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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

19時間27分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1786kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2144kcal 2195kcal 2246kcal 2297kcal 2348kcal 2399kcal 2450kcal 2501kcal 2552kcal 2603kcal 2654kcal 2705kcal 2757kcal 2808kcal 2859kcal 2910kcal 2961kcal 3012kcal 3063kcal 3114kcal 3165kcal 3216kcal 3267kcal 3318kcal 3369kcal 3420kcal 3471kcal 3522kcal 3573kcal 3624kcal 3676kcal 3727kcal 3778kcal 3829kcal 3880kcal 3931kcal 3982kcal 4033kcal 4084kcal 4135kcal 4186kcal 4237kcal 4288kcal 4339kcal 4390kcal 4441kcal 4492kcal 4544kcal 4595kcal 4646kcal 4697kcal 4748kcal 4799kcal 4850kcal 4901kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5105kcal 5156kcal 5207kcal 5258kcal 5309kcal 5360kcal 5411kcal 5463kcal 5514kcal 5565kcal 5616kcal 5667kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5871kcal 5922kcal 5973kcal 6024kcal 6075kcal 6126kcal 6177kcal 6228kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6790kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6994kcal 7045kcal 7096kcal 7147kcal 7198kcal 7249kcal 7301kcal 7352kcal 7403kcal 7454kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal 7658kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4595kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4840kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9190kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3073kcal 3161kcal 3249kcal 3337kcal 3424kcal 3512kcal 3600kcal 3688kcal 3776kcal 3863kcal 3951kcal 4039kcal 4127kcal 4215kcal 4303kcal 4390kcal 4478kcal 4566kcal 4654kcal 4742kcal 4829kcal 4917kcal 5005kcal 5093kcal 5181kcal 5269kcal 5356kcal 5444kcal 5532kcal 5620kcal 5708kcal 5795kcal 5883kcal 5971kcal 6059kcal 6147kcal 6234kcal 6322kcal 6410kcal 6498kcal 6586kcal 6674kcal 6761kcal 6849kcal 6937kcal 7025kcal 7113kcal 7200kcal 7288kcal 7376kcal 7464kcal 7552kcal 7640kcal 7727kcal 7815kcal 7903kcal 7991kcal 8079kcal 8166kcal 8254kcal 8342kcal 8430kcal 8518kcal 8606kcal 8693kcal 8781kcal 8869kcal 8957kcal 9045kcal 9132kcal 9220kcal 9308kcal 9396kcal 9484kcal 9572kcal 9659kcal 9747kcal 9835kcal 9923kcal 10011kcal 10098kcal 10186kcal 10274kcal 10362kcal 10450kcal 10538kcal 10625kcal 10713kcal 10801kcal 10889kcal 10977kcal 11064kcal 11152kcal 11240kcal 11328kcal 11416kcal 11503kcal 11591kcal 11679kcal 11767kcal 11855kcal 11943kcal 12030kcal 12118kcal 12206kcal 12294kcal 12382kcal 12469kcal 12557kcal 12645kcal 12733kcal 12821kcal 12909kcal 12996kcal 13084kcal 13172kcal
山登り 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6290kcal 6469kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7188kcal 7368kcal 7548kcal 7727kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8446kcal 8626kcal 8806kcal 8985kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9704kcal 9884kcal 10064kcal 10243kcal 10423kcal 10603kcal 10783kcal 10962kcal 11142kcal 11322kcal 11501kcal 11681kcal 11861kcal 12041kcal 12220kcal 12400kcal 12580kcal 12759kcal 12939kcal 13119kcal 13299kcal 13478kcal 13658kcal 13838kcal 14018kcal 14197kcal 14377kcal 14557kcal 14736kcal 14916kcal 15096kcal 15276kcal 15455kcal 15635kcal 15815kcal 15994kcal 16174kcal 16354kcal 16534kcal 16713kcal 16893kcal 17073kcal 17252kcal 17432kcal 17612kcal 17792kcal 17971kcal 18151kcal 18331kcal 18510kcal 18690kcal 18870kcal 19050kcal 19229kcal 19409kcal 19589kcal 19768kcal 19948kcal 20128kcal 20308kcal 20487kcal 20667kcal 20847kcal 21027kcal 21206kcal 21386kcal 21566kcal 21745kcal 21925kcal 22105kcal 22285kcal 22464kcal 22644kcal 22824kcal 23003kcal 23183kcal 23363kcal 23543kcal 23722kcal 23902kcal 24082kcal 24261kcal 24441kcal 24621kcal 24801kcal 24980kcal 25160kcal 25340kcal 25519kcal 25699kcal 25879kcal 26059kcal 26238kcal 26418kcal 26598kcal 26777kcal 26957kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9880kcal 10121kcal 10362kcal 10603kcal 10844kcal 11085kcal 11326kcal 11567kcal 11808kcal 12049kcal 12290kcal 12531kcal 12772kcal 13013kcal 13254kcal 13495kcal 13736kcal 13977kcal 14218kcal 14459kcal 14700kcal 14941kcal 15182kcal 15423kcal 15664kcal 15905kcal 16146kcal 16387kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19519kcal 19760kcal 20001kcal 20242kcal 20483kcal 20724kcal 20965kcal 21206kcal 21447kcal 21688kcal 21929kcal 22170kcal 22411kcal 22652kcal 22893kcal 23134kcal 23375kcal 23616kcal 23857kcal 24098kcal 24339kcal 24580kcal 24821kcal 25062kcal 25303kcal 25544kcal 25785kcal 26026kcal 26267kcal 26508kcal 26749kcal 26990kcal 27231kcal 27472kcal 27713kcal 27954kcal 28195kcal 28436kcal 28677kcal 28918kcal 29159kcal 29400kcal 29641kcal 29882kcal 30123kcal 30364kcal 30605kcal 30846kcal 31087kcal 31328kcal 31569kcal 31810kcal 32051kcal 32292kcal 32533kcal 32774kcal 33015kcal 33255kcal 33496kcal 33737kcal 33978kcal 34219kcal 34460kcal 34701kcal 34942kcal 35183kcal 35424kcal 35665kcal 35906kcal 36147kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8791kcal 9043kcal 9294kcal 9545kcal 9796kcal 10047kcal 10299kcal 10550kcal 10801kcal 11052kcal 11303kcal 11555kcal 11806kcal 12057kcal 12308kcal 12559kcal 12811kcal 13062kcal 13313kcal 13564kcal 13815kcal 14067kcal 14318kcal 14569kcal 14820kcal 15071kcal 15323kcal 15574kcal 15825kcal 16076kcal 16327kcal 16578kcal 16830kcal 17081kcal 17332kcal 17583kcal 17834kcal 18086kcal 18337kcal 18588kcal 18839kcal 19090kcal 19342kcal 19593kcal 19844kcal 20095kcal 20346kcal 20598kcal 20849kcal 21100kcal 21351kcal 21602kcal 21854kcal 22105kcal 22356kcal 22607kcal 22858kcal 23110kcal 23361kcal 23612kcal 23863kcal 24114kcal 24366kcal 24617kcal 24868kcal 25119kcal 25370kcal 25622kcal 25873kcal 26124kcal 26375kcal 26626kcal 26878kcal 27129kcal 27380kcal 27631kcal 27882kcal 28134kcal 28385kcal 28636kcal 28887kcal 29138kcal 29390kcal 29641kcal 29892kcal 30143kcal 30394kcal 30646kcal 30897kcal 31148kcal 31399kcal 31650kcal 31901kcal 32153kcal 32404kcal 32655kcal 32906kcal 33157kcal 33409kcal 33660kcal 33911kcal 34162kcal 34413kcal 34665kcal 34916kcal 35167kcal 35418kcal 35669kcal 35921kcal 36172kcal 36423kcal 36674kcal 36925kcal 37177kcal 37428kcal 37679kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4113kcal 4221kcal 4329kcal 4437kcal 4546kcal 4654kcal 4762kcal 4870kcal 4979kcal 5087kcal 5195kcal 5303kcal 5411kcal 5520kcal 5628kcal 5736kcal 5844kcal 5953kcal 6061kcal 6169kcal 6277kcal 6386kcal 6494kcal 6602kcal 6710kcal 6819kcal 6927kcal 7035kcal 7143kcal 7252kcal 7360kcal 7468kcal 7576kcal 7684kcal 7793kcal 7901kcal 8009kcal 8117kcal 8226kcal 8334kcal 8442kcal 8550kcal 8659kcal 8767kcal 8875kcal 8983kcal 9092kcal 9200kcal 9308kcal 9416kcal 9525kcal 9633kcal 9741kcal 9849kcal 9958kcal 10066kcal 10174kcal 10282kcal 10390kcal 10499kcal 10607kcal 10715kcal 10823kcal 10932kcal 11040kcal 11148kcal 11256kcal 11365kcal 11473kcal 11581kcal 11689kcal 11798kcal 11906kcal 12014kcal 12122kcal 12231kcal 12339kcal 12447kcal 12555kcal 12663kcal 12772kcal 12880kcal 12988kcal 13096kcal 13205kcal 13313kcal 13421kcal 13529kcal 13638kcal 13746kcal 13854kcal 13962kcal 14071kcal 14179kcal 14287kcal 14395kcal 14504kcal 14612kcal 14720kcal 14828kcal 14937kcal 15045kcal 15153kcal 15261kcal 15369kcal 15478kcal 15586kcal 15694kcal 15802kcal 15911kcal 16019kcal 16127kcal 16235kcal
水泳
(普通:全般)		 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7288kcal 7458kcal 7627kcal 7797kcal 7966kcal 8136kcal 8305kcal 8475kcal 8644kcal 8814kcal 8983kcal 9153kcal 9322kcal 9492kcal 9661kcal 9831kcal 10000kcal 10170kcal 10339kcal 10509kcal 10678kcal 10848kcal 11017kcal 11187kcal 11356kcal 11526kcal 11695kcal 11865kcal 12034kcal 12204kcal 12373kcal 12543kcal 12713kcal 12882kcal 13052kcal 13221kcal 13391kcal 13560kcal 13730kcal 13899kcal 14069kcal 14238kcal 14408kcal 14577kcal 14747kcal 14916kcal 15086kcal 15255kcal 15425kcal 15594kcal 15764kcal 15933kcal 16103kcal 16272kcal 16442kcal 16611kcal 16781kcal 16950kcal 17120kcal 17289kcal 17459kcal 17628kcal 17798kcal 17967kcal 18137kcal 18306kcal 18476kcal 18645kcal 18815kcal 18984kcal 19154kcal 19323kcal 19493kcal 19662kcal 19832kcal 20001kcal 20171kcal 20340kcal 20510kcal 20679kcal 20849kcal 21018kcal 21188kcal 21357kcal 21527kcal 21696kcal 21866kcal 22035kcal 22205kcal 22374kcal 22544kcal 22713kcal 22883kcal 23052kcal 23222kcal 23391kcal 23561kcal 23730kcal 23900kcal 24069kcal 24239kcal 24408kcal 24578kcal 24747kcal 24917kcal 25086kcal 25256kcal 25426kcal
水泳
(速め:全般)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
水泳
