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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

15時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1447kcal 1488kcal 1529kcal 1571kcal 1612kcal 1653kcal 1695kcal 1736kcal 1777kcal 1819kcal 1860kcal 1901kcal 1943kcal 1984kcal 2025kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2191kcal 2232kcal 2273kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2439kcal 2480kcal 2521kcal 2563kcal 2604kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2770kcal 2811kcal 2852kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3886kcal 3927kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4134kcal 4175kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4341kcal 4382kcal 4423kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4713kcal 4754kcal 4795kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5209kcal 5250kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5912kcal 5953kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6118kcal 6160kcal 6201kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2488kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2986kcal 3057kcal 3128kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3555kcal 3626kcal 3697kcal 3768kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4195kcal 4266kcal 4337kcal 4408kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4764kcal 4835kcal 4906kcal 4977kcal 5048kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5333kcal 5404kcal 5475kcal 5546kcal 5617kcal 5688kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5973kcal 6044kcal 6115kcal 6186kcal 6257kcal 6328kcal 6400kcal 6471kcal 6542kcal 6613kcal 6684kcal 6755kcal 6826kcal 6897kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7182kcal 7253kcal 7324kcal 7395kcal 7466kcal 7537kcal 7608kcal 7680kcal 7751kcal 7822kcal 7893kcal 7964kcal 8035kcal 8106kcal 8177kcal 8248kcal 8320kcal 8391kcal 8462kcal 8533kcal 8604kcal 8675kcal 8746kcal 8817kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9102kcal 9173kcal 9244kcal 9315kcal 9386kcal 9457kcal 9528kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9813kcal 9884kcal 9955kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10382kcal 10453kcal 10524kcal 10595kcal 10666kcal
山登り 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3969kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7938kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6829kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25563kcal 25758kcal 25953kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26734kcal 26929kcal 27124kcal 27319kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28100kcal 28295kcal 28490kcal 28685kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7119kcal 7322kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8339kcal 8543kcal 8746kcal 8950kcal 9153kcal 9356kcal 9560kcal 9763kcal 9967kcal 10170kcal 10373kcal 10577kcal 10780kcal 10984kcal 11187kcal 11391kcal 11594kcal 11797kcal 12001kcal 12204kcal 12408kcal 12611kcal 12814kcal 13018kcal 13221kcal 13425kcal 13628kcal 13831kcal 14035kcal 14238kcal 14442kcal 14645kcal 14849kcal 15052kcal 15255kcal 15459kcal 15662kcal 15866kcal 16069kcal 16272kcal 16476kcal 16679kcal 16883kcal 17086kcal 17289kcal 17493kcal 17696kcal 17900kcal 18103kcal 18307kcal 18510kcal 18713kcal 18917kcal 19120kcal 19324kcal 19527kcal 19730kcal 19934kcal 20137kcal 20341kcal 20544kcal 20747kcal 20951kcal 21154kcal 21358kcal 21561kcal 21765kcal 21968kcal 22171kcal 22375kcal 22578kcal 22782kcal 22985kcal 23188kcal 23392kcal 23595kcal 23799kcal 24002kcal 24205kcal 24409kcal 24612kcal 24816kcal 25019kcal 25222kcal 25426kcal 25629kcal 25833kcal 26036kcal 26240kcal 26443kcal 26646kcal 26850kcal 27053kcal 27257kcal 27460kcal 27663kcal 27867kcal 28070kcal 28274kcal 28477kcal 28680kcal 28884kcal 29087kcal 29291kcal 29494kcal 29698kcal 29901kcal 30104kcal 30308kcal 30511kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3067kcal 3155kcal 3243kcal 3330kcal 3418kcal 3505kcal 3593kcal 3681kcal 3768kcal 3856kcal 3944kcal 4031kcal 4119kcal 4207kcal 4294kcal 4382kcal 4470kcal 4557kcal 4645kcal 4733kcal 4820kcal 4908kcal 4995kcal 5083kcal 5171kcal 5258kcal 5346kcal 5434kcal 5521kcal 5609kcal 5697kcal 5784kcal 5872kcal 5960kcal 6047kcal 6135kcal 6223kcal 6310kcal 6398kcal 6486kcal 6573kcal 6661kcal 6748kcal 6836kcal 6924kcal 7011kcal 7099kcal 7187kcal 7274kcal 7362kcal 7450kcal 7537kcal 7625kcal 7713kcal 7800kcal 7888kcal 7976kcal 8063kcal 8151kcal 8238kcal 8326kcal 8414kcal 8501kcal 8589kcal 8677kcal 8764kcal 8852kcal 8940kcal 9027kcal 9115kcal 9203kcal 9290kcal 9378kcal 9466kcal 9553kcal 9641kcal 9729kcal 9816kcal 9904kcal 9991kcal 10079kcal 10167kcal 10254kcal 10342kcal 10430kcal 10517kcal 10605kcal 10693kcal 10780kcal 10868kcal 10956kcal 11043kcal 11131kcal 11219kcal 11306kcal 11394kcal 11481kcal 11569kcal 11657kcal 11744kcal 11832kcal 11920kcal 12007kcal 12095kcal 12183kcal 12270kcal 12358kcal 12446kcal 12533kcal 12621kcal 12709kcal 12796kcal 12884kcal 12972kcal 13059kcal 13147kcal
水泳
(普通:全般)		 4804kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5353kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6314kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6863kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7412kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7961kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8510kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9059kcal 9196kcal 9333kcal 9471kcal 9608kcal 9745kcal 9882kcal 10020kcal 10157kcal 10294kcal 10431kcal 10569kcal 10706kcal 10843kcal 10980kcal 11118kcal 11255kcal 11392kcal 11529kcal 11667kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12216kcal 12353kcal 12490kcal 12628kcal 12765kcal 12902kcal 13039kcal 13177kcal 13314kcal 13451kcal 13588kcal 13726kcal 13863kcal 14000kcal 14137kcal 14275kcal 14412kcal 14549kcal 14686kcal 14824kcal 14961kcal 15098kcal 15235kcal 15373kcal 15510kcal 15647kcal 15785kcal 15922kcal 16059kcal 16196kcal 16334kcal 16471kcal 16608kcal 16745kcal 16883kcal 17020kcal 17157kcal 17294kcal 17432kcal 17569kcal 17706kcal 17843kcal 17981kcal 18118kcal 18255kcal 18393kcal 18530kcal 18667kcal 18804kcal 18942kcal 19079kcal 19216kcal 19353kcal 19491kcal 19628kcal 19765kcal 19902kcal 20040kcal 20177kcal 20314kcal 20451kcal 20589kcal
