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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

6時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 586kcal 603kcal 619kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2345kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal 2513kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 703kcal 723kcal 743kcal 764kcal 784kcal 804kcal 824kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 924kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1613kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2103kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2420kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2910kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3054kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3227kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3717kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4034kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4207kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
山登り 1876kcal 1930kcal 1983kcal 2037kcal 2091kcal 2144kcal 2198kcal 2252kcal 2305kcal 2359kcal 2412kcal 2466kcal 2520kcal 2573kcal 2627kcal 2681kcal 2734kcal 2788kcal 2841kcal 2895kcal 2949kcal 3002kcal 3056kcal 3109kcal 3163kcal 3217kcal 3270kcal 3324kcal 3378kcal 3431kcal 3485kcal 3538kcal 3592kcal 3646kcal 3699kcal 3753kcal 3807kcal 3860kcal 3914kcal 3967kcal 4021kcal 4075kcal 4128kcal 4182kcal 4235kcal 4289kcal 4343kcal 4396kcal 4450kcal 4504kcal 4557kcal 4611kcal 4664kcal 4718kcal 4772kcal 4825kcal 4879kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5093kcal 5147kcal 5201kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5415kcal 5469kcal 5522kcal 5576kcal 5630kcal 5683kcal 5737kcal 5790kcal 5844kcal 5898kcal 5951kcal 6005kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6219kcal 6273kcal 6327kcal 6380kcal 6434kcal 6488kcal 6541kcal 6595kcal 6648kcal 6702kcal 6756kcal 6809kcal 6863kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7077kcal 7131kcal 7185kcal 7238kcal 7292kcal 7345kcal 7399kcal 7453kcal 7506kcal 7560kcal 7614kcal 7667kcal 7721kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2211kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3619kcal 3659kcal 3699kcal 3739kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4463kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4906kcal 4946kcal 4986kcal 5026kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5268kcal 5308kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6032kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1876kcal 1930kcal 1983kcal 2037kcal 2091kcal 2144kcal 2198kcal 2252kcal 2305kcal 2359kcal 2412kcal 2466kcal 2520kcal 2573kcal 2627kcal 2681kcal 2734kcal 2788kcal 2841kcal 2895kcal 2949kcal 3002kcal 3056kcal 3109kcal 3163kcal 3217kcal 3270kcal 3324kcal 3378kcal 3431kcal 3485kcal 3538kcal 3592kcal 3646kcal 3699kcal 3753kcal 3807kcal 3860kcal 3914kcal 3967kcal 4021kcal 4075kcal 4128kcal 4182kcal 4235kcal 4289kcal 4343kcal 4396kcal 4450kcal 4504kcal 4557kcal 4611kcal 4664kcal 4718kcal 4772kcal 4825kcal 4879kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5093kcal 5147kcal 5201kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5415kcal 5469kcal 5522kcal 5576kcal 5630kcal 5683kcal 5737kcal 5790kcal 5844kcal 5898kcal 5951kcal 6005kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6219kcal 6273kcal 6327kcal 6380kcal 6434kcal 6488kcal 6541kcal 6595kcal 6648kcal 6702kcal 6756kcal 6809kcal 6863kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7077kcal 7131kcal 7185kcal 7238kcal 7292kcal 7345kcal 7399kcal 7453kcal 7506kcal 7560kcal 7614kcal 7667kcal 7721kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8378kcal 8445kcal 8512kcal 8579kcal 8646kcal 8713kcal 8780kcal 8847kcal 8914kcal 8981kcal 9048kcal 9115kcal 9182kcal 9249kcal 9316kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6605kcal 6664kcal 6723kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6959kcal 7018kcal 7077kcal 7136kcal 7195kcal 7254kcal 7313kcal 7372kcal 7431kcal 7490kcal 7549kcal 7608kcal 7667kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7903kcal 7962kcal 8021kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3163kcal 3242kcal 3321kcal 3400kcal 3479kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4033kcal 4112kcal 4191kcal 4270kcal 4349kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4745kcal 4824kcal 4903kcal 4982kcal 5061kcal 5140kcal 5219kcal 5298kcal 5378kcal 5457kcal 5536kcal 5615kcal 5694kcal 5773kcal 5852kcal 5931kcal 6010kcal 6089kcal 6168kcal 6248kcal 6327kcal 6406kcal 6485kcal 6564kcal 6643kcal 6722kcal 6801kcal 6880kcal 6959kcal 7038kcal 7118kcal 7197kcal 7276kcal 7355kcal 7434kcal 7513kcal 7592kcal 7671kcal 7750kcal 7829kcal 7908kcal 7988kcal 8067kcal 8146kcal 8225kcal 8304kcal 8383kcal 8462kcal 8541kcal 8620kcal 8699kcal 8778kcal 8858kcal 8937kcal 9016kcal 9095kcal 9174kcal 9253kcal 9332kcal 9411kcal 9490kcal 9569kcal 9648kcal 9728kcal 9807kcal 9886kcal 9965kcal 10044kcal 10123kcal 10202kcal 10281kcal 10360kcal 10439kcal 10518kcal 10597kcal 10677kcal 10756kcal 10835kcal 10914kcal 10993kcal 11072kcal 11151kcal 11230kcal 11309kcal 11388kcal 11467kcal 11547kcal 11626kcal 11705kcal 11784kcal 11863kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2885kcal 2967kcal 3050kcal 3132kcal 3215kcal 3297kcal 3380kcal 3462kcal 3544kcal 3627kcal 3709kcal 3792kcal 3874kcal 3957kcal 4039kcal 4122kcal 4204kcal 4286kcal 4369kcal 4451kcal 4534kcal 4616kcal 4699kcal 4781kcal 4864kcal 4946kcal 5028kcal 5111kcal 5193kcal 5276kcal 5358kcal 5441kcal 5523kcal 5605kcal 5688kcal 5770kcal 5853kcal 5935kcal 6018kcal 6100kcal 6183kcal 6265kcal 6347kcal 6430kcal 6512kcal 6595kcal 6677kcal 6760kcal 6842kcal 6925kcal 7007kcal 7089kcal 7172kcal 7254kcal 7337kcal 7419kcal 7502kcal 7584kcal 7666kcal 7749kcal 7831kcal 7914kcal 7996kcal 8079kcal 8161kcal 8244kcal 8326kcal 8408kcal 8491kcal 8573kcal 8656kcal 8738kcal 8821kcal 8903kcal 8986kcal 9068kcal 9150kcal 9233kcal 9315kcal 9398kcal 9480kcal 9563kcal 9645kcal 9728kcal 9810kcal 9892kcal 9975kcal 10057kcal 10140kcal 10222kcal 10305kcal 10387kcal 10469kcal 10552kcal 10634kcal 10717kcal 10799kcal 10882kcal 10964kcal 11047kcal 11129kcal 11211kcal 11294kcal 11376kcal 11459kcal 11541kcal 11624kcal 11706kcal 11789kcal 11871kcal 11953kcal 12036kcal 12118kcal 12201kcal 12283kcal 12366kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1420kcal 1456kcal 1491kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2166kcal 2202kcal 2237kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2983kcal 3019kcal 3054kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3694kcal 3729kcal 3765kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4262kcal 4298kcal 4333kcal 4369kcal 4404kcal 4440kcal 4475kcal 4511kcal 4546kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5008kcal 5044kcal 5079kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5257kcal 5292kcal 5328kcal
水泳
(普通:全般)		 1947kcal 2002kcal 2058kcal 2113kcal 2169kcal 2225kcal 2280kcal 2336kcal 2392kcal 2447kcal 2503kcal 2559kcal 2614kcal 2670kcal 2725kcal 2781kcal 2837kcal 2892kcal 2948kcal 3004kcal 3059kcal 3115kcal 3170kcal 3226kcal 3282kcal 3337kcal 3393kcal 3449kcal 3504kcal 3560kcal 3615kcal 3671kcal 3727kcal 3782kcal 3838kcal 3894kcal 3949kcal 4005kcal 4061kcal 4116kcal 4172kcal 4227kcal 4283kcal 4339kcal 4394kcal 4450kcal 4506kcal 4561kcal 4617kcal 4672kcal 4728kcal 4784kcal 4839kcal 4895kcal 4951kcal 5006kcal 5062kcal 5118kcal 5173kcal 5229kcal 5284kcal 5340kcal 5396kcal 5451kcal 5507kcal 5563kcal 5618kcal 5674kcal 5729kcal 5785kcal 5841kcal 5896kcal 5952kcal 6008kcal 6063kcal 6119kcal 6175kcal 6230kcal 6286kcal 6341kcal 6397kcal 6453kcal 6508kcal 6564kcal 6620kcal 6675kcal 6731kcal 6786kcal 6842kcal 6898kcal 6953kcal 7009kcal 7065kcal 7120kcal 7176kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7398kcal 7454kcal 7510kcal 7565kcal 7621kcal 7677kcal 7732kcal 7788kcal 7843kcal 7899kcal 7955kcal 8010kcal 8066kcal 8122kcal 8177kcal 8233kcal 8288kcal 8344kcal
水泳
(速め:全般)		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8378kcal 8445kcal 8512kcal 8579kcal 8646kcal 8713kcal 8780kcal 8847kcal 8914kcal 8981kcal 9048kcal 9115kcal 9182kcal 9249kcal 9316kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
水泳
