運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

21時間48分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2002kcal	2060kcal	2117kcal	2174kcal	2231kcal	2289kcal	2346kcal	2403kcal	2460kcal	2517kcal	2575kcal	2632kcal	2689kcal	2746kcal	2804kcal	2861kcal	2918kcal	2975kcal	3032kcal	3090kcal	3147kcal	3204kcal	3261kcal	3319kcal	3376kcal	3433kcal	3490kcal	3547kcal	3605kcal	3662kcal	3719kcal	3776kcal	3834kcal	3891kcal	3948kcal	4005kcal	4062kcal	4120kcal	4177kcal	4234kcal	4291kcal	4349kcal	4406kcal	4463kcal	4520kcal	4578kcal	4635kcal	4692kcal	4749kcal	4806kcal	4864kcal	4921kcal	4978kcal	5035kcal	5093kcal	5150kcal	5207kcal	5264kcal	5321kcal	5379kcal	5436kcal	5493kcal	5550kcal	5608kcal	5665kcal	5722kcal	5779kcal	5836kcal	5894kcal	5951kcal	6008kcal	6065kcal	6123kcal	6180kcal	6237kcal	6294kcal	6351kcal	6409kcal	6466kcal	6523kcal	6580kcal	6638kcal	6695kcal	6752kcal	6809kcal	6867kcal	6924kcal	6981kcal	7038kcal	7095kcal	7153kcal	7210kcal	7267kcal	7324kcal	7382kcal	7439kcal	7496kcal	7553kcal	7610kcal	7668kcal	7725kcal	7782kcal	7839kcal	7897kcal	7954kcal	8011kcal	8068kcal	8125kcal	8183kcal	8240kcal	8297kcal	8354kcal	8412kcal	8469kcal	8526kcal	8583kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2403kcal	2472kcal	2540kcal	2609kcal	2678kcal	2746kcal	2815kcal	2884kcal	2952kcal	3021kcal	3090kcal	3158kcal	3227kcal	3296kcal	3364kcal	3433kcal	3502kcal	3570kcal	3639kcal	3708kcal	3776kcal	3845kcal	3914kcal	3982kcal	4051kcal	4120kcal	4188kcal	4257kcal	4326kcal	4394kcal	4463kcal	4532kcal	4600kcal	4669kcal	4738kcal	4806kcal	4875kcal	4944kcal	5012kcal	5081kcal	5150kcal	5218kcal	5287kcal	5356kcal	5424kcal	5493kcal	5562kcal	5630kcal	5699kcal	5768kcal	5836kcal	5905kcal	5974kcal	6042kcal	6111kcal	6180kcal	6248kcal	6317kcal	6386kcal	6454kcal	6523kcal	6592kcal	6660kcal	6729kcal	6798kcal	6867kcal	6935kcal	7004kcal	7073kcal	7141kcal	7210kcal	7279kcal	7347kcal	7416kcal	7485kcal	7553kcal	7622kcal	7691kcal	7759kcal	7828kcal	7897kcal	7965kcal	8034kcal	8103kcal	8171kcal	8240kcal	8309kcal	8377kcal	8446kcal	8515kcal	8583kcal	8652kcal	8721kcal	8789kcal	8858kcal	8927kcal	8995kcal	9064kcal	9133kcal	9201kcal	9270kcal	9339kcal	9407kcal	9476kcal	9545kcal	9613kcal	9682kcal	9751kcal	9819kcal	9888kcal	9957kcal	10025kcal	10094kcal	10163kcal	10231kcal	10300kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3444kcal	3543kcal	3641kcal	3740kcal	3838kcal	3937kcal	4035kcal	4133kcal	4232kcal	4330kcal	4429kcal	4527kcal	4626kcal	4724kcal	4822kcal	4921kcal	5019kcal	5118kcal	5216kcal	5315kcal	5413kcal	5511kcal	5610kcal	5708kcal	5807kcal	5905kcal	6004kcal	6102kcal	6200kcal	6299kcal	6397kcal	6496kcal	6594kcal	6693kcal	6791kcal	6889kcal	6988kcal	7086kcal	7185kcal	7283kcal	7382kcal	7480kcal	7578kcal	7677kcal	7775kcal	7874kcal	7972kcal	8071kcal	8169kcal	8267kcal	8366kcal	8464kcal	8563kcal	8661kcal	8760kcal	8858kcal	8956kcal	9055kcal	9153kcal	9252kcal	9350kcal	9448kcal	9547kcal	9645kcal	9744kcal	9842kcal	9941kcal	10039kcal	10137kcal	10236kcal	10334kcal	10433kcal	10531kcal	10630kcal	10728kcal	10826kcal	10925kcal	11023kcal	11122kcal	11220kcal	11319kcal	11417kcal	11515kcal	11614kcal	11712kcal	11811kcal	11909kcal	12008kcal	12106kcal	12204kcal	12303kcal	12401kcal	12500kcal	12598kcal	12697kcal	12795kcal	12893kcal	12992kcal	13090kcal	13189kcal	13287kcal	13386kcal	13484kcal	13582kcal	13681kcal	13779kcal	13878kcal	13976kcal	14075kcal	14173kcal	14271kcal	14370kcal	14468kcal	14567kcal	14665kcal	14764kcal
山登り	6409kcal	6592kcal	6775kcal	6958kcal	7141kcal	7324kcal	7507kcal	7691kcal	7874kcal	8057kcal	8240kcal	8423kcal	8606kcal	8789kcal	8972kcal	9156kcal	9339kcal	9522kcal	9705kcal	9888kcal	10071kcal	10254kcal	10437kcal	10620kcal	10804kcal	10987kcal	11170kcal	11353kcal	11536kcal	11719kcal	11902kcal	12085kcal	12269kcal	12452kcal	12635kcal	12818kcal	13001kcal	13184kcal	13367kcal	13550kcal	13734kcal	13917kcal	14100kcal	14283kcal	14466kcal	14649kcal	14832kcal	15015kcal	15198kcal	15382kcal	15565kcal	15748kcal	15931kcal	16114kcal	16297kcal	16480kcal	16663kcal	16847kcal	17030kcal	17213kcal	17396kcal	17579kcal	17762kcal	17945kcal	18128kcal	18312kcal	18495kcal	18678kcal	18861kcal	19044kcal	19227kcal	19410kcal	19593kcal	19776kcal	19960kcal	20143kcal	20326kcal	20509kcal	20692kcal	20875kcal	21058kcal	21241kcal	21425kcal	21608kcal	21791kcal	21974kcal	22157kcal	22340kcal	22523kcal	22706kcal	22890kcal	23073kcal	23256kcal	23439kcal	23622kcal	23805kcal	23988kcal	24171kcal	24354kcal	24538kcal	24721kcal	24904kcal	25087kcal	25270kcal	25453kcal	25636kcal	25819kcal	26003kcal	26186kcal	26369kcal	26552kcal	26735kcal	26918kcal	27101kcal	27284kcal	27468kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	4806kcal	4944kcal	5081kcal	5218kcal	5356kcal	5493kcal	5630kcal	5768kcal	5905kcal	6042kcal	6180kcal	6317kcal	6454kcal	6592kcal	6729kcal	6867kcal	7004kcal	7141kcal	7279kcal	7416kcal	7553kcal	7691kcal	7828kcal	7965kcal	8103kcal	8240kcal	8377kcal	8515kcal	8652kcal	8789kcal	8927kcal	9064kcal	9201kcal	9339kcal	9476kcal	9613kcal	9751kcal	9888kcal	10025kcal	10163kcal	10300kcal	10437kcal	10575kcal	10712kcal	10849kcal	10987kcal	11124kcal	11261kcal	11399kcal	11536kcal	11673kcal	11811kcal	11948kcal	12085kcal	12223kcal	12360kcal	12497kcal	12635kcal	12772kcal	12909kcal	13047kcal	13184kcal	13321kcal	13459kcal	13596kcal	13734kcal	13871kcal	14008kcal	14146kcal	14283kcal	14420kcal	14558kcal	14695kcal	14832kcal	14970kcal	15107kcal	15244kcal	15382kcal	15519kcal	15656kcal	15794kcal	15931kcal	16068kcal	16206kcal	16343kcal	16480kcal	16618kcal	16755kcal	16892kcal	17030kcal	17167kcal	17304kcal	17442kcal	17579kcal	17716kcal	17854kcal	17991kcal	18128kcal	18266kcal	18403kcal	18540kcal	18678kcal	18815kcal	18952kcal	19090kcal	19227kcal	19364kcal	19502kcal	19639kcal	19776kcal	19914kcal	20051kcal	20188kcal	20326kcal	20463kcal	20601kcal
