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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

80時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7365kcal 7575kcal 7786kcal 7996kcal 8207kcal 8417kcal 8627kcal 8838kcal 9048kcal 9259kcal 9469kcal 9680kcal 9890kcal 10101kcal 10311kcal 10521kcal 10732kcal 10942kcal 11153kcal 11363kcal 11574kcal 11784kcal 11994kcal 12205kcal 12415kcal 12626kcal 12836kcal 13047kcal 13257kcal 13468kcal 13678kcal 13888kcal 14099kcal 14309kcal 14520kcal 14730kcal 14941kcal 15151kcal 15361kcal 15572kcal 15782kcal 15993kcal 16203kcal 16414kcal 16624kcal 16835kcal 17045kcal 17255kcal 17466kcal 17676kcal 17887kcal 18097kcal 18308kcal 18518kcal 18728kcal 18939kcal 19149kcal 19360kcal 19570kcal 19781kcal 19991kcal 20202kcal 20412kcal 20622kcal 20833kcal 21043kcal 21254kcal 21464kcal 21675kcal 21885kcal 22095kcal 22306kcal 22516kcal 22727kcal 22937kcal 23148kcal 23358kcal 23569kcal 23779kcal 23989kcal 24200kcal 24410kcal 24621kcal 24831kcal 25042kcal 25252kcal 25462kcal 25673kcal 25883kcal 26094kcal 26304kcal 26515kcal 26725kcal 26936kcal 27146kcal 27356kcal 27567kcal 27777kcal 27988kcal 28198kcal 28409kcal 28619kcal 28829kcal 29040kcal 29250kcal 29461kcal 29671kcal 29882kcal 30092kcal 30303kcal 30513kcal 30723kcal 30934kcal 31144kcal 31355kcal 31565kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12668kcal 13030kcal 13392kcal 13754kcal 14116kcal 14478kcal 14840kcal 15202kcal 15563kcal 15925kcal 16287kcal 16649kcal 17011kcal 17373kcal 17735kcal 18097kcal 18459kcal 18821kcal 19183kcal 19545kcal 19907kcal 20269kcal 20631kcal 20993kcal 21355kcal 21717kcal 22079kcal 22441kcal 22803kcal 23164kcal 23526kcal 23888kcal 24250kcal 24612kcal 24974kcal 25336kcal 25698kcal 26060kcal 26422kcal 26784kcal 27146kcal 27508kcal 27870kcal 28232kcal 28594kcal 28956kcal 29318kcal 29680kcal 30042kcal 30404kcal 30765kcal 31127kcal 31489kcal 31851kcal 32213kcal 32575kcal 32937kcal 33299kcal 33661kcal 34023kcal 34385kcal 34747kcal 35109kcal 35471kcal 35833kcal 36195kcal 36557kcal 36919kcal 37281kcal 37643kcal 38005kcal 38366kcal 38728kcal 39090kcal 39452kcal 39814kcal 40176kcal 40538kcal 40900kcal 41262kcal 41624kcal 41986kcal 42348kcal 42710kcal 43072kcal 43434kcal 43796kcal 44158kcal 44520kcal 44882kcal 45244kcal 45606kcal 45967kcal 46329kcal 46691kcal 47053kcal 47415kcal 47777kcal 48139kcal 48501kcal 48863kcal 49225kcal 49587kcal 49949kcal 50311kcal 50673kcal 51035kcal 51397kcal 51759kcal 52121kcal 52483kcal 52845kcal 53207kcal 53568kcal 53930kcal 54292kcal
山登り 23569kcal 24242kcal 24915kcal 25589kcal 26262kcal 26936kcal 27609kcal 28282kcal 28956kcal 29629kcal 30303kcal 30976kcal 31649kcal 32323kcal 32996kcal 33670kcal 34343kcal 35016kcal 35690kcal 36363kcal 37037kcal 37710kcal 38383kcal 39057kcal 39730kcal 40404kcal 41077kcal 41750kcal 42424kcal 43097kcal 43771kcal 44444kcal 45117kcal 45791kcal 46464kcal 47138kcal 47811kcal 48484kcal 49158kcal 49831kcal 50505kcal 51178kcal 51851kcal 52525kcal 53198kcal 53872kcal 54545kcal 55218kcal 55892kcal 56565kcal 57239kcal 57912kcal 58585kcal 59259kcal 59932kcal 60606kcal 61279kcal 61952kcal 62626kcal 63299kcal 63973kcal 64646kcal 65319kcal 65993kcal 66666kcal 67340kcal 68013kcal 68686kcal 69360kcal 70033kcal 70707kcal 71380kcal 72053kcal 72727kcal 73400kcal 74074kcal 74747kcal 75420kcal 76094kcal 76767kcal 77441kcal 78114kcal 78787kcal 79461kcal 80134kcal 80808kcal 81481kcal 82154kcal 82828kcal 83501kcal 84175kcal 84848kcal 85521kcal 86195kcal 86868kcal 87542kcal 88215kcal 88888kcal 89562kcal 90235kcal 90909kcal 91582kcal 92255kcal 92929kcal 93602kcal 94276kcal 94949kcal 95622kcal 96296kcal 96969kcal 97643kcal 98316kcal 98989kcal 99663kcal 100336kcal 101010kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20202kcal 20707kcal 21212kcal 21717kcal 22222kcal 22727kcal 23232kcal 23737kcal 24242kcal 24747kcal 25252kcal 25757kcal 26262kcal 26767kcal 27272kcal 27777kcal 28282kcal 28787kcal 29292kcal 29797kcal 30303kcal 30808kcal 31313kcal 31818kcal 32323kcal 32828kcal 33333kcal 33838kcal 34343kcal 34848kcal 35353kcal 35858kcal 36363kcal 36868kcal 37373kcal 37878kcal 38383kcal 38888kcal 39393kcal 39898kcal 40404kcal 40909kcal 41414kcal 41919kcal 42424kcal 42929kcal 43434kcal 43939kcal 44444kcal 44949kcal 45454kcal 45959kcal 46464kcal 46969kcal 47474kcal 47979kcal 48484kcal 48989kcal 49494kcal 49999kcal 50505kcal 51010kcal 51515kcal 52020kcal 52525kcal 53030kcal 53535kcal 54040kcal 54545kcal 55050kcal 55555kcal 56060kcal 56565kcal 57070kcal 57575kcal 58080kcal 58585kcal 59090kcal 59595kcal 60100kcal 60606kcal 61111kcal 61616kcal 62121kcal 62626kcal 63131kcal 63636kcal 64141kcal 64646kcal 65151kcal 65656kcal 66161kcal 66666kcal 67171kcal 67676kcal 68181kcal 68686kcal 69191kcal 69696kcal 70201kcal 70707kcal 71212kcal 71717kcal 72222kcal 72727kcal 73232kcal 73737kcal 74242kcal 74747kcal 75252kcal 75757kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23569kcal 24242kcal 24915kcal 25589kcal 26262kcal 26936kcal 27609kcal 28282kcal 28956kcal 29629kcal 30303kcal 30976kcal 31649kcal 32323kcal 32996kcal 33670kcal 34343kcal 35016kcal 35690kcal 36363kcal 37037kcal 37710kcal 38383kcal 39057kcal 39730kcal 40404kcal 41077kcal 41750kcal 42424kcal 43097kcal 43771kcal 44444kcal 45117kcal 45791kcal 46464kcal 47138kcal 47811kcal 48484kcal 49158kcal 49831kcal 50505kcal 51178kcal 51851kcal 52525kcal 53198kcal 53872kcal 54545kcal 55218kcal 55892kcal 56565kcal 57239kcal 57912kcal 58585kcal 59259kcal 59932kcal 60606kcal 61279kcal 61952kcal 62626kcal 63299kcal 63973kcal 64646kcal 65319kcal 65993kcal 66666kcal 67340kcal 68013kcal 68686kcal 69360kcal 70033kcal 70707kcal 71380kcal 72053kcal 72727kcal 73400kcal 74074kcal 74747kcal 75420kcal 76094kcal 76767kcal 77441kcal 78114kcal 78787kcal 79461kcal 80134kcal 80808kcal 81481kcal 82154kcal 82828kcal 83501kcal 84175kcal 84848kcal 85521kcal 86195kcal 86868kcal 87542kcal 88215kcal 88888kcal 89562kcal 90235kcal 90909kcal 91582kcal 92255kcal 92929kcal 93602kcal 94276kcal 94949kcal 95622kcal 96296kcal 96969kcal 97643kcal 98316kcal 98989kcal 99663kcal 100336kcal 101010kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29461kcal 30303kcal 31144kcal 31986kcal 32828kcal 33670kcal 34511kcal 35353kcal 36195kcal 37037kcal 37878kcal 38720kcal 39562kcal 40404kcal 41245kcal 42087kcal 42929kcal 43771kcal 44612kcal 45454kcal 46296kcal 47138kcal 47979kcal 48821kcal 49663kcal 50505kcal 51346kcal 52188kcal 53030kcal 53872kcal 54713kcal 55555kcal 56397kcal 57239kcal 58080kcal 58922kcal 59764kcal 60606kcal 61447kcal 62289kcal 63131kcal 63973kcal 64814kcal 65656kcal 66498kcal 67340kcal 68181kcal 69023kcal 69865kcal 70707kcal 71548kcal 72390kcal 73232kcal 74074kcal 74915kcal 75757kcal 76599kcal 77441kcal 78282kcal 79124kcal 79966kcal 80808kcal 81649kcal 82491kcal 83333kcal 84175kcal 85016kcal 85858kcal 86700kcal 87542kcal 88383kcal 89225kcal 90067kcal 90909kcal 91750kcal 92592kcal 93434kcal 94276kcal 95117kcal 95959kcal 96801kcal 97643kcal 98484kcal 99326kcal 100168kcal 101010kcal 101851kcal 102693kcal 103535kcal 104377kcal 105218kcal 106060kcal 106902kcal 107744kcal 108585kcal 109427kcal 110269kcal 111111kcal 111952kcal 112794kcal 113636kcal 114478kcal 115319kcal 116161kcal 117003kcal 117845kcal 118686kcal 119528kcal 120370kcal 121212kcal 122053kcal 122895kcal 123737kcal 124579kcal 125420kcal 126262kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25925kcal 26666kcal 27407kcal 28148kcal 28888kcal 29629kcal 30370kcal 31111kcal 31851kcal 32592kcal 33333kcal 34074kcal 34814kcal 35555kcal 36296kcal 37037kcal 37777kcal 38518kcal 39259kcal 39999kcal 40740kcal 41481kcal 42222kcal 42962kcal 43703kcal 44444kcal 45185kcal 45925kcal 46666kcal 47407kcal 48148kcal 48888kcal 49629kcal 50370kcal 51111kcal 51851kcal 52592kcal 53333kcal 54074kcal 54814kcal 55555kcal 56296kcal 57036kcal 57777kcal 58518kcal 59259kcal 59999kcal 60740kcal 61481kcal 62222kcal 62962kcal 63703kcal 64444kcal 65185kcal 65925kcal 66666kcal 67407kcal 68148kcal 68888kcal 69629kcal 70370kcal 71111kcal 71851kcal 72592kcal 73333kcal 74074kcal 74814kcal 75555kcal 76296kcal 77036kcal 77777kcal 78518kcal 79259kcal 79999kcal 80740kcal 81481kcal 82222kcal 82962kcal 83703kcal 84444kcal 85185kcal 85925kcal 86666kcal 87407kcal 88148kcal 88888kcal 89629kcal 90370kcal 91111kcal 91851kcal 92592kcal 93333kcal 94073kcal 94814kcal 95555kcal 96296kcal 97036kcal 97777kcal 98518kcal 99259kcal 99999kcal 100740kcal 101481kcal 102222kcal 102962kcal 103703kcal 104444kcal 105185kcal 105925kcal 106666kcal 107407kcal 108148kcal 108888kcal 109629kcal 110370kcal 111111kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34764kcal 35757kcal 36750kcal 37744kcal 38737kcal 39730kcal 40723kcal 41717kcal 42710kcal 43703kcal 44696kcal 45690kcal 46683kcal 47676kcal 48669kcal 49663kcal 50656kcal 51649kcal 52643kcal 53636kcal 54629kcal 55622kcal 56616kcal 57609kcal 58602kcal 59595kcal 60589kcal 61582kcal 62575kcal 63568kcal 64562kcal 65555kcal 66548kcal 67542kcal 68535kcal 69528kcal 70521kcal 71515kcal 72508kcal 73501kcal 74494kcal 75488kcal 76481kcal 77474kcal 78467kcal 79461kcal 80454kcal 81447kcal 82440kcal 83434kcal 84427kcal 85420kcal 86414kcal 87407kcal 88400kcal 89393kcal 90387kcal 91380kcal 92373kcal 93366kcal 94360kcal 95353kcal 96346kcal 97339kcal 98333kcal 99326kcal 100319kcal 101313kcal 102306kcal 103299kcal 104292kcal 105286kcal 106279kcal 107272kcal 108265kcal 109259kcal 110252kcal 111245kcal 112238kcal 113232kcal 114225kcal 115218kcal 116212kcal 117205kcal 118198kcal 119191kcal 120185kcal 121178kcal 122171kcal 123164kcal 124158kcal 125151kcal 126144kcal 127137kcal 128131kcal 129124kcal 130117kcal 131110kcal 132104kcal 133097kcal 134090kcal 135084kcal 136077kcal 137070kcal 138063kcal 139057kcal 140050kcal 141043kcal 142036kcal 143030kcal 144023kcal 145016kcal 146009kcal 147003kcal 147996kcal 148989kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36237kcal 37272kcal 38308kcal 39343kcal 40378kcal 41414kcal 42449kcal 43484kcal 44520kcal 45555kcal 46590kcal 47626kcal 48661kcal 49696kcal 50732kcal 51767kcal 52802kcal 53838kcal 54873kcal 55909kcal 56944kcal 57979kcal 59015kcal 60050kcal 61085kcal 62121kcal 63156kcal 64191kcal 65227kcal 66262kcal 67297kcal 68333kcal 69368kcal 70403kcal 71439kcal 72474kcal 73510kcal 74545kcal 75580kcal 76616kcal 77651kcal 78686kcal 79722kcal 80757kcal 81792kcal 82828kcal 83863kcal 84898kcal 85934kcal 86969kcal 88004kcal 89040kcal 90075kcal 91111kcal 92146kcal 93181kcal 94217kcal 95252kcal 96287kcal 97323kcal 98358kcal 99393kcal 100429kcal 101464kcal 102499kcal 103535kcal 104570kcal 105605kcal 106641kcal 107676kcal 108712kcal 109747kcal 110782kcal 111818kcal 112853kcal 113888kcal 114924kcal 115959kcal 116994kcal 118030kcal 119065kcal 120100kcal 121136kcal 122171kcal 123206kcal 124242kcal 125277kcal 126313kcal 127348kcal 128383kcal 129419kcal 130454kcal 131489kcal 132525kcal 133560kcal 134595kcal 135631kcal 136666kcal 137701kcal 138737kcal 139772kcal 140807kcal 141843kcal 142878kcal 143913kcal 144949kcal 145984kcal 147020kcal 148055kcal 149090kcal 150126kcal 151161kcal 152196kcal 153232kcal 154267kcal 155302kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15614kcal 16060kcal 16506kcal 16952kcal 17398kcal 17845kcal 18291kcal 18737kcal 19183kcal 19629kcal 20075kcal 20521kcal 20967kcal 21414kcal 21860kcal 22306kcal 22752kcal 23198kcal 23644kcal 24090kcal 24537kcal 24983kcal 25429kcal 25875kcal 26321kcal 26767kcal 27213kcal 27659kcal 28106kcal 28552kcal 28998kcal 29444kcal 29890kcal 30336kcal 30782kcal 31228kcal 31675kcal 32121kcal 32567kcal 33013kcal 33459kcal 33905kcal 34351kcal 34797kcal 35244kcal 35690kcal 36136kcal 36582kcal 37028kcal 37474kcal 37920kcal 38366kcal 38813kcal 39259kcal 39705kcal 40151kcal 40597kcal 41043kcal 41489kcal 41935kcal 42382kcal 42828kcal 43274kcal 43720kcal 44166kcal 44612kcal 45058kcal 45505kcal 45951kcal 46397kcal 46843kcal 47289kcal 47735kcal 48181kcal 48627kcal 49074kcal 49520kcal 49966kcal 50412kcal 50858kcal 51304kcal 51750kcal 52196kcal 52643kcal 53089kcal 53535kcal 53981kcal 54427kcal 54873kcal 55319kcal 55765kcal 56212kcal 56658kcal 57104kcal 57550kcal 57996kcal 58442kcal 58888kcal 59334kcal 59781kcal 60227kcal 60673kcal 61119kcal 61565kcal 62011kcal 62457kcal 62903kcal 63350kcal 63796kcal 64242kcal 64688kcal 65134kcal 65580kcal 66026kcal 66472kcal 66919kcal
