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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

13時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1214kcal 1248kcal 1283kcal 1318kcal 1353kcal 1387kcal 1422kcal 1457kcal 1491kcal 1526kcal 1561kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1699kcal 1734kcal 1769kcal 1804kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2151kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2393kcal 2428kcal 2463kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2636kcal 2671kcal 2706kcal 2740kcal 2775kcal 2810kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3053kcal 3087kcal 3122kcal 3157kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3538kcal 3573kcal 3608kcal 3642kcal 3677kcal 3712kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3989kcal 4024kcal 4059kcal 4093kcal 4128kcal 4163kcal 4197kcal 4232kcal 4267kcal 4302kcal 4336kcal 4371kcal 4406kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4648kcal 4683kcal 4718kcal 4753kcal 4787kcal 4822kcal 4857kcal 4891kcal 4926kcal 4961kcal 4995kcal 5030kcal 5065kcal 5099kcal 5134kcal 5169kcal 5204kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1582kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1915kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2248kcal 2289kcal 2331kcal 2373kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3080kcal 3122kcal 3164kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3538kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3705kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4454kcal 4496kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4787kcal 4829kcal 4871kcal 4912kcal 4954kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5245kcal 5287kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5578kcal 5620kcal 5662kcal 5703kcal 5745kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6036kcal 6078kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2386kcal 2446kcal 2506kcal 2565kcal 2625kcal 2685kcal 2744kcal 2804kcal 2864kcal 2923kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4773kcal 4833kcal 4893kcal 4952kcal 5012kcal 5072kcal 5131kcal 5191kcal 5251kcal 5310kcal 5370kcal 5430kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5668kcal 5728kcal 5788kcal 5847kcal 5907kcal 5967kcal 6026kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7160kcal 7220kcal 7280kcal 7339kcal 7399kcal 7459kcal 7518kcal 7578kcal 7638kcal 7697kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7936kcal 7996kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8234kcal 8294kcal 8354kcal 8413kcal 8473kcal 8533kcal 8592kcal 8652kcal 8712kcal 8771kcal 8831kcal 8891kcal 8950kcal
山登り 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16653kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16653kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5007kcal 5129kcal 5251kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6106kcal 6228kcal 6350kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7083kcal 7205kcal 7327kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8060kcal 8182kcal 8304kcal 8426kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9037kcal 9159kcal 9281kcal 9403kcal 9525kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10014kcal 10136kcal 10258kcal 10380kcal 10502kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11113kcal 11235kcal 11357kcal 11479kcal 11601kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12090kcal 12212kcal 12334kcal 12456kcal 12578kcal 12700kcal 12822kcal 12944kcal 13067kcal 13189kcal 13311kcal 13433kcal 13555kcal 13677kcal 13799kcal 13921kcal 14044kcal 14166kcal 14288kcal 14410kcal 14532kcal 14654kcal 14776kcal 14898kcal 15021kcal 15143kcal 15265kcal 15387kcal 15509kcal 15631kcal 15753kcal 15875kcal 15997kcal 16120kcal 16242kcal 16364kcal 16486kcal 16608kcal 16730kcal 16852kcal 16974kcal 17097kcal 17219kcal 17341kcal 17463kcal 17585kcal 17707kcal 17829kcal 17951kcal 18074kcal 18196kcal 18318kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5731kcal 5895kcal 6058kcal 6222kcal 6386kcal 6550kcal 6713kcal 6877kcal 7041kcal 7205kcal 7368kcal 7532kcal 7696kcal 7860kcal 8023kcal 8187kcal 8351kcal 8515kcal 8678kcal 8842kcal 9006kcal 9170kcal 9334kcal 9497kcal 9661kcal 9825kcal 9989kcal 10152kcal 10316kcal 10480kcal 10644kcal 10807kcal 10971kcal 11135kcal 11299kcal 11462kcal 11626kcal 11790kcal 11954kcal 12117kcal 12281kcal 12445kcal 12609kcal 12772kcal 12936kcal 13100kcal 13264kcal 13427kcal 13591kcal 13755kcal 13919kcal 14082kcal 14246kcal 14410kcal 14574kcal 14737kcal 14901kcal 15065kcal 15229kcal 15392kcal 15556kcal 15720kcal 15884kcal 16047kcal 16211kcal 16375kcal 16539kcal 16702kcal 16866kcal 17030kcal 17194kcal 17357kcal 17521kcal 17685kcal 17849kcal 18012kcal 18176kcal 18340kcal 18504kcal 18668kcal 18831kcal 18995kcal 19159kcal 19323kcal 19486kcal 19650kcal 19814kcal 19978kcal 20141kcal 20305kcal 20469kcal 20633kcal 20796kcal 20960kcal 21124kcal 21288kcal 21451kcal 21615kcal 21779kcal 21943kcal 22106kcal 22270kcal 22434kcal 22598kcal 22761kcal 22925kcal 23089kcal 23253kcal 23416kcal 23580kcal 23744kcal 23908kcal 24071kcal 24235kcal 24399kcal 24563kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5974kcal 6144kcal 6315kcal 6486kcal 6657kcal 6827kcal 6998kcal 7169kcal 7339kcal 7510kcal 7681kcal 7851kcal 8022kcal 8193kcal 8363kcal 8534kcal 8705kcal 8876kcal 9046kcal 9217kcal 9388kcal 9558kcal 9729kcal 9900kcal 10070kcal 10241kcal 10412kcal 10582kcal 10753kcal 10924kcal 11095kcal 11265kcal 11436kcal 11607kcal 11777kcal 11948kcal 12119kcal 12289kcal 12460kcal 12631kcal 12801kcal 12972kcal 13143kcal 13314kcal 13484kcal 13655kcal 13826kcal 13996kcal 14167kcal 14338kcal 14508kcal 14679kcal 14850kcal 15021kcal 15191kcal 15362kcal 15533kcal 15703kcal 15874kcal 16045kcal 16215kcal 16386kcal 16557kcal 16727kcal 16898kcal 17069kcal 17240kcal 17410kcal 17581kcal 17752kcal 17922kcal 18093kcal 18264kcal 18434kcal 18605kcal 18776kcal 18946kcal 19117kcal 19288kcal 19459kcal 19629kcal 19800kcal 19971kcal 20141kcal 20312kcal 20483kcal 20653kcal 20824kcal 20995kcal 21165kcal 21336kcal 21507kcal 21678kcal 21848kcal 22019kcal 22190kcal 22360kcal 22531kcal 22702kcal 22872kcal 23043kcal 23214kcal 23384kcal 23555kcal 23726kcal 23897kcal 24067kcal 24238kcal 24409kcal 24579kcal 24750kcal 24921kcal 25091kcal 25262kcal 25433kcal 25603kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2942kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3603kcal 3677kcal 3751kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4265kcal 4339kcal 4413kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4927kcal 5001kcal 5075kcal 5148kcal 5222kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5736kcal 5810kcal 5884kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6398kcal 6472kcal 6546kcal 6619kcal 6693kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7060kcal 7134kcal 7207kcal 7281kcal 7355kcal 7428kcal 7502kcal 7575kcal 7649kcal 7722kcal 7796kcal 7869kcal 7943kcal 8017kcal 8090kcal 8164kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8531kcal 8605kcal 8678kcal 8752kcal 8826kcal 8899kcal 8973kcal 9046kcal 9120kcal 9193kcal 9267kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9561kcal 9635kcal 9708kcal 9782kcal 9855kcal 9929kcal 10002kcal 10076kcal 10150kcal 10223kcal 10297kcal 10370kcal 10444kcal 10517kcal 10591kcal 10664kcal 10738kcal 10811kcal 10885kcal 10959kcal 11032kcal
水泳
(普通:全般)		 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4376kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5643kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6910kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7486kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8753kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10020kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10596kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11287kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11863kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12554kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13130kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13706kcal 13821kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14397kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14973kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15664kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16240kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16816kcal 16931kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
水泳
(速め:全般)		 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
水泳
