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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

5時間52分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 927kcal 953kcal 980kcal 1006kcal 1033kcal 1059kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1165kcal 1191kcal 1218kcal 1244kcal 1271kcal 1297kcal 1324kcal 1350kcal 1377kcal 1403kcal 1430kcal 1456kcal 1483kcal 1509kcal 1536kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1668kcal 1695kcal 1721kcal 1748kcal 1774kcal 1801kcal 1827kcal 1854kcal 1880kcal 1907kcal 1933kcal 1960kcal 1986kcal 2013kcal 2039kcal 2066kcal 2092kcal 2119kcal 2145kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2251kcal 2277kcal 2304kcal 2330kcal 2357kcal 2383kcal 2410kcal 2436kcal 2463kcal 2489kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2595kcal 2622kcal 2648kcal 2675kcal 2701kcal 2728kcal 2754kcal 2781kcal 2807kcal 2834kcal 2860kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2993kcal 3019kcal 3046kcal 3072kcal 3099kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3390kcal 3416kcal 3443kcal 3469kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3575kcal 3602kcal 3628kcal 3655kcal 3681kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3814kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3946kcal 3973kcal
山登り 1724kcal 1774kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2119kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2316kcal 2365kcal 2414kcal 2464kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2661kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3006kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3351kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3893kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4632kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6110kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6702kcal 6751kcal 6800kcal 6849kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7342kcal 7391kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1724kcal 1774kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2119kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2316kcal 2365kcal 2414kcal 2464kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2661kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3006kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3351kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3893kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4632kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6110kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6702kcal 6751kcal 6800kcal 6849kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7342kcal 7391kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3387kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3695kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4003kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1897kcal 1951kcal 2005kcal 2059kcal 2114kcal 2168kcal 2222kcal 2276kcal 2330kcal 2385kcal 2439kcal 2493kcal 2547kcal 2601kcal 2656kcal 2710kcal 2764kcal 2818kcal 2873kcal 2927kcal 2981kcal 3035kcal 3089kcal 3144kcal 3198kcal 3252kcal 3306kcal 3360kcal 3415kcal 3469kcal 3523kcal 3577kcal 3631kcal 3686kcal 3740kcal 3794kcal 3848kcal 3902kcal 3957kcal 4011kcal 4065kcal 4119kcal 4174kcal 4228kcal 4282kcal 4336kcal 4390kcal 4445kcal 4499kcal 4553kcal 4607kcal 4661kcal 4716kcal 4770kcal 4824kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5203kcal 5258kcal 5312kcal 5366kcal 5420kcal 5475kcal 5529kcal 5583kcal 5637kcal 5691kcal 5746kcal 5800kcal 5854kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6233kcal 6288kcal 6342kcal 6396kcal 6450kcal 6504kcal 6559kcal 6613kcal 6667kcal 6721kcal 6776kcal 6830kcal 6884kcal 6938kcal 6992kcal 7047kcal 7101kcal 7155kcal 7209kcal 7263kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7805kcal 7860kcal 7914kcal 7968kcal 8022kcal 8076kcal 8131kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2544kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3489kcal 3561kcal 3634kcal 3707kcal 3779kcal 3852kcal 3925kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4652kcal 4724kcal 4797kcal 4870kcal 4942kcal 5015kcal 5088kcal 5160kcal 5233kcal 5306kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5815kcal 5887kcal 5960kcal 6033kcal 6105kcal 6178kcal 6251kcal 6323kcal 6396kcal 6469kcal 6541kcal 6614kcal 6687kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6978kcal 7050kcal 7123kcal 7196kcal 7268kcal 7341kcal 7414kcal 7486kcal 7559kcal 7632kcal 7704kcal 7777kcal 7850kcal 7922kcal 7995kcal 8068kcal 8141kcal 8213kcal 8286kcal 8359kcal 8431kcal 8504kcal 8577kcal 8649kcal 8722kcal 8795kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9086kcal 9158kcal 9231kcal 9304kcal 9376kcal 9449kcal 9522kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9812kcal 9885kcal 9958kcal 10030kcal 10103kcal 10176kcal 10249kcal 10321kcal 10394kcal 10467kcal 10539kcal 10612kcal 10685kcal 10757kcal 10830kcal 10903kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3333kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3636kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3939kcal 4015kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4318kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4621kcal 4697kcal 4773kcal 4849kcal 4924kcal 5000kcal 5076kcal 5152kcal 5227kcal 5303kcal 5379kcal 5455kcal 5531kcal 5606kcal 5682kcal 5758kcal 5834kcal 5909kcal 5985kcal 6061kcal 6137kcal 6212kcal 6288kcal 6364kcal 6440kcal 6516kcal 6591kcal 6667kcal 6743kcal 6819kcal 6894kcal 6970kcal 7046kcal 7122kcal 7197kcal 7273kcal 7349kcal 7425kcal 7501kcal 7576kcal 7652kcal 7728kcal 7804kcal 7879kcal 7955kcal 8031kcal 8107kcal 8182kcal 8258kcal 8334kcal 8410kcal 8486kcal 8561kcal 8637kcal 8713kcal 8789kcal 8864kcal 8940kcal 9016kcal 9092kcal 9167kcal 9243kcal 9319kcal 9395kcal 9471kcal 9546kcal 9622kcal 9698kcal 9774kcal 9849kcal 9925kcal 10001kcal 10077kcal 10152kcal 