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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8741kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9740kcal 9990kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10989kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11988kcal 12238kcal 12488kcal 12738kcal 12987kcal 13237kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14236kcal 14486kcal 14736kcal 14986kcal 15235kcal 15485kcal 15735kcal 15985kcal 16234kcal 16484kcal 16734kcal 16984kcal 17234kcal 17483kcal 17733kcal 17983kcal 18233kcal 18482kcal 18732kcal 18982kcal 19232kcal 19481kcal 19731kcal 19981kcal 20231kcal 20481kcal 20730kcal 20980kcal 21230kcal 21480kcal 21729kcal 21979kcal 22229kcal 22479kcal 22728kcal 22978kcal 23228kcal 23478kcal 23728kcal 23977kcal 24227kcal 24477kcal 24727kcal 24976kcal 25226kcal 25476kcal 25726kcal 25975kcal 26225kcal 26475kcal 26725kcal 26975kcal 27224kcal 27474kcal 27724kcal 27974kcal 28223kcal 28473kcal 28723kcal 28973kcal 29222kcal 29472kcal 29722kcal 29972kcal 30222kcal 30471kcal 30721kcal 30971kcal 31221kcal 31470kcal 31720kcal 31970kcal 32220kcal 32469kcal 32719kcal 32969kcal 33219kcal 33469kcal 33718kcal 33968kcal 34218kcal 34468kcal 34717kcal 34967kcal 35217kcal 35467kcal 35716kcal 35966kcal 36216kcal 36466kcal 36716kcal 36965kcal 37215kcal 37465kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10490kcal 10790kcal 11089kcal 11389kcal 11689kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12888kcal 13187kcal 13487kcal 13787kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14986kcal 15285kcal 15585kcal 15885kcal 16185kcal 16484kcal 16784kcal 17084kcal 17383kcal 17683kcal 17983kcal 18283kcal 18582kcal 18882kcal 19182kcal 19481kcal 19781kcal 20081kcal 20381kcal 20680kcal 20980kcal 21280kcal 21580kcal 21879kcal 22179kcal 22479kcal 22778kcal 23078kcal 23378kcal 23678kcal 23977kcal 24277kcal 24577kcal 24876kcal 25176kcal 25476kcal 25776kcal 26075kcal 26375kcal 26675kcal 26975kcal 27274kcal 27574kcal 27874kcal 28173kcal 28473kcal 28773kcal 29073kcal 29372kcal 29672kcal 29972kcal 30271kcal 30571kcal 30871kcal 31171kcal 31470kcal 31770kcal 32070kcal 32370kcal 32669kcal 32969kcal 33269kcal 33568kcal 33868kcal 34168kcal 34468kcal 34767kcal 35067kcal 35367kcal 35666kcal 35966kcal 36266kcal 36566kcal 36865kcal 37165kcal 37465kcal 37765kcal 38064kcal 38364kcal 38664kcal 38963kcal 39263kcal 39563kcal 39863kcal 40162kcal 40462kcal 40762kcal 41061kcal 41361kcal 41661kcal 41961kcal 42260kcal 42560kcal 42860kcal 43160kcal 43459kcal 43759kcal 44059kcal 44358kcal 44658kcal 44958kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15036kcal 15465kcal 15895kcal 16324kcal 16754kcal 17184kcal 17613kcal 18043kcal 18472kcal 18902kcal 19332kcal 19761kcal 20191kcal 20620kcal 21050kcal 21480kcal 21909kcal 22339kcal 22768kcal 23198kcal 23628kcal 24057kcal 24487kcal 24916kcal 25346kcal 25776kcal 26205kcal 26635kcal 27064kcal 27494kcal 27924kcal 28353kcal 28783kcal 29212kcal 29642kcal 30072kcal 30501kcal 30931kcal 31360kcal 31790kcal 32220kcal 32649kcal 33079kcal 33508kcal 33938kcal 34368kcal 34797kcal 35227kcal 35656kcal 36086kcal 36516kcal 36945kcal 37375kcal 37804kcal 38234kcal 38664kcal 39093kcal 39523kcal 39953kcal 40382kcal 40812kcal 41241kcal 41671kcal 42101kcal 42530kcal 42960kcal 43389kcal 43819kcal 44249kcal 44678kcal 45108kcal 45537kcal 45967kcal 46397kcal 46826kcal 47256kcal 47685kcal 48115kcal 48545kcal 48974kcal 49404kcal 49833kcal 50263kcal 50693kcal 51122kcal 51552kcal 51981kcal 52411kcal 52841kcal 53270kcal 53700kcal 54129kcal 54559kcal 54989kcal 55418kcal 55848kcal 56277kcal 56707kcal 57137kcal 57566kcal 57996kcal 58425kcal 58855kcal 59285kcal 59714kcal 60144kcal 60573kcal 61003kcal 61433kcal 61862kcal 62292kcal 62721kcal 63151kcal 63581kcal 64010kcal 64440kcal
山登り 27974kcal 28773kcal 29572kcal 30371kcal 31171kcal 31970kcal 32769kcal 33568kcal 34368kcal 35167kcal 35966kcal 36765kcal 37565kcal 38364kcal 39163kcal 39963kcal 40762kcal 41561kcal 42360kcal 43160kcal 43959kcal 44758kcal 45557kcal 46357kcal 47156kcal 47955kcal 48754kcal 49554kcal 50353kcal 51152kcal 51951kcal 52751kcal 53550kcal 54349kcal 55148kcal 55948kcal 56747kcal 57546kcal 58345kcal 59145kcal 59944kcal 60743kcal 61543kcal 62342kcal 63141kcal 63940kcal 64740kcal 65539kcal 66338kcal 67137kcal 67937kcal 68736kcal 69535kcal 70334kcal 71134kcal 71933kcal 72732kcal 73531kcal 74331kcal 75130kcal 75929kcal 76728kcal 77528kcal 78327kcal 79126kcal 79926kcal 80725kcal 81524kcal 82323kcal 83123kcal 83922kcal 84721kcal 85520kcal 86320kcal 87119kcal 87918kcal 88717kcal 89517kcal 90316kcal 91115kcal 91914kcal 92714kcal 93513kcal 94312kcal 95111kcal 95911kcal 96710kcal 97509kcal 98308kcal 99108kcal 99907kcal 100706kcal 101506kcal 102305kcal 103104kcal 103903kcal 104703kcal 105502kcal 106301kcal 107100kcal 107900kcal 108699kcal 109498kcal 110297kcal 111097kcal 111896kcal 112695kcal 113494kcal 114294kcal 115093kcal 115892kcal 116691kcal 117491kcal 118290kcal 119089kcal 119889kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20980kcal 21580kcal 22179kcal 22778kcal 23378kcal 23977kcal 24577kcal 25176kcal 25776kcal 26375kcal 26975kcal 27574kcal 28173kcal 28773kcal 29372kcal 29972kcal 30571kcal 31171kcal 31770kcal 32370kcal 32969kcal 33568kcal 34168kcal 34767kcal 35367kcal 35966kcal 36566kcal 37165kcal 37765kcal 38364kcal 38963kcal 39563kcal 40162kcal 40762kcal 41361kcal 41961kcal 42560kcal 43160kcal 43759kcal 44358kcal 44958kcal 45557kcal 46157kcal 46756kcal 47356kcal 47955kcal 48555kcal 49154kcal 49753kcal 50353kcal 50952kcal 51552kcal 52151kcal 52751kcal 53350kcal 53950kcal 54549kcal 55148kcal 55748kcal 56347kcal 56947kcal 57546kcal 58146kcal 58745kcal 59345kcal 59944kcal 60543kcal 61143kcal 61742kcal 62342kcal 62941kcal 63541kcal 64140kcal 64740kcal 65339kcal 65938kcal 66538kcal 67137kcal 67737kcal 68336kcal 68936kcal 69535kcal 70135kcal 70734kcal 71333kcal 71933kcal 72532kcal 73132kcal 73731kcal 74331kcal 74930kcal 75530kcal 76129kcal 76728kcal 77328kcal 77927kcal 78527kcal 79126kcal 79726kcal 80325kcal 80925kcal 81524kcal 82123kcal 82723kcal 83322kcal 83922kcal 84521kcal 85121kcal 85720kcal 86320kcal 86919kcal 87518kcal 88118kcal 88717kcal 89317kcal 89916kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27974kcal 28773kcal 29572kcal 30371kcal 31171kcal 31970kcal 32769kcal 33568kcal 34368kcal 35167kcal 35966kcal 36765kcal 37565kcal 38364kcal 39163kcal 39963kcal 40762kcal 41561kcal 42360kcal 43160kcal 43959kcal 44758kcal 45557kcal 46357kcal 47156kcal 47955kcal 48754kcal 49554kcal 50353kcal 51152kcal 51951kcal 52751kcal 53550kcal 54349kcal 55148kcal 55948kcal 56747kcal 57546kcal 58345kcal 59145kcal 59944kcal 60743kcal 61543kcal 62342kcal 63141kcal 63940kcal 64740kcal 65539kcal 66338kcal 67137kcal 67937kcal 68736kcal 69535kcal 70334kcal 71134kcal 71933kcal 72732kcal 73531kcal 74331kcal 75130kcal 75929kcal 76728kcal 77528kcal 78327kcal 79126kcal 79926kcal 80725kcal 81524kcal 82323kcal 83123kcal 83922kcal 84721kcal 85520kcal 86320kcal 87119kcal 87918kcal 88717kcal 89517kcal 90316kcal 91115kcal 91914kcal 92714kcal 93513kcal 94312kcal 95111kcal 95911kcal 96710kcal 97509kcal 98308kcal 99108kcal 99907kcal 100706kcal 101506kcal 102305kcal 103104kcal 103903kcal 104703kcal 105502kcal 106301kcal 107100kcal 107900kcal 108699kcal 109498kcal 110297kcal 111097kcal 111896kcal 112695kcal 113494kcal 114294kcal 115093kcal 115892kcal 116691kcal 117491kcal 118290kcal 119089kcal 119889kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34967kcal 35966kcal 36965kcal 37964kcal 38963kcal 39963kcal 40962kcal 41961kcal 42960kcal 43959kcal 44958kcal 45957kcal 46956kcal 47955kcal 48954kcal 49953kcal 50952kcal 51951kcal 52950kcal 53950kcal 54949kcal 55948kcal 56947kcal 57946kcal 58945kcal 59944kcal 60943kcal 61942kcal 62941kcal 63940kcal 64939kcal 65938kcal 66938kcal 67937kcal 68936kcal 69935kcal 70934kcal 71933kcal 72932kcal 73931kcal 74930kcal 75929kcal 76928kcal 77927kcal 78926kcal 79926kcal 80925kcal 81924kcal 82923kcal 83922kcal 84921kcal 85920kcal 86919kcal 87918kcal 88917kcal 89916kcal 90915kcal 91914kcal 92913kcal 93913kcal 94912kcal 95911kcal 96910kcal 97909kcal 98908kcal 99907kcal 100906kcal 101905kcal 102904kcal 103903kcal 104902kcal 105901kcal 106901kcal 107900kcal 108899kcal 109898kcal 110897kcal 111896kcal 112895kcal 113894kcal 114893kcal 115892kcal 116891kcal 117890kcal 118889kcal 119889kcal 120888kcal 121887kcal 122886kcal 123885kcal 124884kcal 125883kcal 126882kcal 127881kcal 128880kcal 129879kcal 130878kcal 131877kcal 132876kcal 133876kcal 134875kcal 135874kcal 136873kcal 137872kcal 138871kcal 139870kcal 140869kcal 141868kcal 142867kcal 143866kcal 144865kcal 145864kcal 146864kcal 147863kcal 148862kcal 149861kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30771kcal 31650kcal 32529kcal 33409kcal 34288kcal 35167kcal 36046kcal 36925kcal 37804kcal 38684kcal 39563kcal 40442kcal 41321kcal 42200kcal 43080kcal 43959kcal 44838kcal 45717kcal 46596kcal 47476kcal 48355kcal 49234kcal 50113kcal 50992kcal 51871kcal 52751kcal 53630kcal 54509kcal 55388kcal 56267kcal 57147kcal 58026kcal 58905kcal 59784kcal 60663kcal 61543kcal 62422kcal 63301kcal 64180kcal 65059kcal 65938kcal 66818kcal 67697kcal 68576kcal 69455kcal 70334kcal 71214kcal 72093kcal 72972kcal 73851kcal 74730kcal 75609kcal 76489kcal 77368kcal 78247kcal 79126kcal 80005kcal 80885kcal 81764kcal 82643kcal 83522kcal 84401kcal 85281kcal 86160kcal 87039kcal 87918kcal 88797kcal 89676kcal 90556kcal 91435kcal 92314kcal 93193kcal 94072kcal 94952kcal 95831kcal 96710kcal 97589kcal 98468kcal 99348kcal 100227kcal 101106kcal 101985kcal 102864kcal 103743kcal 104623kcal 105502kcal 106381kcal 107260kcal 108139kcal 109019kcal 109898kcal 110777kcal 111656kcal 112535kcal 113414kcal 114294kcal 115173kcal 116052kcal 116931kcal 117810kcal 118690kcal 119569kcal 120448kcal 121327kcal 122206kcal 123086kcal 123965kcal 124844kcal 125723kcal 126602kcal 127481kcal 128361kcal 129240kcal 130119kcal 130998kcal 131877kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41261kcal 42440kcal 43619kcal 44798kcal 45977kcal 47156kcal 48335kcal 49514kcal 50693kcal 51871kcal 53050kcal 54229kcal 55408kcal 56587kcal 57766kcal 58945kcal 60124kcal 61303kcal 62482kcal 63661kcal 64839kcal 66018kcal 67197kcal 68376kcal 69555kcal 70734kcal 71913kcal 73092kcal 74271kcal 75450kcal 76629kcal 77807kcal 78986kcal 80165kcal 81344kcal 82523kcal 83702kcal 84881kcal 86060kcal 87239kcal 88418kcal 89597kcal 90775kcal 91954kcal 93133kcal 94312kcal 95491kcal 96670kcal 97849kcal 99028kcal 100207kcal 101386kcal 102565kcal 103743kcal 104922kcal 106101kcal 107280kcal 108459kcal 109638kcal 110817kcal 111996kcal 113175kcal 114354kcal 115533kcal 116711kcal 117890kcal 119069kcal 120248kcal 121427kcal 122606kcal 123785kcal 124964kcal 126143kcal 127322kcal 128501kcal 129679kcal 130858kcal 132037kcal 133216kcal 134395kcal 135574kcal 136753kcal 137932kcal 139111kcal 140290kcal 141469kcal 142647kcal 143826kcal 145005kcal 146184kcal 147363kcal 148542kcal 149721kcal 150900kcal 152079kcal 153258kcal 154437kcal 155615kcal 156794kcal 157973kcal 159152kcal 160331kcal 161510kcal 162689kcal 163868kcal 165047kcal 166226kcal 167405kcal 168583kcal 169762kcal 170941kcal 172120kcal 173299kcal 174478kcal 175657kcal 176836kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43010kcal 44239kcal 45467kcal 46696kcal 47925kcal 49154kcal 50383kcal 51612kcal 52841kcal 54069kcal 55298kcal 56527kcal 57756kcal 58985kcal 60214kcal 61443kcal 62671kcal 63900kcal 65129kcal 66358kcal 67587kcal 68816kcal 70045kcal 71274kcal 72502kcal 73731kcal 74960kcal 76189kcal 77418kcal 78647kcal 79876kcal 81104kcal 82333kcal 83562kcal 84791kcal 86020kcal 87249kcal 88478kcal 89706kcal 90935kcal 92164kcal 93393kcal 94622kcal 95851kcal 97080kcal 98308kcal 99537kcal 100766kcal 101995kcal 103224kcal 104453kcal 105682kcal 106911kcal 108139kcal 109368kcal 110597kcal 111826kcal 113055kcal 114284kcal 115513kcal 116741kcal 117970kcal 119199kcal 120428kcal 121657kcal 122886kcal 124115kcal 125343kcal 126572kcal 127801kcal 129030kcal 130259kcal 131488kcal 132717kcal 133945kcal 135174kcal 136403kcal 137632kcal 138861kcal 140090kcal 141319kcal 142548kcal 143776kcal 145005kcal 146234kcal 147463kcal 148692kcal 149921kcal 151150kcal 152378kcal 153607kcal 154836kcal 156065kcal 157294kcal 158523kcal 159752kcal 160980kcal 162209kcal 163438kcal 164667kcal 165896kcal 167125kcal 168354kcal 169582kcal 170811kcal 172040kcal 173269kcal 174498kcal 175727kcal 176956kcal 178185kcal 179413kcal 180642kcal 181871kcal 183100kcal 184329kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18532kcal 19062kcal 19591kcal 20121kcal 20650kcal 21180kcal 21709kcal 22239kcal 22768kcal 23298kcal 23827kcal 24357kcal 24886kcal 25416kcal 25945kcal 26475kcal 27004kcal 27534kcal 28064kcal 28593kcal 29123kcal 29652kcal 30182kcal 30711kcal 31241kcal 31770kcal 32300kcal 32829kcal 33359kcal 33888kcal 34418kcal 34947kcal 35477kcal 36006kcal 36536kcal 37065kcal 37595kcal 38124kcal 38654kcal 39183kcal 39713kcal 40242kcal 40772kcal 41301kcal 41831kcal 42360kcal 42890kcal 43419kcal 43949kcal 44478kcal 45008kcal 45537kcal 46067kcal 46596kcal 47126kcal 47655kcal 48185kcal 48714kcal 49244kcal 49773kcal 50303kcal 50832kcal 51362kcal 51891kcal 52421kcal 52950kcal 53480kcal 54009kcal 54539kcal 55069kcal 55598kcal 56128kcal 56657kcal 57187kcal 57716kcal 58246kcal 58775kcal 59305kcal 59834kcal 60364kcal 60893kcal 61423kcal 61952kcal 62482kcal 63011kcal 63541kcal 64070kcal 64600kcal 65129kcal 65659kcal 66188kcal 66718kcal 67247kcal 67777kcal 68306kcal 68836kcal 69365kcal 69895kcal 70424kcal 70954kcal 71483kcal 72013kcal 72542kcal 73072kcal 73601kcal 74131kcal 74660kcal 75190kcal 75719kcal 76249kcal 76778kcal 77308kcal 77837kcal 78367kcal 78896kcal 79426kcal
水泳