(バタフライ)		 6702kcal 6894kcal 7085kcal 7277kcal 7468kcal 7660kcal 7851kcal 8043kcal 8234kcal 8426kcal 8617kcal 8809kcal 9000kcal 9192kcal 9383kcal 9575kcal 9766kcal 9958kcal 10150kcal 10341kcal 10533kcal 10724kcal 10916kcal 11107kcal 11299kcal 11490kcal 11682kcal 11873kcal 12065kcal 12256kcal 12448kcal 12639kcal 12831kcal 13022kcal 13214kcal 13405kcal 13597kcal 13788kcal 13980kcal 14171kcal 14363kcal 14554kcal 14746kcal 14937kcal 15129kcal 15320kcal 15512kcal 15703kcal 15895kcal 16086kcal 16278kcal 16469kcal 16661kcal 16852kcal 17044kcal 17235kcal 17427kcal 17618kcal 17810kcal 18001kcal 18193kcal 18384kcal 18576kcal 18767kcal 18959kcal 19150kcal 19342kcal 19533kcal 19725kcal 19916kcal 20108kcal 20300kcal 20491kcal 20683kcal 20874kcal 21066kcal 21257kcal 21449kcal 21640kcal 21832kcal 22023kcal 22215kcal 22406kcal 22598kcal 22789kcal 22981kcal 23172kcal 23364kcal 23555kcal 23747kcal 23938kcal 24130kcal 24321kcal 24513kcal 24704kcal 24896kcal 25087kcal 25279kcal 25470kcal 25662kcal 25853kcal 26045kcal 26236kcal 26428kcal 26619kcal 26811kcal 27002kcal 27194kcal 27385kcal 27577kcal 27768kcal 27960kcal 28151kcal 28343kcal 28534kcal 28726kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16653kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2583kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2794kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3585kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3796kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4376kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5378kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7171kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7646kcal 7699kcal 7751kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
筋トレ
背筋運動		 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2583kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2794kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3585kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3796kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4376kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5378kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7171kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7646kcal 7699kcal 7751kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2583kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2794kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3585kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3796kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4376kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5378kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7171kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7646kcal 7699kcal 7751kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
筋トレ
懸垂		 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2583kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2794kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3585kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3796kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4376kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5378kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7171kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7646kcal 7699kcal 7751kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
筋トレ
スクワット		 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3608kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3955kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4302kcal 4371kcal 4440kcal 4510kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4857kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5204kcal 5273kcal 5342kcal 5412kcal 5481kcal 5551kcal 5620kcal 5689kcal 5759kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6106kcal 6175kcal 6244kcal 6314kcal 6383kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6661kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7008kcal 7077kcal 7146kcal 7216kcal 7285kcal 7355kcal 7424kcal 7493kcal 7563kcal 7632kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7910kcal 7979kcal 8048kcal 8118kcal 8187kcal 8257kcal 8326kcal 8395kcal 8465kcal 8534kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8812kcal 8881kcal 8950kcal 9020kcal 9089kcal 9159kcal 9228kcal 9297kcal 9367kcal 9436kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9714kcal 9783kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10269kcal 10338kcal 10408kcal
ヨガ
ハタ		 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1582kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1915kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2248kcal 2289kcal 2331kcal 2373kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3080kcal 3122kcal 3164kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3538kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3705kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4454kcal 4496kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4787kcal 4829kcal 4871kcal 4912kcal 4954kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5245kcal 5287kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5578kcal 5620kcal 5662kcal 5703kcal 5745kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6036kcal 6078kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal
ヨガ
パワー		 1942kcal 1998kcal 2053kcal 2109kcal 2164kcal 2220kcal 2275kcal 2331kcal 2386kcal 2442kcal 2497kcal 2553kcal 2608kcal 2664kcal 2719kcal 2775kcal 2831kcal 2886kcal 2942kcal 2997kcal 3053kcal 3108kcal 3164kcal 3219kcal 3275kcal 3330kcal 3386kcal 3441kcal 3497kcal 3552kcal 3608kcal 3663kcal 3719kcal 3774kcal 3830kcal 3885kcal 3941kcal 3996kcal 4052kcal 4107kcal 4163kcal 4218kcal 4274kcal 4329kcal 4385kcal 4440kcal 4496kcal 4551kcal 4607kcal 4662kcal 4718kcal 4773kcal 4829kcal 4884kcal 4940kcal 4995kcal 5051kcal 5106kcal 5162kcal 5217kcal 5273kcal 5328kcal 5384kcal 5439kcal 5495kcal 5551kcal 5606kcal 5662kcal 5717kcal 5773kcal 5828kcal 5884kcal 5939kcal 5995kcal 6050kcal 6106kcal 6161kcal 6217kcal 6272kcal 6328kcal 6383kcal 6439kcal 6494kcal 6550kcal 6605kcal 6661kcal 6716kcal 6772kcal 6827kcal 6883kcal 6938kcal 6994kcal 7049kcal 7105kcal 7160kcal 7216kcal 7271kcal 7327kcal 7382kcal 7438kcal 7493kcal 7549kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7826kcal 7882kcal 7937kcal 7993kcal 8048kcal 8104kcal 8159kcal 8215kcal 8270kcal 8326kcal
ダンス
ゆっくり		 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3608kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3955kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4302kcal 4371kcal 4440kcal 4510kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4857kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5204kcal 5273kcal 5342kcal 5412kcal 5481kcal 5551kcal 5620kcal 5689kcal 5759kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6106kcal 6175kcal 6244kcal 6314kcal 6383kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6661kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7008kcal 7077kcal 7146kcal 7216kcal 7285kcal 7355kcal 7424kcal 7493kcal 7563kcal 7632kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7910kcal 7979kcal 8048kcal 8118kcal 8187kcal 8257kcal 8326kcal 8395kcal 8465kcal 8534kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8812kcal 8881kcal 8950kcal 9020kcal 9089kcal 9159kcal 9228kcal 9297kcal 9367kcal 9436kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9714kcal 9783kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10269kcal 10338kcal 10408kcal
ダンス
普通		 3545kcal 3647kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4052kcal 4153kcal 4254kcal 4356kcal 4457kcal 4558kcal 4660kcal 4761kcal 4862kcal 4963kcal 5065kcal 5166kcal 5267kcal 5369kcal 5470kcal 5571kcal 5673kcal 5774kcal 5875kcal 5977kcal 6078kcal 6179kcal 6280kcal 6382kcal 6483kcal 6584kcal 6686kcal 6787kcal 6888kcal 6990kcal 7091kcal 7192kcal 7294kcal 7395kcal 7496kcal 7597kcal 7699kcal 7800kcal 7901kcal 8003kcal 8104kcal 8205kcal 8307kcal 8408kcal 8509kcal 8610kcal 8712kcal 8813kcal 8914kcal 9016kcal 9117kcal 9218kcal 9320kcal 9421kcal 9522kcal 9624kcal 9725kcal 9826kcal 9927kcal 10029kcal 10130kcal 10231kcal 10333kcal 10434kcal 10535kcal 10637kcal 10738kcal 10839kcal 10941kcal 11042kcal 11143kcal 11244kcal 11346kcal 11447kcal 11548kcal 11650kcal 11751kcal 11852kcal 11954kcal 12055kcal 12156kcal 12257kcal 12359kcal 12460kcal 12561kcal 12663kcal 12764kcal 12865kcal 12967kcal 13068kcal 13169kcal 13271kcal 13372kcal 13473kcal 13574kcal 13676kcal 13777kcal 13878kcal 13980kcal 14081kcal 14182kcal 14284kcal 14385kcal 14486kcal 14588kcal 14689kcal 14790kcal 14891kcal 14993kcal 15094kcal 15195kcal
ダンス
激しい		 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
踏み台昇降 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3608kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3955kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4302kcal 4371kcal 4440kcal 4510kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4857kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5204kcal 5273kcal 5342kcal 5412kcal 5481kcal 5551kcal 5620kcal 5689kcal 5759kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6106kcal 6175kcal 6244kcal 6314kcal 6383kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6661kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7008kcal 7077kcal 7146kcal 7216kcal 7285kcal 7355kcal 7424kcal 7493kcal 7563kcal 7632kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7910kcal 7979kcal 8048kcal 8118kcal 8187kcal 8257kcal 8326kcal 8395kcal 8465kcal 8534kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8812kcal 8881kcal 8950kcal 9020kcal 9089kcal 9159kcal 9228kcal 9297kcal 9367kcal 9436kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9714kcal 9783kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10269kcal 10338kcal 10408kcal