(バタフライ)		 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3792kcal 3884kcal 3977kcal 4069kcal 4162kcal 4254kcal 4347kcal 4439kcal 4532kcal 4624kcal 4717kcal 4809kcal 4902kcal 4994kcal 5087kcal 5179kcal 5272kcal 5364kcal 5457kcal 5549kcal 5642kcal 5734kcal 5827kcal 5919kcal 6012kcal 6104kcal 6197kcal 6289kcal 6382kcal 6474kcal 6567kcal 6659kcal 6752kcal 6844kcal 6937kcal 7029kcal 7122kcal 7214kcal 7307kcal 7399kcal 7492kcal 7584kcal 7677kcal 7769kcal 7862kcal 7954kcal 8047kcal 8139kcal 8232kcal 8324kcal 8416kcal 8509kcal 8601kcal 8694kcal 8786kcal 8879kcal 8971kcal 9064kcal 9156kcal 9249kcal 9341kcal 9434kcal 9526kcal 9619kcal 9711kcal 9804kcal 9896kcal 9989kcal 10081kcal 10174kcal 10266kcal 10359kcal 10451kcal 10544kcal 10636kcal 10729kcal 10821kcal 10914kcal 11006kcal 11099kcal 11191kcal 11284kcal 11376kcal 11469kcal 11561kcal 11654kcal 11746kcal 11839kcal 11931kcal 12024kcal 12116kcal 12209kcal 12301kcal 12394kcal 12486kcal 12579kcal 12671kcal 12764kcal 12856kcal 12949kcal 13041kcal 13134kcal 13226kcal 13319kcal 13411kcal 13504kcal 13596kcal 13689kcal 13781kcal 13874kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2211kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3619kcal 3659kcal 3699kcal 3739kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4463kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4906kcal 4946kcal 4986kcal 5026kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5268kcal 5308kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6032kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1876kcal 1930kcal 1983kcal 2037kcal 2091kcal 2144kcal 2198kcal 2252kcal 2305kcal 2359kcal 2412kcal 2466kcal 2520kcal 2573kcal 2627kcal 2681kcal 2734kcal 2788kcal 2841kcal 2895kcal 2949kcal 3002kcal 3056kcal 3109kcal 3163kcal 3217kcal 3270kcal 3324kcal 3378kcal 3431kcal 3485kcal 3538kcal 3592kcal 3646kcal 3699kcal 3753kcal 3807kcal 3860kcal 3914kcal 3967kcal 4021kcal 4075kcal 4128kcal 4182kcal 4235kcal 4289kcal 4343kcal 4396kcal 4450kcal 4504kcal 4557kcal 4611kcal 4664kcal 4718kcal 4772kcal 4825kcal 4879kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5093kcal 5147kcal 5201kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5415kcal 5469kcal 5522kcal 5576kcal 5630kcal 5683kcal 5737kcal 5790kcal 5844kcal 5898kcal 5951kcal 6005kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6219kcal 6273kcal 6327kcal 6380kcal 6434kcal 6488kcal 6541kcal 6595kcal 6648kcal 6702kcal 6756kcal 6809kcal 6863kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7077kcal 7131kcal 7185kcal 7238kcal 7292kcal 7345kcal 7399kcal 7453kcal 7506kcal 7560kcal 7614kcal 7667kcal 7721kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8378kcal 8445kcal 8512kcal 8579kcal 8646kcal 8713kcal 8780kcal 8847kcal 8914kcal 8981kcal 9048kcal 9115kcal 9182kcal 9249kcal 9316kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1044kcal 1069kcal 1095kcal 1120kcal 1146kcal 1171kcal 1197kcal 1222kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1375kcal 1400kcal 1426kcal 1451kcal 1477kcal 1502kcal 1528kcal 1553kcal 1579kcal 1604kcal 1630kcal 1655kcal 1680kcal 1706kcal 1731kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1986kcal 2012kcal 2037kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2139kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2317kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2445kcal 2470kcal 2496kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2597kcal 2623kcal 2648kcal 2674kcal 2699kcal 2725kcal 2750kcal 2776kcal 2801kcal 2827kcal 2852kcal 2878kcal 2903kcal 2928kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3056kcal 3081kcal 3107kcal 3132kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal 3794kcal 3820kcal
筋トレ
背筋運動		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1044kcal 1069kcal 1095kcal 1120kcal 1146kcal 1171kcal 1197kcal 1222kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1375kcal 1400kcal 1426kcal 1451kcal 1477kcal 1502kcal 1528kcal 1553kcal 1579kcal 1604kcal 1630kcal 1655kcal 1680kcal 1706kcal 1731kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1986kcal 2012kcal 2037kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2139kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2317kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2445kcal 2470kcal 2496kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2597kcal 2623kcal 2648kcal 2674kcal 2699kcal 2725kcal 2750kcal 2776kcal 2801kcal 2827kcal 2852kcal 2878kcal 2903kcal 2928kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3056kcal 3081kcal 3107kcal 3132kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal 3794kcal 3820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1044kcal 1069kcal 1095kcal 1120kcal 1146kcal 1171kcal 1197kcal 1222kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1375kcal 1400kcal 1426kcal 1451kcal 1477kcal 1502kcal 1528kcal 1553kcal 1579kcal 1604kcal 1630kcal 1655kcal 1680kcal 1706kcal 1731kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1986kcal 2012kcal 2037kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2139kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2317kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2445kcal 2470kcal 2496kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2597kcal 2623kcal 2648kcal 2674kcal 2699kcal 2725kcal 2750kcal 2776kcal 2801kcal 2827kcal 2852kcal 2878kcal 2903kcal 2928kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3056kcal 3081kcal 3107kcal 3132kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal 3794kcal 3820kcal
筋トレ
懸垂		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1044kcal 1069kcal 1095kcal 1120kcal 1146kcal 1171kcal 1197kcal 1222kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1375kcal 1400kcal 1426kcal 1451kcal 1477kcal 1502kcal 1528kcal 1553kcal 1579kcal 1604kcal 1630kcal 1655kcal 1680kcal 1706kcal 1731kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1986kcal 2012kcal 2037kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2139kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2317kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2445kcal 2470kcal 2496kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2597kcal 2623kcal 2648kcal 2674kcal 2699kcal 2725kcal 2750kcal 2776kcal 2801kcal 2827kcal 2852kcal 2878kcal 2903kcal 2928kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3056kcal 3081kcal 3107kcal 3132kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal 3794kcal 3820kcal
筋トレ
スクワット		 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2144kcal 2178kcal 2211kcal 2245kcal 2278kcal 2312kcal 2345kcal 2379kcal 2412kcal 2446kcal 2479kcal 2513kcal 2546kcal 2580kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3250kcal 3284kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3619kcal 3652kcal 3686kcal 3719kcal 3753kcal 3786kcal 3820kcal 3853kcal 3887kcal 3920kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4423kcal 4457kcal 4490kcal 4524kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4691kcal 4725kcal 4758kcal 4792kcal 4825kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal
ヨガ
ハタ		 703kcal 723kcal 743kcal 764kcal 784kcal 804kcal 824kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 924kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal
ヨガ
パワー		 938kcal 965kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1072kcal 1099kcal 1126kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1313kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1957kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3056kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3672kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3967kcal 3994kcal 4021kcal
ダンス
ゆっくり		 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2144kcal 2178kcal 2211kcal 2245kcal 2278kcal 2312kcal 2345kcal 2379kcal 2412kcal 2446kcal 2479kcal 2513kcal 2546kcal 2580kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3250kcal 3284kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3619kcal 3652kcal 3686kcal 3719kcal 3753kcal 3786kcal 3820kcal 3853kcal 3887kcal 3920kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4423kcal 4457kcal 4490kcal 4524kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4691kcal 4725kcal 4758kcal 4792kcal 4825kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal
ダンス
普通		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2739kcal 2788kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3424kcal 3473kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4794kcal 4843kcal 4892kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5479kcal 5528kcal 5577kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6164kcal 6213kcal 6262kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6849kcal 6898kcal 6947kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
