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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

17時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2026kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2403kcal 2450kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2685kcal 2732kcal 2780kcal 2827kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3062kcal 3109kcal 3156kcal 3204kcal 3251kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3439kcal 3486kcal 3533kcal 3581kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3769kcal 3816kcal 3863kcal 3910kcal 3957kcal 4005kcal 4052kcal 4099kcal 4146kcal 4193kcal 4240kcal 4287kcal 4334kcal 4382kcal 4429kcal 4476kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4664kcal 4711kcal 4758kcal 4806kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4994kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5183kcal 5230kcal 5277kcal 5324kcal 5371kcal 5418kcal 5465kcal 5512kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5701kcal 5748kcal 5795kcal 5842kcal 5889kcal 5936kcal 5984kcal 6031kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6266kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6643kcal 6690kcal 6737kcal 6785kcal 6832kcal 6879kcal 6926kcal 6973kcal 7020kcal 7067kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1978kcal 2035kcal 2092kcal 2148kcal 2205kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2714kcal 2770kcal 2827kcal 2883kcal 2940kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3336kcal 3392kcal 3449kcal 3505kcal 3562kcal 3618kcal 3675kcal 3731kcal 3788kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4071kcal 4127kcal 4184kcal 4240kcal 4297kcal 4353kcal 4410kcal 4466kcal 4523kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4749kcal 4806kcal 4862kcal 4919kcal 4975kcal 5032kcal 5088kcal 5145kcal 5201kcal 5258kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5484kcal 5541kcal 5597kcal 5654kcal 5710kcal 5767kcal 5823kcal 5880kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6106kcal 6163kcal 6219kcal 6276kcal 6332kcal 6389kcal 6445kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6672kcal 6728kcal 6785kcal 6841kcal 6898kcal 6954kcal 7011kcal 7067kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7520kcal 7576kcal 7633kcal 7689kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8142kcal 8198kcal 8255kcal 8311kcal 8368kcal 8424kcal 8481kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4052kcal 4133kcal 4214kcal 4295kcal 4376kcal 4457kcal 4538kcal 4619kcal 4700kcal 4781kcal 4862kcal 4943kcal 5024kcal 5105kcal 5186kcal 5267kcal 5348kcal 5429kcal 5511kcal 5592kcal 5673kcal 5754kcal 5835kcal 5916kcal 5997kcal 6078kcal 6159kcal 6240kcal 6321kcal 6402kcal 6483kcal 6564kcal 6645kcal 6726kcal 6807kcal 6888kcal 6969kcal 7050kcal 7131kcal 7212kcal 7293kcal 7375kcal 7456kcal 7537kcal 7618kcal 7699kcal 7780kcal 7861kcal 7942kcal 8023kcal 8104kcal 8185kcal 8266kcal 8347kcal 8428kcal 8509kcal 8590kcal 8671kcal 8752kcal 8833kcal 8914kcal 8995kcal 9076kcal 9158kcal 9239kcal 9320kcal 9401kcal 9482kcal 9563kcal 9644kcal 9725kcal 9806kcal 9887kcal 9968kcal 10049kcal 10130kcal 10211kcal 10292kcal 10373kcal 10454kcal 10535kcal 10616kcal 10697kcal 10778kcal 10859kcal 10940kcal 11022kcal 11103kcal 11184kcal 11265kcal 11346kcal 11427kcal 11508kcal 11589kcal 11670kcal 11751kcal 11832kcal 11913kcal 11994kcal 12075kcal 12156kcal
山登り 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5805kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6800kcal 6966kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7629kcal 7795kcal 7961kcal 8127kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8790kcal 8956kcal 9122kcal 9288kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9951kcal 10117kcal 10283kcal 10449kcal 10614kcal 10780kcal 10946kcal 11112kcal 11278kcal 11444kcal 11610kcal 11775kcal 11941kcal 12107kcal 12273kcal 12439kcal 12605kcal 12771kcal 12936kcal 13102kcal 13268kcal 13434kcal 13600kcal 13766kcal 13932kcal 14097kcal 14263kcal 14429kcal 14595kcal 14761kcal 14927kcal 15093kcal 15258kcal 15424kcal 15590kcal 15756kcal 15922kcal 16088kcal 16254kcal 16419kcal 16585kcal 16751kcal 16917kcal 17083kcal 17249kcal 17415kcal 17580kcal 17746kcal 17912kcal 18078kcal 18244kcal 18410kcal 18576kcal 18741kcal 18907kcal 19073kcal 19239kcal 19405kcal 19571kcal 19737kcal 19902kcal 20068kcal 20234kcal 20400kcal 20566kcal 20732kcal 20898kcal 21063kcal 21229kcal 21395kcal 21561kcal 21727kcal 21893kcal 22059kcal 22224kcal 22390kcal 22556kcal 22722kcal 22888kcal 23054kcal 23220kcal 23385kcal 23551kcal 23717kcal 23883kcal 24049kcal 24215kcal 24381kcal 24546kcal 24712kcal 24878kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7784kcal 8006kcal 8228kcal 8451kcal 8673kcal 8896kcal 9118kcal 9340kcal 9563kcal 9785kcal 10008kcal 10230kcal 10452kcal 10675kcal 10897kcal 11120kcal 11342kcal 11564kcal 11787kcal 12009kcal 12232kcal 12454kcal 12676kcal 12899kcal 13121kcal 13344kcal 13566kcal 13788kcal 14011kcal 14233kcal 14456kcal 14678kcal 14900kcal 15123kcal 15345kcal 15568kcal 15790kcal 16012kcal 16235kcal 16457kcal 16680kcal 16902kcal 17124kcal 17347kcal 17569kcal 17792kcal 18014kcal 18236kcal 18459kcal 18681kcal 18904kcal 19126kcal 19348kcal 19571kcal 19793kcal 20016kcal 20238kcal 20460kcal 20683kcal 20905kcal 21128kcal 21350kcal 21572kcal 21795kcal 22017kcal 22240kcal 22462kcal 22684kcal 22907kcal 23129kcal 23352kcal 23574kcal 23796kcal 24019kcal 24241kcal 24464kcal 24686kcal 24908kcal 25131kcal 25353kcal 25576kcal 25798kcal 26020kcal 26243kcal 26465kcal 26688kcal 26910kcal 27132kcal 27355kcal 27577kcal 27800kcal 28022kcal 28244kcal 28467kcal 28689kcal 28912kcal 29134kcal 29356kcal 29579kcal 29801kcal 30024kcal 30246kcal 30468kcal 30691kcal 30913kcal 31136kcal 31358kcal 31580kcal 31803kcal 32025kcal 32248kcal 32470kcal 32692kcal 32915kcal 33137kcal 33360kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8113kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9041kcal 9272kcal 9504kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10432kcal 10663kcal 10895kcal 11127kcal 11359kcal 11591kcal 11823kcal 12054kcal 12286kcal 12518kcal 12750kcal 12982kcal 13213kcal 13445kcal 13677kcal 13909kcal 14141kcal 14373kcal 14604kcal 14836kcal 15068kcal 15300kcal 15532kcal 15764kcal 15995kcal 16227kcal 16459kcal 16691kcal 16923kcal 17154kcal 17386kcal 17618kcal 17850kcal 18082kcal 18314kcal 18545kcal 18777kcal 19009kcal 19241kcal 19473kcal 19705kcal 19936kcal 20168kcal 20400kcal 20632kcal 20864kcal 21096kcal 21327kcal 21559kcal 21791kcal 22023kcal 22255kcal 22486kcal 22718kcal 22950kcal 23182kcal 23414kcal 23646kcal 23877kcal 24109kcal 24341kcal 24573kcal 24805kcal 25037kcal 25268kcal 25500kcal 25732kcal 25964kcal 26196kcal 26427kcal 26659kcal 26891kcal 27123kcal 27355kcal 27587kcal 27818kcal 28050kcal 28282kcal 28514kcal 28746kcal 28978kcal 29209kcal 29441kcal 29673kcal 29905kcal 30137kcal 30368kcal 30600kcal 30832kcal 31064kcal 31296kcal 31528kcal 31759kcal 31991kcal 32223kcal 32455kcal 32687kcal 32919kcal 33150kcal 33382kcal 33614kcal 33846kcal 34078kcal 34309kcal 34541kcal 34773kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3496kcal 3596kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5494kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5993kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6393kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6892kcal 6992kcal 7092kcal 7192kcal 7292kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7691kcal 7791kcal 7891kcal 7991kcal 8091kcal 8191kcal 8291kcal 8390kcal 8490kcal 8590kcal 8690kcal 8790kcal 8890kcal 8990kcal 9090kcal 9190kcal 9289kcal 9389kcal 9489kcal 9589kcal 9689kcal 9789kcal 9889kcal 9989kcal 10089kcal 10188kcal 10288kcal 10388kcal 10488kcal 10588kcal 10688kcal 10788kcal 10888kcal 10988kcal 11087kcal 11187kcal 11287kcal 11387kcal 11487kcal 11587kcal 11687kcal 11787kcal 11887kcal 11987kcal 12086kcal 12186kcal 12286kcal 12386kcal 12486kcal 12586kcal 12686kcal 12786kcal 12886kcal 12985kcal 13085kcal 13185kcal 13285kcal 13385kcal 13485kcal 13585kcal 13685kcal 13785kcal 13884kcal 13984kcal 14084kcal 14184kcal 14284kcal 14384kcal 14484kcal 14584kcal 14684kcal 14783kcal 14883kcal 14983kcal
水泳
(普通:全般)		 5475kcal 5631kcal 5788kcal 5944kcal 6100kcal 6257kcal 6413kcal 6570kcal 6726kcal 6883kcal 7039kcal 7195kcal 7352kcal 7508kcal 7665kcal 7821kcal 7978kcal 8134kcal 8291kcal 8447kcal 8603kcal 8760kcal 8916kcal 9073kcal 9229kcal 9386kcal 9542kcal 9698kcal 9855kcal 10011kcal 10168kcal 10324kcal 10481kcal 10637kcal 10793kcal 10950kcal 11106kcal 11263kcal 11419kcal 11576kcal 11732kcal 11889kcal 12045kcal 12201kcal 12358kcal 12514kcal 12671kcal 12827kcal 12984kcal 13140kcal 13296kcal 13453kcal 13609kcal 13766kcal 13922kcal 14079kcal 14235kcal 14391kcal 14548kcal 14704kcal 14861kcal 15017kcal 15174kcal 15330kcal 15486kcal 15643kcal 15799kcal 15956kcal 16112kcal 16269kcal 16425kcal 16582kcal 16738kcal 16894kcal 17051kcal 17207kcal 17364kcal 17520kcal 17677kcal 17833kcal 17989kcal 18146kcal 18302kcal 18459kcal 18615kcal 18772kcal 18928kcal 19084kcal 19241kcal 19397kcal 19554kcal 19710kcal 19867kcal 20023kcal 20180kcal 20336kcal 20492kcal 20649kcal 20805kcal 20962kcal 21118kcal 21275kcal 21431kcal 21587kcal 21744kcal 21900kcal 22057kcal 22213kcal 22370kcal 22526kcal 22682kcal 22839kcal 22995kcal 23152kcal 23308kcal 23465kcal