水泳
(普通:全般)		 24452kcal 25151kcal 25850kcal 26548kcal 27247kcal 27946kcal 28644kcal 29343kcal 30042kcal 30740kcal 31439kcal 32138kcal 32836kcal 33535kcal 34233kcal 34932kcal 35631kcal 36329kcal 37028kcal 37727kcal 38425kcal 39124kcal 39823kcal 40521kcal 41220kcal 41919kcal 42617kcal 43316kcal 44015kcal 44713kcal 45412kcal 46111kcal 46809kcal 47508kcal 48207kcal 48905kcal 49604kcal 50302kcal 51001kcal 51700kcal 52398kcal 53097kcal 53796kcal 54494kcal 55193kcal 55892kcal 56590kcal 57289kcal 57988kcal 58686kcal 59385kcal 60084kcal 60782kcal 61481kcal 62180kcal 62878kcal 63577kcal 64276kcal 64974kcal 65673kcal 66371kcal 67070kcal 67769kcal 68467kcal 69166kcal 69865kcal 70563kcal 71262kcal 71961kcal 72659kcal 73358kcal 74057kcal 74755kcal 75454kcal 76153kcal 76851kcal 77550kcal 78249kcal 78947kcal 79646kcal 80345kcal 81043kcal 81742kcal 82440kcal 83139kcal 83838kcal 84536kcal 85235kcal 85934kcal 86632kcal 87331kcal 88030kcal 88728kcal 89427kcal 90126kcal 90824kcal 91523kcal 92222kcal 92920kcal 93619kcal 94318kcal 95016kcal 95715kcal 96414kcal 97112kcal 97811kcal 98510kcal 99208kcal 99907kcal 100605kcal 101304kcal 102003kcal 102701kcal 103400kcal 104099kcal 104797kcal
水泳
(速め:全般)		 29461kcal 30303kcal 31144kcal 31986kcal 32828kcal 33670kcal 34511kcal 35353kcal 36195kcal 37037kcal 37878kcal 38720kcal 39562kcal 40404kcal 41245kcal 42087kcal 42929kcal 43771kcal 44612kcal 45454kcal 46296kcal 47138kcal 47979kcal 48821kcal 49663kcal 50505kcal 51346kcal 52188kcal 53030kcal 53872kcal 54713kcal 55555kcal 56397kcal 57239kcal 58080kcal 58922kcal 59764kcal 60606kcal 61447kcal 62289kcal 63131kcal 63973kcal 64814kcal 65656kcal 66498kcal 67340kcal 68181kcal 69023kcal 69865kcal 70707kcal 71548kcal 72390kcal 73232kcal 74074kcal 74915kcal 75757kcal 76599kcal 77441kcal 78282kcal 79124kcal 79966kcal 80808kcal 81649kcal 82491kcal 83333kcal 84175kcal 85016kcal 85858kcal 86700kcal 87542kcal 88383kcal 89225kcal 90067kcal 90909kcal 91750kcal 92592kcal 93434kcal 94276kcal 95117kcal 95959kcal 96801kcal 97643kcal 98484kcal 99326kcal 100168kcal 101010kcal 101851kcal 102693kcal 103535kcal 104377kcal 105218kcal 106060kcal 106902kcal 107744kcal 108585kcal 109427kcal 110269kcal 111111kcal 111952kcal 112794kcal 113636kcal 114478kcal 115319kcal 116161kcal 117003kcal 117845kcal 118686kcal 119528kcal 120370kcal 121212kcal 122053kcal 122895kcal 123737kcal 124579kcal 125420kcal 126262kcal
水泳
(バタフライ)		 40656kcal 41818kcal 42979kcal 44141kcal 45302kcal 46464kcal 47626kcal 48787kcal 49949kcal 51111kcal 52272kcal 53434kcal 54595kcal 55757kcal 56919kcal 58080kcal 59242kcal 60403kcal 61565kcal 62727kcal 63888kcal 65050kcal 66212kcal 67373kcal 68535kcal 69696kcal 70858kcal 72020kcal 73181kcal 74343kcal 75504kcal 76666kcal 77828kcal 78989kcal 80151kcal 81313kcal 82474kcal 83636kcal 84797kcal 85959kcal 87121kcal 88282kcal 89444kcal 90605kcal 91767kcal 92929kcal 94090kcal 95252kcal 96414kcal 97575kcal 98737kcal 99898kcal 101060kcal 102222kcal 103383kcal 104545kcal 105706kcal 106868kcal 108030kcal 109191kcal 110353kcal 111515kcal 112676kcal 113838kcal 114999kcal 116161kcal 117323kcal 118484kcal 119646kcal 120807kcal 121969kcal 123131kcal 124292kcal 125454kcal 126616kcal 127777kcal 128939kcal 130100kcal 131262kcal 132424kcal 133585kcal 134747kcal 135908kcal 137070kcal 138232kcal 139393kcal 140555kcal 141717kcal 142878kcal 144040kcal 145201kcal 146363kcal 147525kcal 148686kcal 149848kcal 151009kcal 152171kcal 153333kcal 154494kcal 155656kcal 156818kcal 157979kcal 159141kcal 160302kcal 161464kcal 162626kcal 163787kcal 164949kcal 166110kcal 167272kcal 168434kcal 169595kcal 170757kcal 171919kcal 173080kcal 174242kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20202kcal 20707kcal 21212kcal 21717kcal 22222kcal 22727kcal 23232kcal 23737kcal 24242kcal 24747kcal 25252kcal 25757kcal 26262kcal 26767kcal 27272kcal 27777kcal 28282kcal 28787kcal 29292kcal 29797kcal 30303kcal 30808kcal 31313kcal 31818kcal 32323kcal 32828kcal 33333kcal 33838kcal 34343kcal 34848kcal 35353kcal 35858kcal 36363kcal 36868kcal 37373kcal 37878kcal 38383kcal 38888kcal 39393kcal 39898kcal 40404kcal 40909kcal 41414kcal 41919kcal 42424kcal 42929kcal 43434kcal 43939kcal 44444kcal 44949kcal 45454kcal 45959kcal 46464kcal 46969kcal 47474kcal 47979kcal 48484kcal 48989kcal 49494kcal 49999kcal 50505kcal 51010kcal 51515kcal 52020kcal 52525kcal 53030kcal 53535kcal 54040kcal 54545kcal 55050kcal 55555kcal 56060kcal 56565kcal 57070kcal 57575kcal 58080kcal 58585kcal 59090kcal 59595kcal 60100kcal 60606kcal 61111kcal 61616kcal 62121kcal 62626kcal 63131kcal 63636kcal 64141kcal 64646kcal 65151kcal 65656kcal 66161kcal 66666kcal 67171kcal 67676kcal 68181kcal 68686kcal 69191kcal 69696kcal 70201kcal 70707kcal 71212kcal 71717kcal 72222kcal 72727kcal 73232kcal 73737kcal 74242kcal 74747kcal 75252kcal 75757kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23569kcal 24242kcal 24915kcal 25589kcal 26262kcal 26936kcal 27609kcal 28282kcal 28956kcal 29629kcal 30303kcal 30976kcal 31649kcal 32323kcal 32996kcal 33670kcal 34343kcal 35016kcal 35690kcal 36363kcal 37037kcal 37710kcal 38383kcal 39057kcal 39730kcal 40404kcal 41077kcal 41750kcal 42424kcal 43097kcal 43771kcal 44444kcal 45117kcal 45791kcal 46464kcal 47138kcal 47811kcal 48484kcal 49158kcal 49831kcal 50505kcal 51178kcal 51851kcal 52525kcal 53198kcal 53872kcal 54545kcal 55218kcal 55892kcal 56565kcal 57239kcal 57912kcal 58585kcal 59259kcal 59932kcal 60606kcal 61279kcal 61952kcal 62626kcal 63299kcal 63973kcal 64646kcal 65319kcal 65993kcal 66666kcal 67340kcal 68013kcal 68686kcal 69360kcal 70033kcal 70707kcal 71380kcal 72053kcal 72727kcal 73400kcal 74074kcal 74747kcal 75420kcal 76094kcal 76767kcal 77441kcal 78114kcal 78787kcal 79461kcal 80134kcal 80808kcal 81481kcal 82154kcal 82828kcal 83501kcal 84175kcal 84848kcal 85521kcal 86195kcal 86868kcal 87542kcal 88215kcal 88888kcal 89562kcal 90235kcal 90909kcal 91582kcal 92255kcal 92929kcal 93602kcal 94276kcal 94949kcal 95622kcal 96296kcal 96969kcal 97643kcal 98316kcal 98989kcal 99663kcal 100336kcal 101010kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29461kcal 30303kcal 31144kcal 31986kcal 32828kcal 33670kcal 34511kcal 35353kcal 36195kcal 37037kcal 37878kcal 38720kcal 39562kcal 40404kcal 41245kcal 42087kcal 42929kcal 43771kcal 44612kcal 45454kcal 46296kcal 47138kcal 47979kcal 48821kcal 49663kcal 50505kcal 51346kcal 52188kcal 53030kcal 53872kcal 54713kcal 55555kcal 56397kcal 57239kcal 58080kcal 58922kcal 59764kcal 60606kcal 61447kcal 62289kcal 63131kcal 63973kcal 64814kcal 65656kcal 66498kcal 67340kcal 68181kcal 69023kcal 69865kcal 70707kcal 71548kcal 72390kcal 73232kcal 74074kcal 74915kcal 75757kcal 76599kcal 77441kcal 78282kcal 79124kcal 79966kcal 80808kcal 81649kcal 82491kcal 83333kcal 84175kcal 85016kcal 85858kcal 86700kcal 87542kcal 88383kcal 89225kcal 90067kcal 90909kcal 91750kcal 92592kcal 93434kcal 94276kcal 95117kcal 95959kcal 96801kcal 97643kcal 98484kcal 99326kcal 100168kcal 101010kcal 101851kcal 102693kcal 103535kcal 104377kcal 105218kcal 106060kcal 106902kcal 107744kcal 108585kcal 109427kcal 110269kcal 111111kcal 111952kcal 112794kcal 113636kcal 114478kcal 115319kcal 116161kcal 117003kcal 117845kcal 118686kcal 119528kcal 120370kcal 121212kcal 122053kcal 122895kcal 123737kcal 124579kcal 125420kcal 126262kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11195kcal 11515kcal 11835kcal 12154kcal 12474kcal 12794kcal 13114kcal 13434kcal 13754kcal 14074kcal 14393kcal 14713kcal 15033kcal 15353kcal 15673kcal 15993kcal 16313kcal 16632kcal 16952kcal 17272kcal 17592kcal 17912kcal 18232kcal 18552kcal 18872kcal 19191kcal 19511kcal 19831kcal 20151kcal 20471kcal 20791kcal 21111kcal 21430kcal 21750kcal 22070kcal 22390kcal 22710kcal 23030kcal 23350kcal 23670kcal 23989kcal 24309kcal 24629kcal 24949kcal 25269kcal 25589kcal 25909kcal 26228kcal 26548kcal 26868kcal 27188kcal 27508kcal 27828kcal 28148kcal 28467kcal 28787kcal 29107kcal 29427kcal 29747kcal 30067kcal 30387kcal 30707kcal 31026kcal 31346kcal 31666kcal 31986kcal 32306kcal 32626kcal 32946kcal 33265kcal 33585kcal 33905kcal 34225kcal 34545kcal 34865kcal 35185kcal 35505kcal 35824kcal 36144kcal 36464kcal 36784kcal 37104kcal 37424kcal 37744kcal 38063kcal 38383kcal 38703kcal 39023kcal 39343kcal 39663kcal 39983kcal 40302kcal 40622kcal 40942kcal 41262kcal 41582kcal 41902kcal 42222kcal 42542kcal 42861kcal 43181kcal 43501kcal 43821kcal 44141kcal 44461kcal 44781kcal 45100kcal 45420kcal 45740kcal 46060kcal 46380kcal 46700kcal 47020kcal 47340kcal 47659kcal 47979kcal
筋トレ
背筋運動		 11195kcal 11515kcal 11835kcal 12154kcal 12474kcal 12794kcal 13114kcal 13434kcal 13754kcal 14074kcal 14393kcal 14713kcal 15033kcal 15353kcal 15673kcal 15993kcal 16313kcal 16632kcal 16952kcal 17272kcal 17592kcal 17912kcal 18232kcal 18552kcal 18872kcal 19191kcal 19511kcal 19831kcal 20151kcal 20471kcal 20791kcal 21111kcal 21430kcal 21750kcal 22070kcal 22390kcal 22710kcal 23030kcal 23350kcal 23670kcal 23989kcal 24309kcal 24629kcal 24949kcal 25269kcal 25589kcal 25909kcal 26228kcal 26548kcal 26868kcal 27188kcal 27508kcal 27828kcal 28148kcal 28467kcal 28787kcal 29107kcal 29427kcal 29747kcal 30067kcal 30387kcal 30707kcal 31026kcal 31346kcal 31666kcal 31986kcal 32306kcal 32626kcal 32946kcal 33265kcal 33585kcal 33905kcal 34225kcal 34545kcal 34865kcal 35185kcal 35505kcal 35824kcal 36144kcal 36464kcal 36784kcal 37104kcal 37424kcal 37744kcal 38063kcal 38383kcal 38703kcal 39023kcal 39343kcal 39663kcal 39983kcal 40302kcal 40622kcal 40942kcal 41262kcal 41582kcal 41902kcal 42222kcal 42542kcal 42861kcal 43181kcal 43501kcal 43821kcal 44141kcal 44461kcal 44781kcal 45100kcal 45420kcal 45740kcal 46060kcal 46380kcal 46700kcal 47020kcal 47340kcal 47659kcal 47979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11195kcal 11515kcal 11835kcal 12154kcal 12474kcal 12794kcal 13114kcal 13434kcal 13754kcal 14074kcal 14393kcal 14713kcal 15033kcal 15353kcal 15673kcal 15993kcal 16313kcal 16632kcal 16952kcal 17272kcal 17592kcal 17912kcal 18232kcal 18552kcal 18872kcal 19191kcal 19511kcal 19831kcal 20151kcal 20471kcal 20791kcal 21111kcal 21430kcal 21750kcal 22070kcal 22390kcal 22710kcal 23030kcal 23350kcal 23670kcal 23989kcal 24309kcal 24629kcal 24949kcal 25269kcal 25589kcal 25909kcal 26228kcal 26548kcal 26868kcal 27188kcal 27508kcal 27828kcal 28148kcal 28467kcal 28787kcal 29107kcal 29427kcal 29747kcal 30067kcal 30387kcal 30707kcal 31026kcal 31346kcal 31666kcal 31986kcal 32306kcal 32626kcal 32946kcal 33265kcal 33585kcal 33905kcal 34225kcal 34545kcal 34865kcal 35185kcal 35505kcal 35824kcal 36144kcal 36464kcal 36784kcal 37104kcal 37424kcal 37744kcal 38063kcal 38383kcal 38703kcal 39023kcal 39343kcal 39663kcal 39983kcal 40302kcal 40622kcal 40942kcal 41262kcal 41582kcal 41902kcal 42222kcal 42542kcal 42861kcal 43181kcal 43501kcal 43821kcal 44141kcal 44461kcal 44781kcal 45100kcal 45420kcal 45740kcal 46060kcal 46380kcal 46700kcal 47020kcal 47340kcal 47659kcal 47979kcal
筋トレ
