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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

10時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 947kcal 974kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2166kcal 2193kcal 2220kcal 2247kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2681kcal 2708kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2978kcal 3006kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3141kcal 3168kcal 3195kcal 3222kcal 3249kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3574kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4008kcal 4035kcal 4062kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1137kcal 1169kcal 1202kcal 1234kcal 1267kcal 1299kcal 1332kcal 1364kcal 1397kcal 1429kcal 1462kcal 1494kcal 1527kcal 1559kcal 1592kcal 1624kcal 1657kcal 1689kcal 1722kcal 1754kcal 1787kcal 1819kcal 1852kcal 1884kcal 1917kcal 1949kcal 1982kcal 2014kcal 2047kcal 2079kcal 2112kcal 2144kcal 2177kcal 2209kcal 2242kcal 2274kcal 2307kcal 2339kcal 2372kcal 2404kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2567kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2762kcal 2794kcal 2827kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2989kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3152kcal 3184kcal 3217kcal 3249kcal 3282kcal 3314kcal 3347kcal 3379kcal 3412kcal 3444kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3607kcal 3639kcal 3672kcal 3704kcal 3737kcal 3769kcal 3802kcal 3834kcal 3867kcal 3899kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4062kcal 4094kcal 4127kcal 4159kcal 4192kcal 4224kcal 4257kcal 4289kcal 4322kcal 4354kcal 4387kcal 4419kcal 4452kcal 4484kcal 4517kcal 4549kcal 4582kcal 4614kcal 4647kcal 4679kcal 4712kcal 4744kcal 4777kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1630kcal 1676kcal 1723kcal 1770kcal 1816kcal 1863kcal 1909kcal 1956kcal 2002kcal 2049kcal 2096kcal 2142kcal 2189kcal 2235kcal 2282kcal 2328kcal 2375kcal 2422kcal 2468kcal 2515kcal 2561kcal 2608kcal 2655kcal 2701kcal 2748kcal 2794kcal 2841kcal 2887kcal 2934kcal 2981kcal 3027kcal 3074kcal 3120kcal 3167kcal 3214kcal 3260kcal 3307kcal 3353kcal 3400kcal 3446kcal 3493kcal 3540kcal 3586kcal 3633kcal 3679kcal 3726kcal 3772kcal 3819kcal 3866kcal 3912kcal 3959kcal 4005kcal 4052kcal 4099kcal 4145kcal 4192kcal 4238kcal 4285kcal 4331kcal 4378kcal 4425kcal 4471kcal 4518kcal 4564kcal 4611kcal 4657kcal 4704kcal 4751kcal 4797kcal 4844kcal 4890kcal 4937kcal 4984kcal 5030kcal 5077kcal 5123kcal 5170kcal 5216kcal 5263kcal 5310kcal 5356kcal 5403kcal 5449kcal 5496kcal 5542kcal 5589kcal 5636kcal 5682kcal 5729kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5915kcal 5962kcal 6008kcal 6055kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6241kcal 6288kcal 6334kcal 6381kcal 6428kcal 6474kcal 6521kcal 6567kcal 6614kcal 6660kcal 6707kcal 6754kcal 6800kcal 6847kcal 6893kcal 6940kcal 6986kcal
山登り 3033kcal 3119kcal 3206kcal 3293kcal 3379kcal 3466kcal 3553kcal 3639kcal 3726kcal 3813kcal 3899kcal 3986kcal 4073kcal 4159kcal 4246kcal 4333kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5026kcal 5112kcal 5199kcal 5286kcal 5372kcal 5459kcal 5546kcal 5632kcal 5719kcal 5806kcal 5892kcal 5979kcal 6066kcal 6152kcal 6239kcal 6326kcal 6412kcal 6499kcal 6586kcal 6672kcal 6759kcal 6846kcal 6932kcal 7019kcal 7106kcal 7192kcal 7279kcal 7366kcal 7452kcal 7539kcal 7626kcal 7712kcal 7799kcal 7886kcal 7972kcal 8059kcal 8146kcal 8232kcal 8319kcal 8406kcal 8492kcal 8579kcal 8666kcal 8752kcal 8839kcal 8925kcal 9012kcal 9099kcal 9185kcal 9272kcal 9359kcal 9445kcal 9532kcal 9619kcal 9705kcal 9792kcal 9879kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10225kcal 10312kcal 10399kcal 10485kcal 10572kcal 10659kcal 10745kcal 10832kcal 10919kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11265kcal 11352kcal 11439kcal 11525kcal 11612kcal 11699kcal 11785kcal 11872kcal 11959kcal 12045kcal 12132kcal 12219kcal 12305kcal 12392kcal 12479kcal 12565kcal 12652kcal 12739kcal 12825kcal 12912kcal 12999kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3033kcal 3119kcal 3206kcal 3293kcal 3379kcal 3466kcal 3553kcal 3639kcal 3726kcal 3813kcal 3899kcal 3986kcal 4073kcal 4159kcal 4246kcal 4333kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5026kcal 5112kcal 5199kcal 5286kcal 5372kcal 5459kcal 5546kcal 5632kcal 5719kcal 5806kcal 5892kcal 5979kcal 6066kcal 6152kcal 6239kcal 6326kcal 6412kcal 6499kcal 6586kcal 6672kcal 6759kcal 6846kcal 6932kcal 7019kcal 7106kcal 7192kcal 7279kcal 7366kcal 7452kcal 7539kcal 7626kcal 7712kcal 7799kcal 7886kcal 7972kcal 8059kcal 8146kcal 8232kcal 8319kcal 8406kcal 8492kcal 8579kcal 8666kcal 8752kcal 8839kcal 8925kcal 9012kcal 9099kcal 9185kcal 9272kcal 9359kcal 9445kcal 9532kcal 9619kcal 9705kcal 9792kcal 9879kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10225kcal 10312kcal 10399kcal 10485kcal 10572kcal 10659kcal 10745kcal 10832kcal 10919kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11265kcal 11352kcal 11439kcal 11525kcal 11612kcal 11699kcal 11785kcal 11872kcal 11959kcal 12045kcal 12132kcal 12219kcal 12305kcal 12392kcal 12479kcal 12565kcal 12652kcal 12739kcal 12825kcal 12912kcal 12999kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3336kcal 3431kcal 3527kcal 3622kcal 3717kcal 3813kcal 3908kcal 4003kcal 4099kcal 4194kcal 4289kcal 4384kcal 4480kcal 4575kcal 4670kcal 4766kcal 4861kcal 4956kcal 5052kcal 5147kcal 5242kcal 5338kcal 5433kcal 5528kcal 5624kcal 5719kcal 5814kcal 5910kcal 6005kcal 6100kcal 6196kcal 6291kcal 6386kcal 6482kcal 6577kcal 6672kcal 6768kcal 6863kcal 6958kcal 7054kcal 7149kcal 7244kcal 7340kcal 7435kcal 7530kcal 7626kcal 7721kcal 7816kcal 7912kcal 8007kcal 8102kcal 8198kcal 8293kcal 8388kcal 8484kcal 8579kcal 8674kcal 8769kcal 8865kcal 8960kcal 9055kcal 9151kcal 9246kcal 9341kcal 9437kcal 9532kcal 9627kcal 9723kcal 9818kcal 9913kcal 10009kcal 10104kcal 10199kcal 10295kcal 10390kcal 10485kcal 10581kcal 10676kcal 10771kcal 10867kcal 10962kcal 11057kcal 11153kcal 11248kcal 11343kcal 11439kcal 11534kcal 11629kcal 11725kcal 11820kcal 11915kcal 12011kcal 12106kcal 12201kcal 12297kcal 12392kcal 12487kcal 12583kcal 12678kcal 12773kcal 12869kcal 12964kcal 13059kcal 13154kcal 13250kcal 13345kcal 13440kcal 13536kcal 13631kcal 13726kcal 13822kcal 13917kcal 14012kcal 14108kcal 14203kcal 14298kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5752kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7158kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7925kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8564kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9331kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9970kcal 10098kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10737kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11376kcal 11504kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12143kcal 12271kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12910kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13549kcal 13677kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14316kcal 14444kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14955kcal 15083kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15722kcal 15850kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16361kcal 16489kcal 16617kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17128kcal 17256kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17767kcal 17895kcal 18023kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18534kcal 18662kcal 18790kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4663kcal 4796kcal 4929kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5462kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5995kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6528kcal 6661kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7194kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7727kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8260kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8793kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9326kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9859kcal 9992kcal 10126kcal 10259kcal 10392kcal 10525kcal 10659kcal 10792kcal 10925kcal 11058kcal 11192kcal 11325kcal 11458kcal 11591kcal 11725kcal 11858kcal 11991kcal 12124kcal 12258kcal 12391kcal 12524kcal 12657kcal 12791kcal 12924kcal 13057kcal 13190kcal 13323kcal 13457kcal 13590kcal 13723kcal 13856kcal 13990kcal 14123kcal 14256kcal 14389kcal 14523kcal 14656kcal 14789kcal 14922kcal 15056kcal 15189kcal 15322kcal 15455kcal 15589kcal 15722kcal 15855kcal 15988kcal 16122kcal 16255kcal 16388kcal 16521kcal 16654kcal 16788kcal 16921kcal 17054kcal 17187kcal 17321kcal 17454kcal 17587kcal 17720kcal 17854kcal 17987kcal 18120kcal 18253kcal 18387kcal 18520kcal 18653kcal 18786kcal 18920kcal 19053kcal 19186kcal 19319kcal 19453kcal 19586kcal 19719kcal 19852kcal 19985kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2009kcal 2066kcal 2124kcal 2181kcal 2239kcal 2296kcal 2353kcal 2411kcal 2468kcal 2526kcal 2583kcal 2640kcal 2698kcal 2755kcal 2813kcal 2870kcal 2928kcal 2985kcal 3042kcal 3100kcal 3157kcal 3215kcal 3272kcal 3329kcal 3387kcal 3444kcal 3502kcal 3559kcal 3616kcal 3674kcal 3731kcal 3789kcal 3846kcal 3904kcal 3961kcal 4018kcal 4076kcal 4133kcal 4191kcal 4248kcal 4305kcal 4363kcal 4420kcal 4478kcal 4535kcal 4592kcal 4650kcal 4707kcal 4765kcal 4822kcal 4880kcal 4937kcal 4994kcal 5052kcal 5109kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5339kcal 5396kcal 5454kcal 5511kcal 5568kcal 5626kcal 5683kcal 5741kcal 5798kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6028kcal 6085kcal 6143kcal 6200kcal 6257kcal 6315kcal 6372kcal 6430kcal 6487kcal 6544kcal 6602kcal 6659kcal 6717kcal 6774kcal 6832kcal 6889kcal 6946kcal 7004kcal 7061kcal 7119kcal 7176kcal 7233kcal 7291kcal 7348kcal 7406kcal 7463kcal 7521kcal 7578kcal 7635kcal 7693kcal 7750kcal 7808kcal 7865kcal 7922kcal 7980kcal 8037kcal 8095kcal 8152kcal 8209kcal 8267kcal 8324kcal 8382kcal 8439kcal 8497kcal 8554kcal 8611kcal
水泳
(普通:全般)		 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3956kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4945kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5934kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6923kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7822kcal 7912kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8811kcal 8901kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9800kcal 9890kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10609kcal 10699kcal 10789kcal 10879kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11598kcal 11688kcal 11778kcal 11868kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12497kcal 12587kcal 12677kcal 12767kcal 12857kcal 12947kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13486kcal
