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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間39分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 715kcal 733kcal 750kcal 768kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 907kcal 925kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1064kcal 1082kcal 1099kcal 1117kcal 1134kcal 1152kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1518kcal 1536kcal 1553kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1902kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2251kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2041kcal 2071kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2221kcal 2251kcal 2281kcal 2311kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3152kcal 3182kcal 3212kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3362kcal 3392kcal 3422kcal 3452kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3632kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4023kcal 4053kcal 4083kcal 4113kcal 4143kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal 4503kcal
山登り 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2334kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2887kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3440kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3993kcal 4055kcal 4116kcal 4178kcal 4239kcal 4301kcal 4362kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4731kcal 4792kcal 4854kcal 4915kcal 4977kcal 5038kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5284kcal 5345kcal 5407kcal 5468kcal 5530kcal 5591kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5837kcal 5898kcal 5960kcal 6021kcal 6083kcal 6144kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6390kcal 6451kcal 6513kcal 6574kcal 6636kcal 6697kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6943kcal 7004kcal 7066kcal 7127kcal 7189kcal 7250kcal 7312kcal 7373kcal 7434kcal 7496kcal 7557kcal 7619kcal 7680kcal 7742kcal 7803kcal 7865kcal 7926kcal 7987kcal 8049kcal 8110kcal 8172kcal 8233kcal 8295kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8602kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8909kcal 8971kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9216kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2883kcal 2966kcal 3048kcal 3130kcal 3213kcal 3295kcal 3378kcal 3460kcal 3542kcal 3625kcal 3707kcal 3790kcal 3872kcal 3954kcal 4037kcal 4119kcal 4202kcal 4284kcal 4366kcal 4449kcal 4531kcal 4614kcal 4696kcal 4778kcal 4861kcal 4943kcal 5026kcal 5108kcal 5190kcal 5273kcal 5355kcal 5437kcal 5520kcal 5602kcal 5685kcal 5767kcal 5849kcal 5932kcal 6014kcal 6097kcal 6179kcal 6261kcal 6344kcal 6426kcal 6509kcal 6591kcal 6673kcal 6756kcal 6838kcal 6921kcal 7003kcal 7085kcal 7168kcal 7250kcal 7333kcal 7415kcal 7497kcal 7580kcal 7662kcal 7744kcal 7827kcal 7909kcal 7992kcal 8074kcal 8156kcal 8239kcal 8321kcal 8404kcal 8486kcal 8568kcal 8651kcal 8733kcal 8816kcal 8898kcal 8980kcal 9063kcal 9145kcal 9228kcal 9310kcal 9392kcal 9475kcal 9557kcal 9640kcal 9722kcal 9804kcal 9887kcal 9969kcal 10052kcal 10134kcal 10216kcal 10299kcal 10381kcal 10463kcal 10546kcal 10628kcal 10711kcal 10793kcal 10875kcal 10958kcal 11040kcal 11123kcal 11205kcal 11287kcal 11370kcal 11452kcal 11535kcal 11617kcal 11699kcal 11782kcal 11864kcal 11947kcal 12029kcal 12111kcal 12194kcal 12276kcal 12359kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3005kcal 3091kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3778kcal 3864kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4551kcal 4637kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5238kcal 5324kcal 5410kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6011kcal 6097kcal 6183kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6784kcal 6870kcal 6956kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7471kcal 7557kcal 7643kcal 7729kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8244kcal 8330kcal 8416kcal 8502kcal 8588kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9017kcal 9103kcal 9189kcal 9275kcal 9361kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9704kcal 9790kcal 9876kcal 9962kcal 10048kcal 10134kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10477kcal 10563kcal 10649kcal 10735kcal 10821kcal 10907kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11250kcal 11336kcal 11422kcal 11508kcal 11594kcal 11680kcal 11766kcal 11852kcal 11937kcal 12023kcal 12109kcal 12195kcal 12281kcal 12367kcal 12453kcal 12539kcal 12625kcal 12710kcal 12796kcal 12882kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2960kcal 2997kcal 3034kcal 3071kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3219kcal 3256kcal 3293kcal 3330kcal 3367kcal 3404kcal 3441kcal 3478kcal 3515kcal 3552kcal 3589kcal 3626kcal 3663kcal 3700kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3848kcal 3885kcal 3922kcal 3959kcal 3996kcal 4033kcal 4070kcal 4107kcal 4144kcal 4181kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4366kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4514kcal 4551kcal 4588kcal 4625kcal 4662kcal 4699kcal 4736kcal 4773kcal 4810kcal 4847kcal 4884kcal 4921kcal 4958kcal 4995kcal 5032kcal 5069kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
水泳
(普通:全般)		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2607kcal 2665kcal 2723kcal 2781kcal 2839kcal 2897kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3882kcal 3940kcal 3998kcal 4056kcal 4114kcal 4172kcal 4230kcal 4288kcal 4346kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5157kcal 5215kcal 5273kcal 5331kcal 5389kcal 5447kcal 5505kcal 5563kcal 5621kcal 5679kcal 5737kcal 5795kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6432kcal 6490kcal 6548kcal 6606kcal 6664kcal 6722kcal 6780kcal 6838kcal 6896kcal 6954kcal 7012kcal 7070kcal 7128kcal 7186kcal 7244kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7707kcal 7765kcal 7823kcal 7881kcal 7939kcal 7997kcal 8055kcal 8113kcal 8171kcal 8229kcal 8287kcal 8345kcal 8403kcal 8461kcal 8519kcal 8577kcal 8635kcal 8693kcal
水泳
(速め:全般)		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
水泳