水泳
(速め:全般)		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
水泳
(バタフライ)		 9103kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10924kcal 11184kcal 11444kcal 11704kcal 11964kcal 12224kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13785kcal 14045kcal 14305kcal 14565kcal 14825kcal 15085kcal 15345kcal 15605kcal 15865kcal 16125kcal 16386kcal 16646kcal 16906kcal 17166kcal 17426kcal 17686kcal 17946kcal 18206kcal 18466kcal 18726kcal 18986kcal 19247kcal 19507kcal 19767kcal 20027kcal 20287kcal 20547kcal 20807kcal 21067kcal 21327kcal 21587kcal 21848kcal 22108kcal 22368kcal 22628kcal 22888kcal 23148kcal 23408kcal 23668kcal 23928kcal 24188kcal 24448kcal 24709kcal 24969kcal 25229kcal 25489kcal 25749kcal 26009kcal 26269kcal 26529kcal 26789kcal 27049kcal 27310kcal 27570kcal 27830kcal 28090kcal 28350kcal 28610kcal 28870kcal 29130kcal 29390kcal 29650kcal 29910kcal 30171kcal 30431kcal 30691kcal 30951kcal 31211kcal 31471kcal 31731kcal 31991kcal 32251kcal 32511kcal 32772kcal 33032kcal 33292kcal 33552kcal 33812kcal 34072kcal 34332kcal 34592kcal 34852kcal 35112kcal 35372kcal 35633kcal 35893kcal 36153kcal 36413kcal 36673kcal 36933kcal 37193kcal 37453kcal 37713kcal 37973kcal 38234kcal 38494kcal 38754kcal 39014kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 2506kcal 2578kcal 2649kcal 2721kcal 2793kcal 2864kcal 2936kcal 3008kcal 3079kcal 3151kcal 3222kcal 3294kcal 3366kcal 3437kcal 3509kcal 3581kcal 3652kcal 3724kcal 3795kcal 3867kcal 3939kcal 4010kcal 4082kcal 4153kcal 4225kcal 4297kcal 4368kcal 4440kcal 4512kcal 4583kcal 4655kcal 4726kcal 4798kcal 4870kcal 4941kcal 5013kcal 5085kcal 5156kcal 5228kcal 5299kcal 5371kcal 5443kcal 5514kcal 5586kcal 5658kcal 5729kcal 5801kcal 5872kcal 5944kcal 6016kcal 6087kcal 6159kcal 6230kcal 6302kcal 6374kcal 6445kcal 6517kcal 6589kcal 6660kcal 6732kcal 6803kcal 6875kcal 6947kcal 7018kcal 7090kcal 7162kcal 7233kcal 7305kcal 7376kcal 7448kcal 7520kcal 7591kcal 7663kcal 7735kcal 7806kcal 7878kcal 7949kcal 8021kcal 8093kcal 8164kcal 8236kcal 8307kcal 8379kcal 8451kcal 8522kcal 8594kcal 8666kcal 8737kcal 8809kcal 8880kcal 8952kcal 9024kcal 9095kcal 9167kcal 9239kcal 9310kcal 9382kcal 9453kcal 9525kcal 9597kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9883kcal 9955kcal 10026kcal 10098kcal 10170kcal 10241kcal 10313kcal 10384kcal 10456kcal 10528kcal 10599kcal 10671kcal 10743kcal
筋トレ
背筋運動		 2506kcal 2578kcal 2649kcal 2721kcal 2793kcal 2864kcal 2936kcal 3008kcal 3079kcal 3151kcal 3222kcal 3294kcal 3366kcal 3437kcal 3509kcal 3581kcal 3652kcal 3724kcal 3795kcal 3867kcal 3939kcal 4010kcal 4082kcal 4153kcal 4225kcal 4297kcal 4368kcal 4440kcal 4512kcal 4583kcal 4655kcal 4726kcal 4798kcal 4870kcal 4941kcal 5013kcal 5085kcal 5156kcal 5228kcal 5299kcal 5371kcal 5443kcal 5514kcal 5586kcal 5658kcal 5729kcal 5801kcal 5872kcal 5944kcal 6016kcal 6087kcal 6159kcal 6230kcal 6302kcal 6374kcal 6445kcal 6517kcal 6589kcal 6660kcal 6732kcal 6803kcal 6875kcal 6947kcal 7018kcal 7090kcal 7162kcal 7233kcal 7305kcal 7376kcal 7448kcal 7520kcal 7591kcal 7663kcal 7735kcal 7806kcal 7878kcal 7949kcal 8021kcal 8093kcal 8164kcal 8236kcal 8307kcal 8379kcal 8451kcal 8522kcal 8594kcal 8666kcal 8737kcal 8809kcal 8880kcal 8952kcal 9024kcal 9095kcal 9167kcal 9239kcal 9310kcal 9382kcal 9453kcal 9525kcal 9597kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9883kcal 9955kcal 10026kcal 10098kcal 10170kcal 10241kcal 10313kcal 10384kcal 10456kcal 10528kcal 10599kcal 10671kcal 10743kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2506kcal 2578kcal 2649kcal 2721kcal 2793kcal 2864kcal 2936kcal 3008kcal 3079kcal 3151kcal 3222kcal 3294kcal 3366kcal 3437kcal 3509kcal 3581kcal 3652kcal 3724kcal 3795kcal 3867kcal 3939kcal 4010kcal 4082kcal 4153kcal 4225kcal 4297kcal 4368kcal 4440kcal 4512kcal 4583kcal 4655kcal 4726kcal 4798kcal 4870kcal 4941kcal 5013kcal 5085kcal 5156kcal 5228kcal 5299kcal 5371kcal 5443kcal 5514kcal 5586kcal 5658kcal 5729kcal 5801kcal 5872kcal 5944kcal 6016kcal 6087kcal 6159kcal 6230kcal 6302kcal 6374kcal 6445kcal 6517kcal 6589kcal 6660kcal 6732kcal 6803kcal 6875kcal 6947kcal 7018kcal 7090kcal 7162kcal 7233kcal 7305kcal 7376kcal 7448kcal 7520kcal 7591kcal 7663kcal 7735kcal 7806kcal 7878kcal 7949kcal 8021kcal 8093kcal 8164kcal 8236kcal 8307kcal 8379kcal 8451kcal 8522kcal 8594kcal 8666kcal 8737kcal 8809kcal 8880kcal 8952kcal 9024kcal 9095kcal 9167kcal 9239kcal 9310kcal 9382kcal 9453kcal 9525kcal 9597kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9883kcal 9955kcal 10026kcal 10098kcal 10170kcal 10241kcal 10313kcal 10384kcal 10456kcal 10528kcal 10599kcal 10671kcal 10743kcal
筋トレ
懸垂		 2506kcal 2578kcal 2649kcal 2721kcal 2793kcal 2864kcal 2936kcal 3008kcal 3079kcal 3151kcal 3222kcal 3294kcal 3366kcal 3437kcal 3509kcal 3581kcal 3652kcal 3724kcal 3795kcal 3867kcal 3939kcal 4010kcal 4082kcal 4153kcal 4225kcal 4297kcal 4368kcal 4440kcal 4512kcal 4583kcal 4655kcal 4726kcal 4798kcal 4870kcal 4941kcal 5013kcal 5085kcal 5156kcal 5228kcal 5299kcal 5371kcal 5443kcal 5514kcal 5586kcal 5658kcal 5729kcal 5801kcal 5872kcal 5944kcal 6016kcal 6087kcal 6159kcal 6230kcal 6302kcal 6374kcal 6445kcal 6517kcal 6589kcal 6660kcal 6732kcal 6803kcal 6875kcal 6947kcal 7018kcal 7090kcal 7162kcal 7233kcal 7305kcal 7376kcal 7448kcal 7520kcal 7591kcal 7663kcal 7735kcal 7806kcal 7878kcal 7949kcal 8021kcal 8093kcal 8164kcal 8236kcal 8307kcal 8379kcal 8451kcal 8522kcal 8594kcal 8666kcal 8737kcal 8809kcal 8880kcal 8952kcal 9024kcal 9095kcal 9167kcal 9239kcal 9310kcal 9382kcal 9453kcal 9525kcal 9597kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9883kcal 9955kcal 10026kcal 10098kcal 10170kcal 10241kcal 10313kcal 10384kcal 10456kcal 10528kcal 10599kcal 10671kcal 10743kcal
筋トレ
スクワット		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
ヨガ
ハタ		 1978kcal 2035kcal 2092kcal 2148kcal 2205kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2714kcal 2770kcal 2827kcal 2883kcal 2940kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3336kcal 3392kcal 3449kcal 3505kcal 3562kcal 3618kcal 3675kcal 3731kcal 3788kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4071kcal 4127kcal 4184kcal 4240kcal 4297kcal 4353kcal 4410kcal 4466kcal 4523kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4749kcal 4806kcal 4862kcal 4919kcal 4975kcal 5032kcal 5088kcal 5145kcal 5201kcal 5258kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5484kcal 5541kcal 5597kcal 5654kcal 5710kcal 5767kcal 5823kcal 5880kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6106kcal 6163kcal 6219kcal 6276kcal 6332kcal 6389kcal 6445kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6672kcal 6728kcal 6785kcal 6841kcal 6898kcal 6954kcal 7011kcal 7067kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7520kcal 7576kcal 7633kcal 7689kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8142kcal 8198kcal 8255kcal 8311kcal 8368kcal 8424kcal 8481kcal
ヨガ
パワー		 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
ダンス
ゆっくり		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
ダンス
普通		 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5365kcal 5503kcal 5641kcal 5778kcal 5916kcal 6053kcal 6191kcal 6328kcal 6466kcal 6604kcal 6741kcal 6879kcal 7016kcal 7154kcal 7292kcal 7429kcal 7567kcal 7704kcal 7842kcal 7980kcal 8117kcal 8255kcal 8392kcal 8530kcal 8667kcal 8805kcal 8943kcal 9080kcal 9218kcal 9355kcal 9493kcal 9631kcal 9768kcal 9906kcal 10043kcal 10181kcal 10319kcal 10456kcal 10594kcal 10731kcal 10869kcal 11006kcal 11144kcal 11282kcal 11419kcal 11557kcal 11694kcal 11832kcal 11970kcal 12107kcal 12245kcal 12382kcal 12520kcal 12657kcal 12795kcal 12933kcal 13070kcal 13208kcal 13345kcal 13483kcal 13621kcal 13758kcal 13896kcal 14033kcal 14171kcal 14309kcal 14446kcal 14584kcal 14721kcal 14859kcal 14996kcal 15134kcal 15272kcal 15409kcal 15547kcal 15684kcal 15822kcal 15960kcal 16097kcal 16235kcal 16372kcal 16510kcal 16647kcal 16785kcal 16923kcal 17060kcal 17198kcal 17335kcal 17473kcal 17611kcal 17748kcal 17886kcal 18023kcal 18161kcal 18299kcal 18436kcal 18574kcal 18711kcal 18849kcal 18986kcal 19124kcal 19262kcal 19399kcal 19537kcal 19674kcal 19812kcal 19950kcal 20087kcal 20225kcal 20362kcal 20500kcal 20638kcal
ダンス
