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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

9時間1分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 828kcal 852kcal 875kcal 899kcal 923kcal 946kcal 970kcal 994kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1112kcal 1136kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1230kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1443kcal 1467kcal 1491kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2011kcal 2035kcal 2059kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2248kcal 2272kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2437kcal 2461kcal 2485kcal 2508kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2934kcal 2958kcal 2982kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3124kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3431kcal 3455kcal 3479kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 994kcal 1022kcal 1050kcal 1079kcal 1107kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1221kcal 1249kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1363kcal 1391kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1505kcal 1533kcal 1562kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1675kcal 1704kcal 1732kcal 1760kcal 1789kcal 1817kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2073kcal 2101kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2215kcal 2243kcal 2272kcal 2300kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2414kcal 2442kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2556kcal 2584kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2698kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2840kcal 2868kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3152kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3294kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3408kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3692kcal 3720kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3976kcal 4004kcal 4033kcal 4061kcal 4089kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal 4260kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1424kcal 1465kcal 1506kcal 1546kcal 1587kcal 1628kcal 1669kcal 1709kcal 1750kcal 1791kcal 1831kcal 1872kcal 1913kcal 1954kcal 1994kcal 2035kcal 2076kcal 2116kcal 2157kcal 2198kcal 2239kcal 2279kcal 2320kcal 2361kcal 2401kcal 2442kcal 2483kcal 2524kcal 2564kcal 2605kcal 2646kcal 2686kcal 2727kcal 2768kcal 2809kcal 2849kcal 2890kcal 2931kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3175kcal 3216kcal 3256kcal 3297kcal 3338kcal 3378kcal 3419kcal 3460kcal 3501kcal 3541kcal 3582kcal 3623kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3826kcal 3867kcal 3908kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4111kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4274kcal 4315kcal 4355kcal 4396kcal 4437kcal 4478kcal 4518kcal 4559kcal 4600kcal 4640kcal 4681kcal 4722kcal 4763kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4925kcal 4966kcal 5007kcal 5048kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5210kcal 5251kcal 5292kcal 5333kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5618kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5862kcal 5902kcal 5943kcal 5984kcal 6025kcal 6065kcal 6106kcal
山登り 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4089kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4392kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4695kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4998kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5301kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5604kcal 5680kcal 5756kcal 5831kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6134kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6437kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6740kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7043kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7346kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7649kcal 7725kcal 7801kcal 7876kcal 7952kcal 8028kcal 8104kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8407kcal 8482kcal 8558kcal 8634kcal 8710kcal 8785kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9391kcal 9467kcal 9543kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10073kcal 10149kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10452kcal 10527kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10830kcal 10906kcal 10982kcal 11058kcal 11133kcal 11209kcal 11285kcal 11361kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1988kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2385kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2669kcal 2726kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2953kcal 3010kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3237kcal 3294kcal 3351kcal 3408kcal 3465kcal 3521kcal 3578kcal 3635kcal 3692kcal 3749kcal 3805kcal 3862kcal 3919kcal 3976kcal 4033kcal 4089kcal 4146kcal 4203kcal 4260kcal 4317kcal 4373kcal 4430kcal 4487kcal 4544kcal 4601kcal 4658kcal 4714kcal 4771kcal 4828kcal 4885kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5226kcal 5282kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5510kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5964kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7327kcal 7384kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7895kcal 7952kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8463kcal 8520kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4089kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4392kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4695kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4998kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5301kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5604kcal 5680kcal 5756kcal 5831kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6134kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6437kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6740kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7043kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7346kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7649kcal 7725kcal 7801kcal 7876kcal 7952kcal 8028kcal 8104kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8407kcal 8482kcal 8558kcal 8634kcal 8710kcal 8785kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9391kcal 9467kcal 9543kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10073kcal 10149kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10452kcal 10527kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10830kcal 10906kcal 10982kcal 11058kcal 11133kcal 11209kcal 11285kcal 11361kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2915kcal 2999kcal 3082kcal 3165kcal 3249kcal 3332kcal 3415kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4498kcal 4582kcal 4665kcal 4748kcal 4832kcal 4915kcal 4998kcal 5082kcal 5165kcal 5248kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5831kcal 5915kcal 5998kcal 6081kcal 6165kcal 6248kcal 6331kcal 6415kcal 6498kcal 6581kcal 6665kcal 6748kcal 6831kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7414kcal 7498kcal 7581kcal 7664kcal 7748kcal 7831kcal 7914kcal 7998kcal 8081kcal 8164kcal 8248kcal 8331kcal 8414kcal 8498kcal 8581kcal 8664kcal 8747kcal 8831kcal 8914kcal 8997kcal 9081kcal 9164kcal 9247kcal 9331kcal 9414kcal 9497kcal 9581kcal 9664kcal 9747kcal 9831kcal 9914kcal 9997kcal 10080kcal 10164kcal 10247kcal 10330kcal 10414kcal 10497kcal 10580kcal 10664kcal 10747kcal 10830kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11164kcal 11247kcal 11330kcal 11414kcal 11497kcal 11580kcal 11663kcal 11747kcal 11830kcal 11913kcal 11997kcal 12080kcal 12163kcal 12247kcal 12330kcal 12413kcal 12497kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4356kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5138kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5585kcal 5697kcal 5809kcal 5920kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6367kcal 6479kcal 6591kcal 6702kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7149kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7931kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8378kcal 8490kcal 8602kcal 8713kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9160kcal 9272kcal 9384kcal 9495kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9942kcal 10054kcal 10166kcal 10277kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10724kcal 10836kcal 10948kcal 11059kcal 11171kcal 11283kcal 11395kcal 11506kcal 11618kcal 11730kcal 11841kcal 11953kcal 12065kcal 12177kcal 12288kcal 12400kcal 12512kcal 12623kcal 12735kcal 12847kcal 12959kcal 13070kcal 13182kcal 13294kcal 13405kcal 13517kcal 13629kcal 13741kcal 13852kcal 13964kcal 14076kcal 14187kcal 14299kcal 14411kcal 14523kcal 14634kcal 14746kcal 14858kcal 14970kcal 15081kcal 15193kcal 15305kcal 15416kcal 15528kcal 15640kcal 15752kcal 15863kcal 15975kcal 16087kcal 16198kcal 16310kcal 16422kcal 16534kcal 16645kcal 16757kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4425kcal 4541kcal 4658kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5473kcal 5589kcal 5706kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6521kcal 6637kcal 6754kcal 6870kcal 6987kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7569kcal 7685kcal 7802kcal 7918kcal 8035kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8617kcal 8733kcal 8850kcal 8966kcal 9083kcal 9199kcal 9316kcal 9432kcal 9548kcal 9665kcal 9781kcal 9898kcal 10014kcal 10131kcal 10247kcal 10364kcal 10480kcal 10596kcal 10713kcal 10829kcal 10946kcal 11062kcal 11179kcal 11295kcal 11412kcal 11528kcal 11645kcal 11761kcal 11877kcal 11994kcal 12110kcal 12227kcal 12343kcal 12460kcal 12576kcal 12693kcal 12809kcal 12925kcal 13042kcal 13158kcal 13275kcal 13391kcal 13508kcal 13624kcal 13741kcal 13857kcal 13974kcal 14090kcal 14206kcal 14323kcal 14439kcal 14556kcal 14672kcal 14789kcal 14905kcal 15022kcal 15138kcal 15254kcal 15371kcal 15487kcal 15604kcal 15720kcal 15837kcal 15953kcal 16070kcal 16186kcal 16303kcal 16419kcal 16535kcal 16652kcal 16768kcal 16885kcal 17001kcal 17118kcal 17234kcal 17351kcal 17467kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1756kcal 1806kcal 1856kcal 1906kcal 1956kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2157kcal 2207kcal 2257kcal 2308kcal 2358kcal 2408kcal 2458kcal 2508kcal 2559kcal 2609kcal 2659kcal 2709kcal 2759kcal 2809kcal 2860kcal 2910kcal 2960kcal 3010kcal 3060kcal 3111kcal 3161kcal 3211kcal 3261kcal 3311kcal 3361kcal 3412kcal 3462kcal 3512kcal 3562kcal 3612kcal 3662kcal 3713kcal 3763kcal 3813kcal 3863kcal 3913kcal 3964kcal 4014kcal 4064kcal 4114kcal 4164kcal 4214kcal 4265kcal 4315kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4515kcal 4566kcal 4616kcal 4666kcal 4716kcal 4766kcal 4817kcal 4867kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5067kcal 5118kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5318kcal 5369kcal 5419kcal 5469kcal 5519kcal 5569kcal 5619kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5820kcal 5870kcal 5920kcal 5971kcal 6021kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6222kcal 6272kcal 6322kcal 6372kcal 6422kcal 6472kcal 6523kcal 6573kcal 6623kcal 6673kcal 6723kcal 6773kcal 6824kcal 6874kcal 6924kcal 6974kcal 7024kcal 7075kcal 7125kcal 7175kcal 7225kcal 7275kcal 7325kcal 7376kcal 7426kcal 7476kcal 7526kcal
