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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1462kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1849kcal 1864kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 898kcal 923kcal 949kcal 975kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1154kcal 1180kcal 1206kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1308kcal 1334kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1667kcal 1693kcal 1719kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1873kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2078kcal 2104kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2335kcal 2360kcal 2386kcal 2412kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2514kcal 2540kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2796kcal 2822kcal 2848kcal 2873kcal 2899kcal 2925kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3027kcal 3053kcal 3079kcal 3104kcal 3130kcal 3156kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3464kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3695kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3797kcal 3823kcal 3849kcal
山登り 1670kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1861kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2052kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2243kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2434kcal 2482kcal 2530kcal 2577kcal 2625kcal 2673kcal 2721kcal 2768kcal 2816kcal 2864kcal 2912kcal 2959kcal 3007kcal 3055kcal 3103kcal 3150kcal 3198kcal 3246kcal 3294kcal 3341kcal 3389kcal 3437kcal 3485kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3675kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4201kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4392kcal 4439kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5251kcal 5299kcal 5346kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5537kcal 5585kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6253kcal 6301kcal 6349kcal 6397kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6970kcal 7017kcal 7065kcal 7113kcal 7161kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5334kcal 5370kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1670kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1861kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2052kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2243kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2434kcal 2482kcal 2530kcal 2577kcal 2625kcal 2673kcal 2721kcal 2768kcal 2816kcal 2864kcal 2912kcal 2959kcal 3007kcal 3055kcal 3103kcal 3150kcal 3198kcal 3246kcal 3294kcal 3341kcal 3389kcal 3437kcal 3485kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3675kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4201kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4392kcal 4439kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5251kcal 5299kcal 5346kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5537kcal 5585kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6253kcal 6301kcal 6349kcal 6397kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6970kcal 7017kcal 7065kcal 7113kcal 7161kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2387kcal 2446kcal 2506kcal 2566kcal 2625kcal 2685kcal 2745kcal 2804kcal 2864kcal 2924kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4774kcal 4833kcal 4893kcal 4953kcal 5012kcal 5072kcal 5132kcal 5191kcal 5251kcal 5311kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5907kcal 5967kcal 6027kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7220kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7459kcal 7519kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7936kcal 7996kcal 8056kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8473kcal 8533kcal 8593kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8831kcal 8891kcal 8951kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1837kcal 1890kcal 1943kcal 1995kcal 2048kcal 2100kcal 2153kcal 2205kcal 2258kcal 2310kcal 2363kcal 2415kcal 2468kcal 2520kcal 2573kcal 2625kcal 2678kcal 2730kcal 2783kcal 2835kcal 2888kcal 2940kcal 2993kcal 3045kcal 3098kcal 3150kcal 3203kcal 3255kcal 3308kcal 3360kcal 3413kcal 3465kcal 3518kcal 3570kcal 3623kcal 3675kcal 3728kcal 3781kcal 3833kcal 3886kcal 3938kcal 3991kcal 4043kcal 4096kcal 4148kcal 4201kcal 4253kcal 4306kcal 4358kcal 4411kcal 4463kcal 4516kcal 4568kcal 4621kcal 4673kcal 4726kcal 4778kcal 4831kcal 4883kcal 4936kcal 4988kcal 5041kcal 5093kcal 5146kcal 5198kcal 5251kcal 5303kcal 5356kcal 5408kcal 5461kcal 5513kcal 5566kcal 5618kcal 5671kcal 5724kcal 5776kcal 5829kcal 5881kcal 5934kcal 5986kcal 6039kcal 6091kcal 6144kcal 6196kcal 6249kcal 6301kcal 6354kcal 6406kcal 6459kcal 6511kcal 6564kcal 6616kcal 6669kcal 6721kcal 6774kcal 6826kcal 6879kcal 6931kcal 6984kcal 7036kcal 7089kcal 7141kcal 7194kcal 7246kcal 7299kcal 7351kcal 7404kcal 7456kcal 7509kcal 7562kcal 7614kcal 7667kcal 7719kcal 7772kcal 7824kcal 7877kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2464kcal 2534kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3027kcal 3098kcal 3168kcal 3239kcal 3309kcal 3379kcal 3450kcal 3520kcal 3591kcal 3661kcal 3732kcal 3802kcal 3872kcal 3943kcal 4013kcal 4084kcal 4154kcal 4224kcal 4295kcal 4365kcal 4436kcal 4506kcal 4577kcal 4647kcal 4717kcal 4788kcal 4858kcal 4929kcal 4999kcal 5069kcal 5140kcal 5210kcal 5281kcal 5351kcal 5422kcal 5492kcal 5562kcal 5633kcal 5703kcal 5774kcal 5844kcal 5914kcal 5985kcal 6055kcal 6126kcal 6196kcal 6267kcal 6337kcal 6407kcal 6478kcal 6548kcal 6619kcal 6689kcal 6759kcal 6830kcal 6900kcal 6971kcal 7041kcal 7112kcal 7182kcal 7252kcal 7323kcal 7393kcal 7464kcal 7534kcal 7604kcal 7675kcal 7745kcal 7816kcal 7886kcal 7957kcal 8027kcal 8097kcal 8168kcal 8238kcal 8309kcal 8379kcal 8449kcal 8520kcal 8590kcal 8661kcal 8731kcal 8802kcal 8872kcal 8942kcal 9013kcal 9083kcal 9154kcal 9224kcal 9294kcal 9365kcal 9435kcal 9506kcal 9576kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9858kcal 9928kcal 9999kcal 10069kcal 10139kcal 10210kcal 10280kcal 10351kcal 10421kcal 10492kcal 10562kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2569kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2936kcal 3009kcal 3082kcal 3156kcal 3229kcal 3303kcal 3376kcal 3449kcal 3523kcal 3596kcal 3670kcal 3743kcal 3816kcal 3890kcal 3963kcal 4037kcal 4110kcal 4183kcal 4257kcal 4330kcal 4404kcal 4477kcal 4550kcal 4624kcal 4697kcal 4771kcal 4844kcal 4917kcal 4991kcal 5064kcal 5138kcal 5211kcal 5284kcal 5358kcal 5431kcal 5505kcal 5578kcal 5651kcal 5725kcal 5798kcal 5872kcal 5945kcal 6018kcal 6092kcal 6165kcal 6239kcal 6312kcal 6385kcal 6459kcal 6532kcal 6606kcal 6679kcal 6752kcal 6826kcal 6899kcal 6973kcal 7046kcal 7119kcal 7193kcal 7266kcal 7340kcal 7413kcal 7486kcal 7560kcal 7633kcal 7707kcal 7780kcal 7853kcal 7927kcal 8000kcal 8074kcal 8147kcal 8220kcal 8294kcal 8367kcal 8441kcal 8514kcal 8587kcal 8661kcal 8734kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9028kcal 9101kcal 9175kcal 9248kcal 9321kcal 9395kcal 9468kcal 9542kcal 9615kcal 9688kcal 9762kcal 9835kcal 9909kcal 9982kcal 10055kcal 10129kcal 10202kcal 10276kcal 10349kcal 10422kcal 10496kcal 10569kcal 10643kcal 10716kcal 10789kcal 10863kcal 10936kcal 11010kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1106kcal 1138kcal 1170kcal 1201kcal 1233kcal 1265kcal 1296kcal 1328kcal 1359kcal 1391kcal 1423kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1549kcal 1581kcal 1613kcal 1644kcal 1676kcal 1707kcal 1739kcal 1771kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1897kcal 1929kcal 1960kcal 1992kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2150kcal 2182kcal 2213kcal 2245kcal 2277kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2561kcal 2593kcal 2625kcal 2656kcal 2688kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3004kcal 3036kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3162kcal 3194kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3542kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3668kcal 3700kcal 3732kcal 3763kcal 3795kcal 3826kcal 3858kcal 3890kcal 3921kcal 3953kcal 3985kcal 4016kcal 4048kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4333kcal 4364kcal 4396kcal 4427kcal 4459kcal 4491kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4617kcal 4649kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal
水泳
(普通:全般)		 1733kcal 1783kcal 1832kcal 1882kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2526kcal 2575kcal 2625kcal 2674kcal 2724kcal 2773kcal 2823kcal 2872kcal 2922kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3368kcal 3417kcal 3467kcal 3516kcal 3566kcal 3615kcal 3665kcal 3714kcal 3764kcal 3813kcal 3863kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4160kcal 4210kcal 4259kcal 4309kcal 4358kcal 4408kcal 4457kcal 4507kcal 4556kcal 4606kcal 4655kcal 4705kcal 4754kcal 4804kcal 4853kcal 4903kcal 4953kcal 5002kcal 5052kcal 5101kcal 5151kcal 5200kcal 5250kcal 5299kcal 5349kcal 5398kcal 5448kcal 5497kcal 5547kcal 5596kcal 5646kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5844kcal 5894kcal 5943kcal 5993kcal 6042kcal 6092kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6339kcal 6389kcal 6438kcal 6488kcal 6537kcal 6587kcal 6637kcal 6686kcal 6736kcal 6785kcal 6835kcal 6884kcal 6934kcal 6983kcal 7033kcal 7082kcal 7132kcal 7181kcal 7231kcal 7280kcal 7330kcal 7380kcal 7429kcal
水泳
(速め:全般)		 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2387kcal 2446kcal 2506kcal 2566kcal 2625kcal 2685kcal 2745kcal 2804kcal 2864kcal 2924kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4774kcal 4833kcal 4893kcal 4953kcal 5012kcal 5072kcal 5132kcal 5191kcal 5251kcal 5311kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5907kcal 5967kcal 6027kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7220kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7459kcal 7519kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7936kcal 7996kcal 8056kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8473kcal 8533kcal 8593kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8831kcal 8891kcal 8951kcal
水泳
(バタフライ)		 2882kcal 2964kcal 3047kcal 3129kcal 3211kcal 3294kcal 3376kcal 3458kcal 3541kcal 3623kcal 3705kcal 3788kcal 3870kcal 3952kcal 4035kcal 4117kcal 4199kcal 4282kcal 4364kcal 4446kcal 4529kcal 4611kcal 4694kcal 4776kcal 4858kcal 4941kcal 5023kcal 5105kcal 5188kcal 5270kcal 5352kcal 5435kcal 5517kcal 5599kcal 5682kcal 5764kcal 5846kcal 5929kcal 6011kcal 6094kcal 6176kcal 6258kcal 6341kcal 6423kcal 6505kcal 6588kcal 6670kcal 6752kcal 6835kcal 6917kcal 6999kcal 7082kcal 7164kcal 7246kcal 7329kcal 7411kcal 7493kcal 7576kcal 7658kcal 7741kcal 7823kcal 7905kcal 7988kcal 8070kcal 8152kcal 8235kcal 8317kcal 8399kcal 8482kcal 8564kcal 8646kcal 8729kcal 8811kcal 8893kcal 8976kcal 9058kcal 9141kcal 9223kcal 9305kcal 9388kcal 9470kcal 9552kcal 9635kcal 9717kcal 9799kcal 9882kcal 9964kcal 10046kcal 10129kcal 10211kcal 10293kcal 10376kcal 10458kcal 10540kcal 10623kcal 10705kcal 10788kcal 10870kcal 10952kcal 11035kcal 11117kcal 11199kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11529kcal 11611kcal 11693kcal 11776kcal 11858kcal 11940kcal 12023kcal 12105kcal 12188kcal 12270kcal 12352kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5334kcal 5370kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1670kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1861kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2052kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2243kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2434kcal 2482kcal 2530kcal 2577kcal 2625kcal 2673kcal 2721kcal 2768kcal 2816kcal 2864kcal 2912kcal 2959kcal 3007kcal 3055kcal 3103kcal 3150kcal 3198kcal 3246kcal 3294kcal 3341kcal 3389kcal 3437kcal 3485kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3675kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4201kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4392kcal 4439kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5251kcal 5299kcal 5346kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5537kcal 5585kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6253kcal 6301kcal 6349kcal 6397kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6970kcal 7017kcal 7065kcal 7113kcal 7161kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2387kcal 2446kcal 2506kcal 2566kcal 2625kcal 2685kcal 2745kcal 2804kcal 2864kcal 2924kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4774kcal 4833kcal 4893kcal 4953kcal 5012kcal 5072kcal 5132kcal 5191kcal 5251kcal 5311kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5907kcal 5967kcal 6027kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7220kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7459kcal 7519kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7936kcal 7996kcal 8056kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8473kcal 8533kcal 8593kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8831kcal 8891kcal 8951kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1700kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2585kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3378kcal 3401kcal
筋トレ
背筋運動		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1700kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2585kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3378kcal 3401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1700kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2585kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3378kcal 3401kcal
筋トレ
懸垂		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1700kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2585kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3378kcal 3401kcal
筋トレ
スクワット		 1044kcal 1074kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1223kcal 1253kcal 1283kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1402kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1939kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2327kcal 2357kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2476kcal 2506kcal 2536kcal 2566kcal 2595kcal 2625kcal 2655kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2774kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2894kcal 2924kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3132kcal 3162kcal 3192kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3610kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4356kcal 4386kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal
ヨガ
ハタ		 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal
ヨガ
パワー		 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1933kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3341kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal
ダンス
