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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間30分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 869kcal 893kcal 918kcal 943kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1489kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2433kcal 2458kcal 2483kcal 2508kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2979kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3724kcal
山登り 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2385kcal 2453kcal 2521kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2862kcal 2930kcal 2998kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3339kcal 3407kcal 3475kcal 3543kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3816kcal 3884kcal 3952kcal 4020kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4293kcal 4361kcal 4429kcal 4497kcal 4565kcal 4633kcal 4702kcal 4770kcal 4838kcal 4906kcal 4974kcal 5042kcal 5110kcal 5179kcal 5247kcal 5315kcal 5383kcal 5451kcal 5519kcal 5587kcal 5656kcal 5724kcal 5792kcal 5860kcal 5928kcal 5996kcal 6064kcal 6133kcal 6201kcal 6269kcal 6337kcal 6405kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6678kcal 6746kcal 6814kcal 6882kcal 6950kcal 7018kcal 7087kcal 7155kcal 7223kcal 7291kcal 7359kcal 7427kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7700kcal 7768kcal 7836kcal 7904kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8177kcal 8245kcal 8313kcal 8381kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8654kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8926kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9199kcal 9267kcal 9335kcal 9404kcal 9472kcal 9540kcal 9608kcal 9676kcal 9744kcal 9812kcal 9881kcal 9949kcal 10017kcal 10085kcal 10153kcal 10221kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4617kcal 4688kcal 4759kcal 4830kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6606kcal 6677kcal 6748kcal 6819kcal 6890kcal 6961kcal 7032kcal 7103kcal 7174kcal 7245kcal 7316kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7955kcal 8026kcal 8097kcal 8168kcal 8239kcal 8310kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8950kcal 9021kcal 9092kcal 9163kcal 9234kcal 9305kcal 9376kcal 9447kcal 9518kcal 9589kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10086kcal 10157kcal 10228kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10512kcal 10583kcal 10654kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1071kcal 1101kcal 1132kcal 1163kcal 1193kcal 1224kcal 1254kcal 1285kcal 1316kcal 1346kcal 1377kcal 1407kcal 1438kcal 1469kcal 1499kcal 1530kcal 1560kcal 1591kcal 1622kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1744kcal 1775kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1897kcal 1928kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2050kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2295kcal 2326kcal 2356kcal 2387kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2571kcal 2601kcal 2632kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2754kcal 2785kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2907kcal 2938kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3060kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3458kcal 3489kcal 3519kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3642kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4162kcal 4193kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4376kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4499kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal
水泳
(普通:全般)		 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2156kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2875kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4265kcal 4313kcal 4361kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4984kcal 5032kcal 5080kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6470kcal 6518kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7141kcal 7189kcal
水泳
(速め:全般)		 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
水泳
