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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間13分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8013kcal 8241kcal 8470kcal 8699kcal 8928kcal 9157kcal 9386kcal 9615kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12362kcal 12591kcal 12820kcal 13049kcal 13278kcal 13507kcal 13736kcal 13965kcal 14194kcal 14423kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15797kcal 16026kcal 16255kcal 16483kcal 16712kcal 16941kcal 17170kcal 17399kcal 17628kcal 17857kcal 18086kcal 18315kcal 18544kcal 18773kcal 19002kcal 19231kcal 19460kcal 19689kcal 19918kcal 20147kcal 20375kcal 20604kcal 20833kcal 21062kcal 21291kcal 21520kcal 21749kcal 21978kcal 22207kcal 22436kcal 22665kcal 22894kcal 23123kcal 23352kcal 23581kcal 23810kcal 24039kcal 24268kcal 24496kcal 24725kcal 24954kcal 25183kcal 25412kcal 25641kcal 25870kcal 26099kcal 26328kcal 26557kcal 26786kcal 27015kcal 27244kcal 27473kcal 27702kcal 27931kcal 28160kcal 28389kcal 28617kcal 28846kcal 29075kcal 29304kcal 29533kcal 29762kcal 29991kcal 30220kcal 30449kcal 30678kcal 30907kcal 31136kcal 31365kcal 31594kcal 31823kcal 32052kcal 32281kcal 32510kcal 32738kcal 32967kcal 33196kcal 33425kcal 33654kcal 33883kcal 34112kcal 34341kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9615kcal 9890kcal 10165kcal 10439kcal 10714kcal 10989kcal 11264kcal 11538kcal 11813kcal 12088kcal 12362kcal 12637kcal 12912kcal 13187kcal 13461kcal 13736kcal 14011kcal 14286kcal 14560kcal 14835kcal 15110kcal 15385kcal 15659kcal 15934kcal 16209kcal 16483kcal 16758kcal 17033kcal 17308kcal 17582kcal 17857kcal 18132kcal 18407kcal 18681kcal 18956kcal 19231kcal 19506kcal 19780kcal 20055kcal 20330kcal 20604kcal 20879kcal 21154kcal 21429kcal 21703kcal 21978kcal 22253kcal 22528kcal 22802kcal 23077kcal 23352kcal 23626kcal 23901kcal 24176kcal 24451kcal 24725kcal 25000kcal 25275kcal 25550kcal 25824kcal 26099kcal 26374kcal 26649kcal 26923kcal 27198kcal 27473kcal 27747kcal 28022kcal 28297kcal 28572kcal 28846kcal 29121kcal 29396kcal 29671kcal 29945kcal 30220kcal 30495kcal 30770kcal 31044kcal 31319kcal 31594kcal 31868kcal 32143kcal 32418kcal 32693kcal 32967kcal 33242kcal 33517kcal 33792kcal 34066kcal 34341kcal 34616kcal 34891kcal 35165kcal 35440kcal 35715kcal 35989kcal 36264kcal 36539kcal 36814kcal 37088kcal 37363kcal 37638kcal 37913kcal 38187kcal 38462kcal 38737kcal 39012kcal 39286kcal 39561kcal 39836kcal 40110kcal 40385kcal 40660kcal 40935kcal 41209kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13782kcal 14176kcal 14569kcal 14963kcal 15357kcal 15751kcal 16145kcal 16538kcal 16932kcal 17326kcal 17720kcal 18114kcal 18507kcal 18901kcal 19295kcal 19689kcal 20082kcal 20476kcal 20870kcal 21264kcal 21658kcal 22051kcal 22445kcal 22839kcal 23233kcal 23626kcal 24020kcal 24414kcal 24808kcal 25202kcal 25595kcal 25989kcal 26383kcal 26777kcal 27171kcal 27564kcal 27958kcal 28352kcal 28746kcal 29139kcal 29533kcal 29927kcal 30321kcal 30715kcal 31108kcal 31502kcal 31896kcal 32290kcal 32684kcal 33077kcal 33471kcal 33865kcal 34259kcal 34652kcal 35046kcal 35440kcal 35834kcal 36228kcal 36621kcal 37015kcal 37409kcal 37803kcal 38196kcal 38590kcal 38984kcal 39378kcal 39772kcal 40165kcal 40559kcal 40953kcal 41347kcal 41741kcal 42134kcal 42528kcal 42922kcal 43316kcal 43709kcal 44103kcal 44497kcal 44891kcal 45285kcal 45678kcal 46072kcal 46466kcal 46860kcal 47253kcal 47647kcal 48041kcal 48435kcal 48829kcal 49222kcal 49616kcal 50010kcal 50404kcal 50798kcal 51191kcal 51585kcal 51979kcal 52373kcal 52766kcal 53160kcal 53554kcal 53948kcal 54342kcal 54735kcal 55129kcal 55523kcal 55917kcal 56311kcal 56704kcal 57098kcal 57492kcal 57886kcal 58279kcal 58673kcal 59067kcal
山登り 25641kcal 26374kcal 27106kcal 27839kcal 28572kcal 29304kcal 30037kcal 30770kcal 31502kcal 32235kcal 32967kcal 33700kcal 34433kcal 35165kcal 35898kcal 36631kcal 37363kcal 38096kcal 38828kcal 39561kcal 40294kcal 41026kcal 41759kcal 42491kcal 43224kcal 43957kcal 44689kcal 45422kcal 46155kcal 46887kcal 47620kcal 48352kcal 49085kcal 49818kcal 50550kcal 51283kcal 52016kcal 52748kcal 53481kcal 54213kcal 54946kcal 55679kcal 56411kcal 57144kcal 57876kcal 58609kcal 59342kcal 60074kcal 60807kcal 61540kcal 62272kcal 63005kcal 63737kcal 64470kcal 65203kcal 65935kcal 66668kcal 67401kcal 68133kcal 68866kcal 69598kcal 70331kcal 71064kcal 71796kcal 72529kcal 73262kcal 73994kcal 74727kcal 75459kcal 76192kcal 76925kcal 77657kcal 78390kcal 79122kcal 79855kcal 80588kcal 81320kcal 82053kcal 82786kcal 83518kcal 84251kcal 84983kcal 85716kcal 86449kcal 87181kcal 87914kcal 88647kcal 89379kcal 90112kcal 90844kcal 91577kcal 92310kcal 93042kcal 93775kcal 94507kcal 95240kcal 95973kcal 96705kcal 97438kcal 98171kcal 98903kcal 99636kcal 100368kcal 101101kcal 101834kcal 102566kcal 103299kcal 104032kcal 104764kcal 105497kcal 106229kcal 106962kcal 107695kcal 108427kcal 109160kcal 109893kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19231kcal 19780kcal 20330kcal 20879kcal 21429kcal 21978kcal 22528kcal 23077kcal 23626kcal 24176kcal 24725kcal 25275kcal 25824kcal 26374kcal 26923kcal 27473kcal 28022kcal 28572kcal 29121kcal 29671kcal 30220kcal 30770kcal 31319kcal 31868kcal 32418kcal 32967kcal 33517kcal 34066kcal 34616kcal 35165kcal 35715kcal 36264kcal 36814kcal 37363kcal 37913kcal 38462kcal 39012kcal 39561kcal 40110kcal 40660kcal 41209kcal 41759kcal 42308kcal 42858kcal 43407kcal 43957kcal 44506kcal 45056kcal 45605kcal 46155kcal 46704kcal 47253kcal 47803kcal 48352kcal 48902kcal 49451kcal 50001kcal 50550kcal 51100kcal 51649kcal 52199kcal 52748kcal 53298kcal 53847kcal 54397kcal 54946kcal 55495kcal 56045kcal 56594kcal 57144kcal 57693kcal 58243kcal 58792kcal 59342kcal 59891kcal 60441kcal 60990kcal 61540kcal 62089kcal 62639kcal 63188kcal 63737kcal 64287kcal 64836kcal 65386kcal 65935kcal 66485kcal 67034kcal 67584kcal 68133kcal 68683kcal 69232kcal 69782kcal 70331kcal 70880kcal 71430kcal 71979kcal 72529kcal 73078kcal 73628kcal 74177kcal 74727kcal 75276kcal 75826kcal 76375kcal 76925kcal 77474kcal 78024kcal 78573kcal 79122kcal 79672kcal 80221kcal 80771kcal 81320kcal 81870kcal 82419kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25641kcal 26374kcal 27106kcal 27839kcal 28572kcal 29304kcal 30037kcal 30770kcal 31502kcal 32235kcal 32967kcal 33700kcal 34433kcal 35165kcal 35898kcal 36631kcal 37363kcal 38096kcal 38828kcal 39561kcal 40294kcal 41026kcal 41759kcal 42491kcal 43224kcal 43957kcal 44689kcal 45422kcal 46155kcal 46887kcal 47620kcal 48352kcal 49085kcal 49818kcal 50550kcal 51283kcal 52016kcal 52748kcal 53481kcal 54213kcal 54946kcal 55679kcal 56411kcal 57144kcal 57876kcal 58609kcal 59342kcal 60074kcal 60807kcal 61540kcal 62272kcal 63005kcal 63737kcal 64470kcal 65203kcal 65935kcal 66668kcal 67401kcal 68133kcal 68866kcal 69598kcal 70331kcal 71064kcal 71796kcal 72529kcal 73262kcal 73994kcal 74727kcal 75459kcal 76192kcal 76925kcal 77657kcal 78390kcal 79122kcal 79855kcal 80588kcal 81320kcal 82053kcal 82786kcal 83518kcal 84251kcal 84983kcal 85716kcal 86449kcal 87181kcal 87914kcal 88647kcal 89379kcal 90112kcal 90844kcal 91577kcal 92310kcal 93042kcal 93775kcal 94507kcal 95240kcal 95973kcal 96705kcal 97438kcal 98171kcal 98903kcal 99636kcal 100368kcal 101101kcal 101834kcal 102566kcal 103299kcal 104032kcal 104764kcal 105497kcal 106229kcal 106962kcal 107695kcal 108427kcal 109160kcal 109893kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32052kcal 32967kcal 33883kcal 34799kcal 35715kcal 36631kcal 37546kcal 38462kcal 39378kcal 40294kcal 41209kcal 42125kcal 43041kcal 43957kcal 44872kcal 45788kcal 46704kcal 47620kcal 48536kcal 49451kcal 50367kcal 51283kcal 52199kcal 53114kcal 54030kcal 54946kcal 55862kcal 56778kcal 57693kcal 58609kcal 59525kcal 60441kcal 61356kcal 62272kcal 63188kcal 64104kcal 65020kcal 65935kcal 66851kcal 67767kcal 68683kcal 69598kcal 70514kcal 71430kcal 72346kcal 73262kcal 74177kcal 75093kcal 76009kcal 76925kcal 77840kcal 78756kcal 79672kcal 80588kcal 81503kcal 82419kcal 83335kcal 84251kcal 85167kcal 86082kcal 86998kcal 87914kcal 88830kcal 89745kcal 90661kcal 91577kcal 92493kcal 93409kcal 94324kcal 95240kcal 96156kcal 97072kcal 97987kcal 98903kcal 99819kcal 100735kcal 101651kcal 102566kcal 103482kcal 104398kcal 105314kcal 106229kcal 107145kcal 108061kcal 108977kcal 109893kcal 110808kcal 111724kcal 112640kcal 113556kcal 114471kcal 115387kcal 116303kcal 117219kcal 118134kcal 119050kcal 119966kcal 120882kcal 121798kcal 122713kcal 123629kcal 124545kcal 125461kcal 126376kcal 127292kcal 128208kcal 129124kcal 130040kcal 130955kcal 131871kcal 132787kcal 133703kcal 134618kcal 135534kcal 136450kcal 137366kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28205kcal 29011kcal 29817kcal 30623kcal 31429kcal 32235kcal 33041kcal 33847kcal 34652kcal 35458kcal 36264kcal 37070kcal 37876kcal 38682kcal 39488kcal 40294kcal 41099kcal 41905kcal 42711kcal 43517kcal 44323kcal 45129kcal 45935kcal 46741kcal 47547kcal 48352kcal 49158kcal 49964kcal 50770kcal 51576kcal 52382kcal 53188kcal 53994kcal 54799kcal 55605kcal 56411kcal 57217kcal 58023kcal 58829kcal 59635kcal 60441kcal 61247kcal 62052kcal 62858kcal 63664kcal 64470kcal 65276kcal 66082kcal 66888kcal 67694kcal 68499kcal 69305kcal 70111kcal 70917kcal 71723kcal 72529kcal 73335kcal 74141kcal 74947kcal 75752kcal 76558kcal 77364kcal 78170kcal 78976kcal 79782kcal 80588kcal 81394kcal 82199kcal 83005kcal 83811kcal 84617kcal 85423kcal 86229kcal 87035kcal 87841kcal 88647kcal 89452kcal 90258kcal 91064kcal 91870kcal 92676kcal 93482kcal 94288kcal 95094kcal 95899kcal 96705kcal 97511kcal 98317kcal 99123kcal 99929kcal 100735kcal 101541kcal 102347kcal 103152kcal 103958kcal 104764kcal 105570kcal 106376kcal 107182kcal 107988kcal 108794kcal 109599kcal 110405kcal 111211kcal 112017kcal 112823kcal 113629kcal 114435kcal 115241kcal 116047kcal 116852kcal 117658kcal 118464kcal 119270kcal 120076kcal 120882kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37821kcal 38902kcal 39982kcal 41063kcal 42143kcal 43224kcal 44305kcal 45385kcal 46466kcal 47547kcal 48627kcal 49708kcal 50788kcal 51869kcal 52950kcal 54030kcal 55111kcal 56191kcal 57272kcal 58353kcal 59433kcal 60514kcal 61595kcal 62675kcal 63756kcal 64836kcal 65917kcal 66998kcal 68078kcal 69159kcal 70239kcal 71320kcal 72401kcal 73481kcal 74562kcal 75643kcal 76723kcal 77804kcal 78884kcal 79965kcal 81046kcal 82126kcal 83207kcal 84287kcal 85368kcal 86449kcal 87529kcal 88610kcal 89691kcal 90771kcal 91852kcal 92932kcal 94013kcal 95094kcal 96174kcal 97255kcal 98335kcal 99416kcal 100497kcal 101577kcal 102658kcal 103738kcal 104819kcal 105900kcal 106980kcal 108061kcal 109142kcal 110222kcal 111303kcal 112383kcal 113464kcal 114545kcal 115625kcal 116706kcal 117786kcal 118867kcal 119948kcal 121028kcal 122109kcal 123190kcal 124270kcal 125351kcal 126431kcal 127512kcal 128593kcal 129673kcal 130754kcal 131834kcal 132915kcal 133996kcal 135076kcal 136157kcal 137238kcal 138318kcal 139399kcal 140479kcal 141560kcal 142641kcal 143721kcal 144802kcal 145882kcal 146963kcal 148044kcal 149124kcal 150205kcal 151286kcal 152366kcal 153447kcal 154527kcal 155608kcal 156689kcal 157769kcal 158850kcal 159930kcal 161011kcal 162092kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39424kcal 40550kcal 41676kcal 42803kcal 43929kcal 45056kcal 46182kcal 47308kcal 48435kcal 49561kcal 50688kcal 51814kcal 52940kcal 54067kcal 55193kcal 56320kcal 57446kcal 58572kcal 59699kcal 60825kcal 61952kcal 63078kcal 64204kcal 65331kcal 66457kcal 67584kcal 68710kcal 69837kcal 70963kcal 72089kcal 73216kcal 74342kcal 75469kcal 76595kcal 77721kcal 78848kcal 79974kcal 81101kcal 82227kcal 83353kcal 84480kcal 85606kcal 86733kcal 87859kcal 88985kcal 90112kcal 91238kcal 92365kcal 93491kcal 94617kcal 95744kcal 96870kcal 97997kcal 99123kcal 100249kcal 101376kcal 102502kcal 103629kcal 104755kcal 105881kcal 107008kcal 108134kcal 109261kcal 110387kcal 111513kcal 112640kcal 113766kcal 114893kcal 116019kcal 117145kcal 118272kcal 119398kcal 120525kcal 121651kcal 122777kcal 123904kcal 125030kcal 126157kcal 127283kcal 128409kcal 129536kcal 130662kcal 131789kcal 132915kcal 134041kcal 135168kcal 136294kcal 137421kcal 138547kcal 139674kcal 140800kcal 141926kcal 143053kcal 144179kcal 145306kcal 146432kcal 147558kcal 148685kcal 149811kcal 150938kcal 152064kcal 153190kcal 154317kcal 155443kcal 156570kcal 157696kcal 158822kcal 159949kcal 161075kcal 162202kcal 163328kcal 164454kcal 165581kcal 166707kcal 167834kcal 168960kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16987kcal 17472kcal 17958kcal 18443kcal 18929kcal 19414kcal 19899kcal 20385kcal 20870kcal 21355kcal 21841kcal 22326kcal 22811kcal 23297kcal 23782kcal 24268kcal 24753kcal 25238kcal 25724kcal 26209kcal 26694kcal 27180kcal 27665kcal 28150kcal 28636kcal 29121kcal 29607kcal 30092kcal 30577kcal 31063kcal 31548kcal 32033kcal 32519kcal 33004kcal 33489kcal 33975kcal 34460kcal 34945kcal 35431kcal 35916kcal 36402kcal 36887kcal 37372kcal 37858kcal 38343kcal 38828kcal 39314kcal 39799kcal 40284kcal 40770kcal 41255kcal 41741kcal 42226kcal 42711kcal 43197kcal 43682kcal 44167kcal 44653kcal 45138kcal 45623kcal 46109kcal 46594kcal 47079kcal 47565kcal 48050kcal 48536kcal 49021kcal 49506kcal 49992kcal 50477kcal 50962kcal 51448kcal 51933kcal 52418kcal 52904kcal 53389kcal 53875kcal 54360kcal 54845kcal 55331kcal 55816kcal 56301kcal 56787kcal 57272kcal 57757kcal 58243kcal 58728kcal 59214kcal 59699kcal 60184kcal 60670kcal 61155kcal 61640kcal 62126kcal 62611kcal 63096kcal 63582kcal 64067kcal 64552kcal 65038kcal 65523kcal 66009kcal 66494kcal 66979kcal 67465kcal 67950kcal 68435kcal 68921kcal 69406kcal 69891kcal 70377kcal 70862kcal 71348kcal 71833kcal 72318kcal 72804kcal
