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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

47時間40分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7532kcal 7747kcal 7962kcal 8178kcal 8393kcal 8608kcal 8823kcal 9039kcal 9254kcal 9469kcal 9684kcal 9899kcal 10115kcal 10330kcal 10545kcal 10760kcal 10975kcal 11191kcal 11406kcal 11621kcal 11836kcal 12052kcal 12267kcal 12482kcal 12697kcal 12912kcal 13128kcal 13343kcal 13558kcal 13773kcal 13988kcal 14204kcal 14419kcal 14634kcal 14849kcal 15065kcal 15280kcal 15495kcal 15710kcal 15925kcal 16141kcal 16356kcal 16571kcal 16786kcal 17001kcal 17217kcal 17432kcal 17647kcal 17862kcal 18078kcal 18293kcal 18508kcal 18723kcal 18938kcal 19154kcal 19369kcal 19584kcal 19799kcal 20014kcal 20230kcal 20445kcal 20660kcal 20875kcal 21091kcal 21306kcal 21521kcal 21736kcal 21951kcal 22167kcal 22382kcal 22597kcal 22812kcal 23028kcal 23243kcal 23458kcal 23673kcal 23888kcal 24104kcal 24319kcal 24534kcal 24749kcal 24964kcal 25180kcal 25395kcal 25610kcal 25825kcal 26041kcal 26256kcal 26471kcal 26686kcal 26901kcal 27117kcal 27332kcal 27547kcal 27762kcal 27977kcal 28193kcal 28408kcal 28623kcal 28838kcal 29054kcal 29269kcal 29484kcal 29699kcal 29914kcal 30130kcal 30345kcal 30560kcal 30775kcal 30990kcal 31206kcal 31421kcal 31636kcal 31851kcal 32067kcal 32282kcal
山登り 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15415kcal 15855kcal 16296kcal 16736kcal 17177kcal 17617kcal 18058kcal 18498kcal 18938kcal 19379kcal 19819kcal 20260kcal 20700kcal 21141kcal 21581kcal 22022kcal 22462kcal 22902kcal 23343kcal 23783kcal 24224kcal 24664kcal 25105kcal 25545kcal 25985kcal 26426kcal 26866kcal 27307kcal 27747kcal 28188kcal 28628kcal 29069kcal 29509kcal 29949kcal 30390kcal 30830kcal 31271kcal 31711kcal 32152kcal 32592kcal 33033kcal 33473kcal 33913kcal 34354kcal 34794kcal 35235kcal 35675kcal 36116kcal 36556kcal 36996kcal 37437kcal 37877kcal 38318kcal 38758kcal 39199kcal 39639kcal 40080kcal 40520kcal 40960kcal 41401kcal 41841kcal 42282kcal 42722kcal 43163kcal 43603kcal 44044kcal 44484kcal 44924kcal 45365kcal 45805kcal 46246kcal 46686kcal 47127kcal 47567kcal 48007kcal 48448kcal 48888kcal 49329kcal 49769kcal 50210kcal 50650kcal 51091kcal 51531kcal 51971kcal 52412kcal 52852kcal 53293kcal 53733kcal 54174kcal 54614kcal 55055kcal 55495kcal 55935kcal 56376kcal 56816kcal 57257kcal 57697kcal 58138kcal 58578kcal 59018kcal 59459kcal 59899kcal 60340kcal 60780kcal 61221kcal 61661kcal 62102kcal 62542kcal 62982kcal 63423kcal 63863kcal 64304kcal 64744kcal 65185kcal 65625kcal 66066kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20670kcal 21261kcal 21851kcal 22442kcal 23033kcal 23623kcal 24214kcal 24804kcal 25395kcal 25985kcal 26576kcal 27167kcal 27757kcal 28348kcal 28938kcal 29529kcal 30120kcal 30710kcal 31301kcal 31891kcal 32482kcal 33073kcal 33663kcal 34254kcal 34844kcal 35435kcal 36025kcal 36616kcal 37207kcal 37797kcal 38388kcal 38978kcal 39569kcal 40160kcal 40750kcal 41341kcal 41931kcal 42522kcal 43113kcal 43703kcal 44294kcal 44884kcal 45475kcal 46066kcal 46656kcal 47247kcal 47837kcal 48428kcal 49018kcal 49609kcal 50200kcal 50790kcal 51381kcal 51971kcal 52562kcal 53153kcal 53743kcal 54334kcal 54924kcal 55515kcal 56106kcal 56696kcal 57287kcal 57877kcal 58468kcal 59059kcal 59649kcal 60240kcal 60830kcal 61421kcal 62011kcal 62602kcal 63193kcal 63783kcal 64374kcal 64964kcal 65555kcal 66146kcal 66736kcal 67327kcal 67917kcal 68508kcal 69099kcal 69689kcal 70280kcal 70870kcal 71461kcal 72051kcal 72642kcal 73233kcal 73823kcal 74414kcal 75004kcal 75595kcal 76186kcal 76776kcal 77367kcal 77957kcal 78548kcal 79139kcal 79729kcal 80320kcal 80910kcal 81501kcal 82092kcal 82682kcal 83273kcal 83863kcal 84454kcal 85044kcal 85635kcal 86226kcal 86816kcal 87407kcal 87997kcal 88588kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21546kcal 22162kcal 22777kcal 23393kcal 24008kcal 24624kcal 25240kcal 25855kcal 26471kcal 27087kcal 27702kcal 28318kcal 28933kcal 29549kcal 30165kcal 30780kcal 31396kcal 32011kcal 32627kcal 33243kcal 33858kcal 34474kcal 35090kcal 35705kcal 36321kcal 36936kcal 37552kcal 38168kcal 38783kcal 39399kcal 40014kcal 40630kcal 41246kcal 41861kcal 42477kcal 43093kcal 43708kcal 44324kcal 44939kcal 45555kcal 46171kcal 46786kcal 47402kcal 48017kcal 48633kcal 49249kcal 49864kcal 50480kcal 51096kcal 51711kcal 52327kcal 52942kcal 53558kcal 54174kcal 54789kcal 55405kcal 56020kcal 56636kcal 57252kcal 57867kcal 58483kcal 59099kcal 59714kcal 60330kcal 60945kcal 61561kcal 62177kcal 62792kcal 63408kcal 64023kcal 64639kcal 65255kcal 65870kcal 66486kcal 67102kcal 67717kcal 68333kcal 68948kcal 69564kcal 70180kcal 70795kcal 71411kcal 72026kcal 72642kcal 73258kcal 73873kcal 74489kcal 75105kcal 75720kcal 76336kcal 76951kcal 77567kcal 78183kcal 78798kcal 79414kcal 80029kcal 80645kcal 81261kcal 81876kcal 82492kcal 83108kcal 83723kcal 84339kcal 84954kcal 85570kcal 86186kcal 86801kcal 87417kcal 88032kcal 88648kcal 89264kcal 89879kcal 90495kcal 91111kcal 91726kcal 92342kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9284kcal 9549kcal 9814kcal 10080kcal 10345kcal 10610kcal 10875kcal 11141kcal 11406kcal 11671kcal 11936kcal 12202kcal 12467kcal 12732kcal 12997kcal 13263kcal 13528kcal 13793kcal 14059kcal 14324kcal 14589kcal 14854kcal 15120kcal 15385kcal 15650kcal 15915kcal 16181kcal 16446kcal 16711kcal 16976kcal 17242kcal 17507kcal 17772kcal 18038kcal 18303kcal 18568kcal 18833kcal 19099kcal 19364kcal 19629kcal 19894kcal 20160kcal 20425kcal 20690kcal 20955kcal 21221kcal 21486kcal 21751kcal 22016kcal 22282kcal 22547kcal 22812kcal 23078kcal 23343kcal 23608kcal 23873kcal 24139kcal 24404kcal 24669kcal 24934kcal 25200kcal 25465kcal 25730kcal 25995kcal 26261kcal 26526kcal 26791kcal 27057kcal 27322kcal 27587kcal 27852kcal 28118kcal 28383kcal 28648kcal 28913kcal 29179kcal 29444kcal 29709kcal 29974kcal 30240kcal 30505kcal 30770kcal 31036kcal 31301kcal 31566kcal 31831kcal 32097kcal 32362kcal 32627kcal 32892kcal 33158kcal 33423kcal 33688kcal 33953kcal 34219kcal 34484kcal 34749kcal 35014kcal 35280kcal 35545kcal 35810kcal 36076kcal 36341kcal 36606kcal 36871kcal 37137kcal 37402kcal 37667kcal 37932kcal 38198kcal 38463kcal 38728kcal 38993kcal 39259kcal 39524kcal 39789kcal
水泳
(普通:全般)		 14539kcal 14954kcal 15370kcal 15785kcal 16201kcal 16616kcal 17032kcal 17447kcal 17862kcal 18278kcal 18693kcal 19109kcal 19524kcal 19939kcal 20355kcal 20770kcal 21186kcal 21601kcal 22016kcal 22432kcal 22847kcal 23263kcal 23678kcal 24094kcal 24509kcal 24924kcal 25340kcal 25755kcal 26171kcal 26586kcal 27001kcal 27417kcal 27832kcal 28248kcal 28663kcal 29079kcal 29494kcal 29909kcal 30325kcal 30740kcal 31156kcal 31571kcal 31986kcal 32402kcal 32817kcal 33233kcal 33648kcal 34064kcal 34479kcal 34894kcal 35310kcal 35725kcal 36141kcal 36556kcal 36971kcal 37387kcal 37802kcal 38218kcal 38633kcal 39049kcal 39464kcal 39879kcal 40295kcal 40710kcal 41126kcal 41541kcal 41956kcal 42372kcal 42787kcal 43203kcal 43618kcal 44033kcal 44449kcal 44864kcal 45280kcal 45695kcal 46111kcal 46526kcal 46941kcal 47357kcal 47772kcal 48188kcal 48603kcal 49018kcal 49434kcal 49849kcal 50265kcal 50680kcal 51096kcal 51511kcal 51926kcal 52342kcal 52757kcal 53173kcal 53588kcal 54003kcal 54419kcal 54834kcal 55250kcal 55665kcal 56081kcal 56496kcal 56911kcal 57327kcal 57742kcal 58158kcal 58573kcal 58988kcal 59404kcal 59819kcal 60235kcal 60650kcal 61066kcal 61481kcal 61896kcal 62312kcal
