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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

7時間59分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 817kcal 838kcal 859kcal 880kcal 901kcal 922kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2703kcal 2724kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2850kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3017kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal 3143kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 880kcal 905kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1207kcal 1232kcal 1257kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1559kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1684kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1886kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2539kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3244kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3420kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3520kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2883kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3604kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3928kcal 3964kcal 4000kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4325kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4505kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4649kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4829kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5082kcal 5118kcal 5154kcal 5190kcal 5226kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal
山登り 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5297kcal 5364kcal 5431kcal 5498kcal 5565kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6370kcal 6437kcal 6504kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7443kcal 7510kcal 7577kcal 7644kcal 7711kcal 7778kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8650kcal 8717kcal 8784kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9991kcal 10059kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1911kcal 1961kcal 2011kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2263kcal 2313kcal 2363kcal 2414kcal 2464kcal 2514kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2715kcal 2766kcal 2816kcal 2866kcal 2917kcal 2967kcal 3017kcal 3067kcal 3118kcal 3168kcal 3218kcal 3269kcal 3319kcal 3369kcal 3420kcal 3470kcal 3520kcal 3570kcal 3621kcal 3671kcal 3721kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5985kcal 6035kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6689kcal 6739kcal 6789kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal 7544kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5297kcal 5364kcal 5431kcal 5498kcal 5565kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6370kcal 6437kcal 6504kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7443kcal 7510kcal 7577kcal 7644kcal 7711kcal 7778kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8650kcal 8717kcal 8784kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9991kcal 10059kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2581kcal 2655kcal 2729kcal 2803kcal 2876kcal 2950kcal 3024kcal 3098kcal 3171kcal 3245kcal 3319kcal 3393kcal 3467kcal 3540kcal 3614kcal 3688kcal 3762kcal 3835kcal 3909kcal 3983kcal 4057kcal 4130kcal 4204kcal 4278kcal 4352kcal 4425kcal 4499kcal 4573kcal 4647kcal 4721kcal 4794kcal 4868kcal 4942kcal 5016kcal 5089kcal 5163kcal 5237kcal 5311kcal 5384kcal 5458kcal 5532kcal 5606kcal 5679kcal 5753kcal 5827kcal 5901kcal 5975kcal 6048kcal 6122kcal 6196kcal 6270kcal 6343kcal 6417kcal 6491kcal 6565kcal 6638kcal 6712kcal 6786kcal 6860kcal 6934kcal 7007kcal 7081kcal 7155kcal 7229kcal 7302kcal 7376kcal 7450kcal 7524kcal 7597kcal 7671kcal 7745kcal 7819kcal 7892kcal 7966kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8261kcal 8335kcal 8409kcal 8483kcal 8556kcal 8630kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9146kcal 9220kcal 9294kcal 9368kcal 9442kcal 9515kcal 9589kcal 9663kcal 9737kcal 9810kcal 9884kcal 9958kcal 10032kcal 10105kcal 10179kcal 10253kcal 10327kcal 10401kcal 10474kcal 10548kcal 10622kcal 10696kcal 10769kcal 10843kcal 10917kcal 10991kcal 11064kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4451kcal 4550kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5539kcal 5638kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6627kcal 6726kcal 6825kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7715kcal 7814kcal 7913kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8803kcal 8902kcal 9001kcal 9100kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9990kcal 10089kcal 10188kcal 10287kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11078kcal 11177kcal 11276kcal 11375kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12166kcal 12265kcal 12364kcal 12463kcal 12562kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13254kcal 13353kcal 13452kcal 13551kcal 13650kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14342kcal 14441kcal 14540kcal 14639kcal 14738kcal 14837kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3608kcal 3711kcal 3814kcal 3917kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4742kcal 4845kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5670kcal 5773kcal 5876kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6598kcal 6701kcal 6804kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7526kcal 7629kcal 7732kcal 7835kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8454kcal 8557kcal 8660kcal 8763kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9382kcal 9485kcal 9588kcal 9691kcal 9794kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10310kcal 10413kcal 10516kcal 10619kcal 10722kcal 10825kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11341kcal 11444kcal 11547kcal 11650kcal 11753kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12269kcal 12372kcal 12475kcal 12578kcal 12681kcal 12784kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13197kcal 13300kcal 13403kcal 13506kcal 13609kcal 13712kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14125kcal 14228kcal 14331kcal 14434kcal 14537kcal 14640kcal 14743kcal 14847kcal 14950kcal 15053kcal 15156kcal 15259kcal 15362kcal 15465kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1554kcal 1599kcal 1643kcal 1688kcal 1732kcal 1777kcal 1821kcal 1865kcal 1910kcal 1954kcal 1999kcal 2043kcal 2088kcal 2132kcal 2176kcal 2221kcal 2265kcal 2310kcal 2354kcal 2399kcal 2443kcal 2487kcal 2532kcal 2576kcal 2621kcal 2665kcal 2710kcal 2754kcal 2798kcal 2843kcal 2887kcal 2932kcal 2976kcal 3021kcal 3065kcal 3109kcal 3154kcal 3198kcal 3243kcal 3287kcal 3332kcal 3376kcal 3420kcal 3465kcal 3509kcal 3554kcal 3598kcal 3643kcal 3687kcal 3731kcal 3776kcal 3820kcal 3865kcal 3909kcal 3954kcal 3998kcal 4042kcal 4087kcal 4131kcal 4176kcal 4220kcal 4265kcal 4309kcal 4353kcal 4398kcal 4442kcal 4487kcal 4531kcal 4576kcal 4620kcal 4664kcal 4709kcal 4753kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4931kcal 4975kcal 5020kcal 5064kcal 5109kcal 5153kcal 5197kcal 5242kcal 5286kcal 5331kcal 5375kcal 5420kcal 5464kcal 5508kcal 5553kcal 5597kcal 5642kcal 5686kcal 5731kcal 5775kcal 5819kcal 5864kcal 5908kcal 5953kcal 5997kcal 6042kcal 6086kcal 6130kcal 6175kcal 6219kcal 6264kcal 6308kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6486kcal 6530kcal 6575kcal 6619kcal 6664kcal
水泳
(普通:全般)		 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2643kcal 2713kcal 2782kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3130kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3478kcal 3548kcal 3617kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3965kcal 4035kcal 4104kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4452kcal 4522kcal 4591kcal 4661kcal 4731kcal 4800kcal 4870kcal 4939kcal 5009kcal 5078kcal 5148kcal 5218kcal 5287kcal 5357kcal 5426kcal 5496kcal 5565kcal 5635kcal 5705kcal 5774kcal 5844kcal 5913kcal 5983kcal 6053kcal 6122kcal 6192kcal 6261kcal 6331kcal 6400kcal 6470kcal 6540kcal 6609kcal 6679kcal 6748kcal 6818kcal 6887kcal 6957kcal 7027kcal 7096kcal 7166kcal 7235kcal 7305kcal 7374kcal 7444kcal 7514kcal 7583kcal 7653kcal 7722kcal 7792kcal 7861kcal 7931kcal 8001kcal 8070kcal 8140kcal 8209kcal 8279kcal 8348kcal 8418kcal 8488kcal 8557kcal 8627kcal 8696kcal 8766kcal 8835kcal 8905kcal 8975kcal 9044kcal 9114kcal 9183kcal 9253kcal 9323kcal 9392kcal 9462kcal 9531kcal 9601kcal 9670kcal 9740kcal 9810kcal 9879kcal 9949kcal 10018kcal 10088kcal 10157kcal 10227kcal 10297kcal 10366kcal 10436kcal
