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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

12時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1183kcal 1217kcal 1251kcal 1285kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1454kcal 1488kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1623kcal 1657kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1792kcal 1826kcal 1860kcal 1893kcal 1927kcal 1961kcal 1995kcal 2029kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2164kcal 2198kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2333kcal 2367kcal 2401kcal 2434kcal 2468kcal 2502kcal 2536kcal 2570kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2705kcal 2739kcal 2773kcal 2806kcal 2840kcal 2874kcal 2908kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3077kcal 3111kcal 3145kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3280kcal 3314kcal 3348kcal 3381kcal 3415kcal 3449kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3584kcal 3618kcal 3652kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3787kcal 3821kcal 3855kcal 3889kcal 3922kcal 3956kcal 3990kcal 4024kcal 4058kcal 4092kcal 4125kcal 4159kcal 4193kcal 4227kcal 4261kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4599kcal 4633kcal 4666kcal 4700kcal 4734kcal 4768kcal 4802kcal 4836kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4971kcal 5005kcal 5038kcal 5072kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1420kcal 1460kcal 1501kcal 1542kcal 1582kcal 1623kcal 1663kcal 1704kcal 1745kcal 1785kcal 1826kcal 1866kcal 1907kcal 1947kcal 1988kcal 2029kcal 2069kcal 2110kcal 2150kcal 2191kcal 2232kcal 2272kcal 2313kcal 2353kcal 2394kcal 2434kcal 2475kcal 2516kcal 2556kcal 2597kcal 2637kcal 2678kcal 2719kcal 2759kcal 2800kcal 2840kcal 2881kcal 2921kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3084kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3287kcal 3327kcal 3368kcal 3408kcal 3449kcal 3490kcal 3530kcal 3571kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3733kcal 3774kcal 3814kcal 3855kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4017kcal 4058kcal 4098kcal 4139kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4301kcal 4342kcal 4382kcal 4423kcal 4464kcal 4504kcal 4545kcal 4585kcal 4626kcal 4666kcal 4707kcal 4748kcal 4788kcal 4829kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4991kcal 5032kcal 5072kcal 5113kcal 5153kcal 5194kcal 5235kcal 5275kcal 5316kcal 5356kcal 5397kcal 5438kcal 5478kcal 5519kcal 5559kcal 5600kcal 5640kcal 5681kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6046kcal 6087kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2035kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2733kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3082kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3431kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3780kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4071kcal 4129kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4420kcal 4478kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4769kcal 4827kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5118kcal 5176kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5467kcal 5525kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6165kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6514kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6863kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7212kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7561kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7794kcal 7852kcal 7910kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8143kcal 8201kcal 8259kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8608kcal 8667kcal 8725kcal
山登り 3787kcal 3895kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5843kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6384kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6817kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7358kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7791kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8332kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8765kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9306kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9739kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10172kcal 10280kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10713kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11146kcal 11254kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11687kcal 11795kcal 11904kcal 12012kcal 12120kcal 12228kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12661kcal 12769kcal 12878kcal 12986kcal 13094kcal 13202kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13635kcal 13743kcal 13852kcal 13960kcal 14068kcal 14176kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14609kcal 14717kcal 14826kcal 14934kcal 15042kcal 15150kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15583kcal 15691kcal 15800kcal 15908kcal 16016kcal 16124kcal 16233kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2840kcal 2921kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6655kcal 6736kcal 6817kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7142kcal 7223kcal 7304kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7629kcal 7710kcal 7791kcal 7873kcal 7954kcal 8035kcal 8116kcal 8197kcal 8278kcal 8359kcal 8441kcal 8522kcal 8603kcal 8684kcal 8765kcal 8846kcal 8928kcal 9009kcal 9090kcal 9171kcal 9252kcal 9333kcal 9415kcal 9496kcal 9577kcal 9658kcal 9739kcal 9820kcal 9902kcal 9983kcal 10064kcal 10145kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10713kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11119kcal 11200kcal 11281kcal 11363kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12012kcal 12093kcal 12174kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3787kcal 3895kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5843kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6384kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6817kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7358kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7791kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8332kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8765kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9306kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9739kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10172kcal 10280kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10713kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11146kcal 11254kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11687kcal 11795kcal 11904kcal 12012kcal 12120kcal 12228kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12661kcal 12769kcal 12878kcal 12986kcal 13094kcal 13202kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13635kcal 13743kcal 13852kcal 13960kcal 14068kcal 14176kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14609kcal 14717kcal 14826kcal 14934kcal 15042kcal 15150kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15583kcal 15691kcal 15800kcal 15908kcal 16016kcal 16124kcal 16233kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5714kcal 5833kcal 5952kcal 6071kcal 6190kcal 6309kcal 6428kcal 6547kcal 6666kcal 6785kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8571kcal 8690kcal 8809kcal 8928kcal 9047kcal 9166kcal 9285kcal 9404kcal 9523kcal 9642kcal 9761kcal 9880kcal 9999kcal 10118kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11428kcal 11547kcal 11666kcal 11785kcal 11904kcal 12023kcal 12142kcal 12261kcal 12380kcal 12499kcal 12618kcal 12737kcal 12856kcal 12975kcal 13094kcal 13213kcal 13332kcal 13451kcal 13570kcal 13689kcal 13808kcal 13927kcal 14046kcal 14165kcal 14285kcal 14404kcal 14523kcal 14642kcal 14761kcal 14880kcal 14999kcal 15118kcal 15237kcal 15356kcal 15475kcal 15594kcal 15713kcal 15832kcal 15951kcal 16070kcal 16189kcal 16308kcal 16427kcal 16546kcal 16665kcal 16784kcal 16903kcal 17023kcal 17142kcal 17261kcal 17380kcal 17499kcal 17618kcal 17737kcal 17856kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5586kcal 5746kcal 5906kcal 6065kcal 6225kcal 6384kcal 6544kcal 6704kcal 6863kcal 7023kcal 7183kcal 7342kcal 7502kcal 7661kcal 7821kcal 7981kcal 8140kcal 8300kcal 8460kcal 8619kcal 8779kcal 8938kcal 9098kcal 9258kcal 9417kcal 9577kcal 9737kcal 9896kcal 10056kcal 10215kcal 10375kcal 10535kcal 10694kcal 10854kcal 11014kcal 11173kcal 11333kcal 11492kcal 11652kcal 11812kcal 11971kcal 12131kcal 12291kcal 12450kcal 12610kcal 12769kcal 12929kcal 13089kcal 13248kcal 13408kcal 13568kcal 13727kcal 13887kcal 14046kcal 14206kcal 14366kcal 14525kcal 14685kcal 14845kcal 15004kcal 15164kcal 15323kcal 15483kcal 15643kcal 15802kcal 15962kcal 16122kcal 16281kcal 16441kcal 16600kcal 16760kcal 16920kcal 17079kcal 17239kcal 17399kcal 17558kcal 17718kcal 17877kcal 18037kcal 18197kcal 18356kcal 18516kcal 18676kcal 18835kcal 18995kcal 19154kcal 19314kcal 19474kcal 19633kcal 19793kcal 19953kcal 20112kcal 20272kcal 20431kcal 20591kcal 20751kcal 20910kcal 21070kcal 21230kcal 21389kcal 21549kcal 21708kcal 21868kcal 22028kcal 22187kcal 22347kcal 22507kcal 22666kcal 22826kcal 22985kcal 23145kcal 23305kcal 23464kcal 23624kcal 23784kcal 23943kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5823kcal 5989kcal 6156kcal 6322kcal 6489kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7321kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8153kcal 8319kcal 8485kcal 8652kcal 8818kcal 8984kcal 9151kcal 9317kcal 9484kcal 9650kcal 9816kcal 9983kcal 10149kcal 10316kcal 10482kcal 10648kcal 10815kcal 10981kcal 11148kcal 11314kcal 11480kcal 11647kcal 11813kcal 11979kcal 12146kcal 12312kcal 12479kcal 12645kcal 12811kcal 12978kcal 13144kcal 13311kcal 13477kcal 13643kcal 13810kcal 13976kcal 14143kcal 14309kcal 14475kcal 14642kcal 14808kcal 14974kcal 15141kcal 15307kcal 15474kcal 15640kcal 15806kcal 15973kcal 16139kcal 16306kcal 16472kcal 16638kcal 16805kcal 16971kcal 17137kcal 17304kcal 17470kcal 17637kcal 17803kcal 17969kcal 18136kcal 18302kcal 18469kcal 18635kcal 18801kcal 18968kcal 19134kcal 19301kcal 19467kcal 19633kcal 19800kcal 19966kcal 20132kcal 20299kcal 20465kcal 20632kcal 20798kcal 20964kcal 21131kcal 21297kcal 21464kcal 21630kcal 21796kcal 21963kcal 22129kcal 22296kcal 22462kcal 22628kcal 22795kcal 22961kcal 23127kcal 23294kcal 23460kcal 23627kcal 23793kcal 23959kcal 24126kcal 24292kcal 24459kcal 24625kcal 24791kcal 24958kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2509kcal 2581kcal 2652kcal 2724kcal 2796kcal 2867kcal 2939kcal 3011kcal 3082kcal 3154kcal 3226kcal 3298kcal 3369kcal 3441kcal 3513kcal 3584kcal 3656kcal 3728kcal 3799kcal 3871kcal 3943kcal 4014kcal 4086kcal 4158kcal 4230kcal 4301kcal 4373kcal 4445kcal 4516kcal 4588kcal 4660kcal 4731kcal 4803kcal 4875kcal 4947kcal 5018kcal 5090kcal 5162kcal 5233kcal 5305kcal 5377kcal 5448kcal 5520kcal 5592kcal 5663kcal 5735kcal 5807kcal 5879kcal 5950kcal 6022kcal 6094kcal 6165kcal 6237kcal 6309kcal 6380kcal 6452kcal 6524kcal 6596kcal 6667kcal 6739kcal 6811kcal 6882kcal 6954kcal 7026kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7312kcal 7384kcal 7456kcal 7528kcal 7599kcal 7671kcal 7743kcal 7814kcal 7886kcal 7958kcal 8029kcal 8101kcal 8173kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8460kcal 8531kcal 8603kcal 8675kcal 8746kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9033kcal 9105kcal 9177kcal 9248kcal 9320kcal 9392kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9678kcal 9750kcal 9822kcal 9894kcal 9965kcal 10037kcal 10109kcal 10180kcal 10252kcal 10324kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10610kcal 10682kcal 10754kcal
水泳