(普通:全般)		 29023kcal 29852kcal 30681kcal 31510kcal 32340kcal 33169kcal 33998kcal 34827kcal 35656kcal 36486kcal 37315kcal 38144kcal 38973kcal 39803kcal 40632kcal 41461kcal 42290kcal 43120kcal 43949kcal 44778kcal 45607kcal 46437kcal 47266kcal 48095kcal 48924kcal 49753kcal 50583kcal 51412kcal 52241kcal 53070kcal 53900kcal 54729kcal 55558kcal 56387kcal 57217kcal 58046kcal 58875kcal 59704kcal 60533kcal 61363kcal 62192kcal 63021kcal 63850kcal 64680kcal 65509kcal 66338kcal 67167kcal 67997kcal 68826kcal 69655kcal 70484kcal 71313kcal 72143kcal 72972kcal 73801kcal 74630kcal 75460kcal 76289kcal 77118kcal 77947kcal 78777kcal 79606kcal 80435kcal 81264kcal 82093kcal 82923kcal 83752kcal 84581kcal 85410kcal 86240kcal 87069kcal 87898kcal 88727kcal 89557kcal 90386kcal 91215kcal 92044kcal 92874kcal 93703kcal 94532kcal 95361kcal 96190kcal 97020kcal 97849kcal 98678kcal 99507kcal 100337kcal 101166kcal 101995kcal 102824kcal 103654kcal 104483kcal 105312kcal 106141kcal 106970kcal 107800kcal 108629kcal 109458kcal 110287kcal 111117kcal 111946kcal 112775kcal 113604kcal 114434kcal 115263kcal 116092kcal 116921kcal 117750kcal 118580kcal 119409kcal 120238kcal 121067kcal 121897kcal 122726kcal 123555kcal 124384kcal
水泳
(速め:全般)		 34967kcal 35966kcal 36965kcal 37964kcal 38963kcal 39963kcal 40962kcal 41961kcal 42960kcal 43959kcal 44958kcal 45957kcal 46956kcal 47955kcal 48954kcal 49953kcal 50952kcal 51951kcal 52950kcal 53950kcal 54949kcal 55948kcal 56947kcal 57946kcal 58945kcal 59944kcal 60943kcal 61942kcal 62941kcal 63940kcal 64939kcal 65938kcal 66938kcal 67937kcal 68936kcal 69935kcal 70934kcal 71933kcal 72932kcal 73931kcal 74930kcal 75929kcal 76928kcal 77927kcal 78926kcal 79926kcal 80925kcal 81924kcal 82923kcal 83922kcal 84921kcal 85920kcal 86919kcal 87918kcal 88917kcal 89916kcal 90915kcal 91914kcal 92913kcal 93913kcal 94912kcal 95911kcal 96910kcal 97909kcal 98908kcal 99907kcal 100906kcal 101905kcal 102904kcal 103903kcal 104902kcal 105901kcal 106901kcal 107900kcal 108899kcal 109898kcal 110897kcal 111896kcal 112895kcal 113894kcal 114893kcal 115892kcal 116891kcal 117890kcal 118889kcal 119889kcal 120888kcal 121887kcal 122886kcal 123885kcal 124884kcal 125883kcal 126882kcal 127881kcal 128880kcal 129879kcal 130878kcal 131877kcal 132876kcal 133876kcal 134875kcal 135874kcal 136873kcal 137872kcal 138871kcal 139870kcal 140869kcal 141868kcal 142867kcal 143866kcal 144865kcal 145864kcal 146864kcal 147863kcal 148862kcal 149861kcal
水泳
(バタフライ)		 48255kcal 49634kcal 51012kcal 52391kcal 53770kcal 55148kcal 56527kcal 57906kcal 59285kcal 60663kcal 62042kcal 63421kcal 64800kcal 66178kcal 67557kcal 68936kcal 70314kcal 71693kcal 73072kcal 74451kcal 75829kcal 77208kcal 78587kcal 79965kcal 81344kcal 82723kcal 84102kcal 85480kcal 86859kcal 88238kcal 89617kcal 90995kcal 92374kcal 93753kcal 95131kcal 96510kcal 97889kcal 99268kcal 100646kcal 102025kcal 103404kcal 104782kcal 106161kcal 107540kcal 108919kcal 110297kcal 111676kcal 113055kcal 114434kcal 115812kcal 117191kcal 118570kcal 119948kcal 121327kcal 122706kcal 124085kcal 125463kcal 126842kcal 128221kcal 129600kcal 130978kcal 132357kcal 133736kcal 135114kcal 136493kcal 137872kcal 139251kcal 140629kcal 142008kcal 143387kcal 144765kcal 146144kcal 147523kcal 148902kcal 150280kcal 151659kcal 153038kcal 154417kcal 155795kcal 157174kcal 158553kcal 159931kcal 161310kcal 162689kcal 164068kcal 165446kcal 166825kcal 168204kcal 169582kcal 170961kcal 172340kcal 173719kcal 175097kcal 176476kcal 177855kcal 179234kcal 180612kcal 181991kcal 183370kcal 184748kcal 186127kcal 187506kcal 188885kcal 190263kcal 191642kcal 193021kcal 194400kcal 195778kcal 197157kcal 198536kcal 199914kcal 201293kcal 202672kcal 204051kcal 205429kcal 206808kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20980kcal 21580kcal 22179kcal 22778kcal 23378kcal 23977kcal 24577kcal 25176kcal 25776kcal 26375kcal 26975kcal 27574kcal 28173kcal 28773kcal 29372kcal 29972kcal 30571kcal 31171kcal 31770kcal 32370kcal 32969kcal 33568kcal 34168kcal 34767kcal 35367kcal 35966kcal 36566kcal 37165kcal 37765kcal 38364kcal 38963kcal 39563kcal 40162kcal 40762kcal 41361kcal 41961kcal 42560kcal 43160kcal 43759kcal 44358kcal 44958kcal 45557kcal 46157kcal 46756kcal 47356kcal 47955kcal 48555kcal 49154kcal 49753kcal 50353kcal 50952kcal 51552kcal 52151kcal 52751kcal 53350kcal 53950kcal 54549kcal 55148kcal 55748kcal 56347kcal 56947kcal 57546kcal 58146kcal 58745kcal 59345kcal 59944kcal 60543kcal 61143kcal 61742kcal 62342kcal 62941kcal 63541kcal 64140kcal 64740kcal 65339kcal 65938kcal 66538kcal 67137kcal 67737kcal 68336kcal 68936kcal 69535kcal 70135kcal 70734kcal 71333kcal 71933kcal 72532kcal 73132kcal 73731kcal 74331kcal 74930kcal 75530kcal 76129kcal 76728kcal 77328kcal 77927kcal 78527kcal 79126kcal 79726kcal 80325kcal 80925kcal 81524kcal 82123kcal 82723kcal 83322kcal 83922kcal 84521kcal 85121kcal 85720kcal 86320kcal 86919kcal 87518kcal 88118kcal 88717kcal 89317kcal 89916kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27974kcal 28773kcal 29572kcal 30371kcal 31171kcal 31970kcal 32769kcal 33568kcal 34368kcal 35167kcal 35966kcal 36765kcal 37565kcal 38364kcal 39163kcal 39963kcal 40762kcal 41561kcal 42360kcal 43160kcal 43959kcal 44758kcal 45557kcal 46357kcal 47156kcal 47955kcal 48754kcal 49554kcal 50353kcal 51152kcal 51951kcal 52751kcal 53550kcal 54349kcal 55148kcal 55948kcal 56747kcal 57546kcal 58345kcal 59145kcal 59944kcal 60743kcal 61543kcal 62342kcal 63141kcal 63940kcal 64740kcal 65539kcal 66338kcal 67137kcal 67937kcal 68736kcal 69535kcal 70334kcal 71134kcal 71933kcal 72732kcal 73531kcal 74331kcal 75130kcal 75929kcal 76728kcal 77528kcal 78327kcal 79126kcal 79926kcal 80725kcal 81524kcal 82323kcal 83123kcal 83922kcal 84721kcal 85520kcal 86320kcal 87119kcal 87918kcal 88717kcal 89517kcal 90316kcal 91115kcal 91914kcal 92714kcal 93513kcal 94312kcal 95111kcal 95911kcal 96710kcal 97509kcal 98308kcal 99108kcal 99907kcal 100706kcal 101506kcal 102305kcal 103104kcal 103903kcal 104703kcal 105502kcal 106301kcal 107100kcal 107900kcal 108699kcal 109498kcal 110297kcal 111097kcal 111896kcal 112695kcal 113494kcal 114294kcal 115093kcal 115892kcal 116691kcal 117491kcal 118290kcal 119089kcal 119889kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34967kcal 35966kcal 36965kcal 37964kcal 38963kcal 39963kcal 40962kcal 41961kcal 42960kcal 43959kcal 44958kcal 45957kcal 46956kcal 47955kcal 48954kcal 49953kcal 50952kcal 51951kcal 52950kcal 53950kcal 54949kcal 55948kcal 56947kcal 57946kcal 58945kcal 59944kcal 60943kcal 61942kcal 62941kcal 63940kcal 64939kcal 65938kcal 66938kcal 67937kcal 68936kcal 69935kcal 70934kcal 71933kcal 72932kcal 73931kcal 74930kcal 75929kcal 76928kcal 77927kcal 78926kcal 79926kcal 80925kcal 81924kcal 82923kcal 83922kcal 84921kcal 85920kcal 86919kcal 87918kcal 88917kcal 89916kcal 90915kcal 91914kcal 92913kcal 93913kcal 94912kcal 95911kcal 96910kcal 97909kcal 98908kcal 99907kcal 100906kcal 101905kcal 102904kcal 103903kcal 104902kcal 105901kcal 106901kcal 107900kcal 108899kcal 109898kcal 110897kcal 111896kcal 112895kcal 113894kcal 114893kcal 115892kcal 116891kcal 117890kcal 118889kcal 119889kcal 120888kcal 121887kcal 122886kcal 123885kcal 124884kcal 125883kcal 126882kcal 127881kcal 128880kcal 129879kcal 130878kcal 131877kcal 132876kcal 133876kcal 134875kcal 135874kcal 136873kcal 137872kcal 138871kcal 139870kcal 140869kcal 141868kcal 142867kcal 143866kcal 144865kcal 145864kcal 146864kcal 147863kcal 148862kcal 149861kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13287kcal 13667kcal 14046kcal 14426kcal 14806kcal 15185kcal 15565kcal 15945kcal 16324kcal 16704kcal 17084kcal 17463kcal 17843kcal 18223kcal 18602kcal 18982kcal 19362kcal 19741kcal 20121kcal 20501kcal 20880kcal 21260kcal 21639kcal 22019kcal 22399kcal 22778kcal 23158kcal 23538kcal 23917kcal 24297kcal 24677kcal 25056kcal 25436kcal 25816kcal 26195kcal 26575kcal 26955kcal 27334kcal 27714kcal 28093kcal 28473kcal 28853kcal 29232kcal 29612kcal 29992kcal 30371kcal 30751kcal 31131kcal 31510kcal 31890kcal 32270kcal 32649kcal 33029kcal 33409kcal 33788kcal 34168kcal 34548kcal 34927kcal 35307kcal 35686kcal 36066kcal 36446kcal 36825kcal 37205kcal 37585kcal 37964kcal 38344kcal 38724kcal 39103kcal 39483kcal 39863kcal 40242kcal 40622kcal 41002kcal 41381kcal 41761kcal 42140kcal 42520kcal 42900kcal 43279kcal 43659kcal 44039kcal 44418kcal 44798kcal 45178kcal 45557kcal 45937kcal 46317kcal 46696kcal 47076kcal 47456kcal 47835kcal 48215kcal 48595kcal 48974kcal 49354kcal 49733kcal 50113kcal 50493kcal 50872kcal 51252kcal 51632kcal 52011kcal 52391kcal 52771kcal 53150kcal 53530kcal 53910kcal 54289kcal 54669kcal 55049kcal 55428kcal 55808kcal 56187kcal 56567kcal 56947kcal
筋トレ
背筋運動		 13287kcal 13667kcal 14046kcal 14426kcal 14806kcal 15185kcal 15565kcal 15945kcal 16324kcal 16704kcal 17084kcal 17463kcal 17843kcal 18223kcal 18602kcal 18982kcal 19362kcal 19741kcal 20121kcal 20501kcal 20880kcal 21260kcal 21639kcal 22019kcal 22399kcal 22778kcal 23158kcal 23538kcal 23917kcal 24297kcal 24677kcal 25056kcal 25436kcal 25816kcal 26195kcal 26575kcal 26955kcal 27334kcal 27714kcal 28093kcal 28473kcal 28853kcal 29232kcal 29612kcal 29992kcal 30371kcal 30751kcal 31131kcal 31510kcal 31890kcal 32270kcal 32649kcal 33029kcal 33409kcal 33788kcal 34168kcal 34548kcal 34927kcal 35307kcal 35686kcal 36066kcal 36446kcal 36825kcal 37205kcal 37585kcal 37964kcal 38344kcal 38724kcal 39103kcal 39483kcal 39863kcal 40242kcal 40622kcal 41002kcal 41381kcal 41761kcal 42140kcal 42520kcal 42900kcal 43279kcal 43659kcal 44039kcal 44418kcal 44798kcal 45178kcal 45557kcal 45937kcal 46317kcal 46696kcal 47076kcal 47456kcal 47835kcal 48215kcal 48595kcal 48974kcal 49354kcal 49733kcal 50113kcal 50493kcal 50872kcal 51252kcal 51632kcal 52011kcal 52391kcal 52771kcal 53150kcal 53530kcal 53910kcal 54289kcal 54669kcal 55049kcal 55428kcal 55808kcal 56187kcal 56567kcal 56947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13287kcal 13667kcal 14046kcal 14426kcal 14806kcal 15185kcal 15565kcal 15945kcal 16324kcal 16704kcal 17084kcal 17463kcal 17843kcal 18223kcal 18602kcal 18982kcal 19362kcal 19741kcal 20121kcal 20501kcal 20880kcal 21260kcal 21639kcal 22019kcal 22399kcal 22778kcal 23158kcal 23538kcal 23917kcal 24297kcal 24677kcal 25056kcal 25436kcal 25816kcal 26195kcal 26575kcal 26955kcal 27334kcal 27714kcal 28093kcal 28473kcal 28853kcal 29232kcal 29612kcal 29992kcal 30371kcal 30751kcal 31131kcal 31510kcal 31890kcal 32270kcal 32649kcal 33029kcal 33409kcal 33788kcal 34168kcal 34548kcal 34927kcal 35307kcal 35686kcal 36066kcal 36446kcal 36825kcal 37205kcal 37585kcal 37964kcal 38344kcal 38724kcal 39103kcal 39483kcal 39863kcal 40242kcal 40622kcal 41002kcal 41381kcal 41761kcal 42140kcal 42520kcal 42900kcal 43279kcal 43659kcal 44039kcal 44418kcal 44798kcal 45178kcal 45557kcal 45937kcal 46317kcal 46696kcal 47076kcal 47456kcal 47835kcal 48215kcal 48595kcal 48974kcal 49354kcal 49733kcal 50113kcal 50493kcal 50872kcal 51252kcal 51632kcal 52011kcal 52391kcal 52771kcal 53150kcal 53530kcal 53910kcal 54289kcal 54669kcal 55049kcal 55428kcal 55808kcal 56187kcal 56567kcal 56947kcal
筋トレ
懸垂		 13287kcal 13667kcal 14046kcal 14426kcal 14806kcal 15185kcal 15565kcal 15945kcal 16324kcal 16704kcal 17084kcal 17463kcal 17843kcal 18223kcal 18602kcal 18982kcal 19362kcal 19741kcal 20121kcal 20501kcal 20880kcal 21260kcal 21639kcal 22019kcal 22399kcal 22778kcal 23158kcal 23538kcal 23917kcal 24297kcal 24677kcal 25056kcal 25436kcal 25816kcal 26195kcal 26575kcal 26955kcal 27334kcal 27714kcal 28093kcal 28473kcal 28853kcal 29232kcal 29612kcal 29992kcal 30371kcal 30751kcal 31131kcal 31510kcal 31890kcal 32270kcal 32649kcal 33029kcal 33409kcal 33788kcal 34168kcal 34548kcal 34927kcal 35307kcal 35686kcal 36066kcal 36446kcal 36825kcal 37205kcal 37585kcal 37964kcal 38344kcal 38724kcal 39103kcal 39483kcal 39863kcal 40242kcal 40622kcal 41002kcal 41381kcal 41761kcal 42140kcal 42520kcal 42900kcal 43279kcal 43659kcal 44039kcal 44418kcal 44798kcal 45178kcal 45557kcal 45937kcal 46317kcal 46696kcal 47076kcal 47456kcal 47835kcal 48215kcal 48595kcal 48974kcal 49354kcal 49733kcal 50113kcal 50493kcal 50872kcal 51252kcal 51632kcal 52011kcal 52391kcal 52771kcal 53150kcal 53530kcal 53910kcal 54289kcal 54669kcal 55049kcal 55428kcal 55808kcal 56187kcal 56567kcal 56947kcal
筋トレ
スクワット		 17483kcal 17983kcal 18482kcal 18982kcal 19481kcal 19981kcal 20481kcal 20980kcal 21480kcal 21979kcal 22479kcal 22978kcal 23478kcal 23977kcal 24477kcal 24976kcal 25476kcal 25975kcal 26475kcal 26975kcal 27474kcal 27974kcal 28473kcal 28973kcal 29472kcal 29972kcal 30471kcal 30971kcal 31470kcal 31970kcal 32469kcal 32969kcal 33469kcal 33968kcal 34468kcal 34967kcal 35467kcal 35966kcal 36466kcal 36965kcal 37465kcal 37964kcal 38464kcal 38963kcal 39463kcal 39963kcal 40462kcal 40962kcal 41461kcal 41961kcal 42460kcal 42960kcal 43459kcal 43959kcal 44458kcal 44958kcal 45457kcal 45957kcal 46456kcal 46956kcal 47456kcal 47955kcal 48455kcal 48954kcal 49454kcal 49953kcal 50453kcal 50952kcal 51452kcal 51951kcal 52451kcal 52950kcal 53450kcal 53950kcal 54449kcal 54949kcal 55448kcal 55948kcal 56447kcal 56947kcal 57446kcal 57946kcal 58445kcal 58945kcal 59444kcal 59944kcal 60444kcal 60943kcal 61443kcal 61942kcal 62442kcal 62941kcal 63441kcal 63940kcal 64440kcal 64939kcal 65439kcal 65938kcal 66438kcal 66938kcal 67437kcal 67937kcal 68436kcal 68936kcal 69435kcal 69935kcal 70434kcal 70934kcal 71433kcal 71933kcal 72432kcal 72932kcal 73432kcal 73931kcal 74431kcal 74930kcal
ヨガ
ハタ		 10490kcal 10790kcal 11089kcal 11389kcal 11689kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12888kcal 13187kcal 13487kcal 13787kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14986kcal 15285kcal 15585kcal 15885kcal 16185kcal 16484kcal 16784kcal 17084kcal 17383kcal 17683kcal 17983kcal 18283kcal 18582kcal 18882kcal 19182kcal 19481kcal 19781kcal 20081kcal 20381kcal 20680kcal 20980kcal 21280kcal 21580kcal 21879kcal 22179kcal 22479kcal 22778kcal 23078kcal 23378kcal 23678kcal 23977kcal 24277kcal 24577kcal 24876kcal 25176kcal 25476kcal 25776kcal 26075kcal 26375kcal 26675kcal 26975kcal 27274kcal 27574kcal 27874kcal 28173kcal 28473kcal 28773kcal 29073kcal 29372kcal 29672kcal 29972kcal 30271kcal 30571kcal 30871kcal 31171kcal 31470kcal 31770kcal 32070kcal 32370kcal 32669kcal 32969kcal 33269kcal 33568kcal 33868kcal 34168kcal 34468kcal 34767kcal 35067kcal 35367kcal 35666kcal 35966kcal 36266kcal 36566kcal 36865kcal 37165kcal 37465kcal 37765kcal 38064kcal 38364kcal 38664kcal 38963kcal 39263kcal 39563kcal 39863kcal 40162kcal 40462kcal 40762kcal 41061kcal 41361kcal 41661kcal 41961kcal 42260kcal 42560kcal 42860kcal 43160kcal 43459kcal 43759kcal 44059kcal 44358kcal 44658kcal 44958kcal