ゆっくり		 1044kcal 1074kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1223kcal 1253kcal 1283kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1402kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1939kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2327kcal 2357kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2476kcal 2506kcal 2536kcal 2566kcal 2595kcal 2625kcal 2655kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2774kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2894kcal 2924kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3132kcal 3162kcal 3192kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3610kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4356kcal 4386kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal
ダンス
普通		 1524kcal 1568kcal 1611kcal 1655kcal 1698kcal 1742kcal 1786kcal 1829kcal 1873kcal 1916kcal 1960kcal 2003kcal 2047kcal 2091kcal 2134kcal 2178kcal 2221kcal 2265kcal 2308kcal 2352kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2526kcal 2570kcal 2613kcal 2657kcal 2700kcal 2744kcal 2788kcal 2831kcal 2875kcal 2918kcal 2962kcal 3005kcal 3049kcal 3092kcal 3136kcal 3180kcal 3223kcal 3267kcal 3310kcal 3354kcal 3397kcal 3441kcal 3485kcal 3528kcal 3572kcal 3615kcal 3659kcal 3702kcal 3746kcal 3789kcal 3833kcal 3877kcal 3920kcal 3964kcal 4007kcal 4051kcal 4094kcal 4138kcal 4182kcal 4225kcal 4269kcal 4312kcal 4356kcal 4399kcal 4443kcal 4486kcal 4530kcal 4574kcal 4617kcal 4661kcal 4704kcal 4748kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4922kcal 4966kcal 5009kcal 5053kcal 5096kcal 5140kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5401kcal 5445kcal 5488kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5663kcal 5706kcal 5750kcal 5793kcal 5837kcal 5880kcal 5924kcal 5968kcal 6011kcal 6055kcal 6098kcal 6142kcal 6185kcal 6229kcal 6273kcal 6316kcal 6360kcal 6403kcal 6447kcal 6490kcal 6534kcal
ダンス
激しい		 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2040kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2416kcal 2470kcal 2524kcal 2577kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2792kcal 2846kcal 2900kcal 2953kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3168kcal 3222kcal 3276kcal 3329kcal 3383kcal 3437kcal 3490kcal 3544kcal 3598kcal 3652kcal 3705kcal 3759kcal 3813kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4028kcal 4081kcal 4135kcal 4189kcal 4242kcal 4296kcal 4350kcal 4404kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4779kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5370kcal 5424kcal 5478kcal 5531kcal 5585kcal 5639kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5854kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6444kcal 6498kcal 6552kcal 6606kcal 6659kcal 6713kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7572kcal 7626kcal 7680kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal 8056kcal
踏み台昇降 1044kcal 1074kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1223kcal 1253kcal 1283kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1402kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1939kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2327kcal 2357kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2476kcal 2506kcal 2536kcal 2566kcal 2595kcal 2625kcal 2655kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2774kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2894kcal 2924kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3132kcal 3162kcal 3192kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3610kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4356kcal 4386kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal
トランポリン
ゆっくり		 731kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2005kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2172kcal 2193kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3132kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 939kcal 966kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1127kcal 1154kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1718kcal 1745kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1852kcal 1879kcal 1906kcal 1933kcal 1960kcal 1987kcal 2014kcal 2040kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2255kcal 2282kcal 2309kcal 2336kcal 2363kcal 2389kcal 2416kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2792kcal 2819kcal 2846kcal 2873kcal 2900kcal 2927kcal 2953kcal 2980kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3168kcal 3195kcal 3222kcal 3249kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3464kcal 3490kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3625kcal 3652kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal
HIIT
ジャンプなし		 1044kcal 1074kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1223kcal 1253kcal 1283kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1402kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1939kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2327kcal 2357kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2476kcal 2506kcal 2536kcal 2566kcal 2595kcal 2625kcal 2655kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2774kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2894kcal 2924kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3132kcal 3162kcal 3192kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3610kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4356kcal 4386kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal
HIIT
ジャンプあり		 1670kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1861kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2052kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2243kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2434kcal 2482kcal 2530kcal 2577kcal 2625kcal 2673kcal 2721kcal 2768kcal 2816kcal 2864kcal 2912kcal 2959kcal 3007kcal 3055kcal 3103kcal 3150kcal 3198kcal 3246kcal 3294kcal 3341kcal 3389kcal 3437kcal 3485kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3675kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4201kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4392kcal 4439kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5251kcal 5299kcal 5346kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5537kcal 5585kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6253kcal 6301kcal 6349kcal 6397kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6970kcal 7017kcal 7065kcal 7113kcal 7161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal
料理全般 731kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2005kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2172kcal 2193kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3132kcal
掃除機をかける 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 768kcal 787kcal 807kcal 827kcal 846kcal 866kcal 886kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1043kcal 1063kcal 1083kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1437kcal 1457kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1555kcal 1575kcal 1595kcal 1614kcal 1634kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1732kcal 1752kcal 1772kcal 1792kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1929kcal 1949kcal 1969kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2126kcal 2146kcal 2166kcal 2185kcal 2205kcal 2225kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2441kcal 2461kcal 2481kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2638kcal 2658kcal 2678kcal 2697kcal 2717kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2894kcal 2914kcal 2934kcal 2953kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 731kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2005kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2172kcal 2193kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3132kcal