(バタフライ)		 9864kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10991kcal 11273kcal 11555kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12682kcal 12964kcal 13246kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14373kcal 14655kcal 14937kcal 15218kcal 15500kcal 15782kcal 16064kcal 16346kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17473kcal 17755kcal 18037kcal 18318kcal 18600kcal 18882kcal 19164kcal 19446kcal 19728kcal 20009kcal 20291kcal 20573kcal 20855kcal 21137kcal 21419kcal 21700kcal 21982kcal 22264kcal 22546kcal 22828kcal 23110kcal 23391kcal 23673kcal 23955kcal 24237kcal 24519kcal 24801kcal 25082kcal 25364kcal 25646kcal 25928kcal 26210kcal 26492kcal 26773kcal 27055kcal 27337kcal 27619kcal 27901kcal 28183kcal 28464kcal 28746kcal 29028kcal 29310kcal 29592kcal 29874kcal 30155kcal 30437kcal 30719kcal 31001kcal 31283kcal 31565kcal 31846kcal 32128kcal 32410kcal 32692kcal 32974kcal 33255kcal 33537kcal 33819kcal 34101kcal 34383kcal 34665kcal 34946kcal 35228kcal 35510kcal 35792kcal 36074kcal 36356kcal 36637kcal 36919kcal 37201kcal 37483kcal 37765kcal 38047kcal 38328kcal 38610kcal 38892kcal 39174kcal 39456kcal 39738kcal 40019kcal 40301kcal 40583kcal 40865kcal 41147kcal 41429kcal 41710kcal 41992kcal 42274kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間27分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2716kcal 2793kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3181kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3569kcal 3647kcal 3725kcal 3802kcal 3880kcal 3957kcal 4035kcal 4113kcal 4190kcal 4268kcal 4345kcal 4423kcal 4501kcal 4578kcal 4656kcal 4733kcal 4811kcal 4889kcal 4966kcal 5044kcal 5121kcal 5199kcal 5277kcal 5354kcal 5432kcal 5509kcal 5587kcal 5665kcal 5742kcal 5820kcal 5898kcal 5975kcal 6053kcal 6130kcal 6208kcal 6286kcal 6363kcal 6441kcal 6518kcal 6596kcal 6674kcal 6751kcal 6829kcal 6906kcal 6984kcal 7062kcal 7139kcal 7217kcal 7294kcal 7372kcal 7450kcal 7527kcal 7605kcal 7682kcal 7760kcal 7838kcal 7915kcal 7993kcal 8070kcal 8148kcal 8226kcal 8303kcal 8381kcal 8458kcal 8536kcal 8614kcal 8691kcal 8769kcal 8847kcal 8924kcal 9002kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9312kcal 9390kcal 9467kcal 9545kcal 9623kcal 9700kcal 9778kcal 9855kcal 9933kcal 10011kcal 10088kcal 10166kcal 10243kcal 10321kcal 10399kcal 10476kcal 10554kcal 10631kcal 10709kcal 10787kcal 10864kcal 10942kcal 11019kcal 11097kcal 11175kcal 11252kcal 11330kcal 11408kcal 11485kcal 11563kcal 11640kcal
筋トレ
背筋運動		 2716kcal 2793kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3181kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3569kcal 3647kcal 3725kcal 3802kcal 3880kcal 3957kcal 4035kcal 4113kcal 4190kcal 4268kcal 4345kcal 4423kcal 4501kcal 4578kcal 4656kcal 4733kcal 4811kcal 4889kcal 4966kcal 5044kcal 5121kcal 5199kcal 5277kcal 5354kcal 5432kcal 5509kcal 5587kcal 5665kcal 5742kcal 5820kcal 5898kcal 5975kcal 6053kcal 6130kcal 6208kcal 6286kcal 6363kcal 6441kcal 6518kcal 6596kcal 6674kcal 6751kcal 6829kcal 6906kcal 6984kcal 7062kcal 7139kcal 7217kcal 7294kcal 7372kcal 7450kcal 7527kcal 7605kcal 7682kcal 7760kcal 7838kcal 7915kcal 7993kcal 8070kcal 8148kcal 8226kcal 8303kcal 8381kcal 8458kcal 8536kcal 8614kcal 8691kcal 8769kcal 8847kcal 8924kcal 9002kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9312kcal 9390kcal 9467kcal 9545kcal 9623kcal 9700kcal 9778kcal 9855kcal 9933kcal 10011kcal 10088kcal 10166kcal 10243kcal 10321kcal 10399kcal 10476kcal 10554kcal 10631kcal 10709kcal 10787kcal 10864kcal 10942kcal 11019kcal 11097kcal 11175kcal 11252kcal 11330kcal 11408kcal 11485kcal 11563kcal 11640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2716kcal 2793kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3181kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3569kcal 3647kcal 3725kcal 3802kcal 3880kcal 3957kcal 4035kcal 4113kcal 4190kcal 4268kcal 4345kcal 4423kcal 4501kcal 4578kcal 4656kcal 4733kcal 4811kcal 4889kcal 4966kcal 5044kcal 5121kcal 5199kcal 5277kcal 5354kcal 5432kcal 5509kcal 5587kcal 5665kcal 5742kcal 5820kcal 5898kcal 5975kcal 6053kcal 6130kcal 6208kcal 6286kcal 6363kcal 6441kcal 6518kcal 6596kcal 6674kcal 6751kcal 6829kcal 6906kcal 6984kcal 7062kcal 7139kcal 7217kcal 7294kcal 7372kcal 7450kcal 7527kcal 7605kcal 7682kcal 7760kcal 7838kcal 7915kcal 7993kcal 8070kcal 8148kcal 8226kcal 8303kcal 8381kcal 8458kcal 8536kcal 8614kcal 8691kcal 8769kcal 8847kcal 8924kcal 9002kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9312kcal 9390kcal 9467kcal 9545kcal 9623kcal 9700kcal 9778kcal 9855kcal 9933kcal 10011kcal 10088kcal 10166kcal 10243kcal 10321kcal 10399kcal 10476kcal 10554kcal 10631kcal 10709kcal 10787kcal 10864kcal 10942kcal 11019kcal 11097kcal 11175kcal 11252kcal 11330kcal 11408kcal 11485kcal 11563kcal 11640kcal
筋トレ
懸垂		 2716kcal 2793kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3181kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3569kcal 3647kcal 3725kcal 3802kcal 3880kcal 3957kcal 4035kcal 4113kcal 4190kcal 4268kcal 4345kcal 4423kcal 4501kcal 4578kcal 4656kcal 4733kcal 4811kcal 4889kcal 4966kcal 5044kcal 5121kcal 5199kcal 5277kcal 5354kcal 5432kcal 5509kcal 5587kcal 5665kcal 5742kcal 5820kcal 5898kcal 5975kcal 6053kcal 6130kcal 6208kcal 6286kcal 6363kcal 6441kcal 6518kcal 6596kcal 6674kcal 6751kcal 6829kcal 6906kcal 6984kcal 7062kcal 7139kcal 7217kcal 7294kcal 7372kcal 7450kcal 7527kcal 7605kcal 7682kcal 7760kcal 7838kcal 7915kcal 7993kcal 8070kcal 8148kcal 8226kcal 8303kcal 8381kcal 8458kcal 8536kcal 8614kcal 8691kcal 8769kcal 8847kcal 8924kcal 9002kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9312kcal 9390kcal 9467kcal 9545kcal 9623kcal 9700kcal 9778kcal 9855kcal 9933kcal 10011kcal 10088kcal 10166kcal 10243kcal 10321kcal 10399kcal 10476kcal 10554kcal 10631kcal 10709kcal 10787kcal 10864kcal 10942kcal 11019kcal 11097kcal 11175kcal 11252kcal 11330kcal 11408kcal 11485kcal 11563kcal 11640kcal
筋トレ
スクワット		 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
ヨガ
ハタ		 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4595kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4840kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9190kcal
ヨガ
パワー		 2859kcal 2940kcal 3022kcal 3104kcal 3185kcal 3267kcal 3349kcal 3430kcal 3512kcal 3594kcal 3676kcal 3757kcal 3839kcal 3921kcal 4002kcal 4084kcal 4166kcal 4247kcal 4329kcal 4411kcal 4492kcal 4574kcal 4656kcal 4738kcal 4819kcal 4901kcal 4983kcal 5064kcal 5146kcal 5228kcal 5309kcal 5391kcal 5473kcal 5554kcal 5636kcal 5718kcal 5799kcal 5881kcal 5963kcal 6045kcal 6126kcal 6208kcal 6290kcal 6371kcal 6453kcal 6535kcal 6616kcal 6698kcal 6780kcal 6861kcal 6943kcal 7025kcal 7107kcal 7188kcal 7270kcal 7352kcal 7433kcal 7515kcal 7597kcal 7678kcal 7760kcal 7842kcal 7923kcal 8005kcal 8087kcal 8169kcal 8250kcal 8332kcal 8414kcal 8495kcal 8577kcal 8659kcal 8740kcal 8822kcal 8904kcal 8985kcal 9067kcal 9149kcal 9230kcal 9312kcal 9394kcal 9476kcal 9557kcal 9639kcal 9721kcal 9802kcal 9884kcal 9966kcal 10047kcal 10129kcal 10211kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10538kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10864kcal 10946kcal 11028kcal 11109kcal 11191kcal 11273kcal 11354kcal 11436kcal 11518kcal 11599kcal 11681kcal 11763kcal 11845kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12171kcal 12253kcal
ダンス
ゆっくり		 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
ダンス
普通		 5217kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6559kcal 6708kcal 6857kcal 7006kcal 7156kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8050kcal 8199kcal 8348kcal 8497kcal 8646kcal 8795kcal 8945kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9690kcal 9839kcal 9988kcal 10137kcal 10286kcal 10435kcal 10584kcal 10734kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11330kcal 11479kcal 11628kcal 11777kcal 11926kcal 12075kcal 12224kcal 12373kcal 12523kcal 12672kcal 12821kcal 12970kcal 13119kcal 13268kcal 13417kcal 13566kcal 13715kcal 13864kcal 14013kcal 14163kcal 14312kcal 14461kcal 14610kcal 14759kcal 14908kcal 15057kcal 15206kcal 15355kcal 15504kcal 15653kcal 15802kcal 15952kcal 16101kcal 16250kcal 16399kcal 16548kcal 16697kcal 16846kcal 16995kcal 17144kcal 17293kcal 17442kcal 17591kcal 17741kcal 17890kcal 18039kcal 18188kcal 18337kcal 18486kcal 18635kcal 18784kcal 18933kcal 19082kcal 19231kcal 19380kcal 19530kcal 19679kcal 19828kcal 19977kcal 20126kcal 20275kcal 20424kcal 20573kcal 20722kcal 20871kcal 21020kcal 21169kcal 21319kcal 21468kcal 21617kcal 21766kcal 21915kcal 22064kcal 22213kcal 22362kcal
ダンス