10228kcal 10304kcal 10380kcal 10455kcal 10531kcal 10607kcal 10683kcal 10759kcal 10834kcal 10910kcal 10986kcal 11062kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11365kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1142kcal 1175kcal 1207kcal 1240kcal 1273kcal 1305kcal 1338kcal 1371kcal 1403kcal 1436kcal 1469kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1697kcal 1730kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1958kcal 1991kcal 2024kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2350kcal 2383kcal 2415kcal 2448kcal 2481kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2611kcal 2644kcal 2677kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2807kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3003kcal 3036kcal 3068kcal 3101kcal 3134kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3264kcal 3297kcal 3330kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3493kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3623kcal 3656kcal 3689kcal 3721kcal 3754kcal 3787kcal 3819kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4080kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4276kcal 4309kcal 4342kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4668kcal 4701kcal 4733kcal 4766kcal 4799kcal 4831kcal 4864kcal 4897kcal
水泳
(普通:全般)		 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1942kcal 1993kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2300kcal 2351kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2607kcal 2658kcal 2709kcal 2760kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2965kcal 3016kcal 3067kcal 3118kcal 3169kcal 3221kcal 3272kcal 3323kcal 3374kcal 3425kcal 3476kcal 3527kcal 3578kcal 3630kcal 3681kcal 3732kcal 3783kcal 3834kcal 3885kcal 3936kcal 3987kcal 4039kcal 4090kcal 4141kcal 4192kcal 4243kcal 4294kcal 4345kcal 4397kcal 4448kcal 4499kcal 4550kcal 4601kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4806kcal 4857kcal 4908kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5112kcal 5163kcal 5215kcal 5266kcal 5317kcal 5368kcal 5419kcal 5470kcal 5521kcal 5572kcal 5624kcal 5675kcal 5726kcal 5777kcal 5828kcal 5879kcal 5930kcal 5981kcal 6033kcal 6084kcal 6135kcal 6186kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6391kcal 6442kcal 6493kcal 6544kcal 6595kcal 6646kcal 6697kcal 6748kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6953kcal 7004kcal 7055kcal 7106kcal 7157kcal 7209kcal 7260kcal 7311kcal 7362kcal 7413kcal 7464kcal 7515kcal 7566kcal 7618kcal 7669kcal
水泳
(速め:全般)		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3387kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3695kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4003kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
水泳
(バタフライ)		 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3655kcal 3740kcal 3825kcal 3910kcal 3995kcal 4080kcal 4165kcal 4250kcal 4335kcal 4420kcal 4505kcal 4590kcal 4675kcal 4760kcal 4845kcal 4930kcal 5015kcal 5100kcal 5185kcal 5270kcal 5355kcal 5440kcal 5525kcal 5610kcal 5695kcal 5780kcal 5865kcal 5950kcal 6035kcal 6120kcal 6205kcal 6290kcal 6375kcal 6460kcal 6545kcal 6630kcal 6715kcal 6800kcal 6885kcal 6970kcal 7055kcal 7140kcal 7225kcal 7310kcal 7395kcal 7480kcal 7565kcal 7650kcal 7735kcal 7820kcal 7905kcal 7990kcal 8075kcal 8160kcal 8245kcal 8330kcal 8415kcal 8500kcal 8585kcal 8670kcal 8755kcal 8840kcal 8925kcal 9010kcal 9095kcal 9180kcal 9265kcal 9350kcal 9435kcal 9520kcal 9605kcal 9690kcal 9775kcal 9860kcal 9945kcal 10030kcal 10115kcal 10200kcal 10285kcal 10370kcal 10455kcal 10540kcal 10626kcal 10711kcal 10796kcal 10881kcal 10966kcal 11051kcal 11136kcal 11221kcal 11306kcal 11391kcal 11476kcal 11561kcal 11646kcal 11731kcal 11816kcal 11901kcal 11986kcal 12071kcal 12156kcal 12241kcal 12326kcal 12411kcal 12496kcal 12581kcal 12666kcal 12751kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1724kcal 1774kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2119kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2316kcal 2365kcal 2414kcal 2464kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2661kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3006kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3351kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3893kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4632kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6110kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6702kcal 6751kcal 6800kcal 6849kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7342kcal 7391kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3387kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3695kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4003kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間52分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1568kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2528kcal 2551kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2715kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3487kcal 3511kcal
筋トレ
背筋運動		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1568kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2528kcal 2551kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2715kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3487kcal 3511kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1568kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2528kcal 2551kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2715kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3487kcal 3511kcal
筋トレ
懸垂		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1568kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2528kcal 2551kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2715kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3487kcal 3511kcal
筋トレ
スクワット		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
ヨガ
ハタ		 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
ヨガ