部屋の片づけ全般 1002kcal 1031kcal 1059kcal 1088kcal 1117kcal 1145kcal 1174kcal 1203kcal 1231kcal 1260kcal 1288kcal 1317kcal 1346kcal 1374kcal 1403kcal 1432kcal 1460kcal 1489kcal 1518kcal 1546kcal 1575kcal 1604kcal 1632kcal 1661kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1775kcal 1804kcal 1833kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1947kcal 1976kcal 2005kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2119kcal 2148kcal 2176kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2291kcal 2320kcal 2348kcal 2377kcal 2406kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2520kcal 2549kcal 2577kcal 2606kcal 2635kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2807kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2950kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3150kcal 3179kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3322kcal 3351kcal 3379kcal 3408kcal 3437kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3695kcal 3723kcal 3752kcal 3781kcal 3809kcal 3838kcal 3866kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4124kcal 4153kcal 4182kcal 4210kcal 4239kcal 4267kcal 4296kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 417kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal
トイレ 375kcal 386kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 923kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal
風呂でシャワー 417kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal
風呂で入浴 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal
デスクワーク 271kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1155kcal 1163kcal
立って仕事をする 375kcal 386kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 923kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal
体をよく動かす仕事 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal
電車バスに乗車 271kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1155kcal 1163kcal
自動車を運転 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1462kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1849kcal 1864kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2882kcal 2964kcal 3047kcal 3129kcal 3211kcal 3294kcal 3376kcal 3458kcal 3541kcal 3623kcal 3705kcal 3788kcal 3870kcal 3952kcal 4035kcal 4117kcal 4199kcal 4282kcal 4364kcal 4446kcal 4529kcal 4611kcal 4694kcal 4776kcal 4858kcal 4941kcal 5023kcal 5105kcal 5188kcal 5270kcal 5352kcal 5435kcal 5517kcal 5599kcal 5682kcal 5764kcal 5846kcal 5929kcal 6011kcal 6094kcal 6176kcal 6258kcal 6341kcal 6423kcal 6505kcal 6588kcal 6670kcal 6752kcal 6835kcal 6917kcal 6999kcal 7082kcal 7164kcal 7246kcal 7329kcal 7411kcal 7493kcal 7576kcal 7658kcal 7741kcal 7823kcal 7905kcal 7988kcal 8070kcal 8152kcal 8235kcal 8317kcal 8399kcal 8482kcal 8564kcal 8646kcal 8729kcal 8811kcal 8893kcal 8976kcal 9058kcal 9141kcal 9223kcal 9305kcal 9388kcal 9470kcal 9552kcal 9635kcal 9717kcal 9799kcal 9882kcal 9964kcal 10046kcal 10129kcal 10211kcal 10293kcal 10376kcal 10458kcal 10540kcal 10623kcal 10705kcal 10788kcal 10870kcal 10952kcal 11035kcal 11117kcal 11199kcal 11282kcal 11364kcal 11446kcal 11529kcal 11611kcal 11693kcal 11776kcal 11858kcal 11940kcal 12023kcal 12105kcal 12188kcal 12270kcal 12352kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2569kcal 2642kcal 2715kcal 2789kcal 2862kcal 2936kcal 3009kcal 3082kcal 3156kcal 3229kcal 3303kcal 3376kcal 3449kcal 3523kcal 3596kcal 3670kcal 3743kcal 3816kcal 3890kcal 3963kcal 4037kcal 4110kcal 4183kcal 4257kcal 4330kcal 4404kcal 4477kcal 4550kcal 4624kcal 4697kcal 4771kcal 4844kcal 4917kcal 4991kcal 5064kcal 5138kcal 5211kcal 5284kcal 5358kcal 5431kcal 5505kcal 5578kcal 5651kcal 5725kcal 5798kcal 5872kcal 5945kcal 6018kcal 6092kcal 6165kcal 6239kcal 6312kcal 6385kcal 6459kcal 6532kcal 6606kcal 6679kcal 6752kcal 6826kcal 6899kcal 6973kcal 7046kcal 7119kcal 7193kcal 7266kcal 7340kcal 7413kcal 7486kcal 7560kcal 7633kcal 7707kcal 7780kcal 7853kcal 7927kcal 8000kcal 8074kcal 8147kcal 8220kcal 8294kcal 8367kcal 8441kcal 8514kcal 8587kcal 8661kcal 8734kcal 8808kcal 8881kcal 8954kcal 9028kcal 9101kcal 9175kcal 9248kcal 9321kcal 9395kcal 9468kcal 9542kcal 9615kcal 9688kcal 9762kcal 9835kcal 9909kcal 9982kcal 10055kcal 10129kcal 10202kcal 10276kcal 10349kcal 10422kcal 10496kcal 10569kcal 10643kcal 10716kcal 10789kcal 10863kcal 10936kcal 11010kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2464kcal 2534kcal 2605kcal 2675kcal 2746kcal 2816kcal 2887kcal 2957kcal 3027kcal 3098kcal 3168kcal 3239kcal 3309kcal 3379kcal 3450kcal 3520kcal 3591kcal 3661kcal 3732kcal 3802kcal 3872kcal 3943kcal 4013kcal 4084kcal 4154kcal 4224kcal 4295kcal 4365kcal 4436kcal 4506kcal 4577kcal 4647kcal 4717kcal 4788kcal 4858kcal 4929kcal 4999kcal 5069kcal 5140kcal 5210kcal 5281kcal 5351kcal 5422kcal 5492kcal 5562kcal 5633kcal 5703kcal 5774kcal 5844kcal 5914kcal 5985kcal 6055kcal 6126kcal 6196kcal 6267kcal 6337kcal 6407kcal 6478kcal 6548kcal 6619kcal 6689kcal 6759kcal 6830kcal 6900kcal 6971kcal 7041kcal 7112kcal 7182kcal 7252kcal 7323kcal 7393kcal 7464kcal 7534kcal 7604kcal 7675kcal 7745kcal 7816kcal 7886kcal 7957kcal 8027kcal 8097kcal 8168kcal 8238kcal 8309kcal 8379kcal 8449kcal 8520kcal 8590kcal 8661kcal 8731kcal 8802kcal 8872kcal 8942kcal 9013kcal 9083kcal 9154kcal 9224kcal 9294kcal 9365kcal 9435kcal 9506kcal 9576kcal 9647kcal 9717kcal 9787kcal 9858kcal 9928kcal 9999kcal 10069kcal 10139kcal 10210kcal 10280kcal 10351kcal 10421kcal 10492kcal 10562kcal
水泳
(速め:全般)		 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2387kcal 2446kcal 2506kcal 2566kcal 2625kcal 2685kcal 2745kcal 2804kcal 2864kcal 2924kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4774kcal 4833kcal 4893kcal 4953kcal 5012kcal 5072kcal 5132kcal 5191kcal 5251kcal 5311kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5907kcal 5967kcal 6027kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7220kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7459kcal 7519kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7936kcal 7996kcal 8056kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8473kcal 8533kcal 8593kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8831kcal 8891kcal 8951kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2387kcal 2446kcal 2506kcal 2566kcal 2625kcal 2685kcal 2745kcal 2804kcal 2864kcal 2924kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4774kcal 4833kcal 4893kcal 4953kcal 5012kcal 5072kcal 5132kcal 5191kcal 5251kcal 5311kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5907kcal 5967kcal 6027kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7220kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7459kcal 7519kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7936kcal 7996kcal 8056kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8473kcal 8533kcal 8593kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8831kcal 8891kcal 8951kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2387kcal 2446kcal 2506kcal 2566kcal 2625kcal 2685kcal 2745kcal 2804kcal 2864kcal 2924kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4774kcal 4833kcal 4893kcal 4953kcal 5012kcal 5072kcal 5132kcal 5191kcal 5251kcal 5311kcal 5370kcal 5430kcal 5490kcal 5549kcal 5609kcal 5669kcal 5728kcal 5788kcal 5848kcal 5907kcal 5967kcal 6027kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7161kcal 7220kcal 7280kcal 7340kcal 7399kcal 7459kcal 7519kcal 7578kcal 7638kcal 7698kcal 7757kcal 7817kcal 7877kcal 7936kcal 7996kcal 8056kcal 8115kcal 8175kcal 8235kcal 8294kcal 8354kcal 8414kcal 8473kcal 8533kcal 8593kcal 8652kcal 8712kcal 8772kcal 8831kcal 8891kcal 8951kcal