(普通:全般)		 3929kcal 4042kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4491kcal 4603kcal 4715kcal 4827kcal 4940kcal 5052kcal 5164kcal 5277kcal 5389kcal 5501kcal 5613kcal 5726kcal 5838kcal 5950kcal 6063kcal 6175kcal 6287kcal 6399kcal 6512kcal 6624kcal 6736kcal 6848kcal 6961kcal 7073kcal 7185kcal 7298kcal 7410kcal 7522kcal 7634kcal 7747kcal 7859kcal 7971kcal 8084kcal 8196kcal 8308kcal 8420kcal 8533kcal 8645kcal 8757kcal 8869kcal 8982kcal 9094kcal 9206kcal 9319kcal 9431kcal 9543kcal 9655kcal 9768kcal 9880kcal 9992kcal 10105kcal 10217kcal 10329kcal 10441kcal 10554kcal 10666kcal 10778kcal 10890kcal 11003kcal 11115kcal 11227kcal 11340kcal 11452kcal 11564kcal 11676kcal 11789kcal 11901kcal 12013kcal 12126kcal 12238kcal 12350kcal 12462kcal 12575kcal 12687kcal 12799kcal 12911kcal 13024kcal 13136kcal 13248kcal 13361kcal 13473kcal 13585kcal 13697kcal 13810kcal 13922kcal 14034kcal 14147kcal 14259kcal 14371kcal 14483kcal 14596kcal 14708kcal 14820kcal 14933kcal 15045kcal 15157kcal 15269kcal 15382kcal 15494kcal 15606kcal 15718kcal 15831kcal 15943kcal 16055kcal 16168kcal 16280kcal 16392kcal 16504kcal 16617kcal 16729kcal 16841kcal
水泳
(速め:全般)		 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
水泳
(バタフライ)		 6533kcal 6720kcal 6907kcal 7093kcal 7280kcal 7467kcal 7653kcal 7840kcal 8027kcal 8213kcal 8400kcal 8587kcal 8773kcal 8960kcal 9147kcal 9333kcal 9520kcal 9707kcal 9894kcal 10080kcal 10267kcal 10454kcal 10640kcal 10827kcal 11014kcal 11200kcal 11387kcal 11574kcal 11760kcal 11947kcal 12134kcal 12320kcal 12507kcal 12694kcal 12880kcal 13067kcal 13254kcal 13440kcal 13627kcal 13814kcal 14000kcal 14187kcal 14374kcal 14561kcal 14747kcal 14934kcal 15121kcal 15307kcal 15494kcal 15681kcal 15867kcal 16054kcal 16241kcal 16427kcal 16614kcal 16801kcal 16987kcal 17174kcal 17361kcal 17547kcal 17734kcal 17921kcal 18107kcal 18294kcal 18481kcal 18667kcal 18854kcal 19041kcal 19227kcal 19414kcal 19601kcal 19788kcal 19974kcal 20161kcal 20348kcal 20534kcal 20721kcal 20908kcal 21094kcal 21281kcal 21468kcal 21654kcal 21841kcal 22028kcal 22214kcal 22401kcal 22588kcal 22774kcal 22961kcal 23148kcal 23334kcal 23521kcal 23708kcal 23894kcal 24081kcal 24268kcal 24455kcal 24641kcal 24828kcal 25015kcal 25201kcal 25388kcal 25575kcal 25761kcal 25948kcal 26135kcal 26321kcal 26508kcal 26695kcal 26881kcal 27068kcal 27255kcal 27441kcal 27628kcal 27815kcal 28001kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2840kcal 2921kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6655kcal 6736kcal 6817kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7142kcal 7223kcal 7304kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7629kcal 7710kcal 7791kcal 7873kcal 7954kcal 8035kcal 8116kcal 8197kcal 8278kcal 8359kcal 8441kcal 8522kcal 8603kcal 8684kcal 8765kcal 8846kcal 8928kcal 9009kcal 9090kcal 9171kcal 9252kcal 9333kcal 9415kcal 9496kcal 9577kcal 9658kcal 9739kcal 9820kcal 9902kcal 9983kcal 10064kcal 10145kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10713kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11119kcal 11200kcal 11281kcal 11363kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12012kcal 12093kcal 12174kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3787kcal 3895kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5843kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6384kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6817kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7358kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7791kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8332kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8765kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9306kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9739kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10172kcal 10280kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10713kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11146kcal 11254kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11687kcal 11795kcal 11904kcal 12012kcal 12120kcal 12228kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12661kcal 12769kcal 12878kcal 12986kcal 13094kcal 13202kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13635kcal 13743kcal 13852kcal 13960kcal 14068kcal 14176kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14609kcal 14717kcal 14826kcal 14934kcal 15042kcal 15150kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15583kcal 15691kcal 15800kcal 15908kcal 16016kcal 16124kcal 16233kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1799kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2056kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2313kcal 2364kcal 2416kcal 2467kcal 2518kcal 2570kcal 2621kcal 2673kcal 2724kcal 2775kcal 2827kcal 2878kcal 2930kcal 2981kcal 3032kcal 3084kcal 3135kcal 3187kcal 3238kcal 3289kcal 3341kcal 3392kcal 3444kcal 3495kcal 3546kcal 3598kcal 3649kcal 3701kcal 3752kcal 3803kcal 3855kcal 3906kcal 3958kcal 4009kcal 4060kcal 4112kcal 4163kcal 4215kcal 4266kcal 4317kcal 4369kcal 4420kcal 4472kcal 4523kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4729kcal 4780kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4986kcal 5037kcal 5089kcal 5140kcal 5191kcal 5243kcal 5294kcal 5346kcal 5397kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5654kcal 5705kcal 5757kcal 5808kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6014kcal 6065kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6271kcal 6322kcal 6374kcal 6425kcal 6476kcal 6528kcal 6579kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6785kcal 6836kcal 6888kcal 6939kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7145kcal 7196kcal 7248kcal 7299kcal 7350kcal 7402kcal 7453kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal 7659kcal 7710kcal
筋トレ
背筋運動		 1799kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2056kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2313kcal 2364kcal 2416kcal 2467kcal 2518kcal 2570kcal 2621kcal 2673kcal 2724kcal 2775kcal 2827kcal 2878kcal 2930kcal 2981kcal 3032kcal 3084kcal 3135kcal 3187kcal 3238kcal 3289kcal 3341kcal 3392kcal 3444kcal 3495kcal 3546kcal 3598kcal 3649kcal 3701kcal 3752kcal 3803kcal 3855kcal 3906kcal 3958kcal 4009kcal 4060kcal 4112kcal 4163kcal 4215kcal 4266kcal 4317kcal 4369kcal 4420kcal 4472kcal 4523kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4729kcal 4780kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4986kcal 5037kcal 5089kcal 5140kcal 5191kcal 5243kcal 5294kcal 5346kcal 5397kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5654kcal 5705kcal 5757kcal 5808kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6014kcal 6065kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6271kcal 6322kcal 6374kcal 6425kcal 6476kcal 6528kcal 6579kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6785kcal 6836kcal 6888kcal 6939kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7145kcal 7196kcal 7248kcal 7299kcal 7350kcal 7402kcal 7453kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal 7659kcal 7710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1799kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2056kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2313kcal 2364kcal 2416kcal 2467kcal 2518kcal 2570kcal 2621kcal 2673kcal 2724kcal 2775kcal 2827kcal 2878kcal 2930kcal 2981kcal 3032kcal 3084kcal 3135kcal 3187kcal 3238kcal 3289kcal 3341kcal 3392kcal 3444kcal 3495kcal 3546kcal 3598kcal 3649kcal 3701kcal 3752kcal 3803kcal 3855kcal 3906kcal 3958kcal 4009kcal 4060kcal 4112kcal 4163kcal 4215kcal 4266kcal 4317kcal 4369kcal 4420kcal 4472kcal 4523kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4729kcal 4780kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4986kcal 5037kcal 5089kcal 5140kcal 5191kcal 5243kcal 5294kcal 5346kcal 5397kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5654kcal 5705kcal 5757kcal 5808kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6014kcal 6065kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6271kcal 6322kcal 6374kcal 6425kcal 6476kcal 6528kcal 6579kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6785kcal 6836kcal 6888kcal 6939kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7145kcal 7196kcal 7248kcal 7299kcal 7350kcal 7402kcal 7453kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal 7659kcal 7710kcal
筋トレ
懸垂		 1799kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2056kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2313kcal 2364kcal 2416kcal 2467kcal 2518kcal 2570kcal 2621kcal 2673kcal 2724kcal 2775kcal 2827kcal 2878kcal 2930kcal 2981kcal 3032kcal 3084kcal 3135kcal 3187kcal 3238kcal 3289kcal 3341kcal 3392kcal 3444kcal 3495kcal 3546kcal 3598kcal 3649kcal 3701kcal 3752kcal 3803kcal 3855kcal 3906kcal 3958kcal 4009kcal 4060kcal 4112kcal 4163kcal 4215kcal 4266kcal 4317kcal 4369kcal 4420kcal 4472kcal 4523kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4729kcal 4780kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4986kcal 5037kcal 5089kcal 5140kcal 5191kcal 5243kcal 5294kcal 5346kcal 5397kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5654kcal 5705kcal 5757kcal 5808kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6014kcal 6065kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6271kcal 6322kcal 6374kcal 6425kcal 6476kcal 6528kcal 6579kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6785kcal 6836kcal 6888kcal 6939kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7145kcal 7196kcal 7248kcal 7299kcal 7350kcal 7402kcal 7453kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal 7659kcal 7710kcal
筋トレ
スクワット		 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2570kcal 2637kcal 2705kcal 2773kcal 2840kcal 2908kcal 2976kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3314kcal 3381kcal 3449kcal 3517kcal 3584kcal 3652kcal 3720kcal 3787kcal 3855kcal 3922kcal 3990kcal 4058kcal 4125kcal 4193kcal 4261kcal 4328kcal 4396kcal 4464kcal 4531kcal 4599kcal 4666kcal 4734kcal 4802kcal 4869kcal 4937kcal 5005kcal 5072kcal 5140kcal 5208kcal 5275kcal 5343kcal 5411kcal 5478kcal 5546kcal 5613kcal 5681kcal 5749kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6019kcal 6087kcal 6155kcal 6222kcal 6290kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6560kcal 6628kcal 6696kcal 6763kcal 6831kcal 6899kcal 6966kcal 7034kcal 7101kcal 7169kcal 7237kcal 7304kcal 7372kcal 7440kcal 7507kcal 7575kcal 7643kcal 7710kcal 7778kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8251kcal 8319kcal 8387kcal 8454kcal 8522kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8792kcal 8860kcal 8928kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9198kcal 9266kcal 9333kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9604kcal 9672kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9942kcal 10010kcal 10077kcal 10145kcal
ヨガ
ハタ		 1420kcal 1460kcal 1501kcal 1542kcal 1582kcal 1623kcal 1663kcal 1704kcal 1745kcal 1785kcal 1826kcal 1866kcal 1907kcal 1947kcal 1988kcal 2029kcal 2069kcal 2110kcal 2150kcal 2191kcal 2232kcal 2272kcal 2313kcal 2353kcal 2394kcal 2434kcal 2475kcal 2516kcal 2556kcal 2597kcal 2637kcal 2678kcal 2719kcal 2759kcal 2800kcal 2840kcal 2881kcal 2921kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3084kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3287kcal 3327kcal 3368kcal 3408kcal 3449kcal 3490kcal 3530kcal 3571kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3733kcal 3774kcal 3814kcal 3855kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4017kcal 4058kcal 4098kcal 4139kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4301kcal 4342kcal 4382kcal 4423kcal 4464kcal 4504kcal 4545kcal 4585kcal 4626kcal 4666kcal 4707kcal 4748kcal 4788kcal 4829kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4991kcal 5032kcal 5072kcal 5113kcal 5153kcal 5194kcal 5235kcal 5275kcal 5316kcal 5356kcal 5397kcal 5438kcal 5478kcal 5519kcal 5559kcal 5600kcal 5640kcal 5681kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6046kcal 6087kcal