水泳
(速め:全般)		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
水泳
(バタフライ)		 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6726kcal 6876kcal 7025kcal 7175kcal 7324kcal 7474kcal 7623kcal 7773kcal 7922kcal 8072kcal 8221kcal 8371kcal 8520kcal 8670kcal 8819kcal 8969kcal 9118kcal 9268kcal 9417kcal 9567kcal 9716kcal 9866kcal 10015kcal 10165kcal 10314kcal 10464kcal 10613kcal 10763kcal 10912kcal 11062kcal 11211kcal 11361kcal 11510kcal 11660kcal 11809kcal 11959kcal 12108kcal 12258kcal 12407kcal 12557kcal 12706kcal 12856kcal 13005kcal 13154kcal 13304kcal 13453kcal 13603kcal 13752kcal 13902kcal 14051kcal 14201kcal 14350kcal 14500kcal 14649kcal 14799kcal 14948kcal 15098kcal 15247kcal 15397kcal 15546kcal 15696kcal 15845kcal 15995kcal 16144kcal 16294kcal 16443kcal 16593kcal 16742kcal 16892kcal 17041kcal 17191kcal 17340kcal 17490kcal 17639kcal 17789kcal 17938kcal 18088kcal 18237kcal 18387kcal 18536kcal 18686kcal 18835kcal 18985kcal 19134kcal 19284kcal 19433kcal 19582kcal 19732kcal 19881kcal 20031kcal 20180kcal 20330kcal 20479kcal 20629kcal 20778kcal 20928kcal 21077kcal 21227kcal 21376kcal 21526kcal 21675kcal 21825kcal 21974kcal 22124kcal 22273kcal 22423kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3033kcal 3119kcal 3206kcal 3293kcal 3379kcal 3466kcal 3553kcal 3639kcal 3726kcal 3813kcal 3899kcal 3986kcal 4073kcal 4159kcal 4246kcal 4333kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5026kcal 5112kcal 5199kcal 5286kcal 5372kcal 5459kcal 5546kcal 5632kcal 5719kcal 5806kcal 5892kcal 5979kcal 6066kcal 6152kcal 6239kcal 6326kcal 6412kcal 6499kcal 6586kcal 6672kcal 6759kcal 6846kcal 6932kcal 7019kcal 7106kcal 7192kcal 7279kcal 7366kcal 7452kcal 7539kcal 7626kcal 7712kcal 7799kcal 7886kcal 7972kcal 8059kcal 8146kcal 8232kcal 8319kcal 8406kcal 8492kcal 8579kcal 8666kcal 8752kcal 8839kcal 8925kcal 9012kcal 9099kcal 9185kcal 9272kcal 9359kcal 9445kcal 9532kcal 9619kcal 9705kcal 9792kcal 9879kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10225kcal 10312kcal 10399kcal 10485kcal 10572kcal 10659kcal 10745kcal 10832kcal 10919kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11265kcal 11352kcal 11439kcal 11525kcal 11612kcal 11699kcal 11785kcal 11872kcal 11959kcal 12045kcal 12132kcal 12219kcal 12305kcal 12392kcal 12479kcal 12565kcal 12652kcal 12739kcal 12825kcal 12912kcal 12999kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1440kcal 1481kcal 1523kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1770kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2017kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2305kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2552kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2799kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3046kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3787kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4034kcal 4075kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4281kcal 4322kcal 4363kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4569kcal 4610kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4816kcal 4857kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5063kcal 5104kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5310kcal 5351kcal 5392kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6051kcal 6092kcal 6133kcal 6174kcal
筋トレ
背筋運動		 1440kcal 1481kcal 1523kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1770kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2017kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2305kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2552kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2799kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3046kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3787kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4034kcal 4075kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4281kcal 4322kcal 4363kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4569kcal 4610kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4816kcal 4857kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5063kcal 5104kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5310kcal 5351kcal 5392kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6051kcal 6092kcal 6133kcal 6174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1440kcal 1481kcal 1523kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1770kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2017kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2305kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2552kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2799kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3046kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3787kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4034kcal 4075kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4281kcal 4322kcal 4363kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4569kcal 4610kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4816kcal 4857kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5063kcal 5104kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5310kcal 5351kcal 5392kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6051kcal 6092kcal 6133kcal 6174kcal
筋トレ
懸垂		 1440kcal 1481kcal 1523kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1770kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2017kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2305kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2552kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2799kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3046kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3787kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4034kcal 4075kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4281kcal 4322kcal 4363kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4569kcal 4610kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4816kcal 4857kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5063kcal 5104kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5310kcal 5351kcal 5392kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6051kcal 6092kcal 6133kcal 6174kcal
筋トレ
スクワット		 1895kcal 1949kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2274kcal 2328kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2599kcal 2653kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2924kcal 2978kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3249kcal 3303kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3574kcal 3628kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3899kcal 3953kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4224kcal 4278kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4549kcal 4603kcal 4657kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4874kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5307kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5524kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5957kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6282kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6553kcal 6607kcal 6661kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6878kcal 6932kcal 6986kcal 7041kcal 7095kcal 7149kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7366kcal 7420kcal 7474kcal 7528kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7853kcal 7907kcal 7961kcal 8016kcal 8070kcal 8124kcal
ヨガ
ハタ		 1137kcal 1169kcal 1202kcal 1234kcal 1267kcal 1299kcal 1332kcal 1364kcal 1397kcal 1429kcal 1462kcal 1494kcal 1527kcal 1559kcal 1592kcal 1624kcal 1657kcal 1689kcal 1722kcal 1754kcal 1787kcal 1819kcal 1852kcal 1884kcal 1917kcal 1949kcal 1982kcal 2014kcal 2047kcal 2079kcal 2112kcal 2144kcal 2177kcal 2209kcal 2242kcal 2274kcal 2307kcal 2339kcal 2372kcal 2404kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2567kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2762kcal 2794kcal 2827kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2989kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3152kcal 3184kcal 3217kcal 3249kcal 3282kcal 3314kcal 3347kcal 3379kcal 3412kcal 3444kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3607kcal 3639kcal 3672kcal 3704kcal 3737kcal 3769kcal 3802kcal 3834kcal 3867kcal 3899kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4062kcal 4094kcal 4127kcal 4159kcal 4192kcal 4224kcal 4257kcal 4289kcal 4322kcal 4354kcal 4387kcal 4419kcal 4452kcal 4484kcal 4517kcal 4549kcal 4582kcal 4614kcal 4647kcal 4679kcal 4712kcal 4744kcal 4777kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal
ヨガ
パワー		 1516kcal 1559kcal 1603kcal 1646kcal 1689kcal 1733kcal 1776kcal 1819kcal 1863kcal 1906kcal 1949kcal 1993kcal 2036kcal 2079kcal 2123kcal 2166kcal 2209kcal 2253kcal 2296kcal 2339kcal 2383kcal 2426kcal 2469kcal 2513kcal 2556kcal 2599kcal 2643kcal 2686kcal 2729kcal 2773kcal 2816kcal 2859kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3033kcal 3076kcal 3119kcal 3163kcal 3206kcal 3249kcal 3293kcal 3336kcal 3379kcal 3423kcal 3466kcal 3509kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3683kcal 3726kcal 3769kcal 3813kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3986kcal 4029kcal 4073kcal 4116kcal 4159kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4333kcal 4376kcal 4419kcal 4462kcal 4506kcal 4549kcal 4592kcal 4636kcal 4679kcal 4722kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4896kcal 4939kcal 4982kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5156kcal 5199kcal 5242kcal 5286kcal 5329kcal 5372kcal 5416kcal 5459kcal 5502kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5806kcal 5849kcal 5892kcal 5936kcal 5979kcal 6022kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6326kcal 6369kcal 6412kcal 6456kcal 6499kcal
ダンス
ゆっくり		 1895kcal 1949kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2274kcal 2328kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2599kcal 2653kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2924kcal 2978kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3249kcal 3303kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3574kcal 3628kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3899kcal 3953kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4224kcal 4278kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4549kcal 4603kcal 4657kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4874kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5307kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5524kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5957kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6282kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6553kcal 6607kcal 6661kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6878kcal 6932kcal 6986kcal 7041kcal 7095kcal 7149kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7366kcal 7420kcal 7474kcal 7528kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7853kcal 7907kcal 7961kcal 8016kcal 8070kcal 8124kcal