パワー		 862kcal 887kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1256kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2759kcal 2784kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal
ダンス
ゆっくり		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
ダンス
普通		 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2967kcal 3012kcal 3057kcal 3102kcal 3147kcal 3192kcal 3237kcal 3282kcal 3327kcal 3372kcal 3417kcal 3462kcal 3507kcal 3552kcal 3597kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4271kcal 4316kcal 4361kcal 4406kcal 4451kcal 4496kcal 4541kcal 4586kcal 4631kcal 4676kcal 4721kcal 4766kcal 4811kcal 4856kcal 4901kcal 4946kcal 4991kcal 5036kcal 5081kcal 5126kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5306kcal 5351kcal 5396kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5665kcal 5710kcal 5755kcal 5800kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5980kcal 6025kcal 6070kcal 6115kcal 6160kcal 6205kcal 6250kcal 6295kcal 6340kcal 6385kcal 6430kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6610kcal 6655kcal 6700kcal 6745kcal
ダンス
激しい		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
踏み台昇降 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
トランポリン
ゆっくり		 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3233kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
HIIT
ジャンプなし		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
HIIT
ジャンプあり		 1724kcal 1774kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2119kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2316kcal 2365kcal 2414kcal 2464kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2661kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3006kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3351kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3893kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4632kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6110kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6702kcal 6751kcal 6800kcal 6849kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7342kcal 7391kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

5時間52分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
料理全般 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3233kcal
掃除機をかける 711kcal 731kcal 752kcal 772kcal 792kcal 813kcal 833kcal 853kcal 874kcal 894kcal 914kcal 935kcal 955kcal 975kcal 996kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1748kcal 1768kcal 1788kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1971kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2195kcal 2215kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2541kcal 2561kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal 2988kcal 3008kcal 3028kcal 3049kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3233kcal
部屋の片づけ全般 1034kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1182kcal 1212kcal 1241kcal 1271kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1389kcal 1419kcal 1448kcal 1478kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1596kcal 1626kcal 1655kcal 1685kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1803kcal 1833kcal 1862kcal 1892kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2010kcal 2040kcal 2069kcal 2099kcal 2128kcal 2158kcal 2188kcal 2217kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2365kcal 2395kcal 2424kcal 2454kcal 2483kcal 2513kcal 2542kcal 2572kcal 2601kcal 2631kcal 2661kcal 2690kcal 2720kcal 2749kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2868kcal 2897kcal 2927kcal 2956kcal 2986kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3104kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3311kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3518kcal 3548kcal 3577kcal 3607kcal 3636kcal 3666kcal 3695kcal 3725kcal 3755kcal 3784kcal 3814kcal 3843kcal 3873kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3991kcal 4021kcal 4050kcal 4080kcal 4109kcal 4139kcal 4169kcal 4198kcal 4228kcal 4257kcal 4287kcal 4316kcal 4346kcal 4376kcal 4405kcal 4435kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 505kcal 517kcal 529kcal 542kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 603kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1847kcal
トイレ 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1652kcal 1663kcal
風呂でシャワー 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 505kcal 517kcal 529kcal 542kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 603kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1847kcal
風呂で入浴 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
デスクワーク 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal
立って仕事をする 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1652kcal 1663kcal
体をよく動かす仕事 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
電車バスに乗車 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal
自動車を運転 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 2975kcal 3060kcal 3145kcal 3230kcal 3315kcal 3400kcal 3485kcal 3570kcal 3655kcal 3740kcal 3825kcal 3910kcal 3995kcal 4080kcal 4165kcal 4250kcal 4335kcal 4420kcal 4505kcal 4590kcal 4675kcal 4760kcal 4845kcal 4930kcal 5015kcal 5100kcal 5185kcal 5270kcal 5355kcal 5440kcal 5525kcal 5610kcal 5695kcal 5780kcal 5865kcal 5950kcal 6035kcal 6120kcal 6205kcal 6290kcal 6375kcal 6460kcal 6545kcal 6630kcal 6715kcal 6800kcal 6885kcal 6970kcal 7055kcal 7140kcal 7225kcal 7310kcal 7395kcal 7480kcal 7565kcal 7650kcal 7735kcal 7820kcal 7905kcal 7990kcal 8075kcal 8160kcal 8245kcal 8330kcal 8415kcal 8500kcal 8585kcal 8670kcal 8755kcal 8840kcal 8925kcal 9010kcal 9095kcal 9180kcal 9265kcal 9350kcal 9435kcal 9520kcal 9605kcal 9690kcal 9775kcal 9860kcal 9945kcal 10030kcal 10115kcal 10200kcal 10285kcal 10370kcal 10455kcal 10540kcal 10626kcal 10711kcal 10796kcal 10881kcal 10966kcal 11051kcal 11136kcal 11221kcal 11306kcal 11391kcal 11476kcal 11561kcal 11646kcal 11731kcal 11816kcal 11901kcal 11986kcal 12071kcal 12156kcal 12241kcal 12326kcal 12411kcal 12496kcal 12581kcal 12666kcal 