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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 620kcal 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 708kcal 726kcal 744kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 832kcal 850kcal 868kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1647kcal 1665kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2657kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1066kcal 1097kcal 1127kcal 1158kcal 1188kcal 1219kcal 1249kcal 1280kcal 1310kcal 1340kcal 1371kcal 1401kcal 1432kcal 1462kcal 1493kcal 1523kcal 1554kcal 1584kcal 1615kcal 1645kcal 1676kcal 1706kcal 1737kcal 1767kcal 1798kcal 1828kcal 1859kcal 1889kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2011kcal 2041kcal 2072kcal 2102kcal 2133kcal 2163kcal 2194kcal 2224kcal 2255kcal 2285kcal 2316kcal 2346kcal 2377kcal 2407kcal 2438kcal 2468kcal 2499kcal 2529kcal 2560kcal 2590kcal 2620kcal 2651kcal 2681kcal 2712kcal 2742kcal 2773kcal 2803kcal 2834kcal 2864kcal 2895kcal 2925kcal 2956kcal 2986kcal 3017kcal 3047kcal 3078kcal 3108kcal 3139kcal 3169kcal 3200kcal 3230kcal 3260kcal 3291kcal 3321kcal 3352kcal 3382kcal 3413kcal 3443kcal 3474kcal 3504kcal 3535kcal 3565kcal 3596kcal 3626kcal 3657kcal 3687kcal 3718kcal 3748kcal 3779kcal 3809kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4022kcal 4053kcal 4083kcal 4114kcal 4144kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4297kcal 4327kcal 4358kcal 4388kcal 4419kcal 4449kcal 4480kcal 4510kcal 4540kcal 4571kcal
山登り 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2927kcal 3010kcal 3094kcal 3178kcal 3261kcal 3345kcal 3428kcal 3512kcal 3596kcal 3679kcal 3763kcal 3847kcal 3930kcal 4014kcal 4097kcal 4181kcal 4265kcal 4348kcal 4432kcal 4516kcal 4599kcal 4683kcal 4767kcal 4850kcal 4934kcal 5017kcal 5101kcal 5185kcal 5268kcal 5352kcal 5436kcal 5519kcal 5603kcal 5687kcal 5770kcal 5854kcal 5937kcal 6021kcal 6105kcal 6188kcal 6272kcal 6356kcal 6439kcal 6523kcal 6606kcal 6690kcal 6774kcal 6857kcal 6941kcal 7025kcal 7108kcal 7192kcal 7276kcal 7359kcal 7443kcal 7526kcal 7610kcal 7694kcal 7777kcal 7861kcal 7945kcal 8028kcal 8112kcal 8195kcal 8279kcal 8363kcal 8446kcal 8530kcal 8614kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8948kcal 9032kcal 9115kcal 9199kcal 9283kcal 9366kcal 9450kcal 9534kcal 9617kcal 9701kcal 9785kcal 9868kcal 9952kcal 10035kcal 10119kcal 10203kcal 10286kcal 10370kcal 10454kcal 10537kcal 10621kcal 10704kcal 10788kcal 10872kcal 10955kcal 11039kcal 11123kcal 11206kcal 11290kcal 11374kcal 11457kcal 11541kcal 11624kcal 11708kcal 11792kcal 11875kcal 11959kcal 12043kcal 12126kcal 12210kcal 12293kcal 12377kcal 12461kcal 12544kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3051kcal 3138kcal 3225kcal 3312kcal 3399kcal 3487kcal 3574kcal 3661kcal 3748kcal 3835kcal 3922kcal 4010kcal 4097kcal 4184kcal 4271kcal 4358kcal 4445kcal 4533kcal 4620kcal 4707kcal 4794kcal 4881kcal 4969kcal 5056kcal 5143kcal 5230kcal 5317kcal 5404kcal 5492kcal 5579kcal 5666kcal 5753kcal 5840kcal 5927kcal 6015kcal 6102kcal 6189kcal 6276kcal 6363kcal 6451kcal 6538kcal 6625kcal 6712kcal 6799kcal 6886kcal 6974kcal 7061kcal 7148kcal 7235kcal 7322kcal 7409kcal 7497kcal 7584kcal 7671kcal 7758kcal 7845kcal 7933kcal 8020kcal 8107kcal 8194kcal 8281kcal 8368kcal 8456kcal 8543kcal 8630kcal 8717kcal 8804kcal 8891kcal 8979kcal 9066kcal 9153kcal 9240kcal 9327kcal 9415kcal 9502kcal 9589kcal 9676kcal 9763kcal 9850kcal 9938kcal 10025kcal 10112kcal 10199kcal 10286kcal 10373kcal 10461kcal 10548kcal 10635kcal 10722kcal 10809kcal 10897kcal 10984kcal 11071kcal 11158kcal 11245kcal 11332kcal 11420kcal 11507kcal 11594kcal 11681kcal 11768kcal 11855kcal 11943kcal 12030kcal 12117kcal 12204kcal 12291kcal 12379kcal 12466kcal 12553kcal 12640kcal 12727kcal 12814kcal 12902kcal 12989kcal 13076kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1314kcal 1352kcal 1389kcal 1427kcal 1464kcal 1502kcal 1540kcal 1577kcal 1615kcal 1652kcal 1690kcal 1727kcal 1765kcal 1803kcal 1840kcal 1878kcal 1915kcal 1953kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2103kcal 2141kcal 2178kcal 2216kcal 2253kcal 2291kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2441kcal 2479kcal 2516kcal 2554kcal 2591kcal 2629kcal 2667kcal 2704kcal 2742kcal 2779kcal 2817kcal 2854kcal 2892kcal 2929kcal 2967kcal 3005kcal 3042kcal 3080kcal 3117kcal 3155kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3305kcal 3343kcal 3380kcal 3418kcal 3455kcal 3493kcal 3530kcal 3568kcal 3606kcal 3643kcal 3681kcal 3718kcal 3756kcal 3793kcal 3831kcal 3869kcal 3906kcal 3944kcal 3981kcal 4019kcal 4056kcal 4094kcal 4132kcal 4169kcal 4207kcal 4244kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4507kcal 4545kcal 4582kcal 4620kcal 4657kcal 4695kcal 4733kcal 4770kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4958kcal 4995kcal 5033kcal 5071kcal 5108kcal 5146kcal 5183kcal 5221kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5371kcal 5409kcal 5446kcal 5484kcal 5521kcal 5559kcal 5596kcal 5634kcal
水泳