水泳
(普通:全般)		 26603kcal 27363kcal 28123kcal 28883kcal 29643kcal 30403kcal 31163kcal 31923kcal 32684kcal 33444kcal 34204kcal 34964kcal 35724kcal 36484kcal 37244kcal 38004kcal 38764kcal 39524kcal 40284kcal 41045kcal 41805kcal 42565kcal 43325kcal 44085kcal 44845kcal 45605kcal 46365kcal 47125kcal 47885kcal 48645kcal 49406kcal 50166kcal 50926kcal 51686kcal 52446kcal 53206kcal 53966kcal 54726kcal 55486kcal 56246kcal 57006kcal 57767kcal 58527kcal 59287kcal 60047kcal 60807kcal 61567kcal 62327kcal 63087kcal 63847kcal 64607kcal 65368kcal 66128kcal 66888kcal 67648kcal 68408kcal 69168kcal 69928kcal 70688kcal 71448kcal 72208kcal 72968kcal 73729kcal 74489kcal 75249kcal 76009kcal 76769kcal 77529kcal 78289kcal 79049kcal 79809kcal 80569kcal 81329kcal 82090kcal 82850kcal 83610kcal 84370kcal 85130kcal 85890kcal 86650kcal 87410kcal 88170kcal 88930kcal 89691kcal 90451kcal 91211kcal 91971kcal 92731kcal 93491kcal 94251kcal 95011kcal 95771kcal 96531kcal 97291kcal 98052kcal 98812kcal 99572kcal 100332kcal 101092kcal 101852kcal 102612kcal 103372kcal 104132kcal 104892kcal 105652kcal 106413kcal 107173kcal 107933kcal 108693kcal 109453kcal 110213kcal 110973kcal 111733kcal 112493kcal 113253kcal 114013kcal
水泳
(速め:全般)		 32052kcal 32967kcal 33883kcal 34799kcal 35715kcal 36631kcal 37546kcal 38462kcal 39378kcal 40294kcal 41209kcal 42125kcal 43041kcal 43957kcal 44872kcal 45788kcal 46704kcal 47620kcal 48536kcal 49451kcal 50367kcal 51283kcal 52199kcal 53114kcal 54030kcal 54946kcal 55862kcal 56778kcal 57693kcal 58609kcal 59525kcal 60441kcal 61356kcal 62272kcal 63188kcal 64104kcal 65020kcal 65935kcal 66851kcal 67767kcal 68683kcal 69598kcal 70514kcal 71430kcal 72346kcal 73262kcal 74177kcal 75093kcal 76009kcal 76925kcal 77840kcal 78756kcal 79672kcal 80588kcal 81503kcal 82419kcal 83335kcal 84251kcal 85167kcal 86082kcal 86998kcal 87914kcal 88830kcal 89745kcal 90661kcal 91577kcal 92493kcal 93409kcal 94324kcal 95240kcal 96156kcal 97072kcal 97987kcal 98903kcal 99819kcal 100735kcal 101651kcal 102566kcal 103482kcal 104398kcal 105314kcal 106229kcal 107145kcal 108061kcal 108977kcal 109893kcal 110808kcal 111724kcal 112640kcal 113556kcal 114471kcal 115387kcal 116303kcal 117219kcal 118134kcal 119050kcal 119966kcal 120882kcal 121798kcal 122713kcal 123629kcal 124545kcal 125461kcal 126376kcal 127292kcal 128208kcal 129124kcal 130040kcal 130955kcal 131871kcal 132787kcal 133703kcal 134618kcal 135534kcal 136450kcal 137366kcal
水泳
(バタフライ)		 44231kcal 45495kcal 46759kcal 48023kcal 49287kcal 50550kcal 51814kcal 53078kcal 54342kcal 55605kcal 56869kcal 58133kcal 59397kcal 60660kcal 61924kcal 63188kcal 64452kcal 65716kcal 66979kcal 68243kcal 69507kcal 70771kcal 72034kcal 73298kcal 74562kcal 75826kcal 77089kcal 78353kcal 79617kcal 80881kcal 82145kcal 83408kcal 84672kcal 85936kcal 87200kcal 88463kcal 89727kcal 90991kcal 92255kcal 93518kcal 94782kcal 96046kcal 97310kcal 98574kcal 99837kcal 101101kcal 102365kcal 103629kcal 104892kcal 106156kcal 107420kcal 108684kcal 109947kcal 111211kcal 112475kcal 113739kcal 115003kcal 116266kcal 117530kcal 118794kcal 120058kcal 121321kcal 122585kcal 123849kcal 125113kcal 126376kcal 127640kcal 128904kcal 130168kcal 131432kcal 132695kcal 133959kcal 135223kcal 136487kcal 137750kcal 139014kcal 140278kcal 141542kcal 142805kcal 144069kcal 145333kcal 146597kcal 147861kcal 149124kcal 150388kcal 151652kcal 152916kcal 154179kcal 155443kcal 156707kcal 157971kcal 159234kcal 160498kcal 161762kcal 163026kcal 164290kcal 165553kcal 166817kcal 168081kcal 169345kcal 170608kcal 171872kcal 173136kcal 174400kcal 175663kcal 176927kcal 178191kcal 179455kcal 180719kcal 181982kcal 183246kcal 184510kcal 185774kcal 187037kcal 188301kcal 189565kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19231kcal 19780kcal 20330kcal 20879kcal 21429kcal 21978kcal 22528kcal 23077kcal 23626kcal 24176kcal 24725kcal 25275kcal 25824kcal 26374kcal 26923kcal 27473kcal 28022kcal 28572kcal 29121kcal 29671kcal 30220kcal 30770kcal 31319kcal 31868kcal 32418kcal 32967kcal 33517kcal 34066kcal 34616kcal 35165kcal 35715kcal 36264kcal 36814kcal 37363kcal 37913kcal 38462kcal 39012kcal 39561kcal 40110kcal 40660kcal 41209kcal 41759kcal 42308kcal 42858kcal 43407kcal 43957kcal 44506kcal 45056kcal 45605kcal 46155kcal 46704kcal 47253kcal 47803kcal 48352kcal 48902kcal 49451kcal 50001kcal 50550kcal 51100kcal 51649kcal 52199kcal 52748kcal 53298kcal 53847kcal 54397kcal 54946kcal 55495kcal 56045kcal 56594kcal 57144kcal 57693kcal 58243kcal 58792kcal 59342kcal 59891kcal 60441kcal 60990kcal 61540kcal 62089kcal 62639kcal 63188kcal 63737kcal 64287kcal 64836kcal 65386kcal 65935kcal 66485kcal 67034kcal 67584kcal 68133kcal 68683kcal 69232kcal 69782kcal 70331kcal 70880kcal 71430kcal 71979kcal 72529kcal 73078kcal 73628kcal 74177kcal 74727kcal 75276kcal 75826kcal 76375kcal 76925kcal 77474kcal 78024kcal 78573kcal 79122kcal 79672kcal 80221kcal 80771kcal 81320kcal 81870kcal 82419kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25641kcal 26374kcal 27106kcal 27839kcal 28572kcal 29304kcal 30037kcal 30770kcal 31502kcal 32235kcal 32967kcal 33700kcal 34433kcal 35165kcal 35898kcal 36631kcal 37363kcal 38096kcal 38828kcal 39561kcal 40294kcal 41026kcal 41759kcal 42491kcal 43224kcal 43957kcal 44689kcal 45422kcal 46155kcal 46887kcal 47620kcal 48352kcal 49085kcal 49818kcal 50550kcal 51283kcal 52016kcal 52748kcal 53481kcal 54213kcal 54946kcal 55679kcal 56411kcal 57144kcal 57876kcal 58609kcal 59342kcal 60074kcal 60807kcal 61540kcal 62272kcal 63005kcal 63737kcal 64470kcal 65203kcal 65935kcal 66668kcal 67401kcal 68133kcal 68866kcal 69598kcal 70331kcal 71064kcal 71796kcal 72529kcal 73262kcal 73994kcal 74727kcal 75459kcal 76192kcal 76925kcal 77657kcal 78390kcal 79122kcal 79855kcal 80588kcal 81320kcal 82053kcal 82786kcal 83518kcal 84251kcal 84983kcal 85716kcal 86449kcal 87181kcal 87914kcal 88647kcal 89379kcal 90112kcal 90844kcal 91577kcal 92310kcal 93042kcal 93775kcal 94507kcal 95240kcal 95973kcal 96705kcal 97438kcal 98171kcal 98903kcal 99636kcal 100368kcal 101101kcal 101834kcal 102566kcal 103299kcal 104032kcal 104764kcal 105497kcal 106229kcal 106962kcal 107695kcal 108427kcal 109160kcal 109893kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32052kcal 32967kcal 33883kcal 34799kcal 35715kcal 36631kcal 37546kcal 38462kcal 39378kcal 40294kcal 41209kcal 42125kcal 43041kcal 43957kcal 44872kcal 45788kcal 46704kcal 47620kcal 48536kcal 49451kcal 50367kcal 51283kcal 52199kcal 53114kcal 54030kcal 54946kcal 55862kcal 56778kcal 57693kcal 58609kcal 59525kcal 60441kcal 61356kcal 62272kcal 63188kcal 64104kcal 65020kcal 65935kcal 66851kcal 67767kcal 68683kcal 69598kcal 70514kcal 71430kcal 72346kcal 73262kcal 74177kcal 75093kcal 76009kcal 76925kcal 77840kcal 78756kcal 79672kcal 80588kcal 81503kcal 82419kcal 83335kcal 84251kcal 85167kcal 86082kcal 86998kcal 87914kcal 88830kcal 89745kcal 90661kcal 91577kcal 92493kcal 93409kcal 94324kcal 95240kcal 96156kcal 97072kcal 97987kcal 98903kcal 99819kcal 100735kcal 101651kcal 102566kcal 103482kcal 104398kcal 105314kcal 106229kcal 107145kcal 108061kcal 108977kcal 109893kcal 110808kcal 111724kcal 112640kcal 113556kcal 114471kcal 115387kcal 116303kcal 117219kcal 118134kcal 119050kcal 119966kcal 120882kcal 121798kcal 122713kcal 123629kcal 124545kcal 125461kcal 126376kcal 127292kcal 128208kcal 129124kcal 130040kcal 130955kcal 131871kcal 132787kcal 133703kcal 134618kcal 135534kcal 136450kcal 137366kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間13分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28187kcal 28535kcal 28883kcal 29231kcal 29579kcal 29927kcal 30275kcal 30623kcal 30971kcal 31319kcal 31667kcal 32015kcal 32363kcal 32711kcal 33059kcal 33407kcal 33755kcal 34103kcal 34451kcal 34799kcal 35147kcal 35495kcal 35843kcal 36191kcal 36539kcal 36887kcal 37235kcal 37583kcal 37931kcal 38279kcal 38627kcal 38975kcal 39323kcal 39671kcal 40019kcal 40367kcal 40715kcal 41063kcal 41411kcal 41759kcal 42107kcal 42455kcal 42803kcal 43151kcal 43499kcal 43847kcal 44195kcal 44543kcal 44891kcal 45239kcal 45587kcal 45935kcal 46283kcal 46631kcal 46979kcal 47327kcal 47675kcal 48023kcal 48371kcal 48719kcal 49067kcal 49415kcal 49763kcal 50111kcal 50459kcal 50807kcal 51155kcal 51503kcal 51851kcal 52199kcal
筋トレ
背筋運動		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28187kcal 28535kcal 28883kcal 29231kcal 29579kcal 29927kcal 30275kcal 30623kcal 30971kcal 31319kcal 31667kcal 32015kcal 32363kcal 32711kcal 33059kcal 33407kcal 33755kcal 34103kcal 34451kcal 34799kcal 35147kcal 35495kcal 35843kcal 36191kcal 36539kcal 36887kcal 37235kcal 37583kcal 37931kcal 38279kcal 38627kcal 38975kcal 39323kcal 39671kcal 40019kcal 40367kcal 40715kcal 41063kcal 41411kcal 41759kcal 42107kcal 42455kcal 42803kcal 43151kcal 43499kcal 43847kcal 44195kcal 44543kcal 44891kcal 45239kcal 45587kcal 45935kcal 46283kcal 46631kcal 46979kcal 47327kcal 47675kcal 48023kcal 48371kcal 48719kcal 49067kcal 49415kcal 49763kcal 50111kcal 50459kcal 50807kcal 51155kcal 51503kcal 51851kcal 52199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28187kcal 28535kcal 28883kcal 29231kcal 29579kcal 29927kcal 30275kcal 30623kcal 30971kcal 31319kcal 31667kcal 32015kcal 32363kcal 32711kcal 33059kcal 33407kcal 33755kcal 34103kcal 34451kcal 34799kcal 35147kcal 35495kcal 35843kcal 36191kcal 36539kcal 36887kcal 37235kcal 37583kcal 37931kcal 38279kcal 38627kcal 38975kcal 39323kcal 39671kcal 40019kcal 40367kcal 40715kcal 41063kcal 41411kcal 41759kcal 42107kcal 42455kcal 42803kcal 43151kcal 43499kcal 43847kcal 44195kcal 44543kcal 44891kcal 45239kcal 45587kcal 45935kcal 46283kcal 46631kcal 46979kcal 47327kcal 47675kcal 48023kcal 48371kcal 48719kcal 49067kcal 49415kcal 49763kcal 50111kcal 50459kcal 50807kcal 51155kcal 51503kcal 51851kcal 52199kcal
筋トレ
懸垂		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28187kcal 28535kcal 28883kcal 29231kcal 29579kcal 29927kcal 30275kcal 30623kcal 30971kcal 31319kcal 31667kcal 32015kcal 32363kcal 32711kcal 33059kcal 33407kcal 33755kcal 34103kcal 34451kcal 34799kcal 35147kcal 35495kcal 35843kcal 36191kcal 36539kcal 36887kcal 37235kcal 37583kcal 37931kcal 38279kcal 38627kcal 38975kcal 39323kcal 39671kcal 40019kcal 40367kcal 40715kcal 41063kcal 41411kcal 41759kcal 42107kcal 42455kcal 42803kcal 43151kcal 43499kcal 43847kcal 44195kcal 44543kcal 44891kcal 45239kcal 45587kcal 45935kcal 46283kcal 46631kcal 46979kcal 47327kcal 47675kcal 48023kcal 48371kcal 48719kcal 49067kcal 49415kcal 49763kcal 50111kcal 50459kcal 50807kcal 51155kcal 51503kcal 51851kcal 52199kcal
筋トレ
スクワット		 16026kcal 16483kcal 16941kcal 17399kcal 17857kcal 18315kcal 18773kcal 19231kcal 19689kcal 20147kcal 20604kcal 21062kcal 21520kcal 21978kcal 22436kcal 22894kcal 23352kcal 23810kcal 24268kcal 24725kcal 25183kcal 25641kcal 26099kcal 26557kcal 27015kcal 27473kcal 27931kcal 28389kcal 28846kcal 29304kcal 29762kcal 30220kcal 30678kcal 31136kcal 31594kcal 32052kcal 32510kcal 32967kcal 33425kcal 33883kcal 34341kcal 34799kcal 35257kcal 35715kcal 36173kcal 36631kcal 37088kcal 37546kcal 38004kcal 38462kcal 38920kcal 39378kcal 39836kcal 40294kcal 40751kcal 41209kcal 41667kcal 42125kcal 42583kcal 43041kcal 43499kcal 43957kcal 44415kcal 44872kcal 45330kcal 45788kcal 46246kcal 46704kcal 47162kcal 47620kcal 48078kcal 48536kcal 48993kcal 49451kcal 49909kcal 50367kcal 50825kcal 51283kcal 51741kcal 52199kcal 52657kcal 53114kcal 53572kcal 54030kcal 54488kcal 54946kcal 55404kcal 55862kcal 56320kcal 56778kcal 57235kcal 57693kcal 58151kcal 58609kcal 59067kcal 59525kcal 59983kcal 60441kcal 60899kcal 61356kcal 61814kcal 62272kcal 62730kcal 63188kcal 63646kcal 64104kcal 64562kcal 65020kcal 65477kcal 65935kcal 66393kcal 66851kcal 67309kcal 67767kcal 68225kcal 68683kcal
ヨガ
ハタ		 9615kcal 9890kcal 10165kcal 10439kcal 10714kcal 10989kcal 11264kcal 11538kcal 11813kcal 12088kcal 12362kcal 12637kcal 12912kcal 13187kcal 13461kcal 13736kcal 14011kcal 14286kcal 14560kcal 14835kcal 15110kcal 15385kcal 15659kcal 15934kcal 16209kcal 16483kcal 16758kcal 17033kcal 17308kcal 17582kcal 17857kcal 18132kcal 18407kcal 18681kcal 18956kcal 19231kcal 19506kcal 19780kcal 20055kcal 20330kcal 20604kcal 20879kcal 21154kcal 21429kcal 21703kcal 21978kcal 22253kcal 22528kcal 22802kcal 23077kcal 23352kcal 23626kcal 23901kcal 24176kcal 24451kcal 24725kcal 25000kcal 25275kcal 25550kcal 25824kcal 26099kcal 26374kcal 26649kcal 26923kcal 27198kcal 27473kcal 27747kcal 28022kcal 28297kcal 28572kcal 28846kcal 29121kcal 29396kcal 29671kcal 29945kcal 30220kcal 30495kcal 30770kcal 31044kcal 31319kcal 31594kcal 31868kcal 32143kcal 32418kcal 32693kcal 32967kcal 33242kcal 33517kcal 33792kcal 34066kcal 34341kcal 34616kcal 34891kcal 35165kcal 35440kcal 35715kcal 35989kcal 36264kcal 36539kcal 36814kcal 37088kcal 37363kcal 37638kcal 37913kcal 38187kcal 38462kcal 38737kcal 39012kcal 39286kcal 39561kcal 39836kcal 40110kcal 40385kcal 40660kcal 40935kcal 41209kcal
ヨガ
