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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

24時間41分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3369kcal 3434kcal 3498kcal 3563kcal 3628kcal 3693kcal 3758kcal 3822kcal 3887kcal 3952kcal 4017kcal 4082kcal 4146kcal 4211kcal 4276kcal 4341kcal 4405kcal 4470kcal 4535kcal 4600kcal 4665kcal 4729kcal 4794kcal 4859kcal 4924kcal 4989kcal 5053kcal 5118kcal 5183kcal 5248kcal 5313kcal 5377kcal 5442kcal 5507kcal 5572kcal 5637kcal 5701kcal 5766kcal 5831kcal 5896kcal 5961kcal 6025kcal 6090kcal 6155kcal 6220kcal 6284kcal 6349kcal 6414kcal 6479kcal 6544kcal 6608kcal 6673kcal 6738kcal 6803kcal 6868kcal 6932kcal 6997kcal 7062kcal 7127kcal 7192kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7451kcal 7516kcal 7580kcal 7645kcal 7710kcal 7775kcal 7840kcal 7904kcal 7969kcal 8034kcal 8099kcal 8164kcal 8228kcal 8293kcal 8358kcal 8423kcal 8487kcal 8552kcal 8617kcal 8682kcal 8747kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9071kcal 9135kcal 9200kcal 9265kcal 9330kcal 9395kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9654kcal 9719kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2721kcal 2799kcal 2876kcal 2954kcal 3032kcal 3110kcal 3187kcal 3265kcal 3343kcal 3421kcal 3498kcal 3576kcal 3654kcal 3732kcal 3809kcal 3887kcal 3965kcal 4043kcal 4120kcal 4198kcal 4276kcal 4354kcal 4431kcal 4509kcal 4587kcal 4665kcal 4742kcal 4820kcal 4898kcal 4976kcal 5053kcal 5131kcal 5209kcal 5287kcal 5364kcal 5442kcal 5520kcal 5598kcal 5675kcal 5753kcal 5831kcal 5909kcal 5986kcal 6064kcal 6142kcal 6220kcal 6297kcal 6375kcal 6453kcal 6531kcal 6608kcal 6686kcal 6764kcal 6842kcal 6919kcal 6997kcal 7075kcal 7153kcal 7230kcal 7308kcal 7386kcal 7464kcal 7541kcal 7619kcal 7697kcal 7775kcal 7853kcal 7930kcal 8008kcal 8086kcal 8164kcal 8241kcal 8319kcal 8397kcal 8475kcal 8552kcal 8630kcal 8708kcal 8786kcal 8863kcal 8941kcal 9019kcal 9097kcal 9174kcal 9252kcal 9330kcal 9408kcal 9485kcal 9563kcal 9641kcal 9719kcal 9796kcal 9874kcal 9952kcal 10030kcal 10107kcal 10185kcal 10263kcal 10341kcal 10418kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10729kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11040kcal 11118kcal 11196kcal 11274kcal 11351kcal 11429kcal 11507kcal 11585kcal 11662kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3900kcal 4012kcal 4123kcal 4234kcal 4346kcal 4457kcal 4569kcal 4680kcal 4792kcal 4903kcal 5015kcal 5126kcal 5237kcal 5349kcal 5460kcal 5572kcal 5683kcal 5795kcal 5906kcal 6018kcal 6129kcal 6240kcal 6352kcal 6463kcal 6575kcal 6686kcal 6798kcal 6909kcal 7021kcal 7132kcal 7243kcal 7355kcal 7466kcal 7578kcal 7689kcal 7801kcal 7912kcal 8024kcal 8135kcal 8246kcal 8358kcal 8469kcal 8581kcal 8692kcal 8804kcal 8915kcal 9027kcal 9138kcal 9249kcal 9361kcal 9472kcal 9584kcal 9695kcal 9807kcal 9918kcal 10030kcal 10141kcal 10252kcal 10364kcal 10475kcal 10587kcal 10698kcal 10810kcal 10921kcal 11033kcal 11144kcal 11255kcal 11367kcal 11478kcal 11590kcal 11701kcal 11813kcal 11924kcal 12036kcal 12147kcal 12258kcal 12370kcal 12481kcal 12593kcal 12704kcal 12816kcal 12927kcal 13039kcal 13150kcal 13261kcal 13373kcal 13484kcal 13596kcal 13707kcal 13819kcal 13930kcal 14042kcal 14153kcal 14264kcal 14376kcal 14487kcal 14599kcal 14710kcal 14822kcal 14933kcal 15045kcal 15156kcal 15267kcal 15379kcal 15490kcal 15602kcal 15713kcal 15825kcal 15936kcal 16048kcal 16159kcal 16271kcal 16382kcal 16493kcal 16605kcal 16716kcal
山登り 7256kcal 7464kcal 7671kcal 7878kcal 8086kcal 8293kcal 8500kcal 8708kcal 8915kcal 9122kcal 9330kcal 9537kcal 9744kcal 9952kcal 10159kcal 10367kcal 10574kcal 10781kcal 10989kcal 11196kcal 11403kcal 11611kcal 11818kcal 12025kcal 12233kcal 12440kcal 12647kcal 12855kcal 13062kcal 13269kcal 13477kcal 13684kcal 13891kcal 14099kcal 14306kcal 14513kcal 14721kcal 14928kcal 15135kcal 15343kcal 15550kcal 15757kcal 15965kcal 16172kcal 16379kcal 16587kcal 16794kcal 17001kcal 17209kcal 17416kcal 17623kcal 17831kcal 18038kcal 18245kcal 18453kcal 18660kcal 18867kcal 19075kcal 19282kcal 19489kcal 19697kcal 19904kcal 20111kcal 20319kcal 20526kcal 20734kcal 20941kcal 21148kcal 21356kcal 21563kcal 21770kcal 21978kcal 22185kcal 22392kcal 22600kcal 22807kcal 23014kcal 23222kcal 23429kcal 23636kcal 23844kcal 24051kcal 24258kcal 24466kcal 24673kcal 24880kcal 25088kcal 25295kcal 25502kcal 25710kcal 25917kcal 26124kcal 26332kcal 26539kcal 26746kcal 26954kcal 27161kcal 27368kcal 27576kcal 27783kcal 27990kcal 28198kcal 28405kcal 28612kcal 28820kcal 29027kcal 29234kcal 29442kcal 29649kcal 29856kcal 30064kcal 30271kcal 30478kcal 30686kcal 30893kcal 31101kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5442kcal 5598kcal 5753kcal 5909kcal 6064kcal 6220kcal 6375kcal 6531kcal 6686kcal 6842kcal 6997kcal 7153kcal 7308kcal 7464kcal 7619kcal 7775kcal 7930kcal 8086kcal 8241kcal 8397kcal 8552kcal 8708kcal 8863kcal 9019kcal 9174kcal 9330kcal 9485kcal 9641kcal 9796kcal 9952kcal 10107kcal 10263kcal 10418kcal 10574kcal 10729kcal 10885kcal 11040kcal 11196kcal 11351kcal 11507kcal 11662kcal 11818kcal 11973kcal 12129kcal 12284kcal 12440kcal 12595kcal 12751kcal 12906kcal 13062kcal 13217kcal 13373kcal 13528kcal 13684kcal 13839kcal 13995kcal 14150kcal 14306kcal 14461kcal 14617kcal 14772kcal 14928kcal 15083kcal 15239kcal 15394kcal 15550kcal 15706kcal 15861kcal 16017kcal 16172kcal 16328kcal 16483kcal 16639kcal 16794kcal 16950kcal 17105kcal 17261kcal 17416kcal 17572kcal 17727kcal 17883kcal 18038kcal 18194kcal 18349kcal 18505kcal 18660kcal 18816kcal 18971kcal 19127kcal 19282kcal 19438kcal 19593kcal 19749kcal 19904kcal 20060kcal 20215kcal 20371kcal 20526kcal 20682kcal 20837kcal 20993kcal 21148kcal 21304kcal 21459kcal 21615kcal 21770kcal 21926kcal 22081kcal 22237kcal 22392kcal 22548kcal 22703kcal 22859kcal 23014kcal 23170kcal 23325kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7256kcal 7464kcal 7671kcal 7878kcal 8086kcal 8293kcal 8500kcal 8708kcal 8915kcal 9122kcal 9330kcal 9537kcal 9744kcal 9952kcal 10159kcal 10367kcal 10574kcal 10781kcal 10989kcal 11196kcal 11403kcal 11611kcal 11818kcal 12025kcal 12233kcal 12440kcal 12647kcal 12855kcal 13062kcal 13269kcal 13477kcal 13684kcal 13891kcal 14099kcal 14306kcal 14513kcal 14721kcal 14928kcal 15135kcal 15343kcal 15550kcal 15757kcal 15965kcal 16172kcal 16379kcal 16587kcal 16794kcal 17001kcal 17209kcal 17416kcal 17623kcal 17831kcal 18038kcal 18245kcal 18453kcal 18660kcal 18867kcal 19075kcal 19282kcal 19489kcal 19697kcal 19904kcal 20111kcal 20319kcal 20526kcal 20734kcal 20941kcal 21148kcal 21356kcal 21563kcal 21770kcal 21978kcal 22185kcal 22392kcal 22600kcal 22807kcal 23014kcal 23222kcal 23429kcal 23636kcal 23844kcal 24051kcal 24258kcal 24466kcal 24673kcal 24880kcal 25088kcal 25295kcal 25502kcal 25710kcal 25917kcal 26124kcal 26332kcal 26539kcal 26746kcal 26954kcal 27161kcal 27368kcal 27576kcal 27783kcal 27990kcal 28198kcal 28405kcal 28612kcal 28820kcal 29027kcal 29234kcal 29442kcal 29649kcal 29856kcal 30064kcal 30271kcal 30478kcal 30686kcal 30893kcal 31101kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15809kcal 16068kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17105kcal 17364kcal 17623kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18660kcal 18919kcal 19178kcal 19438kcal 19697kcal 19956kcal 20215kcal 20474kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21511kcal 21770kcal 22029kcal 22289kcal 22548kcal 22807kcal 23066kcal 23325kcal 23584kcal 23844kcal 24103kcal 24362kcal 24621kcal 24880kcal 25139kcal 25399kcal 25658kcal 25917kcal 26176kcal 26435kcal 26695kcal 26954kcal 27213kcal 27472kcal 27731kcal 27990kcal 28250kcal 28509kcal 28768kcal 29027kcal 29286kcal 29545kcal 29805kcal 30064kcal 30323kcal 30582kcal 30841kcal 31101kcal 31360kcal 31619kcal 31878kcal 32137kcal 32396kcal 32656kcal 32915kcal 33174kcal 33433kcal 33692kcal 33951kcal 34211kcal 34470kcal 34729kcal 34988kcal 35247kcal 35506kcal 35766kcal 36025kcal 36284kcal 36543kcal 36802kcal 37062kcal 37321kcal 37580kcal 37839kcal 38098kcal 38357kcal 38617kcal 38876kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9351kcal 9579kcal 9807kcal 10035kcal 10263kcal 10491kcal 10719kcal 10947kcal 11175kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12544kcal 12772kcal 13000kcal 13228kcal 13456kcal 13684kcal 13912kcal 14140kcal 14368kcal 14596kcal 14824kcal 15052kcal 15280kcal 15509kcal 15737kcal 15965kcal 16193kcal 16421kcal 16649kcal 16877kcal 17105kcal 17333kcal 17561kcal 17789kcal 18017kcal 18245kcal 18473kcal 18702kcal 18930kcal 19158kcal 19386kcal 19614kcal 19842kcal 20070kcal 20298kcal 20526kcal 20754kcal 20982kcal 21210kcal 21438kcal 21667kcal 21895kcal 22123kcal 22351kcal 22579kcal 22807kcal 23035kcal 23263kcal 23491kcal 23719kcal 23947kcal 24175kcal 24403kcal 24631kcal 24860kcal 25088kcal 25316kcal 25544kcal 25772kcal 26000kcal 26228kcal 26456kcal 26684kcal 26912kcal 27140kcal 27368kcal 27596kcal 27825kcal 28053kcal 28281kcal 28509kcal 28737kcal 28965kcal 29193kcal 29421kcal 29649kcal 29877kcal 30105kcal 30333kcal 30561kcal 30789kcal 31018kcal 31246kcal 31474kcal 31702kcal 31930kcal 32158kcal 32386kcal 32614kcal 32842kcal 33070kcal 33298kcal 33526kcal 33754kcal 33983kcal 34211kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12233kcal 12538kcal 12844kcal 13150kcal 13456kcal 13762kcal 14068kcal 14373kcal 14679kcal 14985kcal 15291kcal 15597kcal 15902kcal 16208kcal 16514kcal 16820kcal 17126kcal 17432kcal 17737kcal 18043kcal 18349kcal 18655kcal 18961kcal 19267kcal 19572kcal 19878kcal 20184kcal 20490kcal 20796kcal 21102kcal 21407kcal 21713kcal 22019kcal 22325kcal 22631kcal 22936kcal 23242kcal 23548kcal 23854kcal 24160kcal 24466kcal 24771kcal 25077kcal 25383kcal 25689kcal 25995kcal 26301kcal 26606kcal 26912kcal 27218kcal 27524kcal 27830kcal 28136kcal 28441kcal 28747kcal 29053kcal 29359kcal 29665kcal 29970kcal 30276kcal 30582kcal 30888kcal 31194kcal 31500kcal 31805kcal 32111kcal 32417kcal 32723kcal 33029kcal 33335kcal 33640kcal 33946kcal 34252kcal 34558kcal 34864kcal 35170kcal 35475kcal 35781kcal 36087kcal 36393kcal 36699kcal 37005kcal 37310kcal 37616kcal 37922kcal 38228kcal 38534kcal 38839kcal 39145kcal 39451kcal 39757kcal 40063kcal 40369kcal 40674kcal 40980kcal 41286kcal 41592kcal 41898kcal 42204kcal 42509kcal 42815kcal 43121kcal 43427kcal 43733kcal 44039kcal 44344kcal 44650kcal 44956kcal 45262kcal 45568kcal 45873kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11157kcal 11476kcal 11795kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13070kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14664kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16258kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17533kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19127kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20402kcal 20721kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21996kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23271kcal 23590kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24865kcal 25184kcal 25502kcal 25821kcal 26140kcal 26459kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27734kcal 28053kcal 28371kcal 28690kcal 29009kcal 29328kcal 29647kcal 29965kcal 30284kcal 30603kcal 30922kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32197kcal 32516kcal 32834kcal 33153kcal 33472kcal 33791kcal 34110kcal 34428kcal 34747kcal 35066kcal 35385kcal 35703kcal 36022kcal 36341kcal 36660kcal 36979kcal 37297kcal 37616kcal 37935kcal 38254kcal 38573kcal 38891kcal 39210kcal 39529kcal 39848kcal 40166kcal 40485kcal 40804kcal 41123kcal 41442kcal 41760kcal 42079kcal 42398kcal 42717kcal 43036kcal 43354kcal 43673kcal 43992kcal 44311kcal 44629kcal 44948kcal 45267kcal 45586kcal 45905kcal 46223kcal 46542kcal 46861kcal 47180kcal 47499kcal 47817kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4807kcal 4945kcal 5082kcal 5219kcal 5357kcal 5494kcal 5631kcal 5769kcal 5906kcal 6043kcal 6181kcal 6318kcal 6456kcal 6593kcal 6730kcal 6868kcal 7005kcal 7142kcal 7280kcal 7417kcal 7554kcal 7692kcal 7829kcal 7967kcal 8104kcal 8241kcal 8379kcal 8516kcal 8653kcal 8791kcal 8928kcal 9065kcal 9203kcal 9340kcal 9478kcal 9615kcal 9752kcal 9890kcal 10027kcal 10164kcal 10302kcal 10439kcal 10576kcal 10714kcal 10851kcal 10989kcal 11126kcal 11263kcal 11401kcal 11538kcal 11675kcal 11813kcal 11950kcal 12087kcal 12225kcal 12362kcal 12500kcal 12637kcal 12774kcal 12912kcal 13049kcal 13186kcal 13324kcal 13461kcal 13598kcal 13736kcal 13873kcal 14011kcal 14148kcal 14285kcal 14423kcal 14560kcal 14697kcal 14835kcal 14972kcal 15109kcal 15247kcal 15384kcal 15521kcal 15659kcal 15796kcal 15934kcal 16071kcal 16208kcal 16346kcal 16483kcal 16620kcal 16758kcal 16895kcal 17032kcal 17170kcal 17307kcal 17445kcal 17582kcal 17719kcal 17857kcal 17994kcal 18131kcal 18269kcal 18406kcal 18543kcal 18681kcal 18818kcal 18956kcal 19093kcal 19230kcal 19368kcal 19505kcal 19642kcal 19780kcal 19917kcal 20054kcal 20192kcal 20329kcal 20467kcal 20604kcal