ダンス
激しい		 1879kcal 1933kcal 1987kcal 2040kcal 2094kcal 2148kcal 2202kcal 2255kcal 2309kcal 2363kcal 2416kcal 2470kcal 2524kcal 2577kcal 2631kcal 2685kcal 2739kcal 2792kcal 2846kcal 2900kcal 2953kcal 3007kcal 3061kcal 3115kcal 3168kcal 3222kcal 3276kcal 3329kcal 3383kcal 3437kcal 3490kcal 3544kcal 3598kcal 3652kcal 3705kcal 3759kcal 3813kcal 3866kcal 3920kcal 3974kcal 4028kcal 4081kcal 4135kcal 4189kcal 4242kcal 4296kcal 4350kcal 4404kcal 4457kcal 4511kcal 4565kcal 4618kcal 4672kcal 4726kcal 4779kcal 4833kcal 4887kcal 4941kcal 4994kcal 5048kcal 5102kcal 5155kcal 5209kcal 5263kcal 5317kcal 5370kcal 5424kcal 5478kcal 5531kcal 5585kcal 5639kcal 5692kcal 5746kcal 5800kcal 5854kcal 5907kcal 5961kcal 6015kcal 6068kcal 6122kcal 6176kcal 6230kcal 6283kcal 6337kcal 6391kcal 6444kcal 6498kcal 6552kcal 6606kcal 6659kcal 6713kcal 6767kcal 6820kcal 6874kcal 6928kcal 6981kcal 7035kcal 7089kcal 7143kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7357kcal 7411kcal 7465kcal 7519kcal 7572kcal 7626kcal 7680kcal 7733kcal 7787kcal 7841kcal 7895kcal 7948kcal 8002kcal 8056kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1837kcal 1890kcal 1943kcal 1995kcal 2048kcal 2100kcal 2153kcal 2205kcal 2258kcal 2310kcal 2363kcal 2415kcal 2468kcal 2520kcal 2573kcal 2625kcal 2678kcal 2730kcal 2783kcal 2835kcal 2888kcal 2940kcal 2993kcal 3045kcal 3098kcal 3150kcal 3203kcal 3255kcal 3308kcal 3360kcal 3413kcal 3465kcal 3518kcal 3570kcal 3623kcal 3675kcal 3728kcal 3781kcal 3833kcal 3886kcal 3938kcal 3991kcal 4043kcal 4096kcal 4148kcal 4201kcal 4253kcal 4306kcal 4358kcal 4411kcal 4463kcal 4516kcal 4568kcal 4621kcal 4673kcal 4726kcal 4778kcal 4831kcal 4883kcal 4936kcal 4988kcal 5041kcal 5093kcal 5146kcal 5198kcal 5251kcal 5303kcal 5356kcal 5408kcal 5461kcal 5513kcal 5566kcal 5618kcal 5671kcal 5724kcal 5776kcal 5829kcal 5881kcal 5934kcal 5986kcal 6039kcal 6091kcal 6144kcal 6196kcal 6249kcal 6301kcal 6354kcal 6406kcal 6459kcal 6511kcal 6564kcal 6616kcal 6669kcal 6721kcal 6774kcal 6826kcal 6879kcal 6931kcal 6984kcal 7036kcal 7089kcal 7141kcal 7194kcal 7246kcal 7299kcal 7351kcal 7404kcal 7456kcal 7509kcal 7562kcal 7614kcal 7667kcal 7719kcal 7772kcal 7824kcal 7877kcal
水泳
(普通:全般)		 1733kcal 1783kcal 1832kcal 1882kcal 1931kcal 1981kcal 2030kcal 2080kcal 2129kcal 2179kcal 2228kcal 2278kcal 2327kcal 2377kcal 2426kcal 2476kcal 2526kcal 2575kcal 2625kcal 2674kcal 2724kcal 2773kcal 2823kcal 2872kcal 2922kcal 2971kcal 3021kcal 3070kcal 3120kcal 3169kcal 3219kcal 3268kcal 3318kcal 3368kcal 3417kcal 3467kcal 3516kcal 3566kcal 3615kcal 3665kcal 3714kcal 3764kcal 3813kcal 3863kcal 3912kcal 3962kcal 4011kcal 4061kcal 4111kcal 4160kcal 4210kcal 4259kcal 4309kcal 4358kcal 4408kcal 4457kcal 4507kcal 4556kcal 4606kcal 4655kcal 4705kcal 4754kcal 4804kcal 4853kcal 4903kcal 4953kcal 5002kcal 5052kcal 5101kcal 5151kcal 5200kcal 5250kcal 5299kcal 5349kcal 5398kcal 5448kcal 5497kcal 5547kcal 5596kcal 5646kcal 5695kcal 5745kcal 5795kcal 5844kcal 5894kcal 5943kcal 5993kcal 6042kcal 6092kcal 6141kcal 6191kcal 6240kcal 6290kcal 6339kcal 6389kcal 6438kcal 6488kcal 6537kcal 6587kcal 6637kcal 6686kcal 6736kcal 6785kcal 6835kcal 6884kcal 6934kcal 6983kcal 7033kcal 7082kcal 7132kcal 7181kcal 7231kcal 7280kcal 7330kcal 7380kcal 7429kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1670kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1861kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2052kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2243kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2434kcal 2482kcal 2530kcal 2577kcal 2625kcal 2673kcal 2721kcal 2768kcal 2816kcal 2864kcal 2912kcal 2959kcal 3007kcal 3055kcal 3103kcal 3150kcal 3198kcal 3246kcal 3294kcal 3341kcal 3389kcal 3437kcal 3485kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3675kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4201kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4392kcal 4439kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5251kcal 5299kcal 5346kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5537kcal 5585kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6253kcal 6301kcal 6349kcal 6397kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6970kcal 7017kcal 7065kcal 7113kcal 7161kcal
山登り 1670kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1861kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2052kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2243kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2434kcal 2482kcal 2530kcal 2577kcal 2625kcal 2673kcal 2721kcal 2768kcal 2816kcal 2864kcal 2912kcal 2959kcal 3007kcal 3055kcal 3103kcal 3150kcal 3198kcal 3246kcal 3294kcal 3341kcal 3389kcal 3437kcal 3485kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3675kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4201kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4392kcal 4439kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5251kcal 5299kcal 5346kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5537kcal 5585kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6253kcal 6301kcal 6349kcal 6397kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6970kcal 7017kcal 7065kcal 7113kcal 7161kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1670kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1861kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2052kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2243kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2434kcal 2482kcal 2530kcal 2577kcal 2625kcal 2673kcal 2721kcal 2768kcal 2816kcal 2864kcal 2912kcal 2959kcal 3007kcal 3055kcal 3103kcal 3150kcal 3198kcal 3246kcal 3294kcal 3341kcal 3389kcal 3437kcal 3485kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3675kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4201kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4392kcal 4439kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5251kcal 5299kcal 5346kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5537kcal 5585kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6253kcal 6301kcal 6349kcal 6397kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6970kcal 7017kcal 7065kcal 7113kcal 7161kcal
HIIT
ジャンプあり		 1670kcal 1718kcal 1766kcal 1814kcal 1861kcal 1909kcal 1957kcal 2005kcal 2052kcal 2100kcal 2148kcal 2196kcal 2243kcal 2291kcal 2339kcal 2387kcal 2434kcal 2482kcal 2530kcal 2577kcal 2625kcal 2673kcal 2721kcal 2768kcal 2816kcal 2864kcal 2912kcal 2959kcal 3007kcal 3055kcal 3103kcal 3150kcal 3198kcal 3246kcal 3294kcal 3341kcal 3389kcal 3437kcal 3485kcal 3532kcal 3580kcal 3628kcal 3675kcal 3723kcal 3771kcal 3819kcal 3866kcal 3914kcal 3962kcal 4010kcal 4057kcal 4105kcal 4153kcal 4201kcal 4248kcal 4296kcal 4344kcal 4392kcal 4439kcal 4487kcal 4535kcal 4583kcal 4630kcal 4678kcal 4726kcal 4774kcal 4821kcal 4869kcal 4917kcal 4964kcal 5012kcal 5060kcal 5108kcal 5155kcal 5203kcal 5251kcal 5299kcal 5346kcal 5394kcal 5442kcal 5490kcal 5537kcal 5585kcal 5633kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5824kcal 5872kcal 5919kcal 5967kcal 6015kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6253kcal 6301kcal 6349kcal 6397kcal 6444kcal 6492kcal 6540kcal 6588kcal 6635kcal 6683kcal 6731kcal 6779kcal 6826kcal 6874kcal 6922kcal 6970kcal 7017kcal 7065kcal 7113kcal 7161kcal