パワー		 12820kcal 13187kcal 13553kcal 13919kcal 14286kcal 14652kcal 15018kcal 15385kcal 15751kcal 16117kcal 16483kcal 16850kcal 17216kcal 17582kcal 17949kcal 18315kcal 18681kcal 19048kcal 19414kcal 19780kcal 20147kcal 20513kcal 20879kcal 21245kcal 21612kcal 21978kcal 22344kcal 22711kcal 23077kcal 23443kcal 23810kcal 24176kcal 24542kcal 24909kcal 25275kcal 25641kcal 26008kcal 26374kcal 26740kcal 27106kcal 27473kcal 27839kcal 28205kcal 28572kcal 28938kcal 29304kcal 29671kcal 30037kcal 30403kcal 30770kcal 31136kcal 31502kcal 31868kcal 32235kcal 32601kcal 32967kcal 33334kcal 33700kcal 34066kcal 34433kcal 34799kcal 35165kcal 35532kcal 35898kcal 36264kcal 36631kcal 36997kcal 37363kcal 37729kcal 38096kcal 38462kcal 38828kcal 39195kcal 39561kcal 39927kcal 40294kcal 40660kcal 41026kcal 41393kcal 41759kcal 42125kcal 42491kcal 42858kcal 43224kcal 43590kcal 43957kcal 44323kcal 44689kcal 45056kcal 45422kcal 45788kcal 46155kcal 46521kcal 46887kcal 47253kcal 47620kcal 47986kcal 48352kcal 48719kcal 49085kcal 49451kcal 49818kcal 50184kcal 50550kcal 50917kcal 51283kcal 51649kcal 52016kcal 52382kcal 52748kcal 53114kcal 53481kcal 53847kcal 54213kcal 54580kcal 54946kcal
ダンス
ゆっくり		 16026kcal 16483kcal 16941kcal 17399kcal 17857kcal 18315kcal 18773kcal 19231kcal 19689kcal 20147kcal 20604kcal 21062kcal 21520kcal 21978kcal 22436kcal 22894kcal 23352kcal 23810kcal 24268kcal 24725kcal 25183kcal 25641kcal 26099kcal 26557kcal 27015kcal 27473kcal 27931kcal 28389kcal 28846kcal 29304kcal 29762kcal 30220kcal 30678kcal 31136kcal 31594kcal 32052kcal 32510kcal 32967kcal 33425kcal 33883kcal 34341kcal 34799kcal 35257kcal 35715kcal 36173kcal 36631kcal 37088kcal 37546kcal 38004kcal 38462kcal 38920kcal 39378kcal 39836kcal 40294kcal 40751kcal 41209kcal 41667kcal 42125kcal 42583kcal 43041kcal 43499kcal 43957kcal 44415kcal 44872kcal 45330kcal 45788kcal 46246kcal 46704kcal 47162kcal 47620kcal 48078kcal 48536kcal 48993kcal 49451kcal 49909kcal 50367kcal 50825kcal 51283kcal 51741kcal 52199kcal 52657kcal 53114kcal 53572kcal 54030kcal 54488kcal 54946kcal 55404kcal 55862kcal 56320kcal 56778kcal 57235kcal 57693kcal 58151kcal 58609kcal 59067kcal 59525kcal 59983kcal 60441kcal 60899kcal 61356kcal 61814kcal 62272kcal 62730kcal 63188kcal 63646kcal 64104kcal 64562kcal 65020kcal 65477kcal 65935kcal 66393kcal 66851kcal 67309kcal 67767kcal 68225kcal 68683kcal
ダンス
普通		 23398kcal 24066kcal 24735kcal 25403kcal 26072kcal 26740kcal 27409kcal 28077kcal 28746kcal 29414kcal 30083kcal 30751kcal 31420kcal 32088kcal 32757kcal 33425kcal 34094kcal 34762kcal 35431kcal 36099kcal 36768kcal 37436kcal 38105kcal 38773kcal 39442kcal 40110kcal 40779kcal 41447kcal 42116kcal 42785kcal 43453kcal 44122kcal 44790kcal 45459kcal 46127kcal 46796kcal 47464kcal 48133kcal 48801kcal 49470kcal 50138kcal 50807kcal 51475kcal 52144kcal 52812kcal 53481kcal 54149kcal 54818kcal 55486kcal 56155kcal 56823kcal 57492kcal 58160kcal 58829kcal 59497kcal 60166kcal 60834kcal 61503kcal 62171kcal 62840kcal 63508kcal 64177kcal 64846kcal 65514kcal 66183kcal 66851kcal 67520kcal 68188kcal 68857kcal 69525kcal 70194kcal 70862kcal 71531kcal 72199kcal 72868kcal 73536kcal 74205kcal 74873kcal 75542kcal 76210kcal 76879kcal 77547kcal 78216kcal 78884kcal 79553kcal 80221kcal 80890kcal 81558kcal 82227kcal 82895kcal 83564kcal 84232kcal 84901kcal 85570kcal 86238kcal 86907kcal 87575kcal 88244kcal 88912kcal 89581kcal 90249kcal 90918kcal 91586kcal 92255kcal 92923kcal 93592kcal 94260kcal 94929kcal 95597kcal 96266kcal 96934kcal 97603kcal 98271kcal 98940kcal 99608kcal 100277kcal
ダンス
激しい		 28846kcal 29671kcal 30495kcal 31319kcal 32143kcal 32967kcal 33792kcal 34616kcal 35440kcal 36264kcal 37088kcal 37913kcal 38737kcal 39561kcal 40385kcal 41209kcal 42034kcal 42858kcal 43682kcal 44506kcal 45330kcal 46155kcal 46979kcal 47803kcal 48627kcal 49451kcal 50276kcal 51100kcal 51924kcal 52748kcal 53572kcal 54397kcal 55221kcal 56045kcal 56869kcal 57693kcal 58518kcal 59342kcal 60166kcal 60990kcal 61814kcal 62639kcal 63463kcal 64287kcal 65111kcal 65935kcal 66759kcal 67584kcal 68408kcal 69232kcal 70056kcal 70880kcal 71705kcal 72529kcal 73353kcal 74177kcal 75001kcal 75826kcal 76650kcal 77474kcal 78298kcal 79122kcal 79947kcal 80771kcal 81595kcal 82419kcal 83243kcal 84068kcal 84892kcal 85716kcal 86540kcal 87364kcal 88189kcal 89013kcal 89837kcal 90661kcal 91485kcal 92310kcal 93134kcal 93958kcal 94782kcal 95606kcal 96431kcal 97255kcal 98079kcal 98903kcal 99727kcal 100552kcal 101376kcal 102200kcal 103024kcal 103848kcal 104673kcal 105497kcal 106321kcal 107145kcal 107969kcal 108794kcal 109618kcal 110442kcal 111266kcal 112090kcal 112915kcal 113739kcal 114563kcal 115387kcal 116211kcal 117036kcal 117860kcal 118684kcal 119508kcal 120332kcal 121157kcal 121981kcal 122805kcal 123629kcal
踏み台昇降 16026kcal 16483kcal 16941kcal 17399kcal 17857kcal 18315kcal 18773kcal 19231kcal 19689kcal 20147kcal 20604kcal 21062kcal 21520kcal 21978kcal 22436kcal 22894kcal 23352kcal 23810kcal 24268kcal 24725kcal 25183kcal 25641kcal 26099kcal 26557kcal 27015kcal 27473kcal 27931kcal 28389kcal 28846kcal 29304kcal 29762kcal 30220kcal 30678kcal 31136kcal 31594kcal 32052kcal 32510kcal 32967kcal 33425kcal 33883kcal 34341kcal 34799kcal 35257kcal 35715kcal 36173kcal 36631kcal 37088kcal 37546kcal 38004kcal 38462kcal 38920kcal 39378kcal 39836kcal 40294kcal 40751kcal 41209kcal 41667kcal 42125kcal 42583kcal 43041kcal 43499kcal 43957kcal 44415kcal 44872kcal 45330kcal 45788kcal 46246kcal 46704kcal 47162kcal 47620kcal 48078kcal 48536kcal 48993kcal 49451kcal 49909kcal 50367kcal 50825kcal 51283kcal 51741kcal 52199kcal 52657kcal 53114kcal 53572kcal 54030kcal 54488kcal 54946kcal 55404kcal 55862kcal 56320kcal 56778kcal 57235kcal 57693kcal 58151kcal 58609kcal 59067kcal 59525kcal 59983kcal 60441kcal 60899kcal 61356kcal 61814kcal 62272kcal 62730kcal 63188kcal 63646kcal 64104kcal 64562kcal 65020kcal 65477kcal 65935kcal 66393kcal 66851kcal 67309kcal 67767kcal 68225kcal 68683kcal
トランポリン
ゆっくり		 11218kcal 11538kcal 11859kcal 12179kcal 12500kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15385kcal 15705kcal 16026kcal 16346kcal 16667kcal 16987kcal 17308kcal 17628kcal 17949kcal 18269kcal 18590kcal 18910kcal 19231kcal 19551kcal 19872kcal 20192kcal 20513kcal 20833kcal 21154kcal 21474kcal 21795kcal 22115kcal 22436kcal 22757kcal 23077kcal 23398kcal 23718kcal 24039kcal 24359kcal 24680kcal 25000kcal 25321kcal 25641kcal 25962kcal 26282kcal 26603kcal 26923kcal 27244kcal 27564kcal 27885kcal 28205kcal 28526kcal 28846kcal 29167kcal 29487kcal 29808kcal 30128kcal 30449kcal 30770kcal 31090kcal 31411kcal 31731kcal 32052kcal 32372kcal 32693kcal 33013kcal 33334kcal 33654kcal 33975kcal 34295kcal 34616kcal 34936kcal 35257kcal 35577kcal 35898kcal 36218kcal 36539kcal 36859kcal 37180kcal 37500kcal 37821kcal 38142kcal 38462kcal 38783kcal 39103kcal 39424kcal 39744kcal 40065kcal 40385kcal 40706kcal 41026kcal 41347kcal 41667kcal 41988kcal 42308kcal 42629kcal 42949kcal 43270kcal 43590kcal 43911kcal 44231kcal 44552kcal 44872kcal 45193kcal 45514kcal 45834kcal 46155kcal 46475kcal 46796kcal 47116kcal 47437kcal 47757kcal 48078kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14423kcal 14835kcal 15247kcal 15659kcal 16071kcal 16483kcal 16896kcal 17308kcal 17720kcal 18132kcal 18544kcal 18956kcal 19368kcal 19780kcal 20192kcal 20604kcal 21017kcal 21429kcal 21841kcal 22253kcal 22665kcal 23077kcal 23489kcal 23901kcal 24313kcal 24725kcal 25138kcal 25550kcal 25962kcal 26374kcal 26786kcal 27198kcal 27610kcal 28022kcal 28434kcal 28846kcal 29259kcal 29671kcal 30083kcal 30495kcal 30907kcal 31319kcal 31731kcal 32143kcal 32555kcal 32967kcal 33379kcal 33792kcal 34204kcal 34616kcal 35028kcal 35440kcal 35852kcal 36264kcal 36676kcal 37088kcal 37500kcal 37913kcal 38325kcal 38737kcal 39149kcal 39561kcal 39973kcal 40385kcal 40797kcal 41209kcal 41621kcal 42034kcal 42446kcal 42858kcal 43270kcal 43682kcal 44094kcal 44506kcal 44918kcal 45330kcal 45742kcal 46155kcal 46567kcal 46979kcal 47391kcal 47803kcal 48215kcal 48627kcal 49039kcal 49451kcal 49863kcal 50276kcal 50688kcal 51100kcal 51512kcal 51924kcal 52336kcal 52748kcal 53160kcal 53572kcal 53984kcal 54397kcal 54809kcal 55221kcal 55633kcal 56045kcal 56457kcal 56869kcal 57281kcal 57693kcal 58105kcal 58518kcal 58930kcal 59342kcal 59754kcal 60166kcal 60578kcal 60990kcal 61402kcal 61814kcal
HIIT
ジャンプなし		 16026kcal 16483kcal 16941kcal 17399kcal 17857kcal 18315kcal 18773kcal 19231kcal 19689kcal 20147kcal 20604kcal 21062kcal 21520kcal 21978kcal 22436kcal 22894kcal 23352kcal 23810kcal 24268kcal 24725kcal 25183kcal 25641kcal 26099kcal 26557kcal 27015kcal 27473kcal 27931kcal 28389kcal 28846kcal 29304kcal 29762kcal 30220kcal 30678kcal 31136kcal 31594kcal 32052kcal 32510kcal 32967kcal 33425kcal 33883kcal 34341kcal 34799kcal 35257kcal 35715kcal 36173kcal 36631kcal 37088kcal 37546kcal 38004kcal 38462kcal 38920kcal 39378kcal 39836kcal 40294kcal 40751kcal 41209kcal 41667kcal 42125kcal 42583kcal 43041kcal 43499kcal 43957kcal 44415kcal 44872kcal 45330kcal 45788kcal 46246kcal 46704kcal 47162kcal 47620kcal 48078kcal 48536kcal 48993kcal 49451kcal 49909kcal 50367kcal 50825kcal 51283kcal 51741kcal 52199kcal 52657kcal 53114kcal 53572kcal 54030kcal 54488kcal 54946kcal 55404kcal 55862kcal 56320kcal 56778kcal 57235kcal 57693kcal 58151kcal 58609kcal 59067kcal 59525kcal 59983kcal 60441kcal 60899kcal 61356kcal 61814kcal 62272kcal 62730kcal 63188kcal 63646kcal 64104kcal 64562kcal 65020kcal 65477kcal 65935kcal 66393kcal 66851kcal 67309kcal 67767kcal 68225kcal 68683kcal
HIIT
ジャンプあり		 25641kcal 26374kcal 27106kcal 27839kcal 28572kcal 29304kcal 30037kcal 30770kcal 31502kcal 32235kcal 32967kcal 33700kcal 34433kcal 35165kcal 35898kcal 36631kcal 37363kcal 38096kcal 38828kcal 39561kcal 40294kcal 41026kcal 41759kcal 42491kcal 43224kcal 43957kcal 44689kcal 45422kcal 46155kcal 46887kcal 47620kcal 48352kcal 49085kcal 49818kcal 50550kcal 51283kcal 52016kcal 52748kcal 53481kcal 54213kcal 54946kcal 55679kcal 56411kcal 57144kcal 57876kcal 58609kcal 59342kcal 60074kcal 60807kcal 61540kcal 62272kcal 63005kcal 63737kcal 64470kcal 65203kcal 65935kcal 66668kcal 67401kcal 68133kcal 68866kcal 69598kcal 70331kcal 71064kcal 71796kcal 72529kcal 73262kcal 73994kcal 74727kcal 75459kcal 76192kcal 76925kcal 77657kcal 78390kcal 79122kcal 79855kcal 80588kcal 81320kcal 82053kcal 82786kcal 83518kcal 84251kcal 84983kcal 85716kcal 86449kcal 87181kcal 87914kcal 88647kcal 89379kcal 90112kcal 90844kcal 91577kcal 92310kcal 93042kcal 93775kcal 94507kcal 95240kcal 95973kcal 96705kcal 97438kcal 98171kcal 98903kcal 99636kcal 100368kcal 101101kcal 101834kcal 102566kcal 103299kcal 104032kcal 104764kcal 105497kcal 106229kcal 106962kcal 107695kcal 108427kcal 109160kcal 109893kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間13分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9615kcal 9890kcal 10165kcal 10439kcal 10714kcal 10989kcal 11264kcal 11538kcal 11813kcal 12088kcal 12362kcal 12637kcal 12912kcal 13187kcal 13461kcal 13736kcal 14011kcal 14286kcal 14560kcal 14835kcal 15110kcal 15385kcal 15659kcal 15934kcal 16209kcal 16483kcal 16758kcal 17033kcal 17308kcal 17582kcal 17857kcal 18132kcal 18407kcal 18681kcal 18956kcal 19231kcal 19506kcal 19780kcal 20055kcal 20330kcal 20604kcal 20879kcal 21154kcal 21429kcal 21703kcal 21978kcal 22253kcal 22528kcal 22802kcal 23077kcal 23352kcal 23626kcal 23901kcal 24176kcal 24451kcal 24725kcal 25000kcal 25275kcal 25550kcal 25824kcal 26099kcal 26374kcal 26649kcal 26923kcal 27198kcal 27473kcal 27747kcal 28022kcal 28297kcal 28572kcal 28846kcal 29121kcal 29396kcal 29671kcal 29945kcal 30220kcal 30495kcal 30770kcal 31044kcal 31319kcal 31594kcal 31868kcal 32143kcal 32418kcal 32693kcal 32967kcal 33242kcal 33517kcal 33792kcal 34066kcal 34341kcal 34616kcal 34891kcal 35165kcal 35440kcal 35715kcal 35989kcal 36264kcal 36539kcal 36814kcal 37088kcal 37363kcal 37638kcal 37913kcal 38187kcal 38462kcal 38737kcal 39012kcal 39286kcal 39561kcal 39836kcal 40110kcal 40385kcal 40660kcal 40935kcal 41209kcal
料理全般 11218kcal 11538kcal 11859kcal 12179kcal 12500kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15385kcal 15705kcal 16026kcal 16346kcal 16667kcal 16987kcal 17308kcal 17628kcal 17949kcal 18269kcal 18590kcal 18910kcal 19231kcal 19551kcal 19872kcal 20192kcal 20513kcal 20833kcal 21154kcal 21474kcal 21795kcal 22115kcal 22436kcal 22757kcal 23077kcal 23398kcal 23718kcal 24039kcal 24359kcal 24680kcal 25000kcal 25321kcal 25641kcal 25962kcal 26282kcal 26603kcal 26923kcal 27244kcal 27564kcal 27885kcal 28205kcal 28526kcal 28846kcal 29167kcal 29487kcal 29808kcal 30128kcal 30449kcal 30770kcal 31090kcal 31411kcal 31731kcal 32052kcal 32372kcal 32693kcal 33013kcal 33334kcal 33654kcal 33975kcal 34295kcal 34616kcal 34936kcal 35257kcal 35577kcal 35898kcal 36218kcal 36539kcal 36859kcal 37180kcal 37500kcal 37821kcal 38142kcal 38462kcal 38783kcal 39103kcal 39424kcal 39744kcal 40065kcal 40385kcal 40706kcal 41026kcal 41347kcal 41667kcal 41988kcal 42308kcal 42629kcal 42949kcal 43270kcal 43590kcal 43911kcal 44231kcal 44552kcal 44872kcal 45193kcal 45514kcal 45834kcal 46155kcal 46475kcal 46796kcal 47116kcal 47437kcal 47757kcal 48078kcal