ダンス
激しい		 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2292kcal 2352kcal 2412kcal 2473kcal 2533kcal 2593kcal 2654kcal 2714kcal 2774kcal 2835kcal 2895kcal 2955kcal 3016kcal 3076kcal 3136kcal 3197kcal 3257kcal 3317kcal 3378kcal 3438kcal 3498kcal 3559kcal 3619kcal 3679kcal 3739kcal 3800kcal 3860kcal 3920kcal 3981kcal 4041kcal 4101kcal 4162kcal 4222kcal 4282kcal 4343kcal 4403kcal 4463kcal 4524kcal 4584kcal 4644kcal 4705kcal 4765kcal 4825kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5067kcal 5127kcal 5187kcal 5248kcal 5308kcal 5368kcal 5429kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6756kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7600kcal 7660kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7902kcal 7962kcal 8022kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8988kcal 9048kcal
踏み台昇降 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2144kcal 2178kcal 2211kcal 2245kcal 2278kcal 2312kcal 2345kcal 2379kcal 2412kcal 2446kcal 2479kcal 2513kcal 2546kcal 2580kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3250kcal 3284kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3619kcal 3652kcal 3686kcal 3719kcal 3753kcal 3786kcal 3820kcal 3853kcal 3887kcal 3920kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4423kcal 4457kcal 4490kcal 4524kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4691kcal 4725kcal 4758kcal 4792kcal 4825kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal
トランポリン
ゆっくり		 821kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 985kcal 1008kcal 1032kcal 1055kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1196kcal 1219kcal 1243kcal 1266kcal 1290kcal 1313kcal 1337kcal 1360kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1454kcal 1477kcal 1501kcal 1524kcal 1548kcal 1571kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1665kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1759kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1853kcal 1876kcal 1900kcal 1923kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2087kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2275kcal 2298kcal 2322kcal 2345kcal 2369kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2463kcal 2486kcal 2510kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2627kcal 2650kcal 2674kcal 2697kcal 2721kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2885kcal 2908kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3026kcal 3049kcal 3073kcal 3096kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3190kcal 3213kcal 3237kcal 3260kcal 3284kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3401kcal 3424kcal 3448kcal 3471kcal 3495kcal 3518kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1146kcal 1176kcal 1206kcal 1236kcal 1266kcal 1296kcal 1327kcal 1357kcal 1387kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1508kcal 1538kcal 1568kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1869kcal 1900kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2081kcal 2111kcal 2141kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2262kcal 2292kcal 2322kcal 2352kcal 2382kcal 2412kcal 2443kcal 2473kcal 2503kcal 2533kcal 2563kcal 2593kcal 2624kcal 2654kcal 2684kcal 2714kcal 2744kcal 2774kcal 2804kcal 2835kcal 2865kcal 2895kcal 2925kcal 2955kcal 2985kcal 3016kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3378kcal 3408kcal 3438kcal 3468kcal 3498kcal 3528kcal 3559kcal 3589kcal 3619kcal 3649kcal 3679kcal 3709kcal 3739kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3951kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4071kcal 4101kcal 4132kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4252kcal 4282kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4433kcal 4463kcal 4494kcal 4524kcal
HIIT
ジャンプなし		 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2144kcal 2178kcal 2211kcal 2245kcal 2278kcal 2312kcal 2345kcal 2379kcal 2412kcal 2446kcal 2479kcal 2513kcal 2546kcal 2580kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3250kcal 3284kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3619kcal 3652kcal 3686kcal 3719kcal 3753kcal 3786kcal 3820kcal 3853kcal 3887kcal 3920kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4423kcal 4457kcal 4490kcal 4524kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4691kcal 4725kcal 4758kcal 4792kcal 4825kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal
HIIT
ジャンプあり		 1876kcal 1930kcal 1983kcal 2037kcal 2091kcal 2144kcal 2198kcal 2252kcal 2305kcal 2359kcal 2412kcal 2466kcal 2520kcal 2573kcal 2627kcal 2681kcal 2734kcal 2788kcal 2841kcal 2895kcal 2949kcal 3002kcal 3056kcal 3109kcal 3163kcal 3217kcal 3270kcal 3324kcal 3378kcal 3431kcal 3485kcal 3538kcal 3592kcal 3646kcal 3699kcal 3753kcal 3807kcal 3860kcal 3914kcal 3967kcal 4021kcal 4075kcal 4128kcal 4182kcal 4235kcal 4289kcal 4343kcal 4396kcal 4450kcal 4504kcal 4557kcal 4611kcal 4664kcal 4718kcal 4772kcal 4825kcal 4879kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5093kcal 5147kcal 5201kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5415kcal 5469kcal 5522kcal 5576kcal 5630kcal 5683kcal 5737kcal 5790kcal 5844kcal 5898kcal 5951kcal 6005kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6219kcal 6273kcal 6327kcal 6380kcal 6434kcal 6488kcal 6541kcal 6595kcal 6648kcal 6702kcal 6756kcal 6809kcal 6863kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7077kcal 7131kcal 7185kcal 7238kcal 7292kcal 7345kcal 7399kcal 7453kcal 7506kcal 7560kcal 7614kcal 7667kcal 7721kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

6時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 703kcal 723kcal 743kcal 764kcal 784kcal 804kcal 824kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 924kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal
料理全般 821kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 985kcal 1008kcal 1032kcal 1055kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1196kcal 1219kcal 1243kcal 1266kcal 1290kcal 1313kcal 1337kcal 1360kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1454kcal 1477kcal 1501kcal 1524kcal 1548kcal 1571kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1665kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1759kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1853kcal 1876kcal 1900kcal 1923kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2087kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2275kcal 2298kcal 2322kcal 2345kcal 2369kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2463kcal 2486kcal 2510kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2627kcal 2650kcal 2674kcal 2697kcal 2721kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2885kcal 2908kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3026kcal 3049kcal 3073kcal 3096kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3190kcal 3213kcal 3237kcal 3260kcal 3284kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3401kcal 3424kcal 3448kcal 3471kcal 3495kcal 3518kcal
掃除機をかける 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 928kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2632kcal 2654kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2985kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3317kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 821kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 985kcal 1008kcal 1032kcal 1055kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1196kcal 1219kcal 1243kcal 1266kcal 1290kcal 1313kcal 1337kcal 1360kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1454kcal 1477kcal 1501kcal 1524kcal 1548kcal 1571kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1665kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1759kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1853kcal 1876kcal 1900kcal 1923kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2087kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2275kcal 2298kcal 2322kcal 2345kcal 2369kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2463kcal 2486kcal 2510kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2627kcal 2650kcal 2674kcal 2697kcal 2721kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2885kcal 2908kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3026kcal 3049kcal 3073kcal 3096kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3190kcal 3213kcal 3237kcal 3260kcal 3284kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3401kcal 3424kcal 3448kcal 3471kcal 3495kcal 3518kcal