(バタフライ)		 3372kcal 3468kcal 3565kcal 3661kcal 3757kcal 3854kcal 3950kcal 4047kcal 4143kcal 4239kcal 4336kcal 4432kcal 4528kcal 4625kcal 4721kcal 4817kcal 4914kcal 5010kcal 5107kcal 5203kcal 5299kcal 5396kcal 5492kcal 5588kcal 5685kcal 5781kcal 5877kcal 5974kcal 6070kcal 6166kcal 6263kcal 6359kcal 6456kcal 6552kcal 6648kcal 6745kcal 6841kcal 6937kcal 7034kcal 7130kcal 7226kcal 7323kcal 7419kcal 7515kcal 7612kcal 7708kcal 7805kcal 7901kcal 7997kcal 8094kcal 8190kcal 8286kcal 8383kcal 8479kcal 8575kcal 8672kcal 8768kcal 8864kcal 8961kcal 9057kcal 9154kcal 9250kcal 9346kcal 9443kcal 9539kcal 9635kcal 9732kcal 9828kcal 9924kcal 10021kcal 10117kcal 10214kcal 10310kcal 10406kcal 10503kcal 10599kcal 10695kcal 10792kcal 10888kcal 10984kcal 11081kcal 11177kcal 11273kcal 11370kcal 11466kcal 11563kcal 11659kcal 11755kcal 11852kcal 11948kcal 12044kcal 12141kcal 12237kcal 12333kcal 12430kcal 12526kcal 12622kcal 12719kcal 12815kcal 12912kcal 13008kcal 13104kcal 13201kcal 13297kcal 13393kcal 13490kcal 13586kcal 13682kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14068kcal 14164kcal 14261kcal 14357kcal 14453kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間39分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 928kcal 955kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1194kcal 1220kcal 1247kcal 1273kcal 1300kcal 1326kcal 1353kcal 1379kcal 1406kcal 1432kcal 1459kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1618kcal 1645kcal 1671kcal 1698kcal 1724kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1910kcal 1936kcal 1963kcal 1990kcal 2016kcal 2043kcal 2069kcal 2096kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2255kcal 2281kcal 2308kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2414kcal 2441kcal 2467kcal 2494kcal 2520kcal 2547kcal 2573kcal 2600kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2812kcal 2839kcal 2865kcal 2892kcal 2918kcal 2945kcal 2971kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3104kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3210kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3343kcal 3369kcal 3396kcal 3422kcal 3449kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3661kcal 3688kcal 3714kcal 3741kcal 3767kcal 3794kcal 3820kcal 3847kcal 3873kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal
筋トレ
背筋運動		 928kcal 955kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1194kcal 1220kcal 1247kcal 1273kcal 1300kcal 1326kcal 1353kcal 1379kcal 1406kcal 1432kcal 1459kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1618kcal 1645kcal 1671kcal 1698kcal 1724kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1910kcal 1936kcal 1963kcal 1990kcal 2016kcal 2043kcal 2069kcal 2096kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2255kcal 2281kcal 2308kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2414kcal 2441kcal 2467kcal 2494kcal 2520kcal 2547kcal 2573kcal 2600kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2812kcal 2839kcal 2865kcal 2892kcal 2918kcal 2945kcal 2971kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3104kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3210kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3343kcal 3369kcal 3396kcal 3422kcal 3449kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3661kcal 3688kcal 3714kcal 3741kcal 3767kcal 3794kcal 3820kcal 3847kcal 3873kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 928kcal 955kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1194kcal 1220kcal 1247kcal 1273kcal 1300kcal 1326kcal 1353kcal 1379kcal 1406kcal 1432kcal 1459kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1618kcal 1645kcal 1671kcal 1698kcal 1724kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1910kcal 1936kcal 1963kcal 1990kcal 2016kcal 2043kcal 2069kcal 2096kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2255kcal 2281kcal 2308kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2414kcal 2441kcal 2467kcal 2494kcal 2520kcal 2547kcal 2573kcal 2600kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2812kcal 2839kcal 2865kcal 2892kcal 2918kcal 2945kcal 2971kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3104kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3210kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3343kcal 3369kcal 3396kcal 3422kcal 3449kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3661kcal 3688kcal 3714kcal 3741kcal 3767kcal 3794kcal 3820kcal 3847kcal 3873kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal
筋トレ
懸垂		 928kcal 955kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1194kcal 1220kcal 1247kcal 1273kcal 1300kcal 1326kcal 1353kcal 1379kcal 1406kcal 1432kcal 1459kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1618kcal 1645kcal 1671kcal 1698kcal 1724kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1910kcal 1936kcal 1963kcal 1990kcal 2016kcal 2043kcal 2069kcal 2096kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2255kcal 2281kcal 2308kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2414kcal 2441kcal 2467kcal 2494kcal 2520kcal 2547kcal 2573kcal 2600kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2812kcal 2839kcal 2865kcal 2892kcal 2918kcal 2945kcal 2971kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3104kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3210kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3343kcal 3369kcal 3396kcal 3422kcal 3449kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3661kcal 3688kcal 3714kcal 3741kcal 3767kcal 3794kcal 3820kcal 3847kcal 3873kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal
筋トレ
スクワット		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
ヨガ
ハタ		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
ヨガ
パワー		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
ダンス
ゆっくり		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
ダンス
普通		 1784kcal 1835kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3873kcal 3924kcal 3975kcal 4026kcal 4077kcal 4128kcal 4179kcal 4230kcal 4281kcal 4332kcal 4383kcal 4434kcal 4485kcal 4536kcal 4587kcal 4638kcal 4689kcal 4740kcal 4791kcal 4842kcal 4893kcal 4944kcal 4995kcal 5046kcal 5097kcal 5148kcal 5199kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5403kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5657kcal 5708kcal 5759kcal 5810kcal 5861kcal 5912kcal 5963kcal 6014kcal 6065kcal 6116kcal 6167kcal 6218kcal 6269kcal 6320kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6524kcal 6575kcal 6626kcal 6677kcal 6728kcal 6779kcal 6830kcal 6881kcal 6932kcal 6983kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7340kcal 7390kcal 7441kcal 7492kcal 7543kcal 7594kcal 7645kcal
ダンス
激しい		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
踏み台昇降 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
トランポリン