ヨガ
パワー		 13987kcal 14386kcal 14786kcal 15185kcal 15585kcal 15985kcal 16384kcal 16784kcal 17184kcal 17583kcal 17983kcal 18382kcal 18782kcal 19182kcal 19581kcal 19981kcal 20381kcal 20780kcal 21180kcal 21580kcal 21979kcal 22379kcal 22778kcal 23178kcal 23578kcal 23977kcal 24377kcal 24777kcal 25176kcal 25576kcal 25975kcal 26375kcal 26775kcal 27174kcal 27574kcal 27974kcal 28373kcal 28773kcal 29172kcal 29572kcal 29972kcal 30371kcal 30771kcal 31171kcal 31570kcal 31970kcal 32370kcal 32769kcal 33169kcal 33568kcal 33968kcal 34368kcal 34767kcal 35167kcal 35567kcal 35966kcal 36366kcal 36765kcal 37165kcal 37565kcal 37964kcal 38364kcal 38764kcal 39163kcal 39563kcal 39963kcal 40362kcal 40762kcal 41161kcal 41561kcal 41961kcal 42360kcal 42760kcal 43160kcal 43559kcal 43959kcal 44358kcal 44758kcal 45158kcal 45557kcal 45957kcal 46357kcal 46756kcal 47156kcal 47555kcal 47955kcal 48355kcal 48754kcal 49154kcal 49554kcal 49953kcal 50353kcal 50753kcal 51152kcal 51552kcal 51951kcal 52351kcal 52751kcal 53150kcal 53550kcal 53950kcal 54349kcal 54749kcal 55148kcal 55548kcal 55948kcal 56347kcal 56747kcal 57147kcal 57546kcal 57946kcal 58345kcal 58745kcal 59145kcal 59544kcal 59944kcal
ダンス
ゆっくり		 17483kcal 17983kcal 18482kcal 18982kcal 19481kcal 19981kcal 20481kcal 20980kcal 21480kcal 21979kcal 22479kcal 22978kcal 23478kcal 23977kcal 24477kcal 24976kcal 25476kcal 25975kcal 26475kcal 26975kcal 27474kcal 27974kcal 28473kcal 28973kcal 29472kcal 29972kcal 30471kcal 30971kcal 31470kcal 31970kcal 32469kcal 32969kcal 33469kcal 33968kcal 34468kcal 34967kcal 35467kcal 35966kcal 36466kcal 36965kcal 37465kcal 37964kcal 38464kcal 38963kcal 39463kcal 39963kcal 40462kcal 40962kcal 41461kcal 41961kcal 42460kcal 42960kcal 43459kcal 43959kcal 44458kcal 44958kcal 45457kcal 45957kcal 46456kcal 46956kcal 47456kcal 47955kcal 48455kcal 48954kcal 49454kcal 49953kcal 50453kcal 50952kcal 51452kcal 51951kcal 52451kcal 52950kcal 53450kcal 53950kcal 54449kcal 54949kcal 55448kcal 55948kcal 56447kcal 56947kcal 57446kcal 57946kcal 58445kcal 58945kcal 59444kcal 59944kcal 60444kcal 60943kcal 61443kcal 61942kcal 62442kcal 62941kcal 63441kcal 63940kcal 64440kcal 64939kcal 65439kcal 65938kcal 66438kcal 66938kcal 67437kcal 67937kcal 68436kcal 68936kcal 69435kcal 69935kcal 70434kcal 70934kcal 71433kcal 71933kcal 72432kcal 72932kcal 73432kcal 73931kcal 74431kcal 74930kcal
ダンス
普通		 25526kcal 26255kcal 26985kcal 27714kcal 28443kcal 29172kcal 29902kcal 30631kcal 31360kcal 32090kcal 32819kcal 33548kcal 34278kcal 35007kcal 35736kcal 36466kcal 37195kcal 37924kcal 38654kcal 39383kcal 40112kcal 40842kcal 41571kcal 42300kcal 43030kcal 43759kcal 44488kcal 45218kcal 45947kcal 46676kcal 47406kcal 48135kcal 48864kcal 49594kcal 50323kcal 51052kcal 51782kcal 52511kcal 53240kcal 53970kcal 54699kcal 55428kcal 56158kcal 56887kcal 57616kcal 58345kcal 59075kcal 59804kcal 60533kcal 61263kcal 61992kcal 62721kcal 63451kcal 64180kcal 64909kcal 65639kcal 66368kcal 67097kcal 67827kcal 68556kcal 69285kcal 70015kcal 70744kcal 71473kcal 72203kcal 72932kcal 73661kcal 74391kcal 75120kcal 75849kcal 76579kcal 77308kcal 78037kcal 78767kcal 79496kcal 80225kcal 80955kcal 81684kcal 82413kcal 83143kcal 83872kcal 84601kcal 85330kcal 86060kcal 86789kcal 87518kcal 88248kcal 88977kcal 89706kcal 90436kcal 91165kcal 91894kcal 92624kcal 93353kcal 94082kcal 94812kcal 95541kcal 96270kcal 97000kcal 97729kcal 98458kcal 99188kcal 99917kcal 100646kcal 101376kcal 102105kcal 102834kcal 103564kcal 104293kcal 105022kcal 105752kcal 106481kcal 107210kcal 107940kcal 108669kcal 109398kcal
ダンス
激しい		 31470kcal 32370kcal 33269kcal 34168kcal 35067kcal 35966kcal 36865kcal 37765kcal 38664kcal 39563kcal 40462kcal 41361kcal 42260kcal 43160kcal 44059kcal 44958kcal 45857kcal 46756kcal 47655kcal 48555kcal 49454kcal 50353kcal 51252kcal 52151kcal 53050kcal 53950kcal 54849kcal 55748kcal 56647kcal 57546kcal 58445kcal 59345kcal 60244kcal 61143kcal 62042kcal 62941kcal 63840kcal 64740kcal 65639kcal 66538kcal 67437kcal 68336kcal 69235kcal 70135kcal 71034kcal 71933kcal 72832kcal 73731kcal 74630kcal 75530kcal 76429kcal 77328kcal 78227kcal 79126kcal 80025kcal 80925kcal 81824kcal 82723kcal 83622kcal 84521kcal 85420kcal 86320kcal 87219kcal 88118kcal 89017kcal 89916kcal 90815kcal 91715kcal 92614kcal 93513kcal 94412kcal 95311kcal 96210kcal 97110kcal 98009kcal 98908kcal 99807kcal 100706kcal 101605kcal 102505kcal 103404kcal 104303kcal 105202kcal 106101kcal 107000kcal 107900kcal 108799kcal 109698kcal 110597kcal 111496kcal 112395kcal 113295kcal 114194kcal 115093kcal 115992kcal 116891kcal 117790kcal 118690kcal 119589kcal 120488kcal 121387kcal 122286kcal 123185kcal 124085kcal 124984kcal 125883kcal 126782kcal 127681kcal 128580kcal 129480kcal 130379kcal 131278kcal 132177kcal 133076kcal 133975kcal 134875kcal
踏み台昇降 17483kcal 17983kcal 18482kcal 18982kcal 19481kcal 19981kcal 20481kcal 20980kcal 21480kcal 21979kcal 22479kcal 22978kcal 23478kcal 23977kcal 24477kcal 24976kcal 25476kcal 25975kcal 26475kcal 26975kcal 27474kcal 27974kcal 28473kcal 28973kcal 29472kcal 29972kcal 30471kcal 30971kcal 31470kcal 31970kcal 32469kcal 32969kcal 33469kcal 33968kcal 34468kcal 34967kcal 35467kcal 35966kcal 36466kcal 36965kcal 37465kcal 37964kcal 38464kcal 38963kcal 39463kcal 39963kcal 40462kcal 40962kcal 41461kcal 41961kcal 42460kcal 42960kcal 43459kcal 43959kcal 44458kcal 44958kcal 45457kcal 45957kcal 46456kcal 46956kcal 47456kcal 47955kcal 48455kcal 48954kcal 49454kcal 49953kcal 50453kcal 50952kcal 51452kcal 51951kcal 52451kcal 52950kcal 53450kcal 53950kcal 54449kcal 54949kcal 55448kcal 55948kcal 56447kcal 56947kcal 57446kcal 57946kcal 58445kcal 58945kcal 59444kcal 59944kcal 60444kcal 60943kcal 61443kcal 61942kcal 62442kcal 62941kcal 63441kcal 63940kcal 64440kcal 64939kcal 65439kcal 65938kcal 66438kcal 66938kcal 67437kcal 67937kcal 68436kcal 68936kcal 69435kcal 69935kcal 70434kcal 70934kcal 71433kcal 71933kcal 72432kcal 72932kcal 73432kcal 73931kcal 74431kcal 74930kcal
トランポリン
ゆっくり		 12238kcal 12588kcal 12938kcal 13287kcal 13637kcal 13987kcal 14336kcal 14686kcal 15036kcal 15385kcal 15735kcal 16085kcal 16434kcal 16784kcal 17134kcal 17483kcal 17833kcal 18183kcal 18532kcal 18882kcal 19232kcal 19581kcal 19931kcal 20281kcal 20630kcal 20980kcal 21330kcal 21679kcal 22029kcal 22379kcal 22728kcal 23078kcal 23428kcal 23777kcal 24127kcal 24477kcal 24827kcal 25176kcal 25526kcal 25876kcal 26225kcal 26575kcal 26925kcal 27274kcal 27624kcal 27974kcal 28323kcal 28673kcal 29023kcal 29372kcal 29722kcal 30072kcal 30421kcal 30771kcal 31121kcal 31470kcal 31820kcal 32170kcal 32519kcal 32869kcal 33219kcal 33568kcal 33918kcal 34268kcal 34617kcal 34967kcal 35317kcal 35666kcal 36016kcal 36366kcal 36716kcal 37065kcal 37415kcal 37765kcal 38114kcal 38464kcal 38814kcal 39163kcal 39513kcal 39863kcal 40212kcal 40562kcal 40912kcal 41261kcal 41611kcal 41961kcal 42310kcal 42660kcal 43010kcal 43359kcal 43709kcal 44059kcal 44408kcal 44758kcal 45108kcal 45457kcal 45807kcal 46157kcal 46506kcal 46856kcal 47206kcal 47555kcal 47905kcal 48255kcal 48604kcal 48954kcal 49304kcal 49654kcal 50003kcal 50353kcal 50703kcal 51052kcal 51402kcal 51752kcal 52101kcal 52451kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15735kcal 16185kcal 16634kcal 17084kcal 17533kcal 17983kcal 18432kcal 18882kcal 19332kcal 19781kcal 20231kcal 20680kcal 21130kcal 21580kcal 22029kcal 22479kcal 22928kcal 23378kcal 23827kcal 24277kcal 24727kcal 25176kcal 25626kcal 26075kcal 26525kcal 26975kcal 27424kcal 27874kcal 28323kcal 28773kcal 29222kcal 29672kcal 30122kcal 30571kcal 31021kcal 31470kcal 31920kcal 32370kcal 32819kcal 33269kcal 33718kcal 34168kcal 34617kcal 35067kcal 35517kcal 35966kcal 36416kcal 36865kcal 37315kcal 37765kcal 38214kcal 38664kcal 39113kcal 39563kcal 40012kcal 40462kcal 40912kcal 41361kcal 41811kcal 42260kcal 42710kcal 43160kcal 43609kcal 44059kcal 44508kcal 44958kcal 45407kcal 45857kcal 46307kcal 46756kcal 47206kcal 47655kcal 48105kcal 48555kcal 49004kcal 49454kcal 49903kcal 50353kcal 50802kcal 51252kcal 51702kcal 52151kcal 52601kcal 53050kcal 53500kcal 53950kcal 54399kcal 54849kcal 55298kcal 55748kcal 56197kcal 56647kcal 57097kcal 57546kcal 57996kcal 58445kcal 58895kcal 59345kcal 59794kcal 60244kcal 60693kcal 61143kcal 61592kcal 62042kcal 62492kcal 62941kcal 63391kcal 63840kcal 64290kcal 64740kcal 65189kcal 65639kcal 66088kcal 66538kcal 66987kcal 67437kcal
HIIT
ジャンプなし		 17483kcal 17983kcal 18482kcal 18982kcal 19481kcal 19981kcal 20481kcal 20980kcal 21480kcal 21979kcal 22479kcal 22978kcal 23478kcal 23977kcal 24477kcal 24976kcal 25476kcal 25975kcal 26475kcal 26975kcal 27474kcal 27974kcal 28473kcal 28973kcal 29472kcal 29972kcal 30471kcal 30971kcal 31470kcal 31970kcal 32469kcal 32969kcal 33469kcal 33968kcal 34468kcal 34967kcal 35467kcal 35966kcal 36466kcal 36965kcal 37465kcal 37964kcal 38464kcal 38963kcal 39463kcal 39963kcal 40462kcal 40962kcal 41461kcal 41961kcal 42460kcal 42960kcal 43459kcal 43959kcal 44458kcal 44958kcal 45457kcal 45957kcal 46456kcal 46956kcal 47456kcal 47955kcal 48455kcal 48954kcal 49454kcal 49953kcal 50453kcal 50952kcal 51452kcal 51951kcal 52451kcal 52950kcal 53450kcal 53950kcal 54449kcal 54949kcal 55448kcal 55948kcal 56447kcal 56947kcal 57446kcal 57946kcal 58445kcal 58945kcal 59444kcal 59944kcal 60444kcal 60943kcal 61443kcal 61942kcal 62442kcal 62941kcal 63441kcal 63940kcal 64440kcal 64939kcal 65439kcal 65938kcal 66438kcal 66938kcal 67437kcal 67937kcal 68436kcal 68936kcal 69435kcal 69935kcal 70434kcal 70934kcal 71433kcal 71933kcal 72432kcal 72932kcal 73432kcal 73931kcal 74431kcal 74930kcal
HIIT
ジャンプあり		 27974kcal 28773kcal 29572kcal 30371kcal 31171kcal 31970kcal 32769kcal 33568kcal 34368kcal 35167kcal 35966kcal 36765kcal 37565kcal 38364kcal 39163kcal 39963kcal 40762kcal 41561kcal 42360kcal 43160kcal 43959kcal 44758kcal 45557kcal 46357kcal 47156kcal 47955kcal 48754kcal 49554kcal 50353kcal 51152kcal 51951kcal 52751kcal 53550kcal 54349kcal 55148kcal 55948kcal 56747kcal 57546kcal 58345kcal 59145kcal 59944kcal 60743kcal 61543kcal 62342kcal 63141kcal 63940kcal 64740kcal 65539kcal 66338kcal 67137kcal 67937kcal 68736kcal 69535kcal 70334kcal 71134kcal 71933kcal 72732kcal 73531kcal 74331kcal 75130kcal 75929kcal 76728kcal 77528kcal 78327kcal 79126kcal 79926kcal 80725kcal 81524kcal 82323kcal 83123kcal 83922kcal 84721kcal 85520kcal 86320kcal 87119kcal 87918kcal 88717kcal 89517kcal 90316kcal 91115kcal 91914kcal 92714kcal 93513kcal 94312kcal 95111kcal 95911kcal 96710kcal 97509kcal 98308kcal 99108kcal 99907kcal 100706kcal 101506kcal 102305kcal 103104kcal 103903kcal 104703kcal 105502kcal 106301kcal 107100kcal 107900kcal 108699kcal 109498kcal 110297kcal 111097kcal 111896kcal 112695kcal 113494kcal 114294kcal 115093kcal 115892kcal 116691kcal 117491kcal 118290kcal 119089kcal 119889kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10490kcal 10790kcal 11089kcal 11389kcal 11689kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12888kcal 13187kcal 13487kcal 13787kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14986kcal 15285kcal 15585kcal 15885kcal 16185kcal 16484kcal 16784kcal 17084kcal 17383kcal 17683kcal 17983kcal 18283kcal 18582kcal 18882kcal 19182kcal 19481kcal 19781kcal 20081kcal 20381kcal 20680kcal 20980kcal 21280kcal 21580kcal 21879kcal 22179kcal 22479kcal 22778kcal 23078kcal 23378kcal 23678kcal 23977kcal 24277kcal 24577kcal 24876kcal 25176kcal 25476kcal 25776kcal 26075kcal 26375kcal 26675kcal 26975kcal 27274kcal 27574kcal 27874kcal 28173kcal 28473kcal 28773kcal 29073kcal 29372kcal 29672kcal 29972kcal 30271kcal 30571kcal 30871kcal 31171kcal 31470kcal 31770kcal 32070kcal 32370kcal 32669kcal 32969kcal 33269kcal 33568kcal 33868kcal 34168kcal 34468kcal 34767kcal 35067kcal 35367kcal 35666kcal 35966kcal 36266kcal 36566kcal 36865kcal 37165kcal 37465kcal 37765kcal 38064kcal 38364kcal 38664kcal 38963kcal 39263kcal 39563kcal 39863kcal 40162kcal 40462kcal 40762kcal 41061kcal 41361kcal 41661kcal 41961kcal 42260kcal 42560kcal 42860kcal 43160kcal 43459kcal 43759kcal 44059kcal 44358kcal 44658kcal 44958kcal
料理全般 12238kcal 12588kcal 12938kcal 13287kcal 13637kcal 13987kcal 14336kcal 14686kcal 15036kcal 15385kcal 15735kcal 16085kcal 16434kcal 16784kcal 17134kcal 17483kcal 17833kcal 18183kcal 18532kcal 18882kcal 19232kcal 19581kcal 19931kcal 20281kcal 20630kcal 20980kcal 21330kcal 21679kcal 22029kcal 22379kcal 22728kcal 23078kcal 23428kcal 23777kcal 24127kcal 24477kcal 24827kcal 25176kcal 25526kcal 25876kcal 26225kcal 26575kcal 26925kcal 27274kcal 27624kcal 27974kcal 28323kcal 28673kcal 29023kcal 29372kcal 29722kcal 30072kcal 30421kcal 30771kcal 31121kcal 31470kcal 31820kcal 32170kcal 32519kcal 32869kcal 33219kcal 33568kcal 33918kcal 34268kcal 34617kcal 34967kcal 35317kcal 35666kcal 36016kcal 36366kcal 36716kcal 37065kcal 37415kcal 37765kcal 38114kcal 38464kcal 38814kcal 39163kcal 39513kcal 39863kcal 40212kcal 40562kcal 40912kcal 41261kcal 41611kcal 41961kcal 42310kcal 42660kcal 43010kcal 43359kcal 43709kcal 44059kcal 44408kcal 44758kcal 45108kcal 45457kcal 45807kcal 46157kcal 46506kcal 46856kcal 47206kcal 47555kcal 47905kcal 48255kcal 48604kcal 48954kcal 49304kcal 49654kcal 50003kcal 50353kcal 50703kcal 51052kcal 51402kcal 51752kcal 52101kcal 52451kcal