(バタフライ)		 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間30分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
筋トレ
背筋運動		 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
筋トレ
懸垂		 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
筋トレ
スクワット		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
ヨガ
ハタ		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
ヨガ
パワー		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
ダンス
ゆっくり		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
ダンス
普通		 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1854kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2107kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3161kcal 3203kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5016kcal 5058kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6323kcal
ダンス
激しい		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
踏み台昇降 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
トランポリン
ゆっくり		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
HIIT
ジャンプなし		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
HIIT
ジャンプあり		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間30分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
料理全般 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
掃除機をかける 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
部屋の片づけ全般 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
トイレ 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
風呂でシャワー 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
風呂で入浴 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal
デスクワーク 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal
立って仕事をする 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
体をよく動かす仕事 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
電車バスに乗車 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal
自動車を運転 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2789kcal 2869kcal 2948kcal 3028kcal 3108kcal 3187kcal 3267kcal 3347kcal 3426kcal 3506kcal 3586kcal 3665kcal 3745kcal 3825kcal 3905kcal 3984kcal 4064kcal 4144kcal 4223kcal 4303kcal 4383kcal 4462kcal 4542kcal 4622kcal 4702kcal 4781kcal 4861kcal 4941kcal 5020kcal 5100kcal 5180kcal 5259kcal 5339kcal 5419kcal 5498kcal 5578kcal 5658kcal 5738kcal 5817kcal 5897kcal 5977kcal 6056kcal 6136kcal 6216kcal 6295kcal 6375kcal 6455kcal 6534kcal 6614kcal 6694kcal 6774kcal 6853kcal 6933kcal 7013kcal 7092kcal 7172kcal 7252kcal 7331kcal 7411kcal 7491kcal 7571kcal 7650kcal 7730kcal 7810kcal 7889kcal 7969kcal 8049kcal 8128kcal 8208kcal 8288kcal 8367kcal 8447kcal 8527kcal 8607kcal 8686kcal 8766kcal 8846kcal 8925kcal 9005kcal 9085kcal 9164kcal 9244kcal 9324kcal 9404kcal 9483kcal 9563kcal 9643kcal 9722kcal 9802kcal 9882kcal 9961kcal 10041kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10360kcal 10440kcal 10519kcal 10599kcal 10679kcal 10758kcal 10838kcal 10918kcal 10997kcal 11077kcal 11157kcal 11236kcal 11316kcal 11396kcal 11476kcal 11555kcal 11635kcal 11715kcal 11794kcal 11874kcal 11954kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2486kcal 2557kcal 2628kcal 2699kcal 2770kcal 2841kcal 2912kcal 2983kcal 3054kcal 3125kcal 3196kcal 3267kcal 3338kcal 3409kcal 3480kcal 3551kcal 3622kcal 3693kcal 3764kcal 3835kcal 3906kcal 3977kcal 4048kcal 4119kcal 4190kcal 4261kcal 4332kcal 4404kcal 4475kcal 4546kcal 4617kcal 4688kcal 4759kcal 4830kcal 4901kcal 4972kcal 5043kcal 5114kcal 5185kcal 5256kcal 5327kcal 5398kcal 5469kcal 5540kcal 5611kcal 5682kcal 5753kcal 5824kcal 5895kcal 5966kcal 6037kcal 6108kcal 6179kcal 6250kcal 6321kcal 6392kcal 6463kcal 6534kcal 6606kcal 6677kcal 6748kcal 6819kcal 6890kcal 6961kcal 7032kcal 7103kcal 7174kcal 7245kcal 7316kcal 7387kcal 7458kcal 7529kcal 7600kcal 7671kcal 7742kcal 7813kcal 7884kcal 7955kcal 8026kcal 8097kcal 8168kcal 8239kcal 8310kcal 8381kcal 8452kcal 8523kcal 8594kcal 8665kcal 8736kcal 8808kcal 8879kcal 8950kcal 9021kcal 9092kcal 9163kcal 9234kcal 9305kcal 9376kcal 9447kcal 9518kcal 9589kcal 9660kcal 9731kcal 9802kcal 9873kcal 9944kcal 10015kcal 10086kcal 10157kcal 10228kcal 10299kcal 10370kcal 10441kcal 10512kcal 10583kcal 