水泳
(速め:全般)		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
水泳
(バタフライ)		 24174kcal 24864kcal 25555kcal 26246kcal 26936kcal 27627kcal 28318kcal 29008kcal 29699kcal 30390kcal 31081kcal 31771kcal 32462kcal 33153kcal 33843kcal 34534kcal 35225kcal 35915kcal 36606kcal 37297kcal 37987kcal 38678kcal 39369kcal 40060kcal 40750kcal 41441kcal 42132kcal 42822kcal 43513kcal 44204kcal 44894kcal 45585kcal 46276kcal 46966kcal 47657kcal 48348kcal 49038kcal 49729kcal 50420kcal 51111kcal 51801kcal 52492kcal 53183kcal 53873kcal 54564kcal 55255kcal 55945kcal 56636kcal 57327kcal 58017kcal 58708kcal 59399kcal 60090kcal 60780kcal 61471kcal 62162kcal 62852kcal 63543kcal 64234kcal 64924kcal 65615kcal 66306kcal 66996kcal 67687kcal 68378kcal 69069kcal 69759kcal 70450kcal 71141kcal 71831kcal 72522kcal 73213kcal 73903kcal 74594kcal 75285kcal 75975kcal 76666kcal 77357kcal 78047kcal 78738kcal 79429kcal 80120kcal 80810kcal 81501kcal 82192kcal 82882kcal 83573kcal 84264kcal 84954kcal 85645kcal 86336kcal 87026kcal 87717kcal 88408kcal 89099kcal 89789kcal 90480kcal 91171kcal 91861kcal 92552kcal 93243kcal 93933kcal 94624kcal 95315kcal 96005kcal 96696kcal 97387kcal 98077kcal 98768kcal 99459kcal 100150kcal 100840kcal 101531kcal 102222kcal 102912kcal 103603kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間40分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6656kcal 6846kcal 7037kcal 7227kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8178kcal 8368kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9129kcal 9319kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10080kcal 10270kcal 10460kcal 10650kcal 10840kcal 11031kcal 11221kcal 11411kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12172kcal 12362kcal 12552kcal 12742kcal 12932kcal 13123kcal 13313kcal 13503kcal 13693kcal 13883kcal 14074kcal 14264kcal 14454kcal 14644kcal 14834kcal 15025kcal 15215kcal 15405kcal 15595kcal 15785kcal 15975kcal 16166kcal 16356kcal 16546kcal 16736kcal 16926kcal 17117kcal 17307kcal 17497kcal 17687kcal 17877kcal 18068kcal 18258kcal 18448kcal 18638kcal 18828kcal 19019kcal 19209kcal 19399kcal 19589kcal 19779kcal 19969kcal 20160kcal 20350kcal 20540kcal 20730kcal 20920kcal 21111kcal 21301kcal 21491kcal 21681kcal 21871kcal 22062kcal 22252kcal 22442kcal 22632kcal 22822kcal 23012kcal 23203kcal 23393kcal 23583kcal 23773kcal 23963kcal 24154kcal 24344kcal 24534kcal 24724kcal 24914kcal 25105kcal 25295kcal 25485kcal 25675kcal 25865kcal 26056kcal 26246kcal 26436kcal 26626kcal 26816kcal 27006kcal 27197kcal 27387kcal 27577kcal 27767kcal 27957kcal 28148kcal 28338kcal 28528kcal
筋トレ
背筋運動		 6656kcal 6846kcal 7037kcal 7227kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8178kcal 8368kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9129kcal 9319kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10080kcal 10270kcal 10460kcal 10650kcal 10840kcal 11031kcal 11221kcal 11411kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12172kcal 12362kcal 12552kcal 12742kcal 12932kcal 13123kcal 13313kcal 13503kcal 13693kcal 13883kcal 14074kcal 14264kcal 14454kcal 14644kcal 14834kcal 15025kcal 15215kcal 15405kcal 15595kcal 15785kcal 15975kcal 16166kcal 16356kcal 16546kcal 16736kcal 16926kcal 17117kcal 17307kcal 17497kcal 17687kcal 17877kcal 18068kcal 18258kcal 18448kcal 18638kcal 18828kcal 19019kcal 19209kcal 19399kcal 19589kcal 19779kcal 19969kcal 20160kcal 20350kcal 20540kcal 20730kcal 20920kcal 21111kcal 21301kcal 21491kcal 21681kcal 21871kcal 22062kcal 22252kcal 22442kcal 22632kcal 22822kcal 23012kcal 23203kcal 23393kcal 23583kcal 23773kcal 23963kcal 24154kcal 24344kcal 24534kcal 24724kcal 24914kcal 25105kcal 25295kcal 25485kcal 25675kcal 25865kcal 26056kcal 26246kcal 26436kcal 26626kcal 26816kcal 27006kcal 27197kcal 27387kcal 27577kcal 27767kcal 27957kcal 28148kcal 28338kcal 28528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6656kcal 6846kcal 7037kcal 7227kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8178kcal 8368kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9129kcal 9319kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10080kcal 10270kcal 10460kcal 10650kcal 10840kcal 11031kcal 11221kcal 11411kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12172kcal 12362kcal 12552kcal 12742kcal 12932kcal 13123kcal 13313kcal 13503kcal 13693kcal 13883kcal 14074kcal 14264kcal 14454kcal 14644kcal 14834kcal 15025kcal 15215kcal 15405kcal 15595kcal 15785kcal 15975kcal 16166kcal 16356kcal 16546kcal 16736kcal 16926kcal 17117kcal 17307kcal 17497kcal 17687kcal 17877kcal 18068kcal 18258kcal 18448kcal 18638kcal 18828kcal 19019kcal 19209kcal 19399kcal 19589kcal 19779kcal 19969kcal 20160kcal 20350kcal 20540kcal 20730kcal 20920kcal 21111kcal 21301kcal 21491kcal 21681kcal 21871kcal 22062kcal 22252kcal 22442kcal 22632kcal 22822kcal 23012kcal 23203kcal 23393kcal 23583kcal 23773kcal 23963kcal 24154kcal 24344kcal 24534kcal 24724kcal 24914kcal 25105kcal 25295kcal 25485kcal 25675kcal 25865kcal 26056kcal 26246kcal 26436kcal 26626kcal 26816kcal 27006kcal 27197kcal 27387kcal 27577kcal 27767kcal 27957kcal 28148kcal 28338kcal 28528kcal
筋トレ
懸垂		 6656kcal 6846kcal 7037kcal 7227kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8178kcal 8368kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9129kcal 9319kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10080kcal 10270kcal 10460kcal 10650kcal 10840kcal 11031kcal 11221kcal 11411kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12172kcal 12362kcal 12552kcal 12742kcal 12932kcal 13123kcal 13313kcal 13503kcal 13693kcal 13883kcal 14074kcal 14264kcal 14454kcal 14644kcal 14834kcal 15025kcal 15215kcal 15405kcal 15595kcal 15785kcal 15975kcal 16166kcal 16356kcal 16546kcal 16736kcal 16926kcal 17117kcal 17307kcal 17497kcal 17687kcal 17877kcal 18068kcal 18258kcal 18448kcal 18638kcal 18828kcal 19019kcal 19209kcal 19399kcal 19589kcal 19779kcal 19969kcal 20160kcal 20350kcal 20540kcal 20730kcal 20920kcal 21111kcal 21301kcal 21491kcal 21681kcal 21871kcal 22062kcal 22252kcal 22442kcal 22632kcal 22822kcal 23012kcal 23203kcal 23393kcal 23583kcal 23773kcal 23963kcal 24154kcal 24344kcal 24534kcal 24724kcal 24914kcal 25105kcal 25295kcal 25485kcal 25675kcal 25865kcal 26056kcal 26246kcal 26436kcal 26626kcal 26816kcal 27006kcal 27197kcal 27387kcal 27577kcal 27767kcal 27957kcal 28148kcal 28338kcal 28528kcal
筋トレ
スクワット		 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal
ヨガ
ハタ		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
ヨガ
パワー		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
