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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

16時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1492kcal 1535kcal 1578kcal 1620kcal 1663kcal 1706kcal 1748kcal 1791kcal 1834kcal 1876kcal 1919kcal 1962kcal 2004kcal 2047kcal 2090kcal 2132kcal 2175kcal 2218kcal 2260kcal 2303kcal 2346kcal 2388kcal 2431kcal 2474kcal 2516kcal 2559kcal 2602kcal 2644kcal 2687kcal 2730kcal 2772kcal 2815kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2985kcal 3028kcal 3071kcal 3113kcal 3156kcal 3199kcal 3241kcal 3284kcal 3327kcal 3369kcal 3412kcal 3455kcal 3497kcal 3540kcal 3583kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3753kcal 3796kcal 3839kcal 3881kcal 3924kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4095kcal 4137kcal 4180kcal 4222kcal 4265kcal 4308kcal 4350kcal 4393kcal 4436kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4734kcal 4777kcal 4820kcal 4862kcal 4905kcal 4948kcal 4990kcal 5033kcal 5076kcal 5118kcal 5161kcal 5204kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5502kcal 5545kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5715kcal 5758kcal 5801kcal 5843kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6185kcal 6227kcal 6270kcal 6313kcal 6355kcal 6398kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2567kcal 2641kcal 2714kcal 2788kcal 2861kcal 2934kcal 3008kcal 3081kcal 3154kcal 3228kcal 3301kcal 3374kcal 3448kcal 3521kcal 3595kcal 3668kcal 3741kcal 3815kcal 3888kcal 3961kcal 4035kcal 4108kcal 4182kcal 4255kcal 4328kcal 4402kcal 4475kcal 4548kcal 4622kcal 4695kcal 4768kcal 4842kcal 4915kcal 4989kcal 5062kcal 5135kcal 5209kcal 5282kcal 5355kcal 5429kcal 5502kcal 5576kcal 5649kcal 5722kcal 5796kcal 5869kcal 5942kcal 6016kcal 6089kcal 6162kcal 6236kcal 6309kcal 6383kcal 6456kcal 6529kcal 6603kcal 6676kcal 6749kcal 6823kcal 6896kcal 6970kcal 7043kcal 7116kcal 7190kcal 7263kcal 7336kcal 7410kcal 7483kcal 7556kcal 7630kcal 7703kcal 7777kcal 7850kcal 7923kcal 7997kcal 8070kcal 8143kcal 8217kcal 8290kcal 8364kcal 8437kcal 8510kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9024kcal 9097kcal 9171kcal 9244kcal 9317kcal 9391kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9684kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9978kcal 10051kcal 10124kcal 10198kcal 10271kcal 10344kcal 10418kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10711kcal 10785kcal 10858kcal 10931kcal 11005kcal
山登り 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7345kcal 7555kcal 7765kcal 7975kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9234kcal 9444kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10913kcal 11123kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12382kcal 12592kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13641kcal 13851kcal 14061kcal 14271kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15110kcal 15320kcal 15530kcal 15740kcal 15950kcal 16159kcal 16369kcal 16579kcal 16789kcal 16999kcal 17209kcal 17419kcal 17628kcal 17838kcal 18048kcal 18258kcal 18468kcal 18678kcal 18888kcal 19098kcal 19307kcal 19517kcal 19727kcal 19937kcal 20147kcal 20357kcal 20567kcal 20777kcal 20986kcal 21196kcal 21406kcal 21616kcal 21826kcal 22036kcal 22246kcal 22455kcal 22665kcal 22875kcal 23085kcal 23295kcal 23505kcal 23715kcal 23925kcal 24134kcal 24344kcal 24554kcal 24764kcal 24974kcal 25184kcal 25394kcal 25603kcal 25813kcal 26023kcal 26233kcal 26443kcal 26653kcal 26863kcal 27073kcal 27282kcal 27492kcal 27702kcal 27912kcal 28122kcal 28332kcal 28542kcal 28752kcal 28961kcal 29171kcal 29381kcal 29591kcal 29801kcal 30011kcal 30221kcal 30430kcal 30640kcal 30850kcal 31060kcal 31270kcal 31480kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3165kcal 3255kcal 3345kcal 3436kcal 3526kcal 3617kcal 3707kcal 3798kcal 3888kcal 3978kcal 4069kcal 4159kcal 4250kcal 4340kcal 4431kcal 4521kcal 4611kcal 4702kcal 4792kcal 4883kcal 4973kcal 5064kcal 5154kcal 5245kcal 5335kcal 5425kcal 5516kcal 5606kcal 5697kcal 5787kcal 5878kcal 5968kcal 6058kcal 6149kcal 6239kcal 6330kcal 6420kcal 6511kcal 6601kcal 6691kcal 6782kcal 6872kcal 6963kcal 7053kcal 7144kcal 7234kcal 7324kcal 7415kcal 7505kcal 7596kcal 7686kcal 7777kcal 7867kcal 7957kcal 8048kcal 8138kcal 8229kcal 8319kcal 8410kcal 8500kcal 8590kcal 8681kcal 8771kcal 8862kcal 8952kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9314kcal 9404kcal 9495kcal 9585kcal 9676kcal 9766kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10128kcal 10218kcal 10309kcal 10399kcal 10490kcal 10580kcal 10670kcal 10761kcal 10851kcal 10942kcal 11032kcal 11123kcal 11213kcal 11303kcal 11394kcal 11484kcal 11575kcal 11665kcal 11756kcal 11846kcal 11936kcal 12027kcal 12117kcal 12208kcal 12298kcal 12389kcal 12479kcal 12569kcal 12660kcal 12750kcal 12841kcal 12931kcal 13022kcal 13112kcal 13202kcal 13293kcal 13383kcal 13474kcal 13564kcal
水泳
(普通:全般)		 4956kcal 5098kcal 5239kcal 5381kcal 5523kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6231kcal 6372kcal 6514kcal 6656kcal 6797kcal 6939kcal 7080kcal 7222kcal 7364kcal 7505kcal 7647kcal 7789kcal 7930kcal 8072kcal 8213kcal 8355kcal 8497kcal 8638kcal 8780kcal 8921kcal 9063kcal 9205kcal 9346kcal 9488kcal 9630kcal 9771kcal 9913kcal 10054kcal 10196kcal 10338kcal 10479kcal 10621kcal 10763kcal 10904kcal 11046kcal 11187kcal 11329kcal 11471kcal 11612kcal 11754kcal 11895kcal 12037kcal 12179kcal 12320kcal 12462kcal 12604kcal 12745kcal 12887kcal 13028kcal 13170kcal 13312kcal 13453kcal 13595kcal 13737kcal 13878kcal 14020kcal 14161kcal 14303kcal 14445kcal 14586kcal 14728kcal 14869kcal 15011kcal 15153kcal 15294kcal 15436kcal 15578kcal 15719kcal 15861kcal 16002kcal 16144kcal 16286kcal 16427kcal 16569kcal 16711kcal 16852kcal 16994kcal 17135kcal 17277kcal 17419kcal 17560kcal 17702kcal 17843kcal 17985kcal 18127kcal 18268kcal 18410kcal 18552kcal 18693kcal 18835kcal 18976kcal 19118kcal 19260kcal 19401kcal 19543kcal 19685kcal 19826kcal 19968kcal 20109kcal 20251kcal 20393kcal 20534kcal 20676kcal 20817kcal 20959kcal 21101kcal 21242kcal
水泳
(速め:全般)		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
水泳
(バタフライ)		 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
筋トレ
背筋運動		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
筋トレ
懸垂		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
筋トレ