12751kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2651kcal 2727kcal 2803kcal 2879kcal 2954kcal 3030kcal 3106kcal 3182kcal 3258kcal 3333kcal 3409kcal 3485kcal 3561kcal 3636kcal 3712kcal 3788kcal 3864kcal 3939kcal 4015kcal 4091kcal 4167kcal 4243kcal 4318kcal 4394kcal 4470kcal 4546kcal 4621kcal 4697kcal 4773kcal 4849kcal 4924kcal 5000kcal 5076kcal 5152kcal 5227kcal 5303kcal 5379kcal 5455kcal 5531kcal 5606kcal 5682kcal 5758kcal 5834kcal 5909kcal 5985kcal 6061kcal 6137kcal 6212kcal 6288kcal 6364kcal 6440kcal 6516kcal 6591kcal 6667kcal 6743kcal 6819kcal 6894kcal 6970kcal 7046kcal 7122kcal 7197kcal 7273kcal 7349kcal 7425kcal 7501kcal 7576kcal 7652kcal 7728kcal 7804kcal 7879kcal 7955kcal 8031kcal 8107kcal 8182kcal 8258kcal 8334kcal 8410kcal 8486kcal 8561kcal 8637kcal 8713kcal 8789kcal 8864kcal 8940kcal 9016kcal 9092kcal 9167kcal 9243kcal 9319kcal 9395kcal 9471kcal 9546kcal 9622kcal 9698kcal 9774kcal 9849kcal 9925kcal 10001kcal 10077kcal 10152kcal 10228kcal 10304kcal 10380kcal 10455kcal 10531kcal 10607kcal 10683kcal 10759kcal 10834kcal 10910kcal 10986kcal 11062kcal 11137kcal 11213kcal 11289kcal 11365kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2544kcal 2616kcal 2689kcal 2762kcal 2834kcal 2907kcal 2980kcal 3052kcal 3125kcal 3198kcal 3270kcal 3343kcal 3416kcal 3489kcal 3561kcal 3634kcal 3707kcal 3779kcal 3852kcal 3925kcal 3997kcal 4070kcal 4143kcal 4215kcal 4288kcal 4361kcal 4433kcal 4506kcal 4579kcal 4652kcal 4724kcal 4797kcal 4870kcal 4942kcal 5015kcal 5088kcal 5160kcal 5233kcal 5306kcal 5378kcal 5451kcal 5524kcal 5596kcal 5669kcal 5742kcal 5815kcal 5887kcal 5960kcal 6033kcal 6105kcal 6178kcal 6251kcal 6323kcal 6396kcal 6469kcal 6541kcal 6614kcal 6687kcal 6759kcal 6832kcal 6905kcal 6978kcal 7050kcal 7123kcal 7196kcal 7268kcal 7341kcal 7414kcal 7486kcal 7559kcal 7632kcal 7704kcal 7777kcal 7850kcal 7922kcal 7995kcal 8068kcal 8141kcal 8213kcal 8286kcal 8359kcal 8431kcal 8504kcal 8577kcal 8649kcal 8722kcal 8795kcal 8867kcal 8940kcal 9013kcal 9086kcal 9158kcal 9231kcal 9304kcal 9376kcal 9449kcal 9522kcal 9594kcal 9667kcal 9740kcal 9812kcal 9885kcal 9958kcal 10030kcal 10103kcal 10176kcal 10249kcal 10321kcal 10394kcal 10467kcal 10539kcal 10612kcal 10685kcal 10757kcal 10830kcal 10903kcal
水泳
(速め:全般)		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3387kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3695kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4003kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3387kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3695kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4003kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2156kcal 2217kcal 2279kcal 2340kcal 2402kcal 2464kcal 2525kcal 2587kcal 2648kcal 2710kcal 2772kcal 2833kcal 2895kcal 2956kcal 3018kcal 3080kcal 3141kcal 3203kcal 3264kcal 3326kcal 3387kcal 3449kcal 3511kcal 3572kcal 3634kcal 3695kcal 3757kcal 3819kcal 3880kcal 3942kcal 4003kcal 4065kcal 4127kcal 4188kcal 4250kcal 4312kcal 4373kcal 4435kcal 4496kcal 4558kcal 4620kcal 4681kcal 4743kcal 4804kcal 4866kcal 4928kcal 4989kcal 5051kcal 5112kcal 5174kcal 5236kcal 5297kcal 5359kcal 5420kcal 5482kcal 5544kcal 5605kcal 5667kcal 5728kcal 5790kcal 5852kcal 5913kcal 5975kcal 6036kcal 6098kcal 6160kcal 6221kcal 6283kcal 6344kcal 6406kcal 6467kcal 6529kcal 6591kcal 6652kcal 6714kcal 6775kcal 6837kcal 6899kcal 6960kcal 7022kcal 7083kcal 7145kcal 7207kcal 7268kcal 7330kcal 7391kcal 7453kcal 7515kcal 7576kcal 7638kcal 7699kcal 7761kcal 7823kcal 7884kcal 7946kcal 8007kcal 8069kcal 8131kcal 8192kcal 8254kcal 8316kcal 8377kcal 8439kcal 8500kcal 8562kcal 8624kcal 8685kcal 8747kcal 8808kcal 8870kcal 8932kcal 8993kcal 9055kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal
ダンス
激しい		 1940kcal 1995kcal 2051kcal 2106kcal 2162kcal 2217kcal 2273kcal 2328kcal 2383kcal 2439kcal 2494kcal 2550kcal 2605kcal 2661kcal 2716kcal 2772kcal 2827kcal 2882kcal 2938kcal 2993kcal 3049kcal 3104kcal 3160kcal 3215kcal 3270kcal 3326kcal 3381kcal 3437kcal 3492kcal 3548kcal 3603kcal 3659kcal 3714kcal 3769kcal 3825kcal 3880kcal 3936kcal 3991kcal 4047kcal 4102kcal 4158kcal 4213kcal 4268kcal 4324kcal 4379kcal 4435kcal 4490kcal 4546kcal 4601kcal 4656kcal 4712kcal 4767kcal 4823kcal 4878kcal 4934kcal 4989kcal 5045kcal 5100kcal 5155kcal 5211kcal 5266kcal 5322kcal 5377kcal 5433kcal 5488kcal 5544kcal 5599kcal 5654kcal 5710kcal 5765kcal 5821kcal 5876kcal 5932kcal 5987kcal 6042kcal 6098kcal 6153kcal 6209kcal 6264kcal 6320kcal 6375kcal 6431kcal 6486kcal 6541kcal 6597kcal 6652kcal 6708kcal 6763kcal 6819kcal 6874kcal 6930kcal 6985kcal 7040kcal 7096kcal 7151kcal 7207kcal 7262kcal 7318kcal 7373kcal 7428kcal 7484kcal 7539kcal 7595kcal 7650kcal 7706kcal 7761kcal 7817kcal 7872kcal 7927kcal 7983kcal 8038kcal 8094kcal 8149kcal 8205kcal 8260kcal 8316kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 1897kcal 1951kcal 2005kcal 2059kcal 2114kcal 2168kcal 2222kcal 2276kcal 2330kcal 2385kcal 2439kcal 2493kcal 2547kcal 2601kcal 2656kcal 2710kcal 2764kcal 2818kcal 2873kcal 2927kcal 2981kcal 3035kcal 3089kcal 3144kcal 3198kcal 3252kcal 3306kcal 3360kcal 3415kcal 3469kcal 3523kcal 3577kcal 3631kcal 3686kcal 3740kcal 3794kcal 3848kcal 3902kcal 3957kcal 4011kcal 4065kcal 4119kcal 4174kcal 4228kcal 4282kcal 4336kcal 4390kcal 4445kcal 4499kcal 4553kcal 4607kcal 4661kcal 4716kcal 4770kcal 4824kcal 4878kcal 4932kcal 4987kcal 5041kcal 5095kcal 5149kcal 5203kcal 5258kcal 5312kcal 5366kcal 5420kcal 5475kcal 5529kcal 5583kcal 5637kcal 5691kcal 5746kcal 5800kcal 5854kcal 5908kcal 5962kcal 6017kcal 6071kcal 6125kcal 6179kcal 6233kcal 6288kcal 6342kcal 6396kcal 6450kcal 6504kcal 6559kcal 6613kcal 6667kcal 6721kcal 6776kcal 6830kcal 6884kcal 6938kcal 6992kcal 7047kcal 7101kcal 7155kcal 7209kcal 7263kcal 7318kcal 7372kcal 7426kcal 7480kcal 7534kcal 7589kcal 7643kcal 7697kcal 7751kcal 7805kcal 7860kcal 7914kcal 7968kcal 8022kcal 8076kcal 8131kcal
水泳
