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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間42分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9779kcal 10058kcal 10337kcal 10617kcal 10896kcal 11176kcal 11455kcal 11735kcal 12014kcal 12293kcal 12573kcal 12852kcal 13132kcal 13411kcal 13690kcal 13970kcal 14249kcal 14529kcal 14808kcal 15087kcal 15367kcal 15646kcal 15926kcal 16205kcal 16484kcal 16764kcal 17043kcal 17323kcal 17602kcal 17881kcal 18161kcal 18440kcal 18720kcal 18999kcal 19278kcal 19558kcal 19837kcal 20117kcal 20396kcal 20675kcal 20955kcal 21234kcal 21514kcal 21793kcal 22072kcal 22352kcal 22631kcal 22911kcal 23190kcal 23470kcal 23749kcal 24028kcal 24308kcal 24587kcal 24867kcal 25146kcal 25425kcal 25705kcal 25984kcal 26264kcal 26543kcal 26822kcal 27102kcal 27381kcal 27661kcal 27940kcal 28219kcal 28499kcal 28778kcal 29058kcal 29337kcal 29616kcal 29896kcal 30175kcal 30455kcal 30734kcal 31013kcal 31293kcal 31572kcal 31852kcal 32131kcal 32410kcal 32690kcal 32969kcal 33249kcal 33528kcal 33808kcal 34087kcal 34366kcal 34646kcal 34925kcal 35205kcal 35484kcal 35763kcal 36043kcal 36322kcal 36602kcal 36881kcal 37160kcal 37440kcal 37719kcal 37999kcal 38278kcal 38557kcal 38837kcal 39116kcal 39396kcal 39675kcal 39954kcal 40234kcal 40513kcal 40793kcal 41072kcal 41351kcal 41631kcal 41910kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14016kcal 14417kcal 14817kcal 15218kcal 15618kcal 16019kcal 16419kcal 16820kcal 17220kcal 17621kcal 18021kcal 18422kcal 18822kcal 19223kcal 19623kcal 20024kcal 20424kcal 20824kcal 21225kcal 21625kcal 22026kcal 22426kcal 22827kcal 23227kcal 23628kcal 24028kcal 24429kcal 24829kcal 25230kcal 25630kcal 26031kcal 26431kcal 26832kcal 27232kcal 27633kcal 28033kcal 28434kcal 28834kcal 29235kcal 29635kcal 30036kcal 30436kcal 30836kcal 31237kcal 31637kcal 32038kcal 32438kcal 32839kcal 33239kcal 33640kcal 34040kcal 34441kcal 34841kcal 35242kcal 35642kcal 36043kcal 36443kcal 36844kcal 37244kcal 37645kcal 38045kcal 38446kcal 38846kcal 39247kcal 39647kcal 40048kcal 40448kcal 40849kcal 41249kcal 41649kcal 42050kcal 42450kcal 42851kcal 43251kcal 43652kcal 44052kcal 44453kcal 44853kcal 45254kcal 45654kcal 46055kcal 46455kcal 46856kcal 47256kcal 47657kcal 48057kcal 48458kcal 48858kcal 49259kcal 49659kcal 50060kcal 50460kcal 50861kcal 51261kcal 51661kcal 52062kcal 52462kcal 52863kcal 53263kcal 53664kcal 54064kcal 54465kcal 54865kcal 55266kcal 55666kcal 56067kcal 56467kcal 56868kcal 57268kcal 57669kcal 58069kcal 58470kcal 58870kcal 59271kcal 59671kcal 60072kcal
山登り 26077kcal 26822kcal 27567kcal 28313kcal 29058kcal 29803kcal 30548kcal 31293kcal 32038kcal 32783kcal 33528kcal 34273kcal 35018kcal 35763kcal 36508kcal 37254kcal 37999kcal 38744kcal 39489kcal 40234kcal 40979kcal 41724kcal 42469kcal 43214kcal 43959kcal 44704kcal 45449kcal 46194kcal 46940kcal 47685kcal 48430kcal 49175kcal 49920kcal 50665kcal 51410kcal 52155kcal 52900kcal 53645kcal 54390kcal 55135kcal 55881kcal 56626kcal 57371kcal 58116kcal 58861kcal 59606kcal 60351kcal 61096kcal 61841kcal 62586kcal 63331kcal 64076kcal 64821kcal 65567kcal 66312kcal 67057kcal 67802kcal 68547kcal 69292kcal 70037kcal 70782kcal 71527kcal 72272kcal 73017kcal 73762kcal 74508kcal 75253kcal 75998kcal 76743kcal 77488kcal 78233kcal 78978kcal 79723kcal 80468kcal 81213kcal 81958kcal 82703kcal 83448kcal 84194kcal 84939kcal 85684kcal 86429kcal 87174kcal 87919kcal 88664kcal 89409kcal 90154kcal 90899kcal 91644kcal 92389kcal 93135kcal 93880kcal 94625kcal 95370kcal 96115kcal 96860kcal 97605kcal 98350kcal 99095kcal 99840kcal 100585kcal 101330kcal 102075kcal 102821kcal 103566kcal 104311kcal 105056kcal 105801kcal 106546kcal 107291kcal 108036kcal 108781kcal 109526kcal 110271kcal 111016kcal 111762kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19558kcal 20117kcal 20675kcal 21234kcal 21793kcal 22352kcal 22911kcal 23470kcal 24028kcal 24587kcal 25146kcal 25705kcal 26264kcal 26822kcal 27381kcal 27940kcal 28499kcal 29058kcal 29616kcal 30175kcal 30734kcal 31293kcal 31852kcal 32410kcal 32969kcal 33528kcal 34087kcal 34646kcal 35205kcal 35763kcal 36322kcal 36881kcal 37440kcal 37999kcal 38557kcal 39116kcal 39675kcal 40234kcal 40793kcal 41351kcal 41910kcal 42469kcal 43028kcal 43587kcal 44145kcal 44704kcal 45263kcal 45822kcal 46381kcal 46940kcal 47498kcal 48057kcal 48616kcal 49175kcal 49734kcal 50292kcal 50851kcal 51410kcal 51969kcal 52528kcal 53086kcal 53645kcal 54204kcal 54763kcal 55322kcal 55881kcal 56439kcal 56998kcal 57557kcal 58116kcal 58675kcal 59233kcal 59792kcal 60351kcal 60910kcal 61469kcal 62027kcal 62586kcal 63145kcal 63704kcal 64263kcal 64821kcal 65380kcal 65939kcal 66498kcal 67057kcal 67616kcal 68174kcal 68733kcal 69292kcal 69851kcal 70410kcal 70968kcal 71527kcal 72086kcal 72645kcal 73204kcal 73762kcal 74321kcal 74880kcal 75439kcal 75998kcal 76556kcal 77115kcal 77674kcal 78233kcal 78792kcal 79351kcal 79909kcal 80468kcal 81027kcal 81586kcal 82145kcal 82703kcal 83262kcal 83821kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26077kcal 26822kcal 27567kcal 28313kcal 29058kcal 29803kcal 30548kcal 31293kcal 32038kcal 32783kcal 33528kcal 34273kcal 35018kcal 35763kcal 36508kcal 37254kcal 37999kcal 38744kcal 39489kcal 40234kcal 40979kcal 41724kcal 42469kcal 43214kcal 43959kcal 44704kcal 45449kcal 46194kcal 46940kcal 47685kcal 48430kcal 49175kcal 49920kcal 50665kcal 51410kcal 52155kcal 52900kcal 53645kcal 54390kcal 55135kcal 55881kcal 56626kcal 57371kcal 58116kcal 58861kcal 59606kcal 60351kcal 61096kcal 61841kcal 62586kcal 63331kcal 64076kcal 64821kcal 65567kcal 66312kcal 67057kcal 67802kcal 68547kcal 69292kcal 70037kcal 70782kcal 71527kcal 72272kcal 73017kcal 73762kcal 74508kcal 75253kcal 75998kcal 76743kcal 77488kcal 78233kcal 78978kcal 79723kcal 80468kcal 81213kcal 81958kcal 82703kcal 83448kcal 84194kcal 84939kcal 85684kcal 86429kcal 87174kcal 87919kcal 88664kcal 89409kcal 90154kcal 90899kcal 91644kcal 92389kcal 93135kcal 93880kcal 94625kcal 95370kcal 96115kcal 96860kcal 97605kcal 98350kcal 99095kcal 99840kcal 100585kcal 101330kcal 102075kcal 102821kcal 103566kcal 104311kcal 105056kcal 105801kcal 106546kcal 107291kcal 108036kcal 108781kcal 109526kcal 110271kcal 111016kcal 111762kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32597kcal 33528kcal 34459kcal 35391kcal 36322kcal 37254kcal 38185kcal 39116kcal 40048kcal 40979kcal 41910kcal 42842kcal 43773kcal 44704kcal 45636kcal 46567kcal 47498kcal 48430kcal 49361kcal 50292kcal 51224kcal 52155kcal 53086kcal 54018kcal 54949kcal 55881kcal 56812kcal 57743kcal 58675kcal 59606kcal 60537kcal 61469kcal 62400kcal 63331kcal 64263kcal 65194kcal 66125kcal 67057kcal 67988kcal 68919kcal 69851kcal 70782kcal 71713kcal 72645kcal 73576kcal 74508kcal 75439kcal 76370kcal 77302kcal 78233kcal 79164kcal 80096kcal 81027kcal 81958kcal 82890kcal 83821kcal 84752kcal 85684kcal 86615kcal 87546kcal 88478kcal 89409kcal 90340kcal 91272kcal 92203kcal 93135kcal 94066kcal 94997kcal 95929kcal 96860kcal 97791kcal 98723kcal 99654kcal 100585kcal 101517kcal 102448kcal 103379kcal 104311kcal 105242kcal 106173kcal 107105kcal 108036kcal 108967kcal 109899kcal 110830kcal 111762kcal 112693kcal 113624kcal 114556kcal 115487kcal 116418kcal 117350kcal 118281kcal 119212kcal 120144kcal 121075kcal 122006kcal 122938kcal 123869kcal 124800kcal 125732kcal 126663kcal 127594kcal 128526kcal 129457kcal 130389kcal 131320kcal 132251kcal 133183kcal 134114kcal 135045kcal 135977kcal 136908kcal 137839kcal 138771kcal 139702kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28685kcal 29505kcal 30324kcal 31144kcal 31963kcal 32783kcal 33603kcal 34422kcal 35242kcal 36061kcal 36881kcal 37701kcal 38520kcal 39340kcal 40159kcal 40979kcal 41798kcal 42618kcal 43438kcal 44257kcal 45077kcal 45896kcal 46716kcal 47536kcal 48355kcal 49175kcal 49994kcal 50814kcal 51634kcal 52453kcal 53273kcal 54092kcal 54912kcal 55731kcal 56551kcal 57371kcal 58190kcal 59010kcal 59829kcal 60649kcal 61469kcal 62288kcal 63108kcal 63927kcal 64747kcal 65567kcal 66386kcal 67206kcal 68025kcal 68845kcal 69664kcal 70484kcal 71304kcal 72123kcal 72943kcal 73762kcal 74582kcal 75402kcal 76221kcal 77041kcal 77860kcal 78680kcal 79500kcal 80319kcal 81139kcal 81958kcal 82778kcal 83597kcal 84417kcal 85237kcal 86056kcal 86876kcal 87695kcal 88515kcal 89335kcal 90154kcal 90974kcal 91793kcal 92613kcal 93433kcal 94252kcal 95072kcal 95891kcal 96711kcal 97530kcal 98350kcal 99170kcal 99989kcal 100809kcal 101628kcal 102448kcal 103268kcal 104087kcal 104907kcal 105726kcal 106546kcal 107366kcal 108185kcal 109005kcal 109824kcal 110644kcal 111463kcal 112283kcal 113103kcal 113922kcal 114742kcal 115561kcal 116381kcal 117201kcal 118020kcal 118840kcal 119659kcal 120479kcal 121299kcal 122118kcal 122938kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38464kcal 39563kcal 40662kcal 41761kcal 42860kcal 43959kcal 45058kcal 46157kcal 47256kcal 48355kcal 49454kcal 50553kcal 51652kcal 52751kcal 53850kcal 54949kcal 56048kcal 57147kcal 58246kcal 59345kcal 60444kcal 61543kcal 62642kcal 63741kcal 64840kcal 65939kcal 67038kcal 68137kcal 69236kcal 70335kcal 71434kcal 72533kcal 73632kcal 74731kcal 75830kcal 76929kcal 78028kcal 79127kcal 80226kcal 81325kcal 82424kcal 83523kcal 84622kcal 85721kcal 86820kcal 87919kcal 89018kcal 90117kcal 91216kcal 92315kcal 93414kcal 94513kcal 95612kcal 96711kcal 97810kcal 98909kcal 100008kcal 101107kcal 102206kcal 103305kcal 104404kcal 105503kcal 106602kcal 107701kcal 108800kcal 109899kcal 110998kcal 112097kcal 113196kcal 114295kcal 115394kcal 116493kcal 117592kcal 118691kcal 119790kcal 120889kcal 121988kcal 123087kcal 124186kcal 125285kcal 126384kcal 127483kcal 128582kcal 129681kcal 130780kcal 131879kcal 132978kcal 134077kcal 135176kcal 136275kcal 137374kcal 138473kcal 139572kcal 140671kcal 141770kcal 142869kcal 143968kcal 145067kcal 146166kcal 147265kcal 148364kcal 149463kcal 150562kcal 151661kcal 152760kcal 153859kcal 154958kcal 156057kcal 157155kcal 158254kcal 159353kcal 160452kcal 161551kcal 162650kcal 163749kcal 164848kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40094kcal 41240kcal 42385kcal 43531kcal 44676kcal 45822kcal 46967kcal 48113kcal 49259kcal 50404kcal 51550kcal 52695kcal 53841kcal 54986kcal 56132kcal 57278kcal 58423kcal 59569kcal 60714kcal 61860kcal 63005kcal 64151kcal 65296kcal 66442kcal 67588kcal 68733kcal 69879kcal 71024kcal 72170kcal 73315kcal 74461kcal 75606kcal 76752kcal 77898kcal 79043kcal 80189kcal 81334kcal 82480kcal 83625kcal 84771kcal 85917kcal 87062kcal 88208kcal 89353kcal 90499kcal 91644kcal 92790kcal 93935kcal 95081kcal 96227kcal 97372kcal 98518kcal 99663kcal 100809kcal 101954kcal 103100kcal 104246kcal 105391kcal 106537kcal 107682kcal 108828kcal 109973kcal 111119kcal 112264kcal 113410kcal 114556kcal 115701kcal 116847kcal 117992kcal 119138kcal 120283kcal 121429kcal 122574kcal 123720kcal 124866kcal 126011kcal 127157kcal 128302kcal 129448kcal 130593kcal 131739kcal 132885kcal 134030kcal 135176kcal 136321kcal 137467kcal 138612kcal 139758kcal 140903kcal 142049kcal 143195kcal 144340kcal 145486kcal 146631kcal 147777kcal 148922kcal 150068kcal 151213kcal 152359kcal 153505kcal 154650kcal 155796kcal 156941kcal 158087kcal 159232kcal 160378kcal 161524kcal 162669kcal 163815kcal 164960kcal 166106kcal 167251kcal 168397kcal 169542kcal 170688kcal 171834kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17276kcal 17770kcal 18263kcal 18757kcal 19251kcal 19744kcal 20238kcal 20731kcal 21225kcal 21719kcal 22212kcal 22706kcal 23199kcal 23693kcal 24187kcal 24680kcal 25174kcal 25668kcal 26161kcal 26655kcal 27148kcal 27642kcal 28136kcal 28629kcal 29123kcal 29616kcal 30110kcal 30604kcal 31097kcal 31591kcal 32085kcal 32578kcal 33072kcal 33565kcal 34059kcal 34553kcal 35046kcal 35540kcal 36033kcal 36527kcal 37021kcal 37514kcal 38008kcal 38502kcal 38995kcal 39489kcal 39982kcal 40476kcal 40970kcal 41463kcal 41957kcal 42450kcal 42944kcal 43438kcal 43931kcal 44425kcal 44919kcal 45412kcal 45906kcal 46399kcal 46893kcal 47387kcal 47880kcal 48374kcal 48867kcal 49361kcal 49855kcal 50348kcal 50842kcal 51336kcal 51829kcal 52323kcal 52816kcal 53310kcal 53804kcal 54297kcal 54791kcal 55284kcal 55778kcal 56272kcal 56765kcal 57259kcal 57753kcal 58246kcal 58740kcal 59233kcal 59727kcal 60221kcal 60714kcal 61208kcal 61701kcal 62195kcal 62689kcal 63182kcal 63676kcal 64170kcal 64663kcal 65157kcal 65650kcal 66144kcal 66638kcal 67131kcal 67625kcal 68118kcal 68612kcal 69106kcal 69599kcal 70093kcal 70587kcal 71080kcal 71574kcal 72067kcal 72561kcal 73055kcal 73548kcal 74042kcal
水泳
(普通:全般)		 27055kcal 27828kcal 28601kcal 29374kcal 30147kcal 30920kcal 31693kcal 32466kcal 33239kcal 34012kcal 34785kcal 35558kcal 36331kcal 37104kcal 37878kcal 38651kcal 39424kcal 40197kcal 40970kcal 41743kcal 42516kcal 43289kcal 44062kcal 44835kcal 45608kcal 46381kcal 47154kcal 47927kcal 48700kcal 49473kcal 50246kcal 51019kcal 51792kcal 52565kcal 53338kcal 54111kcal 54884kcal 55657kcal 56430kcal 57203kcal 57976kcal 58749kcal 59522kcal 60295kcal 61068kcal 61841kcal 62614kcal 63387kcal 64160kcal 64933kcal 65706kcal 66479kcal 67252kcal 68025kcal 68798kcal 69571kcal 70344kcal 71117kcal 71890kcal 72663kcal 73436kcal 74209kcal 74982kcal 75756kcal 76529kcal 77302kcal 78075kcal 78848kcal 79621kcal 80394kcal 81167kcal 81940kcal 82713kcal 83486kcal 84259kcal 85032kcal 85805kcal 86578kcal 87351kcal 88124kcal 88897kcal 89670kcal 90443kcal 91216kcal 91989kcal 92762kcal 93535kcal 94308kcal 95081kcal 95854kcal 96627kcal 97400kcal 98173kcal 98946kcal 99719kcal 100492kcal 101265kcal 102038kcal 102811kcal 103584kcal 104357kcal 105130kcal 105903kcal 106676kcal 107449kcal 108222kcal 108995kcal 109768kcal 110541kcal 111314kcal 112087kcal 112860kcal 113634kcal 114407kcal 115180kcal 115953kcal