ランニング (普通:8km/h)	6409kcal	6592kcal	6775kcal	6958kcal	7141kcal	7324kcal	7507kcal	7691kcal	7874kcal	8057kcal	8240kcal	8423kcal	8606kcal	8789kcal	8972kcal	9156kcal	9339kcal	9522kcal	9705kcal	9888kcal	10071kcal	10254kcal	10437kcal	10620kcal	10804kcal	10987kcal	11170kcal	11353kcal	11536kcal	11719kcal	11902kcal	12085kcal	12269kcal	12452kcal	12635kcal	12818kcal	13001kcal	13184kcal	13367kcal	13550kcal	13734kcal	13917kcal	14100kcal	14283kcal	14466kcal	14649kcal	14832kcal	15015kcal	15198kcal	15382kcal	15565kcal	15748kcal	15931kcal	16114kcal	16297kcal	16480kcal	16663kcal	16847kcal	17030kcal	17213kcal	17396kcal	17579kcal	17762kcal	17945kcal	18128kcal	18312kcal	18495kcal	18678kcal	18861kcal	19044kcal	19227kcal	19410kcal	19593kcal	19776kcal	19960kcal	20143kcal	20326kcal	20509kcal	20692kcal	20875kcal	21058kcal	21241kcal	21425kcal	21608kcal	21791kcal	21974kcal	22157kcal	22340kcal	22523kcal	22706kcal	22890kcal	23073kcal	23256kcal	23439kcal	23622kcal	23805kcal	23988kcal	24171kcal	24354kcal	24538kcal	24721kcal	24904kcal	25087kcal	25270kcal	25453kcal	25636kcal	25819kcal	26003kcal	26186kcal	26369kcal	26552kcal	26735kcal	26918kcal	27101kcal	27284kcal	27468kcal
ランニング (速め:10km/h)	8011kcal	8240kcal	8469kcal	8698kcal	8927kcal	9156kcal	9384kcal	9613kcal	9842kcal	10071kcal	10300kcal	10529kcal	10758kcal	10987kcal	11216kcal	11445kcal	11673kcal	11902kcal	12131kcal	12360kcal	12589kcal	12818kcal	13047kcal	13276kcal	13505kcal	13734kcal	13962kcal	14191kcal	14420kcal	14649kcal	14878kcal	15107kcal	15336kcal	15565kcal	15794kcal	16023kcal	16251kcal	16480kcal	16709kcal	16938kcal	17167kcal	17396kcal	17625kcal	17854kcal	18083kcal	18312kcal	18540kcal	18769kcal	18998kcal	19227kcal	19456kcal	19685kcal	19914kcal	20143kcal	20372kcal	20601kcal	20829kcal	21058kcal	21287kcal	21516kcal	21745kcal	21974kcal	22203kcal	22432kcal	22661kcal	22890kcal	23118kcal	23347kcal	23576kcal	23805kcal	24034kcal	24263kcal	24492kcal	24721kcal	24950kcal	25179kcal	25407kcal	25636kcal	25865kcal	26094kcal	26323kcal	26552kcal	26781kcal	27010kcal	27239kcal	27468kcal	27696kcal	27925kcal	28154kcal	28383kcal	28612kcal	28841kcal	29070kcal	29299kcal	29528kcal	29757kcal	29985kcal	30214kcal	30443kcal	30672kcal	30901kcal	31130kcal	31359kcal	31588kcal	31817kcal	32046kcal	32274kcal	32503kcal	32732kcal	32961kcal	33190kcal	33419kcal	33648kcal	33877kcal	34106kcal	34335kcal
縄跳び (ゆったり:100回未満/m)	7050kcal	7251kcal	7452kcal	7654kcal	7855kcal	8057kcal	8258kcal	8460kcal	8661kcal	8863kcal	9064kcal	9265kcal	9467kcal	9668kcal	9870kcal	10071kcal	10273kcal	10474kcal	10675kcal	10877kcal	11078kcal	11280kcal	11481kcal	11683kcal	11884kcal	12085kcal	12287kcal	12488kcal	12690kcal	12891kcal	13093kcal	13294kcal	13495kcal	13697kcal	13898kcal	14100kcal	14301kcal	14503kcal	14704kcal	14905kcal	15107kcal	15308kcal	15510kcal	15711kcal	15913kcal	16114kcal	16315kcal	16517kcal	16718kcal	16920kcal	17121kcal	17323kcal	17524kcal	17726kcal	17927kcal	18128kcal	18330kcal	18531kcal	18733kcal	18934kcal	19136kcal	19337kcal	19538kcal	19740kcal	19941kcal	20143kcal	20344kcal	20546kcal	20747kcal	20948kcal	21150kcal	21351kcal	21553kcal	21754kcal	21956kcal	22157kcal	22358kcal	22560kcal	22761kcal	22963kcal	23164kcal	23366kcal	23567kcal	23768kcal	23970kcal	24171kcal	24373kcal	24574kcal	24776kcal	24977kcal	25179kcal	25380kcal	25581kcal	25783kcal	25984kcal	26186kcal	26387kcal	26589kcal	26790kcal	26991kcal	27193kcal	27394kcal	27596kcal	27797kcal	27999kcal	28200kcal	28401kcal	28603kcal	28804kcal	29006kcal	29207kcal	29409kcal	29610kcal	29811kcal	30013kcal	30214kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間48分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
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ダンス激しい	7210kcal	7416kcal	7622kcal	7828kcal	8034kcal	8240kcal	8446kcal	8652kcal	8858kcal	9064kcal	9270kcal	9476kcal	9682kcal	9888kcal	10094kcal	10300kcal	10506kcal	10712kcal	10918kcal	11124kcal	11330kcal	11536kcal	11742kcal	11948kcal	12154kcal	12360kcal	12566kcal	12772kcal	12978kcal	13184kcal	13390kcal	13596kcal	13802kcal	14008kcal	14214kcal	14420kcal	14626kcal	14832kcal	15038kcal	15244kcal	15450kcal	15656kcal	15862kcal	16068kcal	16274kcal	16480kcal	16686kcal	16892kcal	17098kcal	17304kcal	17510kcal	17716kcal	17922kcal	18128kcal	18334kcal	18540kcal	18746kcal	18952kcal	19158kcal	19364kcal	19570kcal	19776kcal	19982kcal	20188kcal	20394kcal	20601kcal	20807kcal	21013kcal	21219kcal	21425kcal	21631kcal	21837kcal	22043kcal	22249kcal	22455kcal	22661kcal	22867kcal	23073kcal	23279kcal	23485kcal	23691kcal	23897kcal	24103kcal	24309kcal	24515kcal	24721kcal	24927kcal	25133kcal	25339kcal	25545kcal	25751kcal	25957kcal	26163kcal	26369kcal	26575kcal	26781kcal	26987kcal	27193kcal	27399kcal	27605kcal	27811kcal	28017kcal	28223kcal	28429kcal	28635kcal	28841kcal	29047kcal	29253kcal	29459kcal	29665kcal	29871kcal	30077kcal	30283kcal	30489kcal	30695kcal	30901kcal
踏み台昇降	4005kcal	4120kcal	4234kcal	4349kcal	4463kcal	4578kcal	4692kcal	4806kcal	4921kcal	5035kcal	5150kcal	5264kcal	5379kcal	5493kcal	5608kcal	5722kcal	5836kcal	5951kcal	6065kcal	6180kcal	6294kcal	6409kcal	6523kcal	6638kcal	6752kcal	6867kcal	6981kcal	7095kcal	7210kcal	7324kcal	7439kcal	7553kcal	7668kcal	7782kcal	7897kcal	8011kcal	8125kcal	8240kcal	8354kcal	8469kcal	8583kcal	8698kcal	8812kcal	8927kcal	9041kcal	9156kcal	9270kcal	9384kcal	9499kcal	9613kcal	9728kcal	9842kcal	9957kcal	10071kcal	10186kcal	10300kcal	10414kcal	10529kcal	10643kcal	10758kcal	10872kcal	10987kcal	11101kcal	11216kcal	11330kcal	11445kcal	11559kcal	11673kcal	11788kcal	11902kcal	12017kcal	12131kcal	12246kcal	12360kcal	12475kcal	12589kcal	12703kcal	12818kcal	12932kcal	13047kcal	13161kcal	13276kcal	13390kcal	13505kcal	13619kcal	13734kcal	13848kcal	13962kcal	14077kcal	14191kcal	14306kcal	14420kcal	14535kcal	14649kcal	14764kcal	14878kcal	14992kcal	15107kcal	15221kcal	15336kcal	15450kcal	15565kcal	15679kcal	15794kcal	15908kcal	16023kcal	16137kcal	16251kcal	16366kcal	16480kcal	16595kcal	16709kcal	16824kcal	16938kcal	17053kcal	17167kcal