スクワット		 2985kcal 3071kcal 3156kcal 3241kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4350kcal 4436kcal 4521kcal 4606kcal 4692kcal 4777kcal 4862kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5715kcal 5801kcal 5886kcal 5971kcal 6057kcal 6142kcal 6227kcal 6313kcal 6398kcal 6483kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7080kcal 7166kcal 7251kcal 7336kcal 7422kcal 7507kcal 7592kcal 7678kcal 7763kcal 7848kcal 7934kcal 8019kcal 8104kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8445kcal 8531kcal 8616kcal 8701kcal 8787kcal 8872kcal 8957kcal 9043kcal 9128kcal 9213kcal 9299kcal 9384kcal 9469kcal 9555kcal 9640kcal 9725kcal 9810kcal 9896kcal 9981kcal 10066kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10408kcal 10493kcal 10578kcal 10664kcal 10749kcal 10834kcal 10920kcal 11005kcal 11090kcal 11175kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11517kcal 11602kcal 11687kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12029kcal 12114kcal 12199kcal 12285kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12626kcal 12711kcal 12796kcal
ヨガ
ハタ		 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
ヨガ
パワー		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
ダンス
ゆっくり		 2985kcal 3071kcal 3156kcal 3241kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4350kcal 4436kcal 4521kcal 4606kcal 4692kcal 4777kcal 4862kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5715kcal 5801kcal 5886kcal 5971kcal 6057kcal 6142kcal 6227kcal 6313kcal 6398kcal 6483kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7080kcal 7166kcal 7251kcal 7336kcal 7422kcal 7507kcal 7592kcal 7678kcal 7763kcal 7848kcal 7934kcal 8019kcal 8104kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8445kcal 8531kcal 8616kcal 8701kcal 8787kcal 8872kcal 8957kcal 9043kcal 9128kcal 9213kcal 9299kcal 9384kcal 9469kcal 9555kcal 9640kcal 9725kcal 9810kcal 9896kcal 9981kcal 10066kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10408kcal 10493kcal 10578kcal 10664kcal 10749kcal 10834kcal 10920kcal 11005kcal 11090kcal 11175kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11517kcal 11602kcal 11687kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12029kcal 12114kcal 12199kcal 12285kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12626kcal 12711kcal 12796kcal
ダンス
普通		 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5605kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6726kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7847kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8968kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10089kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11210kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12331kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13452kcal 13576kcal 13701kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14573kcal 14697kcal 14822kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15694kcal 15818kcal 15943kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16815kcal 16939kcal 17064kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17936kcal 18060kcal 18185kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal
ダンス
激しい		 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
踏み台昇降 2985kcal 3071kcal 3156kcal 3241kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4350kcal 4436kcal 4521kcal 4606kcal 4692kcal 4777kcal 4862kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5715kcal 5801kcal 5886kcal 5971kcal 6057kcal 6142kcal 6227kcal 6313kcal 6398kcal 6483kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7080kcal 7166kcal 7251kcal 7336kcal 7422kcal 7507kcal 7592kcal 7678kcal 7763kcal 7848kcal 7934kcal 8019kcal 8104kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8445kcal 8531kcal 8616kcal 8701kcal 8787kcal 8872kcal 8957kcal 9043kcal 9128kcal 9213kcal 9299kcal 9384kcal 9469kcal 9555kcal 9640kcal 9725kcal 9810kcal 9896kcal 9981kcal 10066kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10408kcal 10493kcal 10578kcal 10664kcal 10749kcal 10834kcal 10920kcal 11005kcal 11090kcal 11175kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11517kcal 11602kcal 11687kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12029kcal 12114kcal 12199kcal 12285kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12626kcal 12711kcal 12796kcal
トランポリン
ゆっくり		 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4658kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5076kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5494kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5792kcal 5852kcal 5912kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6569kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8539kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8957kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2687kcal 2764kcal 2840kcal 2917kcal 2994kcal 3071kcal 3148kcal 3224kcal 3301kcal 3378kcal 3455kcal 3531kcal 3608kcal 3685kcal 3762kcal 3839kcal 3915kcal 3992kcal 4069kcal 4146kcal 4222kcal 4299kcal 4376kcal 4453kcal 4530kcal 4606kcal 4683kcal 4760kcal 4837kcal 4914kcal 4990kcal 5067kcal 5144kcal 5221kcal 5297kcal 5374kcal 5451kcal 5528kcal 5605kcal 5681kcal 5758kcal 5835kcal 5912kcal 5988kcal 6065kcal 6142kcal 6219kcal 6296kcal 6372kcal 6449kcal 6526kcal 6603kcal 6679kcal 6756kcal 6833kcal 6910kcal 6987kcal 7063kcal 7140kcal 7217kcal 7294kcal 7371kcal 7447kcal 7524kcal 7601kcal 7678kcal 7754kcal 7831kcal 7908kcal 7985kcal 8062kcal 8138kcal 8215kcal 8292kcal 8369kcal 8445kcal 8522kcal 8599kcal 8676kcal 8753kcal 8829kcal 8906kcal 8983kcal 9060kcal 9136kcal 9213kcal 9290kcal 9367kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9828kcal 9904kcal 9981kcal 10058kcal 10135kcal 10211kcal 10288kcal 10365kcal 10442kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10749kcal 10826kcal 10902kcal 10979kcal 11056kcal 11133kcal 11210kcal 11286kcal 11363kcal 11440kcal 11517kcal
HIIT