掃除機をかける 10577kcal 10879kcal 11181kcal 11483kcal 11786kcal 12088kcal 12390kcal 12692kcal 12994kcal 13297kcal 13599kcal 13901kcal 14203kcal 14505kcal 14808kcal 15110kcal 15412kcal 15714kcal 16016kcal 16319kcal 16621kcal 16923kcal 17225kcal 17527kcal 17830kcal 18132kcal 18434kcal 18736kcal 19038kcal 19341kcal 19643kcal 19945kcal 20247kcal 20549kcal 20852kcal 21154kcal 21456kcal 21758kcal 22061kcal 22363kcal 22665kcal 22967kcal 23269kcal 23572kcal 23874kcal 24176kcal 24478kcal 24780kcal 25083kcal 25385kcal 25687kcal 25989kcal 26291kcal 26594kcal 26896kcal 27198kcal 27500kcal 27802kcal 28105kcal 28407kcal 28709kcal 29011kcal 29313kcal 29616kcal 29918kcal 30220kcal 30522kcal 30824kcal 31127kcal 31429kcal 31731kcal 32033kcal 32336kcal 32638kcal 32940kcal 33242kcal 33544kcal 33847kcal 34149kcal 34451kcal 34753kcal 35055kcal 35358kcal 35660kcal 35962kcal 36264kcal 36566kcal 36869kcal 37171kcal 37473kcal 37775kcal 38077kcal 38380kcal 38682kcal 38984kcal 39286kcal 39588kcal 39891kcal 40193kcal 40495kcal 40797kcal 41099kcal 41402kcal 41704kcal 42006kcal 42308kcal 42611kcal 42913kcal 43215kcal 43517kcal 43819kcal 44122kcal 44424kcal 44726kcal 45028kcal 45330kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11218kcal 11538kcal 11859kcal 12179kcal 12500kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15385kcal 15705kcal 16026kcal 16346kcal 16667kcal 16987kcal 17308kcal 17628kcal 17949kcal 18269kcal 18590kcal 18910kcal 19231kcal 19551kcal 19872kcal 20192kcal 20513kcal 20833kcal 21154kcal 21474kcal 21795kcal 22115kcal 22436kcal 22757kcal 23077kcal 23398kcal 23718kcal 24039kcal 24359kcal 24680kcal 25000kcal 25321kcal 25641kcal 25962kcal 26282kcal 26603kcal 26923kcal 27244kcal 27564kcal 27885kcal 28205kcal 28526kcal 28846kcal 29167kcal 29487kcal 29808kcal 30128kcal 30449kcal 30770kcal 31090kcal 31411kcal 31731kcal 32052kcal 32372kcal 32693kcal 33013kcal 33334kcal 33654kcal 33975kcal 34295kcal 34616kcal 34936kcal 35257kcal 35577kcal 35898kcal 36218kcal 36539kcal 36859kcal 37180kcal 37500kcal 37821kcal 38142kcal 38462kcal 38783kcal 39103kcal 39424kcal 39744kcal 40065kcal 40385kcal 40706kcal 41026kcal 41347kcal 41667kcal 41988kcal 42308kcal 42629kcal 42949kcal 43270kcal 43590kcal 43911kcal 44231kcal 44552kcal 44872kcal 45193kcal 45514kcal 45834kcal 46155kcal 46475kcal 46796kcal 47116kcal 47437kcal 47757kcal 48078kcal
部屋の片づけ全般 15385kcal 15824kcal 16264kcal 16703kcal 17143kcal 17582kcal 18022kcal 18462kcal 18901kcal 19341kcal 19780kcal 20220kcal 20659kcal 21099kcal 21539kcal 21978kcal 22418kcal 22857kcal 23297kcal 23736kcal 24176kcal 24616kcal 25055kcal 25495kcal 25934kcal 26374kcal 26813kcal 27253kcal 27693kcal 28132kcal 28572kcal 29011kcal 29451kcal 29890kcal 30330kcal 30770kcal 31209kcal 31649kcal 32088kcal 32528kcal 32967kcal 33407kcal 33847kcal 34286kcal 34726kcal 35165kcal 35605kcal 36044kcal 36484kcal 36924kcal 37363kcal 37803kcal 38242kcal 38682kcal 39121kcal 39561kcal 40001kcal 40440kcal 40880kcal 41319kcal 41759kcal 42198kcal 42638kcal 43078kcal 43517kcal 43957kcal 44396kcal 44836kcal 45275kcal 45715kcal 46155kcal 46594kcal 47034kcal 47473kcal 47913kcal 48352kcal 48792kcal 49232kcal 49671kcal 50111kcal 50550kcal 50990kcal 51429kcal 51869kcal 52309kcal 52748kcal 53188kcal 53627kcal 54067kcal 54506kcal 54946kcal 55386kcal 55825kcal 56265kcal 56704kcal 57144kcal 57583kcal 58023kcal 58463kcal 58902kcal 59342kcal 59781kcal 60221kcal 60660kcal 61100kcal 61540kcal 61979kcal 62419kcal 62858kcal 63298kcal 63737kcal 64177kcal 64617kcal 65056kcal 65496kcal 65935kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6410kcal 6593kcal 6776kcal 6959kcal 7143kcal 7326kcal 7509kcal 7692kcal 7875kcal 8058kcal 8241kcal 8425kcal 8608kcal 8791kcal 8974kcal 9157kcal 9340kcal 9524kcal 9707kcal 9890kcal 10073kcal 10256kcal 10439kcal 10622kcal 10806kcal 10989kcal 11172kcal 11355kcal 11538kcal 11721kcal 11905kcal 12088kcal 12271kcal 12454kcal 12637kcal 12820kcal 13004kcal 13187kcal 13370kcal 13553kcal 13736kcal 13919kcal 14102kcal 14286kcal 14469kcal 14652kcal 14835kcal 15018kcal 15201kcal 15385kcal 15568kcal 15751kcal 15934kcal 16117kcal 16300kcal 16483kcal 16667kcal 16850kcal 17033kcal 17216kcal 17399kcal 17582kcal 17766kcal 17949kcal 18132kcal 18315kcal 18498kcal 18681kcal 18864kcal 19048kcal 19231kcal 19414kcal 19597kcal 19780kcal 19963kcal 20147kcal 20330kcal 20513kcal 20696kcal 20879kcal 21062kcal 21245kcal 21429kcal 21612kcal 21795kcal 21978kcal 22161kcal 22344kcal 22528kcal 22711kcal 22894kcal 23077kcal 23260kcal 23443kcal 23626kcal 23810kcal 23993kcal 24176kcal 24359kcal 24542kcal 24725kcal 24909kcal 25092kcal 25275kcal 25458kcal 25641kcal 25824kcal 26008kcal 26191kcal 26374kcal 26557kcal 26740kcal 26923kcal 27106kcal 27290kcal 27473kcal
トイレ 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6263kcal 6428kcal 6593kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7252kcal 7417kcal 7582kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8241kcal 8406kcal 8571kcal 8736kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9395kcal 9560kcal 9725kcal 9890kcal 10055kcal 10220kcal 10384kcal 10549kcal 10714kcal 10879kcal 11044kcal 11209kcal 11373kcal 11538kcal 11703kcal 11868kcal 12033kcal 12198kcal 12362kcal 12527kcal 12692kcal 12857kcal 13022kcal 13187kcal 13351kcal 13516kcal 13681kcal 13846kcal 14011kcal 14176kcal 14341kcal 14505kcal 14670kcal 14835kcal 15000kcal 15165kcal 15330kcal 15494kcal 15659kcal 15824kcal 15989kcal 16154kcal 16319kcal 16483kcal 16648kcal 16813kcal 16978kcal 17143kcal 17308kcal 17472kcal 17637kcal 17802kcal 17967kcal 18132kcal 18297kcal 18462kcal 18626kcal 18791kcal 18956kcal 19121kcal 19286kcal 19451kcal 19615kcal 19780kcal 19945kcal 20110kcal 20275kcal 20440kcal 20604kcal 20769kcal 20934kcal 21099kcal 21264kcal 21429kcal 21593kcal 21758kcal 21923kcal 22088kcal 22253kcal 22418kcal 22583kcal 22747kcal 22912kcal 23077kcal 23242kcal 23407kcal 23572kcal 23736kcal 23901kcal 24066kcal 24231kcal 24396kcal 24561kcal 24725kcal
風呂でシャワー 6410kcal 6593kcal 6776kcal 6959kcal 7143kcal 7326kcal 7509kcal 7692kcal 7875kcal 8058kcal 8241kcal 8425kcal 8608kcal 8791kcal 8974kcal 9157kcal 9340kcal 9524kcal 9707kcal 9890kcal 10073kcal 10256kcal 10439kcal 10622kcal 10806kcal 10989kcal 11172kcal 11355kcal 11538kcal 11721kcal 11905kcal 12088kcal 12271kcal 12454kcal 12637kcal 12820kcal 13004kcal 13187kcal 13370kcal 13553kcal 13736kcal 13919kcal 14102kcal 14286kcal 14469kcal 14652kcal 14835kcal 15018kcal 15201kcal 15385kcal 15568kcal 15751kcal 15934kcal 16117kcal 16300kcal 16483kcal 16667kcal 16850kcal 17033kcal 17216kcal 17399kcal 17582kcal 17766kcal 17949kcal 18132kcal 18315kcal 18498kcal 18681kcal 18864kcal 19048kcal 19231kcal 19414kcal 19597kcal 19780kcal 19963kcal 20147kcal 20330kcal 20513kcal 20696kcal 20879kcal 21062kcal 21245kcal 21429kcal 21612kcal 21795kcal 21978kcal 22161kcal 22344kcal 22528kcal 22711kcal 22894kcal 23077kcal 23260kcal 23443kcal 23626kcal 23810kcal 23993kcal 24176kcal 24359kcal 24542kcal 24725kcal 24909kcal 25092kcal 25275kcal 25458kcal 25641kcal 25824kcal 26008kcal 26191kcal 26374kcal 26557kcal 26740kcal 26923kcal 27106kcal 27290kcal 27473kcal
風呂で入浴 4807kcal 4945kcal 5082kcal 5219kcal 5357kcal 5494kcal 5632kcal 5769kcal 5906kcal 6044kcal 6181kcal 6318kcal 6456kcal 6593kcal 6730kcal 6868kcal 7005kcal 7143kcal 7280kcal 7417kcal 7555kcal 7692kcal 7829kcal 7967kcal 8104kcal 8241kcal 8379kcal 8516kcal 8654kcal 8791kcal 8928kcal 9066kcal 9203kcal 9340kcal 9478kcal 9615kcal 9753kcal 9890kcal 10027kcal 10165kcal 10302kcal 10439kcal 10577kcal 10714kcal 10851kcal 10989kcal 11126kcal 11264kcal 11401kcal 11538kcal 11676kcal 11813kcal 11950kcal 12088kcal 12225kcal 12362kcal 12500kcal 12637kcal 12775kcal 12912kcal 13049kcal 13187kcal 13324kcal 13461kcal 13599kcal 13736kcal 13873kcal 14011kcal 14148kcal 14286kcal 14423kcal 14560kcal 14698kcal 14835kcal 14972kcal 15110kcal 15247kcal 15385kcal 15522kcal 15659kcal 15797kcal 15934kcal 16071kcal 16209kcal 16346kcal 16483kcal 16621kcal 16758kcal 16896kcal 17033kcal 17170kcal 17308kcal 17445kcal 17582kcal 17720kcal 17857kcal 17994kcal 18132kcal 18269kcal 18407kcal 18544kcal 18681kcal 18819kcal 18956kcal 19093kcal 19231kcal 19368kcal 19506kcal 19643kcal 19780kcal 19918kcal 20055kcal 20192kcal 20330kcal 20467kcal 20604kcal
デスクワーク 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5119kcal 5238kcal 5357kcal 5476kcal 5595kcal 5714kcal 5833kcal 5952kcal 6071kcal 6190kcal 6309kcal 6428kcal 6547kcal 6666kcal 6785kcal 6904kcal 7023kcal 7143kcal 7262kcal 7381kcal 7500kcal 7619kcal 7738kcal 7857kcal 7976kcal 8095kcal 8214kcal 8333kcal 8452kcal 8571kcal 8690kcal 8809kcal 8928kcal 9047kcal 9166kcal 9285kcal 9405kcal 9524kcal 9643kcal 9762kcal 9881kcal 10000kcal 10119kcal 10238kcal 10357kcal 10476kcal 10595kcal 10714kcal 10833kcal 10952kcal 11071kcal 11190kcal 11309kcal 11428kcal 11547kcal 11666kcal 11786kcal 11905kcal 12024kcal 12143kcal 12262kcal 12381kcal 12500kcal 12619kcal 12738kcal 12857kcal 12976kcal 13095kcal 13214kcal 13333kcal 13452kcal 13571kcal 13690kcal 13809kcal 13928kcal 14047kcal 14167kcal 14286kcal 14405kcal 14524kcal 14643kcal 14762kcal 14881kcal 15000kcal 15119kcal 15238kcal 15357kcal 15476kcal 15595kcal 15714kcal 15833kcal 15952kcal 16071kcal 16190kcal 16309kcal 16429kcal 16548kcal 16667kcal 16786kcal 16905kcal 17024kcal 17143kcal 17262kcal 17381kcal 17500kcal 17619kcal 17738kcal 17857kcal
立って仕事をする 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6263kcal 6428kcal 6593kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7252kcal 7417kcal 7582kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8241kcal 8406kcal 8571kcal 8736kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9395kcal 9560kcal 9725kcal 9890kcal 10055kcal 10220kcal 10384kcal 10549kcal 10714kcal 10879kcal 11044kcal 11209kcal 11373kcal 11538kcal 11703kcal 11868kcal 12033kcal 12198kcal 12362kcal 12527kcal 12692kcal 12857kcal 13022kcal 13187kcal 13351kcal 13516kcal 13681kcal 13846kcal 14011kcal 14176kcal 14341kcal 14505kcal 14670kcal 14835kcal 15000kcal 15165kcal 15330kcal 15494kcal 15659kcal 15824kcal 15989kcal 16154kcal 16319kcal 16483kcal 16648kcal 16813kcal 16978kcal 17143kcal 17308kcal 17472kcal 17637kcal 17802kcal 17967kcal 18132kcal 18297kcal 18462kcal 18626kcal 18791kcal 18956kcal 19121kcal 19286kcal 19451kcal 19615kcal 19780kcal 19945kcal 20110kcal 20275kcal 20440kcal 20604kcal 20769kcal 20934kcal 21099kcal 21264kcal 21429kcal 21593kcal 21758kcal 21923kcal 22088kcal 22253kcal 22418kcal 22583kcal 22747kcal 22912kcal 23077kcal 23242kcal 23407kcal 23572kcal 23736kcal 23901kcal 24066kcal 24231kcal 24396kcal 24561kcal 24725kcal
体をよく動かす仕事 9615kcal 9890kcal 10165kcal 10439kcal 10714kcal 10989kcal 11264kcal 11538kcal 11813kcal 12088kcal 12362kcal 12637kcal 12912kcal 13187kcal 13461kcal 13736kcal 14011kcal 14286kcal 14560kcal 14835kcal 15110kcal 15385kcal 15659kcal 15934kcal 16209kcal 16483kcal 16758kcal 17033kcal 17308kcal 17582kcal 17857kcal 18132kcal 18407kcal 18681kcal 18956kcal 19231kcal 19506kcal 19780kcal 20055kcal 20330kcal 20604kcal 20879kcal 21154kcal 21429kcal 21703kcal 21978kcal 22253kcal 22528kcal 22802kcal 23077kcal 23352kcal 23626kcal 23901kcal 24176kcal 24451kcal 24725kcal 25000kcal 25275kcal 25550kcal 25824kcal 26099kcal 26374kcal 26649kcal 26923kcal 27198kcal 27473kcal 27747kcal 28022kcal 28297kcal 28572kcal 28846kcal 29121kcal 29396kcal 29671kcal 29945kcal 30220kcal 30495kcal 30770kcal 31044kcal 31319kcal 31594kcal 31868kcal 32143kcal 32418kcal 32693kcal 32967kcal 33242kcal 33517kcal 33792kcal 34066kcal 34341kcal 34616kcal 34891kcal 35165kcal 35440kcal 35715kcal 35989kcal 36264kcal 36539kcal 36814kcal 37088kcal 37363kcal 37638kcal 37913kcal 38187kcal 38462kcal 38737kcal 39012kcal 39286kcal 39561kcal 39836kcal 40110kcal 40385kcal 40660kcal 40935kcal 41209kcal
電車バスに乗車 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5119kcal 5238kcal 5357kcal 5476kcal 5595kcal 5714kcal 5833kcal 5952kcal 6071kcal 6190kcal 6309kcal 6428kcal 6547kcal 6666kcal 6785kcal 6904kcal 7023kcal 7143kcal 7262kcal 7381kcal 7500kcal 7619kcal 7738kcal 7857kcal 7976kcal 8095kcal 8214kcal 8333kcal 8452kcal 8571kcal 8690kcal 8809kcal 8928kcal 9047kcal 9166kcal 9285kcal 9405kcal 9524kcal 9643kcal 9762kcal 9881kcal 10000kcal 10119kcal 10238kcal 10357kcal 10476kcal 10595kcal 10714kcal 10833kcal 10952kcal 11071kcal 11190kcal 11309kcal 11428kcal 11547kcal 11666kcal 11786kcal 11905kcal 12024kcal 12143kcal 12262kcal 12381kcal 12500kcal 12619kcal 12738kcal 12857kcal 12976kcal 13095kcal 13214kcal 13333kcal 13452kcal 13571kcal 13690kcal 13809kcal 13928kcal 14047kcal 14167kcal 14286kcal 14405kcal 14524kcal 14643kcal 14762kcal 14881kcal 15000kcal 15119kcal 15238kcal 15357kcal 15476kcal 15595kcal 15714kcal 15833kcal 15952kcal 16071kcal 16190kcal 16309kcal 16429kcal 16548kcal 16667kcal 16786kcal 16905kcal 17024kcal 17143kcal 17262kcal 17381kcal 17500kcal 17619kcal 17738kcal 17857kcal