(普通:全般)		 2058kcal 2117kcal 2176kcal 2235kcal 2294kcal 2353kcal 2411kcal 2470kcal 2529kcal 2588kcal 2647kcal 2706kcal 2764kcal 2823kcal 2882kcal 2941kcal 3000kcal 3058kcal 3117kcal 3176kcal 3235kcal 3294kcal 3353kcal 3411kcal 3470kcal 3529kcal 3588kcal 3647kcal 3706kcal 3764kcal 3823kcal 3882kcal 3941kcal 4000kcal 4059kcal 4117kcal 4176kcal 4235kcal 4294kcal 4353kcal 4411kcal 4470kcal 4529kcal 4588kcal 4647kcal 4706kcal 4764kcal 4823kcal 4882kcal 4941kcal 5000kcal 5059kcal 5117kcal 5176kcal 5235kcal 5294kcal 5353kcal 5412kcal 5470kcal 5529kcal 5588kcal 5647kcal 5706kcal 5764kcal 5823kcal 5882kcal 5941kcal 6000kcal 6059kcal 6117kcal 6176kcal 6235kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6470kcal 6529kcal 6588kcal 6647kcal 6706kcal 6765kcal 6823kcal 6882kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7117kcal 7176kcal 7235kcal 7294kcal 7353kcal 7412kcal 7470kcal 7529kcal 7588kcal 7647kcal 7706kcal 7765kcal 7823kcal 7882kcal 7941kcal 8000kcal 8059kcal 8118kcal 8176kcal 8235kcal 8294kcal 8353kcal 8412kcal 8470kcal 8529kcal 8588kcal 8647kcal 8706kcal 8765kcal 8823kcal
水泳
(速め:全般)		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
水泳
(バタフライ)		 3423kcal 3521kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4010kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4499kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4988kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5477kcal 5575kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5966kcal 6064kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6455kcal 6553kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6944kcal 7042kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7433kcal 7531kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7922kcal 8020kcal 8118kcal 8215kcal 8313kcal 8411kcal 8509kcal 8607kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8998kcal 9096kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9487kcal 9585kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9976kcal 10074kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10465kcal 10563kcal 10661kcal 10758kcal 10856kcal 10954kcal 11052kcal 11150kcal 11247kcal 11345kcal 11443kcal 11541kcal 11639kcal 11736kcal 11834kcal 11932kcal 12030kcal 12128kcal 12225kcal 12323kcal 12421kcal 12519kcal 12617kcal 12714kcal 12812kcal 12910kcal 13008kcal 13106kcal 13204kcal 13301kcal 13399kcal 13497kcal 13595kcal 13693kcal 13790kcal 13888kcal 13986kcal 14084kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14475kcal 14573kcal 14671kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
筋トレ
背筋運動		 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
筋トレ
懸垂		 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
筋トレ
スクワット		 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
ヨガ
ハタ		 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
ヨガ
パワー		 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
ダンス
ゆっくり		 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
ダンス
普通		 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2017kcal 2069kcal 2121kcal 2173kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2586kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2793kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3000kcal 3052kcal 3104kcal 3156kcal 3207kcal 3259kcal 3311kcal 3363kcal 3414kcal 3466kcal 3518kcal 3569kcal 3621kcal 3673kcal 3725kcal 3776kcal 3828kcal 3880kcal 3932kcal 3983kcal 4035kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4242kcal 4294kcal 4346kcal 4397kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4604kcal 4656kcal 4708kcal 4759kcal 4811kcal 4863kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5070kcal 5122kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5329kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5536kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5743kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6156kcal 6208kcal 6260kcal 6312kcal 6363kcal 6415kcal 6467kcal 6519kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7088kcal 7139kcal 7191kcal 7243kcal 7295kcal 7346kcal 7398kcal 7450kcal 7502kcal 7553kcal 7605kcal 7657kcal 7709kcal 7760kcal
ダンス
激しい		 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
踏み台昇降 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
トランポリン
ゆっくり		 868kcal 893kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3720kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1307kcal 1339kcal 1371kcal 1403kcal 1435kcal 1467kcal 1499kcal 1530kcal 1562kcal 1594kcal 1626kcal 1658kcal 1690kcal 1722kcal 1754kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1881kcal 1913kcal 1945kcal 1977kcal 2009kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2168kcal 2200kcal 2232kcal 2264kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2392kcal 2423kcal 2455kcal 2487kcal 2519kcal 2551kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2710kcal 2742kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2934kcal 2966kcal 2998kcal 3029kcal 3061kcal 3093kcal 3125kcal 3157kcal 3189kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3380kcal 3412kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3603kcal 3635kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3891kcal 3922kcal 3954kcal 3986kcal 4018kcal 4050kcal 4082kcal 4114kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4465kcal 4497kcal 4528kcal 4560kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal
HIIT
ジャンプなし		 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
HIIT
ジャンプあり		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
料理全般 868kcal 893kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3720kcal
掃除機をかける 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 912kcal 935kcal 958kcal 982kcal 1005kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1099kcal 1122kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1286kcal 1309kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1637kcal 1660kcal 1683kcal 1707kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1847kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1964kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2128kcal 2151kcal 2175kcal 2198kcal 2221kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2385kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2549kcal 2572kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2783kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3110kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3297kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3391kcal 3414kcal 3438kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 868kcal 893kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3720kcal
部屋の片づけ全般 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal
トイレ 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal 1913kcal
風呂でシャワー 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal
風呂で入浴 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 829kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 946kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal
デスクワーク 322kcal 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal
立って仕事をする 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal 1913kcal
体をよく動かす仕事 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
電車バスに乗車 322kcal 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal
自動車を運転 620kcal 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 708kcal 726kcal 744kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 832kcal 850kcal 868kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1647kcal 1665kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2657kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3423kcal 3521kcal 3618kcal 3716kcal 3814kcal 3912kcal 4010kcal 4107kcal 4205kcal 4303kcal 4401kcal 4499kcal 4596kcal 4694kcal 4792kcal 4890kcal 4988kcal 5085kcal 5183kcal 5281kcal 5379kcal 5477kcal 5575kcal 5672kcal 5770kcal 5868kcal 5966kcal 6064kcal 6161kcal 6259kcal 6357kcal 6455kcal 6553kcal 6650kcal 6748kcal 6846kcal 6944kcal 7042kcal 7139kcal 7237kcal 7335kcal 7433kcal 7531kcal 7628kcal 7726kcal 7824kcal 7922kcal 8020kcal 8118kcal 8215kcal 8313kcal 8411kcal 8509kcal 8607kcal 8704kcal 8802kcal 8900kcal 8998kcal 9096kcal 9193kcal 9291kcal 9389kcal 9487kcal 9585kcal 9682kcal 9780kcal 9878kcal 9976kcal 10074kcal 10171kcal 10269kcal 10367kcal 10465kcal 10563kcal 10661kcal 10758kcal 10856kcal 10954kcal 11052kcal 11150kcal 11247kcal 11345kcal 11443kcal 11541kcal 11639kcal 11736kcal 11834kcal 11932kcal 12030kcal 12128kcal 12225kcal 12323kcal 12421kcal 12519kcal 12617kcal 12714kcal 12812kcal 12910kcal 13008kcal 13106kcal 13204kcal 13301kcal 13399kcal 13497kcal 13595kcal 13693kcal 13790kcal 13888kcal 13986kcal 14084kcal 14182kcal 14279kcal 14377kcal 14475kcal 14573kcal 14671kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3051kcal 3138kcal 3225kcal 3312kcal 3399kcal 3487kcal 3574kcal 3661kcal 3748kcal 3835kcal 3922kcal 4010kcal 4097kcal 4184kcal 4271kcal 4358kcal 4445kcal 4533kcal 4620kcal 4707kcal 4794kcal 4881kcal 4969kcal 5056kcal 5143kcal 5230kcal 5317kcal 5404kcal 5492kcal 5579kcal 5666kcal 5753kcal 5840kcal 5927kcal 6015kcal 6102kcal 6189kcal 6276kcal 6363kcal 6451kcal 6538kcal 6625kcal 6712kcal 6799kcal 6886kcal 6974kcal 7061kcal 7148kcal 7235kcal 7322kcal 7409kcal 7497kcal 7584kcal 7671kcal 7758kcal 7845kcal 7933kcal 8020kcal 8107kcal 8194kcal 8281kcal 8368kcal 8456kcal 8543kcal 8630kcal 8717kcal 8804kcal 8891kcal 8979kcal 9066kcal 9153kcal 9240kcal 9327kcal 9415kcal 9502kcal 9589kcal 9676kcal 9763kcal 9850kcal 9938kcal 10025kcal 10112kcal 10199kcal 10286kcal 10373kcal 10461kcal 10548kcal 10635kcal 10722kcal 10809kcal 10897kcal 10984kcal 11071kcal 11158kcal 11245kcal 11332kcal 11420kcal 11507kcal 11594kcal 11681kcal 11768kcal 11855kcal 11943kcal 12030kcal 12117kcal 12204kcal 12291kcal 12379kcal 12466kcal 12553kcal 12640kcal 12727kcal 12814kcal 12902kcal 12989kcal 13076kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2927kcal 3010kcal 3094kcal 3178kcal 3261kcal 3345kcal 3428kcal 3512kcal 