トランポリン
ゆっくり		 1699kcal 1748kcal 1797kcal 1845kcal 1894kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2137kcal 2185kcal 2234kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2477kcal 2525kcal 2574kcal 2622kcal 2671kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2865kcal 2914kcal 2962kcal 3011kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3205kcal 3254kcal 3302kcal 3351kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3545kcal 3594kcal 3642kcal 3691kcal 3739kcal 3788kcal 3837kcal 3885kcal 3934kcal 3982kcal 4031kcal 4079kcal 4128kcal 4177kcal 4225kcal 4274kcal 4322kcal 4371kcal 4419kcal 4468kcal 4517kcal 4565kcal 4614kcal 4662kcal 4711kcal 4759kcal 4808kcal 4857kcal 4905kcal 4954kcal 5002kcal 5051kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5245kcal 5294kcal 5342kcal 5391kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5585kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5925kcal 5974kcal 6022kcal 6071kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6314kcal 6362kcal 6411kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6605kcal 6654kcal 6702kcal 6751kcal 6799kcal 6848kcal 6897kcal 6945kcal 6994kcal 7042kcal 7091kcal 7139kcal 7188kcal 7237kcal 7285kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2185kcal 2248kcal 2310kcal 2373kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2685kcal 2747kcal 2810kcal 2872kcal 2935kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3247kcal 3309kcal 3372kcal 3434kcal 3497kcal 3559kcal 3622kcal 3684kcal 3746kcal 3809kcal 3871kcal 3934kcal 3996kcal 4059kcal 4121kcal 4184kcal 4246kcal 4308kcal 4371kcal 4433kcal 4496kcal 4558kcal 4621kcal 4683kcal 4746kcal 4808kcal 4871kcal 4933kcal 4995kcal 5058kcal 5120kcal 5183kcal 5245kcal 5308kcal 5370kcal 5433kcal 5495kcal 5557kcal 5620kcal 5682kcal 5745kcal 5807kcal 5870kcal 5932kcal 5995kcal 6057kcal 6119kcal 6182kcal 6244kcal 6307kcal 6369kcal 6432kcal 6494kcal 6557kcal 6619kcal 6682kcal 6744kcal 6806kcal 6869kcal 6931kcal 6994kcal 7056kcal 7119kcal 7181kcal 7244kcal 7306kcal 7368kcal 7431kcal 7493kcal 7556kcal 7618kcal 7681kcal 7743kcal 7806kcal 7868kcal 7930kcal 7993kcal 8055kcal 8118kcal 8180kcal 8243kcal 8305kcal 8368kcal 8430kcal 8493kcal 8555kcal 8617kcal 8680kcal 8742kcal 8805kcal 8867kcal 8930kcal 8992kcal 9055kcal 9117kcal 9179kcal 9242kcal 9304kcal 9367kcal
HIIT
ジャンプなし		 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3608kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3955kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4302kcal 4371kcal 4440kcal 4510kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4857kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5204kcal 5273kcal 5342kcal 5412kcal 5481kcal 5551kcal 5620kcal 5689kcal 5759kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6106kcal 6175kcal 6244kcal 6314kcal 6383kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6661kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7008kcal 7077kcal 7146kcal 7216kcal 7285kcal 7355kcal 7424kcal 7493kcal 7563kcal 7632kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7910kcal 7979kcal 8048kcal 8118kcal 8187kcal 8257kcal 8326kcal 8395kcal 8465kcal 8534kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8812kcal 8881kcal 8950kcal 9020kcal 9089kcal 9159kcal 9228kcal 9297kcal 9367kcal 9436kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9714kcal 9783kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10269kcal 10338kcal 10408kcal
HIIT
ジャンプあり		 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16653kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

13時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1582kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1915kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2248kcal 2289kcal 2331kcal 2373kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3080kcal 3122kcal 3164kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3538kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3705kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4454kcal 4496kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4787kcal 4829kcal 4871kcal 4912kcal 4954kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5245kcal 5287kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5578kcal 5620kcal 5662kcal 5703kcal 5745kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6036kcal 6078kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal
料理全般 1699kcal 1748kcal 1797kcal 1845kcal 1894kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2137kcal 2185kcal 2234kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2477kcal 2525kcal 2574kcal 2622kcal 2671kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2865kcal 2914kcal 2962kcal 3011kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3205kcal 3254kcal 3302kcal 3351kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3545kcal 3594kcal 3642kcal 3691kcal 3739kcal 3788kcal 3837kcal 3885kcal 3934kcal 3982kcal 4031kcal 4079kcal 4128kcal 4177kcal 4225kcal 4274kcal 4322kcal 4371kcal 4419kcal 4468kcal 4517kcal 4565kcal 4614kcal 4662kcal 4711kcal 4759kcal 4808kcal 4857kcal 4905kcal 4954kcal 5002kcal 5051kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5245kcal 5294kcal 5342kcal 5391kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5585kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5925kcal 5974kcal 6022kcal 6071kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6314kcal 6362kcal 6411kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6605kcal 6654kcal 6702kcal 6751kcal 6799kcal 6848kcal 6897kcal 6945kcal 6994kcal 7042kcal 7091kcal 7139kcal 7188kcal 7237kcal 7285kcal
掃除機をかける 1602kcal 1648kcal 1694kcal 1740kcal 1786kcal 1831kcal 1877kcal 1923kcal 1969kcal 2015kcal 2060kcal 2106kcal 2152kcal 2198kcal 2243kcal 2289kcal 2335kcal 2381kcal 2427kcal 2472kcal 2518kcal 2564kcal 2610kcal 2656kcal 2701kcal 2747kcal 2793kcal 2839kcal 2885kcal 2930kcal 2976kcal 3022kcal 3068kcal 3114kcal 3159kcal 3205kcal 3251kcal 3297kcal 3343kcal 3388kcal 3434kcal 3480kcal 3526kcal 3572kcal 3617kcal 3663kcal 3709kcal 3755kcal 3801kcal 3846kcal 3892kcal 3938kcal 3984kcal 4030kcal 4075kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4259kcal 4304kcal 4350kcal 4396kcal 4442kcal 4487kcal 4533kcal 4579kcal 4625kcal 4671kcal 4716kcal 4762kcal 4808kcal 4854kcal 4900kcal 4945kcal 4991kcal 5037kcal 5083kcal 5129kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5312kcal 5358kcal 5403kcal 5449kcal 5495kcal 5541kcal 5587kcal 5632kcal 5678kcal 5724kcal 5770kcal 5816kcal 5861kcal 5907kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6090kcal 6136kcal 6182kcal 6228kcal 6274kcal 6319kcal 6365kcal 6411kcal 6457kcal 6502kcal 6548kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6731kcal 6777kcal 6823kcal 6869kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1699kcal 1748kcal 1797kcal 1845kcal 1894kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2137kcal 2185kcal 2234kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2477kcal 2525kcal 2574kcal 2622kcal 2671kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2865kcal 2914kcal 2962kcal 3011kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3205kcal 3254kcal 3302kcal 3351kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3545kcal 3594kcal 3642kcal 3691kcal 3739kcal 3788kcal 3837kcal 3885kcal 3934kcal 3982kcal 4031kcal 4079kcal 4128kcal 4177kcal 4225kcal 4274kcal 4322kcal 4371kcal 4419kcal 4468kcal 4517kcal 4565kcal 4614kcal 4662kcal 4711kcal 4759kcal 4808kcal 4857kcal 4905kcal 4954kcal 5002kcal 5051kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5245kcal 5294kcal 5342kcal 5391kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5585kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5925kcal 5974kcal 6022kcal 6071kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6314kcal 6362kcal 6411kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6605kcal 6654kcal 6702kcal 6751kcal 6799kcal 6848kcal 6897kcal 6945kcal 6994kcal 7042kcal 7091kcal 7139kcal 7188kcal 7237kcal 7285kcal