懸垂		 11195kcal 11515kcal 11835kcal 12154kcal 12474kcal 12794kcal 13114kcal 13434kcal 13754kcal 14074kcal 14393kcal 14713kcal 15033kcal 15353kcal 15673kcal 15993kcal 16313kcal 16632kcal 16952kcal 17272kcal 17592kcal 17912kcal 18232kcal 18552kcal 18872kcal 19191kcal 19511kcal 19831kcal 20151kcal 20471kcal 20791kcal 21111kcal 21430kcal 21750kcal 22070kcal 22390kcal 22710kcal 23030kcal 23350kcal 23670kcal 23989kcal 24309kcal 24629kcal 24949kcal 25269kcal 25589kcal 25909kcal 26228kcal 26548kcal 26868kcal 27188kcal 27508kcal 27828kcal 28148kcal 28467kcal 28787kcal 29107kcal 29427kcal 29747kcal 30067kcal 30387kcal 30707kcal 31026kcal 31346kcal 31666kcal 31986kcal 32306kcal 32626kcal 32946kcal 33265kcal 33585kcal 33905kcal 34225kcal 34545kcal 34865kcal 35185kcal 35505kcal 35824kcal 36144kcal 36464kcal 36784kcal 37104kcal 37424kcal 37744kcal 38063kcal 38383kcal 38703kcal 39023kcal 39343kcal 39663kcal 39983kcal 40302kcal 40622kcal 40942kcal 41262kcal 41582kcal 41902kcal 42222kcal 42542kcal 42861kcal 43181kcal 43501kcal 43821kcal 44141kcal 44461kcal 44781kcal 45100kcal 45420kcal 45740kcal 46060kcal 46380kcal 46700kcal 47020kcal 47340kcal 47659kcal 47979kcal
筋トレ
スクワット		 14730kcal 15151kcal 15572kcal 15993kcal 16414kcal 16835kcal 17255kcal 17676kcal 18097kcal 18518kcal 18939kcal 19360kcal 19781kcal 20202kcal 20622kcal 21043kcal 21464kcal 21885kcal 22306kcal 22727kcal 23148kcal 23569kcal 23989kcal 24410kcal 24831kcal 25252kcal 25673kcal 26094kcal 26515kcal 26936kcal 27356kcal 27777kcal 28198kcal 28619kcal 29040kcal 29461kcal 29882kcal 30303kcal 30723kcal 31144kcal 31565kcal 31986kcal 32407kcal 32828kcal 33249kcal 33670kcal 34090kcal 34511kcal 34932kcal 35353kcal 35774kcal 36195kcal 36616kcal 37037kcal 37457kcal 37878kcal 38299kcal 38720kcal 39141kcal 39562kcal 39983kcal 40404kcal 40824kcal 41245kcal 41666kcal 42087kcal 42508kcal 42929kcal 43350kcal 43771kcal 44191kcal 44612kcal 45033kcal 45454kcal 45875kcal 46296kcal 46717kcal 47138kcal 47558kcal 47979kcal 48400kcal 48821kcal 49242kcal 49663kcal 50084kcal 50505kcal 50925kcal 51346kcal 51767kcal 52188kcal 52609kcal 53030kcal 53451kcal 53872kcal 54292kcal 54713kcal 55134kcal 55555kcal 55976kcal 56397kcal 56818kcal 57239kcal 57659kcal 58080kcal 58501kcal 58922kcal 59343kcal 59764kcal 60185kcal 60606kcal 61026kcal 61447kcal 61868kcal 62289kcal 62710kcal 63131kcal
ヨガ
ハタ		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
ヨガ
パワー		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
ダンス
ゆっくり		 14730kcal 15151kcal 15572kcal 15993kcal 16414kcal 16835kcal 17255kcal 17676kcal 18097kcal 18518kcal 18939kcal 19360kcal 19781kcal 20202kcal 20622kcal 21043kcal 21464kcal 21885kcal 22306kcal 22727kcal 23148kcal 23569kcal 23989kcal 24410kcal 24831kcal 25252kcal 25673kcal 26094kcal 26515kcal 26936kcal 27356kcal 27777kcal 28198kcal 28619kcal 29040kcal 29461kcal 29882kcal 30303kcal 30723kcal 31144kcal 31565kcal 31986kcal 32407kcal 32828kcal 33249kcal 33670kcal 34090kcal 34511kcal 34932kcal 35353kcal 35774kcal 36195kcal 36616kcal 37037kcal 37457kcal 37878kcal 38299kcal 38720kcal 39141kcal 39562kcal 39983kcal 40404kcal 40824kcal 41245kcal 41666kcal 42087kcal 42508kcal 42929kcal 43350kcal 43771kcal 44191kcal 44612kcal 45033kcal 45454kcal 45875kcal 46296kcal 46717kcal 47138kcal 47558kcal 47979kcal 48400kcal 48821kcal 49242kcal 49663kcal 50084kcal 50505kcal 50925kcal 51346kcal 51767kcal 52188kcal 52609kcal 53030kcal 53451kcal 53872kcal 54292kcal 54713kcal 55134kcal 55555kcal 55976kcal 56397kcal 56818kcal 57239kcal 57659kcal 58080kcal 58501kcal 58922kcal 59343kcal 59764kcal 60185kcal 60606kcal 61026kcal 61447kcal 61868kcal 62289kcal 62710kcal 63131kcal
ダンス
普通		 21506kcal 22121kcal 22735kcal 23350kcal 23964kcal 24579kcal 25193kcal 25808kcal 26422kcal 27037kcal 27651kcal 28265kcal 28880kcal 29494kcal 30109kcal 30723kcal 31338kcal 31952kcal 32567kcal 33181kcal 33796kcal 34410kcal 35025kcal 35639kcal 36254kcal 36868kcal 37483kcal 38097kcal 38712kcal 39326kcal 39941kcal 40555kcal 41169kcal 41784kcal 42398kcal 43013kcal 43627kcal 44242kcal 44856kcal 45471kcal 46085kcal 46700kcal 47314kcal 47929kcal 48543kcal 49158kcal 49772kcal 50387kcal 51001kcal 51616kcal 52230kcal 52845kcal 53459kcal 54074kcal 54688kcal 55302kcal 55917kcal 56531kcal 57146kcal 57760kcal 58375kcal 58989kcal 59604kcal 60218kcal 60833kcal 61447kcal 62062kcal 62676kcal 63291kcal 63905kcal 64520kcal 65134kcal 65749kcal 66363kcal 66978kcal 67592kcal 68207kcal 68821kcal 69435kcal 70050kcal 70664kcal 71279kcal 71893kcal 72508kcal 73122kcal 73737kcal 74351kcal 74966kcal 75580kcal 76195kcal 76809kcal 77424kcal 78038kcal 78653kcal 79267kcal 79882kcal 80496kcal 81111kcal 81725kcal 82339kcal 82954kcal 83568kcal 84183kcal 84797kcal 85412kcal 86026kcal 86641kcal 87255kcal 87870kcal 88484kcal 89099kcal 89713kcal 90328kcal 90942kcal 91557kcal 92171kcal
ダンス
激しい		 26515kcal 27272kcal 28030kcal 28787kcal 29545kcal 30303kcal 31060kcal 31818kcal 32575kcal 33333kcal 34090kcal 34848kcal 35606kcal 36363kcal 37121kcal 37878kcal 38636kcal 39393kcal 40151kcal 40909kcal 41666kcal 42424kcal 43181kcal 43939kcal 44696kcal 45454kcal 46212kcal 46969kcal 47727kcal 48484kcal 49242kcal 49999kcal 50757kcal 51515kcal 52272kcal 53030kcal 53787kcal 54545kcal 55302kcal 56060kcal 56818kcal 57575kcal 58333kcal 59090kcal 59848kcal 60606kcal 61363kcal 62121kcal 62878kcal 63636kcal 64393kcal 65151kcal 65909kcal 66666kcal 67424kcal 68181kcal 68939kcal 69696kcal 70454kcal 71212kcal 71969kcal 72727kcal 73484kcal 74242kcal 74999kcal 75757kcal 76515kcal 77272kcal 78030kcal 78787kcal 79545kcal 80302kcal 81060kcal 81818kcal 82575kcal 83333kcal 84090kcal 84848kcal 85605kcal 86363kcal 87121kcal 87878kcal 88636kcal 89393kcal 90151kcal 90909kcal 91666kcal 92424kcal 93181kcal 93939kcal 94696kcal 95454kcal 96212kcal 96969kcal 97727kcal 98484kcal 99242kcal 99999kcal 100757kcal 101515kcal 102272kcal 103030kcal 103787kcal 104545kcal 105302kcal 106060kcal 106818kcal 107575kcal 108333kcal 109090kcal 109848kcal 110605kcal 111363kcal 112121kcal 112878kcal 113636kcal
踏み台昇降 14730kcal 15151kcal 15572kcal 15993kcal 16414kcal 16835kcal 17255kcal 17676kcal 18097kcal 18518kcal 18939kcal 19360kcal 19781kcal 20202kcal 20622kcal 21043kcal 21464kcal 21885kcal 22306kcal 22727kcal 23148kcal 23569kcal 23989kcal 24410kcal 24831kcal 25252kcal 25673kcal 26094kcal 26515kcal 26936kcal 27356kcal 27777kcal 28198kcal 28619kcal 29040kcal 29461kcal 29882kcal 30303kcal 30723kcal 31144kcal 31565kcal 31986kcal 32407kcal 32828kcal 33249kcal 33670kcal 34090kcal 34511kcal 34932kcal 35353kcal 35774kcal 36195kcal 36616kcal 37037kcal 37457kcal 37878kcal 38299kcal 38720kcal 39141kcal 39562kcal 39983kcal 40404kcal 40824kcal 41245kcal 41666kcal 42087kcal 42508kcal 42929kcal 43350kcal 43771kcal 44191kcal 44612kcal 45033kcal 45454kcal 45875kcal 46296kcal 46717kcal 47138kcal 47558kcal 47979kcal 48400kcal 48821kcal 49242kcal 49663kcal 50084kcal 50505kcal 50925kcal 51346kcal 51767kcal 52188kcal 52609kcal 53030kcal 53451kcal 53872kcal 54292kcal 54713kcal 55134kcal 55555kcal 55976kcal 56397kcal 56818kcal 57239kcal 57659kcal 58080kcal 58501kcal 58922kcal 59343kcal 59764kcal 60185kcal 60606kcal 61026kcal 61447kcal 61868kcal 62289kcal 62710kcal 63131kcal
トランポリン
ゆっくり		 10311kcal 10606kcal 10900kcal 11195kcal 11489kcal 11784kcal 12079kcal 12373kcal 12668kcal 12962kcal 13257kcal 13552kcal 13846kcal 14141kcal 14436kcal 14730kcal 15025kcal 15319kcal 15614kcal 15909kcal 16203kcal 16498kcal 16792kcal 17087kcal 17382kcal 17676kcal 17971kcal 18265kcal 18560kcal 18855kcal 19149kcal 19444kcal 19739kcal 20033kcal 20328kcal 20622kcal 20917kcal 21212kcal 21506kcal 21801kcal 22095kcal 22390kcal 22685kcal 22979kcal 23274kcal 23569kcal 23863kcal 24158kcal 24452kcal 24747kcal 25042kcal 25336kcal 25631kcal 25925kcal 26220kcal 26515kcal 26809kcal 27104kcal 27398kcal 27693kcal 27988kcal 28282kcal 28577kcal 28872kcal 29166kcal 29461kcal 29755kcal 30050kcal 30345kcal 30639kcal 30934kcal 31228kcal 31523kcal 31818kcal 32112kcal 32407kcal 32701kcal 32996kcal 33291kcal 33585kcal 33880kcal 34175kcal 34469kcal 34764kcal 35058kcal 35353kcal 35648kcal 35942kcal 36237kcal 36531kcal 36826kcal 37121kcal 37415kcal 37710kcal 38005kcal 38299kcal 38594kcal 38888kcal 39183kcal 39478kcal 39772kcal 40067kcal 40361kcal 40656kcal 40951kcal 41245kcal 41540kcal 41834kcal 42129kcal 42424kcal 42718kcal 43013kcal 43308kcal 43602kcal 43897kcal 44191kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15909kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17803kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19318kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21212kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23106kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24621kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26515kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28409kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29924kcal 30303kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31818kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33333kcal 33712kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35227kcal 35606kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37121kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38636kcal 39015kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40530kcal 40909kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42424kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43939kcal 44318kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45833kcal 46212kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47727kcal 48106kcal 48484kcal 48863kcal 49242kcal 49621kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51136kcal 51515kcal 51893kcal 52272kcal 52651kcal 53030kcal 53409kcal 53787kcal 54166kcal 54545kcal 54924kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56439kcal 56818kcal
HIIT
ジャンプなし		 14730kcal 15151kcal 15572kcal 15993kcal 16414kcal 16835kcal 17255kcal 17676kcal 18097kcal 18518kcal 18939kcal 19360kcal 19781kcal 20202kcal 20622kcal 21043kcal 21464kcal 21885kcal 22306kcal 22727kcal 23148kcal 23569kcal 23989kcal 24410kcal 24831kcal 25252kcal 25673kcal 26094kcal 26515kcal 26936kcal 27356kcal 27777kcal 28198kcal 28619kcal 29040kcal 29461kcal 29882kcal 30303kcal 30723kcal 31144kcal 31565kcal 31986kcal 32407kcal 32828kcal 33249kcal 33670kcal 34090kcal 34511kcal 34932kcal 35353kcal 35774kcal 36195kcal 36616kcal 37037kcal 37457kcal 37878kcal 38299kcal 38720kcal 39141kcal 39562kcal 39983kcal 40404kcal 40824kcal 41245kcal 41666kcal 42087kcal 42508kcal 42929kcal 43350kcal 43771kcal 44191kcal 44612kcal 45033kcal 45454kcal 45875kcal 46296kcal 46717kcal 47138kcal 47558kcal 47979kcal 48400kcal 48821kcal 49242kcal 49663kcal 50084kcal 50505kcal 50925kcal 51346kcal 51767kcal 52188kcal 52609kcal 53030kcal 53451kcal 53872kcal 54292kcal 54713kcal 55134kcal 55555kcal 55976kcal 56397kcal 56818kcal 57239kcal 57659kcal 58080kcal 58501kcal 58922kcal 59343kcal 59764kcal 60185kcal 60606kcal 61026kcal 61447kcal 61868kcal 62289kcal 62710kcal 63131kcal
HIIT
ジャンプあり		 23569kcal 24242kcal 24915kcal 25589kcal 26262kcal 26936kcal 27609kcal 28282kcal 28956kcal 29629kcal 30303kcal 30976kcal 31649kcal 32323kcal 32996kcal 33670kcal 34343kcal 35016kcal 35690kcal 36363kcal 37037kcal 37710kcal 38383kcal 39057kcal 39730kcal 40404kcal 41077kcal 41750kcal 42424kcal 43097kcal 43771kcal 44444kcal 45117kcal 45791kcal 46464kcal 47138kcal 47811kcal 48484kcal 49158kcal 49831kcal 50505kcal 51178kcal 51851kcal 52525kcal 53198kcal 53872kcal 54545kcal 55218kcal 55892kcal 56565kcal 57239kcal 57912kcal 58585kcal 59259kcal 59932kcal 60606kcal 61279kcal 61952kcal 62626kcal 63299kcal 63973kcal 64646kcal 65319kcal 65993kcal 66666kcal 67340kcal 68013kcal 68686kcal 69360kcal 70033kcal 70707kcal 71380kcal 72053kcal 72727kcal 73400kcal 74074kcal 74747kcal 75420kcal 76094kcal 76767kcal 77441kcal 78114kcal 78787kcal 79461kcal 80134kcal 80808kcal 81481kcal 82154kcal 82828kcal 83501kcal 84175kcal 84848kcal 85521kcal 86195kcal 86868kcal 87542kcal 88215kcal 88888kcal 89562kcal 90235kcal 90909kcal 91582kcal 92255kcal 92929kcal 93602kcal 94276kcal 94949kcal 95622kcal 96296kcal 96969kcal 97643kcal 98316kcal 98989kcal 99663kcal 100336kcal 101010kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