掃除機をかける 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13187kcal 13517kcal 13847kcal 14176kcal 14506kcal 14836kcal 15165kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16484kcal 16814kcal 17144kcal 17473kcal 17803kcal 18133kcal 18462kcal 18792kcal 19122kcal 19451kcal 19781kcal 20111kcal 20441kcal 20770kcal 21100kcal 21430kcal 21759kcal 22089kcal 22419kcal 22748kcal 23078kcal 23408kcal 23738kcal 24067kcal 24397kcal 24727kcal 25056kcal 25386kcal 25716kcal 26045kcal 26375kcal 26705kcal 27034kcal 27364kcal 27694kcal 28024kcal 28353kcal 28683kcal 29013kcal 29342kcal 29672kcal 30002kcal 30331kcal 30661kcal 30991kcal 31321kcal 31650kcal 31980kcal 32310kcal 32639kcal 32969kcal 33299kcal 33628kcal 33958kcal 34288kcal 34617kcal 34947kcal 35277kcal 35607kcal 35936kcal 36266kcal 36596kcal 36925kcal 37255kcal 37585kcal 37914kcal 38244kcal 38574kcal 38903kcal 39233kcal 39563kcal 39893kcal 40222kcal 40552kcal 40882kcal 41211kcal 41541kcal 41871kcal 42200kcal 42530kcal 42860kcal 43190kcal 43519kcal 43849kcal 44179kcal 44508kcal 44838kcal 45168kcal 45497kcal 45827kcal 46157kcal 46486kcal 46816kcal 47146kcal 47476kcal 47805kcal 48135kcal 48465kcal 48794kcal 49124kcal 49454kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12238kcal 12588kcal 12938kcal 13287kcal 13637kcal 13987kcal 14336kcal 14686kcal 15036kcal 15385kcal 15735kcal 16085kcal 16434kcal 16784kcal 17134kcal 17483kcal 17833kcal 18183kcal 18532kcal 18882kcal 19232kcal 19581kcal 19931kcal 20281kcal 20630kcal 20980kcal 21330kcal 21679kcal 22029kcal 22379kcal 22728kcal 23078kcal 23428kcal 23777kcal 24127kcal 24477kcal 24827kcal 25176kcal 25526kcal 25876kcal 26225kcal 26575kcal 26925kcal 27274kcal 27624kcal 27974kcal 28323kcal 28673kcal 29023kcal 29372kcal 29722kcal 30072kcal 30421kcal 30771kcal 31121kcal 31470kcal 31820kcal 32170kcal 32519kcal 32869kcal 33219kcal 33568kcal 33918kcal 34268kcal 34617kcal 34967kcal 35317kcal 35666kcal 36016kcal 36366kcal 36716kcal 37065kcal 37415kcal 37765kcal 38114kcal 38464kcal 38814kcal 39163kcal 39513kcal 39863kcal 40212kcal 40562kcal 40912kcal 41261kcal 41611kcal 41961kcal 42310kcal 42660kcal 43010kcal 43359kcal 43709kcal 44059kcal 44408kcal 44758kcal 45108kcal 45457kcal 45807kcal 46157kcal 46506kcal 46856kcal 47206kcal 47555kcal 47905kcal 48255kcal 48604kcal 48954kcal 49304kcal 49654kcal 50003kcal 50353kcal 50703kcal 51052kcal 51402kcal 51752kcal 52101kcal 52451kcal
部屋の片づけ全般 16784kcal 17264kcal 17743kcal 18223kcal 18702kcal 19182kcal 19661kcal 20141kcal 20620kcal 21100kcal 21580kcal 22059kcal 22539kcal 23018kcal 23498kcal 23977kcal 24457kcal 24936kcal 25416kcal 25896kcal 26375kcal 26855kcal 27334kcal 27814kcal 28293kcal 28773kcal 29252kcal 29732kcal 30212kcal 30691kcal 31171kcal 31650kcal 32130kcal 32609kcal 33089kcal 33568kcal 34048kcal 34528kcal 35007kcal 35487kcal 35966kcal 36446kcal 36925kcal 37405kcal 37884kcal 38364kcal 38844kcal 39323kcal 39803kcal 40282kcal 40762kcal 41241kcal 41721kcal 42200kcal 42680kcal 43160kcal 43639kcal 44119kcal 44598kcal 45078kcal 45557kcal 46037kcal 46516kcal 46996kcal 47476kcal 47955kcal 48435kcal 48914kcal 49394kcal 49873kcal 50353kcal 50832kcal 51312kcal 51792kcal 52271kcal 52751kcal 53230kcal 53710kcal 54189kcal 54669kcal 55148kcal 55628kcal 56108kcal 56587kcal 57067kcal 57546kcal 58026kcal 58505kcal 58985kcal 59464kcal 59944kcal 60424kcal 60903kcal 61383kcal 61862kcal 62342kcal 62821kcal 63301kcal 63780kcal 64260kcal 64740kcal 65219kcal 65699kcal 66178kcal 66658kcal 67137kcal 67617kcal 68096kcal 68576kcal 69056kcal 69535kcal 70015kcal 70494kcal 70974kcal 71453kcal 71933kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6993kcal 7193kcal 7393kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8392kcal 8592kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9391kcal 9591kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10390kcal 10590kcal 10790kcal 10989kcal 11189kcal 11389kcal 11589kcal 11789kcal 11988kcal 12188kcal 12388kcal 12588kcal 12788kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13587kcal 13787kcal 13987kcal 14186kcal 14386kcal 14586kcal 14786kcal 14986kcal 15185kcal 15385kcal 15585kcal 15785kcal 15985kcal 16185kcal 16384kcal 16584kcal 16784kcal 16984kcal 17184kcal 17383kcal 17583kcal 17783kcal 17983kcal 18183kcal 18382kcal 18582kcal 18782kcal 18982kcal 19182kcal 19382kcal 19581kcal 19781kcal 19981kcal 20181kcal 20381kcal 20580kcal 20780kcal 20980kcal 21180kcal 21380kcal 21580kcal 21779kcal 21979kcal 22179kcal 22379kcal 22579kcal 22778kcal 22978kcal 23178kcal 23378kcal 23578kcal 23777kcal 23977kcal 24177kcal 24377kcal 24577kcal 24777kcal 24976kcal 25176kcal 25376kcal 25576kcal 25776kcal 25975kcal 26175kcal 26375kcal 26575kcal 26775kcal 26975kcal 27174kcal 27374kcal 27574kcal 27774kcal 27974kcal 28173kcal 28373kcal 28573kcal 28773kcal 28973kcal 29172kcal 29372kcal 29572kcal 29772kcal 29972kcal
トイレ 6294kcal 6474kcal 6653kcal 6833kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7553kcal 7732kcal 7912kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8632kcal 8811kcal 8991kcal 9171kcal 9351kcal 9531kcal 9711kcal 9890kcal 10070kcal 10250kcal 10430kcal 10610kcal 10790kcal 10969kcal 11149kcal 11329kcal 11509kcal 11689kcal 11869kcal 12048kcal 12228kcal 12408kcal 12588kcal 12768kcal 12948kcal 13127kcal 13307kcal 13487kcal 13667kcal 13847kcal 14027kcal 14206kcal 14386kcal 14566kcal 14746kcal 14926kcal 15106kcal 15285kcal 15465kcal 15645kcal 15825kcal 16005kcal 16185kcal 16364kcal 16544kcal 16724kcal 16904kcal 17084kcal 17264kcal 17443kcal 17623kcal 17803kcal 17983kcal 18163kcal 18343kcal 18522kcal 18702kcal 18882kcal 19062kcal 19242kcal 19422kcal 19601kcal 19781kcal 19961kcal 20141kcal 20321kcal 20501kcal 20680kcal 20860kcal 21040kcal 21220kcal 21400kcal 21580kcal 21759kcal 21939kcal 22119kcal 22299kcal 22479kcal 22659kcal 22838kcal 23018kcal 23198kcal 23378kcal 23558kcal 23738kcal 23917kcal 24097kcal 24277kcal 24457kcal 24637kcal 24817kcal 24996kcal 25176kcal 25356kcal 25536kcal 25716kcal 25896kcal 26075kcal 26255kcal 26435kcal 26615kcal 26795kcal 26975kcal
風呂でシャワー 6993kcal 7193kcal 7393kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8392kcal 8592kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9391kcal 9591kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10390kcal 10590kcal 10790kcal 10989kcal 11189kcal 11389kcal 11589kcal 11789kcal 11988kcal 12188kcal 12388kcal 12588kcal 12788kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13587kcal 13787kcal 13987kcal 14186kcal 14386kcal 14586kcal 14786kcal 14986kcal 15185kcal 15385kcal 15585kcal 15785kcal 15985kcal 16185kcal 16384kcal 16584kcal 16784kcal 16984kcal 17184kcal 17383kcal 17583kcal 17783kcal 17983kcal 18183kcal 18382kcal 18582kcal 18782kcal 18982kcal 19182kcal 19382kcal 19581kcal 19781kcal 19981kcal 20181kcal 20381kcal 20580kcal 20780kcal 20980kcal 21180kcal 21380kcal 21580kcal 21779kcal 21979kcal 22179kcal 22379kcal 22579kcal 22778kcal 22978kcal 23178kcal 23378kcal 23578kcal 23777kcal 23977kcal 24177kcal 24377kcal 24577kcal 24777kcal 24976kcal 25176kcal 25376kcal 25576kcal 25776kcal 25975kcal 26175kcal 26375kcal 26575kcal 26775kcal 26975kcal 27174kcal 27374kcal 27574kcal 27774kcal 27974kcal 28173kcal 28373kcal 28573kcal 28773kcal 28973kcal 29172kcal 29372kcal 29572kcal 29772kcal 29972kcal
風呂で入浴 5245kcal 5395kcal 5544kcal 5694kcal 5844kcal 5994kcal 6144kcal 6294kcal 6444kcal 6593kcal 6743kcal 6893kcal 7043kcal 7193kcal 7343kcal 7493kcal 7642kcal 7792kcal 7942kcal 8092kcal 8242kcal 8392kcal 8542kcal 8691kcal 8841kcal 8991kcal 9141kcal 9291kcal 9441kcal 9591kcal 9740kcal 9890kcal 10040kcal 10190kcal 10340kcal 10490kcal 10640kcal 10790kcal 10939kcal 11089kcal 11239kcal 11389kcal 11539kcal 11689kcal 11839kcal 11988kcal 12138kcal 12288kcal 12438kcal 12588kcal 12738kcal 12888kcal 13037kcal 13187kcal 13337kcal 13487kcal 13637kcal 13787kcal 13937kcal 14086kcal 14236kcal 14386kcal 14536kcal 14686kcal 14836kcal 14986kcal 15135kcal 15285kcal 15435kcal 15585kcal 15735kcal 15885kcal 16035kcal 16185kcal 16334kcal 16484kcal 16634kcal 16784kcal 16934kcal 17084kcal 17234kcal 17383kcal 17533kcal 17683kcal 17833kcal 17983kcal 18133kcal 18283kcal 18432kcal 18582kcal 18732kcal 18882kcal 19032kcal 19182kcal 19332kcal 19481kcal 19631kcal 19781kcal 19931kcal 20081kcal 20231kcal 20381kcal 20530kcal 20680kcal 20830kcal 20980kcal 21130kcal 21280kcal 21430kcal 21580kcal 21729kcal 21879kcal 22029kcal 22179kcal 22329kcal 22479kcal
デスクワーク 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6493kcal 6623kcal 6753kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7662kcal 7792kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8701kcal 8831kcal 8961kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9740kcal 9870kcal 10000kcal 10130kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10909kcal 11039kcal 11169kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11948kcal 12078kcal 12208kcal 12338kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12987kcal 13117kcal 13247kcal 13377kcal 13507kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14156kcal 14286kcal 14416kcal 14546kcal 14676kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15195kcal 15325kcal 15455kcal 15585kcal 15715kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16234kcal 16364kcal 16494kcal 16624kcal 16754kcal 16884kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17403kcal 17533kcal 17663kcal 17793kcal 17923kcal 18053kcal 18183kcal 18313kcal 18442kcal 18572kcal 18702kcal 18832kcal 18962kcal 19092kcal 19222kcal 19352kcal 19481kcal
立って仕事をする 6294kcal 6474kcal 6653kcal 6833kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7553kcal 7732kcal 7912kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8632kcal 8811kcal 8991kcal 9171kcal 9351kcal 9531kcal 9711kcal 9890kcal 10070kcal 10250kcal 10430kcal 10610kcal 10790kcal 10969kcal 11149kcal 11329kcal 11509kcal 11689kcal 11869kcal 12048kcal 12228kcal 12408kcal 12588kcal 12768kcal 12948kcal 13127kcal 13307kcal 13487kcal 13667kcal 13847kcal 14027kcal 14206kcal 14386kcal 14566kcal 14746kcal 14926kcal 15106kcal 15285kcal 15465kcal 15645kcal 15825kcal 16005kcal 16185kcal 16364kcal 16544kcal 16724kcal 16904kcal 17084kcal 17264kcal 17443kcal 17623kcal 17803kcal 17983kcal 18163kcal 18343kcal 18522kcal 18702kcal 18882kcal 19062kcal 19242kcal 19422kcal 19601kcal 19781kcal 19961kcal 20141kcal 20321kcal 20501kcal 20680kcal 20860kcal 21040kcal 21220kcal 21400kcal 21580kcal 21759kcal 21939kcal 22119kcal 22299kcal 22479kcal 22659kcal 22838kcal 23018kcal 23198kcal 23378kcal 23558kcal 23738kcal 23917kcal 24097kcal 24277kcal 24457kcal 24637kcal 24817kcal 24996kcal 25176kcal 25356kcal 25536kcal 25716kcal 25896kcal 26075kcal 26255kcal 26435kcal 26615kcal 26795kcal 26975kcal
体をよく動かす仕事 10490kcal 10790kcal 11089kcal 11389kcal 11689kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12888kcal 13187kcal 13487kcal 13787kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14986kcal 15285kcal 15585kcal 15885kcal 16185kcal 16484kcal 16784kcal 17084kcal 17383kcal 17683kcal 17983kcal 18283kcal 18582kcal 18882kcal 19182kcal 19481kcal 19781kcal 20081kcal 20381kcal 20680kcal 20980kcal 21280kcal 21580kcal 21879kcal 22179kcal 22479kcal 22778kcal 23078kcal 23378kcal 23678kcal 23977kcal 24277kcal 24577kcal 24876kcal 25176kcal 25476kcal 25776kcal 26075kcal 26375kcal 26675kcal 26975kcal 27274kcal 27574kcal 27874kcal 28173kcal 28473kcal 28773kcal 29073kcal 29372kcal 29672kcal 29972kcal 30271kcal 30571kcal 30871kcal 31171kcal 31470kcal 31770kcal 32070kcal 32370kcal 32669kcal 32969kcal 33269kcal 33568kcal 33868kcal 34168kcal 34468kcal 34767kcal 35067kcal 35367kcal 35666kcal 35966kcal 36266kcal 36566kcal 36865kcal 37165kcal 37465kcal 37765kcal 38064kcal 38364kcal 38664kcal 38963kcal 39263kcal 39563kcal 39863kcal 40162kcal 40462kcal 40762kcal 41061kcal 41361kcal 41661kcal 41961kcal 42260kcal 42560kcal 42860kcal 43160kcal 43459kcal 43759kcal 44059kcal 44358kcal 44658kcal 44958kcal
電車バスに乗車 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6493kcal 6623kcal 6753kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7662kcal 7792kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8701kcal 8831kcal 8961kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9740kcal 9870kcal 10000kcal 10130kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10909kcal 11039kcal 11169kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11948kcal 12078kcal 12208kcal 12338kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12987kcal 13117kcal 13247kcal 13377kcal 13507kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14156kcal 14286kcal 14416kcal 14546kcal 14676kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15195kcal 15325kcal 15455kcal 15585kcal 15715kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16234kcal 16364kcal 16494kcal 16624kcal 16754kcal 16884kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17403kcal 17533kcal 17663kcal 17793kcal 17923kcal 18053kcal 18183kcal 18313kcal 18442kcal 18572kcal 18702kcal 18832kcal 18962kcal 19092kcal 19222kcal 19352kcal 19481kcal