10654kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2385kcal 2453kcal 2521kcal 2589kcal 2657kcal 2725kcal 2793kcal 2862kcal 2930kcal 2998kcal 3066kcal 3134kcal 3202kcal 3270kcal 3339kcal 3407kcal 3475kcal 3543kcal 3611kcal 3679kcal 3747kcal 3816kcal 3884kcal 3952kcal 4020kcal 4088kcal 4156kcal 4224kcal 4293kcal 4361kcal 4429kcal 4497kcal 4565kcal 4633kcal 4702kcal 4770kcal 4838kcal 4906kcal 4974kcal 5042kcal 5110kcal 5179kcal 5247kcal 5315kcal 5383kcal 5451kcal 5519kcal 5587kcal 5656kcal 5724kcal 5792kcal 5860kcal 5928kcal 5996kcal 6064kcal 6133kcal 6201kcal 6269kcal 6337kcal 6405kcal 6473kcal 6541kcal 6610kcal 6678kcal 6746kcal 6814kcal 6882kcal 6950kcal 7018kcal 7087kcal 7155kcal 7223kcal 7291kcal 7359kcal 7427kcal 7495kcal 7564kcal 7632kcal 7700kcal 7768kcal 7836kcal 7904kcal 7972kcal 8041kcal 8109kcal 8177kcal 8245kcal 8313kcal 8381kcal 8449kcal 8518kcal 8586kcal 8654kcal 8722kcal 8790kcal 8858kcal 8926kcal 8995kcal 9063kcal 9131kcal 9199kcal 9267kcal 9335kcal 9404kcal 9472kcal 9540kcal 9608kcal 9676kcal 9744kcal 9812kcal 9881kcal 9949kcal 10017kcal 10085kcal 10153kcal 10221kcal
水泳
(速め:全般)		 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2021kcal 2079kcal 2136kcal 2194kcal 2252kcal 2310kcal 2367kcal 2425kcal 2483kcal 2541kcal 2598kcal 2656kcal 2714kcal 2772kcal 2829kcal 2887kcal 2945kcal 3003kcal 3060kcal 3118kcal 3176kcal 3234kcal 3291kcal 3349kcal 3407kcal 3465kcal 3522kcal 3580kcal 3638kcal 3696kcal 3753kcal 3811kcal 3869kcal 3927kcal 3984kcal 4042kcal 4100kcal 4158kcal 4215kcal 4273kcal 4331kcal 4389kcal 4446kcal 4504kcal 4562kcal 4620kcal 4677kcal 4735kcal 4793kcal 4851kcal 4908kcal 4966kcal 5024kcal 5082kcal 5139kcal 5197kcal 5255kcal 5313kcal 5370kcal 5428kcal 5486kcal 5544kcal 5601kcal 5659kcal 5717kcal 5775kcal 5832kcal 5890kcal 5948kcal 6006kcal 6063kcal 6121kcal 6179kcal 6237kcal 6294kcal 6352kcal 6410kcal 6468kcal 6525kcal 6583kcal 6641kcal 6699kcal 6756kcal 6814kcal 6872kcal 6930kcal 6987kcal 7045kcal 7103kcal 7161kcal 7218kcal 7276kcal 7334kcal 7392kcal 7449kcal 7507kcal 7565kcal 7623kcal 7680kcal 7738kcal 7796kcal 7854kcal 7911kcal 7969kcal 8027kcal 8085kcal 8142kcal 8200kcal 8258kcal 8316kcal 8373kcal 8431kcal 8489kcal 8547kcal 8604kcal 8662kcal
ダンス
激しい		 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2130kcal 2182kcal 2234kcal 2286kcal 2338kcal 2390kcal 2442kcal 2494kcal 2546kcal 2598kcal 2650kcal 2702kcal 2754kcal 2806kcal 2858kcal 2910kcal 2962kcal 3014kcal 3066kcal 3118kcal 3170kcal 3222kcal 3274kcal 3326kcal 3378kcal 3430kcal 3482kcal 3534kcal 3586kcal 3638kcal 3690kcal 3742kcal 3794kcal 3846kcal 3898kcal 3950kcal 4002kcal 4054kcal 4106kcal 4158kcal 4209kcal 4261kcal 4313kcal 4365kcal 4417kcal 4469kcal 4521kcal 4573kcal 4625kcal 4677kcal 4729kcal 4781kcal 4833kcal 4885kcal 4937kcal 4989kcal 5041kcal 5093kcal 5145kcal 5197kcal 5249kcal 5301kcal 5353kcal 5405kcal 5457kcal 5509kcal 5561kcal 5613kcal 5665kcal 5717kcal 5769kcal 5821kcal 5873kcal 5925kcal 5977kcal 6029kcal 6081kcal 6133kcal 6185kcal 6237kcal 6288kcal 6340kcal 6392kcal 6444kcal 6496kcal 6548kcal 6600kcal 6652kcal 6704kcal 6756kcal 6808kcal 6860kcal 6912kcal 6964kcal 7016kcal 7068kcal 7120kcal 7172kcal 7224kcal 7276kcal 7328kcal 7380kcal 7432kcal 7484kcal 7536kcal 7588kcal 7640kcal 7692kcal 7744kcal 7796kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1778kcal 1829kcal 1880kcal 1931kcal 1981kcal 2032kcal 2083kcal 2134kcal 2185kcal 2236kcal 2286kcal 2337kcal 2388kcal 2439kcal 2490kcal 2541kcal 2591kcal 2642kcal 2693kcal 2744kcal 2795kcal 2845kcal 2896kcal 2947kcal 2998kcal 3049kcal 3100kcal 3150kcal 3201kcal 3252kcal 3303kcal 3354kcal 3404kcal 3455kcal 3506kcal 3557kcal 3608kcal 3659kcal 3709kcal 3760kcal 3811kcal 3862kcal 3913kcal 3963kcal 4014kcal 4065kcal 4116kcal 4167kcal 4218kcal 4268kcal 4319kcal 4370kcal 4421kcal 4472kcal 4522kcal 4573kcal 4624kcal 4675kcal 4726kcal 4777kcal 4827kcal 4878kcal 4929kcal 4980kcal 5031kcal 5082kcal 5132kcal 5183kcal 5234kcal 5285kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5488kcal 5539kcal 5590kcal 5641kcal 5691kcal 5742kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5945kcal 5996kcal 6047kcal 6098kcal 6149kcal 6200kcal 6250kcal 6301kcal 6352kcal 6403kcal 6454kcal 6504kcal 6555kcal 6606kcal 6657kcal 6708kcal 6759kcal 6809kcal 6860kcal 6911kcal 6962kcal 7013kcal 7063kcal 7114kcal 7165kcal 7216kcal 7267kcal 7318kcal 7368kcal 7419kcal 7470kcal 7521kcal 7572kcal 7623kcal