ジャンプなし		 2985kcal 3071kcal 3156kcal 3241kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4350kcal 4436kcal 4521kcal 4606kcal 4692kcal 4777kcal 4862kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5715kcal 5801kcal 5886kcal 5971kcal 6057kcal 6142kcal 6227kcal 6313kcal 6398kcal 6483kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7080kcal 7166kcal 7251kcal 7336kcal 7422kcal 7507kcal 7592kcal 7678kcal 7763kcal 7848kcal 7934kcal 8019kcal 8104kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8445kcal 8531kcal 8616kcal 8701kcal 8787kcal 8872kcal 8957kcal 9043kcal 9128kcal 9213kcal 9299kcal 9384kcal 9469kcal 9555kcal 9640kcal 9725kcal 9810kcal 9896kcal 9981kcal 10066kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10408kcal 10493kcal 10578kcal 10664kcal 10749kcal 10834kcal 10920kcal 11005kcal 11090kcal 11175kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11517kcal 11602kcal 11687kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12029kcal 12114kcal 12199kcal 12285kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12626kcal 12711kcal 12796kcal
HIIT
ジャンプあり		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

16時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
料理全般 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4658kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5076kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5494kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5792kcal 5852kcal 5912kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6569kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8539kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8957kcal
掃除機をかける 1970kcal 2027kcal 2083kcal 2139kcal 2195kcal 2252kcal 2308kcal 2364kcal 2421kcal 2477kcal 2533kcal 2590kcal 2646kcal 2702kcal 2759kcal 2815kcal 2871kcal 2927kcal 2984kcal 3040kcal 3096kcal 3153kcal 3209kcal 3265kcal 3322kcal 3378kcal 3434kcal 3490kcal 3547kcal 3603kcal 3659kcal 3716kcal 3772kcal 3828kcal 3885kcal 3941kcal 3997kcal 4054kcal 4110kcal 4166kcal 4222kcal 4279kcal 4335kcal 4391kcal 4448kcal 4504kcal 4560kcal 4617kcal 4673kcal 4729kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4954kcal 5011kcal 5067kcal 5123kcal 5180kcal 5236kcal 5292kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5518kcal 5574kcal 5630kcal 5686kcal 5743kcal 5799kcal 5855kcal 5912kcal 5968kcal 6024kcal 6081kcal 6137kcal 6193kcal 6249kcal 6306kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6756kcal 6813kcal 6869kcal 6925kcal 6981kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7263kcal 7319kcal 7376kcal 7432kcal 7488kcal 7545kcal 7601kcal 7657kcal 7713kcal 7770kcal 7826kcal 7882kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8277kcal 8333kcal 8389kcal 8445kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4658kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5076kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5494kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5792kcal 5852kcal 5912kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6569kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8539kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8957kcal
部屋の片づけ全般 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
トイレ 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
風呂でシャワー 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
風呂で入浴 895kcal 921kcal 946kcal 972kcal 998kcal 1023kcal 1049kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1151kcal 1177kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1279kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1407kcal 1433kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1561kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1689kcal 1714kcal 1740kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1842kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1970kcal 1996kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2354kcal 2380kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2738kcal 2764kcal 2789kcal 2815kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2917kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3327kcal 3352kcal 3378kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3480kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3762kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal
デスクワーク 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 865kcal 887kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal
立って仕事をする 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
体をよく動かす仕事 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
電車バスに乗車 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 865kcal 887kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal
自動車を運転 1492kcal 1535kcal 1578kcal 1620kcal 1663kcal 1706kcal 1748kcal 1791kcal 1834kcal 1876kcal 1919kcal 1962kcal 2004kcal 2047kcal 2090kcal 2132kcal 2175kcal 2218kcal 2260kcal 2303kcal 2346kcal 2388kcal 2431kcal 2474kcal 2516kcal 2559kcal 2602kcal 2644kcal 2687kcal 2730kcal 2772kcal 2815kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2985kcal 3028kcal 3071kcal 3113kcal 3156kcal 3199kcal 3241kcal 3284kcal 3327kcal 3369kcal 3412kcal 3455kcal 3497kcal 3540kcal 3583kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3753kcal 3796kcal 3839kcal 3881kcal 3924kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4095kcal 4137kcal 4180kcal 4222kcal 4265kcal 4308kcal 4350kcal 4393kcal 4436kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4734kcal 4777kcal 4820kcal 4862kcal 4905kcal 4948kcal 4990kcal 5033kcal 5076kcal 5118kcal 5161kcal 5204kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5502kcal 5545kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5715kcal 5758kcal 5801kcal 5843kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6185kcal 6227kcal 6270kcal 6313kcal 6355kcal 6398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 8241kcal 8476kcal 8712kcal 8947kcal 9183kcal 9418kcal 9653kcal 9889kcal 10124kcal 10360kcal 10595kcal 10831kcal 11066kcal 11302kcal 11537kcal 11773kcal 12008kcal 12244kcal 12479kcal 12714kcal 12950kcal 13185kcal 13421kcal 13656kcal 13892kcal 14127kcal 14363kcal 14598kcal 14834kcal 15069kcal 15305kcal 15540kcal 15775kcal 16011kcal 16246kcal 16482kcal 16717kcal 16953kcal 17188kcal 17424kcal 17659kcal 17895kcal 18130kcal 18366kcal 18601kcal 18837kcal 19072kcal 19307kcal 19543kcal 19778kcal 20014kcal 20249kcal 20485kcal 20720kcal 20956kcal 21191kcal 21427kcal 21662kcal 21898kcal 22133kcal 22368kcal 22604kcal 22839kcal 23075kcal 23310kcal 23546kcal 23781kcal 24017kcal 24252kcal 24488kcal 24723kcal 24959kcal 25194kcal 25429kcal 25665kcal 25900kcal 26136kcal 26371kcal 26607kcal 26842kcal 27078kcal 27313kcal 27549kcal 27784kcal 28020kcal 28255kcal 28490kcal 28726kcal 28961kcal 29197kcal 29432kcal 29668kcal 29903kcal 30139kcal 30374kcal 30610kcal 30845kcal 