水泳
(普通:全般)		 7529kcal 7744kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8604kcal 8819kcal 9034kcal 9249kcal 9465kcal 9680kcal 9895kcal 10110kcal 10325kcal 10540kcal 10755kcal 10970kcal 11185kcal 11401kcal 11616kcal 11831kcal 12046kcal 12261kcal 12476kcal 12691kcal 12906kcal 13122kcal 13337kcal 13552kcal 13767kcal 13982kcal 14197kcal 14412kcal 14627kcal 14842kcal 15058kcal 15273kcal 15488kcal 15703kcal 15918kcal 16133kcal 16348kcal 16563kcal 16778kcal 16994kcal 17209kcal 17424kcal 17639kcal 17854kcal 18069kcal 18284kcal 18499kcal 18715kcal 18930kcal 19145kcal 19360kcal 19575kcal 19790kcal 20005kcal 20220kcal 20435kcal 20651kcal 20866kcal 21081kcal 21296kcal 21511kcal 21726kcal 21941kcal 22156kcal 22371kcal 22587kcal 22802kcal 23017kcal 23232kcal 23447kcal 23662kcal 23877kcal 24092kcal 24308kcal 24523kcal 24738kcal 24953kcal 25168kcal 25383kcal 25598kcal 25813kcal 26028kcal 26244kcal 26459kcal 26674kcal 26889kcal 27104kcal 27319kcal 27534kcal 27749kcal 27964kcal 28180kcal 28395kcal 28610kcal 28825kcal 29040kcal 29255kcal 29470kcal 29685kcal 29901kcal 30116kcal 30331kcal 30546kcal 30761kcal 30976kcal 31191kcal 31406kcal 31621kcal 31837kcal 32052kcal 32267kcal
水泳
(速め:全般)		 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15809kcal 16068kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17105kcal 17364kcal 17623kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18660kcal 18919kcal 19178kcal 19438kcal 19697kcal 19956kcal 20215kcal 20474kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21511kcal 21770kcal 22029kcal 22289kcal 22548kcal 22807kcal 23066kcal 23325kcal 23584kcal 23844kcal 24103kcal 24362kcal 24621kcal 24880kcal 25139kcal 25399kcal 25658kcal 25917kcal 26176kcal 26435kcal 26695kcal 26954kcal 27213kcal 27472kcal 27731kcal 27990kcal 28250kcal 28509kcal 28768kcal 29027kcal 29286kcal 29545kcal 29805kcal 30064kcal 30323kcal 30582kcal 30841kcal 31101kcal 31360kcal 31619kcal 31878kcal 32137kcal 32396kcal 32656kcal 32915kcal 33174kcal 33433kcal 33692kcal 33951kcal 34211kcal 34470kcal 34729kcal 34988kcal 35247kcal 35506kcal 35766kcal 36025kcal 36284kcal 36543kcal 36802kcal 37062kcal 37321kcal 37580kcal 37839kcal 38098kcal 38357kcal 38617kcal 38876kcal
水泳
(バタフライ)		 12518kcal 12875kcal 13233kcal 13591kcal 13948kcal 14306kcal 14664kcal 15021kcal 15379kcal 15737kcal 16094kcal 16452kcal 16810kcal 17167kcal 17525kcal 17883kcal 18240kcal 18598kcal 18956kcal 19313kcal 19671kcal 20029kcal 20386kcal 20744kcal 21102kcal 21459kcal 21817kcal 22175kcal 22532kcal 22890kcal 23247kcal 23605kcal 23963kcal 24320kcal 24678kcal 25036kcal 25393kcal 25751kcal 26109kcal 26466kcal 26824kcal 27182kcal 27539kcal 27897kcal 28255kcal 28612kcal 28970kcal 29328kcal 29685kcal 30043kcal 30401kcal 30758kcal 31116kcal 31474kcal 31831kcal 32189kcal 32547kcal 32904kcal 33262kcal 33620kcal 33977kcal 34335kcal 34693kcal 35050kcal 35408kcal 35766kcal 36123kcal 36481kcal 36839kcal 37196kcal 37554kcal 37912kcal 38269kcal 38627kcal 38985kcal 39342kcal 39700kcal 40058kcal 40415kcal 40773kcal 41131kcal 41488kcal 41846kcal 42204kcal 42561kcal 42919kcal 43277kcal 43634kcal 43992kcal 44350kcal 44707kcal 45065kcal 45423kcal 45780kcal 46138kcal 46495kcal 46853kcal 47211kcal 47568kcal 47926kcal 48284kcal 48641kcal 48999kcal 49357kcal 49714kcal 50072kcal 50430kcal 50787kcal 51145kcal 51503kcal 51860kcal 52218kcal 52576kcal 52933kcal 53291kcal 53649kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5442kcal 5598kcal 5753kcal 5909kcal 6064kcal 6220kcal 6375kcal 6531kcal 6686kcal 6842kcal 6997kcal 7153kcal 7308kcal 7464kcal 7619kcal 7775kcal 7930kcal 8086kcal 8241kcal 8397kcal 8552kcal 8708kcal 8863kcal 9019kcal 9174kcal 9330kcal 9485kcal 9641kcal 9796kcal 9952kcal 10107kcal 10263kcal 10418kcal 10574kcal 10729kcal 10885kcal 11040kcal 11196kcal 11351kcal 11507kcal 11662kcal 11818kcal 11973kcal 12129kcal 12284kcal 12440kcal 12595kcal 12751kcal 12906kcal 13062kcal 13217kcal 13373kcal 13528kcal 13684kcal 13839kcal 13995kcal 14150kcal 14306kcal 14461kcal 14617kcal 14772kcal 14928kcal 15083kcal 15239kcal 15394kcal 15550kcal 15706kcal 15861kcal 16017kcal 16172kcal 16328kcal 16483kcal 16639kcal 16794kcal 16950kcal 17105kcal 17261kcal 17416kcal 17572kcal 17727kcal 17883kcal 18038kcal 18194kcal 18349kcal 18505kcal 18660kcal 18816kcal 18971kcal 19127kcal 19282kcal 19438kcal 19593kcal 19749kcal 19904kcal 20060kcal 20215kcal 20371kcal 20526kcal 20682kcal 20837kcal 20993kcal 21148kcal 21304kcal 21459kcal 21615kcal 21770kcal 21926kcal 22081kcal 22237kcal 22392kcal 22548kcal 22703kcal 22859kcal 23014kcal 23170kcal 23325kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7256kcal 7464kcal 7671kcal 7878kcal 8086kcal 8293kcal 8500kcal 8708kcal 8915kcal 9122kcal 9330kcal 9537kcal 9744kcal 9952kcal 10159kcal 10367kcal 10574kcal 10781kcal 10989kcal 11196kcal 11403kcal 11611kcal 11818kcal 12025kcal 12233kcal 12440kcal 12647kcal 12855kcal 13062kcal 13269kcal 13477kcal 13684kcal 13891kcal 14099kcal 14306kcal 14513kcal 14721kcal 14928kcal 15135kcal 15343kcal 15550kcal 15757kcal 15965kcal 16172kcal 16379kcal 16587kcal 16794kcal 17001kcal 17209kcal 17416kcal 17623kcal 17831kcal 18038kcal 18245kcal 18453kcal 18660kcal 18867kcal 19075kcal 19282kcal 19489kcal 19697kcal 19904kcal 20111kcal 20319kcal 20526kcal 20734kcal 20941kcal 21148kcal 21356kcal 21563kcal 21770kcal 21978kcal 22185kcal 22392kcal 22600kcal 22807kcal 23014kcal 23222kcal 23429kcal 23636kcal 23844kcal 24051kcal 24258kcal 24466kcal 24673kcal 24880kcal 25088kcal 25295kcal 25502kcal 25710kcal 25917kcal 26124kcal 26332kcal 26539kcal 26746kcal 26954kcal 27161kcal 27368kcal 27576kcal 27783kcal 27990kcal 28198kcal 28405kcal 28612kcal 28820kcal 29027kcal 29234kcal 29442kcal 29649kcal 29856kcal 30064kcal 30271kcal 30478kcal 30686kcal 30893kcal 31101kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15809kcal 16068kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17105kcal 17364kcal 17623kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18660kcal 18919kcal 19178kcal 19438kcal 19697kcal 19956kcal 20215kcal 20474kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21511kcal 21770kcal 22029kcal 22289kcal 22548kcal 22807kcal 23066kcal 23325kcal 23584kcal 23844kcal 24103kcal 24362kcal 24621kcal 24880kcal 25139kcal 25399kcal 25658kcal 25917kcal 26176kcal 26435kcal 26695kcal 26954kcal 27213kcal 27472kcal 27731kcal 27990kcal 28250kcal 28509kcal 28768kcal 29027kcal 29286kcal 29545kcal 29805kcal 30064kcal 30323kcal 30582kcal 30841kcal 31101kcal 31360kcal 31619kcal 31878kcal 32137kcal 32396kcal 32656kcal 32915kcal 33174kcal 33433kcal 33692kcal 33951kcal 34211kcal 34470kcal 34729kcal 34988kcal 35247kcal 35506kcal 35766kcal 36025kcal 36284kcal 36543kcal 36802kcal 37062kcal 37321kcal 37580kcal 37839kcal 38098kcal 38357kcal 38617kcal 38876kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間41分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3840kcal 3939kcal 4037kcal 4136kcal 4234kcal 4333kcal 4431kcal 4530kcal 4628kcal 4727kcal 4825kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7484kcal 7583kcal 7681kcal 7780kcal 7878kcal 7977kcal 8075kcal 8174kcal 8272kcal 8371kcal 8469kcal 8568kcal 8666kcal 8765kcal 8863kcal 8962kcal 9060kcal 9159kcal 9257kcal 9356kcal 9454kcal 9553kcal 9651kcal 9750kcal 9848kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11128kcal 11227kcal 11325kcal 11424kcal 11522kcal 11621kcal 11719kcal 11818kcal 11916kcal 12015kcal 12113kcal 12212kcal 12310kcal 12409kcal 12507kcal 12606kcal 12704kcal 12803kcal 12901kcal 13000kcal 13098kcal 13197kcal 13295kcal 13394kcal 13492kcal 13591kcal 13689kcal 13788kcal 13886kcal 13985kcal 14083kcal 14182kcal 14280kcal 14379kcal 14477kcal 14576kcal 14674kcal 14772kcal
筋トレ
背筋運動		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3840kcal 3939kcal 4037kcal 4136kcal 4234kcal 4333kcal 4431kcal 4530kcal 4628kcal 4727kcal 4825kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7484kcal 7583kcal 7681kcal 7780kcal 7878kcal 7977kcal 8075kcal 8174kcal 8272kcal 8371kcal 8469kcal 8568kcal 8666kcal 8765kcal 8863kcal 8962kcal 9060kcal 9159kcal 9257kcal 9356kcal 9454kcal 9553kcal 9651kcal 9750kcal 9848kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11128kcal 11227kcal 11325kcal 11424kcal 11522kcal 11621kcal 11719kcal 11818kcal 11916kcal 12015kcal 12113kcal 12212kcal 12310kcal 12409kcal 12507kcal 12606kcal 12704kcal 12803kcal 12901kcal 13000kcal 13098kcal 13197kcal 13295kcal 13394kcal 13492kcal 13591kcal 13689kcal 13788kcal 13886kcal 13985kcal 14083kcal 14182kcal 14280kcal 14379kcal 14477kcal 14576kcal 14674kcal 14772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3840kcal 3939kcal 4037kcal 4136kcal 4234kcal 4333kcal 4431kcal 4530kcal 4628kcal 4727kcal 4825kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7484kcal 7583kcal 7681kcal 7780kcal 7878kcal 7977kcal 8075kcal 8174kcal 8272kcal 8371kcal 8469kcal 8568kcal 8666kcal 8765kcal 8863kcal 8962kcal 9060kcal 9159kcal 9257kcal 9356kcal 9454kcal 9553kcal 9651kcal 9750kcal 9848kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11128kcal 11227kcal 11325kcal 11424kcal 11522kcal 11621kcal 11719kcal 11818kcal 11916kcal 12015kcal 12113kcal 12212kcal 12310kcal 12409kcal 12507kcal 12606kcal 12704kcal 12803kcal 12901kcal 13000kcal 13098kcal 13197kcal 13295kcal 13394kcal 13492kcal 13591kcal 13689kcal 13788kcal 13886kcal 13985kcal 14083kcal 14182kcal 14280kcal 14379kcal 14477kcal 14576kcal 14674kcal 14772kcal
筋トレ
懸垂		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3840kcal 3939kcal 4037kcal 4136kcal 4234kcal 4333kcal 4431kcal 4530kcal 4628kcal 4727kcal 4825kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7484kcal 7583kcal 7681kcal 7780kcal 7878kcal 7977kcal 8075kcal 8174kcal 8272kcal 8371kcal 8469kcal 8568kcal 8666kcal 8765kcal 8863kcal 8962kcal 9060kcal 9159kcal 9257kcal 9356kcal 9454kcal 9553kcal 9651kcal 9750kcal 9848kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11128kcal 11227kcal 11325kcal 11424kcal 11522kcal 11621kcal 11719kcal 11818kcal 11916kcal 12015kcal 12113kcal 12212kcal 12310kcal 12409kcal 12507kcal 12606kcal 12704kcal 12803kcal 12901kcal 13000kcal 13098kcal 13197kcal 13295kcal 13394kcal 13492kcal 13591kcal 13689kcal 13788kcal 13886kcal 13985kcal 14083kcal 14182kcal 14280kcal 14379kcal 14477kcal 14576kcal 14674kcal 14772kcal
筋トレ
スクワット		 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5053kcal 5183kcal 5313kcal 5442kcal 5572kcal 5701kcal 5831kcal 5961kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6608kcal 6738kcal 6868kcal 6997kcal 7127kcal 7256kcal 7386kcal 7516kcal 7645kcal 7775kcal 7904kcal 8034kcal 8164kcal 8293kcal 8423kcal 8552kcal 8682kcal 8811kcal 8941kcal 9071kcal 9200kcal 9330kcal 9459kcal 9589kcal 9719kcal 9848kcal 9978kcal 10107kcal 10237kcal 10367kcal 10496kcal 10626kcal 10755kcal 10885kcal 11014kcal 11144kcal 11274kcal 11403kcal 11533kcal 11662kcal 11792kcal 11922kcal 12051kcal 12181kcal 12310kcal 12440kcal 12569kcal 12699kcal 12829kcal 12958kcal 13088kcal 13217kcal 13347kcal 13477kcal 13606kcal 13736kcal 13865kcal 13995kcal 14125kcal 14254kcal 14384kcal 14513kcal 14643kcal 14772kcal 14902kcal 15032kcal 15161kcal 15291kcal 15420kcal 15550kcal 15680kcal 15809kcal 15939kcal 16068kcal 16198kcal 16328kcal 16457kcal 16587kcal 16716kcal 16846kcal 16975kcal 17105kcal 17235kcal 17364kcal 17494kcal 17623kcal 17753kcal 17883kcal 18012kcal 18142kcal 18271kcal 18401kcal 18531kcal 18660kcal 18790kcal 18919kcal 19049kcal 19178kcal 19308kcal 19438kcal
ヨガ
ハタ		 2721kcal 2799kcal 2876kcal 2954kcal 3032kcal 3110kcal 3187kcal 3265kcal 3343kcal 3421kcal 3498kcal 3576kcal 3654kcal 3732kcal 3809kcal 3887kcal 3965kcal 4043kcal 4120kcal 4198kcal 4276kcal 4354kcal 4431kcal 4509kcal 4587kcal 4665kcal 4742kcal 4820kcal 4898kcal 4976kcal 5053kcal 5131kcal 5209kcal 5287kcal 5364kcal 5442kcal 5520kcal 5598kcal 5675kcal 5753kcal 5831kcal 5909kcal 5986kcal 6064kcal 6142kcal 6220kcal 6297kcal 6375kcal 6453kcal 6531kcal 6608kcal 6686kcal 6764kcal 6842kcal 6919kcal 6997kcal 7075kcal 7153kcal 7230kcal 7308kcal 7386kcal 7464kcal 7541kcal 7619kcal 7697kcal 7775kcal 7853kcal 7930kcal 8008kcal 8086kcal 8164kcal 8241kcal 8319kcal 8397kcal 8475kcal 8552kcal 8630kcal 8708kcal 8786kcal 8863kcal 8941kcal 9019kcal 9097kcal 9174kcal 9252kcal 9330kcal 9408kcal 9485kcal 9563kcal 9641kcal 9719kcal 9796kcal 9874kcal 9952kcal 10030kcal 10107kcal 10185kcal 10263kcal 10341kcal 10418kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10729kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11040kcal 11118kcal 11196kcal 11274kcal 11351kcal 11429kcal 11507kcal 11585kcal 11662kcal
ヨガ