ダンス
ゆっくり		 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal
ダンス
普通		 12787kcal 13153kcal 13518kcal 13883kcal 14249kcal 14614kcal 14979kcal 15345kcal 15710kcal 16076kcal 16441kcal 16806kcal 17172kcal 17537kcal 17902kcal 18268kcal 18633kcal 18998kcal 19364kcal 19729kcal 20095kcal 20460kcal 20825kcal 21191kcal 21556kcal 21921kcal 22287kcal 22652kcal 23017kcal 23383kcal 23748kcal 24114kcal 24479kcal 24844kcal 25210kcal 25575kcal 25940kcal 26306kcal 26671kcal 27037kcal 27402kcal 27767kcal 28133kcal 28498kcal 28863kcal 29229kcal 29594kcal 29959kcal 30325kcal 30690kcal 31056kcal 31421kcal 31786kcal 32152kcal 32517kcal 32882kcal 33248kcal 33613kcal 33978kcal 34344kcal 34709kcal 35075kcal 35440kcal 35805kcal 36171kcal 36536kcal 36901kcal 37267kcal 37632kcal 37997kcal 38363kcal 38728kcal 39094kcal 39459kcal 39824kcal 40190kcal 40555kcal 40920kcal 41286kcal 41651kcal 42016kcal 42382kcal 42747kcal 43113kcal 43478kcal 43843kcal 44209kcal 44574kcal 44939kcal 45305kcal 45670kcal 46035kcal 46401kcal 46766kcal 47132kcal 47497kcal 47862kcal 48228kcal 48593kcal 48958kcal 49324kcal 49689kcal 50055kcal 50420kcal 50785kcal 51151kcal 51516kcal 51881kcal 52247kcal 52612kcal 52977kcal 53343kcal 53708kcal 54074kcal 54439kcal 54804kcal
ダンス
激しい		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
踏み台昇降 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal
トランポリン
ゆっくり		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
HIIT
ジャンプなし		 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal
HIIT
ジャンプあり		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

47時間40分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
料理全般 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
掃除機をかける 5780kcal 5945kcal 6111kcal 6276kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7102kcal 7267kcal 7432kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8093kcal 8258kcal 8423kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9084kcal 9249kcal 9414kcal 9579kcal 9744kcal 9909kcal 10075kcal 10240kcal 10405kcal 10570kcal 10735kcal 10900kcal 11066kcal 11231kcal 11396kcal 11561kcal 11726kcal 11891kcal 12057kcal 12222kcal 12387kcal 12552kcal 12717kcal 12882kcal 13048kcal 13213kcal 13378kcal 13543kcal 13708kcal 13873kcal 14039kcal 14204kcal 14369kcal 14534kcal 14699kcal 14864kcal 15030kcal 15195kcal 15360kcal 15525kcal 15690kcal 15855kcal 16021kcal 16186kcal 16351kcal 16516kcal 16681kcal 16846kcal 17011kcal 17177kcal 17342kcal 17507kcal 17672kcal 17837kcal 18002kcal 18168kcal 18333kcal 18498kcal 18663kcal 18828kcal 18993kcal 19159kcal 19324kcal 19489kcal 19654kcal 19819kcal 19984kcal 20150kcal 20315kcal 20480kcal 20645kcal 20810kcal 20975kcal 21141kcal 21306kcal 21471kcal 21636kcal 21801kcal 21966kcal 22132kcal 22297kcal 22462kcal 22627kcal 22792kcal 22957kcal 23123kcal 23288kcal 23453kcal 23618kcal 23783kcal 23948kcal 24114kcal 24279kcal 24444kcal 24609kcal 24774kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
部屋の片づけ全般 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13933kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14894kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15855kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16816kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17777kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18978kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19939kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20900kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21861kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22822kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23783kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24744kcal 24984kcal 25225kcal 25465kcal 25705kcal 25945kcal 26186kcal 26426kcal 26666kcal 26906kcal 27147kcal 27387kcal 27627kcal 27867kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28828kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29789kcal 30030kcal 30270kcal 30510kcal 30750kcal 30990kcal 31231kcal 31471kcal 31711kcal 31951kcal 32192kcal 32432kcal 32672kcal 32912kcal 33153kcal 33393kcal 33633kcal 33873kcal 34114kcal 34354kcal 34594kcal 34834kcal 35075kcal 35315kcal 35555kcal 35795kcal 36036kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
トイレ 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
風呂でシャワー 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
風呂で入浴 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
デスクワーク 2277kcal 2342kcal 2407kcal 2472kcal 2537kcal 2602kcal 2667kcal 2732kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3058kcal 3123kcal 3188kcal 3253kcal 3318kcal 3383kcal 3448kcal 3513kcal 3578kcal 3643kcal 3708kcal 3773kcal 3838kcal 3903kcal 3968kcal 4034kcal 4099kcal 4164kcal 4229kcal 4294kcal 4359kcal 4424kcal 4489kcal 4554kcal 4619kcal 4684kcal 4749kcal 4814kcal 4879kcal 4944kcal 5010kcal 5075kcal 5140kcal 5205kcal 5270kcal 5335kcal 5400kcal 5465kcal 5530kcal 5595kcal 5660kcal 5725kcal 5790kcal 5855kcal 5920kcal 5985kcal 6051kcal 6116kcal 6181kcal 6246kcal 6311kcal 6376kcal 6441kcal 6506kcal 6571kcal 6636kcal 6701kcal 6766kcal 6831kcal 6896kcal 6961kcal 7027kcal 7092kcal 7157kcal 7222kcal 7287kcal 7352kcal 7417kcal 7482kcal 7547kcal 7612kcal 7677kcal 7742kcal 7807kcal 7872kcal 7937kcal 8002kcal 8068kcal 8133kcal 8198kcal 8263kcal 8328kcal 8393kcal 8458kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8718kcal 8783kcal 8848kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9174kcal 9239kcal 9304kcal 9369kcal 9434kcal 9499kcal 9564kcal 9629kcal 9694kcal 9759kcal
立って仕事をする 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
体をよく動かす仕事 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
電車バスに乗車 2277kcal 2342kcal 2407kcal 2472kcal 2537kcal 2602kcal 2667kcal 2732kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3058kcal 3123kcal 3188kcal 3253kcal 3318kcal 3383kcal 3448kcal 3513kcal 3578kcal 3643kcal 3708kcal 3773kcal 3838kcal 3903kcal 3968kcal 4034kcal 4099kcal 4164kcal 4229kcal 4294kcal 4359kcal 4424kcal 4489kcal 4554kcal 4619kcal 4684kcal 4749kcal 4814kcal 4879kcal 4944kcal 5010kcal 5075kcal 5140kcal 5205kcal 5270kcal 5335kcal 5400kcal 5465kcal 5530kcal 5595kcal 5660kcal 5725kcal 5790kcal 5855kcal 5920kcal 5985kcal 6051kcal 6116kcal 6181kcal 6246kcal 6311kcal 6376kcal 6441kcal 6506kcal 6571kcal 6636kcal 6701kcal 6766kcal 6831kcal 6896kcal 6961kcal 7027kcal 7092kcal 7157kcal 7222kcal 7287kcal 7352kcal 7417kcal 7482kcal 7547kcal 7612kcal 7677kcal 7742kcal 7807kcal 7872kcal 7937kcal 8002kcal 8068kcal 8133kcal 8198kcal 8263kcal 8328kcal 8393kcal 8458kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8718kcal 8783kcal 8848kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9174kcal 9239kcal 9304kcal 9369kcal 9434kcal 9499kcal 9564kcal 9629kcal 9694kcal 9759kcal