自動車を運転 8741kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9740kcal 9990kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10989kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11988kcal 12238kcal 12488kcal 12738kcal 12987kcal 13237kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14236kcal 14486kcal 14736kcal 14986kcal 15235kcal 15485kcal 15735kcal 15985kcal 16234kcal 16484kcal 16734kcal 16984kcal 17234kcal 17483kcal 17733kcal 17983kcal 18233kcal 18482kcal 18732kcal 18982kcal 19232kcal 19481kcal 19731kcal 19981kcal 20231kcal 20481kcal 20730kcal 20980kcal 21230kcal 21480kcal 21729kcal 21979kcal 22229kcal 22479kcal 22728kcal 22978kcal 23228kcal 23478kcal 23728kcal 23977kcal 24227kcal 24477kcal 24727kcal 24976kcal 25226kcal 25476kcal 25726kcal 25975kcal 26225kcal 26475kcal 26725kcal 26975kcal 27224kcal 27474kcal 27724kcal 27974kcal 28223kcal 28473kcal 28723kcal 28973kcal 29222kcal 29472kcal 29722kcal 29972kcal 30222kcal 30471kcal 30721kcal 30971kcal 31221kcal 31470kcal 31720kcal 31970kcal 32220kcal 32469kcal 32719kcal 32969kcal 33219kcal 33469kcal 33718kcal 33968kcal 34218kcal 34468kcal 34717kcal 34967kcal 35217kcal 35467kcal 35716kcal 35966kcal 36216kcal 36466kcal 36716kcal 36965kcal 37215kcal 37465kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48255kcal 49634kcal 51012kcal 52391kcal 53770kcal 55148kcal 56527kcal 57906kcal 59285kcal 60663kcal 62042kcal 63421kcal 64800kcal 66178kcal 67557kcal 68936kcal 70314kcal 71693kcal 73072kcal 74451kcal 75829kcal 77208kcal 78587kcal 79965kcal 81344kcal 82723kcal 84102kcal 85480kcal 86859kcal 88238kcal 89617kcal 90995kcal 92374kcal 93753kcal 95131kcal 96510kcal 97889kcal 99268kcal 100646kcal 102025kcal 103404kcal 104782kcal 106161kcal 107540kcal 108919kcal 110297kcal 111676kcal 113055kcal 114434kcal 115812kcal 117191kcal 118570kcal 119948kcal 121327kcal 122706kcal 124085kcal 125463kcal 126842kcal 128221kcal 129600kcal 130978kcal 132357kcal 133736kcal 135114kcal 136493kcal 137872kcal 139251kcal 140629kcal 142008kcal 143387kcal 144765kcal 146144kcal 147523kcal 148902kcal 150280kcal 151659kcal 153038kcal 154417kcal 155795kcal 157174kcal 158553kcal 159931kcal 161310kcal 162689kcal 164068kcal 165446kcal 166825kcal 168204kcal 169582kcal 170961kcal 172340kcal 173719kcal 175097kcal 176476kcal 177855kcal 179234kcal 180612kcal 181991kcal 183370kcal 184748kcal 186127kcal 187506kcal 188885kcal 190263kcal 191642kcal 193021kcal 194400kcal 195778kcal 197157kcal 198536kcal 199914kcal 201293kcal 202672kcal 204051kcal 205429kcal 206808kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43010kcal 44239kcal 45467kcal 46696kcal 47925kcal 49154kcal 50383kcal 51612kcal 52841kcal 54069kcal 55298kcal 56527kcal 57756kcal 58985kcal 60214kcal 61443kcal 62671kcal 63900kcal 65129kcal 66358kcal 67587kcal 68816kcal 70045kcal 71274kcal 72502kcal 73731kcal 74960kcal 76189kcal 77418kcal 78647kcal 79876kcal 81104kcal 82333kcal 83562kcal 84791kcal 86020kcal 87249kcal 88478kcal 89706kcal 90935kcal 92164kcal 93393kcal 94622kcal 95851kcal 97080kcal 98308kcal 99537kcal 100766kcal 101995kcal 103224kcal 104453kcal 105682kcal 106911kcal 108139kcal 109368kcal 110597kcal 111826kcal 113055kcal 114284kcal 115513kcal 116741kcal 117970kcal 119199kcal 120428kcal 121657kcal 122886kcal 124115kcal 125343kcal 126572kcal 127801kcal 129030kcal 130259kcal 131488kcal 132717kcal 133945kcal 135174kcal 136403kcal 137632kcal 138861kcal 140090kcal 141319kcal 142548kcal 143776kcal 145005kcal 146234kcal 147463kcal 148692kcal 149921kcal 151150kcal 152378kcal 153607kcal 154836kcal 156065kcal 157294kcal 158523kcal 159752kcal 160980kcal 162209kcal 163438kcal 164667kcal 165896kcal 167125kcal 168354kcal 169582kcal 170811kcal 172040kcal 173269kcal 174498kcal 175727kcal 176956kcal 178185kcal 179413kcal 180642kcal 181871kcal 183100kcal 184329kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41261kcal 42440kcal 43619kcal 44798kcal 45977kcal 47156kcal 48335kcal 49514kcal 50693kcal 51871kcal 53050kcal 54229kcal 55408kcal 56587kcal 57766kcal 58945kcal 60124kcal 61303kcal 62482kcal 63661kcal 64839kcal 66018kcal 67197kcal 68376kcal 69555kcal 70734kcal 71913kcal 73092kcal 74271kcal 75450kcal 76629kcal 77807kcal 78986kcal 80165kcal 81344kcal 82523kcal 83702kcal 84881kcal 86060kcal 87239kcal 88418kcal 89597kcal 90775kcal 91954kcal 93133kcal 94312kcal 95491kcal 96670kcal 97849kcal 99028kcal 100207kcal 101386kcal 102565kcal 103743kcal 104922kcal 106101kcal 107280kcal 108459kcal 109638kcal 110817kcal 111996kcal 113175kcal 114354kcal 115533kcal 116711kcal 117890kcal 119069kcal 120248kcal 121427kcal 122606kcal 123785kcal 124964kcal 126143kcal 127322kcal 128501kcal 129679kcal 130858kcal 132037kcal 133216kcal 134395kcal 135574kcal 136753kcal 137932kcal 139111kcal 140290kcal 141469kcal 142647kcal 143826kcal 145005kcal 146184kcal 147363kcal 148542kcal 149721kcal 150900kcal 152079kcal 153258kcal 154437kcal 155615kcal 156794kcal 157973kcal 159152kcal 160331kcal 161510kcal 162689kcal 163868kcal 165047kcal 166226kcal 167405kcal 168583kcal 169762kcal 170941kcal 172120kcal 173299kcal 174478kcal 175657kcal 176836kcal
水泳
(速め:全般)		 34967kcal 35966kcal 36965kcal 37964kcal 38963kcal 39963kcal 40962kcal 41961kcal 42960kcal 43959kcal 44958kcal 45957kcal 46956kcal 47955kcal 48954kcal 49953kcal 50952kcal 51951kcal 52950kcal 53950kcal 54949kcal 55948kcal 56947kcal 57946kcal 58945kcal 59944kcal 60943kcal 61942kcal 62941kcal 63940kcal 64939kcal 65938kcal 66938kcal 67937kcal 68936kcal 69935kcal 70934kcal 71933kcal 72932kcal 73931kcal 74930kcal 75929kcal 76928kcal 77927kcal 78926kcal 79926kcal 80925kcal 81924kcal 82923kcal 83922kcal 84921kcal 85920kcal 86919kcal 87918kcal 88917kcal 89916kcal 90915kcal 91914kcal 92913kcal 93913kcal 94912kcal 95911kcal 96910kcal 97909kcal 98908kcal 99907kcal 100906kcal 101905kcal 102904kcal 103903kcal 104902kcal 105901kcal 106901kcal 107900kcal 108899kcal 109898kcal 110897kcal 111896kcal 112895kcal 113894kcal 114893kcal 115892kcal 116891kcal 117890kcal 118889kcal 119889kcal 120888kcal 121887kcal 122886kcal 123885kcal 124884kcal 125883kcal 126882kcal 127881kcal 128880kcal 129879kcal 130878kcal 131877kcal 132876kcal 133876kcal 134875kcal 135874kcal 136873kcal 137872kcal 138871kcal 139870kcal 140869kcal 141868kcal 142867kcal 143866kcal 144865kcal 145864kcal 146864kcal 147863kcal 148862kcal 149861kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34967kcal 35966kcal 36965kcal 37964kcal 38963kcal 39963kcal 40962kcal 41961kcal 42960kcal 43959kcal 44958kcal 45957kcal 46956kcal 47955kcal 48954kcal 49953kcal 50952kcal 51951kcal 52950kcal 53950kcal 54949kcal 55948kcal 56947kcal 57946kcal 58945kcal 59944kcal 60943kcal 61942kcal 62941kcal 63940kcal 64939kcal 65938kcal 66938kcal 67937kcal 68936kcal 69935kcal 70934kcal 71933kcal 72932kcal 73931kcal 74930kcal 75929kcal 76928kcal 77927kcal 78926kcal 79926kcal 80925kcal 81924kcal 82923kcal 83922kcal 84921kcal 85920kcal 86919kcal 87918kcal 88917kcal 89916kcal 90915kcal 91914kcal 92913kcal 93913kcal 94912kcal 95911kcal 96910kcal 97909kcal 98908kcal 99907kcal 100906kcal 101905kcal 102904kcal 103903kcal 104902kcal 105901kcal 106901kcal 107900kcal 108899kcal 109898kcal 110897kcal 111896kcal 112895kcal 113894kcal 114893kcal 115892kcal 116891kcal 117890kcal 118889kcal 119889kcal 120888kcal 121887kcal 122886kcal 123885kcal 124884kcal 125883kcal 126882kcal 127881kcal 128880kcal 129879kcal 130878kcal 131877kcal 132876kcal 133876kcal 134875kcal 135874kcal 136873kcal 137872kcal 138871kcal 139870kcal 140869kcal 141868kcal 142867kcal 143866kcal 144865kcal 145864kcal 146864kcal 147863kcal 148862kcal 149861kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34967kcal 35966kcal 36965kcal 37964kcal 38963kcal 39963kcal 40962kcal 41961kcal 42960kcal 43959kcal 44958kcal 45957kcal 46956kcal 47955kcal 48954kcal 49953kcal 50952kcal 51951kcal 52950kcal 53950kcal 54949kcal 55948kcal 56947kcal 57946kcal 58945kcal 59944kcal 60943kcal 61942kcal 62941kcal 63940kcal 64939kcal 65938kcal 66938kcal 67937kcal 68936kcal 69935kcal 70934kcal 71933kcal 72932kcal 73931kcal 74930kcal 75929kcal 76928kcal 77927kcal 78926kcal 79926kcal 80925kcal 81924kcal 82923kcal 83922kcal 84921kcal 85920kcal 86919kcal 87918kcal 88917kcal 89916kcal 90915kcal 91914kcal 92913kcal 93913kcal 94912kcal 95911kcal 96910kcal 97909kcal 98908kcal 99907kcal 100906kcal 101905kcal 102904kcal 103903kcal 104902kcal 105901kcal 106901kcal 107900kcal 108899kcal 109898kcal 110897kcal 111896kcal 112895kcal 113894kcal 114893kcal 115892kcal 116891kcal 117890kcal 118889kcal 119889kcal 120888kcal 121887kcal 122886kcal 123885kcal 124884kcal 125883kcal 126882kcal 127881kcal 128880kcal 129879kcal 130878kcal 131877kcal 132876kcal 133876kcal 134875kcal 135874kcal 136873kcal 137872kcal 138871kcal 139870kcal 140869kcal 141868kcal 142867kcal 143866kcal 144865kcal 145864kcal 146864kcal 147863kcal 148862kcal 149861kcal
ダンス
激しい		 31470kcal 32370kcal 33269kcal 34168kcal 35067kcal 35966kcal 36865kcal 37765kcal 38664kcal 39563kcal 40462kcal 41361kcal 42260kcal 43160kcal 44059kcal 44958kcal 45857kcal 46756kcal 47655kcal 48555kcal 49454kcal 50353kcal 51252kcal 52151kcal 53050kcal 53950kcal 54849kcal 55748kcal 56647kcal 57546kcal 58445kcal 59345kcal 60244kcal 61143kcal 62042kcal 62941kcal 63840kcal 64740kcal 65639kcal 66538kcal 67437kcal 68336kcal 69235kcal 70135kcal 71034kcal 71933kcal 72832kcal 73731kcal 74630kcal 75530kcal 76429kcal 77328kcal 78227kcal 79126kcal 80025kcal 80925kcal 81824kcal 82723kcal 83622kcal 84521kcal 85420kcal 86320kcal 87219kcal 88118kcal 89017kcal 89916kcal 90815kcal 91715kcal 92614kcal 93513kcal 94412kcal 95311kcal 96210kcal 97110kcal 98009kcal 98908kcal 99807kcal 100706kcal 101605kcal 102505kcal 103404kcal 104303kcal 105202kcal 106101kcal 107000kcal 107900kcal 108799kcal 109698kcal 110597kcal 111496kcal 112395kcal 113295kcal 114194kcal 115093kcal 115992kcal 116891kcal 117790kcal 118690kcal 119589kcal 120488kcal 121387kcal 122286kcal 123185kcal 124085kcal 124984kcal 125883kcal 126782kcal 127681kcal 128580kcal 129480kcal 130379kcal 131278kcal 132177kcal 133076kcal 133975kcal 134875kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30771kcal 31650kcal 32529kcal 33409kcal 34288kcal 35167kcal 36046kcal 36925kcal 37804kcal 38684kcal 39563kcal 40442kcal 41321kcal 42200kcal 43080kcal 43959kcal 44838kcal 45717kcal 46596kcal 47476kcal 48355kcal 49234kcal 50113kcal 50992kcal 51871kcal 52751kcal 53630kcal 54509kcal 55388kcal 56267kcal 57147kcal 58026kcal 58905kcal 59784kcal 60663kcal 61543kcal 62422kcal 63301kcal 64180kcal 65059kcal 65938kcal 66818kcal 67697kcal 68576kcal 69455kcal 70334kcal 71214kcal 72093kcal 72972kcal 73851kcal 74730kcal 75609kcal 76489kcal 77368kcal 78247kcal 79126kcal 80005kcal 80885kcal 81764kcal 82643kcal 83522kcal 84401kcal 85281kcal 86160kcal 87039kcal 87918kcal 88797kcal 89676kcal 90556kcal 91435kcal 92314kcal 93193kcal 94072kcal 94952kcal 95831kcal 96710kcal 97589kcal 98468kcal 99348kcal 100227kcal 101106kcal 101985kcal 102864kcal 103743kcal 104623kcal 105502kcal 106381kcal 107260kcal 108139kcal 109019kcal 109898kcal 110777kcal 111656kcal 112535kcal 113414kcal 114294kcal 115173kcal 116052kcal 116931kcal 117810kcal 118690kcal 119569kcal 120448kcal 121327kcal 122206kcal 123086kcal 123965kcal 124844kcal 125723kcal 126602kcal 127481kcal 128361kcal 129240kcal 130119kcal 130998kcal 131877kcal
水泳
(普通:全般)		 29023kcal 29852kcal 30681kcal 31510kcal 32340kcal 33169kcal 33998kcal 34827kcal 35656kcal 36486kcal 37315kcal 38144kcal 38973kcal 39803kcal 40632kcal 41461kcal 42290kcal 43120kcal 43949kcal 44778kcal 45607kcal 46437kcal 47266kcal 48095kcal 48924kcal 49753kcal 50583kcal 51412kcal 52241kcal 53070kcal 53900kcal 54729kcal 55558kcal 56387kcal 57217kcal 58046kcal 58875kcal 59704kcal 60533kcal 61363kcal 62192kcal 63021kcal 63850kcal 64680kcal 65509kcal 66338kcal 67167kcal 67997kcal 68826kcal 69655kcal 70484kcal 71313kcal 72143kcal 72972kcal 73801kcal 74630kcal 75460kcal 76289kcal 77118kcal 77947kcal 78777kcal 79606kcal 80435kcal 81264kcal 82093kcal 82923kcal 83752kcal 84581kcal 85410kcal 86240kcal 87069kcal 87898kcal 88727kcal 89557kcal 90386kcal 91215kcal 92044kcal 92874kcal 93703kcal 94532kcal 95361kcal 96190kcal 97020kcal 97849kcal 98678kcal 99507kcal 100337kcal 101166kcal 101995kcal 102824kcal 103654kcal 104483kcal 105312kcal 106141kcal 106970kcal 107800kcal 108629kcal 109458kcal 110287kcal 111117kcal 111946kcal 112775kcal 113604kcal 114434kcal 115263kcal 116092kcal 116921kcal 117750kcal 118580kcal 119409kcal 120238kcal 121067kcal 121897kcal 122726kcal 123555kcal 124384kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27974kcal 28773kcal 29572kcal 30371kcal 31171kcal 31970kcal 32769kcal 33568kcal 34368kcal 35167kcal 35966kcal 36765kcal 37565kcal 38364kcal 39163kcal 39963kcal 40762kcal 41561kcal 42360kcal 43160kcal 43959kcal 44758kcal 45557kcal 46357kcal 47156kcal 47955kcal 48754kcal 49554kcal 50353kcal 51152kcal 51951kcal 52751kcal 53550kcal 54349kcal 55148kcal 55948kcal 56747kcal 57546kcal 58345kcal 59145kcal 59944kcal 60743kcal 61543kcal 62342kcal 63141kcal 63940kcal 64740kcal 65539kcal 66338kcal 67137kcal 67937kcal 68736kcal 69535kcal 70334kcal 71134kcal 71933kcal 72732kcal 73531kcal 74331kcal 75130kcal 75929kcal 76728kcal 77528kcal 78327kcal 79126kcal 79926kcal 80725kcal 81524kcal 82323kcal 83123kcal 83922kcal 84721kcal 85520kcal 86320kcal 87119kcal 87918kcal 88717kcal 89517kcal 90316kcal 91115kcal 91914kcal 92714kcal 93513kcal 94312kcal 95111kcal 95911kcal 96710kcal 97509kcal 98308kcal 99108kcal 99907kcal 100706kcal 101506kcal 102305kcal 103104kcal 103903kcal 104703kcal 105502kcal 106301kcal 107100kcal 107900kcal 108699kcal 109498kcal 110297kcal 111097kcal 111896kcal 112695kcal 113494kcal 114294kcal 115093kcal 115892kcal 116691kcal 117491kcal 118290kcal 119089kcal 119889kcal
山登り 27974kcal 28773kcal 29572kcal 30371kcal 31171kcal 31970kcal 32769kcal 33568kcal 34368kcal 35167kcal 35966kcal 36765kcal 37565kcal 38364kcal 39163kcal 39963kcal 40762kcal 41561kcal 42360kcal 43160kcal 43959kcal 44758kcal 45557kcal 46357kcal 47156kcal 47955kcal 48754kcal 49554kcal 50353kcal 51152kcal 51951kcal 52751kcal 53550kcal 54349kcal 55148kcal 55948kcal 56747kcal 57546kcal 58345kcal 59145kcal 59944kcal 60743kcal 61543kcal 62342kcal 63141kcal 63940kcal 64740kcal 65539kcal 66338kcal 67137kcal 67937kcal 68736kcal 69535kcal 70334kcal 71134kcal 71933kcal 72732kcal 73531kcal 74331kcal 75130kcal 75929kcal 76728kcal 77528kcal 78327kcal 79126kcal 79926kcal 80725kcal 81524kcal 82323kcal 83123kcal 83922kcal 84721kcal 85520kcal 86320kcal 87119kcal 87918kcal 88717kcal 89517kcal 90316kcal 91115kcal 91914kcal 92714kcal 93513kcal 94312kcal 95111kcal 95911kcal 96710kcal 97509kcal 98308kcal 99108kcal 99907kcal 100706kcal 101506kcal 102305kcal 103104kcal 103903kcal 104703kcal 105502kcal 106301kcal 107100kcal 107900kcal 108699kcal 109498kcal 110297kcal 111097kcal 111896kcal 112695kcal 113494kcal 114294kcal 115093kcal 115892kcal 116691kcal 117491kcal 118290kcal 119089kcal 119889kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27974kcal 28773kcal 29572kcal 30371kcal 31171kcal 31970kcal 32769kcal 33568kcal 34368kcal 35167kcal 35966kcal 36765kcal 37565kcal 38364kcal 39163kcal 39963kcal 40762kcal 41561kcal 42360kcal 43160kcal 43959kcal 44758kcal 45557kcal 46357kcal 47156kcal 47955kcal 48754kcal 49554kcal 50353kcal 51152kcal 51951kcal 52751kcal 53550kcal 54349kcal 55148kcal 55948kcal 56747kcal 57546kcal 58345kcal 59145kcal 59944kcal 60743kcal 61543kcal 62342kcal 63141kcal 63940kcal 64740kcal 65539kcal 66338kcal 67137kcal 67937kcal 68736kcal 69535kcal 70334kcal 71134kcal 71933kcal 72732kcal 73531kcal 74331kcal 75130kcal 75929kcal 76728kcal 77528kcal 78327kcal 79126kcal 79926kcal 80725kcal 81524kcal 82323kcal 83123kcal 83922kcal 84721kcal 85520kcal 86320kcal 87119kcal 87918kcal 88717kcal 89517kcal 90316kcal 91115kcal 91914kcal 92714kcal 93513kcal 94312kcal 95111kcal 95911kcal 96710kcal 97509kcal 98308kcal 99108kcal 99907kcal 100706kcal 101506kcal 102305kcal 103104kcal 103903kcal 104703kcal 105502kcal 106301kcal 107100kcal 107900kcal 108699kcal 109498kcal 110297kcal 111097kcal 111896kcal 112695kcal 113494kcal 114294kcal 115093kcal 115892kcal 116691kcal 117491kcal 118290kcal 119089kcal 119889kcal