水泳
(普通:全般)		 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2986kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3536kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3929kcal 4007kcal 4086kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4479kcal 4557kcal 4636kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5029kcal 5107kcal 5186kcal 5264kcal 5343kcal 5422kcal 5500kcal 5579kcal 5657kcal 5736kcal 5814kcal 5893kcal 5972kcal 6050kcal 6129kcal 6207kcal 6286kcal 6365kcal 6443kcal 6522kcal 6600kcal 6679kcal 6757kcal 6836kcal 6915kcal 6993kcal 7072kcal 7150kcal 7229kcal 7307kcal 7386kcal 7465kcal 7543kcal 7622kcal 7700kcal 7779kcal 7858kcal 7936kcal 8015kcal 8093kcal 8172kcal 8250kcal 8329kcal 8408kcal 8486kcal 8565kcal 8643kcal 8722kcal 8800kcal 8879kcal 8958kcal 9036kcal 9115kcal 9193kcal 9272kcal 9351kcal 9429kcal 9508kcal 9586kcal 9665kcal 9743kcal 9822kcal 9901kcal 9979kcal 10058kcal 10136kcal 10215kcal 10294kcal 10372kcal 10451kcal 10529kcal 10608kcal 10686kcal 10765kcal 10844kcal 10922kcal 11001kcal 11079kcal 11158kcal 11236kcal 11315kcal 11394kcal 11472kcal 11551kcal 11629kcal 11708kcal 11787kcal
水泳
(速め:全般)		 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
水泳
(バタフライ)		 4572kcal 4703kcal 4834kcal 4964kcal 5095kcal 5226kcal 5356kcal 5487kcal 5618kcal 5748kcal 5879kcal 6009kcal 6140kcal 6271kcal 6401kcal 6532kcal 6663kcal 6793kcal 6924kcal 7055kcal 7185kcal 7316kcal 7447kcal 7577kcal 7708kcal 7839kcal 7969kcal 8100kcal 8231kcal 8361kcal 8492kcal 8622kcal 8753kcal 8884kcal 9014kcal 9145kcal 9276kcal 9406kcal 9537kcal 9668kcal 9798kcal 9929kcal 10060kcal 10190kcal 10321kcal 10452kcal 10582kcal 10713kcal 10844kcal 10974kcal 11105kcal 11236kcal 11366kcal 11497kcal 11627kcal 11758kcal 11889kcal 12019kcal 12150kcal 12281kcal 12411kcal 12542kcal 12673kcal 12803kcal 12934kcal 13065kcal 13195kcal 13326kcal 13457kcal 13587kcal 13718kcal 13849kcal 13979kcal 14110kcal 14241kcal 14371kcal 14502kcal 14632kcal 14763kcal 14894kcal 15024kcal 15155kcal 15286kcal 15416kcal 15547kcal 15678kcal 15808kcal 15939kcal 16070kcal 16200kcal 16331kcal 16462kcal 16592kcal 16723kcal 16854kcal 16984kcal 17115kcal 17245kcal 17376kcal 17507kcal 17637kcal 17768kcal 17899kcal 18029kcal 18160kcal 18291kcal 18421kcal 18552kcal 18683kcal 18813kcal 18944kcal 19075kcal 19205kcal 19336kcal 19467kcal 19597kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1988kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2385kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2669kcal 2726kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2953kcal 3010kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3237kcal 3294kcal 3351kcal 3408kcal 3465kcal 3521kcal 3578kcal 3635kcal 3692kcal 3749kcal 3805kcal 3862kcal 3919kcal 3976kcal 4033kcal 4089kcal 4146kcal 4203kcal 4260kcal 4317kcal 4373kcal 4430kcal 4487kcal 4544kcal 4601kcal 4658kcal 4714kcal 4771kcal 4828kcal 4885kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5226kcal 5282kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5510kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5964kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7327kcal 7384kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7895kcal 7952kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8463kcal 8520kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4089kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4392kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4695kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4998kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5301kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5604kcal 5680kcal 5756kcal 5831kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6134kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6437kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6740kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7043kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7346kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7649kcal 7725kcal 7801kcal 7876kcal 7952kcal 8028kcal 8104kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8407kcal 8482kcal 8558kcal 8634kcal 8710kcal 8785kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9391kcal 9467kcal 9543kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10073kcal 10149kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10452kcal 10527kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10830kcal 10906kcal 10982kcal 11058kcal 11133kcal 11209kcal 11285kcal 11361kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間1分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3165kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3597kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4964kcal 5000kcal 5036kcal 5072kcal 5108kcal 5144kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5324kcal 5360kcal 5396kcal
筋トレ
背筋運動		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3165kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3597kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4964kcal 5000kcal 5036kcal 5072kcal 5108kcal 5144kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5324kcal 5360kcal 5396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3165kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3597kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4964kcal 5000kcal 5036kcal 5072kcal 5108kcal 5144kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5324kcal 5360kcal 5396kcal
筋トレ
懸垂		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3165kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3597kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4964kcal 5000kcal 5036kcal 5072kcal 5108kcal 5144kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5324kcal 5360kcal 5396kcal
筋トレ
スクワット		 1656kcal 1704kcal 1751kcal 1798kcal 1846kcal 1893kcal 1940kcal 1988kcal 2035kcal 2082kcal 2130kcal 2177kcal 2224kcal 2272kcal 2319kcal 2366kcal 2414kcal 2461kcal 2508kcal 2556kcal 2603kcal 2650kcal 2698kcal 2745kcal 2792kcal 2840kcal 2887kcal 2934kcal 2982kcal 3029kcal 3076kcal 3124kcal 3171kcal 3218kcal 3266kcal 3313kcal 3360kcal 3408kcal 3455kcal 3502kcal 3550kcal 3597kcal 3644kcal 3692kcal 3739kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3929kcal 3976kcal 4023kcal 4071kcal 4118kcal 4165kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4355kcal 4402kcal 4449kcal 4497kcal 4544kcal 4591kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4781kcal 4828kcal 4875kcal 4923kcal 4970kcal 5017kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5349kcal 5396kcal 5443kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6863kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7053kcal 7100kcal
ヨガ
ハタ		 994kcal 1022kcal 1050kcal 1079kcal 1107kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1221kcal 1249kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1363kcal 1391kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1505kcal 1533kcal 1562kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1675kcal 1704kcal 1732kcal 1760kcal 1789kcal 1817kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2073kcal 2101kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2215kcal 2243kcal 2272kcal 2300kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2414kcal 2442kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2556kcal 2584kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2698kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2840kcal 2868kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3152kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3294kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3408kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3692kcal 3720kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3976kcal 4004kcal 4033kcal 4061kcal 4089kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal 4260kcal
ヨガ
パワー		 1325kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1476kcal 1514kcal 1552kcal 1590kcal 1628kcal 1666kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1817kcal 1855kcal 1893kcal 1931kcal 1969kcal 2007kcal 2044kcal 2082kcal 2120kcal 2158kcal 2196kcal 2234kcal 2272kcal 2310kcal 2347kcal 2385kcal 2423kcal 2461kcal 2499kcal 2537kcal 2575kcal 2613kcal 2650kcal 2688kcal 2726kcal 2764kcal 2802kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2991kcal 3029kcal 3067kcal 3105kcal 3143kcal 3181kcal 3218kcal 3256kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3408kcal 3446kcal 3484kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3673kcal 3711kcal 3749kcal 3787kcal 3824kcal 3862kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4203kcal 4241kcal 4279kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4506kcal 4544kcal 4582kcal 4620kcal 4658kcal 4695kcal 4733kcal 4771kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4923kcal 4960kcal 4998kcal 5036kcal 5074kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5263kcal 5301kcal 5339kcal 5377kcal 5415kcal 5453kcal 5491kcal 5529kcal 5566kcal 5604kcal 5642kcal 5680kcal
ダンス