3596kcal 3679kcal 3763kcal 3847kcal 3930kcal 4014kcal 4097kcal 4181kcal 4265kcal 4348kcal 4432kcal 4516kcal 4599kcal 4683kcal 4767kcal 4850kcal 4934kcal 5017kcal 5101kcal 5185kcal 5268kcal 5352kcal 5436kcal 5519kcal 5603kcal 5687kcal 5770kcal 5854kcal 5937kcal 6021kcal 6105kcal 6188kcal 6272kcal 6356kcal 6439kcal 6523kcal 6606kcal 6690kcal 6774kcal 6857kcal 6941kcal 7025kcal 7108kcal 7192kcal 7276kcal 7359kcal 7443kcal 7526kcal 7610kcal 7694kcal 7777kcal 7861kcal 7945kcal 8028kcal 8112kcal 8195kcal 8279kcal 8363kcal 8446kcal 8530kcal 8614kcal 8697kcal 8781kcal 8865kcal 8948kcal 9032kcal 9115kcal 9199kcal 9283kcal 9366kcal 9450kcal 9534kcal 9617kcal 9701kcal 9785kcal 9868kcal 9952kcal 10035kcal 10119kcal 10203kcal 10286kcal 10370kcal 10454kcal 10537kcal 10621kcal 10704kcal 10788kcal 10872kcal 10955kcal 11039kcal 11123kcal 11206kcal 11290kcal 11374kcal 11457kcal 11541kcal 11624kcal 11708kcal 11792kcal 11875kcal 11959kcal 12043kcal 12126kcal 12210kcal 12293kcal 12377kcal 12461kcal 12544kcal
水泳
(速め:全般)		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2480kcal 2551kcal 2622kcal 2693kcal 2764kcal 2835kcal 2905kcal 2976kcal 3047kcal 3118kcal 3189kcal 3260kcal 3331kcal 3402kcal 3472kcal 3543kcal 3614kcal 3685kcal 3756kcal 3827kcal 3898kcal 3969kcal 4039kcal 4110kcal 4181kcal 4252kcal 4323kcal 4394kcal 4465kcal 4536kcal 4606kcal 4677kcal 4748kcal 4819kcal 4890kcal 4961kcal 5032kcal 5103kcal 5173kcal 5244kcal 5315kcal 5386kcal 5457kcal 5528kcal 5599kcal 5670kcal 5740kcal 5811kcal 5882kcal 5953kcal 6024kcal 6095kcal 6166kcal 6237kcal 6307kcal 6378kcal 6449kcal 6520kcal 6591kcal 6662kcal 6733kcal 6804kcal 6874kcal 6945kcal 7016kcal 7087kcal 7158kcal 7229kcal 7300kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7583kcal 7654kcal 7725kcal 7796kcal 7867kcal 7938kcal 8008kcal 8079kcal 8150kcal 8221kcal 8292kcal 8363kcal 8434kcal 8505kcal 8575kcal 8646kcal 8717kcal 8788kcal 8859kcal 8930kcal 9001kcal 9072kcal 9142kcal 9213kcal 9284kcal 9355kcal 9426kcal 9497kcal 9568kcal 9639kcal 9709kcal 9780kcal 9851kcal 9922kcal 9993kcal 10064kcal 10135kcal 10206kcal 10276kcal 10347kcal 10418kcal 10489kcal 10560kcal 10631kcal
ダンス
激しい		 2232kcal 2296kcal 2360kcal 2423kcal 2487kcal 2551kcal 2615kcal 2679kcal 2742kcal 2806kcal 2870kcal 2934kcal 2998kcal 3061kcal 3125kcal 3189kcal 3253kcal 3316kcal 3380kcal 3444kcal 3508kcal 3572kcal 3635kcal 3699kcal 3763kcal 3827kcal 3891kcal 3954kcal 4018kcal 4082kcal 4146kcal 4209kcal 4273kcal 4337kcal 4401kcal 4465kcal 4528kcal 4592kcal 4656kcal 4720kcal 4784kcal 4847kcal 4911kcal 4975kcal 5039kcal 5103kcal 5166kcal 5230kcal 5294kcal 5358kcal 5421kcal 5485kcal 5549kcal 5613kcal 5677kcal 5740kcal 5804kcal 5868kcal 5932kcal 5996kcal 6059kcal 6123kcal 6187kcal 6251kcal 6314kcal 6378kcal 6442kcal 6506kcal 6570kcal 6633kcal 6697kcal 6761kcal 6825kcal 6889kcal 6952kcal 7016kcal 7080kcal 7144kcal 7207kcal 7271kcal 7335kcal 7399kcal 7463kcal 7526kcal 7590kcal 7654kcal 7718kcal 7782kcal 7845kcal 7909kcal 7973kcal 8037kcal 8101kcal 8164kcal 8228kcal 8292kcal 8356kcal 8419kcal 8483kcal 8547kcal 8611kcal 8675kcal 8738kcal 8802kcal 8866kcal 8930kcal 8994kcal 9057kcal 9121kcal 9185kcal 9249kcal 9312kcal 9376kcal 9440kcal 9504kcal 9568kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2182kcal 2245kcal 2307kcal 2370kcal 2432kcal 2494kcal 2557kcal 2619kcal 2681kcal 2744kcal 2806kcal 2869kcal 2931kcal 2993kcal 3056kcal 3118kcal 3180kcal 3243kcal 3305kcal 3367kcal 3430kcal 3492kcal 3555kcal 3617kcal 3679kcal 3742kcal 3804kcal 3866kcal 3929kcal 3991kcal 4054kcal 4116kcal 4178kcal 4241kcal 4303kcal 4365kcal 4428kcal 4490kcal 4553kcal 4615kcal 4677kcal 4740kcal 4802kcal 4864kcal 4927kcal 4989kcal 5051kcal 5114kcal 5176kcal 5239kcal 5301kcal 5363kcal 5426kcal 5488kcal 5550kcal 5613kcal 5675kcal 5738kcal 5800kcal 5862kcal 5925kcal 5987kcal 6049kcal 6112kcal 6174kcal 6237kcal 6299kcal 6361kcal 6424kcal 6486kcal 6548kcal 6611kcal 6673kcal 6735kcal 6798kcal 6860kcal 6923kcal 6985kcal 7047kcal 7110kcal 7172kcal 7234kcal 7297kcal 7359kcal 7422kcal 7484kcal 7546kcal 7609kcal 7671kcal 7733kcal 7796kcal 7858kcal 7920kcal 7983kcal 8045kcal 8108kcal 8170kcal 8232kcal 8295kcal 8357kcal 8419kcal 8482kcal 8544kcal 8607kcal 8669kcal 8731kcal 8794kcal 8856kcal 8918kcal 8981kcal 9043kcal 9106kcal 9168kcal 9230kcal 9293kcal 9355kcal
水泳
(普通:全般)		 2058kcal 2117kcal 2176kcal 2235kcal 2294kcal 2353kcal 2411kcal 2470kcal 2529kcal 2588kcal 2647kcal 2706kcal 2764kcal 2823kcal 2882kcal 2941kcal 3000kcal 3058kcal 3117kcal 3176kcal 3235kcal 3294kcal 3353kcal 3411kcal 3470kcal 3529kcal 3588kcal 3647kcal 3706kcal 3764kcal 3823kcal 3882kcal 3941kcal 4000kcal 4059kcal 4117kcal 4176kcal 4235kcal 4294kcal 4353kcal 4411kcal 4470kcal 4529kcal 4588kcal 4647kcal 4706kcal 4764kcal 4823kcal 4882kcal 4941kcal 5000kcal 5059kcal 5117kcal 5176kcal 5235kcal 5294kcal 5353kcal 5412kcal 5470kcal 5529kcal 5588kcal 5647kcal 5706kcal 5764kcal 5823kcal 5882kcal 5941kcal 6000kcal 6059kcal 6117kcal 6176kcal 6235kcal 6294kcal 6353kcal 6412kcal 6470kcal 6529kcal 6588kcal 6647kcal 6706kcal 6765kcal 6823kcal 6882kcal 6941kcal 7000kcal 7059kcal 7117kcal 7176kcal 7235kcal 7294kcal 7353kcal 7412kcal 7470kcal 7529kcal 7588kcal 7647kcal 7706kcal 7765kcal 7823kcal 7882kcal 7941kcal 8000kcal 8059kcal 8118kcal 8176kcal 8235kcal 8294kcal 8353kcal 8412kcal 8470kcal 8529kcal 8588kcal 8647kcal 8706kcal 8765kcal 8823kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