HIIT
ジャンプあり		 27974kcal 28773kcal 29572kcal 30371kcal 31171kcal 31970kcal 32769kcal 33568kcal 34368kcal 35167kcal 35966kcal 36765kcal 37565kcal 38364kcal 39163kcal 39963kcal 40762kcal 41561kcal 42360kcal 43160kcal 43959kcal 44758kcal 45557kcal 46357kcal 47156kcal 47955kcal 48754kcal 49554kcal 50353kcal 51152kcal 51951kcal 52751kcal 53550kcal 54349kcal 55148kcal 55948kcal 56747kcal 57546kcal 58345kcal 59145kcal 59944kcal 60743kcal 61543kcal 62342kcal 63141kcal 63940kcal 64740kcal 65539kcal 66338kcal 67137kcal 67937kcal 68736kcal 69535kcal 70334kcal 71134kcal 71933kcal 72732kcal 73531kcal 74331kcal 75130kcal 75929kcal 76728kcal 77528kcal 78327kcal 79126kcal 79926kcal 80725kcal 81524kcal 82323kcal 83123kcal 83922kcal 84721kcal 85520kcal 86320kcal 87119kcal 87918kcal 88717kcal 89517kcal 90316kcal 91115kcal 91914kcal 92714kcal 93513kcal 94312kcal 95111kcal 95911kcal 96710kcal 97509kcal 98308kcal 99108kcal 99907kcal 100706kcal 101506kcal 102305kcal 103104kcal 103903kcal 104703kcal 105502kcal 106301kcal 107100kcal 107900kcal 108699kcal 109498kcal 110297kcal 111097kcal 111896kcal 112695kcal 113494kcal 114294kcal 115093kcal 115892kcal 116691kcal 117491kcal 118290kcal 119089kcal 119889kcal
ダンス
普通		 25526kcal 26255kcal 26985kcal 27714kcal 28443kcal 29172kcal 29902kcal 30631kcal 31360kcal 32090kcal 32819kcal 33548kcal 34278kcal 35007kcal 35736kcal 36466kcal 37195kcal 37924kcal 38654kcal 39383kcal 40112kcal 40842kcal 41571kcal 42300kcal 43030kcal 43759kcal 44488kcal 45218kcal 45947kcal 46676kcal 47406kcal 48135kcal 48864kcal 49594kcal 50323kcal 51052kcal 51782kcal 52511kcal 53240kcal 53970kcal 54699kcal 55428kcal 56158kcal 56887kcal 57616kcal 58345kcal 59075kcal 59804kcal 60533kcal 61263kcal 61992kcal 62721kcal 63451kcal 64180kcal 64909kcal 65639kcal 66368kcal 67097kcal 67827kcal 68556kcal 69285kcal 70015kcal 70744kcal 71473kcal 72203kcal 72932kcal 73661kcal 74391kcal 75120kcal 75849kcal 76579kcal 77308kcal 78037kcal 78767kcal 79496kcal 80225kcal 80955kcal 81684kcal 82413kcal 83143kcal 83872kcal 84601kcal 85330kcal 86060kcal 86789kcal 87518kcal 88248kcal 88977kcal 89706kcal 90436kcal 91165kcal 91894kcal 92624kcal 93353kcal 94082kcal 94812kcal 95541kcal 96270kcal 97000kcal 97729kcal 98458kcal 99188kcal 99917kcal 100646kcal 101376kcal 102105kcal 102834kcal 103564kcal 104293kcal 105022kcal 105752kcal 106481kcal 107210kcal 107940kcal 108669kcal 109398kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20980kcal 21580kcal 22179kcal 22778kcal 23378kcal 23977kcal 24577kcal 25176kcal 25776kcal 26375kcal 26975kcal 27574kcal 28173kcal 28773kcal 29372kcal 29972kcal 30571kcal 31171kcal 31770kcal 32370kcal 32969kcal 33568kcal 34168kcal 34767kcal 35367kcal 35966kcal 36566kcal 37165kcal 37765kcal 38364kcal 38963kcal 39563kcal 40162kcal 40762kcal 41361kcal 41961kcal 42560kcal 43160kcal 43759kcal 44358kcal 44958kcal 45557kcal 46157kcal 46756kcal 47356kcal 47955kcal 48555kcal 49154kcal 49753kcal 50353kcal 50952kcal 51552kcal 52151kcal 52751kcal 53350kcal 53950kcal 54549kcal 55148kcal 55748kcal 56347kcal 56947kcal 57546kcal 58146kcal 58745kcal 59345kcal 59944kcal 60543kcal 61143kcal 61742kcal 62342kcal 62941kcal 63541kcal 64140kcal 64740kcal 65339kcal 65938kcal 66538kcal 67137kcal 67737kcal 68336kcal 68936kcal 69535kcal 70135kcal 70734kcal 71333kcal 71933kcal 72532kcal 73132kcal 73731kcal 74331kcal 74930kcal 75530kcal 76129kcal 76728kcal 77328kcal 77927kcal 78527kcal 79126kcal 79726kcal 80325kcal 80925kcal 81524kcal 82123kcal 82723kcal 83322kcal 83922kcal 84521kcal 85121kcal 85720kcal 86320kcal 86919kcal 87518kcal 88118kcal 88717kcal 89317kcal 89916kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20980kcal 21580kcal 22179kcal 22778kcal 23378kcal 23977kcal 24577kcal 25176kcal 25776kcal 26375kcal 26975kcal 27574kcal 28173kcal 28773kcal 29372kcal 29972kcal 30571kcal 31171kcal 31770kcal 32370kcal 32969kcal 33568kcal 34168kcal 34767kcal 35367kcal 35966kcal 36566kcal 37165kcal 37765kcal 38364kcal 38963kcal 39563kcal 40162kcal 40762kcal 41361kcal 41961kcal 42560kcal 43160kcal 43759kcal 44358kcal 44958kcal 45557kcal 46157kcal 46756kcal 47356kcal 47955kcal 48555kcal 49154kcal 49753kcal 50353kcal 50952kcal 51552kcal 52151kcal 52751kcal 53350kcal 53950kcal 54549kcal 55148kcal 55748kcal 56347kcal 56947kcal 57546kcal 58146kcal 58745kcal 59345kcal 59944kcal 60543kcal 61143kcal 61742kcal 62342kcal 62941kcal 63541kcal 64140kcal 64740kcal 65339kcal 65938kcal 66538kcal 67137kcal 67737kcal 68336kcal 68936kcal 69535kcal 70135kcal 70734kcal 71333kcal 71933kcal 72532kcal 73132kcal 73731kcal 74331kcal 74930kcal 75530kcal 76129kcal 76728kcal 77328kcal 77927kcal 78527kcal 79126kcal 79726kcal 80325kcal 80925kcal 81524kcal 82123kcal 82723kcal 83322kcal 83922kcal 84521kcal 85121kcal 85720kcal 86320kcal 86919kcal 87518kcal 88118kcal 88717kcal 89317kcal 89916kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18532kcal 19062kcal 19591kcal 20121kcal 20650kcal 21180kcal 21709kcal 22239kcal 22768kcal 23298kcal 23827kcal 24357kcal 24886kcal 25416kcal 25945kcal 26475kcal 27004kcal 27534kcal 28064kcal 28593kcal 29123kcal 29652kcal 30182kcal 30711kcal 31241kcal 31770kcal 32300kcal 32829kcal 33359kcal 33888kcal 34418kcal 34947kcal 35477kcal 36006kcal 36536kcal 37065kcal 37595kcal 38124kcal 38654kcal 39183kcal 39713kcal 40242kcal 40772kcal 41301kcal 41831kcal 42360kcal 42890kcal 43419kcal 43949kcal 44478kcal 45008kcal 45537kcal 46067kcal 46596kcal 47126kcal 47655kcal 48185kcal 48714kcal 49244kcal 49773kcal 50303kcal 50832kcal 51362kcal 51891kcal 52421kcal 52950kcal 53480kcal 54009kcal 54539kcal 55069kcal 55598kcal 56128kcal 56657kcal 57187kcal 57716kcal 58246kcal 58775kcal 59305kcal 59834kcal 60364kcal 60893kcal 61423kcal 61952kcal 62482kcal 63011kcal 63541kcal 64070kcal 64600kcal 65129kcal 65659kcal 66188kcal 66718kcal 67247kcal 67777kcal 68306kcal 68836kcal 69365kcal 69895kcal 70424kcal 70954kcal 71483kcal 72013kcal 72542kcal 73072kcal 73601kcal 74131kcal 74660kcal 75190kcal 75719kcal 76249kcal 76778kcal 77308kcal 77837kcal 78367kcal 78896kcal 79426kcal
踏み台昇降 17483kcal 17983kcal 18482kcal 18982kcal 19481kcal 19981kcal 20481kcal 20980kcal 21480kcal 21979kcal 22479kcal 22978kcal 23478kcal 23977kcal 24477kcal 24976kcal 25476kcal 25975kcal 26475kcal 26975kcal 27474kcal 27974kcal 28473kcal 28973kcal 29472kcal 29972kcal 30471kcal 30971kcal 31470kcal 31970kcal 32469kcal 32969kcal 33469kcal 33968kcal 34468kcal 34967kcal 35467kcal 35966kcal 36466kcal 36965kcal 37465kcal 37964kcal 38464kcal 38963kcal 39463kcal 39963kcal 40462kcal 40962kcal 41461kcal 41961kcal 42460kcal 42960kcal 43459kcal 43959kcal 44458kcal 44958kcal 45457kcal 45957kcal 46456kcal 46956kcal 47456kcal 47955kcal 48455kcal 48954kcal 49454kcal 49953kcal 50453kcal 50952kcal 51452kcal 51951kcal 52451kcal 52950kcal 53450kcal 53950kcal 54449kcal 54949kcal 55448kcal 55948kcal 56447kcal 56947kcal 57446kcal 57946kcal 58445kcal 58945kcal 59444kcal 59944kcal 60444kcal 60943kcal 61443kcal 61942kcal 62442kcal 62941kcal 63441kcal 63940kcal 64440kcal 64939kcal 65439kcal 65938kcal 66438kcal 66938kcal 67437kcal 67937kcal 68436kcal 68936kcal 69435kcal 69935kcal 70434kcal 70934kcal 71433kcal 71933kcal 72432kcal 72932kcal 73432kcal 73931kcal 74431kcal 74930kcal
HIIT
ジャンプなし		 17483kcal 17983kcal 18482kcal 18982kcal 19481kcal 19981kcal 20481kcal 20980kcal 21480kcal 21979kcal 22479kcal 22978kcal 23478kcal 23977kcal 24477kcal 24976kcal 25476kcal 25975kcal 26475kcal 26975kcal 27474kcal 27974kcal 28473kcal 28973kcal 29472kcal 29972kcal 30471kcal 30971kcal 31470kcal 31970kcal 32469kcal 32969kcal 33469kcal 33968kcal 34468kcal 34967kcal 35467kcal 35966kcal 36466kcal 36965kcal 37465kcal 37964kcal 38464kcal 38963kcal 39463kcal 39963kcal 40462kcal 40962kcal 41461kcal 41961kcal 42460kcal 42960kcal 43459kcal 43959kcal 44458kcal 44958kcal 45457kcal 45957kcal 46456kcal 46956kcal 47456kcal 47955kcal 48455kcal 48954kcal 49454kcal 49953kcal 50453kcal 50952kcal 51452kcal 51951kcal 52451kcal 52950kcal 53450kcal 53950kcal 54449kcal 54949kcal 55448kcal 55948kcal 56447kcal 56947kcal 57446kcal 57946kcal 58445kcal 58945kcal 59444kcal 59944kcal 60444kcal 60943kcal 61443kcal 61942kcal 62442kcal 62941kcal 63441kcal 63940kcal 64440kcal 64939kcal 65439kcal 65938kcal 66438kcal 66938kcal 67437kcal 67937kcal 68436kcal 68936kcal 69435kcal 69935kcal 70434kcal 70934kcal 71433kcal 71933kcal 72432kcal 72932kcal 73432kcal 73931kcal 74431kcal 74930kcal
ダンス
ゆっくり		 17483kcal 17983kcal 18482kcal 18982kcal 19481kcal 19981kcal 20481kcal 20980kcal 21480kcal 21979kcal 22479kcal 22978kcal 23478kcal 23977kcal 24477kcal 24976kcal 25476kcal 25975kcal 26475kcal 26975kcal 27474kcal 27974kcal 28473kcal 28973kcal 29472kcal 29972kcal 30471kcal 30971kcal 31470kcal 31970kcal 32469kcal 32969kcal 33469kcal 33968kcal 34468kcal 34967kcal 35467kcal 35966kcal 36466kcal 36965kcal 37465kcal 37964kcal 38464kcal 38963kcal 39463kcal 39963kcal 40462kcal 40962kcal 41461kcal 41961kcal 42460kcal 42960kcal 43459kcal 43959kcal 44458kcal 44958kcal 45457kcal 45957kcal 46456kcal 46956kcal 47456kcal 47955kcal 48455kcal 48954kcal 49454kcal 49953kcal 50453kcal 50952kcal 51452kcal 51951kcal 52451kcal 52950kcal 53450kcal 53950kcal 54449kcal 54949kcal 55448kcal 55948kcal 56447kcal 56947kcal 57446kcal 57946kcal 58445kcal 58945kcal 59444kcal 59944kcal 60444kcal 60943kcal 61443kcal 61942kcal 62442kcal 62941kcal 63441kcal 63940kcal 64440kcal 64939kcal 65439kcal 65938kcal 66438kcal 66938kcal 67437kcal 67937kcal 68436kcal 68936kcal 69435kcal 69935kcal 70434kcal 70934kcal 71433kcal 71933kcal 72432kcal 72932kcal 73432kcal 73931kcal 74431kcal 74930kcal
筋トレ
スクワット		 17483kcal 17983kcal 18482kcal 18982kcal 19481kcal 19981kcal 20481kcal 20980kcal 21480kcal 21979kcal 22479kcal 22978kcal 23478kcal 23977kcal 24477kcal 24976kcal 25476kcal 25975kcal 26475kcal 26975kcal 27474kcal 27974kcal 28473kcal 28973kcal 29472kcal 29972kcal 30471kcal 30971kcal 31470kcal 31970kcal 32469kcal 32969kcal 33469kcal 33968kcal 34468kcal 34967kcal 35467kcal 35966kcal 36466kcal 36965kcal 37465kcal 37964kcal 38464kcal 38963kcal 39463kcal 39963kcal 40462kcal 40962kcal 41461kcal 41961kcal 42460kcal 42960kcal 43459kcal 43959kcal 44458kcal 44958kcal 45457kcal 45957kcal 46456kcal 46956kcal 47456kcal 47955kcal 48455kcal 48954kcal 49454kcal 49953kcal 50453kcal 50952kcal 51452kcal 51951kcal 52451kcal 52950kcal 53450kcal 53950kcal 54449kcal 54949kcal 55448kcal 55948kcal 56447kcal 56947kcal 57446kcal 57946kcal 58445kcal 58945kcal 59444kcal 59944kcal 60444kcal 60943kcal 61443kcal 61942kcal 62442kcal 62941kcal 63441kcal 63940kcal 64440kcal 64939kcal 65439kcal 65938kcal 66438kcal 66938kcal 67437kcal 67937kcal 68436kcal 68936kcal 69435kcal 69935kcal 70434kcal 70934kcal 71433kcal 71933kcal 72432kcal 72932kcal 73432kcal 73931kcal 74431kcal 74930kcal
部屋の片づけ全般 16784kcal 17264kcal 17743kcal 18223kcal 18702kcal 19182kcal 19661kcal 20141kcal 20620kcal 21100kcal 21580kcal 22059kcal 22539kcal 23018kcal 23498kcal 23977kcal 24457kcal 24936kcal 25416kcal 25896kcal 26375kcal 26855kcal 27334kcal 27814kcal 28293kcal 28773kcal 29252kcal 29732kcal 30212kcal 30691kcal 31171kcal 31650kcal 32130kcal 32609kcal 33089kcal 33568kcal 34048kcal 34528kcal 35007kcal 35487kcal 35966kcal 36446kcal 36925kcal 37405kcal 37884kcal 38364kcal 38844kcal 39323kcal 39803kcal 40282kcal 40762kcal 41241kcal 41721kcal 42200kcal 42680kcal 43160kcal 43639kcal 44119kcal 44598kcal 45078kcal 45557kcal 46037kcal 46516kcal 46996kcal 47476kcal 47955kcal 48435kcal 48914kcal 49394kcal 49873kcal 50353kcal 50832kcal 51312kcal 51792kcal 52271kcal 52751kcal 53230kcal 53710kcal 54189kcal 54669kcal 55148kcal 55628kcal 56108kcal 56587kcal 57067kcal 57546kcal 58026kcal 58505kcal 58985kcal 59464kcal 59944kcal 60424kcal 60903kcal 61383kcal 61862kcal 62342kcal 62821kcal 63301kcal 63780kcal 64260kcal 64740kcal 65219kcal 65699kcal 66178kcal 66658kcal 67137kcal 67617kcal 68096kcal 68576kcal 69056kcal 69535kcal 70015kcal 70494kcal 70974kcal 71453kcal 71933kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15735kcal 16185kcal 16634kcal 17084kcal 17533kcal 17983kcal 18432kcal 18882kcal 19332kcal 19781kcal 20231kcal 20680kcal 21130kcal 21580kcal 22029kcal 22479kcal 22928kcal 23378kcal 23827kcal 24277kcal 24727kcal 25176kcal 25626kcal 26075kcal 26525kcal 26975kcal 27424kcal 27874kcal 28323kcal 28773kcal 29222kcal 29672kcal 30122kcal 30571kcal 31021kcal 31470kcal 31920kcal 32370kcal 32819kcal 33269kcal 33718kcal 34168kcal 34617kcal 35067kcal 35517kcal 35966kcal 36416kcal 36865kcal 37315kcal 37765kcal 38214kcal 38664kcal 39113kcal 39563kcal 40012kcal 40462kcal 40912kcal 41361kcal 41811kcal 42260kcal 42710kcal 43160kcal 43609kcal 44059kcal 44508kcal 44958kcal 45407kcal 45857kcal 46307kcal 46756kcal 47206kcal 47655kcal 48105kcal 48555kcal 49004kcal 49454kcal 49903kcal 50353kcal 50802kcal 51252kcal 51702kcal 52151kcal 52601kcal 53050kcal 53500kcal 53950kcal 54399kcal 54849kcal 55298kcal 55748kcal 56197kcal 56647kcal 57097kcal 57546kcal 57996kcal 58445kcal 58895kcal 59345kcal 59794kcal 60244kcal 60693kcal 61143kcal 61592kcal 62042kcal 62492kcal 62941kcal 63391kcal 63840kcal 64290kcal 64740kcal 65189kcal 65639kcal 66088kcal 66538kcal 66987kcal 67437kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15036kcal 15465kcal 15895kcal 16324kcal 16754kcal 17184kcal 17613kcal 18043kcal 18472kcal 18902kcal 19332kcal 19761kcal 20191kcal 20620kcal 21050kcal 21480kcal 21909kcal 22339kcal 22768kcal 23198kcal 23628kcal 24057kcal 24487kcal 24916kcal 25346kcal 25776kcal 26205kcal 26635kcal 27064kcal 27494kcal 27924kcal 28353kcal 28783kcal 29212kcal 29642kcal 30072kcal 30501kcal 30931kcal 31360kcal 31790kcal 32220kcal 32649kcal 33079kcal 33508kcal 33938kcal 34368kcal 34797kcal 35227kcal 35656kcal 36086kcal 36516kcal 36945kcal 37375kcal 37804kcal 38234kcal 38664kcal 39093kcal 39523kcal 39953kcal 40382kcal 40812kcal 41241kcal 41671kcal 42101kcal 42530kcal 42960kcal 43389kcal 43819kcal 44249kcal 44678kcal 45108kcal 45537kcal 45967kcal 46397kcal 46826kcal 47256kcal 47685kcal 48115kcal 48545kcal 48974kcal 49404kcal 49833kcal 50263kcal 50693kcal 51122kcal 51552kcal 51981kcal 52411kcal 52841kcal 53270kcal 53700kcal 54129kcal 54559kcal 54989kcal 55418kcal 55848kcal 56277kcal 56707kcal 57137kcal 57566kcal 57996kcal 58425kcal 58855kcal 59285kcal 59714kcal 60144kcal 60573kcal 61003kcal 61433kcal 61862kcal 62292kcal 62721kcal 63151kcal 63581kcal 64010kcal 64440kcal