パワー		 3628kcal 3732kcal 3835kcal 3939kcal 4043kcal 4146kcal 4250kcal 4354kcal 4457kcal 4561kcal 4665kcal 4768kcal 4872kcal 4976kcal 5079kcal 5183kcal 5287kcal 5390kcal 5494kcal 5598kcal 5701kcal 5805kcal 5909kcal 6012kcal 6116kcal 6220kcal 6323kcal 6427kcal 6531kcal 6634kcal 6738kcal 6842kcal 6945kcal 7049kcal 7153kcal 7256kcal 7360kcal 7464kcal 7567kcal 7671kcal 7775kcal 7878kcal 7982kcal 8086kcal 8189kcal 8293kcal 8397kcal 8500kcal 8604kcal 8708kcal 8811kcal 8915kcal 9019kcal 9122kcal 9226kcal 9330kcal 9433kcal 9537kcal 9641kcal 9744kcal 9848kcal 9952kcal 10055kcal 10159kcal 10263kcal 10367kcal 10470kcal 10574kcal 10678kcal 10781kcal 10885kcal 10989kcal 11092kcal 11196kcal 11300kcal 11403kcal 11507kcal 11611kcal 11714kcal 11818kcal 11922kcal 12025kcal 12129kcal 12233kcal 12336kcal 12440kcal 12544kcal 12647kcal 12751kcal 12855kcal 12958kcal 13062kcal 13166kcal 13269kcal 13373kcal 13477kcal 13580kcal 13684kcal 13788kcal 13891kcal 13995kcal 14099kcal 14202kcal 14306kcal 14410kcal 14513kcal 14617kcal 14721kcal 14824kcal 14928kcal 15032kcal 15135kcal 15239kcal 15343kcal 15446kcal 15550kcal
ダンス
ゆっくり		 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5053kcal 5183kcal 5313kcal 5442kcal 5572kcal 5701kcal 5831kcal 5961kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6608kcal 6738kcal 6868kcal 6997kcal 7127kcal 7256kcal 7386kcal 7516kcal 7645kcal 7775kcal 7904kcal 8034kcal 8164kcal 8293kcal 8423kcal 8552kcal 8682kcal 8811kcal 8941kcal 9071kcal 9200kcal 9330kcal 9459kcal 9589kcal 9719kcal 9848kcal 9978kcal 10107kcal 10237kcal 10367kcal 10496kcal 10626kcal 10755kcal 10885kcal 11014kcal 11144kcal 11274kcal 11403kcal 11533kcal 11662kcal 11792kcal 11922kcal 12051kcal 12181kcal 12310kcal 12440kcal 12569kcal 12699kcal 12829kcal 12958kcal 13088kcal 13217kcal 13347kcal 13477kcal 13606kcal 13736kcal 13865kcal 13995kcal 14125kcal 14254kcal 14384kcal 14513kcal 14643kcal 14772kcal 14902kcal 15032kcal 15161kcal 15291kcal 15420kcal 15550kcal 15680kcal 15809kcal 15939kcal 16068kcal 16198kcal 16328kcal 16457kcal 16587kcal 16716kcal 16846kcal 16975kcal 17105kcal 17235kcal 17364kcal 17494kcal 17623kcal 17753kcal 17883kcal 18012kcal 18142kcal 18271kcal 18401kcal 18531kcal 18660kcal 18790kcal 18919kcal 19049kcal 19178kcal 19308kcal 19438kcal
ダンス
普通		 6621kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7378kcal 7567kcal 7757kcal 7946kcal 8135kcal 8324kcal 8513kcal 8703kcal 8892kcal 9081kcal 9270kcal 9459kcal 9649kcal 9838kcal 10027kcal 10216kcal 10405kcal 10595kcal 10784kcal 10973kcal 11162kcal 11351kcal 11541kcal 11730kcal 11919kcal 12108kcal 12297kcal 12487kcal 12676kcal 12865kcal 13054kcal 13243kcal 13433kcal 13622kcal 13811kcal 14000kcal 14189kcal 14379kcal 14568kcal 14757kcal 14946kcal 15135kcal 15325kcal 15514kcal 15703kcal 15892kcal 16081kcal 16271kcal 16460kcal 16649kcal 16838kcal 17027kcal 17216kcal 17406kcal 17595kcal 17784kcal 17973kcal 18162kcal 18352kcal 18541kcal 18730kcal 18919kcal 19108kcal 19298kcal 19487kcal 19676kcal 19865kcal 20054kcal 20244kcal 20433kcal 20622kcal 20811kcal 21000kcal 21190kcal 21379kcal 21568kcal 21757kcal 21946kcal 22136kcal 22325kcal 22514kcal 22703kcal 22892kcal 23082kcal 23271kcal 23460kcal 23649kcal 23838kcal 24028kcal 24217kcal 24406kcal 24595kcal 24784kcal 24974kcal 25163kcal 25352kcal 25541kcal 25730kcal 25920kcal 26109kcal 26298kcal 26487kcal 26676kcal 26866kcal 27055kcal 27244kcal 27433kcal 27622kcal 27812kcal 28001kcal 28190kcal 28379kcal
ダンス
激しい		 8164kcal 8397kcal 8630kcal 8863kcal 9097kcal 9330kcal 9563kcal 9796kcal 10030kcal 10263kcal 10496kcal 10729kcal 10963kcal 11196kcal 11429kcal 11662kcal 11896kcal 12129kcal 12362kcal 12595kcal 12829kcal 13062kcal 13295kcal 13528kcal 13762kcal 13995kcal 14228kcal 14461kcal 14695kcal 14928kcal 15161kcal 15394kcal 15628kcal 15861kcal 16094kcal 16328kcal 16561kcal 16794kcal 17027kcal 17261kcal 17494kcal 17727kcal 17960kcal 18194kcal 18427kcal 18660kcal 18893kcal 19127kcal 19360kcal 19593kcal 19826kcal 20060kcal 20293kcal 20526kcal 20759kcal 20993kcal 21226kcal 21459kcal 21692kcal 21926kcal 22159kcal 22392kcal 22625kcal 22859kcal 23092kcal 23325kcal 23559kcal 23792kcal 24025kcal 24258kcal 24492kcal 24725kcal 24958kcal 25191kcal 25425kcal 25658kcal 25891kcal 26124kcal 26358kcal 26591kcal 26824kcal 27057kcal 27291kcal 27524kcal 27757kcal 27990kcal 28224kcal 28457kcal 28690kcal 28923kcal 29157kcal 29390kcal 29623kcal 29856kcal 30090kcal 30323kcal 30556kcal 30789kcal 31023kcal 31256kcal 31489kcal 31723kcal 31956kcal 32189kcal 32422kcal 32656kcal 32889kcal 33122kcal 33355kcal 33589kcal 33822kcal 34055kcal 34288kcal 34522kcal 34755kcal 34988kcal
踏み台昇降 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5053kcal 5183kcal 5313kcal 5442kcal 5572kcal 5701kcal 5831kcal 5961kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6608kcal 6738kcal 6868kcal 6997kcal 7127kcal 7256kcal 7386kcal 7516kcal 7645kcal 7775kcal 7904kcal 8034kcal 8164kcal 8293kcal 8423kcal 8552kcal 8682kcal 8811kcal 8941kcal 9071kcal 9200kcal 9330kcal 9459kcal 9589kcal 9719kcal 9848kcal 9978kcal 10107kcal 10237kcal 10367kcal 10496kcal 10626kcal 10755kcal 10885kcal 11014kcal 11144kcal 11274kcal 11403kcal 11533kcal 11662kcal 11792kcal 11922kcal 12051kcal 12181kcal 12310kcal 12440kcal 12569kcal 12699kcal 12829kcal 12958kcal 13088kcal 13217kcal 13347kcal 13477kcal 13606kcal 13736kcal 13865kcal 13995kcal 14125kcal 14254kcal 14384kcal 14513kcal 14643kcal 14772kcal 14902kcal 15032kcal 15161kcal 15291kcal 15420kcal 15550kcal 15680kcal 15809kcal 15939kcal 16068kcal 16198kcal 16328kcal 16457kcal 16587kcal 16716kcal 16846kcal 16975kcal 17105kcal 17235kcal 17364kcal 17494kcal 17623kcal 17753kcal 17883kcal 18012kcal 18142kcal 18271kcal 18401kcal 18531kcal 18660kcal 18790kcal 18919kcal 19049kcal 19178kcal 19308kcal 19438kcal
トランポリン
ゆっくり		 3174kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3537kcal 3628kcal 3719kcal 3809kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4172kcal 4263kcal 4354kcal 4444kcal 4535kcal 4626kcal 4716kcal 4807kcal 4898kcal 4989kcal 5079kcal 5170kcal 5261kcal 5351kcal 5442kcal 5533kcal 5624kcal 5714kcal 5805kcal 5896kcal 5986kcal 6077kcal 6168kcal 6259kcal 6349kcal 6440kcal 6531kcal 6621kcal 6712kcal 6803kcal 6894kcal 6984kcal 7075kcal 7166kcal 7256kcal 7347kcal 7438kcal 7529kcal 7619kcal 7710kcal 7801kcal 7891kcal 7982kcal 8073kcal 8164kcal 8254kcal 8345kcal 8436kcal 8526kcal 8617kcal 8708kcal 8798kcal 8889kcal 8980kcal 9071kcal 9161kcal 9252kcal 9343kcal 9433kcal 9524kcal 9615kcal 9706kcal 9796kcal 9887kcal 9978kcal 10068kcal 10159kcal 10250kcal 10341kcal 10431kcal 10522kcal 10613kcal 10703kcal 10794kcal 10885kcal 10976kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11338kcal 11429kcal 11520kcal 11611kcal 11701kcal 11792kcal 11883kcal 11973kcal 12064kcal 12155kcal 12246kcal 12336kcal 12427kcal 12518kcal 12608kcal 12699kcal 12790kcal 12880kcal 12971kcal 13062kcal 13153kcal 13243kcal 13334kcal 13425kcal 13515kcal 13606kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4431kcal 4548kcal 4665kcal 4781kcal 4898kcal 5015kcal 5131kcal 5248kcal 5364kcal 5481kcal 5598kcal 5714kcal 5831kcal 5948kcal 6064kcal 6181kcal 6297kcal 6414kcal 6531kcal 6647kcal 6764kcal 6881kcal 6997kcal 7114kcal 7230kcal 7347kcal 7464kcal 7580kcal 7697kcal 7814kcal 7930kcal 8047kcal 8164kcal 8280kcal 8397kcal 8513kcal 8630kcal 8747kcal 8863kcal 8980kcal 9097kcal 9213kcal 9330kcal 9446kcal 9563kcal 9680kcal 9796kcal 9913kcal 10030kcal 10146kcal 10263kcal 10379kcal 10496kcal 10613kcal 10729kcal 10846kcal 10963kcal 11079kcal 11196kcal 11312kcal 11429kcal 11546kcal 11662kcal 11779kcal 11896kcal 12012kcal 12129kcal 12246kcal 12362kcal 12479kcal 12595kcal 12712kcal 12829kcal 12945kcal 13062kcal 13179kcal 13295kcal 13412kcal 13528kcal 13645kcal 13762kcal 13878kcal 13995kcal 14112kcal 14228kcal 14345kcal 14461kcal 14578kcal 14695kcal 14811kcal 14928kcal 15045kcal 15161kcal 15278kcal 15394kcal 15511kcal 15628kcal 15744kcal 15861kcal 15978kcal 16094kcal 16211kcal 16328kcal 16444kcal 16561kcal 16677kcal 16794kcal 16911kcal 17027kcal 17144kcal 17261kcal 17377kcal 17494kcal
HIIT
ジャンプなし		 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5053kcal 5183kcal 5313kcal 5442kcal 5572kcal 5701kcal 5831kcal 5961kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6608kcal 6738kcal 6868kcal 6997kcal 7127kcal 7256kcal 7386kcal 7516kcal 7645kcal 7775kcal 7904kcal 8034kcal 8164kcal 8293kcal 8423kcal 8552kcal 8682kcal 8811kcal 8941kcal 9071kcal 9200kcal 9330kcal 9459kcal 9589kcal 9719kcal 9848kcal 9978kcal 10107kcal 10237kcal 10367kcal 10496kcal 10626kcal 10755kcal 10885kcal 11014kcal 11144kcal 11274kcal 11403kcal 11533kcal 11662kcal 11792kcal 11922kcal 12051kcal 12181kcal 12310kcal 12440kcal 12569kcal 12699kcal 12829kcal 12958kcal 13088kcal 13217kcal 13347kcal 13477kcal 13606kcal 13736kcal 13865kcal 13995kcal 14125kcal 14254kcal 14384kcal 14513kcal 14643kcal 14772kcal 14902kcal 15032kcal 15161kcal 15291kcal 15420kcal 15550kcal 15680kcal 15809kcal 15939kcal 16068kcal 16198kcal 16328kcal 16457kcal 16587kcal 16716kcal 16846kcal 16975kcal 17105kcal 17235kcal 17364kcal 17494kcal 17623kcal 17753kcal 17883kcal 18012kcal 18142kcal 18271kcal 18401kcal 18531kcal 18660kcal 18790kcal 18919kcal 19049kcal 19178kcal 19308kcal 19438kcal
HIIT
ジャンプあり		 7256kcal 7464kcal 7671kcal 7878kcal 8086kcal 8293kcal 8500kcal 8708kcal 8915kcal 9122kcal 9330kcal 9537kcal 9744kcal 9952kcal 10159kcal 10367kcal 10574kcal 10781kcal 10989kcal 11196kcal 11403kcal 11611kcal 11818kcal 12025kcal 12233kcal 12440kcal 12647kcal 12855kcal 13062kcal 13269kcal 13477kcal 13684kcal 13891kcal 14099kcal 14306kcal 14513kcal 14721kcal 14928kcal 15135kcal 15343kcal 15550kcal 15757kcal 15965kcal 16172kcal 16379kcal 16587kcal 16794kcal 17001kcal 17209kcal 17416kcal 17623kcal 17831kcal 18038kcal 18245kcal 18453kcal 18660kcal 18867kcal 19075kcal 19282kcal 19489kcal 19697kcal 19904kcal 20111kcal 20319kcal 20526kcal 20734kcal 20941kcal 21148kcal 21356kcal 21563kcal 21770kcal 21978kcal 22185kcal 22392kcal 22600kcal 22807kcal 23014kcal 23222kcal 23429kcal 23636kcal 23844kcal 24051kcal 24258kcal 24466kcal 24673kcal 24880kcal 25088kcal 25295kcal 25502kcal 25710kcal 25917kcal 26124kcal 26332kcal 26539kcal 26746kcal 26954kcal 27161kcal 27368kcal 27576kcal 27783kcal 27990kcal 28198kcal 28405kcal 28612kcal 28820kcal 29027kcal 29234kcal 29442kcal 29649kcal 29856kcal 30064kcal 30271kcal 30478kcal 30686kcal 30893kcal 31101kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

24時間41分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 2721kcal 2799kcal 2876kcal 2954kcal 3032kcal 3110kcal 3187kcal 3265kcal 3343kcal 3421kcal 3498kcal 3576kcal 3654kcal 3732kcal 3809kcal 3887kcal 3965kcal 4043kcal 4120kcal 4198kcal 4276kcal 4354kcal 4431kcal 4509kcal 4587kcal 4665kcal 4742kcal 4820kcal 4898kcal 4976kcal 5053kcal 5131kcal 5209kcal 5287kcal 5364kcal 5442kcal 5520kcal 5598kcal 5675kcal 5753kcal 5831kcal 5909kcal 5986kcal 6064kcal 6142kcal 6220kcal 6297kcal 6375kcal 6453kcal 6531kcal 6608kcal 6686kcal 6764kcal 6842kcal 6919kcal 6997kcal 7075kcal 7153kcal 7230kcal 7308kcal 7386kcal 7464kcal 7541kcal 7619kcal 7697kcal 7775kcal 7853kcal 7930kcal 8008kcal 8086kcal 8164kcal 8241kcal 8319kcal 8397kcal 8475kcal 8552kcal 8630kcal 8708kcal 8786kcal 8863kcal 8941kcal 9019kcal 9097kcal 9174kcal 9252kcal 9330kcal 9408kcal 9485kcal 9563kcal 9641kcal 9719kcal 9796kcal 9874kcal 9952kcal 10030kcal 10107kcal 10185kcal 10263kcal 10341kcal 10418kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10729kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11040kcal 11118kcal 11196kcal 11274kcal 11351kcal 11429kcal 11507kcal 11585kcal 11662kcal
料理全般 3174kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3537kcal 3628kcal 3719kcal 3809kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4172kcal 4263kcal 4354kcal 4444kcal 4535kcal 4626kcal 4716kcal 4807kcal 4898kcal 4989kcal 5079kcal 5170kcal 5261kcal 5351kcal 5442kcal 5533kcal 5624kcal 5714kcal 5805kcal 5896kcal 5986kcal 6077kcal 6168kcal 6259kcal 6349kcal 6440kcal 6531kcal 6621kcal 6712kcal 6803kcal 6894kcal 6984kcal 7075kcal 7166kcal 7256kcal 7347kcal 7438kcal 7529kcal 7619kcal 7710kcal 7801kcal 7891kcal 7982kcal 8073kcal 8164kcal 8254kcal 8345kcal 8436kcal 8526kcal 8617kcal 8708kcal 8798kcal 8889kcal 8980kcal 9071kcal 9161kcal 9252kcal 9343kcal 9433kcal 9524kcal 9615kcal 9706kcal 9796kcal 9887kcal 9978kcal 10068kcal 10159kcal 10250kcal 10341kcal 10431kcal 10522kcal 10613kcal 10703kcal 10794kcal 10885kcal 10976kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11338kcal 11429kcal 11520kcal 11611kcal 11701kcal 11792kcal 11883kcal 11973kcal 12064kcal 12155kcal 12246kcal 12336kcal 12427kcal 12518kcal 12608kcal 12699kcal 12790kcal 12880kcal 12971kcal 13062kcal 13153kcal 13243kcal 13334kcal 13425kcal 13515kcal 13606kcal