部屋の片づけ全般 2331kcal 2398kcal 2464kcal 2531kcal 2597kcal 2664kcal 2731kcal 2797kcal 2864kcal 2930kcal 2997kcal 3064kcal 3130kcal 3197kcal 3263kcal 3330kcal 3397kcal 3463kcal 3530kcal 3597kcal 3663kcal 3730kcal 3796kcal 3863kcal 3930kcal 3996kcal 4063kcal 4129kcal 4196kcal 4263kcal 4329kcal 4396kcal 4463kcal 4529kcal 4596kcal 4662kcal 4729kcal 4796kcal 4862kcal 4929kcal 4995kcal 5062kcal 5129kcal 5195kcal 5262kcal 5328kcal 5395kcal 5462kcal 5528kcal 5595kcal 5662kcal 5728kcal 5795kcal 5861kcal 5928kcal 5995kcal 6061kcal 6128kcal 6194kcal 6261kcal 6328kcal 6394kcal 6461kcal 6527kcal 6594kcal 6661kcal 6727kcal 6794kcal 6861kcal 6927kcal 6994kcal 7060kcal 7127kcal 7194kcal 7260kcal 7327kcal 7393kcal 7460kcal 7527kcal 7593kcal 7660kcal 7726kcal 7793kcal 7860kcal 7926kcal 7993kcal 8060kcal 8126kcal 8193kcal 8259kcal 8326kcal 8393kcal 8459kcal 8526kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8792kcal 8859kcal 8926kcal 8992kcal 9059kcal 9125kcal 9192kcal 9259kcal 9325kcal 9392kcal 9458kcal 9525kcal 9592kcal 9658kcal 9725kcal 9791kcal 9858kcal 9925kcal 9991kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 971kcal 999kcal 1026kcal 1054kcal 1082kcal 1110kcal 1137kcal 1165kcal 1193kcal 1221kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1332kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1443kcal 1471kcal 1498kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1693kcal 1720kcal 1748kcal 1776kcal 1804kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1942kcal 1970kcal 1998kcal 2026kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2248kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2386kcal 2414kcal 2442kcal 2470kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2692kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3191kcal 3219kcal 3247kcal 3275kcal 3302kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3635kcal 3663kcal 3691kcal 3719kcal 3746kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3968kcal 3996kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal 4107kcal 4135kcal 4163kcal
トイレ 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1323kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1473kcal 1498kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2547kcal 2572kcal 2597kcal 2622kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3671kcal 3696kcal 3721kcal 3746kcal
風呂でシャワー 971kcal 999kcal 1026kcal 1054kcal 1082kcal 1110kcal 1137kcal 1165kcal 1193kcal 1221kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1332kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1443kcal 1471kcal 1498kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1693kcal 1720kcal 1748kcal 1776kcal 1804kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1942kcal 1970kcal 1998kcal 2026kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2248kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2386kcal 2414kcal 2442kcal 2470kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2692kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3191kcal 3219kcal 3247kcal 3275kcal 3302kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3635kcal 3663kcal 3691kcal 3719kcal 3746kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3968kcal 3996kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal 4107kcal 4135kcal 4163kcal
風呂で入浴 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 811kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2893kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal
デスクワーク 631kcal 649kcal 667kcal 685kcal 703kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 902kcal 920kcal 938kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1515kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1948kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal
立って仕事をする 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1323kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1473kcal 1498kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2547kcal 2572kcal 2597kcal 2622kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3671kcal 3696kcal 3721kcal 3746kcal
体をよく動かす仕事 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1582kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1915kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2248kcal 2289kcal 2331kcal 2373kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3080kcal 3122kcal 3164kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3538kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3705kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4454kcal 4496kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4787kcal 4829kcal 4871kcal 4912kcal 4954kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5245kcal 5287kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5578kcal 5620kcal 5662kcal 5703kcal 5745kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6036kcal 6078kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal
電車バスに乗車 631kcal 649kcal 667kcal 685kcal 703kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 902kcal 920kcal 938kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1515kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1948kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal
自動車を運転 1214kcal 1248kcal 1283kcal 1318kcal 1353kcal 1387kcal 1422kcal 1457kcal 1491kcal 1526kcal 1561kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1699kcal 1734kcal 1769kcal 1804kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2151kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2393kcal 2428kcal 2463kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2636kcal 2671kcal 2706kcal 2740kcal 2775kcal 2810kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3053kcal 3087kcal 3122kcal 3157kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3538kcal 3573kcal 3608kcal 3642kcal 3677kcal 3712kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3989kcal 4024kcal 4059kcal 4093kcal 4128kcal 4163kcal 4197kcal 4232kcal 4267kcal 4302kcal 4336kcal 4371kcal 4406kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4648kcal 4683kcal 4718kcal 4753kcal 4787kcal 4822kcal 4857kcal 4891kcal 4926kcal 4961kcal 4995kcal 5030kcal 5065kcal 5099kcal 5134kcal 5169kcal 5204kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6702kcal 6894kcal 7085kcal 7277kcal 7468kcal 7660kcal 7851kcal 8043kcal 8234kcal 8426kcal 8617kcal 8809kcal 9000kcal 9192kcal 9383kcal 9575kcal 9766kcal 9958kcal 10150kcal 10341kcal 10533kcal 10724kcal 10916kcal 11107kcal 11299kcal 11490kcal 11682kcal 11873kcal 12065kcal 12256kcal 12448kcal 12639kcal 12831kcal 13022kcal 13214kcal 13405kcal 13597kcal 13788kcal 13980kcal 14171kcal 14363kcal 14554kcal 14746kcal 14937kcal 15129kcal 15320kcal 15512kcal 15703kcal 15895kcal 16086kcal 16278kcal 16469kcal 16661kcal 16852kcal 17044kcal 17235kcal 17427kcal 17618kcal 17810kcal 18001kcal 18193kcal 18384kcal 18576kcal 18767kcal 18959kcal 19150kcal 19342kcal 19533kcal 19725kcal 19916kcal 20108kcal 20300kcal 20491kcal 20683kcal 20874kcal 21066kcal 21257kcal 21449kcal 21640kcal 21832kcal 22023kcal 22215kcal 22406kcal 22598kcal 22789kcal 22981kcal 23172kcal 23364kcal 23555kcal 23747kcal 23938kcal 24130kcal 24321kcal 24513kcal 24704kcal 24896kcal 25087kcal 25279kcal 25470kcal 25662kcal 25853kcal 26045kcal 26236kcal 26428kcal 26619kcal 26811kcal 27002kcal 27194kcal 27385kcal 27577kcal 27768kcal 27960kcal 28151kcal 28343kcal 28534kcal 28726kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5974kcal 6144kcal 6315kcal 6486kcal 6657kcal 6827kcal 6998kcal 7169kcal 7339kcal 7510kcal 7681kcal 7851kcal 8022kcal 8193kcal 8363kcal 8534kcal 8705kcal 8876kcal 9046kcal 9217kcal 9388kcal 9558kcal 9729kcal 9900kcal 10070kcal 10241kcal 10412kcal 10582kcal 10753kcal 10924kcal 11095kcal 11265kcal 11436kcal 11607kcal 11777kcal 11948kcal 12119kcal 12289kcal 12460kcal 12631kcal 12801kcal 12972kcal 13143kcal 13314kcal 13484kcal 13655kcal 13826kcal 13996kcal 14167kcal 14338kcal 14508kcal 14679kcal 14850kcal 15021kcal 15191kcal 15362kcal 15533kcal 15703kcal 15874kcal 16045kcal 16215kcal 16386kcal 16557kcal 16727kcal 16898kcal 17069kcal 17240kcal 17410kcal 17581kcal 17752kcal 17922kcal 18093kcal 18264kcal 18434kcal 18605kcal 18776kcal 18946kcal 19117kcal 19288kcal 19459kcal 19629kcal 19800kcal 19971kcal 20141kcal 20312kcal 20483kcal 20653kcal 20824kcal 20995kcal 21165kcal 21336kcal 21507kcal 21678kcal 21848kcal 22019kcal 22190kcal 22360kcal 22531kcal 22702kcal 22872kcal 23043kcal 23214kcal 23384kcal 23555kcal 23726kcal 23897kcal 24067kcal 24238kcal 24409kcal 24579kcal 24750kcal 24921kcal 25091kcal 25262kcal 25433kcal 25603kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5731kcal 5895kcal 6058kcal 6222kcal 6386kcal 6550kcal 6713kcal 6877kcal 7041kcal 7205kcal 7368kcal 7532kcal 7696kcal 7860kcal 8023kcal 8187kcal 8351kcal 8515kcal 8678kcal 8842kcal 9006kcal 9170kcal 9334kcal 9497kcal 9661kcal 9825kcal 9989kcal 10152kcal 10316kcal 10480kcal 10644kcal 10807kcal 10971kcal 11135kcal 11299kcal 11462kcal 11626kcal 11790kcal 11954kcal 12117kcal 12281kcal 12445kcal 12609kcal 12772kcal 12936kcal 13100kcal 13264kcal 13427kcal 13591kcal 13755kcal 13919kcal 14082kcal 14246kcal 14410kcal 14574kcal 14737kcal 14901kcal 15065kcal 15229kcal 15392kcal 15556kcal 15720kcal 15884kcal 16047kcal 16211kcal 16375kcal 16539kcal 16702kcal 16866kcal 17030kcal 17194kcal 17357kcal 17521kcal 17685kcal 17849kcal 18012kcal 18176kcal 18340kcal 18504kcal 18668kcal 18831kcal 18995kcal 19159kcal 19323kcal 19486kcal 19650kcal 19814kcal 19978kcal 20141kcal 20305kcal 20469kcal 20633kcal 20796kcal 20960kcal 21124kcal 21288kcal 21451kcal 21615kcal 21779kcal 21943kcal 22106kcal 22270kcal 22434kcal 22598kcal 22761kcal 22925kcal 23089kcal 23253kcal 23416kcal 23580kcal 23744kcal 23908kcal 24071kcal 24235kcal 24399kcal 24563kcal
水泳