ゆっくり		 1656kcal 1704kcal 1751kcal 1798kcal 1846kcal 1893kcal 1940kcal 1988kcal 2035kcal 2082kcal 2130kcal 2177kcal 2224kcal 2272kcal 2319kcal 2366kcal 2414kcal 2461kcal 2508kcal 2556kcal 2603kcal 2650kcal 2698kcal 2745kcal 2792kcal 2840kcal 2887kcal 2934kcal 2982kcal 3029kcal 3076kcal 3124kcal 3171kcal 3218kcal 3266kcal 3313kcal 3360kcal 3408kcal 3455kcal 3502kcal 3550kcal 3597kcal 3644kcal 3692kcal 3739kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3929kcal 3976kcal 4023kcal 4071kcal 4118kcal 4165kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4355kcal 4402kcal 4449kcal 4497kcal 4544kcal 4591kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4781kcal 4828kcal 4875kcal 4923kcal 4970kcal 5017kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5349kcal 5396kcal 5443kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6863kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7053kcal 7100kcal
ダンス
普通		 2418kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2764kcal 2833kcal 2902kcal 2971kcal 3040kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3317kcal 3386kcal 3455kcal 3524kcal 3593kcal 3662kcal 3732kcal 3801kcal 3870kcal 3939kcal 4008kcal 4077kcal 4146kcal 4215kcal 4284kcal 4354kcal 4423kcal 4492kcal 4561kcal 4630kcal 4699kcal 4768kcal 4837kcal 4907kcal 4976kcal 5045kcal 5114kcal 5183kcal 5252kcal 5321kcal 5390kcal 5459kcal 5529kcal 5598kcal 5667kcal 5736kcal 5805kcal 5874kcal 5943kcal 6012kcal 6081kcal 6151kcal 6220kcal 6289kcal 6358kcal 6427kcal 6496kcal 6565kcal 6634kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6911kcal 6980kcal 7049kcal 7118kcal 7187kcal 7256kcal 7325kcal 7395kcal 7464kcal 7533kcal 7602kcal 7671kcal 7740kcal 7809kcal 7878kcal 7947kcal 8017kcal 8086kcal 8155kcal 8224kcal 8293kcal 8362kcal 8431kcal 8500kcal 8569kcal 8639kcal 8708kcal 8777kcal 8846kcal 8915kcal 8984kcal 9053kcal 9122kcal 9191kcal 9261kcal 9330kcal 9399kcal 9468kcal 9537kcal 9606kcal 9675kcal 9744kcal 9814kcal 9883kcal 9952kcal 10021kcal 10090kcal 10159kcal 10228kcal 10297kcal 10366kcal
ダンス
激しい		 2982kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3323kcal 3408kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3749kcal 3834kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4175kcal 4260kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4601kcal 4686kcal 4771kcal 4856kcal 4942kcal 5027kcal 5112kcal 5197kcal 5282kcal 5368kcal 5453kcal 5538kcal 5623kcal 5708kcal 5794kcal 5879kcal 5964kcal 6049kcal 6134kcal 6220kcal 6305kcal 6390kcal 6475kcal 6560kcal 6646kcal 6731kcal 6816kcal 6901kcal 6987kcal 7072kcal 7157kcal 7242kcal 7327kcal 7413kcal 7498kcal 7583kcal 7668kcal 7753kcal 7839kcal 7924kcal 8009kcal 8094kcal 8179kcal 8265kcal 8350kcal 8435kcal 8520kcal 8605kcal 8691kcal 8776kcal 8861kcal 8946kcal 9031kcal 9117kcal 9202kcal 9287kcal 9372kcal 9458kcal 9543kcal 9628kcal 9713kcal 9798kcal 9884kcal 9969kcal 10054kcal 10139kcal 10224kcal 10310kcal 10395kcal 10480kcal 10565kcal 10650kcal 10736kcal 10821kcal 10906kcal 10991kcal 11076kcal 11162kcal 11247kcal 11332kcal 11417kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11758kcal 11843kcal 11929kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12269kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12610kcal 12695kcal 12781kcal
踏み台昇降 1656kcal 1704kcal 1751kcal 1798kcal 1846kcal 1893kcal 1940kcal 1988kcal 2035kcal 2082kcal 2130kcal 2177kcal 2224kcal 2272kcal 2319kcal 2366kcal 2414kcal 2461kcal 2508kcal 2556kcal 2603kcal 2650kcal 2698kcal 2745kcal 2792kcal 2840kcal 2887kcal 2934kcal 2982kcal 3029kcal 3076kcal 3124kcal 3171kcal 3218kcal 3266kcal 3313kcal 3360kcal 3408kcal 3455kcal 3502kcal 3550kcal 3597kcal 3644kcal 3692kcal 3739kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3929kcal 3976kcal 4023kcal 4071kcal 4118kcal 4165kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4355kcal 4402kcal 4449kcal 4497kcal 4544kcal 4591kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4781kcal 4828kcal 4875kcal 4923kcal 4970kcal 5017kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5349kcal 5396kcal 5443kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6863kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7053kcal 7100kcal
トランポリン
ゆっくり		 1159kcal 1192kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1457kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1689kcal 1723kcal 1756kcal 1789kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1921kcal 1955kcal 1988kcal 2021kcal 2054kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2220kcal 2253kcal 2286kcal 2319kcal 2352kcal 2385kcal 2418kcal 2452kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2584kcal 2617kcal 2650kcal 2684kcal 2717kcal 2750kcal 2783kcal 2816kcal 2849kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3015kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3214kcal 3247kcal 3280kcal 3313kcal 3346kcal 3379kcal 3413kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3678kcal 3711kcal 3744kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3876kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4142kcal 4175kcal 4208kcal 4241kcal 4274kcal 4307kcal 4340kcal 4373kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4572kcal 4605kcal 4639kcal 4672kcal 4705kcal 4738kcal 4771kcal 4804kcal 4837kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal 4970kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1491kcal 1533kcal 1576kcal 1618kcal 1661kcal 1704kcal 1746kcal 1789kcal 1831kcal 1874kcal 1917kcal 1959kcal 2002kcal 2044kcal 2087kcal 2130kcal 2172kcal 2215kcal 2257kcal 2300kcal 2343kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2513kcal 2556kcal 2598kcal 2641kcal 2684kcal 2726kcal 2769kcal 2811kcal 2854kcal 2897kcal 2939kcal 2982kcal 3024kcal 3067kcal 3110kcal 3152kcal 3195kcal 3237kcal 3280kcal 3323kcal 3365kcal 3408kcal 3450kcal 3493kcal 3536kcal 3578kcal 3621kcal 3663kcal 3706kcal 3749kcal 3791kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3962kcal 4004kcal 4047kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4217kcal 4260kcal 4302kcal 4345kcal 4388kcal 4430kcal 4473kcal 4515kcal 4558kcal 4601kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4771kcal 4814kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4984kcal 5027kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5197kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5410kcal 5453kcal 5495kcal 5538kcal 5581kcal 5623kcal 5666kcal 5708kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5879kcal 5921kcal 5964kcal 6007kcal 6049kcal 6092kcal 6134kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6305kcal 6347kcal 6390kcal
HIIT
ジャンプなし		 1656kcal 1704kcal 1751kcal 1798kcal 1846kcal 1893kcal 1940kcal 1988kcal 2035kcal 2082kcal 2130kcal 2177kcal 2224kcal 2272kcal 2319kcal 2366kcal 2414kcal 2461kcal 2508kcal 2556kcal 2603kcal 2650kcal 2698kcal 2745kcal 2792kcal 2840kcal 2887kcal 2934kcal 2982kcal 3029kcal 3076kcal 3124kcal 3171kcal 3218kcal 3266kcal 3313kcal 3360kcal 3408kcal 3455kcal 3502kcal 3550kcal 3597kcal 3644kcal 3692kcal 3739kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3929kcal 3976kcal 4023kcal 4071kcal 4118kcal 4165kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4355kcal 4402kcal 4449kcal 4497kcal 4544kcal 4591kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4781kcal 4828kcal 4875kcal 4923kcal 4970kcal 5017kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5349kcal 5396kcal 5443kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6863kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7053kcal 7100kcal
HIIT
ジャンプあり		 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4089kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4392kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4695kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4998kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5301kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5604kcal 5680kcal 5756kcal 5831kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6134kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6437kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6740kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7043kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7346kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7649kcal 7725kcal 7801kcal 7876kcal 7952kcal 8028kcal 8104kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8407kcal 8482kcal 8558kcal 8634kcal 8710kcal 8785kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9391kcal 9467kcal 9543kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10073kcal 10149kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10452kcal 10527kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10830kcal 10906kcal 10982kcal 11058kcal 11133kcal 11209kcal 11285kcal 11361kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

9時間1分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 994kcal 1022kcal 1050kcal 1079kcal 1107kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1221kcal 1249kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1363kcal 1391kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1505kcal 1533kcal 1562kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1675kcal 1704kcal 1732kcal 1760kcal 1789kcal 1817kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2073kcal 2101kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2215kcal 2243kcal 2272kcal 2300kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2414kcal 2442kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2556kcal 2584kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2698kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2840kcal 2868kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3152kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3294kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3408kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3692kcal 3720kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3976kcal 4004kcal 4033kcal 4061kcal 4089kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal 4260kcal