激しい		 5936kcal 6106kcal 6276kcal 6445kcal 6615kcal 6785kcal 6954kcal 7124kcal 7293kcal 7463kcal 7633kcal 7802kcal 7972kcal 8142kcal 8311kcal 8481kcal 8651kcal 8820kcal 8990kcal 9159kcal 9329kcal 9499kcal 9668kcal 9838kcal 10008kcal 10177kcal 10347kcal 10516kcal 10686kcal 10856kcal 11025kcal 11195kcal 11365kcal 11534kcal 11704kcal 11873kcal 12043kcal 12213kcal 12382kcal 12552kcal 12722kcal 12891kcal 13061kcal 13230kcal 13400kcal 13570kcal 13739kcal 13909kcal 14079kcal 14248kcal 14418kcal 14587kcal 14757kcal 14927kcal 15096kcal 15266kcal 15436kcal 15605kcal 15775kcal 15944kcal 16114kcal 16284kcal 16453kcal 16623kcal 16793kcal 16962kcal 17132kcal 17302kcal 17471kcal 17641kcal 17810kcal 17980kcal 18150kcal 18319kcal 18489kcal 18659kcal 18828kcal 18998kcal 19167kcal 19337kcal 19507kcal 19676kcal 19846kcal 20016kcal 20185kcal 20355kcal 20524kcal 20694kcal 20864kcal 21033kcal 21203kcal 21373kcal 21542kcal 21712kcal 21881kcal 22051kcal 22221kcal 22390kcal 22560kcal 22730kcal 22899kcal 23069kcal 23238kcal 23408kcal 23578kcal 23747kcal 23917kcal 24087kcal 24256kcal 24426kcal 24595kcal 24765kcal 24935kcal 25104kcal 25274kcal 25444kcal
踏み台昇降 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
トランポリン
ゆっくり		 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3957kcal 4023kcal 4089kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5079kcal 5145kcal 5211kcal 5277kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5870kcal 5936kcal 6002kcal 6068kcal 6134kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6794kcal 6860kcal 6926kcal 6992kcal 7058kcal 7124kcal 7190kcal 7256kcal 7322kcal 7388kcal 7454kcal 7520kcal 7586kcal 7652kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7981kcal 8047kcal 8113kcal 8179kcal 8245kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8509kcal 8575kcal 8641kcal 8707kcal 8773kcal 8839kcal 8905kcal 8971kcal 9037kcal 9103kcal 9169kcal 9235kcal 9301kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9631kcal 9697kcal 9763kcal 9828kcal 9894kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2968kcal 3053kcal 3138kcal 3222kcal 3307kcal 3392kcal 3477kcal 3562kcal 3646kcal 3731kcal 3816kcal 3901kcal 3986kcal 4071kcal 4155kcal 4240kcal 4325kcal 4410kcal 4495kcal 4579kcal 4664kcal 4749kcal 4834kcal 4919kcal 5004kcal 5088kcal 5173kcal 5258kcal 5343kcal 5428kcal 5512kcal 5597kcal 5682kcal 5767kcal 5852kcal 5936kcal 6021kcal 6106kcal 6191kcal 6276kcal 6361kcal 6445kcal 6530kcal 6615kcal 6700kcal 6785kcal 6869kcal 6954kcal 7039kcal 7124kcal 7209kcal 7293kcal 7378kcal 7463kcal 7548kcal 7633kcal 7718kcal 7802kcal 7887kcal 7972kcal 8057kcal 8142kcal 8226kcal 8311kcal 8396kcal 8481kcal 8566kcal 8651kcal 8735kcal 8820kcal 8905kcal 8990kcal 9075kcal 9159kcal 9244kcal 9329kcal 9414kcal 9499kcal 9583kcal 9668kcal 9753kcal 9838kcal 9923kcal 10008kcal 10092kcal 10177kcal 10262kcal 10347kcal 10432kcal 10516kcal 10601kcal 10686kcal 10771kcal 10856kcal 10940kcal 11025kcal 11110kcal 11195kcal 11280kcal 11365kcal 11449kcal 11534kcal 11619kcal 11704kcal 11789kcal 11873kcal 11958kcal 12043kcal 12128kcal 12213kcal 12297kcal 12382kcal 12467kcal 12552kcal 12637kcal 12722kcal
HIIT
ジャンプなし		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
HIIT
ジャンプあり		 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

17時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 1978kcal 2035kcal 2092kcal 2148kcal 2205kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2714kcal 2770kcal 2827kcal 2883kcal 2940kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3336kcal 3392kcal 3449kcal 3505kcal 3562kcal 3618kcal 3675kcal 3731kcal 3788kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4071kcal 4127kcal 4184kcal 4240kcal 4297kcal 4353kcal 4410kcal 4466kcal 4523kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4749kcal 4806kcal 4862kcal 4919kcal 4975kcal 5032kcal 5088kcal 5145kcal 5201kcal 5258kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5484kcal 5541kcal 5597kcal 5654kcal 5710kcal 5767kcal 5823kcal 5880kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6106kcal 6163kcal 6219kcal 6276kcal 6332kcal 6389kcal 6445kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6672kcal 6728kcal 6785kcal 6841kcal 6898kcal 6954kcal 7011kcal 7067kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7520kcal 7576kcal 7633kcal 7689kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8142kcal 8198kcal 8255kcal 8311kcal 8368kcal 8424kcal 8481kcal
料理全般 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3957kcal 4023kcal 4089kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5079kcal 5145kcal 5211kcal 5277kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5870kcal 5936kcal 6002kcal 6068kcal 6134kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6794kcal 6860kcal 6926kcal 6992kcal 7058kcal 7124kcal 7190kcal 7256kcal 7322kcal 7388kcal 7454kcal 7520kcal 7586kcal 7652kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7981kcal 8047kcal 8113kcal 8179kcal 8245kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8509kcal 8575kcal 8641kcal 8707kcal 8773kcal 8839kcal 8905kcal 8971kcal 9037kcal 9103kcal 9169kcal 9235kcal 9301kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9631kcal 9697kcal 9763kcal 9828kcal 9894kcal
掃除機をかける 2176kcal 2239kcal 2301kcal 2363kcal 2425kcal 2487kcal 2550kcal 2612kcal 2674kcal 2736kcal 2798kcal 2861kcal 2923kcal 2985kcal 3047kcal 3109kcal 3172kcal 3234kcal 3296kcal 3358kcal 3420kcal 3483kcal 3545kcal 3607kcal 3669kcal 3731kcal 3794kcal 3856kcal 3918kcal 3980kcal 4042kcal 4104kcal 4167kcal 4229kcal 4291kcal 4353kcal 4415kcal 4478kcal 4540kcal 4602kcal 4664kcal 4726kcal 4789kcal 4851kcal 4913kcal 4975kcal 5037kcal 5100kcal 5162kcal 5224kcal 5286kcal 5348kcal 5411kcal 5473kcal 5535kcal 5597kcal 5659kcal 5722kcal 5784kcal 5846kcal 5908kcal 5970kcal 6033kcal 6095kcal 6157kcal 6219kcal 6281kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6717kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6966kcal 7028kcal 7090kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7339kcal 7401kcal 7463kcal 7525kcal 7588kcal 7650kcal 7712kcal 7774kcal 7836kcal 7898kcal 7961kcal 8023kcal 8085kcal 8147kcal 8209kcal 8272kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8707kcal 8769kcal 8831kcal 8894kcal 8956kcal 9018kcal 9080kcal 9142kcal 9205kcal 9267kcal 9329kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3957kcal 4023kcal 4089kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5079kcal 5145kcal 5211kcal 5277kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5870kcal 5936kcal 6002kcal 6068kcal 6134kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6794kcal 6860kcal 6926kcal 6992kcal 7058kcal 7124kcal 7190kcal 7256kcal 7322kcal 7388kcal 7454kcal 7520kcal 7586kcal 7652kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7981kcal 8047kcal 8113kcal 8179kcal 8245kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8509kcal 8575kcal 8641kcal 8707kcal 8773kcal 8839kcal 8905kcal 8971kcal 9037kcal 9103kcal 9169kcal 9235kcal 9301kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9631kcal 9697kcal 9763kcal 9828kcal 9894kcal
部屋の片づけ全般 3166kcal 3256kcal 3347kcal 3437kcal 3528kcal 3618kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4251kcal 4342kcal 4432kcal 4523kcal 4613kcal 4704kcal 4794kcal 4885kcal 4975kcal 5066kcal 5156kcal 5247kcal 5337kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5789kcal 5880kcal 5970kcal 6061kcal 6151kcal 6242kcal 6332kcal 6423kcal 6513kcal 6604kcal 6694kcal 6785kcal 6875kcal 6966kcal 7056kcal 7146kcal 7237kcal 7327kcal 7418kcal 7508kcal 7599kcal 7689kcal 7780kcal 7870kcal 7961kcal 8051kcal 8142kcal 8232kcal 8323kcal 8413kcal 8503kcal 8594kcal 8684kcal 8775kcal 8865kcal 8956kcal 9046kcal 9137kcal 9227kcal 9318kcal 9408kcal 9499kcal 9589kcal 9680kcal 9770kcal 9861kcal 9951kcal 10041kcal 10132kcal 10222kcal 10313kcal 10403kcal 10494kcal 10584kcal 10675kcal 10765kcal 10856kcal 10946kcal 11037kcal 11127kcal 11218kcal 11308kcal 11398kcal 11489kcal 11579kcal 11670kcal 11760kcal 11851kcal 11941kcal 12032kcal 12122kcal 12213kcal 12303kcal 12394kcal 12484kcal 12575kcal 12665kcal 12755kcal 12846kcal 12936kcal 13027kcal 13117kcal 13208kcal 13298kcal 13389kcal 13479kcal 13570kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1507kcal 1545kcal 1583kcal 1620kcal 1658kcal 1696kcal 1733kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1884kcal 1922kcal 1960kcal 1997kcal 2035kcal 2073kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2374kcal 2412kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2563kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5616kcal 5654kcal
トイレ 1187kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1628kcal 1662kcal 1696kcal 1730kcal 1764kcal 1798kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2001kcal 2035kcal 2069kcal 2103kcal 2137kcal 2171kcal 2205kcal 2239kcal 2273kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2408kcal 2442kcal 2476kcal 2510kcal 2544kcal 2578kcal 2612kcal 2646kcal 2680kcal 2714kcal 2747kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2883kcal 2917kcal 2951kcal 2985kcal 3019kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3188kcal 3222kcal 3256kcal 3290kcal 3324kcal 3358kcal 3392kcal 3426kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3562kcal 3596kcal 3630kcal 3663kcal 3697kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3901kcal 3935kcal 3969kcal 4003kcal 4037kcal 4071kcal 4104kcal 4138kcal 4172kcal 4206kcal 4240kcal 4274kcal 4308kcal 4342kcal 4376kcal 4410kcal 4444kcal 4478kcal 4512kcal 4546kcal 4579kcal 4613kcal 4647kcal 4681kcal 4715kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4885kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5020kcal 5054kcal 5088kcal