水泳
(速め:全般)		 32597kcal 33528kcal 34459kcal 35391kcal 36322kcal 37254kcal 38185kcal 39116kcal 40048kcal 40979kcal 41910kcal 42842kcal 43773kcal 44704kcal 45636kcal 46567kcal 47498kcal 48430kcal 49361kcal 50292kcal 51224kcal 52155kcal 53086kcal 54018kcal 54949kcal 55881kcal 56812kcal 57743kcal 58675kcal 59606kcal 60537kcal 61469kcal 62400kcal 63331kcal 64263kcal 65194kcal 66125kcal 67057kcal 67988kcal 68919kcal 69851kcal 70782kcal 71713kcal 72645kcal 73576kcal 74508kcal 75439kcal 76370kcal 77302kcal 78233kcal 79164kcal 80096kcal 81027kcal 81958kcal 82890kcal 83821kcal 84752kcal 85684kcal 86615kcal 87546kcal 88478kcal 89409kcal 90340kcal 91272kcal 92203kcal 93135kcal 94066kcal 94997kcal 95929kcal 96860kcal 97791kcal 98723kcal 99654kcal 100585kcal 101517kcal 102448kcal 103379kcal 104311kcal 105242kcal 106173kcal 107105kcal 108036kcal 108967kcal 109899kcal 110830kcal 111762kcal 112693kcal 113624kcal 114556kcal 115487kcal 116418kcal 117350kcal 118281kcal 119212kcal 120144kcal 121075kcal 122006kcal 122938kcal 123869kcal 124800kcal 125732kcal 126663kcal 127594kcal 128526kcal 129457kcal 130389kcal 131320kcal 132251kcal 133183kcal 134114kcal 135045kcal 135977kcal 136908kcal 137839kcal 138771kcal 139702kcal
水泳
(バタフライ)		 44984kcal 46269kcal 47554kcal 48839kcal 50125kcal 51410kcal 52695kcal 53981kcal 55266kcal 56551kcal 57836kcal 59122kcal 60407kcal 61692kcal 62977kcal 64263kcal 65548kcal 66833kcal 68118kcal 69404kcal 70689kcal 71974kcal 73259kcal 74545kcal 75830kcal 77115kcal 78401kcal 79686kcal 80971kcal 82256kcal 83542kcal 84827kcal 86112kcal 87397kcal 88683kcal 89968kcal 91253kcal 92538kcal 93824kcal 95109kcal 96394kcal 97679kcal 98965kcal 100250kcal 101535kcal 102821kcal 104106kcal 105391kcal 106676kcal 107962kcal 109247kcal 110532kcal 111817kcal 113103kcal 114388kcal 115673kcal 116958kcal 118244kcal 119529kcal 120814kcal 122099kcal 123385kcal 124670kcal 125955kcal 127241kcal 128526kcal 129811kcal 131096kcal 132382kcal 133667kcal 134952kcal 136237kcal 137523kcal 138808kcal 140093kcal 141378kcal 142664kcal 143949kcal 145234kcal 146519kcal 147805kcal 149090kcal 150375kcal 151661kcal 152946kcal 154231kcal 155516kcal 156802kcal 158087kcal 159372kcal 160657kcal 161943kcal 163228kcal 164513kcal 165798kcal 167084kcal 168369kcal 169654kcal 170939kcal 172225kcal 173510kcal 174795kcal 176081kcal 177366kcal 178651kcal 179936kcal 181222kcal 182507kcal 183792kcal 185077kcal 186363kcal 187648kcal 188933kcal 190218kcal 191504kcal 192789kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19558kcal 20117kcal 20675kcal 21234kcal 21793kcal 22352kcal 22911kcal 23470kcal 24028kcal 24587kcal 25146kcal 25705kcal 26264kcal 26822kcal 27381kcal 27940kcal 28499kcal 29058kcal 29616kcal 30175kcal 30734kcal 31293kcal 31852kcal 32410kcal 32969kcal 33528kcal 34087kcal 34646kcal 35205kcal 35763kcal 36322kcal 36881kcal 37440kcal 37999kcal 38557kcal 39116kcal 39675kcal 40234kcal 40793kcal 41351kcal 41910kcal 42469kcal 43028kcal 43587kcal 44145kcal 44704kcal 45263kcal 45822kcal 46381kcal 46940kcal 47498kcal 48057kcal 48616kcal 49175kcal 49734kcal 50292kcal 50851kcal 51410kcal 51969kcal 52528kcal 53086kcal 53645kcal 54204kcal 54763kcal 55322kcal 55881kcal 56439kcal 56998kcal 57557kcal 58116kcal 58675kcal 59233kcal 59792kcal 60351kcal 60910kcal 61469kcal 62027kcal 62586kcal 63145kcal 63704kcal 64263kcal 64821kcal 65380kcal 65939kcal 66498kcal 67057kcal 67616kcal 68174kcal 68733kcal 69292kcal 69851kcal 70410kcal 70968kcal 71527kcal 72086kcal 72645kcal 73204kcal 73762kcal 74321kcal 74880kcal 75439kcal 75998kcal 76556kcal 77115kcal 77674kcal 78233kcal 78792kcal 79351kcal 79909kcal 80468kcal 81027kcal 81586kcal 82145kcal 82703kcal 83262kcal 83821kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26077kcal 26822kcal 27567kcal 28313kcal 29058kcal 29803kcal 30548kcal 31293kcal 32038kcal 32783kcal 33528kcal 34273kcal 35018kcal 35763kcal 36508kcal 37254kcal 37999kcal 38744kcal 39489kcal 40234kcal 40979kcal 41724kcal 42469kcal 43214kcal 43959kcal 44704kcal 45449kcal 46194kcal 46940kcal 47685kcal 48430kcal 49175kcal 49920kcal 50665kcal 51410kcal 52155kcal 52900kcal 53645kcal 54390kcal 55135kcal 55881kcal 56626kcal 57371kcal 58116kcal 58861kcal 59606kcal 60351kcal 61096kcal 61841kcal 62586kcal 63331kcal 64076kcal 64821kcal 65567kcal 66312kcal 67057kcal 67802kcal 68547kcal 69292kcal 70037kcal 70782kcal 71527kcal 72272kcal 73017kcal 73762kcal 74508kcal 75253kcal 75998kcal 76743kcal 77488kcal 78233kcal 78978kcal 79723kcal 80468kcal 81213kcal 81958kcal 82703kcal 83448kcal 84194kcal 84939kcal 85684kcal 86429kcal 87174kcal 87919kcal 88664kcal 89409kcal 90154kcal 90899kcal 91644kcal 92389kcal 93135kcal 93880kcal 94625kcal 95370kcal 96115kcal 96860kcal 97605kcal 98350kcal 99095kcal 99840kcal 100585kcal 101330kcal 102075kcal 102821kcal 103566kcal 104311kcal 105056kcal 105801kcal 106546kcal 107291kcal 108036kcal 108781kcal 109526kcal 110271kcal 111016kcal 111762kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32597kcal 33528kcal 34459kcal 35391kcal 36322kcal 37254kcal 38185kcal 39116kcal 40048kcal 40979kcal 41910kcal 42842kcal 43773kcal 44704kcal 45636kcal 46567kcal 47498kcal 48430kcal 49361kcal 50292kcal 51224kcal 52155kcal 53086kcal 54018kcal 54949kcal 55881kcal 56812kcal 57743kcal 58675kcal 59606kcal 60537kcal 61469kcal 62400kcal 63331kcal 64263kcal 65194kcal 66125kcal 67057kcal 67988kcal 68919kcal 69851kcal 70782kcal 71713kcal 72645kcal 73576kcal 74508kcal 75439kcal 76370kcal 77302kcal 78233kcal 79164kcal 80096kcal 81027kcal 81958kcal 82890kcal 83821kcal 84752kcal 85684kcal 86615kcal 87546kcal 88478kcal 89409kcal 90340kcal 91272kcal 92203kcal 93135kcal 94066kcal 94997kcal 95929kcal 96860kcal 97791kcal 98723kcal 99654kcal 100585kcal 101517kcal 102448kcal 103379kcal 104311kcal 105242kcal 106173kcal 107105kcal 108036kcal 108967kcal 109899kcal 110830kcal 111762kcal 112693kcal 113624kcal 114556kcal 115487kcal 116418kcal 117350kcal 118281kcal 119212kcal 120144kcal 121075kcal 122006kcal 122938kcal 123869kcal 124800kcal 125732kcal 126663kcal 127594kcal 128526kcal 129457kcal 130389kcal 131320kcal 132251kcal 133183kcal 134114kcal 135045kcal 135977kcal 136908kcal 137839kcal 138771kcal 139702kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間42分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14864kcal 15218kcal 15572kcal 15926kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18049kcal 18403kcal 18757kcal 19111kcal 19465kcal 19819kcal 20173kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21588kcal 21942kcal 22296kcal 22650kcal 23004kcal 23358kcal 23712kcal 24066kcal 24419kcal 24773kcal 25127kcal 25481kcal 25835kcal 26189kcal 26543kcal 26897kcal 27251kcal 27605kcal 27959kcal 28313kcal 28666kcal 29020kcal 29374kcal 29728kcal 30082kcal 30436kcal 30790kcal 31144kcal 31498kcal 31852kcal 32206kcal 32559kcal 32913kcal 33267kcal 33621kcal 33975kcal 34329kcal 34683kcal 35037kcal 35391kcal 35745kcal 36099kcal 36453kcal 36806kcal 37160kcal 37514kcal 37868kcal 38222kcal 38576kcal 38930kcal 39284kcal 39638kcal 39992kcal 40346kcal 40699kcal 41053kcal 41407kcal 41761kcal 42115kcal 42469kcal 42823kcal 43177kcal 43531kcal 43885kcal 44239kcal 44593kcal 44946kcal 45300kcal 45654kcal 46008kcal 46362kcal 46716kcal 47070kcal 47424kcal 47778kcal 48132kcal 48486kcal 48839kcal 49193kcal 49547kcal 49901kcal 50255kcal 50609kcal 50963kcal 51317kcal 51671kcal 52025kcal 52379kcal 52733kcal 53086kcal
筋トレ
背筋運動		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14864kcal 15218kcal 15572kcal 15926kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18049kcal 18403kcal 18757kcal 19111kcal 19465kcal 19819kcal 20173kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21588kcal 21942kcal 22296kcal 22650kcal 23004kcal 23358kcal 23712kcal 24066kcal 24419kcal 24773kcal 25127kcal 25481kcal 25835kcal 26189kcal 26543kcal 26897kcal 27251kcal 27605kcal 27959kcal 28313kcal 28666kcal 29020kcal 29374kcal 29728kcal 30082kcal 30436kcal 30790kcal 31144kcal 31498kcal 31852kcal 32206kcal 32559kcal 32913kcal 33267kcal 33621kcal 33975kcal 34329kcal 34683kcal 35037kcal 35391kcal 35745kcal 36099kcal 36453kcal 36806kcal 37160kcal 37514kcal 37868kcal 38222kcal 38576kcal 38930kcal 39284kcal 39638kcal 39992kcal 40346kcal 40699kcal 41053kcal 41407kcal 41761kcal 42115kcal 42469kcal 42823kcal 43177kcal 43531kcal 43885kcal 44239kcal 44593kcal 44946kcal 45300kcal 45654kcal 46008kcal 46362kcal 46716kcal 47070kcal 47424kcal 47778kcal 48132kcal 48486kcal 48839kcal 49193kcal 49547kcal 49901kcal 50255kcal 50609kcal 50963kcal 51317kcal 51671kcal 52025kcal 52379kcal 52733kcal 53086kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14864kcal 15218kcal 15572kcal 15926kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18049kcal 18403kcal 18757kcal 19111kcal 19465kcal 19819kcal 20173kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21588kcal 21942kcal 22296kcal 22650kcal 23004kcal 23358kcal 23712kcal 24066kcal 24419kcal 24773kcal 25127kcal 25481kcal 25835kcal 26189kcal 26543kcal 26897kcal 27251kcal 27605kcal 27959kcal 28313kcal 28666kcal 29020kcal 29374kcal 29728kcal 30082kcal 30436kcal 30790kcal 31144kcal 31498kcal 31852kcal 32206kcal 32559kcal 32913kcal 33267kcal 33621kcal 33975kcal 34329kcal 34683kcal 35037kcal 35391kcal 35745kcal 36099kcal 36453kcal 36806kcal 37160kcal 37514kcal 37868kcal 38222kcal 38576kcal 38930kcal 39284kcal 39638kcal 39992kcal 40346kcal 40699kcal 41053kcal 41407kcal 41761kcal 42115kcal 42469kcal 42823kcal 43177kcal 43531kcal 43885kcal 44239kcal 44593kcal 44946kcal 45300kcal 45654kcal 46008kcal 46362kcal 46716kcal 47070kcal 47424kcal 47778kcal 48132kcal 48486kcal 48839kcal 49193kcal 49547kcal 49901kcal 50255kcal 50609kcal 50963kcal 51317kcal 51671kcal 52025kcal 52379kcal 52733kcal 53086kcal
筋トレ
懸垂		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14864kcal 15218kcal 15572kcal 15926kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18049kcal 18403kcal 18757kcal 19111kcal 19465kcal 19819kcal 20173kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21588kcal 21942kcal 22296kcal 22650kcal 23004kcal 23358kcal 23712kcal 24066kcal 24419kcal 24773kcal 25127kcal 25481kcal 25835kcal 26189kcal 26543kcal 26897kcal 27251kcal 27605kcal 27959kcal 28313kcal 28666kcal 29020kcal 29374kcal 29728kcal 30082kcal 30436kcal 30790kcal 31144kcal 31498kcal 31852kcal 32206kcal 32559kcal 32913kcal 33267kcal 33621kcal 33975kcal 34329kcal 34683kcal 35037kcal 35391kcal 35745kcal 36099kcal 36453kcal 36806kcal 37160kcal 37514kcal 37868kcal 38222kcal 38576kcal 38930kcal 39284kcal 39638kcal 39992kcal 40346kcal 40699kcal 41053kcal 41407kcal 41761kcal 42115kcal 42469kcal 42823kcal 43177kcal 43531kcal 43885kcal 44239kcal 44593kcal 44946kcal 45300kcal 45654kcal 46008kcal 46362kcal 46716kcal 47070kcal 47424kcal 47778kcal 48132kcal 48486kcal 48839kcal 49193kcal 49547kcal 49901kcal 50255kcal 50609kcal 50963kcal 51317kcal 51671kcal 52025kcal 52379kcal 52733kcal 53086kcal
筋トレ
スクワット		 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18627kcal 19092kcal 19558kcal 20024kcal 20489kcal 20955kcal 21421kcal 21886kcal 22352kcal 22818kcal 23283kcal 23749kcal 24215kcal 24680kcal 25146kcal 25612kcal 26077kcal 26543kcal 27009kcal 27474kcal 27940kcal 28406kcal 28871kcal 29337kcal 29803kcal 30268kcal 30734kcal 31200kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37254kcal 37719kcal 38185kcal 38651kcal 39116kcal 39582kcal 40048kcal 40513kcal 40979kcal 41445kcal 41910kcal 42376kcal 42842kcal 43307kcal 43773kcal 44239kcal 44704kcal 45170kcal 45636kcal 46101kcal 46567kcal 47033kcal 47498kcal 47964kcal 48430kcal 48895kcal 49361kcal 49827kcal 50292kcal 50758kcal 51224kcal 51689kcal 52155kcal 52621kcal 53086kcal 53552kcal 54018kcal 54483kcal 54949kcal 55415kcal 55881kcal 56346kcal 56812kcal 57278kcal 57743kcal 58209kcal 58675kcal 59140kcal 59606kcal 60072kcal 60537kcal 61003kcal 61469kcal 61934kcal 62400kcal 62866kcal 63331kcal 63797kcal 64263kcal 64728kcal 65194kcal 65660kcal 66125kcal 66591kcal 67057kcal 67522kcal 67988kcal 68454kcal 68919kcal 69385kcal 69851kcal
ヨガ
ハタ		 9779kcal 10058kcal 10337kcal 10617kcal 10896kcal 11176kcal 11455kcal 11735kcal 12014kcal 12293kcal 12573kcal 12852kcal 13132kcal 13411kcal 13690kcal 13970kcal 14249kcal 14529kcal 14808kcal 15087kcal 15367kcal 15646kcal 15926kcal 16205kcal 16484kcal 16764kcal 17043kcal 17323kcal 17602kcal 17881kcal 18161kcal 18440kcal 18720kcal 18999kcal 19278kcal 19558kcal 19837kcal 20117kcal 20396kcal 20675kcal 20955kcal 21234kcal 21514kcal 21793kcal 22072kcal 22352kcal 22631kcal 22911kcal 23190kcal 23470kcal 23749kcal 24028kcal 24308kcal 24587kcal 24867kcal 25146kcal 25425kcal 25705kcal 25984kcal 26264kcal 26543kcal 26822kcal 27102kcal 27381kcal 27661kcal 27940kcal 28219kcal 28499kcal 28778kcal 29058kcal 29337kcal 29616kcal 29896kcal 30175kcal 30455kcal 30734kcal 31013kcal 31293kcal 31572kcal 31852kcal 32131kcal 32410kcal 32690kcal 32969kcal 33249kcal 33528kcal 33808kcal 34087kcal 34366kcal 34646kcal 34925kcal 35205kcal 35484kcal 35763kcal 36043kcal 36322kcal 36602kcal 36881kcal 37160kcal 37440kcal 37719kcal 37999kcal 38278kcal 38557kcal 38837kcal 39116kcal 39396kcal 39675kcal 39954kcal 40234kcal 40513kcal 40793kcal 41072kcal 41351kcal 41631kcal 41910kcal