水泳
(普通:全般)		 1677kcal 1725kcal 1773kcal 1821kcal 1869kcal 1917kcal 1965kcal 2013kcal 2061kcal 2109kcal 2156kcal 2204kcal 2252kcal 2300kcal 2348kcal 2396kcal 2444kcal 2492kcal 2540kcal 2588kcal 2636kcal 2684kcal 2732kcal 2780kcal 2828kcal 2875kcal 2923kcal 2971kcal 3019kcal 3067kcal 3115kcal 3163kcal 3211kcal 3259kcal 3307kcal 3355kcal 3403kcal 3451kcal 3499kcal 3547kcal 3594kcal 3642kcal 3690kcal 3738kcal 3786kcal 3834kcal 3882kcal 3930kcal 3978kcal 4026kcal 4074kcal 4122kcal 4170kcal 4218kcal 4265kcal 4313kcal 4361kcal 4409kcal 4457kcal 4505kcal 4553kcal 4601kcal 4649kcal 4697kcal 4745kcal 4793kcal 4841kcal 4889kcal 4937kcal 4984kcal 5032kcal 5080kcal 5128kcal 5176kcal 5224kcal 5272kcal 5320kcal 5368kcal 5416kcal 5464kcal 5512kcal 5560kcal 5608kcal 5656kcal 5703kcal 5751kcal 5799kcal 5847kcal 5895kcal 5943kcal 5991kcal 6039kcal 6087kcal 6135kcal 6183kcal 6231kcal 6279kcal 6327kcal 6375kcal 6422kcal 6470kcal 6518kcal 6566kcal 6614kcal 6662kcal 6710kcal 6758kcal 6806kcal 6854kcal 6902kcal 6950kcal 6998kcal 7046kcal 7094kcal 7141kcal 7189kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
山登り 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
HIIT
ジャンプあり		 1617kcal 1663kcal 1709kcal 1755kcal 1801kcal 1848kcal 1894kcal 1940kcal 1986kcal 2032kcal 2079kcal 2125kcal 2171kcal 2217kcal 2263kcal 2310kcal 2356kcal 2402kcal 2448kcal 2494kcal 2541kcal 2587kcal 2633kcal 2679kcal 2725kcal 2772kcal 2818kcal 2864kcal 2910kcal 2956kcal 3003kcal 3049kcal 3095kcal 3141kcal 3187kcal 3234kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3418kcal 3465kcal 3511kcal 3557kcal 3603kcal 3649kcal 3696kcal 3742kcal 3788kcal 3834kcal 3880kcal 3927kcal 3973kcal 4019kcal 4065kcal 4111kcal 4158kcal 4204kcal 4250kcal 4296kcal 4342kcal 4389kcal 4435kcal 4481kcal 4527kcal 4573kcal 4620kcal 4666kcal 4712kcal 4758kcal 4804kcal 4851kcal 4897kcal 4943kcal 4989kcal 5035kcal 5082kcal 5128kcal 5174kcal 5220kcal 5266kcal 5313kcal 5359kcal 5405kcal 5451kcal 5497kcal 5544kcal 5590kcal 5636kcal 5682kcal 5728kcal 5775kcal 5821kcal 5867kcal 5913kcal 5959kcal 6006kcal 6052kcal 6098kcal 6144kcal 6190kcal 6237kcal 6283kcal 6329kcal 6375kcal 6421kcal 6468kcal 6514kcal 6560kcal 6606kcal 6652kcal 6699kcal 6745kcal 6791kcal 6837kcal 6883kcal 6930kcal
ダンス
普通		 1475kcal 1517kcal 1559kcal 1601kcal 1644kcal 1686kcal 1728kcal 1770kcal 1812kcal 1854kcal 1897kcal 1939kcal 1981kcal 2023kcal 2065kcal 2107kcal 2150kcal 2192kcal 2234kcal 2276kcal 2318kcal 2360kcal 2402kcal 2445kcal 2487kcal 2529kcal 2571kcal 2613kcal 2655kcal 2698kcal 2740kcal 2782kcal 2824kcal 2866kcal 2908kcal 2951kcal 2993kcal 3035kcal 3077kcal 3119kcal 3161kcal 3203kcal 3246kcal 3288kcal 3330kcal 3372kcal 3414kcal 3456kcal 3499kcal 3541kcal 3583kcal 3625kcal 3667kcal 3709kcal 3752kcal 3794kcal 3836kcal 3878kcal 3920kcal 3962kcal 4004kcal 4047kcal 4089kcal 4131kcal 4173kcal 4215kcal 4257kcal 4300kcal 4342kcal 4384kcal 4426kcal 4468kcal 4510kcal 4553kcal 4595kcal 4637kcal 4679kcal 4721kcal 4763kcal 4805kcal 4848kcal 4890kcal 4932kcal 4974kcal 5016kcal 5058kcal 5101kcal 5143kcal 5185kcal 5227kcal 5269kcal 5311kcal 5354kcal 5396kcal 5438kcal 5480kcal 5522kcal 5564kcal 5606kcal 5649kcal 5691kcal 5733kcal 5775kcal 5817kcal 5859kcal 5902kcal 5944kcal 5986kcal 6028kcal 6070kcal 6112kcal 6154kcal 6197kcal 6239kcal 6281kcal 6323kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1212kcal 1247kcal 1282kcal 1316kcal 1351kcal 1386kcal 1420kcal 1455kcal 1489kcal 1524kcal 1559kcal 1593kcal 1628kcal 1663kcal 1697kcal 1732kcal 1767kcal 1801kcal 1836kcal 1871kcal 1905kcal 1940kcal 1975kcal 2009kcal 2044kcal 2079kcal 2113kcal 2148kcal 2182kcal 2217kcal 2252kcal 2286kcal 2321kcal 2356kcal 2390kcal 2425kcal 2460kcal 