掃除機をかける 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3250kcal 3335kcal 3421kcal 3506kcal 3592kcal 3677kcal 3763kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4704kcal 4789kcal 4875kcal 4960kcal 5046kcal 5131kcal 5217kcal 5302kcal 5388kcal 5473kcal 5559kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6329kcal 6414kcal 6500kcal 6585kcal 6671kcal 6756kcal 6842kcal 6927kcal 7013kcal 7098kcal 7184kcal 7269kcal 7355kcal 7440kcal 7526kcal 7611kcal 7697kcal 7783kcal 7868kcal 7954kcal 8039kcal 8125kcal 8210kcal 8296kcal 8381kcal 8467kcal 8552kcal 8638kcal 8723kcal 8809kcal 8894kcal 8980kcal 9065kcal 9151kcal 9236kcal 9322kcal 9408kcal 9493kcal 9579kcal 9664kcal 9750kcal 9835kcal 9921kcal 10006kcal 10092kcal 10177kcal 10263kcal 10348kcal 10434kcal 10519kcal 10605kcal 10690kcal 10776kcal 10862kcal 10947kcal 11033kcal 11118kcal 11204kcal 11289kcal 11375kcal 11460kcal 11546kcal 11631kcal 11717kcal 11802kcal 11888kcal 11973kcal 12059kcal 12144kcal 12230kcal 12315kcal 12401kcal 12487kcal 12572kcal 12658kcal 12743kcal 12829kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3174kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3537kcal 3628kcal 3719kcal 3809kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4172kcal 4263kcal 4354kcal 4444kcal 4535kcal 4626kcal 4716kcal 4807kcal 4898kcal 4989kcal 5079kcal 5170kcal 5261kcal 5351kcal 5442kcal 5533kcal 5624kcal 5714kcal 5805kcal 5896kcal 5986kcal 6077kcal 6168kcal 6259kcal 6349kcal 6440kcal 6531kcal 6621kcal 6712kcal 6803kcal 6894kcal 6984kcal 7075kcal 7166kcal 7256kcal 7347kcal 7438kcal 7529kcal 7619kcal 7710kcal 7801kcal 7891kcal 7982kcal 8073kcal 8164kcal 8254kcal 8345kcal 8436kcal 8526kcal 8617kcal 8708kcal 8798kcal 8889kcal 8980kcal 9071kcal 9161kcal 9252kcal 9343kcal 9433kcal 9524kcal 9615kcal 9706kcal 9796kcal 9887kcal 9978kcal 10068kcal 10159kcal 10250kcal 10341kcal 10431kcal 10522kcal 10613kcal 10703kcal 10794kcal 10885kcal 10976kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11338kcal 11429kcal 11520kcal 11611kcal 11701kcal 11792kcal 11883kcal 11973kcal 12064kcal 12155kcal 12246kcal 12336kcal 12427kcal 12518kcal 12608kcal 12699kcal 12790kcal 12880kcal 12971kcal 13062kcal 13153kcal 13243kcal 13334kcal 13425kcal 13515kcal 13606kcal
部屋の片づけ全般 4354kcal 4478kcal 4602kcal 4727kcal 4851kcal 4976kcal 5100kcal 5224kcal 5349kcal 5473kcal 5598kcal 5722kcal 5846kcal 5971kcal 6095kcal 6220kcal 6344kcal 6469kcal 6593kcal 6717kcal 6842kcal 6966kcal 7091kcal 7215kcal 7339kcal 7464kcal 7588kcal 7713kcal 7837kcal 7961kcal 8086kcal 8210kcal 8335kcal 8459kcal 8583kcal 8708kcal 8832kcal 8957kcal 9081kcal 9205kcal 9330kcal 9454kcal 9579kcal 9703kcal 9827kcal 9952kcal 10076kcal 10201kcal 10325kcal 10449kcal 10574kcal 10698kcal 10823kcal 10947kcal 11071kcal 11196kcal 11320kcal 11445kcal 11569kcal 11693kcal 11818kcal 11942kcal 12067kcal 12191kcal 12315kcal 12440kcal 12564kcal 12689kcal 12813kcal 12938kcal 13062kcal 13186kcal 13311kcal 13435kcal 13560kcal 13684kcal 13808kcal 13933kcal 14057kcal 14182kcal 14306kcal 14430kcal 14555kcal 14679kcal 14804kcal 14928kcal 15052kcal 15177kcal 15301kcal 15426kcal 15550kcal 15674kcal 15799kcal 15923kcal 16048kcal 16172kcal 16296kcal 16421kcal 16545kcal 16670kcal 16794kcal 16918kcal 17043kcal 17167kcal 17292kcal 17416kcal 17540kcal 17665kcal 17789kcal 17914kcal 18038kcal 18162kcal 18287kcal 18411kcal 18536kcal 18660kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1814kcal 1866kcal 1917kcal 1969kcal 2021kcal 2073kcal 2125kcal 2177kcal 2228kcal 2280kcal 2332kcal 2384kcal 2436kcal 2488kcal 2539kcal 2591kcal 2643kcal 2695kcal 2747kcal 2799kcal 2850kcal 2902kcal 2954kcal 3006kcal 3058kcal 3110kcal 3161kcal 3213kcal 3265kcal 3317kcal 3369kcal 3421kcal 3472kcal 3524kcal 3576kcal 3628kcal 3680kcal 3732kcal 3783kcal 3835kcal 3887kcal 3939kcal 3991kcal 4043kcal 4094kcal 4146kcal 4198kcal 4250kcal 4302kcal 4354kcal 4405kcal 4457kcal 4509kcal 4561kcal 4613kcal 4665kcal 4716kcal 4768kcal 4820kcal 4872kcal 4924kcal 4976kcal 5027kcal 5079kcal 5131kcal 5183kcal 5235kcal 5287kcal 5339kcal 5390kcal 5442kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5650kcal 5701kcal 5753kcal 5805kcal 5857kcal 5909kcal 5961kcal 6012kcal 6064kcal 6116kcal 6168kcal 6220kcal 6272kcal 6323kcal 6375kcal 6427kcal 6479kcal 6531kcal 6583kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7308kcal 7360kcal 7412kcal 7464kcal 7516kcal 7567kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal
トイレ 1632kcal 1679kcal 1726kcal 1772kcal 1819kcal 1866kcal 1912kcal 1959kcal 2006kcal 2052kcal 2099kcal 2145kcal 2192kcal 2239kcal 2285kcal 2332kcal 2379kcal 2425kcal 2472kcal 2519kcal 2565kcal 2612kcal 2659kcal 2705kcal 2752kcal 2799kcal 2845kcal 2892kcal 2939kcal 2985kcal 3032kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3218kcal 3265kcal 3312kcal 3358kcal 3405kcal 3452kcal 3498kcal 3545kcal 3592kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3778kcal 3825kcal 3872kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4058kcal 4105kcal 4151kcal 4198kcal 4245kcal 4291kcal 4338kcal 4385kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4571kcal 4618kcal 4665kcal 4711kcal 4758kcal 4805kcal 4851kcal 4898kcal 4945kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5131kcal 5178kcal 5224kcal 5271kcal 5318kcal 5364kcal 5411kcal 5458kcal 5504kcal 5551kcal 5598kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5784kcal 5831kcal 5878kcal 5924kcal 5971kcal 6018kcal 6064kcal 6111kcal 6157kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6577kcal 6624kcal 6671kcal 6717kcal 6764kcal 6811kcal 6857kcal 6904kcal 6951kcal 6997kcal
風呂でシャワー 1814kcal 1866kcal 1917kcal 1969kcal 2021kcal 2073kcal 2125kcal 2177kcal 2228kcal 2280kcal 2332kcal 2384kcal 2436kcal 2488kcal 2539kcal 2591kcal 2643kcal 2695kcal 2747kcal 2799kcal 2850kcal 2902kcal 2954kcal 3006kcal 3058kcal 3110kcal 3161kcal 3213kcal 3265kcal 3317kcal 3369kcal 3421kcal 3472kcal 3524kcal 3576kcal 3628kcal 3680kcal 3732kcal 3783kcal 3835kcal 3887kcal 3939kcal 3991kcal 4043kcal 4094kcal 4146kcal 4198kcal 4250kcal 4302kcal 4354kcal 4405kcal 4457kcal 4509kcal 4561kcal 4613kcal 4665kcal 4716kcal 4768kcal 4820kcal 4872kcal 4924kcal 4976kcal 5027kcal 5079kcal 5131kcal 5183kcal 5235kcal 5287kcal 5339kcal 5390kcal 5442kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5650kcal 5701kcal 5753kcal 5805kcal 5857kcal 5909kcal 5961kcal 6012kcal 6064kcal 6116kcal 6168kcal 6220kcal 6272kcal 6323kcal 6375kcal 6427kcal 6479kcal 6531kcal 6583kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7308kcal 7360kcal 7412kcal 7464kcal 7516kcal 7567kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal
風呂で入浴 1360kcal 1399kcal 1438kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1593kcal 1632kcal 1671kcal 1710kcal 1749kcal 1788kcal 1827kcal 1866kcal 1904kcal 1943kcal 1982kcal 2021kcal 2060kcal 2099kcal 2138kcal 2177kcal 2215kcal 2254kcal 2293kcal 2332kcal 2371kcal 2410kcal 2449kcal 2488kcal 2526kcal 2565kcal 2604kcal 2643kcal 2682kcal 2721kcal 2760kcal 2799kcal 2837kcal 2876kcal 2915kcal 2954kcal 2993kcal 3032kcal 3071kcal 3110kcal 3148kcal 3187kcal 3226kcal 3265kcal 3304kcal 3343kcal 3382kcal 3421kcal 3459kcal 3498kcal 3537kcal 3576kcal 3615kcal 3654kcal 3693kcal 3732kcal 3770kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3926kcal 3965kcal 4004kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4159kcal 4198kcal 4237kcal 4276kcal 4315kcal 4354kcal 4393kcal 4431kcal 4470kcal 4509kcal 4548kcal 4587kcal 4626kcal 4665kcal 4704kcal 4742kcal 4781kcal 4820kcal 4859kcal 4898kcal 4937kcal 4976kcal 5015kcal 5053kcal 5092kcal 5131kcal 5170kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5364kcal 5403kcal 5442kcal 5481kcal 5520kcal 5559kcal 5598kcal 5637kcal 5675kcal 5714kcal 5753kcal 5792kcal 5831kcal
デスクワーク 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1314kcal 1347kcal 1381kcal 1415kcal 1448kcal 1482kcal 1516kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1752kcal 1785kcal 1819kcal 1853kcal 1886kcal 1920kcal 1954kcal 1987kcal 2021kcal 2055kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2223kcal 2257kcal 2291kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2526kcal 2560kcal 2594kcal 2628kcal 2661kcal 2695kcal 2729kcal 2762kcal 2796kcal 2830kcal 2863kcal 2897kcal 2931kcal 2964kcal 2998kcal 3032kcal 3066kcal 3099kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3537kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3840kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3975kcal 4009kcal 4043kcal 4076kcal 4110kcal 4144kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4278kcal 4312kcal 4346kcal 4380kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4582kcal 4615kcal 4649kcal 4683kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4919kcal 4952kcal 4986kcal 5020kcal 5053kcal
立って仕事をする 1632kcal 1679kcal 1726kcal 1772kcal 1819kcal 1866kcal 1912kcal 1959kcal 2006kcal 2052kcal 2099kcal 2145kcal 2192kcal 2239kcal 2285kcal 2332kcal 2379kcal 2425kcal 2472kcal 2519kcal 2565kcal 2612kcal 2659kcal 2705kcal 2752kcal 2799kcal 2845kcal 2892kcal 2939kcal 2985kcal 3032kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3218kcal 3265kcal 3312kcal 3358kcal 3405kcal 3452kcal 3498kcal 3545kcal 3592kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3778kcal 3825kcal 3872kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4058kcal 4105kcal 4151kcal 4198kcal 4245kcal 4291kcal 4338kcal 4385kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4571kcal 4618kcal 4665kcal 4711kcal 4758kcal 4805kcal 4851kcal 4898kcal 4945kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5131kcal 5178kcal 5224kcal 5271kcal 5318kcal 5364kcal 5411kcal 5458kcal 5504kcal 5551kcal 5598kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5784kcal 5831kcal 5878kcal 5924kcal 5971kcal 6018kcal 6064kcal 6111kcal 6157kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6577kcal 6624kcal 6671kcal 6717kcal 6764kcal 6811kcal 6857kcal 6904kcal 6951kcal 6997kcal
体をよく動かす仕事 2721kcal 2799kcal 2876kcal 2954kcal 3032kcal 3110kcal 3187kcal 3265kcal 3343kcal 3421kcal 3498kcal 3576kcal 3654kcal 3732kcal 3809kcal 3887kcal 3965kcal 4043kcal 4120kcal 4198kcal 4276kcal 4354kcal 4431kcal 4509kcal 4587kcal 4665kcal 4742kcal 4820kcal 4898kcal 4976kcal 5053kcal 5131kcal 5209kcal 5287kcal 5364kcal 5442kcal 5520kcal 5598kcal 5675kcal 5753kcal 5831kcal 5909kcal 5986kcal 6064kcal 6142kcal 6220kcal 6297kcal 6375kcal 6453kcal 6531kcal 6608kcal 6686kcal 6764kcal 6842kcal 6919kcal 6997kcal 7075kcal 7153kcal 7230kcal 7308kcal 7386kcal 7464kcal 7541kcal 7619kcal 7697kcal 7775kcal 7853kcal 7930kcal 8008kcal 8086kcal 8164kcal 8241kcal 8319kcal 8397kcal 8475kcal 8552kcal 8630kcal 8708kcal 8786kcal 8863kcal 8941kcal 9019kcal 9097kcal 9174kcal 9252kcal 9330kcal 9408kcal 9485kcal 9563kcal 9641kcal 9719kcal 9796kcal 9874kcal 9952kcal 10030kcal 10107kcal 10185kcal 10263kcal 10341kcal 10418kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10729kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11040kcal 11118kcal 11196kcal 11274kcal 11351kcal 11429kcal 11507kcal 11585kcal 11662kcal
電車バスに乗車 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1314kcal 1347kcal 1381kcal 1415kcal 1448kcal 1482kcal 1516kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1752kcal 1785kcal 1819kcal 1853kcal 1886kcal 1920kcal 1954kcal 1987kcal 2021kcal 2055kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2223kcal 2257kcal 2291kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2526kcal 2560kcal 2594kcal 2628kcal 2661kcal 2695kcal 2729kcal 2762kcal 2796kcal 2830kcal 2863kcal 2897kcal 2931kcal 2964kcal 2998kcal 3032kcal 3066kcal 3099kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3537kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3840kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3975kcal 4009kcal 4043kcal 4076kcal 4110kcal 4144kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4278kcal 4312kcal 4346kcal 4380kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4582kcal 4615kcal 4649kcal 4683kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4919kcal 4952kcal 4986kcal 5020kcal 5053kcal