自動車を運転 8013kcal 8241kcal 8470kcal 8699kcal 8928kcal 9157kcal 9386kcal 9615kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12362kcal 12591kcal 12820kcal 13049kcal 13278kcal 13507kcal 13736kcal 13965kcal 14194kcal 14423kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15797kcal 16026kcal 16255kcal 16483kcal 16712kcal 16941kcal 17170kcal 17399kcal 17628kcal 17857kcal 18086kcal 18315kcal 18544kcal 18773kcal 19002kcal 19231kcal 19460kcal 19689kcal 19918kcal 20147kcal 20375kcal 20604kcal 20833kcal 21062kcal 21291kcal 21520kcal 21749kcal 21978kcal 22207kcal 22436kcal 22665kcal 22894kcal 23123kcal 23352kcal 23581kcal 23810kcal 24039kcal 24268kcal 24496kcal 24725kcal 24954kcal 25183kcal 25412kcal 25641kcal 25870kcal 26099kcal 26328kcal 26557kcal 26786kcal 27015kcal 27244kcal 27473kcal 27702kcal 27931kcal 28160kcal 28389kcal 28617kcal 28846kcal 29075kcal 29304kcal 29533kcal 29762kcal 29991kcal 30220kcal 30449kcal 30678kcal 30907kcal 31136kcal 31365kcal 31594kcal 31823kcal 32052kcal 32281kcal 32510kcal 32738kcal 32967kcal 33196kcal 33425kcal 33654kcal 33883kcal 34112kcal 34341kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44231kcal 45495kcal 46759kcal 48023kcal 49287kcal 50550kcal 51814kcal 53078kcal 54342kcal 55605kcal 56869kcal 58133kcal 59397kcal 60660kcal 61924kcal 63188kcal 64452kcal 65716kcal 66979kcal 68243kcal 69507kcal 70771kcal 72034kcal 73298kcal 74562kcal 75826kcal 77089kcal 78353kcal 79617kcal 80881kcal 82145kcal 83408kcal 84672kcal 85936kcal 87200kcal 88463kcal 89727kcal 90991kcal 92255kcal 93518kcal 94782kcal 96046kcal 97310kcal 98574kcal 99837kcal 101101kcal 102365kcal 103629kcal 104892kcal 106156kcal 107420kcal 108684kcal 109947kcal 111211kcal 112475kcal 113739kcal 115003kcal 116266kcal 117530kcal 118794kcal 120058kcal 121321kcal 122585kcal 123849kcal 125113kcal 126376kcal 127640kcal 128904kcal 130168kcal 131432kcal 132695kcal 133959kcal 135223kcal 136487kcal 137750kcal 139014kcal 140278kcal 141542kcal 142805kcal 144069kcal 145333kcal 146597kcal 147861kcal 149124kcal 150388kcal 151652kcal 152916kcal 154179kcal 155443kcal 156707kcal 157971kcal 159234kcal 160498kcal 161762kcal 163026kcal 164290kcal 165553kcal 166817kcal 168081kcal 169345kcal 170608kcal 171872kcal 173136kcal 174400kcal 175663kcal 176927kcal 178191kcal 179455kcal 180719kcal 181982kcal 183246kcal 184510kcal 185774kcal 187037kcal 188301kcal 189565kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39424kcal 40550kcal 41676kcal 42803kcal 43929kcal 45056kcal 46182kcal 47308kcal 48435kcal 49561kcal 50688kcal 51814kcal 52940kcal 54067kcal 55193kcal 56320kcal 57446kcal 58572kcal 59699kcal 60825kcal 61952kcal 63078kcal 64204kcal 65331kcal 66457kcal 67584kcal 68710kcal 69837kcal 70963kcal 72089kcal 73216kcal 74342kcal 75469kcal 76595kcal 77721kcal 78848kcal 79974kcal 81101kcal 82227kcal 83353kcal 84480kcal 85606kcal 86733kcal 87859kcal 88985kcal 90112kcal 91238kcal 92365kcal 93491kcal 94617kcal 95744kcal 96870kcal 97997kcal 99123kcal 100249kcal 101376kcal 102502kcal 103629kcal 104755kcal 105881kcal 107008kcal 108134kcal 109261kcal 110387kcal 111513kcal 112640kcal 113766kcal 114893kcal 116019kcal 117145kcal 118272kcal 119398kcal 120525kcal 121651kcal 122777kcal 123904kcal 125030kcal 126157kcal 127283kcal 128409kcal 129536kcal 130662kcal 131789kcal 132915kcal 134041kcal 135168kcal 136294kcal 137421kcal 138547kcal 139674kcal 140800kcal 141926kcal 143053kcal 144179kcal 145306kcal 146432kcal 147558kcal 148685kcal 149811kcal 150938kcal 152064kcal 153190kcal 154317kcal 155443kcal 156570kcal 157696kcal 158822kcal 159949kcal 161075kcal 162202kcal 163328kcal 164454kcal 165581kcal 166707kcal 167834kcal 168960kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37821kcal 38902kcal 39982kcal 41063kcal 42143kcal 43224kcal 44305kcal 45385kcal 46466kcal 47547kcal 48627kcal 49708kcal 50788kcal 51869kcal 52950kcal 54030kcal 55111kcal 56191kcal 57272kcal 58353kcal 59433kcal 60514kcal 61595kcal 62675kcal 63756kcal 64836kcal 65917kcal 66998kcal 68078kcal 69159kcal 70239kcal 71320kcal 72401kcal 73481kcal 74562kcal 75643kcal 76723kcal 77804kcal 78884kcal 79965kcal 81046kcal 82126kcal 83207kcal 84287kcal 85368kcal 86449kcal 87529kcal 88610kcal 89691kcal 90771kcal 91852kcal 92932kcal 94013kcal 95094kcal 96174kcal 97255kcal 98335kcal 99416kcal 100497kcal 101577kcal 102658kcal 103738kcal 104819kcal 105900kcal 106980kcal 108061kcal 109142kcal 110222kcal 111303kcal 112383kcal 113464kcal 114545kcal 115625kcal 116706kcal 117786kcal 118867kcal 119948kcal 121028kcal 122109kcal 123190kcal 124270kcal 125351kcal 126431kcal 127512kcal 128593kcal 129673kcal 130754kcal 131834kcal 132915kcal 133996kcal 135076kcal 136157kcal 137238kcal 138318kcal 139399kcal 140479kcal 141560kcal 142641kcal 143721kcal 144802kcal 145882kcal 146963kcal 148044kcal 149124kcal 150205kcal 151286kcal 152366kcal 153447kcal 154527kcal 155608kcal 156689kcal 157769kcal 158850kcal 159930kcal 161011kcal 162092kcal
水泳
(速め:全般)		 32052kcal 32967kcal 33883kcal 34799kcal 35715kcal 36631kcal 37546kcal 38462kcal 39378kcal 40294kcal 41209kcal 42125kcal 43041kcal 43957kcal 44872kcal 45788kcal 46704kcal 47620kcal 48536kcal 49451kcal 50367kcal 51283kcal 52199kcal 53114kcal 54030kcal 54946kcal 55862kcal 56778kcal 57693kcal 58609kcal 59525kcal 60441kcal 61356kcal 62272kcal 63188kcal 64104kcal 65020kcal 65935kcal 66851kcal 67767kcal 68683kcal 69598kcal 70514kcal 71430kcal 72346kcal 73262kcal 74177kcal 75093kcal 76009kcal 76925kcal 77840kcal 78756kcal 79672kcal 80588kcal 81503kcal 82419kcal 83335kcal 84251kcal 85167kcal 86082kcal 86998kcal 87914kcal 88830kcal 89745kcal 90661kcal 91577kcal 92493kcal 93409kcal 94324kcal 95240kcal 96156kcal 97072kcal 97987kcal 98903kcal 99819kcal 100735kcal 101651kcal 102566kcal 103482kcal 104398kcal 105314kcal 106229kcal 107145kcal 108061kcal 108977kcal 109893kcal 110808kcal 111724kcal 112640kcal 113556kcal 114471kcal 115387kcal 116303kcal 117219kcal 118134kcal 119050kcal 119966kcal 120882kcal 121798kcal 122713kcal 123629kcal 124545kcal 125461kcal 126376kcal 127292kcal 128208kcal 129124kcal 130040kcal 130955kcal 131871kcal 132787kcal 133703kcal 134618kcal 135534kcal 136450kcal 137366kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32052kcal 32967kcal 33883kcal 34799kcal 35715kcal 36631kcal 37546kcal 38462kcal 39378kcal 40294kcal 41209kcal 42125kcal 43041kcal 43957kcal 44872kcal 45788kcal 46704kcal 47620kcal 48536kcal 49451kcal 50367kcal 51283kcal 52199kcal 53114kcal 54030kcal 54946kcal 55862kcal 56778kcal 57693kcal 58609kcal 59525kcal 60441kcal 61356kcal 62272kcal 63188kcal 64104kcal 65020kcal 65935kcal 66851kcal 67767kcal 68683kcal 69598kcal 70514kcal 71430kcal 72346kcal 73262kcal 74177kcal 75093kcal 76009kcal 76925kcal 77840kcal 78756kcal 79672kcal 80588kcal 81503kcal 82419kcal 83335kcal 84251kcal 85167kcal 86082kcal 86998kcal 87914kcal 88830kcal 89745kcal 90661kcal 91577kcal 92493kcal 93409kcal 94324kcal 95240kcal 96156kcal 97072kcal 97987kcal 98903kcal 99819kcal 100735kcal 101651kcal 102566kcal 103482kcal 104398kcal 105314kcal 106229kcal 107145kcal 108061kcal 108977kcal 109893kcal 110808kcal 111724kcal 112640kcal 113556kcal 114471kcal 115387kcal 116303kcal 117219kcal 118134kcal 119050kcal 119966kcal 120882kcal 121798kcal 122713kcal 123629kcal 124545kcal 125461kcal 126376kcal 127292kcal 128208kcal 129124kcal 130040kcal 130955kcal 131871kcal 132787kcal 133703kcal 134618kcal 135534kcal 136450kcal 137366kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32052kcal 32967kcal 33883kcal 34799kcal 35715kcal 36631kcal 37546kcal 38462kcal 39378kcal 40294kcal 41209kcal 42125kcal 43041kcal 43957kcal 44872kcal 45788kcal 46704kcal 47620kcal 48536kcal 49451kcal 50367kcal 51283kcal 52199kcal 53114kcal 54030kcal 54946kcal 55862kcal 56778kcal 57693kcal 58609kcal 59525kcal 60441kcal 61356kcal 62272kcal 63188kcal 64104kcal 65020kcal 65935kcal 66851kcal 67767kcal 68683kcal 69598kcal 70514kcal 71430kcal 72346kcal 73262kcal 74177kcal 75093kcal 76009kcal 76925kcal 77840kcal 78756kcal 79672kcal 80588kcal 81503kcal 82419kcal 83335kcal 84251kcal 85167kcal 86082kcal 86998kcal 87914kcal 88830kcal 89745kcal 90661kcal 91577kcal 92493kcal 93409kcal 94324kcal 95240kcal 96156kcal 97072kcal 97987kcal 98903kcal 99819kcal 100735kcal 101651kcal 102566kcal 103482kcal 104398kcal 105314kcal 106229kcal 107145kcal 108061kcal 108977kcal 109893kcal 110808kcal 111724kcal 112640kcal 113556kcal 114471kcal 115387kcal 116303kcal 117219kcal 118134kcal 119050kcal 119966kcal 120882kcal 121798kcal 122713kcal 123629kcal 124545kcal 125461kcal 126376kcal 127292kcal 128208kcal 129124kcal 130040kcal 130955kcal 131871kcal 132787kcal 133703kcal 134618kcal 135534kcal 136450kcal 137366kcal
ダンス
激しい		 28846kcal 29671kcal 30495kcal 31319kcal 32143kcal 32967kcal 33792kcal 34616kcal 35440kcal 36264kcal 37088kcal 37913kcal 38737kcal 39561kcal 40385kcal 41209kcal 42034kcal 42858kcal 43682kcal 44506kcal 45330kcal 46155kcal 46979kcal 47803kcal 48627kcal 49451kcal 50276kcal 51100kcal 51924kcal 52748kcal 53572kcal 54397kcal 55221kcal 56045kcal 56869kcal 57693kcal 58518kcal 59342kcal 60166kcal 60990kcal 61814kcal 62639kcal 63463kcal 64287kcal 65111kcal 65935kcal 66759kcal 67584kcal 68408kcal 69232kcal 70056kcal 70880kcal 71705kcal 72529kcal 73353kcal 74177kcal 75001kcal 75826kcal 76650kcal 77474kcal 78298kcal 79122kcal 79947kcal 80771kcal 81595kcal 82419kcal 83243kcal 84068kcal 84892kcal 85716kcal 86540kcal 87364kcal 88189kcal 89013kcal 89837kcal 90661kcal 91485kcal 92310kcal 93134kcal 93958kcal 94782kcal 95606kcal 96431kcal 97255kcal 98079kcal 98903kcal 99727kcal 100552kcal 101376kcal 102200kcal 103024kcal 103848kcal 104673kcal 105497kcal 106321kcal 107145kcal 107969kcal 108794kcal 109618kcal 110442kcal 111266kcal 112090kcal 112915kcal 113739kcal 114563kcal 115387kcal 116211kcal 117036kcal 117860kcal 118684kcal 119508kcal 120332kcal 121157kcal 121981kcal 122805kcal 123629kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28205kcal 29011kcal 29817kcal 30623kcal 31429kcal 32235kcal 33041kcal 33847kcal 34652kcal 35458kcal 36264kcal 37070kcal 37876kcal 38682kcal 39488kcal 40294kcal 41099kcal 41905kcal 42711kcal 43517kcal 44323kcal 45129kcal 45935kcal 46741kcal 47547kcal 48352kcal 49158kcal 49964kcal 50770kcal 51576kcal 52382kcal 53188kcal 53994kcal 54799kcal 55605kcal 56411kcal 57217kcal 58023kcal 58829kcal 59635kcal 60441kcal 61247kcal 62052kcal 62858kcal 63664kcal 64470kcal 65276kcal 66082kcal 66888kcal 67694kcal 68499kcal 69305kcal 70111kcal 70917kcal 71723kcal 72529kcal 73335kcal 74141kcal 74947kcal 75752kcal 76558kcal 77364kcal 78170kcal 78976kcal 79782kcal 80588kcal 81394kcal 82199kcal 83005kcal 83811kcal 84617kcal 85423kcal 86229kcal 87035kcal 87841kcal 88647kcal 89452kcal 90258kcal 91064kcal 91870kcal 92676kcal 93482kcal 94288kcal 95094kcal 95899kcal 96705kcal 97511kcal 98317kcal 99123kcal 99929kcal 100735kcal 101541kcal 102347kcal 103152kcal 103958kcal 104764kcal 105570kcal 106376kcal 107182kcal 107988kcal 108794kcal 109599kcal 110405kcal 111211kcal 112017kcal 112823kcal 113629kcal 114435kcal 115241kcal 116047kcal 116852kcal 117658kcal 118464kcal 119270kcal 120076kcal 120882kcal
水泳
(普通:全般)		 26603kcal 27363kcal 28123kcal 28883kcal 29643kcal 30403kcal 31163kcal 31923kcal 32684kcal 33444kcal 34204kcal 34964kcal 35724kcal 36484kcal 37244kcal 38004kcal 38764kcal 39524kcal 40284kcal 41045kcal 41805kcal 42565kcal 43325kcal 44085kcal 44845kcal 45605kcal 46365kcal 47125kcal 47885kcal 48645kcal 49406kcal 50166kcal 50926kcal 51686kcal 52446kcal 53206kcal 53966kcal 54726kcal 55486kcal 56246kcal 57006kcal 57767kcal 58527kcal 59287kcal 60047kcal 60807kcal 61567kcal 62327kcal 63087kcal 63847kcal 64607kcal 65368kcal 66128kcal 66888kcal 67648kcal 68408kcal 69168kcal 69928kcal 70688kcal 71448kcal 72208kcal 72968kcal 73729kcal 74489kcal 75249kcal 76009kcal 76769kcal 77529kcal 78289kcal 79049kcal 79809kcal 80569kcal 81329kcal 82090kcal 82850kcal 83610kcal 84370kcal 85130kcal 85890kcal 86650kcal 87410kcal 88170kcal 88930kcal 89691kcal 90451kcal 91211kcal 91971kcal 92731kcal 93491kcal 94251kcal 95011kcal 95771kcal 96531kcal 97291kcal 98052kcal 98812kcal 99572kcal 100332kcal 101092kcal 101852kcal 102612kcal 103372kcal 104132kcal 104892kcal 105652kcal 106413kcal 107173kcal 107933kcal 108693kcal 109453kcal 110213kcal 110973kcal 111733kcal 112493kcal 113253kcal 114013kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25641kcal 26374kcal 27106kcal 27839kcal 28572kcal 29304kcal 30037kcal 30770kcal 31502kcal 32235kcal 32967kcal 33700kcal 34433kcal 35165kcal 35898kcal 36631kcal 37363kcal 38096kcal 38828kcal 39561kcal 40294kcal 41026kcal 41759kcal 42491kcal 43224kcal 43957kcal 44689kcal 45422kcal 46155kcal 46887kcal 47620kcal 48352kcal 49085kcal 49818kcal 50550kcal 51283kcal 52016kcal 52748kcal 53481kcal 54213kcal 54946kcal 55679kcal 56411kcal 57144kcal 57876kcal 58609kcal 59342kcal 60074kcal 60807kcal 61540kcal 62272kcal 63005kcal 63737kcal 64470kcal 65203kcal 65935kcal 66668kcal 67401kcal 68133kcal 68866kcal 69598kcal 70331kcal 71064kcal 71796kcal 72529kcal 73262kcal 73994kcal 74727kcal 75459kcal 76192kcal 76925kcal 77657kcal 78390kcal 79122kcal 79855kcal 80588kcal 81320kcal 82053kcal 82786kcal 83518kcal 84251kcal 84983kcal 85716kcal 86449kcal 87181kcal 87914kcal 88647kcal 89379kcal 90112kcal 90844kcal 91577kcal 92310kcal 93042kcal 93775kcal 94507kcal 95240kcal 95973kcal 96705kcal 97438kcal 98171kcal 98903kcal 99636kcal 100368kcal 101101kcal 101834kcal 102566kcal 103299kcal 104032kcal 104764kcal 105497kcal 106229kcal 106962kcal 107695kcal 108427kcal 109160kcal 109893kcal