ダンス
普通		 1524kcal 1568kcal 1611kcal 1655kcal 1698kcal 1742kcal 1786kcal 1829kcal 1873kcal 1916kcal 1960kcal 2003kcal 2047kcal 2091kcal 2134kcal 2178kcal 2221kcal 2265kcal 2308kcal 2352kcal 2395kcal 2439kcal 2483kcal 2526kcal 2570kcal 2613kcal 2657kcal 2700kcal 2744kcal 2788kcal 2831kcal 2875kcal 2918kcal 2962kcal 3005kcal 3049kcal 3092kcal 3136kcal 3180kcal 3223kcal 3267kcal 3310kcal 3354kcal 3397kcal 3441kcal 3485kcal 3528kcal 3572kcal 3615kcal 3659kcal 3702kcal 3746kcal 3789kcal 3833kcal 3877kcal 3920kcal 3964kcal 4007kcal 4051kcal 4094kcal 4138kcal 4182kcal 4225kcal 4269kcal 4312kcal 4356kcal 4399kcal 4443kcal 4486kcal 4530kcal 4574kcal 4617kcal 4661kcal 4704kcal 4748kcal 4791kcal 4835kcal 4879kcal 4922kcal 4966kcal 5009kcal 5053kcal 5096kcal 5140kcal 5183kcal 5227kcal 5271kcal 5314kcal 5358kcal 5401kcal 5445kcal 5488kcal 5532kcal 5576kcal 5619kcal 5663kcal 5706kcal 5750kcal 5793kcal 5837kcal 5880kcal 5924kcal 5968kcal 6011kcal 6055kcal 6098kcal 6142kcal 6185kcal 6229kcal 6273kcal 6316kcal 6360kcal 6403kcal 6447kcal 6490kcal 6534kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5334kcal 5370kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1253kcal 1288kcal 1324kcal 1360kcal 1396kcal 1432kcal 1468kcal 1503kcal 1539kcal 1575kcal 1611kcal 1647kcal 1682kcal 1718kcal 1754kcal 1790kcal 1826kcal 1861kcal 1897kcal 1933kcal 1969kcal 2005kcal 2040kcal 2076kcal 2112kcal 2148kcal 2184kcal 2219kcal 2255kcal 2291kcal 2327kcal 2363kcal 2398kcal 2434kcal 2470kcal 2506kcal 2542kcal 2577kcal 2613kcal 2649kcal 2685kcal 2721kcal 2756kcal 2792kcal 2828kcal 2864kcal 2900kcal 2936kcal 2971kcal 3007kcal 3043kcal 3079kcal 3115kcal 3150kcal 3186kcal 3222kcal 3258kcal 3294kcal 3329kcal 3365kcal 3401kcal 3437kcal 3473kcal 3508kcal 3544kcal 3580kcal 3616kcal 3652kcal 3687kcal 3723kcal 3759kcal 3795kcal 3831kcal 3866kcal 3902kcal 3938kcal 3974kcal 4010kcal 4045kcal 4081kcal 4117kcal 4153kcal 4189kcal 4224kcal 4260kcal 4296kcal 4332kcal 4368kcal 4404kcal 4439kcal 4475kcal 4511kcal 4547kcal 4583kcal 4618kcal 4654kcal 4690kcal 4726kcal 4762kcal 4797kcal 4833kcal 4869kcal 4905kcal 4941kcal 4976kcal 5012kcal 5048kcal 5084kcal 5120kcal 5155kcal 5191kcal 5227kcal 5263kcal 5299kcal 5334kcal 5370kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1106kcal 1138kcal 1170kcal 1201kcal 1233kcal 1265kcal 1296kcal 1328kcal 1359kcal 1391kcal 1423kcal 1454kcal 1486kcal 1518kcal 1549kcal 1581kcal 1613kcal 1644kcal 1676kcal 1707kcal 1739kcal 1771kcal 1802kcal 1834kcal 1866kcal 1897kcal 1929kcal 1960kcal 1992kcal 2024kcal 2055kcal 2087kcal 2119kcal 2150kcal 2182kcal 2213kcal 2245kcal 2277kcal 2308kcal 2340kcal 2372kcal 2403kcal 2435kcal 2466kcal 2498kcal 2530kcal 2561kcal 2593kcal 2625kcal 2656kcal 2688kcal 2719kcal 2751kcal 2783kcal 2814kcal 2846kcal 2878kcal 2909kcal 2941kcal 2973kcal 3004kcal 3036kcal 3067kcal 3099kcal 3131kcal 3162kcal 3194kcal 3226kcal 3257kcal 3289kcal 3320kcal 3352kcal 3384kcal 3415kcal 3447kcal 3479kcal 3510kcal 3542kcal 3573kcal 3605kcal 3637kcal 3668kcal 3700kcal 3732kcal 3763kcal 3795kcal 3826kcal 3858kcal 3890kcal 3921kcal 3953kcal 3985kcal 4016kcal 4048kcal 4079kcal 4111kcal 4143kcal 4174kcal 4206kcal 4238kcal 4269kcal 4301kcal 4333kcal 4364kcal 4396kcal 4427kcal 4459kcal 4491kcal 4522kcal 4554kcal 4586kcal 4617kcal 4649kcal 4680kcal 4712kcal 4744kcal
踏み台昇降 1044kcal 1074kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1223kcal 1253kcal 1283kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1402kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1939kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2327kcal 2357kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2476kcal 2506kcal 2536kcal 2566kcal 2595kcal 2625kcal 2655kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2774kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2894kcal 2924kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3132kcal 3162kcal 3192kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3610kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4356kcal 4386kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal
HIIT
ジャンプなし		 1044kcal 1074kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1223kcal 1253kcal 1283kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1402kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1939kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2327kcal 2357kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2476kcal 2506kcal 2536kcal 2566kcal 2595kcal 2625kcal 2655kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2774kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2894kcal 2924kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3132kcal 3162kcal 3192kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3610kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4356kcal 4386kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal
ダンス
ゆっくり		 1044kcal 1074kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1223kcal 1253kcal 1283kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1402kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1939kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2327kcal 2357kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2476kcal 2506kcal 2536kcal 2566kcal 2595kcal 2625kcal 2655kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2774kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2894kcal 2924kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3132kcal 3162kcal 3192kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3610kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4356kcal 4386kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal
筋トレ
スクワット		 1044kcal 1074kcal 1103kcal 1133kcal 1163kcal 1193kcal 1223kcal 1253kcal 1283kcal 1312kcal 1342kcal 1372kcal 1402kcal 1432kcal 1462kcal 1491kcal 1521kcal 1551kcal 1581kcal 1611kcal 1641kcal 1670kcal 1700kcal 1730kcal 1760kcal 1790kcal 1820kcal 1849kcal 1879kcal 1909kcal 1939kcal 1969kcal 1999kcal 2028kcal 2058kcal 2088kcal 2118kcal 2148kcal 2178kcal 2207kcal 2237kcal 2267kcal 2297kcal 2327kcal 2357kcal 2387kcal 2416kcal 2446kcal 2476kcal 2506kcal 2536kcal 2566kcal 2595kcal 2625kcal 2655kcal 2685kcal 2715kcal 2745kcal 2774kcal 2804kcal 2834kcal 2864kcal 2894kcal 2924kcal 2953kcal 2983kcal 3013kcal 3043kcal 3073kcal 3103kcal 3132kcal 3162kcal 3192kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3311kcal 3341kcal 3371kcal 3401kcal 3431kcal 3461kcal 3490kcal 3520kcal 3550kcal 3580kcal 3610kcal 3640kcal 3670kcal 3699kcal 3729kcal 3759kcal 3789kcal 3819kcal 3849kcal 3878kcal 3908kcal 3938kcal 3968kcal 3998kcal 4028kcal 4057kcal 4087kcal 4117kcal 4147kcal 4177kcal 4207kcal 4236kcal 4266kcal 4296kcal 4326kcal 4356kcal 4386kcal 4415kcal 4445kcal 4475kcal