ヨガ
パワー		 13987kcal 14386kcal 14786kcal 15185kcal 15585kcal 15985kcal 16384kcal 16784kcal 17184kcal 17583kcal 17983kcal 18382kcal 18782kcal 19182kcal 19581kcal 19981kcal 20381kcal 20780kcal 21180kcal 21580kcal 21979kcal 22379kcal 22778kcal 23178kcal 23578kcal 23977kcal 24377kcal 24777kcal 25176kcal 25576kcal 25975kcal 26375kcal 26775kcal 27174kcal 27574kcal 27974kcal 28373kcal 28773kcal 29172kcal 29572kcal 29972kcal 30371kcal 30771kcal 31171kcal 31570kcal 31970kcal 32370kcal 32769kcal 33169kcal 33568kcal 33968kcal 34368kcal 34767kcal 35167kcal 35567kcal 35966kcal 36366kcal 36765kcal 37165kcal 37565kcal 37964kcal 38364kcal 38764kcal 39163kcal 39563kcal 39963kcal 40362kcal 40762kcal 41161kcal 41561kcal 41961kcal 42360kcal 42760kcal 43160kcal 43559kcal 43959kcal 44358kcal 44758kcal 45158kcal 45557kcal 45957kcal 46357kcal 46756kcal 47156kcal 47555kcal 47955kcal 48355kcal 48754kcal 49154kcal 49554kcal 49953kcal 50353kcal 50753kcal 51152kcal 51552kcal 51951kcal 52351kcal 52751kcal 53150kcal 53550kcal 53950kcal 54349kcal 54749kcal 55148kcal 55548kcal 55948kcal 56347kcal 56747kcal 57147kcal 57546kcal 57946kcal 58345kcal 58745kcal 59145kcal 59544kcal 59944kcal
筋トレ
腹筋運動		 13287kcal 13667kcal 14046kcal 14426kcal 14806kcal 15185kcal 15565kcal 15945kcal 16324kcal 16704kcal 17084kcal 17463kcal 17843kcal 18223kcal 18602kcal 18982kcal 19362kcal 19741kcal 20121kcal 20501kcal 20880kcal 21260kcal 21639kcal 22019kcal 22399kcal 22778kcal 23158kcal 23538kcal 23917kcal 24297kcal 24677kcal 25056kcal 25436kcal 25816kcal 26195kcal 26575kcal 26955kcal 27334kcal 27714kcal 28093kcal 28473kcal 28853kcal 29232kcal 29612kcal 29992kcal 30371kcal 30751kcal 31131kcal 31510kcal 31890kcal 32270kcal 32649kcal 33029kcal 33409kcal 33788kcal 34168kcal 34548kcal 34927kcal 35307kcal 35686kcal 36066kcal 36446kcal 36825kcal 37205kcal 37585kcal 37964kcal 38344kcal 38724kcal 39103kcal 39483kcal 39863kcal 40242kcal 40622kcal 41002kcal 41381kcal 41761kcal 42140kcal 42520kcal 42900kcal 43279kcal 43659kcal 44039kcal 44418kcal 44798kcal 45178kcal 45557kcal 45937kcal 46317kcal 46696kcal 47076kcal 47456kcal 47835kcal 48215kcal 48595kcal 48974kcal 49354kcal 49733kcal 50113kcal 50493kcal 50872kcal 51252kcal 51632kcal 52011kcal 52391kcal 52771kcal 53150kcal 53530kcal 53910kcal 54289kcal 54669kcal 55049kcal 55428kcal 55808kcal 56187kcal 56567kcal 56947kcal
筋トレ
背筋運動		 13287kcal 13667kcal 14046kcal 14426kcal 14806kcal 15185kcal 15565kcal 15945kcal 16324kcal 16704kcal 17084kcal 17463kcal 17843kcal 18223kcal 18602kcal 18982kcal 19362kcal 19741kcal 20121kcal 20501kcal 20880kcal 21260kcal 21639kcal 22019kcal 22399kcal 22778kcal 23158kcal 23538kcal 23917kcal 24297kcal 24677kcal 25056kcal 25436kcal 25816kcal 26195kcal 26575kcal 26955kcal 27334kcal 27714kcal 28093kcal 28473kcal 28853kcal 29232kcal 29612kcal 29992kcal 30371kcal 30751kcal 31131kcal 31510kcal 31890kcal 32270kcal 32649kcal 33029kcal 33409kcal 33788kcal 34168kcal 34548kcal 34927kcal 35307kcal 35686kcal 36066kcal 36446kcal 36825kcal 37205kcal 37585kcal 37964kcal 38344kcal 38724kcal 39103kcal 39483kcal 39863kcal 40242kcal 40622kcal 41002kcal 41381kcal 41761kcal 42140kcal 42520kcal 42900kcal 43279kcal 43659kcal 44039kcal 44418kcal 44798kcal 45178kcal 45557kcal 45937kcal 46317kcal 46696kcal 47076kcal 47456kcal 47835kcal 48215kcal 48595kcal 48974kcal 49354kcal 49733kcal 50113kcal 50493kcal 50872kcal 51252kcal 51632kcal 52011kcal 52391kcal 52771kcal 53150kcal 53530kcal 53910kcal 54289kcal 54669kcal 55049kcal 55428kcal 55808kcal 56187kcal 56567kcal 56947kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13287kcal 13667kcal 14046kcal 14426kcal 14806kcal 15185kcal 15565kcal 15945kcal 16324kcal 16704kcal 17084kcal 17463kcal 17843kcal 18223kcal 18602kcal 18982kcal 19362kcal 19741kcal 20121kcal 20501kcal 20880kcal 21260kcal 21639kcal 22019kcal 22399kcal 22778kcal 23158kcal 23538kcal 23917kcal 24297kcal 24677kcal 25056kcal 25436kcal 25816kcal 26195kcal 26575kcal 26955kcal 27334kcal 27714kcal 28093kcal 28473kcal 28853kcal 29232kcal 29612kcal 29992kcal 30371kcal 30751kcal 31131kcal 31510kcal 31890kcal 32270kcal 32649kcal 33029kcal 33409kcal 33788kcal 34168kcal 34548kcal 34927kcal 35307kcal 35686kcal 36066kcal 36446kcal 36825kcal 37205kcal 37585kcal 37964kcal 38344kcal 38724kcal 39103kcal 39483kcal 39863kcal 40242kcal 40622kcal 41002kcal 41381kcal 41761kcal 42140kcal 42520kcal 42900kcal 43279kcal 43659kcal 44039kcal 44418kcal 44798kcal 45178kcal 45557kcal 45937kcal 46317kcal 46696kcal 47076kcal 47456kcal 47835kcal 48215kcal 48595kcal 48974kcal 49354kcal 49733kcal 50113kcal 50493kcal 50872kcal 51252kcal 51632kcal 52011kcal 52391kcal 52771kcal 53150kcal 53530kcal 53910kcal 54289kcal 54669kcal 55049kcal 55428kcal 55808kcal 56187kcal 56567kcal 56947kcal
筋トレ
懸垂		 13287kcal 13667kcal 14046kcal 14426kcal 14806kcal 15185kcal 15565kcal 15945kcal 16324kcal 16704kcal 17084kcal 17463kcal 17843kcal 18223kcal 18602kcal 18982kcal 19362kcal 19741kcal 20121kcal 20501kcal 20880kcal 21260kcal 21639kcal 22019kcal 22399kcal 22778kcal 23158kcal 23538kcal 23917kcal 24297kcal 24677kcal 25056kcal 25436kcal 25816kcal 26195kcal 26575kcal 26955kcal 27334kcal 27714kcal 28093kcal 28473kcal 28853kcal 29232kcal 29612kcal 29992kcal 30371kcal 30751kcal 31131kcal 31510kcal 31890kcal 32270kcal 32649kcal 33029kcal 33409kcal 33788kcal 34168kcal 34548kcal 34927kcal 35307kcal 35686kcal 36066kcal 36446kcal 36825kcal 37205kcal 37585kcal 37964kcal 38344kcal 38724kcal 39103kcal 39483kcal 39863kcal 40242kcal 40622kcal 41002kcal 41381kcal 41761kcal 42140kcal 42520kcal 42900kcal 43279kcal 43659kcal 44039kcal 44418kcal 44798kcal 45178kcal 45557kcal 45937kcal 46317kcal 46696kcal 47076kcal 47456kcal 47835kcal 48215kcal 48595kcal 48974kcal 49354kcal 49733kcal 50113kcal 50493kcal 50872kcal 51252kcal 51632kcal 52011kcal 52391kcal 52771kcal 53150kcal 53530kcal 53910kcal 54289kcal 54669kcal 55049kcal 55428kcal 55808kcal 56187kcal 56567kcal 56947kcal
トランポリン
ゆっくり		 12238kcal 12588kcal 12938kcal 13287kcal 13637kcal 13987kcal 14336kcal 14686kcal 15036kcal 15385kcal 15735kcal 16085kcal 16434kcal 16784kcal 17134kcal 17483kcal 17833kcal 18183kcal 18532kcal 18882kcal 19232kcal 19581kcal 19931kcal 20281kcal 20630kcal 20980kcal 21330kcal 21679kcal 22029kcal 22379kcal 22728kcal 23078kcal 23428kcal 23777kcal 24127kcal 24477kcal 24827kcal 25176kcal 25526kcal 25876kcal 26225kcal 26575kcal 26925kcal 27274kcal 27624kcal 27974kcal 28323kcal 28673kcal 29023kcal 29372kcal 29722kcal 30072kcal 30421kcal 30771kcal 31121kcal 31470kcal 31820kcal 32170kcal 32519kcal 32869kcal 33219kcal 33568kcal 33918kcal 34268kcal 34617kcal 34967kcal 35317kcal 35666kcal 36016kcal 36366kcal 36716kcal 37065kcal 37415kcal 37765kcal 38114kcal 38464kcal 38814kcal 39163kcal 39513kcal 39863kcal 40212kcal 40562kcal 40912kcal 41261kcal 41611kcal 41961kcal 42310kcal 42660kcal 43010kcal 43359kcal 43709kcal 44059kcal 44408kcal 44758kcal 45108kcal 45457kcal 45807kcal 46157kcal 46506kcal 46856kcal 47206kcal 47555kcal 47905kcal 48255kcal 48604kcal 48954kcal 49304kcal 49654kcal 50003kcal 50353kcal 50703kcal 51052kcal 51402kcal 51752kcal 52101kcal 52451kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12238kcal 12588kcal 12938kcal 13287kcal 13637kcal 13987kcal 14336kcal 14686kcal 15036kcal 15385kcal 15735kcal 16085kcal 16434kcal 16784kcal 17134kcal 17483kcal 17833kcal 18183kcal 18532kcal 18882kcal 19232kcal 19581kcal 19931kcal 20281kcal 20630kcal 20980kcal 21330kcal 21679kcal 22029kcal 22379kcal 22728kcal 23078kcal 23428kcal 23777kcal 24127kcal 24477kcal 24827kcal 25176kcal 25526kcal 25876kcal 26225kcal 26575kcal 26925kcal 27274kcal 27624kcal 27974kcal 28323kcal 28673kcal 29023kcal 29372kcal 29722kcal 30072kcal 30421kcal 30771kcal 31121kcal 31470kcal 31820kcal 32170kcal 32519kcal 32869kcal 33219kcal 33568kcal 33918kcal 34268kcal 34617kcal 34967kcal 35317kcal 35666kcal 36016kcal 36366kcal 36716kcal 37065kcal 37415kcal 37765kcal 38114kcal 38464kcal 38814kcal 39163kcal 39513kcal 39863kcal 40212kcal 40562kcal 40912kcal 41261kcal 41611kcal 41961kcal 42310kcal 42660kcal 43010kcal 43359kcal 43709kcal 44059kcal 44408kcal 44758kcal 45108kcal 45457kcal 45807kcal 46157kcal 46506kcal 46856kcal 47206kcal 47555kcal 47905kcal 48255kcal 48604kcal 48954kcal 49304kcal 49654kcal 50003kcal 50353kcal 50703kcal 51052kcal 51402kcal 51752kcal 52101kcal 52451kcal
料理全般 12238kcal 12588kcal 12938kcal 13287kcal 13637kcal 13987kcal 14336kcal 14686kcal 15036kcal 15385kcal 15735kcal 16085kcal 16434kcal 16784kcal 17134kcal 17483kcal 17833kcal 18183kcal 18532kcal 18882kcal 19232kcal 19581kcal 19931kcal 20281kcal 20630kcal 20980kcal 21330kcal 21679kcal 22029kcal 22379kcal 22728kcal 23078kcal 23428kcal 23777kcal 24127kcal 24477kcal 24827kcal 25176kcal 25526kcal 25876kcal 26225kcal 26575kcal 26925kcal 27274kcal 27624kcal 27974kcal 28323kcal 28673kcal 29023kcal 29372kcal 29722kcal 30072kcal 30421kcal 30771kcal 31121kcal 31470kcal 31820kcal 32170kcal 32519kcal 32869kcal 33219kcal 33568kcal 33918kcal 34268kcal 34617kcal 34967kcal 35317kcal 35666kcal 36016kcal 36366kcal 36716kcal 37065kcal 37415kcal 37765kcal 38114kcal 38464kcal 38814kcal 39163kcal 39513kcal 39863kcal 40212kcal 40562kcal 40912kcal 41261kcal 41611kcal 41961kcal 42310kcal 42660kcal 43010kcal 43359kcal 43709kcal 44059kcal 44408kcal 44758kcal 45108kcal 45457kcal 45807kcal 46157kcal 46506kcal 46856kcal 47206kcal 47555kcal 47905kcal 48255kcal 48604kcal 48954kcal 49304kcal 49654kcal 50003kcal 50353kcal 50703kcal 51052kcal 51402kcal 51752kcal 52101kcal 52451kcal
掃除機をかける 11539kcal 11869kcal 12198kcal 12528kcal 12858kcal 13187kcal 13517kcal 13847kcal 14176kcal 14506kcal 14836kcal 15165kcal 15495kcal 15825kcal 16155kcal 16484kcal 16814kcal 17144kcal 17473kcal 17803kcal 18133kcal 18462kcal 18792kcal 19122kcal 19451kcal 19781kcal 20111kcal 20441kcal 20770kcal 21100kcal 21430kcal 21759kcal 22089kcal 22419kcal 22748kcal 23078kcal 23408kcal 23738kcal 24067kcal 24397kcal 24727kcal 25056kcal 25386kcal 25716kcal 26045kcal 26375kcal 26705kcal 27034kcal 27364kcal 27694kcal 28024kcal 28353kcal 28683kcal 29013kcal 29342kcal 29672kcal 30002kcal 30331kcal 30661kcal 30991kcal 31321kcal 31650kcal 31980kcal 32310kcal 32639kcal 32969kcal 33299kcal 33628kcal 33958kcal 34288kcal 34617kcal 34947kcal 35277kcal 35607kcal 35936kcal 36266kcal 36596kcal 36925kcal 37255kcal 37585kcal 37914kcal 38244kcal 38574kcal 38903kcal 39233kcal 39563kcal 39893kcal 40222kcal 40552kcal 40882kcal 41211kcal 41541kcal 41871kcal 42200kcal 42530kcal 42860kcal 43190kcal 43519kcal 43849kcal 44179kcal 44508kcal 44838kcal 45168kcal 45497kcal 45827kcal 46157kcal 46486kcal 46816kcal 47146kcal 47476kcal 47805kcal 48135kcal 48465kcal 48794kcal 49124kcal 49454kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10490kcal 10790kcal 11089kcal 11389kcal 11689kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12888kcal 13187kcal 13487kcal 13787kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14986kcal 15285kcal 15585kcal 15885kcal 16185kcal 16484kcal 16784kcal 17084kcal 17383kcal 17683kcal 17983kcal 18283kcal 18582kcal 18882kcal 19182kcal 19481kcal 19781kcal 20081kcal 20381kcal 20680kcal 20980kcal 21280kcal 21580kcal 21879kcal 22179kcal 22479kcal 22778kcal 23078kcal 23378kcal 23678kcal 23977kcal 24277kcal 24577kcal 24876kcal 25176kcal 25476kcal 25776kcal 26075kcal 26375kcal 26675kcal 26975kcal 27274kcal 27574kcal 27874kcal 28173kcal 28473kcal 28773kcal 29073kcal 29372kcal 29672kcal 29972kcal 30271kcal 30571kcal 30871kcal 31171kcal 31470kcal 31770kcal 32070kcal 32370kcal 32669kcal 32969kcal 33269kcal 33568kcal 33868kcal 34168kcal 34468kcal 34767kcal 35067kcal 35367kcal 35666kcal 35966kcal 36266kcal 36566kcal 36865kcal 37165kcal 37465kcal 37765kcal 38064kcal 38364kcal 38664kcal 38963kcal 39263kcal 39563kcal 39863kcal 40162kcal 40462kcal 40762kcal 41061kcal 41361kcal 41661kcal 41961kcal 42260kcal 42560kcal 42860kcal 43160kcal 43459kcal 43759kcal 44059kcal 44358kcal 44658kcal 44958kcal