料理全般 1159kcal 1192kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1457kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1689kcal 1723kcal 1756kcal 1789kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1921kcal 1955kcal 1988kcal 2021kcal 2054kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2220kcal 2253kcal 2286kcal 2319kcal 2352kcal 2385kcal 2418kcal 2452kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2584kcal 2617kcal 2650kcal 2684kcal 2717kcal 2750kcal 2783kcal 2816kcal 2849kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3015kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3214kcal 3247kcal 3280kcal 3313kcal 3346kcal 3379kcal 3413kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3678kcal 3711kcal 3744kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3876kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4142kcal 4175kcal 4208kcal 4241kcal 4274kcal 4307kcal 4340kcal 4373kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4572kcal 4605kcal 4639kcal 4672kcal 4705kcal 4738kcal 4771kcal 4804kcal 4837kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal 4970kcal
掃除機をかける 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1312kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1437kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1562kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1687kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1812kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1937kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2062kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2218kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2343kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2468kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2593kcal 2624kcal 2655kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2843kcal 2874kcal 2905kcal 2936kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3093kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3218kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3342kcal 3374kcal 3405kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3530kcal 3561kcal 3592kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3749kcal 3780kcal 3811kcal 3842kcal 3874kcal 3905kcal 3936kcal 3967kcal 3999kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4311kcal 4342kcal 4373kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4655kcal 4686kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1159kcal 1192kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1457kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1689kcal 1723kcal 1756kcal 1789kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1921kcal 1955kcal 1988kcal 2021kcal 2054kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2220kcal 2253kcal 2286kcal 2319kcal 2352kcal 2385kcal 2418kcal 2452kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2584kcal 2617kcal 2650kcal 2684kcal 2717kcal 2750kcal 2783kcal 2816kcal 2849kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3015kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3214kcal 3247kcal 3280kcal 3313kcal 3346kcal 3379kcal 3413kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3678kcal 3711kcal 3744kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3876kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4142kcal 4175kcal 4208kcal 4241kcal 4274kcal 4307kcal 4340kcal 4373kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4572kcal 4605kcal 4639kcal 4672kcal 4705kcal 4738kcal 4771kcal 4804kcal 4837kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal 4970kcal
部屋の片づけ全般 1590kcal 1635kcal 1681kcal 1726kcal 1772kcal 1817kcal 1863kcal 1908kcal 1954kcal 1999kcal 2044kcal 2090kcal 2135kcal 2181kcal 2226kcal 2272kcal 2317kcal 2363kcal 2408kcal 2453kcal 2499kcal 2544kcal 2590kcal 2635kcal 2681kcal 2726kcal 2772kcal 2817kcal 2862kcal 2908kcal 2953kcal 2999kcal 3044kcal 3090kcal 3135kcal 3181kcal 3226kcal 3271kcal 3317kcal 3362kcal 3408kcal 3453kcal 3499kcal 3544kcal 3590kcal 3635kcal 3680kcal 3726kcal 3771kcal 3817kcal 3862kcal 3908kcal 3953kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4135kcal 4180kcal 4226kcal 4271kcal 4317kcal 4362kcal 4408kcal 4453kcal 4498kcal 4544kcal 4589kcal 4635kcal 4680kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4953kcal 4998kcal 5044kcal 5089kcal 5135kcal 5180kcal 5226kcal 5271kcal 5316kcal 5362kcal 5407kcal 5453kcal 5498kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5771kcal 5816kcal 5862kcal 5907kcal 5953kcal 5998kcal 6044kcal 6089kcal 6134kcal 6180kcal 6225kcal 6271kcal 6316kcal 6362kcal 6407kcal 6453kcal 6498kcal 6543kcal 6589kcal 6634kcal 6680kcal 6725kcal 6771kcal 6816kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 795kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2272kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2631kcal 2650kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal 2821kcal 2840kcal
トイレ 596kcal 613kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 835kcal 852kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2147kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal
風呂でシャワー 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 795kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2272kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2631kcal 2650kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal 2821kcal 2840kcal
風呂で入浴 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 766kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 837kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 908kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2059kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal
デスクワーク 430kcal 443kcal 455kcal 467kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 553kcal 566kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 713kcal 726kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 849kcal 861kcal 873kcal 886kcal 898kcal 910kcal 923kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal
立って仕事をする 596kcal 613kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 835kcal 852kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2147kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal
体をよく動かす仕事 994kcal 1022kcal 1050kcal 1079kcal 1107kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1221kcal 1249kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1363kcal 1391kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1505kcal 1533kcal 1562kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1675kcal 1704kcal 1732kcal 1760kcal 1789kcal 1817kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2073kcal 2101kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2215kcal 2243kcal 2272kcal 2300kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2414kcal 2442kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2556kcal 2584kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2698kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2840kcal 2868kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3152kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3294kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3408kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3692kcal 3720kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3976kcal 4004kcal 4033kcal 4061kcal 4089kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal 4260kcal
電車バスに乗車 430kcal 443kcal 455kcal 467kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 553kcal 566kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 713kcal 726kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 849kcal 861kcal 873kcal 886kcal 898kcal 910kcal 923kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal
自動車を運転 828kcal 852kcal 875kcal 899kcal 923kcal 946kcal 970kcal 994kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1112kcal 1136kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1230kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1443kcal 1467kcal 1491kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2011kcal 2035kcal 2059kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2248kcal 2272kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2437kcal 2461kcal 2485kcal 2508kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2934kcal 2958kcal 2982kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3124kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3431kcal 3455kcal 3479kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4572kcal 4703kcal 4834kcal 4964kcal 5095kcal 5226kcal 5356kcal 5487kcal 5618kcal 5748kcal 5879kcal 6009kcal 6140kcal 6271kcal 6401kcal 6532kcal 6663kcal 6793kcal 6924kcal 7055kcal 7185kcal 7316kcal 7447kcal 7577kcal 7708kcal 7839kcal 7969kcal 8100kcal 8231kcal 8361kcal 8492kcal 8622kcal 8753kcal 8884kcal 9014kcal 9145kcal 9276kcal 9406kcal 9537kcal 9668kcal 9798kcal 9929kcal 10060kcal 10190kcal 10321kcal 10452kcal 10582kcal 10713kcal 10844kcal 10974kcal 11105kcal 11236kcal 11366kcal 11497kcal 11627kcal 11758kcal 11889kcal 12019kcal 12150kcal 12281kcal 12411kcal 12542kcal 12673kcal 12803kcal 12934kcal 13065kcal 13195kcal 13326kcal 13457kcal 13587kcal 13718kcal 13849kcal 13979kcal 14110kcal 14241kcal 14371kcal 14502kcal 14632kcal 14763kcal 14894kcal 15024kcal 15155kcal 15286kcal 15416kcal 15547kcal 15678kcal 15808kcal 15939kcal 16070kcal 16200kcal 16331kcal 16462kcal 16592kcal 16723kcal 16854kcal 16984kcal 17115kcal 17245kcal 17376kcal 17507kcal 17637kcal 17768kcal 17899kcal 18029kcal 18160kcal 18291kcal 18421kcal 18552kcal 18683kcal 18813kcal 18944kcal 19075kcal 19205kcal 19336kcal 19467kcal 19597kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4075kcal 4192kcal 4308kcal 4425kcal 4541kcal 4658kcal 4774kcal 4890kcal 5007kcal 5123kcal 5240kcal 5356kcal 5473kcal 5589kcal 5706kcal 5822kcal 5938kcal 6055kcal 6171kcal 6288kcal 6404kcal 6521kcal 6637kcal 6754kcal 6870kcal 6987kcal 7103kcal 7219kcal 7336kcal 7452kcal 7569kcal 7685kcal 7802kcal 7918kcal 8035kcal 8151kcal 8267kcal 8384kcal 8500kcal 8617kcal 8733kcal 8850kcal 8966kcal 9083kcal 9199kcal 9316kcal 9432kcal 9548kcal 9665kcal 9781kcal 9898kcal 10014kcal 10131kcal 10247kcal 10364kcal 10480kcal 10596kcal 10713kcal 10829kcal 10946kcal 11062kcal 11179kcal 11295kcal 11412kcal 11528kcal 11645kcal 11761kcal 11877kcal 11994kcal 12110kcal 12227kcal 12343kcal 12460kcal 12576kcal 12693kcal 12809kcal 12925kcal 13042kcal 13158kcal 13275kcal 13391kcal 13508kcal 13624kcal 13741kcal 13857kcal 13974kcal 14090kcal 14206kcal 14323kcal 14439kcal 14556kcal 14672kcal 14789kcal 14905kcal 15022kcal 15138kcal 15254kcal 15371kcal 15487kcal 15604kcal 15720kcal 15837kcal 15953kcal 16070kcal 16186kcal 16303kcal 16419kcal 16535kcal 16652kcal 16768kcal 16885kcal 17001kcal 17118kcal 17234kcal 17351kcal 17467kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3910kcal 4021kcal 4133kcal 4245kcal 4356kcal 4468kcal 4580kcal 4692kcal 4803kcal 4915kcal 5027kcal 5138kcal 5250kcal 5362kcal 5474kcal 5585kcal 5697kcal 5809kcal 5920kcal 6032kcal 6144kcal 6256kcal 6367kcal 6479kcal 6591kcal 6702kcal 6814kcal 6926kcal 7038kcal 7149kcal 7261kcal 7373kcal 7485kcal 7596kcal 7708kcal 7820kcal 7931kcal 8043kcal 8155kcal 8267kcal 8378kcal 8490kcal 8602kcal 8713kcal 8825kcal 8937kcal 9049kcal 9160kcal 9272kcal 9384kcal 9495kcal 9607kcal 9719kcal 9831kcal 9942kcal 10054kcal 10166kcal 10277kcal 10389kcal 10501kcal 10613kcal 10724kcal 10836kcal 10948kcal 11059kcal 11171kcal 11283kcal 11395kcal 11506kcal 11618kcal 11730kcal 11841kcal 11953kcal 12065kcal 12177kcal 12288kcal 12400kcal 12512kcal 12623kcal 12735kcal 12847kcal 12959kcal 13070kcal 13182kcal 13294kcal 13405kcal 13517kcal 13629kcal 13741kcal 13852kcal 13964kcal 14076kcal 14187kcal 14299kcal 14411kcal 14523kcal 14634kcal 14746kcal 14858kcal 14970kcal 15081kcal 15193kcal 15305kcal 15416kcal 15528kcal 15640kcal 15752kcal 15863kcal 15975kcal 16087kcal 16198kcal 16310kcal 16422kcal 16534kcal 16645kcal 16757kcal