部屋の片づけ全般 1002kcal 1031kcal 1059kcal 1088kcal 1117kcal 1145kcal 1174kcal 1203kcal 1231kcal 1260kcal 1288kcal 1317kcal 1346kcal 1374kcal 1403kcal 1432kcal 1460kcal 1489kcal 1518kcal 1546kcal 1575kcal 1604kcal 1632kcal 1661kcal 1689kcal 1718kcal 1747kcal 1775kcal 1804kcal 1833kcal 1861kcal 1890kcal 1919kcal 1947kcal 1976kcal 2005kcal 2033kcal 2062kcal 2091kcal 2119kcal 2148kcal 2176kcal 2205kcal 2234kcal 2262kcal 2291kcal 2320kcal 2348kcal 2377kcal 2406kcal 2434kcal 2463kcal 2492kcal 2520kcal 2549kcal 2577kcal 2606kcal 2635kcal 2663kcal 2692kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2807kcal 2835kcal 2864kcal 2893kcal 2921kcal 2950kcal 2978kcal 3007kcal 3036kcal 3064kcal 3093kcal 3122kcal 3150kcal 3179kcal 3208kcal 3236kcal 3265kcal 3294kcal 3322kcal 3351kcal 3379kcal 3408kcal 3437kcal 3465kcal 3494kcal 3523kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3637kcal 3666kcal 3695kcal 3723kcal 3752kcal 3781kcal 3809kcal 3838kcal 3866kcal 3895kcal 3924kcal 3952kcal 3981kcal 4010kcal 4038kcal 4067kcal 4096kcal 4124kcal 4153kcal 4182kcal 4210kcal 4239kcal 4267kcal 4296kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 939kcal 966kcal 993kcal 1020kcal 1047kcal 1074kcal 1101kcal 1127kcal 1154kcal 1181kcal 1208kcal 1235kcal 1262kcal 1288kcal 1315kcal 1342kcal 1369kcal 1396kcal 1423kcal 1450kcal 1476kcal 1503kcal 1530kcal 1557kcal 1584kcal 1611kcal 1638kcal 1664kcal 1691kcal 1718kcal 1745kcal 1772kcal 1799kcal 1826kcal 1852kcal 1879kcal 1906kcal 1933kcal 1960kcal 1987kcal 2014kcal 2040kcal 2067kcal 2094kcal 2121kcal 2148kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2255kcal 2282kcal 2309kcal 2336kcal 2363kcal 2389kcal 2416kcal 2443kcal 2470kcal 2497kcal 2524kcal 2551kcal 2577kcal 2604kcal 2631kcal 2658kcal 2685kcal 2712kcal 2739kcal 2765kcal 2792kcal 2819kcal 2846kcal 2873kcal 2900kcal 2927kcal 2953kcal 2980kcal 3007kcal 3034kcal 3061kcal 3088kcal 3115kcal 3141kcal 3168kcal 3195kcal 3222kcal 3249kcal 3276kcal 3303kcal 3329kcal 3356kcal 3383kcal 3410kcal 3437kcal 3464kcal 3490kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3625kcal 3652kcal 3678kcal 3705kcal 3732kcal 3759kcal 3786kcal 3813kcal 3840kcal 3866kcal 3893kcal 3920kcal 3947kcal 3974kcal 4001kcal 4028kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 898kcal 923kcal 949kcal 975kcal 1000kcal 1026kcal 1052kcal 1077kcal 1103kcal 1129kcal 1154kcal 1180kcal 1206kcal 1231kcal 1257kcal 1283kcal 1308kcal 1334kcal 1359kcal 1385kcal 1411kcal 1436kcal 1462kcal 1488kcal 1513kcal 1539kcal 1565kcal 1590kcal 1616kcal 1642kcal 1667kcal 1693kcal 1719kcal 1744kcal 1770kcal 1796kcal 1821kcal 1847kcal 1873kcal 1898kcal 1924kcal 1950kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2052kcal 2078kcal 2104kcal 2129kcal 2155kcal 2181kcal 2206kcal 2232kcal 2258kcal 2283kcal 2309kcal 2335kcal 2360kcal 2386kcal 2412kcal 2437kcal 2463kcal 2489kcal 2514kcal 2540kcal 2566kcal 2591kcal 2617kcal 2643kcal 2668kcal 2694kcal 2719kcal 2745kcal 2771kcal 2796kcal 2822kcal 2848kcal 2873kcal 2899kcal 2925kcal 2950kcal 2976kcal 3002kcal 3027kcal 3053kcal 3079kcal 3104kcal 3130kcal 3156kcal 3181kcal 3207kcal 3233kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3335kcal 3361kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3464kcal 3489kcal 3515kcal 3541kcal 3566kcal 3592kcal 3618kcal 3643kcal 3669kcal 3695kcal 3720kcal 3746kcal 3772kcal 3797kcal 3823kcal 3849kcal
ヨガ
パワー		 835kcal 859kcal 883kcal 907kcal 930kcal 954kcal 978kcal 1002kcal 1026kcal 1050kcal 1074kcal 1098kcal 1121kcal 1145kcal 1169kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1265kcal 1288kcal 1312kcal 1336kcal 1360kcal 1384kcal 1408kcal 1432kcal 1456kcal 1479kcal 1503kcal 1527kcal 1551kcal 1575kcal 1599kcal 1623kcal 1647kcal 1670kcal 1694kcal 1718kcal 1742kcal 1766kcal 1790kcal 1814kcal 1837kcal 1861kcal 1885kcal 1909kcal 1933kcal 1957kcal 1981kcal 2005kcal 2028kcal 2052kcal 2076kcal 2100kcal 2124kcal 2148kcal 2172kcal 2196kcal 2219kcal 2243kcal 2267kcal 2291kcal 2315kcal 2339kcal 2363kcal 2387kcal 2410kcal 2434kcal 2458kcal 2482kcal 2506kcal 2530kcal 2554kcal 2577kcal 2601kcal 2625kcal 2649kcal 2673kcal 2697kcal 2721kcal 2745kcal 2768kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2864kcal 2888kcal 2912kcal 2936kcal 2959kcal 2983kcal 3007kcal 3031kcal 3055kcal 3079kcal 3103kcal 3126kcal 3150kcal 3174kcal 3198kcal 3222kcal 3246kcal 3270kcal 3294kcal 3317kcal 3341kcal 3365kcal 3389kcal 3413kcal 3437kcal 3461kcal 3485kcal 3508kcal 3532kcal 3556kcal 3580kcal
筋トレ
腹筋運動		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1700kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2585kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3378kcal 3401kcal
筋トレ
背筋運動		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1700kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2585kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3378kcal 3401kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1700kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2585kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3378kcal 3401kcal
筋トレ
懸垂		 793kcal 816kcal 839kcal 861kcal 884kcal 907kcal 929kcal 952kcal 975kcal 997kcal 1020kcal 1043kcal 1065kcal 1088kcal 1111kcal 1133kcal 1156kcal 1179kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1269kcal 1292kcal 1315kcal 1337kcal 1360kcal 1383kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1473kcal 1496kcal 1519kcal 1542kcal 1564kcal 1587kcal 1610kcal 1632kcal 1655kcal 1678kcal 1700kcal 1723kcal 1746kcal 1768kcal 1791kcal 1814kcal 1836kcal 1859kcal 1882kcal 1904kcal 1927kcal 1950kcal 1972kcal 1995kcal 2018kcal 2040kcal 2063kcal 2086kcal 2108kcal 2131kcal 2154kcal 2176kcal 2199kcal 2222kcal 2244kcal 2267kcal 2290kcal 2313kcal 2335kcal 2358kcal 2381kcal 2403kcal 2426kcal 2449kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2539kcal 2562kcal 2585kcal 2607kcal 2630kcal 2653kcal 2675kcal 2698kcal 2721kcal 2743kcal 2766kcal 2789kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2947kcal 2970kcal 2993kcal 3015kcal 3038kcal 3061kcal 3084kcal 3106kcal 3129kcal 3152kcal 3174kcal 3197kcal 3220kcal 3242kcal 3265kcal 3288kcal 3310kcal 3333kcal 3356kcal 3378kcal 3401kcal
トランポリン
ゆっくり		 731kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2005kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2172kcal 2193kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3132kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 731kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2005kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2172kcal 2193kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3132kcal
料理全般 731kcal 751kcal 772kcal 793kcal 814kcal 835kcal 856kcal 877kcal 898kcal 918kcal 939kcal 960kcal 981kcal 1002kcal 1023kcal 1044kcal 1065kcal 1086kcal 1106kcal 1127kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1232kcal 1253kcal 1274kcal 1294kcal 1315kcal 1336kcal 1357kcal 1378kcal 1399kcal 1420kcal 1441kcal 1462kcal 1482kcal 1503kcal 1524kcal 1545kcal 1566kcal 1587kcal 1608kcal 1629kcal 1650kcal 1670kcal 1691kcal 1712kcal 1733kcal 1754kcal 1775kcal 1796kcal 1817kcal 1837kcal 1858kcal 1879kcal 1900kcal 1921kcal 1942kcal 1963kcal 1984kcal 2005kcal 2025kcal 2046kcal 2067kcal 2088kcal 2109kcal 2130kcal 2151kcal 2172kcal 2193kcal 2213kcal 2234kcal 2255kcal 2276kcal 2297kcal 2318kcal 2339kcal 2360kcal 2381kcal 2401kcal 2422kcal 2443kcal 2464kcal 2485kcal 2506kcal 2527kcal 2548kcal 2569kcal 2589kcal 2610kcal 2631kcal 2652kcal 2673kcal 2694kcal 2715kcal 2736kcal 2756kcal 2777kcal 2798kcal 2819kcal 2840kcal 2861kcal 2882kcal 2903kcal 2924kcal 2944kcal 2965kcal 2986kcal 3007kcal 3028kcal 3049kcal 3070kcal 3091kcal 3112kcal 3132kcal