ダンス
普通		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3084kcal 3163kcal 3242kcal 3321kcal 3400kcal 3479kcal 3558kcal 3637kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4112kcal 4191kcal 4270kcal 4349kcal 4428kcal 4507kcal 4586kcal 4665kcal 4744kcal 4823kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5140kcal 5219kcal 5298kcal 5377kcal 5456kcal 5535kcal 5614kcal 5693kcal 5772kcal 5851kcal 5930kcal 6009kcal 6088kcal 6168kcal 6247kcal 6326kcal 6405kcal 6484kcal 6563kcal 6642kcal 6721kcal 6800kcal 6879kcal 6958kcal 7037kcal 7116kcal 7196kcal 7275kcal 7354kcal 7433kcal 7512kcal 7591kcal 7670kcal 7749kcal 7828kcal 7907kcal 7986kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8303kcal 8382kcal 8461kcal 8540kcal 8619kcal 8698kcal 8777kcal 8856kcal 8935kcal 9014kcal 9093kcal 9172kcal 9252kcal 9331kcal 9410kcal 9489kcal 9568kcal 9647kcal 9726kcal 9805kcal 9884kcal 9963kcal 10042kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10359kcal 10438kcal 10517kcal 10596kcal 10675kcal 10754kcal 10833kcal 10912kcal 10991kcal 11070kcal 11149kcal 11228kcal 11308kcal 11387kcal 11466kcal 11545kcal 11624kcal 11703kcal 11782kcal 11861kcal
ダンス
激しい		 3412kcal 3509kcal 3607kcal 3704kcal 3802kcal 3899kcal 3997kcal 4094kcal 4192kcal 4289kcal 4387kcal 4484kcal 4582kcal 4679kcal 4777kcal 4874kcal 4972kcal 5069kcal 5167kcal 5264kcal 5362kcal 5459kcal 5557kcal 5654kcal 5752kcal 5849kcal 5947kcal 6044kcal 6142kcal 6239kcal 6337kcal 6434kcal 6531kcal 6629kcal 6726kcal 6824kcal 6921kcal 7019kcal 7116kcal 7214kcal 7311kcal 7409kcal 7506kcal 7604kcal 7701kcal 7799kcal 7896kcal 7994kcal 8091kcal 8189kcal 8286kcal 8384kcal 8481kcal 8579kcal 8676kcal 8774kcal 8871kcal 8969kcal 9066kcal 9164kcal 9261kcal 9359kcal 9456kcal 9554kcal 9651kcal 9749kcal 9846kcal 9944kcal 10041kcal 10139kcal 10236kcal 10334kcal 10431kcal 10529kcal 10626kcal 10724kcal 10821kcal 10919kcal 11016kcal 11114kcal 11211kcal 11309kcal 11406kcal 11504kcal 11601kcal 11699kcal 11796kcal 11894kcal 11991kcal 12089kcal 12186kcal 12284kcal 12381kcal 12479kcal 12576kcal 12674kcal 12771kcal 12869kcal 12966kcal 13063kcal 13161kcal 13258kcal 13356kcal 13453kcal 13551kcal 13648kcal 13746kcal 13843kcal 13941kcal 14038kcal 14136kcal 14233kcal 14331kcal 14428kcal 14526kcal 14623kcal
踏み台昇降 1895kcal 1949kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2274kcal 2328kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2599kcal 2653kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2924kcal 2978kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3249kcal 3303kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3574kcal 3628kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3899kcal 3953kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4224kcal 4278kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4549kcal 4603kcal 4657kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4874kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5307kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5524kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5957kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6282kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6553kcal 6607kcal 6661kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6878kcal 6932kcal 6986kcal 7041kcal 7095kcal 7149kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7366kcal 7420kcal 7474kcal 7528kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7853kcal 7907kcal 7961kcal 8016kcal 8070kcal 8124kcal
トランポリン
ゆっくり		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2009kcal 2047kcal 2085kcal 2123kcal 2161kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2426kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2578kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2805kcal 2843kcal 2881kcal 2919kcal 2957kcal 2995kcal 3033kcal 3071kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3336kcal 3374kcal 3412kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3563kcal 3601kcal 3639kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3791kcal 3829kcal 3867kcal 3905kcal 3943kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4094kcal 4132kcal 4170kcal 4208kcal 4246kcal 4284kcal 4322kcal 4360kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4511kcal 4549kcal 4587kcal 4625kcal 4663kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4890kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5042kcal 5080kcal 5118kcal 5156kcal 5194kcal 5232kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5383kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5535kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal 5687kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1706kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1949kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2144kcal 2193kcal 2242kcal 2291kcal 2339kcal 2388kcal 2437kcal 2486kcal 2534kcal 2583kcal 2632kcal 2681kcal 2729kcal 2778kcal 2827kcal 2876kcal 2924kcal 2973kcal 3022kcal 3071kcal 3119kcal 3168kcal 3217kcal 3265kcal 3314kcal 3363kcal 3412kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3607kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3802kcal 3850kcal 3899kcal 3948kcal 3997kcal 4045kcal 4094kcal 4143kcal 4192kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4387kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4582kcal 4630kcal 4679kcal 4728kcal 4777kcal 4825kcal 4874kcal 4923kcal 4972kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5167kcal 5215kcal 5264kcal 5313kcal 5362kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5557kcal 5605kcal 5654kcal 5703kcal 5752kcal 5800kcal 5849kcal 5898kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6190kcal 6239kcal 6288kcal 6337kcal 6385kcal 6434kcal 6483kcal 6531kcal 6580kcal 6629kcal 6678kcal 6726kcal 6775kcal 6824kcal 6873kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7263kcal 7311kcal
HIIT
ジャンプなし		 1895kcal 1949kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2274kcal 2328kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2599kcal 2653kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2924kcal 2978kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3249kcal 3303kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3574kcal 3628kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3899kcal 3953kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4224kcal 4278kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4549kcal 4603kcal 4657kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4874kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5307kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5524kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5957kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6282kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6553kcal 6607kcal 6661kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6878kcal 6932kcal 6986kcal 7041kcal 7095kcal 7149kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7366kcal 7420kcal 7474kcal 7528kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7853kcal 7907kcal 7961kcal 8016kcal 8070kcal 8124kcal
HIIT
ジャンプあり		 3033kcal 3119kcal 3206kcal 3293kcal 3379kcal 3466kcal 3553kcal 3639kcal 3726kcal 3813kcal 3899kcal 3986kcal 4073kcal 4159kcal 4246kcal 4333kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5026kcal 5112kcal 5199kcal 5286kcal 5372kcal 5459kcal 5546kcal 5632kcal 5719kcal 5806kcal 5892kcal 5979kcal 6066kcal 6152kcal 6239kcal 6326kcal 6412kcal 6499kcal 6586kcal 6672kcal 6759kcal 6846kcal 6932kcal 7019kcal 7106kcal 7192kcal 7279kcal 7366kcal 7452kcal 7539kcal 7626kcal 7712kcal 7799kcal 7886kcal 7972kcal 8059kcal 8146kcal 8232kcal 8319kcal 8406kcal 8492kcal 8579kcal 8666kcal 8752kcal 8839kcal 8925kcal 9012kcal 9099kcal 9185kcal 9272kcal 9359kcal 9445kcal 9532kcal 9619kcal 9705kcal 9792kcal 9879kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10225kcal 10312kcal 10399kcal 10485kcal 10572kcal 10659kcal 10745kcal 10832kcal 10919kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11265kcal 11352kcal 11439kcal 11525kcal 11612kcal 11699kcal 11785kcal 11872kcal 11959kcal 12045kcal 12132kcal 12219kcal 12305kcal 12392kcal 12479kcal 12565kcal 12652kcal 12739kcal 12825kcal 12912kcal 12999kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

10時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1137kcal 1169kcal 1202kcal 1234kcal 1267kcal 1299kcal 1332kcal 1364kcal 1397kcal 1429kcal 1462kcal 1494kcal 1527kcal 1559kcal 1592kcal 1624kcal 1657kcal 1689kcal 1722kcal 1754kcal 1787kcal 1819kcal 1852kcal 1884kcal 1917kcal 1949kcal 1982kcal 2014kcal 2047kcal 2079kcal 2112kcal 2144kcal 2177kcal 2209kcal 2242kcal 2274kcal 2307kcal 2339kcal 2372kcal 2404kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2567kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2762kcal 2794kcal 2827kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2989kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3152kcal 3184kcal 3217kcal 3249kcal 3282kcal 3314kcal 3347kcal 3379kcal 3412kcal 3444kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3607kcal 3639kcal 3672kcal 3704kcal 3737kcal 3769kcal 3802kcal 3834kcal 3867kcal 3899kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4062kcal 4094kcal 4127kcal 4159kcal 4192kcal 4224kcal 4257kcal 4289kcal 4322kcal 4354kcal 4387kcal 4419kcal 4452kcal 4484kcal 4517kcal 4549kcal 4582kcal 4614kcal 4647kcal 4679kcal 4712kcal 4744kcal 4777kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal
料理全般 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2009kcal 2047kcal 2085kcal 2123kcal 2161kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2426kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2578kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2805kcal 2843kcal 2881kcal 2919kcal 2957kcal 2995kcal 3033kcal 3071kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3336kcal 3374kcal 3412kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3563kcal 3601kcal 3639kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3791kcal 3829kcal 3867kcal 3905kcal 3943kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4094kcal 4132kcal 4170kcal 4208kcal 4246kcal 4284kcal 4322kcal 4360kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4511kcal 4549kcal 4587kcal 4625kcal 4663kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4890kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5042kcal 5080kcal 5118kcal 5156kcal 5194kcal 5232kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5383kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5535kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal 5687kcal