(速め:全般)		 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4857kcal 4995kcal 5134kcal 5273kcal 5412kcal 5551kcal 5689kcal 5828kcal 5967kcal 6106kcal 6244kcal 6383kcal 6522kcal 6661kcal 6799kcal 6938kcal 7077kcal 7216kcal 7355kcal 7493kcal 7632kcal 7771kcal 7910kcal 8048kcal 8187kcal 8326kcal 8465kcal 8604kcal 8742kcal 8881kcal 9020kcal 9159kcal 9297kcal 9436kcal 9575kcal 9714kcal 9853kcal 9991kcal 10130kcal 10269kcal 10408kcal 10546kcal 10685kcal 10824kcal 10963kcal 11102kcal 11240kcal 11379kcal 11518kcal 11657kcal 11795kcal 11934kcal 12073kcal 12212kcal 12350kcal 12489kcal 12628kcal 12767kcal 12906kcal 13044kcal 13183kcal 13322kcal 13461kcal 13599kcal 13738kcal 13877kcal 14016kcal 14155kcal 14293kcal 14432kcal 14571kcal 14710kcal 14848kcal 14987kcal 15126kcal 15265kcal 15404kcal 15542kcal 15681kcal 15820kcal 15959kcal 16097kcal 16236kcal 16375kcal 16514kcal 16653kcal 16791kcal 16930kcal 17069kcal 17208kcal 17346kcal 17485kcal 17624kcal 17763kcal 17901kcal 18040kcal 18179kcal 18318kcal 18457kcal 18595kcal 18734kcal 18873kcal 19012kcal 19150kcal 19289kcal 19428kcal 19567kcal 19706kcal 19844kcal 19983kcal 20122kcal 20261kcal 20399kcal 20538kcal 20677kcal 20816kcal
ダンス
激しい		 4371kcal 4496kcal 4621kcal 4746kcal 4871kcal 4995kcal 5120kcal 5245kcal 5370kcal 5495kcal 5620kcal 5745kcal 5870kcal 5995kcal 6119kcal 6244kcal 6369kcal 6494kcal 6619kcal 6744kcal 6869kcal 6994kcal 7119kcal 7244kcal 7368kcal 7493kcal 7618kcal 7743kcal 7868kcal 7993kcal 8118kcal 8243kcal 8368kcal 8493kcal 8617kcal 8742kcal 8867kcal 8992kcal 9117kcal 9242kcal 9367kcal 9492kcal 9617kcal 9742kcal 9866kcal 9991kcal 10116kcal 10241kcal 10366kcal 10491kcal 10616kcal 10741kcal 10866kcal 10990kcal 11115kcal 11240kcal 11365kcal 11490kcal 11615kcal 11740kcal 11865kcal 11990kcal 12115kcal 12239kcal 12364kcal 12489kcal 12614kcal 12739kcal 12864kcal 12989kcal 13114kcal 13239kcal 13364kcal 13488kcal 13613kcal 13738kcal 13863kcal 13988kcal 14113kcal 14238kcal 14363kcal 14488kcal 14613kcal 14737kcal 14862kcal 14987kcal 15112kcal 15237kcal 15362kcal 15487kcal 15612kcal 15737kcal 15861kcal 15986kcal 16111kcal 16236kcal 16361kcal 16486kcal 16611kcal 16736kcal 16861kcal 16986kcal 17110kcal 17235kcal 17360kcal 17485kcal 17610kcal 17735kcal 17860kcal 17985kcal 18110kcal 18235kcal 18359kcal 18484kcal 18609kcal 18734kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4274kcal 4396kcal 4518kcal 4640kcal 4762kcal 4884kcal 5007kcal 5129kcal 5251kcal 5373kcal 5495kcal 5617kcal 5739kcal 5861kcal 5983kcal 6106kcal 6228kcal 6350kcal 6472kcal 6594kcal 6716kcal 6838kcal 6960kcal 7083kcal 7205kcal 7327kcal 7449kcal 7571kcal 7693kcal 7815kcal 7937kcal 8060kcal 8182kcal 8304kcal 8426kcal 8548kcal 8670kcal 8792kcal 8914kcal 9037kcal 9159kcal 9281kcal 9403kcal 9525kcal 9647kcal 9769kcal 9891kcal 10014kcal 10136kcal 10258kcal 10380kcal 10502kcal 10624kcal 10746kcal 10868kcal 10990kcal 11113kcal 11235kcal 11357kcal 11479kcal 11601kcal 11723kcal 11845kcal 11967kcal 12090kcal 12212kcal 12334kcal 12456kcal 12578kcal 12700kcal 12822kcal 12944kcal 13067kcal 13189kcal 13311kcal 13433kcal 13555kcal 13677kcal 13799kcal 13921kcal 14044kcal 14166kcal 14288kcal 14410kcal 14532kcal 14654kcal 14776kcal 14898kcal 15021kcal 15143kcal 15265kcal 15387kcal 15509kcal 15631kcal 15753kcal 15875kcal 15997kcal 16120kcal 16242kcal 16364kcal 16486kcal 16608kcal 16730kcal 16852kcal 16974kcal 17097kcal 17219kcal 17341kcal 17463kcal 17585kcal 17707kcal 17829kcal 17951kcal 18074kcal 18196kcal 18318kcal
水泳
(普通:全般)		 4031kcal 4146kcal 4261kcal 4376kcal 4492kcal 4607kcal 4722kcal 4837kcal 4952kcal 5068kcal 5183kcal 5298kcal 5413kcal 5528kcal 5643kcal 5759kcal 5874kcal 5989kcal 6104kcal 6219kcal 6335kcal 6450kcal 6565kcal 6680kcal 6795kcal 6910kcal 7026kcal 7141kcal 7256kcal 7371kcal 7486kcal 7602kcal 7717kcal 7832kcal 7947kcal 8062kcal 8178kcal 8293kcal 8408kcal 8523kcal 8638kcal 8753kcal 8869kcal 8984kcal 9099kcal 9214kcal 9329kcal 9445kcal 9560kcal 9675kcal 9790kcal 9905kcal 10020kcal 10136kcal 10251kcal 10366kcal 10481kcal 10596kcal 10712kcal 10827kcal 10942kcal 11057kcal 11172kcal 11287kcal 11403kcal 11518kcal 11633kcal 11748kcal 11863kcal 11979kcal 12094kcal 12209kcal 12324kcal 12439kcal 12554kcal 12670kcal 12785kcal 12900kcal 13015kcal 13130kcal 13246kcal 13361kcal 13476kcal 13591kcal 13706kcal 13821kcal 13937kcal 14052kcal 14167kcal 14282kcal 14397kcal 14513kcal 14628kcal 14743kcal 14858kcal 14973kcal 15089kcal 15204kcal 15319kcal 15434kcal 15549kcal 15664kcal 15780kcal 15895kcal 16010kcal 16125kcal 16240kcal 16356kcal 16471kcal 16586kcal 16701kcal 16816kcal 16931kcal 17047kcal 17162kcal 17277kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16653kcal
山登り 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16653kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16653kcal
HIIT
ジャンプあり		 3885kcal 3996kcal 4107kcal 4218kcal 4329kcal 4440kcal 4551kcal 4662kcal 4773kcal 4884kcal 4995kcal 5106kcal 5217kcal 5328kcal 5439kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5995kcal 6106kcal 6217kcal 6328kcal 6439kcal 6550kcal 6661kcal 6772kcal 6883kcal 6994kcal 7105kcal 7216kcal 7327kcal 7438kcal 7549kcal 7660kcal 7771kcal 7882kcal 7993kcal 8104kcal 8215kcal 8326kcal 8437kcal 8548kcal 8659kcal 8770kcal 8881kcal 8992kcal 9103kcal 9214kcal 9325kcal 9436kcal 9547kcal 9658kcal 9769kcal 9880kcal 9991kcal 10102kcal 10213kcal 10324kcal 10435kcal 10546kcal 10657kcal 10768kcal 10879kcal 10990kcal 11102kcal 11213kcal 11324kcal 11435kcal 11546kcal 11657kcal 11768kcal 11879kcal 11990kcal 12101kcal 12212kcal 12323kcal 12434kcal 12545kcal 12656kcal 12767kcal 12878kcal 12989kcal 13100kcal 13211kcal 13322kcal 13433kcal 13544kcal 13655kcal 13766kcal 13877kcal 13988kcal 14099kcal 14210kcal 14321kcal 14432kcal 14543kcal 14654kcal 14765kcal 14876kcal 14987kcal 15098kcal 15209kcal 15320kcal 15431kcal 15542kcal 15653kcal 15764kcal 15875kcal 15986kcal 16097kcal 16208kcal 16319kcal 16430kcal 16541kcal 16653kcal
ダンス
普通		 3545kcal 3647kcal 3748kcal 3849kcal 3950kcal 4052kcal 4153kcal 4254kcal 4356kcal 4457kcal 4558kcal 4660kcal 4761kcal 4862kcal 4963kcal 5065kcal 5166kcal 5267kcal 5369kcal 5470kcal 5571kcal 5673kcal 5774kcal 5875kcal 5977kcal 6078kcal 6179kcal 6280kcal 6382kcal 6483kcal 6584kcal 6686kcal 6787kcal 6888kcal 6990kcal 7091kcal 7192kcal 7294kcal 7395kcal 7496kcal 7597kcal 7699kcal 7800kcal 7901kcal 8003kcal 8104kcal 8205kcal 8307kcal 8408kcal 8509kcal 8610kcal 8712kcal 8813kcal 8914kcal 9016kcal 9117kcal 9218kcal 9320kcal 9421kcal 9522kcal 9624kcal 9725kcal 9826kcal 9927kcal 10029kcal 10130kcal 10231kcal 10333kcal 10434kcal 10535kcal 10637kcal 10738kcal 10839kcal 10941kcal 11042kcal 11143kcal 11244kcal 11346kcal 11447kcal 11548kcal 11650kcal 11751kcal 11852kcal 11954kcal 12055kcal 12156kcal 12257kcal 12359kcal 12460kcal 12561kcal 12663kcal 12764kcal 12865kcal 12967kcal 13068kcal 13169kcal 13271kcal 13372kcal 13473kcal 13574kcal 13676kcal 13777kcal 13878kcal 13980kcal 14081kcal 14182kcal 14284kcal 14385kcal 14486kcal 14588kcal 14689kcal 14790kcal 14891kcal 14993kcal 15094kcal 15195kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2914kcal 2997kcal 3080kcal 3164kcal 3247kcal 3330kcal 3413kcal 3497kcal 3580kcal 3663kcal 3746kcal 3830kcal 3913kcal 3996kcal 4079kcal 4163kcal 4246kcal 4329kcal 4413kcal 4496kcal 4579kcal 4662kcal 4746kcal 4829kcal 4912kcal 4995kcal 5079kcal 5162kcal 5245kcal 5328kcal 5412kcal 5495kcal 5578kcal 5662kcal 5745kcal 5828kcal 5911kcal 5995kcal 6078kcal 6161kcal 6244kcal 6328kcal 6411kcal 6494kcal 6577kcal 6661kcal 6744kcal 6827kcal 6910kcal 6994kcal 7077kcal 7160kcal 7244kcal 7327kcal 7410kcal 7493kcal 7577kcal 7660kcal 7743kcal 7826kcal 7910kcal 7993kcal 8076kcal 8159kcal 8243kcal 8326kcal 8409kcal 8493kcal 8576kcal 8659kcal 8742kcal 8826kcal 8909kcal 8992kcal 9075kcal 9159kcal 9242kcal 9325kcal 9408kcal 9492kcal 9575kcal 9658kcal 9742kcal 9825kcal 9908kcal 9991kcal 10075kcal 10158kcal 10241kcal 10324kcal 10408kcal 10491kcal 10574kcal 10657kcal 10741kcal 10824kcal 10907kcal 10990kcal 11074kcal 11157kcal 11240kcal 11324kcal 11407kcal 11490kcal 11573kcal 11657kcal 11740kcal 11823kcal 11906kcal 11990kcal 12073kcal 12156kcal 12239kcal 12323kcal 12406kcal 12489kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2574kcal 2647kcal 2721kcal 2794kcal 2868kcal 2942kcal 3015kcal 3089kcal 3162kcal 3236kcal 3309kcal 3383kcal 3456kcal 3530kcal 3603kcal 3677kcal 3751kcal 3824kcal 3898kcal 3971kcal 4045kcal 4118kcal 4192kcal 4265kcal 4339kcal 4413kcal 4486kcal 4560kcal 4633kcal 4707kcal 4780kcal 4854kcal 4927kcal 5001kcal 5075kcal 5148kcal 5222kcal 5295kcal 5369kcal 5442kcal 5516kcal 5589kcal 5663kcal 5736kcal 5810kcal 5884kcal 5957kcal 6031kcal 6104kcal 6178kcal 6251kcal 6325kcal 6398kcal 6472kcal 6546kcal 6619kcal 6693kcal 6766kcal 6840kcal 6913kcal 6987kcal 7060kcal 7134kcal 7207kcal 7281kcal 7355kcal 7428kcal 7502kcal 7575kcal 7649kcal 7722kcal 7796kcal 7869kcal 7943kcal 8017kcal 8090kcal 8164kcal 8237kcal 8311kcal 8384kcal 8458kcal 8531kcal 8605kcal 8678kcal 8752kcal 8826kcal 8899kcal 8973kcal 9046kcal 9120kcal 9193kcal 9267kcal 9340kcal 9414kcal 9488kcal 9561kcal 9635kcal 9708kcal 9782kcal 9855kcal 9929kcal 10002kcal 10076kcal 10150kcal 10223kcal 10297kcal 10370kcal 10444kcal 10517kcal 10591kcal 10664kcal 10738kcal 10811kcal 10885kcal 10959kcal 11032kcal