ヨガ
パワー		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14529kcal 14901kcal 15274kcal 15646kcal 16019kcal 16391kcal 16764kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18627kcal 18999kcal 19372kcal 19744kcal 20117kcal 20489kcal 20862kcal 21234kcal 21607kcal 21979kcal 22352kcal 22724kcal 23097kcal 23470kcal 23842kcal 24215kcal 24587kcal 24960kcal 25332kcal 25705kcal 26077kcal 26450kcal 26822kcal 27195kcal 27567kcal 27940kcal 28313kcal 28685kcal 29058kcal 29430kcal 29803kcal 30175kcal 30548kcal 30920kcal 31293kcal 31665kcal 32038kcal 32410kcal 32783kcal 33156kcal 33528kcal 33901kcal 34273kcal 34646kcal 35018kcal 35391kcal 35763kcal 36136kcal 36508kcal 36881kcal 37254kcal 37626kcal 37999kcal 38371kcal 38744kcal 39116kcal 39489kcal 39861kcal 40234kcal 40606kcal 40979kcal 41351kcal 41724kcal 42097kcal 42469kcal 42842kcal 43214kcal 43587kcal 43959kcal 44332kcal 44704kcal 45077kcal 45449kcal 45822kcal 46194kcal 46567kcal 46940kcal 47312kcal 47685kcal 48057kcal 48430kcal 48802kcal 49175kcal 49547kcal 49920kcal 50292kcal 50665kcal 51037kcal 51410kcal 51783kcal 52155kcal 52528kcal 52900kcal 53273kcal 53645kcal 54018kcal 54390kcal 54763kcal 55135kcal 55508kcal 55881kcal
ダンス
ゆっくり		 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18627kcal 19092kcal 19558kcal 20024kcal 20489kcal 20955kcal 21421kcal 21886kcal 22352kcal 22818kcal 23283kcal 23749kcal 24215kcal 24680kcal 25146kcal 25612kcal 26077kcal 26543kcal 27009kcal 27474kcal 27940kcal 28406kcal 28871kcal 29337kcal 29803kcal 30268kcal 30734kcal 31200kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37254kcal 37719kcal 38185kcal 38651kcal 39116kcal 39582kcal 40048kcal 40513kcal 40979kcal 41445kcal 41910kcal 42376kcal 42842kcal 43307kcal 43773kcal 44239kcal 44704kcal 45170kcal 45636kcal 46101kcal 46567kcal 47033kcal 47498kcal 47964kcal 48430kcal 48895kcal 49361kcal 49827kcal 50292kcal 50758kcal 51224kcal 51689kcal 52155kcal 52621kcal 53086kcal 53552kcal 54018kcal 54483kcal 54949kcal 55415kcal 55881kcal 56346kcal 56812kcal 57278kcal 57743kcal 58209kcal 58675kcal 59140kcal 59606kcal 60072kcal 60537kcal 61003kcal 61469kcal 61934kcal 62400kcal 62866kcal 63331kcal 63797kcal 64263kcal 64728kcal 65194kcal 65660kcal 66125kcal 66591kcal 67057kcal 67522kcal 67988kcal 68454kcal 68919kcal 69385kcal 69851kcal
ダンス
普通		 23795kcal 24475kcal 25155kcal 25835kcal 26515kcal 27195kcal 27875kcal 28555kcal 29235kcal 29914kcal 30594kcal 31274kcal 31954kcal 32634kcal 33314kcal 33994kcal 34674kcal 35354kcal 36033kcal 36713kcal 37393kcal 38073kcal 38753kcal 39433kcal 40113kcal 40793kcal 41473kcal 42152kcal 42832kcal 43512kcal 44192kcal 44872kcal 45552kcal 46232kcal 46912kcal 47591kcal 48271kcal 48951kcal 49631kcal 50311kcal 50991kcal 51671kcal 52351kcal 53031kcal 53710kcal 54390kcal 55070kcal 55750kcal 56430kcal 57110kcal 57790kcal 58470kcal 59150kcal 59829kcal 60509kcal 61189kcal 61869kcal 62549kcal 63229kcal 63909kcal 64589kcal 65269kcal 65948kcal 66628kcal 67308kcal 67988kcal 68668kcal 69348kcal 70028kcal 70708kcal 71387kcal 72067kcal 72747kcal 73427kcal 74107kcal 74787kcal 75467kcal 76147kcal 76827kcal 77506kcal 78186kcal 78866kcal 79546kcal 80226kcal 80906kcal 81586kcal 82266kcal 82946kcal 83625kcal 84305kcal 84985kcal 85665kcal 86345kcal 87025kcal 87705kcal 88385kcal 89065kcal 89744kcal 90424kcal 91104kcal 91784kcal 92464kcal 93144kcal 93824kcal 94504kcal 95183kcal 95863kcal 96543kcal 97223kcal 97903kcal 98583kcal 99263kcal 99943kcal 100623kcal 101302kcal 101982kcal
ダンス
激しい		 29337kcal 30175kcal 31013kcal 31852kcal 32690kcal 33528kcal 34366kcal 35205kcal 36043kcal 36881kcal 37719kcal 38557kcal 39396kcal 40234kcal 41072kcal 41910kcal 42748kcal 43587kcal 44425kcal 45263kcal 46101kcal 46940kcal 47778kcal 48616kcal 49454kcal 50292kcal 51131kcal 51969kcal 52807kcal 53645kcal 54483kcal 55322kcal 56160kcal 56998kcal 57836kcal 58675kcal 59513kcal 60351kcal 61189kcal 62027kcal 62866kcal 63704kcal 64542kcal 65380kcal 66218kcal 67057kcal 67895kcal 68733kcal 69571kcal 70410kcal 71248kcal 72086kcal 72924kcal 73762kcal 74601kcal 75439kcal 76277kcal 77115kcal 77953kcal 78792kcal 79630kcal 80468kcal 81306kcal 82145kcal 82983kcal 83821kcal 84659kcal 85497kcal 86336kcal 87174kcal 88012kcal 88850kcal 89689kcal 90527kcal 91365kcal 92203kcal 93041kcal 93880kcal 94718kcal 95556kcal 96394kcal 97232kcal 98071kcal 98909kcal 99747kcal 100585kcal 101424kcal 102262kcal 103100kcal 103938kcal 104776kcal 105615kcal 106453kcal 107291kcal 108129kcal 108967kcal 109806kcal 110644kcal 111482kcal 112320kcal 113159kcal 113997kcal 114835kcal 115673kcal 116511kcal 117350kcal 118188kcal 119026kcal 119864kcal 120702kcal 121541kcal 122379kcal 123217kcal 124055kcal 124894kcal 125732kcal
踏み台昇降 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18627kcal 19092kcal 19558kcal 20024kcal 20489kcal 20955kcal 21421kcal 21886kcal 22352kcal 22818kcal 23283kcal 23749kcal 24215kcal 24680kcal 25146kcal 25612kcal 26077kcal 26543kcal 27009kcal 27474kcal 27940kcal 28406kcal 28871kcal 29337kcal 29803kcal 30268kcal 30734kcal 31200kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37254kcal 37719kcal 38185kcal 38651kcal 39116kcal 39582kcal 40048kcal 40513kcal 40979kcal 41445kcal 41910kcal 42376kcal 42842kcal 43307kcal 43773kcal 44239kcal 44704kcal 45170kcal 45636kcal 46101kcal 46567kcal 47033kcal 47498kcal 47964kcal 48430kcal 48895kcal 49361kcal 49827kcal 50292kcal 50758kcal 51224kcal 51689kcal 52155kcal 52621kcal 53086kcal 53552kcal 54018kcal 54483kcal 54949kcal 55415kcal 55881kcal 56346kcal 56812kcal 57278kcal 57743kcal 58209kcal 58675kcal 59140kcal 59606kcal 60072kcal 60537kcal 61003kcal 61469kcal 61934kcal 62400kcal 62866kcal 63331kcal 63797kcal 64263kcal 64728kcal 65194kcal 65660kcal 66125kcal 66591kcal 67057kcal 67522kcal 67988kcal 68454kcal 68919kcal 69385kcal 69851kcal
トランポリン
ゆっくり		 11409kcal 11735kcal 12060kcal 12386kcal 12712kcal 13038kcal 13364kcal 13690kcal 14016kcal 14342kcal 14668kcal 14994kcal 15320kcal 15646kcal 15972kcal 16298kcal 16624kcal 16950kcal 17276kcal 17602kcal 17928kcal 18254kcal 18580kcal 18906kcal 19232kcal 19558kcal 19884kcal 20210kcal 20536kcal 20862kcal 21188kcal 21514kcal 21840kcal 22166kcal 22492kcal 22818kcal 23144kcal 23470kcal 23795kcal 24121kcal 24447kcal 24773kcal 25099kcal 25425kcal 25751kcal 26077kcal 26403kcal 26729kcal 27055kcal 27381kcal 27707kcal 28033kcal 28359kcal 28685kcal 29011kcal 29337kcal 29663kcal 29989kcal 30315kcal 30641kcal 30967kcal 31293kcal 31619kcal 31945kcal 32271kcal 32597kcal 32923kcal 33249kcal 33575kcal 33901kcal 34227kcal 34553kcal 34879kcal 35205kcal 35531kcal 35856kcal 36182kcal 36508kcal 36834kcal 37160kcal 37486kcal 37812kcal 38138kcal 38464kcal 38790kcal 39116kcal 39442kcal 39768kcal 40094kcal 40420kcal 40746kcal 41072kcal 41398kcal 41724kcal 42050kcal 42376kcal 42702kcal 43028kcal 43354kcal 43680kcal 44006kcal 44332kcal 44658kcal 44984kcal 45310kcal 45636kcal 45962kcal 46288kcal 46614kcal 46940kcal 47266kcal 47591kcal 47917kcal 48243kcal 48569kcal 48895kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14668kcal 15087kcal 15506kcal 15926kcal 16345kcal 16764kcal 17183kcal 17602kcal 18021kcal 18440kcal 18859kcal 19278kcal 19698kcal 20117kcal 20536kcal 20955kcal 21374kcal 21793kcal 22212kcal 22631kcal 23050kcal 23470kcal 23889kcal 24308kcal 24727kcal 25146kcal 25565kcal 25984kcal 26403kcal 26822kcal 27241kcal 27661kcal 28080kcal 28499kcal 28918kcal 29337kcal 29756kcal 30175kcal 30594kcal 31013kcal 31433kcal 31852kcal 32271kcal 32690kcal 33109kcal 33528kcal 33947kcal 34366kcal 34785kcal 35205kcal 35624kcal 36043kcal 36462kcal 36881kcal 37300kcal 37719kcal 38138kcal 38557kcal 38976kcal 39396kcal 39815kcal 40234kcal 40653kcal 41072kcal 41491kcal 41910kcal 42329kcal 42748kcal 43168kcal 43587kcal 44006kcal 44425kcal 44844kcal 45263kcal 45682kcal 46101kcal 46520kcal 46940kcal 47359kcal 47778kcal 48197kcal 48616kcal 49035kcal 49454kcal 49873kcal 50292kcal 50712kcal 51131kcal 51550kcal 51969kcal 52388kcal 52807kcal 53226kcal 53645kcal 54064kcal 54483kcal 54903kcal 55322kcal 55741kcal 56160kcal 56579kcal 56998kcal 57417kcal 57836kcal 58255kcal 58675kcal 59094kcal 59513kcal 59932kcal 60351kcal 60770kcal 61189kcal 61608kcal 62027kcal 62447kcal 62866kcal
HIIT
ジャンプなし		 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18627kcal 19092kcal 19558kcal 20024kcal 20489kcal 20955kcal 21421kcal 21886kcal 22352kcal 22818kcal 23283kcal 23749kcal 24215kcal 24680kcal 25146kcal 25612kcal 26077kcal 26543kcal 27009kcal 27474kcal 27940kcal 28406kcal 28871kcal 29337kcal 29803kcal 30268kcal 30734kcal 31200kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37254kcal 37719kcal 38185kcal 38651kcal 39116kcal 39582kcal 40048kcal 40513kcal 40979kcal 41445kcal 41910kcal 42376kcal 42842kcal 43307kcal 43773kcal 44239kcal 44704kcal 45170kcal 45636kcal 46101kcal 46567kcal 47033kcal 47498kcal 47964kcal 48430kcal 48895kcal 49361kcal 49827kcal 50292kcal 50758kcal 51224kcal 51689kcal 52155kcal 52621kcal 53086kcal 53552kcal 54018kcal 54483kcal 54949kcal 55415kcal 55881kcal 56346kcal 56812kcal 57278kcal 57743kcal 58209kcal 58675kcal 59140kcal 59606kcal 60072kcal 60537kcal 61003kcal 61469kcal 61934kcal 62400kcal 62866kcal 63331kcal 63797kcal 64263kcal 64728kcal 65194kcal 65660kcal 66125kcal 66591kcal 67057kcal 67522kcal 67988kcal 68454kcal 68919kcal 69385kcal 69851kcal
HIIT
ジャンプあり		 26077kcal 26822kcal 27567kcal 28313kcal 29058kcal 29803kcal 30548kcal 31293kcal 32038kcal 32783kcal 33528kcal 34273kcal 35018kcal 35763kcal 36508kcal 37254kcal 37999kcal 38744kcal 39489kcal 40234kcal 40979kcal 41724kcal 42469kcal 43214kcal 43959kcal 44704kcal 45449kcal 46194kcal 46940kcal 47685kcal 48430kcal 49175kcal 49920kcal 50665kcal 51410kcal 52155kcal 52900kcal 53645kcal 54390kcal 55135kcal 55881kcal 56626kcal 57371kcal 58116kcal 58861kcal 59606kcal 60351kcal 61096kcal 61841kcal 62586kcal 63331kcal 64076kcal 64821kcal 65567kcal 66312kcal 67057kcal 67802kcal 68547kcal 69292kcal 70037kcal 70782kcal 71527kcal 72272kcal 73017kcal 73762kcal 74508kcal 75253kcal 75998kcal 76743kcal 77488kcal 78233kcal 78978kcal 79723kcal 80468kcal 81213kcal 81958kcal 82703kcal 83448kcal 84194kcal 84939kcal 85684kcal 86429kcal 87174kcal 87919kcal 88664kcal 89409kcal 90154kcal 90899kcal 91644kcal 92389kcal 93135kcal 93880kcal 94625kcal 95370kcal 96115kcal 96860kcal 97605kcal 98350kcal 99095kcal 99840kcal 100585kcal 101330kcal 102075kcal 102821kcal 103566kcal 104311kcal 105056kcal 105801kcal 106546kcal 107291kcal 108036kcal 108781kcal 109526kcal 110271kcal 111016kcal 111762kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間42分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9779kcal 10058kcal 10337kcal 10617kcal 10896kcal 11176kcal 11455kcal 11735kcal 12014kcal 12293kcal 12573kcal 12852kcal 13132kcal 13411kcal 13690kcal 13970kcal 14249kcal 14529kcal 14808kcal 15087kcal 15367kcal 15646kcal 15926kcal 16205kcal 16484kcal 16764kcal 17043kcal 17323kcal 17602kcal 17881kcal 18161kcal 18440kcal 18720kcal 18999kcal 19278kcal 19558kcal 19837kcal 20117kcal 20396kcal 20675kcal 20955kcal 21234kcal 21514kcal 21793kcal 22072kcal 22352kcal 22631kcal 22911kcal 23190kcal 23470kcal 23749kcal 24028kcal 24308kcal 24587kcal 24867kcal 25146kcal 25425kcal 25705kcal 25984kcal 26264kcal 26543kcal 26822kcal 27102kcal 27381kcal 27661kcal 27940kcal 28219kcal 28499kcal 28778kcal 29058kcal 29337kcal 29616kcal 29896kcal 30175kcal 30455kcal 30734kcal 31013kcal 31293kcal 31572kcal 31852kcal 32131kcal 32410kcal 32690kcal 32969kcal 33249kcal 33528kcal 33808kcal 34087kcal 34366kcal 34646kcal 34925kcal 35205kcal 35484kcal 35763kcal 36043kcal 36322kcal 36602kcal 36881kcal 37160kcal 37440kcal 37719kcal 37999kcal 38278kcal 38557kcal 38837kcal 39116kcal 39396kcal 39675kcal 39954kcal 40234kcal 40513kcal 40793kcal 41072kcal 41351kcal 41631kcal 41910kcal
料理全般 11409kcal 11735kcal 12060kcal 12386kcal 12712kcal 13038kcal 13364kcal 13690kcal 14016kcal 14342kcal 14668kcal 14994kcal 15320kcal 15646kcal 15972kcal 16298kcal 16624kcal 16950kcal 17276kcal 17602kcal 17928kcal 18254kcal 18580kcal 18906kcal 19232kcal 19558kcal 19884kcal 20210kcal 20536kcal 20862kcal 21188kcal 21514kcal 21840kcal 22166kcal 22492kcal 22818kcal 23144kcal 23470kcal 23795kcal 24121kcal 24447kcal 24773kcal 25099kcal 25425kcal 25751kcal 26077kcal 26403kcal 26729kcal 27055kcal 27381kcal 27707kcal 28033kcal 28359kcal 28685kcal 29011kcal 29337kcal 29663kcal 29989kcal 30315kcal 30641kcal 30967kcal 31293kcal 31619kcal 31945kcal 32271kcal 32597kcal 32923kcal 33249kcal 33575kcal 33901kcal 34227kcal 34553kcal 34879kcal 35205kcal 35531kcal 35856kcal 36182kcal 36508kcal 36834kcal 37160kcal 37486kcal 37812kcal 38138kcal 38464kcal 38790kcal 39116kcal 39442kcal 39768kcal 40094kcal 40420kcal 40746kcal 41072kcal 41398kcal 41724kcal 42050kcal 42376kcal 42702kcal 43028kcal 43354kcal 43680kcal 44006kcal 44332kcal 44658kcal 44984kcal 45310kcal 45636kcal 45962kcal 46288kcal 46614kcal 46940kcal 47266kcal 47591kcal 47917kcal 48243kcal 48569kcal 48895kcal