31081kcal 31316kcal 31551kcal 31787kcal 32022kcal 32258kcal 32493kcal 32729kcal 32964kcal 33200kcal 33435kcal 33671kcal 33906kcal 34142kcal 34377kcal 34612kcal 34848kcal 35083kcal 35319kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7345kcal 7555kcal 7765kcal 7975kcal 8184kcal 8394kcal 8604kcal 8814kcal 9024kcal 9234kcal 9444kcal 9653kcal 9863kcal 10073kcal 10283kcal 10493kcal 10703kcal 10913kcal 11123kcal 11332kcal 11542kcal 11752kcal 11962kcal 12172kcal 12382kcal 12592kcal 12801kcal 13011kcal 13221kcal 13431kcal 13641kcal 13851kcal 14061kcal 14271kcal 14480kcal 14690kcal 14900kcal 15110kcal 15320kcal 15530kcal 15740kcal 15950kcal 16159kcal 16369kcal 16579kcal 16789kcal 16999kcal 17209kcal 17419kcal 17628kcal 17838kcal 18048kcal 18258kcal 18468kcal 18678kcal 18888kcal 19098kcal 19307kcal 19517kcal 19727kcal 19937kcal 20147kcal 20357kcal 20567kcal 20777kcal 20986kcal 21196kcal 21406kcal 21616kcal 21826kcal 22036kcal 22246kcal 22455kcal 22665kcal 22875kcal 23085kcal 23295kcal 23505kcal 23715kcal 23925kcal 24134kcal 24344kcal 24554kcal 24764kcal 24974kcal 25184kcal 25394kcal 25603kcal 25813kcal 26023kcal 26233kcal 26443kcal 26653kcal 26863kcal 27073kcal 27282kcal 27492kcal 27702kcal 27912kcal 28122kcal 28332kcal 28542kcal 28752kcal 28961kcal 29171kcal 29381kcal 29591kcal 29801kcal 30011kcal 30221kcal 30430kcal 30640kcal 30850kcal 31060kcal 31270kcal 31480kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7046kcal 7248kcal 7449kcal 7650kcal 7852kcal 8053kcal 8254kcal 8456kcal 8657kcal 8858kcal 9060kcal 9261kcal 9462kcal 9664kcal 9865kcal 10066kcal 10268kcal 10469kcal 10670kcal 10872kcal 11073kcal 11274kcal 11476kcal 11677kcal 11878kcal 12080kcal 12281kcal 12482kcal 12684kcal 12885kcal 13086kcal 13288kcal 13489kcal 13690kcal 13892kcal 14093kcal 14294kcal 14496kcal 14697kcal 14898kcal 15100kcal 15301kcal 15502kcal 15704kcal 15905kcal 16107kcal 16308kcal 16509kcal 16711kcal 16912kcal 17113kcal 17315kcal 17516kcal 17717kcal 17919kcal 18120kcal 18321kcal 18523kcal 18724kcal 18925kcal 19127kcal 19328kcal 19529kcal 19731kcal 19932kcal 20133kcal 20335kcal 20536kcal 20737kcal 20939kcal 21140kcal 21341kcal 21543kcal 21744kcal 21945kcal 22147kcal 22348kcal 22549kcal 22751kcal 22952kcal 23153kcal 23355kcal 23556kcal 23757kcal 23959kcal 24160kcal 24361kcal 24563kcal 24764kcal 24965kcal 25167kcal 25368kcal 25569kcal 25771kcal 25972kcal 26173kcal 26375kcal 26576kcal 26777kcal 26979kcal 27180kcal 27381kcal 27583kcal 27784kcal 27985kcal 28187kcal 28388kcal 28589kcal 28791kcal 28992kcal 29193kcal 29395kcal 29596kcal 29797kcal 29999kcal 30200kcal
水泳
(速め:全般)		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5971kcal 6142kcal 6313kcal 6483kcal 6654kcal 6825kcal 6995kcal 7166kcal 7336kcal 7507kcal 7678kcal 7848kcal 8019kcal 8190kcal 8360kcal 8531kcal 8701kcal 8872kcal 9043kcal 9213kcal 9384kcal 9555kcal 9725kcal 9896kcal 10066kcal 10237kcal 10408kcal 10578kcal 10749kcal 10920kcal 11090kcal 11261kcal 11431kcal 11602kcal 11773kcal 11943kcal 12114kcal 12285kcal 12455kcal 12626kcal 12796kcal 12967kcal 13138kcal 13308kcal 13479kcal 13650kcal 13820kcal 13991kcal 14161kcal 14332kcal 14503kcal 14673kcal 14844kcal 15015kcal 15185kcal 15356kcal 15526kcal 15697kcal 15868kcal 16038kcal 16209kcal 16380kcal 16550kcal 16721kcal 16891kcal 17062kcal 17233kcal 17403kcal 17574kcal 17745kcal 17915kcal 18086kcal 18256kcal 18427kcal 18598kcal 18768kcal 18939kcal 19110kcal 19280kcal 19451kcal 19621kcal 19792kcal 19963kcal 20133kcal 20304kcal 20475kcal 20645kcal 20816kcal 20986kcal 21157kcal 21328kcal 21498kcal 21669kcal 21840kcal 22010kcal 22181kcal 22351kcal 22522kcal 22693kcal 22863kcal 23034kcal 23205kcal 23375kcal 23546kcal 23716kcal 23887kcal 24058kcal 24228kcal 24399kcal 24570kcal 24740kcal 24911kcal 25081kcal 25252kcal 25423kcal 25593kcal
ダンス
激しい		 5374kcal 5528kcal 5681kcal 5835kcal 5988kcal 6142kcal 6296kcal 6449kcal 6603kcal 6756kcal 6910kcal 7063kcal 7217kcal 7371kcal 7524kcal 7678kcal 7831kcal 7985kcal 8138kcal 8292kcal 8445kcal 8599kcal 8753kcal 8906kcal 9060kcal 9213kcal 9367kcal 9520kcal 9674kcal 9828kcal 9981kcal 10135kcal 10288kcal 10442kcal 10595kcal 10749kcal 10902kcal 11056kcal 11210kcal 11363kcal 11517kcal 11670kcal 11824kcal 11977kcal 12131kcal 12285kcal 12438kcal 12592kcal 12745kcal 12899kcal 13052kcal 13206kcal 13359kcal 13513kcal 13667kcal 13820kcal 13974kcal 14127kcal 14281kcal 14434kcal 14588kcal 14742kcal 14895kcal 15049kcal 15202kcal 15356kcal 15509kcal 15663kcal 15816kcal 15970kcal 16124kcal 16277kcal 16431kcal 16584kcal 16738kcal 16891kcal 17045kcal 17199kcal 17352kcal 17506kcal 17659kcal 17813kcal 17966kcal 18120kcal 18273kcal 18427kcal 18581kcal 18734kcal 18888kcal 19041kcal 19195kcal 19348kcal 19502kcal 19656kcal 19809kcal 19963kcal 20116kcal 20270kcal 20423kcal 20577kcal 20730kcal 20884kcal 21038kcal 21191kcal 21345kcal 21498kcal 21652kcal 21805kcal 21959kcal 22113kcal 22266kcal 22420kcal 22573kcal 22727kcal 22880kcal 23034kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
水泳
(普通:全般)		 4956kcal 5098kcal 5239kcal 5381kcal 5523kcal 5664kcal 5806kcal 5947kcal 6089kcal 6231kcal 6372kcal 6514kcal 6656kcal 6797kcal 6939kcal 7080kcal 7222kcal 7364kcal 7505kcal 7647kcal 7789kcal 7930kcal 8072kcal 8213kcal 8355kcal 8497kcal 8638kcal 8780kcal 8921kcal 9063kcal 9205kcal 9346kcal 9488kcal 9630kcal 9771kcal 9913kcal 10054kcal 10196kcal 10338kcal 10479kcal 10621kcal 10763kcal 10904kcal 11046kcal 11187kcal 11329kcal 11471kcal 11612kcal 11754kcal 11895kcal 12037kcal 12179kcal 12320kcal 12462kcal 12604kcal 12745kcal 12887kcal 13028kcal 13170kcal 13312kcal 13453kcal 13595kcal 13737kcal 13878kcal 14020kcal 14161kcal 14303kcal 14445kcal 14586kcal 14728kcal 14869kcal 15011kcal 15153kcal 15294kcal 15436kcal 15578kcal 15719kcal 15861kcal 16002kcal 16144kcal 16286kcal 16427kcal 16569kcal 16711kcal 16852kcal 16994kcal 17135kcal 17277kcal 17419kcal 17560kcal 17702kcal 17843kcal 17985kcal 18127kcal 18268kcal 18410kcal 18552kcal 18693kcal 18835kcal 18976kcal 19118kcal 19260kcal 19401kcal 19543kcal 19685kcal 19826kcal 19968kcal 20109kcal 20251kcal 20393kcal 20534kcal 20676kcal 20817kcal 20959kcal 21101kcal 21242kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
山登り 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
HIIT