水泳
(速め:全般)		 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
水泳
(バタフライ)		 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3969kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7938kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
筋トレ
背筋運動		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
筋トレ
懸垂		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
筋トレ
スクワット		 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
ヨガ
ハタ		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
ヨガ
パワー		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
ダンス
ゆっくり		 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
ダンス
普通		 4225kcal 4346kcal 4466kcal 4587kcal 4708kcal 4828kcal 4949kcal 5070kcal 5191kcal 5311kcal 5432kcal 5553kcal 5674kcal 5794kcal 5915kcal 6036kcal 6156kcal 6277kcal 6398kcal 6519kcal 6639kcal 6760kcal 6881kcal 7001kcal 7122kcal 7243kcal 7364kcal 7484kcal 7605kcal 7726kcal 7847kcal 7967kcal 8088kcal 8209kcal 8329kcal 8450kcal 8571kcal 8692kcal 8812kcal 8933kcal 9054kcal 9175kcal 9295kcal 9416kcal 9537kcal 9657kcal 9778kcal 9899kcal 10020kcal 10140kcal 10261kcal 10382kcal 10502kcal 10623kcal 10744kcal 10865kcal 10985kcal 11106kcal 11227kcal 11348kcal 11468kcal 11589kcal 11710kcal 11830kcal 11951kcal 12072kcal 12193kcal 12313kcal 12434kcal 12555kcal 12675kcal 12796kcal 12917kcal 13038kcal 13158kcal 13279kcal 13400kcal 13521kcal 13641kcal 13762kcal 13883kcal 14003kcal 14124kcal 14245kcal 14366kcal 14486kcal 14607kcal 14728kcal 14849kcal 14969kcal 15090kcal 15211kcal 15331kcal 15452kcal 15573kcal 15694kcal 15814kcal 15935kcal 16056kcal 16176kcal 16297kcal 16418kcal 16539kcal 16659kcal 16780kcal 16901kcal 17022kcal 17142kcal 17263kcal 17384kcal 17504kcal 17625kcal 17746kcal 17867kcal 17987kcal 18108kcal
ダンス
激しい		 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
踏み台昇降 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
トランポリン
ゆっくり		 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4688kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5151kcal 5209kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5614kcal 5672kcal 5730kcal 5788kcal 5846kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6077kcal 6135kcal 6193kcal 6251kcal 6309kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6540kcal 6598kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7293kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7987kcal 8045kcal 8103kcal 8161kcal 8219kcal 8277kcal 8334kcal 8392kcal 8450kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2604kcal 2679kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3051kcal 3125kcal 3200kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3572kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3944kcal 4018kcal 4093kcal 4167kcal 4241kcal 4316kcal 4390kcal 4465kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4837kcal 4911kcal 4986kcal 5060kcal 5134kcal 5209kcal 5283kcal 5358kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5730kcal 5804kcal 5879kcal 5953kcal 6027kcal 6102kcal 6176kcal 6251kcal 6325kcal 6400kcal 6474kcal 6548kcal 6623kcal 6697kcal 6772kcal 6846kcal 6920kcal 6995kcal 7069kcal 7144kcal 7218kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7516kcal 7590kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7888kcal 7962kcal 8037kcal 8111kcal 8186kcal 8260kcal 8334kcal 8409kcal 8483kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8781kcal 8855kcal 8930kcal 9004kcal 9079kcal 9153kcal 9227kcal 9302kcal 9376kcal 9451kcal 9525kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9823kcal 9897kcal 9972kcal 10046kcal 10120kcal 10195kcal 10269kcal 10344kcal 10418kcal 10493kcal 10567kcal 10641kcal 10716kcal 10790kcal 10865kcal 10939kcal 11013kcal 11088kcal 11162kcal
HIIT
ジャンプなし		 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
HIIT
ジャンプあり		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

15時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
料理全般 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4688kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5151kcal 5209kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5614kcal 5672kcal 5730kcal 5788kcal 5846kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6077kcal 6135kcal 6193kcal 6251kcal 6309kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6540kcal 6598kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7293kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7987kcal 8045kcal 8103kcal 8161kcal 8219kcal 8277kcal 8334kcal 8392kcal 8450kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal
掃除機をかける 1910kcal 1964kcal 2019kcal 2073kcal 2128kcal 2182kcal 2237kcal 2292kcal 2346kcal 2401kcal 2455kcal 2510kcal 2564kcal 2619kcal 2674kcal 2728kcal 2783kcal 2837kcal 2892kcal 2946kcal 3001kcal 3056kcal 3110kcal 3165kcal 3219kcal 3274kcal 3328kcal 3383kcal 3438kcal 3492kcal 3547kcal 3601kcal 3656kcal 3711kcal 3765kcal 3820kcal 3874kcal 3929kcal 3983kcal 4038kcal 4093kcal 4147kcal 4202kcal 4256kcal 4311kcal 4365kcal 4420kcal 4475kcal 4529kcal 4584kcal 4638kcal 4693kcal 4747kcal 4802kcal 4857kcal 4911kcal 4966kcal 5020kcal 5075kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5293kcal 5348kcal 5402kcal 5457kcal 5511kcal 5566kcal 5621kcal 5675kcal 5730kcal 5784kcal 5839kcal 5893kcal 5948kcal 6003kcal 6057kcal 6112kcal 6166kcal 6221kcal 6275kcal 6330kcal 6385kcal 6439kcal 6494kcal 6548kcal 6603kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6821kcal 6876kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7094kcal 7149kcal 7203kcal 7258kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7640kcal 7694kcal 7749kcal 7804kcal 7858kcal 7913kcal 7967kcal 8022kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4688kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5151kcal 5209kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5614kcal 5672kcal 5730kcal 5788kcal 5846kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6077kcal 6135kcal 6193kcal 6251kcal 6309kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6540kcal 6598kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7293kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7987kcal 8045kcal 8103kcal 8161kcal 8219kcal 8277kcal 8334kcal 8392kcal 8450kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal
部屋の片づけ全般 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
トイレ 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
風呂でシャワー 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
風呂で入浴 868kcal 893kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3720kcal
デスクワーク 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1096kcal 1117kcal 1139kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1461kcal 1483kcal 1504kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1762kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2171kcal 2192kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2429kcal 2450kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3224kcal
立って仕事をする 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
体をよく動かす仕事 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
電車バスに乗車 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1096kcal 1117kcal 1139kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1461kcal 1483kcal 1504kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1762kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2171kcal 2192kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2429kcal 2450kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3224kcal
自動車を運転 1447kcal 1488kcal 1529kcal 1571kcal 1612kcal 1653kcal 1695kcal 1736kcal 1777kcal 1819kcal 1860kcal 1901kcal 1943kcal 1984kcal 2025kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2191kcal 2232kcal 2273kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2439kcal 2480kcal 2521kcal 2563kcal 2604kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2770kcal 2811kcal 2852kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3886kcal 3927kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4134kcal 4175kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4341kcal 4382kcal 4423kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4713kcal 4754kcal 4795kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5209kcal 5250kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5912kcal 5953kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6118kcal 6160kcal 6201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 7987kcal 8215kcal 8444kcal 8672kcal 8900kcal 9128kcal 9356kcal 9585kcal 9813kcal 10041kcal 10269kcal 10498kcal 10726kcal 10954kcal 11182kcal 11410kcal 11639kcal 11867kcal 12095kcal 12323kcal 12551kcal 12780kcal 13008kcal 13236kcal 13464kcal 13693kcal 13921kcal 14149kcal 14377kcal 14605kcal 14834kcal 15062kcal 15290kcal 15518kcal 15747kcal 15975kcal 16203kcal 16431kcal 16659kcal 16888kcal 17116kcal 17344kcal 17572kcal 17800kcal 18029kcal 18257kcal 18485kcal 18713kcal 18942kcal 19170kcal 19398kcal 19626kcal 19854kcal 20083kcal 20311kcal 20539kcal 20767kcal 20996kcal 21224kcal 21452kcal 21680kcal 21908kcal 22137kcal 22365kcal 22593kcal 22821kcal 23049kcal 23278kcal 23506kcal 23734kcal 23962kcal 24191kcal 24419kcal 24647kcal 24875kcal 25103kcal 25332kcal 25560kcal 25788kcal 26016kcal 26245kcal 26473kcal 26701kcal 26929kcal 27157kcal 27386kcal 27614kcal 27842kcal 28070kcal 28298kcal 28527kcal 28755kcal 28983kcal 29211kcal 29440kcal 29668kcal 29896kcal 30124kcal 30352kcal 30581kcal 30809kcal 31037kcal 31265kcal 31494kcal 31722kcal 31950kcal 32178kcal 32406kcal 32635kcal 32863kcal 33091kcal 33319kcal 33547kcal 33776kcal 34004kcal 34232kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 7119kcal 7322kcal 7526kcal 7729kcal 7933kcal 8136kcal 8339kcal 8543kcal 8746kcal 8950kcal 9153kcal 9356kcal 9560kcal 9763kcal 9967kcal 10170kcal 10373kcal 10577kcal 10780kcal 10984kcal 11187kcal 11391kcal 11594kcal 11797kcal 12001kcal 12204kcal 12408kcal 12611kcal 12814kcal 13018kcal 13221kcal 13425kcal 13628kcal 13831kcal 14035kcal 14238kcal 14442kcal 14645kcal 14849kcal 15052kcal 15255kcal 15459kcal 15662kcal 15866kcal 16069kcal 16272kcal 16476kcal 16679kcal 16883kcal 17086kcal 17289kcal 17493kcal 17696kcal 17900kcal 18103kcal 18307kcal 18510kcal 18713kcal 18917kcal 19120kcal 19324kcal 19527kcal 19730kcal 19934kcal 20137kcal 20341kcal 20544kcal 20747kcal 20951kcal 21154kcal 21358kcal 21561kcal 21765kcal 21968kcal 22171kcal 22375kcal 22578kcal 22782kcal 22985kcal 23188kcal 23392kcal 23595kcal 23799kcal 24002kcal 24205kcal 24409kcal 24612kcal 24816kcal 25019kcal 25222kcal 25426kcal 25629kcal 25833kcal 26036kcal 26240kcal 26443kcal 26646kcal 26850kcal 27053kcal 27257kcal 27460kcal 27663kcal 27867kcal 28070kcal 28274kcal 28477kcal 28680kcal 28884kcal 29087kcal 29291kcal 29494kcal 29698kcal 29901kcal 30104kcal 30308kcal 30511kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 6829kcal 7025kcal 7220kcal 7415kcal 7610kcal 7805kcal 8000kcal 8195kcal 8391kcal 8586kcal 8781kcal 8976kcal 9171kcal 9366kcal 