激しい		 6433kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12130kcal 12314kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13049kcal 13233kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13968kcal 14152kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15071kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15990kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16909kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17828kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18747kcal 18931kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19666kcal 19850kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20585kcal 20769kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21504kcal 21688kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22423kcal 22607kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23342kcal 23526kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24261kcal 24445kcal 24629kcal 24813kcal 24997kcal 25180kcal 25364kcal 25548kcal 25732kcal 25916kcal 26099kcal 26283kcal 26467kcal 26651kcal 26835kcal 27018kcal 27202kcal 27386kcal 27570kcal
踏み台昇降 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
トランポリン
ゆっくり		 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2716kcal 2787kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3430kcal 3502kcal 3573kcal 3645kcal 3716kcal 3788kcal 3859kcal 3931kcal 4002kcal 4074kcal 4145kcal 4217kcal 4288kcal 4360kcal 4431kcal 4503kcal 4574kcal 4646kcal 4717kcal 4789kcal 4860kcal 4932kcal 5003kcal 5074kcal 5146kcal 5217kcal 5289kcal 5360kcal 5432kcal 5503kcal 5575kcal 5646kcal 5718kcal 5789kcal 5861kcal 5932kcal 6004kcal 6075kcal 6147kcal 6218kcal 6290kcal 6361kcal 6433kcal 6504kcal 6576kcal 6647kcal 6719kcal 6790kcal 6861kcal 6933kcal 7004kcal 7076kcal 7147kcal 7219kcal 7290kcal 7362kcal 7433kcal 7505kcal 7576kcal 7648kcal 7719kcal 7791kcal 7862kcal 7934kcal 8005kcal 8077kcal 8148kcal 8220kcal 8291kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8577kcal 8648kcal 8720kcal 8791kcal 8863kcal 8934kcal 9006kcal 9077kcal 9149kcal 9220kcal 9292kcal 9363kcal 9435kcal 9506kcal 9578kcal 9649kcal 9721kcal 9792kcal 9864kcal 9935kcal 10007kcal 10078kcal 10149kcal 10221kcal 10292kcal 10364kcal 10435kcal 10507kcal 10578kcal 10650kcal 10721kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3216kcal 3308kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3767kcal 3859kcal 3951kcal 4043kcal 4135kcal 4227kcal 4319kcal 4411kcal 4503kcal 4595kcal 4686kcal 4778kcal 4870kcal 4962kcal 5054kcal 5146kcal 5238kcal 5330kcal 5422kcal 5514kcal 5605kcal 5697kcal 5789kcal 5881kcal 5973kcal 6065kcal 6157kcal 6249kcal 6341kcal 6433kcal 6524kcal 6616kcal 6708kcal 6800kcal 6892kcal 6984kcal 7076kcal 7168kcal 7260kcal 7352kcal 7444kcal 7535kcal 7627kcal 7719kcal 7811kcal 7903kcal 7995kcal 8087kcal 8179kcal 8271kcal 8363kcal 8454kcal 8546kcal 8638kcal 8730kcal 8822kcal 8914kcal 9006kcal 9098kcal 9190kcal 9282kcal 9373kcal 9465kcal 9557kcal 9649kcal 9741kcal 9833kcal 9925kcal 10017kcal 10109kcal 10201kcal 10292kcal 10384kcal 10476kcal 10568kcal 10660kcal 10752kcal 10844kcal 10936kcal 11028kcal 11120kcal 11211kcal 11303kcal 11395kcal 11487kcal 11579kcal 11671kcal 11763kcal 11855kcal 11947kcal 12039kcal 12130kcal 12222kcal 12314kcal 12406kcal 12498kcal 12590kcal 12682kcal 12774kcal 12866kcal 12958kcal 13049kcal 13141kcal 13233kcal 13325kcal 13417kcal 13509kcal 13601kcal 13693kcal 13785kcal
HIIT
ジャンプなし		 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
HIIT
ジャンプあり		 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

19時間27分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4595kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4840kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9190kcal
料理全般 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2716kcal 2787kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3430kcal 3502kcal 3573kcal 3645kcal 3716kcal 3788kcal 3859kcal 3931kcal 4002kcal 4074kcal 4145kcal 4217kcal 4288kcal 4360kcal 4431kcal 4503kcal 4574kcal 4646kcal 4717kcal 4789kcal 4860kcal 4932kcal 5003kcal 5074kcal 5146kcal 5217kcal 5289kcal 5360kcal 5432kcal 5503kcal 5575kcal 5646kcal 5718kcal 5789kcal 5861kcal 5932kcal 6004kcal 6075kcal 6147kcal 6218kcal 6290kcal 6361kcal 6433kcal 6504kcal 6576kcal 6647kcal 6719kcal 6790kcal 6861kcal 6933kcal 7004kcal 7076kcal 7147kcal 7219kcal 7290kcal 7362kcal 7433kcal 7505kcal 7576kcal 7648kcal 7719kcal 7791kcal 7862kcal 7934kcal 8005kcal 8077kcal 8148kcal 8220kcal 8291kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8577kcal 8648kcal 8720kcal 8791kcal 8863kcal 8934kcal 9006kcal 9077kcal 9149kcal 9220kcal 9292kcal 9363kcal 9435kcal 9506kcal 9578kcal 9649kcal 9721kcal 9792kcal 9864kcal 9935kcal 10007kcal 10078kcal 10149kcal 10221kcal 10292kcal 10364kcal 10435kcal 10507kcal 10578kcal 10650kcal 10721kcal
掃除機をかける 2358kcal 2426kcal 2493kcal 2560kcal 2628kcal 2695kcal 2763kcal 2830kcal 2897kcal 2965kcal 3032kcal 3100kcal 3167kcal 3234kcal 3302kcal 3369kcal 3437kcal 3504kcal 3571kcal 3639kcal 3706kcal 3774kcal 3841kcal 3908kcal 3976kcal 4043kcal 4111kcal 4178kcal 4245kcal 4313kcal 4380kcal 4448kcal 4515kcal 4582kcal 4650kcal 4717kcal 4784kcal 4852kcal 4919kcal 4987kcal 5054kcal 5121kcal 5189kcal 5256kcal 5324kcal 5391kcal 5458kcal 5526kcal 5593kcal 5661kcal 5728kcal 5795kcal 5863kcal 5930kcal 5998kcal 6065kcal 6132kcal 6200kcal 6267kcal 6335kcal 6402kcal 6469kcal 6537kcal 6604kcal 6672kcal 6739kcal 6806kcal 6874kcal 6941kcal 7009kcal 7076kcal 7143kcal 7211kcal 7278kcal 7345kcal 7413kcal 7480kcal 7548kcal 7615kcal 7682kcal 7750kcal 7817kcal 7885kcal 7952kcal 8019kcal 8087kcal 8154kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8424kcal 8491kcal 8559kcal 8626kcal 8693kcal 8761kcal 8828kcal 8896kcal 8963kcal 9030kcal 9098kcal 9165kcal 9233kcal 9300kcal 9367kcal 9435kcal 9502kcal 9569kcal 9637kcal 9704kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9974kcal 10041kcal 10109kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2716kcal 2787kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3430kcal 3502kcal 3573kcal 3645kcal 3716kcal 3788kcal 3859kcal 3931kcal 4002kcal 4074kcal 4145kcal 4217kcal 4288kcal 4360kcal 4431kcal 4503kcal 4574kcal 4646kcal 4717kcal 4789kcal 4860kcal 4932kcal 5003kcal 5074kcal 5146kcal 5217kcal 5289kcal 5360kcal 5432kcal 5503kcal 5575kcal 5646kcal 5718kcal 5789kcal 5861kcal 5932kcal 6004kcal 6075kcal 6147kcal 6218kcal 6290kcal 6361kcal 6433kcal 6504kcal 6576kcal 6647kcal 6719kcal 6790kcal 6861kcal 6933kcal 7004kcal 7076kcal 7147kcal 7219kcal 7290kcal 7362kcal 7433kcal 7505kcal 7576kcal 7648kcal 7719kcal 7791kcal 7862kcal 7934kcal 8005kcal 8077kcal 8148kcal 8220kcal 8291kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8577kcal 8648kcal 8720kcal 8791kcal 8863kcal 8934kcal 9006kcal 9077kcal 9149kcal 9220kcal 9292kcal 9363kcal 9435kcal 9506kcal 9578kcal 9649kcal 9721kcal 9792kcal 9864kcal 9935kcal 10007kcal 10078kcal 10149kcal 10221kcal 10292kcal 10364kcal 10435kcal 10507kcal 10578kcal 10650kcal 10721kcal
部屋の片づけ全般 3430kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4509kcal 4607kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7058kcal 7156kcal 7254kcal 7352kcal 7450kcal 7548kcal 7646kcal 7744kcal 7842kcal 7940kcal 8038kcal 8136kcal 8234kcal 8332kcal 8430kcal 8528kcal 8626kcal 8724kcal 8822kcal 8920kcal 9018kcal 9116kcal 9214kcal 9312kcal 9410kcal 9508kcal 9606kcal 9704kcal 9802kcal 9900kcal 9998kcal 10096kcal 10194kcal 10292kcal 10390kcal 10488kcal 10587kcal 10685kcal 10783kcal 10881kcal 10979kcal 11077kcal 11175kcal 11273kcal 11371kcal 11469kcal 11567kcal 11665kcal 11763kcal 11861kcal 11959kcal 12057kcal 12155kcal 12253kcal 12351kcal 12449kcal 12547kcal 12645kcal 12743kcal 12841kcal 12939kcal 13037kcal 13135kcal 13233kcal 13331kcal 13429kcal 13527kcal 13625kcal 13723kcal 13821kcal 13919kcal 14018kcal 14116kcal 14214kcal 14312kcal 14410kcal 14508kcal 14606kcal 14704kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2777kcal 2818kcal 2859kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3104kcal 3145kcal 3185kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3512kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4656kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4860kcal 4901kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5105kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5554kcal 5595kcal 5636kcal 5677kcal 5718kcal 5759kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal 6126kcal