自動車を運転 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24174kcal 24864kcal 25555kcal 26246kcal 26936kcal 27627kcal 28318kcal 29008kcal 29699kcal 30390kcal 31081kcal 31771kcal 32462kcal 33153kcal 33843kcal 34534kcal 35225kcal 35915kcal 36606kcal 37297kcal 37987kcal 38678kcal 39369kcal 40060kcal 40750kcal 41441kcal 42132kcal 42822kcal 43513kcal 44204kcal 44894kcal 45585kcal 46276kcal 46966kcal 47657kcal 48348kcal 49038kcal 49729kcal 50420kcal 51111kcal 51801kcal 52492kcal 53183kcal 53873kcal 54564kcal 55255kcal 55945kcal 56636kcal 57327kcal 58017kcal 58708kcal 59399kcal 60090kcal 60780kcal 61471kcal 62162kcal 62852kcal 63543kcal 64234kcal 64924kcal 65615kcal 66306kcal 66996kcal 67687kcal 68378kcal 69069kcal 69759kcal 70450kcal 71141kcal 71831kcal 72522kcal 73213kcal 73903kcal 74594kcal 75285kcal 75975kcal 76666kcal 77357kcal 78047kcal 78738kcal 79429kcal 80120kcal 80810kcal 81501kcal 82192kcal 82882kcal 83573kcal 84264kcal 84954kcal 85645kcal 86336kcal 87026kcal 87717kcal 88408kcal 89099kcal 89789kcal 90480kcal 91171kcal 91861kcal 92552kcal 93243kcal 93933kcal 94624kcal 95315kcal 96005kcal 96696kcal 97387kcal 98077kcal 98768kcal 99459kcal 100150kcal 100840kcal 101531kcal 102222kcal 102912kcal 103603kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21546kcal 22162kcal 22777kcal 23393kcal 24008kcal 24624kcal 25240kcal 25855kcal 26471kcal 27087kcal 27702kcal 28318kcal 28933kcal 29549kcal 30165kcal 30780kcal 31396kcal 32011kcal 32627kcal 33243kcal 33858kcal 34474kcal 35090kcal 35705kcal 36321kcal 36936kcal 37552kcal 38168kcal 38783kcal 39399kcal 40014kcal 40630kcal 41246kcal 41861kcal 42477kcal 43093kcal 43708kcal 44324kcal 44939kcal 45555kcal 46171kcal 46786kcal 47402kcal 48017kcal 48633kcal 49249kcal 49864kcal 50480kcal 51096kcal 51711kcal 52327kcal 52942kcal 53558kcal 54174kcal 54789kcal 55405kcal 56020kcal 56636kcal 57252kcal 57867kcal 58483kcal 59099kcal 59714kcal 60330kcal 60945kcal 61561kcal 62177kcal 62792kcal 63408kcal 64023kcal 64639kcal 65255kcal 65870kcal 66486kcal 67102kcal 67717kcal 68333kcal 68948kcal 69564kcal 70180kcal 70795kcal 71411kcal 72026kcal 72642kcal 73258kcal 73873kcal 74489kcal 75105kcal 75720kcal 76336kcal 76951kcal 77567kcal 78183kcal 78798kcal 79414kcal 80029kcal 80645kcal 81261kcal 81876kcal 82492kcal 83108kcal 83723kcal 84339kcal 84954kcal 85570kcal 86186kcal 86801kcal 87417kcal 88032kcal 88648kcal 89264kcal 89879kcal 90495kcal 91111kcal 91726kcal 92342kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20670kcal 21261kcal 21851kcal 22442kcal 23033kcal 23623kcal 24214kcal 24804kcal 25395kcal 25985kcal 26576kcal 27167kcal 27757kcal 28348kcal 28938kcal 29529kcal 30120kcal 30710kcal 31301kcal 31891kcal 32482kcal 33073kcal 33663kcal 34254kcal 34844kcal 35435kcal 36025kcal 36616kcal 37207kcal 37797kcal 38388kcal 38978kcal 39569kcal 40160kcal 40750kcal 41341kcal 41931kcal 42522kcal 43113kcal 43703kcal 44294kcal 44884kcal 45475kcal 46066kcal 46656kcal 47247kcal 47837kcal 48428kcal 49018kcal 49609kcal 50200kcal 50790kcal 51381kcal 51971kcal 52562kcal 53153kcal 53743kcal 54334kcal 54924kcal 55515kcal 56106kcal 56696kcal 57287kcal 57877kcal 58468kcal 59059kcal 59649kcal 60240kcal 60830kcal 61421kcal 62011kcal 62602kcal 63193kcal 63783kcal 64374kcal 64964kcal 65555kcal 66146kcal 66736kcal 67327kcal 67917kcal 68508kcal 69099kcal 69689kcal 70280kcal 70870kcal 71461kcal 72051kcal 72642kcal 73233kcal 73823kcal 74414kcal 75004kcal 75595kcal 76186kcal 76776kcal 77367kcal 77957kcal 78548kcal 79139kcal 79729kcal 80320kcal 80910kcal 81501kcal 82092kcal 82682kcal 83273kcal 83863kcal 84454kcal 85044kcal 85635kcal 86226kcal 86816kcal 87407kcal 87997kcal 88588kcal
水泳
(速め:全般)		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17517kcal 18018kcal 18518kcal 19019kcal 19519kcal 20020kcal 20520kcal 21021kcal 21521kcal 22022kcal 22522kcal 23023kcal 23523kcal 24024kcal 24524kcal 25025kcal 25525kcal 26026kcal 26526kcal 27027kcal 27527kcal 28028kcal 28528kcal 29029kcal 29529kcal 30030kcal 30530kcal 31031kcal 31531kcal 32032kcal 32532kcal 33033kcal 33533kcal 34034kcal 34534kcal 35035kcal 35535kcal 36036kcal 36536kcal 37037kcal 37537kcal 38038kcal 38538kcal 39039kcal 39539kcal 40040kcal 40540kcal 41041kcal 41541kcal 42042kcal 42542kcal 43043kcal 43543kcal 44044kcal 44544kcal 45045kcal 45545kcal 46046kcal 46546kcal 47047kcal 47547kcal 48048kcal 48548kcal 49049kcal 49549kcal 50050kcal 50550kcal 51051kcal 51551kcal 52052kcal 52552kcal 53053kcal 53553kcal 54054kcal 54554kcal 55055kcal 55555kcal 56056kcal 56556kcal 57057kcal 57557kcal 58058kcal 58558kcal 59059kcal 59559kcal 60060kcal 60560kcal 61061kcal 61561kcal 62062kcal 62562kcal 63063kcal 63563kcal 64064kcal 64564kcal 65065kcal 65565kcal 66066kcal 66566kcal 67067kcal 67567kcal 68068kcal 68568kcal 69069kcal 69569kcal 70070kcal 70570kcal 71071kcal 71571kcal 72072kcal 72572kcal 73073kcal 73573kcal 74074kcal 74574kcal 75075kcal
ダンス
激しい		 15765kcal 16216kcal 16666kcal 17117kcal 17567kcal 18018kcal 18468kcal 18918kcal 19369kcal 19819kcal 20270kcal 20720kcal 21171kcal 21621kcal 22072kcal 22522kcal 22972kcal 23423kcal 23873kcal 24324kcal 24774kcal 25225kcal 25675kcal 26126kcal 26576kcal 27027kcal 27477kcal 27927kcal 28378kcal 28828kcal 29279kcal 29729kcal 30180kcal 30630kcal 31081kcal 31531kcal 31981kcal 32432kcal 32882kcal 33333kcal 33783kcal 34234kcal 34684kcal 35135kcal 35585kcal 36036kcal 36486kcal 36936kcal 37387kcal 37837kcal 38288kcal 38738kcal 39189kcal 39639kcal 40090kcal 40540kcal 40990kcal 41441kcal 41891kcal 42342kcal 42792kcal 43243kcal 43693kcal 44144kcal 44594kcal 45045kcal 45495kcal 45945kcal 46396kcal 46846kcal 47297kcal 47747kcal 48198kcal 48648kcal 49099kcal 49549kcal 49999kcal 50450kcal 50900kcal 51351kcal 51801kcal 52252kcal 52702kcal 53153kcal 53603kcal 54054kcal 54504kcal 54954kcal 55405kcal 55855kcal 56306kcal 56756kcal 57207kcal 57657kcal 58108kcal 58558kcal 59008kcal 59459kcal 59909kcal 60360kcal 60810kcal 61261kcal 61711kcal 62162kcal 62612kcal 63063kcal 63513kcal 63963kcal 64414kcal 64864kcal 65315kcal 65765kcal 66216kcal 66666kcal 67117kcal 67567kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15415kcal 15855kcal 16296kcal 16736kcal 17177kcal 17617kcal 18058kcal 18498kcal 18938kcal 19379kcal 19819kcal 20260kcal 20700kcal 21141kcal 21581kcal 22022kcal 22462kcal 22902kcal 23343kcal 23783kcal 24224kcal 24664kcal 25105kcal 25545kcal 25985kcal 26426kcal 26866kcal 27307kcal 27747kcal 28188kcal 28628kcal 29069kcal 29509kcal 29949kcal 30390kcal 30830kcal 31271kcal 31711kcal 32152kcal 32592kcal 33033kcal 33473kcal 33913kcal 34354kcal 34794kcal 35235kcal 35675kcal 36116kcal 36556kcal 36996kcal 37437kcal 37877kcal 38318kcal 38758kcal 39199kcal 39639kcal 40080kcal 40520kcal 40960kcal 41401kcal 41841kcal 42282kcal 42722kcal 43163kcal 43603kcal 44044kcal 44484kcal 44924kcal 45365kcal 45805kcal 46246kcal 46686kcal 47127kcal 47567kcal 48007kcal 48448kcal 48888kcal 49329kcal 49769kcal 50210kcal 50650kcal 51091kcal 51531kcal 51971kcal 52412kcal 52852kcal 53293kcal 53733kcal 54174kcal 54614kcal 55055kcal 55495kcal 55935kcal 56376kcal 56816kcal 57257kcal 57697kcal 58138kcal 58578kcal 59018kcal 59459kcal 59899kcal 60340kcal 60780kcal 61221kcal 61661kcal 62102kcal 62542kcal 62982kcal 63423kcal 63863kcal 64304kcal 64744kcal 65185kcal 65625kcal 66066kcal