ヨガ
パワー		 1893kcal 1947kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2489kcal 2543kcal 2597kcal 2651kcal 2705kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2921kcal 2976kcal 3030kcal 3084kcal 3138kcal 3192kcal 3246kcal 3300kcal 3354kcal 3408kcal 3463kcal 3517kcal 3571kcal 3625kcal 3679kcal 3733kcal 3787kcal 3841kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4058kcal 4112kcal 4166kcal 4220kcal 4274kcal 4328kcal 4382kcal 4437kcal 4491kcal 4545kcal 4599kcal 4653kcal 4707kcal 4761kcal 4815kcal 4869kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5086kcal 5140kcal 5194kcal 5248kcal 5302kcal 5356kcal 5411kcal 5465kcal 5519kcal 5573kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5789kcal 5843kcal 5897kcal 5952kcal 6006kcal 6060kcal 6114kcal 6168kcal 6222kcal 6276kcal 6330kcal 6384kcal 6439kcal 6493kcal 6547kcal 6601kcal 6655kcal 6709kcal 6763kcal 6817kcal 6871kcal 6926kcal 6980kcal 7034kcal 7088kcal 7142kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7358kcal 7413kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7629kcal 7683kcal 7737kcal 7791kcal 7845kcal 7900kcal 7954kcal 8008kcal 8062kcal 8116kcal
ダンス
ゆっくり		 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2570kcal 2637kcal 2705kcal 2773kcal 2840kcal 2908kcal 2976kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3314kcal 3381kcal 3449kcal 3517kcal 3584kcal 3652kcal 3720kcal 3787kcal 3855kcal 3922kcal 3990kcal 4058kcal 4125kcal 4193kcal 4261kcal 4328kcal 4396kcal 4464kcal 4531kcal 4599kcal 4666kcal 4734kcal 4802kcal 4869kcal 4937kcal 5005kcal 5072kcal 5140kcal 5208kcal 5275kcal 5343kcal 5411kcal 5478kcal 5546kcal 5613kcal 5681kcal 5749kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6019kcal 6087kcal 6155kcal 6222kcal 6290kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6560kcal 6628kcal 6696kcal 6763kcal 6831kcal 6899kcal 6966kcal 7034kcal 7101kcal 7169kcal 7237kcal 7304kcal 7372kcal 7440kcal 7507kcal 7575kcal 7643kcal 7710kcal 7778kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8251kcal 8319kcal 8387kcal 8454kcal 8522kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8792kcal 8860kcal 8928kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9198kcal 9266kcal 9333kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9604kcal 9672kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9942kcal 10010kcal 10077kcal 10145kcal
ダンス
普通		 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9973kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10368kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10763kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11158kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11553kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11948kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12343kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12738kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13133kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13528kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13923kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14318kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal 14812kcal
ダンス
激しい		 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7183kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7670kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8157kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8644kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9131kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9618kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10105kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10592kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11079kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11566kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12053kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14366kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14853kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15340kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15827kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16314kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16801kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17288kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17775kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18262kcal
踏み台昇降 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2570kcal 2637kcal 2705kcal 2773kcal 2840kcal 2908kcal 2976kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3314kcal 3381kcal 3449kcal 3517kcal 3584kcal 3652kcal 3720kcal 3787kcal 3855kcal 3922kcal 3990kcal 4058kcal 4125kcal 4193kcal 4261kcal 4328kcal 4396kcal 4464kcal 4531kcal 4599kcal 4666kcal 4734kcal 4802kcal 4869kcal 4937kcal 5005kcal 5072kcal 5140kcal 5208kcal 5275kcal 5343kcal 5411kcal 5478kcal 5546kcal 5613kcal 5681kcal 5749kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6019kcal 6087kcal 6155kcal 6222kcal 6290kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6560kcal 6628kcal 6696kcal 6763kcal 6831kcal 6899kcal 6966kcal 7034kcal 7101kcal 7169kcal 7237kcal 7304kcal 7372kcal 7440kcal 7507kcal 7575kcal 7643kcal 7710kcal 7778kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8251kcal 8319kcal 8387kcal 8454kcal 8522kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8792kcal 8860kcal 8928kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9198kcal 9266kcal 9333kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9604kcal 9672kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9942kcal 10010kcal 10077kcal 10145kcal
トランポリン
ゆっくり		 1657kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2177kcal 2225kcal 2272kcal 2319kcal 2367kcal 2414kcal 2462kcal 2509kcal 2556kcal 2604kcal 2651kcal 2698kcal 2746kcal 2793kcal 2840kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3172kcal 3219kcal 3266kcal 3314kcal 3361kcal 3408kcal 3456kcal 3503kcal 3550kcal 3598kcal 3645kcal 3693kcal 3740kcal 3787kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4403kcal 4450kcal 4497kcal 4545kcal 4592kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4781kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5255kcal 5302kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5634kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5823kcal 5870kcal 5918kcal 5965kcal 6012kcal 6060kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6439kcal 6486kcal 6533kcal 6581kcal 6628kcal 6675kcal 6723kcal 6770kcal 6817kcal 6865kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7054kcal 7101kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2130kcal 2191kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2434kcal 2495kcal 2556kcal 2617kcal 2678kcal 2739kcal 2800kcal 2861kcal 2921kcal 2982kcal 3043kcal 3104kcal 3165kcal 3226kcal 3287kcal 3348kcal 3408kcal 3469kcal 3530kcal 3591kcal 3652kcal 3713kcal 3774kcal 3835kcal 3895kcal 3956kcal 4017kcal 4078kcal 4139kcal 4200kcal 4261kcal 4322kcal 4382kcal 4443kcal 4504kcal 4565kcal 4626kcal 4687kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4930kcal 4991kcal 5052kcal 5113kcal 5174kcal 5235kcal 5296kcal 5356kcal 5417kcal 5478kcal 5539kcal 5600kcal 5661kcal 5722kcal 5783kcal 5843kcal 5904kcal 5965kcal 6026kcal 6087kcal 6148kcal 6209kcal 6269kcal 6330kcal 6391kcal 6452kcal 6513kcal 6574kcal 6635kcal 6696kcal 6756kcal 6817kcal 6878kcal 6939kcal 7000kcal 7061kcal 7122kcal 7183kcal 7243kcal 7304kcal 7365kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7609kcal 7670kcal 7730kcal 7791kcal 7852kcal 7913kcal 7974kcal 8035kcal 8096kcal 8157kcal 8217kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8461kcal 8522kcal 8583kcal 8644kcal 8704kcal 8765kcal 8826kcal 8887kcal 8948kcal 9009kcal 9070kcal 9131kcal
HIIT
ジャンプなし		 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2570kcal 2637kcal 2705kcal 2773kcal 2840kcal 2908kcal 2976kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3314kcal 3381kcal 3449kcal 3517kcal 3584kcal 3652kcal 3720kcal 3787kcal 3855kcal 3922kcal 3990kcal 4058kcal 4125kcal 4193kcal 4261kcal 4328kcal 4396kcal 4464kcal 4531kcal 4599kcal 4666kcal 4734kcal 4802kcal 4869kcal 4937kcal 5005kcal 5072kcal 5140kcal 5208kcal 5275kcal 5343kcal 5411kcal 5478kcal 5546kcal 5613kcal 5681kcal 5749kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6019kcal 6087kcal 6155kcal 6222kcal 6290kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6560kcal 6628kcal 6696kcal 6763kcal 6831kcal 6899kcal 6966kcal 7034kcal 7101kcal 7169kcal 7237kcal 7304kcal 7372kcal 7440kcal 7507kcal 7575kcal 7643kcal 7710kcal 7778kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8251kcal 8319kcal 8387kcal 8454kcal 8522kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8792kcal 8860kcal 8928kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9198kcal 9266kcal 9333kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9604kcal 9672kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9942kcal 10010kcal 10077kcal 10145kcal
HIIT
ジャンプあり		 3787kcal 3895kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5843kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6384kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6817kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7358kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7791kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8332kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8765kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9306kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9739kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10172kcal 10280kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10713kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11146kcal 11254kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11687kcal 11795kcal 11904kcal 12012kcal 12120kcal 12228kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12661kcal 12769kcal 12878kcal 12986kcal 13094kcal 13202kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13635kcal 13743kcal 13852kcal 13960kcal 14068kcal 14176kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14609kcal 14717kcal 14826kcal 14934kcal 15042kcal 15150kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15583kcal 15691kcal 15800kcal 15908kcal 16016kcal 16124kcal 16233kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

12時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1420kcal 1460kcal 1501kcal 1542kcal 1582kcal 1623kcal 1663kcal 1704kcal 1745kcal 1785kcal 1826kcal 1866kcal 1907kcal 1947kcal 1988kcal 2029kcal 2069kcal 2110kcal 2150kcal 2191kcal 2232kcal 2272kcal 2313kcal 2353kcal 2394kcal 2434kcal 2475kcal 2516kcal 2556kcal 2597kcal 2637kcal 2678kcal 2719kcal 2759kcal 2800kcal 2840kcal 2881kcal 2921kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3084kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3287kcal 3327kcal 3368kcal 3408kcal 3449kcal 3490kcal 3530kcal 3571kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3733kcal 3774kcal 3814kcal 3855kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4017kcal 4058kcal 4098kcal 4139kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4301kcal 4342kcal 4382kcal 4423kcal 4464kcal 4504kcal 4545kcal 4585kcal 4626kcal 4666kcal 4707kcal 4748kcal 4788kcal 4829kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4991kcal 5032kcal 5072kcal 5113kcal 5153kcal 5194kcal 5235kcal 5275kcal 5316kcal 5356kcal 5397kcal 5438kcal 5478kcal 5519kcal 5559kcal 5600kcal 5640kcal 5681kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6046kcal 6087kcal