水泳
(速め:全般)		 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
水泳
(バタフライ)		 4048kcal 4164kcal 4280kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6825kcal 6940kcal 7056kcal 7172kcal 7287kcal 7403kcal 7519kcal 7634kcal 7750kcal 7866kcal 7981kcal 8097kcal 8213kcal 8328kcal 8444kcal 8560kcal 8675kcal 8791kcal 8907kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10064kcal 10179kcal 10295kcal 10411kcal 10526kcal 10642kcal 10758kcal 10873kcal 10989kcal 11105kcal 11220kcal 11336kcal 11452kcal 11567kcal 11683kcal 11799kcal 11914kcal 12030kcal 12146kcal 12261kcal 12377kcal 12493kcal 12608kcal 12724kcal 12840kcal 12955kcal 13071kcal 13187kcal 13303kcal 13418kcal 13534kcal 13650kcal 13765kcal 13881kcal 13997kcal 14112kcal 14228kcal 14344kcal 14459kcal 14575kcal 14691kcal 14806kcal 14922kcal 15038kcal 15153kcal 15269kcal 15385kcal 15500kcal 15616kcal 15732kcal 15847kcal 15963kcal 16079kcal 16194kcal 16310kcal 16426kcal 16542kcal 16657kcal 16773kcal 16889kcal 17004kcal 17120kcal 17236kcal 17351kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1911kcal 1961kcal 2011kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2263kcal 2313kcal 2363kcal 2414kcal 2464kcal 2514kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2715kcal 2766kcal 2816kcal 2866kcal 2917kcal 2967kcal 3017kcal 3067kcal 3118kcal 3168kcal 3218kcal 3269kcal 3319kcal 3369kcal 3420kcal 3470kcal 3520kcal 3570kcal 3621kcal 3671kcal 3721kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5985kcal 6035kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6689kcal 6739kcal 6789kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal 7544kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5297kcal 5364kcal 5431kcal 5498kcal 5565kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6370kcal 6437kcal 6504kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7443kcal 7510kcal 7577kcal 7644kcal 7711kcal 7778kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8650kcal 8717kcal 8784kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9991kcal 10059kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間59分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1497kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1720kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2357kcal 2389kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2580kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2771kcal 2803kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3631kcal 3663kcal 3695kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4109kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4491kcal 4523kcal 4555kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal 4778kcal
筋トレ
背筋運動		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1497kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1720kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2357kcal 2389kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2580kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2771kcal 2803kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3631kcal 3663kcal 3695kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4109kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4491kcal 4523kcal 4555kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal 4778kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1497kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1720kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2357kcal 2389kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2580kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2771kcal 2803kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3631kcal 3663kcal 3695kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4109kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4491kcal 4523kcal 4555kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal 4778kcal
筋トレ
懸垂		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1497kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1720kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2357kcal 2389kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2580kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2771kcal 2803kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3631kcal 3663kcal 3695kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4109kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4491kcal 4523kcal 4555kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal 4778kcal
筋トレ
スクワット		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1927kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2430kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2682kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2891kcal 2933kcal 2975kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3143kcal 3185kcal 3227kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3394kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3688kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3855kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4819kcal 4861kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5364kcal 5406kcal 5448kcal 5490kcal 5532kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6035kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal 6286kcal
ヨガ
ハタ		 880kcal 905kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1207kcal 1232kcal 1257kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1559kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1684kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1886kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2539kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3244kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3420kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3520kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal
ヨガ
パワー		 1173kcal 1207kcal 1240kcal 1274kcal 1307kcal 1341kcal 1374kcal 1408kcal 1441kcal 1475kcal 1508kcal 1542kcal 1575kcal 1609kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1743kcal 1777kcal 1810kcal 1844kcal 1877kcal 1911kcal 1944kcal 1978kcal 2011kcal 2045kcal 2078kcal 2112kcal 2145kcal 2179kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2313kcal 2347kcal 2380kcal 2414kcal 2447kcal 2481kcal 2514kcal 2548kcal 2581kcal 2615kcal 2648kcal 2682kcal 2715kcal 2749kcal 2782kcal 2816kcal 2850kcal 2883kcal 2917kcal 2950kcal 2984kcal 3017kcal 3051kcal 3084kcal 3118kcal 3151kcal 3185kcal 3218kcal 3252kcal 3285kcal 3319kcal 3353kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3621kcal 3654kcal 3688kcal 3721kcal 3755kcal 3788kcal 3822kcal 3855kcal 3889kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4057kcal 4090kcal 4124kcal 4157kcal 4191kcal 4224kcal 4258kcal 4291kcal 4325kcal 4358kcal 4392kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4727kcal 4761kcal 4794kcal 4828kcal 4861kcal 4895kcal 4928kcal 4962kcal 4995kcal 5029kcal
ダンス
ゆっくり		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1927kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2430kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2682kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2891kcal 2933kcal 2975kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3143kcal 3185kcal 3227kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3394kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3688kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3855kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4819kcal 4861kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5364kcal 5406kcal 5448kcal 5490kcal 5532kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6035kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal 6286kcal
ダンス