2494kcal 2529kcal 2564kcal 2598kcal 2633kcal 2668kcal 2702kcal 2737kcal 2772kcal 2806kcal 2841kcal 2875kcal 2910kcal 2945kcal 2979kcal 3014kcal 3049kcal 3083kcal 3118kcal 3153kcal 3187kcal 3222kcal 3257kcal 3291kcal 3326kcal 3361kcal 3395kcal 3430kcal 3465kcal 3499kcal 3534kcal 3568kcal 3603kcal 3638kcal 3672kcal 3707kcal 3742kcal 3776kcal 3811kcal 3846kcal 3880kcal 3915kcal 3950kcal 3984kcal 4019kcal 4054kcal 4088kcal 4123kcal 4158kcal 4192kcal 4227kcal 4261kcal 4296kcal 4331kcal 4365kcal 4400kcal 4435kcal 4469kcal 4504kcal 4539kcal 4573kcal 4608kcal 4643kcal 4677kcal 4712kcal 4747kcal 4781kcal 4816kcal 4851kcal 4885kcal 4920kcal 4954kcal 4989kcal 5024kcal 5058kcal 5093kcal 5128kcal 5162kcal 5197kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1071kcal 1101kcal 1132kcal 1163kcal 1193kcal 1224kcal 1254kcal 1285kcal 1316kcal 1346kcal 1377kcal 1407kcal 1438kcal 1469kcal 1499kcal 1530kcal 1560kcal 1591kcal 1622kcal 1652kcal 1683kcal 1714kcal 1744kcal 1775kcal 1805kcal 1836kcal 1867kcal 1897kcal 1928kcal 1958kcal 1989kcal 2020kcal 2050kcal 2081kcal 2111kcal 2142kcal 2173kcal 2203kcal 2234kcal 2264kcal 2295kcal 2326kcal 2356kcal 2387kcal 2417kcal 2448kcal 2479kcal 2509kcal 2540kcal 2571kcal 2601kcal 2632kcal 2662kcal 2693kcal 2724kcal 2754kcal 2785kcal 2815kcal 2846kcal 2877kcal 2907kcal 2938kcal 2968kcal 2999kcal 3030kcal 3060kcal 3091kcal 3121kcal 3152kcal 3183kcal 3213kcal 3244kcal 3275kcal 3305kcal 3336kcal 3366kcal 3397kcal 3428kcal 3458kcal 3489kcal 3519kcal 3550kcal 3581kcal 3611kcal 3642kcal 3672kcal 3703kcal 3734kcal 3764kcal 3795kcal 3825kcal 3856kcal 3887kcal 3917kcal 3948kcal 3978kcal 4009kcal 4040kcal 4070kcal 4101kcal 4132kcal 4162kcal 4193kcal 4223kcal 4254kcal 4285kcal 4315kcal 4346kcal 4376kcal 4407kcal 4438kcal 4468kcal 4499kcal 4529kcal 4560kcal 4591kcal
踏み台昇降 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
HIIT
ジャンプなし		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
ダンス
ゆっくり		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
筋トレ
スクワット		 1010kcal 1039kcal 1068kcal 1097kcal 1126kcal 1155kcal 1183kcal 1212kcal 1241kcal 1270kcal 1299kcal 1328kcal 1357kcal 1386kcal 1414kcal 1443kcal 1472kcal 1501kcal 1530kcal 1559kcal 1588kcal 1617kcal 1645kcal 1674kcal 1703kcal 1732kcal 1761kcal 1790kcal 1819kcal 1848kcal 1876kcal 1905kcal 1934kcal 1963kcal 1992kcal 2021kcal 2050kcal 2079kcal 2107kcal 2136kcal 2165kcal 2194kcal 2223kcal 2252kcal 2281kcal 2310kcal 2338kcal 2367kcal 2396kcal 2425kcal 2454kcal 2483kcal 2512kcal 2541kcal 2569kcal 2598kcal 2627kcal 2656kcal 2685kcal 2714kcal 2743kcal 2772kcal 2800kcal 2829kcal 2858kcal 2887kcal 2916kcal 2945kcal 2974kcal 3003kcal 3031kcal 3060kcal 3089kcal 3118kcal 3147kcal 3176kcal 3205kcal 3234kcal 3262kcal 3291kcal 3320kcal 3349kcal 3378kcal 3407kcal 3436kcal 3465kcal 3493kcal 3522kcal 3551kcal 3580kcal 3609kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3724kcal 3753kcal 3782kcal 3811kcal 3840kcal 3869kcal 3898kcal 3927kcal 3955kcal 3984kcal 4013kcal 4042kcal 4071kcal 4100kcal 4129kcal 4158kcal 4186kcal 4215kcal 4244kcal 4273kcal 4302kcal 4331kcal
部屋の片づけ全般 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 909kcal 935kcal 961kcal 987kcal 1013kcal 1039kcal 1065kcal 1091kcal 1117kcal 1143kcal 1169kcal 1195kcal 1221kcal 1247kcal 1273kcal 1299kcal 1325kcal 1351kcal 1377kcal 1403kcal 1429kcal 1455kcal 1481kcal 1507kcal 1533kcal 1559kcal 1585kcal 1611kcal 1637kcal 1663kcal 1689kcal 1715kcal 1741kcal 1767kcal 1793kcal 1819kcal 1845kcal 1871kcal 1897kcal 1923kcal 1949kcal 1975kcal 2001kcal 2027kcal 2053kcal 2079kcal 2104kcal 2130kcal 2156kcal 2182kcal 2208kcal 2234kcal 2260kcal 2286kcal 2312kcal 2338kcal 2364kcal 2390kcal 2416kcal 2442kcal 2468kcal 2494kcal 2520kcal 2546kcal 2572kcal 2598kcal 2624kcal 2650kcal 2676kcal 2702kcal 2728kcal 2754kcal 2780kcal 2806kcal 2832kcal 2858kcal 2884kcal 2910kcal 2936kcal 2962kcal 2988kcal 3014kcal 3040kcal 3066kcal 3092kcal 3118kcal 3144kcal 3170kcal 3196kcal 3222kcal 3248kcal 3274kcal 3300kcal 3326kcal 3352kcal 3378kcal 3404kcal 3430kcal 3456kcal 3482kcal 3508kcal 3534kcal 