ジャンプあり		 4777kcal 4914kcal 5050kcal 5187kcal 5323kcal 5460kcal 5596kcal 5733kcal 5869kcal 6006kcal 6142kcal 6279kcal 6415kcal 6552kcal 6688kcal 6825kcal 6961kcal 7098kcal 7234kcal 7371kcal 7507kcal 7644kcal 7780kcal 7917kcal 8053kcal 8190kcal 8326kcal 8463kcal 8599kcal 8736kcal 8872kcal 9009kcal 9145kcal 9282kcal 9418kcal 9555kcal 9691kcal 9828kcal 9964kcal 10101kcal 10237kcal 10374kcal 10510kcal 10647kcal 10783kcal 10920kcal 11056kcal 11193kcal 11329kcal 11466kcal 11602kcal 11739kcal 11875kcal 12012kcal 12148kcal 12285kcal 12421kcal 12558kcal 12694kcal 12831kcal 12967kcal 13104kcal 13240kcal 13377kcal 13513kcal 13650kcal 13786kcal 13923kcal 14059kcal 14196kcal 14332kcal 14469kcal 14605kcal 14742kcal 14878kcal 15015kcal 15151kcal 15288kcal 15424kcal 15561kcal 15697kcal 15834kcal 15970kcal 16107kcal 16243kcal 16380kcal 16516kcal 16653kcal 16789kcal 16926kcal 17062kcal 17199kcal 17335kcal 17472kcal 17608kcal 17745kcal 17881kcal 18018kcal 18154kcal 18291kcal 18427kcal 18564kcal 18700kcal 18837kcal 18973kcal 19110kcal 19246kcal 19383kcal 19519kcal 19656kcal 19792kcal 19929kcal 20065kcal 20202kcal 20338kcal 20475kcal
ダンス
普通		 4359kcal 4484kcal 4608kcal 4733kcal 4857kcal 4982kcal 5106kcal 5231kcal 5355kcal 5480kcal 5605kcal 5729kcal 5854kcal 5978kcal 6103kcal 6227kcal 6352kcal 6476kcal 6601kcal 6726kcal 6850kcal 6975kcal 7099kcal 7224kcal 7348kcal 7473kcal 7597kcal 7722kcal 7847kcal 7971kcal 8096kcal 8220kcal 8345kcal 8469kcal 8594kcal 8718kcal 8843kcal 8968kcal 9092kcal 9217kcal 9341kcal 9466kcal 9590kcal 9715kcal 9839kcal 9964kcal 10089kcal 10213kcal 10338kcal 10462kcal 10587kcal 10711kcal 10836kcal 10960kcal 11085kcal 11210kcal 11334kcal 11459kcal 11583kcal 11708kcal 11832kcal 11957kcal 12081kcal 12206kcal 12331kcal 12455kcal 12580kcal 12704kcal 12829kcal 12953kcal 13078kcal 13202kcal 13327kcal 13452kcal 13576kcal 13701kcal 13825kcal 13950kcal 14074kcal 14199kcal 14323kcal 14448kcal 14573kcal 14697kcal 14822kcal 14946kcal 15071kcal 15195kcal 15320kcal 15444kcal 15569kcal 15694kcal 15818kcal 15943kcal 16067kcal 16192kcal 16316kcal 16441kcal 16565kcal 16690kcal 16815kcal 16939kcal 17064kcal 17188kcal 17313kcal 17437kcal 17562kcal 17686kcal 17811kcal 17936kcal 18060kcal 18185kcal 18309kcal 18434kcal 18558kcal 18683kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3583kcal 3685kcal 3787kcal 3890kcal 3992kcal 4095kcal 4197kcal 4299kcal 4402kcal 4504kcal 4606kcal 4709kcal 4811kcal 4914kcal 5016kcal 5118kcal 5221kcal 5323kcal 5425kcal 5528kcal 5630kcal 5733kcal 5835kcal 5937kcal 6040kcal 6142kcal 6244kcal 6347kcal 6449kcal 6552kcal 6654kcal 6756kcal 6859kcal 6961kcal 7063kcal 7166kcal 7268kcal 7371kcal 7473kcal 7575kcal 7678kcal 7780kcal 7882kcal 7985kcal 8087kcal 8190kcal 8292kcal 8394kcal 8497kcal 8599kcal 8701kcal 8804kcal 8906kcal 9009kcal 9111kcal 9213kcal 9316kcal 9418kcal 9520kcal 9623kcal 9725kcal 9828kcal 9930kcal 10032kcal 10135kcal 10237kcal 10339kcal 10442kcal 10544kcal 10647kcal 10749kcal 10851kcal 10954kcal 11056kcal 11158kcal 11261kcal 11363kcal 11466kcal 11568kcal 11670kcal 11773kcal 11875kcal 11977kcal 12080kcal 12182kcal 12285kcal 12387kcal 12489kcal 12592kcal 12694kcal 12796kcal 12899kcal 13001kcal 13104kcal 13206kcal 13308kcal 13411kcal 13513kcal 13615kcal 13718kcal 13820kcal 13923kcal 14025kcal 14127kcal 14230kcal 14332kcal 14434kcal 14537kcal 14639kcal 14742kcal 14844kcal 14946kcal 15049kcal 15151kcal 15253kcal 15356kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3165kcal 3255kcal 3345kcal 3436kcal 3526kcal 3617kcal 3707kcal 3798kcal 3888kcal 3978kcal 4069kcal 4159kcal 4250kcal 4340kcal 4431kcal 4521kcal 4611kcal 4702kcal 4792kcal 4883kcal 4973kcal 5064kcal 5154kcal 5245kcal 5335kcal 5425kcal 5516kcal 5606kcal 5697kcal 5787kcal 5878kcal 5968kcal 6058kcal 6149kcal 6239kcal 6330kcal 6420kcal 6511kcal 6601kcal 6691kcal 6782kcal 6872kcal 6963kcal 7053kcal 7144kcal 7234kcal 7324kcal 7415kcal 7505kcal 7596kcal 7686kcal 7777kcal 7867kcal 7957kcal 8048kcal 8138kcal 8229kcal 8319kcal 8410kcal 8500kcal 8590kcal 8681kcal 8771kcal 8862kcal 8952kcal 9043kcal 9133kcal 9223kcal 9314kcal 9404kcal 9495kcal 9585kcal 9676kcal 9766kcal 9857kcal 9947kcal 10037kcal 10128kcal 10218kcal 10309kcal 10399kcal 10490kcal 10580kcal 10670kcal 10761kcal 10851kcal 10942kcal 11032kcal 11123kcal 11213kcal 11303kcal 11394kcal 11484kcal 11575kcal 11665kcal 11756kcal 11846kcal 11936kcal 12027kcal 12117kcal 12208kcal 12298kcal 12389kcal 12479kcal 12569kcal 12660kcal 12750kcal 12841kcal 12931kcal 13022kcal 13112kcal 13202kcal 13293kcal 13383kcal 13474kcal 13564kcal
踏み台昇降 2985kcal 3071kcal 3156kcal 3241kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4350kcal 4436kcal 4521kcal 4606kcal 4692kcal 4777kcal 4862kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5715kcal 5801kcal 5886kcal 5971kcal 6057kcal 6142kcal 6227kcal 6313kcal 6398kcal 6483kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7080kcal 7166kcal 7251kcal 7336kcal 7422kcal 7507kcal 7592kcal 7678kcal 7763kcal 7848kcal 7934kcal 8019kcal 8104kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8445kcal 8531kcal 8616kcal 8701kcal 8787kcal 8872kcal 8957kcal 9043kcal 9128kcal 9213kcal 9299kcal 9384kcal 9469kcal 9555kcal 9640kcal 9725kcal 9810kcal 9896kcal 9981kcal 10066kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10408kcal 10493kcal 10578kcal 10664kcal 10749kcal 10834kcal 10920kcal 11005kcal 11090kcal 11175kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11517kcal 11602kcal 11687kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12029kcal 12114kcal 12199kcal 12285kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12626kcal 12711kcal 12796kcal
HIIT
ジャンプなし		 2985kcal 3071kcal 3156kcal 3241kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4350kcal 4436kcal 4521kcal 4606kcal 4692kcal 4777kcal 4862kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5715kcal 5801kcal 5886kcal 5971kcal 6057kcal 6142kcal 6227kcal 6313kcal 6398kcal 6483kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7080kcal 7166kcal 7251kcal 7336kcal 7422kcal 7507kcal 7592kcal 7678kcal 7763kcal 7848kcal 7934kcal 8019kcal 8104kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8445kcal 8531kcal 8616kcal 8701kcal 8787kcal 8872kcal 8957kcal 9043kcal 9128kcal 9213kcal 9299kcal 9384kcal 9469kcal 9555kcal 9640kcal 9725kcal 9810kcal 9896kcal 9981kcal 10066kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10408kcal 10493kcal 10578kcal 10664kcal 10749kcal 10834kcal 10920kcal 11005kcal 11090kcal 11175kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11517kcal 11602kcal 11687kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12029kcal 12114kcal 12199kcal 12285kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12626kcal 12711kcal 12796kcal