水泳
(速め:全般)		 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3313kcal 3408kcal 3502kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3881kcal 3976kcal 4071kcal 4165kcal 4260kcal 4355kcal 4449kcal 4544kcal 4639kcal 4733kcal 4828kcal 4923kcal 5017kcal 5112kcal 5207kcal 5301kcal 5396kcal 5491kcal 5585kcal 5680kcal 5775kcal 5869kcal 5964kcal 6059kcal 6153kcal 6248kcal 6343kcal 6437kcal 6532kcal 6627kcal 6721kcal 6816kcal 6911kcal 7005kcal 7100kcal 7195kcal 7289kcal 7384kcal 7479kcal 7574kcal 7668kcal 7763kcal 7858kcal 7952kcal 8047kcal 8142kcal 8236kcal 8331kcal 8426kcal 8520kcal 8615kcal 8710kcal 8804kcal 8899kcal 8994kcal 9088kcal 9183kcal 9278kcal 9372kcal 9467kcal 9562kcal 9656kcal 9751kcal 9846kcal 9940kcal 10035kcal 10130kcal 10224kcal 10319kcal 10414kcal 10508kcal 10603kcal 10698kcal 10792kcal 10887kcal 10982kcal 11076kcal 11171kcal 11266kcal 11361kcal 11455kcal 11550kcal 11645kcal 11739kcal 11834kcal 11929kcal 12023kcal 12118kcal 12213kcal 12307kcal 12402kcal 12497kcal 12591kcal 12686kcal 12781kcal 12875kcal 12970kcal 13065kcal 13159kcal 13254kcal 13349kcal 13443kcal 13538kcal 13633kcal 13727kcal 13822kcal 13917kcal 14011kcal 14106kcal 14201kcal
ダンス
激しい		 2982kcal 3067kcal 3152kcal 3237kcal 3323kcal 3408kcal 3493kcal 3578kcal 3663kcal 3749kcal 3834kcal 3919kcal 4004kcal 4089kcal 4175kcal 4260kcal 4345kcal 4430kcal 4515kcal 4601kcal 4686kcal 4771kcal 4856kcal 4942kcal 5027kcal 5112kcal 5197kcal 5282kcal 5368kcal 5453kcal 5538kcal 5623kcal 5708kcal 5794kcal 5879kcal 5964kcal 6049kcal 6134kcal 6220kcal 6305kcal 6390kcal 6475kcal 6560kcal 6646kcal 6731kcal 6816kcal 6901kcal 6987kcal 7072kcal 7157kcal 7242kcal 7327kcal 7413kcal 7498kcal 7583kcal 7668kcal 7753kcal 7839kcal 7924kcal 8009kcal 8094kcal 8179kcal 8265kcal 8350kcal 8435kcal 8520kcal 8605kcal 8691kcal 8776kcal 8861kcal 8946kcal 9031kcal 9117kcal 9202kcal 9287kcal 9372kcal 9458kcal 9543kcal 9628kcal 9713kcal 9798kcal 9884kcal 9969kcal 10054kcal 10139kcal 10224kcal 10310kcal 10395kcal 10480kcal 10565kcal 10650kcal 10736kcal 10821kcal 10906kcal 10991kcal 11076kcal 11162kcal 11247kcal 11332kcal 11417kcal 11503kcal 11588kcal 11673kcal 11758kcal 11843kcal 11929kcal 12014kcal 12099kcal 12184kcal 12269kcal 12355kcal 12440kcal 12525kcal 12610kcal 12695kcal 12781kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2915kcal 2999kcal 3082kcal 3165kcal 3249kcal 3332kcal 3415kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4498kcal 4582kcal 4665kcal 4748kcal 4832kcal 4915kcal 4998kcal 5082kcal 5165kcal 5248kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5831kcal 5915kcal 5998kcal 6081kcal 6165kcal 6248kcal 6331kcal 6415kcal 6498kcal 6581kcal 6665kcal 6748kcal 6831kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7414kcal 7498kcal 7581kcal 7664kcal 7748kcal 7831kcal 7914kcal 7998kcal 8081kcal 8164kcal 8248kcal 8331kcal 8414kcal 8498kcal 8581kcal 8664kcal 8747kcal 8831kcal 8914kcal 8997kcal 9081kcal 9164kcal 9247kcal 9331kcal 9414kcal 9497kcal 9581kcal 9664kcal 9747kcal 9831kcal 9914kcal 9997kcal 10080kcal 10164kcal 10247kcal 10330kcal 10414kcal 10497kcal 10580kcal 10664kcal 10747kcal 10830kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11164kcal 11247kcal 11330kcal 11414kcal 11497kcal 11580kcal 11663kcal 11747kcal 11830kcal 11913kcal 11997kcal 12080kcal 12163kcal 12247kcal 12330kcal 12413kcal 12497kcal
水泳
(普通:全般)		 2750kcal 2828kcal 2907kcal 2986kcal 3064kcal 3143kcal 3221kcal 3300kcal 3378kcal 3457kcal 3536kcal 3614kcal 3693kcal 3771kcal 3850kcal 3929kcal 4007kcal 4086kcal 4164kcal 4243kcal 4321kcal 4400kcal 4479kcal 4557kcal 4636kcal 4714kcal 4793kcal 4871kcal 4950kcal 5029kcal 5107kcal 5186kcal 5264kcal 5343kcal 5422kcal 5500kcal 5579kcal 5657kcal 5736kcal 5814kcal 5893kcal 5972kcal 6050kcal 6129kcal 6207kcal 6286kcal 6365kcal 6443kcal 6522kcal 6600kcal 6679kcal 6757kcal 6836kcal 6915kcal 6993kcal 7072kcal 7150kcal 7229kcal 7307kcal 7386kcal 7465kcal 7543kcal 7622kcal 7700kcal 7779kcal 7858kcal 7936kcal 8015kcal 8093kcal 8172kcal 8250kcal 8329kcal 8408kcal 8486kcal 8565kcal 8643kcal 8722kcal 8800kcal 8879kcal 8958kcal 9036kcal 9115kcal 9193kcal 9272kcal 9351kcal 9429kcal 9508kcal 9586kcal 9665kcal 9743kcal 9822kcal 9901kcal 9979kcal 10058kcal 10136kcal 10215kcal 10294kcal 10372kcal 10451kcal 10529kcal 10608kcal 10686kcal 10765kcal 10844kcal 10922kcal 11001kcal 11079kcal 11158kcal 11236kcal 11315kcal 11394kcal 11472kcal 11551kcal 11629kcal 11708kcal 11787kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4089kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4392kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4695kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4998kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5301kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5604kcal 5680kcal 5756kcal 5831kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6134kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6437kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6740kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7043kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7346kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7649kcal 7725kcal 7801kcal 7876kcal 7952kcal 8028kcal 8104kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8407kcal 8482kcal 8558kcal 8634kcal 8710kcal 8785kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9391kcal 9467kcal 9543kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10073kcal 10149kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10452kcal 10527kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10830kcal 10906kcal 10982kcal 11058kcal 11133kcal 11209kcal 11285kcal 11361kcal
山登り 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4089kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4392kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4695kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4998kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5301kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5604kcal 5680kcal 5756kcal 5831kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6134kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6437kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6740kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7043kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7346kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7649kcal 7725kcal 7801kcal 7876kcal 7952kcal 8028kcal 8104kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8407kcal 8482kcal 8558kcal 8634kcal 8710kcal 8785kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9391kcal 9467kcal 9543kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10073kcal 10149kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10452kcal 10527kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10830kcal 10906kcal 10982kcal 11058kcal 11133kcal 11209kcal 11285kcal 11361kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4089kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4392kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4695kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4998kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5301kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5604kcal 5680kcal 5756kcal 5831kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6134kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6437kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6740kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7043kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7346kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7649kcal 7725kcal 7801kcal 7876kcal 7952kcal 8028kcal 8104kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8407kcal 8482kcal 8558kcal 8634kcal 8710kcal 8785kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9391kcal 9467kcal 9543kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10073kcal 10149kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10452kcal 10527kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10830kcal 10906kcal 10982kcal 11058kcal 11133kcal 11209kcal 11285kcal 11361kcal
HIIT
ジャンプあり		 2650kcal 2726kcal 2802kcal 2878kcal 2953kcal 3029kcal 3105kcal 3181kcal 3256kcal 3332kcal 3408kcal 3484kcal 3559kcal 3635kcal 3711kcal 3787kcal 3862kcal 3938kcal 4014kcal 4089kcal 4165kcal 4241kcal 4317kcal 4392kcal 4468kcal 4544kcal 4620kcal 4695kcal 4771kcal 4847kcal 4923kcal 4998kcal 5074kcal 5150kcal 5226kcal 5301kcal 5377kcal 5453kcal 5529kcal 5604kcal 5680kcal 5756kcal 5831kcal 5907kcal 5983kcal 6059kcal 6134kcal 6210kcal 6286kcal 6362kcal 6437kcal 6513kcal 6589kcal 6665kcal 6740kcal 6816kcal 6892kcal 6968kcal 7043kcal 7119kcal 7195kcal 7271kcal 7346kcal 7422kcal 7498kcal 7574kcal 7649kcal 7725kcal 7801kcal 7876kcal 7952kcal 8028kcal 8104kcal 8179kcal 8255kcal 8331kcal 8407kcal 8482kcal 8558kcal 8634kcal 8710kcal 8785kcal 8861kcal 8937kcal 9013kcal 9088kcal 9164kcal 9240kcal 9316kcal 9391kcal 9467kcal 9543kcal 9618kcal 9694kcal 9770kcal 9846kcal 9921kcal 9997kcal 10073kcal 10149kcal 10224kcal 10300kcal 10376kcal 10452kcal 10527kcal 10603kcal 10679kcal 10755kcal 10830kcal 10906kcal 10982kcal 11058kcal 11133kcal 11209kcal 11285kcal 11361kcal