3560kcal 3586kcal 3612kcal 3638kcal 3664kcal 3690kcal 3716kcal 3742kcal 3768kcal 3794kcal 3820kcal 3846kcal 3872kcal 3898kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 869kcal 893kcal 918kcal 943kcal 968kcal 993kcal 1018kcal 1042kcal 1067kcal 1092kcal 1117kcal 1142kcal 1167kcal 1191kcal 1216kcal 1241kcal 1266kcal 1291kcal 1316kcal 1340kcal 1365kcal 1390kcal 1415kcal 1440kcal 1465kcal 1489kcal 1514kcal 1539kcal 1564kcal 1589kcal 1614kcal 1638kcal 1663kcal 1688kcal 1713kcal 1738kcal 1763kcal 1787kcal 1812kcal 1837kcal 1862kcal 1887kcal 1912kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2061kcal 2085kcal 2110kcal 2135kcal 2160kcal 2185kcal 2210kcal 2234kcal 2259kcal 2284kcal 2309kcal 2334kcal 2359kcal 2383kcal 2408kcal 2433kcal 2458kcal 2483kcal 2508kcal 2532kcal 2557kcal 2582kcal 2607kcal 2632kcal 2657kcal 2681kcal 2706kcal 2731kcal 2756kcal 2781kcal 2806kcal 2830kcal 2855kcal 2880kcal 2905kcal 2930kcal 2955kcal 2979kcal 3004kcal 3029kcal 3054kcal 3079kcal 3104kcal 3128kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3228kcal 3253kcal 3277kcal 3302kcal 3327kcal 3352kcal 3377kcal 3402kcal 3426kcal 3451kcal 3476kcal 3501kcal 3526kcal 3551kcal 3575kcal 3600kcal 3625kcal 3650kcal 3675kcal 3700kcal 3724kcal
ヨガ
パワー		 808kcal 831kcal 854kcal 877kcal 900kcal 924kcal 947kcal 970kcal 993kcal 1016kcal 1039kcal 1062kcal 1085kcal 1108kcal 1131kcal 1155kcal 1178kcal 1201kcal 1224kcal 1247kcal 1270kcal 1293kcal 1316kcal 1339kcal 1362kcal 1386kcal 1409kcal 1432kcal 1455kcal 1478kcal 1501kcal 1524kcal 1547kcal 1570kcal 1593kcal 1617kcal 1640kcal 1663kcal 1686kcal 1709kcal 1732kcal 1755kcal 1778kcal 1801kcal 1824kcal 1848kcal 1871kcal 1894kcal 1917kcal 1940kcal 1963kcal 1986kcal 2009kcal 2032kcal 2055kcal 2079kcal 2102kcal 2125kcal 2148kcal 2171kcal 2194kcal 2217kcal 2240kcal 2263kcal 2286kcal 2310kcal 2333kcal 2356kcal 2379kcal 2402kcal 2425kcal 2448kcal 2471kcal 2494kcal 2517kcal 2541kcal 2564kcal 2587kcal 2610kcal 2633kcal 2656kcal 2679kcal 2702kcal 2725kcal 2748kcal 2772kcal 2795kcal 2818kcal 2841kcal 2864kcal 2887kcal 2910kcal 2933kcal 2956kcal 2979kcal 3003kcal 3026kcal 3049kcal 3072kcal 3095kcal 3118kcal 3141kcal 3164kcal 3187kcal 3210kcal 3234kcal 3257kcal 3280kcal 3303kcal 3326kcal 3349kcal 3372kcal 3395kcal 3418kcal 3441kcal 3465kcal
筋トレ
腹筋運動		 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
筋トレ
背筋運動		 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
筋トレ
懸垂		 768kcal 790kcal 811kcal 833kcal 855kcal 877kcal 899kcal 921kcal 943kcal 965kcal 987kcal 1009kcal 1031kcal 1053kcal 1075kcal 1097kcal 1119kcal 1141kcal 1163kcal 1185kcal 1206kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1294kcal 1316kcal 1338kcal 1360kcal 1382kcal 1404kcal 1426kcal 1448kcal 1470kcal 1492kcal 1514kcal 1536kcal 1558kcal 1580kcal 1601kcal 1623kcal 1645kcal 1667kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1755kcal 1777kcal 1799kcal 1821kcal 1843kcal 1865kcal 1887kcal 1909kcal 1931kcal 1953kcal 1975kcal 1996kcal 2018kcal 2040kcal 2062kcal 2084kcal 2106kcal 2128kcal 2150kcal 2172kcal 2194kcal 2216kcal 2238kcal 2260kcal 2282kcal 2304kcal 2326kcal 2348kcal 2370kcal 2392kcal 2413kcal 2435kcal 2457kcal 2479kcal 2501kcal 2523kcal 2545kcal 2567kcal 2589kcal 2611kcal 2633kcal 2655kcal 2677kcal 2699kcal 2721kcal 2743kcal 2765kcal 2787kcal 2808kcal 2830kcal 2852kcal 2874kcal 2896kcal 2918kcal 2940kcal 2962kcal 2984kcal 3006kcal 3028kcal 3050kcal 3072kcal 3094kcal 3116kcal 3138kcal 3160kcal 3182kcal 3203kcal 3225kcal 3247kcal 3269kcal 3291kcal
トランポリン
ゆっくり		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