トイレ 1286kcal 1323kcal 1360kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1507kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1654kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1801kcal 1838kcal 1874kcal 1911kcal 1948kcal 1985kcal 2021kcal 2058kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2279kcal 2315kcal 2352kcal 2389kcal 2426kcal 2462kcal 2499kcal 2536kcal 2573kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2720kcal 2757kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2940kcal 2977kcal 3014kcal 3051kcal 3087kcal 3124kcal 3161kcal 3198kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3381kcal 3418kcal 3455kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3602kcal 3639kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3786kcal 3823kcal 3859kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4006kcal 4043kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4227kcal 4264kcal 4300kcal 4337kcal 4374kcal 4411kcal 4448kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4595kcal 4631kcal 4668kcal 4705kcal 4742kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4999kcal 5036kcal 5072kcal 5109kcal 5146kcal 5183kcal 5219kcal 5256kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal
風呂でシャワー 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2777kcal 2818kcal 2859kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3104kcal 3145kcal 3185kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3512kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4656kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4860kcal 4901kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5105kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5554kcal 5595kcal 5636kcal 5677kcal 5718kcal 5759kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal 6126kcal
風呂で入浴 1072kcal 1102kcal 1133kcal 1164kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1317kcal 1347kcal 1378kcal 1409kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1531kcal 1562kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1684kcal 1715kcal 1746kcal 1776kcal 1807kcal 1838kcal 1868kcal 1899kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2021kcal 2052kcal 2083kcal 2113kcal 2144kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2266kcal 2297kcal 2328kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2450kcal 2481kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2695kcal 2726kcal 2757kcal 2787kcal 2818kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3369kcal 3400kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3522kcal 3553kcal 3584kcal 3614kcal 3645kcal 3676kcal 3706kcal 3737kcal 3767kcal 3798kcal 3829kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4104kcal 4135kcal 4166kcal 4196kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4319kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4441kcal 4472kcal 4503kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal
デスクワーク 929kcal 955kcal 982kcal 1008kcal 1035kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1141kcal 1168kcal 1194kcal 1221kcal 1247kcal 1274kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1380kcal 1407kcal 1433kcal 1460kcal 1486kcal 1513kcal 1539kcal 1566kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1672kcal 1699kcal 1725kcal 1752kcal 1778kcal 1805kcal 1831kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1938kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2044kcal 2070kcal 2097kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2203kcal 2230kcal 2256kcal 2283kcal 2309kcal 2336kcal 2362kcal 2389kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2495kcal 2522kcal 2548kcal 2575kcal 2601kcal 2628kcal 2654kcal 2681kcal 2708kcal 2734kcal 2761kcal 2787kcal 2814kcal 2840kcal 2867kcal 2893kcal 2920kcal 2946kcal 2973kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3106kcal 3132kcal 3159kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3345kcal 3371kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3637kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3823kcal 3849kcal 3876kcal 3902kcal 3929kcal 3955kcal 3982kcal
立って仕事をする 1286kcal 1323kcal 1360kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1507kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1654kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1801kcal 1838kcal 1874kcal 1911kcal 1948kcal 1985kcal 2021kcal 2058kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2279kcal 2315kcal 2352kcal 2389kcal 2426kcal 2462kcal 2499kcal 2536kcal 2573kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2720kcal 2757kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2940kcal 2977kcal 3014kcal 3051kcal 3087kcal 3124kcal 3161kcal 3198kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3381kcal 3418kcal 3455kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3602kcal 3639kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3786kcal 3823kcal 3859kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4006kcal 4043kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4227kcal 4264kcal 4300kcal 4337kcal 4374kcal 4411kcal 4448kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4595kcal 4631kcal 4668kcal 4705kcal 4742kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4999kcal 5036kcal 5072kcal 5109kcal 5146kcal 5183kcal 5219kcal 5256kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal
体をよく動かす仕事 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4595kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4840kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9190kcal
電車バスに乗車 929kcal 955kcal 982kcal 1008kcal 1035kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1141kcal 1168kcal 1194kcal 1221kcal 1247kcal 1274kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1380kcal 1407kcal 1433kcal 1460kcal 1486kcal 1513kcal 1539kcal 1566kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1672kcal 1699kcal 1725kcal 1752kcal 1778kcal 1805kcal 1831kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1938kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2044kcal 2070kcal 2097kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2203kcal 2230kcal 2256kcal 2283kcal 2309kcal 2336kcal 2362kcal 2389kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2495kcal 2522kcal 2548kcal 2575kcal 2601kcal 2628kcal 2654kcal 2681kcal 2708kcal 2734kcal 2761kcal 2787kcal 2814kcal 2840kcal 2867kcal 2893kcal 2920kcal 2946kcal 2973kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3106kcal 3132kcal 3159kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3345kcal 3371kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3637kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3823kcal 3849kcal 3876kcal 3902kcal 3929kcal 3955kcal 3982kcal
自動車を運転 1786kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2144kcal 2195kcal 2246kcal 2297kcal 2348kcal 2399kcal 2450kcal 2501kcal 2552kcal 2603kcal 2654kcal 2705kcal 2757kcal 2808kcal 2859kcal 2910kcal 2961kcal 3012kcal 3063kcal 3114kcal 3165kcal 3216kcal 3267kcal 3318kcal 3369kcal 3420kcal 3471kcal 3522kcal 3573kcal 3624kcal 3676kcal 3727kcal 3778kcal 3829kcal 3880kcal 3931kcal 3982kcal 4033kcal 4084kcal 4135kcal 4186kcal 4237kcal 4288kcal 4339kcal 4390kcal 4441kcal 4492kcal 4544kcal 4595kcal 4646kcal 4697kcal 4748kcal 4799kcal 4850kcal 4901kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5105kcal 5156kcal 5207kcal 5258kcal 5309kcal 5360kcal 5411kcal 5463kcal 5514kcal 5565kcal 5616kcal 5667kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5871kcal 5922kcal 5973kcal 6024kcal 6075kcal 6126kcal 6177kcal 6228kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6790kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6994kcal 7045kcal 7096kcal 7147kcal 7198kcal 7249kcal 7301kcal 7352kcal 7403kcal 7454kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal 7658kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9864kcal 10145kcal 10427kcal 10709kcal 10991kcal 11273kcal 11555kcal 11836kcal 12118kcal 12400kcal 12682kcal 12964kcal 13246kcal 13527kcal 13809kcal 14091kcal 14373kcal 14655kcal 14937kcal 15218kcal 15500kcal 15782kcal 16064kcal 16346kcal 16627kcal 16909kcal 17191kcal 17473kcal 17755kcal 18037kcal 18318kcal 18600kcal 18882kcal 19164kcal 19446kcal 19728kcal 20009kcal 20291kcal 20573kcal 20855kcal 21137kcal 21419kcal 21700kcal 21982kcal 22264kcal 22546kcal 22828kcal 23110kcal 23391kcal 23673kcal 23955kcal 24237kcal 24519kcal 24801kcal 25082kcal 25364kcal 25646kcal 25928kcal 26210kcal 26492kcal 26773kcal 27055kcal 27337kcal 27619kcal 27901kcal 28183kcal 28464kcal 28746kcal 29028kcal 29310kcal 29592kcal 29874kcal 30155kcal 30437kcal 30719kcal 31001kcal 31283kcal 31565kcal 31846kcal 32128kcal 32410kcal 32692kcal 32974kcal 33255kcal 33537kcal 33819kcal 34101kcal 34383kcal 34665kcal 34946kcal 35228kcal 35510kcal 35792kcal 36074kcal 36356kcal 36637kcal 36919kcal 37201kcal 37483kcal 37765kcal 38047kcal 38328kcal 38610kcal 38892kcal 