トランポリンゆっくり	2804kcal	2884kcal	2964kcal	3044kcal	3124kcal	3204kcal	3284kcal	3364kcal	3444kcal	3525kcal	3605kcal	3685kcal	3765kcal	3845kcal	3925kcal	4005kcal	4085kcal	4165kcal	4246kcal	4326kcal	4406kcal	4486kcal	4566kcal	4646kcal	4726kcal	4806kcal	4887kcal	4967kcal	5047kcal	5127kcal	5207kcal	5287kcal	5367kcal	5447kcal	5527kcal	5608kcal	5688kcal	5768kcal	5848kcal	5928kcal	6008kcal	6088kcal	6168kcal	6248kcal	6329kcal	6409kcal	6489kcal	6569kcal	6649kcal	6729kcal	6809kcal	6889kcal	6970kcal	7050kcal	7130kcal	7210kcal	7290kcal	7370kcal	7450kcal	7530kcal	7610kcal	7691kcal	7771kcal	7851kcal	7931kcal	8011kcal	8091kcal	8171kcal	8251kcal	8331kcal	8412kcal	8492kcal	8572kcal	8652kcal	8732kcal	8812kcal	8892kcal	8972kcal	9052kcal	9133kcal	9213kcal	9293kcal	9373kcal	9453kcal	9533kcal	9613kcal	9693kcal	9774kcal	9854kcal	9934kcal	10014kcal	10094kcal	10174kcal	10254kcal	10334kcal	10414kcal	10495kcal	10575kcal	10655kcal	10735kcal	10815kcal	10895kcal	10975kcal	11055kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11376kcal	11456kcal	11536kcal	11616kcal	11696kcal	11776kcal	11857kcal	11937kcal	12017kcal
トランポリン高く飛ぶ	3605kcal	3708kcal	3811kcal	3914kcal	4017kcal	4120kcal	4223kcal	4326kcal	4429kcal	4532kcal	4635kcal	4738kcal	4841kcal	4944kcal	5047kcal	5150kcal	5253kcal	5356kcal	5459kcal	5562kcal	5665kcal	5768kcal	5871kcal	5974kcal	6077kcal	6180kcal	6283kcal	6386kcal	6489kcal	6592kcal	6695kcal	6798kcal	6901kcal	7004kcal	7107kcal	7210kcal	7313kcal	7416kcal	7519kcal	7622kcal	7725kcal	7828kcal	7931kcal	8034kcal	8137kcal	8240kcal	8343kcal	8446kcal	8549kcal	8652kcal	8755kcal	8858kcal	8961kcal	9064kcal	9167kcal	9270kcal	9373kcal	9476kcal	9579kcal	9682kcal	9785kcal	9888kcal	9991kcal	10094kcal	10197kcal	10300kcal	10403kcal	10506kcal	10609kcal	10712kcal	10815kcal	10918kcal	11021kcal	11124kcal	11227kcal	11330kcal	11433kcal	11536kcal	11639kcal	11742kcal	11845kcal	11948kcal	12051kcal	12154kcal	12257kcal	12360kcal	12463kcal	12566kcal	12669kcal	12772kcal	12875kcal	12978kcal	13081kcal	13184kcal	13287kcal	13390kcal	13493kcal	13596kcal	13699kcal	13802kcal	13905kcal	14008kcal	14111kcal	14214kcal	14317kcal	14420kcal	14523kcal	14626kcal	14729kcal	14832kcal	14935kcal	15038kcal	15141kcal	15244kcal	15347kcal	15450kcal
HIIT ジャンプなし	4005kcal	4120kcal	4234kcal	4349kcal	4463kcal	4578kcal	4692kcal	4806kcal	4921kcal	5035kcal	5150kcal	5264kcal	5379kcal	5493kcal	5608kcal	5722kcal	5836kcal	5951kcal	6065kcal	6180kcal	6294kcal	6409kcal	6523kcal	6638kcal	6752kcal	6867kcal	6981kcal	7095kcal	7210kcal	7324kcal	7439kcal	7553kcal	7668kcal	7782kcal	7897kcal	8011kcal	8125kcal	8240kcal	8354kcal	8469kcal	8583kcal	8698kcal	8812kcal	8927kcal	9041kcal	9156kcal	9270kcal	9384kcal	9499kcal	9613kcal	9728kcal	9842kcal	9957kcal	10071kcal	10186kcal	10300kcal	10414kcal	10529kcal	10643kcal	10758kcal	10872kcal	10987kcal	11101kcal	11216kcal	11330kcal	11445kcal	11559kcal	11673kcal	11788kcal	11902kcal	12017kcal	12131kcal	12246kcal	12360kcal	12475kcal	12589kcal	12703kcal	12818kcal	12932kcal	13047kcal	13161kcal	13276kcal	13390kcal	13505kcal	13619kcal	13734kcal	13848kcal	13962kcal	14077kcal	14191kcal	14306kcal	14420kcal	14535kcal	14649kcal	14764kcal	14878kcal	14992kcal	15107kcal	15221kcal	15336kcal	15450kcal	15565kcal	15679kcal	15794kcal	15908kcal	16023kcal	16137kcal	16251kcal	16366kcal	16480kcal	16595kcal	16709kcal	16824kcal	16938kcal	17053kcal	17167kcal
HIIT ジャンプあり	6409kcal	6592kcal	6775kcal	6958kcal	7141kcal	7324kcal	7507kcal	7691kcal	7874kcal	8057kcal	8240kcal	8423kcal	8606kcal	8789kcal	8972kcal	9156kcal	9339kcal	9522kcal	9705kcal	9888kcal	10071kcal	10254kcal	10437kcal	10620kcal	10804kcal	10987kcal	11170kcal	11353kcal	11536kcal	11719kcal	11902kcal	12085kcal	12269kcal	12452kcal	12635kcal	12818kcal	13001kcal	13184kcal	13367kcal	13550kcal	13734kcal	13917kcal	14100kcal	14283kcal	14466kcal	14649kcal	14832kcal	15015kcal	15198kcal	15382kcal	15565kcal	15748kcal	15931kcal	16114kcal	16297kcal	16480kcal	16663kcal	16847kcal	17030kcal	17213kcal	17396kcal	17579kcal	17762kcal	17945kcal	18128kcal	18312kcal	18495kcal	18678kcal	18861kcal	19044kcal	19227kcal	19410kcal	19593kcal	19776kcal	19960kcal	20143kcal	20326kcal	20509kcal	20692kcal	20875kcal	21058kcal	21241kcal	21425kcal	21608kcal	21791kcal	21974kcal	22157kcal	22340kcal	22523kcal	22706kcal	22890kcal	23073kcal	23256kcal	23439kcal	23622kcal	23805kcal	23988kcal	24171kcal	24354kcal	24538kcal	24721kcal	24904kcal	25087kcal	25270kcal	25453kcal	25636kcal	25819kcal	26003kcal	26186kcal	26369kcal	26552kcal	26735kcal	26918kcal	27101kcal	27284kcal	27468kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

21時間48分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2403kcal	2472kcal	2540kcal	2609kcal	2678kcal	2746kcal	2815kcal	2884kcal	2952kcal	3021kcal	3090kcal	3158kcal	3227kcal	3296kcal	3364kcal	3433kcal	3502kcal	3570kcal	3639kcal	3708kcal	3776kcal	3845kcal	3914kcal	3982kcal	4051kcal	4120kcal	4188kcal	4257kcal	4326kcal	4394kcal	4463kcal	4532kcal	4600kcal	4669kcal	4738kcal	4806kcal	4875kcal	4944kcal	5012kcal	5081kcal	5150kcal	5218kcal	5287kcal	5356kcal	5424kcal	5493kcal	5562kcal	5630kcal	5699kcal	5768kcal	5836kcal	5905kcal	5974kcal	6042kcal	6111kcal	6180kcal	6248kcal	6317kcal	6386kcal	6454kcal	6523kcal	6592kcal	6660kcal	6729kcal	6798kcal	6867kcal	6935kcal	7004kcal	7073kcal	7141kcal	7210kcal	7279kcal	7347kcal	7416kcal	7485kcal	7553kcal	7622kcal	7691kcal	7759kcal	7828kcal	7897kcal	7965kcal	8034kcal	8103kcal	8171kcal	8240kcal	8309kcal	8377kcal	8446kcal	8515kcal	8583kcal	8652kcal	8721kcal	8789kcal	8858kcal	8927kcal	8995kcal	9064kcal	9133kcal	9201kcal	9270kcal	9339kcal	9407kcal	9476kcal	9545kcal	9613kcal	9682kcal	9751kcal	9819kcal	9888kcal	9957kcal	10025kcal	10094kcal	10163kcal	10231kcal	10300kcal
料理全般	2804kcal	2884kcal	2964kcal	3044kcal	3124kcal	3204kcal	3284kcal	3364kcal	3444kcal	3525kcal	3605kcal	3685kcal	3765kcal	3845kcal	3925kcal	4005kcal	4085kcal	4165kcal	4246kcal	4326kcal	4406kcal	4486kcal	4566kcal	4646kcal	4726kcal	4806kcal	4887kcal	4967kcal	5047kcal	5127kcal	5207kcal	5287kcal	5367kcal	5447kcal	5527kcal	5608kcal	5688kcal	5768kcal	5848kcal	5928kcal	6008kcal	6088kcal	6168kcal	6248kcal	6329kcal	6409kcal	6489kcal	6569kcal	6649kcal	6729kcal	6809kcal	6889kcal	6970kcal	7050kcal	7130kcal	7210kcal	7290kcal	7370kcal	7450kcal	7530kcal	7610kcal	7691kcal	7771kcal	7851kcal	7931kcal	8011kcal	8091kcal	8171kcal	8251kcal	8331kcal	8412kcal	8492kcal	8572kcal	8652kcal	8732kcal	8812kcal	8892kcal	8972kcal	9052kcal	9133kcal	9213kcal	9293kcal	9373kcal	9453kcal	9533kcal	9613kcal	9693kcal	9774kcal	9854kcal	9934kcal	10014kcal	10094kcal	10174kcal	10254kcal	10334kcal	10414kcal	10495kcal	10575kcal	10655kcal	10735kcal	10815kcal	10895kcal	10975kcal	11055kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11376kcal	11456kcal	11536kcal	11616kcal	11696kcal	11776kcal	11857kcal	11937kcal	12017kcal