自動車を運転 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3369kcal 3434kcal 3498kcal 3563kcal 3628kcal 3693kcal 3758kcal 3822kcal 3887kcal 3952kcal 4017kcal 4082kcal 4146kcal 4211kcal 4276kcal 4341kcal 4405kcal 4470kcal 4535kcal 4600kcal 4665kcal 4729kcal 4794kcal 4859kcal 4924kcal 4989kcal 5053kcal 5118kcal 5183kcal 5248kcal 5313kcal 5377kcal 5442kcal 5507kcal 5572kcal 5637kcal 5701kcal 5766kcal 5831kcal 5896kcal 5961kcal 6025kcal 6090kcal 6155kcal 6220kcal 6284kcal 6349kcal 6414kcal 6479kcal 6544kcal 6608kcal 6673kcal 6738kcal 6803kcal 6868kcal 6932kcal 6997kcal 7062kcal 7127kcal 7192kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7451kcal 7516kcal 7580kcal 7645kcal 7710kcal 7775kcal 7840kcal 7904kcal 7969kcal 8034kcal 8099kcal 8164kcal 8228kcal 8293kcal 8358kcal 8423kcal 8487kcal 8552kcal 8617kcal 8682kcal 8747kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9071kcal 9135kcal 9200kcal 9265kcal 9330kcal 9395kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9654kcal 9719kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 12518kcal 12875kcal 13233kcal 13591kcal 13948kcal 14306kcal 14664kcal 15021kcal 15379kcal 15737kcal 16094kcal 16452kcal 16810kcal 17167kcal 17525kcal 17883kcal 18240kcal 18598kcal 18956kcal 19313kcal 19671kcal 20029kcal 20386kcal 20744kcal 21102kcal 21459kcal 21817kcal 22175kcal 22532kcal 22890kcal 23247kcal 23605kcal 23963kcal 24320kcal 24678kcal 25036kcal 25393kcal 25751kcal 26109kcal 26466kcal 26824kcal 27182kcal 27539kcal 27897kcal 28255kcal 28612kcal 28970kcal 29328kcal 29685kcal 30043kcal 30401kcal 30758kcal 31116kcal 31474kcal 31831kcal 32189kcal 32547kcal 32904kcal 33262kcal 33620kcal 33977kcal 34335kcal 34693kcal 35050kcal 35408kcal 35766kcal 36123kcal 36481kcal 36839kcal 37196kcal 37554kcal 37912kcal 38269kcal 38627kcal 38985kcal 39342kcal 39700kcal 40058kcal 40415kcal 40773kcal 41131kcal 41488kcal 41846kcal 42204kcal 42561kcal 42919kcal 43277kcal 43634kcal 43992kcal 44350kcal 44707kcal 45065kcal 45423kcal 45780kcal 46138kcal 46495kcal 46853kcal 47211kcal 47568kcal 47926kcal 48284kcal 48641kcal 48999kcal 49357kcal 49714kcal 50072kcal 50430kcal 50787kcal 51145kcal 51503kcal 51860kcal 52218kcal 52576kcal 52933kcal 53291kcal 53649kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 11157kcal 11476kcal 11795kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13070kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14664kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16258kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17533kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19127kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20402kcal 20721kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21996kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23271kcal 23590kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24865kcal 25184kcal 25502kcal 25821kcal 26140kcal 26459kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27734kcal 28053kcal 28371kcal 28690kcal 29009kcal 29328kcal 29647kcal 29965kcal 30284kcal 30603kcal 30922kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32197kcal 32516kcal 32834kcal 33153kcal 33472kcal 33791kcal 34110kcal 34428kcal 34747kcal 35066kcal 35385kcal 35703kcal 36022kcal 36341kcal 36660kcal 36979kcal 37297kcal 37616kcal 37935kcal 38254kcal 38573kcal 38891kcal 39210kcal 39529kcal 39848kcal 40166kcal 40485kcal 40804kcal 41123kcal 41442kcal 41760kcal 42079kcal 42398kcal 42717kcal 43036kcal 43354kcal 43673kcal 43992kcal 44311kcal 44629kcal 44948kcal 45267kcal 45586kcal 45905kcal 46223kcal 46542kcal 46861kcal 47180kcal 47499kcal 47817kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 10703kcal 11009kcal 11315kcal 11621kcal 11927kcal 12233kcal 12538kcal 12844kcal 13150kcal 13456kcal 13762kcal 14068kcal 14373kcal 14679kcal 14985kcal 15291kcal 15597kcal 15902kcal 16208kcal 16514kcal 16820kcal 17126kcal 17432kcal 17737kcal 18043kcal 18349kcal 18655kcal 18961kcal 19267kcal 19572kcal 19878kcal 20184kcal 20490kcal 20796kcal 21102kcal 21407kcal 21713kcal 22019kcal 22325kcal 22631kcal 22936kcal 23242kcal 23548kcal 23854kcal 24160kcal 24466kcal 24771kcal 25077kcal 25383kcal 25689kcal 25995kcal 26301kcal 26606kcal 26912kcal 27218kcal 27524kcal 27830kcal 28136kcal 28441kcal 28747kcal 29053kcal 29359kcal 29665kcal 29970kcal 30276kcal 30582kcal 30888kcal 31194kcal 31500kcal 31805kcal 32111kcal 32417kcal 32723kcal 33029kcal 33335kcal 33640kcal 33946kcal 34252kcal 34558kcal 34864kcal 35170kcal 35475kcal 35781kcal 36087kcal 36393kcal 36699kcal 37005kcal 37310kcal 37616kcal 37922kcal 38228kcal 38534kcal 38839kcal 39145kcal 39451kcal 39757kcal 40063kcal 40369kcal 40674kcal 40980kcal 41286kcal 41592kcal 41898kcal 42204kcal 42509kcal 42815kcal 43121kcal 43427kcal 43733kcal 44039kcal 44344kcal 44650kcal 44956kcal 45262kcal 45568kcal 45873kcal
水泳
(速め:全般)		 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15809kcal 16068kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17105kcal 17364kcal 17623kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18660kcal 18919kcal 19178kcal 19438kcal 19697kcal 19956kcal 20215kcal 20474kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21511kcal 21770kcal 22029kcal 22289kcal 22548kcal 22807kcal 23066kcal 23325kcal 23584kcal 23844kcal 24103kcal 24362kcal 24621kcal 24880kcal 25139kcal 25399kcal 25658kcal 25917kcal 26176kcal 26435kcal 26695kcal 26954kcal 27213kcal 27472kcal 27731kcal 27990kcal 28250kcal 28509kcal 28768kcal 29027kcal 29286kcal 29545kcal 29805kcal 30064kcal 30323kcal 30582kcal 30841kcal 31101kcal 31360kcal 31619kcal 31878kcal 32137kcal 32396kcal 32656kcal 32915kcal 33174kcal 33433kcal 33692kcal 33951kcal 34211kcal 34470kcal 34729kcal 34988kcal 35247kcal 35506kcal 35766kcal 36025kcal 36284kcal 36543kcal 36802kcal 37062kcal 37321kcal 37580kcal 37839kcal 38098kcal 38357kcal 38617kcal 38876kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15809kcal 16068kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17105kcal 17364kcal 17623kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18660kcal 18919kcal 19178kcal 19438kcal 19697kcal 19956kcal 20215kcal 20474kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21511kcal 21770kcal 22029kcal 22289kcal 22548kcal 22807kcal 23066kcal 23325kcal 23584kcal 23844kcal 24103kcal 24362kcal 24621kcal 24880kcal 25139kcal 25399kcal 25658kcal 25917kcal 26176kcal 26435kcal 26695kcal 26954kcal 27213kcal 27472kcal 27731kcal 27990kcal 28250kcal 28509kcal 28768kcal 29027kcal 29286kcal 29545kcal 29805kcal 30064kcal 30323kcal 30582kcal 30841kcal 31101kcal 31360kcal 31619kcal 31878kcal 32137kcal 32396kcal 32656kcal 32915kcal 33174kcal 33433kcal 33692kcal 33951kcal 34211kcal 34470kcal 34729kcal 34988kcal 35247kcal 35506kcal 35766kcal 36025kcal 36284kcal 36543kcal 36802kcal 37062kcal 37321kcal 37580kcal 37839kcal 38098kcal 38357kcal 38617kcal 38876kcal
自転車
(速め:24km/h)		 9071kcal 9330kcal 9589kcal 9848kcal 10107kcal 10367kcal 10626kcal 10885kcal 11144kcal 11403kcal 11662kcal 11922kcal 12181kcal 12440kcal 12699kcal 12958kcal 13217kcal 13477kcal 13736kcal 13995kcal 14254kcal 14513kcal 14772kcal 15032kcal 15291kcal 15550kcal 15809kcal 16068kcal 16328kcal 16587kcal 16846kcal 17105kcal 17364kcal 17623kcal 17883kcal 18142kcal 18401kcal 18660kcal 18919kcal 19178kcal 19438kcal 19697kcal 19956kcal 20215kcal 20474kcal 20734kcal 20993kcal 21252kcal 21511kcal 21770kcal 22029kcal 22289kcal 22548kcal 22807kcal 23066kcal 23325kcal 23584kcal 23844kcal 24103kcal 24362kcal 24621kcal 24880kcal 25139kcal 25399kcal 25658kcal 25917kcal 26176kcal 26435kcal 26695kcal 26954kcal 27213kcal 27472kcal 27731kcal 27990kcal 28250kcal 28509kcal 28768kcal 29027kcal 29286kcal 29545kcal 29805kcal 30064kcal 30323kcal 30582kcal 30841kcal 31101kcal 31360kcal 31619kcal 31878kcal 32137kcal 32396kcal 32656kcal 32915kcal 33174kcal 33433kcal 33692kcal 33951kcal 34211kcal 34470kcal 34729kcal 34988kcal 35247kcal 35506kcal 35766kcal 36025kcal 36284kcal 36543kcal 36802kcal 37062kcal 37321kcal 37580kcal 37839kcal 38098kcal 38357kcal 38617kcal 38876kcal
ダンス
激しい		 8164kcal 8397kcal 8630kcal 8863kcal 9097kcal 9330kcal 9563kcal 9796kcal 10030kcal 10263kcal 10496kcal 10729kcal 10963kcal 11196kcal 11429kcal 11662kcal 11896kcal 12129kcal 12362kcal 12595kcal 12829kcal 13062kcal 13295kcal 13528kcal 13762kcal 13995kcal 14228kcal 14461kcal 14695kcal 14928kcal 15161kcal 15394kcal 15628kcal 15861kcal 16094kcal 16328kcal 16561kcal 16794kcal 17027kcal 17261kcal 17494kcal 17727kcal 17960kcal 18194kcal 18427kcal 18660kcal 18893kcal 19127kcal 19360kcal 19593kcal 19826kcal 20060kcal 20293kcal 20526kcal 20759kcal 20993kcal 21226kcal 21459kcal 21692kcal 21926kcal 22159kcal 22392kcal 22625kcal 22859kcal 23092kcal 23325kcal 23559kcal 23792kcal 24025kcal 24258kcal 24492kcal 24725kcal 24958kcal 25191kcal 25425kcal 25658kcal 25891kcal 26124kcal 26358kcal 26591kcal 26824kcal 27057kcal 27291kcal 27524kcal 27757kcal 27990kcal 28224kcal 28457kcal 28690kcal 28923kcal 29157kcal 29390kcal 29623kcal 29856kcal 30090kcal 30323kcal 30556kcal 30789kcal 31023kcal 31256kcal 31489kcal 31723kcal 31956kcal 32189kcal 32422kcal 32656kcal 32889kcal 33122kcal 33355kcal 33589kcal 33822kcal 34055kcal 34288kcal 34522kcal 34755kcal 34988kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 7982kcal 8210kcal 8438kcal 8666kcal 8894kcal 9122kcal 9351kcal 9579kcal 9807kcal 10035kcal 10263kcal 10491kcal 10719kcal 10947kcal 11175kcal 11403kcal 11631kcal 11859kcal 12087kcal 12315kcal 12544kcal 12772kcal 13000kcal 13228kcal 13456kcal 13684kcal 13912kcal 14140kcal 14368kcal 14596kcal 14824kcal 15052kcal 15280kcal 15509kcal 15737kcal 15965kcal 16193kcal 16421kcal 16649kcal 16877kcal 17105kcal 17333kcal 17561kcal 17789kcal 18017kcal 18245kcal 18473kcal 18702kcal 18930kcal 19158kcal 19386kcal 19614kcal 19842kcal 20070kcal 20298kcal 20526kcal 20754kcal 20982kcal 21210kcal 21438kcal 21667kcal 21895kcal 22123kcal 22351kcal 22579kcal 22807kcal 23035kcal 23263kcal 23491kcal 23719kcal 23947kcal 24175kcal 24403kcal 24631kcal 24860kcal 25088kcal 25316kcal 25544kcal 25772kcal 26000kcal 26228kcal 26456kcal 26684kcal 26912kcal 27140kcal 27368kcal 27596kcal 27825kcal 28053kcal 28281kcal 28509kcal 28737kcal 28965kcal 29193kcal 29421kcal 29649kcal 29877kcal 30105kcal 30333kcal 30561kcal 30789kcal 31018kcal 31246kcal 31474kcal 31702kcal 31930kcal 32158kcal 32386kcal 32614kcal 32842kcal 33070kcal 33298kcal 33526kcal 33754kcal 33983kcal 34211kcal
水泳
(普通:全般)		 7529kcal 7744kcal 7959kcal 8174kcal 8389kcal 8604kcal 8819kcal 9034kcal 9249kcal 9465kcal 9680kcal 9895kcal 10110kcal 10325kcal 10540kcal 10755kcal 10970kcal 11185kcal 11401kcal 11616kcal 11831kcal 12046kcal 12261kcal 12476kcal 12691kcal 12906kcal 13122kcal 13337kcal 13552kcal 13767kcal 13982kcal 14197kcal 14412kcal 14627kcal 14842kcal 15058kcal 15273kcal 15488kcal 15703kcal 15918kcal 16133kcal 16348kcal 16563kcal 16778kcal 16994kcal 17209kcal 17424kcal 17639kcal 17854kcal 18069kcal 18284kcal 18499kcal 18715kcal 18930kcal 19145kcal 19360kcal 19575kcal 19790kcal 20005kcal 20220kcal 20435kcal 20651kcal 20866kcal 21081kcal 21296kcal 21511kcal 21726kcal 21941kcal 22156kcal 22371kcal 22587kcal 22802kcal 23017kcal 23232kcal 23447kcal 23662kcal 23877kcal 24092kcal 24308kcal 24523kcal 24738kcal 24953kcal 25168kcal 25383kcal 25598kcal 25813kcal 26028kcal 26244kcal 26459kcal 26674kcal 26889kcal 27104kcal 27319kcal 27534kcal 27749kcal 27964kcal 28180kcal 28395kcal 28610kcal 28825kcal 29040kcal 29255kcal 29470kcal 29685kcal 29901kcal 30116kcal 30331kcal 30546kcal 30761kcal 30976kcal 31191kcal 31406kcal 31621kcal 31837kcal 32052kcal 32267kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 7256kcal 7464kcal 7671kcal 7878kcal 8086kcal 8293kcal 8500kcal 8708kcal 8915kcal 9122kcal 9330kcal 9537kcal 9744kcal 9952kcal 10159kcal 10367kcal 10574kcal 10781kcal 10989kcal 11196kcal 11403kcal 11611kcal 11818kcal 12025kcal 12233kcal 12440kcal 12647kcal 12855kcal 13062kcal 13269kcal 13477kcal 13684kcal 13891kcal 14099kcal 14306kcal 14513kcal 14721kcal 14928kcal 15135kcal 15343kcal 15550kcal 15757kcal 15965kcal 16172kcal 16379kcal 16587kcal 16794kcal 17001kcal 17209kcal 17416kcal 17623kcal 17831kcal 18038kcal 18245kcal 18453kcal 18660kcal 18867kcal 19075kcal 19282kcal 19489kcal 19697kcal 19904kcal 20111kcal 20319kcal 20526kcal 20734kcal 20941kcal 21148kcal 21356kcal 21563kcal 21770kcal 21978kcal 22185kcal 22392kcal 22600kcal 22807kcal 23014kcal 23222kcal 23429kcal 23636kcal 23844kcal 24051kcal 24258kcal 24466kcal 24673kcal 24880kcal 25088kcal 25295kcal 25502kcal 25710kcal 25917kcal 26124kcal 26332kcal 26539kcal 26746kcal 26954kcal 27161kcal 27368kcal 27576kcal 27783kcal 27990kcal 28198kcal 28405kcal 28612kcal 28820kcal 29027kcal 29234kcal 29442kcal 29649kcal 29856kcal 30064kcal 30271kcal 30478kcal 30686kcal 30893kcal 31101kcal
山登り 7256kcal 7464kcal 7671kcal 7878kcal 8086kcal 8293kcal 8500kcal 8708kcal 8915kcal 9122kcal 9330kcal 9537kcal 9744kcal 9952kcal 10159kcal 10367kcal 10574kcal 10781kcal 10989kcal 11196kcal 11403kcal 11611kcal 11818kcal 12025kcal 12233kcal 12440kcal 12647kcal 12855kcal 13062kcal 13269kcal 13477kcal 13684kcal 13891kcal 14099kcal 14306kcal 14513kcal 14721kcal 14928kcal 15135kcal 15343kcal 15550kcal 15757kcal 15965kcal 16172kcal 16379kcal 16587kcal 16794kcal 17001kcal 17209kcal 17416kcal 17623kcal 17831kcal 18038kcal 18245kcal 18453kcal 18660kcal 18867kcal 19075kcal 19282kcal 19489kcal 19697kcal 19904kcal 20111kcal 20319kcal 20526kcal 20734kcal 20941kcal 21148kcal 21356kcal 21563kcal 21770kcal 21978kcal 22185kcal 22392kcal 22600kcal 22807kcal 23014kcal 23222kcal 23429kcal 23636kcal 23844kcal 24051kcal 24258kcal 24466kcal 24673kcal 24880kcal 25088kcal 25295kcal 25502kcal 25710kcal 25917kcal 26124kcal 26332kcal 26539kcal 26746kcal 26954kcal 27161kcal 27368kcal 27576kcal 27783kcal 27990kcal 28198kcal 28405kcal 28612kcal 28820kcal 29027kcal 29234kcal 29442kcal 29649kcal 29856kcal 30064kcal 30271kcal 30478kcal 30686kcal 30893kcal 31101kcal