9561kcal 9757kcal 9952kcal 10147kcal 10342kcal 10537kcal 10732kcal 10927kcal 11123kcal 11318kcal 11513kcal 11708kcal 11903kcal 12098kcal 12293kcal 12489kcal 12684kcal 12879kcal 13074kcal 13269kcal 13464kcal 13659kcal 13855kcal 14050kcal 14245kcal 14440kcal 14635kcal 14830kcal 15025kcal 15221kcal 15416kcal 15611kcal 15806kcal 16001kcal 16196kcal 16391kcal 16587kcal 16782kcal 16977kcal 17172kcal 17367kcal 17562kcal 17757kcal 17953kcal 18148kcal 18343kcal 18538kcal 18733kcal 18928kcal 19123kcal 19319kcal 19514kcal 19709kcal 19904kcal 20099kcal 20294kcal 20489kcal 20685kcal 20880kcal 21075kcal 21270kcal 21465kcal 21660kcal 21855kcal 22051kcal 22246kcal 22441kcal 22636kcal 22831kcal 23026kcal 23221kcal 23417kcal 23612kcal 23807kcal 24002kcal 24197kcal 24392kcal 24587kcal 24783kcal 24978kcal 25173kcal 25368kcal 25563kcal 25758kcal 25953kcal 26149kcal 26344kcal 26539kcal 26734kcal 26929kcal 27124kcal 27319kcal 27515kcal 27710kcal 27905kcal 28100kcal 28295kcal 28490kcal 28685kcal 28881kcal 29076kcal 29271kcal
水泳
(速め:全般)		 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
自転車
(速め:24km/h)		 5788kcal 5953kcal 6118kcal 6284kcal 6449kcal 6615kcal 6780kcal 6945kcal 7111kcal 7276kcal 7441kcal 7607kcal 7772kcal 7938kcal 8103kcal 8268kcal 8434kcal 8599kcal 8764kcal 8930kcal 9095kcal 9261kcal 9426kcal 9591kcal 9757kcal 9922kcal 10087kcal 10253kcal 10418kcal 10584kcal 10749kcal 10914kcal 11080kcal 11245kcal 11410kcal 11576kcal 11741kcal 11907kcal 12072kcal 12237kcal 12403kcal 12568kcal 12733kcal 12899kcal 13064kcal 13230kcal 13395kcal 13560kcal 13726kcal 13891kcal 14056kcal 14222kcal 14387kcal 14553kcal 14718kcal 14883kcal 15049kcal 15214kcal 15379kcal 15545kcal 15710kcal 15876kcal 16041kcal 16206kcal 16372kcal 16537kcal 16702kcal 16868kcal 17033kcal 17199kcal 17364kcal 17529kcal 17695kcal 17860kcal 18025kcal 18191kcal 18356kcal 18522kcal 18687kcal 18852kcal 19018kcal 19183kcal 19348kcal 19514kcal 19679kcal 19845kcal 20010kcal 20175kcal 20341kcal 20506kcal 20671kcal 20837kcal 21002kcal 21168kcal 21333kcal 21498kcal 21664kcal 21829kcal 21994kcal 22160kcal 22325kcal 22491kcal 22656kcal 22821kcal 22987kcal 23152kcal 23317kcal 23483kcal 23648kcal 23814kcal 23979kcal 24144kcal 24310kcal 24475kcal 24640kcal 24806kcal
ダンス
激しい		 5209kcal 5358kcal 5506kcal 5655kcal 5804kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6548kcal 6697kcal 6846kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7441kcal 7590kcal 7739kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8334kcal 8483kcal 8632kcal 8781kcal 8930kcal 9079kcal 9227kcal 9376kcal 9525kcal 9674kcal 9823kcal 9972kcal 10120kcal 10269kcal 10418kcal 10567kcal 10716kcal 10865kcal 11013kcal 11162kcal 11311kcal 11460kcal 11609kcal 11758kcal 11907kcal 12055kcal 12204kcal 12353kcal 12502kcal 12651kcal 12800kcal 12948kcal 13097kcal 13246kcal 13395kcal 13544kcal 13693kcal 13841kcal 13990kcal 14139kcal 14288kcal 14437kcal 14586kcal 14734kcal 14883kcal 15032kcal 15181kcal 15330kcal 15479kcal 15627kcal 15776kcal 15925kcal 16074kcal 16223kcal 16372kcal 16520kcal 16669kcal 16818kcal 16967kcal 17116kcal 17265kcal 17413kcal 17562kcal 17711kcal 17860kcal 18009kcal 18158kcal 18307kcal 18455kcal 18604kcal 18753kcal 18902kcal 19051kcal 19200kcal 19348kcal 19497kcal 19646kcal 19795kcal 19944kcal 20093kcal 20241kcal 20390kcal 20539kcal 20688kcal 20837kcal 20986kcal 21134kcal 21283kcal 21432kcal 21581kcal 21730kcal 21879kcal 22027kcal 22176kcal 22325kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5093kcal 5239kcal 5384kcal 5530kcal 5675kcal 5821kcal 5966kcal 6112kcal 6257kcal 6403kcal 6548kcal 6694kcal 6839kcal 6985kcal 7130kcal 7276kcal 7422kcal 7567kcal 7713kcal 7858kcal 8004kcal 8149kcal 8295kcal 8440kcal 8586kcal 8731kcal 8877kcal 9022kcal 9168kcal 9313kcal 9459kcal 9604kcal 9750kcal 9896kcal 10041kcal 10187kcal 10332kcal 10478kcal 10623kcal 10769kcal 10914kcal 11060kcal 11205kcal 11351kcal 11496kcal 11642kcal 11787kcal 11933kcal 12078kcal 12224kcal 12370kcal 12515kcal 12661kcal 12806kcal 12952kcal 13097kcal 13243kcal 13388kcal 13534kcal 13679kcal 13825kcal 13970kcal 14116kcal 14261kcal 14407kcal 14553kcal 14698kcal 14844kcal 14989kcal 15135kcal 15280kcal 15426kcal 15571kcal 15717kcal 15862kcal 16008kcal 16153kcal 16299kcal 16444kcal 16590kcal 16735kcal 16881kcal 17027kcal 17172kcal 17318kcal 17463kcal 17609kcal 17754kcal 17900kcal 18045kcal 18191kcal 18336kcal 18482kcal 18627kcal 18773kcal 18918kcal 19064kcal 19209kcal 19355kcal 19501kcal 19646kcal 19792kcal 19937kcal 20083kcal 20228kcal 20374kcal 20519kcal 20665kcal 20810kcal 20956kcal 21101kcal 21247kcal 21392kcal 21538kcal 21683kcal 21829kcal
水泳
(普通:全般)		 4804kcal 4941kcal 5078kcal 5215kcal 5353kcal 5490kcal 5627kcal 5764kcal 5902kcal 6039kcal 6176kcal 6314kcal 6451kcal 6588kcal 6725kcal 6863kcal 7000kcal 7137kcal 7274kcal 7412kcal 7549kcal 7686kcal 7823kcal 7961kcal 8098kcal 8235kcal 8372kcal 8510kcal 8647kcal 8784kcal 8921kcal 9059kcal 9196kcal 9333kcal 9471kcal 9608kcal 9745kcal 9882kcal 10020kcal 10157kcal 10294kcal 10431kcal 10569kcal 10706kcal 10843kcal 10980kcal 11118kcal 11255kcal 11392kcal 11529kcal 11667kcal 11804kcal 11941kcal 12078kcal 12216kcal 12353kcal 12490kcal 12628kcal 12765kcal 12902kcal 13039kcal 13177kcal 13314kcal 13451kcal 13588kcal 13726kcal 13863kcal 14000kcal 14137kcal 14275kcal 14412kcal 14549kcal 14686kcal 14824kcal 14961kcal 15098kcal 15235kcal 15373kcal 15510kcal 15647kcal 15785kcal 15922kcal 16059kcal 16196kcal 16334kcal 16471kcal 16608kcal 16745kcal 16883kcal 17020kcal 17157kcal 17294kcal 17432kcal 17569kcal 17706kcal 17843kcal 17981kcal 18118kcal 18255kcal 18393kcal 18530kcal 18667kcal 18804kcal 18942kcal 19079kcal 19216kcal 19353kcal 19491kcal 19628kcal 19765kcal 19902kcal 20040kcal 20177kcal 20314kcal 20451kcal 20589kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