山登り 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
HIIT
ジャンプあり		 1984kcal 2041kcal 2097kcal 2154kcal 2211kcal 2268kcal 2324kcal 2381kcal 2438kcal 2494kcal 2551kcal 2608kcal 2664kcal 2721kcal 2778kcal 2835kcal 2891kcal 2948kcal 3005kcal 3061kcal 3118kcal 3175kcal 3231kcal 3288kcal 3345kcal 3402kcal 3458kcal 3515kcal 3572kcal 3628kcal 3685kcal 3742kcal 3798kcal 3855kcal 3912kcal 3969kcal 4025kcal 4082kcal 4139kcal 4195kcal 4252kcal 4309kcal 4365kcal 4422kcal 4479kcal 4536kcal 4592kcal 4649kcal 4706kcal 4762kcal 4819kcal 4876kcal 4932kcal 4989kcal 5046kcal 5103kcal 5159kcal 5216kcal 5273kcal 5329kcal 5386kcal 5443kcal 5499kcal 5556kcal 5613kcal 5670kcal 5726kcal 5783kcal 5840kcal 5896kcal 5953kcal 6010kcal 6066kcal 6123kcal 6180kcal 6237kcal 6293kcal 6350kcal 6407kcal 6463kcal 6520kcal 6577kcal 6633kcal 6690kcal 6747kcal 6804kcal 6860kcal 6917kcal 6974kcal 7030kcal 7087kcal 7144kcal 7200kcal 7257kcal 7314kcal 7371kcal 7427kcal 7484kcal 7541kcal 7597kcal 7654kcal 7711kcal 7767kcal 7824kcal 7881kcal 7938kcal 7994kcal 8051kcal 8108kcal 8164kcal 8221kcal 8278kcal 8334kcal 8391kcal 8448kcal 8505kcal
ダンス
普通		 1810kcal 1862kcal 1914kcal 1966kcal 2017kcal 2069kcal 2121kcal 2173kcal 2224kcal 2276kcal 2328kcal 2379kcal 2431kcal 2483kcal 2535kcal 2586kcal 2638kcal 2690kcal 2742kcal 2793kcal 2845kcal 2897kcal 2949kcal 3000kcal 3052kcal 3104kcal 3156kcal 3207kcal 3259kcal 3311kcal 3363kcal 3414kcal 3466kcal 3518kcal 3569kcal 3621kcal 3673kcal 3725kcal 3776kcal 3828kcal 3880kcal 3932kcal 3983kcal 4035kcal 4087kcal 4139kcal 4190kcal 4242kcal 4294kcal 4346kcal 4397kcal 4449kcal 4501kcal 4553kcal 4604kcal 4656kcal 4708kcal 4759kcal 4811kcal 4863kcal 4915kcal 4966kcal 5018kcal 5070kcal 5122kcal 5173kcal 5225kcal 5277kcal 5329kcal 5380kcal 5432kcal 5484kcal 5536kcal 5587kcal 5639kcal 5691kcal 5743kcal 5794kcal 5846kcal 5898kcal 5949kcal 6001kcal 6053kcal 6105kcal 6156kcal 6208kcal 6260kcal 6312kcal 6363kcal 6415kcal 6467kcal 6519kcal 6570kcal 6622kcal 6674kcal 6726kcal 6777kcal 6829kcal 6881kcal 6932kcal 6984kcal 7036kcal 7088kcal 7139kcal 7191kcal 7243kcal 7295kcal 7346kcal 7398kcal 7450kcal 7502kcal 7553kcal 7605kcal 7657kcal 7709kcal 7760kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1488kcal 1530kcal 1573kcal 1615kcal 1658kcal 1701kcal 1743kcal 1786kcal 1828kcal 1871kcal 1913kcal 1956kcal 1998kcal 2041kcal 2083kcal 2126kcal 2168kcal 2211kcal 2253kcal 2296kcal 2338kcal 2381kcal 2423kcal 2466kcal 2508kcal 2551kcal 2594kcal 2636kcal 2679kcal 2721kcal 2764kcal 2806kcal 2849kcal 2891kcal 2934kcal 2976kcal 3019kcal 3061kcal 3104kcal 3146kcal 3189kcal 3231kcal 3274kcal 3316kcal 3359kcal 3402kcal 3444kcal 3487kcal 3529kcal 3572kcal 3614kcal 3657kcal 3699kcal 3742kcal 3784kcal 3827kcal 3869kcal 3912kcal 3954kcal 3997kcal 4039kcal 4082kcal 4124kcal 4167kcal 4209kcal 4252kcal 4295kcal 4337kcal 4380kcal 4422kcal 4465kcal 4507kcal 4550kcal 4592kcal 4635kcal 4677kcal 4720kcal 4762kcal 4805kcal 4847kcal 4890kcal 4932kcal 4975kcal 5017kcal 5060kcal 5103kcal 5145kcal 5188kcal 5230kcal 5273kcal 5315kcal 5358kcal 5400kcal 5443kcal 5485kcal 5528kcal 5570kcal 5613kcal 5655kcal 5698kcal 5740kcal 5783kcal 5825kcal 5868kcal 5910kcal 5953kcal 5996kcal 6038kcal 6081kcal 6123kcal 6166kcal 6208kcal 6251kcal 6293kcal 6336kcal 6378kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1314kcal 1352kcal 1389kcal 1427kcal 1464kcal 1502kcal 1540kcal 1577kcal 1615kcal 1652kcal 1690kcal 1727kcal 1765kcal 1803kcal 1840kcal 1878kcal 1915kcal 1953kcal 1990kcal 2028kcal 2066kcal 2103kcal 2141kcal 2178kcal 2216kcal 2253kcal 2291kcal 2328kcal 2366kcal 2404kcal 2441kcal 2479kcal 2516kcal 2554kcal 2591kcal 2629kcal 2667kcal 2704kcal 2742kcal 2779kcal 2817kcal 2854kcal 2892kcal 2929kcal 2967kcal 3005kcal 3042kcal 3080kcal 3117kcal 3155kcal 3192kcal 3230kcal 3268kcal 3305kcal 3343kcal 3380kcal 3418kcal 3455kcal 3493kcal 3530kcal 3568kcal 3606kcal 3643kcal 3681kcal 3718kcal 3756kcal 3793kcal 3831kcal 3869kcal 3906kcal 3944kcal 3981kcal 4019kcal 4056kcal 4094kcal 4132kcal 4169kcal 4207kcal 4244kcal 4282kcal 4319kcal 4357kcal 4394kcal 4432kcal 4470kcal 4507kcal 4545kcal 4582kcal 4620kcal 4657kcal 4695kcal 4733kcal 4770kcal 4808kcal 4845kcal 4883kcal 4920kcal 4958kcal 4995kcal 5033kcal 5071kcal 5108kcal 5146kcal 5183kcal 5221kcal 5258kcal 5296kcal 5334kcal 5371kcal 5409kcal 5446kcal 5484kcal 5521kcal 5559kcal 5596kcal 5634kcal
踏み台昇降 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
HIIT
ジャンプなし		 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
ダンス
ゆっくり		 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
筋トレ