掃除機をかける 1251kcal 1286kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1429kcal 1465kcal 1501kcal 1537kcal 1572kcal 1608kcal 1644kcal 1680kcal 1715kcal 1751kcal 1787kcal 1823kcal 1858kcal 1894kcal 1930kcal 1966kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2144kcal 2180kcal 2216kcal 2252kcal 2287kcal 2323kcal 2359kcal 2395kcal 2430kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2573kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2716kcal 2752kcal 2788kcal 2824kcal 2859kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3145kcal 3181kcal 3217kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3646kcal 3681kcal 3717kcal 3753kcal 3789kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3932kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4182kcal 4218kcal 4253kcal 4289kcal 4325kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4539kcal 4575kcal 4611kcal 4647kcal 4682kcal 4718kcal 4754kcal 4790kcal 4825kcal 4861kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5040kcal 5076kcal 5111kcal 5147kcal 5183kcal 5219kcal 5254kcal 5290kcal 5326kcal 5362kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2009kcal 2047kcal 2085kcal 2123kcal 2161kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2426kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2578kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2805kcal 2843kcal 2881kcal 2919kcal 2957kcal 2995kcal 3033kcal 3071kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3336kcal 3374kcal 3412kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3563kcal 3601kcal 3639kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3791kcal 3829kcal 3867kcal 3905kcal 3943kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4094kcal 4132kcal 4170kcal 4208kcal 4246kcal 4284kcal 4322kcal 4360kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4511kcal 4549kcal 4587kcal 4625kcal 4663kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4890kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5042kcal 5080kcal 5118kcal 5156kcal 5194kcal 5232kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5383kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5535kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal 5687kcal
部屋の片づけ全般 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2131kcal 2183kcal 2235kcal 2287kcal 2339kcal 2391kcal 2443kcal 2495kcal 2547kcal 2599kcal 2651kcal 2703kcal 2755kcal 2807kcal 2859kcal 2911kcal 2963kcal 3015kcal 3067kcal 3119kcal 3171kcal 3223kcal 3275kcal 3327kcal 3379kcal 3431kcal 3483kcal 3535kcal 3587kcal 3639kcal 3691kcal 3743kcal 3795kcal 3847kcal 3899kcal 3951kcal 4003kcal 4055kcal 4107kcal 4159kcal 4211kcal 4263kcal 4315kcal 4367kcal 4419kcal 4471kcal 4523kcal 4575kcal 4627kcal 4679kcal 4731kcal 4783kcal 4835kcal 4887kcal 4939kcal 4991kcal 5043kcal 5095kcal 5147kcal 5199kcal 5251kcal 5303kcal 5355kcal 5407kcal 5459kcal 5511kcal 5563kcal 5615kcal 5667kcal 5719kcal 5771kcal 5823kcal 5875kcal 5927kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6187kcal 6239kcal 6291kcal 6343kcal 6395kcal 6447kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6655kcal 6707kcal 6759kcal 6811kcal 6863kcal 6915kcal 6967kcal 7019kcal 7071kcal 7123kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7591kcal 7643kcal 7695kcal 7747kcal 7799kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 758kcal 779kcal 801kcal 823kcal 844kcal 866kcal 888kcal 909kcal 931kcal 953kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1191kcal 1213kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1299kcal 1321kcal 1343kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1624kcal 1646kcal 1668kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1928kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2144kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3163kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3249kcal
トイレ 682kcal 701kcal 721kcal 740kcal 760kcal 779kcal 799kcal 818kcal 838kcal 857kcal 877kcal 896kcal 916kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1091kcal 1111kcal 1130kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1247kcal 1267kcal 1286kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1891kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1969kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2066kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2164kcal 2183kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2281kcal 2300kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2456kcal 2476kcal 2495kcal 2515kcal 2534kcal 2554kcal 2573kcal 2593kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2671kcal 2690kcal 2710kcal 2729kcal 2749kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2866kcal 2885kcal 2905kcal 2924kcal
風呂でシャワー 758kcal 779kcal 801kcal 823kcal 844kcal 866kcal 888kcal 909kcal 931kcal 953kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1191kcal 1213kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1299kcal 1321kcal 1343kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1624kcal 1646kcal 1668kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1928kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2144kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3163kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3249kcal
風呂で入浴 568kcal 584kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 666kcal 682kcal 698kcal 714kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 958kcal 974kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1901kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal
デスクワーク 492kcal 506kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2098kcal 2112kcal
立って仕事をする 682kcal 701kcal 721kcal 740kcal 760kcal 779kcal 799kcal 818kcal 838kcal 857kcal 877kcal 896kcal 916kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1091kcal 1111kcal 1130kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1247kcal 1267kcal 1286kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1891kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1969kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2066kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2164kcal 2183kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2281kcal 2300kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2456kcal 2476kcal 2495kcal 2515kcal 2534kcal 2554kcal 2573kcal 2593kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2671kcal 2690kcal 2710kcal 2729kcal 2749kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2866kcal 2885kcal 2905kcal 2924kcal
体をよく動かす仕事 1137kcal 1169kcal 1202kcal 1234kcal 1267kcal 1299kcal 1332kcal 1364kcal 1397kcal 1429kcal 1462kcal 1494kcal 1527kcal 1559kcal 1592kcal 1624kcal 1657kcal 1689kcal 1722kcal 1754kcal 1787kcal 1819kcal 1852kcal 1884kcal 1917kcal 1949kcal 1982kcal 2014kcal 2047kcal 2079kcal 2112kcal 2144kcal 2177kcal 2209kcal 2242kcal 2274kcal 2307kcal 2339kcal 2372kcal 2404kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2567kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2762kcal 2794kcal 2827kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2989kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3152kcal 3184kcal 3217kcal 3249kcal 3282kcal 3314kcal 3347kcal 3379kcal 3412kcal 3444kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3607kcal 3639kcal 3672kcal 3704kcal 3737kcal 3769kcal 3802kcal 3834kcal 3867kcal 3899kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4062kcal 4094kcal 4127kcal 4159kcal 4192kcal 4224kcal 4257kcal 4289kcal 4322kcal 4354kcal 4387kcal 4419kcal 4452kcal 4484kcal 4517kcal 4549kcal 4582kcal 4614kcal 4647kcal 4679kcal 4712kcal 4744kcal 4777kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal
電車バスに乗車 492kcal 506kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2098kcal 2112kcal
自動車を運転 947kcal 974kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2166kcal 2193kcal 2220kcal 2247kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2681kcal 2708kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2978kcal 3006kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3141kcal 3168kcal 3195kcal 3222kcal 3249kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3574kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4008kcal 4035kcal 4062kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 5232kcal 5381kcal 5531kcal 5680kcal 5830kcal 5979kcal 6129kcal 6278kcal 6428kcal 6577kcal 6726kcal 6876kcal 7025kcal 7175kcal 7324kcal 7474kcal 7623kcal 7773kcal 7922kcal 8072kcal 8221kcal 8371kcal 8520kcal 8670kcal 8819kcal 8969kcal 9118kcal 9268kcal 9417kcal 9567kcal 9716kcal 9866kcal 10015kcal 10165kcal 10314kcal 10464kcal 10613kcal 10763kcal 10912kcal 11062kcal 11211kcal 11361kcal 11510kcal 11660kcal 11809kcal 11959kcal 12108kcal 12258kcal 12407kcal 12557kcal 12706kcal 12856kcal 13005kcal 13154kcal 13304kcal 13453kcal 13603kcal 13752kcal 13902kcal 14051kcal 14201kcal 14350kcal 14500kcal 14649kcal 14799kcal 14948kcal 15098kcal 15247kcal 15397kcal 15546kcal 15696kcal 15845kcal 15995kcal 16144kcal 16294kcal 16443kcal 16593kcal 16742kcal 16892kcal 17041kcal 17191kcal 17340kcal 17490kcal 17639kcal 17789kcal 17938kcal 18088kcal 18237kcal 18387kcal 18536kcal 18686kcal 18835kcal 18985kcal 19134kcal 19284kcal 19433kcal 19582kcal 19732kcal 19881kcal 20031kcal 20180kcal 20330kcal 20479kcal 20629kcal 20778kcal 20928kcal 21077kcal 21227kcal 21376kcal 21526kcal 21675kcal 21825kcal 21974kcal 22124kcal 22273kcal 22423kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 4663kcal 4796kcal 4929kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5462kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5995kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6528kcal 6661kcal 6795kcal 6928kcal 7061kcal 7194kcal 7328kcal 7461kcal 7594kcal 7727kcal 7861kcal 7994kcal 8127kcal 8260kcal 8394kcal 8527kcal 8660kcal 8793kcal 8927kcal 9060kcal 9193kcal 9326kcal 9460kcal 9593kcal 9726kcal 9859kcal 9992kcal 10126kcal 10259kcal 10392kcal 10525kcal 10659kcal 10792kcal 10925kcal 11058kcal 11192kcal 11325kcal 11458kcal 11591kcal 11725kcal 11858kcal 11991kcal 12124kcal 12258kcal 12391kcal 12524kcal 12657kcal 12791kcal 12924kcal 13057kcal 13190kcal 13323kcal 13457kcal 13590kcal 13723kcal 13856kcal 13990kcal 14123kcal 14256kcal 14389kcal 14523kcal 14656kcal 14789kcal 14922kcal 15056kcal 15189kcal 15322kcal 15455kcal 15589kcal 15722kcal 15855kcal 15988kcal 16122kcal 16255kcal 16388kcal 16521kcal 16654kcal 16788kcal 16921kcal 17054kcal 17187kcal 17321kcal 17454kcal 17587kcal 17720kcal 17854kcal 17987kcal 18120kcal 18253kcal 18387kcal 18520kcal 18653kcal 18786kcal 18920kcal 19053kcal 19186kcal 19319kcal 19453kcal 19586kcal 19719kcal 19852kcal 19985kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 4473kcal 4601kcal 4729kcal 4857kcal 4985kcal 5112kcal 5240kcal 5368kcal 5496kcal 5624kcal 5752kcal 5879kcal 6007kcal 6135kcal 6263kcal 6391kcal 6518kcal 6646kcal 6774kcal 6902kcal 7030kcal 7158kcal 7285kcal 7413kcal 7541kcal 7669kcal 7797kcal 7925kcal 8052kcal 8180kcal 8308kcal 8436kcal 8564kcal 8691kcal 8819kcal 8947kcal 9075kcal 9203kcal 9331kcal 9458kcal 9586kcal 9714kcal 9842kcal 9970kcal 10098kcal 10225kcal 10353kcal 10481kcal 10609kcal 10737kcal 10864kcal 10992kcal 11120kcal 11248kcal 11376kcal 11504kcal 11631kcal 11759kcal 11887kcal 12015kcal 12143kcal 12271kcal 12398kcal 12526kcal 12654kcal 12782kcal 12910kcal 13037kcal 13165kcal 13293kcal 13421kcal 13549kcal 13677kcal 13804kcal 13932kcal 14060kcal 14188kcal 14316kcal 14444kcal 14571kcal 14699kcal 14827kcal 14955kcal 15083kcal 15210kcal 15338kcal 15466kcal 15594kcal 15722kcal 15850kcal 15977kcal 16105kcal 16233kcal 16361kcal 16489kcal 16617kcal 16744kcal 16872kcal 17000kcal 17128kcal 17256kcal 17383kcal 17511kcal 17639kcal 17767kcal 17895kcal 18023kcal 18150kcal 18278kcal 18406kcal 18534kcal 18662kcal 18790kcal 18917kcal 19045kcal 19173kcal