掃除機をかける	2643kcal	2719kcal	2794kcal	2870kcal	2945kcal	3021kcal	3097kcal	3172kcal	3248kcal	3323kcal	3399kcal	3474kcal	3550kcal	3625kcal	3701kcal	3776kcal	3852kcal	3927kcal	4003kcal	4078kcal	4154kcal	4230kcal	4305kcal	4381kcal	4456kcal	4532kcal	4607kcal	4683kcal	4758kcal	4834kcal	4909kcal	4985kcal	5060kcal	5136kcal	5212kcal	5287kcal	5363kcal	5438kcal	5514kcal	5589kcal	5665kcal	5740kcal	5816kcal	5891kcal	5967kcal	6042kcal	6118kcal	6194kcal	6269kcal	6345kcal	6420kcal	6496kcal	6571kcal	6647kcal	6722kcal	6798kcal	6873kcal	6949kcal	7024kcal	7100kcal	7176kcal	7251kcal	7327kcal	7402kcal	7478kcal	7553kcal	7629kcal	7704kcal	7780kcal	7855kcal	7931kcal	8006kcal	8082kcal	8157kcal	8233kcal	8309kcal	8384kcal	8460kcal	8535kcal	8611kcal	8686kcal	8762kcal	8837kcal	8913kcal	8988kcal	9064kcal	9139kcal	9215kcal	9291kcal	9366kcal	9442kcal	9517kcal	9593kcal	9668kcal	9744kcal	9819kcal	9895kcal	9970kcal	10046kcal	10121kcal	10197kcal	10273kcal	10348kcal	10424kcal	10499kcal	10575kcal	10650kcal	10726kcal	10801kcal	10877kcal	10952kcal	11028kcal	11103kcal	11179kcal	11255kcal	11330kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2804kcal	2884kcal	2964kcal	3044kcal	3124kcal	3204kcal	3284kcal	3364kcal	3444kcal	3525kcal	3605kcal	3685kcal	3765kcal	3845kcal	3925kcal	4005kcal	4085kcal	4165kcal	4246kcal	4326kcal	4406kcal	4486kcal	4566kcal	4646kcal	4726kcal	4806kcal	4887kcal	4967kcal	5047kcal	5127kcal	5207kcal	5287kcal	5367kcal	5447kcal	5527kcal	5608kcal	5688kcal	5768kcal	5848kcal	5928kcal	6008kcal	6088kcal	6168kcal	6248kcal	6329kcal	6409kcal	6489kcal	6569kcal	6649kcal	6729kcal	6809kcal	6889kcal	6970kcal	7050kcal	7130kcal	7210kcal	7290kcal	7370kcal	7450kcal	7530kcal	7610kcal	7691kcal	7771kcal	7851kcal	7931kcal	8011kcal	8091kcal	8171kcal	8251kcal	8331kcal	8412kcal	8492kcal	8572kcal	8652kcal	8732kcal	8812kcal	8892kcal	8972kcal	9052kcal	9133kcal	9213kcal	9293kcal	9373kcal	9453kcal	9533kcal	9613kcal	9693kcal	9774kcal	9854kcal	9934kcal	10014kcal	10094kcal	10174kcal	10254kcal	10334kcal	10414kcal	10495kcal	10575kcal	10655kcal	10735kcal	10815kcal	10895kcal	10975kcal	11055kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11376kcal	11456kcal	11536kcal	11616kcal	11696kcal	11776kcal	11857kcal	11937kcal	12017kcal
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立って仕事をする	1442kcal	1483kcal	1524kcal	1565kcal	1606kcal	1648kcal	1689kcal	1730kcal	1771kcal	1812kcal	1854kcal	1895kcal	1936kcal	1977kcal	2018kcal	2060kcal	2101kcal	2142kcal	2183kcal	2224kcal	2266kcal	2307kcal	2348kcal	2389kcal	2430kcal	2472kcal	2513kcal	2554kcal	2595kcal	2636kcal	2678kcal	2719kcal	2760kcal	2801kcal	2842kcal	2884kcal	2925kcal	2966kcal	3007kcal	3048kcal	3090kcal	3131kcal	3172kcal	3213kcal	3254kcal	3296kcal	3337kcal	3378kcal	3419kcal	3460kcal	3502kcal	3543kcal	3584kcal	3625kcal	3666kcal	3708kcal	3749kcal	3790kcal	3831kcal	3872kcal	3914kcal	3955kcal	3996kcal	4037kcal	4078kcal	4120kcal	4161kcal	4202kcal	4243kcal	4285kcal	4326kcal	4367kcal	4408kcal	4449kcal	4491kcal	4532kcal	4573kcal	4614kcal	4655kcal	4697kcal	4738kcal	4779kcal	4820kcal	4861kcal	4903kcal	4944kcal	4985kcal	5026kcal	5067kcal	5109kcal	5150kcal	5191kcal	5232kcal	5273kcal	5315kcal	5356kcal	5397kcal	5438kcal	5479kcal	5521kcal	5562kcal	5603kcal	5644kcal	5685kcal	5727kcal	5768kcal	5809kcal	5850kcal	5891kcal	5933kcal	5974kcal	6015kcal	6056kcal	6097kcal	6139kcal	6180kcal
体をよく動かす仕事	2403kcal	2472kcal	2540kcal	2609kcal	2678kcal	2746kcal	2815kcal	2884kcal	2952kcal	3021kcal	3090kcal	3158kcal	3227kcal	3296kcal	3364kcal	3433kcal	3502kcal	3570kcal	3639kcal	3708kcal	3776kcal	3845kcal	3914kcal	3982kcal	4051kcal	4120kcal	4188kcal	4257kcal	4326kcal	4394kcal	4463kcal	4532kcal	4600kcal	4669kcal	4738kcal	4806kcal	4875kcal	4944kcal	5012kcal	5081kcal	5150kcal	5218kcal	5287kcal	5356kcal	5424kcal	5493kcal	5562kcal	5630kcal	5699kcal	5768kcal	5836kcal	5905kcal	5974kcal	6042kcal	6111kcal	6180kcal	6248kcal	6317kcal	6386kcal	6454kcal	6523kcal	6592kcal	6660kcal	6729kcal	6798kcal	6867kcal	6935kcal	7004kcal	7073kcal	7141kcal	7210kcal	7279kcal	7347kcal	7416kcal	7485kcal	7553kcal	7622kcal	7691kcal	7759kcal	7828kcal	7897kcal	7965kcal	8034kcal	8103kcal	8171kcal	8240kcal	8309kcal	8377kcal	8446kcal	8515kcal	8583kcal	8652kcal	8721kcal	8789kcal	8858kcal	8927kcal	8995kcal	9064kcal	9133kcal	9201kcal	9270kcal	9339kcal	9407kcal	9476kcal	9545kcal	9613kcal	9682kcal	9751kcal	9819kcal	9888kcal	9957kcal	10025kcal	10094kcal	10163kcal	10231kcal	10300kcal
電車バスに乗車	1041kcal	1071kcal	1101kcal	1130kcal	1160kcal	1190kcal	1220kcal	1249kcal	1279kcal	1309kcal	1339kcal	1368kcal	1398kcal	1428kcal	1458kcal	1487kcal	1517kcal	1547kcal	1577kcal	1606kcal	1636kcal	1666kcal	1696kcal	1725kcal	1755kcal	1785kcal	1815kcal	1844kcal	1874kcal	1904kcal	1934kcal	1963kcal	1993kcal	2023kcal	2053kcal	2082kcal	2112kcal	2142kcal	2172kcal	2202kcal	2231kcal	2261kcal	2291kcal	2321kcal	2350kcal	2380kcal	2410kcal	2440kcal	2469kcal	2499kcal	2529kcal	2559kcal	2588kcal	2618kcal	2648kcal	2678kcal	2707kcal	2737kcal	2767kcal	2797kcal	2826kcal	2856kcal	2886kcal	2916kcal	2945kcal	2975kcal	3005kcal	3035kcal	3064kcal	3094kcal	3124kcal	3154kcal	3183kcal	3213kcal	3243kcal	3273kcal	3303kcal	3332kcal	3362kcal	3392kcal	3422kcal	3451kcal	3481kcal	3511kcal	3541kcal	3570kcal	3600kcal	3630kcal	3660kcal	3689kcal	3719kcal	3749kcal	3779kcal	3808kcal	3838kcal	3868kcal	3898kcal	3927kcal	3957kcal	3987kcal	4017kcal	4046kcal	4076kcal	4106kcal	4136kcal	4165kcal	4195kcal	4225kcal	4255kcal	4285kcal	4314kcal	4344kcal	4374kcal	4404kcal	4433kcal	4463kcal