掃除機をかける 10757kcal 11064kcal 11371kcal 11679kcal 11986kcal 12293kcal 12601kcal 12908kcal 13215kcal 13523kcal 13830kcal 14137kcal 14445kcal 14752kcal 15059kcal 15367kcal 15674kcal 15981kcal 16289kcal 16596kcal 16904kcal 17211kcal 17518kcal 17826kcal 18133kcal 18440kcal 18748kcal 19055kcal 19362kcal 19670kcal 19977kcal 20284kcal 20592kcal 20899kcal 21206kcal 21514kcal 21821kcal 22128kcal 22436kcal 22743kcal 23050kcal 23358kcal 23665kcal 23972kcal 24280kcal 24587kcal 24894kcal 25202kcal 25509kcal 25817kcal 26124kcal 26431kcal 26739kcal 27046kcal 27353kcal 27661kcal 27968kcal 28275kcal 28583kcal 28890kcal 29197kcal 29505kcal 29812kcal 30119kcal 30427kcal 30734kcal 31041kcal 31349kcal 31656kcal 31963kcal 32271kcal 32578kcal 32885kcal 33193kcal 33500kcal 33808kcal 34115kcal 34422kcal 34730kcal 35037kcal 35344kcal 35652kcal 35959kcal 36266kcal 36574kcal 36881kcal 37188kcal 37496kcal 37803kcal 38110kcal 38418kcal 38725kcal 39032kcal 39340kcal 39647kcal 39954kcal 40262kcal 40569kcal 40876kcal 41184kcal 41491kcal 41798kcal 42106kcal 42413kcal 42721kcal 43028kcal 43335kcal 43643kcal 43950kcal 44257kcal 44565kcal 44872kcal 45179kcal 45487kcal 45794kcal 46101kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11409kcal 11735kcal 12060kcal 12386kcal 12712kcal 13038kcal 13364kcal 13690kcal 14016kcal 14342kcal 14668kcal 14994kcal 15320kcal 15646kcal 15972kcal 16298kcal 16624kcal 16950kcal 17276kcal 17602kcal 17928kcal 18254kcal 18580kcal 18906kcal 19232kcal 19558kcal 19884kcal 20210kcal 20536kcal 20862kcal 21188kcal 21514kcal 21840kcal 22166kcal 22492kcal 22818kcal 23144kcal 23470kcal 23795kcal 24121kcal 24447kcal 24773kcal 25099kcal 25425kcal 25751kcal 26077kcal 26403kcal 26729kcal 27055kcal 27381kcal 27707kcal 28033kcal 28359kcal 28685kcal 29011kcal 29337kcal 29663kcal 29989kcal 30315kcal 30641kcal 30967kcal 31293kcal 31619kcal 31945kcal 32271kcal 32597kcal 32923kcal 33249kcal 33575kcal 33901kcal 34227kcal 34553kcal 34879kcal 35205kcal 35531kcal 35856kcal 36182kcal 36508kcal 36834kcal 37160kcal 37486kcal 37812kcal 38138kcal 38464kcal 38790kcal 39116kcal 39442kcal 39768kcal 40094kcal 40420kcal 40746kcal 41072kcal 41398kcal 41724kcal 42050kcal 42376kcal 42702kcal 43028kcal 43354kcal 43680kcal 44006kcal 44332kcal 44658kcal 44984kcal 45310kcal 45636kcal 45962kcal 46288kcal 46614kcal 46940kcal 47266kcal 47591kcal 47917kcal 48243kcal 48569kcal 48895kcal
部屋の片づけ全般 15646kcal 16093kcal 16540kcal 16987kcal 17434kcal 17881kcal 18328kcal 18776kcal 19223kcal 19670kcal 20117kcal 20564kcal 21011kcal 21458kcal 21905kcal 22352kcal 22799kcal 23246kcal 23693kcal 24140kcal 24587kcal 25034kcal 25481kcal 25928kcal 26375kcal 26822kcal 27269kcal 27716kcal 28164kcal 28611kcal 29058kcal 29505kcal 29952kcal 30399kcal 30846kcal 31293kcal 31740kcal 32187kcal 32634kcal 33081kcal 33528kcal 33975kcal 34422kcal 34869kcal 35316kcal 35763kcal 36210kcal 36657kcal 37104kcal 37552kcal 37999kcal 38446kcal 38893kcal 39340kcal 39787kcal 40234kcal 40681kcal 41128kcal 41575kcal 42022kcal 42469kcal 42916kcal 43363kcal 43810kcal 44257kcal 44704kcal 45151kcal 45598kcal 46045kcal 46492kcal 46940kcal 47387kcal 47834kcal 48281kcal 48728kcal 49175kcal 49622kcal 50069kcal 50516kcal 50963kcal 51410kcal 51857kcal 52304kcal 52751kcal 53198kcal 53645kcal 54092kcal 54539kcal 54986kcal 55433kcal 55881kcal 56328kcal 56775kcal 57222kcal 57669kcal 58116kcal 58563kcal 59010kcal 59457kcal 59904kcal 60351kcal 60798kcal 61245kcal 61692kcal 62139kcal 62586kcal 63033kcal 63480kcal 63927kcal 64374kcal 64821kcal 65269kcal 65716kcal 66163kcal 66610kcal 67057kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7637kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8382kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9686kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10431kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11176kcal 11362kcal 11548kcal 11735kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12480kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13225kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13970kcal 14156kcal 14342kcal 14529kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15274kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16019kcal 16205kcal 16391kcal 16578kcal 16764kcal 16950kcal 17136kcal 17323kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18068kcal 18254kcal 18440kcal 18627kcal 18813kcal 18999kcal 19185kcal 19372kcal 19558kcal 19744kcal 19930kcal 20117kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20862kcal 21048kcal 21234kcal 21421kcal 21607kcal 21793kcal 21979kcal 22166kcal 22352kcal 22538kcal 22724kcal 22911kcal 23097kcal 23283kcal 23470kcal 23656kcal 23842kcal 24028kcal 24215kcal 24401kcal 24587kcal 24773kcal 24960kcal 25146kcal 25332kcal 25518kcal 25705kcal 25891kcal 26077kcal 26264kcal 26450kcal 26636kcal 26822kcal 27009kcal 27195kcal 27381kcal 27567kcal 27754kcal 27940kcal
トイレ 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7543kcal 7711kcal 7879kcal 8046kcal 8214kcal 8382kcal 8549kcal 8717kcal 8885kcal 9052kcal 9220kcal 9388kcal 9555kcal 9723kcal 9890kcal 10058kcal 10226kcal 10393kcal 10561kcal 10729kcal 10896kcal 11064kcal 11232kcal 11399kcal 11567kcal 11735kcal 11902kcal 12070kcal 12237kcal 12405kcal 12573kcal 12740kcal 12908kcal 13076kcal 13243kcal 13411kcal 13579kcal 13746kcal 13914kcal 14082kcal 14249kcal 14417kcal 14584kcal 14752kcal 14920kcal 15087kcal 15255kcal 15423kcal 15590kcal 15758kcal 15926kcal 16093kcal 16261kcal 16429kcal 16596kcal 16764kcal 16931kcal 17099kcal 17267kcal 17434kcal 17602kcal 17770kcal 17937kcal 18105kcal 18273kcal 18440kcal 18608kcal 18776kcal 18943kcal 19111kcal 19278kcal 19446kcal 19614kcal 19781kcal 19949kcal 20117kcal 20284kcal 20452kcal 20620kcal 20787kcal 20955kcal 21123kcal 21290kcal 21458kcal 21625kcal 21793kcal 21961kcal 22128kcal 22296kcal 22464kcal 22631kcal 22799kcal 22967kcal 23134kcal 23302kcal 23470kcal 23637kcal 23805kcal 23972kcal 24140kcal 24308kcal 24475kcal 24643kcal 24811kcal 24978kcal 25146kcal
風呂でシャワー 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7637kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8382kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9686kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10431kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11176kcal 11362kcal 11548kcal 11735kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12480kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13225kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13970kcal 14156kcal 14342kcal 14529kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15274kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16019kcal 16205kcal 16391kcal 16578kcal 16764kcal 16950kcal 17136kcal 17323kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18068kcal 18254kcal 18440kcal 18627kcal 18813kcal 18999kcal 19185kcal 19372kcal 19558kcal 19744kcal 19930kcal 20117kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20862kcal 21048kcal 21234kcal 21421kcal 21607kcal 21793kcal 21979kcal 22166kcal 22352kcal 22538kcal 22724kcal 22911kcal 23097kcal 23283kcal 23470kcal 23656kcal 23842kcal 24028kcal 24215kcal 24401kcal 24587kcal 24773kcal 24960kcal 25146kcal 25332kcal 25518kcal 25705kcal 25891kcal 26077kcal 26264kcal 26450kcal 26636kcal 26822kcal 27009kcal 27195kcal 27381kcal 27567kcal 27754kcal 27940kcal
風呂で入浴 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5588kcal 5727kcal 5867kcal 6007kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6566kcal 6705kcal 6845kcal 6985kcal 7124kcal 7264kcal 7404kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7963kcal 8102kcal 8242kcal 8382kcal 8521kcal 8661kcal 8801kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9360kcal 9499kcal 9639kcal 9779kcal 9918kcal 10058kcal 10198kcal 10337kcal 10477kcal 10617kcal 10757kcal 10896kcal 11036kcal 11176kcal 11315kcal 11455kcal 11595kcal 11735kcal 11874kcal 12014kcal 12154kcal 12293kcal 12433kcal 12573kcal 12712kcal 12852kcal 12992kcal 13132kcal 13271kcal 13411kcal 13551kcal 13690kcal 13830kcal 13970kcal 14109kcal 14249kcal 14389kcal 14529kcal 14668kcal 14808kcal 14948kcal 15087kcal 15227kcal 15367kcal 15506kcal 15646kcal 15786kcal 15926kcal 16065kcal 16205kcal 16345kcal 16484kcal 16624kcal 16764kcal 16904kcal 17043kcal 17183kcal 17323kcal 17462kcal 17602kcal 17742kcal 17881kcal 18021kcal 18161kcal 18301kcal 18440kcal 18580kcal 18720kcal 18859kcal 18999kcal 19139kcal 19278kcal 19418kcal 19558kcal 19698kcal 19837kcal 19977kcal 20117kcal 20256kcal 20396kcal 20536kcal 20675kcal 20815kcal 20955kcal
デスクワーク 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4843kcal 4964kcal 5085kcal 5206kcal 5327kcal 5448kcal 5569kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6417kcal 6538kcal 6659kcal 6780kcal 6901kcal 7022kcal 7143kcal 7264kcal 7385kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8112kcal 8233kcal 8354kcal 8475kcal 8596kcal 8717kcal 8838kcal 8959kcal 9080kcal 9201kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9686kcal 9807kcal 9928kcal 10049kcal 10170kcal 10291kcal 10412kcal 10533kcal 10654kcal 10775kcal 10896kcal 11017kcal 11138kcal 11260kcal 11381kcal 11502kcal 11623kcal 11744kcal 11865kcal 11986kcal 12107kcal 12228kcal 12349kcal 12470kcal 12591kcal 12712kcal 12834kcal 12955kcal 13076kcal 13197kcal 13318kcal 13439kcal 13560kcal 13681kcal 13802kcal 13923kcal 14044kcal 14165kcal 14286kcal 14407kcal 14529kcal 14650kcal 14771kcal 14892kcal 15013kcal 15134kcal 15255kcal 15376kcal 15497kcal 15618kcal 15739kcal 15860kcal 15981kcal 16103kcal 16224kcal 16345kcal 16466kcal 16587kcal 16708kcal 16829kcal 16950kcal 17071kcal 17192kcal 17313kcal 17434kcal 17555kcal 17677kcal 17798kcal 17919kcal 18040kcal 18161kcal
立って仕事をする 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7543kcal 7711kcal 7879kcal 8046kcal 8214kcal 8382kcal 8549kcal 8717kcal 8885kcal 9052kcal 9220kcal 9388kcal 9555kcal 9723kcal 9890kcal 10058kcal 10226kcal 10393kcal 10561kcal 10729kcal 10896kcal 11064kcal 11232kcal 11399kcal 11567kcal 11735kcal 11902kcal 12070kcal 12237kcal 12405kcal 12573kcal 12740kcal 12908kcal 13076kcal 13243kcal 13411kcal 13579kcal 13746kcal 13914kcal 14082kcal 14249kcal 14417kcal 14584kcal 14752kcal 14920kcal 15087kcal 15255kcal 15423kcal 15590kcal 15758kcal 15926kcal 16093kcal 16261kcal 16429kcal 16596kcal 16764kcal 16931kcal 17099kcal 17267kcal 17434kcal 17602kcal 17770kcal 17937kcal 18105kcal 18273kcal 18440kcal 18608kcal 18776kcal 18943kcal 19111kcal 19278kcal 19446kcal 19614kcal 19781kcal 19949kcal 20117kcal 20284kcal 20452kcal 20620kcal 20787kcal 20955kcal 21123kcal 21290kcal 21458kcal 21625kcal 21793kcal 21961kcal 22128kcal 22296kcal 22464kcal 22631kcal 22799kcal 22967kcal 23134kcal 23302kcal 23470kcal 23637kcal 23805kcal 23972kcal 24140kcal 24308kcal 24475kcal 24643kcal 24811kcal 24978kcal 25146kcal
体をよく動かす仕事 9779kcal 10058kcal 10337kcal 10617kcal 10896kcal 11176kcal 11455kcal 11735kcal 12014kcal 12293kcal 12573kcal 12852kcal 13132kcal 13411kcal 13690kcal 13970kcal 14249kcal 14529kcal 14808kcal 15087kcal 15367kcal 15646kcal 15926kcal 16205kcal 16484kcal 16764kcal 17043kcal 17323kcal 17602kcal 17881kcal 18161kcal 18440kcal 18720kcal 18999kcal 19278kcal 19558kcal 19837kcal 20117kcal 20396kcal 20675kcal 20955kcal 21234kcal 21514kcal 21793kcal 22072kcal 22352kcal 22631kcal 22911kcal 23190kcal 23470kcal 23749kcal 24028kcal 24308kcal 24587kcal 24867kcal 25146kcal 25425kcal 25705kcal 25984kcal 26264kcal 26543kcal 26822kcal 27102kcal 27381kcal 27661kcal 27940kcal 28219kcal 28499kcal 28778kcal 29058kcal 29337kcal 29616kcal 29896kcal 30175kcal 30455kcal 30734kcal 31013kcal 31293kcal 31572kcal 31852kcal 32131kcal 32410kcal 32690kcal 32969kcal 33249kcal 33528kcal 33808kcal 34087kcal 34366kcal 34646kcal 34925kcal 35205kcal 35484kcal 35763kcal 36043kcal 36322kcal 36602kcal 36881kcal 37160kcal 37440kcal 37719kcal 37999kcal 38278kcal 38557kcal 38837kcal 39116kcal 39396kcal 39675kcal 39954kcal 40234kcal 40513kcal 40793kcal 41072kcal 41351kcal 41631kcal 41910kcal
電車バスに乗車 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4843kcal 4964kcal 5085kcal 5206kcal 5327kcal 5448kcal 5569kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6417kcal 6538kcal 6659kcal 6780kcal 6901kcal 7022kcal 7143kcal 7264kcal 7385kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8112kcal 8233kcal 8354kcal 8475kcal 8596kcal 8717kcal 8838kcal 8959kcal 9080kcal 9201kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9686kcal 9807kcal 9928kcal 10049kcal 10170kcal 10291kcal 10412kcal 10533kcal 10654kcal 10775kcal 10896kcal 11017kcal 11138kcal 11260kcal 11381kcal 11502kcal 11623kcal 11744kcal 11865kcal 11986kcal 12107kcal 12228kcal 12349kcal 12470kcal 12591kcal 12712kcal 12834kcal 12955kcal 13076kcal 13197kcal 13318kcal 13439kcal 13560kcal 13681kcal 13802kcal 13923kcal 14044kcal 14165kcal 14286kcal 14407kcal 14529kcal 14650kcal 14771kcal 14892kcal 15013kcal 15134kcal 15255kcal 15376kcal 15497kcal 15618kcal 15739kcal 15860kcal 15981kcal 16103kcal 16224kcal 16345kcal 16466kcal 16587kcal 16708kcal 16829kcal 16950kcal 17071kcal 17192kcal 17313kcal 17434kcal 17555kcal 17677kcal 17798kcal 17919kcal 18040kcal 18161kcal