水泳
(速め:全般)		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
自転車
(速め:24km/h)		 3791kcal 3899kcal 4008kcal 4116kcal 4224kcal 4333kcal 4441kcal 4549kcal 4657kcal 4766kcal 4874kcal 4982kcal 5091kcal 5199kcal 5307kcal 5416kcal 5524kcal 5632kcal 5741kcal 5849kcal 5957kcal 6066kcal 6174kcal 6282kcal 6391kcal 6499kcal 6607kcal 6716kcal 6824kcal 6932kcal 7041kcal 7149kcal 7257kcal 7366kcal 7474kcal 7582kcal 7691kcal 7799kcal 7907kcal 8016kcal 8124kcal 8232kcal 8341kcal 8449kcal 8557kcal 8666kcal 8774kcal 8882kcal 8990kcal 9099kcal 9207kcal 9315kcal 9424kcal 9532kcal 9640kcal 9749kcal 9857kcal 9965kcal 10074kcal 10182kcal 10290kcal 10399kcal 10507kcal 10615kcal 10724kcal 10832kcal 10940kcal 11049kcal 11157kcal 11265kcal 11374kcal 11482kcal 11590kcal 11699kcal 11807kcal 11915kcal 12024kcal 12132kcal 12240kcal 12349kcal 12457kcal 12565kcal 12674kcal 12782kcal 12890kcal 12999kcal 13107kcal 13215kcal 13323kcal 13432kcal 13540kcal 13648kcal 13757kcal 13865kcal 13973kcal 14082kcal 14190kcal 14298kcal 14407kcal 14515kcal 14623kcal 14732kcal 14840kcal 14948kcal 15057kcal 15165kcal 15273kcal 15382kcal 15490kcal 15598kcal 15707kcal 15815kcal 15923kcal 16032kcal 16140kcal 16248kcal
ダンス
激しい		 3412kcal 3509kcal 3607kcal 3704kcal 3802kcal 3899kcal 3997kcal 4094kcal 4192kcal 4289kcal 4387kcal 4484kcal 4582kcal 4679kcal 4777kcal 4874kcal 4972kcal 5069kcal 5167kcal 5264kcal 5362kcal 5459kcal 5557kcal 5654kcal 5752kcal 5849kcal 5947kcal 6044kcal 6142kcal 6239kcal 6337kcal 6434kcal 6531kcal 6629kcal 6726kcal 6824kcal 6921kcal 7019kcal 7116kcal 7214kcal 7311kcal 7409kcal 7506kcal 7604kcal 7701kcal 7799kcal 7896kcal 7994kcal 8091kcal 8189kcal 8286kcal 8384kcal 8481kcal 8579kcal 8676kcal 8774kcal 8871kcal 8969kcal 9066kcal 9164kcal 9261kcal 9359kcal 9456kcal 9554kcal 9651kcal 9749kcal 9846kcal 9944kcal 10041kcal 10139kcal 10236kcal 10334kcal 10431kcal 10529kcal 10626kcal 10724kcal 10821kcal 10919kcal 11016kcal 11114kcal 11211kcal 11309kcal 11406kcal 11504kcal 11601kcal 11699kcal 11796kcal 11894kcal 11991kcal 12089kcal 12186kcal 12284kcal 12381kcal 12479kcal 12576kcal 12674kcal 12771kcal 12869kcal 12966kcal 13063kcal 13161kcal 13258kcal 13356kcal 13453kcal 13551kcal 13648kcal 13746kcal 13843kcal 13941kcal 14038kcal 14136kcal 14233kcal 14331kcal 14428kcal 14526kcal 14623kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 3336kcal 3431kcal 3527kcal 3622kcal 3717kcal 3813kcal 3908kcal 4003kcal 4099kcal 4194kcal 4289kcal 4384kcal 4480kcal 4575kcal 4670kcal 4766kcal 4861kcal 4956kcal 5052kcal 5147kcal 5242kcal 5338kcal 5433kcal 5528kcal 5624kcal 5719kcal 5814kcal 5910kcal 6005kcal 6100kcal 6196kcal 6291kcal 6386kcal 6482kcal 6577kcal 6672kcal 6768kcal 6863kcal 6958kcal 7054kcal 7149kcal 7244kcal 7340kcal 7435kcal 7530kcal 7626kcal 7721kcal 7816kcal 7912kcal 8007kcal 8102kcal 8198kcal 8293kcal 8388kcal 8484kcal 8579kcal 8674kcal 8769kcal 8865kcal 8960kcal 9055kcal 9151kcal 9246kcal 9341kcal 9437kcal 9532kcal 9627kcal 9723kcal 9818kcal 9913kcal 10009kcal 10104kcal 10199kcal 10295kcal 10390kcal 10485kcal 10581kcal 10676kcal 10771kcal 10867kcal 10962kcal 11057kcal 11153kcal 11248kcal 11343kcal 11439kcal 11534kcal 11629kcal 11725kcal 11820kcal 11915kcal 12011kcal 12106kcal 12201kcal 12297kcal 12392kcal 12487kcal 12583kcal 12678kcal 12773kcal 12869kcal 12964kcal 13059kcal 13154kcal 13250kcal 13345kcal 13440kcal 13536kcal 13631kcal 13726kcal 13822kcal 13917kcal 14012kcal 14108kcal 14203kcal 14298kcal
水泳
(普通:全般)		 3146kcal 3236kcal 3326kcal 3416kcal 3506kcal 3596kcal 3686kcal 3776kcal 3866kcal 3956kcal 4045kcal 4135kcal 4225kcal 4315kcal 4405kcal 4495kcal 4585kcal 4675kcal 4765kcal 4855kcal 4945kcal 5034kcal 5124kcal 5214kcal 5304kcal 5394kcal 5484kcal 5574kcal 5664kcal 5754kcal 5844kcal 5934kcal 6023kcal 6113kcal 6203kcal 6293kcal 6383kcal 6473kcal 6563kcal 6653kcal 6743kcal 6833kcal 6923kcal 7012kcal 7102kcal 7192kcal 7282kcal 7372kcal 7462kcal 7552kcal 7642kcal 7732kcal 7822kcal 7912kcal 8001kcal 8091kcal 8181kcal 8271kcal 8361kcal 8451kcal 8541kcal 8631kcal 8721kcal 8811kcal 8901kcal 8990kcal 9080kcal 9170kcal 9260kcal 9350kcal 9440kcal 9530kcal 9620kcal 9710kcal 9800kcal 9890kcal 9979kcal 10069kcal 10159kcal 10249kcal 10339kcal 10429kcal 10519kcal 10609kcal 10699kcal 10789kcal 10879kcal 10968kcal 11058kcal 11148kcal 11238kcal 11328kcal 11418kcal 11508kcal 11598kcal 11688kcal 11778kcal 11868kcal 11957kcal 12047kcal 12137kcal 12227kcal 12317kcal 12407kcal 12497kcal 12587kcal 12677kcal 12767kcal 12857kcal 12947kcal 13036kcal 13126kcal 13216kcal 13306kcal 13396kcal 13486kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 3033kcal 3119kcal 3206kcal 3293kcal 3379kcal 3466kcal 3553kcal 3639kcal 3726kcal 3813kcal 3899kcal 3986kcal 4073kcal 4159kcal 4246kcal 4333kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5026kcal 5112kcal 5199kcal 5286kcal 5372kcal 5459kcal 5546kcal 5632kcal 5719kcal 5806kcal 5892kcal 5979kcal 6066kcal 6152kcal 6239kcal 6326kcal 6412kcal 6499kcal 6586kcal 6672kcal 6759kcal 6846kcal 6932kcal 7019kcal 7106kcal 7192kcal 7279kcal 7366kcal 7452kcal 7539kcal 7626kcal 7712kcal 7799kcal 7886kcal 7972kcal 8059kcal 8146kcal 8232kcal 8319kcal 8406kcal 8492kcal 8579kcal 8666kcal 8752kcal 8839kcal 8925kcal 9012kcal 9099kcal 9185kcal 9272kcal 9359kcal 9445kcal 9532kcal 9619kcal 9705kcal 9792kcal 9879kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10225kcal 10312kcal 10399kcal 10485kcal 10572kcal 10659kcal 10745kcal 10832kcal 10919kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11265kcal 11352kcal 11439kcal 11525kcal 11612kcal 11699kcal 11785kcal 11872kcal 11959kcal 12045kcal 12132kcal 12219kcal 12305kcal 12392kcal 12479kcal 12565kcal 12652kcal 12739kcal 12825kcal 12912kcal 12999kcal
山登り 3033kcal 3119kcal 3206kcal 3293kcal 3379kcal 3466kcal 3553kcal 3639kcal 3726kcal 3813kcal 3899kcal 3986kcal 4073kcal 4159kcal 4246kcal 4333kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5026kcal 5112kcal 5199kcal 5286kcal 5372kcal 5459kcal 5546kcal 5632kcal 5719kcal 5806kcal 5892kcal 5979kcal 6066kcal 6152kcal 6239kcal 6326kcal 6412kcal 6499kcal 6586kcal 6672kcal 6759kcal 6846kcal 6932kcal 7019kcal 7106kcal 7192kcal 7279kcal 7366kcal 7452kcal 7539kcal 7626kcal 7712kcal 7799kcal 7886kcal 7972kcal 8059kcal 8146kcal 8232kcal 8319kcal 8406kcal 8492kcal 8579kcal 8666kcal 8752kcal 8839kcal 8925kcal 9012kcal 9099kcal 9185kcal 9272kcal 9359kcal 9445kcal 9532kcal 9619kcal 9705kcal 9792kcal 9879kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10225kcal 10312kcal 10399kcal 10485kcal 10572kcal 10659kcal 10745kcal 10832kcal 10919kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11265kcal 11352kcal 11439kcal 11525kcal 11612kcal 11699kcal 11785kcal 11872kcal 11959kcal 12045kcal 12132kcal 12219kcal 12305kcal 12392kcal 12479kcal 12565kcal 12652kcal 12739kcal 12825kcal 12912kcal 12999kcal
自転車
(普通:20km/h)		 3033kcal 3119kcal 3206kcal 3293kcal 3379kcal 3466kcal 3553kcal 3639kcal 3726kcal 3813kcal 3899kcal 3986kcal 4073kcal 4159kcal 4246kcal 4333kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5026kcal 5112kcal 5199kcal 5286kcal 5372kcal 5459kcal 5546kcal 5632kcal 5719kcal 5806kcal 5892kcal 5979kcal 6066kcal 6152kcal 6239kcal 6326kcal 6412kcal 6499kcal 6586kcal 6672kcal 6759kcal 6846kcal 6932kcal 7019kcal 7106kcal 7192kcal 7279kcal 7366kcal 7452kcal 7539kcal 7626kcal 7712kcal 7799kcal 7886kcal 7972kcal 8059kcal 8146kcal 8232kcal 8319kcal 8406kcal 8492kcal 8579kcal 8666kcal 8752kcal 8839kcal 8925kcal 9012kcal 9099kcal 9185kcal 9272kcal 9359kcal 9445kcal 9532kcal 9619kcal 9705kcal 9792kcal 9879kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10225kcal 10312kcal 10399kcal 10485kcal 10572kcal 10659kcal 10745kcal 10832kcal 10919kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11265kcal 11352kcal 11439kcal 11525kcal 11612kcal 11699kcal 11785kcal 11872kcal 11959kcal 12045kcal 12132kcal 12219kcal 12305kcal 12392kcal 12479kcal 12565kcal 12652kcal 12739kcal 12825kcal 12912kcal 12999kcal
HIIT
ジャンプあり		 3033kcal 3119kcal 3206kcal 3293kcal 3379kcal 3466kcal 3553kcal 3639kcal 3726kcal 3813kcal 3899kcal 3986kcal 4073kcal 4159kcal 4246kcal 4333kcal 4419kcal 4506kcal 4592kcal 4679kcal 4766kcal 4852kcal 4939kcal 5026kcal 5112kcal 5199kcal 5286kcal 5372kcal 5459kcal 5546kcal 5632kcal 5719kcal 5806kcal 5892kcal 5979kcal 6066kcal 6152kcal 6239kcal 6326kcal 6412kcal 6499kcal 6586kcal 6672kcal 6759kcal 6846kcal 6932kcal 7019kcal 7106kcal 7192kcal 7279kcal 7366kcal 7452kcal 7539kcal 7626kcal 7712kcal 7799kcal 7886kcal 7972kcal 8059kcal 8146kcal 8232kcal 8319kcal 8406kcal 8492kcal 8579kcal 8666kcal 8752kcal 8839kcal 8925kcal 9012kcal 9099kcal 9185kcal 9272kcal 9359kcal 9445kcal 9532kcal 9619kcal 9705kcal 9792kcal 9879kcal 9965kcal 10052kcal 10139kcal 10225kcal 10312kcal 10399kcal 10485kcal 10572kcal 10659kcal 10745kcal 10832kcal 10919kcal 11005kcal 11092kcal 11179kcal 11265kcal 11352kcal 11439kcal 11525kcal 11612kcal 11699kcal 11785kcal 11872kcal 11959kcal 12045kcal 12132kcal 12219kcal 12305kcal 12392kcal 12479kcal 12565kcal 12652kcal 12739kcal 12825kcal 12912kcal 12999kcal
ダンス