ゆっくり		 855kcal 879kcal 904kcal 928kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1026kcal 1050kcal 1075kcal 1099kcal 1124kcal 1148kcal 1173kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1319kcal 1344kcal 1368kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1466kcal 1490kcal 1515kcal 1539kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1930kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2028kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2150kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2248kcal 2272kcal 2297kcal 2321kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2639kcal 2663kcal 2688kcal 2712kcal 2737kcal 2761kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2859kcal 2883kcal 2908kcal 2932kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3030kcal 3054kcal 3079kcal 3103kcal 3128kcal 3152kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3323kcal 3348kcal 3372kcal 3396kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3519kcal 3543kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3665kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1099kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1256kcal 1288kcal 1319kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1445kcal 1476kcal 1508kcal 1539kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1665kcal 1696kcal 1728kcal 1759kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1885kcal 1916kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2073kcal 2105kcal 2136kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2262kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2482kcal 2513kcal 2545kcal 2576kcal 2607kcal 2639kcal 2670kcal 2702kcal 2733kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2859kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3016kcal 3047kcal 3079kcal 3110kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3236kcal 3267kcal 3299kcal 3330kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3456kcal 3487kcal 3519kcal 3550kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3739kcal 3770kcal 3801kcal 3833kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4084kcal 4116kcal 4147kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4273kcal 4304kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4430kcal 4461kcal 4493kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal
HIIT
ジャンプなし		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
HIIT
ジャンプあり		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間39分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
料理全般 855kcal 879kcal 904kcal 928kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1026kcal 1050kcal 1075kcal 1099kcal 1124kcal 1148kcal 1173kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1319kcal 1344kcal 1368kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1466kcal 1490kcal 1515kcal 1539kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1930kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2028kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2150kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2248kcal 2272kcal 2297kcal 2321kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2639kcal 2663kcal 2688kcal 2712kcal 2737kcal 2761kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2859kcal 2883kcal 2908kcal 2932kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3030kcal 3054kcal 3079kcal 3103kcal 3128kcal 3152kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3323kcal 3348kcal 3372kcal 3396kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3519kcal 3543kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3665kcal
掃除機をかける 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1497kcal 1520kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1659kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1935kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2419kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2718kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2949kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal 3456kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 855kcal 879kcal 904kcal 928kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1026kcal 1050kcal 1075kcal 1099kcal 1124kcal 1148kcal 1173kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1319kcal 1344kcal 1368kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1466kcal 1490kcal 1515kcal 1539kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1930kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2028kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2150kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2248kcal 2272kcal 2297kcal 2321kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2639kcal 2663kcal 2688kcal 2712kcal 2737kcal 2761kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2859kcal 2883kcal 2908kcal 2932kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3030kcal 3054kcal 3079kcal 3103kcal 3128kcal 3152kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3323kcal 3348kcal 3372kcal 3396kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3519kcal 3543kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3665kcal
部屋の片づけ全般 1173kcal 1206kcal 1240kcal 1273kcal 1307kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2178kcal 2212kcal 2245kcal 2279kcal 2312kcal 2346kcal 2379kcal 2413kcal 2446kcal 2480kcal 2513kcal 2547kcal 2580kcal 2614kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3217kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3385kcal 3418kcal 3452kcal 3485kcal 3519kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3787kcal 3820kcal 3854kcal 3887kcal 3921kcal 3954kcal 3988kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4223kcal 4256kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4591kcal 4625kcal 4658kcal 4692kcal 4725kcal 4759kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4926kcal 4960kcal 4993kcal 5027kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
トイレ 439kcal 452kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal
風呂でシャワー 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
風呂で入浴 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 796kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal
デスクワーク 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal
立って仕事をする 439kcal 452kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal
体をよく動かす仕事 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
電車バスに乗車 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal
自動車を運転 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 715kcal 733kcal 750kcal 768kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 907kcal 925kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1064kcal 1082kcal 1099kcal 1117kcal 1134kcal 1152kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1518kcal 1536kcal 1553kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1902kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2251kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3372kcal 3468kcal 3565kcal 3661kcal 3757kcal 3854kcal 3950kcal 4047kcal 4143kcal 4239kcal 4336kcal 4432kcal 4528kcal 4625kcal 4721kcal 4817kcal 4914kcal 5010kcal 5107kcal 5203kcal 5299kcal 5396kcal 5492kcal 5588kcal 5685kcal 5781kcal 5877kcal 5974kcal 6070kcal 6166kcal 6263kcal 6359kcal 6456kcal 6552kcal 6648kcal 6745kcal 6841kcal 6937kcal 7034kcal 7130kcal 7226kcal 7323kcal 7419kcal 7515kcal 7612kcal 7708kcal 7805kcal 7901kcal 7997kcal 8094kcal 8190kcal 8286kcal 8383kcal 8479kcal 8575kcal 8672kcal 8768kcal 8864kcal 8961kcal 9057kcal 9154kcal 9250kcal 9346kcal 9443kcal 9539kcal 9635kcal 9732kcal 9828kcal 9924kcal 10021kcal 10117kcal 10214kcal 10310kcal 10406kcal 10503kcal 10599kcal 10695kcal 10792kcal 10888kcal 10984kcal 11081kcal 11177kcal 11273kcal 11370kcal 11466kcal 11563kcal 11659kcal 11755kcal 11852kcal 11948kcal 12044kcal 12141kcal 12237kcal 12333kcal 12430kcal 12526kcal 12622kcal 12719kcal 12815kcal 12912kcal 13008kcal 13104kcal 13201kcal 13297kcal 13393kcal 13490kcal 13586kcal 13682kcal 13779kcal 13875kcal 13971kcal 14068kcal 14164kcal 14261kcal 14357kcal 14453kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3005kcal 3091kcal 3177kcal 3263kcal 3349kcal 3435kcal 3521kcal 3607kcal 3693kcal 3778kcal 3864kcal 3950kcal 4036kcal 4122kcal 4208kcal 4294kcal 4380kcal 4466kcal 4551kcal 4637kcal 4723kcal 4809kcal 4895kcal 4981kcal 5067kcal 5153kcal 5238kcal 5324kcal 5410kcal 5496kcal 5582kcal 5668kcal 5754kcal 5840kcal 5926kcal 6011kcal 6097kcal 6183kcal 6269kcal 6355kcal 6441kcal 6527kcal 6613kcal 6699kcal 6784kcal 6870kcal 6956kcal 7042kcal 7128kcal 7214kcal 7300kcal 7386kcal 7471kcal 7557kcal 7643kcal 7729kcal 7815kcal 7901kcal 7987kcal 8073kcal 8159kcal 8244kcal 8330kcal 8416kcal 8502kcal 8588kcal 8674kcal 8760kcal 8846kcal 8932kcal 9017kcal 9103kcal 9189kcal 9275kcal 9361kcal 9447kcal 9533kcal 9619kcal 9704kcal 9790kcal 9876kcal 9962kcal 10048kcal 10134kcal 10220kcal 10306kcal 10392kcal 10477kcal 10563kcal 10649kcal 10735kcal 10821kcal 10907kcal 10993kcal 11079kcal 11165kcal 11250kcal 11336kcal 11422kcal 11508kcal 11594kcal 11680kcal 11766kcal 11852kcal 11937kcal 12023kcal 12109kcal 12195kcal 12281kcal 12367kcal 12453kcal 12539kcal 12625kcal 12710kcal 12796kcal 12882kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2883kcal 2966kcal 3048kcal 3130kcal 3213kcal 3295kcal 3378kcal 3460kcal 3542kcal 3625kcal 3707kcal 3790kcal 3872kcal 3954kcal 4037kcal 4119kcal 4202kcal 4284kcal 4366kcal 4449kcal 4531kcal 4614kcal 4696kcal 4778kcal 4861kcal 4943kcal 5026kcal 5108kcal 5190kcal 5273kcal 5355kcal 5437kcal 5520kcal 5602kcal 5685kcal 5767kcal 5849kcal 5932kcal 6014kcal 6097kcal 6179kcal 6261kcal 6344kcal 6426kcal 6509kcal 6591kcal 6673kcal 6756kcal 6838kcal 6921kcal 7003kcal 7085kcal 7168kcal 7250kcal 7333kcal 7415kcal 7497kcal 7580kcal 7662kcal 7744kcal 7827kcal 7909kcal 7992kcal 8074kcal 8156kcal 8239kcal 8321kcal 8404kcal 8486kcal 8568kcal 8651kcal 8733kcal 8816kcal 8898kcal 8980kcal 9063kcal 9145kcal 9228kcal 9310kcal 9392kcal 9475kcal 9557kcal 9640kcal 9722kcal 9804kcal 9887kcal 9969kcal 10052kcal 10134kcal 10216kcal 10299kcal 10381kcal 10463kcal 10546kcal 10628kcal 10711kcal 10793kcal 10875kcal 10958kcal 11040kcal 11123kcal 11205kcal 11287kcal 11370kcal 11452kcal 11535kcal 11617kcal 11699kcal 11782kcal 11864kcal 11947kcal 12029kcal 12111kcal 12194kcal 12276kcal 12359kcal
水泳
(速め:全般)		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2443kcal 2513kcal 2583kcal 2653kcal 2723kcal 2793kcal 2862kcal 2932kcal 3002kcal 3072kcal 3142kcal 3211kcal 3281kcal 3351kcal 3421kcal 3491kcal 3561kcal 3630kcal 3700kcal 3770kcal 3840kcal 3910kcal 3980kcal 4049kcal 4119kcal 4189kcal 4259kcal 4329kcal 4398kcal 4468kcal 4538kcal 4608kcal 4678kcal 4748kcal 4817kcal 4887kcal 4957kcal 5027kcal 5097kcal 5167kcal 5236kcal 5306kcal 5376kcal 5446kcal 5516kcal 5586kcal 5655kcal 5725kcal 5795kcal 5865kcal 5935kcal 6004kcal 6074kcal 6144kcal 6214kcal 6284kcal 6354kcal 6423kcal 6493kcal 6563kcal 6633kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6912kcal 6982kcal 7052kcal 7122kcal 7191kcal 7261kcal 7331kcal 7401kcal 7471kcal 7541kcal 7610kcal 7680kcal 7750kcal 7820kcal 7890kcal 7960kcal 8029kcal 8099kcal 8169kcal 8239kcal 8309kcal 8379kcal 8448kcal 8518kcal 8588kcal 8658kcal 8728kcal 8797kcal 8867kcal 8937kcal 9007kcal 9077kcal 9147kcal 9216kcal 9286kcal 9356kcal 9426kcal 9496kcal 9566kcal 9635kcal 9705kcal 9775kcal 9845kcal 9915kcal 9984kcal 10054kcal 10124kcal 10194kcal 10264kcal 10334kcal 10403kcal 10473kcal
ダンス
激しい		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2150kcal 2212kcal 2273kcal 2334kcal 2396kcal 2457kcal 2519kcal 2580kcal 2642kcal 2703kcal 2765kcal 2826kcal 2887kcal 2949kcal 3010kcal 3072kcal 3133kcal 3195kcal 3256kcal 3318kcal 3379kcal 3440kcal 3502kcal 3563kcal 3625kcal 3686kcal 3748kcal 3809kcal 3871kcal 3932kcal 3993kcal 4055kcal 4116kcal 4178kcal 4239kcal 4301kcal 4362kcal 4424kcal 4485kcal 4547kcal 4608kcal 4669kcal 4731kcal 4792kcal 4854kcal 4915kcal 4977kcal 5038kcal 5100kcal 5161kcal 5222kcal 5284kcal 5345kcal 5407kcal 5468kcal 5530kcal 5591kcal 5653kcal 5714kcal 5775kcal 5837kcal 5898kcal 5960kcal 6021kcal 6083kcal 6144kcal 6206kcal 6267kcal 6328kcal 6390kcal 6451kcal 6513kcal 6574kcal 6636kcal 6697kcal 6759kcal 6820kcal 6881kcal 6943kcal 7004kcal 7066kcal 7127kcal 7189kcal 7250kcal 7312kcal 7373kcal 7434kcal 7496kcal 7557kcal 7619kcal 7680kcal 7742kcal 7803kcal 7865kcal 7926kcal 7987kcal 8049kcal 8110kcal 8172kcal 8233kcal 8295kcal 8356kcal 8418kcal 8479kcal 8540kcal 8602kcal 8663kcal 8725kcal 8786kcal 8848kcal 8909kcal 8971kcal 9032kcal 9094kcal 9155kcal 9216kcal
水泳
(普通:全般)		 2028kcal 2086kcal 2144kcal 2202kcal 2260kcal 2318kcal 2376kcal 2434kcal 2492kcal 2550kcal 2607kcal 2665kcal 2723kcal 2781kcal 2839kcal 2897kcal 2955kcal 3013kcal 3071kcal 3129kcal 3187kcal 3245kcal 3303kcal 3361kcal 3419kcal 3477kcal 3535kcal 3593kcal 3651kcal 3709kcal 3767kcal 3825kcal 3882kcal 3940kcal 3998kcal 4056kcal 4114kcal 4172kcal 4230kcal 4288kcal 4346kcal 4404kcal 4462kcal 4520kcal 4578kcal 4636kcal 4694kcal 4752kcal 4810kcal 4868kcal 4926kcal 4984kcal 5042kcal 5100kcal 5157kcal 5215kcal 5273kcal 5331kcal 5389kcal 5447kcal 5505kcal 5563kcal 5621kcal 5679kcal 5737kcal 5795kcal 5853kcal 5911kcal 5969kcal 6027kcal 6085kcal 6143kcal 6201kcal 6259kcal 6317kcal 6375kcal 6432kcal 6490kcal 6548kcal 6606kcal 6664kcal 6722kcal 6780kcal 6838kcal 6896kcal 6954kcal 7012kcal 7070kcal 7128kcal 7186kcal 7244kcal 7302kcal 7360kcal 7418kcal 7476kcal 7534kcal 7592kcal 7650kcal 7707kcal 7765kcal 7823kcal 7881kcal 7939kcal 7997kcal 8055kcal 8113kcal 8171kcal 8229kcal 8287kcal 8345kcal 8403kcal 8461kcal 8519kcal 8577kcal 8635kcal 8693kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