料理全般 707kcal 727kcal 747kcal 768kcal 788kcal 808kcal 828kcal 848kcal 869kcal 889kcal 909kcal 929kcal 949kcal 970kcal 990kcal 1010kcal 1030kcal 1051kcal 1071kcal 1091kcal 1111kcal 1131kcal 1152kcal 1172kcal 1192kcal 1212kcal 1232kcal 1253kcal 1273kcal 1293kcal 1313kcal 1334kcal 1354kcal 1374kcal 1394kcal 1414kcal 1435kcal 1455kcal 1475kcal 1495kcal 1515kcal 1536kcal 1556kcal 1576kcal 1596kcal 1617kcal 1637kcal 1657kcal 1677kcal 1697kcal 1718kcal 1738kcal 1758kcal 1778kcal 1798kcal 1819kcal 1839kcal 1859kcal 1879kcal 1899kcal 1920kcal 1940kcal 1960kcal 1980kcal 2001kcal 2021kcal 2041kcal 2061kcal 2081kcal 2102kcal 2122kcal 2142kcal 2162kcal 2182kcal 2203kcal 2223kcal 2243kcal 2263kcal 2284kcal 2304kcal 2324kcal 2344kcal 2364kcal 2385kcal 2405kcal 2425kcal 2445kcal 2465kcal 2486kcal 2506kcal 2526kcal 2546kcal 2566kcal 2587kcal 2607kcal 2627kcal 2647kcal 2668kcal 2688kcal 2708kcal 2728kcal 2748kcal 2769kcal 2789kcal 2809kcal 2829kcal 2849kcal 2870kcal 2890kcal 2910kcal 2930kcal 2951kcal 2971kcal 2991kcal 3011kcal 3031kcal
掃除機をかける 667kcal 686kcal 705kcal 724kcal 743kcal 762kcal 781kcal 800kcal 819kcal 838kcal 857kcal 876kcal 895kcal 914kcal 933kcal 952kcal 971kcal 990kcal 1010kcal 1029kcal 1048kcal 1067kcal 1086kcal 1105kcal 1124kcal 1143kcal 1162kcal 1181kcal 1200kcal 1219kcal 1238kcal 1257kcal 1276kcal 1295kcal 1314kcal 1334kcal 1353kcal 1372kcal 1391kcal 1410kcal 1429kcal 1448kcal 1467kcal 1486kcal 1505kcal 1524kcal 1543kcal 1562kcal 1581kcal 1600kcal 1619kcal 1638kcal 1658kcal 1677kcal 1696kcal 1715kcal 1734kcal 1753kcal 1772kcal 1791kcal 1810kcal 1829kcal 1848kcal 1867kcal 1886kcal 1905kcal 1924kcal 1943kcal 1962kcal 1981kcal 2001kcal 2020kcal 2039kcal 2058kcal 2077kcal 2096kcal 2115kcal 2134kcal 2153kcal 2172kcal 2191kcal 2210kcal 2229kcal 2248kcal 2267kcal 2286kcal 2305kcal 2325kcal 2344kcal 2363kcal 2382kcal 2401kcal 2420kcal 2439kcal 2458kcal 2477kcal 2496kcal 2515kcal 2534kcal 2553kcal 2572kcal 2591kcal 2610kcal 2629kcal 2648kcal 2668kcal 2687kcal 2706kcal 2725kcal 2744kcal 2763kcal 2782kcal 2801kcal 2820kcal 2839kcal 2858kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
体をよく動かす仕事 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
皿洗い 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
ヨガ
ハタ		 606kcal 623kcal 641kcal 658kcal 675kcal 693kcal 710kcal 727kcal 744kcal 762kcal 779kcal 796kcal 814kcal 831kcal 848kcal 866kcal 883kcal 900kcal 918kcal 935kcal 952kcal 970kcal 987kcal 1004kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1074kcal 1091kcal 1108kcal 1126kcal 1143kcal 1160kcal 1178kcal 1195kcal 1212kcal 1230kcal 1247kcal 1264kcal 1282kcal 1299kcal 1316kcal 1334kcal 1351kcal 1368kcal 1386kcal 1403kcal 1420kcal 1437kcal 1455kcal 1472kcal 1489kcal 1507kcal 1524kcal 1541kcal 1559kcal 1576kcal 1593kcal 1611kcal 1628kcal 1645kcal 1663kcal 1680kcal 1697kcal 1715kcal 1732kcal 1749kcal 1767kcal 1784kcal 1801kcal 1819kcal 1836kcal 1853kcal 1871kcal 1888kcal 1905kcal 1923kcal 1940kcal 1957kcal 1975kcal 1992kcal 2009kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2079kcal 2096kcal 2113kcal 2130kcal 2148kcal 2165kcal 2182kcal 2200kcal 2217kcal 2234kcal 2252kcal 2269kcal 2286kcal 2304kcal 2321kcal 2338kcal 2356kcal 2373kcal 2390kcal 2408kcal 2425kcal 2442kcal 2460kcal 2477kcal 2494kcal 2512kcal 2529kcal 2546kcal 2564kcal 2581kcal 2598kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
自動車を運転 505kcal 519kcal 534kcal 548kcal 563kcal 577kcal 591kcal 606kcal 620kcal 635kcal 649kcal 664kcal 678kcal 693kcal 707kcal 721kcal 736kcal 750kcal 765kcal 779kcal 794kcal 808kcal 822kcal 837kcal 851kcal 866kcal 880kcal 895kcal 909kcal 924kcal 938kcal 952kcal 967kcal 981kcal 996kcal 1010kcal 1025kcal 1039kcal 1053kcal 1068kcal 1082kcal 1097kcal 1111kcal 1126kcal 1140kcal 1155kcal 1169kcal 1183kcal 1198kcal 1212kcal 1227kcal 1241kcal 1256kcal 1270kcal 1284kcal 1299kcal 1313kcal 1328kcal 1342kcal 1357kcal 1371kcal 1386kcal 1400kcal 1414kcal 1429kcal 1443kcal 1458kcal 1472kcal 1487kcal 1501kcal 1515kcal 1530kcal 1544kcal 1559kcal 1573kcal 1588kcal 1602kcal 1617kcal 1631kcal 1645kcal 1660kcal 1674kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1761kcal 1775kcal 1790kcal 1804kcal 1819kcal 1833kcal 1848kcal 1862kcal 1876kcal 1891kcal 1905kcal 1920kcal 1934kcal 1949kcal 1963kcal 1977kcal 1992kcal 2006kcal 2021kcal 2035kcal 2050kcal 2064kcal 2079kcal 2093kcal 2107kcal 2122kcal 2136kcal 2151kcal 2165kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