風呂でシャワー 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1507kcal 1545kcal 1583kcal 1620kcal 1658kcal 1696kcal 1733kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1884kcal 1922kcal 1960kcal 1997kcal 2035kcal 2073kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2374kcal 2412kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2563kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5616kcal 5654kcal
風呂で入浴 989kcal 1017kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1272kcal 1300kcal 1328kcal 1357kcal 1385kcal 1413kcal 1441kcal 1470kcal 1498kcal 1526kcal 1554kcal 1583kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1696kcal 1724kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1837kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2007kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2120kcal 2148kcal 2176kcal 2205kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2431kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2544kcal 2572kcal 2600kcal 2629kcal 2657kcal 2685kcal 2714kcal 2742kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3025kcal 3053kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3166kcal 3194kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3307kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3505kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3646kcal 3675kcal 3703kcal 3731kcal 3760kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4071kcal 4099kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4212kcal 4240kcal
デスクワーク 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
立って仕事をする 1187kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1628kcal 1662kcal 1696kcal 1730kcal 1764kcal 1798kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2001kcal 2035kcal 2069kcal 2103kcal 2137kcal 2171kcal 2205kcal 2239kcal 2273kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2408kcal 2442kcal 2476kcal 2510kcal 2544kcal 2578kcal 2612kcal 2646kcal 2680kcal 2714kcal 2747kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2883kcal 2917kcal 2951kcal 2985kcal 3019kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3188kcal 3222kcal 3256kcal 3290kcal 3324kcal 3358kcal 3392kcal 3426kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3562kcal 3596kcal 3630kcal 3663kcal 3697kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3901kcal 3935kcal 3969kcal 4003kcal 4037kcal 4071kcal 4104kcal 4138kcal 4172kcal 4206kcal 4240kcal 4274kcal 4308kcal 4342kcal 4376kcal 4410kcal 4444kcal 4478kcal 4512kcal 4546kcal 4579kcal 4613kcal 4647kcal 4681kcal 4715kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4885kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5020kcal 5054kcal 5088kcal
体をよく動かす仕事 1978kcal 2035kcal 2092kcal 2148kcal 2205kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2714kcal 2770kcal 2827kcal 2883kcal 2940kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3336kcal 3392kcal 3449kcal 3505kcal 3562kcal 3618kcal 3675kcal 3731kcal 3788kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4071kcal 4127kcal 4184kcal 4240kcal 4297kcal 4353kcal 4410kcal 4466kcal 4523kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4749kcal 4806kcal 4862kcal 4919kcal 4975kcal 5032kcal 5088kcal 5145kcal 5201kcal 5258kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5484kcal 5541kcal 5597kcal 5654kcal 5710kcal 5767kcal 5823kcal 5880kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6106kcal 6163kcal 6219kcal 6276kcal 6332kcal 6389kcal 6445kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6672kcal 6728kcal 6785kcal 6841kcal 6898kcal 6954kcal 7011kcal 7067kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7520kcal 7576kcal 7633kcal 7689kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8142kcal 8198kcal 8255kcal 8311kcal 8368kcal 8424kcal 8481kcal
電車バスに乗車 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
自動車を運転 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2026kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2403kcal 2450kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2685kcal 2732kcal 2780kcal 2827kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3062kcal 3109kcal 3156kcal 3204kcal 3251kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3439kcal 3486kcal 3533kcal 3581kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3769kcal 3816kcal 3863kcal 3910kcal 3957kcal 4005kcal 4052kcal 4099kcal 4146kcal 4193kcal 4240kcal 4287kcal 4334kcal 4382kcal 4429kcal 4476kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4664kcal 4711kcal 4758kcal 4806kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4994kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5183kcal 5230kcal 5277kcal 5324kcal 5371kcal 5418kcal 5465kcal 5512kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5701kcal 5748kcal 5795kcal 5842kcal 5889kcal 5936kcal 5984kcal 6031kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6266kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6643kcal 6690kcal 6737kcal 6785kcal 6832kcal 6879kcal 6926kcal 6973kcal 7020kcal 7067kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 9103kcal 9363kcal 9623kcal 9883kcal 10143kcal 10403kcal 10663kcal 10924kcal 11184kcal 11444kcal 11704kcal 11964kcal 12224kcal 12484kcal 12744kcal 13004kcal 13264kcal 13524kcal 13785kcal 14045kcal 14305kcal 14565kcal 14825kcal 15085kcal 15345kcal 15605kcal 15865kcal 16125kcal 16386kcal 16646kcal 16906kcal 17166kcal 17426kcal 17686kcal 17946kcal 18206kcal 18466kcal 18726kcal 18986kcal 19247kcal 19507kcal 19767kcal 20027kcal 20287kcal 20547kcal 20807kcal 21067kcal 21327kcal 21587kcal 21848kcal 22108kcal 22368kcal 22628kcal 22888kcal 23148kcal 23408kcal 23668kcal 23928kcal 24188kcal 24448kcal 24709kcal 24969kcal 25229kcal 25489kcal 25749kcal 26009kcal 26269kcal 26529kcal 26789kcal 27049kcal 27310kcal 27570kcal 27830kcal 28090kcal 28350kcal 28610kcal 28870kcal 29130kcal 29390kcal 29650kcal 29910kcal 30171kcal 30431kcal 30691kcal 30951kcal 31211kcal 31471kcal 31731kcal 31991kcal 32251kcal 32511kcal 32772kcal 33032kcal 33292kcal 33552kcal 33812kcal 34072kcal 34332kcal 34592kcal 34852kcal 35112kcal 35372kcal 35633kcal 35893kcal 36153kcal 36413kcal 36673kcal 36933kcal 37193kcal 37453kcal 37713kcal 37973kcal 38234kcal 38494kcal 38754kcal 39014kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 8113kcal 8345kcal 8577kcal 8809kcal 9041kcal 9272kcal 9504kcal 9736kcal 9968kcal 10200kcal 10432kcal 10663kcal 10895kcal 11127kcal 11359kcal 11591kcal 11823kcal 12054kcal 12286kcal 12518kcal 12750kcal 12982kcal 13213kcal 13445kcal 13677kcal 13909kcal 14141kcal 14373kcal 14604kcal 14836kcal 15068kcal 15300kcal 15532kcal 15764kcal 15995kcal 16227kcal 16459kcal 16691kcal 16923kcal 17154kcal 17386kcal 17618kcal 17850kcal 18082kcal 18314kcal 18545kcal 18777kcal 19009kcal 19241kcal 19473kcal 19705kcal 19936kcal 20168kcal 20400kcal 20632kcal 20864kcal 21096kcal 21327kcal 21559kcal 21791kcal 22023kcal 22255kcal 22486kcal 22718kcal 22950kcal 23182kcal 23414kcal 23646kcal 23877kcal 24109kcal 24341kcal 24573kcal 24805kcal 25037kcal 25268kcal 25500kcal 25732kcal 25964kcal 26196kcal 26427kcal 26659kcal 26891kcal 27123kcal 27355kcal 27587kcal 27818kcal 28050kcal 28282kcal 28514kcal 28746kcal 28978kcal 29209kcal 29441kcal 29673kcal 29905kcal 30137kcal 30368kcal 30600kcal 30832kcal 31064kcal 31296kcal 31528kcal 31759kcal 31991kcal 32223kcal 32455kcal 32687kcal 32919kcal 33150kcal 33382kcal 33614kcal 33846kcal 34078kcal 34309kcal 34541kcal 34773kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 7784kcal 8006kcal 8228kcal 8451kcal 8673kcal 8896kcal 9118kcal 9340kcal 9563kcal 9785kcal 10008kcal 10230kcal 10452kcal 10675kcal 10897kcal 11120kcal 11342kcal 11564kcal 11787kcal 12009kcal 12232kcal 12454kcal 12676kcal 12899kcal 13121kcal 13344kcal 13566kcal 13788kcal 14011kcal 14233kcal 14456kcal 14678kcal 14900kcal 15123kcal 15345kcal 15568kcal 15790kcal 16012kcal 16235kcal 16457kcal 16680kcal 16902kcal 17124kcal 17347kcal 17569kcal 17792kcal 18014kcal 18236kcal 18459kcal 18681kcal 18904kcal 19126kcal 19348kcal 19571kcal 19793kcal 20016kcal 20238kcal 20460kcal 20683kcal 20905kcal 21128kcal 21350kcal 21572kcal 21795kcal 22017kcal 22240kcal 22462kcal 22684kcal 22907kcal 23129kcal 23352kcal 23574kcal 23796kcal 24019kcal 24241kcal 24464kcal 24686kcal 24908kcal 25131kcal 25353kcal 25576kcal 25798kcal 26020kcal 26243kcal 26465kcal 26688kcal 26910kcal 27132kcal 27355kcal 27577kcal 27800kcal 28022kcal 28244kcal 28467kcal 28689kcal 28912kcal 29134kcal 29356kcal 29579kcal 29801kcal 30024kcal 30246kcal 30468kcal 30691kcal 30913kcal 31136kcal 31358kcal 31580kcal 31803kcal 32025kcal 32248kcal 32470kcal 32692kcal 32915kcal 33137kcal 33360kcal