山登り 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
HIIT
ジャンプあり		 1955kcal 2010kcal 2066kcal 2122kcal 2178kcal 2234kcal 2290kcal 2346kcal 2401kcal 2457kcal 2513kcal 2569kcal 2625kcal 2681kcal 2737kcal 2793kcal 2848kcal 2904kcal 2960kcal 3016kcal 3072kcal 3128kcal 3184kcal 3239kcal 3295kcal 3351kcal 3407kcal 3463kcal 3519kcal 3575kcal 3630kcal 3686kcal 3742kcal 3798kcal 3854kcal 3910kcal 3966kcal 4021kcal 4077kcal 4133kcal 4189kcal 4245kcal 4301kcal 4357kcal 4412kcal 4468kcal 4524kcal 4580kcal 4636kcal 4692kcal 4748kcal 4803kcal 4859kcal 4915kcal 4971kcal 5027kcal 5083kcal 5139kcal 5194kcal 5250kcal 5306kcal 5362kcal 5418kcal 5474kcal 5530kcal 5586kcal 5641kcal 5697kcal 5753kcal 5809kcal 5865kcal 5921kcal 5977kcal 6032kcal 6088kcal 6144kcal 6200kcal 6256kcal 6312kcal 6368kcal 6423kcal 6479kcal 6535kcal 6591kcal 6647kcal 6703kcal 6759kcal 6814kcal 6870kcal 6926kcal 6982kcal 7038kcal 7094kcal 7150kcal 7205kcal 7261kcal 7317kcal 7373kcal 7429kcal 7485kcal 7541kcal 7596kcal 7652kcal 7708kcal 7764kcal 7820kcal 7876kcal 7932kcal 7987kcal 8043kcal 8099kcal 8155kcal 8211kcal 8267kcal 8323kcal 8379kcal
ダンス
普通		 1784kcal 1835kcal 1885kcal 1936kcal 1987kcal 2038kcal 2089kcal 2140kcal 2191kcal 2242kcal 2293kcal 2344kcal 2395kcal 2446kcal 2497kcal 2548kcal 2599kcal 2650kcal 2701kcal 2752kcal 2803kcal 2854kcal 2905kcal 2956kcal 3007kcal 3058kcal 3109kcal 3160kcal 3211kcal 3262kcal 3313kcal 3364kcal 3415kcal 3466kcal 3517kcal 3568kcal 3619kcal 3670kcal 3720kcal 3771kcal 3822kcal 3873kcal 3924kcal 3975kcal 4026kcal 4077kcal 4128kcal 4179kcal 4230kcal 4281kcal 4332kcal 4383kcal 4434kcal 4485kcal 4536kcal 4587kcal 4638kcal 4689kcal 4740kcal 4791kcal 4842kcal 4893kcal 4944kcal 4995kcal 5046kcal 5097kcal 5148kcal 5199kcal 5250kcal 5301kcal 5352kcal 5403kcal 5454kcal 5505kcal 5555kcal 5606kcal 5657kcal 5708kcal 5759kcal 5810kcal 5861kcal 5912kcal 5963kcal 6014kcal 6065kcal 6116kcal 6167kcal 6218kcal 6269kcal 6320kcal 6371kcal 6422kcal 6473kcal 6524kcal 6575kcal 6626kcal 6677kcal 6728kcal 6779kcal 6830kcal 6881kcal 6932kcal 6983kcal 7034kcal 7085kcal 7136kcal 7187kcal 7238kcal 7289kcal 7340kcal 7390kcal 7441kcal 7492kcal 7543kcal 7594kcal 7645kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1633kcal 1675kcal 1717kcal 1759kcal 1801kcal 1843kcal 1885kcal 1927kcal 1969kcal 2010kcal 2052kcal 2094kcal 2136kcal 2178kcal 2220kcal 2262kcal 2304kcal 2346kcal 2388kcal 2429kcal 2471kcal 2513kcal 2555kcal 2597kcal 2639kcal 2681kcal 2723kcal 2765kcal 2806kcal 2848kcal 2890kcal 2932kcal 2974kcal 3016kcal 3058kcal 3100kcal 3142kcal 3184kcal 3225kcal 3267kcal 3309kcal 3351kcal 3393kcal 3435kcal 3477kcal 3519kcal 3561kcal 3602kcal 3644kcal 3686kcal 3728kcal 3770kcal 3812kcal 3854kcal 3896kcal 3938kcal 3980kcal 4021kcal 4063kcal 4105kcal 4147kcal 4189kcal 4231kcal 4273kcal 4315kcal 4357kcal 4398kcal 4440kcal 4482kcal 4524kcal 4566kcal 4608kcal 4650kcal 4692kcal 4734kcal 4776kcal 4817kcal 4859kcal 4901kcal 4943kcal 4985kcal 5027kcal 5069kcal 5111kcal 5153kcal 5194kcal 5236kcal 5278kcal 5320kcal 5362kcal 5404kcal 5446kcal 5488kcal 5530kcal 5572kcal 5613kcal 5655kcal 5697kcal 5739kcal 5781kcal 5823kcal 5865kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6032kcal 6074kcal 6116kcal 6158kcal 6200kcal 6242kcal 6284kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1295kcal 1332kcal 1369kcal 1406kcal 1443kcal 1480kcal 1517kcal 1554kcal 1591kcal 1628kcal 1665kcal 1702kcal 1739kcal 1776kcal 1813kcal 1850kcal 1887kcal 1924kcal 1961kcal 1998kcal 2035kcal 2072kcal 2109kcal 2146kcal 2183kcal 2220kcal 2257kcal 2294kcal 2331kcal 2368kcal 2405kcal 2442kcal 2479kcal 2516kcal 2553kcal 2590kcal 2627kcal 2664kcal 2701kcal 2738kcal 2775kcal 2812kcal 2849kcal 2886kcal 2923kcal 2960kcal 2997kcal 3034kcal 3071kcal 3108kcal 3145kcal 3182kcal 3219kcal 3256kcal 3293kcal 3330kcal 3367kcal 3404kcal 3441kcal 3478kcal 3515kcal 3552kcal 3589kcal 3626kcal 3663kcal 3700kcal 3737kcal 3774kcal 3811kcal 3848kcal 3885kcal 3922kcal 3959kcal 3996kcal 4033kcal 4070kcal 4107kcal 4144kcal 4181kcal 4218kcal 4255kcal 4292kcal 4329kcal 4366kcal 4403kcal 4440kcal 4477kcal 4514kcal 4551kcal 4588kcal 4625kcal 4662kcal 4699kcal 4736kcal 4773kcal 4810kcal 4847kcal 4884kcal 4921kcal 4958kcal 4995kcal 5032kcal 5069kcal 5107kcal 5144kcal 5181kcal 5218kcal 5255kcal 5292kcal 5329kcal 5366kcal 5403kcal 5440kcal 5477kcal 5514kcal 5551kcal
踏み台昇降 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
HIIT
ジャンプなし		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
ダンス
ゆっくり		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
筋トレ
スクワット		 1221kcal 1256kcal 1291kcal 1326kcal 1361kcal 1396kcal 1431kcal 1466kcal 1501kcal 1536kcal 1571kcal 1605kcal 1640kcal 1675kcal 1710kcal 1745kcal 1780kcal 1815kcal 1850kcal 1885kcal 1920kcal 1955kcal 1990kcal 2024kcal 2059kcal 2094kcal 2129kcal 2164kcal 2199kcal 2234kcal 2269kcal 2304kcal 2339kcal 2374kcal 2408kcal 2443kcal 2478kcal 2513kcal 2548kcal 2583kcal 2618kcal 2653kcal 2688kcal 2723kcal 2758kcal 2793kcal 2827kcal 2862kcal 2897kcal 2932kcal 2967kcal 3002kcal 3037kcal 3072kcal 3107kcal 3142kcal 3177kcal 3211kcal 3246kcal 3281kcal 3316kcal 3351kcal 3386kcal 3421kcal 3456kcal 3491kcal 3526kcal 3561kcal 3595kcal 3630kcal 3665kcal 3700kcal 3735kcal 3770kcal 3805kcal 3840kcal 3875kcal 3910kcal 3945kcal 3980kcal 4014kcal 4049kcal 4084kcal 4119kcal 4154kcal 4189kcal 4224kcal 4259kcal 4294kcal 4329kcal 4364kcal 4398kcal 4433kcal 4468kcal 4503kcal 4538kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4678kcal 4713kcal 4748kcal 4783kcal 4817kcal 4852kcal 4887kcal 4922kcal 4957kcal 4992kcal 5027kcal 5062kcal 5097kcal 5132kcal 5167kcal 5201kcal 5236kcal