風呂でシャワー 404kcal 415kcal 427kcal 438kcal 450kcal 462kcal 473kcal 485kcal 496kcal 508kcal 519kcal 531kcal 542kcal 554kcal 565kcal 577kcal 589kcal 600kcal 612kcal 623kcal 635kcal 646kcal 658kcal 669kcal 681kcal 693kcal 704kcal 716kcal 727kcal 739kcal 750kcal 762kcal 773kcal 785kcal 796kcal 808kcal 820kcal 831kcal 843kcal 854kcal 866kcal 877kcal 889kcal 900kcal 912kcal 924kcal 935kcal 947kcal 958kcal 970kcal 981kcal 993kcal 1004kcal 1016kcal 1027kcal 1039kcal 1051kcal 1062kcal 1074kcal 1085kcal 1097kcal 1108kcal 1120kcal 1131kcal 1143kcal 1155kcal 1166kcal 1178kcal 1189kcal 1201kcal 1212kcal 1224kcal 1235kcal 1247kcal 1258kcal 1270kcal 1282kcal 1293kcal 1305kcal 1316kcal 1328kcal 1339kcal 1351kcal 1362kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1409kcal 1420kcal 1432kcal 1443kcal 1455kcal 1466kcal 1478kcal 1489kcal 1501kcal 1513kcal 1524kcal 1536kcal 1547kcal 1559kcal 1570kcal 1582kcal 1593kcal 1605kcal 1617kcal 1628kcal 1640kcal 1651kcal 1663kcal 1674kcal 1686kcal 1697kcal 1709kcal 1720kcal 1732kcal
トイレ 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
立って仕事をする 363kcal 374kcal 384kcal 395kcal 405kcal 415kcal 426kcal 436kcal 446kcal 457kcal 467kcal 478kcal 488kcal 498kcal 509kcal 519kcal 530kcal 540kcal 550kcal 561kcal 571kcal 582kcal 592kcal 602kcal 613kcal 623kcal 634kcal 644kcal 654kcal 665kcal 675kcal 686kcal 696kcal 706kcal 717kcal 727kcal 738kcal 748kcal 758kcal 769kcal 779kcal 790kcal 800kcal 810kcal 821kcal 831kcal 841kcal 852kcal 862kcal 873kcal 883kcal 893kcal 904kcal 914kcal 925kcal 935kcal 945kcal 956kcal 966kcal 977kcal 987kcal 997kcal 1008kcal 1018kcal 1029kcal 1039kcal 1049kcal 1060kcal 1070kcal 1081kcal 1091kcal 1101kcal 1112kcal 1122kcal 1133kcal 1143kcal 1153kcal 1164kcal 1174kcal 1185kcal 1195kcal 1205kcal 1216kcal 1226kcal 1237kcal 1247kcal 1257kcal 1268kcal 1278kcal 1288kcal 1299kcal 1309kcal 1320kcal 1330kcal 1340kcal 1351kcal 1361kcal 1372kcal 1382kcal 1392kcal 1403kcal 1413kcal 1424kcal 1434kcal 1444kcal 1455kcal 1465kcal 1476kcal 1486kcal 1496kcal 1507kcal 1517kcal 1528kcal 1538kcal 1548kcal 1559kcal
風呂で入浴 303kcal 311kcal 320kcal 329kcal 337kcal 346kcal 355kcal 363kcal 372kcal 381kcal 389kcal 398kcal 407kcal 415kcal 424kcal 433kcal 441kcal 450kcal 459kcal 467kcal 476kcal 485kcal 493kcal 502kcal 511kcal 519kcal 528kcal 537kcal 545kcal 554kcal 563kcal 571kcal 580kcal 589kcal 597kcal 606kcal 615kcal 623kcal 632kcal 641kcal 649kcal 658kcal 667kcal 675kcal 684kcal 693kcal 701kcal 710kcal 718kcal 727kcal 736kcal 744kcal 753kcal 762kcal 770kcal 779kcal 788kcal 796kcal 805kcal 814kcal 822kcal 831kcal 840kcal 848kcal 857kcal 866kcal 874kcal 883kcal 892kcal 900kcal 909kcal 918kcal 926kcal 935kcal 944kcal 952kcal 961kcal 970kcal 978kcal 987kcal 996kcal 1004kcal 1013kcal 1022kcal 1030kcal 1039kcal 1048kcal 1056kcal 1065kcal 1074kcal 1082kcal 1091kcal 1100kcal 1108kcal 1117kcal 1126kcal 1134kcal 1143kcal 1152kcal 1160kcal 1169kcal 1178kcal 1186kcal 1195kcal 1204kcal 1212kcal 1221kcal 1230kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1264kcal 1273kcal 1282kcal 1290kcal 1299kcal
デスクワーク 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal
電車バスに乗車 262kcal 270kcal 277kcal 285kcal 292kcal 300kcal 307kcal 315kcal 322kcal 330kcal 337kcal 345kcal 352kcal 360kcal 367kcal 375kcal 382kcal 390kcal 397kcal 405kcal 412kcal 420kcal 427kcal 435kcal 442kcal 450kcal 457kcal 465kcal 472kcal 480kcal 487kcal 495kcal 503kcal 510kcal 518kcal 525kcal 533kcal 540kcal 548kcal 555kcal 563kcal 570kcal 578kcal 585kcal 593kcal 600kcal 608kcal 615kcal 623kcal 630kcal 638kcal 645kcal 653kcal 660kcal 668kcal 675kcal 683kcal 690kcal 698kcal 705kcal 713kcal 720kcal 728kcal 735kcal 743kcal 750kcal 758kcal 765kcal 773kcal 780kcal 788kcal 795kcal 803kcal 810kcal 818kcal 825kcal 833kcal 840kcal 848kcal 855kcal 863kcal 870kcal 878kcal 885kcal 893kcal 900kcal 908kcal 915kcal 923kcal 930kcal 938kcal 945kcal 953kcal 960kcal 968kcal 975kcal 983kcal 990kcal 998kcal 1006kcal 1013kcal 1021kcal 1028kcal 1036kcal 1043kcal 1051kcal 1058kcal 1066kcal 1073kcal 1081kcal 1088kcal 1096kcal 1103kcal 1111kcal 1118kcal 1126kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