 5977kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6487kcal 6560kcal 6633kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7143kcal 7216kcal 7289kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7799kcal 7872kcal 7945kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8455kcal 8528kcal 8601kcal 8674kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9111kcal 9184kcal 9257kcal 9330kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9767kcal 9840kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10423kcal 10496kcal 10569kcal 10642kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal
電車バスに乗車 2551kcal 2624kcal 2696kcal 2769kcal 2842kcal 2915kcal 2988kcal 3061kcal 3134kcal 3207kcal 3280kcal 3352kcal 3425kcal 3498kcal 3571kcal 3644kcal 3717kcal 3790kcal 3863kcal 3936kcal 4009kcal 4081kcal 4154kcal 4227kcal 4300kcal 4373kcal 4446kcal 4519kcal 4592kcal 4665kcal 4737kcal 4810kcal 4883kcal 4956kcal 5029kcal 5102kcal 5175kcal 5248kcal 5321kcal 5393kcal 5466kcal 5539kcal 5612kcal 5685kcal 5758kcal 5831kcal 5904kcal 5977kcal 6049kcal 6122kcal 6195kcal 6268kcal 6341kcal 6414kcal 6487kcal 6560kcal 6633kcal 6705kcal 6778kcal 6851kcal 6924kcal 6997kcal 7070kcal 7143kcal 7216kcal 7289kcal 7361kcal 7434kcal 7507kcal 7580kcal 7653kcal 7726kcal 7799kcal 7872kcal 7945kcal 8018kcal 8090kcal 8163kcal 8236kcal 8309kcal 8382kcal 8455kcal 8528kcal 8601kcal 8674kcal 8746kcal 8819kcal 8892kcal 8965kcal 9038kcal 9111kcal 9184kcal 9257kcal 9330kcal 9402kcal 9475kcal 9548kcal 9621kcal 9694kcal 9767kcal 9840kcal 9913kcal 9986kcal 10058kcal 10131kcal 10204kcal 10277kcal 10350kcal 10423kcal 10496kcal 10569kcal 10642kcal 10714kcal 10787kcal 10860kcal 10933kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