水泳
(普通:全般)		 14539kcal 14954kcal 15370kcal 15785kcal 16201kcal 16616kcal 17032kcal 17447kcal 17862kcal 18278kcal 18693kcal 19109kcal 19524kcal 19939kcal 20355kcal 20770kcal 21186kcal 21601kcal 22016kcal 22432kcal 22847kcal 23263kcal 23678kcal 24094kcal 24509kcal 24924kcal 25340kcal 25755kcal 26171kcal 26586kcal 27001kcal 27417kcal 27832kcal 28248kcal 28663kcal 29079kcal 29494kcal 29909kcal 30325kcal 30740kcal 31156kcal 31571kcal 31986kcal 32402kcal 32817kcal 33233kcal 33648kcal 34064kcal 34479kcal 34894kcal 35310kcal 35725kcal 36141kcal 36556kcal 36971kcal 37387kcal 37802kcal 38218kcal 38633kcal 39049kcal 39464kcal 39879kcal 40295kcal 40710kcal 41126kcal 41541kcal 41956kcal 42372kcal 42787kcal 43203kcal 43618kcal 44033kcal 44449kcal 44864kcal 45280kcal 45695kcal 46111kcal 46526kcal 46941kcal 47357kcal 47772kcal 48188kcal 48603kcal 49018kcal 49434kcal 49849kcal 50265kcal 50680kcal 51096kcal 51511kcal 51926kcal 52342kcal 52757kcal 53173kcal 53588kcal 54003kcal 54419kcal 54834kcal 55250kcal 55665kcal 56081kcal 56496kcal 56911kcal 57327kcal 57742kcal 58158kcal 58573kcal 58988kcal 59404kcal 59819kcal 60235kcal 60650kcal 61066kcal 61481kcal 61896kcal 62312kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
山登り 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
HIIT
ジャンプあり		 14014kcal 14414kcal 14814kcal 15215kcal 15615kcal 16016kcal 16416kcal 16816kcal 17217kcal 17617kcal 18018kcal 18418kcal 18818kcal 19219kcal 19619kcal 20020kcal 20420kcal 20820kcal 21221kcal 21621kcal 22022kcal 22422kcal 22822kcal 23223kcal 23623kcal 24024kcal 24424kcal 24824kcal 25225kcal 25625kcal 26026kcal 26426kcal 26826kcal 27227kcal 27627kcal 28028kcal 28428kcal 28828kcal 29229kcal 29629kcal 30030kcal 30430kcal 30830kcal 31231kcal 31631kcal 32032kcal 32432kcal 32832kcal 33233kcal 33633kcal 34034kcal 34434kcal 34834kcal 35235kcal 35635kcal 36036kcal 36436kcal 36836kcal 37237kcal 37637kcal 38038kcal 38438kcal 38838kcal 39239kcal 39639kcal 40040kcal 40440kcal 40840kcal 41241kcal 41641kcal 42042kcal 42442kcal 42842kcal 43243kcal 43643kcal 44044kcal 44444kcal 44844kcal 45245kcal 45645kcal 46046kcal 46446kcal 46846kcal 47247kcal 47647kcal 48048kcal 48448kcal 48848kcal 49249kcal 49649kcal 50050kcal 50450kcal 50850kcal 51251kcal 51651kcal 52052kcal 52452kcal 52852kcal 53253kcal 53653kcal 54054kcal 54454kcal 54854kcal 55255kcal 55655kcal 56056kcal 56456kcal 56856kcal 57257kcal 57657kcal 58058kcal 58458kcal 58858kcal 59259kcal 59659kcal 60060kcal
ダンス
普通		 12787kcal 13153kcal 13518kcal 13883kcal 14249kcal 14614kcal 14979kcal 15345kcal 15710kcal 16076kcal 16441kcal 16806kcal 17172kcal 17537kcal 17902kcal 18268kcal 18633kcal 18998kcal 19364kcal 19729kcal 20095kcal 20460kcal 20825kcal 21191kcal 21556kcal 21921kcal 22287kcal 22652kcal 23017kcal 23383kcal 23748kcal 24114kcal 24479kcal 24844kcal 25210kcal 25575kcal 25940kcal 26306kcal 26671kcal 27037kcal 27402kcal 27767kcal 28133kcal 28498kcal 28863kcal 29229kcal 29594kcal 29959kcal 30325kcal 30690kcal 31056kcal 31421kcal 31786kcal 32152kcal 32517kcal 32882kcal 33248kcal 33613kcal 33978kcal 34344kcal 34709kcal 35075kcal 35440kcal 35805kcal 36171kcal 36536kcal 36901kcal 37267kcal 37632kcal 37997kcal 38363kcal 38728kcal 39094kcal 39459kcal 39824kcal 40190kcal 40555kcal 40920kcal 41286kcal 41651kcal 42016kcal 42382kcal 42747kcal 43113kcal 43478kcal 43843kcal 44209kcal 44574kcal 44939kcal 45305kcal 45670kcal 46035kcal 46401kcal 46766kcal 47132kcal 47497kcal 47862kcal 48228kcal 48593kcal 48958kcal 49324kcal 49689kcal 50055kcal 50420kcal 50785kcal 51151kcal 51516kcal 51881kcal 52247kcal 52612kcal 52977kcal 53343kcal 53708kcal 54074kcal 54439kcal 54804kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10510kcal 10810kcal 11111kcal 11411kcal 11711kcal 12012kcal 12312kcal 12612kcal 12912kcal 13213kcal 13513kcal 13813kcal 14114kcal 14414kcal 14714kcal 15015kcal 15315kcal 15615kcal 15915kcal 16216kcal 16516kcal 16816kcal 17117kcal 17417kcal 17717kcal 18018kcal 18318kcal 18618kcal 18918kcal 19219kcal 19519kcal 19819kcal 20120kcal 20420kcal 20720kcal 21021kcal 21321kcal 21621kcal 21921kcal 22222kcal 22522kcal 22822kcal 23123kcal 23423kcal 23723kcal 24024kcal 24324kcal 24624kcal 24924kcal 25225kcal 25525kcal 25825kcal 26126kcal 26426kcal 26726kcal 27027kcal 27327kcal 27627kcal 27927kcal 28228kcal 28528kcal 28828kcal 29129kcal 29429kcal 29729kcal 30030kcal 30330kcal 30630kcal 30930kcal 31231kcal 31531kcal 31831kcal 32132kcal 32432kcal 32732kcal 33033kcal 33333kcal 33633kcal 33933kcal 34234kcal 34534kcal 34834kcal 35135kcal 35435kcal 35735kcal 36036kcal 36336kcal 36636kcal 36936kcal 37237kcal 37537kcal 37837kcal 38138kcal 38438kcal 38738kcal 39039kcal 39339kcal 39639kcal 39939kcal 40240kcal 40540kcal 40840kcal 41141kcal 41441kcal 41741kcal 42042kcal 42342kcal 42642kcal 42942kcal 43243kcal 43543kcal 43843kcal 44144kcal 44444kcal 44744kcal 45045kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9284kcal 9549kcal 9814kcal 10080kcal 10345kcal 10610kcal 10875kcal 11141kcal 11406kcal 11671kcal 11936kcal 12202kcal 12467kcal 12732kcal 12997kcal 13263kcal 13528kcal 13793kcal 14059kcal 14324kcal 14589kcal 14854kcal 15120kcal 15385kcal 15650kcal 15915kcal 16181kcal 16446kcal 16711kcal 16976kcal 17242kcal 17507kcal 17772kcal 18038kcal 18303kcal 18568kcal 18833kcal 19099kcal 19364kcal 19629kcal 19894kcal 20160kcal 20425kcal 20690kcal 20955kcal 21221kcal 21486kcal 21751kcal 22016kcal 22282kcal 22547kcal 22812kcal 23078kcal 23343kcal 23608kcal 23873kcal 24139kcal 24404kcal 24669kcal 24934kcal 25200kcal 25465kcal 25730kcal 25995kcal 26261kcal 26526kcal 26791kcal 27057kcal 27322kcal 27587kcal 27852kcal 28118kcal 28383kcal 28648kcal 28913kcal 29179kcal 29444kcal 29709kcal 29974kcal 30240kcal 30505kcal 30770kcal 31036kcal 31301kcal 31566kcal 31831kcal 32097kcal 32362kcal 32627kcal 32892kcal 33158kcal 33423kcal 33688kcal 33953kcal 34219kcal 34484kcal 34749kcal 35014kcal 35280kcal 35545kcal 35810kcal 36076kcal 36341kcal 36606kcal 36871kcal 37137kcal 37402kcal 37667kcal 37932kcal 38198kcal 38463kcal 38728kcal 38993kcal 39259kcal 39524kcal 39789kcal
踏み台昇降 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal
HIIT
ジャンプなし		 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal
ダンス
ゆっくり		 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal
筋トレ