(普通:全般)		 1789kcal 1840kcal 1891kcal 1942kcal 1993kcal 2045kcal 2096kcal 2147kcal 2198kcal 2249kcal 2300kcal 2351kcal 2403kcal 2454kcal 2505kcal 2556kcal 2607kcal 2658kcal 2709kcal 2760kcal 2812kcal 2863kcal 2914kcal 2965kcal 3016kcal 3067kcal 3118kcal 3169kcal 3221kcal 3272kcal 3323kcal 3374kcal 3425kcal 3476kcal 3527kcal 3578kcal 3630kcal 3681kcal 3732kcal 3783kcal 3834kcal 3885kcal 3936kcal 3987kcal 4039kcal 4090kcal 4141kcal 4192kcal 4243kcal 4294kcal 4345kcal 4397kcal 4448kcal 4499kcal 4550kcal 4601kcal 4652kcal 4703kcal 4754kcal 4806kcal 4857kcal 4908kcal 4959kcal 5010kcal 5061kcal 5112kcal 5163kcal 5215kcal 5266kcal 5317kcal 5368kcal 5419kcal 5470kcal 5521kcal 5572kcal 5624kcal 5675kcal 5726kcal 5777kcal 5828kcal 5879kcal 5930kcal 5981kcal 6033kcal 6084kcal 6135kcal 6186kcal 6237kcal 6288kcal 6339kcal 6391kcal 6442kcal 6493kcal 6544kcal 6595kcal 6646kcal 6697kcal 6748kcal 6800kcal 6851kcal 6902kcal 6953kcal 7004kcal 7055kcal 7106kcal 7157kcal 7209kcal 7260kcal 7311kcal 7362kcal 7413kcal 7464kcal 7515kcal 7566kcal 7618kcal 7669kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1724kcal 1774kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2119kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2316kcal 2365kcal 2414kcal 2464kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2661kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3006kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3351kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3893kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4632kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6110kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6702kcal 6751kcal 6800kcal 6849kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7342kcal 7391kcal
山登り 1724kcal 1774kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2119kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2316kcal 2365kcal 2414kcal 2464kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2661kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3006kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3351kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3893kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4632kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6110kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6702kcal 6751kcal 6800kcal 6849kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7342kcal 7391kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1724kcal 1774kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2119kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2316kcal 2365kcal 2414kcal 2464kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2661kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3006kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3351kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3893kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4632kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6110kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6702kcal 6751kcal 6800kcal 6849kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7342kcal 7391kcal
HIIT
ジャンプあり		 1724kcal 1774kcal 1823kcal 1872kcal 1921kcal 1971kcal 2020kcal 2069kcal 2119kcal 2168kcal 2217kcal 2266kcal 2316kcal 2365kcal 2414kcal 2464kcal 2513kcal 2562kcal 2611kcal 2661kcal 2710kcal 2759kcal 2808kcal 2858kcal 2907kcal 2956kcal 3006kcal 3055kcal 3104kcal 3153kcal 3203kcal 3252kcal 3301kcal 3351kcal 3400kcal 3449kcal 3498kcal 3548kcal 3597kcal 3646kcal 3695kcal 3745kcal 3794kcal 3843kcal 3893kcal 3942kcal 3991kcal 4040kcal 4090kcal 4139kcal 4188kcal 4238kcal 4287kcal 4336kcal 4385kcal 4435kcal 4484kcal 4533kcal 4583kcal 4632kcal 4681kcal 4730kcal 4780kcal 4829kcal 4878kcal 4928kcal 4977kcal 5026kcal 5075kcal 5125kcal 5174kcal 5223kcal 5272kcal 5322kcal 5371kcal 5420kcal 5470kcal 5519kcal 5568kcal 5617kcal 5667kcal 5716kcal 5765kcal 5815kcal 5864kcal 5913kcal 5962kcal 6012kcal 6061kcal 6110kcal 6160kcal 6209kcal 6258kcal 6307kcal 6357kcal 6406kcal 6455kcal 6504kcal 6554kcal 6603kcal 6652kcal 6702kcal 6751kcal 6800kcal 6849kcal 6899kcal 6948kcal 6997kcal 7047kcal 7096kcal 7145kcal 7194kcal 7244kcal 7293kcal 7342kcal 7391kcal
ダンス
普通		 1573kcal 1618kcal 1663kcal 1708kcal 1753kcal 1798kcal 1843kcal 1888kcal 1933kcal 1978kcal 2023kcal 2068kcal 2113kcal 2158kcal 2203kcal 2248kcal 2293kcal 2338kcal 2383kcal 2428kcal 2473kcal 2518kcal 2563kcal 2608kcal 2653kcal 2698kcal 2743kcal 2788kcal 2832kcal 2877kcal 2922kcal 2967kcal 3012kcal 3057kcal 3102kcal 3147kcal 3192kcal 3237kcal 3282kcal 3327kcal 3372kcal 3417kcal 3462kcal 3507kcal 3552kcal 3597kcal 3642kcal 3687kcal 3732kcal 3777kcal 3822kcal 3867kcal 3912kcal 3957kcal 4002kcal 4047kcal 4092kcal 4137kcal 4182kcal 4226kcal 4271kcal 4316kcal 4361kcal 4406kcal 4451kcal 4496kcal 4541kcal 4586kcal 4631kcal 4676kcal 4721kcal 4766kcal 4811kcal 4856kcal 4901kcal 4946kcal 4991kcal 5036kcal 5081kcal 5126kcal 5171kcal 5216kcal 5261kcal 5306kcal 5351kcal 5396kcal 5441kcal 5486kcal 5531kcal 5576kcal 5621kcal 5665kcal 5710kcal 5755kcal 5800kcal 5845kcal 5890kcal 5935kcal 5980kcal 6025kcal 6070kcal 6115kcal 6160kcal 6205kcal 6250kcal 6295kcal 6340kcal 6385kcal 6430kcal 6475kcal 6520kcal 6565kcal 6610kcal 6655kcal 6700kcal 6745kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1293kcal 1330kcal 1367kcal 1404kcal 1441kcal 1478kcal 1515kcal 1552kcal 1589kcal 1626kcal 1663kcal 1700kcal 1737kcal 1774kcal 1811kcal 1848kcal 1884kcal 1921kcal 1958kcal 1995kcal 2032kcal 2069kcal 2106kcal 2143kcal 2180kcal 2217kcal 2254kcal 2291kcal 2328kcal 2365kcal 2402kcal 2439kcal 2476kcal 2513kcal 2550kcal 2587kcal 2624kcal 2661kcal 2698kcal 2735kcal 2772kcal 2808kcal 2845kcal 2882kcal 2919kcal 2956kcal 2993kcal 3030kcal 3067kcal 3104kcal 3141kcal 3178kcal 3215kcal 3252kcal 3289kcal 3326kcal 3363kcal 3400kcal 3437kcal 3474kcal 3511kcal 3548kcal 3585kcal 3622kcal 3659kcal 3696kcal 3732kcal 3769kcal 3806kcal 3843kcal 3880kcal 3917kcal 3954kcal 3991kcal 4028kcal 4065kcal 4102kcal 4139kcal 4176kcal 4213kcal 4250kcal 