体をよく動かす仕事 10490kcal 10790kcal 11089kcal 11389kcal 11689kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12888kcal 13187kcal 13487kcal 13787kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14986kcal 15285kcal 15585kcal 15885kcal 16185kcal 16484kcal 16784kcal 17084kcal 17383kcal 17683kcal 17983kcal 18283kcal 18582kcal 18882kcal 19182kcal 19481kcal 19781kcal 20081kcal 20381kcal 20680kcal 20980kcal 21280kcal 21580kcal 21879kcal 22179kcal 22479kcal 22778kcal 23078kcal 23378kcal 23678kcal 23977kcal 24277kcal 24577kcal 24876kcal 25176kcal 25476kcal 25776kcal 26075kcal 26375kcal 26675kcal 26975kcal 27274kcal 27574kcal 27874kcal 28173kcal 28473kcal 28773kcal 29073kcal 29372kcal 29672kcal 29972kcal 30271kcal 30571kcal 30871kcal 31171kcal 31470kcal 31770kcal 32070kcal 32370kcal 32669kcal 32969kcal 33269kcal 33568kcal 33868kcal 34168kcal 34468kcal 34767kcal 35067kcal 35367kcal 35666kcal 35966kcal 36266kcal 36566kcal 36865kcal 37165kcal 37465kcal 37765kcal 38064kcal 38364kcal 38664kcal 38963kcal 39263kcal 39563kcal 39863kcal 40162kcal 40462kcal 40762kcal 41061kcal 41361kcal 41661kcal 41961kcal 42260kcal 42560kcal 42860kcal 43160kcal 43459kcal 43759kcal 44059kcal 44358kcal 44658kcal 44958kcal
皿洗い 10490kcal 10790kcal 11089kcal 11389kcal 11689kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12888kcal 13187kcal 13487kcal 13787kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14986kcal 15285kcal 15585kcal 15885kcal 16185kcal 16484kcal 16784kcal 17084kcal 17383kcal 17683kcal 17983kcal 18283kcal 18582kcal 18882kcal 19182kcal 19481kcal 19781kcal 20081kcal 20381kcal 20680kcal 20980kcal 21280kcal 21580kcal 21879kcal 22179kcal 22479kcal 22778kcal 23078kcal 23378kcal 23678kcal 23977kcal 24277kcal 24577kcal 24876kcal 25176kcal 25476kcal 25776kcal 26075kcal 26375kcal 26675kcal 26975kcal 27274kcal 27574kcal 27874kcal 28173kcal 28473kcal 28773kcal 29073kcal 29372kcal 29672kcal 29972kcal 30271kcal 30571kcal 30871kcal 31171kcal 31470kcal 31770kcal 32070kcal 32370kcal 32669kcal 32969kcal 33269kcal 33568kcal 33868kcal 34168kcal 34468kcal 34767kcal 35067kcal 35367kcal 35666kcal 35966kcal 36266kcal 36566kcal 36865kcal 37165kcal 37465kcal 37765kcal 38064kcal 38364kcal 38664kcal 38963kcal 39263kcal 39563kcal 39863kcal 40162kcal 40462kcal 40762kcal 41061kcal 41361kcal 41661kcal 41961kcal 42260kcal 42560kcal 42860kcal 43160kcal 43459kcal 43759kcal 44059kcal 44358kcal 44658kcal 44958kcal
ヨガ
ハタ		 10490kcal 10790kcal 11089kcal 11389kcal 11689kcal 11988kcal 12288kcal 12588kcal 12888kcal 13187kcal 13487kcal 13787kcal 14086kcal 14386kcal 14686kcal 14986kcal 15285kcal 15585kcal 15885kcal 16185kcal 16484kcal 16784kcal 17084kcal 17383kcal 17683kcal 17983kcal 18283kcal 18582kcal 18882kcal 19182kcal 19481kcal 19781kcal 20081kcal 20381kcal 20680kcal 20980kcal 21280kcal 21580kcal 21879kcal 22179kcal 22479kcal 22778kcal 23078kcal 23378kcal 23678kcal 23977kcal 24277kcal 24577kcal 24876kcal 25176kcal 25476kcal 25776kcal 26075kcal 26375kcal 26675kcal 26975kcal 27274kcal 27574kcal 27874kcal 28173kcal 28473kcal 28773kcal 29073kcal 29372kcal 29672kcal 29972kcal 30271kcal 30571kcal 30871kcal 31171kcal 31470kcal 31770kcal 32070kcal 32370kcal 32669kcal 32969kcal 33269kcal 33568kcal 33868kcal 34168kcal 34468kcal 34767kcal 35067kcal 35367kcal 35666kcal 35966kcal 36266kcal 36566kcal 36865kcal 37165kcal 37465kcal 37765kcal 38064kcal 38364kcal 38664kcal 38963kcal 39263kcal 39563kcal 39863kcal 40162kcal 40462kcal 40762kcal 41061kcal 41361kcal 41661kcal 41961kcal 42260kcal 42560kcal 42860kcal 43160kcal 43459kcal 43759kcal 44059kcal 44358kcal 44658kcal 44958kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8741kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9740kcal 9990kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10989kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11988kcal 12238kcal 12488kcal 12738kcal 12987kcal 13237kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14236kcal 14486kcal 14736kcal 14986kcal 15235kcal 15485kcal 15735kcal 15985kcal 16234kcal 16484kcal 16734kcal 16984kcal 17234kcal 17483kcal 17733kcal 17983kcal 18233kcal 18482kcal 18732kcal 18982kcal 19232kcal 19481kcal 19731kcal 19981kcal 20231kcal 20481kcal 20730kcal 20980kcal 21230kcal 21480kcal 21729kcal 21979kcal 22229kcal 22479kcal 22728kcal 22978kcal 23228kcal 23478kcal 23728kcal 23977kcal 24227kcal 24477kcal 24727kcal 24976kcal 25226kcal 25476kcal 25726kcal 25975kcal 26225kcal 26475kcal 26725kcal 26975kcal 27224kcal 27474kcal 27724kcal 27974kcal 28223kcal 28473kcal 28723kcal 28973kcal 29222kcal 29472kcal 29722kcal 29972kcal 30222kcal 30471kcal 30721kcal 30971kcal 31221kcal 31470kcal 31720kcal 31970kcal 32220kcal 32469kcal 32719kcal 32969kcal 33219kcal 33469kcal 33718kcal 33968kcal 34218kcal 34468kcal 34717kcal 34967kcal 35217kcal 35467kcal 35716kcal 35966kcal 36216kcal 36466kcal 36716kcal 36965kcal 37215kcal 37465kcal
自動車を運転 8741kcal 8991kcal 9241kcal 9491kcal 9740kcal 9990kcal 10240kcal 10490kcal 10740kcal 10989kcal 11239kcal 11489kcal 11739kcal 11988kcal 12238kcal 12488kcal 12738kcal 12987kcal 13237kcal 13487kcal 13737kcal 13987kcal 14236kcal 14486kcal 14736kcal 14986kcal 15235kcal 15485kcal 15735kcal 15985kcal 16234kcal 16484kcal 16734kcal 16984kcal 17234kcal 17483kcal 17733kcal 17983kcal 18233kcal 18482kcal 18732kcal 18982kcal 19232kcal 19481kcal 19731kcal 19981kcal 20231kcal 20481kcal 20730kcal 20980kcal 21230kcal 21480kcal 21729kcal 21979kcal 22229kcal 22479kcal 22728kcal 22978kcal 23228kcal 23478kcal 23728kcal 23977kcal 24227kcal 24477kcal 24727kcal 24976kcal 25226kcal 25476kcal 25726kcal 25975kcal 26225kcal 26475kcal 26725kcal 26975kcal 27224kcal 27474kcal 27724kcal 27974kcal 28223kcal 28473kcal 28723kcal 28973kcal 29222kcal 29472kcal 29722kcal 29972kcal 30222kcal 30471kcal 30721kcal 30971kcal 31221kcal 31470kcal 31720kcal 31970kcal 32220kcal 32469kcal 32719kcal 32969kcal 33219kcal 33469kcal 33718kcal 33968kcal 34218kcal 34468kcal 34717kcal 34967kcal 35217kcal 35467kcal 35716kcal 35966kcal 36216kcal 36466kcal 36716kcal 36965kcal 37215kcal 37465kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6993kcal 7193kcal 7393kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8392kcal 8592kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9391kcal 9591kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10390kcal 10590kcal 10790kcal 10989kcal 11189kcal 11389kcal 11589kcal 11789kcal 11988kcal 12188kcal 12388kcal 12588kcal 12788kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13587kcal 13787kcal 13987kcal 14186kcal 14386kcal 14586kcal 14786kcal 14986kcal 15185kcal 15385kcal 15585kcal 15785kcal 15985kcal 16185kcal 16384kcal 16584kcal 16784kcal 16984kcal 17184kcal 17383kcal 17583kcal 17783kcal 17983kcal 18183kcal 18382kcal 18582kcal 18782kcal 18982kcal 19182kcal 19382kcal 19581kcal 19781kcal 19981kcal 20181kcal 20381kcal 20580kcal 20780kcal 20980kcal 21180kcal 21380kcal 21580kcal 21779kcal 21979kcal 22179kcal 22379kcal 22579kcal 22778kcal 22978kcal 23178kcal 23378kcal 23578kcal 23777kcal 23977kcal 24177kcal 24377kcal 24577kcal 24777kcal 24976kcal 25176kcal 25376kcal 25576kcal 25776kcal 25975kcal 26175kcal 26375kcal 26575kcal 26775kcal 26975kcal 27174kcal 27374kcal 27574kcal 27774kcal 27974kcal 28173kcal 28373kcal 28573kcal 28773kcal 28973kcal 29172kcal 29372kcal 29572kcal 29772kcal 29972kcal
風呂でシャワー 6993kcal 7193kcal 7393kcal 7592kcal 7792kcal 7992kcal 8192kcal 8392kcal 8592kcal 8791kcal 8991kcal 9191kcal 9391kcal 9591kcal 9790kcal 9990kcal 10190kcal 10390kcal 10590kcal 10790kcal 10989kcal 11189kcal 11389kcal 11589kcal 11789kcal 11988kcal 12188kcal 12388kcal 12588kcal 12788kcal 12987kcal 13187kcal 13387kcal 13587kcal 13787kcal 13987kcal 14186kcal 14386kcal 14586kcal 14786kcal 14986kcal 15185kcal 15385kcal 15585kcal 15785kcal 15985kcal 16185kcal 16384kcal 16584kcal 16784kcal 16984kcal 17184kcal 17383kcal 17583kcal 17783kcal 17983kcal 18183kcal 18382kcal 18582kcal 18782kcal 18982kcal 19182kcal 19382kcal 19581kcal 19781kcal 19981kcal 20181kcal 20381kcal 20580kcal 20780kcal 20980kcal 21180kcal 21380kcal 21580kcal 21779kcal 21979kcal 22179kcal 22379kcal 22579kcal 22778kcal 22978kcal 23178kcal 23378kcal 23578kcal 23777kcal 23977kcal 24177kcal 24377kcal 24577kcal 24777kcal 24976kcal 25176kcal 25376kcal 25576kcal 25776kcal 25975kcal 26175kcal 26375kcal 26575kcal 26775kcal 26975kcal 27174kcal 27374kcal 27574kcal 27774kcal 27974kcal 28173kcal 28373kcal 28573kcal 28773kcal 28973kcal 29172kcal 29372kcal 29572kcal 29772kcal 29972kcal
トイレ 6294kcal 6474kcal 6653kcal 6833kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7553kcal 7732kcal 7912kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8632kcal 8811kcal 8991kcal 9171kcal 9351kcal 9531kcal 9711kcal 9890kcal 10070kcal 10250kcal 10430kcal 10610kcal 10790kcal 10969kcal 11149kcal 11329kcal 11509kcal 11689kcal 11869kcal 12048kcal 12228kcal 12408kcal 12588kcal 12768kcal 12948kcal 13127kcal 13307kcal 13487kcal 13667kcal 13847kcal 14027kcal 14206kcal 14386kcal 14566kcal 14746kcal 14926kcal 15106kcal 15285kcal 15465kcal 15645kcal 15825kcal 16005kcal 16185kcal 16364kcal 16544kcal 16724kcal 16904kcal 17084kcal 17264kcal 17443kcal 17623kcal 17803kcal 17983kcal 18163kcal 18343kcal 18522kcal 18702kcal 18882kcal 19062kcal 19242kcal 19422kcal 19601kcal 19781kcal 19961kcal 20141kcal 20321kcal 20501kcal 20680kcal 20860kcal 21040kcal 21220kcal 21400kcal 21580kcal 21759kcal 21939kcal 22119kcal 22299kcal 22479kcal 22659kcal 22838kcal 23018kcal 23198kcal 23378kcal 23558kcal 23738kcal 23917kcal 24097kcal 24277kcal 24457kcal 24637kcal 24817kcal 24996kcal 25176kcal 25356kcal 25536kcal 25716kcal 25896kcal 26075kcal 26255kcal 26435kcal 26615kcal 26795kcal 26975kcal
立って仕事をする 6294kcal 6474kcal 6653kcal 6833kcal 7013kcal 7193kcal 7373kcal 7553kcal 7732kcal 7912kcal 8092kcal 8272kcal 8452kcal 8632kcal 8811kcal 8991kcal 9171kcal 9351kcal 9531kcal 9711kcal 9890kcal 10070kcal 10250kcal 10430kcal 10610kcal 10790kcal 10969kcal 11149kcal 11329kcal 11509kcal 11689kcal 11869kcal 12048kcal 12228kcal 12408kcal 12588kcal 12768kcal 12948kcal 13127kcal 13307kcal 13487kcal 13667kcal 13847kcal 14027kcal 14206kcal 14386kcal 14566kcal 14746kcal 14926kcal 15106kcal 15285kcal 15465kcal 15645kcal 15825kcal 16005kcal 16185kcal 16364kcal 16544kcal 16724kcal 16904kcal 17084kcal 17264kcal 17443kcal 17623kcal 17803kcal 17983kcal 18163kcal 18343kcal 18522kcal 18702kcal 18882kcal 19062kcal 19242kcal 19422kcal 19601kcal 19781kcal 19961kcal 20141kcal 20321kcal 20501kcal 20680kcal 20860kcal 21040kcal 21220kcal 21400kcal 21580kcal 21759kcal 21939kcal 22119kcal 22299kcal 22479kcal 22659kcal 22838kcal 23018kcal 23198kcal 23378kcal 23558kcal 23738kcal 23917kcal 24097kcal 24277kcal 24457kcal 24637kcal 24817kcal 24996kcal 25176kcal 25356kcal 25536kcal 25716kcal 25896kcal 26075kcal 26255kcal 26435kcal 26615kcal 26795kcal 26975kcal
風呂で入浴 5245kcal 5395kcal 5544kcal 5694kcal 5844kcal 5994kcal 6144kcal 6294kcal 6444kcal 6593kcal 6743kcal 6893kcal 7043kcal 7193kcal 7343kcal 7493kcal 7642kcal 7792kcal 7942kcal 8092kcal 8242kcal 8392kcal 8542kcal 8691kcal 8841kcal 8991kcal 9141kcal 9291kcal 9441kcal 9591kcal 9740kcal 9890kcal 10040kcal 10190kcal 10340kcal 10490kcal 10640kcal 10790kcal 10939kcal 11089kcal 11239kcal 11389kcal 11539kcal 11689kcal 11839kcal 11988kcal 12138kcal 12288kcal 12438kcal 12588kcal 12738kcal 12888kcal 13037kcal 13187kcal 13337kcal 13487kcal 13637kcal 13787kcal 13937kcal 14086kcal 14236kcal 14386kcal 14536kcal 14686kcal 14836kcal 14986kcal 15135kcal 15285kcal 15435kcal 15585kcal 15735kcal 15885kcal 16035kcal 16185kcal 16334kcal 16484kcal 16634kcal 16784kcal 16934kcal 17084kcal 17234kcal 17383kcal 17533kcal 17683kcal 17833kcal 17983kcal 18133kcal 18283kcal 18432kcal 18582kcal 18732kcal 18882kcal 19032kcal 19182kcal 19332kcal 19481kcal 19631kcal 19781kcal 19931kcal 20081kcal 20231kcal 20381kcal 20530kcal 20680kcal 20830kcal 20980kcal 21130kcal 21280kcal 21430kcal 21580kcal 21729kcal 21879kcal 22029kcal 22179kcal 22329kcal 22479kcal
デスクワーク 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6493kcal 6623kcal 6753kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7662kcal 7792kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8701kcal 8831kcal 8961kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9740kcal 9870kcal 10000kcal 10130kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10909kcal 11039kcal 11169kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11948kcal 12078kcal 12208kcal 12338kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12987kcal 13117kcal 13247kcal 13377kcal 13507kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14156kcal 14286kcal 14416kcal 14546kcal 14676kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15195kcal 15325kcal 15455kcal 15585kcal 15715kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16234kcal 16364kcal 16494kcal 16624kcal 16754kcal 16884kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17403kcal 17533kcal 17663kcal 17793kcal 17923kcal 18053kcal 18183kcal 18313kcal 18442kcal 18572kcal 18702kcal 18832kcal 18962kcal 19092kcal 19222kcal 19352kcal 19481kcal
電車バスに乗車 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5195kcal 5325kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6234kcal 6364kcal 6493kcal 6623kcal 6753kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7273kcal 7403kcal 7533kcal 7662kcal 7792kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8312kcal 8442kcal 8572kcal 8701kcal 8831kcal 8961kcal 9091kcal 9221kcal 9351kcal 9481kcal 9611kcal 9740kcal 9870kcal 10000kcal 10130kcal 10260kcal 10390kcal 10520kcal 10650kcal 10780kcal 10909kcal 11039kcal 11169kcal 11299kcal 11429kcal 11559kcal 11689kcal 11819kcal 11948kcal 12078kcal 12208kcal 12338kcal 12468kcal 12598kcal 12728kcal 12858kcal 12987kcal 13117kcal 13247kcal 13377kcal 13507kcal 13637kcal 13767kcal 13897kcal 14027kcal 14156kcal 14286kcal 14416kcal 14546kcal 14676kcal 14806kcal 14936kcal 15066kcal 15195kcal 15325kcal 15455kcal 15585kcal 15715kcal 15845kcal 15975kcal 16105kcal 16234kcal 16364kcal 16494kcal 16624kcal 16754kcal 16884kcal 17014kcal 17144kcal 17274kcal 17403kcal 17533kcal 17663kcal 17793kcal 17923kcal 18053kcal 18183kcal 18313kcal 18442kcal 18572kcal 18702kcal 18832kcal 18962kcal 19092kcal 19222kcal 19352kcal 19481kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