普通		 2141kcal 2202kcal 2264kcal 2325kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2570kcal 2631kcal 2692kcal 2753kcal 2814kcal 2876kcal 2937kcal 2998kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3243kcal 3304kcal 3365kcal 3426kcal 3487kcal 3549kcal 3610kcal 3671kcal 3732kcal 3793kcal 3855kcal 3916kcal 3977kcal 4038kcal 4099kcal 4161kcal 4222kcal 4283kcal 4344kcal 4405kcal 4467kcal 4528kcal 4589kcal 4650kcal 4711kcal 4772kcal 4834kcal 4895kcal 4956kcal 5017kcal 5078kcal 5140kcal 5201kcal 5262kcal 5323kcal 5384kcal 5446kcal 5507kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5752kcal 5813kcal 5874kcal 5935kcal 5996kcal 6058kcal 6119kcal 6180kcal 6241kcal 6302kcal 6363kcal 6425kcal 6486kcal 6547kcal 6608kcal 6669kcal 6731kcal 6792kcal 6853kcal 6914kcal 6975kcal 7037kcal 7098kcal 7159kcal 7220kcal 7281kcal 7343kcal 7404kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7771kcal 7832kcal 7893kcal 7954kcal 8016kcal 8077kcal 8138kcal 8199kcal 8260kcal 8322kcal 8383kcal 8444kcal 8505kcal 8566kcal 8628kcal 8689kcal 8750kcal 8811kcal 8872kcal 8934kcal 8995kcal 9056kcal 9117kcal 9178kcal
ダンス
激しい		 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3093kcal 3168kcal 3244kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3772kcal 3847kcal 3923kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4451kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4979kcal 5054kcal 5130kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5658kcal 5733kcal 5809kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6186kcal 6261kcal 6337kcal 6412kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6865kcal 6940kcal 7016kcal 7091kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7544kcal 7619kcal 7695kcal 7770kcal 7846kcal 7921kcal 7996kcal 8072kcal 8147kcal 8223kcal 8298kcal 8374kcal 8449kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8751kcal 8826kcal 8902kcal 8977kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9279kcal 9354kcal 9430kcal 9505kcal 9581kcal 9656kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9958kcal 10033kcal 10109kcal 10184kcal 10260kcal 10335kcal 10411kcal 10486kcal 10561kcal 10637kcal 10712kcal 10788kcal 10863kcal 10939kcal 11014kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal 11316kcal
踏み台昇降 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1927kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2430kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2682kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2891kcal 2933kcal 2975kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3143kcal 3185kcal 3227kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3394kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3688kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3855kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4819kcal 4861kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5364kcal 5406kcal 5448kcal 5490kcal 5532kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6035kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal 6286kcal
トランポリン
ゆっくり		 1026kcal 1056kcal 1085kcal 1114kcal 1144kcal 1173kcal 1202kcal 1232kcal 1261kcal 1290kcal 1320kcal 1349kcal 1378kcal 1408kcal 1437kcal 1466kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1584kcal 1613kcal 1642kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1760kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1877kcal 1907kcal 1936kcal 1965kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2112kcal 2141kcal 2171kcal 2200kcal 2229kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2523kcal 2552kcal 2581kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2757kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3139kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3256kcal 3285kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3579kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3755kcal 3784kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4400kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1320kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1471kcal 1508kcal 1546kcal 1584kcal 1622kcal 1659kcal 1697kcal 1735kcal 1772kcal 1810kcal 1848kcal 1886kcal 1923kcal 1961kcal 1999kcal 2036kcal 2074kcal 2112kcal 2150kcal 2187kcal 2225kcal 2263kcal 2300kcal 2338kcal 2376kcal 2414kcal 2451kcal 2489kcal 2527kcal 2565kcal 2602kcal 2640kcal 2678kcal 2715kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2979kcal 3017kcal 3055kcal 3093kcal 3130kcal 3168kcal 3206kcal 3244kcal 3281kcal 3319kcal 3357kcal 3394kcal 3432kcal 3470kcal 3508kcal 3545kcal 3583kcal 3621kcal 3658kcal 3696kcal 3734kcal 3772kcal 3809kcal 3847kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4073kcal 4111kcal 4149kcal 4187kcal 4224kcal 4262kcal 4300kcal 4337kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4601kcal 4639kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4866kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5016kcal 5054kcal 5092kcal 5130kcal 5167kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5318kcal 5356kcal 5394kcal 5431kcal 5469kcal 5507kcal 5545kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal
HIIT
ジャンプなし		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1927kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2430kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2682kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2891kcal 2933kcal 2975kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3143kcal 3185kcal 3227kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3394kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3688kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3855kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4819kcal 4861kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5364kcal 5406kcal 5448kcal 5490kcal 5532kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6035kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal 6286kcal
HIIT
ジャンプあり		 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5297kcal 5364kcal 5431kcal 5498kcal 5565kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6370kcal 6437kcal 6504kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7443kcal 7510kcal 7577kcal 7644kcal 7711kcal 7778kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8650kcal 8717kcal 8784kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9991kcal 10059kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

7時間59分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 880kcal 905kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1207kcal 1232kcal 1257kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1559kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1684kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1886kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2539kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3244kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3420kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3520kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal
料理全般 1026kcal 1056kcal 1085kcal 1114kcal 1144kcal 1173kcal 1202kcal 1232kcal 1261kcal 1290kcal 1320kcal 1349kcal 1378kcal 1408kcal 1437kcal 1466kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1584kcal 1613kcal 1642kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1760kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1877kcal 1907kcal 1936kcal 1965kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2112kcal 2141kcal 2171kcal 2200kcal 2229kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2523kcal 2552kcal 2581kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2757kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3139kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3256kcal 3285kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3579kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3755kcal 3784kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4400kcal