料理全般 1657kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2177kcal 2225kcal 2272kcal 2319kcal 2367kcal 2414kcal 2462kcal 2509kcal 2556kcal 2604kcal 2651kcal 2698kcal 2746kcal 2793kcal 2840kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3172kcal 3219kcal 3266kcal 3314kcal 3361kcal 3408kcal 3456kcal 3503kcal 3550kcal 3598kcal 3645kcal 3693kcal 3740kcal 3787kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4403kcal 4450kcal 4497kcal 4545kcal 4592kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4781kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5255kcal 5302kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5634kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5823kcal 5870kcal 5918kcal 5965kcal 6012kcal 6060kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6439kcal 6486kcal 6533kcal 6581kcal 6628kcal 6675kcal 6723kcal 6770kcal 6817kcal 6865kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7054kcal 7101kcal
掃除機をかける 1562kcal 1607kcal 1651kcal 1696kcal 1740kcal 1785kcal 1830kcal 1874kcal 1919kcal 1964kcal 2008kcal 2053kcal 2098kcal 2142kcal 2187kcal 2232kcal 2276kcal 2321kcal 2365kcal 2410kcal 2455kcal 2499kcal 2544kcal 2589kcal 2633kcal 2678kcal 2723kcal 2767kcal 2812kcal 2857kcal 2901kcal 2946kcal 2990kcal 3035kcal 3080kcal 3124kcal 3169kcal 3214kcal 3258kcal 3303kcal 3348kcal 3392kcal 3437kcal 3481kcal 3526kcal 3571kcal 3615kcal 3660kcal 3705kcal 3749kcal 3794kcal 3839kcal 3883kcal 3928kcal 3973kcal 4017kcal 4062kcal 4106kcal 4151kcal 4196kcal 4240kcal 4285kcal 4330kcal 4374kcal 4419kcal 4464kcal 4508kcal 4553kcal 4597kcal 4642kcal 4687kcal 4731kcal 4776kcal 4821kcal 4865kcal 4910kcal 4955kcal 4999kcal 5044kcal 5089kcal 5133kcal 5178kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5356kcal 5401kcal 5446kcal 5490kcal 5535kcal 5580kcal 5624kcal 5669kcal 5714kcal 5758kcal 5803kcal 5847kcal 5892kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6115kcal 6160kcal 6205kcal 6249kcal 6294kcal 6338kcal 6383kcal 6428kcal 6472kcal 6517kcal 6562kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1657kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2177kcal 2225kcal 2272kcal 2319kcal 2367kcal 2414kcal 2462kcal 2509kcal 2556kcal 2604kcal 2651kcal 2698kcal 2746kcal 2793kcal 2840kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3172kcal 3219kcal 3266kcal 3314kcal 3361kcal 3408kcal 3456kcal 3503kcal 3550kcal 3598kcal 3645kcal 3693kcal 3740kcal 3787kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4403kcal 4450kcal 4497kcal 4545kcal 4592kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4781kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5255kcal 5302kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5634kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5823kcal 5870kcal 5918kcal 5965kcal 6012kcal 6060kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6439kcal 6486kcal 6533kcal 6581kcal 6628kcal 6675kcal 6723kcal 6770kcal 6817kcal 6865kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7054kcal 7101kcal
部屋の片づけ全般 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2662kcal 2727kcal 2792kcal 2857kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3506kcal 3571kcal 3636kcal 3701kcal 3766kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4350kcal 4415kcal 4480kcal 4545kcal 4610kcal 4675kcal 4740kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5259kcal 5324kcal 5389kcal 5454kcal 5519kcal 5584kcal 5649kcal 5714kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6103kcal 6168kcal 6233kcal 6298kcal 6363kcal 6428kcal 6493kcal 6558kcal 6623kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6947kcal 7012kcal 7077kcal 7142kcal 7207kcal 7272kcal 7337kcal 7402kcal 7467kcal 7532kcal 7597kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7856kcal 7921kcal 7986kcal 8051kcal 8116kcal 8181kcal 8246kcal 8311kcal 8376kcal 8441kcal 8506kcal 8571kcal 8635kcal 8700kcal 8765kcal 8830kcal 8895kcal 8960kcal 9025kcal 9090kcal 9155kcal 9220kcal 9285kcal 9350kcal 9415kcal 9480kcal 9545kcal 9609kcal 9674kcal 9739kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 946kcal 973kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1298kcal 1325kcal 1352kcal 1379kcal 1406kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1677kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2380kcal 2407kcal 2434kcal 2462kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2624kcal 2651kcal 2678kcal 2705kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2948kcal 2976kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3354kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3463kcal 3490kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3950kcal 3977kcal 4004kcal 4031kcal 4058kcal
トイレ 852kcal 876kcal 900kcal 925kcal 949kcal 973kcal 998kcal 1022kcal 1047kcal 1071kcal 1095kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1266kcal 1290kcal 1314kcal 1339kcal 1363kcal 1387kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1509kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1607kcal 1631kcal 1655kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1826kcal 1850kcal 1874kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1972kcal 1996kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2386kcal 2410kcal 2434kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2556kcal 2581kcal 2605kcal 2629kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3019kcal 3043kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3238kcal 3262kcal 3287kcal 3311kcal 3335kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3506kcal 3530kcal 3555kcal 3579kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal
風呂でシャワー 946kcal 973kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1298kcal 1325kcal 1352kcal 1379kcal 1406kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1677kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2380kcal 2407kcal 2434kcal 2462kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2624kcal 2651kcal 2678kcal 2705kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2948kcal 2976kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3354kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3463kcal 3490kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3950kcal 3977kcal 4004kcal 4031kcal 4058kcal
風呂で入浴 710kcal 730kcal 750kcal 771kcal 791kcal 811kcal 831kcal 852kcal 872kcal 892kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1055kcal 1075kcal 1095kcal 1116kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1846kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2272kcal 2292kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2617kcal 2637kcal 2658kcal 2678kcal 2698kcal 2719kcal 2739kcal 2759kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal 3043kcal
デスクワーク 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 808kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1916kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2215kcal 2233kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2637kcal
立って仕事をする 852kcal 876kcal 900kcal 925kcal 949kcal 973kcal 998kcal 1022kcal 1047kcal 1071kcal 1095kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1266kcal 1290kcal 1314kcal 1339kcal 1363kcal 1387kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1509kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1607kcal 1631kcal 1655kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1826kcal 1850kcal 1874kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1972kcal 1996kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2386kcal 2410kcal 2434kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2556kcal 2581kcal 2605kcal 2629kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3019kcal 3043kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3238kcal 3262kcal 3287kcal 3311kcal 3335kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3506kcal 3530kcal 3555kcal 3579kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal
体をよく動かす仕事 1420kcal 1460kcal 1501kcal 1542kcal 1582kcal 1623kcal 1663kcal 1704kcal 1745kcal 1785kcal 1826kcal 1866kcal 1907kcal 1947kcal 1988kcal 2029kcal 2069kcal 2110kcal 2150kcal 2191kcal 2232kcal 2272kcal 2313kcal 2353kcal 2394kcal 2434kcal 2475kcal 2516kcal 2556kcal 2597kcal 2637kcal 2678kcal 2719kcal 2759kcal 2800kcal 2840kcal 2881kcal 2921kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3084kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3287kcal 3327kcal 3368kcal 3408kcal 3449kcal 3490kcal 3530kcal 3571kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3733kcal 3774kcal 3814kcal 3855kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4017kcal 4058kcal 4098kcal 4139kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4301kcal 4342kcal 4382kcal 4423kcal 4464kcal 4504kcal 4545kcal 4585kcal 4626kcal 4666kcal 4707kcal 4748kcal 4788kcal 4829kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4991kcal 5032kcal 5072kcal 5113kcal 5153kcal 5194kcal 5235kcal 5275kcal 5316kcal 5356kcal 5397kcal 5438kcal 5478kcal 5519kcal 5559kcal 5600kcal 5640kcal 5681kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6046kcal 6087kcal
電車バスに乗車 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 808kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1916kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2215kcal 2233kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2637kcal
自動車を運転 1183kcal 1217kcal 1251kcal 1285kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1454kcal 1488kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1623kcal 1657kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1792kcal 1826kcal 1860kcal 1893kcal 1927kcal 1961kcal 1995kcal 2029kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2164kcal 2198kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2333kcal 2367kcal 2401kcal 2434kcal 2468kcal 2502kcal 2536kcal 2570kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2705kcal 2739kcal 2773kcal 2806kcal 2840kcal 2874kcal 2908kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3077kcal 3111kcal 3145kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3280kcal 3314kcal 3348kcal 3381kcal 3415kcal 3449kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3584kcal 3618kcal 3652kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3787kcal 3821kcal 3855kcal 3889kcal 3922kcal 3956kcal 3990kcal 4024kcal 4058kcal 4092kcal 4125kcal 4159kcal 4193kcal 4227kcal 4261kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4599kcal 4633kcal 4666kcal 4700kcal 4734kcal 4768kcal 4802kcal 4836kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4971kcal 5005kcal 5038kcal 5072kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 6533kcal 6720kcal 6907kcal 7093kcal 7280kcal 7467kcal 7653kcal 7840kcal 8027kcal 8213kcal 8400kcal 8587kcal 8773kcal 8960kcal 9147kcal 9333kcal 9520kcal 9707kcal 9894kcal 10080kcal 10267kcal 10454kcal 10640kcal 10827kcal 11014kcal 11200kcal 11387kcal 11574kcal 11760kcal 11947kcal 12134kcal 12320kcal 12507kcal 12694kcal 12880kcal 13067kcal 13254kcal 13440kcal 13627kcal 13814kcal 14000kcal 14187kcal 14374kcal 14561kcal 14747kcal 14934kcal 15121kcal 15307kcal 15494kcal 15681kcal 15867kcal 16054kcal 16241kcal 16427kcal 16614kcal 16801kcal 16987kcal 17174kcal 17361kcal 17547kcal 17734kcal 17921kcal 18107kcal 18294kcal 18481kcal 18667kcal 18854kcal 19041kcal 19227kcal 19414kcal 19601kcal 19788kcal 19974kcal 20161kcal 20348kcal 20534kcal 20721kcal 20908kcal 21094kcal 21281kcal 21468kcal 21654kcal 21841kcal 22028kcal 22214kcal 22401kcal 22588kcal 22774kcal 22961kcal 23148kcal 23334kcal 23521kcal 23708kcal 23894kcal 24081kcal 24268kcal 24455kcal 24641kcal 24828kcal 25015kcal 25201kcal 25388kcal 25575kcal 25761kcal 25948kcal 26135kcal 26321kcal 26508kcal 26695kcal 26881kcal 27068kcal 27255kcal 27441kcal 27628kcal 27815kcal 28001kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 5823kcal 5989kcal 6156kcal 6322kcal 6489kcal 6655kcal 6821kcal 6988kcal 7154kcal 