部屋の片づけ全般 1173kcal 1206kcal 1240kcal 1273kcal 1307kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2145kcal 2178kcal 2212kcal 2245kcal 2279kcal 2312kcal 2346kcal 2379kcal 2413kcal 2446kcal 2480kcal 2513kcal 2547kcal 2580kcal 2614kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3184kcal 3217kcal 3251kcal 3284kcal 3318kcal 3351kcal 3385kcal 3418kcal 3452kcal 3485kcal 3519kcal 3552kcal 3586kcal 3619kcal 3653kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3787kcal 3820kcal 3854kcal 3887kcal 3921kcal 3954kcal 3988kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4223kcal 4256kcal 4290kcal 4323kcal 4357kcal 4390kcal 4424kcal 4457kcal 4491kcal 4524kcal 4558kcal 4591kcal 4625kcal 4658kcal 4692kcal 4725kcal 4759kcal 4792kcal 4826kcal 4859kcal 4893kcal 4926kcal 4960kcal 4993kcal 5027kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1099kcal 1131kcal 1162kcal 1194kcal 1225kcal 1256kcal 1288kcal 1319kcal 1351kcal 1382kcal 1413kcal 1445kcal 1476kcal 1508kcal 1539kcal 1571kcal 1602kcal 1633kcal 1665kcal 1696kcal 1728kcal 1759kcal 1791kcal 1822kcal 1853kcal 1885kcal 1916kcal 1948kcal 1979kcal 2010kcal 2042kcal 2073kcal 2105kcal 2136kcal 2168kcal 2199kcal 2230kcal 2262kcal 2293kcal 2325kcal 2356kcal 2388kcal 2419kcal 2450kcal 2482kcal 2513kcal 2545kcal 2576kcal 2607kcal 2639kcal 2670kcal 2702kcal 2733kcal 2765kcal 2796kcal 2827kcal 2859kcal 2890kcal 2922kcal 2953kcal 2985kcal 3016kcal 3047kcal 3079kcal 3110kcal 3142kcal 3173kcal 3204kcal 3236kcal 3267kcal 3299kcal 3330kcal 3362kcal 3393kcal 3424kcal 3456kcal 3487kcal 3519kcal 3550kcal 3582kcal 3613kcal 3644kcal 3676kcal 3707kcal 3739kcal 3770kcal 3801kcal 3833kcal 3864kcal 3896kcal 3927kcal 3959kcal 3990kcal 4021kcal 4053kcal 4084kcal 4116kcal 4147kcal 4179kcal 4210kcal 4241kcal 4273kcal 4304kcal 4336kcal 4367kcal 4398kcal 4430kcal 4461kcal 4493kcal 4524kcal 4556kcal 4587kcal 4618kcal 4650kcal 4681kcal 4713kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1050kcal 1080kcal 1110kcal 1140kcal 1170kcal 1200kcal 1231kcal 1261kcal 1291kcal 1321kcal 1351kcal 1381kcal 1411kcal 1441kcal 1471kcal 1501kcal 1531kcal 1561kcal 1591kcal 1621kcal 1651kcal 1681kcal 1711kcal 1741kcal 1771kcal 1801kcal 1831kcal 1861kcal 1891kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2011kcal 2041kcal 2071kcal 2101kcal 2131kcal 2161kcal 2191kcal 2221kcal 2251kcal 2281kcal 2311kcal 2341kcal 2371kcal 2401kcal 2432kcal 2462kcal 2492kcal 2522kcal 2552kcal 2582kcal 2612kcal 2642kcal 2672kcal 2702kcal 2732kcal 2762kcal 2792kcal 2822kcal 2852kcal 2882kcal 2912kcal 2942kcal 2972kcal 3002kcal 3032kcal 3062kcal 3092kcal 3122kcal 3152kcal 3182kcal 3212kcal 3242kcal 3272kcal 3302kcal 3332kcal 3362kcal 3392kcal 3422kcal 3452kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3602kcal 3632kcal 3663kcal 3693kcal 3723kcal 3753kcal 3783kcal 3813kcal 3843kcal 3873kcal 3903kcal 3933kcal 3963kcal 3993kcal 4023kcal 4053kcal 4083kcal 4113kcal 4143kcal 4173kcal 4203kcal 4233kcal 4263kcal 4293kcal 4323kcal 4353kcal 4383kcal 4413kcal 4443kcal 4473kcal 4503kcal
ヨガ
パワー		 977kcal 1005kcal 1033kcal 1061kcal 1089kcal 1117kcal 1145kcal 1173kcal 1200kcal 1228kcal 1256kcal 1284kcal 1312kcal 1340kcal 1368kcal 1396kcal 1424kcal 1452kcal 1480kcal 1508kcal 1536kcal 1564kcal 1592kcal 1619kcal 1647kcal 1675kcal 1703kcal 1731kcal 1759kcal 1787kcal 1815kcal 1843kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1955kcal 1983kcal 2010kcal 2038kcal 2066kcal 2094kcal 2122kcal 2150kcal 2178kcal 2206kcal 2234kcal 2262kcal 2290kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2401kcal 2429kcal 2457kcal 2485kcal 2513kcal 2541kcal 2569kcal 2597kcal 2625kcal 2653kcal 2681kcal 2709kcal 2737kcal 2765kcal 2793kcal 2820kcal 2848kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2960kcal 2988kcal 3016kcal 3044kcal 3072kcal 3100kcal 3128kcal 3156kcal 3184kcal 3211kcal 3239kcal 3267kcal 3295kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3407kcal 3435kcal 3463kcal 3491kcal 3519kcal 3547kcal 3575kcal 3602kcal 3630kcal 3658kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3826kcal 3854kcal 3882kcal 3910kcal 3938kcal 3966kcal 3993kcal 4021kcal 4049kcal 4077kcal 4105kcal 4133kcal 4161kcal 4189kcal
筋トレ
腹筋運動		 928kcal 955kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1194kcal 1220kcal 1247kcal 1273kcal 1300kcal 1326kcal 1353kcal 1379kcal 1406kcal 1432kcal 1459kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1618kcal 1645kcal 1671kcal 1698kcal 1724kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1910kcal 1936kcal 1963kcal 1990kcal 2016kcal 2043kcal 2069kcal 2096kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2255kcal 2281kcal 2308kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2414kcal 2441kcal 2467kcal 2494kcal 2520kcal 2547kcal 2573kcal 2600kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2812kcal 2839kcal 2865kcal 2892kcal 2918kcal 2945kcal 2971kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3104kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3210kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3343kcal 3369kcal 3396kcal 3422kcal 3449kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3661kcal 3688kcal 3714kcal 3741kcal 3767kcal 3794kcal 3820kcal 3847kcal 3873kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal
筋トレ
背筋運動		 928kcal 955kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1194kcal 1220kcal 1247kcal 1273kcal 1300kcal 1326kcal 1353kcal 1379kcal 1406kcal 1432kcal 1459kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1618kcal 1645kcal 1671kcal 1698kcal 1724kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1910kcal 1936kcal 1963kcal 1990kcal 2016kcal 2043kcal 2069kcal 2096kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2255kcal 2281kcal 2308kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2414kcal 2441kcal 2467kcal 2494kcal 2520kcal 2547kcal 2573kcal 2600kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2812kcal 2839kcal 2865kcal 2892kcal 2918kcal 2945kcal 2971kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3104kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3210kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3343kcal 3369kcal 3396kcal 3422kcal 3449kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3661kcal 3688kcal 3714kcal 3741kcal 3767kcal 3794kcal 3820kcal 3847kcal 3873kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 928kcal 955kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1194kcal 1220kcal 1247kcal 1273kcal 1300kcal 1326kcal 1353kcal 1379kcal 1406kcal 1432kcal 1459kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1618kcal 1645kcal 1671kcal 1698kcal 1724kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1910kcal 1936kcal 1963kcal 1990kcal 2016kcal 2043kcal 2069kcal 2096kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2255kcal 2281kcal 2308kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2414kcal 2441kcal 2467kcal 2494kcal 2520kcal 2547kcal 2573kcal 2600kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2812kcal 2839kcal 2865kcal 2892kcal 2918kcal 2945kcal 2971kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3104kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3210kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3343kcal 3369kcal 3396kcal 3422kcal 3449kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3661kcal 3688kcal 3714kcal 3741kcal 3767kcal 3794kcal 3820kcal 3847kcal 3873kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal
筋トレ
懸垂		 928kcal 955kcal 981kcal 1008kcal 1034kcal 1061kcal 1087kcal 1114kcal 1140kcal 1167kcal 1194kcal 1220kcal 1247kcal 1273kcal 1300kcal 1326kcal 1353kcal 1379kcal 1406kcal 1432kcal 1459kcal 1485kcal 1512kcal 1538kcal 1565kcal 1592kcal 1618kcal 1645kcal 1671kcal 1698kcal 1724kcal 1751kcal 1777kcal 1804kcal 1830kcal 1857kcal 1883kcal 1910kcal 1936kcal 1963kcal 1990kcal 2016kcal 2043kcal 2069kcal 2096kcal 2122kcal 2149kcal 2175kcal 2202kcal 2228kcal 2255kcal 2281kcal 2308kcal 2334kcal 2361kcal 2388kcal 2414kcal 2441kcal 2467kcal 2494kcal 2520kcal 2547kcal 2573kcal 2600kcal 2626kcal 2653kcal 2679kcal 2706kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2812kcal 2839kcal 2865kcal 2892kcal 2918kcal 2945kcal 2971kcal 2998kcal 3024kcal 3051kcal 3077kcal 3104kcal 3130kcal 3157kcal 3184kcal 3210kcal 3237kcal 3263kcal 3290kcal 3316kcal 3343kcal 3369kcal 3396kcal 3422kcal 3449kcal 3475kcal 3502kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3661kcal 3688kcal 3714kcal 3741kcal 3767kcal 3794kcal 3820kcal 3847kcal 3873kcal 3900kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal
トランポリン
ゆっくり		 855kcal 879kcal 904kcal 928kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1026kcal 1050kcal 1075kcal 1099kcal 1124kcal 1148kcal 1173kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1319kcal 1344kcal 1368kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1466kcal 1490kcal 1515kcal 1539kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1930kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2028kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2150kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2248kcal 2272kcal 2297kcal 2321kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2639kcal 2663kcal 2688kcal 2712kcal 2737kcal 2761kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2859kcal 2883kcal 2908kcal 2932kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3030kcal 3054kcal 3079kcal 3103kcal 3128kcal 3152kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3323kcal 3348kcal 3372kcal 3396kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3519kcal 3543kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3665kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 855kcal 879kcal 904kcal 928kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1026kcal 1050kcal 1075kcal 1099kcal 1124kcal 1148kcal 1173kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1319kcal 1344kcal 1368kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1466kcal 1490kcal 1515kcal 1539kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1930kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2028kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2150kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2248kcal 2272kcal 2297kcal 2321kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2639kcal 2663kcal 2688kcal 2712kcal 2737kcal 2761kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2859kcal 2883kcal 2908kcal 2932kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3030kcal 3054kcal 3079kcal 3103kcal 3128kcal 3152kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3323kcal 3348kcal 3372kcal 3396kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3519kcal 3543kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3665kcal
料理全般 855kcal 879kcal 904kcal 928kcal 953kcal 977kcal 1001kcal 1026kcal 1050kcal 1075kcal 1099kcal 1124kcal 1148kcal 1173kcal 1197kcal 1221kcal 1246kcal 1270kcal 1295kcal 1319kcal 1344kcal 1368kcal 1393kcal 1417kcal 1441kcal 1466kcal 1490kcal 1515kcal 1539kcal 1564kcal 1588kcal 1612kcal 1637kcal 1661kcal 1686kcal 1710kcal 1735kcal 1759kcal 1784kcal 1808kcal 1832kcal 1857kcal 1881kcal 1906kcal 1930kcal 1955kcal 1979kcal 2003kcal 2028kcal 2052kcal 2077kcal 2101kcal 2126kcal 2150kcal 2175kcal 2199kcal 2223kcal 2248kcal 2272kcal 2297kcal 2321kcal 2346kcal 2370kcal 2394kcal 2419kcal 2443kcal 2468kcal 2492kcal 2517kcal 2541kcal 2566kcal 2590kcal 2614kcal 2639kcal 2663kcal 2688kcal 2712kcal 2737kcal 2761kcal 2786kcal 2810kcal 2834kcal 2859kcal 2883kcal 2908kcal 2932kcal 2957kcal 2981kcal 3005kcal 3030kcal 3054kcal 3079kcal 3103kcal 3128kcal 3152kcal 3177kcal 3201kcal 3225kcal 3250kcal 3274kcal 3299kcal 3323kcal 3348kcal 3372kcal 3396kcal 3421kcal 3445kcal 3470kcal 3494kcal 3519kcal 3543kcal 3568kcal 3592kcal 3616kcal 3641kcal 3665kcal
掃除機をかける 806kcal 829kcal 852kcal 875kcal 898kcal 921kcal 944kcal 967kcal 990kcal 1013kcal 1036kcal 1059kcal 1082kcal 1106kcal 1129kcal 1152kcal 1175kcal 1198kcal 1221kcal 1244kcal 1267kcal 1290kcal 1313kcal 1336kcal 1359kcal 1382kcal 1405kcal 1428kcal 1451kcal 1474kcal 1497kcal 1520kcal 1543kcal 1566kcal 1589kcal 1612kcal 1635kcal 1659kcal 1682kcal 1705kcal 1728kcal 1751kcal 1774kcal 1797kcal 1820kcal 1843kcal 1866kcal 1889kcal 1912kcal 1935kcal 1958kcal 1981kcal 2004kcal 2027kcal 2050kcal 2073kcal 2096kcal 2119kcal 2142kcal 2165kcal 2189kcal 2212kcal 2235kcal 2258kcal 2281kcal 2304kcal 2327kcal 2350kcal 2373kcal 2396kcal 2419kcal 2442kcal 2465kcal 2488kcal 2511kcal 2534kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2626kcal 2649kcal 2672kcal 2695kcal 2718kcal 2742kcal 2765kcal 2788kcal 2811kcal 2834kcal 2857kcal 2880kcal 2903kcal 2926kcal 2949kcal 2972kcal 2995kcal 3018kcal 3041kcal 3064kcal 3087kcal 3110kcal 3133kcal 3156kcal 3179kcal 3202kcal 3225kcal 3248kcal 3271kcal 3295kcal 3318kcal 3341kcal 3364kcal 3387kcal 3410kcal 3433kcal 3456kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
体をよく動かす仕事 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
皿洗い 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
ヨガ