水泳
(速め:全般)		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
自転車
(速め:24km/h)		 6596kcal 6785kcal 6973kcal 7162kcal 7350kcal 7539kcal 7727kcal 7915kcal 8104kcal 8292kcal 8481kcal 8669kcal 8858kcal 9046kcal 9235kcal 9423kcal 9612kcal 9800kcal 9989kcal 10177kcal 10366kcal 10554kcal 10743kcal 10931kcal 11120kcal 11308kcal 11496kcal 11685kcal 11873kcal 12062kcal 12250kcal 12439kcal 12627kcal 12816kcal 13004kcal 13193kcal 13381kcal 13570kcal 13758kcal 13947kcal 14135kcal 14324kcal 14512kcal 14701kcal 14889kcal 15078kcal 15266kcal 15454kcal 15643kcal 15831kcal 16020kcal 16208kcal 16397kcal 16585kcal 16774kcal 16962kcal 17151kcal 17339kcal 17528kcal 17716kcal 17905kcal 18093kcal 18282kcal 18470kcal 18659kcal 18847kcal 19035kcal 19224kcal 19412kcal 19601kcal 19789kcal 19978kcal 20166kcal 20355kcal 20543kcal 20732kcal 20920kcal 21109kcal 21297kcal 21486kcal 21674kcal 21863kcal 22051kcal 22240kcal 22428kcal 22617kcal 22805kcal 22993kcal 23182kcal 23370kcal 23559kcal 23747kcal 23936kcal 24124kcal 24313kcal 24501kcal 24690kcal 24878kcal 25067kcal 25255kcal 25444kcal 25632kcal 25821kcal 26009kcal 26198kcal 26386kcal 26574kcal 26763kcal 26951kcal 27140kcal 27328kcal 27517kcal 27705kcal 27894kcal 28082kcal 28271kcal
ダンス
激しい		 5936kcal 6106kcal 6276kcal 6445kcal 6615kcal 6785kcal 6954kcal 7124kcal 7293kcal 7463kcal 7633kcal 7802kcal 7972kcal 8142kcal 8311kcal 8481kcal 8651kcal 8820kcal 8990kcal 9159kcal 9329kcal 9499kcal 9668kcal 9838kcal 10008kcal 10177kcal 10347kcal 10516kcal 10686kcal 10856kcal 11025kcal 11195kcal 11365kcal 11534kcal 11704kcal 11873kcal 12043kcal 12213kcal 12382kcal 12552kcal 12722kcal 12891kcal 13061kcal 13230kcal 13400kcal 13570kcal 13739kcal 13909kcal 14079kcal 14248kcal 14418kcal 14587kcal 14757kcal 14927kcal 15096kcal 15266kcal 15436kcal 15605kcal 15775kcal 15944kcal 16114kcal 16284kcal 16453kcal 16623kcal 16793kcal 16962kcal 17132kcal 17302kcal 17471kcal 17641kcal 17810kcal 17980kcal 18150kcal 18319kcal 18489kcal 18659kcal 18828kcal 18998kcal 19167kcal 19337kcal 19507kcal 19676kcal 19846kcal 20016kcal 20185kcal 20355kcal 20524kcal 20694kcal 20864kcal 21033kcal 21203kcal 21373kcal 21542kcal 21712kcal 21881kcal 22051kcal 22221kcal 22390kcal 22560kcal 22730kcal 22899kcal 23069kcal 23238kcal 23408kcal 23578kcal 23747kcal 23917kcal 24087kcal 24256kcal 24426kcal 24595kcal 24765kcal 24935kcal 25104kcal 25274kcal 25444kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 5805kcal 5970kcal 6136kcal 6302kcal 6468kcal 6634kcal 6800kcal 6966kcal 7131kcal 7297kcal 7463kcal 7629kcal 7795kcal 7961kcal 8127kcal 8292kcal 8458kcal 8624kcal 8790kcal 8956kcal 9122kcal 9288kcal 9453kcal 9619kcal 9785kcal 9951kcal 10117kcal 10283kcal 10449kcal 10614kcal 10780kcal 10946kcal 11112kcal 11278kcal 11444kcal 11610kcal 11775kcal 11941kcal 12107kcal 12273kcal 12439kcal 12605kcal 12771kcal 12936kcal 13102kcal 13268kcal 13434kcal 13600kcal 13766kcal 13932kcal 14097kcal 14263kcal 14429kcal 14595kcal 14761kcal 14927kcal 15093kcal 15258kcal 15424kcal 15590kcal 15756kcal 15922kcal 16088kcal 16254kcal 16419kcal 16585kcal 16751kcal 16917kcal 17083kcal 17249kcal 17415kcal 17580kcal 17746kcal 17912kcal 18078kcal 18244kcal 18410kcal 18576kcal 18741kcal 18907kcal 19073kcal 19239kcal 19405kcal 19571kcal 19737kcal 19902kcal 20068kcal 20234kcal 20400kcal 20566kcal 20732kcal 20898kcal 21063kcal 21229kcal 21395kcal 21561kcal 21727kcal 21893kcal 22059kcal 22224kcal 22390kcal 22556kcal 22722kcal 22888kcal 23054kcal 23220kcal 23385kcal 23551kcal 23717kcal 23883kcal 24049kcal 24215kcal 24381kcal 24546kcal 24712kcal 24878kcal
水泳
(普通:全般)		 5475kcal 5631kcal 5788kcal 5944kcal 6100kcal 6257kcal 6413kcal 6570kcal 6726kcal 6883kcal 7039kcal 7195kcal 7352kcal 7508kcal 7665kcal 7821kcal 7978kcal 8134kcal 8291kcal 8447kcal 8603kcal 8760kcal 8916kcal 9073kcal 9229kcal 9386kcal 9542kcal 9698kcal 9855kcal 10011kcal 10168kcal 10324kcal 10481kcal 10637kcal 10793kcal 10950kcal 11106kcal 11263kcal 11419kcal 11576kcal 11732kcal 11889kcal 12045kcal 12201kcal 12358kcal 12514kcal 12671kcal 12827kcal 12984kcal 13140kcal 13296kcal 13453kcal 13609kcal 13766kcal 13922kcal 14079kcal 14235kcal 14391kcal 14548kcal 14704kcal 14861kcal 15017kcal 15174kcal 15330kcal 15486kcal 15643kcal 15799kcal 15956kcal 16112kcal 16269kcal 16425kcal 16582kcal 16738kcal 16894kcal 17051kcal 17207kcal 17364kcal 17520kcal 17677kcal 17833kcal 17989kcal 18146kcal 18302kcal 18459kcal 18615kcal 18772kcal 18928kcal 19084kcal 19241kcal 19397kcal 19554kcal 19710kcal 19867kcal 20023kcal 20180kcal 20336kcal 20492kcal 20649kcal 20805kcal 20962kcal 21118kcal 21275kcal 21431kcal 21587kcal 21744kcal 21900kcal 22057kcal 22213kcal 22370kcal 22526kcal 22682kcal 22839kcal 22995kcal 23152kcal 23308kcal 23465kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
山登り 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
自転車
(普通:20km/h)		 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
HIIT
ジャンプあり		 5277kcal 5428kcal 5578kcal 5729kcal 5880kcal 6031kcal 6181kcal 6332kcal 6483kcal 6634kcal 6785kcal 6935kcal 7086kcal 7237kcal 7388kcal 7539kcal 7689kcal 7840kcal 7991kcal 8142kcal 8292kcal 8443kcal 8594kcal 8745kcal 8896kcal 9046kcal 9197kcal 9348kcal 9499kcal 9649kcal 9800kcal 9951kcal 10102kcal 10253kcal 10403kcal 10554kcal 10705kcal 10856kcal 11006kcal 11157kcal 11308kcal 11459kcal 11610kcal 11760kcal 11911kcal 12062kcal 12213kcal 12363kcal 12514kcal 12665kcal 12816kcal 12967kcal 13117kcal 13268kcal 13419kcal 13570kcal 13720kcal 13871kcal 14022kcal 14173kcal 14324kcal 14474kcal 14625kcal 14776kcal 14927kcal 15078kcal 15228kcal 15379kcal 15530kcal 15681kcal 15831kcal 15982kcal 16133kcal 16284kcal 16435kcal 16585kcal 16736kcal 16887kcal 17038kcal 17188kcal 17339kcal 17490kcal 17641kcal 17792kcal 17942kcal 18093kcal 18244kcal 18395kcal 18545kcal 18696kcal 18847kcal 18998kcal 19149kcal 19299kcal 19450kcal 19601kcal 19752kcal 19902kcal 20053kcal 20204kcal 20355kcal 20506kcal 20656kcal 20807kcal 20958kcal 21109kcal 21259kcal 21410kcal 21561kcal 21712kcal 21863kcal 22013kcal 22164kcal 22315kcal 22466kcal 22617kcal
ダンス
普通		 4815kcal 4953kcal 5090kcal 5228kcal 5365kcal 5503kcal 5641kcal 5778kcal 5916kcal 6053kcal 6191kcal 6328kcal 6466kcal 6604kcal 6741kcal 6879kcal 7016kcal 7154kcal 7292kcal 7429kcal 7567kcal 7704kcal 7842kcal 7980kcal 8117kcal 8255kcal 8392kcal 8530kcal 8667kcal 8805kcal 8943kcal 9080kcal 9218kcal 9355kcal 9493kcal 9631kcal 9768kcal 9906kcal 10043kcal 10181kcal 10319kcal 10456kcal 10594kcal 10731kcal 10869kcal 11006kcal 11144kcal 11282kcal 11419kcal 11557kcal 11694kcal 11832kcal 11970kcal 12107kcal 12245kcal 12382kcal 12520kcal 12657kcal 12795kcal 12933kcal 13070kcal 13208kcal 13345kcal 13483kcal 13621kcal 13758kcal 13896kcal 14033kcal 14171kcal 14309kcal 14446kcal 14584kcal 14721kcal 14859kcal 14996kcal 15134kcal 15272kcal 15409kcal 15547kcal 15684kcal 15822kcal 15960kcal 16097kcal 16235kcal 16372kcal 16510kcal 16647kcal 16785kcal 16923kcal 17060kcal 17198kcal 17335kcal 17473kcal 17611kcal 17748kcal 17886kcal 18023kcal 18161kcal 18299kcal 18436kcal 18574kcal 18711kcal 18849kcal 18986kcal 19124kcal 19262kcal 19399kcal 19537kcal 19674kcal 19812kcal 19950kcal 20087kcal 20225kcal 20362kcal 20500kcal 20638kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 3957kcal 4071kcal 4184kcal 4297kcal 4410kcal 4523kcal 4636kcal 4749kcal 4862kcal 4975kcal 5088kcal 5201kcal 5314kcal 5428kcal 5541kcal 5654kcal 5767kcal 5880kcal 5993kcal 6106kcal 6219kcal 6332kcal 6445kcal 6558kcal 6672kcal 6785kcal 6898kcal 7011kcal 7124kcal 7237kcal 7350kcal 7463kcal 7576kcal 7689kcal 7802kcal 7915kcal 8029kcal 8142kcal 8255kcal 8368kcal 8481kcal 8594kcal 8707kcal 8820kcal 8933kcal 9046kcal 9159kcal 9272kcal 9386kcal 9499kcal 9612kcal 9725kcal 9838kcal 9951kcal 10064kcal 10177kcal 10290kcal 10403kcal 10516kcal 10629kcal 10743kcal 10856kcal 10969kcal 11082kcal 11195kcal 11308kcal 11421kcal 11534kcal 11647kcal 11760kcal 11873kcal 11987kcal 12100kcal 12213kcal 12326kcal 12439kcal 12552kcal 12665kcal 12778kcal 12891kcal 13004kcal 13117kcal 13230kcal 13344kcal 13457kcal 13570kcal 13683kcal 13796kcal 13909kcal 14022kcal 14135kcal 14248kcal 14361kcal 14474kcal 14587kcal 14701kcal 14814kcal 14927kcal 15040kcal 15153kcal 15266kcal 15379kcal 15492kcal 15605kcal 15718kcal 15831kcal 15944kcal 16058kcal 16171kcal 16284kcal 16397kcal 16510kcal 16623kcal 16736kcal 16849kcal 16962kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 3496kcal 3596kcal 3695kcal 3795kcal 3895kcal 3995kcal 4095kcal 4195kcal 4295kcal 4395kcal 4495kcal 4595kcal 4694kcal 4794kcal 4894kcal 4994kcal 5094kcal 5194kcal 5294kcal 5394kcal 5494kcal 5593kcal 5693kcal 5793kcal 5893kcal 5993kcal 6093kcal 6193kcal 6293kcal 6393kcal 6492kcal 6592kcal 6692kcal 6792kcal 6892kcal 6992kcal 7092kcal 7192kcal 7292kcal 7391kcal 7491kcal 7591kcal 7691kcal 7791kcal 7891kcal 7991kcal 8091kcal 8191kcal 8291kcal 8390kcal 8490kcal 8590kcal 8690kcal 8790kcal 8890kcal 8990kcal 9090kcal 9190kcal 9289kcal 9389kcal 9489kcal 9589kcal 9689kcal 9789kcal 9889kcal 9989kcal 10089kcal 10188kcal 10288kcal 10388kcal 10488kcal 10588kcal 10688kcal 10788kcal 10888kcal 10988kcal 11087kcal 11187kcal 11287kcal 11387kcal 11487kcal 11587kcal 11687kcal 11787kcal 11887kcal 11987kcal 12086kcal 12186kcal 12286kcal 12386kcal 12486kcal 12586kcal 12686kcal 12786kcal 12886kcal 12985kcal 13085kcal 13185kcal 13285kcal 13385kcal 13485kcal 13585kcal 13685kcal 13785kcal 13884kcal 13984kcal 14084kcal 14184kcal 14284kcal 14384kcal 14484kcal 14584kcal 14684kcal 14783kcal 14883kcal 14983kcal