自動車を運転 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44984kcal 46269kcal 47554kcal 48839kcal 50125kcal 51410kcal 52695kcal 53981kcal 55266kcal 56551kcal 57836kcal 59122kcal 60407kcal 61692kcal 62977kcal 64263kcal 65548kcal 66833kcal 68118kcal 69404kcal 70689kcal 71974kcal 73259kcal 74545kcal 75830kcal 77115kcal 78401kcal 79686kcal 80971kcal 82256kcal 83542kcal 84827kcal 86112kcal 87397kcal 88683kcal 89968kcal 91253kcal 92538kcal 93824kcal 95109kcal 96394kcal 97679kcal 98965kcal 100250kcal 101535kcal 102821kcal 104106kcal 105391kcal 106676kcal 107962kcal 109247kcal 110532kcal 111817kcal 113103kcal 114388kcal 115673kcal 116958kcal 118244kcal 119529kcal 120814kcal 122099kcal 123385kcal 124670kcal 125955kcal 127241kcal 128526kcal 129811kcal 131096kcal 132382kcal 133667kcal 134952kcal 136237kcal 137523kcal 138808kcal 140093kcal 141378kcal 142664kcal 143949kcal 145234kcal 146519kcal 147805kcal 149090kcal 150375kcal 151661kcal 152946kcal 154231kcal 155516kcal 156802kcal 158087kcal 159372kcal 160657kcal 161943kcal 163228kcal 164513kcal 165798kcal 167084kcal 168369kcal 169654kcal 170939kcal 172225kcal 173510kcal 174795kcal 176081kcal 177366kcal 178651kcal 179936kcal 181222kcal 182507kcal 183792kcal 185077kcal 186363kcal 187648kcal 188933kcal 190218kcal 191504kcal 192789kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40094kcal 41240kcal 42385kcal 43531kcal 44676kcal 45822kcal 46967kcal 48113kcal 49259kcal 50404kcal 51550kcal 52695kcal 53841kcal 54986kcal 56132kcal 57278kcal 58423kcal 59569kcal 60714kcal 61860kcal 63005kcal 64151kcal 65296kcal 66442kcal 67588kcal 68733kcal 69879kcal 71024kcal 72170kcal 73315kcal 74461kcal 75606kcal 76752kcal 77898kcal 79043kcal 80189kcal 81334kcal 82480kcal 83625kcal 84771kcal 85917kcal 87062kcal 88208kcal 89353kcal 90499kcal 91644kcal 92790kcal 93935kcal 95081kcal 96227kcal 97372kcal 98518kcal 99663kcal 100809kcal 101954kcal 103100kcal 104246kcal 105391kcal 106537kcal 107682kcal 108828kcal 109973kcal 111119kcal 112264kcal 113410kcal 114556kcal 115701kcal 116847kcal 117992kcal 119138kcal 120283kcal 121429kcal 122574kcal 123720kcal 124866kcal 126011kcal 127157kcal 128302kcal 129448kcal 130593kcal 131739kcal 132885kcal 134030kcal 135176kcal 136321kcal 137467kcal 138612kcal 139758kcal 140903kcal 142049kcal 143195kcal 144340kcal 145486kcal 146631kcal 147777kcal 148922kcal 150068kcal 151213kcal 152359kcal 153505kcal 154650kcal 155796kcal 156941kcal 158087kcal 159232kcal 160378kcal 161524kcal 162669kcal 163815kcal 164960kcal 166106kcal 167251kcal 168397kcal 169542kcal 170688kcal 171834kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38464kcal 39563kcal 40662kcal 41761kcal 42860kcal 43959kcal 45058kcal 46157kcal 47256kcal 48355kcal 49454kcal 50553kcal 51652kcal 52751kcal 53850kcal 54949kcal 56048kcal 57147kcal 58246kcal 59345kcal 60444kcal 61543kcal 62642kcal 63741kcal 64840kcal 65939kcal 67038kcal 68137kcal 69236kcal 70335kcal 71434kcal 72533kcal 73632kcal 74731kcal 75830kcal 76929kcal 78028kcal 79127kcal 80226kcal 81325kcal 82424kcal 83523kcal 84622kcal 85721kcal 86820kcal 87919kcal 89018kcal 90117kcal 91216kcal 92315kcal 93414kcal 94513kcal 95612kcal 96711kcal 97810kcal 98909kcal 100008kcal 101107kcal 102206kcal 103305kcal 104404kcal 105503kcal 106602kcal 107701kcal 108800kcal 109899kcal 110998kcal 112097kcal 113196kcal 114295kcal 115394kcal 116493kcal 117592kcal 118691kcal 119790kcal 120889kcal 121988kcal 123087kcal 124186kcal 125285kcal 126384kcal 127483kcal 128582kcal 129681kcal 130780kcal 131879kcal 132978kcal 134077kcal 135176kcal 136275kcal 137374kcal 138473kcal 139572kcal 140671kcal 141770kcal 142869kcal 143968kcal 145067kcal 146166kcal 147265kcal 148364kcal 149463kcal 150562kcal 151661kcal 152760kcal 153859kcal 154958kcal 156057kcal 157155kcal 158254kcal 159353kcal 160452kcal 161551kcal 162650kcal 163749kcal 164848kcal
水泳
(速め:全般)		 32597kcal 33528kcal 34459kcal 35391kcal 36322kcal 37254kcal 38185kcal 39116kcal 40048kcal 40979kcal 41910kcal 42842kcal 43773kcal 44704kcal 45636kcal 46567kcal 47498kcal 48430kcal 49361kcal 50292kcal 51224kcal 52155kcal 53086kcal 54018kcal 54949kcal 55881kcal 56812kcal 57743kcal 58675kcal 59606kcal 60537kcal 61469kcal 62400kcal 63331kcal 64263kcal 65194kcal 66125kcal 67057kcal 67988kcal 68919kcal 69851kcal 70782kcal 71713kcal 72645kcal 73576kcal 74508kcal 75439kcal 76370kcal 77302kcal 78233kcal 79164kcal 80096kcal 81027kcal 81958kcal 82890kcal 83821kcal 84752kcal 85684kcal 86615kcal 87546kcal 88478kcal 89409kcal 90340kcal 91272kcal 92203kcal 93135kcal 94066kcal 94997kcal 95929kcal 96860kcal 97791kcal 98723kcal 99654kcal 100585kcal 101517kcal 102448kcal 103379kcal 104311kcal 105242kcal 106173kcal 107105kcal 108036kcal 108967kcal 109899kcal 110830kcal 111762kcal 112693kcal 113624kcal 114556kcal 115487kcal 116418kcal 117350kcal 118281kcal 119212kcal 120144kcal 121075kcal 122006kcal 122938kcal 123869kcal 124800kcal 125732kcal 126663kcal 127594kcal 128526kcal 129457kcal 130389kcal 131320kcal 132251kcal 133183kcal 134114kcal 135045kcal 135977kcal 136908kcal 137839kcal 138771kcal 139702kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32597kcal 33528kcal 34459kcal 35391kcal 36322kcal 37254kcal 38185kcal 39116kcal 40048kcal 40979kcal 41910kcal 42842kcal 43773kcal 44704kcal 45636kcal 46567kcal 47498kcal 48430kcal 49361kcal 50292kcal 51224kcal 52155kcal 53086kcal 54018kcal 54949kcal 55881kcal 56812kcal 57743kcal 58675kcal 59606kcal 60537kcal 61469kcal 62400kcal 63331kcal 64263kcal 65194kcal 66125kcal 67057kcal 67988kcal 68919kcal 69851kcal 70782kcal 71713kcal 72645kcal 73576kcal 74508kcal 75439kcal 76370kcal 77302kcal 78233kcal 79164kcal 80096kcal 81027kcal 81958kcal 82890kcal 83821kcal 84752kcal 85684kcal 86615kcal 87546kcal 88478kcal 89409kcal 90340kcal 91272kcal 92203kcal 93135kcal 94066kcal 94997kcal 95929kcal 96860kcal 97791kcal 98723kcal 99654kcal 100585kcal 101517kcal 102448kcal 103379kcal 104311kcal 105242kcal 106173kcal 107105kcal 108036kcal 108967kcal 109899kcal 110830kcal 111762kcal 112693kcal 113624kcal 114556kcal 115487kcal 116418kcal 117350kcal 118281kcal 119212kcal 120144kcal 121075kcal 122006kcal 122938kcal 123869kcal 124800kcal 125732kcal 126663kcal 127594kcal 128526kcal 129457kcal 130389kcal 131320kcal 132251kcal 133183kcal 134114kcal 135045kcal 135977kcal 136908kcal 137839kcal 138771kcal 139702kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32597kcal 33528kcal 34459kcal 35391kcal 36322kcal 37254kcal 38185kcal 39116kcal 40048kcal 40979kcal 41910kcal 42842kcal 43773kcal 44704kcal 45636kcal 46567kcal 47498kcal 48430kcal 49361kcal 50292kcal 51224kcal 52155kcal 53086kcal 54018kcal 54949kcal 55881kcal 56812kcal 57743kcal 58675kcal 59606kcal 60537kcal 61469kcal 62400kcal 63331kcal 64263kcal 65194kcal 66125kcal 67057kcal 67988kcal 68919kcal 69851kcal 70782kcal 71713kcal 72645kcal 73576kcal 74508kcal 75439kcal 76370kcal 77302kcal 78233kcal 79164kcal 80096kcal 81027kcal 81958kcal 82890kcal 83821kcal 84752kcal 85684kcal 86615kcal 87546kcal 88478kcal 89409kcal 90340kcal 91272kcal 92203kcal 93135kcal 94066kcal 94997kcal 95929kcal 96860kcal 97791kcal 98723kcal 99654kcal 100585kcal 101517kcal 102448kcal 103379kcal 104311kcal 105242kcal 106173kcal 107105kcal 108036kcal 108967kcal 109899kcal 110830kcal 111762kcal 112693kcal 113624kcal 114556kcal 115487kcal 116418kcal 117350kcal 118281kcal 119212kcal 120144kcal 121075kcal 122006kcal 122938kcal 123869kcal 124800kcal 125732kcal 126663kcal 127594kcal 128526kcal 129457kcal 130389kcal 131320kcal 132251kcal 133183kcal 134114kcal 135045kcal 135977kcal 136908kcal 137839kcal 138771kcal 139702kcal
ダンス
激しい		 29337kcal 30175kcal 31013kcal 31852kcal 32690kcal 33528kcal 34366kcal 35205kcal 36043kcal 36881kcal 37719kcal 38557kcal 39396kcal 40234kcal 41072kcal 41910kcal 42748kcal 43587kcal 44425kcal 45263kcal 46101kcal 46940kcal 47778kcal 48616kcal 49454kcal 50292kcal 51131kcal 51969kcal 52807kcal 53645kcal 54483kcal 55322kcal 56160kcal 56998kcal 57836kcal 58675kcal 59513kcal 60351kcal 61189kcal 62027kcal 62866kcal 63704kcal 64542kcal 65380kcal 66218kcal 67057kcal 67895kcal 68733kcal 69571kcal 70410kcal 71248kcal 72086kcal 72924kcal 73762kcal 74601kcal 75439kcal 76277kcal 77115kcal 77953kcal 78792kcal 79630kcal 80468kcal 81306kcal 82145kcal 82983kcal 83821kcal 84659kcal 85497kcal 86336kcal 87174kcal 88012kcal 88850kcal 89689kcal 90527kcal 91365kcal 92203kcal 93041kcal 93880kcal 94718kcal 95556kcal 96394kcal 97232kcal 98071kcal 98909kcal 99747kcal 100585kcal 101424kcal 102262kcal 103100kcal 103938kcal 104776kcal 105615kcal 106453kcal 107291kcal 108129kcal 108967kcal 109806kcal 110644kcal 111482kcal 112320kcal 113159kcal 113997kcal 114835kcal 115673kcal 116511kcal 117350kcal 118188kcal 119026kcal 119864kcal 120702kcal 121541kcal 122379kcal 123217kcal 124055kcal 124894kcal 125732kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28685kcal 29505kcal 30324kcal 31144kcal 31963kcal 32783kcal 33603kcal 34422kcal 35242kcal 36061kcal 36881kcal 37701kcal 38520kcal 39340kcal 40159kcal 40979kcal 41798kcal 42618kcal 43438kcal 44257kcal 45077kcal 45896kcal 46716kcal 47536kcal 48355kcal 49175kcal 49994kcal 50814kcal 51634kcal 52453kcal 53273kcal 54092kcal 54912kcal 55731kcal 56551kcal 57371kcal 58190kcal 59010kcal 59829kcal 60649kcal 61469kcal 62288kcal 63108kcal 63927kcal 64747kcal 65567kcal 66386kcal 67206kcal 68025kcal 68845kcal 69664kcal 70484kcal 71304kcal 72123kcal 72943kcal 73762kcal 74582kcal 75402kcal 76221kcal 77041kcal 77860kcal 78680kcal 79500kcal 80319kcal 81139kcal 81958kcal 82778kcal 83597kcal 84417kcal 85237kcal 86056kcal 86876kcal 87695kcal 88515kcal 89335kcal 90154kcal 90974kcal 91793kcal 92613kcal 93433kcal 94252kcal 95072kcal 95891kcal 96711kcal 97530kcal 98350kcal 99170kcal 99989kcal 100809kcal 101628kcal 102448kcal 103268kcal 104087kcal 104907kcal 105726kcal 106546kcal 107366kcal 108185kcal 109005kcal 109824kcal 110644kcal 111463kcal 112283kcal 113103kcal 113922kcal 114742kcal 115561kcal 116381kcal 117201kcal 118020kcal 118840kcal 119659kcal 120479kcal 121299kcal 122118kcal 122938kcal
水泳
(普通:全般)		 27055kcal 27828kcal 28601kcal 29374kcal 30147kcal 30920kcal 31693kcal 32466kcal 33239kcal 34012kcal 34785kcal 35558kcal 36331kcal 37104kcal 37878kcal 38651kcal 39424kcal 40197kcal 40970kcal 41743kcal 42516kcal 43289kcal 44062kcal 44835kcal 45608kcal 46381kcal 47154kcal 47927kcal 48700kcal 49473kcal 50246kcal 51019kcal 51792kcal 52565kcal 53338kcal 54111kcal 54884kcal 55657kcal 56430kcal 57203kcal 57976kcal 58749kcal 59522kcal 60295kcal 61068kcal 61841kcal 62614kcal 63387kcal 64160kcal 64933kcal 65706kcal 66479kcal 67252kcal 68025kcal 68798kcal 69571kcal 70344kcal 71117kcal 71890kcal 72663kcal 73436kcal 74209kcal 74982kcal 75756kcal 76529kcal 77302kcal 78075kcal 78848kcal 79621kcal 80394kcal 81167kcal 81940kcal 82713kcal 83486kcal 84259kcal 85032kcal 85805kcal 86578kcal 87351kcal 88124kcal 88897kcal 89670kcal 90443kcal 91216kcal 91989kcal 92762kcal 93535kcal 94308kcal 95081kcal 95854kcal 96627kcal 97400kcal 98173kcal 98946kcal 99719kcal 100492kcal 101265kcal 102038kcal 102811kcal 103584kcal 104357kcal 105130kcal 105903kcal 106676kcal 107449kcal 108222kcal 108995kcal 109768kcal 110541kcal 111314kcal 112087kcal 112860kcal 113634kcal 114407kcal 115180kcal 115953kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26077kcal 26822kcal 27567kcal 28313kcal 29058kcal 29803kcal 30548kcal 31293kcal 32038kcal 32783kcal 33528kcal 34273kcal 35018kcal 35763kcal 36508kcal 37254kcal 37999kcal 38744kcal 39489kcal 40234kcal 40979kcal 41724kcal 42469kcal 43214kcal 43959kcal 44704kcal 45449kcal 46194kcal 46940kcal 47685kcal 48430kcal 49175kcal 49920kcal 50665kcal 51410kcal 52155kcal 52900kcal 53645kcal 54390kcal 55135kcal 55881kcal 56626kcal 57371kcal 58116kcal 58861kcal 59606kcal 60351kcal 61096kcal 61841kcal 62586kcal 63331kcal 64076kcal 64821kcal 65567kcal 66312kcal 67057kcal 67802kcal 68547kcal 69292kcal 70037kcal 70782kcal 71527kcal 72272kcal 73017kcal 73762kcal 74508kcal 75253kcal 75998kcal 76743kcal 77488kcal 78233kcal 78978kcal 79723kcal 80468kcal 81213kcal 81958kcal 82703kcal 83448kcal 84194kcal 84939kcal 85684kcal 86429kcal 87174kcal 87919kcal 88664kcal 89409kcal 90154kcal 90899kcal 91644kcal 92389kcal 93135kcal 93880kcal 94625kcal 95370kcal 96115kcal 96860kcal 97605kcal 98350kcal 99095kcal 99840kcal 100585kcal 101330kcal 102075kcal 102821kcal 103566kcal 104311kcal 105056kcal 105801kcal 106546kcal 107291kcal 108036kcal 108781kcal 109526kcal 110271kcal 111016kcal 111762kcal
山登り 26077kcal 26822kcal 27567kcal 28313kcal 29058kcal 29803kcal 30548kcal 31293kcal 32038kcal 32783kcal 33528kcal 34273kcal 35018kcal 35763kcal 36508kcal 37254kcal 37999kcal 38744kcal 39489kcal 40234kcal 40979kcal 41724kcal 42469kcal 43214kcal 43959kcal 44704kcal 45449kcal 46194kcal 46940kcal 47685kcal 48430kcal 49175kcal 49920kcal 50665kcal 51410kcal 52155kcal 52900kcal 53645kcal 54390kcal 55135kcal 55881kcal 56626kcal 57371kcal 58116kcal 58861kcal 59606kcal 60351kcal 61096kcal 61841kcal 62586kcal 63331kcal 64076kcal 64821kcal 65567kcal 66312kcal 67057kcal 67802kcal 68547kcal 69292kcal 70037kcal 70782kcal 71527kcal 72272kcal 73017kcal 73762kcal 74508kcal 75253kcal 75998kcal 76743kcal 77488kcal 78233kcal 78978kcal 79723kcal 80468kcal 81213kcal 81958kcal 82703kcal 83448kcal 84194kcal 84939kcal 85684kcal 86429kcal 87174kcal 87919kcal 88664kcal 89409kcal 90154kcal 90899kcal 91644kcal 92389kcal 93135kcal 93880kcal 94625kcal 95370kcal 96115kcal 96860kcal 97605kcal 98350kcal 99095kcal 99840kcal 100585kcal 101330kcal 102075kcal 102821kcal 103566kcal 104311kcal 105056kcal 105801kcal 106546kcal 107291kcal 108036kcal 108781kcal 109526kcal 110271kcal 111016kcal 111762kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26077kcal 26822kcal 27567kcal 28313kcal 29058kcal 29803kcal 30548kcal 31293kcal 32038kcal 32783kcal 33528kcal 34273kcal 35018kcal 35763kcal 36508kcal 37254kcal 37999kcal 38744kcal 39489kcal 40234kcal 40979kcal 41724kcal 42469kcal 43214kcal 43959kcal 44704kcal 45449kcal 46194kcal 46940kcal 47685kcal 48430kcal 49175kcal 49920kcal 50665kcal 51410kcal 52155kcal 52900kcal 53645kcal 54390kcal 55135kcal 55881kcal 56626kcal 57371kcal 58116kcal 58861kcal 59606kcal 60351kcal 61096kcal 61841kcal 62586kcal 63331kcal 64076kcal 64821kcal 65567kcal 66312kcal 67057kcal 67802kcal 68547kcal 69292kcal 70037kcal 70782kcal 71527kcal 72272kcal 73017kcal 73762kcal 74508kcal 75253kcal 75998kcal 76743kcal 77488kcal 78233kcal 78978kcal 79723kcal 80468kcal 81213kcal 81958kcal 82703kcal 83448kcal 84194kcal 84939kcal 85684kcal 86429kcal 87174kcal 87919kcal 88664kcal 89409kcal 90154kcal 90899kcal 91644kcal 92389kcal 93135kcal 93880kcal 94625kcal 95370kcal 96115kcal 96860kcal 97605kcal 98350kcal 99095kcal 99840kcal 100585kcal 101330kcal 102075kcal 102821kcal 103566kcal 104311kcal 105056kcal 105801kcal 106546kcal 107291kcal 108036kcal 108781kcal 109526kcal 110271kcal 111016kcal 111762kcal