ダンス
普通		 2418kcal 2488kcal 2557kcal 2626kcal 2695kcal 2764kcal 2833kcal 2902kcal 2971kcal 3040kcal 3110kcal 3179kcal 3248kcal 3317kcal 3386kcal 3455kcal 3524kcal 3593kcal 3662kcal 3732kcal 3801kcal 3870kcal 3939kcal 4008kcal 4077kcal 4146kcal 4215kcal 4284kcal 4354kcal 4423kcal 4492kcal 4561kcal 4630kcal 4699kcal 4768kcal 4837kcal 4907kcal 4976kcal 5045kcal 5114kcal 5183kcal 5252kcal 5321kcal 5390kcal 5459kcal 5529kcal 5598kcal 5667kcal 5736kcal 5805kcal 5874kcal 5943kcal 6012kcal 6081kcal 6151kcal 6220kcal 6289kcal 6358kcal 6427kcal 6496kcal 6565kcal 6634kcal 6703kcal 6773kcal 6842kcal 6911kcal 6980kcal 7049kcal 7118kcal 7187kcal 7256kcal 7325kcal 7395kcal 7464kcal 7533kcal 7602kcal 7671kcal 7740kcal 7809kcal 7878kcal 7947kcal 8017kcal 8086kcal 8155kcal 8224kcal 8293kcal 8362kcal 8431kcal 8500kcal 8569kcal 8639kcal 8708kcal 8777kcal 8846kcal 8915kcal 8984kcal 9053kcal 9122kcal 9191kcal 9261kcal 9330kcal 9399kcal 9468kcal 9537kcal 9606kcal 9675kcal 9744kcal 9814kcal 9883kcal 9952kcal 10021kcal 10090kcal 10159kcal 10228kcal 10297kcal 10366kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1988kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2385kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2669kcal 2726kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2953kcal 3010kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3237kcal 3294kcal 3351kcal 3408kcal 3465kcal 3521kcal 3578kcal 3635kcal 3692kcal 3749kcal 3805kcal 3862kcal 3919kcal 3976kcal 4033kcal 4089kcal 4146kcal 4203kcal 4260kcal 4317kcal 4373kcal 4430kcal 4487kcal 4544kcal 4601kcal 4658kcal 4714kcal 4771kcal 4828kcal 4885kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5226kcal 5282kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5510kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5964kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7327kcal 7384kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7895kcal 7952kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8463kcal 8520kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1988kcal 2044kcal 2101kcal 2158kcal 2215kcal 2272kcal 2329kcal 2385kcal 2442kcal 2499kcal 2556kcal 2613kcal 2669kcal 2726kcal 2783kcal 2840kcal 2897kcal 2953kcal 3010kcal 3067kcal 3124kcal 3181kcal 3237kcal 3294kcal 3351kcal 3408kcal 3465kcal 3521kcal 3578kcal 3635kcal 3692kcal 3749kcal 3805kcal 3862kcal 3919kcal 3976kcal 4033kcal 4089kcal 4146kcal 4203kcal 4260kcal 4317kcal 4373kcal 4430kcal 4487kcal 4544kcal 4601kcal 4658kcal 4714kcal 4771kcal 4828kcal 4885kcal 4942kcal 4998kcal 5055kcal 5112kcal 5169kcal 5226kcal 5282kcal 5339kcal 5396kcal 5453kcal 5510kcal 5566kcal 5623kcal 5680kcal 5737kcal 5794kcal 5850kcal 5907kcal 5964kcal 6021kcal 6078kcal 6134kcal 6191kcal 6248kcal 6305kcal 6362kcal 6418kcal 6475kcal 6532kcal 6589kcal 6646kcal 6702kcal 6759kcal 6816kcal 6873kcal 6930kcal 6987kcal 7043kcal 7100kcal 7157kcal 7214kcal 7271kcal 7327kcal 7384kcal 7441kcal 7498kcal 7555kcal 7611kcal 7668kcal 7725kcal 7782kcal 7839kcal 7895kcal 7952kcal 8009kcal 8066kcal 8123kcal 8179kcal 8236kcal 8293kcal 8350kcal 8407kcal 8463kcal 8520kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1756kcal 1806kcal 1856kcal 1906kcal 1956kcal 2007kcal 2057kcal 2107kcal 2157kcal 2207kcal 2257kcal 2308kcal 2358kcal 2408kcal 2458kcal 2508kcal 2559kcal 2609kcal 2659kcal 2709kcal 2759kcal 2809kcal 2860kcal 2910kcal 2960kcal 3010kcal 3060kcal 3111kcal 3161kcal 3211kcal 3261kcal 3311kcal 3361kcal 3412kcal 3462kcal 3512kcal 3562kcal 3612kcal 3662kcal 3713kcal 3763kcal 3813kcal 3863kcal 3913kcal 3964kcal 4014kcal 4064kcal 4114kcal 4164kcal 4214kcal 4265kcal 4315kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4515kcal 4566kcal 4616kcal 4666kcal 4716kcal 4766kcal 4817kcal 4867kcal 4917kcal 4967kcal 5017kcal 5067kcal 5118kcal 5168kcal 5218kcal 5268kcal 5318kcal 5369kcal 5419kcal 5469kcal 5519kcal 5569kcal 5619kcal 5670kcal 5720kcal 5770kcal 5820kcal 5870kcal 5920kcal 5971kcal 6021kcal 6071kcal 6121kcal 6171kcal 6222kcal 6272kcal 6322kcal 6372kcal 6422kcal 6472kcal 6523kcal 6573kcal 6623kcal 6673kcal 6723kcal 6773kcal 6824kcal 6874kcal 6924kcal 6974kcal 7024kcal 7075kcal 7125kcal 7175kcal 7225kcal 7275kcal 7325kcal 7376kcal 7426kcal 7476kcal 7526kcal
踏み台昇降 1656kcal 1704kcal 1751kcal 1798kcal 1846kcal 1893kcal 1940kcal 1988kcal 2035kcal 2082kcal 2130kcal 2177kcal 2224kcal 2272kcal 2319kcal 2366kcal 2414kcal 2461kcal 2508kcal 2556kcal 2603kcal 2650kcal 2698kcal 2745kcal 2792kcal 2840kcal 2887kcal 2934kcal 2982kcal 3029kcal 3076kcal 3124kcal 3171kcal 3218kcal 3266kcal 3313kcal 3360kcal 3408kcal 3455kcal 3502kcal 3550kcal 3597kcal 3644kcal 3692kcal 3739kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3929kcal 3976kcal 4023kcal 4071kcal 4118kcal 4165kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4355kcal 4402kcal 4449kcal 4497kcal 4544kcal 4591kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4781kcal 4828kcal 4875kcal 4923kcal 4970kcal 5017kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5349kcal 5396kcal 5443kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6863kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7053kcal 7100kcal
HIIT
ジャンプなし		 1656kcal 1704kcal 1751kcal 1798kcal 1846kcal 1893kcal 1940kcal 1988kcal 2035kcal 2082kcal 2130kcal 2177kcal 2224kcal 2272kcal 2319kcal 2366kcal 2414kcal 2461kcal 2508kcal 2556kcal 2603kcal 2650kcal 2698kcal 2745kcal 2792kcal 2840kcal 2887kcal 2934kcal 2982kcal 3029kcal 3076kcal 3124kcal 3171kcal 3218kcal 3266kcal 3313kcal 3360kcal 3408kcal 3455kcal 3502kcal 3550kcal 3597kcal 3644kcal 3692kcal 3739kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3929kcal 3976kcal 4023kcal 4071kcal 4118kcal 4165kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4355kcal 4402kcal 4449kcal 4497kcal 4544kcal 4591kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4781kcal 4828kcal 4875kcal 4923kcal 4970kcal 5017kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5349kcal 5396kcal 5443kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6863kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7053kcal 7100kcal
ダンス
ゆっくり		 1656kcal 1704kcal 1751kcal 1798kcal 1846kcal 1893kcal 1940kcal 1988kcal 2035kcal 2082kcal 2130kcal 2177kcal 2224kcal 2272kcal 2319kcal 2366kcal 2414kcal 2461kcal 2508kcal 2556kcal 2603kcal 2650kcal 2698kcal 2745kcal 2792kcal 2840kcal 2887kcal 2934kcal 2982kcal 3029kcal 3076kcal 3124kcal 3171kcal 3218kcal 3266kcal 3313kcal 3360kcal 3408kcal 3455kcal 3502kcal 3550kcal 3597kcal 3644kcal 3692kcal 3739kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3929kcal 3976kcal 4023kcal 4071kcal 4118kcal 4165kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4355kcal 4402kcal 4449kcal 4497kcal 4544kcal 4591kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4781kcal 4828kcal 4875kcal 4923kcal 4970kcal 5017kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5349kcal 5396kcal 5443kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6863kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7053kcal 7100kcal
筋トレ
スクワット		 1656kcal 1704kcal 1751kcal 1798kcal 1846kcal 1893kcal 1940kcal 1988kcal 2035kcal 2082kcal 2130kcal 2177kcal 2224kcal 2272kcal 2319kcal 2366kcal 2414kcal 2461kcal 2508kcal 2556kcal 2603kcal 2650kcal 2698kcal 2745kcal 2792kcal 2840kcal 2887kcal 2934kcal 2982kcal 3029kcal 3076kcal 3124kcal 3171kcal 3218kcal 3266kcal 3313kcal 3360kcal 3408kcal 3455kcal 3502kcal 3550kcal 3597kcal 3644kcal 3692kcal 3739kcal 3787kcal 3834kcal 3881kcal 3929kcal 3976kcal 4023kcal 4071kcal 4118kcal 4165kcal 4213kcal 4260kcal 4307kcal 4355kcal 4402kcal 4449kcal 4497kcal 4544kcal 4591kcal 4639kcal 4686kcal 4733kcal 4781kcal 4828kcal 4875kcal 4923kcal 4970kcal 5017kcal 5065kcal 5112kcal 5159kcal 5207kcal 5254kcal 5301kcal 5349kcal 5396kcal 5443kcal 5491kcal 5538kcal 5585kcal 5633kcal 5680kcal 5727kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5917kcal 5964kcal 6011kcal 6059kcal 6106kcal 6153kcal 6201kcal 6248kcal 6295kcal 6343kcal 6390kcal 6437kcal 6485kcal 6532kcal 6579kcal 6627kcal 6674kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6863kcal 6911kcal 6958kcal 7005kcal 7053kcal 7100kcal
部屋の片づけ全般 1590kcal 1635kcal 1681kcal 1726kcal 1772kcal 1817kcal 1863kcal 1908kcal 1954kcal 1999kcal 2044kcal 2090kcal 2135kcal 2181kcal 2226kcal 2272kcal 2317kcal 2363kcal 2408kcal 2453kcal 2499kcal 2544kcal 2590kcal 2635kcal 2681kcal 2726kcal 2772kcal 2817kcal 2862kcal 2908kcal 2953kcal 2999kcal 3044kcal 3090kcal 3135kcal 3181kcal 3226kcal 3271kcal 3317kcal 3362kcal 3408kcal 3453kcal 3499kcal 3544kcal 3590kcal 3635kcal 3680kcal 3726kcal 3771kcal 3817kcal 3862kcal 3908kcal 3953kcal 3999kcal 4044kcal 4089kcal 4135kcal 4180kcal 4226kcal 4271kcal 4317kcal 4362kcal 4408kcal 4453kcal 4498kcal 4544kcal 4589kcal 4635kcal 4680kcal 4726kcal 4771kcal 4817kcal 4862kcal 4907kcal 4953kcal 4998kcal 5044kcal 5089kcal 5135kcal 5180kcal 5226kcal 5271kcal 5316kcal 5362kcal 5407kcal 5453kcal 5498kcal 5544kcal 5589kcal 5635kcal 5680kcal 5725kcal 5771kcal 5816kcal 5862kcal 5907kcal 5953kcal 5998kcal 6044kcal 6089kcal 6134kcal 6180kcal 6225kcal 6271kcal 6316kcal 6362kcal 6407kcal 6453kcal 6498kcal 6543kcal 6589kcal 6634kcal 6680kcal 6725kcal 6771kcal 6816kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1491kcal 1533kcal 1576kcal 1618kcal 1661kcal 1704kcal 1746kcal 1789kcal 1831kcal 1874kcal 1917kcal 1959kcal 2002kcal 2044kcal 2087kcal 2130kcal 2172kcal 2215kcal 2257kcal 2300kcal 2343kcal 2385kcal 2428kcal 2471kcal 2513kcal 2556kcal 2598kcal 2641kcal 2684kcal 2726kcal 2769kcal 2811kcal 2854kcal 2897kcal 2939kcal 2982kcal 3024kcal 3067kcal 3110kcal 3152kcal 3195kcal 3237kcal 3280kcal 3323kcal 3365kcal 3408kcal 3450kcal 3493kcal 3536kcal 3578kcal 3621kcal 3663kcal 3706kcal 3749kcal 3791kcal 3834kcal 3876kcal 3919kcal 3962kcal 4004kcal 4047kcal 4089kcal 4132kcal 4175kcal 4217kcal 4260kcal 4302kcal 4345kcal 4388kcal 4430kcal 4473kcal 4515kcal 4558kcal 4601kcal 4643kcal 4686kcal 4729kcal 4771kcal 4814kcal 4856kcal 4899kcal 4942kcal 4984kcal 5027kcal 5069kcal 5112kcal 5155kcal 5197kcal 5240kcal 5282kcal 5325kcal 5368kcal 5410kcal 5453kcal 5495kcal 5538kcal 5581kcal 5623kcal 5666kcal 5708kcal 5751kcal 5794kcal 5836kcal 5879kcal 5921kcal 5964kcal 6007kcal 6049kcal 6092kcal 6134kcal 6177kcal 6220kcal 6262kcal 6305kcal 6347kcal 6390kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1424kcal 1465kcal 1506kcal 1546kcal 1587kcal 1628kcal 1669kcal 1709kcal 1750kcal 1791kcal 1831kcal 1872kcal 1913kcal 1954kcal 1994kcal 2035kcal 2076kcal 2116kcal 2157kcal 2198kcal 2239kcal 2279kcal 2320kcal 2361kcal 2401kcal 2442kcal 2483kcal 2524kcal 2564kcal 2605kcal 2646kcal 2686kcal 2727kcal 2768kcal 2809kcal 2849kcal 2890kcal 2931kcal 2971kcal 3012kcal 3053kcal 3093kcal 3134kcal 3175kcal 3216kcal 3256kcal 3297kcal 3338kcal 3378kcal 3419kcal 3460kcal 3501kcal 3541kcal 3582kcal 3623kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3786kcal 3826kcal 3867kcal 3908kcal 3948kcal 3989kcal 4030kcal 4071kcal 4111kcal 4152kcal 4193kcal 4233kcal 4274kcal 4315kcal 4355kcal 4396kcal 4437kcal 4478kcal 4518kcal 4559kcal 4600kcal 4640kcal 4681kcal 4722kcal 4763kcal 4803kcal 4844kcal 4885kcal 4925kcal 4966kcal 5007kcal 5048kcal 5088kcal 5129kcal 5170kcal 5210kcal 5251kcal 5292kcal 5333kcal 5373kcal 5414kcal 5455kcal 5495kcal 5536kcal 5577kcal 5618kcal 5658kcal 5699kcal 5740kcal 5780kcal 5821kcal 5862kcal 5902kcal 5943kcal 5984kcal 6025kcal 6065kcal 6106kcal