踏み台昇降 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
HIIT
ジャンプなし		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
ダンス
ゆっくり		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
筋トレ
スクワット		 3298kcal 3392kcal 3486kcal 3581kcal 3675kcal 3769kcal 3863kcal 3957kcal 4052kcal 4146kcal 4240kcal 4334kcal 4429kcal 4523kcal 4617kcal 4711kcal 4806kcal 4900kcal 4994kcal 5088kcal 5183kcal 5277kcal 5371kcal 5465kcal 5560kcal 5654kcal 5748kcal 5842kcal 5936kcal 6031kcal 6125kcal 6219kcal 6313kcal 6408kcal 6502kcal 6596kcal 6690kcal 6785kcal 6879kcal 6973kcal 7067kcal 7162kcal 7256kcal 7350kcal 7444kcal 7539kcal 7633kcal 7727kcal 7821kcal 7915kcal 8010kcal 8104kcal 8198kcal 8292kcal 8387kcal 8481kcal 8575kcal 8669kcal 8764kcal 8858kcal 8952kcal 9046kcal 9141kcal 9235kcal 9329kcal 9423kcal 9517kcal 9612kcal 9706kcal 9800kcal 9894kcal 9989kcal 10083kcal 10177kcal 10271kcal 10366kcal 10460kcal 10554kcal 10648kcal 10743kcal 10837kcal 10931kcal 11025kcal 11120kcal 11214kcal 11308kcal 11402kcal 11496kcal 11591kcal 11685kcal 11779kcal 11873kcal 11968kcal 12062kcal 12156kcal 12250kcal 12345kcal 12439kcal 12533kcal 12627kcal 12722kcal 12816kcal 12910kcal 13004kcal 13099kcal 13193kcal 13287kcal 13381kcal 13475kcal 13570kcal 13664kcal 13758kcal 13852kcal 13947kcal 14041kcal 14135kcal
部屋の片づけ全般 3166kcal 3256kcal 3347kcal 3437kcal 3528kcal 3618kcal 3709kcal 3799kcal 3890kcal 3980kcal 4071kcal 4161kcal 4251kcal 4342kcal 4432kcal 4523kcal 4613kcal 4704kcal 4794kcal 4885kcal 4975kcal 5066kcal 5156kcal 5247kcal 5337kcal 5428kcal 5518kcal 5609kcal 5699kcal 5789kcal 5880kcal 5970kcal 6061kcal 6151kcal 6242kcal 6332kcal 6423kcal 6513kcal 6604kcal 6694kcal 6785kcal 6875kcal 6966kcal 7056kcal 7146kcal 7237kcal 7327kcal 7418kcal 7508kcal 7599kcal 7689kcal 7780kcal 7870kcal 7961kcal 8051kcal 8142kcal 8232kcal 8323kcal 8413kcal 8503kcal 8594kcal 8684kcal 8775kcal 8865kcal 8956kcal 9046kcal 9137kcal 9227kcal 9318kcal 9408kcal 9499kcal 9589kcal 9680kcal 9770kcal 9861kcal 9951kcal 10041kcal 10132kcal 10222kcal 10313kcal 10403kcal 10494kcal 10584kcal 10675kcal 10765kcal 10856kcal 10946kcal 11037kcal 11127kcal 11218kcal 11308kcal 11398kcal 11489kcal 11579kcal 11670kcal 11760kcal 11851kcal 11941kcal 12032kcal 12122kcal 12213kcal 12303kcal 12394kcal 12484kcal 12575kcal 12665kcal 12755kcal 12846kcal 12936kcal 13027kcal 13117kcal 13208kcal 13298kcal 13389kcal 13479kcal 13570kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 2968kcal 3053kcal 3138kcal 3222kcal 3307kcal 3392kcal 3477kcal 3562kcal 3646kcal 3731kcal 3816kcal 3901kcal 3986kcal 4071kcal 4155kcal 4240kcal 4325kcal 4410kcal 4495kcal 4579kcal 4664kcal 4749kcal 4834kcal 4919kcal 5004kcal 5088kcal 5173kcal 5258kcal 5343kcal 5428kcal 5512kcal 5597kcal 5682kcal 5767kcal 5852kcal 5936kcal 6021kcal 6106kcal 6191kcal 6276kcal 6361kcal 6445kcal 6530kcal 6615kcal 6700kcal 6785kcal 6869kcal 6954kcal 7039kcal 7124kcal 7209kcal 7293kcal 7378kcal 7463kcal 7548kcal 7633kcal 7718kcal 7802kcal 7887kcal 7972kcal 8057kcal 8142kcal 8226kcal 8311kcal 8396kcal 8481kcal 8566kcal 8651kcal 8735kcal 8820kcal 8905kcal 8990kcal 9075kcal 9159kcal 9244kcal 9329kcal 9414kcal 9499kcal 9583kcal 9668kcal 9753kcal 9838kcal 9923kcal 10008kcal 10092kcal 10177kcal 10262kcal 10347kcal 10432kcal 10516kcal 10601kcal 10686kcal 10771kcal 10856kcal 10940kcal 11025kcal 11110kcal 11195kcal 11280kcal 11365kcal 11449kcal 11534kcal 11619kcal 11704kcal 11789kcal 11873kcal 11958kcal 12043kcal 12128kcal 12213kcal 12297kcal 12382kcal 12467kcal 12552kcal 12637kcal 12722kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 2836kcal 2917kcal 2998kcal 3079kcal 3160kcal 3241kcal 3322kcal 3403kcal 3484kcal 3565kcal 3646kcal 3728kcal 3809kcal 3890kcal 3971kcal 4052kcal 4133kcal 4214kcal 4295kcal 4376kcal 4457kcal 4538kcal 4619kcal 4700kcal 4781kcal 4862kcal 4943kcal 5024kcal 5105kcal 5186kcal 5267kcal 5348kcal 5429kcal 5511kcal 5592kcal 5673kcal 5754kcal 5835kcal 5916kcal 5997kcal 6078kcal 6159kcal 6240kcal 6321kcal 6402kcal 6483kcal 6564kcal 6645kcal 6726kcal 6807kcal 6888kcal 6969kcal 7050kcal 7131kcal 7212kcal 7293kcal 7375kcal 7456kcal 7537kcal 7618kcal 7699kcal 7780kcal 7861kcal 7942kcal 8023kcal 8104kcal 8185kcal 8266kcal 8347kcal 8428kcal 8509kcal 8590kcal 8671kcal 8752kcal 8833kcal 8914kcal 8995kcal 9076kcal 9158kcal 9239kcal 9320kcal 9401kcal 9482kcal 9563kcal 9644kcal 9725kcal 9806kcal 9887kcal 9968kcal 10049kcal 10130kcal 10211kcal 10292kcal 10373kcal 10454kcal 10535kcal 10616kcal 10697kcal 10778kcal 10859kcal 10940kcal 11022kcal 11103kcal 11184kcal 11265kcal 11346kcal 11427kcal 11508kcal 11589kcal 11670kcal 11751kcal 11832kcal 11913kcal 11994kcal 12075kcal 12156kcal
ヨガ
パワー		 2638kcal 2714kcal 2789kcal 2864kcal 2940kcal 3015kcal 3090kcal 3166kcal 3241kcal 3317kcal 3392kcal 3467kcal 3543kcal 3618kcal 3694kcal 3769kcal 3844kcal 3920kcal 3995kcal 4071kcal 4146kcal 4221kcal 4297kcal 4372kcal 4448kcal 4523kcal 4598kcal 4674kcal 4749kcal 4824kcal 4900kcal 4975kcal 5051kcal 5126kcal 5201kcal 5277kcal 5352kcal 5428kcal 5503kcal 5578kcal 5654kcal 5729kcal 5805kcal 5880kcal 5955kcal 6031kcal 6106kcal 6181kcal 6257kcal 6332kcal 6408kcal 6483kcal 6558kcal 6634kcal 6709kcal 6785kcal 6860kcal 6935kcal 7011kcal 7086kcal 7162kcal 7237kcal 7312kcal 7388kcal 7463kcal 7539kcal 7614kcal 7689kcal 7765kcal 7840kcal 7915kcal 7991kcal 8066kcal 8142kcal 8217kcal 8292kcal 8368kcal 8443kcal 8519kcal 8594kcal 8669kcal 8745kcal 8820kcal 8896kcal 8971kcal 9046kcal 9122kcal 9197kcal 9272kcal 9348kcal 9423kcal 9499kcal 9574kcal 9649kcal 9725kcal 9800kcal 9876kcal 9951kcal 10026kcal 10102kcal 10177kcal 10253kcal 10328kcal 10403kcal 10479kcal 10554kcal 10629kcal 10705kcal 10780kcal 10856kcal 10931kcal 11006kcal 11082kcal 11157kcal 11233kcal 11308kcal
筋トレ
腹筋運動		 2506kcal 2578kcal 2649kcal 2721kcal 2793kcal 2864kcal 2936kcal 3008kcal 3079kcal 3151kcal 3222kcal 3294kcal 3366kcal 3437kcal 3509kcal 3581kcal 3652kcal 3724kcal 3795kcal 3867kcal 3939kcal 4010kcal 4082kcal 4153kcal 4225kcal 4297kcal 4368kcal 4440kcal 4512kcal 4583kcal 4655kcal 4726kcal 4798kcal 4870kcal 4941kcal 5013kcal 5085kcal 5156kcal 5228kcal 5299kcal 5371kcal 5443kcal 5514kcal 5586kcal 5658kcal 5729kcal 5801kcal 5872kcal 5944kcal 6016kcal 6087kcal 6159kcal 6230kcal 6302kcal 6374kcal 6445kcal 6517kcal 6589kcal 6660kcal 6732kcal 6803kcal 6875kcal 6947kcal 7018kcal 7090kcal 7162kcal 7233kcal 7305kcal 7376kcal 7448kcal 7520kcal 7591kcal 7663kcal 7735kcal 7806kcal 7878kcal 7949kcal 8021kcal 8093kcal 8164kcal 8236kcal 8307kcal 8379kcal 8451kcal 8522kcal 8594kcal 8666kcal 8737kcal 8809kcal 8880kcal 8952kcal 9024kcal 9095kcal 9167kcal 9239kcal 9310kcal 9382kcal 9453kcal 9525kcal 9597kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9883kcal 9955kcal 10026kcal 10098kcal 10170kcal 10241kcal 10313kcal 10384kcal 10456kcal 10528kcal 10599kcal 10671kcal 10743kcal
筋トレ
背筋運動		 2506kcal 2578kcal 2649kcal 2721kcal 2793kcal 2864kcal 2936kcal 3008kcal 3079kcal 3151kcal 3222kcal 3294kcal 3366kcal 3437kcal 3509kcal 3581kcal 3652kcal 3724kcal 3795kcal 3867kcal 3939kcal 4010kcal 4082kcal 4153kcal 4225kcal 4297kcal 4368kcal 4440kcal 4512kcal 4583kcal 4655kcal 4726kcal 4798kcal 4870kcal 4941kcal 5013kcal 5085kcal 5156kcal 5228kcal 5299kcal 5371kcal 5443kcal 5514kcal 5586kcal 5658kcal 5729kcal 5801kcal 5872kcal 5944kcal 6016kcal 6087kcal 6159kcal 6230kcal 6302kcal 6374kcal 6445kcal 6517kcal 6589kcal 6660kcal 6732kcal 6803kcal 6875kcal 6947kcal 7018kcal 7090kcal 7162kcal 7233kcal 7305kcal 7376kcal 7448kcal 7520kcal 7591kcal 7663kcal 7735kcal 7806kcal 7878kcal 7949kcal 8021kcal 8093kcal 8164kcal 8236kcal 8307kcal 8379kcal 8451kcal 8522kcal 8594kcal 8666kcal 8737kcal 8809kcal 8880kcal 8952kcal 9024kcal 9095kcal 9167kcal 9239kcal 9310kcal 9382kcal 9453kcal 9525kcal 9597kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9883kcal 9955kcal 10026kcal 10098kcal 10170kcal 10241kcal 10313kcal 10384kcal 10456kcal 10528kcal 10599kcal 10671kcal 10743kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 2506kcal 2578kcal 2649kcal 2721kcal 2793kcal 2864kcal 2936kcal 3008kcal 3079kcal 3151kcal 3222kcal 3294kcal 3366kcal 3437kcal 3509kcal 3581kcal 3652kcal 3724kcal 3795kcal 3867kcal 3939kcal 4010kcal 4082kcal 4153kcal 4225kcal 4297kcal 4368kcal 4440kcal 4512kcal 4583kcal 4655kcal 4726kcal 4798kcal 4870kcal 4941kcal 5013kcal 5085kcal 5156kcal 5228kcal 5299kcal 5371kcal 5443kcal 5514kcal 5586kcal 5658kcal 5729kcal 5801kcal 5872kcal 5944kcal 6016kcal 6087kcal 6159kcal 6230kcal 6302kcal 6374kcal 6445kcal 6517kcal 6589kcal 6660kcal 6732kcal 6803kcal 6875kcal 6947kcal 7018kcal 7090kcal 7162kcal 7233kcal 7305kcal 7376kcal 7448kcal 7520kcal 7591kcal 7663kcal 7735kcal 7806kcal 7878kcal 7949kcal 8021kcal 8093kcal 8164kcal 8236kcal 8307kcal 8379kcal 8451kcal 8522kcal 8594kcal 8666kcal 8737kcal 8809kcal 8880kcal 8952kcal 9024kcal 9095kcal 9167kcal 9239kcal 9310kcal 9382kcal 9453kcal 9525kcal 9597kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9883kcal 9955kcal 10026kcal 10098kcal 10170kcal 10241kcal 10313kcal 10384kcal 10456kcal 10528kcal 10599kcal 10671kcal 10743kcal