山登り 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
自転車
(普通:20km/h)		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
HIIT
ジャンプあり		 4630kcal 4762kcal 4895kcal 5027kcal 5159kcal 5292kcal 5424kcal 5556kcal 5688kcal 5821kcal 5953kcal 6085kcal 6218kcal 6350kcal 6482kcal 6615kcal 6747kcal 6879kcal 7011kcal 7144kcal 7276kcal 7408kcal 7541kcal 7673kcal 7805kcal 7938kcal 8070kcal 8202kcal 8334kcal 8467kcal 8599kcal 8731kcal 8864kcal 8996kcal 9128kcal 9261kcal 9393kcal 9525kcal 9657kcal 9790kcal 9922kcal 10054kcal 10187kcal 10319kcal 10451kcal 10584kcal 10716kcal 10848kcal 10980kcal 11113kcal 11245kcal 11377kcal 11510kcal 11642kcal 11774kcal 11907kcal 12039kcal 12171kcal 12303kcal 12436kcal 12568kcal 12700kcal 12833kcal 12965kcal 13097kcal 13230kcal 13362kcal 13494kcal 13626kcal 13759kcal 13891kcal 14023kcal 14156kcal 14288kcal 14420kcal 14553kcal 14685kcal 14817kcal 14949kcal 15082kcal 15214kcal 15346kcal 15479kcal 15611kcal 15743kcal 15876kcal 16008kcal 16140kcal 16272kcal 16405kcal 16537kcal 16669kcal 16802kcal 16934kcal 17066kcal 17199kcal 17331kcal 17463kcal 17595kcal 17728kcal 17860kcal 17992kcal 18125kcal 18257kcal 18389kcal 18522kcal 18654kcal 18786kcal 18918kcal 19051kcal 19183kcal 19315kcal 19448kcal 19580kcal 19712kcal 19845kcal
ダンス
普通		 4225kcal 4346kcal 4466kcal 4587kcal 4708kcal 4828kcal 4949kcal 5070kcal 5191kcal 5311kcal 5432kcal 5553kcal 5674kcal 5794kcal 5915kcal 6036kcal 6156kcal 6277kcal 6398kcal 6519kcal 6639kcal 6760kcal 6881kcal 7001kcal 7122kcal 7243kcal 7364kcal 7484kcal 7605kcal 7726kcal 7847kcal 7967kcal 8088kcal 8209kcal 8329kcal 8450kcal 8571kcal 8692kcal 8812kcal 8933kcal 9054kcal 9175kcal 9295kcal 9416kcal 9537kcal 9657kcal 9778kcal 9899kcal 10020kcal 10140kcal 10261kcal 10382kcal 10502kcal 10623kcal 10744kcal 10865kcal 10985kcal 11106kcal 11227kcal 11348kcal 11468kcal 11589kcal 11710kcal 11830kcal 11951kcal 12072kcal 12193kcal 12313kcal 12434kcal 12555kcal 12675kcal 12796kcal 12917kcal 13038kcal 13158kcal 13279kcal 13400kcal 13521kcal 13641kcal 13762kcal 13883kcal 14003kcal 14124kcal 14245kcal 14366kcal 14486kcal 14607kcal 14728kcal 14849kcal 14969kcal 15090kcal 15211kcal 15331kcal 15452kcal 15573kcal 15694kcal 15814kcal 15935kcal 16056kcal 16176kcal 16297kcal 16418kcal 16539kcal 16659kcal 16780kcal 16901kcal 17022kcal 17142kcal 17263kcal 17384kcal 17504kcal 17625kcal 17746kcal 17867kcal 17987kcal 18108kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3969kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7938kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3472kcal 3572kcal 3671kcal 3770kcal 3869kcal 3969kcal 4068kcal 4167kcal 4266kcal 4365kcal 4465kcal 4564kcal 4663kcal 4762kcal 4862kcal 4961kcal 5060kcal 5159kcal 5258kcal 5358kcal 5457kcal 5556kcal 5655kcal 5755kcal 5854kcal 5953kcal 6052kcal 6151kcal 6251kcal 6350kcal 6449kcal 6548kcal 6648kcal 6747kcal 6846kcal 6945kcal 7044kcal 7144kcal 7243kcal 7342kcal 7441kcal 7541kcal 7640kcal 7739kcal 7838kcal 7938kcal 8037kcal 8136kcal 8235kcal 8334kcal 8434kcal 8533kcal 8632kcal 8731kcal 8831kcal 8930kcal 9029kcal 9128kcal 9227kcal 9327kcal 9426kcal 9525kcal 9624kcal 9724kcal 9823kcal 9922kcal 10021kcal 10120kcal 10220kcal 10319kcal 10418kcal 10517kcal 10617kcal 10716kcal 10815kcal 10914kcal 11013kcal 11113kcal 11212kcal 11311kcal 11410kcal 11510kcal 11609kcal 11708kcal 11807kcal 11907kcal 12006kcal 12105kcal 12204kcal 12303kcal 12403kcal 12502kcal 12601kcal 12700kcal 12800kcal 12899kcal 12998kcal 13097kcal 13196kcal 13296kcal 13395kcal 13494kcal 13593kcal 13693kcal 13792kcal 13891kcal 13990kcal 14089kcal 14189kcal 14288kcal 14387kcal 14486kcal 14586kcal 14685kcal 14784kcal 14883kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3067kcal 3155kcal 3243kcal 3330kcal 3418kcal 3505kcal 3593kcal 3681kcal 3768kcal 3856kcal 3944kcal 4031kcal 4119kcal 4207kcal 4294kcal 4382kcal 4470kcal 4557kcal 4645kcal 4733kcal 4820kcal 4908kcal 4995kcal 5083kcal 5171kcal 5258kcal 5346kcal 5434kcal 5521kcal 5609kcal 5697kcal 5784kcal 5872kcal 5960kcal 6047kcal 6135kcal 6223kcal 6310kcal 6398kcal 6486kcal 6573kcal 6661kcal 6748kcal 6836kcal 6924kcal 7011kcal 7099kcal 7187kcal 7274kcal 7362kcal 7450kcal 7537kcal 7625kcal 7713kcal 7800kcal 7888kcal 7976kcal 8063kcal 8151kcal 8238kcal 8326kcal 8414kcal 8501kcal 8589kcal 8677kcal 8764kcal 8852kcal 8940kcal 9027kcal 9115kcal 9203kcal 9290kcal 9378kcal 9466kcal 9553kcal 9641kcal 9729kcal 9816kcal 9904kcal 9991kcal 10079kcal 10167kcal 10254kcal 10342kcal 10430kcal 10517kcal 10605kcal 10693kcal 10780kcal 10868kcal 10956kcal 11043kcal 11131kcal 11219kcal 11306kcal 11394kcal 11481kcal 11569kcal 11657kcal 11744kcal 11832kcal 11920kcal 12007kcal 12095kcal 12183kcal 12270kcal 12358kcal 12446kcal 12533kcal 12621kcal 12709kcal 12796kcal 12884kcal 12972kcal 13059kcal 13147kcal
踏み台昇降 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
HIIT
ジャンプなし		 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
ダンス
ゆっくり		 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
筋トレ
スクワット		 2894kcal 2976kcal 3059kcal 3142kcal 3224kcal 3307kcal 3390kcal 3472kcal 3555kcal 3638kcal 3720kcal 3803kcal 3886kcal 3969kcal 4051kcal 4134kcal 4217kcal 4299kcal 4382kcal 4465kcal 4547kcal 4630kcal 4713kcal 4795kcal 4878kcal 4961kcal 5043kcal 5126kcal 5209kcal 5292kcal 5374kcal 5457kcal 5540kcal 5622kcal 5705kcal 5788kcal 5870kcal 5953kcal 6036kcal 6118kcal 6201kcal 6284kcal 6366kcal 6449kcal 6532kcal 6615kcal 6697kcal 6780kcal 6863kcal 6945kcal 7028kcal 7111kcal 7193kcal 7276kcal 7359kcal 7441kcal 7524kcal 7607kcal 7689kcal 7772kcal 7855kcal 7938kcal 8020kcal 8103kcal 8186kcal 8268kcal 8351kcal 8434kcal 8516kcal 8599kcal 8682kcal 8764kcal 8847kcal 8930kcal 9012kcal 9095kcal 9178kcal 9261kcal 9343kcal 9426kcal 9509kcal 9591kcal 9674kcal 9757kcal 9839kcal 9922kcal 10005kcal 10087kcal 10170kcal 10253kcal 10335kcal 10418kcal 10501kcal 10584kcal 10666kcal 10749kcal 10832kcal 10914kcal 10997kcal 11080kcal 11162kcal 11245kcal 11328kcal 11410kcal 11493kcal 11576kcal 11658kcal 11741kcal 11824kcal 11907kcal 11989kcal 12072kcal 12155kcal 12237kcal 12320kcal 12403kcal