4287kcal 4324kcal 4361kcal 4398kcal 4435kcal 4472kcal 4509kcal 4546kcal 4583kcal 4620kcal 4656kcal 4693kcal 4730kcal 4767kcal 4804kcal 4841kcal 4878kcal 4915kcal 4952kcal 4989kcal 5026kcal 5063kcal 5100kcal 5137kcal 5174kcal 5211kcal 5248kcal 5285kcal 5322kcal 5359kcal 5396kcal 5433kcal 5470kcal 5507kcal 5544kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1142kcal 1175kcal 1207kcal 1240kcal 1273kcal 1305kcal 1338kcal 1371kcal 1403kcal 1436kcal 1469kcal 1501kcal 1534kcal 1567kcal 1599kcal 1632kcal 1665kcal 1697kcal 1730kcal 1762kcal 1795kcal 1828kcal 1860kcal 1893kcal 1926kcal 1958kcal 1991kcal 2024kcal 2056kcal 2089kcal 2122kcal 2154kcal 2187kcal 2220kcal 2252kcal 2285kcal 2318kcal 2350kcal 2383kcal 2415kcal 2448kcal 2481kcal 2513kcal 2546kcal 2579kcal 2611kcal 2644kcal 2677kcal 2709kcal 2742kcal 2775kcal 2807kcal 2840kcal 2873kcal 2905kcal 2938kcal 2970kcal 3003kcal 3036kcal 3068kcal 3101kcal 3134kcal 3166kcal 3199kcal 3232kcal 3264kcal 3297kcal 3330kcal 3362kcal 3395kcal 3428kcal 3460kcal 3493kcal 3525kcal 3558kcal 3591kcal 3623kcal 3656kcal 3689kcal 3721kcal 3754kcal 3787kcal 3819kcal 3852kcal 3885kcal 3917kcal 3950kcal 3983kcal 4015kcal 4048kcal 4080kcal 4113kcal 4146kcal 4178kcal 4211kcal 4244kcal 4276kcal 4309kcal 4342kcal 4374kcal 4407kcal 4440kcal 4472kcal 4505kcal 4538kcal 4570kcal 4603kcal 4636kcal 4668kcal 4701kcal 4733kcal 4766kcal 4799kcal 4831kcal 4864kcal 4897kcal
踏み台昇降 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
HIIT
ジャンプなし		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
ダンス
ゆっくり		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
筋トレ
スクワット		 1078kcal 1108kcal 1139kcal 1170kcal 1201kcal 1232kcal 1262kcal 1293kcal 1324kcal 1355kcal 1386kcal 1416kcal 1447kcal 1478kcal 1509kcal 1540kcal 1570kcal 1601kcal 1632kcal 1663kcal 1693kcal 1724kcal 1755kcal 1786kcal 1817kcal 1847kcal 1878kcal 1909kcal 1940kcal 1971kcal 2001kcal 2032kcal 2063kcal 2094kcal 2125kcal 2156kcal 2186kcal 2217kcal 2248kcal 2279kcal 2310kcal 2340kcal 2371kcal 2402kcal 2433kcal 2464kcal 2494kcal 2525kcal 2556kcal 2587kcal 2618kcal 2648kcal 2679kcal 2710kcal 2741kcal 2772kcal 2802kcal 2833kcal 2864kcal 2895kcal 2926kcal 2956kcal 2987kcal 3018kcal 3049kcal 3080kcal 3110kcal 3141kcal 3172kcal 3203kcal 3233kcal 3264kcal 3295kcal 3326kcal 3357kcal 3387kcal 3418kcal 3449kcal 3480kcal 3511kcal 3541kcal 3572kcal 3603kcal 3634kcal 3665kcal 3695kcal 3726kcal 3757kcal 3788kcal 3819kcal 3849kcal 3880kcal 3911kcal 3942kcal 3973kcal 4003kcal 4034kcal 4065kcal 4096kcal 4127kcal 4158kcal 4188kcal 4219kcal 4250kcal 4281kcal 4312kcal 4342kcal 4373kcal 4404kcal 4435kcal 4466kcal 4496kcal 4527kcal 4558kcal 4589kcal 4620kcal
部屋の片づけ全般 1034kcal 1064kcal 1094kcal 1123kcal 1153kcal 1182kcal 1212kcal 1241kcal 1271kcal 1300kcal 1330kcal 1360kcal 1389kcal 1419kcal 1448kcal 1478kcal 1507kcal 1537kcal 1567kcal 1596kcal 1626kcal 1655kcal 1685kcal 1714kcal 1744kcal 1774kcal 1803kcal 1833kcal 1862kcal 1892kcal 1921kcal 1951kcal 1981kcal 2010kcal 2040kcal 2069kcal 2099kcal 2128kcal 2158kcal 2188kcal 2217kcal 2247kcal 2276kcal 2306kcal 2335kcal 2365kcal 2395kcal 2424kcal 2454kcal 2483kcal 2513kcal 2542kcal 2572kcal 2601kcal 2631kcal 2661kcal 2690kcal 2720kcal 2749kcal 2779kcal 2808kcal 2838kcal 2868kcal 2897kcal 2927kcal 2956kcal 2986kcal 3015kcal 3045kcal 3075kcal 3104kcal 3134kcal 3163kcal 3193kcal 3222kcal 3252kcal 3282kcal 3311kcal 3341kcal 3370kcal 3400kcal 3429kcal 3459kcal 3489kcal 3518kcal 3548kcal 3577kcal 3607kcal 3636kcal 3666kcal 3695kcal 3725kcal 3755kcal 3784kcal 3814kcal 3843kcal 3873kcal 3902kcal 3932kcal 3962kcal 3991kcal 4021kcal 4050kcal 4080kcal 4109kcal 4139kcal 4169kcal 4198kcal 4228kcal 4257kcal 4287kcal 4316kcal 4346kcal 4376kcal 4405kcal 4435kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 970kcal 997kcal 1025kcal 1053kcal 1081kcal 1108kcal 1136kcal 1164kcal 1191kcal 1219kcal 1247kcal 1275kcal 1302kcal 1330kcal 1358kcal 1386kcal 1413kcal 1441kcal 1469kcal 1496kcal 1524kcal 1552kcal 1580kcal 1607kcal 1635kcal 1663kcal 1690kcal 1718kcal 1746kcal 1774kcal 1801kcal 1829kcal 1857kcal 1884kcal 1912kcal 1940kcal 1968kcal 1995kcal 2023kcal 2051kcal 2079kcal 2106kcal 2134kcal 2162kcal 2189kcal 2217kcal 2245kcal 2273kcal 2300kcal 2328kcal 2356kcal 2383kcal 2411kcal 2439kcal 2467kcal 2494kcal 2522kcal 2550kcal 2577kcal 2605kcal 2633kcal 2661kcal 2688kcal 2716kcal 2744kcal 2772kcal 2799kcal 2827kcal 2855kcal 2882kcal 2910kcal 2938kcal 2966kcal 2993kcal 3021kcal 3049kcal 3076kcal 3104kcal 3132kcal 3160kcal 3187kcal 3215kcal 3243kcal 3270kcal 3298kcal 3326kcal 3354kcal 3381kcal 3409kcal 3437kcal 3465kcal 3492kcal 3520kcal 3548kcal 3575kcal 3603kcal 3631kcal 3659kcal 3686kcal 3714kcal 3742kcal 3769kcal 3797kcal 3825kcal 3853kcal 3880kcal 3908kcal 3936kcal 3963kcal 3991kcal 4019kcal 4047kcal 4074kcal 4102kcal 4130kcal 4158kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 927kcal 953kcal 980kcal 1006kcal 1033kcal 1059kcal 1086kcal 1112kcal 1138kcal 1165kcal 1191kcal 1218kcal 1244kcal 1271kcal 1297kcal 1324kcal 1350kcal 1377kcal 1403kcal 1430kcal 1456kcal 1483kcal 1509kcal 1536kcal 1562kcal 1589kcal 1615kcal 1642kcal 1668kcal 1695kcal 1721kcal 1748kcal 1774kcal 1801kcal 1827kcal 1854kcal 1880kcal 1907kcal 1933kcal 1960kcal 1986kcal 2013kcal 2039kcal 2066kcal 2092kcal 2119kcal 2145kcal 2172kcal 2198kcal 2224kcal 2251kcal 2277kcal 2304kcal 2330kcal 2357kcal 2383kcal 2410kcal 2436kcal 2463kcal 2489kcal 2516kcal 2542kcal 2569kcal 2595kcal 2622kcal 2648kcal 2675kcal 2701kcal 2728kcal 2754kcal 2781kcal 2807kcal 2834kcal 2860kcal 2887kcal 2913kcal 2940kcal 2966kcal 2993kcal 3019kcal 3046kcal 3072kcal 3099kcal 3125kcal 3152kcal 3178kcal 3205kcal 3231kcal 3258kcal 3284kcal 3310kcal 3337kcal 3363kcal 3390kcal 3416kcal 3443kcal 3469kcal 3496kcal 3522kcal 3549kcal 3575kcal 3602kcal 3628kcal 3655kcal 3681kcal 3708kcal 3734kcal 3761kcal 3787kcal 3814kcal 3840kcal 3867kcal 3893kcal 3920kcal 3946kcal 3973kcal
ヨガ