部屋の片づけ全般 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1222kcal 1254kcal 1286kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1415kcal 1447kcal 1479kcal 1512kcal 1544kcal 1576kcal 1608kcal 1640kcal 1672kcal 1705kcal 1737kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2059kcal 2091kcal 2123kcal 2155kcal 2187kcal 2219kcal 2252kcal 2284kcal 2316kcal 2348kcal 2380kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2573kcal 2605kcal 2638kcal 2670kcal 2702kcal 2734kcal 2766kcal 2798kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2927kcal 2959kcal 2991kcal 3024kcal 3056kcal 3088kcal 3120kcal 3152kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3281kcal 3313kcal 3345kcal 3378kcal 3410kcal 3442kcal 3474kcal 3506kcal 3538kcal 3571kcal 3603kcal 3635kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3764kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3892kcal 3924kcal 3957kcal 3989kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4118kcal 4150kcal 4182kcal 4214kcal 4246kcal 4278kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4504kcal 4536kcal 4568kcal 4600kcal 4632kcal 4664kcal 4697kcal 4729kcal 4761kcal 4793kcal 4825kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 469kcal 482kcal 495kcal 509kcal 522kcal 536kcal 549kcal 563kcal 576kcal 589kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 670kcal 683kcal 697kcal 710kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 777kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 844kcal 857kcal 871kcal 884kcal 898kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1005kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1970kcal 1983kcal 1997kcal 2010kcal
トイレ 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal
風呂でシャワー 469kcal 482kcal 495kcal 509kcal 522kcal 536kcal 549kcal 563kcal 576kcal 589kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 670kcal 683kcal 697kcal 710kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 777kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 844kcal 857kcal 871kcal 884kcal 898kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1005kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1970kcal 1983kcal 1997kcal 2010kcal
風呂で入浴 351kcal 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal
デスクワーク 304kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1306kcal
立って仕事をする 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal
体をよく動かす仕事 703kcal 723kcal 743kcal 764kcal 784kcal 804kcal 824kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 924kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal
電車バスに乗車 304kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1306kcal
自動車を運転 586kcal 603kcal 619kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2345kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal 2513kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 3237kcal 3329kcal 3422kcal 3514kcal 3607kcal 3699kcal 3792kcal 3884kcal 3977kcal 4069kcal 4162kcal 4254kcal 4347kcal 4439kcal 4532kcal 4624kcal 4717kcal 4809kcal 4902kcal 4994kcal 5087kcal 5179kcal 5272kcal 5364kcal 5457kcal 5549kcal 5642kcal 5734kcal 5827kcal 5919kcal 6012kcal 6104kcal 6197kcal 6289kcal 6382kcal 6474kcal 6567kcal 6659kcal 6752kcal 6844kcal 6937kcal 7029kcal 7122kcal 7214kcal 7307kcal 7399kcal 7492kcal 7584kcal 7677kcal 7769kcal 7862kcal 7954kcal 8047kcal 8139kcal 8232kcal 8324kcal 8416kcal 8509kcal 8601kcal 8694kcal 8786kcal 8879kcal 8971kcal 9064kcal 9156kcal 9249kcal 9341kcal 9434kcal 9526kcal 9619kcal 9711kcal 9804kcal 9896kcal 9989kcal 10081kcal 10174kcal 10266kcal 10359kcal 10451kcal 10544kcal 10636kcal 10729kcal 10821kcal 10914kcal 11006kcal 11099kcal 11191kcal 11284kcal 11376kcal 11469kcal 11561kcal 11654kcal 11746kcal 11839kcal 11931kcal 12024kcal 12116kcal 12209kcal 12301kcal 12394kcal 12486kcal 12579kcal 12671kcal 12764kcal 12856kcal 12949kcal 13041kcal 13134kcal 13226kcal 13319kcal 13411kcal 13504kcal 13596kcal 13689kcal 13781kcal 13874kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 2885kcal 2967kcal 3050kcal 3132kcal 3215kcal 3297kcal 3380kcal 3462kcal 3544kcal 3627kcal 3709kcal 3792kcal 3874kcal 3957kcal 4039kcal 4122kcal 4204kcal 4286kcal 4369kcal 4451kcal 4534kcal 4616kcal 4699kcal 4781kcal 4864kcal 4946kcal 5028kcal 5111kcal 5193kcal 5276kcal 5358kcal 5441kcal 5523kcal 5605kcal 5688kcal 5770kcal 5853kcal 5935kcal 6018kcal 6100kcal 6183kcal 6265kcal 6347kcal 6430kcal 6512kcal 6595kcal 6677kcal 6760kcal 6842kcal 6925kcal 7007kcal 7089kcal 7172kcal 7254kcal 7337kcal 7419kcal 7502kcal 7584kcal 7666kcal 7749kcal 7831kcal 7914kcal 7996kcal 8079kcal 8161kcal 8244kcal 8326kcal 8408kcal 8491kcal 8573kcal 8656kcal 8738kcal 8821kcal 8903kcal 8986kcal 9068kcal 9150kcal 9233kcal 9315kcal 9398kcal 9480kcal 9563kcal 9645kcal 9728kcal 9810kcal 9892kcal 9975kcal 10057kcal 10140kcal 10222kcal 10305kcal 10387kcal 10469kcal 10552kcal 10634kcal 10717kcal 10799kcal 10882kcal 10964kcal 11047kcal 11129kcal 11211kcal 11294kcal 11376kcal 11459kcal 11541kcal 11624kcal 11706kcal 11789kcal 11871kcal 11953kcal 12036kcal 12118kcal 12201kcal 12283kcal 12366kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 2768kcal 2847kcal 2926kcal 3005kcal 3084kcal 3163kcal 3242kcal 3321kcal 3400kcal 3479kcal 3559kcal 3638kcal 3717kcal 3796kcal 3875kcal 3954kcal 4033kcal 4112kcal 4191kcal 4270kcal 4349kcal 4429kcal 4508kcal 4587kcal 4666kcal 4745kcal 4824kcal 4903kcal 4982kcal 5061kcal 5140kcal 5219kcal 5298kcal 5378kcal 5457kcal 5536kcal 5615kcal 5694kcal 5773kcal 5852kcal 5931kcal 6010kcal 6089kcal 6168kcal 6248kcal 6327kcal 6406kcal 6485kcal 6564kcal 6643kcal 6722kcal 6801kcal 6880kcal 6959kcal 7038kcal 7118kcal 7197kcal 7276kcal 7355kcal 7434kcal 7513kcal 7592kcal 7671kcal 7750kcal 7829kcal 7908kcal 7988kcal 8067kcal 8146kcal 8225kcal 8304kcal 8383kcal 8462kcal 8541kcal 8620kcal 8699kcal 8778kcal 8858kcal 8937kcal 9016kcal 9095kcal 9174kcal 9253kcal 9332kcal 9411kcal 9490kcal 9569kcal 9648kcal 9728kcal 9807kcal 9886kcal 9965kcal 10044kcal 10123kcal 10202kcal 10281kcal 10360kcal 10439kcal 10518kcal 10597kcal 10677kcal 10756kcal 10835kcal 10914kcal 10993kcal 11072kcal 11151kcal 11230kcal 11309kcal 11388kcal 11467kcal 11547kcal 11626kcal 11705kcal 11784kcal 11863kcal
水泳
(速め:全般)		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8378kcal 8445kcal 8512kcal 8579kcal 8646kcal 8713kcal 8780kcal 8847kcal 8914kcal 8981kcal 9048kcal 9115kcal 9182kcal 9249kcal 9316kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8378kcal 8445kcal 8512kcal 8579kcal 8646kcal 8713kcal 8780kcal 8847kcal 8914kcal 8981kcal 9048kcal 9115kcal 9182kcal 9249kcal 9316kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
自転車
(速め:24km/h)		 2345kcal 2412kcal 2479kcal 2546kcal 2613kcal 2681kcal 2748kcal 2815kcal 2882kcal 2949kcal 3016kcal 3083kcal 3150kcal 3217kcal 3284kcal 3351kcal 3418kcal 3485kcal 3552kcal 3619kcal 3686kcal 3753kcal 3820kcal 3887kcal 3954kcal 4021kcal 4088kcal 4155kcal 4222kcal 4289kcal 4356kcal 4423kcal 4490kcal 4557kcal 4624kcal 4691kcal 4758kcal 4825kcal 4892kcal 4959kcal 5026kcal 5093kcal 5160kcal 5227kcal 5294kcal 5362kcal 5429kcal 5496kcal 5563kcal 5630kcal 5697kcal 5764kcal 5831kcal 5898kcal 5965kcal 6032kcal 6099kcal 6166kcal 6233kcal 6300kcal 6367kcal 6434kcal 6501kcal 6568kcal 6635kcal 6702kcal 6769kcal 6836kcal 6903kcal 6970kcal 7037kcal 7104kcal 7171kcal 7238kcal 7305kcal 7372kcal 7439kcal 7506kcal 7573kcal 7640kcal 7707kcal 7774kcal 7841kcal 7908kcal 7975kcal 8043kcal 8110kcal 8177kcal 8244kcal 8311kcal 8378kcal 8445kcal 8512kcal 8579kcal 8646kcal 8713kcal 8780kcal 8847kcal 8914kcal 8981kcal 9048kcal 9115kcal 9182kcal 9249kcal 9316kcal 9383kcal 9450kcal 9517kcal 9584kcal 9651kcal 9718kcal 9785kcal 9852kcal 9919kcal 9986kcal 10053kcal
ダンス