普通		 2767kcal 2846kcal 2925kcal 3004kcal 3084kcal 3163kcal 3242kcal 3321kcal 3400kcal 3479kcal 3558kcal 3637kcal 3716kcal 3795kcal 3874kcal 3953kcal 4032kcal 4112kcal 4191kcal 4270kcal 4349kcal 4428kcal 4507kcal 4586kcal 4665kcal 4744kcal 4823kcal 4902kcal 4981kcal 5060kcal 5140kcal 5219kcal 5298kcal 5377kcal 5456kcal 5535kcal 5614kcal 5693kcal 5772kcal 5851kcal 5930kcal 6009kcal 6088kcal 6168kcal 6247kcal 6326kcal 6405kcal 6484kcal 6563kcal 6642kcal 6721kcal 6800kcal 6879kcal 6958kcal 7037kcal 7116kcal 7196kcal 7275kcal 7354kcal 7433kcal 7512kcal 7591kcal 7670kcal 7749kcal 7828kcal 7907kcal 7986kcal 8065kcal 8144kcal 8224kcal 8303kcal 8382kcal 8461kcal 8540kcal 8619kcal 8698kcal 8777kcal 8856kcal 8935kcal 9014kcal 9093kcal 9172kcal 9252kcal 9331kcal 9410kcal 9489kcal 9568kcal 9647kcal 9726kcal 9805kcal 9884kcal 9963kcal 10042kcal 10121kcal 10200kcal 10280kcal 10359kcal 10438kcal 10517kcal 10596kcal 10675kcal 10754kcal 10833kcal 10912kcal 10991kcal 11070kcal 11149kcal 11228kcal 11308kcal 11387kcal 11466kcal 11545kcal 11624kcal 11703kcal 11782kcal 11861kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 2274kcal 2339kcal 2404kcal 2469kcal 2534kcal 2599kcal 2664kcal 2729kcal 2794kcal 2859kcal 2924kcal 2989kcal 3054kcal 3119kcal 3184kcal 3249kcal 3314kcal 3379kcal 3444kcal 3509kcal 3574kcal 3639kcal 3704kcal 3769kcal 3834kcal 3899kcal 3964kcal 4029kcal 4094kcal 4159kcal 4224kcal 4289kcal 4354kcal 4419kcal 4484kcal 4549kcal 4614kcal 4679kcal 4744kcal 4809kcal 4874kcal 4939kcal 5004kcal 5069kcal 5134kcal 5199kcal 5264kcal 5329kcal 5394kcal 5459kcal 5524kcal 5589kcal 5654kcal 5719kcal 5784kcal 5849kcal 5914kcal 5979kcal 6044kcal 6109kcal 6174kcal 6239kcal 6304kcal 6369kcal 6434kcal 6499kcal 6564kcal 6629kcal 6694kcal 6759kcal 6824kcal 6889kcal 6954kcal 7019kcal 7084kcal 7149kcal 7214kcal 7279kcal 7344kcal 7409kcal 7474kcal 7539kcal 7604kcal 7669kcal 7734kcal 7799kcal 7864kcal 7929kcal 7994kcal 8059kcal 8124kcal 8189kcal 8254kcal 8319kcal 8384kcal 8449kcal 8514kcal 8579kcal 8644kcal 8709kcal 8774kcal 8839kcal 8904kcal 8969kcal 9034kcal 9099kcal 9164kcal 9229kcal 9294kcal 9359kcal 9424kcal 9489kcal 9554kcal 9619kcal 9684kcal 9749kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 2009kcal 2066kcal 2124kcal 2181kcal 2239kcal 2296kcal 2353kcal 2411kcal 2468kcal 2526kcal 2583kcal 2640kcal 2698kcal 2755kcal 2813kcal 2870kcal 2928kcal 2985kcal 3042kcal 3100kcal 3157kcal 3215kcal 3272kcal 3329kcal 3387kcal 3444kcal 3502kcal 3559kcal 3616kcal 3674kcal 3731kcal 3789kcal 3846kcal 3904kcal 3961kcal 4018kcal 4076kcal 4133kcal 4191kcal 4248kcal 4305kcal 4363kcal 4420kcal 4478kcal 4535kcal 4592kcal 4650kcal 4707kcal 4765kcal 4822kcal 4880kcal 4937kcal 4994kcal 5052kcal 5109kcal 5167kcal 5224kcal 5281kcal 5339kcal 5396kcal 5454kcal 5511kcal 5568kcal 5626kcal 5683kcal 5741kcal 5798kcal 5856kcal 5913kcal 5970kcal 6028kcal 6085kcal 6143kcal 6200kcal 6257kcal 6315kcal 6372kcal 6430kcal 6487kcal 6544kcal 6602kcal 6659kcal 6717kcal 6774kcal 6832kcal 6889kcal 6946kcal 7004kcal 7061kcal 7119kcal 7176kcal 7233kcal 7291kcal 7348kcal 7406kcal 7463kcal 7521kcal 7578kcal 7635kcal 7693kcal 7750kcal 7808kcal 7865kcal 7922kcal 7980kcal 8037kcal 8095kcal 8152kcal 8209kcal 8267kcal 8324kcal 8382kcal 8439kcal 8497kcal 8554kcal 8611kcal
踏み台昇降 1895kcal 1949kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2274kcal 2328kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2599kcal 2653kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2924kcal 2978kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3249kcal 3303kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3574kcal 3628kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3899kcal 3953kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4224kcal 4278kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4549kcal 4603kcal 4657kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4874kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5307kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5524kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5957kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6282kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6553kcal 6607kcal 6661kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6878kcal 6932kcal 6986kcal 7041kcal 7095kcal 7149kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7366kcal 7420kcal 7474kcal 7528kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7853kcal 7907kcal 7961kcal 8016kcal 8070kcal 8124kcal
HIIT
ジャンプなし		 1895kcal 1949kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2274kcal 2328kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2599kcal 2653kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2924kcal 2978kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3249kcal 3303kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3574kcal 3628kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3899kcal 3953kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4224kcal 4278kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4549kcal 4603kcal 4657kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4874kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5307kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5524kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5957kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6282kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6553kcal 6607kcal 6661kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6878kcal 6932kcal 6986kcal 7041kcal 7095kcal 7149kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7366kcal 7420kcal 7474kcal 7528kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7853kcal 7907kcal 7961kcal 8016kcal 8070kcal 8124kcal
ダンス
ゆっくり		 1895kcal 1949kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2274kcal 2328kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2599kcal 2653kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2924kcal 2978kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3249kcal 3303kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3574kcal 3628kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3899kcal 3953kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4224kcal 4278kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4549kcal 4603kcal 4657kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4874kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5307kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5524kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5957kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6282kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6553kcal 6607kcal 6661kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6878kcal 6932kcal 6986kcal 7041kcal 7095kcal 7149kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7366kcal 7420kcal 7474kcal 7528kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7853kcal 7907kcal 7961kcal 8016kcal 8070kcal 8124kcal
筋トレ
スクワット		 1895kcal 1949kcal 2004kcal 2058kcal 2112kcal 2166kcal 2220kcal 2274kcal 2328kcal 2383kcal 2437kcal 2491kcal 2545kcal 2599kcal 2653kcal 2708kcal 2762kcal 2816kcal 2870kcal 2924kcal 2978kcal 3033kcal 3087kcal 3141kcal 3195kcal 3249kcal 3303kcal 3358kcal 3412kcal 3466kcal 3520kcal 3574kcal 3628kcal 3683kcal 3737kcal 3791kcal 3845kcal 3899kcal 3953kcal 4008kcal 4062kcal 4116kcal 4170kcal 4224kcal 4278kcal 4333kcal 4387kcal 4441kcal 4495kcal 4549kcal 4603kcal 4657kcal 4712kcal 4766kcal 4820kcal 4874kcal 4928kcal 4982kcal 5037kcal 5091kcal 5145kcal 5199kcal 5253kcal 5307kcal 5362kcal 5416kcal 5470kcal 5524kcal 5578kcal 5632kcal 5687kcal 5741kcal 5795kcal 5849kcal 5903kcal 5957kcal 6012kcal 6066kcal 6120kcal 6174kcal 6228kcal 6282kcal 6337kcal 6391kcal 6445kcal 6499kcal 6553kcal 6607kcal 6661kcal 6716kcal 6770kcal 6824kcal 6878kcal 6932kcal 6986kcal 7041kcal 7095kcal 7149kcal 7203kcal 7257kcal 7311kcal 7366kcal 7420kcal 7474kcal 7528kcal 7582kcal 7636kcal 7691kcal 7745kcal 7799kcal 7853kcal 7907kcal 7961kcal 8016kcal 8070kcal 8124kcal
部屋の片づけ全般 1819kcal 1871kcal 1923kcal 1975kcal 2027kcal 2079kcal 2131kcal 2183kcal 2235kcal 2287kcal 2339kcal 2391kcal 2443kcal 2495kcal 2547kcal 2599kcal 2651kcal 2703kcal 2755kcal 2807kcal 2859kcal 2911kcal 2963kcal 3015kcal 3067kcal 3119kcal 3171kcal 3223kcal 3275kcal 3327kcal 3379kcal 3431kcal 3483kcal 3535kcal 3587kcal 3639kcal 3691kcal 3743kcal 3795kcal 3847kcal 3899kcal 3951kcal 4003kcal 4055kcal 4107kcal 4159kcal 4211kcal 4263kcal 4315kcal 4367kcal 4419kcal 4471kcal 4523kcal 4575kcal 4627kcal 4679kcal 4731kcal 4783kcal 4835kcal 4887kcal 4939kcal 4991kcal 5043kcal 5095kcal 5147kcal 5199kcal 5251kcal 5303kcal 5355kcal 5407kcal 5459kcal 5511kcal 5563kcal 5615kcal 5667kcal 5719kcal 5771kcal 5823kcal 5875kcal 5927kcal 5979kcal 6031kcal 6083kcal 6135kcal 6187kcal 6239kcal 6291kcal 6343kcal 6395kcal 6447kcal 6499kcal 6551kcal 6603kcal 6655kcal 6707kcal 6759kcal 6811kcal 6863kcal 6915kcal 6967kcal 7019kcal 7071kcal 7123kcal 7175kcal 7227kcal 7279kcal 7331kcal 7383kcal 7435kcal 7487kcal 7539kcal 7591kcal 7643kcal 7695kcal 7747kcal 7799kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1706kcal 1754kcal 1803kcal 1852kcal 1901kcal 1949kcal 1998kcal 2047kcal 2096kcal 2144kcal 2193kcal 2242kcal 2291kcal 2339kcal 2388kcal 2437kcal 2486kcal 2534kcal 2583kcal 2632kcal 2681kcal 2729kcal 2778kcal 2827kcal 2876kcal 2924kcal 2973kcal 3022kcal 3071kcal 3119kcal 3168kcal 3217kcal 3265kcal 3314kcal 3363kcal 3412kcal 3460kcal 3509kcal 3558kcal 3607kcal 3655kcal 3704kcal 3753kcal 3802kcal 3850kcal 3899kcal 3948kcal 3997kcal 4045kcal 4094kcal 4143kcal 4192kcal 4240kcal 4289kcal 4338kcal 4387kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4582kcal 4630kcal 4679kcal 4728kcal 4777kcal 4825kcal 4874kcal 4923kcal 4972kcal 5020kcal 5069kcal 5118kcal 5167kcal 5215kcal 5264kcal 5313kcal 5362kcal 5410kcal 5459kcal 5508kcal 5557kcal 5605kcal 5654kcal 5703kcal 5752kcal 5800kcal 5849kcal 5898kcal 5947kcal 5995kcal 6044kcal 6093kcal 6142kcal 6190kcal 6239kcal 6288kcal 6337kcal 6385kcal 6434kcal 6483kcal 6531kcal 6580kcal 6629kcal 6678kcal 6726kcal 6775kcal 6824kcal 6873kcal 6921kcal 6970kcal 7019kcal 7068kcal 7116kcal 7165kcal 7214kcal 7263kcal 7311kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1630kcal 1676kcal 1723kcal 1770kcal 1816kcal 1863kcal 1909kcal 1956kcal 2002kcal 2049kcal 2096kcal 2142kcal 2189kcal 2235kcal 2282kcal 2328kcal 2375kcal 2422kcal 2468kcal 2515kcal 2561kcal 2608kcal 2655kcal 2701kcal 2748kcal 2794kcal 2841kcal 2887kcal 2934kcal 2981kcal 3027kcal 3074kcal 3120kcal 3167kcal 3214kcal 3260kcal 3307kcal 3353kcal 3400kcal 3446kcal 3493kcal 3540kcal 3586kcal 3633kcal 3679kcal 3726kcal 3772kcal 3819kcal 3866kcal 3912kcal 3959kcal 4005kcal 4052kcal 4099kcal 4145kcal 4192kcal 4238kcal 4285kcal 4331kcal 4378kcal 4425kcal 4471kcal 4518kcal 4564kcal 4611kcal 4657kcal 4704kcal 4751kcal 4797kcal 4844kcal 4890kcal 4937kcal 4984kcal 5030kcal 5077kcal 5123kcal 5170kcal 5216kcal 5263kcal 5310kcal 5356kcal 5403kcal 5449kcal 5496kcal 5542kcal 5589kcal 5636kcal 5682kcal 5729kcal 5775kcal 5822kcal 5869kcal 5915kcal 5962kcal 6008kcal 6055kcal 6101kcal 6148kcal 6195kcal 6241kcal 6288kcal 6334kcal 6381kcal 6428kcal 6474kcal 6521kcal 6567kcal 6614kcal 6660kcal 6707kcal 6754kcal 6800kcal 6847kcal 6893kcal 6940kcal 6986kcal