ヨガ
パワー		 1325kcal 1363kcal 1401kcal 1439kcal 1476kcal 1514kcal 1552kcal 1590kcal 1628kcal 1666kcal 1704kcal 1742kcal 1779kcal 1817kcal 1855kcal 1893kcal 1931kcal 1969kcal 2007kcal 2044kcal 2082kcal 2120kcal 2158kcal 2196kcal 2234kcal 2272kcal 2310kcal 2347kcal 2385kcal 2423kcal 2461kcal 2499kcal 2537kcal 2575kcal 2613kcal 2650kcal 2688kcal 2726kcal 2764kcal 2802kcal 2840kcal 2878kcal 2915kcal 2953kcal 2991kcal 3029kcal 3067kcal 3105kcal 3143kcal 3181kcal 3218kcal 3256kcal 3294kcal 3332kcal 3370kcal 3408kcal 3446kcal 3484kcal 3521kcal 3559kcal 3597kcal 3635kcal 3673kcal 3711kcal 3749kcal 3787kcal 3824kcal 3862kcal 3900kcal 3938kcal 3976kcal 4014kcal 4052kcal 4089kcal 4127kcal 4165kcal 4203kcal 4241kcal 4279kcal 4317kcal 4355kcal 4392kcal 4430kcal 4468kcal 4506kcal 4544kcal 4582kcal 4620kcal 4658kcal 4695kcal 4733kcal 4771kcal 4809kcal 4847kcal 4885kcal 4923kcal 4960kcal 4998kcal 5036kcal 5074kcal 5112kcal 5150kcal 5188kcal 5226kcal 5263kcal 5301kcal 5339kcal 5377kcal 5415kcal 5453kcal 5491kcal 5529kcal 5566kcal 5604kcal 5642kcal 5680kcal
筋トレ
腹筋運動		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3165kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3597kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4964kcal 5000kcal 5036kcal 5072kcal 5108kcal 5144kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5324kcal 5360kcal 5396kcal
筋トレ
背筋運動		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3165kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3597kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4964kcal 5000kcal 5036kcal 5072kcal 5108kcal 5144kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5324kcal 5360kcal 5396kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3165kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3597kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4964kcal 5000kcal 5036kcal 5072kcal 5108kcal 5144kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5324kcal 5360kcal 5396kcal
筋トレ
懸垂		 1259kcal 1295kcal 1331kcal 1367kcal 1403kcal 1439kcal 1475kcal 1511kcal 1546kcal 1582kcal 1618kcal 1654kcal 1690kcal 1726kcal 1762kcal 1798kcal 1834kcal 1870kcal 1906kcal 1942kcal 1978kcal 2014kcal 2050kcal 2086kcal 2122kcal 2158kcal 2194kcal 2230kcal 2266kcal 2302kcal 2338kcal 2374kcal 2410kcal 2446kcal 2482kcal 2518kcal 2554kcal 2590kcal 2626kcal 2662kcal 2698kcal 2734kcal 2770kcal 2806kcal 2842kcal 2878kcal 2914kcal 2950kcal 2986kcal 3022kcal 3058kcal 3093kcal 3129kcal 3165kcal 3201kcal 3237kcal 3273kcal 3309kcal 3345kcal 3381kcal 3417kcal 3453kcal 3489kcal 3525kcal 3561kcal 3597kcal 3633kcal 3669kcal 3705kcal 3741kcal 3777kcal 3813kcal 3849kcal 3885kcal 3921kcal 3957kcal 3993kcal 4029kcal 4065kcal 4101kcal 4137kcal 4173kcal 4209kcal 4245kcal 4281kcal 4317kcal 4353kcal 4389kcal 4425kcal 4461kcal 4497kcal 4533kcal 4569kcal 4604kcal 4640kcal 4676kcal 4712kcal 4748kcal 4784kcal 4820kcal 4856kcal 4892kcal 4928kcal 4964kcal 5000kcal 5036kcal 5072kcal 5108kcal 5144kcal 5180kcal 5216kcal 5252kcal 5288kcal 5324kcal 5360kcal 5396kcal
トランポリン
ゆっくり		 1159kcal 1192kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1457kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1689kcal 1723kcal 1756kcal 1789kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1921kcal 1955kcal 1988kcal 2021kcal 2054kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2220kcal 2253kcal 2286kcal 2319kcal 2352kcal 2385kcal 2418kcal 2452kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2584kcal 2617kcal 2650kcal 2684kcal 2717kcal 2750kcal 2783kcal 2816kcal 2849kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3015kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3214kcal 3247kcal 3280kcal 3313kcal 3346kcal 3379kcal 3413kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3678kcal 3711kcal 3744kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3876kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4142kcal 4175kcal 4208kcal 4241kcal 4274kcal 4307kcal 4340kcal 4373kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4572kcal 4605kcal 4639kcal 4672kcal 4705kcal 4738kcal 4771kcal 4804kcal 4837kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal 4970kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1159kcal 1192kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1457kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1689kcal 1723kcal 1756kcal 1789kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1921kcal 1955kcal 1988kcal 2021kcal 2054kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2220kcal 2253kcal 2286kcal 2319kcal 2352kcal 2385kcal 2418kcal 2452kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2584kcal 2617kcal 2650kcal 2684kcal 2717kcal 2750kcal 2783kcal 2816kcal 2849kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3015kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3214kcal 3247kcal 3280kcal 3313kcal 3346kcal 3379kcal 3413kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3678kcal 3711kcal 3744kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3876kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4142kcal 4175kcal 4208kcal 4241kcal 4274kcal 4307kcal 4340kcal 4373kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4572kcal 4605kcal 4639kcal 4672kcal 4705kcal 4738kcal 4771kcal 4804kcal 4837kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal 4970kcal
料理全般 1159kcal 1192kcal 1226kcal 1259kcal 1292kcal 1325kcal 1358kcal 1391kcal 1424kcal 1457kcal 1491kcal 1524kcal 1557kcal 1590kcal 1623kcal 1656kcal 1689kcal 1723kcal 1756kcal 1789kcal 1822kcal 1855kcal 1888kcal 1921kcal 1955kcal 1988kcal 2021kcal 2054kcal 2087kcal 2120kcal 2153kcal 2186kcal 2220kcal 2253kcal 2286kcal 2319kcal 2352kcal 2385kcal 2418kcal 2452kcal 2485kcal 2518kcal 2551kcal 2584kcal 2617kcal 2650kcal 2684kcal 2717kcal 2750kcal 2783kcal 2816kcal 2849kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3015kcal 3048kcal 3081kcal 3114kcal 3147kcal 3181kcal 3214kcal 3247kcal 3280kcal 3313kcal 3346kcal 3379kcal 3413kcal 3446kcal 3479kcal 3512kcal 3545kcal 3578kcal 3611kcal 3644kcal 3678kcal 3711kcal 3744kcal 3777kcal 3810kcal 3843kcal 3876kcal 3910kcal 3943kcal 3976kcal 4009kcal 4042kcal 4075kcal 4108kcal 4142kcal 4175kcal 4208kcal 4241kcal 4274kcal 4307kcal 4340kcal 4373kcal 4407kcal 4440kcal 4473kcal 4506kcal 4539kcal 4572kcal 4605kcal 4639kcal 4672kcal 4705kcal 4738kcal 4771kcal 4804kcal 4837kcal 4871kcal 4904kcal 4937kcal 4970kcal
掃除機をかける 1093kcal 1124kcal 1155kcal 1187kcal 1218kcal 1249kcal 1280kcal 1312kcal 1343kcal 1374kcal 1405kcal 1437kcal 1468kcal 1499kcal 1530kcal 1562kcal 1593kcal 1624kcal 1655kcal 1687kcal 1718kcal 1749kcal 1780kcal 1812kcal 1843kcal 1874kcal 1905kcal 1937kcal 1968kcal 1999kcal 2030kcal 2062kcal 2093kcal 2124kcal 2155kcal 2186kcal 2218kcal 2249kcal 2280kcal 2311kcal 2343kcal 2374kcal 2405kcal 2436kcal 2468kcal 2499kcal 2530kcal 2561kcal 2593kcal 2624kcal 2655kcal 2686kcal 2718kcal 2749kcal 2780kcal 2811kcal 2843kcal 2874kcal 2905kcal 2936kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3061kcal 3093kcal 3124kcal 3155kcal 3186kcal 3218kcal 3249kcal 3280kcal 3311kcal 3342kcal 3374kcal 3405kcal 3436kcal 3467kcal 3499kcal 3530kcal 3561kcal 3592kcal 3624kcal 3655kcal 3686kcal 3717kcal 3749kcal 3780kcal 3811kcal 3842kcal 3874kcal 3905kcal 3936kcal 3967kcal 3999kcal 4030kcal 4061kcal 4092kcal 4124kcal 4155kcal 4186kcal 4217kcal 4249kcal 4280kcal 4311kcal 4342kcal 4373kcal 4405kcal 4436kcal 4467kcal 4498kcal 4530kcal 4561kcal 4592kcal 4623kcal 4655kcal 4686kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 994kcal 1022kcal 1050kcal 1079kcal 1107kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1221kcal 1249kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1363kcal 1391kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1505kcal 1533kcal 1562kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1675kcal 1704kcal 1732kcal 1760kcal 1789kcal 1817kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2073kcal 2101kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2215kcal 2243kcal 2272kcal 2300kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2414kcal 2442kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2556kcal 2584kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2698kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2840kcal 2868kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3152kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3294kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3408kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3692kcal 3720kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3976kcal 4004kcal 4033kcal 4061kcal 4089kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal 4260kcal