踏み台昇降 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3608kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3955kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4302kcal 4371kcal 4440kcal 4510kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4857kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5204kcal 5273kcal 5342kcal 5412kcal 5481kcal 5551kcal 5620kcal 5689kcal 5759kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6106kcal 6175kcal 6244kcal 6314kcal 6383kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6661kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7008kcal 7077kcal 7146kcal 7216kcal 7285kcal 7355kcal 7424kcal 7493kcal 7563kcal 7632kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7910kcal 7979kcal 8048kcal 8118kcal 8187kcal 8257kcal 8326kcal 8395kcal 8465kcal 8534kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8812kcal 8881kcal 8950kcal 9020kcal 9089kcal 9159kcal 9228kcal 9297kcal 9367kcal 9436kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9714kcal 9783kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10269kcal 10338kcal 10408kcal
HIIT
ジャンプなし		 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3608kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3955kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4302kcal 4371kcal 4440kcal 4510kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4857kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5204kcal 5273kcal 5342kcal 5412kcal 5481kcal 5551kcal 5620kcal 5689kcal 5759kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6106kcal 6175kcal 6244kcal 6314kcal 6383kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6661kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7008kcal 7077kcal 7146kcal 7216kcal 7285kcal 7355kcal 7424kcal 7493kcal 7563kcal 7632kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7910kcal 7979kcal 8048kcal 8118kcal 8187kcal 8257kcal 8326kcal 8395kcal 8465kcal 8534kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8812kcal 8881kcal 8950kcal 9020kcal 9089kcal 9159kcal 9228kcal 9297kcal 9367kcal 9436kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9714kcal 9783kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10269kcal 10338kcal 10408kcal
ダンス
ゆっくり		 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3608kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3955kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4302kcal 4371kcal 4440kcal 4510kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4857kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5204kcal 5273kcal 5342kcal 5412kcal 5481kcal 5551kcal 5620kcal 5689kcal 5759kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6106kcal 6175kcal 6244kcal 6314kcal 6383kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6661kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7008kcal 7077kcal 7146kcal 7216kcal 7285kcal 7355kcal 7424kcal 7493kcal 7563kcal 7632kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7910kcal 7979kcal 8048kcal 8118kcal 8187kcal 8257kcal 8326kcal 8395kcal 8465kcal 8534kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8812kcal 8881kcal 8950kcal 9020kcal 9089kcal 9159kcal 9228kcal 9297kcal 9367kcal 9436kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9714kcal 9783kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10269kcal 10338kcal 10408kcal
筋トレ
スクワット		 2428kcal 2497kcal 2567kcal 2636kcal 2706kcal 2775kcal 2844kcal 2914kcal 2983kcal 3053kcal 3122kcal 3191kcal 3261kcal 3330kcal 3399kcal 3469kcal 3538kcal 3608kcal 3677kcal 3746kcal 3816kcal 3885kcal 3955kcal 4024kcal 4093kcal 4163kcal 4232kcal 4302kcal 4371kcal 4440kcal 4510kcal 4579kcal 4648kcal 4718kcal 4787kcal 4857kcal 4926kcal 4995kcal 5065kcal 5134kcal 5204kcal 5273kcal 5342kcal 5412kcal 5481kcal 5551kcal 5620kcal 5689kcal 5759kcal 5828kcal 5897kcal 5967kcal 6036kcal 6106kcal 6175kcal 6244kcal 6314kcal 6383kcal 6453kcal 6522kcal 6591kcal 6661kcal 6730kcal 6799kcal 6869kcal 6938kcal 7008kcal 7077kcal 7146kcal 7216kcal 7285kcal 7355kcal 7424kcal 7493kcal 7563kcal 7632kcal 7702kcal 7771kcal 7840kcal 7910kcal 7979kcal 8048kcal 8118kcal 8187kcal 8257kcal 8326kcal 8395kcal 8465kcal 8534kcal 8604kcal 8673kcal 8742kcal 8812kcal 8881kcal 8950kcal 9020kcal 9089kcal 9159kcal 9228kcal 9297kcal 9367kcal 9436kcal 9506kcal 9575kcal 9644kcal 9714kcal 9783kcal 9853kcal 9922kcal 9991kcal 10061kcal 10130kcal 10199kcal 10269kcal 10338kcal 10408kcal
部屋の片づけ全般 2331kcal 2398kcal 2464kcal 2531kcal 2597kcal 2664kcal 2731kcal 2797kcal 2864kcal 2930kcal 2997kcal 3064kcal 3130kcal 3197kcal 3263kcal 3330kcal 3397kcal 3463kcal 3530kcal 3597kcal 3663kcal 3730kcal 3796kcal 3863kcal 3930kcal 3996kcal 4063kcal 4129kcal 4196kcal 4263kcal 4329kcal 4396kcal 4463kcal 4529kcal 4596kcal 4662kcal 4729kcal 4796kcal 4862kcal 4929kcal 4995kcal 5062kcal 5129kcal 5195kcal 5262kcal 5328kcal 5395kcal 5462kcal 5528kcal 5595kcal 5662kcal 5728kcal 5795kcal 5861kcal 5928kcal 5995kcal 6061kcal 6128kcal 6194kcal 6261kcal 6328kcal 6394kcal 6461kcal 6527kcal 6594kcal 6661kcal 6727kcal 6794kcal 6861kcal 6927kcal 6994kcal 7060kcal 7127kcal 7194kcal 7260kcal 7327kcal 7393kcal 7460kcal 7527kcal 7593kcal 7660kcal 7726kcal 7793kcal 7860kcal 7926kcal 7993kcal 8060kcal 8126kcal 8193kcal 8259kcal 8326kcal 8393kcal 8459kcal 8526kcal 8592kcal 8659kcal 8726kcal 8792kcal 8859kcal 8926kcal 8992kcal 9059kcal 9125kcal 9192kcal 9259kcal 9325kcal 9392kcal 9458kcal 9525kcal 9592kcal 9658kcal 9725kcal 9791kcal 9858kcal 9925kcal 9991kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2185kcal 2248kcal 2310kcal 2373kcal 2435kcal 2497kcal 2560kcal 2622kcal 2685kcal 2747kcal 2810kcal 2872kcal 2935kcal 2997kcal 3059kcal 3122kcal 3184kcal 3247kcal 3309kcal 3372kcal 3434kcal 3497kcal 3559kcal 3622kcal 3684kcal 3746kcal 3809kcal 3871kcal 3934kcal 3996kcal 4059kcal 4121kcal 4184kcal 4246kcal 4308kcal 4371kcal 4433kcal 4496kcal 4558kcal 4621kcal 4683kcal 4746kcal 4808kcal 4871kcal 4933kcal 4995kcal 5058kcal 5120kcal 5183kcal 5245kcal 5308kcal 5370kcal 5433kcal 5495kcal 5557kcal 5620kcal 5682kcal 5745kcal 5807kcal 5870kcal 5932kcal 5995kcal 6057kcal 6119kcal 6182kcal 6244kcal 6307kcal 6369kcal 6432kcal 6494kcal 6557kcal 6619kcal 6682kcal 6744kcal 6806kcal 6869kcal 6931kcal 6994kcal 7056kcal 7119kcal 7181kcal 7244kcal 7306kcal 7368kcal 7431kcal 7493kcal 7556kcal 7618kcal 7681kcal 7743kcal 7806kcal 7868kcal 7930kcal 7993kcal 8055kcal 8118kcal 8180kcal 8243kcal 8305kcal 8368kcal 8430kcal 8493kcal 8555kcal 8617kcal 8680kcal 8742kcal 8805kcal 8867kcal 8930kcal 8992kcal 9055kcal 9117kcal 9179kcal 9242kcal 9304kcal 9367kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2088kcal 2148kcal 2207kcal 2267kcal 2327kcal 2386kcal 2446kcal 2506kcal 2565kcal 2625kcal 2685kcal 2744kcal 2804kcal 2864kcal 2923kcal 2983kcal 3043kcal 3103kcal 3162kcal 3222kcal 3282kcal 3341kcal 3401kcal 3461kcal 3520kcal 3580kcal 3640kcal 3699kcal 3759kcal 3819kcal 3878kcal 3938kcal 3998kcal 4057kcal 4117kcal 4177kcal 4236kcal 4296kcal 4356kcal 4415kcal 4475kcal 4535kcal 4594kcal 4654kcal 4714kcal 4773kcal 4833kcal 4893kcal 4952kcal 5012kcal 5072kcal 5131kcal 5191kcal 5251kcal 5310kcal 5370kcal 5430kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5668kcal 5728kcal 5788kcal 5847kcal 5907kcal 5967kcal 6026kcal 6086kcal 6146kcal 6206kcal 6265kcal 6325kcal 6385kcal 6444kcal 6504kcal 6564kcal 6623kcal 6683kcal 6743kcal 6802kcal 6862kcal 6922kcal 6981kcal 7041kcal 7101kcal 7160kcal 7220kcal 7280kcal 7339kcal 7399kcal 7459kcal 7518kcal 7578kcal 7638kcal 7697kcal 7757kcal 7817kcal 7876kcal 7936kcal 7996kcal 8055kcal 8115kcal 8175kcal 8234kcal 8294kcal 8354kcal 8413kcal 8473kcal 8533kcal 8592kcal 8652kcal 8712kcal 8771kcal 8831kcal 8891kcal 8950kcal
ヨガ
パワー		 1942kcal 1998kcal 2053kcal 2109kcal 2164kcal 2220kcal 2275kcal 2331kcal 2386kcal 2442kcal 2497kcal 2553kcal 2608kcal 2664kcal 2719kcal 2775kcal 2831kcal 2886kcal 2942kcal 2997kcal 3053kcal 3108kcal 3164kcal 3219kcal 3275kcal 3330kcal 3386kcal 3441kcal 3497kcal 3552kcal 3608kcal 3663kcal 3719kcal 3774kcal 3830kcal 3885kcal 3941kcal 3996kcal 4052kcal 4107kcal 4163kcal 4218kcal 4274kcal 4329kcal 4385kcal 4440kcal 4496kcal 4551kcal 4607kcal 4662kcal 4718kcal 4773kcal 4829kcal 4884kcal 4940kcal 4995kcal 5051kcal 5106kcal 5162kcal 5217kcal 5273kcal 5328kcal 5384kcal 5439kcal 5495kcal 5551kcal 5606kcal 5662kcal 5717kcal 5773kcal 5828kcal 5884kcal 5939kcal 5995kcal 6050kcal 6106kcal 6161kcal 6217kcal 6272kcal 6328kcal 6383kcal 6439kcal 6494kcal 6550kcal 6605kcal 6661kcal 6716kcal 6772kcal 6827kcal 6883kcal 6938kcal 6994kcal 7049kcal 7105kcal 7160kcal 7216kcal 7271kcal 7327kcal 7382kcal 7438kcal 7493kcal 7549kcal 7604kcal 7660kcal 7715kcal 7771kcal 7826kcal 7882kcal 7937kcal 7993kcal 8048kcal 8104kcal 8159kcal 8215kcal 8270kcal 8326kcal
筋トレ
腹筋運動		 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2583kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2794kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3585kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3796kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4376kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5378kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7171kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7646kcal 7699kcal 7751kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