山登り 25641kcal 26374kcal 27106kcal 27839kcal 28572kcal 29304kcal 30037kcal 30770kcal 31502kcal 32235kcal 32967kcal 33700kcal 34433kcal 35165kcal 35898kcal 36631kcal 37363kcal 38096kcal 38828kcal 39561kcal 40294kcal 41026kcal 41759kcal 42491kcal 43224kcal 43957kcal 44689kcal 45422kcal 46155kcal 46887kcal 47620kcal 48352kcal 49085kcal 49818kcal 50550kcal 51283kcal 52016kcal 52748kcal 53481kcal 54213kcal 54946kcal 55679kcal 56411kcal 57144kcal 57876kcal 58609kcal 59342kcal 60074kcal 60807kcal 61540kcal 62272kcal 63005kcal 63737kcal 64470kcal 65203kcal 65935kcal 66668kcal 67401kcal 68133kcal 68866kcal 69598kcal 70331kcal 71064kcal 71796kcal 72529kcal 73262kcal 73994kcal 74727kcal 75459kcal 76192kcal 76925kcal 77657kcal 78390kcal 79122kcal 79855kcal 80588kcal 81320kcal 82053kcal 82786kcal 83518kcal 84251kcal 84983kcal 85716kcal 86449kcal 87181kcal 87914kcal 88647kcal 89379kcal 90112kcal 90844kcal 91577kcal 92310kcal 93042kcal 93775kcal 94507kcal 95240kcal 95973kcal 96705kcal 97438kcal 98171kcal 98903kcal 99636kcal 100368kcal 101101kcal 101834kcal 102566kcal 103299kcal 104032kcal 104764kcal 105497kcal 106229kcal 106962kcal 107695kcal 108427kcal 109160kcal 109893kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25641kcal 26374kcal 27106kcal 27839kcal 28572kcal 29304kcal 30037kcal 30770kcal 31502kcal 32235kcal 32967kcal 33700kcal 34433kcal 35165kcal 35898kcal 36631kcal 37363kcal 38096kcal 38828kcal 39561kcal 40294kcal 41026kcal 41759kcal 42491kcal 43224kcal 43957kcal 44689kcal 45422kcal 46155kcal 46887kcal 47620kcal 48352kcal 49085kcal 49818kcal 50550kcal 51283kcal 52016kcal 52748kcal 53481kcal 54213kcal 54946kcal 55679kcal 56411kcal 57144kcal 57876kcal 58609kcal 59342kcal 60074kcal 60807kcal 61540kcal 62272kcal 63005kcal 63737kcal 64470kcal 65203kcal 65935kcal 66668kcal 67401kcal 68133kcal 68866kcal 69598kcal 70331kcal 71064kcal 71796kcal 72529kcal 73262kcal 73994kcal 74727kcal 75459kcal 76192kcal 76925kcal 77657kcal 78390kcal 79122kcal 79855kcal 80588kcal 81320kcal 82053kcal 82786kcal 83518kcal 84251kcal 84983kcal 85716kcal 86449kcal 87181kcal 87914kcal 88647kcal 89379kcal 90112kcal 90844kcal 91577kcal 92310kcal 93042kcal 93775kcal 94507kcal 95240kcal 95973kcal 96705kcal 97438kcal 98171kcal 98903kcal 99636kcal 100368kcal 101101kcal 101834kcal 102566kcal 103299kcal 104032kcal 104764kcal 105497kcal 106229kcal 106962kcal 107695kcal 108427kcal 109160kcal 109893kcal
HIIT
ジャンプあり		 25641kcal 26374kcal 27106kcal 27839kcal 28572kcal 29304kcal 30037kcal 30770kcal 31502kcal 32235kcal 32967kcal 33700kcal 34433kcal 35165kcal 35898kcal 36631kcal 37363kcal 38096kcal 38828kcal 39561kcal 40294kcal 41026kcal 41759kcal 42491kcal 43224kcal 43957kcal 44689kcal 45422kcal 46155kcal 46887kcal 47620kcal 48352kcal 49085kcal 49818kcal 50550kcal 51283kcal 52016kcal 52748kcal 53481kcal 54213kcal 54946kcal 55679kcal 56411kcal 57144kcal 57876kcal 58609kcal 59342kcal 60074kcal 60807kcal 61540kcal 62272kcal 63005kcal 63737kcal 64470kcal 65203kcal 65935kcal 66668kcal 67401kcal 68133kcal 68866kcal 69598kcal 70331kcal 71064kcal 71796kcal 72529kcal 73262kcal 73994kcal 74727kcal 75459kcal 76192kcal 76925kcal 77657kcal 78390kcal 79122kcal 79855kcal 80588kcal 81320kcal 82053kcal 82786kcal 83518kcal 84251kcal 84983kcal 85716kcal 86449kcal 87181kcal 87914kcal 88647kcal 89379kcal 90112kcal 90844kcal 91577kcal 92310kcal 93042kcal 93775kcal 94507kcal 95240kcal 95973kcal 96705kcal 97438kcal 98171kcal 98903kcal 99636kcal 100368kcal 101101kcal 101834kcal 102566kcal 103299kcal 104032kcal 104764kcal 105497kcal 106229kcal 106962kcal 107695kcal 108427kcal 109160kcal 109893kcal
ダンス
普通		 23398kcal 24066kcal 24735kcal 25403kcal 26072kcal 26740kcal 27409kcal 28077kcal 28746kcal 29414kcal 30083kcal 30751kcal 31420kcal 32088kcal 32757kcal 33425kcal 34094kcal 34762kcal 35431kcal 36099kcal 36768kcal 37436kcal 38105kcal 38773kcal 39442kcal 40110kcal 40779kcal 41447kcal 42116kcal 42785kcal 43453kcal 44122kcal 44790kcal 45459kcal 46127kcal 46796kcal 47464kcal 48133kcal 48801kcal 49470kcal 50138kcal 50807kcal 51475kcal 52144kcal 52812kcal 53481kcal 54149kcal 54818kcal 55486kcal 56155kcal 56823kcal 57492kcal 58160kcal 58829kcal 59497kcal 60166kcal 60834kcal 61503kcal 62171kcal 62840kcal 63508kcal 64177kcal 64846kcal 65514kcal 66183kcal 66851kcal 67520kcal 68188kcal 68857kcal 69525kcal 70194kcal 70862kcal 71531kcal 72199kcal 72868kcal 73536kcal 74205kcal 74873kcal 75542kcal 76210kcal 76879kcal 77547kcal 78216kcal 78884kcal 79553kcal 80221kcal 80890kcal 81558kcal 82227kcal 82895kcal 83564kcal 84232kcal 84901kcal 85570kcal 86238kcal 86907kcal 87575kcal 88244kcal 88912kcal 89581kcal 90249kcal 90918kcal 91586kcal 92255kcal 92923kcal 93592kcal 94260kcal 94929kcal 95597kcal 96266kcal 96934kcal 97603kcal 98271kcal 98940kcal 99608kcal 100277kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19231kcal 19780kcal 20330kcal 20879kcal 21429kcal 21978kcal 22528kcal 23077kcal 23626kcal 24176kcal 24725kcal 25275kcal 25824kcal 26374kcal 26923kcal 27473kcal 28022kcal 28572kcal 29121kcal 29671kcal 30220kcal 30770kcal 31319kcal 31868kcal 32418kcal 32967kcal 33517kcal 34066kcal 34616kcal 35165kcal 35715kcal 36264kcal 36814kcal 37363kcal 37913kcal 38462kcal 39012kcal 39561kcal 40110kcal 40660kcal 41209kcal 41759kcal 42308kcal 42858kcal 43407kcal 43957kcal 44506kcal 45056kcal 45605kcal 46155kcal 46704kcal 47253kcal 47803kcal 48352kcal 48902kcal 49451kcal 50001kcal 50550kcal 51100kcal 51649kcal 52199kcal 52748kcal 53298kcal 53847kcal 54397kcal 54946kcal 55495kcal 56045kcal 56594kcal 57144kcal 57693kcal 58243kcal 58792kcal 59342kcal 59891kcal 60441kcal 60990kcal 61540kcal 62089kcal 62639kcal 63188kcal 63737kcal 64287kcal 64836kcal 65386kcal 65935kcal 66485kcal 67034kcal 67584kcal 68133kcal 68683kcal 69232kcal 69782kcal 70331kcal 70880kcal 71430kcal 71979kcal 72529kcal 73078kcal 73628kcal 74177kcal 74727kcal 75276kcal 75826kcal 76375kcal 76925kcal 77474kcal 78024kcal 78573kcal 79122kcal 79672kcal 80221kcal 80771kcal 81320kcal 81870kcal 82419kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19231kcal 19780kcal 20330kcal 20879kcal 21429kcal 21978kcal 22528kcal 23077kcal 23626kcal 24176kcal 24725kcal 25275kcal 25824kcal 26374kcal 26923kcal 27473kcal 28022kcal 28572kcal 29121kcal 29671kcal 30220kcal 30770kcal 31319kcal 31868kcal 32418kcal 32967kcal 33517kcal 34066kcal 34616kcal 35165kcal 35715kcal 36264kcal 36814kcal 37363kcal 37913kcal 38462kcal 39012kcal 39561kcal 40110kcal 40660kcal 41209kcal 41759kcal 42308kcal 42858kcal 43407kcal 43957kcal 44506kcal 45056kcal 45605kcal 46155kcal 46704kcal 47253kcal 47803kcal 48352kcal 48902kcal 49451kcal 50001kcal 50550kcal 51100kcal 51649kcal 52199kcal 52748kcal 53298kcal 53847kcal 54397kcal 54946kcal 55495kcal 56045kcal 56594kcal 57144kcal 57693kcal 58243kcal 58792kcal 59342kcal 59891kcal 60441kcal 60990kcal 61540kcal 62089kcal 62639kcal 63188kcal 63737kcal 64287kcal 64836kcal 65386kcal 65935kcal 66485kcal 67034kcal 67584kcal 68133kcal 68683kcal 69232kcal 69782kcal 70331kcal 70880kcal 71430kcal 71979kcal 72529kcal 73078kcal 73628kcal 74177kcal 74727kcal 75276kcal 75826kcal 76375kcal 76925kcal 77474kcal 78024kcal 78573kcal 79122kcal 79672kcal 80221kcal 80771kcal 81320kcal 81870kcal 82419kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16987kcal 17472kcal 17958kcal 18443kcal 18929kcal 19414kcal 19899kcal 20385kcal 20870kcal 21355kcal 21841kcal 22326kcal 22811kcal 23297kcal 23782kcal 24268kcal 24753kcal 25238kcal 25724kcal 26209kcal 26694kcal 27180kcal 27665kcal 28150kcal 28636kcal 29121kcal 29607kcal 30092kcal 30577kcal 31063kcal 31548kcal 32033kcal 32519kcal 33004kcal 33489kcal 33975kcal 34460kcal 34945kcal 35431kcal 35916kcal 36402kcal 36887kcal 37372kcal 37858kcal 38343kcal 38828kcal 39314kcal 39799kcal 40284kcal 40770kcal 41255kcal 41741kcal 42226kcal 42711kcal 43197kcal 43682kcal 44167kcal 44653kcal 45138kcal 45623kcal 46109kcal 46594kcal 47079kcal 47565kcal 48050kcal 48536kcal 49021kcal 49506kcal 49992kcal 50477kcal 50962kcal 51448kcal 51933kcal 52418kcal 52904kcal 53389kcal 53875kcal 54360kcal 54845kcal 55331kcal 55816kcal 56301kcal 56787kcal 57272kcal 57757kcal 58243kcal 58728kcal 59214kcal 59699kcal 60184kcal 60670kcal 61155kcal 61640kcal 62126kcal 62611kcal 63096kcal 63582kcal 64067kcal 64552kcal 65038kcal 65523kcal 66009kcal 66494kcal 66979kcal 67465kcal 67950kcal 68435kcal 68921kcal 69406kcal 69891kcal 70377kcal 70862kcal 71348kcal 71833kcal 72318kcal 72804kcal
踏み台昇降 16026kcal 16483kcal 16941kcal 17399kcal 17857kcal 18315kcal 18773kcal 19231kcal 19689kcal 20147kcal 20604kcal 21062kcal 21520kcal 21978kcal 22436kcal 22894kcal 23352kcal 23810kcal 24268kcal 24725kcal 25183kcal 25641kcal 26099kcal 26557kcal 27015kcal 27473kcal 27931kcal 28389kcal 28846kcal 29304kcal 29762kcal 30220kcal 30678kcal 31136kcal 31594kcal 32052kcal 32510kcal 32967kcal 33425kcal 33883kcal 34341kcal 34799kcal 35257kcal 35715kcal 36173kcal 36631kcal 37088kcal 37546kcal 38004kcal 38462kcal 38920kcal 39378kcal 39836kcal 40294kcal 40751kcal 41209kcal 41667kcal 42125kcal 42583kcal 43041kcal 43499kcal 43957kcal 44415kcal 44872kcal 45330kcal 45788kcal 46246kcal 46704kcal 47162kcal 47620kcal 48078kcal 48536kcal 48993kcal 49451kcal 49909kcal 50367kcal 50825kcal 51283kcal 51741kcal 52199kcal 52657kcal 53114kcal 53572kcal 54030kcal 54488kcal 54946kcal 55404kcal 55862kcal 56320kcal 56778kcal 57235kcal 57693kcal 58151kcal 58609kcal 59067kcal 59525kcal 59983kcal 60441kcal 60899kcal 61356kcal 61814kcal 62272kcal 62730kcal 63188kcal 63646kcal 64104kcal 64562kcal 65020kcal 65477kcal 65935kcal 66393kcal 66851kcal 67309kcal 67767kcal 68225kcal 68683kcal
HIIT
ジャンプなし		 16026kcal 16483kcal 16941kcal 17399kcal 17857kcal 18315kcal 18773kcal 19231kcal 19689kcal 20147kcal 20604kcal 21062kcal 21520kcal 21978kcal 22436kcal 22894kcal 23352kcal 23810kcal 24268kcal 24725kcal 25183kcal 25641kcal 26099kcal 26557kcal 27015kcal 27473kcal 27931kcal 28389kcal 28846kcal 29304kcal 29762kcal 30220kcal 30678kcal 31136kcal 31594kcal 32052kcal 32510kcal 32967kcal 33425kcal 33883kcal 34341kcal 34799kcal 35257kcal 35715kcal 36173kcal 36631kcal 37088kcal 37546kcal 38004kcal 38462kcal 38920kcal 39378kcal 39836kcal 40294kcal 40751kcal 41209kcal 41667kcal 42125kcal 42583kcal 43041kcal 43499kcal 43957kcal 44415kcal 44872kcal 45330kcal 45788kcal 46246kcal 46704kcal 47162kcal 47620kcal 48078kcal 48536kcal 48993kcal 49451kcal 49909kcal 50367kcal 50825kcal 51283kcal 51741kcal 52199kcal 52657kcal 53114kcal 53572kcal 54030kcal 54488kcal 54946kcal 55404kcal 55862kcal 56320kcal 56778kcal 57235kcal 57693kcal 58151kcal 58609kcal 59067kcal 59525kcal 59983kcal 60441kcal 60899kcal 61356kcal 61814kcal 62272kcal 62730kcal 63188kcal 63646kcal 64104kcal 64562kcal 65020kcal 65477kcal 65935kcal 66393kcal 66851kcal 67309kcal 67767kcal 68225kcal 68683kcal
ダンス
ゆっくり		 16026kcal 16483kcal 16941kcal 17399kcal 17857kcal 18315kcal 18773kcal 19231kcal 19689kcal 20147kcal 20604kcal 21062kcal 21520kcal 21978kcal 22436kcal 22894kcal 23352kcal 23810kcal 24268kcal 24725kcal 25183kcal 25641kcal 26099kcal 26557kcal 27015kcal 27473kcal 27931kcal 28389kcal 28846kcal 29304kcal 29762kcal 30220kcal 30678kcal 31136kcal 31594kcal 32052kcal 32510kcal 32967kcal 33425kcal 33883kcal 34341kcal 34799kcal 35257kcal 35715kcal 36173kcal 36631kcal 37088kcal 37546kcal 38004kcal 38462kcal 38920kcal 39378kcal 39836kcal 40294kcal 40751kcal 41209kcal 41667kcal 42125kcal 42583kcal 43041kcal 43499kcal 43957kcal 44415kcal 44872kcal 45330kcal 45788kcal 46246kcal 46704kcal 47162kcal 47620kcal 48078kcal 48536kcal 48993kcal 49451kcal 49909kcal 50367kcal 50825kcal 51283kcal 51741kcal 52199kcal 52657kcal 53114kcal 53572kcal 54030kcal 54488kcal 54946kcal 55404kcal 55862kcal 56320kcal 56778kcal 57235kcal 57693kcal 58151kcal 58609kcal 59067kcal 59525kcal 59983kcal 60441kcal 60899kcal 61356kcal 61814kcal 62272kcal 62730kcal 63188kcal 63646kcal 64104kcal 64562kcal 65020kcal 65477kcal 65935kcal 66393kcal 66851kcal 67309kcal 67767kcal 68225kcal 68683kcal
筋トレ
スクワット		 16026kcal 16483kcal 16941kcal 17399kcal 17857kcal 18315kcal 18773kcal 19231kcal 19689kcal 20147kcal 20604kcal 21062kcal 21520kcal 21978kcal 22436kcal 22894kcal 23352kcal 23810kcal 24268kcal 24725kcal 25183kcal 25641kcal 26099kcal 26557kcal 27015kcal 27473kcal 27931kcal 28389kcal 28846kcal 29304kcal 29762kcal 30220kcal 30678kcal 31136kcal 31594kcal 32052kcal 32510kcal 32967kcal 33425kcal 33883kcal 34341kcal 34799kcal 35257kcal 35715kcal 36173kcal 36631kcal 37088kcal 37546kcal 38004kcal 38462kcal 38920kcal 39378kcal 39836kcal 40294kcal 40751kcal 41209kcal 41667kcal 42125kcal 42583kcal 43041kcal 43499kcal 43957kcal 44415kcal 44872kcal 45330kcal 45788kcal 46246kcal 46704kcal 47162kcal 47620kcal 48078kcal 48536kcal 48993kcal 49451kcal 49909kcal 50367kcal 50825kcal 51283kcal 51741kcal 52199kcal 52657kcal 53114kcal 53572kcal 54030kcal 54488kcal 54946kcal 55404kcal 55862kcal 56320kcal 56778kcal 57235kcal 57693kcal 58151kcal 58609kcal 59067kcal 59525kcal 59983kcal 60441kcal 60899kcal 61356kcal 61814kcal 62272kcal 62730kcal 63188kcal 63646kcal 64104kcal 64562kcal 65020kcal 65477kcal 65935kcal 66393kcal 66851kcal 67309kcal 67767kcal 68225kcal 68683kcal