39174kcal 39456kcal 39738kcal 40019kcal 40301kcal 40583kcal 40865kcal 41147kcal 41429kcal 41710kcal 41992kcal 42274kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8791kcal 9043kcal 9294kcal 9545kcal 9796kcal 10047kcal 10299kcal 10550kcal 10801kcal 11052kcal 11303kcal 11555kcal 11806kcal 12057kcal 12308kcal 12559kcal 12811kcal 13062kcal 13313kcal 13564kcal 13815kcal 14067kcal 14318kcal 14569kcal 14820kcal 15071kcal 15323kcal 15574kcal 15825kcal 16076kcal 16327kcal 16578kcal 16830kcal 17081kcal 17332kcal 17583kcal 17834kcal 18086kcal 18337kcal 18588kcal 18839kcal 19090kcal 19342kcal 19593kcal 19844kcal 20095kcal 20346kcal 20598kcal 20849kcal 21100kcal 21351kcal 21602kcal 21854kcal 22105kcal 22356kcal 22607kcal 22858kcal 23110kcal 23361kcal 23612kcal 23863kcal 24114kcal 24366kcal 24617kcal 24868kcal 25119kcal 25370kcal 25622kcal 25873kcal 26124kcal 26375kcal 26626kcal 26878kcal 27129kcal 27380kcal 27631kcal 27882kcal 28134kcal 28385kcal 28636kcal 28887kcal 29138kcal 29390kcal 29641kcal 29892kcal 30143kcal 30394kcal 30646kcal 30897kcal 31148kcal 31399kcal 31650kcal 31901kcal 32153kcal 32404kcal 32655kcal 32906kcal 33157kcal 33409kcal 33660kcal 33911kcal 34162kcal 34413kcal 34665kcal 34916kcal 35167kcal 35418kcal 35669kcal 35921kcal 36172kcal 36423kcal 36674kcal 36925kcal 37177kcal 37428kcal 37679kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 8434kcal 8675kcal 8916kcal 9157kcal 9398kcal 9639kcal 9880kcal 10121kcal 10362kcal 10603kcal 10844kcal 11085kcal 11326kcal 11567kcal 11808kcal 12049kcal 12290kcal 12531kcal 12772kcal 13013kcal 13254kcal 13495kcal 13736kcal 13977kcal 14218kcal 14459kcal 14700kcal 14941kcal 15182kcal 15423kcal 15664kcal 15905kcal 16146kcal 16387kcal 16627kcal 16868kcal 17109kcal 17350kcal 17591kcal 17832kcal 18073kcal 18314kcal 18555kcal 18796kcal 19037kcal 19278kcal 19519kcal 19760kcal 20001kcal 20242kcal 20483kcal 20724kcal 20965kcal 21206kcal 21447kcal 21688kcal 21929kcal 22170kcal 22411kcal 22652kcal 22893kcal 23134kcal 23375kcal 23616kcal 23857kcal 24098kcal 24339kcal 24580kcal 24821kcal 25062kcal 25303kcal 25544kcal 25785kcal 26026kcal 26267kcal 26508kcal 26749kcal 26990kcal 27231kcal 27472kcal 27713kcal 27954kcal 28195kcal 28436kcal 28677kcal 28918kcal 29159kcal 29400kcal 29641kcal 29882kcal 30123kcal 30364kcal 30605kcal 30846kcal 31087kcal 31328kcal 31569kcal 31810kcal 32051kcal 32292kcal 32533kcal 32774kcal 33015kcal 33255kcal 33496kcal 33737kcal 33978kcal 34219kcal 34460kcal 34701kcal 34942kcal 35183kcal 35424kcal 35665kcal 35906kcal 36147kcal
水泳
(速め:全般)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
自転車
(速め:24km/h)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
ダンス
激しい		 6433kcal 6616kcal 6800kcal 6984kcal 7168kcal 7352kcal 7535kcal 7719kcal 7903kcal 8087kcal 8271kcal 8454kcal 8638kcal 8822kcal 9006kcal 9190kcal 9373kcal 9557kcal 9741kcal 9925kcal 10109kcal 10292kcal 10476kcal 10660kcal 10844kcal 11028kcal 11211kcal 11395kcal 11579kcal 11763kcal 11947kcal 12130kcal 12314kcal 12498kcal 12682kcal 12866kcal 13049kcal 13233kcal 13417kcal 13601kcal 13785kcal 13968kcal 14152kcal 14336kcal 14520kcal 14704kcal 14888kcal 15071kcal 15255kcal 15439kcal 15623kcal 15807kcal 15990kcal 16174kcal 16358kcal 16542kcal 16726kcal 16909kcal 17093kcal 17277kcal 17461kcal 17645kcal 17828kcal 18012kcal 18196kcal 18380kcal 18564kcal 18747kcal 18931kcal 19115kcal 19299kcal 19483kcal 19666kcal 19850kcal 20034kcal 20218kcal 20402kcal 20585kcal 20769kcal 20953kcal 21137kcal 21321kcal 21504kcal 21688kcal 21872kcal 22056kcal 22240kcal 22423kcal 22607kcal 22791kcal 22975kcal 23159kcal 23342kcal 23526kcal 23710kcal 23894kcal 24078kcal 24261kcal 24445kcal 24629kcal 24813kcal 24997kcal 25180kcal 25364kcal 25548kcal 25732kcal 25916kcal 26099kcal 26283kcal 26467kcal 26651kcal 26835kcal 27018kcal 27202kcal 27386kcal 27570kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 6290kcal 6469kcal 6649kcal 6829kcal 7009kcal 7188kcal 7368kcal 7548kcal 7727kcal 7907kcal 8087kcal 8267kcal 8446kcal 8626kcal 8806kcal 8985kcal 9165kcal 9345kcal 9525kcal 9704kcal 9884kcal 10064kcal 10243kcal 10423kcal 10603kcal 10783kcal 10962kcal 11142kcal 11322kcal 11501kcal 11681kcal 11861kcal 12041kcal 12220kcal 12400kcal 12580kcal 12759kcal 12939kcal 13119kcal 13299kcal 13478kcal 13658kcal 13838kcal 14018kcal 14197kcal 14377kcal 14557kcal 14736kcal 14916kcal 15096kcal 15276kcal 15455kcal 15635kcal 15815kcal 15994kcal 16174kcal 16354kcal 16534kcal 16713kcal 16893kcal 17073kcal 17252kcal 17432kcal 17612kcal 17792kcal 17971kcal 18151kcal 18331kcal 18510kcal 18690kcal 18870kcal 19050kcal 19229kcal 19409kcal 19589kcal 19768kcal 19948kcal 20128kcal 20308kcal 20487kcal 20667kcal 20847kcal 21027kcal 21206kcal 21386kcal 21566kcal 21745kcal 21925kcal 22105kcal 22285kcal 22464kcal 22644kcal 22824kcal 23003kcal 23183kcal 23363kcal 23543kcal 23722kcal 23902kcal 24082kcal 24261kcal 24441kcal 24621kcal 24801kcal 24980kcal 25160kcal 25340kcal 25519kcal 25699kcal 25879kcal 26059kcal 26238kcal 26418kcal 26598kcal 26777kcal 26957kcal
水泳
(普通:全般)		 5932kcal 6102kcal 6271kcal 6441kcal 6610kcal 6780kcal 6949kcal 7119kcal 7288kcal 7458kcal 7627kcal 7797kcal 7966kcal 8136kcal 8305kcal 8475kcal 8644kcal 8814kcal 8983kcal 9153kcal 9322kcal 9492kcal 9661kcal 9831kcal 10000kcal 10170kcal 10339kcal 10509kcal 10678kcal 10848kcal 11017kcal 11187kcal 11356kcal 11526kcal 11695kcal 11865kcal 12034kcal 12204kcal 12373kcal 12543kcal 12713kcal 12882kcal 13052kcal 13221kcal 13391kcal 13560kcal 13730kcal 13899kcal 14069kcal 14238kcal 14408kcal 14577kcal 14747kcal 14916kcal 15086kcal 15255kcal 15425kcal 15594kcal 15764kcal 15933kcal 16103kcal 16272kcal 16442kcal 16611kcal 16781kcal 16950kcal 17120kcal 17289kcal 17459kcal 17628kcal 17798kcal 17967kcal 18137kcal 18306kcal 18476kcal 18645kcal 18815kcal 18984kcal 19154kcal 19323kcal 19493kcal 19662kcal 19832kcal 20001kcal 20171kcal 20340kcal 20510kcal 20679kcal 20849kcal 21018kcal 21188kcal 21357kcal 21527kcal 21696kcal 21866kcal 22035kcal 22205kcal 22374kcal 22544kcal 22713kcal 22883kcal 23052kcal 23222kcal 23391kcal 23561kcal 23730kcal 23900kcal 24069kcal 24239kcal 24408kcal 24578kcal 24747kcal 24917kcal 25086kcal 25256kcal 25426kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
山登り 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
HIIT
ジャンプあり		 5718kcal 5881kcal 6045kcal 6208kcal 6371kcal 6535kcal 6698kcal 6861kcal 7025kcal 7188kcal 7352kcal 7515kcal 7678kcal 7842kcal 8005kcal 8169kcal 8332kcal 8495kcal 8659kcal 8822kcal 8985kcal 9149kcal 9312kcal 9476kcal 9639kcal 9802kcal 9966kcal 10129kcal 10292kcal 10456kcal 10619kcal 10783kcal 10946kcal 11109kcal 11273kcal 11436kcal 11599kcal 11763kcal 11926kcal 12090kcal 12253kcal 12416kcal 12580kcal 12743kcal 12907kcal 13070kcal 13233kcal 13397kcal 13560kcal 13723kcal 13887kcal 14050kcal 14214kcal 14377kcal 14540kcal 14704kcal 14867kcal 15030kcal 15194kcal 15357kcal 15521kcal 15684kcal 15847kcal 16011kcal 16174kcal 16338kcal 16501kcal 16664kcal 16828kcal 16991kcal 17154kcal 17318kcal 17481kcal 17645kcal 17808kcal 17971kcal 18135kcal 18298kcal 18461kcal 18625kcal 18788kcal 18952kcal 19115kcal 19278kcal 19442kcal 19605kcal 19768kcal 19932kcal 20095kcal 20259kcal 20422kcal 20585kcal 20749kcal 20912kcal 21076kcal 21239kcal 21402kcal 21566kcal 21729kcal 21892kcal 22056kcal 22219kcal 22383kcal 22546kcal 22709kcal 22873kcal 23036kcal 23199kcal 23363kcal 23526kcal 23690kcal 23853kcal 24016kcal 24180kcal 24343kcal 24507kcal
ダンス
普通		 5217kcal 5367kcal 5516kcal 5665kcal 5814kcal 5963kcal 6112kcal 6261kcal 6410kcal 6559kcal 6708kcal 6857kcal 7006kcal 7156kcal 7305kcal 7454kcal 7603kcal 7752kcal 7901kcal 8050kcal 8199kcal 8348kcal 8497kcal 8646kcal 8795kcal 8945kcal 9094kcal 9243kcal 9392kcal 9541kcal 9690kcal 9839kcal 9988kcal 10137kcal 10286kcal 10435kcal 10584kcal 10734kcal 10883kcal 11032kcal 11181kcal 11330kcal 11479kcal 11628kcal 11777kcal 11926kcal 12075kcal 12224kcal 12373kcal 12523kcal 12672kcal 12821kcal 12970kcal 13119kcal 13268kcal 13417kcal 13566kcal 13715kcal 13864kcal 14013kcal 14163kcal 14312kcal 14461kcal 14610kcal 14759kcal 14908kcal 15057kcal 15206kcal 15355kcal 15504kcal 15653kcal 15802kcal 15952kcal 16101kcal 16250kcal 16399kcal 16548kcal 16697kcal 16846kcal 16995kcal 17144kcal 17293kcal 17442kcal 17591kcal 17741kcal 17890kcal 18039kcal 18188kcal 18337kcal 18486kcal 18635kcal 18784kcal 18933kcal 19082kcal 19231kcal 19380kcal 19530kcal 19679kcal 19828kcal 19977kcal 20126kcal 20275kcal 20424kcal 20573kcal 20722kcal 20871kcal 21020kcal 21169kcal 21319kcal 21468kcal 21617kcal 21766kcal 21915kcal 22064kcal 22213kcal 22362kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3788kcal 3896kcal 4004kcal 4113kcal 4221kcal 4329kcal 4437kcal 4546kcal 4654kcal 4762kcal 4870kcal 4979kcal 5087kcal 5195kcal 5303kcal 5411kcal 5520kcal 5628kcal 5736kcal 5844kcal 5953kcal 6061kcal 6169kcal 6277kcal 6386kcal 6494kcal 6602kcal 6710kcal 6819kcal 6927kcal 7035kcal 7143kcal 7252kcal 7360kcal 7468kcal 7576kcal 7684kcal 7793kcal 7901kcal 8009kcal 8117kcal 8226kcal 8334kcal 8442kcal 8550kcal 8659kcal 8767kcal 8875kcal 8983kcal 9092kcal 9200kcal 9308kcal 9416kcal 9525kcal 9633kcal 9741kcal 9849kcal 9958kcal 10066kcal 10174kcal 10282kcal 10390kcal 10499kcal 10607kcal 10715kcal 10823kcal 10932kcal 11040kcal 11148kcal 11256kcal 11365kcal 11473kcal 11581kcal 11689kcal 11798kcal 11906kcal 12014kcal 12122kcal 12231kcal 12339kcal 12447kcal 12555kcal 12663kcal 12772kcal 12880kcal 12988kcal 13096kcal 13205kcal 13313kcal 13421kcal 13529kcal 13638kcal 13746kcal 13854kcal 13962kcal 14071kcal 14179kcal 14287kcal 14395kcal 14504kcal 14612kcal 14720kcal 14828kcal 14937kcal 15045kcal 15153kcal 15261kcal 15369kcal 15478kcal 15586kcal 15694kcal 15802kcal 15911kcal 16019kcal 16127kcal 16235kcal