自動車を運転	2002kcal	2060kcal	2117kcal	2174kcal	2231kcal	2289kcal	2346kcal	2403kcal	2460kcal	2517kcal	2575kcal	2632kcal	2689kcal	2746kcal	2804kcal	2861kcal	2918kcal	2975kcal	3032kcal	3090kcal	3147kcal	3204kcal	3261kcal	3319kcal	3376kcal	3433kcal	3490kcal	3547kcal	3605kcal	3662kcal	3719kcal	3776kcal	3834kcal	3891kcal	3948kcal	4005kcal	4062kcal	4120kcal	4177kcal	4234kcal	4291kcal	4349kcal	4406kcal	4463kcal	4520kcal	4578kcal	4635kcal	4692kcal	4749kcal	4806kcal	4864kcal	4921kcal	4978kcal	5035kcal	5093kcal	5150kcal	5207kcal	5264kcal	5321kcal	5379kcal	5436kcal	5493kcal	5550kcal	5608kcal	5665kcal	5722kcal	5779kcal	5836kcal	5894kcal	5951kcal	6008kcal	6065kcal	6123kcal	6180kcal	6237kcal	6294kcal	6351kcal	6409kcal	6466kcal	6523kcal	6580kcal	6638kcal	6695kcal	6752kcal	6809kcal	6867kcal	6924kcal	6981kcal	7038kcal	7095kcal	7153kcal	7210kcal	7267kcal	7324kcal	7382kcal	7439kcal	7496kcal	7553kcal	7610kcal	7668kcal	7725kcal	7782kcal	7839kcal	7897kcal	7954kcal	8011kcal	8068kcal	8125kcal	8183kcal	8240kcal	8297kcal	8354kcal	8412kcal	8469kcal	8526kcal	8583kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	11055kcal	11371kcal	11687kcal	12003kcal	12319kcal	12635kcal	12951kcal	13267kcal	13582kcal	13898kcal	14214kcal	14530kcal	14846kcal	15162kcal	15478kcal	15794kcal	16109kcal	16425kcal	16741kcal	17057kcal	17373kcal	17689kcal	18005kcal	18321kcal	18637kcal	18952kcal	19268kcal	19584kcal	19900kcal	20216kcal	20532kcal	20848kcal	21164kcal	21479kcal	21795kcal	22111kcal	22427kcal	22743kcal	23059kcal	23375kcal	23691kcal	24007kcal	24322kcal	24638kcal	24954kcal	25270kcal	25586kcal	25902kcal	26218kcal	26534kcal	26849kcal	27165kcal	27481kcal	27797kcal	28113kcal	28429kcal	28745kcal	29061kcal	29377kcal	29692kcal	30008kcal	30324kcal	30640kcal	30956kcal	31272kcal	31588kcal	31904kcal	32219kcal	32535kcal	32851kcal	33167kcal	33483kcal	33799kcal	34115kcal	34431kcal	34747kcal	35062kcal	35378kcal	35694kcal	36010kcal	36326kcal	36642kcal	36958kcal	37274kcal	37589kcal	37905kcal	38221kcal	38537kcal	38853kcal	39169kcal	39485kcal	39801kcal	40117kcal	40432kcal	40748kcal	41064kcal	41380kcal	41696kcal	42012kcal	42328kcal	42644kcal	42959kcal	43275kcal	43591kcal	43907kcal	44223kcal	44539kcal	44855kcal	45171kcal	45487kcal	45802kcal	46118kcal	46434kcal	46750kcal	47066kcal	47382kcal
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縄跳び (普通:100-120回/m)	9453kcal	9723kcal	9993kcal	10263kcal	10533kcal	10804kcal	11074kcal	11344kcal	11614kcal	11884kcal	12154kcal	12424kcal	12694kcal	12964kcal	13234kcal	13505kcal	13775kcal	14045kcal	14315kcal	14585kcal	14855kcal	15125kcal	15395kcal	15665kcal	15936kcal	16206kcal	16476kcal	16746kcal	17016kcal	17286kcal	17556kcal	17826kcal	18096kcal	18366kcal	18637kcal	18907kcal	19177kcal	19447kcal	19717kcal	19987kcal	20257kcal	20527kcal	20797kcal	21067kcal	21338kcal	21608kcal	21878kcal	22148kcal	22418kcal	22688kcal	22958kcal	23228kcal	23498kcal	23768kcal	24039kcal	24309kcal	24579kcal	24849kcal	25119kcal	25389kcal	25659kcal	25929kcal	26199kcal	26469kcal	26740kcal	27010kcal	27280kcal	27550kcal	27820kcal	28090kcal	28360kcal	28630kcal	28900kcal	29171kcal	29441kcal	29711kcal	29981kcal	30251kcal	30521kcal	30791kcal	31061kcal	31331kcal	31601kcal	31872kcal	32142kcal	32412kcal	32682kcal	32952kcal	33222kcal	33492kcal	33762kcal	34032kcal	34302kcal	34573kcal	34843kcal	35113kcal	35383kcal	35653kcal	35923kcal	36193kcal	36463kcal	36733kcal	37003kcal	37274kcal	37544kcal	37814kcal	38084kcal	38354kcal	38624kcal	38894kcal	39164kcal	39434kcal	39704kcal	39975kcal	40245kcal	40515kcal
水泳 (速め:全般)	8011kcal	8240kcal	8469kcal	8698kcal	8927kcal	9156kcal	9384kcal	9613kcal	9842kcal	10071kcal	10300kcal	10529kcal	10758kcal	10987kcal	11216kcal	11445kcal	11673kcal	11902kcal	12131kcal	12360kcal	12589kcal	12818kcal	13047kcal	13276kcal	13505kcal	13734kcal	13962kcal	14191kcal	14420kcal	14649kcal	14878kcal	15107kcal	15336kcal	15565kcal	15794kcal	16023kcal	16251kcal	16480kcal	16709kcal	16938kcal	17167kcal	17396kcal	17625kcal	17854kcal	18083kcal	18312kcal	18540kcal	18769kcal	18998kcal	19227kcal	19456kcal	19685kcal	19914kcal	20143kcal	20372kcal	20601kcal	20829kcal	21058kcal	21287kcal	21516kcal	21745kcal	21974kcal	22203kcal	22432kcal	22661kcal	22890kcal	23118kcal	23347kcal	23576kcal	23805kcal	24034kcal	24263kcal	24492kcal	24721kcal	24950kcal	25179kcal	25407kcal	25636kcal	25865kcal	26094kcal	26323kcal	26552kcal	26781kcal	27010kcal	27239kcal	27468kcal	27696kcal	27925kcal	28154kcal	28383kcal	28612kcal	28841kcal	29070kcal	29299kcal	29528kcal	29757kcal	29985kcal	30214kcal	30443kcal	30672kcal	30901kcal	31130kcal	31359kcal	31588kcal	31817kcal	32046kcal	32274kcal	32503kcal	32732kcal	32961kcal	33190kcal	33419kcal	33648kcal	33877kcal	34106kcal	34335kcal
ランニング (速め:10km/h)	8011kcal	8240kcal	8469kcal	8698kcal	8927kcal	9156kcal	9384kcal	9613kcal	9842kcal	10071kcal	10300kcal	10529kcal	10758kcal	10987kcal	11216kcal	11445kcal	11673kcal	11902kcal	12131kcal	12360kcal	12589kcal	12818kcal	13047kcal	13276kcal	13505kcal	13734kcal	13962kcal	14191kcal	14420kcal	14649kcal	14878kcal	15107kcal	15336kcal	15565kcal	15794kcal	16023kcal	16251kcal	16480kcal	16709kcal	16938kcal	17167kcal	17396kcal	17625kcal	17854kcal	18083kcal	18312kcal	18540kcal	18769kcal	18998kcal	19227kcal	19456kcal	19685kcal	19914kcal	20143kcal	20372kcal	20601kcal	20829kcal	21058kcal	21287kcal	21516kcal	21745kcal	21974kcal	22203kcal	22432kcal	22661kcal	22890kcal	23118kcal	23347kcal	23576kcal	23805kcal	24034kcal	24263kcal	24492kcal	24721kcal	24950kcal	25179kcal	25407kcal	25636kcal	25865kcal	26094kcal	26323kcal	26552kcal	26781kcal	27010kcal	27239kcal	27468kcal	27696kcal	27925kcal	28154kcal	28383kcal	28612kcal	28841kcal	29070kcal	29299kcal	29528kcal	29757kcal	29985kcal	30214kcal	30443kcal	30672kcal	30901kcal	31130kcal	31359kcal	31588kcal	31817kcal	32046kcal	32274kcal	32503kcal	32732kcal	32961kcal	33190kcal	33419kcal	33648kcal	33877kcal	34106kcal	34335kcal
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HIIT ジャンプあり	6409kcal	6592kcal	6775kcal	6958kcal	7141kcal	7324kcal	7507kcal	7691kcal	7874kcal	8057kcal	8240kcal	8423kcal	8606kcal	8789kcal	8972kcal	9156kcal	9339kcal	9522kcal	9705kcal	9888kcal	10071kcal	10254kcal	10437kcal	10620kcal	10804kcal	10987kcal	11170kcal	11353kcal	11536kcal	11719kcal	11902kcal	12085kcal	12269kcal	12452kcal	12635kcal	12818kcal	13001kcal	13184kcal	13367kcal	13550kcal	13734kcal	13917kcal	14100kcal	14283kcal	14466kcal	14649kcal	14832kcal	15015kcal	15198kcal	15382kcal	15565kcal	15748kcal	15931kcal	16114kcal	16297kcal	16480kcal	16663kcal	16847kcal	17030kcal	17213kcal	17396kcal	17579kcal	17762kcal	17945kcal	18128kcal	18312kcal	18495kcal	18678kcal	18861kcal	19044kcal	19227kcal	19410kcal	19593kcal	19776kcal	19960kcal	20143kcal	20326kcal	20509kcal	20692kcal	20875kcal	21058kcal	21241kcal	21425kcal	21608kcal	21791kcal	21974kcal	22157kcal	22340kcal	22523kcal	22706kcal	22890kcal	23073kcal	23256kcal	23439kcal	23622kcal	23805kcal	23988kcal	24171kcal	24354kcal	24538kcal	24721kcal	24904kcal	25087kcal	25270kcal	25453kcal	25636kcal	25819kcal	26003kcal	26186kcal	26369kcal	26552kcal	26735kcal	26918kcal	27101kcal	27284kcal	27468kcal