筋トレ
懸垂		 2506kcal 2578kcal 2649kcal 2721kcal 2793kcal 2864kcal 2936kcal 3008kcal 3079kcal 3151kcal 3222kcal 3294kcal 3366kcal 3437kcal 3509kcal 3581kcal 3652kcal 3724kcal 3795kcal 3867kcal 3939kcal 4010kcal 4082kcal 4153kcal 4225kcal 4297kcal 4368kcal 4440kcal 4512kcal 4583kcal 4655kcal 4726kcal 4798kcal 4870kcal 4941kcal 5013kcal 5085kcal 5156kcal 5228kcal 5299kcal 5371kcal 5443kcal 5514kcal 5586kcal 5658kcal 5729kcal 5801kcal 5872kcal 5944kcal 6016kcal 6087kcal 6159kcal 6230kcal 6302kcal 6374kcal 6445kcal 6517kcal 6589kcal 6660kcal 6732kcal 6803kcal 6875kcal 6947kcal 7018kcal 7090kcal 7162kcal 7233kcal 7305kcal 7376kcal 7448kcal 7520kcal 7591kcal 7663kcal 7735kcal 7806kcal 7878kcal 7949kcal 8021kcal 8093kcal 8164kcal 8236kcal 8307kcal 8379kcal 8451kcal 8522kcal 8594kcal 8666kcal 8737kcal 8809kcal 8880kcal 8952kcal 9024kcal 9095kcal 9167kcal 9239kcal 9310kcal 9382kcal 9453kcal 9525kcal 9597kcal 9668kcal 9740kcal 9812kcal 9883kcal 9955kcal 10026kcal 10098kcal 10170kcal 10241kcal 10313kcal 10384kcal 10456kcal 10528kcal 10599kcal 10671kcal 10743kcal
トランポリン
ゆっくり		 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3957kcal 4023kcal 4089kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5079kcal 5145kcal 5211kcal 5277kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5870kcal 5936kcal 6002kcal 6068kcal 6134kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6794kcal 6860kcal 6926kcal 6992kcal 7058kcal 7124kcal 7190kcal 7256kcal 7322kcal 7388kcal 7454kcal 7520kcal 7586kcal 7652kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7981kcal 8047kcal 8113kcal 8179kcal 8245kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8509kcal 8575kcal 8641kcal 8707kcal 8773kcal 8839kcal 8905kcal 8971kcal 9037kcal 9103kcal 9169kcal 9235kcal 9301kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9631kcal 9697kcal 9763kcal 9828kcal 9894kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3957kcal 4023kcal 4089kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5079kcal 5145kcal 5211kcal 5277kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5870kcal 5936kcal 6002kcal 6068kcal 6134kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6794kcal 6860kcal 6926kcal 6992kcal 7058kcal 7124kcal 7190kcal 7256kcal 7322kcal 7388kcal 7454kcal 7520kcal 7586kcal 7652kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7981kcal 8047kcal 8113kcal 8179kcal 8245kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8509kcal 8575kcal 8641kcal 8707kcal 8773kcal 8839kcal 8905kcal 8971kcal 9037kcal 9103kcal 9169kcal 9235kcal 9301kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9631kcal 9697kcal 9763kcal 9828kcal 9894kcal
料理全般 2308kcal 2374kcal 2440kcal 2506kcal 2572kcal 2638kcal 2704kcal 2770kcal 2836kcal 2902kcal 2968kcal 3034kcal 3100kcal 3166kcal 3232kcal 3298kcal 3364kcal 3430kcal 3496kcal 3562kcal 3628kcal 3694kcal 3760kcal 3826kcal 3892kcal 3957kcal 4023kcal 4089kcal 4155kcal 4221kcal 4287kcal 4353kcal 4419kcal 4485kcal 4551kcal 4617kcal 4683kcal 4749kcal 4815kcal 4881kcal 4947kcal 5013kcal 5079kcal 5145kcal 5211kcal 5277kcal 5343kcal 5409kcal 5475kcal 5541kcal 5607kcal 5673kcal 5739kcal 5805kcal 5870kcal 5936kcal 6002kcal 6068kcal 6134kcal 6200kcal 6266kcal 6332kcal 6398kcal 6464kcal 6530kcal 6596kcal 6662kcal 6728kcal 6794kcal 6860kcal 6926kcal 6992kcal 7058kcal 7124kcal 7190kcal 7256kcal 7322kcal 7388kcal 7454kcal 7520kcal 7586kcal 7652kcal 7718kcal 7784kcal 7849kcal 7915kcal 7981kcal 8047kcal 8113kcal 8179kcal 8245kcal 8311kcal 8377kcal 8443kcal 8509kcal 8575kcal 8641kcal 8707kcal 8773kcal 8839kcal 8905kcal 8971kcal 9037kcal 9103kcal 9169kcal 9235kcal 9301kcal 9367kcal 9433kcal 9499kcal 9565kcal 9631kcal 9697kcal 9763kcal 9828kcal 9894kcal
掃除機をかける 2176kcal 2239kcal 2301kcal 2363kcal 2425kcal 2487kcal 2550kcal 2612kcal 2674kcal 2736kcal 2798kcal 2861kcal 2923kcal 2985kcal 3047kcal 3109kcal 3172kcal 3234kcal 3296kcal 3358kcal 3420kcal 3483kcal 3545kcal 3607kcal 3669kcal 3731kcal 3794kcal 3856kcal 3918kcal 3980kcal 4042kcal 4104kcal 4167kcal 4229kcal 4291kcal 4353kcal 4415kcal 4478kcal 4540kcal 4602kcal 4664kcal 4726kcal 4789kcal 4851kcal 4913kcal 4975kcal 5037kcal 5100kcal 5162kcal 5224kcal 5286kcal 5348kcal 5411kcal 5473kcal 5535kcal 5597kcal 5659kcal 5722kcal 5784kcal 5846kcal 5908kcal 5970kcal 6033kcal 6095kcal 6157kcal 6219kcal 6281kcal 6344kcal 6406kcal 6468kcal 6530kcal 6592kcal 6655kcal 6717kcal 6779kcal 6841kcal 6903kcal 6966kcal 7028kcal 7090kcal 7152kcal 7214kcal 7277kcal 7339kcal 7401kcal 7463kcal 7525kcal 7588kcal 7650kcal 7712kcal 7774kcal 7836kcal 7898kcal 7961kcal 8023kcal 8085kcal 8147kcal 8209kcal 8272kcal 8334kcal 8396kcal 8458kcal 8520kcal 8583kcal 8645kcal 8707kcal 8769kcal 8831kcal 8894kcal 8956kcal 9018kcal 9080kcal 9142kcal 9205kcal 9267kcal 9329kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 1978kcal 2035kcal 2092kcal 2148kcal 2205kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2714kcal 2770kcal 2827kcal 2883kcal 2940kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3336kcal 3392kcal 3449kcal 3505kcal 3562kcal 3618kcal 3675kcal 3731kcal 3788kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4071kcal 4127kcal 4184kcal 4240kcal 4297kcal 4353kcal 4410kcal 4466kcal 4523kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4749kcal 4806kcal 4862kcal 4919kcal 4975kcal 5032kcal 5088kcal 5145kcal 5201kcal 5258kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5484kcal 5541kcal 5597kcal 5654kcal 5710kcal 5767kcal 5823kcal 5880kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6106kcal 6163kcal 6219kcal 6276kcal 6332kcal 6389kcal 6445kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6672kcal 6728kcal 6785kcal 6841kcal 6898kcal 6954kcal 7011kcal 7067kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7520kcal 7576kcal 7633kcal 7689kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8142kcal 8198kcal 8255kcal 8311kcal 8368kcal 8424kcal 8481kcal
体をよく動かす仕事 1978kcal 2035kcal 2092kcal 2148kcal 2205kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2714kcal 2770kcal 2827kcal 2883kcal 2940kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3336kcal 3392kcal 3449kcal 3505kcal 3562kcal 3618kcal 3675kcal 3731kcal 3788kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4071kcal 4127kcal 4184kcal 4240kcal 4297kcal 4353kcal 4410kcal 4466kcal 4523kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4749kcal 4806kcal 4862kcal 4919kcal 4975kcal 5032kcal 5088kcal 5145kcal 5201kcal 5258kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5484kcal 5541kcal 5597kcal 5654kcal 5710kcal 5767kcal 5823kcal 5880kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6106kcal 6163kcal 6219kcal 6276kcal 6332kcal 6389kcal 6445kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6672kcal 6728kcal 6785kcal 6841kcal 6898kcal 6954kcal 7011kcal 7067kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7520kcal 7576kcal 7633kcal 7689kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8142kcal 8198kcal 8255kcal 8311kcal 8368kcal 8424kcal 8481kcal
皿洗い 1978kcal 2035kcal 2092kcal 2148kcal 2205kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2714kcal 2770kcal 2827kcal 2883kcal 2940kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3336kcal 3392kcal 3449kcal 3505kcal 3562kcal 3618kcal 3675kcal 3731kcal 3788kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4071kcal 4127kcal 4184kcal 4240kcal 4297kcal 4353kcal 4410kcal 4466kcal 4523kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4749kcal 4806kcal 4862kcal 4919kcal 4975kcal 5032kcal 5088kcal 5145kcal 5201kcal 5258kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5484kcal 5541kcal 5597kcal 5654kcal 5710kcal 5767kcal 5823kcal 5880kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6106kcal 6163kcal 6219kcal 6276kcal 6332kcal 6389kcal 6445kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6672kcal 6728kcal 6785kcal 6841kcal 6898kcal 6954kcal 7011kcal 7067kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7520kcal 7576kcal 7633kcal 7689kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8142kcal 8198kcal 8255kcal 8311kcal 8368kcal 8424kcal 8481kcal
ヨガ