踏み台昇降 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
HIIT
ジャンプなし		 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
ダンス
ゆっくり		 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
筋トレ
スクワット		 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
部屋の片づけ全般 3430kcal 3529kcal 3627kcal 3725kcal 3823kcal 3921kcal 4019kcal 4117kcal 4215kcal 4313kcal 4411kcal 4509kcal 4607kcal 4705kcal 4803kcal 4901kcal 4999kcal 5097kcal 5195kcal 5293kcal 5391kcal 5489kcal 5587kcal 5685kcal 5783kcal 5881kcal 5979kcal 6077kcal 6175kcal 6273kcal 6371kcal 6469kcal 6567kcal 6665kcal 6763kcal 6861kcal 6959kcal 7058kcal 7156kcal 7254kcal 7352kcal 7450kcal 7548kcal 7646kcal 7744kcal 7842kcal 7940kcal 8038kcal 8136kcal 8234kcal 8332kcal 8430kcal 8528kcal 8626kcal 8724kcal 8822kcal 8920kcal 9018kcal 9116kcal 9214kcal 9312kcal 9410kcal 9508kcal 9606kcal 9704kcal 9802kcal 9900kcal 9998kcal 10096kcal 10194kcal 10292kcal 10390kcal 10488kcal 10587kcal 10685kcal 10783kcal 10881kcal 10979kcal 11077kcal 11175kcal 11273kcal 11371kcal 11469kcal 11567kcal 11665kcal 11763kcal 11861kcal 11959kcal 12057kcal 12155kcal 12253kcal 12351kcal 12449kcal 12547kcal 12645kcal 12743kcal 12841kcal 12939kcal 13037kcal 13135kcal 13233kcal 13331kcal 13429kcal 13527kcal 13625kcal 13723kcal 13821kcal 13919kcal 14018kcal 14116kcal 14214kcal 14312kcal 14410kcal 14508kcal 14606kcal 14704kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 3216kcal 3308kcal 3400kcal 3492kcal 3584kcal 3676kcal 3767kcal 3859kcal 3951kcal 4043kcal 4135kcal 4227kcal 4319kcal 4411kcal 4503kcal 4595kcal 4686kcal 4778kcal 4870kcal 4962kcal 5054kcal 5146kcal 5238kcal 5330kcal 5422kcal 5514kcal 5605kcal 5697kcal 5789kcal 5881kcal 5973kcal 6065kcal 6157kcal 6249kcal 6341kcal 6433kcal 6524kcal 6616kcal 6708kcal 6800kcal 6892kcal 6984kcal 7076kcal 7168kcal 7260kcal 7352kcal 7444kcal 7535kcal 7627kcal 7719kcal 7811kcal 7903kcal 7995kcal 8087kcal 8179kcal 8271kcal 8363kcal 8454kcal 8546kcal 8638kcal 8730kcal 8822kcal 8914kcal 9006kcal 9098kcal 9190kcal 9282kcal 9373kcal 9465kcal 9557kcal 9649kcal 9741kcal 9833kcal 9925kcal 10017kcal 10109kcal 10201kcal 10292kcal 10384kcal 10476kcal 10568kcal 10660kcal 10752kcal 10844kcal 10936kcal 11028kcal 11120kcal 11211kcal 11303kcal 11395kcal 11487kcal 11579kcal 11671kcal 11763kcal 11855kcal 11947kcal 12039kcal 12130kcal 12222kcal 12314kcal 12406kcal 12498kcal 12590kcal 12682kcal 12774kcal 12866kcal 12958kcal 13049kcal 13141kcal 13233kcal 13325kcal 13417kcal 13509kcal 13601kcal 13693kcal 13785kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3073kcal 3161kcal 3249kcal 3337kcal 3424kcal 3512kcal 3600kcal 3688kcal 3776kcal 3863kcal 3951kcal 4039kcal 4127kcal 4215kcal 4303kcal 4390kcal 4478kcal 4566kcal 4654kcal 4742kcal 4829kcal 4917kcal 5005kcal 5093kcal 5181kcal 5269kcal 5356kcal 5444kcal 5532kcal 5620kcal 5708kcal 5795kcal 5883kcal 5971kcal 6059kcal 6147kcal 6234kcal 6322kcal 6410kcal 6498kcal 6586kcal 6674kcal 6761kcal 6849kcal 6937kcal 7025kcal 7113kcal 7200kcal 7288kcal 7376kcal 7464kcal 7552kcal 7640kcal 7727kcal 7815kcal 7903kcal 7991kcal 8079kcal 8166kcal 8254kcal 8342kcal 8430kcal 8518kcal 8606kcal 8693kcal 8781kcal 8869kcal 8957kcal 9045kcal 9132kcal 9220kcal 9308kcal 9396kcal 9484kcal 9572kcal 9659kcal 9747kcal 9835kcal 9923kcal 10011kcal 10098kcal 10186kcal 10274kcal 10362kcal 10450kcal 10538kcal 10625kcal 10713kcal 10801kcal 10889kcal 10977kcal 11064kcal 11152kcal 11240kcal 11328kcal 11416kcal 11503kcal 11591kcal 11679kcal 11767kcal 11855kcal 11943kcal 12030kcal 12118kcal 12206kcal 12294kcal 12382kcal 12469kcal 12557kcal 12645kcal 12733kcal 12821kcal 12909kcal 12996kcal 13084kcal 13172kcal
ヨガ
パワー		 2859kcal 2940kcal 3022kcal 3104kcal 3185kcal 3267kcal 3349kcal 3430kcal 3512kcal 3594kcal 3676kcal 3757kcal 3839kcal 3921kcal 4002kcal 4084kcal 4166kcal 4247kcal 4329kcal 4411kcal 4492kcal 4574kcal 4656kcal 4738kcal 4819kcal 4901kcal 4983kcal 5064kcal 5146kcal 5228kcal 5309kcal 5391kcal 5473kcal 5554kcal 5636kcal 5718kcal 5799kcal 5881kcal 5963kcal 6045kcal 6126kcal 6208kcal 6290kcal 6371kcal 6453kcal 6535kcal 6616kcal 6698kcal 6780kcal 6861kcal 6943kcal 7025kcal 7107kcal 7188kcal 7270kcal 7352kcal 7433kcal 7515kcal 7597kcal 7678kcal 7760kcal 7842kcal 7923kcal 8005kcal 8087kcal 8169kcal 8250kcal 8332kcal 8414kcal 8495kcal 8577kcal 8659kcal 8740kcal 8822kcal 8904kcal 8985kcal 9067kcal 9149kcal 9230kcal 9312kcal 9394kcal 9476kcal 9557kcal 9639kcal 9721kcal 9802kcal 9884kcal 9966kcal 10047kcal 10129kcal 10211kcal 10292kcal 10374kcal 10456kcal 10538kcal 10619kcal 10701kcal 10783kcal 10864kcal 10946kcal 11028kcal 11109kcal 11191kcal 11273kcal 11354kcal 11436kcal 11518kcal 11599kcal 11681kcal 11763kcal 11845kcal 11926kcal 12008kcal 12090kcal 12171kcal 12253kcal
筋トレ
腹筋運動		 2716kcal 2793kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3181kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3569kcal 3647kcal 3725kcal 3802kcal 3880kcal 3957kcal 4035kcal 4113kcal 4190kcal 4268kcal 4345kcal 4423kcal 4501kcal 4578kcal 4656kcal 4733kcal 4811kcal 4889kcal 4966kcal 5044kcal 5121kcal 5199kcal 5277kcal 5354kcal 5432kcal 5509kcal 5587kcal 5665kcal 5742kcal 5820kcal 5898kcal 5975kcal 6053kcal 6130kcal 6208kcal 6286kcal 6363kcal 6441kcal 6518kcal 6596kcal 6674kcal 6751kcal 6829kcal 6906kcal 6984kcal 7062kcal 7139kcal 7217kcal 7294kcal 7372kcal 7450kcal 7527kcal 7605kcal 7682kcal 7760kcal 7838kcal 7915kcal 7993kcal 8070kcal 8148kcal 8226kcal 8303kcal 8381kcal 8458kcal 8536kcal 8614kcal 8691kcal 8769kcal 8847kcal 8924kcal 9002kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9312kcal 9390kcal 9467kcal 9545kcal 9623kcal 9700kcal 9778kcal 9855kcal 9933kcal 10011kcal 10088kcal 10166kcal 10243kcal 10321kcal 10399kcal 10476kcal 10554kcal 10631kcal 10709kcal 10787kcal 10864kcal 10942kcal 11019kcal 11097kcal 11175kcal 11252kcal 11330kcal 11408kcal 11485kcal 11563kcal 11640kcal
筋トレ
背筋運動		 2716kcal 2793kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3181kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3569kcal 3647kcal 3725kcal 3802kcal 3880kcal 3957kcal 4035kcal 4113kcal 4190kcal 4268kcal 4345kcal 4423kcal 4501kcal 4578kcal 4656kcal 4733kcal 4811kcal 4889kcal 4966kcal 5044kcal 5121kcal 5199kcal 5277kcal 5354kcal 5432kcal 5509kcal 5587kcal 5665kcal 5742kcal 5820kcal 5898kcal 5975kcal 6053kcal 6130kcal 6208kcal 6286kcal 6363kcal 6441kcal 6518kcal 6596kcal 6674kcal 6751kcal 6829kcal 6906kcal 6984kcal 7062kcal 7139kcal 7217kcal 7294kcal 7372kcal 7450kcal 7527kcal 7605kcal 7682kcal 7760kcal 7838kcal 7915kcal 7993kcal 8070kcal 8148kcal 8226kcal 8303kcal 8381kcal 8458kcal 8536kcal 8614kcal 8691kcal 8769kcal 8847kcal 8924kcal 9002kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9312kcal 9390kcal 9467kcal 9545kcal 9623kcal 9700kcal 9778kcal 9855kcal 9933kcal 10011kcal 10088kcal 10166kcal 10243kcal 10321kcal 10399kcal 10476kcal 10554kcal 10631kcal 10709kcal 10787kcal 10864kcal 10942kcal 11019kcal 11097kcal 11175kcal 11252kcal 11330kcal 11408kcal 11485kcal 11563kcal 11640kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2716kcal 2793kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3181kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3569kcal 3647kcal 3725kcal 3802kcal 3880kcal 3957kcal 4035kcal 4113kcal 4190kcal 4268kcal 4345kcal 4423kcal 4501kcal 4578kcal 4656kcal 4733kcal 4811kcal 4889kcal 4966kcal 5044kcal 5121kcal 5199kcal 5277kcal 5354kcal 5432kcal 5509kcal 5587kcal 5665kcal 5742kcal 5820kcal 5898kcal 5975kcal 6053kcal 6130kcal 6208kcal 6286kcal 6363kcal 6441kcal 6518kcal 6596kcal 6674kcal 6751kcal 6829kcal 6906kcal 6984kcal 7062kcal 7139kcal 7217kcal 7294kcal 7372kcal 7450kcal 7527kcal 7605kcal 7682kcal 7760kcal 7838kcal 7915kcal 7993kcal 8070kcal 8148kcal 8226kcal 8303kcal 8381kcal 8458kcal 8536kcal 8614kcal 8691kcal 8769kcal 8847kcal 8924kcal 9002kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9312kcal 9390kcal 9467kcal 9545kcal 9623kcal 9700kcal 9778kcal 9855kcal 9933kcal 10011kcal 10088kcal 10166kcal 10243kcal 10321kcal 10399kcal 10476kcal 10554kcal 10631kcal 10709kcal 10787kcal 10864kcal 10942kcal 11019kcal 11097kcal 11175kcal 11252kcal 11330kcal 11408kcal 11485kcal 11563kcal 11640kcal