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トランポリン高く飛ぶ	3605kcal	3708kcal	3811kcal	3914kcal	4017kcal	4120kcal	4223kcal	4326kcal	4429kcal	4532kcal	4635kcal	4738kcal	4841kcal	4944kcal	5047kcal	5150kcal	5253kcal	5356kcal	5459kcal	5562kcal	5665kcal	5768kcal	5871kcal	5974kcal	6077kcal	6180kcal	6283kcal	6386kcal	6489kcal	6592kcal	6695kcal	6798kcal	6901kcal	7004kcal	7107kcal	7210kcal	7313kcal	7416kcal	7519kcal	7622kcal	7725kcal	7828kcal	7931kcal	8034kcal	8137kcal	8240kcal	8343kcal	8446kcal	8549kcal	8652kcal	8755kcal	8858kcal	8961kcal	9064kcal	9167kcal	9270kcal	9373kcal	9476kcal	9579kcal	9682kcal	9785kcal	9888kcal	9991kcal	10094kcal	10197kcal	10300kcal	10403kcal	10506kcal	10609kcal	10712kcal	10815kcal	10918kcal	11021kcal	11124kcal	11227kcal	11330kcal	11433kcal	11536kcal	11639kcal	11742kcal	11845kcal	11948kcal	12051kcal	12154kcal	12257kcal	12360kcal	12463kcal	12566kcal	12669kcal	12772kcal	12875kcal	12978kcal	13081kcal	13184kcal	13287kcal	13390kcal	13493kcal	13596kcal	13699kcal	13802kcal	13905kcal	14008kcal	14111kcal	14214kcal	14317kcal	14420kcal	14523kcal	14626kcal	14729kcal	14832kcal	14935kcal	15038kcal	15141kcal	15244kcal	15347kcal	15450kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	3444kcal	3543kcal	3641kcal	3740kcal	3838kcal	3937kcal	4035kcal	4133kcal	4232kcal	4330kcal	4429kcal	4527kcal	4626kcal	4724kcal	4822kcal	4921kcal	5019kcal	5118kcal	5216kcal	5315kcal	5413kcal	5511kcal	5610kcal	5708kcal	5807kcal	5905kcal	6004kcal	6102kcal	6200kcal	6299kcal	6397kcal	6496kcal	6594kcal	6693kcal	6791kcal	6889kcal	6988kcal	7086kcal	7185kcal	7283kcal	7382kcal	7480kcal	7578kcal	7677kcal	7775kcal	7874kcal	7972kcal	8071kcal	8169kcal	8267kcal	8366kcal	8464kcal	8563kcal	8661kcal	8760kcal	8858kcal	8956kcal	9055kcal	9153kcal	9252kcal	9350kcal	9448kcal	9547kcal	9645kcal	9744kcal	9842kcal	9941kcal	10039kcal	10137kcal	10236kcal	10334kcal	10433kcal	10531kcal	10630kcal	10728kcal	10826kcal	10925kcal	11023kcal	11122kcal	11220kcal	11319kcal	11417kcal	11515kcal	11614kcal	11712kcal	11811kcal	11909kcal	12008kcal	12106kcal	12204kcal	12303kcal	12401kcal	12500kcal	12598kcal	12697kcal	12795kcal	12893kcal	12992kcal	13090kcal	13189kcal	13287kcal	13386kcal	13484kcal	13582kcal	13681kcal	13779kcal	13878kcal	13976kcal	14075kcal	14173kcal	14271kcal	14370kcal	14468kcal	14567kcal	14665kcal	14764kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3044kcal	3131kcal	3218kcal	3305kcal	3392kcal	3479kcal	3566kcal	3653kcal	3740kcal	3827kcal	3914kcal	4001kcal	4088kcal	4175kcal	4262kcal	4349kcal	4436kcal	4523kcal	4610kcal	4697kcal	4784kcal	4870kcal	4957kcal	5044kcal	5131kcal	5218kcal	5305kcal	5392kcal	5479kcal	5566kcal	5653kcal	5740kcal	5827kcal	5914kcal	6001kcal	6088kcal	6175kcal	6262kcal	6349kcal	6436kcal	6523kcal	6610kcal	6697kcal	6784kcal	6871kcal	6958kcal	7045kcal	7132kcal	7219kcal	7306kcal	7393kcal	7480kcal	7567kcal	7654kcal	7741kcal	7828kcal	7915kcal	8002kcal	8089kcal	8176kcal	8263kcal	8350kcal	8437kcal	8524kcal	8611kcal	8698kcal	8785kcal	8872kcal	8959kcal	9046kcal	9133kcal	9220kcal	9307kcal	9394kcal	9481kcal	9568kcal	9655kcal	9741kcal	9828kcal	9915kcal	10002kcal	10089kcal	10176kcal	10263kcal	10350kcal	10437kcal	10524kcal	10611kcal	10698kcal	10785kcal	10872kcal	10959kcal	11046kcal	11133kcal	11220kcal	11307kcal	11394kcal	11481kcal	11568kcal	11655kcal	11742kcal	11829kcal	11916kcal	12003kcal	12090kcal	12177kcal	12264kcal	12351kcal	12438kcal	12525kcal	12612kcal	12699kcal	12786kcal	12873kcal	12960kcal	13047kcal
筋トレ懸垂	3044kcal	3131kcal	3218kcal	3305kcal	3392kcal	3479kcal	3566kcal	3653kcal	3740kcal	3827kcal	3914kcal	4001kcal	4088kcal	4175kcal	4262kcal	4349kcal	4436kcal	4523kcal	4610kcal	4697kcal	4784kcal	4870kcal	4957kcal	5044kcal	5131kcal	5218kcal	5305kcal	5392kcal	5479kcal	5566kcal	5653kcal	5740kcal	5827kcal	5914kcal	6001kcal	6088kcal	6175kcal	6262kcal	6349kcal	6436kcal	6523kcal	6610kcal	6697kcal	6784kcal	6871kcal	6958kcal	7045kcal	7132kcal	7219kcal	7306kcal	7393kcal	7480kcal	7567kcal	7654kcal	7741kcal	7828kcal	7915kcal	8002kcal	8089kcal	8176kcal	8263kcal	8350kcal	8437kcal	8524kcal	8611kcal	8698kcal	8785kcal	8872kcal	8959kcal	9046kcal	9133kcal	9220kcal	9307kcal	9394kcal	9481kcal	9568kcal	9655kcal	9741kcal	9828kcal	9915kcal	10002kcal	10089kcal	10176kcal	10263kcal	10350kcal	10437kcal	10524kcal	10611kcal	10698kcal	10785kcal	10872kcal	10959kcal	11046kcal	11133kcal	11220kcal	11307kcal	11394kcal	11481kcal	11568kcal	11655kcal	11742kcal	11829kcal	11916kcal	12003kcal	12090kcal	12177kcal	12264kcal	12351kcal	12438kcal	12525kcal	12612kcal	12699kcal	12786kcal	12873kcal	12960kcal	13047kcal
トランポリンゆっくり	2804kcal	2884kcal	2964kcal	3044kcal	3124kcal	3204kcal	3284kcal	3364kcal	3444kcal	3525kcal	3605kcal	3685kcal	3765kcal	3845kcal	3925kcal	4005kcal	4085kcal	4165kcal	4246kcal	4326kcal	4406kcal	4486kcal	4566kcal	4646kcal	4726kcal	4806kcal	4887kcal	4967kcal	5047kcal	5127kcal	5207kcal	5287kcal	5367kcal	5447kcal	5527kcal	5608kcal	5688kcal	5768kcal	5848kcal	5928kcal	6008kcal	6088kcal	6168kcal	6248kcal	6329kcal	6409kcal	6489kcal	6569kcal	6649kcal	6729kcal	6809kcal	6889kcal	6970kcal	7050kcal	7130kcal	7210kcal	7290kcal	7370kcal	7450kcal	7530kcal	7610kcal	7691kcal	7771kcal	7851kcal	7931kcal	8011kcal	8091kcal	8171kcal	8251kcal	8331kcal	8412kcal	8492kcal	8572kcal	8652kcal	8732kcal	8812kcal	8892kcal	8972kcal	9052kcal	9133kcal	9213kcal	9293kcal	9373kcal	9453kcal	9533kcal	9613kcal	9693kcal	9774kcal	9854kcal	9934kcal	10014kcal	10094kcal	10174kcal	10254kcal	10334kcal	10414kcal	10495kcal	10575kcal	10655kcal	10735kcal	10815kcal	10895kcal	