自転車
(普通:20km/h)		 7256kcal 7464kcal 7671kcal 7878kcal 8086kcal 8293kcal 8500kcal 8708kcal 8915kcal 9122kcal 9330kcal 9537kcal 9744kcal 9952kcal 10159kcal 10367kcal 10574kcal 10781kcal 10989kcal 11196kcal 11403kcal 11611kcal 11818kcal 12025kcal 12233kcal 12440kcal 12647kcal 12855kcal 13062kcal 13269kcal 13477kcal 13684kcal 13891kcal 14099kcal 14306kcal 14513kcal 14721kcal 14928kcal 15135kcal 15343kcal 15550kcal 15757kcal 15965kcal 16172kcal 16379kcal 16587kcal 16794kcal 17001kcal 17209kcal 17416kcal 17623kcal 17831kcal 18038kcal 18245kcal 18453kcal 18660kcal 18867kcal 19075kcal 19282kcal 19489kcal 19697kcal 19904kcal 20111kcal 20319kcal 20526kcal 20734kcal 20941kcal 21148kcal 21356kcal 21563kcal 21770kcal 21978kcal 22185kcal 22392kcal 22600kcal 22807kcal 23014kcal 23222kcal 23429kcal 23636kcal 23844kcal 24051kcal 24258kcal 24466kcal 24673kcal 24880kcal 25088kcal 25295kcal 25502kcal 25710kcal 25917kcal 26124kcal 26332kcal 26539kcal 26746kcal 26954kcal 27161kcal 27368kcal 27576kcal 27783kcal 27990kcal 28198kcal 28405kcal 28612kcal 28820kcal 29027kcal 29234kcal 29442kcal 29649kcal 29856kcal 30064kcal 30271kcal 30478kcal 30686kcal 30893kcal 31101kcal
HIIT
ジャンプあり		 7256kcal 7464kcal 7671kcal 7878kcal 8086kcal 8293kcal 8500kcal 8708kcal 8915kcal 9122kcal 9330kcal 9537kcal 9744kcal 9952kcal 10159kcal 10367kcal 10574kcal 10781kcal 10989kcal 11196kcal 11403kcal 11611kcal 11818kcal 12025kcal 12233kcal 12440kcal 12647kcal 12855kcal 13062kcal 13269kcal 13477kcal 13684kcal 13891kcal 14099kcal 14306kcal 14513kcal 14721kcal 14928kcal 15135kcal 15343kcal 15550kcal 15757kcal 15965kcal 16172kcal 16379kcal 16587kcal 16794kcal 17001kcal 17209kcal 17416kcal 17623kcal 17831kcal 18038kcal 18245kcal 18453kcal 18660kcal 18867kcal 19075kcal 19282kcal 19489kcal 19697kcal 19904kcal 20111kcal 20319kcal 20526kcal 20734kcal 20941kcal 21148kcal 21356kcal 21563kcal 21770kcal 21978kcal 22185kcal 22392kcal 22600kcal 22807kcal 23014kcal 23222kcal 23429kcal 23636kcal 23844kcal 24051kcal 24258kcal 24466kcal 24673kcal 24880kcal 25088kcal 25295kcal 25502kcal 25710kcal 25917kcal 26124kcal 26332kcal 26539kcal 26746kcal 26954kcal 27161kcal 27368kcal 27576kcal 27783kcal 27990kcal 28198kcal 28405kcal 28612kcal 28820kcal 29027kcal 29234kcal 29442kcal 29649kcal 29856kcal 30064kcal 30271kcal 30478kcal 30686kcal 30893kcal 31101kcal
ダンス
普通		 6621kcal 6811kcal 7000kcal 7189kcal 7378kcal 7567kcal 7757kcal 7946kcal 8135kcal 8324kcal 8513kcal 8703kcal 8892kcal 9081kcal 9270kcal 9459kcal 9649kcal 9838kcal 10027kcal 10216kcal 10405kcal 10595kcal 10784kcal 10973kcal 11162kcal 11351kcal 11541kcal 11730kcal 11919kcal 12108kcal 12297kcal 12487kcal 12676kcal 12865kcal 13054kcal 13243kcal 13433kcal 13622kcal 13811kcal 14000kcal 14189kcal 14379kcal 14568kcal 14757kcal 14946kcal 15135kcal 15325kcal 15514kcal 15703kcal 15892kcal 16081kcal 16271kcal 16460kcal 16649kcal 16838kcal 17027kcal 17216kcal 17406kcal 17595kcal 17784kcal 17973kcal 18162kcal 18352kcal 18541kcal 18730kcal 18919kcal 19108kcal 19298kcal 19487kcal 19676kcal 19865kcal 20054kcal 20244kcal 20433kcal 20622kcal 20811kcal 21000kcal 21190kcal 21379kcal 21568kcal 21757kcal 21946kcal 22136kcal 22325kcal 22514kcal 22703kcal 22892kcal 23082kcal 23271kcal 23460kcal 23649kcal 23838kcal 24028kcal 24217kcal 24406kcal 24595kcal 24784kcal 24974kcal 25163kcal 25352kcal 25541kcal 25730kcal 25920kcal 26109kcal 26298kcal 26487kcal 26676kcal 26866kcal 27055kcal 27244kcal 27433kcal 27622kcal 27812kcal 28001kcal 28190kcal 28379kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 5442kcal 5598kcal 5753kcal 5909kcal 6064kcal 6220kcal 6375kcal 6531kcal 6686kcal 6842kcal 6997kcal 7153kcal 7308kcal 7464kcal 7619kcal 7775kcal 7930kcal 8086kcal 8241kcal 8397kcal 8552kcal 8708kcal 8863kcal 9019kcal 9174kcal 9330kcal 9485kcal 9641kcal 9796kcal 9952kcal 10107kcal 10263kcal 10418kcal 10574kcal 10729kcal 10885kcal 11040kcal 11196kcal 11351kcal 11507kcal 11662kcal 11818kcal 11973kcal 12129kcal 12284kcal 12440kcal 12595kcal 12751kcal 12906kcal 13062kcal 13217kcal 13373kcal 13528kcal 13684kcal 13839kcal 13995kcal 14150kcal 14306kcal 14461kcal 14617kcal 14772kcal 14928kcal 15083kcal 15239kcal 15394kcal 15550kcal 15706kcal 15861kcal 16017kcal 16172kcal 16328kcal 16483kcal 16639kcal 16794kcal 16950kcal 17105kcal 17261kcal 17416kcal 17572kcal 17727kcal 17883kcal 18038kcal 18194kcal 18349kcal 18505kcal 18660kcal 18816kcal 18971kcal 19127kcal 19282kcal 19438kcal 19593kcal 19749kcal 19904kcal 20060kcal 20215kcal 20371kcal 20526kcal 20682kcal 20837kcal 20993kcal 21148kcal 21304kcal 21459kcal 21615kcal 21770kcal 21926kcal 22081kcal 22237kcal 22392kcal 22548kcal 22703kcal 22859kcal 23014kcal 23170kcal 23325kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 5442kcal 5598kcal 5753kcal 5909kcal 6064kcal 6220kcal 6375kcal 6531kcal 6686kcal 6842kcal 6997kcal 7153kcal 7308kcal 7464kcal 7619kcal 7775kcal 7930kcal 8086kcal 8241kcal 8397kcal 8552kcal 8708kcal 8863kcal 9019kcal 9174kcal 9330kcal 9485kcal 9641kcal 9796kcal 9952kcal 10107kcal 10263kcal 10418kcal 10574kcal 10729kcal 10885kcal 11040kcal 11196kcal 11351kcal 11507kcal 11662kcal 11818kcal 11973kcal 12129kcal 12284kcal 12440kcal 12595kcal 12751kcal 12906kcal 13062kcal 13217kcal 13373kcal 13528kcal 13684kcal 13839kcal 13995kcal 14150kcal 14306kcal 14461kcal 14617kcal 14772kcal 14928kcal 15083kcal 15239kcal 15394kcal 15550kcal 15706kcal 15861kcal 16017kcal 16172kcal 16328kcal 16483kcal 16639kcal 16794kcal 16950kcal 17105kcal 17261kcal 17416kcal 17572kcal 17727kcal 17883kcal 18038kcal 18194kcal 18349kcal 18505kcal 18660kcal 18816kcal 18971kcal 19127kcal 19282kcal 19438kcal 19593kcal 19749kcal 19904kcal 20060kcal 20215kcal 20371kcal 20526kcal 20682kcal 20837kcal 20993kcal 21148kcal 21304kcal 21459kcal 21615kcal 21770kcal 21926kcal 22081kcal 22237kcal 22392kcal 22548kcal 22703kcal 22859kcal 23014kcal 23170kcal 23325kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 4807kcal 4945kcal 5082kcal 5219kcal 5357kcal 5494kcal 5631kcal 5769kcal 5906kcal 6043kcal 6181kcal 6318kcal 6456kcal 6593kcal 6730kcal 6868kcal 7005kcal 7142kcal 7280kcal 7417kcal 7554kcal 7692kcal 7829kcal 7967kcal 8104kcal 8241kcal 8379kcal 8516kcal 8653kcal 8791kcal 8928kcal 9065kcal 9203kcal 9340kcal 9478kcal 9615kcal 9752kcal 9890kcal 10027kcal 10164kcal 10302kcal 10439kcal 10576kcal 10714kcal 10851kcal 10989kcal 11126kcal 11263kcal 11401kcal 11538kcal 11675kcal 11813kcal 11950kcal 12087kcal 12225kcal 12362kcal 12500kcal 12637kcal 12774kcal 12912kcal 13049kcal 13186kcal 13324kcal 13461kcal 13598kcal 13736kcal 13873kcal 14011kcal 14148kcal 14285kcal 14423kcal 14560kcal 14697kcal 14835kcal 14972kcal 15109kcal 15247kcal 15384kcal 15521kcal 15659kcal 15796kcal 15934kcal 16071kcal 16208kcal 16346kcal 16483kcal 16620kcal 16758kcal 16895kcal 17032kcal 17170kcal 17307kcal 17445kcal 17582kcal 17719kcal 17857kcal 17994kcal 18131kcal 18269kcal 18406kcal 18543kcal 18681kcal 18818kcal 18956kcal 19093kcal 19230kcal 19368kcal 19505kcal 19642kcal 19780kcal 19917kcal 20054kcal 20192kcal 20329kcal 20467kcal 20604kcal
踏み台昇降 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5053kcal 5183kcal 5313kcal 5442kcal 5572kcal 5701kcal 5831kcal 5961kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6608kcal 6738kcal 6868kcal 6997kcal 7127kcal 7256kcal 7386kcal 7516kcal 7645kcal 7775kcal 7904kcal 8034kcal 8164kcal 8293kcal 8423kcal 8552kcal 8682kcal 8811kcal 8941kcal 9071kcal 9200kcal 9330kcal 9459kcal 9589kcal 9719kcal 9848kcal 9978kcal 10107kcal 10237kcal 10367kcal 10496kcal 10626kcal 10755kcal 10885kcal 11014kcal 11144kcal 11274kcal 11403kcal 11533kcal 11662kcal 11792kcal 11922kcal 12051kcal 12181kcal 12310kcal 12440kcal 12569kcal 12699kcal 12829kcal 12958kcal 13088kcal 13217kcal 13347kcal 13477kcal 13606kcal 13736kcal 13865kcal 13995kcal 14125kcal 14254kcal 14384kcal 14513kcal 14643kcal 14772kcal 14902kcal 15032kcal 15161kcal 15291kcal 15420kcal 15550kcal 15680kcal 15809kcal 15939kcal 16068kcal 16198kcal 16328kcal 16457kcal 16587kcal 16716kcal 16846kcal 16975kcal 17105kcal 17235kcal 17364kcal 17494kcal 17623kcal 17753kcal 17883kcal 18012kcal 18142kcal 18271kcal 18401kcal 18531kcal 18660kcal 18790kcal 18919kcal 19049kcal 19178kcal 19308kcal 19438kcal
HIIT
ジャンプなし		 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5053kcal 5183kcal 5313kcal 5442kcal 5572kcal 5701kcal 5831kcal 5961kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6608kcal 6738kcal 6868kcal 6997kcal 7127kcal 7256kcal 7386kcal 7516kcal 7645kcal 7775kcal 7904kcal 8034kcal 8164kcal 8293kcal 8423kcal 8552kcal 8682kcal 8811kcal 8941kcal 9071kcal 9200kcal 9330kcal 9459kcal 9589kcal 9719kcal 9848kcal 9978kcal 10107kcal 10237kcal 10367kcal 10496kcal 10626kcal 10755kcal 10885kcal 11014kcal 11144kcal 11274kcal 11403kcal 11533kcal 11662kcal 11792kcal 11922kcal 12051kcal 12181kcal 12310kcal 12440kcal 12569kcal 12699kcal 12829kcal 12958kcal 13088kcal 13217kcal 13347kcal 13477kcal 13606kcal 13736kcal 13865kcal 13995kcal 14125kcal 14254kcal 14384kcal 14513kcal 14643kcal 14772kcal 14902kcal 15032kcal 15161kcal 15291kcal 15420kcal 15550kcal 15680kcal 15809kcal 15939kcal 16068kcal 16198kcal 16328kcal 16457kcal 16587kcal 16716kcal 16846kcal 16975kcal 17105kcal 17235kcal 17364kcal 17494kcal 17623kcal 17753kcal 17883kcal 18012kcal 18142kcal 18271kcal 18401kcal 18531kcal 18660kcal 18790kcal 18919kcal 19049kcal 19178kcal 19308kcal 19438kcal
ダンス
ゆっくり		 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5053kcal 5183kcal 5313kcal 5442kcal 5572kcal 5701kcal 5831kcal 5961kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6608kcal 6738kcal 6868kcal 6997kcal 7127kcal 7256kcal 7386kcal 7516kcal 7645kcal 7775kcal 7904kcal 8034kcal 8164kcal 8293kcal 8423kcal 8552kcal 8682kcal 8811kcal 8941kcal 9071kcal 9200kcal 9330kcal 9459kcal 9589kcal 9719kcal 9848kcal 9978kcal 10107kcal 10237kcal 10367kcal 10496kcal 10626kcal 10755kcal 10885kcal 11014kcal 11144kcal 11274kcal 11403kcal 11533kcal 11662kcal 11792kcal 11922kcal 12051kcal 12181kcal 12310kcal 12440kcal 12569kcal 12699kcal 12829kcal 12958kcal 13088kcal 13217kcal 13347kcal 13477kcal 13606kcal 13736kcal 13865kcal 13995kcal 14125kcal 14254kcal 14384kcal 14513kcal 14643kcal 14772kcal 14902kcal 15032kcal 15161kcal 15291kcal 15420kcal 15550kcal 15680kcal 15809kcal 15939kcal 16068kcal 16198kcal 16328kcal 16457kcal 16587kcal 16716kcal 16846kcal 16975kcal 17105kcal 17235kcal 17364kcal 17494kcal 17623kcal 17753kcal 17883kcal 18012kcal 18142kcal 18271kcal 18401kcal 18531kcal 18660kcal 18790kcal 18919kcal 19049kcal 19178kcal 19308kcal 19438kcal
筋トレ
スクワット		 4535kcal 4665kcal 4794kcal 4924kcal 5053kcal 5183kcal 5313kcal 5442kcal 5572kcal 5701kcal 5831kcal 5961kcal 6090kcal 6220kcal 6349kcal 6479kcal 6608kcal 6738kcal 6868kcal 6997kcal 7127kcal 7256kcal 7386kcal 7516kcal 7645kcal 7775kcal 7904kcal 8034kcal 8164kcal 8293kcal 8423kcal 8552kcal 8682kcal 8811kcal 8941kcal 9071kcal 9200kcal 9330kcal 9459kcal 9589kcal 9719kcal 9848kcal 9978kcal 10107kcal 10237kcal 10367kcal 10496kcal 10626kcal 10755kcal 10885kcal 11014kcal 11144kcal 11274kcal 11403kcal 11533kcal 11662kcal 11792kcal 11922kcal 12051kcal 12181kcal 12310kcal 12440kcal 12569kcal 12699kcal 12829kcal 12958kcal 13088kcal 13217kcal 13347kcal 13477kcal 13606kcal 13736kcal 13865kcal 13995kcal 14125kcal 14254kcal 14384kcal 14513kcal 14643kcal 14772kcal 14902kcal 15032kcal 15161kcal 15291kcal 15420kcal 15550kcal 15680kcal 15809kcal 15939kcal 16068kcal 16198kcal 16328kcal 16457kcal 16587kcal 16716kcal 16846kcal 16975kcal 17105kcal 17235kcal 17364kcal 17494kcal 17623kcal 17753kcal 17883kcal 18012kcal 18142kcal 18271kcal 18401kcal 18531kcal 18660kcal 18790kcal 18919kcal 19049kcal 19178kcal 19308kcal 19438kcal