80時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
料理全般 10311kcal 10606kcal 10900kcal 11195kcal 11489kcal 11784kcal 12079kcal 12373kcal 12668kcal 12962kcal 13257kcal 13552kcal 13846kcal 14141kcal 14436kcal 14730kcal 15025kcal 15319kcal 15614kcal 15909kcal 16203kcal 16498kcal 16792kcal 17087kcal 17382kcal 17676kcal 17971kcal 18265kcal 18560kcal 18855kcal 19149kcal 19444kcal 19739kcal 20033kcal 20328kcal 20622kcal 20917kcal 21212kcal 21506kcal 21801kcal 22095kcal 22390kcal 22685kcal 22979kcal 23274kcal 23569kcal 23863kcal 24158kcal 24452kcal 24747kcal 25042kcal 25336kcal 25631kcal 25925kcal 26220kcal 26515kcal 26809kcal 27104kcal 27398kcal 27693kcal 27988kcal 28282kcal 28577kcal 28872kcal 29166kcal 29461kcal 29755kcal 30050kcal 30345kcal 30639kcal 30934kcal 31228kcal 31523kcal 31818kcal 32112kcal 32407kcal 32701kcal 32996kcal 33291kcal 33585kcal 33880kcal 34175kcal 34469kcal 34764kcal 35058kcal 35353kcal 35648kcal 35942kcal 36237kcal 36531kcal 36826kcal 37121kcal 37415kcal 37710kcal 38005kcal 38299kcal 38594kcal 38888kcal 39183kcal 39478kcal 39772kcal 40067kcal 40361kcal 40656kcal 40951kcal 41245kcal 41540kcal 41834kcal 42129kcal 42424kcal 42718kcal 43013kcal 43308kcal 43602kcal 43897kcal 44191kcal
掃除機をかける 9722kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10833kcal 11111kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12222kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13333kcal 13611kcal 13888kcal 14166kcal 14444kcal 14722kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15833kcal 16111kcal 16388kcal 16666kcal 16944kcal 17222kcal 17499kcal 17777kcal 18055kcal 18333kcal 18611kcal 18888kcal 19166kcal 19444kcal 19722kcal 19999kcal 20277kcal 20555kcal 20833kcal 21111kcal 21388kcal 21666kcal 21944kcal 22222kcal 22499kcal 22777kcal 23055kcal 23333kcal 23611kcal 23888kcal 24166kcal 24444kcal 24722kcal 24999kcal 25277kcal 25555kcal 25833kcal 26111kcal 26388kcal 26666kcal 26944kcal 27222kcal 27499kcal 27777kcal 28055kcal 28333kcal 28611kcal 28888kcal 29166kcal 29444kcal 29722kcal 29999kcal 30277kcal 30555kcal 30833kcal 31111kcal 31388kcal 31666kcal 31944kcal 32222kcal 32499kcal 32777kcal 33055kcal 33333kcal 33611kcal 33888kcal 34166kcal 34444kcal 34722kcal 34999kcal 35277kcal 35555kcal 35833kcal 36111kcal 36388kcal 36666kcal 36944kcal 37222kcal 37499kcal 37777kcal 38055kcal 38333kcal 38611kcal 38888kcal 39166kcal 39444kcal 39722kcal 39999kcal 40277kcal 40555kcal 40833kcal 41111kcal 41388kcal 41666kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10311kcal 10606kcal 10900kcal 11195kcal 11489kcal 11784kcal 12079kcal 12373kcal 12668kcal 12962kcal 13257kcal 13552kcal 13846kcal 14141kcal 14436kcal 14730kcal 15025kcal 15319kcal 15614kcal 15909kcal 16203kcal 16498kcal 16792kcal 17087kcal 17382kcal 17676kcal 17971kcal 18265kcal 18560kcal 18855kcal 19149kcal 19444kcal 19739kcal 20033kcal 20328kcal 20622kcal 20917kcal 21212kcal 21506kcal 21801kcal 22095kcal 22390kcal 22685kcal 22979kcal 23274kcal 23569kcal 23863kcal 24158kcal 24452kcal 24747kcal 25042kcal 25336kcal 25631kcal 25925kcal 26220kcal 26515kcal 26809kcal 27104kcal 27398kcal 27693kcal 27988kcal 28282kcal 28577kcal 28872kcal 29166kcal 29461kcal 29755kcal 30050kcal 30345kcal 30639kcal 30934kcal 31228kcal 31523kcal 31818kcal 32112kcal 32407kcal 32701kcal 32996kcal 33291kcal 33585kcal 33880kcal 34175kcal 34469kcal 34764kcal 35058kcal 35353kcal 35648kcal 35942kcal 36237kcal 36531kcal 36826kcal 37121kcal 37415kcal 37710kcal 38005kcal 38299kcal 38594kcal 38888kcal 39183kcal 39478kcal 39772kcal 40067kcal 40361kcal 40656kcal 40951kcal 41245kcal 41540kcal 41834kcal 42129kcal 42424kcal 42718kcal 43013kcal 43308kcal 43602kcal 43897kcal 44191kcal
部屋の片づけ全般 14141kcal 14545kcal 14949kcal 15353kcal 15757kcal 16161kcal 16565kcal 16969kcal 17373kcal 17777kcal 18181kcal 18585kcal 18989kcal 19393kcal 19797kcal 20202kcal 20606kcal 21010kcal 21414kcal 21818kcal 22222kcal 22626kcal 23030kcal 23434kcal 23838kcal 24242kcal 24646kcal 25050kcal 25454kcal 25858kcal 26262kcal 26666kcal 27070kcal 27474kcal 27878kcal 28282kcal 28686kcal 29090kcal 29494kcal 29898kcal 30303kcal 30707kcal 31111kcal 31515kcal 31919kcal 32323kcal 32727kcal 33131kcal 33535kcal 33939kcal 34343kcal 34747kcal 35151kcal 35555kcal 35959kcal 36363kcal 36767kcal 37171kcal 37575kcal 37979kcal 38383kcal 38787kcal 39191kcal 39595kcal 39999kcal 40404kcal 40808kcal 41212kcal 41616kcal 42020kcal 42424kcal 42828kcal 43232kcal 43636kcal 44040kcal 44444kcal 44848kcal 45252kcal 45656kcal 46060kcal 46464kcal 46868kcal 47272kcal 47676kcal 48080kcal 48484kcal 48888kcal 49292kcal 49696kcal 50100kcal 50505kcal 50909kcal 51313kcal 51717kcal 52121kcal 52525kcal 52929kcal 53333kcal 53737kcal 54141kcal 54545kcal 54949kcal 55353kcal 55757kcal 56161kcal 56565kcal 56969kcal 57373kcal 57777kcal 58181kcal 58585kcal 58989kcal 59393kcal 59797kcal 60201kcal 60606kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
トイレ 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
風呂でシャワー 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
風呂で入浴 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
デスクワーク 3829kcal 3939kcal 4048kcal 4158kcal 4267kcal 4377kcal 4486kcal 4595kcal 4705kcal 4814kcal 4924kcal 5033kcal 5143kcal 5252kcal 5361kcal 5471kcal 5580kcal 5690kcal 5799kcal 5909kcal 6018kcal 6127kcal 6237kcal 6346kcal 6456kcal 6565kcal 6675kcal 6784kcal 6893kcal 7003kcal 7112kcal 7222kcal 7331kcal 7441kcal 7550kcal 7659kcal 7769kcal 7878kcal 7988kcal 8097kcal 8207kcal 8316kcal 8425kcal 8535kcal 8644kcal 8754kcal 8863kcal 8973kcal 9082kcal 9191kcal 9301kcal 9410kcal 9520kcal 9629kcal 9739kcal 9848kcal 9957kcal 10067kcal 10176kcal 10286kcal 10395kcal 10505kcal 10614kcal 10723kcal 10833kcal 10942kcal 11052kcal 11161kcal 11271kcal 11380kcal 11489kcal 11599kcal 11708kcal 11818kcal 11927kcal 12037kcal 12146kcal 12255kcal 12365kcal 12474kcal 12584kcal 12693kcal 12803kcal 12912kcal 13021kcal 13131kcal 13240kcal 13350kcal 13459kcal 13569kcal 13678kcal 13787kcal 13897kcal 14006kcal 14116kcal 14225kcal 14335kcal 14444kcal 14553kcal 14663kcal 14772kcal 14882kcal 14991kcal 15100kcal 15210kcal 15319kcal 15429kcal 15538kcal 15648kcal 15757kcal 15866kcal 15976kcal 16085kcal 16195kcal 16304kcal 16414kcal
立って仕事をする 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
体をよく動かす仕事 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
電車バスに乗車 3829kcal 3939kcal 4048kcal 4158kcal 4267kcal 4377kcal 4486kcal 4595kcal 4705kcal 4814kcal 4924kcal 5033kcal 5143kcal 5252kcal 5361kcal 5471kcal 5580kcal 5690kcal 5799kcal 5909kcal 6018kcal 6127kcal 6237kcal 6346kcal 6456kcal 6565kcal 6675kcal 6784kcal 6893kcal 7003kcal 7112kcal 7222kcal 7331kcal 7441kcal 7550kcal 7659kcal 7769kcal 7878kcal 7988kcal 8097kcal 8207kcal 8316kcal 8425kcal 8535kcal 8644kcal 8754kcal 8863kcal 8973kcal 9082kcal 9191kcal 9301kcal 9410kcal 9520kcal 9629kcal 9739kcal 9848kcal 9957kcal 10067kcal 10176kcal 10286kcal 10395kcal 10505kcal 10614kcal 10723kcal 10833kcal 10942kcal 11052kcal 11161kcal 11271kcal 11380kcal 11489kcal 11599kcal 11708kcal 11818kcal 11927kcal 12037kcal 12146kcal 12255kcal 12365kcal 12474kcal 12584kcal 12693kcal 12803kcal 12912kcal 13021kcal 13131kcal 13240kcal 13350kcal 13459kcal 13569kcal 13678kcal 13787kcal 13897kcal 14006kcal 14116kcal 14225kcal 14335kcal 14444kcal 14553kcal 14663kcal 14772kcal 14882kcal 14991kcal 15100kcal 15210kcal 15319kcal 15429kcal 15538kcal 15648kcal 15757kcal 15866kcal 15976kcal 16085kcal 16195kcal 16304kcal 16414kcal
自動車を運転 7365kcal 7575kcal 7786kcal 7996kcal 8207kcal 8417kcal 8627kcal 8838kcal 9048kcal 9259kcal 9469kcal 9680kcal 9890kcal 10101kcal 10311kcal 10521kcal 10732kcal 10942kcal 11153kcal 11363kcal 11574kcal 11784kcal 11994kcal 12205kcal 12415kcal 12626kcal 12836kcal 13047kcal 13257kcal 13468kcal 13678kcal 13888kcal 14099kcal 14309kcal 14520kcal 14730kcal 14941kcal 15151kcal 15361kcal 15572kcal 15782kcal 15993kcal 16203kcal 16414kcal 16624kcal 16835kcal 17045kcal 17255kcal 17466kcal 17676kcal 17887kcal 18097kcal 18308kcal 18518kcal 18728kcal 18939kcal 19149kcal 19360kcal 19570kcal 19781kcal 19991kcal 20202kcal 20412kcal 20622kcal 20833kcal 21043kcal 21254kcal 21464kcal 21675kcal 21885kcal 22095kcal 22306kcal 22516kcal 22727kcal 22937kcal 23148kcal 23358kcal 23569kcal 23779kcal 23989kcal 24200kcal 24410kcal 24621kcal 24831kcal 25042kcal 25252kcal 25462kcal 25673kcal 25883kcal 26094kcal 26304kcal 26515kcal 26725kcal 26936kcal 27146kcal 27356kcal 27567kcal 27777kcal 27988kcal 28198kcal 28409kcal 28619kcal 28829kcal 29040kcal 29250kcal 29461kcal 29671kcal 29882kcal 30092kcal 30303kcal 30513kcal 30723kcal 30934kcal 31144kcal 31355kcal 31565kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40656kcal 41818kcal 42979kcal 44141kcal 45302kcal 46464kcal 47626kcal 48787kcal 49949kcal 51111kcal 52272kcal 53434kcal 54595kcal 55757kcal 56919kcal 58080kcal 59242kcal 60403kcal 61565kcal 62727kcal 63888kcal 65050kcal 66212kcal 67373kcal 68535kcal 69696kcal 70858kcal 72020kcal 73181kcal 74343kcal 75504kcal 76666kcal 77828kcal 78989kcal 80151kcal 81313kcal 82474kcal 83636kcal 84797kcal 85959kcal 87121kcal 88282kcal 89444kcal 90605kcal 91767kcal 92929kcal 94090kcal 95252kcal 96414kcal 97575kcal 98737kcal 99898kcal 101060kcal 102222kcal 103383kcal 104545kcal 105706kcal 106868kcal 108030kcal 109191kcal 110353kcal 111515kcal 112676kcal 113838kcal 114999kcal 116161kcal 117323kcal 118484kcal 119646kcal 120807kcal 121969kcal 123131kcal 124292kcal 125454kcal 126616kcal 127777kcal 128939kcal 130100kcal 131262kcal 132424kcal 133585kcal 134747kcal 135908kcal 137070kcal 138232kcal 139393kcal 140555kcal 141717kcal 142878kcal 144040kcal 145201kcal 146363kcal 147525kcal 148686kcal 149848kcal 151009kcal 152171kcal 153333kcal 154494kcal 155656kcal 156818kcal 157979kcal 159141kcal 160302kcal 161464kcal 162626kcal 163787kcal 164949kcal 166110kcal 167272kcal 168434kcal 169595kcal 170757kcal 171919kcal 173080kcal 174242kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36237kcal 37272kcal 38308kcal 39343kcal 40378kcal 41414kcal 42449kcal 43484kcal 44520kcal 45555kcal 46590kcal 47626kcal 48661kcal 49696kcal 50732kcal 51767kcal 52802kcal 53838kcal 54873kcal 55909kcal 56944kcal 57979kcal 59015kcal 60050kcal 61085kcal 62121kcal 63156kcal 64191kcal 65227kcal 66262kcal 67297kcal 68333kcal 69368kcal 70403kcal 71439kcal 72474kcal 73510kcal 74545kcal 75580kcal 76616kcal 77651kcal 78686kcal 79722kcal 80757kcal 81792kcal 82828kcal 83863kcal 84898kcal 85934kcal 86969kcal 88004kcal 89040kcal 90075kcal 91111kcal 92146kcal 93181kcal 94217kcal 95252kcal 96287kcal 97323kcal 98358kcal 99393kcal 100429kcal 101464kcal 102499kcal 103535kcal 104570kcal 105605kcal 106641kcal 107676kcal 108712kcal 109747kcal 110782kcal 111818kcal 112853kcal 113888kcal 114924kcal 115959kcal 116994kcal 118030kcal 119065kcal 120100kcal 121136kcal 122171kcal 123206kcal 124242kcal 125277kcal 126313kcal 127348kcal 128383kcal 129419kcal 130454kcal 131489kcal 132525kcal 133560kcal 134595kcal 135631kcal 136666kcal 137701kcal 138737kcal 139772kcal 140807kcal 141843kcal 142878kcal 143913kcal 144949kcal 145984kcal 147020kcal 148055kcal 149090kcal 150126kcal 151161kcal 152196kcal 153232kcal 154267kcal 155302kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34764kcal 35757kcal 36750kcal 37744kcal 38737kcal 39730kcal 40723kcal 41717kcal 42710kcal 43703kcal 44696kcal 45690kcal 46683kcal 47676kcal 48669kcal 49663kcal 50656kcal 51649kcal 52643kcal 53636kcal 54629kcal 55622kcal 56616kcal 57609kcal 58602kcal 59595kcal 60589kcal 61582kcal 62575kcal 63568kcal 64562kcal 65555kcal 66548kcal 67542kcal 68535kcal 69528kcal 70521kcal 71515kcal 72508kcal 73501kcal 74494kcal 75488kcal 76481kcal 77474kcal 78467kcal 79461kcal 80454kcal 81447kcal 82440kcal 83434kcal 84427kcal 85420kcal 86414kcal 87407kcal 88400kcal 89393kcal 90387kcal 91380kcal 92373kcal 93366kcal 94360kcal 95353kcal 96346kcal 97339kcal 98333kcal 99326kcal 100319kcal 101313kcal 102306kcal 103299kcal 104292kcal 105286kcal 106279kcal 107272kcal 108265kcal 109259kcal 110252kcal 111245kcal 112238kcal 113232kcal 114225kcal 115218kcal 116212kcal 117205kcal 118198kcal 119191kcal 120185kcal 121178kcal 122171kcal 123164kcal 124158kcal 125151kcal 126144kcal 127137kcal 128131kcal 129124kcal 130117kcal 131110kcal 132104kcal 133097kcal 134090kcal 135084kcal 136077kcal 137070kcal 138063kcal 139057kcal 140050kcal 141043kcal 142036kcal 143030kcal 144023kcal 145016kcal 146009kcal 147003kcal 147996kcal 148989kcal