スクワット		 1240kcal 1275kcal 1311kcal 1346kcal 1382kcal 1417kcal 1452kcal 1488kcal 1523kcal 1559kcal 1594kcal 1630kcal 1665kcal 1701kcal 1736kcal 1771kcal 1807kcal 1842kcal 1878kcal 1913kcal 1949kcal 1984kcal 2019kcal 2055kcal 2090kcal 2126kcal 2161kcal 2197kcal 2232kcal 2268kcal 2303kcal 2338kcal 2374kcal 2409kcal 2445kcal 2480kcal 2516kcal 2551kcal 2586kcal 2622kcal 2657kcal 2693kcal 2728kcal 2764kcal 2799kcal 2835kcal 2870kcal 2905kcal 2941kcal 2976kcal 3012kcal 3047kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3189kcal 3224kcal 3260kcal 3295kcal 3331kcal 3366kcal 3402kcal 3437kcal 3472kcal 3508kcal 3543kcal 3579kcal 3614kcal 3650kcal 3685kcal 3720kcal 3756kcal 3791kcal 3827kcal 3862kcal 3898kcal 3933kcal 3969kcal 4004kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4181kcal 4217kcal 4252kcal 4287kcal 4323kcal 4358kcal 4394kcal 4429kcal 4465kcal 4500kcal 4536kcal 4571kcal 4606kcal 4642kcal 4677kcal 4713kcal 4748kcal 4784kcal 4819kcal 4854kcal 4890kcal 4925kcal 4961kcal 4996kcal 5032kcal 5067kcal 5103kcal 5138kcal 5173kcal 5209kcal 5244kcal 5280kcal 5315kcal
部屋の片づけ全般 1190kcal 1224kcal 1258kcal 1292kcal 1326kcal 1360kcal 1394kcal 1428kcal 1462kcal 1496kcal 1530kcal 1564kcal 1598kcal 1632kcal 1666kcal 1701kcal 1735kcal 1769kcal 1803kcal 1837kcal 1871kcal 1905kcal 1939kcal 1973kcal 2007kcal 2041kcal 2075kcal 2109kcal 2143kcal 2177kcal 2211kcal 2245kcal 2279kcal 2313kcal 2347kcal 2381kcal 2415kcal 2449kcal 2483kcal 2517kcal 2551kcal 2585kcal 2619kcal 2653kcal 2687kcal 2721kcal 2755kcal 2789kcal 2823kcal 2857kcal 2891kcal 2925kcal 2959kcal 2993kcal 3027kcal 3061kcal 3095kcal 3129kcal 3163kcal 3197kcal 3231kcal 3265kcal 3299kcal 3333kcal 3367kcal 3402kcal 3436kcal 3470kcal 3504kcal 3538kcal 3572kcal 3606kcal 3640kcal 3674kcal 3708kcal 3742kcal 3776kcal 3810kcal 3844kcal 3878kcal 3912kcal 3946kcal 3980kcal 4014kcal 4048kcal 4082kcal 4116kcal 4150kcal 4184kcal 4218kcal 4252kcal 4286kcal 4320kcal 4354kcal 4388kcal 4422kcal 4456kcal 4490kcal 4524kcal 4558kcal 4592kcal 4626kcal 4660kcal 4694kcal 4728kcal 4762kcal 4796kcal 4830kcal 4864kcal 4898kcal 4932kcal 4966kcal 5000kcal 5034kcal 5068kcal 5103kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1116kcal 1148kcal 1180kcal 1211kcal 1243kcal 1275kcal 1307kcal 1339kcal 1371kcal 1403kcal 1435kcal 1467kcal 1499kcal 1530kcal 1562kcal 1594kcal 1626kcal 1658kcal 1690kcal 1722kcal 1754kcal 1786kcal 1817kcal 1849kcal 1881kcal 1913kcal 1945kcal 1977kcal 2009kcal 2041kcal 2073kcal 2104kcal 2136kcal 2168kcal 2200kcal 2232kcal 2264kcal 2296kcal 2328kcal 2360kcal 2392kcal 2423kcal 2455kcal 2487kcal 2519kcal 2551kcal 2583kcal 2615kcal 2647kcal 2679kcal 2710kcal 2742kcal 2774kcal 2806kcal 2838kcal 2870kcal 2902kcal 2934kcal 2966kcal 2998kcal 3029kcal 3061kcal 3093kcal 3125kcal 3157kcal 3189kcal 3221kcal 3253kcal 3285kcal 3316kcal 3348kcal 3380kcal 3412kcal 3444kcal 3476kcal 3508kcal 3540kcal 3572kcal 3603kcal 3635kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3763kcal 3795kcal 3827kcal 3859kcal 3891kcal 3922kcal 3954kcal 3986kcal 4018kcal 4050kcal 4082kcal 4114kcal 4146kcal 4178kcal 4209kcal 4241kcal 4273kcal 4305kcal 4337kcal 4369kcal 4401kcal 4433kcal 4465kcal 4497kcal 4528kcal 4560kcal 4592kcal 4624kcal 4656kcal 4688kcal 4720kcal 4752kcal 4784kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1066kcal 1097kcal 1127kcal 1158kcal 1188kcal 1219kcal 1249kcal 1280kcal 1310kcal 1340kcal 1371kcal 1401kcal 1432kcal 1462kcal 1493kcal 1523kcal 1554kcal 1584kcal 1615kcal 1645kcal 1676kcal 1706kcal 1737kcal 1767kcal 1798kcal 1828kcal 1859kcal 1889kcal 1920kcal 1950kcal 1980kcal 2011kcal 2041kcal 2072kcal 2102kcal 2133kcal 2163kcal 2194kcal 2224kcal 2255kcal 2285kcal 2316kcal 2346kcal 2377kcal 2407kcal 2438kcal 2468kcal 2499kcal 2529kcal 2560kcal 2590kcal 2620kcal 2651kcal 2681kcal 2712kcal 2742kcal 2773kcal 2803kcal 2834kcal 2864kcal 2895kcal 2925kcal 2956kcal 2986kcal 3017kcal 3047kcal 3078kcal 3108kcal 3139kcal 3169kcal 3200kcal 3230kcal 3260kcal 3291kcal 3321kcal 3352kcal 3382kcal 3413kcal 3443kcal 3474kcal 3504kcal 3535kcal 3565kcal 3596kcal 3626kcal 3657kcal 3687kcal 3718kcal 3748kcal 3779kcal 3809kcal 3840kcal 3870kcal 3900kcal 3931kcal 3961kcal 3992kcal 4022kcal 4053kcal 4083kcal 4114kcal 4144kcal 4175kcal 4205kcal 4236kcal 4266kcal 4297kcal 4327kcal 4358kcal 4388kcal 4419kcal 4449kcal 4480kcal 4510kcal 4540kcal 4571kcal
ヨガ
パワー		 992kcal 1020kcal 1048kcal 1077kcal 1105kcal 1134kcal 1162kcal 1190kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1304kcal 1332kcal 1360kcal 1389kcal 1417kcal 1445kcal 1474kcal 1502kcal 1530kcal 1559kcal 1587kcal 1615kcal 1644kcal 1672kcal 1701kcal 1729kcal 1757kcal 1786kcal 1814kcal 1842kcal 1871kcal 1899kcal 1927kcal 1956kcal 1984kcal 2012kcal 2041kcal 2069kcal 2097kcal 2126kcal 2154kcal 2182kcal 2211kcal 2239kcal 2268kcal 2296kcal 2324kcal 2353kcal 2381kcal 2409kcal 2438kcal 2466kcal 2494kcal 2523kcal 2551kcal 2579kcal 2608kcal 2636kcal 2664kcal 2693kcal 2721kcal 2749kcal 2778kcal 2806kcal 2835kcal 2863kcal 2891kcal 2920kcal 2948kcal 2976kcal 3005kcal 3033kcal 3061kcal 3090kcal 3118kcal 3146kcal 3175kcal 3203kcal 3231kcal 3260kcal 3288kcal 3316kcal 3345kcal 3373kcal 3402kcal 3430kcal 3458kcal 3487kcal 3515kcal 3543kcal 3572kcal 3600kcal 3628kcal 3657kcal 3685kcal 3713kcal 3742kcal 3770kcal 3798kcal 3827kcal 3855kcal 3883kcal 3912kcal 3940kcal 3969kcal 3997kcal 4025kcal 4054kcal 4082kcal 4110kcal 4139kcal 4167kcal 4195kcal 4224kcal 4252kcal