筋トレ
懸垂		 2716kcal 2793kcal 2871kcal 2949kcal 3026kcal 3104kcal 3181kcal 3259kcal 3337kcal 3414kcal 3492kcal 3569kcal 3647kcal 3725kcal 3802kcal 3880kcal 3957kcal 4035kcal 4113kcal 4190kcal 4268kcal 4345kcal 4423kcal 4501kcal 4578kcal 4656kcal 4733kcal 4811kcal 4889kcal 4966kcal 5044kcal 5121kcal 5199kcal 5277kcal 5354kcal 5432kcal 5509kcal 5587kcal 5665kcal 5742kcal 5820kcal 5898kcal 5975kcal 6053kcal 6130kcal 6208kcal 6286kcal 6363kcal 6441kcal 6518kcal 6596kcal 6674kcal 6751kcal 6829kcal 6906kcal 6984kcal 7062kcal 7139kcal 7217kcal 7294kcal 7372kcal 7450kcal 7527kcal 7605kcal 7682kcal 7760kcal 7838kcal 7915kcal 7993kcal 8070kcal 8148kcal 8226kcal 8303kcal 8381kcal 8458kcal 8536kcal 8614kcal 8691kcal 8769kcal 8847kcal 8924kcal 9002kcal 9079kcal 9157kcal 9235kcal 9312kcal 9390kcal 9467kcal 9545kcal 9623kcal 9700kcal 9778kcal 9855kcal 9933kcal 10011kcal 10088kcal 10166kcal 10243kcal 10321kcal 10399kcal 10476kcal 10554kcal 10631kcal 10709kcal 10787kcal 10864kcal 10942kcal 11019kcal 11097kcal 11175kcal 11252kcal 11330kcal 11408kcal 11485kcal 11563kcal 11640kcal
トランポリン
ゆっくり		 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2716kcal 2787kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3430kcal 3502kcal 3573kcal 3645kcal 3716kcal 3788kcal 3859kcal 3931kcal 4002kcal 4074kcal 4145kcal 4217kcal 4288kcal 4360kcal 4431kcal 4503kcal 4574kcal 4646kcal 4717kcal 4789kcal 4860kcal 4932kcal 5003kcal 5074kcal 5146kcal 5217kcal 5289kcal 5360kcal 5432kcal 5503kcal 5575kcal 5646kcal 5718kcal 5789kcal 5861kcal 5932kcal 6004kcal 6075kcal 6147kcal 6218kcal 6290kcal 6361kcal 6433kcal 6504kcal 6576kcal 6647kcal 6719kcal 6790kcal 6861kcal 6933kcal 7004kcal 7076kcal 7147kcal 7219kcal 7290kcal 7362kcal 7433kcal 7505kcal 7576kcal 7648kcal 7719kcal 7791kcal 7862kcal 7934kcal 8005kcal 8077kcal 8148kcal 8220kcal 8291kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8577kcal 8648kcal 8720kcal 8791kcal 8863kcal 8934kcal 9006kcal 9077kcal 9149kcal 9220kcal 9292kcal 9363kcal 9435kcal 9506kcal 9578kcal 9649kcal 9721kcal 9792kcal 9864kcal 9935kcal 10007kcal 10078kcal 10149kcal 10221kcal 10292kcal 10364kcal 10435kcal 10507kcal 10578kcal 10650kcal 10721kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2716kcal 2787kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3430kcal 3502kcal 3573kcal 3645kcal 3716kcal 3788kcal 3859kcal 3931kcal 4002kcal 4074kcal 4145kcal 4217kcal 4288kcal 4360kcal 4431kcal 4503kcal 4574kcal 4646kcal 4717kcal 4789kcal 4860kcal 4932kcal 5003kcal 5074kcal 5146kcal 5217kcal 5289kcal 5360kcal 5432kcal 5503kcal 5575kcal 5646kcal 5718kcal 5789kcal 5861kcal 5932kcal 6004kcal 6075kcal 6147kcal 6218kcal 6290kcal 6361kcal 6433kcal 6504kcal 6576kcal 6647kcal 6719kcal 6790kcal 6861kcal 6933kcal 7004kcal 7076kcal 7147kcal 7219kcal 7290kcal 7362kcal 7433kcal 7505kcal 7576kcal 7648kcal 7719kcal 7791kcal 7862kcal 7934kcal 8005kcal 8077kcal 8148kcal 8220kcal 8291kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8577kcal 8648kcal 8720kcal 8791kcal 8863kcal 8934kcal 9006kcal 9077kcal 9149kcal 9220kcal 9292kcal 9363kcal 9435kcal 9506kcal 9578kcal 9649kcal 9721kcal 9792kcal 9864kcal 9935kcal 10007kcal 10078kcal 10149kcal 10221kcal 10292kcal 10364kcal 10435kcal 10507kcal 10578kcal 10650kcal 10721kcal
料理全般 2501kcal 2573kcal 2644kcal 2716kcal 2787kcal 2859kcal 2930kcal 3002kcal 3073kcal 3145kcal 3216kcal 3288kcal 3359kcal 3430kcal 3502kcal 3573kcal 3645kcal 3716kcal 3788kcal 3859kcal 3931kcal 4002kcal 4074kcal 4145kcal 4217kcal 4288kcal 4360kcal 4431kcal 4503kcal 4574kcal 4646kcal 4717kcal 4789kcal 4860kcal 4932kcal 5003kcal 5074kcal 5146kcal 5217kcal 5289kcal 5360kcal 5432kcal 5503kcal 5575kcal 5646kcal 5718kcal 5789kcal 5861kcal 5932kcal 6004kcal 6075kcal 6147kcal 6218kcal 6290kcal 6361kcal 6433kcal 6504kcal 6576kcal 6647kcal 6719kcal 6790kcal 6861kcal 6933kcal 7004kcal 7076kcal 7147kcal 7219kcal 7290kcal 7362kcal 7433kcal 7505kcal 7576kcal 7648kcal 7719kcal 7791kcal 7862kcal 7934kcal 8005kcal 8077kcal 8148kcal 8220kcal 8291kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8577kcal 8648kcal 8720kcal 8791kcal 8863kcal 8934kcal 9006kcal 9077kcal 9149kcal 9220kcal 9292kcal 9363kcal 9435kcal 9506kcal 9578kcal 9649kcal 9721kcal 9792kcal 9864kcal 9935kcal 10007kcal 10078kcal 10149kcal 10221kcal 10292kcal 10364kcal 10435kcal 10507kcal 10578kcal 10650kcal 10721kcal
掃除機をかける 2358kcal 2426kcal 2493kcal 2560kcal 2628kcal 2695kcal 2763kcal 2830kcal 2897kcal 2965kcal 3032kcal 3100kcal 3167kcal 3234kcal 3302kcal 3369kcal 3437kcal 3504kcal 3571kcal 3639kcal 3706kcal 3774kcal 3841kcal 3908kcal 3976kcal 4043kcal 4111kcal 4178kcal 4245kcal 4313kcal 4380kcal 4448kcal 4515kcal 4582kcal 4650kcal 4717kcal 4784kcal 4852kcal 4919kcal 4987kcal 5054kcal 5121kcal 5189kcal 5256kcal 5324kcal 5391kcal 5458kcal 5526kcal 5593kcal 5661kcal 5728kcal 5795kcal 5863kcal 5930kcal 5998kcal 6065kcal 6132kcal 6200kcal 6267kcal 6335kcal 6402kcal 6469kcal 6537kcal 6604kcal 6672kcal 6739kcal 6806kcal 6874kcal 6941kcal 7009kcal 7076kcal 7143kcal 7211kcal 7278kcal 7345kcal 7413kcal 7480kcal 7548kcal 7615kcal 7682kcal 7750kcal 7817kcal 7885kcal 7952kcal 8019kcal 8087kcal 8154kcal 8222kcal 8289kcal 8356kcal 8424kcal 8491kcal 8559kcal 8626kcal 8693kcal 8761kcal 8828kcal 8896kcal 8963kcal 9030kcal 9098kcal 9165kcal 9233kcal 9300kcal 9367kcal 9435kcal 9502kcal 9569kcal 9637kcal 9704kcal 9772kcal 9839kcal 9906kcal 9974kcal 10041kcal 10109kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4595kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4840kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9190kcal
体をよく動かす仕事 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4595kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4840kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9190kcal
皿洗い 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4595kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4840kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9190kcal
ヨガ
ハタ		 2144kcal 2205kcal 2266kcal 2328kcal 2389kcal 2450kcal 2511kcal 2573kcal 2634kcal 2695kcal 2757kcal 2818kcal 2879kcal 2940kcal 3002kcal 3063kcal 3124kcal 3185kcal 3247kcal 3308kcal 3369kcal 3430kcal 3492kcal 3553kcal 3614kcal 3676kcal 3737kcal 3798kcal 3859kcal 3921kcal 3982kcal 4043kcal 4104kcal 4166kcal 4227kcal 4288kcal 4349kcal 4411kcal 4472kcal 4533kcal 4595kcal 4656kcal 4717kcal 4778kcal 4840kcal 4901kcal 4962kcal 5023kcal 5085kcal 5146kcal 5207kcal 5269kcal 5330kcal 5391kcal 5452kcal 5514kcal 5575kcal 5636kcal 5697kcal 5759kcal 5820kcal 5881kcal 5942kcal 6004kcal 6065kcal 6126kcal 6188kcal 6249kcal 6310kcal 6371kcal 6433kcal 6494kcal 6555kcal 6616kcal 6678kcal 6739kcal 6800kcal 6861kcal 6923kcal 6984kcal 7045kcal 7107kcal 7168kcal 7229kcal 7290kcal 7352kcal 7413kcal 7474kcal 7535kcal 7597kcal 7658kcal 7719kcal 7780kcal 7842kcal 7903kcal 7964kcal 8026kcal 8087kcal 8148kcal 8209kcal 8271kcal 8332kcal 8393kcal 8454kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8761kcal 8822kcal 8883kcal 8945kcal 9006kcal 9067kcal 9128kcal 9190kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1786kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2144kcal 2195kcal 2246kcal 2297kcal 2348kcal 2399kcal 2450kcal 2501kcal 2552kcal 2603kcal 2654kcal 2705kcal 2757kcal 2808kcal 2859kcal 2910kcal 2961kcal 3012kcal 3063kcal 3114kcal 3165kcal 3216kcal 3267kcal 3318kcal 3369kcal 3420kcal 3471kcal 3522kcal 3573kcal 3624kcal 3676kcal 3727kcal 3778kcal 3829kcal 3880kcal 3931kcal 3982kcal 4033kcal 4084kcal 4135kcal 4186kcal 4237kcal 4288kcal 4339kcal 4390kcal 4441kcal 4492kcal 4544kcal 4595kcal 4646kcal 4697kcal 4748kcal 4799kcal 4850kcal 4901kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5105kcal 5156kcal 5207kcal 5258kcal 5309kcal 5360kcal 5411kcal 5463kcal 5514kcal 5565kcal 5616kcal 5667kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5871kcal 5922kcal 5973kcal 6024kcal 6075kcal 6126kcal 6177kcal 6228kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6790kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6994kcal 7045kcal 7096kcal 7147kcal 7198kcal 7249kcal 7301kcal 7352kcal 7403kcal 7454kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal 7658kcal