激しい		 2111kcal 2171kcal 2231kcal 2292kcal 2352kcal 2412kcal 2473kcal 2533kcal 2593kcal 2654kcal 2714kcal 2774kcal 2835kcal 2895kcal 2955kcal 3016kcal 3076kcal 3136kcal 3197kcal 3257kcal 3317kcal 3378kcal 3438kcal 3498kcal 3559kcal 3619kcal 3679kcal 3739kcal 3800kcal 3860kcal 3920kcal 3981kcal 4041kcal 4101kcal 4162kcal 4222kcal 4282kcal 4343kcal 4403kcal 4463kcal 4524kcal 4584kcal 4644kcal 4705kcal 4765kcal 4825kcal 4886kcal 4946kcal 5006kcal 5067kcal 5127kcal 5187kcal 5248kcal 5308kcal 5368kcal 5429kcal 5489kcal 5549kcal 5609kcal 5670kcal 5730kcal 5790kcal 5851kcal 5911kcal 5971kcal 6032kcal 6092kcal 6152kcal 6213kcal 6273kcal 6333kcal 6394kcal 6454kcal 6514kcal 6575kcal 6635kcal 6695kcal 6756kcal 6816kcal 6876kcal 6937kcal 6997kcal 7057kcal 7118kcal 7178kcal 7238kcal 7299kcal 7359kcal 7419kcal 7479kcal 7540kcal 7600kcal 7660kcal 7721kcal 7781kcal 7841kcal 7902kcal 7962kcal 8022kcal 8083kcal 8143kcal 8203kcal 8264kcal 8324kcal 8384kcal 8445kcal 8505kcal 8565kcal 8626kcal 8686kcal 8746kcal 8807kcal 8867kcal 8927kcal 8988kcal 9048kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 2064kcal 2123kcal 2182kcal 2241kcal 2300kcal 2359kcal 2418kcal 2477kcal 2536kcal 2595kcal 2654kcal 2713kcal 2772kcal 2831kcal 2890kcal 2949kcal 3008kcal 3067kcal 3126kcal 3185kcal 3244kcal 3302kcal 3361kcal 3420kcal 3479kcal 3538kcal 3597kcal 3656kcal 3715kcal 3774kcal 3833kcal 3892kcal 3951kcal 4010kcal 4069kcal 4128kcal 4187kcal 4246kcal 4305kcal 4364kcal 4423kcal 4482kcal 4541kcal 4600kcal 4659kcal 4718kcal 4777kcal 4836kcal 4895kcal 4954kcal 5013kcal 5072kcal 5131kcal 5190kcal 5249kcal 5308kcal 5367kcal 5426kcal 5485kcal 5544kcal 5603kcal 5662kcal 5721kcal 5780kcal 5839kcal 5898kcal 5957kcal 6016kcal 6075kcal 6134kcal 6193kcal 6252kcal 6311kcal 6370kcal 6429kcal 6488kcal 6547kcal 6605kcal 6664kcal 6723kcal 6782kcal 6841kcal 6900kcal 6959kcal 7018kcal 7077kcal 7136kcal 7195kcal 7254kcal 7313kcal 7372kcal 7431kcal 7490kcal 7549kcal 7608kcal 7667kcal 7726kcal 7785kcal 7844kcal 7903kcal 7962kcal 8021kcal 8080kcal 8139kcal 8198kcal 8257kcal 8316kcal 8375kcal 8434kcal 8493kcal 8552kcal 8611kcal 8670kcal 8729kcal 8788kcal 8847kcal
水泳
(普通:全般)		 1947kcal 2002kcal 2058kcal 2113kcal 2169kcal 2225kcal 2280kcal 2336kcal 2392kcal 2447kcal 2503kcal 2559kcal 2614kcal 2670kcal 2725kcal 2781kcal 2837kcal 2892kcal 2948kcal 3004kcal 3059kcal 3115kcal 3170kcal 3226kcal 3282kcal 3337kcal 3393kcal 3449kcal 3504kcal 3560kcal 3615kcal 3671kcal 3727kcal 3782kcal 3838kcal 3894kcal 3949kcal 4005kcal 4061kcal 4116kcal 4172kcal 4227kcal 4283kcal 4339kcal 4394kcal 4450kcal 4506kcal 4561kcal 4617kcal 4672kcal 4728kcal 4784kcal 4839kcal 4895kcal 4951kcal 5006kcal 5062kcal 5118kcal 5173kcal 5229kcal 5284kcal 5340kcal 5396kcal 5451kcal 5507kcal 5563kcal 5618kcal 5674kcal 5729kcal 5785kcal 5841kcal 5896kcal 5952kcal 6008kcal 6063kcal 6119kcal 6175kcal 6230kcal 6286kcal 6341kcal 6397kcal 6453kcal 6508kcal 6564kcal 6620kcal 6675kcal 6731kcal 6786kcal 6842kcal 6898kcal 6953kcal 7009kcal 7065kcal 7120kcal 7176kcal 7231kcal 7287kcal 7343kcal 7398kcal 7454kcal 7510kcal 7565kcal 7621kcal 7677kcal 7732kcal 7788kcal 7843kcal 7899kcal 7955kcal 8010kcal 8066kcal 8122kcal 8177kcal 8233kcal 8288kcal 8344kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 1876kcal 1930kcal 1983kcal 2037kcal 2091kcal 2144kcal 2198kcal 2252kcal 2305kcal 2359kcal 2412kcal 2466kcal 2520kcal 2573kcal 2627kcal 2681kcal 2734kcal 2788kcal 2841kcal 2895kcal 2949kcal 3002kcal 3056kcal 3109kcal 3163kcal 3217kcal 3270kcal 3324kcal 3378kcal 3431kcal 3485kcal 3538kcal 3592kcal 3646kcal 3699kcal 3753kcal 3807kcal 3860kcal 3914kcal 3967kcal 4021kcal 4075kcal 4128kcal 4182kcal 4235kcal 4289kcal 4343kcal 4396kcal 4450kcal 4504kcal 4557kcal 4611kcal 4664kcal 4718kcal 4772kcal 4825kcal 4879kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5093kcal 5147kcal 5201kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5415kcal 5469kcal 5522kcal 5576kcal 5630kcal 5683kcal 5737kcal 5790kcal 5844kcal 5898kcal 5951kcal 6005kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6219kcal 6273kcal 6327kcal 6380kcal 6434kcal 6488kcal 6541kcal 6595kcal 6648kcal 6702kcal 6756kcal 6809kcal 6863kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7077kcal 7131kcal 7185kcal 7238kcal 7292kcal 7345kcal 7399kcal 7453kcal 7506kcal 7560kcal 7614kcal 7667kcal 7721kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal
山登り 1876kcal 1930kcal 1983kcal 2037kcal 2091kcal 2144kcal 2198kcal 2252kcal 2305kcal 2359kcal 2412kcal 2466kcal 2520kcal 2573kcal 2627kcal 2681kcal 2734kcal 2788kcal 2841kcal 2895kcal 2949kcal 3002kcal 3056kcal 3109kcal 3163kcal 3217kcal 3270kcal 3324kcal 3378kcal 3431kcal 3485kcal 3538kcal 3592kcal 3646kcal 3699kcal 3753kcal 3807kcal 3860kcal 3914kcal 3967kcal 4021kcal 4075kcal 4128kcal 4182kcal 4235kcal 4289kcal 4343kcal 4396kcal 4450kcal 4504kcal 4557kcal 4611kcal 4664kcal 4718kcal 4772kcal 4825kcal 4879kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5093kcal 5147kcal 5201kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5415kcal 5469kcal 5522kcal 5576kcal 5630kcal 5683kcal 5737kcal 5790kcal 5844kcal 5898kcal 5951kcal 6005kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6219kcal 6273kcal 6327kcal 6380kcal 6434kcal 6488kcal 6541kcal 6595kcal 6648kcal 6702kcal 6756kcal 6809kcal 6863kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7077kcal 7131kcal 7185kcal 7238kcal 7292kcal 7345kcal 7399kcal 7453kcal 7506kcal 7560kcal 7614kcal 7667kcal 7721kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal
自転車
(普通:20km/h)		 1876kcal 1930kcal 1983kcal 2037kcal 2091kcal 2144kcal 2198kcal 2252kcal 2305kcal 2359kcal 2412kcal 2466kcal 2520kcal 2573kcal 2627kcal 2681kcal 2734kcal 2788kcal 2841kcal 2895kcal 2949kcal 3002kcal 3056kcal 3109kcal 3163kcal 3217kcal 3270kcal 3324kcal 3378kcal 3431kcal 3485kcal 3538kcal 3592kcal 3646kcal 3699kcal 3753kcal 3807kcal 3860kcal 3914kcal 3967kcal 4021kcal 4075kcal 4128kcal 4182kcal 4235kcal 4289kcal 4343kcal 4396kcal 4450kcal 4504kcal 4557kcal 4611kcal 4664kcal 4718kcal 4772kcal 4825kcal 4879kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5093kcal 5147kcal 5201kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5415kcal 5469kcal 5522kcal 5576kcal 5630kcal 5683kcal 5737kcal 5790kcal 5844kcal 5898kcal 5951kcal 6005kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6219kcal 6273kcal 6327kcal 6380kcal 6434kcal 6488kcal 6541kcal 6595kcal 6648kcal 6702kcal 6756kcal 6809kcal 6863kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7077kcal 7131kcal 7185kcal 7238kcal 7292kcal 7345kcal 7399kcal 7453kcal 7506kcal 7560kcal 7614kcal 7667kcal 7721kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal
HIIT
ジャンプあり		 1876kcal 1930kcal 1983kcal 2037kcal 2091kcal 2144kcal 2198kcal 2252kcal 2305kcal 2359kcal 2412kcal 2466kcal 2520kcal 2573kcal 2627kcal 2681kcal 2734kcal 2788kcal 2841kcal 2895kcal 2949kcal 3002kcal 3056kcal 3109kcal 3163kcal 3217kcal 3270kcal 3324kcal 3378kcal 3431kcal 3485kcal 3538kcal 3592kcal 3646kcal 3699kcal 3753kcal 3807kcal 3860kcal 3914kcal 3967kcal 4021kcal 4075kcal 4128kcal 4182kcal 4235kcal 4289kcal 4343kcal 4396kcal 4450kcal 4504kcal 4557kcal 4611kcal 4664kcal 4718kcal 4772kcal 4825kcal 4879kcal 4933kcal 4986kcal 5040kcal 5093kcal 5147kcal 5201kcal 5254kcal 5308kcal 5362kcal 5415kcal 5469kcal 5522kcal 5576kcal 5630kcal 5683kcal 5737kcal 5790kcal 5844kcal 5898kcal 5951kcal 6005kcal 6059kcal 6112kcal 6166kcal 6219kcal 6273kcal 6327kcal 6380kcal 6434kcal 6488kcal 6541kcal 6595kcal 6648kcal 6702kcal 6756kcal 6809kcal 6863kcal 6916kcal 6970kcal 7024kcal 7077kcal 7131kcal 7185kcal 7238kcal 7292kcal 7345kcal 7399kcal 7453kcal 7506kcal 7560kcal 7614kcal 7667kcal 7721kcal 7774kcal 7828kcal 7882kcal 7935kcal 7989kcal 8043kcal
ダンス
普通		 1712kcal 1761kcal 1810kcal 1859kcal 1908kcal 1957kcal 2006kcal 2054kcal 2103kcal 2152kcal 2201kcal 2250kcal 2299kcal 2348kcal 2397kcal 2446kcal 2495kcal 2544kcal 2593kcal 2642kcal 2691kcal 2739kcal 2788kcal 2837kcal 2886kcal 2935kcal 2984kcal 3033kcal 3082kcal 3131kcal 3180kcal 3229kcal 3278kcal 3327kcal 3376kcal 3424kcal 3473kcal 3522kcal 3571kcal 3620kcal 3669kcal 3718kcal 3767kcal 3816kcal 3865kcal 3914kcal 3963kcal 4012kcal 4061kcal 4109kcal 4158kcal 4207kcal 4256kcal 4305kcal 4354kcal 4403kcal 4452kcal 4501kcal 4550kcal 4599kcal 4648kcal 4697kcal 4746kcal 4794kcal 4843kcal 4892kcal 4941kcal 4990kcal 5039kcal 5088kcal 5137kcal 5186kcal 5235kcal 5284kcal 5333kcal 5382kcal 5431kcal 5479kcal 5528kcal 5577kcal 5626kcal 5675kcal 5724kcal 5773kcal 5822kcal 5871kcal 5920kcal 5969kcal 6018kcal 6067kcal 6116kcal 6164kcal 6213kcal 6262kcal 6311kcal 6360kcal 6409kcal 6458kcal 6507kcal 6556kcal 6605kcal 6654kcal 6703kcal 6752kcal 6801kcal 6849kcal 6898kcal 6947kcal 6996kcal 7045kcal 7094kcal 7143kcal 7192kcal 7241kcal 7290kcal 7339kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2211kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3619kcal 3659kcal 3699kcal 3739kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4463kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4906kcal 4946kcal 