部屋の片づけ全般 2778kcal 2857kcal 2937kcal 3016kcal 3095kcal 3175kcal 3254kcal 3333kcal 3413kcal 3492kcal 3572kcal 3651kcal 3730kcal 3810kcal 3889kcal 3969kcal 4048kcal 4127kcal 4207kcal 4286kcal 4365kcal 4445kcal 4524kcal 4604kcal 4683kcal 4762kcal 4842kcal 4921kcal 5000kcal 5080kcal 5159kcal 5239kcal 5318kcal 5397kcal 5477kcal 5556kcal 5635kcal 5715kcal 5794kcal 5874kcal 5953kcal 6032kcal 6112kcal 6191kcal 6271kcal 6350kcal 6429kcal 6509kcal 6588kcal 6667kcal 6747kcal 6826kcal 6906kcal 6985kcal 7064kcal 7144kcal 7223kcal 7302kcal 7382kcal 7461kcal 7541kcal 7620kcal 7699kcal 7779kcal 7858kcal 7938kcal 8017kcal 8096kcal 8176kcal 8255kcal 8334kcal 8414kcal 8493kcal 8573kcal 8652kcal 8731kcal 8811kcal 8890kcal 8969kcal 9049kcal 9128kcal 9208kcal 9287kcal 9366kcal 9446kcal 9525kcal 9604kcal 9684kcal 9763kcal 9843kcal 9922kcal 10001kcal 10081kcal 10160kcal 10240kcal 10319kcal 10398kcal 10478kcal 10557kcal 10636kcal 10716kcal 10795kcal 10875kcal 10954kcal 11033kcal 11113kcal 11192kcal 11271kcal 11351kcal 11430kcal 11510kcal 11589kcal 11668kcal 11748kcal 11827kcal 11907kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2604kcal 2679kcal 2753kcal 2827kcal 2902kcal 2976kcal 3051kcal 3125kcal 3200kcal 3274kcal 3348kcal 3423kcal 3497kcal 3572kcal 3646kcal 3720kcal 3795kcal 3869kcal 3944kcal 4018kcal 4093kcal 4167kcal 4241kcal 4316kcal 4390kcal 4465kcal 4539kcal 4613kcal 4688kcal 4762kcal 4837kcal 4911kcal 4986kcal 5060kcal 5134kcal 5209kcal 5283kcal 5358kcal 5432kcal 5506kcal 5581kcal 5655kcal 5730kcal 5804kcal 5879kcal 5953kcal 6027kcal 6102kcal 6176kcal 6251kcal 6325kcal 6400kcal 6474kcal 6548kcal 6623kcal 6697kcal 6772kcal 6846kcal 6920kcal 6995kcal 7069kcal 7144kcal 7218kcal 7293kcal 7367kcal 7441kcal 7516kcal 7590kcal 7665kcal 7739kcal 7813kcal 7888kcal 7962kcal 8037kcal 8111kcal 8186kcal 8260kcal 8334kcal 8409kcal 8483kcal 8558kcal 8632kcal 8706kcal 8781kcal 8855kcal 8930kcal 9004kcal 9079kcal 9153kcal 9227kcal 9302kcal 9376kcal 9451kcal 9525kcal 9600kcal 9674kcal 9748kcal 9823kcal 9897kcal 9972kcal 10046kcal 10120kcal 10195kcal 10269kcal 10344kcal 10418kcal 10493kcal 10567kcal 10641kcal 10716kcal 10790kcal 10865kcal 10939kcal 11013kcal 11088kcal 11162kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2488kcal 2560kcal 2631kcal 2702kcal 2773kcal 2844kcal 2915kcal 2986kcal 3057kcal 3128kcal 3200kcal 3271kcal 3342kcal 3413kcal 3484kcal 3555kcal 3626kcal 3697kcal 3768kcal 3840kcal 3911kcal 3982kcal 4053kcal 4124kcal 4195kcal 4266kcal 4337kcal 4408kcal 4480kcal 4551kcal 4622kcal 4693kcal 4764kcal 4835kcal 4906kcal 4977kcal 5048kcal 5120kcal 5191kcal 5262kcal 5333kcal 5404kcal 5475kcal 5546kcal 5617kcal 5688kcal 5760kcal 5831kcal 5902kcal 5973kcal 6044kcal 6115kcal 6186kcal 6257kcal 6328kcal 6400kcal 6471kcal 6542kcal 6613kcal 6684kcal 6755kcal 6826kcal 6897kcal 6968kcal 7040kcal 7111kcal 7182kcal 7253kcal 7324kcal 7395kcal 7466kcal 7537kcal 7608kcal 7680kcal 7751kcal 7822kcal 7893kcal 7964kcal 8035kcal 8106kcal 8177kcal 8248kcal 8320kcal 8391kcal 8462kcal 8533kcal 8604kcal 8675kcal 8746kcal 8817kcal 8888kcal 8960kcal 9031kcal 9102kcal 9173kcal 9244kcal 9315kcal 9386kcal 9457kcal 9528kcal 9600kcal 9671kcal 9742kcal 9813kcal 9884kcal 9955kcal 10026kcal 10097kcal 10168kcal 10240kcal 10311kcal 10382kcal 10453kcal 10524kcal 10595kcal 10666kcal
ヨガ
パワー		 2315kcal 2381kcal 2447kcal 2513kcal 2579kcal 2646kcal 2712kcal 2778kcal 2844kcal 2910kcal 2976kcal 3042kcal 3109kcal 3175kcal 3241kcal 3307kcal 3373kcal 3439kcal 3505kcal 3572kcal 3638kcal 3704kcal 3770kcal 3836kcal 3902kcal 3969kcal 4035kcal 4101kcal 4167kcal 4233kcal 4299kcal 4365kcal 4432kcal 4498kcal 4564kcal 4630kcal 4696kcal 4762kcal 4828kcal 4895kcal 4961kcal 5027kcal 5093kcal 5159kcal 5225kcal 5292kcal 5358kcal 5424kcal 5490kcal 5556kcal 5622kcal 5688kcal 5755kcal 5821kcal 5887kcal 5953kcal 6019kcal 6085kcal 6151kcal 6218kcal 6284kcal 6350kcal 6416kcal 6482kcal 6548kcal 6615kcal 6681kcal 6747kcal 6813kcal 6879kcal 6945kcal 7011kcal 7078kcal 7144kcal 7210kcal 7276kcal 7342kcal 7408kcal 7474kcal 7541kcal 7607kcal 7673kcal 7739kcal 7805kcal 7871kcal 7938kcal 8004kcal 8070kcal 8136kcal 8202kcal 8268kcal 8334kcal 8401kcal 8467kcal 8533kcal 8599kcal 8665kcal 8731kcal 8797kcal 8864kcal 8930kcal 8996kcal 9062kcal 9128kcal 9194kcal 9261kcal 9327kcal 9393kcal 9459kcal 9525kcal 9591kcal 9657kcal 9724kcal 9790kcal 9856kcal 9922kcal
筋トレ
腹筋運動		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
筋トレ
背筋運動		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
筋トレ
懸垂		 2199kcal 2262kcal 2325kcal 2388kcal 2450kcal 2513kcal 2576kcal 2639kcal 2702kcal 2765kcal 2827kcal 2890kcal 2953kcal 3016kcal 3079kcal 3142kcal 3204kcal 3267kcal 3330kcal 3393kcal 3456kcal 3519kcal 3582kcal 3644kcal 3707kcal 3770kcal 3833kcal 3896kcal 3959kcal 4021kcal 4084kcal 4147kcal 4210kcal 4273kcal 4336kcal 4398kcal 4461kcal 4524kcal 4587kcal 4650kcal 4713kcal 4776kcal 4838kcal 4901kcal 4964kcal 5027kcal 5090kcal 5153kcal 5215kcal 5278kcal 5341kcal 5404kcal 5467kcal 5530kcal 5592kcal 5655kcal 5718kcal 5781kcal 5844kcal 5907kcal 5970kcal 6032kcal 6095kcal 6158kcal 6221kcal 6284kcal 6347kcal 6409kcal 6472kcal 6535kcal 6598kcal 6661kcal 6724kcal 6786kcal 6849kcal 6912kcal 6975kcal 7038kcal 7101kcal 7164kcal 7226kcal 7289kcal 7352kcal 7415kcal 7478kcal 7541kcal 7603kcal 7666kcal 7729kcal 7792kcal 7855kcal 7918kcal 7980kcal 8043kcal 8106kcal 8169kcal 8232kcal 8295kcal 8358kcal 8420kcal 8483kcal 8546kcal 8609kcal 8672kcal 8735kcal 8797kcal 8860kcal 8923kcal 8986kcal 9049kcal 9112kcal 9175kcal 9237kcal 9300kcal 9363kcal 9426kcal