水泳
(速め:全般)		 29461kcal 30303kcal 31144kcal 31986kcal 32828kcal 33670kcal 34511kcal 35353kcal 36195kcal 37037kcal 37878kcal 38720kcal 39562kcal 40404kcal 41245kcal 42087kcal 42929kcal 43771kcal 44612kcal 45454kcal 46296kcal 47138kcal 47979kcal 48821kcal 49663kcal 50505kcal 51346kcal 52188kcal 53030kcal 53872kcal 54713kcal 55555kcal 56397kcal 57239kcal 58080kcal 58922kcal 59764kcal 60606kcal 61447kcal 62289kcal 63131kcal 63973kcal 64814kcal 65656kcal 66498kcal 67340kcal 68181kcal 69023kcal 69865kcal 70707kcal 71548kcal 72390kcal 73232kcal 74074kcal 74915kcal 75757kcal 76599kcal 77441kcal 78282kcal 79124kcal 79966kcal 80808kcal 81649kcal 82491kcal 83333kcal 84175kcal 85016kcal 85858kcal 86700kcal 87542kcal 88383kcal 89225kcal 90067kcal 90909kcal 91750kcal 92592kcal 93434kcal 94276kcal 95117kcal 95959kcal 96801kcal 97643kcal 98484kcal 99326kcal 100168kcal 101010kcal 101851kcal 102693kcal 103535kcal 104377kcal 105218kcal 106060kcal 106902kcal 107744kcal 108585kcal 109427kcal 110269kcal 111111kcal 111952kcal 112794kcal 113636kcal 114478kcal 115319kcal 116161kcal 117003kcal 117845kcal 118686kcal 119528kcal 120370kcal 121212kcal 122053kcal 122895kcal 123737kcal 124579kcal 125420kcal 126262kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29461kcal 30303kcal 31144kcal 31986kcal 32828kcal 33670kcal 34511kcal 35353kcal 36195kcal 37037kcal 37878kcal 38720kcal 39562kcal 40404kcal 41245kcal 42087kcal 42929kcal 43771kcal 44612kcal 45454kcal 46296kcal 47138kcal 47979kcal 48821kcal 49663kcal 50505kcal 51346kcal 52188kcal 53030kcal 53872kcal 54713kcal 55555kcal 56397kcal 57239kcal 58080kcal 58922kcal 59764kcal 60606kcal 61447kcal 62289kcal 63131kcal 63973kcal 64814kcal 65656kcal 66498kcal 67340kcal 68181kcal 69023kcal 69865kcal 70707kcal 71548kcal 72390kcal 73232kcal 74074kcal 74915kcal 75757kcal 76599kcal 77441kcal 78282kcal 79124kcal 79966kcal 80808kcal 81649kcal 82491kcal 83333kcal 84175kcal 85016kcal 85858kcal 86700kcal 87542kcal 88383kcal 89225kcal 90067kcal 90909kcal 91750kcal 92592kcal 93434kcal 94276kcal 95117kcal 95959kcal 96801kcal 97643kcal 98484kcal 99326kcal 100168kcal 101010kcal 101851kcal 102693kcal 103535kcal 104377kcal 105218kcal 106060kcal 106902kcal 107744kcal 108585kcal 109427kcal 110269kcal 111111kcal 111952kcal 112794kcal 113636kcal 114478kcal 115319kcal 116161kcal 117003kcal 117845kcal 118686kcal 119528kcal 120370kcal 121212kcal 122053kcal 122895kcal 123737kcal 124579kcal 125420kcal 126262kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29461kcal 30303kcal 31144kcal 31986kcal 32828kcal 33670kcal 34511kcal 35353kcal 36195kcal 37037kcal 37878kcal 38720kcal 39562kcal 40404kcal 41245kcal 42087kcal 42929kcal 43771kcal 44612kcal 45454kcal 46296kcal 47138kcal 47979kcal 48821kcal 49663kcal 50505kcal 51346kcal 52188kcal 53030kcal 53872kcal 54713kcal 55555kcal 56397kcal 57239kcal 58080kcal 58922kcal 59764kcal 60606kcal 61447kcal 62289kcal 63131kcal 63973kcal 64814kcal 65656kcal 66498kcal 67340kcal 68181kcal 69023kcal 69865kcal 70707kcal 71548kcal 72390kcal 73232kcal 74074kcal 74915kcal 75757kcal 76599kcal 77441kcal 78282kcal 79124kcal 79966kcal 80808kcal 81649kcal 82491kcal 83333kcal 84175kcal 85016kcal 85858kcal 86700kcal 87542kcal 88383kcal 89225kcal 90067kcal 90909kcal 91750kcal 92592kcal 93434kcal 94276kcal 95117kcal 95959kcal 96801kcal 97643kcal 98484kcal 99326kcal 100168kcal 101010kcal 101851kcal 102693kcal 103535kcal 104377kcal 105218kcal 106060kcal 106902kcal 107744kcal 108585kcal 109427kcal 110269kcal 111111kcal 111952kcal 112794kcal 113636kcal 114478kcal 115319kcal 116161kcal 117003kcal 117845kcal 118686kcal 119528kcal 120370kcal 121212kcal 122053kcal 122895kcal 123737kcal 124579kcal 125420kcal 126262kcal
ダンス
激しい		 26515kcal 27272kcal 28030kcal 28787kcal 29545kcal 30303kcal 31060kcal 31818kcal 32575kcal 33333kcal 34090kcal 34848kcal 35606kcal 36363kcal 37121kcal 37878kcal 38636kcal 39393kcal 40151kcal 40909kcal 41666kcal 42424kcal 43181kcal 43939kcal 44696kcal 45454kcal 46212kcal 46969kcal 47727kcal 48484kcal 49242kcal 49999kcal 50757kcal 51515kcal 52272kcal 53030kcal 53787kcal 54545kcal 55302kcal 56060kcal 56818kcal 57575kcal 58333kcal 59090kcal 59848kcal 60606kcal 61363kcal 62121kcal 62878kcal 63636kcal 64393kcal 65151kcal 65909kcal 66666kcal 67424kcal 68181kcal 68939kcal 69696kcal 70454kcal 71212kcal 71969kcal 72727kcal 73484kcal 74242kcal 74999kcal 75757kcal 76515kcal 77272kcal 78030kcal 78787kcal 79545kcal 80302kcal 81060kcal 81818kcal 82575kcal 83333kcal 84090kcal 84848kcal 85605kcal 86363kcal 87121kcal 87878kcal 88636kcal 89393kcal 90151kcal 90909kcal 91666kcal 92424kcal 93181kcal 93939kcal 94696kcal 95454kcal 96212kcal 96969kcal 97727kcal 98484kcal 99242kcal 99999kcal 100757kcal 101515kcal 102272kcal 103030kcal 103787kcal 104545kcal 105302kcal 106060kcal 106818kcal 107575kcal 108333kcal 109090kcal 109848kcal 110605kcal 111363kcal 112121kcal 112878kcal 113636kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25925kcal 26666kcal 27407kcal 28148kcal 28888kcal 29629kcal 30370kcal 31111kcal 31851kcal 32592kcal 33333kcal 34074kcal 34814kcal 35555kcal 36296kcal 37037kcal 37777kcal 38518kcal 39259kcal 39999kcal 40740kcal 41481kcal 42222kcal 42962kcal 43703kcal 44444kcal 45185kcal 45925kcal 46666kcal 47407kcal 48148kcal 48888kcal 49629kcal 50370kcal 51111kcal 51851kcal 52592kcal 53333kcal 54074kcal 54814kcal 55555kcal 56296kcal 57036kcal 57777kcal 58518kcal 59259kcal 59999kcal 60740kcal 61481kcal 62222kcal 62962kcal 63703kcal 64444kcal 65185kcal 65925kcal 66666kcal 67407kcal 68148kcal 68888kcal 69629kcal 70370kcal 71111kcal 71851kcal 72592kcal 73333kcal 74074kcal 74814kcal 75555kcal 76296kcal 77036kcal 77777kcal 78518kcal 79259kcal 79999kcal 80740kcal 81481kcal 82222kcal 82962kcal 83703kcal 84444kcal 85185kcal 85925kcal 86666kcal 87407kcal 88148kcal 88888kcal 89629kcal 90370kcal 91111kcal 91851kcal 92592kcal 93333kcal 94073kcal 94814kcal 95555kcal 96296kcal 97036kcal 97777kcal 98518kcal 99259kcal 99999kcal 100740kcal 101481kcal 102222kcal 102962kcal 103703kcal 104444kcal 105185kcal 105925kcal 106666kcal 107407kcal 108148kcal 108888kcal 109629kcal 110370kcal 111111kcal
水泳
(普通:全般)		 24452kcal 25151kcal 25850kcal 26548kcal 27247kcal 27946kcal 28644kcal 29343kcal 30042kcal 30740kcal 31439kcal 32138kcal 32836kcal 33535kcal 34233kcal 34932kcal 35631kcal 36329kcal 37028kcal 37727kcal 38425kcal 39124kcal 39823kcal 40521kcal 41220kcal 41919kcal 42617kcal 43316kcal 44015kcal 44713kcal 45412kcal 46111kcal 46809kcal 47508kcal 48207kcal 48905kcal 49604kcal 50302kcal 51001kcal 51700kcal 52398kcal 53097kcal 53796kcal 54494kcal 55193kcal 55892kcal 56590kcal 57289kcal 57988kcal 58686kcal 59385kcal 60084kcal 60782kcal 61481kcal 62180kcal 62878kcal 63577kcal 64276kcal 64974kcal 65673kcal 66371kcal 67070kcal 67769kcal 68467kcal 69166kcal 69865kcal 70563kcal 71262kcal 71961kcal 72659kcal 73358kcal 74057kcal 74755kcal 75454kcal 76153kcal 76851kcal 77550kcal 78249kcal 78947kcal 79646kcal 80345kcal 81043kcal 81742kcal 82440kcal 83139kcal 83838kcal 84536kcal 85235kcal 85934kcal 86632kcal 87331kcal 88030kcal 88728kcal 89427kcal 90126kcal 90824kcal 91523kcal 92222kcal 92920kcal 93619kcal 94318kcal 95016kcal 95715kcal 96414kcal 97112kcal 97811kcal 98510kcal 99208kcal 99907kcal 100605kcal 101304kcal 102003kcal 102701kcal 103400kcal 104099kcal 104797kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23569kcal 24242kcal 24915kcal 25589kcal 26262kcal 26936kcal 27609kcal 28282kcal 28956kcal 29629kcal 30303kcal 30976kcal 31649kcal 32323kcal 32996kcal 33670kcal 34343kcal 35016kcal 35690kcal 36363kcal 37037kcal 37710kcal 38383kcal 39057kcal 39730kcal 40404kcal 41077kcal 41750kcal 42424kcal 43097kcal 43771kcal 44444kcal 45117kcal 45791kcal 46464kcal 47138kcal 47811kcal 48484kcal 49158kcal 49831kcal 50505kcal 51178kcal 51851kcal 52525kcal 53198kcal 53872kcal 54545kcal 55218kcal 55892kcal 56565kcal 57239kcal 57912kcal 58585kcal 59259kcal 59932kcal 60606kcal 61279kcal 61952kcal 62626kcal 63299kcal 63973kcal 64646kcal 65319kcal 65993kcal 66666kcal 67340kcal 68013kcal 68686kcal 69360kcal 70033kcal 70707kcal 71380kcal 72053kcal 72727kcal 73400kcal 74074kcal 74747kcal 75420kcal 76094kcal 76767kcal 77441kcal 78114kcal 78787kcal 79461kcal 80134kcal 80808kcal 81481kcal 82154kcal 82828kcal 83501kcal 84175kcal 84848kcal 85521kcal 86195kcal 86868kcal 87542kcal 88215kcal 88888kcal 89562kcal 90235kcal 90909kcal 91582kcal 92255kcal 92929kcal 93602kcal 94276kcal 94949kcal 95622kcal 96296kcal 96969kcal 97643kcal 98316kcal 98989kcal 99663kcal 100336kcal 101010kcal
山登り 23569kcal 24242kcal 24915kcal 25589kcal 26262kcal 26936kcal 27609kcal 28282kcal 28956kcal 29629kcal 30303kcal 30976kcal 31649kcal 32323kcal 32996kcal 33670kcal 34343kcal 35016kcal 35690kcal 36363kcal 37037kcal 37710kcal 38383kcal 39057kcal 39730kcal 40404kcal 41077kcal 41750kcal 42424kcal 43097kcal 43771kcal 44444kcal 45117kcal 45791kcal 46464kcal 47138kcal 47811kcal 48484kcal 49158kcal 49831kcal 50505kcal 51178kcal 51851kcal 52525kcal 53198kcal 53872kcal 54545kcal 55218kcal 55892kcal 56565kcal 57239kcal 57912kcal 58585kcal 59259kcal 59932kcal 60606kcal 61279kcal 61952kcal 62626kcal 63299kcal 63973kcal 64646kcal 65319kcal 65993kcal 66666kcal 67340kcal 68013kcal 68686kcal 69360kcal 70033kcal 70707kcal 71380kcal 72053kcal 72727kcal 73400kcal 74074kcal 74747kcal 75420kcal 76094kcal 76767kcal 77441kcal 78114kcal 78787kcal 79461kcal 80134kcal 80808kcal 81481kcal 82154kcal 82828kcal 83501kcal 84175kcal 84848kcal 85521kcal 86195kcal 86868kcal 87542kcal 88215kcal 88888kcal 89562kcal 90235kcal 90909kcal 91582kcal 92255kcal 92929kcal 93602kcal 94276kcal 94949kcal 95622kcal 96296kcal 96969kcal 97643kcal 98316kcal 98989kcal 99663kcal 100336kcal 101010kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23569kcal 24242kcal 24915kcal 25589kcal 26262kcal 26936kcal 27609kcal 28282kcal 28956kcal 29629kcal 30303kcal 30976kcal 31649kcal 32323kcal 32996kcal 33670kcal 34343kcal 35016kcal 35690kcal 36363kcal 37037kcal 37710kcal 38383kcal 39057kcal 39730kcal 40404kcal 41077kcal 41750kcal 42424kcal 43097kcal 43771kcal 44444kcal 45117kcal 45791kcal 46464kcal 47138kcal 47811kcal 48484kcal 49158kcal 49831kcal 50505kcal 51178kcal 51851kcal 52525kcal 53198kcal 53872kcal 54545kcal 55218kcal 55892kcal 56565kcal 57239kcal 57912kcal 58585kcal 59259kcal 59932kcal 60606kcal 61279kcal 61952kcal 62626kcal 63299kcal 63973kcal 64646kcal 65319kcal 65993kcal 66666kcal 67340kcal 68013kcal 68686kcal 69360kcal 70033kcal 70707kcal 71380kcal 72053kcal 72727kcal 73400kcal 74074kcal 74747kcal 75420kcal 76094kcal 76767kcal 77441kcal 78114kcal 78787kcal 79461kcal 80134kcal 80808kcal 81481kcal 82154kcal 82828kcal 83501kcal 84175kcal 84848kcal 85521kcal 86195kcal 86868kcal 87542kcal 88215kcal 88888kcal 89562kcal 90235kcal 90909kcal 91582kcal 92255kcal 92929kcal 93602kcal 94276kcal 94949kcal 95622kcal 96296kcal 96969kcal 97643kcal 98316kcal 98989kcal 99663kcal 100336kcal 101010kcal