掃除機をかける 968kcal 995kcal 1023kcal 1051kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1576kcal 1604kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2157kcal 2185kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2378kcal 2406kcal 2434kcal 2461kcal 2489kcal 2517kcal 2544kcal 2572kcal 2600kcal 2627kcal 2655kcal 2683kcal 2710kcal 2738kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2849kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3015kcal 3042kcal 3070kcal 3098kcal 3125kcal 3153kcal 3181kcal 3208kcal 3236kcal 3264kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3485kcal 3513kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4121kcal 4149kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1026kcal 1056kcal 1085kcal 1114kcal 1144kcal 1173kcal 1202kcal 1232kcal 1261kcal 1290kcal 1320kcal 1349kcal 1378kcal 1408kcal 1437kcal 1466kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1584kcal 1613kcal 1642kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1760kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1877kcal 1907kcal 1936kcal 1965kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2112kcal 2141kcal 2171kcal 2200kcal 2229kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2523kcal 2552kcal 2581kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2757kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3139kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3256kcal 3285kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3579kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3755kcal 3784kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4400kcal
部屋の片づけ全般 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1528kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1689kcal 1730kcal 1770kcal 1810kcal 1850kcal 1891kcal 1931kcal 1971kcal 2011kcal 2052kcal 2092kcal 2132kcal 2172kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2414kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2736kcal 2776kcal 2816kcal 2856kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3017kcal 3057kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3339kcal 3379kcal 3420kcal 3460kcal 3500kcal 3540kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3701kcal 3741kcal 3782kcal 3822kcal 3862kcal 3902kcal 3943kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4184kcal 4224kcal 4265kcal 4305kcal 4345kcal 4385kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4627kcal 4667kcal 4707kcal 4747kcal 4788kcal 4828kcal 4868kcal 4908kcal 4949kcal 4989kcal 5029kcal 5069kcal 5109kcal 5150kcal 5190kcal 5230kcal 5270kcal 5311kcal 5351kcal 5391kcal 5431kcal 5472kcal 5512kcal 5552kcal 5592kcal 5633kcal 5673kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5834kcal 5874kcal 5914kcal 5954kcal 5995kcal 6035kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 586kcal 603kcal 620kcal 637kcal 653kcal 670kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1860kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1944kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2497kcal 2514kcal
トイレ 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 844kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal
風呂でシャワー 586kcal 603kcal 620kcal 637kcal 653kcal 670kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1860kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1944kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2497kcal 2514kcal
風呂で入浴 440kcal 452kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 716kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 829kcal 842kcal 855kcal 867kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 930kcal 943kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1169kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1835kcal 1848kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal
デスクワーク 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal
立って仕事をする 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 844kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal
体をよく動かす仕事 880kcal 905kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1207kcal 1232kcal 1257kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1559kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1684kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1886kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2539kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3244kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3420kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3520kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal
電車バスに乗車 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal
自動車を運転 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 817kcal 838kcal 859kcal 880kcal 901kcal 922kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2703kcal 2724kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2850kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3017kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal 3143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 4048kcal 4164kcal 4280kcal 4395kcal 4511kcal 4627kcal 4742kcal 4858kcal 4974kcal 5089kcal 5205kcal 5321kcal 5436kcal 5552kcal 5668kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6825kcal 6940kcal 7056kcal 7172kcal 7287kcal 7403kcal 7519kcal 7634kcal 7750kcal 7866kcal 7981kcal 8097kcal 8213kcal 8328kcal 8444kcal 8560kcal 8675kcal 8791kcal 8907kcal 9022kcal 9138kcal 9254kcal 9369kcal 9485kcal 9601kcal 9716kcal 9832kcal 9948kcal 10064kcal 10179kcal 10295kcal 10411kcal 10526kcal 10642kcal 10758kcal 10873kcal 10989kcal 11105kcal 11220kcal 11336kcal 11452kcal 11567kcal 11683kcal 11799kcal 11914kcal 12030kcal 12146kcal 12261kcal 12377kcal 12493kcal 12608kcal 12724kcal 12840kcal 12955kcal 13071kcal 13187kcal 13303kcal 13418kcal 13534kcal 13650kcal 13765kcal 13881kcal 13997kcal 14112kcal 14228kcal 14344kcal 14459kcal 14575kcal 14691kcal 14806kcal 14922kcal 15038kcal 15153kcal 15269kcal 15385kcal 15500kcal 15616kcal 15732kcal 15847kcal 15963kcal 16079kcal 16194kcal 16310kcal 16426kcal 16542kcal 16657kcal 16773kcal 16889kcal 17004kcal 17120kcal 17236kcal 17351kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 3608kcal 3711kcal 3814kcal 3917kcal 4021kcal 4124kcal 4227kcal 4330kcal 4433kcal 4536kcal 4639kcal 4742kcal 4845kcal 4949kcal 5052kcal 5155kcal 5258kcal 5361kcal 5464kcal 5567kcal 5670kcal 5773kcal 5876kcal 5980kcal 6083kcal 6186kcal 6289kcal 6392kcal 6495kcal 6598kcal 6701kcal 6804kcal 6908kcal 7011kcal 7114kcal 7217kcal 7320kcal 7423kcal 7526kcal 7629kcal 7732kcal 7835kcal 7939kcal 8042kcal 8145kcal 8248kcal 8351kcal 8454kcal 8557kcal 8660kcal 8763kcal 8867kcal 8970kcal 9073kcal 9176kcal 9279kcal 9382kcal 9485kcal 9588kcal 9691kcal 9794kcal 9898kcal 10001kcal 10104kcal 10207kcal 10310kcal 10413kcal 10516kcal 10619kcal 10722kcal 10825kcal 10929kcal 11032kcal 11135kcal 11238kcal 11341kcal 11444kcal 11547kcal 11650kcal 11753kcal 11857kcal 11960kcal 12063kcal 12166kcal 12269kcal 12372kcal 12475kcal 12578kcal 12681kcal 12784kcal 12888kcal 12991kcal 13094kcal 13197kcal 13300kcal 13403kcal 13506kcal 13609kcal 13712kcal 13816kcal 13919kcal 14022kcal 14125kcal 14228kcal 14331kcal 14434kcal 14537kcal 14640kcal 14743kcal 14847kcal 14950kcal 15053kcal 15156kcal 15259kcal 15362kcal 15465kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 3461kcal 3560kcal 3659kcal 3758kcal 3857kcal 3956kcal 4055kcal 4154kcal 4253kcal 4352kcal 4451kcal 4550kcal 4648kcal 4747kcal 4846kcal 4945kcal 5044kcal 5143kcal 5242kcal 5341kcal 5440kcal 5539kcal 5638kcal 5736kcal 5835kcal 5934kcal 6033kcal 6132kcal 6231kcal 6330kcal 6429kcal 6528kcal 6627kcal 6726kcal 6825kcal 6923kcal 7022kcal 7121kcal 7220kcal 7319kcal 7418kcal 7517kcal 7616kcal 7715kcal 7814kcal 7913kcal 8011kcal 8110kcal 8209kcal 8308kcal 8407kcal 8506kcal 8605kcal 8704kcal 8803kcal 8902kcal 9001kcal 9100kcal 9198kcal 9297kcal 9396kcal 9495kcal 9594kcal 9693kcal 9792kcal 9891kcal 9990kcal 10089kcal 10188kcal 10287kcal 10385kcal 10484kcal 10583kcal 10682kcal 10781kcal 10880kcal 10979kcal 11078kcal 11177kcal 11276kcal 11375kcal 11473kcal 11572kcal 11671kcal 11770kcal 11869kcal 11968kcal 12067kcal 12166kcal 12265kcal 12364kcal 12463kcal 12562kcal 12660kcal 12759kcal 12858kcal 12957kcal 13056kcal 13155kcal 13254kcal 13353kcal 13452kcal 13551kcal 13650kcal 13748kcal 13847kcal 13946kcal 14045kcal 14144kcal 14243kcal 14342kcal 14441kcal 14540kcal 14639kcal 14738kcal 14837kcal
水泳