4986kcal 5026kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5268kcal 5308kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6032kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 1407kcal 1447kcal 1487kcal 1528kcal 1568kcal 1608kcal 1648kcal 1689kcal 1729kcal 1769kcal 1809kcal 1849kcal 1890kcal 1930kcal 1970kcal 2010kcal 2050kcal 2091kcal 2131kcal 2171kcal 2211kcal 2252kcal 2292kcal 2332kcal 2372kcal 2412kcal 2453kcal 2493kcal 2533kcal 2573kcal 2613kcal 2654kcal 2694kcal 2734kcal 2774kcal 2815kcal 2855kcal 2895kcal 2935kcal 2975kcal 3016kcal 3056kcal 3096kcal 3136kcal 3176kcal 3217kcal 3257kcal 3297kcal 3337kcal 3378kcal 3418kcal 3458kcal 3498kcal 3538kcal 3579kcal 3619kcal 3659kcal 3699kcal 3739kcal 3780kcal 3820kcal 3860kcal 3900kcal 3941kcal 3981kcal 4021kcal 4061kcal 4101kcal 4142kcal 4182kcal 4222kcal 4262kcal 4303kcal 4343kcal 4383kcal 4423kcal 4463kcal 4504kcal 4544kcal 4584kcal 4624kcal 4664kcal 4705kcal 4745kcal 4785kcal 4825kcal 4866kcal 4906kcal 4946kcal 4986kcal 5026kcal 5067kcal 5107kcal 5147kcal 5187kcal 5227kcal 5268kcal 5308kcal 5348kcal 5388kcal 5429kcal 5469kcal 5509kcal 5549kcal 5589kcal 5630kcal 5670kcal 5710kcal 5750kcal 5790kcal 5831kcal 5871kcal 5911kcal 5951kcal 5992kcal 6032kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 1243kcal 1278kcal 1314kcal 1349kcal 1385kcal 1420kcal 1456kcal 1491kcal 1527kcal 1563kcal 1598kcal 1634kcal 1669kcal 1705kcal 1740kcal 1776kcal 1811kcal 1847kcal 1882kcal 1918kcal 1953kcal 1989kcal 2024kcal 2060kcal 2095kcal 2131kcal 2166kcal 2202kcal 2237kcal 2273kcal 2309kcal 2344kcal 2380kcal 2415kcal 2451kcal 2486kcal 2522kcal 2557kcal 2593kcal 2628kcal 2664kcal 2699kcal 2735kcal 2770kcal 2806kcal 2841kcal 2877kcal 2912kcal 2948kcal 2983kcal 3019kcal 3054kcal 3090kcal 3126kcal 3161kcal 3197kcal 3232kcal 3268kcal 3303kcal 3339kcal 3374kcal 3410kcal 3445kcal 3481kcal 3516kcal 3552kcal 3587kcal 3623kcal 3658kcal 3694kcal 3729kcal 3765kcal 3800kcal 3836kcal 3872kcal 3907kcal 3943kcal 3978kcal 4014kcal 4049kcal 4085kcal 4120kcal 4156kcal 4191kcal 4227kcal 4262kcal 4298kcal 4333kcal 4369kcal 4404kcal 4440kcal 4475kcal 4511kcal 4546kcal 4582kcal 4618kcal 4653kcal 4689kcal 4724kcal 4760kcal 4795kcal 4831kcal 4866kcal 4902kcal 4937kcal 4973kcal 5008kcal 5044kcal 5079kcal 5115kcal 5150kcal 5186kcal 5221kcal 5257kcal 5292kcal 5328kcal
踏み台昇降 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2144kcal 2178kcal 2211kcal 2245kcal 2278kcal 2312kcal 2345kcal 2379kcal 2412kcal 2446kcal 2479kcal 2513kcal 2546kcal 2580kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3250kcal 3284kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3619kcal 3652kcal 3686kcal 3719kcal 3753kcal 3786kcal 3820kcal 3853kcal 3887kcal 3920kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4423kcal 4457kcal 4490kcal 4524kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4691kcal 4725kcal 4758kcal 4792kcal 4825kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal
HIIT
ジャンプなし		 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2144kcal 2178kcal 2211kcal 2245kcal 2278kcal 2312kcal 2345kcal 2379kcal 2412kcal 2446kcal 2479kcal 2513kcal 2546kcal 2580kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3250kcal 3284kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3619kcal 3652kcal 3686kcal 3719kcal 3753kcal 3786kcal 3820kcal 3853kcal 3887kcal 3920kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4423kcal 4457kcal 4490kcal 4524kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4691kcal 4725kcal 4758kcal 4792kcal 4825kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal
ダンス
ゆっくり		 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2144kcal 2178kcal 2211kcal 2245kcal 2278kcal 2312kcal 2345kcal 2379kcal 2412kcal 2446kcal 2479kcal 2513kcal 2546kcal 2580kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3250kcal 3284kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3619kcal 3652kcal 3686kcal 3719kcal 3753kcal 3786kcal 3820kcal 3853kcal 3887kcal 3920kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4423kcal 4457kcal 4490kcal 4524kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4691kcal 4725kcal 4758kcal 4792kcal 4825kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal
筋トレ
スクワット		 1172kcal 1206kcal 1239kcal 1273kcal 1306kcal 1340kcal 1374kcal 1407kcal 1441kcal 1474kcal 1508kcal 1541kcal 1575kcal 1608kcal 1642kcal 1675kcal 1709kcal 1742kcal 1776kcal 1809kcal 1843kcal 1876kcal 1910kcal 1943kcal 1977kcal 2010kcal 2044kcal 2077kcal 2111kcal 2144kcal 2178kcal 2211kcal 2245kcal 2278kcal 2312kcal 2345kcal 2379kcal 2412kcal 2446kcal 2479kcal 2513kcal 2546kcal 2580kcal 2613kcal 2647kcal 2681kcal 2714kcal 2748kcal 2781kcal 2815kcal 2848kcal 2882kcal 2915kcal 2949kcal 2982kcal 3016kcal 3049kcal 3083kcal 3116kcal 3150kcal 3183kcal 3217kcal 3250kcal 3284kcal 3317kcal 3351kcal 3384kcal 3418kcal 3451kcal 3485kcal 3518kcal 3552kcal 3585kcal 3619kcal 3652kcal 3686kcal 3719kcal 3753kcal 3786kcal 3820kcal 3853kcal 3887kcal 3920kcal 3954kcal 3987kcal 4021kcal 4055kcal 4088kcal 4122kcal 4155kcal 4189kcal 4222kcal 4256kcal 4289kcal 4323kcal 4356kcal 4390kcal 4423kcal 4457kcal 4490kcal 4524kcal 4557kcal 4591kcal 4624kcal 4658kcal 4691kcal 4725kcal 4758kcal 4792kcal 4825kcal 4859kcal 4892kcal 4926kcal 4959kcal 4993kcal 5026kcal
部屋の片づけ全般 1126kcal 1158kcal 1190kcal 1222kcal 1254kcal 1286kcal 1319kcal 1351kcal 1383kcal 1415kcal 1447kcal 1479kcal 1512kcal 1544kcal 1576kcal 1608kcal 1640kcal 1672kcal 1705kcal 1737kcal 1769kcal 1801kcal 1833kcal 1865kcal 1898kcal 1930kcal 1962kcal 1994kcal 2026kcal 2059kcal 2091kcal 2123kcal 2155kcal 2187kcal 2219kcal 2252kcal 2284kcal 2316kcal 2348kcal 2380kcal 2412kcal 2445kcal 2477kcal 2509kcal 2541kcal 2573kcal 2605kcal 2638kcal 2670kcal 2702kcal 2734kcal 2766kcal 2798kcal 2831kcal 2863kcal 2895kcal 2927kcal 2959kcal 2991kcal 3024kcal 3056kcal 3088kcal 3120kcal 3152kcal 3185kcal 3217kcal 3249kcal 3281kcal 3313kcal 3345kcal 3378kcal 3410kcal 3442kcal 3474kcal 3506kcal 3538kcal 3571kcal 3603kcal 3635kcal 3667kcal 3699kcal 3731kcal 3764kcal 3796kcal 3828kcal 3860kcal 3892kcal 3924kcal 3957kcal 3989kcal 4021kcal 4053kcal 4085kcal 4118kcal 4150kcal 4182kcal 4214kcal 4246kcal 4278kcal 4311kcal 4343kcal 4375kcal 4407kcal 4439kcal 4471kcal 4504kcal 4536kcal 4568kcal 4600kcal 4632kcal 4664kcal 4697kcal 4729kcal 4761kcal 4793kcal 4825kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 1055kcal 1085kcal 1115kcal 1146kcal 1176kcal 1206kcal 1236kcal 1266kcal 1296kcal 1327kcal 1357kcal 1387kcal 1417kcal 1447kcal 1477kcal 1508kcal 1538kcal 1568kcal 1598kcal 1628kcal 1658kcal 1689kcal 1719kcal 1749kcal 1779kcal 1809kcal 1839kcal 1869kcal 1900kcal 1930kcal 1960kcal 1990kcal 2020kcal 2050kcal 2081kcal 2111kcal 2141kcal 2171kcal 2201kcal 2231kcal 2262kcal 2292kcal 2322kcal 2352kcal 2382kcal 2412kcal 2443kcal 2473kcal 2503kcal 2533kcal 2563kcal 2593kcal 2624kcal 2654kcal 2684kcal 2714kcal 2744kcal 2774kcal 2804kcal 2835kcal 2865kcal 2895kcal 2925kcal 2955kcal 2985kcal 3016kcal 3046kcal 3076kcal 3106kcal 3136kcal 3166kcal 3197kcal 3227kcal 3257kcal 3287kcal 3317kcal 3347kcal 3378kcal 3408kcal 3438kcal 3468kcal 3498kcal 3528kcal 3559kcal 3589kcal 3619kcal 3649kcal 3679kcal 3709kcal 3739kcal 3770kcal 3800kcal 3830kcal 3860kcal 3890kcal 3920kcal 3951kcal 3981kcal 4011kcal 4041kcal 4071kcal 4101kcal 4132kcal 4162kcal 4192kcal 4222kcal 4252kcal 4282kcal 4313kcal 4343kcal 4373kcal 4403kcal 4433kcal 4463kcal 4494kcal 4524kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 1008kcal 1037kcal 1066kcal 1095kcal 1124kcal 1152kcal 1181kcal 1210kcal 1239kcal 1268kcal 1296kcal 1325kcal 1354kcal 1383kcal 1412kcal 1441kcal 1469kcal 1498kcal 1527kcal 1556kcal 1585kcal 1613kcal 1642kcal 1671kcal 1700kcal 1729kcal 1758kcal 1786kcal 1815kcal 1844kcal 1873kcal 1902kcal 1930kcal 1959kcal 1988kcal 2017kcal 2046kcal 2075kcal 2103kcal 2132kcal 2161kcal 2190kcal 2219kcal 2248kcal 2276kcal 2305kcal 2334kcal 2363kcal 2392kcal 2420kcal 2449kcal 2478kcal 2507kcal 2536kcal 2565kcal 2593kcal 2622kcal 2651kcal 2680kcal 2709kcal 2737kcal 2766kcal 2795kcal 2824kcal 2853kcal 2882kcal 2910kcal 2939kcal 2968kcal 2997kcal 3026kcal 3054kcal 3083kcal 3112kcal 3141kcal 3170kcal 3199kcal 3227kcal 3256kcal 3285kcal 3314kcal 3343kcal 3372kcal 3400kcal 3429kcal 3458kcal 3487kcal 3516kcal 3544kcal 3573kcal 3602kcal 3631kcal 3660kcal 3689kcal 3717kcal 3746kcal 3775kcal 3804kcal 3833kcal 3861kcal 3890kcal 3919kcal 3948kcal 3977kcal 4006kcal 4034kcal 4063kcal 4092kcal 4121kcal 4150kcal 4179kcal 4207kcal 4236kcal 4265kcal 4294kcal 4323kcal