7321kcal 7487kcal 7653kcal 7820kcal 7986kcal 8153kcal 8319kcal 8485kcal 8652kcal 8818kcal 8984kcal 9151kcal 9317kcal 9484kcal 9650kcal 9816kcal 9983kcal 10149kcal 10316kcal 10482kcal 10648kcal 10815kcal 10981kcal 11148kcal 11314kcal 11480kcal 11647kcal 11813kcal 11979kcal 12146kcal 12312kcal 12479kcal 12645kcal 12811kcal 12978kcal 13144kcal 13311kcal 13477kcal 13643kcal 13810kcal 13976kcal 14143kcal 14309kcal 14475kcal 14642kcal 14808kcal 14974kcal 15141kcal 15307kcal 15474kcal 15640kcal 15806kcal 15973kcal 16139kcal 16306kcal 16472kcal 16638kcal 16805kcal 16971kcal 17137kcal 17304kcal 17470kcal 17637kcal 17803kcal 17969kcal 18136kcal 18302kcal 18469kcal 18635kcal 18801kcal 18968kcal 19134kcal 19301kcal 19467kcal 19633kcal 19800kcal 19966kcal 20132kcal 20299kcal 20465kcal 20632kcal 20798kcal 20964kcal 21131kcal 21297kcal 21464kcal 21630kcal 21796kcal 21963kcal 22129kcal 22296kcal 22462kcal 22628kcal 22795kcal 22961kcal 23127kcal 23294kcal 23460kcal 23627kcal 23793kcal 23959kcal 24126kcal 24292kcal 24459kcal 24625kcal 24791kcal 24958kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 5586kcal 5746kcal 5906kcal 6065kcal 6225kcal 6384kcal 6544kcal 6704kcal 6863kcal 7023kcal 7183kcal 7342kcal 7502kcal 7661kcal 7821kcal 7981kcal 8140kcal 8300kcal 8460kcal 8619kcal 8779kcal 8938kcal 9098kcal 9258kcal 9417kcal 9577kcal 9737kcal 9896kcal 10056kcal 10215kcal 10375kcal 10535kcal 10694kcal 10854kcal 11014kcal 11173kcal 11333kcal 11492kcal 11652kcal 11812kcal 11971kcal 12131kcal 12291kcal 12450kcal 12610kcal 12769kcal 12929kcal 13089kcal 13248kcal 13408kcal 13568kcal 13727kcal 13887kcal 14046kcal 14206kcal 14366kcal 14525kcal 14685kcal 14845kcal 15004kcal 15164kcal 15323kcal 15483kcal 15643kcal 15802kcal 15962kcal 16122kcal 16281kcal 16441kcal 16600kcal 16760kcal 16920kcal 17079kcal 17239kcal 17399kcal 17558kcal 17718kcal 17877kcal 18037kcal 18197kcal 18356kcal 18516kcal 18676kcal 18835kcal 18995kcal 19154kcal 19314kcal 19474kcal 19633kcal 19793kcal 19953kcal 20112kcal 20272kcal 20431kcal 20591kcal 20751kcal 20910kcal 21070kcal 21230kcal 21389kcal 21549kcal 21708kcal 21868kcal 22028kcal 22187kcal 22347kcal 22507kcal 22666kcal 22826kcal 22985kcal 23145kcal 23305kcal 23464kcal 23624kcal 23784kcal 23943kcal
水泳
(速め:全般)		 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
自転車
(速め:24km/h)		 4734kcal 4869kcal 5005kcal 5140kcal 5275kcal 5411kcal 5546kcal 5681kcal 5816kcal 5952kcal 6087kcal 6222kcal 6357kcal 6493kcal 6628kcal 6763kcal 6899kcal 7034kcal 7169kcal 7304kcal 7440kcal 7575kcal 7710kcal 7845kcal 7981kcal 8116kcal 8251kcal 8387kcal 8522kcal 8657kcal 8792kcal 8928kcal 9063kcal 9198kcal 9333kcal 9469kcal 9604kcal 9739kcal 9875kcal 10010kcal 10145kcal 10280kcal 10416kcal 10551kcal 10686kcal 10822kcal 10957kcal 11092kcal 11227kcal 11363kcal 11498kcal 11633kcal 11768kcal 11904kcal 12039kcal 12174kcal 12310kcal 12445kcal 12580kcal 12715kcal 12851kcal 12986kcal 13121kcal 13256kcal 13392kcal 13527kcal 13662kcal 13798kcal 13933kcal 14068kcal 14203kcal 14339kcal 14474kcal 14609kcal 14744kcal 14880kcal 15015kcal 15150kcal 15286kcal 15421kcal 15556kcal 15691kcal 15827kcal 15962kcal 16097kcal 16233kcal 16368kcal 16503kcal 16638kcal 16774kcal 16909kcal 17044kcal 17179kcal 17315kcal 17450kcal 17585kcal 17721kcal 17856kcal 17991kcal 18126kcal 18262kcal 18397kcal 18532kcal 18667kcal 18803kcal 18938kcal 19073kcal 19209kcal 19344kcal 19479kcal 19614kcal 19750kcal 19885kcal 20020kcal 20155kcal 20291kcal
ダンス
激しい		 4261kcal 4382kcal 4504kcal 4626kcal 4748kcal 4869kcal 4991kcal 5113kcal 5235kcal 5356kcal 5478kcal 5600kcal 5722kcal 5843kcal 5965kcal 6087kcal 6209kcal 6330kcal 6452kcal 6574kcal 6696kcal 6817kcal 6939kcal 7061kcal 7183kcal 7304kcal 7426kcal 7548kcal 7670kcal 7791kcal 7913kcal 8035kcal 8157kcal 8278kcal 8400kcal 8522kcal 8644kcal 8765kcal 8887kcal 9009kcal 9131kcal 9252kcal 9374kcal 9496kcal 9618kcal 9739kcal 9861kcal 9983kcal 10105kcal 10226kcal 10348kcal 10470kcal 10592kcal 10713kcal 10835kcal 10957kcal 11079kcal 11200kcal 11322kcal 11444kcal 11566kcal 11687kcal 11809kcal 11931kcal 12053kcal 12174kcal 12296kcal 12418kcal 12539kcal 12661kcal 12783kcal 12905kcal 13026kcal 13148kcal 13270kcal 13392kcal 13513kcal 13635kcal 13757kcal 13879kcal 14000kcal 14122kcal 14244kcal 14366kcal 14487kcal 14609kcal 14731kcal 14853kcal 14974kcal 15096kcal 15218kcal 15340kcal 15461kcal 15583kcal 15705kcal 15827kcal 15948kcal 16070kcal 16192kcal 16314kcal 16435kcal 16557kcal 16679kcal 16801kcal 16922kcal 17044kcal 17166kcal 17288kcal 17409kcal 17531kcal 17653kcal 17775kcal 17896kcal 18018kcal 18140kcal 18262kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4761kcal 4880kcal 4999kcal 5118kcal 5237kcal 5356kcal 5475kcal 5594kcal 5714kcal 5833kcal 5952kcal 6071kcal 6190kcal 6309kcal 6428kcal 6547kcal 6666kcal 6785kcal 6904kcal 7023kcal 7142kcal 7261kcal 7380kcal 7499kcal 7618kcal 7737kcal 7856kcal 7975kcal 8094kcal 8213kcal 8332kcal 8451kcal 8571kcal 8690kcal 8809kcal 8928kcal 9047kcal 9166kcal 9285kcal 9404kcal 9523kcal 9642kcal 9761kcal 9880kcal 9999kcal 10118kcal 10237kcal 10356kcal 10475kcal 10594kcal 10713kcal 10832kcal 10951kcal 11070kcal 11189kcal 11308kcal 11428kcal 11547kcal 11666kcal 11785kcal 11904kcal 12023kcal 12142kcal 12261kcal 12380kcal 12499kcal 12618kcal 12737kcal 12856kcal 12975kcal 13094kcal 13213kcal 13332kcal 13451kcal 13570kcal 13689kcal 13808kcal 13927kcal 14046kcal 14165kcal 14285kcal 14404kcal 14523kcal 14642kcal 14761kcal 14880kcal 14999kcal 15118kcal 15237kcal 15356kcal 15475kcal 15594kcal 15713kcal 15832kcal 15951kcal 16070kcal 16189kcal 16308kcal 16427kcal 16546kcal 16665kcal 16784kcal 16903kcal 17023kcal 17142kcal 17261kcal 17380kcal 17499kcal 17618kcal 17737kcal 17856kcal
水泳
(普通:全般)		 3929kcal 4042kcal 4154kcal 4266kcal 4378kcal 4491kcal 4603kcal 4715kcal 4827kcal 4940kcal 5052kcal 5164kcal 5277kcal 5389kcal 5501kcal 5613kcal 5726kcal 5838kcal 5950kcal 6063kcal 6175kcal 6287kcal 6399kcal 6512kcal 6624kcal 6736kcal 6848kcal 6961kcal 7073kcal 7185kcal 7298kcal 7410kcal 7522kcal 7634kcal 7747kcal 7859kcal 7971kcal 8084kcal 8196kcal 8308kcal 8420kcal 8533kcal 8645kcal 8757kcal 8869kcal 8982kcal 9094kcal 9206kcal 9319kcal 9431kcal 9543kcal 9655kcal 9768kcal 9880kcal 9992kcal 10105kcal 10217kcal 10329kcal 10441kcal 10554kcal 10666kcal 10778kcal 10890kcal 11003kcal 11115kcal 11227kcal 11340kcal 11452kcal 11564kcal 11676kcal 11789kcal 11901kcal 12013kcal 12126kcal 12238kcal 12350kcal 12462kcal 12575kcal 12687kcal 12799kcal 12911kcal 13024kcal 13136kcal 13248kcal 13361kcal 13473kcal 13585kcal 13697kcal 13810kcal 13922kcal 14034kcal 14147kcal 14259kcal 14371kcal 14483kcal 14596kcal 14708kcal 14820kcal 14933kcal 15045kcal 15157kcal 15269kcal 15382kcal 15494kcal 15606kcal 15718kcal 15831kcal 15943kcal 16055kcal 16168kcal 16280kcal 16392kcal 16504kcal 16617kcal 16729kcal 16841kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3787kcal 3895kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5843kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6384kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6817kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7358kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7791kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8332kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8765kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9306kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9739kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10172kcal 10280kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10713kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11146kcal 11254kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11687kcal 11795kcal 11904kcal 12012kcal 12120kcal 12228kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12661kcal 12769kcal 12878kcal 12986kcal 13094kcal 13202kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13635kcal 13743kcal 13852kcal 13960kcal 14068kcal 14176kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14609kcal 14717kcal 14826kcal 14934kcal 15042kcal 15150kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15583kcal 15691kcal 15800kcal 15908kcal 16016kcal 16124kcal 16233kcal
山登り 3787kcal 3895kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5843kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6384kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6817kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7358kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7791kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8332kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8765kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9306kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9739kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10172kcal 10280kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10713kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11146kcal 11254kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11687kcal 11795kcal 11904kcal 12012kcal 12120kcal 12228kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12661kcal 12769kcal 12878kcal 12986kcal 13094kcal 13202kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13635kcal 13743kcal 13852kcal 13960kcal 14068kcal 14176kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14609kcal 14717kcal 14826kcal 14934kcal 15042kcal 15150kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15583kcal 15691kcal 15800kcal 15908kcal 16016kcal 16124kcal 16233kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3787kcal 3895kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5843kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6384kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6817kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7358kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7791kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8332kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8765kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9306kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9739kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10172kcal 10280kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10713kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11146kcal 11254kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11687kcal 11795kcal 11904kcal 12012kcal 12120kcal 12228kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12661kcal 12769kcal 12878kcal 12986kcal 13094kcal 13202kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13635kcal 13743kcal 13852kcal 13960kcal 14068kcal 14176kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14609kcal 14717kcal 14826kcal 14934kcal 15042kcal 15150kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15583kcal 15691kcal 15800kcal 15908kcal 16016kcal 16124kcal 16233kcal
HIIT
ジャンプあり		 3787kcal 3895kcal 4004kcal 4112kcal 4220kcal 4328kcal 4437kcal 4545kcal 4653kcal 4761kcal 4869kcal 4978kcal 5086kcal 5194kcal 5302kcal 5411kcal 5519kcal 5627kcal 5735kcal 5843kcal 5952kcal 6060kcal 6168kcal 6276kcal 6384kcal 6493kcal 6601kcal 6709kcal 6817kcal 6926kcal 7034kcal 7142kcal 7250kcal 7358kcal 7467kcal 7575kcal 7683kcal 7791kcal 7900kcal 8008kcal 8116kcal 8224kcal 8332kcal 8441kcal 8549kcal 8657kcal 8765kcal 8874kcal 8982kcal 9090kcal 9198kcal 9306kcal 9415kcal 9523kcal 9631kcal 9739kcal 9848kcal 9956kcal 10064kcal 10172kcal 10280kcal 10389kcal 10497kcal 10605kcal 10713kcal 10822kcal 10930kcal 11038kcal 11146kcal 11254kcal 11363kcal 11471kcal 11579kcal 11687kcal 11795kcal 11904kcal 12012kcal 12120kcal 12228kcal 12337kcal 12445kcal 12553kcal 12661kcal 12769kcal 12878kcal 12986kcal 13094kcal 13202kcal 13311kcal 13419kcal 13527kcal 13635kcal 13743kcal 13852kcal 13960kcal 14068kcal 14176kcal 14285kcal 14393kcal 14501kcal 14609kcal 14717kcal 14826kcal 14934kcal 15042kcal 15150kcal 15259kcal 15367kcal 15475kcal 15583kcal 15691kcal 15800kcal 15908kcal 16016kcal 16124kcal 16233kcal