(速め:全般)		 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2933kcal 3017kcal 3101kcal 3185kcal 3269kcal 3353kcal 3436kcal 3520kcal 3604kcal 3688kcal 3772kcal 3855kcal 3939kcal 4023kcal 4107kcal 4191kcal 4275kcal 4358kcal 4442kcal 4526kcal 4610kcal 4694kcal 4778kcal 4861kcal 4945kcal 5029kcal 5113kcal 5197kcal 5280kcal 5364kcal 5448kcal 5532kcal 5616kcal 5700kcal 5783kcal 5867kcal 5951kcal 6035kcal 6119kcal 6203kcal 6286kcal 6370kcal 6454kcal 6538kcal 6622kcal 6706kcal 6789kcal 6873kcal 6957kcal 7041kcal 7125kcal 7208kcal 7292kcal 7376kcal 7460kcal 7544kcal 7628kcal 7711kcal 7795kcal 7879kcal 7963kcal 8047kcal 8131kcal 8214kcal 8298kcal 8382kcal 8466kcal 8550kcal 8633kcal 8717kcal 8801kcal 8885kcal 8969kcal 9053kcal 9136kcal 9220kcal 9304kcal 9388kcal 9472kcal 9556kcal 9639kcal 9723kcal 9807kcal 9891kcal 9975kcal 10059kcal 10142kcal 10226kcal 10310kcal 10394kcal 10478kcal 10561kcal 10645kcal 10729kcal 10813kcal 10897kcal 10981kcal 11064kcal 11148kcal 11232kcal 11316kcal 11400kcal 11484kcal 11567kcal 11651kcal 11735kcal 11819kcal 11903kcal 11986kcal 12070kcal 12154kcal 12238kcal 12322kcal 12406kcal 12489kcal 12573kcal
ダンス
激しい		 2640kcal 2715kcal 2791kcal 2866kcal 2942kcal 3017kcal 3093kcal 3168kcal 3244kcal 3319kcal 3394kcal 3470kcal 3545kcal 3621kcal 3696kcal 3772kcal 3847kcal 3923kcal 3998kcal 4073kcal 4149kcal 4224kcal 4300kcal 4375kcal 4451kcal 4526kcal 4601kcal 4677kcal 4752kcal 4828kcal 4903kcal 4979kcal 5054kcal 5130kcal 5205kcal 5280kcal 5356kcal 5431kcal 5507kcal 5582kcal 5658kcal 5733kcal 5809kcal 5884kcal 5959kcal 6035kcal 6110kcal 6186kcal 6261kcal 6337kcal 6412kcal 6488kcal 6563kcal 6638kcal 6714kcal 6789kcal 6865kcal 6940kcal 7016kcal 7091kcal 7167kcal 7242kcal 7317kcal 7393kcal 7468kcal 7544kcal 7619kcal 7695kcal 7770kcal 7846kcal 7921kcal 7996kcal 8072kcal 8147kcal 8223kcal 8298kcal 8374kcal 8449kcal 8525kcal 8600kcal 8675kcal 8751kcal 8826kcal 8902kcal 8977kcal 9053kcal 9128kcal 9203kcal 9279kcal 9354kcal 9430kcal 9505kcal 9581kcal 9656kcal 9732kcal 9807kcal 9882kcal 9958kcal 10033kcal 10109kcal 10184kcal 10260kcal 10335kcal 10411kcal 10486kcal 10561kcal 10637kcal 10712kcal 10788kcal 10863kcal 10939kcal 11014kcal 11090kcal 11165kcal 11240kcal 11316kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2581kcal 2655kcal 2729kcal 2803kcal 2876kcal 2950kcal 3024kcal 3098kcal 3171kcal 3245kcal 3319kcal 3393kcal 3467kcal 3540kcal 3614kcal 3688kcal 3762kcal 3835kcal 3909kcal 3983kcal 4057kcal 4130kcal 4204kcal 4278kcal 4352kcal 4425kcal 4499kcal 4573kcal 4647kcal 4721kcal 4794kcal 4868kcal 4942kcal 5016kcal 5089kcal 5163kcal 5237kcal 5311kcal 5384kcal 5458kcal 5532kcal 5606kcal 5679kcal 5753kcal 5827kcal 5901kcal 5975kcal 6048kcal 6122kcal 6196kcal 6270kcal 6343kcal 6417kcal 6491kcal 6565kcal 6638kcal 6712kcal 6786kcal 6860kcal 6934kcal 7007kcal 7081kcal 7155kcal 7229kcal 7302kcal 7376kcal 7450kcal 7524kcal 7597kcal 7671kcal 7745kcal 7819kcal 7892kcal 7966kcal 8040kcal 8114kcal 8188kcal 8261kcal 8335kcal 8409kcal 8483kcal 8556kcal 8630kcal 8704kcal 8778kcal 8851kcal 8925kcal 8999kcal 9073kcal 9146kcal 9220kcal 9294kcal 9368kcal 9442kcal 9515kcal 9589kcal 9663kcal 9737kcal 9810kcal 9884kcal 9958kcal 10032kcal 10105kcal 10179kcal 10253kcal 10327kcal 10401kcal 10474kcal 10548kcal 10622kcal 10696kcal 10769kcal 10843kcal 10917kcal 10991kcal 11064kcal
水泳
(普通:全般)		 2435kcal 2504kcal 2574kcal 2643kcal 2713kcal 2782kcal 2852kcal 2922kcal 2991kcal 3061kcal 3130kcal 3200kcal 3270kcal 3339kcal 3409kcal 3478kcal 3548kcal 3617kcal 3687kcal 3757kcal 3826kcal 3896kcal 3965kcal 4035kcal 4104kcal 4174kcal 4244kcal 4313kcal 4383kcal 4452kcal 4522kcal 4591kcal 4661kcal 4731kcal 4800kcal 4870kcal 4939kcal 5009kcal 5078kcal 5148kcal 5218kcal 5287kcal 5357kcal 5426kcal 5496kcal 5565kcal 5635kcal 5705kcal 5774kcal 5844kcal 5913kcal 5983kcal 6053kcal 6122kcal 6192kcal 6261kcal 6331kcal 6400kcal 6470kcal 6540kcal 6609kcal 6679kcal 6748kcal 6818kcal 6887kcal 6957kcal 7027kcal 7096kcal 7166kcal 7235kcal 7305kcal 7374kcal 7444kcal 7514kcal 7583kcal 7653kcal 7722kcal 7792kcal 7861kcal 7931kcal 8001kcal 8070kcal 8140kcal 8209kcal 8279kcal 8348kcal 8418kcal 8488kcal 8557kcal 8627kcal 8696kcal 8766kcal 8835kcal 8905kcal 8975kcal 9044kcal 9114kcal 9183kcal 9253kcal 9323kcal 9392kcal 9462kcal 9531kcal 9601kcal 9670kcal 9740kcal 9810kcal 9879kcal 9949kcal 10018kcal 10088kcal 10157kcal 10227kcal 10297kcal 10366kcal 10436kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5297kcal 5364kcal 5431kcal 5498kcal 5565kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6370kcal 6437kcal 6504kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7443kcal 7510kcal 7577kcal 7644kcal 7711kcal 7778kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8650kcal 8717kcal 8784kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9991kcal 10059kcal
山登り 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5297kcal 5364kcal 5431kcal 5498kcal 5565kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6370kcal 6437kcal 6504kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7443kcal 7510kcal 7577kcal 7644kcal 7711kcal 7778kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8650kcal 8717kcal 8784kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9991kcal 10059kcal
自転車
(普通:20km/h)		 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5297kcal 5364kcal 5431kcal 5498kcal 5565kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6370kcal 6437kcal 6504kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7443kcal 7510kcal 7577kcal 7644kcal 7711kcal 7778kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8650kcal 8717kcal 8784kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9991kcal 10059kcal
HIIT
ジャンプあり		 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3218kcal 3285kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4224kcal 4291kcal 4358kcal 4425kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5297kcal 5364kcal 5431kcal 5498kcal 5565kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6370kcal 6437kcal 6504kcal 6571kcal 6638kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7443kcal 7510kcal 7577kcal 7644kcal 7711kcal 7778kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8449kcal 8516kcal 8583kcal 8650kcal 8717kcal 8784kcal 8851kcal 8918kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9522kcal 9589kcal 9656kcal 9723kcal 9790kcal 9857kcal 9924kcal 9991kcal 10059kcal
ダンス
普通		 2141kcal 2202kcal 2264kcal 2325kcal 2386kcal 2447kcal 2508kcal 2570kcal 2631kcal 2692kcal 2753kcal 2814kcal 2876kcal 2937kcal 2998kcal 3059kcal 3120kcal 3181kcal 3243kcal 3304kcal 3365kcal 3426kcal 3487kcal 3549kcal 3610kcal 3671kcal 3732kcal 3793kcal 3855kcal 3916kcal 3977kcal 4038kcal 4099kcal 4161kcal 4222kcal 4283kcal 4344kcal 4405kcal 4467kcal 4528kcal 4589kcal 4650kcal 4711kcal 4772kcal 4834kcal 4895kcal 4956kcal 5017kcal 5078kcal 5140kcal 5201kcal 5262kcal 5323kcal 5384kcal 5446kcal 5507kcal 5568kcal 5629kcal 5690kcal 5752kcal 5813kcal 5874kcal 5935kcal 5996kcal 6058kcal 6119kcal 6180kcal 6241kcal 6302kcal 6363kcal 6425kcal 6486kcal 6547kcal 6608kcal 6669kcal 6731kcal 6792kcal 6853kcal 6914kcal 6975kcal 7037kcal 7098kcal 7159kcal 7220kcal 7281kcal 7343kcal 7404kcal 7465kcal 7526kcal 7587kcal 7649kcal 7710kcal 7771kcal 7832kcal 7893kcal 7954kcal 8016kcal 8077kcal 8138kcal 8199kcal 8260kcal 8322kcal 8383kcal 8444kcal 8505kcal 8566kcal 8628kcal 8689kcal 8750kcal 8811kcal 8872kcal 8934kcal 8995kcal 9056kcal 9117kcal 9178kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1911kcal 1961kcal 2011kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2263kcal 2313kcal 2363kcal 2414kcal 2464kcal 2514kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2715kcal 2766kcal 2816kcal 2866kcal 2917kcal 2967kcal 3017kcal 3067kcal 3118kcal 3168kcal 3218kcal 3269kcal 3319kcal 3369kcal 3420kcal 3470kcal 3520kcal 3570kcal 3621kcal 3671kcal 3721kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5985kcal 6035kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6689kcal 6739kcal 6789kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal 7544kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1760kcal 1810kcal 1860kcal 1911kcal 1961kcal 2011kcal 2062kcal 2112kcal 2162kcal 2212kcal 2263kcal 2313kcal 2363kcal 2414kcal 2464kcal 2514kcal 2565kcal 2615kcal 2665kcal 2715kcal 2766kcal 2816kcal 2866kcal 2917kcal 2967kcal 3017kcal 3067kcal 3118kcal 3168kcal 3218kcal 3269kcal 3319kcal 3369kcal 3420kcal 3470kcal 3520kcal 3570kcal 3621kcal 3671kcal 3721kcal 3772kcal 3822kcal 3872kcal 3923kcal 3973kcal 4023kcal 4073kcal 4124kcal 4174kcal 4224kcal 4275kcal 4325kcal 4375kcal 4425kcal 4476kcal 4526kcal 4576kcal 4627kcal 4677kcal 4727kcal 4778kcal 4828kcal 4878kcal 4928kcal 4979kcal 5029kcal 5079kcal 5130kcal 5180kcal 5230kcal 