ヨガ
パワー		 938kcal 965kcal 991kcal 1018kcal 1045kcal 1072kcal 1099kcal 1126kcal 1152kcal 1179kcal 1206kcal 1233kcal 1260kcal 1286kcal 1313kcal 1340kcal 1367kcal 1394kcal 1420kcal 1447kcal 1474kcal 1501kcal 1528kcal 1554kcal 1581kcal 1608kcal 1635kcal 1662kcal 1689kcal 1715kcal 1742kcal 1769kcal 1796kcal 1823kcal 1849kcal 1876kcal 1903kcal 1930kcal 1957kcal 1983kcal 2010kcal 2037kcal 2064kcal 2091kcal 2117kcal 2144kcal 2171kcal 2198kcal 2225kcal 2252kcal 2278kcal 2305kcal 2332kcal 2359kcal 2386kcal 2412kcal 2439kcal 2466kcal 2493kcal 2520kcal 2546kcal 2573kcal 2600kcal 2627kcal 2654kcal 2681kcal 2707kcal 2734kcal 2761kcal 2788kcal 2815kcal 2841kcal 2868kcal 2895kcal 2922kcal 2949kcal 2975kcal 3002kcal 3029kcal 3056kcal 3083kcal 3109kcal 3136kcal 3163kcal 3190kcal 3217kcal 3244kcal 3270kcal 3297kcal 3324kcal 3351kcal 3378kcal 3404kcal 3431kcal 3458kcal 3485kcal 3512kcal 3538kcal 3565kcal 3592kcal 3619kcal 3646kcal 3672kcal 3699kcal 3726kcal 3753kcal 3780kcal 3807kcal 3833kcal 3860kcal 3887kcal 3914kcal 3941kcal 3967kcal 3994kcal 4021kcal
筋トレ
腹筋運動		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1044kcal 1069kcal 1095kcal 1120kcal 1146kcal 1171kcal 1197kcal 1222kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1375kcal 1400kcal 1426kcal 1451kcal 1477kcal 1502kcal 1528kcal 1553kcal 1579kcal 1604kcal 1630kcal 1655kcal 1680kcal 1706kcal 1731kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1986kcal 2012kcal 2037kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2139kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2317kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2445kcal 2470kcal 2496kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2597kcal 2623kcal 2648kcal 2674kcal 2699kcal 2725kcal 2750kcal 2776kcal 2801kcal 2827kcal 2852kcal 2878kcal 2903kcal 2928kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3056kcal 3081kcal 3107kcal 3132kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal 3794kcal 3820kcal
筋トレ
背筋運動		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1044kcal 1069kcal 1095kcal 1120kcal 1146kcal 1171kcal 1197kcal 1222kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1375kcal 1400kcal 1426kcal 1451kcal 1477kcal 1502kcal 1528kcal 1553kcal 1579kcal 1604kcal 1630kcal 1655kcal 1680kcal 1706kcal 1731kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1986kcal 2012kcal 2037kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2139kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2317kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2445kcal 2470kcal 2496kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2597kcal 2623kcal 2648kcal 2674kcal 2699kcal 2725kcal 2750kcal 2776kcal 2801kcal 2827kcal 2852kcal 2878kcal 2903kcal 2928kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3056kcal 3081kcal 3107kcal 3132kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal 3794kcal 3820kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1044kcal 1069kcal 1095kcal 1120kcal 1146kcal 1171kcal 1197kcal 1222kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1375kcal 1400kcal 1426kcal 1451kcal 1477kcal 1502kcal 1528kcal 1553kcal 1579kcal 1604kcal 1630kcal 1655kcal 1680kcal 1706kcal 1731kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1986kcal 2012kcal 2037kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2139kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2317kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2445kcal 2470kcal 2496kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2597kcal 2623kcal 2648kcal 2674kcal 2699kcal 2725kcal 2750kcal 2776kcal 2801kcal 2827kcal 2852kcal 2878kcal 2903kcal 2928kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3056kcal 3081kcal 3107kcal 3132kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal 3794kcal 3820kcal
筋トレ
懸垂		 891kcal 916kcal 942kcal 967kcal 993kcal 1018kcal 1044kcal 1069kcal 1095kcal 1120kcal 1146kcal 1171kcal 1197kcal 1222kcal 1248kcal 1273kcal 1298kcal 1324kcal 1349kcal 1375kcal 1400kcal 1426kcal 1451kcal 1477kcal 1502kcal 1528kcal 1553kcal 1579kcal 1604kcal 1630kcal 1655kcal 1680kcal 1706kcal 1731kcal 1757kcal 1782kcal 1808kcal 1833kcal 1859kcal 1884kcal 1910kcal 1935kcal 1961kcal 1986kcal 2012kcal 2037kcal 2063kcal 2088kcal 2113kcal 2139kcal 2164kcal 2190kcal 2215kcal 2241kcal 2266kcal 2292kcal 2317kcal 2343kcal 2368kcal 2394kcal 2419kcal 2445kcal 2470kcal 2496kcal 2521kcal 2546kcal 2572kcal 2597kcal 2623kcal 2648kcal 2674kcal 2699kcal 2725kcal 2750kcal 2776kcal 2801kcal 2827kcal 2852kcal 2878kcal 2903kcal 2928kcal 2954kcal 2979kcal 3005kcal 3030kcal 3056kcal 3081kcal 3107kcal 3132kcal 3158kcal 3183kcal 3209kcal 3234kcal 3260kcal 3285kcal 3311kcal 3336kcal 3361kcal 3387kcal 3412kcal 3438kcal 3463kcal 3489kcal 3514kcal 3540kcal 3565kcal 3591kcal 3616kcal 3642kcal 3667kcal 3693kcal 3718kcal 3744kcal 3769kcal 3794kcal 3820kcal
トランポリン
ゆっくり		 821kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 985kcal 1008kcal 1032kcal 1055kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1196kcal 1219kcal 1243kcal 1266kcal 1290kcal 1313kcal 1337kcal 1360kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1454kcal 1477kcal 1501kcal 1524kcal 1548kcal 1571kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1665kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1759kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1853kcal 1876kcal 1900kcal 1923kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2087kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2275kcal 2298kcal 2322kcal 2345kcal 2369kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2463kcal 2486kcal 2510kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2627kcal 2650kcal 2674kcal 2697kcal 2721kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2885kcal 2908kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3026kcal 3049kcal 3073kcal 3096kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3190kcal 3213kcal 3237kcal 3260kcal 3284kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3401kcal 3424kcal 3448kcal 3471kcal 3495kcal 3518kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 821kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 985kcal 1008kcal 1032kcal 1055kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1196kcal 1219kcal 1243kcal 1266kcal 1290kcal 1313kcal 1337kcal 1360kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1454kcal 1477kcal 1501kcal 1524kcal 1548kcal 1571kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1665kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1759kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1853kcal 1876kcal 1900kcal 1923kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2087kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2275kcal 2298kcal 2322kcal 2345kcal 2369kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2463kcal 2486kcal 2510kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2627kcal 2650kcal 2674kcal 2697kcal 2721kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2885kcal 2908kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3026kcal 3049kcal 3073kcal 3096kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3190kcal 3213kcal 3237kcal 3260kcal 3284kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3401kcal 3424kcal 3448kcal 3471kcal 3495kcal 3518kcal
料理全般 821kcal 844kcal 867kcal 891kcal 914kcal 938kcal 961kcal 985kcal 1008kcal 1032kcal 1055kcal 1079kcal 1102kcal 1126kcal 1149kcal 1172kcal 1196kcal 1219kcal 1243kcal 1266kcal 1290kcal 1313kcal 1337kcal 1360kcal 1384kcal 1407kcal 1430kcal 1454kcal 1477kcal 1501kcal 1524kcal 1548kcal 1571kcal 1595kcal 1618kcal 1642kcal 1665kcal 1689kcal 1712kcal 1735kcal 1759kcal 1782kcal 1806kcal 1829kcal 1853kcal 1876kcal 1900kcal 1923kcal 1947kcal 1970kcal 1993kcal 2017kcal 2040kcal 2064kcal 2087kcal 2111kcal 2134kcal 2158kcal 2181kcal 2205kcal 2228kcal 2252kcal 2275kcal 2298kcal 2322kcal 2345kcal 2369kcal 2392kcal 2416kcal 2439kcal 2463kcal 2486kcal 2510kcal 2533kcal 2557kcal 2580kcal 2603kcal 2627kcal 2650kcal 2674kcal 2697kcal 2721kcal 2744kcal 2768kcal 2791kcal 2815kcal 2838kcal 2861kcal 2885kcal 2908kcal 2932kcal 2955kcal 2979kcal 3002kcal 3026kcal 3049kcal 3073kcal 3096kcal 3120kcal 3143kcal 3166kcal 3190kcal 3213kcal 3237kcal 3260kcal 3284kcal 3307kcal 3331kcal 3354kcal 3378kcal 3401kcal 3424kcal 3448kcal 3471kcal 3495kcal 3518kcal