自動車を運転 1786kcal 1838kcal 1889kcal 1940kcal 1991kcal 2042kcal 2093kcal 2144kcal 2195kcal 2246kcal 2297kcal 2348kcal 2399kcal 2450kcal 2501kcal 2552kcal 2603kcal 2654kcal 2705kcal 2757kcal 2808kcal 2859kcal 2910kcal 2961kcal 3012kcal 3063kcal 3114kcal 3165kcal 3216kcal 3267kcal 3318kcal 3369kcal 3420kcal 3471kcal 3522kcal 3573kcal 3624kcal 3676kcal 3727kcal 3778kcal 3829kcal 3880kcal 3931kcal 3982kcal 4033kcal 4084kcal 4135kcal 4186kcal 4237kcal 4288kcal 4339kcal 4390kcal 4441kcal 4492kcal 4544kcal 4595kcal 4646kcal 4697kcal 4748kcal 4799kcal 4850kcal 4901kcal 4952kcal 5003kcal 5054kcal 5105kcal 5156kcal 5207kcal 5258kcal 5309kcal 5360kcal 5411kcal 5463kcal 5514kcal 5565kcal 5616kcal 5667kcal 5718kcal 5769kcal 5820kcal 5871kcal 5922kcal 5973kcal 6024kcal 6075kcal 6126kcal 6177kcal 6228kcal 6279kcal 6330kcal 6382kcal 6433kcal 6484kcal 6535kcal 6586kcal 6637kcal 6688kcal 6739kcal 6790kcal 6841kcal 6892kcal 6943kcal 6994kcal 7045kcal 7096kcal 7147kcal 7198kcal 7249kcal 7301kcal 7352kcal 7403kcal 7454kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal 7658kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2777kcal 2818kcal 2859kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3104kcal 3145kcal 3185kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3512kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4656kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4860kcal 4901kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5105kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5554kcal 5595kcal 5636kcal 5677kcal 5718kcal 5759kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal 6126kcal
風呂でシャワー 1429kcal 1470kcal 1511kcal 1552kcal 1592kcal 1633kcal 1674kcal 1715kcal 1756kcal 1797kcal 1838kcal 1878kcal 1919kcal 1960kcal 2001kcal 2042kcal 2083kcal 2123kcal 2164kcal 2205kcal 2246kcal 2287kcal 2328kcal 2369kcal 2409kcal 2450kcal 2491kcal 2532kcal 2573kcal 2614kcal 2654kcal 2695kcal 2736kcal 2777kcal 2818kcal 2859kcal 2899kcal 2940kcal 2981kcal 3022kcal 3063kcal 3104kcal 3145kcal 3185kcal 3226kcal 3267kcal 3308kcal 3349kcal 3390kcal 3430kcal 3471kcal 3512kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3716kcal 3757kcal 3798kcal 3839kcal 3880kcal 3921kcal 3961kcal 4002kcal 4043kcal 4084kcal 4125kcal 4166kcal 4207kcal 4247kcal 4288kcal 4329kcal 4370kcal 4411kcal 4452kcal 4492kcal 4533kcal 4574kcal 4615kcal 4656kcal 4697kcal 4738kcal 4778kcal 4819kcal 4860kcal 4901kcal 4942kcal 4983kcal 5023kcal 5064kcal 5105kcal 5146kcal 5187kcal 5228kcal 5269kcal 5309kcal 5350kcal 5391kcal 5432kcal 5473kcal 5514kcal 5554kcal 5595kcal 5636kcal 5677kcal 5718kcal 5759kcal 5799kcal 5840kcal 5881kcal 5922kcal 5963kcal 6004kcal 6045kcal 6085kcal 6126kcal
トイレ 1286kcal 1323kcal 1360kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1507kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1654kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1801kcal 1838kcal 1874kcal 1911kcal 1948kcal 1985kcal 2021kcal 2058kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2279kcal 2315kcal 2352kcal 2389kcal 2426kcal 2462kcal 2499kcal 2536kcal 2573kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2720kcal 2757kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2940kcal 2977kcal 3014kcal 3051kcal 3087kcal 3124kcal 3161kcal 3198kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3381kcal 3418kcal 3455kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3602kcal 3639kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3786kcal 3823kcal 3859kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4006kcal 4043kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4227kcal 4264kcal 4300kcal 4337kcal 4374kcal 4411kcal 4448kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4595kcal 4631kcal 4668kcal 4705kcal 4742kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4999kcal 5036kcal 5072kcal 5109kcal 5146kcal 5183kcal 5219kcal 5256kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal
立って仕事をする 1286kcal 1323kcal 1360kcal 1396kcal 1433kcal 1470kcal 1507kcal 1543kcal 1580kcal 1617kcal 1654kcal 1690kcal 1727kcal 1764kcal 1801kcal 1838kcal 1874kcal 1911kcal 1948kcal 1985kcal 2021kcal 2058kcal 2095kcal 2132kcal 2168kcal 2205kcal 2242kcal 2279kcal 2315kcal 2352kcal 2389kcal 2426kcal 2462kcal 2499kcal 2536kcal 2573kcal 2609kcal 2646kcal 2683kcal 2720kcal 2757kcal 2793kcal 2830kcal 2867kcal 2904kcal 2940kcal 2977kcal 3014kcal 3051kcal 3087kcal 3124kcal 3161kcal 3198kcal 3234kcal 3271kcal 3308kcal 3345kcal 3381kcal 3418kcal 3455kcal 3492kcal 3529kcal 3565kcal 3602kcal 3639kcal 3676kcal 3712kcal 3749kcal 3786kcal 3823kcal 3859kcal 3896kcal 3933kcal 3970kcal 4006kcal 4043kcal 4080kcal 4117kcal 4153kcal 4190kcal 4227kcal 4264kcal 4300kcal 4337kcal 4374kcal 4411kcal 4448kcal 4484kcal 4521kcal 4558kcal 4595kcal 4631kcal 4668kcal 4705kcal 4742kcal 4778kcal 4815kcal 4852kcal 4889kcal 4925kcal 4962kcal 4999kcal 5036kcal 5072kcal 5109kcal 5146kcal 5183kcal 5219kcal 5256kcal 5293kcal 5330kcal 5367kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal
風呂で入浴 1072kcal 1102kcal 1133kcal 1164kcal 1194kcal 1225kcal 1255kcal 1286kcal 1317kcal 1347kcal 1378kcal 1409kcal 1439kcal 1470kcal 1501kcal 1531kcal 1562kcal 1592kcal 1623kcal 1654kcal 1684kcal 1715kcal 1746kcal 1776kcal 1807kcal 1838kcal 1868kcal 1899kcal 1929kcal 1960kcal 1991kcal 2021kcal 2052kcal 2083kcal 2113kcal 2144kcal 2174kcal 2205kcal 2236kcal 2266kcal 2297kcal 2328kcal 2358kcal 2389kcal 2420kcal 2450kcal 2481kcal 2511kcal 2542kcal 2573kcal 2603kcal 2634kcal 2665kcal 2695kcal 2726kcal 2757kcal 2787kcal 2818kcal 2848kcal 2879kcal 2910kcal 2940kcal 2971kcal 3002kcal 3032kcal 3063kcal 3094kcal 3124kcal 3155kcal 3185kcal 3216kcal 3247kcal 3277kcal 3308kcal 3339kcal 3369kcal 3400kcal 3430kcal 3461kcal 3492kcal 3522kcal 3553kcal 3584kcal 3614kcal 3645kcal 3676kcal 3706kcal 3737kcal 3767kcal 3798kcal 3829kcal 3859kcal 3890kcal 3921kcal 3951kcal 3982kcal 4013kcal 4043kcal 4074kcal 4104kcal 4135kcal 4166kcal 4196kcal 4227kcal 4258kcal 4288kcal 4319kcal 4349kcal 4380kcal 4411kcal 4441kcal 4472kcal 4503kcal 4533kcal 4564kcal 4595kcal
デスクワーク 929kcal 955kcal 982kcal 1008kcal 1035kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1141kcal 1168kcal 1194kcal 1221kcal 1247kcal 1274kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1380kcal 1407kcal 1433kcal 1460kcal 1486kcal 1513kcal 1539kcal 1566kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1672kcal 1699kcal 1725kcal 1752kcal 1778kcal 1805kcal 1831kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1938kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2044kcal 2070kcal 2097kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2203kcal 2230kcal 2256kcal 2283kcal 2309kcal 2336kcal 2362kcal 2389kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2495kcal 2522kcal 2548kcal 2575kcal 2601kcal 2628kcal 2654kcal 2681kcal 2708kcal 2734kcal 2761kcal 2787kcal 2814kcal 2840kcal 2867kcal 2893kcal 2920kcal 2946kcal 2973kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3106kcal 3132kcal 3159kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3345kcal 3371kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3637kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3823kcal 3849kcal 3876kcal 3902kcal 3929kcal 3955kcal 3982kcal
電車バスに乗車 929kcal 955kcal 982kcal 1008kcal 1035kcal 1061kcal 1088kcal 1115kcal 1141kcal 1168kcal 1194kcal 1221kcal 1247kcal 1274kcal 1300kcal 1327kcal 1354kcal 1380kcal 1407kcal 1433kcal 1460kcal 1486kcal 1513kcal 1539kcal 1566kcal 1592kcal 1619kcal 1646kcal 1672kcal 1699kcal 1725kcal 1752kcal 1778kcal 1805kcal 1831kcal 1858kcal 1884kcal 1911kcal 1938kcal 1964kcal 1991kcal 2017kcal 2044kcal 2070kcal 2097kcal 2123kcal 2150kcal 2177kcal 2203kcal 2230kcal 2256kcal 2283kcal 2309kcal 2336kcal 2362kcal 2389kcal 2415kcal 2442kcal 2469kcal 2495kcal 2522kcal 2548kcal 2575kcal 2601kcal 2628kcal 2654kcal 2681kcal 2708kcal 2734kcal 2761kcal 2787kcal 2814kcal 2840kcal 2867kcal 2893kcal 2920kcal 2946kcal 2973kcal 3000kcal 3026kcal 3053kcal 3079kcal 3106kcal 3132kcal 3159kcal 3185kcal 3212kcal 3239kcal 3265kcal 3292kcal 3318kcal 3345kcal 3371kcal 3398kcal 3424kcal 3451kcal 3477kcal 3504kcal 3531kcal 3557kcal 3584kcal 3610kcal 3637kcal 3663kcal 3690kcal 3716kcal 3743kcal 3769kcal 3796kcal 3823kcal 3849kcal 3876kcal 3902kcal 3929kcal 3955kcal 3982kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