ダンス
普通		 3456kcal 3555kcal 3653kcal 3752kcal 3851kcal 3950kcal 4048kcal 4147kcal 4246kcal 4345kcal 4443kcal 4542kcal 4641kcal 4740kcal 4838kcal 4937kcal 5036kcal 5135kcal 5233kcal 5332kcal 5431kcal 5530kcal 5628kcal 5727kcal 5826kcal 5925kcal 6023kcal 6122kcal 6221kcal 6320kcal 6418kcal 6517kcal 6616kcal 6715kcal 6813kcal 6912kcal 7011kcal 7110kcal 7208kcal 7307kcal 7406kcal 7505kcal 7603kcal 7702kcal 7801kcal 7900kcal 7998kcal 8097kcal 8196kcal 8295kcal 8393kcal 8492kcal 8591kcal 8690kcal 8788kcal 8887kcal 8986kcal 9085kcal 9183kcal 9282kcal 9381kcal 9480kcal 9578kcal 9677kcal 9776kcal 9875kcal 9973kcal 10072kcal 10171kcal 10270kcal 10368kcal 10467kcal 10566kcal 10665kcal 10763kcal 10862kcal 10961kcal 11060kcal 11158kcal 11257kcal 11356kcal 11455kcal 11553kcal 11652kcal 11751kcal 11850kcal 11948kcal 12047kcal 12146kcal 12245kcal 12343kcal 12442kcal 12541kcal 12640kcal 12738kcal 12837kcal 12936kcal 13035kcal 13133kcal 13232kcal 13331kcal 13430kcal 13528kcal 13627kcal 13726kcal 13825kcal 13923kcal 14022kcal 14121kcal 14220kcal 14318kcal 14417kcal 14516kcal 14615kcal 14713kcal 14812kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2840kcal 2921kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6655kcal 6736kcal 6817kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7142kcal 7223kcal 7304kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7629kcal 7710kcal 7791kcal 7873kcal 7954kcal 8035kcal 8116kcal 8197kcal 8278kcal 8359kcal 8441kcal 8522kcal 8603kcal 8684kcal 8765kcal 8846kcal 8928kcal 9009kcal 9090kcal 9171kcal 9252kcal 9333kcal 9415kcal 9496kcal 9577kcal 9658kcal 9739kcal 9820kcal 9902kcal 9983kcal 10064kcal 10145kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10713kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11119kcal 11200kcal 11281kcal 11363kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12012kcal 12093kcal 12174kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2840kcal 2921kcal 3003kcal 3084kcal 3165kcal 3246kcal 3327kcal 3408kcal 3490kcal 3571kcal 3652kcal 3733kcal 3814kcal 3895kcal 3977kcal 4058kcal 4139kcal 4220kcal 4301kcal 4382kcal 4464kcal 4545kcal 4626kcal 4707kcal 4788kcal 4869kcal 4951kcal 5032kcal 5113kcal 5194kcal 5275kcal 5356kcal 5438kcal 5519kcal 5600kcal 5681kcal 5762kcal 5843kcal 5925kcal 6006kcal 6087kcal 6168kcal 6249kcal 6330kcal 6412kcal 6493kcal 6574kcal 6655kcal 6736kcal 6817kcal 6899kcal 6980kcal 7061kcal 7142kcal 7223kcal 7304kcal 7386kcal 7467kcal 7548kcal 7629kcal 7710kcal 7791kcal 7873kcal 7954kcal 8035kcal 8116kcal 8197kcal 8278kcal 8359kcal 8441kcal 8522kcal 8603kcal 8684kcal 8765kcal 8846kcal 8928kcal 9009kcal 9090kcal 9171kcal 9252kcal 9333kcal 9415kcal 9496kcal 9577kcal 9658kcal 9739kcal 9820kcal 9902kcal 9983kcal 10064kcal 10145kcal 10226kcal 10307kcal 10389kcal 10470kcal 10551kcal 10632kcal 10713kcal 10794kcal 10876kcal 10957kcal 11038kcal 11119kcal 11200kcal 11281kcal 11363kcal 11444kcal 11525kcal 11606kcal 11687kcal 11768kcal 11850kcal 11931kcal 12012kcal 12093kcal 12174kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2509kcal 2581kcal 2652kcal 2724kcal 2796kcal 2867kcal 2939kcal 3011kcal 3082kcal 3154kcal 3226kcal 3298kcal 3369kcal 3441kcal 3513kcal 3584kcal 3656kcal 3728kcal 3799kcal 3871kcal 3943kcal 4014kcal 4086kcal 4158kcal 4230kcal 4301kcal 4373kcal 4445kcal 4516kcal 4588kcal 4660kcal 4731kcal 4803kcal 4875kcal 4947kcal 5018kcal 5090kcal 5162kcal 5233kcal 5305kcal 5377kcal 5448kcal 5520kcal 5592kcal 5663kcal 5735kcal 5807kcal 5879kcal 5950kcal 6022kcal 6094kcal 6165kcal 6237kcal 6309kcal 6380kcal 6452kcal 6524kcal 6596kcal 6667kcal 6739kcal 6811kcal 6882kcal 6954kcal 7026kcal 7097kcal 7169kcal 7241kcal 7312kcal 7384kcal 7456kcal 7528kcal 7599kcal 7671kcal 7743kcal 7814kcal 7886kcal 7958kcal 8029kcal 8101kcal 8173kcal 8245kcal 8316kcal 8388kcal 8460kcal 8531kcal 8603kcal 8675kcal 8746kcal 8818kcal 8890kcal 8961kcal 9033kcal 9105kcal 9177kcal 9248kcal 9320kcal 9392kcal 9463kcal 9535kcal 9607kcal 9678kcal 9750kcal 9822kcal 9894kcal 9965kcal 10037kcal 10109kcal 10180kcal 10252kcal 10324kcal 10395kcal 10467kcal 10539kcal 10610kcal 10682kcal 10754kcal
踏み台昇降 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2570kcal 2637kcal 2705kcal 2773kcal 2840kcal 2908kcal 2976kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3314kcal 3381kcal 3449kcal 3517kcal 3584kcal 3652kcal 3720kcal 3787kcal 3855kcal 3922kcal 3990kcal 4058kcal 4125kcal 4193kcal 4261kcal 4328kcal 4396kcal 4464kcal 4531kcal 4599kcal 4666kcal 4734kcal 4802kcal 4869kcal 4937kcal 5005kcal 5072kcal 5140kcal 5208kcal 5275kcal 5343kcal 5411kcal 5478kcal 5546kcal 5613kcal 5681kcal 5749kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6019kcal 6087kcal 6155kcal 6222kcal 6290kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6560kcal 6628kcal 6696kcal 6763kcal 6831kcal 6899kcal 6966kcal 7034kcal 7101kcal 7169kcal 7237kcal 7304kcal 7372kcal 7440kcal 7507kcal 7575kcal 7643kcal 7710kcal 7778kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8251kcal 8319kcal 8387kcal 8454kcal 8522kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8792kcal 8860kcal 8928kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9198kcal 9266kcal 9333kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9604kcal 9672kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9942kcal 10010kcal 10077kcal 10145kcal
HIIT
ジャンプなし		 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2570kcal 2637kcal 2705kcal 2773kcal 2840kcal 2908kcal 2976kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3314kcal 3381kcal 3449kcal 3517kcal 3584kcal 3652kcal 3720kcal 3787kcal 3855kcal 3922kcal 3990kcal 4058kcal 4125kcal 4193kcal 4261kcal 4328kcal 4396kcal 4464kcal 4531kcal 4599kcal 4666kcal 4734kcal 4802kcal 4869kcal 4937kcal 5005kcal 5072kcal 5140kcal 5208kcal 5275kcal 5343kcal 5411kcal 5478kcal 5546kcal 5613kcal 5681kcal 5749kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6019kcal 6087kcal 6155kcal 6222kcal 6290kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6560kcal 6628kcal 6696kcal 6763kcal 6831kcal 6899kcal 6966kcal 7034kcal 7101kcal 7169kcal 7237kcal 7304kcal 7372kcal 7440kcal 7507kcal 7575kcal 7643kcal 7710kcal 7778kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8251kcal 8319kcal 8387kcal 8454kcal 8522kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8792kcal 8860kcal 8928kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9198kcal 9266kcal 9333kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9604kcal 9672kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9942kcal 10010kcal 10077kcal 10145kcal
ダンス
ゆっくり		 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2570kcal 2637kcal 2705kcal 2773kcal 2840kcal 2908kcal 2976kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3314kcal 3381kcal 3449kcal 3517kcal 3584kcal 3652kcal 3720kcal 3787kcal 3855kcal 3922kcal 3990kcal 4058kcal 4125kcal 4193kcal 4261kcal 4328kcal 4396kcal 4464kcal 4531kcal 4599kcal 4666kcal 4734kcal 4802kcal 4869kcal 4937kcal 5005kcal 5072kcal 5140kcal 5208kcal 5275kcal 5343kcal 5411kcal 5478kcal 5546kcal 5613kcal 5681kcal 5749kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6019kcal 6087kcal 6155kcal 6222kcal 6290kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6560kcal 6628kcal 6696kcal 6763kcal 6831kcal 6899kcal 6966kcal 7034kcal 7101kcal 7169kcal 7237kcal 7304kcal 7372kcal 7440kcal 7507kcal 7575kcal 7643kcal 7710kcal 7778kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8251kcal 8319kcal 8387kcal 8454kcal 8522kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8792kcal 8860kcal 8928kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9198kcal 9266kcal 9333kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9604kcal 9672kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9942kcal 10010kcal 10077kcal 10145kcal
筋トレ
スクワット		 2367kcal 2434kcal 2502kcal 2570kcal 2637kcal 2705kcal 2773kcal 2840kcal 2908kcal 2976kcal 3043kcal 3111kcal 3178kcal 3246kcal 3314kcal 3381kcal 3449kcal 3517kcal 3584kcal 3652kcal 3720kcal 3787kcal 3855kcal 3922kcal 3990kcal 4058kcal 4125kcal 4193kcal 4261kcal 4328kcal 4396kcal 4464kcal 4531kcal 4599kcal 4666kcal 4734kcal 4802kcal 4869kcal 4937kcal 5005kcal 5072kcal 5140kcal 5208kcal 5275kcal 5343kcal 5411kcal 5478kcal 5546kcal 5613kcal 5681kcal 5749kcal 5816kcal 5884kcal 5952kcal 6019kcal 6087kcal 6155kcal 6222kcal 6290kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6560kcal 6628kcal 6696kcal 6763kcal 6831kcal 6899kcal 6966kcal 7034kcal 7101kcal 7169kcal 7237kcal 7304kcal 7372kcal 7440kcal 7507kcal 7575kcal 7643kcal 7710kcal 7778kcal 7845kcal 7913kcal 7981kcal 8048kcal 8116kcal 8184kcal 8251kcal 8319kcal 8387kcal 8454kcal 8522kcal 8589kcal 8657kcal 8725kcal 8792kcal 8860kcal 8928kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9198kcal 9266kcal 9333kcal 9401kcal 9469kcal 9536kcal 9604kcal 9672kcal 9739kcal 9807kcal 9875kcal 9942kcal 10010kcal 10077kcal 10145kcal
部屋の片づけ全般 2272kcal 2337kcal 2402kcal 2467kcal 2532kcal 2597kcal 2662kcal 2727kcal 2792kcal 2857kcal 2921kcal 2986kcal 3051kcal 3116kcal 3181kcal 3246kcal 3311kcal 3376kcal 3441kcal 3506kcal 3571kcal 3636kcal 3701kcal 3766kcal 3830kcal 3895kcal 3960kcal 4025kcal 4090kcal 4155kcal 4220kcal 4285kcal 4350kcal 4415kcal 4480kcal 4545kcal 4610kcal 4675kcal 4740kcal 4804kcal 4869kcal 4934kcal 4999kcal 5064kcal 5129kcal 5194kcal 5259kcal 5324kcal 5389kcal 5454kcal 5519kcal 5584kcal 5649kcal 5714kcal 5778kcal 5843kcal 5908kcal 5973kcal 6038kcal 6103kcal 6168kcal 6233kcal 6298kcal 6363kcal 6428kcal 6493kcal 6558kcal 6623kcal 6687kcal 6752kcal 6817kcal 6882kcal 6947kcal 7012kcal 7077kcal 7142kcal 7207kcal 7272kcal 7337kcal 7402kcal 7467kcal 7532kcal 7597kcal 7661kcal 7726kcal 7791kcal 7856kcal 7921kcal 7986kcal 8051kcal 8116kcal 8181kcal 8246kcal 8311kcal 8376kcal 8441kcal 8506kcal 8571kcal 8635kcal 8700kcal 8765kcal 8830kcal 8895kcal 8960kcal 9025kcal 9090kcal 9155kcal 9220kcal 9285kcal 9350kcal 9415kcal 9480kcal 9545kcal 9609kcal 9674kcal 9739kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2130kcal 2191kcal 2252kcal 2313kcal 2374kcal 2434kcal 2495kcal 2556kcal 2617kcal 2678kcal 2739kcal 2800kcal 2861kcal 2921kcal 2982kcal 3043kcal 3104kcal 3165kcal 3226kcal 3287kcal 3348kcal 3408kcal 3469kcal 3530kcal 3591kcal 3652kcal 3713kcal 3774kcal 3835kcal 3895kcal 3956kcal 4017kcal 4078kcal 4139kcal 4200kcal 4261kcal 4322kcal 4382kcal 4443kcal 4504kcal 4565kcal 4626kcal 4687kcal 4748kcal 4809kcal 4869kcal 4930kcal 4991kcal 5052kcal 5113kcal 5174kcal 5235kcal 5296kcal 5356kcal 5417kcal 5478kcal 5539kcal 5600kcal 5661kcal 5722kcal 5783kcal 5843kcal 5904kcal 5965kcal 6026kcal 6087kcal 6148kcal 6209kcal 6269kcal 6330kcal 6391kcal 6452kcal 6513kcal 6574kcal 6635kcal 6696kcal 6756kcal 6817kcal 6878kcal 6939kcal 7000kcal 7061kcal 7122kcal 7183kcal 7243kcal 7304kcal 7365kcal 7426kcal 7487kcal 7548kcal 7609kcal 7670kcal 7730kcal 7791kcal 7852kcal 7913kcal 7974kcal 8035kcal 8096kcal 8157kcal 8217kcal 8278kcal 8339kcal 8400kcal 8461kcal 8522kcal 8583kcal 8644kcal 8704kcal 8765kcal 8826kcal 8887kcal 8948kcal 9009kcal 9070kcal 9131kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2035kcal 2094kcal 2152kcal 2210kcal 2268kcal 2326kcal 2384kcal 2443kcal 2501kcal 2559kcal 2617kcal 2675kcal 2733kcal 2792kcal 2850kcal 2908kcal 2966kcal 3024kcal 3082kcal 3141kcal 3199kcal 3257kcal 3315kcal 3373kcal 3431kcal 3490kcal 3548kcal 3606kcal 3664kcal 3722kcal 3780kcal 3839kcal 3897kcal 3955kcal 4013kcal 4071kcal 4129kcal 4188kcal 4246kcal 4304kcal 4362kcal 4420kcal 4478kcal 4537kcal 4595kcal 4653kcal 4711kcal 4769kcal 4827kcal 4886kcal 4944kcal 5002kcal 5060kcal 5118kcal 5176kcal 5235kcal 5293kcal 5351kcal 5409kcal 5467kcal 5525kcal 5584kcal 5642kcal 5700kcal 5758kcal 5816kcal 5874kcal 5933kcal 5991kcal 6049kcal 6107kcal 6165kcal 6224kcal 6282kcal 6340kcal 6398kcal 6456kcal 6514kcal 6573kcal 6631kcal 6689kcal 6747kcal 6805kcal 6863kcal 6922kcal 6980kcal 7038kcal 7096kcal 7154kcal 7212kcal 7271kcal 7329kcal 7387kcal 7445kcal 7503kcal 7561kcal 7620kcal 7678kcal 7736kcal 7794kcal 7852kcal 7910kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8143kcal 8201kcal 8259kcal 8318kcal 8376kcal 8434kcal 8492kcal 8550kcal 8608kcal 8667kcal 8725kcal