HIIT
ジャンプあり		 23569kcal 24242kcal 24915kcal 25589kcal 26262kcal 26936kcal 27609kcal 28282kcal 28956kcal 29629kcal 30303kcal 30976kcal 31649kcal 32323kcal 32996kcal 33670kcal 34343kcal 35016kcal 35690kcal 36363kcal 37037kcal 37710kcal 38383kcal 39057kcal 39730kcal 40404kcal 41077kcal 41750kcal 42424kcal 43097kcal 43771kcal 44444kcal 45117kcal 45791kcal 46464kcal 47138kcal 47811kcal 48484kcal 49158kcal 49831kcal 50505kcal 51178kcal 51851kcal 52525kcal 53198kcal 53872kcal 54545kcal 55218kcal 55892kcal 56565kcal 57239kcal 57912kcal 58585kcal 59259kcal 59932kcal 60606kcal 61279kcal 61952kcal 62626kcal 63299kcal 63973kcal 64646kcal 65319kcal 65993kcal 66666kcal 67340kcal 68013kcal 68686kcal 69360kcal 70033kcal 70707kcal 71380kcal 72053kcal 72727kcal 73400kcal 74074kcal 74747kcal 75420kcal 76094kcal 76767kcal 77441kcal 78114kcal 78787kcal 79461kcal 80134kcal 80808kcal 81481kcal 82154kcal 82828kcal 83501kcal 84175kcal 84848kcal 85521kcal 86195kcal 86868kcal 87542kcal 88215kcal 88888kcal 89562kcal 90235kcal 90909kcal 91582kcal 92255kcal 92929kcal 93602kcal 94276kcal 94949kcal 95622kcal 96296kcal 96969kcal 97643kcal 98316kcal 98989kcal 99663kcal 100336kcal 101010kcal
ダンス
普通		 21506kcal 22121kcal 22735kcal 23350kcal 23964kcal 24579kcal 25193kcal 25808kcal 26422kcal 27037kcal 27651kcal 28265kcal 28880kcal 29494kcal 30109kcal 30723kcal 31338kcal 31952kcal 32567kcal 33181kcal 33796kcal 34410kcal 35025kcal 35639kcal 36254kcal 36868kcal 37483kcal 38097kcal 38712kcal 39326kcal 39941kcal 40555kcal 41169kcal 41784kcal 42398kcal 43013kcal 43627kcal 44242kcal 44856kcal 45471kcal 46085kcal 46700kcal 47314kcal 47929kcal 48543kcal 49158kcal 49772kcal 50387kcal 51001kcal 51616kcal 52230kcal 52845kcal 53459kcal 54074kcal 54688kcal 55302kcal 55917kcal 56531kcal 57146kcal 57760kcal 58375kcal 58989kcal 59604kcal 60218kcal 60833kcal 61447kcal 62062kcal 62676kcal 63291kcal 63905kcal 64520kcal 65134kcal 65749kcal 66363kcal 66978kcal 67592kcal 68207kcal 68821kcal 69435kcal 70050kcal 70664kcal 71279kcal 71893kcal 72508kcal 73122kcal 73737kcal 74351kcal 74966kcal 75580kcal 76195kcal 76809kcal 77424kcal 78038kcal 78653kcal 79267kcal 79882kcal 80496kcal 81111kcal 81725kcal 82339kcal 82954kcal 83568kcal 84183kcal 84797kcal 85412kcal 86026kcal 86641kcal 87255kcal 87870kcal 88484kcal 89099kcal 89713kcal 90328kcal 90942kcal 91557kcal 92171kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20202kcal 20707kcal 21212kcal 21717kcal 22222kcal 22727kcal 23232kcal 23737kcal 24242kcal 24747kcal 25252kcal 25757kcal 26262kcal 26767kcal 27272kcal 27777kcal 28282kcal 28787kcal 29292kcal 29797kcal 30303kcal 30808kcal 31313kcal 31818kcal 32323kcal 32828kcal 33333kcal 33838kcal 34343kcal 34848kcal 35353kcal 35858kcal 36363kcal 36868kcal 37373kcal 37878kcal 38383kcal 38888kcal 39393kcal 39898kcal 40404kcal 40909kcal 41414kcal 41919kcal 42424kcal 42929kcal 43434kcal 43939kcal 44444kcal 44949kcal 45454kcal 45959kcal 46464kcal 46969kcal 47474kcal 47979kcal 48484kcal 48989kcal 49494kcal 49999kcal 50505kcal 51010kcal 51515kcal 52020kcal 52525kcal 53030kcal 53535kcal 54040kcal 54545kcal 55050kcal 55555kcal 56060kcal 56565kcal 57070kcal 57575kcal 58080kcal 58585kcal 59090kcal 59595kcal 60100kcal 60606kcal 61111kcal 61616kcal 62121kcal 62626kcal 63131kcal 63636kcal 64141kcal 64646kcal 65151kcal 65656kcal 66161kcal 66666kcal 67171kcal 67676kcal 68181kcal 68686kcal 69191kcal 69696kcal 70201kcal 70707kcal 71212kcal 71717kcal 72222kcal 72727kcal 73232kcal 73737kcal 74242kcal 74747kcal 75252kcal 75757kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17676kcal 18181kcal 18686kcal 19191kcal 19696kcal 20202kcal 20707kcal 21212kcal 21717kcal 22222kcal 22727kcal 23232kcal 23737kcal 24242kcal 24747kcal 25252kcal 25757kcal 26262kcal 26767kcal 27272kcal 27777kcal 28282kcal 28787kcal 29292kcal 29797kcal 30303kcal 30808kcal 31313kcal 31818kcal 32323kcal 32828kcal 33333kcal 33838kcal 34343kcal 34848kcal 35353kcal 35858kcal 36363kcal 36868kcal 37373kcal 37878kcal 38383kcal 38888kcal 39393kcal 39898kcal 40404kcal 40909kcal 41414kcal 41919kcal 42424kcal 42929kcal 43434kcal 43939kcal 44444kcal 44949kcal 45454kcal 45959kcal 46464kcal 46969kcal 47474kcal 47979kcal 48484kcal 48989kcal 49494kcal 49999kcal 50505kcal 51010kcal 51515kcal 52020kcal 52525kcal 53030kcal 53535kcal 54040kcal 54545kcal 55050kcal 55555kcal 56060kcal 56565kcal 57070kcal 57575kcal 58080kcal 58585kcal 59090kcal 59595kcal 60100kcal 60606kcal 61111kcal 61616kcal 62121kcal 62626kcal 63131kcal 63636kcal 64141kcal 64646kcal 65151kcal 65656kcal 66161kcal 66666kcal 67171kcal 67676kcal 68181kcal 68686kcal 69191kcal 69696kcal 70201kcal 70707kcal 71212kcal 71717kcal 72222kcal 72727kcal 73232kcal 73737kcal 74242kcal 74747kcal 75252kcal 75757kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15614kcal 16060kcal 16506kcal 16952kcal 17398kcal 17845kcal 18291kcal 18737kcal 19183kcal 19629kcal 20075kcal 20521kcal 20967kcal 21414kcal 21860kcal 22306kcal 22752kcal 23198kcal 23644kcal 24090kcal 24537kcal 24983kcal 25429kcal 25875kcal 26321kcal 26767kcal 27213kcal 27659kcal 28106kcal 28552kcal 28998kcal 29444kcal 29890kcal 30336kcal 30782kcal 31228kcal 31675kcal 32121kcal 32567kcal 33013kcal 33459kcal 33905kcal 34351kcal 34797kcal 35244kcal 35690kcal 36136kcal 36582kcal 37028kcal 37474kcal 37920kcal 38366kcal 38813kcal 39259kcal 39705kcal 40151kcal 40597kcal 41043kcal 41489kcal 41935kcal 42382kcal 42828kcal 43274kcal 43720kcal 44166kcal 44612kcal 45058kcal 45505kcal 45951kcal 46397kcal 46843kcal 47289kcal 47735kcal 48181kcal 48627kcal 49074kcal 49520kcal 49966kcal 50412kcal 50858kcal 51304kcal 51750kcal 52196kcal 52643kcal 53089kcal 53535kcal 53981kcal 54427kcal 54873kcal 55319kcal 55765kcal 56212kcal 56658kcal 57104kcal 57550kcal 57996kcal 58442kcal 58888kcal 59334kcal 59781kcal 60227kcal 60673kcal 61119kcal 61565kcal 62011kcal 62457kcal 62903kcal 63350kcal 63796kcal 64242kcal 64688kcal 65134kcal 65580kcal 66026kcal 66472kcal 66919kcal
踏み台昇降 14730kcal 15151kcal 15572kcal 15993kcal 16414kcal 16835kcal 17255kcal 17676kcal 18097kcal 18518kcal 18939kcal 19360kcal 19781kcal 20202kcal 20622kcal 21043kcal 21464kcal 21885kcal 22306kcal 22727kcal 23148kcal 23569kcal 23989kcal 24410kcal 24831kcal 25252kcal 25673kcal 26094kcal 26515kcal 26936kcal 27356kcal 27777kcal 28198kcal 28619kcal 29040kcal 29461kcal 29882kcal 30303kcal 30723kcal 31144kcal 31565kcal 31986kcal 32407kcal 32828kcal 33249kcal 33670kcal 34090kcal 34511kcal 34932kcal 35353kcal 35774kcal 36195kcal 36616kcal 37037kcal 37457kcal 37878kcal 38299kcal 38720kcal 39141kcal 39562kcal 39983kcal 40404kcal 40824kcal 41245kcal 41666kcal 42087kcal 42508kcal 42929kcal 43350kcal 43771kcal 44191kcal 44612kcal 45033kcal 45454kcal 45875kcal 46296kcal 46717kcal 47138kcal 47558kcal 47979kcal 48400kcal 48821kcal 49242kcal 49663kcal 50084kcal 50505kcal 50925kcal 51346kcal 51767kcal 52188kcal 52609kcal 53030kcal 53451kcal 53872kcal 54292kcal 54713kcal 55134kcal 55555kcal 55976kcal 56397kcal 56818kcal 57239kcal 57659kcal 58080kcal 58501kcal 58922kcal 59343kcal 59764kcal 60185kcal 60606kcal 61026kcal 61447kcal 61868kcal 62289kcal 62710kcal 63131kcal
HIIT
ジャンプなし		 14730kcal 15151kcal 15572kcal 15993kcal 16414kcal 16835kcal 17255kcal 17676kcal 18097kcal 18518kcal 18939kcal 19360kcal 19781kcal 20202kcal 20622kcal 21043kcal 21464kcal 21885kcal 22306kcal 22727kcal 23148kcal 23569kcal 23989kcal 24410kcal 24831kcal 25252kcal 25673kcal 26094kcal 26515kcal 26936kcal 27356kcal 27777kcal 28198kcal 28619kcal 29040kcal 29461kcal 29882kcal 30303kcal 30723kcal 31144kcal 31565kcal 31986kcal 32407kcal 32828kcal 33249kcal 33670kcal 34090kcal 34511kcal 34932kcal 35353kcal 35774kcal 36195kcal 36616kcal 37037kcal 37457kcal 37878kcal 38299kcal 38720kcal 39141kcal 39562kcal 39983kcal 40404kcal 40824kcal 41245kcal 41666kcal 42087kcal 42508kcal 42929kcal 43350kcal 43771kcal 44191kcal 44612kcal 45033kcal 45454kcal 45875kcal 46296kcal 46717kcal 47138kcal 47558kcal 47979kcal 48400kcal 48821kcal 49242kcal 49663kcal 50084kcal 50505kcal 50925kcal 51346kcal 51767kcal 52188kcal 52609kcal 53030kcal 53451kcal 53872kcal 54292kcal 54713kcal 55134kcal 55555kcal 55976kcal 56397kcal 56818kcal 57239kcal 57659kcal 58080kcal 58501kcal 58922kcal 59343kcal 59764kcal 60185kcal 60606kcal 61026kcal 61447kcal 61868kcal 62289kcal 62710kcal 63131kcal
ダンス
ゆっくり		 14730kcal 15151kcal 15572kcal 15993kcal 16414kcal 16835kcal 17255kcal 17676kcal 18097kcal 18518kcal 18939kcal 19360kcal 19781kcal 20202kcal 20622kcal 21043kcal 21464kcal 21885kcal 22306kcal 22727kcal 23148kcal 23569kcal 23989kcal 24410kcal 24831kcal 25252kcal 25673kcal 26094kcal 26515kcal 26936kcal 27356kcal 27777kcal 28198kcal 28619kcal 29040kcal 29461kcal 29882kcal 30303kcal 30723kcal 31144kcal 31565kcal 31986kcal 32407kcal 32828kcal 33249kcal 33670kcal 34090kcal 34511kcal 34932kcal 35353kcal 35774kcal 36195kcal 36616kcal 37037kcal 37457kcal 37878kcal 38299kcal 38720kcal 39141kcal 39562kcal 39983kcal 40404kcal 40824kcal 41245kcal 41666kcal 42087kcal 42508kcal 42929kcal 43350kcal 43771kcal 44191kcal 44612kcal 45033kcal 45454kcal 45875kcal 46296kcal 46717kcal 47138kcal 47558kcal 47979kcal 48400kcal 48821kcal 49242kcal 49663kcal 50084kcal 50505kcal 50925kcal 51346kcal 51767kcal 52188kcal 52609kcal 53030kcal 53451kcal 53872kcal 54292kcal 54713kcal 55134kcal 55555kcal 55976kcal 56397kcal 56818kcal 57239kcal 57659kcal 58080kcal 58501kcal 58922kcal 59343kcal 59764kcal 60185kcal 60606kcal 61026kcal 61447kcal 61868kcal 62289kcal 62710kcal 63131kcal
筋トレ
スクワット		 14730kcal 15151kcal 15572kcal 15993kcal 16414kcal 16835kcal 17255kcal 17676kcal 18097kcal 18518kcal 18939kcal 19360kcal 19781kcal 20202kcal 20622kcal 21043kcal 21464kcal 21885kcal 22306kcal 22727kcal 23148kcal 23569kcal 23989kcal 24410kcal 24831kcal 25252kcal 25673kcal 26094kcal 26515kcal 26936kcal 27356kcal 27777kcal 28198kcal 28619kcal 29040kcal 29461kcal 29882kcal 30303kcal 30723kcal 31144kcal 31565kcal 31986kcal 32407kcal 32828kcal 33249kcal 33670kcal 34090kcal 34511kcal 34932kcal 35353kcal 35774kcal 36195kcal 36616kcal 37037kcal 37457kcal 37878kcal 38299kcal 38720kcal 39141kcal 39562kcal 39983kcal 40404kcal 40824kcal 41245kcal 41666kcal 42087kcal 42508kcal 42929kcal 43350kcal 43771kcal 44191kcal 44612kcal 45033kcal 45454kcal 45875kcal 46296kcal 46717kcal 47138kcal 47558kcal 47979kcal 48400kcal 48821kcal 49242kcal 49663kcal 50084kcal 50505kcal 50925kcal 51346kcal 51767kcal 52188kcal 52609kcal 53030kcal 53451kcal 53872kcal 54292kcal 54713kcal 55134kcal 55555kcal 55976kcal 56397kcal 56818kcal 57239kcal 57659kcal 58080kcal 58501kcal 58922kcal 59343kcal 59764kcal 60185kcal 60606kcal 61026kcal 61447kcal 61868kcal 62289kcal 62710kcal 63131kcal