部屋の片づけ全般 15385kcal 15824kcal 16264kcal 16703kcal 17143kcal 17582kcal 18022kcal 18462kcal 18901kcal 19341kcal 19780kcal 20220kcal 20659kcal 21099kcal 21539kcal 21978kcal 22418kcal 22857kcal 23297kcal 23736kcal 24176kcal 24616kcal 25055kcal 25495kcal 25934kcal 26374kcal 26813kcal 27253kcal 27693kcal 28132kcal 28572kcal 29011kcal 29451kcal 29890kcal 30330kcal 30770kcal 31209kcal 31649kcal 32088kcal 32528kcal 32967kcal 33407kcal 33847kcal 34286kcal 34726kcal 35165kcal 35605kcal 36044kcal 36484kcal 36924kcal 37363kcal 37803kcal 38242kcal 38682kcal 39121kcal 39561kcal 40001kcal 40440kcal 40880kcal 41319kcal 41759kcal 42198kcal 42638kcal 43078kcal 43517kcal 43957kcal 44396kcal 44836kcal 45275kcal 45715kcal 46155kcal 46594kcal 47034kcal 47473kcal 47913kcal 48352kcal 48792kcal 49232kcal 49671kcal 50111kcal 50550kcal 50990kcal 51429kcal 51869kcal 52309kcal 52748kcal 53188kcal 53627kcal 54067kcal 54506kcal 54946kcal 55386kcal 55825kcal 56265kcal 56704kcal 57144kcal 57583kcal 58023kcal 58463kcal 58902kcal 59342kcal 59781kcal 60221kcal 60660kcal 61100kcal 61540kcal 61979kcal 62419kcal 62858kcal 63298kcal 63737kcal 64177kcal 64617kcal 65056kcal 65496kcal 65935kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14423kcal 14835kcal 15247kcal 15659kcal 16071kcal 16483kcal 16896kcal 17308kcal 17720kcal 18132kcal 18544kcal 18956kcal 19368kcal 19780kcal 20192kcal 20604kcal 21017kcal 21429kcal 21841kcal 22253kcal 22665kcal 23077kcal 23489kcal 23901kcal 24313kcal 24725kcal 25138kcal 25550kcal 25962kcal 26374kcal 26786kcal 27198kcal 27610kcal 28022kcal 28434kcal 28846kcal 29259kcal 29671kcal 30083kcal 30495kcal 30907kcal 31319kcal 31731kcal 32143kcal 32555kcal 32967kcal 33379kcal 33792kcal 34204kcal 34616kcal 35028kcal 35440kcal 35852kcal 36264kcal 36676kcal 37088kcal 37500kcal 37913kcal 38325kcal 38737kcal 39149kcal 39561kcal 39973kcal 40385kcal 40797kcal 41209kcal 41621kcal 42034kcal 42446kcal 42858kcal 43270kcal 43682kcal 44094kcal 44506kcal 44918kcal 45330kcal 45742kcal 46155kcal 46567kcal 46979kcal 47391kcal 47803kcal 48215kcal 48627kcal 49039kcal 49451kcal 49863kcal 50276kcal 50688kcal 51100kcal 51512kcal 51924kcal 52336kcal 52748kcal 53160kcal 53572kcal 53984kcal 54397kcal 54809kcal 55221kcal 55633kcal 56045kcal 56457kcal 56869kcal 57281kcal 57693kcal 58105kcal 58518kcal 58930kcal 59342kcal 59754kcal 60166kcal 60578kcal 60990kcal 61402kcal 61814kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13782kcal 14176kcal 14569kcal 14963kcal 15357kcal 15751kcal 16145kcal 16538kcal 16932kcal 17326kcal 17720kcal 18114kcal 18507kcal 18901kcal 19295kcal 19689kcal 20082kcal 20476kcal 20870kcal 21264kcal 21658kcal 22051kcal 22445kcal 22839kcal 23233kcal 23626kcal 24020kcal 24414kcal 24808kcal 25202kcal 25595kcal 25989kcal 26383kcal 26777kcal 27171kcal 27564kcal 27958kcal 28352kcal 28746kcal 29139kcal 29533kcal 29927kcal 30321kcal 30715kcal 31108kcal 31502kcal 31896kcal 32290kcal 32684kcal 33077kcal 33471kcal 33865kcal 34259kcal 34652kcal 35046kcal 35440kcal 35834kcal 36228kcal 36621kcal 37015kcal 37409kcal 37803kcal 38196kcal 38590kcal 38984kcal 39378kcal 39772kcal 40165kcal 40559kcal 40953kcal 41347kcal 41741kcal 42134kcal 42528kcal 42922kcal 43316kcal 43709kcal 44103kcal 44497kcal 44891kcal 45285kcal 45678kcal 46072kcal 46466kcal 46860kcal 47253kcal 47647kcal 48041kcal 48435kcal 48829kcal 49222kcal 49616kcal 50010kcal 50404kcal 50798kcal 51191kcal 51585kcal 51979kcal 52373kcal 52766kcal 53160kcal 53554kcal 53948kcal 54342kcal 54735kcal 55129kcal 55523kcal 55917kcal 56311kcal 56704kcal 57098kcal 57492kcal 57886kcal 58279kcal 58673kcal 59067kcal
ヨガ
パワー		 12820kcal 13187kcal 13553kcal 13919kcal 14286kcal 14652kcal 15018kcal 15385kcal 15751kcal 16117kcal 16483kcal 16850kcal 17216kcal 17582kcal 17949kcal 18315kcal 18681kcal 19048kcal 19414kcal 19780kcal 20147kcal 20513kcal 20879kcal 21245kcal 21612kcal 21978kcal 22344kcal 22711kcal 23077kcal 23443kcal 23810kcal 24176kcal 24542kcal 24909kcal 25275kcal 25641kcal 26008kcal 26374kcal 26740kcal 27106kcal 27473kcal 27839kcal 28205kcal 28572kcal 28938kcal 29304kcal 29671kcal 30037kcal 30403kcal 30770kcal 31136kcal 31502kcal 31868kcal 32235kcal 32601kcal 32967kcal 33334kcal 33700kcal 34066kcal 34433kcal 34799kcal 35165kcal 35532kcal 35898kcal 36264kcal 36631kcal 36997kcal 37363kcal 37729kcal 38096kcal 38462kcal 38828kcal 39195kcal 39561kcal 39927kcal 40294kcal 40660kcal 41026kcal 41393kcal 41759kcal 42125kcal 42491kcal 42858kcal 43224kcal 43590kcal 43957kcal 44323kcal 44689kcal 45056kcal 45422kcal 45788kcal 46155kcal 46521kcal 46887kcal 47253kcal 47620kcal 47986kcal 48352kcal 48719kcal 49085kcal 49451kcal 49818kcal 50184kcal 50550kcal 50917kcal 51283kcal 51649kcal 52016kcal 52382kcal 52748kcal 53114kcal 53481kcal 53847kcal 54213kcal 54580kcal 54946kcal
筋トレ
腹筋運動		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28187kcal 28535kcal 28883kcal 29231kcal 29579kcal 29927kcal 30275kcal 30623kcal 30971kcal 31319kcal 31667kcal 32015kcal 32363kcal 32711kcal 33059kcal 33407kcal 33755kcal 34103kcal 34451kcal 34799kcal 35147kcal 35495kcal 35843kcal 36191kcal 36539kcal 36887kcal 37235kcal 37583kcal 37931kcal 38279kcal 38627kcal 38975kcal 39323kcal 39671kcal 40019kcal 40367kcal 40715kcal 41063kcal 41411kcal 41759kcal 42107kcal 42455kcal 42803kcal 43151kcal 43499kcal 43847kcal 44195kcal 44543kcal 44891kcal 45239kcal 45587kcal 45935kcal 46283kcal 46631kcal 46979kcal 47327kcal 47675kcal 48023kcal 48371kcal 48719kcal 49067kcal 49415kcal 49763kcal 50111kcal 50459kcal 50807kcal 51155kcal 51503kcal 51851kcal 52199kcal
筋トレ
背筋運動		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28187kcal 28535kcal 28883kcal 29231kcal 29579kcal 29927kcal 30275kcal 30623kcal 30971kcal 31319kcal 31667kcal 32015kcal 32363kcal 32711kcal 33059kcal 33407kcal 33755kcal 34103kcal 34451kcal 34799kcal 35147kcal 35495kcal 35843kcal 36191kcal 36539kcal 36887kcal 37235kcal 37583kcal 37931kcal 38279kcal 38627kcal 38975kcal 39323kcal 39671kcal 40019kcal 40367kcal 40715kcal 41063kcal 41411kcal 41759kcal 42107kcal 42455kcal 42803kcal 43151kcal 43499kcal 43847kcal 44195kcal 44543kcal 44891kcal 45239kcal 45587kcal 45935kcal 46283kcal 46631kcal 46979kcal 47327kcal 47675kcal 48023kcal 48371kcal 48719kcal 49067kcal 49415kcal 49763kcal 50111kcal 50459kcal 50807kcal 51155kcal 51503kcal 51851kcal 52199kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28187kcal 28535kcal 28883kcal 29231kcal 29579kcal 29927kcal 30275kcal 30623kcal 30971kcal 31319kcal 31667kcal 32015kcal 32363kcal 32711kcal 33059kcal 33407kcal 33755kcal 34103kcal 34451kcal 34799kcal 35147kcal 35495kcal 35843kcal 36191kcal 36539kcal 36887kcal 37235kcal 37583kcal 37931kcal 38279kcal 38627kcal 38975kcal 39323kcal 39671kcal 40019kcal 40367kcal 40715kcal 41063kcal 41411kcal 41759kcal 42107kcal 42455kcal 42803kcal 43151kcal 43499kcal 43847kcal 44195kcal 44543kcal 44891kcal 45239kcal 45587kcal 45935kcal 46283kcal 46631kcal 46979kcal 47327kcal 47675kcal 48023kcal 48371kcal 48719kcal 49067kcal 49415kcal 49763kcal 50111kcal 50459kcal 50807kcal 51155kcal 51503kcal 51851kcal 52199kcal
筋トレ
懸垂		 12179kcal 12527kcal 12875kcal 13223kcal 13571kcal 13919kcal 14267kcal 14615kcal 14963kcal 15311kcal 15659kcal 16007kcal 16355kcal 16703kcal 17051kcal 17399kcal 17747kcal 18095kcal 18443kcal 18791kcal 19139kcal 19487kcal 19835kcal 20183kcal 20531kcal 20879kcal 21227kcal 21575kcal 21923kcal 22271kcal 22619kcal 22967kcal 23315kcal 23663kcal 24011kcal 24359kcal 24707kcal 25055kcal 25403kcal 25751kcal 26099kcal 26447kcal 26795kcal 27143kcal 27491kcal 27839kcal 28187kcal 28535kcal 28883kcal 29231kcal 29579kcal 29927kcal 30275kcal 30623kcal 30971kcal 31319kcal 31667kcal 32015kcal 32363kcal 32711kcal 33059kcal 33407kcal 33755kcal 34103kcal 34451kcal 34799kcal 35147kcal 35495kcal 35843kcal 36191kcal 36539kcal 36887kcal 37235kcal 37583kcal 37931kcal 38279kcal 38627kcal 38975kcal 39323kcal 39671kcal 40019kcal 40367kcal 40715kcal 41063kcal 41411kcal 41759kcal 42107kcal 42455kcal 42803kcal 43151kcal 43499kcal 43847kcal 44195kcal 44543kcal 44891kcal 45239kcal 45587kcal 45935kcal 46283kcal 46631kcal 46979kcal 47327kcal 47675kcal 48023kcal 48371kcal 48719kcal 49067kcal 49415kcal 49763kcal 50111kcal 50459kcal 50807kcal 51155kcal 51503kcal 51851kcal 52199kcal
トランポリン
ゆっくり		 11218kcal 11538kcal 11859kcal 12179kcal 12500kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15385kcal 15705kcal 16026kcal 16346kcal 16667kcal 16987kcal 17308kcal 17628kcal 17949kcal 18269kcal 18590kcal 18910kcal 19231kcal 19551kcal 19872kcal 20192kcal 20513kcal 20833kcal 21154kcal 21474kcal 21795kcal 22115kcal 22436kcal 22757kcal 23077kcal 23398kcal 23718kcal 24039kcal 24359kcal 24680kcal 25000kcal 25321kcal 25641kcal 25962kcal 26282kcal 26603kcal 26923kcal 27244kcal 27564kcal 27885kcal 28205kcal 28526kcal 28846kcal 29167kcal 29487kcal 29808kcal 30128kcal 30449kcal 30770kcal 31090kcal 31411kcal 31731kcal 32052kcal 32372kcal 32693kcal 33013kcal 33334kcal 33654kcal 33975kcal 34295kcal 34616kcal 34936kcal 35257kcal 35577kcal 35898kcal 36218kcal 36539kcal 36859kcal 37180kcal 37500kcal 37821kcal 38142kcal 38462kcal 38783kcal 39103kcal 39424kcal 39744kcal 40065kcal 40385kcal 40706kcal 41026kcal 41347kcal 41667kcal 41988kcal 42308kcal 42629kcal 42949kcal 43270kcal 43590kcal 43911kcal 44231kcal 44552kcal 44872kcal 45193kcal 45514kcal 45834kcal 46155kcal 46475kcal 46796kcal 47116kcal 47437kcal 47757kcal 48078kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11218kcal 11538kcal 11859kcal 12179kcal 12500kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15385kcal 15705kcal 16026kcal 16346kcal 16667kcal 16987kcal 17308kcal 17628kcal 17949kcal 18269kcal 18590kcal 18910kcal 19231kcal 19551kcal 19872kcal 20192kcal 20513kcal 20833kcal 21154kcal 21474kcal 21795kcal 22115kcal 22436kcal 22757kcal 23077kcal 23398kcal 23718kcal 24039kcal 24359kcal 24680kcal 25000kcal 25321kcal 25641kcal 25962kcal 26282kcal 26603kcal 26923kcal 27244kcal 27564kcal 27885kcal 28205kcal 28526kcal 28846kcal 29167kcal 29487kcal 29808kcal 30128kcal 30449kcal 30770kcal 31090kcal 31411kcal 31731kcal 32052kcal 32372kcal 32693kcal 33013kcal 33334kcal 33654kcal 33975kcal 34295kcal 34616kcal 34936kcal 35257kcal 35577kcal 35898kcal 36218kcal 36539kcal 36859kcal 37180kcal 37500kcal 37821kcal 38142kcal 38462kcal 38783kcal 39103kcal 39424kcal 39744kcal 40065kcal 40385kcal 40706kcal 41026kcal 41347kcal 41667kcal 41988kcal 42308kcal 42629kcal 42949kcal 43270kcal 43590kcal 43911kcal 44231kcal 44552kcal 44872kcal 45193kcal 45514kcal 45834kcal 46155kcal 46475kcal 46796kcal 47116kcal 47437kcal 47757kcal 48078kcal
料理全般 11218kcal 11538kcal 11859kcal 12179kcal 12500kcal 12820kcal 13141kcal 13461kcal 13782kcal 14102kcal 14423kcal 14743kcal 15064kcal 15385kcal 15705kcal 16026kcal 16346kcal 16667kcal 16987kcal 17308kcal 17628kcal 17949kcal 18269kcal 18590kcal 18910kcal 19231kcal 19551kcal 19872kcal 20192kcal 20513kcal 20833kcal 21154kcal 21474kcal 21795kcal 22115kcal 22436kcal 22757kcal 23077kcal 23398kcal 23718kcal 24039kcal 24359kcal 24680kcal 25000kcal 25321kcal 25641kcal 25962kcal 26282kcal 26603kcal 26923kcal 27244kcal 27564kcal 27885kcal 28205kcal 28526kcal 28846kcal 29167kcal 29487kcal 29808kcal 30128kcal 30449kcal 30770kcal 31090kcal 31411kcal 31731kcal 32052kcal 32372kcal 32693kcal 33013kcal 33334kcal 33654kcal 33975kcal 34295kcal 34616kcal 34936kcal 35257kcal 35577kcal 35898kcal 36218kcal 36539kcal 36859kcal 37180kcal 37500kcal 37821kcal 38142kcal 38462kcal 38783kcal 39103kcal 39424kcal 39744kcal 40065kcal 40385kcal 40706kcal 41026kcal 41347kcal 41667kcal 41988kcal 42308kcal 42629kcal 42949kcal 43270kcal 43590kcal 43911kcal 44231kcal 44552kcal 44872kcal 45193kcal 45514kcal 45834kcal 46155kcal 46475kcal 46796kcal 47116kcal 47437kcal 47757kcal 48078kcal
掃除機をかける 10577kcal 10879kcal 11181kcal 11483kcal 11786kcal 12088kcal 12390kcal 12692kcal 12994kcal 13297kcal 13599kcal 13901kcal 14203kcal 14505kcal 14808kcal 15110kcal 15412kcal 15714kcal 16016kcal 16319kcal 16621kcal 16923kcal 17225kcal 17527kcal 17830kcal 18132kcal 18434kcal 18736kcal 19038kcal 19341kcal 19643kcal 19945kcal 20247kcal 20549kcal 20852kcal 21154kcal 21456kcal 21758kcal 22061kcal 22363kcal 22665kcal 22967kcal 23269kcal 23572kcal 23874kcal 24176kcal 24478kcal 24780kcal 25083kcal 25385kcal 25687kcal 25989kcal 26291kcal 26594kcal 26896kcal 27198kcal 27500kcal 27802kcal 28105kcal 28407kcal 28709kcal 29011kcal 29313kcal 29616kcal 29918kcal 30220kcal 30522kcal 30824kcal 31127kcal 31429kcal 31731kcal 32033kcal 32336kcal 32638kcal 32940kcal 33242kcal 33544kcal 33847kcal 34149kcal 34451kcal 34753kcal 35055kcal 35358kcal 35660kcal 35962kcal 36264kcal 36566kcal 36869kcal 37171kcal 37473kcal 37775kcal 38077kcal 38380kcal 38682kcal 38984kcal 39286kcal 39588kcal 39891kcal 40193kcal 40495kcal 40797kcal 41099kcal 41402kcal 41704kcal 42006kcal 42308kcal 42611kcal 42913kcal 43215kcal 43517kcal 43819kcal 44122kcal 44424kcal 44726kcal 45028kcal 45330kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9615kcal 9890kcal 10165kcal 10439kcal 10714kcal 10989kcal 11264kcal 11538kcal 11813kcal 12088kcal 12362kcal 12637kcal 12912kcal 13187kcal 13461kcal 13736kcal 14011kcal 14286kcal 14560kcal 14835kcal 15110kcal 15385kcal 15659kcal 15934kcal 16209kcal 16483kcal 16758kcal 17033kcal 17308kcal 17582kcal 17857kcal 18132kcal 18407kcal 18681kcal 18956kcal 19231kcal 19506kcal 19780kcal 20055kcal 20330kcal 20604kcal 20879kcal 21154kcal 21429kcal 21703kcal 21978kcal 22253kcal 22528kcal 22802kcal 23077kcal 23352kcal 23626kcal 23901kcal 24176kcal 24451kcal 24725kcal 25000kcal 25275kcal 25550kcal 25824kcal 26099kcal 26374kcal 26649kcal 26923kcal 27198kcal 27473kcal 27747kcal 28022kcal 28297kcal 28572kcal 28846kcal 29121kcal 29396kcal 29671kcal 29945kcal 30220kcal 30495kcal 30770kcal 31044kcal 31319kcal 31594kcal 31868kcal 32143kcal 32418kcal 32693kcal 32967kcal 33242kcal 33517kcal 33792kcal 34066kcal 34341kcal 34616kcal 34891kcal 35165kcal 35440kcal 35715kcal 35989kcal 36264kcal 36539kcal 36814kcal 37088kcal 37363kcal 37638kcal 37913kcal 38187kcal 38462kcal 38737kcal 39012kcal 39286kcal 39561kcal 39836kcal 40110kcal 40385kcal 40660kcal 40935kcal 41209kcal