HIIT
ジャンプあり		 26077kcal 26822kcal 27567kcal 28313kcal 29058kcal 29803kcal 30548kcal 31293kcal 32038kcal 32783kcal 33528kcal 34273kcal 35018kcal 35763kcal 36508kcal 37254kcal 37999kcal 38744kcal 39489kcal 40234kcal 40979kcal 41724kcal 42469kcal 43214kcal 43959kcal 44704kcal 45449kcal 46194kcal 46940kcal 47685kcal 48430kcal 49175kcal 49920kcal 50665kcal 51410kcal 52155kcal 52900kcal 53645kcal 54390kcal 55135kcal 55881kcal 56626kcal 57371kcal 58116kcal 58861kcal 59606kcal 60351kcal 61096kcal 61841kcal 62586kcal 63331kcal 64076kcal 64821kcal 65567kcal 66312kcal 67057kcal 67802kcal 68547kcal 69292kcal 70037kcal 70782kcal 71527kcal 72272kcal 73017kcal 73762kcal 74508kcal 75253kcal 75998kcal 76743kcal 77488kcal 78233kcal 78978kcal 79723kcal 80468kcal 81213kcal 81958kcal 82703kcal 83448kcal 84194kcal 84939kcal 85684kcal 86429kcal 87174kcal 87919kcal 88664kcal 89409kcal 90154kcal 90899kcal 91644kcal 92389kcal 93135kcal 93880kcal 94625kcal 95370kcal 96115kcal 96860kcal 97605kcal 98350kcal 99095kcal 99840kcal 100585kcal 101330kcal 102075kcal 102821kcal 103566kcal 104311kcal 105056kcal 105801kcal 106546kcal 107291kcal 108036kcal 108781kcal 109526kcal 110271kcal 111016kcal 111762kcal
ダンス
普通		 23795kcal 24475kcal 25155kcal 25835kcal 26515kcal 27195kcal 27875kcal 28555kcal 29235kcal 29914kcal 30594kcal 31274kcal 31954kcal 32634kcal 33314kcal 33994kcal 34674kcal 35354kcal 36033kcal 36713kcal 37393kcal 38073kcal 38753kcal 39433kcal 40113kcal 40793kcal 41473kcal 42152kcal 42832kcal 43512kcal 44192kcal 44872kcal 45552kcal 46232kcal 46912kcal 47591kcal 48271kcal 48951kcal 49631kcal 50311kcal 50991kcal 51671kcal 52351kcal 53031kcal 53710kcal 54390kcal 55070kcal 55750kcal 56430kcal 57110kcal 57790kcal 58470kcal 59150kcal 59829kcal 60509kcal 61189kcal 61869kcal 62549kcal 63229kcal 63909kcal 64589kcal 65269kcal 65948kcal 66628kcal 67308kcal 67988kcal 68668kcal 69348kcal 70028kcal 70708kcal 71387kcal 72067kcal 72747kcal 73427kcal 74107kcal 74787kcal 75467kcal 76147kcal 76827kcal 77506kcal 78186kcal 78866kcal 79546kcal 80226kcal 80906kcal 81586kcal 82266kcal 82946kcal 83625kcal 84305kcal 84985kcal 85665kcal 86345kcal 87025kcal 87705kcal 88385kcal 89065kcal 89744kcal 90424kcal 91104kcal 91784kcal 92464kcal 93144kcal 93824kcal 94504kcal 95183kcal 95863kcal 96543kcal 97223kcal 97903kcal 98583kcal 99263kcal 99943kcal 100623kcal 101302kcal 101982kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19558kcal 20117kcal 20675kcal 21234kcal 21793kcal 22352kcal 22911kcal 23470kcal 24028kcal 24587kcal 25146kcal 25705kcal 26264kcal 26822kcal 27381kcal 27940kcal 28499kcal 29058kcal 29616kcal 30175kcal 30734kcal 31293kcal 31852kcal 32410kcal 32969kcal 33528kcal 34087kcal 34646kcal 35205kcal 35763kcal 36322kcal 36881kcal 37440kcal 37999kcal 38557kcal 39116kcal 39675kcal 40234kcal 40793kcal 41351kcal 41910kcal 42469kcal 43028kcal 43587kcal 44145kcal 44704kcal 45263kcal 45822kcal 46381kcal 46940kcal 47498kcal 48057kcal 48616kcal 49175kcal 49734kcal 50292kcal 50851kcal 51410kcal 51969kcal 52528kcal 53086kcal 53645kcal 54204kcal 54763kcal 55322kcal 55881kcal 56439kcal 56998kcal 57557kcal 58116kcal 58675kcal 59233kcal 59792kcal 60351kcal 60910kcal 61469kcal 62027kcal 62586kcal 63145kcal 63704kcal 64263kcal 64821kcal 65380kcal 65939kcal 66498kcal 67057kcal 67616kcal 68174kcal 68733kcal 69292kcal 69851kcal 70410kcal 70968kcal 71527kcal 72086kcal 72645kcal 73204kcal 73762kcal 74321kcal 74880kcal 75439kcal 75998kcal 76556kcal 77115kcal 77674kcal 78233kcal 78792kcal 79351kcal 79909kcal 80468kcal 81027kcal 81586kcal 82145kcal 82703kcal 83262kcal 83821kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19558kcal 20117kcal 20675kcal 21234kcal 21793kcal 22352kcal 22911kcal 23470kcal 24028kcal 24587kcal 25146kcal 25705kcal 26264kcal 26822kcal 27381kcal 27940kcal 28499kcal 29058kcal 29616kcal 30175kcal 30734kcal 31293kcal 31852kcal 32410kcal 32969kcal 33528kcal 34087kcal 34646kcal 35205kcal 35763kcal 36322kcal 36881kcal 37440kcal 37999kcal 38557kcal 39116kcal 39675kcal 40234kcal 40793kcal 41351kcal 41910kcal 42469kcal 43028kcal 43587kcal 44145kcal 44704kcal 45263kcal 45822kcal 46381kcal 46940kcal 47498kcal 48057kcal 48616kcal 49175kcal 49734kcal 50292kcal 50851kcal 51410kcal 51969kcal 52528kcal 53086kcal 53645kcal 54204kcal 54763kcal 55322kcal 55881kcal 56439kcal 56998kcal 57557kcal 58116kcal 58675kcal 59233kcal 59792kcal 60351kcal 60910kcal 61469kcal 62027kcal 62586kcal 63145kcal 63704kcal 64263kcal 64821kcal 65380kcal 65939kcal 66498kcal 67057kcal 67616kcal 68174kcal 68733kcal 69292kcal 69851kcal 70410kcal 70968kcal 71527kcal 72086kcal 72645kcal 73204kcal 73762kcal 74321kcal 74880kcal 75439kcal 75998kcal 76556kcal 77115kcal 77674kcal 78233kcal 78792kcal 79351kcal 79909kcal 80468kcal 81027kcal 81586kcal 82145kcal 82703kcal 83262kcal 83821kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17276kcal 17770kcal 18263kcal 18757kcal 19251kcal 19744kcal 20238kcal 20731kcal 21225kcal 21719kcal 22212kcal 22706kcal 23199kcal 23693kcal 24187kcal 24680kcal 25174kcal 25668kcal 26161kcal 26655kcal 27148kcal 27642kcal 28136kcal 28629kcal 29123kcal 29616kcal 30110kcal 30604kcal 31097kcal 31591kcal 32085kcal 32578kcal 33072kcal 33565kcal 34059kcal 34553kcal 35046kcal 35540kcal 36033kcal 36527kcal 37021kcal 37514kcal 38008kcal 38502kcal 38995kcal 39489kcal 39982kcal 40476kcal 40970kcal 41463kcal 41957kcal 42450kcal 42944kcal 43438kcal 43931kcal 44425kcal 44919kcal 45412kcal 45906kcal 46399kcal 46893kcal 47387kcal 47880kcal 48374kcal 48867kcal 49361kcal 49855kcal 50348kcal 50842kcal 51336kcal 51829kcal 52323kcal 52816kcal 53310kcal 53804kcal 54297kcal 54791kcal 55284kcal 55778kcal 56272kcal 56765kcal 57259kcal 57753kcal 58246kcal 58740kcal 59233kcal 59727kcal 60221kcal 60714kcal 61208kcal 61701kcal 62195kcal 62689kcal 63182kcal 63676kcal 64170kcal 64663kcal 65157kcal 65650kcal 66144kcal 66638kcal 67131kcal 67625kcal 68118kcal 68612kcal 69106kcal 69599kcal 70093kcal 70587kcal 71080kcal 71574kcal 72067kcal 72561kcal 73055kcal 73548kcal 74042kcal
踏み台昇降 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18627kcal 19092kcal 19558kcal 20024kcal 20489kcal 20955kcal 21421kcal 21886kcal 22352kcal 22818kcal 23283kcal 23749kcal 24215kcal 24680kcal 25146kcal 25612kcal 26077kcal 26543kcal 27009kcal 27474kcal 27940kcal 28406kcal 28871kcal 29337kcal 29803kcal 30268kcal 30734kcal 31200kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37254kcal 37719kcal 38185kcal 38651kcal 39116kcal 39582kcal 40048kcal 40513kcal 40979kcal 41445kcal 41910kcal 42376kcal 42842kcal 43307kcal 43773kcal 44239kcal 44704kcal 45170kcal 45636kcal 46101kcal 46567kcal 47033kcal 47498kcal 47964kcal 48430kcal 48895kcal 49361kcal 49827kcal 50292kcal 50758kcal 51224kcal 51689kcal 52155kcal 52621kcal 53086kcal 53552kcal 54018kcal 54483kcal 54949kcal 55415kcal 55881kcal 56346kcal 56812kcal 57278kcal 57743kcal 58209kcal 58675kcal 59140kcal 59606kcal 60072kcal 60537kcal 61003kcal 61469kcal 61934kcal 62400kcal 62866kcal 63331kcal 63797kcal 64263kcal 64728kcal 65194kcal 65660kcal 66125kcal 66591kcal 67057kcal 67522kcal 67988kcal 68454kcal 68919kcal 69385kcal 69851kcal
HIIT
ジャンプなし		 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18627kcal 19092kcal 19558kcal 20024kcal 20489kcal 20955kcal 21421kcal 21886kcal 22352kcal 22818kcal 23283kcal 23749kcal 24215kcal 24680kcal 25146kcal 25612kcal 26077kcal 26543kcal 27009kcal 27474kcal 27940kcal 28406kcal 28871kcal 29337kcal 29803kcal 30268kcal 30734kcal 31200kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37254kcal 37719kcal 38185kcal 38651kcal 39116kcal 39582kcal 40048kcal 40513kcal 40979kcal 41445kcal 41910kcal 42376kcal 42842kcal 43307kcal 43773kcal 44239kcal 44704kcal 45170kcal 45636kcal 46101kcal 46567kcal 47033kcal 47498kcal 47964kcal 48430kcal 48895kcal 49361kcal 49827kcal 50292kcal 50758kcal 51224kcal 51689kcal 52155kcal 52621kcal 53086kcal 53552kcal 54018kcal 54483kcal 54949kcal 55415kcal 55881kcal 56346kcal 56812kcal 57278kcal 57743kcal 58209kcal 58675kcal 59140kcal 59606kcal 60072kcal 60537kcal 61003kcal 61469kcal 61934kcal 62400kcal 62866kcal 63331kcal 63797kcal 64263kcal 64728kcal 65194kcal 65660kcal 66125kcal 66591kcal 67057kcal 67522kcal 67988kcal 68454kcal 68919kcal 69385kcal 69851kcal
ダンス
ゆっくり		 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18627kcal 19092kcal 19558kcal 20024kcal 20489kcal 20955kcal 21421kcal 21886kcal 22352kcal 22818kcal 23283kcal 23749kcal 24215kcal 24680kcal 25146kcal 25612kcal 26077kcal 26543kcal 27009kcal 27474kcal 27940kcal 28406kcal 28871kcal 29337kcal 29803kcal 30268kcal 30734kcal 31200kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37254kcal 37719kcal 38185kcal 38651kcal 39116kcal 39582kcal 40048kcal 40513kcal 40979kcal 41445kcal 41910kcal 42376kcal 42842kcal 43307kcal 43773kcal 44239kcal 44704kcal 45170kcal 45636kcal 46101kcal 46567kcal 47033kcal 47498kcal 47964kcal 48430kcal 48895kcal 49361kcal 49827kcal 50292kcal 50758kcal 51224kcal 51689kcal 52155kcal 52621kcal 53086kcal 53552kcal 54018kcal 54483kcal 54949kcal 55415kcal 55881kcal 56346kcal 56812kcal 57278kcal 57743kcal 58209kcal 58675kcal 59140kcal 59606kcal 60072kcal 60537kcal 61003kcal 61469kcal 61934kcal 62400kcal 62866kcal 63331kcal 63797kcal 64263kcal 64728kcal 65194kcal 65660kcal 66125kcal 66591kcal 67057kcal 67522kcal 67988kcal 68454kcal 68919kcal 69385kcal 69851kcal
筋トレ
スクワット		 16298kcal 16764kcal 17229kcal 17695kcal 18161kcal 18627kcal 19092kcal 19558kcal 20024kcal 20489kcal 20955kcal 21421kcal 21886kcal 22352kcal 22818kcal 23283kcal 23749kcal 24215kcal 24680kcal 25146kcal 25612kcal 26077kcal 26543kcal 27009kcal 27474kcal 27940kcal 28406kcal 28871kcal 29337kcal 29803kcal 30268kcal 30734kcal 31200kcal 31665kcal 32131kcal 32597kcal 33062kcal 33528kcal 33994kcal 34459kcal 34925kcal 35391kcal 35856kcal 36322kcal 36788kcal 37254kcal 37719kcal 38185kcal 38651kcal 39116kcal 39582kcal 40048kcal 40513kcal 40979kcal 41445kcal 41910kcal 42376kcal 42842kcal 43307kcal 43773kcal 44239kcal 44704kcal 45170kcal 45636kcal 46101kcal 46567kcal 47033kcal 47498kcal 47964kcal 48430kcal 48895kcal 49361kcal 49827kcal 50292kcal 50758kcal 51224kcal 51689kcal 52155kcal 52621kcal 53086kcal 53552kcal 54018kcal 54483kcal 54949kcal 55415kcal 55881kcal 56346kcal 56812kcal 57278kcal 57743kcal 58209kcal 58675kcal 59140kcal 59606kcal 60072kcal 60537kcal 61003kcal 61469kcal 61934kcal 62400kcal 62866kcal 63331kcal 63797kcal 64263kcal 64728kcal 65194kcal 65660kcal 66125kcal 66591kcal 67057kcal 67522kcal 67988kcal 68454kcal 68919kcal 69385kcal 69851kcal