パワー		 862kcal 887kcal 911kcal 936kcal 960kcal 985kcal 1010kcal 1034kcal 1059kcal 1084kcal 1108kcal 1133kcal 1158kcal 1182kcal 1207kcal 1232kcal 1256kcal 1281kcal 1305kcal 1330kcal 1355kcal 1379kcal 1404kcal 1429kcal 1453kcal 1478kcal 1503kcal 1527kcal 1552kcal 1576kcal 1601kcal 1626kcal 1650kcal 1675kcal 1700kcal 1724kcal 1749kcal 1774kcal 1798kcal 1823kcal 1847kcal 1872kcal 1897kcal 1921kcal 1946kcal 1971kcal 1995kcal 2020kcal 2045kcal 2069kcal 2094kcal 2119kcal 2143kcal 2168kcal 2192kcal 2217kcal 2242kcal 2266kcal 2291kcal 2316kcal 2340kcal 2365kcal 2390kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2488kcal 2513kcal 2537kcal 2562kcal 2587kcal 2611kcal 2636kcal 2661kcal 2685kcal 2710kcal 2735kcal 2759kcal 2784kcal 2808kcal 2833kcal 2858kcal 2882kcal 2907kcal 2932kcal 2956kcal 2981kcal 3006kcal 3030kcal 3055kcal 3080kcal 3104kcal 3129kcal 3153kcal 3178kcal 3203kcal 3227kcal 3252kcal 3277kcal 3301kcal 3326kcal 3351kcal 3375kcal 3400kcal 3424kcal 3449kcal 3474kcal 3498kcal 3523kcal 3548kcal 3572kcal 3597kcal 3622kcal 3646kcal 3671kcal 3695kcal
筋トレ
腹筋運動		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1568kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2528kcal 2551kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2715kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3487kcal 3511kcal
筋トレ
背筋運動		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1568kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2528kcal 2551kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2715kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3487kcal 3511kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1568kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2528kcal 2551kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2715kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3487kcal 3511kcal
筋トレ
懸垂		 819kcal 842kcal 866kcal 889kcal 912kcal 936kcal 959kcal 983kcal 1006kcal 1029kcal 1053kcal 1076kcal 1100kcal 1123kcal 1146kcal 1170kcal 1193kcal 1217kcal 1240kcal 1264kcal 1287kcal 1310kcal 1334kcal 1357kcal 1381kcal 1404kcal 1427kcal 1451kcal 1474kcal 1498kcal 1521kcal 1544kcal 1568kcal 1591kcal 1615kcal 1638kcal 1661kcal 1685kcal 1708kcal 1732kcal 1755kcal 1779kcal 1802kcal 1825kcal 1849kcal 1872kcal 1896kcal 1919kcal 1942kcal 1966kcal 1989kcal 2013kcal 2036kcal 2059kcal 2083kcal 2106kcal 2130kcal 2153kcal 2176kcal 2200kcal 2223kcal 2247kcal 2270kcal 2293kcal 2317kcal 2340kcal 2364kcal 2387kcal 2411kcal 2434kcal 2457kcal 2481kcal 2504kcal 2528kcal 2551kcal 2574kcal 2598kcal 2621kcal 2645kcal 2668kcal 2691kcal 2715kcal 2738kcal 2762kcal 2785kcal 2808kcal 2832kcal 2855kcal 2879kcal 2902kcal 2925kcal 2949kcal 2972kcal 2996kcal 3019kcal 3043kcal 3066kcal 3089kcal 3113kcal 3136kcal 3160kcal 3183kcal 3206kcal 3230kcal 3253kcal 3277kcal 3300kcal 3323kcal 3347kcal 3370kcal 3394kcal 3417kcal 3440kcal 3464kcal 3487kcal 3511kcal
トランポリン
ゆっくり		 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3233kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3233kcal
料理全般 754kcal 776kcal 797kcal 819kcal 840kcal 862kcal 883kcal 905kcal 927kcal 948kcal 970kcal 991kcal 1013kcal 1034kcal 1056kcal 1078kcal 1099kcal 1121kcal 1142kcal 1164kcal 1185kcal 1207kcal 1228kcal 1250kcal 1272kcal 1293kcal 1315kcal 1336kcal 1358kcal 1379kcal 1401kcal 1422kcal 1444kcal 1466kcal 1487kcal 1509kcal 1530kcal 1552kcal 1573kcal 1595kcal 1616kcal 1638kcal 1660kcal 1681kcal 1703kcal 1724kcal 1746kcal 1767kcal 1789kcal 1811kcal 1832kcal 1854kcal 1875kcal 1897kcal 1918kcal 1940kcal 1961kcal 1983kcal 2005kcal 2026kcal 2048kcal 2069kcal 2091kcal 2112kcal 2134kcal 2156kcal 2177kcal 2199kcal 2220kcal 2242kcal 2263kcal 2285kcal 2306kcal 2328kcal 2350kcal 2371kcal 2393kcal 2414kcal 2436kcal 2457kcal 2479kcal 2500kcal 2522kcal 2544kcal 2565kcal 2587kcal 2608kcal 2630kcal 2651kcal 2673kcal 2695kcal 2716kcal 2738kcal 2759kcal 2781kcal 2802kcal 2824kcal 2845kcal 2867kcal 2889kcal 2910kcal 2932kcal 2953kcal 2975kcal 2996kcal 3018kcal 3039kcal 3061kcal 3083kcal 3104kcal 3126kcal 3147kcal 3169kcal 3190kcal 3212kcal 3233kcal
掃除機をかける 711kcal 731kcal 752kcal 772kcal 792kcal 813kcal 833kcal 853kcal 874kcal 894kcal 914kcal 935kcal 955kcal 975kcal 996kcal 1016kcal 1036kcal 1057kcal 1077kcal 1097kcal 1118kcal 1138kcal 1158kcal 1179kcal 1199kcal 1219kcal 1240kcal 1260kcal 1280kcal 1300kcal 1321kcal 1341kcal 1361kcal 1382kcal 1402kcal 1422kcal 1443kcal 1463kcal 1483kcal 1504kcal 1524kcal 1544kcal 1565kcal 1585kcal 1605kcal 1626kcal 1646kcal 1666kcal 1687kcal 1707kcal 1727kcal 1748kcal 1768kcal 1788kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1870kcal 1890kcal 1910kcal 1931kcal 1951kcal 1971kcal 1992kcal 2012kcal 2032kcal 2053kcal 2073kcal 2093kcal 2114kcal 2134kcal 2154kcal 2175kcal 2195kcal 2215kcal 2236kcal 2256kcal 2276kcal 2297kcal 2317kcal 2337kcal 2358kcal 2378kcal 2398kcal 2419kcal 2439kcal 2459kcal 2480kcal 2500kcal 2520kcal 2541kcal 2561kcal 2581kcal 2601kcal 2622kcal 2642kcal 2662kcal 2683kcal 2703kcal 2723kcal 2744kcal 2764kcal 2784kcal 2805kcal 2825kcal 2845kcal 2866kcal 2886kcal 2906kcal 2927kcal 2947kcal 2967kcal 2988kcal 3008kcal 3028kcal 3049kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
体をよく動かす仕事 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
皿洗い 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
ヨガ
ハタ		 646kcal 665kcal 683kcal 702kcal 720kcal 739kcal 757kcal 776kcal 794kcal 813kcal 831kcal 850kcal 868kcal 887kcal 905kcal 924kcal 942kcal 960kcal 979kcal 997kcal 1016kcal 1034kcal 1053kcal 1071kcal 1090kcal 1108kcal 1127kcal 1145kcal 1164kcal 1182kcal 1201kcal 1219kcal 1238kcal 1256kcal 1275kcal 1293kcal 1312kcal 1330kcal 1349kcal 1367kcal 1386kcal 1404kcal 1422kcal 1441kcal 1459kcal 1478kcal 1496kcal 1515kcal 1533kcal 1552kcal 1570kcal 1589kcal 1607kcal 1626kcal 1644kcal 1663kcal 1681kcal 1700kcal 1718kcal 1737kcal 1755kcal 1774kcal 1792kcal 1811kcal 1829kcal 1848kcal 1866kcal 1884kcal 1903kcal 1921kcal 1940kcal 1958kcal 1977kcal 1995kcal 2014kcal 2032kcal 2051kcal 2069kcal 2088kcal 2106kcal 2125kcal 2143kcal 2162kcal 2180kcal 2199kcal 2217kcal 2236kcal 2254kcal 2273kcal 2291kcal 2310kcal 2328kcal 2346kcal 2365kcal 2383kcal 2402kcal 2420kcal 2439kcal 2457kcal 2476kcal 2494kcal 2513kcal 2531kcal 2550kcal 2568kcal 2587kcal 2605kcal 2624kcal 2642kcal 2661kcal 2679kcal 2698kcal 2716kcal 2735kcal 2753kcal 2772kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