掃除機をかける 689kcal 708kcal 728kcal 748kcal 768kcal 787kcal 807kcal 827kcal 846kcal 866kcal 886kcal 905kcal 925kcal 945kcal 964kcal 984kcal 1004kcal 1024kcal 1043kcal 1063kcal 1083kcal 1102kcal 1122kcal 1142kcal 1161kcal 1181kcal 1201kcal 1220kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1299kcal 1319kcal 1339kcal 1358kcal 1378kcal 1398kcal 1417kcal 1437kcal 1457kcal 1476kcal 1496kcal 1516kcal 1536kcal 1555kcal 1575kcal 1595kcal 1614kcal 1634kcal 1654kcal 1673kcal 1693kcal 1713kcal 1732kcal 1752kcal 1772kcal 1792kcal 1811kcal 1831kcal 1851kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1929kcal 1949kcal 1969kcal 1988kcal 2008kcal 2028kcal 2048kcal 2067kcal 2087kcal 2107kcal 2126kcal 2146kcal 2166kcal 2185kcal 2205kcal 2225kcal 2244kcal 2264kcal 2284kcal 2304kcal 2323kcal 2343kcal 2363kcal 2382kcal 2402kcal 2422kcal 2441kcal 2461kcal 2481kcal 2500kcal 2520kcal 2540kcal 2560kcal 2579kcal 2599kcal 2619kcal 2638kcal 2658kcal 2678kcal 2697kcal 2717kcal 2737kcal 2756kcal 2776kcal 2796kcal 2816kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2894kcal 2914kcal 2934kcal 2953kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal
体をよく動かす仕事 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal
皿洗い 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal
ヨガ
ハタ		 626kcal 644kcal 662kcal 680kcal 698kcal 716kcal 734kcal 751kcal 769kcal 787kcal 805kcal 823kcal 841kcal 859kcal 877kcal 895kcal 913kcal 930kcal 948kcal 966kcal 984kcal 1002kcal 1020kcal 1038kcal 1056kcal 1074kcal 1092kcal 1109kcal 1127kcal 1145kcal 1163kcal 1181kcal 1199kcal 1217kcal 1235kcal 1253kcal 1271kcal 1288kcal 1306kcal 1324kcal 1342kcal 1360kcal 1378kcal 1396kcal 1414kcal 1432kcal 1450kcal 1468kcal 1485kcal 1503kcal 1521kcal 1539kcal 1557kcal 1575kcal 1593kcal 1611kcal 1629kcal 1647kcal 1664kcal 1682kcal 1700kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1772kcal 1790kcal 1808kcal 1826kcal 1843kcal 1861kcal 1879kcal 1897kcal 1915kcal 1933kcal 1951kcal 1969kcal 1987kcal 2005kcal 2022kcal 2040kcal 2058kcal 2076kcal 2094kcal 2112kcal 2130kcal 2148kcal 2166kcal 2184kcal 2202kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2398kcal 2416kcal 2434kcal 2452kcal 2470kcal 2488kcal 2506kcal 2524kcal 2542kcal 2560kcal 2577kcal 2595kcal 2613kcal 2631kcal 2649kcal 2667kcal 2685kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1462kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1849kcal 1864kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal
自動車を運転 522kcal 537kcal 551kcal 566kcal 581kcal 596kcal 611kcal 626kcal 641kcal 656kcal 671kcal 686kcal 701kcal 716kcal 731kcal 745kcal 760kcal 775kcal 790kcal 805kcal 820kcal 835kcal 850kcal 865kcal 880kcal 895kcal 910kcal 924kcal 939kcal 954kcal 969kcal 984kcal 999kcal 1014kcal 1029kcal 1044kcal 1059kcal 1074kcal 1089kcal 1103kcal 1118kcal 1133kcal 1148kcal 1163kcal 1178kcal 1193kcal 1208kcal 1223kcal 1238kcal 1253kcal 1268kcal 1283kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1372kcal 1387kcal 1402kcal 1417kcal 1432kcal 1447kcal 1462kcal 1476kcal 1491kcal 1506kcal 1521kcal 1536kcal 1551kcal 1566kcal 1581kcal 1596kcal 1611kcal 1626kcal 1641kcal 1655kcal 1670kcal 1685kcal 1700kcal 1715kcal 1730kcal 1745kcal 1760kcal 1775kcal 1790kcal 1805kcal 1820kcal 1835kcal 1849kcal 1864kcal 1879kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1939kcal 1954kcal 1969kcal 1984kcal 1999kcal 2014kcal 2028kcal 2043kcal 2058kcal 2073kcal 2088kcal 2103kcal 2118kcal 2133kcal 2148kcal 2163kcal 2178kcal 2193kcal 2207kcal 2222kcal 2237kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 417kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal
風呂でシャワー 417kcal 429kcal 441kcal 453kcal 465kcal 477kcal 489kcal 501kcal 513kcal 525kcal 537kcal 549kcal 560kcal 572kcal 584kcal 596kcal 608kcal 620kcal 632kcal 644kcal 656kcal 668kcal 680kcal 692kcal 704kcal 716kcal 728kcal 739kcal 751kcal 763kcal 775kcal 787kcal 799kcal 811kcal 823kcal 835kcal 847kcal 859kcal 871kcal 883kcal 895kcal 907kcal 918kcal 930kcal 942kcal 954kcal 966kcal 978kcal 990kcal 1002kcal 1014kcal 1026kcal 1038kcal 1050kcal 1062kcal 1074kcal 1086kcal 1098kcal 1109kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1157kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1205kcal 1217kcal 1229kcal 1241kcal 1253kcal 1265kcal 1277kcal 1288kcal 1300kcal 1312kcal 1324kcal 1336kcal 1348kcal 1360kcal 1372kcal 1384kcal 1396kcal 1408kcal 1420kcal 1432kcal 1444kcal 1456kcal 1468kcal 1479kcal 1491kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1539kcal 1551kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1599kcal 1611kcal 1623kcal 1635kcal 1647kcal 1658kcal 1670kcal 1682kcal 1694kcal 1706kcal 1718kcal 1730kcal 1742kcal 1754kcal 1766kcal 1778kcal 1790kcal
トイレ 375kcal 386kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 923kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal
立って仕事をする 375kcal 386kcal 397kcal 408kcal 418kcal 429kcal 440kcal 451kcal 461kcal 472kcal 483kcal 494kcal 504kcal 515kcal 526kcal 537kcal 547kcal 558kcal 569kcal 580kcal 590kcal 601kcal 612kcal 623kcal 633kcal 644kcal 655kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 794kcal 805kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 859kcal 870kcal 880kcal 891kcal 902kcal 913kcal 923kcal 934kcal 945kcal 955kcal 966kcal 977kcal 988kcal 998kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1074kcal 1084kcal 1095kcal 1106kcal 1117kcal 1127kcal 1138kcal 1149kcal 1160kcal 1170kcal 1181kcal 1192kcal 1203kcal 1213kcal 1224kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1310kcal 1321kcal 1331kcal 1342kcal 1353kcal 1364kcal 1374kcal 1385kcal 1396kcal 1407kcal 1417kcal 1428kcal 1439kcal 1450kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1493kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1546kcal 1557kcal 1568kcal 1579kcal 1589kcal 1600kcal 1611kcal
風呂で入浴 313kcal 322kcal 331kcal 340kcal 349kcal 358kcal 367kcal 375kcal 384kcal 393kcal 402kcal 411kcal 420kcal 429kcal 438kcal 447kcal 456kcal 465kcal 474kcal 483kcal 492kcal 501kcal 510kcal 519kcal 528kcal 537kcal 546kcal 554kcal 563kcal 572kcal 581kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 707kcal 716kcal 725kcal 734kcal 742kcal 751kcal 760kcal 769kcal 778kcal 787kcal 796kcal 805kcal 814kcal 823kcal 832kcal 841kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 886kcal 895kcal 904kcal 913kcal 921kcal 930kcal 939kcal 948kcal 957kcal 966kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1011kcal 1020kcal 1029kcal 1038kcal 1047kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1083kcal 1092kcal 1101kcal 1109kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1154kcal 1163kcal 1172kcal 1181kcal 1190kcal 1199kcal 1208kcal 1217kcal 1226kcal 1235kcal 1244kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1288kcal 1297kcal 1306kcal 1315kcal 1324kcal 1333kcal 1342kcal
デスクワーク 271kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1155kcal 1163kcal
電車バスに乗車 271kcal 279kcal 287kcal 294kcal 302kcal 310kcal 318kcal 325kcal 333kcal 341kcal 349kcal 356kcal 364kcal 372kcal 380kcal 387kcal 395kcal 403kcal 411kcal 418kcal 426kcal 434kcal 442kcal 449kcal 457kcal 465kcal 473kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 519kcal 527kcal 535kcal 543kcal 550kcal 558kcal 566kcal 574kcal 581kcal 589kcal 597kcal 605kcal 612kcal 620kcal 628kcal 636kcal 643kcal 651kcal 659kcal 667kcal 674kcal 682kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 721kcal 729kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 775kcal 783kcal 791kcal 799kcal 806kcal 814kcal 822kcal 830kcal 837kcal 845kcal 853kcal 861kcal 868kcal 876kcal 884kcal 892kcal 899kcal 907kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 946kcal 954kcal 961kcal 969kcal 977kcal 985kcal 992kcal 1000kcal 1008kcal 1016kcal 1024kcal 1031kcal 1039kcal 1047kcal 1055kcal 1062kcal 1070kcal 1078kcal 1086kcal 1093kcal 1101kcal 1109kcal 1117kcal 1124kcal 1132kcal 1140kcal 1148kcal 1155kcal 1163kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