ヨガ
パワー		 1516kcal 1559kcal 1603kcal 1646kcal 1689kcal 1733kcal 1776kcal 1819kcal 1863kcal 1906kcal 1949kcal 1993kcal 2036kcal 2079kcal 2123kcal 2166kcal 2209kcal 2253kcal 2296kcal 2339kcal 2383kcal 2426kcal 2469kcal 2513kcal 2556kcal 2599kcal 2643kcal 2686kcal 2729kcal 2773kcal 2816kcal 2859kcal 2903kcal 2946kcal 2989kcal 3033kcal 3076kcal 3119kcal 3163kcal 3206kcal 3249kcal 3293kcal 3336kcal 3379kcal 3423kcal 3466kcal 3509kcal 3553kcal 3596kcal 3639kcal 3683kcal 3726kcal 3769kcal 3813kcal 3856kcal 3899kcal 3943kcal 3986kcal 4029kcal 4073kcal 4116kcal 4159kcal 4203kcal 4246kcal 4289kcal 4333kcal 4376kcal 4419kcal 4462kcal 4506kcal 4549kcal 4592kcal 4636kcal 4679kcal 4722kcal 4766kcal 4809kcal 4852kcal 4896kcal 4939kcal 4982kcal 5026kcal 5069kcal 5112kcal 5156kcal 5199kcal 5242kcal 5286kcal 5329kcal 5372kcal 5416kcal 5459kcal 5502kcal 5546kcal 5589kcal 5632kcal 5676kcal 5719kcal 5762kcal 5806kcal 5849kcal 5892kcal 5936kcal 5979kcal 6022kcal 6066kcal 6109kcal 6152kcal 6196kcal 6239kcal 6282kcal 6326kcal 6369kcal 6412kcal 6456kcal 6499kcal
筋トレ
腹筋運動		 1440kcal 1481kcal 1523kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1770kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2017kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2305kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2552kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2799kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3046kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3787kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4034kcal 4075kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4281kcal 4322kcal 4363kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4569kcal 4610kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4816kcal 4857kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5063kcal 5104kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5310kcal 5351kcal 5392kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6051kcal 6092kcal 6133kcal 6174kcal
筋トレ
背筋運動		 1440kcal 1481kcal 1523kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1770kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2017kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2305kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2552kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2799kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3046kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3787kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4034kcal 4075kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4281kcal 4322kcal 4363kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4569kcal 4610kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4816kcal 4857kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5063kcal 5104kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5310kcal 5351kcal 5392kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6051kcal 6092kcal 6133kcal 6174kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1440kcal 1481kcal 1523kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1770kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2017kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2305kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2552kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2799kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3046kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3787kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4034kcal 4075kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4281kcal 4322kcal 4363kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4569kcal 4610kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4816kcal 4857kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5063kcal 5104kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5310kcal 5351kcal 5392kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6051kcal 6092kcal 6133kcal 6174kcal
筋トレ
懸垂		 1440kcal 1481kcal 1523kcal 1564kcal 1605kcal 1646kcal 1687kcal 1728kcal 1770kcal 1811kcal 1852kcal 1893kcal 1934kcal 1975kcal 2017kcal 2058kcal 2099kcal 2140kcal 2181kcal 2222kcal 2263kcal 2305kcal 2346kcal 2387kcal 2428kcal 2469kcal 2510kcal 2552kcal 2593kcal 2634kcal 2675kcal 2716kcal 2757kcal 2799kcal 2840kcal 2881kcal 2922kcal 2963kcal 3004kcal 3046kcal 3087kcal 3128kcal 3169kcal 3210kcal 3251kcal 3293kcal 3334kcal 3375kcal 3416kcal 3457kcal 3498kcal 3540kcal 3581kcal 3622kcal 3663kcal 3704kcal 3745kcal 3787kcal 3828kcal 3869kcal 3910kcal 3951kcal 3992kcal 4034kcal 4075kcal 4116kcal 4157kcal 4198kcal 4239kcal 4281kcal 4322kcal 4363kcal 4404kcal 4445kcal 4486kcal 4527kcal 4569kcal 4610kcal 4651kcal 4692kcal 4733kcal 4774kcal 4816kcal 4857kcal 4898kcal 4939kcal 4980kcal 5021kcal 5063kcal 5104kcal 5145kcal 5186kcal 5227kcal 5268kcal 5310kcal 5351kcal 5392kcal 5433kcal 5474kcal 5515kcal 5557kcal 5598kcal 5639kcal 5680kcal 5721kcal 5762kcal 5804kcal 5845kcal 5886kcal 5927kcal 5968kcal 6009kcal 6051kcal 6092kcal 6133kcal 6174kcal
トランポリン
ゆっくり		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2009kcal 2047kcal 2085kcal 2123kcal 2161kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2426kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2578kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2805kcal 2843kcal 2881kcal 2919kcal 2957kcal 2995kcal 3033kcal 3071kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3336kcal 3374kcal 3412kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3563kcal 3601kcal 3639kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3791kcal 3829kcal 3867kcal 3905kcal 3943kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4094kcal 4132kcal 4170kcal 4208kcal 4246kcal 4284kcal 4322kcal 4360kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4511kcal 4549kcal 4587kcal 4625kcal 4663kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4890kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5042kcal 5080kcal 5118kcal 5156kcal 5194kcal 5232kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5383kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5535kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal 5687kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2009kcal 2047kcal 2085kcal 2123kcal 2161kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2426kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2578kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2805kcal 2843kcal 2881kcal 2919kcal 2957kcal 2995kcal 3033kcal 3071kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3336kcal 3374kcal 3412kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3563kcal 3601kcal 3639kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3791kcal 3829kcal 3867kcal 3905kcal 3943kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4094kcal 4132kcal 4170kcal 4208kcal 4246kcal 4284kcal 4322kcal 4360kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4511kcal 4549kcal 4587kcal 4625kcal 4663kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4890kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5042kcal 5080kcal 5118kcal 5156kcal 5194kcal 5232kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5383kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5535kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal 5687kcal
料理全般 1326kcal 1364kcal 1402kcal 1440kcal 1478kcal 1516kcal 1554kcal 1592kcal 1630kcal 1668kcal 1706kcal 1744kcal 1781kcal 1819kcal 1857kcal 1895kcal 1933kcal 1971kcal 2009kcal 2047kcal 2085kcal 2123kcal 2161kcal 2198kcal 2236kcal 2274kcal 2312kcal 2350kcal 2388kcal 2426kcal 2464kcal 2502kcal 2540kcal 2578kcal 2616kcal 2653kcal 2691kcal 2729kcal 2767kcal 2805kcal 2843kcal 2881kcal 2919kcal 2957kcal 2995kcal 3033kcal 3071kcal 3108kcal 3146kcal 3184kcal 3222kcal 3260kcal 3298kcal 3336kcal 3374kcal 3412kcal 3450kcal 3488kcal 3525kcal 3563kcal 3601kcal 3639kcal 3677kcal 3715kcal 3753kcal 3791kcal 3829kcal 3867kcal 3905kcal 3943kcal 3980kcal 4018kcal 4056kcal 4094kcal 4132kcal 4170kcal 4208kcal 4246kcal 4284kcal 4322kcal 4360kcal 4397kcal 4435kcal 4473kcal 4511kcal 4549kcal 4587kcal 4625kcal 4663kcal 4701kcal 4739kcal 4777kcal 4815kcal 4852kcal 4890kcal 4928kcal 4966kcal 5004kcal 5042kcal 5080kcal 5118kcal 5156kcal 5194kcal 5232kcal 5270kcal 5307kcal 5345kcal 5383kcal 5421kcal 5459kcal 5497kcal 5535kcal 5573kcal 5611kcal 5649kcal 5687kcal
掃除機をかける 1251kcal 1286kcal 1322kcal 1358kcal 1394kcal 1429kcal 1465kcal 1501kcal 1537kcal 1572kcal 1608kcal 1644kcal 1680kcal 1715kcal 1751kcal 1787kcal 1823kcal 1858kcal 1894kcal 1930kcal 1966kcal 2001kcal 2037kcal 2073kcal 2109kcal 2144kcal 2180kcal 2216kcal 2252kcal 2287kcal 2323kcal 2359kcal 2395kcal 2430kcal 2466kcal 2502kcal 2538kcal 2573kcal 2609kcal 2645kcal 2681kcal 2716kcal 2752kcal 2788kcal 2824kcal 2859kcal 2895kcal 2931kcal 2967kcal 3002kcal 3038kcal 3074kcal 3110kcal 3145kcal 3181kcal 3217kcal 3252kcal 3288kcal 3324kcal 3360kcal 3395kcal 3431kcal 3467kcal 3503kcal 3538kcal 3574kcal 3610kcal 3646kcal 3681kcal 3717kcal 3753kcal 3789kcal 3824kcal 3860kcal 3896kcal 3932kcal 3967kcal 4003kcal 4039kcal 4075kcal 4110kcal 4146kcal 4182kcal 4218kcal 4253kcal 4289kcal 4325kcal 4361kcal 4396kcal 4432kcal 4468kcal 4504kcal 4539kcal 4575kcal 4611kcal 4647kcal 4682kcal 4718kcal 4754kcal 4790kcal 4825kcal 4861kcal 4897kcal 4933kcal 4968kcal 5004kcal 5040kcal 5076kcal 5111kcal 5147kcal 5183kcal 5219kcal 5254kcal 5290kcal 5326kcal 5362kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1137kcal 1169kcal 1202kcal 1234kcal 1267kcal 1299kcal 1332kcal 1364kcal 1397kcal 1429kcal 1462kcal 1494kcal 1527kcal 1559kcal 1592kcal 1624kcal 1657kcal 1689kcal 1722kcal 1754kcal 1787kcal 1819kcal 1852kcal 1884kcal 1917kcal 1949kcal 1982kcal 2014kcal 2047kcal 2079kcal 2112kcal 2144kcal 2177kcal 2209kcal 2242kcal 2274kcal 2307kcal 2339kcal 2372kcal 2404kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2567kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2762kcal 2794kcal 2827kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2989kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3152kcal 3184kcal 3217kcal 3249kcal 3282kcal 3314kcal 3347kcal 3379kcal 3412kcal 3444kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3607kcal 3639kcal 3672kcal 3704kcal 3737kcal 3769kcal 3802kcal 3834kcal 3867kcal 3899kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4062kcal 4094kcal 4127kcal 4159kcal 4192kcal 4224kcal 4257kcal 4289kcal 4322kcal 4354kcal 4387kcal 4419kcal 4452kcal 4484kcal 4517kcal 4549kcal 4582kcal 4614kcal 4647kcal 4679kcal 4712kcal 4744kcal 4777kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal
体をよく動かす仕事 1137kcal 1169kcal 1202kcal 1234kcal 1267kcal 1299kcal 1332kcal 1364kcal 1397kcal 1429kcal 1462kcal 1494kcal 1527kcal 1559kcal 1592kcal 1624kcal 1657kcal 1689kcal 1722kcal 1754kcal 1787kcal 1819kcal 1852kcal 1884kcal 1917kcal 1949kcal 1982kcal 2014kcal 2047kcal 2079kcal 2112kcal 2144kcal 2177kcal 2209kcal 2242kcal 2274kcal 2307kcal 2339kcal 2372kcal 2404kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2567kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2762kcal 2794kcal 2827kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2989kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3152kcal 3184kcal 3217kcal 3249kcal 3282kcal 3314kcal 3347kcal 3379kcal 3412kcal 3444kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3607kcal 3639kcal 3672kcal 3704kcal 3737kcal 3769kcal 3802kcal 3834kcal 3867kcal 3899kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4062kcal 4094kcal 4127kcal 4159kcal 4192kcal 4224kcal 4257kcal 4289kcal 4322kcal 4354kcal 4387kcal 4419kcal 4452kcal 4484kcal 4517kcal 4549kcal 4582kcal 4614kcal 4647kcal 4679kcal 4712kcal 4744kcal 4777kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal
皿洗い 1137kcal 1169kcal 1202kcal 1234kcal 1267kcal 1299kcal 1332kcal 1364kcal 1397kcal 1429kcal 1462kcal 1494kcal 1527kcal 1559kcal 1592kcal 1624kcal 1657kcal 1689kcal 1722kcal 1754kcal 1787kcal 1819kcal 1852kcal 1884kcal 1917kcal 1949kcal 1982kcal 2014kcal 2047kcal 2079kcal 2112kcal 2144kcal 2177kcal 2209kcal 2242kcal 2274kcal 2307kcal 2339kcal 2372kcal 2404kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2567kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2762kcal 2794kcal 2827kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2989kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3152kcal 3184kcal 3217kcal 3249kcal 3282kcal 3314kcal 3347kcal 3379kcal 3412kcal 3444kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3607kcal 3639kcal 3672kcal 3704kcal 3737kcal 3769kcal 3802kcal 3834kcal 3867kcal 3899kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4062kcal 4094kcal 4127kcal 4159kcal 4192kcal 4224kcal 4257kcal 4289kcal 4322kcal 4354kcal 4387kcal 4419kcal 4452kcal 4484kcal 4517kcal 4549kcal 4582kcal 4614kcal 4647kcal 4679kcal 4712kcal 4744kcal 4777kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal
ヨガ
ハタ		 1137kcal 1169kcal 1202kcal 1234kcal 1267kcal 1299kcal 1332kcal 1364kcal 1397kcal 1429kcal 1462kcal 1494kcal 1527kcal 1559kcal 1592kcal 1624kcal 1657kcal 1689kcal 1722kcal 1754kcal 1787kcal 1819kcal 1852kcal 1884kcal 1917kcal 1949kcal 1982kcal 2014kcal 2047kcal 2079kcal 2112kcal 2144kcal 2177kcal 2209kcal 2242kcal 2274kcal 2307kcal 2339kcal 2372kcal 2404kcal 2437kcal 2469kcal 2502kcal 2534kcal 2567kcal 2599kcal 2632kcal 2664kcal 2697kcal 2729kcal 2762kcal 2794kcal 2827kcal 2859kcal 2892kcal 2924kcal 2957kcal 2989kcal 3022kcal 3054kcal 3087kcal 3119kcal 3152kcal 3184kcal 3217kcal 3249kcal 3282kcal 3314kcal 3347kcal 3379kcal 3412kcal 3444kcal 3477kcal 3509kcal 3542kcal 3574kcal 3607kcal 3639kcal 3672kcal 3704kcal 3737kcal 3769kcal 3802kcal 3834kcal 3867kcal 3899kcal 3932kcal 3964kcal 3997kcal 4029kcal 4062kcal 4094kcal 4127kcal 4159kcal 4192kcal 4224kcal 4257kcal 4289kcal 4322kcal 4354kcal 4387kcal 4419kcal 4452kcal 4484kcal 4517kcal 4549kcal 4582kcal 4614kcal 4647kcal 4679kcal 4712kcal 4744kcal 4777kcal 4809kcal 4842kcal 4874kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 947kcal 974kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2166kcal 2193kcal 2220kcal 2247kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2681kcal 2708kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2978kcal 3006kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3141kcal 3168kcal 3195kcal 3222kcal 3249kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3574kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4008kcal 4035kcal 4062kcal
自動車を運転 947kcal 974kcal 1002kcal 1029kcal 1056kcal 1083kcal 1110kcal 1137kcal 1164kcal 1191kcal 1218kcal 1245kcal 1272kcal 1299kcal 1326kcal 1354kcal 1381kcal 1408kcal 1435kcal 1462kcal 1489kcal 1516kcal 1543kcal 1570kcal 1597kcal 1624kcal 1651kcal 1679kcal 1706kcal 1733kcal 1760kcal 1787kcal 1814kcal 1841kcal 1868kcal 1895kcal 1922kcal 1949kcal 1976kcal 2004kcal 2031kcal 2058kcal 2085kcal 2112kcal 2139kcal 2166kcal 2193kcal 2220kcal 2247kcal 2274kcal 2301kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2410kcal 2437kcal 2464kcal 2491kcal 2518kcal 2545kcal 2572kcal 2599kcal 2626kcal 2653kcal 2681kcal 2708kcal 2735kcal 2762kcal 2789kcal 2816kcal 2843kcal 2870kcal 2897kcal 2924kcal 2951kcal 2978kcal 3006kcal 3033kcal 3060kcal 3087kcal 3114kcal 3141kcal 3168kcal 3195kcal 3222kcal 3249kcal 3276kcal 3303kcal 3330kcal 3358kcal 3385kcal 3412kcal 3439kcal 3466kcal 3493kcal 3520kcal 3547kcal 3574kcal 3601kcal 3628kcal 3655kcal 3683kcal 3710kcal 3737kcal 3764kcal 3791kcal 3818kcal 3845kcal 3872kcal 3899kcal 3926kcal 3953kcal 3980kcal 4008kcal 4035kcal 4062kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 758kcal 779kcal 801kcal 823kcal 844kcal 866kcal 888kcal 909kcal 931kcal 953kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1191kcal 1213kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1299kcal 1321kcal 1343kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1624kcal 1646kcal 1668kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1928kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2144kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3163kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3249kcal
風呂でシャワー 758kcal 779kcal 801kcal 823kcal 844kcal 866kcal 888kcal 909kcal 931kcal 953kcal 974kcal 996kcal 1018kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1104kcal 1126kcal 1148kcal 1169kcal 1191kcal 1213kcal 1234kcal 1256kcal 1278kcal 1299kcal 1321kcal 1343kcal 1364kcal 1386kcal 1408kcal 1429kcal 1451kcal 1473kcal 1494kcal 1516kcal 1538kcal 1559kcal 1581kcal 1603kcal 1624kcal 1646kcal 1668kcal 1689kcal 1711kcal 1733kcal 1754kcal 1776kcal 1798kcal 1819kcal 1841kcal 1863kcal 1884kcal 1906kcal 1928kcal 1949kcal 1971kcal 1993kcal 2014kcal 2036kcal 2058kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2144kcal 2166kcal 2188kcal 2209kcal 2231kcal 2253kcal 2274kcal 2296kcal 2318kcal 2339kcal 2361kcal 2383kcal 2404kcal 2426kcal 2448kcal 2469kcal 2491kcal 2513kcal 2534kcal 2556kcal 2578kcal 2599kcal 2621kcal 2643kcal 2664kcal 2686kcal 2708kcal 2729kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2838kcal 2859kcal 2881kcal 2903kcal 2924kcal 2946kcal 2968kcal 2989kcal 3011kcal 3033kcal 3054kcal 3076kcal 3098kcal 3119kcal 3141kcal 3163kcal 3184kcal 3206kcal 3228kcal 3249kcal
トイレ 682kcal 701kcal 721kcal 740kcal 760kcal 779kcal 799kcal 818kcal 838kcal 857kcal 877kcal 896kcal 916kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1091kcal 1111kcal 1130kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1247kcal 1267kcal 1286kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1891kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1969kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2066kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2164kcal 2183kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2281kcal 2300kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2456kcal 2476kcal 2495kcal 2515kcal 2534kcal 2554kcal 2573kcal 2593kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2671kcal 2690kcal 2710kcal 2729kcal 2749kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2866kcal 2885kcal 2905kcal 2924kcal
立って仕事をする 682kcal 701kcal 721kcal 740kcal 760kcal 779kcal 799kcal 818kcal 838kcal 857kcal 877kcal 896kcal 916kcal 935kcal 955kcal 974kcal 994kcal 1013kcal 1033kcal 1052kcal 1072kcal 1091kcal 1111kcal 1130kcal 1150kcal 1169kcal 1189kcal 1208kcal 1228kcal 1247kcal 1267kcal 1286kcal 1306kcal 1325kcal 1345kcal 1364kcal 1384kcal 1403kcal 1423kcal 1442kcal 1462kcal 1481kcal 1501kcal 1520kcal 1540kcal 1559kcal 1579kcal 1598kcal 1618kcal 1637kcal 1657kcal 1676kcal 1696kcal 1715kcal 1735kcal 1754kcal 1774kcal 1793kcal 1813kcal 1832kcal 1852kcal 1871kcal 1891kcal 1910kcal 1930kcal 1949kcal 1969kcal 1988kcal 2008kcal 2027kcal 2047kcal 2066kcal 2086kcal 2105kcal 2125kcal 2144kcal 2164kcal 2183kcal 2203kcal 2222kcal 2242kcal 2261kcal 2281kcal 2300kcal 2320kcal 2339kcal 2359kcal 2378kcal 2398kcal 2417kcal 2437kcal 2456kcal 2476kcal 2495kcal 2515kcal 2534kcal 2554kcal 2573kcal 2593kcal 2612kcal 2632kcal 2651kcal 2671kcal 2690kcal 2710kcal 2729kcal 2749kcal 2768kcal 2788kcal 2807kcal 2827kcal 2846kcal 2866kcal 2885kcal 2905kcal 2924kcal
風呂で入浴 568kcal 584kcal 601kcal 617kcal 633kcal 649kcal 666kcal 682kcal 698kcal 714kcal 731kcal 747kcal 763kcal 779kcal 796kcal 812kcal 828kcal 844kcal 861kcal 877kcal 893kcal 909kcal 926kcal 942kcal 958kcal 974kcal 991kcal 1007kcal 1023kcal 1039kcal 1056kcal 1072kcal 1088kcal 1104kcal 1121kcal 1137kcal 1153kcal 1169kcal 1186kcal 1202kcal 1218kcal 1234kcal 1251kcal 1267kcal 1283kcal 1299kcal 1316kcal 1332kcal 1348kcal 1364kcal 1381kcal 1397kcal 1413kcal 1429kcal 1446kcal 1462kcal 1478kcal 1494kcal 1511kcal 1527kcal 1543kcal 1559kcal 1576kcal 1592kcal 1608kcal 1624kcal 1641kcal 1657kcal 1673kcal 1689kcal 1706kcal 1722kcal 1738kcal 1754kcal 1771kcal 1787kcal 1803kcal 1819kcal 1836kcal 1852kcal 1868kcal 1884kcal 1901kcal 1917kcal 1933kcal 1949kcal 1966kcal 1982kcal 1998kcal 2014kcal 2031kcal 2047kcal 2063kcal 2079kcal 2096kcal 2112kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2177kcal 2193kcal 2209kcal 2226kcal 2242kcal 2258kcal 2274kcal 2291kcal 2307kcal 2323kcal 2339kcal 2356kcal 2372kcal 2388kcal 2404kcal 2421kcal 2437kcal
デスクワーク 492kcal 506kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2098kcal 2112kcal
電車バスに乗車 492kcal 506kcal 521kcal 535kcal 549kcal 563kcal 577kcal 591kcal 605kcal 619kcal 633kcal 647kcal 661kcal 675kcal 690kcal 704kcal 718kcal 732kcal 746kcal 760kcal 774kcal 788kcal 802kcal 816kcal 830kcal 844kcal 859kcal 873kcal 887kcal 901kcal 915kcal 929kcal 943kcal 957kcal 971kcal 985kcal 999kcal 1013kcal 1028kcal 1042kcal 1056kcal 1070kcal 1084kcal 1098kcal 1112kcal 1126kcal 1140kcal 1154kcal 1168kcal 1182kcal 1196kcal 1211kcal 1225kcal 1239kcal 1253kcal 1267kcal 1281kcal 1295kcal 1309kcal 1323kcal 1337kcal 1351kcal 1365kcal 1380kcal 1394kcal 1408kcal 1422kcal 1436kcal 1450kcal 1464kcal 1478kcal 1492kcal 1506kcal 1520kcal 1534kcal 1549kcal 1563kcal 1577kcal 1591kcal 1605kcal 1619kcal 1633kcal 1647kcal 1661kcal 1675kcal 1689kcal 1703kcal 1718kcal 1732kcal 1746kcal 1760kcal 1774kcal 1788kcal 1802kcal 1816kcal 1830kcal 1844kcal 1858kcal 1872kcal 1887kcal 1901kcal 1915kcal 1929kcal 1943kcal 1957kcal 1971kcal 1985kcal 1999kcal 2013kcal 2027kcal 2041kcal 2056kcal 2070kcal 2084kcal 2098kcal 2112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