ヨガ
パワー		 1893kcal 1947kcal 2002kcal 2056kcal 2110kcal 2164kcal 2218kcal 2272kcal 2326kcal 2380kcal 2434kcal 2489kcal 2543kcal 2597kcal 2651kcal 2705kcal 2759kcal 2813kcal 2867kcal 2921kcal 2976kcal 3030kcal 3084kcal 3138kcal 3192kcal 3246kcal 3300kcal 3354kcal 3408kcal 3463kcal 3517kcal 3571kcal 3625kcal 3679kcal 3733kcal 3787kcal 3841kcal 3895kcal 3950kcal 4004kcal 4058kcal 4112kcal 4166kcal 4220kcal 4274kcal 4328kcal 4382kcal 4437kcal 4491kcal 4545kcal 4599kcal 4653kcal 4707kcal 4761kcal 4815kcal 4869kcal 4924kcal 4978kcal 5032kcal 5086kcal 5140kcal 5194kcal 5248kcal 5302kcal 5356kcal 5411kcal 5465kcal 5519kcal 5573kcal 5627kcal 5681kcal 5735kcal 5789kcal 5843kcal 5897kcal 5952kcal 6006kcal 6060kcal 6114kcal 6168kcal 6222kcal 6276kcal 6330kcal 6384kcal 6439kcal 6493kcal 6547kcal 6601kcal 6655kcal 6709kcal 6763kcal 6817kcal 6871kcal 6926kcal 6980kcal 7034kcal 7088kcal 7142kcal 7196kcal 7250kcal 7304kcal 7358kcal 7413kcal 7467kcal 7521kcal 7575kcal 7629kcal 7683kcal 7737kcal 7791kcal 7845kcal 7900kcal 7954kcal 8008kcal 8062kcal 8116kcal
筋トレ
腹筋運動		 1799kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2056kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2313kcal 2364kcal 2416kcal 2467kcal 2518kcal 2570kcal 2621kcal 2673kcal 2724kcal 2775kcal 2827kcal 2878kcal 2930kcal 2981kcal 3032kcal 3084kcal 3135kcal 3187kcal 3238kcal 3289kcal 3341kcal 3392kcal 3444kcal 3495kcal 3546kcal 3598kcal 3649kcal 3701kcal 3752kcal 3803kcal 3855kcal 3906kcal 3958kcal 4009kcal 4060kcal 4112kcal 4163kcal 4215kcal 4266kcal 4317kcal 4369kcal 4420kcal 4472kcal 4523kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4729kcal 4780kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4986kcal 5037kcal 5089kcal 5140kcal 5191kcal 5243kcal 5294kcal 5346kcal 5397kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5654kcal 5705kcal 5757kcal 5808kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6014kcal 6065kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6271kcal 6322kcal 6374kcal 6425kcal 6476kcal 6528kcal 6579kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6785kcal 6836kcal 6888kcal 6939kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7145kcal 7196kcal 7248kcal 7299kcal 7350kcal 7402kcal 7453kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal 7659kcal 7710kcal
筋トレ
背筋運動		 1799kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2056kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2313kcal 2364kcal 2416kcal 2467kcal 2518kcal 2570kcal 2621kcal 2673kcal 2724kcal 2775kcal 2827kcal 2878kcal 2930kcal 2981kcal 3032kcal 3084kcal 3135kcal 3187kcal 3238kcal 3289kcal 3341kcal 3392kcal 3444kcal 3495kcal 3546kcal 3598kcal 3649kcal 3701kcal 3752kcal 3803kcal 3855kcal 3906kcal 3958kcal 4009kcal 4060kcal 4112kcal 4163kcal 4215kcal 4266kcal 4317kcal 4369kcal 4420kcal 4472kcal 4523kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4729kcal 4780kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4986kcal 5037kcal 5089kcal 5140kcal 5191kcal 5243kcal 5294kcal 5346kcal 5397kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5654kcal 5705kcal 5757kcal 5808kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6014kcal 6065kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6271kcal 6322kcal 6374kcal 6425kcal 6476kcal 6528kcal 6579kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6785kcal 6836kcal 6888kcal 6939kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7145kcal 7196kcal 7248kcal 7299kcal 7350kcal 7402kcal 7453kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal 7659kcal 7710kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1799kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2056kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2313kcal 2364kcal 2416kcal 2467kcal 2518kcal 2570kcal 2621kcal 2673kcal 2724kcal 2775kcal 2827kcal 2878kcal 2930kcal 2981kcal 3032kcal 3084kcal 3135kcal 3187kcal 3238kcal 3289kcal 3341kcal 3392kcal 3444kcal 3495kcal 3546kcal 3598kcal 3649kcal 3701kcal 3752kcal 3803kcal 3855kcal 3906kcal 3958kcal 4009kcal 4060kcal 4112kcal 4163kcal 4215kcal 4266kcal 4317kcal 4369kcal 4420kcal 4472kcal 4523kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4729kcal 4780kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4986kcal 5037kcal 5089kcal 5140kcal 5191kcal 5243kcal 5294kcal 5346kcal 5397kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5654kcal 5705kcal 5757kcal 5808kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6014kcal 6065kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6271kcal 6322kcal 6374kcal 6425kcal 6476kcal 6528kcal 6579kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6785kcal 6836kcal 6888kcal 6939kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7145kcal 7196kcal 7248kcal 7299kcal 7350kcal 7402kcal 7453kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal 7659kcal 7710kcal
筋トレ
懸垂		 1799kcal 1850kcal 1901kcal 1953kcal 2004kcal 2056kcal 2107kcal 2158kcal 2210kcal 2261kcal 2313kcal 2364kcal 2416kcal 2467kcal 2518kcal 2570kcal 2621kcal 2673kcal 2724kcal 2775kcal 2827kcal 2878kcal 2930kcal 2981kcal 3032kcal 3084kcal 3135kcal 3187kcal 3238kcal 3289kcal 3341kcal 3392kcal 3444kcal 3495kcal 3546kcal 3598kcal 3649kcal 3701kcal 3752kcal 3803kcal 3855kcal 3906kcal 3958kcal 4009kcal 4060kcal 4112kcal 4163kcal 4215kcal 4266kcal 4317kcal 4369kcal 4420kcal 4472kcal 4523kcal 4575kcal 4626kcal 4677kcal 4729kcal 4780kcal 4832kcal 4883kcal 4934kcal 4986kcal 5037kcal 5089kcal 5140kcal 5191kcal 5243kcal 5294kcal 5346kcal 5397kcal 5448kcal 5500kcal 5551kcal 5603kcal 5654kcal 5705kcal 5757kcal 5808kcal 5860kcal 5911kcal 5962kcal 6014kcal 6065kcal 6117kcal 6168kcal 6219kcal 6271kcal 6322kcal 6374kcal 6425kcal 6476kcal 6528kcal 6579kcal 6631kcal 6682kcal 6733kcal 6785kcal 6836kcal 6888kcal 6939kcal 6991kcal 7042kcal 7093kcal 7145kcal 7196kcal 7248kcal 7299kcal 7350kcal 7402kcal 7453kcal 7505kcal 7556kcal 7607kcal 7659kcal 7710kcal
トランポリン
ゆっくり		 1657kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2177kcal 2225kcal 2272kcal 2319kcal 2367kcal 2414kcal 2462kcal 2509kcal 2556kcal 2604kcal 2651kcal 2698kcal 2746kcal 2793kcal 2840kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3172kcal 3219kcal 3266kcal 3314kcal 3361kcal 3408kcal 3456kcal 3503kcal 3550kcal 3598kcal 3645kcal 3693kcal 3740kcal 3787kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4403kcal 4450kcal 4497kcal 4545kcal 4592kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4781kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5255kcal 5302kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5634kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5823kcal 5870kcal 5918kcal 5965kcal 6012kcal 6060kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6439kcal 6486kcal 6533kcal 6581kcal 6628kcal 6675kcal 6723kcal 6770kcal 6817kcal 6865kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7054kcal 7101kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1657kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2177kcal 2225kcal 2272kcal 2319kcal 2367kcal 2414kcal 2462kcal 2509kcal 2556kcal 2604kcal 2651kcal 2698kcal 2746kcal 2793kcal 2840kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3172kcal 3219kcal 3266kcal 3314kcal 3361kcal 3408kcal 3456kcal 3503kcal 3550kcal 3598kcal 3645kcal 3693kcal 3740kcal 3787kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4403kcal 4450kcal 4497kcal 4545kcal 4592kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4781kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5255kcal 5302kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5634kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5823kcal 5870kcal 5918kcal 5965kcal 6012kcal 6060kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6439kcal 6486kcal 6533kcal 6581kcal 6628kcal 6675kcal 6723kcal 6770kcal 6817kcal 6865kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7054kcal 7101kcal
料理全般 1657kcal 1704kcal 1751kcal 1799kcal 1846kcal 1893kcal 1941kcal 1988kcal 2035kcal 2083kcal 2130kcal 2177kcal 2225kcal 2272kcal 2319kcal 2367kcal 2414kcal 2462kcal 2509kcal 2556kcal 2604kcal 2651kcal 2698kcal 2746kcal 2793kcal 2840kcal 2888kcal 2935kcal 2982kcal 3030kcal 3077kcal 3124kcal 3172kcal 3219kcal 3266kcal 3314kcal 3361kcal 3408kcal 3456kcal 3503kcal 3550kcal 3598kcal 3645kcal 3693kcal 3740kcal 3787kcal 3835kcal 3882kcal 3929kcal 3977kcal 4024kcal 4071kcal 4119kcal 4166kcal 4213kcal 4261kcal 4308kcal 4355kcal 4403kcal 4450kcal 4497kcal 4545kcal 4592kcal 4639kcal 4687kcal 4734kcal 4781kcal 4829kcal 4876kcal 4924kcal 4971kcal 5018kcal 5066kcal 5113kcal 5160kcal 5208kcal 5255kcal 5302kcal 5350kcal 5397kcal 5444kcal 5492kcal 5539kcal 5586kcal 5634kcal 5681kcal 5728kcal 5776kcal 5823kcal 5870kcal 5918kcal 5965kcal 6012kcal 6060kcal 6107kcal 6155kcal 6202kcal 6249kcal 6297kcal 6344kcal 6391kcal 6439kcal 6486kcal 6533kcal 6581kcal 6628kcal 6675kcal 6723kcal 6770kcal 6817kcal 6865kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7054kcal 7101kcal
掃除機をかける 1562kcal 1607kcal 1651kcal 1696kcal 1740kcal 1785kcal 1830kcal 1874kcal 1919kcal 1964kcal 2008kcal 2053kcal 2098kcal 2142kcal 2187kcal 2232kcal 2276kcal 2321kcal 2365kcal 2410kcal 2455kcal 2499kcal 2544kcal 2589kcal 2633kcal 2678kcal 2723kcal 2767kcal 2812kcal 2857kcal 2901kcal 2946kcal 2990kcal 3035kcal 3080kcal 3124kcal 3169kcal 3214kcal 3258kcal 3303kcal 3348kcal 3392kcal 3437kcal 3481kcal 3526kcal 3571kcal 3615kcal 3660kcal 3705kcal 3749kcal 3794kcal 3839kcal 3883kcal 3928kcal 3973kcal 4017kcal 4062kcal 4106kcal 4151kcal 4196kcal 4240kcal 4285kcal 4330kcal 4374kcal 4419kcal 4464kcal 4508kcal 4553kcal 4597kcal 4642kcal 4687kcal 4731kcal 4776kcal 4821kcal 4865kcal 4910kcal 4955kcal 4999kcal 5044kcal 5089kcal 5133kcal 5178kcal 5222kcal 5267kcal 5312kcal 5356kcal 5401kcal 5446kcal 5490kcal 5535kcal 5580kcal 5624kcal 5669kcal 5714kcal 5758kcal 5803kcal 5847kcal 5892kcal 5937kcal 5981kcal 6026kcal 6071kcal 6115kcal 6160kcal 6205kcal 6249kcal 6294kcal 6338kcal 6383kcal 6428kcal 6472kcal 6517kcal 6562kcal 6606kcal 6651kcal 6696kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1420kcal 1460kcal 1501kcal 1542kcal 1582kcal 1623kcal 1663kcal 1704kcal 1745kcal 1785kcal 1826kcal 1866kcal 1907kcal 1947kcal 1988kcal 2029kcal 2069kcal 2110kcal 2150kcal 2191kcal 2232kcal 2272kcal 2313kcal 2353kcal 2394kcal 2434kcal 2475kcal 2516kcal 2556kcal 2597kcal 2637kcal 2678kcal 2719kcal 2759kcal 2800kcal 2840kcal 2881kcal 2921kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3084kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3287kcal 3327kcal 3368kcal 3408kcal 3449kcal 3490kcal 3530kcal 3571kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3733kcal 3774kcal 3814kcal 3855kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4017kcal 4058kcal 4098kcal 4139kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4301kcal 4342kcal 4382kcal 4423kcal 4464kcal 4504kcal 4545kcal 4585kcal 4626kcal 4666kcal 4707kcal 4748kcal 4788kcal 4829kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4991kcal 5032kcal 5072kcal 5113kcal 5153kcal 5194kcal 5235kcal 5275kcal 5316kcal 5356kcal 5397kcal 5438kcal 5478kcal 5519kcal 5559kcal 5600kcal 5640kcal 5681kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6046kcal 6087kcal