部屋の片づけ全般 14141kcal 14545kcal 14949kcal 15353kcal 15757kcal 16161kcal 16565kcal 16969kcal 17373kcal 17777kcal 18181kcal 18585kcal 18989kcal 19393kcal 19797kcal 20202kcal 20606kcal 21010kcal 21414kcal 21818kcal 22222kcal 22626kcal 23030kcal 23434kcal 23838kcal 24242kcal 24646kcal 25050kcal 25454kcal 25858kcal 26262kcal 26666kcal 27070kcal 27474kcal 27878kcal 28282kcal 28686kcal 29090kcal 29494kcal 29898kcal 30303kcal 30707kcal 31111kcal 31515kcal 31919kcal 32323kcal 32727kcal 33131kcal 33535kcal 33939kcal 34343kcal 34747kcal 35151kcal 35555kcal 35959kcal 36363kcal 36767kcal 37171kcal 37575kcal 37979kcal 38383kcal 38787kcal 39191kcal 39595kcal 39999kcal 40404kcal 40808kcal 41212kcal 41616kcal 42020kcal 42424kcal 42828kcal 43232kcal 43636kcal 44040kcal 44444kcal 44848kcal 45252kcal 45656kcal 46060kcal 46464kcal 46868kcal 47272kcal 47676kcal 48080kcal 48484kcal 48888kcal 49292kcal 49696kcal 50100kcal 50505kcal 50909kcal 51313kcal 51717kcal 52121kcal 52525kcal 52929kcal 53333kcal 53737kcal 54141kcal 54545kcal 54949kcal 55353kcal 55757kcal 56161kcal 56565kcal 56969kcal 57373kcal 57777kcal 58181kcal 58585kcal 58989kcal 59393kcal 59797kcal 60201kcal 60606kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13257kcal 13636kcal 14015kcal 14393kcal 14772kcal 15151kcal 15530kcal 15909kcal 16287kcal 16666kcal 17045kcal 17424kcal 17803kcal 18181kcal 18560kcal 18939kcal 19318kcal 19696kcal 20075kcal 20454kcal 20833kcal 21212kcal 21590kcal 21969kcal 22348kcal 22727kcal 23106kcal 23484kcal 23863kcal 24242kcal 24621kcal 24999kcal 25378kcal 25757kcal 26136kcal 26515kcal 26893kcal 27272kcal 27651kcal 28030kcal 28409kcal 28787kcal 29166kcal 29545kcal 29924kcal 30303kcal 30681kcal 31060kcal 31439kcal 31818kcal 32196kcal 32575kcal 32954kcal 33333kcal 33712kcal 34090kcal 34469kcal 34848kcal 35227kcal 35606kcal 35984kcal 36363kcal 36742kcal 37121kcal 37499kcal 37878kcal 38257kcal 38636kcal 39015kcal 39393kcal 39772kcal 40151kcal 40530kcal 40909kcal 41287kcal 41666kcal 42045kcal 42424kcal 42802kcal 43181kcal 43560kcal 43939kcal 44318kcal 44696kcal 45075kcal 45454kcal 45833kcal 46212kcal 46590kcal 46969kcal 47348kcal 47727kcal 48106kcal 48484kcal 48863kcal 49242kcal 49621kcal 49999kcal 50378kcal 50757kcal 51136kcal 51515kcal 51893kcal 52272kcal 52651kcal 53030kcal 53409kcal 53787kcal 54166kcal 54545kcal 54924kcal 55302kcal 55681kcal 56060kcal 56439kcal 56818kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12668kcal 13030kcal 13392kcal 13754kcal 14116kcal 14478kcal 14840kcal 15202kcal 15563kcal 15925kcal 16287kcal 16649kcal 17011kcal 17373kcal 17735kcal 18097kcal 18459kcal 18821kcal 19183kcal 19545kcal 19907kcal 20269kcal 20631kcal 20993kcal 21355kcal 21717kcal 22079kcal 22441kcal 22803kcal 23164kcal 23526kcal 23888kcal 24250kcal 24612kcal 24974kcal 25336kcal 25698kcal 26060kcal 26422kcal 26784kcal 27146kcal 27508kcal 27870kcal 28232kcal 28594kcal 28956kcal 29318kcal 29680kcal 30042kcal 30404kcal 30765kcal 31127kcal 31489kcal 31851kcal 32213kcal 32575kcal 32937kcal 33299kcal 33661kcal 34023kcal 34385kcal 34747kcal 35109kcal 35471kcal 35833kcal 36195kcal 36557kcal 36919kcal 37281kcal 37643kcal 38005kcal 38366kcal 38728kcal 39090kcal 39452kcal 39814kcal 40176kcal 40538kcal 40900kcal 41262kcal 41624kcal 41986kcal 42348kcal 42710kcal 43072kcal 43434kcal 43796kcal 44158kcal 44520kcal 44882kcal 45244kcal 45606kcal 45967kcal 46329kcal 46691kcal 47053kcal 47415kcal 47777kcal 48139kcal 48501kcal 48863kcal 49225kcal 49587kcal 49949kcal 50311kcal 50673kcal 51035kcal 51397kcal 51759kcal 52121kcal 52483kcal 52845kcal 53207kcal 53568kcal 53930kcal 54292kcal
ヨガ
パワー		 11784kcal 12121kcal 12457kcal 12794kcal 13131kcal 13468kcal 13804kcal 14141kcal 14478kcal 14814kcal 15151kcal 15488kcal 15824kcal 16161kcal 16498kcal 16835kcal 17171kcal 17508kcal 17845kcal 18181kcal 18518kcal 18855kcal 19191kcal 19528kcal 19865kcal 20202kcal 20538kcal 20875kcal 21212kcal 21548kcal 21885kcal 22222kcal 22558kcal 22895kcal 23232kcal 23569kcal 23905kcal 24242kcal 24579kcal 24915kcal 25252kcal 25589kcal 25925kcal 26262kcal 26599kcal 26936kcal 27272kcal 27609kcal 27946kcal 28282kcal 28619kcal 28956kcal 29292kcal 29629kcal 29966kcal 30303kcal 30639kcal 30976kcal 31313kcal 31649kcal 31986kcal 32323kcal 32659kcal 32996kcal 33333kcal 33670kcal 34006kcal 34343kcal 34680kcal 35016kcal 35353kcal 35690kcal 36026kcal 36363kcal 36700kcal 37037kcal 37373kcal 37710kcal 38047kcal 38383kcal 38720kcal 39057kcal 39393kcal 39730kcal 40067kcal 40404kcal 40740kcal 41077kcal 41414kcal 41750kcal 42087kcal 42424kcal 42760kcal 43097kcal 43434kcal 43771kcal 44107kcal 44444kcal 44781kcal 45117kcal 45454kcal 45791kcal 46127kcal 46464kcal 46801kcal 47138kcal 47474kcal 47811kcal 48148kcal 48484kcal 48821kcal 49158kcal 49494kcal 49831kcal 50168kcal 50505kcal
筋トレ
腹筋運動		 11195kcal 11515kcal 11835kcal 12154kcal 12474kcal 12794kcal 13114kcal 13434kcal 13754kcal 14074kcal 14393kcal 14713kcal 15033kcal 15353kcal 15673kcal 15993kcal 16313kcal 16632kcal 16952kcal 17272kcal 17592kcal 17912kcal 18232kcal 18552kcal 18872kcal 19191kcal 19511kcal 19831kcal 20151kcal 20471kcal 20791kcal 21111kcal 21430kcal 21750kcal 22070kcal 22390kcal 22710kcal 23030kcal 23350kcal 23670kcal 23989kcal 24309kcal 24629kcal 24949kcal 25269kcal 25589kcal 25909kcal 26228kcal 26548kcal 26868kcal 27188kcal 27508kcal 27828kcal 28148kcal 28467kcal 28787kcal 29107kcal 29427kcal 29747kcal 30067kcal 30387kcal 30707kcal 31026kcal 31346kcal 31666kcal 31986kcal 32306kcal 32626kcal 32946kcal 33265kcal 33585kcal 33905kcal 34225kcal 34545kcal 34865kcal 35185kcal 35505kcal 35824kcal 36144kcal 36464kcal 36784kcal 37104kcal 37424kcal 37744kcal 38063kcal 38383kcal 38703kcal 39023kcal 39343kcal 39663kcal 39983kcal 40302kcal 40622kcal 40942kcal 41262kcal 41582kcal 41902kcal 42222kcal 42542kcal 42861kcal 43181kcal 43501kcal 43821kcal 44141kcal 44461kcal 44781kcal 45100kcal 45420kcal 45740kcal 46060kcal 46380kcal 46700kcal 47020kcal 47340kcal 47659kcal 47979kcal
筋トレ
背筋運動		 11195kcal 11515kcal 11835kcal 12154kcal 12474kcal 12794kcal 13114kcal 13434kcal 13754kcal 14074kcal 14393kcal 14713kcal 15033kcal 15353kcal 15673kcal 15993kcal 16313kcal 16632kcal 16952kcal 17272kcal 17592kcal 17912kcal 18232kcal 18552kcal 18872kcal 19191kcal 19511kcal 19831kcal 20151kcal 20471kcal 20791kcal 21111kcal 21430kcal 21750kcal 22070kcal 22390kcal 22710kcal 23030kcal 23350kcal 23670kcal 23989kcal 24309kcal 24629kcal 24949kcal 25269kcal 25589kcal 25909kcal 26228kcal 26548kcal 26868kcal 27188kcal 27508kcal 27828kcal 28148kcal 28467kcal 28787kcal 29107kcal 29427kcal 29747kcal 30067kcal 30387kcal 30707kcal 31026kcal 31346kcal 31666kcal 31986kcal 32306kcal 32626kcal 32946kcal 33265kcal 33585kcal 33905kcal 34225kcal 34545kcal 34865kcal 35185kcal 35505kcal 35824kcal 36144kcal 36464kcal 36784kcal 37104kcal 37424kcal 37744kcal 38063kcal 38383kcal 38703kcal 39023kcal 39343kcal 39663kcal 39983kcal 40302kcal 40622kcal 40942kcal 41262kcal 41582kcal 41902kcal 42222kcal 42542kcal 42861kcal 43181kcal 43501kcal 43821kcal 44141kcal 44461kcal 44781kcal 45100kcal 45420kcal 45740kcal 46060kcal 46380kcal 46700kcal 47020kcal 47340kcal 47659kcal 47979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11195kcal 11515kcal 11835kcal 12154kcal 12474kcal 12794kcal 13114kcal 13434kcal 13754kcal 14074kcal 14393kcal 14713kcal 15033kcal 15353kcal 15673kcal 15993kcal 16313kcal 16632kcal 16952kcal 17272kcal 17592kcal 17912kcal 18232kcal 18552kcal 18872kcal 19191kcal 19511kcal 19831kcal 20151kcal 20471kcal 20791kcal 21111kcal 21430kcal 21750kcal 22070kcal 22390kcal 22710kcal 23030kcal 23350kcal 23670kcal 23989kcal 24309kcal 24629kcal 24949kcal 25269kcal 25589kcal 25909kcal 26228kcal 26548kcal 26868kcal 27188kcal 27508kcal 27828kcal 28148kcal 28467kcal 28787kcal 29107kcal 29427kcal 29747kcal 30067kcal 30387kcal 30707kcal 31026kcal 31346kcal 31666kcal 31986kcal 32306kcal 32626kcal 32946kcal 33265kcal 33585kcal 33905kcal 34225kcal 34545kcal 34865kcal 35185kcal 35505kcal 35824kcal 36144kcal 36464kcal 36784kcal 37104kcal 37424kcal 37744kcal 38063kcal 38383kcal 38703kcal 39023kcal 39343kcal 39663kcal 39983kcal 40302kcal 40622kcal 40942kcal 41262kcal 41582kcal 41902kcal 42222kcal 42542kcal 42861kcal 43181kcal 43501kcal 43821kcal 44141kcal 44461kcal 44781kcal 45100kcal 45420kcal 45740kcal 46060kcal 46380kcal 46700kcal 47020kcal 47340kcal 47659kcal 47979kcal
筋トレ
懸垂		 11195kcal 11515kcal 11835kcal 12154kcal 12474kcal 12794kcal 13114kcal 13434kcal 13754kcal 14074kcal 14393kcal 14713kcal 15033kcal 15353kcal 15673kcal 15993kcal 16313kcal 16632kcal 16952kcal 17272kcal 17592kcal 17912kcal 18232kcal 18552kcal 18872kcal 19191kcal 19511kcal 19831kcal 20151kcal 20471kcal 20791kcal 21111kcal 21430kcal 21750kcal 22070kcal 22390kcal 22710kcal 23030kcal 23350kcal 23670kcal 23989kcal 24309kcal 24629kcal 24949kcal 25269kcal 25589kcal 25909kcal 26228kcal 26548kcal 26868kcal 27188kcal 27508kcal 27828kcal 28148kcal 28467kcal 28787kcal 29107kcal 29427kcal 29747kcal 30067kcal 30387kcal 30707kcal 31026kcal 31346kcal 31666kcal 31986kcal 32306kcal 32626kcal 32946kcal 33265kcal 33585kcal 33905kcal 34225kcal 34545kcal 34865kcal 35185kcal 35505kcal 35824kcal 36144kcal 36464kcal 36784kcal 37104kcal 37424kcal 37744kcal 38063kcal 38383kcal 38703kcal 39023kcal 39343kcal 39663kcal 39983kcal 40302kcal 40622kcal 40942kcal 41262kcal 41582kcal 41902kcal 42222kcal 42542kcal 42861kcal 43181kcal 43501kcal 43821kcal 44141kcal 44461kcal 44781kcal 45100kcal 45420kcal 45740kcal 46060kcal 46380kcal 46700kcal 47020kcal 47340kcal 47659kcal 47979kcal
トランポリン
ゆっくり		 10311kcal 10606kcal 10900kcal 11195kcal 11489kcal 11784kcal 12079kcal 12373kcal 12668kcal 12962kcal 13257kcal 13552kcal 13846kcal 14141kcal 14436kcal 14730kcal 15025kcal 15319kcal 15614kcal 15909kcal 16203kcal 16498kcal 16792kcal 17087kcal 17382kcal 17676kcal 17971kcal 18265kcal 18560kcal 18855kcal 19149kcal 19444kcal 19739kcal 20033kcal 20328kcal 20622kcal 20917kcal 21212kcal 21506kcal 21801kcal 22095kcal 22390kcal 22685kcal 22979kcal 23274kcal 23569kcal 23863kcal 24158kcal 24452kcal 24747kcal 25042kcal 25336kcal 25631kcal 25925kcal 26220kcal 26515kcal 26809kcal 27104kcal 27398kcal 27693kcal 27988kcal 28282kcal 28577kcal 28872kcal 29166kcal 29461kcal 29755kcal 30050kcal 30345kcal 30639kcal 30934kcal 31228kcal 31523kcal 31818kcal 32112kcal 32407kcal 32701kcal 32996kcal 33291kcal 33585kcal 33880kcal 34175kcal 34469kcal 34764kcal 35058kcal 35353kcal 35648kcal 35942kcal 36237kcal 36531kcal 36826kcal 37121kcal 37415kcal 37710kcal 38005kcal 38299kcal 38594kcal 38888kcal 39183kcal 39478kcal 39772kcal 40067kcal 40361kcal 40656kcal 40951kcal 41245kcal 41540kcal 41834kcal 42129kcal 42424kcal 42718kcal 43013kcal 43308kcal 43602kcal 43897kcal 44191kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10311kcal 10606kcal 10900kcal 11195kcal 11489kcal 11784kcal 12079kcal 12373kcal 12668kcal 12962kcal 13257kcal 13552kcal 13846kcal 14141kcal 14436kcal 14730kcal 15025kcal 15319kcal 15614kcal 15909kcal 16203kcal 16498kcal 16792kcal 17087kcal 17382kcal 17676kcal 17971kcal 18265kcal 18560kcal 18855kcal 19149kcal 19444kcal 19739kcal 20033kcal 20328kcal 20622kcal 20917kcal 21212kcal 21506kcal 21801kcal 22095kcal 22390kcal 22685kcal 22979kcal 23274kcal 23569kcal 23863kcal 24158kcal 24452kcal 24747kcal 25042kcal 25336kcal 25631kcal 25925kcal 26220kcal 26515kcal 26809kcal 27104kcal 27398kcal 27693kcal 27988kcal 28282kcal 28577kcal 28872kcal 29166kcal 29461kcal 29755kcal 30050kcal 30345kcal 30639kcal 30934kcal 31228kcal 31523kcal 31818kcal 32112kcal 32407kcal 32701kcal 32996kcal 33291kcal 33585kcal 33880kcal 34175kcal 34469kcal 34764kcal 35058kcal 35353kcal 35648kcal 35942kcal 36237kcal 36531kcal 36826kcal 37121kcal 37415kcal 37710kcal 38005kcal 38299kcal 38594kcal 38888kcal 39183kcal 39478kcal 39772kcal 40067kcal 40361kcal 40656kcal 40951kcal 41245kcal 41540kcal 41834kcal 42129kcal 42424kcal 42718kcal 43013kcal 43308kcal 43602kcal 43897kcal 44191kcal