スクワット		 8758kcal 9009kcal 9259kcal 9509kcal 9759kcal 10010kcal 10260kcal 10510kcal 10760kcal 11011kcal 11261kcal 11511kcal 11761kcal 12012kcal 12262kcal 12512kcal 12762kcal 13013kcal 13263kcal 13513kcal 13763kcal 14014kcal 14264kcal 14514kcal 14764kcal 15015kcal 15265kcal 15515kcal 15765kcal 16016kcal 16266kcal 16516kcal 16766kcal 17017kcal 17267kcal 17517kcal 17767kcal 18018kcal 18268kcal 18518kcal 18768kcal 19019kcal 19269kcal 19519kcal 19769kcal 20020kcal 20270kcal 20520kcal 20770kcal 21021kcal 21271kcal 21521kcal 21771kcal 22022kcal 22272kcal 22522kcal 22772kcal 23023kcal 23273kcal 23523kcal 23773kcal 24024kcal 24274kcal 24524kcal 24774kcal 25025kcal 25275kcal 25525kcal 25775kcal 26026kcal 26276kcal 26526kcal 26776kcal 27027kcal 27277kcal 27527kcal 27777kcal 28028kcal 28278kcal 28528kcal 28778kcal 29029kcal 29279kcal 29529kcal 29779kcal 30030kcal 30280kcal 30530kcal 30780kcal 31031kcal 31281kcal 31531kcal 31781kcal 32032kcal 32282kcal 32532kcal 32782kcal 33033kcal 33283kcal 33533kcal 33783kcal 34034kcal 34284kcal 34534kcal 34784kcal 35035kcal 35285kcal 35535kcal 35785kcal 36036kcal 36286kcal 36536kcal 36786kcal 37037kcal 37287kcal 37537kcal
部屋の片づけ全般 8408kcal 8648kcal 8888kcal 9129kcal 9369kcal 9609kcal 9849kcal 10090kcal 10330kcal 10570kcal 10810kcal 11051kcal 11291kcal 11531kcal 11771kcal 12012kcal 12252kcal 12492kcal 12732kcal 12972kcal 13213kcal 13453kcal 13693kcal 13933kcal 14174kcal 14414kcal 14654kcal 14894kcal 15135kcal 15375kcal 15615kcal 15855kcal 16096kcal 16336kcal 16576kcal 16816kcal 17057kcal 17297kcal 17537kcal 17777kcal 18018kcal 18258kcal 18498kcal 18738kcal 18978kcal 19219kcal 19459kcal 19699kcal 19939kcal 20180kcal 20420kcal 20660kcal 20900kcal 21141kcal 21381kcal 21621kcal 21861kcal 22102kcal 22342kcal 22582kcal 22822kcal 23063kcal 23303kcal 23543kcal 23783kcal 24024kcal 24264kcal 24504kcal 24744kcal 24984kcal 25225kcal 25465kcal 25705kcal 25945kcal 26186kcal 26426kcal 26666kcal 26906kcal 27147kcal 27387kcal 27627kcal 27867kcal 28108kcal 28348kcal 28588kcal 28828kcal 29069kcal 29309kcal 29549kcal 29789kcal 30030kcal 30270kcal 30510kcal 30750kcal 30990kcal 31231kcal 31471kcal 31711kcal 31951kcal 32192kcal 32432kcal 32672kcal 32912kcal 33153kcal 33393kcal 33633kcal 33873kcal 34114kcal 34354kcal 34594kcal 34834kcal 35075kcal 35315kcal 35555kcal 35795kcal 36036kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7882kcal 8108kcal 8333kcal 8558kcal 8783kcal 9009kcal 9234kcal 9459kcal 9684kcal 9909kcal 10135kcal 10360kcal 10585kcal 10810kcal 11036kcal 11261kcal 11486kcal 11711kcal 11936kcal 12162kcal 12387kcal 12612kcal 12837kcal 13063kcal 13288kcal 13513kcal 13738kcal 13963kcal 14189kcal 14414kcal 14639kcal 14864kcal 15090kcal 15315kcal 15540kcal 15765kcal 15990kcal 16216kcal 16441kcal 16666kcal 16891kcal 17117kcal 17342kcal 17567kcal 17792kcal 18018kcal 18243kcal 18468kcal 18693kcal 18918kcal 19144kcal 19369kcal 19594kcal 19819kcal 20045kcal 20270kcal 20495kcal 20720kcal 20945kcal 21171kcal 21396kcal 21621kcal 21846kcal 22072kcal 22297kcal 22522kcal 22747kcal 22972kcal 23198kcal 23423kcal 23648kcal 23873kcal 24099kcal 24324kcal 24549kcal 24774kcal 24999kcal 25225kcal 25450kcal 25675kcal 25900kcal 26126kcal 26351kcal 26576kcal 26801kcal 27027kcal 27252kcal 27477kcal 27702kcal 27927kcal 28153kcal 28378kcal 28603kcal 28828kcal 29054kcal 29279kcal 29504kcal 29729kcal 29954kcal 30180kcal 30405kcal 30630kcal 30855kcal 31081kcal 31306kcal 31531kcal 31756kcal 31981kcal 32207kcal 32432kcal 32657kcal 32882kcal 33108kcal 33333kcal 33558kcal 33783kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7532kcal 7747kcal 7962kcal 8178kcal 8393kcal 8608kcal 8823kcal 9039kcal 9254kcal 9469kcal 9684kcal 9899kcal 10115kcal 10330kcal 10545kcal 10760kcal 10975kcal 11191kcal 11406kcal 11621kcal 11836kcal 12052kcal 12267kcal 12482kcal 12697kcal 12912kcal 13128kcal 13343kcal 13558kcal 13773kcal 13988kcal 14204kcal 14419kcal 14634kcal 14849kcal 15065kcal 15280kcal 15495kcal 15710kcal 15925kcal 16141kcal 16356kcal 16571kcal 16786kcal 17001kcal 17217kcal 17432kcal 17647kcal 17862kcal 18078kcal 18293kcal 18508kcal 18723kcal 18938kcal 19154kcal 19369kcal 19584kcal 19799kcal 20014kcal 20230kcal 20445kcal 20660kcal 20875kcal 21091kcal 21306kcal 21521kcal 21736kcal 21951kcal 22167kcal 22382kcal 22597kcal 22812kcal 23028kcal 23243kcal 23458kcal 23673kcal 23888kcal 24104kcal 24319kcal 24534kcal 24749kcal 24964kcal 25180kcal 25395kcal 25610kcal 25825kcal 26041kcal 26256kcal 26471kcal 26686kcal 26901kcal 27117kcal 27332kcal 27547kcal 27762kcal 27977kcal 28193kcal 28408kcal 28623kcal 28838kcal 29054kcal 29269kcal 29484kcal 29699kcal 29914kcal 30130kcal 30345kcal 30560kcal 30775kcal 30990kcal 31206kcal 31421kcal 31636kcal 31851kcal 32067kcal 32282kcal
ヨガ
パワー		 7007kcal 7207kcal 7407kcal 7607kcal 7807kcal 8008kcal 8208kcal 8408kcal 8608kcal 8808kcal 9009kcal 9209kcal 9409kcal 9609kcal 9809kcal 10010kcal 10210kcal 10410kcal 10610kcal 10810kcal 11011kcal 11211kcal 11411kcal 11611kcal 11811kcal 12012kcal 12212kcal 12412kcal 12612kcal 12812kcal 13013kcal 13213kcal 13413kcal 13613kcal 13813kcal 14014kcal 14214kcal 14414kcal 14614kcal 14814kcal 15015kcal 15215kcal 15415kcal 15615kcal 15815kcal 16016kcal 16216kcal 16416kcal 16616kcal 16816kcal 17017kcal 17217kcal 17417kcal 17617kcal 17817kcal 18018kcal 18218kcal 18418kcal 18618kcal 18818kcal 19019kcal 19219kcal 19419kcal 19619kcal 19819kcal 20020kcal 20220kcal 20420kcal 20620kcal 20820kcal 21021kcal 21221kcal 21421kcal 21621kcal 21821kcal 22022kcal 22222kcal 22422kcal 22622kcal 22822kcal 23023kcal 23223kcal 23423kcal 23623kcal 23823kcal 24024kcal 24224kcal 24424kcal 24624kcal 24824kcal 25025kcal 25225kcal 25425kcal 25625kcal 25825kcal 26026kcal 26226kcal 26426kcal 26626kcal 26826kcal 27027kcal 27227kcal 27427kcal 27627kcal 27827kcal 28028kcal 28228kcal 28428kcal 28628kcal 28828kcal 29029kcal 29229kcal 29429kcal 29629kcal 29829kcal 30030kcal
筋トレ
腹筋運動		 6656kcal 6846kcal 7037kcal 7227kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8178kcal 8368kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9129kcal 9319kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10080kcal 10270kcal 10460kcal 10650kcal 10840kcal 11031kcal 11221kcal 11411kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12172kcal 12362kcal 12552kcal 12742kcal 12932kcal 13123kcal 13313kcal 13503kcal 13693kcal 13883kcal 14074kcal 14264kcal 14454kcal 14644kcal 14834kcal 15025kcal 15215kcal 15405kcal 15595kcal 15785kcal 15975kcal 16166kcal 16356kcal 16546kcal 16736kcal 16926kcal 17117kcal 17307kcal 17497kcal 17687kcal 17877kcal 18068kcal 18258kcal 18448kcal 18638kcal 18828kcal 19019kcal 19209kcal 19399kcal 19589kcal 19779kcal 19969kcal 20160kcal 20350kcal 20540kcal 20730kcal 20920kcal 21111kcal 21301kcal 21491kcal 21681kcal 21871kcal 22062kcal 22252kcal 22442kcal 22632kcal 22822kcal 23012kcal 23203kcal 23393kcal 23583kcal 23773kcal 23963kcal 24154kcal 24344kcal 24534kcal 24724kcal 24914kcal 25105kcal 25295kcal 25485kcal 25675kcal 25865kcal 26056kcal 26246kcal 26436kcal 26626kcal 26816kcal 27006kcal 27197kcal 27387kcal 27577kcal 27767kcal 27957kcal 28148kcal 28338kcal 28528kcal
筋トレ