5280kcal 5331kcal 5381kcal 5431kcal 5482kcal 5532kcal 5582kcal 5633kcal 5683kcal 5733kcal 5783kcal 5834kcal 5884kcal 5934kcal 5985kcal 6035kcal 6085kcal 6135kcal 6186kcal 6236kcal 6286kcal 6337kcal 6387kcal 6437kcal 6488kcal 6538kcal 6588kcal 6638kcal 6689kcal 6739kcal 6789kcal 6840kcal 6890kcal 6940kcal 6991kcal 7041kcal 7091kcal 7141kcal 7192kcal 7242kcal 7292kcal 7343kcal 7393kcal 7443kcal 7493kcal 7544kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1554kcal 1599kcal 1643kcal 1688kcal 1732kcal 1777kcal 1821kcal 1865kcal 1910kcal 1954kcal 1999kcal 2043kcal 2088kcal 2132kcal 2176kcal 2221kcal 2265kcal 2310kcal 2354kcal 2399kcal 2443kcal 2487kcal 2532kcal 2576kcal 2621kcal 2665kcal 2710kcal 2754kcal 2798kcal 2843kcal 2887kcal 2932kcal 2976kcal 3021kcal 3065kcal 3109kcal 3154kcal 3198kcal 3243kcal 3287kcal 3332kcal 3376kcal 3420kcal 3465kcal 3509kcal 3554kcal 3598kcal 3643kcal 3687kcal 3731kcal 3776kcal 3820kcal 3865kcal 3909kcal 3954kcal 3998kcal 4042kcal 4087kcal 4131kcal 4176kcal 4220kcal 4265kcal 4309kcal 4353kcal 4398kcal 4442kcal 4487kcal 4531kcal 4576kcal 4620kcal 4664kcal 4709kcal 4753kcal 4798kcal 4842kcal 4886kcal 4931kcal 4975kcal 5020kcal 5064kcal 5109kcal 5153kcal 5197kcal 5242kcal 5286kcal 5331kcal 5375kcal 5420kcal 5464kcal 5508kcal 5553kcal 5597kcal 5642kcal 5686kcal 5731kcal 5775kcal 5819kcal 5864kcal 5908kcal 5953kcal 5997kcal 6042kcal 6086kcal 6130kcal 6175kcal 6219kcal 6264kcal 6308kcal 6353kcal 6397kcal 6441kcal 6486kcal 6530kcal 6575kcal 6619kcal 6664kcal
踏み台昇降 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1927kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2430kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2682kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2891kcal 2933kcal 2975kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3143kcal 3185kcal 3227kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3394kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3688kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3855kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4819kcal 4861kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5364kcal 5406kcal 5448kcal 5490kcal 5532kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6035kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal 6286kcal
HIIT
ジャンプなし		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1927kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2430kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2682kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2891kcal 2933kcal 2975kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3143kcal 3185kcal 3227kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3394kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3688kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3855kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4819kcal 4861kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5364kcal 5406kcal 5448kcal 5490kcal 5532kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6035kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal 6286kcal
ダンス
ゆっくり		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1927kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2430kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2682kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2891kcal 2933kcal 2975kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3143kcal 3185kcal 3227kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3394kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3688kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3855kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4819kcal 4861kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5364kcal 5406kcal 5448kcal 5490kcal 5532kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6035kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal 6286kcal
筋トレ
スクワット		 1466kcal 1508kcal 1550kcal 1592kcal 1634kcal 1676kcal 1718kcal 1760kcal 1802kcal 1844kcal 1886kcal 1927kcal 1969kcal 2011kcal 2053kcal 2095kcal 2137kcal 2179kcal 2221kcal 2263kcal 2305kcal 2347kcal 2389kcal 2430kcal 2472kcal 2514kcal 2556kcal 2598kcal 2640kcal 2682kcal 2724kcal 2766kcal 2808kcal 2850kcal 2891kcal 2933kcal 2975kcal 3017kcal 3059kcal 3101kcal 3143kcal 3185kcal 3227kcal 3269kcal 3311kcal 3353kcal 3394kcal 3436kcal 3478kcal 3520kcal 3562kcal 3604kcal 3646kcal 3688kcal 3730kcal 3772kcal 3814kcal 3855kcal 3897kcal 3939kcal 3981kcal 4023kcal 4065kcal 4107kcal 4149kcal 4191kcal 4233kcal 4275kcal 4316kcal 4358kcal 4400kcal 4442kcal 4484kcal 4526kcal 4568kcal 4610kcal 4652kcal 4694kcal 4736kcal 4778kcal 4819kcal 4861kcal 4903kcal 4945kcal 4987kcal 5029kcal 5071kcal 5113kcal 5155kcal 5197kcal 5239kcal 5280kcal 5322kcal 5364kcal 5406kcal 5448kcal 5490kcal 5532kcal 5574kcal 5616kcal 5658kcal 5700kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5867kcal 5909kcal 5951kcal 5993kcal 6035kcal 6077kcal 6119kcal 6161kcal 6203kcal 6244kcal 6286kcal
部屋の片づけ全般 1408kcal 1448kcal 1488kcal 1528kcal 1569kcal 1609kcal 1649kcal 1689kcal 1730kcal 1770kcal 1810kcal 1850kcal 1891kcal 1931kcal 1971kcal 2011kcal 2052kcal 2092kcal 2132kcal 2172kcal 2212kcal 2253kcal 2293kcal 2333kcal 2373kcal 2414kcal 2454kcal 2494kcal 2534kcal 2575kcal 2615kcal 2655kcal 2695kcal 2736kcal 2776kcal 2816kcal 2856kcal 2896kcal 2937kcal 2977kcal 3017kcal 3057kcal 3098kcal 3138kcal 3178kcal 3218kcal 3259kcal 3299kcal 3339kcal 3379kcal 3420kcal 3460kcal 3500kcal 3540kcal 3581kcal 3621kcal 3661kcal 3701kcal 3741kcal 3782kcal 3822kcal 3862kcal 3902kcal 3943kcal 3983kcal 4023kcal 4063kcal 4104kcal 4144kcal 4184kcal 4224kcal 4265kcal 4305kcal 4345kcal 4385kcal 4425kcal 4466kcal 4506kcal 4546kcal 4586kcal 4627kcal 4667kcal 4707kcal 4747kcal 4788kcal 4828kcal 4868kcal 4908kcal 4949kcal 4989kcal 5029kcal 5069kcal 5109kcal 5150kcal 5190kcal 5230kcal 5270kcal 5311kcal 5351kcal 5391kcal 5431kcal 5472kcal 5512kcal 5552kcal 5592kcal 5633kcal 5673kcal 5713kcal 5753kcal 5793kcal 5834kcal 5874kcal 5914kcal 5954kcal 5995kcal 6035kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1320kcal 1357kcal 1395kcal 1433kcal 1471kcal 1508kcal 1546kcal 1584kcal 1622kcal 1659kcal 1697kcal 1735kcal 1772kcal 1810kcal 1848kcal 1886kcal 1923kcal 1961kcal 1999kcal 2036kcal 2074kcal 2112kcal 2150kcal 2187kcal 2225kcal 2263kcal 2300kcal 2338kcal 2376kcal 2414kcal 2451kcal 2489kcal 2527kcal 2565kcal 2602kcal 2640kcal 2678kcal 2715kcal 2753kcal 2791kcal 2829kcal 2866kcal 2904kcal 2942kcal 2979kcal 3017kcal 3055kcal 3093kcal 3130kcal 3168kcal 3206kcal 3244kcal 3281kcal 3319kcal 3357kcal 3394kcal 3432kcal 3470kcal 3508kcal 3545kcal 3583kcal 3621kcal 3658kcal 3696kcal 3734kcal 3772kcal 3809kcal 3847kcal 3885kcal 3923kcal 3960kcal 3998kcal 4036kcal 4073kcal 4111kcal 4149kcal 4187kcal 4224kcal 4262kcal 4300kcal 4337kcal 4375kcal 4413kcal 4451kcal 4488kcal 4526kcal 4564kcal 4601kcal 4639kcal 4677kcal 4715kcal 4752kcal 4790kcal 4828kcal 4866kcal 4903kcal 4941kcal 4979kcal 5016kcal 5054kcal 5092kcal 5130kcal 5167kcal 5205kcal 5243kcal 5280kcal 5318kcal 5356kcal 5394kcal 5431kcal 5469kcal 5507kcal 5545kcal 5582kcal 5620kcal 5658kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1261kcal 1297kcal 1333kcal 1369kcal 1405kcal 1441kcal 1477kcal 1513kcal 1549kcal 1585kcal 1622kcal 1658kcal 1694kcal 1730kcal 1766kcal 1802kcal 1838kcal 1874kcal 1910kcal 1946kcal 1982kcal 2018kcal 2054kcal 2090kcal 2126kcal 2162kcal 2198kcal 2234kcal 2270kcal 2306kcal 2342kcal 2378kcal 2414kcal 2451kcal 2487kcal 2523kcal 2559kcal 2595kcal 2631kcal 2667kcal 2703kcal 2739kcal 2775kcal 2811kcal 2847kcal 2883kcal 2919kcal 2955kcal 2991kcal 3027kcal 3063kcal 3099kcal 3135kcal 3171kcal 3207kcal 3244kcal 3280kcal 3316kcal 3352kcal 3388kcal 3424kcal 3460kcal 3496kcal 3532kcal 3568kcal 3604kcal 3640kcal 3676kcal 3712kcal 3748kcal 3784kcal 3820kcal 3856kcal 3892kcal 3928kcal 3964kcal 4000kcal 4037kcal 4073kcal 4109kcal 4145kcal 4181kcal 4217kcal 4253kcal 4289kcal 4325kcal 4361kcal 4397kcal 4433kcal 4469kcal 4505kcal 4541kcal 4577kcal 4613kcal 4649kcal 4685kcal 4721kcal 4757kcal 4793kcal 4829kcal 4866kcal 4902kcal 4938kcal 4974kcal 5010kcal 5046kcal 5082kcal 5118kcal 5154kcal 5190kcal 5226kcal 5262kcal 5298kcal 5334kcal 5370kcal 5406kcal
ヨガ