部屋の片づけ全般 15646kcal 16093kcal 16540kcal 16987kcal 17434kcal 17881kcal 18328kcal 18776kcal 19223kcal 19670kcal 20117kcal 20564kcal 21011kcal 21458kcal 21905kcal 22352kcal 22799kcal 23246kcal 23693kcal 24140kcal 24587kcal 25034kcal 25481kcal 25928kcal 26375kcal 26822kcal 27269kcal 27716kcal 28164kcal 28611kcal 29058kcal 29505kcal 29952kcal 30399kcal 30846kcal 31293kcal 31740kcal 32187kcal 32634kcal 33081kcal 33528kcal 33975kcal 34422kcal 34869kcal 35316kcal 35763kcal 36210kcal 36657kcal 37104kcal 37552kcal 37999kcal 38446kcal 38893kcal 39340kcal 39787kcal 40234kcal 40681kcal 41128kcal 41575kcal 42022kcal 42469kcal 42916kcal 43363kcal 43810kcal 44257kcal 44704kcal 45151kcal 45598kcal 46045kcal 46492kcal 46940kcal 47387kcal 47834kcal 48281kcal 48728kcal 49175kcal 49622kcal 50069kcal 50516kcal 50963kcal 51410kcal 51857kcal 52304kcal 52751kcal 53198kcal 53645kcal 54092kcal 54539kcal 54986kcal 55433kcal 55881kcal 56328kcal 56775kcal 57222kcal 57669kcal 58116kcal 58563kcal 59010kcal 59457kcal 59904kcal 60351kcal 60798kcal 61245kcal 61692kcal 62139kcal 62586kcal 63033kcal 63480kcal 63927kcal 64374kcal 64821kcal 65269kcal 65716kcal 66163kcal 66610kcal 67057kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14668kcal 15087kcal 15506kcal 15926kcal 16345kcal 16764kcal 17183kcal 17602kcal 18021kcal 18440kcal 18859kcal 19278kcal 19698kcal 20117kcal 20536kcal 20955kcal 21374kcal 21793kcal 22212kcal 22631kcal 23050kcal 23470kcal 23889kcal 24308kcal 24727kcal 25146kcal 25565kcal 25984kcal 26403kcal 26822kcal 27241kcal 27661kcal 28080kcal 28499kcal 28918kcal 29337kcal 29756kcal 30175kcal 30594kcal 31013kcal 31433kcal 31852kcal 32271kcal 32690kcal 33109kcal 33528kcal 33947kcal 34366kcal 34785kcal 35205kcal 35624kcal 36043kcal 36462kcal 36881kcal 37300kcal 37719kcal 38138kcal 38557kcal 38976kcal 39396kcal 39815kcal 40234kcal 40653kcal 41072kcal 41491kcal 41910kcal 42329kcal 42748kcal 43168kcal 43587kcal 44006kcal 44425kcal 44844kcal 45263kcal 45682kcal 46101kcal 46520kcal 46940kcal 47359kcal 47778kcal 48197kcal 48616kcal 49035kcal 49454kcal 49873kcal 50292kcal 50712kcal 51131kcal 51550kcal 51969kcal 52388kcal 52807kcal 53226kcal 53645kcal 54064kcal 54483kcal 54903kcal 55322kcal 55741kcal 56160kcal 56579kcal 56998kcal 57417kcal 57836kcal 58255kcal 58675kcal 59094kcal 59513kcal 59932kcal 60351kcal 60770kcal 61189kcal 61608kcal 62027kcal 62447kcal 62866kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14016kcal 14417kcal 14817kcal 15218kcal 15618kcal 16019kcal 16419kcal 16820kcal 17220kcal 17621kcal 18021kcal 18422kcal 18822kcal 19223kcal 19623kcal 20024kcal 20424kcal 20824kcal 21225kcal 21625kcal 22026kcal 22426kcal 22827kcal 23227kcal 23628kcal 24028kcal 24429kcal 24829kcal 25230kcal 25630kcal 26031kcal 26431kcal 26832kcal 27232kcal 27633kcal 28033kcal 28434kcal 28834kcal 29235kcal 29635kcal 30036kcal 30436kcal 30836kcal 31237kcal 31637kcal 32038kcal 32438kcal 32839kcal 33239kcal 33640kcal 34040kcal 34441kcal 34841kcal 35242kcal 35642kcal 36043kcal 36443kcal 36844kcal 37244kcal 37645kcal 38045kcal 38446kcal 38846kcal 39247kcal 39647kcal 40048kcal 40448kcal 40849kcal 41249kcal 41649kcal 42050kcal 42450kcal 42851kcal 43251kcal 43652kcal 44052kcal 44453kcal 44853kcal 45254kcal 45654kcal 46055kcal 46455kcal 46856kcal 47256kcal 47657kcal 48057kcal 48458kcal 48858kcal 49259kcal 49659kcal 50060kcal 50460kcal 50861kcal 51261kcal 51661kcal 52062kcal 52462kcal 52863kcal 53263kcal 53664kcal 54064kcal 54465kcal 54865kcal 55266kcal 55666kcal 56067kcal 56467kcal 56868kcal 57268kcal 57669kcal 58069kcal 58470kcal 58870kcal 59271kcal 59671kcal 60072kcal
ヨガ
パワー		 13038kcal 13411kcal 13783kcal 14156kcal 14529kcal 14901kcal 15274kcal 15646kcal 16019kcal 16391kcal 16764kcal 17136kcal 17509kcal 17881kcal 18254kcal 18627kcal 18999kcal 19372kcal 19744kcal 20117kcal 20489kcal 20862kcal 21234kcal 21607kcal 21979kcal 22352kcal 22724kcal 23097kcal 23470kcal 23842kcal 24215kcal 24587kcal 24960kcal 25332kcal 25705kcal 26077kcal 26450kcal 26822kcal 27195kcal 27567kcal 27940kcal 28313kcal 28685kcal 29058kcal 29430kcal 29803kcal 30175kcal 30548kcal 30920kcal 31293kcal 31665kcal 32038kcal 32410kcal 32783kcal 33156kcal 33528kcal 33901kcal 34273kcal 34646kcal 35018kcal 35391kcal 35763kcal 36136kcal 36508kcal 36881kcal 37254kcal 37626kcal 37999kcal 38371kcal 38744kcal 39116kcal 39489kcal 39861kcal 40234kcal 40606kcal 40979kcal 41351kcal 41724kcal 42097kcal 42469kcal 42842kcal 43214kcal 43587kcal 43959kcal 44332kcal 44704kcal 45077kcal 45449kcal 45822kcal 46194kcal 46567kcal 46940kcal 47312kcal 47685kcal 48057kcal 48430kcal 48802kcal 49175kcal 49547kcal 49920kcal 50292kcal 50665kcal 51037kcal 51410kcal 51783kcal 52155kcal 52528kcal 52900kcal 53273kcal 53645kcal 54018kcal 54390kcal 54763kcal 55135kcal 55508kcal 55881kcal
筋トレ
腹筋運動		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14864kcal 15218kcal 15572kcal 15926kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18049kcal 18403kcal 18757kcal 19111kcal 19465kcal 19819kcal 20173kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21588kcal 21942kcal 22296kcal 22650kcal 23004kcal 23358kcal 23712kcal 24066kcal 24419kcal 24773kcal 25127kcal 25481kcal 25835kcal 26189kcal 26543kcal 26897kcal 27251kcal 27605kcal 27959kcal 28313kcal 28666kcal 29020kcal 29374kcal 29728kcal 30082kcal 30436kcal 30790kcal 31144kcal 31498kcal 31852kcal 32206kcal 32559kcal 32913kcal 33267kcal 33621kcal 33975kcal 34329kcal 34683kcal 35037kcal 35391kcal 35745kcal 36099kcal 36453kcal 36806kcal 37160kcal 37514kcal 37868kcal 38222kcal 38576kcal 38930kcal 39284kcal 39638kcal 39992kcal 40346kcal 40699kcal 41053kcal 41407kcal 41761kcal 42115kcal 42469kcal 42823kcal 43177kcal 43531kcal 43885kcal 44239kcal 44593kcal 44946kcal 45300kcal 45654kcal 46008kcal 46362kcal 46716kcal 47070kcal 47424kcal 47778kcal 48132kcal 48486kcal 48839kcal 49193kcal 49547kcal 49901kcal 50255kcal 50609kcal 50963kcal 51317kcal 51671kcal 52025kcal 52379kcal 52733kcal 53086kcal
筋トレ
背筋運動		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14864kcal 15218kcal 15572kcal 15926kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18049kcal 18403kcal 18757kcal 19111kcal 19465kcal 19819kcal 20173kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21588kcal 21942kcal 22296kcal 22650kcal 23004kcal 23358kcal 23712kcal 24066kcal 24419kcal 24773kcal 25127kcal 25481kcal 25835kcal 26189kcal 26543kcal 26897kcal 27251kcal 27605kcal 27959kcal 28313kcal 28666kcal 29020kcal 29374kcal 29728kcal 30082kcal 30436kcal 30790kcal 31144kcal 31498kcal 31852kcal 32206kcal 32559kcal 32913kcal 33267kcal 33621kcal 33975kcal 34329kcal 34683kcal 35037kcal 35391kcal 35745kcal 36099kcal 36453kcal 36806kcal 37160kcal 37514kcal 37868kcal 38222kcal 38576kcal 38930kcal 39284kcal 39638kcal 39992kcal 40346kcal 40699kcal 41053kcal 41407kcal 41761kcal 42115kcal 42469kcal 42823kcal 43177kcal 43531kcal 43885kcal 44239kcal 44593kcal 44946kcal 45300kcal 45654kcal 46008kcal 46362kcal 46716kcal 47070kcal 47424kcal 47778kcal 48132kcal 48486kcal 48839kcal 49193kcal 49547kcal 49901kcal 50255kcal 50609kcal 50963kcal 51317kcal 51671kcal 52025kcal 52379kcal 52733kcal 53086kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14864kcal 15218kcal 15572kcal 15926kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18049kcal 18403kcal 18757kcal 19111kcal 19465kcal 19819kcal 20173kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21588kcal 21942kcal 22296kcal 22650kcal 23004kcal 23358kcal 23712kcal 24066kcal 24419kcal 24773kcal 25127kcal 25481kcal 25835kcal 26189kcal 26543kcal 26897kcal 27251kcal 27605kcal 27959kcal 28313kcal 28666kcal 29020kcal 29374kcal 29728kcal 30082kcal 30436kcal 30790kcal 31144kcal 31498kcal 31852kcal 32206kcal 32559kcal 32913kcal 33267kcal 33621kcal 33975kcal 34329kcal 34683kcal 35037kcal 35391kcal 35745kcal 36099kcal 36453kcal 36806kcal 37160kcal 37514kcal 37868kcal 38222kcal 38576kcal 38930kcal 39284kcal 39638kcal 39992kcal 40346kcal 40699kcal 41053kcal 41407kcal 41761kcal 42115kcal 42469kcal 42823kcal 43177kcal 43531kcal 43885kcal 44239kcal 44593kcal 44946kcal 45300kcal 45654kcal 46008kcal 46362kcal 46716kcal 47070kcal 47424kcal 47778kcal 48132kcal 48486kcal 48839kcal 49193kcal 49547kcal 49901kcal 50255kcal 50609kcal 50963kcal 51317kcal 51671kcal 52025kcal 52379kcal 52733kcal 53086kcal
筋トレ
懸垂		 12386kcal 12740kcal 13094kcal 13448kcal 13802kcal 14156kcal 14510kcal 14864kcal 15218kcal 15572kcal 15926kcal 16279kcal 16633kcal 16987kcal 17341kcal 17695kcal 18049kcal 18403kcal 18757kcal 19111kcal 19465kcal 19819kcal 20173kcal 20526kcal 20880kcal 21234kcal 21588kcal 21942kcal 22296kcal 22650kcal 23004kcal 23358kcal 23712kcal 24066kcal 24419kcal 24773kcal 25127kcal 25481kcal 25835kcal 26189kcal 26543kcal 26897kcal 27251kcal 27605kcal 27959kcal 28313kcal 28666kcal 29020kcal 29374kcal 29728kcal 30082kcal 30436kcal 30790kcal 31144kcal 31498kcal 31852kcal 32206kcal 32559kcal 32913kcal 33267kcal 33621kcal 33975kcal 34329kcal 34683kcal 35037kcal 35391kcal 35745kcal 36099kcal 36453kcal 36806kcal 37160kcal 37514kcal 37868kcal 38222kcal 38576kcal 38930kcal 39284kcal 39638kcal 39992kcal 40346kcal 40699kcal 41053kcal 41407kcal 41761kcal 42115kcal 42469kcal 42823kcal 43177kcal 43531kcal 43885kcal 44239kcal 44593kcal 44946kcal 45300kcal 45654kcal 46008kcal 46362kcal 46716kcal 47070kcal 47424kcal 47778kcal 48132kcal 48486kcal 48839kcal 49193kcal 49547kcal 49901kcal 50255kcal 50609kcal 50963kcal 51317kcal 51671kcal 52025kcal 52379kcal 52733kcal 53086kcal
トランポリン
ゆっくり		 11409kcal 11735kcal 12060kcal 12386kcal 12712kcal 13038kcal 13364kcal 13690kcal 14016kcal 14342kcal 14668kcal 14994kcal 15320kcal 15646kcal 15972kcal 16298kcal 16624kcal 16950kcal 17276kcal 17602kcal 17928kcal 18254kcal 18580kcal 18906kcal 19232kcal 19558kcal 19884kcal 20210kcal 20536kcal 20862kcal 21188kcal 21514kcal 21840kcal 22166kcal 22492kcal 22818kcal 23144kcal 23470kcal 23795kcal 24121kcal 24447kcal 24773kcal 25099kcal 25425kcal 25751kcal 26077kcal 26403kcal 26729kcal 27055kcal 27381kcal 27707kcal 28033kcal 28359kcal 28685kcal 29011kcal 29337kcal 29663kcal 29989kcal 30315kcal 30641kcal 30967kcal 31293kcal 31619kcal 31945kcal 32271kcal 32597kcal 32923kcal 33249kcal 33575kcal 33901kcal 34227kcal 34553kcal 34879kcal 35205kcal 35531kcal 35856kcal 36182kcal 36508kcal 36834kcal 37160kcal 37486kcal 37812kcal 38138kcal 38464kcal 38790kcal 39116kcal 39442kcal 39768kcal 40094kcal 40420kcal 40746kcal 41072kcal 41398kcal 41724kcal 42050kcal 42376kcal 42702kcal 43028kcal 43354kcal 43680kcal 44006kcal 44332kcal 44658kcal 44984kcal 45310kcal 45636kcal 45962kcal 46288kcal 46614kcal 46940kcal 47266kcal 47591kcal 47917kcal 48243kcal 48569kcal 48895kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11409kcal 11735kcal 12060kcal 12386kcal 12712kcal 13038kcal 13364kcal 13690kcal 14016kcal 14342kcal 14668kcal 14994kcal 15320kcal 15646kcal 15972kcal 16298kcal 16624kcal 16950kcal 17276kcal 17602kcal 17928kcal 18254kcal 18580kcal 18906kcal 19232kcal 19558kcal 19884kcal 20210kcal 20536kcal 20862kcal 21188kcal 21514kcal 21840kcal 22166kcal 22492kcal 22818kcal 23144kcal 23470kcal 23795kcal 24121kcal 24447kcal 24773kcal 25099kcal 25425kcal 25751kcal 26077kcal 26403kcal 26729kcal 27055kcal 27381kcal 27707kcal 28033kcal 28359kcal 28685kcal 29011kcal 29337kcal 29663kcal 29989kcal 30315kcal 30641kcal 30967kcal 31293kcal 31619kcal 31945kcal 32271kcal 32597kcal 32923kcal 33249kcal 33575kcal 33901kcal 34227kcal 34553kcal 34879kcal 35205kcal 35531kcal 35856kcal 36182kcal 36508kcal 36834kcal 37160kcal 37486kcal 37812kcal 38138kcal 38464kcal 38790kcal 39116kcal 39442kcal 39768kcal 40094kcal 40420kcal 40746kcal 41072kcal 41398kcal 41724kcal 42050kcal 42376kcal 42702kcal 43028kcal 43354kcal 43680kcal 44006kcal 44332kcal 44658kcal 44984kcal 45310kcal 45636kcal 45962kcal 46288kcal 46614kcal 46940kcal 47266kcal 47591kcal 47917kcal 48243kcal 48569kcal 48895kcal
料理全般 11409kcal 11735kcal 12060kcal 12386kcal 12712kcal 13038kcal 13364kcal 13690kcal 14016kcal 14342kcal 14668kcal 14994kcal 15320kcal 15646kcal 15972kcal 16298kcal 16624kcal 16950kcal 17276kcal 17602kcal 17928kcal 18254kcal 18580kcal 18906kcal 19232kcal 19558kcal 19884kcal 20210kcal 20536kcal 20862kcal 21188kcal 21514kcal 21840kcal 22166kcal 22492kcal 22818kcal 23144kcal 23470kcal 23795kcal 24121kcal 24447kcal 24773kcal 25099kcal 25425kcal 25751kcal 26077kcal 26403kcal 26729kcal 27055kcal 27381kcal 27707kcal 28033kcal 28359kcal 28685kcal 29011kcal 29337kcal 29663kcal 29989kcal 30315kcal 30641kcal 30967kcal 31293kcal 31619kcal 31945kcal 32271kcal 32597kcal 32923kcal 33249kcal 33575kcal 33901kcal 34227kcal 34553kcal 34879kcal 35205kcal 35531kcal 35856kcal 36182kcal 36508kcal 36834kcal 37160kcal 37486kcal 37812kcal 38138kcal 38464kcal 38790kcal 39116kcal 39442kcal 39768kcal 40094kcal 40420kcal 40746kcal 41072kcal 41398kcal 41724kcal 42050kcal 42376kcal 42702kcal 43028kcal 43354kcal 43680kcal 44006kcal 44332kcal 44658kcal 44984kcal 45310kcal 45636kcal 45962kcal 46288kcal 46614kcal 46940kcal 47266kcal 47591kcal 47917kcal 48243kcal 48569kcal 48895kcal
掃除機をかける 10757kcal 11064kcal 11371kcal 11679kcal 11986kcal 12293kcal 12601kcal 12908kcal 13215kcal 13523kcal 13830kcal 14137kcal 14445kcal 14752kcal 15059kcal 15367kcal 15674kcal 15981kcal 16289kcal 16596kcal 16904kcal 17211kcal 17518kcal 17826kcal 18133kcal 18440kcal 18748kcal 19055kcal 19362kcal 19670kcal 19977kcal 20284kcal 20592kcal 20899kcal 21206kcal 21514kcal 21821kcal 22128kcal 22436kcal 22743kcal 23050kcal 23358kcal 23665kcal 23972kcal 24280kcal 24587kcal 24894kcal 25202kcal 25509kcal 25817kcal 26124kcal 26431kcal 26739kcal 27046kcal 27353kcal 27661kcal 27968kcal 28275kcal 28583kcal 28890kcal 29197kcal 29505kcal 29812kcal 30119kcal 30427kcal 30734kcal 31041kcal 31349kcal 31656kcal 31963kcal 32271kcal 32578kcal 32885kcal 33193kcal 33500kcal 33808kcal 34115kcal 34422kcal 34730kcal 35037kcal 35344kcal 35652kcal 35959kcal 36266kcal 36574kcal 36881kcal 37188kcal 37496kcal 37803kcal 38110kcal 38418kcal 38725kcal 39032kcal 39340kcal 39647kcal 39954kcal 40262kcal 40569kcal 40876kcal 41184kcal 41491kcal 41798kcal 42106kcal 42413kcal 42721kcal 43028kcal 43335kcal 43643kcal 43950kcal 44257kcal 44565kcal 44872kcal 45179kcal 45487kcal 45794kcal 46101kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9779kcal 10058kcal 10337kcal 10617kcal 10896kcal 11176kcal 11455kcal 11735kcal 12014kcal 12293kcal 12573kcal 12852kcal 13132kcal 13411kcal 13690kcal 13970kcal 14249kcal 14529kcal 14808kcal 15087kcal 15367kcal 15646kcal 15926kcal 16205kcal 16484kcal 16764kcal 17043kcal 17323kcal 17602kcal 17881kcal 18161kcal 18440kcal 18720kcal 18999kcal 19278kcal 19558kcal 19837kcal 20117kcal 20396kcal 20675kcal 20955kcal 21234kcal 21514kcal 21793kcal 22072kcal 22352kcal 22631kcal 22911kcal 23190kcal 23470kcal 23749kcal 24028kcal 24308kcal 24587kcal 24867kcal 25146kcal 25425kcal 25705kcal 25984kcal 26264kcal 26543kcal 26822kcal 27102kcal 27381kcal 27661kcal 27940kcal 28219kcal 28499kcal 28778kcal 29058kcal 29337kcal 29616kcal 29896kcal 30175kcal 30455kcal 30734kcal 31013kcal 31293kcal 31572kcal 31852kcal 32131kcal 32410kcal 32690kcal 32969kcal 33249kcal 33528kcal 33808kcal 34087kcal 34366kcal 34646kcal 34925kcal 35205kcal 35484kcal 35763kcal 36043kcal 36322kcal 36602kcal 36881kcal 37160kcal 37440kcal 37719kcal 37999kcal 38278kcal 38557kcal 38837kcal 39116kcal 39396kcal 39675kcal 39954kcal 40234kcal 40513kcal 40793kcal 41072kcal 41351kcal 41631kcal 41910kcal