ハタ		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 816kcal 837kcal 858kcal 879kcal 900kcal 921kcal 942kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1214kcal 1235kcal 1256kcal 1277kcal 1298kcal 1319kcal 1340kcal 1361kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1612kcal 1633kcal 1654kcal 1675kcal 1696kcal 1717kcal 1738kcal 1759kcal 1780kcal 1801kcal 1822kcal 1843kcal 1864kcal 1885kcal 1906kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2010kcal 2031kcal 2052kcal 2073kcal 2094kcal 2115kcal 2136kcal 2157kcal 2178kcal 2199kcal 2220kcal 2241kcal 2262kcal 2283kcal 2304kcal 2325kcal 2346kcal 2367kcal 2388kcal 2408kcal 2429kcal 2450kcal 2471kcal 2492kcal 2513kcal 2534kcal 2555kcal 2576kcal 2597kcal 2618kcal 2639kcal 2660kcal 2681kcal 2702kcal 2723kcal 2744kcal 2765kcal 2786kcal 2806kcal 2827kcal 2848kcal 2869kcal 2890kcal 2911kcal 2932kcal 2953kcal 2974kcal 2995kcal 3016kcal 3037kcal 3058kcal 3079kcal 3100kcal 3121kcal 3142kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 715kcal 733kcal 750kcal 768kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 907kcal 925kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1064kcal 1082kcal 1099kcal 1117kcal 1134kcal 1152kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1518kcal 1536kcal 1553kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1902kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2251kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal
自動車を運転 610kcal 628kcal 645kcal 663kcal 680kcal 698kcal 715kcal 733kcal 750kcal 768kcal 785kcal 802kcal 820kcal 837kcal 855kcal 872kcal 890kcal 907kcal 925kcal 942kcal 960kcal 977kcal 995kcal 1012kcal 1029kcal 1047kcal 1064kcal 1082kcal 1099kcal 1117kcal 1134kcal 1152kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1221kcal 1239kcal 1256kcal 1274kcal 1291kcal 1309kcal 1326kcal 1344kcal 1361kcal 1379kcal 1396kcal 1413kcal 1431kcal 1448kcal 1466kcal 1483kcal 1501kcal 1518kcal 1536kcal 1553kcal 1571kcal 1588kcal 1605kcal 1623kcal 1640kcal 1658kcal 1675kcal 1693kcal 1710kcal 1728kcal 1745kcal 1763kcal 1780kcal 1797kcal 1815kcal 1832kcal 1850kcal 1867kcal 1885kcal 1902kcal 1920kcal 1937kcal 1955kcal 1972kcal 1990kcal 2007kcal 2024kcal 2042kcal 2059kcal 2077kcal 2094kcal 2112kcal 2129kcal 2147kcal 2164kcal 2182kcal 2199kcal 2216kcal 2234kcal 2251kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2339kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2408kcal 2426kcal 2443kcal 2461kcal 2478kcal 2496kcal 2513kcal 2531kcal 2548kcal 2566kcal 2583kcal 2600kcal 2618kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
風呂でシャワー 488kcal 502kcal 516kcal 530kcal 544kcal 558kcal 572kcal 586kcal 600kcal 614kcal 628kcal 642kcal 656kcal 670kcal 684kcal 698kcal 712kcal 726kcal 740kcal 754kcal 768kcal 782kcal 796kcal 809kcal 823kcal 837kcal 851kcal 865kcal 879kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 977kcal 991kcal 1005kcal 1019kcal 1033kcal 1047kcal 1061kcal 1075kcal 1089kcal 1103kcal 1117kcal 1131kcal 1145kcal 1159kcal 1173kcal 1187kcal 1200kcal 1214kcal 1228kcal 1242kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1298kcal 1312kcal 1326kcal 1340kcal 1354kcal 1368kcal 1382kcal 1396kcal 1410kcal 1424kcal 1438kcal 1452kcal 1466kcal 1480kcal 1494kcal 1508kcal 1522kcal 1536kcal 1550kcal 1564kcal 1578kcal 1592kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1717kcal 1731kcal 1745kcal 1759kcal 1773kcal 1787kcal 1801kcal 1815kcal 1829kcal 1843kcal 1857kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1955kcal 1969kcal 1983kcal 1996kcal 2010kcal 2024kcal 2038kcal 2052kcal 2066kcal 2080kcal 2094kcal
トイレ 439kcal 452kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal
立って仕事をする 439kcal 452kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 527kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 628kcal 640kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 703kcal 716kcal 728kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 791kcal 804kcal 816kcal 829kcal 842kcal 854kcal 867kcal 879kcal 892kcal 904kcal 917kcal 930kcal 942kcal 955kcal 967kcal 980kcal 992kcal 1005kcal 1018kcal 1030kcal 1043kcal 1055kcal 1068kcal 1080kcal 1093kcal 1106kcal 1118kcal 1131kcal 1143kcal 1156kcal 1168kcal 1181kcal 1194kcal 1206kcal 1219kcal 1231kcal 1244kcal 1256kcal 1269kcal 1281kcal 1294kcal 1307kcal 1319kcal 1332kcal 1344kcal 1357kcal 1369kcal 1382kcal 1395kcal 1407kcal 1420kcal 1432kcal 1445kcal 1457kcal 1470kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1533kcal 1545kcal 1558kcal 1571kcal 1583kcal 1596kcal 1608kcal 1621kcal 1633kcal 1646kcal 1659kcal 1671kcal 1684kcal 1696kcal 1709kcal 1721kcal 1734kcal 1747kcal 1759kcal 1772kcal 1784kcal 1797kcal 1809kcal 1822kcal 1835kcal 1847kcal 1860kcal 1872kcal 1885kcal
風呂で入浴 366kcal 377kcal 387kcal 398kcal 408kcal 418kcal 429kcal 439kcal 450kcal 460kcal 471kcal 481kcal 492kcal 502kcal 513kcal 523kcal 534kcal 544kcal 555kcal 565kcal 576kcal 586kcal 597kcal 607kcal 617kcal 628kcal 638kcal 649kcal 659kcal 670kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 775kcal 785kcal 796kcal 806kcal 816kcal 827kcal 837kcal 848kcal 858kcal 869kcal 879kcal 890kcal 900kcal 911kcal 921kcal 932kcal 942kcal 953kcal 963kcal 974kcal 984kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1026kcal 1036kcal 1047kcal 1057kcal 1068kcal 1078kcal 1089kcal 1099kcal 1110kcal 1120kcal 1131kcal 1141kcal 1152kcal 1162kcal 1173kcal 1183kcal 1194kcal 1204kcal 1214kcal 1225kcal 1235kcal 1246kcal 1256kcal 1267kcal 1277kcal 1288kcal 1298kcal 1309kcal 1319kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1393kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1445kcal 1455kcal 1466kcal 1476kcal 1487kcal 1497kcal 1508kcal 1518kcal 1529kcal 1539kcal 1550kcal 1560kcal 1571kcal
デスクワーク 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal
電車バスに乗車 317kcal 326kcal 335kcal 344kcal 354kcal 363kcal 372kcal 381kcal 390kcal 399kcal 408kcal 417kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 462kcal 472kcal 481kcal 490kcal 499kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 544kcal 553kcal 562kcal 571kcal 580kcal 590kcal 599kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 653kcal 662kcal 671kcal 680kcal 689kcal 698kcal 708kcal 717kcal 726kcal 735kcal 744kcal 753kcal 762kcal 771kcal 780kcal 789kcal 798kcal 807kcal 816kcal 826kcal 835kcal 844kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 889kcal 898kcal 907kcal 916kcal 925kcal 934kcal 944kcal 953kcal 962kcal 971kcal 980kcal 989kcal 998kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1043kcal 1052kcal 1062kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1098kcal 1107kcal 1116kcal 1125kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1161kcal 1170kcal 1180kcal 1189kcal 1198kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1252kcal 1261kcal 1270kcal 1279kcal 1288kcal 1298kcal 1307kcal 1316kcal 1325kcal 1334kcal 1343kcal 1352kcal 1361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