部屋の片づけ全般 4354kcal 4478kcal 4602kcal 4727kcal 4851kcal 4976kcal 5100kcal 5224kcal 5349kcal 5473kcal 5598kcal 5722kcal 5846kcal 5971kcal 6095kcal 6220kcal 6344kcal 6469kcal 6593kcal 6717kcal 6842kcal 6966kcal 7091kcal 7215kcal 7339kcal 7464kcal 7588kcal 7713kcal 7837kcal 7961kcal 8086kcal 8210kcal 8335kcal 8459kcal 8583kcal 8708kcal 8832kcal 8957kcal 9081kcal 9205kcal 9330kcal 9454kcal 9579kcal 9703kcal 9827kcal 9952kcal 10076kcal 10201kcal 10325kcal 10449kcal 10574kcal 10698kcal 10823kcal 10947kcal 11071kcal 11196kcal 11320kcal 11445kcal 11569kcal 11693kcal 11818kcal 11942kcal 12067kcal 12191kcal 12315kcal 12440kcal 12564kcal 12689kcal 12813kcal 12938kcal 13062kcal 13186kcal 13311kcal 13435kcal 13560kcal 13684kcal 13808kcal 13933kcal 14057kcal 14182kcal 14306kcal 14430kcal 14555kcal 14679kcal 14804kcal 14928kcal 15052kcal 15177kcal 15301kcal 15426kcal 15550kcal 15674kcal 15799kcal 15923kcal 16048kcal 16172kcal 16296kcal 16421kcal 16545kcal 16670kcal 16794kcal 16918kcal 17043kcal 17167kcal 17292kcal 17416kcal 17540kcal 17665kcal 17789kcal 17914kcal 18038kcal 18162kcal 18287kcal 18411kcal 18536kcal 18660kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4082kcal 4198kcal 4315kcal 4431kcal 4548kcal 4665kcal 4781kcal 4898kcal 5015kcal 5131kcal 5248kcal 5364kcal 5481kcal 5598kcal 5714kcal 5831kcal 5948kcal 6064kcal 6181kcal 6297kcal 6414kcal 6531kcal 6647kcal 6764kcal 6881kcal 6997kcal 7114kcal 7230kcal 7347kcal 7464kcal 7580kcal 7697kcal 7814kcal 7930kcal 8047kcal 8164kcal 8280kcal 8397kcal 8513kcal 8630kcal 8747kcal 8863kcal 8980kcal 9097kcal 9213kcal 9330kcal 9446kcal 9563kcal 9680kcal 9796kcal 9913kcal 10030kcal 10146kcal 10263kcal 10379kcal 10496kcal 10613kcal 10729kcal 10846kcal 10963kcal 11079kcal 11196kcal 11312kcal 11429kcal 11546kcal 11662kcal 11779kcal 11896kcal 12012kcal 12129kcal 12246kcal 12362kcal 12479kcal 12595kcal 12712kcal 12829kcal 12945kcal 13062kcal 13179kcal 13295kcal 13412kcal 13528kcal 13645kcal 13762kcal 13878kcal 13995kcal 14112kcal 14228kcal 14345kcal 14461kcal 14578kcal 14695kcal 14811kcal 14928kcal 15045kcal 15161kcal 15278kcal 15394kcal 15511kcal 15628kcal 15744kcal 15861kcal 15978kcal 16094kcal 16211kcal 16328kcal 16444kcal 16561kcal 16677kcal 16794kcal 16911kcal 17027kcal 17144kcal 17261kcal 17377kcal 17494kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 3900kcal 4012kcal 4123kcal 4234kcal 4346kcal 4457kcal 4569kcal 4680kcal 4792kcal 4903kcal 5015kcal 5126kcal 5237kcal 5349kcal 5460kcal 5572kcal 5683kcal 5795kcal 5906kcal 6018kcal 6129kcal 6240kcal 6352kcal 6463kcal 6575kcal 6686kcal 6798kcal 6909kcal 7021kcal 7132kcal 7243kcal 7355kcal 7466kcal 7578kcal 7689kcal 7801kcal 7912kcal 8024kcal 8135kcal 8246kcal 8358kcal 8469kcal 8581kcal 8692kcal 8804kcal 8915kcal 9027kcal 9138kcal 9249kcal 9361kcal 9472kcal 9584kcal 9695kcal 9807kcal 9918kcal 10030kcal 10141kcal 10252kcal 10364kcal 10475kcal 10587kcal 10698kcal 10810kcal 10921kcal 11033kcal 11144kcal 11255kcal 11367kcal 11478kcal 11590kcal 11701kcal 11813kcal 11924kcal 12036kcal 12147kcal 12258kcal 12370kcal 12481kcal 12593kcal 12704kcal 12816kcal 12927kcal 13039kcal 13150kcal 13261kcal 13373kcal 13484kcal 13596kcal 13707kcal 13819kcal 13930kcal 14042kcal 14153kcal 14264kcal 14376kcal 14487kcal 14599kcal 14710kcal 14822kcal 14933kcal 15045kcal 15156kcal 15267kcal 15379kcal 15490kcal 15602kcal 15713kcal 15825kcal 15936kcal 16048kcal 16159kcal 16271kcal 16382kcal 16493kcal 16605kcal 16716kcal
ヨガ
パワー		 3628kcal 3732kcal 3835kcal 3939kcal 4043kcal 4146kcal 4250kcal 4354kcal 4457kcal 4561kcal 4665kcal 4768kcal 4872kcal 4976kcal 5079kcal 5183kcal 5287kcal 5390kcal 5494kcal 5598kcal 5701kcal 5805kcal 5909kcal 6012kcal 6116kcal 6220kcal 6323kcal 6427kcal 6531kcal 6634kcal 6738kcal 6842kcal 6945kcal 7049kcal 7153kcal 7256kcal 7360kcal 7464kcal 7567kcal 7671kcal 7775kcal 7878kcal 7982kcal 8086kcal 8189kcal 8293kcal 8397kcal 8500kcal 8604kcal 8708kcal 8811kcal 8915kcal 9019kcal 9122kcal 9226kcal 9330kcal 9433kcal 9537kcal 9641kcal 9744kcal 9848kcal 9952kcal 10055kcal 10159kcal 10263kcal 10367kcal 10470kcal 10574kcal 10678kcal 10781kcal 10885kcal 10989kcal 11092kcal 11196kcal 11300kcal 11403kcal 11507kcal 11611kcal 11714kcal 11818kcal 11922kcal 12025kcal 12129kcal 12233kcal 12336kcal 12440kcal 12544kcal 12647kcal 12751kcal 12855kcal 12958kcal 13062kcal 13166kcal 13269kcal 13373kcal 13477kcal 13580kcal 13684kcal 13788kcal 13891kcal 13995kcal 14099kcal 14202kcal 14306kcal 14410kcal 14513kcal 14617kcal 14721kcal 14824kcal 14928kcal 15032kcal 15135kcal 15239kcal 15343kcal 15446kcal 15550kcal
筋トレ
腹筋運動		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3840kcal 3939kcal 4037kcal 4136kcal 4234kcal 4333kcal 4431kcal 4530kcal 4628kcal 4727kcal 4825kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7484kcal 7583kcal 7681kcal 7780kcal 7878kcal 7977kcal 8075kcal 8174kcal 8272kcal 8371kcal 8469kcal 8568kcal 8666kcal 8765kcal 8863kcal 8962kcal 9060kcal 9159kcal 9257kcal 9356kcal 9454kcal 9553kcal 9651kcal 9750kcal 9848kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11128kcal 11227kcal 11325kcal 11424kcal 11522kcal 11621kcal 11719kcal 11818kcal 11916kcal 12015kcal 12113kcal 12212kcal 12310kcal 12409kcal 12507kcal 12606kcal 12704kcal 12803kcal 12901kcal 13000kcal 13098kcal 13197kcal 13295kcal 13394kcal 13492kcal 13591kcal 13689kcal 13788kcal 13886kcal 13985kcal 14083kcal 14182kcal 14280kcal 14379kcal 14477kcal 14576kcal 14674kcal 14772kcal
筋トレ
背筋運動		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3840kcal 3939kcal 4037kcal 4136kcal 4234kcal 4333kcal 4431kcal 4530kcal 4628kcal 4727kcal 4825kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7484kcal 7583kcal 7681kcal 7780kcal 7878kcal 7977kcal 8075kcal 8174kcal 8272kcal 8371kcal 8469kcal 8568kcal 8666kcal 8765kcal 8863kcal 8962kcal 9060kcal 9159kcal 9257kcal 9356kcal 9454kcal 9553kcal 9651kcal 9750kcal 9848kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11128kcal 11227kcal 11325kcal 11424kcal 11522kcal 11621kcal 11719kcal 11818kcal 11916kcal 12015kcal 12113kcal 12212kcal 12310kcal 12409kcal 12507kcal 12606kcal 12704kcal 12803kcal 12901kcal 13000kcal 13098kcal 13197kcal 13295kcal 13394kcal 13492kcal 13591kcal 13689kcal 13788kcal 13886kcal 13985kcal 14083kcal 14182kcal 14280kcal 14379kcal 14477kcal 14576kcal 14674kcal 14772kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3840kcal 3939kcal 4037kcal 4136kcal 4234kcal 4333kcal 4431kcal 4530kcal 4628kcal 4727kcal 4825kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7484kcal 7583kcal 7681kcal 7780kcal 7878kcal 7977kcal 8075kcal 8174kcal 8272kcal 8371kcal 8469kcal 8568kcal 8666kcal 8765kcal 8863kcal 8962kcal 9060kcal 9159kcal 9257kcal 9356kcal 9454kcal 9553kcal 9651kcal 9750kcal 9848kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11128kcal 11227kcal 11325kcal 11424kcal 11522kcal 11621kcal 11719kcal 11818kcal 11916kcal 12015kcal 12113kcal 12212kcal 12310kcal 12409kcal 12507kcal 12606kcal 12704kcal 12803kcal 12901kcal 13000kcal 13098kcal 13197kcal 13295kcal 13394kcal 13492kcal 13591kcal 13689kcal 13788kcal 13886kcal 13985kcal 14083kcal 14182kcal 14280kcal 14379kcal 14477kcal 14576kcal 14674kcal 14772kcal
筋トレ
懸垂		 3447kcal 3545kcal 3644kcal 3742kcal 3840kcal 3939kcal 4037kcal 4136kcal 4234kcal 4333kcal 4431kcal 4530kcal 4628kcal 4727kcal 4825kcal 4924kcal 5022kcal 5121kcal 5219kcal 5318kcal 5416kcal 5515kcal 5613kcal 5712kcal 5810kcal 5909kcal 6007kcal 6106kcal 6204kcal 6303kcal 6401kcal 6500kcal 6598kcal 6697kcal 6795kcal 6894kcal 6992kcal 7091kcal 7189kcal 7288kcal 7386kcal 7484kcal 7583kcal 7681kcal 7780kcal 7878kcal 7977kcal 8075kcal 8174kcal 8272kcal 8371kcal 8469kcal 8568kcal 8666kcal 8765kcal 8863kcal 8962kcal 9060kcal 9159kcal 9257kcal 9356kcal 9454kcal 9553kcal 9651kcal 9750kcal 9848kcal 9947kcal 10045kcal 10144kcal 10242kcal 10341kcal 10439kcal 10538kcal 10636kcal 10735kcal 10833kcal 10932kcal 11030kcal 11128kcal 11227kcal 11325kcal 11424kcal 11522kcal 11621kcal 11719kcal 11818kcal 11916kcal 12015kcal 12113kcal 12212kcal 12310kcal 12409kcal 12507kcal 12606kcal 12704kcal 12803kcal 12901kcal 13000kcal 13098kcal 13197kcal 13295kcal 13394kcal 13492kcal 13591kcal 13689kcal 13788kcal 13886kcal 13985kcal 14083kcal 14182kcal 14280kcal 14379kcal 14477kcal 14576kcal 14674kcal 14772kcal
トランポリン
ゆっくり		 3174kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3537kcal 3628kcal 3719kcal 3809kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4172kcal 4263kcal 4354kcal 4444kcal 4535kcal 4626kcal 4716kcal 4807kcal 4898kcal 4989kcal 5079kcal 5170kcal 5261kcal 5351kcal 5442kcal 5533kcal 5624kcal 5714kcal 5805kcal 5896kcal 5986kcal 6077kcal 6168kcal 6259kcal 6349kcal 6440kcal 6531kcal 6621kcal 6712kcal 6803kcal 6894kcal 6984kcal 7075kcal 7166kcal 7256kcal 7347kcal 7438kcal 7529kcal 7619kcal 7710kcal 7801kcal 7891kcal 7982kcal 8073kcal 8164kcal 8254kcal 8345kcal 8436kcal 8526kcal 8617kcal 8708kcal 8798kcal 8889kcal 8980kcal 9071kcal 9161kcal 9252kcal 9343kcal 9433kcal 9524kcal 9615kcal 9706kcal 9796kcal 9887kcal 9978kcal 10068kcal 10159kcal 10250kcal 10341kcal 10431kcal 10522kcal 10613kcal 10703kcal 10794kcal 10885kcal 10976kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11338kcal 11429kcal 11520kcal 11611kcal 11701kcal 11792kcal 11883kcal 11973kcal 12064kcal 12155kcal 12246kcal 12336kcal 12427kcal 12518kcal 12608kcal 12699kcal 12790kcal 12880kcal 12971kcal 13062kcal 13153kcal 13243kcal 13334kcal 13425kcal 13515kcal 13606kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3174kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3537kcal 3628kcal 3719kcal 3809kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4172kcal 4263kcal 4354kcal 4444kcal 4535kcal 4626kcal 4716kcal 4807kcal 4898kcal 4989kcal 5079kcal 5170kcal 5261kcal 5351kcal 5442kcal 5533kcal 5624kcal 5714kcal 5805kcal 5896kcal 5986kcal 6077kcal 6168kcal 6259kcal 6349kcal 6440kcal 6531kcal 6621kcal 6712kcal 6803kcal 6894kcal 6984kcal 7075kcal 7166kcal 7256kcal 7347kcal 7438kcal 7529kcal 7619kcal 7710kcal 7801kcal 7891kcal 7982kcal 8073kcal 8164kcal 8254kcal 8345kcal 8436kcal 8526kcal 8617kcal 8708kcal 8798kcal 8889kcal 8980kcal 9071kcal 9161kcal 9252kcal 9343kcal 9433kcal 9524kcal 9615kcal 9706kcal 9796kcal 9887kcal 9978kcal 10068kcal 10159kcal 10250kcal 10341kcal 10431kcal 10522kcal 10613kcal 10703kcal 10794kcal 10885kcal 10976kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11338kcal 11429kcal 11520kcal 11611kcal 11701kcal 11792kcal 11883kcal 11973kcal 12064kcal 12155kcal 12246kcal 12336kcal 12427kcal 12518kcal 12608kcal 12699kcal 12790kcal 12880kcal 12971kcal 13062kcal 13153kcal 13243kcal 13334kcal 13425kcal 13515kcal 13606kcal
料理全般 3174kcal 3265kcal 3356kcal 3447kcal 3537kcal 3628kcal 3719kcal 3809kcal 3900kcal 3991kcal 4082kcal 4172kcal 4263kcal 4354kcal 4444kcal 4535kcal 4626kcal 4716kcal 4807kcal 4898kcal 4989kcal 5079kcal 5170kcal 5261kcal 5351kcal 5442kcal 5533kcal 5624kcal 5714kcal 5805kcal 5896kcal 5986kcal 6077kcal 6168kcal 6259kcal 6349kcal 6440kcal 6531kcal 6621kcal 6712kcal 6803kcal 6894kcal 6984kcal 7075kcal 7166kcal 7256kcal 7347kcal 7438kcal 7529kcal 7619kcal 7710kcal 7801kcal 7891kcal 7982kcal 8073kcal 8164kcal 8254kcal 8345kcal 8436kcal 8526kcal 8617kcal 8708kcal 8798kcal 8889kcal 8980kcal 9071kcal 9161kcal 9252kcal 9343kcal 9433kcal 9524kcal 9615kcal 9706kcal 9796kcal 9887kcal 9978kcal 10068kcal 10159kcal 10250kcal 10341kcal 10431kcal 10522kcal 10613kcal 10703kcal 10794kcal 10885kcal 10976kcal 11066kcal 11157kcal 11248kcal 11338kcal 11429kcal 11520kcal 11611kcal 11701kcal 11792kcal 11883kcal 11973kcal 12064kcal 12155kcal 12246kcal 12336kcal 12427kcal 12518kcal 12608kcal 12699kcal 12790kcal 12880kcal 12971kcal 13062kcal 13153kcal 13243kcal 13334kcal 13425kcal 13515kcal 13606kcal
掃除機をかける 2993kcal 3078kcal 3164kcal 3250kcal 3335kcal 3421kcal 3506kcal 3592kcal 3677kcal 3763kcal 3848kcal 3934kcal 4019kcal 4105kcal 4190kcal 4276kcal 4361kcal 4447kcal 4532kcal 4618kcal 4704kcal 4789kcal 4875kcal 4960kcal 5046kcal 5131kcal 5217kcal 5302kcal 5388kcal 5473kcal 5559kcal 5644kcal 5730kcal 5815kcal 5901kcal 5986kcal 6072kcal 6157kcal 6243kcal 6329kcal 6414kcal 6500kcal 6585kcal 6671kcal 6756kcal 6842kcal 6927kcal 7013kcal 7098kcal 7184kcal 7269kcal 7355kcal 7440kcal 7526kcal 7611kcal 7697kcal 7783kcal 7868kcal 7954kcal 8039kcal 8125kcal 8210kcal 8296kcal 8381kcal 8467kcal 8552kcal 8638kcal 8723kcal 8809kcal 8894kcal 8980kcal 9065kcal 9151kcal 9236kcal 9322kcal 9408kcal 9493kcal 9579kcal 9664kcal 9750kcal 9835kcal 9921kcal 10006kcal 10092kcal 10177kcal 10263kcal 10348kcal 10434kcal 10519kcal 10605kcal 10690kcal 10776kcal 10862kcal 10947kcal 11033kcal 11118kcal 11204kcal 11289kcal 11375kcal 11460kcal 11546kcal 11631kcal 11717kcal 11802kcal 11888kcal 11973kcal 12059kcal 12144kcal 12230kcal 12315kcal 12401kcal 12487kcal 12572kcal 12658kcal 12743kcal 12829kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 2721kcal 2799kcal 2876kcal 2954kcal 3032kcal 3110kcal 3187kcal 3265kcal 3343kcal 3421kcal 3498kcal 3576kcal 3654kcal 3732kcal 3809kcal 3887kcal 3965kcal 4043kcal 4120kcal 4198kcal 4276kcal 4354kcal 4431kcal 4509kcal 4587kcal 4665kcal 4742kcal 4820kcal 4898kcal 4976kcal 5053kcal 5131kcal 5209kcal 5287kcal 5364kcal 5442kcal 5520kcal 5598kcal 5675kcal 5753kcal 5831kcal 5909kcal 5986kcal 6064kcal 6142kcal 6220kcal 6297kcal 6375kcal 6453kcal 6531kcal 6608kcal 6686kcal 6764kcal 6842kcal 6919kcal 6997kcal 7075kcal 7153kcal 7230kcal 7308kcal 7386kcal 7464kcal 7541kcal 7619kcal 7697kcal 7775kcal 7853kcal 7930kcal 8008kcal 8086kcal 8164kcal 8241kcal 8319kcal 8397kcal 8475kcal 8552kcal 8630kcal 8708kcal 8786kcal 8863kcal 8941kcal 9019kcal 9097kcal 9174kcal 9252kcal 9330kcal 9408kcal 9485kcal 9563kcal 9641kcal 9719kcal 9796kcal 9874kcal 9952kcal 10030kcal 10107kcal 10185kcal 10263kcal 10341kcal 10418kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10729kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11040kcal 11118kcal 11196kcal 11274kcal 11351kcal 11429kcal 11507kcal 11585kcal 11662kcal