ダンス
ゆっくり		 2985kcal 3071kcal 3156kcal 3241kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4350kcal 4436kcal 4521kcal 4606kcal 4692kcal 4777kcal 4862kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5715kcal 5801kcal 5886kcal 5971kcal 6057kcal 6142kcal 6227kcal 6313kcal 6398kcal 6483kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7080kcal 7166kcal 7251kcal 7336kcal 7422kcal 7507kcal 7592kcal 7678kcal 7763kcal 7848kcal 7934kcal 8019kcal 8104kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8445kcal 8531kcal 8616kcal 8701kcal 8787kcal 8872kcal 8957kcal 9043kcal 9128kcal 9213kcal 9299kcal 9384kcal 9469kcal 9555kcal 9640kcal 9725kcal 9810kcal 9896kcal 9981kcal 10066kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10408kcal 10493kcal 10578kcal 10664kcal 10749kcal 10834kcal 10920kcal 11005kcal 11090kcal 11175kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11517kcal 11602kcal 11687kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12029kcal 12114kcal 12199kcal 12285kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12626kcal 12711kcal 12796kcal
筋トレ
スクワット		 2985kcal 3071kcal 3156kcal 3241kcal 3327kcal 3412kcal 3497kcal 3583kcal 3668kcal 3753kcal 3839kcal 3924kcal 4009kcal 4095kcal 4180kcal 4265kcal 4350kcal 4436kcal 4521kcal 4606kcal 4692kcal 4777kcal 4862kcal 4948kcal 5033kcal 5118kcal 5204kcal 5289kcal 5374kcal 5460kcal 5545kcal 5630kcal 5715kcal 5801kcal 5886kcal 5971kcal 6057kcal 6142kcal 6227kcal 6313kcal 6398kcal 6483kcal 6569kcal 6654kcal 6739kcal 6825kcal 6910kcal 6995kcal 7080kcal 7166kcal 7251kcal 7336kcal 7422kcal 7507kcal 7592kcal 7678kcal 7763kcal 7848kcal 7934kcal 8019kcal 8104kcal 8190kcal 8275kcal 8360kcal 8445kcal 8531kcal 8616kcal 8701kcal 8787kcal 8872kcal 8957kcal 9043kcal 9128kcal 9213kcal 9299kcal 9384kcal 9469kcal 9555kcal 9640kcal 9725kcal 9810kcal 9896kcal 9981kcal 10066kcal 10152kcal 10237kcal 10322kcal 10408kcal 10493kcal 10578kcal 10664kcal 10749kcal 10834kcal 10920kcal 11005kcal 11090kcal 11175kcal 11261kcal 11346kcal 11431kcal 11517kcal 11602kcal 11687kcal 11773kcal 11858kcal 11943kcal 12029kcal 12114kcal 12199kcal 12285kcal 12370kcal 12455kcal 12540kcal 12626kcal 12711kcal 12796kcal
部屋の片づけ全般 2866kcal 2948kcal 3030kcal 3112kcal 3194kcal 3276kcal 3357kcal 3439kcal 3521kcal 3603kcal 3685kcal 3767kcal 3849kcal 3931kcal 4013kcal 4095kcal 4176kcal 4258kcal 4340kcal 4422kcal 4504kcal 4586kcal 4668kcal 4750kcal 4832kcal 4914kcal 4995kcal 5077kcal 5159kcal 5241kcal 5323kcal 5405kcal 5487kcal 5569kcal 5651kcal 5733kcal 5814kcal 5896kcal 5978kcal 6060kcal 6142kcal 6224kcal 6306kcal 6388kcal 6470kcal 6552kcal 6633kcal 6715kcal 6797kcal 6879kcal 6961kcal 7043kcal 7125kcal 7207kcal 7289kcal 7371kcal 7452kcal 7534kcal 7616kcal 7698kcal 7780kcal 7862kcal 7944kcal 8026kcal 8108kcal 8190kcal 8271kcal 8353kcal 8435kcal 8517kcal 8599kcal 8681kcal 8763kcal 8845kcal 8927kcal 9009kcal 9090kcal 9172kcal 9254kcal 9336kcal 9418kcal 9500kcal 9582kcal 9664kcal 9746kcal 9828kcal 9909kcal 9991kcal 10073kcal 10155kcal 10237kcal 10319kcal 10401kcal 10483kcal 10565kcal 10647kcal 10728kcal 10810kcal 10892kcal 10974kcal 11056kcal 11138kcal 11220kcal 11302kcal 11384kcal 11466kcal 11547kcal 11629kcal 11711kcal 11793kcal 11875kcal 11957kcal 12039kcal 12121kcal 12203kcal 12285kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2687kcal 2764kcal 2840kcal 2917kcal 2994kcal 3071kcal 3148kcal 3224kcal 3301kcal 3378kcal 3455kcal 3531kcal 3608kcal 3685kcal 3762kcal 3839kcal 3915kcal 3992kcal 4069kcal 4146kcal 4222kcal 4299kcal 4376kcal 4453kcal 4530kcal 4606kcal 4683kcal 4760kcal 4837kcal 4914kcal 4990kcal 5067kcal 5144kcal 5221kcal 5297kcal 5374kcal 5451kcal 5528kcal 5605kcal 5681kcal 5758kcal 5835kcal 5912kcal 5988kcal 6065kcal 6142kcal 6219kcal 6296kcal 6372kcal 6449kcal 6526kcal 6603kcal 6679kcal 6756kcal 6833kcal 6910kcal 6987kcal 7063kcal 7140kcal 7217kcal 7294kcal 7371kcal 7447kcal 7524kcal 7601kcal 7678kcal 7754kcal 7831kcal 7908kcal 7985kcal 8062kcal 8138kcal 8215kcal 8292kcal 8369kcal 8445kcal 8522kcal 8599kcal 8676kcal 8753kcal 8829kcal 8906kcal 8983kcal 9060kcal 9136kcal 9213kcal 9290kcal 9367kcal 9444kcal 9520kcal 9597kcal 9674kcal 9751kcal 9828kcal 9904kcal 9981kcal 10058kcal 10135kcal 10211kcal 10288kcal 10365kcal 10442kcal 10519kcal 10595kcal 10672kcal 10749kcal 10826kcal 10902kcal 10979kcal 11056kcal 11133kcal 11210kcal 11286kcal 11363kcal 11440kcal 11517kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2567kcal 2641kcal 2714kcal 2788kcal 2861kcal 2934kcal 3008kcal 3081kcal 3154kcal 3228kcal 3301kcal 3374kcal 3448kcal 3521kcal 3595kcal 3668kcal 3741kcal 3815kcal 3888kcal 3961kcal 4035kcal 4108kcal 4182kcal 4255kcal 4328kcal 4402kcal 4475kcal 4548kcal 4622kcal 4695kcal 4768kcal 4842kcal 4915kcal 4989kcal 5062kcal 5135kcal 5209kcal 5282kcal 5355kcal 5429kcal 5502kcal 5576kcal 5649kcal 5722kcal 5796kcal 5869kcal 5942kcal 6016kcal 6089kcal 6162kcal 6236kcal 6309kcal 6383kcal 6456kcal 6529kcal 6603kcal 6676kcal 6749kcal 6823kcal 6896kcal 6970kcal 7043kcal 7116kcal 7190kcal 7263kcal 7336kcal 7410kcal 7483kcal 7556kcal 7630kcal 7703kcal 7777kcal 7850kcal 7923kcal 7997kcal 8070kcal 8143kcal 8217kcal 8290kcal 8364kcal 8437kcal 8510kcal 8584kcal 8657kcal 8730kcal 8804kcal 8877kcal 8950kcal 9024kcal 9097kcal 9171kcal 9244kcal 9317kcal 9391kcal 9464kcal 9537kcal 9611kcal 9684kcal 9758kcal 9831kcal 9904kcal 9978kcal 10051kcal 10124kcal 10198kcal 10271kcal 10344kcal 10418kcal 10491kcal 10565kcal 10638kcal 10711kcal 10785kcal 10858kcal 10931kcal 11005kcal
ヨガ
パワー		 2388kcal 2457kcal 2525kcal 2593kcal 2661kcal 2730kcal 2798kcal 2866kcal 2934kcal 3003kcal 3071kcal 3139kcal 3207kcal 3276kcal 3344kcal 3412kcal 3480kcal 3549kcal 3617kcal 3685kcal 3753kcal 3822kcal 3890kcal 3958kcal 4026kcal 4095kcal 4163kcal 4231kcal 4299kcal 4368kcal 4436kcal 4504kcal 4572kcal 4641kcal 4709kcal 4777kcal 4845kcal 4914kcal 4982kcal 5050kcal 5118kcal 5187kcal 5255kcal 5323kcal 5391kcal 5460kcal 5528kcal 5596kcal 5664kcal 5733kcal 5801kcal 5869kcal 5937kcal 6006kcal 6074kcal 6142kcal 6210kcal 6279kcal 6347kcal 6415kcal 6483kcal 6552kcal 6620kcal 6688kcal 6756kcal 6825kcal 6893kcal 6961kcal 7029kcal 7098kcal 7166kcal 7234kcal 7302kcal 7371kcal 7439kcal 7507kcal 7575kcal 7644kcal 7712kcal 7780kcal 7848kcal 7917kcal 7985kcal 8053kcal 8121kcal 8190kcal 8258kcal 8326kcal 8394kcal 8463kcal 8531kcal 8599kcal 8667kcal 8736kcal 8804kcal 8872kcal 8940kcal 9009kcal 9077kcal 9145kcal 9213kcal 9282kcal 9350kcal 9418kcal 9486kcal 9555kcal 9623kcal 9691kcal 9759kcal 9828kcal 9896kcal 9964kcal 10032kcal 10101kcal 10169kcal 10237kcal