10975kcal	11055kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11376kcal	11456kcal	11536kcal	11616kcal	11696kcal	11776kcal	11857kcal	11937kcal	12017kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	2804kcal	2884kcal	2964kcal	3044kcal	3124kcal	3204kcal	3284kcal	3364kcal	3444kcal	3525kcal	3605kcal	3685kcal	3765kcal	3845kcal	3925kcal	4005kcal	4085kcal	4165kcal	4246kcal	4326kcal	4406kcal	4486kcal	4566kcal	4646kcal	4726kcal	4806kcal	4887kcal	4967kcal	5047kcal	5127kcal	5207kcal	5287kcal	5367kcal	5447kcal	5527kcal	5608kcal	5688kcal	5768kcal	5848kcal	5928kcal	6008kcal	6088kcal	6168kcal	6248kcal	6329kcal	6409kcal	6489kcal	6569kcal	6649kcal	6729kcal	6809kcal	6889kcal	6970kcal	7050kcal	7130kcal	7210kcal	7290kcal	7370kcal	7450kcal	7530kcal	7610kcal	7691kcal	7771kcal	7851kcal	7931kcal	8011kcal	8091kcal	8171kcal	8251kcal	8331kcal	8412kcal	8492kcal	8572kcal	8652kcal	8732kcal	8812kcal	8892kcal	8972kcal	9052kcal	9133kcal	9213kcal	9293kcal	9373kcal	9453kcal	9533kcal	9613kcal	9693kcal	9774kcal	9854kcal	9934kcal	10014kcal	10094kcal	10174kcal	10254kcal	10334kcal	10414kcal	10495kcal	10575kcal	10655kcal	10735kcal	10815kcal	10895kcal	10975kcal	11055kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11376kcal	11456kcal	11536kcal	11616kcal	11696kcal	11776kcal	11857kcal	11937kcal	12017kcal
料理全般	2804kcal	2884kcal	2964kcal	3044kcal	3124kcal	3204kcal	3284kcal	3364kcal	3444kcal	3525kcal	3605kcal	3685kcal	3765kcal	3845kcal	3925kcal	4005kcal	4085kcal	4165kcal	4246kcal	4326kcal	4406kcal	4486kcal	4566kcal	4646kcal	4726kcal	4806kcal	4887kcal	4967kcal	5047kcal	5127kcal	5207kcal	5287kcal	5367kcal	5447kcal	5527kcal	5608kcal	5688kcal	5768kcal	5848kcal	5928kcal	6008kcal	6088kcal	6168kcal	6248kcal	6329kcal	6409kcal	6489kcal	6569kcal	6649kcal	6729kcal	6809kcal	6889kcal	6970kcal	7050kcal	7130kcal	7210kcal	7290kcal	7370kcal	7450kcal	7530kcal	7610kcal	7691kcal	7771kcal	7851kcal	7931kcal	8011kcal	8091kcal	8171kcal	8251kcal	8331kcal	8412kcal	8492kcal	8572kcal	8652kcal	8732kcal	8812kcal	8892kcal	8972kcal	9052kcal	9133kcal	9213kcal	9293kcal	9373kcal	9453kcal	9533kcal	9613kcal	9693kcal	9774kcal	9854kcal	9934kcal	10014kcal	10094kcal	10174kcal	10254kcal	10334kcal	10414kcal	10495kcal	10575kcal	10655kcal	10735kcal	10815kcal	10895kcal	10975kcal	11055kcal	11135kcal	11216kcal	11296kcal	11376kcal	11456kcal	11536kcal	11616kcal	11696kcal	11776kcal	11857kcal	11937kcal	12017kcal
掃除機をかける	2643kcal	2719kcal	2794kcal	2870kcal	2945kcal	3021kcal	3097kcal	3172kcal	3248kcal	3323kcal	3399kcal	3474kcal	3550kcal	3625kcal	3701kcal	3776kcal	3852kcal	3927kcal	4003kcal	4078kcal	4154kcal	4230kcal	4305kcal	4381kcal	4456kcal	4532kcal	4607kcal	4683kcal	4758kcal	4834kcal	4909kcal	4985kcal	5060kcal	5136kcal	5212kcal	5287kcal	5363kcal	5438kcal	5514kcal	5589kcal	5665kcal	5740kcal	5816kcal	5891kcal	5967kcal	6042kcal	6118kcal	6194kcal	6269kcal	6345kcal	6420kcal	6496kcal	6571kcal	6647kcal	6722kcal	6798kcal	6873kcal	6949kcal	7024kcal	7100kcal	7176kcal	7251kcal	7327kcal	7402kcal	7478kcal	7553kcal	7629kcal	7704kcal	7780kcal	7855kcal	7931kcal	8006kcal	8082kcal	8157kcal	8233kcal	8309kcal	8384kcal	8460kcal	8535kcal	8611kcal	8686kcal	8762kcal	8837kcal	8913kcal	8988kcal	9064kcal	9139kcal	9215kcal	9291kcal	9366kcal	9442kcal	9517kcal	9593kcal	9668kcal	9744kcal	9819kcal	9895kcal	9970kcal	10046kcal	10121kcal	10197kcal	10273kcal	10348kcal	10424kcal	10499kcal	10575kcal	10650kcal	10726kcal	10801kcal	10877kcal	10952kcal	11028kcal	11103kcal	11179kcal	11255kcal	11330kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2403kcal	2472kcal	2540kcal	2609kcal	2678kcal	2746kcal	2815kcal	2884kcal	2952kcal	3021kcal	3090kcal	3158kcal	3227kcal	3296kcal	3364kcal	3433kcal	3502kcal	3570kcal	3639kcal	3708kcal	3776kcal	3845kcal	3914kcal	3982kcal	4051kcal	4120kcal	4188kcal	4257kcal	4326kcal	4394kcal	4463kcal	4532kcal	4600kcal	4669kcal	4738kcal	4806kcal	4875kcal	4944kcal	5012kcal	5081kcal	5150kcal	5218kcal	5287kcal	5356kcal	5424kcal	5493kcal	5562kcal	5630kcal	5699kcal	5768kcal	5836kcal	5905kcal	5974kcal	6042kcal	6111kcal	6180kcal	6248kcal	6317kcal	6386kcal	6454kcal	6523kcal	6592kcal	6660kcal	6729kcal	6798kcal	6867kcal	6935kcal	7004kcal	7073kcal	7141kcal	7210kcal	7279kcal	7347kcal	7416kcal	7485kcal	7553kcal	7622kcal	7691kcal	7759kcal	7828kcal	7897kcal	7965kcal	8034kcal	8103kcal	8171kcal	8240kcal	8309kcal	8377kcal	8446kcal	8515kcal	8583kcal	8652kcal	8721kcal	8789kcal	8858kcal	8927kcal	8995kcal	9064kcal	9133kcal	9201kcal	9270kcal	9339kcal	9407kcal	9476kcal	9545kcal	9613kcal	9682kcal	9751kcal	9819kcal	9888kcal	9957kcal	10025kcal	10094kcal	10163kcal	10231kcal	10300kcal
体をよく動かす仕事	2403kcal	2472kcal	2540kcal	2609kcal	2678kcal	2746kcal	2815kcal	2884kcal	2952kcal	3021kcal	3090kcal	3158kcal	3227kcal	3296kcal	3364kcal	3433kcal	3502kcal	3570kcal	3639kcal	3708kcal	3776kcal	3845kcal	3914kcal	3982kcal	4051kcal	4120kcal	4188kcal	4257kcal	4326kcal	4394kcal	4463kcal	4532kcal	4600kcal	4669kcal	4738kcal	4806kcal	4875kcal	4944kcal	5012kcal	5081kcal	5150kcal	5218kcal	5287kcal	5356kcal	5424kcal	5493kcal	5562kcal	5630kcal	5699kcal	5768kcal	5836kcal	5905kcal	5974kcal	6042kcal	6111kcal	6180kcal	6248kcal	6317kcal	6386kcal	6454kcal	6523kcal	6592kcal	6660kcal	6729kcal	6798kcal	6867kcal	6935kcal	7004kcal	7073kcal	7141kcal	7210kcal	7279kcal	7347kcal	7416kcal	7485kcal	7553kcal	7622kcal	7691kcal	7759kcal	7828kcal	7897kcal	7965kcal	8034kcal	8103kcal	8171kcal	8240kcal	8309kcal	8377kcal	8446kcal	8515kcal	8583kcal	8652kcal	8721kcal	8789kcal	8858kcal	8927kcal	8995kcal	9064kcal	9133kcal	9201kcal	9270kcal	9339kcal	9407kcal	9476kcal	9545kcal	9613kcal	9682kcal	9751kcal	9819kcal	9888kcal	9957kcal	10025kcal	10094kcal	10163kcal	10231kcal	10300kcal