トランポリン
ゆっくり		 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4688kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5151kcal 5209kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5614kcal 5672kcal 5730kcal 5788kcal 5846kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6077kcal 6135kcal 6193kcal 6251kcal 6309kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6540kcal 6598kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7293kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7987kcal 8045kcal 8103kcal 8161kcal 8219kcal 8277kcal 8334kcal 8392kcal 8450kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4688kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5151kcal 5209kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5614kcal 5672kcal 5730kcal 5788kcal 5846kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6077kcal 6135kcal 6193kcal 6251kcal 6309kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6540kcal 6598kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7293kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7987kcal 8045kcal 8103kcal 8161kcal 8219kcal 8277kcal 8334kcal 8392kcal 8450kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal
料理全般 2025kcal 2083kcal 2141kcal 2199kcal 2257kcal 2315kcal 2373kcal 2431kcal 2488kcal 2546kcal 2604kcal 2662kcal 2720kcal 2778kcal 2836kcal 2894kcal 2951kcal 3009kcal 3067kcal 3125kcal 3183kcal 3241kcal 3299kcal 3357kcal 3414kcal 3472kcal 3530kcal 3588kcal 3646kcal 3704kcal 3762kcal 3820kcal 3878kcal 3935kcal 3993kcal 4051kcal 4109kcal 4167kcal 4225kcal 4283kcal 4341kcal 4398kcal 4456kcal 4514kcal 4572kcal 4630kcal 4688kcal 4746kcal 4804kcal 4862kcal 4919kcal 4977kcal 5035kcal 5093kcal 5151kcal 5209kcal 5267kcal 5325kcal 5382kcal 5440kcal 5498kcal 5556kcal 5614kcal 5672kcal 5730kcal 5788kcal 5846kcal 5903kcal 5961kcal 6019kcal 6077kcal 6135kcal 6193kcal 6251kcal 6309kcal 6366kcal 6424kcal 6482kcal 6540kcal 6598kcal 6656kcal 6714kcal 6772kcal 6829kcal 6887kcal 6945kcal 7003kcal 7061kcal 7119kcal 7177kcal 7235kcal 7293kcal 7350kcal 7408kcal 7466kcal 7524kcal 7582kcal 7640kcal 7698kcal 7756kcal 7813kcal 7871kcal 7929kcal 7987kcal 8045kcal 8103kcal 8161kcal 8219kcal 8277kcal 8334kcal 8392kcal 8450kcal 8508kcal 8566kcal 8624kcal 8682kcal
掃除機をかける 1910kcal 1964kcal 2019kcal 2073kcal 2128kcal 2182kcal 2237kcal 2292kcal 2346kcal 2401kcal 2455kcal 2510kcal 2564kcal 2619kcal 2674kcal 2728kcal 2783kcal 2837kcal 2892kcal 2946kcal 3001kcal 3056kcal 3110kcal 3165kcal 3219kcal 3274kcal 3328kcal 3383kcal 3438kcal 3492kcal 3547kcal 3601kcal 3656kcal 3711kcal 3765kcal 3820kcal 3874kcal 3929kcal 3983kcal 4038kcal 4093kcal 4147kcal 4202kcal 4256kcal 4311kcal 4365kcal 4420kcal 4475kcal 4529kcal 4584kcal 4638kcal 4693kcal 4747kcal 4802kcal 4857kcal 4911kcal 4966kcal 5020kcal 5075kcal 5129kcal 5184kcal 5239kcal 5293kcal 5348kcal 5402kcal 5457kcal 5511kcal 5566kcal 5621kcal 5675kcal 5730kcal 5784kcal 5839kcal 5893kcal 5948kcal 6003kcal 6057kcal 6112kcal 6166kcal 6221kcal 6275kcal 6330kcal 6385kcal 6439kcal 6494kcal 6548kcal 6603kcal 6657kcal 6712kcal 6767kcal 6821kcal 6876kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7094kcal 7149kcal 7203kcal 7258kcal 7312kcal 7367kcal 7422kcal 7476kcal 7531kcal 7585kcal 7640kcal 7694kcal 7749kcal 7804kcal 7858kcal 7913kcal 7967kcal 8022kcal 8076kcal 8131kcal 8186kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
体をよく動かす仕事 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
皿洗い 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
ヨガ
ハタ		 1736kcal 1786kcal 1835kcal 1885kcal 1934kcal 1984kcal 2034kcal 2083kcal 2133kcal 2182kcal 2232kcal 2282kcal 2331kcal 2381kcal 2431kcal 2480kcal 2530kcal 2579kcal 2629kcal 2679kcal 2728kcal 2778kcal 2827kcal 2877kcal 2927kcal 2976kcal 3026kcal 3075kcal 3125kcal 3175kcal 3224kcal 3274kcal 3324kcal 3373kcal 3423kcal 3472kcal 3522kcal 3572kcal 3621kcal 3671kcal 3720kcal 3770kcal 3820kcal 3869kcal 3919kcal 3969kcal 4018kcal 4068kcal 4117kcal 4167kcal 4217kcal 4266kcal 4316kcal 4365kcal 4415kcal 4465kcal 4514kcal 4564kcal 4613kcal 4663kcal 4713kcal 4762kcal 4812kcal 4862kcal 4911kcal 4961kcal 5010kcal 5060kcal 5110kcal 5159kcal 5209kcal 5258kcal 5308kcal 5358kcal 5407kcal 5457kcal 5506kcal 5556kcal 5606kcal 5655kcal 5705kcal 5755kcal 5804kcal 5854kcal 5903kcal 5953kcal 6003kcal 6052kcal 6102kcal 6151kcal 6201kcal 6251kcal 6300kcal 6350kcal 6400kcal 6449kcal 6499kcal 6548kcal 6598kcal 6648kcal 6697kcal 6747kcal 6796kcal 6846kcal 6896kcal 6945kcal 6995kcal 7044kcal 7094kcal 7144kcal 7193kcal 7243kcal 7293kcal 7342kcal 7392kcal 7441kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1447kcal 1488kcal 1529kcal 1571kcal 1612kcal 1653kcal 1695kcal 1736kcal 1777kcal 1819kcal 1860kcal 1901kcal 1943kcal 1984kcal 2025kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2191kcal 2232kcal 2273kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2439kcal 2480kcal 2521kcal 2563kcal 2604kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2770kcal 2811kcal 2852kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3886kcal 3927kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4134kcal 4175kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4341kcal 4382kcal 4423kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4713kcal 4754kcal 4795kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5209kcal 5250kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5912kcal 5953kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6118kcal 6160kcal 6201kcal