筋トレ
腹筋運動		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
筋トレ
背筋運動		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
筋トレ
懸垂		 2269kcal 2334kcal 2398kcal 2463kcal 2528kcal 2593kcal 2658kcal 2723kcal 2788kcal 2852kcal 2917kcal 2982kcal 3047kcal 3112kcal 3177kcal 3241kcal 3306kcal 3371kcal 3436kcal 3501kcal 3566kcal 3630kcal 3695kcal 3760kcal 3825kcal 3890kcal 3955kcal 4019kcal 4084kcal 4149kcal 4214kcal 4279kcal 4344kcal 4408kcal 4473kcal 4538kcal 4603kcal 4668kcal 4733kcal 4797kcal 4862kcal 4927kcal 4992kcal 5057kcal 5122kcal 5187kcal 5251kcal 5316kcal 5381kcal 5446kcal 5511kcal 5576kcal 5640kcal 5705kcal 5770kcal 5835kcal 5900kcal 5965kcal 6029kcal 6094kcal 6159kcal 6224kcal 6289kcal 6354kcal 6418kcal 6483kcal 6548kcal 6613kcal 6678kcal 6743kcal 6807kcal 6872kcal 6937kcal 7002kcal 7067kcal 7132kcal 7196kcal 7261kcal 7326kcal 7391kcal 7456kcal 7521kcal 7585kcal 7650kcal 7715kcal 7780kcal 7845kcal 7910kcal 7975kcal 8039kcal 8104kcal 8169kcal 8234kcal 8299kcal 8364kcal 8428kcal 8493kcal 8558kcal 8623kcal 8688kcal 8753kcal 8817kcal 8882kcal 8947kcal 9012kcal 9077kcal 9142kcal 9206kcal 9271kcal 9336kcal 9401kcal 9466kcal 9531kcal 9595kcal 9660kcal 9725kcal
トランポリン
ゆっくり		 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4658kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5076kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5494kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5792kcal 5852kcal 5912kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6569kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8539kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8957kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4658kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5076kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5494kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5792kcal 5852kcal 5912kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6569kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8539kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8957kcal
料理全般 2090kcal 2149kcal 2209kcal 2269kcal 2329kcal 2388kcal 2448kcal 2508kcal 2567kcal 2627kcal 2687kcal 2747kcal 2806kcal 2866kcal 2926kcal 2985kcal 3045kcal 3105kcal 3165kcal 3224kcal 3284kcal 3344kcal 3403kcal 3463kcal 3523kcal 3583kcal 3642kcal 3702kcal 3762kcal 3822kcal 3881kcal 3941kcal 4001kcal 4060kcal 4120kcal 4180kcal 4240kcal 4299kcal 4359kcal 4419kcal 4478kcal 4538kcal 4598kcal 4658kcal 4717kcal 4777kcal 4837kcal 4896kcal 4956kcal 5016kcal 5076kcal 5135kcal 5195kcal 5255kcal 5314kcal 5374kcal 5434kcal 5494kcal 5553kcal 5613kcal 5673kcal 5733kcal 5792kcal 5852kcal 5912kcal 5971kcal 6031kcal 6091kcal 6151kcal 6210kcal 6270kcal 6330kcal 6389kcal 6449kcal 6509kcal 6569kcal 6628kcal 6688kcal 6748kcal 6807kcal 6867kcal 6927kcal 6987kcal 7046kcal 7106kcal 7166kcal 7225kcal 7285kcal 7345kcal 7405kcal 7464kcal 7524kcal 7584kcal 7644kcal 7703kcal 7763kcal 7823kcal 7882kcal 7942kcal 8002kcal 8062kcal 8121kcal 8181kcal 8241kcal 8300kcal 8360kcal 8420kcal 8480kcal 8539kcal 8599kcal 8659kcal 8718kcal 8778kcal 8838kcal 8898kcal 8957kcal
掃除機をかける 1970kcal 2027kcal 2083kcal 2139kcal 2195kcal 2252kcal 2308kcal 2364kcal 2421kcal 2477kcal 2533kcal 2590kcal 2646kcal 2702kcal 2759kcal 2815kcal 2871kcal 2927kcal 2984kcal 3040kcal 3096kcal 3153kcal 3209kcal 3265kcal 3322kcal 3378kcal 3434kcal 3490kcal 3547kcal 3603kcal 3659kcal 3716kcal 3772kcal 3828kcal 3885kcal 3941kcal 3997kcal 4054kcal 4110kcal 4166kcal 4222kcal 4279kcal 4335kcal 4391kcal 4448kcal 4504kcal 4560kcal 4617kcal 4673kcal 4729kcal 4786kcal 4842kcal 4898kcal 4954kcal 5011kcal 5067kcal 5123kcal 5180kcal 5236kcal 5292kcal 5349kcal 5405kcal 5461kcal 5518kcal 5574kcal 5630kcal 5686kcal 5743kcal 5799kcal 5855kcal 5912kcal 5968kcal 6024kcal 6081kcal 6137kcal 6193kcal 6249kcal 6306kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6531kcal 6587kcal 6644kcal 6700kcal 6756kcal 6813kcal 6869kcal 6925kcal 6981kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7207kcal 7263kcal 7319kcal 7376kcal 7432kcal 7488kcal 7545kcal 7601kcal 7657kcal 7713kcal 7770kcal 7826kcal 7882kcal 7939kcal 7995kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8220kcal 8277kcal 8333kcal 8389kcal 8445kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
体をよく動かす仕事 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
皿洗い 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
ヨガ
ハタ		 1791kcal 1842kcal 1893kcal 1945kcal 1996kcal 2047kcal 2098kcal 2149kcal 2201kcal 2252kcal 2303kcal 2354kcal 2405kcal 2457kcal 2508kcal 2559kcal 2610kcal 2661kcal 2712kcal 2764kcal 2815kcal 2866kcal 2917kcal 2968kcal 3020kcal 3071kcal 3122kcal 3173kcal 3224kcal 3276kcal 3327kcal 3378kcal 3429kcal 3480kcal 3531kcal 3583kcal 3634kcal 3685kcal 3736kcal 3787kcal 3839kcal 3890kcal 3941kcal 3992kcal 4043kcal 4095kcal 4146kcal 4197kcal 4248kcal 4299kcal 4350kcal 4402kcal 4453kcal 4504kcal 4555kcal 4606kcal 4658kcal 4709kcal 4760kcal 4811kcal 4862kcal 4914kcal 4965kcal 5016kcal 5067kcal 5118kcal 5169kcal 5221kcal 5272kcal 5323kcal 5374kcal 5425kcal 5477kcal 5528kcal 5579kcal 5630kcal 5681kcal 5733kcal 5784kcal 5835kcal 5886kcal 5937kcal 5988kcal 6040kcal 6091kcal 6142kcal 6193kcal 6244kcal 6296kcal 6347kcal 6398kcal 6449kcal 6500kcal 6552kcal 6603kcal 6654kcal 6705kcal 6756kcal 6807kcal 6859kcal 6910kcal 6961kcal 7012kcal 7063kcal 7115kcal 7166kcal 7217kcal 7268kcal 7319kcal 7371kcal 7422kcal 7473kcal 7524kcal 7575kcal 7626kcal 7678kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1492kcal 1535kcal 1578kcal 1620kcal 1663kcal 1706kcal 1748kcal 1791kcal 1834kcal 1876kcal 1919kcal 1962kcal 2004kcal 2047kcal 2090kcal 2132kcal 2175kcal 2218kcal 2260kcal 2303kcal 2346kcal 2388kcal 2431kcal 2474kcal 2516kcal 2559kcal 2602kcal 2644kcal 2687kcal 2730kcal 2772kcal 2815kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2985kcal 3028kcal 3071kcal 3113kcal 3156kcal 3199kcal 3241kcal 3284kcal 3327kcal 3369kcal 3412kcal 3455kcal 3497kcal 3540kcal 3583kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3753kcal 3796kcal 3839kcal 3881kcal 3924kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4095kcal 4137kcal 4180kcal 4222kcal 4265kcal 4308kcal 4350kcal 4393kcal 4436kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4734kcal 4777kcal 4820kcal 4862kcal 4905kcal 4948kcal 4990kcal 5033kcal 5076kcal 5118kcal 5161kcal 5204kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5502kcal 5545kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5715kcal 5758kcal 5801kcal 5843kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6185kcal 6227kcal 6270kcal 6313kcal 6355kcal 6398kcal