筋トレ
腹筋運動		 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
筋トレ
背筋運動		 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
筋トレ
懸垂		 942kcal 969kcal 996kcal 1023kcal 1050kcal 1077kcal 1104kcal 1131kcal 1158kcal 1185kcal 1211kcal 1238kcal 1265kcal 1292kcal 1319kcal 1346kcal 1373kcal 1400kcal 1427kcal 1454kcal 1481kcal 1508kcal 1535kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1669kcal 1696kcal 1723kcal 1750kcal 1777kcal 1804kcal 1831kcal 1858kcal 1885kcal 1912kcal 1939kcal 1966kcal 1993kcal 2019kcal 2046kcal 2073kcal 2100kcal 2127kcal 2154kcal 2181kcal 2208kcal 2235kcal 2262kcal 2289kcal 2316kcal 2343kcal 2370kcal 2396kcal 2423kcal 2450kcal 2477kcal 2504kcal 2531kcal 2558kcal 2585kcal 2612kcal 2639kcal 2666kcal 2693kcal 2720kcal 2747kcal 2774kcal 2800kcal 2827kcal 2854kcal 2881kcal 2908kcal 2935kcal 2962kcal 2989kcal 3016kcal 3043kcal 3070kcal 3097kcal 3124kcal 3151kcal 3178kcal 3204kcal 3231kcal 3258kcal 3285kcal 3312kcal 3339kcal 3366kcal 3393kcal 3420kcal 3447kcal 3474kcal 3501kcal 3528kcal 3555kcal 3582kcal 3608kcal 3635kcal 3662kcal 3689kcal 3716kcal 3743kcal 3770kcal 3797kcal 3824kcal 3851kcal 3878kcal 3905kcal 3932kcal 3959kcal 3986kcal 4012kcal 4039kcal
トランポリン
ゆっくり		 868kcal 893kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3720kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 868kcal 893kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3720kcal
料理全般 868kcal 893kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3720kcal
掃除機をかける 818kcal 841kcal 865kcal 888kcal 912kcal 935kcal 958kcal 982kcal 1005kcal 1029kcal 1052kcal 1075kcal 1099kcal 1122kcal 1146kcal 1169kcal 1192kcal 1216kcal 1239kcal 1262kcal 1286kcal 1309kcal 1333kcal 1356kcal 1379kcal 1403kcal 1426kcal 1450kcal 1473kcal 1496kcal 1520kcal 1543kcal 1567kcal 1590kcal 1613kcal 1637kcal 1660kcal 1683kcal 1707kcal 1730kcal 1754kcal 1777kcal 1800kcal 1824kcal 1847kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1941kcal 1964kcal 1988kcal 2011kcal 2034kcal 2058kcal 2081kcal 2104kcal 2128kcal 2151kcal 2175kcal 2198kcal 2221kcal 2245kcal 2268kcal 2292kcal 2315kcal 2338kcal 2362kcal 2385kcal 2409kcal 2432kcal 2455kcal 2479kcal 2502kcal 2525kcal 2549kcal 2572kcal 2596kcal 2619kcal 2642kcal 2666kcal 2689kcal 2713kcal 2736kcal 2759kcal 2783kcal 2806kcal 2830kcal 2853kcal 2876kcal 2900kcal 2923kcal 2946kcal 2970kcal 2993kcal 3017kcal 3040kcal 3063kcal 3087kcal 3110kcal 3134kcal 3157kcal 3180kcal 3204kcal 3227kcal 3251kcal 3274kcal 3297kcal 3321kcal 3344kcal 3367kcal 3391kcal 3414kcal 3438kcal 3461kcal 3484kcal 3508kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
体をよく動かす仕事 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
皿洗い 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
ヨガ
ハタ		 744kcal 765kcal 786kcal 807kcal 829kcal 850kcal 871kcal 893kcal 914kcal 935kcal 956kcal 978kcal 999kcal 1020kcal 1041kcal 1063kcal 1084kcal 1105kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1190kcal 1211kcal 1233kcal 1254kcal 1275kcal 1297kcal 1318kcal 1339kcal 1360kcal 1382kcal 1403kcal 1424kcal 1445kcal 1467kcal 1488kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1594kcal 1615kcal 1637kcal 1658kcal 1679kcal 1701kcal 1722kcal 1743kcal 1764kcal 1786kcal 1807kcal 1828kcal 1849kcal 1871kcal 1892kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1998kcal 2019kcal 2041kcal 2062kcal 2083kcal 2104kcal 2126kcal 2147kcal 2168kcal 2190kcal 2211kcal 2232kcal 2253kcal 2275kcal 2296kcal 2317kcal 2338kcal 2360kcal 2381kcal 2402kcal 2423kcal 2445kcal 2466kcal 2487kcal 2508kcal 2530kcal 2551kcal 2572kcal 2594kcal 2615kcal 2636kcal 2657kcal 2679kcal 2700kcal 2721kcal 2742kcal 2764kcal 2785kcal 2806kcal 2827kcal 2849kcal 2870kcal 2891kcal 2912kcal 2934kcal 2955kcal 2976kcal 2998kcal 3019kcal 3040kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3125kcal 3146kcal 3168kcal 3189kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 620kcal 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 708kcal 726kcal 744kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 832kcal 850kcal 868kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1647kcal 1665kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2657kcal