料理全般 10311kcal 10606kcal 10900kcal 11195kcal 11489kcal 11784kcal 12079kcal 12373kcal 12668kcal 12962kcal 13257kcal 13552kcal 13846kcal 14141kcal 14436kcal 14730kcal 15025kcal 15319kcal 15614kcal 15909kcal 16203kcal 16498kcal 16792kcal 17087kcal 17382kcal 17676kcal 17971kcal 18265kcal 18560kcal 18855kcal 19149kcal 19444kcal 19739kcal 20033kcal 20328kcal 20622kcal 20917kcal 21212kcal 21506kcal 21801kcal 22095kcal 22390kcal 22685kcal 22979kcal 23274kcal 23569kcal 23863kcal 24158kcal 24452kcal 24747kcal 25042kcal 25336kcal 25631kcal 25925kcal 26220kcal 26515kcal 26809kcal 27104kcal 27398kcal 27693kcal 27988kcal 28282kcal 28577kcal 28872kcal 29166kcal 29461kcal 29755kcal 30050kcal 30345kcal 30639kcal 30934kcal 31228kcal 31523kcal 31818kcal 32112kcal 32407kcal 32701kcal 32996kcal 33291kcal 33585kcal 33880kcal 34175kcal 34469kcal 34764kcal 35058kcal 35353kcal 35648kcal 35942kcal 36237kcal 36531kcal 36826kcal 37121kcal 37415kcal 37710kcal 38005kcal 38299kcal 38594kcal 38888kcal 39183kcal 39478kcal 39772kcal 40067kcal 40361kcal 40656kcal 40951kcal 41245kcal 41540kcal 41834kcal 42129kcal 42424kcal 42718kcal 43013kcal 43308kcal 43602kcal 43897kcal 44191kcal
掃除機をかける 9722kcal 9999kcal 10277kcal 10555kcal 10833kcal 11111kcal 11388kcal 11666kcal 11944kcal 12222kcal 12499kcal 12777kcal 13055kcal 13333kcal 13611kcal 13888kcal 14166kcal 14444kcal 14722kcal 14999kcal 15277kcal 15555kcal 15833kcal 16111kcal 16388kcal 16666kcal 16944kcal 17222kcal 17499kcal 17777kcal 18055kcal 18333kcal 18611kcal 18888kcal 19166kcal 19444kcal 19722kcal 19999kcal 20277kcal 20555kcal 20833kcal 21111kcal 21388kcal 21666kcal 21944kcal 22222kcal 22499kcal 22777kcal 23055kcal 23333kcal 23611kcal 23888kcal 24166kcal 24444kcal 24722kcal 24999kcal 25277kcal 25555kcal 25833kcal 26111kcal 26388kcal 26666kcal 26944kcal 27222kcal 27499kcal 27777kcal 28055kcal 28333kcal 28611kcal 28888kcal 29166kcal 29444kcal 29722kcal 29999kcal 30277kcal 30555kcal 30833kcal 31111kcal 31388kcal 31666kcal 31944kcal 32222kcal 32499kcal 32777kcal 33055kcal 33333kcal 33611kcal 33888kcal 34166kcal 34444kcal 34722kcal 34999kcal 35277kcal 35555kcal 35833kcal 36111kcal 36388kcal 36666kcal 36944kcal 37222kcal 37499kcal 37777kcal 38055kcal 38333kcal 38611kcal 38888kcal 39166kcal 39444kcal 39722kcal 39999kcal 40277kcal 40555kcal 40833kcal 41111kcal 41388kcal 41666kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
体をよく動かす仕事 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
皿洗い 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
ヨガ
ハタ		 8838kcal 9090kcal 9343kcal 9595kcal 9848kcal 10101kcal 10353kcal 10606kcal 10858kcal 11111kcal 11363kcal 11616kcal 11868kcal 12121kcal 12373kcal 12626kcal 12878kcal 13131kcal 13383kcal 13636kcal 13888kcal 14141kcal 14393kcal 14646kcal 14898kcal 15151kcal 15404kcal 15656kcal 15909kcal 16161kcal 16414kcal 16666kcal 16919kcal 17171kcal 17424kcal 17676kcal 17929kcal 18181kcal 18434kcal 18686kcal 18939kcal 19191kcal 19444kcal 19696kcal 19949kcal 20202kcal 20454kcal 20707kcal 20959kcal 21212kcal 21464kcal 21717kcal 21969kcal 22222kcal 22474kcal 22727kcal 22979kcal 23232kcal 23484kcal 23737kcal 23989kcal 24242kcal 24494kcal 24747kcal 24999kcal 25252kcal 25505kcal 25757kcal 26010kcal 26262kcal 26515kcal 26767kcal 27020kcal 27272kcal 27525kcal 27777kcal 28030kcal 28282kcal 28535kcal 28787kcal 29040kcal 29292kcal 29545kcal 29797kcal 30050kcal 30303kcal 30555kcal 30808kcal 31060kcal 31313kcal 31565kcal 31818kcal 32070kcal 32323kcal 32575kcal 32828kcal 33080kcal 33333kcal 33585kcal 33838kcal 34090kcal 34343kcal 34595kcal 34848kcal 35100kcal 35353kcal 35606kcal 35858kcal 36111kcal 36363kcal 36616kcal 36868kcal 37121kcal 37373kcal 37626kcal 37878kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7365kcal 7575kcal 7786kcal 7996kcal 8207kcal 8417kcal 8627kcal 8838kcal 9048kcal 9259kcal 9469kcal 9680kcal 9890kcal 10101kcal 10311kcal 10521kcal 10732kcal 10942kcal 11153kcal 11363kcal 11574kcal 11784kcal 11994kcal 12205kcal 12415kcal 12626kcal 12836kcal 13047kcal 13257kcal 13468kcal 13678kcal 13888kcal 14099kcal 14309kcal 14520kcal 14730kcal 14941kcal 15151kcal 15361kcal 15572kcal 15782kcal 15993kcal 16203kcal 16414kcal 16624kcal 16835kcal 17045kcal 17255kcal 17466kcal 17676kcal 17887kcal 18097kcal 18308kcal 18518kcal 18728kcal 18939kcal 19149kcal 19360kcal 19570kcal 19781kcal 19991kcal 20202kcal 20412kcal 20622kcal 20833kcal 21043kcal 21254kcal 21464kcal 21675kcal 21885kcal 22095kcal 22306kcal 22516kcal 22727kcal 22937kcal 23148kcal 23358kcal 23569kcal 23779kcal 23989kcal 24200kcal 24410kcal 24621kcal 24831kcal 25042kcal 25252kcal 25462kcal 25673kcal 25883kcal 26094kcal 26304kcal 26515kcal 26725kcal 26936kcal 27146kcal 27356kcal 27567kcal 27777kcal 27988kcal 28198kcal 28409kcal 28619kcal 28829kcal 29040kcal 29250kcal 29461kcal 29671kcal 29882kcal 30092kcal 30303kcal 30513kcal 30723kcal 30934kcal 31144kcal 31355kcal 31565kcal
自動車を運転 7365kcal 7575kcal 7786kcal 7996kcal 8207kcal 8417kcal 8627kcal 8838kcal 9048kcal 9259kcal 9469kcal 9680kcal 9890kcal 10101kcal 10311kcal 10521kcal 10732kcal 10942kcal 11153kcal 11363kcal 11574kcal 11784kcal 11994kcal 12205kcal 12415kcal 12626kcal 12836kcal 13047kcal 13257kcal 13468kcal 13678kcal 13888kcal 14099kcal 14309kcal 14520kcal 14730kcal 14941kcal 15151kcal 15361kcal 15572kcal 15782kcal 15993kcal 16203kcal 16414kcal 16624kcal 16835kcal 17045kcal 17255kcal 17466kcal 17676kcal 17887kcal 18097kcal 18308kcal 18518kcal 18728kcal 18939kcal 19149kcal 19360kcal 19570kcal 19781kcal 19991kcal 20202kcal 20412kcal 20622kcal 20833kcal 21043kcal 21254kcal 21464kcal 21675kcal 21885kcal 22095kcal 22306kcal 22516kcal 22727kcal 22937kcal 23148kcal 23358kcal 23569kcal 23779kcal 23989kcal 24200kcal 24410kcal 24621kcal 24831kcal 25042kcal 25252kcal 25462kcal 25673kcal 25883kcal 26094kcal 26304kcal 26515kcal 26725kcal 26936kcal 27146kcal 27356kcal 27567kcal 27777kcal 27988kcal 28198kcal 28409kcal 28619kcal 28829kcal 29040kcal 29250kcal 29461kcal 29671kcal 29882kcal 30092kcal 30303kcal 30513kcal 30723kcal 30934kcal 31144kcal 31355kcal 31565kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
風呂でシャワー 5892kcal 6060kcal 6228kcal 6397kcal 6565kcal 6734kcal 6902kcal 7070kcal 7239kcal 7407kcal 7575kcal 7744kcal 7912kcal 8080kcal 8249kcal 8417kcal 8585kcal 8754kcal 8922kcal 9090kcal 9259kcal 9427kcal 9595kcal 9764kcal 9932kcal 10101kcal 10269kcal 10437kcal 10606kcal 10774kcal 10942kcal 11111kcal 11279kcal 11447kcal 11616kcal 11784kcal 11952kcal 12121kcal 12289kcal 12457kcal 12626kcal 12794kcal 12962kcal 13131kcal 13299kcal 13468kcal 13636kcal 13804kcal 13973kcal 14141kcal 14309kcal 14478kcal 14646kcal 14814kcal 14983kcal 15151kcal 15319kcal 15488kcal 15656kcal 15824kcal 15993kcal 16161kcal 16329kcal 16498kcal 16666kcal 16835kcal 17003kcal 17171kcal 17340kcal 17508kcal 17676kcal 17845kcal 18013kcal 18181kcal 18350kcal 18518kcal 18686kcal 18855kcal 19023kcal 19191kcal 19360kcal 19528kcal 19696kcal 19865kcal 20033kcal 20202kcal 20370kcal 20538kcal 20707kcal 20875kcal 21043kcal 21212kcal 21380kcal 21548kcal 21717kcal 21885kcal 22053kcal 22222kcal 22390kcal 22558kcal 22727kcal 22895kcal 23063kcal 23232kcal 23400kcal 23569kcal 23737kcal 23905kcal 24074kcal 24242kcal 24410kcal 24579kcal 24747kcal 24915kcal 25084kcal 25252kcal
トイレ 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
立って仕事をする 5303kcal 5454kcal 5606kcal 5757kcal 5909kcal 6060kcal 6212kcal 6363kcal 6515kcal 6666kcal 6818kcal 6969kcal 7121kcal 7272kcal 7424kcal 7575kcal 7727kcal 7878kcal 8030kcal 8181kcal 8333kcal 8484kcal 8636kcal 8787kcal 8939kcal 9090kcal 9242kcal 9393kcal 9545kcal 9696kcal 9848kcal 9999kcal 10151kcal 10303kcal 10454kcal 10606kcal 10757kcal 10909kcal 11060kcal 11212kcal 11363kcal 11515kcal 11666kcal 11818kcal 11969kcal 12121kcal 12272kcal 12424kcal 12575kcal 12727kcal 12878kcal 13030kcal 13181kcal 13333kcal 13484kcal 13636kcal 13787kcal 13939kcal 14090kcal 14242kcal 14393kcal 14545kcal 14696kcal 14848kcal 14999kcal 15151kcal 15303kcal 15454kcal 15606kcal 15757kcal 15909kcal 16060kcal 16212kcal 16363kcal 16515kcal 16666kcal 16818kcal 16969kcal 17121kcal 17272kcal 17424kcal 17575kcal 17727kcal 17878kcal 18030kcal 18181kcal 18333kcal 18484kcal 18636kcal 18787kcal 18939kcal 19090kcal 19242kcal 19393kcal 19545kcal 19696kcal 19848kcal 19999kcal 20151kcal 20303kcal 20454kcal 20606kcal 20757kcal 20909kcal 21060kcal 21212kcal 21363kcal 21515kcal 21666kcal 21818kcal 21969kcal 22121kcal 22272kcal 22424kcal 22575kcal 22727kcal
風呂で入浴 4419kcal 4545kcal 4671kcal 4797kcal 4924kcal 5050kcal 5176kcal 5303kcal 5429kcal 5555kcal 5681kcal 5808kcal 5934kcal 6060kcal 6186kcal 6313kcal 6439kcal 6565kcal 6691kcal 6818kcal 6944kcal 7070kcal 7196kcal 7323kcal 7449kcal 7575kcal 7702kcal 7828kcal 7954kcal 8080kcal 8207kcal 8333kcal 8459kcal 8585kcal 8712kcal 8838kcal 8964kcal 9090kcal 9217kcal 9343kcal 9469kcal 9595kcal 9722kcal 9848kcal 9974kcal 10101kcal 10227kcal 10353kcal 10479kcal 10606kcal 10732kcal 10858kcal 10984kcal 11111kcal 11237kcal 11363kcal 11489kcal 11616kcal 11742kcal 11868kcal 11994kcal 12121kcal 12247kcal 12373kcal 12499kcal 12626kcal 12752kcal 12878kcal 13005kcal 13131kcal 13257kcal 13383kcal 13510kcal 13636kcal 13762kcal 13888kcal 14015kcal 14141kcal 14267kcal 14393kcal 14520kcal 14646kcal 14772kcal 14898kcal 15025kcal 15151kcal 15277kcal 15404kcal 15530kcal 15656kcal 15782kcal 15909kcal 16035kcal 16161kcal 16287kcal 16414kcal 16540kcal 16666kcal 16792kcal 16919kcal 17045kcal 17171kcal 17297kcal 17424kcal 17550kcal 17676kcal 17803kcal 17929kcal 18055kcal 18181kcal 18308kcal 18434kcal 18560kcal 18686kcal 18813kcal 18939kcal
デスクワーク 3829kcal 3939kcal 4048kcal 4158kcal 4267kcal 4377kcal 4486kcal 4595kcal 4705kcal 4814kcal 4924kcal 5033kcal 5143kcal 5252kcal 5361kcal 5471kcal 5580kcal 5690kcal 5799kcal 5909kcal 6018kcal 6127kcal 6237kcal 6346kcal 6456kcal 6565kcal 6675kcal 6784kcal 6893kcal 7003kcal 7112kcal 7222kcal 7331kcal 7441kcal 7550kcal 7659kcal 7769kcal 7878kcal 7988kcal 8097kcal 8207kcal 8316kcal 8425kcal 8535kcal 8644kcal 8754kcal 8863kcal 8973kcal 9082kcal 9191kcal 9301kcal 9410kcal 9520kcal 9629kcal 9739kcal 9848kcal 9957kcal 10067kcal 10176kcal 10286kcal 10395kcal 10505kcal 10614kcal 10723kcal 10833kcal 10942kcal 11052kcal 11161kcal 11271kcal 11380kcal 11489kcal 11599kcal 11708kcal 11818kcal 11927kcal 12037kcal 12146kcal 12255kcal 12365kcal 12474kcal 12584kcal 12693kcal 12803kcal 12912kcal 13021kcal 13131kcal 13240kcal 13350kcal 13459kcal 13569kcal 13678kcal 13787kcal 13897kcal 14006kcal 14116kcal 14225kcal 14335kcal 14444kcal 14553kcal 14663kcal 14772kcal 14882kcal 14991kcal 15100kcal 15210kcal 15319kcal 15429kcal 15538kcal 15648kcal 15757kcal 15866kcal 15976kcal 16085kcal 16195kcal 16304kcal 16414kcal
電車バスに乗車 3829kcal 3939kcal 4048kcal 4158kcal 4267kcal 4377kcal 4486kcal 4595kcal 4705kcal 4814kcal 4924kcal 5033kcal 5143kcal 5252kcal 5361kcal 5471kcal 5580kcal 5690kcal 5799kcal 5909kcal 6018kcal 6127kcal 6237kcal 6346kcal 6456kcal 6565kcal 6675kcal 6784kcal 6893kcal 7003kcal 7112kcal 7222kcal 7331kcal 7441kcal 7550kcal 7659kcal 7769kcal 7878kcal 7988kcal 8097kcal 8207kcal 8316kcal 8425kcal 8535kcal 8644kcal 8754kcal 8863kcal 8973kcal 9082kcal 9191kcal 9301kcal 9410kcal 9520kcal 9629kcal 9739kcal 9848kcal 9957kcal 10067kcal 10176kcal 10286kcal 10395kcal 10505kcal 10614kcal 10723kcal 10833kcal 10942kcal 11052kcal 11161kcal 11271kcal 11380kcal 11489kcal 11599kcal 11708kcal 11818kcal 11927kcal 12037kcal 12146kcal 12255kcal 12365kcal 12474kcal 12584kcal 12693kcal 12803kcal 12912kcal 13021kcal 13131kcal 13240kcal 13350kcal 13459kcal 13569kcal 13678kcal 13787kcal 13897kcal 14006kcal 14116kcal 14225kcal 14335kcal 14444kcal 14553kcal 14663kcal 14772kcal 14882kcal 14991kcal 15100kcal 15210kcal 15319kcal 15429kcal 15538kcal 15648kcal 15757kcal 15866kcal 15976kcal 16085kcal 16195kcal 16304kcal 16414kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