自動車を運転 1492kcal 1535kcal 1578kcal 1620kcal 1663kcal 1706kcal 1748kcal 1791kcal 1834kcal 1876kcal 1919kcal 1962kcal 2004kcal 2047kcal 2090kcal 2132kcal 2175kcal 2218kcal 2260kcal 2303kcal 2346kcal 2388kcal 2431kcal 2474kcal 2516kcal 2559kcal 2602kcal 2644kcal 2687kcal 2730kcal 2772kcal 2815kcal 2857kcal 2900kcal 2943kcal 2985kcal 3028kcal 3071kcal 3113kcal 3156kcal 3199kcal 3241kcal 3284kcal 3327kcal 3369kcal 3412kcal 3455kcal 3497kcal 3540kcal 3583kcal 3625kcal 3668kcal 3711kcal 3753kcal 3796kcal 3839kcal 3881kcal 3924kcal 3967kcal 4009kcal 4052kcal 4095kcal 4137kcal 4180kcal 4222kcal 4265kcal 4308kcal 4350kcal 4393kcal 4436kcal 4478kcal 4521kcal 4564kcal 4606kcal 4649kcal 4692kcal 4734kcal 4777kcal 4820kcal 4862kcal 4905kcal 4948kcal 4990kcal 5033kcal 5076kcal 5118kcal 5161kcal 5204kcal 5246kcal 5289kcal 5332kcal 5374kcal 5417kcal 5460kcal 5502kcal 5545kcal 5587kcal 5630kcal 5673kcal 5715kcal 5758kcal 5801kcal 5843kcal 5886kcal 5929kcal 5971kcal 6014kcal 6057kcal 6099kcal 6142kcal 6185kcal 6227kcal 6270kcal 6313kcal 6355kcal 6398kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
風呂でシャワー 1194kcal 1228kcal 1262kcal 1296kcal 1330kcal 1365kcal 1399kcal 1433kcal 1467kcal 1501kcal 1535kcal 1569kcal 1603kcal 1638kcal 1672kcal 1706kcal 1740kcal 1774kcal 1808kcal 1842kcal 1876kcal 1911kcal 1945kcal 1979kcal 2013kcal 2047kcal 2081kcal 2115kcal 2149kcal 2184kcal 2218kcal 2252kcal 2286kcal 2320kcal 2354kcal 2388kcal 2422kcal 2457kcal 2491kcal 2525kcal 2559kcal 2593kcal 2627kcal 2661kcal 2695kcal 2730kcal 2764kcal 2798kcal 2832kcal 2866kcal 2900kcal 2934kcal 2968kcal 3003kcal 3037kcal 3071kcal 3105kcal 3139kcal 3173kcal 3207kcal 3241kcal 3276kcal 3310kcal 3344kcal 3378kcal 3412kcal 3446kcal 3480kcal 3514kcal 3549kcal 3583kcal 3617kcal 3651kcal 3685kcal 3719kcal 3753kcal 3787kcal 3822kcal 3856kcal 3890kcal 3924kcal 3958kcal 3992kcal 4026kcal 4060kcal 4095kcal 4129kcal 4163kcal 4197kcal 4231kcal 4265kcal 4299kcal 4333kcal 4368kcal 4402kcal 4436kcal 4470kcal 4504kcal 4538kcal 4572kcal 4606kcal 4641kcal 4675kcal 4709kcal 4743kcal 4777kcal 4811kcal 4845kcal 4879kcal 4914kcal 4948kcal 4982kcal 5016kcal 5050kcal 5084kcal 5118kcal
トイレ 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
立って仕事をする 1074kcal 1105kcal 1136kcal 1167kcal 1197kcal 1228kcal 1259kcal 1289kcal 1320kcal 1351kcal 1382kcal 1412kcal 1443kcal 1474kcal 1504kcal 1535kcal 1566kcal 1597kcal 1627kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1750kcal 1781kcal 1812kcal 1842kcal 1873kcal 1904kcal 1934kcal 1965kcal 1996kcal 2027kcal 2057kcal 2088kcal 2119kcal 2149kcal 2180kcal 2211kcal 2242kcal 2272kcal 2303kcal 2334kcal 2364kcal 2395kcal 2426kcal 2457kcal 2487kcal 2518kcal 2549kcal 2579kcal 2610kcal 2641kcal 2671kcal 2702kcal 2733kcal 2764kcal 2794kcal 2825kcal 2856kcal 2886kcal 2917kcal 2948kcal 2979kcal 3009kcal 3040kcal 3071kcal 3101kcal 3132kcal 3163kcal 3194kcal 3224kcal 3255kcal 3286kcal 3316kcal 3347kcal 3378kcal 3409kcal 3439kcal 3470kcal 3501kcal 3531kcal 3562kcal 3593kcal 3624kcal 3654kcal 3685kcal 3716kcal 3746kcal 3777kcal 3808kcal 3839kcal 3869kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4023kcal 4054kcal 4084kcal 4115kcal 4146kcal 4176kcal 4207kcal 4238kcal 4269kcal 4299kcal 4330kcal 4361kcal 4391kcal 4422kcal 4453kcal 4484kcal 4514kcal 4545kcal 4576kcal 4606kcal
風呂で入浴 895kcal 921kcal 946kcal 972kcal 998kcal 1023kcal 1049kcal 1074kcal 1100kcal 1126kcal 1151kcal 1177kcal 1202kcal 1228kcal 1254kcal 1279kcal 1305kcal 1330kcal 1356kcal 1382kcal 1407kcal 1433kcal 1458kcal 1484kcal 1510kcal 1535kcal 1561kcal 1586kcal 1612kcal 1638kcal 1663kcal 1689kcal 1714kcal 1740kcal 1765kcal 1791kcal 1817kcal 1842kcal 1868kcal 1893kcal 1919kcal 1945kcal 1970kcal 1996kcal 2021kcal 2047kcal 2073kcal 2098kcal 2124kcal 2149kcal 2175kcal 2201kcal 2226kcal 2252kcal 2277kcal 2303kcal 2329kcal 2354kcal 2380kcal 2405kcal 2431kcal 2457kcal 2482kcal 2508kcal 2533kcal 2559kcal 2584kcal 2610kcal 2636kcal 2661kcal 2687kcal 2712kcal 2738kcal 2764kcal 2789kcal 2815kcal 2840kcal 2866kcal 2892kcal 2917kcal 2943kcal 2968kcal 2994kcal 3020kcal 3045kcal 3071kcal 3096kcal 3122kcal 3148kcal 3173kcal 3199kcal 3224kcal 3250kcal 3276kcal 3301kcal 3327kcal 3352kcal 3378kcal 3403kcal 3429kcal 3455kcal 3480kcal 3506kcal 3531kcal 3557kcal 3583kcal 3608kcal 3634kcal 3659kcal 3685kcal 3711kcal 3736kcal 3762kcal 3787kcal 3813kcal 3839kcal
デスクワーク 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 865kcal 887kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal
電車バスに乗車 776kcal 798kcal 820kcal 842kcal 865kcal 887kcal 909kcal 931kcal 953kcal 975kcal 998kcal 1020kcal 1042kcal 1064kcal 1086kcal 1109kcal 1131kcal 1153kcal 1175kcal 1197kcal 1219kcal 1242kcal 1264kcal 1286kcal 1308kcal 1330kcal 1353kcal 1375kcal 1397kcal 1419kcal 1441kcal 1463kcal 1486kcal 1508kcal 1530kcal 1552kcal 1574kcal 1597kcal 1619kcal 1641kcal 1663kcal 1685kcal 1707kcal 1730kcal 1752kcal 1774kcal 1796kcal 1818kcal 1841kcal 1863kcal 1885kcal 1907kcal 1929kcal 1951kcal 1974kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2085kcal 2107kcal 2129kcal 2151kcal 2173kcal 2195kcal 2218kcal 2240kcal 2262kcal 2284kcal 2306kcal 2329kcal 2351kcal 2373kcal 2395kcal 2417kcal 2439kcal 2462kcal 2484kcal 2506kcal 2528kcal 2550kcal 2573kcal 2595kcal 2617kcal 2639kcal 2661kcal 2683kcal 2706kcal 2728kcal 2750kcal 2772kcal 2794kcal 2817kcal 2839kcal 2861kcal 2883kcal 2905kcal 2927kcal 2950kcal 2972kcal 2994kcal 3016kcal 3038kcal 3061kcal 3083kcal 3105kcal 3127kcal 3149kcal 3171kcal 3194kcal 3216kcal 3238kcal 3260kcal 3282kcal 3305kcal 3327kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