掃除機をかける 774kcal 796kcal 818kcal 840kcal 862kcal 884kcal 906kcal 928kcal 951kcal 973kcal 995kcal 1017kcal 1039kcal 1061kcal 1083kcal 1105kcal 1128kcal 1150kcal 1172kcal 1194kcal 1216kcal 1238kcal 1260kcal 1282kcal 1304kcal 1327kcal 1349kcal 1371kcal 1393kcal 1415kcal 1437kcal 1459kcal 1481kcal 1504kcal 1526kcal 1548kcal 1570kcal 1592kcal 1614kcal 1636kcal 1658kcal 1680kcal 1703kcal 1725kcal 1747kcal 1769kcal 1791kcal 1813kcal 1835kcal 1857kcal 1880kcal 1902kcal 1924kcal 1946kcal 1968kcal 1990kcal 2012kcal 2034kcal 2056kcal 2079kcal 2101kcal 2123kcal 2145kcal 2167kcal 2189kcal 2211kcal 2233kcal 2256kcal 2278kcal 2300kcal 2322kcal 2344kcal 2366kcal 2388kcal 2410kcal 2433kcal 2455kcal 2477kcal 2499kcal 2521kcal 2543kcal 2565kcal 2587kcal 2609kcal 2632kcal 2654kcal 2676kcal 2698kcal 2720kcal 2742kcal 2764kcal 2786kcal 2809kcal 2831kcal 2853kcal 2875kcal 2897kcal 2919kcal 2941kcal 2963kcal 2985kcal 3008kcal 3030kcal 3052kcal 3074kcal 3096kcal 3118kcal 3140kcal 3162kcal 3185kcal 3207kcal 3229kcal 3251kcal 3273kcal 3295kcal 3317kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 703kcal 723kcal 743kcal 764kcal 784kcal 804kcal 824kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 924kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal
体をよく動かす仕事 703kcal 723kcal 743kcal 764kcal 784kcal 804kcal 824kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 924kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal
皿洗い 703kcal 723kcal 743kcal 764kcal 784kcal 804kcal 824kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 924kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal
ヨガ
ハタ		 703kcal 723kcal 743kcal 764kcal 784kcal 804kcal 824kcal 844kcal 864kcal 884kcal 904kcal 924kcal 945kcal 965kcal 985kcal 1005kcal 1025kcal 1045kcal 1065kcal 1085kcal 1105kcal 1126kcal 1146kcal 1166kcal 1186kcal 1206kcal 1226kcal 1246kcal 1266kcal 1286kcal 1306kcal 1327kcal 1347kcal 1367kcal 1387kcal 1407kcal 1427kcal 1447kcal 1467kcal 1487kcal 1508kcal 1528kcal 1548kcal 1568kcal 1588kcal 1608kcal 1628kcal 1648kcal 1668kcal 1689kcal 1709kcal 1729kcal 1749kcal 1769kcal 1789kcal 1809kcal 1829kcal 1849kcal 1869kcal 1890kcal 1910kcal 1930kcal 1950kcal 1970kcal 1990kcal 2010kcal 2030kcal 2050kcal 2071kcal 2091kcal 2111kcal 2131kcal 2151kcal 2171kcal 2191kcal 2211kcal 2231kcal 2252kcal 2272kcal 2292kcal 2312kcal 2332kcal 2352kcal 2372kcal 2392kcal 2412kcal 2433kcal 2453kcal 2473kcal 2493kcal 2513kcal 2533kcal 2553kcal 2573kcal 2593kcal 2613kcal 2634kcal 2654kcal 2674kcal 2694kcal 2714kcal 2734kcal 2754kcal 2774kcal 2794kcal 2815kcal 2835kcal 2855kcal 2875kcal 2895kcal 2915kcal 2935kcal 2955kcal 2975kcal 2996kcal 3016kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 586kcal 603kcal 619kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2345kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal 2513kcal
自動車を運転 586kcal 603kcal 619kcal 636kcal 653kcal 670kcal 687kcal 703kcal 720kcal 737kcal 754kcal 770kcal 787kcal 804kcal 821kcal 837kcal 854kcal 871kcal 888kcal 904kcal 921kcal 938kcal 955kcal 971kcal 988kcal 1005kcal 1022kcal 1038kcal 1055kcal 1072kcal 1089kcal 1105kcal 1122kcal 1139kcal 1156kcal 1172kcal 1189kcal 1206kcal 1223kcal 1239kcal 1256kcal 1273kcal 1290kcal 1306kcal 1323kcal 1340kcal 1357kcal 1374kcal 1390kcal 1407kcal 1424kcal 1441kcal 1457kcal 1474kcal 1491kcal 1508kcal 1524kcal 1541kcal 1558kcal 1575kcal 1591kcal 1608kcal 1625kcal 1642kcal 1658kcal 1675kcal 1692kcal 1709kcal 1725kcal 1742kcal 1759kcal 1776kcal 1792kcal 1809kcal 1826kcal 1843kcal 1859kcal 1876kcal 1893kcal 1910kcal 1926kcal 1943kcal 1960kcal 1977kcal 1993kcal 2010kcal 2027kcal 2044kcal 2061kcal 2077kcal 2094kcal 2111kcal 2128kcal 2144kcal 2161kcal 2178kcal 2195kcal 2211kcal 2228kcal 2245kcal 2262kcal 2278kcal 2295kcal 2312kcal 2329kcal 2345kcal 2362kcal 2379kcal 2396kcal 2412kcal 2429kcal 2446kcal 2463kcal 2479kcal 2496kcal 2513kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 469kcal 482kcal 495kcal 509kcal 522kcal 536kcal 549kcal 563kcal 576kcal 589kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 670kcal 683kcal 697kcal 710kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 777kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 844kcal 857kcal 871kcal 884kcal 898kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1005kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1970kcal 1983kcal 1997kcal 2010kcal
風呂でシャワー 469kcal 482kcal 495kcal 509kcal 522kcal 536kcal 549kcal 563kcal 576kcal 589kcal 603kcal 616kcal 630kcal 643kcal 656kcal 670kcal 683kcal 697kcal 710kcal 723kcal 737kcal 750kcal 764kcal 777kcal 790kcal 804kcal 817kcal 831kcal 844kcal 857kcal 871kcal 884kcal 898kcal 911kcal 924kcal 938kcal 951kcal 965kcal 978kcal 991kcal 1005kcal 1018kcal 1032kcal 1045kcal 1058kcal 1072kcal 1085kcal 1099kcal 1112kcal 1126kcal 1139kcal 1152kcal 1166kcal 1179kcal 1193kcal 1206kcal 1219kcal 1233kcal 1246kcal 1260kcal 1273kcal 1286kcal 1300kcal 1313kcal 1327kcal 1340kcal 1353kcal 1367kcal 1380kcal 1394kcal 1407kcal 1420kcal 1434kcal 1447kcal 1461kcal 1474kcal 1487kcal 1501kcal 1514kcal 1528kcal 1541kcal 1554kcal 1568kcal 1581kcal 1595kcal 1608kcal 1622kcal 1635kcal 1648kcal 1662kcal 1675kcal 1689kcal 1702kcal 1715kcal 1729kcal 1742kcal 1756kcal 1769kcal 1782kcal 1796kcal 1809kcal 1823kcal 1836kcal 1849kcal 1863kcal 1876kcal 1890kcal 1903kcal 1916kcal 1930kcal 1943kcal 1957kcal 1970kcal 1983kcal 1997kcal 2010kcal
トイレ 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal
立って仕事をする 422kcal 434kcal 446kcal 458kcal 470kcal 482kcal 494kcal 506kcal 518kcal 530kcal 542kcal 554kcal 567kcal 579kcal 591kcal 603kcal 615kcal 627kcal 639kcal 651kcal 663kcal 675kcal 687kcal 699kcal 711kcal 723kcal 735kcal 747kcal 760kcal 772kcal 784kcal 796kcal 808kcal 820kcal 832kcal 844kcal 856kcal 868kcal 880kcal 892kcal 904kcal 916kcal 928kcal 941kcal 953kcal 965kcal 977kcal 989kcal 1001kcal 1013kcal 1025kcal 1037kcal 1049kcal 1061kcal 1073kcal 1085kcal 1097kcal 1109kcal 1121kcal 1134kcal 1146kcal 1158kcal 1170kcal 1182kcal 1194kcal 1206kcal 1218kcal 1230kcal 1242kcal 1254kcal 1266kcal 1278kcal 1290kcal 1302kcal 1315kcal 1327kcal 1339kcal 1351kcal 1363kcal 1375kcal 1387kcal 1399kcal 1411kcal 1423kcal 1435kcal 1447kcal 1459kcal 1471kcal 1483kcal 1495kcal 1508kcal 1520kcal 1532kcal 1544kcal 1556kcal 1568kcal 1580kcal 1592kcal 1604kcal 1616kcal 1628kcal 1640kcal 1652kcal 1664kcal 1676kcal 1689kcal 1701kcal 1713kcal 1725kcal 1737kcal 1749kcal 1761kcal 1773kcal 1785kcal 1797kcal 1809kcal
風呂で入浴 351kcal 361kcal 371kcal 382kcal 392kcal 402kcal 412kcal 422kcal 432kcal 442kcal 452kcal 462kcal 472kcal 482kcal 492kcal 502kcal 512kcal 522kcal 532kcal 542kcal 552kcal 563kcal 573kcal 583kcal 593kcal 603kcal 613kcal 623kcal 633kcal 643kcal 653kcal 663kcal 673kcal 683kcal 693kcal 703kcal 713kcal 723kcal 733kcal 743kcal 754kcal 764kcal 774kcal 784kcal 794kcal 804kcal 814kcal 824kcal 834kcal 844kcal 854kcal 864kcal 874kcal 884kcal 894kcal 904kcal 914kcal 924kcal 934kcal 945kcal 955kcal 965kcal 975kcal 985kcal 995kcal 1005kcal 1015kcal 1025kcal 1035kcal 1045kcal 1055kcal 1065kcal 1075kcal 1085kcal 1095kcal 1105kcal 1115kcal 1126kcal 1136kcal 1146kcal 1156kcal 1166kcal 1176kcal 1186kcal 1196kcal 1206kcal 1216kcal 1226kcal 1236kcal 1246kcal 1256kcal 1266kcal 1276kcal 1286kcal 1296kcal 1306kcal 1317kcal 1327kcal 1337kcal 1347kcal 1357kcal 1367kcal 1377kcal 1387kcal 1397kcal 1407kcal 1417kcal 1427kcal 1437kcal 1447kcal 1457kcal 1467kcal 1477kcal 1487kcal 1498kcal 1508kcal
デスクワーク 304kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1306kcal
電車バスに乗車 304kcal 313kcal 322kcal 331kcal 339kcal 348kcal 357kcal 365kcal 374kcal 383kcal 392kcal 400kcal 409kcal 418kcal 426kcal 435kcal 444kcal 453kcal 461kcal 470kcal 479kcal 487kcal 496kcal 505kcal 514kcal 522kcal 531kcal 540kcal 548kcal 557kcal 566kcal 575kcal 583kcal 592kcal 601kcal 609kcal 618kcal 627kcal 636kcal 644kcal 653kcal 662kcal 670kcal 679kcal 688kcal 697kcal 705kcal 714kcal 723kcal 731kcal 740kcal 749kcal 758kcal 766kcal 775kcal 784kcal 792kcal 801kcal 810kcal 819kcal 827kcal 836kcal 845kcal 853kcal 862kcal 871kcal 880kcal 888kcal 897kcal 906kcal 914kcal 923kcal 932kcal 941kcal 949kcal 958kcal 967kcal 975kcal 984kcal 993kcal 1002kcal 1010kcal 1019kcal 1028kcal 1036kcal 1045kcal 1054kcal 1063kcal 1071kcal 1080kcal 1089kcal 1097kcal 1106kcal 1115kcal 1124kcal 1132kcal 1141kcal 1150kcal 1158kcal 1167kcal 1176kcal 1185kcal 1193kcal 1202kcal 1211kcal 1219kcal 1228kcal 1237kcal 1245kcal 1254kcal 1263kcal 1272kcal 1280kcal 1289kcal 1298kcal 1306kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