ハタ		 1978kcal 2035kcal 2092kcal 2148kcal 2205kcal 2261kcal 2318kcal 2374kcal 2431kcal 2487kcal 2544kcal 2600kcal 2657kcal 2714kcal 2770kcal 2827kcal 2883kcal 2940kcal 2996kcal 3053kcal 3109kcal 3166kcal 3222kcal 3279kcal 3336kcal 3392kcal 3449kcal 3505kcal 3562kcal 3618kcal 3675kcal 3731kcal 3788kcal 3844kcal 3901kcal 3957kcal 4014kcal 4071kcal 4127kcal 4184kcal 4240kcal 4297kcal 4353kcal 4410kcal 4466kcal 4523kcal 4579kcal 4636kcal 4693kcal 4749kcal 4806kcal 4862kcal 4919kcal 4975kcal 5032kcal 5088kcal 5145kcal 5201kcal 5258kcal 5314kcal 5371kcal 5428kcal 5484kcal 5541kcal 5597kcal 5654kcal 5710kcal 5767kcal 5823kcal 5880kcal 5936kcal 5993kcal 6050kcal 6106kcal 6163kcal 6219kcal 6276kcal 6332kcal 6389kcal 6445kcal 6502kcal 6558kcal 6615kcal 6672kcal 6728kcal 6785kcal 6841kcal 6898kcal 6954kcal 7011kcal 7067kcal 7124kcal 7180kcal 7237kcal 7293kcal 7350kcal 7407kcal 7463kcal 7520kcal 7576kcal 7633kcal 7689kcal 7746kcal 7802kcal 7859kcal 7915kcal 7972kcal 8029kcal 8085kcal 8142kcal 8198kcal 8255kcal 8311kcal 8368kcal 8424kcal 8481kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2026kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2403kcal 2450kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2685kcal 2732kcal 2780kcal 2827kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3062kcal 3109kcal 3156kcal 3204kcal 3251kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3439kcal 3486kcal 3533kcal 3581kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3769kcal 3816kcal 3863kcal 3910kcal 3957kcal 4005kcal 4052kcal 4099kcal 4146kcal 4193kcal 4240kcal 4287kcal 4334kcal 4382kcal 4429kcal 4476kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4664kcal 4711kcal 4758kcal 4806kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4994kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5183kcal 5230kcal 5277kcal 5324kcal 5371kcal 5418kcal 5465kcal 5512kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5701kcal 5748kcal 5795kcal 5842kcal 5889kcal 5936kcal 5984kcal 6031kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6266kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6643kcal 6690kcal 6737kcal 6785kcal 6832kcal 6879kcal 6926kcal 6973kcal 7020kcal 7067kcal
自動車を運転 1649kcal 1696kcal 1743kcal 1790kcal 1837kcal 1884kcal 1931kcal 1978kcal 2026kcal 2073kcal 2120kcal 2167kcal 2214kcal 2261kcal 2308kcal 2355kcal 2403kcal 2450kcal 2497kcal 2544kcal 2591kcal 2638kcal 2685kcal 2732kcal 2780kcal 2827kcal 2874kcal 2921kcal 2968kcal 3015kcal 3062kcal 3109kcal 3156kcal 3204kcal 3251kcal 3298kcal 3345kcal 3392kcal 3439kcal 3486kcal 3533kcal 3581kcal 3628kcal 3675kcal 3722kcal 3769kcal 3816kcal 3863kcal 3910kcal 3957kcal 4005kcal 4052kcal 4099kcal 4146kcal 4193kcal 4240kcal 4287kcal 4334kcal 4382kcal 4429kcal 4476kcal 4523kcal 4570kcal 4617kcal 4664kcal 4711kcal 4758kcal 4806kcal 4853kcal 4900kcal 4947kcal 4994kcal 5041kcal 5088kcal 5135kcal 5183kcal 5230kcal 5277kcal 5324kcal 5371kcal 5418kcal 5465kcal 5512kcal 5560kcal 5607kcal 5654kcal 5701kcal 5748kcal 5795kcal 5842kcal 5889kcal 5936kcal 5984kcal 6031kcal 6078kcal 6125kcal 6172kcal 6219kcal 6266kcal 6313kcal 6361kcal 6408kcal 6455kcal 6502kcal 6549kcal 6596kcal 6643kcal 6690kcal 6737kcal 6785kcal 6832kcal 6879kcal 6926kcal 6973kcal 7020kcal 7067kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1507kcal 1545kcal 1583kcal 1620kcal 1658kcal 1696kcal 1733kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1884kcal 1922kcal 1960kcal 1997kcal 2035kcal 2073kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2374kcal 2412kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2563kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5616kcal 5654kcal
風呂でシャワー 1319kcal 1357kcal 1394kcal 1432kcal 1470kcal 1507kcal 1545kcal 1583kcal 1620kcal 1658kcal 1696kcal 1733kcal 1771kcal 1809kcal 1847kcal 1884kcal 1922kcal 1960kcal 1997kcal 2035kcal 2073kcal 2110kcal 2148kcal 2186kcal 2224kcal 2261kcal 2299kcal 2337kcal 2374kcal 2412kcal 2450kcal 2487kcal 2525kcal 2563kcal 2600kcal 2638kcal 2676kcal 2714kcal 2751kcal 2789kcal 2827kcal 2864kcal 2902kcal 2940kcal 2977kcal 3015kcal 3053kcal 3090kcal 3128kcal 3166kcal 3204kcal 3241kcal 3279kcal 3317kcal 3354kcal 3392kcal 3430kcal 3467kcal 3505kcal 3543kcal 3581kcal 3618kcal 3656kcal 3694kcal 3731kcal 3769kcal 3807kcal 3844kcal 3882kcal 3920kcal 3957kcal 3995kcal 4033kcal 4071kcal 4108kcal 4146kcal 4184kcal 4221kcal 4259kcal 4297kcal 4334kcal 4372kcal 4410kcal 4448kcal 4485kcal 4523kcal 4561kcal 4598kcal 4636kcal 4674kcal 4711kcal 4749kcal 4787kcal 4824kcal 4862kcal 4900kcal 4938kcal 4975kcal 5013kcal 5051kcal 5088kcal 5126kcal 5164kcal 5201kcal 5239kcal 5277kcal 5314kcal 5352kcal 5390kcal 5428kcal 5465kcal 5503kcal 5541kcal 5578kcal 5616kcal 5654kcal
トイレ 1187kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1628kcal 1662kcal 1696kcal 1730kcal 1764kcal 1798kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2001kcal 2035kcal 2069kcal 2103kcal 2137kcal 2171kcal 2205kcal 2239kcal 2273kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2408kcal 2442kcal 2476kcal 2510kcal 2544kcal 2578kcal 2612kcal 2646kcal 2680kcal 2714kcal 2747kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2883kcal 2917kcal 2951kcal 2985kcal 3019kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3188kcal 3222kcal 3256kcal 3290kcal 3324kcal 3358kcal 3392kcal 3426kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3562kcal 3596kcal 3630kcal 3663kcal 3697kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3901kcal 3935kcal 3969kcal 4003kcal 4037kcal 4071kcal 4104kcal 4138kcal 4172kcal 4206kcal 4240kcal 4274kcal 4308kcal 4342kcal 4376kcal 4410kcal 4444kcal 4478kcal 4512kcal 4546kcal 4579kcal 4613kcal 4647kcal 4681kcal 4715kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4885kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5020kcal 5054kcal 5088kcal
立って仕事をする 1187kcal 1221kcal 1255kcal 1289kcal 1323kcal 1357kcal 1390kcal 1424kcal 1458kcal 1492kcal 1526kcal 1560kcal 1594kcal 1628kcal 1662kcal 1696kcal 1730kcal 1764kcal 1798kcal 1831kcal 1865kcal 1899kcal 1933kcal 1967kcal 2001kcal 2035kcal 2069kcal 2103kcal 2137kcal 2171kcal 2205kcal 2239kcal 2273kcal 2306kcal 2340kcal 2374kcal 2408kcal 2442kcal 2476kcal 2510kcal 2544kcal 2578kcal 2612kcal 2646kcal 2680kcal 2714kcal 2747kcal 2781kcal 2815kcal 2849kcal 2883kcal 2917kcal 2951kcal 2985kcal 3019kcal 3053kcal 3087kcal 3121kcal 3155kcal 3188kcal 3222kcal 3256kcal 3290kcal 3324kcal 3358kcal 3392kcal 3426kcal 3460kcal 3494kcal 3528kcal 3562kcal 3596kcal 3630kcal 3663kcal 3697kcal 3731kcal 3765kcal 3799kcal 3833kcal 3867kcal 3901kcal 3935kcal 3969kcal 4003kcal 4037kcal 4071kcal 4104kcal 4138kcal 4172kcal 4206kcal 4240kcal 4274kcal 4308kcal 4342kcal 4376kcal 4410kcal 4444kcal 4478kcal 4512kcal 4546kcal 4579kcal 4613kcal 4647kcal 4681kcal 4715kcal 4749kcal 4783kcal 4817kcal 4851kcal 4885kcal 4919kcal 4953kcal 4987kcal 5020kcal 5054kcal 5088kcal
風呂で入浴 989kcal 1017kcal 1046kcal 1074kcal 1102kcal 1130kcal 1159kcal 1187kcal 1215kcal 1243kcal 1272kcal 1300kcal 1328kcal 1357kcal 1385kcal 1413kcal 1441kcal 1470kcal 1498kcal 1526kcal 1554kcal 1583kcal 1611kcal 1639kcal 1668kcal 1696kcal 1724kcal 1752kcal 1781kcal 1809kcal 1837kcal 1865kcal 1894kcal 1922kcal 1950kcal 1978kcal 2007kcal 2035kcal 2063kcal 2092kcal 2120kcal 2148kcal 2176kcal 2205kcal 2233kcal 2261kcal 2289kcal 2318kcal 2346kcal 2374kcal 2403kcal 2431kcal 2459kcal 2487kcal 2516kcal 2544kcal 2572kcal 2600kcal 2629kcal 2657kcal 2685kcal 2714kcal 2742kcal 2770kcal 2798kcal 2827kcal 2855kcal 2883kcal 2911kcal 2940kcal 2968kcal 2996kcal 3025kcal 3053kcal 3081kcal 3109kcal 3138kcal 3166kcal 3194kcal 3222kcal 3251kcal 3279kcal 3307kcal 3336kcal 3364kcal 3392kcal 3420kcal 3449kcal 3477kcal 3505kcal 3533kcal 3562kcal 3590kcal 3618kcal 3646kcal 3675kcal 3703kcal 3731kcal 3760kcal 3788kcal 3816kcal 3844kcal 3873kcal 3901kcal 3929kcal 3957kcal 3986kcal 4014kcal 4042kcal 4071kcal 4099kcal 4127kcal 4155kcal 4184kcal 4212kcal 4240kcal
デスクワーク 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal
電車バスに乗車 857kcal 882kcal 906kcal 931kcal 955kcal 980kcal 1004kcal 1029kcal 1053kcal 1078kcal 1102kcal 1127kcal 1151kcal 1176kcal 1200kcal 1225kcal 1249kcal 1274kcal 1298kcal 1323kcal 1347kcal 1372kcal 1396kcal 1421kcal 1445kcal 1470kcal 1494kcal 1519kcal 1543kcal 1568kcal 1592kcal 1617kcal 1641kcal 1666kcal 1690kcal 1715kcal 1739kcal 1764kcal 1788kcal 1813kcal 1837kcal 1862kcal 1886kcal 1911kcal 1935kcal 1960kcal 1984kcal 2009kcal 2033kcal 2058kcal 2082kcal 2107kcal 2131kcal 2156kcal 2180kcal 2205kcal 2229kcal 2254kcal 2278kcal 2303kcal 2327kcal 2352kcal 2376kcal 2401kcal 2425kcal 2450kcal 2474kcal 2499kcal 2523kcal 2548kcal 2572kcal 2597kcal 2621kcal 2646kcal 2670kcal 2695kcal 2719kcal 2744kcal 2768kcal 2793kcal 2817kcal 2842kcal 2866kcal 2891kcal 2915kcal 2940kcal 2964kcal 2989kcal 3013kcal 3038kcal 3062kcal 3087kcal 3111kcal 3136kcal 3160kcal 3185kcal 3209kcal 3234kcal 3258kcal 3283kcal 3307kcal 3332kcal 3356kcal 3381kcal 3405kcal 3430kcal 3454kcal 3479kcal 3503kcal 3528kcal 3552kcal 3577kcal 3601kcal 3626kcal 3650kcal 3675kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