背筋運動		 6656kcal 6846kcal 7037kcal 7227kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8178kcal 8368kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9129kcal 9319kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10080kcal 10270kcal 10460kcal 10650kcal 10840kcal 11031kcal 11221kcal 11411kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12172kcal 12362kcal 12552kcal 12742kcal 12932kcal 13123kcal 13313kcal 13503kcal 13693kcal 13883kcal 14074kcal 14264kcal 14454kcal 14644kcal 14834kcal 15025kcal 15215kcal 15405kcal 15595kcal 15785kcal 15975kcal 16166kcal 16356kcal 16546kcal 16736kcal 16926kcal 17117kcal 17307kcal 17497kcal 17687kcal 17877kcal 18068kcal 18258kcal 18448kcal 18638kcal 18828kcal 19019kcal 19209kcal 19399kcal 19589kcal 19779kcal 19969kcal 20160kcal 20350kcal 20540kcal 20730kcal 20920kcal 21111kcal 21301kcal 21491kcal 21681kcal 21871kcal 22062kcal 22252kcal 22442kcal 22632kcal 22822kcal 23012kcal 23203kcal 23393kcal 23583kcal 23773kcal 23963kcal 24154kcal 24344kcal 24534kcal 24724kcal 24914kcal 25105kcal 25295kcal 25485kcal 25675kcal 25865kcal 26056kcal 26246kcal 26436kcal 26626kcal 26816kcal 27006kcal 27197kcal 27387kcal 27577kcal 27767kcal 27957kcal 28148kcal 28338kcal 28528kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6656kcal 6846kcal 7037kcal 7227kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8178kcal 8368kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9129kcal 9319kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10080kcal 10270kcal 10460kcal 10650kcal 10840kcal 11031kcal 11221kcal 11411kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12172kcal 12362kcal 12552kcal 12742kcal 12932kcal 13123kcal 13313kcal 13503kcal 13693kcal 13883kcal 14074kcal 14264kcal 14454kcal 14644kcal 14834kcal 15025kcal 15215kcal 15405kcal 15595kcal 15785kcal 15975kcal 16166kcal 16356kcal 16546kcal 16736kcal 16926kcal 17117kcal 17307kcal 17497kcal 17687kcal 17877kcal 18068kcal 18258kcal 18448kcal 18638kcal 18828kcal 19019kcal 19209kcal 19399kcal 19589kcal 19779kcal 19969kcal 20160kcal 20350kcal 20540kcal 20730kcal 20920kcal 21111kcal 21301kcal 21491kcal 21681kcal 21871kcal 22062kcal 22252kcal 22442kcal 22632kcal 22822kcal 23012kcal 23203kcal 23393kcal 23583kcal 23773kcal 23963kcal 24154kcal 24344kcal 24534kcal 24724kcal 24914kcal 25105kcal 25295kcal 25485kcal 25675kcal 25865kcal 26056kcal 26246kcal 26436kcal 26626kcal 26816kcal 27006kcal 27197kcal 27387kcal 27577kcal 27767kcal 27957kcal 28148kcal 28338kcal 28528kcal
筋トレ
懸垂		 6656kcal 6846kcal 7037kcal 7227kcal 7417kcal 7607kcal 7797kcal 7987kcal 8178kcal 8368kcal 8558kcal 8748kcal 8938kcal 9129kcal 9319kcal 9509kcal 9699kcal 9889kcal 10080kcal 10270kcal 10460kcal 10650kcal 10840kcal 11031kcal 11221kcal 11411kcal 11601kcal 11791kcal 11981kcal 12172kcal 12362kcal 12552kcal 12742kcal 12932kcal 13123kcal 13313kcal 13503kcal 13693kcal 13883kcal 14074kcal 14264kcal 14454kcal 14644kcal 14834kcal 15025kcal 15215kcal 15405kcal 15595kcal 15785kcal 15975kcal 16166kcal 16356kcal 16546kcal 16736kcal 16926kcal 17117kcal 17307kcal 17497kcal 17687kcal 17877kcal 18068kcal 18258kcal 18448kcal 18638kcal 18828kcal 19019kcal 19209kcal 19399kcal 19589kcal 19779kcal 19969kcal 20160kcal 20350kcal 20540kcal 20730kcal 20920kcal 21111kcal 21301kcal 21491kcal 21681kcal 21871kcal 22062kcal 22252kcal 22442kcal 22632kcal 22822kcal 23012kcal 23203kcal 23393kcal 23583kcal 23773kcal 23963kcal 24154kcal 24344kcal 24534kcal 24724kcal 24914kcal 25105kcal 25295kcal 25485kcal 25675kcal 25865kcal 26056kcal 26246kcal 26436kcal 26626kcal 26816kcal 27006kcal 27197kcal 27387kcal 27577kcal 27767kcal 27957kcal 28148kcal 28338kcal 28528kcal
トランポリン
ゆっくり		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
料理全般 6131kcal 6306kcal 6481kcal 6656kcal 6831kcal 7007kcal 7182kcal 7357kcal 7532kcal 7707kcal 7882kcal 8058kcal 8233kcal 8408kcal 8583kcal 8758kcal 8933kcal 9109kcal 9284kcal 9459kcal 9634kcal 9809kcal 9984kcal 10160kcal 10335kcal 10510kcal 10685kcal 10860kcal 11036kcal 11211kcal 11386kcal 11561kcal 11736kcal 11911kcal 12087kcal 12262kcal 12437kcal 12612kcal 12787kcal 12962kcal 13138kcal 13313kcal 13488kcal 13663kcal 13838kcal 14014kcal 14189kcal 14364kcal 14539kcal 14714kcal 14889kcal 15065kcal 15240kcal 15415kcal 15590kcal 15765kcal 15940kcal 16116kcal 16291kcal 16466kcal 16641kcal 16816kcal 16991kcal 17167kcal 17342kcal 17517kcal 17692kcal 17867kcal 18043kcal 18218kcal 18393kcal 18568kcal 18743kcal 18918kcal 19094kcal 19269kcal 19444kcal 19619kcal 19794kcal 19969kcal 20145kcal 20320kcal 20495kcal 20670kcal 20845kcal 21021kcal 21196kcal 21371kcal 21546kcal 21721kcal 21896kcal 22072kcal 22247kcal 22422kcal 22597kcal 22772kcal 22947kcal 23123kcal 23298kcal 23473kcal 23648kcal 23823kcal 23998kcal 24174kcal 24349kcal 24524kcal 24699kcal 24874kcal 25050kcal 25225kcal 25400kcal 25575kcal 25750kcal 25925kcal 26101kcal 26276kcal
掃除機をかける 5780kcal 5945kcal 6111kcal 6276kcal 6441kcal 6606kcal 6771kcal 6936kcal 7102kcal 7267kcal 7432kcal 7597kcal 7762kcal 7927kcal 8093kcal 8258kcal 8423kcal 8588kcal 8753kcal 8918kcal 9084kcal 9249kcal 9414kcal 9579kcal 9744kcal 9909kcal 10075kcal 10240kcal 10405kcal 10570kcal 10735kcal 10900kcal 11066kcal 11231kcal 11396kcal 11561kcal 11726kcal 11891kcal 12057kcal 12222kcal 12387kcal 12552kcal 12717kcal 12882kcal 13048kcal 13213kcal 13378kcal 13543kcal 13708kcal 13873kcal 14039kcal 14204kcal 14369kcal 14534kcal 14699kcal 14864kcal 15030kcal 15195kcal 15360kcal 15525kcal 15690kcal 15855kcal 16021kcal 16186kcal 16351kcal 16516kcal 16681kcal 16846kcal 17011kcal 17177kcal 17342kcal 17507kcal 17672kcal 17837kcal 18002kcal 18168kcal 18333kcal 18498kcal 18663kcal 18828kcal 18993kcal 19159kcal 19324kcal 19489kcal 19654kcal 19819kcal 19984kcal 20150kcal 20315kcal 20480kcal 20645kcal 20810kcal 20975kcal 21141kcal 21306kcal 21471kcal 21636kcal 21801kcal 21966kcal 22132kcal 22297kcal 22462kcal 22627kcal 22792kcal 22957kcal 23123kcal 23288kcal 23453kcal 23618kcal 23783kcal 23948kcal 24114kcal 24279kcal 24444kcal 24609kcal 24774kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
体をよく動かす仕事 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
皿洗い 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
ヨガ
ハタ		 5255kcal 5405kcal 5555kcal 5705kcal 5855kcal 6006kcal 6156kcal 6306kcal 6456kcal 6606kcal 6756kcal 6906kcal 7057kcal 7207kcal 7357kcal 7507kcal 7657kcal 7807kcal 7957kcal 8108kcal 8258kcal 8408kcal 8558kcal 8708kcal 8858kcal 9009kcal 9159kcal 9309kcal 9459kcal 9609kcal 9759kcal 9909kcal 10060kcal 10210kcal 10360kcal 10510kcal 10660kcal 10810kcal 10960kcal 11111kcal 11261kcal 11411kcal 11561kcal 11711kcal 11861kcal 12012kcal 12162kcal 12312kcal 12462kcal 12612kcal 12762kcal 12912kcal 13063kcal 13213kcal 13363kcal 13513kcal 13663kcal 13813kcal 13963kcal 14114kcal 14264kcal 14414kcal 14564kcal 14714kcal 14864kcal 15015kcal 15165kcal 15315kcal 15465kcal 15615kcal 15765kcal 15915kcal 16066kcal 16216kcal 16366kcal 16516kcal 16666kcal 16816kcal 16966kcal 17117kcal 17267kcal 17417kcal 17567kcal 17717kcal 17867kcal 18018kcal 18168kcal 18318kcal 18468kcal 18618kcal 18768kcal 18918kcal 19069kcal 19219kcal 19369kcal 19519kcal 19669kcal 19819kcal 19969kcal 20120kcal 20270kcal 20420kcal 20570kcal 20720kcal 20870kcal 21021kcal 21171kcal 21321kcal 21471kcal 21621kcal 21771kcal 21921kcal 22072kcal 22222kcal 22372kcal 22522kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