パワー		 1173kcal 1207kcal 1240kcal 1274kcal 1307kcal 1341kcal 1374kcal 1408kcal 1441kcal 1475kcal 1508kcal 1542kcal 1575kcal 1609kcal 1642kcal 1676kcal 1710kcal 1743kcal 1777kcal 1810kcal 1844kcal 1877kcal 1911kcal 1944kcal 1978kcal 2011kcal 2045kcal 2078kcal 2112kcal 2145kcal 2179kcal 2212kcal 2246kcal 2280kcal 2313kcal 2347kcal 2380kcal 2414kcal 2447kcal 2481kcal 2514kcal 2548kcal 2581kcal 2615kcal 2648kcal 2682kcal 2715kcal 2749kcal 2782kcal 2816kcal 2850kcal 2883kcal 2917kcal 2950kcal 2984kcal 3017kcal 3051kcal 3084kcal 3118kcal 3151kcal 3185kcal 3218kcal 3252kcal 3285kcal 3319kcal 3353kcal 3386kcal 3420kcal 3453kcal 3487kcal 3520kcal 3554kcal 3587kcal 3621kcal 3654kcal 3688kcal 3721kcal 3755kcal 3788kcal 3822kcal 3855kcal 3889kcal 3923kcal 3956kcal 3990kcal 4023kcal 4057kcal 4090kcal 4124kcal 4157kcal 4191kcal 4224kcal 4258kcal 4291kcal 4325kcal 4358kcal 4392kcal 4425kcal 4459kcal 4493kcal 4526kcal 4560kcal 4593kcal 4627kcal 4660kcal 4694kcal 4727kcal 4761kcal 4794kcal 4828kcal 4861kcal 4895kcal 4928kcal 4962kcal 4995kcal 5029kcal
筋トレ
腹筋運動		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1497kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1720kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2357kcal 2389kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2580kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2771kcal 2803kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3631kcal 3663kcal 3695kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4109kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4491kcal 4523kcal 4555kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal 4778kcal
筋トレ
背筋運動		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1497kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1720kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2357kcal 2389kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2580kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2771kcal 2803kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3631kcal 3663kcal 3695kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4109kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4491kcal 4523kcal 4555kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal 4778kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1497kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1720kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2357kcal 2389kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2580kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2771kcal 2803kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3631kcal 3663kcal 3695kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4109kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4491kcal 4523kcal 4555kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal 4778kcal
筋トレ
懸垂		 1114kcal 1146kcal 1178kcal 1210kcal 1242kcal 1274kcal 1305kcal 1337kcal 1369kcal 1401kcal 1433kcal 1465kcal 1497kcal 1528kcal 1560kcal 1592kcal 1624kcal 1656kcal 1688kcal 1720kcal 1751kcal 1783kcal 1815kcal 1847kcal 1879kcal 1911kcal 1943kcal 1974kcal 2006kcal 2038kcal 2070kcal 2102kcal 2134kcal 2166kcal 2197kcal 2229kcal 2261kcal 2293kcal 2325kcal 2357kcal 2389kcal 2420kcal 2452kcal 2484kcal 2516kcal 2548kcal 2580kcal 2611kcal 2643kcal 2675kcal 2707kcal 2739kcal 2771kcal 2803kcal 2834kcal 2866kcal 2898kcal 2930kcal 2962kcal 2994kcal 3026kcal 3057kcal 3089kcal 3121kcal 3153kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3280kcal 3312kcal 3344kcal 3376kcal 3408kcal 3440kcal 3472kcal 3503kcal 3535kcal 3567kcal 3599kcal 3631kcal 3663kcal 3695kcal 3726kcal 3758kcal 3790kcal 3822kcal 3854kcal 3886kcal 3917kcal 3949kcal 3981kcal 4013kcal 4045kcal 4077kcal 4109kcal 4140kcal 4172kcal 4204kcal 4236kcal 4268kcal 4300kcal 4332kcal 4363kcal 4395kcal 4427kcal 4459kcal 4491kcal 4523kcal 4555kcal 4586kcal 4618kcal 4650kcal 4682kcal 4714kcal 4746kcal 4778kcal
トランポリン
ゆっくり		 1026kcal 1056kcal 1085kcal 1114kcal 1144kcal 1173kcal 1202kcal 1232kcal 1261kcal 1290kcal 1320kcal 1349kcal 1378kcal 1408kcal 1437kcal 1466kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1584kcal 1613kcal 1642kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1760kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1877kcal 1907kcal 1936kcal 1965kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2112kcal 2141kcal 2171kcal 2200kcal 2229kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2523kcal 2552kcal 2581kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2757kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3139kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3256kcal 3285kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3579kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3755kcal 3784kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4400kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 1026kcal 1056kcal 1085kcal 1114kcal 1144kcal 1173kcal 1202kcal 1232kcal 1261kcal 1290kcal 1320kcal 1349kcal 1378kcal 1408kcal 1437kcal 1466kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1584kcal 1613kcal 1642kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1760kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1877kcal 1907kcal 1936kcal 1965kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2112kcal 2141kcal 2171kcal 2200kcal 2229kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2523kcal 2552kcal 2581kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2757kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3139kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3256kcal 3285kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3579kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3755kcal 3784kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4400kcal
料理全般 1026kcal 1056kcal 1085kcal 1114kcal 1144kcal 1173kcal 1202kcal 1232kcal 1261kcal 1290kcal 1320kcal 1349kcal 1378kcal 1408kcal 1437kcal 1466kcal 1496kcal 1525kcal 1554kcal 1584kcal 1613kcal 1642kcal 1672kcal 1701kcal 1730kcal 1760kcal 1789kcal 1819kcal 1848kcal 1877kcal 1907kcal 1936kcal 1965kcal 1995kcal 2024kcal 2053kcal 2083kcal 2112kcal 2141kcal 2171kcal 2200kcal 2229kcal 2259kcal 2288kcal 2317kcal 2347kcal 2376kcal 2405kcal 2435kcal 2464kcal 2493kcal 2523kcal 2552kcal 2581kcal 2611kcal 2640kcal 2669kcal 2699kcal 2728kcal 2757kcal 2787kcal 2816kcal 2845kcal 2875kcal 2904kcal 2933kcal 2963kcal 2992kcal 3021kcal 3051kcal 3080kcal 3109kcal 3139kcal 3168kcal 3197kcal 3227kcal 3256kcal 3285kcal 3315kcal 3344kcal 3373kcal 3403kcal 3432kcal 3461kcal 3491kcal 3520kcal 3549kcal 3579kcal 3608kcal 3638kcal 3667kcal 3696kcal 3726kcal 3755kcal 3784kcal 3814kcal 3843kcal 3872kcal 3902kcal 3931kcal 3960kcal 3990kcal 4019kcal 4048kcal 4078kcal 4107kcal 4136kcal 4166kcal 4195kcal 4224kcal 4254kcal 4283kcal 4312kcal 4342kcal 4371kcal 4400kcal
掃除機をかける 968kcal 995kcal 1023kcal 1051kcal 1078kcal 1106kcal 1134kcal 1161kcal 1189kcal 1217kcal 1244kcal 1272kcal 1300kcal 1327kcal 1355kcal 1383kcal 1410kcal 1438kcal 1466kcal 1493kcal 1521kcal 1549kcal 1576kcal 1604kcal 1632kcal 1659kcal 1687kcal 1715kcal 1742kcal 1770kcal 1798kcal 1825kcal 1853kcal 1881kcal 1908kcal 1936kcal 1964kcal 1991kcal 2019kcal 2047kcal 2074kcal 2102kcal 2129kcal 2157kcal 2185kcal 2212kcal 2240kcal 2268kcal 2295kcal 2323kcal 2351kcal 2378kcal 2406kcal 2434kcal 2461kcal 2489kcal 2517kcal 2544kcal 2572kcal 2600kcal 2627kcal 2655kcal 2683kcal 2710kcal 2738kcal 2766kcal 2793kcal 2821kcal 2849kcal 2876kcal 2904kcal 2932kcal 2959kcal 2987kcal 3015kcal 3042kcal 3070kcal 3098kcal 3125kcal 3153kcal 3181kcal 3208kcal 3236kcal 3264kcal 3291kcal 3319kcal 3347kcal 3374kcal 3402kcal 3430kcal 3457kcal 3485kcal 3513kcal 3540kcal 3568kcal 3596kcal 3623kcal 3651kcal 3679kcal 3706kcal 3734kcal 3762kcal 3789kcal 3817kcal 3845kcal 3872kcal 3900kcal 3928kcal 3955kcal 3983kcal 4011kcal 4038kcal 4066kcal 4094kcal 4121kcal 4149kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 880kcal 905kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1207kcal 1232kcal 1257kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1559kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1684kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1886kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2539kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3244kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3420kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3520kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal
体をよく動かす仕事 880kcal 905kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1207kcal 1232kcal 1257kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1559kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1684kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1886kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2539kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3244kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3420kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3520kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal
皿洗い 880kcal 905kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1207kcal 1232kcal 1257kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1559kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1684kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1886kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2539kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3244kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3420kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3520kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal
ヨガ
ハタ		 880kcal 905kcal 930kcal 955kcal 980kcal 1005kcal 1031kcal 1056kcal 1081kcal 1106kcal 1131kcal 1156kcal 1181kcal 1207kcal 1232kcal 1257kcal 1282kcal 1307kcal 1332kcal 1357kcal 1383kcal 1408kcal 1433kcal 1458kcal 1483kcal 1508kcal 1533kcal 1559kcal 1584kcal 1609kcal 1634kcal 1659kcal 1684kcal 1710kcal 1735kcal 1760kcal 1785kcal 1810kcal 1835kcal 1860kcal 1886kcal 1911kcal 1936kcal 1961kcal 1986kcal 2011kcal 2036kcal 2062kcal 2087kcal 2112kcal 2137kcal 2162kcal 2187kcal 2212kcal 2238kcal 2263kcal 2288kcal 2313kcal 2338kcal 2363kcal 2389kcal 2414kcal 2439kcal 2464kcal 2489kcal 2514kcal 2539kcal 2565kcal 2590kcal 2615kcal 2640kcal 2665kcal 2690kcal 2715kcal 2741kcal 2766kcal 2791kcal 2816kcal 2841kcal 2866kcal 2891kcal 2917kcal 2942kcal 2967kcal 2992kcal 3017kcal 3042kcal 3067kcal 3093kcal 3118kcal 3143kcal 3168kcal 3193kcal 3218kcal 3244kcal 3269kcal 3294kcal 3319kcal 3344kcal 3369kcal 3394kcal 3420kcal 3445kcal 3470kcal 3495kcal 3520kcal 3545kcal 3570kcal 3596kcal 3621kcal 3646kcal 3671kcal 3696kcal 3721kcal 3746kcal 3772kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 817kcal 838kcal 859kcal 880kcal 901kcal 922kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2703kcal 2724kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2850kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3017kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal 3143kcal
自動車を運転 733kcal 754kcal 775kcal 796kcal 817kcal 838kcal 859kcal 880kcal 901kcal 922kcal 943kcal 963kcal 984kcal 1005kcal 1026kcal 1047kcal 1068kcal 1089kcal 1110kcal 1131kcal 1152kcal 1173kcal 1194kcal 1215kcal 1236kcal 1257kcal 1278kcal 1299kcal 1320kcal 1341kcal 1362kcal 1383kcal 1404kcal 1425kcal 1445kcal 1466kcal 1487kcal 1508kcal 1529kcal 1550kcal 1571kcal 1592kcal 1613kcal 1634kcal 1655kcal 1676kcal 1697kcal 1718kcal 1739kcal 1760kcal 1781kcal 1802kcal 1823kcal 1844kcal 1865kcal 1886kcal 1907kcal 1927kcal 1948kcal 1969kcal 1990kcal 2011kcal 2032kcal 2053kcal 2074kcal 2095kcal 2116kcal 2137kcal 2158kcal 2179kcal 2200kcal 2221kcal 2242kcal 2263kcal 2284kcal 2305kcal 2326kcal 2347kcal 2368kcal 2389kcal 2409kcal 2430kcal 2451kcal 2472kcal 2493kcal 2514kcal 2535kcal 2556kcal 2577kcal 2598kcal 2619kcal 2640kcal 2661kcal 2682kcal 2703kcal 2724kcal 2745kcal 2766kcal 2787kcal 2808kcal 2829kcal 2850kcal 2871kcal 2891kcal 2912kcal 2933kcal 2954kcal 2975kcal 2996kcal 3017kcal 3038kcal 3059kcal 3080kcal 3101kcal 3122kcal 3143kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 586kcal 603kcal 620kcal 637kcal 653kcal 670kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1860kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1944kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2497kcal 2514kcal
風呂でシャワー 586kcal 603kcal 620kcal 637kcal 653kcal 670kcal 687kcal 704kcal 720kcal 737kcal 754kcal 771kcal 787kcal 804kcal 821kcal 838kcal 855kcal 871kcal 888kcal 905kcal 922kcal 938kcal 955kcal 972kcal 989kcal 1005kcal 1022kcal 1039kcal 1056kcal 1072kcal 1089kcal 1106kcal 1123kcal 1140kcal 1156kcal 1173kcal 1190kcal 1207kcal 1223kcal 1240kcal 1257kcal 1274kcal 1290kcal 1307kcal 1324kcal 1341kcal 1357kcal 1374kcal 1391kcal 1408kcal 1425kcal 1441kcal 1458kcal 1475kcal 1492kcal 1508kcal 1525kcal 1542kcal 1559kcal 1575kcal 1592kcal 1609kcal 1626kcal 1642kcal 1659kcal 1676kcal 1693kcal 1710kcal 1726kcal 1743kcal 1760kcal 1777kcal 1793kcal 1810kcal 1827kcal 1844kcal 1860kcal 1877kcal 1894kcal 1911kcal 1927kcal 1944kcal 1961kcal 1978kcal 1995kcal 2011kcal 2028kcal 2045kcal 2062kcal 2078kcal 2095kcal 2112kcal 2129kcal 2145kcal 2162kcal 2179kcal 2196kcal 2212kcal 2229kcal 2246kcal 2263kcal 2280kcal 2296kcal 2313kcal 2330kcal 2347kcal 2363kcal 2380kcal 2397kcal 2414kcal 2430kcal 2447kcal 2464kcal 2481kcal 2497kcal 2514kcal
トイレ 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 844kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal
立って仕事をする 528kcal 543kcal 558kcal 573kcal 588kcal 603kcal 618kcal 633kcal 648kcal 663kcal 678kcal 694kcal 709kcal 724kcal 739kcal 754kcal 769kcal 784kcal 799kcal 814kcal 829kcal 844kcal 860kcal 875kcal 890kcal 905kcal 920kcal 935kcal 950kcal 965kcal 980kcal 995kcal 1010kcal 1026kcal 1041kcal 1056kcal 1071kcal 1086kcal 1101kcal 1116kcal 1131kcal 1146kcal 1161kcal 1176kcal 1191kcal 1207kcal 1222kcal 1237kcal 1252kcal 1267kcal 1282kcal 1297kcal 1312kcal 1327kcal 1342kcal 1357kcal 1373kcal 1388kcal 1403kcal 1418kcal 1433kcal 1448kcal 1463kcal 1478kcal 1493kcal 1508kcal 1523kcal 1539kcal 1554kcal 1569kcal 1584kcal 1599kcal 1614kcal 1629kcal 1644kcal 1659kcal 1674kcal 1689kcal 1705kcal 1720kcal 1735kcal 1750kcal 1765kcal 1780kcal 1795kcal 1810kcal 1825kcal 1840kcal 1855kcal 1870kcal 1886kcal 1901kcal 1916kcal 1931kcal 1946kcal 1961kcal 1976kcal 1991kcal 2006kcal 2021kcal 2036kcal 2052kcal 2067kcal 2082kcal 2097kcal 2112kcal 2127kcal 2142kcal 2157kcal 2172kcal 2187kcal 2202kcal 2218kcal 2233kcal 2248kcal 2263kcal
風呂で入浴 440kcal 452kcal 465kcal 477kcal 490kcal 502kcal 515kcal 528kcal 540kcal 553kcal 565kcal 578kcal 590kcal 603kcal 616kcal 628kcal 641kcal 653kcal 666kcal 678kcal 691kcal 704kcal 716kcal 729kcal 741kcal 754kcal 766kcal 779kcal 792kcal 804kcal 817kcal 829kcal 842kcal 855kcal 867kcal 880kcal 892kcal 905kcal 917kcal 930kcal 943kcal 955kcal 968kcal 980kcal 993kcal 1005kcal 1018kcal 1031kcal 1043kcal 1056kcal 1068kcal 1081kcal 1093kcal 1106kcal 1119kcal 1131kcal 1144kcal 1156kcal 1169kcal 1181kcal 1194kcal 1207kcal 1219kcal 1232kcal 1244kcal 1257kcal 1269kcal 1282kcal 1295kcal 1307kcal 1320kcal 1332kcal 1345kcal 1357kcal 1370kcal 1383kcal 1395kcal 1408kcal 1420kcal 1433kcal 1445kcal 1458kcal 1471kcal 1483kcal 1496kcal 1508kcal 1521kcal 1533kcal 1546kcal 1559kcal 1571kcal 1584kcal 1596kcal 1609kcal 1622kcal 1634kcal 1647kcal 1659kcal 1672kcal 1684kcal 1697kcal 1710kcal 1722kcal 1735kcal 1747kcal 1760kcal 1772kcal 1785kcal 1798kcal 1810kcal 1823kcal 1835kcal 1848kcal 1860kcal 1873kcal 1886kcal
デスクワーク 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal
電車バスに乗車 381kcal 392kcal 403kcal 414kcal 424kcal 435kcal 446kcal 457kcal 468kcal 479kcal 490kcal 501kcal 512kcal 523kcal 533kcal 544kcal 555kcal 566kcal 577kcal 588kcal 599kcal 610kcal 621kcal 632kcal 642kcal 653kcal 664kcal 675kcal 686kcal 697kcal 708kcal 719kcal 730kcal 741kcal 751kcal 762kcal 773kcal 784kcal 795kcal 806kcal 817kcal 828kcal 839kcal 849kcal 860kcal 871kcal 882kcal 893kcal 904kcal 915kcal 926kcal 937kcal 948kcal 958kcal 969kcal 980kcal 991kcal 1002kcal 1013kcal 1024kcal 1035kcal 1046kcal 1057kcal 1067kcal 1078kcal 1089kcal 1100kcal 1111kcal 1122kcal 1133kcal 1144kcal 1155kcal 1166kcal 1176kcal 1187kcal 1198kcal 1209kcal 1220kcal 1231kcal 1242kcal 1253kcal 1264kcal 1274kcal 1285kcal 1296kcal 1307kcal 1318kcal 1329kcal 1340kcal 1351kcal 1362kcal 1373kcal 1383kcal 1394kcal 1405kcal 1416kcal 1427kcal 1438kcal 1449kcal 1460kcal 1471kcal 1482kcal 1492kcal 1503kcal 1514kcal 1525kcal 1536kcal 1547kcal 1558kcal 1569kcal 1580kcal 1590kcal 1601kcal 1612kcal 1623kcal 1634kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