体をよく動かす仕事 994kcal 1022kcal 1050kcal 1079kcal 1107kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1221kcal 1249kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1363kcal 1391kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1505kcal 1533kcal 1562kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1675kcal 1704kcal 1732kcal 1760kcal 1789kcal 1817kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2073kcal 2101kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2215kcal 2243kcal 2272kcal 2300kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2414kcal 2442kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2556kcal 2584kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2698kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2840kcal 2868kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3152kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3294kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3408kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3692kcal 3720kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3976kcal 4004kcal 4033kcal 4061kcal 4089kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal 4260kcal
皿洗い 994kcal 1022kcal 1050kcal 1079kcal 1107kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1221kcal 1249kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1363kcal 1391kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1505kcal 1533kcal 1562kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1675kcal 1704kcal 1732kcal 1760kcal 1789kcal 1817kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2073kcal 2101kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2215kcal 2243kcal 2272kcal 2300kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2414kcal 2442kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2556kcal 2584kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2698kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2840kcal 2868kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3152kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3294kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3408kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3692kcal 3720kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3976kcal 4004kcal 4033kcal 4061kcal 4089kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal 4260kcal
ヨガ
ハタ		 994kcal 1022kcal 1050kcal 1079kcal 1107kcal 1136kcal 1164kcal 1192kcal 1221kcal 1249kcal 1278kcal 1306kcal 1334kcal 1363kcal 1391kcal 1420kcal 1448kcal 1476kcal 1505kcal 1533kcal 1562kcal 1590kcal 1618kcal 1647kcal 1675kcal 1704kcal 1732kcal 1760kcal 1789kcal 1817kcal 1846kcal 1874kcal 1902kcal 1931kcal 1959kcal 1988kcal 2016kcal 2044kcal 2073kcal 2101kcal 2130kcal 2158kcal 2186kcal 2215kcal 2243kcal 2272kcal 2300kcal 2329kcal 2357kcal 2385kcal 2414kcal 2442kcal 2471kcal 2499kcal 2527kcal 2556kcal 2584kcal 2613kcal 2641kcal 2669kcal 2698kcal 2726kcal 2755kcal 2783kcal 2811kcal 2840kcal 2868kcal 2897kcal 2925kcal 2953kcal 2982kcal 3010kcal 3039kcal 3067kcal 3095kcal 3124kcal 3152kcal 3181kcal 3209kcal 3237kcal 3266kcal 3294kcal 3323kcal 3351kcal 3379kcal 3408kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3521kcal 3550kcal 3578kcal 3607kcal 3635kcal 3663kcal 3692kcal 3720kcal 3749kcal 3777kcal 3805kcal 3834kcal 3862kcal 3891kcal 3919kcal 3947kcal 3976kcal 4004kcal 4033kcal 4061kcal 4089kcal 4118kcal 4146kcal 4175kcal 4203kcal 4231kcal 4260kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 828kcal 852kcal 875kcal 899kcal 923kcal 946kcal 970kcal 994kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1112kcal 1136kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1230kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1443kcal 1467kcal 1491kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2011kcal 2035kcal 2059kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2248kcal 2272kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2437kcal 2461kcal 2485kcal 2508kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2934kcal 2958kcal 2982kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3124kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3431kcal 3455kcal 3479kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal
自動車を運転 828kcal 852kcal 875kcal 899kcal 923kcal 946kcal 970kcal 994kcal 1017kcal 1041kcal 1065kcal 1088kcal 1112kcal 1136kcal 1159kcal 1183kcal 1207kcal 1230kcal 1254kcal 1278kcal 1301kcal 1325kcal 1349kcal 1372kcal 1396kcal 1420kcal 1443kcal 1467kcal 1491kcal 1514kcal 1538kcal 1562kcal 1585kcal 1609kcal 1633kcal 1656kcal 1680kcal 1704kcal 1727kcal 1751kcal 1775kcal 1798kcal 1822kcal 1846kcal 1869kcal 1893kcal 1917kcal 1940kcal 1964kcal 1988kcal 2011kcal 2035kcal 2059kcal 2082kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2177kcal 2201kcal 2224kcal 2248kcal 2272kcal 2295kcal 2319kcal 2343kcal 2366kcal 2390kcal 2414kcal 2437kcal 2461kcal 2485kcal 2508kcal 2532kcal 2556kcal 2579kcal 2603kcal 2627kcal 2650kcal 2674kcal 2698kcal 2721kcal 2745kcal 2769kcal 2792kcal 2816kcal 2840kcal 2863kcal 2887kcal 2911kcal 2934kcal 2958kcal 2982kcal 3005kcal 3029kcal 3053kcal 3076kcal 3100kcal 3124kcal 3147kcal 3171kcal 3195kcal 3218kcal 3242kcal 3266kcal 3289kcal 3313kcal 3337kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3431kcal 3455kcal 3479kcal 3502kcal 3526kcal 3550kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 795kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2272kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2631kcal 2650kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal 2821kcal 2840kcal
風呂でシャワー 662kcal 681kcal 700kcal 719kcal 738kcal 757kcal 776kcal 795kcal 814kcal 833kcal 852kcal 871kcal 889kcal 908kcal 927kcal 946kcal 965kcal 984kcal 1003kcal 1022kcal 1041kcal 1060kcal 1079kcal 1098kcal 1117kcal 1136kcal 1155kcal 1173kcal 1192kcal 1211kcal 1230kcal 1249kcal 1268kcal 1287kcal 1306kcal 1325kcal 1344kcal 1363kcal 1382kcal 1401kcal 1420kcal 1439kcal 1457kcal 1476kcal 1495kcal 1514kcal 1533kcal 1552kcal 1571kcal 1590kcal 1609kcal 1628kcal 1647kcal 1666kcal 1685kcal 1704kcal 1723kcal 1742kcal 1760kcal 1779kcal 1798kcal 1817kcal 1836kcal 1855kcal 1874kcal 1893kcal 1912kcal 1931kcal 1950kcal 1969kcal 1988kcal 2007kcal 2026kcal 2044kcal 2063kcal 2082kcal 2101kcal 2120kcal 2139kcal 2158kcal 2177kcal 2196kcal 2215kcal 2234kcal 2253kcal 2272kcal 2291kcal 2310kcal 2329kcal 2347kcal 2366kcal 2385kcal 2404kcal 2423kcal 2442kcal 2461kcal 2480kcal 2499kcal 2518kcal 2537kcal 2556kcal 2575kcal 2594kcal 2613kcal 2631kcal 2650kcal 2669kcal 2688kcal 2707kcal 2726kcal 2745kcal 2764kcal 2783kcal 2802kcal 2821kcal 2840kcal
トイレ 596kcal 613kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 835kcal 852kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2147kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal
立って仕事をする 596kcal 613kcal 630kcal 647kcal 664kcal 681kcal 698kcal 715kcal 732kcal 749kcal 766kcal 783kcal 800kcal 817kcal 835kcal 852kcal 869kcal 886kcal 903kcal 920kcal 937kcal 954kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1073kcal 1090kcal 1107kcal 1124kcal 1141kcal 1158kcal 1175kcal 1192kcal 1209kcal 1226kcal 1244kcal 1261kcal 1278kcal 1295kcal 1312kcal 1329kcal 1346kcal 1363kcal 1380kcal 1397kcal 1414kcal 1431kcal 1448kcal 1465kcal 1482kcal 1499kcal 1516kcal 1533kcal 1550kcal 1567kcal 1584kcal 1601kcal 1618kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1687kcal 1704kcal 1721kcal 1738kcal 1755kcal 1772kcal 1789kcal 1806kcal 1823kcal 1840kcal 1857kcal 1874kcal 1891kcal 1908kcal 1925kcal 1942kcal 1959kcal 1976kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2062kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2147kcal 2164kcal 2181kcal 2198kcal 2215kcal 2232kcal 2249kcal 2266kcal 2283kcal 2300kcal 2317kcal 2334kcal 2351kcal 2368kcal 2385kcal 2402kcal 2419kcal 2436kcal 2453kcal 2471kcal 2488kcal 2505kcal 2522kcal 2539kcal 2556kcal
風呂で入浴 497kcal 511kcal 525kcal 539kcal 553kcal 568kcal 582kcal 596kcal 610kcal 624kcal 639kcal 653kcal 667kcal 681kcal 695kcal 710kcal 724kcal 738kcal 752kcal 766kcal 781kcal 795kcal 809kcal 823kcal 837kcal 852kcal 866kcal 880kcal 894kcal 908kcal 923kcal 937kcal 951kcal 965kcal 979kcal 994kcal 1008kcal 1022kcal 1036kcal 1050kcal 1065kcal 1079kcal 1093kcal 1107kcal 1121kcal 1136kcal 1150kcal 1164kcal 1178kcal 1192kcal 1207kcal 1221kcal 1235kcal 1249kcal 1263kcal 1278kcal 1292kcal 1306kcal 1320kcal 1334kcal 1349kcal 1363kcal 1377kcal 1391kcal 1405kcal 1420kcal 1434kcal 1448kcal 1462kcal 1476kcal 1491kcal 1505kcal 1519kcal 1533kcal 1547kcal 1562kcal 1576kcal 1590kcal 1604kcal 1618kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1704kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1775kcal 1789kcal 1803kcal 1817kcal 1831kcal 1846kcal 1860kcal 1874kcal 1888kcal 1902kcal 1917kcal 1931kcal 1945kcal 1959kcal 1973kcal 1988kcal 2002kcal 2016kcal 2030kcal 2044kcal 2059kcal 2073kcal 2087kcal 2101kcal 2115kcal 2130kcal
デスクワーク 430kcal 443kcal 455kcal 467kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 553kcal 566kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 713kcal 726kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 849kcal 861kcal 873kcal 886kcal 898kcal 910kcal 923kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal
電車バスに乗車 430kcal 443kcal 455kcal 467kcal 480kcal 492kcal 504kcal 516kcal 529kcal 541kcal 553kcal 566kcal 578kcal 590kcal 603kcal 615kcal 627kcal 640kcal 652kcal 664kcal 676kcal 689kcal 701kcal 713kcal 726kcal 738kcal 750kcal 763kcal 775kcal 787kcal 800kcal 812kcal 824kcal 836kcal 849kcal 861kcal 873kcal 886kcal 898kcal 910kcal 923kcal 935kcal 947kcal 960kcal 972kcal 984kcal 996kcal 1009kcal 1021kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1070kcal 1083kcal 1095kcal 1107kcal 1120kcal 1132kcal 1144kcal 1156kcal 1169kcal 1181kcal 1193kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1243kcal 1255kcal 1267kcal 1280kcal 1292kcal 1304kcal 1316kcal 1329kcal 1341kcal 1353kcal 1366kcal 1378kcal 1390kcal 1403kcal 1415kcal 1427kcal 1440kcal 1452kcal 1464kcal 1476kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1526kcal 1538kcal 1550kcal 1563kcal 1575kcal 1587kcal 1600kcal 1612kcal 1624kcal 1636kcal 1649kcal 1661kcal 1673kcal 1686kcal 1698kcal 1710kcal 1723kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1772kcal 1784kcal 1796kcal 1809kcal 1821kcal 1833kcal 1846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