体をよく動かす仕事 9615kcal 9890kcal 10165kcal 10439kcal 10714kcal 10989kcal 11264kcal 11538kcal 11813kcal 12088kcal 12362kcal 12637kcal 12912kcal 13187kcal 13461kcal 13736kcal 14011kcal 14286kcal 14560kcal 14835kcal 15110kcal 15385kcal 15659kcal 15934kcal 16209kcal 16483kcal 16758kcal 17033kcal 17308kcal 17582kcal 17857kcal 18132kcal 18407kcal 18681kcal 18956kcal 19231kcal 19506kcal 19780kcal 20055kcal 20330kcal 20604kcal 20879kcal 21154kcal 21429kcal 21703kcal 21978kcal 22253kcal 22528kcal 22802kcal 23077kcal 23352kcal 23626kcal 23901kcal 24176kcal 24451kcal 24725kcal 25000kcal 25275kcal 25550kcal 25824kcal 26099kcal 26374kcal 26649kcal 26923kcal 27198kcal 27473kcal 27747kcal 28022kcal 28297kcal 28572kcal 28846kcal 29121kcal 29396kcal 29671kcal 29945kcal 30220kcal 30495kcal 30770kcal 31044kcal 31319kcal 31594kcal 31868kcal 32143kcal 32418kcal 32693kcal 32967kcal 33242kcal 33517kcal 33792kcal 34066kcal 34341kcal 34616kcal 34891kcal 35165kcal 35440kcal 35715kcal 35989kcal 36264kcal 36539kcal 36814kcal 37088kcal 37363kcal 37638kcal 37913kcal 38187kcal 38462kcal 38737kcal 39012kcal 39286kcal 39561kcal 39836kcal 40110kcal 40385kcal 40660kcal 40935kcal 41209kcal
皿洗い 9615kcal 9890kcal 10165kcal 10439kcal 10714kcal 10989kcal 11264kcal 11538kcal 11813kcal 12088kcal 12362kcal 12637kcal 12912kcal 13187kcal 13461kcal 13736kcal 14011kcal 14286kcal 14560kcal 14835kcal 15110kcal 15385kcal 15659kcal 15934kcal 16209kcal 16483kcal 16758kcal 17033kcal 17308kcal 17582kcal 17857kcal 18132kcal 18407kcal 18681kcal 18956kcal 19231kcal 19506kcal 19780kcal 20055kcal 20330kcal 20604kcal 20879kcal 21154kcal 21429kcal 21703kcal 21978kcal 22253kcal 22528kcal 22802kcal 23077kcal 23352kcal 23626kcal 23901kcal 24176kcal 24451kcal 24725kcal 25000kcal 25275kcal 25550kcal 25824kcal 26099kcal 26374kcal 26649kcal 26923kcal 27198kcal 27473kcal 27747kcal 28022kcal 28297kcal 28572kcal 28846kcal 29121kcal 29396kcal 29671kcal 29945kcal 30220kcal 30495kcal 30770kcal 31044kcal 31319kcal 31594kcal 31868kcal 32143kcal 32418kcal 32693kcal 32967kcal 33242kcal 33517kcal 33792kcal 34066kcal 34341kcal 34616kcal 34891kcal 35165kcal 35440kcal 35715kcal 35989kcal 36264kcal 36539kcal 36814kcal 37088kcal 37363kcal 37638kcal 37913kcal 38187kcal 38462kcal 38737kcal 39012kcal 39286kcal 39561kcal 39836kcal 40110kcal 40385kcal 40660kcal 40935kcal 41209kcal
ヨガ
ハタ		 9615kcal 9890kcal 10165kcal 10439kcal 10714kcal 10989kcal 11264kcal 11538kcal 11813kcal 12088kcal 12362kcal 12637kcal 12912kcal 13187kcal 13461kcal 13736kcal 14011kcal 14286kcal 14560kcal 14835kcal 15110kcal 15385kcal 15659kcal 15934kcal 16209kcal 16483kcal 16758kcal 17033kcal 17308kcal 17582kcal 17857kcal 18132kcal 18407kcal 18681kcal 18956kcal 19231kcal 19506kcal 19780kcal 20055kcal 20330kcal 20604kcal 20879kcal 21154kcal 21429kcal 21703kcal 21978kcal 22253kcal 22528kcal 22802kcal 23077kcal 23352kcal 23626kcal 23901kcal 24176kcal 24451kcal 24725kcal 25000kcal 25275kcal 25550kcal 25824kcal 26099kcal 26374kcal 26649kcal 26923kcal 27198kcal 27473kcal 27747kcal 28022kcal 28297kcal 28572kcal 28846kcal 29121kcal 29396kcal 29671kcal 29945kcal 30220kcal 30495kcal 30770kcal 31044kcal 31319kcal 31594kcal 31868kcal 32143kcal 32418kcal 32693kcal 32967kcal 33242kcal 33517kcal 33792kcal 34066kcal 34341kcal 34616kcal 34891kcal 35165kcal 35440kcal 35715kcal 35989kcal 36264kcal 36539kcal 36814kcal 37088kcal 37363kcal 37638kcal 37913kcal 38187kcal 38462kcal 38737kcal 39012kcal 39286kcal 39561kcal 39836kcal 40110kcal 40385kcal 40660kcal 40935kcal 41209kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8013kcal 8241kcal 8470kcal 8699kcal 8928kcal 9157kcal 9386kcal 9615kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12362kcal 12591kcal 12820kcal 13049kcal 13278kcal 13507kcal 13736kcal 13965kcal 14194kcal 14423kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15797kcal 16026kcal 16255kcal 16483kcal 16712kcal 16941kcal 17170kcal 17399kcal 17628kcal 17857kcal 18086kcal 18315kcal 18544kcal 18773kcal 19002kcal 19231kcal 19460kcal 19689kcal 19918kcal 20147kcal 20375kcal 20604kcal 20833kcal 21062kcal 21291kcal 21520kcal 21749kcal 21978kcal 22207kcal 22436kcal 22665kcal 22894kcal 23123kcal 23352kcal 23581kcal 23810kcal 24039kcal 24268kcal 24496kcal 24725kcal 24954kcal 25183kcal 25412kcal 25641kcal 25870kcal 26099kcal 26328kcal 26557kcal 26786kcal 27015kcal 27244kcal 27473kcal 27702kcal 27931kcal 28160kcal 28389kcal 28617kcal 28846kcal 29075kcal 29304kcal 29533kcal 29762kcal 29991kcal 30220kcal 30449kcal 30678kcal 30907kcal 31136kcal 31365kcal 31594kcal 31823kcal 32052kcal 32281kcal 32510kcal 32738kcal 32967kcal 33196kcal 33425kcal 33654kcal 33883kcal 34112kcal 34341kcal
自動車を運転 8013kcal 8241kcal 8470kcal 8699kcal 8928kcal 9157kcal 9386kcal 9615kcal 9844kcal 10073kcal 10302kcal 10531kcal 10760kcal 10989kcal 11218kcal 11447kcal 11676kcal 11905kcal 12134kcal 12362kcal 12591kcal 12820kcal 13049kcal 13278kcal 13507kcal 13736kcal 13965kcal 14194kcal 14423kcal 14652kcal 14881kcal 15110kcal 15339kcal 15568kcal 15797kcal 16026kcal 16255kcal 16483kcal 16712kcal 16941kcal 17170kcal 17399kcal 17628kcal 17857kcal 18086kcal 18315kcal 18544kcal 18773kcal 19002kcal 19231kcal 19460kcal 19689kcal 19918kcal 20147kcal 20375kcal 20604kcal 20833kcal 21062kcal 21291kcal 21520kcal 21749kcal 21978kcal 22207kcal 22436kcal 22665kcal 22894kcal 23123kcal 23352kcal 23581kcal 23810kcal 24039kcal 24268kcal 24496kcal 24725kcal 24954kcal 25183kcal 25412kcal 25641kcal 25870kcal 26099kcal 26328kcal 26557kcal 26786kcal 27015kcal 27244kcal 27473kcal 27702kcal 27931kcal 28160kcal 28389kcal 28617kcal 28846kcal 29075kcal 29304kcal 29533kcal 29762kcal 29991kcal 30220kcal 30449kcal 30678kcal 30907kcal 31136kcal 31365kcal 31594kcal 31823kcal 32052kcal 32281kcal 32510kcal 32738kcal 32967kcal 33196kcal 33425kcal 33654kcal 33883kcal 34112kcal 34341kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6410kcal 6593kcal 6776kcal 6959kcal 7143kcal 7326kcal 7509kcal 7692kcal 7875kcal 8058kcal 8241kcal 8425kcal 8608kcal 8791kcal 8974kcal 9157kcal 9340kcal 9524kcal 9707kcal 9890kcal 10073kcal 10256kcal 10439kcal 10622kcal 10806kcal 10989kcal 11172kcal 11355kcal 11538kcal 11721kcal 11905kcal 12088kcal 12271kcal 12454kcal 12637kcal 12820kcal 13004kcal 13187kcal 13370kcal 13553kcal 13736kcal 13919kcal 14102kcal 14286kcal 14469kcal 14652kcal 14835kcal 15018kcal 15201kcal 15385kcal 15568kcal 15751kcal 15934kcal 16117kcal 16300kcal 16483kcal 16667kcal 16850kcal 17033kcal 17216kcal 17399kcal 17582kcal 17766kcal 17949kcal 18132kcal 18315kcal 18498kcal 18681kcal 18864kcal 19048kcal 19231kcal 19414kcal 19597kcal 19780kcal 19963kcal 20147kcal 20330kcal 20513kcal 20696kcal 20879kcal 21062kcal 21245kcal 21429kcal 21612kcal 21795kcal 21978kcal 22161kcal 22344kcal 22528kcal 22711kcal 22894kcal 23077kcal 23260kcal 23443kcal 23626kcal 23810kcal 23993kcal 24176kcal 24359kcal 24542kcal 24725kcal 24909kcal 25092kcal 25275kcal 25458kcal 25641kcal 25824kcal 26008kcal 26191kcal 26374kcal 26557kcal 26740kcal 26923kcal 27106kcal 27290kcal 27473kcal
風呂でシャワー 6410kcal 6593kcal 6776kcal 6959kcal 7143kcal 7326kcal 7509kcal 7692kcal 7875kcal 8058kcal 8241kcal 8425kcal 8608kcal 8791kcal 8974kcal 9157kcal 9340kcal 9524kcal 9707kcal 9890kcal 10073kcal 10256kcal 10439kcal 10622kcal 10806kcal 10989kcal 11172kcal 11355kcal 11538kcal 11721kcal 11905kcal 12088kcal 12271kcal 12454kcal 12637kcal 12820kcal 13004kcal 13187kcal 13370kcal 13553kcal 13736kcal 13919kcal 14102kcal 14286kcal 14469kcal 14652kcal 14835kcal 15018kcal 15201kcal 15385kcal 15568kcal 15751kcal 15934kcal 16117kcal 16300kcal 16483kcal 16667kcal 16850kcal 17033kcal 17216kcal 17399kcal 17582kcal 17766kcal 17949kcal 18132kcal 18315kcal 18498kcal 18681kcal 18864kcal 19048kcal 19231kcal 19414kcal 19597kcal 19780kcal 19963kcal 20147kcal 20330kcal 20513kcal 20696kcal 20879kcal 21062kcal 21245kcal 21429kcal 21612kcal 21795kcal 21978kcal 22161kcal 22344kcal 22528kcal 22711kcal 22894kcal 23077kcal 23260kcal 23443kcal 23626kcal 23810kcal 23993kcal 24176kcal 24359kcal 24542kcal 24725kcal 24909kcal 25092kcal 25275kcal 25458kcal 25641kcal 25824kcal 26008kcal 26191kcal 26374kcal 26557kcal 26740kcal 26923kcal 27106kcal 27290kcal 27473kcal
トイレ 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6263kcal 6428kcal 6593kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7252kcal 7417kcal 7582kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8241kcal 8406kcal 8571kcal 8736kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9395kcal 9560kcal 9725kcal 9890kcal 10055kcal 10220kcal 10384kcal 10549kcal 10714kcal 10879kcal 11044kcal 11209kcal 11373kcal 11538kcal 11703kcal 11868kcal 12033kcal 12198kcal 12362kcal 12527kcal 12692kcal 12857kcal 13022kcal 13187kcal 13351kcal 13516kcal 13681kcal 13846kcal 14011kcal 14176kcal 14341kcal 14505kcal 14670kcal 14835kcal 15000kcal 15165kcal 15330kcal 15494kcal 15659kcal 15824kcal 15989kcal 16154kcal 16319kcal 16483kcal 16648kcal 16813kcal 16978kcal 17143kcal 17308kcal 17472kcal 17637kcal 17802kcal 17967kcal 18132kcal 18297kcal 18462kcal 18626kcal 18791kcal 18956kcal 19121kcal 19286kcal 19451kcal 19615kcal 19780kcal 19945kcal 20110kcal 20275kcal 20440kcal 20604kcal 20769kcal 20934kcal 21099kcal 21264kcal 21429kcal 21593kcal 21758kcal 21923kcal 22088kcal 22253kcal 22418kcal 22583kcal 22747kcal 22912kcal 23077kcal 23242kcal 23407kcal 23572kcal 23736kcal 23901kcal 24066kcal 24231kcal 24396kcal 24561kcal 24725kcal
立って仕事をする 5769kcal 5934kcal 6099kcal 6263kcal 6428kcal 6593kcal 6758kcal 6923kcal 7088kcal 7252kcal 7417kcal 7582kcal 7747kcal 7912kcal 8077kcal 8241kcal 8406kcal 8571kcal 8736kcal 8901kcal 9066kcal 9231kcal 9395kcal 9560kcal 9725kcal 9890kcal 10055kcal 10220kcal 10384kcal 10549kcal 10714kcal 10879kcal 11044kcal 11209kcal 11373kcal 11538kcal 11703kcal 11868kcal 12033kcal 12198kcal 12362kcal 12527kcal 12692kcal 12857kcal 13022kcal 13187kcal 13351kcal 13516kcal 13681kcal 13846kcal 14011kcal 14176kcal 14341kcal 14505kcal 14670kcal 14835kcal 15000kcal 15165kcal 15330kcal 15494kcal 15659kcal 15824kcal 15989kcal 16154kcal 16319kcal 16483kcal 16648kcal 16813kcal 16978kcal 17143kcal 17308kcal 17472kcal 17637kcal 17802kcal 17967kcal 18132kcal 18297kcal 18462kcal 18626kcal 18791kcal 18956kcal 19121kcal 19286kcal 19451kcal 19615kcal 19780kcal 19945kcal 20110kcal 20275kcal 20440kcal 20604kcal 20769kcal 20934kcal 21099kcal 21264kcal 21429kcal 21593kcal 21758kcal 21923kcal 22088kcal 22253kcal 22418kcal 22583kcal 22747kcal 22912kcal 23077kcal 23242kcal 23407kcal 23572kcal 23736kcal 23901kcal 24066kcal 24231kcal 24396kcal 24561kcal 24725kcal
風呂で入浴 4807kcal 4945kcal 5082kcal 5219kcal 5357kcal 5494kcal 5632kcal 5769kcal 5906kcal 6044kcal 6181kcal 6318kcal 6456kcal 6593kcal 6730kcal 6868kcal 7005kcal 7143kcal 7280kcal 7417kcal 7555kcal 7692kcal 7829kcal 7967kcal 8104kcal 8241kcal 8379kcal 8516kcal 8654kcal 8791kcal 8928kcal 9066kcal 9203kcal 9340kcal 9478kcal 9615kcal 9753kcal 9890kcal 10027kcal 10165kcal 10302kcal 10439kcal 10577kcal 10714kcal 10851kcal 10989kcal 11126kcal 11264kcal 11401kcal 11538kcal 11676kcal 11813kcal 11950kcal 12088kcal 12225kcal 12362kcal 12500kcal 12637kcal 12775kcal 12912kcal 13049kcal 13187kcal 13324kcal 13461kcal 13599kcal 13736kcal 13873kcal 14011kcal 14148kcal 14286kcal 14423kcal 14560kcal 14698kcal 14835kcal 14972kcal 15110kcal 15247kcal 15385kcal 15522kcal 15659kcal 15797kcal 15934kcal 16071kcal 16209kcal 16346kcal 16483kcal 16621kcal 16758kcal 16896kcal 17033kcal 17170kcal 17308kcal 17445kcal 17582kcal 17720kcal 17857kcal 17994kcal 18132kcal 18269kcal 18407kcal 18544kcal 18681kcal 18819kcal 18956kcal 19093kcal 19231kcal 19368kcal 19506kcal 19643kcal 19780kcal 19918kcal 20055kcal 20192kcal 20330kcal 20467kcal 20604kcal
デスクワーク 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5119kcal 5238kcal 5357kcal 5476kcal 5595kcal 5714kcal 5833kcal 5952kcal 6071kcal 6190kcal 6309kcal 6428kcal 6547kcal 6666kcal 6785kcal 6904kcal 7023kcal 7143kcal 7262kcal 7381kcal 7500kcal 7619kcal 7738kcal 7857kcal 7976kcal 8095kcal 8214kcal 8333kcal 8452kcal 8571kcal 8690kcal 8809kcal 8928kcal 9047kcal 9166kcal 9285kcal 9405kcal 9524kcal 9643kcal 9762kcal 9881kcal 10000kcal 10119kcal 10238kcal 10357kcal 10476kcal 10595kcal 10714kcal 10833kcal 10952kcal 11071kcal 11190kcal 11309kcal 11428kcal 11547kcal 11666kcal 11786kcal 11905kcal 12024kcal 12143kcal 12262kcal 12381kcal 12500kcal 12619kcal 12738kcal 12857kcal 12976kcal 13095kcal 13214kcal 13333kcal 13452kcal 13571kcal 13690kcal 13809kcal 13928kcal 14047kcal 14167kcal 14286kcal 14405kcal 14524kcal 14643kcal 14762kcal 14881kcal 15000kcal 15119kcal 15238kcal 15357kcal 15476kcal 15595kcal 15714kcal 15833kcal 15952kcal 16071kcal 16190kcal 16309kcal 16429kcal 16548kcal 16667kcal 16786kcal 16905kcal 17024kcal 17143kcal 17262kcal 17381kcal 17500kcal 17619kcal 17738kcal 17857kcal
電車バスに乗車 4166kcal 4285kcal 4404kcal 4523kcal 4642kcal 4762kcal 4881kcal 5000kcal 5119kcal 5238kcal 5357kcal 5476kcal 5595kcal 5714kcal 5833kcal 5952kcal 6071kcal 6190kcal 6309kcal 6428kcal 6547kcal 6666kcal 6785kcal 6904kcal 7023kcal 7143kcal 7262kcal 7381kcal 7500kcal 7619kcal 7738kcal 7857kcal 7976kcal 8095kcal 8214kcal 8333kcal 8452kcal 8571kcal 8690kcal 8809kcal 8928kcal 9047kcal 9166kcal 9285kcal 9405kcal 9524kcal 9643kcal 9762kcal 9881kcal 10000kcal 10119kcal 10238kcal 10357kcal 10476kcal 10595kcal 10714kcal 10833kcal 10952kcal 11071kcal 11190kcal 11309kcal 11428kcal 11547kcal 11666kcal 11786kcal 11905kcal 12024kcal 12143kcal 12262kcal 12381kcal 12500kcal 12619kcal 12738kcal 12857kcal 12976kcal 13095kcal 13214kcal 13333kcal 13452kcal 13571kcal 13690kcal 13809kcal 13928kcal 14047kcal 14167kcal 14286kcal 14405kcal 14524kcal 14643kcal 14762kcal 14881kcal 15000kcal 15119kcal 15238kcal 15357kcal 15476kcal 15595kcal 15714kcal 15833kcal 15952kcal 16071kcal 16190kcal 16309kcal 16429kcal 16548kcal 16667kcal 16786kcal 16905kcal 17024kcal 17143kcal 17262kcal 17381kcal 17500kcal 17619kcal 17738kcal 17857kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