体をよく動かす仕事 9779kcal 10058kcal 10337kcal 10617kcal 10896kcal 11176kcal 11455kcal 11735kcal 12014kcal 12293kcal 12573kcal 12852kcal 13132kcal 13411kcal 13690kcal 13970kcal 14249kcal 14529kcal 14808kcal 15087kcal 15367kcal 15646kcal 15926kcal 16205kcal 16484kcal 16764kcal 17043kcal 17323kcal 17602kcal 17881kcal 18161kcal 18440kcal 18720kcal 18999kcal 19278kcal 19558kcal 19837kcal 20117kcal 20396kcal 20675kcal 20955kcal 21234kcal 21514kcal 21793kcal 22072kcal 22352kcal 22631kcal 22911kcal 23190kcal 23470kcal 23749kcal 24028kcal 24308kcal 24587kcal 24867kcal 25146kcal 25425kcal 25705kcal 25984kcal 26264kcal 26543kcal 26822kcal 27102kcal 27381kcal 27661kcal 27940kcal 28219kcal 28499kcal 28778kcal 29058kcal 29337kcal 29616kcal 29896kcal 30175kcal 30455kcal 30734kcal 31013kcal 31293kcal 31572kcal 31852kcal 32131kcal 32410kcal 32690kcal 32969kcal 33249kcal 33528kcal 33808kcal 34087kcal 34366kcal 34646kcal 34925kcal 35205kcal 35484kcal 35763kcal 36043kcal 36322kcal 36602kcal 36881kcal 37160kcal 37440kcal 37719kcal 37999kcal 38278kcal 38557kcal 38837kcal 39116kcal 39396kcal 39675kcal 39954kcal 40234kcal 40513kcal 40793kcal 41072kcal 41351kcal 41631kcal 41910kcal
皿洗い 9779kcal 10058kcal 10337kcal 10617kcal 10896kcal 11176kcal 11455kcal 11735kcal 12014kcal 12293kcal 12573kcal 12852kcal 13132kcal 13411kcal 13690kcal 13970kcal 14249kcal 14529kcal 14808kcal 15087kcal 15367kcal 15646kcal 15926kcal 16205kcal 16484kcal 16764kcal 17043kcal 17323kcal 17602kcal 17881kcal 18161kcal 18440kcal 18720kcal 18999kcal 19278kcal 19558kcal 19837kcal 20117kcal 20396kcal 20675kcal 20955kcal 21234kcal 21514kcal 21793kcal 22072kcal 22352kcal 22631kcal 22911kcal 23190kcal 23470kcal 23749kcal 24028kcal 24308kcal 24587kcal 24867kcal 25146kcal 25425kcal 25705kcal 25984kcal 26264kcal 26543kcal 26822kcal 27102kcal 27381kcal 27661kcal 27940kcal 28219kcal 28499kcal 28778kcal 29058kcal 29337kcal 29616kcal 29896kcal 30175kcal 30455kcal 30734kcal 31013kcal 31293kcal 31572kcal 31852kcal 32131kcal 32410kcal 32690kcal 32969kcal 33249kcal 33528kcal 33808kcal 34087kcal 34366kcal 34646kcal 34925kcal 35205kcal 35484kcal 35763kcal 36043kcal 36322kcal 36602kcal 36881kcal 37160kcal 37440kcal 37719kcal 37999kcal 38278kcal 38557kcal 38837kcal 39116kcal 39396kcal 39675kcal 39954kcal 40234kcal 40513kcal 40793kcal 41072kcal 41351kcal 41631kcal 41910kcal
ヨガ
ハタ		 9779kcal 10058kcal 10337kcal 10617kcal 10896kcal 11176kcal 11455kcal 11735kcal 12014kcal 12293kcal 12573kcal 12852kcal 13132kcal 13411kcal 13690kcal 13970kcal 14249kcal 14529kcal 14808kcal 15087kcal 15367kcal 15646kcal 15926kcal 16205kcal 16484kcal 16764kcal 17043kcal 17323kcal 17602kcal 17881kcal 18161kcal 18440kcal 18720kcal 18999kcal 19278kcal 19558kcal 19837kcal 20117kcal 20396kcal 20675kcal 20955kcal 21234kcal 21514kcal 21793kcal 22072kcal 22352kcal 22631kcal 22911kcal 23190kcal 23470kcal 23749kcal 24028kcal 24308kcal 24587kcal 24867kcal 25146kcal 25425kcal 25705kcal 25984kcal 26264kcal 26543kcal 26822kcal 27102kcal 27381kcal 27661kcal 27940kcal 28219kcal 28499kcal 28778kcal 29058kcal 29337kcal 29616kcal 29896kcal 30175kcal 30455kcal 30734kcal 31013kcal 31293kcal 31572kcal 31852kcal 32131kcal 32410kcal 32690kcal 32969kcal 33249kcal 33528kcal 33808kcal 34087kcal 34366kcal 34646kcal 34925kcal 35205kcal 35484kcal 35763kcal 36043kcal 36322kcal 36602kcal 36881kcal 37160kcal 37440kcal 37719kcal 37999kcal 38278kcal 38557kcal 38837kcal 39116kcal 39396kcal 39675kcal 39954kcal 40234kcal 40513kcal 40793kcal 41072kcal 41351kcal 41631kcal 41910kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal
自動車を運転 8149kcal 8382kcal 8614kcal 8847kcal 9080kcal 9313kcal 9546kcal 9779kcal 10012kcal 10244kcal 10477kcal 10710kcal 10943kcal 11176kcal 11409kcal 11641kcal 11874kcal 12107kcal 12340kcal 12573kcal 12806kcal 13038kcal 13271kcal 13504kcal 13737kcal 13970kcal 14203kcal 14435kcal 14668kcal 14901kcal 15134kcal 15367kcal 15600kcal 15832kcal 16065kcal 16298kcal 16531kcal 16764kcal 16997kcal 17229kcal 17462kcal 17695kcal 17928kcal 18161kcal 18394kcal 18627kcal 18859kcal 19092kcal 19325kcal 19558kcal 19791kcal 20024kcal 20256kcal 20489kcal 20722kcal 20955kcal 21188kcal 21421kcal 21653kcal 21886kcal 22119kcal 22352kcal 22585kcal 22818kcal 23050kcal 23283kcal 23516kcal 23749kcal 23982kcal 24215kcal 24447kcal 24680kcal 24913kcal 25146kcal 25379kcal 25612kcal 25844kcal 26077kcal 26310kcal 26543kcal 26776kcal 27009kcal 27241kcal 27474kcal 27707kcal 27940kcal 28173kcal 28406kcal 28639kcal 28871kcal 29104kcal 29337kcal 29570kcal 29803kcal 30036kcal 30268kcal 30501kcal 30734kcal 30967kcal 31200kcal 31433kcal 31665kcal 31898kcal 32131kcal 32364kcal 32597kcal 32830kcal 33062kcal 33295kcal 33528kcal 33761kcal 33994kcal 34227kcal 34459kcal 34692kcal 34925kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7637kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8382kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9686kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10431kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11176kcal 11362kcal 11548kcal 11735kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12480kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13225kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13970kcal 14156kcal 14342kcal 14529kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15274kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16019kcal 16205kcal 16391kcal 16578kcal 16764kcal 16950kcal 17136kcal 17323kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18068kcal 18254kcal 18440kcal 18627kcal 18813kcal 18999kcal 19185kcal 19372kcal 19558kcal 19744kcal 19930kcal 20117kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20862kcal 21048kcal 21234kcal 21421kcal 21607kcal 21793kcal 21979kcal 22166kcal 22352kcal 22538kcal 22724kcal 22911kcal 23097kcal 23283kcal 23470kcal 23656kcal 23842kcal 24028kcal 24215kcal 24401kcal 24587kcal 24773kcal 24960kcal 25146kcal 25332kcal 25518kcal 25705kcal 25891kcal 26077kcal 26264kcal 26450kcal 26636kcal 26822kcal 27009kcal 27195kcal 27381kcal 27567kcal 27754kcal 27940kcal
風呂でシャワー 6519kcal 6705kcal 6891kcal 7078kcal 7264kcal 7450kcal 7637kcal 7823kcal 8009kcal 8195kcal 8382kcal 8568kcal 8754kcal 8940kcal 9127kcal 9313kcal 9499kcal 9686kcal 9872kcal 10058kcal 10244kcal 10431kcal 10617kcal 10803kcal 10989kcal 11176kcal 11362kcal 11548kcal 11735kcal 11921kcal 12107kcal 12293kcal 12480kcal 12666kcal 12852kcal 13038kcal 13225kcal 13411kcal 13597kcal 13783kcal 13970kcal 14156kcal 14342kcal 14529kcal 14715kcal 14901kcal 15087kcal 15274kcal 15460kcal 15646kcal 15832kcal 16019kcal 16205kcal 16391kcal 16578kcal 16764kcal 16950kcal 17136kcal 17323kcal 17509kcal 17695kcal 17881kcal 18068kcal 18254kcal 18440kcal 18627kcal 18813kcal 18999kcal 19185kcal 19372kcal 19558kcal 19744kcal 19930kcal 20117kcal 20303kcal 20489kcal 20675kcal 20862kcal 21048kcal 21234kcal 21421kcal 21607kcal 21793kcal 21979kcal 22166kcal 22352kcal 22538kcal 22724kcal 22911kcal 23097kcal 23283kcal 23470kcal 23656kcal 23842kcal 24028kcal 24215kcal 24401kcal 24587kcal 24773kcal 24960kcal 25146kcal 25332kcal 25518kcal 25705kcal 25891kcal 26077kcal 26264kcal 26450kcal 26636kcal 26822kcal 27009kcal 27195kcal 27381kcal 27567kcal 27754kcal 27940kcal
トイレ 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7543kcal 7711kcal 7879kcal 8046kcal 8214kcal 8382kcal 8549kcal 8717kcal 8885kcal 9052kcal 9220kcal 9388kcal 9555kcal 9723kcal 9890kcal 10058kcal 10226kcal 10393kcal 10561kcal 10729kcal 10896kcal 11064kcal 11232kcal 11399kcal 11567kcal 11735kcal 11902kcal 12070kcal 12237kcal 12405kcal 12573kcal 12740kcal 12908kcal 13076kcal 13243kcal 13411kcal 13579kcal 13746kcal 13914kcal 14082kcal 14249kcal 14417kcal 14584kcal 14752kcal 14920kcal 15087kcal 15255kcal 15423kcal 15590kcal 15758kcal 15926kcal 16093kcal 16261kcal 16429kcal 16596kcal 16764kcal 16931kcal 17099kcal 17267kcal 17434kcal 17602kcal 17770kcal 17937kcal 18105kcal 18273kcal 18440kcal 18608kcal 18776kcal 18943kcal 19111kcal 19278kcal 19446kcal 19614kcal 19781kcal 19949kcal 20117kcal 20284kcal 20452kcal 20620kcal 20787kcal 20955kcal 21123kcal 21290kcal 21458kcal 21625kcal 21793kcal 21961kcal 22128kcal 22296kcal 22464kcal 22631kcal 22799kcal 22967kcal 23134kcal 23302kcal 23470kcal 23637kcal 23805kcal 23972kcal 24140kcal 24308kcal 24475kcal 24643kcal 24811kcal 24978kcal 25146kcal
立って仕事をする 5867kcal 6035kcal 6202kcal 6370kcal 6538kcal 6705kcal 6873kcal 7041kcal 7208kcal 7376kcal 7543kcal 7711kcal 7879kcal 8046kcal 8214kcal 8382kcal 8549kcal 8717kcal 8885kcal 9052kcal 9220kcal 9388kcal 9555kcal 9723kcal 9890kcal 10058kcal 10226kcal 10393kcal 10561kcal 10729kcal 10896kcal 11064kcal 11232kcal 11399kcal 11567kcal 11735kcal 11902kcal 12070kcal 12237kcal 12405kcal 12573kcal 12740kcal 12908kcal 13076kcal 13243kcal 13411kcal 13579kcal 13746kcal 13914kcal 14082kcal 14249kcal 14417kcal 14584kcal 14752kcal 14920kcal 15087kcal 15255kcal 15423kcal 15590kcal 15758kcal 15926kcal 16093kcal 16261kcal 16429kcal 16596kcal 16764kcal 16931kcal 17099kcal 17267kcal 17434kcal 17602kcal 17770kcal 17937kcal 18105kcal 18273kcal 18440kcal 18608kcal 18776kcal 18943kcal 19111kcal 19278kcal 19446kcal 19614kcal 19781kcal 19949kcal 20117kcal 20284kcal 20452kcal 20620kcal 20787kcal 20955kcal 21123kcal 21290kcal 21458kcal 21625kcal 21793kcal 21961kcal 22128kcal 22296kcal 22464kcal 22631kcal 22799kcal 22967kcal 23134kcal 23302kcal 23470kcal 23637kcal 23805kcal 23972kcal 24140kcal 24308kcal 24475kcal 24643kcal 24811kcal 24978kcal 25146kcal
風呂で入浴 4889kcal 5029kcal 5168kcal 5308kcal 5448kcal 5588kcal 5727kcal 5867kcal 6007kcal 6146kcal 6286kcal 6426kcal 6566kcal 6705kcal 6845kcal 6985kcal 7124kcal 7264kcal 7404kcal 7543kcal 7683kcal 7823kcal 7963kcal 8102kcal 8242kcal 8382kcal 8521kcal 8661kcal 8801kcal 8940kcal 9080kcal 9220kcal 9360kcal 9499kcal 9639kcal 9779kcal 9918kcal 10058kcal 10198kcal 10337kcal 10477kcal 10617kcal 10757kcal 10896kcal 11036kcal 11176kcal 11315kcal 11455kcal 11595kcal 11735kcal 11874kcal 12014kcal 12154kcal 12293kcal 12433kcal 12573kcal 12712kcal 12852kcal 12992kcal 13132kcal 13271kcal 13411kcal 13551kcal 13690kcal 13830kcal 13970kcal 14109kcal 14249kcal 14389kcal 14529kcal 14668kcal 14808kcal 14948kcal 15087kcal 15227kcal 15367kcal 15506kcal 15646kcal 15786kcal 15926kcal 16065kcal 16205kcal 16345kcal 16484kcal 16624kcal 16764kcal 16904kcal 17043kcal 17183kcal 17323kcal 17462kcal 17602kcal 17742kcal 17881kcal 18021kcal 18161kcal 18301kcal 18440kcal 18580kcal 18720kcal 18859kcal 18999kcal 19139kcal 19278kcal 19418kcal 19558kcal 19698kcal 19837kcal 19977kcal 20117kcal 20256kcal 20396kcal 20536kcal 20675kcal 20815kcal 20955kcal
デスクワーク 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4843kcal 4964kcal 5085kcal 5206kcal 5327kcal 5448kcal 5569kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6417kcal 6538kcal 6659kcal 6780kcal 6901kcal 7022kcal 7143kcal 7264kcal 7385kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8112kcal 8233kcal 8354kcal 8475kcal 8596kcal 8717kcal 8838kcal 8959kcal 9080kcal 9201kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9686kcal 9807kcal 9928kcal 10049kcal 10170kcal 10291kcal 10412kcal 10533kcal 10654kcal 10775kcal 10896kcal 11017kcal 11138kcal 11260kcal 11381kcal 11502kcal 11623kcal 11744kcal 11865kcal 11986kcal 12107kcal 12228kcal 12349kcal 12470kcal 12591kcal 12712kcal 12834kcal 12955kcal 13076kcal 13197kcal 13318kcal 13439kcal 13560kcal 13681kcal 13802kcal 13923kcal 14044kcal 14165kcal 14286kcal 14407kcal 14529kcal 14650kcal 14771kcal 14892kcal 15013kcal 15134kcal 15255kcal 15376kcal 15497kcal 15618kcal 15739kcal 15860kcal 15981kcal 16103kcal 16224kcal 16345kcal 16466kcal 16587kcal 16708kcal 16829kcal 16950kcal 17071kcal 17192kcal 17313kcal 17434kcal 17555kcal 17677kcal 17798kcal 17919kcal 18040kcal 18161kcal
電車バスに乗車 4237kcal 4358kcal 4479kcal 4600kcal 4721kcal 4843kcal 4964kcal 5085kcal 5206kcal 5327kcal 5448kcal 5569kcal 5690kcal 5811kcal 5932kcal 6053kcal 6174kcal 6295kcal 6417kcal 6538kcal 6659kcal 6780kcal 6901kcal 7022kcal 7143kcal 7264kcal 7385kcal 7506kcal 7627kcal 7748kcal 7869kcal 7990kcal 8112kcal 8233kcal 8354kcal 8475kcal 8596kcal 8717kcal 8838kcal 8959kcal 9080kcal 9201kcal 9322kcal 9443kcal 9564kcal 9686kcal 9807kcal 9928kcal 10049kcal 10170kcal 10291kcal 10412kcal 10533kcal 10654kcal 10775kcal 10896kcal 11017kcal 11138kcal 11260kcal 11381kcal 11502kcal 11623kcal 11744kcal 11865kcal 11986kcal 12107kcal 12228kcal 12349kcal 12470kcal 12591kcal 12712kcal 12834kcal 12955kcal 13076kcal 13197kcal 13318kcal 13439kcal 13560kcal 13681kcal 13802kcal 13923kcal 14044kcal 14165kcal 14286kcal 14407kcal 14529kcal 14650kcal 14771kcal 14892kcal 15013kcal 15134kcal 15255kcal 15376kcal 15497kcal 15618kcal 15739kcal 15860kcal 15981kcal 16103kcal 16224kcal 16345kcal 16466kcal 16587kcal 16708kcal 16829kcal 16950kcal 17071kcal 17192kcal 17313kcal 17434kcal 17555kcal 17677kcal 17798kcal 17919kcal 18040kcal 18161kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