自動車を運転 539kcal 554kcal 569kcal 585kcal 600kcal 616kcal 631kcal 646kcal 662kcal 677kcal 693kcal 708kcal 723kcal 739kcal 754kcal 770kcal 785kcal 800kcal 816kcal 831kcal 846kcal 862kcal 877kcal 893kcal 908kcal 923kcal 939kcal 954kcal 970kcal 985kcal 1000kcal 1016kcal 1031kcal 1047kcal 1062kcal 1078kcal 1093kcal 1108kcal 1124kcal 1139kcal 1155kcal 1170kcal 1185kcal 1201kcal 1216kcal 1232kcal 1247kcal 1262kcal 1278kcal 1293kcal 1309kcal 1324kcal 1339kcal 1355kcal 1370kcal 1386kcal 1401kcal 1416kcal 1432kcal 1447kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1509kcal 1524kcal 1540kcal 1555kcal 1570kcal 1586kcal 1601kcal 1616kcal 1632kcal 1647kcal 1663kcal 1678kcal 1693kcal 1709kcal 1724kcal 1740kcal 1755kcal 1770kcal 1786kcal 1801kcal 1817kcal 1832kcal 1847kcal 1863kcal 1878kcal 1894kcal 1909kcal 1924kcal 1940kcal 1955kcal 1971kcal 1986kcal 2001kcal 2017kcal 2032kcal 2048kcal 2063kcal 2079kcal 2094kcal 2109kcal 2125kcal 2140kcal 2156kcal 2171kcal 2186kcal 2202kcal 2217kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal 2279kcal 2294kcal 2310kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 505kcal 517kcal 529kcal 542kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 603kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1847kcal
風呂でシャワー 431kcal 443kcal 455kcal 468kcal 480kcal 492kcal 505kcal 517kcal 529kcal 542kcal 554kcal 566kcal 579kcal 591kcal 603kcal 616kcal 628kcal 640kcal 652kcal 665kcal 677kcal 689kcal 702kcal 714kcal 726kcal 739kcal 751kcal 763kcal 776kcal 788kcal 800kcal 813kcal 825kcal 837kcal 850kcal 862kcal 874kcal 887kcal 899kcal 911kcal 923kcal 936kcal 948kcal 960kcal 973kcal 985kcal 997kcal 1010kcal 1022kcal 1034kcal 1047kcal 1059kcal 1071kcal 1084kcal 1096kcal 1108kcal 1121kcal 1133kcal 1145kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1195kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1256kcal 1268kcal 1281kcal 1293kcal 1305kcal 1318kcal 1330kcal 1342kcal 1355kcal 1367kcal 1379kcal 1392kcal 1404kcal 1416kcal 1429kcal 1441kcal 1453kcal 1466kcal 1478kcal 1490kcal 1503kcal 1515kcal 1527kcal 1540kcal 1552kcal 1564kcal 1576kcal 1589kcal 1601kcal 1613kcal 1626kcal 1638kcal 1650kcal 1663kcal 1675kcal 1687kcal 1700kcal 1712kcal 1724kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1774kcal 1786kcal 1798kcal 1811kcal 1823kcal 1835kcal 1847kcal
トイレ 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1652kcal 1663kcal
立って仕事をする 388kcal 399kcal 410kcal 421kcal 432kcal 443kcal 454kcal 465kcal 476kcal 487kcal 498kcal 510kcal 521kcal 532kcal 543kcal 554kcal 565kcal 576kcal 587kcal 598kcal 609kcal 620kcal 632kcal 643kcal 654kcal 665kcal 676kcal 687kcal 698kcal 709kcal 720kcal 731kcal 742kcal 753kcal 765kcal 776kcal 787kcal 798kcal 809kcal 820kcal 831kcal 842kcal 853kcal 864kcal 875kcal 887kcal 898kcal 909kcal 920kcal 931kcal 942kcal 953kcal 964kcal 975kcal 986kcal 997kcal 1009kcal 1020kcal 1031kcal 1042kcal 1053kcal 1064kcal 1075kcal 1086kcal 1097kcal 1108kcal 1119kcal 1130kcal 1142kcal 1153kcal 1164kcal 1175kcal 1186kcal 1197kcal 1208kcal 1219kcal 1230kcal 1241kcal 1252kcal 1264kcal 1275kcal 1286kcal 1297kcal 1308kcal 1319kcal 1330kcal 1341kcal 1352kcal 1363kcal 1374kcal 1386kcal 1397kcal 1408kcal 1419kcal 1430kcal 1441kcal 1452kcal 1463kcal 1474kcal 1485kcal 1496kcal 1507kcal 1519kcal 1530kcal 1541kcal 1552kcal 1563kcal 1574kcal 1585kcal 1596kcal 1607kcal 1618kcal 1629kcal 1641kcal 1652kcal 1663kcal
風呂で入浴 323kcal 332kcal 341kcal 351kcal 360kcal 369kcal 378kcal 388kcal 397kcal 406kcal 415kcal 425kcal 434kcal 443kcal 452kcal 462kcal 471kcal 480kcal 489kcal 498kcal 508kcal 517kcal 526kcal 535kcal 545kcal 554kcal 563kcal 572kcal 582kcal 591kcal 600kcal 609kcal 619kcal 628kcal 637kcal 646kcal 656kcal 665kcal 674kcal 683kcal 693kcal 702kcal 711kcal 720kcal 729kcal 739kcal 748kcal 757kcal 766kcal 776kcal 785kcal 794kcal 803kcal 813kcal 822kcal 831kcal 840kcal 850kcal 859kcal 868kcal 877kcal 887kcal 896kcal 905kcal 914kcal 924kcal 933kcal 942kcal 951kcal 960kcal 970kcal 979kcal 988kcal 997kcal 1007kcal 1016kcal 1025kcal 1034kcal 1044kcal 1053kcal 1062kcal 1071kcal 1081kcal 1090kcal 1099kcal 1108kcal 1118kcal 1127kcal 1136kcal 1145kcal 1155kcal 1164kcal 1173kcal 1182kcal 1191kcal 1201kcal 1210kcal 1219kcal 1228kcal 1238kcal 1247kcal 1256kcal 1265kcal 1275kcal 1284kcal 1293kcal 1302kcal 1312kcal 1321kcal 1330kcal 1339kcal 1349kcal 1358kcal 1367kcal 1376kcal 1386kcal
デスクワーク 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal
電車バスに乗車 280kcal 288kcal 296kcal 304kcal 312kcal 320kcal 328kcal 336kcal 344kcal 352kcal 360kcal 368kcal 376kcal 384kcal 392kcal 400kcal 408kcal 416kcal 424kcal 432kcal 440kcal 448kcal 456kcal 464kcal 472kcal 480kcal 488kcal 496kcal 504kcal 512kcal 520kcal 528kcal 536kcal 544kcal 552kcal 560kcal 568kcal 576kcal 584kcal 592kcal 600kcal 608kcal 616kcal 624kcal 632kcal 640kcal 648kcal 656kcal 664kcal 672kcal 680kcal 688kcal 696kcal 704kcal 712kcal 720kcal 728kcal 736kcal 744kcal 752kcal 760kcal 768kcal 776kcal 784kcal 792kcal 800kcal 808kcal 816kcal 824kcal 832kcal 840kcal 848kcal 856kcal 864kcal 872kcal 880kcal 888kcal 896kcal 904kcal 912kcal 920kcal 928kcal 936kcal 944kcal 952kcal 960kcal 968kcal 976kcal 984kcal 992kcal 1001kcal 1009kcal 1017kcal 1025kcal 1033kcal 1041kcal 1049kcal 1057kcal 1065kcal 1073kcal 1081kcal 1089kcal 1097kcal 1105kcal 1113kcal 1121kcal 1129kcal 1137kcal 1145kcal 1153kcal 1161kcal 1169kcal 1177kcal 1185kcal 1193kcal 1201kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
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  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