筋トレ
背筋運動		 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2583kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2794kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3585kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3796kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4376kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5378kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7171kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7646kcal 7699kcal 7751kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2583kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2794kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3585kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3796kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4376kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5378kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7171kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7646kcal 7699kcal 7751kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
筋トレ
懸垂		 1845kcal 1898kcal 1951kcal 2003kcal 2056kcal 2109kcal 2162kcal 2214kcal 2267kcal 2320kcal 2373kcal 2425kcal 2478kcal 2531kcal 2583kcal 2636kcal 2689kcal 2742kcal 2794kcal 2847kcal 2900kcal 2953kcal 3005kcal 3058kcal 3111kcal 3164kcal 3216kcal 3269kcal 3322kcal 3375kcal 3427kcal 3480kcal 3533kcal 3585kcal 3638kcal 3691kcal 3744kcal 3796kcal 3849kcal 3902kcal 3955kcal 4007kcal 4060kcal 4113kcal 4166kcal 4218kcal 4271kcal 4324kcal 4376kcal 4429kcal 4482kcal 4535kcal 4587kcal 4640kcal 4693kcal 4746kcal 4798kcal 4851kcal 4904kcal 4957kcal 5009kcal 5062kcal 5115kcal 5167kcal 5220kcal 5273kcal 5326kcal 5378kcal 5431kcal 5484kcal 5537kcal 5589kcal 5642kcal 5695kcal 5748kcal 5800kcal 5853kcal 5906kcal 5958kcal 6011kcal 6064kcal 6117kcal 6169kcal 6222kcal 6275kcal 6328kcal 6380kcal 6433kcal 6486kcal 6539kcal 6591kcal 6644kcal 6697kcal 6750kcal 6802kcal 6855kcal 6908kcal 6960kcal 7013kcal 7066kcal 7119kcal 7171kcal 7224kcal 7277kcal 7330kcal 7382kcal 7435kcal 7488kcal 7541kcal 7593kcal 7646kcal 7699kcal 7751kcal 7804kcal 7857kcal 7910kcal
トランポリン
ゆっくり		 1699kcal 1748kcal 1797kcal 1845kcal 1894kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2137kcal 2185kcal 2234kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2477kcal 2525kcal 2574kcal 2622kcal 2671kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2865kcal 2914kcal 2962kcal 3011kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3205kcal 3254kcal 3302kcal 3351kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3545kcal 3594kcal 3642kcal 3691kcal 3739kcal 3788kcal 3837kcal 3885kcal 3934kcal 3982kcal 4031kcal 4079kcal 4128kcal 4177kcal 4225kcal 4274kcal 4322kcal 4371kcal 4419kcal 4468kcal 4517kcal 4565kcal 4614kcal 4662kcal 4711kcal 4759kcal 4808kcal 4857kcal 4905kcal 4954kcal 5002kcal 5051kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5245kcal 5294kcal 5342kcal 5391kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5585kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5925kcal 5974kcal 6022kcal 6071kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6314kcal 6362kcal 6411kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6605kcal 6654kcal 6702kcal 6751kcal 6799kcal 6848kcal 6897kcal 6945kcal 6994kcal 7042kcal 7091kcal 7139kcal 7188kcal 7237kcal 7285kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1699kcal 1748kcal 1797kcal 1845kcal 1894kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2137kcal 2185kcal 2234kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2477kcal 2525kcal 2574kcal 2622kcal 2671kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2865kcal 2914kcal 2962kcal 3011kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3205kcal 3254kcal 3302kcal 3351kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3545kcal 3594kcal 3642kcal 3691kcal 3739kcal 3788kcal 3837kcal 3885kcal 3934kcal 3982kcal 4031kcal 4079kcal 4128kcal 4177kcal 4225kcal 4274kcal 4322kcal 4371kcal 4419kcal 4468kcal 4517kcal 4565kcal 4614kcal 4662kcal 4711kcal 4759kcal 4808kcal 4857kcal 4905kcal 4954kcal 5002kcal 5051kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5245kcal 5294kcal 5342kcal 5391kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5585kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5925kcal 5974kcal 6022kcal 6071kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6314kcal 6362kcal 6411kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6605kcal 6654kcal 6702kcal 6751kcal 6799kcal 6848kcal 6897kcal 6945kcal 6994kcal 7042kcal 7091kcal 7139kcal 7188kcal 7237kcal 7285kcal
料理全般 1699kcal 1748kcal 1797kcal 1845kcal 1894kcal 1942kcal 1991kcal 2039kcal 2088kcal 2137kcal 2185kcal 2234kcal 2282kcal 2331kcal 2379kcal 2428kcal 2477kcal 2525kcal 2574kcal 2622kcal 2671kcal 2719kcal 2768kcal 2817kcal 2865kcal 2914kcal 2962kcal 3011kcal 3059kcal 3108kcal 3157kcal 3205kcal 3254kcal 3302kcal 3351kcal 3399kcal 3448kcal 3497kcal 3545kcal 3594kcal 3642kcal 3691kcal 3739kcal 3788kcal 3837kcal 3885kcal 3934kcal 3982kcal 4031kcal 4079kcal 4128kcal 4177kcal 4225kcal 4274kcal 4322kcal 4371kcal 4419kcal 4468kcal 4517kcal 4565kcal 4614kcal 4662kcal 4711kcal 4759kcal 4808kcal 4857kcal 4905kcal 4954kcal 5002kcal 5051kcal 5099kcal 5148kcal 5197kcal 5245kcal 5294kcal 5342kcal 5391kcal 5439kcal 5488kcal 5537kcal 5585kcal 5634kcal 5682kcal 5731kcal 5779kcal 5828kcal 5877kcal 5925kcal 5974kcal 6022kcal 6071kcal 6119kcal 6168kcal 6217kcal 6265kcal 6314kcal 6362kcal 6411kcal 6459kcal 6508kcal 6557kcal 6605kcal 6654kcal 6702kcal 6751kcal 6799kcal 6848kcal 6897kcal 6945kcal 6994kcal 7042kcal 7091kcal 7139kcal 7188kcal 7237kcal 7285kcal
掃除機をかける 1602kcal 1648kcal 1694kcal 1740kcal 1786kcal 1831kcal 1877kcal 1923kcal 1969kcal 2015kcal 2060kcal 2106kcal 2152kcal 2198kcal 2243kcal 2289kcal 2335kcal 2381kcal 2427kcal 2472kcal 2518kcal 2564kcal 2610kcal 2656kcal 2701kcal 2747kcal 2793kcal 2839kcal 2885kcal 2930kcal 2976kcal 3022kcal 3068kcal 3114kcal 3159kcal 3205kcal 3251kcal 3297kcal 3343kcal 3388kcal 3434kcal 3480kcal 3526kcal 3572kcal 3617kcal 3663kcal 3709kcal 3755kcal 3801kcal 3846kcal 3892kcal 3938kcal 3984kcal 4030kcal 4075kcal 4121kcal 4167kcal 4213kcal 4259kcal 4304kcal 4350kcal 4396kcal 4442kcal 4487kcal 4533kcal 4579kcal 4625kcal 4671kcal 4716kcal 4762kcal 4808kcal 4854kcal 4900kcal 4945kcal 4991kcal 5037kcal 5083kcal 5129kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5312kcal 5358kcal 5403kcal 5449kcal 5495kcal 5541kcal 5587kcal 5632kcal 5678kcal 5724kcal 5770kcal 5816kcal 5861kcal 5907kcal 5953kcal 5999kcal 6045kcal 6090kcal 6136kcal 6182kcal 6228kcal 6274kcal 6319kcal 6365kcal 6411kcal 6457kcal 6502kcal 6548kcal 6594kcal 6640kcal 6686kcal 6731kcal 6777kcal 6823kcal 6869kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1582kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1915kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2248kcal 2289kcal 2331kcal 2373kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3080kcal 3122kcal 3164kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3538kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3705kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4454kcal 4496kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4787kcal 4829kcal 4871kcal 4912kcal 4954kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5245kcal 5287kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5578kcal 5620kcal 5662kcal 5703kcal 5745kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6036kcal 6078kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal
体をよく動かす仕事 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1582kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1915kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2248kcal 2289kcal 2331kcal 2373kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3080kcal 3122kcal 3164kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3538kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3705kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4454kcal 4496kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4787kcal 4829kcal 4871kcal 4912kcal 4954kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5245kcal 5287kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5578kcal 5620kcal 5662kcal 5703kcal 5745kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6036kcal 6078kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal
皿洗い 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1582kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1915kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2248kcal 2289kcal 2331kcal 2373kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3080kcal 3122kcal 3164kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3538kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3705kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4454kcal 4496kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4787kcal 4829kcal 4871kcal 4912kcal 4954kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5245kcal 5287kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5578kcal 5620kcal 5662kcal 5703kcal 5745kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6036kcal 6078kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal
ヨガ
ハタ		 1457kcal 1498kcal 1540kcal 1582kcal 1623kcal 1665kcal 1706kcal 1748kcal 1790kcal 1831kcal 1873kcal 1915kcal 1956kcal 1998kcal 2039kcal 2081kcal 2123kcal 2164kcal 2206kcal 2248kcal 2289kcal 2331kcal 2373kcal 2414kcal 2456kcal 2497kcal 2539kcal 2581kcal 2622kcal 2664kcal 2706kcal 2747kcal 2789kcal 2831kcal 2872kcal 2914kcal 2955kcal 2997kcal 3039kcal 3080kcal 3122kcal 3164kcal 3205kcal 3247kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3413kcal 3455kcal 3497kcal 3538kcal 3580kcal 3622kcal 3663kcal 3705kcal 3746kcal 3788kcal 3830kcal 3871kcal 3913kcal 3955kcal 3996kcal 4038kcal 4079kcal 4121kcal 4163kcal 4204kcal 4246kcal 4288kcal 4329kcal 4371kcal 4413kcal 4454kcal 4496kcal 4537kcal 4579kcal 4621kcal 4662kcal 4704kcal 4746kcal 4787kcal 4829kcal 4871kcal 4912kcal 4954kcal 4995kcal 5037kcal 5079kcal 5120kcal 5162kcal 5204kcal 5245kcal 5287kcal 5328kcal 5370kcal 5412kcal 5453kcal 5495kcal 5537kcal 5578kcal 5620kcal 5662kcal 5703kcal 5745kcal 5786kcal 5828kcal 5870kcal 5911kcal 5953kcal 5995kcal 6036kcal 6078kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1214kcal 1248kcal 1283kcal 1318kcal 1353kcal 1387kcal 1422kcal 1457kcal 1491kcal 1526kcal 1561kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1699kcal 1734kcal 1769kcal 1804kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2151kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2393kcal 2428kcal 2463kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2636kcal 2671kcal 2706kcal 2740kcal 2775kcal 2810kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3053kcal 3087kcal 3122kcal 3157kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3538kcal 3573kcal 3608kcal 3642kcal 3677kcal 3712kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3989kcal 4024kcal 4059kcal 4093kcal 4128kcal 4163kcal 4197kcal 4232kcal 4267kcal 4302kcal 4336kcal 4371kcal 4406kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4648kcal 4683kcal 4718kcal 4753kcal 4787kcal 4822kcal 4857kcal 4891kcal 4926kcal 4961kcal 4995kcal 5030kcal 5065kcal 5099kcal 5134kcal 5169kcal 5204kcal
自動車を運転 1214kcal 1248kcal 1283kcal 1318kcal 1353kcal 1387kcal 1422kcal 1457kcal 1491kcal 1526kcal 1561kcal 1595kcal 1630kcal 1665kcal 1699kcal 1734kcal 1769kcal 1804kcal 1838kcal 1873kcal 1908kcal 1942kcal 1977kcal 2012kcal 2046kcal 2081kcal 2116kcal 2151kcal 2185kcal 2220kcal 2255kcal 2289kcal 2324kcal 2359kcal 2393kcal 2428kcal 2463kcal 2497kcal 2532kcal 2567kcal 2602kcal 2636kcal 2671kcal 2706kcal 2740kcal 2775kcal 2810kcal 2844kcal 2879kcal 2914kcal 2948kcal 2983kcal 3018kcal 3053kcal 3087kcal 3122kcal 3157kcal 3191kcal 3226kcal 3261kcal 3295kcal 3330kcal 3365kcal 3399kcal 3434kcal 3469kcal 3504kcal 3538kcal 3573kcal 3608kcal 3642kcal 3677kcal 3712kcal 3746kcal 3781kcal 3816kcal 3851kcal 3885kcal 3920kcal 3955kcal 3989kcal 4024kcal 4059kcal 4093kcal 4128kcal 4163kcal 4197kcal 4232kcal 4267kcal 4302kcal 4336kcal 4371kcal 4406kcal 4440kcal 4475kcal 4510kcal 4544kcal 4579kcal 4614kcal 4648kcal 4683kcal 4718kcal 4753kcal 4787kcal 4822kcal 4857kcal 4891kcal 4926kcal 4961kcal 4995kcal 5030kcal 5065kcal 5099kcal 5134kcal 5169kcal 5204kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 971kcal 999kcal 1026kcal 1054kcal 1082kcal 1110kcal 1137kcal 1165kcal 1193kcal 1221kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1332kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1443kcal 1471kcal 1498kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1693kcal 1720kcal 1748kcal 1776kcal 1804kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1942kcal 1970kcal 1998kcal 2026kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2248kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2386kcal 2414kcal 2442kcal 2470kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2692kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3191kcal 3219kcal 3247kcal 3275kcal 3302kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3635kcal 3663kcal 3691kcal 3719kcal 3746kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3968kcal 3996kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal 4107kcal 4135kcal 4163kcal
風呂でシャワー 971kcal 999kcal 1026kcal 1054kcal 1082kcal 1110kcal 1137kcal 1165kcal 1193kcal 1221kcal 1248kcal 1276kcal 1304kcal 1332kcal 1359kcal 1387kcal 1415kcal 1443kcal 1471kcal 1498kcal 1526kcal 1554kcal 1582kcal 1609kcal 1637kcal 1665kcal 1693kcal 1720kcal 1748kcal 1776kcal 1804kcal 1831kcal 1859kcal 1887kcal 1915kcal 1942kcal 1970kcal 1998kcal 2026kcal 2053kcal 2081kcal 2109kcal 2137kcal 2164kcal 2192kcal 2220kcal 2248kcal 2275kcal 2303kcal 2331kcal 2359kcal 2386kcal 2414kcal 2442kcal 2470kcal 2497kcal 2525kcal 2553kcal 2581kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2692kcal 2719kcal 2747kcal 2775kcal 2803kcal 2831kcal 2858kcal 2886kcal 2914kcal 2942kcal 2969kcal 2997kcal 3025kcal 3053kcal 3080kcal 3108kcal 3136kcal 3164kcal 3191kcal 3219kcal 3247kcal 3275kcal 3302kcal 3330kcal 3358kcal 3386kcal 3413kcal 3441kcal 3469kcal 3497kcal 3524kcal 3552kcal 3580kcal 3608kcal 3635kcal 3663kcal 3691kcal 3719kcal 3746kcal 3774kcal 3802kcal 3830kcal 3857kcal 3885kcal 3913kcal 3941kcal 3968kcal 3996kcal 4024kcal 4052kcal 4079kcal 4107kcal 4135kcal 4163kcal
トイレ 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1323kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1473kcal 1498kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2547kcal 2572kcal 2597kcal 2622kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3671kcal 3696kcal 3721kcal 3746kcal
立って仕事をする 874kcal 899kcal 924kcal 949kcal 974kcal 999kcal 1024kcal 1049kcal 1074kcal 1099kcal 1124kcal 1149kcal 1174kcal 1199kcal 1223kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1323kcal 1348kcal 1373kcal 1398kcal 1423kcal 1448kcal 1473kcal 1498kcal 1523kcal 1548kcal 1573kcal 1598kcal 1623kcal 1648kcal 1673kcal 1698kcal 1723kcal 1748kcal 1773kcal 1798kcal 1823kcal 1848kcal 1873kcal 1898kcal 1923kcal 1948kcal 1973kcal 1998kcal 2023kcal 2048kcal 2073kcal 2098kcal 2123kcal 2148kcal 2173kcal 2198kcal 2223kcal 2248kcal 2273kcal 2298kcal 2323kcal 2348kcal 2373kcal 2398kcal 2423kcal 2447kcal 2472kcal 2497kcal 2522kcal 2547kcal 2572kcal 2597kcal 2622kcal 2647kcal 2672kcal 2697kcal 2722kcal 2747kcal 2772kcal 2797kcal 2822kcal 2847kcal 2872kcal 2897kcal 2922kcal 2947kcal 2972kcal 2997kcal 3022kcal 3047kcal 3072kcal 3097kcal 3122kcal 3147kcal 3172kcal 3197kcal 3222kcal 3247kcal 3272kcal 3297kcal 3322kcal 3347kcal 3372kcal 3397kcal 3422kcal 3447kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3647kcal 3671kcal 3696kcal 3721kcal 3746kcal
風呂で入浴 728kcal 749kcal 770kcal 791kcal 811kcal 832kcal 853kcal 874kcal 895kcal 915kcal 936kcal 957kcal 978kcal 999kcal 1019kcal 1040kcal 1061kcal 1082kcal 1103kcal 1124kcal 1144kcal 1165kcal 1186kcal 1207kcal 1228kcal 1248kcal 1269kcal 1290kcal 1311kcal 1332kcal 1353kcal 1373kcal 1394kcal 1415kcal 1436kcal 1457kcal 1477kcal 1498kcal 1519kcal 1540kcal 1561kcal 1582kcal 1602kcal 1623kcal 1644kcal 1665kcal 1686kcal 1706kcal 1727kcal 1748kcal 1769kcal 1790kcal 1811kcal 1831kcal 1852kcal 1873kcal 1894kcal 1915kcal 1935kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2039kcal 2060kcal 2081kcal 2102kcal 2123kcal 2144kcal 2164kcal 2185kcal 2206kcal 2227kcal 2248kcal 2268kcal 2289kcal 2310kcal 2331kcal 2352kcal 2373kcal 2393kcal 2414kcal 2435kcal 2456kcal 2477kcal 2497kcal 2518kcal 2539kcal 2560kcal 2581kcal 2602kcal 2622kcal 2643kcal 2664kcal 2685kcal 2706kcal 2726kcal 2747kcal 2768kcal 2789kcal 2810kcal 2831kcal 2851kcal 2872kcal 2893kcal 2914kcal 2935kcal 2955kcal 2976kcal 2997kcal 3018kcal 3039kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal
デスクワーク 631kcal 649kcal 667kcal 685kcal 703kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 902kcal 920kcal 938kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1515kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1948kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal
電車バスに乗車 631kcal 649kcal 667kcal 685kcal 703kcal 721kcal 739kcal 757kcal 775kcal 793kcal 811kcal 829kcal 847kcal 865kcal 883kcal 902kcal 920kcal 938kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1010kcal 1028kcal 1046kcal 1064kcal 1082kcal 1100kcal 1118kcal 1136kcal 1154kcal 1172kcal 1190kcal 1208kcal 1226kcal 1244kcal 1262kcal 1280kcal 1298kcal 1316kcal 1335kcal 1353kcal 1371kcal 1389kcal 1407kcal 1425kcal 1443kcal 1461kcal 1479kcal 1497kcal 1515kcal 1533kcal 1551kcal 1569kcal 1587kcal 1605kcal 1623kcal 1641kcal 1659kcal 1677kcal 1695kcal 1713kcal 1731kcal 1749kcal 1767kcal 1786kcal 1804kcal 1822kcal 1840kcal 1858kcal 1876kcal 1894kcal 1912kcal 1930kcal 1948kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2020kcal 2038kcal 2056kcal 2074kcal 2092kcal 2110kcal 2128kcal 2146kcal 2164kcal 2182kcal 2200kcal 2219kcal 2237kcal 2255kcal 2273kcal 2291kcal 2309kcal 2327kcal 2345kcal 2363kcal 2381kcal 2399kcal 2417kcal 2435kcal 2453kcal 2471kcal 2489kcal 2507kcal 2525kcal 2543kcal 2561kcal 2579kcal 2597kcal 2615kcal 2633kcal 2651kcal 2670kcal 2688kcal 2706kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