自動車を運転 1447kcal 1488kcal 1529kcal 1571kcal 1612kcal 1653kcal 1695kcal 1736kcal 1777kcal 1819kcal 1860kcal 1901kcal 1943kcal 1984kcal 2025kcal 2067kcal 2108kcal 2149kcal 2191kcal 2232kcal 2273kcal 2315kcal 2356kcal 2397kcal 2439kcal 2480kcal 2521kcal 2563kcal 2604kcal 2646kcal 2687kcal 2728kcal 2770kcal 2811kcal 2852kcal 2894kcal 2935kcal 2976kcal 3018kcal 3059kcal 3100kcal 3142kcal 3183kcal 3224kcal 3266kcal 3307kcal 3348kcal 3390kcal 3431kcal 3472kcal 3514kcal 3555kcal 3596kcal 3638kcal 3679kcal 3720kcal 3762kcal 3803kcal 3844kcal 3886kcal 3927kcal 3969kcal 4010kcal 4051kcal 4093kcal 4134kcal 4175kcal 4217kcal 4258kcal 4299kcal 4341kcal 4382kcal 4423kcal 4465kcal 4506kcal 4547kcal 4589kcal 4630kcal 4671kcal 4713kcal 4754kcal 4795kcal 4837kcal 4878kcal 4919kcal 4961kcal 5002kcal 5043kcal 5085kcal 5126kcal 5167kcal 5209kcal 5250kcal 5292kcal 5333kcal 5374kcal 5416kcal 5457kcal 5498kcal 5540kcal 5581kcal 5622kcal 5664kcal 5705kcal 5746kcal 5788kcal 5829kcal 5870kcal 5912kcal 5953kcal 5994kcal 6036kcal 6077kcal 6118kcal 6160kcal 6201kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
風呂でシャワー 1157kcal 1190kcal 1223kcal 1256kcal 1289kcal 1323kcal 1356kcal 1389kcal 1422kcal 1455kcal 1488kcal 1521kcal 1554kcal 1587kcal 1620kcal 1653kcal 1686kcal 1719kcal 1752kcal 1786kcal 1819kcal 1852kcal 1885kcal 1918kcal 1951kcal 1984kcal 2017kcal 2050kcal 2083kcal 2116kcal 2149kcal 2182kcal 2216kcal 2249kcal 2282kcal 2315kcal 2348kcal 2381kcal 2414kcal 2447kcal 2480kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2612kcal 2646kcal 2679kcal 2712kcal 2745kcal 2778kcal 2811kcal 2844kcal 2877kcal 2910kcal 2943kcal 2976kcal 3009kcal 3042kcal 3075kcal 3109kcal 3142kcal 3175kcal 3208kcal 3241kcal 3274kcal 3307kcal 3340kcal 3373kcal 3406kcal 3439kcal 3472kcal 3505kcal 3539kcal 3572kcal 3605kcal 3638kcal 3671kcal 3704kcal 3737kcal 3770kcal 3803kcal 3836kcal 3869kcal 3902kcal 3935kcal 3969kcal 4002kcal 4035kcal 4068kcal 4101kcal 4134kcal 4167kcal 4200kcal 4233kcal 4266kcal 4299kcal 4332kcal 4365kcal 4398kcal 4432kcal 4465kcal 4498kcal 4531kcal 4564kcal 4597kcal 4630kcal 4663kcal 4696kcal 4729kcal 4762kcal 4795kcal 4828kcal 4862kcal 4895kcal 4928kcal 4961kcal
トイレ 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
立って仕事をする 1041kcal 1071kcal 1101kcal 1131kcal 1160kcal 1190kcal 1220kcal 1250kcal 1280kcal 1309kcal 1339kcal 1369kcal 1399kcal 1428kcal 1458kcal 1488kcal 1518kcal 1547kcal 1577kcal 1607kcal 1637kcal 1666kcal 1696kcal 1726kcal 1756kcal 1786kcal 1815kcal 1845kcal 1875kcal 1905kcal 1934kcal 1964kcal 1994kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2113kcal 2143kcal 2173kcal 2202kcal 2232kcal 2262kcal 2292kcal 2321kcal 2351kcal 2381kcal 2411kcal 2440kcal 2470kcal 2500kcal 2530kcal 2560kcal 2589kcal 2619kcal 2649kcal 2679kcal 2708kcal 2738kcal 2768kcal 2798kcal 2827kcal 2857kcal 2887kcal 2917kcal 2946kcal 2976kcal 3006kcal 3036kcal 3066kcal 3095kcal 3125kcal 3155kcal 3185kcal 3214kcal 3244kcal 3274kcal 3304kcal 3333kcal 3363kcal 3393kcal 3423kcal 3453kcal 3482kcal 3512kcal 3542kcal 3572kcal 3601kcal 3631kcal 3661kcal 3691kcal 3720kcal 3750kcal 3780kcal 3810kcal 3840kcal 3869kcal 3899kcal 3929kcal 3959kcal 3988kcal 4018kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4137kcal 4167kcal 4197kcal 4226kcal 4256kcal 4286kcal 4316kcal 4346kcal 4375kcal 4405kcal 4435kcal 4465kcal
風呂で入浴 868kcal 893kcal 917kcal 942kcal 967kcal 992kcal 1017kcal 1041kcal 1066kcal 1091kcal 1116kcal 1141kcal 1165kcal 1190kcal 1215kcal 1240kcal 1265kcal 1289kcal 1314kcal 1339kcal 1364kcal 1389kcal 1413kcal 1438kcal 1463kcal 1488kcal 1513kcal 1537kcal 1562kcal 1587kcal 1612kcal 1637kcal 1662kcal 1686kcal 1711kcal 1736kcal 1761kcal 1786kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1885kcal 1910kcal 1934kcal 1959kcal 1984kcal 2009kcal 2034kcal 2058kcal 2083kcal 2108kcal 2133kcal 2158kcal 2182kcal 2207kcal 2232kcal 2257kcal 2282kcal 2306kcal 2331kcal 2356kcal 2381kcal 2406kcal 2431kcal 2455kcal 2480kcal 2505kcal 2530kcal 2555kcal 2579kcal 2604kcal 2629kcal 2654kcal 2679kcal 2703kcal 2728kcal 2753kcal 2778kcal 2803kcal 2827kcal 2852kcal 2877kcal 2902kcal 2927kcal 2951kcal 2976kcal 3001kcal 3026kcal 3051kcal 3075kcal 3100kcal 3125kcal 3150kcal 3175kcal 3200kcal 3224kcal 3249kcal 3274kcal 3299kcal 3324kcal 3348kcal 3373kcal 3398kcal 3423kcal 3448kcal 3472kcal 3497kcal 3522kcal 3547kcal 3572kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3720kcal
デスクワーク 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1096kcal 1117kcal 1139kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1461kcal 1483kcal 1504kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1762kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2171kcal 2192kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2429kcal 2450kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3224kcal
電車バスに乗車 752kcal 773kcal 795kcal 816kcal 838kcal 859kcal 881kcal 902kcal 924kcal 945kcal 967kcal 988kcal 1010kcal 1031kcal 1053kcal 1074kcal 1096kcal 1117kcal 1139kcal 1160kcal 1182kcal 1203kcal 1225kcal 1246kcal 1268kcal 1289kcal 1311kcal 1332kcal 1354kcal 1375kcal 1397kcal 1418kcal 1440kcal 1461kcal 1483kcal 1504kcal 1526kcal 1547kcal 1569kcal 1590kcal 1612kcal 1633kcal 1655kcal 1676kcal 1698kcal 1719kcal 1741kcal 1762kcal 1784kcal 1805kcal 1827kcal 1848kcal 1870kcal 1891kcal 1913kcal 1934kcal 1956kcal 1977kcal 1999kcal 2020kcal 2042kcal 2063kcal 2085kcal 2106kcal 2128kcal 2149kcal 2171kcal 2192kcal 2214kcal 2235kcal 2257kcal 2278kcal 2300kcal 2321kcal 2343kcal 2364kcal 2386kcal 2407kcal 2429kcal 2450kcal 2472kcal 2493kcal 2515kcal 2536kcal 2558kcal 2579kcal 2601kcal 2622kcal 2644kcal 2665kcal 2687kcal 2708kcal 2730kcal 2751kcal 2773kcal 2794kcal 2816kcal 2837kcal 2859kcal 2880kcal 2902kcal 2923kcal 2945kcal 2966kcal 2988kcal 3009kcal 3031kcal 3052kcal 3074kcal 3095kcal 3117kcal 3138kcal 3160kcal 3181kcal 3203kcal 3224kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