自動車を運転 620kcal 637kcal 655kcal 673kcal 691kcal 708kcal 726kcal 744kcal 761kcal 779kcal 797kcal 815kcal 832kcal 850kcal 868kcal 885kcal 903kcal 921kcal 939kcal 956kcal 974kcal 992kcal 1009kcal 1027kcal 1045kcal 1063kcal 1080kcal 1098kcal 1116kcal 1134kcal 1151kcal 1169kcal 1187kcal 1204kcal 1222kcal 1240kcal 1258kcal 1275kcal 1293kcal 1311kcal 1328kcal 1346kcal 1364kcal 1382kcal 1399kcal 1417kcal 1435kcal 1452kcal 1470kcal 1488kcal 1506kcal 1523kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1594kcal 1612kcal 1630kcal 1647kcal 1665kcal 1683kcal 1701kcal 1718kcal 1736kcal 1754kcal 1771kcal 1789kcal 1807kcal 1825kcal 1842kcal 1860kcal 1878kcal 1895kcal 1913kcal 1931kcal 1949kcal 1966kcal 1984kcal 2002kcal 2019kcal 2037kcal 2055kcal 2073kcal 2090kcal 2108kcal 2126kcal 2143kcal 2161kcal 2179kcal 2197kcal 2214kcal 2232kcal 2250kcal 2268kcal 2285kcal 2303kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2374kcal 2392kcal 2409kcal 2427kcal 2445kcal 2462kcal 2480kcal 2498kcal 2516kcal 2533kcal 2551kcal 2569kcal 2586kcal 2604kcal 2622kcal 2640kcal 2657kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal
風呂でシャワー 496kcal 510kcal 524kcal 538kcal 552kcal 567kcal 581kcal 595kcal 609kcal 623kcal 637kcal 652kcal 666kcal 680kcal 694kcal 708kcal 722kcal 737kcal 751kcal 765kcal 779kcal 793kcal 807kcal 822kcal 836kcal 850kcal 864kcal 878kcal 893kcal 907kcal 921kcal 935kcal 949kcal 963kcal 978kcal 992kcal 1006kcal 1020kcal 1034kcal 1048kcal 1063kcal 1077kcal 1091kcal 1105kcal 1119kcal 1134kcal 1148kcal 1162kcal 1176kcal 1190kcal 1204kcal 1219kcal 1233kcal 1247kcal 1261kcal 1275kcal 1289kcal 1304kcal 1318kcal 1332kcal 1346kcal 1360kcal 1374kcal 1389kcal 1403kcal 1417kcal 1431kcal 1445kcal 1460kcal 1474kcal 1488kcal 1502kcal 1516kcal 1530kcal 1545kcal 1559kcal 1573kcal 1587kcal 1601kcal 1615kcal 1630kcal 1644kcal 1658kcal 1672kcal 1686kcal 1701kcal 1715kcal 1729kcal 1743kcal 1757kcal 1771kcal 1786kcal 1800kcal 1814kcal 1828kcal 1842kcal 1856kcal 1871kcal 1885kcal 1899kcal 1913kcal 1927kcal 1941kcal 1956kcal 1970kcal 1984kcal 1998kcal 2012kcal 2027kcal 2041kcal 2055kcal 2069kcal 2083kcal 2097kcal 2112kcal 2126kcal
トイレ 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal 1913kcal
立って仕事をする 446kcal 459kcal 472kcal 484kcal 497kcal 510kcal 523kcal 535kcal 548kcal 561kcal 574kcal 586kcal 599kcal 612kcal 625kcal 637kcal 650kcal 663kcal 676kcal 688kcal 701kcal 714kcal 727kcal 739kcal 752kcal 765kcal 778kcal 790kcal 803kcal 816kcal 829kcal 841kcal 854kcal 867kcal 880kcal 893kcal 905kcal 918kcal 931kcal 944kcal 956kcal 969kcal 982kcal 995kcal 1007kcal 1020kcal 1033kcal 1046kcal 1058kcal 1071kcal 1084kcal 1097kcal 1109kcal 1122kcal 1135kcal 1148kcal 1160kcal 1173kcal 1186kcal 1199kcal 1211kcal 1224kcal 1237kcal 1250kcal 1262kcal 1275kcal 1288kcal 1301kcal 1314kcal 1326kcal 1339kcal 1352kcal 1365kcal 1377kcal 1390kcal 1403kcal 1416kcal 1428kcal 1441kcal 1454kcal 1467kcal 1479kcal 1492kcal 1505kcal 1518kcal 1530kcal 1543kcal 1556kcal 1569kcal 1581kcal 1594kcal 1607kcal 1620kcal 1632kcal 1645kcal 1658kcal 1671kcal 1683kcal 1696kcal 1709kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1773kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1824kcal 1837kcal 1849kcal 1862kcal 1875kcal 1888kcal 1900kcal 1913kcal
風呂で入浴 372kcal 382kcal 393kcal 403kcal 414kcal 425kcal 435kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 489kcal 499kcal 510kcal 520kcal 531kcal 542kcal 552kcal 563kcal 574kcal 584kcal 595kcal 605kcal 616kcal 627kcal 637kcal 648kcal 659kcal 669kcal 680kcal 691kcal 701kcal 712kcal 722kcal 733kcal 744kcal 754kcal 765kcal 776kcal 786kcal 797kcal 807kcal 818kcal 829kcal 839kcal 850kcal 861kcal 871kcal 882kcal 893kcal 903kcal 914kcal 924kcal 935kcal 946kcal 956kcal 967kcal 978kcal 988kcal 999kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1041kcal 1052kcal 1063kcal 1073kcal 1084kcal 1095kcal 1105kcal 1116kcal 1126kcal 1137kcal 1148kcal 1158kcal 1169kcal 1180kcal 1190kcal 1201kcal 1211kcal 1222kcal 1233kcal 1243kcal 1254kcal 1265kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1307kcal 1318kcal 1328kcal 1339kcal 1350kcal 1360kcal 1371kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1435kcal 1445kcal 1456kcal 1467kcal 1477kcal 1488kcal 1499kcal 1509kcal 1520kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1562kcal 1573kcal 1584kcal 1594kcal
デスクワーク 322kcal 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal
電車バスに乗車 322kcal 331kcal 340kcal 350kcal 359kcal 368kcal 377kcal 386kcal 396kcal 405kcal 414kcal 423kcal 433kcal 442kcal 451kcal 460kcal 469kcal 479kcal 488kcal 497kcal 506kcal 515kcal 525kcal 534kcal 543kcal 552kcal 562kcal 571kcal 580kcal 589kcal 598kcal 608kcal 617kcal 626kcal 635kcal 644kcal 654kcal 663kcal 672kcal 681kcal 691kcal 700kcal 709kcal 718kcal 727kcal 737kcal 746kcal 755kcal 764kcal 773kcal 783kcal 792kcal 801kcal 810kcal 820kcal 829kcal 838kcal 847kcal 856kcal 866kcal 875kcal 884kcal 893kcal 902kcal 912kcal 921kcal 930kcal 939kcal 949kcal 958kcal 967kcal 976kcal 985kcal 995kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1031kcal 1041kcal 1050kcal 1059kcal 1068kcal 1078kcal 1087kcal 1096kcal 1105kcal 1114kcal 1124kcal 1133kcal 1142kcal 1151kcal 1160kcal 1170kcal 1179kcal 1188kcal 1197kcal 1207kcal 1216kcal 1225kcal 1234kcal 1243kcal 1253kcal 1262kcal 1271kcal 1280kcal 1289kcal 1299kcal 1308kcal 1317kcal 1326kcal 1335kcal 1345kcal 1354kcal 1363kcal 1372kcal 1382kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