体をよく動かす仕事 2721kcal 2799kcal 2876kcal 2954kcal 3032kcal 3110kcal 3187kcal 3265kcal 3343kcal 3421kcal 3498kcal 3576kcal 3654kcal 3732kcal 3809kcal 3887kcal 3965kcal 4043kcal 4120kcal 4198kcal 4276kcal 4354kcal 4431kcal 4509kcal 4587kcal 4665kcal 4742kcal 4820kcal 4898kcal 4976kcal 5053kcal 5131kcal 5209kcal 5287kcal 5364kcal 5442kcal 5520kcal 5598kcal 5675kcal 5753kcal 5831kcal 5909kcal 5986kcal 6064kcal 6142kcal 6220kcal 6297kcal 6375kcal 6453kcal 6531kcal 6608kcal 6686kcal 6764kcal 6842kcal 6919kcal 6997kcal 7075kcal 7153kcal 7230kcal 7308kcal 7386kcal 7464kcal 7541kcal 7619kcal 7697kcal 7775kcal 7853kcal 7930kcal 8008kcal 8086kcal 8164kcal 8241kcal 8319kcal 8397kcal 8475kcal 8552kcal 8630kcal 8708kcal 8786kcal 8863kcal 8941kcal 9019kcal 9097kcal 9174kcal 9252kcal 9330kcal 9408kcal 9485kcal 9563kcal 9641kcal 9719kcal 9796kcal 9874kcal 9952kcal 10030kcal 10107kcal 10185kcal 10263kcal 10341kcal 10418kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10729kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11040kcal 11118kcal 11196kcal 11274kcal 11351kcal 11429kcal 11507kcal 11585kcal 11662kcal
皿洗い 2721kcal 2799kcal 2876kcal 2954kcal 3032kcal 3110kcal 3187kcal 3265kcal 3343kcal 3421kcal 3498kcal 3576kcal 3654kcal 3732kcal 3809kcal 3887kcal 3965kcal 4043kcal 4120kcal 4198kcal 4276kcal 4354kcal 4431kcal 4509kcal 4587kcal 4665kcal 4742kcal 4820kcal 4898kcal 4976kcal 5053kcal 5131kcal 5209kcal 5287kcal 5364kcal 5442kcal 5520kcal 5598kcal 5675kcal 5753kcal 5831kcal 5909kcal 5986kcal 6064kcal 6142kcal 6220kcal 6297kcal 6375kcal 6453kcal 6531kcal 6608kcal 6686kcal 6764kcal 6842kcal 6919kcal 6997kcal 7075kcal 7153kcal 7230kcal 7308kcal 7386kcal 7464kcal 7541kcal 7619kcal 7697kcal 7775kcal 7853kcal 7930kcal 8008kcal 8086kcal 8164kcal 8241kcal 8319kcal 8397kcal 8475kcal 8552kcal 8630kcal 8708kcal 8786kcal 8863kcal 8941kcal 9019kcal 9097kcal 9174kcal 9252kcal 9330kcal 9408kcal 9485kcal 9563kcal 9641kcal 9719kcal 9796kcal 9874kcal 9952kcal 10030kcal 10107kcal 10185kcal 10263kcal 10341kcal 10418kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10729kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11040kcal 11118kcal 11196kcal 11274kcal 11351kcal 11429kcal 11507kcal 11585kcal 11662kcal
ヨガ
ハタ		 2721kcal 2799kcal 2876kcal 2954kcal 3032kcal 3110kcal 3187kcal 3265kcal 3343kcal 3421kcal 3498kcal 3576kcal 3654kcal 3732kcal 3809kcal 3887kcal 3965kcal 4043kcal 4120kcal 4198kcal 4276kcal 4354kcal 4431kcal 4509kcal 4587kcal 4665kcal 4742kcal 4820kcal 4898kcal 4976kcal 5053kcal 5131kcal 5209kcal 5287kcal 5364kcal 5442kcal 5520kcal 5598kcal 5675kcal 5753kcal 5831kcal 5909kcal 5986kcal 6064kcal 6142kcal 6220kcal 6297kcal 6375kcal 6453kcal 6531kcal 6608kcal 6686kcal 6764kcal 6842kcal 6919kcal 6997kcal 7075kcal 7153kcal 7230kcal 7308kcal 7386kcal 7464kcal 7541kcal 7619kcal 7697kcal 7775kcal 7853kcal 7930kcal 8008kcal 8086kcal 8164kcal 8241kcal 8319kcal 8397kcal 8475kcal 8552kcal 8630kcal 8708kcal 8786kcal 8863kcal 8941kcal 9019kcal 9097kcal 9174kcal 9252kcal 9330kcal 9408kcal 9485kcal 9563kcal 9641kcal 9719kcal 9796kcal 9874kcal 9952kcal 10030kcal 10107kcal 10185kcal 10263kcal 10341kcal 10418kcal 10496kcal 10574kcal 10652kcal 10729kcal 10807kcal 10885kcal 10963kcal 11040kcal 11118kcal 11196kcal 11274kcal 11351kcal 11429kcal 11507kcal 11585kcal 11662kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3369kcal 3434kcal 3498kcal 3563kcal 3628kcal 3693kcal 3758kcal 3822kcal 3887kcal 3952kcal 4017kcal 4082kcal 4146kcal 4211kcal 4276kcal 4341kcal 4405kcal 4470kcal 4535kcal 4600kcal 4665kcal 4729kcal 4794kcal 4859kcal 4924kcal 4989kcal 5053kcal 5118kcal 5183kcal 5248kcal 5313kcal 5377kcal 5442kcal 5507kcal 5572kcal 5637kcal 5701kcal 5766kcal 5831kcal 5896kcal 5961kcal 6025kcal 6090kcal 6155kcal 6220kcal 6284kcal 6349kcal 6414kcal 6479kcal 6544kcal 6608kcal 6673kcal 6738kcal 6803kcal 6868kcal 6932kcal 6997kcal 7062kcal 7127kcal 7192kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7451kcal 7516kcal 7580kcal 7645kcal 7710kcal 7775kcal 7840kcal 7904kcal 7969kcal 8034kcal 8099kcal 8164kcal 8228kcal 8293kcal 8358kcal 8423kcal 8487kcal 8552kcal 8617kcal 8682kcal 8747kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9071kcal 9135kcal 9200kcal 9265kcal 9330kcal 9395kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9654kcal 9719kcal
自動車を運転 2267kcal 2332kcal 2397kcal 2462kcal 2526kcal 2591kcal 2656kcal 2721kcal 2786kcal 2850kcal 2915kcal 2980kcal 3045kcal 3110kcal 3174kcal 3239kcal 3304kcal 3369kcal 3434kcal 3498kcal 3563kcal 3628kcal 3693kcal 3758kcal 3822kcal 3887kcal 3952kcal 4017kcal 4082kcal 4146kcal 4211kcal 4276kcal 4341kcal 4405kcal 4470kcal 4535kcal 4600kcal 4665kcal 4729kcal 4794kcal 4859kcal 4924kcal 4989kcal 5053kcal 5118kcal 5183kcal 5248kcal 5313kcal 5377kcal 5442kcal 5507kcal 5572kcal 5637kcal 5701kcal 5766kcal 5831kcal 5896kcal 5961kcal 6025kcal 6090kcal 6155kcal 6220kcal 6284kcal 6349kcal 6414kcal 6479kcal 6544kcal 6608kcal 6673kcal 6738kcal 6803kcal 6868kcal 6932kcal 6997kcal 7062kcal 7127kcal 7192kcal 7256kcal 7321kcal 7386kcal 7451kcal 7516kcal 7580kcal 7645kcal 7710kcal 7775kcal 7840kcal 7904kcal 7969kcal 8034kcal 8099kcal 8164kcal 8228kcal 8293kcal 8358kcal 8423kcal 8487kcal 8552kcal 8617kcal 8682kcal 8747kcal 8811kcal 8876kcal 8941kcal 9006kcal 9071kcal 9135kcal 9200kcal 9265kcal 9330kcal 9395kcal 9459kcal 9524kcal 9589kcal 9654kcal 9719kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1814kcal 1866kcal 1917kcal 1969kcal 2021kcal 2073kcal 2125kcal 2177kcal 2228kcal 2280kcal 2332kcal 2384kcal 2436kcal 2488kcal 2539kcal 2591kcal 2643kcal 2695kcal 2747kcal 2799kcal 2850kcal 2902kcal 2954kcal 3006kcal 3058kcal 3110kcal 3161kcal 3213kcal 3265kcal 3317kcal 3369kcal 3421kcal 3472kcal 3524kcal 3576kcal 3628kcal 3680kcal 3732kcal 3783kcal 3835kcal 3887kcal 3939kcal 3991kcal 4043kcal 4094kcal 4146kcal 4198kcal 4250kcal 4302kcal 4354kcal 4405kcal 4457kcal 4509kcal 4561kcal 4613kcal 4665kcal 4716kcal 4768kcal 4820kcal 4872kcal 4924kcal 4976kcal 5027kcal 5079kcal 5131kcal 5183kcal 5235kcal 5287kcal 5339kcal 5390kcal 5442kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5650kcal 5701kcal 5753kcal 5805kcal 5857kcal 5909kcal 5961kcal 6012kcal 6064kcal 6116kcal 6168kcal 6220kcal 6272kcal 6323kcal 6375kcal 6427kcal 6479kcal 6531kcal 6583kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7308kcal 7360kcal 7412kcal 7464kcal 7516kcal 7567kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal
風呂でシャワー 1814kcal 1866kcal 1917kcal 1969kcal 2021kcal 2073kcal 2125kcal 2177kcal 2228kcal 2280kcal 2332kcal 2384kcal 2436kcal 2488kcal 2539kcal 2591kcal 2643kcal 2695kcal 2747kcal 2799kcal 2850kcal 2902kcal 2954kcal 3006kcal 3058kcal 3110kcal 3161kcal 3213kcal 3265kcal 3317kcal 3369kcal 3421kcal 3472kcal 3524kcal 3576kcal 3628kcal 3680kcal 3732kcal 3783kcal 3835kcal 3887kcal 3939kcal 3991kcal 4043kcal 4094kcal 4146kcal 4198kcal 4250kcal 4302kcal 4354kcal 4405kcal 4457kcal 4509kcal 4561kcal 4613kcal 4665kcal 4716kcal 4768kcal 4820kcal 4872kcal 4924kcal 4976kcal 5027kcal 5079kcal 5131kcal 5183kcal 5235kcal 5287kcal 5339kcal 5390kcal 5442kcal 5494kcal 5546kcal 5598kcal 5650kcal 5701kcal 5753kcal 5805kcal 5857kcal 5909kcal 5961kcal 6012kcal 6064kcal 6116kcal 6168kcal 6220kcal 6272kcal 6323kcal 6375kcal 6427kcal 6479kcal 6531kcal 6583kcal 6634kcal 6686kcal 6738kcal 6790kcal 6842kcal 6894kcal 6945kcal 6997kcal 7049kcal 7101kcal 7153kcal 7205kcal 7256kcal 7308kcal 7360kcal 7412kcal 7464kcal 7516kcal 7567kcal 7619kcal 7671kcal 7723kcal 7775kcal
トイレ 1632kcal 1679kcal 1726kcal 1772kcal 1819kcal 1866kcal 1912kcal 1959kcal 2006kcal 2052kcal 2099kcal 2145kcal 2192kcal 2239kcal 2285kcal 2332kcal 2379kcal 2425kcal 2472kcal 2519kcal 2565kcal 2612kcal 2659kcal 2705kcal 2752kcal 2799kcal 2845kcal 2892kcal 2939kcal 2985kcal 3032kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3218kcal 3265kcal 3312kcal 3358kcal 3405kcal 3452kcal 3498kcal 3545kcal 3592kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3778kcal 3825kcal 3872kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4058kcal 4105kcal 4151kcal 4198kcal 4245kcal 4291kcal 4338kcal 4385kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4571kcal 4618kcal 4665kcal 4711kcal 4758kcal 4805kcal 4851kcal 4898kcal 4945kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5131kcal 5178kcal 5224kcal 5271kcal 5318kcal 5364kcal 5411kcal 5458kcal 5504kcal 5551kcal 5598kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5784kcal 5831kcal 5878kcal 5924kcal 5971kcal 6018kcal 6064kcal 6111kcal 6157kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6577kcal 6624kcal 6671kcal 6717kcal 6764kcal 6811kcal 6857kcal 6904kcal 6951kcal 6997kcal
立って仕事をする 1632kcal 1679kcal 1726kcal 1772kcal 1819kcal 1866kcal 1912kcal 1959kcal 2006kcal 2052kcal 2099kcal 2145kcal 2192kcal 2239kcal 2285kcal 2332kcal 2379kcal 2425kcal 2472kcal 2519kcal 2565kcal 2612kcal 2659kcal 2705kcal 2752kcal 2799kcal 2845kcal 2892kcal 2939kcal 2985kcal 3032kcal 3078kcal 3125kcal 3172kcal 3218kcal 3265kcal 3312kcal 3358kcal 3405kcal 3452kcal 3498kcal 3545kcal 3592kcal 3638kcal 3685kcal 3732kcal 3778kcal 3825kcal 3872kcal 3918kcal 3965kcal 4012kcal 4058kcal 4105kcal 4151kcal 4198kcal 4245kcal 4291kcal 4338kcal 4385kcal 4431kcal 4478kcal 4525kcal 4571kcal 4618kcal 4665kcal 4711kcal 4758kcal 4805kcal 4851kcal 4898kcal 4945kcal 4991kcal 5038kcal 5085kcal 5131kcal 5178kcal 5224kcal 5271kcal 5318kcal 5364kcal 5411kcal 5458kcal 5504kcal 5551kcal 5598kcal 5644kcal 5691kcal 5738kcal 5784kcal 5831kcal 5878kcal 5924kcal 5971kcal 6018kcal 6064kcal 6111kcal 6157kcal 6204kcal 6251kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6437kcal 6484kcal 6531kcal 6577kcal 6624kcal 6671kcal 6717kcal 6764kcal 6811kcal 6857kcal 6904kcal 6951kcal 6997kcal
風呂で入浴 1360kcal 1399kcal 1438kcal 1477kcal 1516kcal 1555kcal 1593kcal 1632kcal 1671kcal 1710kcal 1749kcal 1788kcal 1827kcal 1866kcal 1904kcal 1943kcal 1982kcal 2021kcal 2060kcal 2099kcal 2138kcal 2177kcal 2215kcal 2254kcal 2293kcal 2332kcal 2371kcal 2410kcal 2449kcal 2488kcal 2526kcal 2565kcal 2604kcal 2643kcal 2682kcal 2721kcal 2760kcal 2799kcal 2837kcal 2876kcal 2915kcal 2954kcal 2993kcal 3032kcal 3071kcal 3110kcal 3148kcal 3187kcal 3226kcal 3265kcal 3304kcal 3343kcal 3382kcal 3421kcal 3459kcal 3498kcal 3537kcal 3576kcal 3615kcal 3654kcal 3693kcal 3732kcal 3770kcal 3809kcal 3848kcal 3887kcal 3926kcal 3965kcal 4004kcal 4043kcal 4082kcal 4120kcal 4159kcal 4198kcal 4237kcal 4276kcal 4315kcal 4354kcal 4393kcal 4431kcal 4470kcal 4509kcal 4548kcal 4587kcal 4626kcal 4665kcal 4704kcal 4742kcal 4781kcal 4820kcal 4859kcal 4898kcal 4937kcal 4976kcal 5015kcal 5053kcal 5092kcal 5131kcal 5170kcal 5209kcal 5248kcal 5287kcal 5326kcal 5364kcal 5403kcal 5442kcal 5481kcal 5520kcal 5559kcal 5598kcal 5637kcal 5675kcal 5714kcal 5753kcal 5792kcal 5831kcal
デスクワーク 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1314kcal 1347kcal 1381kcal 1415kcal 1448kcal 1482kcal 1516kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1752kcal 1785kcal 1819kcal 1853kcal 1886kcal 1920kcal 1954kcal 1987kcal 2021kcal 2055kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2223kcal 2257kcal 2291kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2526kcal 2560kcal 2594kcal 2628kcal 2661kcal 2695kcal 2729kcal 2762kcal 2796kcal 2830kcal 2863kcal 2897kcal 2931kcal 2964kcal 2998kcal 3032kcal 3066kcal 3099kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3537kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3840kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3975kcal 4009kcal 4043kcal 4076kcal 4110kcal 4144kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4278kcal 4312kcal 4346kcal 4380kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4582kcal 4615kcal 4649kcal 4683kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4919kcal 4952kcal 4986kcal 5020kcal 5053kcal
電車バスに乗車 1179kcal 1212kcal 1246kcal 1280kcal 1314kcal 1347kcal 1381kcal 1415kcal 1448kcal 1482kcal 1516kcal 1549kcal 1583kcal 1617kcal 1650kcal 1684kcal 1718kcal 1752kcal 1785kcal 1819kcal 1853kcal 1886kcal 1920kcal 1954kcal 1987kcal 2021kcal 2055kcal 2088kcal 2122kcal 2156kcal 2190kcal 2223kcal 2257kcal 2291kcal 2324kcal 2358kcal 2392kcal 2425kcal 2459kcal 2493kcal 2526kcal 2560kcal 2594kcal 2628kcal 2661kcal 2695kcal 2729kcal 2762kcal 2796kcal 2830kcal 2863kcal 2897kcal 2931kcal 2964kcal 2998kcal 3032kcal 3066kcal 3099kcal 3133kcal 3167kcal 3200kcal 3234kcal 3268kcal 3301kcal 3335kcal 3369kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3537kcal 3571kcal 3605kcal 3638kcal 3672kcal 3706kcal 3739kcal 3773kcal 3807kcal 3840kcal 3874kcal 3908kcal 3942kcal 3975kcal 4009kcal 4043kcal 4076kcal 4110kcal 4144kcal 4177kcal 4211kcal 4245kcal 4278kcal 4312kcal 4346kcal 4380kcal 4413kcal 4447kcal 4481kcal 4514kcal 4548kcal 4582kcal 4615kcal 4649kcal 4683kcal 4716kcal 4750kcal 4784kcal 4818kcal 4851kcal 4885kcal 4919kcal 4952kcal 4986kcal 5020kcal 5053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