体をよく動かす仕事 1420kcal 1460kcal 1501kcal 1542kcal 1582kcal 1623kcal 1663kcal 1704kcal 1745kcal 1785kcal 1826kcal 1866kcal 1907kcal 1947kcal 1988kcal 2029kcal 2069kcal 2110kcal 2150kcal 2191kcal 2232kcal 2272kcal 2313kcal 2353kcal 2394kcal 2434kcal 2475kcal 2516kcal 2556kcal 2597kcal 2637kcal 2678kcal 2719kcal 2759kcal 2800kcal 2840kcal 2881kcal 2921kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3084kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3287kcal 3327kcal 3368kcal 3408kcal 3449kcal 3490kcal 3530kcal 3571kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3733kcal 3774kcal 3814kcal 3855kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4017kcal 4058kcal 4098kcal 4139kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4301kcal 4342kcal 4382kcal 4423kcal 4464kcal 4504kcal 4545kcal 4585kcal 4626kcal 4666kcal 4707kcal 4748kcal 4788kcal 4829kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4991kcal 5032kcal 5072kcal 5113kcal 5153kcal 5194kcal 5235kcal 5275kcal 5316kcal 5356kcal 5397kcal 5438kcal 5478kcal 5519kcal 5559kcal 5600kcal 5640kcal 5681kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6046kcal 6087kcal
皿洗い 1420kcal 1460kcal 1501kcal 1542kcal 1582kcal 1623kcal 1663kcal 1704kcal 1745kcal 1785kcal 1826kcal 1866kcal 1907kcal 1947kcal 1988kcal 2029kcal 2069kcal 2110kcal 2150kcal 2191kcal 2232kcal 2272kcal 2313kcal 2353kcal 2394kcal 2434kcal 2475kcal 2516kcal 2556kcal 2597kcal 2637kcal 2678kcal 2719kcal 2759kcal 2800kcal 2840kcal 2881kcal 2921kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3084kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3287kcal 3327kcal 3368kcal 3408kcal 3449kcal 3490kcal 3530kcal 3571kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3733kcal 3774kcal 3814kcal 3855kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4017kcal 4058kcal 4098kcal 4139kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4301kcal 4342kcal 4382kcal 4423kcal 4464kcal 4504kcal 4545kcal 4585kcal 4626kcal 4666kcal 4707kcal 4748kcal 4788kcal 4829kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4991kcal 5032kcal 5072kcal 5113kcal 5153kcal 5194kcal 5235kcal 5275kcal 5316kcal 5356kcal 5397kcal 5438kcal 5478kcal 5519kcal 5559kcal 5600kcal 5640kcal 5681kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6046kcal 6087kcal
ヨガ
ハタ		 1420kcal 1460kcal 1501kcal 1542kcal 1582kcal 1623kcal 1663kcal 1704kcal 1745kcal 1785kcal 1826kcal 1866kcal 1907kcal 1947kcal 1988kcal 2029kcal 2069kcal 2110kcal 2150kcal 2191kcal 2232kcal 2272kcal 2313kcal 2353kcal 2394kcal 2434kcal 2475kcal 2516kcal 2556kcal 2597kcal 2637kcal 2678kcal 2719kcal 2759kcal 2800kcal 2840kcal 2881kcal 2921kcal 2962kcal 3003kcal 3043kcal 3084kcal 3124kcal 3165kcal 3206kcal 3246kcal 3287kcal 3327kcal 3368kcal 3408kcal 3449kcal 3490kcal 3530kcal 3571kcal 3611kcal 3652kcal 3693kcal 3733kcal 3774kcal 3814kcal 3855kcal 3895kcal 3936kcal 3977kcal 4017kcal 4058kcal 4098kcal 4139kcal 4179kcal 4220kcal 4261kcal 4301kcal 4342kcal 4382kcal 4423kcal 4464kcal 4504kcal 4545kcal 4585kcal 4626kcal 4666kcal 4707kcal 4748kcal 4788kcal 4829kcal 4869kcal 4910kcal 4951kcal 4991kcal 5032kcal 5072kcal 5113kcal 5153kcal 5194kcal 5235kcal 5275kcal 5316kcal 5356kcal 5397kcal 5438kcal 5478kcal 5519kcal 5559kcal 5600kcal 5640kcal 5681kcal 5722kcal 5762kcal 5803kcal 5843kcal 5884kcal 5925kcal 5965kcal 6006kcal 6046kcal 6087kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1183kcal 1217kcal 1251kcal 1285kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1454kcal 1488kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1623kcal 1657kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1792kcal 1826kcal 1860kcal 1893kcal 1927kcal 1961kcal 1995kcal 2029kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2164kcal 2198kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2333kcal 2367kcal 2401kcal 2434kcal 2468kcal 2502kcal 2536kcal 2570kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2705kcal 2739kcal 2773kcal 2806kcal 2840kcal 2874kcal 2908kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3077kcal 3111kcal 3145kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3280kcal 3314kcal 3348kcal 3381kcal 3415kcal 3449kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3584kcal 3618kcal 3652kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3787kcal 3821kcal 3855kcal 3889kcal 3922kcal 3956kcal 3990kcal 4024kcal 4058kcal 4092kcal 4125kcal 4159kcal 4193kcal 4227kcal 4261kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4599kcal 4633kcal 4666kcal 4700kcal 4734kcal 4768kcal 4802kcal 4836kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4971kcal 5005kcal 5038kcal 5072kcal
自動車を運転 1183kcal 1217kcal 1251kcal 1285kcal 1318kcal 1352kcal 1386kcal 1420kcal 1454kcal 1488kcal 1521kcal 1555kcal 1589kcal 1623kcal 1657kcal 1690kcal 1724kcal 1758kcal 1792kcal 1826kcal 1860kcal 1893kcal 1927kcal 1961kcal 1995kcal 2029kcal 2062kcal 2096kcal 2130kcal 2164kcal 2198kcal 2232kcal 2265kcal 2299kcal 2333kcal 2367kcal 2401kcal 2434kcal 2468kcal 2502kcal 2536kcal 2570kcal 2604kcal 2637kcal 2671kcal 2705kcal 2739kcal 2773kcal 2806kcal 2840kcal 2874kcal 2908kcal 2942kcal 2976kcal 3009kcal 3043kcal 3077kcal 3111kcal 3145kcal 3178kcal 3212kcal 3246kcal 3280kcal 3314kcal 3348kcal 3381kcal 3415kcal 3449kcal 3483kcal 3517kcal 3550kcal 3584kcal 3618kcal 3652kcal 3686kcal 3720kcal 3753kcal 3787kcal 3821kcal 3855kcal 3889kcal 3922kcal 3956kcal 3990kcal 4024kcal 4058kcal 4092kcal 4125kcal 4159kcal 4193kcal 4227kcal 4261kcal 4294kcal 4328kcal 4362kcal 4396kcal 4430kcal 4464kcal 4497kcal 4531kcal 4565kcal 4599kcal 4633kcal 4666kcal 4700kcal 4734kcal 4768kcal 4802kcal 4836kcal 4869kcal 4903kcal 4937kcal 4971kcal 5005kcal 5038kcal 5072kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 946kcal 973kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1298kcal 1325kcal 1352kcal 1379kcal 1406kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1677kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2380kcal 2407kcal 2434kcal 2462kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2624kcal 2651kcal 2678kcal 2705kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2948kcal 2976kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3354kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3463kcal 3490kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3950kcal 3977kcal 4004kcal 4031kcal 4058kcal
風呂でシャワー 946kcal 973kcal 1001kcal 1028kcal 1055kcal 1082kcal 1109kcal 1136kcal 1163kcal 1190kcal 1217kcal 1244kcal 1271kcal 1298kcal 1325kcal 1352kcal 1379kcal 1406kcal 1433kcal 1460kcal 1488kcal 1515kcal 1542kcal 1569kcal 1596kcal 1623kcal 1650kcal 1677kcal 1704kcal 1731kcal 1758kcal 1785kcal 1812kcal 1839kcal 1866kcal 1893kcal 1920kcal 1947kcal 1975kcal 2002kcal 2029kcal 2056kcal 2083kcal 2110kcal 2137kcal 2164kcal 2191kcal 2218kcal 2245kcal 2272kcal 2299kcal 2326kcal 2353kcal 2380kcal 2407kcal 2434kcal 2462kcal 2489kcal 2516kcal 2543kcal 2570kcal 2597kcal 2624kcal 2651kcal 2678kcal 2705kcal 2732kcal 2759kcal 2786kcal 2813kcal 2840kcal 2867kcal 2894kcal 2921kcal 2948kcal 2976kcal 3003kcal 3030kcal 3057kcal 3084kcal 3111kcal 3138kcal 3165kcal 3192kcal 3219kcal 3246kcal 3273kcal 3300kcal 3327kcal 3354kcal 3381kcal 3408kcal 3435kcal 3463kcal 3490kcal 3517kcal 3544kcal 3571kcal 3598kcal 3625kcal 3652kcal 3679kcal 3706kcal 3733kcal 3760kcal 3787kcal 3814kcal 3841kcal 3868kcal 3895kcal 3922kcal 3950kcal 3977kcal 4004kcal 4031kcal 4058kcal
トイレ 852kcal 876kcal 900kcal 925kcal 949kcal 973kcal 998kcal 1022kcal 1047kcal 1071kcal 1095kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1266kcal 1290kcal 1314kcal 1339kcal 1363kcal 1387kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1509kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1607kcal 1631kcal 1655kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1826kcal 1850kcal 1874kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1972kcal 1996kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2386kcal 2410kcal 2434kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2556kcal 2581kcal 2605kcal 2629kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3019kcal 3043kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3238kcal 3262kcal 3287kcal 3311kcal 3335kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3506kcal 3530kcal 3555kcal 3579kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal
立って仕事をする 852kcal 876kcal 900kcal 925kcal 949kcal 973kcal 998kcal 1022kcal 1047kcal 1071kcal 1095kcal 1120kcal 1144kcal 1168kcal 1193kcal 1217kcal 1241kcal 1266kcal 1290kcal 1314kcal 1339kcal 1363kcal 1387kcal 1412kcal 1436kcal 1460kcal 1485kcal 1509kcal 1534kcal 1558kcal 1582kcal 1607kcal 1631kcal 1655kcal 1680kcal 1704kcal 1728kcal 1753kcal 1777kcal 1801kcal 1826kcal 1850kcal 1874kcal 1899kcal 1923kcal 1947kcal 1972kcal 1996kcal 2021kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2118kcal 2142kcal 2167kcal 2191kcal 2215kcal 2240kcal 2264kcal 2288kcal 2313kcal 2337kcal 2361kcal 2386kcal 2410kcal 2434kcal 2459kcal 2483kcal 2507kcal 2532kcal 2556kcal 2581kcal 2605kcal 2629kcal 2654kcal 2678kcal 2702kcal 2727kcal 2751kcal 2775kcal 2800kcal 2824kcal 2848kcal 2873kcal 2897kcal 2921kcal 2946kcal 2970kcal 2994kcal 3019kcal 3043kcal 3068kcal 3092kcal 3116kcal 3141kcal 3165kcal 3189kcal 3214kcal 3238kcal 3262kcal 3287kcal 3311kcal 3335kcal 3360kcal 3384kcal 3408kcal 3433kcal 3457kcal 3481kcal 3506kcal 3530kcal 3555kcal 3579kcal 3603kcal 3628kcal 3652kcal
風呂で入浴 710kcal 730kcal 750kcal 771kcal 791kcal 811kcal 831kcal 852kcal 872kcal 892kcal 913kcal 933kcal 953kcal 973kcal 994kcal 1014kcal 1034kcal 1055kcal 1075kcal 1095kcal 1116kcal 1136kcal 1156kcal 1176kcal 1197kcal 1217kcal 1237kcal 1258kcal 1278kcal 1298kcal 1318kcal 1339kcal 1359kcal 1379kcal 1400kcal 1420kcal 1440kcal 1460kcal 1481kcal 1501kcal 1521kcal 1542kcal 1562kcal 1582kcal 1603kcal 1623kcal 1643kcal 1663kcal 1684kcal 1704kcal 1724kcal 1745kcal 1765kcal 1785kcal 1805kcal 1826kcal 1846kcal 1866kcal 1887kcal 1907kcal 1927kcal 1947kcal 1968kcal 1988kcal 2008kcal 2029kcal 2049kcal 2069kcal 2089kcal 2110kcal 2130kcal 2150kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2232kcal 2252kcal 2272kcal 2292kcal 2313kcal 2333kcal 2353kcal 2374kcal 2394kcal 2414kcal 2434kcal 2455kcal 2475kcal 2495kcal 2516kcal 2536kcal 2556kcal 2576kcal 2597kcal 2617kcal 2637kcal 2658kcal 2678kcal 2698kcal 2719kcal 2739kcal 2759kcal 2779kcal 2800kcal 2820kcal 2840kcal 2861kcal 2881kcal 2901kcal 2921kcal 2942kcal 2962kcal 2982kcal 3003kcal 3023kcal 3043kcal
デスクワーク 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 808kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1916kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2215kcal 2233kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2637kcal
電車バスに乗車 615kcal 633kcal 650kcal 668kcal 685kcal 703kcal 721kcal 738kcal 756kcal 773kcal 791kcal 808kcal 826kcal 844kcal 861kcal 879kcal 896kcal 914kcal 932kcal 949kcal 967kcal 984kcal 1002kcal 1019kcal 1037kcal 1055kcal 1072kcal 1090kcal 1107kcal 1125kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1213kcal 1231kcal 1248kcal 1266kcal 1283kcal 1301kcal 1318kcal 1336kcal 1354kcal 1371kcal 1389kcal 1406kcal 1424kcal 1442kcal 1459kcal 1477kcal 1494kcal 1512kcal 1529kcal 1547kcal 1565kcal 1582kcal 1600kcal 1617kcal 1635kcal 1653kcal 1670kcal 1688kcal 1705kcal 1723kcal 1740kcal 1758kcal 1776kcal 1793kcal 1811kcal 1828kcal 1846kcal 1864kcal 1881kcal 1899kcal 1916kcal 1934kcal 1952kcal 1969kcal 1987kcal 2004kcal 2022kcal 2039kcal 2057kcal 2075kcal 2092kcal 2110kcal 2127kcal 2145kcal 2163kcal 2180kcal 2198kcal 2215kcal 2233kcal 2250kcal 2268kcal 2286kcal 2303kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2391kcal 2409kcal 2426kcal 2444kcal 2462kcal 2479kcal 2497kcal 2514kcal 2532kcal 2549kcal 2567kcal 2585kcal 2602kcal 2620kcal 2637kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