自動車を運転 4379kcal 4504kcal 4629kcal 4754kcal 4879kcal 5005kcal 5130kcal 5255kcal 5380kcal 5505kcal 5630kcal 5755kcal 5880kcal 6006kcal 6131kcal 6256kcal 6381kcal 6506kcal 6631kcal 6756kcal 6881kcal 7007kcal 7132kcal 7257kcal 7382kcal 7507kcal 7632kcal 7757kcal 7882kcal 8008kcal 8133kcal 8258kcal 8383kcal 8508kcal 8633kcal 8758kcal 8883kcal 9009kcal 9134kcal 9259kcal 9384kcal 9509kcal 9634kcal 9759kcal 9884kcal 10010kcal 10135kcal 10260kcal 10385kcal 10510kcal 10635kcal 10760kcal 10885kcal 11011kcal 11136kcal 11261kcal 11386kcal 11511kcal 11636kcal 11761kcal 11886kcal 12012kcal 12137kcal 12262kcal 12387kcal 12512kcal 12637kcal 12762kcal 12887kcal 13013kcal 13138kcal 13263kcal 13388kcal 13513kcal 13638kcal 13763kcal 13888kcal 14014kcal 14139kcal 14264kcal 14389kcal 14514kcal 14639kcal 14764kcal 14889kcal 15015kcal 15140kcal 15265kcal 15390kcal 15515kcal 15640kcal 15765kcal 15890kcal 16016kcal 16141kcal 16266kcal 16391kcal 16516kcal 16641kcal 16766kcal 16891kcal 17017kcal 17142kcal 17267kcal 17392kcal 17517kcal 17642kcal 17767kcal 17892kcal 18018kcal 18143kcal 18268kcal 18393kcal 18518kcal 18643kcal 18768kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
風呂でシャワー 3503kcal 3603kcal 3703kcal 3803kcal 3903kcal 4004kcal 4104kcal 4204kcal 4304kcal 4404kcal 4504kcal 4604kcal 4704kcal 4804kcal 4904kcal 5005kcal 5105kcal 5205kcal 5305kcal 5405kcal 5505kcal 5605kcal 5705kcal 5805kcal 5905kcal 6006kcal 6106kcal 6206kcal 6306kcal 6406kcal 6506kcal 6606kcal 6706kcal 6806kcal 6906kcal 7007kcal 7107kcal 7207kcal 7307kcal 7407kcal 7507kcal 7607kcal 7707kcal 7807kcal 7907kcal 8008kcal 8108kcal 8208kcal 8308kcal 8408kcal 8508kcal 8608kcal 8708kcal 8808kcal 8908kcal 9009kcal 9109kcal 9209kcal 9309kcal 9409kcal 9509kcal 9609kcal 9709kcal 9809kcal 9909kcal 10010kcal 10110kcal 10210kcal 10310kcal 10410kcal 10510kcal 10610kcal 10710kcal 10810kcal 10910kcal 11011kcal 11111kcal 11211kcal 11311kcal 11411kcal 11511kcal 11611kcal 11711kcal 11811kcal 11911kcal 12012kcal 12112kcal 12212kcal 12312kcal 12412kcal 12512kcal 12612kcal 12712kcal 12812kcal 12912kcal 13013kcal 13113kcal 13213kcal 13313kcal 13413kcal 13513kcal 13613kcal 13713kcal 13813kcal 13913kcal 14014kcal 14114kcal 14214kcal 14314kcal 14414kcal 14514kcal 14614kcal 14714kcal 14814kcal 14914kcal 15015kcal
トイレ 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
立って仕事をする 3153kcal 3243kcal 3333kcal 3423kcal 3513kcal 3603kcal 3693kcal 3783kcal 3873kcal 3963kcal 4054kcal 4144kcal 4234kcal 4324kcal 4414kcal 4504kcal 4594kcal 4684kcal 4774kcal 4864kcal 4954kcal 5045kcal 5135kcal 5225kcal 5315kcal 5405kcal 5495kcal 5585kcal 5675kcal 5765kcal 5855kcal 5945kcal 6036kcal 6126kcal 6216kcal 6306kcal 6396kcal 6486kcal 6576kcal 6666kcal 6756kcal 6846kcal 6936kcal 7027kcal 7117kcal 7207kcal 7297kcal 7387kcal 7477kcal 7567kcal 7657kcal 7747kcal 7837kcal 7927kcal 8018kcal 8108kcal 8198kcal 8288kcal 8378kcal 8468kcal 8558kcal 8648kcal 8738kcal 8828kcal 8918kcal 9009kcal 9099kcal 9189kcal 9279kcal 9369kcal 9459kcal 9549kcal 9639kcal 9729kcal 9819kcal 9909kcal 9999kcal 10090kcal 10180kcal 10270kcal 10360kcal 10450kcal 10540kcal 10630kcal 10720kcal 10810kcal 10900kcal 10990kcal 11081kcal 11171kcal 11261kcal 11351kcal 11441kcal 11531kcal 11621kcal 11711kcal 11801kcal 11891kcal 11981kcal 12072kcal 12162kcal 12252kcal 12342kcal 12432kcal 12522kcal 12612kcal 12702kcal 12792kcal 12882kcal 12972kcal 13063kcal 13153kcal 13243kcal 13333kcal 13423kcal 13513kcal
風呂で入浴 2627kcal 2702kcal 2777kcal 2852kcal 2927kcal 3003kcal 3078kcal 3153kcal 3228kcal 3303kcal 3378kcal 3453kcal 3528kcal 3603kcal 3678kcal 3753kcal 3828kcal 3903kcal 3978kcal 4054kcal 4129kcal 4204kcal 4279kcal 4354kcal 4429kcal 4504kcal 4579kcal 4654kcal 4729kcal 4804kcal 4879kcal 4954kcal 5030kcal 5105kcal 5180kcal 5255kcal 5330kcal 5405kcal 5480kcal 5555kcal 5630kcal 5705kcal 5780kcal 5855kcal 5930kcal 6006kcal 6081kcal 6156kcal 6231kcal 6306kcal 6381kcal 6456kcal 6531kcal 6606kcal 6681kcal 6756kcal 6831kcal 6906kcal 6981kcal 7057kcal 7132kcal 7207kcal 7282kcal 7357kcal 7432kcal 7507kcal 7582kcal 7657kcal 7732kcal 7807kcal 7882kcal 7957kcal 8033kcal 8108kcal 8183kcal 8258kcal 8333kcal 8408kcal 8483kcal 8558kcal 8633kcal 8708kcal 8783kcal 8858kcal 8933kcal 9009kcal 9084kcal 9159kcal 9234kcal 9309kcal 9384kcal 9459kcal 9534kcal 9609kcal 9684kcal 9759kcal 9834kcal 9909kcal 9984kcal 10060kcal 10135kcal 10210kcal 10285kcal 10360kcal 10435kcal 10510kcal 10585kcal 10660kcal 10735kcal 10810kcal 10885kcal 10960kcal 11036kcal 11111kcal 11186kcal 11261kcal
デスクワーク 2277kcal 2342kcal 2407kcal 2472kcal 2537kcal 2602kcal 2667kcal 2732kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3058kcal 3123kcal 3188kcal 3253kcal 3318kcal 3383kcal 3448kcal 3513kcal 3578kcal 3643kcal 3708kcal 3773kcal 3838kcal 3903kcal 3968kcal 4034kcal 4099kcal 4164kcal 4229kcal 4294kcal 4359kcal 4424kcal 4489kcal 4554kcal 4619kcal 4684kcal 4749kcal 4814kcal 4879kcal 4944kcal 5010kcal 5075kcal 5140kcal 5205kcal 5270kcal 5335kcal 5400kcal 5465kcal 5530kcal 5595kcal 5660kcal 5725kcal 5790kcal 5855kcal 5920kcal 5985kcal 6051kcal 6116kcal 6181kcal 6246kcal 6311kcal 6376kcal 6441kcal 6506kcal 6571kcal 6636kcal 6701kcal 6766kcal 6831kcal 6896kcal 6961kcal 7027kcal 7092kcal 7157kcal 7222kcal 7287kcal 7352kcal 7417kcal 7482kcal 7547kcal 7612kcal 7677kcal 7742kcal 7807kcal 7872kcal 7937kcal 8002kcal 8068kcal 8133kcal 8198kcal 8263kcal 8328kcal 8393kcal 8458kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8718kcal 8783kcal 8848kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9174kcal 9239kcal 9304kcal 9369kcal 9434kcal 9499kcal 9564kcal 9629kcal 9694kcal 9759kcal
電車バスに乗車 2277kcal 2342kcal 2407kcal 2472kcal 2537kcal 2602kcal 2667kcal 2732kcal 2797kcal 2862kcal 2927kcal 2992kcal 3058kcal 3123kcal 3188kcal 3253kcal 3318kcal 3383kcal 3448kcal 3513kcal 3578kcal 3643kcal 3708kcal 3773kcal 3838kcal 3903kcal 3968kcal 4034kcal 4099kcal 4164kcal 4229kcal 4294kcal 4359kcal 4424kcal 4489kcal 4554kcal 4619kcal 4684kcal 4749kcal 4814kcal 4879kcal 4944kcal 5010kcal 5075kcal 5140kcal 5205kcal 5270kcal 5335kcal 5400kcal 5465kcal 5530kcal 5595kcal 5660kcal 5725kcal 5790kcal 5855kcal 5920kcal 5985kcal 6051kcal 6116kcal 6181kcal 6246kcal 6311kcal 6376kcal 6441kcal 6506kcal 6571kcal 6636kcal 6701kcal 6766kcal 6831kcal 6896kcal 6961kcal 7027kcal 7092kcal 7157kcal 7222kcal 7287kcal 7352kcal 7417kcal 7482kcal 7547kcal 7612kcal 7677kcal 7742kcal 7807kcal 7872kcal 7937kcal 8002kcal 8068kcal 8133kcal 8198kcal 8263kcal 8328kcal 8393kcal 8458kcal 8523kcal 8588kcal 8653kcal 8718kcal 8783kcal 8848kcal 8913kcal 8978kcal 9044kcal 9109kcal 9174kcal 9239kcal 9304kcal 9369kcal 9434kcal 9499kcal 9564kcal 9629kcal 9694kcal 9759kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