皿洗い	2403kcal	2472kcal	2540kcal	2609kcal	2678kcal	2746kcal	2815kcal	2884kcal	2952kcal	3021kcal	3090kcal	3158kcal	3227kcal	3296kcal	3364kcal	3433kcal	3502kcal	3570kcal	3639kcal	3708kcal	3776kcal	3845kcal	3914kcal	3982kcal	4051kcal	4120kcal	4188kcal	4257kcal	4326kcal	4394kcal	4463kcal	4532kcal	4600kcal	4669kcal	4738kcal	4806kcal	4875kcal	4944kcal	5012kcal	5081kcal	5150kcal	5218kcal	5287kcal	5356kcal	5424kcal	5493kcal	5562kcal	5630kcal	5699kcal	5768kcal	5836kcal	5905kcal	5974kcal	6042kcal	6111kcal	6180kcal	6248kcal	6317kcal	6386kcal	6454kcal	6523kcal	6592kcal	6660kcal	6729kcal	6798kcal	6867kcal	6935kcal	7004kcal	7073kcal	7141kcal	7210kcal	7279kcal	7347kcal	7416kcal	7485kcal	7553kcal	7622kcal	7691kcal	7759kcal	7828kcal	7897kcal	7965kcal	8034kcal	8103kcal	8171kcal	8240kcal	8309kcal	8377kcal	8446kcal	8515kcal	8583kcal	8652kcal	8721kcal	8789kcal	8858kcal	8927kcal	8995kcal	9064kcal	9133kcal	9201kcal	9270kcal	9339kcal	9407kcal	9476kcal	9545kcal	9613kcal	9682kcal	9751kcal	9819kcal	9888kcal	9957kcal	10025kcal	10094kcal	10163kcal	10231kcal	10300kcal
ヨガハタ	2403kcal	2472kcal	2540kcal	2609kcal	2678kcal	2746kcal	2815kcal	2884kcal	2952kcal	3021kcal	3090kcal	3158kcal	3227kcal	3296kcal	3364kcal	3433kcal	3502kcal	3570kcal	3639kcal	3708kcal	3776kcal	3845kcal	3914kcal	3982kcal	4051kcal	4120kcal	4188kcal	4257kcal	4326kcal	4394kcal	4463kcal	4532kcal	4600kcal	4669kcal	4738kcal	4806kcal	4875kcal	4944kcal	5012kcal	5081kcal	5150kcal	5218kcal	5287kcal	5356kcal	5424kcal	5493kcal	5562kcal	5630kcal	5699kcal	5768kcal	5836kcal	5905kcal	5974kcal	6042kcal	6111kcal	6180kcal	6248kcal	6317kcal	6386kcal	6454kcal	6523kcal	6592kcal	6660kcal	6729kcal	6798kcal	6867kcal	6935kcal	7004kcal	7073kcal	7141kcal	7210kcal	7279kcal	7347kcal	7416kcal	7485kcal	7553kcal	7622kcal	7691kcal	7759kcal	7828kcal	7897kcal	7965kcal	8034kcal	8103kcal	8171kcal	8240kcal	8309kcal	8377kcal	8446kcal	8515kcal	8583kcal	8652kcal	8721kcal	8789kcal	8858kcal	8927kcal	8995kcal	9064kcal	9133kcal	9201kcal	9270kcal	9339kcal	9407kcal	9476kcal	9545kcal	9613kcal	9682kcal	9751kcal	9819kcal	9888kcal	9957kcal	10025kcal	10094kcal	10163kcal	10231kcal	10300kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2002kcal	2060kcal	2117kcal	2174kcal	2231kcal	2289kcal	2346kcal	2403kcal	2460kcal	2517kcal	2575kcal	2632kcal	2689kcal	2746kcal	2804kcal	2861kcal	2918kcal	2975kcal	3032kcal	3090kcal	3147kcal	3204kcal	3261kcal	3319kcal	3376kcal	3433kcal	3490kcal	3547kcal	3605kcal	3662kcal	3719kcal	3776kcal	3834kcal	3891kcal	3948kcal	4005kcal	4062kcal	4120kcal	4177kcal	4234kcal	4291kcal	4349kcal	4406kcal	4463kcal	4520kcal	4578kcal	4635kcal	4692kcal	4749kcal	4806kcal	4864kcal	4921kcal	4978kcal	5035kcal	5093kcal	5150kcal	5207kcal	5264kcal	5321kcal	5379kcal	5436kcal	5493kcal	5550kcal	5608kcal	5665kcal	5722kcal	5779kcal	5836kcal	5894kcal	5951kcal	6008kcal	6065kcal	6123kcal	6180kcal	6237kcal	6294kcal	6351kcal	6409kcal	6466kcal	6523kcal	6580kcal	6638kcal	6695kcal	6752kcal	6809kcal	6867kcal	6924kcal	6981kcal	7038kcal	7095kcal	7153kcal	7210kcal	7267kcal	7324kcal	7382kcal	7439kcal	7496kcal	7553kcal	7610kcal	7668kcal	7725kcal	7782kcal	7839kcal	7897kcal	7954kcal	8011kcal	8068kcal	8125kcal	8183kcal	8240kcal	8297kcal	8354kcal	8412kcal	8469kcal	8526kcal	8583kcal
自動車を運転	2002kcal	2060kcal	2117kcal	2174kcal	2231kcal	2289kcal	2346kcal	2403kcal	2460kcal	2517kcal	2575kcal	2632kcal	2689kcal	2746kcal	2804kcal	2861kcal	2918kcal	2975kcal	3032kcal	3090kcal	3147kcal	3204kcal	3261kcal	3319kcal	3376kcal	3433kcal	3490kcal	3547kcal	3605kcal	3662kcal	3719kcal	3776kcal	3834kcal	3891kcal	3948kcal	4005kcal	4062kcal	4120kcal	4177kcal	4234kcal	4291kcal	4349kcal	4406kcal	4463kcal	4520kcal	4578kcal	4635kcal	4692kcal	4749kcal	4806kcal	4864kcal	4921kcal	4978kcal	5035kcal	5093kcal	5150kcal	5207kcal	5264kcal	5321kcal	5379kcal	5436kcal	5493kcal	5550kcal	5608kcal	5665kcal	5722kcal	5779kcal	5836kcal	5894kcal	5951kcal	6008kcal	6065kcal	6123kcal	6180kcal	6237kcal	6294kcal	6351kcal	6409kcal	6466kcal	6523kcal	6580kcal	6638kcal	6695kcal	6752kcal	6809kcal	6867kcal	6924kcal	6981kcal	7038kcal	7095kcal	7153kcal	7210kcal	7267kcal	7324kcal	7382kcal	7439kcal	7496kcal	7553kcal	7610kcal	7668kcal	7725kcal	7782kcal	7839kcal	7897kcal	7954kcal	8011kcal	8068kcal	8125kcal	8183kcal	8240kcal	8297kcal	8354kcal	8412kcal	8469kcal	8526kcal	8583kcal
身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1602kcal	1648kcal	1693kcal	1739kcal	1785kcal	1831kcal	1876kcal	1922kcal	1968kcal	2014kcal	2060kcal	2105kcal	2151kcal	2197kcal	2243kcal	2289kcal	2334kcal	2380kcal	2426kcal	2472kcal	2517kcal	2563kcal	2609kcal	2655kcal	2701kcal	2746kcal	2792kcal	2838kcal	2884kcal	2929kcal	2975kcal	3021kcal	3067kcal	3113kcal	3158kcal	3204kcal	3250kcal	3296kcal	3341kcal	3387kcal	3433kcal	3479kcal	3525kcal	3570kcal	3616kcal	3662kcal	3708kcal	3753kcal	3799kcal	3845kcal	3891kcal	3937kcal	3982kcal	4028kcal	4074kcal	4120kcal	4165kcal	4211kcal	4257kcal	4303kcal	4349kcal	4394kcal	4440kcal	4486kcal	4532kcal	4578kcal	4623kcal	4669kcal	4715kcal	4761kcal	4806kcal	4852kcal	4898kcal	4944kcal	4990kcal	5035kcal	5081kcal	5127kcal	5173kcal	5218kcal	5264kcal	5310kcal	5356kcal	5402kcal	5447kcal	5493kcal	5539kcal	5585kcal	5630kcal	5676kcal	5722kcal	5768kcal	5814kcal	5859kcal	5905kcal	5951kcal	5997kcal	6042kcal	6088kcal	6134kcal	6180kcal	6226kcal	6271kcal	6317kcal	6363kcal	6409kcal	6454kcal	6500kcal	6546kcal	6592kcal	6638kcal	6683kcal	6729kcal	6775kcal	6821kcal	6867kcal
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トイレ	1442kcal	1483kcal	1524kcal	1565kcal	1606kcal	1648kcal	1689kcal	1730kcal	1771kcal	1812kcal	1854kcal	1895kcal	1936kcal	1977kcal	2018kcal	2060kcal	2101kcal	2142kcal	2183kcal	2224kcal	2266kcal	2307kcal	2348kcal	2389kcal	2430kcal	2472kcal	2513kcal	2554kcal	2595kcal	2636kcal	2678kcal	2719kcal	2760kcal	2801kcal	2842kcal	2884kcal	2925kcal	2966kcal	3007kcal	3048kcal	3090kcal	3131kcal	3172kcal	3213kcal	3254kcal	3296kcal	3337kcal	3378kcal	3419kcal	3460kcal	3502kcal	3543kcal	3584kcal	3625kcal	3666kcal	3708kcal	3749kcal	3790kcal	3831kcal	3872kcal	3914kcal	3955kcal	3996kcal	4037kcal	4078kcal	4120kcal	4161kcal	4202kcal	4243kcal	4285kcal	4326kcal	4367kcal	4408kcal	4449kcal	4491kcal	4532kcal	4573kcal	4614kcal	4655kcal	4697kcal	4738kcal	4779kcal	4820kcal	4861kcal	4903kcal	4944kcal	4985kcal	5026kcal	5067kcal	5109kcal	5150kcal	5191kcal	5232kcal	5273kcal	5315kcal	5356kcal	5397kcal	5438kcal	5479kcal	5521kcal	5562kcal	5603kcal	5644kcal	5685kcal	5727kcal	5768kcal	5809kcal	5850kcal	5891kcal	5933kcal	5974kcal	6015kcal	6056kcal	6097kcal	6139kcal	6180kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